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【冬季】季節性うつ病(季節性感情障害)10【夏季】

1 :優しい名無しさん:2010/05/18(火) 14:10:31 ID:qYAAa6wJ
季節の変動や日照時間の変化で、うつ状態や躁状態になる人達のスレッドです。
有用な情報を交換し、共に乗り切って行きましょう。

*過去スレッドと診断基準は>>2-10にあります。

前スレ
【冬季】季節性うつ病(季節性感情障害)9【夏季】
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1258765781/l50


2 :優しい名無しさん:2010/05/18(火) 14:11:17 ID:qYAAa6wJ
ローゼンタール『季節性うつ病』での光治療以外の治療法

(1) 季節性感情障害(SAD)についてよく知る
(2) より多くの光をあびる。明るい家に住む。部屋を証明で明るくする。戸外に出る。
(3) 暖くする。温度設定を上げる、電気毛布、飲み物。
(4) 冬に休暇をとって南へ。スキー(白雪が明るい)。
(5) 転居。南へ。
(6) エアロビックな運動。
(7) 炭水化物をとる。食物繊維もとること。
(8) ストレス管理。調子悪くなることを予測して仕事や他人と会う機会を減らす。
(9) 睡眠の制限(!)寝過ぎないように朝起きる。
(10) 各種精神療法。特に認知療法。
(11) まわりの人に理解してもらう。



3 :優しい名無しさん:2010/05/18(火) 14:12:04 ID:qYAAa6wJ
ローマ帝国の医師コーネリウス・セルススの言葉(ローゼンタール『季節性うつ病』から)

光に満ちた部屋で暮らし
腹にもたれる食事をとらず
お酒はほどほどに
マッサージ、水浴、体を動かし、体を鍛え、
不眠にはゆりかごやせせらぎの音
環境を変えたり長い旅をして
恐いことは決して考えないように
陽気な会話や楽しみにふけり
音楽を聞いて過ごしなさい

4 :優しい名無しさん:2010/05/18(火) 14:12:40 ID:qYAAa6wJ
光療法以外の治療について (高橋清久「季節性感情障害」)

・三環系が効くことが多いらしい。
・MAO阻害剤、セロトニン作動薬はもうひとつ?
・ベンゾジアゼピン系抗不安剤(デパス等)が有効。
・ブプロピオン bupropion がよく効くらしいが国内では認可されてないらしい。

5 :優しい名無しさん:2010/05/18(火) 14:13:17 ID:qYAAa6wJ
▼:DSM-IV-TRの診断基準

|>該当すれば特定せよ
 季節型(これは双極T型障害,双極U型障害,「または大うつ病性障害,反復性」における
 大うつ病エピソードの経過型に適用することができる)

A.双極T型障害,双極U型障害,「または大うつ病性障害,反復性」における大うつ病エピソードの発症と,
  1年のうちの特定の時期との間に規則的な時間的関係があった
  (例:秋か冬における大うつ病エピソードの規則的な発症).
  注:季節に関連した心理社会的ストレス因子の明らかな影響が存在する場合は含めないこと
    (例:毎冬いつも失業している).
B.完全寛解(または抑うつから躁または軽躁への転換)も1年のうちの特定の時期に起こる
  (例:抑うつは春に喪失する).
C.最近2年間に,基準AおよびBに定義される時間的な季節的関係を示す大うつ病エピソードが
  2回起こっており,同じ期間内に非季節性大うつ病エピソードは起きていない.
D.(上述の)季節性大うつ病エピソードは,その人の生涯に生じたことのある非季節性大うつ病エピソードの
  数を十分上回っている.


6 :優しい名無しさん:2010/05/18(火) 14:14:40 ID:qYAAa6wJ
過去ログ
01:http://life6.2ch.net/test/read.cgi/utu/1058121074/
02:http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1111553981/
03:http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1134424821/
04:http://life8.2ch.net/test/read.cgi/utu/1155319767/
05:http://life8.2ch.net/test/read.cgi/utu/1171185008/
06:http://life8.2ch.net/test/read.cgi/utu/1187433560/
07:http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1202987325/
08:http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1228908545/l50
09:http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1258765781/l50

7 :優しい名無しさん:2010/05/18(火) 14:15:54 ID:qYAAa6wJ
光療法(高照度光照射療法)

個人で購入できるライトの問合せ先 
  コスモブライト・バイタブライト http://poesie.hp.infoseek.co.jp/BrightLi.htm#Cosmo
  ブライトライトME(「高照度照明」器具) http://brightlight-store.ovtp.net/ 

8 :優しい名無しさん:2010/05/18(火) 18:52:15 ID:qYAAa6wJ
一昨日くらいまで沈没してたのに、気温が上がった今日は布団も干せたしスレ立てもできた。
明日から雨だけどがんばろう。

9 :優しい名無しさん:2010/05/18(火) 19:42:29 ID:M9gLUsvs
朝から雨だが、こういう日は目覚めが死ぬほど悪い。冬のつらさとはまた別のベクトルのつらさだ。
とりあえず除湿機を回して湿気を取ると少しは楽になるからそうしている。

10 :優しい名無しさん:2010/05/19(水) 07:57:09 ID:XukWIrXE
>>1
スレ立て乙です

11 :優しい名無しさん:2010/05/19(水) 12:51:36 ID:xKKUpZ97
冬はここによくきたな・・
冬は南に移住したいわ

12 :優しい名無しさん:2010/05/19(水) 23:08:27 ID:IK2si/Ne
>>1
スレ立て乙でやんす

13 :優しい名無しさん:2010/05/19(水) 23:09:31 ID:IK2si/Ne
ただいまリハビリ出勤中
しかし復職失敗しそうな気がする

14 :優しい名無しさん:2010/05/21(金) 09:24:20 ID:milwepVo
夏型にとって京都は地獄。

4月のGWあたりから極端に暑い日が増え始め、
全国から修学旅行や観光客でごったがえし、あちこちで道路は渋滞、
煽り運転も目立つ。
真夏になるとDQN・珍走団も出やすい。

また京都の夏は割と曇りや雨が多く風もあまり吹かない。
(京都の夏が高温・高湿に感じるのはそのため)

小学校のとき教師から激しく殴られたのもこの時期。もうやだ

15 :優しい名無しさん:2010/05/21(金) 13:45:13 ID:2osAePI8

>>1乙です
夏季の人はこれから大変だね…



冬季うつで心療内科通ってるんだけど、無気力って言ったら薬増やされた
もう実は不安な感じもないし鬱って感じじゃない
けど今ただ冬できなくてまだ先延ばししてることがあって鬱っぽくなってる気がする
未診断だけどADHDの傾向がある気がするんだ

専門医に行こうか迷ってるんだけど、冬季うつと一緒に見てくださる先生はいるかな?
スレチ気味でスマソ
前スレでも何度かADHDの話題が出てたので…

16 :優しい名無しさん:2010/05/21(金) 22:56:29 ID:5A9YpPq2
>>14
スレチで悪いけど京都は暑いねぇ・・
京都出身じゃないけど一昨年の夏、京都旅行行ったとき死ぬかと思ったよ。
東京よりも暑く感じるというのは聞いてたけどあれほどとは思わなかった

17 :優しい名無しさん:2010/05/22(土) 16:45:52 ID:DJKMOGZe
>>15
やはり発達障碍も関係してるのかな?

18 :優しい名無しさん:2010/05/22(土) 22:37:01 ID:IiyZdjAZ
この病気や躁鬱はADHDとか発達障害とか併発している人の話は最近見ることありますね
生まれつきの脳の疾患(欠陥とはいいたくないが)なのでしょうね
自分も幼少どころか新生児のときからやはりどこかおかしかったです
(夜鳴きがすごかったり、入学前の知能テストでひっかかったりと・・・親は相当苦労したそうです)

19 :優しい名無しさん:2010/05/23(日) 01:28:26 ID:1Pj4J968
ある感覚が過敏なんだろうね、発達障害の人は。
私も幼児期に自閉症診断済だけど皮膚感覚とか過敏すぎだと思う事がある。
もっと鈍くなりたい……人の気持ちには鈍いのにorz

20 :優しい名無しさん:2010/05/24(月) 15:45:06 ID:yiz3Lma+
今年は寒い日が多かったのか、雨が多いせいか、一向に体調が上向かない。
体調が上向かないというより、身体が寝ぼけてる、うつらうつらしてる感じかな。



21 :優しい名無しさん:2010/05/24(月) 21:27:36 ID:hTcUkPOG
雨がふってたからか、妙に疲れた。思えば土曜から調子が落ちてたから何か感じ取ってたのかもしれない

22 :優しい名無しさん:2010/05/25(火) 02:26:48 ID:MK3RQdBu
>>16
東北だけど 東京でも暑いのにそれより暑いって恐怖ですねw

23 :優しい名無しさん:2010/05/25(火) 14:41:10 ID:0BPXzVBB
>>18 >>19
主治医の話だとメンタル系の人全般(自閉症、発達障害以外の方)が、冬場は調子悪いそうですよ。
季節の影響を受けやすいんでしょうね。患者さん診てるとそういう傾向があるらしいです。


24 :優しい名無しさん:2010/05/25(火) 15:46:01 ID:zdnugCil
いやー、昨日は大変
眠くて眠くて昼間11時間睡眠
起きても頭がガンガン

今日は少し戻った @埼玉

25 :優しい名無しさん:2010/05/25(火) 16:23:14 ID:9KlIyLRM
冬から春にかけて調子が悪くなる
この時期が最悪

26 :優しい名無しさん:2010/05/25(火) 22:52:25 ID:fGFjrzV4
ADHD診断済みのものです。主治医はADHD専門医ですが、かなりの患者さんが冬うつ(季節性うつ病)もあるって言っていました。私もその気があり、ブライトライト使ってます(でも光を20〜30分直視してるけど、さぁやるぞぉ、とまではいかない)。
ADHDと重複している人は多いみたいですね。

27 :優しい名無しさん:2010/05/25(火) 23:56:07 ID:p/et+si4
ADHDの人でも光療法を薦められたという話を聞いたことがあります
なので関連性はあるのかもと思いました
光治療器は高い買い物になるのでどうなのかと訊かれましたが
自分はADHDの診断はないので答えられませんでした

昼夜逆転し不登校だったり言動も暴れん坊という感じで明らかに普通でない状態でしたが
漢方薬を飲み始めたらパタリとよくなり落ち着いたそうです、不思議

28 :優しい名無しさん:2010/05/26(水) 10:35:58 ID:CaeanY/m
冬に冬眠状態だったのが4月になってから調子が戻ったからって
一気にがんばりすぎて最近どっと疲れたしまったみたいで
ちょっと自律神経失調症気味になってしまった

冬→春にかけてペースを戻していくのがむずかしい

29 :優しい名無しさん:2010/05/27(木) 10:20:28 ID:vde4chG9
ずーっと雨降り。
週明けにならないと晴れないとか…@北陸

もうすぐ6月だというのに、この寒さは…orz

30 :優しい名無しさん:2010/05/27(木) 11:46:44 ID:ABIPEFP7
寒いよねー@富山
家にいた方がいいのか、それともこんな空でも外出した方がいいのか。。。
今は暖房入れて家でぼんやりしています。

31 :優しい名無しさん:2010/05/27(木) 12:23:50 ID:ABIPEFP7
窓から顔出してみた。
ものすごい寒い、っていうか冷たい。

32 :優しい名無しさん:2010/05/28(金) 07:45:02 ID:DL3ZpU8M
すみません、質問します。
1年の中で2回、春と秋に2〜3週間程度の鬱状態があるのですが、これも季節型なのでしょうか?

33 :優しい名無しさん:2010/05/28(金) 09:58:56 ID:wmWkrIQV
>>32
参考までに。
季節性感情障害と診断されるのは冬型と夏型だけだと思いますですが、
四季のある日本では、季節の変わり目である春と秋に鬱になる人もいます。
私と主治医が同じで知り合った人は、毎年5月と10月が「いちばんきつい」と言っています。
主治医は「春うつ」「秋うつ」という表現を時々使っています。

34 :優しい名無しさん:2010/05/28(金) 11:30:31 ID:DL3ZpU8M
>>33
そうですか!
どうもありがとうございました。
そのような状態になる場合もあるとわかって良かったです。


35 :優しい名無しさん:2010/05/28(金) 12:17:32 ID:FtonNm1d
>>32
季節の変わり目のうつは、気圧が関係してるとも言われています
概してうつ病の人は季節の変わり目には、不調を訴えるそうです

季節性は冬型を中心に研究が進んでいますが
それはこれまでのうつ病と原因が異なると考えられているからだと思います
あまり断定せずに、お医者さんに相談するのがいいんではないでしょうか

36 :優しい名無しさん:2010/05/28(金) 18:52:49 ID:T0nUOef3
最近の雨と気温で体調逆戻り…ぐふぅ。

37 :優しい名無しさん:2010/05/28(金) 19:55:28 ID:DL3ZpU8M
>>35
遅くなりました。
そうなんですか・・気圧も関係があるんですか・・
どうもありがとうございました。


38 :優しい名無しさん:2010/05/29(土) 07:55:06 ID:XSFG/zqO
どなたか教えてください。
鬱症状になっていない時期にも、急にひどく落ち込んだり、感情の波が激しく変化する事がありますか?


39 :優しい名無しさん:2010/05/30(日) 08:32:05 ID:L67TnDzh
>>38

「鬱症状になっていない時期にも」というのがよく分かりませんが
こういった症状は躁うつ病つまり双極性障害によくあります

ほかのスレで情報交換するのもいいですが
いろいろ悩むまえに評判の良い病院を探して
受診するのが良いと思いますよ

私は医者ではないもんで…

40 :優しい名無しさん:2010/05/30(日) 10:12:31 ID:vTWz0407
>>38
人間ですから、そういうときもありますよ。
数週間で治ればOK、数ヶ月なら病気の疑いと一般には言われますが
社会生活に支障がなければ、別にどっちでもよいのでは。

41 :優しい名無しさん:2010/05/30(日) 22:27:34 ID:5rhl+7N3
真冬よりははるかによくなったけれど
今年は寒いせいか上がりきらない。
毎日眠いし、太ったままだし、どうしていいのかわからない。
暖かくなったらマシになるかな。すごく不安@東京。

42 :38:2010/05/31(月) 07:46:46 ID:dYLDnHFA
>>39>>40
レスが遅くなり、申し訳ありません。
文章が苦手で、わかりにくい書き方だった事もお詫びします。
従兄弟が季節性の鬱らしく、冬になるとつらいそうです。
他の季節は元気ですが、職場で同僚から、感情の起伏が激しい人だと噂になり始めています。
職場の人は鬱をしりません。
もともと無口で穏やかだったので、心配になり、書き込んでしまいました。
ありがとうございました。

43 :優しい名無しさん:2010/05/31(月) 13:05:01 ID:LhG015JY
>>41
私だけかと思っていたのでちょっと安心しました
冬季うつとは関係ないのかな?と思い始めていました
いまいち気力が湧かないんです
同じく東京です

44 :優しい名無しさん:2010/05/31(月) 18:40:07 ID:bw/ZG4X9
とにかく日やライトを浴びるしかないのかも・・・

そういう自分も今ひとつやる力が出ない。

病院の先生に相談したら「波があるようだったら、双極性という
可能性もあるけど・・・」って言われた。
併発する率は低くないそうで。

45 :優しい名無しさん:2010/05/31(月) 21:09:44 ID:tQJsE8K7
うーん、その波がその程度なのか、だよねぇ・・・。
単にストレスで感情の抑制ができない方もいる。
どっから病気かっていうと本当に微妙!

46 :優しい名無しさん:2010/06/01(火) 11:49:00 ID://3awlpj
>>41
自分の場合も波があるのは自覚しているし、先生にも指摘されています
ただ定期的に来るものではないし、天気にも左右されたりしているので
双極性のような症状がみられるっていう程度のことだそうです

47 :優しい名無しさん:2010/06/01(火) 15:45:46 ID:cEuaVm7I
主治医は私が躁うつではといきなり言い出したが、
DSMでは違ったな。
イライラするのは、相性の悪いせいでは?っと思ったりする。

48 :優しい名無しさん:2010/06/02(水) 14:10:16 ID:TfQoOf2J
     ./:::::ヽ , . -―-'、::::}
     {::::::'"/_,ム   .i  ソ
      ゞ:::::/l /レ'!-!-ト、ハ <すごい女性蔑視を感じる いままでにないひどい女性差別を  >
      Yll |!' (゚)=(゚)l│<キモヲタの勝手な理想像・・なんだろう押し付けられている    >
       ?h.k  ---- .リ│<確実に、着実に、私たち女性に                

49 :優しい名無しさん:2010/06/02(水) 14:12:32 ID:TfQoOf2J
  ∧,,∧  バカ松、これは対消滅エンジンだお♪
 ( #^ω^)          _,,,、、    
 /   o├==l--      /:::彡⌒Y ヽ   
 しー-J           |::/ ̄ ̄ ̄ヽ:}  注射するの?僕どこも悪くないよ?
               V 二 二 |   なんで半笑いなの?
                |  ,(__)、 |    
                |   ▽   |

50 :優しい名無しさん:2010/06/02(水) 17:43:21 ID:s7ooIg3+
日も長いし、暖かいのに、体が疲れる。
体力落ちたな...。

51 :優しい名無しさん:2010/06/02(水) 17:47:17 ID:TfQoOf2J
男性の顔見てイライラするのは、
I円足りないハゲのせいでは?
っといつも思ったりする。

52 :優しい名無しさん:2010/06/02(水) 21:23:31 ID:WD3vXEz9
>>50
その感じ分かります
無理なくゆっくりした感じで仕事しても
帰宅すると一眠り

頭の動きが良くなっても体がついていかない
完全復帰まであと少しです

53 :優しい名無しさん:2010/06/03(木) 03:31:28 ID:og0V7G7R
中途覚醒してしまった
もう眠れない
冬はいくらでも眠れたんだが

54 :優しい名無しさん:2010/06/06(日) 13:11:38 ID:c6P/TjVg
保守 

55 :優しい名無しさん:2010/06/06(日) 22:38:37 ID:ex9FJyZp
10円足りないハゲってなに?

56 :優しい名無しさん:2010/06/07(月) 08:55:56 ID:rU2II6Hn
冬季型のはずだけど、昨日から辛い。
充分暖かだし晴れてるし、輝くようなさわやかな天気…のはず。
土曜日いろんな意味で無理したから
その揺り返しなのか。
もう、鬱のタイプなんてどうでもいいや。
辛いもんは辛い。

57 :優しい名無しさん:2010/06/07(月) 19:34:41 ID:zJrU0D4V
私も冬季型と言われて長いけど
今年は駄目。3月の始めに少しあがって
PCで洋服買ってから、着ないまま。
今年はきつい。

58 :優しい名無しさん:2010/06/07(月) 20:19:38 ID:utbSYZWg
寒い季節が去って、ばりばり動けるようになるのかと思ったら、
高い気温に適応するのにエネルギー使ってしまって、
思うように動けない。

59 :優しい名無しさん:2010/06/07(月) 20:23:02 ID:WtTE3NTi
暑い方が実は苦手

60 :優しい名無しさん:2010/06/07(月) 21:14:59 ID:kcdj0Zhf
今回天気の上下も激しいからなあ。

61 :優しい名無しさん:2010/06/07(月) 23:55:38 ID:YbsPWM70
冬季性かなと思って今年3月から病院通い始めたんだけど
たぶん薬でハイっぽくなっちゃったみたいで4月いっぱい動きまくってたら
5月になってぐったり疲れちゃった。最近やっと落ち着いた
でもやる気がちょっと起きなくてあんまり元気ない
冬季性なのかよくわからなくなってきた
一番寒かった時みたいに悲観的な気持ちがないけどパワー不足というかそんな感じです

62 :優しい名無しさん:2010/06/08(火) 00:20:43 ID:spQP4UZD
暖かいんだけど雨が近い気がする。
低気圧も苦手だからもー今年はツライツライ。
でも寒いよりは暖かいほうがいいし、暗いよりは明るくなってよかった。
どうにか折り合いをつけていけたらいいなって思う@東京。

63 :優しい名無しさん:2010/06/08(火) 15:02:02 ID:H9FIrEqj
>>61
まったくおんなじ!
5月はエネルギー切れ感がすごかったなぁ。

64 :優しい名無しさん:2010/06/08(火) 15:54:55 ID:uZ9teaZV
梅雨入りが遅れているからまだ大丈夫だけど
梅雨に入ったらまた嫌だなー

65 :優しい名無しさん:2010/06/08(火) 16:09:11 ID:1j/zvPyq
梅雨入りが遅れてその後ダラダラ長引くのも嫌だよね

66 :優しい名無しさん:2010/06/08(火) 17:55:33 ID:C4T/vEBH
>>63
同じような人がいてよかった!なんか安心です
冬季うつとか関係ないのかなあって思い始めてたから。
ただ冬の気分の落ち込みは確実だったのでそれがなくなっただけでも
まともかなあ
もうなんでもいいからとにかく早く元気になりたい

67 :優しい名無しさん:2010/06/09(水) 21:28:40 ID:/tZix14w
>>64
>>65
今のところはいいけど、梅雨が勝負ですね

68 :優しい名無しさん:2010/06/10(木) 02:42:56 ID:F28793Zr
私も冬季型のはずなのに、今年はすごい長引いてる
というかずれこんでます。今だに調子悪すぎる。
4月末まで寒かったのに5月から一気に暑くなるし
昼は暑いのに朝晩は寒い・・・もうめまぐるしくて
体が全くついていきません。
全然起きれないし眠くてだるくて仕方が無い・・・やる気も皆無。
日もさんさん暖かなのに6月に入っても一週間全く動けなかったり。
でも同じような声を聞いて少し安心しました。

69 :優しい名無しさん:2010/06/10(木) 16:49:33 ID:js2hb/1p
そこで安心しててなにか変わるの?

70 :優しい名無しさん:2010/06/10(木) 17:45:23 ID:D2CU/0m6
カッコウが鳴き出すと梅雨入りだか 来るんだってねぇ
北東北 もうカッコウ鳴いてるよ

71 :優しい名無しさん:2010/06/10(木) 21:00:50 ID:UZ/AUpJr
>>69
自分以外にも苦しんでいる人がいるってわかれば安心できるでしょう
不安が減ると言った方がいいかな
メンタル的に辛かった時があるなら気持ちもわかると思うんだけど

72 :優しい名無しさん:2010/06/10(木) 21:27:54 ID:js2hb/1p
治りたいの?安心したいの?

73 :優しい名無しさん:2010/06/10(木) 22:02:33 ID:yg+UWzNf
其処まで問い詰める程のことか?wもちつけw

74 :優しい名無しさん:2010/06/10(木) 23:14:37 ID:AU7ajWk/
たしかにどうでも良いことでしょw
本人はそれで安心するって言ってんだから。
わからなくもないよ

75 :優しい名無しさん:2010/06/10(木) 23:23:31 ID:raevKUBy
安心と癒しは、治療の良薬です。
特異な症状?と心気的になるとよろしくない。

76 :優しい名無しさん:2010/06/11(金) 08:15:04 ID:HpTa5SjL
安心は大事なんだねえ

77 :優しい名無しさん:2010/06/11(金) 08:44:01 ID:wdgcoDgh
症状が長引いているなんて毎年書き込まれてるけど。

78 :優しい名無しさん:2010/06/11(金) 16:55:15 ID:1iOwkGCG
うーん、日本の四季が年々なくなって、冬と夏しかなかったせいでは?

79 :優しい名無しさん:2010/06/12(土) 00:52:36 ID:57wJuyaS
冬は例年よりマシだったのに、最近ダメダメ

80 :優しい名無しさん:2010/06/12(土) 01:30:45 ID:ApKhVH2E
だって寒すぎるもの
この天気はひどいよ

81 :優しい名無しさん:2010/06/12(土) 23:52:04 ID:nY/k6sRT
最近急に暖かくなったんで,調子よくなってきた。

しかし,この不景気に自営業で仕事なくてさぁ・・・・・・・

82 :優しい名無しさん:2010/06/13(日) 16:58:19 ID:ZwHYskW8
そうそう、冬に失ったもののダメージで
結局落ち込みは続くのだった・・・・orz

83 :優しい名無しさん:2010/06/13(日) 17:05:37 ID:tXU5fvNw
このスレ内だけでも光療法やってる人ってどれぐらい居るんだろう?
検索してもあんまり情報少ないよね。

84 :優しい名無しさん:2010/06/13(日) 20:47:06 ID:+ruHhX4g
光療法にすがるしかないとなれば、みんなやってるんじゃないの?
というか、それをやらずにどうすんだ、という感じ
やるかやらないか迷えるようなら、
まだまだ大丈夫だよ、と言ってあげたい

85 :優しい名無しさん:2010/06/13(日) 21:22:43 ID:nDfpmBDq
>>83
ノシ
薬は一年中飲んでる。冬場は光療法もプラス。

86 :優しい名無しさん:2010/06/13(日) 21:42:15 ID:S8/JYJas
今日梅雨入りした。@北陸
去年みたいに梅雨明けしなかったらやだなぁ。

87 :優しい名無しさん:2010/06/13(日) 21:59:26 ID:tXU5fvNw
光療法と一言で言っても、病院で先生の指示に従ってやっているのか、それとも自分でやっているのかとか、
薬と併用しているのか、それとも単体なのかとか、使用している治療器によっても絶対的な明るさって違うだろうし・・・
難しそうだな。

88 :優しい名無しさん:2010/06/16(水) 14:29:17 ID:6WvziQYK
光療法などを含めて詳しい説明がされているのは
Norman E. Rosenthal先生の
「Winter Blues」
という本です

結構役立っていますし
主治医とはこれを読んでから話をしています


89 :優しい名無しさん:2010/06/16(水) 21:16:59 ID:529sMvrB
「季節性うつ病」「ローゼンタール」で、Amazonで日本語版買えるっつーの

90 :優しい名無しさん:2010/06/17(木) 00:16:19 ID:REU2r+X9
>>89

それは「季節性うつ病」という本ではないですか?
http://www.amazon.co.jp/季節性うつ病-講談社現代新書-ノーマン・E-ローゼンタール/dp/4061490982/ref=sr_1_10?ie=UTF8&s=books&qid=1276700978&sr=1-10

私が言ってるのは「Winter Blues」という本です
http://www.amazon.co.jp/Winter-Blues-Everything-Seasonal-Affective/dp/1593851162/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=english-books&qid=1276701231&sr=1-1

日本語版はありますか?

「Amazonで日本語版買えるっつーの」ということなので
検索の仕方教えてください

91 :優しい名無しさん:2010/06/17(木) 01:09:00 ID:FZmta77e
>>90=>>88
嫌味を言ってるとしか思えない。あきれる。。。

92 :優しい名無しさん:2010/06/17(木) 06:55:56 ID:0bhXhNyk
やっとあったかくなってきた。
これなら元気になれるかも。
きょうは晴れそうでとってもうれしい@東京

93 :優しい名無しさん:2010/06/17(木) 08:49:35 ID:cyjSbkzn
>>92
でもまた明日から雨が続くみたい
今日は一生懸命日光を浴びるしかない

94 :優しい名無しさん:2010/06/17(木) 11:45:02 ID:dqNCzUBV
今週天気がハズレた日あったよね。明日からも晴れる日あるかも

95 :優しい名無しさん:2010/06/21(月) 02:10:07 ID:DK0FX7+X
夏季うつありの介護士三ヶ月40代です。新人いじめする53歳女性介護しに利用者のいる前でトイレ介助中、機関銃のように
ように仕事と段取りなど、いらいらとした言い方でいわれ、からだもこころも動けなく
壊れ、その場お離れかわりのひとに頼み、詰め所でおお泣きしてしまいました
怖さと反省とうつ。介護の世界は陰湿な人もいます。でも生活があるからやめたくないけど寝れないです
弱い自分とがんばらなきゃいけないのに力でないよ。こんなことどこにでもあるけど。

96 :優しい名無しさん:2010/06/21(月) 08:59:58 ID:FanGBBQF
>>95
「弱い自分とがんばらなきゃいけない」なんて考えちゃいけないよ
まずは病院に行って、先生に話してみたら?
ひとりで考えているとどんどん落ち込んじゃうよ
ひとりで考えると出口が見えないから

97 :優しい名無しさん:2010/06/21(月) 13:37:45 ID:mi3Gg5we
今日は夏至だな。これから昼間の時間が短くなっていくな。

98 :優しい名無しさん:2010/06/21(月) 13:45:14 ID:Se2uKNvh
沖縄は梅雨があけたそう。
日も八時まで明るかった。

99 :優しい名無しさん:2010/06/21(月) 16:35:31 ID:WLxF3tvA
>>97
やっと本調子になってきたと思ったらもう下り坂なのか・・・
昼が短くなって夕方が憂鬱になり出すのは8月の終わり頃かな。

100 :優しい名無しさん:2010/06/21(月) 19:50:38 ID:Q3i54hc5
>>97
こういう人を悪くするような発言には悪意をかんじる

101 :優しい名無しさん:2010/06/21(月) 19:54:09 ID:WLxF3tvA
>>100
いや、ニュースでも普通に言うし、知っていて悪い事じゃないよ。

102 :優しい名無しさん:2010/06/22(火) 00:55:01 ID:9yjxzunS
そうしたら、10月〜1月くらいに南の島や国に行くといいよ。
医者は一ヶ月行かないと意味がないと言ったが、私は10日くらいで躁転したよ。
ニュージー、オーストラリア、中東、香港、台湾が実績。


103 :優しい名無しさん:2010/06/22(火) 10:05:59 ID:N9KbyaYM
そのいく金がねえんだけど

104 :優しい名無しさん:2010/06/22(火) 22:08:42 ID:3bJIzM64
まともに働いている人は1ヶ月なんてまず行けないだろうし
働けないような人は経済的な点からもなかなか行けない
季節性うつで冬に転地療養・短期滞在できる>>102はある意味十分恵まれていると思います
いっぱい実績があっていいなあ

105 :優しい名無しさん:2010/06/22(火) 22:44:14 ID:Fr0u7t4m
介護施設の本部長と話してて、うつの人間の気持ちわかろうとしたら自分が入り込むか
ら気持ちおわかろうとしないようにしてるといわれた。一般社会のなかでいうと
うつわ、小数で正常な人の基準で仕事しなければならないからといわれた

皆さんわどうおもいますか?

106 :優しい名無しさん:2010/06/23(水) 09:57:30 ID:tIzHMzTw
鬱はまきこまれるからなー。私も鬱の人の話は話半分で聞くように心がけてるがそれでもまきこまれる…

>>105はとりあえず日本語をもう少し勉強したほうがいいよ。

107 :優しい名無しさん:2010/06/23(水) 15:41:44 ID:HLvxjqu1
106あなたは鬱の経験ないの?


108 :優しい名無しさん:2010/06/24(木) 13:14:41 ID:gv5LlA9j
>>95
介護業界ってDQNしかいませんよw
「ただ毎日、利用者の笑顔に救われている」と、介護板にあったけれども、同意です。
うつ時期は、薬を飲むと楽ですよ。


109 :優しい名無しさん:2010/06/26(土) 13:05:19 ID:6Ea83E3R
保守 

110 :優しい名無しさん:2010/06/28(月) 13:25:31 ID:tE6k7SHm
ここのみなさんは今の季節は楽なのかな?

111 :優しい名無しさん:2010/06/28(月) 15:22:12 ID:82vaJByM
>>110
自分は冬型なんですが、雨・曇りの日はダメ。晴れてても気圧が低い日はダメ。
梅雨が始まってから布団の上で悶々と暮しています。
今年に入ってから外に出た日ってどれくらいだろう?w

112 :優しい名無しさん:2010/06/28(月) 15:26:18 ID:MAGzkenf
私も>>111と一緒です。

113 :優しい名無しさん:2010/06/28(月) 17:11:57 ID:pF2N3/ZR
私も>>111さんと同じ感じです

114 :優しい名無しさん:2010/06/28(月) 20:50:41 ID:AJpXl7uy
私も私も

115 :優しい名無しさん:2010/06/28(月) 23:36:05 ID:gL70RRi7
自分もです

116 :優しい名無しさん:2010/06/30(水) 13:11:26 ID:7JRez6Z2
同じく…w
今年入ってから元気な日はかなり少ない気がorz

117 :優しい名無しさん:2010/06/30(水) 17:07:51 ID:14ubrJnc
北海道の私は今年は気候がよいせいか,上げ調子です。
自営業で自宅にこもりがちですが,毎日散歩してます。
仕事もそこそこはかどっているんで,精神状態も安定してます。

118 :優しい名無しさん:2010/07/04(日) 02:05:49 ID:89TOVpzQ
保守 

119 :優しい名無しさん:2010/07/07(水) 18:10:19 ID:+TwwW/Eg
保守 

120 :優しい名無しさん:2010/07/07(水) 22:11:49 ID:8jJMkzaw
ブライトライト欲しいなー

121 :優しい名無しさん:2010/07/08(木) 00:24:15 ID:KJ4i8LF7
ブライトライト俺もほしいぉ。

122 :優しい名無しさん:2010/07/08(木) 12:31:32 ID:YFOEvkBJ
冬型なんだけど、なんか躁転したみたいなんです。
気圧が低いと動けなくなる体質なので(このところは低気圧スレ常駐)、
身体は思うように動かないんだけど、頭が異様に冴えて攻撃的に
なってて、ただでさえ数少ない友人2人親戚3人と今喧嘩中orz
でも主人はそうは思ってないらしい。
「お前が人間関係不得手なのは昔からだから、正常だと思う」
「躁モードのときのお前は才気煥発になって面白いからいいんじゃね?」

どちらかというと過眠気味だし買い物とかは全くしてない。
上でも書いたけど主人は「躁転していない」という見解なので、
自分一人では判断がつかない。
万が一のときにとデパケンは貰ってるんだけど(私はデパケンが頓服
で効く変な人です)、もし躁転していなければ、デパケンを飲んだら
抗精神薬のキッツいのを飲んだくらいにダウンしてしまうんです。

お医者さんは今日は休診。
どの道一人では動けないので、土曜になって主人に同行してもらえないと
お医者さんに行けない。

私どうしたんだろう? どうすればいいでしょう?

123 :優しい名無しさん:2010/07/08(木) 20:16:46 ID:ACHkIshR
>>122
ダンナが医師免許持った精神科医でない限り、いや、そうであっても、
ダンナの意見は判断材料にすべきではない。
あくまでも主治医の意見を。

124 :優しい名無しさん:2010/07/08(木) 20:57:25 ID:YFOEvkBJ
>>123
参考になりました。どうもありがとうございます。
とりあえず主人の仕事が休みになる土曜まで辛抱することにします。

一人でお医者さんまで行ければいいんだけど、今の自分に片道1時間半はキツいわ〜。

125 :優しい名無しさん:2010/07/08(木) 22:53:10 ID:uRcOoJw4
>>122
よい旦那さん、もってて幸せだなぁ〜。


126 :優しい名無しさん:2010/07/11(日) 07:56:17 ID:XYRSyUGy
保守 

127 :優しい名無しさん:2010/07/13(火) 19:43:24 ID:RsyJl2Ly
誰か光療法のスレッドを立ててくれないだろうか・・・
でも知ってる人が少ないからすぐに落ちるかも知れない

128 :優しい名無しさん:2010/07/13(火) 20:47:08 ID:z3pTzXm/
>>127
ここで話するのがいいと思うよ。
光療法やっててここにも来てる人多いんじゃないかな?自分もやってるし。

129 :優しい名無しさん:2010/07/20(火) 08:46:00 ID:E66b63Y5
保守 

130 :優しい名無しさん:2010/07/21(水) 15:15:21 ID:S6bZUEBE
梅雨おわってやっと楽になりました。これから秋分のあたりまではせいぜい人生を楽しみたいです。


131 :優しい名無しさん:2010/07/21(水) 23:34:53 ID:BoNcaUzA
>>130
同じく。長かった

132 :130:2010/07/22(木) 17:59:42 ID:ur3s4g4A

夏になって楽になると、「ふつうの人っていつもだいたいこんな感じなのかな」と不公平な感じがします。
まあそういう体質だからしょうがないんだとは思いますが。1年の半分しか生きてない。




133 :優しい名無しさん:2010/07/22(木) 18:56:35 ID:CpNdFXR9
自分は立ち直れてない。
2月〜4月、梅雨の期間を殆ど寝たきりで過ごしたせいで、すごく体力が落ちてしまった。
歩いて5分の美容院に行った程度でも翌日は仕事にならないくらいに疲労する。
もう40歳になったから仕方ないのかな?

134 :優しい名無しさん:2010/07/22(木) 22:14:47 ID:4n4HKX8D
>>133

自分もだ。
むしろ、肉体にかかるストレスが軽くなって気がゆるんだのか
これまで耐えていた時期の疲れが一気に押し寄せてきた感じ。
疲れをとって体力を回復させているうちに、また冬が来そうだw



135 :優しい名無しさん:2010/07/23(金) 15:55:17 ID:2zRag2Rt
関係あるのかわからないけど自分も最近ずっとだるい
やっとまともに気力が湧いてきたのに体がついてこない

136 :優しい名無しさん:2010/07/23(金) 20:36:17 ID:8Ph9HmB2
自分ももう夏は寛解と言う感じではなくなってしまった
気分は冬よりは少しましだが、以前みたいにひたすら前向きになれない
年なのかね

137 :優しい名無しさん:2010/07/23(金) 20:53:52 ID:4rJvOZI+
面白いの見つけた。つまりうつ状態なら、通常状態で明るいと感じている明るさも暗く感じるのかな。
ブルーな気分だと世界が灰色に見える、人類共通の現象を科学的に実証
ttp://gigazine.net/index.php?/news/comments/20100722_feeling_blue_seeing_gray/

138 :優しい名無しさん:2010/07/24(土) 01:40:36 ID:AxphBnbN

実際空の青さや山の緑、女性なんかがぜんぜん違って見える。



139 :優しい名無しさん:2010/07/25(日) 20:04:27 ID:QYqZuPE+
夏季うつの人いませんか?

140 :優しい名無しさん:2010/07/25(日) 20:52:18 ID:DOS/d6ab
自分は冬死ぬつもりで夏の上向きのときに畑仕事したりしてるよ
体動かして筋肉つけとけばなにかといいかもしれないと思ってね

141 :優しい名無しさん:2010/07/27(火) 14:37:01 ID:7MLH0w85
フィリップスが出してる青い光を出すブライトライトって効果あるのかな?
公式サイトのラインアップを見ても、小さな白色光を出す機種か、青色LEDの機種しか載っていなかったから
びっくりしたよ。

142 :優しい名無しさん:2010/07/28(水) 18:08:29 ID:VF6Ibddq
毎年夏場に引きこもりがちで去年は家から出られず学校も休むようになった
カウンセリング受けて半年後復帰したが今年も同時期に気分の落ち込み、無気力感が感じられた
これはおかしいと思い調べてここにたどり着きました

夏は日光が暑いので一日中カーテン締め切って生活することが多かったがこれが原因だったのか


143 :優しい名無しさん:2010/08/01(日) 23:34:36 ID:xGJtlRwF
保守 

144 :優しい名無しさん:2010/08/06(金) 06:08:55 ID:m+PKmkYr
保守 

145 :優しい名無しさん:2010/08/08(日) 01:12:06 ID:O/povnUM
いつもは、夏だけ元気になるのですが、今年は、夏も悪く涙・・・
夏だけを楽しみに生きているのですが。
光療法の質問よかったらしてください。
勉強しました。
少しは、お役に立てると思います。


146 :優しい名無しさん:2010/08/08(日) 08:06:15 ID:pCYtGcD7
>>145
失礼なこと聞くけど、光療法をやっても、調子が悪いの?

147 :優しい名無しさん:2010/08/08(日) 21:19:54 ID:O/povnUM
 失礼とは思わないですよ。
もっともなご質問です。
光療法をすれば、幾分よくなり、
する価値はあると思っております。
ただ、外に仕事にいけるほどよくなるわけではないです。


私も、この夏調子が悪く、(冬型なのに)
カーテンのせいかと思い、
夜は、あけて寝ています。
そして、午前9時か10時にカーテンをしめています。

光療法に過大な期待はしないでください。
私の場合ですが。

鬱でしんどい、 外に出ない、太陽にあたらない、鬱が続くという
無限ループを繰り返しているように思う。

本日、18時から、19時まで、外におり太陽にあたりました。
元気になればいいんだけど。

148 :優しい名無しさん:2010/08/09(月) 18:13:07 ID:iSUQLOQA
>>147
答えてくれてありがとうございます。

149 :優しい名無しさん:2010/08/11(水) 23:17:22 ID:kk9LyLZX
ひどい立ちくらみと落ち込みで、通院への駅から引き返し、でも万が一
熱中症だったらどうしようって、目の前の内科に飛び込んだら、血圧が上70くらいでした。
夏は血管開くんだって。動けなくて当たり前って内科に言われた。

いつも真夏におちるがこのせいだったのか・・・。

150 :優しい名無しさん:2010/08/19(木) 01:32:05 ID:lT7HcLzs
保守 

151 :優しい名無しさん:2010/08/19(木) 23:20:35 ID:Th11JgXn
冬が来るのが怖い
梅雨でさえ鬱ではないけど辛かった

152 :優しい名無しさん:2010/08/20(金) 23:01:22 ID:9mN5+dsT
ここ2、3日気分が落ちてる。
どうやら夏が終わったようだ。

153 :優しい名無しさん:2010/08/20(金) 23:28:54 ID:bdxd7x+0
早い人はそろそろ光療法を始めるのではないかな?

154 :優しい名無しさん:2010/08/20(金) 23:52:52 ID:jLHUl0tE
最重症の人は、8月20日ころから始まり、私もそうだったんだけれども、
今年は、8月1日くらいから悪いんですけど。これはどうしてよ?
誰におこればいいの?
医者は、リーマスを始めたいといっていた。

155 :優しい名無しさん:2010/08/21(土) 00:24:10 ID:Ckug9LnA
8月9日の朝、雨が降ったので今夏初めての光療法。
8月15日からは毎朝、光療法をしています。
暑さにかかわらず、確実に初秋の気配を感じています。
もうすぐ夏至から2ヶ月経ち、日が短くなっているので・・・。

156 :優しい名無しさん:2010/08/21(土) 11:36:49 ID:c74D7UkG
19時で暗いとまたあの日々がくるのか?と落ち込むよね
今年は冬場だけでもジムいこうかと思ってるよ
一年の半分くらいを死人として過ごすなら月何千円とか安いもんやろ

157 :優しい名無しさん:2010/08/21(土) 20:20:45 ID:Kpi/CC5W
この季節から躁転した後に一気に鬱になり
5月頃にならないとエンジンが懸からない…orz

低気圧もダメ
運転できなくなる

158 :優しい名無しさん:2010/08/23(月) 11:42:41 ID:SldvlPKZ
今年は、元気な日は、わずか20日。また、終わりのないようなな鬱が始まるんだろうか。
夏も、調子悪かったので、秋に元気にしてください。神様。
それでないと、あんまりではないでしょうか。

159 :優しい名無しさん:2010/08/23(月) 12:10:16 ID:RSA9OO2N
自分の身体なのに神頼みしてどうすんの?
治る努力してんの?

160 :優しい名無しさん:2010/08/23(月) 12:20:58 ID:tPjdZp8W
冬型組は、まだ早いうちかなと思う内から光治療を始めておくといいよ。
自分は9月上旬から始めてる。12月までは何とか持ちます。

161 :優しい名無しさん:2010/08/24(火) 10:11:58 ID:v27e08dQ
どうしよう、私も始まったくさい(汗)。
睡眠時間が増え、それでも一日眠くて、物事への意欲が減退している……。

。・゚・(ノд`)・゚・。

162 :優しい名無しさん:2010/08/24(火) 20:07:53 ID:MDXXQYpe
>>161
> 睡眠時間が増え、それでも一日眠くて、物事への意欲が減退している……。
まぁ、無駄な出費は抑えられそうだね。

163 :優しい名無しさん:2010/08/27(金) 16:18:47 ID:1NGX05In
保守 

164 :優しい名無しさん:2010/08/28(土) 01:55:17 ID:d2/+4dO0
始まったみたい。甘いものがほしくて。

165 :優しい名無しさん:2010/08/30(月) 22:52:11 ID:BWIQ2W72
今年は休職して毎日太陽浴びまくっているので、全然下がらない。
むしろその方が怖い。

166 :優しい名無しさん:2010/09/03(金) 03:34:19 ID:HngR3JKc
保守 

167 :優しい名無しさん:2010/09/03(金) 11:23:13 ID:0sWf8ni0
今日から光療法開始したら、朝起きるのがすごく楽だ〜
夏の間も睡眠サイクルや調子がイマイチだったから
もっと早めに始めればよかった
ライト出す気力すらなくなる前に始めた方がいいみたいだね

168 :優しい名無しさん:2010/09/05(日) 23:07:59 ID:HX4ww0wh
夏の終わり頃からやって来る
9月1日から凄い
なんてわかりやすい
今年も半分以上終わった、冬が始まって年が明けるという絶望感も相俟ってキツい


169 :優しい名無しさん:2010/09/06(月) 19:00:54 ID:NFOSq15U
光療法をするにも、本格的に悪くなってから始めるよりも、少しでも早くからはじめたほうがいいのかもしれませんね。

ところで、青色LEDを使ったブライトライトってどうなんでしょう?
情報をお持ちの方、よろしくお願いします。
小型でバッテリーで動いてそれなりにメリットはありそうですけど、
今までの、発光面積はなるべく広く、ワイドスペクトラムで太陽に近い色、という方向と真逆なので、果たして効くのでしょうか。

170 :優しい名無しさん:2010/09/07(火) 10:11:09 ID:TLubVq+p
浮き沈みがここの所激しすぎる。
全体的には下降気味なんだろうと思うけど。
ただ、ここ2、3日の体調は明らかにおかしい。
気圧とかも関係するの?季節性でも・・・。


あと、整理前とその最中の眠気がハンパないことに気づいた。
いくらでもどこでもアホみたいに寝れる。
まともな人生送りたいよ・・・


171 :優しい名無しさん:2010/09/07(火) 16:59:27 ID:+2t6+ZlN
ここの奴らは予防概念が欠落してる

172 :優しい名無しさん:2010/09/08(水) 19:51:19 ID:5DUIidlw
光療法で予防している人居ますよ。
私はしています。

173 :優しい名無しさん:2010/09/09(木) 14:46:53 ID:Gk5qgvO0
最近はげしく仕事に行きたくなくて、休んだりしてたけど、もう始まってたのかぁ!

ブライトライト浴びなきゃ。いつも秋くらいから始まるし、今年はこの暑さだから気が付かなかった(汗)。

174 :優しい名無しさん:2010/09/09(木) 15:59:50 ID:nyjlKeKB
昼間は夏っぽいけど、朝晩は秋っぽいから、体がしっかり反応してる。
しなくていいのに・・・。

175 :優しい名無しさん:2010/09/09(木) 23:05:10 ID:bCmsB5g2
始まりましたね・・・。
朝がヤバイです。気分もマイナス傾向が現れ始めました。

176 :優しい名無しさん:2010/09/10(金) 10:43:26 ID:j/rVuvVf
始まってますよね〜。
これから春まで長いや。

ところで皆さんはブライトライトなどの光療法のほかにどんなこと(投薬など)して対策してますか?

自分は鬱の薬(パキシル・サインバルタ)を処方されて飲んでます。

177 :優しい名無しさん:2010/09/10(金) 17:20:02 ID:J5ca66Hj
夏型です。
特に毎年8月の盆明けから9月中旬は調子悪いですが、
今年の夏は特にひどかった。

8月の初めからイライラしやすく、
気分が滅入って引きこもってました。



178 :優しい名無しさん:2010/09/10(金) 17:26:08 ID:J5ca66Hj
追記:

9月上旬の蒸し暑い残暑の頃が最もひどく、
秋風が入ると、少しましになってきます。

179 :優しい名無しさん:2010/09/10(金) 20:05:48 ID:q/+8Cfmd
夏季です 
自分はパキシルとロラメット処方です GWから秋風刺すころまでヤダな
寒さにはどんだけでも平気なんだけど 夏がめっぽうダメ
光って効くの・・・? 太陽直視とかしてみた 目に悪そう
太陽浴びろっていっても 日焼けも暑いのもヤダからなあ 


180 :優しい名無しさん:2010/09/10(金) 20:13:35 ID:q/+8Cfmd
あら はずかしいわ
鬱に季節性とかあるんだーと思って勢いで書き込んだはいいけど 過去ログ読んでみて
光療法について誤解してた節があるわ 勉強してきます

181 :優しい名無しさん:2010/09/11(土) 15:07:46 ID:x6sgWuVi
今年は寝込まないようにジムに
入会する 毎日サウナはいってやる

182 :優しい名無しさん:2010/09/12(日) 00:07:18 ID:lVl7l12Z
なんか調子が落ちてきた

183 :優しい名無しさん:2010/09/12(日) 10:37:54 ID:lVl7l12Z
具体的な症状は、
過眠、過食、疲れやすい、惨めな気分等

184 :優しい名無しさん:2010/09/12(日) 13:19:41 ID:1OLnUDjR
>>182-183さん
早寝・早起きして、朝は光療法を行い、お薬を飲んでも
調子が悪いのですか?

185 :優しい名無しさん:2010/09/12(日) 14:28:37 ID:/b5410LB
私もPMS終わったのに妙に惨めな気分になって、冬型が近づいていることを実感した…

186 :優しい名無しさん:2010/09/13(月) 01:32:58 ID:jSRT+28W
分かりやすく始まりました。
みじめな気分で、毎日起きて会社に行く事や、この先の
人生での様々な事が、不可能としか思えず、死ぬしかないと
思うようになって来ました。
救いは「そういう風に思う季節なんだ」と分かるので、自殺だなんだと
考えても、「風邪をひいたから咳が出る」位の事だと意識できる事だけど、
分かっていても、みじめな気分も憂鬱も消えない。
人と話したり笑ったりしたくない。寝ていたい。

187 :優しい名無しさん:2010/09/13(月) 02:20:02 ID:2+Lk2onv
関東に住んでてこれになること有り得る?
友人が去年の五月あたりから鬱と診断され、服薬治療しつつ休職もしていた
一年経って夏の真っ盛りなあたりからいきなり元気になってた

回復したのは喜ばしいけど、ちと切り替わり早過ぎ
躁鬱の誤診じゃないのか

188 :優しい名無しさん:2010/09/13(月) 06:11:05 ID:lUVbwMbD
>>187
北海道や東北・北陸に限らず患者は全国にいます。
私は関東で、同じ季節性うつ病の友人は鹿児島在住。
沖縄の人もかつてこのスレに書き込みをしていた記憶があります。

189 :優しい名無しさん:2010/09/13(月) 08:16:40 ID:cZZQ0dtA
>>187

自分は東京ですが、冬鬱(季節性気分障害)ですよ。
最近早起きできなくて、あわてて会社行くからブライトライト浴びる時間がない(涙)

190 :優しい名無しさん:2010/09/13(月) 09:15:40 ID:qFgy9HgI
pmsのサプリあまり効いてる気がしないわ
日の出起床でがんばってたけど、なんだか心折れてきた


191 :優しい名無しさん:2010/09/13(月) 10:15:23 ID:LxrWLLO+
>>189
自分も東京

ベッドサイド(顔の真横あたり)にライトを置いて
タイマーで起床時間の2時間前くらいからつくようにするといいよ
(朝はわざわざ早起きして起き上がって浴びるという形でなくてもいい)

192 :優しい名無しさん:2010/09/13(月) 11:06:00 ID:cOwVfCCS
あくまでも私の場合なのですが、先週から飲み始めたサインバルタ20mg×1/日が
どうも効いているみたいです。
私は症状の出現が早いので、8/25辺りから光治療を始めていたのですが、
サインバルタを飲み始めてどうなったかというと……。

・朝普通に起きられるようになった
・光治療を忘れてそのまま一日普通に動いていたw

この先どうなるかはまだ解りませんが、一応ご報告まで。


193 :優しい名無しさん:2010/09/13(月) 11:16:59 ID:jSRT+28W
なんとなく、砂糖とカフェインを取りすぎると
後からひどくなる感じがするので、甘いものが
無性に欲しくなっても我慢…
頭のぼやイラな感じがひどくなるというか。

194 :優しい名無しさん:2010/09/13(月) 14:25:17 ID:LxrWLLO+
生田・溝口医師の栄養療法の本を読んでみたらいいと思う

自分の担当医も栄養療法の知識があって
白い砂糖とカフェインはかなり状態を悪くするのでやめるようにと強く言われた
血糖値の上下が激しく血糖値が下がりすぎるといろいろな症状が出るし
アドレナリンやノルアドレナリンに影響することから気分の上下が出たりする
低血糖症では血管が傷つき、脳で出血することもあるとか(よく覚えていないので曖昧?)

195 :優しい名無しさん:2010/09/13(月) 14:26:43 ID:LxrWLLO+
あと食事方法の注意として、
食事は、甘いもの、砂糖、炭水化物、カフェインを避ける
甘いものが欲しい時は、無糖のヨーグルト、エビオス、チーズひとかけら、ゆで卵、ナッツなどを食べる
主食<おかず となるように食事の順番は懐石料理と同じく
野菜→たんぱく質→汁物→ご飯の順とすると糖質をあまり摂らずに済む
セロトニンUPのために、魚、肉、大豆食品、卵のようなたんぱく質を積極的に摂り
ビタミン6摂取のために、豚肉、レバー、乳製品、緑黄色野菜、わかめ、ひじきも摂るようにする

夏の間はともかく冬はかなり厳しいです>炭水化物と甘いもの
でもできる時だけでも注意すると、長い目で見れば違ってくると思います

196 :優しい名無しさん:2010/09/13(月) 20:02:08 ID:aYkR7uAb
>>193
あ!思い当たる!!
コーヒーメーカー買ったの
インスタントと全然ウマさが違う!って水代わりにグイグイ飲んでたら
どえらい鬱キタ
それからは一切カフェイン摂らない生活してますよ
ちなみに甘いものに対する興味は鬱になってから激減したからまだよかったほうかな 

197 :優しい名無しさん:2010/09/13(月) 23:31:09 ID:h7RTiU86
カフェインダメってwinter blueに書いてた
あとタバコ、マリファナ、お酒もだったかな?

198 :優しい名無しさん:2010/09/13(月) 23:37:17 ID:h7RTiU86
先週からもらったセロクエルがいい感じ
半月続いた泥沼から引っ張り出してくれそう
もう傷病手当もほとんど残ってないので
どうせならこのままいい調子で10月くらいまでいってくれるといいなぁ

それにしても6種類も飲むのは面倒なもんだ


199 :優しい名無しさん:2010/09/14(火) 12:11:29 ID:w4mJ0RI4
セロクエル?初めて聞く薬だ。

食事については、講談社の新書のアメリカ人医師の書いた本(冬うつのバイブル?)にも書いてあったな。
サインバルタは夏頃から毎朝40mg飲んでるけど、やっぱ9月初めにガクッと来た。光浴びないとダメだな。基本だよね、ブライトライトは。

200 :優しい名無しさん:2010/09/14(火) 15:45:22 ID:Opxx9jlV
北欧の人が食べてるものを参考にしたら良さそうな気がするんだけどどうだろう
でもチーズとニシンしか思いつかない

201 :優しい名無しさん:2010/09/14(火) 19:23:27 ID:IySeuHzt
北欧じゃないけど、ヨーロッパの黒い穀物パンは体に良さそう。
日本じゃないから、十穀米なんかどうだろうか

202 :優しい名無しさん:2010/09/15(水) 16:32:50 ID:66dZgMbk
また一段階進んだような気がする。太陽が出てくるのが遅すぎる。

203 :優しい名無しさん:2010/09/15(水) 17:01:21 ID:XCf5f/8r
>>202
今日は日本列島気温急降下で、低気圧スレでは阿鼻叫喚ですよ。
多分私の主治医も死んでるだろうな〜。先生も季節性うつ病持ちなので。

204 :優しい名無しさん:2010/09/15(水) 17:10:36 ID:66dZgMbk
>>203
他にも低気圧スレ見てる人居たんだw

ちなみに今日は朝から雨で最悪でした。

205 :優しい名無しさん:2010/09/15(水) 17:15:17 ID:XCf5f/8r
>>204
え? ここと低気圧スレって事実上姉妹スレじゃないんですか?w

今日は眠くて眠くてダメ。光治療もちゃんとやったのに。
こう気候が激変すちゃうと何やっても勝てませんね^^;

206 :優しい名無しさん:2010/09/15(水) 17:27:29 ID:B7CFJVnP
私も低気圧スレ見てるよwww今日は眠すぎる。

207 :優しい名無しさん:2010/09/15(水) 19:00:30 ID:fmeSF7h7
どうも今日はやたらにやる気ないと思ったら、低気圧も来てるのか。

仕事にやる気がでなくて困った。かなりやばい。

208 :優しい名無しさん:2010/09/15(水) 20:33:34 ID:0IhfP7sn
そうか。私も今日は身体が動かなくて仕事休んで夕方まで寝てた。ライトつけても眠すぎて…

自己嫌悪で落ち込んだけど、みんな今日はつらいんだ。

明らかに過食になって来たし、どうしたものか…

209 :優しい名無しさん:2010/09/16(木) 05:42:18 ID:nl3MfKGS
つらいなあ
我々には8月後半の猛暑が丁度良かった
暑いとなぜか前向きな気分になれるんだよね

210 :優しい名無しさん:2010/09/16(木) 06:11:26 ID:nl3MfKGS
行動を頭に思い描いても体が動かない

211 :優しい名無しさん:2010/09/16(木) 11:37:45 ID:AxxU1jVr
暑いのがいい 汗かいてあちー言いながらも行動できる
曇り空や雨なんてマジ死にたくなる
雪までいくと景色いいからテンション上がる

212 :優しい名無しさん:2010/09/16(木) 16:15:27 ID:VIM1TxWk
今日はヤバイね・・・

213 :優しい名無しさん:2010/09/16(木) 19:53:50 ID:lvmYrrIJ
かなりやばいね。
明日からは、また天気回復するらしいけど…
太陽光を体一杯に浴びたいよ。
つーか、沖縄に引っ越したい…

214 :優しい名無しさん:2010/09/16(木) 20:22:04 ID:O4forlqo
>213
沖縄移住考えたけど
冬は天気が悪いんだよね

215 :優しい名無しさん:2010/09/16(木) 20:40:00 ID:V2cwQUTg
最近過眠、引きこもり、下腹部の不快感、パニックが起きてきてやばい
もうだめかも

216 :優しい名無しさん:2010/09/16(木) 21:42:26 ID:KHwpXTwP
沖縄は台風たくさん来るしなぁ
海外に行くしかないのか

217 :優しい名無しさん:2010/09/16(木) 21:50:31 ID:qfQPV270
いやー涼しくなってまいりました
夏季型のわたしは もはや乗り切った!って感想
今年なんて特に暑くて GWから残暑厳しい今までほんとーーーーによく頑張った
鬱に季節性の 夏季型 冬季型とかあるなんて知らなかったけど
わたし夏季乗り切ったよ! 今季通院もちゃんとしたし(基本鬱過ぎて通院もめんどい)

冬季型の人 気持ちわかるよ
これからますます嫌な気持ちになっていくんでしょ
わたしでいうところの春先

匿名だから書き込めるし様々なタイプの人がいる=自分だけがしんどいわけじゃない
そう思えただけこのスレは価値があったとみた みんなありがとう

218 :優しい名無しさん:2010/09/17(金) 11:18:54 ID:9yVc01N9
>>217

お疲れ〜。
冬型と夏型の入れ替わり期って工事現場の日勤夜勤の交代みたいで
おかしいね。

夏「なんとか生き延びたわ…」
冬「おう、お疲れ!んじゃちょっくら行って来るわ!…ふう…」
夏「頑張れよ〜」

今日は少しマシだね。冬@東京
とにかく、これからは「考えるな、寝ろ!」でやり過ごすよ…

219 :優しい名無しさん:2010/09/17(金) 12:21:22 ID:FooHHEsY
自分は冬うつだから、冬うつのことは分かるんだけど、夏に調子がでない人ってどういうメカニズムでなるんでしょうか?
夏うつ?があるというのはこのスレに来るまでまったく知りませんでした。

220 :優しい名無しさん:2010/09/17(金) 12:23:10 ID:L1GmCoLF
自分も冬型。
さっきブライトライトME(>>7)が届いた。
今夜から早速使ってみようと思う。

221 :優しい名無しさん:2010/09/17(金) 12:43:40 ID:qK6AXmOG
どうせ、裏日本なんか1年の3分の1しか晴れないし。
今日もまた雨…。
東京に住んでて冬季鬱なんて甘えだと思う。

222 :優しい名無しさん:2010/09/17(金) 12:45:16 ID:KBoo2MY0
釣りか?

223 :優しい名無しさん:2010/09/17(金) 12:54:24 ID:xuqrcBrr
>>221
じゃ引っ越せよとか突っ込みたくなったがw

まぁ沖縄県民でもハワイ住民でもかかる人はかかるそうですから<冬季鬱
どこに住んでても一緒です。皆で耐えましょう。

224 :優しい名無しさん:2010/09/17(金) 14:12:36 ID:9yVc01N9
>>221

北海道民「裏日本(本州)に済んでて冬季鬱なんて…」
ロシア人「日本に済んでて冬季鬱なんて…」

みたいにエンドレス不幸自慢になっちゃうよ。
誰かが同じ病気で不幸だからって同情の分け前が減るわけでもないんだから
「〜なんて甘え。本当に辛いのは自分」なんて、被害者の立場を独占したがって
どうするんだろうと不思議だよ。
みんな耐えてるんだなと思うとこのスレは励みになるよ。

225 :優しい名無しさん:2010/09/17(金) 15:06:16 ID:ZZwuSFdu
自分は、調子悪くなってから、冬型のせいだ!と気付くまでが一番きつい。
今回も、久々のアルコールのせいか、頑張りすぎたのか、なんでだろうと考え込んで、気付くのに5日かかりました。
まだ残暑の気分だったのになー。

226 :優しい名無しさん:2010/09/17(金) 22:52:04 ID:7m1eMDHA
>>225
自分もそうだった。今年もきたなーって感じ
朝晩の冷え込みに素直に反応しすぎだ>自分の体
昼間はまだ暑いのに。


227 :優しい名無しさん:2010/09/18(土) 01:34:25 ID:htNOg12L
>>218
レスありがとう
これからも季節は違えどこのスレで見かけたら励ましあっていこうね@愛知
夏季のわたしは 夏は全くダメダメ 思い当たる節として
仕事がしい冬は頑張んなきゃって頑張れる
夏は比較的仕事が楽だから 暇を持て余して余分なこと考えて鬱鬱しちゃうのかなと思ったりもする

仕事の忙しさと季節って関係あるのかなあ

228 :優しい名無しさん:2010/09/18(土) 01:53:10 ID:n0KQvt8O
>>227
貴女の場合、調子が悪い夏に仕事が暇なので、仕事が長続きしているのでは?
夏型で、夏にとても忙しい職場だったら、勤め続けられるかどうかわかりません。
恵まれていて良かったと考えた方がいいと思います。

たいていの職場は冬(年末、年度末)の方が忙しく、冬型の人はそれが原因で
仕事を辞めざるを得ない人も多いのではないかと私は思っています。

229 :優しい名無しさん:2010/09/18(土) 02:26:25 ID:htNOg12L
う!!
確かに・・
今の職場で良かったと捉えるべきですね・・・!
無神経なレスしてごめんなさいです><
確かに夏場有給とりやすく冬はそんなこと言ってられない職種だから自分に合ってた
夏に忙しい職種だtったりクーラーとか無しじゃ生きてはいけない

冬季型の方は暖房効かせてたら鬱にはならないとかあるのかしら

230 :優しい名無しさん:2010/09/18(土) 08:28:32 ID:cMqLBnuz
>>229
光療法と薬物療法必要だけど、
あたたかくしてるとちょっとラクかも…という気はしてます。
レッグウォーマーも室内で使ったりしてます。

231 :優しい名無しさん:2010/09/19(日) 16:37:29 ID:gZoqEMMS
今日は先週からしたらいくぶんいいような気がする。一段落はしたのかな?また秋が深まるにつれ第2段、第3段があるだろうけど@東京

光は寝起きに20分直視して浴びてる。みんなはどれくらい?

232 :優しい名無しさん:2010/09/19(日) 18:18:49 ID:6d9xHM/+
今ま遮光カーテンビタ〆でねてたけど これからの季節
就寝前カーテン開けて寝るようにするよ
そしたら夜明けからアラーム鳴るまで 光あびれるし@夏季愛知

229さん レッグヲーマーや遠赤肌着とかたくさん着て電気湯たんぽ持ってしのいでいきましょうか
夏季のわたしは他の同僚がが寒い!って言うから自分だけ頭にタオルして汗ふきふき乗り切った
自室に帰るとクーラー温度18度とか か♪い♪て♪き♪
冬季型の方 なんでも書き込んで ためこまないで 

233 :232:2010/09/19(日) 18:20:15 ID:6d9xHM/+
レス番修正
×229さん
○230さん   失礼しました

234 :優しい名無しさん:2010/09/19(日) 22:14:09 ID:PzR8Inl5
冬が近づくと、今まで耐えられていた事が全部ダメになってガタガタになる。
彼氏が毒舌で、発言のほぼ全てが否定的かからかってるか上からなキレ口調で、
普段は自分が気にしないで怒ってみせたりすねたりして
彼氏がそれをニヤニヤしてからかう形でコミュニケーションが
成立してるけど(それもどうなんだと思うけど)今は無理です…
不安になって、明日早いから寝ると言う彼氏の家に戻ってしまった。
「全然こっちの体の事を
考えてない」と怒られて、ああ本当にそうだな、と思って、
でも私も彼氏も自分の事しか考えてないよね、まともな
会話ほとんどないよね、とグルグル考えてたらもう
会社も彼氏もなげうって失踪したい変な精神状態になった。
季節にあわせて脳に充填される鬱汁のせいで起こる不安だから
自分の中で処理しなきゃいけない。
会うのがしんどいけど(言い付けられたり怒られたりからかわれたりして
みじめになるから)会わないと不安になる。

235 :優しい名無しさん:2010/09/19(日) 22:57:25 ID:6d9xHM/+
失礼かもしれませんが その彼氏 自分のお父さんに性質が似てませんか?
彼氏に気を遣いすぎて疲れてしまうくらいなら一人でたり 別れちゃった方がラクいかもしれないかもよ?
234さんがぢーーーしてもその彼氏を愛しているなら余計な口出しですけど 心配だわあ

236 :優しい名無しさん:2010/09/19(日) 22:59:30 ID:6d9xHM/+
まただorz 
×ぢーーーしても
○どーーーしても  すみません。。。

237 :優しい名無しさん:2010/09/20(月) 03:57:12 ID:ILAcWznE
ぢーーーしてもの>>235に同意。一人の方が楽そう

238 :優しい名無しさん:2010/09/20(月) 10:16:37 ID:vy4bkMXH
薬の量が多かったのかも知れない
3から2錠にしてもらって、どれかを増やすって感じかな

ブライトライトMEが予定時刻に光り始めても
それに背を向けてしまう気の弱さと眠気の強さどうにかならんかね

なんか議論があるようですが
自分は札幌にいたときよりも
いま住んでる埼玉にいるときの方が症状が悪いです
みなさんにも自覚があるかもしれませんが
症状が出てからはいくら晴れても
一時の気分の良さを感じるだけで
病気として良くなってる感じはしません

自分は障害2級ですが、
どこに住んでも日本ならそういう認定される可能性があるでしょうね

239 :優しい名無しさん:2010/09/20(月) 10:33:28 ID:vy4bkMXH
連投すみません

ここではかなり重い人から、自分はそうではないかと思ってる人まで
結構幅広くいますよね
時折のかみ合わない議論もそんなことが、難しくしてるのかも知れません

とにかく自覚がある人は病院に行った方がいいと思います
理解のない先生もいますが
薬が有効な人がいるのも事実ですので、おすすめです
自分はあまり薬がきいてない部類だと思います…

今年の発症は8月15日前後でドンと落ち込みました
いくら暑くても夏至が終われば秋へと向かうというのを感じたシーズンです

職場でも「冬でもないのにもうなっちゃうの」と不思議がられたんですが
なっちゃったのは事実なので何とも言えません
自分でもよく分かりません
そこから休職中
傷病手当も今シーズンで終わりなのでどうしよう
と考えなければならないのですが
そこまで元気はありません

240 :優しい名無しさん:2010/09/20(月) 10:59:33 ID:NNMa+F5D
暑くて疲れがたまって回復しないのかと思ったら、逆かも。日照量かも
すぐ遮光カーテン開けてブライトライトを寝床脇に出動
起き抜けでまず入浴、このくらいか

241 :優しい名無しさん:2010/09/20(月) 13:35:49 ID:e0j3LU+t
ブライトライトMEって明るいですか?
電気店の照明コーナーに行っても、特に明るいと感じないので・・・

242 :優しい名無しさん:2010/09/20(月) 13:37:33 ID:e0j3LU+t
>>241は電気店でブライトライトを見たって訳ではなく、照明が集まって明るそうな所に行っても
特段に明るく感じなかったって意味です。

243 :優しい名無しさん:2010/09/20(月) 16:57:34 ID:xZibA6yp
>>241-242
使っていた旧型のブライトライトやトラベライトに比べたら
今のブライトライトMEは「とっても明るい」と私は思ってます。
電気店の照明コーナーに行ってもわからないと思います。

244 :優しい名無しさん:2010/09/20(月) 19:43:18 ID:e0j3LU+t
>>243
レスありがとうございます。

>>使っていた旧型のブライトライトやトラベライトに比べたら
実は私も旧型のブライトライトは持っているのですが、暗く感じていて、ブライトライトってこんなものなのかなって
思っていました。 新型を買う際の参考にさせていただきます。

旧型ブライトライトの交換用蛍光灯もあるようですが、結構なお値段がするので、本当に明るくなるのかなぁ、と思えて
実行しておりません。

245 :優しい名無しさん:2010/09/20(月) 20:32:03 ID:8sqtb8fh
健光浴が最高だろjk

246 :優しい名無しさん:2010/09/20(月) 23:29:38 ID:BP/fnI3J
心と体はつながってる!と信じて無駄に腹筋してみた。

寒いからか夜が一番きつい。
厚手の靴下はいたら露骨に安定する。靴下依存になりそう。

247 :優しい名無しさん:2010/09/21(火) 21:41:05 ID:avygFqUk
なったらいいじゃん。

248 :優しい名無しさん:2010/09/21(火) 23:17:57 ID:KZwQVjSK
冬季の人はあったかぁ〜くして自分を守る
夏季の人はすずしぃ〜くして自分を守る
それでいいんじゃないのかね

249 :優しい名無しさん:2010/09/22(水) 11:19:48 ID:MjLCPoRd
涼しくなってきてから症状出てきた

暖かい時は一人で外出ても家でぼーっとしてても
何とも思わなかったのに今は常に寂しい
恋人も友達もいないからひたすら耐えてるけど辛い

急に強烈な不安に襲われるしこれからもっと寒くなるのが怖い
いい年して医者に寂しくて仕方ないなんて言うの恥ずかしいしどうしよう
皆医者に寂しいとか相談したりする?

250 :優しい名無しさん:2010/09/22(水) 11:34:31 ID:s6JqM3jF
毎年サンバイザー形式のライト↓
http://amzn.to/aYgpve
を使っていたけど、

「青色光の危険性」
http://portal.lighttherapy.jp/information/post_122.html
を読んで不安になった。
どうしよう。もう2年も使ってる。

251 :優しい名無しさん:2010/09/22(水) 17:45:14 ID:Z+gFyRjG
>>249

調子がいいときはさびしさを感じるんですよ、とか言えるけど、たいがいスルーか薬増えるだから、あんまり言わないかな。

おれもいい歳だし、一人で寂しいけど、今は慣れたかなぁ。

252 :優しい名無しさん:2010/09/22(水) 20:53:55 ID:MjLCPoRd
>>251
確かに医者もそれくらいしか反応のしようがないよな
不安なことだけ伝えるわ

いい年して寂しいとか情けないしみっともないわで恥ずかし過ぎる

253 :優しい名無しさん:2010/09/22(水) 22:13:21 ID:hrp9zAy5
今年の猛暑で外出恐怖→うつ病悪化なんてあるんだろうか?
もともと暑いの苦手だけど、今年は屋内でも暑くてだんだん精神状態はうつ病に拍車かけてる気がする。


254 :優しい名無しさん:2010/09/23(木) 19:58:24 ID:TbmZigsx
何の関連性もないかもしれないけど、悪くなってくると
なぜか指先ががさがさになって皮が剥けてくる…ハンドクリーム塗ってもなかなかよくならない
ただの乾燥なのか、体内の血流とかが原因なのかなあって気もする

255 :優しい名無しさん:2010/09/23(木) 21:04:11 ID:5xIa5D68
急に涼しくなって、体調が一気に下降線で何とか毎日をやっとの思いで
しのいでる。

その間にも参観日とかPTA行事の手伝いとか子供会とか子供の行事が
目白押しで、どうにかこなしなしてフラフラ状態なところへとどめの運動会。

朝早くからお弁当作って、場所とって、写真だビデオだと動き回らないと
いけない。

そのことを考えるのも嫌で、毎年ヘロヘロになりながらやってるのに
何を血迷ったのか、旦那の両親が新幹線乗って見に来ると言い出した。
小学校卒業するまでに一度は見ておきたいとかで。

旦那は「弁当だけじゃん。あとはいつもと一緒だろう」と、全然分かって
くれない。(基本的に季節うつ自体を認めてない。怠け病だと確信している)

もう消えて蒸発したい


256 :優しい名無しさん:2010/09/23(木) 22:22:18 ID:RAL6ymKV
>>255
「ドクターストップ」を振り回してみてはどうでしょうか。

私(長男の嫁)はこれで年末年始逃げまくってます。

257 :優しい名無しさん:2010/09/23(木) 22:36:45 ID:0YtReiZI
できないことはできないとはっきり断ることも大切だと思います

というのもわかってくれない人というのは無理してやったとしても
「ほらみろ、やればできるのだからやっぱり怠けだろ」としか考えてくれません

調子の悪いときは「ごめんなさい、無理です」で、良いときに頑張ればいいのではないですか

258 :優しい名無しさん:2010/09/24(金) 05:01:06 ID:OvheAxTy
>>253
季節性うつ病(季節性感情障害)の夏型の症状によく似ていますね。

259 :優しい名無しさん:2010/09/24(金) 17:45:47 ID:Gk923on3
>>255です。レスありがとう。

ドクターストップは使ったことがあるけど、旦那が「そこまでしてサボりたい
のか」とすごく怒って不機嫌になるので、使ってない。
基本的に精神科とか心療内科の先生の言うことは信用してないので。

無理なことは無理って言ってるんだけど、旦那が「お前一人がしんどい
思いしてると思うな」って。
それに、義母は「孫がかわいそう!!!」って、それを理由にやってくるので
言いたいけどいえない状況。
(基本的に旦那の家族は、「世の為人の為いい行いしか自分たちはやって
いない」と信じているけど、実はその殆どが大迷惑という行動パターン)

フルタイムで普通に働けたらなぁ。離婚できるのにな

260 :優しい名無しさん:2010/09/25(土) 13:59:10 ID:c9pnxqDS
夏季型でどんどん寒くなっていけばいくほど楽になるおれは
冬型の方の心中はお察しします
手助けになれるか解らないが 見守っているよ・・

261 :優しい名無しさん:2010/09/25(土) 14:04:22 ID:m3On3gYx
まだ2時なのにもう夕方っぽく感じてしまう。

262 :優しい名無しさん:2010/09/25(土) 14:53:20 ID:bB4Jtnvt
>>259
256ですが……昨夜から一生懸命考えたのですが、かける言葉が見つからない。
ごめんなさい。

旦那様を一緒に受診させて主治医の方からゲシゲシに怒ってもらうくらいしか
考えつきません。

263 :優しい名無しさん:2010/09/25(土) 17:52:48 ID:g7/efGnc
>>259
257です
自分はこの病気のせいで高校で既に留年したり、ろくな職歴もなく現在失業中で
就職・結婚・出産という普通の人生は絶対無理だと泣く泣くあきらめているけど
結婚して子供がいてもやはりみなさん色々な苦労があるのですね
35にもなって何もできなくて親元にいる自分は却って気楽なのかもしれない
はっきりいって将来は暗澹たるものですけど・・・

無理をしないでと言ったのは、無理するとこの病気も悪化するからです
自分は普通の人生を目指して体を叱咤しながら無理して、結局悪化して以後一年以上何もできない状態です

こんなこと言いたくないけれど、フルタイムで普通に働けなくても公的援助という道もあるのでは?





264 :優しい名無しさん:2010/09/25(土) 18:39:54 ID:YBB4iad0
とりあえず日光浴からはじめれば?

265 :優しい名無しさん:2010/09/25(土) 19:08:01 ID:m3On3gYx
今の時期はまだ涼しいぐらいだからいいけど、冬になったらなかなか外には出られないよね
特に朝とかは

266 :優しい名無しさん:2010/09/25(土) 22:51:06 ID:DlMEFQ8+
>>259
もうホントだめ、体調悪くて何も出来ない、子供の運動会は『申し訳悪いけど、今度だけは』
ご主人と義父母で、やってください、と病気で無理アピールしなよ
怠け、さぼりと言ってる奴らに、がんばって無理しても、行き渡らない対応だったらもっと悪くなるよ。
駄目、無理、アピールして、結果、離縁でも良いくらいこの際、主張して自分大事にしろよ。

情のない家族は、仇敵よりたち悪いよ

267 :優しい名無しさん:2010/09/26(日) 11:07:40 ID:YOKfLdKZ
今日は寒い
今年の4月も寒かったし、
前このスレで読んだけど日本から春と秋は消えたんだね

268 :優しい名無しさん:2010/09/26(日) 11:55:30 ID:mcD83AoC
>>263
横から失礼。
育児ってものすごく大変だよ。
育児ノイローゼや虐待もあるでしょ。
香山リカの「しかみつかない生き方」って
本があるんだけどおすすめです。

でも。理解あるパートナーはみつけるといいかもよ。
若いしすぐみつかる。
1人で生きようとしないことだよ。
おせっかい言ってごめんね。

269 :優しい名無しさん:2010/09/26(日) 12:03:17 ID:YVgl6Hg6
日本海側が自殺率が高いのは
寒さや日光の当たり具合とかもあるんですかね。

270 :優しい名無しさん:2010/09/26(日) 15:09:32 ID:0S3B5XAr
三年目にして双極U型のようだ
と言うことになりました
前からそれっぽいんで抗うつ薬は減らして
安定薬と抗精神病薬に比重を置いてはきたんだけどね

これからもブライトライトMEにはお世話になります

やっぱり診断には時間がかかるなぁ

271 :優しい名無しさん:2010/09/26(日) 15:28:03 ID:j6+j7R4F
だんだん外出が気が進まなくなってきたなー

272 :優しい名無しさん:2010/09/26(日) 17:25:06 ID:mcD83AoC
>>270
秋からうつ状態になり、春から躁状態になる
という感じなのでしょうか?

今はうつ状態なのでしょうか?

273 :優しい名無しさん:2010/09/26(日) 18:32:26 ID:g2TgiZQH
>>268
いえいえありがとう、でも別に育児が大変でないと言ったつもりは全然ないよ
自分には辿り付くこともできない「普通の生活」をしている人も
順調そうに見えても実際は全然そうでないこともよくわかっている
特に子育ては普通の人でも大変なので、自分の病状では絶対無理だと思ってるし

274 :優しい名無しさん:2010/09/26(日) 19:23:25 ID:snhC6HDi
寒くなった一昨日あたりから調子悪い。
すごく悲しいかんじ。

275 :優しい名無しさん:2010/09/26(日) 20:14:08 ID:hT/aFvEo
じわじわと睡眠時間が増えてきました…
やる気もあまり起きない

276 :優しい名無しさん:2010/09/26(日) 21:32:24 ID:snhC6HDi
>>275
同感。
なにもしたくない。
布団にいたい。

277 :優しい名無しさん:2010/09/26(日) 23:24:58 ID:IeFCr+Xb
春も寒くてダメで梅雨の間もぐったりしてて
夏の間もその疲れを取ってただけみたいな感じだった
また早くも寒くなってきた…季節性うつとか以前の問題かもしれない

278 :優しい名無しさん:2010/09/26(日) 23:56:18 ID:NjlYaUcI
季節の移ろいや雨や明暗に左右される自分がすごくふがいなく思える。


あぁーーはやく雨やんでほしい..。どんどん気分へこむーー。

279 :優しい名無しさん:2010/09/27(月) 00:07:48 ID:kr31X6ma
もう何もかも嫌だ…

とかいう気分になってきてる。
もう寝るしかない、寝るしか。

280 :優しい名無しさん:2010/09/27(月) 00:10:01 ID:HeshcAHt
同じく。
そして、今数ヶ月ぶりにとっても苦しいです。
夜になると不安で更にこの雨のせいでか、今夜は久々に泣きじゃくってしまった。

少し減らしてた薬も元に戻してもらわなきゃ。辛い。


281 :優しい名無しさん:2010/09/27(月) 00:25:54 ID:brwhcgKt
>>272
なかなか説明は難しいんですが
一年を通せば夏至のあたりが一番良くて、お盆明けから下降するって感じです
ただ冬季もずーっと悪いという訳ではなく
「普通の日」とうつの日を一定期間繰り返していて
冬季になるとその「普通の日」が少なくなって、うつの日がほとんどになります
夏はその逆ですね

「普通の日」と書いたのは躁という実感がなく
周りの人も違和感がない状態だからです
冬季のピークには雨でも晴れでも暖かくてもあまり関係なくうつが続きます

先生曰く「季節性の症状もいろいろある」とのことです
一年目からそれらしいことは言われていたんですが
ただあと何回かのエピソードを見てみないと「確定」までは行かないようです

気楽なことを書いているサイトもあれば
自殺率が高いなんて書いてあるとこもあって戸惑いますね

282 :優しい名無しさん:2010/09/27(月) 00:38:02 ID:kr31X6ma
>>277
今年の夏は異常に暑くて普通に夏バテていたわけなんだが、
今度は急に涼しくなりすぎでこたえる。
例年は10月後半から11月あたりから不調がくるはずなんだけど…。
ここ数日の不調は急な気候の変化での一時的なものだと思いたい。

283 :優しい名無しさん:2010/09/27(月) 01:21:42 ID:jSiXHopr

寒くなると夜が怖くなります…。
わけも無く不安感、焦燥感が出て、ひどい時は、脚が震えて立っていられなくなります…。
暖かい季節は夜でも平気なのに…。

284 :優しい名無しさん:2010/09/27(月) 01:25:08 ID:jSiXHopr
夏にやっと減薬してもらえたのに、また必要になりそうです…。
もう薬は増やしたく無いです…。



285 :優しい名無しさん:2010/09/27(月) 04:42:10 ID:tcv6EOqd
夜遅くまで起きている皆さんへ

早寝早起きをして、朝、光療法をした方が症状がかるくなりますよ。

286 :優しい名無しさん:2010/09/27(月) 11:32:58 ID:7VF7xNba
12時には布団に入って、眠剤で強制睡眠
8時には目覚めてよいはずなのに、起きたのはさっき
なんでこんなに寝てしまうんだろう…
しかも一日中不安や焦りに囚われて辛い
雨上がってくれー

287 :優しい名無しさん:2010/09/27(月) 12:03:52 ID:JFPtetCa
>>281
丁寧なレスありがとうございます。

確定しないというのもわかるような気もします・・。
症状が全体的に「季節」と連動していて、「躁」がないんですよね。
メンタルの病気は症状がまざることもおおいいですし、複雑なのでしょうね。
抗うつ剤も効きにくいのでしょうか・・。

288 :優しい名無しさん:2010/09/27(月) 19:16:47 ID:brwhcgKt
>>287
自分でも何が病気で、軽躁で、うつなのか
認識するまでだいぶ時間がかかりました

最初は抗うつ薬と気分安定薬でしたが
双極性だと抗うつ剤が躁を引き起こしてしまうことがあるため最小限にとどめ
それっぽいと分かってからは薬を変えていきました
今はデパケンとラミクタール、抗精神病薬を中心とした処方ですね

289 :優しい名無しさん:2010/09/27(月) 22:11:36 ID:tB/2TU6i
今日寒くて雨が降ってて出かける予定があったのに出られなかった
悔しい

290 :優しい名無しさん:2010/09/28(火) 08:34:25 ID:It23W1hH
昨日クリニックに行ったら、とにかく光療法しかない、毎朝30分〜2時間浴びて、と言われた。
それまで、20分しか浴びてなかったよ。みんなはどれくらいブライトライト浴びてる?

291 :優しい名無しさん:2010/09/28(火) 11:30:15 ID:uf27vp89
最近眠くてたまらない。
新聞、小説どころか、漫画さえも読みきれない状態だ。


292 :優しい名無しさん:2010/09/28(火) 13:14:37 ID:Yz8eqUbO
>>290
今は30〜40分ですが、具合が相当悪くなると2時間です。
その時々の天気や体調に合わせて、時間を調整しています。

293 :優しい名無しさん:2010/09/28(火) 13:21:07 ID:Kk84WvVA
家にスカイライトチューブが欲しい。
http://www.skylighttube.co.jp/what/index.html

294 :優しい名無しさん:2010/09/28(火) 13:48:47 ID:BHIA2VdX
>>290

今ぐらいから2時間コースですね
朝の支度時間から逆算して2時間前にセットして
ぼーっとしながら光を浴びて
メールチェックとかしてます

295 :優しい名無しさん:2010/09/28(火) 19:05:32 ID:nw6ZTsaj
土曜ぐらいから急に鬱状態に入りました。@茨城

でたっ冬季うつ・・・

夏季は調子いいのでやっぱり冬季うつなんだろうなぁ
ブライトライトME使ってる方多いんですね。
やっぱりオススメですか?

296 :優しい名無しさん:2010/09/28(火) 19:17:21 ID:Kk84WvVA
【気象病】低気圧がダメな人 5【季節病】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1285578405/

新スレ立ちました。

297 :優しい名無しさん:2010/09/28(火) 21:34:51 ID:2KCSb2Jz
高価な物だからこれまでブライトライト購入に踏ん切りがつかなかったのだけど、やはりそれだけの効果ってありますか?
自分も、小説さえ読めなくなってきて唯一の心の支えだっただけに相当参ってます。
どんどんマイナス思考になっていく…(T_T)

298 :優しい名無しさん:2010/09/28(火) 21:43:24 ID:ZzsVr9LY
せめてあと一万円安ければいいのに
今年の冬に病院向けを発売するそうだけど、それに合わせて通常版が安くなったりしないのかな?

299 :優しい名無しさん:2010/09/28(火) 21:44:30 ID:pBilfFT5
>>297
あるあるあるある全然ちがーう! 買った方がいいですよ。
私が使っているのはバイザー型ですが、2月まではこれで何とか乗り切れます。

ただ、今週みたいにお天気の悪い日が続くと何やってもダメですねorz

300 :優しい名無しさん:2010/09/28(火) 21:59:12 ID:ZzsVr9LY
>>299
本家フィリップスのラインアップからは蛍光灯を使った大型モデルは消えて青色LEDモデルが出てるし
LEDもそれなりに効果があるのかもね

301 :優しい名無しさん:2010/09/28(火) 22:59:41 ID:e04Lmoka
>>297
医療機関によっては患者がレンタルできるそうだよ
ただし国立の大きい病院とかに限られてしまうけど

302 :優しい名無しさん:2010/09/28(火) 23:31:40 ID:2KCSb2Jz
>>297です
皆さんのアドバイス、ものすごく励まされました。
正直、今の自分にとって清水の舞台から飛び降りる位の出費になりますが(+_+)
購入しようと思います。
何とか冬を乗り越えたい…
本当にありがとうございました。参考になりました。

303 :優しい名無しさん:2010/09/29(水) 10:10:43 ID:3BhxOqM5
8月末にブライトライトmeを購入。
本当に1万ルクス以上あるか確認したくなった。

そこで、厚生労働省所管と思われる○○産業保健推進センター(○○には
県名が入る)というところに行って、ブライトライトmeを持ち込み実際に
照度を測定した。

結果はライトから全く離さない距離で2万ルクスを超え。
手の先から肘までの距離(ここでメジャーを持ってくるのを忘れたことを
後悔する)で1万4千から1万6千の数値が照度計に表示された。

また、○○産業保健推進センターの担当者のご好意により○○産業保健
推進センターの室内の照明(蛍光灯)の照度を計ったところ、約400ル
クスと表示された。

ひとまず、ブライトライトmeの性能はカタログとおりと安心した。

304 :優しい名無しさん:2010/09/29(水) 10:11:09 ID:T36Qo0s8
>>299
そんなにおすすめですか!
バイザー型というと、「ローズ博士の・・・」という奴でしょうか?

検討したいと思います。

305 :優しい名無しさん:2010/09/29(水) 10:57:42 ID:ipg2OmKm
>>304
私もこのスレで教えて頂いたのですが、これ使ってます。

http://store.lighttherapyproducts.com/index.php/products-for-seasonal-affective-disorder/light-visors

Amazonでも買えるかも。でもここから直接買った方が多分ずっと安いです。
日本円で当時15,000円くらいでしたかしら。円が高かったので。

一番の利点は、つけたまま動けること。

私はADHD持ちで、ライトの前にじっと座ってるなんてとてもできないので、
すごく助かってます。私の場合は、1日30分でOKです。

306 :優しい名無しさん:2010/09/29(水) 11:03:03 ID:ipg2OmKm
>>305
自己レス。ごめんなさい、15,000円というのは送料抜きの価格でした。
ごめんなさい(汗)。
当時の伝票探してみますが、私はADHD。……見つからないかもorz

307 :優しい名無しさん:2010/09/29(水) 12:03:52 ID:NXRXnhBZ
気にすんな

308 :優しい名無しさん:2010/09/29(水) 13:19:38 ID:Qweq4wp1
今日はブライトライトを2時間、ガン見したのに、ぜんぜんやる気出なくて困った。東京は日も出てるのになぁ。なんでだろ。鬱ってほんと困る。

309 :優しい名無しさん:2010/09/29(水) 13:27:20 ID:5DukiW5v
光療法って、やったその時からグググッって効く人も居れば、長く見つめても、その効果が数日後とかに現れたり
する人も居るのかもね。 
素人の意見だけど、結局は脳内の物質をコントロールしているのだから、そういう事もありそうだと思えた。
あとは気圧と寒さかも

310 :優しい名無しさん:2010/09/29(水) 13:57:15 ID:L1CN1v2G
今日は薄曇りですが、雨が上がっただけマシです
少し嬉しい

311 :優しい名無しさん:2010/09/29(水) 17:02:20 ID:T36Qo0s8
今日お日様がさんさんと出ていて
鬱気分が解消されました@茨城

312 :優しい名無しさん:2010/09/29(水) 21:35:09 ID:Gpc7TG1i
冬鬱かもと思っていたが、禁煙して2週間だから
異様な眠気も甘いもの欲しがるのも、禁断症状かもと思い始めた。
どっちもうつだから症状似ていても変わんないよね。

313 :優しい名無しさん:2010/09/30(木) 10:56:56 ID:c3t/dqo9
ブライトライトは2時間浴びてるけど、まだ昼夜逆転が改善した感じがない。
浴び終わった直後に睡魔とか体内時計狂い過ぎだ…。
もうちょっと時間掛かりそうかなorz

314 :優しい名無しさん:2010/09/30(木) 12:04:36 ID:E7CVVTqy
最近すごく眠くて10時間くらい寝てる;

315 :優しい名無しさん:2010/09/30(木) 12:12:32 ID:K2zZ+6cn
>>305
ありがとうございます。海外での通販はやったことがないので
心配ですが・・・がんばってみますw

今日も雨@茨城

316 :sage:2010/10/01(金) 09:41:39 ID:W9VcmPRA
気分がすぐれず、今日は仕事を休んでしまった。
@東京

317 :優しい名無しさん:2010/10/01(金) 09:50:19 ID:/99hBGvr
友達もいない、彼女もいない。職もないし。金も無い
どうしたらいいのかわからない

318 :優しい名無しさん:2010/10/01(金) 10:01:51 ID:g3EqylFI
おなぢく

319 :優しい名無しさん:2010/10/01(金) 11:45:30 ID:ia/jfjbp
>>317
全く一緒。どうしよう

320 :優しい名無しさん:2010/10/01(金) 13:52:39 ID:0M6fe5lJ
>>305
私もそれを持っているのですが某所で「青色光は目に重大な障害をもたらす危険性がある」という
内容の記事を読んで大事を取って使用を停止しています。
ほんとうは朝の忙しいときにかぶったまま動けるので使用できると助かるのですが。。



321 :優しい名無しさん:2010/10/01(金) 14:22:53 ID:LpsLv32V
辛いなぁ・・・

322 :優しい名無しさん:2010/10/01(金) 15:27:26 ID:6PhHn82j
睡眠リズムがめちゃくちゃになった
秋からこんな状態で冬はどうなるんだ

323 :優しい名無しさん:2010/10/01(金) 15:59:51 ID:N8/+g6Cl
>>322
猛暑からいきなり寒くなったから心も体もついていけないんでしょうね。
もう少し落ち着いたら慣れるのでは?
自分の場合、猛暑は体にはこたえたが、心は大丈夫だった
いきなり寒くなり、もうがたがた。
日中眠くて夜さえて眠れないし、やたら甘いものが食べたいし。

324 :優しい名無しさん:2010/10/01(金) 18:09:15 ID:Yzzp2wy4
せつない…死にたいです‥

325 :優しい名無しさん:2010/10/01(金) 19:08:26 ID:0gZCG1lE
>>324
2時間の光療法と自分に合った投薬療法によって
必ず良くなりますよ。
お天気が悪い時は光療法の時間を増やしましょう。

326 :優しい名無しさん:2010/10/01(金) 21:22:31 ID:6PhHn82j
9月中旬ぐらいから
頭がぼーっとしてる
うっかりミスが多い
疲れやすい

327 :優しい名無しさん:2010/10/02(土) 00:55:42 ID:iklpb0yv
>>322
自分もここ2週間ほど昼夜逆転状態です
一回こじれるとなかなか治らないよね
で、睡眠サイクルが崩れると季節性うつの症状が顕著になる
ホントに悪循環だ

>>317
×彼女→○彼 なら自分も一緒
健康保険税払うお金もない・・・

328 :優しい名無しさん:2010/10/02(土) 02:19:44 ID:nml9cYqg
>>194
カフェインダメなの!
ノンカフェインのに変えるか 高かったけど

329 :優しい名無しさん:2010/10/02(土) 08:34:32 ID:1jn7oX3C
>>328
軽度の欝だけならともかく、
躁鬱、パニック障害とかはカフェインとチョコは禁忌に入りますよ。
冬季うつ程度ならカフェインは大丈夫。
躁鬱になってるとアウト。
あと、チョコはポリフェノール系でアウトなので、
飲んでないとは思うけどワインとかもアウト。
カフェインは頭痛と眠気が両方でてる重度うつ状態だと
採らない方がいいベター。
どちらか一方の軽度うつなら飲んでみて調子上がるなら大丈夫。

330 :優しい名無しさん:2010/10/02(土) 08:36:48 ID:1jn7oX3C
ちなみにカフェイン、チョコアウトはカウンセラー経由の情報。
なんでかなってぐぐったら、>>194的な理由でポリフェノールもダメみたい。

331 :優しい名無しさん:2010/10/02(土) 08:38:54 ID:dhrj4Ylp
お金ない方々〜!

季節性うつ病で障害年金受給してます。この病気って分類するとそううつ病ですから。
私は発達障害併発なんで、念のためにアスペルガー(意外と通りやすい)も
診断名に入れてもらっているかもしれませんが、結構すんなり通りました。

「夏は普通だが冬は布団からも出られない」
先生は、夏冬の症状の落差を強調して書いてくださいました。

先生と相談してみてGO!サインが出れば、試してみる価値はあるかと。

332 :優しい名無しさん:2010/10/02(土) 08:46:18 ID:1jn7oX3C
障害年金出るっってことは、国民年金払わなきゃいけないのか。。。

333 :優しい名無しさん:2010/10/02(土) 09:08:07 ID:dhrj4Ylp
>>332
あ、あれは無年金では受給できないのか……ごめんなさいごめんなさい。
余計なことを申しました。

334 :優しい名無しさん:2010/10/02(土) 09:27:41 ID:1jn7oX3C
>>333
国民年金で1/2以上払ってないと、遺族年金障害年金は受給できません。
いえいえいえ、うつでも障害年金出るなら国民年金払おうかな。
貴重なお話ありがとうございます。
でも、たぶんアスペルガー発達障害で出たのでは?
と思うのですが、うつだけで障害年金出そうでした?
あと、働かれてますか?

335 :優しい名無しさん:2010/10/02(土) 10:20:48 ID:dhrj4Ylp
>>334
いや、詳しくないのですが、アスペルガー"だけ"ではさすがに通りにくいかも。
世間は発達障害に年々やさしくなっているようですが、どうなんでしょうねぇ。

多分、年金受給のメインの理由はそううつ病なんじゃないかと思います。
双極U型障害、症状には季節性が見られる、みたいな感じに書いてもらいました。

殆ど働いてないです。季節性うつ病だけでも(私症状重いみたいで……)
結構いっぱいいっぱいな上、PMDDがキツくて一ヶ月の内一週間は寝込んでいます。
フリーでたまにライターとかDTPオペレーターとか仕事してますが、年収3万円とか
「あんたそれのどこが仕事なんですか」と突っ込まれそうな悲惨な世界です。
ただ、食べさせてくれる人がいるので何とかなっています。かつかつの暮らししてますが。

保険の利かない薬を飲んでいるので、せっかく貰っている年金の半分以上が
薬代に消えてるのも、結構哀しいです。

336 :優しい名無しさん:2010/10/02(土) 10:38:49 ID:1jn7oX3C
>>335
PMSは知ってましたがPMDDなんてあるんですね。
女性は大変ですね。
というか、ご同業の自由業でしたか。
保険効かない薬ってことは障害者自立支援法も及ばない薬ってことですよね。
たしかに悲惨だ。

という自分も自分だけでいっぱいいっぱいの生活してますが。
中途半端に社会復帰したりしなかったりなので支援法も使ってないし。

337 :優しい名無しさん:2010/10/02(土) 11:13:26 ID:525y9Seg
げっ!今、眠気覚ましのものすごい濃いコーヒーを
飲んでいます。カフェインNG見つけてショック!

一度、6時半頃起きて朝飯食べてまた寝てしまった。
やっと起きたのが30分ほど前。

5年前通っていた面栗の医師は、眠くてしょうがないと訴えたら
「コーヒーを飲んだらいいんじゃないですか?」と言った。
藪だったのか。

338 :優しい名無しさん:2010/10/02(土) 11:26:46 ID:1jn7oX3C
程度によるんで。
躁鬱、パニックが出たら絶対アウト。
ぐぐっても出てきますよ。

339 :優しい名無しさん:2010/10/02(土) 15:39:50 ID:yTRHm2WV
昨夜は眠れなかった。セロクエル8分の1を足してやっと眠れた。
こんな欠片で効くのか?とよく聞かれるが、実際、ほんの少しじゃないと
効き過ぎて次の日も寝てしまう。
午前中はダラダラして、今も頭が重い。
そのくせ、夜はやたら頭が冴えて目がランラン。
甘いものが食べたくなり、その欲求の強さはヤバイ。

340 :優しい名無しさん:2010/10/02(土) 16:27:35 ID:MR8ABKK4
躁鬱だがコーヒー大好きでやめれん

341 :優しい名無しさん:2010/10/02(土) 19:54:14 ID:PfZsHKRU
>>340
同じく。躁鬱でコーヒー大好き。やめられまひぇん!

342 :優しい名無しさん:2010/10/02(土) 20:06:17 ID:Un+YAI/J
自分も昼はいくらでも寝られて、かつ寝つきもよい。
夜は全く逆。
徹夜して無理に昼起きてても、眠剤のんでも夜なかなか寝付けない。
これもウツの症状のひとつなのか。

以前、整体師言われたことが思い出される。
「○○さんは夜、目がさえる体質ですから睡眠リズムを変えようとする
ことは難しいことなんですよ。でも人間は夜寝て、昼活動するように
なっているから○○さんは大変だと思いますが、がんばってください」

整体師の言葉を全面的に信用するわけではないが、自分はウツである以
前にそのような体質なのかなと思った。


343 :優しい名無しさん:2010/10/03(日) 10:51:14 ID:ZRJW5ghz
縄文時代とは夜は寝ずに狩りにでる(夜行型)チームや家を守るチームとか(朝型)で生活まわしてたかもしれないよね
縄文時代は長いのでDNAなんかにも記録されてると思うんだ
そういう太古の記録に逆らって生活せざるをえない近代では色々不具合もでてくる人もいるだろう


344 :優しい名無しさん:2010/10/03(日) 22:14:11 ID:IQ81lzKA
最新の研究で、体内時計を司る遺伝子と細胞が発見されましたよ。
夜にモニタ程度の明るさでも視床下部に時計細胞が集中してるので、
複数の時計細胞が狂って正常な体内時間を保てなくなるそうです。

345 :優しい名無しさん:2010/10/03(日) 22:51:26 ID:4Z77tNgn
なんか睡眠時間を削る本にもそんな事書いてたな。
夜の電灯でも左右されるんだってさ。

346 :優しい名無しさん:2010/10/03(日) 22:59:55 ID:IQ81lzKA
>>345
発見した研究者は世界各国飛び回るので、
グラサンで光落としたりで寝る時間を調整してた。
ちなみにこの時計遺伝子どっかの内臓にもあるので、
食事の時間とかでも影響が出ることが分かってきてるみたい。
あと、22時以降は明るいの見てはダメだとか。

うん、もう寝よう。

347 :優しい名無しさん:2010/10/04(月) 17:02:38 ID:4PBU6cp2
>>344
小さな明かり(たとえば携帯を充電している時のランプなど)
でも脳は反応していると聞いたことがあります。

ウチは、就寝時に明かりを消しても
小さな明かりが沢山あるのでアイマスクしてグスーリねてますw

348 :優しい名無しさん:2010/10/04(月) 17:31:51 ID:KxEYkNm2
>>347
明かりの色も関係あって、赤系統はいいけど青白系統だと睡眠の質も入も落ちます。
うちは9時以降は電球色の間接光にしています。

349 :優しい名無しさん:2010/10/04(月) 19:30:50 ID:V/MLv05g
寝る前にホットミルクを飲んでる人いますか?
効果あります?

350 :優しい名無しさん:2010/10/04(月) 19:42:29 ID:T61FuOzO
寝ている時間が多くなってきました
やっぱり太陽の力には逆らえませんね

351 :優しい名無しさん:2010/10/04(月) 20:11:52 ID:4PBU6cp2
>>348
PCの光はどっちなんでしょう?
私はまぶしく感じてしまうので、部屋の明かりは間接照明にしてます。

>>349
毎日飲んでいるわけじゃないんですけど、
たまに寝付けないときにホットミルクを飲むとすっと眠れたりしたことありますよー。

352 :優しい名無しさん:2010/10/04(月) 20:54:22 ID:T61FuOzO
>>351
PCや携帯電話なでのディスプレイは青色系で明るいので寝る前は見ないほうがいいと言われていたような

353 :優しい名無しさん:2010/10/04(月) 21:21:26 ID:KxEYkNm2
>>351
>>352さんが答えてますがアウトです。
ちなみに輝度自体モニタの明るさで時計細胞が狂う刺激なので、
22時以降は見ない方がいいそうです。
暖色系のダウンライトや間接光程度で、目に直接入る光刺激でアウトだそうです。

そういう生活してると体内時計が狂って冬朝の光程度じゃリセットしきれなくて、
それで悪化すると冬季うつのできあがりです。

ちなみに番組特集されたところは理化学研究所の上田 泰己です。
ttp://www.riken.go.jp/r-world/info/release/press/2007/071022_2/detail.html

354 :優しい名無しさん:2010/10/05(火) 20:17:11 ID:aEgflYrn
今日もダメダメでした。
ここ最近、急に体調が悪くなって来てます。
同じような状況の人いますか?

355 :優しい名無しさん:2010/10/05(火) 22:27:55 ID:Qxe1E093
同じく今日はだめだった。ここのとこ全然ダメ。休める仕事は全部休んでる感じ。やりたい気持ちはあるけど、心身ともについていけない。ほんと困る。

356 :優しい名無しさん:2010/10/06(水) 15:06:05 ID:Xe1zlspa
今布団から出た。目が覚めて2時間くらいしないと起き上がれない。
最近の平均睡眠時間は10時間。睡眠薬は飲んでない。
過眠と不眠の繰り返しがきついよ。

357 :優しい名無しさん:2010/10/06(水) 15:37:34 ID:ewG6/NvG
>>356
分かるよそれ
もう冬なんてなくなれって思う

358 :優しい名無しさん:2010/10/06(水) 17:09:06 ID:c4Rxwjr3
私も睡眠時間が半端ねー…

359 :優しい名無しさん:2010/10/06(水) 22:39:17 ID:1poDZnMA
外出る気分にならないけど日光浴びれないから悪循環だなぁ

360 :優しい名無しさん:2010/10/06(水) 22:41:52 ID:+TvKgXxO
出来るだけ日光を浴びようと、朝食後20分間ウォーキングしています。
長く続けないと効果はでないかもしれないけどがんばります。

361 :優しい名無しさん:2010/10/07(木) 02:39:06 ID:PmoupKmw
午後9時起床 4時に起きるつもりが早く目覚めました。

>>356さん〜>>359さん
皆さんは光療法はしていないのですか。お勧めですよん。
もちろん太陽の光を浴びるのも必要ですが・・・。

362 :361:2010/10/07(木) 07:41:24 ID:PmoupKmw
午後9時就寝の間違いでしたorz 

363 :優しい名無しさん:2010/10/07(木) 21:18:33 ID:+SNK31Cl
ここのとこブライトライト毎日1時間浴びてるせいか、多少ましになった。

364 :優しい名無しさん:2010/10/08(金) 05:04:21 ID:ztipvJkP
毎朝1時間半〜2時間光療法(ブライトライトME)しているので、
今のところ、日常生活にはまったく支障がありません。

365 :優しい名無しさん:2010/10/08(金) 05:18:03 ID:JTMfDOcF
この時間に書き込んでるのに日常に全く支障がないってすごいな。

366 :優しい名無しさん:2010/10/08(金) 06:10:28 ID:TSqas1qM
関係はないかもしれないけどこの時期にいつもイライラする
普段あんまりイライラしないのに…
爆発させるとやばそうだけど、どうにもしようがないので
それをぶつけるのはネットの顔が見えない人で文字のみなんだけど
相手を罵倒する文章を考えてるときに、頭が一瞬くらっとする。
頭に血が上ってるのかな?自分でも頭おかしいと思う
去年は迷惑メールに反撃し続けてた…

367 :優しい名無しさん:2010/10/08(金) 07:04:05 ID:ztipvJkP
>>365
普段は主に午前5時〜7時を光療法の時間にあてています。
今朝はもうじき通院で出かけるので、いつもより早起きですが。
雨の日でも普通に外出できるので、今年は今のところ順調です。

368 :優しい名無しさん:2010/10/08(金) 09:30:03 ID:JTMfDOcF
>>367
なるほど、光療法で順化させる時間をきちんと設けているんだね。
えらいなあ。
確かに、それなら日常生活がずれ込むことはないかも。
というか、すなおに早起きできてるってすごいね。

369 :優しい名無しさん:2010/10/08(金) 17:22:17 ID:fbhIMWYm
季節性うつというのは、「季節の変わり目だけ」発現するようなタイプもありますか?


自分はADHD未診断男36です。
よくよく考えてみると毎年この時期と初夏ぐらいに
2〜3週間ほどすごくうつな症状が出る時期があります。

ものすごくダルくて何もする気が起きません。
ずっと一日ベッドにいる状態がここ1週間ほど続いてます。

無職で貯金で生活しているので、今のところ一日ベッドにいても
幸い生活に困るということは無いのですが、頼まれごとや電話
連絡、メールなど一切無視してる状況をなんとかしたいと思っています。

ADHDスレでもたまに「季節性うつ病」のことが出てきて気になっていました。

でも、自分がうつの症状が出るのは季節の変わり目だけのような気がします。
「季節性」という名前でなくても、うつの症状が出るようなものがありますか?




370 :優しい名無しさん:2010/10/08(金) 18:15:26 ID:ztipvJkP
>>369
私の知り合いは毎年、季節の変わり目に鬱になります。
5月と10月がいちばんきついようで、家事が一切できなくなり
ときには希死念慮が強くなって、入院することもあります。
貴方の場合は、医師に相談して、お薬を処方してもらった方が
いいと思いますが・・・

371 :369:2010/10/08(金) 20:21:37 ID:fbhIMWYm
>>370
お返事ありがとうございます。
やはり、同じような方がいるんですね。
「死にたい」って感情は時々起きますが
とても短い時間(1〜2秒)で、
「とはいっても、あと2週間もしたら、たぶん元に戻るから」
って気になって収まります。

うつっぽくて時期→出るのが億劫だし、動けるようになれば
なんともない・・・みたいな感じなので、医者ってのも大げさかなぁ
とは自分では思うのですが、もうちょっと情報収集して
医者に行くことも検討してみます。

372 :優しい名無しさん:2010/10/09(土) 00:19:32 ID:xJNqDViv
>>371
2、3週間ほどで治るなら薬は副作用が出るばかりで効果なしだと思います
抗うつ剤なら最初の2週間が副作用がきつく出るばかりなので・・・
どうしても服用するというなら慎重に向精神薬の危険性をきちんと調べてからにしましょう
(依存とか希死念慮とか他害とか結構いろいろ怖いものもある)

医薬品医療機器情報提供ホームページ(副作用部分はは必読、特に赤字部分)
http://www.info.pmda.go.jp/index.html

生活全般を見直して腕のいい漢方専門医にかかった方がいいと思うけどね
知り合いのADHDの女児も漢方にしてからかなり落ち着いたと聞いたので

373 :優しい名無しさん:2010/10/09(土) 12:27:22 ID:Q9rwSy56
最近寝るのが楽しくなってきた
1日13時間〜15時間ぐらい寝てる
こうなるともう猫並ですなw

374 :優しい名無しさん:2010/10/09(土) 16:15:43 ID:JLHqK9yG
雨降りの日は、頭が昼夜を判断できなくなるのか延々と寝てしまう
今日はさっき起きてびっくりしたんだけど、やはりというか雨降りだった

最近は10〜13時間睡眠ばかりで困る…

375 :優しい名無しさん:2010/10/09(土) 21:16:16 ID:cxLHmN3o
>>374
低気圧スレにも書きましたが私も恐ろしいくらい寝てます…
この眠気は一体どこからくるんだ

376 :優しい名無しさん:2010/10/09(土) 22:07:56 ID:u9K0PbE8
こちら秋田県です。
寒いです。暗いです。
そういうわけで秋田県は「季節性うつ病」患者が多いとか。
アサヒコムから下記引用。
http://mytown.asahi.com/akita/news.php?k_id=05000261003080001

377 :優しい名無しさん:2010/10/09(土) 22:16:22 ID:F5XJwVvA
今日は病院が混んでいました。関係ありですね。

378 :優しい名無しさん:2010/10/10(日) 07:36:24 ID:TuxJm+xG
私の主治医いわく、冬うつの人はクマと同じ、冬眠しちゃうんです、とのこと。
食欲にしても睡眠にしても、冬うつの人にとっては普通の反応。

で、やはり光療法が有効だそうです。

低気圧スレ、新しいのどこですか?携帯からなので捜し出せず。教えてください!

379 :優しい名無しさん:2010/10/10(日) 11:40:51 ID:/xRUnSwm
>>378
【気象病】低気圧がダメな人 5【季節病】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1285578405/

380 :優しい名無しさん:2010/10/10(日) 12:45:13 ID:+zQ9NvJy
よく分かりませんが、この季節になると昼間でも室内に入ってくる光の量が減るように
感じませんか?

381 :優しい名無しさん:2010/10/10(日) 14:42:56 ID:3LiDP1Dv
>>380
そう思います
只でさえ西向きなのに、秋以降はカーテンを全開にしても微々たる明るさ
雨降りだと昼夜の区別が付かなくなります…

今日も12時間寝ていました
食べて寝るの繰り返しで、明日以降きちんと動けるか不安orz

382 :優しい名無しさん:2010/10/10(日) 21:08:20 ID:nsRTPpeE
金曜の夜から過食が始まって
土曜日、
日曜日とずっと寝てすごしています。

光療法どうですか?って主治医に聞いてみたけど
「十分光を浴びてるから大丈夫ですよ」
といわれてしまった・・・

辛い・・・苦しい・・・

383 :優しい名無しさん:2010/10/11(月) 04:02:26 ID:oo4k2A63
>>382
光療法については詳しくない精神科医も多いので
このスレを参考に自分で購入するしかないと思います。
私は今光療法(4〜6時)をしていて、、無駄に寝ることもなく
調子がいいです。

384 :優しい名無しさん:2010/10/11(月) 20:50:45 ID:IdmboO10
みなさんそろそろうつが出てきているんでしょうか。
夏に睡眠時間が少なくなった気がしますが
今のところ日中寝込むほどではないんですよね・・。

ただし毎年11月以降にガクッと落ちる気がします。
夕方悲しくなったり寝入り時間が後退していきます。
ただその後また、もりかえすようです(家族の観測)。
季節と連動しているようですが、本当に季節性うつなのかわからないままです。
現在パキシル10mg処方です。

385 :優しい名無しさん:2010/10/11(月) 22:19:05 ID:MzQ9xqeZ
皆さんお仕事はしてらっしゃるのでしょうか?
ワタシはデイケアに通っていて、
そろそろ仕事したいなぁとおもったところで
秋が来てしまってダウンです。

光療法でなんとかなるでしょうか?

386 :優しい名無しさん:2010/10/12(火) 04:20:36 ID:7x3Q+45X
>>385
このスレをすべて読めばわかると思いましが、
季節性うつ病(冬型)と診断されたのなら、光療法は
やってみるべきです。
私の家は自営業(兼主婦)なので、家族より早く寝て、
早朝のこの時間を光療法にあてています。

387 :385:2010/10/12(火) 17:14:45 ID:R7kDDU7B
>>386
レス有難うございます。
このスレすべて読んでみました。

光療法、とても興味をもち、購入にあたって医師に
確認しに行こうと思います。

サンバイザー型が、一番便利かなとおもっているんですが、
据え置き型のライトを持っているかたはライトを浴びている間
何をされているんでしょうか?
お値段が高いので、多少びびっております。
色々教えてくださいませ。

388 :優しい名無しさん:2010/10/12(火) 18:47:40 ID:8+8xIA2g
>>387
リビングのテーブルの上にライトを載せて、その前で
ノートパソコンを使ってネットをしているか、
テレビを見たり本を読んだりしています。

389 :優しい名無しさん:2010/10/12(火) 19:01:03 ID:FHugniJ4
ブライトライトは目に悪くないの?
網膜の病気を持っているので、心配なのですが

390 :優しい名無しさん:2010/10/13(水) 08:04:53 ID:t9TtkFz3
なにか絶望的な気持ちの中で目が覚めた
秋冬はこういうことが良くある気がする

391 :優しい名無しさん:2010/10/13(水) 08:35:01 ID:ngsY67HE
>>389
日本睡眠学会の認定医のいる病院なら、相談に乗ってくれて
眼科の診察も受けられるのではないかしら。
ここで聞いても誰も答えられないと思いますよ。

392 :優しい名無しさん:2010/10/13(水) 10:31:18 ID:O99n8zE4
昼間は眠気がすごくなってきて、夜はその反動が眠れない。
物事を嫌な方向にばっかり考えてしまい、ちょっとしたことで自分を
責め立て始めた。
「躁鬱も併発してます」って病院の先生には言われたけど、毎年
辛いよな。やっぱり。
早く桜咲く季節にならないかな

393 :優しい名無しさん:2010/10/13(水) 11:09:28 ID:ngsY67HE
>>392
メチコバール(ビタミン12)は服用していますか?
昼間の覚醒を促すために、朝・昼各500μgずつでも
飲んでみるといいかもしれませんよ。
病院で処方してくれます。
私は朝昼夕の分として計1500μg処方してもらっています。

394 :393:2010/10/13(水) 11:11:51 ID:ngsY67HE
訂正 メチコバール(ビタミンB12)

395 :優しい名無しさん:2010/10/14(木) 10:41:16 ID:ywM75Byc
珍しく午前中に起きても、陽が出てないから日向ぼっこできない…

396 :優しい名無しさん:2010/10/14(木) 10:58:08 ID:0gxyn+4P
>>393
>朝昼夕の分として計1500μg処方

実は朝、多めに飲んだほうが効果高いらしい。
いろいろ調べてみたら量を多めにしないと体感できるレベルに至らないとか。
朝1000μg飲んで、昼500とか、そういうのもありのようだ。
あと、根本的にうつだと意味がなかった。
あくまで概日リズムを整える効果らしいので、単剤だと効果弱い気がした。

397 :393:2010/10/14(木) 11:32:26 ID:hEzZhMr+
>>396
貴重な情報、ありがとうございます。
私自身、なぜ夕方500μg飲まなければいけないのか
疑問に思っていたので、さっそく朝1000μgにしてみます。

なお、私の処方も抗うつ剤+眠剤+メチコバールです。
>>392さんは病院にいってらっしゃるので、メチコバールも
処方してもらえばいいのではないかとお勧めしました。

398 :優しい名無しさん:2010/10/14(木) 16:44:29 ID:ywncnTE2
>>392です。
メチコバールは処方されてないです。
薬もどちらかというと、躁鬱をメインにされているような気がする。
季節うつは、「とにかくライト浴びろ」ってことで。
今度、先生に聞いてみようかな?
でも、薬がこれ以上増えるのは困るなぁ


399 :優しい名無しさん:2010/10/14(木) 20:04:05 ID:0gxyn+4P
>>398
躁鬱なら意味ないからね。

400 :優しい名無しさん:2010/10/15(金) 20:00:24 ID:pVmcTApK
日中は眠くて食欲もあまりない。
そのくせ夜の12時頃、異様に腹が減って
お菓子をどか喰い。
部屋はもろ東向きなので朝日は入るけど
午前中はすぐ部屋が暗くなる〜!

401 :優しい名無しさん:2010/10/16(土) 09:27:11 ID:ENGVtSvP
今日は用事も兼ねて外出してきます
陽が出るみたいだし、日向ぼっこしてくる

402 :優しい名無しさん:2010/10/16(土) 13:24:18 ID:0qHh8nH4
調子悪いです。さっき宅配便の人におこされて、それから眠れない。
昼だけど。精神状態の悪いときは、寝てる方が楽。
悪夢が続くときは苦しいけど。
 とにかく生きていよう、みんな。

403 :優しい名無しさん:2010/10/16(土) 13:39:02 ID:lQNyeo1Q
このまま生きててもなぁ。
でも、死ぬ勇気もないんだよな。
ヘタレだから

404 :優しい名無しさん:2010/10/16(土) 14:36:46 ID:3acsYdSB
通院日を間違えた。
最近ちょっと頭が悪くなってきた。

405 :優しい名無しさん:2010/10/16(土) 14:48:15 ID:tqiDiDrr
季節性うつを知らない精神科医
今はブライトライトと酒が頼り
どこかいいカウンセリングルームなり病院はないのか

406 :優しい名無しさん:2010/10/17(日) 22:44:00 ID:EYnK7qrc
今日急に抑うつ感キタ━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━ !!!!!

どうしよう。希死念慮がお迎えに来たぞ。
お医者さん行く元気もないぞ。

407 :優しい名無しさん:2010/10/18(月) 08:13:43 ID:YuJFzT1D
私も昨日から更にがくっと落ちた

408 :優しい名無しさん:2010/10/18(月) 11:11:46 ID:UIqyV4NH
また一段階悪くなった気がする
午前から昼間に掛けて寝てばっかり

409 :優しい名無しさん:2010/10/18(月) 12:24:06 ID:5ZgQRlwX
サンバイザー型をやめてから、昔使ってた「健光浴」を出して使ってるけど
あんまり気分が持ち上がらない。。。
今日も11時まで寝てしまった。昨日9時に寝たのに。

410 :優しい名無しさん:2010/10/18(月) 13:41:00 ID:UIqyV4NH
>>409
サンバイザー型でいいのでは?
健光浴はワット数も40wだし、使ってる蛍光灯も普通のタイプだから
15w×6本のブライトライトMEと、36w×2本のエナジーライト(フィリップス)よりは光量は落ちるかもね
ちなみに上記の機種は、太陽の光に近づけた蛍光灯を使っているらしいです

411 :優しい名無しさん:2010/10/18(月) 20:15:42 ID:5ZgQRlwX
>>410
私のサンバイザー型は青色LED使ってるから網膜障害が心配で。。。
ttp://illuminum.cocolog-nifty.com/led_light/2005/03/post.html

412 :優しい名無しさん:2010/10/19(火) 11:30:34 ID:GnAJRLv/
最近では陽が出てた土曜日だけ調子よかった
なんかダルくて動く気にならないよ…

413 :優しい名無しさん:2010/10/19(火) 19:23:59 ID:rqADOJln
朝が起きられなくなってきた。朝ごはん以前の問題。
旦那が子供のご飯作ってくれるんだけど、「人として、こういうのってどうなの?」って
夜にチクチク言われる。
「眠たいから起きない」と思われてるのが、すごく悔しい!


414 :優しい名無しさん:2010/10/19(火) 20:40:39 ID:cND/uRoE
>>411
確かにその記事を見ると少し心配ですね・・・

415 :優しい名無しさん:2010/10/19(火) 20:42:07 ID:cND/uRoE
>>413
台所にもブライトライトを置いてみたら調子が良くなるかも?

416 :優しい名無しさん:2010/10/19(火) 23:53:40 ID:tXizt6Ot
憂鬱で眠れない

417 :優しい名無しさん:2010/10/20(水) 02:10:26 ID:nYdnHdnZ
夜になると寝ようとしても心がそわそわする

418 :優しい名無しさん:2010/10/20(水) 07:37:15 ID:ER7NMOaE
曇りだ
ブライトライトMEの横でつぶやく

419 :優しい名無しさん:2010/10/20(水) 15:09:08 ID:WR5RnPqf
ねむい眠いって思ってたら、熱が37度5分あった。そりゃ眠いわw
みんなはどう?

420 :優しい名無しさん:2010/10/20(水) 16:46:17 ID:/7FQ4htl
熱は出てないけど、眠いことは眠いよ。
整理前っていうのもあるんだろうけど。
難儀だ・・・

421 :優しい名無しさん:2010/10/20(水) 17:22:47 ID:WlzGnjXi
まだ10月だけど早く春にならないかなぁと思う
いっそ動物みたいに冬眠したいな

422 :優しい名無しさん:2010/10/20(水) 19:25:12 ID:t2ksLN3v
春の訪れを喜び、祭りをしたり、詩を歌ったりするイギリス人や、北欧人の気持ちが
大人になってからはよくわかるようになった。
私も冬眠したいよ。

423 :優しい名無しさん:2010/10/20(水) 19:50:14 ID:rmBSkJmi
昼間から夕方にかけてとにかく眠くて寝てばかりいる
眠剤効かないし夕方起きて運動しても眠れないから昼夜逆転してる
春夏の間普通に昼間活動してたのが嘘みたいだ

424 :優しい名無しさん:2010/10/20(水) 21:09:05 ID:Ew6897s+
ヒント
季節と菌の関係が大きく関係してると思う

425 :優しい名無しさん:2010/10/20(水) 21:16:01 ID:Ew6897s+
ヒント2

うつ病×→カンジタ菌○

426 :優しい名無しさん:2010/10/20(水) 21:28:06 ID:Ew6897s+
ヒント3

http://www.smile72.com/library/candida.html

427 :優しい名無しさん:2010/10/20(水) 21:48:35 ID:Ew6897s+
ヒント4

http://www.greatplainslaboratory.com/japanese/yeast.html

428 :優しい名無しさん:2010/10/20(水) 23:28:29 ID:1NLKyajY
毎年10月頃にガクッと鬱感強くなり、冬が深まるに連れてなぜか徐々によくなる。で、年間通していい時が多いけど悪い時も交互に訪れます。

これって季節性と関係ありますかね?医師からはドグマチールだけ処方されていて、仕事もこなせてるので、通常範囲の精神状態と言われてるんですが…

429 :優しい名無しさん:2010/10/21(木) 05:24:56 ID:gOm9Y20Q
>428
季節性には関係なし

430 :優しい名無しさん:2010/10/21(木) 05:27:19 ID:gOm9Y20Q
今日はこのまま断眠療法決行で病院に行ってみよう

431 :優しい名無しさん:2010/10/21(木) 06:38:36 ID:rvhauapO
あまりにも眠い
それでも朝は起きて、仕事に行くんだが…

日中が室内で外に出ることも出る機会もない仕事なもので、
朝の通勤時間くらいしか日光を浴びられない


432 :優しい名無しさん:2010/10/21(木) 08:03:39 ID:vcHrUmPN
仕事行けるだけ偉いと思う。

433 :優しい名無しさん:2010/10/21(木) 08:05:05 ID:hzHVGOip
ぶたくさ花粉で鬱に拍車

434 :優しい名無しさん:2010/10/21(木) 14:01:33 ID:zMjustvX
409です。その後の報告を。健光浴でも結構効いてきました。
ずっと見つめているわけじゃなく視野に入るかはいらないか程度のところに置き、
タイマーがきれたらまたつける、っていう使い方。
気持ちがちょっと上向いてきました。

435 :優しい名無しさん:2010/10/22(金) 22:50:11 ID:M4+VhfEl
ブライトライトMEって4万円でしたっけ?5万だった記憶があって値下げしたのかなと思ったのだけど

436 :優しい名無しさん:2010/10/22(金) 23:51:04 ID:hzmMUpn/
ブライトライト使用してる人多いんですね。
猛暑もきつかったけど、普通の人並みに生活できた。
けど最近どんどんおっくうになってきたし気分も不安定で
いよいよまた今年も始まった気配・・・顔が既に病人。表情ないし。
今年の冬はこれまたかなり寒いって話だけど怖いなあー
一年でまともなのが夏だけって虚しすぎる。
あとの季節は鬱と不調に耐える人生。毎年不安だらけ。
この繰り返しじゃ将来に希望も何もないです・・・死ぬ勇気もないし。
愚痴ってすみません。この時期になると毎年こんな気持ちになります。


437 :優しい名無しさん:2010/10/23(土) 02:03:32 ID:LUtSPbsS
>>453
最初から39,800円です。使いはじめると高いとは思わない。
それだけの価値があると思う。助かってます。 

438 :優しい名無しさん:2010/10/23(土) 05:02:10 ID:WPRlQDJQ
>>437
自分の勘違いでしたね。ありがとう

439 :優しい名無しさん:2010/10/23(土) 14:18:17 ID:NZP4ZE6P
光治療器購入に健康保険使えたらいいのになぁ。

440 :優しい名無しさん:2010/10/25(月) 04:27:02 ID:JpdVWFT3
>>432
ありがとう、でも3週間に1度くらいの頻度で休んでる
この時期はダメだ…;

ストレス性のような気もするけど、お腹が痛い
今日は行くか、休むか、でも吐き気がするしな…と迷いながら書類作成中

441 :優しい名無しさん:2010/10/25(月) 08:37:31 ID:ZEUKgOyE
抗鬱剤増やしたせいか秋が深まってきたせいか、少し落ち着いてきた
完全に寒くなればそれはそれで大丈夫なんだけど
変わり目が一番つらい

442 :優しい名無しさん:2010/10/25(月) 09:28:57 ID:T09XbJCO
4年くらい前からこの時期のある朝から欝みたいになって春になると元気になってる
お腹が痛くなることが多くて心療内科では過敏性腸症候群じゃないかと言われたけど、3月くらいになったら自然に治ったから通院もしてない

一昨日くらいの朝からいきなり精神的にグヘッときて、知り合いにこの病名を教えてもらいました
病院いってみようかなぁ。光線治療できるとこが徒歩15分の病院に!て思ったら精神科の外来が3年前からとじてた
まとめサイトの人更新してくれよん

443 :優しい名無しさん:2010/10/25(月) 16:01:47 ID:VMRLvlgh
とにかく眠い。
朝、昼寝て夜も寝る。何もできない

444 :優しい名無しさん:2010/10/25(月) 17:09:57 ID:t5JtO5Qf
毎年9月〜11月頃は憂鬱になります。
寝起き改善も兼ねてブライトライトの購入を考えていますがどのくらい効果が見られるのか不安です。

445 :優しい名無しさん:2010/10/25(月) 18:03:22 ID:GZkj8b96
>>444
1992年9月から光療法を始めた者です。
当初は2500ルクス位しかなくてあまり効果は感じませんでしたが
現在のブライトライトMEは1万ルクス以上あって、朝早く起きて
光療法をしているとだんだん気分が良くなってきます。
私の場合、今では投薬療法のみは考えられません。
個人差はあるでしょうが、あの1万ルクス以上の光を浴びていると
本当に気分がよく、年々生活の質も上がっています。
かつては半年寝たきりだった生活が、今では昼間起きていられるようになり
簡単な家事ならこなせるようにまでなったので。
凝った料理は作れませんが、炊事・洗濯・買物が出来るようになりました。
ご参考にまで。

446 :優しい名無しさん:2010/10/25(月) 18:29:24 ID:rCg3PWOQ
今日は朝からずっと寝て一日駄目にしてしまった

447 :優しい名無しさん:2010/10/25(月) 19:26:52 ID:rCg3PWOQ
ブライトライトMEが高性能だというのは分かるけど、値段が高くて手が届きません
青色LEDモデルなら手が届きそうだと思ったら、網膜に障害が出る可能性があるとか・・・

まぁ海外のAmazonのレビューとかを見ている限り、効いた!って人が多いですし、
まさかあの元祖ブライトライトを作ったフィリップスがそんな危険な物を売るはずがないので、半分ぐらいしか
信じていませんが

448 :優しい名無しさん:2010/10/25(月) 20:40:24 ID:YDXmkSuG
国立精神神経センターのような大きな病院だと光治療器をレンタルできるところもあります
15年前に実際自分も病院からの紹介で光電メディカル製のものを借りていました
ただし2500LUX程度で全然効果が得られず、レンタル料金も非常に高額でブライトライト1台軽く購入できるくらい払いました

現在もK府台で貸し出していると聞いたことがあります(ただしブライトライトではなかったと思います)
購入前に各々の病院でレンタルができるかどうか電話で聞いたら教えてくれると思います
ただ、もしかしたら患者専用のサービスで他の医療機関にかかっている人はレンタル不可かもしれません

>>447
青色LEDの危険性はわかりませんが、万が一網膜に障害が出てしまったりすると
ブライトライトの金額くらいではどうにもならなくなる可能性もあると思います
季節性うつの人はただでさえ、普通の人よりも不自由な体を抱えて生きているので
これ以上体の不調を抱えないためには慎重過ぎるくらいでもいいのではないでしょうか

449 :優しい名無しさん:2010/10/25(月) 21:12:40 ID:GZkj8b96
>>448
余談ですが、私が初めて購入した光治療器は光電メディカル製で
2500ルクスでしたが、15万5千円プラス消費税プラス送料でした。
それに比べるとブライトライトMEは高性能で39,800円なのでお得に思えます。

450 :優しい名無しさん:2010/10/25(月) 23:04:05 ID:YDXmkSuG
>>449
あれはすごく重かったですね・・・1人では動かすことすらできなくて難儀しました
あの重さ、あの値段、そしてあの蛍光灯の本数・・・それでいて2500ルクスでしたから
10000ルクスクラスのものを入手し効果が出たときのうれしさは(しかも200ドルでした)忘れられません

光電メディカルの2500ルクスで効果が出なかったため、季節性うつではなく覚醒リズム障害を疑われたくらいでした

451 :優しい名無しさん:2010/10/26(火) 09:52:02 ID:unE/g3WS
この病気は女性が多いらしいけど自分も含め周りではなぜか男性の通院してる人が結構いる
そこの病院看護師さんが可愛いからだろうか

通ほぼ完治したから頼らないで生活してる、という人からブライトライトをレンタルしてるんだけど
一週間も立たずに症状が劇的に改善されました
気持ち悪いくらい爽やかな目覚めで職場で「朝からテンション高すぎ」といわれるくらいに

452 :優しい名無しさん:2010/10/26(火) 10:10:16 ID:pEc3pHE0
>>451
光療法は副作用はないと言われていますが、光を浴びすぎたりすると躁転しますよ
季節性うつの対症療法はどれも季節性うつを改善するというよりも
うつ→躁気味にもっていくものだと最近感じます(光療法、断眠療法、薬物療法)
躁の時は本人は元気で調子が良いつもりでも、他人からは異常に見えることがあります

453 :優しい名無しさん:2010/10/26(火) 15:01:31 ID:nQT4N+M0
>>452
私、ライト浴びすぎて躁転?→躁鬱 になりました。
必要以上に浴びてると駄目なんじゃないかなぁ。
自分で「調子いい!」と思ってる自分は、かなりハイになってる
状態だと思う。
「ちょっとラクになった」ぐらいでやめた方がいいかと。

454 :優しい名無しさん:2010/10/26(火) 17:49:24 ID:pEc3pHE0
>>453
やはり自分だけではなかったのね、季節性から躁鬱になった人(というより同じ病気だよなあ、これ)
何となく光浴びていると気分がよかったから、天気の悪い日にも11時くらいまでずっと浴びていてたら
怖いくらい落ち着かなくなってしまいました・・・外出したら絶対ヤバイと思って家でじっとしていたり

断眠療法も効果あるけど「躁転させる」ものなんですよね(怖いくらい過食がおさまり動けるようになるけど)
躁の時って自分では調子いい!と思っていても周りがドン引きするくらい結構やらかしていますからね

455 :優しい名無しさん:2010/10/26(火) 18:44:34 ID:TnhJ6Nbl
日照時間が少ないと、鈍くなるのは動物としてはあたりまえの現象なんだろうね
死にたくなるほどの鬱状態じゃないなら、こんなもんだと思ってたほうがいいかも

456 :優しい名無しさん:2010/10/26(火) 20:02:55 ID:ZZ2YCNCE
やはり1万ルクス以上なければ効果がないのでしょうか・・・

http://item.rakuten.co.jp/sleeproom/10000737/

これだと半分の5000ルクスに落ちますが1万5千円とわりと手に入れやすい価格なので
どうかなぁと思ってるんですが・・・
冬になると寝起きが悪いあまり起きたら真っ暗なんてこともあって
起きてからが憂鬱でたまりません。
光を浴びる量が増えたら憂鬱な気分も和らぐのでしょうか。
本当に冬眠したいくらいです。

457 :優しい名無しさん:2010/10/27(水) 00:18:44 ID:RmRFyto2
寒いよー寒い。なんだこれ?
一気に冬の感じで動けない
冬の予行練習と思えばいいんだけど寒いのってやっぱ辛いなあ
本当に夏と冬しかなくなった感じですね季節が。春・秋がない。
私も冬眠したいです。

458 :優しい名無しさん:2010/10/27(水) 01:14:26 ID:6/WETsgN
>>450
もうあの製品は終了して、この製品を輸入販売してるみたいですね。
ttp://www.kohdenmedical.co.jp/products/litebook.php

459 :優しい名無しさん:2010/10/27(水) 02:53:29 ID:FUiQgLNG
何かの出来事がストレスで憂鬱になるならともかく季節のせいだと解決のしようがなくて困る

460 :優しい名無しさん:2010/10/27(水) 03:21:59 ID:wy2B9kOK
ここは基本的に光療法の話だけなのかな・・・?

461 :優しい名無しさん:2010/10/27(水) 05:54:10 ID:bqqgzdw+
>>456
>本当に冬眠したいくらいです。
だったら1万ルクス以上のものを買うことをお勧めします。
一生のことだから、目の前の値段のことで判断しないほうが
賢明だと思います。

462 :優しい名無しさん:2010/10/27(水) 10:59:58 ID:e9noGE3j
光療法するためのライトを買う余裕はなし…
今日は久しぶりに陽が出ているので、ベランダで日向ぼっこしてます

463 :優しい名無しさん:2010/10/27(水) 11:35:32 ID:WQAyp/sM
>>456
ブライトライトMEを三分の一にしたような外見だね

464 :優しい名無しさん:2010/10/27(水) 11:45:29 ID:6/WETsgN
>>460
私はまだお医者さんには行ってないのですが、
他の方はどんな薬を処方されているのか教えていただきたいです。
それと効き具合も。

465 :優しい名無しさん:2010/10/27(水) 12:02:05 ID:zPvt+of9
この時期には抗うつ剤を少し増やしてもらう

466 :優しい名無しさん:2010/10/27(水) 12:24:05 ID:6/WETsgN
>>465
バキシル?

467 :優しい名無しさん:2010/10/27(水) 12:30:18 ID:zPvt+of9
自分はデプロメール

468 :優しい名無しさん:2010/10/27(水) 14:58:26 ID:6/WETsgN
初診時「季節性のうつだと思うんですけど。。。」と伝えたときの
医師の反応ってどうなんだろう?とか、
お医者さんに行く前に、このようなつまらないことが気になります。
でも結局は、季節性云々に関わらず、うつなら抗うつ剤を処方して様子をみる、、、ってことになるんでしょうね。


469 :優しい名無しさん:2010/10/27(水) 15:02:30 ID:zPvt+of9
「季節性のうつだと思うんですけど。。。」じゃなくて
毎年、この時期だけ具合が悪くなるなら、その時期と症状を伝えればいい

470 :優しい名無しさん:2010/10/27(水) 15:03:07 ID:6/WETsgN
>>467
お返事ありがとうございます。
季節性だからといって特別なお薬があるわけではないんですね。

471 :優しい名無しさん:2010/10/27(水) 15:05:46 ID:6/WETsgN
>>469
それで精神科のお医者さんならみんなピンと来るのでしょうか。
聞き流されて、単にうつとして対応されそうだな、と思って。
でも、単なるうつも季節性も同じお薬を処方するなら
そういう対応でも危惧することはないですね。

472 :優しい名無しさん:2010/10/27(水) 15:09:35 ID:zPvt+of9
医者によるんじゃないかな
自分の主治医は「医学的には、季節性の鬱というのはないんですけど、この時期に具合が悪くなるという患者さんは、けっこう多いんですよね…」と言っていた
長年付き合ってれば、カルテをひっくり返して「ああ、去年も今頃…」というのもあるかもしれないし
あなたが今の季節以外は本当に元気いっぱいで、はつらつと過ごしているなら
そう伝えた上で、医者の診断を聞けばいい


473 :優しい名無しさん:2010/10/27(水) 15:12:21 ID:LzfyTWC3
良いですね10式。

総火演は展示だけかな・・・



474 :優しい名無しさん:2010/10/27(水) 15:14:13 ID:KyEY+VKX
>>471
季節性うつ病は睡眠障害の一種とも言えるので、どうしても気になるなら、
睡眠外来併設のところを探すと良いですよ。

後、確実なソースが提供できないんだけど、なぜかADHDの人は
季節性うつ病を併発するケースが多いみたい。
自分の主治医は元々発達障害が専門なので、すぐ気がついて貰えました。

475 :優しい名無しさん:2010/10/27(水) 15:56:29 ID:6/WETsgN
>>472
>自分の主治医は「医学的には、季節性の鬱というのはないんですけど

そうだったんですか。
だから健康保険で光治療器も買えないんですね。民間療法と思われてるのかな。
海外では認知されているようですが。

476 :優しい名無しさん:2010/10/27(水) 15:57:47 ID:6/WETsgN
>>474
睡眠障害か、発達障害の専門の先生がよさそうですね。

477 :優しい名無しさん:2010/10/27(水) 18:47:19 ID:6F23XX+a
>>476
睡眠を専門にしている医師でも季節性うつに関しては全く興味ゼロだったりする医師もいます
こういう医師にかかってしまうと予後は全然改善が望めないことも多いです
町のメンタルクリニックにもまだまだ季節性うつをろくに診られない医師もたくさんいます
なるべく季節性うつの論文執筆にからんでいるような医師が望ましいですが
大学教授クラスだったり、自宅近くにはいなかったりなのでドクターショッピングも仕方ない
くらいに思ってじっくりいい医師が見つかるまで頑張ってね

かく言う自分も発達障害の気がありそうなので、その方面の医師を探し中・・・


478 :優しい名無しさん:2010/10/27(水) 19:21:20 ID:KyEY+VKX
>>477
>睡眠を専門にしている医師でも季節性うつに関しては全く興味ゼロだったりする医師もいます
ありゃ、間違ったこと言っちゃいましたね。ごめんなさい。

一つ思い出した。ローゼンタールの「季節性うつ病」の巻末に全国の病院一覧が載ってた。
情報古くなってますが。

あと、上記引用は、発達障害の先生でも当てはまるかもな〜。

何か>>471さんにいろいろ申し訳ないようなorz

479 :優しい名無しさん:2010/10/27(水) 21:58:17 ID:6F23XX+a
>>476
>>478
いやいや、本来は睡眠外来の医師が担当のところが多いので478さんは正しいのです
全否定するような書き方してごめんなさい!

自分は睡眠の権威的な医師に長年かかったにもかかわらず
その医師は自分の専門以外は全く知らんという人で季節性うつに関して新しい研究など何も調べようともしないし
光療法のやり方の指導もしてくれなかったり、全く良心的でない医師だったので全然良くならなかったのです(却って悪化した)
なので、たとえ睡眠外来でも合わない・自分の助けにならなそうと思ったら、さっさと次行きましょうということです
自宅近くのクリニックに行って「季節性うつに詳しい専門としている医師を紹介して下さい」というのも手です

ちなみに、季節性うつと訴えて、光療法には触れず薬物療法のみ提案してくる医師は自分はあまりお勧めではありません
季節性うつは抗うつ薬が効かない人も多いです(どちらかというとうつ病というより双極性の仲間のようなので)

480 :優しい名無しさん:2010/10/27(水) 22:18:04 ID:KyEY+VKX
>>479
いえいえ、勉強になりました。そういう現状があったとは全然知りませんでした。
だからどうかお気になさらないで〜。

481 :優しい名無しさん:2010/10/28(木) 19:58:44 ID:psBMMxVp
しんどくってどうしようもありません。 @東京

482 :優しい名無しさん:2010/10/29(金) 11:36:44 ID:I8d4hjsT
>>409 >>434 です。
あいかわらず健光浴でしのいでます。何もしないよりはいいみたいです。
と、いうのは曇り空の中、一日外出していると、てきめんに具合悪くなるからです。
毎日大体3回くらいタイマーかけるから2時間×3で6時間浴びてるかな。
専業主婦だからこれでいいけど、働いてるとムリですね。
でも気分は落ち着きます。

483 :優しい名無しさん:2010/10/29(金) 13:54:34 ID:WFV4f6nK
>>482
そろそろどこかのタイミングで蛍光灯を交換した方がいいかもしれませんね
説明書には確か1年で交換と書いてあった気がします

484 :優しい名無しさん:2010/10/29(金) 18:07:04 ID:tr8JAM+9
来た。頭回らん。眠たさハンパない。
今年もやるのか。来なくてもいいのに・・・

485 :優しい名無しさん:2010/10/29(金) 22:39:43 ID:MoZbCdcx
みなさんが苦しんでいる症状が自分とも全く一致しますが
寝る前に異常に甘いものが食べたくなるのが自分の特徴。
我慢しようとしても、すごくイライラして食べないではいられません。

もう、デブになってもいいやと諦めています。

486 :優しい名無しさん:2010/10/30(土) 02:13:25 ID:/eNyYhiU
自分は炭水化物だな
おきてうどん食ってまた寝る

487 :優しい名無しさん:2010/10/30(土) 21:14:48 ID:TzL+VDCc
こっちも来たので落ち込みながら一年ぶりの書き込み。
ただいま季節性スレ。

488 :優しい名無しさん:2010/10/31(日) 18:20:48 ID:I9/e8gpF
やってくる時期はほぼ想像がついて、準備してるのに、毎回想像できないような酷さ。
文字通り、この時期に計画も仕事も全部吹っ飛んでしまう。文字通り生きるのが精一杯
症状はもちろんだけど、精神的にパニックになってしまうのがより大きい気がしている

489 :優しい名無しさん:2010/10/31(日) 19:50:18 ID:DQmOxvLG
今日はお日さま出てないよー
つらいよ…
冬の雨の日は何もできないよー…

490 :優しい名無しさん:2010/10/31(日) 20:45:24 ID:h6GN6Alh
皆さん繰り返してますよね、やはり。
そういう自分もですけど。今年も来ました。
季節性うつって、治った人いるのかな?完治した人・・・
もう何年もこの繰り返しだし毎年すぎて治るとは思えなくなってきた。
一生この状態なのかなー・・・そんなのマジで辛すぎる。
普通の人の四分の一しか生きてない感じ(自分は夏のみ元気)

491 :優しい名無しさん:2010/10/31(日) 21:42:31 ID:5EYyx0j5
>>490

自分は2ヶ月しか働けないから
六分の一だよ

492 :優しい名無しさん:2010/10/31(日) 22:50:32 ID:jC/qwF3o
>>482 です。
>>483 さんありがとうございます。蛍光灯交換することにします。

今日は1日外出していたので健光浴は30分ほどしか浴びれませんでした。
外はどんよりとした曇り空でしかもほとんど屋内にいたので
光量が足りないのでしょうか、気分が落ち込んでどうしようもないです。
でも今から光を浴びると眠れなくなるので今日はもう寝るしかないですね。

493 :優しい名無しさん:2010/10/31(日) 22:56:44 ID:hEdHfRIq
先週末から多眠と過食という冬季うつの症状が出ました
毎年年明けまではなんとか踏ん張っていたのですが今年は長くなりそうです
というわけで今夜からみなさんよろしくお願いします

494 :優しい名無しさん:2010/11/01(月) 10:53:55 ID:6DHNR1f6
私は若い頃には季節性(冬季)の症状がはっきりしてたんだけど、
ひどい鬱(というか、今思えば大きな「躁→鬱」のエピが10年間で起こったような)をやってから、
完全に良くなったとはいえないまでも、まずまず良い状態かも
こう言えるまではかなり掛かりましたが

病気+加齢による体力低下で自然と無理できなくなったせいもあり、
躁鬱の振れ幅が狭くなったような感じ
高く上がらないので、反動で落ちすぎることもありません
(ひどい鬱からの回復期に、落ち込む気分そのものには実は特に意味が無いことに気がつき、
鬱気分に自分でネガティブなレッテル貼りを止めることにしたのも大きいです
なので、
追い込まれた気分のまま躁期に突入→はっちゃける→躁期終了につき沈没
のループに戻らずに済んだ)

とにもかくにも、躁期にどれだけセーブできるかが大切なのかもしれません
焦りから、躁期のパワーに依存して何かを取り戻そうと頑張らないこと
過ぎた時間は埋めることはできないのですから
今思うと、傍から見たら
「不安定で当てにならない扱いづらい人」なだけだったのかもしれない自分

低空飛行に慣れてみると、それはそれでメリットあります
フラットに過ごしても、楽しみや喜びはまた別の形で存在しますし、
意欲の持ち方も、瞬間湯沸しから熾き火タイプに変わりました
行動面も、調子が良くても悪くてもコツコツやるようになったりとか

今は不調時は睡眠薬と漢方で生活を整え、規則正しく暮らすよう心がけています
朝は必ず決まった時間に何が何でも一度は起きます

以上、あくまでも自分のことを振り返り書いてみました
他の方に参考になるかどうかはわかりませんが


495 :優しい名無しさん:2010/11/01(月) 11:41:19 ID:qvNm5Khh
>>494
躁期に低空飛行に照準を合わせて置く、というのは私も心がけています。
躁期の自分は体も軽くやる気満々で好きだったのですが、
そのときに何でもかんでも手を出してはいけませんね。
私の場合、フラットのときだったら怒らないことでも腹が立ってつい言い過ぎて
しまうことがあってそれでわかります。
たとえば飲食店で並んだときに店員さんに
「順番は把握してるの?どうして名前を控えないの?みんなバラバラに立ってるだけじゃないの?」と
怒り出してしまって「すみません」としか言えない店員さんによけい怒り出したり。。
いつもそれで後悔して、しすぎて、鬱へと移行したりするので、
まず「怒らない」ことを心がけています。なかなかうまくいきませんけど。

496 :優しい名無しさん:2010/11/01(月) 11:46:47 ID:gCehKHVI
季節欝は秋と冬が多いですね

何か言われると落ち込みます

497 :優しい名無しさん:2010/11/01(月) 12:16:32 ID:qvNm5Khh
今やってみたんですけど「Light therapy products」で検索すると
いっぱい出てきますね。海外はいろんな製品を選べていいなぁ。

日本も厚労省で何かの基準を基準を設けて、それにクリアした商品は
健康保険で購入できるようにしたら、この病気から救われる人もたくさんいると思います。


498 :優しい名無しさん:2010/11/01(月) 12:18:24 ID:eVnhEQXp
私だけをなかった事に。

499 :優しい名無しさん:2010/11/01(月) 15:07:19 ID:SImxoZTZ
>>497
主治医いわく入院して効果があるかを確認した方がいいと言っていた
ただ自宅での治療は高額になるので判断はできないと言われた

「明るい時間が少なくなるので夜は早めに寝ること、
多眠が特徴なので10時までに寝て7時くらいに起きれるようになれば抑うつは少しは抑えれるが
これが実は一番難しいのはわかってるから今年は早めに症状が出たからチャレンジしてみては?」
と先ほどの診察で言われました

500 :優しい名無しさん:2010/11/01(月) 16:57:47 ID:ZATAihoT
あまりに一日の過ごし方が悪いというか
リズムがメチャクチャなので
はじめて入院したいと言う気持ちが芽生えてます

みなさん経験あります?

501 :優しい名無しさん:2010/11/01(月) 17:53:52 ID:e8RUE8R+
毎年3ヶ月くらい開放病棟に任意入院しています。
家にいると煮詰まってしまって希死念慮が強くなるので。
規則を守れば、外出も自由ですし、他の患者さんと
話していると気がまぎれるので・・・。
規則正しいリズムで生活したい人にも向いていると思います。
ただし病棟を下見させてもらった方がいいですよ。
私は質のいい入院病棟がある病院に転院しました。

502 :優しい名無しさん:2010/11/01(月) 17:55:13 ID:SImxoZTZ
>>500
私は入院経験があります
冬季うつと診断される前でした
開放病棟で19時〜7時が外出禁止という手荷物検査もない病棟でした
6時起床で21消灯、22時就寝だったので昼寝をすると夜が眠れなくてとても辛い
だから昼は病院敷地内を散歩したり、近くのスーパーへ散歩したり
それより多かったのは同じ病気の人と話すことで楽しく過ごせました

生活のリズムを正すのに入院は簡単ですがそのために入院するのはどうかな?と思います
ただ自宅だと寂しくて入院しているような人も多く余計に疑問を感じました
余程の酷いうつ病でないかぎりお勧めはできません

(冬季うつ病治療のための入院の質問でしたら申し訳ないです)

503 :優しい名無しさん:2010/11/01(月) 18:14:49 ID:gi1Ir+tO
冬型の気圧配置になると聞いてすっ飛んできました。

日本海側に住んでる私にはかなり辛くなりそう。
弱い両親を置いて引っ越すわけにはいかないし…

おかげでルーラン1錠追加されたよ。

504 :優しい名無しさん:2010/11/01(月) 18:34:18 ID:bJY2uRDJ
久々にライト出したら、電灯が1つつかなくなってる。
買わないといけないなぁ・・・高いんだよなぁ・・・

505 :優しい名無しさん:2010/11/02(火) 09:18:14 ID:jSEX4TVG
>>504

自分は1年と持たないですね
8ヶ月くらいかな、一日の使用時間が長いかも
経験的には1本ダメだとそのあと次々とダメになっていく
必要経費だと割り切って全部換えて5000円
暗くちゃ効き目が落ちますからね

506 :優しい名無しさん:2010/11/02(火) 09:34:25 ID:jSEX4TVG
>>501 さん
>>502 さん

ご親切にありがとうございました
感謝いたします

病状は冬季うつですね
いまのところ季節性が強い
双極性障害のU型じゃないかという感じで
障害2級なので症状はそこそこ悪い方だと思います

ほとんどと言っていいくらい、いろんな種類の薬を飲み
だいぶ投薬の方向も定まってきたことと
なぜか今年は煮詰まる感じがして一日のリズムがつかめないこともあって
はじめて入院すると言う選択肢が生まれてきました
ただ経済的には避けたいところです

主治医と相談したいと思いますが
いまの先生との相性がいいので
それも悩ましい限りです


507 :優しい名無しさん:2010/11/02(火) 14:29:02 ID:p/8pkWfD
>>506
病院では光治療はされているのですか。
それとも投薬のみ?

508 :優しい名無しさん:2010/11/02(火) 14:34:13 ID:4nfeI97J


509 :優しい名無しさん:2010/11/02(火) 19:03:17 ID:jSEX4TVG
>507 さん

病院で薬をもらって
自宅でブライトライトMEの生活ですね
光療法についてもアドバイスはもらってますが
最終的には個人差があるようなのでいろいろ試しながらやって
先生に報告するという感じです

薬はデパゲン、ラミクタール、セロクエルが中心、おまけでメチコバール
だいぶ整理されてきました

抗うつ剤はWinnterBluesにある可能なものは全部使ったんですが
効き目らしいものがあったのはトフラニールくらいでした
3年目にして、うつの出方が単極性じゃないのではということで
それも最近やめたところです
先生に「眠れてる」と聞かれることがあるので
今度は眠剤を検討してみようかと思います

510 :優しい名無しさん:2010/11/03(水) 00:08:38 ID:Kw17kn2Y
>>461
>だったら1万ルクス以上のものを買うことをお勧めします。

1万ルクス以上というのは、医学的な根拠に基づいているのでしょうか。
光療法については、そこらへんのことは確立しているのですか?

511 :優しい名無しさん:2010/11/03(水) 02:41:58 ID:BkUbqku4
>>510
光療法については医学的な根拠はありません。
光療法に力を入れている会社の製品はほとんどが
1万ルクス以上で、それなりの効果が出ています。

このスレを1からROMしていますが、据え置き型なら
1万ルクス以上のものが効果があるとの書き込みが
多いです。

512 :優しい名無しさん:2010/11/03(水) 15:52:12 ID:EjTUo+XI
今日はお昼寝日和です。

513 :優しい名無しさん:2010/11/03(水) 16:05:17 ID:sAwMxb0d
既出だったらすみません。ちょっと古い情報なのですが、

http://ameblo.jp/kyupin/entry-10063466601.html
(kyupin先生のブログ)以下引用

ブプロピオン。この薬は僕は発売が近いような気がしていたのだが、
未だ発売されない。この薬物は、一応、抗うつ剤ではあるが経口の禁煙薬としても発売され、
同じ薬物なのに製品名が異なっている。
ウェルブトリンの適応は、うつ状態(うつ病)と季節性感情障害になっている。
ウェルブトリンの作用機序はよくわかっていないが、ノルアドレナリン、セロトニン、
ドパミンの弱い再取り込み阻害作用を持つと言われる。
特徴としては、体重を増やさないらしい?のと催奇形性ランキングが比較的良いことだと思う(参考 )。
副作用は、口渇、不眠、振戦、中毒疹などがみられ、そう少ないとは言えない。
SSRIとの作用の相違だが、SSRIがやや鎮静的に作用するのに対しウェルブトリンは積極的に元気を出すタイプであること。

引用終り。
「適応は季節性感情障害」。個人輸入できるので、試してみるつもりです
(ウェルブリトンはとても高いので、ブプロピオン)。
ブライトライト、メラトニン、食事療法に併用してみます。

514 :優しい名無しさん:2010/11/03(水) 16:31:13 ID:+XwAy3e8
>>510
1万ルクスを超えると効果が出始める人がいるというのは自分も医者からよく聞きましたし
SADに関する文献でも出ていたと思いますよ(ソースはたぶん英語で探す気力がないので割愛しますが)

>>513
もうよくご存知でしょうがこの薬は別名ザイバンという禁煙治療薬でもあり日本でも治験が進んでいましたが
イギリスにおいて副作用で死亡例が出て日本での発売が延期されたままですよね
誰が見ているかわからない掲示板で副作用を伏せた情報を無責任に書き込むのはどうかと思います
いちいちここに書いたりしないで勝手に輸入してさっさと試したらいいじゃないですか


日本未承認禁煙治療薬「ZYBAN」による副作用について  平成14年1月18日付
ttp://www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/anzen/mame/kojinn/zyban.html

英国にて、禁煙治療薬「ZYBAN」(日本未承認)と因果関係の否定できない
副作用による死亡例が発生しています。個人輸入にあたっては充分ご注意ください。

「ZYBAN」は、日本ではまだ承認されていない禁煙治療剤ですが、
インターネットやカタログ等で個人輸入を行うことができる医薬品として紹介されている例が見受けられます。
英国において、この医薬品と因果関係の否定できない死亡例が発生し、
英国政府では医師に注意喚起を行なっています。安易に個人輸入を行い摂取することは大変危険です。

515 :優しい名無しさん:2010/11/03(水) 17:05:31 ID:sAwMxb0d
>>514
>イギリスにおいて副作用で死亡例が出て

全然知らないで書いたので、まあ、そう怒らないで下さい。
福音か?と思ったので、そのまま書いてしまったんですよ。
が、教えていただいてよかったです。
ザイバン イギリス 死亡例 で検索をかけたこところ、以下のような
反論と注意書きもみつかりました。

【副作用報告】
2002年の1月、イギリスから「ザイバン」に関する副作用一覧報告、
および死亡例が出たことについて発表がありました。
約7000人中、57人の死亡例が報告されていますが、その57人のうち14人の死亡は
「ザイバン」服用中ではなかったということです。
英国医薬品庁(The Medicines Contorol Agency : MCA)は、これらの死亡例と
「ザイバン」との関連性について「関連性は不明であり、個人の根本的な原因によるもの
(生活習慣、持病など)の可能性が高いので、引き続き医者、薬剤師からの情報に
目を向ける。」とコメントしています。
医薬品には大なり小なり、副作用、死亡例というものがついて回ります。
ザイバンの死亡例は0.1%以下であり、一般的な副作用しか報告されていません。
安全性の高い薬であると判断できると思われます。
(続く)

516 :優しい名無しさん:2010/11/03(水) 17:09:41 ID:sAwMxb0d
>>514
(続き)
ザイバンを販売しているサイトですので、URLは書きませんが、
私は日本の薬事行政(というのかな?)を、全然信用してません。

副作用が強い抗うつ剤を認可する一方で、メラトニンのようなものにまで
輸入制限をかけてきました(これは、メラトニンを溜め飲みした人がいて、
迷惑を蒙った医者から苦情が出たせいらしいですが、
季節性うつを伴う睡眠リズム障害にはとても良いと実感しています)。

昔、厚生省がメラトニンを認可しなかったのも、薬価が安すぎて製薬会社の儲けにならないのと、
他の睡眠剤を売る妨げになると判断したからだと知っています。
それと、何かコトが起きるのを極度に恐れる日本の役人の無責任体質があるから、
ttp://www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/anzen/mame/kojinn/zyban.html
のような、人を驚かすていの「警告文」を貼り出すのですよ。
このあたりについては意見が分かれることでしょうし、
自分の責任で飲むのはもちろんですが、
わざと「副作用をふせた」わけではないので、ご理解下さいね。


517 :優しい名無しさん:2010/11/03(水) 17:23:25 ID:Kw17kn2Y
>>510 です。

>>513-516 お薬に関しての興味深いお話、ためになりました。
一万ルクス以上というのもはっきりとした医学的根拠はないものの、
一つの目安となることもわかりました。
自分なりにいろいろ試してみようと思います。
ありがとうございます。

518 :優しい名無しさん:2010/11/04(木) 01:14:01 ID:3RE3yWCR
入浴は効果があるのだろうか。朝晩やってるけど…

519 :優しい名無しさん:2010/11/04(木) 02:36:57 ID:hZRNPm6X
1月に転地療養で海外に渡航するつもりです。最初は沖縄周辺に行こうと
思ったですけど、冬の沖縄は20℃前後とのことで、海外に渡航するこ
とにしました。

ホテル代だけで15万円はかかるけど大バクチをするつもりでいってまいり
ます。

たぶん渡航中は体調が良くなると思いますが、帰ってから悪化するか、
しないかが問題です。

520 :優しい名無しさん:2010/11/04(木) 02:47:50 ID:JnCBaocX
>>518 さん
どうなんでしょうね?
でも朝晩出来るなら気分転換にいいような気はしますね

ここでも書かれてますし、自分もそうですが
この病気の症状である「すべてが億劫になる」の
最初の段階が入浴しない、する気にならないですね

自分はずーっと寝る季節になったら(そろそろですが)
ひどいときは病院に行く前にシャワーを浴びるだけで
2週間に1回になることさえあります(汚い話ですみません)
これからはじまって、どんどん何もしなくなります

生活のリズムを作れそうな気がするので
継続するのもいいのではないでしょうか?

521 :519:2010/11/04(木) 03:39:51 ID:hZRNPm6X
書き忘れました。
転地療養の渡航期間は30日を予定しています。

522 :優しい名無しさん:2010/11/04(木) 08:24:27 ID:6GVkhRyh
起きた。眠いけど洗濯する。がんばれ<自分

523 :優しい名無しさん:2010/11/04(木) 09:49:22 ID:KVbJNYvH
>>521どこ行くのー?
また帰ったらどうだったか教えてください。

524 :優しい名無しさん:2010/11/04(木) 10:07:02 ID:6GVkhRyh
メラトニンって季節性にもいいのかなぁ?

525 :優しい名無しさん:2010/11/04(木) 10:56:14 ID:72g4QpFa
日サロ行ったら治りますか?

526 :優しい名無しさん:2010/11/04(木) 11:33:26 ID:kwnqCVNd
>>525
光療法は目を通して1万ルクス以上の光を浴びるのが効果的なので、
日焼けサロンに行っても効果はないと思います。

527 :優しい名無しさん:2010/11/04(木) 11:42:24 ID:72g4QpFa
>>526ありがとうございますm(__)m

528 :優しい名無しさん:2010/11/04(木) 13:50:06 ID:olfVdFG0
>>519
どこに住んでらっしゃるのか解らないけど、沖縄でも効果あると思うな〜。
当方東京在住。以前11月に沖縄へ1週間行きました。雨続きでしたが自分でも驚くくらい
元気一杯。

今年は、自分的にヤバそうな期間(9月始め)にたまたまイギリスへ行くことに。
気温は日本の10月中旬という感じでしたが、日照時間が日本より長く、同じく旅行中元気一杯。
最初の波を見事にやり過ごしました。

転地療養(?)はこの2回だけですが、「自分にとって一番ヤバい期間」に旅行するのが
最も有効なんじゃないかなと思いました。
ただ、億劫感が強い自分には旅行支度が大変でした。そこが最大のネックかもしれません。

529 :優しい名無しさん:2010/11/04(木) 14:25:38 ID:6GVkhRyh
復刊リクエスト投票
「季節性うつ病」ノーマン・E・ローゼンタール 講談社現代新書
ttp://www.fukkan.com/fk/VoteDetail?no=15697

現在19票。あとどれくらい集まったら復刊されるんでしょう。
私は図書館で借りて読んだことがありますが、やはり手元に置いて何度も読みたいと思いました。

530 :優しい名無しさん:2010/11/04(木) 16:09:47 ID:/svy7sY+
アマゾンの古本であるよ>「季節性うつ病」ノーマン・E・ローゼンタール 講談社現代新書


朝、起きられなくなった。
ご飯作れない。
旦那がキレた。「母親としてどうなんだ?」って。
この病気に関しても全く理解なし。
寒くなったらサボるんだと決め付けてる。
説明しようとしても全く耳を貸さない。
これがまた初夏まで続くのかと思うと死にたくなる。


531 :優しい名無しさん:2010/11/04(木) 16:18:40 ID:kwnqCVNd
>>529
そのはサイト知っていますが、Amasonで簡単に中古本が手に入るので
投票はしていません。
Amazonで中古の良品が出るのを時々チェックしているといいですよ。
私は友達用に、先日Amasonの中古本を買いましたが、とてもきれいでした。
今日見たら、安いのは売れていて、高いものが残っていましたが・・・。

532 :優しい名無しさん:2010/11/04(木) 18:50:20 ID:kwnqCVNd
>>530
ご主人にローゼンタール博士の『季節性うつ病』を読んでもらい
一緒に病院に行って、主治医に説明してもらってはいかがですか。
夜は午後8時頃には就寝して、朝はサンバイザー型の光療法に
切り替えたら、少しは動けるようになるのでは?

私は夫に『季節性うつ病』を読んでもらい、光療法の為に早寝・
早起きしているのでわかってもらえました。
病院にも有給を取ってもらい、行ってもらっていました。
一生続くことですし、お子さんへの影響もあるでしょうから、できる
だけのことはした方がいいと思います。

時期が時期だけに私もボケていますね。
531訂正 (誤)Amason → (正)Amazon 

533 :優しい名無しさん:2010/11/05(金) 00:16:44 ID:FQsM2f1D
>>529
復刊して秋田県の本屋にいっぱい平詰みすればいいのに。

534 :優しい名無しさん:2010/11/05(金) 00:22:22 ID:kk5sO7db
毎年、この時期に来るからこの時期に着る洋服がない。
いつも同じタイミングで気分どん底なので服屋に行けないんだ。
ま、春先もそうなんだけど春、秋物が極端に少ない俺

535 :優しい名無しさん:2010/11/05(金) 00:33:15 ID:FQsM2f1D
これいいなぁって思うけど日本で使えるのかな。
蛍光灯?きれたら補充できるのかな?
ttp://store.lighttherapyproducts.com/index.php/products-for-seasonal-affective-disorder/light-boxes/flamingo.html

536 :優しい名無しさん:2010/11/05(金) 00:46:14 ID:kk5sO7db
>>535

>Works on 100 to 277 volts, 50 or 60 Hz
これ、アメリカ国内向け製品だよね?
それなら電気プラグの形状は日本と同じだし、電圧も100v可なので
日本でも使えるよ。
電気用品安全法に準拠しているかは判らないけど、IEC準拠のはずだから
問題なく使用できるはず。玉に関しては良く判らない


537 :優しい名無しさん:2010/11/05(金) 10:30:12 ID:FQsM2f1D
>>536
プラグも電圧もアメリカは日本と一緒なんだね。ありがとう。

ttp://www.lighttherapyworld.com/Flamingo_SAD_Light_p/nl-fla.htm
このサイトで見ると高さは117cmあるらしいから椅子に座ってるとちょうど目の高さにくるかな。


538 :優しい名無しさん:2010/11/05(金) 10:40:41 ID:FQsM2f1D
>>530-531
古本もいいけど、復刊されるか、新たに新刊本として出版されるかのほうが
世間の認知も高まって >>530 さんのご家族にあるような誤解もなくなっていくかも。
あと、本人や周囲の理解が高まると積極的に予防や治療を受ける人が増える。

539 :優しい名無しさん:2010/11/05(金) 14:12:31 ID:uDgTedCT
>>530です。
>>532
「北欧じゃあるまいし、緯度だって何度違うんだ}って取り合って
もらえない。
早寝はしているんだけど、多眠が出てしまい、朝起きられない状況で、
かかっている心療内科の先生のことも信用してない。
先生は「いつでも説明しますよ」っていってくれているけど。
(精神科の医師は一番胡散臭いと言い切る人なので、話聞く気は
全くなし)
親に言っても、考えが古い人なので、「みっともないことするな」って
怒られる。
出来るだけのことをする気にもなれないし・・・。
グチスマソ


540 :優しい名無しさん:2010/11/05(金) 16:15:22 ID:FQsM2f1D
>>530 >>539 さんは、心療内科にはかかっておられるんですね。
精神科や心療内科に行くことに偏見を持って無理やり阻止するご家族もいる中、
通院ができるだけでもよかったですね。
うつ病に関しては世間の認知も昔に比べて広がってきたように思いますが、
季節性のものに関しては、なかなかそこまで周囲の理解を得るのは難しいですね。

ローゼンタールの著書から何年も経ているのですから、
日本のお医者さんもこの分野に関して本の1冊でも書いてほしいところです。


541 :優しい名無しさん:2010/11/05(金) 23:14:01 ID:PtZ/Ng3W
>>540
もう確立された理論だろうし、今は新型うつ病とかむずむず脚症候群とか・・・
新しいことじゃないと本も売れないだろうし、研究したくてもお金を出してもらえないんだと思います
あくまで個人的な意見ですが…

とにかく多眠と過食が伴えば確実に冬季うつ病というのは最近になってどう医者も言い出しましたね
昔は歯が磨り減っていれば「歯ぎしり」だったけど、今はストレスからの「食いしばり」と歯科医も言うようになりました
同様に冬季うつ病は統一の見解が確立された証拠ではないでしょうか

542 :優しい名無しさん:2010/11/06(土) 08:46:45 ID:+gSgci70
>>541
確立された理論なのかどうかさえ一般人はまだ知らないのだから、
本を出す意味はあるんじゃないかなぁ。
もちろんあなたの言うような学術書ではなく新書などで。

【科学研究費補助金データベース】
ttp://kaken.nii.ac.jp/
ここで『季節性感情障害』で検索すると25件でるね。
今も研究してらっしゃる先生はおられるようだ。補助金もついてるし。

543 :優しい名無しさん:2010/11/06(土) 09:09:50 ID:+gSgci70
でもほんとうに日照と気分は関係あるんだろうか。
ちょっと調べてみた。

【年間日照時間ランキング】
ttp://www.tonashiba.com/ranking/pref_country/weather_p/08020008
「日照時間が長すぎると疲れる」っていうコメントも気になる。。
日照時間の多い高知県が案外自殺率高いみたいだし。

でも大体は、日照時間の少ないところに自殺が多いね。
【県別自殺率ランキング】
ttp://www.zakzak.co.jp/top/200905/t2009051502_all.html

また、これを見ると季節の変わり目(日照時間が増減が顕著な時期)に多いのがわかる。
【月別自殺者数(広島県)】
ttp://www.city.hiroshima.lg.jp/kenkoufukushi/utsu/statistics/h21.html

日照時間と気分の関係がもっと社会的な関心を引くようになれば、
>>539 さんのように、周囲の無知によって療養しづらい状況も改善されていくんじゃないかな。

544 :優しい名無しさん:2010/11/06(土) 10:39:54 ID:rhrpRiNf
>521
自分も沖縄避難を考えたけど
冬の沖縄はあまり天気が良くなくて
日照時間が変わらないからやめた

545 :優しい名無しさん:2010/11/06(土) 11:14:01 ID:NiquLKao
日照以外に湿度・気温もかなり関係するので沖縄的な気候は個人的に捨てがたい。
2月に雪が降ると非常に身体が楽になることがある
海洋性で温暖湿潤、開放的、東京圏なら横浜南部〜湘南、南房総の気候だね

546 :優しい名無しさん:2010/11/06(土) 13:46:03 ID:sChKuSAH
>>545
前に日照時間や温暖性では愛媛、香川あたりがいいんじゃないかと
気圧スレで話題に出てたけど。
あと、岐阜の瀬戸内側かな。

547 :優しい名無しさん:2010/11/06(土) 14:15:33 ID:tCUBNvWE
>>546
関が原だから冬は雪じゃないんですか?

548 :優しい名無しさん:2010/11/06(土) 14:25:13 ID:+gSgci70
>>546
>あと、岐阜の瀬戸内側かな。

どう反応すればw

549 :優しい名無しさん:2010/11/07(日) 00:43:28 ID:xTPxOBWG
北関東から南下して神奈川に住み着いたのには理由があったのかw

550 :優しい名無しさん:2010/11/07(日) 01:20:15 ID:2Epa31Y4
神奈川の金沢区以南は、2、3時間くらいプチ転地してもはっきり分かるくらい気候が違う。
激鬱時に藤沢に用事に行ったら、行きの車内で回復したほど
だが、変な話で内陸部の開けた所に行っても、晴天の東京より気分が良くなることがある…

551 :優しい名無しさん:2010/11/07(日) 14:58:47 ID:6vbZMXKx
今日の富山はあったかくてお日様さんさんいい天気。
こんな日が1週間に2日くらいは欲しい。


552 :優しい名無しさん:2010/11/07(日) 15:01:39 ID:6vbZMXKx
>>533
富山の書店にも平積みしてほしい。
毎年10月から3月まで。

553 :優しい名無しさん:2010/11/07(日) 15:38:15 ID:q0O8UG0K
ちょっと抗鬱剤が効いてきたもんで嬉しくなって冬季ドイツ女一人旅を
計画してしまった。
チケットもホテルも手配して計画立ててたら突然大鬱発作。
主治医には秘密にしてるし(多分反対されるから)どうしよう。
よりによってあんな日照時間の少ない国に。

554 :優しい名無しさん:2010/11/07(日) 15:44:56 ID:6mrejeqm
>>553
季節性うつ病持ちは、冬の旅にヨーロッパというのは避けた方が^^;
私も主治医に言われました。

冬の旅なら南の国の方がいいよ。

555 :優しい名無しさん:2010/11/07(日) 16:56:10 ID:q0O8UG0K
>>554
そっか…これからキャンセルするのもエネルギーいるっす

556 :優しい名無しさん:2010/11/07(日) 17:51:59 ID:CuGCPNgv
いったことあるけど寒い。天気悪いし。
まぁ現地で寝込まなければ何とかなります。
旅行だっていうことでテンションあげられるなら行けると思う。
暗いから帰ってきてからのリバウンドの心配は要らないしね。
行けそうなら行っちゃえ!

557 :優しい名無しさん:2010/11/07(日) 18:07:03 ID:q0O8UG0K
>>556
ありがとう。そだね。レキソタンいっぱいもって
ぼわぼわのダウン着て行って来るよ。
寝込んでもいいようにできるだけ連泊にしたし。
>>554もありがとう。
でも今日は胸の中に黒雲が来て落ちますたので寝ます。

558 :優しい名無しさん:2010/11/07(日) 20:17:41 ID:lumhV3cs
ドイツに旅行に行けるだけでも凄くて尊敬します。

質問ですが季節性うつには光治療以外に何の薬が効くのかなあ?と。
私はもう何年もパキシルとデパス(薬を減らしたいのでここまで来た)で
ですが毎年毎年繰り返してて改善しないし
今年は特に鬱症状が重いので明日病院に行って相談するのですが。
皆さんが飲んでて季節うつが楽になったよって薬はありますか?
病歴は長いのであらゆる薬は鬱パニックのみだった初期に試し済みです。
季節性に移行してからが長くて全く改善しないので
やはり完全には薬は減らせない病状なんだろうなと。
今は頓服のレキソタンがないと毎日無理・・・鬱発作凄いです。





559 :優しい名無しさん:2010/11/07(日) 22:45:18 ID:FT6GoHwP
>>558さん
ノリトレンを試したことがありますか。
アッパー系の3環系抗うつ剤です。

560 :優しい名無しさん:2010/11/08(月) 00:31:13 ID:WQMF18nT
>>559さん
ノリトレンとは初めて聞きました。最近の薬でしょうか?
アッパー系という事は動けたりやる気が起こる感じでしょうかね。
何か良さそうですね。
アモキサン・ノーマルン・トリプタノール・ルボックス・デプロメール
その他忘れましたが、どれも季節性になる前の鬱だけの時に試しました。
リタリンも飲みましたしまだ手持ちもあるのですがあれは確かに
激鬱でも掃除がしたくなる位の威力で、常用は怖く・・・
季節性になっても薬は変わらず、自分もそれで秋以降の鬱も毎年
やり過ごして来ましたが、長年一向に良くならない上に今年は酷い。
いい加減きちんと相談して薬の変え時かと思ったので・・・
ありがとうございます。

561 :優しい名無しさん:2010/11/08(月) 01:39:19 ID:jEnHBf14
ノリトレンはじんわり効果が出るタイプでマイナーな抗うつ剤です
冬季うつが酷い年に本物のアッパー系のトリプタに変えて乗り切ったことがあります

562 :優しい名無しさん:2010/11/08(月) 05:26:41 ID:WJnQdWfu
>>557
キャンセルじゃなくて行き先変更できれば?
キャンセルだと何日前かで取消料がかかってしまうけど。

これから、夏!の南半球とか?

563 :優しい名無しさん:2010/11/08(月) 05:48:38 ID:7J49jeCH
軽度の鬱が続いてましたが、意思が弱いのか、夜は朝方まで眠れず、夕方近くまで全く起きられなくなりました。夜は1時には布団に入りますが、この時間まで目はギンギンです...。
もともと朝は苦手で夜型したが、、、
会社もほとんど行けなくなって、仕事も趣味もやる気がなくなりできず、ちょっとした買い物さえ億劫で、季節性鬱を疑っています。(去年のこの時期から特にひどくなったので...)
保険がなく、病院にはいけないので、ブライトライトの購入を考えてます。
仕事があまりできなくなり、お金が全然なくてすぐは無理ですが(>_<)



564 :優しい名無しさん:2010/11/08(月) 06:55:56 ID:U0NWA8Yr
>>563
それ、季節性じゃなくて普通に鬱病なんじゃ。
保険証切れてても仮保険証みたいなのを申請すると発行してくれるらしいので、
病院行ったほうがいいよ。
それでお金がなくなるぐらいずっと働けてないですって言えば、
自立支援受けさせてくれるかもしれないから市役所に行けばいい。

565 :優しい名無しさん:2010/11/08(月) 10:32:25 ID:EQ/onfWu
昨日は晴れて暖かかったけど今日は雨で寒い@北陸
みなさんお加減いかがですか?

566 :優しい名無しさん:2010/11/08(月) 10:57:04 ID:AxeOr+QS
冬季欝は辛いな

567 :優しい名無しさん:2010/11/08(月) 18:34:18 ID:V+9MZHEB
>>563
564さんに賛成です
あまり季節性のようなエピソードがないですね
勝手に病名つけるともっと追い込まれますよ
それに「保険がなく、病院にはいけない」んじゃ治らないですよ
ブライトライトよりそっちが先では?

568 :優しい名無しさん:2010/11/09(火) 01:39:22 ID:z0Qt3O3O
>>561さん
やっぱりトリプタは効きますよね。
今年は再処方してもらおうかと思います。
ただ躁転しないように気をつけないと抗うつ薬を多量飲んでた時期
バリバリ動けるようになったはいいものの
アッパーになりすぎて貯金を使い果たした恐ろしい過去があるので。
ほんと厄介な病気ですね・・・

569 :561:2010/11/09(火) 16:21:17 ID:8iTYaVHW
>>568
ただトリプタは初期の三環系なので特有の副作用が酷いですね
トリプタに替える前にテトラミドを2週間ほど試しましたが
喉の渇きがないことがこんなに快適なものとは思えませんでした
私の主治医は底になった時も低空飛行程度に戻すくらいの処方しかしてくれません
もっと増やして欲しいけど躁転だったのかな?

570 :優しい名無しさん:2010/11/09(火) 17:44:55 ID:mJEROgKP
>>568さん >>569さん
ノリトレンはトリプタノールの代謝物で、トリプタノールほど
副作用が強くないのでお勧めです。
>>561で「じんわり効果が出るタイプでマイナーの抗うつ剤」と
書かれていますが、トリプタの代謝物なので、アッパー系で
効果もすぐ出ます。効果の程は個人差もあると思いますが・・・。

571 :561:2010/11/09(火) 18:01:44 ID:8iTYaVHW
この板にノリトレンのスレもあると思います
読めばあなたがその個人差がある極端な人とわかると思います
ノリトレンはアッパ−系ですが底上げ型でじんわり効果がでるタイプですよ

572 :優しい名無しさん:2010/11/09(火) 19:03:12 ID:GOg33e7n
ここって薬のスレじゃないでしょう。

いいよね太平洋側は。寒くても晴れてるんだし。
北陸に住んでるんだけど、この次期はどうしても太平洋側と比べてしまう…。
日本海側はなんてみっともない天気予報なんだって感じてしまう。
地震が少ないだけまだマシなのかもしれないけど、冬場は鬱がひどくなる。

573 :優しい名無しさん:2010/11/09(火) 19:08:40 ID:jAozCA5S
季節欝に効く情報なら一向に構わん。

574 :優しい名無しさん:2010/11/09(火) 19:53:46 ID:/CqTKrC6
  6月   7月      8月      9月     10月    11月    12月
  ∧∧    ∧∧      ∧∧    ┃::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::  ∧||∧
 (・∀・)  ∩・∀・)   (・∀・)∩....┃::: ∧∧::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::(  ⌒ヽ
 / ⊃⊃ ヽ  ⊃ノ  /⊃  / ... ┃:::('д` )::::::::::::∧ ∧::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ∪  ノ
 (  (    ヽ  )つ〜( ヽノ .....┃:::と  ヽ::::::::: ('д` )::::::(   )⌒ヽ;::::::::::: ∪∪
  (/(/'    (/     し^ J  ...┃:::⊂,,_UO〜:::(∩∩ ):::::|/.|/uと  )〜:::::::::::::::
                                      ↑
                                     いまここ
                                    

575 :優しい名無しさん:2010/11/09(火) 20:06:08 ID:BZv+fDnm
ブライトライトを8月中旬に購入し、今現在まで使用しているがなんと
なく効いているような感じがするが睡眠リズムは悪化する一方だ。
わずかながら貯金(80万弱)があるので思い切ってもう一台購入し
2台同時にしようしてみようかと検討している。

使用する場合は下の図のような角度で使用することを考えている。

        ブ//  \\ブ
       ラ//    \\ラ 
      イ//↓↓↓↓↓↓\\イ
     ト// ↓↓↓↓↓↓ \\ト
           ♂
      自分:季節欝罹患者 (※アスキーアートへたっぴでスミマセン)



576 :優しい名無しさん:2010/11/09(火) 22:38:13 ID:8iTYaVHW
>>573
フォローありがとう

ところで冬季うつ病の期間だけ抗うつ剤を増やしている方っていますか?
私は>>569にも書いたように冬場でも低空飛行以上の状態にして欲しいのに増やしてもらえません
皆さんも同じなのでしょうか?

577 :優しい名無しさん:2010/11/09(火) 23:32:28 ID:O/F1uEPR
北陸から東京に嫁に来たけどやっぱり冬季うつ\(^O^)/

私の場合、この季節に口唇ヘルペスと共に始まる。
結構陽がさすのにダメなのね。

578 :優しい名無しさん:2010/11/10(水) 01:43:30 ID:g+s0/jra
毎年の事なのに暖かくなると躁転して、冬鬱だったこと忘れちゃうんだよな…
来年こそ、暖かいうちにライト貯金するんだ(´・ω・)

579 :優しい名無しさん:2010/11/10(水) 04:28:19 ID:XWJxgDS6
>>575
ご使用のブライトライトはフィリップス社製ですか。
ブライトライトMEなら1万ルクス以上の光なので、一台で十分だと
思うのですが・・・。
それともブライトライトMEを使っていて、光不足なのでしょうか。
参考にさせていただくため、お聞きしました。

580 :575:2010/11/10(水) 09:12:38 ID:ORi+s1YI
現在しようしているものはフィリップ社製のものかどうかは分かりませ
んがブライトライトME(価格39,800円)です。

太陽光の照度は日平均32,000ルクスから100,000ルクスとウィキペディ
アに記載していたものですから2台あると光が強くなるのかと思って
書き込みしてみました。


581 :優しい名無しさん:2010/11/10(水) 10:12:57 ID:3ku/8RDG
横からだけど、2台もいるかな‥?

582 :優しい名無しさん:2010/11/10(水) 10:59:27 ID:gQygeIwz
>576

抗うつ薬の種類にもよるんですが増やすことが適切でない場合や
増やしてもそれほど期待できないこともあるようです
それにほかの薬との兼ね合いもありますしね

自分は抗うつ薬より、安定薬で気分が上下しないようにしています
前は抗うつ薬で調整していたのですが
躁うつっぽいのもあってかなり痛い目にあいました

先生曰く、ダメな時は8割横ばいだそうです

583 :優しい名無しさん:2010/11/10(水) 12:28:36 ID:dhE+R7QX
ブライトライトを購入しました。
届くのが楽しみです。

584 :優しい名無しさん:2010/11/10(水) 12:37:55 ID:QTXwFoP+
医師の診断がある訳では無いのですが、
毎年寒い季節は抑うつ状態になって、活動に支障が出ます。
抗うつ剤を飲んだ事もありますが、大体初夏には薬要らずになっています。
(他の人にも「夏は元気なのに、冬は元気ないよね。」と言われました。)
沖縄など南の地域に移住すれば、良くなりますか?

585 :579:2010/11/10(水) 13:55:26 ID:XWJxgDS6
>>580さん
ブライトライトMEを2台使ってみるということですね。
わかりました。ありがとうございます。
ちなみに、私は毎朝3or4時からブライトライトMEを使って
最低2時間光療法しています。
30センチ位離れた距離からですが、まあまあの効果です。

586 :優しい名無しさん:2010/11/10(水) 16:13:12 ID:bjde8lFa
腰痛めて、とにかく安静にしないといけなくなって、冬季うつのことが
頭からどこか飛んでいったことがある。
腰痛は辛かったけど、あの数日間は天国だったw


587 :優しい名無しさん:2010/11/10(水) 16:22:21 ID:gQygeIwz
>584

移住計画を考えたことがありましたが
沖縄の冬の日照時間はとても短いです
本にも書いたありますが、
極論でいえばハワイでも太陽の光から遮られる状況では発症するようなので、
国内移動ではこれといった効果は期待できないんじゃないでしょうかね

ここで冬の逃避行をする人は東南アジアの人が多い気がします
一般的な観光地より、物価が安いからですかね

とりあえず、病院に行って相談するのが良いですよ
病名がつくまでにはそれなりに時間が必要ですからね

588 :優しい名無しさん:2010/11/10(水) 16:40:37 ID:/56YqwRy
>>580
ブライトライトの販売店のサイトを見ると
病院向けに強化したブライトライトを2台使った器具もあるみたいだから、そういう方法もありかもね
ttp://brightlight-store.ovtp.net/other/post_33.html
ここの1番目と3番目の写真

589 :優しい名無しさん:2010/11/11(木) 12:50:46 ID:kSYp3msg
食欲がやばい。
季節性うつ病の場合、過食がひとつの特徴らしいけど。
居直って食べていたら、スカートやブラがきつくなって
現実問題に迫られ、「ちょっとガマン」をやってます。

590 :優しい名無しさん:2010/11/11(木) 16:34:49 ID:AOesPjot
>>589
そうなんですよね
過食と多眠が特徴だから1日が12時間で
その中で3食+間食
太って当然ですが止めれない

591 :優しい名無しさん:2010/11/12(金) 05:27:31 ID:sjnjhAEk
冬に症状が悪い方は、冬だけ抗うつ剤処方ですか?

自分は半信半疑だけど、漢方という手もありますよ。

592 :優しい名無しさん:2010/11/12(金) 11:23:04 ID:M9o/RJEc
漢方?なんていう名前のお薬ですか?

593 :優しい名無しさん:2010/11/12(金) 15:15:32 ID:sjnjhAEk
漢字の変換が難しいので、カタカナで申し訳ないけど、昔、自分がもらってたのは、
ハンゲコウボクトウ
ケイシカリュウコツボクレイトウ
だった.過剰睡眠で、規則正しく飲めないのと、主治医から
君には気休め程度にしかならない。
と言われたからやめちゃったけど、効く人には効くのかと。

体質や体型も関係あるらしいので、漢方スレで訊くことをお勧めします。

594 :優しい名無しさん:2010/11/12(金) 15:19:42 ID:NWrcJHY4
漢方私も知りたいです。
過食と過眠が特徴なんですね。
私は過眠派です。
1日24時間では回らなくて、1日寝て1日働いてとサイクルを48時間にしたらしんどくなくできるのですが、24時間だと収まり切らなくて寝坊したり、起きてもぼーっとしたりしてしまいます。
仕事にも支障が出てしまっています。

595 :優しい名無しさん:2010/11/12(金) 15:23:52 ID:NWrcJHY4
>>593
それ、二種類かな
どこで読みを切るのか、漢方に詳しくないので分かりにくいなと思いましたが、入力して検索してみます

596 :優しい名無しさん:2010/11/12(金) 15:52:27 ID:UDHfivQ+
漢方は体質によって処方が全く違うから、漢方医にかかって処方してもらった方が良いよ

597 :優しい名無しさん:2010/11/12(金) 16:10:55 ID:sjnjhAEk
>>595
すみません。二種類です。

ハンゲコウボクトウ

ケイシカリュウコツボクレイトウ

です。上の方の言う通り、ちゃんとした漢方医に相談して下さいね。

因みに、内科でも出すところはあるそうです。

598 :優しい名無しさん:2010/11/12(金) 17:03:41 ID:bBXSjAu1
お薬110番より

半夏厚朴湯(ハンゲコウボクトウ)という方剤です。
神経をしずめて、心と体の状態をよくします。また、咳や吐き気をおさえる作用もあります。
心身ともに疲れやすく、冷え症で繊細な人に向く処方です。とくに、ノドのつかえ感を訴えるときに
好んで用いられます。
具体的には、不安感や緊張感、イライラ、抑うつ、不眠、神経性の胃炎や動悸、めまい、さらに
喘息や気管支炎などにも適応します。

桂枝加竜骨牡蛎湯(ケイシカリュウコツボレイトウ)という方剤です。
神経の高ぶりをしずめ、また、気力をつけることで心の状態をよくします。
具体的には、神経症や不眠、夜尿症、また、精神面がかかわる動悸や性的機能の低下などにも用います。
やせて顔色が悪く、心身の繊細な人に向く処方です。

半夏厚朴湯(ハンゲコウボクトウ) ツムラ6
桂枝加竜骨牡蛎湯(ケイシカリュウコツボレイトウ) ツムラ26 

599 :優しい名無しさん:2010/11/13(土) 17:50:10 ID:o0zbIWZ7
>>596そうなんですね。ありがとうございます。
>>597分かりました。ありがとうございます。



600 :優しい名無しさん:2010/11/14(日) 03:57:25 ID:UyhhIXPI
とにかくまいった
過食急加速(早口言葉)
頑張っていた糸が切れ、ここ3日で3kg増
いまガマンできれば、その3kgはすぐに戻るはず
それができないと、脂肪になってしまう

601 :優しい名無しさん:2010/11/14(日) 11:19:53 ID:Zppo1B7a
毎年この時期になると、動けなくなる。。。。
こんな身体イヤだ。。。



602 :優しい名無しさん:2010/11/15(月) 03:27:54 ID:SZqcQ/Qv
>>601つらいよね。
人によって程度も違うかもだけど、無理しすぎないようにやっていこう!



603 :優しい名無しさん:2010/11/15(月) 03:36:34 ID:KGQzvVwo
>>600
口に出してしまった>過食急加速

私は炭水化物を取りたくて仕方なくなる。
パックのもち一気に5ことか食べたり、
小麦粉大量に練って焼いたり、
それこそ何にもない時は醤油かけて白米食べてしまう。
もう間食の域じゃない(^Д^)

604 :優しい名無しさん:2010/11/15(月) 04:47:16 ID:B9rh8UHx
>>603
600です。自分の過食急加速には
シーズンごとに特徴があって今年はラーメンのようです
昨年は米、その前はパスタ、その前はパンでした
来年は何でしょう?

こんな時間に起きてます。でも起きてるだけです。
あと一時間もすればブライトライトMEにセットした時間になっちゃいます
そんなこんなで来週、入院を画策します(^_^;)
そうしないと今年は乗り切れないと思っています

605 :優しい名無しさん:2010/11/15(月) 07:24:14 ID:QUZJNag2
>過食組の方々
SSRIを試してみると少し幸せになるかも〜。
副作用で食欲がかなり減ります。

合う薬は人によって全く違ってくるけど、私に合っているのはジェイゾロフト。
おかげで今年は夏の体重をそのまま維持しているというアリエネー事態に。

606 :優しい名無しさん:2010/11/15(月) 10:30:53 ID:3KePo+oq
年賀状、クリスマス、お歳暮、おせち...できる気がしない

607 :優しい名無しさん:2010/11/15(月) 10:36:11 ID:vLUEJ0PR
しなくても歳は越せるよ

608 :優しい名無しさん:2010/11/15(月) 14:42:59 ID:KCTa8Uz+
しないでいいんだ。
年の暮れと年の初めぐらいは何もしなくていいんだよ。

609 :優しい名無しさん:2010/11/15(月) 14:47:59 ID:hq1oEtQj
普段通り何もしないですよねー

610 :優しい名無しさん:2010/11/15(月) 17:34:44 ID:DYfyKqxZ
お風呂はいるのがメンドウ→外出おっくう→引きこもり
また、このループをしてしまうのか

611 :優しい名無しさん:2010/11/15(月) 18:26:31 ID:KpOJ0/5d
寒くなると風呂がめんどくさくなる

612 :優しい名無しさん:2010/11/15(月) 18:28:12 ID:03Q21lay
バンドマン追っかけでの浪費やめましたか。
少しずつ回復してますね。 良かったです。


613 :優しい名無しさん:2010/11/15(月) 18:32:21 ID:rTJAVCp3
>>610
同じく入浴がきつい
一ヶ月に一回入れたらいい方で既にそのループにはまってる
去年嫌々無理やり入浴したら湯船に浸かった後に
洗髪時に猛烈に疲れてしまって普通に座ってられないほどフラフラになり
頭がシャプーの泡だらけのまま15分以上下向いて休む羽目になった
(その後シャンプーだけ流してお風呂から出てしまった)
なので気が進まない時の入浴はお勧めしない
汚くても死なないからと思って割り切ってます

614 :優しい名無しさん:2010/11/15(月) 18:47:30 ID:3QLmKrqX
季節の変わり目の度に体調不良になるなんて。。


早く良くなりますように

615 :優しい名無しさん:2010/11/15(月) 18:53:30 ID:Ju95l/pL
私も風呂一週間おきになってるよw入っても他の方が書かれてるように入浴に
体力使ってきつい。

616 :優しい名無しさん:2010/11/15(月) 18:55:55 ID:Oa2Lgsm6
この時期からだんだん調子が良くなるのは、夏型ですか?
今年の夏はエアコンつけっぱでゾンビのように寝てばかりでした。

617 :優しい名無しさん:2010/11/15(月) 19:12:13 ID:/UKxsmmu
>>616
ただの怠慢の裏返しで調子が良くなった気がするだけです。
夏は外へ出ましょう。そして働きましょう。

618 :優しい名無しさん:2010/11/15(月) 22:39:41 ID:BJyyJGwE
あぁ冬眠の季節がやってきた

619 :優しい名無しさん:2010/11/16(火) 00:34:37 ID:NSjQ8rUZ
ブライトライトを注文したが詐欺じゃないか心配
とりあえず代金引換にしといたが

620 :優しい名無しさん:2010/11/16(火) 01:41:35 ID:647/Slo/
>>619
え、どこで買ったの?
ネットにあるあの店は結構親切だったよ
換えの蛍光灯もすぐ届いたし

621 :優しい名無しさん:2010/11/16(火) 23:19:06 ID:HjAG13Gs
週末に注文したブライトライト届いた!
明日からさっそく試してみる。
早起き出来るかな?

622 :優しい名無しさん:2010/11/17(水) 00:46:34 ID:YQ2/MEZX
レビュー書いてほしいな。

623 :優しい名無しさん:2010/11/17(水) 18:55:17 ID:3ByNuU2x
冬眠の季節がやってきた
むしょうに甘いものが食べたい


624 :優しい名無しさん:2010/11/17(水) 21:19:48 ID:t3DfCdZq
ブライトライト使用1日目
かなり眩しい光で起床した。
まだ、慣れてないから仕方ない。
でも、けたたましい目覚しの音より優しいかも。。。

今朝は、寒かったからベットの中で15分ほど光を眺め
起き上がって、さらに15分
しばらく続ければ、体内時間が整って来るんだろうか???
ま、焦っても良いことないから気長に気長に…






625 :優しい名無しさん:2010/11/17(水) 21:41:19 ID:7DqVpcYL
>>624
ベッド脇(というか顔のそば)に置いてタイマーセットで5、6時〜2時間程度つくようにしておくといい
朝はベッドに横たわったまま浴びてればいいそうだよ、すっとライトを見続けてなくてもOK
(部屋に入り込んでくる夏の太陽光の代わりだから)

夕方も4、5時くらいから2時間やるといい
この時は顔の近くにライトが来るように机の上に置くなどしてPCやTVでも見るか本でも読むかして過ごすとよい

↑去年季節性うつに詳しい医師から聞いた光療法のやりかた

626 :優しい名無しさん:2010/11/17(水) 21:53:07 ID:t3DfCdZq
>>625

ありがとう!!!
さっそくタイマーをセットし直してみる。


627 :619:2010/11/17(水) 22:37:33 ID:n74jIhik
>>620
レスありがとうございます
おいらも無事届きました
明日から使ってレビュー書くよ

628 :優しい名無しさん:2010/11/19(金) 01:24:05 ID:OVy9wiQH
風邪を引いてしまったがために、睡眠リズムが崩れそう

>>624
いま自分は5:50〜9:30にして
終わりの時間は手動で調整
9:30っていうのは消し忘れ対策
いろいろ試してみると良いと思う
正解は自分で見つけるしかないんだよな〜大変だけど

朝、頭が少しスッキリしたら
光の横でノートパソコンを使って1時間ほど
メールチェックなどのルーチンとネットサーフィン
それから起床して体重測定などをするのが日課


入院予約してきました
3週間コース、過食と過眠を強制的にコントロールです
ベッドが空くのはいつでしょう?

629 :優しい名無しさん:2010/11/19(金) 21:17:55 ID:Awd4eikB
>>628

レスありがとうございます。
風邪ひいてると睡眠リズムは崩れるのは仕方ないと思います。
無理せず、お大事にしてください。
薬もそうですが、自分にあう適量を捜すまで試行錯誤するのは同じなんですね。
いろいろ試してみたいと思います。

ブライトライト3日目ですが、夜になるといつもより早く眠くなってくるのはメラトニン効果?ただ疲れているだけ?
今は1時間くらいベットの中で、うとうとしながら光療法しています。

プリウェイク機能と云うのあるのですが、皆さんは使ってらっしゃいますか?
レム睡眠を前もって誘発するらしいのですが、今のところ実感がないです。






630 :優しい名無しさん:2010/11/20(土) 05:25:00 ID:masoF3/1
>>624
プリウエイクは良いのかどうなのか今もってわかりません
自分は2秒にしているが、0の時との違いがどうなのか?

あれについては、寝相が良いのかどうかも関係する気がするんですが
自分は横向きで寝るので50%の確率で背中か顔面かになるはず
だけど差は感じない

どうなんでしょう
長すぎてもダメっていうようなことも書いてましたよね
使い始めて4年だけどまだまだだな

631 :優しい名無しさん:2010/11/20(土) 14:00:46 ID:zwdAZfAm
>>630

レスありがとうございます。
4年使っても差が感じられないなら、あくまでも補助機能として考えれば良いって事なんでしょうね。
あくまでもメインは光療法ですもんね。

うつ病は朝が一番ツライと言われているし
自分の場合も例外ではない
朝の時間が少しでもスッキリ過ごせたら良いなぁと思います。


632 :優しい名無しさん:2010/11/20(土) 15:18:04 ID:PnOiIQzS
自分はもう、居直って午前中は休んで午後から動いています。
薬がレメロンになったせいか、食欲が異常。

冬季うつは女性に多いと本に書いてあったけど、ここには
男性の方も少なくないみたいですね。



633 :優しい名無しさん:2010/11/22(月) 00:11:59 ID:FrwcqUE0
鬱にはセロトニン…出来れば食物からと調べてみたら鰹節がダントツで多くて、それも鰹節粉でまんま摂取するのが良いとのこと…。

混ざりもののない純粋な鰹節粉買ってフリカケや味噌汁に入れるとか、意識的に摂取するようにしたら予想外に調子の良さを体感出来てる。
半信半疑で始めたんだけど…続けてみようと思います。
個人差はあるかも知れないけども…

634 :優しい名無しさん:2010/11/22(月) 17:21:50 ID:yPI6EsuQ
>>633
なんか良さそうですね。調べてみます。
良い情報ありがとうございます。

635 :優しい名無しさん:2010/11/23(火) 15:25:07 ID:ncmVUoqD
634さんではないですが、鰹節粉を買ってみました
また報告します、ありがとうございます


636 :優しい名無しさん:2010/11/23(火) 18:16:32 ID:QQdxNanr
含有量は100g当たりの数値なんじゃないだろうか。

637 :優しい名無しさん:2010/11/23(火) 20:56:59 ID:W2Ig8bSP
寝ても寝ても眠い…


638 :Kai:2010/11/24(水) 12:49:55 ID:0AMtMIbX
神経科学と個人的に血液に関する流体力学の研究をしている者です。
「仮説」ではありますが、双極性障害の原因とそれから導かれる
治療法をアップロードしました。ぜひ一読していただけば幸いです。
ttp://www1.axfc.net/uploader/File/so/54640.doc (Word2003用)
ttp://www1.axfc.net/uploader/File/so/54601   (Word2007用)
ttp://www1.axfc.net/uploader/File/so/54604   (原論)
冬季間にうつ病が悪化する理由については少ししか触れてませんが、
@寒冷刺激により血行が悪くなること
A冬季間に身体的な活動量が減り運動不足になること(寒くて室外に出ないなど)
B気圧の関係で脳圧が増加し、血流量が減ること
など関わっていると思われます。  

639 :優しい名無しさん:2010/11/24(水) 16:01:38 ID:IOvlAnoF
>>638
申し訳ありません。今ダウンロード出来ない環境なので
ご高説をまだ拝見していないのですが。

ハワイに在住していても冬季うつ病を罹患する方が結構いらっしゃるようなんです。
1と2の理由は、彼らには当てはまらないのではないでしょうか?

640 :優しい名無しさん:2010/11/24(水) 23:41:10 ID:HlCoTYvR
>>638
なんだこの電波。キモス。

641 :優しい名無しさん:2010/11/25(木) 09:50:29 ID:jjpVhFOb
ハワイの冬期間の天候を調査してみましたが、12〜2月の期間は雨季であり
雨がたくさんふるようです。そのため、外出する機会が減ってしまい運動を
しないことになると思われます。アップした文章にも書きましたが冬季は
うつ病を悪化させる一因が多いだけであって寒さが根本的な原因ではありません。
様々な要因が関与しあって、脳血流が低下した結果発症します。
ここは冬季うつ病のスレなので関係する説明を入れたつもりでしたが
かえって混乱させてしましました。すいません。読んでいただければ納得して
いただけると思います。

642 :優しい名無しさん:2010/11/25(木) 10:08:08 ID:aGCfnIqH
研究している方は少ないので、ありがたいです。
ありがとうございます。


643 :優しい名無しさん:2010/11/25(木) 12:45:12 ID:xwmTSpt1
>>641
ご回答どうもありがとうございました。
もう一つ伺ってよろしいでしょうか?

季節性うつ病には、冬型と夏型がありますよね。

1と2の理由では、夏型の患者さんにはやはり当てはまらないのではないでしょうか?
その辺をどうお考えになっているか、教えて頂けるとありがたいです。

っていうか、なぜかダウンロードできないorz


644 :Kai:2010/11/25(木) 15:24:14 ID:jjpVhFOb
冬季にうつ病が悪化することは医学界でもよく知られたことであり、調査資料が
たくさんあって色々な推論が立てられるのですが、夏季にうつ病が悪化すると
いうのはあまり事例が知られてないようです。申し訳ないのですが、私自身も
夏季に発症するうつ病には知識が乏しく説明がでません。

完全に私個人の推論ですが、夏季にうつ症状が悪化する理由は
@脱水症状により血液の粘度が上昇→脳血流低下
A副交感神経系の優位のため血圧の低下→脳血流低下
ぐらいしか考えられません。お役に立てず申し訳ないです‥‥

645 :優しい名無しさん:2010/11/25(木) 19:29:35 ID:xsVjNllr
>>644
思考力がなくてばばっと目を通しただけできちんと理解できていないのですが
なぜ冬場に炭水化物飢餓に陥るのかと漢方医に訊いたことがありますが
冷えがあり脳の血流が悪くなるからだろうと言われ、茯苓四逆湯の生薬粉末(冷えにかなり効く)他色々出されています
茯苓四逆湯の生薬粉のおかげで以前よりは冬場に動けるようになりましたが(といっても普通の人の2割以下)
なかなか炭水化物飢餓(とくにPMS時は2Wひどい)はおさまりません
冬場だけでなく、春・夏でも睡眠サイクルが狂ったり、不眠気味だったり疲労がひどいと過食に陥るので
他にも色々な要素がからんでいるのだろうとは思います

幼少の頃から冷え性がひどく、漢方のほかに進藤義晴医師考案の「冷えとり」もしています
半身浴の方はうつ状態だと全然できませんが、衣服による「頭寒足熱」を心がけたり
玄米食に切り替え、肉を止め、魚を食べるようになったり、カフェインを止めたり(体を冷やすため)
身に着けるものを化繊から絹・綿・麻などの天然素材に変えたところ
以前よりは体がずっと楽になったような気がします

反感を買いそうであまりここでは言いたくないのですが
この病気になる人は(躁鬱もそうだと思うが)先天的に脳の発達障害がある人が多いのではないかと思います
ここを見ているだけでも冬場の気候や通年でも悪天候(雨・曇、嵐等)、低気圧にすら体調を振り回される人も多いです
定型の人はこの程度ではここまで生活に支障をきたすほど影響を受けていません
ちなみに発達障害や自閉で神経過敏がひどい人で夏場体温調整がうまくいかず
汗をかけないため夏ばてどころでない状態になる人もいるそうですよ
(温冷覚のような表在覚に問題がある人も多いとか、ニキリンコさんの本に詳しく書かれていました)

この病気も発達障害の持つ神経過敏の一種のような気もしますが、その辺についてはどうお考えでしょうか
他の皆さん、長文でごめんね、というか捨てメルアドでもとってくれたらもっといろいろFBできるのですけどね・・・

646 :優しい名無しさん:2010/11/25(木) 20:08:01 ID:763RbvH7
レメロンを飲んでから気分が落ちなくなりました。
そのかわり、寝ても罪悪感を感じない・・・。
過食はパキシルの時もあったからなあ。

647 :優しい名無しさん:2010/11/25(木) 22:27:23 ID:ztn8OH6o
万年鬱とアル中、摂食併発だけど本当この時期は辛いよ〜
ノリトレン飲んで何とか仕事行ってますが鬱気分はボーっとして少し
軽減されるけど自分が自分じゃないみたい。
便秘が酷くて他の病気は悪化傾向だ。同時処方の整腸剤も利かないしどうしろってんだよもう



648 :優しい名無しさん:2010/11/25(木) 22:42:19 ID:/RqckLrS
アレ?要約すると上スレは「悩が環境に対して弱い人が発病する」って事?バカとか知能の問題じゃなくて遺伝子や体質的なもの?

649 :優しい名無しさん:2010/11/26(金) 10:30:20 ID:Ek8f5px0
遺伝子や体質的なものと思う。
発達障害のサイトを見て、自分も発達障害かも知れないと思った。



650 :優しい名無しさん:2010/11/26(金) 11:57:07 ID:cBHqfDNS
脳が環境に対して弱い人が発病する

あると思う
ちなみに自分も発達障害持ってる
環境のちょっとした変化で体調崩すのでたまらん

651 :645:2010/11/26(金) 14:17:00 ID:aYTqodDf
みなさん・・・長文なのにかなり端折ったわかりにくい書き方でごめんなさいね
神経過敏は環境も含む外的刺激全てに対して、五感などが(ヘタすると第六感も)過敏さがあるということだよ
他人と自分の感じ方を比べることができないので難しいんだけど味覚、嗅覚、視覚、聴覚、触覚などで過敏だと思い当たることないかな
(ただし過敏と芸術性などはあまり関係ないような気がする、視覚過敏=視力が良い、でもない感じ)
機械音がえらく不快だとか、都会の喧騒・人ごみがつらいとかアレルギー出やすいとか普通の人よりも
刺激に対して明らかに反応しやすい、疲れやすい、スルーできずにいちいち拾ってしまうとかそういう感じ

ちなみに知能はあまり関係ないと思う、頭の良いSADの人にも会ったことあるし
季節性うつは生まれつきの体質的なものと専門の医師から言われた

652 :645:2010/11/26(金) 14:20:51 ID:aYTqodDf
おっと、間違い

× 神経過敏は環境も含む外的刺激全てに対して
○ 上で言った「神経過敏」とは環境も含む外的刺激全般に関することで(人によってどこが過敏かかなりの個人差があるが)

653 :優しい名無しさん:2010/11/26(金) 14:58:04 ID:cBHqfDNS
ちゃんと>>651の解釈で読み取ってたよ

もうちょい刺激を拾う感覚が鈍かったらなあとたびたび思うからな〜。
身体に変化が起きても気持ち悪いw

654 :優しい名無しさん:2010/11/26(金) 19:10:40 ID:aYTqodDf
>>653
それなら良かった
人によってはサングラスかけたり、イヤーマフやノイズキャンセラーヘッドフォン使っているらしい
自分も使うように勧められたけど、一番過敏な臭覚に関してはどうにもならない・・・呼吸しないわけにいかないし
人の隠れた悪意とかそんなもんまでいちいち拾うのもはっきりいって要らないし防ぎようがなくて困る
自分も鈍い方が良かったな、身体へのダメージがひどすぎてしんどい
スレ違いなのでこの話題はこれでやめますね

今年の冬は夏の間の躁を薬でかなり抑えたので例年ほどひどくはない
躁を抑えた分やせられなかったし(食欲湧いた)、身の周りのことも滞りがちだったけど、それでも冬が楽な方がいいね

655 :優しい名無しさん:2010/11/26(金) 20:31:51 ID:eFcPm8+o
すみません質問させて下さい
ttp://item.rakuten.co.jp/matsucame/kenko739/#kenko739
コレ、随分安いけどやっぱり1万ルクス無いと意味ないのかなあ


656 :優しい名無しさん:2010/11/26(金) 21:15:02 ID:tE4K5OpD
そうか。ずっと前から常時、耳栓をしているし(職場では取る)
隠れた悪意を必ず拾うのも同じだ・・・




657 :優しい名無しさん:2010/11/27(土) 06:02:22 ID:/Hd87CmE
>>655
ブライトアップクロックは以前にもこのスレに出てきました。
ブライトライトMEを3分の1にしたもので、15,750円(税込)は
あまりお買い得とは思えません。
この商品に賛同する書き込みはなかったと記憶しています。

本当に「光療法」が必要なら、親からお金を借りてでも
ブライトライトMEにすることを私個人はお勧めします。
1万ルクス以上の光の効果は絶大で、私は朝起きて2時間の
「光療法」をするのが楽しみですし、1日快適に過ごせます。

長年「光療法」をしていますが、今のブライトライトMEにしてから
格段と良くなったというのが、私個人の感想です。
>>303さんの書き込みを読むと、よくわかると思います。

658 :優しい名無しさん:2010/11/27(土) 17:21:51 ID:UFREeChE
>>657
有難うございます。
やはり値段が違うのですからそうですよね。
最近特に辛く去年は地獄でしたので購入資金を何とか捻出してみます




659 :優しい名無しさん:2010/11/27(土) 19:03:31 ID:A5XbM4me
冬季鬱の症状が凄まじい。あまりの激化に休職を考えてるが、もう言い訳が嫌になった。
某大病院で幸い十数年前からのカルテが残ってるから、診断書そのまま出そうかな。

そしてもう冬のあるところは嫌だ。転地したい、少しでも日の当たる所へ

660 :優しい名無しさん:2010/11/28(日) 18:18:35 ID:DjAyAS0K
やばい。
罪の意識を凄まじく感じる。
薬に敏感なので、休日は薬を休んでいるが。

自分はルボックス5mg一錠/dayでかなり改善するが、
ずーっと飲み続けると、10日後くらいに酷い眠気に襲われる。

昔のブライトライトがあるが、タイマーが無い。
タイマー売ってるのかな。

661 :優しい名無しさん:2010/11/28(日) 19:12:49 ID:R0OKkN7S
>>660
罪業感持ってて、躁のない欝状態ならサインバルタおすすめ。

662 :優しい名無しさん:2010/11/29(月) 01:00:58 ID:YLI4VXnI
朝日光浴びるだけでもやってみようと思ってるんだけど
ミラーレースカーテン越しの日光でも効果はありますか?

アパートの1階ですぐ前を人が通るからカーテン全開はちょっと難しい…

ライト買った方が早いんだろうか。


663 :優しい名無しさん:2010/11/29(月) 09:50:38 ID:aJ+xvOJU
>>662
ブライトライトに使用されてるTRUE−LITEは単管でも販売されてるので、
PCの前にデスクライトとして使用しながらネットでも十分効果あるよ。
ミラーレースカーテン越しの日光よりも直光源30cmのほうが単管で十分明るい。
お金ない人はこれオススメ。
自分は仕事上、色管理のためにセット持ってるのでそれ使ってる。
日立でデスクライトと単管セットで銀一とか写真用品店で販売されてる。
他に5000Kでいいなら東芝のAAA光源の蛍光灯が1000円で販売されてる。
視野内に光源いれておけば十分効果出るよ。

664 :優しい名無しさん:2010/11/29(月) 15:44:49 ID:YLI4VXnI
>>663
そうなんですか!
普通に売ってるならブライトライト買うより手っ取り早そうですね。

とりあえずそちらを探して試してみます。
良い情報をどうもありがとう!


665 :優しい名無しさん:2010/11/29(月) 18:44:35 ID:bfgllsHD
今日は調子良かったな@東京。気圧?

666 :優しい名無しさん:2010/11/29(月) 19:42:31 ID:Pk/EfFcv
今日は朝から1015hPaくらいだった@神奈川
今は1016.4hPa

667 :優しい名無しさん:2010/11/29(月) 21:53:59 ID:bfgllsHD
>>666教えてくれてありがとう。自分は気圧じゃ無いみたいです。気持ち悪い位調子良かったよ。
>>663 LEDライトと
光源AAAは違う物なのですか?

668 :優しい名無しさん:2010/11/30(火) 08:41:45 ID:Jor/o+I5
>>663
その単管はブライトライトの交換用としても使えますか?


669 :優しい名無しさん:2010/11/30(火) 08:43:05 ID:Jor/o+I5
メモ
色温度ってなんですか?
物体を熱していくと、最初は赤く光り、温度が高くなるにつれてだんだん白くひかってきます。
何度になればどんな色になるかは、構成元素によって異なるのですが、
それを定量化したものが色温度です。
温度を表すK(ケルビン)で表します。
朝日や夕日の色温度はおおむね2000Kで、
普通の太陽光線は5000〜6000Kぐらいです。
澄み切った高原の空の正午の太陽の光はおおよそ6500Kといわれています。
部屋の照明として広く利用されている蛍光灯では、
「電球色」「温白色」「白色」「昼白色」「昼光色」と主に分類されており、
順に約3000K、3500K、4200K、5000K、6500Kとなっています。
久長電機のセラミックメタルハライドランプHECランプの色温度は4000kとなっています。

色温度と明るさ色温度は明るさには比例しません、
かといって反比例したり、必ずしも相反する訳でもありません。
色温度が上がりすぎると照度も光束も低下してしまうので暗く感じます。
一番光束が充実して大きくなる(効率が良くなる)色温度は純正でも採用されている4500Kです。「鮮烈な蒼白色」をカスタマイズとして考える場合は
6000K位を限度と考えて色温度を選択すると、実用性を兼ねることができます。

670 :優しい名無しさん:2010/11/30(火) 20:11:05 ID:b6343Llu
やっとついにブライトライトMEを買いました…!
明日あたりには届くはず…ずっと欲しくてでも価格に悩んでました。
持病があり、あまり外に出られない為に日光にあたれず、それ故にたまの外出で太陽を存分に浴びた日の驚く程の気分の良さを感じていました。

ブライトライト…やっと買えたのがとても嬉しい。
はやく試してみたいです!

671 :優しい名無しさん:2010/11/30(火) 20:47:40 ID:uY05GXh+
衝動買いと季節性うつって関係ある?
最近ものすごいお金使っちゃうんだけど・・・すべて衝動買い


672 :優しい名無しさん:2010/11/30(火) 20:53:22 ID:Q5wgcgL/
きっとこのスレが参考になる
【躁うつ病】双極性障害・気分循環性障害45
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1290769037/


673 :優しい名無しさん:2010/11/30(火) 21:02:40 ID:gl5+fJ1l
>>638
読んだ。教えてくれてアリガト!
すべて理解できていないけれど、脳の血流がキーなのですね。
うつ、糖尿家系なので家族にも説明して皆で役立てまっす。


674 :優しい名無しさん:2010/11/30(火) 22:03:28 ID:41y7iSVU
>>671
関係あるどころか季節性は双極性の一種、というか亜種
自分も季節性から双極性になった
次回の診察で主治医にきちんと伝えましょう
躁の衝動は早めに止めないと社会的信頼失ったりするよ

675 :優しい名無しさん:2010/11/30(火) 23:24:56 ID:T5Qjy4S2
今日、日光浴びまくってたら逆にグッタリ。あんまり浴び過ぎもよくないのかな?そんな人いますか?

676 :優しい名無しさん:2010/12/01(水) 00:27:15 ID:8h26DjGO
浴びすぎは単に体力の問題なのではないかと。


677 :優しい名無しさん:2010/12/01(水) 18:39:32 ID:qkWoS8Zs
>>675
光の浴びすぎで躁転ならある

678 :優しい名無しさん:2010/12/01(水) 19:31:21 ID:ve6qjv/M
つか光浴びすぎると疲れない?
室内でも日当たりが良ければカーテン全開で十分だと思う

679 :優しい名無しさん:2010/12/01(水) 19:40:42 ID:PEr8gGrS
>>678
ちょっと違うけど何となく解るような。
光を浴びるのも面倒な日ってあるんですよね。


680 :優しい名無しさん:2010/12/02(木) 01:55:15 ID:amUNSv1B
そんなあ!
良かれと思った光が体力不足だから疲れるって事?でも確かに疲れました。一体どういう仕組みなんだろう…

681 :優しい名無しさん:2010/12/02(木) 14:06:51 ID:1pq4D9fm
光や外気って刺激だからそりゃ浴びすぎりゃ疲れるよ

健康な人だって海辺や野原なんかの日向ぼっこはリフレッシュできて元気になるけど
一日中海風当たってたら疲れちゃう。そんなもんだよー

682 :優しい名無しさん:2010/12/02(木) 14:39:16 ID:dZXTBdZ8
冬になると買い物が止まらなくなる。やはり夏型なのか…

683 :優しい名無しさん:2010/12/02(木) 15:00:16 ID:GKtgYGVR
>冬になると買い物が止まらなくなる

やっぱ関係あるのか・・・
私もここ最近お金の使い方が半端なくて怖い
理性で抑えられない

684 :優しい名無しさん:2010/12/03(金) 21:14:12 ID:cPIzE4oz
日本でブライトライトを使ってるひとがこんなにたくさんいたんだ・・・。

ヤフオクで中古の旧モデルを購入しましたが、明るさが全然足りない
感じでさっぱり効きませんでした。
冬期うつ病が悪化して休職になってしまったので、具合のいいときにでも
旧ブライトライトをベースに改造でもしてみましょかね。






685 :優しい名無しさん:2010/12/03(金) 22:12:45 ID:HTJ2ZX2u
昨日まで元気だったのに今日はめちゃおちてる
なんでだ
やる気でないしマイナス思考まっしぐら
毎日先生の言うとおりお薬飲んでるのに
なんなんだ、この言い知れぬ気分の不調は…

だから冬はいやなんだよ

686 :優しい名無しさん:2010/12/04(土) 15:36:22 ID:NRSSPo7n
なんか今年の冬のうつ症状はすごい。
食欲が完全に消失したよ。

このまま何日絶食できるか試してみるかな。



687 :優しい名無しさん:2010/12/04(土) 18:26:07 ID:80/CVR6G
早く春が来てほしい。冬は落ち込みすぎて、生きてる意味が見出せない…
夏は逆に躁っぽくなるけど、鬱よりは躁のほうがまだましだわ

688 :優しい名無しさん:2010/12/04(土) 23:53:33 ID:T0G39Jj9
冬季鬱って食欲でるんじゃないの?

689 :優しい名無しさん:2010/12/05(日) 00:04:39 ID:WLn1hC+g
食欲でないなら逆にうらやましいぐらいだ

690 :優しい名無しさん:2010/12/05(日) 04:43:07 ID:KyUy1Pi+
例年なら食欲だけは残ってたんだけど、
今年は食欲すら残ってない。
疲れすぎることが続いているから、飯もノドとおらん。


691 :優しい名無しさん:2010/12/05(日) 14:07:46 ID:25aptWMb
食欲、炭水化物、しかも麺類限定でものすごい。
自分でも食べ飽きないのが不思議なくらい一日5食位食べてる・・・。

昨日、病院に行ったら「薬ちゃんと飲んでくださいね」って、しつこくしつこく
念押しされたけど、飲む気がしなくて飲んでない・・・。
でも、「飲んでます」って嘘ついてしまった。
採血もされちゃったけど、今度病院行ったらバレるな。
薬の量が増えるのヤだな


692 :優しい名無しさん:2010/12/05(日) 14:38:51 ID:t6Dcqrsh
私も今週からものすごい食欲です。
2kg増えました・・・。

過去に話題になっていたらすいません。
日本のアマゾンでも扱っている
ライトブック社のElite
(小型で白色光の光療法機器)¥29800
を使っている方、考えた方、いらっしゃいませんか?
評判や使い心地などを教えてもらえないでしょうか。
よろしくお願いします。

私は青色光のサンバイザーを持っているのですが、
目への悪影響を読んで怖くなり、使用を控えています。
ブライトライトも持っているのですが、
ぎりぎりまで起きられないため、
持ち歩けるハンディなタイプを考えています。

長所や短所、確認すべき仕様など、
皆様のご意見を伺えればありがたいです。
よろしくお願いします。
長くなってすいません。

693 :優しい名無しさん:2010/12/05(日) 18:15:21 ID:eLhNfjoD
ライトってどういう時に使うの?
冬でも朝起きて日光浴びれば十分じゃないの?
曇りとかなら紫外線弱いから効果ないのかな

694 :優しい名無しさん:2010/12/07(火) 14:06:46 ID:K4tkfMqe
       ____         / ̄ ̄ ̄\
       /___ \      /  ___ ヽ
    /  |´・ω・`|  \    /   |´・ω・`| \ みんな〜
   /     ̄ ̄ ̄   \  / _,    ̄⊂二二)
   |  i          ヽ、_ヽl |        |
  └二二⊃         l ∪  |          |
     |   ,、___,    ノ    |    ,、   |
     ヽ_二コ/   /     ヽ  / \  /
   _____/__/´     __ヽノ____`

695 :優しい名無しさん:2010/12/08(水) 08:02:49 ID:mNM/H5Bm
>>664
K(ケルビン)の説明は>>669で合ってます。
本来は色評価光源用でカメラマンとかデザイナーが使う。
TRUE LITE スタンド アーム型
ttp://www.ginichi.com/product_info.php/cPath/107_183/products_id/4192
WEB価格:14,280円 (税込)
以前は2万近かったけど値段下がってるなあ。
ちなみにこのライトスタンドは曲げ角度とか微妙だったりするので、
山田のデスクライトに東芝AAA光源蛍光灯という選択肢もある。
ttp://www.ginichi.com/product_info.php/cPath/107_183/products_id/4359
30cm以内の距離でネットしながら朝の調子上げていくなら選択肢に入るかもね。

>>667
自然光の再現率をRa100とする。
Ra90以上がAAA。
LEDライトにはRa90以上のものが存在しない。
正確には再現できる光源としては紫LEDが一部業務用に実用化されいているのみ。
ただし、照度が圧倒的に足りないという側面を抱えているので、
このスレ的に無効。市販化でさらに照度上げて販売されるのは最低で5年以上かかる。
ちなみに、TRUE LITEは91CRIでRa91。
再現性では東芝のほうがRa99なので上。
ただし、東芝のは5000K。TRUE LITEは6500K。
6500Kの方が朝の環境光源に近いのでTRUE LITEが推奨されている。
ただし、ネット販売なら安価に東芝AAA6500Kが売られているので、
自作するならデスクライトとかベッドに備えつけてコンセントデジタルタイマーにすれば一番いい。

TRUE LITEは電球型も一個5000円で販売されてるよ。
これに集光用のスポットカバーつけるとものすごく眩しい。
業務用に首振りスタンド仕様で作ったら15000円で作成できた。

ここまで全部、業務用の豆知識。
あれ?もしかしてこれ作るノウハウ完成させてネット販売すればお金もうけできるなと書いてて気づいた。

696 :優しい名無しさん:2010/12/08(水) 12:07:43 ID:Ee34EACs
12月3日 理化学研究所 プレスリリース
「明け方の光が春をもたらす
 −日長変化に起因する季節性情動障害の治療へ第一歩−」
http://www.riken.go.jp/r-world/info/release/press/2010/101203/index.html
(日長=日照時間)


697 :優しい名無しさん:2010/12/08(水) 12:37:37 ID:mNM/H5Bm
>>696
理研の上田氏、まじ天才。
明け方の光が春をもたらす
−日長変化に起因する季節性情動障害の治療へ第一歩−
http://www.riken.go.jp/r-world/info/release/press/2010/101203/detail.html
プロジェクトリーダー 上田 泰己(うえだ ひろき)

サイト下部に分かりやすい説明図付き。
医師、涙目だな。
こいつら100年ぐらい何臨床研究してたんだよ。
生物工学、遺伝工学者のトップが本気出したら、
何が原因かきっちり科学的に証明してくれた。

上田泰己氏に百万の感謝を (`・ω・´)ゞ

698 :優しい名無しさん:2010/12/08(水) 16:19:45 ID:R7j6G2jr
thankyou
つまり朝早く起きるのが大事ってことなのかな?
よくわかんない

699 :優しい名無しさん:2010/12/08(水) 16:37:15 ID:mNM/H5Bm
>>698
早起きではなく、朝キチンと起きて朝の太陽光を浴びないと体内時計がリセットされない。
かつ、浴びてる日照時間が少ないとだめ。

とりあえず、ブライトライトの有効性が科学的に証明された。
かつ、日本で冬季うつとか甘えとか言ってた無能な医師の言い分が科学的に否定された。
リンクのPDFを印刷して冬季うつは甘えとかぬかすバカ医者に叩きつけてやったほうがいい。

700 :優しい名無しさん:2010/12/09(木) 13:12:15 ID:UNA6Cq1b
目覚まし用の日焼けマシーンみたいなライト売ってあるが使った事ある人いる?
あれって効果あるような光出てるのかな?

701 :優しい名無しさん:2010/12/09(木) 14:44:15 ID:FOoOvdgI
今まで朝5時過ぎに寝て、昼12時過ぎに起きてたがこれって冬季うつに最悪だったんだな
しかもカーテンしめっぱなし・・・

最終的に1時までには寝れるようにしたい

702 :優しい名無しさん:2010/12/09(木) 14:53:04 ID:akZ7zTAK
>>701
自分も!
エコ、省エネと思って暗い室内で生活していた。
SADになる方法って位のすごし方だ 
大ばか者だったと自分を責めるーー

703 :優しい名無しさん:2010/12/09(木) 15:49:20 ID:YxW6sVAY
>>701
何という私www

確かに、最近寝るのは3時で起きるのは昼2時とかで半端のないド鬱だった。自分を責める気持ちがかなり大きかった…
あとは、寒いからカーテン閉め切りだったし
人にも出来るだけ会いたくない、喋りたくない、だったな…

1時には寝て、10時前には外に出よ

704 :優しい名無しさん:2010/12/10(金) 11:31:55 ID:CnUVjdWj
>>701
自分がいる…

でも最近午前中に日光を30分以上浴びるようにして
やっとこさ昼前に起きられるようになってきたんだけど
寝る時間は一向に早まらないんだよなぁ…

眠くても結局朝方にならないと寝つけない。
なんでかなぁ。



705 :優しい名無しさん:2010/12/10(金) 11:39:33 ID:ZukxXOor
>>701-704
>>696-697を読もうよ。
そして、理研 上田 時計遺伝子 時計細胞とかでぐぐるんだ。
昔は体内時計wとか雑な感じだったけど、
科学的にどうして体内時計が狂ったり、冬季うつになったりするのかから、
抗癌剤治療が有効な時間から血圧上昇の時間まで全てを科学的に解明してる。

706 :優しい名無しさん:2010/12/10(金) 11:55:26 ID:xqo08uLo
体内時計を戻すのに朝食は大事だな
起きてすぐに食べるようにすると、自然とその時間より前に目が覚めるようになった
体内時計と朝食は実際関係あるみたいだし
たんぱく質の摂取が大事らしいが

707 :優しい名無しさん:2010/12/10(金) 12:07:33 ID:ZukxXOor
>>706
起床後、2時間以内にタンパク質を含む食事を取らないといけない。
さらに、晩ご飯は朝食を取ってから12時間後に取るのが望ましい。
14時間以降は脂肪に切り替えるスイッチが入るとのことだ。
つまり、7時に起床したら9時までに朝食、夕食はは7時から9時まで。
所見によっては起床時刻から10時間とも言われるので6時ぐらいには晩ご飯食べないと行けない。

ホワイト企業と公務員以外には実践できない生活を殆どの人は送っているので、
それ、なんてクソゲー?っていうぐらい人間本来の体内時計を司る時計細胞と時計遺伝子は設定されている。
人類の体内時計がクソなのか、それが実践できない社会がクソなのかは考えるまでもないな。

708 :優しい名無しさん:2010/12/10(金) 12:38:13 ID:dPW7qXsc
今テレビでやってる

709 :優しい名無しさん:2010/12/10(金) 15:36:13 ID:rGaqMnWW
>707

っ[生活保護]
これでゲームクリアできるお。


710 :優しい名無しさん:2010/12/10(金) 16:24:55 ID:ZukxXOor
>>709
知ってるか?
生活保護って3親等内に連絡行って、
全員が扶養を拒否されないと受けられないんだぜ。
親族全員が生活保護もらってるんだなーって目線に耐えられるか?
ゲームクリアどころか欝で死ぬぞ。

711 :優しい名無しさん:2010/12/10(金) 17:12:52 ID:L36mnDr2
頭下げて扶養してもらうより楽だ

712 :優しい名無しさん:2010/12/10(金) 17:44:35 ID:OAJe5lno
理研の上田って人ちょっと前にプロフェッショナルって番組に出てたが
体内時計コントロールするために海外でサングラスをしてたりした
やっぱり目から入る光が体内時計に影響してるんだな。
コンビニに夜に行く人は不眠症になりやすいって調査結果ネットのニュースで見たし
このニュースでも夜のパソコンや携帯などは良く無いらしいし

眠れないのはiPadのせい? 可能性指摘する専門家も

(CNN) 米アップル社の多機能携帯端末「iPad」が米国で発売され人気を呼んでいるが、
こうしたバックライト式の端末を就寝前に使うと睡眠サイクル が乱れ、不眠症の原因になるのではないかと懸念する声が出ている。
iPadやノートPC、スマートフォンといった製品の普及で、ユーザーが就寝直前まで明るい光を見続けることがかつてなく増えた。
しかしこうした光のせい で脳が夜を昼と認識してしまい、睡眠パターンが妨げられて不眠症の悪化につながる可能性があると指摘する専門家がいる。

季節性感情障害で光療法(一部の睡眠障害やうつ病に有効とされる治療法の一種、また、生体リズムを整える効果があるとして、
健康法の一種としても用いられることがある。高照度の光を浴びる治療法を高照度光照射療法(こうしょうどひかりしょうしゃりょうほう)と呼ぶ場合もある)
が有名だが、あくまでも朝、高照度光照射をおこなうので、夜に似たような行なえばホルモンの関係においても何らか影響が受ける事は十分考えられる

713 :優しい名無しさん:2010/12/10(金) 17:45:34 ID:OAJe5lno
>>712のURL
http://bfrec.cocolog-nifty.com/blog/2010/05/ipad-ad7b.html

714 :優しい名無しさん:2010/12/10(金) 18:06:04 ID:XeI8DobC
冬季うつって婦人科でも診てもらえる?
PMSと併発してるっぽいからできれば同時に治したいんだ
あと家族がメンタルに理解なくて心療内科とかには行かせてもらえそうにないってのも大きい...

715 :優しい名無しさん:2010/12/10(金) 18:46:45 ID:wtJC4OrN
今日1日、明るいとこで生活したら、気分がいつもより晴れてた
最近の衝動買いとかも治まるといいな・・・
この2ヶ月で10万も無駄遣いしてしまったから。。

716 :優しい名無しさん:2010/12/10(金) 18:49:14 ID:BM+oLQQE
http://news.beelink.com.cn/20030717/0717001.jpg

717 :優しい名無しさん:2010/12/10(金) 18:53:08 ID:ZukxXOor
>>712
眼の奥に体内時計細胞が集中してる。
プロフェッショナルで説明されてたよ。
内臓にも体内時計があるから、食事時間もそれで説明がついちゃう。

更に、色温度も関係してて、色温度が高いと刺激が強く、低くなると影響が少なくなる。

>>714
欝による起因でPMSを併発してる場合は心療内科に行った方がいいと思うけど。
家族に行かせてもらえそうにないって未成年なの?
早めに寛解させないと双極性障害に発展したり、
PMSでSSRI飲んでる間は子供産めないから、
早めに寛解させたほうがいいよ。

718 :優しい名無しさん:2010/12/10(金) 20:08:37 ID:CnUVjdWj
>>714
婦人科で冬季鬱はどうかなぁ。
女性特有の症状ってわけじゃないしね。
ただでさえPMSも冬季鬱もなかなか詳しい医者がいないし…まぁ運だよね。

ただ、PMSを改善することで冬季鬱が軽くなる(あるいは逆)ことはあると思う。
ようはどっちも自律神経が正常になればいいわけだ。
…と自分は思ってるよ。

心療内科無理なら漢方とか使ってみてもいいかも。
体の冷えをなくすのは両方の症状に有効だと思うよ。


719 :優しい名無しさん:2010/12/10(金) 20:12:03 ID:XeI8DobC
>>717
成人してるけど学生、しかも就活中
よってどうしても治療費が親任せになってしまう
でもまぁ悪化しても困るからなんとか説得するわ、サンクス

あと教えて貰っといてこんなこというのもあれだけど
親って言葉だけで未成年って考えたり、何も言ってないのにいずれ子供作ること前提にするような決めつけはあまり好ましくないと思う
世の中いろんな人がいるってことはこの板にいればわかるだろうし

720 :優しい名無しさん:2010/12/10(金) 20:25:15 ID:XeI8DobC
>>718
実は昔少しだけ心療内科に通ってた時期があったんだけど、まだ若かったし外部のストレスもあったから
自律神経失調症って診断された経験はあるんだよね
そのときから家族内では心療内科に通うことについてはあんまりいい顔されてなくてさ

ただあなたのいう通り自律神経の回復がかぎにはなるだろうからそこのところは意識してみる
ありがとう

721 :優しい名無しさん:2010/12/10(金) 21:10:50 ID:ZukxXOor
>>719
未成年なら優しく言ってあげるつもりだったけど、
成人してるなら学生とか言い訳しないで自分で金払えよ。
それができないなら、家族にきちんと説明して理解をさせろ。
成人してこれから社会人になる人が甘えたことぬかすな。
PMSと欝併発してると長引くから、未成年だろうとさっさと治しておかないと、
人生終わるきっかけになりかねないってことなんだよ。
就活してるならなおさらその重要性が理解できないのかな?
特に女性の場合は妊娠しちゃった場合、どの薬も催奇形性ランクCだから、
強制的に止めざるを得ないんだよ。
それがいかに困難かは成人女性ならなおさら理解しておかないといけないんだよ?
そういったリスクも含めて正しい科に一刻も早く受診するのが一番の近道なんだよ。
質問しただけで決めつけとか抜かす状態で何言ってんだ。
さっさと病院行け。
>>720
内科と併設されてる心療内科に通えば、ハードル下がるし、
漢方処方できるところなら、金額もそんな変わらないし、
薬ぐぐられても一発バレしないし治療の一環とか名目上記載されてるだけで済むよ。
心療内科で、インフルエンザワクチンだって打てるし、痔の薬ももらえるし、
胃薬とかアレルギーの薬とかなんでも出てくる。
実は内科より心療内科のほうが区分広いからなんでもできるんだよね。

722 :優しい名無しさん:2010/12/10(金) 21:12:28 ID:L36mnDr2
長文書けて元気そうですね

723 :優しい名無しさん:2010/12/10(金) 21:28:26 ID:ZukxXOor
>>722
元気だよ。
この理解のない病に対してどれだけの浪費を費やしたと思ってるんだ。
今年は寛解するところまで持っていくように頑張って治療してるんだよ。

724 :優しい名無しさん:2010/12/10(金) 21:40:09 ID:T28ZZym5
理研の上田氏の著書をさっそく注文したが、
とりあえず何をしたらいいのか分からない。
ライトの設定時間を8時30分にしたが、そのあとは1時までに寝ろと言うことか。
それとも本当に夜明けの時間=6時30分とかに設定しろと言うこと?

725 :優しい名無しさん:2010/12/10(金) 22:22:55 ID:ZukxXOor
>>724
23時に就寝。
7時前には光浴びてる状態。
そうしないと、食事の時間とか諸々ずれこんじゃう。
寝る前の1時間前はもうモニタとか携帯の光でもアウト。
照明は間接照明で電球色に設定。
だから、そろそろPC落とさないといけないんだよ。
現代社会と体内時計が噛み合う人いるのかな?ってレベルだけど頑張ってね。

726 :優しい名無しさん:2010/12/11(土) 00:20:04 ID:UyJ9xCBm
粘着キチガイ怖いです><

727 :優しい名無しさん:2010/12/11(土) 03:58:54 ID:sV1jIqGK
寝れないや蛍光灯は駄目なんだろうな
白熱球は良いのだろうか

728 :優しい名無しさん:2010/12/11(土) 04:20:46 ID:zcqGfVFg
ttp://mixi.jp/show_friend.pl?id=18326406
このIDの30代後半になるチビデブおばさん“えあ”
シングルマザーで国から月5万以上も貰い男狂いばっかりしてる

男に振られると自殺をほのめかして虚言自殺を図り
死ぬ気もないくせに税金で無料で処方されてる精神科の薬を多く飲み
同情されたくてミクシィ日記で公表するのが趣味。

オタフク顔で魔女鼻のこのオバサンを誰か叱ってあげてね。

沢山の税金がこんな者に喰われるのは困ります。

729 :優しい名無しさん:2010/12/11(土) 05:09:22 ID:6yviMiJG
>>728
五万くらい良いだろ母子家庭がどれだけ苦労してるか見ろよ
実際にこんな苦労してるんだよ

月額26万円で足りない
http://www.youtube.com/watch?v=9BaJp_xVTaI

730 :優しい名無しさん:2010/12/11(土) 05:13:34 ID:6yviMiJG
>>728
これに今は『子供手当』ついても実際には子供多かったら大変なんだよ
少子化なんだから感謝したいくらいなのに
おまえは『噴かしたジャガイモ』と『塩辛』で晩飯食えるのかよ

母子加算復活で佐藤さんの生活保護費月額26万円が ⇒月額28万6040円へ
http://www.youtube.com/watch?v=NnW3L91HAl4

731 :優しい名無しさん:2010/12/11(土) 09:14:44 ID:9dvk61B8
>>730
今年から具なしのうどんとやきそばだけで生きてるおれに謝れ。

732 :優しい名無しさん:2010/12/11(土) 13:26:16 ID:6pgUkZgB
>>724
どれポチったの?

733 :優しい名無しさん:2010/12/11(土) 14:00:07 ID:Q0cykUpB
1夜は視神経を強い光で刺激しない(パソコンやiPadやや携帯やTVをなるべく使わないか、照度を下げる)
2夜はコンビニ、スーパーなどの光が強い所をなるべく避ける(行くとしてもなるべく早めに、サングラスなどで刺激を少なくする)
3夜は食事は早めにすます(刺激物は避ける)
4夜は部屋の照明は白熱球や間接照明にして部屋を少し暗めにする
5朝は強い光をなるべく浴びる(太陽光が良いが日中に日の照らない時はブライトライトなど強い蛍光灯で)
6夜はカフェインなどをとらない
7夜は部屋を暖かくする
8日中に運動する
9夜は刺激的な音は避けて、落ち着く音楽や自然音CDなどを聴く
10落ち着くお香などを焚く
11性的刺激を避ける

とりあえずこんな感じなのかな?
インディアン的生活してたら不眠症なんて無縁なんだろうな

734 :優しい名無しさん:2010/12/11(土) 15:21:45 ID:J7WAXaK0
724がどの本のことを言っているのかわかりませんが、
上田さん本人談(夏前ごろ)では、自分の著作はないけれど
一般書では 『時間の分子生物学』粂 和彦著を紹介されてました。
これはわかりやすかったよ〜

735 :優しい名無しさん:2010/12/11(土) 17:41:55 ID:Uc7Mmq1k
>>707>>725>>733
内容はよく理解できたが、それを現代の都市で実践するのは極度に困難
薬物乱用してその都度ごまかすか、
ごまかせなくなったらリタイアして田舎行ったほうがよさそうね。
自動的にそういう生活になるから。
つまり現代人の悩みにこたえる実践的な決定打はいまだなしってことね…

736 :優しい名無しさん:2010/12/11(土) 21:09:21 ID:nyao/G2D
寝る前から暗くした方がいいのはわかるけど、どのくらいから暗くすればいいの?
ググったら起きて14-16時間後にメラトニンでるから、
そのあたりからがいいのかな?


737 :優しい名無しさん:2010/12/12(日) 00:17:17 ID:Ih2LycrJ
>>736
2時間前からでもなんか頭がさえてしまうから夕食後は大体部屋暗くしてる
3−4時間くらいかな
モニターは薄暗くしてテレビも少しくらくする


738 :優しい名無しさん:2010/12/12(日) 00:52:56 ID:B9OfQSwJ
>>736
体内時計に沿わせると9時以降は暗くしたほうがいい。
ただ、それなんてムリゲーって設定じゃないですかって感じで、
妥協点が、就寝1-2時間前は部屋暗い照明に切り替えて、
TVとかケータイダメってことらしい。
一応、それでも効果はあるらしいけど、>>735に挙げられた安価
全てきちんと守れるなら、9時以降は電球色の間接照明に切り替える。
そうすれば23時就寝で矛盾なく全てのサイクルが完了する。
ただし、それを実行出来ない現代社会の生活サイクルが最大の矛盾。


739 :優しい名無しさん:2010/12/12(日) 13:00:49 ID:lJ2pS9yo
急に光とりいれる生活にしたら、逆に調子悪くなった・・・
ある程度慣れるまで時間かかるのかな


740 :優しい名無しさん:2010/12/12(日) 14:57:31 ID:CC/oOpSz
暗い部屋の方が落ち着く

741 :優しい名無しさん:2010/12/12(日) 15:43:10 ID:d8ZTJxqP
夜、外国の部屋みたいな明かりにしたいけど、旦那が「目が悪くなる」って
ダメ出し。蛍光灯だけしか付けさせてくれない。
朝はいいんだけど、夜目が冴えて眠らない。



742 :優しい名無しさん:2010/12/12(日) 20:31:32 ID:B9OfQSwJ

>>739-740
それ、季節欝からガチ欝に移行する兆候だよ。
で、最後には双極性障害に発展したりして人生詰む。
あのとき、頑張ればよかったのにとすらもう思えないぐらい欝になるけどいいの?
>>741
明順応と暗順応があるから視力は悪くならないんだぜ。
あと、暗いところで本読むと目が悪くなるってのは、
近距離に視点を調整し続けて近視になるので適度に休憩とれば明るさは関係ない。

743 :優しい名無しさん:2010/12/13(月) 09:38:03 ID:770qfFVw
>>740
なんかわかる。
暗い部屋の方が落ち着く時と、明るい方がいい時それぞれあるわ。

744 :優しい名無しさん:2010/12/13(月) 10:01:18 ID:3F9j5A9T
冬が来やがりましたか!!!また鬱々とした冬を送り、待ちに待った春先に体調不良炸裂。暖冬になるなら温暖化も歓迎してしまう自分ガイル

745 :優しい名無しさん:2010/12/13(月) 12:54:17 ID:Ae97LdsC
朝日浴びるのは大前提だろうな
日中しんどい時に光浴びると頭痛くなる時あるわ
そんなときは暗い部屋の方が安定してる

746 :優しい名無しさん:2010/12/13(月) 13:20:02 ID:u+vTwPK9
過食

キタ━━(゚∀゚)━━!!

天気が悪いと腹が減る。


747 :優しい名無しさん:2010/12/13(月) 13:22:24 ID:g6M64Dt+
/

748 :優しい名無しさん:2010/12/13(月) 17:46:44 ID:XS3ulimd
>>742
やめてくんねぇかな〜そういう圧迫するような文書くの こっちはずっしり来るんだわ…助け合ってやっていこうや…

あとおまいさん躁じゃないか?躁の人の文章と感じるわ

749 :優しい名無しさん:2010/12/13(月) 18:27:35 ID:R94g3UvI
>>748
踏ん張らないとあとは落ちるだけって言ってるのに、
踏ん張れないよーとしか言えない人は助けようがないなあ。
同じ気持を味わったから書いてるだけだよ。
そこで暗い部屋に安住したらうつがひどくなる一方。
体験談と事実を踏まえたまでだけど、
ブライトライト使って冷静になりなよ。
勝手に人を躁扱いするあなたにはずっしりと不幸いっぱい背負った文章にしか見えないよ?
むしろ、うつをなおそうではなく、季節うつを舐め合おうと引きずり込もうとしてないかい?
踏みとどまれば、季節うつの進行は止まる。
それが今だよって言ってるんだよ。
傷口舐め合いたい人には、助けの手すら見えないのか?

750 :優しい名無しさん:2010/12/13(月) 18:31:14 ID:8xGDok90
低気圧スレで以前暴れてた人か?

751 :優しい名無しさん:2010/12/13(月) 18:36:30 ID:R94g3UvI
きみらの季節欝がひどいのはよくわかった。
だから早く治せ。

752 :優しい名無しさん:2010/12/13(月) 18:42:48 ID:8xGDok90
自分で現代じゃむりげと書いといてそれはないわw
矛盾しとるよ

753 :優しい名無しさん:2010/12/13(月) 18:54:35 ID:R94g3UvI
>>752
もういいから、ゆっくり休んで寝てろよ。
ご飯食べて明かり落とす時間だぞ。
ネットのモニタでもダメだからPCも落としておきなよ?
ああ、でも勝手に傷つけられたと思って悔しくて眠れないのか?

754 :優しい名無しさん:2010/12/13(月) 19:09:29 ID:0GLp0Bwz
横だけど、ものには言い方ってもんがあるよ

755 :優しい名無しさん:2010/12/13(月) 19:11:52 ID:u+vTwPK9
明日は雨あがって晴れるよ。太陽にあたろう。
おしゃれなヨーロッパの人たちみたいに!

756 :優しい名無しさん:2010/12/13(月) 19:42:24 ID:6C9O9KQW
最近、部屋の湿度を見たら30%台。今日も意外と低いんだよね。
加湿器を利用してみようと思ってる。とりあえず盥に水を張って
それと、師走とか新春とか、人工的な日程に意外と意識が縛られてるんじゃなかろうか。

季節性情動障害って、生理的要因そのもの+それに関連する過去の嫌な記憶が増幅させてるんでは。
最近、そっちのほうがウェイトが大きいような気がしている。

757 :優しい名無しさん:2010/12/14(火) 07:35:11 ID:TqUBerf8
雪が降ってる
全身が重い

758 :優しい名無しさん:2010/12/14(火) 14:12:24 ID:PVv2o7So
最近ようやくあさおきれるようになった
朝食と朝の光、両方とも大事って身をもって感じた

759 :優しい名無しさん:2010/12/15(水) 06:24:07 ID:jbiHysd5
今日は5時前に起きた
昨日は昼過ぎまで寝てた
最近、早朝覚醒か過眠かどっちかしかない

760 :優しい名無しさん:2010/12/15(水) 13:10:59 ID:E5UV5r4Y
>>758
自分も朝・・・といっても11時くらいまでにはおきれるようになったわ。
夜も2時くらいにはねれるようになった。
夜中起きてたら夜食食べちゃうしいいことないわw

761 :優しい名無しさん:2010/12/15(水) 15:52:39 ID:3DaVuuHh
鬱とまではおもわないけど
冬は本当にやる気でないし理由もなくいつの間にか死ぬこと考えたりしてる
睡眠も安定しないな

ハッスル

762 :優しい名無しさん:2010/12/15(水) 16:26:33 ID:I7rhNp/T
>>761
謙遜しなくても。

763 :優しい名無しさん:2010/12/15(水) 22:00:11 ID:srfwh3yw
肩凝りも酷くならない?
カイロプラテック行きはじめたら金かかる

764 :優しい名無しさん:2010/12/15(水) 22:15:29 ID:dHTQ7A93
肩こりひどくなるね
冬は体全体の血流が悪くなるからだろう
脳の血流が悪くなるから、脳のエネルギー源である糖分が欲しくなるんだそうだ
なるべくあたたかくした方が体が楽になるよ


765 :優しい名無しさん:2010/12/16(木) 09:37:57 ID:zJCiLtj4
今日は寝ててもいい日なんだけど、
やっぱり無理やりにでも起きてたほうが
いいのかな?また布団にもどろうかな。

766 :優しい名無しさん:2010/12/16(木) 11:31:05 ID:SYdIYk6R
一般向け
http://www1.axfc.net/uploader/File/so/55544.pdf SSRIの危険性と血液に対する影響
http://www1.axfc.net/uploader/File/so/55547.pdf うつ病の原因と治療法 最新版
http://www1.axfc.net/uploader/File/so/55548.pdf うつ病に関する性格分析
研究者向け
http://www1.axfc.net/uploader/File/so/55550.pdf 脳微小循環障害とうつ病・躁病最新版
http://www1.axfc.net/uploader/File/so/55551.pdf SSRIの危険性と抗血小板凝集作用に関する報告

興味があったらどうぞ

767 :優しい名無しさん:2010/12/16(木) 20:31:42 ID:S3Lqw53p
段々動けなくなってきた
全てが物憂い

768 :優しい名無しさん:2010/12/16(木) 20:58:25 ID:Agshp8TU
朝早く4時ごろから仕事してるんだけど、日照時間に欝は左右される事が
よく分かる。冬至や夏至を過ぎると落ち着いてくる。

769 :優しい名無しさん:2010/12/17(金) 07:29:58 ID:67q+hL1K
自分の場合は、日の入り時刻の動きがつらい
9月初旬の急に日が詰まるってのと
2月初旬のだんだん伸びてくるのを体感するとき
子供のころから、何か気分が違うなと思っていた。

770 :優しい名無しさん:2010/12/17(金) 15:31:57 ID:86xn7W1X
なるほどー

771 :優しい名無しさん:2010/12/18(土) 22:53:56 ID:7QcfBrOS
季節性というと何かワガママ病みたいに見られるけど本当に苦しい。
秋までは普通に出来たことが出来ない。
家に帰るとぐったりしてしまう。
いまにも溺れそうなのを必死でこらえているみたいな。
年末のばか騒ぎが早く過ぎてほしい

772 :優しい名無しさん:2010/12/19(日) 08:08:22 ID:I4qt35eq
同感
自分も年末のバカ騒ぎ。特にテレビが嫌いだ。

773 :優しい名無しさん:2010/12/19(日) 14:24:00 ID:Ju4OHX6D
 だんだんできることが少なくなり、それとともに夫が不機嫌に。
771.772に同感です。

774 :優しい名無しさん:2010/12/19(日) 15:35:38 ID:/9hZ4afL
入院から戻ってきて思ったのは
早起きより早寝に心がけること
9〜10時の就寝は欠かせない

これを崩すと翌日は全てダメ

775 :優しい名無しさん:2010/12/19(日) 16:38:06 ID:LhD4WQ74
しんどくて休職中
することないから、ドラクエ1−9までやろうとおもい
いま6まできた
2/3おわてしまった(;;)

776 :優しい名無しさん:2010/12/19(日) 17:22:02 ID:I4qt35eq
今日、仕事しててふと思ったのが、冬至を待たずに日が伸びてきたような
気がする。

777 :優しい名無しさん:2010/12/19(日) 20:00:28 ID:fphemnbq
>>776
日の入りが一番早いのは12月初旬ね。そこから2,3日に1分くらいずつ伸びて来るよ

日の出が一番遅くなるのは1月初旬。

国立天文台、暦計算室
ttp://www.nao.ac.jp/koyomi/dni/

778 :優しい名無しさん:2010/12/20(月) 14:10:23 ID:LURSLJVU
冬季性うつの場合、春夏に躁転する事ありますか?

その場合、次の秋冬に、躁転していた時の自分の行動を激しく後悔して
前年よりも鬱が酷くなる事ってあるんでしょうか?


779 :優しい名無しさん:2010/12/20(月) 14:22:44 ID:M7lWhcQr
>>778
双極性障害の起因と考えられているので、躁転したら双極性障害を疑って精神科に行った方がいいです。
当然、ひどくなることもありえます。

780 :優しい名無しさん:2010/12/20(月) 15:04:06 ID:jahlVMbR
自分は数年前から春夏と生理前に躁転するようになった
躁がひどいとその後のうつがひどいのも季節性うつと同じ
躁は人生まるごと失う危険性が高いので波が激しくなる前に早めに手を打った方がいい

781 :優しい名無しさん:2010/12/20(月) 16:28:05 ID:TsQQWAsI
エネルギーが枯渇して落ち込むだけでなく
起きている間ずっと不安なのがつらい

782 :優しい名無しさん:2010/12/20(月) 16:37:27 ID:qCFAeckK
この2週間ほど、光療法もできないまま、
ずぶずぶと過眠モード。正月すぎまではツライなあ…
みんなで乗り切りましょう。

783 :778:2010/12/20(月) 18:55:49 ID:LURSLJVU
>>779->>780
レス有難うございます。

彼氏に去年、冬季うつっぽい様子が何となくありました。
春頃から、途絶えがちだった連絡も来るようになり、
夏は、別人のようにハイテンションでしたが
突然また鬱っぽい状態に戻ったのか、今は音信不通です。

夏の状態が躁転なら、現在は去年よりも激しい鬱状態かと心配ですが
相手の負担になるのが怖く、連絡できずにいます。
また春になれば戻るのでしょうか…

連絡くれば、受診を勧めてみようと思います。




784 :優しい名無しさん:2010/12/20(月) 19:18:37 ID:M7lWhcQr
>>783
彼氏のことが好きなら、今すぐ受診を勧める。
そんなに好きでもないならいなかったものとしてすっぱり忘れろ。
それで春になったら別れればいいよ。

下手すりゃ、生き死にに関わるから本気で考えろ。

785 :優しい名無しさん:2010/12/20(月) 21:04:15 ID:jahlVMbR
躁の時は本人は絶好調だヒャッハーくらいにしか自覚ないことも多いから
受診を勧めるなら落ちていて、たぶん本人も困っていて自覚のある冬場の今がいいよ
躁の時は人の話なんて全く聞かなかったり、指摘するとあなたに被害が及ぶことも考えうるから
十分気をつけてね・・・ただ本当に躁鬱なら今後のお付き合いはよおく考えた方がいいと思う

786 :778:2010/12/20(月) 21:23:16 ID:LURSLJVU
「落ち着いたら連絡する」というメールが来たので、
その言葉を信じて待っていたのですが、以後音信不通で数ヶ月です。
余計追いこんでしまうのではないかと心配ですが、
こちらから連絡してみる事にします。

787 :778:2010/12/20(月) 21:34:26 ID:LURSLJVU
いろいろ本当に有難うございます。

そうですね…春になってまた戻ったとしても
同じ事(更に悪化?)の繰り返しでは良くないと思うので
もし別れるにしても、できれば自然消滅ではなくきちんと話し合いが
出来れば良いのですが…。

親身になって頂いて、感謝します。



788 :優しい名無しさん:2010/12/20(月) 22:05:28 ID:M7lWhcQr
>>787
いや、双極性障害になった人と付き合うのは、
人生削る覚悟ないと無理だから。
本気なら季節うつの段階で一緒に病院行かないといけないよ。
一緒に心療内科に行こうと説得する話し合いから始めないといけない。
面倒なら今のうちに自然消滅しつつ一線を引いておかないと、
いろんなものを持ってかれるから気をつけたほうがいい。
中途半端に放置してて死なれるとトラウマになるし距離感を置きつつフェイドアウトしないと。

789 :優しい名無しさん:2010/12/20(月) 23:59:41 ID:2gSeGg3Z
今ぐらいの時間帯はましだけど、
午前中は頭が重くて動けない。
結局、二度寝して過眠になってしまう。

790 :優しい名無しさん:2010/12/21(火) 10:00:39 ID:ok5F64qk
季節関係ないうつ病が回復してきて春夏普通に暮らせるようになったけど
冬になると症状が後退してうつがもどってくる
通年うつから冬季うつにチェンジすることってあるのかな?

791 :優しい名無しさん:2010/12/21(火) 12:11:05 ID:9fhmJsUt
>>790
うつが軽快しつつあると捉えては?
私も似たような感じ。


792 :790:2010/12/21(火) 16:37:21 ID:ok5F64qk
>>791
サンキュ、そう思うようにするよ。
去年の冬よりは今年のほうがまだ調子いいし
ただ、つい調子のいい季節の動きをしようとして消耗するから気をつけねば


793 :優しい名無しさん:2010/12/21(火) 16:51:35 ID:oR3RAq1B
>>792
>つい調子のいい季節の動きをしようとして消耗するから気をつけねば

あるある

794 :優しい名無しさん:2010/12/21(火) 17:51:43 ID:T1POUSan
>>790
同じく。
でも、多分順番逆だと思うよ。
元々、季節うつがあって、そこからうつが進行した。
もしくは、外因性ストレスで通年うつ発症。

795 :優しい名無しさん:2010/12/21(火) 21:49:08 ID:IxYmYBuG
明日やっと冬至ですね
ここまでが長かった

796 :優しい名無しさん:2010/12/21(火) 23:27:34 ID:T1POUSan
>>795
あれ?
冬至過ぎても朝日の昇る時間はそんな変わらないんじゃなかったかな?
火が落ちる時間が先に伸びた気がする。

797 :790:2010/12/21(火) 23:45:24 ID:ok5F64qk
>>794
自分は外因性ストレスで通年うつのパターンかな
今から思うとあそこでもううつ発症してたんだろうなって所から病院にいくまでに
かなりの時間があったのと最初の病院で失敗したせいかPDの併発もあって
ここまでずいぶん時間がかかったよ
この病気は早めの対処と無理をしないことが大切だとつくづく思うわ

798 :優しい名無しさん:2010/12/22(水) 22:55:27 ID:ZzBvFFo4
一度PDやっちゃうと外出とか不安になって
更に回復が長引くよね
地道に自己管理、急がば回れ、
他人をうらやまない、と自分に言い聞かせてる
(だから新型うつと称してやりたい放題の人は嫌いだ)

799 :優しい名無しさん:2010/12/23(木) 12:02:02 ID:KETGFvLF
今日は公園で読書。
いっぱい太陽浴びた。

800 :優しい名無しさん:2010/12/23(木) 14:29:26 ID:nkUw7Q0n
そうか。もう冬至は過ぎたんだな。

801 :優しい名無しさん:2010/12/23(木) 23:41:36 ID:aD0zlVL5
>>800
昼の時間が長くなる=冬季うつの症状が緩和される
2月にはバイトができるくらいに戻りたい

802 :優しい名無しさん:2010/12/24(金) 03:46:52 ID:0/DDzqOl
また早朝覚醒
睡眠リズムがおかしい

803 :優しい名無しさん:2010/12/24(金) 22:58:10 ID:6+88XOYm
ずっと前にドイツに行くといったものです。
第一期寒波がきて、ずっと雪&曇り、
リフレックスでだましだまし行動してたものの(一人旅なもんで)
最後はねたきりでした。おまけにリフのアカシジアがでて
帰国後薬変更。もう年越し準備せねばなのに、ねたきりです。
いかなきゃよかったのかな。でも自分ひとりで行動できたってことで
リハビリになったと思うことにします。
今はトレドミン飲んでます。
早く暖かなお日様が照るといいのにね。

804 :優しい名無しさん:2010/12/25(土) 11:21:29 ID:J5fgpzOp
>>803さん
お帰りなさい
「自分一人で行動できた」という収穫があって良かったですね。 

805 :優しい名無しさん:2010/12/25(土) 15:58:29 ID:BXrU4But
>>803
554です。お帰りなさい!!
冬のドイツいいなぁ。雪とか舞ってたらきっと凄く綺麗だったでしょうね。
私は欧州への冬の旅はとっくに諦めていたので、803さんの行動力が羨ましいです。

……でも、一言だけツッコませてw

「だから冬の旅は南国にしろって行ったのに〜!!www」


806 :優しい名無しさん:2010/12/25(土) 18:26:21 ID:NQGyyaSj
>>803
お帰りなさい。無事帰ってこれてよかったね。
クリスマスシーズンのドイツはきれいだったでしょうね。
自分も一度行って見たいんだけど、難しいね。
できればクリスマス後のクリスマスグッズのセールに行きたい。

807 :優しい名無しさん:2010/12/25(土) 19:56:14 ID:uTqcySqH
>>803
寒いとダメになるのに日本より寒いところ行ったらダメに決まってるじゃないかw
ドイツで行動できたなら日本でも大丈夫だよ。
薬徐々に減らして早起きして動くようにしな。

808 :優しい名無しさん:2010/12/26(日) 07:05:57 ID:eGq1HAY3
真冬にドイツへ行ったけれど、日本より良かったです。
乾燥しているし雪で明るくみえるし、街も綺麗で気分転換になりました。
(ただ、一人旅はやめたほうがいいです)
ちなみに札幌で冬を過ごしたら躁転してしまいました。

809 :優しい名無しさん:2010/12/26(日) 07:20:55 ID:7BnRUw4t
健康と食物
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/mental/1272429156/l50

810 :優しい名無しさん:2010/12/26(日) 12:45:52 ID:f2KfR9GK
ごめんドイツ話じゃなくなるけど。
この季節性は春までよくならないのですか?

自分が季節性かたまたまこの時期に「うつ」なのかハッキリしませんが、過眠、食欲あり、やる気ゼロ等の症状はあてはまるんです…。

こちらの皆さんは、どんな薬を飲んでいますか?



811 :優しい名無しさん:2010/12/26(日) 13:35:03 ID:N2vyIlff
トリプタノールで、日中のしんどさはまあまあ改善しています。
過眠傾向はありますけどね。
あくまでも私には合っているようだ、という参考に。

812 :優しい名無しさん:2010/12/26(日) 14:10:14 ID:rqvLxHcG
このスレが1000まで行ったらベルリン・フィル来日
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/classical/1290518231/

813 :優しい名無しさん:2010/12/26(日) 16:58:56 ID:cC0RxbIa
円形脱毛症で皮膚科で処方してもらった時の薬だけど、
ツムラ12 柴胡加竜骨牡蛎湯(さいこかりゅうこつぼれいとう)
が自分には一番効く気がする。元気になるけど、
踊り続ける赤い靴を履いている感じなので、今はやめてます。

ほかの人はどのようになるのかわかりませんが。参考まで

814 :優しい名無しさん:2010/12/26(日) 17:24:21 ID:T2Eirb4M
柴胡加竜骨牡蛎湯は中間〜実性向きだから、体力のない虚性だと合わなくて下痢したりするよ
漢方は証の見極めがうまい専門医でないと使いこなせなかったり
向精神薬ほどではないが副作用が出たり、効かなかったりするので
薬局で買ったりせず、一人一人がきちんと漢方専門医に処方してもらうべき


815 :優しい名無しさん:2010/12/26(日) 17:33:31 ID:ztuvc/03
冬至を過ぎてもすぐに夜明けや日暮れが変わらないなぁ
とにかく6時には明るくならないと朝が起きれない

816 :優しい名無しさん:2010/12/26(日) 17:40:08 ID:f2KfR9GK
ありがとうございます
今はレキソタン頓服でしのいでいますが、やる気が戻らず、腐りかけています。
ベッドで横になってるのも飽きてきました。
主婦なので、腹を空かせた子供達が不憫ですが、キッチンに立つと、固まって料理の段取りがわからず、包丁を持ち泣いています。

最悪な年末年始です。

すみませんでした。

817 :優しい名無しさん:2010/12/26(日) 17:44:38 ID:ztuvc/03
>>816
抗うつ剤を飲む方が早い
飲んでるなら増やせば良い

818 :優しい名無しさん:2010/12/26(日) 17:58:15 ID:LVYOCWqc
>>816
同じく寝たきり主婦ですがw
「ニチレイフーズダイレクト」ってところでおかず一式の冷凍食品の
通信販売してますよ。

ご飯だけ炊けばいいので楽ですぜ。

自分は年末帰省できるかどうか不安です。動けない……。

819 :優しい名無しさん:2010/12/26(日) 19:15:44 ID:nea/MrN9
無理して帰省するより寝てた方が良いと思うよ。

820 :優しい名無しさん:2010/12/26(日) 20:06:11 ID:ztuvc/03
>>819
それが通用するなら誰も悩まないよw

821 :優しい名無しさん:2010/12/26(日) 21:20:43 ID:pxh0mt0Z
そういった状況が病気を悪化させているとも考えられますね。
寛解まで持っていくには環境も大切ですね。


822 :優しい名無しさん:2010/12/27(月) 08:10:29 ID:YBOTnalk
ごめんなさい。いまさらドイツもんです。
お帰りなさい言ってくれた皆さんありがとう。嬉しいです。
空港閉鎖にならなかっただけよかったかも。
でも…
>>805さんのおっしゃるとおり、南国にすりゃよかったかな…

帰国して大鬱波がきて、寝たきりです。舅きてんのに。
日本のクリスマスはおろか、年越せんのかこれ。
とりあえず焼き豚作って(肉買っちゃったから)あとは雑煮でごまかそう。

それにしても副作用さえなければリフレックスは良い薬でした。
トレドミンとレキソタンで年越しです。
長文失礼いたしました。

823 :優しい名無しさん:2010/12/27(月) 13:39:03 ID:Z1KwC3IO
学校休みに入ったからまた昼夜逆転しつつある・・
今日も6時半にねたw


824 :優しい名無しさん:2010/12/27(月) 15:31:08 ID:fkZtCJ7p
やっと旦那が季節うつが理解できたらしい。
今年は「帰省はどうするんだ?」って静かに聞いてきたから
「無理だと思っててください」って答えたら「そうか。しょうがないな」って。
旦那的には、自分の実家で過ごすのがイヤなんだろうと思っていたらしく
「冬季うつだ」と何度言っても聞いてくれなかったけど、ライトと薬を欠かさない
生活を見て、少しは何か思うところがあったらしい。
今年からはペットと1人でうちで年越し決定。症状はやっぱり悪いけど
気分はかなり軽いぞw

825 :優しい名無しさん:2010/12/27(月) 16:02:41 ID:QxHK4OlO
>>824
いや、もうこのスレ読ませろ。って思う。

826 :優しい名無しさん:2010/12/28(火) 04:14:21 ID:tG//jWlO
>>823私も同じです。
冬至に特に今年は調子か悪かったんですが、
夫が理にかなっている、と言っていました。
cookpadで、レシピを印刷して書いてあるとおりに
すれば、料理しやすい。
それと、うちはしんどいときは週1で鍋にしている。

827 :優しい名無しさん:2010/12/28(火) 18:00:04 ID:QYtr2gdo
明日から家族旅行に行くことになった。嫌すぎて死にたい。

828 :優しい名無しさん:2010/12/28(火) 18:19:40 ID:+tVRFzIk
>>827
断れ。

829 :優しい名無しさん:2010/12/28(火) 18:24:40 ID:QYtr2gdo
>>828
キャンセル料とか色々あるから申し訳ない
閉所が苦手な自分のためにわざわざ車じゃなくて新幹線にしてくれたのに

830 :優しい名無しさん:2010/12/28(火) 19:17:12 ID:maXEVxjr
おまえらときたら…
>>777 を見ろ

831 :優しい名無しさん:2010/12/28(火) 19:58:46 ID:GUv19naw


832 :優しい名無しさん:2010/12/29(水) 16:09:28 ID:UvGJUcmh
旅行とか本来楽しいはずのイベントが苦に感じると言う事は鬱ですよね。

833 :優しい名無しさん:2010/12/29(水) 18:09:55 ID:j0wC1rxK
行ったら案外楽しめた!って帰ってこれて、回復に繋がればいいんだけど…。

過去に2泊3日無理して行って、3か月寝込んだ経験あり。

気をつけて!

834 :優しい名無しさん:2010/12/30(木) 10:01:10 ID:gKgFx8Ry
雪国の実家への帰省をやめた。
今年はすごい豪雪らしく、ただでさえ具合が悪くなりそうなのに、
実家には情緒不安定ですぐ切れる、父の妻がいるから。

835 :優しい名無しさん:2010/12/30(木) 10:06:32 ID:W13OMQxx
>>834
仙台駅で列車動かねえってスレと駅で線路埋まって駅についたまま動かない列車が増えていく。
そんな画像を昨日見たから、帰省しなくて正解だと思う。

836 :優しい名無しさん:2010/12/30(木) 11:28:56 ID:gKgFx8Ry
>>835
電車が動かず、寒い中で立ち往生ってのも嫌だった。
やっぱり今年は帰省しなくて正解みたいだね。
自宅でぬくぬく過ごすよ(*´ω`*)

837 :優しい名無しさん:2010/12/30(木) 14:02:22 ID:EDpBDVuh
>>822
805です。プッw
でも、重ねて申しますが、冬のドイツを見てこられてきた822さんの頑張りは、
とても羨ましく思います。

私には雪のプラハを見たいという夢がありました。
この病気にかかってからとっくに諦めていましたが、
822さんが頑張ったんだから、もしかしたら私でも頑張れるかもしれない。
私はバイザー光治療器を使っているので、持っていけば何とかなるかも。

動けなくなっちゃったので、私も義実家への帰省を取り止めにしてもらいました。
姑のお雑煮が食べられないのが残念ですが、気楽に寝正月できそうでホッ、一寸幸せw



838 :優しい名無しさん:2010/12/30(木) 14:58:22 ID:6MQFbKMf
旦那の実家へ帰省する間際まですごく体調悪かったけど
悪すぎてキャンセルしたら、妙に復活。人並みには程遠いけど。
一人で年末年始です。妙にワクワクw
別に旦那実家行くのは苦じゃないんだけど、義妹が・・・なんだけど。
なんにしろ、結婚して以来、一番楽な年越しだー(^O^)/

839 :優しい名無しさん:2010/12/31(金) 12:06:46 ID:p8oimhWl
>>838
羨ましいですっ!!
自由ですね…。
私は実家は両家とも近いので、その辺は気負わずすごせますが、自分の時間、場所がなくてイライラしています。
リビングは高校生の息子がテレビを占領。
2F寝室に避難すると、下の息子がハーモニカを隣室で練習…
正月と冬休みが終わらなければ、私の体は良くならず…です。

840 :優しい名無しさん:2010/12/31(金) 17:07:38 ID:mna6PBhc
これから実家に帰省なんだけどものすごくしんどい。
親はいいんだけど、親の再婚相手がとにかく地雷すぎでさっきから涙と吐き気が止まらないけど、今回はどうしても行かなきゃいけない用事があるから頑張ってくる。

841 :優しい名無しさん:2010/12/31(金) 17:26:49 ID:ssx2HR9x
>>840
スレチですが、解るな〜。
私も妹の再婚相手がどうしても許せなくて実家に寄りついてません。
なぜ自分の親があんな男との再婚を許したのかどうしても理解出来ないので。

親を許せないなら、親なんか捨てちまいなさいませ。
親だと思わなければかなり楽になれますよ。

ああ、眠い……。年末大掃除を旦那に押しつけて、布団の中からこれ書いてます。
今日は寒いし気圧が低いので堪えますな。

842 :優しい名無しさん:2010/12/31(金) 22:42:50 ID:E5OxjsLc
>>837
822です。プラハ行きがいつかきっとかないますように。
実際は逆効果になってしまったけど、私のドイツ行きが
いつか自信へとつながりますように。
そして来年は、ここにいるみんなが無理せずゆっくりと
元気になりますように。

843 :優しい名無しさん:2011/01/01(土) 00:07:44 ID:85+FNBbs
あけおめよろしく。

844 :優しい名無しさん:2011/01/01(土) 00:09:42 ID:HiklJRLl
沖縄に移住すれば治るかな。

沖縄って職がないそうだけど、ナマポはもらえるんだろうか?

845 :優しい名無しさん:2011/01/01(土) 08:02:07 ID:xQ6KyGzF
>>844
沖縄の冬の日照時間はそれほど長くないので
もっと南に行かないと

846 :優しい名無しさん:2011/01/01(土) 21:27:45 ID:w5R8qv9p
毎年ひどくなる。今年は必死に頑張って規則正しく生活したら、酷い腰痛で、
結局1か月寝たきり決定。全部駄目になってしまった。もう終わりかも

847 :優しい名無しさん:2011/01/02(日) 01:16:52 ID:g/imHmdz
終わらんと、腰痛マシになったら、また規則正しくするのよ。
自分も季節うつ餅腰痛餅だけど、冬季うつの方が与えるダメージ大きいよ。
今は耐えるんよ。

848 :優しい名無しさん:2011/01/02(日) 19:14:50 ID:GczM04iP
毎年1月になるといつも絶望する。
周りの人間誰も信じられなくなって縁切りたい気持ちになる。

明日は家族みんなで親戚の家に集まる日だけど自分だけ行かない。

行けないんだ。特に今年は…。

私いま無職5ヶ月。32で独身。最近肥えてきたし、こんな救いようのない私に親戚もかける言葉にこまるだろうし、みんな子供連れてきて賑わってる中にどんな面して居ればいいのやら。
消えたい。


849 :優しい名無しさん:2011/01/02(日) 20:41:07 ID:un+MPNX+
私35歳で未婚職なし5ヶ月だよw

症状の度合いにもよるけど自分でダメって思ったらほんとにダメになると思うから
なるようになるさって過ごしてる

850 :優しい名無しさん:2011/01/02(日) 23:28:03 ID:hD8engWw
冬至前の約2週間があり得ないくらいの過食、仮眠だったのに
越えたら嘘のようにふつうになった
仮眠>>>>過食だから眠り続けてご飯が食べれず貧血で倒れたりもした
(起きたらドカ食いだけど眠り続けて日が変わったりすると食べれない)
今は少し操転ぽいから気をつけて過ごすよ

851 :優しい名無しさん:2011/01/02(日) 23:50:46 ID:GgAI8E8J
自分は春夏が苦手。
寒さで身体が縮こまって行動範囲が狭くなる以外、冬は調子が良い方に感じる。
自身が暗いネガティブの塊なわけで、それに同調するイメージを持つ閉塞的な秋冬や雨に安心感を覚えるんだと思う。
春の何かが始まる季節感や話題、夏の開放感や日差し…敵だ、敵にしか思えない。
春夏はよく泣きたくなる。自分だけ取り残されいて。
おまけに晴れた朝って最高に死にたくなる。
ずっと冬であってほしい。18℃くらいほしいけど。
少数派かな?

しかし自殺って晴れた日が多いと聞く。知り合いの身内も快晴の朝に吊ったって。
自分も晴れてる方がそっち向きやすいし。これはなんでだろ?

852 :優しい名無しさん:2011/01/02(日) 23:58:11 ID:GgAI8E8J
帰省組、体調は大丈夫かな?
上の人みたいに嫁いだ身だと肩身も狭いし実家帰りより憂鬱だね。
相手の親も自分の親と思えたら変な気遣いなくなって楽になるんだけど。

ライトって普通の電気スタンド?
季節問わずなるべく部屋の電気はつけてるんだけど、そういうのでピンポイントに自分を照らす方がいい?
部屋が暗いと気分落ちるよね。
完全に暗闇にいたい時もあるけど。

853 :優しい名無しさん:2011/01/03(月) 06:49:23 ID:/4nT7AUY
>>849
その考え大事だね

854 :優しい名無しさん:2011/01/03(月) 12:45:36 ID:dBjM7jXL
>>850
俺も冬至のあたりから軽快ぎみ
寒いけど天気がいいからかな?
@奈良

855 :優しい名無しさん:2011/01/03(月) 19:43:32 ID:DwjdU1fd
>>851
自分は一番激痛が走るのは冬の最中ではなくて、冬から春に移行する時期だったりする。
冬の間は鎧を着て過ごしてるようなもので、「辛い」「我慢」て感じ。
だが、春になると鎧が不要になって、気分が非常に不安定になる。
晴れの日に自殺が多いのも、同じ理由じゃないかしら

856 :優しい名無しさん:2011/01/04(火) 08:54:58 ID:S0ppC+xX
>>851
死ぬ気力が湧いちゃうからです。
躁鬱病の人が、元気だなってときに自殺するのと一緒です。
>>695のライトかブライトライトか東芝6500KAAA蛍光灯はネットで販売されてるよ。

857 :優しい名無しさん:2011/01/04(火) 14:18:02 ID:qkwSP6D6
>>695のリンク張ってくれたライトってもうリンク切れでよくわからないんだけどこれかしら?
リニューアルセールでちょっとお安くなってるようだね

TRUE LITE スタンド アーム型 12,495 円 税込か税抜かわからん
http://www.ginichi.com/products/detail.php?_product_id=1620

858 :優しい名無しさん:2011/01/05(水) 01:47:42 ID:CEOc7Q2N
アクティブな人とか、ここでも軽快した
と言ってる人を見ると正直つらくて仕方ない
毎年失敗している自分が責められているような気になる

859 :優しい名無しさん:2011/01/05(水) 05:19:45 ID:RZl8MENl
>>857に追記
12,495円は税込みで、その他に梱包料850円がかかります。

いくら明るいとは言え、18Wの電気スタンドのうえに値段が高いので
ブライトライトMEを使っている私は、補助的に使うのに買おうかどうか
迷っています。

>>858さん
私は20年以上通院していますが、「季節性うつ病(冬季うつ病)」だと
わかったのが、ローゼンタール博士の本が出た1992年で、そこから
光療法を始めて、今やっと自分の冬の暮らしに慣れてきたところです。
アクティブな人や軽快した人はおそらく、もともと症状が軽いのだと
思っています。
これから寒さが厳しくなるので、まずは2月4日の「立春」までお互いに
ガンガりましょう。

860 :優しい名無しさん:2011/01/05(水) 11:06:33 ID:cZurKUVt
正月は調子が良かったのに昨日から鬱…
過食と多眠も再発しましたw

861 :優しい名無しさん:2011/01/05(水) 11:30:48 ID:yNLWPjwx
太陽見るに限る。
瞳孔閉じて眩しさがなくなるまで日向で日光を顔に浴びる。

862 :優しい名無しさん:2011/01/05(水) 13:14:12 ID:YorreCTR
>>857
>>695のリンクのと同じだよ。税込だよ。
値下げしてるだと。。。。。
以前は2万近かったのに。
>>859
ttp://www.akaricenter.com/chokkan_tokusyu/vitelite.htm
単管で4000円以上するから、スタンド代が8000円。
送料入れても安いよ。
業務用だから昔は高かったのに。。。
ブライトライトMEはこのTRUE LITEを4本つなげてるわけですよ。
デスクトップでネットしながらブライトライトME浴びれるならいいけど、
スペースない人にはこういうの直近で置けば効果あるよって話。

仕事で使ってるのに、最近は朝の光調整用に午前中つけっぱなしにしてる。

863 :優しい名無しさん:2011/01/05(水) 13:32:21 ID:cZurKUVt
>>862
初期投資はいくら?
毎月の電気代はいくら?
メンテにどれくらいかかるの?

864 :優しい名無しさん:2011/01/05(水) 13:50:22 ID:YorreCTR
>>863
リンク先読もうよ。
電気代とかは18Wだから自分で計算して。
メンテなんて何万時間耐久だから3年ぐらい使ってるけど明るさ全然落ちないよ。

865 :優しい名無しさん:2011/01/05(水) 14:57:14 ID:cZurKUVt
>>864
冷たい奴だな

866 :優しい名無しさん:2011/01/05(水) 15:20:04 ID:hkV0mz1z
クレクレ厨を年始しょっぱから見るとは

867 :優しい名無しさん:2011/01/05(水) 15:33:48 ID:3EtACUxw
青色LED セロトニンでググると色々効果ありそうなんだが
http://www.google.co.jp/search?=en&q=青色LED+セロトニン

868 :優しい名無しさん:2011/01/05(水) 15:36:29 ID:FU5EE1S0
紫外線吸収膜が付いてない蛍光灯はやめておいた方がいいと思うよ
ローゼンタール先生の本にもエンジニアが自作で治療器作って目の表面を焼いちゃった、みたいな事が書いてあったじゃん

869 :優しい名無しさん:2011/01/05(水) 16:33:52 ID:PiW8FOrV
まぁなんだ、
もう来週半ばから日の出が早くなって行くんだけどな。
日没は日に日に伸びてる。

870 :優しい名無しさん:2011/01/05(水) 16:42:48 ID:yNLWPjwx
うん。
それが健康にダイレクトに関係あると知ってからゆず湯がとてもうれしい。

871 :優しい名無しさん:2011/01/05(水) 17:57:21 ID:lsWqpLnV
いや、日は確実に短くなってるよ。少しずつだけど確実に。
一昨日まで夕方5時には真っ暗だったけど、今日みたら薄暗くて真っ暗じゃなかった@関西
寒さはこれからだけど、なんか頑張れそうな気がする。みんなも踏ん張れ。

872 :優しい名無しさん:2011/01/05(水) 19:00:15 ID:cZurKUVt
>>871
それは今日が曇だったから
確実に日の入りは伸びてるよ
昨日は5時半くらいまで薄暗かった
@神戸

873 :優しい名無しさん:2011/01/06(木) 08:17:26 ID:xGTlQMO6
>>871は、日が短くなってるんじゃなくて、伸びてると言いたいんじゃなかろうか。
文を読むとそう思う。

874 :優しい名無しさん:2011/01/06(木) 11:46:41 ID:cLZodoOG
日の長さより、日の高さ・日照の強さを感じる。
ただ、浴びる時間が取れない。朝から午後までデスクワーク。
早寝して早起きしないといけないが、早寝ができない(眠れない、家に持ち帰る仕事がたまってる)
だから体力を著しく消耗して、結局泥のように眠る不規則生活になってしまう

やはり医師と今の仕事について相談したほうがいいかも…

875 :rita坊:2011/01/06(木) 12:11:02 ID:tIQJV9eE
リタが必要な方いらっしゃればメール下さい。

100錠 \25,000

876 :優しい名無しさん:2011/01/06(木) 16:59:10 ID:CzeFkWUM
>>875
マルチうざいw

877 :優しい名無しさん:2011/01/06(木) 18:24:51 ID:Uz2iTqU1
今max悲しい
早く元気になりたい

878 :優しい名無しさん:2011/01/07(金) 17:06:48 ID:f1GLrCpp
いつもならすぐできる仕事がまったくはかどらない。
段取りも頭の中で組み立てられないから一つ一つこなすだけで精いっぱい。

沈丁花が香る季節になるとまた元気になれる。
いつぐらいなんだろ今年は。早く咲くといいな。

879 :優しい名無しさん:2011/01/07(金) 17:24:08 ID:V4DjM6Fq
この時間でまだ明るい
確実に昼の時間が伸びていると実感できてうれしい

880 :優しい名無しさん:2011/01/07(金) 19:05:08 ID:Ed4vcRzn
今日は久しぶりに晴天だった@北陸

北陸地方は1年を通して晴れの日が少ないので
ブライトライトを買おうか考えてます。

881 :優しい名無しさん:2011/01/07(金) 21:54:56 ID:qvrUI/pv
薬の量が増えた。
ずっと減っていたので、結構ショック・・・。

882 :優しい名無しさん:2011/01/10(月) 03:03:42 ID:8mCBTpjS
>>849
俺書いたっけ?
経歴そっくり同じ。

883 :優しい名無しさん:2011/01/10(月) 09:24:00 ID:Ef/1ThS8
>>860
私もそうです。 「過食」と「仮眠」。
寒さのせいと思っていましたが、太陽光も関係あるみたいですね。

昔と比べて温暖化と言われてますが、
冬は寒いままですね。猛暑慣れで弱くなったのでしょうか?
1.みなさん、昔と比べてどうですか。

光治療器はわかりました。
>>881さん以外の方でも良いのですが、薬の療法だとどんな薬になりますか?
2.参考までに教えて下さい。今はビタミン剤しか飲んでいません。

884 :優しい名無しさん:2011/01/10(月) 11:43:47 ID:61V/ZhHm
眠くて腹減りがひどい

885 :優しい名無しさん:2011/01/10(月) 13:58:34 ID:8mCBTpjS
ADHDと関連あろと思うんだよなあ。
どっちも狩猟者に向いている素質だと思うし。
現代社会には合わないけど。

886 :優しい名無しさん:2011/01/10(月) 17:59:27 ID:9mJ6N0o3
認知療法とかで成功している人いる?
眠くて、いま感じている息苦しさ以外なんて考える気力が湧かないんだが。

887 :優しい名無しさん:2011/01/10(月) 20:20:48 ID:RVblTSoJ
北海道からです。今まで何とかやってたけど正月明けくらいからきついです。

888 :優しい名無しさん:2011/01/10(月) 20:25:21 ID:PgTre5eC
>>887
・太陽は友達。ていうか神。毎日拝む。
・卵食え。肉食え。
・いつもあったかくしとけ。

889 :優しい名無しさん:2011/01/10(月) 21:11:54 ID:JUF6rQoO
>>888
全部クリアしてます。

890 :優しい名無しさん:2011/01/10(月) 21:41:02 ID:sqGcjnDj
>>886
冬季うつに認知行動療法療法は無力だ

891 :優しい名無しさん:2011/01/10(月) 23:16:02 ID:OTNV/mzv
鬱で動けません;;

892 :優しい名無しさん:2011/01/11(火) 00:23:51 ID:7/sKHCC4
肉とか食べるのも大事だけど、鰹節摂るもの大事みたい。


893 :優しい名無しさん:2011/01/11(火) 06:20:13 ID:2FfqdnY+
冬は夜中にトイレ行きたくなるからどうしても一旦起きてしまう。
起きてしまうと眠剤の効果は切れていて全く眠れない。
不条理。

894 :優しい名無しさん:2011/01/11(火) 09:03:36 ID:1mDw+sL6
死にたい

895 :優しい名無しさん:2011/01/11(火) 11:54:38 ID:0hRryj1U
俺も一週間外出してないなあ。
焼肉にでも引っ張り出してくれないかな。

896 :優しい名無しさん:2011/01/11(火) 12:30:52 ID:1fcRPgHF
よく分らないけど体感的に12月より酷くなってる気がします

897 :優しい名無しさん:2011/01/11(火) 12:50:29 ID:rZMTt6/5
なんか上がり調子にならない…。

898 :優しい名無しさん:2011/01/11(火) 13:16:24 ID:A63j7gIj
ネガティブ思考で自分自身にネガティブ暗示かけてませんか

899 :優しい名無しさん:2011/01/11(火) 16:34:14 ID:VF+tyXqs
マン毛が濃いのは遺伝です

900 :優しい名無しさん:2011/01/11(火) 19:12:24 ID:7/sKHCC4
この時期になると、異常に記憶力が落ちるのが困る。
さっき見たこと、聞いたことを次の瞬間忘れてる。
仕事でメモ魔になってる。
先生に相談したら「ある特定の時期だけなら、季節性の
可能性が高いです」って言われた。
本当は引きこもってたいけど、カネコマだから働かないと
生きていけないから、薬漬けになってどうにかこうにか
1日やり過ごしてるよ。

901 :優しい名無しさん:2011/01/11(火) 20:05:13 ID:sDfVUV0k
>>885
関連あると思うよ。季節性うつは広い意味では双極性障害の一種だし
双極性障害は発達障害由来の人が殆どだそうだ。
自分は広汎性だけど、ADHDやASの要素もある(が、狩猟には向いていないw)
一番大きいのは神経過敏で、おかげで薬が殆ど使えない。
季節変化や天気、気圧に過剰に反応するのもそのせいみたい。
ADHAの本に夜遅くまで寝付けない(夜中の方が脳が冴える)性質があるとも書いてあった。

902 :優しい名無しさん:2011/01/12(水) 13:02:43 ID:Z5QsT5Y6
神経過敏ってのがある意味狩猟に向いていると思う。
気配に敏感。
獲物がいない冬場は喰っちゃ寝。

903 :優しい名無しさん:2011/01/12(水) 13:56:07 ID:xZcJigSa
昔ながらのマタギとかは農作業できない冬が猟の季節だったような気が

904 :優しい名無しさん:2011/01/12(水) 15:19:41 ID:1LhZjGcy
冬でも狩猟で脳内物質だせそう
ある程度普通に生きられそう

いいな、狩猟かぁ

山に入ると、普段使えないセンサーが目を覚ますよねぇ

夏はどうせ早くから目が覚めるから、
あまり暑くならないうちに農作業

いいなぁ

905 :優しい名無しさん:2011/01/12(水) 16:37:25 ID:YIf4z3Lt
晴耕雨読ってやつですな。いいなあ。

906 :優しい名無しさん:2011/01/13(木) 22:08:02 ID:JM0QJHU5
http://wiredvision.jp/news/201101/2011011319.html

誰か試した人いないかな。というか日本で売ってないか…

907 :優しい名無しさん:2011/01/13(木) 22:16:23 ID:sJj1knvi
買えるぞ
http://bit.ly/ghabdP

908 :優しい名無しさん:2011/01/14(金) 00:28:34 ID:CIPX7TkV
>>907
ありがと。ちょっと試すには高いね。
でも照射しながら動けるから検討する価値はあるのかも。

909 :優しい名無しさん:2011/01/14(金) 01:32:24 ID:9Q637PDr
これ白色LEDを耳に突っ込みゃいいの?
百円ショップでつくれそうだね。
これが効くなら、鼻の奥のほうが脳に近いだろ。
目の裏側あたりに。

910 :優しい名無しさん:2011/01/14(金) 10:49:11 ID:GxkNZnhB
>>906
おお、dクス! こりゃいいや。
主人から予算が降りれば、人柱やります!!

911 :優しい名無しさん:2011/01/14(金) 13:10:39 ID:8oQYL0eb
予算が許せばします。
松果体というところが、光を感じるらしいが耳からの方が近いのか?
鼻ではだめなのか確かに私も思う。
両方の鼻の穴では無理だろうが。

912 :優しい名無しさん:2011/01/14(金) 14:29:55 ID:CIPX7TkV
鼻は見た目にカッコ悪いからではなかろうか。…まぁ改善するならどっちでもいいけどさ。
http://ja.m.wikipedia.org/wiki/松果体?wasRedirected=true
wikiみると、松果体は位置的には真ん中くらい、耳から神経も繋がってる?みたい
素人だからよくわからないけど。

913 :優しい名無しさん:2011/01/14(金) 18:43:20 ID:7FPtLMvr
今年はなぜか調子いい
完全に昼夜逆転だけど

914 :優しい名無しさん:2011/01/15(土) 07:41:08 ID:2TYP8UQP
ゆき だ
かるく 氏ぬる

915 :優しい名無しさん:2011/01/15(土) 07:50:28 ID:2TYP8UQP
はみがき した
すっきり

916 :優しい名無しさん:2011/01/15(土) 08:15:54 ID:M/MTevlQ
冬季うつ病の大学受験生の皆さん
センター試験、がんばって下さい。

917 :優しい名無しさん:2011/01/15(土) 14:50:35 ID:3lwWcDiQ
今日はうつだなぁぁぁ

918 :優しい名無しさん:2011/01/16(日) 03:42:25 ID:JhEYwkXC
VALKEEは、医療機関に頼んで取り寄せてもらえないのだろうか
今度頼んでみるが、端的に言えば白色LED電球を耳に突っ込んどけということ?

イーベイでしか買えないのですか?すごい欲しいんですが店かメーカーから買いたい
イーベイにクレジットカード登録するってちょっと怖いけど

919 :優しい名無しさん:2011/01/16(日) 08:14:14 ID:5lce1PMf
>>918
その前に理研の上田先生に問い合わせしたほうがいいと思うんだが。

920 :優しい名無しさん:2011/01/16(日) 09:32:11 ID:wU8vUrVo
>>918
ebayはPayPalつかって買うといいよ、PayPalにクレジットカード登録しとけばすむから。
Valkeeの件は…私もつかってみたいけど、ちゃんとしたジャーナルに論文が載ってみないことには
判断しようがないかもね。ValkeeのFacebookには、もうすぐ論文出るよ!みたいなことを書いてあったけど、
元のホームページからじゃほとんど情報がなくて、紹介された記事にも懐疑的コメントがチラホラありました。


921 :優しい名無しさん:2011/01/16(日) 13:51:22 ID:eMBuI5K0
ビタミンDが良いらしいけど取ってる人居る?サプリとか。

922 :優しい名無しさん:2011/01/16(日) 19:38:22 ID:EcZRsKtV
夏場に会ってみたいw
揃って沖縄あたりに永住したらだめかねえ。

923 :優しい名無しさん:2011/01/16(日) 20:03:42 ID:N75HvFEG
寒杉る。猛暑日がなつかしい。 

夏の熱を貯めて置くことはできんのか。
エコの発想を考え直して欲しい。えらいヒトお願い。


924 :優しい名無しさん:2011/01/17(月) 21:16:51 ID:1sE3T32g
雪が降って鉛色の空…
早く春が来ないかなぁ。

925 :優しい名無しさん:2011/01/18(火) 03:23:51 ID:D34chVRk
>>921
ビタミンDは日光を浴びる事で体が生成してくれます。

926 :優しい名無しさん:2011/01/18(火) 04:24:03 ID:UkAe9dkX
最近超夜型の生活で完全にメンタルおかしい
仕事がらしょうがないけど。。。

927 :921:2011/01/18(火) 05:30:06 ID:aG1B7uNk
ビタミンDが冬季うつに良いみたいだからサプリとったら調子いいんだわ。プラシーボかな?

928 :優しい名無しさん:2011/01/18(火) 13:27:58 ID:wm/ROieO
ブライトライトMEをこの三ヶ月ぐらい使ってるけど、朝この強い光を浴びると気持ちいいね。心なしか今年は鬱の具合もいいような。
でもValkeeも興味あるな〜。耳に光を入れて気分爽快になれたらすごいよね。


929 :優しい名無しさん:2011/01/18(火) 13:48:30 ID:EbxiFCqz
ブライトライトMEってそんなに光が強いのかい?
例えるなら今時の晴れた昼間ぐらいなのかな

930 :優しい名無しさん:2011/01/18(火) 13:52:49 ID:wm/ROieO
ブライトライトMEは朝日って感じだね。
タイマーで朝起きる30分前から点灯してるんだけど、起きかけの寝ぼけた頭だと本当に朝日が当たってると勘違いする。

931 : [―{}@{}@{}-] 優しい名無しさん:2011/01/18(火) 15:48:24 ID:wm/ROieO
VALKEE、いまebayでポチっちゃった。
日本円で送料込み23000円。
クリスマスもお正月も金使わなかったし、これぐらいいいかなぁ。

そのうちレポ投下します。

932 :優しい名無しさん:2011/01/18(火) 17:04:06 ID:OmVyhtQq
おおっ!
ご報告お願いします。

おもったんだが、ヘッドランプを裏返すのもありかもしれん。

933 :優しい名無しさん:2011/01/18(火) 17:27:11 ID:zSMyHbmp
この時間でもまだ明るい@四国
朝がもう少し早く明るくなればと思う毎日です
朝日が入るようにレースカーテンにしているけど今年は寒さが厳しいですね

934 :優しい名無しさん:2011/01/19(水) 04:10:17 ID:nNkh4lwU
冬の朝寒い寒い
これから寝るところ
睡眠リズムが狂ってしまっている

935 :優しい名無しさん:2011/01/19(水) 06:38:02 ID:U6B11C4G
うちも夜寝られないんだよなあ。
3時に寝て今起きたよ。そして昼間は一日中寝てるという罠

936 :優しい名無しさん:2011/01/19(水) 10:26:07 ID:EJtCcKqx
天気はいいが寒い@道南
自分では冬季うつなのかうつなのか判断がつかないけど、去年の今頃はまだましで
2月位から調子悪くなってた気がする。
去年は子供の受験もあったりで、とにかく落ち着かない生活してた。
今年は12月から(去年だね)ガクンと落ちた。
家事一切だめで寝てばかりいたよ。
1月になってからは、少しマシに…子供の弁当作りやってる、5時半起き、真っ暗だよ。
早く春になってもらいたいが、はたして良くなるのか?不安だ。

薬は夜メイラックス1ミリ、頓服でレキソタン2ミリを1〜2回
皆さんの薬はなんですか?


937 :優しい名無しさん:2011/01/19(水) 12:44:01 ID:M2D9nXxo
昼間までずっと寝てばっかりだ

938 :優しい名無しさん:2011/01/19(水) 14:34:18 ID:tM6kXqev
>>936さん
20年以上いろいろな抗うつ剤を飲んできました。
今も抗うつ剤なしでは、日常生活が成り立ちません。
昼間の眠気対策にはメチコバール(ビタミンB12)が
よく効いているように思います。

939 :名無し募集中。。。:2011/01/19(水) 20:00:13 ID:MPc4dZWV
メチコバールにそんな効果ないでしょ?
末梢神経障害で飲んでた時期あるけど。。

940 :優しい名無しさん:2011/01/19(水) 20:09:28 ID:L1k/00Hr
>>939
人によるので否定はかわいそう

941 :優しい名無しさん:2011/01/19(水) 20:25:38 ID:d3Zjynl/
メチコ効くって書き込み以前からちょくちょくあった気が

942 :優しい名無しさん:2011/01/20(木) 23:48:31 ID:katdu1k5
メチコは、太陽光が規則正しい生活にしてくれる力を強めると医者が言っていた。
末梢神経障害にも効きます。これは前からわかっていたらしいが、実際には
あまり効かないそうです。

943 :優しい名無しさん:2011/01/20(木) 23:53:17 ID:GenIHofw
それはどっちが効かないのかわからないw

944 :優しい名無しさん:2011/01/21(金) 00:12:15 ID:7JYZhDkz
末梢神経障害にも効きます。これは前からわかっていたらしいが、実際には
あまり効かないそうです。

ソースは?
メコバラミンが睡眠や体内時計に効果がないのが正確な情報でしょ?

945 :優しい名無しさん:2011/01/21(金) 10:19:18 ID:p/630qiS
お薬110番より メコバラミンの「効能」

【適用】
末梢性神経障害

【応用】
医師の判断で、別の病気に応用されるかもしれません(味覚障害、臭覚障害、
めまい、耳鳴り、難聴、帯状疱疹、腰痛、筋肉痛、肩こり、関節痛、眼疾患、
乏精子症、概日リズム障害による睡眠障害、その他)

946 :優しい名無しさん:2011/01/21(金) 21:34:14 ID:OpNQNNg+
メチコスレチ

947 :優しい名無しさん:2011/01/23(日) 13:20:08 ID:SuQE5cPW
>>923
雪を貯蔵しておいて夏場に冷房源として使うシステムはあるけどな

948 :優しい名無しさん:2011/01/25(火) 13:13:30 ID:Iay1oruR
朝から雪だ
しんどい
 
しかしうちの雪かきは俺がやらないとほかにやる人間がいないしつらい

949 :優しい名無しさん:2011/01/25(火) 13:48:14 ID:UmnM5VzD
ブライトライトほしい。
でも買いたいものがたくさんある!

950 :優しい名無しさん:2011/01/25(火) 15:45:38 ID:Kxjf5s2u
【カナダ】モントリオール市民の4人に1人が抗うつ薬を使用…
下水に混じる向精神薬が魚の脳に影響する可能性[11/01/24]
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/news5plus/1295913701/

カナダにはお仲間が多そうだ。

951 :優しい名無しさん:2011/01/25(火) 15:48:35 ID:VNU1DLmJ
魚が「鬱だ死のう」て言って陸に上がるのかな

952 :優しい名無しさん:2011/01/25(火) 16:18:12 ID:JAXi1Nzt
>>949
元気だな
俺は物欲、限りなく0

953 :優しい名無しさん:2011/01/26(水) 08:30:17 ID:Z+reGlbu
もうだめださようなら

954 :優しい名無しさん:2011/01/26(水) 14:25:33 ID:NGI5Rebs
どこいくの?

955 :優しい名無しさん:2011/01/26(水) 20:51:58 ID:n7n+Jygg
なぜだろう。冬至からもう1カ月、立春も近いというのに気力の限界・・・
冬至までが急降下、それ以降は海の底で死んでるか生きてるか分からない状態

956 :優しい名無しさん:2011/01/26(水) 21:04:03 ID:0Dvi4ccF
>>955
寒さは冬季うつに関係ないと言われるが、憂鬱感が例年より強い感じがします
自分は冬至後に発症するのですが、今年は11月からでした
すこし例年と違う感じです

957 :優しい名無しさん:2011/01/26(水) 21:41:03 ID:Z+reGlbu
勢いで北海道から沖縄にきちゃいました。
これからどうしよか(´;ω;`)

958 :優しい名無しさん:2011/01/26(水) 22:35:35 ID:WXgn7nNy
行動力あるなあ
友達になりたい

いっそ南向きのウイークリーマンションでも借りて、春まで過ごしちゃえ。
日がな一日魚釣りで過ごしたらどうよ。

959 :優しい名無しさん:2011/01/26(水) 22:51:13 ID:LyC5Wm6l
明日、ものすごい大切な面接なんだが、
月曜から身体が鉛のようでやる気も出ないし、
薬が全然聞いてる気がしない@東京

転職活動、詰んだorz

960 :優しい名無しさん:2011/01/26(水) 23:21:44 ID:L8W8k6FP
VALKEE届かねいなあ。
フィンランドは遠いのね。

961 :優しい名無しさん:2011/01/27(木) 00:59:55 ID:JKB7jPOZ
>>960
難しく考えないで行っちゃえば楽じゃないの? クスクス

962 :優しい名無しさん:2011/01/27(木) 07:15:02 ID:NZpaHdQM
>>961
は?なに言ってんの?

963 :優しい名無しさん:2011/01/27(木) 08:25:59 ID:0Y3ufSBl
冷え取り健康法やってるひといる?

964 :優しい名無しさん:2011/01/27(木) 08:31:07 ID:l9ZdHKDW
沖縄行きた〜い!
こっちは毎日雪かきしてるよ@北海道
でも、日の出も早くなり、日の入りも遅くなってきてるから、なんとなく…ましになってきてる。

昨日は、天気がよかったから30分散歩ができた。
レキソタン飲んでからね。
早く、春になってサクサク家事をこなしたい。

就活の方、落ち着いて。
無理のないように、ちょっとガンバレ!

965 :優しい名無しさん:2011/01/27(木) 15:58:32 ID:UNKINBHP
>>963
ひっそりやってるよ
でもなかなか入浴する気力がないのがどうしてもネックだね
あとどうしても過食の波に飲み込まれて腹五分目にできない
でも玄米食に切り替えて、肉はほぼ食べてない(今や牛豚は体が全く受け付けない)
よって靴下履き、絹・ウールスパッツ履きくらいしかできてない・・・

966 :優しい名無しさん:2011/01/27(木) 16:14:40 ID:l9ZdHKDW
生姜紅茶飲んでる。
体の中から暖めるらしいけど、生姜をするのが面倒。寝る時、腹にカイロ貼ってる。

967 :優しい名無しさん:2011/01/27(木) 18:32:26 ID:4vaiVJW/
>>966
チューブの生姜売ってるよ。
わさびとかもあるやつ。
永谷園で出してる冷え知らずさんシリーズの食品も生姜たっぷり。
コンビニで生姜入りチャイがホットドリンクとして売ってる。
カイロでは桐灰化学の「巻きポカ」がよかった。
手首、足首に巻くタイプ。

968 :優しい名無しさん:2011/01/27(木) 19:09:00 ID:wnE2aC9p
しょうがは乾燥じゃないと逆に身体冷やすらしいぞ。しょうがスレから

969 :優しい名無しさん:2011/01/27(木) 19:14:32 ID:1rwKpGhG
春ウコンがいいんだっけ

970 :優しい名無しさん:2011/01/27(木) 19:20:58 ID:TS1dwFYD
健康食品には気をつけろ

971 :優しい名無しさん:2011/01/27(木) 19:27:45 ID:wnE2aC9p
ウコンも肝臓弱い人には逆効果。前述の同じ仲間のしょうがも肝臓が弱い人には
影響が出るようなので注意しながら食べたほうがいいよ

972 :優しい名無しさん:2011/01/27(木) 22:29:40 ID:NA/OpTly
生姜紅茶体温める効果あるって聞くけど
カフェインとるとテンションの反動があるし寝れなくなるから飲めない

973 :優しい名無しさん:2011/01/27(木) 22:33:37 ID:oK8ZTz2v

寒さ対策の話題のようだが、寒いから憂鬱な人は冬季うつじゃないぞ!


974 :優しい名無しさん:2011/01/27(木) 23:39:09 ID:VzVvniY0
冷えとり健康でも冬季うつは克服できないのかぁー。

975 :優しい名無しさん:2011/01/27(木) 23:49:37 ID:sdENhaNR
>>972
紅茶部分は他ので代用していいんじゃない?
インスタントスープ(中華系が合う)+生姜とか
鶏ガラスープ+生姜とか
お湯+生姜とか

976 :優しい名無しさん:2011/01/28(金) 07:14:37 ID:6/l7TIRF
【遺伝子】体内時計:夕方働く遺伝子を分析 睡眠障害の治療に前進
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1296060314/

977 :優しい名無しさん:2011/01/28(金) 12:23:38 ID:jtRmaxPp
食欲が急に落ちて、甘いものも何もいらなくなっちゃったんだけど、
病院行かないとまずいかな? 食べないと倒れるからがんばって食べてはいる。

978 :優しい名無しさん:2011/01/28(金) 15:37:43 ID:XDlx4wRd
自分はこれ作ると口にいれずに入られない
・にんにく多目のペペロンチーノ
・トマトリゾット
・レモン半分と砂糖たっぷり蜂蜜入りレモネード
・カーッとくるくらいきつめの生姜湯レモン入り

979 :優しい名無しさん:2011/01/28(金) 16:34:39 ID:sy8JICy+
>>977
私もだよ。今月中位から食欲減退。
バナナ、おにぎり等を食べてます。
育ち盛りの子供が2人いて、自分が食欲ないもんだがら、食べたい物も思い付かず、買い物もだるいしつらいわ。

下痢もしてる。
過去に摂食障害になった事あるけど、ウィダー飲んでたが、「何も食べられないスレ」で、人工甘味料は下痢を誘因しやすいらしいから。下痢してるんなら気をつけて。

980 :優しい名無しさん:2011/01/28(金) 16:49:25 ID:Stzq8Fdb
とりあえず体内時計巻き戻すために12時には起きるようにしてる
仕事夕方からだから16時まで寝てたけど。。。

981 :優しい名無しさん:2011/01/28(金) 19:21:31 ID:uKS2o4qN
午前10時までの日光が大事、だっけ?
夜仕事はきついよね

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