5ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問111【ゴザレ】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 20:58:43.55 ID:GcD/IFfZ
ダイエットしてらっしゃいますか? ダイエットおつらいですか?
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう?^^
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を1s燃焼させる為に必要な消費カロリーは7200kcalです。 
※平均的な人が1日で勝手に消費するカロリーは1300〜1800kcalです。(これが基礎代謝です)
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3%ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
 その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
 1時間で200〜300kcalです。

※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ポテチ(コンソメパンチ90g)501kcal ・ローソンおにぎり(梅)183kcal  ・日清カップヌードル(普通サイズ)364kcal
・ハンバーガー(フィレオフッシュ)340kcal ・サッポロ一番塩ラーメン(塩w)443kcal
・ケンタッキー(フライドチキン)237kcal  ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋タイプ)741kcal
三大栄養素のPFCバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか?
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね?もちろん質問ありますよね。 ^^

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ  (`・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問110【ゴザレ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314867998/

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 20:59:10.89 ID:GcD/IFfZ
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな?と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。


回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか3つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」(時間、環境、能力等)と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 20:59:27.44 ID:GcD/IFfZ
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません

素敵な秘密のまとめページ。
http://www16.atwiki.jp/diet/

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。


4 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 21:10:01.47 ID:q136keO3
>>1
おつ

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 22:00:05.19 ID:LeqxeRRA
脂肪を燃やすのにもエネルギーがいる と言われたのですが、
脂肪を燃やすエネルギーてなんですか?酸素?

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 23:01:25.40 ID:GcD/IFfZ
>>5
糖質です。

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 08:30:01.75 ID:GhuIHP5s
前スレ終了&新スレあげ。

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 10:09:40.13 ID:GhuIHP5s
挨拶代わりに。

健康を科学してみましょう。 - 肥満とダイエットの科学
http://morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/index.html


9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 10:20:28.47 ID:H7bi16fq
母が健康診断で高コレステロールと診断されたので家で使う油をグレープシードオイルに変えようと思うのですが
グレープシードオイルはダイエットに資するものですか?それともあんまり関係ないですか?

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 10:28:47.27 ID:v2n0/MnW
>>9
調理油の種類で体重の増減に影響が出るとは考えにくいです。

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 10:38:28.03 ID:GhuIHP5s
>>9
対処すべきポイントが少々ずれているのではないかと思います。

厚生労働省:脂質異常症を防ぐ食事
http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/kousi/meal.html


12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 10:50:25.59 ID:GhuIHP5s
>>9
失礼。質問のメインは後半ですね。

> グレープシードオイルはダイエットに資するものですか?それともあんまり関係ないですか?

不飽和脂肪酸、ビタミンE、ポリフェノールなどが摂取できる、というメリットはあるかと思いますが
それだけでダイエットの「主」たるもの(エネルギー過多を解消する)にはなり得ないと思います。

お値段から考えれば、単なる自己満足のレベルではないかと。


13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 11:12:51.71 ID:H7bi16fq
>>10>>12
ありがとうございます。
ってことはコレステ下がる→血行促進→代謝アップ→痩せる。
みたいな風が吹けば桶屋が儲かるみたいな話ってことですね。
全然関係ないんですけど母はマーガリン好きなんでそれをやめさせる方策としてのオイルです。


14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 11:22:10.62 ID:GhuIHP5s
>>13
マーガリンの代わりにグレープシードオイルを使うってこと?
パンに塗るとか。

まー単純に痩せるに直結しないとしても
「血管の健康」ってのは生活習慣病を防ぐ意味では価値はあると思います。
一風変わったオイルの類いを使うかどうかは別にして。

よくある話ですが「健康にいい」と「ダイエットにいい」とを混同しないようにしたいものですね。

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 11:27:32.24 ID:4UP9wbNL
コレステロールが高いのならば、油の種類よりも、
まずは卵の摂取量を見直すのが先だけどね。

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 12:05:24.61 ID:UAnG3mmK
>>13
高脂血症は高血圧、糖尿病、肥満と合併しやすい
この4つが揃うと俗に言う死の四重奏になる
高脂血症はごま油やオリーブ油を取り入れた食事を行う
逆に卵やレバー、スルメ、うなぎ、いくらetcと食べてはいけない物も大量に出てくる
食事指導や運動指導を病院で受けるのも一つの手な
食事制限を乗り越えなければ死ぬ病気なんで真剣に

17 :名無し:2011/09/29(木) 12:25:08.73 ID:Zu6P8QFp
有酸素だけやったら筋肉減るの?
やっぱり筋トレ取り入れますかね

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 12:28:06.48 ID:v2n0/MnW
>>17
運動しようがしまいが、体重が落ちるときには筋肉も必ず減りますよ。
筋トレはそれを少しでも少なくするためと考えたほうがいいかと。

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 12:28:20.59 ID:GhuIHP5s
>>17
諸説ありますが、「極端にカロリー制限してたら何やっても無駄」だと思います。
以下、昔拾った物の改変。

○体脂肪率♂25♀30以上
 走れ!走れ!走れ!そして余計なもの食うな!
 余計な事考えずに目一杯有酸素運動しろ!

○体脂肪率♂20♀25以上
 有酸素メインだが、男なら筋トレもした方が格好良くなる。
 女でも大丈夫だ、そんなに簡単に筋肉は付かない

○体脂肪率♂15♀20以上
 筋トレメインでシェイプアップ
 減らすより維持する方向で。

○体脂肪率♂15♀20未満
 このスレに来る意味なし


20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 16:31:43.46 ID:6DEQ6AcQ
家は体重計しかなく電気屋の体脂肪計で1ヶ月ぶりに計測したら
体重は2kg落ちたのに体脂肪がなんと!30から34パーセントに
増えていました。なぜなのか・・・



21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 16:40:45.03 ID:v2n0/MnW
>>20
誤差じゃないですか?

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 16:42:27.49 ID:GhuIHP5s
>>20
ちゃんと設定してから計ってるの?

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 16:48:09.36 ID:H7bi16fq
>>20
誤差か電気屋のだったらほかの人の設定かもね。
身長がバカみたいに低かったり、男女が違ったり。

24 :ゴルマティ:2011/09/29(木) 17:07:58.57 ID:6Tk88eAM
体脂肪は朝うんこしたあとに測らないと正確に出ないよ
それに市販の体脂肪測定器はあまり正確じゃない

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 17:46:53.73 ID:xhvB2i/y
身長160cm、体重71.7kg、25歳女です。
9月に入ってからずっと、カーヴィ部分痩せを1時間、腹筋ローラーを50回しています。
ですが、体重が減りません。
食事は元よりあまり食べないので、少し少なくする位でしたが、
どうすれば体重が減るでしょうか?
ちなみにダイエット始める前と体重はほとんど変わりません。
というかむしろ増えました。

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 17:51:54.02 ID:E+URK/d8
>>25
何か余分に飲み食いしないと
71kgの体重はできあがりません

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 18:40:30.00 ID:Yma7KVI9
154p中3女です。
40`から30`体脂肪8%まで落としたら拒食から過食になり1年で51`まで増えました。
過食が治り再度ダイエットしようと思うのですが、2回目の方が痩せにくいって本当ですか?
あと、朝果物だけ、炭水化物は昼だけって逆に痩せなくなりますか?


28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 18:44:21.53 ID:GhuIHP5s
>>27
数値で見ると、ダイエットが必要なレベルではないような。
とんでもない巨じゃない限り、ダイエットは大人になってから。
一生使う身体を作る時期に妙なことをすると、大人になってから大変ですよ。

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 18:50:17.04 ID:Tr0hDtQn
現在、ダイエットして160cm48kgです
目標を達成したので減量する食事量から維持する食事量に変えたいと思っています
ダイエット中は一日の総摂取カロリーを1200を目安にしていたのですが、維持するだけなら、一日の摂取カロリーの目安はどのくらいにするべきでしょうか?
ちなみに22歳女で、運動量は通学で20分程度歩く(急いでいるときは自転車ですが)、たまに20分程度走ったり、カーヴィーダンスなどのエクササイズをするぐらいです
回答よろしくお願いします

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 19:16:15.39 ID:Yma7KVI9
>>28
書き忘れましたが現在の体脂肪率32%です。
筋肉量が少ないので見た目的にもかなり太ってます。
どうしても今のうちにダイエットしておきたくて。

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 19:51:53.85 ID:GhuIHP5s
>>30
ならば、体重を減らすのではなく筋肉を付けるような方法を選んでください。
目標設定も、やってることも全然おかしいように思えます。

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 19:52:21.75 ID:GhuIHP5s
>>29
少しずつ増やしながら、ご自分の身体に訊くしかないと思います。

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 21:22:51.83 ID:vvEaqz7m
以下、他スレからの引用です。

> 根源的に、食べる食事のカロリーを減らせば痩せるってのは不正確。
> 身体が吸収するカロリーよりも多くのカロリーを消費すれば痩せる、が正解。
> だから、体がより多くカロリーを吸収しようとするようになってたら、ちょっと食べる量減らしても無駄なの。
> 2000kcal食って60%吸収と、1400kcalに抑えて86%吸収は全く同じなんだから。
(中略)
> 食事時間の感覚を広げるようにするとか、
> 腹を壊さない程度に、消化の悪い食事に変えていくとか、
> (例えば食事の繊維質増やしたり、白米を玄米に返るとか)
> そういうことした方が効果的。

前半部分に書かれていることは理屈としてはその通りだろうと思いますが、現実的な話として、
食事のタイミングや食事内容によって、カロリーの吸収率をコントロールできるものでしょうか。

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 22:34:47.96 ID:9b0JgcL5
>>33
不可能。
2000を60%とか1400を86%とかどこからそんな数字が出てくるのかよくわからないけど
基本的に人間の体は食べたもののカロリーは100%近く吸収するようになってる。
たまにいる痩せの大食いみたいなのは例外だけど。
ただ吸収率は100%を超えることはありえないので一般的には必須栄養素をとりつつカロリー摂取量を
最低限に抑えるような方法がダイエットの主流です。
繊維質の多い食事や白米を玄米に変えるような方法がありえないとは言わないけど
主流とはいえない。いろんなダイエット法の一つくらいに考えたほうがいいかな。

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 22:39:16.08 ID:FO94tjk1
>>34
ビチク〜 嘘つき キチガイ
モチモチモチ〜

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 22:48:13.96 ID:KS06i4Ku
>>33
無理。

吸収率なんてのは、健康時には均一と考えてダイエット的には差し支えない。

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 23:29:50.73 ID:pNZtox7a
ま、病的に下痢しまくったら吸収量は落ちるかもしれん

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 02:26:27.60 ID:IbKUhuSS
無理っていうのは正確ではないなぁ
出来ないことはないけど、それ単体じゃ微々たるもんだ というのが正解。
食い合わせ=食事内容 で糖や脂質、それぞれの吸収阻害は(一応)できる。

一通り、その線で食事内容を考えるなら、
脂肪燃やしやすいとかいわれるものと
吸収をさげる食べ物のレシピ探してみればいいさ。

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 05:14:49.38 ID:NhXmy8jN
>>38
具体的には?
俺の知る限り、食物繊維が他の栄養素の吸収を「遅らせる」事はあるとは
思っているんだが。もちろん、栄養は全て吸収される。
速度が遅くなる(吸収を阻害)からって吸収できない部分が出てくるわけじゃない。

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 06:23:10.02 ID:5NWN72cf
>>39に同意。
消化しにくいことと吸収されにくいことはイコールではない。

脂肪燃焼スープや寒天などはよくそういうことを言われるが
食べたものの栄養価が体内で帳消しになることはない。
体温を上げて新陳代謝が上がったり、体内で膨張したりはあるかもしれないが。

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 07:12:45.28 ID:mjSdCP89
1年で26kgの減量に成功してリバウンドもなく半年たったんですが、今でも皮があまっていて困っています。
どうすれば皮は減りますか?
また若いほうが代謝がよく戻りやすいと聞いたことがあるんですが本当でしょうか?

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 07:27:38.72 ID:Y4A9tfv9
177cm、102.4kgで筋肉量が64.74kgというのはどうなんでしょうか?
平均を見ると大きく異なっており、体重計の故障ではないかと思っているのですが。

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 08:32:14.27 ID:IbKUhuSS
>>39
うーん、全てのものが完全に吸収されます ってのが
そもそもおかしい気がするがな。
栄養だって小腸にあるうちに分解されないと吸収されないし、
ビタミン計算とかカロリー計算で吸収率と変換ロスの項目は必ず入れて計算するから
それが違うなら出回ってる表記全部役に立たないぞ っと。

ごめんw質問スレから完全に外れてるから流してね。

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 08:39:09.02 ID:PigJ/3JC
>>43
> うーん、全てのものが完全に吸収されます ってのが
> そもそもおかしい気がするがな。

>>39 が言ってるのは「標準的な吸収率や変換ロスを加味した分は」という風に理解したけど。


45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 08:40:28.30 ID:PigJ/3JC
>>42
「筋肉量」とかは、それぞれの体組成計が独自の設計で表示している値なので、それだけポンと出されてもなんとも。
それとあなたの言ってる「平均」てのも何を指してるやら。

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 09:04:11.88 ID:51OkYmeH
元の体重がそもそも平均ではないので
結果も平均からかけ離れるんじゃないだろうか

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 10:35:16.81 ID:AiQGsrO2
ダイエットで腹が減ったらどうすれば良いでしょうか?

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 10:38:51.48 ID:PigJ/3JC
>>47
食事の時間なら食事。
そうじゃないなら我慢。

「お腹が空いたから食べる」「空かないから食べない」ではなく
規則正しい食事と生活のリズムを確立することが重要だと思います。

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 10:41:22.79 ID:bapGS9ww
>>39
ガッテンでやってたらしいが

レジスタントプロテイン - Wikipedia
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%AC%E3%82%B8%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%86%E3%82%A4%E3%83%B3

>酒粕レジスタントプロテインは脂質を吸着させてそのまま体外に排泄させていると考えられている。

こういうのもあるようだぜ

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 11:19:35.34 ID:PigJ/3JC
>>49
へー。
初めて知った。

放映は去年みたいだけど、特保は取らないんかな。

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 11:21:13.13 ID:PigJ/3JC
>>49
ちなみに「レジスタントプロテイン」で検索すると
いつもの「カラフルふんどし系通販サイト」がばんばんヒットする。

たいていご丁寧に「本品は、特定保健用食品とは異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。」って書いてある。

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 13:21:38.83 ID:HqZZiMQh
質問です。

ダイエットに伴う便秘で毎朝爽快感がないので毎晩、棒寒天半分をマグカップ1杯のお湯に溶かして液状のまま
飲んでます。
棒寒天をお湯に解いた場合、うんこになって出てくるときはどのくらいの大きさになっているのでしょうか?
またいまいち納得のいくウンコが出ないので寒天を倍に増やそうかと思うのですがどうでしょうか?

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 13:24:15.67 ID:PigJ/3JC
>>52
直接の回答ではありませんが、↓も参照されることをお勧めします。

●● ダイエットにともなう「便秘の解消法」 ●●
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1280008766/

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 14:21:57.12 ID:S7yLKeUp
自分でも今更感が漂う内容なのでこちらで質問させてください。

1日の摂取カロリーの6割を炭水化物(糖質)にしないと脳の飢餓スイッチがオン
ってよく言われてますが、ちょっと極端ですがこれは1日の摂取カロリーを僅か100カロリーに抑えても
糖質を60カロリー取って入れば脳は飢餓状態を察しないという理屈でしょうか?

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 14:38:44.30 ID:PigJ/3JC
>>54
> 1日の摂取カロリーの6割を炭水化物(糖質)にしないと脳の飢餓スイッチがオン
> ってよく言われてますが、

そんな話は聞いたことがありません。
脳の飢餓云々を論じるのなら、相対量じゃなく絶対量じゃないとおかしいと思いませんか?


56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 14:50:37.65 ID:S7yLKeUp
あはい、おかしいと思うので一体どういう理屈なのか知りたいんです。

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 14:51:38.90 ID:PigJ/3JC
>>56
だから、そんな話は聞いたことがありません。


58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 14:58:08.57 ID:S7yLKeUp
質問してる立場的に言い辛いですが
知らないのでしたら無理して全レスするよりスルーしてくれた方がありがたいです…

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 15:05:11.13 ID:PigJ/3JC
>>58
言い方を変えましょうか?

> 1日の摂取カロリーの6割を炭水化物(糖質)にしないと脳の飢餓スイッチがオン

自体に何の根拠もなく、単に間違っていると思います。

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 15:08:19.51 ID:qcbESWIm
よく言われてるのならHPか何かソースをだな

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 15:15:21.07 ID:W4LqxFDX
試してガッテンでやってたな「飢餓スイッチ」

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 15:21:43.99 ID:PigJ/3JC
なるほど。書いてるね。

>ポイントは、食事に含まれる「たんぱく質:脂質:糖質」の割合にあります。
>なかでも、脳のエネルギー源である糖質のカロリーの割合を「およそ6割」にすること。
>すると、低カロリーでも脳はエネルギー不足に陥らず、「スイッチオン」にならないのです。

低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点 : ためしてガッテン - NHK
http://www.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090121.html

でも、この直前に「1日1500キロカロリー以下に抑えながら」とありますから
「1日1500キロカロリーで、PFCバランスのCを60%相当にする」ということ。

「摂取をいくらにしようが6割」とは言ってません。

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 15:25:12.32 ID:PigJ/3JC
>>62
参考。

PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
http://www.glico.co.jp/navi/e04.htm

>PFCバランスの適する範囲は、「日本人の食事摂取基準(2010年版)」または「日本人の食事摂取基準(2005年版)」の30歳以上の目標量を参考に、
>P:9〜20%、F:20〜25%、C:50〜70%を大まかな目安としました。

厚生労働省:「日本人の食事摂取基準」(2010年版)
http://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/s0529-4.html


64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 15:26:44.79 ID:h9pzhn3X
そもそもガッテンのは根拠がないんじゃなかったかな。

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 15:27:31.30 ID:RMcipE4F
20代/男
身長170/体重60/体脂肪率16%

一日のほとんどがデスクワーク。休日に少し運動する程度。
食事は全体的に減らして(約1800kcal)、夜に炭水化物摂らない

ダイエット始めて3ヶ月なんだが、減る気配がない…
どこを改善すればいいと思いますか?

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 15:29:02.31 ID:W4LqxFDX
>>62
ん?
「1500以下に抑えながらオンにしないように成功」って書いてあるが・・・。
1500であるとは書いてない。
「以下」と書いてある、内容分には1食400キロカロリーとかも書いてあるが?

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 15:29:34.84 ID:S7yLKeUp
>>60
そのまんま 1日の摂取カロリー 6割を炭水化物 飢餓スイッチ 辺りでググっていただければいいかと

>>62
なるほど!
その1日1500キロカロリーの食事法上での理屈だったはずなのに
理屈だけ分離して一人歩きしちゃってたんですね。
ありがとうございました!!

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 15:31:51.28 ID:qcbESWIm
その記事、ダイエットだから菓子パンとかおにぎりだけってまずいだろ
炭水化物(糖類)しか取ってないようなもんだ

食事のバランスを取りつつ総量を減らせばそれで事足りる気がするんだが…

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 15:36:15.76 ID:PigJ/3JC
>>64 >>67
「飢餓スイッチ」というのは、
「血糖値の変化がなるべくおだやかになるようにコントロールしよう」という
一般的な血糖値コントロールを説明する上での方便でしょうね。

そういうスイッチが実際にあるわけではないし。
わかりやすく説明しようとして、いろいろ誤解を招くところもあるかもしれないです。

ガッテンの内容を言いかえるなら
「カロリー制限をする場合でもPFCバランスに気をつけよう」ってことではないかと。

それならこのスレでも再三言われています。



70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 15:40:10.88 ID:/q4FRTEH
職場に体重111kgの巨漢がいるんですけど体脂肪率70%くらいでしょうか?
てか死なないのですか?

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 15:40:13.55 ID:FddUEEu6
ダイエットにおいて最も大切なことは何ですか?

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 15:47:23.03 ID:PigJ/3JC
>>70
身長にもよりますが、30%〜40%台くらいのもんじゃないですかね。
人間、そう簡単には死にません。

>>71
ダイエットは期間限定の減量イベントではなく
一生続く生活改善である、ということです。

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 15:56:16.29 ID:XvMFVKh2
>>65
運動量を増やすか摂取カロリーを1500kcalくらいに抑える
デスクワークなんで摂取カロリーが上回ってるとおもわれ

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 16:09:41.58 ID:BBzLHWAw
スレンダートーンエボリューションみたいなのはどうなんですか?

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 16:20:12.01 ID:PigJ/3JC
>>74
ぶるぶるする、がっかりする、腹が立つ、ゴミになる、などといった効果が期待できます。

本当に効果があるなら、大手メーカーが黙ってないと思いませんか?


76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 16:21:19.97 ID:PigJ/3JC
>>65
数値的には、体重を減らさないといけないレベルではないと思いますが。

体型やシェイプが気になるのであれば、体重を減らす以外のことを考えた方がいいと思います。
いわゆる「ボディメイク」ね。

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 16:25:15.18 ID:Ag+xL8ZS
サウナって運動したあとに行くと一番効果があるのでしょうか?

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 16:34:35.92 ID:hSMlO3Fs
以前カレー 牛丼大好きだった旦那が病気をしてからスパゲティしか
食べたくない・・・といってここのところ1ヶ月夕食はスパゲティと
キャベツとマカロニサラダになっています。
健康的に大丈夫なんでしょうか?
 


79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 16:35:31.94 ID:PigJ/3JC
>>77
痩身効果を期待しているのであれば、単に水分が抜けるだけです。

熱いサウナは心臓に負担をかけるので、運動とは別のタイミングにした方が安全ではないでしょうか。


80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 16:37:19.58 ID:PigJ/3JC
>>78
夕食以外の食事が不明ですが
あまり同じものばかり食べると、栄養の偏りが大きくなると思います。
炭水化物ばっかですね。

健康のためには、なるべくいろんな種類のものを食べた方が良いと思います。

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 16:38:20.03 ID:ZX5T7Pcw
>>78
別に一食だけなら総合的にバランスが取れていれば問題ないのでは。

でも毎日同じメニューだと栄養が偏るから
色んなものを食べた方が良いのは確か。

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 16:40:30.70 ID:+08LUH5J
このお茶オススメ

http://project-r.co.jp/sururu_tea/?ac=r1o3il770925s

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 16:42:31.96 ID:PigJ/3JC
>>82
アドレス間違い。
どうしても見たい人はこちらから。↓

スルルティー
http://project-r.co.jp/sururu_tea/


84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 17:06:00.44 ID:RMcipE4F
>>76
レスありがとうm(_ _)m

1年前くらいから顔と腹辺りに肉がついてきた
部分痩せは無理と聞いたから全体的に痩せようかと

ボディメイク?
ちょっと調べてみるわ

食事がダメなのか、運動量が少ないのか…

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 17:32:17.28 ID:51OkYmeH
>>84
知人の話ですが、毎日ジョギングをするようになって一ヶ月で全体的にすっきりしてきました
ですが体重は減っていないとのことでした。体脂肪は少し減ったらしいのですが
ということから予想するに、体重の変化がなく見た目的に肉がついてきたのは運動不足なんじゃないでしょうか

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 17:33:04.16 ID:PigJ/3JC
>>84
体重自体も増えてるの?
体脂肪率16%じゃあ、そこからはそうそう簡単に減らないと思うが。
食事も、今1800くらいはいいとして、どれくらい減らしてその数字?

とにかく、巨のようにスルスル減るようなスペックじゃないと思うよ。

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 17:45:23.70 ID:RMcipE4F
>>85
体脂肪減らしたいです
運動不足は否定できない…

>>86
一年前は56
現在は60

食事は油物と塩分減らした。間食禁止。夜は少なめで炭水化物禁止。
前は2200くらいあったと思う。

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 17:55:26.79 ID:PigJ/3JC
>>87
3ヶ月で全然変わってないの?
時間はかかりそうだけど、全然変わってないとなると
自己評価が甘いのかもしれんね。

運動は取り入れるに越したことはないと思うよ。
カロリーの消費というよりも、身体に刺激を与えるという意味で。

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 18:19:21.60 ID:RMcipE4F
>>88
多少筋肉はついた気がしますが、体脂肪は変わらず…という感じです。
前の職場では昼休みにバレーとかやってた。
今の職場はそんな空気じゃない。

自分に甘いってのは絶対ある。

なんか本当にありがとう。
反応が想像してたよりずっと温かくて感動したわ。

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 18:28:49.48 ID:HuEeFlCa
絨毯の柔らかい床で体重計ると+1、5キロくらいになるけどなんで?
固い床と柔らかい床、どっちで計ったのが正確な体重なの?

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 19:12:29.18 ID:PigJ/3JC
>>90
固い床に置けって体重計の取説に書いてませんか?

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 19:18:55.46 ID:W4LqxFDX
【ご使用上の注意】
硬い平らな床の上に水平に置いてご使用ください。
畳やじゅんたんの上では正確な測定が出来ません。

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 20:27:50.00 ID:5nC4hmE/
一週間ぐらい毎日1時間ダンスや腹筋してるんだけど体重増えた…
カロリーも抑えてるから体脂肪は減ってるみたいだけど体重増えるのはきつい…
今後減るんだろうか…
ちなみに158センチ、82キロ女19歳です

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 20:32:05.04 ID:51OkYmeH
一週間でそんな簡単にやせたら
日本人は過去の飢饉で全滅してます

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 20:36:43.46 ID:X5gLF/J1
何をもって体脂肪減ってるなんて言ってんだろ
カロリー抑えてる、も怪しい

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 20:37:08.45 ID:5nC4hmE/
>>94
ほんとは6月くらいからダイエットしてて88→80→82(運動で増えた分)。
運動始めたのは一週間だけど、順調にちょっとずつ減ってたから増えるとは思わなくて…orz

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 20:40:15.74 ID:5nC4hmE/
>>95
カロリーは本当に抑えてる。
朝 ヨーグルトと玄米ブラン
昼 おにぎり2つ
夜 玄米とサラダ

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 20:42:29.57 ID:X5gLF/J1
>>96
まあ2kgならちょっとしたことで変わるし
少なくとも運動のせいではないと思う

それだけ継続できてるなら大丈夫
1ヶ月は様子みてみよ

>>97
ごめん、あくまで情報不足を指摘したかっただけなんだ
よく頑張ってると思うよ

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 20:56:25.97 ID:Ag+xL8ZS
ダイエットしてるのに、おにぎりとかありえない

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 21:01:02.04 ID:KSwS5ITJ
>>97
朝の食事をヤメて
黒砂糖が合う好きな飲み物に変えて
慣れたら昼も同じに黒砂糖と好きな飲み物
もしなにか食べたい時は我慢せず
食べたいモノを少量食べる

夜には普通に食べる

これに運動を絡めれば一年後には20kg痩せる予定だけど
どう?



101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 21:03:24.73 ID:51OkYmeH
>>96
食事内容がそれなら運動関係なく減るはずですね
ということで
1.便秘気味になってる
2.涼しくなって夏場より汗がでなくなって、その分重くなっている
3.なれない運動によって疲労物質が溜まっている
あたりではないでしょうか

とりあえず運動は続けたほうがいいです
個人的な経験ですが、たまに疲れて運動を休んだ次の日にいきなり減ったりしましたので
運動が無駄ってことはないと思います

>>99
どちらかというとサウナで痩せると勘違いしてしまうほうがダイエット的にはありえないです
おにぎりは大きさ調節すれば低カロリーですみますよ

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 21:03:49.95 ID:5nC4hmE/
>>98
ありがとう。
これからも頑張る。

>>99
自分で作ったおにぎりなんだけどダメかな

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 21:08:07.50 ID:5nC4hmE/
>>100
レスありがとう。
飲み物は水か烏龍茶しか飲まないって決めてるので何飲んだらいいかわかりません…
あと夜いっぱい食べてしまうと脂肪になりやすい気がするんですけど…

>>101
便秘はなったことなくて汗も床に落ちるくらいかいてるから疲労物質ですかね…
運動は続けるつもりです。

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 22:06:57.10 ID:ZX5T7Pcw
おにぎりを食べる事自体はかまわないんだけど
栄養が偏り過ぎ。炭水化物が三食で実質、玄米、米、玄米…
それプラスおまけのように野菜だのヨーグルトだの書いてあるけど
それで運動なんかしたって筋肉落ちていくだけだぞ。
体重からすると、本来の基礎代謝は割と高いはずだけど
血や肉になるようなものをほぼ食べてないし

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 22:14:43.40 ID:5nC4hmE/
>>104
具体的に何を食べたらいいですか?
春から1人暮らし始めたばかりででまだ栄養バランスとかわからなくて…

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 22:19:30.21 ID:l00tS+Nn
その食事内容で運動して痩せないとかありえないと思う。

とりあえず朝体重はかって、夕飯食べた後体重はかって増えてる分だけ運動して寝れば
次の日には体重は減る。
自分の場合は、夕食後走って、汗で減少した分だけ水飲んで体重を朝と合わせてから寝るようにしてるよ。

107 :名無し:2011/09/30(金) 22:25:12.08 ID:XHwrllo5
有酸素運動(ウォーキング)などで体重が落ちるときには筋肉も落ちるんですか?
じゃあどうしたらええねん!
なんで筋肉が落ちるの?

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 22:31:00.82 ID:X5gLF/J1
>>105
栄養は確かに気になるけど
みんなが言うほど神経質になることはないと思う
一食くらいタンパク質メインでも良いとは思うかな

6月からなら6kgのマイナスと考えても悪くないペースだし、じっくり経過を見るべきかな

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 22:59:07.82 ID:l00tS+Nn
運動をするときは糖・体脂肪・筋肉を分解する回路が同時に働く。
エネルギーに変えやすさは糖>体脂肪>>筋肉くらい。
カロリー制限と平行して運動をして体重を減少方向に動かしているうちは筋肉がある程度分解されて
落ちるのはしょうがない。その分を少しでも食い止めるために筋トレをする。

ある程度標準体重に近い人なら有酸素よりも筋肉トレーニングをメインに変えたほうが
見栄えのする体になる。
標準体重よりかなり多い人は筋肉とかとりあえずいいからガンガン有酸素してドンドン
脂肪を減らすほうがいいとおもう。
成果が出るものの方がモチベーションが続きやすいからね。

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 23:01:52.37 ID:tzE/33kE
有酸素運動をし続けると体脂肪率小数点以下になりますか?

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 23:10:12.53 ID:l00tS+Nn
>>110
餓死寸前の人みたいにある程度のところで脂肪の分解がとまって
今度はたんぱく質の分解のほうがスピードが速くなるんじゃないかな。
実際アスリートでも5%以下の人っていないと思う。

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 23:20:58.46 ID:1JvQw2mX
ダイエットして14キロ落として164センチ59キロになりました。
しかし、見栄えがあまりよろしくありません…どうすればいいでしょうか?

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 23:31:38.51 ID:P1pugXKZ
>>112
どう良くないのかkwskお願い

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 23:59:17.61 ID:foY5AmRa
同じカロリーでも固形物より飲み物の方が痩せますか?

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 00:47:30.54 ID:SqFO8uiT
>>114
いいえ。

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 02:11:48.63 ID:dP9AlkI/
>>114
胃や腸が疲れている時は有効。
内容にもよるがデトックス効果はある。
飲み過ぎと一気飲みすれば意味は無い。

ただ、ダイエット的にはいいえ。
それで脂肪が減るわけではないから。

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 05:47:12.19 ID:jlHTKiEi
>>113
はい、体重は前に書いたとおり普通の状態にまで戻しました。
しかしお腹や体全体にはまだ周りからおデブちゃんに見えるぐらいの脂肪がありますorz
筋トレや有酸素も継続していたのですが…なかなか落ちません…

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 08:57:03.62 ID:XPlgS0ZL
>>117
ビチクよ 更なるレスが欲しいのか?
欲しいのか?
構ってほしーのか?レスしてやるぞ
モッチ〜

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 09:22:37.98 ID:lnL5Yz0P
絶食ダイエットしてるとアフリカの子供みたいになりますか?

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 09:35:21.56 ID:WFPuG5PF
>>119
本気で言ってるんならやめた方がいい
リバウンドして今以上にデブる

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 09:35:28.66 ID:o4Mchb2v
飢餓状態になるまで絶食すればなるでしょね。拒食症でググれば気の毒な写真が沢山ありますよ。


122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 09:45:58.81 ID:XONFrn0N
たんぱく質のみでカロリー摂取しても大丈夫でしょうか?

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 09:51:39.68 ID:kZWeO18l
>>122
大丈夫じゃありません。

>>119
アフリカの子供に失礼です。

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 09:53:09.57 ID:jlHTKiEi
>>118
ビチク?
構って欲しいのではなく真剣に困っているのですが…
と言うよりビチクとは?

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 10:17:03.32 ID:kZWeO18l
>>124
改めて現状を見直してみた上で、地道に続けてください。
皮下脂肪が落ちるのには時間がかかります。

ビチク云々は、ちょっとかわいそうなひとの意味不明発言ですので、軽くスルーしていただければ。

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 11:00:16.36 ID:BMVeSK4m
1Kgの体重を落とすには7000〜7500Kcalの消費が必要と聞きますが、1Kgの体重になるKcalはいくつなんでしょう?
水分や食事の重量、糞尿の重量で瞬発的に増減するので分かりません。
基礎代謝で1500Kcal、摂取量が9000Kcalでも1日で1Kg増えるとは思えません。
やはりじわじわ脂肪になるのでしょうか?また、落ちる順番が肝臓→内臓脂肪→皮下脂肪のように脂肪の付く順番もそうなのでしょうか?
今更ながらの質問ですいませんが優しい回答をお願いします。

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 11:09:58.65 ID:WFPuG5PF
>>126
脂肪が落ちるのは肝臓→内臓→皮下だけど脂肪がつくのはその全く逆だよ

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 11:09:59.53 ID:jlHTKiEi
>>125
了解しました。
道は長そうですが落とす事はできるのを知って安心しました。
今日からまたがんばっていこうと思います。

ビチクの件、了承いたしました。

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 11:13:00.53 ID:kZWeO18l
>>126
「特定できません。」

体重を増減させるのは「余ったエネルギー=カロリー」だけではありません。
一日とか言うレベルだと、そういったダイエット的な増減よりも
食べたものや便、水分といったものによる体重変動の方が大きいので
日々の体重の増減からダイエット的な増減を見極めるのは不可能です。
だから、一日一日の増減に一喜一憂するのではなく、日々データを取って、長期的な動きを観察するわけです。

付く順番/落ちる順番も「そのように決まっているわけではありません。」
ただ、付きやすさ、落ちやすさには違いがあると思います。
でもまあ、落ちる順番/付く順番についてそのように考えても特に差し支えは無いと思います。


130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 11:14:18.44 ID:BMVeSK4m
>>127
逆なんだ…油断大敵ですね
ありがとうございました

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 11:15:31.67 ID:kZWeO18l
>>126
> 基礎代謝で1500Kcal、摂取量が9000Kcalでも1日で1Kg増えるとは思えません。

これについては「そんなことはありません」としか言いようがないような。
1日で1Kgの増減とか普通にありますし
それは大半が水分量の変化によるものだと思います。

ためしに一度、1日中1時間おき位に体重を計って見られてはいかがでしょうか。


>>127
え?


132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 11:20:54.78 ID:BMVeSK4m
>>129
なるほど、今のところ統計や平均値を出せるデータを残してなかったので1から頑張ってみます。
ありがとうございました

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 11:25:16.80 ID:BMVeSK4m
>>131
ウンコや尿、汗、その他の排出するもの自体のカロリーってどうなんでしょうね?
きっと高カロリーのウンコも存在すると思います。

ちょっとウンコのカロリーをググってきます。
ありがとうございました

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 11:26:32.67 ID:40eaBXU6
というか7000kcalのマイナスになっても脂肪が1kg減る訳じゃないよね?
どんくらいの割合なんだろ
まあ消費の仕方は違うし、ケトーシスとか起こしてる人は殆ど脂肪だろうし

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 11:26:46.21 ID:kZWeO18l
>>130

内臓脂肪はどうしたら減らせるの?
内臓脂肪は皮下脂肪と比べて、たまりやすく減りやすいという特徴があります。
http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/metabo02/yobou/shibou/index.html


136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 11:28:22.84 ID:kZWeO18l
>>133
質問の意図というか背景かがちょっと不明。

「カロリーが使われずに排出されて捨てられる」ことは
健康な状態ではないと考えていいと思います。

高カロリーのウンコは、健康な状態では存在しないのでは?

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 12:21:10.76 ID:nZBhzFTm
週五日のジョグと食事制限を始めて一ヶ月
当初から、今日10/1にラーメンを食う計画を立てていたのですが
ラーメン屋ののれんを潜った瞬間にダイエットが終了しそうで怖いです
我慢できなくはないので我慢した方がいいでしょうか?


138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 12:29:08.75 ID:PYiPw0jc
これまでの自分にご褒美と言うが
困るのは未来の自分

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 12:35:20.65 ID:WFPuG5PF
ちゃんと切り替えできるならいいんじゃない?
私は1ヶ月間食禁止してたけど一回友達にもらったの食べてしまってそこからグダグダになってしまった

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 13:01:06.27 ID:ixEWZJRV
>>137
私は月に一回か二回ラーメン食べに行ってるけど
ふつうにダイエット続けて美容体重になって維持もできてますよ

逆に甘いものを我慢しすぎていたらふと糸が切れて唐突にプリンを買って貪ったりしたことが…
できるから、といっても我慢のしすぎはよくないですよー

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 13:01:43.21 ID:kZWeO18l
>>137
日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、1日や2日、1週間くらいやったからといってどおってことはない。

日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、1日や2日、1週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。

それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない?
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
(実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。)


142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 14:58:06.88 ID:f/OfpqYf
>>137
俺も>140と同じ。
ただ以前はスープも全部飲み干してたけど、スープは飲まないようにしてるよ。
スープを飲むか飲まないかで、かなり違う。

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 15:03:16.32 ID:EG6LRYq7
サバンナ八木は逆にスープを先に飲み干して
麺食う気をなくすらしい
確かにスープのないラーメンは食欲失せるが

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 15:15:39.40 ID:dP9AlkI/
>>137
私も、○kgになったら○○店の冷やし中華を食べに行く
という目標を立てて、冷やし中華が終わる前になんとかクリアして食べてきた。
次は○kgになったら、ラーメン食べるって目標を新たに立てて頑張ってるよ。
だから、食べに行ってもまた新しい目標を立てればgdgdは防げるのでは?

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 17:51:38.38 ID:nZBhzFTm
>>137です
遠いですけど歩いて食ってきます
でもスープは飲みません
また一ヶ月頑張ります


146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 18:45:02.40 ID:ZlTdIL4E
お菓子など体にあまり良くないものでカロリーオーバーしてしまった場合、それでもサラダを食べて栄養を整えるべきでしょうか?それともそこまでで摂取カロリーを抑えておくべきでしょうか?

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 19:15:56.41 ID:SqFO8uiT
>>146
一日ですべてのつじつまを合わせる必要はないと思うよ。

148 :名無し:2011/10/01(土) 19:21:28.15 ID:hsoxEvwH
たまに5000カロリーくらいドカ食いは
一日二日じゃ太らないですか?
すぐ戻りますか?

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 19:45:36.86 ID:m6lADRga
ダイエットで腹が減ったら何を食えば良いのですか?

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 19:58:21.78 ID:hCnz+orj
>>149
・ダイエットコーラ等ノンカロリー飲料
・こんにゃくゼリー
・キャベツの千切りポン酢がけ
・するめ
・煮干
・水
・次の飯まで寝る又は遠くまで歩いて食いに行く。

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 20:01:14.01 ID:eirMR/k+
>>146
野菜なんか工夫次第でいくらでもカロリー低く、
しかも何種類も取れるんだから、自分は普通に食べる。
というかまず、栄養バランスの取れた食事を口にし、
その中で野菜も取っていれば、
お菓子を食べたからって辻褄合わせに野菜を省くなんて事は起こらないはず。
食べ過ぎはもうしょうがないけど
主食がお菓子でカロリーオーバーして終わりって人は
根本から見直した方が良いと思う。

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 20:17:17.07 ID:SqFO8uiT
>>148
5000 - (一日分の摂取カロリー) =食べ過ぎた分

食べ過ぎた分を、(一日分の消費カロリー − 一日分の摂取カロリー)で割れば
何日で取り戻せるかが計算できる。


す ぐ な わ け は な い と お も う 。

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 20:17:52.15 ID:SqFO8uiT
>>149
ごはんの時間なら普通に食事。

そうでないなら次のごはんまで我慢。

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 20:30:26.90 ID:hCnz+orj
>>148
5000キロカロリーって何食ったの?


155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 20:37:38.99 ID:iRbqOhH9
ダイエットの知識がなく、ダイエットしたことがないので質問させて下さい.....

17歳♀ 148cm 40kg 25%
体重より、下腹や顔やあごの脂肪を落としたいと思ってるんですが、食事制限と運動のどちらが良いのでしょうか?

ちなみに帰宅部でピアノしてます
メンヘラとかじゃないです

初心者ですみません;

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 20:54:15.14 ID:2s3a/Eg6
>>155
体重は十分痩せてるので、引き締める方向でどうでしょう
筋トレサイトや、「顔 引き締め」等で検索すると沢山ありますからやってみては

ちなみに私は、アゴ下のたるみ解消に
上を向いて舌を上に突き出すのをよくやってます

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 20:54:16.02 ID:WFPuG5PF
>>155
ダイエットなんてする必要ないじゃん。
強いていうなら運動くらいでいいんじゃない?まだ10代なんだからしっかり食べな。

158 :155:2011/10/01(土) 21:09:45.78 ID:iRbqOhH9
>>156
なるほど!
筋トレや引き締めについて調べてみようと思います。
ありがとうございます。

>>157
運動は体育の授業以外してないので、エネルギーちゃんと摂って
運動取り入れてみようと思います。
ありがとうございます。

現実味を帯びてきてやる気出てきた

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 21:26:29.45 ID:hCnz+orj
>>158
ジョギングと腹筋ローラーオススメしておく。
腹筋ローラーは大き目のホームセンターなら2000円もしない。
一日100回で割れる腹筋できるよ

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 21:33:05.98 ID:t5BvtZIN
てす

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 21:34:25.66 ID:WFPuG5PF
>>159
腹筋ローラーってどんなやつ?

162 :155=158:2011/10/01(土) 21:41:12.91 ID:iRbqOhH9
>>159
お手頃価格で学生でもやりやすそうです!!
腹筋ローラーって、顔のゲルマニウムころころの腹筋バージョンっぽいものでしょうか?

ジャージ着てそこらちょっとジョギングしてみようかな

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 21:43:34.45 ID:t5BvtZIN
どこかで既出なのかもしれませんが質問させて下さい。
摂取したカロリー、例えば500キロカロリーの食物を摂取した場合、すべてのカロリーが体内に蓄積されると考えてよいのでしょうか?
食品には蓄積されるであろう予想カロリーが記載されてるとか?
すべてエネルギーとして蓄積されるとは思えなかったもので。
無知ですみませんがご教授お願いします。

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 21:50:32.85 ID:3Vz0+O5e
二つほど質問させてください

Q1,ゆっくり(例えばテレビ見ながら、PCしながら)お菓子を食べることはダイエット的に見て悪ですか?正ですか?
  今お饅頭1つを1hかけて食べてました。。

Q2,これはダイエットとはあまり関係ない質問なんですが……
昔から食べ物が胃から逆流するくらい食べていたのですが、これって嘔吐なんですか?
好きな食べ物が逆流してきたらもう一度食べられるラッキーみたいな考えで、戻ってきた物を咀嚼し、また飲み込んでました。
胃液は出てこないで、食べたばかりのものが逆流してきます。だから辛くなかったので嘔吐じゃないと思ってました。
どうなんでしょうか……

ご教授願います。

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 21:53:05.62 ID:wrMxhpZK
>>163
500蓄積されるけど、同時に消費もしてるから、480消費なら、
蓄積は20。


166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 21:55:12.39 ID:WFPuG5PF
>>164
なんだかよくわからないが君は牛…なのか…?

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 21:55:34.48 ID:wrMxhpZK
>>164
Q1
一個食べると決まってるなら、ゆっくりでも、はやく食べても同じ。


168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 22:08:40.17 ID:a6nKjpI7
質問です

ダイエットしたいのですが、身体が硬いので、とりあえずスローヨガを始めてみたいと思ってます。
が、四十肩もあって(炎症はもうありませんが、動かせる範囲がせまい)踏み切れません。

やめた方が良いでしょうか?


169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 22:09:23.28 ID:3Vz0+O5e
>>167
回答ありがとうございます
長時間ゆっくり食べてもダイエットに差し支えないようで安心しました。
>>166
現在体重は豚通り越して牛ですね……(145/71)
1hかけたのは空腹を紛らわすためです

Q2の方、1カ月前からダイエットを始めて、逆流しないように努めてたんですが
1カ月継続おめでとうのご褒美としてドカ食いしたら久々に逆流してしまいました。
それは飲み込まないで吐き捨てたんですが、「これって過食嘔吐じゃ?」と疑問が。
幼いころから過食嘔吐癖(ただし嘔吐はしない)がついていたと考えると恐ろしくなってしまったので
嘔吐かどうか質問させてもらいました。判る方いらっしゃったらお願いします

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 22:11:07.37 ID:WFPuG5PF
>>169
いや、体重のことじゃなく反芻できるのかと…w
とりあえず異常だから病院行った方がいいと思う

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 22:20:08.51 ID:3Vz0+O5e
>>170
反芻、恥ずかしながら初めて知りました。ありがとうございます
ググったところ、そういう体質であり結構レアなようです。
ドカ食いしないかぎりは大丈夫なので病院は行かないです。
とりあえず過食嘔吐じゃないようなので安心しました。
反応くださった皆さんありがとうございました。

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 22:24:23.71 ID:ybXvHJih
人間の反芻は牛のとは違うし大丈夫でしょ
俺もある時期なってた
胃に入る前だから痛くもないし時間差で良く噛むと思えばいいんじゃないかな
周りも別に気付かないし

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 22:24:50.61 ID:DKvoWED4
>>169
その状態では過食嘔吐とまでは言わないでしょう
一ヶ月ダイエットして胃が小さくなっているのにドカ食いすれば誰でも吐くのは当たり前かと
摂食障害としたらむしろむちゃ食い障害ではないかと
どちらにしろ摂食障害という判断になったら精神科しか対応できないので
ダイエットも医師と相談しながらしたほうがいいのかもしれない
ほかに精神疾患を疑うところはないんですよね?

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 22:25:20.65 ID:5uvLs6VH
>>163
下痢をしてたり消化しにくいものであれば全部は蓄積されません
一度に過剰に食事を摂った場合も全ては消化・吸収できないでしょう
その他体質、生活環境によって大きく違うが、概ね500kcalを摂ったなら
500kcal分全てが何らかの形で体内に蓄えられると言えます。

>>168
肩に不安があるならウオーキングなどにした方がよいのでは?
そのほうが効率よく体重を落とせますし
ヨガにこだわるのなら医者などに相談するのが必須でしょう
 
>>171
Q1:ゆっくりの方がインスリンの分泌が少ないが、まあ上記の場合、速かろうが
遅かろうが一緒でしょう。つまり、ダイエット中におやつの饅頭は悪です
Q2:http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%98%94%E5%90%90
多分、食べ過ぎて胃に入ってない感じだし嘔吐とは違うでしょう



175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 22:34:34.80 ID:hCnz+orj
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B000FQPYTG/ref=s9_bbs_gw_d0_g200_ir02?pf_rd_m=AN1VRQENFRJN5&pf_rd_s=center-2&pf_rd_r=16ST00ZVCBTJJWC05K8K&pf_rd_t=101&pf_rd_p=463376756&pf_rd_i=489986

>>161
こんなやつ。使い方はyoutubeとか。

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 23:22:19.41 ID:bp+st+ui
どこかで人間の貯蓄できる脂肪量が決まっていると聞いたのですが
もし本当だとしたら56000kcalまで蓄えることが出来る人が
1週間で7000kcal消費していたら、約2ヶ月続ければ
痩せることができるのでしょうか

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 23:57:13.10 ID:hCnz+orj
>>176
脂肪はほとんど無限に蓄えられます。ので前提から違うと思うんですが、
一週間で7000消費というのはたいした消費量ではないのでやせないと思います。
もちろん絶食していれば話は別ですが。

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 00:30:08.27 ID:ji9GT3ml
>>172>>173>>174
みなさんご回答ありがとうございます。
精神疾患は検査したことないのでわかりませんが目立って変な所はないはずです。
同士もいるようなので安心しました。周りに見られるのは避けたいですよね!
そうでした、そもそもおまんじゅうは悪でした。昨日だけの特別にします、絶対。
気を引き締めて引き続きダイエットを続けていきますね

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 01:42:30.17 ID:Imcr6RPN
>>164

BOOCSダイエットスレッド

310
313

を読んで
参考にして下さい


精神科というより
まずは肥満外来で相談ですね


饅頭より
ミネラル入りの黒砂糖やメイプルシロップなんかは
血糖値の安定が早いですね


本気なら
2チャンよりは病院ですよ




180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 02:34:47.35 ID:Ev7F+1sl
よく少食や断食は太りやすい体にするだけだと言いますが
芸能人や著名人で3日断食をしてる人等多いのですが、痩せてますよね。
これらはどう説明しますか?

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 02:43:45.32 ID:JnF+M5MQ
3日断食で太るとは誰も言ってない
やめた後に太りやすくなるだけ

やめた後に運動もせず元の食事に戻せば太る、もしくは元に戻る

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 02:55:44.27 ID:Imcr6RPN
それデトックスって奴じゃないかしら?

ぽっこりお腹をごまかしたい意識が透けて見えますけど
そもそも内蔵脂肪が落ちない限り
皮下脂肪だけが落ちるなんてインチキダイエットですからね

継続命でしね




183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 03:09:48.59 ID:omYhdFuf
>>180
芸能人なんて元々節制する事に慣れていて痩せてて撮影の前にちょっと断食して
体の水分抜いてお腹引っ込ませるか程度でしょ
それと一般の太ってる人間は同列に語れない

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 04:08:49.86 ID:ZrhECHim
真夏に3時間歩く場合のカロリーはどれくらいですか?
ちなみに自分の体重は55kgで代謝率は4年前で1100カロリーでした

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 04:10:30.83 ID:XFmuoMJu
>>181
ボクサーを見れば分かりやすい
計量前5〜8キロ減量→試合前日の計量後に5〜8キロ増量→試合
こんな感じが当たり前
1日で5キロ以上太るんだから凄いと言うか何と言うか
ただ、節制が出来るボクサーでも減量が辛くなり2階級(約3キロ)程度上げるのも当たり前
結局、身体ってハードに減量するとあっけなく元に戻りやすいって事なんだよな

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 08:33:35.27 ID:lhoALV6w
>>184
ざっと、500~600kcal。


187 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2011/10/02(日) 11:08:28.05 ID:OhFI5eHS
バイトが夕方の4時半から9時なんですがバイト行く前に食べるのか終わってから食べるのかどうしたらいいですか(´・ω・`)?いっつも、食べないで行って帰ってきてから軽いどが食いしてしまいます(´;ω;`)

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 11:22:18.11 ID:fjAwozia
>>187
食べるべき。

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 12:24:21.83 ID:XoHnaznt
>>187
バイト前に食べる
バイトあとはお腹すきすぎるなら野菜たくさんのスープとか軽いものを

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 12:26:05.25 ID:fjAwozia
>>187
失礼。
仕事する前に食べておくべき。

191 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2011/10/02(日) 13:06:26.61 ID:OhFI5eHS
みなさんありがとうございます。バイト前に食べた方がよさそうですね、そうします\(^o^)/

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 21:25:58.47 ID:tYEBPJeJ
するめはカロリーが低いですが塩分の問題がありませんか?

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 22:27:58.49 ID:6DaNgAnq
>>191
頭悪そうな学生だな

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 08:16:19.50 ID:Lh4qim4G
筋肉の分解を最小限に抑えるにはどうやればどうすれば良いでしょうか?

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 08:56:47.45 ID:u4mAF2rp
>>194
摂取カロリーを落としすぎない。
たんぱく質をしっかり摂る。

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 09:03:05.15 ID:u4mAF2rp
>>192


197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 09:05:59.27 ID:u4mAF2rp
>>192
確かに多いと思いますので、食べすぎには注意でしょうね。
塩分控えめの「素干足」なんてのもあるようです。

食塩相当量(塩分)の多い食品と含有量一覧表
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/salt.html


198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 17:42:01.70 ID:vkMihwa9
2500kcalを一回の食事か六回の食事で摂るのかでは
脂肪の付き方に違いはありますか?

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 18:00:43.03 ID:u4mAF2rp
>>198
前提は「1日に」ですよね?
「他の条件が全て同じなら」違いは無いと思うけど
1回だと「空腹の時間が長くなる」ので、それの影響があるのではないかと。
空腹のせいで、自然と活動量が下がったりとか。


200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 18:43:14.72 ID:pLmTv/Mv
食べ物とか水分とか、なんで1kgとか2kgとか普通にあるの

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 18:53:15.21 ID:u4mAF2rp
>>200
人体の60%〜65%は水分だと言われています。
塩分=ナトリウムが増えると、バランスをとるためにより多くの水分を体内に留めます。
「川がせき止められて、水位が上がる」感じ。

食べた物の自体の重さよりも、ナトリウム・バランスの変化に伴う水分量変化が重さに効いてくるのだと思います。


202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 20:20:34.42 ID:G9YNjbJH
一日好きなだけ食べる日を作って他の日は食事制限と運動をする方法って大丈夫かな?
するとしたら何日ペースで食べる日作っていいの?

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 20:43:17.35 ID:/oDcpSGc
>>202
1ヶ月に1回。

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 21:05:48.74 ID:Or3VYev6
・一日の摂取カロリーを1500kcal以下
・ジョギング(30分5km)
・間食ゼロ
・徒歩通勤(片道25分程度)

これらを毎日続けていれば痩せられるでしょうか
体重70kgの♂(25歳)です

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 21:13:47.89 ID:TGJX1hFJ
1800でもいける

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 21:17:38.99 ID:/oDcpSGc
>>204
現状との比較じゃないと判断が難しい。
いきなり摂取カロリーを落とし過ぎのようにも思います。

「続けていけば」じゃなく、続けられることをやらないと。

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 21:18:31.68 ID:/oDcpSGc
いきなり全部一気に始めるのではなく
少しずつ確実に自分のものにしていってはどうでしょうか。

「いい生活習慣を身に付けていく」

そうすれば、自然と結果はついてくると思います。

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 21:23:11.68 ID:Or3VYev6
>>206
ここ一週間ほどこの生活です
空腹を我慢する時間があるのは確かですが、とりあえず続いている感じです

始める前は
・間食多め(食べる時はポテチ一袋など)
・飲み物はスポーツドリンクを飲む
・米はもれなく大盛り
・朝食抜き
・通勤は自転車
・その他特に運動なし
・休日は外食(特に吉野家で大盛りor特盛りを食べることは多かった)

上記のような感じでした

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 21:43:53.49 ID:3IsXSUPW
顎の肉がとれない。今75キロ(身長167、男)なんだけど顎の肉がとれなくてDSのフェイスニングやってるんですけど痩せれば自ずとスッキリしますか(´・ω・`)?

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 21:59:27.88 ID:sKHYEOJx
>>209
俺、170で78kgから65kgまで落としたら顔ちっちゃくなったぞ。
周りもかっこ良くなったって言ってくれてる。

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 00:12:35.35 ID:0IdB6ph0
産後のダイエットをしたいのですが子供はまだ預けてないので
家でできるようなダイエットはありますか?

また縄跳びダイエット?をした場合一日どれくらいやれば効果ありと言えるでしょうか?

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 00:39:09.42 ID:Ola2p9Qr
>>211
踏み台昇降が一番かと。
詳細はググレ

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 00:43:04.74 ID:C8IUbkCg
伊右衛門とかお茶の飲料って必ずビタミンC(酸化防止剤)が入ってますけど、ほんとにカロリー0なんですか?

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 00:45:38.27 ID:59e1pRxe
31歳♀、163センチ、62キロ
これまで文科系で運動した事がなく今も事務職です
一念発起でダイエットを始めて今三週間たちました
ウォーキング(1日に五千〜一万歩)
食事制限(朝置き換えドリンク、昼野菜スープ、夜無し)
あと、スクワットと整体で骨盤をマッサージしてもらっています
この三週間で1.2キロ減りました

でも体育会系の友人に
「歩いても無駄、走れ」とか
「絶食しないと体重は落ちない」
と言われたので本当にそうかお尋ねします

ちなみに飲み物は水、ブラックコーヒー、またはそれを豆乳で割ったものを飲んでいます
なにか直した方がいいところがあったらお聞きしたいです

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 00:55:38.40 ID:i5+/QJOk
それしか食べていないでその体重の減りか
なんだろう、代謝がすごく悪いのかな

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 07:08:50.86 ID:jGd2nltx
リバウンドしそうな食事内容

217 :214:2011/10/04(火) 07:12:05.22 ID:59e1pRxe
>>215
確かに、水を2g飲んでも排出できず太るだけなので
今はあまりとらないようにしています
サウナとかいけば代謝は良くなりますか?

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 07:13:50.45 ID:PaqYurTo
先ずは体育会系の友達と距離を置いて

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 08:26:43.08 ID:nJCViN+q
身長162 体重97→73まで減量中の33歳 女です

週4〜5日 筋トレ1時間と有酸素運動(クロスマスター)1時間やっています

最近、甘い物(特にお菓子)食べたくて衝動が抑えられません
米をよく噛んで食べて糖分不足をなくすようにしてますが
普段運動する人は糖分30g以上をとった方がいいとネットで読みました

糖分30gって例えばどのくらいの量になりますか?
調べたのですが上手く探せませんでした
アドバイスの程お願いいたします

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 09:05:07.99 ID:aOLsozZO
>>219
>普段運動する人は糖分30g以上をとった方がいい
これがどういうことか理解しにくいが、運動前(中)に、というこうでしょうか

乾うどん 10g弱
ご飯    20g
砂糖   大さじ一杯弱
りんご   60g
椎茸   160g
まんじゅう15gくらい

ごく少量ですね

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 09:08:30.42 ID:aY7nmx+R
>>217
ちゃんと必要な栄養とって運動すれば代謝はよくなりますよ。
絶食系の極端なダイエットは戻した時にリバウンドしやすいよ。

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 09:15:58.74 ID:F4egFRAN
>>219
まず、それは糖分ではなく糖質の間違いでは?
ごはん一膳でお釣りがくると思います。

ご飯のカロリー − 簡単!栄養andカロリー計算
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kokurui/gohan.html


体格とかを無視したそういう絶対量(30g以上)でのアドバイスは
おおざっぱすぎるので無視の方向でもいいと思いますが。

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 09:19:07.89 ID:F4egFRAN
>>217
水をあまりとらないようにする、ってのは間違い。
サウナで身体自体の代謝がよくなるわけじゃない。

身体自体の代謝を上げるには、やはり「正しく食べて、どんどん身体を動かす」だろうね。
体重を増やさず基礎代謝を上げるのはむずかしいので、生活活動代謝を上げる。

224 :220:2011/10/04(火) 09:22:27.21 ID:aOLsozZO
>>219
ごめん、訂正!>>220は30kcal分だった。本当はこの4倍の椎茸640gくらいですた

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 10:23:32.49 ID:a1LI5v3q
カロリミットって効果あるんですか?
脂肪の吸収を抑えるってうたってるんですけどなんか信じられなくて

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 10:24:10.51 ID:xiXzj78z
>>217
昨日の糖質の話ともつながるんだけど体脂肪をエネルギーに変える回路というのは
水と糖質を使うので水分と糖質が不足すると体脂肪がエネルギーに変わらない。
っていうかそこまで行くと普通は倒れる。
プロのマラソンランナーが完走できないで棄権するケースは水か糖質かどっちかが不足して
体が動かなくなるケース。あと慢性糖質不足だと筋肉がドンドン削られるので
糖質と水は取るべき。

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 10:31:29.22 ID:xiXzj78z
>>225
わかんないけどホットミルクとかにマーガリンとカロリミット溶かしてどうなるかとか実験してみれば?
自分が知る限りやせぐすりで痩せた人はいない。
医学的に痩身に効果があるとされているのはマジンドールと防風通聖散だけ。
前者は向精神薬なので使うにはかなり慎重な判断が必要で後者は効果があるという人もいるが
ないという人が多数みたいな感じ。
それでも金をどぶに捨ててもいいとかプラシボ効果が欲しいなら買ってもいいんじゃない?

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 10:31:51.35 ID:F4egFRAN
>>225
ダイエット的に体感できるほどの効果は無いと思います。
あれば特保取って自慢げに表示するでしょ?

個人的には特保もインチキだと思ってますが
「特保すら取れない/取っていないもの」はさらにそれ以下だと思います。

ちなみに、↓同種の商品に関する情報です。

公正取引委員会:バリアスラボラトリーズ株式会社に対する排除命令について
http://www.jftc.go.jp/pressrelease/05.september/050908.html


229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 10:33:23.78 ID:F4egFRAN
>>228
まーファンケルは独自の根拠なりなんなりをもっているのかもしれませんけどね。

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 12:13:53.04 ID:nJCViN+q
>>219
です
アドバイスありがとうございます

筋トレする際に糖分?糖質?を使うから30g以上の摂取が望ましいと読んだのですが
いろいろと教えて頂いたおかげで勉強になりました
もう少し私の方でも調べてみようと思います
本当にありがとうございました

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 12:17:57.25 ID:F4egFRAN
>>230
筋トレがどうとか以前に、どういう食事管理をしているのか?がまずは重要なんだけど。
とりあえず、見られるなら↓でも読んでみて。

PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
http://www.glico.co.jp/navi/e04.htm


232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 13:44:33.98 ID:FW9qN0gP
>>217
水じゃ太らんよ

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 13:48:36.25 ID:r3bz84Pv
トップ90cm
アンダー73cm

バスト何カップですか?

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 13:58:23.47 ID:wdUgsZ3l
>>233
数字だけならB75
だけど実際は試着してみないと、合わなかったりするよ

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 15:45:36.76 ID:PI1kSAFO
ダイエット中なんですけど、生理前でどうしても食欲が爆発してしまいます…
前なら好きなだけ食べてたんだけど今は我慢…でもイライラして余計に食欲が増えてしまう…
体が高カロリーを求めてます…
普段は毎日1000〜1400kcalに抑えてます。
こういうときどうすればいいんでしょう…

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 15:47:20.88 ID:F4egFRAN
>>235
専スレのほうがよりよい回答が得られるかも。

【PMS】生理とダイエット11【ドカ食い衝動】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314717308/

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 21:59:40.17 ID:BWRRP8R+
>>228
ファンケルの肩を持つつもりはないが、BOWSとカロリミットは(痩せるため、という点以外は)ジャンルが全然違う

創価学会と顕彰会ぐらいの違いだがw

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 00:36:41.72 ID:sdzSBQDi
運動後30分間は脂肪燃焼が続くので熱い風呂に入らないほうがいい
38度以上の風呂にはいると燃焼が止まる
と何度か見かけたことがあります
サウナやシャワーもやはり燃焼を止めるのでしょうか?
プールに通ってるんですが、寒くなってきたので最後にサウナとシャワーで体を温めて帰ってます
サウナは避けてシャワーもぬるめにするべきでしょうか?

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 00:43:59.05 ID:onqt+nmI
よく食事制限だけじゃリバウンドする、運動しろと聞きますが、
それは制限時の食事をダイエット前の元の食事に戻すためにリバウンドするんですよね?
だったら食事+運動のダイエットは、運動をやめたらリバウンドしませんか?
一生同じカロリーの食事制限していたら運動は無駄だと思うんですけどどうなんでしょうか

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 00:50:33.07 ID:6JuUuQsF
質問なんですが。。;

ダイエット・脂肪燃焼系の、中身の違う3種類のサプリを同時に飲んでも大丈夫だと思いますか?
また、3種類同時に飲んだ場合、1種類だけよりダイエット効果は格段に上がる思いますか?
それと健康に何か影響が出たりしませんよね?3種類同時に飲んでも。。

@カプシエイト(=唐辛子の成分?)Aαリポ酸+Lカルニチンサプリ(ダイエットサポート系の栄養?)Bナイシトール(=漢方薬?)
今、上記で書いた組み合わせでダイエットサプリを飲もうかと考えています。
どこかの、ダイエットブログで上記の3種類飲んでいると書き込みしている人が居て気になったので質問しました。

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 00:54:03.31 ID:rJzg38rk
>>238
全然関係ありません。
さっさと汗を流してください。
時間の無駄ですし、この先は風邪ひく危険も。

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 00:57:17.41 ID:rJzg38rk
>>239
運動の効果はカロリー消費だけではないです。決して無駄だとは思いません。

とはいえ、一番重要なのは食生活でしょうね。
特別な運動とかしなくても太ってない人はいくらでもいるわけですから。

体型は生活の反映です。
一時的に生活を変えたところで、一時的に体型が変わるだけ。
ずっと維持したかったら、生活自体を変える=生活改善しかありません。

人間、太るのは、食べすぎか、運動不足か、その両方か。
結局はそれだけで、それらを改善しない限りはたとえ一時的に体重が減っても、また戻ってしまう、ということですね。

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 01:00:11.73 ID:rJzg38rk
>>240
どれも気休めなので、全然関係ないと思います。
単なる自己満足のレベル。

脂肪燃焼については「どれくらい運動するか」が果てしなく重要で、あとはオマケみたいなもん。

個人的にはお金の無駄だと思いますが、それで運動やダイエットへのモチベーションが上がるなら、その分の価値はあるかもしれません。

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 01:04:58.11 ID:onqt+nmI
>>242
回答ありがとうございました
そうですね、生涯スリムな体系を維持したかったら生活根本から変えて、一生つきあっていくしかないですね。
性格上運動はすぐ止めてしまいそうなので、暫くは食事制限だけ見直してダイエットを続けて行こうと思います。

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 01:06:43.55 ID:6JuUuQsF
>>243

>どれも気休めなので、全然関係ないと思います。
>単なる自己満足のレベル。
>個人的にはお金の無駄だと思いますが

やっぱ、普通に考えると結論はそうなりますよね^^;
>>240で書いたサプリを1ヶ月分全部買うと1万円超えるし
お金の無駄使いですよね・・・

ダイエットサプリ飲んで、楽に痩せられるという書き込み見て信じた僕がアホでした。
多分、以前見たダイエットブログ書いている人は、アフィリエイトで儲けようとか
そんな感じっぽかったんで、ちょっと疑ってはいましたが。。;

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 01:25:06.93 ID:SmHmTp23
質問さして下さい
よく生理終わった痩せ期とか生理前中は痩せないとかいいますが、
生理前中に運動するのは意味無いのでしょうか?
今生理前ですが、体調良くて運動してるんですが意味無いと言われて凹んでしまい。。
該当スレではあまり良い回答は得られないので誘導は…。
回答よろしくお願いいたします。。

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 01:32:31.29 ID:rJzg38rk
>>246
日常的な体重の増減と
ダイエット的な太った/痩せたは別のものです。
女性の場合、さらにそれに加えて、生理周期に伴う水分量の変化での体重の増減というサイクルがあります。

運動の成果は、日々数字になって表れるものではありません。
それよりも、日常的な体重の増減や、生理周期による体重の増減の方が大きいですから。

そういうことで「成果を実感しにくい時期」だとは思いますが
運動はどんな時だろうがやった分の成果や効果はあります。

やったことは絶対に無駄になりません。

無理は良くないですが、無駄だとか意味ないとか、単に「やらない理由」でしかありません。

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 01:33:41.90 ID:oAvfXCnS
23歳女 158cm 46kg 体脂肪率22%

上の方でも質問されていた方がいたのですが、ぽっこりお腹と顔の肉が気になります。
ジムでウォーキングかジョギングをしようと思いますが、お腹と顔以外は痩せたくないです。
(二の腕、胸、太もも、お尻はキープしたい)
ウォーキングかジョギングで迷っていますが、他の部分も痩せそうで…
部分痩せは難しいとは分かっているのですが…
どちらがいいでしょうか?
他には筋トレで腹筋と背筋、ゴムみたいなベルトを腰にかけてブルブルブル〜!ってなるやつもやってます。
よろしくお願いします。


249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 02:09:20.02 ID:SmHmTp23
>>247
お言葉ありがとうございました!
頑張りますね!

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 09:28:08.84 ID:Qo4Ooy4M
笑うと頬にたこ焼きくらいの肉がうきあがるんですけど、痩せたらとれますか?

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 09:31:52.86 ID:sMHSjex6
>>250
痩せたらわかるんじゃないですか?(´・ω・`)

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 10:05:20.20 ID:1Skf4V8P
>>250
15kg痩せたら顔がシャープになったよ

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 10:15:03.45 ID:cCt2JCjd
>>250
現状の体格次第ではあるが、痩せれば変わる可能性はある。
何もしなければ変わる可能性は無い。

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 11:08:09.11 ID:Qo4Ooy4M
>>251 ですよね >>252 まじっすか?! >>253 今身長が167で体重が74でガチムチっぽい男です、可愛い感じの顔らしいんでひょろい体型になりたいんですが(´;ω;`)

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 11:10:26.45 ID:cCt2JCjd
>>254
で、「無理」って言われたらやらないの?

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 11:16:14.98 ID:Qo4Ooy4M
>>255どゆことですか(´・ω・`)?なんでも頑張りますよ!

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 11:45:57.37 ID:cCt2JCjd
>>256
数値と「ガチムチっぽい」という自己評価ではよくわからない。
体脂肪率が高いのなら落とす余地はあるだろうけど
あまり高くないのなら、「要るものを削る」しか減らしようは無い。

とりあえずは「体重を減らせれば、顔の形とかも変わるかもしれない」とまでしか言いようがない。

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 11:54:46.92 ID:Qo4Ooy4M
>>257ありがとうございます、体脂肪率がついた体重計があるんですがそれだと21でした、正確差はわかりませんが(´;ω;`)BMIがだいたい25〜26ぐらいです!

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 12:15:27.55 ID:cCt2JCjd
>>258
体脂肪率21%だと、そんなにがっつり減らす余地はないようにも思いますが
地道にやっていけば、なんとかなるかもしれません。
BMIは身長体重から計算でわかります。


260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 12:44:30.08 ID:VP3F+dil
30歳未満の男で体脂肪20%超えは落とすとこありまくりでしょう。というかそれでガチムチ…?
とにかくBMI25〜26は太い。落とす余地は十分すぎるほどある

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 13:05:59.06 ID:Qo4Ooy4M
いま年齢は19です、ってことはでぶってことですね(´;ω;`)友達とかにはでぶまではない、と言われるんですが。あっでもよくいわれるのはなんかだらしない体型っていわれます。ケンコバとかシンプソンズのお父さんみたいな( ´△`)

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 13:29:22.74 ID:bm4pGdP7
十分デブだわ
さっさとやせろ

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 13:45:13.13 ID:IATm8Jil
>>261
ケンコバがデブじゃないとおもってんの?
今すぐに痩せる努力を始めましょう

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 13:54:25.83 ID:XOf1xMvD
顔文字うざ

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 14:09:19.47 ID:Qo4Ooy4M
顔文字さーせん(´;ω;`)
でぶですね、わかりました、頑張ってきます!アメブロに記録したいと思うのでどなたでもいいです、見守っていただけませんか?http://ameblo.jp/waymy07/


266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 14:25:55.08 ID:sMHSjex6
>>265
おk、寝言はもういいから走ってこい。

ハイ、お次の質問どうぞ

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 16:05:13.86 ID:YBF5/6Ah
エアロバイクした翌日太ももの付け根が痛いのですが何故でしょうか?

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 18:33:13.61 ID:t8zchfLZ
>>267
エアロバイクしたからでしょう

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 21:20:39.18 ID:WpbLRU6Y
朝:バナナ一本+ヨーグルト
昼:ご飯100g+主菜+小鉢(サラダ)
夜:ご飯100g+主菜+サラダ

上記のような食事で毎日のカロリーを1500kcalくらいに抑えてるんだけど、不健康だろうか
運動は通勤で1時間弱の徒歩と、ジョギング30分という感じです

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 21:27:05.21 ID:VP3F+dil
栄養バランスを判断するのに一番大事な主菜の内容が分かりませんのでなんともいえません
とりあえず味噌汁を加えたらいいんじゃないでしょうか

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 21:34:51.26 ID:WpbLRU6Y
>>270
主菜は魚が多いです
肉を食べる場合は鶏肉が多いです
味噌汁を昼ごはんに足してみます

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 21:55:21.82 ID:VP3F+dil
>>271
なるほど
肉はたまに豚とか羊、あと苦手じゃなければレバーやホルモンも栄養的にいいですよ
味噌汁は満腹感が得られるのと体が温まるのと、野菜が摂取しやすいのでお勧めしました
サラダにあまり入れない野菜などをそっちで補えば大体いい感じになると思われます

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 23:09:54.54 ID:NcIaPfn8
間食にこんにゃくの味噌付けを食べているのですが飽きてきました
他に付けると美味なもの無いですか?

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 23:56:09.59 ID:bnEXlDet
固形食と流動食は、どちらが太りやすいですか?

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 00:01:45.85 ID:zuZ93+3v
>>273
醤油
大蒜醤油
からし
マスタード
酢醤油
ケチャップ(トマトソースの蒟蒻グラタンがあるから合うんじゃね?)

>>274
胃に負担があるか無いかの差だけじゃね?

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 00:46:38.76 ID:gL2LWSkU
朝ごはんにピーナッツバターぬりたくった食パン二枚たべたんですけど、やっぱごはんがいいですかね(´・ω・`)?

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 00:54:54.26 ID:UKv7W/9H
>>276
「何を」よりも「どれだけ」。

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 01:01:01.30 ID:GhrDfopR
睡眠時間が短いと痩せにくいという事はありますか?

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 02:57:52.17 ID:GbpIG59n
夜寝る前にめちゃくちゃ腹が減って死にそうで、でも我慢して無理矢理寝ると、
朝起きたときそんなに腹が減ってないで朝飯抜いても平気ってことがよくあるんだ。
これって脂肪がエネルギーに使われたから腹が満たされたように感じるの?

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 03:27:11.27 ID:Ctcg1QCR
>>279
偽の食欲だったんじゃないかな
とりあえず食べたいって欲求が寝たことによりリフレッシュされたみたいな

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 04:22:28.22 ID:ElQba11K
>>279
普通は眠れない、眠りが浅くなるもんだけどね。

>>278
睡眠が浅くて疲れが抜けないで居ると、日中の活動量に影響出るよ。
活動量が落ちると、同じ摂取量でもエネルギー余ります。

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 08:40:48.62 ID:LDAwj4jv
>>279
単に気のせいだった、ということかと。

>>278
睡眠時間の短さが直接効くというのではなく
「睡眠時間が短いような生活全般に、いろいろ太る要素があるのかもしれない」のではないかと思います。


283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 10:02:57.73 ID:kzEwLMzi
ジョギングしたら足太くなりませんか?

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 10:21:24.94 ID:uvU2guHf
>>283
ならない

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 10:22:39.71 ID:4D1TGLhZ
朝ごはんは沢山食べてもいいですか?


286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 10:31:40.62 ID:LDAwj4jv
>>285
1回の食事だけを取り上げて考えるのにはさほど意味は無いです。
食生活全体の中で考えるべき。
ただ、なにご飯だろうが、食べすぎるほどたくさん食べるべきではないと思います。

そもそも「沢山」という言葉自体が漠然としすぎ。

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 10:32:48.38 ID:CHFjGrig
>>285
朝も夜も関係なく一日の摂取カロリーの合計と消費カロリーの関係で太る‐痩せるはきまる。
ただし、夜よりも朝の方が活動時間が長いので糖質の過剰は十分消費可能だと思う。

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 10:35:46.01 ID:LDAwj4jv
>>283
これも「太い」の定義次第。

運動後、一時的にサイズアップすることはあるけど(パンプアップ)
足自体が太くなってしまったわけではない。
でも、事実として「一時的に太くなる」ということではある。

前だか横だかわからない、棒のような不健康な脚の人とかだと
運動することによって、筋肉の形がわかるくらいにはなるかもしれない。
それをもって「太くなった」というならそういうことだが
「普通になった」ということでもある。

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 11:35:54.11 ID:7zh0+Kxv
最近寒くなったので早朝にウォーキングに行きそれからしばらくして入浴してる
漫画とか読んでるので一時間くらい入ってるけど寒いから
半身浴ではなく胸あたりまで浸かってます
それからまたしばらくしてビリーの基本をやる
汗かいたからまた風呂に入る、一時間くらい

これって暖かいからカロリー消費目的とかでやってるわけではないんだけど
実は心臓に負担かけて基礎代謝も落ちたり実はダイエット的には良くないことだったりしますか?

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 11:42:48.48 ID:LDAwj4jv
>>289
長風呂というのは心臓に負担をかけるというけど
それで、基礎代謝も落ちたり実はダイエット的には良くないとかいうのは別の話しだと思う。

健康にいい/悪いと
ダイエットにいい/悪いを混同しているのではないかと。

きょうの健康|冬の健康入浴術「事故を防ぐ 安全入浴法!」
http://www.nhk.or.jp/kenko/kenkotoday/archives/2011/01/0104.html


291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 11:43:05.31 ID:YnVpbcOR
別にいいと思うよ

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 11:49:09.36 ID:7zh0+Kxv
>>290
あなるほど
健康によい&ダイエット的にもよい
これはまた別問題か
リンク先、今は携帯なので見れないけどあとでPCから見ます
291もありがと
また図書館から本借りたから風呂入ってくる
風呂で読書する が習慣になって本があると
風呂入らなきゃ読めないみたいな状態になってるのが実は問題なのかもしれん…
まそれこそダイエットとは別問題ですな

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 11:55:40.06 ID:LDAwj4jv
>>292
別ではあるけど、無関係ではないでしょうね。

ダイエットってのは、人によるでしょうけど「健康な心身を得る方法のうちの一つ」ではないかと思います。
それだと、少なくとも「健康には悪いが、ダイエットにはいい」なんてことは意味がないはず。

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 12:26:34.60 ID:SxZZevsT
>>292
本好きで中学生の頃から風呂に本を持ち込んでいたが、
ウトウトしまって何冊水没させたことか。
図書館の本は怖くて持ち込めねぇ。

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 13:03:37.41 ID:fEDL+Ycb
>>289
サウナじゃ痩せないって良く言われるけど、運動した後にサウナ(とか半身浴等)でじっくり体あっためると体重の減りが私は順調だった。
運動後のサウナだけで1kgくらい減らすのだけど、次の朝500g〜700gくらいしか増えず、結果収支マイナスになってた。
血行良くなって心拍数が増えるからなのかな?
心臓に負担はあるとは思う。



296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 14:07:46.39 ID:YnVpbcOR
1日に数百グラムの変動が脂肪だと思ってんの?

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 14:17:39.24 ID:FWc/zNVu
ふくらはぎが太く固くもむと痛いのなんの…
変なツボを刺激したのか便意まで催した
それはいいとしてなんで痛みがあるのでしょうか
固すぎて脂肪か筋肉かの判別もつかないけど押して痛いのは
自分の場合ふくらはぎ以外ありません

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 14:22:16.89 ID:LDAwj4jv
>>297
痛みとかは病院へ。

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 15:47:03.90 ID:FWc/zNVu
そっか
もんだり押したりしない限り今んとこ生活に支障はないけど
一度病院行って詳しく聞いてみたほうがいいかもですね
原因とか分かるかもしらんし

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 15:49:36.96 ID:LDAwj4jv
>>299
単に浮腫みが酷いだけかもしれないけど。

ただ、「痛み」に関しては、安易な素人判断は危険。
体が何かに深刻なサインを出してきているのかもしれないからさ。

もしもしょうもなくて、笑われたりしても「なんともないこと」がハッキリしたってことでいいんじゃないかと。

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 16:11:04.70 ID:nt1CY9as
お前はすでに死んでいるかもしれんね。

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 01:11:56.34 ID:oCbPQC55
156p50s女26歳体脂肪23
今日1日で
・長いフランスパン4分の1・柿の種チョコ一袋(330)・ご飯茶碗一杯
・サバの味噌煮
・卵焼き5切れ・キャベツ・小さい薩摩芋・ゼロカロゼリー・ココア豆乳コップ二杯・りんご2きれ・パイン3きれ・キムチ雑炊一合ぶん

1日でこれだけ食べてしまい3s太りました。おおよそ何klカロリーか計算していただけませんか?
よろしくお願いいたします。
また、今からジョグ一時間とショコ一時間で追い付きますか?
苦しくてしにそうです。

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 01:17:35.46 ID:WWKRrb5x
>>302
食べた物の重量3kもあるか

実際3k太ったとしたら
運動で追いつくのは無理
21000kcal以上う運動しないと
3kの脂肪は減らせません

ちなみにジョグとショコやったところで500〜700kcalくらいです

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 01:25:18.20 ID:oCbPQC55
何カロリーくらいですかね?

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 01:33:34.95 ID:WWKRrb5x
パン 500 柿の種 500 ご飯 250
鯖 500 卵 500 キャベツ 20 芋 100 ゼリー 10
ココア 300 リンゴ 50 パイン 50 雑炊 500

計 3280

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 02:08:49.84 ID:DA3ukoGJ
卵焼き500は行き過ぎじゃないか
5切れなら250くらいでしょう
まあ気休めだけども

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 02:34:09.18 ID:oCbPQC55
じゃあもう今日はなにしても無駄ですか?

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 02:38:20.12 ID:RE1mdDQt
今日できる事










口に指つっこんで吐けばいいよ

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 02:43:32.72 ID:DA3ukoGJ
もう結構消化されてんじゃないか。吐いても意味ないでしょ
「何しても無駄」というのは間違い
今日だけでダメなら明日あさってとこつこつ運動して消費してけばいい

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 06:13:06.24 ID:LmmAjMOc
食べた分だけすぐ体重には現れるけど
身体にはくっついてないだろうから
毎日運動してしばらくはあまり食べないようにすればok

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 08:40:38.18 ID:IkrwGn0O
食べても動けば問題ないよ
カロリー的にはプールでクロール3時間やればチャラになるんじゃない?


312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 08:46:58.54 ID:kJ8d0cOq
>>307
今日は無駄。

二度とこんなことをしないにはどうすればいいかを考えよう。

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 09:09:50.19 ID:oCbPQC55
わかりました。。
ありがとうざいました。

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 09:11:30.54 ID:oCbPQC55
それとあと一つ。
勿論お風呂にも入り清潔にしているのに昨日お米をドカしてから急にあちこち痒いのですが
急に食べすぎたり必要以上のカロリーとると痒くなるとかありますか?

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 09:14:12.47 ID:kJ8d0cOq
>>314
そうかもね。

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 09:21:43.75 ID:ZYUwzqor
>>305
長いフランスパン4分の1 500
柿の種チョコ一袋(330) 500
ご飯茶碗一杯250
サバの味噌煮 500
卵焼き5切れ 500
キャベツ 20
小さい薩摩芋 100
ゼロカロゼリー10
ココア豆乳コップ二杯 300
りんご2きれ 50
パイン3きれ 50
キムチ雑炊一合ぶん 500

計 3280?

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 09:31:27.41 ID:4nAL6cSm
卵焼きってそんなにカロリー高かったのか

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 09:33:43.82 ID:ZYUwzqor
長いフランスパン4分の1200
柿の種チョコ一袋(330) 286kcal
ご飯茶碗一杯 200
サバの味噌煮 270
卵焼き5切れ 200
キャベツ 20
小さい薩摩芋 100
ゼロカロゼリー10
ココア豆乳コップ二杯 100
りんご2きれ 25
パイン3きれ 50
キムチ雑炊一合ぶん 500

合計1961kcal
計算し直したけどこんなもんじゃないの。

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 09:40:17.61 ID:cyUm1fCA
>>302
生活強度が高めの女性の一日の必要摂取量と変わらないし
食事内容もそこまで酷くないので
気にする必要ないから普通にダイエット励めばよろし。

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 12:44:35.53 ID:WrvFPurk
昼ごはんのデザートにショートケーキたべちゃった!やっぱまずいっすか?夕飯ダイエットプロテインに置き換えようと思うんだけど・・・

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 12:52:48.98 ID:zOkk+GlN
>>320
食べ過ぎたのなら、お腹がすっかり空くまで、次を食べなきゃいいだけだよ。

プロテインダイエットって、痩せるんですか?
よく効くなら、一生それを手放せませんね。あなたはいいお客さんですね。

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 12:55:09.95 ID:8dQROgW6
>>321

>一生それを手放せませんね。あなたはいいお客さんですね。

何言ってんだこいつ()

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 13:04:35.79 ID:kJ8d0cOq
>>320
いちいち食べた後から後悔したりジタバタしたりする習慣はまずいですね。
食べる前に考えるようにしたいですね。

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 13:06:58.40 ID:8sNzaEhg
>>320
置き換えてもあんま意味ないよ。
普通に軽く済ませばいいんじゃないの?

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 13:13:59.06 ID:QCKes1YV
>>320
ショートケーキのカロリーなんて300キロカロリー程度でタカが知れてる
てりやきマックなんて500だぜ
たったの2個食えば余裕の1000キロカロリー超え

よっててりやきマック3つをおやつに食ったレベルであたふたするべきである

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 13:21:58.46 ID:DA3ukoGJ
なぜ食べ過ぎた人は軒並み「食べちゃった」とまるで自分の意思じゃないようにいうのだろう
自分で選んで自分の手でそれを口に運んで咀嚼して飲み込んだんじゃないのか
しかも食べた後に今気づいたかのように焦る
それを食べる前には大丈夫と思ってて食べた後にはそれが覆ってるのか?

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 13:33:00.73 ID:aU3ge9AJ
一カ月二キロのペースで痩せて、4カ月かかって目標体重まで落ちたんだけど
今後食事はどうしたらいいんでしょうか?
いきなり増やしたら元の黙阿弥なのはわかってるんですが、同じ食事だと
減り続けてしまいそうなので。

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 13:40:12.85 ID:8sNzaEhg
>>327
調整しながら戻していくしかないと思いますよ。

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 13:43:04.35 ID:aU3ge9AJ
>>328
ありがとうございます。
基礎代謝も目安でしょうし、自分でみつけていくしかなさそうですね。

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 13:52:40.75 ID:Ms8A44Bn
>>302

長いフランスパン4分の1・・ご飯茶碗一杯
・サバの味噌煮

こういう書き方じゃカロリー計算なんてできないよ
ご飯一杯って何g?長いフランスパンて何g?

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 13:52:53.24 ID:WrvFPurk
みなさん、ありがと!そですね、食べる前に考えた結果親がせっかく買ってきてくれたのをなにも手をつけずに捨てるのは失礼かと思いくいました(´;ω;`)

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 13:56:47.75 ID:kJ8d0cOq
>>327
あなたが太った原因は何だったと思いますか?

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 13:57:02.63 ID:ZYUwzqor
>>330
もう良いだろw

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 14:16:22.31 ID:kJ8d0cOq
>>331
じゃあ、1個350kcalくらいとして
「食べるのを減らす」以外の方法で燃やしてしまおう。
別に無理に今日中にやってしまわなくちゃいけないわけじゃない。

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 14:17:44.07 ID:rlqPUXby
>>325
300kcal落とすのは大変だぞ

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 14:24:16.65 ID:WrvFPurk
みなさんありがと!夕飯へらしてなんとかします!よかったらブログにもかいてるんでアドバイスなど頂けたら幸いです、見られてる方が下手に挫折できないんで(^∇^)
http://ameblo.jp/waymy07/宣伝すいません、購読してくれたらありがたいっす!頑張りますo(`^´*)

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 14:32:02.65 ID:kJ8d0cOq
>>336
だから減らすなって。
余計なもののために必要なもの削ってどうすんだよ。

ブログとかは面倒なんでパス。頑張ってください。

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 14:44:11.51 ID:WrvFPurk
>>337あぁ、すいません(´;ω;`)運動量ふやします、どもあんがとございました!

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 15:37:57.55 ID:oCbPQC55
>>320です。
昼御飯に、ピザハットのアップルパイ2こと、オリエンタルサラダとチーズモッチとかいう小さいチーズパンを2つ食べました。
朝抜きだとしても、食べ過ぎですよね?

また、これら何sカロリーですかね?
常々よろしくお願いいたします

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 15:39:32.51 ID:ffDrbkqE
え?

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 15:43:48.05 ID:ZYUwzqor
え?

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 15:47:35.09 ID:4nAL6cSm
アップルパイ 452kcal
オリエンタルサラダ 200kcal
チーズモッチ 400kcal

計1052kcal

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 15:47:46.83 ID:oCbPQC55
間違えました
>>302でした。。

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 15:49:50.36 ID:oCbPQC55
それとチーズモッチモッチじゃなくて、
じゃがチーズもちの、キッズコンボとかいうチーズパンでした。。

スレ汚しすいません。。

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 15:50:54.03 ID:4rcdvMDc
>>339
自分で計算する気ないならダイエットなんてやめろよ

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 15:54:52.04 ID:yvF05b5Z
>>339
やせる気ないなら来るな

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 16:01:02.01 ID:oCbPQC55
やせる気あるんです。。だけど昨日のドかをきっかけに止まらなくて、、言い訳ですが、やせる気持ちはあります。
すみませんでした。

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 16:30:24.95 ID:kJ8d0cOq
>>347
痩せる気があるなら、きっかけとか関係なくとっととドカ食い止めればいいと思うよ。

痩せる気がないとしか思えない。

とりあえず「カロリーがわからないものは食べない」ってルールでも採用すれば?

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 16:46:32.39 ID:oCbPQC55
一般的にみて、どのくらいドカですか?
例えば一年間ドカしたら元の体重に戻すのにどれくらいかかりますか?

くだらなくてすみません

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 16:48:00.14 ID:oCbPQC55
>>342
ちなみにこれはリアルですか?勘ですか?

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 16:51:54.17 ID:ffDrbkqE
ウザッ

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 16:53:23.02 ID:8sNzaEhg
>>2
(´Д`)

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 16:55:18.89 ID:4nAL6cSm
>>350
チーズモッチはぐぐっても出て来なかったから勘





あと氏ね

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 17:02:52.21 ID:oCbPQC55
>>353
チーズモッチじゃなくキッズコンボだよ!
今すぐ検索してくんない?
簡単に氏ねとかいうやつ、氏ねじゃなくて死ねだろ?なに氏ねとか紛らわしてんの?
中途半端に助かりたいならはなから死ねとかいうなよ!返しも想像できるなー。。
とにかくキッズコンボぐぐってこい!そして書き込め!

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 17:06:49.45 ID:DA3ukoGJ
なんだ釣りか
よかった、食べ過ぎちゃった子はいなかったんだね

356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 17:14:52.07 ID:Y8TqwuZb
ああ、良かった

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 17:15:06.85 ID:kJ8d0cOq
へー、じゃがチーズもちとかキッズコンボとかやっぱりカロリー多いんだなあ。

というわけで、次の質問の方、どうぞ。↓

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 17:17:14.49 ID:oCbPQC55
ああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああ
こわれる。。
くるしい。。
みんな冷たくしないで優しくしてよ。。
うざいとか消えろとか説教とかもう本当にいやだ。。
優しくしてよ。。。

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 17:18:36.14 ID:kJ8d0cOq
>>358
>>3

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 18:13:56.66 ID:4rcdvMDc
カロリー計算を他の人に頼むということは痩せる気ないと思われても仕方ない
じゃあなにか?パン200kcalと計算して貰って、後で調べてみたら258kcalだったじゃねえか氏ね!!
今日はその計算で1000kcal下回ってたんだよ!!とでも言うつもりか?
おおよそのカロリーが自分で分かれば、その食材は避けるし、ドカ食いなんて迂闊なこともしなくなる
ドカ食いで心配するなら商品のカロリーよく見るか、カロリーをネットで調べる方法覚えとけ

ここだけの話ネットで調べるのにいいサイトがあるんだ。みんなには内緒な
Yahoo!JAPAN(やふーじゃぱん) http://www.yahoo.co.jp/
Google(ぐーぐる) http://www.google.co.jp/

361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 20:18:18.27 ID:i4HMZeD4

もし甘いものを一つ食べるとしたら、
一回で食べてしまうのと
一日のうちの昼と夕で分けて時間差で食べるのとでは、同じカロリーだしダイエットではなんの意味もないですか?

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 21:33:49.88 ID:yvF05b5Z
食わなきゃいいのに

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 21:41:19.10 ID:DA3ukoGJ
分けて食べても一回で食べても同じカロリー
しかし分ければ二回その味が楽しめる→幸せも二倍
なので、個人的には分けて食べるほうがダイエットにはいい気がする

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 22:04:19.90 ID:pjs7LPMr
今食事制限と筋トレでダイエット中なんですが
筋トレをサボった場合どのくらいの期間で筋肉の減少が見られると思いますか?

食事はバランスよく食べてるつもりです

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 23:19:55.32 ID:qctYK/Rz
>>361
ケースバイケースだけどたとえば砂糖の塊を食べるとして
砂糖を食べて糖質として消費するほうが、糖質が脂質に変換されてから消費するよりも
消費はしやすい。

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 00:04:46.54 ID:/EqBKlj6
>>364
やってみりゃいいじゃん

367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 02:12:29.46 ID:KE4/65Mx
>>314

私の経験則なら
脂肪肝ですね

内外検診推奨




368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 04:45:09.27 ID:qGC/dC2q
>>360
今更ですが、優しくありがとう(>_<。)
助かりました!

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 10:11:48.14 ID:rpZWEv+f
お尻を小さくしたいのですが
お尻に力を入れる方法がいまいちわかりません。
どうすればいいですか?

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 10:52:16.94 ID:uqAQ0et+
>>361
血糖値の安定という観点から、分けた方がいい。
100gダイエットで痩せた例もあるしね。

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 11:15:59.35 ID:K5u+olJL
スポーツジムの精密機械で測ってきたんですけど、
19歳女
156センチ
80キロ
BMI32くらい
体脂肪39%
筋肉量30キロ
基礎代謝量1950kcal
とのことですけど、今までダイエットしたことがなく何もわかりません…
基礎代謝量1950kcalてことは1500kcalに抑えたらその分痩せるんですか?

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 11:16:05.22 ID:d6SrVQKD
お尻に力入れるときに脂肪があるとすっごい邪魔に感じるよね


373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 11:21:27.01 ID:3XwK38VB
>>371
そういうのはあくまで参考程度に。
過信は禁物。

で、現在、自己評価でどれくらい食べてますか?
現状ベースで考えないと意味がないと思います。


374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 11:27:55.35 ID:3XwK38VB
>>371
とりあえず、見られるなら↓でも読んでみてください。

0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
http://www.kota.to/0kara/index.html


375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 11:28:59.44 ID:K5u+olJL
>>373
多分多いときは2000kcalくらい食べてるかも…
朝 食パンにバター+砂糖
昼 学校の生協弁当←これが唐揚げとかコロッケとか入っててカロリー高い
夜 パスタとかカレーとかとにかくレトルト食品

これに加えて学校の試験期間になると異常な量のチョコレート食べてしまいます

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 11:30:01.17 ID:K5u+olJL
>>374
良さそうなサイトですね!
ありがとうございます。

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 11:35:33.59 ID:3XwK38VB
>>375
それで「多い時は2000」くらいで済んでる?
食生活全般に見直しの必要があるけど、とりあえずできること。

・記録を取ってみてもっと正確に計算してみる
・間食は止める
・各食事の量の見直し
・夜のメニューの見直し
・パンに砂糖はやめよう


378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 11:44:04.18 ID:/EqBKlj6
>>375
> 朝 食パンにバター+砂糖
やせる気ないでしょ

> 昼 学校の生協弁当←これが唐揚げとかコロッケとか入っててカロリー高い
揚げ物を食べなきゃいいだけ
もしくは自分で作る

> これに加えて学校の試験期間になると異常な量のチョコレート食べてしまいます
試験中はストレスで…とか言い訳してたら
いつまでたっても痩せられないよ


379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 11:54:36.99 ID:3XwK38VB
>>378
これから痩せよう、ということだと思うよ。
そういうことにしといたげようよ。

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 12:00:46.24 ID:/EqBKlj6
そだね
一緒に頑張ろう>>375

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 12:06:04.88 ID:NmxPtepd
24歳女子163cm55kgです。
基礎代謝は不明です。
21歳までは49kgでしたのでちょっとこのままだと恐ろしいことになるかもと危機感を抱き、ダイエットを始めようと思ってます。
基本の食事は

6枚切りパン一枚か飯一杯
目玉焼き
レタス二枚分
ハム二枚
ヨーグルト
オレンジジュース

おにぎり二つ
サラダ(ドレッシングは1g位)

ご飯一杯
味噌汁一杯
ハンバーグ
野菜炒め
このような感じです。
随分甘えた人間だとは自覚しておりますが恥ずかしながら母親が作ってますので朝と夜はほぼ固定です。
特に朝は自分が作るとしても変える事は無理です。

運動は平日は朝と夜に腹筋を合計30分と通勤での徒歩合計1時間だけです。
休日はジョギング1時間です。
職種上、残業と勉強で自由な時間が30分くらいです。

間食は週1で飲み物は基本麦茶か水です。

アドバイスお願いいたします。

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 12:09:47.42 ID:QjBPcbGv
>>375
2000kcal越えてるだろ
多いときには3000逝ってるはず
平均的に2000〜3000弱摂取して生活してるでしょう。
一度ちゃんと調べて計算しよう。

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 12:15:23.36 ID:ezevPCNI
>>381
夕飯のハンバーグを鶏肉に変えてみたらどうだろう

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 12:15:23.89 ID:JVUovyni
>>381
ぱっと見て炭水化物に偏り過ぎ
タンパク質、ミネラル不足

夜はハンバーグばかりでもないんでしょ?
まず、あなたは人に聞くよりも自分で出来る事がたくさんあるのにやっていない。
人任せにしないで自分で毎日カロリー計算できるようになって
自分の基礎代謝を計算して運動の量を調節するという
もっとも基本的な事をやってから分からない事があったら質問する事。

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 12:18:40.16 ID:QjBPcbGv
>>381
固定っぽい朝夜に油分が2つ入っている
朝の
目玉焼き→ゆで卵
ハム二枚→一枚or1/2枚
ヨーグルトを低脂肪化
レタスは増量してドレッシング無しで

野菜炒めは油を使わずテフロンフライパンで水を少し射しての蒸し炒め
ハンバーグは鶏肉+豆腐のハンバーグ
通勤の徒歩はだらだら歩かないように気をつける

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 12:20:16.30 ID:YuLgSxwx
>>384
スレタイ読める?
説教したいだけだろ?

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 12:21:42.24 ID:/EqBKlj6
まあまあ

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 12:24:46.24 ID:qGC/dC2q
すみませんパソコン壊れてしまいまして、携帯からじゃ見れず…。
ロイスのチョコポテトのカロリー分かる方いらっしゃいましたら教えて頂けないでしょうか?

すみませんがよろしくお願いいたします!

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 12:25:17.27 ID:3XwK38VB
>>381
163cm55kgは少なくとも数値的には肥満ではありません。49kgは痩せ。

で、ご自分ではこの3年ほどで体重が増えた理由は何だと思いますか?


390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 12:29:47.48 ID:3XwK38VB
>>388
ポテトチップチョコレートってやつかな。
公式情報は見当たらないけど
「電話で問い合わせたら1260kcalだと言われた」
という伝聞情報はいくつか見つかりますね。

チョコレート - ロイズ オンラインショップ
http://www.e-royce.com/category/gchoco/index.php#sc_potato


391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 12:41:36.71 ID:veb5bAf+
>>381
お前のようにダイエットする気もない、するとしても甘え切った人間が痩せると思ってるのか?
お前のような人間はぶくぶく太るだけだし諦めろ
それとここの人間に対して申し訳ないとか思わないのか?

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 12:44:25.54 ID:3XwK38VB
まあまあ

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 12:47:03.36 ID:NmxPtepd
381です。
完全に頼りきった質問をしてしまい、申し訳ありませんでした。
自分でちゃんと計算していなかった事を深く反省いたします。
固定の部分に問題が多いようなので自立も兼ねてカロリー計算をした朝食と夕食をなるべく作るようにしようと思います

394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 12:47:42.18 ID:veb5bAf+
>>392
取りあえずうざいから何処か行け

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 12:49:18.44 ID:AdhfLl8i
>>386
何を勘違いしてるのか知らないが、
スレタイ通りくだらない質問のスレであって
回答者が質問者に優しく接してくれるという主旨のスレじゃないよ?
キツい事も言ってるけどアドバイスはしてる訳だし。

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 12:56:34.97 ID:YuLgSxwx
だからここで質問しても構わない質問してるのに
質問する自体おかしいみたいな事を書いてたからだよ

397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 12:59:24.06 ID:/EqBKlj6
とりあえずここは質問の是非を議論するスレではない

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 13:09:42.74 ID:veb5bAf+
>>397
他の質問者に対する失礼な質問しても質問するなというなって事か?

399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 13:10:32.56 ID:e5hu+fie
>>381
朝抜けばいいだけじゃん
余裕があるなら、朝食の替わりに運動するといいんじゃない?


400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 13:16:13.12 ID:nk9GmuhF
>>398
最初に注意すれば充分だろ
そうやって二人でネチネチ議論する必要はないだろ

401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 13:17:37.16 ID:veb5bAf+
>>399
健康というものを完全に頭に入れてないアドバイスだな
お前それで良くアドバイスするつもりになったな
健康すら分かって無いお前がアドバイスるなんてゾッとする
人殺したいのか?
まあ、381みたいな奴ならその程度のふざけたアドバイスで十分だろうから良いだろうが
以後お前はアドバイスするなよ
健康の基礎を知らない奴がダイエットでアドバイスなんてチャンチャラおかしい

402 :384:2011/10/08(土) 13:17:54.25 ID:JVUovyni
>>396
そもそも、量も具材も分からない一日だけのメニューをズラッと並べてどうですか?
というレスには、有効なアドバイスをしてあげる事が難しいから
カロリー計算やってから質問してくださいと言っただけだよ。
くだらない質問というなら、量や具材を具体的に書いて
これ、計算しといてねって言う方を許容する方がまだ良い。

具体的なアドバイスをしてはいけない、適当にお茶を濁さなければいけないという
目的のスレじゃないだろ?

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 13:20:37.57 ID:veb5bAf+
>>402
お前もお前で勝手にレスを判断して書いてただけなんだな
お前の味方した自分もバカだった

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 13:21:17.66 ID:Bu69MyLa
>>401
お前は何をしに来てんだよw
アドバイスらしいものもせずに

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 13:22:22.26 ID:3d/GtdaY
>>404
痩せられなくてイライラしてんだろ
ほっといてあげればおk

406 :384:2011/10/08(土) 13:23:43.75 ID:JVUovyni
なーんか、ずれてるんだけど、
質問がくだらないからという理由で、カロリー計算してから質問してって言った訳ではなく
実質的には答えが出ない質問をしている事を批判している訳だ。

407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 13:25:34.34 ID:3d/GtdaY
>>406
二人ぐらいを除いてみんな分かってるから
大丈夫だよ

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 13:27:12.49 ID:QjBPcbGv
>>383>>385程度のレスは出来ると思う
で、もっと具体的に聞きたければ具体的に書く、自分でも(○○について)もっと勉強してみなさい
ぐらいの書き方でいいんじゃないの。
言い争ってる二人?はカルシウム不足みたいだ。

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 13:27:26.10 ID:e5hu+fie
>>401
食べ過ぎを放っておくことが不健康に繋がると思ったのでアドバイスしました

どの程度のレベルならアドバイスしたらいいのでしょうか?


410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 13:30:31.12 ID:QjBPcbGv
>>401は人のアドバイスにケチつけてるだけだからなあ

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 13:34:45.53 ID:3d/GtdaY
まあ流石に、いきなり朝抜けってのはね…
一般的に朝一番多く食べるのが健康的とか言うし
減らしてどうにかなるほど朝食多くないしね

何か理由があるなら書くべきだし

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 13:50:35.79 ID:e5hu+fie
>>411
一般的には、朝食べるほうが健康的だと言われていますよね
理由を説明して理解できる人がいなさそうなので、具体的なアドバイスだけしました



413 :384:2011/10/08(土) 13:53:00.09 ID:JVUovyni
>>408
あなた自身がしたアドバイス>>385にしろ、
ハム2枚って言ったって、かなり形も大きさも様々に
売ってるのに半分にしろとかどこから導きだしたのか不明だし
ヨーグルトだって今は低脂肪が当たり前のように売っている。
レタス増量と言ってるけど、具体的に、増量したら
全体的にどの程度バランスが取れるようになっているのか?

彼女は今の食事内容で体重がこれ以上増えないようにしたい訳だ。
カロリー収支をマイナスにしたいから聞いてる訳でしょ?
やたら油分を抜く事に腐心したとして、それで食事内容や
総カロリーが具体的にいくらになるのか分からないと
全く意味のないと思うんだよね。

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 13:54:53.22 ID:ZBufy8ed
>>381
カロリー計算云々言う人もいるけど、まあそれはやるに越した事はないって程度。
別に必須じゃないです。
一般的な方法を言うならとりあえず食事のカロリーを1〜2割程度減らす事。
目玉焼きや野菜炒め、ハンバーグみたいなものなら調理法を変えたり、メニューを工夫すれば脂質のカットで
1割くらいは減らせると思うよ。
>運動は平日は朝と夜に腹筋を合計30分と通勤での徒歩合計1時間だけです。
>休日はジョギング1時間です。
ダイエット的にある程度意味があるのは休日のジョギングだけだなあ。
それではちょっと弱い。
腹筋を分けて30分は殆ど意味が無いのでその分通勤での徒歩を増やした方が良いよ。
まずはその程度でしょうか。

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 13:58:31.14 ID:3d/GtdaY
>>412
理由があったのか、スマンかった

悪いが後学のために理由を教えてください

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 14:01:03.55 ID:QjBPcbGv
こわい人が居るよ〜

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 14:02:55.06 ID:QjBPcbGv
>全く意味のないと思うんだよね。
断定されちゃったよ〜

418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 14:12:41.02 ID:wHHOIykO
端から見るとQjBPcbGvもよっぽど粘着で怖えよ

419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 14:30:42.03 ID:3XwK38VB
回答者はより良いと思う回答をするだけでいいじゃないか。


420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 14:31:46.45 ID:e5hu+fie
>>415
謝る必要はないと思います
自分こそ責任を考えずに、軽はずみな発言をして反省しています

疑問を1つ1つ明確にするのには、長文が続くことが予想されるのと
この掲示板で真実を伝えるのに抵抗があります

↑こう答えるんだったら、最初からアドバイスしなければ良かったと反省しています





421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 14:32:56.85 ID:3d/GtdaY
>>420
だから理由を教えて下さい

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 14:34:46.45 ID:HZED5csc
>>420
言い訳乙w
無知は回答しない方がいいよ無駄な議論の火種になるから

質問ならオッケー

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 14:34:59.65 ID:3XwK38VB
詳しくやりたい方は専スレあります。

朝食抜きダイエット その6
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306376557/

424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 14:37:10.05 ID:7tsqBtMR
せめてヒントが欲しいなー
朝は整腸タイムだから朝食は抜きor固形物は食べない方が内臓にいいって話はいくつか読んだことあるけど
そういうのと違うのかな

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 14:39:17.92 ID:QjBPcbGv
スレタイの割りに厳格さをイメージしすぎな気がする。

426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 14:39:20.31 ID:e5hu+fie
>>421
理由はありません、すみません



427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 14:40:04.99 ID:HZED5csc
>>426
もう来るなks

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 14:43:31.81 ID:ca1IYCLb
>>423
そういうスレも有るんだw
探したら夕飯抜きも有ったし

モチ上げる書き込みか反対派のレスくらいしかないだろうな

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 14:46:17.21 ID:e5hu+fie
>>427
質問はオッケーですよね?

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 16:39:52.56 ID:qGC/dC2q
空気読まず投下すみません

>>391さん
ありがとうございます!せ、12(ryΣ(゚□゚;)
今日そのチョコポテトを一袋食べてしまったのですが、今日はもう何も食べてはまずいですかね?摂取カロリー的には。。

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 16:53:45.93 ID:3XwK38VB
>>430
お好きなように。
別に今日一日で辻褄を合わさないといけないわけではないし。

後で後悔するなら、カロリーがわからないものは安易に口にしないようにしましょう。

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 17:08:08.03 ID:qGC/dC2q
わかりました。
女23さい156の50sという巨漢なのですが、1200だと1日の摂取カロリーはもう摂取出来ませんよね?

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 17:15:10.90 ID:7tsqBtMR
>>432
芋類を除いた野菜・きのこ・こんにゃく・ところてんなら食べても大丈夫だと
コンビにおでんの大根・しらたき・牛筋とかで夕食にしたら?
もしくは湯豆腐、野菜鍋など
それで足りないならサラダとかきのこ炒め(油なし・塩コショウで)をつけたらいい

434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 17:18:56.87 ID:qGC/dC2q
>>433
アドバイスありがとうございます!
それだと1日の摂取カロリーはこの身長、体重的にはセーフでしょうか?
何度もすみません
よろしくお願いいたします

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 17:30:01.36 ID:3XwK38VB
>>434
全然情報が足りないし
ここでぱぱっと簡単に答えられるような質問じゃない。

もう少し自分で食事や栄養について勉強した方がいいと思う。


436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 17:33:53.93 ID:7tsqBtMR
23歳女性50kgなら1500kcalくらいとっても平気でしょう
朝ごはんとかチョコポテチ以外になに食べたか知らないからセーフかどうかは分かりません
さっき書いたのは今日これから食べても大して結果が変わらないであろうメニューです

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 17:51:08.32 ID:qGC/dC2q
すみません
年齢と身長体重は上記のもので、体脂肪は23

朝は寝てたので食べてなくて、昼にロイズのチョコポテト一袋開けました。
で、今まではshoppingしてて水を摂取しました。

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 18:06:30.26 ID:ifQtLIfV
ウザッ

439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 18:10:46.48 ID:+HQT6baE
>>437
ロイズのチョコポテトなら1200〜1300kcalぐらいいかないか?
サラダとかでもない限りもうたいして食えるものは無いな

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 18:27:43.45 ID:T0uab7U2
いまから自重筋トレを全て放棄して、週2回走り込んだら
細マッチョになるか骨になるかは運ですか?

441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 19:23:51.46 ID:oFjXbvLc
>>440
どっちにもならないと思う。

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 19:33:29.70 ID:JYE7G7L5
カロリー考えずに食べたいならところてんがあるうちに飽きるほど食べたらよろし
日頃から菓子、菓子パンは食べないようにしたらいいよ
甘いのが食べたくなったら牛乳つかわない類の(脂質のすくない)おはぎとかドカ食いしたらいいさ
手間だけど小豆寒天とかオススメ
でもお腹で膨らんで胃が大きくなるから注意
おからも然り
173cm54kgだった俺が今58kgになったから大丈夫、安心しろ(´д`)

443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 20:17:33.56 ID:qGC/dC2q
156p50sの1日の摂取カロリーは1200〜300くらいなのですか?

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 20:23:28.70 ID:JYE7G7L5
>>443
動かなかったらそんなもん
一時間歩いたらだいたい300キロカロリー消費


445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 20:41:55.43 ID:qGC/dC2q
毎日5000とか取ってたんで、3000くらいが平均かと思ってましたw
で、1200はダイエット用の摂取カロリーだと思ってましたw
そりゃピザ乙ですね(爆)
今日は昇降運動一時間と、よるにまた一時間やるつもりです。

446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 20:52:29.84 ID:7tsqBtMR
>>442
増えてるww
寒天とところてんはいいけどおはぎは結構しっかりカロリーあるからねえ…

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 20:59:13.89 ID:rnFTDqlC
反芻で吐き出す習慣があるのですが何割位吐き出せてるのでしょうか?

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 21:32:17.34 ID:jEpzM766
ごはん食べてからお風呂に入るのと
お風呂に入ってからごはん食べるのは
どちらが良いのですか?

449 :吉四六/ユキジ:2011/10/08(土) 21:38:18.07 ID:G7q/DUm4
                                      ??????????
     ????     ?????????      ???????????  ??????
    ???? ??  ???? ?????        ????      ????
   ??? ??????????????                ?????
 ????????? ??  ?????                  ????
 ????????      ???????                 ???
    ??? ???   ???  ??????              ???
  ????????? ?????   ????????           ???
  ????  ?????   ?????  ???????         ???
?   ??? ????      ???                  ???
???  ???  ??                           ???
 ???  ?        ??????             ????????
  ?              ?????             ??????
                                     ????


450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 22:22:03.49 ID:aenGWIyW
>>448
ご飯食べてから入ると胃に行く血液が減るので消化不良を起こしやすい
という説がある

風呂後の食事が安全かな

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 23:53:15.71 ID:Sy5H5BF/
こんにゃくの味噌漬けをもっと美味しく食べることは出来ませんか?

452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 00:13:50.86 ID:mnYvvsXj
リバウンドしないダイエットはありますか?

453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 00:23:14.95 ID:LoyCqfWR
>>452
あります。

>>451
「こんにゃくを味噌漬け以外で食べる」ではなく?

454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 00:29:19.14 ID:E6POmK+i
>>451
>>275
美味しく食べるの意味がわかん
美味しい味噌を教えろって事か?
味噌口コミでググれ

>>452
普段の生活から食事管理しないと結局は誰でもリバウンドするよ
痩せたからって暴飲暴食してたら太るだろ
結局は自己管理の問題


455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 00:46:17.42 ID:/qRY8N+k
愛国心があればダイエットも捗りますか?

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 00:48:58.15 ID:mgGq0uWf
>>381
食事に致命的なミシュはない

6キリパンとご飯なら
飯のほうがカロリー高いが満足度でみて米の法が良い
目玉焼きも油たっぷしじゃんかえりゃおk
レタス2枚は)ほとんど)意味内
ハムとヨーグルトは低脂肪なモノで

昼は炭水化物以外貧弱なので
サラダを緑黄色温野菜にしたほうがいい

夜はハンバーグを辞めて焼き豆腐ハンチョウ
野菜炒めも油少な目調味料少な目

週に5回はウォーキングORジョグすrば
俺のカノに立候補してもいいよ


457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 02:03:26.94 ID:8TkZwVOi
重複スレに質問してしまったらしいのでこちらに
1日に必要な炭水化物240gを、夜10時頃に、一度に摂取していました
それまで摂取はしていなかったので、多く取り過ぎたというわけではないです
夜遅くに摂取してしまったので、脂肪になってしまうのでしょうか?
その後に、ジョギング8kmはしました
1日の摂取カロリーは1600kcalです
文章力なくてすいませんorz

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 02:06:37.83 ID:8TkZwVOi
>>457
一文間違えました><
2行目
摂取していました→摂取してしまいました

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 02:23:45.45 ID:DRdOrLot
>>457
たかが1日2日で何も変わらんから
もうノイローゼみたいになってるじゃねえか、これ
好きな時にある程度は食べないとストレスを抱えたダイエットは逆噴射してしまう
それが過食につながって結果が正反対になってしまうのだ

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 08:21:38.13 ID:LoyCqfWR
>>457
いつ食べるか?は些細な問題。
仮に脂肪になったとしてもエネルギー収支がマイナスなら使われる。

栄養素をグラムで語るわりには、「脂肪になる」とかに怯えたり
なんか食に対するいびつさは気になりますね。

規則正しい生活のリズムを身につけることは、単純に太る/太らないとかよりも大事なことだと思います。

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 08:23:29.13 ID:LoyCqfWR
>>455
愛国心に限らず、強い心があって
ダイエットの動機づけにうまくリンクできれば
ダイエットにも役立つとかいうこともあるかもしれませんが
単に愛国心があれば、それでどうとかいうような話しじゃないと思います。

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 11:38:18.18 ID:8TkZwVOi
>>459 >>460
返事遅くなってしまい、すいません><
そうですよね!そこまで神経質になるようなことじゃないですよね!
その日のジョギングが無駄になると思うと、なんかモチベーションが下がっちゃいそうでorz
これからは気をつけたいと思います!ありがとうございました!!

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 12:16:37.47 ID:LoyCqfWR
>>462
やったことは絶対に無駄にはならないよ。絶対に。
どんな理由であれ「やらなかったのは、やってない」ってこと。

全然違う。

464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 13:12:53.05 ID:yOv4U9f4
http://www.lionshop.jp/movie/LFNO/11080501/index.html
ライオンの飲むだけ最強ダイエット薬。
1流メーカーの信頼あるサプリです。

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 13:21:02.71 ID:E6POmK+i
>>464
http://www.cosme.net/product/product_id/2912556/reviews

どこがだよ
口コミ散々じゃねかw

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 13:26:04.03 ID:LoyCqfWR
トクホは個人的にはインチキだと思っている。
だからこそ、トクホすら取れていないものの効能など全く信じてない。

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 14:00:00.78 ID:8v04lkzl
そのセリフ気に入ってるんですか

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 14:08:08.57 ID:XPJZW52u
>>457
グリコーゲンは貯蔵できる量が決まっているから
それを超えると脂肪になる

469 :名無し:2011/10/09(日) 15:21:58.84 ID:wJmRrEX6
疲労から過食して困ってダイエットがなかなか進まない者です…。
仕事と勉強で体が疲れてたら何故かお菓子に手が延びます。
私はどんな病気にあてはまるのでしょうか

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 15:33:47.90 ID:LoyCqfWR
>>467
わりと。

>>469
自分を病気だと思っちゃう病気。

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 16:35:34.42 ID:E6POmK+i
>>469
@をやってしまう時点で自己管理できないただの ずぼらな人

@ストレスが原因で食べ過ぎて太る

A体重が増えることでまたストレスがたまる

Bさらに太る、以下繰り返し

472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 17:22:06.79 ID:0uaU9PNH
>>469
つける薬のないヤツです

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 17:30:17.66 ID:qt1lbG3h
朝食に、食パン一枚、人参1本・大根4分の1本・キャベツ4分の1個・ネギ3本・木綿豆腐2分の1丁の水炊き鍋を食べ、昼夜は飲み物のみの生活をしたら一週間でどれぐらい痩せられると思いますか?

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 18:42:27.88 ID:bTwOkXSt
基礎代謝カロリー1700kcalで、一日の摂取カロリーを1500kcalに抑え、
平日は通勤で徒歩50分、ジョギング30分(3.5km〜5km)
休日は自転車50分、水泳45分〜1時間(1km〜1.5km)
朝昼晩三食食べて、夜7時以降は何も食べない(水は飲む)

この生活を続けていけば健康的に痩せられますか?
空腹でつらい時間帯もありますが、10日間ほど続けられています
仕事は事務系職種です

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 19:10:40.26 ID:LoyCqfWR
>>473
>>474
1週間とか10日とか、何をやろうと目に見えるような結果をどうこう言えるような機関ではないと思う。

>>474
今の状態、元の生活がわからないと判断できない。
「なにをやるか」じゃなく「どう変えるか」だから。

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 19:17:32.36 ID:bTwOkXSt
>>475
今の状態は上記のとおりです

元は
一日の摂取カロリー2000kcal以上
通勤は自転車で往復20分ほど、運動はそれのみでジョギングも水泳もなし
朝は抜くことが多く、夜10時以降に食事することもしばしば

こんな感じでした

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 19:35:21.19 ID:LoyCqfWR
>>476
年齢とか身長とか体重とか。
とか聞いても、たぶん私からはあなたの望むような回答は出ないかもしれませんが。

とにかく「思いつくことをとりあえず全部やってみた」って印象。

まあ、続くんだったら別にかまいはしないんだけど
よくあるパターンは早急に目に見える成果を求めすぎて、がっかりして全部やめちゃう、っての。

一つずつでもいいから、「身体にとっていい習慣」を自分のものにしていくことが肝心ではないでしょうか。

ダイエットは期間限定の減量イベントではなく、一生続く生活改善ですから。

478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 19:51:25.33 ID:0uaU9PNH
今の状態って言われて体重も書けないとか
駄目過ぎるだろ流石に

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 20:04:31.59 ID:iJKOUbb5
カロリーゼロだけど糖質があるモノを食べると、ダイエット的にはどうなるんですか?
太るの?

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 20:08:24.00 ID:0uaU9PNH
それが体内で利用出来る糖質なら太る
が、カロリーは100cc(g)あたり5kcal未満
それ以上はない

カロリーと糖質が全く別物だと思ってるなら間違いだから、少し考えてみたらok

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 20:42:30.23 ID:aIxXdVMM
160p55s25歳女性とします。

カロリーを3000くらいとってダイエット出来ますか?
食事も間食も絶対やめたくないので、
どれくらい運動すれば今まで通りの食生活出来ますか?
我慢とかストレスの元なので本末転倒だという思考なので。
お願いいたします

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 21:00:37.10 ID:+6n6FRh4
>>481
自衛隊にいたときが平均3300Kcalだったのでそのぐらいの運動は必要かも
朝起きて軽く1500m走、訓練をこなして暇なときはまた走って腕立て伏せ
女性隊員だからといって食う量は変わらなかったような気はするけど
ただダイエットじゃなくて体格よくなっちゃうけどね

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 21:04:08.68 ID:YjeU5X9W
痩せるだけ動けば良い。消費カロリーは運動強度×時間だから、机上で計算するより実際に体重が減るメニューを実践する。
真剣な高校運動部の練習位やればいける気もするね。
オレには無理だが。3000食って体重落とすのw

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 21:09:38.88 ID:aqgpsTqE
水泳はカロリーの消費が凄いですがあれは北島康介並の泳ぎの場合ですか?

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 21:10:55.47 ID:A7EjatrY
>>481
食うのが決まってるなら、こんなとこチェックする時間で運動すればいい
もしくは何もせず太ればいい

この2択だろ
何を聞きたいのか分からない

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 21:41:38.41 ID:RQ/GY31p
体脂肪率はかれる体重計に乗ってみたら体脂肪率が7.5%だった
まだ肉がついてるのにどうして?一桁台の人ってみんなスリムだと思ってたのに

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 21:55:42.92 ID:3vq+e5kz
機械体操の選手だって体脂肪一桁だぞ
体脂と体型は関係ない

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 22:42:25.39 ID:trGKlQqK
22歳女、身長157cm、体重69kg
で基礎代謝が大体1400kcalくらいだったのですが(ネットの計算機にて)
基礎代謝を下回るカロリーしかとっていないと、身体が飢餓状態になって脂肪が燃えにくくなってしまうんですよね?
ということは、1400kcalを少し上回るくらいの食事を目安に取って、
一日400kcal消費するくらいの運動(踏み台昇降2時間)を毎日していたら健康的に痩せられますか?
また、実際基礎代謝はすごい下がってて、おそらく1400もないと思うのですが、
基礎代謝を上げるにはどうしたらいいでしょう?
半身浴・しょうがティー・骨盤体操 はやってます。筋トレは、まずは有酸素運動で脂肪を落とした方がいいかな、とやってません。
ちなみに以前の生活は、一日2000kcal以上の食事に、運動は全然やっていませんでした。
長くなってしまいましたが、よろしくお願いします。

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 22:55:16.15 ID:aIxXdVMM
>>482>>483
ありがとうございます。
>>485
>何が聞きたいのか分からない
質問の通りです。


みなさんありがとうございました

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 23:37:50.66 ID:E6POmK+i
>>488
その体重で踏み台2時間もやってたら700kcal超えると思うが?
あとアドバイスになるかはわからんがダイエット中に2000カロリーまたは以上なんて
取ってる人あまり見た事ないわ・・・

基礎代謝+運動分より少し下回るぐらいで良いと思うけど?
女性は停滞期、生理やらといろいろと大変だから効果が出にくい人もいるから
地道に運動と食事管理するしかないと思う。

491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 23:46:39.85 ID:E6POmK+i
あー以前は2000カロリーねよく読んでなかったすまん。

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 23:54:44.19 ID:o8meWxRn
>>488
私の経験からいうと食事を減らし(あなたの計画では約三分の二に減らすことになる)、かつ今までしていなかった運動もいきなり始める、というのは無理です。
まず即効性のある食事を減らすことのみを実行され、2ヶ月後から少しづつ運動を加えていく、というふうに2段階に分けたほうが良いとおもいます。1400kcal
の食事にするだけでも、最初の1〜2ヶ月は結構痩せます。しかしその後はあまり体重が減らなくなる。それから運動です。空腹感も薄らぎ。体も軽くなっていて
以前よりずっと動き易いはずです。日々の体重に一喜一憂しないでまず100日頑張ってみてください。必ず結果はあらわれます。

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 00:02:28.53 ID:P/rjWqop
大人より子供の方が痩せるのが早いという事実関係はあるのでしょうか?
38歳男の私と、15歳男の息子と毎日ジョギングしているのですが、
2ヶ月も立たないうちに息子の体脂肪率が22%から11%に減っていました
一方私はというと、24%から20%に減っただけでした
やはり、子供は大人に比べやせやすいのでしょうか?

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 00:06:53.12 ID:vgAzPb/d
だったらなに?

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 00:32:55.78 ID:hk20FCup
>>493
子供はジョギング以外でも運動(遊んだり、無駄にはしゃいだり、無駄な動き)してるから
消費カロリーが多いだけでしょ
大人は長年生きてると無駄な運動(動き)をしなくなるからね

>>493も普段から無駄な動きをしてたら痩せるよ
よく喋るバカとか無駄に動いてる人とか痩せてる人多いでしょw
要するに運動量の差があるだけ

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 00:40:46.38 ID:MgTOkG6J
>>495
成長期の子供は生きてるだけで
基礎代謝が高い
成長しないといけないから

運動の消費カロリーなんぞより
若い人間の基礎代謝はべらぼーに高い

497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 00:44:35.39 ID:f5oD+fOy
賢い大人はみんな根暗で無口で腰が重くて座るか寝てるかばっかりで
スポーツとか体を動かす趣味がないの?

とりあえず10代はまだ成長するためにエネルギー使う
対してアラフォーは代謝が落ちる一方
痩せかた(というか筋肉のつき方)に違いが出るのは当たり前だよ

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 00:56:35.87 ID:MgTOkG6J
>>493
つか
息子体脂肪低すぎじゃね
493は24→20っていいね
がんばったね

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 02:10:37.90 ID:IXQuKHTa
あたりめとチーズ同じカロリーで、間食するとしたらどちらがいいですか?
また、間食としては太りやすい食べ物ですか?

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 02:40:32.64 ID:jbDsKyzf
500なら、あと5s痩せる!
ってレスする奴が来る前に500。

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 05:14:03.52 ID:MSbZBEqa
>>450
ありごとうございます。
運動の場合はどうでしょうか?
食べてから運動するのと、
運動してから食べるのは。

502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 06:10:53.42 ID:NlN3f+dL
13日までご飯を
朝 野菜ジュース
昼 粥
夜 粥
にしたらなんキロ痩せるかな?

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 07:30:59.94 ID:KBX35Q6f
三日間じゃキロ単位でやせない
よくて数百グラム

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 08:21:31.90 ID:OsflOe5C
>>502
大して変わらない。

>>501
直前直後でなければどちらでもいい

>>499
カロリーと量次第。間食程度ならお好きな方で。
1回限りの話じゃないなら、決めてしまわずいろんなものを食べた方が。

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 10:00:18.30 ID:kU/3pHmu
太りすぎて生理不順になった(もう7月から来てない)ので
王道ダイエットはじめたんだが
ジャンクや間食食いまくりの頃より体重が増えた

カロリー計算は間違ってないはずだし運動もしてるのに何でかな
もう泣きそう


506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 10:20:31.70 ID:f32Tvshj
>>505
妊娠してるとか
7月から来てないなら一度婦人科行ってみたらどうかな
妊娠関係なくてもさ

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 10:21:40.16 ID:OsflOe5C
>>505
間違ってるんでしょうね、どこかが。
王道とか言っても、きちんとした定義や目標目安があるわけじゃないし。

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 10:26:45.88 ID:nvir/pgY
>>505
妊婦の兆候ワロタ

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 11:16:24.70 ID:B5Rjc9ly
長時間横になって後で起き上がってウエスト測った場合と
その後3分ほどして再測定したときでは、前者のほうがウエストが1cmぐらい細くなるんですが
これは普通なのでしょうか?
見かけにおいても、明らかに起き上がった直後のほうがウエストが細いです。

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 11:46:50.46 ID:su/q7hCj
ずっと気になってたんですけど
このスレのテンプレはなんで塩ラーメンをバカにしてるの?

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 11:50:24.66 ID:zpVav3bU
>>509
普通

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 11:51:51.25 ID:OsflOe5C
>>510
笑ってるだけでバカにしているわけではないと思いますが。
というか、正直言われるまで全然気づかなかった。

ちなみに、念のため確認したらカロリーの数値は合ってました。

サッポロ一番 | 製品情報 - サッポロ一番 袋めん
http://www.sanyofoods.co.jp/products/index_category_bag.asp

513 :949:2011/10/10(月) 14:04:24.86 ID:X6aAnbT3
やっぱり有酸素といえば速さより時間だよな。

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 14:21:49.91 ID:B5Rjc9ly
>>511
ありがとうございます。やっぱ重力でボテっとなってしまうんですね

515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 15:57:27.10 ID:a6g/BcD4
>>505
水分とりすぎじゃないかな

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 16:54:25.15 ID:eMHIdtKR
水泳した後(1kmくらい)って飲み物はお茶や水が無難?

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 16:55:51.81 ID:9p8jpAPs
>>505
ホルモンのバランスとか?
私も間食してないし運動もしてた頃に体重増えたけど生理来たらすぐ減った(もともと生理不順で2ヶ月来てなかった)

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 17:33:20.61 ID:IPStvGny
体脂肪率って何で測ってますか?

タニタの体重計に体脂肪計がついてるんでそれ使ってるんですけど簡単に3〜4%くらい誤差が出るので信用できません

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 18:23:29.34 ID:ySd5eG1y
高3の頃過度なダイエット(炭水化物抜き、甘いモノ、油、肉食べない、毎日ウォーキング、筋トレ)して身長164cm、55kg→42kg体脂肪率最低7%になって流石に不味いと思い、少しずつ戻そうと思ったら一気にリバウンドww

現在20歳57kg体脂肪率23%

代謝も落ちて、見事に低体温の痩せにくい省エネ身体になってしまった

もう一度頑張ろうと思うんだが、代謝が元に戻ることってあるかな?
オススメがあったら教えていただきたいです。




520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 19:45:52.90 ID:G0mB1AFf
>>518
参照してるのは入力した性別身長年齢と皮膚の接触抵抗。条件整えれば長期の推移の参考にはなるよ。
>>519
基礎代謝あげるのは表面積増やせば良い。
コントロールできる生活代謝上げるなら、身体動かすしかないね。

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 20:04:02.68 ID:ZIxfphOA
性欲が無くなったんですが、何喰えば元に戻りますか?
それとも枯れただけですか??
33歳・男性・独身です。

522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 20:31:29.16 ID:G0mB1AFf
>>521
恋をしたまえ

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 20:49:08.50 ID:EcbasvpL
(炭水化物抜き、甘いモノ、油、肉食べない、



これやめること

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 20:54:20.49 ID:ERSTlS18
>>519
しょうがオススメ

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 22:41:59.90 ID:IqulWyYa
今身長が165pで体重が56キロくらいなんですが、ここから50キロくらいまで落としたら、顔の脂肪も落ちると思いますか?
成人式の写真を撮りたいと思ってるのですが、ダイエットしてから撮ったほうがいいか悩んでいて・・・><
顔は体の中で痩せにくい部位ですか?
今から6キロくらい痩せたとしても、見た目そんなに変わらないでしょうか・・・
太ってもいなくて、痩せてもいないけど、ちょい丸顔なんです。

526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 22:56:05.05 ID:OMRVMapL
>>525
男?今何歳?

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 23:23:23.22 ID:IqulWyYa
>>526
今23歳の女です。
20歳のころに病気で成人式の写真すら撮りに行けなかったので、今更ですが写真を撮りたいと思ってて、
綺麗に痩せてからのほうがいいかな、と悩んでます。
真冬になると肌も荒れるし、撮るなら今にしようかと思ってたけど、もうちょっと痩せたいです。
6キロくらいでも印象だいぶ変わりますかね?
しかし痩せられそうにない・・・><

528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 23:28:54.28 ID:ySd5eG1y
>>520
>>524
ありがとう
すぐ痩せようと思わないで長い目で痩せようと思う。
早く痩せたいけどね、焦ると失敗するし、楽しみながら出来たらいいな。

痩せると自信つくし、とりあえず脂肪燃焼に励む!脂肪の上に筋肉つけたくないからね。

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 23:39:30.70 ID:vxlNGCVK
>>527
冬までに6キロはさすがに過度なダイエットだから仮に顔が痩せたとしたらそれはゲッソリといいうか貧相な顔つきになりそうだから辞めたほうがいい
肌荒れ気になるそうだけど女の子なんだし冬以降まで頑張って少しずつ痩せて化粧したらごまかせるよ

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 23:41:27.25 ID:OMRVMapL
俺は2ヶ月で12kg痩せたがな
1日2000kcalほどバイクで落とした

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 00:06:14.82 ID:Yx/GUgpg
過度なダイエットは死亡の元になり得ますか?

532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 01:24:27.70 ID:90DMiWap
タバコやめて3年間で20キロ太りました。
いまだ右肩上がりです。食欲止まりません。
動悸息切れしてきました。ヤバイです。

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 02:06:28.00 ID:eY8gwJj8
>>520
てことは間違ってはないんですかね。あんまりに違いすぎるから不安で…

ありがとうございます


534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 02:27:38.44 ID:AskFXpCE
>>521
エビオス買えば捗るぞ

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 03:02:45.65 ID:2WJLdIQT
春夏とシェイプしつつあったお腹周りが、秋になって復活しつつあります。
毎年寒くなると身体が厚くなるように皮下脂肪が増える木がします。
確かに暑さに対する代謝もさることながら、運動量も減ってるんですが、実際のところ、寒くなると肉付きするんでしょうか?

536 :名無し:2011/10/11(火) 08:06:47.76 ID:I5cGA9t6
友達●156cm/45kg/体脂肪30%/20歳/女
私●156cm/60kg/体脂肪19%/20歳/女
私と友達どっちが危ないですか?
やっぱり見た目がデブな私がいけないですか?
60kgもある

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 08:12:12.24 ID:6be9mS3D
>>536
本当に体脂肪率19%なら友達

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 08:18:55.98 ID:APL6lMnV
156cm/60kg/体脂肪19%ってそこらの男よりムキムキの筋肉ついてるな

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 09:01:57.96 ID:7DN787wy
>>536

 〔私〕が行われているスポーツは何でしょうか?

ウェットリフティング?
砲丸投げ?
柔道?相撲?

 何もしていないなら遺伝子異常も考えられるので即、検体に行って下さい。



540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 15:27:08.24 ID:gR3XK8Jr
ウェットリフティングって辛いだろうなw

541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 19:27:58.91 ID:xBBtumk+
レスリングじゃないの

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 19:29:10.60 ID:UytarSWy
ラフティングなら濡れちゃいそうだけど。

というわけで、ご質問の方、ドゾー。↓

543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 20:23:24.39 ID:DdR+sWdE
太ももが細くならないんです。。。
体重は減ってるのにお腹ばっかり。
なにかいい方法ないですか?

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 20:29:22.80 ID:0hGRYYgh
>>539
おめーどこの国の人?

545 :名無し:2011/10/11(火) 20:49:16.61 ID:I5cGA9t6
>>536です
私は小さい頃から父の教え(父は今整体師)空手&柔道などの武道を?してきました
やはり友達の見た目は痩せてて体脂肪30%のが健康なんですかね?
私は60kgあるから…不健康で痩せにくいのかな

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 20:59:37.54 ID:rqJp4vGP
>>545
どう考えても筋肉
脂肪より筋肉は重いからな
見た目痩せて見えるなら無理する必要はない

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 21:35:28.18 ID:Lsh62dQF
>>545
少なくとも、不健康ではないと思う。

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 22:00:11.06 ID:wpnQfklJ
〉〉545
筋肉質なんじゃね?


549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 22:08:01.49 ID:bUKYNBVM
週一でジム意味あると思う?(毎日自宅にあるエアロバイクを30分してる)

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 22:44:17.99 ID:M/9+dGLB
>>549
それだけで痩せるのは難しい。
でも「動いた分だけ効果はある」と考えて、運動習慣を身につける意味は大きい。

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 22:50:58.52 ID:M/9+dGLB
>>543
体重を落とせば足も細くなりますよ。脂肪が落ちるし、余計な筋肉も落ちる。
食事管理中心に、有酸素運動を無理ない範囲で。継続命です。

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 23:42:32.69 ID:MfCACXGv
教えてください。
母乳と体脂肪率は関係しますか?
27歳/156/48ぐらいで、体脂肪率が大体31%です。
産後半年、母乳で赤ちゃんを育てています。
ほぼ毎日ウォーキング60分、ヤーナリズム、筋トレなどしてます。
ウェストは65センチで、まだ少し太いですが見た目で体脂肪率が30%あるようには見られません。
体脂肪率が気になって仕方ありません。
母乳止めたら20%台に戻るんでしょうか?

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 00:09:44.83 ID:UAQoWbXx
先輩方質問よろしいでしょうか
159p46s体脂肪22♀28歳ですが、
今日4000Kcalくらい摂取してしまい今体重図りましたところ50sになっていました。。
胃の内容量だとは思うのですが、放っておいたら明らかに脂肪になります。
明日からまた調整すれば良いとお叱りを受けるかもしれませんが、
例えばとします。
あとどれくらい運動したら摂取<消費になりますか?
昇降運動一時間半だけしてます。
よろしくお願いいたします

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 00:14:32.62 ID:lItoa7k9
19歳男です。
176で今のところ88から63に落とせたんですが、皮が少しあまってます、この皮はほっといたら縮むのでしょうか?

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 00:49:55.26 ID:e9boYFf+
>>553
無理。

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 01:01:47.42 ID:U+aV4PWN
>>553
踏み台昇降1時間250kcal消費として
2500kcal消費しなきゃいけないから、合計10時間
あと8時間半
水泳ならクロール3時間やればOK

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 01:09:51.76 ID:FTrkAruB
>>552
「母乳止めたら20%台に戻りますよ」って解答得たら、母乳やめるつもりなの??
赤ちゃんの健康・成長・栄養より、自分の体脂肪率を優先するつもりなの???
さすがに馬鹿かと。


558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 01:15:00.34 ID:UAQoWbXx
>>556
ジョグ2時間と昇降2時間しても今日のぶんのカロリー消費は無意味ですか?


559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 01:50:32.62 ID:qJTuuebH
放っておけば明らかに脂肪よりも良く燃えるウンコが出そうな気がする

560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 01:55:57.51 ID:UAQoWbXx
ん?どういう意味ですか?

561 :名無し:2011/10/12(水) 05:48:33.35 ID:NrGEOzrk
>>546
見た目痩せてません!
がたいが良い。ゴリラみたいだからやせたくて
因みに156cm/45kg/30%の友達はいつか太りやすいのでしょうか?

562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 06:10:48.98 ID:QAufFaYM
>>557さん

>>552ですが、今すぐ止めるつもりはないです。
ただ来年断乳した後、体脂肪率戻るのかなぁと疑問に思っただけです。
不快にさせたならすいません。

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 06:17:35.39 ID:ASGet4IW
>>552 止めたら20%台になると言われたらやめる、自分>子供のバカなの?
母乳とか関係なしに、見た目細くても体脂肪率30%以上ある人もいる。元の体脂肪率が20%台だったのかどうか分からないけど、妊娠中に太っただけじゃない?

564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 06:36:26.66 ID:QAufFaYM
>>563さん

552です
前は20%台でした。
見た目細くても30%の人もいるんですね。
筋トレ頑張ります。ありがとうございました。

565 :名無し:2011/10/12(水) 07:04:48.81 ID:NrGEOzrk
ダイエットに関係無いんだけど
身長低くてデブがロングておかしいよね? バランス悪いよな
153cmで60kgなんだけどショートカットにするか

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 07:11:16.45 ID:HyssEkfV
>>565
デブが似合うのはマゲと坊主です。
それ以外は似合いません。

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 08:16:43.73 ID:QcRUg2Pm
158cm 57kg 29%

朝 ご飯 菓子パン(たまにアイス)

完食(菓子パン、アイス、お菓子)

昼 弁当 (たまにアイス)

完食(菓子パン、アイス、お菓子)

夜 ご飯 揚げ物

完食(菓子パン、アイス、お菓子)

おからクッキーを買ったからまず二週間実行してみます。まず朝からのアイスはやめる。朝からだけでなくほぼ毎日アイス食べてるからやめる。完食をおからクッキーに変える。夜はバイト終わって10時くらいになるからおからクッキーか野菜に変える。

これで二週間で何キロくらい痩せれそうですか?
おからクッキーって結構痩せますか?

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 08:30:15.18 ID:i+ooX7SN
>>567
おからクッキーはけっこう痩せます"完食"にどんどん食べてください
夜もバイト終わって10時くらいになるから、ご飯じゃなくておからクッキーが良いですね
二週間ではアイスとご飯をおからクッキーに変えたカロリー分だけどんどん"痩せれます"

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 08:49:55.11 ID:t6X1iM3L
>>561
有酸素運動のみに切り替えれば
時間は掛かっても痩せ形にはなると思います

むしろヨガあたりで整体修行を兼ねつつ相談してみたらどうでしょう?


お友達の
食生活や性生活や加齢まで心配する必要は無いと思われますけど



570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 11:23:46.17 ID:6IGeFPcz
>>562
体脂肪計の数値は気にしなくていいです。
当てにならないから。
授乳中は体水分量が変化するのかねえ。あるいは他のファクターか。
いずれにしても体脂肪計の数値は無視の方向で。
授乳終わると太る人が多いので気をつけて。

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 11:37:57.45 ID:xjR7S0gR
僕でよければ

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 13:50:54.49 ID:ezjI5RYP
>>561
きっと骨格と筋肉が立派なんですね。体組成計測すると色々とはっきりして参考になると思う。
それから友達の食生活と運動量と体格にも寄るから将来はわからないけれど、30過ぎた時にもしかしたら変わるかもしれないね。

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 16:52:47.57 ID:sMeU5IUv
毎日同じような食事です
どうにかなりませんか?ダイエット中だと使える食材も調味料も限られてきますよね?

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 16:55:20.64 ID:cKJVpMvE
>>573
そこは工夫次第と思うが、外食で多種少量をやろうとすると高くつくよね

ダイエット食のレシピを晒そうぜ【自炊】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244091236/

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 19:49:22.25 ID:UAQoWbXx
質問さして下さい

ご飯茶碗2杯くらいを鍋の残っただし汁で煮込んで雑炊にしたのですが、あきらかに最初は茶碗2杯だったのに、茶碗5杯ぶんくらいに量が増えてるのですが、
汁のカロリーを抜けば元々の茶碗2杯のカロリーと変わらないのですか?
だとしたら雑炊やお粥はかなりお得じゃないですか?

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 19:54:27.06 ID:nTaPK5Xk
>>575
変わらないけど腹持ちが悪くなる
うどんを釜揚げにして水で〆なければ同じ状況になるがやはり腹持ちが悪いな

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 20:01:02.22 ID:UAQoWbXx
>>576
なるほど!私は同じ量食べて汁の水分でお腹いっぱいになりやすいんですよね。。

だし汁に白菜や人参や魚やキノコなんかを小さく切ってコトコト煮るんですが、
カロリー的には問題ないですか?
優しい味で今癒されてます^^

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 20:10:00.11 ID:nTaPK5Xk
>>577
同じ材料で同じ量なら調理法が多少変わっても基本的には変わらないだろう
量が増えればカロリーも増え天ぷらとかにすれば油の分カロリーが増えるのは説明するまでもないかと
塩分だけ気をつけてね、ぐらいか

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 20:12:35.60 ID:nTaPK5Xk
量が増えればカロリーも増え×
材料自体の量が増えればカロリーも増え○

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 20:23:50.62 ID:UAQoWbXx
>>578
ありがとう!
ゆっくり噛んで食べます!!

581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 22:00:25.92 ID:MYMHXoJT
散歩とウォーキングの違いがわからない


582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 22:02:18.68 ID:vBBFA2Pr
散歩はとくに意識せずチンタラ歩く。
ウォーキングは姿勢や動きを注意して意識的に歩く。

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 03:15:03.12 ID:DMl2EYBk
違いなんてないよ。
もともと、散歩に全部引っくるめてたのを、都合が良いから別の言い方してるだけ。

584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 07:44:23.76 ID:Z91IEb6d
夜50、9
朝起きて計ったら50、9
だったんだけど
こんなことあるの?

必ずいつもマイナス500cくらいはへってるのに…
ちなみに生理10日前
にしてもやばい

だれか教えて

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 08:06:43.69 ID:sKyAze6n
http://blog.crooz.jp/30honey

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 08:33:11.00 ID:9NUpJr6S
どなたか回答お願いします。
ウォーキング30分、水平足踏み1日300回、
ラジオ体操、オグラ式ダイエット、モムチャンダンスストレッチング。
これらを毎日続けているのですが、
これ以上に増やした方がいいメニューなどありますでしょうか?

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 08:35:39.89 ID:L/ohGxDn
>>584
あります。

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 08:36:21.42 ID:L/ohGxDn
>>586
食生活の見直しはどうでしょうか。

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 09:17:04.25 ID:x7RcDs4I
質問です。
ダイエット初めて1月半、先月だけでやく4キロ落としました。
今月に入って最初の一週間(10/1〜10/7)の朝の体重の平均と
最近の一週間(10/7〜10/13)の朝の体重の平均が200gぐらいしか変わりません。ほとんど誤差です。
初期ボーナスあけるとこんなもんですか?それともペースおそいですか?

590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 11:06:13.15 ID:O63kRLje
そんなもん

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 11:23:28.92 ID:x7RcDs4I
>>590
そうですか。そんなもんですか。
頑張って続けます。

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 11:31:47.71 ID:3ejvXv0x
>>591
俺も同じようなペースで落として、
次の月から停滞したよ
んで2chで
「一気に落とすとすぐ停滞するんだよ
しばらく増やさないことだけを考えてダイエットしろ」
って言われて
痩せるんじゃなくて体重維持をするつもりでバランス良く食事制限して運動を続けてたら
二週間後にするすると体重が落ち始めた

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 11:51:00.94 ID:x7RcDs4I
>>592
コメありがとうございます。暇だったんでこんなもん作ってみました。
体脂肪率はあんまり当てにならないってよくいわれるけどこうして毎朝測って、
体脂肪量計算して増減を調べると初期ボーナスもあんまり関係なく減ってるのがわかってモチベーションになります。
DLkey:diet

http://up2.shinetworks.net/cgi-bin/snup-mini/src/shinemini1187.zip.html

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 13:43:20.86 ID:105uNZW2
運動し続ければ停滞期なんて関係無いですよね?

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 13:47:02.35 ID:L/ohGxDn
>>594
どうやろうと、右肩下がりにまっすぐ減り続けるわけではありません。

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 13:58:28.38 ID:l/t8p6SB
現在148cm48.6kg24.2%です。
エアロバイクを週6日で1時間漕いでます。
食事は1500kcal程度です。
この内容で1ヶ月体重1kg、体脂肪率1%ずつ落としてきました。
12月中旬あたりまでになんとか4kg落としたいです。
エアロバイクの運動量をもっと増やせば、月2kg減は可能でしょうか?


597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 14:03:53.62 ID:x7RcDs4I
>>596 
体格からして女性だと思うのですが148/48.6では1500では多いと思います。
エアロバイク1時間でもせいぜい300〜400くらいでしょうから4キロ落としたいのなら
食事を絞るか運動を増やすかどちらかしないとなかなか厳しいのではないかなと。

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 14:05:31.39 ID:EkCxfB+m
>>596
どうしてもエアロバイクじゃないとダメなの?
落とすペースを早めたいなら、ランニングとかに切り替えるかもありなんだけど。
どうしてもエアロバイクなら、運動量増やして1時間半とか2時間にすればいい。

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 14:06:10.70 ID:PTFuL6xN
食生活の見直ししただけで
ひと月で7kg減ってちょっとびびった

むしろいままでどんだけ喰ってたのかと

600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 14:09:51.47 ID:nb8TIja+
>>596
その身長なら食事を1300kcalにして
今の運動はあと30分以上増やすと月に2kgいけると思う

601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 14:22:18.68 ID:l/t8p6SB
>>597>>598>>600ありがとうございます。女です。
運動量は30分増やします。
食事は見直し、1300に減らしてみます。
エアロバイクが今の自分に合っていて、続けていけると思ってるので、運動は変えずに運動量を増やします。
ただ増やしても変わらないようなら、ジョギングなどに切り替えてみるつもりです。
ありがとうございました。

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 15:28:42.91 ID:N48SmI9M
高校生♂です。
1-2ヵ月くらいランニングと筋トレ続けて首から下は効果が出始めてきて、ぷにぷにだった腕や足に筋肉がついてきて、腹も結構凹んで体重も徐々に落ちてきました。
しかし、顔が依然ぷにぷにで変化なしな感じです・・・。
このまま続ければそのうちシュッとするんでしょうが、+αで顔痩せ用にメニュー増やしたいんですが、何かいい方法はないですか?
顔筋トレとかがいいと聞いたのですが、よくわからなくて・・・。

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 15:31:09.56 ID:x7RcDs4I
そのまま運動続ければいいと思うよ。
あと安いのでいいので肌水とかたっぷりつけて保湿だけはしっかりしてから眠ると
肌が変わってきます。特に成長期は。

604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 15:32:05.23 ID:ygeBFEUa
>>602
リンパマッサージオススメ

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 15:49:49.08 ID:N48SmI9M
ありがとうございます!
運動はもちろん続けますが、一秒でも早く顔をシュッとしたくて・・・。
肌水というのをつけて寝るといいのですか。早速試してみようと思います!
オススメとかってありますか??
値段は高すぎなければきにしないです。
リンパマッサージは初めて聞きました。ググれば出てくるでしょうか??
あとで調べてみます!!

606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 16:11:15.00 ID:x7RcDs4I
>>603
資生堂の肌水ね。化粧水みたいなもん。メンズもあるしマツキヨとかで売ってるよ。

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 16:21:52.66 ID:N48SmI9M
>>606
ありがとうございます!
早速あとで買ってきます。

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 17:13:58.68 ID:UKmonOdx
めす 158/58 21歳 パン大好き 白米大好き 運動とゆう運動は1日30分から1時間歩く。
どうすりゃいい?この醜い体

609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 17:32:03.21 ID:L/ohGxDn
>>608
まずは食生活の見直しから。
とりあえずレコーディングでもしてみてはどうでしょうか。

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 17:55:47.84 ID:ygeBFEUa
>>605
ググるなら「リンパマッサージ 小顔」で
あとは耳たぶ回しとか

611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 19:14:12.15 ID:bivTd4Kf
>>608
宅急便の配達って最近女の子をよく見るけど、ガテン系嫌じゃなければああいうのやると痩せるんじゃ?
なんか、運動とか三日坊主っぽいし。

612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 19:30:12.00 ID:6S53UUkD
うちに来るお姉さんは思い切りピザだぞ
自分も郵便配達だったけど思いっきり食ってしまえば軽作業なのであまり痩せはしない


613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 19:40:53.89 ID:uOUipy+z
質問よろしいでしょうか。

足が太いのがコンプレックスです。
運動しても足が細くなりません。
運動して足がパンパンになって太くなったとかよく聞きますよね。

半年間毎日ジョグ一時間と昇降運動一時間しています。
これくらいで、筋肉で太くなるなんて事はないとも聞きますよね。

だとしたら一時的な筋肉誇張なだけで、毎日続けてたら結果細くなっていくのでしょうか?

やはり結果が目に見えないとモチベ上がりません。

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 19:44:15.21 ID:bivTd4Kf
半年続けて効果が無いなら、同じ事の延長に期待する効果は無いんじゃ無いかと。

むしろ、書いてる事が曖昧だけど、太くなったの?
じゃあ、筋肉が発達したんじゃないかな。
個人差あるだろうし、半年2時間のトレーニングは、そういう意味では期待できそう。

615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 19:50:53.14 ID:uOUipy+z
言葉足らずですみません。
♀158p48s体脂肪22%28歳です。

続けてみて効果ないなら、今までの事は無駄だったのでしょうか?

もうどうしたらいいか分かりません。

ちなみにかなり食事制限して体重落とした時は足も細くなりました。

運動で細くならないならダイエット板では鬼門な運動無しの厳しい食事制限するのもありですか?

616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 20:23:13.15 ID:7fqE+D3W
ブラジリアンスクワットおすすめ

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 20:28:08.87 ID:yDPLVLRX
>>615
落ち着いて。姿勢や足は曲がってない?曲がっていて運動すれば変な感じに筋肉ついてしまう
もしくは運動量が多いから疲労物質が溜まってないかな
触ってみて固く痛かったら筋肉じゃなく疲労物質

とりあえずこのスレ参考に
【それは】ふくらはぎ太もも12【脂肪です】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316846591/
O脚の人が下半身を細くするスレ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176624965/

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 20:38:47.06 ID:uOUipy+z
>>617
ありがとうございます
参考にしてみます
(´・ω・`)

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 20:53:35.03 ID:5N+arqdI
体重計を買い替えようと思いますが
これまで使ってた体重計を何ゴミで捨てればいいかわかりません

ちなみにボディはプラスチック系ですが体脂肪も計れるやつなので金属板が入ってます

燃やせるゴミでしょうか?

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 20:58:06.22 ID:nb8TIja+
>>619
住んでる場所で違うから市役所のホームページかごみの分別表で確認

621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 21:08:07.98 ID:Grklbbb2
177cm70kg基礎代謝1700

2週間ほど1500kcal/日で寝る4時間前には食べない、毎日運動(徒歩通勤+ジョギング30分or水泳1時間)続けてるが、
腹はひっこまず体重も変わらない
カロリー計算間違ってるのかな

622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 21:26:27.18 ID:zPEWIgdt
>>621
カロリー計算が正確ならその身長体重からしてマイナスにはなるはずなんだけどね。
ダイエット始めてどのくらいですか?体重は毎日決まった時間に計って
細かい変動も記録できてます?

623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 21:27:20.31 ID:HJo1zK7G
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYpuH4BAw.jpg
皮が取れない、切るしかないのか?

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 21:27:20.69 ID:zPEWIgdt
あ、ごめん二週間ってダイエット期間の事か。
まだ初めたばかりですね。せめて一ヶ月続けて様子を見てください。

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 21:29:22.70 ID:3PK8hddR
>>623
俺も痩せてそんな感じw
いくら腹筋など筋トレしても無理だった

626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 21:31:32.22 ID:HJo1zK7G
>>625
時間がたったら自然と治るって言われたけど、7ヶ月たっても治らない。

痩せてどのくらい?

627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 21:35:37.51 ID:FvsV6bFl
ダイエットをしているんですが、
バイト先は昼がどうしても外食多めになります。
豚丼やさんとか天ぷら屋さんにいくはめになります・・
終わったらアイスクリームたべに行ったり・・。
一緒に食べないと、つまらない人と言われます。
いくら昼といっても、毎日のように
そんなずっしり食べていては体に悪いと思うんですが、どうなんでしょうか?

628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 21:38:16.50 ID:3PK8hddR
>>626
痩せて1年以上経つけど変わらず、、
筋トレしまくりで全身に筋肉ついたけど、腹や腕は筋肉の上にぶよぶよゾーンがある
やはり一度過度に肥満してしまうともとに戻すのは無理だと思う
時間が経ったら治るとか言われているけど、そんな写真見たことないしね

629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 21:44:02.37 ID:TjbLkHGZ
転載だが、ほんとかどうか、こういう人もいるらしい
ttp://livedoor.2.blogimg.jp/nwknews/imgs/a/2/a24eab79.jpg

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 21:45:52.07 ID:3PK8hddR
>>629
元が超デブじゃないのと、立ってるとぶよぶよが目立たないの2点がダウトw

631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 21:47:32.45 ID:HJo1zK7G
そうか、諦めるしかないのか、、

MAXでも174の86だったからそこまで太ってなかったと思うんだけどな〜
甘かったか

632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 21:49:22.53 ID:6S53UUkD
>>627
そりゃダイエットより先に糖尿病や高脂血症にならないかい?
自分は酒タバコをやめて男の付き合いもなくなったが健康にはなったよ


633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 21:51:15.42 ID:VxIQTZKA
>>630
そうなんだよ。
立ってると皮目立たないんだよね。

座るとビックリする。

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 21:51:54.96 ID:3PK8hddR
>>631
それだったら綺麗に痩せられると思う
というか、むしろブヨブヨが残っている方が不思議
俺の場合120から65だったから

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 21:56:39.54 ID:FvsV6bFl
>>627
一緒に食事してる人は隠れ肥満、高血圧、の人がいます。
あと異常にやせてて食べても太らないんだろうなっという人もいます・・
だから、自分の食べてる食事を体に悪いとか言われても、
納得できないんです。

このバイトやめていいと思いますか?

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 21:56:56.43 ID:6S53UUkD
自分は2回目の開腹手術のとき『傷跡が汚いのと皮が余っているので切りました』といわれて切られたw
まあ、確かにたるみは減ったのだがへそからみぞおちまで縦に20cmの傷があるのでなんとも言えん
まあ、それでもまだ10kg痩せなきゃいかんのだが

637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 21:57:36.68 ID:3PK8hddR
>>633
そうそうw

638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 21:59:59.92 ID:6S53UUkD
>>635
バイト辞めなくても弁当持込にするとか
最終的には個人の判断なので任せるとしかいえないが

639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 22:03:23.40 ID:FvsV6bFl
>>638
弁当持込はしているんですが、
3人一組の作業で、一緒に入らないとマナーが悪いと言われました。
なので弁当持ち込むのをやめましたが、
母に相談したらそんなとこやめていいんじゃないとのこと・・

ただ昼飯ごときで判断していのかわからなくて・・



640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 22:06:55.11 ID:3PK8hddR
>>636
あと10kて、ガリガリになっちゃうじゃんw
あまり無理せず頑張ってね

641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 22:15:27.72 ID:Grklbbb2
>>639
正社員の仕事探せばいいんじゃない?

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 22:21:04.94 ID:FvsV6bFl
>>641
バイトにしては給料いいし、正社員にもなれるし、
長く続ければ資格もとれるから、なるべく続けたかったんだけど・・
そういうチーム作業の仕事はさけるべきなのかな・・

643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 22:33:28.74 ID:xQoCWvk0
1ヶ月ずっとダイエットして来たのに、今日どか食いしてしまいました...
4000kcalも食べてしまったのですが、この食べた分だけ今までダイエットした日も
無駄になってしまうのでしょうか?

644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 22:45:56.37 ID:UnuHZisl
最近ダイエットを始め、1日1000kcalぐらいを意識してご飯を食べているのですが
気にするのは食品に表示されてるカロリーの部分だけでいいのでしょうか?
他にも脂質や炭水化物なども表記されていますが、そちらも意識したほうがいいのでしょうか?

あと、砂糖などが入った甘いものを食べるのも控えていますが、カロリーが低ければ食べてもいいのでしょうか?
それとも糖質などは極力取らないようにすべきなのでしょうか?

今までダイエットというものに縁が無かったので、知識がまったくありません
ご指導よろしくお願いします

645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 22:46:36.31 ID:xQoCWvk0
>>643に追記で
今まで長い間やって来たのなら、1日ぐらいじゃ変わらないのは
分かっているのですが、食べた分だけダイエットした日が無駄になってしまうのは
モチベーション的に辛くて...

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 23:11:31.23 ID:XJwINITg
タンパク質を多く取らないといけない。
血、肉、皮膚、内臓などはタンパク質で出来ている。
食事制限すると必然的にタンパク質も減る。
炭水化物、糖質は減らしてタンパク質を取る。

647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 00:02:42.43 ID:vRUw/JUY
>>644
寝たきりの老人でも1200kcalは摂るんだよ?
栄養云々の前に基礎代謝分は絶対に摂るべき。リバウンドか病気になる

648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 00:06:08.34 ID:usiv2eQd
1,毎日ジムに行く
2,間食は絶対しない
3,食事の前に野菜食べる
4,一日牛乳一杯飲む
5,腹八分を心掛ける
6,野菜?タンパク質?炭水化物 の順によく噛んでたべる
7,飲み物は基本水

体重110kgの身長174cmなんだが
こういうダイエットプランでいいかな?何か直すことある?

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 00:09:23.09 ID:vRUw/JUY
>>645
散々ループ質問でいつも答えてくれる人達は答えてくれないかもね

食っちまったもんは仕方ないからその後で調整するとして、まずたった一ヶ月のダイエットで「長い」と感じる程、
そして急にどか食いに走った程のダイエットに無理が無かったか見直すべき

極端な食事制限しているとどか食いに走りやすいよね

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 00:13:42.09 ID:Hi1cQbAj
>>648
水より紅茶(もちろん砂糖なんて入れないストレート)のほうが

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 00:24:21.18 ID:gk7plTXm
デブは簡単にやせる。
デブの無理は良くない。
運動しなくても、食べ過ぎなければやせる。
無理すると続かない。

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 00:25:28.46 ID:t9SgNqx1
>>645
無駄ですね。

散々後悔してください。

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 00:26:31.13 ID:usiv2eQd
>>650
紅茶だとなんで良いんですか?

654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 00:27:11.97 ID:gk7plTXm
110kgだと標準的体重(66.6)まで数年かがりだろう。
無理は良くない。
数年続けられるプランにしたほうがいい。

22 * (1.74^2) = 66.6キロ

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 00:27:46.46 ID:t9SgNqx1
>>648
張り切って一度に全部やるとなかなか続かないよ。

その中で一つでも二つでも着実に自分のものにしていくこと。

656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 00:28:22.50 ID:JOWeTNsF
自分も痩せて余った皮が元に戻らない
65→45で20kg落としたんだけど…
お腹とか引っ張ると、びよーんって伸びるよw
これが無くなればもっと細く見えると思うんだよな…
体重と見た目が合ってない気がするわ
やっぱり切除しかないのかな…努力して痩せたのに高い金出して手術なんて理不尽だわ

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 00:28:56.41 ID:t9SgNqx1
>>644
とりあえず↓でも読んでください。

0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
http://www.kota.to/0kara/

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 01:16:15.94 ID:Z2Q7jFZF
黒ウーロン茶って効果ありますか?
経験者の方教えてください。

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 01:17:57.21 ID:Hi1cQbAj
>>653
これからの時期、水を飲むと体温が下がって良くない
紅茶は発酵食品だから体温を上げる効果がある
体温を上げると基礎代謝も上がってやせやすい体質になる

660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 01:26:10.55 ID:i6suD+eE
リプトンの袋のイエローラベルティー(レモンティー)のカロリーを教えてください!
お願いします

661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 01:33:59.81 ID:vRUw/JUY
>>648
始める前から効果とか効率とか言うデブは続いた試しがない
その高い目標を三ヶ月続けられて痩せなければ質問に来たらよいのでは

現時点で見直す点を強いていえば、食べる順とか栄養とかの前に、一日どれだけのカロリーを摂っているか、
面倒だけど計算して把握した方がいい
間食やジュース摂ってないからって油断して毎食食べまくるデブが多いから

662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 02:18:41.34 ID:Ca1sDBnM
>>659
水のんで体温下げたほうが基礎代謝あがるよ?
下げた体温を体がかってに上げようとするからそのときにカロリーが消費される。

体感温度が低いとそれだけで消費カロリーが増える。

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 02:23:11.57 ID:iccndUcs
継続しなさい。

それで大抵はオーケー。

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 02:34:47.27 ID:Z7P4O1/9
例えば朝1200キロカロリー食べてあとは何も食べず就寝するのと
夜1200キロカロリー食べてすぐ就寝するのはどちらも同じですか?
また1200キロカロリーを小分けにして食べるのと一度に食べるのも同じことですか?
血糖値などでどちらかが太りやすいとかありますか?

同じカロリーでも
・食べてすぐ寝ると太る ・食事の回数が少ないと太る
よく言われてますが本当ですか?

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 02:38:26.76 ID:yiOlkv7G
もうすぐ30なんですが体重が落ちなくなりました。
人より食べても太らない体質で結構大食いだったけどちょっと減らせば運動しなくても元通りだったのに最近減らしてもやせなくなりました。
運動はかならずしないとだめなんでしょうか。
また1日どのくらいカロリー制限するのがいいですか?
前はすぐやせたので過激に減らしても良かったけど今は減らないからつらくなってきて反動で食べたりしてしまいます。
1日の消費カロリーより少なくすればいいといいますが自分が1日どのくらい消費してるか良くわかりません。
今は少ない日と多い日を交互に繰り返していてあまり毎日食べる量が一定してないです。



666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 08:32:01.35 ID:BihuUoUZ
>>665
まず、今の摂取カロリーを把握する事から始めてみては。
少ない日と多い日があるのなら1週間や2週間トータルで考えて、
その摂取カロリーでキープなのか、増え続けるのかを見て
だいたいの摂取カロリーを決めれば良いのでは。

私は、今の生活・摂取カロリーだと少しずつ増えるので(1ヶ月数100gとか)
キロ単位で増える前に、痩せすぎない程度に運動してます。

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 08:55:05.37 ID:2um0++D0
>>664
いつ食べるか?よりも、なにを、どれだけ食べるか?の方がはるかに重要。

668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 09:02:00.58 ID:2um0++D0
>>658
お金が減る、がっかりする、といった効果は期待できます。

「食後の血中中性脂肪の上昇を抑える」という効果は、体感で実感するのはまず無理ではないかと思います。

669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 09:19:53.20 ID:CAAmmNum
>>658
それだけで痩せるのは無理でも微々たるものでも効果はあるとおもう。中華料理やイタリア料理みたいに脂多めの食事と一緒にとか
食後にウーロン茶やエスプレッソを飲むのは消化吸収を助ける意味もあるし、カフェインには脂肪の分解を促す効果もある。
やるならペットボトル入りの高いものをわざわざ買うんじゃなくて葉っぱを買って自分で入れたほうがはるかに美味しくて
安上がりなのは間違いない。

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 12:11:05.76 ID:WSg8PXxq
>>664
食事の回数を減らすと太るは病院の食事指導でも指摘された
分散して食べるのが正解

但し、お菓子等の甘い物を食べる時は食後なり食前なりにすぐ食べろとの事
主食との間を開けて食べてはいけないと言われた
だから甘い物に関しては3時に食べてはダメだと言う事になる

671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 13:02:36.27 ID:S7v000oK
3時に食べると良いというのは、
普通の生活リズムの人に取って、その時間帯が
一番脂肪になりにくいという理由じゃなかったっけ

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 13:11:13.29 ID:2um0++D0
>>671
脂肪になりにくいとかは関係ないと思う。

673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 13:28:24.13 ID:i6suD+eE
300kcalのものを食べて300kcal運動で消費するのと
何も食べないのは一緒の事ですか?


674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 13:32:32.99 ID:2um0++D0
>>673
エネルギー収支に限れば同じ。

しかし食べるのはエネルギー摂取のためだけではないし
運動の効果もエネルギー消費だけではない。

だから、トータルでは全然違う。

675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 13:59:28.24 ID:i6suD+eE
ありがとうございます

今まで食べて運動するより、食事を減らしていた時が一番痩せたのですが、リバウンドとか筋肉がなくなるとか抜きにしたらやはり食べないのが一番痩せるんですかね?


食事管理と一年ジョグと昇降運動一時間ずつ運動をしても、食べない時が一番足も細かったです。
運動して引き締まるタイプと運動して太くなるタイプとで
私は後者でした。
なら運動はせず食事管理のみでいいでしょうか?

676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 14:03:09.81 ID:2um0++D0
>>675
健康とか、見かけとか、一切を無視してただ数字として体重を減らしたいのなら。

お好きなように。

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 14:08:33.27 ID:RP2SEtaN
>>675
自分の体だから自己責任でどうぞ
足の太さをちゃんとメジャーで測りながらやるとやり方を変えた効果の差がよく分かると思いますよ

678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 14:13:32.61 ID:yJAb1QfO
>>675
目的が「体重を減らしたい」ならそのとおり
「綺麗になりたい」「格好良くなりたい」なら別。



679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 14:18:56.00 ID:CAAmmNum
>>675
運動をせずっていっても寝たきりじゃないだろうから普段の生活の中で摂取カロリーが消費カロリーを上回りさえすれば
体重は落ちるよ。

680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 14:22:32.11 ID:5Og3y+z5
ねえねえダイエットで栄養面も考えた食べ物って
朝定食を毎日食ってたらええの?
ご飯、味噌汁、納豆、豆腐、バナナ見たいな

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 14:29:10.00 ID:EDu1VhHO
>>680
自分は永年朝はそれがライフスタイル
別に太りもしないし健康も害さないが万人にいいのかどうかはわからない

682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 14:29:25.54 ID:2um0++D0
>>680
「…ばっかりたべる」みたいなのは基本的に「なし」です。

683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 15:59:03.95 ID:80mj4fjC
嫌なことがあると食べてしまいます
食べてると色々忘れられる…
でもこんなんじゃだめですよね
ストレス解消に食べてしまうのをやめる方法教えて下さい

684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 16:02:09.68 ID:hWXcbjqZ
走る

685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 16:06:20.74 ID:RP2SEtaN
>>683
嫌なことがあったら食べる前にウォーキング・踏み台昇降・ジョギング・サイクリングのどれかをする
自分はこれでストレス食い解消した

686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 16:06:37.43 ID:5aiCyaRs
一人カラオケ
2ch系泣ける話などのあざとい泣きコピペを読んで号泣

687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 16:08:05.60 ID:HkMCUYgN
考え方を変えればいい
嫌なことがあったらジョギングすると決めておけば何も考えられなくなるからオススメ

688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 16:34:18.59 ID:AzNjs1j2
ダイエット中の風邪対策教えてください

689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 16:44:43.48 ID:i6suD+eE
綺麗に痩せるとか良く言いますが、自分は過激ダイエットして食べない時が一番足もスラッとして綺麗でした。
健康面も頗る良く、今まで食べ過ぎていただけで病院でも問題無しと言われた。

食べて運動してる時は足もごつく、筋肉質で下半身がドボっとしてた。

これは本当です。
世間には食べないダイエットが向いてる人もごくまれに居るということではないでしょうか?

違うというなら、何故前者のときより後者の時のほうが太ってみえたのでしょうか?
体重体脂肪は変わりませんでした。

690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 16:58:48.35 ID:w9yrUm35
> 食べないダイエットが向いてる人もごくまれに居る
仮に運動だけで痩せようしたら、凄い運動量になるわな。
普通は食事量絞ったうえで運動するんじゃないかな



691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 16:59:32.27 ID:2um0++D0
>>689
なんにしろ、全ての人に100%当てはまるわけじゃない。
「スラッとして綺麗」「太って見えた」は主観なので一般論では語れない。

これはもう「人による」としか言いようがない。

結果の都合がよければ、他人と同じであろうが、違おうが、どうでもいいのでは?
あなたのやり方を他の人に肯定や支持してもらう必要性はどこにもないと思う。


692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 17:00:25.83 ID:2um0++D0
>>688
質問が漠然としすぎ。

風邪対策に限らず「摂取カロリーを落としすぎない」ってことくらいか。



693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 17:01:01.18 ID:2um0++D0
>>683
夕陽に向かって走る。

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 17:02:24.96 ID:RP2SEtaN
>>688
外から帰ったら手洗いうがい
寝る前にも塩かイソジン溶かした水でうがい

695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 17:03:15.59 ID:2um0++D0
>>688
あと、風邪の予防じゃなく引いてしまった場合は
負けだと思って諦めて、直るまではしっかり休養し、栄養を摂る。

療養とダイエットは両立しない。

696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 17:13:10.64 ID:WSg8PXxq
>>688
ダイエットをやってる最中は中性脂肪値が激下げする為に免疫力は著しく低下する
そうすると病気にかかりやすく尚且つ治らない体質に変化する
よって風邪をこじらせ肺炎になるパターンは老人含めてガリガリオンパレードとなるのだ

697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 17:20:35.66 ID:i6suD+eE
>>690
そりゃそうです。
勿論食事制限した上での運動です。
自分は食べて動いてと、消費>摂取になっていたのですが
なんだかガタイが良くなって。。
私は華奢になりたいのです。健康的な逞しい身体等欲しくありません!

でも食事制限して運動した結果がこれじゃ辛くて辛くて。。
食べないでいたほうがいくらか楽でした。

どうしたらいいの。。もうわからないや
結局は骨太乙ということですか?

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 17:22:49.42 ID:gy/tpiB1
まぁ予防策というなら、手洗いうがいとタンパク質摂取ぐらいかなぁ。
よく聞くビタミンC摂取で効果があるとかは個人的には眉唾なんだよね。
当然特効薬みたいな魔法の策は存在しないってことは知っておけ。
乾燥による菌対策に部屋に加湿器常備するのも手。

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 17:28:35.90 ID:RP2SEtaN
>>697
自分に合ってると思うやり方のほうがいい
無理していやいや運動して精神的に追い詰められてたらそれはそれで健康ではないんだから

700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 17:31:45.53 ID:MyRqOtfP
>>689
じゃあ食べないでいればいいじゃん。
それですこぶる快調なら

701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 17:40:13.26 ID:2um0++D0
>>697
「華奢になりたい」って時点で、健康的なダイエットとはずれてるから
健康的なアドバイス全般は当てはまらないわけだから
単に無視すればいいだけじゃない?

前提が違うんだから。

ダイエット板じゃなく美容板向きだと思う。

702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 17:40:24.36 ID:w9yrUm35
>>697
もし真に体重は変わらず、筋肉が増えてたら脂肪は減ってるわけで
脂肪と筋肉の比重(1:1.1ぐらい)考えたら痩せて見えないとおかしい。

他には体重変わってないとしたら
上半身の体積が減って脚の体積が増えてる、という事はありえるが
でも普通上半身が縮む状況で、
脚が筋肉で膨らむほど発達するってのは考えにくい。

俺ならもう少し食事量へらして上半身+下半身の筋トレをすすめるが
まぁ、筋トレしなくてももう少し食事減らして体重減れば
メジャーで測る脚の太さは細くなるよ。

703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 17:45:30.07 ID:gy/tpiB1
>>697
運動の仕方の問題になってきてる気がするんだがな。
腕立てを毎日勝てる人が腕を太くしたくないんだが・・といってるのと同じ?
局所を狙ったエクササイズとかそういう混ぜるのは
特に有効な手段の1つになるんじゃないだろうか。

704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 17:54:15.99 ID:2um0++D0
「ワタシには過激があってるのに、なんでいけないの?」って話だから
「じゃああなたは別に過激でいいじゃん」
でお終いでしょ?この話は。



705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 18:36:41.91 ID:vgPZJ73a
>>698加湿はいいよね
冬の風邪やインフルエンザウイルスは乾燥が大好きだから

706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 18:49:20.91 ID:7SlCun3G
>>623
だからそれは皮下脂肪だ。

707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 19:41:57.84 ID:95DgizT1
おはじめまして!
大学生19歳♂☆です!!bbb^☆
ダイエット進行中なのですが・・・いまいち顔の脂肪が目立ちます・・
周りからは大して変わらないと言われるでしょうが、僕には大問題です!
顔の脂肪を落とすのに効果的な方法ないでしょうか?
ご指導宜しくお願いいたします

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 19:48:37.00 ID:2um0++D0
>>707
普通にダイエット。
ていうか、美容の領域だろうね。

709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 21:00:03.42 ID:95DgizT1
じゃあダイエット続けますね

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 22:47:22.75 ID:bVnx/+gA
>>706
え、それ皮下脂肪なの!!(623さん写真ありがとう)
俺もその写真と同じような状態で、てっきり余り皮だと思ってた。
皮下脂肪なら何とかなりそうな気がしてきた。がんばろう。

711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 22:48:17.96 ID:OkX17uEn
カップめんのカロリーが450だとするだろ
メンとかだけ食って汁捨てたら
塩分とカロリー随分減ると思うんだが
どのくらい減る?

712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 23:25:46.11 ID:t9SgNqx1
>>711
カロリーはほとんど変わらない。
塩分はかなり変わる。

713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 23:27:14.99 ID:A5ACDptd
枝豆って太る?

714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 23:30:32.56 ID:Z7P4O1/9
>>667>>670
ありがとうございました。食事の質と回数がポイントですね。
甘いものもこれからはなるべく食事前か食後時間をあけずにいただきたいと思います。

715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 23:46:56.58 ID:0i5ldyud
麺とか米とか炭水化物高すぎなんですけど代わりに主食になるもの無いですか?

716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 00:01:25.26 ID:AVQ9Ghd7
>>715
芋類かとうもろこしか豆

717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 00:02:24.05 ID:AVQ9Ghd7
>>716追記 野菜でいいならキャベツかもやしもアリ

718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 00:03:45.44 ID:C1DfpMcu
芋類ってドイツやね
食い続けるとドイツ人みたいな格好良い骨格になったりしてね

719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 00:45:02.15 ID:6jNdwGo2
運動してたらちょっと食べても運動してない身体より太りにくくなるということはありますか?

今日食べ過ぎたんですが以前より体重が増えにくくなってました。

偶然でしょうか?
ダイエット的に運動するメリットを教えていただきたいです。

720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 01:10:17.41 ID:vG2uXji2
>>715
コメの方がおかずとの組み合わせの幅が広いと思うんだが。

そもそも、主食=炭水化物の主な摂取源、だから。

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 01:11:14.10 ID:vG2uXji2
>>719
ないない。

ダイエット的に運動のメリットは
必要カロリーが底上げされるので、栄養のバランスを取りやすい。

など。

722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 02:02:05.58 ID:z6mHPmxN
>>706
今BMI19だし皮下脂肪じゃないよ。
ちなみに立ってると目立たない

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYs9b4BAw.jpg


723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 03:08:04.09 ID:P2zIYajy
デブじゃない自信がほしいのですがBMIや体脂肪率どのくらいを目指すといいですか?
単純に数値ではわりきれないと思うけど、デブな時のコンプレックスで自分に自信がもてません。
まわりの子がやせてるように見えて最近デブだから…と言ってると、どれだけやせたらいいか不安になります。
太ってることでもうバカにされたくないので目標値アドバイス下さい。

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 03:14:26.07 ID:3ZyWr1lL
>>723
「まわりの子」並みでいいんじゃない?


725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 03:53:58.52 ID:P2zIYajy
>>724
163センチで40キロ後半とかやせてるのにデブだとか言ってるんだけど、私はそういう次元じゃない本当にデブなんです。
まわりは痩せてる子多いけどまずは普通にデブじゃなくなりたい。
でも上にかいた体重くらいってダイエット板だと標準ですか?

726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 04:22:12.41 ID:3ZyWr1lL
>>725
まわりの子にバカにされたく無い、とのことなんでやっぱり
「まわりの子」並でいいんじゃない?

727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 04:26:28.04 ID:1kDWDbqi
>>725
友達は拒食症予備軍だから助けてやれ

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 07:01:07.10 ID:AVQ9Ghd7
いや、163センチ40kg台「後半」なら49kgも入るわけで…
そこらへんなら標準の痩せ型
というわけでBMI18.5〜19あたりを目指すと「まわり」に揃えられる
現実的なのはBMI19〜20で体脂肪20〜22%あたりかな

729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 08:11:40.53 ID:P2zIYajy
ありがとうございました。
とりあえずBMI19を目標にしてみます。

730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 09:21:17.46 ID:t60Jd3b8
722
見えない。
そして脂肪。

731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 09:54:14.33 ID:z6mHPmxN
>>730
痩せてるハズなのに痩せて見えないから、困ってるだよね。
脂肪なら自力で治せる分どんなに嬉しいか。
http://i.imgur.com/ZcSbH.jpg


732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 10:01:39.62 ID:t60Jd3b8
だから皮下脂肪だっつってんのに。
しかも痩せて無い、というか普通ぐらいの中年体型だけどへそ周りのぜい肉が多め。
全体的に筋肉が無い。
運動してみたら?

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 10:05:34.17 ID:AVQ9Ghd7
画像みれないなあ
気になるなら病院で相談するのがいいと思うよ
一応、長年かけて皮もどったって人もいるらしいけどよくわからないな
妊婦もかなりの皮膚の伸び縮みあるからそういうの調べてもいいかもね

●ダイエット中、後の皮膚のたるみ対策Part2●
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221538552/

734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 10:34:11.02 ID:ddNzgfJD
皮下脂肪だね。

735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 11:37:49.50 ID:azsFrffU
脂肪かどうかは写真じゃ分からんが
中年体型じゃないだろw

736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 13:12:49.30 ID:CXuA3twf
夜食にキャベツ千切り青じそドレッシングかけて食べたけど体重ふえてなかったー。なんで?

737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 13:20:49.89 ID:ddNzgfJD
>>736
たまたま。

というか、物を食べることと体重とを直接リンクしてみる習慣は止めた方がいい。
意味無いから。

738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 13:25:12.66 ID:CXuA3twf
え?なんで?物を食べすぎたら体重ふえるじゃん 夜だったから体重増えてるとおもた

739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 13:49:04.87 ID:Jw06hef4
>>736
なぞなぞだろ?1グラムしか食べなかったら1グラムしか増えないので
体重計には反映されない。

740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 13:52:23.58 ID:ddNzgfJD
>>738
意味を感じるならまあまあお好きなように。
いらぬことを言ってすまんかった。

まあ、一度食べる前に、食べる物の重さを計ってみればいいんじゃないかな。
体重計で。


741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 13:56:37.92 ID:SCoo6gC1
どれだけ食べたかとかいつ測ったかとか全然書いてないし、ただの釣りでしょ

742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 14:09:25.43 ID:a9aWkzYU
>>736
キャベツは胃腸の働きと新陳代謝を高める作用がある
寝る寸前に食べると実は非常に良いのだ

肝臓や低脂血症に悩む人(これは合併パターンが多い)は寝る寸前にレバーを食べるのも良い

臓器的に弱い箇所を修正するには寝る寸前の食事が重要

743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 14:17:23.13 ID:pK+Yi3l3
朝はバナナとヨーグルトだったんだけど昼にもやしラーメン大盛り食べちゃいました(汁はまったくのんでません)。夜はどうしたほうがいいですかね?

744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 14:17:56.05 ID:tdV20leM
詳しい方
特注の18号の制服を着ている、(私服は19号)
身長158センチ筋肉質の女子の体重を推測してくれませんか?




745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 14:33:57.42 ID:ddNzgfJD
>>743
お好きなように。

もしダイエットされてるなら、一食一食きちんと考えて、真剣に取り組んだ方がいいと思います。

746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 17:32:33.53 ID:uUmL2dzo
男性が肥満の人のほうがダイエットに関心が高いのは分かるが
女性は肥満・痩せ関係なく高いのはなぜ?

747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 17:44:02.37 ID:ddNzgfJD
>>746
主観的に肥満だと思っている人が多いから、ではないかな。

なんでもかんでも太ってるせい。痩せればすべてがよくなる。
→ちっともよくならないのは痩せ方が足りないから。

とか。

748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 18:10:47.09 ID:eWzNULaW
>>744
2年前、私は156cm70kg50%
体脂肪デブで17号だった。
筋肉質って事はしまってて19号って事でしょう?

85kgくらい?
ってかそのくらいのサイズで筋肉質ってわからなくない?

筋肉なんて見えないよね?

40kg台7号サイズになって、やっと筋肉の存在が見えるようになったよ。



749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 18:18:48.04 ID:AVQ9Ghd7
見た目できまる価値の重さが女>男だからじゃないかな

750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 18:46:12.69 ID:kEnKCXcX
>>746
女性の服装のほうがサイズが厳しく、身に付けている物が多いから、
自分の体型の変化に気が付きやすいのでは。
指輪が抜けない、とか下着(ブラやガードル)がきつくなったとかでわかる。

751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 23:18:16.17 ID:Xj8n1SMy
ぶっちゃけ女の内面なんてどうでもいいからな。
女は顔と身体と声が全て。覚えておけ。
デブやブスとかと一緒に歩くのはかなり恥ずかしい。覚えておけ。
街で男は連れている女をお互いに比べるのが普通。覚えておけ。
デブブスは所詮は肉奴隷で彼女たりえないから乗り換えを常にさがしている。覚えておけ。
本人には言葉で何とでも愛をささやくが全部うっそ。覚えておけ。

752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 00:46:01.41 ID:sLSPVGET
2週間で三キロ落とすのはやめたほうがいいですか?
急いでやせたいのですが、リバウンドしてしまうでしょうか。

753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 00:55:03.51 ID:B18xEh7P
>>752
計量前のボクサーとかならいいけど
そうじゃなかったら2週で3キロとか時間制限何のためなんだw
結構ハードだと思うけどやってみたら
リバウンドは本人の意思しだい
一生あんまり食わない人生過ごせるなら減量は軽い

754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 00:57:35.32 ID:7dwsMGRR
>>752
計量でもあるの?

755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 01:15:57.16 ID:B18xEh7P
>>712
レスあり
減量に関係無いってことだしこれからは汁も飲むよ

756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 01:27:28.42 ID:7dwsMGRR
>>755
塩分摂り過ぎると浮腫むよ。

757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 01:34:20.80 ID:B18xEh7P
>>756
普段は塩分控えめなんだけど
月に一回くらいカップめん食ってしまう
スープの粉2/3くらいして
それでも気にして汁全捨てしてたんだけど
特に問題無さそうだし飲んでよかったのかと
多分普段塩分控えてるから浮腫まないと思う

758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 01:37:22.43 ID:R82qzh8G
その日のメニューにもよるんじゃ?
その日塩分あるもの食べるんならやめた方がいいよ

759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 01:39:30.36 ID:z5WbOpJZ
そういや、○○はむくむからよくないって結構聞くけど、とダイエット的に浮腫みはそんなに困るものなの?
水分で体重増えるだけじゃないんだ?

760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 03:49:07.50 ID:QPGzumaU
>>759
浮腫みはダイエットに良い悪いでは無くて塩分過多だって事な
塩分過多は高血圧に直結し成人病に繋がる
健康体で1日11〜12gが塩分摂取ラインでありカップ麺やラーメンは異常に塩分が高いから注意しろって話
1日2回食べると上限値を超えてしまう

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 07:00:28.69 ID:QNMB3bwt
食事制限をしながら筋肉を付けることは可能ですか?


762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 07:31:28.04 ID:I2ZO1Y8m
あれだな、食事制限なしと比べるとつきにくいんだろうけど
どんだけの食事制限するのか
もともとの筋肉がどんくらいあるのか
どれくらいの筋トレができるか
もともとの体質による筋のつきやすさ
とか個人個人で色々と違うから実際にやってみりゃいいんじゃね?

763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 13:58:58.78 ID:7B/nmJqC
>>691
同意。
「綺麗に見えた」ってそれ自分だけが思ってるだけかもww

764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 14:42:45.74 ID:BAoLbM6z
そもそも筋肉がつくつかないってなんなんだ
筋トレの負荷で判断するんだろうか

765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 14:48:43.32 ID:mDZdz9Cf
見た目

766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 15:16:47.30 ID:vC7XBh7L
先輩方こんにちわ!

スターバックスのアップルフラペチーノ(新商品のアップルパイっぽい)のTサイズのカロリー分かる強者様いらっしゃいましたらよろしくお願いします

767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 15:27:01.30 ID:8cRflIDb
もともとおなかがぽっちゃりしています。でも食後は尋常じゃないくらいおなかが出てしまい恥ずかしいです。ためしにサイズを計ってみたら
普通の時(身長154cm)
W62cm お腹まわり76cm
食後
W70cm お腹まわり82cm
痩せてる皆さんも食後はおなか出ますか?腹筋鍛えたら少しおさえられるでしょうか。


768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 16:57:41.45 ID:z5WbOpJZ
計った事無いけど腹筋しはじめたら
食後ベルトがきついほど飛び出てたのがマシになったよ

769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 23:58:42.00 ID:7dwsMGRR
>>764
フィーリングとか見た目とか体脂肪率とかで判断してるんでしょうね、たぶん。

770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 01:00:06.37 ID:4mHaZy08
有酸素運動は心拍数に気を配るのが重要って聞いたので、
心拍計ってのを買おうと思うけど、
指に当てて計る安いので充分なの?

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 03:43:19.53 ID:pnHk+/mi
風邪をひいて1週間寝込んでいたら47キロ/24%から一気に
49.6キロ/29.9%に。こんなに短期間で太るのでしょうか。
大台に乗りそうです。
先週から朝ウォーキングを始めました。

772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 05:40:02.17 ID:bH1Auqd1
おはようございます
朝ジョギングをしようと
思ってるのですが、半身浴
で身体を温めてから運動
するのと、運動してから
半身浴をするのとでは
どちらがダイエットに
効果的でしょうか?

773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 07:49:25.65 ID:UCq2ut+N
質問です、自分はほぼ毎日夕方に一時間半以上ジョギングだけどそれが夕食前で…やっぱ走るのは食後の方がいいんでしょうか?

774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 08:57:20.29 ID:ZrZ/b/6s
>>772
関係ないから好きにすればいい。
これからの季節、風呂上がりでジョグとか風邪ひきやすいと思うけど。
普通に準備運動してジョギング、そのあとシャワー浴びたらいかが?

775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 08:58:13.16 ID:ZrZ/b/6s
>>773
それで無理なくいけてるなら良いと思います。
特に食後に走るメリットないし。

776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 09:02:09.55 ID:I8f8K/Y/
>>770
どういう運動するのかにもよるけど
とりあえずは時計見ながら手で脈取って
30秒間の脈拍数計って2倍する、とかでかまわないと思うよ。

そのうち「これくらいの感じだと、心拍数はだいたいこれくらい」とかわかるようになるとおもう。

心拍計は、常に心拍数を細かくモニタしたい、とか、記録を残したい、とかならあった方がそりゃいいけど。
最初は手脈でいいと思う。

777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 09:04:41.35 ID:I8f8K/Y/
>>771
とりあえず普通に1週間暮らしてみてください。
人間の体重は、太った痩せた以外でも日常的に変化するし
環境が変わると、一気に大きく動いたりします。
ただ、「そのペースで増え続ける」ということは不通ないと思います。

やけっぱちになって過食とかに走らない限り。


778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 09:28:16.35 ID:bH1Auqd1
>>774
お返事ありがとうございます
運動後にしてみます

779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 09:39:30.35 ID:iwt3QV7Q
体型はほとんど変わらないのに体重がどんどん増えていくのってどういうこと?
171cmで60kg切ってしまいました・・・

780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 09:40:50.66 ID:ZrZ/b/6s
>>778
半身浴の目的が運動なしに汗かいて
少しでも代謝あげてみましょうってことなら
ジョグやるなら無用だと思うんですが。
ゆったり風呂に浸かってリラックスということでしたら
別ですが(´・ω・`)

781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 09:46:40.26 ID:UCq2ut+N
>>775ありがとうございます、ジョギング後に食べたら意味ないと思っていたので安心しました

782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 09:49:06.21 ID:W9oMa6F4
>>779
日本語おかしくね?

783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 09:51:19.42 ID:I8f8K/Y/
>>781
いつ食べるか?より
なにを、どれだけ食べるか?の方がはるかに重要。

「自分の暮らしに組み入れやすい事」を最優先に考えたのでいいと思う。

784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 09:51:50.07 ID:I8f8K/Y/
>>779
思いもしないところに余分なものが付いているということだと思います。

785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 12:27:04.53 ID:FTSuSVl3
よく飢餓モードという言葉を聞きますが、これは実際存在するものなのでしょうか?

786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 12:42:19.85 ID:ZrZ/b/6s
>>785
言葉は存在しますが、定義と機序は曖昧だと思います。
「何歳くらいのどういう人なら、どのくらいの食事制限でどのくらい基礎代謝が落ちる」
っつーデータがあればぜひみたいですね。

787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 12:44:47.54 ID:I8f8K/Y/
>>785
単なる、説明する上での例えだと思います。

低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点 : ためしてガッテン - NHK
http://www.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090121.html


788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 12:51:03.99 ID:ZrZ/b/6s
>>787
ガッテンでしたか。一日1500kcal程度に抑えれば痩身はできるわな、とりあえず。
BMIが高い肥満体の人は気にする話じゃないと思いますた(´・ω・`)

789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 13:08:37.01 ID:FTSuSVl3
>>786
>>787
ありがとうございました。出先ですので、帰宅したらリンク先も見てみます。

790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 14:34:50.38 ID:8FeYr5m6
>>779

ウルトラマンみたいなもんじゃね?
体重は45000tなのにスリム。

791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 15:15:44.18 ID:xKlDO1Z8
ウォーキングを続けて2ヶ月。
体重も体脂肪率も全然変わらないが体型だけ引き締まって痩せて見えるということはありえますか?
最近よく痩せたと言われる。

792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 15:36:42.31 ID:vTwulqxE
>>791
ありうる。そのまま続ければ数値にも反映されていくと思う
定期的に全身写真とって確認すると面白いかもね

793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 15:39:44.53 ID:I8f8K/Y/
>>791
あるかもしれないが、
客観的に確認出来ないものは参考程度に留めておいた方がよろしいかと。

794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 16:37:09.47 ID:v8JMFsq4
カロリー制限には限界がありますか?

795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 16:43:45.81 ID:I8f8K/Y/
>>794
当然あります。

796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 17:04:06.68 ID:NQ0t0TgV
蒟蒻ゼリーってなんでダイエット向きなんですか?カロリー意外とあるのに・・・

797 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 17:09:40.74 ID:I8f8K/Y/
>>796
「蒟蒻畑ライト」とか以外は決して特にダイエット向きではないと思います。

798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 17:53:57.53 ID:cN6bf5Sp
162cm女33歳です
今年1月からダイエットを開始し、約100kg→70kgまで減量しましたが現在停滞期です

朝:オールブランとフルーツグラノラのミックス+豆乳
(※1人前の40gより少し多いかもです)
昼:千切りキャベツ(1袋)、冷凍食品おかず2品(ささみフライ)
夜:冷やしとろろ蕎麦

運動:筋トレ1時間+有酸素運動1時間(クロスマスターで500kcalの消費表示)

ここ1ヶ月体重がほとんど変化しません
昨日、ジムの計測器で基礎代謝を測ったら1350kcalと出ました

体重が減らない原因は何が思い当たるでしょうか?

間食はほとんどしませんが
たまに体がフラフラしたり甘いものを求めてると感じる時に
上記の食事内容+200kcalまでのお菓子を食べたりします(週2回ぐらい)

799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 17:57:12.26 ID:ZrZ/b/6s
>>798
その期間で30kgは立派なもんだと思うよ。
今年いっぱいくらいは続けてみたら。

800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 17:59:37.21 ID:I8f8K/Y/
>>798
頑張りましたね!

ただ、体重が減ればその分基礎代謝も下がります。
体重が減ってくれば、「効き」も減量ペースもにぶくなってくるとおもいます。

ただ、食生活がちょっとあんまりですね。
カロリー制限だけではなく、栄養のバランスとか内容とかを見直してみては?


801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 18:08:22.89 ID:Syk4bF1Y
>>798
基礎代謝落ちてるだろうから、そのぶん減量ペースが落ちたんじゃないかな
でも▲30kgは凄いね!

802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 18:12:42.94 ID:8+x1mtuK
>>799
>>800
>>801
レスして下さったみなさま、アドバイスとお褒めのお言葉ありがとうございます!
体重が落ちずモチベーションばかり落ちていたので気持ち的に救われました。

基礎代謝低下と栄養面のことを頭に入れながらとりあえず年内もこの感じで頑張ってみようと思います!
本当にありがとうございました!

803 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 18:58:52.06 ID:bVH9/py8
アドバイスお願いします。

体重はそうでも無いのですが、体型がひどいです。
女157/42-43 体脂肪18%
服を着ると痩せ型に見られますが、脱ぐとウエスト63cm、太もも50cmもあります。

体重を落とさずにサイズダウンしたいのですが、体重を落とさないとサイズダウンは望めませんか?

また、ジムで一ヶ月ほど筋トレをしたところ除脂肪体重が1.4kg増えたのは良かったのですが
サイズも2cmぐらい増えてしまったので慌ててやめました。
筋トレのやり方が悪かったのでしょうか?

もし体脂肪が高いのがこのトンデモサイズの原因ならば、
もう少し体脂肪を落としても問題ないのでしょうか?
女性は体脂肪17%以下は良くないと聞いたのですが…

とにかく体重よりサイズを落としたいです。

長文すみません。
アドバイスよろしくお願いします。



804 :771:2011/10/17(月) 20:04:35.68 ID:pnHk+/mi
>>777
レスありがとうございます。
寝込んでいる間ほとんど動かないのに
水分はやたらと取っていたので浮腫んでいるのかもしれません
焦って過食に走らないようにしたいと思います

805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 20:28:38.43 ID:+1jGVZoq
体重1kg減るとウエスト1cm減るっていうのは本当なんでしょうか
一か月前から5kgほど減りましたが、いまいちお腹はへこんでないように感じます
自分でメジャーで測ってるのでそれがだめなのかもしれませんが

806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 20:30:20.44 ID:idACa30a
>>805
その一行目の知識はそもそもどこから仕入れたの?
その知識をのたまった所に聞いたら?

807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 21:11:57.87 ID:6+U9LQpj
>>803
痩せるだけ(サイズダウン)だけでいいなら筋トレなんか必要ない。
有酸素をひたすら行うだけでよし。
ただ多少のメリハリボディがほしいならやっぱり筋トレは必要。
これは個々の体型や食事、生活で変わるから自分で調整するかしかない。
ジムのトレーナーに相談するのもいいかも。
(筋肉)はあまり付けたくないって(サイズアップは望んでない趣旨を伝えるのが大事)

体脂肪についてだがこれも個人差があると思う。
生理不順とかを気にしてるのかもしれないけど
トップモデルとか体脂肪率7%〜8%だし
トップモデルじゃなくて普通のモデルでも14%前後だから
体調管理ができるなら体脂肪が低くても問題ない。

808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 21:13:24.81 ID:Miv9aAqC
>>805
指標としてそういうのはあるけど、「必ずあてはまる」とは限りません。
腹回り以外のものが減ったんでしょうねたぶん。

>>806
わりと聞く指標だよ。

生活習慣改善 | 無理のない減量プランを立てましょう。 | プラスウェルネス [+wellness]
http://www.pluswellness.com/improvements/chapter1/06.html

809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 22:02:52.92 ID:BGw5nG1t
>>748

遅レスすみません。
参考になりました。ありがとうございます。
確かに、筋肉がみえてるわけではなく、
「筋肉質」そうにみえる。でした。

810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 22:36:58.68 ID:XSYvJ5z3
>>803
太股はちょっと太いかなってサイズだけど、ウエスト63cmなら別に普通だと思いますよ
その体脂肪率で痩せて見えないのは骨格が立派なのでは?
たとえばウエスト50cm代なんかは骨格から華奢でないと難しいかと思いますよ

811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 23:01:57.79 ID:tkkZR2MS
便秘を治せばダイエットに繋がりますか?

812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 23:06:13.77 ID:gccf+ugD
体重55で脂肪量8kgだと体脂肪率は14%ですがまだ落とすべきですか?
腹筋がハッキリするくらいになりたいのですが・・

813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 23:11:18.48 ID:SFvQqMjP
>>811
糞が出て体重計上の体重の数値が減ったとしても、それはダイエットとはいえない。
髪きって服脱いだら体重落ちたと言ってる様なもんで。
便秘かどうかはさて置いて、食生活と生活を見直す事がダイエットにつながる。

>>812
性別と身長が不明。腹筋がハッキリするくらいになりたいなら、腹筋運動したほうがいい。
腹筋が鍛えられてないのにいくら皮を薄くしても、イメージしてる様な筋肉の筋は出ないよ。

814 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 06:34:44.49 ID:9R43/GAQ
質問させて下さい。
大体一週間前からダイエット始めました。停滞期なのかよく分からないんですが皆が言う初期ボーナスが始まりません…。0.1kg減ったら次の日は0.1kg増えるの繰り返ししています。
運動は通勤(行き帰り)の時、早歩きと走るので行き帰り一時間掛かってます。その他運動は、仕事が肉体労働+立ち仕事な為体力的にできておりません。
食事は倒れない程度にいつもよりできるだけ少なくしたり、間食なくしたり、野菜を主として食べてます。



これから減っていくと信じていけば必ず痩せますよね?
挫けそうにはなってないんですが、アドバイスあったら是非聞きたいです。


815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 06:58:55.96 ID:CI1oWkm3
>>814
一週間とかそんな短期に効果でるとは限らないので気長に行きましょう。
カロリーを押さえていれば必ず痩せます。
肉体労働なら運動も十分でしょう。むしろ栄養の不足に注意です。
野菜は必要ですが、主にするのはあまり感心しません。
ダイエット中はタンパク質が不足しやすいのに気をつけましょう。
低炭水化物、低脂肪、高タンパクな食事がお勧めです。
(卵、魚介類、脂肪の少ない肉、をしっかり食べましょう)
とりあえず、一番簡単にできてお勧めなのは、
間食をしないことと、朝食を食べないことです。(水分はしっかり摂る)
それ以外は今まで通りでも、これだけで効果あります。
あと、糖分の入ったドリンクは絶対やめましょう。どうしても飲むならゼロカロリーのものを。

816 :名無し:2011/10/18(火) 07:44:52.70 ID:wfcf9JkU
太もも太りすぎて内がまたずれして黒ずんでます。変色かな?どうしたらいいかな?
教えて下さいませ

817 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 07:53:29.11 ID:LJFM3mfa
「初回サービス」は、最初の好調さで調子に乗らないよう戒める言葉で、必ず来るのが約束されてるようなものじゃないよ。

818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 08:39:06.08 ID:mKodM/z7
152/60を40後半にはしたい。
一日1500kcalに抑えて30分ダンスする事にしたけど、やっぱ自己流よりちゃんとダイエット本とか買った方がいいのかなー。
帰りに古本屋見てこよう。

しかしカフェオレ辞められない…こいつカロリー高い…。

819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 08:44:07.98 ID:QEx3Nl4X
>>818
自己流でも、ちゃんとした根拠や狙いがないと
単に「思い付いたことを適当にやるだけ」で
あなたが思うような結果が得られることは無いと思います。

820 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 09:37:36.57 ID:GZpi7u9T
2、3ヶ月で太ももが痩せるのはむくみが取れただけですか?
毎日1時間歩いたり泳いだりジャグジーに浸かったりしてます。
他スレで太もも減ったーやったー!って喜んだけど今考えてみたら…
昔から結構むくみひどかった方なのでサイズダウンを機にメディキュットを買ってみました。でも昨日始めて使ってみてもサイズが変わってなかったからプールのお陰でもともと浮腫んでなかったんじゃ?!と思って…


821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 09:39:47.05 ID:6O0HyUI/
よくふてくされてるような顔といわれます(頬に脂肪があるため目がにらんでるようにみえる?)痩せればある程度解消できますか?今168 75なんですがどのくらいまで落とす必要があるんでしょうか?男です

822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 09:54:20.17 ID:3qnWgh5U
>>803
痩せ型に見えて、ウエスト、ももサイズが気になるんだったら
筋トレよりウォーキングがいいと思うよ
ももとヒップを引き締めて持ち上げる方向がいいかと
ジム行ってるならトレッドミルで6〜6.5km/hくらいで30分〜1時間歩いてみて
腕を持ち上げてウエストから一所懸命振るフォームになるはず


823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 10:41:18.70 ID:OQBwNXnd
>>821
口角が下がって「へ」の字口になっているのでは?

824 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 11:52:22.23 ID:xJhmfYjF
食事に関する質問です。
夜ごはんなんですが、仕事等で夜遅い帰宅になった場合、
食べずに寝るのと置き換えシェイク等摂るのではダイエット的にはどちらがよいでしょうか?
仕事の都合で就業中に摂るのは難しいです。
空腹を我慢するのは辛くはないのですが、食事を抜くとその次の食事を
飢餓状態で体が吸収しすぎてしまうという話を聞き、
朝ごはんはガッツリ派なので心配になってしまいました。

825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 11:57:10.62 ID:gj19QYus
>>824
抜いたほうがいい。
胃のためを思うなら、コップ1杯の牛乳

826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 12:21:57.75 ID:QEx3Nl4X
>>824
飢餓状態とか吸収とかは無視していい。
変則なりに、一日2回ないしは3回、間が空きすぎないように食事する
なるべく規則正しい生活のリズムを作ることが大事だと思う。

827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 12:22:08.39 ID:YYWFj5V5
チラシの裏スレに書いたつもりが誤爆してた。

>>819
ありがとう。DVD付きの本とか探してみます

828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 13:29:16.17 ID:kTXJaTKf
肩周りと首辺りをすっきりさせたいです。
肩幅広い、はと胸、首短いのは体型なのでどうしようもないですが引き締めるためにどういったエクササイズがあるでしょう?

829 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 13:31:38.37 ID:ToIBj4bX
>>824
食事の回数を減らすのは貴方が指摘する通り非常に良くない
食事を取る時間が取れないの人の為にカロリーメイトなんてのはある訳でそういった物を活用するべき


830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 13:43:44.92 ID:ozMIGvQd
>>824
と、両方の意見が出ていますが個人的には自分の体と相談して
食べたいと思ったら食べすぎにならない程度に食べればいいと思うし、
食べなくても就寝できそうなら寝てしまって朝ごはん食べればいいと思うよ


831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 15:00:53.41 ID:lrq06XgH
水分補給の質問です。

ジムでエアロバイクやエアロビクスをやってるんですが
ジム前と後では1kgくらい体重が減ります。
運動中はペットボトルのお茶を少しずつ飲んでます
(終わるまでに500mlくらい)。

お茶よりもスポーツドリンクを飲んだ方がいいですか?
あとどれくらい飲めばいいのでしょうか。

832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 15:30:59.99 ID:ozMIGvQd
>>831
どっちがいいかと言われればお茶よりはスポーツドリンクの方がいいと思う。お茶は利尿作用があるからね。
微々たる差でしかないとおもうけど。世界でトップレベルのボディビルダーでも水しか飲まないっていうし、
カラダづくりでいうなら水でいいんじゃないかな。

833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 16:15:23.29 ID:ozMIGvQd
>>831
うちのジムに書いてあるのは運動前に400ml、運動中にちびちびと、運動後に減少分を補うと書いてあります。
自分の場合は一時間給水しながら走っても1キロくらいは違うので減少分はお風呂前に一口飲んで、
その後は特に意識してません。脱水症状で倒れるとかでなければどのようにとっても問題はないと思います。

834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 16:46:58.65 ID:2mm+iYS9
同じ食事量を食べる場合、食べて数時間起きているのと食べてすぐ寝るのとでは、すぐ寝る方が太りますか?

835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 17:02:42.26 ID:gj19QYus
>>834
タイミングよりも量。
効率を気にするくらいなら、1kcalでも少なく摂取する努力、
1kcalでも多く消費する努力を

836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 17:11:43.97 ID:CI1oWkm3
>>824
ダイエット的にはというなら、摂らない方がいいですね。
飢餓状態とか朝食の吸収がとかは関係ないです。量を増やしたりしなければ。
結局のところ、摂ったカロリーが体に蓄えられる。量が同じなら蓄えられる量も同じです。
空腹が苦にならないなら、食事回数を無理のない範囲で減らすのはお勧めできます。
あとはたんぱく質とビタミンミネラルをしっかり摂ることを意識すればOKです。
あと、カロリーメイトはお勧めできません。
糖質、脂質が高くタンパク質が低く、ダイエット向きではないです。
ビタミンはそれなりに入ってますが。
ジャンクフードにビタミンサプリを混ぜたもの、と考えると近いと思います。

>>834
同じ食事量、同じ睡眠時間なら、同じでしょう。

837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 17:24:58.85 ID:9R43/GAQ
>>814です!
>>815,>>816さんありがとうございました。
食事に気を付けていきます。絶対に痩せてやる!

838 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 17:30:57.38 ID:9R43/GAQ
安価ミス。>>817さんでした。スマソ

839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 18:01:03.87 ID:S08RzthA
仕事帰りにジム通ってます
この時間でもお昼ご飯がまだお腹いっぱいなのですが、こういう場合、夕飯食べないで運動しても良いでしょうか?
それとも軽く何か入れた方がいいのでしょうか?

ちなみに運動後はお腹が減っていないのと時間が遅いので食べる予定はありません。

アドバイスよろしくお願いします。

840 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 18:36:35.39 ID:nC/JaT4m
>>839
お腹がいっぱいなら食う必要なし。
お腹が減らないなら食う必要なし。


841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 18:40:02.77 ID:I9NXuuAv
>>839
>夕飯食べないで運動しても良いでしょうか?
良いです。
>>831
水でいいと思います。
量は失った水分と同等なんて言うけどね。
多少増減しても大きな問題は無いです。と言うか多目がいいと思う。
運動前後で体重が変わらなければ概ね妥当じゃないでしょうか。

842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 18:47:47.14 ID:S08RzthA
>>840
>>841
ありがとうございます!
疑問が解決して一安心しました!

というわけで今日も頑張って運動してきますっ!!!

843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 19:00:39.63 ID:9/GekTtC
>>839
というか、その時間でもお腹いっぱいということを気にしたほうがいいかも。

何時間空くの?

844 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 19:01:08.61 ID:9/GekTtC
次の食事までの時間ね。

845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 19:26:55.68 ID:mFGe++9d
ジョギング一時間の後にウォーキング30分やっても効果的に大丈夫でしょうか?

846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 19:40:08.42 ID:vEvidzL3
170cm 80kgなんですが、ちょっと走りこんで脂肪落とすなり筋肉つけるなりしたいと考えてます
ただ知り合いから、その体重で走りこむと足痛めるからやめろとの助言がありました

フツーに筋トレをしても良いのですが長いこと走る運動をしていなかったので、
私としては体力をつける意味でもぜひとも足で動きまわりたいです。

知り合いの助言のとおり、走らずにウォーキングから始めたほうが良いのでしょうか

847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 19:43:44.31 ID:lrq06XgH
>>832
>>833
>>841
ありがとうございます。水がいいみたいですね。水いっぱい飲みます。

848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 20:51:02.50 ID:I9NXuuAv
>>845
大丈夫です。
>>846
BMIが幾つ以上だから怪我する、以下だから安全等の基準は無いです。
体重が重いほど、走る速度が速いほど、ウォーキングよりジョギングの方が怪我のリスクが高いってだけ。
まあ不安なら最初はゆっくり走るのがいいんじゃないでしょうか。
ちなみにジョギングで筋肉増やすのは無理だよ。

849 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 20:58:10.28 ID:vEvidzL3
>>848
ありがとうございます、やり過ぎは禁物ってことですね。

走って筋肉つけるならそれこそ全力ダッシュですよね
脂肪は落ちますよね?

850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 21:18:21.10 ID:I9NXuuAv
>>849
ダッシュでも厳しいです。
少なくとも上半身は無理でしょう。
そもそも減量中は筋肉増やすのは不可能に近いくらい困難ですが、少なくとも筋トレをしない限り
まず無理だと思うよ。
怪我を心配するならウォーキングか最近流行のスロージョグ。
それプラス筋肉を減らさないため、あわよくば増やすためのウエイトトレーニング。
これが最も怪我のリスクが小さく、最も効果が高い方法です。

851 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 21:52:19.80 ID:hZm09eQg
>>843
レスありがとうございます

昼食を12:00から食べ始め12:50頃に食べ終わります。
内容は
千切りキャベツ一袋、冷凍食品のササミ2個、冷凍食品のインゲン、白米と押し麦コンビニおにぎり1個弱より小さいぐらいの量です

ゆっくり食べているせいかお腹いっぱいで苦しくなります

やはりこれは昼食を減らした方がいいでしょうか?

852 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 21:53:15.28 ID:hZm09eQg
>>851
すみません。
白米と押し麦というのはミックスしているという意味です

853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 22:01:11.52 ID:OLAiUq6K
質問させてください。

ウエストをサイズダウンさせたい場合に腹筋を鍛える運動は効果はありますか?
他の箇所は軽い筋トレでも少しづつ引き締まっていくけど
お腹は太いまま腹筋運動をするとさらに太くなる、と聞いた覚えがあって
気になってます。

854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 22:26:31.10 ID:vEvidzL3
>>850
レスありがとうございます

こっちの聞き方が悪かったのもあるんですが、
>ダッシュでも厳しいです。
>少なくとも上半身は無理でしょう。
これは「走って筋肉つけるなら〜」なのか、「脂肪は落ちますよね?」のどちらにかかっているのでしょうか?
おそらく筋肉のことだろうと思っていますが念のため確認させてください。

腹筋をメインに筋トレも加えていきたいと思います

855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 23:07:23.89 ID:QphJjsd9
>>851
そんなの仕事のお昼に食ってる女居たら引くわ

856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 23:12:23.78 ID:mFGe++9d
>>848ありがとうございます!

857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 23:53:53.31 ID:B4vNHolZ
やっぱりジョギング〜ランニングに比べたらウォーキングってはるかに効率悪いのですか?

858 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 23:58:05.74 ID:7mbSLLwM
時間当たりなら消費カロリーはジョグランより低い
が、楽に負担が少なく楽しく続けられる
ウォーキング時の速度・姿勢・体幹・手足の振りの調整なんかで
消費カロリーだけでなく
いろいろと筋力やダイエット効果あるよ


859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 00:04:50.10 ID:Kx8aeMx7
>>858
ありがとうございます!
先週からウォークandランを始めました!
姿勢正してお尻を引き締め、軽く早歩きぐらいでウォーキングしある一定の区間に来たら全力疾走、そしてまたウォーキングと繰り返してるんですが、通行人から数奇の目で見られる以外は結構いいと思うんですが、このまま続けて良いでしょうか?
また効果はありますか?

時間は40分と決めてます。

860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 00:20:13.94 ID:EqBVSW7A
>>859
いままでオォーキングしてた奴がダッシュしたら
近くの人は「おっ!」と思うだろうが別に
「運動してルンだな」くらいで特に気にしない

ウォーク→ダッシュはサーキットトレーニングになっていいんじゃないか
ダイエット的には特に有効かどうかはわからんが
心肺機能はあがるから
もっと効果的な運動が出来るようになると思うよ

861 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 00:26:14.28 ID:Kx8aeMx7
>>860
ありがとうございます

理想は全周ジョギングペースで走る事なんですが、持久力が持たないものでww

アドバイスありがとうございました!

862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 01:29:13.33 ID:MmLWpv9h
>>854
ダッシュで筋肉増やすのはちょっと厳しい。
脂肪は(カロリーコントロールが適切であれば)当然落ちます。

863 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 01:31:48.25 ID:XSUVAxjS
サッと食べられるカロリーメイト的なもので、おすすめありますか?
おにぎりなどは炭水化物すぎるし、ソイジョイだとかは種類が多すぎるし
仕事の都合で5分10分でご飯を食べなきゃいけないことが多くて。


864 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 01:33:16.25 ID:MmLWpv9h
>>853
腹筋のトレで腹部の皮下脂肪が減るわけではないですが、人によってはウエストサイズは減るよ。
>お腹は太いまま腹筋運動をするとさらに太くなる、と聞いた覚えがあって
とりえあずこれは間違いと言っていいです。

865 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 01:36:28.82 ID:MmLWpv9h
>>857
悪いです。が、その分長くやればいいだけです。
>>859
もちろん効果はある、と言うか結構高いですが、むしろその前にある程度連続して走れる程度まで
総力を底上げした方がいいと思います。

866 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 01:57:05.66 ID:l1v4pQkk
生理の影響で体内の水分量が増えるのって、生理前?生理開始後?
人によるだろうけど。

867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 01:59:30.03 ID:1sKIJr5Z
だらだらと1時間歩くのと20分きっちりウォーキングするのとどっちの方が効率が良いですか?

868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 01:59:59.80 ID:4K60KGwD
>>863
ああいうバーになってるものって脂質が多いんだよね
おにぎり1個ならそんなに炭水化物オーバーにはならないんじゃないの?
2個食べちゃうとどんぶり飯とそんなに変わらなくなっちゃうけど

869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 02:02:02.06 ID:AvD3RK/8
>>866

汚い話だけど生理の時ってお腹がゆるくなるでしょ?
その時が身体が体内に水分をため込んでる時だと思う

870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 03:54:18.55 ID:RNOfhEff
生理が完全に終わってから痩せ期?
それとも終わりかけから痩せ期?

871 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 04:20:47.01 ID:c6b9zRdd
1ヶ月に何キロくらい落とすのが一般的ですか?
55キロでクリスマスまでに50台切りたいですがペースとしてはどうでしょう。
ペース上げる場合、運動増やす方がいいですか。

いろいろ質問してすみません。よろしくお願いします。

872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 06:38:05.64 ID:RUNRmw16
177で60とBMI値は低いのですが見た目は太っています。
体脂肪率も16%と数値上では痩せてるのにお腹が出ています。
これはなにかの病気でしょうか?
それとも体重計が壊れてるだけ?

873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 07:28:02.77 ID:ftJQrAi8
>>864
ありがとうございます!安心しました。
腹筋を使う運動もがんばってやっていこうと思います。

874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 08:41:00.00 ID:IkPIBPfD
>>863
でも、おにぎり。
別に炭水化物は悪者じゃない。

875 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 08:43:06.29 ID:IkPIBPfD
>>872
体重の割には筋肉が少なく体脂肪が多いのかも。
極端な食事制限したことあったり、
食生活が貧しかったりはしませんか?

病気が気になるなら、一度病院で血液検査でも受けててみては?

876 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 08:54:27.46 ID:X4PYFEdV
>>863
温泉卵。コンビニでも買える。
仰る通り、おにぎりは炭水化物すぎなのでお勧めしません。


877 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 09:12:32.53 ID:wOC9lLQa
>>867
効率なんて関係ないと思え。微々たるもんだ。
一分一秒でも長くやれ。
おまえさんのレスはサボろうとしてるようにしか見えない。

878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 09:13:55.78 ID:IkPIBPfD
>>867
一時間きっちりウォーキング。

879 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 09:53:14.04 ID:oi1xT1SJ
>>868
>>874
ありがとうございます
じゃあせめて具の部分で悪あがきしてみようかと思います

>>876
なるほど。考えたことがなかった!
ちょっと探してみます
ありがとうございます

880 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 09:59:09.78 ID:IkPIBPfD
>>879
あくまで「食事として」ということですよね?
それなら炭水化物の摂取はメインになると思います。
あとは、少しでも炭水化物に偏りすぎの栄養バランスをどうするか?
だと思うので、気休めに野菜ジュースを足してみるとか
たまごや魚肉ソーセージとかでたんぱく質を摂るとか
「なにかを足す」方向で考えるといいと思います。

単に摂取カロリーだけを気にされるのであれば、
最初のおにぎりお勧めも含めて、特にアドバイスできることはありません。


881 :866:2011/10/19(水) 12:27:22.04 ID:nF+xE+de
>>869
ありがとう。
あんまゆるくはならないんだけど、
そしたら体内に水分溜まるのって案外少ない日数な気がするなー。

882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 13:48:56.02 ID:ytU97Dup
自分の基礎代謝や摂取・消費カロリー(運動も入れて)計算して
大体どのくらいで脂肪を落とせるかプログラムを立ててみたんですが
1ヶ月に4kg落とすってハイペースすぎですか?
大体の割合なんで多分そんなに落ちないと思いますが
ちなみに女です
21です

883 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 14:02:43.92 ID:/BFqyujF
>>882
現在の身長体重がわからないとなんとも言えない。
体重200キロなら簡単に4キロ落ちるし、30キロなら無理。
ただ160/60位でも割と難しいと思う。

884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 14:33:53.83 ID:ytU97Dup
>>883>16060キロでも割と難しい
スペックはそれぐらいです…やっぱりそんな簡単にいかないですよね

ちなみに1日の
摂取カロリー1300Kcal
消費カロリー(基礎代謝含める)2312Kcalに
していくつもりです。

数字で見てみると減らしすぎかなぁと心配してます。
やり過ぎですかね

885 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 14:44:37.82 ID:/TMxrmmx
>>834
量が同じならいつ食べても同じ

886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 14:50:21.09 ID:/TMxrmmx
>>863
カロリーメイト的なものではないけどさっと食べられるものならバナナなんかどうですか

887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 15:19:01.18 ID:IkPIBPfD
>>882
無理のない減量の目安としては、ひと月に体重の5%まで、なんてのも見かけますね。

なんにしろ体重を無視して「ひと月何キロ」なんて話はないと思います。

888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 15:20:47.10 ID:IkPIBPfD
>>884
自己評価で、現状どれくらい食べてるんですか?
現状を無視した「都合のいい目標設定」は簡単に破たんすると思いますよ。

889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 15:23:41.73 ID:wOC9lLQa
>>884
食べ過ぎ。
173センチ70キロだったオレが、減量期で1,000kcalに抑えた。
二週間で3キロ落ちた。
というわけで、また食ってはトレの増量期

890 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 15:30:24.38 ID:/BFqyujF
>>889
男だと摂取1000だと基礎代謝割るくらいなので無茶なダイエットの領域だわ。

891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 15:42:31.50 ID:ytU97Dup
>>888なるほど。やっぱり簡単にはいけないんですね。

いつもは全く運動をしなく大体摂取1500Kcal前後ですね
たまに多く摂りすぎてる時もあります

あまりにも最近運動不足だったんで
運動は強化して取り入れようと思ってます

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 19:21:12.04 ID:n3Iheq0S
>>890
100gでも増やすのが嫌なダイエット一直線の人がやると
ひもなしバンジージャンプ並みの自殺行為だが
増量も見据えてやってる人ならさほど問題にならない


893 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 19:56:49.47 ID:hvbZpI0k
顔、体と全体的に痩せたはずなんですが
今日ふと指を見たら指はダイエットする前の太さでした
指って減りにくいんでしょうか?それとも元々の太さなんでしょうかね

894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 20:13:06.28 ID:Z7EjHUtQ
俺は基礎代謝1600で摂取カロリーは1300kcal〜1400kcalくらいだな
基礎代謝割る摂取カロリーって不健康なダイエットなのかね

895 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 20:38:40.92 ID:sgtqVrzS
>>894
>>892
健康かどうかは自分しだいだけど他人にアドバイスとして言ってはいけない。
摂取カロリーは女性でも1300であれば十分痩せられる。

896 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 23:00:22.82 ID:AMedDoGI
60kgの人と40kg人がそれぞれバイクを同じ強度で同じ時間した場合同じだけ痩せますか?

897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 23:12:50.05 ID:l2Wdy+0a
今まで順調に落ちていたのに約三週間ほど体重が減りません
100gすら変動がありません

ほぼ毎日筋トレと有酸素運動をしています
二食から三食食べ間食はしません

ベルトの穴が小さくなったり周りからはここ最近で見た目が変わった(きれいに痩せてる)とも言われるのですが体重、体脂肪ともに変化なしです

ダイエットは見た目が大事なことは重々承知ですが、ここまで変化がないと見た目が肝心とはいえ何か間違っていないか心配です

もしかして筋肉が落ちて基礎代謝が落ちてるなんてことがあるのでしょうか?

898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 23:31:33.14 ID:S/rEn1Ba
>>897
100gなんか水飲んだだけで変わる。体重計壊れているね。

899 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 00:09:19.43 ID:DdOgQvoX
>>893
むくんでんじゃないの?

900 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 00:16:27.14 ID:DdOgQvoX
>>897
要するにその方法の限界がきたんでしょ。延々と際限なく減ると思ってるな間違い。
もっと落としたいなら、有酸素増やすなり、食事減らすなりすればいい。
その必要性があるかは自分で判断する。

901 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 00:27:37.21 ID:xswCumDF
>>899
指だけがってことでしょうか?

902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 00:42:15.79 ID:PwdMb9JA
手とか指先がむくむことは普通にありえるでしょ。

903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 01:59:29.62 ID:NrqI9QLB
質問です。
「顔の脂肪はなかなか落ちない」というのを勝手に意識しているからそう思うのかもしれませんが、よく見かけます。
これは本当でしょうか?

最近ジョギングを始めて、脂肪を落として行きたいのですが顔の脂肪も(他の部位と同じように)落とす効果的な方法があれば教えていただけませんか?
お願いします

904 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 02:01:01.63 ID:+WCkBFeA
>>893
私は関節自体細いけど第二関節の下が関節の太さと変わらないと言う子供みたいな手で
40kg(152cm)になってやっと多少関節より関節下が細くなってきたと言う感じです
元々の作りまで変えられないのでみんながみんな関節がハッキリしてほっそりした指になれるわけではないと思います
骸骨になるほど痩せればそう言う指になれるでしょうがそれはまた別の話しでしょうし。。

905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 02:34:44.46 ID:GQgo71m9
ジョギングと食事制限で、痩せてきているのですが、腰のお肉ってどうやったら取れますかね?w
手でごっそり掴めるのでwww


906 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 02:38:11.08 ID:xswCumDF
>>902
そうなんですか、今まで手とかがむくむとは知らなかったので・・・
>>904
私もまんま子供の手でもしかして太ってたからかな〜?と思ってたんですが
やっぱり元々こういう形かもしれませんね。
まだダイエットはしてるのでこのまま続けてみて様子見ですw

907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 12:42:55.56 ID:ybt+Hd5E
ダイエット中なのですが普段、コアリズムとウォーキングを続けて行ってその後30分後くらいに昼食、昼食後二時間ほど休憩や家事をして夕方5時半までまたコアリズムとウォーキングをしてお風呂に入り夕食を取っています。

運動後に食べるのはダイエット的に言うとよくないでしょうか?

運動後に食べる場合はどれくらい時間をあけるのがベストでしょうか?
そもそも運動前に食べるのがベストなのでしょうか?無知ですみません。
どなたかご解答お願いします。
長文失礼しました。

908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 12:50:19.44 ID:smF0JZ5l
1300にしても体重が落ちないので、
便秘対策に食べてたヨーグルト50kcalをなくそうと思います。
50減らしても便秘になることで吸収が上がり脂肪は増えますか?
それともカロリーが減ることで脂肪は減るでしょうか?

909 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 13:16:43.18 ID:rGOQdrkq
>>907
運動後に食べるのが良くないのはついつい多めに食べちゃうのが主な理由なので
運動前に終わったら何を食べるかカロリー計算して決めておけばそれでOK。
運動前でも運動後でも、自分の生活のリズムを作ることを最優先に考えましょう。
>>908
体格によるけど1300で体重が落ちないとしたら代謝が相当落ちていると思うので
簡単な壁に手をついてやる腕立てとかハーフスクワットでもしたほうがいいとおもう。
基本的にダイエットは食生活の再構築なので終りはないし、やめた瞬間にリバウンドすると思ったほうがいい。

910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 13:29:06.46 ID:siYHB0lm
>>907
直前直後でさえなければ、生活に組み入れやすいタイミングで。

911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 13:31:22.91 ID:siYHB0lm
>>908
試してみてはいかがでしょうか。

少なくとも便秘で吸収が上がるとかはありません。
かといって、その程度の微細な差が日々実感できるほどの差になって表れてくることはないと思います。

一度、これまでと現在の自分のダイエットを見直してみることをお勧めします。

912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 13:39:25.12 ID:Uoz6VRIO
158cm 42.5kg ♀

夕食後に甘いものが欲しくなってしまい,
つい食べてしまいます。
4月に就職するまでは接客業のアルバイトをしていた為
今より食べていたにも関わらず40kg前後をキープ出来ていました。
毎晩1時間筋トレやストレッチをしていますが痩せません。
やはり夕食後の甘いものが原因でしょうか。
甘いものを我慢する良い方法はないのでしょうか。

913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 13:41:09.70 ID:rtsAkHj8
それ痩せ過ぎだよ

914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 13:45:47.69 ID:siYHB0lm
>>912
現在でもまだやせすぎ。

以前と同じような生活を続ければ、その生活に順応するかもしれないけど。

915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 13:49:20.87 ID:Uoz6VRIO
>>913>>914
どうしても以前の体型を基準に考えてしまうので
物足りなく感じてしまいます…
糖分中毒を抜け出したいです。

916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 13:53:57.16 ID:rGOQdrkq
>>915
それは糖分中毒ではなくて体が悲鳴を上げてるのでは?
それ以前に単純に、甘いものを買わなければいいとおもうが。

917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 13:59:38.82 ID:siYHB0lm
>>915
だからどんどん動けばいいんじゃないの?
標準よりも痩せた身体を維持するのは簡単じゃないから。

それと、食生活自体を一度見直してみたほうがいいと思う。栄養のバランスとか。


918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 14:00:35.86 ID:Uoz6VRIO
>>916
朝食のフルーツグラノーラで糖分は摂取しているので,
体が悲鳴を上げるほど糖質が不足しているとは考えていませんでした。
家族もお菓子好きなので家に常にストックがあるのです。
目につかないところに移動させることにします。
アドバイスありがとうございます。

919 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 14:03:58.64 ID:rtsAkHj8
45いや、50kg切ってる女の子見ると不安になるなあ
まあ本人がいいなら止めないけど

920 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 14:21:15.71 ID:fPbPoOnl
23歳女、身長164.5cm、体重70kgです。

・一日の摂取カロリーを1500以下
・踏み台昇降を一日30〜60分程度
・腹筋、太股、ふくらはぎ中心に筋トレ

こんな感じでダイエット中です。
計算サイトで基礎代謝が1456と出たので摂取カロリーを1500に設定したんですが
もしかして多すぎるのかな?もっと減らした方がいいのかな?と思ったので、
ちょっと参考に意見を聞かせていただきたいです。

あと、今ちょっと膝に違和感があって昇降を休んでいるんですが、
その間は食事制限と筋トレだけではやっぱり太ってしまいますかね?

921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 14:23:34.18 ID:siYHB0lm
>>920
ダイエット前は自己評価でどれくらい食べていましたか?
そこから何を減らしましたか?

ちなみに目標体重はどれくらい?

922 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 14:38:50.31 ID:fPbPoOnl
>>921
とにかく間食が多くて、お菓子、ジュース、米と好きなだけ食べてしまってました。
カロリー計算するようになってから食事自体もかなり高カロリーだったと気付いたので、
一日2000カロリーは余裕で、3000カロリーとかも割と頻繁に超えていたように思います。

今はほとんど間食しないようにしています。
ごくたまに貰い物などでお菓子を食べてしまう時でも1500以下になるように。
あとご飯を茶碗半分にする、朝昼をしっかり食べて夜は少な目にするなど。

目標体重はとりあえず60kgです。

923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 14:39:15.61 ID:fU/1Vl6h
>>918
ちゃんと生理あるの?
糖分以外の栄養素が足りないから食後でも何か食べたくなるんじゃない?

924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 14:46:49.21 ID:siYHB0lm
>>922
いきなり基礎代謝ベースの目標を立てるより
現状からまずは「余計なものを食べない」とこからスタートして減らしていくほうがいいと思います。
ごはんは、おかわりしてるならおかわりはやめたほうがいいけど
そうでないならまだ手はつけなくてもいいかも。

あれやこれやと思いつくことをなんでもやるのではなく
ひとつずつ「健康にいい生活習慣」を自分のものにしていくことが肝心だと思います。



925 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 15:06:01.57 ID:fPbPoOnl
>>924
なるほど。
いきなり極端なことをするのではなく、一つ一つ改善していって
だんだん体を慣らしていく、という感じですかね。
正直かなり我慢して食事制限しているので、無理しすぎず
まずは間食をしない生活に慣れることから始めようかと思います。

膝の違和感も、家族に「いきなり無理して慣れない運動したからじゃない?」
と言われたので、もう少しゆっくりダイエットしてみようかなと思います。
昇降しないと太るんじゃ…と不安でしたが、無理して膝壊してもしょうがないですよね。
とりあえず今は休むことに決めました。

丁寧に答えて下さってありがとうございました。
地道に地道に頑張ります!

926 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 15:16:12.78 ID:siYHB0lm
>>925
目標の摂取カロリーの決め方だけど、
目標の体重×22×1.2〜1.5くらい
これが目標の体重での必要カロリーってことになる。

それは「ダイエット中にそうする値」ではなく
「目標の体重で居るためにずっとそうしなければいけない値」。

でも、計算してみればそんなに絶望的な数字でもないでしょ?

減量期はそこからさらに少し減らすか、運動で消費を増やすって感じ。

ダイエットは期間限定の減量イベントじゃない。
一生続く生活改善だ、ってことね。

927 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 15:37:20.93 ID:fPbPoOnl
>>926
>それは「ダイエット中にそうする値」ではなく
>「目標の体重で居るためにずっとそうしなければいけない値」。

何となく「減量のためのカロリー制限」と思ってしまっていましたが
そうじゃないんですよね。今更ながらなるほどです。

その計算式もとても参考になりました!
最初質問した時、摂取カロリーは1000〜1200ぐらいまで
落とさないといけないのかな…と思っていたので。
一生続くんだから無理して上手くいくわけないですね。

まだダイエット始めたばかりですが、頑張れるような気がします。
ありがとうございます。

928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 15:50:22.77 ID:siYHB0lm
参考
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
http://www.kota.to/0kara/index.html


ただ、摂取カロリーも消費カロリーも正確に把握するのは難しい。
人間どうしても、食べるのは過小評価しがちだし、運動は過大評価しがち。

ガチガチに計算しすぎて「思い通りにならない!」とキレたりしないよう。

あと、無理しすぎないのも大事だが、多少は無理をしないと、「自分を変える」ことはできない。


929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 15:53:14.08 ID:fPbPoOnl
>>926
連続ですいません。

>目標の体重×22×1.2〜1.5くらい
この式に当てはめると、今の自分の70kgを維持するためには
一日1848〜2310カロリー必要ってことですよね?
そして70kgから減量するためにはこれ以下のカロリーにするか
運動するっていう解釈で合ってますか?

930 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 16:04:11.18 ID:siYHB0lm
>>929
解釈の仕方次第なんだけど、そこからわかるのは
「現状たぶん平均してそれくらい食べてるから、体重が70kgくらいになっている」
ってこと。

ちなみに、22という数字の根拠は日本人の食事摂取基準2010の基礎代謝量表の「基礎代謝基準値」
(女性 18〜29歳 22.1kcal/kg/日)
1.2〜1.5というのは、同じ資料の「身体活動レベル」を元にテキトーに設定しました。

厚生労働省:「日本人の食事摂取基準」(2010年版)
http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/sessyu-kijun.html



931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 16:15:05.73 ID:fPbPoOnl
>>930
式にあてはめて考えると
一日1848〜2310カロリーと食べ過ぎてるから70kgまで太っている。
それを目標の60kgまで減量するには、一日1584〜1980カロリー程度か
それ以下に減らして、適度な運動をすればいいということですよね。
もちろん計算ででる値は参考程度にとどめるべきでしょうけど。

932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 16:22:54.28 ID:siYHB0lm
>>931
大体そんな感じですかね。
ただ、特に1.2〜1.5という値がアバウトなので過信は禁物ですが。
22.1kcal/kg/日 もあくまで統計的平均値ですし。

使う数字のネタは今までと同じですが
現状把握ではなく目標設定に使う、ってのは
今までよく見かける計算とは少し違うやり方だと思いますが
「最初から維持を念頭に置いたやり方」だと、こういう計算方法もありじゃないかと思います。

933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 16:31:10.51 ID:fPbPoOnl
>>932
納得しました。ありがとうございます!
減量した後のことを考えるのも大切ですね。
そのためにもまずは何としてでも60kgまで痩せてやろうと思います。
色々と勉強になりました。長々と失礼しました。

934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 17:02:17.13 ID:VaJAtp/N
何故無酸素運動でダイエットは不可能なのですか?

935 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 17:06:04.16 ID:HQfBg1nh
>>934
なぜそう思ったのでしょう?

936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 17:08:45.67 ID:Ouvl5f7e
カロリーは 糖質 1g=4kcal
タンパク質 1g=4kcal
脂質 1g=9kcal で、計算されるから
覚えておいたら間食したくなっても何を選べばいいのか要因になる。
本当に基礎の基礎だから知ってると思うけど…ゴメンなさい。


937 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 17:14:24.08 ID:siYHB0lm
>>936
それを応用すれば、成分のわからないものでも重さが分かれば
グラム単位の重さ×9よりもカロリーが多いことはありえない、ってことも。

脂質100%はそれこそ油くらいのもんだから。


938 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 17:17:01.68 ID:siYHB0lm
>>934
不可能というか、なかなか難しいでしょうね。
あなたが想定している無酸素運動ってのはどんなのかは不明ですが
普通はごく短時間しかできないし、疲労も大きいから、日々それでカロリー消費を増やすってのは大変ではないかと。

だから、もう少しマイルドな運動を、なるべく長い時間やる、と。
これがいわゆる有酸素運動でしょうね。

939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 17:18:06.92 ID:siYHB0lm
>>937
さらに、「手で持ったもののだいたいの重さを見抜く訓練」しとくと役立つかもしれないね。

940 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 17:53:25.81 ID:6THrm6Sr
引き締まった体手にいれるためにビリーやってるんすけど、ビリーやったあとたんぱく質とんなきゃだめなんですか?

941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 17:55:38.53 ID:HQfBg1nh
>>940
きちんと栄養取ってれば不要

942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 18:51:24.34 ID:Mgzplsuf
運動は食前と食後(30〜1時間置いて)どっちがいいんでしょう?
んな事気にせず動けと言われそうですがやっぱり気になるんで、どちらかと言えばどっちが良いんでしょうかね

後簡単な計算としてウォーキングで訳200kcal減らしたとして1200kcal分の食事をすると一日の摂取iって1000って事になりますか?それとはまた別になるんですか?

943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 18:52:54.72 ID:0cLN39m6
>>912って痩せすぎかな?
ベストな体重くらいだと思うけど。これ以上いくとちょっと痩せすぎかなゾーンだけど。
前の彼女がそれくらいだったけど、病的な痩せ方じゃないし、趣味のテニスも楽しんでた。

944 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 19:00:43.85 ID:g7PGCgXN
>>942
よくわからんが摂取カロリーを何でマイナスにするんだ?w
お前さんは飯食う時とウォーキングする時以外は死んでるのか?

寝てようが起きてようがカロリーは生きてる限り消費するんだが・・・
そう考えたらお前さんの摂取カロリーはマイナスなんカロリーになるんだ?w

945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 19:01:30.67 ID:0cLN39m6
>>942
どっちかといえば食前。胃に負担もかからないし、食物からのエネルギーでなくカラダのエネルギーを使おうとするから。
パスタやバナナ、それこそバームBCAAなんかは摂取後すぐにエネルギーに変わってしまうので。
だから食前に運動してエネルギー不足になって体が悲鳴をあげたとき、その時ががんばりどころと思ってください。
「ああ、いまカラダのエネルギーを消費してんだ、エネルギーを搾り出してんだ」って。

200kcal消費したってしなくたって、摂取量は変わらんw
さらに言うなら、なにもしなくて1,000kcalを摂取したのと、200kcal消費したうえで1,200kcal摂取したのでは雲泥の差だよ。
その運動の質が高ければ高いほど引き締まったすばらしい体になっていく。体重計の数字はあくまで目安と思ってください。

ダイエットは裏切らない。あなたが裏切らなければ。

946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 19:06:07.56 ID:Mgzplsuf
>>944
そうなんですか勘違いしてました

>>945
ありがとうございます!ずっと食前でやってたんですが
友人に食後のが食べた分を消費出来るみたいな事を言われて…
これからも頑張って続けて行きたいと思います!

947 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 20:00:03.01 ID:VXVd2kGg
不倫女(ビッチ)が犯罪被害者を中傷してる
http://hibari.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1319105185/l50
1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/10/20(木) 19:06:25.45 ID:6w6jpJB70
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/news2/1317728689/458n-
【鬼畜母】日野不倫放火殺人事件【狂子】  

↑子どもを焼き殺された奥さんと、その子供たちを叩きまくっている基地外スレ




948 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 21:30:14.78 ID:PjKZmo3r
腹回りの脂肪を落とす前に、腹筋を鍛えるのと、脂肪をある程度落としてから腹筋鍛えるのは見た目は変わりますか?

949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 23:21:15.90 ID:RoJdrQH6
疑問に思うんですが
何故停滞期って起きるんでしょうか?

自分の基礎代謝を知ったことで目標の体重までの道のり(1日どれだけ摂取・消費すればいいか)を割り出せば、早い話し
結果は早いですよね。

そりゃ体重が減り続けていくと基礎代謝も減っていくと思います。
それではまた体重が減った分の基礎代謝を割り出して、
その分摂取減らすか
消費を増やせばいいんでしょうか?

まさかそんな簡単な話がある訳ないですよね

950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 00:35:42.20 ID:eL0Uw9JM
1ヶ月で8キロぐらい落ちてあと15キロぐらい落とせば標準体重なんだけど痩せた姿がイメージできない
腹とかもわりとへこんできたしこれ以上どこの肉が落ちたらあと15キロも痩せるんだろうか

951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 02:34:50.92 ID:hRgmdQ+Z
食事制限は意外と平気でしたが、運動が苦手です。
前に食事減らしたとき体脂肪率がほとんど減らなかったし締まりない体になったので今度は運動でやせます。
家族の反対してるエアロバイク以外で続けやすい運動があれば教えてください。
ビリーとかDVD見てやるようなのはいつも三日坊主に終わります。
仕事が遅くに終わるのでジム通いは難しいです。


952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 05:41:20.30 ID:fsxKfObb
>>951
エアロバイク反対はなんで?
省スペースでできて音も小さいし最高だと思うんだけど

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 08:07:27.75 ID:8RZLQGee
>943
友人が似たような体型だなー
ただ体重40切った時に病院行ったらアフリカの子供並に
栄養失調の飢餓状態だって怒られたって言ってた
ちょっと体力ないだけで普通に元気に過ごしてたけどね

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 08:31:12.24 ID:rcrt8k5p
>>908
私だったら50カロリー分運動するかな
その方が少しだけど筋肉増えるし
ガンバレ!

955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 09:01:49.24 ID:SvklfgaI
ダイエットの置き換え食品とスロトレの本同じ値段ならどっちを買いますか?
運動してるのに上がって下がって変わらない体重に嫌気がさしたんだ…

956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 09:05:35.31 ID:GGvgdI30
>>955
本。

利用後も転売できるから。

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 09:30:32.80 ID:tlIZoepd
脂質は人体に必要ですか?

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 09:48:10.85 ID:cG9pY2xV
必要に決まってるだろ
何でも1か0かで考えるのはよくないですよ

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 09:55:51.61 ID:GGvgdI30
>>957
必須脂肪酸が欠乏すると、皮膚や毛髪を健康に保てなくなり、皮膚が乾燥肥厚し、表皮剥脱などが、生じるそうです。



960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 10:38:11.07 ID:xBx3Y8Ky
食べるのを控えることで顔の肉は落ちますか?
運動のがいいのかな

961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 12:13:09.16 ID:ECqb1Vz0
皆さん1日の摂取カロリーどのくらいに設定してますか?
性別と共に教えて下さい

962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 12:53:20.87 ID:O1onm6wL
>>961

性別 女
摂取カロリー 1750kcal/日

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 12:55:16.04 ID:rby2iYn8
食事の重量とカロリーどちらを重視すべきでしょうか?
極端にいえば50gで200カロリーのものと500gで20カロリーのもの、どちらの方がダイエットに適しているのでしょう。・゜・(ノД`)・゜・。
いつもそれでものすごく悩みます。

964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 12:56:25.03 ID:M4/XurrW
>>961
スペック違う他人を比較しても意味ないしアンケートは
スレ違いだと思うが。

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 12:57:11.85 ID:M4/XurrW
>>963
カロリー優先。
100gのチョコと100gの水とどっちが太るか考えてみ?

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 13:15:08.99 ID:8RZLQGee
カロリーっていまいちわからないんだけどさ
100gの豚バラと200gの鳥胸(皮無し)食べてもカロリー大体同じでしょ?

食べたときは重い方が体重に反映されそうなイメージだけど
いつ頃差が出るんだろう?

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 13:23:00.94 ID:9zaqWYGw
>>966
豚バラ100gは386kcal 鳥胸肉200gは216kcalと
えらい違いだよ

排泄されたら重量は関係ない
消化吸収されたら生活上使わないカロリーは脂肪になる

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 13:26:58.02 ID:GGvgdI30
>>963
比べるまでもなくカロリー。

重量を気にするのは、重いもの食べるとその分体重が増えるから?

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 13:41:06.72 ID:h5vEOZEa

17時〜夜勤なんだが行く前にどっちを食べたらいいか教えて下さい。

林檎(中)
おでん

突飛した選択肢ですいません(´・ω・`)

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 13:43:27.71 ID:Br2+qrAK
>>969
おでんを少なめに調整してりんごとおでん両方食べるのがいいと思いますが。

971 :969:2011/10/21(金) 14:09:14.39 ID:h5vEOZEa
>>970
ありがとう。
今日も頑張ってきます(`・ω・´)

972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 14:12:45.88 ID:26doEFcB
秋冬って脂肪つきやすい?

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 14:13:51.75 ID:Lk3O3U7j
ダイエット中の野菜摂取なんだけど青汁+普通の食事でオッケー?

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 14:21:41.43 ID:Br2+qrAK
>>972
多少は。ただし、普通に食事制限して運動続けてれば関係ない。

>>973
いいと思う。

975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 14:33:38.71 ID:8RZLQGee
>967
ありがとう
なんか重いものは食べたらいけない気分で


お腹空いたなあ
夕飯抜くか鳥胸入りの蒸し野菜食べるか悩む

976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 15:23:53.34 ID:fsxKfObb
>>975
はるさめスープでもたべときなさい。
あと、牛乳も飲んでおくといいよ。
できればホットで。寝る前に。
リラックスできるよ

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 15:38:17.14 ID:jte/BrpE
907です
食事の時間帯について答えてくれた方、ありがとうございました。

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 15:41:14.28 ID:1jXfZ4aP
偏向報道に対するデモをマスコミはスルー。
マスコミは左翼。嫌ってほどに確定だな。
そんなに日本を解体したいのか。

電通さん、さすがだな!

979 :978:2011/10/21(金) 15:43:20.13 ID:1jXfZ4aP
スレタイのデモ繋がりで誤爆しました。ごめんなさい。

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 15:56:40.41 ID:GGvgdI30
次スレ立てました。

【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問112【ゴザレ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319180108/

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 16:06:05.61 ID:M4/XurrW
>>980


982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 16:25:57.47 ID:GlUaK5Oq
日常活動でも十分痩せますか?

983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 16:31:27.34 ID:M4/XurrW
>>982
スペックによるところもありますが、
基本的には食事管理すれば十分可能です。

984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 23:25:35.95 ID:z4UAFE/R
男、身長177cm、体重67kg台なんですが、約一か月前の73kgから大分減らしたのに腹がひっこみません
いまだにウエストが80くらいあります
ウエスト(特に下腹)は腹筋しないとだめなんでしょうか

985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 23:44:31.90 ID:aQLXt11q
どういうやり方で体重減らしたのか分からないけど、自分は一度ついた下腹部の皮下脂肪は
体脂肪率10%近くならないとなかなかとれなかったな
腹筋もいいんじゃね?

あと、先日やってたガッテンで腹のたるみをスロトレの腹筋でとるようなことやってたぜ
詳しくはガッテンのサイト見てな

986 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 23:54:21.50 ID:z4UAFE/R
>>985
体重の減らし方は腹八分目の食事+毎日の有酸素運動(徒歩通勤・ジョギング・水泳等)です
やはり最後に落ちる部分ということで相当な脂肪率までいかないと落ちないんですね
継続して努力してみます

987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 05:40:43.46 ID:7cjKdhu3
グラタンにご飯追加の手作りドリア4人前
ドンベエカレー@杯
魚肉ソーセージA本

クリームパン1
ベーコンエピ1本(1.5斤

クランキーチョコレート 7箱

寝る

988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 12:34:38.98 ID:hqIk41kL
スレ立てしたらペースが落ちた。
こっちは埋めるかな。

新規の質問は次スレにドゾー。

【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問112【ゴザレ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319180108/

989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 15:32:10.82 ID:dgzA0CHU
梅支援

990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 15:47:16.98 ID:04XWZnUk
埋めー

991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 15:54:57.55 ID:XxJzLjqw
産め

992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 16:01:43.16 ID:SRzGEwM/
うんめい

993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 17:20:43.04 ID:RCJXHovA


994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 17:20:59.46 ID:RCJXHovA


995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 17:21:15.61 ID:RCJXHovA


996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 17:21:31.15 ID:RCJXHovA


997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 17:21:50.64 ID:RCJXHovA


998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 17:22:02.95 ID:RCJXHovA


999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 17:22:23.45 ID:RCJXHovA


1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 17:22:42.30 ID:RCJXHovA


1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

300 KB
★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

read.cgi ver 05.04.00 2017/10/04 Walang Kapalit ★
FOX ★ DSO(Dynamic Shared Object)