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【有酸素+無酸素】王道ダイエット24【食事管理】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 09:41:00.81 ID:ZinRpjI8
王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー>摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。

基本は以上。
あとは、筋量維持のための無酸素運動と、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。

バランスの良い食事とは基本PFC226を推奨します。 たんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割を目安にして下さい。 
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
ダイエットと言えば低炭水化物を連想しますがやめた後にリバウンドがおこりやすいのでお勧めしません。
王道は有酸素運動や無酸素運動など運動が中心になるので摂取カロリーを著しく抑えるのも控えましょう。
摂取カロリーは目安的に基礎代謝分+各自の運動量に応じて調節してください。

王道ダイエット22
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315889952/

王道ダイエット23
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317438653/

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 10:27:58.10 ID:vCuShYVf
筋トレ好きの方はこちらへ、誘導

結局筋トレが一番痩せる
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317046100/l50

【有酸素】スポーツジムでダイエット★27【筋トレ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314392870/l50

【筋トレだけじゃ】男のダイエット【ダメなのか?】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288689541/l50

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 10:41:00.45 ID:cCbnxcry
それぞれの運動がはっきり有酸素・無酸素に分けられるって勘違いしてないか?
多くのスポーツが無酸素運動と有酸素運動の両方の要素を含んでいる
マラソンでも競技レベルの速さになると無酸素運動の要素のほうが強くなるし
筋トレも当然両方の要素を含んでいる



4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 10:49:17.85 ID:HqxLSzwO
>>3
そういう自己満足にしかならないくだらないレスはいらないんだよ

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 10:52:12.02 ID:h9Odu+h7
1乙
しかし出来れば筋トレと無酸素運動の違いくらいは理解していて欲しかった。

テンプレは前スレのこれを参考にして欲しかった。

 752 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/10/12(水) 18:26:11.14 (p)ID:6IGeFPcz(17)
 1を改変して

 王道ダイエットとは
 ・消費エネルギー>摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
 ・上記の基本はカロリーコントロール。食事の管理が最重要。
 ・消費エネルギーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動
 ・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニングです。
 以上を踏まえた上で各人の目標、生活環境に合わせて食事、運動のメニューを組み立てるのが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。

 ってな感じでどうでしょう。


6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 10:55:30.59 ID:cCbnxcry
>>4
何が自己満足なのかわからんが、知らなかったみたいねw


7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 11:00:36.90 ID:0xue1vX2
次スレちゃんと立ってるよ
ここは削除依頼お願いします

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 11:02:35.03 ID:HqxLSzwO
>>5
 ・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。
  そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニングです。

   ↑これはおかしいと思いますよ

 スポーツや日常の活動の中で筋肉が鍛えられるのが理想であって筋肉をきたえることが目的の
 運動というのは本末転倒だと思います

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 11:03:57.97 ID:HqxLSzwO
>>6
そんな当たり前のこと書いてることが自己満足って言ってます 幼稚な知識自慢はいらないんです

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 11:06:43.51 ID:vCuShYVf
>>7
立てた時間の早いほうが次スレ。

遅いほうが削除依頼出せ。

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 11:09:51.83 ID:cCbnxcry
>>9
そうですか どうでも良いけどえらいカリカリしてますね



12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 11:23:04.92 ID:h9Odu+h7
>>8
>スポーツや日常の活動の中で筋肉が鍛えられるのが理想であって
それはあなたの理想でしかないですね。
前スレから一貫して言っている事なんだけど主張の根拠が主観である人が多すぎ。
自分が言っているのはなるべく主観を排した科学的、合理的な事実。
テンプレにはそういうものを入れた方がいいよ。

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 11:39:22.54 ID:WdayS8An
1乙です
これなら筋トレ目的でスレタイ検索する人が来なくなりますね

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 11:46:43.61 ID:vCuShYVf
>>13
筋トレというNGワードがなくなって、すっきり。
筋トレ厨の暑苦しいカキコが減ると思うとせいせいするな。

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 11:52:29.70 ID:HqxLSzwO
>>12
肥満って言うのは生活習慣の改善で解消するのが理想と思いますが それが科学的では
無いということでしょうか?

科学的、合理的な事実?具体的に何でしょう?どんな効果があるんでしょか?
あなたの知識を自慢したいだけの自己満足じゃないといいですね

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 12:11:37.43 ID:h9Odu+h7
>>15
何で急に肥満の話になってるの?

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 12:33:11.24 ID:cCbnxcry
>>15
何言ってのかよくわからん

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 12:36:20.27 ID:9hy10Uyr
http://www.age2.tv/rd05/src/up7870.jpg

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 13:06:20.05 ID:HqxLSzwO
>>16
ダイエットって何のためにするの?筋トレするため?

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 13:06:42.35 ID:HqxLSzwO
>>17
おまえはいいよ

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 13:15:52.50 ID:cCbnxcry
>>20
キチガイ乙 もうやめとけw

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 13:19:51.67 ID:0xue1vX2
>>19
自己満足の為だなw

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 13:22:09.85 ID:HqxLSzwO
>>22
そうだね

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 13:39:42.64 ID:j8f2vWhZ
どうせおまえらって筋トレやらないんだから無酸素も外せばすっきりしたのにね〜
まぁ王道とは言わないけどw

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 13:46:33.73 ID:nKwD05iU
正直、無酸素運動と筋トレの違いってのをよく知らんが、体重減と筋肉保持をできる限り両立させていくのって個人差もあるよね
食事制限、有酸素、筋トレのバランスは人によって違うだろうし、定義をどうこうする前に具体例出して、みんなの参考になるような有意義なスレにしようぜ

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 13:56:20.45 ID:vCuShYVf
>>24
こっちに出張して来ないで、筋トレ王道スレに帰れよ。
荒れるから。

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 14:07:32.84 ID:cCbnxcry
筋トレ拒否は女性が多いんじゃないかな
デブな女の場合は筋トレどころではないというのはなんとなくわかる
スポーツジムでもデブ女が鼻の孔膨らませてフンフン筋トレやってたら
周囲からはオマエはそんな事やってる場合かと罵倒されるだろう(心の中で)
いくら王道と言えそれが現実
スポーツジムで筋トレやってる女で一番多いのは既にスレンダーなボディの
持ち主だな。ガツガツ痩せる事考えてるわけじゃなくてあくまでボディメイクというスタンス 

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 14:21:14.14 ID:j8f2vWhZ
ジムで継続的に王道やってる女性はいずれ結果でるでしょ
ここでずっと張り付いて筋トレ批判してる人らに比べて全然いいよw
1日3時間もあれば半年〜1年で見違える体型が手に入るのにね
王道って連呼してるだけじゃムリだよw

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 14:23:31.02 ID:vCuShYVf
>>28 ↓いいから、こっちでやれ
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319160934/

筋トレメインの王道スレがあるんだから、巣に帰れよ

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 14:27:37.21 ID:j8f2vWhZ
お前なんか勘違いしてないのか?
ここは筋トレ禁止スレじゃないだろw


31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 14:29:58.15 ID:cCbnxcry
だな 一般的には筋トレは無酸素運動だしな

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 14:35:46.32 ID:WdayS8An
王道ダイエットとは、
適切なカロリー制限と、適度な運動を平行して行うこと
それは、一時的ではなく毎日続けることができる範囲で行います
そしてその生活が当たり前となり、確実に痩せてリバウンドもしないから王道です

食事は毎日続けられる範囲で量を減らす
少量に慣れると不意の外食でもカロリーオーバーをすることが無くなります
最終的には、消費カロリー・摂取カロリーを把握し体重をコントロールできるようになることを目指します

運動は毎日続けられる運動をする
運動は健康に良いだけではなく、少しの運動量でも毎日続けるなら確実にカロリーを消費し続けます
適切なカロリー制限と平行して行うので効果は抜群です

私の個人的な解釈での王道ダイエットはこんな感じです


33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 15:03:54.42 ID:cCbnxcry
そんな当たり前のこと書いてることが自己満足って言ってます 幼稚な知識自慢はいらないんです


34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 15:51:00.22 ID:pVs2kuRh
保守

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 17:38:52.40 ID:HqxLSzwO
>>33
>それぞれの運動がはっきり有酸素・無酸素に分けられるって勘違いしてないか?
>多くのスポーツが無酸素運動と有酸素運動の両方の要素を含んでいる
>マラソンでも競技レベルの速さになると無酸素運動の要素のほうが強くなるし
>筋トレも当然両方の要素を含んでいる

 ここまで恥ずかしいことは書いてないよ

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 17:41:14.01 ID:cCbnxcry
そういう自己満足にしかならないくだらないレスはいらないんだよ


37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 19:47:30.61 ID:53BYW0tm
しかし筋トレやらないで難民体型のトリガラに近づける奴は王道とは言えないだろう。

そもそも食事を制限して筋肉がモリモリになるという妄想を打ち消していった方がいいのではないだろうか
減量時に筋トレをするのはあくまでも維持目的であってマッチョになるためではない

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 20:19:08.52 ID:34UDN7yl
なんか自分がやってるやり方を「王道」って呼ばせたくて必死みたいだな
スレ立ての時期になると毎回そういう輩が出てくるが、
これまでの23スレはずっと【有酸素+筋トレ】王道ダイエット23【食事管理】で来てるんだよ
筋トレアレルギーなら筋トレしなきゃ良いけど、それを他人に押しつけるな
すべての人がそうと言うわけではないが、筋トレアレルギーと女性特有の押しつけは併発することが多いみたいだな
そういう奴のレスの殆どは体感や思いこみ
それに比べて筋トレ基地外はきちんと科学的根拠がある場合が多い
筋トレアレルギーの奴らは俺みたいな奴を嫌うが、勝手にスレタイ変えちゃう奴の方がよっぽど気持ち悪いよ^^;

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 20:20:53.42 ID:WdayS8An
>>37
ボディービルか何かと勘違いしてないですか?
適切なカロリー制限と、適度な運動を平行して行うことで確実に痩せてリバウンドもしないから王道ですよ



40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 20:24:12.58 ID:vCuShYVf
>>38
こっちにあるから、いいんじゃね?
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319160934/

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 20:25:52.20 ID:WdayS8An
>>38
>>これまでの23スレはずっと【有酸素+筋トレ】王道ダイエット23【食事管理】で来てるんだよ
何でこっちに来たの?>>29見た?

>>筋トレアレルギーなら筋トレしなきゃ良いけど、それを他人に押しつけるな
押しつけてるのはそっちでしょ?>>29見た?


42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 20:28:23.76 ID:34UDN7yl
>>40
あ、ちゃんとした脳の持ち主が立ててくれてたんだね。よかった
毎回湧いてくるスレタイ変えちゃう嫌筋トレ厨は見てて反吐がでる
筋トレするしないは自由だけど、それを押しつける奴は嫌い

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 20:46:29.10 ID:vCuShYVf
王道スレ2つになったんだから、好きなほうに住み分ければ平和だろ

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 21:31:14.26 ID:orfdzWWf
筋トレして体鍛えるのはいいけどそれは脂肪減らすのに関係無い つまりダイエットに筋トレは関係無い
筋トレの話する人たちはどういうつもりで筋トレの話をしているのか説明してほしい

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 22:04:51.40 ID:d+3EXh/A
>>8
> スポーツや日常の活動の中で筋肉が鍛えられるのが理想であって筋肉をきたえることが目的の
> 運動というのは本末転倒だと思います

それを言うなら、痩せる目的で運動すること自体も本末転倒になるだろw

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 22:13:29.92 ID:34UDN7yl
筋トレは脂肪を減らす目的でも有効だよ
筋量を増やせば基礎代謝が上がるし、有酸素前に筋トレすれば筋肉中に蓄えられているグリコーゲンが消費されて
有酸素での脂肪燃焼の効率が良い
それにダイエット中は筋肉がエネルギーとして使われてしまうから、食事制限や有酸素だけだと体重を減らすことには成功しても
シェイプアップやボディーメイクとして見ればあまり良い結果にはならないかもしれない
一日に20回ずつスクワットとかするだけですむから、筋トレすることでのメリットとデメリットを比べたら毛嫌いせずにやってみた方が良いと思うんだけどな〜
意外とはまるかもよw

女性は体を動かして痩せる事をいやがる傾向にあるよね
置き換えダイエットや○○するだけみたいな極端なダイエットに食いつくのは女性ばっかり
逆に男性はご飯減らしてジョギングして筋トレしてっていう王道タイプであることが多い
男は自分を追い込むのが好きな人が多いのかもね

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 22:13:51.56 ID:orfdzWWf
>>45
あたりまえ スポーツはそれを楽しむため 痩せるためにするなんてありえない

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 22:18:23.84 ID:orfdzWWf
>>46
ご飯一杯分のカロリーを基礎代謝で消費するためには3キロの筋肉をつけないといけない、有酸素前の
筋トレでグリコーゲンが0.3グラム消費されてどれだけ効率があがるのか?

キログラム単位で脂肪を燃焼させるためには筋トレは意味が無い メリットもデメリットも無い 無意味

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 22:42:53.38 ID:l2w07YKo
ほんと筋トレ嫌いが常駐してるなwww
ダイエット中は筋肉落ちるから、筋トレして少しでも維持できれば良いかと
基礎代謝がたった20kcal違えば1年で7300kcal、ほぼ1kgだぜ

ちなみに筋トレで分泌される成長ホルモンは代謝促進、体脂肪動員の促進する作用があるので(wiki調べ)
俺は有酸素運動前に筋トレしてるよ

結論:筋トレはダイエットに関係(効果)あります。

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 00:12:13.55 ID:keQfO9EH
どっちのスレも筋トレ必須で分けた意味あるのかよw

51 :30代の王道:2011/10/22(土) 00:34:00.66 ID:1hIB3+qA
まあ、王道を名乗るからややこしくなるわけやな。
ダイエットに王道なんてあらへんのや。年齢によっても違うやろし。
女性やったら「世界一の美女になるアンチエイジング 」なんて本、どうや。
ミスユニバース出場者が実践するダイエット法は中々のもんやな。

ネズミの実験では運動+普通の食事より、運動なし+食事制限の方が長寿やったらしい。
やから、高齢者は運動はあくまでほどほどにして(散歩や軽い昇降運動なんか)食事制限するんが
一番ええんやろな。
おそらく俺の直感やけど放射能に強くなるんも少量の運動と食事制限を組み合わせたんが最善やろな。


52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 00:51:56.89 ID:F4cbayaB
>>49
>>29

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 00:57:16.60 ID:FWEYMQLL
スレタイに沿って「有酸素+無酸素+食事管理」をやろうと思うが、お勧めの無酸素運動を教えてくれ

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 01:33:00.74 ID:eS3A+RXT
>>53
筋トレw

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 05:40:17.98 ID:7cjKdhu3
グラタンにご飯追加の手作りドリア4人前
ドンベエカレー@杯
魚肉ソーセージA本

クリームパン1
ベーコンエピ1本(1.5斤

クランキーチョコレート 7箱

寝る

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 07:19:43.24 ID:ANwOEAh+
なにかためになることや、モチベーションのあがることが書いてあるかと思えば、
罵り合いのスレだった……


57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 07:28:01.41 ID:F4cbayaB
>>53
自分が毎日続けることが出来る運動であれば何でも良いです

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 07:43:19.87 ID:oztpmyY+
無酸素運動って50m走と筋トレぐらいしか無くない?w

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 08:22:12.36 ID:Al6nMUbb
有酸素運動中のもがき練習が無酸素じゃね
これをやらんと強くならないって聞いて有酸素トレーニングの合間に取り入れている

水泳、自転車、ランでのトレーニングがメインで、器具を使った筋トレしないけど
ここで言われるようにマラソンランナーのような体型にならんぞ

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 08:58:46.52 ID:qNJVdIBV
>>59
そりゃマラソン選手並みのハードな有酸素トレをしなけりゃ、マラソン選手みたいな体型にはならんわなw

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 09:25:02.68 ID:F4cbayaB
>>58
今まで運動したことが無い人でしたら、腹筋・背筋程度で大丈夫です
大切なことは毎日続けられる事です

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 09:43:03.47 ID:0RvDlVy8
>>49
20キロカロリーの基礎代謝増やすためにどれだけ筋トレするんだ?
1年かけて基礎代謝あげて1年で1キロ痩せるために筋トレしてるんだ ご苦労なことですな

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 09:52:32.41 ID:Al6nMUbb
>>60
少し前まで筋トレしないダイエットをするとマラソンランナーのようになると言い張っていた奴らがいたんだわ
そいつらの言う筋トレが器具を使った高負荷低回数の筋肥大目的のトレ

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 10:00:53.02 ID:MsxlmTxi
体重だけで体脂肪率意識しない人多いよね

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 11:34:42.52 ID:keQfO9EH
>>63
マラソンランナー体型に近くなるだろw
食事制限と有酸素系だけしてるとね
つかもっと貧疎になるけどなw
これもこのスレに何百回という経験談が書かれてるしね
筋量が落ちるのを食い止めないと見た目が悲惨だよ
そもそもマラソンランナーがやるような筋トレはいかに長距離を速く走るためのものであって
体型作りのようなもんと全然違うw

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 11:48:37.20 ID:Al6nMUbb
>>65
有酸素全てがマラソン体型になるのではなく
やる有酸素運動の種類によって体型が変わってくるだけ

同じ有酸素でも水泳やってりゃマラソンランナーのようにならんし
自転車の体型もマラソン体型とは異なる体型

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 11:52:03.28 ID:keQfO9EH
それがどんな有酸素系でも近くなるよw
それが食事制限の恐ろしさな
どの程度に抑えてるかも当然あるけどね

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 11:54:23.49 ID:0RvDlVy8
>>67
 恐ろしさな

ならねーよ ハゲ

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 12:04:07.36 ID:S02guMGd
>>65
王道ダイエットの目的はダイエットです
そして目指す体型は千差万別だし人それぞれ
自分に出来る範囲で継続することがまず大切です



70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 12:07:07.30 ID:keQfO9EH
このスレの前提が有酸素+無酸素+食事管理でダイエットしていこうってスレな
筋トレやりたくない奴がそもそもこのスレに来たらダメなんだよw
だから隔離スレつくるなら筋トレ外せって何度も言われてるのにやらないんだよね
結局粘着するのがストレス発散なんだろ

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 12:11:20.71 ID:Al6nMUbb
さっきも書いたが
有酸素中の”もがき練習”とかも無酸素なんだって

ジムに通って筋肥大をさせる事だけが無酸素運動じゃない

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 12:29:27.65 ID:yVkIuUuR
ダイエット中に筋肥大なんて無理だよ
筋肉量を維持していく事はできるけど
それも完全な維持は無理でどうしても減っていく

馬鹿の一つ覚えみたいに筋肥大筋肥大てw

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 12:30:34.02 ID:toCyC1Hx
有酸素+無酸素+食事管理+ささみ+豆腐+サラダ

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 12:32:55.70 ID:Al6nMUbb
>>72
筋トレ否定派が、筋トレしても筋肥大は無理なので必要なし
筋トレ派が、減量中でも筋肥大は出来る

これが前スレの流れだったわけだが

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 12:37:13.18 ID:yVkIuUuR
いや肥大は無理でも維持できるんだから
なんで必要なしになるのかわからん
ま俺はお粗末な体になりたくないからあっちだな

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 12:47:33.46 ID:Al6nMUbb
前スレでもよく言われていたが
肥満の筋肉なんか下半身にしかないわけで、上半身の筋肉は日常生活レベルしかない
日常生活レベルの筋肉は日常生活を行っていればそれ以上落ちない

鍛えてデブになった増量期のマッチョと、ただの肥満を同じと考えている奴が多い

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 12:56:27.92 ID:Al6nMUbb
維持の話は訂正

よく考えたらここはウ板や他のスポーツ板からの人がメインで、ただの肥満の人は皆無だった
スポーツする人の減量目的なら筋トレは必要かもしれん

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 14:51:11.54 ID:S02guMGd
>>70
ダイエットのメインは食事制限です
それに運動を平行して行うことによって減量を加速します
運動であればなんでも構いません


79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 16:07:07.26 ID:5zhWC59c
筋肉馬鹿をさんざん馬鹿にしてきたが、筋トレ完全否定はもっとマヌケだろw
適度な筋トレ、適度な有酸素運動、適度な食事だろ
男で完全筋トレ否定なんて奴は聞いたことがないw

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 16:20:29.08 ID:FOrbRqA2
完全否定は女だろうけどな
前にも書いたが、スタイルいい女はみんな筋トレやエクササイズをしっかりしてるよ
女も筋トレすればいいのに
まぁ〜、話がプロテインだのダンベル最低20キロだの語り出す奴がいるから、スレ立てしたの意味はわかるけどな

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 16:27:09.58 ID:tbpovknc
筋トレは否定しないが全く筋トレしない俺が筋肉質なのはなぜだぜ?

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 16:32:04.68 ID:5zhWC59c
その分厚い腕
その分厚い太もも
はたまた、2キロ先からでも本人確認ができる巨大な顔
それらを支える為じゃないか?

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 17:23:02.98 ID:GGTGHZgW
水分はどんな感じでとればいいの?運動前後に水は飲むとして
とくになにもしないときには1時間に1回コップ一杯の水飲む感じでいい?
飲みすぎると水太りするみたいでむくみもできるみたいだし。


84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 18:53:31.21 ID:0RvDlVy8
>>83
30分に一回体重測って減ってる分飲めば?

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 19:44:43.76 ID:kQ1xfk+M
>>80
女の場合、脂肪が削げ落ちるともれなく骸骨になってしまうからです
男もヒョロガリマッチョは骸骨に近くちょいと怖いですな


86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 20:02:01.45 ID:S02guMGd
>>79
筋トレの話がしたいなら筋トレスレの方で話せばいいのに馬鹿だね〜

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 20:04:05.45 ID:oztpmyY+
女の子が痩せてるのは骸骨まで行かなければ需要があるけど
男が痩せてるのはかなり悲惨
エッチなAVとか見てて男優の方が脚細かったりすると悲しくなってくる

88 :30代の王道:2011/10/22(土) 20:31:40.24 ID:BUeN6lHZ
【有酸素+無酸素+食事管理】ダイエット・・・って名前にすりゃあ、俺もここには
登場せんかったわ。王道なんて名乗っとるから変なスレになってしもたんやな。
俺がもし筋トレするんやったら増量期にしかやらんな。
ダイエットやったら気が向いたときにする場合もあるかも知れんけど、そん時かて
限界まで追い込むなんてことは絶対にあらへんな。


89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 20:53:23.83 ID:JLwfXFdV
2ちゃんで関西弁使う奴は例外なく頭が異常に悪い
これ豆な

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 21:13:24.00 ID:vPMtNSac
>>87
ガリ女は嫌だわやっぱり女性は出てるところ出てないと
めっちゃ筋トレしてて腹筋も割れてるけど全然あり
http://www.youtube.com/watch?v=sEw99tlwwQU&feature=related

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 21:20:14.07 ID:xBzveLHn
カコイイがこんなのは特殊だろ 
女で腹筋割れてるとかダイエット板で語れるようなレベルじゃないよ


92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 21:24:29.48 ID:keQfO9EH
>>74
そんなもん筋トレやってる奴が言うわけないじゃん
食事制限中の筋肥大しないなんて身を持って体験してるわけだからね
つかこのスレで今まで死ぬほどネタになってきたわけだし

>>70
ダイエットのメインが有酸素になるのか無酸素になるのか食事制限になるのかは人それぞれ
で、このスレ的にはこの3つやって王道ダイエットなわけな
それが気に入らなきゃ自分にあった該当スレの住人になればいいだけ

どうせこんな中途半端な隔離スレはすぐ消えるだろうけどねw

>>88
おまえはただのかまってちゃんだろw



93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 21:31:37.59 ID:GGTGHZgW
うーん水分は自分で調整してみますわ

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 21:31:49.39 ID:7D4Jn9gm
>>90
AV嬢がどうかしたか?

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 21:40:34.83 ID:keQfO9EH
細くて身体が締まってる女子イントラってけっこういるけど胸がここまで残ってるって人見たことないんだよなぁ


96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 21:44:39.34 ID:7D4Jn9gm
>>95
脱ぐとそうでもないぞ。脱いでる画像で確かめろ。

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 22:43:13.02 ID:S02guMGd
>>88
それを王道と呼ぶんですよ
ウェイト板か美容板と勘違いしてんの?

98 :30代の王道:2011/10/23(日) 09:05:02.65 ID:zI4A7eAR
王道でもなんでもないわな(笑)

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/23(日) 09:17:30.20 ID:/S4XJxCC
>>98
ググれカス

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 12:13:36.49 ID:ZR2XDgsw
ttp://img.gazo-ch.net/bbs/14/img/201110/1002923.jpg
ttp://img.gazo-ch.net/bbs/14/img/201110/1002924.jpg

筋トレ歴1年の初心者です。
昨年の秋と現在の写真です。
アドヴァイスおねがいします。

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 12:21:07.79 ID:WLGdjA5C
・身長180cm 体重98kg
・30歳 高卒フリーター 実家暮らし
・スーパーレジ 月収10万
・彼女いない歴=年齢
・男友達 2人
・借金38万 アイフル
・趣味 ゲーム インターネット AKB48  
何かアドバイス下さい

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 12:58:02.36 ID:QnY3tOOQ
ウチの母親が自分に芸能人並みの過激なダイエットを求めてきて困る
「芸能人は偉いねえ、役作りの為に短期間で10キロ15キロ落としてさ」とか言って、
1か月ぐらいで10キロぐらい落とせるだろみたいな事平気で言ってくる…
正直、頭悪い親だから何言っても聞き入れてくれない、もう本当にウザくて嫌だ

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 13:12:15.45 ID:uBgvnzcQ
デブよりマシ

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 13:33:03.90 ID:Ko1SXjhB
でも、バカとデブのどっちかを選ばなきゃいけないとしたら、俺はデブを選ぶな。

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 14:00:04.47 ID:fb8jspKc
無意味なタラレバだな
馬鹿は治らないから
デブは治せるから

106 : 忍法帖【Lv=8,xxxP】 :2011/10/24(月) 14:08:56.35 ID:oJWCy5RT
>>102
もしあなたが一般人なら、
あなた「そうだね。芸能人ってすごいよね」
親「あなたも1ヶ月で10キロぐらい落とせるだろ」
あなた「あはは。そんなすごいことできるなら、もう芸能人になってるよ(笑」
親「でも少しなら落とせるだろ」
あなた「そうだね。1キロ落ちたらご褒美かってね」

ここは王道ダイエットスレだから、ダイエットする気になったらまた来てね


107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 14:09:23.90 ID:1zUggauU
バカだからデブになったともい えるけどな。

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 14:12:38.00 ID:Ko1SXjhB
何千万円とか何億円もの収入がかかれば、誰だって体重くらい落とせるだろ。
それに芸能人だって儲け話がなけりゃ、ブクブク太るやつもいるし。

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 14:13:41.23 ID:0vuRjnoR
親を馬鹿呼ばわりするデブだからな

ま、頑張って痩せようや

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 14:16:09.80 ID:7rv5RXhV
>>108
逆じゃね?
役のために自分を変えられるような奴が
見返りとして報酬を得てるんだよ

言い訳したい気持ちは分かるよ
ガンバ!!

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 14:33:46.35 ID:Ko1SXjhB
>>110
違うだろ。役のために何kgも短期間に体重を落としたなんて話は、たいてい役が決まったあたの話だ。
役のイメージに合わせるべき、クラインクインまでに減量したって話。
日に体型を維持してるなら、大幅な減量はいらないから。
もう少し頭を使おうな。


112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 22:54:28.13 ID:bq4v2tPk
かーちゃんは今日の細田よしひこでも見たんだろうか

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 08:45:22.48 ID:L7/ElNN/
>102です
実は重度アトピーと婦人病で2月〜8月中ごろまで入院してたんです
肌の調子が悪化しすぎて食欲が出なかった為、栄養満点の点滴をされ、
更にホルモンに作用する薬の投与で、165cm47kgから59kgと、なんと半年で12kgも増量してしまいました
人生でここまで太ったのは初めてで、あまりの体の重さにショックを受けました

8月下旬にその点滴とホルモン療法を終えて退院したんですが、
激しい運動を禁じられていること、肌の為にたんぱく質(でも肉は禁止)は必ず取れとのことで
それでも1日1200kcal以上にならないよう押さえ、18時以降は食べ物を口にしない生活をしているものの、
筋肉がガタ落ちして代謝の悪い体のせいか、数キロしか体重が落ちません
最近やっとウォーキングで2万歩歩けるようになりましたが、
それでも体重が落ちない私の姿を見て母親からさくっと軽〜く言われてる言葉が>>102です
1か月で10キロ落とせない私は甘ったれなんでしょうか?
もうどうしたらいいのかわかりません…

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 09:14:50.37 ID:bQs8CRNh
>>113
>>106

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 09:37:28.98 ID:D/0UEqNX
>1か月で10キロ落とせない私は甘ったれなんでしょうか?
マジレスしていいかわからないけど
100kg越えの巨デブでもなければ「普通の人は10kg/月は落とせない」のは普通だと思うよ。
数キロは落とせてるんだからすげーがんばってるはず
1〜2kg/月くらいのペースで半年がかりで10kg落とせば充分じゃないかな
ダイエット板ではそれもできない人がたくさん要るし
また体調崩したらなんにもならないよ。

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 12:09:13.96 ID:IQFkA4C2
1ケ月で10kgも落とすのって130kg級の巨デブだと思う。
ダイエットに成功したところで、こんな風に余り皮が垂れ下がってしまうんだから、
ダイエットなんてあきらめるべきだと思う。
http://fhg.ladyboygold.com/pic/content/hugewetcock/11.jpg


117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 12:40:00.41 ID:kvpsOjhM
         _,,,--''''''''''''''- 、,,_
        /:::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
      /:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::)
     /::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::{E}::/
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    'ー'ミ彡ニッッ,,,,  ,,,,ッッェ、 lミ}
     トy' <ェァ-ア `イ,ェェァ- |`I
     | |   - ;  ::.ヽ、_  i`l
    . !_l    /'、_ __)、    lノ
      _l  /:::  ~  l   /
,  ..-'''/": l  (ー<ニ>、!  /、_______
' ヽ、  /   iヽ   ー   ,イ ヽ  r`--、
        ヽ `ー---- '"ノ    l  |

ブラクラ中尉[First Lieutenant blackler]
   (1932〜 アメリカ)


118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 10:40:01.24 ID:7X2/Vz/o
平和になったね

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 11:26:22.34 ID:HQWDk+mk
気が付くと、筋トレ野郎と論争する以外にこのスレってやることなかったんだなw

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 11:44:54.16 ID:HW+4mVH2
向こうはもりがってるけどねw

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 11:45:12.68 ID:HW+4mVH2
wもりあがる

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 11:59:53.92 ID:o2uyg0do
有酸素運動のスレはいっぱいあるし、無酸素運動って言っても野球とかゴルフの話しても仕方ないしね。
 

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 12:06:37.63 ID:HW+4mVH2
どっちかがこうなるとは思っていたよ。

私はもともとチョコット筋トレ派なのでアッチに移るね。さよなら〜みんな〜

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 12:11:03.08 ID:HQWDk+mk
じゃあ、思い出した時に申し訳程度に筋トレ派の俺もあっちに行くよ。

さようなら

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 12:19:04.04 ID:FVFDKJN1
こっちは写真をうpできない糞でぶが罵り合うスレでOKだと思う

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 12:39:35.62 ID:HQWDk+mk
暑苦しい筋トレ野郎がいないことには、罵り合いにもならんだろ

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 12:46:45.63 ID:FVFDKJN1
踏み台昇降と散歩しかできない糞豚女がいるじゃん(笑)

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 13:08:16.31 ID:HW+4mVH2
でもアッチは筋トレも中心です!っていうひとがほとんどなので、
筋トレはあくまで補助で中心じゃない!って言う人は来ないでね。

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 13:15:38.63 ID:HQWDk+mk
あっちは当たり前のようにベンチプレスの話題とかだろ。
王道ダイエットしている人が皆ベンチプレスしてるとは思えないけどな。

王道って、ジム行かないと出来ないものじゃないよね。
普段の生活習慣を変えていけばいいだけなのに。

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 15:48:23.05 ID:Gpq87ZCh
別に王道スレって煽り叩きが目的のスレじゃないんだから、まったりやればいいじゃないか


131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 15:54:45.14 ID:sdsI8nrt
>>129
生活習慣を変えるだけの減量なら【有酸素+無酸素】スレとしてはスレ違いじゃないか?
ベンチプレスをするかしないかは別として、このスレはそれなりに運動をして
痩せることを語るスレじゃないの?

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 16:16:41.16 ID:Gpq87ZCh
このスレでは食事管理を主体とし、運動を平行して行うことによって減量を加速する人が集まるスレじゃないのかな
このスレで運動は何でもいい。
ウォーキング・ジョギング・腹筋・背筋・腕立て伏せなど自分が毎日継続できる運動ならなんでもおk


133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 18:11:47.83 ID:D9eGXlzw
もうこっちは
【こっちが】有酸素+食事制限+α?【王道】
とかにすれば?

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 18:30:19.91 ID:hYr1JENF
そもそも無酸素には筋トレも入るつーか筋トレが主体なわけだからむこうとやる内容なんて大差ないよ
筋トレも嫌だしHIITとかもやれるレベルでもない奴が多いのになぜか王道だけはつけたがるw
こっちに残った人って口だけな奴多いんだよね
普通に有酸素と食事制限だけのスレ建てろと


135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 18:33:29.36 ID:hYr1JENF
>>129
ジムに行ってる人も多いからね
ベンチくらい普通あるしw
王道でやるための環境がそろってるからジムにいくほうがてっとりばやいし
金かけるから成功率も上がるんじゃね
細マッチョ一直線だよw

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 18:35:37.17 ID:HQWDk+mk
>>131
だから、車で行っていたところを歩くようにするとか、エレベーターを使わずに階段にするとか、
日常の有酸素運動を増やす、ジャンクフードをやめて定食などのバランスの良い食事を取る
ようにするのでも、王道でしょ。

というか、特別なことをしなくても、生活自体を変えていくのが王道だと思うけど。

まあ個人的にはジョギングもしてるけどね。

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 18:59:42.45 ID:sdsI8nrt
>>136
有酸素のことは書いてるけど、なんで無酸素のことはスルーするんだ?
スレタイには無酸素が明記されてるんだから、日常的に通っているジムで日常的にやってる
ベンチプレスのことを買いたっていいだろ。
ジムに通うなんて全然特別なことじゃない。ジョギングと同じくらい普通のこと。

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 19:21:30.82 ID:eN06vX06
デブ同士仲良くしろよデブ

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 20:07:36.10 ID:Gpq87ZCh
>>134
>>32

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 20:21:32.37 ID:hYr1JENF
>>139
それは>>32の「私にとっての王道」だろw
そんな奴が多すぎなんだよね
ちゃんとスレタイ、テンプレにそってやれと

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 20:22:12.86 ID:Gpq87ZCh
>>137
君はベンチプレスが日常的にやれるんだからやればいいし、書けばいい
日常的にベンチができない人は腕立て伏せをやればいい
腕立てができない人は立ったまま壁で腕立て伏せやればいい
大切なことは、それぞれが自分に日常的で可能な範囲の事をやればいいだけ

てか、筋トレネタならあっちでやれば?
筋トレ王道スレ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319160934

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 20:24:32.80 ID:Gpq87ZCh
>>140
君は何でこのスレに来て筋トレにこだわってんの?
まずは食事管理からがんばれよ
あとは適当に運動してれば痩せるからさ

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 20:31:30.28 ID:M9V2pU7i
まだ筋トレバカが粘着してんのか?


144 :30代の王道:2011/10/26(水) 20:31:49.86 ID:zhCZIJhp
食事制限と生命力のある食事、これが俺の王道やな。
筋トレや有酸素はしてもせんでもええ。
まあ、するなら下半身や姿勢維持の筋肉を中心に鍛えたらええな。

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 20:34:05.66 ID:hYr1JENF
だから無酸素運動っつーのは当然筋トレもありっつーかメインだろw
ベンチやる奴もいれば自重だけの人もいるでしょ
このスレタイにどう書いてあるんだよ

>>142
俺のダイエット過程なんてこの1年の王道スレに腐るほど書かれてるから暇なら読み直してみw
身長180cm 体重95→70 体脂肪率35%→12% 胸囲105cm 腹囲79cm 尻周り89cm
この付近で止まってはや8ヶ月w


146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 20:39:51.16 ID:Gpq87ZCh
>>145
わかったから巣に帰れw

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット24【食事管理】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319160934


147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 20:40:14.28 ID:hYr1JENF
>>143
別にスレタイやテンプレどおりだからスレ違いで荒らしてるのは
無酸素運動をしない奴らな
こういう隔離スレ作った意味がわからん
そもそも無酸素運動とは何かってことを理解できてるのかと
ちなみの軽い自重をちょこっとやったくらいじゃ無酸素にはならないぞw
有酸素にははいるだろうけどね

148 :30代の王道:2011/10/26(水) 20:44:16.81 ID:zhCZIJhp
スレタイから王道の文字を外すことやな。
それやったら誰も文句言わんやろ

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 20:44:44.03 ID:sdsI8nrt
筋トレ以外の無酸素運動ってなんなの?
ダッシュ走でもしてるのか?

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 20:47:17.48 ID:HQWDk+mk
いやあ、筋肉君がやってくると、このスレ、盛り上がるなw

ちょっとだけだけど

151 :30代の王道:2011/10/26(水) 20:49:58.10 ID:zhCZIJhp
ジャンボ鶴田のように50キロのセメントを2つ運べば無酸素になるんかいな(笑)
まあ、継続して1分が限界なら無酸素やろな。

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 20:54:40.07 ID:hYr1JENF
>>148
どれだけ王道って響きにこだわってる奴が多いか見ててわかるだろw

>>149
最近はやりのHIITとかな
ただおっさんやおばはんがやるようなもんじゃないと思うw

>>150
そんなに筋トレ嫌ならスレタイから外せばいいだけだろ
で、スレタイから王道も外せばすっきりするってw
有酸素と食事管理だけで十分って奴も多いだろうに


153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 21:17:43.07 ID:HQWDk+mk
>>152
そんなにマルチレスしてまで、遊んで欲しいの?

暑苦しい筋肉君とは関わりたくないんだけどw

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 21:21:23.88 ID:sdsI8nrt
>>153
関わりたくないならこの板から出てけば?
なんで粘着してんの?

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 21:35:16.19 ID:Gpq87ZCh
>>152
スレタイから筋トレ外してるだろ?
はやく巣に帰れw

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット24【食事管理】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319160934

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 21:38:07.06 ID:sdsI8nrt
筋トレは無酸素運動の代表格。
無酸素運動を語るなら筋トレは避けては通れない。

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 21:40:20.28 ID:lhsPelEi
しかし結局このスレ筋トレの話題抜いたら過疎スレじゃん

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 22:20:48.31 ID:HQWDk+mk
>>154
おまえがな

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 22:21:33.68 ID:Gpq87ZCh
>>156
はよ巣に帰れw

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット24【食事管理】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319160934

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 22:32:41.14 ID:hYr1JENF
荒らし君の独壇場w

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 22:34:22.35 ID:TPscTjb6
アラシにはスルーが一番。

162 :新テンプレ案:2011/10/26(水) 22:52:51.72 ID:Nal3BEjp
一応、外道と中道のテンプレも考えてみやした。
結局「王道」という旗を巡っての宗教宗派争いなんよ。
「我等こそが正統教義でありヤツラは異端だっ!」っちゅう。

【Dietの為なら】外道ダイエット1【死んでもイイ】

 外道Dietの定義は以下である。
@「美容と健康」を二の次、三の次とするDietである。
A「体重減」を光速よりも速く実現することを目的と
 するDietである。


【有酸素+プチ筋トレ】中道ダイエット1【食事管理】

   〜〜総論〜〜

 中道Dietの定義は以下である。
@「美容と健康」ではなく「健康と美容(美しい容姿)」
 を目的とするDietである。
A「体重減」ではなく「体重減とその長期的維持」を目的
 とするDietである。

U
 手段はどうか。
「外道Diet」の手段は食事制限のみである。
「中道Diet」の手段にはこれに有酸素運動が加わる。
「王道Diet」の手段には筋トレが当初から加わる。

163 :新テンプレ案:2011/10/26(水) 22:53:29.66 ID:Nal3BEjp
V
   〜〜各論〜〜

【体重減少】=【消費カロリー】−【摂取カロリー】

 【体重減少】について
体重の5%以下/月の減量ペースとする。2kg/月ほどが推
奨でありこれは480kcal/日(コンビニ梅おにぎり3つ分)
のアンダーカロリーで実現する。極端なカロリー不足は
飢餓ストレスへの適応で基礎代謝が大幅低下し停滞期を
招く。また筋量の大幅減少を招きリバウンド率が高まる。

W
 【摂取】について
安静時代謝(≒基礎代謝×1.2)以上の摂取が推奨。
PFCバランス=2弱:2強:6を目安とし、蛋白質は体重g/日
(=体重の1/1000)以上を、炭水化物は1日3食以上摂取する
事。貯蔵量半日分(100g)の肝グリコーゲン枯渇は、飢餓スト
レスと糖新生(Glconeogenesis)のための筋蛋白の分解を招く。

X
 【消費】について
生活活動強度(=1日に基礎代謝の何倍消費するか)を高め、
運動をする。運動による消費カロリーをかせぐ方法は
高METs×長時間が全て。だだしケガせず継続できる運動を。
(METsは安静時代謝の何倍消費してるかの運動強度指数)。

Y
筋量維持や神経系・内分泌系刺激による代謝活性には筋トレ
が良い。だが女性は、(中部下部)大胸筋、腹筋、大臀筋を望
む反面、肩腕脚の筋肥大を嫌う者が多い。だが元々男性ホル
モンが少なく、まして減量中では筋肥大は起き難い。心配な
らば種目、挙上重量×rep数×set数を、筋肥大プロトコルで
はなく筋持久力プロトコルやスロトレにするもの良いだろう。

Z
なおこのスレでは♂♀を明記する事が推奨される。その方
が性別をふまえた有益なアドバイスが得られやすい。

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 23:16:29.42 ID:Gpq87ZCh
>>162-163
自分でスレたてれば?

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 23:48:17.45 ID:orHFWQxs
ちなみに無酸素、有酸素ってのはさ、
【無酸素の反応@細胞質】
ブドウ糖→ピルビン酸+E(ピルビン酸はさらに乳酸へ)
【有酸素の反応@ミトコンドリア】
脂肪酸&ピルビン酸+酸素→二酸化炭素+水蒸気+E
でE(=エネルギー)を取り出すって事。
どんな運動中でも筋細胞の中では両方が行われてる。
てか60兆の細胞の内、脳細胞と赤血球以外の全細胞で。

だから【筋トレ】ってのはさ「最大筋力の○○%の負荷を〜」
ってのを意識的にやるトレーニングだと思う。なんとなく
やるだけじゃ、筋力、筋肥大、筋持久力、どれにとっても
効果が薄いんよ。時間的に非効率なんよ。

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 00:39:04.31 ID:UZbeSCN2
>>162-163
うぜえ死ねよ

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 10:06:06.69 ID:qknXf2AP
なるべく正確な基礎代謝の計算方法ないかな?
色んなサイトみたけど誤差が±200kくらいあるからよくわからん。

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 10:19:49.50 ID:g1hB/BE7
>>167
自分のを計ってみればいいんじゃね?体重計ではかれるのあるぞ。

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 11:17:56.51 ID:G9uW6u1i
むしろ200しか違わないなら良くね?

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 11:38:32.59 ID:nNGNvcWM
正確に測るには、安静時や運動時の一定時間の呼気を全て採取して二酸化炭素の量から
エネルギー消費量を算出する方法がある。

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 11:52:33.16 ID:ZjuEbmhs
>>167
そこまで正確に求めなくて良い
まずそのサイトの1つを基準にして1ヶ月くらい様子を見て、実際との誤差を補正していく


172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 13:04:25.82 ID:FM8qaA9w
【運動】ダイエット25【食事管理】

コレにしたらいいんじゃない次のスレタイ


173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 13:18:19.03 ID:SpvrpLxh
>>172
スレタイから王道外しちゃうんだ いいかもね
王道って正統派って意味で使ってたと思うけど いつもかにか肉体美をめざすための筋トレスレに
なっちゃったよね
【運動】だけじゃなくて【スポーツ】って入れるといいと思いますよ 知識自慢のキモデブやキモガリ
は近づかなくなるでしょう【スポーツ・運動】ダイエット25【食事管理】

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 13:28:03.43 ID:nNGNvcWM
【有酸素】筋トレしないダイエット【食事制限】

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 13:56:46.96 ID:FM8qaA9w
>>174
極端すぎます。

>>173
【スポーツ・運動】正統派ダイエット25【食事管理】

あなたの意見からいいの思いついた!

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 15:40:32.80 ID:9pTS2O6H
【有酸素】筋トレしない正統派ダイエット【食事制限】

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 15:59:57.52 ID:Fi9qGnlF
25を名乗るのはおかしくないか?

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 17:55:48.86 ID:ZjuEbmhs
自分でスレ立てて移動すればいいじゃんw

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 18:32:27.81 ID:g1hB/BE7
やっぱり王道って、普段の生活習慣を見直していくのが基本じゃないかと思う。

例えば、置き換え食で痩せることも出来るけど、痩せた後もずっと置き換え食食べ続けなければならない
のでは、いずれ元に戻ってしまうでしょう。

ジムに通って筋トレ一生懸命やれば痩せるかもしれないけど、その後も一生ジム通いというのでは、
いずれ元の木阿弥になってしまうでしょう。

それよりも、飽食の習慣をやめて、栄養バランスの良いものを腹八分目に食べる、車を使っていたのを
やめて歩くようにする、エレベーターをやめて階段を上る、休みの日はハイキングや山歩きなど有酸素
運動になる活動を趣味にする、もしこういう習慣が身に付けば、自然に無理なく痩せるし、その後も健康的
に体重を保つことも可能だと思う。

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 18:53:00.15 ID:oNk+tVG6
>>179

それよりも、飽食の習慣をやめて、栄養バランスの良いものを腹八分目に食べる、車を使っていたのを
やめて歩くようにする、エレベーターをやめて階段を上る、休みの日はハイキングや山歩きなど有酸素
運動になる活動を趣味にする、もしこういう習慣が身に付けば、自然に無理なく痩せるし、その後も健康的
に体重を保つことも可能だと思う。

↑やらなければいずれ元の木阿弥になってしまうでしょう。

ジム通いも趣味になれば苦じゃないんだよ
だから何時まで経ってもデブなんだよ

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 19:29:17.78 ID:wAZPR4iX
>その後も健康的に体重を保つことも可能だと思う。

なんでこんな事思っちゃうんだろうね
有酸素であれ筋トレであれスポーツであれ生活習慣であれ
原因になったことをやめれば当然維持できなくなるのに

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 19:40:05.83 ID:g1hB/BE7
>>180
>>181

わかりました。私が間違っていました。

他のことで追い詰められていたこともあるけど、これで決心がつきました。
もう死ぬことにします。

あなたたちの心無いレスのことは決して忘れません。

さようなら。

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 19:48:32.38 ID:BPRw1VC+
>>180
>>181

私ももう死ぬことにします。

あなたたちの心無いレスのことは決して忘れません。

さようなら

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 19:56:31.64 ID:u8KDU7u5
そんなに精神もろいんなら巨デブになる前に死んでるんじゃね〜のw

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 19:59:10.94 ID:wAZPR4iX
>>182
おつかれさん

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 23:09:24.95 ID:qiwXXrDd
なんだ、仕事帰りで来たら
死人出てるのかよぉ
王道ならまともに努力だろうに、
結局、楽して結果は出ないだろう

道民はこれから氷河期でラン&ウオークは厳しいが
デパート階段登りとか知恵絞るんだぜ

出来ない言い訳を考えるのが一番楽なんだろうが
それでは、一生そのままで僻んで生きるハメになるぜ

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 00:38:42.37 ID:KTowQ78G
厚労賞は「エクササイズ」って命名したけど、分かりやすく
「METS・時」で言う。4METSの運動を2時間すると8METS・時ね。

厚労賞推奨は、
運動強度3METS以上の運動を週に23METS・時以上する。
そのうち運動強度4METS以上の運動を週に10METS・時以上する。
生活活動強度(=1日に基礎代謝の何倍消費するか)を1.7以上にする。
(日本人平均は1.5らしい)
でもこんな活動的な1日1日、1週間1週間を送ってる人は、そもそも
がデブらないんだよw

男デブだったらガチ筋トレダイエット一択だと思う。でも女デブっての
はさ、デブはデブでも心は乙女。乙女心は複雑でさ。腕肩脚が少しでも
ムキっとするのがイヤなのよ。そんな乙女向けには
 【スポーツ・運動】正統派ダイエット1【食事管理】
ってスレタイは秀逸だと思うけど。でもそれ平たく言えば厚労省推奨
通り生きましょうって事なのよ。でもそもそも厚労省基準にも遠く及ば
ない日常。スポーツが嫌いゆえに、デブった罪への懲役刑意識でしたく
もないウォーキングやショコやってる。そんな女性にそのスレで語るべ
き何かを持ってるとも思えないんだよね。で過疎って終わりっちゅう・・・
(まぁ女性の方が月経だの妊娠出産授乳だの閉経だの、一生涯を通じて
の内分泌系の嵐が何度も何度も体の中を駆け巡り、男より遥かにダイエ
ットしづらいってのはある点は同情するけど。)

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 01:22:57.24 ID:VwWpCdxv
スレタイ変わるだけでやる内容同じじゃん
荒れる確立100%w

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 01:24:51.72 ID:VwWpCdxv
筋トレやるかやらないかってだけだから普通に筋トレ省いたスレ建てればそっちいくだろ
運動嫌いなうえ筋トレやりたくないって人はけっこういるだろうしね
俺はクリロナ目指すけどw

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 02:11:42.24 ID:CWsAnGlU
>>182
さようなら。
そして戻ってくるなよw

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 06:58:00.33 ID:BvnUpRuY
王道なんて、それぞれ生活スタイルがあるんだから、そんなのに拘る方が
どうかしていると思うんだが。
食事回数や時間やバランスとか、千差万別だと思うんだがな・・・

ま、どうでもいいことだが。

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 08:57:28.00 ID:0klUSdiE
>>189
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット24【食事管理】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319160934

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 09:23:34.28 ID:yyPjX890
@1日1食だけ野菜・果物・脱脂粉乳計300-500kcal
A水分はすぐに全部尿で出るほど単純じゃなく、短期でも体重増加するとモチベに恐ろしく関わるから水分も最大限控える
B運動も、有酸素運度を中心にかなり(平均して1日2万歩以上)。多いときは連続4万歩30キロ近く。
@AB同時進行中です。1ヶ月で−10kg以上。

(@に関して)ダイエット板をみると「とにかくひもじい」「ドカ食い」など、空腹感に耐えかねる吐露だらけですが、
”減らしながらも3食摂って計1000kcal”というようなやり方が一番空腹感を感じるのだそうで、
今の自分のやり方では、(スタート後すぐを除き)空腹感にさいなまれることは全くありません。
これはほんと助かってます。食いもんのページをうまそお・・・って見回ってたのも最初だけです。

(A)これが一番つらい。どうしょもなく喉がカラカラになって、うがいで誤魔化してるありさまです。
我慢できずに氷水のガブ飲みをしてしまうこともあるのですが、そのときの水のうまさは、
ドカ食いなんかの比じゃないうまさですね。この世で一番うまいのは水。ほんと水分我慢が一番辛いです。

(B)毎日平均で2万歩以上というのは結構大変です。1日1万歩切ると、次の日は最低3万歩ですからね。
そうなると連続してやっても5時間コースです。当然慣れてはきますしウォーキング自体は気持ちいい
とはいえ、これだけの距離になると足が筋肉痛になったり足裏が痛くなったり、楽しい一辺倒ではない。

以上苦痛度はA>>>>>>B>>>@の順です。

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 09:28:59.33 ID:0klUSdiE
ボクサー?

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 09:44:54.42 ID:ogmvjTSv
>>193
王道?
リバウンドしそうだね

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 10:29:57.28 ID:B4rXUp9R
少なくとも今の日本人は歴史に残るような飢饉のときに生き残った人たちの遺伝子を持ってる
ってことだからね、急激なダイエットはリバウンドするための準備をしてるようなものだと思うよ

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 16:47:20.16 ID:QZO6VEnp
ダイエットの王道って言ったら
食事制限でしょ?
有酸素運動なんてするのは
ボディーメイクであって
あくまでも王道なら食事制限。
筋トレなんか変態マッチョのするもの
ムキムキってキモイ。

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 18:39:57.51 ID:c4Oo5p5e
糞ニートの分際で、暇でかまって欲しいから煽り書き込むする糞でぶが一番キモい。
死ぬまで踏み台昇降でもやってろよ(笑)

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 18:55:28.53 ID:X1L8lmqL
まあ、ムキムキは確かにキモイ。
あれがいいと思い込んでるのは男だけで、女からすれば、正直引く。

男が細マッチョと思っているのは、女からすれば、ただの筋肉君でしかない。
まあ、特殊なマニア女は別として。

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 19:13:27.72 ID:cgb7DGSv
朝飯食わない奴は男で約100キロカロリー余計に脂肪が
つく


201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 19:26:41.52 ID:+Q3ff0kg
ほとんどの女の人はオカマバー好きだから。

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 21:15:12.41 ID:VwWpCdxv
男から見れば女の細いって感覚は超ガリガリできもいんだけどな
なぜに鶏がらみたいな骨皮状態までやる必要あるのかほんと不気味でしかたない
精神的なもんもあるんだろうけどね
ま、王道ならほどよい体型になるだろうけどw

203 :30代の王道:2011/10/28(金) 23:43:45.67 ID:/PnAx2rk
ムキムキは確かにキモイわな。
まあ、ジム内ではかっこよく見えるんやけどな(笑)


204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 00:00:41.75 ID:ZIrUs6+X
世間で言うムキムキって、腹筋が割れているとかそういう状態のことでしょ?

だとしたら、それは痩せて皮下脂肪落とし過ぎた結果、筋肉のカットが
見えているだけだから痩せすぎなければ良いだけだよ。

筋トレとかは直接関係はない。

205 :長文御免:2011/10/29(土) 00:27:16.47 ID:Cv6M22ps
これは単なる脳筋族とショコ族との争いじゃない。世代間闘争なんだ。

【運動】王道ダイエット【食事管理】・・・旧スレタイ
【有酸素・筋トレ】王道ダイエット【食事管理】・・・現スレタイ
【スポーツ・運動】正統派ダイエット【食事管理】・・・新スレタイ

我々人類は、古代中世そして近代前期を通じ、常に飢餓と戦ってきた。
そんな時代においては、太っている事は富と豊かさの象徴であり、勝ち組
の証だった。それは縄文土偶をみても、ミロのビーナス像を見ても、
ルノワールの裸婦画を見ても明らかだ。(ルノワールは単にデブ専かもだが)
「恰幅(かっぷく)が良い」というのは、ポジティブな意味であった。
しかし近代後期、我々は飽食の時代に突入した。そこでは肥満は、病気と
怠惰の象徴となった。

世界で最も早く近代後期に突入したアメリカ合衆国は、それゆえに肥満
先進国となり、またそれゆえにダイエット先進国になった。
その米国の影響下にある我が国のダイエットの歴史をここで振り返ってみる。

【第1世代】dietの和訳は食餌療法。つまたり食事制限こそが主だった。
【第2世代】エアロビクス(有酸素)の有用性が主張された。レオタードと
レッグウォーマーをユニフォームとする“エアロビ”が大ブームとなった。
【第3世代】家庭用体脂肪計の爆発的普及により、落とすべきは体重でな
く体脂肪であるという認識が広まった。メタボという流行語も生まれた。
そして筋肉こそが長寿社会を健やかに生き抜く鍵だという認識が広まった。

206 :長文御免:2011/10/29(土) 00:29:03.78 ID:Cv6M22ps
ショコ族は第2世代的ダイエット観を持つ。旧スレタイもそれに従って付
けられている。ショコ族の主張はこうだ。
「ショコもジョギングもそして筋トレだって、運動の1種に過ぎないのよ!
なのに何で王道スレのアルジ面して占拠してるのよ!貴方達だって王道スレ
を私達ショコ族が占拠してたらイヤでしょ!それと一緒よ!勝手にスレタイ
まで変えて“筋トレ”とか入れちゃって!
 【ムキムキ】筋トレダイエット【スジスジ】
とかの別スレでもおった立てて、筋トレ話はそっちでやりなさいよっつ!!!!」

うむ、一理ある。しかし脳筋族の主張はこうだ。
「ショコタソさぁ〜、古い、古いんだよ。確かに昔はショコタソも俺も平社員だったさ。
でも時代は第3世代。そこでは俺ら脳筋族は大出世したの。ショコタンは未だに
平社員。でも俺は今や取締役なんだよ。
てかヲマイ、万年ヒラのクセして誰に向かってシャベっとんじゃい、この豚カスがっ!!1」
うむ、一理ある。

世論はどうだろうか。私はダ板のあるスレで、「王道スレは脳筋野郎のオナヌー
の場に成ってる。あいつらに王道名乗る資格ねぇだろっ、アっ??」
という様な書き込みを見てしまった。栄えある脳筋族の一員である事に誇り
と自負とを持っていた私は、王道スレを占拠した我ら脳筋族へ向けられた
世間様の冷たい眼差しを知って、思わず、たじろいだ。筋トレがダイエット
を支える重要な3本柱の1本である事は間違いない。また世界に先駆けて高齢化
社会へと突入する我が日本国において、そうでなくては成らない。しかし世間
のダイエット観が未だ第2世代に留まっている事も、また事実なのだ。

207 :長文御免:2011/10/29(土) 00:29:39.57 ID:Cv6M22ps
「歴史を踏みにじる者は、自らが歴史となった時、踏みにじられる宿命を持つ。」

そこでどうだろう。第2世代に敬意を払い、第2世代総本山を新たに建立しては。
そのスレタイはこうだ。
 【スポーツ・運動】正統派ダイエット総本山【食事管理】
そして現スレタイは、第3世代の総本山に相応しいものに変えようではないか。
 【有酸素・筋トレ】王道ダイエット総本山【食事管理】
もちろん我々は第1世代に対する敬意も忘れてはならない。その総本山はこうだ。
 【食べたら負け】過激ダイエット総本山【食事管理】

これは、ユダヤ教、キリスト教キャソリック、プロテスタント、そしてイエズス会
の歴史にも相応する、壮大なる歴史絵巻なのだっつつt!1!!1

もちろん真の勝ち組は、生まれてこのかたデブった事がない種族なのであり、
彼らからしてみれば
「ヲイ、なんかさっきからブタ同士がブヒブヒ言って喧嘩してるぞ。うっせ〜なっつ、
しばいて食うぞっつ、ゴラッ!!」
なのであるが。

208 :30代の王道:2011/10/29(土) 00:37:09.06 ID:GR1vPHir
世間もムキムキは決して体脂肪が極限に低い状態を言うとは限らんな。
一般人からすりゃあ関本大介みたいな身体もムキムキに見えるかもしれん。

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 00:54:06.16 ID:F7T6mv70
どうして長文書くやつはキモいのだろうか?

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 00:56:00.71 ID:UtEchqCB
長文いらないっす

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 00:56:27.63 ID:bYe6IgKG
やっぱりムキムキって、一般にはどうしても中山きんにくんのイメージが
強いんじゃないかな。

暑苦しいっていうか、ちょっとばかっぽいていうかさ。

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 00:58:34.41 ID:Cv6M22ps
中山きんにくんをイコンにするからまずいんであって、
ケイン濃過ぎをイコンにすれば女性受けもまた違うんじゃね?


213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 01:03:14.08 ID:bYe6IgKG
>>212
なるほど!それは盲点だった。

でも、濃過ぎって、あまり裸体出さなくね?
どうしてもきんにくんの裸体のほうが印象に残ってしまうorz

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 01:05:59.87 ID:Cv6M22ps
ケイン濃過ぎはベンチプレス150sらしいけど、
実はなべやかんは147.5sで元日本記録保持者
だったりする。

しかしこの事実はけっして世間に広めてはならないw

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 01:06:16.98 ID:dRLAMwfH
昨日吉本の運動会放送してて中山きんにくん出てたけどやっぱ細くなったよなぁ
芸が筋肉がらみしかないのに大丈夫なのかと
ワッキーのほうが全然目立ってたし


216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 01:06:59.96 ID:woXOVlk3
ケインはベンチ150とかだよ。
なかやまきんにくんの全盛期はそれ以上。
ムキムキがきもいとか言うけど、ベンチ150なんて普通の人なら全然関係ない世界だよ。
鍛えすぎてきもくなるとか、まず心配無いですw

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 01:13:08.07 ID:bYe6IgKG
>>214
ケイン濃過ぎをイコンにしようと思ったら、なべやかんに横取りされてしまった。

助けて

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 01:15:41.16 ID:dRLAMwfH
有名人のベンチプレス記録
http://unkar.org/r/muscle/1206698099

けっこうすげえなぁ
このスレの女的にひくレベルだぞw

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 02:11:30.84 ID:bYe6IgKG
つうか、ID:Cv6M22ps完全スルーしちゃったけど、そこそこ面白いぞ。
長文なのはあれだけど。

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 07:25:55.35 ID:CbM3wlvW
>>214
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット24【食事管理】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319160934


221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 07:27:57.61 ID:CbM3wlvW
王道ダイエットをググったら書いてあったけど、

王道ダイエットとは

「毎日続けられる食事と運動」たったそれだけです。
毎日、断食できますか? 毎日、プールで泳げますか?

過激なダイエットはすぐにやせられます。
1日1kgぐらいは、誰でもすぐにやせられます。
しかし、続けることができないので、すぐに元に戻ります。

毎日できる範囲で、食事を減らして、軽い運動をする。
考えなくていいぐらいに当たり前の状態にする。
それが王道ダイエットです。


222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 09:05:07.87 ID:wmHKFmaP
>>221
1日1キロ痩せられるのか
ダイエット続けたら2〜3ヶ月で死んじゃうな

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 09:07:32.54 ID:MRBY/0WQ
>>221
断食を毎日続けるなんて誰も言ってませんが?
馬鹿ですね〜w

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 09:33:23.62 ID:bYe6IgKG
>>221
そうなんだよ。

王道なのに、毎日ベンチプレス上げるとか、なに考えてるんだろうかと思ってしまう。
それは王道ではなくて、筋トレダイエットだよね。

そういうダイエットがあってももちろんかまわないが、それこそが王道のような顔を
されて、本当の王道のことが語れないというのは迷惑。

最初このスレ(正確にはもっと前のスレだけど)に来た時は、あまりのひどさに目を疑ったよ。

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 09:48:54.06 ID:MRBY/0WQ
と、自演してみましたw

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 09:57:40.18 ID:bYe6IgKG
>>225
はあ?バカなの?ID見たか?

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 10:29:03.58 ID:Xf+XsA4J
誰かが毎日ベンチとか言ってたの?
まぁそりゃあ普通にパワーのトレーニング方法であって、減量とはまた違うわなあ・・

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 10:35:59.65 ID:wmHKFmaP
IDは変えなくても、今は一台で2つは使いわけられるからな
自演じゃないとはいいきれない

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 10:39:47.66 ID:bYe6IgKG
>>228
PC一台でID2つ使い分けるなんてこと出来るの?

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 10:48:55.60 ID:CbM3wlvW
王道スレに関係ない話題は他でやってくれないか?

筋トレ馬鹿誘導↓
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット24【食事管理】
(p)http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319160934

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 10:49:41.97 ID:wmHKFmaP
>>229
PCは無理かな
携帯なら可能
身代わりの術を使えば、PCから書き込んだことになるから、携帯用とPC用のIDを2つ使いわけられる
特にこの板って、PCか携帯かなんてわからないし


232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 10:52:49.89 ID:wmHKFmaP
>>230
あなたみたいな筋肉馬鹿って煽る、アホも消えなさい

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 10:54:24.75 ID:bYe6IgKG
>>231
そうなんだ。知らんかった。

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 11:43:01.12 ID:dRLAMwfH
つかここのスレタイやテンプレ見ろと
筋トレやらないならそれに変わる無酸素系何かやってるのか?
バランスはどうあれ三位一体で王道だよ
それがこのスレの趣旨

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 11:45:22.72 ID:gOZKLNRm
どうせここは糞ニートの暇つぶしの場所なんだから
放置でいいよ
どうせ死ぬまで痩せないし、仮に痩せたとしても女にはありつけないんだから
金はないだろうし

ざまぁwwwwwwwwwww

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 11:45:31.74 ID:gOZKLNRm


糞でぶニートは死ね

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 11:57:20.29 ID:bYe6IgKG
だから、アレなんだろうな。

世間で言われている王道とここで言われてきた王道にズレがあるってことだろ。
それは俺も感じるよ。

王道に無酸素運動が必要なんて一般的には言われてないよな。
食事管理メインで、それに有酸素運動で王道だろ。
筋トレやってもいいが、あくまで補助的なものだ。


238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 12:07:51.98 ID:HAKTK5pa
食事管理と有酸素だけだと筋量減少による基礎代謝落ちが防げないからリバウンドしやすくなる
それを避けるために筋量減少をできるだけ緩やかにするように同時に筋トレをする
それが最近の王道だろ?>>237が言ってることはちょっと古い王道のことだと思うんだが

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 12:18:45.86 ID:bYe6IgKG
>>238
要するにリバウンドを防ぐための補助的なものだよな。
筋トレで痩せるわけではない。

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 12:29:31.51 ID:CqzFi7nN
>>239
そうかなぁ
最近のダイエットは、簡単な筋トレと食事制限がメインで
有酸素の方が補助的なもんだろ。

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 12:41:18.31 ID:woXOVlk3
目的や生活環境によってメインは変わるだけでしょ。


242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 12:45:54.95 ID:bYe6IgKG
>>240
そうなのか?最近はそういう理論とかが出回ってるの?

私は、食事管理と有酸素運動(ジョギング)で無理のない王道ダイエットを行って12キロ痩せたよ。

筋トレやってもいいけれど、それは基礎代謝を上げてリバウンドを抑えるための補助的なものなのでは?

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 12:49:06.80 ID:H9Hrh/Ef
筋肉をつけるのが王道だと思ってる人に脂肪を減らす目的で話をしてもかみ合わない
筋トレ 筋トレ言ってる人は脂肪を落とす気が無いらしいから

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 12:59:14.65 ID:bYe6IgKG
筋肉つけることが王道って、どのへんでそう思い込んでしまうのか、不思議。
ジムのインストラクターとかの影響なんだろうか?
そういう人たちはボディメイクしてるだろうけど、それは王道ダイエットとは関係ないよね。

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 13:04:29.42 ID:eE+zQwN+
筋トレ派と対立しなくていいよ
筋トレ派は筋トレ王道スレにいけばいいだけ

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 13:16:16.62 ID:H9Hrh/Ef
>>244
究極の肉体美をめざすことが王道って人もいるみたいだから、そんな人にはボディービル=王道ダイエット

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 13:19:31.78 ID:s3/Bhp7e
シェイプアップのスレにすれば筋トレは違和感なく入る
あと男女別で分けるとか

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 13:28:37.71 ID:bYe6IgKG
>>246
ボディービル=王道ダイエットって、すごいな。

何でもありかよw

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 13:31:41.57 ID:eE+zQwN+
ボディビルは増量
ダイエットは減量
全く逆の作業

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 13:35:31.61 ID:H9Hrh/Ef
>>249
その両方を王道ダイエットって呼ぶ人がそれぞれいて どちらも間違いじゃない 
王道の定義はその人ごとに違うから

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 13:40:17.74 ID:nsiCtPzh
自分は痩せたいけどガリガリやしなびたのはイヤでダイエット系と筋トレ系見て両方やってる
「とにかく痩せたい人」と「デザイン系」では違うのにどちらが正しいって言い張ってもね
「痩せたい」「ボディデザイン」「筋肉つけたい」のバランスかと

適当な「ボディデザイン」のスレッドってあれば教えてください。

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 13:49:53.65 ID:bYe6IgKG
さすがに増量するものを、ダイエットとは呼べないのでは?

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 14:00:21.61 ID:woXOVlk3
さすがに増量の話は板違いだ。

減量中の筋トレは筋肉をつけるためにするのではないと何度言えば。
そして主観の基にした議論が不毛であるという事も。
「オレの王道」を言い合っても何も得るものは無いよw

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 14:50:54.44 ID:woXOVlk3
>>251
>適当な「ボディデザイン」のスレッドってあれば教えてください。
無いと思うよ。
事実として
1、脂肪に関しては狙った部位の量を増減する事は出来ないので全身的に増減させる
2、筋肉は狙った部位だけ増減できる
この二つがあるのでこれを組み合わせるだけ。
具体的には必要な部位に必要な量だけ筋肉を確保しつつ、無駄な脂肪を全身的に落とすって事。
これである程度までスタイルメイクは出来ます。
が、もちろんこれでは届かない部分もある。
まあそれは骨格の問題も含めて通常の方法では「手の届かないスタイル」なので諦めるしかないけどね。


255 :251:2011/10/29(土) 15:09:22.73 ID:nsiCtPzh
>>254
ありがとう
書いてくれてる1,2は理解してるつもりなのでこれまで通り、両方とも参考にさてもらいます。

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 15:25:19.51 ID:dd15uBME
筋トレスレと分かれたのはいいけど
此方のスレも筋トレっぽいスレタイなんだよな

誰かが上で書いてるように
運動+食事制限のダイエットスレとかにしないとこの分かれた意味がないな

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 16:01:42.23 ID:CbM3wlvW
その名前でスレ立てればいいじゃん


258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 16:42:16.81 ID:ZIrUs6+X
>>243
いつの間にか、「筋量維持」が「筋量UP」にすり替わっているし・・・・・
で、また荒れて行くんだよな。

筋トレ必要無い派 = ただ痩せれば良い ということなだけなんだろ?

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 16:53:14.98 ID:nsiCtPzh
皆が「王道」なんてつけたがるからキリないんだよ
ここの
【有酸素+無酸素】ってボディデザインのことでムキムキマッチョのことじゃないでしょ?
(ボディデザインもイメージに幅があるだろうけどw)
【適度な運動】健康的にダイエット【食事管理】
じゃあアカンの?

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 17:04:52.66 ID:dd15uBME
健康志向の一般的な王道で問題ないけど
今スレを分割したら荒れるだけだろうな

このスレが1000付近に行ったら立てればいいんじゃね

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 17:58:24.20 ID:98llHtL9
>>258
そのすり替えをやったのはこのスレの住人の方だろ
筋量維持(筋量アップじゃなくて維持)にウエイトを使った方が効果的って話をしてたのに、
筋トレ=ムキムキ=ボディビルというイメージをでっち上げて排除したんじゃないか

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 18:02:13.50 ID:+HWnWsBO
>>259
ボディデザインとは違う
ダイエットを加速維持するための作業

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 18:03:19.55 ID:+HWnWsBO
>>259
それで立てたらいいよ

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 18:09:19.79 ID:CbM3wlvW
>>259
ボディデザインもムキムキも両方勘違いだろw

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 18:45:28.71 ID:nsiCtPzh
>>264
そうですね
デザインってなると痩せるのと筋肉つける両面になりますね
すみません

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 21:28:34.92 ID:dRLAMwfH
そもそも食事制限中に筋量アップなんていくらウェイトやろうが無理だろ
ベンチやるから筋量アップとかムキムキとか偏ったイメージ持ちすぎなんだよ
いくらビルダー並みの筋トレしようが無理w
多少細マッチョになるくらいだよ
なんもしないよりは当然体型的によくなるけどね

結局ID:bYe6IgKGとか俺の王道を展開してて無酸素やってなかったわけじゃん
このスレ的にスレ違いなわけ
粘着するのが趣味なのか?w

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 21:55:39.61 ID:HgJ7xe1v
今日日、減量するときには基礎代謝を極力下げずに維持するなんてことは基本中の基本。
基礎代謝を維持するためには、筋肉量を減らさないことが肝心なんてことも今や常識。
そういう常識が浸透してきたからこそ、従来からある有酸素メインのエアロビクスダンスの
人気がガタ落ちで、スタジオプログラムは閑古鳥が鳴いている。
ID:bYe6IgKGの「王道」は15年くらい昔の王道だな。
30年くらい昔なら、ウエストにベルトを回してブルブル振動させる機械でウエストを細くしよう
なんてものが王道だった時代もあったわけだが、それと大差ないオールドフォッションなダイエットだよな。

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 22:29:37.58 ID:2Xq7c8O6
有酸素と制限だけじゃ筋繊維減らしまくる方向に体が向かうだけよ
ダラダラ有酸素するのはキツい食事制限をかけてるのとたいして変わらない

プレイボーイの女性モデルは皆自重ぐらいのベンチでセット組んでるんだから
グラマー体型目指すならやっときなよ

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 22:34:51.76 ID:CbM3wlvW
>>268
筋トレスレか美容板でやれば?

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 22:37:58.95 ID:dRLAMwfH
>>268ってこのスレの趣旨どおりのやり方だろw


271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 22:38:29.86 ID:HgJ7xe1v
>>269
おまえが出てけよ。

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 22:40:58.79 ID:CbM3wlvW
は?ベンチなんか女にすすめるのがこのスレの趣旨じゃねーよカス
グラマー体型目指すとか美容板だっつーの

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 22:46:21.05 ID:HgJ7xe1v
>>272
「水泳が毎日できますか?」なんてヌルイことを書いて、怠惰なことを勧めるのはこのスレの趣旨じゃねーよ。

第一女限定でもないし、そもそも女が筋トレして何が悪いんだ?

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 22:50:44.21 ID:TYHI3rLy
いや、ボディビル、ボディメイキング、フィットネスは全て広義の意味において「美容」だと思う。
カラダ、ボディラインの美しさの追求=美容。

ただし美しさの価値基準、理想、最終目標は人によって異なると思うが、自分の目標に向かって
必死に努力するのは人間にとって当たり前のことだし、その目標達成の手段としてウエイトや
様々な器具を有効活用するのは、その人の自由だ。

他人にウエイトは使うな、毎日できないことはやるな、スレ違いだから出ていけなどとホザく
奴は邪魔なので死ね。
なんならダンベルでぶん殴ってやろか?
楽になれるぞ。

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 22:57:24.87 ID:CbM3wlvW
>>273
痩せるために無理をして続かなければ王道では無い
各自が出来る範囲での運動を継続することが大事なのに、痩せるためにベンチを進めるのは馬鹿って事にそろそろ気付け


276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 23:00:37.33 ID:dRLAMwfH
すげえ筋トレに抵抗感あるんだね
なぜにそういう人がこのスレにいついてるんだよって話ね
「私の王道」なんてどうでもいいから
軽い有酸素と食事制限でやせた?
良かったじゃん
しかしスレ違いってだけの話ね
加えてダッシュ10本かましてます、みたいなのがあれば王道だけどなw


277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 23:01:39.09 ID:7O/Pzot6
ID:bYe6IgKGって女子でねえの?俺って一人称使ってるけど。
男だったら筋肉ありすぎて困るって者はいないから、
筋トレノススメでいいんだけど、女子は、ねぇ。
まっ有酸素+食事管理でいいんでね?
本人が仕上がりの体重、体脂肪率、体形に満足なら。

ヲレの脳内にある筋トレノススメの、根幹と枝葉、科学と迷信ゴチャマゼ
の論拠は、
@食事制限のみだと8週間4.5sの減量ペースで除脂肪1s
 ほど落ちちゃう。筋トレすると初期ボーナス期なら0.5s
 ほどの増加も狙える。4.5s中1sだと14sの減量で筋肉3s減、
 これは大きい。
A筋肉1sあた30kcal前後の基礎代謝(横臥位)アップになる。
B安静時代謝(座位)はもっとアップになる。
C立位における代謝カロリーはもっとアップになる。
D筋トレ(もしくはHIITやダッシュなど)で乳酸が一気
 に出るような事すると、交感神経優位になりその後数時間
 代謝カロリーが上がる。
Eまた数時間、糖質:脂質の消費比が脂質優位になる。
F筋トレの習慣化後、8週間ほど経つと筋量増を待たずして
 基礎代謝が100kcalほど上がる。
G肩痛腰痛が10だったのが1〜2にまで改善する。
 (←個人的経験)
体形以外にもこんなオイシイ効果がある。

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 23:03:21.82 ID:CbM3wlvW
>>274
すまんかった殴るのはやめてくれ
ただ王道ダイエットをボディビル、ボディメイキングと勘違いしてる奴が多すぎる
王道ダイエット=老若男女が確実に痩せてリバウンドをしない
だからこそ王道


279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 23:05:33.10 ID:CbM3wlvW
>>276
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット24【食事管理】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319160934

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 23:07:55.53 ID:dRLAMwfH
筋トレもして代謝も上がってリバウンドしにくくなりつつ体型も良くなるってだけの話じゃん
まさに王道だろw
勘違いも糞もね〜よ
そもそも巨デブか貧疎な体の2択の人生かよw

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 23:08:13.23 ID:HgJ7xe1v
>>275
日常的にジョギングしたり水泳したり筋トレをしたりするくらいで「無理をする」なんていわれてもな。
それくらいのことが無理だと思うような怠惰な生活をしてたからダイエットをしなきゃいけない羽目になったんだろ。
日常的にジムに通うなんて無理でもなんでもない。

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 23:10:04.06 ID:dRLAMwfH
>>279
だからさ、ここのスレタイやテンプレ内容見てみろと
無酸素系しない奴は出入りしちゃダメだろ
いくら個々にバランスがあるとはいえ全くやらないなんてありえない
王道詐欺だぞw

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 23:11:13.63 ID:7O/Pzot6
ああ、あと、
H筋トレは時間がかからない。
第一日目:胸+腹
第二日目:背+腹
第三日目:脚+腹
とかで回せば、1日30分かからない。
まじで老若男女にオヌヌメ。
有酸素の最大の欠点は、時間がかかる事。
(ま、週2〜3回プール行ってるのだが。)

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 23:12:56.21 ID:OKm6ceaE
ID:CbM3wlvWさん、スレタイを見ればわかると思いますが、
「無酸素」と書いている以上、筋トレの話題はスレ違いではないですよ。
老若男女誰であれ、その人に合わせた筋トレを行うのは有益なことだし。

285 :訂正:2011/10/29(土) 23:13:57.73 ID:7O/Pzot6
@食事制限のみだと8週間4.5sの減量ペースで除脂肪1s
 ほど落ちちゃう。筋トレ加えると初期ボーナス期なら0.5s
 ほどの増加も狙える。4.5s中1.5sだと9sの減量で筋肉3s
 の差になる。これは大きい。

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 23:17:00.20 ID:CbM3wlvW
>>281
老若男女・金銭・環境さまざまな人間がいるのに、水泳・ベンチできないからダイエット無理ですって言うならそれは王道ではない
だれでもダイエットに成功するから王道
とりあえず、部屋から出て世の中の全ての人がジムに通えるかどうか知れ

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 23:19:35.13 ID:dRLAMwfH
低炭水化物で脳やられたんじゃね〜の?w
無酸素系なんてベンチ以外にもいくらでもあるだろうに

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 23:19:37.18 ID:CbM3wlvW
>>284
無酸素運動(筋トレ)を否定してる訳ではない
それぞれが出来る範囲の事をすればいい
腹筋腕立て懸垂、毎日続くのなら何でもいい

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 23:21:33.35 ID:7O/Pzot6
そんな>>286な貴方に耳寄りなお知らせ。
楽天最安だと
30s×2のダンベルセット1万3000円(送料無料)
ウエイト用ベンチ(腹筋背筋も出来るよ!)5000円

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 23:22:01.31 ID:CbM3wlvW
>>287
その通り
自重からダンベル(ペットボトル)など何でも良い
自分が継続できる適切な無酸素を選べばいい

291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 23:23:58.31 ID:HgJ7xe1v
>>286
なぜベンチを例に挙げただけでベンチに限定した話になるんだ?
ジム通いに限定した話になるんだ?
いろんな人がいるからこそいろんなダイエット方法の話題になる。
万人向けのダイエット方法なんてものの方が存在しない。
あなたが万人向けであるかのように言ってる有酸素運動や食事制限だって無理な人だっているわけで、
自分の趣味に合わないってだけで他者を攻撃するのはよくないね。

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 23:24:24.81 ID:CbM3wlvW
>>289
とりあえずさーお金使うの禁止じゃないけど、お金使わないと出来ないダイエットなら王道じゃねーから・・・


293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 23:27:44.24 ID:OKm6ceaE
>>288
その「できる範囲」に筋トレが入っている人もいるんですよ。
他人の「できる範囲」がID:CbM3wlvWさんの「できる範囲」と違うからといって排他的になる必要はないと思いますよ。

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 23:28:07.78 ID:CbM3wlvW
>>291
>自分の趣味に合わないってだけで他者を攻撃するのはよくないね。
↓これは?
>>271

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 23:30:27.45 ID:HgJ7xe1v
>>294
それは自分の趣味に合わない人を排除しようとする人に対してだから。

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 23:34:15.36 ID:7O/Pzot6
そんな>>292な貴方に耳寄りなお知らせ!
プッシュアップバー、980円!!
工作が得意なら百均で丸材とか買ってくれば300円で作れる!!!

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 23:37:22.60 ID:OKm6ceaE
>>275
それと、無理をして続かないという無理のレベルも千差万別なんだから、
あまり自分基準を絶対視して他人に押し付けるのもよくないね。

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 23:38:40.73 ID:CbM3wlvW
>>296
プッシュアップバーがあれば大胸筋に効く!って電話帳なら無料だろ・・・

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 23:40:00.95 ID:2Xq7c8O6
バーベルダンベルって幾らでも重さ軽くできるから自重より負荷軽くできるのに
できない人が居るから王道じゃないってなんだそりゃ
バケツに砂水でもいいしゴムひっぱってもかまわんし風呂でにぎにぎやってもいい

ダラダラ長時間有酸素の方が仕事で時間が無い人や適したランスペースが無いとか
夜や早朝走りにくい女性には環境的にやりにくいと思うんだけどそれも除外すんのかね

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 23:40:14.70 ID:CbM3wlvW
>>297
その通り
ベンチやれだのジム通うのが当たり前だの押しつけるのは良くない

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 23:40:26.07 ID:NtsW3WEd
経験で言えば腕立てはきつさの割りに効果薄かった

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 23:42:59.71 ID:OKm6ceaE
ID:CbM3wlvWさん
他人の書いたことを批判するだけじゃなくて、あなたの思う万人向けのダイエット方法を書いた方がずっと建設的だと思いますよ。
それが万人向けのダイエット方法であれば、話題は自然とそっちに流れていきますよ。

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 23:43:29.42 ID:7O/Pzot6
>>299
>風呂でにぎにぎ

そこんとこkwsk、w 

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 23:43:57.28 ID:CbM3wlvW
>>299
そういう器具を購入する、もしくはそういう施設に通うと言うことが普通とかけ離れてることに気付け
そういう頭だから筋肉馬鹿しか来なくなるんだよ

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 23:46:01.69 ID:CbM3wlvW
>>302
だから自分で毎日出来るなら何でもいいよ
有酸素ならウォーキングから何でも
無酸素なら自重から何でも


306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 23:52:04.16 ID:OKm6ceaE
>>304
他者を非難するのではなく、あなたが考えるこのスレにマッチするダイエット方法を書こうよ。
普通普通といっても、何から何までが普通ばかりの人はいないんだから。
いろんな尖った部分を持ってるたくさんの人の平均が普通であって、
何かしら平均からはみ出たところはみんな持ってるのが普通なんだよ。
普通普通といってたら、そもそもダイエットをしていること自体が普通ではないし、
ダイエットのやり方をネットで話すこと自体にお金がかかることだし、
老若男女ができる万人向けのことではないということになりませんか。

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 23:53:58.67 ID:7O/Pzot6
いまいちID:CbM3wlvWの中の人の立ち位置が
分からないんだけど。脳筋王道スレにも書き込んでるし・・・

脳筋族がでしゃばらず、ショコ族なんかが楽しく集える
「健康的なダイエット総合スレ」
ってのがダ板には必要で、もともと王道スレが
そうだったのに脳筋族に乗っ取られ、でこのスレ
がそうなるかと思いきや脳筋族がデシャバリ・・・w

そんな現状に対する異議申し立てって事?
それならそれでヲレは賛同するぞww
てかもしそれが本意なら、プレゼン下手すぎだと思ふ・・・

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 23:55:37.48 ID:OKm6ceaE
>>305
自分ができる範囲がジムに通ってベンチプレスをすることであるなら、
ベンチプレスの話題をしてもいいし、それを勧めてもいいんじゃないですか。

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 23:57:45.38 ID:2Xq7c8O6
まあ全国の田舎でもジムやスポクラがあって国立大学や都市トレセンにもフリーウェイトの設備がついてる時代に

筋トレをやるのは普通ではない(キリッ)

とか言われても困るわけでなぁ。

自分が見てない、やってないことは公的設備にあっても普通じゃ無いと考えるのは只視野が狭いだけだぞ

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 00:02:33.22 ID:bYe6IgKG
>>308
もちろんOKさ。おまいのIDにあるように。

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 00:03:50.90 ID:+TJcsYA2
筋トレなんてNHKのためしてガッテンでも勧めてるだから、それほど特別なことではないだろ。

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 00:06:09.52 ID:euPDHXUS
>>310
OKなら、何を怒ってるんですか?
OKなら他の板に行く必要もないと思いますが。

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 00:10:39.23 ID:DOW40pxI
>>312
ごめん。IDがOKでなくなちゃったから、やっぱりダメだわ。
惜しかったね。

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 00:11:53.41 ID:tOU39YMD
>>307
王道スレの過去ログを見てみたが
筋トレとか食事のグラムまで計ってる感じでウェイトスレのトレが緩いだけじゃないか

むしろ5〜6ぐらいから割り込んでる連中が筋トレ否定組だぞ

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 00:18:56.88 ID:RpsGLIOW
>>314、そなのか。

ヲレ、シャドーボクサースレ読んでたんだけどさ、面白くてw
で多分20代以上の女性ってか主婦が結構書き込んでてさ。
それが女性誌に載ってるインチキ生化学みたいな事のオン
パレードなの。

たぶんダ板では脳筋王道スレが最も科学的な議論がされてると
思う。ヲレ、その知識をダ板全員の共有物にしたいんだよね。

だけど脳筋王道スレってのはカタギの衆にはえらい敷居が高いっ
てのも事実なのよ。だからさ、もちっと敷居の低い、それでいて
運動派ダイエット全般の人達が集う総合スレが必要だと思うんだ
よね。例えば水泳派なら、そういう総合スレと水泳ダイエットスレ
をチェキするっていう形にね。

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 00:20:02.21 ID:RpsGLIOW
例えば、
ヒップアップ願望の女性が「大臀筋に効いて、でも大腿四頭筋や
ハムストリングには効かない筋トレメニューって何?」
を知りたい時には脳筋王道スレできき、ウ板からの出張してる
ヤシがそれに答える。

生化学についての質問なら、運動派総合スレに大学で生化学専攻
したヤツが出張してて、そいつが答える、とかそういう形にね。

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 00:21:31.23 ID:PKnw1ZF2
>>314
筋トレ組があっちのスレで筋トレ否定組がこっちに住み分けしたのかな?

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 00:23:34.62 ID:W383lRY8
>>316
それウ板から追い出されたクソガリだからw

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 01:58:28.52 ID:x9/RMN91
やっぱり荒れる原因のカスがこっちに集まっていたかw

いいんじゃない?ずっとやってろよカス人間どもwオモシロスギw
二度とコッチくんなよ!

平和になったぞ!盛り上がってるしケケw

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 02:08:47.68 ID:PKnw1ZF2
>>319
(訳)
みなさんこっちに集まってましたか

寂しいじゃないですか?こっちばっかりで盛り上がって
早く戻ってきてください

閑古鳥が鳴いてます!こっちも盛り上げてください

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 02:15:23.56 ID:x9/RMN91
いやいやwからかいに来ただけだよ!

キモイからレスすんなよw>>320



322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 06:38:32.49 ID:DOW40pxI
>>321
淋しかったんだねw

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 22:59:40.11 ID:x9/RMN91
荒れるか過疎るかしかないスレだなやはり。

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 23:04:35.71 ID:DOW40pxI
>>323
そんなに構って欲しいの?

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 05:36:07.77 ID:IJH1so/y
どうせ分けるなら筋トレを含むスレと含まないスレにしたらいいのに
それぞれに否定派、肯定派がいたらスレ違いってことで

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 07:54:18.39 ID:NKhJZ2XV
>>323
平和になっただけだろ

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 22:42:19.76 ID:t+ybEW46
>>325
まあ、そういうことだ。
だが、筋トレ筋肉ムキムキは嫌だと言いながら、無酸素運動を外すことは出来なかった
このスレだからな。
来ちゃうよね。

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 23:06:05.71 ID:+p7NialG
【有酸素+食事管理】元祖王道ダイエット【筋トレ禁止】

こんなスレタイで建てたら?
ジムでランニングマシンメインでも速めに走ってる女性でけっこうバランスの良い体型してる人ってたまにいるからなぁw


329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 23:09:08.07 ID:FhcMocbJ
つか、「その話題はスレ違いだーっ!」ってやかましく言うやつが出てくるスレって、
たいがい過疎ってるよな。スレ違いだって文句言ってる連中もスレに沿った話題は既に出尽くしてるか、
貧弱なテーマしかなくて、スレ違いだといわれてる話題が書き込まれなくなると
スレは沈んでなくなる状態。スレ違いの話題に頼らなきゃ存続できない状態。

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 05:29:53.06 ID:1b7K/6aK
今、そうなってるねw
荒れてない時の前スレも流れがピタっと止まったし

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 06:13:54.93 ID:2zhLq0Km
暗いと不平をいうより進んで明かりをつけましょう

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 06:17:33.43 ID:mUFxaCMa
>>328
自分で立てて盛り上げれば?

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 06:19:54.33 ID:mUFxaCMa
>>329
筋トレバカが荒らしてるからだろ
それに話題が無いときに無理にすれ違いの話題で盛り上げる必要があるのか?
スレなんて必要なければ沈めばいいじゃん

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 07:29:01.60 ID:KviJJ+Z0
>>333
テーマが貧弱で沈む運命の死に体のスレなんだからどんな話題で盛り上がってもいいだろ?
沈む運命のスレに対して「スレ違いだ」なんて騒ぐ必要なはい。

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 07:41:01.96 ID:mUFxaCMa
>>334
他スレでやってくれないか?

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 08:18:41.92 ID:KviJJ+Z0
>>335
このスレでやるべき。

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 10:31:22.05 ID:59bnexGc
>>333
王道を名乗って沈んだらまずいだろ

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 10:36:51.22 ID:KviJJ+Z0
>>337
だな。
誰も興味を示さず、沈んでしまうようなメソドは王道とは程遠いな。

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 10:45:09.32 ID:EHLMhmYe
>>331
カトリックかよ

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 13:24:31.46 ID:GW1FiWB9
元々鍛えているような人は別だが
何もしてないメタボは筋肉なんか気にしても意味がない
元々人並みの筋肉しかないのだから、人並みの生活でそれ以上筋肉が落ちる事はない

脂肪を減らした後で鍛え、筋肉の増量なりすればいい

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 13:32:39.80 ID:q6dmMG+X
>>61
俺はダイエットのつもりでやってるんだけど。

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 13:34:40.06 ID:QBEFMq/9
それ数年前の認識だな
デブと一般人の筋量が同じなわけね〜だろ
それに数々このスレでうpされてきた画像みてないのかw
筋トレやるのとやらないのと出来上がる体型が全然違う
痩せてから筋トレなんて効率がすごい悪いし同じ体型つくるのに何倍もの時間がかかるからね



343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 13:39:29.58 ID:86fExalW
筋肉ネタはもういいから

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 13:41:22.94 ID:GW1FiWB9
メタボの筋量で一般人より多いのは下半身のみ
鍛えていないメタボの上半身は運動をしていない一般人と同じ

ここで鍛えろ維持しろって言われているのが一般人と同じ筋量の上半身

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 13:42:54.77 ID:EHLMhmYe
>>343
いや違うんだよ。
このスレがちょっと過疎ってたから、>>342が気を利かせて筋肉馬鹿な発言をしてくれたんだよ。
そうすれば、レスの応報で盛り上がるからな。

>>342よ、ありがとう。
でも、もういいんだよ。

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 13:53:14.40 ID:QBEFMq/9
おまえら王道をなんだとw
単にスレ違いの集団になりつつあるぞw

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 13:56:00.22 ID:gW9mBdGL
>>346
脂肪を減らすのがダイエットだと思うけど、
この人の王道ではダイエット=ボディビルなんだよ 人によって定義が違うんだからしょうがない


348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 14:00:07.10 ID:QBEFMq/9
>>347
王道スレっつーのは有酸素+無酸素+食事管理の三位一体を指すんだよ
この3つがそろって王道な
それによってリバウンドしにくくかつそこそこの体型が手に入るわけ
個々によってその重視するバランスはそれぞれだけどね
単に痩せればいいってわけじゃないんだよ
何しにこのスレに来たがるのかほんと不明なんだよね
スレタイやテンプレ見たら理解できるだろw

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 14:01:46.61 ID:GW1FiWB9
スクワットなどでメタボ特有の下半身の筋量を維持しろって言い分なら納得
しかし王道スレでは一般人より筋量が多い下半身は無視で、筋量が一般人レベルと同じレベルの上半身の話題になる

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 14:06:59.49 ID:QBEFMq/9
>>349
普通にみんな経験談から語ってることも多いからね
筋トレなしの上半身と筋トレありだと全然違うから
下半身も普通に筋トレやってるだろw
ちなみに今日は足と尻の筋トレの日w
走りこんだ足で足の筋トレするとますます速くなるぞ
10キロ46分まできたしw
1時間で1000kcal消費も可能になるw

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 14:08:33.20 ID:gW9mBdGL
>>348
テンプレにはこう書いてある

>王道ダイエットとは
>・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
>・消費エネルギー>摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
>
>基本は以上。

>王道スレっつーのは有酸素+無酸素+食事管理の三位一体を指すんだよ

 誰が決めたの?

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 14:14:40.01 ID:QBEFMq/9
>>351
テンプレ全部読めよ
スレタイも無視するなってw
誰が決めたって長年の王道スレの住人じゃね〜の
筋トレの有用性は計り知れないからね
単に痩せたいだけなら過激スレなり低炭水化物スレになりいけばいいだけ

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 14:16:18.53 ID:86fExalW
筋トレネタループはもういいから

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 14:18:59.84 ID:QBEFMq/9
別に筋トレじゃない話題すりゃぁいいだけだろw
ただこのスレの住人ならその3つやってこそ王道って認識が必要
はなから無酸素やる気がないなら王道じゃないし単にスレを荒らしに来てるってだけだからね


355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 14:23:53.19 ID:5WpsGp+v
食事管理と有酸素運動は何やってるの?


356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 14:30:31.93 ID:GW1FiWB9
>>350
現実ははベンチの話題など上半身ばかりで
スクワットなんかのデブ特有の筋量の下半身の話題はなかったからな

デブが筋量を維持したいなら下半身のみでおk
上半身はデブも鍛えてないパンピーも筋量は変わらんので、普段どうりの日常生活を過ごせばダイエットしても筋肉は落ちない

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 14:42:27.31 ID:QBEFMq/9
月300〜400キロくらいのランニングと水泳が月30キロくらい
スタジオは1日1〜2本
筋トレは4分割で1日1時間程度

食事管理はお菓子や菓子パンやめてジュース系はZERO系か低カロリーのスポーツドリンク
で、たんぱく質全然たらないからプロテインもとるよw
PFCの比率は2:2:6に近くなるようにはしてるけどね

見ての通りトレーニングメインな王道
筋トレより有酸素のほうが全然多いよ
だから筋肉もあんまでかくならないw
クリロナも走り回ってあの体型してるんだからいける気がするw

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 14:54:54.28 ID:Z3A9+J7X
消費カロリーと摂取カロリーは?


359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 15:07:06.63 ID:QBEFMq/9
運動だけで消費カロリーは1日2000〜2500kcalあたり
摂取カロリーは3000〜3500くらいかな
1日4000kcal以上食っても太らないよw

人間の身体ってすげえよ
長時間のきついトレーニングでもだんだん慣れてくる
最初500mも走れなかったのにねw
ちなみに最初のほうやってたメニューは筋トレのマシン少々と水中ウォーキングとたまにクロール、公園でウォーキング程度
こんなメニューでも体重はガンガン落ちてたからなぁ
初心者ボーナスってスゲエと思った

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 15:09:08.62 ID:8IR081Li
>>357
3日間の食事メニューを教えてください

361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 15:17:28.27 ID:QBEFMq/9
>>360
その辺の店で外食ばっかだよw
結局トレーニング重視になると食事管理はバランスと間食の制限くらいだからなぁ
食事制限うまい人はもっと短期間に結果出せてたのは間違いないw

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 15:31:26.16 ID:86fExalW
他の人の参考になるのでそのメニューとカロリーとPFCをお願いします

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 17:23:00.24 ID:KviJJ+Z0
>>359
2500kcalってすご過ぎないか?
毎日フルマラソンをするくらいのカロリーを消費してるのか?

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 17:30:58.67 ID:EHLMhmYe
>>363
それ全部運動で消費するならそうだが、基礎代謝や日常生活での消費もあるからな。

俺だって、毎日10キロ走ってるから、一日2500kcal消費は軽く行く。

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 17:31:48.86 ID:90wqeAM1
その人は、起きてる時間の半分ぐらいはジムにいる、摂取3000kcal
消費4000kcalとかの特殊な趣味人だから、一般人の参考にはならんよw

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 17:37:12.88 ID:90wqeAM1
1日に何百回も指差し確認するような現場に数年いたら、右肩の
三角筋前部が左肩の倍ぐらいになった。日常ってすごいなと思った。

何年もデブやってるってのは、ウエイトジャケット着て両腕に重りの
ベルト巻きつけて日常生活を送るようなもの。上半身の筋量がヤセと
同じわけない。一般的に言って、腕相撲はヤセよりデブの方が強い。

367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 17:41:48.60 ID:KviJJ+Z0
>>364
>>359をちゃんと読んでみろ。
1日の総消費カロリーが2500kcalじゃないんだぞ。
運動で消費するカロリーだけで2500kcalなんだぞ。
基礎代謝+生活活動カロリーに加えて、2500kcal分の運動を行っているんだぞ。
だから1日の総消費カロリーは5000kcalなんだぞ。

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 17:54:29.63 ID:EHLMhmYe
>>367
悪い。本当だ。
いくらなんでも運動だけで2500はないだろうと読んでしまった。

2500分の運動毎日してるって、さすがにダイエットのレベルじゃないな。

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 18:05:23.43 ID:bF7MllN+
113kgの人と54kgの女性をスキャンした断面図の比較写真
ttp://livedoor.blogimg.jp/laba_q/imgs/7/3/73de6adc.jpg

思ってるより筋量の差って無いものだよ。


370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 18:29:13.56 ID:90wqeAM1
>>369
サンキュー。
縦切りじゃなくって、胸位置とヘソ位置でも輪切りの写真って、
どっかにないかなぁ。

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 18:30:03.92 ID:90wqeAM1
↑脊柱起立筋はそうとう違うと思うんだけどって事ね。

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 18:34:04.91 ID:mMQJ/j7w
>>369
運動してない只のデブなら当たり前だろ・・・

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 18:41:35.13 ID:86fExalW
>>361
参考にしようと食事メニューを期待して待ってるのにコメントが止まった
やはりウソだったのかな?
ざんねんです。。。



374 :366:2011/11/01(火) 18:41:38.50 ID:90wqeAM1
>>369の写真見ると、やっぱ俺と同じで三角筋は厚くなってる
ような気はするね。重い腕の上げ下げって三角筋に影響するんだろう。
あとは脊柱起立筋。ウエイトジャケット着てたら、その重い上体を
引き上げるだけでかなり負荷かかると思う。

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 18:45:04.95 ID:bF7MllN+
さすがに大腿部は太ってる人の方が筋量多いよなあ。
それと肩に差がある。
腕を動かすのって結構大変なんだね。
逆に上腕部やカーフってあまり差は無いね。

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 19:44:47.19 ID:QBEFMq/9
>>373
普通にジムに行ってただけだろw
食事系なんて何の参考にもならないよ
お菓子とジュースと菓子パン抑えるのと夜寝る前に食べない
この食事管理が重要w
俺の場合はもっとガンガン食わないと追いつかないんだよ
最近のテーマはジム滞在時間の短縮だしね
今日なんて筋トレやって12キロ走って1.5キロ泳いで終わり
これで3時間半なんて快挙だw

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 20:32:02.70 ID:86fExalW
>>376
適当な外食でPFCバランスをとってカロリーまでコントロールできてすごいです
どんなメニュー食べてPFCいくつになってカロリーいくつか教えてください


378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 20:41:40.21 ID:QBEFMq/9
>>377
外食のメニューは栄養成分の詳細をweb上で公開してるとこって多いからね
それみりゃいいだけ
頼むのってほとんど定番ばっかだし
ちなみに高血圧でやばいおw

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 20:45:31.71 ID:86fExalW
>>378
最近の食事メニューはまだですか?


380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 20:50:21.25 ID:QBEFMq/9
>>379
松屋のメニューでも見とけw
画像くりっくすれば栄養成分もみれる
具沢さんカレーがなくなったのはほんとショックw

http://www.matsuyafoods.co.jp/menu/list/index.html?cate=F#iconExplanation

俺の場合食いすぎっつーことはないというのも覚えておくべしw

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 20:57:20.41 ID:QBEFMq/9
それと体重95キロ→68キロ 体脂肪率35%→12%
がこの1年ちょいの成果ね
胸囲105 腹囲79 尻周り88
いかに筋トレ+有酸素が重要かわかるでしょ
俺はあれこれ食事制限するよりトレーニングするほうが楽だしね

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 21:00:40.56 ID:EHLMhmYe
ID:QBEFMq/9はもうトレーニング中毒ってことでOK?

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 21:03:32.75 ID:86fExalW
何で食事メニュー書けないんですか?
PFCとか参考にしたいのに

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 21:09:21.86 ID:Fk2h2Nx0
ID:86fExalW←何コイツ?

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 21:12:47.30 ID:QBEFMq/9
>>382
嵌ればこれくらいのレベルならだれでも可能だってw
趣味がトレーニングってだけの話だしね

>>383
ちなみに松屋でよく食うメニューは牛焼肉定食な
味噌汁は豚汁にチェンジw

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 21:51:53.38 ID:mAp2vqKE
>>383
あなたはどんな食事メニューと有酸素運動でどのくらい痩せられたの?
参考にしたいから是非写真付きでお願いします。

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 22:26:55.52 ID:86fExalW
>>385
PFCとかカロリーは?

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 22:30:27.17 ID:mAp2vqKE
スルーしたw

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 22:35:39.85 ID:86fExalW
>>388
私みたいな素人のスペック聞いて蔑みたいの?
やはり外食なのにPFCバランスやカロリーを管理している素晴らしい人のメニューを聞いて参考にした方が良いと思いますが?

390 :30代の王道:2011/11/01(火) 22:38:26.69 ID:KRSG7RY5
牛丼屋は長いこと行っとらんな。
昔はおやつに牛丼いっとったけど、その後親子丼にし、おにぎりにし、
今はおやつはほとんど食わん。

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 22:43:23.05 ID:mAp2vqKE
>>389
えっ? まともな結果も出せてない人が、人の意見をバカにしたような事を、
根拠も無くあんなに粘着して書き込み続けているのですか?
信じられません。人の意見を頭から否定できるだけの実績があるから
そこまで粘着できるとしか考えられない。
是非その成果を見せて頂けないでしょうか。

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 22:44:47.67 ID:mUFxaCMa
ざっと読んでみたがID:KviJJ+Z0はエアーだろ
どうせ筋トレのコピペしてるだけのデブで、
詳しい食事メニューなんか書けないからもう諦めて消えろ

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 22:47:00.76 ID:86fExalW
>>391
>>389
>えっ? まともな結果も出せてない人が、人の意見をバカにしたような事を、
>根拠も無くあんなに粘着して書き込み続けているのですか?
え?プロ専用すれですか?
>信じられません。人の意見を頭から否定できるだけの実績があるから
>そこまで粘着できるとしか考えられない。
否定してませんよ。むしろ尊敬してますけど?
>是非その成果を見せて頂けないでしょうか。
素人のスペック聞いて劣化したいの?



394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 22:51:33.56 ID:mUFxaCMa
ツレに誘われて牛丼屋行くときは牛皿とサラダ食ってるな
店員に聞き返されるが特に問題は無い


395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 22:52:54.70 ID:mAp2vqKE
>>393
プロ専用スレではありませんが、あなたに人に教える事語れる事が無いのであれば、
人の事を否定ばかりしていないで素直に先人の教えを聞いていなさい。

>否定してませんよ。むしろ尊敬してますけど?

残念ですが、本気でそれを書いたのだとしたら、人として終わってます。

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 23:01:10.45 ID:86fExalW
>>395
横槍のおせっかいやめてもらえますか?
あなたと倫理について語るのはスレ違いなのでNGにいれてスルーしますね

397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 23:04:02.19 ID:86fExalW
>>392
そんな事はないと思います
先程もトレーニング中だったので気長に待ちます

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 23:05:19.02 ID:mAp2vqKE
本気で病んでるなぁ・・・可哀相に・・・。
やり方は人それぞれだから良いけど、まぁ頑張って痩せて少しでも精神的にも良くなって下さい。

399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 00:34:00.88 ID:Uj/bhrtK
ID:QBEFMq/9が>>385が消えて、>>386でID:mAp2vqKEが現れた
つまりそう言うことだ
もう待ってないだろうが待ってたら消えろw

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 00:42:15.46 ID:nswry/nk
なんのこっちゃw
何がそんなに悔しいのかと
とっとと動けばいいだけ

401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 00:43:54.35 ID:PPnUH7v+
体重が68しかないのに腹囲が79もあって、けれども体脂肪が12%しかないだと
どんな体なのか想像がまったくつかん

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 00:49:14.36 ID:TJlDKKTx
体脂肪率を絶対値で書くのはもれなくアホだから気にしなくていい

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 00:50:01.96 ID:nswry/nk
けっこうデブから減量した人らってそういう体型多いんじゃないかな
下腹だけが妙に残るタイプ
すんなりへっこむ人がほんとうらやますい
ちなみに腕の体脂肪率は8〜9%とめっちゃ締まってるw

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 00:50:40.90 ID:R2b/QxNV
ゃぁオラが代わりに答えるぞよ。
その人は本家王道スレのレギュラーw
ジムに住み着いちゃってるっちゅう位の趣味人で、
ジム内での消費が2500kcal/日を超える日もある、
一種のマニアw

三食の食事の殆どが外食wで、まぁ食事管理として
@定食を食う事
Aサラダも注文する事
B脂っこい物は避ける事
C間食夜食スナックジャンクフードは食わない事
の4本柱を旨としているw

要するに消費面でも摂取面でもあまりにも特殊で、
得るべき教訓はあんまないw
消費の有酸素を−2000kcalし、摂取も−2000kcalして
初めて一般人の参考になりうるw

>>
背が180cm位だとありえるんじゃない?
俺、身長180程でスペックそんなに変わらないよ。
まぁ、嘘かもしれないけど。

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 00:54:00.34 ID:nswry/nk
胸囲がわりと残ったのがラッキーだったかな
まぁこれも筋トレのおかげw
とりあえず8%までいくには食事改善が必須w

406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 00:58:54.17 ID:R2b/QxNV
>>405
俺も体脂肪計の瞬間最低風速が12%で、
そこまでは割とすんなり落ちたけど、
そっからが生半可じゃ落ちないよww
今は戻って13%ほど・・・w

あと、胸囲105って、脇の下周りですか?
乳首上周りですか?

407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 00:59:47.56 ID:Uj/bhrtK
外食で「無料でごはん大盛りサービス中です」って言われることがあるが
カロリー計算が狂うからとりあえず断ってる

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 01:04:39.96 ID:nswry/nk
>>406
12%あたりから全然落ちないよなぁw
一応胸囲は乳周りだけど最近背筋が伸びてきたから計るとき少しいれてるw
ジムで何年も筋トレしてる人らの胸囲と比較すると全然しょぼいけどね
後2年くらい体型の完成にかかる気がするw

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 01:09:25.53 ID:R2b/QxNV
>>408
レスサンクス
乳首周りで105は立派ですねぇ
そりゃピザってたダイエット開始当初から筋トレを
メニュー入れてた勝利ですね。

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 10:24:40.68 ID:qRZFfhXj
自演乙

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 11:15:16.82 ID:D2gsaOVk
>>408
画像うpプリーズ 

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 12:02:00.08 ID:qRZFfhXj
書いてある情報が本当ならばこんな感じ
http://bogosipo.cocolog-nifty.com/blog/images/2008/06/14/coming200806130405400.jpg

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 15:19:59.48 ID:etEtZxPB
そのくらいジム行ったら普通に居るレベル。

あ 俺は違うから噛み付くなよww

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 15:36:15.74 ID:nswry/nk
特に男ってけっこう短期間で細マッチョ可能だからね
ウェイトやってランニングマシン
この繰り返しで体型が見る見る変わるw

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 15:37:39.45 ID:D2gsaOVk
どこのジム行ってるの?

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 15:39:20.99 ID:D2gsaOVk
>>414
能書きはいいから

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 15:52:22.93 ID:SE+TJGct
>>403 腕の体脂肪率ってどうやって測るの?

418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 15:54:57.72 ID:nswry/nk
>>416
能書きも何もここはそういうスレだろw
やらなきゃ何も変わらんしね

>>417
ジムの体脂肪率計って部位別に測定結果を出すことが可能なんだよね

419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 17:43:49.78 ID:etEtZxPB
都内ゴールド

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 18:21:46.99 ID:1DRNpgpp
部位別体脂肪率を計っても特に意味無いけどな

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 01:20:51.49 ID:ueCOdOPd
http://rokushin.blog.so-net.ne.jp/2011-11-02

このブログが取り上げてる論文が正しいとすると、ダイエット終わっても数年はその食事制限を続けないといけないことになるな。

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 06:22:47.36 ID:zqE8y3St
食事管理

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 07:29:41.42 ID:fjZopuwQ
>>421
その論文だと食いたくなるってだけで食わなきゃ痩せるんだし
元の食事がおかしかったってだけじゃん

424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 21:52:34.65 ID:ueCOdOPd
>>423
食いたいって欲望溜め込むのがそもそもいけないと思う。
余程意思が強くないとどこかで暴発→リバウンド

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 07:28:50.08 ID:CBb287zK
アンダーカロリーを食事制限じゃなく運動で実現するとどうなるんだろうね。
消化管には今までと同じ食物量が入るわけだし、だったらグレリン分泌量も
変わんないんじゃね?
で体重減に伴う基礎代謝減に合わせて食事量を徐々に減らせば、ねぇ。


426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 10:15:07.75 ID:wWiU8QtC
どうなるもこのスレにそんな奴腐るほどいるよ
1000kcal消費の運動なんて2時間程度で出せるわけだしね
で、やめたらリバウンド一直線だけどねw

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 11:23:53.79 ID:aEBM6Qa5
きのうTVでやってたブラマヨの小杉が43日間で11キロ痩せたダイエット、ああいうのが王道なんだろうね
筋肉が減るような食事制限をしてそれを補うためにプロテインを食いながら筋トレそんなのゲテモノだよ

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 11:33:20.75 ID:CGjHCLKz
>>427
小杉のダイエットって、どんな内容だったの?

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 11:38:21.59 ID:RqkD24lo
そんなチンケなテレビ番組の話をされても..........
番組自体がゲテモノだろ。

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 11:47:14.28 ID:wWiU8QtC
>>427
それ過激スレのダイエット方法な
筋肉減って貧疎な体型になるってこのスレでよく言われるのは有酸素ばっかして筋トレしないケース
王道は過激な食事制限は禁止だしね

431 :30代の王道:2011/11/04(金) 21:58:12.18 ID:8gIGuKYd
小錦は胃を小さく手術して食欲はもう元に戻らんらしいな。
因みに俺は基本1日1800カロリー食だが、元々は3000以上食ってた。
で、今では2500以上食うのは難しいな。胃が小さくなってしもてん。
昼食、店で飯食うときも残すときあるもん。
普通の1人前がかなり多いんやな、俺にとっては。
やからリバウンドなんて心配してへんわ。


432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 22:17:22.35 ID:CBb287zK
ブラマヨ小杉、♂、38才、170cm、

106.2kg(36.7%))体脂肪39.0s、除脂肪67.2s、基礎代謝2364kcal
 ↓
 ↓43日(1日500kcal×3食)
 ↓
94.8s(33.6%)体脂肪31.9s、除脂肪62.9s、基礎代謝2119kcal

−11.4s×1000g/s÷43日×7.2kcal/g=1909kcal/日

1日1909sのアンダーカロリーって・・・
ヤラセくせ〜〜

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 22:24:02.47 ID:wWiU8QtC
20代の頃の小杉ってけっこうイケメンだったからなぁ
60キロ台に痩せたらけっこう良い感じになるんだけどね

434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 22:53:59.68 ID:CBb287zK
俺のまわりにいる100sに迫るような巨って、もう体質とかじゃなく
ただ単に食欲異常なんだと思う。あいつらいつも何か食ってる。

食欲が強く、その食欲に任せて食う。
摂取>消費になるわけで、当然、体重増加。
体重増加に合わせて基礎代謝増加。
やがて摂取=消費の平衡点に達する。それが100s前後。

その強すぎる食欲を抑えて食事制限で減量しても、リバるのは自明。
だから運動によって消費を増やしつつ、
よく噛む、ゆっくり食べる、カロリーの小さいが体積の大きい物を
食べて消化管をダマす、とかして偽りの満腹感を体に与えるしかない。

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 23:01:48.02 ID:CBb287zK
食欲が3000kcal/日を求め続ける。だったら消費も3000kcal/日に
すれば太らない。しかし運動ってのは、職業、体調、天候などなど
によって大きく左右される。
基礎代謝をなるべく温存する為に、筋量維持に努め、また筋トレに
よって代謝活性を心がける。体温の高温化を心がけ、日常の活動を
盛んにする。とかだよね。

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 10:38:59.43 ID:tQfj3kc1
>>432
7.2kcal/gは脂肪のカロリーだから脂肪の変化で計算しないと。
31.9kg−39.0kg=−7.1kg(体脂肪の増減)
−7.1kg÷43日×7,200kcal/kg≒−1,189kcal/日
過食期に1日2,689kcalを摂取していたなら、1日1,500kcalの食事制限だけで-1,189kcalになるね


437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 23:23:11.49 ID:8SicVn12
あっちのスレが荒れて散々にぎわってると、こっちは閑散としてるんだな。
結局、住民がダブっているてことか。

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 11:15:50.08 ID:UTR+G+PX
>>428
女子栄養大学のダイエットクリニックだったと思います
バランスの取れた一食500キロカロリー程度の食事、これを一口30回かんで食べる
これだけで40日で11キロ痩せるんだからやっぱ食事管理が一番大切なのかも

439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 11:52:13.70 ID:g2q2QJkS
>>437
あっちはえらくキモイ展開になっているぞ

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 13:13:48.92 ID:kNohjmsG
こっちは話題すらないけどね・・・・
筋肉デブでもいじってこようかな・・・つまんない。

441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 13:52:21.08 ID:CDY1wqb6
あっちのスレには猛烈に食いつきのいい逆上型デブがいて
ちょっと煽ると一日中怒り狂ってたなぁ〜、楽しかったw
でも今はようやく落ち着いたようだし、煽っちゃダメだぜ。
絶対ダメだからな。

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 14:26:36.06 ID:x3DgJNkj
何の勧誘だよw

443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 22:56:27.39 ID:FqipsgAl
>>438
そりゃ基礎代謝だけで2400kcalの100s越えの巨デブが1日1500kcalしか
食わなかったら激ヤセするよ。問題はそれリバるんじゃね?って事。

漏れ的な王道は、安静時代謝分、すなわち基礎代謝の1.2倍ぐらい食って、
あとは首からぶら下げた活動量計の数値にホッホしながら、動いたら動い
た分だけ痩せれるっ!って感じが良いのかなと思う。

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 10:23:19.90 ID:+geH6Zrc
>>443
太ってたときの生活にもどればどんなダイエットだってリバウンドする 漏れ的な王道だって同じ
あのダイエットは食事の用意が大変そう 収録が終わった後もあの食事が続けられるのか?
乳製品・肉・野菜を必要な量採りながら一食500キロカロリーのメニューを考えるのは大変そう
有酸素、筋トレ+カロリー計算で王道なんてなんか幼稚な感じがして仕方が無い

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 10:27:50.17 ID:daWHSjXk
3000kcal取ってた人が1500kcalに食事管理するなら、量を半分にすればいいだけなんだけどね


446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 12:27:47.37 ID:K3+LmNrU
そもそも小杉がずっと1500kcalな食生活で耐えられると思うか?
何回ダイエット企画やってんだよw

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 15:36:13.57 ID:nv4iRYVg
だってまた太らないと次のダイエット企画に使ってもらえないからな
彼らはみにくく太るのも仕事

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 20:46:02.16 ID:/ccdJJcN
リバウンドも芸のうちだよな

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 20:56:27.70 ID:Nh2C4WwY
太っていたほうが面白く見えるから、わざと太ったりするんだよな。
芸人も大変だ。

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 23:31:32.84 ID:dBSvk+wg
ハリウッドの役者なんかは役にあわせて20kgの体重増減なんて一ヶ月あれば出来る、二ヶ月もらったら余裕という調子らしいな。

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 00:26:26.94 ID:NFF15Ua9
>>450
芸能人の言うことなんて話半分に聞いておくべき。

452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 03:08:49.41 ID:tBePsHPT
整形でも薬でもガンガン使う人らができるって言われてもなー

奴らそれで億もらえるからやるわけで

453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 11:29:57.08 ID:WTe5gS2h
一般人のデブはここで愚痴るしかないよな

454 :30代の王道:2011/11/10(木) 22:51:28.67 ID:HXZ2z+3J
俺はここずっと1800カロリー。
今週の火曜日、夕食極軽くして1300にした。
次の日朝起きたら爽快やったわ。


455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 16:31:29.83 ID:05bhIPdp
アメリカは自己責任の名の下に、ありとあらゆるサプリが市販されてる。
プロスポーツ選手なんかはドーピングが当たり前。当然、健康には悪い。
ハリウッドスターもまた健康を害して整形とサプリとドーピングの薬漬け
で役作り、体形作りする。当然、健康に悪い。

我々は健康のためにダイエットをしようとしている者たち。
ハリウッドスターや、デブも芸のうちといった芸人から学ぶべき点は、
あまりない。

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 20:19:39.61 ID:h05EREHi
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1111335726?fr=rcmd_chie_detail
お相撲さんの食事は古来より行われている物ですが、理論的に考えても、太るにはかなり効果的です。
まず、食べずに朝稽古をします。そうすると、血液中に栄養素が無い状態で、
激しく動くわけですから筋肉が分解されて、エネルギーになります。
20分くらい稽古を続けると、有酸素運動に変わり、今度は体内の脂肪を
エネルギー源とした運動となります。
そうやって、体内の栄養素をとことん使い切った後に、大量の栄養素を摂取します。
そうすると、身体は太っていても、栄養素的には飢餓状態にあるので、
栄養素の吸収は非常に効率がよくなります。
その結果、どんどん太っていくのです。また、食事の後の睡眠で、
朝稽古で分解された筋肉の修復を行っています。
簡単に言えば、毎日、強制的にリバウンドを起こすような環境になっているわけです。
一般のダイエットは、食後40分〜60分後から開始するのが理想的です。


457 :30代の王道:2011/11/12(土) 11:42:48.10 ID:EcLKY7Tz
貴ノ浪は現役当時1日7食食ってたらしいな。
どんぶりもおやつの内とか言ってたわ

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 14:22:32.67 ID:b1QBKM8M
外人勢は「なんでそんなことすんの?」って普通に昼ごはん食ってウェイトもしまくりだったんだよな

そしてパワーも体も完全に日本よりでかいという

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 10:12:26.70 ID:Z0iRrQ2x
ウェイトとかしない人がしてる人に「やめろ」とは言わないよね

どうして筋トレの人はしない人に「しなきゃダメ」ってしつこいのかな
「しないんだ、あ、そ」でいいじゃんね

あとウェイトとか腹筋とかするつもりないのに言われた人は
アドバイスみたいうざいの無視してスルーとかNGとか

これでうまくいくのかな


460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 11:34:45.24 ID:XRdYuGUt
「そうですね、凄いですねその筋肉」って言っとけば満足するだろ

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 12:15:35.70 ID:tIgR/c06
>>459
筋トレの話題はおまえしかしてないぞw
哀れなやつだなw

462 :30代の王道:2011/11/13(日) 19:18:01.03 ID:XabIIHHZ
筋トレしてるとどうしても筋肉量とか除脂肪体重とか気になってしまうんやな。
俺も昔そうやったもん。ちょっとでも筋量減ったら、がっくりきたもんなあ。
やからダイエットでも、筋量を維持することばかりに神経がいってしまうわけやな。

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 19:31:34.93 ID:Gszd9Z17
輩ダイエット?

464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 20:07:48.05 ID:jle6Txkz
>>437
のようだね。
糖尿の信者が病気板とダイエット板を往復して暴れてるよね。

炭水化物の摂取が己の糖尿病の発症原因だと思い込み
炭水化物憎しなどという見当ハズレの憎悪を燃やしてるが、
糖尿病発症の最大要因は脂質の過剰摂取なんだよね。

なのに、アブラが好きで好きでたまらなく、アブラ無しの生活なんて
考えられないもんだから、アブラ食いならとりあえず血糖値の急上昇は
避けられるという一時的生理現象に飛びついて、「アブラ飲んでダイエット」
などと、とんでもない屁理屈を並べ立て、糖尿病と無縁の健常者に
大量の油脂を食わせて糖尿病にさせようという魂胆が見え見え。

ほんと悪質だわ。

その上、たんぱく質まで過剰摂取させて、腎臓ぶっこわさせるつもりだし。

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 20:10:15.66 ID:+n8iI0+7
>>437
のようだね。
糖尿の信者が病気板とダイエット板を往復して暴れてるよね。

炭水化物の摂取が己の糖尿病の発症原因だと思い込み
炭水化物憎しなどという見当ハズレの憎悪を燃やしてるが、
糖尿病発症の最大要因は脂質の過剰摂取なんだよね。

なのに、アブラが好きで好きでたまらなく、アブラ無しの生活なんて
考えられないもんだから、アブラ食いならとりあえず血糖値の急上昇は
避けられるという一時的生理現象に飛びついて、「アブラ飲んでダイエット」
などと、とんでもない屁理屈を並べ立て、糖尿病と無縁の健常者に
大量の油脂を食わせて糖尿病にさせようという魂胆が見え見え。

ほんと悪質だわ。

その上、たんぱく質まで過剰摂取させて、腎臓ぶっこわさせるつもりだし。

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 20:12:01.15 ID:+n8iI0+7
>>437
のようだね。
糖尿の信者が病気板とダイエット板を往復して暴れてるよね。

炭水化物の摂取が己の糖尿病の発症原因だと思い込み
炭水化物憎しなどという見当ハズレの憎悪を燃やしてるが、
糖尿病発症の最大要因は脂質の過剰摂取なんだよね。

なのに、アブラが好きで好きでたまらなく、アブラ無しの生活なんて
考えられないもんだから、アブラ食いならとりあえず血糖値の急上昇は
避けられるという一時的生理現象に飛びついて、「アブラ飲んでダイエット」
などと、とんでもない屁理屈を並べ立て、糖尿病と無縁の健常者に
大量の油脂を食わせて糖尿病にさせようという魂胆が見え見え。

ほんと悪質だわ。

その上、たんぱく質まで過剰摂取させて、腎臓ぶっこわさせるつもりだし。

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 21:07:04.99 ID:XRdYuGUt
どうしたんだ?

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 21:38:32.38 ID:L4rajMop
>>459
つかスレタイ読めないのか?
なんだかんだ言っても筋トレしないとスレ違いだからね
そりゃぁやらない奴は王道じゃないってつっこまれるよ
自分にあう該当スレの住人になればいいだけなんだけどなぜか王道にひきつかれるんだろうねw
つかここは隔離スレの割りに本スレと内容が同じという変なスレだけどな
次スレは無酸素外して筋トレ禁止スレにしなはれ


469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 22:13:42.19 ID:ZtzyWEVO
>>468
待たなくてもスレ立てれば?

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 13:40:14.32 ID:u2sHSVCr
>>456
> 一般のダイエットは、食後40分〜60分後から開始するのが理想的です。

ちょっと意味わかんない

ダイエット=食餌療法だろ?

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 00:20:12.71 ID:gMK5rFQ6
diet=食餌療法
ダイエット=減量、痩身

472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 12:23:37.68 ID:WqyL6JYg
>>4
流石にもう気が済んだろ
さっさと削除依頼出せよ
ババア

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 13:12:22.20 ID:uPyZQjqe
>>472
よう、粘着くん

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 13:53:23.35 ID:WqyL6JYg
>>473
オマエ結局筋トレ+有酸素運動スレでウロチョロしてんじゃんw
哀れなババア
プライドないの?www

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 13:56:45.03 ID:uPyZQjqe
>>474
粘着くんキモっ


476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 14:03:17.07 ID:WqyL6JYg
ま 武士の情けだ
あっちのスレでは黙っててやるよ
感謝しな 婆www

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 16:12:25.29 ID:Ysr/C8dT
ババアはデブなの?

478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 22:37:34.40 ID:Sd3GPFNP
デブで性格悪そうだなw

479 :477:2011/11/18(金) 02:00:52.43 ID:1uBJ3ups
そっか・・・

ババアがんばって痩せろよな!応援してるぞ!ババア!!!!

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 00:11:09.37 ID:/bBREbXS
 あいかわらずお客さん少ないなぁ。
じゃぁヲイラが次スレのテンプレ考えちゃるっつっつt!!!


【スポーツ・運動】正統派ダイエット2【食事管理】

 正統派ダイエットの定義は以下である。
@「美容と健康」ではなく「健康と美容(美しい容姿)」
 を目的とするダイエットである。
A「体重減」ではなく「体重減とその長期的維持」を目的
 とするダイエットである。

 手段はどうか。
Dietが食餌療法を意味するように、長らく食事管理こそが
その中心と考えられてきた。しかし60年代、肥満先進国で
ありそれゆえダイエット先進国である米国でエアロビクス
(有酸素運動)の有効性が主張されるようにる。当スレは
「運動」を「食事管理」と同等かそれ以上に位置付ける者
達の相談の場、励ましあいの場、情報交換の場、そして集
いの場である。
(なお「運動」のうち、特に「筋トレ」を重視する者達の
集う場、それが当スレの姉妹スレである王道スレである。)

【体重減少】=【消費カロリー】−【摂取カロリー】

 【体重減少】について
体重の5%以下/月の減量ペースとする。2kg/月ほどが推
奨でありこれは480kcal/日(コンビニ梅おにぎり3つ分)
のアンダーカロリーで実現する。極端なカロリー不足は
飢餓ストレスへの適応で停滞期を招く。また筋量減少を
招きリバウンド率が高まる。

 【摂取】について
安静時代謝(≒基礎代謝×1.2)以上の摂取が推奨。
PFCバランス=2弱:2強:6を目安とし、蛋白質は体重g/日
(=体重の1/1000)以上を、炭水化物は1日3食以上摂取する
事。貯蔵量半日分(100g)の肝グリコーゲン枯渇は、飢餓スト
レスと筋蛋白の分解を招く。

 【消費】について
基礎代謝を高める。さらに生活活動強度(=1日に基礎代謝
の何倍消費するか)を高め、運動をする。運動による消費
カロリーをかせぐ方法は、高METs×長時間が全て。だだし
ケガせず継続できる運動を。
(METsは安静時を1とした酸素摂取量の比)

なおこのスレでは♂♀を明記する事が推奨される。その方
が性別をふまえた有益なアドバイスが得られやすい。

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 00:18:36.16 ID:JIFkWFYV
>>480
今すぐスレ立てれば?

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 00:43:57.91 ID:/bBREbXS
立てても良いけど、みんなこのテンプレで納得かなぁ。
そこんとこききたいんだけど・・・

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 02:04:21.44 ID:PFeD87px
平日昼間の主婦勢の意見待ちすべきかとw

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 08:54:45.34 ID:Dt0xlSd6
>@「美容と健康」ではなく「健康と美容(美しい容姿)」 を目的とするダイエットである。

これ意味がわからん

「美容と健康」と「健康と美容」は同じだろ?

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 21:32:57.14 ID:/bBREbXS
>>484
ダイエット板の色んなスレを読むのが最近のマイブームw
その中で、もう生体として機能不全おこしてるとしか思え
ない人の書き込みに沢山出合ったのよ。度重なるダイエット
とリバウンドにより、体温が35.0℃になっちゃってる人とか。
妊娠太りをきっかけにダイエットし、目標の52sになれて、
そこで欲が出て「目指せ憧れの40s台っつ!」を目指して、
でいざ50sを切った事を切ったら、今度は50sを上回る事
への恐怖から摂食障害になっちゃった人とか・・・・

近代後期の成熟と爛熟、そして退廃の中、糞マスメディアや
アパレル業界が垂れ流す痩身の偶像、その偶像崇拝という
邪教によって、この国の命そのもののが壊れつつあるんだと
思う。

だから「1に健康、2に美容」というこの優先順位は、正統派
ダイエットにおいて、強調しすぎてもしすぎる事はないと思
うわけ。

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 21:36:10.08 ID:rSqC374l
たてればいいじゃん なんなの?

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 21:42:53.05 ID:JIFkWFYV
さっさとスレ立ててそこで話すればいいのにね

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 21:52:42.39 ID:4rK0JbT3
長文うぜえから好きなようにスレ立てしてどっか行ってほしいね

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 12:38:13.94 ID:eZuYaG9S
バカ言うのバカ
ウゼエ言うのウゼエ

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 15:20:48.31 ID:pSES6BX1
でも、飽食と運動不足の現代社会は
なんらかの自助努力をしないと健康的ではいられないのも事実

昔の人は食いたくてがんばった
今の人は食いたくなくてがんばる

妙な時代だけど

491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 04:37:04.62 ID:AAdAWcxu
半年程、1日縄跳び30分やってたんですが、
165/60から全然減らない…。

最近腕立て腹筋背筋が有酸素運動であると聞いて、縄跳びをやめて、
1日30分腕立て腹筋背筋スクワットをそれぞれ2分間1セットでやってるんですが、
有酸素無酸素のバランスとしてもどうなんですかねぇ?
前より効果ありそうかな?
ボクサー体型に憧れる…。

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 05:13:16.02 ID:BRZPrS6P
>>491
もう一度このスレを頭から読み直せばいい。
100レスも読まないうちに、どれだけ見当違いな事を言ってるかわかるから。

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 08:48:04.76 ID:BgyPNen+
それってマラソン選手みたいに1000回ぶっつづけとかでやるタイプの腹筋のことだろ

セットで分けたら只の自重筋トレ

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 01:32:41.08 ID:+JdJTCOT
>>493
セット間のインターバルはなしで、30分間基本的に常に体を動かしてる。
心拍数も適度に息があがる状態を保って、腕立て腹筋背筋スクワットの順に回してる。
20分たったあたりから、急に体が熱くなって汗もいっぱい出るようになるし、脂肪燃焼も起こってるようにも感じるんだよなぁ。
それでいて筋トレにもなってたら効率いいなと、都合よく解釈したんだが…w


495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 08:52:41.87 ID:LjxNASJZ
20分もたたないと汗いっぱいでないってだけでわかるだろwww
普通に走った方がずっとマシ。

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 09:18:11.11 ID:NuQLwU3S
ボクサーって低付加高回転の筋トレなんでね?
ただ走るより筋トレ込みのサーキットトレーニング
の方がよりましだと思う。

497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 09:23:00.38 ID:fdqBu/po
それは日本に階級上げて挑戦するとか自分のベストで戦うって奴が居ないってだけで
ヘビー級とか5階級制覇の奴はウェイトやりまくりだよ、やってなかったんは初期タイソンぐらい

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 09:30:37.00 ID:NuQLwU3S
>>497
ボクシング全然詳しくないんだけど、そりゃ重い階級の人はそうかもだけど、
>>491の人は165cm/60sから減らないって嘆いてるんだから、もっと軽い階級
の体型に憧れてるんじゃないかと思ったわけなのだ。

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 20:08:23.57 ID:fdqBu/po
でも軽量級のプロのボクサーといえど普通に毎日ロードワーク20キロぐらい走って
3時間ぐらいボクシングのトレーニングをやってようやくあの体が手に入るわけで
ぶっちゃけ縄跳びで遊んで憧れるだけではどうしようもなくね

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 23:02:29.21 ID:Nk3Vq7CJ
ボクシングすればいいんじゃね?

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 01:07:25.71 ID:fhDDDl/2
シュッシュッ

502 :491:2011/11/29(火) 03:46:06.61 ID:74lmGuTp
>>495
縄跳びもそうだけど、20分立つまでにも汗はかくんだが、過ぎたあたりから
滴り落ちるぐらい出るようになるんだよ。

ちなみに縄跳びの時は大体30分で7000回ぐらいのペースで駆け足飛びに
クロスとか交えて毎日やってたんだが、どうも体が引き締まらないんだよなぁ。
ボクサー並のトレーニングをすりゃそりゃいいんだろうけど、時間がないから
できれば30分ぐらいに収めたいんだよ・・・。

サーキットトレーニングだと部屋でできるから楽だしねぇ。それで効率が
よければなおいいなと・・・。
一応それぞれ30分で400回ずつぐらいのペースでやってます。

当然食事制限ももっとするべきなんだろうけど・・・w

いろいろレスありがとうございます。

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 08:50:27.00 ID:ICaAn3bR
よくわからないが、自分でそのやり方に意味があると
思ってるならそのまま続ければ良いんじゃないかな。
誰も変えろと強制はしないよ。
>>491の体重が減らなくても誰にも関係ないんだから。

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 09:25:18.95 ID:w2hXqrjf
食事管理もしないとね

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 22:21:06.73 ID:1R36I5Rd
筋トレなんか適正重量なら5回でも汗まみれだよ

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 23:23:28.55 ID:lJd8ebfz
>>499 毎日そんなに走るわけ無いでしょマラソン選手でしょその距離は・・・

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 23:44:00.03 ID:zZ42eY6x
マラソン選手は1日40kmとかです。
彼らにとって、ヌルいペースで40km
走るのは、文字通り朝飯前の朝連
メニューです。

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 00:04:39.16 ID:HjB2REpJ
ヌルいペースでもキロ4〜5分で走ってるとか?

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 00:16:33.66 ID:v6C7Zz4m
彼らにとってキロ4分なんて、ヌルヌルのヌル子さんです。
そんなハエの止まるようなペースで走るのは、時間の無駄と
考えるでしょうw

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 10:37:59.07 ID:z8r087Yd
久々に来てみたら
相変わらず糞デブが嘘のつき放題w

自分に嘘をつくヤツは絶対に痩せない
一生糞ニートやってろよ

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 10:52:35.58 ID:cj7bMSFh
久々に来なくていいのにw

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 12:17:16.44 ID:r7HpVkbq
>>510
自己紹介乙

513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 12:18:34.62 ID:HKbNiBT5
12、3年ぶりに縄跳びやったら怖すぎるw

縄が足に当たったら痛いよなとか考えて
飛び方が最初わからなかったw


514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 12:21:44.98 ID:hjH2YfE6
縄跳びするとチンチンが痛くならない?
タマタマが内側にめり込むような感じ


515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 05:53:03.88 ID:RtnVPrsD
>>514
金玉冷やして、皮が縮こまった状態ですればいいんじゃね?

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 08:36:15.32 ID:md9yyRMd
つ ボクサーパンツ

517 : 忍法帖【Lv=21,xxxPT】 :2011/12/04(日) 21:14:03.98 ID:zhaeHFpn
更新すくなw

筋トレ否定派はまた戻ってくるのかな・・・

やめてほしす

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 19:57:37.21 ID:t/wZf1Tg
昔スープや夕食抜き、低炭水化物や朝バナナ絶食かなりの運動など色々やってものすごく痩せたけどみごとリバウンドした
最近またダイエット始めたけどやっぱり王道が一番いいね
生活習慣よくするって感じでゆるくやっててときにお菓子食べたりしちゃうけど痩せるペースはやっぱ遅くてもストレスがないし肌も綺麗になるね
ただ食欲に負けて食べちゃうけど夜は炭水化物を抜くべきか迷う・・・昔の性かな
みんなは夜もちゃんと炭水化物とってる?

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 20:14:53.43 ID:CgTHdVsw
そもそも運動してるのに炭水化物抜くのは只のアホだ

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 20:35:53.38 ID:44w2wOLy
運動してるなら肝グリコーゲンや筋グリコーゲンが減ってるから、
夜に炭水化物をある程度とっても脂肪になりにくいよ。
逆に約100g≒400kcalしか貯蓄できない肝グリコーゲンを空にしちゃう
と糖新生のために筋蛋白の分解が進むよ。つまりリバウンドしやすく
なるよ。

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 21:00:11.75 ID:EY9B2PMZ
炭水化物だって必要な栄養なんやで

522 :30代の王道:2011/12/05(月) 21:10:36.29 ID:rCrqknLt
夜に炭水化物とってるで。
今日の夕食はごはん茶碗軽めに一杯と鱈チリ。
鱈めっちゃうまいわ。
あと柿も食った。炭水化物もうまいわ。

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 21:53:05.63 ID:OSClJMlA
凄く初歩的なんですが、タンパク質2脂質2炭水化物6の割合がいまいち把握出来ないです

この割合を守ってる方、一日の大体の食事教えてもらえませんか?

524 : 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 :2011/12/05(月) 22:13:18.74 ID:JtsNJ/j5
>>522
ストロンチウム鱈って旨いの?

怖いのでしばらく鱈食って無いわw

525 :30代の王道:2011/12/05(月) 22:42:50.27 ID:rCrqknLt
魚はよう食ってる。
たまにババチャンって魚も出回る時あるけどこれは絶品やな。


526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/06(火) 00:08:14.95 ID:RMVljvQL
最近はサーキットトレーニングやってる。

全力で5分走傾斜つき→胸筋→背筋→腹筋→僧帽筋?→三角筋? などの筋トレを3セット。
最後に6分程度のミニインターバルトレーニング。
ポイントは休まずに次々と低負荷かつ高速で行うこと。

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/06(火) 00:43:36.75 ID:RLJVc+hF
26があるのに、このスレまだ続けるの?

528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/06(火) 04:18:26.07 ID:PctGMP4O
>>527
さっさと巣に帰れ

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/06(火) 12:28:15.46 ID:MNloTsBR
>>528
惨め

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