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【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問113【ゴザレ】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 01:15:32.72 ID:hiyrtSHL
ダイエットしてらっしゃいますか? ダイエットおつらいですか?
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう?^^
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を1s燃焼させる為に必要な消費カロリーは7200kcalです。 
※平均的な人が1日で勝手に消費するカロリーは1300〜1800kcalです。(これが基礎代謝です)
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3%ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
 その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
 1時間で200〜300kcalです。

※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ポテチ(コンソメパンチ90g)501kcal ・ローソンおにぎり(梅)183kcal  ・日清カップヌードル(普通サイズ)364kcal
・ハンバーガー(フィレオフッシュ)340kcal ・サッポロ一番塩ラーメン(塩)443kcal
・ケンタッキー(フライドチキン)237kcal  ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋タイプ)741kcal
三大栄養素のPFCバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか?
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね?もちろん質問ありますよね。 ^^

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ  (`・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問112【ゴザレ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319180108/

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 01:15:56.29 ID:hiyrtSHL
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな?と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。


回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか3つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」(時間、環境、能力等)と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 01:16:15.79 ID:hiyrtSHL
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません

素敵な秘密のまとめページ。
http://www16.atwiki.jp/diet/

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。


4 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 07:46:44.34 ID:QgegKHA8
素朴な疑問ですみません
心拍数が大体220-年齢で70〜85%が有酸素運動で
120〜が体脂肪燃焼がしやすいと聞きました

ジョギングやサイクリングなどの負荷に関係なく
心拍数が120〜140とかを保っていれば燃焼しやすいと考えればよいでしょうか?

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 11:49:56.32 ID:hVGIucj1
以前テレビで聞いたと思うんですが
食べ続けていた方が脳が「栄養はいつでも摂れる」と考えるようになって
栄養分をあまり取らない体になるので下手に空腹を作らないほうがいい
とのことでしたが本当でしょうか
理屈としては正しいと思えます
当然「食べ続ける」には限度・適量はあるでしょうけど

つまり例えば今日みたいな休日にスナック菓子1袋をちょっとずつ、しかしずっと食べているという感じで
肥満の人はこれを2袋3袋他にもクッキーだチョコだとたてと続けに大量に食べてると思われますが・・・

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 15:58:52.53 ID:6OoIWxvJ
ごはん150gふりかけ
もやし&キノコ炒め
トマト半分
柿1個
卵焼き(0カロシュガー)

今日のヒルメシ
ダイエット的にどう思う?

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 16:22:36.79 ID:gFFGtvZu
>>6
一食一回だけ取り上げてどうこう言うのはほとんど意味がないけど
緑黄色野菜が圧倒的に足りない。
個人的にはふりかけ要らないと思う。


8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 16:23:38.05 ID:gFFGtvZu
>>5
嘘です。


9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 18:31:17.44 ID:JunueC+6
空腹ってしばらくすると治まりますよね
あれって何故でしょうか?

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 19:29:11.72 ID:ZK/HX/95
食後に運動しようが食前に運動しようが特に気にすることないってまじですか?

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 19:48:53.90 ID:hiyrtSHL
>>10
まじです。

>>9
非常回路が働くからです。

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 23:46:07.24 ID:XhuRoh5S
>>9
血糖が下がると空腹感を感じるけど、血糖が下がるとグルカゴンなどが出て血糖を上げるから

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 00:42:14.97 ID:NidcD3Mo
今日朝ジョグいくんだけど、二の腕や太もも、腹にラップまいていこうと思うんだけど意味ない?
あとウォーキング20分
ジョグ1時間って意味あるよね?
超ど級太りさんに、痩せてから筋肉つけなきゃごつくなるし太くなるって言われたんだが、まじ?

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 03:20:58.01 ID:mqs1N1/y
>>5
まず前提ですが、脳は摂食行動をコントロールしますが、消化吸収効率はあまり変化させないようです。
人間の胃腸はいつだって、来た食べ物を全力で取り込みます。
脳が完全に消化吸収効率をコントロールしているなら、肥満は存在しません。

食べ続けたら脳は、「栄養はいつでも摂れる」と考えるようになるかもしれません。
しかし、脳がそう感じるためには、「食べ続ける必要がある」のです。
つまり食べ続けると、「栄養はいつでも摂れるが、食うのを止めることが出来ない」という相反する状態に陥ります。

ここで大切なのは、食べ続けたカロリーがどれくらいになるか?ということです。
一日かけて1000キロカロリーを摂っても、脳は「栄養は足りている」と認めないでしょう。
一日かけて3000キロカロリーを摂ったら、脳は「栄養は足りている」と認めるかもしれませんが、体重は増えるでしょう。

>>9
空腹には二通りあります。
「お腹が空っぽです」という真の空腹感と、
「お腹が空っぽかどうかなんか関係ない。とにかく俺は食べたいんだ」という偽の空腹感です。

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 08:04:31.86 ID:bcZa40Nh
>>13
ラップに意味なし
運動に意味あり

「やってない人」のアドバイスは聞くに値しない。

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 08:36:47.43 ID:kgujOx08
助けてください

爆発して朝から
カップ焼きそば
おはぎ
クッキー
ロール
シーフードサラダ
生姜紅茶
魚肉ソーセージ

食べてしまいました。
おそらく2000くらいだと思いますが
今日食べなくて運動すればなんとかなりますか?
ちなみに体重が2s増えてしまいました。
158/50 アラサーピザ女です
運動は昇降を二時間しようかなと。
お願いします!

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 08:41:50.41 ID:bcZa40Nh
>>16
食べてしまったものは仕方がない。
なにをどうやろうと、その分あなたのダイエットは遅れる。

それよりも、なんでそんなことをやらかしてしまったのか。
もうそんなことをしないためにはどうすればいいか。

それを考えることの方が大事だと思いませんか?

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 09:27:59.85 ID:Ra/MW0Te
真剣にダイエットに取り組んで二年。
多分(人から言わせると)もうダイエットの必要はないと…
でもやっぱりし続けちゃう。

食べる事が怖いし、ジムでガッツリトレーニングしないと気が済まない。


これって病気かな?


19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 09:31:09.28 ID:ZtzyWEVO
>>16
別に焦らなくてもそれだけ食べたら今日一日は空腹にならないでしょ
1日で2000kcalなら特に気にするほどでもない
増えた2kgはクソすれば元通り

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 09:32:30.98 ID:ZtzyWEVO
>>18
病気の相談は病院で。

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 09:40:13.24 ID:bcZa40Nh
>>18
「食べる事が怖い」のは無知か病気。

とりあえず食事や栄養についてしっかり勉強してみては?

22 :5:2011/11/13(日) 12:35:00.36 ID:QZRycVw8
>>8
>>14
そうでしたか・・・納得しつつ残念です

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 14:21:57.21 ID:8Fc+6kOz
昼にお好み焼きくっちった・・・夜はたまーに使うプロテインダイエットのやつに置き換えた方がいいっすか?

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 14:22:04.31 ID:9KO2TgI7
30になってから、酒量が増え、20代の頃から見て15kgほど太った40前のおっさんです。
趣味で走るようになったのですが、ランニング後、シャツから汗が滴るくらいに汗をかいてます。

ちょっとした運動後にも滝のような汗をかきます。これってのは、やっぱり太ったのが原因なんでしょうか?
痩せれば発汗量は減るものなのでしょうか?

ダイエットへのモチベーション付けのためにも、良かったら教えてください

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 14:38:33.62 ID:Ra/MW0Te
レスありがとうございます。

一応ちゃんと食べてます(笑)朝昼で600`iに抑えて夜はお酒が好きなので、お酒に合うものを作って食べてはいます。実は仕事も栄養調理関係なので。

ただ逆に『これ食べると何`i』とか『今日はタンパク質が足りなかった』とか変に頭でっかちになっています。
今全然食べれないのが炭水化物。…と言ってもなにかしらの形では摂取しているとは思いますが、ここ一ヶ月ほどご飯やパンを食べていません。


そうですよね。ある意味病気ですよね。

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 15:02:24.58 ID:bcZa40Nh
>>25
わかってて出来ないなら病気かもしれませんね。
主食摂らずに酒は飲んで…て
栄養関係のプロの食生活とは思えない。

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 15:07:29.37 ID:I1MPr5W/
空腹を感じるのって食後何時間くらいたってから?
俺は200kcal位摂取の後だと5,6時間くらい、
普通の600〜700位の食事だと12時間くらいだけど皆さんはどうですか?

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 15:37:40.42 ID:+UMewCCT
本当のダイエットのスタートって何ですか

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 16:14:01.66 ID:Mi7fG1lu
>>25
完全に病気
特に病気だとわかってなさそうな所が
私と同じだから心配だ

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 16:16:08.13 ID:tW2sfWoP
こんなのが栄養調理だの仕事してるのが凄いね

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 16:54:26.59 ID:weLIwDxQ
>24
痩せても絶対に発汗量が減るというわけではない
痩せると逆に動けるようになるので汗をかく場合もあるし
ただ痩せれば無駄に汗をかくことはなくなるんじゃないかな

病的に汗が多い場合はホルモン異常の場合もあるので内分泌へ。

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 16:57:02.93 ID:41tYekOK
仕事と自分の生活は別だもの。
常に完璧に当たり前に普通にはできないでしょ。
誰もができていることができなくなる時だってある。
>>25
少しずつ摂取して量を増やしていくといいよ。
無理してたくさん食べなくていい。
食べれる時に食べれるだけ食べて、自分を安心させるといい。

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 18:06:00.99 ID:NraINqlb
こたつはダイエットの敵になりますか?
去年まだダイエットしてなかったんだけど、こたつ出す季節になってちょっとどうしようか迷っています。
くだらなくてすみませんが皆さんの経験からどうでしょうか。

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 18:28:31.17 ID:ow1+lBuW
>>16
そんなもんで体重が2kgも増えるわけが無い
1週間以上の積み重ねが2kgだ、1日の暴飲暴食で太ったと勘違いすんな

>>24
発汗は良い事だと思いましょう
逆にジョギングして汗をあまりかかない方が危険信号です
また体重が増えたことで基礎代謝が上がり、汗をかきやすいのです
なので特に気にする必要はありませんよ

>>33
敵って?何を根拠に?

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 19:26:58.36 ID:NidcD3Mo
今日朝に一時間はや歩きしてきました。なんで適度な運動するとその日は過食気味が良くなるんですか?
今日ずっと食欲ありません。

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 19:30:57.63 ID:zU2Gbvr6
>>33
こたつはダメだ
君はこたつの上に食い物を載せる
そして食う
ついつい食う
だからダメだ

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 19:58:43.51 ID:bcZa40Nh
>>35
たまたま。

>>33
なりうる。
食べ物を置ける。
人をそこから動きにくくさせる。

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 20:57:13.83 ID:8Fc+6kOz
俺は生まれて一度も痩せたことがないです、昔はキョデブ今はチョイデブ痩せても華奢になれず骨太な体型だと思っています・・・痩せてみなきゃ華奢か骨太かはわかりませんか?

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 21:03:53.63 ID:NraINqlb
33ですがありがとうございました。
こたつから動かなくなりそうだし
体うごかしてあたたまることにします。


40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 21:07:08.22 ID:kHPI7qaU
体型は変わるが骨格は変わらんわな。

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 21:21:41.22 ID:ZtzyWEVO
>>38
レントゲンでも撮れば?

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 21:23:54.41 ID:do3+FT6n
>>38
痩せてみればいいじゃん。

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 21:50:18.64 ID:8Fc+6kOz
ダイエットの励みにしたくて聞いてみました、昔から力持ちのイメージがわくような体型で痩せてもこうなのかな?って思い不安です(T-T)

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 21:56:18.34 ID:bcZa40Nh
>>38
華奢じゃなくても
「でぶじゃない」は
でぶより全然マシだよ。

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 21:59:02.63 ID:Qn4EMkdk
>>38
出たよ
デブ特有の言い訳ww
「骨格は変わらない」って言われたらダイエットしないのか?

お前みたいなデブは一生デブでいたらいい


46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 22:12:53.12 ID:8Fc+6kOz
なんかすいません、そもそも肉がついていて骨格がはっきり分からないんです

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 22:15:14.89 ID:ZtzyWEVO
>>46
レントゲンはスルーですか?

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 22:23:06.94 ID:vtIjRDzl
ダイエット中は和食食ってれば良いのでしょう?

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 22:27:09.95 ID:ZtzyWEVO
良い

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 22:28:04.05 ID:Qn4EMkdk
>>46
だったら答えは簡単w
ダイエットして痩せればいいだけ

骨格がゴツくても多少なりとも平均体系にはなれる
デブよりはマシだ


51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 01:52:51.61 ID:1DN3aasP


52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 02:06:02.72 ID:Ez9RdJOO
どなたかお願いします
3年前からダイエット初めて82から70まで痩せました
でもこの当時体脂肪も凄かったので痩せた今
腹の皮が異常に伸びてしまい小錦みたいなタルンタルンな状態です
このまま痩せてる状態を維持すれば皮は元に戻るんでしょうか?

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 02:53:24.42 ID:ziEWsErw
ダイエットメニューを考えましたが、案外カロリーが低くなってしまいました。
カロリーが低すぎても良くないと聞いたのでアドバイス下さい。

もともとお菓子と米ばかりでカロリーとってたからそれをやめると非常にカロリー低くなりました。

朝 米 納豆
昼 米 卵焼き 野菜サラダ
夜 米 焼き魚かゆで肉 野菜サラダ

米は1日で一合だから540kcalくらい。
納豆 80 卵焼き 100 野菜サラダ 100 焼き魚かゆで肉 200
料理はレシピ本の通り作っていてそこに書いてあるcalです。

合計1020くらいです。前は1日米は三合、お菓子だけでも500kcalは食べてました。

このメニューでいいでしょうか。プラスするなら何がいいでしょう?

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 06:11:23.64 ID:oi8/oCGh
>>53

体重とか年齢にもよるけどタンパク質が足りてるか心配だなあ。
カルシウムの多い品も見当たらないし、乳製品とか足してみたらどうかな?
朝に牛乳一杯、昼にヨーグルトを100gくらいみたいな感じで。

ダイエット関係なしにカルシウムはとてもだいじだから
他にも小魚やヒジキをご飯に混ぜたりサラダに混ぜたりして、
沢山とってほしい。

あとサラダだけじゃ緑黄色野菜とか海藻類、きのこ類が不足しそうかなーと思うな。
青菜をゆでておひたしにしたり、わかめをすのものにしたり、
きのこの入った蒸し野菜とかが一食にせめて一品はあったほうがいいかも。
スープやみそ汁は沢山野菜を入れられるからおすすめだよ。
お腹もいっぱいになるしね!

それでもカロリーが足りないなら朝にフルーツやイモ類を取るか夜に豆類を
足したりして調節してみたらどうかな。

とりあえず無理な食事制限に走ろうとしないで、
しっかり考えてメニューを組んでダイエットに挑もうとしてるのは
とても素晴らしいと思いました!

絶対やせられるよ、頑張ってね!応援してる


55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 07:27:57.86 ID:8WjaEslt
運動前は空腹にしておく方が良いのですか?

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 07:46:10.36 ID:sJ3KntT2
>53
これからの時期だったらサラダではなく蒸し野菜、温野菜のほうがいいよ
具だくさんの野菜スープとかね
緑黄色野菜やキノコ類をたっぷり食べて
それからタンパク質、米と言う具合に食べていく

あと油脂をあまり敵視すると肌荒れや便秘の元になるので
ナッツやすりごまなんかを少量食べるといい


57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 08:41:19.19 ID:oj2bmO1v
自分は緑黄色野菜採って柑皮症になった。
採りすぎ注意

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 08:47:15.34 ID:Ky3QHC19
>>55
直前・直後さえ避ければ
あなたが取り組みやすく、続けていきやすいタイミングで。

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 09:44:21.15 ID:Ez9RdJOO
>52ですが
みなさんには難しい質問だったみたいなんで
なしにしてください

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 09:56:32.16 ID:qj35duXD
>>52

専用スレの方がいいかもね

●ダイエット中、後の皮膚のたるみ対策Part2●
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221538552/

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 10:03:17.77 ID:Ez9RdJOO
>>60
すいません専門スレに移動します

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 13:07:42.59 ID:qiOTu/nd
>>54
せっかく早朝から長文書いたのにレスないね 悲しいね
俺でよければレスするよ モチモチモチ〜

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 14:27:52.55 ID:qTBn34Le
何故ダイエット中にラーメンはダメなのですか?

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 14:58:56.15 ID:qj35duXD
>>63
ラーメンがダメじゃなくて食い過ぎるのがダメ

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 15:31:21.46 ID:ZjHJlEM3
標準体重なのに、体脂肪34%もある女なんですが、炭水化物は朝たけにして少なめにして、肉(豚か鳥)、魚、豆腐、豆ばかり食べています。これって正しいですか?


66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 15:32:04.50 ID:Ky3QHC19
>>63
ダメというか
制限された摂取カロリーの範囲で
2〜3食で栄養のバランス良く食事しようとすると
ラーメンはメニューに入れにくい、ということ。

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 15:37:20.65 ID:qj35duXD
>>65
トータルの摂取カロリーが消費カロリーより多くなってれば太り続けるでしょうねえ。
低炭水化物で痩せるとは限らないですよ。

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 15:41:40.98 ID:ZjHJlEM3
>>67
カロリーは少なめです
1ヶ月半になりますが体重は0.2くらいしか減らないけど、体はひきしまってきた。ってことは私にはあってる?

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 15:42:54.05 ID:TLaG5i7p
>>65
炭水化物だろうが脂肪だろうがたんぱく質だろうが、
消費した異常に摂取したものは全部脂肪として蓄えられる。

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 15:51:53.28 ID:Ky3QHC19
>>65
それだけではなんとも判断しようがないけど
栄養のバランスが取れているようには思えない。

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 16:04:34.28 ID:TLaG5i7p
途中で書き込んじゃった。
>>65
体重自体は多くないのに体脂肪率が多いというのは、普通に考えると
筋肉の量が極端に少ないということになります。
筋肉の量が少ないことは食事では解決しません。食事を少なくすれば脂肪は減るでしょうが、
同時に筋肉も減りますから体脂肪率は減らないばかりか、かえって
基礎代謝の低い体脂肪が増えやすい体になるだけです。
あなたのような体格を改善するには、筋肉を増やしつつ、体脂肪を減らすしかありません。
筋肉を増やすには、筋力トレーニングを行うしかありません。

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 16:55:15.72 ID:ZjHJlEM3
>>71
レスありがとう
筋トレというかレッグマジックして3ヶ月くらい、後週に3回だけ有酸素運動30分
筋肉つけるためにたんぱく質沢山とるようにしてるんだけど...
もともとベジタリアンだったんだけど、健康診断の時にコレステロールだけ標準より極端に少なくて、コレステロール少ない方いいんじゃないって思ったけど
、先生にたんぱく質不足って言われたんだよね
。それからたんぱく質ばっかり食べてる、飲み会の時も焼き鳥と豆腐と枝豆ばかり食べてる
ってか私の場合酒を毎日飲んでるからそれで糖質、炭水化物をとってるから、酒さえやめれば筋肉も増えてやせるかな?

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 17:00:17.91 ID:Ky3QHC19
>>72
「ばっかり食べ」は基本的に間違い。

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 17:05:55.22 ID:x6eJ+tuu
巷に溢れているダイエットに効果無いってスレの皆さんは言いますけど根拠はあるのですか?
効果が無いならあんなに広まらないのでは?

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 17:11:20.62 ID:ig+GEwc9
>>74
それぞれ「まったく効果がない」というのは少ないと思うが
「これだけやれば大丈夫」というのも無いと思う。

ダイエット食品や器具などのCMでは小さく「医師の適切な指導の元〜」などと表示れている。
広告的に「ウチのこの方法でダイエット成功!!」と表現しているのが大きい。

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 17:17:26.29 ID:Ky3QHC19
>>74
広めているのは誰?
やって効果があった人?

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 17:31:29.38 ID:TLaG5i7p
>>74
なにをもって「あんなに広まる」と言ってるのかな?
「〇〇ダイエット」なんて次から次へ出ては消え、出ては消えを繰り返している。
本当に効果があるなら消えないだろ。

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 17:40:05.46 ID:ig+GEwc9
>>74
>>ダイエットに効果無いって

とどのつまりは摂取カロリー>消費カロリーの結果でダイエットが必要になる
「私はこうしたら上手く改善できました」というのはあるだろうけど
「だれでも」「この方法だけで」バッチリですっていうのに大して「そんなの(だけで)は(ウソで)意味ない」
と言っているんじゃないかな?

摂取カロリー≦消費カロリーになれば「どんな方法でもいい」から「巷に溢れている」んでしょ。

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 18:17:26.16 ID:ZfIeCBVM
>>72
「たんぱく質が不足している」から増やすのはわかるが、バランスってものがある
家庭科で教えてもらったことは伊達じゃないよ
あともちろん野菜は今も食べてるんだよね?書いてないけど

筋トレと有酸素で王道ダイエットしてて効率は悪くないけど
もっと目に見えた効果が欲しいみたいだし30分→1時間以上にしたら?

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 18:35:39.19 ID:TLaG5i7p
>>72 >>79
有酸素運動では筋量は増えないよ。
長時間の有酸素運動は、逆に筋量が減少させる。
筋量を増やしたいなら無酸素運動(ウエイトトレーニングなど)を行う必要がある。

81 :79:2011/11/14(月) 22:12:40.83 ID:ZfIeCBVM
>>80
レッグマジックは使用方法によって有酸素・無酸素と切り替えられるらしいよ
動画見たらスロトレっぽい速度でやってる場面もあった
使ったことないから実感としてはわからんけど>>72
>筋トレというかレッグマジックして3ヶ月くらい、後週に3回だけ有酸素運動30分
って書いてるから無酸素運動のつもりで使ってるんじゃない

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 22:38:16.93 ID:TIctHZBr
有酸素運動で筋肉の維持は可能?

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 22:51:46.84 ID:iTIaDZN2
無酸素のウエイトトレは速筋のほうが発達するんじゃないの?
ダイエットで鍛えたいのはむしろ遅筋のほうで、これは有酸素運動でも十分刺激されると思うんだが

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 23:07:18.17 ID:TIctHZBr
遅筋は筋肉のくせに肥大しないんですか?

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 23:17:08.39 ID:iTIaDZN2
>>84
肥大しないね、遅筋の塊りみたいなマラソン選手だったりボクサーって締まってるけど
細身でしょ

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 23:22:25.57 ID:41VOZyeV
ダイエット中は自炊が最適でしょうか?

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 23:23:36.11 ID:TIctHZBr
>>85
ボクサーはウエイトやってるんじゃないですか?

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 23:46:55.03 ID:2OBPFD21
ボクサーは無駄に筋肥大するトレーニングしないよ

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 00:05:32.72 ID:MbHuWkDu
体脂肪1kg落とすのには約7200kcal必要ですよね?
っていう事は20日で72000kcal消費(基礎代謝は別)すれば停滞期等関係無く10kg落ちるって事ですか?

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 00:05:58.04 ID:QsRM/QUc
ボクシングも格闘技だから、必要最低限な速筋鍛えるためのウエイトはやるだろうけど
ボディビルダーみたいなやたら肥大させるようなことはやらんわな
なんつっても計量があるし、トレーナーじゃないから詳しいことは知らんけど
きっと絶妙なバランスでプログラム組んでると思う

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 00:12:36.11 ID:ixLEmoLt
健康にダイエットすすめなきゃ・・・
 ↓ ↓ ↓
http://www.kenkoh-no1.com

きっと成功する・・・がんばろ!!

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 00:50:39.73 ID:wsLUNrLm
>>89
計算上は。
でも一日3600kcal、どうやって消費する?

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 01:03:00.69 ID:NsEB3CrP
時間がない朝に食べるメニューで
・鮭フレークをかけた100〜150gのご飯、味噌汁
・納豆1パック、100〜150gのご飯、味噌汁
どちらがいいと思いますか?
鮭フレークのほうがカロリーは少ないのかな

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 01:21:45.68 ID:wsLUNrLm
>>93
鮭フレークか納豆かの二択ってことだよね。
どっちでもいいんじゃない?

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 02:11:02.81 ID:1+4/GLeu
>>93
1日の食生活で魚と豆類のどちらが不足してるかで決める。
まぁ大した差は無いと思うけど。

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 02:11:57.94 ID:MbHuWkDu
>>92
先月10日かけて自転車で九州一周して来たんですが、その時体重が4kg落ちてたんですよね。
まぁ一時的なもんだろうなんて思ってたら戻らなくて。
これもしかしたら食事制限しながら2周したら20日で10kg落ちるんじゃないかなと思った次第です。


97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 03:25:45.36 ID:d0kncKG4
エアロクライム 1時間(800kcal消費)
エアロバイク 30分(300kcal消費)
この運動を週6で続け、今年の8、9、10月で計9キロ落としたものなのですが、近頃は気温が下がっているせいなのか、運動してても夏のときより汗が少ないんだけど、同じ運動量でも気温が高くて発汗量が多い方がダイエットには効果的なんですかね?

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 07:34:26.49 ID:wsLUNrLm
>>97
心拍数で判断すればいいと思う。
汗はあまり関係ない。

>>96
やってみればいいと思うよ。
食事を減らして、同じ運動量を維持できるんなら。
まず無理だと思う。
それにその4kgは体脂肪だけが減ったわけじゃないだろうし。
計算としてはそうなるかもしれないけど、机上の空論だと思う。

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 09:04:27.03 ID:InSH8juW
>>82
有酸素運動のレベルにもよるけど、心肺に負荷の強い有酸素運動を
長時間続けるとスタミナは猛烈に上昇する。
そして筋肉はそのような長時間運動に向いた構造に変化し
短時間に発揮する瞬発力は衰える傾向にある。

強い瞬発力を保ちながら、なおかつ持久力(スタミナ)を高めたいのなら
有酸素運度7、無酸素運動(筋トレ)3の割合で継続するのが
良いと思う。

日々の暮らしの中では、おきてから寝るまで、きびきびと活発に動ける
体になることが、太りにくい体質を作ることの要だから、
やはり有酸素運動は、なにをおいても中心になるだろうね。

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 13:20:22.16 ID:LohInCAU
結局三大栄養素はどれも太りやすさでは同じなんですか?

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 13:55:30.94 ID:GEtyS6ri
朝・お粥(60)
水菜入り卵焼き(120)
豆腐半丁(200)
納豆(100)

昼・お好み焼き(800)

24歳♀157/50のピザ女です。
今日は食べ過ぎてしまいました。
夜は食べない方がいいですか?

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 14:20:54.92 ID:CcetK4io
>>101
夜押さえ気味にして
明日の昼食を減らせばいいんじゃない?

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 14:28:50.56 ID:GEtyS6ri
>>102
ありがとうございます
ちなみにこのスペックだと
1日の食事内容はどんな感じがいいですかね?

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 15:22:55.29 ID:J0kHlMkd
5キロ太るのはあっという間なのに5キロ減らすのに
半年くらいかかるのはどうしてですか?

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 15:27:04.79 ID:InSH8juW
飢餓に備えた哺乳動物の仕組み。


106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 16:18:54.16 ID:/kZCEQQ5
>103
身長と体重だけからみたら健康体重と美容体重の間くらいなので
あえてダイエットする必要があるとは思わないが
>>103がどうなりたいのかにもよる
体脂肪が多いとかなら食事より有酸素運動とかをして
体を引き締めれば同じ体重でもメリハリがつく

野菜(繊維質):タンパク質:穀類(糖質)の割合が3:2:1になるくらいが
美容にはいいそうだ
自分が食べたものを列記して、赤・緑・黄・白・黒の色ごとに分けてみて
少ないものが足らないものだよ
ちなみに肉類は赤で考えてね


107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 16:23:21.90 ID:aWN3wcV1
午後に運動する場合昼飯はガッツリ食べても良いんでしょうか?

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 16:24:54.46 ID:FGGHqrPq
午後の運動のあと晩ごんはんを食べないならいいよ。

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 16:46:46.83 ID:GEtyS6ri
>>106ありがとうございます!
私が美容体重なんてありえません。
冗談抜きでこーいう方と付き合いたい!
ダイエットに詳しそうな人の元に置いてほしい。

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 17:52:14.81 ID:72vOBco6
結局三大栄養素はどれも太りやすさでは同じなんですか?

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 18:01:58.85 ID:e2lZwsZy
>>110
別に同じと考えて特に差し支えないと思うけど。
でもまあ、脂質はとても摂りすぎやすく、
炭水化物も摂りすぎやすい。

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 18:28:20.25 ID:fLwGrXeQ
食べた物がグリコーゲンになって肝臓に蓄えられて脂肪になるって耳にしたんですが脂肪になるのは何日後からですか?

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 18:29:53.78 ID:InSH8juW
1日後くらいから徐々に。
ちなみに脂質を食えば即効で内臓脂肪に格納。

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 18:41:35.84 ID:e2lZwsZy
>>112
余計に摂った分は食べたとたんに体脂肪になると考えても、何の差し支えもない。

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 18:42:56.00 ID:bOLYIt0s
今日口に入れた糖の分子のトレースしても意味ない。
瞬間瞬間の血糖が消費に対して過剰なら、肝臓に蓄えられているグリコーゲンが中性脂肪化する。
そのグリコーゲンがいつの食事の分かなんて判別しても意味がないし、
体に入った時期が古い順番に使われるわけでもない。
手当たり次第に消費され、手当たり次第にグリコーゲン化されるだけ。

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 18:59:06.10 ID:vRhoxIEc
膝上の肉を落としたいんですがリンパマッサージがいいんですかね?

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 19:03:08.07 ID:bOLYIt0s
>>116
脂肪吸引が一番手っ取り早い。

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 19:04:12.21 ID:InSH8juW
脂肪吸引は糖尿病になるからヤメておけ。

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 19:08:02.03 ID:bOLYIt0s
副作用のない減量法なんてないから、デブのままでいた方がいいよ。

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 19:16:34.94 ID:fLwGrXeQ
>>112です
レスくださった方有り難うございます
じゃあ食べ過ぎたなって日は諦めたほうがいいんですかね?
それとも食ったら即動けとか次の日で調整するとか頑張り次第で何とかなるものですか?

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 19:19:12.60 ID:e2lZwsZy
>>120
食べすぎた分をチャラにすることに腐心するより
これから食べすぎないようにすることの方を考えるべき。

「なんとかできる」という気持ちがあるから、やらかしちゃうんだよ。

罰として、2〜3日多めに運動するくらいでいいんじゃないか?

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 19:22:34.59 ID:InSH8juW
 
ダイエットスレで「食べすぎ反省」は、スレの主旨に反していてまったくスレ違い。

こちら↓に移行ヨロ。
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312203820/l50

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 19:26:04.81 ID:e2lZwsZy
>>122
いやいや、ここは「くだらない質問スレ」ですから。

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 19:29:51.60 ID:fLwGrXeQ
>>121
なんかジーンときました
心に栄養をありがとう

>>122
了解しました

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 22:27:37.60 ID:89uBnSCf
頬に肉がついてるか頬骨がでてるか、エラがはってるかエラに肉がついてて強調されてるだけか・・・こればっかは痩せなきゃわからないかな?

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 23:15:35.02 ID:MwbNqweG
9月から有酸素運動によるダイエットを始め現在66kgから53kgまで痩せました
除脂肪体重が46kgだったので体脂肪率は13%になりますが顔の脂肪がまだ落ちません
首を横に向け肩甲骨を持ち上げると肉の塊が現れます
これが無くなるのは体脂肪率がどれくらいになってからですか?

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 01:04:28.02 ID:C/fN1ElD
大雑把だけど下半身10%で上半身20%なら全身で15%だから

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 02:07:56.06 ID:XlNMmhL8
ダイエットで相談です。
最近食事制限が続けられずすぐ挫折します。
20台前半は太っても1ヶ月くらい減らせばするする落ちたのであまりつらくなかったです。
痩せた後食事ふやしても食べすぎなければ維持できました。
最近はすぐ落ちないので先が見えなくて気持ちが続かずつい食べてしまったり、食事制限の我慢がうまくできません。
減らしすぎというわけでもありませんが、全然体重の落ちが悪いとイライラしてドカる→体重戻る→やり直しって感じです。
この繰り返しで結局半年たつが1キロも減ってません。

この悪循環を止める方法を教えて下さい。


129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 02:20:09.02 ID:XJynBj3p
158/50体脂肪率30%は肥満ですか?
見た目お腹まわりお尻二の腕がセルライトだらけです
有酸素運動でじっくり体脂肪率を減らすしかないのでしょうか

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 03:55:40.14 ID:HL4mNp9o
>>128
無理
あきらめなさい

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 04:13:17.29 ID:XlNMmhL8
>>130
そうですか…。
ありがとうございました。

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 05:14:13.26 ID:Jh5zdvkt
>>131
ちなみに何センチ何キロなんだ

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 05:55:24.90 ID:XlNMmhL8
154センチ50キロです。


134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 06:54:13.29 ID:oYIkBMXt
痩せて顔若返ったひといませんか?自分はまだ十代で身長が168のわりに体重が76もある男です。よく顔がだらしないというか老けてるといわれます(頬肉などでほうれいせんが・・・)痩せればある程度は顔にメリハリつきますか?

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 07:08:23.02 ID:2YTwNuIL
>>
134
顔もだらしないけど
君の場合は私生活もだらしないよ

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 07:34:49.78 ID:oYIkBMXt
いま必死に生活なおしてるとこです。顔のだらしなさをどうにかしたいです・・・

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 08:36:17.87 ID:ASdpGnlF
>>129
体重的には肥満ではないが
体脂肪的には肥満。
性別年齢にもよるがセルライト気にしてるようだが女性かな
20代なら体脂肪20〜25%くらいにしたほうがいい

有酸素しっかりととちょっと筋トレがんんばれ



138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 08:41:27.48 ID:Hs5Q7DN9
>>134
痩せてみなければわからないが
痩せなければ決して何も変わらないよ。

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 08:42:32.32 ID:Hs5Q7DN9
>>126
人によるし、率ではわかりません。

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 08:43:14.40 ID:Hs5Q7DN9
>>128
とりあえず↓でも読んでみてください。

0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
http://www.kota.to/0kara/index.html


141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 11:21:25.93 ID:FK4okCAq
>>134
50代おっさんだが痩せてブルドッグみたいになったやつがたくさんいる。
で、ああはなりたくないとダイエット開始と平行して肌研を使って1日2〜3回ほっぺたマッサージとほうれいせん対策の顔の筋トレもした
つるつるとまではならないがほうれい線は増えずに首筋〜あごがしゅっとなって自己満足している。
口顎や顔面、首筋リンパのマッサージ、ほうれい線スレなどを参考にしながらダイエットに励もう。

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 13:34:38.31 ID:Jh5zdvkt
>>133
モチベーションの問題じゃないだろうか
イライラするとドカるよな
適度な運動を趣味にすればドカ食い衝動は割と解消するかもしれない

食事制限はして
月一のみ体重計のるダイエットお勧め


143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 15:41:16.40 ID:LUKO2qJ0
確かに毎日体重はかるのよくない気がする
維持しようとしてる人ならいいけど、ダイエットしてる人は一週間に一回がいいんじゃない?


144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 15:56:05.06 ID:Hs5Q7DN9
>>143
データは毎日取るべきだと思う。
ただ、いちいち前日との差異を一喜一憂するのではなく
グラフ書いたり、移動平均取ったりして使う。

体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ&ダイエット)
http://www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html

体重管理表のダウンロード 肉体改造研究所(筋トレ&ダイエット)
http://www.know-dt.com/DietARC/wcont/040_down.html


145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 16:10:39.52 ID:+19cmcKi
>134
二十代後半の時にダイエット成功したら一気に10くらい若返ったよ

今は病気して太っちゃったからまたここにいるわけだがw

また若返ってやるー!

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 17:14:59.94 ID:L5F3et0v
何度もリバウンド繰り返すと皮がダルダルになるよ。

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 17:55:19.58 ID:KApsDtdz
教えて計算できる人!

体重90.5kg 体脂肪率39.3%(8/25)
体重79.8kg 体脂肪率36.1%(11/16)

これって脂肪はどれくらい落ちてそれ以外はどれだけ落ちたのでしょうか?
順調なんでしょうか?
お願いします

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 18:12:58.56 ID:FK4okCAq
どれだけ正確か、意味があるか分からないけど
90.5kgx39.3%=35.6kg
79.8kgx36.1%=28.8kg
35.6-28.8=6.8kg:落ちた脂肪
90.5-79.8-6.8=3.9kg:脂肪以外の減少分


149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 18:19:49.66 ID:FK4okCAq
身長や体型が不明なのでなんとも言えないけど
3ヶ月で10kgの減量はスピードとしてはまあまあだけど、脂肪以外の減少が多い気がする
10kg減なら脂肪8kg+以外2kgくらいにしたい
食事制限のうちたんぱく質を少し緩めて筋トレなど増やして筋肉減少を抑止したらどうかな?

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 18:23:12.01 ID:FK4okCAq
>>体型が不明
と書いたけど男性でも女性でもスタートの脂肪率39.3%けっこうな巨デブでしょう
足腰が故障しない範囲で運動を増量やね

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 18:30:26.53 ID:Hs5Q7DN9
>>147
逆にこちらから質問ですが、どういうダイエットをされましたか?
カロリーカット主体と予想しますが。

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 18:37:17.18 ID:94+sUqr2
運動として使ってる自転車を使用後に2階のアパートへリフトアップ状態で
階段上ってるんだけど、数ヶ月前までは軽々持ち上げてたのが
今ではきつくて車体を右肘で支えないと持てなくなってしまった
体重は順調に落ちてるんだけど、体脂肪あんまり変わってないし
筋トレもしてないから筋肉も一緒に落ちてるのかな?ベターな回答を求めます

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 18:56:54.42 ID:oHq4rCpl
>>152はマルチ質問。
レス乞食に餌を与えないでください。
すでに初心者質問板で回答が出ています。

762 名前: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日: 2011/11/16(水) 00:19:17.43 ID:uVVesaQZ
運動として使ってる自転車を使用後に2階のアパートへリフトアップ状態で
階段上ってるんだけど、数ヶ月前までは軽々持ち上げてたのが
今ではきつくて車体を右肘で支えないと持てなくなってしまった
体重は順調に落ちてるんだけど、体脂肪あんまり変わってないし
筋トレもしてないから筋肉も一緒に落ちてるのかな?


154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 19:02:28.17 ID:Hs5Q7DN9
>>152
そうかもしれませんね。
とりあえず、食生活と運動と、改めて現状を見直してみてはどうでしょうか。
その上で場合によっては筋トレも取り入れてみてはいかがですか?


155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 19:25:21.80 ID:u5e84KXm
2日間、食べ過ぎが続いて3000〜4000kcalぐらいとってしまいました。10代の女子です。
さっき体重をはかったんですが、体重が増えていませんでした。
これはあとから体重がどーんと増えるということでしょうか?

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 19:29:55.18 ID:Hs5Q7DN9
>>155
そうかもしれないし、そうじゃないかもしれない。
まあ、たまたまでしょうね。
でも「それくらい食べても私は大丈夫!」と都合よく考えないこと。
「余計に食べた分は、必ず身体に蓄積される」と考えるべきです。

まだ若いのであまり摂取カロリーを落としすぎるのは考え物ですが
食べすぎには注意したいですね。

2〜3日普段より余計に身体を動かしてみてはどうでしょうか。

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 20:07:40.97 ID:FpmZSlVK
昨日有酸素運動で1800kcal落としたのに今日体重を量ると全く変わっていませんでした
同じようなコンディションで量ったのに何故ですか?

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 20:09:13.20 ID:37FUhrzY
>>157
余分に食ったからです

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 20:29:28.32 ID:HqU4iY/T
L-カルニチンを飲んでいますが、
どのくらいの期間、飲み続ければ
良いですか?

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 20:34:16.09 ID:LASrqm7N
お菓子食べたら太るというけど、カロリー主食と調整してみたら太らないんですか?
私毎日夕食抜きで700は食べてますが太りません

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 20:52:07.39 ID:waUjmVUJ
お菓子にもいろんな種類が有るから一概にいえない


162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 21:08:16.14 ID:vK2+/bSX
>>157
仮に1800kcal分の体脂肪が減ったとしてもたかだか400g。
日々の日内の体重の増減に紛れてしまう程度のものです。

だから、減量の成果が、体重の数値として日々わかったりはしませんよ。

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 21:09:57.82 ID:vK2+/bSX
>>160
今の段階で太らないとかはたまたま。
お菓子食べたら太る、のではなく、余計なものを食べたら太る。
食事の代わりにお菓子食べて栄養のバランスを取るのは難しい。
そのうち破綻して、ドカ食いに走ったりするよ、たぶん。

164 :160:2011/11/16(水) 21:31:36.32 ID:LASrqm7N
レスありがとうございます
じゃがりこ、ポテチ、ジャガビー、チョコパイ、チョコフレーク等の高カロリーお菓子です
100kcalくらいのサイダーも一緒に飲んでます
ちなみに一ヵ月続いてます
ダイエット云々より体に悪いからそろそろやめる予定です
お腹すいてないけどお菓子食べたくなるんですよね

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 21:34:38.76 ID:37FUhrzY
>>159
好きなだけ飲み続けて良いですよ

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 21:35:51.46 ID:vK2+/bSX
>>164
とにかく、それで太らないのはたまたまか病気かです。
「カロリー」という栄養素はありません。
食事については、カロリーだけでなく栄養の面からも考えて下さい。
1ヶ月平気だからと言って、ずっと大丈夫だという保証になるわけでもなし。
たかだか1ヶ月。

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 21:36:31.13 ID:vK2+/bSX
>>159
所詮気休めですので、お好きなように。
サプリメントは「食品」です。

168 :147:2011/11/16(水) 23:18:22.94 ID:KApsDtdz
>>148>>149>>150ありがとうございます!
数字でみると結構衝撃的ですね
食生活見直しを柱に、運動は補助的に踏台昇降程度だったのが原因でしょうか
おっしゃる通り巨デブで腰に不安有りです
筋トレにチカラ入れます
抜け毛が嫌で肉魚豆腐類は一日2〜300gは摂ってました

>>151
この三ヶ月は食生活の改善がメインでした
家族歴に糖尿病がいるので、糖尿病になったつもりでやってます

おかげさまでやる気出ました
本当にありがとうございました

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 23:30:01.64 ID:EhomngGW
鮭の白子300グラムをお湯でサッと茹でて、ポン酢で食べてしまいました。
食べ過ぎでしょうか?

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 23:57:51.22 ID:KApsDtdz
>>169
鮭の白子は分からなかった
真鱈の白子で100g62kcalだって
300g食べても186kcalでご飯110g程度か
同じじゃないけど参考までに

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 02:21:01.37 ID:+IQZJwFe
仕事は電話のクレーム対応で3時休憩にお菓子食べます。
完全にやめるとストレスがすごいので100キロカロリー以内でお菓子を食べるのですがダイエット向きなものはありますか。

洋菓子より和菓子のほうがいいとききますがそうなのですか。

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 03:42:21.53 ID:6il3a/jn
>>116
坂道でのウォーキング
前に住んでた地域がほぼ坂道しかなくて半年間毎日1時間ほどウォーキングしてたら
体重は特に変わらなかったけど膝と膝上がもの凄くスッキリした
あまりにもスッキリしすぎて膝の骨がボコッと目立つようになって止めた
そして現在膝上の肉が落ちずに困ってるけど今住んでるとこはほぼ坂がないw

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 03:47:56.30 ID:bTA5hjHE
高校生155cm 50kgです
いきなりですが続けてれば必ず変わりますか?
運動は軽いジョギング、またはウォーキングを最低1時間を毎日
家で踏み台昇降をたまに10分〜20分
今の所こんな感じで3ヶ月ぐらいやってます。今はちょっとした停滞期ですが
ダイエットを始めてからは体重は2.5kgぐらい落ちました
でも肝心のお腹〜脚のサイズが全く変わりません。
もちろんすぐに結果が出るとは思っていませんが、3ヶ月もやれば少しは変わるのかなと期待してたもので
今日3ヶ月ぶりに測ったらそのままでした。でもなぜかお尻だけ3cmほど減ってましたw
ちゃんとカロリーは抑えてます。余分な物を取らず、鶏肉野菜メインで食べてます
このまま続けてけばサイズに変化ありますかね?

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 07:42:35.18 ID:gUb8rTDT
>>171
>洋菓子より和菓子のほうがいいとききますがそうなのですか
何が「いい」のか分からんが、カロリー高い和菓子と低い洋菓子があったとして
どっちが太るかくらいは分かるだろ。カロリーベースで考えろ。
つかお菓子やめろ。お菓子が無いとストレスがとか言い訳するからデブなんだよ

腹減ったら野菜を囓ってろマジで
意志が弱くて自分の為の言い訳が好きな人間にはダイエットなんて出来ないよ

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 07:47:50.47 ID:do2pmiU6
>>171
和菓子と洋菓子で同カロリーの場合は、脂質分を多く含む洋菓子のほうが太りやすい。
脂質は腸で吸収された後、速やかに内臓脂肪として蓄積されるからね。
また、脂質はエネルギーとして利用されにくく体脂肪として溜まりやすい。

基本的に菓子類は間食にあたるので太る元。ダイエットを意識しているのなら
なんであっても間食は止めよう。

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 08:04:12.62 ID:gUb8rTDT
>>173
女は内臓脂肪より皮下脂肪が付きやすい。特に下腹、お尻、脚周り
皮下脂肪は内臓脂肪より燃焼しにくい。
そして運動不足の女性の脚は俗に言う霜降りのような脂肪の付き方になって、より落としにくい
部分やせが出来ないと言われるのには理由がある
食事や間食の摂取カロリーがキッチリ分からないからカロリー差は計算出来ないけど
高校生で身長体重考えるとあなたの基礎代謝だけでおそらく1300cal付近あるはず
さらにあなたの高校の生活強度が分からないが、毎日のジョグと踏み台は300calくらいか
間食なしでカロリーコントロールした食事で、そのまま運動続けたら絶対痩せる
ただ運動しないで食事制限だけすると、筋肉だけ落ちて脚はブヨブヨ、基礎代謝は低い
洋なし型のデブになるから運動を絶対続けた方がいい

間食無し、普段の食事のカロリーや栄養素(脂肪や糖分)を気にしてそのレベルの運動続ければ
尻が痩せたように脚もいずれ痩せてくる
毎日踏み台やジョグしてる分、均整とれた美脚になる


177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 08:36:52.51 ID:gZcyXtHm
>>171
↓頭を使う人向け。
ポイントはすっきりした味わいで、あと口があまり尾を引かないのと
「調子に乗ってガバガバ食べたら大変なことになる」こと。お財布的に。

花うさぎ -- 落雁 諸江屋
http://moroeya.co.jp/archives/55


178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 08:39:11.12 ID:gZcyXtHm
>>173
今の時期は体重を数値として落とすよりも
食生活や運動について「いい習慣を自分のものにする」ことに重点を置いた方がいいと思います。
まずは健康な心身づくりを。
趣味のダイエットは大人になってから。

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 08:51:02.06 ID:+IQZJwFe
>>174>>175
ありがとうございます。
ダイエットが終わるまではお菓子禁止にします。
>>177
ありがとうございます。
おいしそうですね!
目標の体重まできたら、ご褒美に買ってみます。

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 08:55:41.06 ID:Afu8kBpX
みなさんは運動のモチベーションが上がらないとき、どうしていますか?
休日などは必ず踏み台昇降や筋トレ、ウォーキングなどができるのですが、仕事帰りの夜などはどうしてもモチベーションが上がらないときがあります
たまには休んでもいいだろうとは思いますが、最近は疲れからサボることが多くなってしまって…
そんなときみなさんはどうしてますか?

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 08:59:04.09 ID:d5oQQ+F8
>179
イライラして口寂しいというだけなら
おしゃぶり昆布(だし昆布を切ったものでもよし)がいいよ
まあ何も食べないのがいちばんいいけどね

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 09:04:46.88 ID:gZcyXtHm
>>180
絶対に休まない。
5分でも10分でもいいから必ず毎日やる。
自分の場合、最初のうちはそういうルールで続けた。

始めてしまうと、すぐにやめるのはなんかもったいない気になるか
毎日毎日5分だけになってしまうかはまあ人それぞれだけど。


183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 09:07:01.58 ID:Wvv8/dSo
>>180
ノルマの半分とか、ウォークじゃなくて散歩、とかとにかく5分だけでも体を
動かしてみるようにしてます。
やり始めてできればよし、からだが温まってもだるければ
やめちゃいますけど(´・ω・`)

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 09:31:45.94 ID:d5oQQ+F8
仕事帰りの夜、バスをひと駅分歩いてみるとか…
面倒ならパワーアンクル的なものをつけて
通勤してみたらどうかな

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 09:33:19.16 ID:Afu8kBpX
>>182 >>183
ありがとうございます!
やっぱ、休んだりしちゃダメですよね
なんだか、ノルマを全部やらなきゃ!と思うとだるくなってしまって
今日からちょっとだけでもやるようにします
モチベーションあがってきた!

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 09:38:05.22 ID:Afu8kBpX
>>184
ありがとうございます

歩いて帰れるならそうしたいのですが、私の住んでいるところは田舎で、
駅から駅までの距離が7kmとかあって、とてもではないですが無理です…

でも、これからは毎日少しずつ運動していくつもりです
ありがとうございます

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 09:42:41.14 ID:gZcyXtHm
>>185
> なんだか、ノルマを全部やらなきゃ!と思うとだるくなってしまって

そうそう。
「きっちり全部はできないから今日は止め」にしちゃって
そのままずるずる休み癖がついて…ってのがありがちな悪いパターン。

最初のうちは完璧を目指すより、とにかくは「毎日やる、続ける」ことに重きを置いた方がいいように思います。

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 12:03:42.64 ID:sOMI9FzE
マルチですみません。すごいくだらない質問なんですが自分182cm、130kgあるのですが
痩せるとペニスって大きくなりますかね?昔から太っててずっと小さいことが悩みで
体重が80〜90kgくらいになれば大きくなるでしょうか?

また鼻がすごい大きいのですが痩せれば少しは小さくなるでしょうか?

くだらない質問ですいません。

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 12:16:51.10 ID:Wvv8/dSo
>>188
痩せればわかる。
あなたのコンプレックスに答える統計はないんじゃないかね。

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 12:28:11.76 ID:eOiU9b4p
>>188
実際の大きさは変わらんけど、腹部の脂肪に埋もれていた分が外に出てくるから長くなる。
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/8/83/Penis-ja.svg

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 12:37:44.10 ID:CYxcUNdO
>>188
大きくというか長くなる
恥骨の皮下脂肪が薄くなるからその分長く出る
あわせて筋トレもして腹筋を鍛えれば硬くなるしピューの勢いも違う
毛も全抜きすると見た目からぜんぜん違う
182cmもあるなら↓ここいらの男性ストリッパーみたいになれるぞ!
がんばれ!
ttp://www.cfnmtoob.com/video/2165/6-vs-100

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 13:18:15.95 ID:gZcyXtHm
>>188
たぶん大きくはならないけど、根元の埋ってる部分が痩せてくると、長く感じるようになるかもしれない。
その他の形については、痩せてみないとわからない。

痩せれば変わる可能性はあるけど、痩せなければ決して何も変わらない。

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 14:34:17.42 ID:MoMf+pko
よくある質問かもしれないんですが
運動をしてカロリー少なめのダイエットをして
2ヶ月体重は一キロしか痩せてないのですが、最近になって体重のわりにひきしまってきました
昨日飲み会でワイン飲んだら酔って食べすぎて
今日体重はかったら戻ってダイエット前の体重です

よく考えたらおとといも友達の誕生日でケーキを夜食べたし...

昨日、今日で脂肪になるわけではないのはわかりますが、どのくらいで脂肪になるんですか?


今日はものすごく低カロリーにする予定です


194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 14:59:15.02 ID:IVOHL8/M
運動って、どんな運動をどれくらいしてるんだ?
カロリー少な目って、どんなものをどれくらい食ってんだ?
もう少し情報がないと答えられないだろ。

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 15:04:31.34 ID:gZcyXtHm
>>193
「余計に食べたもの」は即座に体脂肪になると考えても特に差し支えない。
ただ、人間の身体は日内でも体重は変化しており
「余計に食べたもの」程度の増分はそれに紛れてしまい、体重を測ったところで確認はできない。

宴会や食べすぎなど、普段と違う食生活を送った後
キロ単位で体重が動くことは普通にあるが
それは塩分バランスの変化による、水分量の変化。
ダイエット的な太った/痩せたとは別物。

宴会の翌日2kg増えたからといって
5日連続で宴会して10kg増えたりはしない。


196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 15:12:07.13 ID:MoMf+pko
>>194
161センチ体重58キロ
1日1200カロリーから1500カロリー摂取
有酸素運動30分×2回を週に3か4
筋トレ毎日

体脂肪率が34%もあるので

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 15:17:00.18 ID:S1+wi6ZI
>>193
体の中では、グリコーゲンを脂肪化する作用は常に働いている。
一方で脂肪を燃焼する作用も常に働いている。
結果として摂取<消費なら脂肪が減少することになるし、反対なら脂肪がたまることになる。
脂肪化する作用に使用されるグリコーゲンが、いつ口から入った分子なのかはわかりようがない。
10年前に食べたご飯を構成していた糖分子かもしれないし、ついさっき飲んだビールに入っていた
糖質なのかもしれない。
分子個々の動きを度外視して考えれば、昨日今日食べた糖もすぐに脂肪になる。

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 15:44:37.43 ID:vD5K799b
>10年前に食べたご飯
恐ろしい

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 16:01:08.01 ID:IVOHL8/M
生物の肉体なんてものは、老舗のウナギ屋の「秘伝のタレ」のようなもの。
毎日継ぎ足し継ぎ足ししながら、毎日使っている。
何十年も昔の創業当時の成分も多分極わずかに残っているだろうし、
今日継ぎ足した成分も当然混じっている。
このウナギの蒲焼に使われているのはいつ継ぎ足したのタレか?
とたずねられても答えられない。

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 16:17:35.10 ID:sOMI9FzE
マルチでしかもくだらない質問をしたにもかかわらず答えていただき本当にありがとうございました。

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 16:21:22.79 ID:do2pmiU6
“くだらない質問”スレだから

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 16:30:39.44 ID:MoMf+pko
じゃあ
たとえば1日の摂取カロリーが基礎代謝以下にしたとしても一食で1200カロリーとか摂取したとしたらいったん脂肪になるのかな?

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 16:41:04.45 ID:gZcyXtHm
>>202
なるのと、ならないのとで何か違いがありますか?

204 ::2011/11/17(木) 16:43:43.03 ID:nN7TB6kO
バカw

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 17:07:22.80 ID:IVOHL8/M
>>202
「一旦脂肪になる」みたいな手順を踏むわけじゃない。
血中の糖を手当たり次第中性脂肪に変える作用は常に働いているし、
血中の糖を手当たり次第エネルギーとして消費する作用も常に働いている。
中性脂肪を手当たり次第エネルギーとして消費する作用も常に働いている。
手当たり次第なんだから、中性脂肪化される糖がさっき食べた食事に含まれていたものも
あるだろうし、ついさっき糖新生された糖もあるだろう。
うなぎ屋の秘伝のタレが継ぎ足された順番に規則正しくつかわれるわけではないのと一緒。

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 17:17:34.60 ID:MoMf+pko
なんかわかんなくなってきたけど
とりあえず、今日は900カロリー以下におさえる予定でまだ何も食べてないんだけど大丈夫かな?
絶食するか迷っていた


207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 18:11:21.92 ID:gZcyXtHm
>>206
食べすぎた分、余計に動けばいい。
不規則に不規則で対応していては、どんどんおかしくなっていくだけ。
摂取カロリー抑えるのではなく、動こう。
脂肪になるとか、ならないとか、そんなことはどうでもいいから、余計に摂った分を使えばいいんだ。
脂肪になる前に、とか今日中に、とか妙なこと考えるからおかしくなる。

食べすぎたら、その分余計に動いて使う。それだけだ。
別に今日中とかじゃなくてかまわないから。


208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 20:22:15.87 ID:NWAE2uzf
>>176
>>178
遅くなりました・・・。
毎日の摂取カロリーは大体900〜1200です。日によってバラバラですがそれ以上はとってないです。
自宅の体重計ではかってみると基礎代謝が1100ちょっとしかないんですよね・・・。
でもこのまま続けてれば痩せると言うことが分かったので食生活にも気をつけます
ありがとうございました。

209 :129:2011/11/17(木) 20:32:49.18 ID:yO3u1i7O
>>137
レスありがとうございます
30代女です。4月にダイエットしたときは
体重は47キロから減ったり増えたり誤差の範疇でした
体脂肪率も22〜24%で。その頃よりあまり積極的にうごいてないのと
過度の飲酒が原因だと思われます。飲酒量も減らしてみます


210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 20:37:46.42 ID:YSsti7fo
高脂血症(中性脂肪)・・・

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 22:34:33.18 ID:xSvpQqs9
17歳の167/68のピザ高校生ですがあと半年で5~6kg痩せたいと思っています
そこで質問なのですが一日の摂取カロリーはどのくらいに抑えればよいのでしょうか?

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 22:55:31.85 ID:Sd3GPFNP
>>211
ビチク〜  レス欲しいの? レスしてあげるよ モッチ〜

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 05:49:40.19 ID:pvtVAkoM
>>211
部活は?
運動部でないなら一日1,300kcal程度に抑えたい。
ただカロリー計算にも慣れてないなら、次のことを守るだけでもいい。

・朝昼はごはん1膳、食パン1枚より多く食べないこと。夜は炭水化物を食べないこと。
・ラーメン、うどんは半人前まで。
・間食禁止
・飲み物は水、お茶、ブラックコーヒー、一日コップ1杯までなら牛乳可

これをちゃんと守れば3ヶ月あれば5、6kgくらいストンと落ちるよ。
ちゃんとサボらないで守ること。

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 07:34:38.23 ID:dcWTcK7h
>>213
一応卓球やってます
あと、書き忘れましたが男です

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 07:58:40.98 ID:ojkuGeuG
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1467612284

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 08:48:24.84 ID:Z21tTLuT
>>208
自宅の体重計の数値ってのがどれくらい信頼できるか分からないけど
数値を正しいと仮定すると、高校生で1100はちょっと筋肉少ないと思う
筋肉1キロで代謝が30〜50calだからあなたは筋肉が4〜7キロくらい足りない計算か
基礎代謝がそれだけ低いと体脂肪率結構高いんじゃない?運動あまりしてこなかったでしょ?

このまま節制しつつ運動すればいずれ脚の脂肪は絶対取れると思うけど
それ以上に今のうちにちゃんと運動する習慣つけて筋肉をもうちょっと付けたほうがいいよ
特に成長期なんだから今付けないと後ではなかなか付かない
スポーツすることを考えるのも良いと思う。継続的に出来るスポーツね。

代謝が高いとそれだけで一日で消費するカロリーが高い
同い年くらいの運動部の平均的な子は何もしなくてもあなたより200cal多く消費するってうらやましくない?
一日で200calだよ?ただ生存しているだけで。
食べないダイエットじゃなくて運動して鍛えるダイエットのほうが長期的には良い

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 09:16:16.92 ID:E8FXl1eH
>>211
10代のデブさんが気をつける事は以下3つ
1コンビニ行かない
2お菓子、ジュースを口にしない
3夜更かししない

男子がちまちまカロリー計算なんて出来る?何食べても腹八分にしたらいいんだよ
大体10代男子で太っているのは、コンビニに寄るのが習慣になっていて、買い食いしてる
2は2週間は禁断症状出るけど、それ抜けたら楽になる
3は夜に成長ホルモンが出るから、それによって痩せやすくなる。男子は背が伸びる

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 09:18:29.02 ID:Z21tTLuT
>>217
同意
男子高校生で運動部なのにデブとかただ食い過ぎなだけ
帰宅途中にからあげくんとファミチキ食うのやめて
夕飯後にポテチとカール食うのやめれば終了

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 10:25:32.95 ID:SwYl0QXY
食べた物を吐いているだけじゃ痩せれまん

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 11:47:37.99 ID:CbbbOMBp
158/78の22女です
1日のカロリーは1500前後、仕事上結構動いてはいるんですが
一向に見た目、体重に変化がありません…
食べ過ぎなんでしょうか?
不規則なので夜中にご飯
食べたりも多々あります。

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 11:52:08.28 ID:icW4Ukq8
>>220
>1日のカロリーは1500前後

これは「だいたい」ですか?
それとも日々記録している値ですか?

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 11:55:27.19 ID:IIuaUF9G
158 77か
かなりのおデブさんですねおっぱい二三個とってしまえばかなりすっきりしますよ

223 :名無しさん@お腹いっぱい:2011/11/18(金) 11:58:12.22 ID:RwCBENZQ
身長170
体重51
なんですが、腹とかは腹筋が見えるくらいで、普通なんですが。
顔の脂肪のせいでデブに見えてしまいます。
毎日1500カロリー以下
1時間30分の散歩
をしているのですが、顔がスッキリするのは何ヶ月ほど掛かりますか?
またこれでスッキリしますか?アドバイスをくれるとうれしいです。

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 12:14:06.56 ID:KC/jkR4M
>>367
>日本だけと思う感覚がおかしい。
そんなこと364も分かっているよ。話題を振っただけなのにね。
そこからエタノールとかやってるのかな?などと話が広がるところを得意げに「感覚がおかしい」て切り捨てるから、あんたは馬鹿なんだよ。

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 12:29:35.29 ID:8GwWTZjT
>>216
ビチクは700kcal かわいそうなビチク

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 13:06:47.10 ID:2vQ2y0Ly
ケーキ200gを食っても最大体重は200gしか増えないのですか?

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 13:08:59.68 ID:xrvuP92n
>>226 何ケーキですか?
   苺のショートケーキ?ホットケーキ?モンブラン?スイートポテト?


228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 13:41:05.49 ID:J0K3jA1W
>>226
はい

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 13:42:29.84 ID:J0K3jA1W
>>223
> またこれでスッキリしますか?アドバイスをくれるとうれしいです。
何もしなければ今のまま

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 13:43:17.41 ID:J0K3jA1W
>>220
食べ過ぎ

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 13:47:09.72 ID:J0K3jA1W
>>211
0kcalに抑えろと言っても無理でしょ?
自分の生活に支障が無い最低の食事量にすれば、最大限まで痩せられます

232 :名無しさん@お腹いっぱい:2011/11/18(金) 13:58:50.11 ID:RwCBENZQ
>>229
ありがとうございました、胸のつっかえが取れました。


233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 14:35:53.24 ID:CbbbOMBp
>>221さん
だいたいな時もありますが、ほぼ記録してます。
>>230さん
食べ過ぎですか、
カロリー1000くらいが
目安ですかね?

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 15:09:49.94 ID:pvtVAkoM
>>233
仮に目標を42kgとした場合、基礎代謝は1,182kcalです。
わかりやすく言うと、一日に牛丼並盛2杯でオーバーする数字です。

1,500kcalという数字は、一般的な成人男性でも少し多いカロリー量です

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 15:23:11.88 ID:6RJVlOxs
バイトが九時に終わり、そのあとご飯たべるんでバイトの日は夕飯湯豆腐作戦はいいですかね?

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 15:25:04.37 ID:Pme+eyUT
>235
ご飯は抜きで、野菜も入れるならいいと思うよ

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 15:33:39.00 ID:6RJVlOxs
>>236ネギ、白菜、豆腐、タラ、キノコを食べようと思ってるんですが注意やアドバイスありますか?

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 15:40:26.81 ID:pvtVAkoM
>>237
なにを食うかじゃなくて、どれだけ食うか。
「もうちょっと欲しいな」でやめとくこと。
ただしお菓子は「もうちょっと」では食べ過ぎw

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 15:44:33.80 ID:icW4Ukq8
>>233
どれくらいの期間変わらないの?
情報が少なすぎて判断のしようがない。


240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 15:45:56.34 ID:icW4Ukq8
>>235
もう少し言いたいことを整理してほしい。
「夕食が遅なる時は主食を省いて湯豆腐にする」ということ?

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 16:09:23.89 ID:6RJVlOxs
>>238手っ取り早いはなしお菓子は食わないほうがいいとww
>>240そうですね、バイトの日のみ湯豆腐だけで済ませるって意味です、他はたべずに

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 16:12:14.96 ID:icW4Ukq8
>>241
単に「夕食が遅くなるから」という理由だけなら、別にそんなことする必要はないと思う。
「バイトの前に食べるから」とかいう理由ならまた話は別。

「いつ食べるか」よりも「なにを、どれだけ食べるか」

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 16:14:10.35 ID:icW4Ukq8
>>241
要するに、「なんでバイトの日は湯豆腐のみなのか?」というあなたの事情や理由付けがわからない。

・遅い時間に食べると太ると聞いたから。
・バイトの前に食べるから。
・バイトの日はごはんの支度が面倒だから。
・なんとなくフィーリングで。

などなど。


244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 16:37:12.70 ID:dSKRcDxC
>>234
>1,500kcalという数字は、一般的な成人男性でも少し多いカロリー量です

いや。成人男子なら2200kcalくらいがカロリー消費量だけど。

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 16:41:05.58 ID:IjaJd/cv
>>244
>成人男子なら2200kcalくらいがカロリー消費量だけど

今はそんなに多くはないよ。
それでもアブラの食いすぎで肥満や糖尿病は激増中だけど。


246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 16:43:50.00 ID:Pme+eyUT
>237
カロリーが少ないからって満腹するまで食べないこと
あと食べてすぐに寝ないようにね
胃酸が逆流しやすいから

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 16:44:33.76 ID:tinFh8x0
>>233
1ヶ月程度カロリーを下げて体重変化を観察しましょう


248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 16:47:01.52 ID:icW4Ukq8
おおい、せめて自分の説の根拠とか前提とかを明らかにしようぜ。

少なくとも2200kcal説は↓のページの表と内容にほぼ合致する。

基礎代謝 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E4%BB%A3%E8%AC%9D


249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 16:57:03.18 ID:IjaJd/cv
日本人のカロリー摂取量「年次推移」
http://wwwsoc.nii.ac.jp/jasso/message/pdf/message_1201.pdf

これを見れば、2000年時点で、すでに2000kcal/日を切ってる。
にもかかわらず、総カロリーに占める脂肪摂取の割合が増えている。



250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 17:06:50.47 ID:icW4Ukq8
>>249
その資料は「国民一人あたり」だよね。
「成人男性」なら↓の資料でも2000kcalは超えてると思うけど。

平成21年国民健康・栄養調査報告|厚生労働省
http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/eiyou/h21-houkoku.html


251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 17:12:58.42 ID:IjaJd/cv
>「成人男性」なら↓の資料でも2000kcalは超えてると思うけど。

「年齢構成による」とか「成人の」という区分けで
1日当たり摂取カロリーがいくらなのかという資料の直リンクを。

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 18:05:40.07 ID:CbbbOMBp
>>234さん
なるほど、ちょっと見直してみます
>>239さん
期間はまだ2、3ヶ月です(汗)
たまに食べ過ぎたりもありました。
>>247さん
厳しめに、1000以内を試みてみます

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 18:13:59.31 ID:L9iTrbHz
出先で腹減って死にそうです。
コンビニで買えるダイエット食糧を教えて下さい。

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 18:16:41.96 ID:l9nKAigP
おでんの大根

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 18:24:43.69 ID:L9iTrbHz
なるほど、おでんは低カロリーでいいですね。
でも、もうスニッカーズを食べちゃいました。

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 19:28:37.29 ID:8R1/M85x
似たような質問なんですけど夜の仕事していて、夜の3時まで働いていて、仕事終わった後に付き合いでラーメン屋かうどん屋かそば屋に行くことが多いんですけど
何を選んだら一番ましですか?
そば?それともラーメン屋で餃子だけ?


257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 19:49:08.40 ID:Pme+eyUT
>256
一番ましと言うなら血糖値を上げにくい蕎麦。
テンプラは×、山菜かとろろならまあいいかなって感じ

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 21:22:20.86 ID:IjaJd/cv

麺類を食うのにいちいち血糖値を気にしてるのは例の患者だけ。
健常者なら、偏って食いすぎない限り何を食っても大丈夫。

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 21:28:29.82 ID:vnG4e8As
158cm64kgです
今から三カ月で無理なく、できるだけ体重を落とすとすると
どれくらいを目標にするのが良いですか?
それとウォーキングと、街をぶらぶら散歩は別物ですか?
また、スレチかもしれませんがウォーキングとwiifitならどちらの方が
効率がいいですか?

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 21:47:29.14 ID:IYp7tZa1
>>259
「無理なく」なら月1kg目標でじっくり続けてみるのお勧め
はじめのうちだけはすごい勢いで減るので1,2週やって1.2kg落ちてからスタートで
ウオーキングもぶらぶら散歩も歩いた距離が同じなら消費カロリーは同じ
wiifitはよしておけ役に立たん

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 22:35:21.34 ID:DWuq89Yv
体の肉が痩せたら顔の肉も落ちますか?
食べないのと動くのならどちらが顔痩せにききますか?

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 23:04:32.68 ID:Pme+eyUT
動くと痩せる。
食べないとやつれる。

お好きな方を選んでください。

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 23:26:26.03 ID:wVH6qcs+
>>261
痩せるたら顔は小さくなったよ。
カロリーコントロールとエアロバイクと禁酒で17kg減った。今年の6月からね。

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 23:47:55.31 ID:hlKP2zid
有酸素運動中の空腹によるパフォーマンスの低下と異化は何とかならないのですか?

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 00:31:10.94 ID:oEP1H/B4
昨日疲れて帰って今日起きたら夕方でした。
夕方の4時くらいにゆで卵とトマト、レトルトのたらこスパ食べました。
早く寝ようと思ったけど寝過ぎだしお腹がかなり減って眠れないです。
今から何か食べるのはだめだとおもうけど何かお腹にいれるならどんなものがいいでしょう。
食べたらしばらくは起きてないとダメですよね?

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 00:41:11.70 ID:0pDMoggP
>>260
ありがとうございます
やっぱりそう上手く体重が落ちるもんでもないですね
とりあえず軽いカロリー制限をして長距離の散歩をしてみることから初めてみます

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 06:24:24.36 ID:I5MMUNRB
>>264
糖質制限とかいうカルト式ダイエットをやっているならすぐに止めること。

あれは、一部の糖尿病患者が日本医学界や健康医学の専門家らが推奨する
食事療法を一切無視し、アトキンスとか江部とかいう医学とは無縁の
糖尿病患者が考案した危険な食事療法の一環であって、糖尿病でもない
人間が実践することは健康上悪影響が大きい。

適正な炭水化物を摂取している限り、空腹でパフォーマンス低下とか
異化などという状態にはならない。

炭水化物を適正量摂取している場合は、代謝異常の可能性もあるので
専門医に受診を。

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 08:25:18.23 ID:d2lTASvr
朝コーヒーなどを少し飲んで、そのあとトイレに行っても体脂肪率って変わってきますか?


269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 08:30:24.98 ID:1BELjJic
>>264
なんとかなったらノーベル賞もらえますん
特に世界中のガチマッチョから喜ばれる

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 08:31:28.65 ID:1BELjJic
>>268
水分量によってかわるので、お風呂に入れば2%は変わります

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 08:35:06.27 ID:hIMcPveo
>>268
「計測値」は変わるね。
ただ体脂肪の量が変わったわけじゃないけど。

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 10:04:45.81 ID:JIFkWFYV
>>270
入浴後は使用しないで下さいと、取扱説明書に書いてませんか?

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 16:40:45.66 ID:HCdQ1NAW
168/75から60まで落としてBMIも20台なのに、お腹がへこみません。
いわゆるビール腹です。
これ以上、何をすればいいのでしょうか。
ちなみに男で、実際には下戸なのでお酒は飲みません。

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 16:46:09.11 ID:DaNcSilh
>>273
食事制限メインで減量したんじゃないかな?
おなかぽっこりは内臓脂肪が原因。
有酸素運動メインの減量をしましょう。

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 16:58:50.82 ID:HCdQ1NAW
なるほど、運動不足ですか。
筋トレより、ウォーキングですかね。

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 17:30:09.46 ID:A1WP/N+j
くだらない質問ですが、カロリー0の寒天ゼリーを大量に食べたとしたら、太るんですか?


277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 17:48:37.48 ID:1tAth0Jg
ゼロ表記でも多少の栄養価はあるから可能性はゼロじゃないけど、太る程食うのは大変でしょうねえ。

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 18:01:22.94 ID:d62euSCq
ダイエット甘味料には身体に残ってむくむものもあるから、大量に食べれば水分で体重増えたりはしそう

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 18:17:53.19 ID:1tAth0Jg
>>278
具体的にはなんですか?それ。

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 18:41:12.80 ID:gtaR9SHT
>>276
それだけでは太らないかもしれない。
カロリー0のものに頼りすぎる心は、やがてあなたのダイエットを失敗させるかもしれない。

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 19:26:49.63 ID:A1WP/N+j
>>276です。皆さんありがとうございます。
食べないけど、ふと気になったので質問してみました。
やはり食べ過ぎや人工甘味料?等は取りすぎれば太るんですね。ありがとうございます。


282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 09:07:09.82 ID:xWzJqGdH
お腹は張っている感じがあるのに、体からエネルギーが切れて震えがくるような
感覚は何なんでしょうか。
血糖値が下がりすぎ?

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 09:32:28.19 ID:9EmriD2M
>>282
カロリーのないものでお腹をいっぱいにしたりしてませんか?

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 13:00:14.14 ID:A4KDSsH1
ショック療法的にはいいけど、続かないしリバウンドしそう

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 13:46:21.99 ID:YOhpc3WX
152センチ49キロで、デブ巨乳なんですが
胸も痩せたら落ちるのでしょうか?
まだ10代なのに胸の形も悪くくびれもほぼない太ったおばさんのようなだらしない体系ですorz
昔から太ってて、胸もあるんですが垂れていて、痩せたら胸が減って少しは形がよくなるんじゃないかと思って…
変な質問ですみません。

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 14:18:41.87 ID:O7+FDRXn
ネタだとののしられたのでこちらで質問します。
【年齢】23歳【性別】 男
【身長】170p【体重】61.5kg
【体脂肪率】 わからない
【職業・仕事内容・部活等】ニート
【食事内容・摂取カロリー】2000〜3000kcalぐらい
【ダイエット開始時・内容】 97Kg 食事制限・運動とコーヒー
【ダイエットはいつから始めた?】 26ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
59kgまで落としたいんですが、効果的な方法はなんでしょう?
今やってるのはキチダンと腹筋と腕立て伏せの筋トレです。
食事制限はあまりしていません。

59kgまで落とす場合、無酸素運動と有酸素運動のどっちを中心にすれば効果的ですか?
それとも食事制限中心にしたほうが早く痩せられるでしょうか。

m(_ _)m ベターなご回答待ってます。

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 14:26:41.89 ID:F091rTMe
>【職業・仕事内容・部活等】ニート
>今やってるのはキチダンと腹筋と腕立て伏せの筋トレです。
>食事制限はあまりしていません。
>59kgまで落とす場合、無酸素運動と有酸素運動のどっちを中心にすれば効果的ですか?
>それとも食事制限中心にしたほうが早く痩せられるでしょうか。

時間あるんだろ?出来る事は何でもやれ
無酸素も有酸素も食事制限もやれカロリーを出来るだけ摂らず消費しろ
それが一番早く痩せれてベターな回答だ

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 14:51:36.40 ID:AS69ypUn
頬骨なのか脂肪なのか判断は痩せなきゃムリ?

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 14:57:33.13 ID:k0ZkxFfX
>>286
あとちょっとなんだから食事を少し減らして有酸素を少し増やせば余裕でしょう。


290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 17:02:26.08 ID:K+NUhayl
>>286
元が97キロで、ここまで落としたんだからノウハウは心得てるんだと思うけど
標準体重に近づいてくればくるほど落ちにくくなるのは確か
体重だけ見れば、それが筋肉の重さなのか脂肪の重さなのかが脂肪率がわからんって書いてあるからわからんのだけど
ただ単に重量落としたいなら食事制限で筋肉も落ちるような制限すりゃ目標まで届くと思うんだが

291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 18:01:09.94 ID:9EmriD2M
>>286
まずは食生活の見直しでしょうね。

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 18:12:23.27 ID:jofzmlwY
>>285
痩せたら胸も脂肪ですから当然減ります
運動する場合はしっかりしたスポーツブラで保持してください
合わない物をつけていると垂れたりますます形が悪くなったりしますから。

胸の形を良くしたいなら大胸筋を鍛えるといいです。
持ち上がって綺麗な形になってきますよ
それと猫背になっていませんか?
普段から胸を張って、肩甲骨を寄せるような姿勢をイメージして立って下さい

食事制限で痩せようとすると脂肪もですが筋肉が減ってしまいます
なので綺麗な体型を作ろうと思うなら、適度に運動して
ボディメイクしてください

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 18:14:00.90 ID:A4KDSsH1
あのね、筋肉や筋力はあとからつけられる
まずは倒れない栄養で痩せることに集中

数キロ単位のダイエットの場合はね

一気に30キロの場合は期間的な段階と戦略が必要

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 19:56:31.77 ID:9VuJLTNV
>>285
私はアンダーが減ってカップが上がったよ
巨でも貧乳はいるし、痩せてても巨乳はいる
乳腺の発達って言う個人差だから一概には言えないけど
ダイエットで脂肪は落ちるから多少は小さくなると思う
ちなみに乳輪も小さくなる
それよりも姿勢が悪そうな感じがする
首すくめて猫背で過ごしてない?
大股で腰から歩いてる?
ブラもプロに測って貰って正しい着け方してる?

しかし若くて背が低いなんて羨ましい
ちっちゃくて痩せてて脱いだら巨乳なんて最強じゃないか
がんばれ!

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 06:43:34.18 ID:U0osDvOa
ダイエット初心者です。1ヶ月食事制限中です。
以前食べていた量の8割から8.5割くらいに減らしてますが物足りなくて時々どか食いします。
量が少なくてもお腹をごまかす方法やどうしても食べたくなった時の良い対処があったら教えてください。
夜少なめにしてるせいか寝る前に結構おなかへるのも悩みです

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 08:03:42.38 ID:M5pvUcqG
>>295
ガムを噛もう!

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 08:21:36.36 ID:VRojLI/s
>295
以前聞いた話で真偽は定かではないが
バニラの匂いを嗅ぐと食欲が収まるらしい。

あと空腹感は短時間、中強度の運動
夜なら腹筋やスクワットを音楽1曲分だけやるとか。
(音楽を勧めるのは一定のリズムをとりやすくするため)

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 08:51:24.95 ID:KTdbPchR
>>295
ビチク〜 51歳 155p 42s
レスしてやるぞ〜 キチガイwww


299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 09:06:19.64 ID:BTA+Nl3a
>>295
少しずつ減らして慣らしていけばどう?
慣れるしかない。

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 10:34:37.89 ID:+ZjsPqSO
>>295
デブ→お腹が減った>苦しい>狂ったようにお腹に詰め込む
痩せ→お腹が減った>平気>昼だから少し食べておくか・・・

痩せたいなら早く慣れろ

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 10:57:12.33 ID:hHaNeXGz
体重-7kgウエスト-3cm太もも-4cmは順調なのでしょうか?
あと体重を-7kg、ウエストを-5cm、太ももを-8cm落としたいです
体重が目標に達成するころに他サイズも達成できるでしょうか?
体重だけ先に落ちてしまう場合どうしたら良いのでしょう?

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 11:08:14.47 ID:sAwWAEsU
>>301
今の体重が100kgとかBMI30超える過体重なら可能性高いんじゃない?

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 11:44:42.37 ID:hHaNeXGz
>>302
体重は今ほぼ標準です
体脂肪率は5.5%減って、でも標準以上です

というかなんとなくで身長168cmで55kg以下を目標にしてるのですが
この目標値って体型的にちょうど良いんですかね?

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 11:51:12.56 ID:sAwWAEsU
>>303
男性なら痩せすぎでしょう。

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 12:09:18.45 ID:rDX83jrF
168で55って痩せすぎだわ
骨と皮しかねえぞ

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 12:22:20.16 ID:xAhM53yc
骨と皮は言いすぎだけど、ちょうど良くもないな

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 12:26:00.60 ID:7+GbQ77g
筋肉ない168なら50ぐらいでやっとあばらが浮くくらいだと思うよ。
骨と皮なら45程度。

スリムに見せたいなら53-55がちょうどいいラインだと思う。
この板的には筋肉つけろといわれるだろうけどさ。


308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 12:28:35.16 ID:CWWnrbTZ
あ、すいません
女です
女でも痩せすぎですか?
それくらいというかそれ以下に落とさないと目標のサイズにはならない気がしてるんですが…

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 12:29:20.95 ID:CWWnrbTZ
ID変わっちゃいましたが308=301です

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 12:52:11.61 ID:xAhM53yc
サイズ絞りたいなら体重よりも運動の内容にこだわった方が確実だと思うよ

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 13:12:24.74 ID:CWWnrbTZ
脂肪が多いので有酸素運動を多めに筋トレも一応ちゃんとやってるのですが
もうちょっとバランスを考えてやったほうがいいですかね

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 13:39:20.41 ID:BTA+Nl3a
>>311
どれくらいの期間の結果かわかんなけど。
体重よりもサイズを直接目標にすればいいんじゃないかな。

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 14:04:09.43 ID:aWqM5urK
311です
>>312
二ヶ月以内です
サイズは一ヶ月目にガッと減って二ヶ月目の今はそれぞれ1cmくらいしか変わってません
体重は一ヶ月で4kg落ちました
そんなに無理なダイエットはしてるつもりはないのですが体重だけが思ったより落ちていって…
本当は理想の体重で理想のサイズになりたいのですが
体重の数値は気にせず見た目の理想を追究したほうがいいですよね

ありがとうございます

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 14:07:01.48 ID:BTA+Nl3a
>>313
体重は見た目にはわからないので、サイズ重視でかまわないと思います。
サイズにも「初回サービス」はありますので、最初の大きな変化は無視して
それ以降があなたのダイエットと考えた方がいいと思います。


315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 15:04:49.06 ID:tRr9ZjeY
152p、44Kg、女、体脂肪は分かりません。
2ヵ月前からやっていることは、
・キチガイダンス1時間半。詳しくは→【http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298026607/
・足あげ体操、オグラ式くびれエクササイズ
・リンパマッサージ
・モムチャンストレッチ
目指すは40kgなのですが、他になにをすればいいでしょうか?
体重も減らないし、見た目も変わりません。
太い脚とぽっこり下腹が悩みのたねです。何かいい運動があれば教えて下さい。
お願いします。

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 15:23:14.30 ID:BTA+Nl3a
>>315
数値的には現状でも「痩せ」ですから、そう簡単には体重は減らないでしょうね。
肢体の形状が気に入らないのなら、体重を減らす以外のことを考えた方がいいと思います。
まずは体脂肪率を測ってみるところからかな。

317 :315:2011/11/21(月) 15:29:43.58 ID:tRr9ZjeY
>>316
数値的には痩せていても本当に脚とお腹がヤバイので、鍛えることにします。
体脂肪率も測ってみます。ありがとうございました。

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 15:52:19.82 ID:pVf0JJTF
>>315
走るかバイク漕ぐか

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 16:57:43.02 ID:xYuf5HzG
たるんだ腹のカワをナントカしたいなら走るほうがマシだろうなあ。
自転車は使う筋肉限られてるんで腹のカワはどーにもならんから。

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 17:03:00.45 ID:sAwWAEsU
>>319
負荷と姿勢によってはバイクは相当体幹を使うよ

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 17:23:24.81 ID:xYuf5HzG
腹のカワをナントカするのに
腹筋をほとんど使わない自転車で数千キロ走るより
腹筋を常時使っているランニングで数百キロ走るほうがずっと効率的。

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 17:40:33.98 ID:sAwWAEsU
>>321
えーと月平均100km程度のファンランナーだけど
季節には趣味でロードも乗る経験からいくと
腹筋背筋、上腕、ハムストリングあたりへの負荷は
自転車の方がずっと高いと思うよ

まあ個人差あるとは思うけど(´・ω・`)

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 19:32:35.85 ID:xYuf5HzG
ランニングで平均300〜400km/月で
ロードバイクで平均1000〜1500km/月(彩湖と荒サイがメインコース)の経験からいくと
へそより下の腹筋は自転車じゃどうにもならない。


324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 19:33:31.09 ID:aPwK8plh
ダイエットすると便通が悪くなるのは何故ですか?

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 19:46:59.67 ID:BTA+Nl3a
>>324
どういうダイエットかにもよるけど
食べる量が減れば、出る量も減ります。

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 20:35:00.65 ID:ttbmQP0t
すげえアスリートがいるお

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 23:02:22.65 ID:Sh5smHQV


朝食を抜いたりすると昼食時に
たくさんのエネルギーが吸収されて
太ると言いますが、
元のカロリーが変わるわけではないですよね?

500kcalのものが600kcalになったり
ということになるんですか?
説明が下手ですいません。


328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 23:44:55.71 ID:6mIJceO7
>>327
この話もダイエットでよく聞く話だけど
基本的にガセだと思ってんだけどねえ
確かに人間にはホメオスタシスっていう飢餓状態を感じると働く生命維持モードはあるけど
一食抜いた程度でこの機能働くなら世の中デブで溢れかえってると思うんだが
これとは別なシステムが人間には備わってんだろうか、これはまだ疑問なんだよなー

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 00:09:49.83 ID:suV0gzcH
朝にドカ食いしたカレーでお腹を壊したのか、夜には出てきました。
この場合、カロリーは摂取されていないのでしょうか?

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 00:12:39.26 ID:f0v/WChS
朝食抜くと身体の動きが鈍って単純に消費カロリーが減る傾向が高い、ってことじゃね

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 01:12:39.86 ID:tc6FCmPj
>>327
言いません。

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 01:13:14.43 ID:tc6FCmPj
>>329
吸収されている、と考えていい。

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 01:49:41.03 ID:C4yY4nrS
カップラーメン2個1800カロリー
夜に食べたんだけどほかに
食べてない場合太らない?

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 05:16:51.27 ID:XbAuNiNE
>>332
kwsk

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 05:33:38.90 ID:7YjW8XZO
ほんとうにくだらない質問ばっかだなw

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 06:05:32.25 ID:j6lTk6j3
>>328
「相撲取りは一日2食」もいろいろと誤解されてるよね。
バカにするわけじゃないけど、相撲部屋って考えが古くて科学的なトレーニングなんてほとんどしてない。
一日2食も昔からそうってだけ。しかも間食はバクバク食ってるし、夜は飲み屋で飲んでるし。

科学的なトレーニングの代名詞、ボディビルダーなんかは、
太るためには一日5食も6食も食う。
血糖値の乱高下も少ないし、たえず体に栄養を送り込めるから。

本能のままに食ってきたデブが、食事回数増やして量だけ減らせるわけねぇよ。
回数は増やさず、量だけ減らす。で、運動。

近道なんてない。
でも、やればやっただけ成果は出るよ。おもしろいくらいw

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 07:27:23.10 ID:L18A9MJ5
そうだな、相撲取りの2食説ってのはいい典型だよ
2食だからあれだけ太るんじゃなくて、そもそも摂取する絶対量がやつらはケタ外れだかんなー
食間開けると太る説はこの力士の話が元じゃないかと思ってる

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 07:33:51.18 ID:7YjW8XZO
デブは最初バカみたいに痩せるからな
100kg→80kgみたいな
その後体重が一般レベルになってからが勝負

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 09:37:42.05 ID:yZR7XaUm
9月からダイエットをし、4kgの減量に成功しました(48→44)
現在は現状維持したいと思うのですが、お菓子がやめれません
主食少なめにしてるせいか、体重に変化ないけど
体には悪いですよね?
野菜は多くとってます・・・
お菓子やめるコツも教えて下さい
お腹すいたから食べるのではないのです

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 09:45:49.90 ID:uN9So136
>お菓子やめるコツも教えて下さい

自分が実践している超簡単で確実な方法を教えてあげるよ。

=お菓子を買ってこない(家の中にお菓子を置かない)
これを絶対に守れば自然と食う量は減ってゆく。

「外で食う」とか言うなよw

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 09:50:17.31 ID:6n/U6gFz
どんなお菓子を食べてるの?
ケーキ屋さんのケーキとかでなければ
カロリーの低いものにする
袋菓子なら一袋の容量の少ないものにする
とかでずいぶん違うと思います。
私はヨーグルトやプリンは低カロリーのを選ぶようにして一日1個まで許容しています
たらみのゼロカロゼリーを食べてる人もいるようですが、私の場合は「甘いもの食べたい気分」の解消にはなりませんでした。
ミンティアをポケットに入れてて、たまに食べてると気がまぎれて↑のお菓子も食べずに済む日もあります。
ポテチや揚げ物系の置き換えはレンチンポテトが定番のようです。
いろいろ味付けを変えながら作ると楽しいです。

完全禁止ってキビシイですよね。がんばりましょ。

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 09:51:32.00 ID:yZR7XaUm
>>340
ありがとうございます
でもそれしたら脱水症状が出たんですよねw
体重よりも体に悪いからやめたいんですけど・・・
ポイント高い日にお菓子買い溜めしてたけど次は買わないようにします

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 09:54:27.92 ID:6n/U6gFz
>でもそれしたら脱水症状が出たんですよねw

ん〜?なんでお菓子が無い脱水症状になるの?

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 09:57:13.95 ID:n+lgAJIH
>>339
食生活の見直し。
食べすぎないよう、バランスのいい食事。

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 09:57:19.67 ID:6n/U6gFz
スーパーへ買い物に行く
おかず、野菜、果物を買う
袋菓子、チョコはカゴへ入れない
でも、だっては言わない
以上w


346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 12:13:02.74 ID:44V5TahE
本当に下らない質問なのですが私はあるダイエットサポートサイトniftyに登録してます
そこで消費して良いカロリーが1900だったんですが基礎代謝は計算した所1300です。
日常の運動分なんでしょうが差がありすぎて不安です。
私は毎日通勤のために往復の合計で1.5km歩き、2km自転車を漕いでます。
職業はオフィスで基本は座ってます。
週に1.2回一時間未満の運動をしております。
これで消費して良いカロリーが600も上がるのでしょうか?


347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 12:15:26.87 ID:n+lgAJIH
>>346
「一日の必要エネルギー=カロリー」の目安は
生活環境にもよりますが、基礎代謝の1.5〜2.0倍程度といわれています。

「基礎代謝」という言葉を正しく理解していますか?
「生きてる限り、なにもしなくても必ず消費されるエネルギー」です。
携帯料金でいえば基本料金。

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 13:14:41.39 ID:7YjW8XZO
>>342
お菓子抜いて脱水症状吹いたw

>>346>>347
確かに基礎代謝と必要カロリー/日をごちゃ混ぜにしてる人はよく見かけるが
>>346は違いはちゃんと理解してるように見えるが。
ただ生活強度とそのカロリーが大体あっているのかが気になってたんでしょ
基本は座ってると言ってもじっとしてるわけではないし
往復の徒歩と自転車もあると600calでもおかしくない

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 13:25:52.51 ID:Ox/KtBOY
>>337

同意
1日2食=食間あく=太る、みたいな。

食間開いても、一日1食でも、1000カロリーは千カロリー

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 19:26:17.76 ID:nD9q5GMb
食事制限をしてるのですが夕方にげっぷが止まらなくなります。
空腹のせいなのか何か飲むと止まるので豆乳なんかを飲んでいます
(一度お茶で誤魔化してたら気持ち悪くなってしまいました)
なぜげっぷがでるのか、今の対処でいいのかアドバイスください;

351 :339:2011/11/22(火) 19:35:08.23 ID:yZR7XaUm
遅くなってすみません
レスありがとうございます
お菓子はチョコフレーク、じゃがりこ等のスナック菓子系です
飲み物はコーラ250mlの缶一本です
プリンやヨーグルトで気紛らわせようとしたこともありましたが、プリンで太るくらいなら自分の好きなもので太る!とおかしな考えが働いて無理でしたw
脱水症状というのは分かってるかもしれませんが表現ですw
ここに書き込みしたので次回からはお菓子買うのはやめようと思います(今月は続けます)
1日お菓子を400円分食べてるので貯金します
低カロリー菓子でも満足しないとおっしゃってるのでやめようと思います
飴なら大丈夫ですよね?
運動も明日からしようと思います

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 20:18:52.94 ID:rRb9qmee
>>350
空気を飲み込んでるから

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 20:19:06.36 ID:uN9So136
お菓子代1日分を400円確保!?
スナック菓子100袋で500kcalくらいだから菓子だけで2000kcalくらい毎日食ってるって。
そりゃあ百貫デブにもなるわな。

飴が平気なわけないだろw
間食を止めるんじゃないのか?

さらにすぐ実行するかと思いきや、今月一杯は食いまくるとかw

なんかもはやムリにみえるな。
口先ダイエット宣言ってやつだわ。
好きにしろ。

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 20:22:10.67 ID:nD9q5GMb
>>352
確かに吸った息の半分がげっぷに変わっている感じです
呼吸の仕方が悪いのでしょうか、空腹とは関係ないのですか?
対策などご存知でしたらお願いします!

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 20:23:20.54 ID:uN9So136
>>350
一度病院でピロリ菌検査してもらえば?

356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 20:39:04.26 ID:nD9q5GMb
>>355
ピロリ菌についてググってきました
1〜2週間様子を見て変わらないようだったら病院いってきます!

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 22:32:20.54 ID:fDj8U8lb
みかんがうますぎて1日5、6っこ食べちゃうんだけどやばいよね?

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 22:43:46.14 ID:BdqzLZz4
>>350
呑気症ってのがあるよ
http://kenkou-hintnoizumi.net/donkisyou.html

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 23:52:41.35 ID:jLiModMM
ダイエットしてから疲れやすい
肉を一切食べないから?
一応大豆や魚は食べてるんだけど

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 00:45:30.72 ID:e+gVa3eG
>>351
痩せなくていいんじゃない?
そのまま食い続けた方が幸せだよ…

361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 00:49:03.29 ID:MEP21aXm
脂質って摂取する意味あるのですか?
炭水化物と役割が被ってますけど・・・

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 03:34:49.19 ID:8RJj+Ulm
脂質 不足 とかでググればよろしい

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 05:02:36.60 ID:ADKoTX3w
ダイエットドリンク LOVE嬢'S使った事ある人いる?

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 08:12:06.42 ID:86VvE/zv
明日から始めるとか
来月から始めるなどというヤツが
ダイエットに成功することはない
禁煙とかと一緒

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 10:15:05.37 ID:iJOEfSBD
家の料理が油っぽくてダイエットに向かないから自分の分は作ろうと思います。
ダイエットしてる人はどんな料理が多いですか?
家族とは違うものを作るので簡単でフライパンだけ、鍋だけとかで作れるといいのですが。

とりあえず夕食のみで考えています。
良かったらアドバイスお願いします。

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 11:30:43.69 ID:JnaVNX5e
自分は毎日鍋作ってる
作るのが楽だし野菜で腹いっぱいになっていいよ
ただガス代が痛いけど・・・

367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 11:43:27.69 ID:8DYyYyMQ
鍋のあとの〆がなあ〜
雑炊うまいしうどんも良い、キムチ雑炊とか最高なんだよな
みんなどうしてるんだろう
汁捨てる?家族に食わす?次の鍋に回す?
夜に野菜たっぷり鍋、朝と昼雑炊だけ、にしたけどやっぱり体重増えたから怖いんだよな

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 12:13:10.82 ID:+4DIWl9D
>>367
うちは〆ない。
別のおかずで、別の日に回る。

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 12:24:39.19 ID:+V1LIN8e
蒸しものが楽。
適当に野菜切って蒸して(ザルとか100均で蒸し器とかセイロ買ってくるといい)
豆腐とかささみなんかもついでにむしちゃう。
白身の魚なんかもいい。
美味しいよ

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 12:26:30.22 ID:8DYyYyMQ
>>368
再利用って事ですか!?目から鱗!
どんな感じのに使います!?

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 14:11:15.76 ID:86VvE/zv
>>369
俺もダイエット中は蒸し野菜だったな
あとは湯豆腐食いまくり
蒸し野菜はダイエット成功した後も食い続けてる
会社の健康診断の数値がアホみたいに改善した

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 14:20:41.51 ID:Xosi1Dxf
シリコンスチーマーで蒸し野菜
圧力鍋で大根の煮物

夜は炭水化物取らない


ところで、久々にテレビでギャル曽根見たけど
何で彼女は太らないんだ?

不公平だ

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 14:49:51.95 ID:86VvE/zv
人生は不公平の連続なんだぜ

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 14:59:03.99 ID:+4DIWl9D
>>372
食べたものがきちんと吸収できない、吸収が不自由な人と公平であろうとは思わないな。

>餓鬼道は餓鬼の世界である。餓鬼は腹が膨れた姿の鬼で、食べ物を口に入れようとすると火となってしまい餓えと渇きに悩まされる。

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 15:03:54.79 ID:c4SwBEcJ
この板でよく言われてる巨デブっていうのは具体的に
どのくらいのスペックの人を指してるんですか?

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 15:17:10.99 ID:1XrdNh++
>>372
吐いてるからだよ。

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 15:23:44.68 ID:+V1LIN8e
寸胴を通り越えて樽型体型とか球体に近い人じゃない

378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 16:18:50.73 ID:Csg6lVqa
身長にもよる気がする
たとえば150センチ80キロとかだと「巨」って感じがしない
何か別の言葉を割り当てたい

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 16:39:29.38 ID:Ia+tblLy
豆タンク略してマメタンでどうか。


380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 16:50:46.83 ID:LP4jFuzq
>>379
カワイイ!!

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 18:05:14.67 ID:iJOEfSBD
>>365です。アドバイスありがとうございます。
お鍋と蒸し料理試してみることにしました!
温かい料理で冬は良さそうです。

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 19:47:45.25 ID:xrz83Bfq
糖尿病って体脂肪率どれくらいで発症するのですか?

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 19:58:56.56 ID:FE8KNtYz
質問させてください。
生理の前、最中はダイエットをしても無駄な時期といわれますが、
生理云々でも食べればカロリーは摂取されるし、運動すれば消費されますよね。
そうすると無駄、無駄じゃないとか関係ないと思うんですが、
この時期はどのような影響が懸念されるんでしょうか。
浮腫む程度の影響だったらダイエットが無駄みたいないわれ方しないですよね・・・


384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 20:27:14.29 ID:+V1LIN8e
生理前はホルモンの影響などで脂肪燃焼しにくい
だから生理中に数字を見て一喜一憂するのは無駄、というだけであって
運動するのが無駄、というわけじゃない
むしろ適度な運動は血行も良くなるし生理自体も軽くなる場合がある

ただ食事制限のみでダイエットしてる人にとっては
せっかく減らしたのに一切減らないどころか
妙に食欲は増すし、むくんで増えたりもするので
この時期に過酷な食事制限をするのは無駄、ということかもしれないね

まあ何にせよ運動はしないよりしたほうがいいですよ

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 20:29:15.12 ID:+4DIWl9D
>>383
他の要因に紛れて成果が見えにくいだけで、決して無駄ではありませんよ。
無駄無駄言っている人は、単に良くわかっていないだけだと思います。

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 21:32:53.15 ID:FE8KNtYz
>>384 >>385
ありがとうございます!
元気にウォーキングに励みます。

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 21:37:10.62 ID:ztFaYhl5
>>382
糖尿病だけど何%という指標は聞いたことはないな
肥満があればない人に比べ3〜4倍は発症率は上がるらしいけど

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 21:39:49.69 ID:xnX55lQk
友達のお客さんがUSLIMの「美保」ってサプリで痩せたというので調べてみました。
どういう理屈で痩せるのか、口コミ・レビュー・効果等がネット上に全然ありません。
噂聞いたことある方いませんか?

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 00:06:54.70 ID:wCxwKQx9
普通と太いのボーダーラインでぎりぎり普通っていうとどのくらいですか?
見た目で、芸能人だと誰くらいなんでしょう。

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 00:11:47.68 ID:jxMHYjGm
カロリーメイトを3食で足りない栄養は何ですか?

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 00:33:23.26 ID:3ieq47Lf
>>389
見た目で普通か太いとかは人の価値観の問題になってくるから
なかなか難しいわなー
最近はちょっと痩せたけど、昔の深田恭子とか当てはまると思うんだが

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 00:45:41.42 ID:18aKNjNC
>>389
人によるわ。そんなもん。

タレントとかだと、多少太かろうが細かろうがオーラ出てるし
さえない一般人だと、多少太かろうが細かろうがどうでもいいただの「その他大勢」だ。

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 00:57:11.72 ID:6yUyk/k5
質問させてください。
165/55の女ですが、上半身はちょうどいい太さなのに
ケツ〜太ももがすごいデカくて困ってます・・・
ウエストは65なのにケツは96もあるのでスカートやショーパンが履けません
ここら辺を減らすのに効率のいい運動って何ですか?

394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 01:01:08.72 ID:HlnB7r4B
寒いからマスクしてランニングするけど
マスクしない方がいいとかありますか?(呼吸の問題とかで

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 04:18:42.17 ID:Q8IMsOuK
389だけどありがとうございます。
体重は標準的になってきたけど、見た目に普通ってどのくらいかなと思って質問してみました。
まわりにはもうやせてるよ!って言われるけどお世辞っぽいんですよね。
ふかきょん参考にします。

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 05:45:40.88 ID:uUn3uW8C
>>393
運動嫌いな女がなる典型的な洋なし型の皮下脂肪デブ
ケツと脚に皮下脂肪ががっつり付いた状態
皮下脂肪は内臓脂肪に比べてなかなか落ちない
内臓ほど毛細血管が集中してないから
食事制限しても脚の皮下脂肪が率先して使われることはない
食事制限しつつ有酸素運動をしっかりするのが一番の解決
毎日1時間のウォーキングもしくは同等以上の有酸素運動

397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 07:31:39.58 ID:99JTcF+x
一時間か…長いなぁ〜

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 07:49:12.31 ID:BNMrCclr
メロンパンの皮って何カロリーですか?
好きでいつも皮だけ食べてます。
でも太りそうなのでカロリー高かったら
今度から普通のメロンの皮にしようと思ってるんですけど

399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 08:04:58.43 ID:Ez+ca9/B
メロンパンの皮はクッキー生地で
中の3倍くらいの砂糖と2倍くらいの脂質を使ってます

単純に考えるならメロンパン総カロリーの4分の3が
皮のカロリーだと思えばいいでしょう

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 09:16:03.64 ID:AmgQPVM6
なるほど

401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 09:49:18.37 ID:FpgWjRz6
>>398
> でも太りそうなのでカロリー高かったら
> 今度から普通のメロンの皮にしようと思ってるんですけど

それで代わりになるのならよいのでは?


402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 10:13:58.72 ID:7favBHPp
BMI26の巨デブなんだけど、摂取カロリー落とすために置き換えを考えてます。
もちろん置き換えない食事も腹7分目にしたり、出来る限り有酸素運動も取り入れ
たいと思いますが、置き換えを普通食に戻せる時はくるのでしょうか?
食べないダイエットは継続が難しいと思いますが。


403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 10:21:21.47 ID:jkaJJGCk
痩せれたら、あー、あの人細くてお洒落でいいなぁ・・・とか思うこと減りますか?下らない質問すいません

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 10:27:12.61 ID:ICbRvPrB
>>402
来ません。
一生置き換えし続けるしかないです。

でも、食べないダイエットは、我慢は一生しなくてもいいです。
最初は我慢でも、そのうちに慣れます。
ドカ食いしてしまうと、また我慢が必要になります。
必要なぶんだけ食べる生活を続ければ、体は「これでじゅうぶん」な量を覚えます。

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 10:48:43.01 ID:FpgWjRz6
>>402
今にあなたの身体は、食生活の反映。
食生活を一時的に変えれば、身体も一時的には変えられる。
ずっと変えるには、食生活を変えるしかない。

量やカロリーだけではなく、質的な見直しをされてみることもお勧めします。

個人的には、置き換えは「目先、結果が出たとしても、先につながらないやり方」だと思います。

406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 10:50:37.69 ID:FpgWjRz6
>>403
そういう気持ちは変わらないんじゃないですかね。
自分のコンプレックスの裏返しだけから出てくるものではないと思うし。

自分の容姿に対するコンプレックス自体は、多少は軽減されるかもしれませんが
また別の何かにシフトするだけかもしれません。

とにかく、変われば何かが変わるかもしれないけど
変わらなければ何も変わらないことだけは間違いないと思います。

407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 11:21:49.65 ID:VeclhFEa
>>404
生涯一日一食 キチガイ ビチク〜www

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 12:09:38.17 ID:3RRVeE9e
>>402
>置き換えを普通食に戻せる時はくるのでしょうか?
カロリー管理がきちんと出来ていれば置き換え食を止める事は特に難しく無いでしょう。
まあ、だったら最初から使うなよって話にもなるけどw
肥満で、且つ運動不足で体力が無い人なんかはダイエット初期は食事制限が主体にならざるを得ないので
置き換え食も一つの有効なツールだと思いますよ。

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 12:31:38.73 ID:3tQ1OxZ5
>>408
それって、カロリーコントロールをきちんと行う時期を置き換えを止める時に先延ばしするだけでしょ?
ダイエットで基礎代謝が落ちた後からカロリーコントロールをするより、
ダイエット開始時からカロリーコントロールをした方が楽だよ。

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 12:41:11.12 ID:uUn3uW8C
というかカロリーコントロールと栄養配分のクセをつけたほうが良いんだよね
人生ずっと食いモンとは付き合っていくんだから、さっさと習慣を付けたほうが楽
特にスナックとかケーキとかの間食なんて食わなければすぐ慣れる
慣れてからなんであんなにスナックやらチョコやら食ってたのか
不思議になるくらいなんだからさ

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 12:51:44.49 ID:3B7AndTn
>>408
>カロリー管理がきちんと出来ていれば置き換え食を止める事は特に難しく無いでしょう。
カロリー管理がきちんとできないから置き換えなんかしてるのに、その前提は有り得ないだろ?

412 :402:2011/11/24(木) 13:28:33.59 ID:7favBHPp
皆さん、ありがとうございます。
置き換えは、初期のカロリー制限のツールとして取り入れてみます。
そこで習慣をつけて置き換えから離脱出来るように。
加齢と共に明らかに食事量が増えてきました。
とにかく適量の食事に体を合わせられるよう努力します。

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 13:48:21.17 ID:uUn3uW8C
普通は加齢と共に食事量は減少するもんなんだぜ

414 :402:2011/11/24(木) 13:53:03.28 ID:7favBHPp
>>413
本当はそうですよね。
今40代前半なんですが、子供達との食事が楽しくてつい食べ過ぎました。
見直します。

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 13:55:24.76 ID:3RRVeE9e
置き換え食は使わず食事を適正にした方がいいという大前提で

>>409
>それって、カロリーコントロールをきちんと行う時期を置き換えを止める時に先延ばしするだけでしょ?
>>411
>カロリー管理がきちんとできないから置き換えなんかしてるのに、

置き換え食を利用してカロリーコントロールをきちんと行うって事だよ。


416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 13:55:38.94 ID:k8777nKJ
置き換えダイエットって日本におけるダイエットの主力でしょ?

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 14:10:57.12 ID:yksT/8VZ
>>416
初耳ですね。んなこたあないと思うが。

418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 14:49:28.02 ID:aWWOHt/1
置き換えは心が疲れてくるよ
お腹一杯にもならないし

置き換えより美味しいものを食べた方がいい
ただし低カロリーの

カッテージチーズと脂肪ゼロヨーグルトで低カロリーチーズケーキ作ってみたり
大根の煮物をどんぶり一杯食べたり、意外と苦しくない

巨だったので3ヶ月で10キロ減った
ウォーキングは勿論やってる

419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 00:20:51.14 ID:h/wuNP0x
カロリーがあっても、少量なら太らないし栄養あるものも多い
要はバランスなんだよね
色々なものを少しずつ食べるのがいいよ

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 00:32:21.72 ID:lWGU9AlV
>>407
マジで気持ち悪い。一度病院行かれた方がいいよ。

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 08:36:28.41 ID:VRqpNca2
>>403
この間TVで韓国の整形特集やってたけど
浪人してたのが自信が付いて受験に成功してリア充になれました的なことを言ってた
自分のコンプが解消されれば見える世界が変わるかもよ

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 08:40:28.57 ID:SD2UQu4N
>>412
>そこで習慣をつけて
いったい何を習慣付けるの?
置き換えを行うってことは、食べる量は変わらないんだから、
相変わらず大食いの習慣は続くよね?
置き換えることを習慣化しても、置き換えからの脱却にはつながらないでしょ?
置き換えをやめるときには結局食べる量を減らさなきゃならないのに、
それを先延ばしする理由がわからない。
ダイエットをやっている間には基礎代謝はどんどん低下して、食べても太らない量も
減少していくわけだから、先延ばしすればするほど、減らさなければならない量が増える。
「ダイエットする!」と決めたなら、もう腹を括って一気に食べる量を減らすべきだろ。
置き換えなんて「ダイエットは明日からするから、今日はたくさん食べる」みたいな
デブ特有の現実逃避の言い訳にすぎない。
結局、明日になったら、また「ダイエットは明日から」って逃避する。
置き換えをやめる時には食べる量を減らすことができるのに、なんで今は減らせないの?

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 08:46:57.89 ID:pjyFOTKa
>>412
その流れで置き換えに意味があるとはとても思えないんだけど。

必要なのは、空腹/満腹に関する自分の感覚の矯正だよ。
自分の「空腹」は別に普通、「満腹」は食べすぎだってことを
自分自身に再教育するってこと。


424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 08:52:15.79 ID:/vuLN3Nw
>>420
自分の心配したほうが良いと思いますw

チクビ51歳 155p 42s キチガイ爺www


425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 08:53:03.94 ID:v8N7Nkt7
あと食い過ぎのヤツは胃が大きくなってる
小食を始めたら最初は辛いが、それを超えたら食が普通に細くなる
要は慣れなんだよ
あと食事だけでダイエットしようとするから
置き換えだ空腹だリバウンドだとなってしまう
一生置き換えするのかと
いいから黙って一時間ジョギングなり有酸素運動しろ
普通に食って毎日余計に400〜600cal消費したら痩せるわ

426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 09:07:27.24 ID:pjyFOTKa
えっと、
チクビ/ビチクだのモチモチだの言ってるのは
出来の悪いbotみたいなもんですので。

(これに食いついてきたらbot認定。)

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 10:10:17.03 ID:60WtLVTp
自分は今30分腹筋してるんですがカロリー消費を考えて15分腹筋、15分なわとびにしようかと思ってます
ですが確か運動はある程度しないとカロリー燃焼しないと聞きました
このまま腹筋で30分の方が良いのでしょうか?

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 10:30:31.10 ID:smRgJa0J
>>427
腹筋って時間じゃなくて回数だろ
あと、なんで腹筋やってんの?
日常生活で腹筋足らないって感じるの?

基本的に痩せてお腹引っ込めたいなら腹筋いらないよ。
30分なわとびやったほうがいい

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 10:31:43.18 ID:pjyFOTKa
>>427
何の狙いで腹筋運動なのか。ってことだと思う。
カロリー消費が目的なら、もっと長時間続けやすい運動でよいのではないかと。
「ある程度運動しないとカロリー燃焼しない」ってわけじゃない。
やったらやった分、カロリーは燃焼するけど、短時間だとわすかでしかない、ってだけ。

最近は運動は別に連続でなくても、細切れでも効果は変わらない、みたいにも言われてるけど
細切れの運動は総量を把握しにくく、過大評価しがち、って問題点はあると思う。
まとまってやる方が管理・把握しやすい。


430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 11:04:45.34 ID:/vuLN3Nw
>>429
ビチク〜 そんな当たり前の事長々書くな〜 キチガイwww

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 12:44:16.15 ID:ljo0djQP
ダイエットして5ヶ月ちょっと。10キロ減量163センチ50〜51キロをさまよってます。
まだゆるくダイエット継続してるんですが、最近あまり体重か減らなくなりカロリーの事ばかり気にしてしまいます。
ダイエット始めた当初は食事制限のみ。ダイエット開始から一ヶ月後踏み台昇降を毎日。
九月ごろからビリーズブートキャンプやってます。
うまく言えないんですが、減量して着たい服やファッションが楽しめる、少し世界が変わったのに対し、また太るんじゃないか…と言う恐怖感があります。カロリーばかり気になってしょうがないです。
くだない質問ですが、もはや病気なんですかね??カロリーばかり気になって食べると罪悪感が湧きます。


432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 12:48:35.10 ID:pjyFOTKa
>>431
摂食障害に片足踏みこんでる感じですね。
そろそろ、体重ではなくサイズとかに目を向けたほうがいいと思います。
そこからはもうそう簡単には減らないと思いますよ。
カロリーが気に出来るようになったのなら、次は栄養ですね。


433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 13:08:58.57 ID:ljo0djQP
>>432栄養ですか…。ダイエットって難しい。
一応脂質、糖質?糖類等食べる時間帯やら色々気にしてやってはみるもののなかなか減らない。
もはやこれが私の適正体重なのか…考えたらきりがない。
とりあえず減量よりサイズを気にしてビリーやって引き締めて行きます!!代謝上げる!!
レスありがとうございます。なんか安心しました。頑張ります!


434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 13:13:29.89 ID:pjyFOTKa
>>433
減量ではなく、ボディメイクってやつですかね。

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 13:27:43.24 ID:v8N7Nkt7
サイズというかスタイルでしょ?
男でも女でも結局スタイルがいいってのが一番
常に体重を首からぶら下げて歩いてるわけじゃなし

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 14:35:32.15 ID:SNq4Y1lB
スレチだったらごめんなさい

マクドナルドのシェイクは
アイスのようなもんなのになんで
脂質が1.6gとかなり低いんですか?

普通のアイスなら15gくらいあるよね?

牛乳とかで薄めてても
もっとあるはずですよね?

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 14:46:14.69 ID:hvjyTHb9
脂質なんて加工すればどうにでもなるだろ
ホエイプロテインは牛乳から作ってるのになんで脂質が少ないんですかって言ってるみたいなもんだろ・・・

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 14:49:29.62 ID:pjyFOTKa
>>436
脱脂粉乳使ってるからじゃない?

食の安全体験レポート Vol.7 | おいしさと安全のために | McDonald's Japan
http://www.mcdonalds.co.jp/anzen/report/report07/1.html

でも、Sで205kcalて。
俺には不要なものだわ。

439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 15:28:16.83 ID:sZLNeEqP
上で不評の置き換えを、カロリーコントロールに使っています。
ダイエットサイトでの計算で1日の目標摂取カロリーは1700`iくらいなんだけど、
今までが食い過ぎだったから、調節するのに副食扱いで。
スローダイエット(1ヶ月1kg〜2kg)を目指してるんですが、1500くらいは摂った方が
良いですよね?
飢餓状態とか筋肉量が減るとか、調べたらあまりにも少ない摂取ではまずいらしい。
少食には慣れるとか、とにかく食事量を減らせみたいに上にあるけど、食べないダイエット
はリバウンドするのでは?

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 15:45:36.96 ID:pjyFOTKa
>>439
目標の設定次第です。
あなたの使っているダイエットサイトとやらの目標設定の根拠とかしくみとかわからないので、なんともいえませんが。

「減らす」とかはあくまで現状からの相対的な話。
太っている人の多くは、単純に食べすぎですから。
それを「減らす」のは当然のことだし、少食でもなんでもないです。


441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 15:47:56.70 ID:SD2UQu4N
>>439
カロリー不足が起きれば基礎代謝は低下するから、リバウンドは起きやすくなる。
置き換えで低カロリーの食品を食っていようが、食べる量を減らそうが、
カロリー不足であることには違いないから、置き換えにしたからといって
リバウンドしにくくなるなんてことはない。基礎代謝がていしているにも関わらず、
大食いの習慣から脱却できない分だけ置き換えダイエットの方がリバウンドリスクは高いだろうな。

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 15:48:27.24 ID:pjyFOTKa
>>439
ちなみに目標の設定方法ですが
自分なら、まずは現状どれくらい食べているか?を確かめます。
次に、目標体重をベースに、必要カロリーを計算してみて
現状からそこへ緩やかに合わせていくプランを考えます。


443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 15:57:19.31 ID:sZLNeEqP
>>442
1kgの脂肪を燃焼させるのには7000`iですよね。
これを1ヶ月で割って1日234`iを減らす。
自分の基礎代謝+運動程度(低)で目安の摂取iが1700`i。
なので単純計算で1500かなと(;^ω^)
プラスして有酸素運動もしたいです。
昨日970`iで抑えたらちょっと体調的にしんどかったもんですから。
(空腹よりも低血糖みたいになってしまった)

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 16:02:13.10 ID:sZLNeEqP
>>441
どうして大食いの習慣から脱却出来ないのでしょうか?
1食を極端に少ないiにしてあとは食い放題!とか、低カロリーのものを腹一杯あ食べる、ということは
してないんですが・・・。
あくまで今まで摂り過ぎていたiを減らすために(計算上)使ってるんですがね。

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 16:08:59.46 ID:SD2UQu4N
>>444
食べる量を減らせるのなら、低カロリーの置き換え食品で「量」を水増しする必要はないだろ?
単純に食べる量を減らせばいいだけなのに、減らした分を低カロリー食品に置き換えるんだ?
量を食いたいという食欲を抑えられないからだろ。
食欲を抑えて少食を習慣にしなきゃ大食いの食習慣は継続するだろ。
大食いをキープするための置き換えダイエットだろ。

446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 16:09:12.39 ID:ANQzVGio
>>439
冷静にカロリーコントロールできているのであれば、置き換えだからリバウンドしやすいとか
そういうような事はないです。
リバウンドする、しないはあくまで減量後に、減量時の維持熱量を把握できずに過剰摂取した
場合のみです。(炭水化物摂取量増での、筋グリの回復は除く)

飢餓状態とか、そういう怪しげな単語を使うサイトは、あまり信用しないほうがいいでしょう。
筋異化を防ぎたいのであれば、適切な負荷をかける事が大事です。
(自重の運動では対抗するには不十分と言えます)

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 16:14:23.77 ID:pjyFOTKa
>>443
なんか、ものすごい適当というか、行き当たりばったりというか。
計算自体も雑だけど、維持のことは考えてますか?
精密に計算しすぎてもうまくいかないことがほとんどだけど
雑な計算じゃあもっと意味がない。

私の例示した目標設定は、維持をベースに考えたものです。
ペースを上げるための「減量期間」を設定するなら
そこから少し摂取を削るか、消費を増やすか。


448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 16:22:56.06 ID:WIp/x1eZ
>>444
ダイエットが必要な状態になったということは、これまでが食べ過ぎだったということ。
でも食べる量を減らすと空腹で辛いから、カロリーだけを減らして食べる量は
維持しようというのが置き換えダイエットだよね。
食べ過ぎだった時代の量を維持していること自体、既に大食いからの脱却ができていない状態ですよ。

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 16:29:24.09 ID:L9f4qSFv
ほとんど食べていなかったのですが、(基礎代謝くらい)便が出なかったので、400
g位増えました。

皆さん誤差ってどの程度ですか?

文章下手ですみません。

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 16:31:21.96 ID:pjyFOTKa
>>449
グラム台の差はすべて誤差の範囲と考えています。
日々の差はすべて誤差の範囲と考えています。

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 16:35:02.34 ID:L9f4qSFv
1kg以内なら誤差でok?

452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 16:51:13.03 ID:pjyFOTKa
>>451
何と何を比べての話かがわからないと何とも言いようがないのですが。
体重の計測結果を、いちいち前日と比べるとかは無意味。
日々データを取って、グラフを描いたり、移動平均をとったりして傾向を見る。
自分の場合、そうしていますね。

日々の増減にいちいち一喜一憂しない。


453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 16:53:05.82 ID:sZLNeEqP
>>445,>>448
食べる量を稼ぐ為に、減らした食事量の分を置き換えるのではなくて、昼食は
お弁当だったのをやめて置き換え食+野菜サラダとかにしてます。

>食べる量を減らすと空腹で辛いから、カロリーだけを減らして食べる量は
維持しようというのが置き換えダイエットだよね。

違うと思いますよ。
私が使っている置き換え食は、120`i程度で量は少ないと思います。
1食が120では少なすぎるのでプラスして豆腐やサラダを食べます。
勿論置き換え食と謳っているますから、それだけで食事にする方もいるでしょうから。

お弁当だと、個数は少なくしても唐揚げや卵焼き等が入っていたりしたので、カロリー計算も
面倒だけど(グラムとか計ってなかったし)置き換えなら○○カロリーとわかるし栄養素も
まぁまぁ偏らないだろう思ってます。



454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 16:59:33.19 ID:9AsyJfY6
置き換え食は良くも悪くもツールでしかないんだから、上手く使えば有益だね。
要するに使い方次第。
まあどうしても使わなくちゃいけないって人はそんなに多くは無いと思いますが。

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 17:03:16.28 ID:SD2UQu4N
>>453
食事量を減らしてもつらくないなら、低カロリー食品なんかに置き換えないで単純に量を減らせばいいだけなのに、
なぜ置き換えなんてやってるの?
なぜ量を減らさずに置き換えるの?

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 17:04:32.50 ID:sZLNeEqP
結局自分がズボラなんだと思います。
計算が雑把とご指摘を受けましたが、単純な算数で考えていましたので。
維持するには消費=摂取に戻せば良いと。

カロリーが明示されていて、尚且つそこそこの栄養素が満遍なく(勿論十分な量ではないですが)
入っているなら、これまでの脂質や炭水化物過多の食事を量で減らすより良いのでは?と思った
次第です。
それで、緩やかに減量出来ればと思っていました。


457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 17:27:07.89 ID:pjyFOTKa
>>456
> 維持するには消費=摂取に戻せば良いと。

それが出来る人なら、別にどんなやり方だってかまわないと思います。

個人的には、それを自分のものにするのは、減量よりも難しいと思います。
減らすだけなら、食べなきゃ減るわけだから。

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 17:49:59.49 ID:66wy9fo9
胸の脂肪ってなんでこんなに凶暴なの?
週2回走ったり腕立て30回したりしてるのにプルンプルンだし寄せられるんだが。

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 17:53:48.83 ID:PI5avq3k
8月から週5でプールで2時間泳いだりウォーキングして、10月からは週6で2時間プールに通ってます。

173センチ83キロ♂ですが、現在は72キロになりました。

最近は毎日プールいかないと体重が増えてしまうような気がしてて、かかさず行ってるんですが、今日は凄い気分が落ちてて休もうかと思ってるんですが。。。

1日休んでもダイエットに影響しないでしょうか?
休まず頑張ったほうが痩せますか?
どうかご教授願います。

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 18:01:23.73 ID:pjyFOTKa
>>459
それで止めてしまわないなら大丈夫。

日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、1日や2日、1週間くらいやったからといってどおってことはない。


461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 20:57:48.27 ID:ZFYeOkd5
エアロバイクやるよりもランニングのほうが綺麗に痩せるんですか?あといま体重が76sもあります(身長は169、男)20s近く痩せれたら顔やスタイル変わりますかね?

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 21:09:29.44 ID:HvaGg3L0
>>461
変わるよ。
顔はシャープになる

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 05:56:45.23 ID:kn/chWBt
個人的に男はランニング、女は自転車だと思う。
女も走れればいいんだけど、おっぱいなんかが垂れるからねぇ

464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 06:44:25.60 ID:Ya7q5JDM
>>461
どっちが綺麗に痩せるかとか
個人の感覚によるんじゃないか?
そもそもそんなに違いがあるとも思えない
170近くで60kg以下ならガリだぞ
76kgはデブだ
そりゃ見た目全く変わるわw

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 09:18:06.53 ID:IoZSJ9RZ
みなさんありがとうございます。顔の凹凸がないというか

エアロバイクよりもランニングのほうがやっぱいいんですかね・・・なるべく人目につかずダイエットしたいので(T-T)

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 09:25:33.08 ID:XfNyEaJ3
>>465
自分が取り組みやすく、続けやすいものがベスト。
エアロバイク、いいと思うよ。

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 09:34:25.94 ID:aQ9N0JvP
>>464
除脂肪体重45kgなんすけど・・・

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 10:03:29.20 ID:iVMhyRdH
ダイエッターに好まれる腹持ちの良い食べ物は何がありますか?

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 10:14:28.90 ID:HLkGTHF3
入浴後と起床時に体重を測っていますが、差が500c前後しかありません。
代謝が悪いせいでしょうか?

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 10:24:51.64 ID:Gci0wpR/
>>468
自分はオールブラン食べてる
腹もちいいし、便秘予防にもいい
ただ味には好き嫌いがあるので注意

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 10:38:29.15 ID:Ya7q5JDM
>>465
>>466が言ってるように自分が続けれる運動がベスト
1ヶ月続けて止めましたじゃ意味がないんだ
ただ、ランニングは運動してない人が突然やると
結構頻繁に膝を痛めるよ

472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 11:17:51.53 ID:un5irx3+
>>469
入浴後=就寝時だと思うけどw
寝てる間の500cの差は「そんなもんだから大丈夫」

夏で寝汗かくとかだったら1000近く変わるかもだけど。

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 11:41:35.85 ID:gfvkwoxS
本来の体重って腹に何も入っていない状態で水分量はどの程度なんですか?

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 17:37:19.09 ID:2CBKV47/
今日総カロリーの5割くらい脂質から摂取したんですけど
普通のバランス良く摂取した場合と何が違ってきますか?

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 18:02:25.35 ID:un5irx3+
今日一日だけだとほとんど変わりないと思うが、ずっと続けてると
水分を含みやすい身体になる=ぷよんぷよん
肌はツヤツヤするか吹き出物が出る


476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 19:06:53.61 ID:dof3hnHd
ウエストが一メートル肥えてますが、メタボじゃない場合もありますか?
体脂肪率は22%です

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 19:17:37.47 ID:vxpjfphk
>>476
http://www4.ocn.ne.jp/~sasaki/2003.8.htm
あるんじゃない?

478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 19:47:36.43 ID:kn/chWBt
無い! 体重計の故障! 次!

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 21:36:47.15 ID:IqmJabMz
自分だけではわからなくなってしまったので質問させて頂きます。
現在私は身長148cm、体重36kgで、 ダイエットの為だと10月頃から約1ヶ月下剤を毎食後4〜5錠服用していました。
しかし、このままではいけないと思い下剤をやめようと思っているのですが、一日にどのくらいのカロリーを摂取したらいいのか、どんな食事が良いのかなどが全く分からなくて困っています。
最近体重計で調べたところ私の基礎代謝は950kcalほどでした。
なので、2日前から下剤を止めて1日900kcal未満の食事をするようにしていますが、正直きついです…。
この体重をキープするためにはどのようなカロリーの摂り方をして、どのような食事をしたら良いのでしょうか?
ちなみに、私はチョコレート等甘いものが大好きなのですが、こういったものも食べない方がいいのですか?
ぜひ回答お願い致します。

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 21:44:43.11 ID:q4yhijHh
>>479
見た目がどうあろうと体重が決まった数値ならいいの?
ダイエットって人からよく思われたい、あの服を着たいと思ってるすものじゃないの?

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 21:46:46.95 ID:IqmJabMz
>>479
確かに可愛い洋服が着たくてダイエットを頑張ってきたのですが、この体重より太ってしまったら体型まで変わってしまいそうで怖いんです…。

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 21:50:09.41 ID:Gci0wpR/
お腹と腰回りを痩せるにはどういう運動がいいですかね?
上半身は鎖骨も出てて二の腕もすごく細いのにお腹と腰回りにつまめるくらい肉がついてる(´・ω・`)

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 21:59:14.71 ID:3jW5CzDk
>>479
身長体重一緒です。私はダイエットして今の体重ですけどね・・。

維持の為にやってることは・・
食事は自分なりにバランス良く、飲料含め1日1300-1400kcalに。
バランス良くと言っても、米・肉・野菜・豆類・キノコ類・海藻類を摂るように心がけるくらいです。
チョコは、私は朝、バランス栄養食を食べるのでチョコ味とか食べてます。
毎日のマッサージとストレッチと凄〜く軽い筋トレ。
それだけだと弛む気がするので、たまに運動します。
最近は、買い物に行く時に歩き方を意識しながら遠回りする程度。

私はこんな感じです。
体重よりも引き締めに力を入れてはどうでしょう。

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 22:25:47.96 ID:IqmJabMz
>>483
ありがとうございます!
すごく参考になりました。
引き締めに力を入れてみることにします。

ちなみに、その食生活で体重はどのくらい維持できていますか?

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 23:35:02.64 ID:F8Z5AE12
摂取カロリーが消費カロリーより低いのに太ることはあり得ますか?

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 23:46:58.33 ID:V+wZp5qo
>>485
太るというか、むくんで体重が増えるってことはあるよ。
まあ大抵は計算が間違ってるんだろうけど。

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 00:12:02.31 ID:Dw49yEof
やはり寒い方がダイエットに適していますか?

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 00:13:13.87 ID:GCGK//OU
>>486
消費カロリーの推定値>摂取カロリー>実際の消費カロリー なら太るんじゃない?
栄養バランスが崩れた極端なダイエットで代謝が落ちてる人とか

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 00:30:11.36 ID:qgIq5fou
>>487
適してます

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 00:36:41.96 ID:THPGoHXA
昼ご飯を食べた後、毎回2時間位発酵したような臭いおならが何回も出てしまうので仕事に非常に困るのですが、普通はそんな事ないですよね?対処方法ってないですかね?ってスレチかな?

491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 02:22:37.53 ID:tx56LRIm
果物が好物なんだけどダイエット中はやめたほうがいいですか。
キウイやバナナ、今だとみかんが好きで、家族もよく買ってきます。
全くやめたほうがいいか、たべていいとしたらどのくらいまでOKでしょうか。

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 05:28:55.93 ID:20Qok1KE
通勤時間が自転車だと3分、徒歩だと15分なのですが
どちらのほうがダイエットに効果的だと思いますか?
徒歩だと時間の余裕があれば30分間の遠回りも出来ます

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 07:48:40.64 ID:C4RGb79K
iPhoneのアプリで体重を記録するだけのものってありますか。
おすすめがあったら教えてください。

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 07:50:36.89 ID:zA+DUZ+g
ダイエット中も基礎代謝程度はカロリーをとったほうがいいと言いますよね

基礎代謝1200kcalとして

ある程度栄養バランスのとれた食事600kcal+菓子やジャンク600kcal
で1200kcal毎日過ごす

ある程度栄養バランスとれた食事600kcalのみで過ごす

どちらが体にいいのでしょうか?
痩せるのはもちろん後者ですが…

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 08:36:48.48 ID:+hgTonOi
>>494
「いくらバランスが良くても600kcalだけじゃ低血糖はじめ弊害が出てダイエットどころじゃなくなるよ!
お菓子やジャンクでもいいから基礎代謝分は取りなよ!」
って言って欲しいか?
菓子やジャンクで1日600kcalも取るなんてまともにダイエットしたいとは思えない

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 09:01:54.11 ID:txIRVaLY
つかさ、よくカロリー計算してるくせにお菓子やジャンク食う気になるよね。
無駄にカロリー高いだけで、そんなもん食う気にならないんだが。

497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 09:39:35.45 ID:jiIc6pMb
>>494
どちらも駄目。

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 09:40:58.65 ID:jiIc6pMb
>>492
自分なら自転車にする。
ただし、それは「通勤をダイエットにする」ためじゃない。
往復分で浮く24分をダイエットに回せるから。

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 09:42:49.22 ID:jiIc6pMb
>>491
加減が出来るなら適度に食べるのはいいんだけどね。別に。
食生活に組み入れて、デザートとかに食べればいい。

加減が出来ない人は、少なくとも減量期には控えた方がいいんじゃない?

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 09:45:35.53 ID:jiIc6pMb
>>494
> ある程度栄養バランスのとれた食事600kcal

総量も含めての「バランス」だよ。

お菓子600食べたけりゃ、600以上動けばいい。
それだけのことだ。
ウォーキングなら3時間くらいかな。

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 10:07:06.99 ID:mAG+SUOR
有酸素運動の基本は長くゆっくりみたいですけど
心拍数100程度を2時間やった方が心拍数125程度を1時間やるより効果があるのですか?

502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 10:08:41.05 ID:kac+VJa+
普段はなるべくお昼を食べなかったり、
カロリーを考えた食事を心掛けていますが(しかし量が凄い)
週一回、昼間の外食でこの位食べてしまってます…。


ピザ 3枚
ポテトフライ 大皿山盛りで4皿
ポテトグラタン 中皿で1皿
牛ステーキ2枚
八宝菜 中皿で1皿
海藻サラダ 大皿で4皿

鶏唐揚げ 6個
一口大豚肉ピカタ 4枚
きのこ炒め 一握り程度
カボチャのクリーム煮付け 小皿で大盛りを2
春巻 3本
サツマイモの甘煮 2切れ
ミニブルーベリーケーキ 5個
ミニチョコレートケーキ 1個
ソフトクリーム 皿2杯
チョコクッキー 皿1杯

正常な胃袋と満腹中枢を取り戻したい。
資格受験で学校が忙しくて、食べる以外の気晴らしがありません。
あと3〜4キロ痩せたいのに、止まらない。
食べる事が面倒だった幼少頃に戻りたい。

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 10:19:49.31 ID:jiIc6pMb
>>502
で、ご質問は?
「どうすればいいのですか?」ってこと?

誰かが無理矢理注文したり、あなたの口にねじ込んだりしているのでないなら
あなた自身がどうにかするしかない。

まずは、持ち歩く現金の量を減らしてみてはどうですか?

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 11:04:23.41 ID:D+SvoQmI
ここに張り付いてるらしい ID:jiIc6pMb
さぞかし、素晴らしいスタイル維持してんだろうな
常に上から目線、金取れんじゃね?

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 11:11:43.65 ID:jiIc6pMb
>>504
大したことはない。
3桁からいわゆる標準近くまで落としただけ。維持4年目くらい。

言ってることも別に普通じゃね?
「デブが偉そうに言ってやがる」と思うと腹が立つだけで。

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 11:22:25.47 ID:2EJYw3Do
>>505
過去に3桁有っただけで人生負け組。

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 11:39:41.46 ID:+hgTonOi
>>503程度の言い方に耐えられないなら2ちゃんから離れてヤフー知恵袋行った方が幸せになれるよ
煽りじゃなくマジで

>まずは、持ち歩く現金の量を減らしてみてはどうですか?

って、かなり有効なアドバイスだと思うし

>>502
あと通学で意識して早歩きすればいい(1駅手前で降りて距離をかせぐとか)
勉強してばっかで動かないと知らず知らずストレス溜まるし、軽く身体を動かすと食欲って少し落ち着くよ

普段お昼ご飯を食べない飢餓感がドカ喰い日につながってると思うし
3食腹八分目にするとこから始めなよ、ご飯2/3程度でやめとくとかほんのわずかでいい
それに身体が慣れてくれば次は七分目にも耐えられるようになる
急がば回れ

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 12:16:20.36 ID:qgIq5fou
>>501
効果は一緒くらいなんでねーかな
強度を取るか、時間をとるかの問題だから

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 13:48:12.89 ID:/YYcdFNZ
くだらない質問です

1日500カロリー以外で普段すごしていて、今日朝からだらだら寝ずに過食してしまった 下剤が効かなくてあせってるんだが しばらく食べなきゃ大丈夫かしら

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 13:59:05.99 ID:jiIc6pMb
>>509
大丈夫でしょ?たぶん。

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 14:00:45.68 ID:8pNrWZOH
質問です。
1日1食は吸収率が上がって太りやすくなるといいますよね。
1日三食普通量食べるのと、1日1食好きなもの食べるのとでは、どちらがいいですか?

一回で食べる量は勿論1日我慢するわけですから1日1食の方がドカ食いになりますが、1日3食よりは総摂取カロリーは少ないと思います。

いつ食べようが、何しようが結果
摂取カロリー<消費カロリー
って事なのでしょうか。みなさんそれで片付けますが、私は1日1食より1日3食の方がダイエット的に結果が出ました。勿論運動量は変えずです。

どうでしょう?
1日1食は太りやすくなると思いますか?

長々すみません。
よろしくお願いいたします

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 14:10:57.35 ID:Hg2CZjia
>>493
Weight-Noteというのを使って、98kgから65kgまで痩せれました。
目標体重まであと何日。と、表示されるのがいい感じです。

体脂肪も記録することになるけど、ここは空欄にしといてもいいと思う。



513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 14:30:56.33 ID:lAg60h+P
>>511
あなたの場合、制限された三食の方が、好き放題の一食よりカロリーが少なかったんじゃないですか?

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 15:57:04.88 ID:qgIq5fou
>>511
1日1食の方がドカ食いになりますが、1日3食よりは総摂取カロリーは少ないと思います

これの意味がわからない
1日の摂取をもし、1500だとしたら3食で取っても1食で取っても同じってこと
食間開けると吸収が高まるうんぬんはガセだと思ってる

515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 16:28:03.51 ID:j80oTAi3
>>511
たんぱく質はダイエット中でも欠いてはいけない栄養素。
ダイエット中でも体重60kgの人なら一日50gは必要。

そしてたんぱく質はその人の体格によるが、一回の食事で25gくらいしか
摂取できない。一日一食限りだと十分なたんぱく質を補えないんだ。


516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 16:39:46.72 ID:jiIc6pMb
>>511
> いつ食べようが、何しようが結果
> 摂取カロリー<消費カロリー

ということだと思いますよ。

結果が出ているのであれば、自分のやり方でいけばいいんじゃないですか?
実際は「一食の方が結局食べる量が少ない」というだけだという気もしますが。

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 20:33:19.50 ID:EClhsG3y
帰ったら夕飯にお好み焼きあんだけどやめたほうがいいかな?

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 20:36:11.24 ID:sZMtITJi
>>517
何を食べても良い

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 20:36:19.86 ID:7rnDH2FE
一生お好み焼き食べないつもり?

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 21:07:14.14 ID:EClhsG3y
結局、一口盛りご飯、少量の肉炒め、大根の味噌汁、ふかし紫いもにしました。お好み焼きはダイエット中はまずいとおもって・(´;ω;`)

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 21:11:19.58 ID:s0dgxtXY
>>520なら質問すんなよ。


522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 21:34:19.19 ID:ANPrW+cW
摂取カロリーを低く抑えるコツを教えてください

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 21:43:01.79 ID:QRPMzYcu
>>511
ただ単に痩せたい(というか体重計の数字を減らしたい)だけならばカロリーだけを考えればいいので一日一食でも
一日5食でも総カロリーが同じなら結果は同じ。ただし、一日一食だと血糖値の上下が大きく、
日中でも低血糖状態のまま過ごすことが多かったりすることが多いのでダイエット的な辛さは大きいと思う。

1日5食だと空腹でも何も食べられないという時間が少ない分、辛さはだいぶ小さいと思うけど
一日5回も食事をするとなるとまともな社会生活はできないと思うのでそういう意味では辛いかなと思う。

結局一日3食くらいに分割するのが一番バランスがいいんじゃないかなぁ。

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 22:34:25.38 ID:SfuQ7II9
一日一食って、いったん体に脂肪蓄えてから食わない時間に痩せて帳尻合わせるイメージだよね
ぶっちゃけ健康に悪そう

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 23:01:45.25 ID:+y/KqRML
体重を変化させず体脂肪のみ落とすことは可能でしょうか?


526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 23:26:46.95 ID:8tzV+7hU
>>525
成長しきった段階(18歳以上)では普通はムリだね。

高たんぱく質摂取と無酸素運動を続ける危険な方法を試みれば
出来なくも無いが、心臓と腎臓と血管が将来どうなっても知らない。

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 23:30:21.67 ID:8tzV+7hU
>>525
一日1食は、閾値を超えて危険なレベルに達する血糖値が食後数時間続くので体には良くないね。
また、同じカロリー量を小分けにして一日5食という方法は、閾値を越えるような
血糖値に至らないので血糖値の面から見たら安全だけど、生活面から見たら
事実上不可能だろうな。

528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 23:34:29.15 ID:C4RGb79K
>>512
お答えありがとうございます。
参考にさせていただきますm(_ _)m

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 00:07:02.79 ID:JUK4ONP4
>>522
脂質の摂り過ぎに気を付ける。

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 00:27:18.19 ID:466Q7PZI
筋トレで筋肉痛になりました
筋肉痛がある間はトレーニングを休むべきでしょうか?


531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 00:28:37.52 ID:Nk3Vq7CJ
>>530
休まずやれ

532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 00:44:19.76 ID:466Q7PZI
>>531
回答、ありがとうございます!
頑張って筋トレします


533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 00:48:48.05 ID:ciww+peB
>>531
嘘教えるな

>>530,532
筋肉痛の間は休むか、痛みのない他の部位をトレーニング
腹筋は筋肉痛になりにくいので毎日やれるってのが通説だけど、他の部位は1日以上空けるのが普通

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 00:54:44.07 ID:Nk3Vq7CJ
>>533
基礎からやり直せ

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 01:35:59.29 ID:noQyjtnZ
>>534
釣り?それとも本気で頭が20年前のまま止まってる?

536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 03:16:25.20 ID:ZawOhcbY
皆さんは筋トレって週にどれくらいのペースで行ってるんでしょうか?
私は部位を変えて毎日行ってるんですけどそろそろ維持期に入るんでペースを落とそうと思います
有酸素運動と食事制限もしてるので今の筋肉を維持できる筋トレのペースを教えていただきたいです

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 03:34:34.17 ID:6NponJns
食べることから気をそらせるような行動や趣味とかないですか。
もともと食べ歩きや料理が好きで友だちもそんな感じです。
暇があると食べることを考えてしまってるのが良くないと思います。
同じように悩んでいたけど解決できた方はいませんか?
夢中になるものがあると食べるのを忘れるらしいけどそういうのがないです…


538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 03:37:17.41 ID:pZRzgAuk
>>536
どの程度の筋トレをしてるかによる。
ウェイトとかの話ししてるんだったらどういうメニューを、どれくらいの重量で、
どのくらいのレップ数で何セットやってるか書き出さないと。

でも、食事制限してる時点で筋肉を維持するのは無理だよ。

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 04:17:15.05 ID:R5bk2wMe
>>537
完全に脳みそまでデブになってるね。脂肪脳だぞそれ。
どんな行動や趣味で食べることを忘れるかなんて
んなもん人の趣味趣向によるに決まってる
まさかダイエットしようとしてるんだから何か体を動かすものを見つけるべきだが
大好きなスポーツ種目とかないでしょ?あったら普通太ってない
それを見つけることから始まると思う
あなたが何を好きかなんてあなたしか分からないよ

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 06:56:51.09 ID:LEsjcoVp
>>505
3桁から標準近くまで落として維持4年目で
皮膚はたるんでいないのですか?
ちなみに年齢はおいくつなのでしょうか

541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 07:34:43.82 ID:uwMUmeRY
>>537
家庭菜園なんてどう?
いい野菜ができたら美味しく食べるんだーって考えながら世話をすればいい

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 09:21:24.08 ID:4pfH7pM7
>>537
料理できるなら毎日ダイエット料理にすればいいのでは?
徹底的に低カロのおかずづくりとか栄養満点で美味しい野菜料理とか
本格的なダイエットお菓子研究とかね

543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 10:45:09.42 ID:7NLAkIR8
>>537
坐禅を趣味にすればいい。
食欲をはじめとする煩悩と戦こと自体を趣味にする。
坐禅ができるお寺に行くか、一日一時間家に居てもできる。

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 10:52:55.30 ID:liBZe1D8
ダイエットをはじめて2週間くらいです。
かなり太っているので最初の数kgはすぐに落ちるかと思いましたが
全く落ちません。
最初から恒常性発動ということはあるんでしょうか?

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 10:54:07.96 ID:K5kkFr9F
>>544
やり方がマズイんじゃないですかね(´・ω・`)

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 10:57:19.15 ID:liBZe1D8
>>545
食事量を減らす(腹7分目、1500`i以下)、汗をかくくらいの運動30分程度
ですが、運動量足りないでしょうか?

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 10:59:57.67 ID:wPpduIDd
>>546
身長・体重は最低限書きましょう

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 11:08:44.43 ID:6NponJns
>>537です。
ありがとうございます。

こういうの脂肪脳っていうんですね…。
食事時間以外は完全に食べることから頭を切り替えたいのでスポーツや座禅?みたいなものから試してみます。


549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 11:09:23.24 ID:liBZe1D8
544,546です。
152.7p、起床時63.0kgです。

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 11:13:23.21 ID:K5kkFr9F
>>549
食事量は少な目に、運動は大目に評価される場合が多いです。
効果が出ないと思ったら、設定を再検討するのがよいと思います。
とりあえず運動強度あげるか、時間伸ばすかしてみたらいかが?

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 11:16:04.14 ID:R5bk2wMe
身長も体重も年も食事内容も運動の種類も分からずに
アドバイス出来ることといったら

食う量減らせ もっと動け

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 11:21:11.36 ID:BA7VMffn
1日3食食べないと太るのは本当ですか?

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 11:23:51.86 ID:fwkrFd8s
>>552
ソマリアの子供なんか1日3食は食べてないと思うが、全然太ってないよ?

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 11:27:53.45 ID:K5kkFr9F
>>552
* ゚・*:.。.:*・゜+ d(*´∀`)b うそです +.:*・゜゚・*:. *

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 11:46:58.24 ID:liBZe1D8
>>550,>>551
ありがとうございます。
なんとか運動時間を増やしてみます。


556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 12:19:49.31 ID:F78DHttO
>>552
ダイエットしすぎで入院したんだけど、栄養士が「朝昼食べないと、数年後おばちゃん体型になるよ。だから朝昼はしっかり食べて、夜は少なめにしてね」

っていってた

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 12:30:53.60 ID:fwkrFd8s
俺は大学で一人ら暮らしをはじめて以来10年以上朝食はとってないけど、
おばあちゃん体型にはなってないな。

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 12:44:02.45 ID:/2B0/0Pt
だって>>557は男じゃん
おじさん体型になるかもよ

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 13:33:12.89 ID:wPpduIDd
【芸能/海外】体重45キロをきった檄やせアンジェリーナ・ジョリー、朝食はひと握りのシリアル&スプーン一杯のココナッツミルク
http://news.walkerplus.com/2011/1127/9/20111125103544_01_400.jpg


560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 13:40:12.97 ID:PC9h1VPW
>>526
回答ありがとうございました。
目標の体脂肪率まで体重様子見ながら落として行きます。

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 15:13:59.94 ID:NzZL1Vpe
>>559
檄やせって何だよw

562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 15:38:27.96 ID:UwYZW4If
>>561
「ダイエットへの決起を促す」ことを行動で示した…わけではないとおもう>檄やせ


563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 15:44:57.60 ID:Lo7fmsMT
>>559
アンジェリーナ・ジョリーといえば、トゥームレイダーの主演やったほどの
グラマラスなアスリート系美女なのに、一体どうしたんだ?
肩幅とか骨格がしっかりしているだけに、これは痛々しい。
女のダイエットは、往々に「やりすぎ」があるから怖いよな。

564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 16:28:59.68 ID:0Ev9ebbQ
拒食症の人って自分の身体見てヤバいとか思わないの?

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 16:42:50.63 ID:seASnXA3
>>559
なんか、またこういうの見て
朝○○飲むだけダイエットとか出てくるのかと思うとうんざりするな

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 16:46:31.89 ID:n6aaW6PS
>>564
自分のことが客観的に見られなくなるんだろうね
おつむの病気だからなぁ

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 17:07:31.55 ID:dgjsrzHy
>>559
45kgでそこまでガリな外見な人いるんだ・・・
骨が重いし胸があるからかな?

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 17:35:41.12 ID:uwMUmeRY
まあ日本のモデルとか芸能人は
身長も体重もサバ読んでることが多いし…
それを真に受けて美容体重越えてモデル体重だのって目指すからさ

美容体重だのモデル体重だのになっても元の骨格や顔がちがうんだし
同じような服が似合うわけでも芸能人になれるわけでもないのになー


569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 17:41:56.18 ID:K5kkFr9F
>>564
どんなに痩せてもまだ太い、醜い、と思えることも多いらしい。

ボディーイメージの障害◇拒食症のボディーイメージの障害について
http://www.overcome-ed.net/w-ed/w-syojyo-bodyimage.html

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 18:04:32.58 ID:UwYZW4If
>>566
メルクマニュアル家庭版, 身体醜形障害 99 章 身体表現性障害
http://merckmanual.jp/mmhe2j/sec07/ch099/ch099e.html


571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 00:04:45.37 ID:u8Z5SL6H
日本人は1日にどのくらいカロリーを消費するのですか?

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 00:22:46.46 ID:yB4e1C+M
しらん、195000000000kcalくらいじゃね

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 00:23:16.23 ID:sOZ3ujDp
>>571

平成21年国民健康・栄養調査報告|厚生労働省
http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/eiyou/h21-houkoku.html

最近は、成人一人当たり平均1900kcal前後じゃないかな?

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 01:06:02.38 ID:iwBhYVkU
>>540
ああどうも。
直後は顔とかたるんでましたね。
しかしそのうち馴染んでシュっとしてきました。

腹の皮下脂肪はしぶといですねー。
だいぶマシにはなってきましたが、まだ残ってます。

でも3桁のままでいるよりは全然マシだと思いますね。
50も近いと、人前で腹を晒す機会もそうそうありませんし。

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 01:15:51.60 ID:JwXeYPci
アンジー、あのララやミセススミスの時のボンキュッボンが素敵だったのに勿体無い…
そりゃあのまま行けばパンツに乳しまえるばあちゃんになっていたかもしれないけど(鍛えなかったらだけど)
今のまま行ってもガリシワばあちゃんになっちゃうよう。
肘の辺りが痛々しい。

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 02:07:04.04 ID:8/hu/mJP
アンジー見たのソルトが最後だけどあれからまた痩せたのかな
綺麗なのに、もったいないね
身長高いから、45ってそうとうガリだよね

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 06:17:44.28 ID:dBW0tOJQ
生理中は何しても痩せないの?

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 07:21:59.56 ID:flaIDew2
>577
痩せにくいだけ
ちゃんと運動して節制していれば増えないし
生理後に御褒美がくる

ただし生理中はたんぱく質や鉄分などを補給しなくてはいけないので
食事を過剰に制限するのはやめた方がいい

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 07:50:41.13 ID:Uy4Ow5ro
アンジーっておっぱいや腰はあっても
他は細いままという羨ましい体質な分、
ちょっと体重落としちゃうと細いところが更に削られちゃうからキツいね。

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 09:03:26.89 ID:n4Sdx0ju
若い白人女はそういう体型というか体質多そうだな

581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 17:33:48.36 ID:sUT4b1E8
脂質は白米にも含まれてますからわざわざ肉を食う必要はありませんよね?

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 17:54:31.24 ID:w2hXqrjf
はい

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 19:43:01.55 ID:TUOUR2y0
空腹って時間経つと治まるけどあれって筋肉が分解されたのですか?

584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 19:43:02.36 ID:JCknMug2
その通り

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 23:55:24.70 ID:s6cBByJc
(過度の)糖新生って、血液検査とか、なんらかの所見で判るものなんでしょうか?


586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 00:17:17.99 ID:pa2TaLPb
>>585
> (過度の)糖新生

ってどういうことを言ってるんだろう。
糖新生が起きたところで、きちんと栄養摂ってれば特に問題はないはず。

結局は、ただの栄養不良というか栄養失調なんじゃない?

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 01:54:26.66 ID:gfVSiGFo
176cm62kg、25才の男。服を(シルエットライン的に)きれいに着たくて、数日前にダイエットはじめたばかりです。

男性の1日の摂取目安が2000キロカロリーということは、? 1500キロカロリー目安で制限していけば、やせるのかな?

目標は57〜58キロくらい。

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 02:00:41.05 ID:HrAduKqu
筋トレ+行動力が

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 03:37:53.07 ID:BYPnHAQX
4kgやせるのにどのくらいの時間かけるのが理想的ですか。
前急にやせて不健康に見えるようになったので今回は健康的にやせたいです。

前は1200kcalに制限して1日歩き回る仕事をしていたので2週間くらいで4kg落ちました。
4kgなら2ヶ月くらいかけた方がいいですか?

590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 03:48:42.27 ID:pSamFNS7
普通に飯食ってるけど、ダイエットと便秘に効くハーブティー飲んでたら1ヶ月で4キロ痩せたw

http://project-r.co.jp/sururu_tea/?ac=r1o3il770925s

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 04:01:22.95 ID:HrAduKqu
素人並みに頼りにならないから不安だ
自分で考えよう

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 04:20:13.15 ID:r7HpVkbq
>>589
時間は関係ない

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 04:32:28.39 ID:vn4LQbIw
下らない質問で申し訳ありません。
170/49の♂ですが、膝下がどうしても細くなりません(典型的な日本人体型らしく、短く太いです)。
今は34cmもありますが、30cm位まで落としたいです。
毎日軽い有酸素運動にストレッチをしてますが、どのような試みをすれば良いか、良かったら教えてください。


594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 05:13:33.63 ID:r7HpVkbq
>>593
上半身を軽くする
重い荷物を持たない


595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 06:01:06.50 ID:7Ruj7QUd
車生活をして、極力歩かない生活を心がければ、みるみるうちに細くなりますよ
階段や重いものを持つのは極力避けてください

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 07:25:54.96 ID:2kUIXz7J
それよりも入院するのが一番です
ベッドの上に2週間から4週間寝ててください
食事は必ず病院食を

足が激やせ出来ます

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 07:51:37.33 ID:T6rBFG1b
入院するだけでは足痩せは無理
基本自力で移動しなくちゃだから
やるなら絶対安静、排泄もベッド上。これ最強。

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 08:42:08.68 ID:UpJW6c7X
>>589
元の体重次第。
減量の目安としては「1ヶ月に体重の5%くらい程度まで」とか言われている。

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 08:44:25.63 ID:UpJW6c7X
>>590
はいはい、よくある類のやつね。5ヶ月で20kg痩せたらまた来てください。
リンクは間違い。どうしても見てみたい人は↓からどうぞ。

スルルティー
http://project-r.co.jp/sururu_tea/


600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 11:44:18.47 ID:FE/i2HMX
今まで大体のカロリー管理してきたんですが、脂質と糖質って糖質のみだと太らないんですか?
今までたんぱく質やら脂質糖質など、栄養価までやってなかったのでよくわかりません。
糖質のみ、脂質のみ単品だと太らない、太りにくいのですか?

601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 11:47:59.61 ID:VsudShr3
体質によるんじゃねーの?
俺はひところ飯食わないで肉ばっか食ってたら
シャレにならないほど太った。

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 11:50:29.14 ID:/F/iNsap
>>600
偏った栄養バランスは体に悪いと思うよ。

PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
http://cdn.glico.jp/navi/e04.htm

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 11:53:59.65 ID:UpJW6c7X
>>600
太らないとか以前に、栄養バランス的に、単品はあり得ない。

604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 12:22:33.76 ID:uwWfeAFS
太ってると顔の骨格も強調?でかく?みえるってまじすか?

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 12:28:14.21 ID:UpJW6c7X
>>604
人による。

606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 13:10:16.72 ID:uwWfeAFS
人によるんですか(>_<)よくヒコマロとかGLAYのTERUの比較画像みると明らかにちがくみえるんですがあんなにかわるものなんですか?

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 13:14:29.42 ID:/F/iNsap
>>606
このくらいは変わるよ

http://4.bp.blogspot.com/-2vvmqGybVHQ/Tmmx0DIwUEI/AAAAAAAAAlU/cCY6AdndNao/s1600/img_1805414_59329006_1.jpg

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 14:05:45.63 ID:UpJW6c7X
>>606
単に見た目の話なの?
あまり骨格関係ないと思うけど。


609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 14:33:47.31 ID:sBnc2LCh
>>604
骨格は変わらないと思う

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 14:57:43.65 ID:RBnZZmDb
頭蓋骨から顔を復元するにも肉の付け方でずいぶん印象が変わってしまうってことだ

611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 15:48:47.85 ID:T6rBFG1b
>604
逆じゃない?
骨格が太い(頭蓋骨が丸い・大きい)人は痩せても細く見えないし
ふとればますますデブに見える
下手なやせ方をすれば病的に見える

貴乃花が野菜だけ食べてダイエットした時は
鳥籠に薄い皮が張り付いているみたいで気持ち悪かった

あと下顎の骨が薄いというか発達してない人は
大して太っていなくても顎がたるむよね


612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 16:48:55.42 ID:FE/i2HMX
>>601>602>603レスありがとうございます。
要はバランス考えた食事ですね。
そこのリンク見てみます。

613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 17:36:28.93 ID:TIEnBdIs
カロリー云々よりもお腹を空かせてる時間が長い方が痩せる気がするんですけど気のせいですか?

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 17:48:17.41 ID:UpJW6c7X
>>613
気のせいです。

615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 17:52:52.85 ID:/F/iNsap
>>613
はい。

616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 17:56:32.96 ID:yaTynpG1
ぜろカロリーておけ?

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 18:54:15.59 ID:TIEnBdIs
>>614>>615

そうですか

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 18:56:42.48 ID:UpJW6c7X
>>616
使い方次第。

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 22:48:14.53 ID:4H9VU1yb
お腹が空いてる時間が長い方が痩せるけど太りやすくなる。
痩せにくいのはお腹がすいたらチョコチョコと少量を口に入れる。


620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 23:13:41.18 ID:7Ruj7QUd
> お腹が空いてる時間が長い方が痩せるけど太りやすくなる。

どんな都市伝説だよw

621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 00:13:18.95 ID:u9dUZTni
骨格って何をどうしても太くならないのですか?

622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 00:44:09.01 ID:wf2YKWrv
>>620
体が食べ物を蓄えておこうとする体質になるんだよ

623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 01:11:15.27 ID:lSRLRsW8
>>621
成長期に頑張ればなんとかなったかもしれない。

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 01:17:53.19 ID:0nyesmX4
>>621
そうでもないと面います

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 02:10:41.45 ID:u/uK/5NX
>>620
そんなの当たり前じゃん
体は飢餓状態が長く続けば少ない量で何とかしようとするから結果太り易くなるんだよ
ちょこちょこ食べてれば短時間で食べ物が来るっていう事を体が覚える
それが太らない人の食べ方なんだけど、難しいんだよね、仕事や学校なんかがあるから

626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 06:36:27.95 ID:FUXHEzKz
>>625
飢餓状態って1日1食にしてもならねーよ

627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 07:22:56.52 ID:3wtqs2Hd
ダイエットで半身浴と言うよりは冷え性なので半身浴しています。(運動はしています)
身体の水分が抜けると体脂肪って落ちますか?半身浴を始めて1週間で体脂肪が2.5%位減ったのですが体重には変化がありません。
運動で体脂肪が中々減らなかったので不思議です。
わかる方いますか?

628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 07:35:57.17 ID:f3xZsS99
>>627
水分抜けても体脂肪は減らん
ただ体脂肪率計は体内の水分量によって物凄い上下するから
そのくらいの変化は誤差範囲

629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 07:41:01.80 ID:F7JIpoJY
水分が抜けたなら体脂肪は高くなる。

風呂上がりすぐに体重計に乗ってるんだとしたら、
体表面に汗や水分がついてて、
そのせいで体脂肪が少なく表示されてる可能性が高い。

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 08:11:36.57 ID:99+heUIZ
65→55まで体重を落とそうとするなら
どれぐらいの期間が目安でしょうか?
体脂肪率も35→25ぐらいまで落としたいので
こちらの方も目安を教えてくれればありがたいです

631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 08:26:03.57 ID:cequy9vF
>>625
そこらじゅうにたくさんいる太らない人の
殆どはそんなだらしない食べ方してませんよ。

632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 08:30:13.21 ID:cequy9vF
>>630
もし身長 180cm 位なら、そんなに落とさない方が良いです。

633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 08:30:30.90 ID:/IXGeueB
>>631
太らない体質だからこそだらしない食べ方をしなくていいんだろ。

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 08:33:14.82 ID:eBtK9Ba1
>>633
いや、そうじゃなくて、

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 08:41:30.30 ID:/IXGeueB
>>634
いや、そうだろ。

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 08:42:37.46 ID:cequy9vF
デブの方がしょっちゅう何か食ってるイメージある。

637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 08:46:30.36 ID:bMSwVJ2I
>>630
月3%の減で計算すると5ヶ月半程度。

638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 08:58:28.02 ID:rpW1qWhO
>>627
家庭用体脂肪計は、体内水分量から体脂肪を算出しています。
なので、大量に水分をとったり、サウナやお風呂などで大量に汗をかくと数値はかわってきます。
体脂肪計のすうちはあくまで目安と考えましょう。

639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 12:59:17.51 ID:RdIZ/qyW
>>622
なるかよバカか?飢餓難民に言ってやれよw

640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 13:44:13.32 ID:0jPNtmdA
軽々しく飢餓状態とかいうけど、ちょっとしたことでそのシステムが働いてたらとんでもないことになる
遭難して一週間くらい、まったく食わずの生命の危機に関わるような極限状態になら別だけど

641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 17:42:31.19 ID:6lQzzVZW
9月1日からトレーシーをやってます。
トレーシーだけでは体重は減らないとききましたが、それでも細くなればと思って続けています。
始めたときは163cm64kg、一ヶ月後は63kg。
二ヶ月後は62kg。
三ヶ月たった今日は64kgでした。
途中で少し増えることはありましたが、体重は毎日かわるらしいので気にしないようにしていました。
でも三ヶ月たって最初と同じでは悲しいです。
体型は、誰にも気づかれないくらいほんの少し細くなってました。
ずっと週に五日前後していましたが、日曜から昨日までの四日間はしませんでした。
そのせいでしょうか?
体重もはかれなかったので、いつ64kgになったかはわかりません。
体重だけじゃなく体にもあらわれ、昨日くらいからぶよっとしてます。
トレーシーってやめたらすぐ戻るんですか?

それと腕が全く細くなりません。
腕はかわらないし体型も戻ったし体重も同じ。
やり方が悪いのでしょうか?
それとも三ヶ月なんてまだまだですか?
回答よろしくお願いいたします。

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 18:33:39.73 ID:F7JIpoJY
>>641
何がしかやり方が悪いんじゃないかと思うのだが
専用スレがあるのでそちらを見てください

http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319920960/l50

643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 18:40:12.63 ID:41tlUoRx
>>641
食い過ぎ

644 :641:2011/12/01(木) 19:25:33.86 ID:6lQzzVZW
>>642
ありがとうございます。
ちょっと読んでみました。
コツもあるみたいですね。
体重も一年以上やってあまりかわらないとか…
私の場合は体型もほとんど変化ないんですけど、続けてみます。

>>643
実は食べすぎてたなんて、それはないです。
もともと気をつけていたけど、トレーシーを始めてからさらに考えるようになりました。
そんなにダイエットメニューでもありませんが。
ありがとうございます。

645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 19:31:13.22 ID:NlYUV2a2
腹減った

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 19:32:47.49 ID:41tlUoRx
>>644
運動してその背丈と体重、俺より低くて重い。
絶対食い過ぎだと思うよ。

647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 21:36:41.39 ID:rpW1qWhO
>>644
身長10センチも高いオレと同じ体重。
どう言い訳しても食いすぎだデブw
言い訳するだけのブタw

648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 21:40:57.46 ID:D4p1NOGm
>>644
とかく我々は運動を過大評価し、食事を過小評価しがちです。
結果が出ないのであれば、もう一度、ご自分の食生活と身体活動全般について見直してみてはどうでしょうか。

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 22:47:31.76 ID:DeLVxIVC
みかんって太りますか?あと肉弾とフィットインシックスってゲームは男のダイエットに向いてますかね?質問多くてすまん

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 23:01:54.98 ID:F7JIpoJY
>649
食べすぎれば太る
あと必要摂取カロリー以上に食べればみかんじゃなくてもふとる

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 23:07:35.01 ID:qVT71VeR
>>649
みかん一個50kcalチーン♪
10個食べたら牛丼並w

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 23:36:29.15 ID:W62DVG6v
牛丼並で500kcalの店を教えてほしいわ
有名店はほとんど600〜750越え思うけど・・・

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 23:42:45.05 ID:Z0u8UvNz
「牛丼(並)」じゃなくて「牛丼並み」と書きたかったに違いない

654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 23:44:27.79 ID:ongbwpxT
納豆ご飯3食で栄養的に不足はありますか?
てかもうこれだけで基礎代謝に届きますよね?

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 23:51:34.22 ID:ic0wugTY
朝どうしてもお腹いっぱいになるまで食べてしまうのですが なにか抑える方法ありますか?
昼と夜は普通なのですが 朝だけ食欲がとまりません

656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 00:03:45.77 ID:wdFMb5hm
朝食べたものは消化されやすくすぐエネルギーになるので
朝食欲あるのはそんなに問題じゃない
夜をもう少し減らしてみたら?

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 00:29:01.00 ID:cnGKTXcB
10時になると腹が減るのはそのせいか

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 00:51:25.76 ID:Msh6LFP7
>>654
不足しまくり。

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 01:23:50.60 ID:AGO6Ns/K
ウォーキングとかする場合、空腹時にしたほうが蓄積された脂肪から燃焼 して良いと定説?がありますが
とあるダイエット番組では食後すぐ歩くの推奨してました。食後行うとよい理由とは何ですか

660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 02:06:58.46 ID:NuBc88l3
激ヤセって具体的に言い表すとどれ程なんでしょうか?
アバウトな質問ですみません
肥満度や身長・男女などでかなり違うと思いますがよろしくお願いします

661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 03:07:15.18 ID:S0gr3Y9s
肥満度や身長・男女などでかなり違う

662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 06:42:42.62 ID:f6Pbt/+B
冬はなかなか汗掻けないから多少厚着して長めのジョキングしたりすれば、効果ありますか?

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 06:47:36.32 ID:w/33UwtS
>>649
男のダイエットに向いてるかどうかは関係ない
自分に向いてるかどうかを考えろ

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 06:49:57.71 ID:w/33UwtS
>>662
運動量が減る効果があります

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 07:00:36.95 ID:h6ENduuy
>>659
食後に運動するとか、空腹時に運動するとか、運動のタイミングでのエネルギー基質が
脂質か糖なのかをそこまで気にする必要性は無いです。
どっちをエネルギーとして使ってても、欠損分は大体脂肪で賄われます。

運動に関連する食事のタイミングを気にするのであれば、これから行う運動のパフォーマンス
が発揮できるようであれば問題ありません。

666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 10:43:22.65 ID:T9aZQHwO
>>659
その番組は見てないけど、
たぶんGLUT4(グルットフォー)関連じゃないかな?
食後というか食べてる間、正確には糖分を摂取したときからインスリンが分泌されるけど、
食後すぐ散歩のような軽い運動をすることでGLUT4の働きが活発になって血糖値が低下する
結果としてインスリンの分泌が抑制される、という話

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 10:48:31.93 ID:afVrMCT5
>>665
1票。

自分がやりやすい、取り組みやすい、続けやすい、生活に組み入れやすい
こういったことを重視したのでよいと思う。

668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 11:17:16.73 ID:4WJ+iloG
唐辛子で痩せるって本当ですか?

669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 11:25:22.65 ID:afVrMCT5
>>668
* ゚・*:.。.:*・゜+ d(*´∀`)b うそです +.:*・゜゚・*:. *

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 11:30:04.59 ID:fNorRUxW
嘘だったのかorz

671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 11:31:08.89 ID:iVEi+lyY
ダイエット商品や育毛剤を販売いる

銀座イマージュ化粧品

はホント詐欺だから
気をつけてください。

全く効果のない成分ばかり入っています。

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 11:43:21.86 ID:eg/tPU4e
>>669
りんご酢は?

673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 11:55:38.78 ID:afVrMCT5
>>672
そういうこまごましたもの単品の何かを摂る/摂らないで、
摂取:消費のバランスを覆し、体重減につながるようなことはまずありません。

トクホのもろもろも含めて「実験の結果、有意な変化が認められた」というのと、
「体重の変化が結果として自覚できる」のとでは、果てしない隔たりがあります。

「○○を飲めば/食べれば痩せる」というのは
全て無条件で嘘だと考えたので、ダイエット的には何の問題もないと思います。


674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 11:59:51.68 ID:tDOc+jyU
一キロの筋肉をつけるにはビリーズブートキャンプを何ヵ月、どのくらいの頻度でやればいいですか?
あと、筋肉ついてすぐに運動を全くやめてしまったらすく筋肉はなくなってしまいますか?


675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 12:22:56.60 ID:afVrMCT5
>>674
ごめんなさい。
ちょっと見当もつきません。
筋肉つけるのであれば、他の方法がいいのではないかと。

ただ、筋肉に関しては、きちんと栄養が摂れているなら

・使われている筋肉は維持される。
・よくつかわれる筋肉は発達することがある。
・使われない筋肉は維持されない。

てのが原則だと思います。
運動で付けた筋肉は、運動を続けなければ維持していけないと思います。

676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 12:24:19.42 ID:afVrMCT5
>>674
もしあなたの質問の背景に「筋肉を付けて基礎代謝を上げたい」ってのがあるのであれば
そういうこと考えるよりも、活動(生活活動や運動)による代謝を上げる方がはるかに簡単です。

つまり、日々動け、ということ。

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 14:08:09.50 ID:tDOc+jyU
>>676
ほほーうなるほど!!食事は一応気を付けて野菜、肉魚、納豆とかごはんもしっかり食べてます。
163の50キロ女ですが、10キロ減量したとこです。体重よりもサイズを気にして筋肉つけようとしてます。
ビリーにとらわれず、動けるときは動いて、筋トレ等コツコツやっていきます。
ありがとうございます。
あと、最近1日の摂取カロリーが2000オーバーなんですが、太るどころか食いすぎたなって思った次の日には少し減量してるのはなぜですか?

678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 14:09:11.55 ID:xD6trwoP
唐辛子食ったら身体が熱くなるけどあれって脂肪が燃焼してるんじゃないの?

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 14:43:22.79 ID:S0gr3Y9s
カプサイシンは確かにアドレナリンの分泌を促すと言われているが
それがダイエットに効果的などということは証明されたことがない
そもそも熱々のラーメン食っても体は熱くなる
熱いお茶飲んでも体は熱くなる
だが、デブな韓国人も多いし、デブなラーメン好きも多いし、デブな緑茶好きも多い
カプサイシンは別に奇跡の成分でもなんでもない
デブが食生活変えずにダイエット出来るようなものはドラッグくらいしかない
カプサイシンなんかよりコカインやヘロインはマジで痩せる

680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 14:51:37.47 ID:nidCEcYT
カプサイシンの効能は置いといて、
唐辛子で熱くなるのとアツアツのラーメンで熱くなるのとを比べちゃダメだろ

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 14:59:15.46 ID:S0gr3Y9s
ああ、すまん
どちらにも特に脂肪燃焼の意味は無いってことを言いたかっただけだ

682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 16:31:21.26 ID:ON/uR862
コカインやヘロインはどういう原理で痩せるんだよ

683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 16:34:02.90 ID:afVrMCT5
>>682
思考や感覚がおかしくなって、「おなかがすいたら、たべる」という基本的なことがきちんとできなくなるからだと思います。

684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 17:17:18.21 ID:FJZLb7I9
>677
あなたの活動量が2000kcalをオーバーしてるからではないでしょうか


685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 17:31:14.84 ID:S06X6j3/
筋トレ+エアロバイク1時間を月に10回程度
160cm62.7kgから初めて約4ヶ月(あいだ1ヶ月弱諸事情により何もできず)、現在58.5kg
食事制限は、昼食夕食時の白米を茶碗に軽く半分の量に減らしたくらい
この内容でこのペースはどうなんだろう?緩すぎでしょうか

686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 17:32:19.24 ID:Q+BmFyuY
質問者さん、ここは嘘つきが時々いますから、気をつけてくださいね。
半分は良い人ですけど。

687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 17:43:49.35 ID:AGO6Ns/K
>>665
ありがとうございます!

688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 18:06:50.02 ID:S0gr3Y9s
>>682>>683
食欲が極端に低下する。その結果痩せる
昔は日本でヒロポンが「やせ薬」として普通に売られてたくらいだ
ちなみにタバコもドラッグほどじゃないが食欲を減退させる
あとドラッグは性欲を高めるものもある
カプサイシンとやらにそんな効果は確認されてない

689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 18:46:39.03 ID:FJZLb7I9
>685
いいんじゃない?
自分が辛くない状態で、続けていけるって言うのが大事
このままの状態でゆるーく落ちていくといいよね

停滞したときに運動強度を上げるとか、筋トレ系も増やしてみるとか
食事内容も考えてみるとかすればいい


690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 19:36:55.57 ID:qAX1ZQTH
スタバのキャラメルフラペチーノSサイズのカロリーを教えて頂けませんか?ぐぐっても出てこないのでよろしくお願いいたします

691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 19:42:22.99 ID:FJZLb7I9
>690
ググったら出てくるよ?

692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 19:48:23.74 ID:qAX1ZQTH
今携帯しかないので…。
よければ教えてもらえませんか?
すみません。

693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 19:52:19.26 ID:Fsd77ky0
>>692
250前後

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 19:55:11.15 ID:qAX1ZQTH
ありがとうございました

あと、消化に良い食べ物はダイエット的には良いですか?


695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 20:04:16.60 ID:afVrMCT5
>>694
あまり関係ないと思う。

696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 20:10:52.87 ID:qAX1ZQTH
そうなんですか?
早く消化したほうが良くないですか?

697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 20:20:19.50 ID:FJZLb7I9
ものによるけど消化に良い=血糖値が急に上がりやすいという意味だと
ダイエットにはよくないと思う

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 20:23:26.87 ID:afVrMCT5
>>697
でも、速やかに血糖値が上がれば、食べる量を減らせられる、という考え方もない?

消化吸収の早いもの、遅いもの
それぞれの特性を考えて組み合わせることが大事なのであって
一面だけ見てダイエット的にいい/悪いを判断するのは短絡的過ぎると思う。

とにかく、単品や漠然としたものをとりあげて
「ダイエット的にいい/悪い」だの「太る/太らない」だのを論じること自体に
大して意味は無いと思う。

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 20:37:51.93 ID:FJZLb7I9
>698
自分の思い込みか間違った知識かもしれないけど
血糖値が緩やかに上がるのはいいと思うけど
急にあがるとグリコーゲンとして筋肉や肝臓に貯蓄されず、
すぐに使われない分の糖質は、
中性脂肪に変えられてしまうんじゃなかったっけ

で、急に血糖値が上がった場合はインスリンが大量に出ることの反動で
血糖値が下がって空腹感を覚えやすくなるってなんかで聞いたんだけど

まあ繊維質を先に取って消化吸収を緩やかにすればいいって言うけど
それだとこの質問的には意味ないよね…

700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 21:08:40.70 ID:qAX1ZQTH
消化がわるいものってほとんど高カロリーで消化良い物は低カロリーだと思うんですが。
夜は消化の良い物食べたら痩せやすいです。

どうですか?

701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 21:25:10.01 ID:XhN2wBjC
うどんとかそうめんとか、あとバナナも消化にいいですよ

702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 21:33:10.47 ID:FJZLb7I9
>700
消化が悪くても低カロリーなものはありますよ
海藻、キノコ類、こんにゃくなどですね
繊維の多いごぼうやたけのこなども消化は悪いです。
油脂分は総じて消化が悪く、カロリーも高いですが。

なにをどう調理して、どのくらい食べるかというのが問題なのであって
消化の良いものでもたくさん食べれば当然太りますし、
消化の悪いものでもダイエットに悪いというのもではないということです。

703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 22:24:00.27 ID:28WOzz6t
寝る前(夕食)は消化の良いものを食べた方がいいです
睡眠時に胃の中に食べ物が残っている状態は美容にもダイエットにも良くないです


704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 00:06:07.29 ID:1FMIEuuS
気が早くてすいません。ずっと先の話なんですが来年の夏休みに家族で親戚のいる海外に20日ほど行くことになりました。
そこで今私はジョギングがメイン+ショコなどをして5ヶ月前からダイエット中です。
動かないと食事を少なくしてもすぐ太る感じで今回のこの旅行が不安でたまりません・・・。
行きたくないと言っても理由を聞かれ、言うと怒られるし・・・。
親戚にジョギングできるような場所があるかと聞いてみたんですが、女子1人じゃ危ないしそんなコースもないと言われ
ほぼ出来なさそうな感じです・・・。夏休み明けに醜い体で帰国したくありません・・・くだらないかもしれませんが真剣です。
とにかく痩せなくてもいいんで今のまま維持して日本へ帰ってきたいです。
もちろん食事を控えめ、歩くなりショコなり出来る事はしようと思いますがそれで大丈夫でしょうか?

705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 00:19:38.49 ID:CdFrw8y2
魚の油だろうと植物のだろうと同じように太るんですか?

706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 00:24:29.80 ID:kDEH3prZ
2週間、1日800kcalで過ごすとします。15日目にフルマラソン走るんですが、その日に2000kcal摂取したらどちらになりますか?
1.急激に摂取カロリーを増やした為リバウンドする
2.急激に摂取カロリーは増えたが、摂取カロリー<消費カロリーなので体重は減少する


707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 01:07:22.50 ID:Dh0TjHdc
フルマラソン舐めんな

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 01:51:45.63 ID:qaW6Ujqo
>>700
全然見当外れ。

709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 04:27:40.62 ID:kDEH3prZ
>>707
別に舐めてないから
何もタイム3時間きりたいとか言ってる訳じゃないし
本番で完走できればそれでいい訳で


710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 06:10:29.94 ID:gYCgPA/d
>>704
まぁマジレスすると、その日にカーボ補給しても間に合わないから、ブッ倒れる。

んで、太るとか痩せるとかって話だけど
「栄養状態ってのは常に上書きされている」ので、その「一瞬」のことをいちいち
言及しても仕方ない。

維持カロリーが1800程度として、毎日1000kcal欠損だせば、一週間で約1k。
体重減に伴って維持カロリーも落ちるから、2週なら1.5〜2k弱ってところだろうか。
で、直後に2000kcal摂ったって、脂肪の合成に回されるエネルギー量なんぞ知れてるよ。
2000まるまる脂肪になるわきゃないし、2週程度低カロリーで過ごしてたからって
食ったものが全部脂肪になる(なりやすい)とかんなこたないよ。

まあ一日2000摂った所で、筋グリの補填にも随分回されるだろうし、殆ど脂肪にはならんだろうね。
水分量が増えるから、体重は増えるだろうけどね。

711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 07:52:17.68 ID:dbRZuyln
>>704
食事さえ気をつけていれば
一時的に運動を中断しても痩せることはなくてもふとることもないよ

どこに行くのか知らないが、海外だと観光地で身体動かすところもあるし
夏休みだったら親戚の家にこもって毎日食べてるわけでもないだろう
逆にせっかく海外行くんだから、
体使っていっぱい遊べるところに案内してほしいってわがまま言ってみたらどう?

712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 09:01:56.22 ID:A4MSTzfo
>>689
ありがとうございます

ジム行かない日はカーヴィーダンスとかやってみようかな

713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 14:27:47.03 ID:FSPQaI9Q
>>704
家族での海外旅行よりもダイエットの方が心配ってちょっと病的じゃないかい?
そもそも動かないとすぐ太るなんて高校生(中学生?)にはありえないのに
思い込みが激しそう。ダイエットハイとかダイエット依存症に気をつけてね。
まあどうしても体動かしたいなら縄跳びでも持っていけばどうだろう。

714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 14:45:42.67 ID:qaW6Ujqo
>>704
大丈夫です。

考えてみ?
ダイエットはいつでもできる。
海外じゃいつでも行けるか?

人生はダイエットだけじゃない。
海外の生活で学べること、体験できることだってあるんだ。
せっかくのチャンスなんだからさ。

715 :>>704:2011/12/03(土) 18:32:35.30 ID:jkLv1mey
この夏休みに行くのはほぼ毎年に近い感じなんです・・・それで高校生ですが動かないと本当に毎回太ってしまうもので・・・
基礎代謝もひっくいんでw
でも思い込みが激しいのはあるかもしれません><
縄跳びとか、体が動かせそうなところにつれてってもらうようになるべくします!

716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 18:36:06.35 ID:oSP4zIhN
ダイエット商品や育毛剤を販売している

有限会社 

銀座イマージュ化粧品

http://www.114image.com/

はホント詐欺だから
気をつけてください。

全く効果のない
飲食して大丈夫か?という
有害な成分ばかり入っています。

内部告発です。

717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 20:38:54.67 ID:qaW6Ujqo
>>715
思い込み激しすぎ。
踏み台昇降でもすれば?

718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 20:39:06.84 ID:qaW6Ujqo
>>716
スレ違いです。

719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 20:52:22.43 ID:WHuD0/2R
>>715
うえにあがってる縄跳び・踏み台のほかにも
フラフープ(現地購入で帰りに捨てる)・ビリー等の動画を持って行く・シャドーボクシング
旅行先でも出来る運動って結構あるよ
最悪現地のジム行けばいいのでは?
私は長期滞在の時はボールとテニスラケットで素振りとか壁うちしてたw

720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 21:00:12.79 ID:BwplITOv
毎日運動してて基礎代謝がスッゴク低いなんて事があるか?

普通にありえないと思うんだが?

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 21:12:32.20 ID:Pv1ohs2w
148cm体重47kg体脂肪率24%です。
ダイエットを始めて半年になります。
肘から下は血管が浮き出るほど減ったのに、肘から上がなかなか減りません。
この前袖を捲った時に、久しぶりに会った友達にも「腕すごい細くなってどうした!?」って言われました…
足も太ももがなかなか減りません。特に全面です。
張り出しています。
友達に立ち方が変、膝から下が反り返ってると指摘され、それから真っ直ぐ立つように意識し、改善しました。
筋トレや有酸素運動(エアロバイクを週6で1日1時間やってます)を続けていけば、太ももも二の腕も痩せていきますか?



722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 22:24:35.38 ID:OMsUI9sE
トランス脂肪酸って何で未だに日本だけ使われ続けるのですか?

723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 22:25:05.09 ID:V15C4osh
カレーとかシチューって肉抜いても何であんなにカロリー高いのですか?

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 22:27:57.66 ID:ttmx6TFC
>>721
身長同じです
私も筋トレエアロバイクで痩せました
体重を落としていけばそのうち二の腕、太ももも細くなっていきますよ

私は40kg切った今、随分細くなったなぁと感じてます
が、上半身はガリガリなのに太もも付け根内側はまだムチムチしてるので
立ち方・歩き方に気をつけ、太ももに効く筋トレは続けてます

725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 22:29:28.29 ID:bFPlNoB5
>>721
走るか泳げ

>>722
ただちに健康に害が(ry

>>723
小麦粉使ってっから

726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 22:30:26.16 ID:bFPlNoB5
>>724
筋トレなんかしたら余計太くなるわw
よく女で腹筋やってるバカがいるけど頭悪いんだろうな

727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 22:38:44.28 ID:ttmx6TFC
太くなるほどの筋トレは女性には難しいのでは?
ウェイトとは違って引き締め程度だと思いますが

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 23:43:49.63 ID:29/JnYW5
>>720
>>715は言うほど運動してない、カロリー計算が間違ってる、内臓の病気、いちいち言うことが大げさ、のどれかだと思う


729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 23:58:58.85 ID:N/abwxaq
じゃあ、大げさに一票

730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 00:19:36.85 ID:3D9WgX6M
食っても太らない体質が羨ましい・・・
後天的に獲得出来ないの?

731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 02:08:43.51 ID:pPX0b4fm
エアロバイクより走ったほうがいい感じに痩せるってこと?続けられる続けられない別にして

732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 03:13:13.37 ID:hiAdbFu8
>>730
筋トレすれば変わるよ。

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 07:50:00.76 ID:DsOZJ4KK
>>731
エアロバイクは同じ量の運動をこなすのに
走るより時間がかかる。

そういう風に考えないと。
どこにも魔法は無いんだから。

734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 09:41:23.20 ID:X/7CJpSs
>>730
「食っても太らない生活」の方が現実的。

735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 09:58:43.41 ID:i1GcyEfp
新年度から生活形態が変わって、時々20時近くに晩ご飯という事が多くなり1kほど太ってしまいました

晩ご飯が遅くなる方、食べ方など工夫していますか?

教えて下さい

736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 10:02:33.00 ID:X/7CJpSs
>>735
食事の時間以外のことを見直してみるべき。
「いつ食べるか?」よりも、「何を、どれだけ食べるか?」の方があるかに重要。

737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 10:56:06.63 ID:pPX0b4fm
>>733まじ?!ちょっ詳しく教えてくれ!

738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 11:03:07.76 ID:X/7CJpSs
>>737
んなもん負荷次第だよ。
負荷を自由にコントロールできて、数値で把握できる、というのはエアロバイクのメリット。

あと、その場で出来るから「帰ってこなくてもいい」ってのは、メリットでありデメリット。
「続ける限り続ける」にチャレンジすることが出来るけど
その分、挫折もしやすい。

739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 11:09:37.16 ID:IGTRe8MX
>>737
なんでそんなにテンション高いかしらんが、普通に考えたらわかるだろ?

740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 12:47:30.92 ID:pPX0b4fm
>>738じゃあ実際の運動効果ではさほど差はないってことですか?あとなんでエアロは挫折しやすくてランニングはしにくいんですか?
>>739エアロはどうもあんま運動したきになれなくてテンションあがった!

741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 12:54:33.69 ID:X/7CJpSs
>>740
だからやり方次第だって。

ランニングは途中で止めても帰ってこないといけないだろ?

742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 13:24:43.25 ID:ZY9vBzBu
ホントに理解力に欠けるヤツだな

743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 13:54:34.13 ID:DsOZJ4KK
>>740
あんまり運動した気になれないってことは、
あんまり運動してなくて効果もないってことだよ。

744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 14:51:07.30 ID:VY/hQnFT
身長172cm77kgの人のスレはどこで見れるんだ?

745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 17:04:40.40 ID:iZGDH0ko
今日4000カロリーくらい摂取してしまったんですが、全てが水の泡ですか?


746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 18:03:45.10 ID:DQeisvn1
みずの泡になるならどれ程嬉しいことか

747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 19:02:34.39 ID:eRTUrtn8
どうしたらいいでしょう?
ダイエット無駄になりますか?辛いです。。

748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 19:15:07.79 ID:XxmidFJd
>>745
はい、完全に水の泡です。
もう無駄な努力はやめましょう。

749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 19:21:49.66 ID:ZZyCMunO
>>744
ゴミ箱行きです
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/tokitr/1321802293/
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/tokitr/1322206076/

理由は↓
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku/1157443031/196

750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 19:42:06.89 ID:FOpEqzQC
>>747
別にすべてが水の泡というわけではないけど
その分、あなたの目標到達が遠ざかっただけ。

摂り過ぎたエネルギーを消費するのにかかる時間は取り戻せない。

そんなことを繰り返してたら、いつまでたっても目標には到達しない。

751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 20:12:18.33 ID:vAM33Dnx
>>736
一応、晩ご飯が遅くなった日は
米を抜く&おかずは減らすとかやっていますが、どうしても疲れが溜まってくると無意識に食べる量が多くなったり糖分(おやつなど)欲しくなってしまいがちですね
自制はしていますが

一度、遅い時間の日は何を食べているかメモしてみます


752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 20:58:44.28 ID:+aNXJyGa
コーンフレークの腹持ちはどうですか?

753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 21:36:39.33 ID:oOwjYPuL
腹持ちって考え捨てると痩せるよ

754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 22:16:49.87 ID:QQbSwRkq
>>752
たくさん食えば腹持ちするし体重もみるみる増えるよ。

755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 00:21:28.94 ID:UpmHlmS3
野菜大量に食えば腹持ち良いし太らないってことか
最強じゃね?

756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 01:25:23.35 ID:1Tq4udeV
野菜に飽きたらリバウンド確定

757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 09:00:46.25 ID:nrJdzR/o
ダイエット中(食事制限による)体重って毎日減少するもの?
それとも同じ体重が数日続いて一挙に1kg位落ちる?
自分は後者なんだけど、小刻みに恒常性が働いてるという事でしょうか?


758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 09:00:48.00 ID:8HPQlp7j
>>755
野菜なんて大半水分 腹持ちいいわけないだろ
モチ食え モチモチモチ〜

759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 09:07:25.11 ID:vsNO+dX9
>>757
細かく増えたり減ったりしながら、グラフを書くと右下がりになる感じ。
日内変動の方が大きいので、日々計測で確認できたりはしないと思う。

760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 09:13:25.05 ID:ly/UVs1b
>>757
体重は体脂肪よりも胃の内容物や水分量によって一日で±2キロくらいは簡単に変わります。
恒常性とか難しいことではないよ。
自分のダイエットの成功の推移を知りたいのなら移動平均を計算するのがいいと思うよ。

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 09:44:24.13 ID:nrJdzR/o
>>759,760
ありがとうございます。
なんだか4〜5日全く同じ体重で、その次の日に0.8〜1kg落ちるということが
続いているので。
まだ始めたばかりなので、長いスパンで見てみます。

762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 09:47:26.51 ID:vsNO+dX9
>>761
ほい。

体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ&ダイエット)
http://www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html


763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 13:40:51.05 ID:XHETtIzU
>>762
ありがとうございます!
ググッても分かりにくかったから助かりました。

764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 13:54:56.04 ID:7nqpWeow
昔ダイエットしてたとき便秘になって一気に2キロ増えたことあったな

765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 13:55:52.72 ID:Jahm9xz9
2kgも腸に収まるの・・・?

766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 14:13:19.62 ID:Jh+wihlx
便秘で亡くなった人は確か六キロくらいたまってたらしい

767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 17:13:49.89 ID:E4vI+0r3
自分は太ってるのに肉が固くてシャドーボクシングCMのお母さんみたいに
ふにゅぷにっとお腹とかふくらはぎとかつまめないのですが
柔らかくするにはどうしたらいいですか?

太ももの内側はあそこまでならないですが柔らかくてつまめるし伸びます

768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 18:16:22.76 ID:O/hd5XN7
腹筋をバキバキに割りたいのですがまずは減量からですか?

769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 20:32:04.18 ID:xSeUxWUe
>>768
腹筋を続けながら減量。
体脂肪率が落ちてくるに従って鍛えていた腹筋が浮いてくる。

770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 21:00:35.04 ID:zyLkVcUz
158/50です。一期に3キロ太った時は体脂肪率が30%だったんですが
今は25%位です。しかし見た目にもぶよぶよで30%の時より明らかに浮腫んでます。
ウォーキングとマッサージもしています。ウォーキングを始めて禁煙したことで
浮腫んでるのでしょうか。

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 23:02:05.28 ID:mKJXc2Y+
水泳は一番痩せるみたいですがあれはオリンピア並みの泳ぎの数値ですか?

772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 23:05:52.17 ID:7ULyJ2IO
>>76
減量してるのに肥大するのか?

773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 23:34:58.53 ID:4u4HElij
どっちにしろ自重じゃ筋肥大なんてしないから。
自重腹筋はシェイプアップ目的。

774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/06(火) 00:16:50.58 ID:bpVYm1e0
腹筋は自重で十分じゃないか?

775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/06(火) 00:27:10.95 ID:6ZA1fY7A
肥大させたいなら加重。荷重

776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/06(火) 00:57:15.58 ID:cCY3JZfq
コアリズムを毎日30分位とウォーキングを20分行ってますが、このような運動は、朝昼夜のいつ行うのが脂肪燃焼しやすいのでしょうか。

777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/06(火) 01:03:15.80 ID:iMA8ouTn
>>776
基本的に燃焼しやすい時間帯なんてないと思っていい
いつやるかは自分のライフスタイルに合わすべし

778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/06(火) 01:06:50.89 ID:1OOJCjsv
これからの季節、狭い家の中で有酸素運動をしたくてエアロバイクかステッパー(もしくは横開きのあれ)を導入したいんだけどどっちがいいかな。

779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/06(火) 04:19:59.42 ID:PctGMP4O
バイク

780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/06(火) 04:28:56.69 ID:9f7C9gmQ
>>778
レッグマジック?

781 :>>778:2011/12/06(火) 07:23:05.91 ID:1OOJCjsv
>>779
バイクかー
>>780
そう、バイクかステッパーかそれ。とにかく下半身を動かしたい。走りにいこうにも雪降られたらダメ出しランナーは音と振動がすごいでしょ。

782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/06(火) 10:31:42.16 ID:/9GL2f1v
普段ジョギングしているんですが階段を下る時に足首に多少の痛みを感じました
(気をつければ痛まない程度で、たまにといった具合)
ウォーキングなら大丈夫でしょうか?

783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/06(火) 10:37:49.13 ID:DUijlgoA
>>782
他人より、自分の身体かお医者様に訊くべき。

784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/06(火) 10:45:12.20 ID:4Yy9elV1
>>781
雪の積もった公園走るとメチャクチャ足腰疲れるよ。
子供遊ばせてて今年こそ死ぬかも、とか思ってしまう位…
あれなら2日に一度でも十分過ぎる。

汗だくになるから家のすぐ近くじゃないとマズイけど。

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