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新100kg超まで放置して今更始めるダイエット18t

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 10:35:47.81 ID:IEUYWvub
前スレ
新100kg超まで放置して今更始めるダイエット17t
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315394519/

FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット  http://allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・0からはじめるダイエット     http://kota.to/0kara/
・医者が教える!1分ダイエット http://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA              http://www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座      http://www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット http://weighttrainingfaq.com/

■食事・栄養
・食生活と栄養大事典        http://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 10:36:47.70 ID:IEUYWvub
ダイエットを成功させるための5ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月1〜2kg減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける

■腹八分目

脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの・
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。

■なるべく運動する

筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 10:37:15.61 ID:IEUYWvub
ダイエットを成功させるための5ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月1〜2kg減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける

■腹八分目

脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの・
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。

■なるべく運動する

筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 10:37:45.21 ID:IEUYWvub
■目標は月1〜2kg減

減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の1〜2ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月1〜2kg減を目標としましょう。

■ストレスを溜め過ぎない

ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪 です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。

■決してあきらめないで続ける

ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます。

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 10:38:16.19 ID:IEUYWvub
<よくある質問に対する回答テンプレ>

〜は太る原因ですか
答え:〜だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。

〜をすればやせますか
答:〜は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。

〜を食べても大丈夫ですか
答:食べる量と〜以外の食事、それに運動量によります。


※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 10:38:51.85 ID:IEUYWvub
◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。

◎膝で悩んでいる人へ

テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 10:39:15.34 ID:IEUYWvub
【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【体重推移】 20代=  kg   30代=  kg    
【目標体重】

【食事】
朝:
昼:
夜:
間食:
水分:

【運動】

参加者テンプレ
各自カスタマイズOK

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 20:20:14.18 ID:Q4gaoftA
>>1乙。うちにきて俺の腹をつまんでいいぞ。

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 20:23:17.92 ID:UHjK6+jC
こっちが次スレか 乙
次からは埋まる前に次建てるように俺も気をつけるわ

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 22:07:50.60 ID:jRdc1o0U
【開始】2011/7/1
【年齢・性別】 雄33
【身長】 183p
【開始時体重】 135kg
【体重推移】7/31_129(▲6)→8/31_125(▲10)→9/21_123(▲12)
【目標体重】とりあえず90kgまで
【食事】
朝: 卵かけご飯、味噌汁(キャベツ、人参、薄揚げ)、めかぶ酢、キウイ
昼: 大戸屋で四元豚とたっぷり野菜の蒸し鍋定食
夜: ご飯、ホッケの開き、白菜と生揚げの煮物、らっきょう漬け
【運動】
水中ウォーキング(膝のリハビリ)

本日よりリハビリ開始。
水中ウォーキングの時間より準備・整理運動の時間の方が長い。
自分が歩くとデブ波が発生してしまい、
隣のレーンを歩いていた婆ちゃんがひっくり返りそうになっていた。

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 23:07:07.75 ID:Y46HBRrc
デブマ最強!

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 23:37:51.16 ID:FI7XdXoh
>>10
おっなんか身長体重が俺と近い!晒してみよう

【開始】2011/09/01
【年齢・性別】25 男
【身長】185cm
【開始時体重】130.2kg
【開始時体脂肪率】38.3%
【体重推移】09/01 130.2kg → 09/21 123.2kg
【体脂肪率推移】09/01 38.3% → 09/21 35.6%
【目標体重】80kg

【食事】
朝:味噌汁 スクランブルエッグ 塩鮭 もやし炒め
昼:
夜:ミニ羊羹 鮭フレーク
間食:
水分:水2L

【運動】
毎日1時間の踏み台昇降、心拍数は160程度
毎日全身のストレッチを30分 腕立てと腹筋を毎日各40回程度

元が元なのでここまではわりとスルスル落ちてきてる
月に8キロ程度落として半年で目標達成できたら最高だけど
運動は徐々に増やす必要があるかも

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 23:59:03.91 ID:AZ2jy51q
>>1
乙です。

台風が直撃でしたが通過後に急速に晴れてきたのでチャリで運動中。

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 01:14:36.51 ID:bnCS9LZp
>>13
今日も結局、2時間歩いてきた
家の近所の広告看板が風でめくれてた
毎日毎日1ヶ月半ひたすら歩いて筋トレして本当に痩せたと実感
脈拍数も血圧もこれだけ下がるとは思わなかった

15 :滝汗 ◆6iF8hrOZ9g :2011/09/22(木) 01:55:17.25 ID:GPfOdJiA
自スレ追い出されたから記念カキコさしてくださいm(_ _)m

本日、-30kg達成しました
176cm ♂ 35歳
117kg(5/25)→87.6kg(9/22)
体脂肪 37.8%→27.4%
下っ腹に少し皮余ってますw

失礼しましたm(_ _)m

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 02:12:05.08 ID:SxF5GQ1m
>>15
おめ!

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 02:14:29.02 ID:3sXnFQ8V
>>15
わ、すげーな!
超デブ→デブにはなってる
俺も見習わねば…
先ずはデブレベルにまで到達しないとな〜

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 04:29:26.80 ID:eOOYZJcR
717 名無しさん@お腹いっぱい。 sage 2011/09/21(水) 08:53:46.77 ID:Reg7PAvG
>>714
レス欲しいのか?
レスが欲しいのか?
レスしてやるぞ
モチモチモチ〜

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 07:06:39.32 ID:goQaw8U0
>>15
二度と来るなと言った筈だが

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 07:22:56.46 ID:n+Z0zGF2
>>15
自分のスレに帰れ!
つーか結婚するから2ちゃん卒業するんだろ?
ネラーを馬鹿にするなカス

マジでウザイ

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 07:30:38.28 ID:tcSCXubG
>>15
トリすら知らなかったアホだw

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 07:51:58.50 ID:n+Z0zGF2
>>17=滝汗だろ?特徴出しすぎ


23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 07:52:59.69 ID:oLV8zIYI
>>15
140 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2011/09/21(水) 12:26:34.77 ID:19U8Kv6g
>>139
ありがとうございます
あの…自分どうしたらいいですか?
暫くスレ放置というか削除されるのを待てってことですか?
自分は2ちゃん卒業とか本スレにレスしないとか…とにかく迷惑掛けてます
言い訳がましいですが、書き込んだ時は本当に決意して書き込んでたんですけど…
数日経過したらモチベ上がらないというか、
やはり自分は誰かが書いてたように構ってちゃんなんだと思います
要するにダイエット仲間が居ないと淋しいんだと思います

…やっぱり、わがまま大王なんですね俺
ウザイって…誰も来ないから好き勝手書き込みまくってました、すいません
自分でも解ってるつもりですが端から見れば傲慢で不快なんでしょうね
このような苦情?の度に顛末書というか始末書じみた文章書くのもう疲れました
そのうちスレ削除されてるかも知れませんが、少し距離置いてみますね

お前が我儘で建てたスレですら我儘が利かなくて逃げ戻ってきた訳か
帰れ

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 08:32:47.79 ID:qiI8MPWd
12キロ痩せたらからだ軽すぎでびっくりしたわ
まだ97キロもあるけどww

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 10:00:58.25 ID:JCNuTtSv
10キロ落とすということは筋肉も相応にゴッソリおちるので
軽すぎると感じることはないはずなんだが
まあ詳しいことは知らないので一概には言えないけど

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 12:19:50.39 ID:DyKeJxy4
困った。脂っこい食事してる奴よく聞け。

俺胆石が見つかった。まぁ、不摂生が原因なんだろうけど。

痩せるために今頑張ってるお前らへ、、、諦めず食事も含めて一生のことだ。痩せる努力、食事改善の努力頑張れよ。

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 12:38:24.27 ID:VhVP31a4
胆嚢摘出か
早つかって良かったじゃん
気がついたら手術終わってるから楽にしとけ

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 13:16:56.26 ID:EiIvT+g1
おれも5年ほど完全ヒキコモリ生活で
夜中もガツガツ飯くって体重を120kgオーバーにしたから
絶対糖尿病になってる気がするんだが自覚症状がないのでよくわからん。
検査するのも金かかるしそのままほっといてるけど何事もありませんように。

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 13:21:13.34 ID:qiI8MPWd
>>28
働いたら嫌なこといっぱいあるけど絶対家にいるより楽しいぜ
まずは90キロまでダイエットして就職しよう


30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 14:23:43.15 ID:bnCS9LZp
>>25
俺も10キロ落としたが身体が滅茶苦茶軽くなった
ウエストは15センチ縮んで膝の負担も減った
逆に筋トレやってるからパワーは増大して筋肉質に変わった
血圧、脈拍、血糖値等も見事な改善
もっと早くから運動やってりゃ良かったと思う日々

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 15:50:47.20 ID:EiIvT+g1
ダイエットで食事制限しながら筋トレやっても筋肉はつかないと思うんだけど。
初期ボーナスで最初はちょっとだけ膨らむけどほんとにちょっとで終わるし

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 15:58:11.08 ID:cptmA1Dt
>>31
食事制限も上手にやってれば筋肉は普通につくよ
あとは太ってる間、脂肪に隠れてた筋肉が出てきたってこともあり得る。まぁこれは「筋肉つく」とは言わんかもしれんが

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 16:19:51.56 ID:LK4vRTYN
120kgのときのジーパン履いたらブカブカでワロタ
新しいの買いに行こうと思うんだけど、まだ出てるお腹(ヘソ辺り)に合わせて買うべきかお腹を乗せるようにするかどっちが普通?

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 16:22:51.31 ID:22Vt4CKo
たんぱく質が必要量ある状態で筋トレすれば筋肉は増える。減量をすると筋肉も減少する。

別に矛盾してないと思うんだが。|筋肉増加量|>|筋肉減少量|なら筋肉増えるでしょ。

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 16:28:19.20 ID:EiIvT+g1
筋トレの最初期はそれなりにムキムキして
筋肉が増してるように感じるけど実はそうじゃないんだよ
まあそれぞれの環境もわからんので一概には言えないけど。

>>32
上手くやるもなにも脂肪減らしながら筋肉つけるなんてのはほぼ不可能の領域じゃね。
筋肉はたんぱく質だけじゃなく炭水化物と脂質を「体内に脂肪として溜め込むレベル」で
ガッツリ摂取しながら筋トレしないと増えないんだし。食事制限してるって時点で(ry
まあ体質によって筋肉が増えやすい人もいるらしいけど。

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 16:31:00.62 ID:QchXUgKU
佐世保バーガーくっちった。
夕飯抑えないければ・・・

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 16:31:14.40 ID:gYNQiNPM
>>33
俺はMAXの時に作った礼服がぶかぶかで作り直したよ・・・

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 16:48:26.23 ID:2EsseQYP
新スレになったのでメモがわりに

【年齢・性別】34 男
【身長】177
【体重】96
【体脂肪率】30%
【体重推移】9月5日→100キロ、33% 9月18日→96キロ、31%、今日→95キロ、30%   
【目標体重】65
【食事】
朝:100%フルーツミックスジュース バナナ2本 無脂肪ヨーグルト
昼:仕事の関係で高温でも腐らない菓子パンしか食べられない
夜:肉野菜炒め、納豆 ※米は食べてない
間食:魚肉ソーセージ2〜4本
水分:麦茶だけ

【運動】週2回のジム通いと毎日夜に1時間のウォーキング

今のところ順調に落ちてるしジム通いも始めたから筋肉量が増えてる。

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 19:02:56.42 ID:3YAl2JwX
みんなどうやって体重減らしてる?

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 19:12:49.18 ID:22Vt4CKo
まだ3桁なんで基本は食事制限。体重減少ペースが悪いのでちょっとだけ運動をプラス。
こんにゃく麺が届いたので今晩はナポリタン。どんな味かワクテカが止まらんよ。
普通のナポリタンと遜色ない味なら置き換えパターン増やせる!

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 19:15:55.29 ID:keqN07bn
>>40
責めてるわけでも攻撃しようってわけでもないけど、
その「食事が楽しみ」という感覚は捨てた方が楽だよ。
なるべく不味いもの食べるとかしてさ。

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 19:17:06.65 ID:D8gv0Ayr
テレビで100kg超級のやってんね。どのぐらいの期間でやってんだろ

>>39
普通に食事制限と運動かなー
夜遅くに食べないとか、なるべく歩くとか野菜食べるとかから始めた

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 19:22:19.76 ID:5lWC55yT
>>39
努力と我慢と根性

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 19:46:07.24 ID:Kho6amv9
>>39
ほぼ運動だけ、食事は食べすぎないようにする程度

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 20:00:59.52 ID:xK4wG5Vg
テレビに128kgの女が出てたんだか100kgの俺とウエストがさほど変わらない
納得いかねー

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 20:15:10.21 ID:iaWrEO4w
テレビ番組に95kgのデブ豚杉ワロタwww
と思ったら鏡に似たような人間がうつっていた

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 20:16:26.63 ID:5U0LzKzj
身長の差だろ
これ系の番組はダイエットは苦行で努力で乗り切りました
って展開ばかりだけど実際は食生活の改善が重要で
やり方間違えなければ苦痛じゃないよね
我慢してる時点でやり方間違ってる

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 20:17:20.46 ID:bnCS9LZp
>>45
ウエストがあるって事は運動してない証明なんだぜ
ウエストがでかいと臨床検査の数値も絶望的になってしまう
ASTやらALTやらコレステロールやら血糖値やらな
これを解消するにはひたすら運動(食事も当然考慮)するしか無いのだ
そして俺は今日も3キロの負荷をかけて2時間歩いたのであった、、、

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 20:21:48.61 ID:5U0LzKzj
けどこの人痩せて綺麗になったな

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 20:23:22.19 ID:D8gv0Ayr
番組の人95→63?になったみたいだったけど、水着写真だと腹の下のとこと太ももの皮が酷いな・・・

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 20:25:51.09 ID:TkCVqZNF
>>15
滝汗すげーな
俺も見習いたい

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 21:13:07.46 ID:22Vt4CKo
こんにゃくナポリタン44kcal。旨かったが、具材を入れないと物足りないな。
次に食うときはとり軟骨かササミあたりと野菜をたっぷり加えよう。

>>41
ダイエットだからって変に卑屈な考えにならんでも良いと思うよ。
栄養バランスとカロリーが許す範囲で食事を楽しむって大事だよ。


53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 21:40:07.58 ID:keqN07bn
>>52
いや別に卑屈になってるつもりはないが、
飯食う楽しみってそんなに大事かな、と思って。
会食とかは別としてさ。
気に障ったなら謝る。

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 21:45:11.53 ID:+uST88EV
ダイエットのために欲をすっかり捨てるか、
同じくダイエットのために分相応の欲に抑えるか、そこの違いでしかなかろ


55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 21:49:20.34 ID:22Vt4CKo
>>53
「食事は楽しむもの」って親から教育受けて育ったから、わざわざ不味い物食べるって考え方に驚いただけ。
別に怒ってないよ。

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 21:51:27.29 ID:QJuf8HKo
一気に秋。
ちょっと涼しいと言うより寒い。
チャリで運動中。16kmで休憩中。

星が綺麗なんですが見てる余裕が無いほどペダル回してます。

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 21:56:06.88 ID:Kd7S7t7N
おれ>>26だけど、食事は楽しい。でもね、俺みたいに胆石出来ちゃうような脂っこい食事も病気の原因になるからさ。
バランスよく程々にね。

俺も100キロ切って喜んでいたらこれだもの。
ま、成人病や糖尿病も怖いからさ。死ぬ気で筋トレや有酸素運動、食事改善頑張ろうぜ。

問題はポテチが食いたくて食いたくて。

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 21:58:47.44 ID:22Vt4CKo
スライスポテトに塩ふってレンチンすると低カロポテチらしい。
青海苔ふったり、コンソメ刷り込めば味もパターン増えると思うよ。

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 21:59:37.13 ID:5U0LzKzj
ポテチ食いたいなら食ったらいいじゃん
昔みたいに一袋とか食べずに
数枚で辞めることを覚えたら?

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 22:09:49.66 ID:Kd7S7t7N
>>58-59
おう!頑張るよ。
ポテチはポテかるに切り替えたよ。それでも1/3食べちゃうからね〜。

今は歩きながらiPhone弄ってるけど、、、これiPadの方がいいなw

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 22:27:40.72 ID:D8gv0Ayr
>>55
食事は単なる栄養摂取。って人は多分太らないんだろーねw
旅行先とかでファーストフードだったり、コンビニ飯で済まそうとする人みてびっくりするわ

まぁだからといって食べ過ぎるから太ってるんだが・・・

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 22:30:45.27 ID:SFLJW36z
食べることに興味が無い人まあ太りようが無いわな

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 22:46:31.70 ID:+osJmZfX
>>33
股上に深さによる、でもお腹をのせるのはどうだろうw

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 23:10:47.57 ID:3sXnFQ8V
>>60
落とすこともある、と考えると
iPhoneの方が良いよ
iPhone有れば何時間歩いても大丈夫だ
ただし、車が通らない河原とか

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 23:20:17.22 ID:cptmA1Dt
2桁になると、普通の体重計が使えるようになって妙にテンション上がるわ
子どもっぽいかもしれんけど、テンション上げるのって大事だよね

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/23(金) 00:29:35.61 ID:O36lm5oT
テンションよりモチベーションだな

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/23(金) 01:20:10.46 ID:hOfuVzI3

【開始】今年4/9 〜
【年齢・性別】30・男
【身長】 171
【体重】 88
【体脂肪率】24
【体重推移】20代前半95kg、一時期80kg、リバウンドで開始前106kg    
【目標体重】 とりあえず80切ること
【食事】 ささみ、豆腐、納豆、ゼリー系(ビタミン、ミネラル)、サラダ
ごはん少し、プロテイン、サプリメント各種、たまに麺類、たまにチートで好きな物
【運動】週2〜3日ジムで通い。有酸素は1回1時間半〜2時間ぐらい。

最近運動量も減ったのに飲み会とか多いから減らなくなった…。増えてないから良し
として、あせらずに目標までいきたいです!

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/23(金) 02:44:08.78 ID:aGwbj+8E
2年ぶりにビリーやったらついてけねえええ
こんなキツイとは

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/23(金) 07:58:23.08 ID:eeD6NAVb
無いなら無いで我慢できるけど、あると我慢できず食べちゃう・・・

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/23(金) 08:15:05.68 ID:e9cWBPpJ
>>69
ああ、だから買い置きしちゃいけないんだぜ
面倒でも買うのは一食ずつにする
冷蔵庫はミネラルウォーター以外は空にする
これを徹底しろと医者から言われて守ってる
一応、間食分の蒟蒻ゼリーと豆乳だけは買っておくけどな

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/23(金) 10:16:47.52 ID:4IoefcCm
かつおだしに満腹感効果=習慣化で肥満防止可能性―京大
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110923-00000006-jij-soci

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/23(金) 11:56:35.45 ID:LxizGBwY
>>70
豆乳って調整?無調整??

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/23(金) 13:09:09.40 ID:xg9E5PiV
飯食ったら毎回すぐ歯を磨く
これで間食なくなった

デブは歯磨き手抜きなやつ多いからな

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/23(金) 14:44:56.03 ID:0baQqaJW
食うな動け
これが全て

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/23(金) 14:52:34.89 ID:W4ixpHsv
間食したほうがいいよ
メチャ腹が減ってるのに放置すると
筋肉のエネルギーが消費されて筋肉がしぼんでいく

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/23(金) 15:04:34.61 ID:xg9E5PiV
筋肉しぼんでも痩せたい!
筋肉とか売るほどあるから

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/23(金) 15:08:53.54 ID:L5FtnqZp
最近、コンビニで1日の1/3野菜とかの低カロなもの増えたよな。
711のビーフンとか、サークルKのサラダ中華とか313kcalと354kcalだぜ。

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/23(金) 15:21:49.73 ID:BevyjLQg
お前が売るほど持ってるのは贅肉だろ

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/23(金) 15:49:47.24 ID:uNCXHDOV
ハードな運動をやらかすような人間なら間食必要だが、普通の生活ならそうでもない気もする

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/23(金) 16:08:04.54 ID:og/aFFxR
ハードな運動をやってから食欲が激減して更に減量が加速した。
胃が小さくなったのかな?

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/23(金) 16:12:26.13 ID:3lr+dfXu
秋晴れ最高〜♪
自転車気持ちいい^^v

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/23(金) 16:17:46.95 ID:W4ixpHsv
有酸素運動だけだと腹は減らない
筋トレやりだすと猛烈にお腹が減る

筋肉を維持するにはやはり相応のカロリーが必要だ

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/23(金) 16:19:33.69 ID:W4ixpHsv
>>79
ダイエットは普通の生活じゃないからな
常にエネルギーが不足してる状態だから
ほっとくと筋肉がどんどん萎む

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/23(金) 16:27:20.19 ID:L5FtnqZp
必要なのは間食じゃなくて筋トレ前後のたんぱく質じゃね?ゆで卵とかササミとか。

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/23(金) 16:35:29.14 ID:W4ixpHsv
たんぱく質は一回で20gぐらいしか吸収できないからな
小分けにする必要がある。

あと筋肉=たんぱく質でOKじゃないぞ
たんぱく質だけじゃなく炭水化物や脂質など
色んな栄養素を合わせてはじめて筋肉は作られる。

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/23(金) 17:26:02.98 ID:izxNGBT9
ディップスが捗るという話を聞き、腕立てから切り替えてみた。

…いやー久々に筋肉痛だわ。もう2日とれない。0.1dは伊達じゃない!

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/23(金) 21:07:14.16 ID:og/aFFxR
>>85
ボディービルダーて脂質を全くとらないよな。
あれであの筋肉なんだから体に相当の負担がかかってるんだろうな・・・

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/23(金) 21:08:21.59 ID:e9cWBPpJ
>>72
俺は調整豆乳飲んでる
50日間で12キロ減量、今日も7時間ウォーキング(冗談みたいな数字だがホントな)w
運動量が多く1食自体の量が少ないから多少間食しないと絶対無理
大体、総カロリーが間食入れて1200〜1400ぐらいでやってる

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/23(金) 21:32:35.33 ID:xg9E5PiV
どっかで見た豆乳200mlに卵一個といてレンジで3分くらいチンしたものが
結構美味くてよく作ってる
甘くしたらプリンで出汁をかければ茶碗蒸しって感じ
ポン酢でも麺つゆでもいける

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/23(金) 22:14:48.87 ID:7MoScmOk
今日こんにゃくに中華あんかけてみた、まぁまぁだったよ

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/23(金) 22:47:57.20 ID:S6X1eW/8
7時間ウォーキングとか足の裏痛くならねぇ?
2時間でも痛いのに

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/24(土) 06:54:29.70 ID:6h/bY95r
>>89
なんでそんなカロリー高そうなものをわざわざ…

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/24(土) 07:14:22.01 ID:cMrvP0AQ
>>86
肘、肩壊れるぞw
いや、ホント、
あんまり下ろしすぎないよう
気をつけないと!

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/24(土) 07:20:11.59 ID:NwM5DSus
クロスウォーカー等の男性用ガードル試した方いますか?
効果を教えてください

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/24(土) 07:33:53.25 ID:n71UJqHC
クロスウォーカー試したけど
よくわからない

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/24(土) 09:32:56.94 ID:AU1pxZDK
>>92
200カロリーくらいなもんだと思うけど?


97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/24(土) 09:42:22.76 ID:bn0SDbsi
新スレ立ておつです。記念カキコ

【開始】 2011/09/01 (開始時100.8kg)
【年齢・性別】 37 ♂
【身長】 176cm
【体重】 96kg
【体脂肪率】29.3%
【体重推移】 16歳77kg(当時180cm) ・・・ 32歳103kg 34歳92kg 37歳105kg →現在    
【目標体重】68kg (体脂肪10%が優先)

【食事】昨日
朝:ローソンで購入ねばねば蕎麦227kcal
昼:レトルトのおでん152kcal
夜:セブンイレブンで購入かた焼きそば?ちゃんぽん?588kcal、
クーリッシュベルギーチョコ139kcal ポテかるっ138kcal 貝ひも55kcal
間食:なし
水分:スポーツドリンク(100kcalくらい) お茶

【運動】
土日祝ウォーキング(1〜2hrs.)
平日は仕事で1,000歩前後

ちょっとペースが早すぎるような気がしますが、まずは脂肪をギュッと無くしてから筋肉付けていこうと思います。
最近は朝昼の食事が少なく、それを補うように夜食べてるのでもうちょっと3食のバランスを考えないといけないな。

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/24(土) 10:17:36.87 ID:ZCuQeiUM
>>97
肉肉肉ですなぁ・・(肉じゃないけど意味分かるよね?)
野菜に慣れとかないと普通の食事に戻したときリバウンドしちゃうよ?
いつまでも減量食なんて続かないんだから。

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/24(土) 10:36:38.06 ID:eOVQGxP1
>>97
日中働く仕事なら昼と夜を交換した方がいいと思う。後は>>98も言ってるけど野菜食わないと。
あすけんかイートスマートあたりで食事管理すると偏り把握できるから活用してみたら?

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/24(土) 12:17:35.60 ID:wBljde4G
生姜焼き用の豚ロース肉4枚+もやし1袋を炒めて刻みネギ2つまみ=240kcal
ごはん150g=240kcal
わかめと乾燥麩の味噌汁=50kcal  合計530kcal

こんなんでも味にも量にも満足できるようになったのがうれしい。体が糖分求めてるときは茹で小豆のレトルト(砂糖入り)をティースプーンに1舐めw

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/24(土) 12:22:10.68 ID:qAcn3wJ/
>>97
身長って4cmも減るものなの?

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/24(土) 13:08:45.93 ID:bnACiZ0G
>>101
少しは減るが、減りすぎだろ。多分姿勢のせい。あと骨盤が歪んでる。

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/24(土) 13:35:58.64 ID:NwM5DSus
…そうなのか怖いなorz
俺、そいつの側から速攻離れたけど、
そいつに負けたくないから茹タコの顔真っ赤でそいつより数秒長くサウナに居た
俺の勝ち!(b^ー°)でも痩せねW

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/24(土) 13:38:56.86 ID:NwM5DSus
誤爆スマソ

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/24(土) 14:55:38.23 ID:VopHvISW
つか動けるデブが多いね


106 :97:2011/09/24(土) 15:02:33.84 ID:cRV+8oD6
>>101
実際減った。
骨盤は歪んでるとは整形外科でも整骨院でも言われてます。
前スレでも書いたんですが、椎間板4つ潰れかけてる。
でも姿勢はむしろ良いと言われるほうですね。
見た目的な良さ=健康面でも良いと言えるか知りませんが。

>>103
昨日スーパー銭湯でサウナ入ったからホントに俺のこと言ってるのかと思った!

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/24(土) 15:20:02.49 ID:AU1pxZDK
>>105
もともと部活とかで運動しててやめたのに食事量そのままで太ったパターンが多いとか?
俺がそうだったんだがなw

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/24(土) 15:39:43.45 ID:R1ZmAbit
>>88
7時間てすごいな!
距離と歩数はどれくらいになるのだろうか

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/24(土) 16:25:03.75 ID:K9SngvHa
出前でインドカレーとナン頼んで食べてしまいました。ナン2つ注文したけど、1つしか入ってなかった。2つ食べたら、完全にカロリーオーバーだと自分に言い聞かせたよ。。。

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/24(土) 18:11:42.65 ID:BgTyMnm6
【開始】2011/8/29
【年齢・性別】 25・男
【身長】 177
【開始時体重】 100.8kg
【体重推移】8/29 100.8kg 9/24 94kg
【目標体重】70kg
【食事】
一日1750kcalを上限に設定して大体1000〜1500くらい
【運動】
毎日30分〜1時間の間に筋トレと有酸素運動
大体300〜500kcal消費くらい

せっかくなので自分も書き込み
こんなに減るのは多分最初だけと思うので、継続して頑張りたい

食事って今までカロリーしか気にしてなかったんだけど
食べたもの見返すとナトリウムがやばいことに気づいた
でもポテかるっカロリー低いんですね。久々にポテチ食べたくなってきた

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/24(土) 21:24:28.69 ID:txZffUyI
昔JR三ノ宮駅からJR大阪駅まで歩いて6時間かかったな
このスレで教えてもらった立体体前屈ってやつを適宜やってたら腰の痛みがなくなって助かった

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/24(土) 23:44:00.11 ID:okkKyugA
>>111
お前はデューク更家かよ!www

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 04:02:38.62 ID:MiRHJ0wK
>>111
俺も震災の時は良く歩いたよ。電車無かったんで。

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 06:32:35.23 ID:6JOf1XT/
みんな!連休だからって食べ過ぎるなよ!
運動しろよ!脂肪を燃やせよ!

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 07:04:10.48 ID:Jmm1Thqe
>>111
大阪神戸間って意外に近いんだなぁ
と、思ったけど、
名古屋なら名古屋岐阜間が同じ位なんで、
なんとなく納得した

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 08:08:52.01 ID:eXmd7VZJ
チャリで100km挑戦中。
現在16km 607kcal。
それにしても寒い。

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 09:33:18.42 ID:UycaL/49
ウォーキングではかなり速足で歩くようにしてるがなかなか時速6kmを超えることができない。
だいたい2時間で11kmくらいが限界。ただし途中で買い物してるけど、
前半でも時速5.8kmくらいになる。

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 09:52:00.71 ID:10+XGboM
>>117
現在の体型(身長・体重)はどのくらい?

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 10:08:57.91 ID:eXmd7VZJ
54.7km 2074kcal
いつもの登坂コースに入ったら息が上がって上がって死にそうです。
けど涼しい分汗が出なくて楽です。

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 10:17:46.83 ID:7b5s+R2c
ここはチャリの人の日記帳じゃねーぞ

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 10:18:03.94 ID:+Y6irmLW
>>93
ありがとう。胸筋と二の腕だけじゃなくて上半身殆どが筋肉痛になってびびったよ。
やっとおさまったので今日もやるどー!

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 10:21:36.35 ID:qSuTJOzb
荒れるような話題でもないし、別にいいじゃん。
誰かが努力を知っててくれるってのはモチベの維持的には有効だし。

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 10:26:39.04 ID:L9hjtreU
>>117
俺も時速6kmがMAXだなぁ。川沿いとか遊歩道でね。
万歩計は歩いてないとカウント止まるけど、やっぱ信号とかで止まるとペース上がらない。
その場で足踏みするのもなんだし。

昨日は3時間で約14km。途中青山〜渋谷を通り、人ごみでなかなか前に進めず
信号にも引っかかりまくってメチャクチャいらついた。
ヤボ用ついでに歩いたけど、祝日昼間に繁華街はウォーキングするもんじゃないな。

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 10:27:01.39 ID:P2EUPzHw
あんまり何度も来られても正直邪魔かなとは思う

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 10:38:46.12 ID:zcZgFaTB
毎日やってんのはわかったから報告はテンプレで半月に一回でいいよ
しまいにゃ実況とか・・・ツイッターでいいじゃんそんなんw

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 10:52:32.55 ID:MGDyTEK9
何でもかんでも難癖つけるのは如何なものか?
滝汗じゃあるまいし

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 10:58:24.54 ID:jwUqchY8
>>117>>123
メトロノーム使うといいよ。時計型や襟元につけるスポーツメトロノームもあるけどipodとか携帯に入れるならフリーでいくらでもみつかるよ。

減量開始と同時に筋トレ始めたけど腰と背中を支える筋力がなかったことが発覚。体重のせいで腰痛かと思ってたけどそれ以前の問題だったらしいw

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 12:12:55.11 ID:Ay930ynS
>>123
俺も中野から新高円寺までの商店街を歩いたけど、
人が多くてペースあげられなくてムカついたわ。
高校生くらいのガキどもが横一列に並んで前歩いてたから、
わざとぶつかりながら抜かして、「あー邪魔くせ!」
て捨て台詞を言いながら睨んでやった。
でもガキどもから謝罪の言葉はなし。
これだからゆとりは(−_−;)

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 12:21:57.72 ID:U2iO2TCe
運動別の専用スレあるのにここを雑談スレ感覚で使われても困る

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 12:25:58.59 ID:qSuTJOzb
ただの駄目な大人VS駄目な高校生じゃん。
ぶつかって邪魔くせーじゃなく、通行の邪魔ですって注意するとこでしょ。
それでも謝罪しないなら学校に苦情いれるから学生証だせって言えばいい。

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 12:27:23.13 ID:pHvRR7RE
人込みの中でウォーキング出来ないってww
少しはもの考えてみろよww
しかも高校生脅した気になってww頭の中にラード詰めてんじゃねーよww

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 12:29:58.83 ID:Y1HskZHa
>>125
報告も要らんよね
短期間(大抵ダイエット始めて3ヶ月以内の初期ボーナス)で
俺はこんなに大幅に痩せたぞ自慢はもうお腹一杯。

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 13:29:16.52 ID:pBdM4iqa
やっと96キロになった 112キロ180センチから
体が軽すぎる
まだ20キロ近く痩せないといけないのにw

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 13:36:08.42 ID:Llcaqb6e
>>132
報告無しならツマラン事この上なし
と、言う訳で今日もこれから5時間歩いて来る
途中、ゲーセンに寄ってスターホース30分やる
トウニョウだのタノシンゴウフフだの何者なのか気になって仕方無い

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 14:10:32.25 ID:eXmd7VZJ
今度から半月に一度にする。

104.6km 3888kcalで終了。

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 14:19:02.47 ID:SMgQB9in
この話誰が興味あるんですか!(ヤナギブソン)

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 14:24:07.30 ID:N2sHspXu
食べなければ痩せます。あと数ヶ月で強請ダイエット出来るから。

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 14:29:25.73 ID:ftk/xWxx
今日は単発ID自治厨の多い日だな。
減量板なんだから運動なり食事のネタはOKでしょ?
このままだと100KG超えのデブの傷の舐め合いスレになるよ。

俺も夕飯前にウォーキング行ってくるわ。

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 14:32:25.57 ID:A8NeroUL
報告無しだと(自分がつまらない=人がどう思うと関係ない)

こんな感じ?空気読めないコミュ障害の典型じゃん
誰も聞きたくない話をスレの空気も読まずにいきなり何km自転車で走っただの頭大丈夫かよ
自分が他人からどんな風に映ってるか鏡で見てみろ
リアルで同じような事やったら間違いなく聞きたくもないのに自分が喋りたいからべらべら喋ってたら間違いなくうざがられる
少しは自分の気持ちじゃなく他人の気持ちも考えられる人間になろう
それが大人だ

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 14:40:28.63 ID:SMgQB9in
ずっと報告したい人はコテハンつければ?
嫌な人はNGできるし
俺はどっちでもいいけどな

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 14:55:36.42 ID:qSuTJOzb
減量中でイライラしてんのか知らないが、>>139は自分のレスがブーメランだと思わんの?
貴方が他人のレスをどう思うかなんぞ誰も興味ないし聞きたくないとは思わんの?

変に上から目線のレスがイラっと来たので釣られてみる。

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 15:04:42.35 ID:A8NeroUL
>>141
減量中でイライラしてんのか知らないが、>>141は自分のレスがブーメランだと思わんの?
貴方が他人のレスをどう思うかなんぞ誰も興味ないし聞きたくないとは思わんの?

ブーメランそっくり
自分で書いててわからないのかな?
このままだとスレが400くらいまでくだらない揚げ足取りになって荒れるけど

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 15:14:26.66 ID:10+XGboM
まあ、俺は>>125の意見に同意ってとこかな

>>110のような形式だと、どのような体型・年齢の人がどんな方法でダイエットに
チャレンジして、どのような経過をたどっているのか、参考になる人もいるだろう

しかし、>>119のような投稿は本人以外の利用価値はほとんどない
1日に1回だけならまだしも数回にわたって実況されると、無駄にスレ消費するし
ウザいと感じる人もかなりいるだろう

チャリだからNGとかジョグだからOK、という考えはないが、報告ならそれなりの
配慮はあったほうがいいのではないかな?

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 15:24:36.30 ID:9rGtzZ3E
俺は報告等は別にウザいとは思わないな
そりゃアホみたいに毎度毎度書き込まれたらウザいけど
今の間隔なら別に気にならない
それより上から目線で書いて
そのことを指摘されたら揚げ足取るような反応を示す
ID:A8NeroULがウザいと感じる

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 15:37:17.76 ID:MNIVWUVB
逐一実況みたいな報告はウザイ
サイクリングが終ったあとにこれだけ走った
何キロカロリー消費したくらいの報告くらいにして欲しい
ツイッタ感覚の言い捨てが自転車の人は多すぎると思う
あと書き込みに対してレス付けたくなるように報告してほしい

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 15:47:40.12 ID:zN2fwqk1
同感

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 15:53:58.69 ID:A8NeroUL
>>15のレスはいろいろな人から別の意味でレスがたくさん付いたな
彼ならきっとできるな
文章からエネルギーが出てるんだよね彼
きっとリアルで会ったらまた印象も違うんだろうけどいろいろ面白いね

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 15:58:11.32 ID:SMgQB9in
体重等のデータ書かないんだったら
チャリンコスレに行けばいいと思うのですが


149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 16:04:02.03 ID:8YlCCkf9
疲れたー。

チャリに50キロ3時間半くらい乗ってきました。

帰ってきて体重を測ったら103くらいで停滞していましたが、101.8になっていました。

今週中に100切れたらいいな!


皆様、喧嘩はやめてお互いダイエット頑張りましょー!

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 16:08:17.37 ID:g+pRcBQa
ドウデモイイデス。
どちらもどちらだな。
気にらなきゃスルーかNG。鉄板だろ。
いちいちレスることもない。結果的に荒れずに済む。

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 16:16:47.31 ID:A8NeroUL
>>149
それほとんど水分だから
まさかとは思うけどそれで痩せたとか喜んでたりしたらおめでたい

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 17:10:01.57 ID:bzJqHTW5
>>151
どうしておめでたいかまで書いてやれよ。
お前の書き込みはただの煽りにしか見えん。

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 17:20:40.90 ID:9rGtzZ3E
水含んだスポンジを絞って重さを計り
軽くなったと喜んでるのと一緒
水飲めばまた元に戻る
肝心なのはスポンジ自体を小さくする事
まあ3時間程度の自転車ならせいぜい1000kcal消費ってとこ
脂肪で考えたら150g程度だろね

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 18:16:07.65 ID:NK1UVBGv
俺も昔、自転車でダイエットしてたけど、
太腿ばかり太くなって、ズボンがキツキツになったので止めてしまった。
やっぱ、ヲーキングが一番いいぞ。

155 : [―{}@{}@{}-] 名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 18:32:02.84 ID:bEVbnhnG
ウォーキング外に出るのがだるいし消費カロリーも少ない
そうだっ!踏み台昇降をやろう!!http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313675107/

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 18:46:08.88 ID:HMBcYcCD
しょーこーしょーこーしょこしょこしょーこー

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 18:53:11.80 ID:n/woPK5e
自転車の人追放なの?前か前々スレで自転車でダイエット始めようとしたときに色々聞いたら教えてくれたのに・・。残念。
やっぱりROM専が一番かな。
深く静かに潜航

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 19:10:19.85 ID:FEhGBULR
>>154
ウォーキングでどれだけ歩けば足細くなる?

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 20:23:46.26 ID:NhGeE8f1
そしてプール最強説ここに!

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 20:24:47.91 ID:Jmm1Thqe
>>128
デブがベタッと汗くっつけつつぶつかるのは
下手すると警察のご厄介になっちゃうぞw
というか、高校生に笑いのネタを提供してるのか…



161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 20:30:42.68 ID:1I5N308M
カロリーゼロ炭酸飲料みたいなのって
みんなどう考えてますか?

人口甘味料は色々と良くないとかいう話も聞くし
なにより味がイマイチだよね

ガンガン飲んでてダイエットの助けにしてる、って人いるのかな?

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 20:32:37.55 ID:YBk6phPv
できるだけ炭酸は飲まない、飲もうという欲をできるだけ忘れる
それでも炭酸が欲しくなったときはゼロでごまかす
そんなかんじ

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 20:34:03.96 ID:XpIQxiup
炭酸とか味の付いたものが飲みたいときの気休めにはなるので
だいぶ世話になった。でもあの味に飽きるよ。
がんがん飲むのは水に限る。

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 20:34:22.47 ID:9rGtzZ3E
>>161
カロリーないからガンガン飲むって考えが
既にダイエットとして間違ってるでしょ
カロリーゼロ表記でも実際はカロリーがあるから
がぶ飲みすれば影響がでる
どうしても飲みたくなった時に利用する程度に留めておくべき

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 20:43:55.10 ID:Jmm1Thqe
>>164
膵臓のこと考えると、
0kcal系でもアスパルテームのは避けたほうが良いよね

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 20:47:28.58 ID:ovs5lfiR
>>161
飲みたくなったら普通に飲むなー。ただ500全部とか無理だし、せいぜい1,2口
カロリーとかより、どっちも体にはわるそーだから飲むなら好きな味の方だね

167 : [―{}@{}@{}-] 名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 21:02:51.33 ID:bEVbnhnG
家にコカ・コーラゼロが箱買いしてあったので
ここ二、三日は1日1Lくらい飲んでるな

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 21:09:10.78 ID:l+PrPD2f
ダイエットし始めの頃はゼロカロ結構飲んでたよ。
いまは暑くてノドがヒリヒリ乾いてる時に飲むぐらいかな。
ノド乾いてる時のゼロコーラがノドを通過する感覚がたまらんw

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 21:21:23.37 ID:lvH7WE28
子供の頃(30年位前)は、
コーラの250mlを毎日一本飲んでたらデブになる(=毎日飲むのは普通ではない)
ってのが世間一般の感覚だったんだよな〜

中学の夏休みに毎日1.5l飲んでたら、
毎回20kgずつ太って、
中3で110になって早23年かよ…

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 21:47:06.07 ID:MGDyTEK9
>>169
それ歯が溶けるじゃね?
ペプシの瓶の750mlよく飲んでた130円で瓶代が30円のやつ
そんで空き瓶4本と10円でまたペプシ飲んでた
身体測定で周りの奴に体重見られて中1で75キロで大爆笑
翌日からペプシのナナハンに掛けてあだ名がナナハンになったw
あの頃の体重に戻りたい…ウォーキング1時間してくる

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 21:57:50.41 ID:Jmm1Thqe
>>170
何歳ですか?w
つか750mlってのは見たことないな〜
駄菓子屋においてあったようなのですよね?

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 22:13:54.78 ID:Y1HskZHa
どうしても甘いものが飲みたい時は
コンビニで売ってるカロリーゼロの紅茶をたまーに飲んでる

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 22:39:04.37 ID:rA8vuP+F
【開始】5月末ぐらい
【年齢・性別】30過ぎ男
【身長】175
【体重】74
【体脂肪率】19
【体重推移】5月末 100強〜8/28 78kg〜9/25 74kg
【目標体重】BMI22目指して67kg弱

【食事】
毎日これでは無いけど今日の食事、一応書いとく
朝:ザバスウェイトダウンを低脂肪牛乳、ヨーグルト、バナナ一本
昼:棒ラーメン
夜:野菜炒め
間食:無し
水分:お茶、水、コーヒー

【運動】ランニングを最低週3日、腹筋朝20回×3セットを朝と夜

76キロあたりから体重の減りが鈍ってきた、とりあえず気長に67キロまでがんばろっと

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 23:34:12.76 ID:i8grXtHe
みなさんヴァームウォーターは運動する前に飲んでますか?
それとも運動した後に乗んでますか?

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 23:35:10.97 ID:i8grXtHe
×乗んで
〇飲んで

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 23:51:43.28 ID:JoMyw5yb
前に飲むといいよ

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 00:30:41.55 ID:8yxIfn7t
前と後に飲むといいよ

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 01:43:47.34 ID:rXrHwy1L
ヴァームは運動前
ヴァームウォーターは運動中後の水分補給
運動後はプロテイン

が正しいのでは?

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 06:58:54.37 ID:8yxIfn7t
別に運動前にプロテイン飲んでも正しいし
運動後にヴァーム飲んでも正しいよ。

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 07:15:54.06 ID:d2aGtbtF
内モモがタルンタルンしてるが有効な運動はウォーキング?自転車?踏み台昇降運動?

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 07:27:14.10 ID:8yxIfn7t
スクワット+ふともも浮かし+レッグマジックかな
腿の前後左右がすべて鍛えられる
これにジョギングもやっとけば完璧

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 07:31:34.36 ID:d2aGtbtF
>>181
サンキュ。ちょっと調べてやってみるよ

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 07:32:33.81 ID:j319Vaor
>>180
どれも有効
引き締めたいなら>>181のような筋トレと組み合わせつつやれば更に有効

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 07:32:44.12 ID:UfeBFAzd
フルーツグラノーラをご飯茶碗で2杯、牛乳かけて食べた。朝から700kcal超えたかな?

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 09:46:35.83 ID:ptEh64Tk
フルーツグラノーラ
1回食べたけど甘ったるくてどうも受け付けません

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 12:28:15.86 ID:ViBYKnm/
>>184
他人の朝飯に興味無いわ

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 12:54:37.96 ID:msojKZZ3
体はデカイのに心は小さい奴ばかりだな


188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 13:10:09.22 ID:hoyOdxr7
あすけん、イートスマート、ダイエットダイアリー
他に無料で食事管理(ビタミンAが不足とか塩分多いとかまで分かるやつ)サイトって何処がある?

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 14:55:31.80 ID:IuUn/uXG
口のきき方に気をつけろデブ

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 14:59:52.98 ID:fNuM63I0
ひぃい

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 15:00:05.34 ID:o8SJDU40
このスレには基本デブしかいないはずだがw

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 15:11:03.61 ID:8yxIfn7t
もう90kgきったから巨デブから小太りにクラスチェンジしました。

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 15:15:39.57 ID:PPNm/rlY
腹減ったなあ。
妥協すんな、おれ。

111kg→91kg→109kg→103kg。

リバウンドから再起中です。。。

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 15:24:13.87 ID:o8SJDU40
>>192
体重だけじゃ一概には言えないけど、おめでとう

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 15:56:35.26 ID:nP2ioWaE
俺も186cm90kgになった体脂肪率も19%安定だし
そろそろ中肉中背を名乗ってもいい頃だな

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 15:59:00.41 ID:hoyOdxr7
中背じゃないな。

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 16:00:53.79 ID:o8SJDU40
確かに186は中背じゃない

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 16:17:50.44 ID:3oIdtqvA
最初の1ヶ月でどのくらい体重と体脂肪減った?スタートダッシュ期なのに1週間-1kgペースは努力不足かな?

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 16:24:42.27 ID:pe2EKav0
充分でしょ。

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 16:31:56.14 ID:fNuM63I0
100超えから90代になっても腹もおっぱいも出てるでしょ?
え?出てるよね?

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 17:40:44.22 ID:sQetgUqW
>>198
それじゃさっぱり判らんが?

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 18:25:50.17 ID:1axVTy/F
食事の量を減らして運動すれば余裕で痩せるでしょ。
ここの連中は屁理屈こいて運動しない、ドカ食いや夜食は止めれない。
そりゃ体重も減らんわ。
100キロ以上って異常だよ。

203 : [―{}@{}@{}-] 名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 18:34:46.61 ID:PxfUTjwU
なんだこいつ、レス読んでないのか?
屁理屈並べて運動否定のレスしてる奴なんて居ないと思うが

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 18:46:51.71 ID:1axVTy/F
>>203
外に出るのがだるいし消費カロリーが少ないからウォーキングしないんだろ?
踏み台昇降運動もやってないだろ?

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 19:00:52.15 ID:44im5EP3
俺は最初の1ヶ月で12キロ痩せたな
まあでもその頃休職中だったから毎日ジムとかいけたけど


206 : [―{}@{}@{}-] 名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 19:24:39.34 ID:PxfUTjwU
>>204
>>12
いや踏み台昇降やってるし3日くらい前から90分に引き上げたよ
9/26 122.6kg 35.1%

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 19:29:08.39 ID:qjpKAAQ+
膝を悪くしそう

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 19:32:44.17 ID:1axVTy/F
>>206
ウォーキングしない理由は屁理屈じゃないのか?

209 : [―{}@{}@{}-] 名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 19:32:54.88 ID:PxfUTjwU
そろそろ1ヶ月だし体重も徐々に落ちていってるので
怪我のリスクは日々減少しているはず
ストレッチも前後で2セットに増やして対策っぽいことはしている

210 : [―{}@{}@{}-] 名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 19:36:34.59 ID:PxfUTjwU
>>208
凄いこじつけだな、もうただイチャモンつけたいだけだろ
ウォーキングと踏み台昇降を比べて自分に向いた方を選んでやっている

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 19:36:58.00 ID:SjI9M3Cr
体重が減れば何でもいい

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 19:39:02.89 ID:1axVTy/F
>>210
ああごめん。
てっきり>>155がお前の書き込みだと思ったから。


213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 20:25:25.13 ID:o8SJDU40
おまえら、煽りたがり屋を相手にするとか優しいよな

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 21:29:41.95 ID:6PYP7ucC
>>133
何ヶ月かかった?

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 23:40:47.48 ID:h4Czfftb
ヴァームウォーターの飲むタイミングを教えてくれたみなさんサンクス!

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 23:49:00.42 ID:fjqTvDD+
少し早いけど経過報告
【開始】2010/1
【年齢・性別】29♂
【身長】170
【体重】122.2(2010/1)→64.7(2011/8/31)→63.2(2011/9/26)
【体脂肪率】16.5%(2011/8/31)→16.8%(2011/9/26)
【食事】1800kcal〜2200kcal(タンパク質60〜80g)
【運動】週30km〜40kmウォーキングorジョギング
    週3回自重、ダンベル筋トレ

BMI22到着、体脂肪率が落ちないwゆっくりやってくか

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 23:50:10.43 ID:Bw8NXc3c
良スレから残念なスレに格下げしたわ

218 :198:2011/09/26(月) 23:50:30.83 ID:63t/bzXv
>>201
【開始】9月11日
【年齢・性別】37才男
【身長】175
【体重】9月11日100kg→9月26日98kg
【体脂肪率】9月11日 38%→9月26日 36%
【体重推移】 20代=85kg   30代=102kg
【目標体重】85kg
【食事】1日2000kcal以内を目標に毎食ごはん150〜200g、野菜を200gくらい食べるのを心がけて、
肉や魚を一般の定食程度に控えるにしている(平均で1日1800kcalくらい)
間食:たまに食べるけど1日の目標カロリー以内で調節
水分:水か緑茶
【運動】
3日に1回軽い筋トレで体幹と足腰の筋力維持

ダイエット開始からまだ2週間しか経ってないし毎週1kgは減ってるけど
みんなの報告見てると最初の1ヶ月で10kgとか減ってるから自分のやり方が間違ってないか気になって。

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 23:51:03.76 ID:nP2ioWaE
あと10キロおおおおおおおおお!
なんだけどここまできたら体重より見た感じで納得するまでにしようかな
あと肉が減って硬いところに座るとケツが痛くなった

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 23:53:03.37 ID:nP2ioWaE
>>218
体脂肪率的にめっちゃ筋肉少ないっぽいですね

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 23:56:18.23 ID:aNi0FKkX
体重は2kg落ちてて、体脂肪は2.7kg落ちてる。1800とってこのペースは順調でしょ。


222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 00:10:05.15 ID:2SgSlivF
>>220
ただでさえ筋肉なさすぎるのにダイエットで減らないよう努力し始めたところ。

>>221
ありがとう安心した。

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 00:44:06.03 ID:bnDPfTb5
ダイエット生活もも三ヶ月を超えて
そろそろテリヤキマックバーガーとマックフライポテトとコーラを
思い切り食いたくなってきたわけだが

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 00:58:53.83 ID:IG2Iq/nu
>>223
やめようぜ。一週間分、パーになるよ。うまいけどな。

ところでおまいら、セクロスの体力はあるのか?一回で滝汗なんだけど、これは俺だけ?やはり痩せれば汗もでないのだろうか。

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 01:34:11.37 ID:bQn2/PQ8
これはいいぞ

http://project-r.co.jp/sururu_tea/?ac=r1o3il770925s

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 01:40:18.46 ID:Vp1EeaZm
>>218
その身長で目標体重高すぎじゃね?65kgくらい目指そうよ。すぐリバウンドすると思う。
それには1日摂取は1800kcalくらいが目安だな。

俺も数値的には同じくらい(37歳、96kg、176cm)だけど、体脂肪は28%。
36%は凄いな。

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 02:37:08.24 ID:9W8eIdLt
>>223
3ヶ月辺りはヤバイね
ダイエット生活に飽き始める時期で
誘惑に負けてズルズル元の生活にってパターン何度も経験した

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 03:55:14.04 ID:R1wTala4
4回目の精密検査の日が近づいてきた
これだけ結果にビビる状況は過去になく正に切迫してる
体重を落とすだけなら簡単だが深刻過ぎる内臓数値だけはコントロールが難しく予測出来ない
体重100スレ住人はとにかく精密検査をしとこうな

俺は本日から炭水化物と動物性たんぱく質、魚介類、大豆中心食生活で精密検査の日まで挑む
前回、前々回の検査数値と教訓で学んだものでこれしか道はあるまい
勿論、毎日の長時間ウォーキングも続行するしかない


229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 04:07:45.96 ID:zfZa4+j9
>>228
今の体重何kg?

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 07:53:12.39 ID:IG2Iq/nu
同じ時間に測ったんだけど、
ある体重計では体脂肪は40%、別の体重計では31%。体重は同じ。

さて。。。

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 08:17:50.25 ID:hvS8j82z
朝の通勤、駅まで歩くのに季節問わず滝汗だったけど、
9KG痩せた頃から汗はじんわりで済むようになった。

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 08:27:08.34 ID:ZQP6cBuN
全然痩せないので、やり方が悪いと思うので、アドバイスをもらえないでしょうか。

体重は現在104。
スタートは110でした。

104以降、もう2週間ほど減りません。

運動は、週三回フットサルをして、週一回自転車に数時間乗っています。

食事は、
朝:おにぎり2個(450kcal)
昼:会社の定食を米抜き(500kcal)
夜:カロリー低めの弁当など(500kcal)
で、間食はしないです。


アドバイスをお願いします。

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 08:52:10.07 ID:shV3PyrQ
>>232
食い過ぎ。
体重過多で脂肪がたっぷりある人は筋肉もそれなりにあるし、
もっとガンガンダイエットしてもすぐにどうこうならないから安心しなよ。
ビタミンだけとっとけば大丈夫。
朝のおにぎりを一個にして、晩は抜きな。

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 08:55:46.75 ID:shV3PyrQ
>>232
もう一点。
運動したから食べよう、人と一緒だから食べよう、
みたいな何々だから食べようってのをもしやってるなら
それもやめるんだ。
飲み会でウーロン茶ばかり飲んでいても誰も悪くは思わないし、
楽しい食事も健康のためなら食べなくても皆応援してくれる。

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 09:17:14.94 ID:BgtT3eug
それで食い過ぎって、極論だな
多分停滞期に入ってるんだと思う
正直104ならもう少し食っても良いくらい。その摂取量だと今までするする痩せたんじゃないか?

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 09:24:08.11 ID:hGA5Mj+Y
とりあえず年齢がわからないから正確なところはわからんけど
100kgなら基礎代謝だけでも2000kcal近くあるんだから食べすぎということは間違いなくないと思うがなぁ

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 10:15:11.53 ID:4PDLA2MW
>>232
週一の自転車数時間は何q走ってるか分からないけど効果が薄い気がする
それよりも時間を短めにして回数分けた方が良いかもね
その分速く走る事を意識すると効果的
付け加えるとギア付きなら軽いギアでペダルをシャカシャカ漕ぐと更に倍

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 10:40:09.25 ID:W4rtZj+h
>>232
体重と運動量に対して食事少なすぎで(バランスも悪い)ホメオ発動してない?
朝のおにぎりを1個にしておかずかホットスナック1個追加
昼と夜はご飯を男性用茶碗なら半分、女性用なら小盛りくらい追加して肉か魚のメインのおかずを三分の一残す

夜の弁当はおかずだけで500kcalってことは肉か揚げ物が多いと思うから半分残して朝に回して
量的に足りないならモヤシ一袋をレンジでチンして食べてもごはん食べて500〜600kcalで収るはず。

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 10:57:37.45 ID:CUbBnH+s
性別・年齢が分からないけど他の人も言ってるように多分食べなさすぎで体が省エネモードに入っちゃってるんじゃゃないかな
こうなると必要な内臓系の筋肉なんかもガンガン削られてしまうのでもうちょっと食べたほうがいいと思う

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 11:52:01.47 ID:mcdpzBCi
>>224
130kgの時より70kgの今の方がセクロス体力無い気がするわ〜
というか性欲が減退したw

130kgの時はデブ専のガリ女のセフレがいたんだけど、痩せたら離れていったww

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 12:10:37.00 ID:cdFBeuPY
うーん
食べ過ぎと言ってるのは俺だけかあ。
でも脂肪20kg抱えてそんなに運動してたら
筋肉付いちゃって体重減らなくなるぞ…
と思うのも俺だけなのかもしれない。

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 12:24:29.79 ID:hmgA7CLt
>>237
軽いギアだと何で良いの?重いギアの方が筋肉に効くような気がするけど。

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 12:29:41.27 ID:mcdpzBCi
有酸素運動としてみるなら自転車の場合は軽めのギアで高ケイデンスを長時間維持してる方がいい気がする。
フットサルしてるなら元々、足の筋肉はついてそうだし。

244 :力士:2011/09/27(火) 12:45:16.56 ID:q/g/QPlA
>>241
筋肉はんな簡単に付かないよ。
この人は単純に運動が足りない。
有酸素と筋トレをやれば良い。
食事は炭水化物控え目、高タンパクで足りない栄養はタブレットで補給。
これで減る、ソースは俺

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 12:50:33.87 ID:hmgA7CLt
>>243
重いギアで長時間の方がイイんじゃない?
無知ですまんが宜しく。

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 12:51:51.03 ID:Xfvic4su
せっかく痩せてきてんのに
いつまでも4Lの服着てんじゃねえよ
服買え、退路を絶て

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 12:58:59.60 ID:4PDLA2MW
>>245
http://www.kintore.info/kinniku/q_l.html
ここ読むといいかも
筋肉に効きそうと言っても筋肉には速筋と遅筋の2種類あるけど
軽いギアを回す方が遅筋を鍛える事になる

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 13:05:27.05 ID:ynx0o+y+
ググればいくつかそれらしき記述が見つかると思うが
http://www15.plala.or.jp/misawa-cycle/sub3c.htm

ちょっと面白いサンプルかもしれない
http://cyclingfan.blog.ocn.ne.jp/cycle/2010/05/3_b37e.html
http://www.rarestyle.net/diet/diet.aspx

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 13:08:40.77 ID:d3vmD/Xz
最盛期115kgからやっと70代まできたけど腹の肉がやばいなぁ
そろそろ筋トレ本格的に取り入れていったほうがいいな・・

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 13:39:03.75 ID:hoNq5Ynl
皆さん、色々なアドバイスありがとうございます。

>>232です。

年齢は28、身長180です。
フットサルは週三回三時間、
自転車は週一回二〜四時間(30〜50km)です。

お腹と太ももはブヨブヨですが、他は筋肉でガチガチです。

まずはお腹と太ももをなんとかしつつ、
最終的には筋肉を落としてでも、80キロ台に行きたいです。

食事について、多すぎるという方と、少ないという方がいましたが、
少なくても問題があるんでしょうか。

正直、毎日お腹ペコペコです。
104までは8日ほどで痩せたので、それを励みに頑張っていました。
けどそれから15日ほど痩せません。

つらいので、少ないなら食べたいですが、多いなら減らす覚悟もあります。

どちらが効果的でしょうか??

質問ばかり申し訳ないです。

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 13:44:14.51 ID:tMBg8n8s
野菜いいよ野菜

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 13:55:34.86 ID:C8Zw5CTp
>>249
俺も最近70台に突入したばかり腹の肉は当初と比べたらサイズダウンしたけど
それでもなかなか落ちない
そんな訳でダンベルぽちった

>>250
まだ始めて1ヶ月経ってないの?
急に落としても良い事無いから来年の今を意識して取り組んだ方が良いよ

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 14:04:22.36 ID:Nfq71/DR
>>250
生活の運動強度は? 肉体労働orデスクワークで結構消費カロリー違うから重要。
あとは栄養バランス的にビタミン不足や脂質の取りすぎなんかも心配。
夜に野菜中心の一人鍋とか、朝おにぎりを1つ削って具沢山味噌汁つけるとか対策考えたら?

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 14:04:57.28 ID:e6tKWSSP
>>250
食事は基礎代謝内に収めるとして、あまり体重に拘るのも如何なものかとおもう。

そのぷよぷよした体を変えたいんじゃないの?それなら筋肉ついても良いと思う。
女性なら別だけども。

それでも最終的には食欲を並の人レベルに下げないとリバウンドの原因になるよ。

とりあえず炭水化物や油物に偏った食生活を野菜中心に変えて嗜好自体を変える事に挑戦したら?そうすれば、大好きな油物食べたらすぐに満腹感を得られるようになるとおもう。胃がもたれるというか。
もちろん、極端に制限せずにバランス良くしないとダメだよ。

あと、ガツガツ早食いしないで30分くらい時間かけて食べるのも良いよ。テレビでも見ながらさ。

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 14:14:03.71 ID:nXftYkKW
>>250
食べてる時間とかもわかんないけど、なるべく歩く、寝る前4時間ぐらいは何も食べない。
とかやってけば、その食事量で痩せないって事はないよー。

こっちも最初に10日で6kgぐらい落としたら、そこから全然動かなくなった。
運動量増やしても、食べるもの減らしても変化なかったから停滞期だと考えて
色んな栄養取るようにしたよ。サプリとかも飲んで。
それで半月ちょいしたらまた減りだした。

そのままずっと体重落ちないって事はありえないから、もーちょい頑張ってみるといいよー
体重落ちないからってダイエットをやめないことだね。

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 14:33:53.24 ID:tMBg8n8s
どやっ!
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2073517.jpg.html

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 14:34:38.74 ID:cdFBeuPY
>>250
例によって俺だけ違うことを言うぞ。
今後本当に長い間食欲を抑える、というか
食欲って何それ面白いの?っていう人間に
なれる自信があるなら、飯食わないのが一番効果ある。
寝たきりで超少食にすりゃみるみる痩せる。

でもそれじゃ困るからどうしようか、ってとこから始めるんだ。
沢山運動してたら筋肉付くから体重あんまり落ちないぞ。
腹も減るし。

おにぎりホントに2つもいるかい?
1つでも昼までふらつかないで動けるんじゃないか?

肉や炭水化物がそんなにいるかい?
キャベツ1/4玉を千切りにすれば異常なボリュームで腹もみたされるぞ。
ソース沢山かけてもたいしたカロリーじゃない。

もし外食で定食とか弁当しか選べない状況なら、
帰るまでほとんど食わずにいてうちで野菜食った方がいい。

他の人が言うようにじっくり取り組んでも良いと思うけど、
コンビニ弁当や定食は野菜少な過ぎだからどうかと思う。

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 15:14:43.97 ID:g9WWNdvI
朝は炭水化物いっぱい食べた方がいいよ
茶碗一杯分は脳みそが使うからその日の運動量に合わせて調節
昼は朝との兼ね合いでバランスを見て
夜は食べないか豆腐とか野菜だけで油物と炭水化物は食べない
散歩程度でもいいから動く習慣をつける


259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 16:29:39.50 ID:sNcTE9Qg
>>246
耳が痛すぎて泣ける

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 17:10:44.68 ID:cqjiks8W
>>227
三ヶ月で細胞全部入れ替わるっていうので、
三ヶ月過ぎこそ続けよう!
と思ってなんとか五ヶ月…
やっと十キロ減ったので、
この五ヶ月は
無駄にしたくない!って気になってきたよ

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 17:14:03.56 ID:ADnsL5sV
今年から始めてまだ4ロしか痩せてねえわw

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 17:27:13.42 ID:bnDPfTb5
あー焼き肉食べたい。
牛丼カツ丼カレー寿司ハンバーグピザラーメン餃子チャーハンが食べたい
テリヤキハンバーガーかじりながらフライドポテトを気にせずムシャムシャ食って
コーラをゴクゴク飲んでノドを潤したい

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 17:32:28.15 ID:ADnsL5sV
食っても太らない体質なら今すぐアイスや菓子をたくさん食いたいな

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 17:32:48.61 ID:bnDPfTb5
あとお好み焼きとミートスパゲティも食べたい

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 17:42:12.14 ID:mbOKOve9
もう食べちゃえww
一回くらい食べたって絶対かわんねーよ
溜め込むとずっと食べたい食べたいって頭をよぎるからな
一回くらい好きな物食べてスッキリさせてしまえ

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 17:45:38.01 ID:ADnsL5sV
食べ過ぎると腹が膨れて動けなくなってしまう&罪悪感
俺はパス

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 17:48:38.09 ID:GD1XSC0C
喫茶店のナポリタン食いたいなあ

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 17:50:21.64 ID:Nfq71/DR
牛丼→牛丼ライト280kcal
カツ丼→冷凍して1/2保存
カレー→80kcalカレー
寿司→貝や烏賊中心、カロリー考えれば600kcalで14巻位は食える。
ハンバーグ→豆腐やこんにゃく、おからで嵩益しすればいい
ピザ→冷凍のピザorサイゼのマルゲリータorたっぷりコーンSサイズ
ラーメン→汁残せ、二郎は諦めろ、トッピングはもやし大盛りで。雰囲気だけならこんにゃく麺。
餃子→水餃子マジお勧め。塩分気になるならバナナやサプリでカリウム補給
チャーハン→野菜たっぷり、油控えめ、海鮮チャーハン。

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 17:52:30.70 ID:s+DPmJjl
最近どんぶり持ってない

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 17:55:39.95 ID:8njYiG9s
>>268
そういうのって余計にストレスたまるタイプだわ

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 17:59:36.03 ID:Cn16hq9s
生姜焼き定食食いたい!あのタレが染みたキャベツをご飯と一緒に!

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 18:00:41.38 ID:g9WWNdvI
食いたい時は食いたいものを食う
ただしいつも以上にゆっくり食べて腹八分目
その次の食事は質素なものにする…とかね

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 18:02:06.55 ID:W4rtZj+h
焼き肉もハンバーガーもポテトもお好み焼きもパスタもケーキも好きな物食べればいい。
一般的な一人前以内にして前後の食事や数日単位でカロリー調節すれば食べたいもの我慢してストレスためてドカ食いなんてしなくて済むし
ちゃんとご飯、肉、魚、野菜のバランスをとってカロリーオーバーしないようにすれば空腹感も感じずに満足できるよ。

>>250
病院でちゃんと食事指導してもらうのが一番いいけど自力で勉強するならこういう本読んでみるといいよ。あと『ホメオスタシス』でググってみて。
外食やコンビニ弁当中心ならこの本 ttp://www.amazon.co.jp/dp/4789506185、ttp://www.amazon.co.jp/dp/4789506193
自炊得意ならこっち ttp://www.amazon.co.jp/dp/4830613416、ttp://www.amazon.co.jp/dp/4830660325

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 19:22:26.85 ID:Cn16hq9s
さてウォーキングしてくるか。

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 19:40:41.66 ID:QUQ9eMIQ
俺は今から1ヶ月振りのビール&焼鳥&唐揚げ他逝ってくる
20時に待ち合わせだったのにもう店に着いてしまった
焼鳥の匂いヤバすww

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 21:05:43.72 ID:WGDf8Qde
体重・体脂肪・内臓脂肪レベル全部減ってるのに
体内年齢がダイエット開始時より3歳ふえてるってどういうおことだorz
なんかへこむわーw

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 21:23:12.72 ID:mcdpzBCi
俺なんかダイエット始めた頃の身体年齢71歳だったぞww
どんだけジジイだったんだよ・・・・今は実年齢より低くなった。

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 21:40:08.33 ID:Nfq71/DR
老廃物が溜まってるってことじゃね?
しばらくすればスゥーっと下がるさ。

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 21:51:47.49 ID:bnDPfTb5
あーやべ
今からラーメン食べに行きたくなってきた

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 22:27:30.73 ID:sNcTE9Qg
去年より現時点で17kg減で、人間ドックで医者の問診がちと楽しみ

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 22:39:46.05 ID:g9WWNdvI
医者「えー>>280さん、ちょっと太り気味ですね。成人病予防のためにももう少し痩せましょうか^^」
280「(そんな…こんなにに頑張ってるのに…)この鬼畜医者!」
医者「え?」

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 22:45:43.50 ID:pvRmKYkh
健康診断で女医にすごい怒られた。
この年でこんなに怒られる事ってそんなにないと思った。orz

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 23:05:23.18 ID:R72vBZAU
一週間に一回あるかないかくらいなんだが、
このぐらいの時間に
恐ろしいくらいの間食欲求が湧いてくる時がある

別のことを考えようとしても、頭の中は食い物のことで一杯
アレが食べたいコレが食べたい…

今がまさにそうだ
ぐあああああああああ!ツライ!!
こういう日はさっさと寝るに限るね

でもいつの日か理性の鎖を引きちぎりそうな自分が怖い…

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 23:46:35.37 ID:J0HOt2jb
>>283
俺は毎晩この時間に夕食だ。もっと早く食べて腹減る前に寝られたらいいのにと思うけど、仕事が終わんね。

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 23:52:52.82 ID:sNcTE9Qg
間食欲求を抑える方法を自分なりに考えたりしてるな


286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 23:53:11.55 ID:8njYiG9s
夜の運動を二日連続でサボってしまった
もうダメかもわからんね

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 23:58:46.89 ID:R1wTala4
>>282
俺の担当医が女医
小林聡美を若返らせた感じで結構可愛い
だけど言う事がマジで怖くて凹みまくり
大の運動嫌いが死ぬ思いで運動しまくりになったのもこの女医のせい
食事も思いっきり計算して取るようになった
だけど体重だけは面白いように落ちるが肝心要の箇所が不発という、、、
頑張っても数値が桁外れに高いから参るんだ、これが、、、

これからウォーキングに行ってくる

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 23:58:50.22 ID:Nfq71/DR
これから10日間、運動量を1.2倍すればいい。モチベ上げればなんとかなる。
1時間運動してたなら12分伸ばす。腕立て腹筋50回だったなら60回にする。

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 01:56:35.70 ID:a3HVO5Jj
デブフラゲ

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 01:57:18.48 ID:XE2gepWM
正直数値が何かにも依るからなぁ
運動すれば逆に上がる数値もある。

291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 05:38:22.72 ID:wP+qL6yQ
10日やそこらで健康になれたら誰も苦労はしない
今回は潔く怒られて次の精密検査までじっくりダイエットに取り組むことをおすすめするよ

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 08:29:54.92 ID:pGjswp5e
プロテインで便秘が酷いんだが
便秘対策に効く飲料があったらおしえて

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 08:52:09.36 ID:0TG+T+ez
食物繊維とれ

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 09:15:32.44 ID:C91pI/W/
>>292
冷たい牛乳

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 09:27:53.47 ID:XE2gepWM
食物繊維と、多少の油と水分
油を極端に抜きすぎると便秘が悪化するぜ

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 10:54:09.83 ID:tU035uAz
ファイブミニとラブレとヨーグルト
ソースはうちのおかん

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 11:05:09.24 ID:jS7K1qo4
>>291
>>288>>286宛じゃね?
2日休んだ分を10日かけて取り戻すから1.2倍なんだと思われる。

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 16:35:35.06 ID:7vUpw55z
>>276
骨格筋も減ってんじゃね?

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 17:55:14.83 ID:DVSfYTOv
今晩何食べる?

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 17:59:06.92 ID:pGjswp5e
便秘にはウォシュレット使って水浣腸がマジオススメ

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 18:13:51.04 ID:DR09aTfN
>>299
鉄火丼(ご飯150g)とサラダ

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 18:30:08.68 ID:vKXeUZz+
味噌ラーメン野菜マシマシ。麺はこんにゃく麺。+ゆで卵

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 18:31:10.85 ID:e8cFR3Qh
>>299
給料出て三日間ドカ食いしてるのに、今また飯誘われたf^_^;
ビリー・ザ・キッドかペッパーランチで検討してるw

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 18:44:57.97 ID:0TG+T+ez
おでん

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 19:00:24.90 ID:O/Tg91b7
>>299
グレープフルーツ1個
納豆1パック
パスタとなすトマトのソース
豆腐一丁とほうれんそうのおひたし+塩こんぶ
アイスクリーム50gにラムレーズンをトッピング

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 19:01:11.24 ID:BqDJWMPo
ローソンのクーポンキャンペーンでついついお菓子を食べてしまう

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 19:21:28.35 ID:i+fm26Q7
>>306
デブチンだから糖尿とも言えず血糖値さえクリアしてればお菓子を食べても別に良い
ただ、食べた分だけ運動或いは飯を抜く事を忘れないように
マックのポテトを食うなら一食抜けって話にも共通するけど

ウォーキングに行ってくる

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 19:23:49.72 ID:pGjswp5e
今晩食べたご飯

冷奴 150g (+ネギしょうが醤油少々)
わかめの味噌汁 200g
レタスとキャベツの千切り 200g (+ゴマドレッシング少々)
揚げずにから揚げで焼いたヒレカツ 20g*3枚
トマト 1/4
ブロッコリー 2切
山芋のすりおろし 100g (味の素醤油少々)
野菜ジュース 200g


誰かカロリー計算して

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 19:31:05.30 ID:W3zpLK9t
なんかダイエットの途中から始めた筋トレにはまってダイエットよりそっちがメインになってきた。
お腹周りと腰周り以外はそこそこムキムキになってきたが体重が減るスピードがおせぇw

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 19:31:37.50 ID:ldz7K0Wm
適当に450kcalくらい

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 19:46:19.92 ID:+7IJOGos
>>308
ざっと 800〜1000 位じゃね?
と見積もってから計算してみる。

豆腐 100弱
味噌汁 50弱
キャベツ 50、ドレッシング 50
ヒレカツ 150 ソース 30
トマト 無視
山芋 70〜120 100としておこう
ジュース 150

合計 700弱か。
ブロッコリー忘れてた。

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 19:47:35.98 ID:BqDJWMPo
ブロッコリーはカロリー0って聞いた
なんでもそのままうんことして出てくるそうで

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 20:17:31.91 ID:UTkNuP/A
身長178cm男。
就職して7年。大学時代は75kgくらいだった体重が110kgまでいった。
去年の8月に思い立って減量作戦開始。
約一年で72kgになった。
今はリバウンド防止のために筋トレに励んでます。

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 22:53:31.34 ID:a3HVO5Jj
ランニングシューズがキツい
普通の靴と比べてもつま先の締め付けが違う


315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 23:17:38.49 ID:tU035uAz
ダイエット始めて1ヶ月半で停滞期きたーーーー!
走る→90.6→走る→90.6→走る→90.6→走らない→90.6→長距離走る→90.6→(ry
気休めでも汗分軽くなれよ
せめて80台で停滞期迎えたかったわ
なぜか体脂肪率だけは落ちていってるからいいけど

316 : [―{}@{}@{}-] 名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 23:32:42.30 ID:WbGsyuRL
そうそう体脂肪は落ちるんだよな
体重だけ出るより、多くの数値が表示される機種のほうが
良い数値に励まされてモチベーションが保てる気がする

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 23:37:06.90 ID:vKXeUZz+
体脂肪率と体重から体脂肪重量求めてグラフ作ってみ?
運動しっかりしてる人の場合、結構きれいな右肩下がりのグラフになるよ。
初期と比べて脂肪が何キロ減ったとかはモチベーション上がるいい材料だし。

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 23:47:49.67 ID:CNHH73Dx
最近のテレビ番組はどのチャンネルでも
食い物関連ばっっっっっっかりでウンザリする

どの時間帯であろうが
どこかのチャンネルで必ず食い物が映ってる

食い物を映してれば数字が簡単に取れるっていう
テレビ局のテキトーな考えがムカつく


まあ何が言いたいかって言うとダイエットの俺にはツライってこった

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 23:51:57.07 ID:tU035uAz
>>318
節子それ昔からや
視聴率といえばエロと動物と食べ物だからな
昔やってたV6の番組はやばかった

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 00:01:44.48 ID:4Un3xz6g
>>315
運動で体重が落ち始めるのは2ヶ月後ぐらいに思ってればいいよ
後で面白いように落ちるから今は気にせずガンガン走れ

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 00:10:08.58 ID:B7T1HcvO
>>319
いや、違うんだよ。TV局の予算が不況で削減される一方だが、食い物レポは格安で製作
出来るから食い物レポの番組だらけになる。

芸人がメシ喰って順位当てるだけとか論外に安易すぎるが、そこそこ数字取れるのでOKに
なってる。やたら工場見学が多いのも格安に出来るから。出演料いらないからな。

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 00:38:48.30 ID:4apzLxKZ
>>320
走るの楽しいからずっと続けるよありがとう

>>321
企業タイアップ型のやつか
どの局もおんなじのばっかやってんな
工場のやつは好きだけどな

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 01:01:13.84 ID:D3odljUs
工場見学とか、あの企業の裏側に迫る!とか、
人気ファミレスのメニュー全部食うとか、

アレ系はすべて番組を使ってのコマーシャルだもんな
内容は思いっきりヨイショしまくりで批判めいたことは一切言わないし

企業側は通常CMの何倍もの効果でウハウハ
番組側は企業タイアップで製作料いらずでウハウハ


スレチだなすまん

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 02:14:43.17 ID:UAnG3mmK
>>309
スーパー銭湯にデビューしなさい
もう俺んちの近所のスーパー銭湯なんて筋肉カーニバルだからw
ヤセマッチョ、中肉マッチョ、デブマッチョ入り乱れでスゴい事になってる
肉体美を誇る祭りみたいな状況で筋肉が無い奴はマジ悲惨
やっぱり裸になると違いがもろに出るから他人の裸は参考になります

土日祝日が客超大量でオススメ
平日は客が少なく逆にザコ集結の感強し

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 02:48:33.47 ID:ipDfWevs
>>324
まさか24会館とかじゃあるまいな?w

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 06:40:56.43 ID:5Phfh1QD
皆さん仕事してないか学生なんかね
なかなか働いてると運動できない
一応朝早くおきて30分ぐらい走ってるけど

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 07:25:57.64 ID:5aj0t09j
>>326
大半が引きこもりかニート。
痩せたら本気出すっていう奴ばかり。口だけダイエッター

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 09:53:16.80 ID:HN4ahjZ8
>>326
毎日できるだけスゴイよ
平日は1回運動出来れば十分でしょ

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 11:01:27.06 ID:wP//xDfr
仕事やら環境に合わせて取り組むしかないね
俺も最初は時間とれないからジムとかむりだと思っていたが、
今では残業は7時までになんとか終わらせて、ジムで1時間半程泳いでる。
仕事が残ってたらジム終ってからさらに残業。
何かを我慢すれば時間は意外と作れるもんさ、タバコ休憩なくしたら意外と捗るし。

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 11:12:37.06 ID:YwsbDntP
誰かが言ってたけど出来ない人は出来ない理由を考えて
出来る人はどうやったら出来るかを考えるって

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 11:31:14.04 ID:o/KnVupd
飯食ったあとに筋トレ程度なら、どんだけ忙しい日でも出来るからなぁ
出来る事やりゃいいよ

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 11:31:19.25 ID:NGPY+2Kd
運動は好きだから時間作ってでもやるけどなあ
忙しい期間でも朝4時に起きて走ったりしてるし

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 11:53:49.26 ID:o8AB+AXQ
>>332
運動好きなのに100越え?

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 11:53:59.56 ID:4apzLxKZ
ちょっとジョギングしたくらいの方が一日調子いいからな
休憩中ちょっと足上げ腹筋したり
階段利用したりやり用はいくらでもある

335 : [―{}@{}@{}-] 名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 12:43:14.22 ID:bd+G7LQ/
コカ・コーラゼロで便秘解消した

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 13:10:31.52 ID:rmkFqz2Q
>>292
水浣腸がいいって自分で>>300で言ってるが?

何でしないの?

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 13:14:53.81 ID:JTk40SGm
炭酸もいいけどまずは水分とらないと食物繊維だけじゃ詰まる。

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 13:57:09.87 ID:NGPY+2Kd
>>333
部活引退してから一気に太って一時期は運動しなくなったんだけどね
ダイエットのためにまた運動をはじめたら以前より余計楽しくなったよ
現在は標準体重の体脂肪率13%くらいをキープしてる

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 18:32:31.09 ID:Vb/YOlNW
歯科

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 18:55:46.63 ID:UAnG3mmK
ウォーキングしてくる

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 19:27:38.93 ID:wP//xDfr
俺もちょっと泳いでくる

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 19:37:09.12 ID:za20i/+k
フットサルしてくる。

晩飯はする前がいい?後がいい?
終わるの22時。

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 19:45:10.18 ID:FTCMcif4
寝る前に食うと太るぞ

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 19:47:39.50 ID:f6aI+7Q7
減らなくなってきたどころか増えてきてやばい・・
食ってる量も運動量も変わらないはずなんだけどなぁ
停滞期怖いっす

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 20:56:57.28 ID:P3kqoJ95
停滞期でも気にせず運動してたら、停滞期終わった1週間で約2kg減ったわ
気にせず続けるのが大事みたいね、当然っちゃあ当然だけど

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 21:32:51.65 ID:Oua2TI0F
筋トレは好きでちょくちょくやってたんだが骨格筋率が30%無かった

まだまだ鍛えていいんだとやる気が出た

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 21:33:27.86 ID:o/KnVupd
そんなもんだよな
抜けた後はストーンと一気に落ちる

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 21:40:57.19 ID:MsYDT0Wk
>>346
俺もなかったよ
筋トレやると増えやすくて歓喜しとるよ。

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 21:44:28.98 ID:wFhEIbPY
去年の10月から遂に一年目

やっと131kgから83.3kgまで減ったよ!(身長:177cm 体脂肪率:20.1%)
でも本当の減量はこれからだ・・!

引き続きがんばる!




350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 21:51:59.95 ID:t2xFN8Sx
-47.7kgはすごいが、逆に考えると今まで常に女一人背負って生きてきたって事だよな。
オレも女一人とは言わんが子供一人くらいは背負ってるから、早く肩の荷を降ろしたい。

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 22:03:10.37 ID:GIvd7czt
前に22.6kg、後ろに16kgの姪2人を抱っこしたまま
家の中を走り回ったことがあったけど、やっぱり
+40kg太ってた時より大変だった。

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 22:09:25.80 ID:GaPKa2SR
なんかこのスレの巨デブって身長177〜178の多さが異常じゃね
俺もそうなんだが

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 22:29:17.49 ID:D3odljUs
俺は166cmの93kgだ
ただ恥ずかしいのでここで言わないだけだ

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 23:13:14.16 ID:MsYDT0Wk
ぼくちんは180オーバー。

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 23:16:16.00 ID:L404EiMp
なんか腹減ったなー・・・
旨い焼き肉屋いってお金気にせず腹一杯食いたいなぁ・・・・・・・・・・・・・・・・

356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 23:23:58.38 ID:6QpGXBiI
>>352
身長がある程度ないと100kgオーバーはあまりならないってことでしょ
俺も178cmだけど

357 : [―{}@{}@{}-] 名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 23:26:43.14 ID:bd+G7LQ/
風邪引いてしまった
サプリメントの購入検討中

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 23:42:05.26 ID:o/KnVupd
170だが、あんまりにも普通すぎて言わないだけの俺が通るぜ

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 23:45:07.99 ID:L404EiMp
120キロから85キロまで落としてよかった出来事

・そのへんで売ってるXLのシャツが普通に着れるようになった。
・そのへんで売ってるジーパンが普通に履けるようになった。
・正座してお尻とカカトにくっつくようになった。
・体育座りが苦しくなくなった。
・足が普通に組めるようになった。
・クシャミをしてもベルトの金具が外れなくなった。
・階段を普通に歩いて2段飛ばしで登れるようになった。
・バケツをひっくり返したような滝汗がかなり減った。
・エンゲル係数がかなり下がって貯金がすこし増えた。

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 23:55:02.65 ID:Oua2TI0F
そんくらいじゃ夢が無いね

361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 23:55:55.03 ID:6QpGXBiI
>>359
前半は同意だが後半にスゴいの混じってるなwww
おめでとう

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 00:29:46.13 ID:hK073lUY
明日休みだから健康運動センター行ってみようかな
プールとかトレーニング機器とかあるようだ
ジョギングだけで中々落ちなくなってきたので色々試してみないとなぁ

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 01:03:50.98 ID:DoQbU9Cr
>>362
筋トレの機械あったら、例の死ぬほど頑張って5回か10回が限界って
負荷でできなくなるまでやる奴、何とかアウトってのやると効くぞ。
休むの日にちょっとやるだけなら筋肉付きすぎる心配もないし、
やった次の日位にガッツリ体重落ちる。

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 01:16:14.34 ID:hK073lUY
>>363
そんなのがあるのか、置いてあったら試してみるぜ



365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 03:05:59.54 ID:DoQbU9Cr
>>364
そんなのってんじゃなくて、重りの重さをそれ位にして
それぞれの機械でやるんだ。軽い不可で何十回もやるのは
ジョギングと大差ないから。

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 03:26:21.38 ID:9Mo9ecul
書き方が悪いんじゃないか?w
オールアウトとは機械じゃなくて己の限界に挑戦する運動。
腕立てとか、もうーだめ・・限界だーって後の一回が効く。
低負荷は飽きちゃって続きにくいからのぅ。

367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 03:33:48.16 ID:hK073lUY
なるほど、勘違いした
器具の名前かと思った、運動自体の名前なのね
明日っていうか今日か、起きたら行ってちょっと頑張ってみる

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 07:38:04.94 ID:ftohjlHN
>>359
滝汗ウザい

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 07:48:26.44 ID:0jXQLh7A
芋焼酎うまいね〜

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 11:13:35.01 ID:qlawZSOf
>>369
焼酎飲み出してから週3回くらい家で1人飲みするようになってもうた・・・。
太りはしないが体重減るペース遅くなるしやめたほうがいいんだろうけどなぁ

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 11:57:31.09 ID:luZg4Uwi
ダイエットとは関係ないストレスでプチ過食症になってお菓子と菓子パン食いまくって5キロリバウンドしたぜ。
Sサイズのジャージ買ったばっかりだし何とかしないとな・・・・

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 11:58:45.55 ID:0jXQLh7A
>>370
ダイエット中でも、ちょっとぐらい楽しみが無いとつづかないって言い訳で、毎晩飲んでますw

それでも100キロオーバーから70キロまできた、やっぱ問題は量だと思う

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 12:01:08.55 ID:tP6hIeOD
意外な良食材【イカ】、特にホタルイカはビタミンAたっぷり。
サプリじゃあまり取りたくないビタミンAはイカ人参が摂取に最適。

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 12:14:17.38 ID:9TBT90aD
>>368
【壁】ー^●)ジー 呼んだ?
おいおいw俺、120kg到達した覚えねーよ(~ー~)y-~~~
MAX=117kgだったからf^_^;
顔文字や滝汗ってワードだけで俺と断定するなよw
>>359の人…俺と痩せた状況似てるね、おめでとう^^v

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 12:16:04.85 ID:pFPQaqLz
>>374
消えてくれ

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 12:25:05.59 ID:n1TsNx9A
>>374
いちいち出てくるな
早く宣言通り2ちゃんを卒業してくれ

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 12:47:25.77 ID:bsjajm7O
体重130kgの俺が乗っても壊れない&こぎ易い、長続きしやすい自転車を教えてくれ…

学生時代の自転車は、今俺が乗るとタイヤが空気圧十分なのにぺちゃんこになるんだよorz

378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 12:53:13.22 ID:tP6hIeOD
>>377
ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1129027246

ヤフー知恵袋に同じ質問があった。
海外のマウンテンバイクで丈夫な奴がいいっぽい?

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 13:01:41.96 ID:bsjajm7O
>>378
サンクス、同じ悩みはやっぱり共通なのね…

しかし、ベストアンサーのリンクは全て切れていた(゚д゚)
マウンテンバイクは乗った時無いんだよな

参考までに皆はどんな自転車乗ってる?

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 13:19:18.30 ID:t6JTEoUb
>>379
130キロだとチャリンコなら痔になるよ〜
俺が114キロあった時にチャリンコ1時間漕いだらケツが痛くて悶絶
結局、減量はウォーキング9割と筋トレ1割の比率になりましたw
でも歩いてる方が俺は痩せると思うし実際に効果は凄かった

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 13:22:42.12 ID:PigJ/3JC
>>379
ジュピター
http://www.bscycle.co.jp/root/catalog/jupiter08/lineup/JP-ST.html


382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 13:45:54.70 ID:bsjajm7O
>>380
確かに…PCする時ケツが痛くて椅子を中古リープチェアにした経緯が…

>>381
もう少し痩せたら視野に入れたいと思います、乗りやすそうで(*´Д`)ハァハァ

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 13:49:46.30 ID:9Mo9ecul
>>370
その分運動すりゃいいんだよ。
美味しいものを食べるために運動してるって人もいる事ですし。
可逆の考えで感心してしまった。

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 13:52:55.08 ID:hRSHyWRP
アスリートレベルのトレーニングやってるならまだしも
運動に疎い一般人が食った分を運動で減らすのはしんどいよ

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 13:58:35.64 ID:67K2WsQj
自転車はすげーよ
食い過ぎないように少し抑えて往復30qを週3乗り続けたら
5ヶ月で-14sだぜ

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 14:06:33.71 ID:Tz1i/FFg
>>384
100kg超の運動時消費カロリーは凄いよ
ウォーキング 4METsですら二時間で800kcal
もっとも、100kg超の好む食べ物は、
一瞬で800kcal行ってしまうw
やはり消費より先ずは摂取を絞らないと…

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 14:34:07.20 ID:hRSHyWRP
おまえらナイシトールとか肥満改善薬飲んだことある?

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 14:39:14.98 ID:PigJ/3JC
>>387
お通じには効くらしいね。

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 14:44:36.63 ID:8to/APqT
>>386
800kcal 位なら、唐揚げ投入すれば1分とかからず摂取可能だよな

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 15:30:49.15 ID:r654KvZX
>>387
薬飲むなら肥満外来行く方が早くて安くて確実に痩せる。ただ食生活や日常生活を正さないとすぐリバウンドするけど。(ソースは近所の男子高校生)

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 15:45:18.97 ID:6mWzfCBG
>>385
凄いね。俺も自転車に乗ろうかな。
でもちゃんとした自転車じゃないと効果無い?

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 16:02:38.71 ID:HvC4uXp9
>>391
自転車に乗りさえすれば痩せるってもんでもないからね

俺は100ちょいでジャイアントのクロスバイク買って、ほぼ毎日16kmぐらい乗ってたけど
行動範囲が広がった分、その道中での色んな店が気になって・・・

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 16:11:37.06 ID:6mWzfCBG
>>392
で体重どうなった?

394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 16:13:33.83 ID:67K2WsQj
>>391
ママチャリでも乗り続ければ痩せるけど
クロスバイクとかのスポーツ自転車の方がお勧め
理由は色々あるけど一番は乗る事自体が楽しくなること

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 16:16:17.78 ID:9dfvpaIX
初期ボーナス終了したのかピタリと落ちなくなったな
2ヶ月で-10kgだから初期ボーナスの中でも少ない方だろうけど減るのが嬉しかった

ここからが本当の減量開始だと思って頑張る

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 16:19:26.22 ID:6mWzfCBG
>>394
なるほどね。ちょっと探してみる。

397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 16:35:23.85 ID:t6JTEoUb
>>392
ウォーキングは歩いても歩いても行動範囲は狭い
最大で1日30キロを二回歩いたが帰りも徒歩ならやっぱり遠くには行けない
公園やベンチのある場所、小さな工場の風景、自動販売機とかはやたら詳しくなった

ただ、ウォーキング2ヶ月で14キロ減の114→100
下げが止まらない状態でここ一週間でも2キロ痩せた
自分の健康面に合わせて炭水化物とたんぱく質、魚中心でも痩せていく状態
炭水化物は太るって言うけど何だか逆になってる

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 16:41:05.37 ID:+08LUH5J
このお茶オススメだぞ

http://project-r.co.jp/sururu_tea/?ac=r1o3il770925s

399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 16:41:50.41 ID:pFPQaqLz
適度な炭水化物は必要だし、ようは余らさなければ良いってこったろうな

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 16:47:41.58 ID:9vZ71zY0
今までどれだけ食ってたんだってだけだろw
炭水化物だってとらなけりゃ倒れるよ。

401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 17:09:11.04 ID:aVDvAR2K
最近仕事忙しくて週3ぐらいしかジョギングできてない
走るのは楽しいけど自転車もなかなか楽しそうな

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 17:40:06.85 ID:7FkVNaOa
あー、ダイエット板に来るのにダイエットにあーあーなってる。
今なのに。

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 17:44:41.45 ID:wOHkNwGh
>>401
自転車楽しそうなんだよね。ママチャリで走っていた人もどんどん距離が増えていってたし。
でも夜に長距離は無理だな。寒くなってきたし

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 17:49:55.35 ID:Y4ZISSsv
 定期報告。

【開始】2010/1/4
<2010年>
【体重】103.2(1/4)→98.7→95.1→88.7→86.8→83.7→80.8(6/30)→81.4→82.0→82.6→81.4→82.1→82.6(12/31)
<2011年>
【年齢】36 男
【身長】178cm
【体重】82.4kg(1/1)→83.4→83.0→82.7→83.7→82.9→83.9(6/30)→81.4→80.7→80.6(9/30)
【体脂肪】25.3%(1/1)→25.7→25.8→25.3→25.3→25.3→24.6(6/30)→23.1→22.8→23.4(9/30)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし
【運動】毎朝 6kmのジョギングorウォーキング、毎晩 ストレッチ 30分〜1時間、たまに軽い筋トレ

 全然減らない。燃費がいいのかな俺

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 17:53:00.01 ID:wOHkNwGh
>>404
燃費が良いんじゃなくて燃料入れすぎなんじゃないの?

406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 18:07:00.59 ID:9vZ71zY0
今の生活に摂取カロリーが釣り合ってるんだよ
でも良いんじゃね?

407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 18:07:21.79 ID:hK073lUY
その体重だとまだしっかり食事制限しないとダメじゃないかなぁ


408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 18:33:19.16 ID:pFPQaqLz
摂取カロリーの把握が必要かもなぁ

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 19:25:40.50 ID:Kb4BIgo7
腹筋についてなんですが、
いつも家族に足を持ってもらうのが忍びない

一人でできるように
足をうまく固定するいい方法ないでしょうか…?

テーブルの下に足を入れてみたけどテーブルが持ち上がっちゃうw

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 19:29:45.08 ID:2xcKUfuY
 定期報告。

【開始】2011/7/1
【体重】123.5(7/1)→106.4(8/1)→97.5(9/1)→89.7(10/1)→
【年齢】32 男
【身長】178cm
【目標体重】70kg

体重が減るスピードがどんどん下がってきてる。
目標は今年中に70kg到達だがかなり厳しいかも・・・

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 19:31:28.14 ID:58xVkelX
120キロで体脂肪率27%ってどうなの?
身長は185

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 19:42:07.75 ID:ZxkHgE2C
凄いねその体重へるスピード
俺はまだ8月から111→97キロだ……
今年中には85キロまでいきたい


413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 19:46:15.28 ID:qlawZSOf
>>409
足持ってもらわなくてもいろいろ方法あるよ?
膝を折って足浮かせておく方法とか、下腹部鍛えるために仰向けから足だけ上げるとか
文字だけだと分からないと思うからググったほうがいいけど

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 20:00:44.04 ID:OBpXrzPr
>>410
飛ばしすぎ
どういったダイエットやってるか分からんけど
あんまり急激に落とすと体壊すよ

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 20:02:25.88 ID:pFPQaqLz
>>409
仰向けに寝て、上体を上に浮かせた状態で両足を上に上げる
上だらけで見にくいが、腹筋は結構一人でもどうにでもなりやすい運動だと思う

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 20:03:59.83 ID:zBPajQ5X
>>411
ただのデブだ

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 20:08:22.25 ID:nejLvc6j
>>409
下記サイトの「腹筋」で「レッグレイズ」や「クランチ」とかどう?
http://www.kintore.tv/

418 :409:2011/09/30(金) 20:37:50.04 ID:Kb4BIgo7
>>413>>415>>417
ありがとうございます!
色々と調べて実践してみます

足を動かす腹筋もあるんですねー




419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 21:19:59.86 ID:n6hmI90R
>>404
それだけ体を動かしてるのに体重減るペースが随分遅いね。
食事制限して運動する時にヴァームウォーター飲めばするする体重落ちるよ。
すぐ60キロ代になるよ。

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 21:27:28.31 ID:e7Srw10l
1年2年と続けられるのならダイエットはあせらずゆっくりやったほうがいいよ

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 22:14:15.23 ID:jBWxaj36
【開始】2011/7/1
【年齢・性別】 雄33
【身長】 183p
【開始時体重】 135kg
【体重推移】7/31_129(▲6)→8/31_125(▲10)→9/30_122(▲13)
【目標体重】まず90kgまで
【食事】
朝: ご飯、味噌汁(豆腐、ワカメ、薄揚げ)、ささみ胡麻衣焼き、茗荷甘酢漬け
昼: ご飯、ハンバーグ、いか磯辺揚げ、ほうれん草胡麻和え、ミニトマト
夜: 餃子鍋(白菜、人参、韮、もやし)、缶チューハイ、ミックスナッツ
【運動】
水中ウォーキング(膝のリハビリ)

病院での血圧は118/80
血液検査結果もLDL-CHOL、尿酸が減少し正常域に
先生(真野あずさ似でどストライク)は「この調子で年内115を目標」とのこと
皆の様に外を歩けるようになるのは年明けかー

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 22:30:28.94 ID:x8C7YIVe
9月は運動してるからって調子乗って食べまくったせいでちょっとしか減らなかった

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 22:38:37.25 ID:cVEQd0QQ
普通の人って体脂肪どのくらい?

おれ185cm107キロ19%

別に太ってない彼女より体脂肪低いんだが

424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 22:41:39.39 ID:HSyPCSVt
ぶっちゃけ体重計によって体脂肪率の出方はかなりばらつきがあるから
見た目で判断するのが一番いい
まわりからデブと思われてたらデブだし太ってないと言われるならデブとは言えない
その数値が本当だとしたらちょっとしたボディビルダーぐらいの筋肉量のはずだ

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 22:50:32.49 ID:r654KvZX
ニートゥーチェストもオススメ。腹筋ないと効いてるんだかわからないけど。

426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 23:09:35.43 ID:n6hmI90R
>>423
普通の人
男性=10%台
女性=20%台

多分>>423氏の体脂肪計は数値が狂ってるよ。
電気屋とかでタニタの体脂肪計で計ってみれば正確な数値が出る。

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 23:48:06.28 ID:HvC4uXp9
>>393
食生活改めずに、一日1時間ぐらいチャリこいでるだけじゃ変化なしだったね。
チャリは運動と考えずに、普通にウォーキングとか食事制限して今3ヶ月で-12kgってとこだね。
チャリで痩せる!とか期待しすぎるとアレだけど、乗ってて単純に楽しいね。

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 23:56:00.05 ID:HSyPCSVt
100kg越えるような摂取カロリーのままじゃ
運動だけで痩せるのはまず無理だしな

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 06:42:20.93 ID:WPScojN4
減量手術(胃パイパス、ラップバンド等)やろうとおもったやついない?
俺140キロでダイエットしても
二桁にならない。
てか、食事制限が続かない。
今、色々と調べてんだが
都内でやってるとこあんだよな。
極度な肥満しかやってるやついないみたいだからさ、
このスレの人ら減量手術考えなかったのかと思って。
減量手術どう思う?
てか、ダイエット板に減量手術スレないのな。


430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 07:32:13.27 ID:tCRaYHWa
>>429
減量手術なんて考えたことない。

極端な食事制限するから続かないでしょ。
減量手術調べるより運動方法や食事について調べてやってみては?

平均的な食事内容と運動内容は?
テンプレ埋めてみ

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 07:38:07.39 ID:OTgWcgNw
>>429
手術して喰う量減っても根本的な生活習慣は変わらないからな
そこを変えていかないと病気になるぜ
食事制限が続かないとか逃げてばかりいないで、その分運動しろ

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 07:41:45.51 ID:xBGtXmO/
俺も手術とか薬とか考えたこともあったが、結局はやり方次第だよ
自分の意志の弱さを見越した計画を立てて生活改善すればどうにかなるもんだ

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 07:56:22.36 ID:XYb8k02v
【年齢・性別】22・男
【身長】181
【体重】166
【体脂肪率】?
【体重推移】去年4月に相撲部やめた時は145kg

>>429
同志よ
俺なんて減らないどころか増える一方
みんな軽くてヘコむわ・・・

434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 08:54:10.96 ID:uohmBNxR
>>429>>433
デブは減量に補正がかかっているから普通の人より痩せやすい
例えば標準70kgの人と肥満体系105kgの人を比べると1.5倍も消費カロリーが違う上に
基礎代謝も倍増補正がかかっているから運動出来れば軽く落ちる

そして今食べている食事を金とカロリーで考えればいい
金で考えればコンビニ行ったときに無駄遣いしなくなるし貯金も増える
カロリーを考えれば、スーパーとかの惣菜コーナーで安易に揚げ物を買わなくなる
俺が金とカロリーを考えて行き着いた先は卵と豆腐ともやしだけどな

動けば人よりカロリーが消費され、食事をすればするほど貯金が増える
そんな感じで俺はモチベーションを上げていったよ

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 09:01:56.57 ID:WPScojN4
【開始】
【年齢・性別】28才♂
【身長】188
【体重】135〜140
【体脂肪率】35〜40
【体重推移】小学生で3桁突入   
【目標体重】85ぐらいか?

【食事】
朝:なし
昼:社食(肉系の定食大盛+麺類)
夜:実家で普通の家庭料理(おかず3人前+米どりぶり2杯)
間食:夕方マックでセット食う。菓子は食わない。酒は月に数回かなり飲む。
水分:基本水。たまに炭酸系

【運動】全くしない


ダイエット中は、
昼の麺類なし。
夜は2人前ぐらいにする。
間食なし。
10kg20kgはすぐ落ちるが
それから減らない。

やっぱ皆、減量手術には否定的なんだな。
自分の意思じゃ食欲コントロール出来る気がしない。

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 09:07:01.49 ID:xBGtXmO/
一人前+αの摂取量で満足できるようにするにはどうしたらいいか考えてみるとか。
俺はきのこともやしを常備したらどうにか乗り越えたよ

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 09:42:07.82 ID:2NE7/40O
>>435
生キャベツを1/4玉毎食事前に食ってみ?定食並盛でも残すくらい満腹中枢刺激されるぞ。(ただしマヨネーズは禁止。
間食は止めて朝ごはん食べるように。酒は控えた方がいいけど、ムリなら炭酸で割って飲め。
どうしても暴食止められないならキャベツ、もやし、キノコ、白菜、海藻、蒟蒻で鍋作って好きなだけ食え。


438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 09:46:29.09 ID:PnZCIdeo
>>433>>435
肥満外来 ○○市 とかでググって近所の病院見つけて診察してもらえ。糖尿病専門の看板があるところがいいぞ。入院施設があるとさらによし。
手術は病気併発とか条件あるし金額もリスクも凄いからそれだけの費用があるなら1ヶ月くらい入院して徹底的に生活習慣と食事改善してもらえ。
ttp://www.med.oita-u.ac.jp/surgery1/dt/index1.html
ttp://www.mcube.jp/operative/explanation/fatness_02.html

>>436
1食にきのこともやし袋半分ずつでも使うと肉もご飯も1人前程度で腹いっぱいになるよな。夜時間があるともやしのヒゲ毟ってるw

439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 09:55:12.37 ID:tCRaYHWa
>>435
その内容なら減らんわ、つーかネタでしょ
こんな書き込み要らん

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 09:59:05.31 ID:yXijX2QW
>>435
本気でダイエットしたいなら基礎代謝の計算と食べ物のカロリーみたら自然と食べる量減ると思うよ

マックのセットなんて1000kcal余裕であるからダイエット中なんて絶対食えない

441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 10:20:04.09 ID:kZWeO18l
>>435
今のあなたは、今までと現在の生活の反映。
変えたければ生活を変えるしかない。

食事は1人前&間食は止める。
そうすればその生活に見合った身体になる。

やる気が起きないなら諦めたら?


442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 10:34:46.44 ID:2NE7/40O
叩きすぎだろ。身長体重と肥満歴から考えて>>435は元相撲取りor柔道無差別級だろ?
子供の頃から太るように努力してきた人間なんだから方向転換が上手くできないこともあるだろうよ。

443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 11:10:06.43 ID:1uQ0xObN
>>435
ああ昔の俺がいるw マクドをはじめ減量を決意した人の食事内容ではないですね でもお菓子を口にしないのは凄いと思います

一回病院なりなんなりの栄養指導受けられたらどうでしょう?その通りというのは難しいかもしれないですが この食べ物はどうだから太る とか身体にいい とかなんとなくでも知っておくと 全てに医学的根拠が裏付けされますので 自然と食習慣も変わりますよ
あとその自重を支えてるのなら脚の筋肉は相当鍛えられてると思います 脚の筋肉量は基礎代謝に比例しますので 無理に運動しなくても食事さえ気を付ければ面白いように落ちます まあでも脚を鍛えるのは大事なのでウォーキングはした方がいいかもですがね
実際私も学生時代身長185cmの140kgありましたが 現在85kgです しかもこの体重になるまで半年かけてません あまり褒められた下げ幅ではないですがw実際一月2kg落ちれば減量は成功だと思いますし 継続しないといけないものですからね 若いんだから頑張って下さい!

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 11:22:43.64 ID:kZWeO18l
一番重要なのは意識改革というか、「強い動機付け」のようにも思うが
そこは一番難しいし、他人からどうこうできるものでもないし。

一般的には「不純な動機」か「切実な事情」だろうと思う。

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 11:30:16.77 ID:yXijX2QW
でもどうなのかね
お菓子食べてません!!でもマックは食べます!!ってのは
ポテチ1袋食べてた方がまだましな気がする

446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 11:43:46.43 ID:M9ufECpv
>>444
たしかに、デブが原因の病気やケガをしないと自分を推し進める動機付けは起きないよね。

俺の場合は睡眠時無呼吸症候群。
仰向けで寝れないし、横向きでなんとか。うつ伏せならいいけどヘルニア持ちなので医者はダメだと。
なにせ寝起きが一日で一番バテてて、喉の乾きがハンパない。苦しいから目覚まし時計かけなくても4〜5時間で目が覚める。
んで日中会社で座ってると眠くてしょうがない。座って寝る方が安眠できるというか・・・

まだ10kgしか痩せてない(105kg→95kg)ので効果はないけど、アゴ周りの肉は少し取れた。
アゴから首の脂肪が無くなり、伸びた皮膚がそれに合わせて縮んでくれば改善されるらしい。
ウチのオヤジもそうだったので。長期戦です。

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 11:46:42.13 ID:xBGtXmO/
>>446
口を開いて喉、首の筋肉鍛えたりすると良いんでないか?
俺は最初は血圧だったかなぁ
結局痛い目見ないと分からないってのは同意

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 11:47:44.50 ID:fx3sOS/b
どうしても減量したいけど、踏ん切りがつかない人や食事制限できそうにない人へ

新橋にあるAYCというクリニックを検索。
で、サノレックスという薬を処方してくださいと頼む。
初期は飲むだけで食欲もなくなってくるし、満腹感もすぐでる。それで食生活直して行くのがいいよ。

便秘がちになる副作用はあるけど、そこはピンクの小粒みたいなの飲めばいい。

食欲なくなるけど食べられないわけじゃないからそれで自制するの覚えよう。

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 11:50:43.49 ID:86kQOqZ/
ダイエットで一番重要なのは>>444のいう通り意識改革だからな
俺は最初は糖尿病について調べて恐怖してからダイエット始めたぞw
あとは変かもしれんが東日本大震災をみていろいろ思って本格的に始めた

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 11:54:23.10 ID:2NE7/40O
オレは脂肪肝と心肥大。肝硬変怖い、心不全怖い、死にたくない→痩せねば!って感じ。

>>446
無呼吸症候群は知り合いがテイジンの家庭用の呼吸器使ってる。一人部屋ならお勧め。
朝までぐっすり寝られて、疲れが取れるらしいよ。

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 12:24:16.36 ID:tCRaYHWa
今日は張り切ってウォーキングで20キロ目指すぞ!

452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 13:39:49.99 ID:VdiEX/zq
定期報告

【開始】2011.9.1
【年齢・性別】28♂
【身長】179 cm
【体重】115kg(9/1)→107.8kg(9/15)→103.6kg(10/1)
【体脂肪率】33.0%(9/1)→32.2%(9/15)→31.2%(10/1)
【体重推移】 20才=103kg 24才=84kg 28才=115kg   
【目標体重】78kg

【食事】
1日平均1500kcal

【運動】
筋トレ、ジョギング週3回ぐらい


開始から1ヶ月経ちました
一応9月で2ケタまでが短期目標でしたが未達に終わりました
10月中には2桁へ、年内に80kg台を今後の目標とします

453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 18:45:52.94 ID:jl3jmzBj
他スレを見てるとデブへの風当たりが強いように思う
誰でもやってそうな事でも行動の当事者がデブというだけでさも悪者のように不満をつらつら書いてやがる
さっさと痩せてここから卒業しようず

454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 18:50:55.81 ID:blg6TVjZ
デブってだけでなめられるからな
痩せたら周りの扱いが全然変わってワラタw
男の俺ですらそう感じたんだから女なら余計そういう傾向が強いかも

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 19:10:38.39 ID:86kQOqZ/
そりゃ病気でもない限り怠惰の象徴みたいなもんだからな

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 20:08:24.85 ID:VMHLZ6rG
何かの病気だろ

457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 20:14:25.68 ID:jl3jmzBj
痩せても馬鹿はダメだからな

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 20:22:54.94 ID:wzmjlIeo
ルームランナーみたいなの使ってる人いる?
自宅でウォーキングできていいなぁと思って
買おうかどうか迷ってるんだけど

使ってる人がいたら使用感や良い所悪い所など教えて下さい

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 20:39:40.09 ID:xBGtXmO/
開始直後のこのスレの住人だと重量超過にならんか?
俺は踏み台昇降でいいと思うけどね。

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 20:46:22.89 ID:JTZWO57a
トレッドミルはいいよ
大雨でも台風でも肌を焦がす灼熱日でも雪積の極寒日でも
真夜中でも自転車や車や地面のデコボコや犬の糞や近所の目を気にせず
好きなときに気持ちよく快適に走れる。時間管理やペース調整もしやすい

悪いところは初期費用がかかるのと走るたびに電気代がかかることぐらい

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 21:07:45.84 ID:INv1xifZ
>>459
ぶっちゃけ歩くだけでも相当つらいので俺はそれやってる

動画見ながら出来るのがいいね

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 21:14:52.70 ID:86kQOqZ/
外に出て四季を感じるのもいいんだぜ
さっき走ってきたら金木犀の匂いで吐きそうになったけどな


463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 21:50:49.32 ID:PnZCIdeo
>>458
一軒家か一階、一階が駐車場のマンションの2階住みじゃない限りやめてくれ。上の階の普通サイズの人がステッパーや腹筋ローラー使っててスゲー響くんだよ。
部屋の中で静かにできる運動ならその場足踏みが初期投資も準備もなくていいよ。http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283313764/

464 :458:2011/10/01(土) 22:29:36.26 ID:wzmjlIeo
みんないろいろ情報ありがとう
踏み台昇降は知ってたが、その場足踏みというのもあるのね…

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 22:40:46.92 ID:ONwXaCNs
エアジョギングでも結構効くよ。
俺もたまにやってるけどつまんなくて結局外を歩くけど。
20分もやれば結構汗かく。

【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223272567/l50

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 04:33:07.81 ID:njIjAc0M
ネトゲのものですがダイエット一時中断してお絵かきにハマってま〜す
以前コメントくださった方どうもでした〜♪

僕のピクシブのページです
http://www.pixiv.net/member.php?id=3204566
落書き置き場(ブログ)
http://yaplog.jp/masa0227/

http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27317.jpg陽気な死刑執行人マーニ
http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27315.jpg可憐な歌唄いロゼリナ
http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27307.jpg軟派な宮廷魔術師スヴァード
http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27299.jpg儚げな少女エミリア

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 04:59:49.58 ID:njIjAc0M
テスト

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 05:18:46.52 ID:njIjAc0M
ネトゲ辞めて頭スキーリしたお!

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 05:34:50.48 ID:n3rNStoq
>>429
ラップバンドはある。豪州では気軽にしてるみたいだな。バイパスは怖い。

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 05:51:53.74 ID:a07FaCmD
よく2chなんかに自分のブログアドとか張れるなと関心w
俺なんか2chとか避けたくて避けたくてしょうがないお。

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 06:32:03.78 ID:njIjAc0M
まだ二軍メンバーまでしか書けてないけど一軍メンバーは徐々に公開していくお!

472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 06:51:58.85 ID:8+s5706v
小学生の落書きを貼るなよ。

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 08:15:37.64 ID:tVlu1idH
>>472
小学生に失礼

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 08:19:29.22 ID:njIjAc0M
悪いけど豚に何言われても痛くも痒くもないよwwwwwwww
ってか褒めてほしくてのっけてるわけじゃないけど。
悪口言われてもむしろ良い絵を描く為のバネにしかならない

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 08:28:54.00 ID:5F3YInMG
誰も自分の事すらロクに制御できないネトゲ豚に言われたか無かろ

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 08:31:11.84 ID:njIjAc0M
ロゼ様が美しすぎて胸が焼け焦げそう…

エミリアちゃんマジ天使

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 09:21:53.86 ID:tVlu1idH
>>474
親のスネかじりが良く言うよ

478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 09:23:57.86 ID:8+s5706v
>>476
頼むからコテつけてくれよ。
光の速さでNG突っ込むから。

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 09:27:48.97 ID:njIjAc0M
メンドイ。ゴメンねw

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 09:50:06.58 ID:0KNLDdKX
しかし、このスレのスルー耐性の無さはひどいな・・・
IDでNG入れてスルーしようぜ

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 10:20:07.30 ID:rQFy24CD
そんなことよりダイエットしようぜ!

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 10:36:05.04 ID:DYsdmZdt
晴れてるしちょっと歩いてくる

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 10:43:53.16 ID:5F3YInMG
んじゃー俺は両手30kgでも振り回して来る

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 11:23:08.22 ID:zIqulnzx
昨日はトレーニングはしなかったが私用で10kmは歩いた。
でもなぜか体重が一昨日より増えていた。
間食もしてないし昼飯はウィダーゼリーだけだったのになぜだ

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 11:28:12.31 ID:v+ff8r8d
食ったものと水分だろ。

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 16:02:04.53 ID:skmf7wLB
100kg超で10kmなんてどうやって歩くんだよ…?
30分歩いただけで息切れで足が痛くて動けなくなったんだが

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 16:12:08.20 ID:njIjAc0M
僕のピクシブのページです
http://www.pixiv.net/member.php?id=3204566
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http://yaplog.jp/masa0227/

http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27328.jpg伝説な元勇者パピー←New!!
http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27317.jpg陽気な死刑執行人マーニ
http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27315.jpg可憐な歌唄いロゼリナ
http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27307.jpg軟派な宮廷魔術師スヴァード
http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27299.jpg儚げな少女エミリア


488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 16:33:29.56 ID:goZ8Yhsz
39.9で2日半寝込んだ1.5キロ痩せたが明日からまた再開する

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 16:48:59.57 ID:njIjAc0M
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490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 16:51:50.02 ID:5F3YInMG
>>486
歩くのは慣れ次第だな
無茶をせずに毎日歩いてる内にぐんぐん行けるようになると思うよ。

491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 17:01:26.70 ID:IU6glLdM
慣れだね。最初は30分位でも続ければ20キロとかいけるよね。
なんでも継続だ。

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 17:09:46.09 ID:JURwtGWd
俺も慣れだと思うよ
130kgあったが、確かに最初はバテバテで、振り向かれるぐらいだった

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 17:23:35.50 ID:2aV77hcQ
>>486
111kgの俺,今日85分8km歩いて1万歩だったよ.
散歩コース前半が平坦,後半がアップダウンだったけど,
スタミナ面よりも下半身がガクガクだった…

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 18:00:57.21 ID:7uFnHNCF
自転車乗っているのは俺だけなのかな?
ウォーキングは股ズレがトラウマでがんばっても1時間しか出来ない

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 18:17:59.34 ID:IU6glLdM
>>494
結構いるよ
俺は股ズレは初めだけだったな。

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 18:24:19.06 ID:8+s5706v
>>494
俺も自転車。
ママチャリから入って、今はクロスバイク。
今日は50km程乗ってきたよ。
もうダイエットというよりはただの趣味。

497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 18:27:03.38 ID:IU6glLdM
>>496
50キロで平均時速どの位?

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 18:28:05.24 ID:lWfQMK4v
自転車は太腿ばかり太くなるのでやめとけ!


499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 19:06:35.34 ID:8+s5706v
>>497
平均20kmぐらいかな。
街中だと信号待ちが多いから15kmぐらいになっちゃうけど。

>>498
競輪選手のようなトレしない限りそこまで太くならないよ。
程々の負荷で長時間回してるとむしろ引き締まって細くなった。

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 19:11:06.46 ID:RjxCOjqG
中学の時の後輩を見かけた
イケてなかった奴が彼女と思わしき女性を連れていた
俺がショックを受けたのはそれではなくガラスに映り込んだ自分の顔の汚さだ
おかめ納豆の顔の2倍汚かった

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 20:51:17.10 ID:fqq0gWNY
前々スレ655
【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 33 男
【身長】 173
【体重】【2010年】 116(5月上旬)→114(6/4)→112.8(7/2)→109.2(8/2)→105.6(9/1)→101.8(10/1)→99.7(10/22)
     →98.0(11/30)→94.5(12/22)
     【2011年】 92.1(1/31)→89.7(2/28)→89.5(3/31)→88.1(4/29)→86.6(5/31)→85.6(6/30)→84.7(7/31)→85.5(8/31)→84.9(9/30)
【目標体重】 最終的には72sくらい
【食事】 1650〜1800Kcalぐらい たんぱく質多め
【運動】 フィットネスクラブ週5
     主にマシンでの筋トレを日替わりで、10RM程度の重さで限界までを2〜5セット
     脚・肩(スミスマシンスクワットorレッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、ショルダーシュラッグ)
     胸・肩・腹(ベンチプレスorダンベルベンチ、ケーブルクロスオーバー、スミスマシンインクラインベンチ、ショルダープレス、クランチ)
     背中・腹(ラットプルダウン、ワンハンドロー、ベントオーバーロー、バックエクステンション、アブドミナルクランチ)
     筋トレ後、エアロバイク30分程度

体重は7月からほとんど維持という感じだけど、見た目と身体を摘んだ感じは少し変化してきたように思う
85s付近で均衡するとは思ってなかったけど、筋肉量が少ないから体重のわりに代謝量も少ないだろうし仕方ないかな

502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 20:53:36.46 ID:SPvn10yt
チャリンコって腹恥ずかしくない?w


503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 21:11:30.30 ID:TBA5HBik
デブが外で運動してるだけで滑稽な目で見られるけど
痩せてしまえばそんなの関係なくなるんだな

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 21:40:53.34 ID:Nh8ihzwQ
>>501
凄いっすね 俺も見習わないと…

最終目標の72kgっていうの厳しいような気もする 一年以上その摂取カロリーと運動を続けてらっしゃるなら 肥満というより アスリート体型を勝手に想像してしまいますが…

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 22:03:21.88 ID:fqq0gWNY
>>504
筋トレ中心にしたのは今年の4月頃なんで、上記メニューはまだ半年程度ですね
アスリート体型なんてとんでもなくて、胸下部とか腹周り中心に皮下脂肪たっぷりの肥満ですよ
身長からすると骨格がごつめなんで60s台はもう厳しいと思ってますが、70s台前半にはしたいですね
お互い頑張りましょう

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 22:31:37.42 ID:5Tehvwdf
173cm で 85k なら超マッチョかデブのどっちかだよね。
もうちょっと落とせば普通の人だ。
食事をあまり減らさないでそこまで減量したのは対したものだと思う。

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 23:08:10.07 ID:015kG4F+
>>501
俺はその諦めが良くないと思ってる。
俺はよく「柔道かラグビーやってたでしょ?」とか言われる典型的なガチデブだけど、今度は(リバウンダーです)筋肉犠牲にしても標準体重&BMI目指す。
筋肉はそのあとだと思ってる。

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 23:38:13.96 ID:v+ff8r8d
初対面で出身部活動を柔道部or相撲部と間違われるのはデブの宿命か。
強面なのは生まれつき、スキンヘッドだけどそれは坊主が楽だから。バリバリ文化系です。

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 23:53:47.17 ID:vyUh/VYD
体重、105キロから今現在72キロまできた、10キロランニング終わって只今晩酌中、目標は62キロで後10キロ
ここまできたら気楽なもんだなー
今日も焼酎がうまいぜ

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 00:24:47.00 ID:btju9bW4
101になると何故かリバウンドをする
摂取カロリーは同じなのに
心が折れる

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 00:31:33.98 ID:XbFvqe54
すぐそこに2桁が待ってるのにもったいない
ていうか言い訳すんな

そんなことより鍋がうまい


512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 00:58:17.55 ID:WQLruKL4
>>511
これからの時期は鍋が効率いいね

513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 04:27:12.81 ID:sjTUGYdw
僕のピクシブのページです
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http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27299.jpg儚げな少女エミリア

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 04:29:27.57 ID:7v7QK6xn
45分歩いてきた…腿がガクブルする…

この調子で頑張ってまずは基礎体力つけなければ…

515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 05:05:55.47 ID:CW8z3p4J
>>493
一キロ10分ちょいペースか〜
けっこう速歩きすね!

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 05:12:18.48 ID:cjetCiyS
>>514
おはようございます
ウォーキングを毎日、うんざりやってる自分も最初は15分で辛かった
今はやろうと思えば徳光みたいにひたすら長時間歩けるが明後日が病院の検査
よって昨日からペースを落としてかなり安静にしてる
ウォーキングはゆっくり歩いたって良いし疲れたら公園のベンチにでも座れば良い
とにかく毎日欠かさずやれば必ずや痩せますぜ

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 05:16:49.71 ID:7v7QK6xn
>>516
おはよう、夜間は人目を気にしないで出来るから心地良いです
しかし、どうしても車が怖いね、蛍光帯してるけど小さくて…なんででかいサイズが日本はなさ過ぎるんだろうか('A`)

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 05:48:18.10 ID:AZJCTeEA
外走りにいく服がない
どんなかっこでやってる?

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 05:49:11.74 ID:Qc0oxVSL
ジャージ

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 07:06:29.77 ID:x6slUeEG
やせるってすばらしいな

太ってたころは歩いてると勝手にズボンのチャックが下がるという
怪奇現象に悩まされてたがいまは完全になくなったわ

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 07:11:51.98 ID:tDKzNxlL
普通ジャージでしょ?

522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 07:14:04.27 ID:tDKzNxlL
>>521>>518宛て


523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 07:18:51.83 ID:WXpfz8CU
トレーニングウェアとウォームアップウェアの違いがわからない

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 07:27:42.95 ID:tDKzNxlL
>>520
たしかに怪奇現象w



525 :12スレ457:2011/10/03(月) 10:20:08.41 ID:7bYiuKol
【開始】2011 5/14
【年齢】27
【性別】♂
【身長】178
【体重】108→101.4(6/9)→96.1(7/1)→92.6(7/20)→87.5(8/23)→83(10/3)
【体脂肪率】30.3→29.7(6/9)→28.3(7/1)→26.7(7/20)→24.9(8/23)→23(10/3)
【目標体重】74
【運動】最初二ヶ月くらいはやってたけど今はしてません

誰かと外で食事をする時は食べたいだけ食べて普段一人の時だけ食事制限してます


目標まで10kgを切ったのでこれからも頑張ろうと思います
報告でしたー

526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 13:03:24.12 ID:2GBOi9wt
>>517
ちょうど同じ悩みでググってたんでお裾分け。手軽にLED靴紐を帽子とか腕に巻き付けて使うのはどうだろう? ttp://item.rakuten.co.jp/auc-smannex/smonlyb007-3/
反射もので自作するなら ttp://www.geocities.jp/taka_laboratory_3/20090126-Reflector/20090126-Reflector.html
工作苦手ならマジックテープ式のタスキ数本か切り売りの反射タスキ買って延長させる。(切り売りのは端を接着剤で貼り付けて輪にするか結んで使う)

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 15:41:54.76 ID:sjTUGYdw
http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27341.jpg陽気な死刑執行人マーニ
http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27343.jpg軟派な宮廷魔術師スヴァード
野村哲也さんに憧れてますお

528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 15:52:06.91 ID:hArGApzs
夜中に何か食べたくなったら味ポンで紛らわす

ただ塩分が多い

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 16:31:41.85 ID:sjTUGYdw
http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27341.jpg陽気な死刑執行人マーニ
http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27344.jpg軟派な宮廷魔術師スヴァード
野村哲也さんに憧れてます


530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 16:44:28.51 ID:hArGApzs
夜中に何か食べたくなったら味ポンで紛らわす

ただ塩分が多い

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 17:09:58.93 ID:sk0+Jrod
俺の腹の皮おもしれーw
触ると腹筋カチカチなのに
皮あまりまくってるから座ったら三段腹になる・・・orz


532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 17:36:46.41 ID:x6slUeEG
お前もチンコも皮が余りまくってるからな

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 17:40:44.38 ID:sk0+Jrod
ちんこの皮は減ったもん
下世話な話だが
ちんちん伸びるのはマジな話だぜ
30過ぎて仮性が直るとは思わんかった

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 17:57:27.38 ID:XYpLcAOo
でも細くなるよな

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 18:08:16.44 ID:fYl/TSfZ
セクロスすると滝汗ハンパないよね^^v
…俺いつもマグロだけどf^_^;
今までは大雪で埋もれた電柱みたいだったよね^^
痩せても極太だよw

536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 18:49:28.97 ID:XbFvqe54
気持ち悪い

走ってくる

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 19:02:25.80 ID:hArGApzs
100がキープできるようになって満足している自分がいる



538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 20:08:21.31 ID:X2fxfEUN
>>537
それ以前のキープ値はどんなもんでした?

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 20:44:47.73 ID:hArGApzs
>>538
キープというかダイエット始める前の7月頃は106〜109を行き来してました

今は寝る直前で100です

540 :493:2011/10/03(月) 22:36:10.54 ID:/utZEcaf
>>515
歩く早さは普段と変わらないかな…
今日になって筋肉痛だけかと思いきや,
左足のアキレス腱辺りに痛みが…orz
準備運動をしっかりやらないと,
マジで関節がぶっ壊れるかも…


541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 23:24:27.72 ID:e48wbHYK
http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27341.jpg陽気な死刑執行人マーニ
http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27376.jpg軟派な宮廷魔術師スヴァード

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 23:27:27.17 ID:1mg8wKWm
現在173/88
この身長の標準体重が66くらいだから、100キロとの方が遥かに差が少ない。
何とも情けない話だ。

543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 00:16:52.60 ID:3Jb5CvSZ
>>526
おぉ、サンクス、やってみよう!

さっき45分歩いてきた、途中でスロージョグ取り入れてみたんだがどうも寒いと頭痛くなるね…
冷たい空気吸い過ぎたのかな、慣れるまで頑張ってやるかな

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 00:55:31.11 ID:07HIGZnI
>>535
デブ好きの女の子ってどうやれば見つかりますか


545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 01:11:01.52 ID:3Jb5CvSZ
>>544
そう言うのって相手も基本デブだよ?
それか熟女

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 01:40:04.04 ID:Q0d+qMi1
>>545
童貞くん乙www

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 01:50:11.30 ID:CrbN6Ay0
デブなら女できても「付き合ってあげる」感覚な場合が多いから割りと窮屈だぞ
付き合う前から「好きでいてあげてるんだからさっさと気付け」みたいなやつもいた

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 02:34:57.77 ID:3Jb5CvSZ
>>546
すまん、童貞じゃないんだ…ご期待に沿えずに申し訳ないorz

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 02:48:22.53 ID:GqjrD3cE
おもいきり風邪引いた
ここ2日ほど運動できず・・・今日もヤバイ

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 02:51:00.89 ID:XIPAmb7y
熱が出れば儲けものだな

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 02:55:26.28 ID:GqjrD3cE
まずノドが痛くなって鼻水が止まらなくなって倦怠感が酷くなって頭と熱が・・・
ダイエットで免疫力低下してるのか思い切り風邪こじらせた・・・

病院で抗生物質を貰って飲めば一発で治るけど
2000円ほどすっとぶから行きたくないでござる

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 03:47:35.49 ID:wc2VleFM
現在身長184/76

今年3月88kg→4月86kg→5月→85kg→78kg→7月77kg→8月80kg→9月76kgという感じ。
食事はほぼ1食夜のみ、ご飯1合+おかず1品。カロリーは600〜800くらいです。

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 04:39:21.56 ID:vOMGRfPe
元々100キロあったの?

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 07:04:16.71 ID:9ImFlquw
脂肪税
導入されたら、嫌だよね?

555 :前スレ69:2011/10/04(火) 07:26:38.79 ID:rPf0WE9A
早々に来た長い停滞期がようやく抜けてくれた・・・・
体重の減りは相変わらずにぶいけど

体脂肪の減り方がなかなかで、腰周りはマイナス8cm
体重もここからグングン減って欲しい

【開始】2011.8.29
【年齢・性別】37♂
【身長】176 cm
【体重】開始時101kg 現在96.6kg
【体脂肪率】開始時30.4% 現在26.8%
【体重推移】 17歳60kg 22歳72kg 23歳95kg 33歳107kg→84kg
【目標体重】70kg台

【食事】
1日1700kcal

【運動】
DVD(ビリー、ターボジャム等)
筋トレ
エアロバイク

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 09:12:28.15 ID:KiVHVz+y
ダイエット始めて2週間で−6kgと順調に減ってきたけど、
明日・明後日と2日連続で、会社の送別会が・・・

けっこう増えちゃうだろうけど、またがんばるわ。



557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 09:21:08.21 ID:F4egFRAN
>>556
そういうので増えるのは水分。
そこでやけっぱちにならなければ数日で元に戻るよ。
「たまに」の事なら別に恐れることは無い。
毎週毎週とかだとさすがに厳しいけど。

まあ、一晩でキロ単位で体重が変化するのは、ヘコむけどさ。
そういうこともある。太ったわけじゃない。

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 11:18:42.67 ID:3Jb5CvSZ
体のあちこちが痛い…鈍痛が走る…
寝る前にストレッチはしたんだがなぁ…

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 13:17:35.62 ID:yWcFEgoA
筋肉ならかまわんけど関節は無理しちゃいかんよ


560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 15:49:38.30 ID:eS4cfH76
http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27341.jpg陽気な死刑執行人マーニ
http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27376.jpg軟派な宮廷魔術師スヴァード
http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27385.jpg可憐な歌姫ロゼリナ

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 16:52:34.13 ID:eS4cfH76
お絵かき楽しいお!

562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 16:57:57.50 ID:hvXqlWmU
いかにも童貞が書きそうな不細工な絵だな



563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 17:02:29.43 ID:eS4cfH76
ブーブーうるさいおwww醜い臭い気持ち悪いから喋るなお
ゴキ豚wwwww

564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 17:09:36.86 ID:YW9Aqbf7
運営に通報される前にやめとけよ

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 17:29:08.58 ID:ler8CyLb
100キロくらいあると同じ強度の運動でも一般人より消費カロリー高いから得した気分になるな

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 17:49:31.88 ID:NWS2EaYj
いい歳のおっさんが語尾に「お」付けてるのはいかにも馬鹿っぽい、つーか気持ち悪い。
消えろ。

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 17:52:38.81 ID:fQ6l9xuZ
つ鏡

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 17:53:48.57 ID:fQ6l9xuZ
安価付け忘れた。

>>563
つ鏡

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 17:59:00.23 ID:hfCg9c4N
>>565
おデブにとってはあるあるネタだなw

痩せたら基礎代謝が標準的になってしまって悲しくなるときがある
贅沢な悩みだ

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 18:05:22.22 ID:eS4cfH76
デブは心も醜いって本当なんだね
さようなら

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 18:32:11.89 ID:0YBvmOzp
醜いもなにもスレチだけどな

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 18:34:41.37 ID:+pWvg5wR
>>560
私がウォーキングしてる道沿いのある個人事務所の扉に
ある日そういう手書きのイラストが貼られるようになったが
日に日にその枚数は増え、ついには窓いっぱいになり
一番上に作者の名前と誕生日のカードが加わった。
若気の至りとはいえ、通りがかるたびに妙な気持ちになる。

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 18:44:34.50 ID:uz3XSUuO
>>570
そもそもお前もデブだろw

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 20:20:23.83 ID:3JJmO+Kc
>>565
あるあるw

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 23:04:45.43 ID:yU6ydJj5
104kgからダイエット始めて2ヶ月。
以前間違えて小さいサイズのパンツを買ってしまったんだけど、
今日たまたまそれを見つけて試しにはいてみたらスルっと入った!
その時は太ももあたりで止まっちゃってたのに…
なんか地味に嬉しかったw

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 23:28:50.58 ID:JnjL47IA
下着は特にサイズ変化を実感できるよな

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 23:51:58.04 ID:uz3XSUuO
服のサイズ変化がやっぱダイエットして一番嬉しいね
ようやくLが着れる様になった位だけど、4Lと比べると種類も値段も全然違ってくる

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 01:22:05.18 ID:l/m8x/2r
ふぅ、45分歩いてきた…120kgもあると流石になかなか距離伸びないなぁ

そして、4日目にして初めて靴擦れと股擦れが発生…
股擦れは歩いてるうちに気にならなくなったんだが、足の裏が痛い靴擦れは問題だ
明日に残らないようにするには冷やすのが一番なのかな…

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 02:13:17.95 ID:tGf/0B0i
>>577
服のバリエーションとかオサレな店行っても選べるようになるのがいいよね。
俺も4LからLLになったよ。ジーパンも40から33になったし。
あと98kg→75kgになった分50mのタイムが7秒から6秒6になったのが嬉しかったな。

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 06:25:42.77 ID:mRPfoqeu
>>579
98で7秒の方が凄くないか?w

581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 07:05:29.79 ID:5UoajJ1q
まだ10kg減らしてようやく2桁になっただけだけど
仕事で乗ってるバイクの性能が劇的に良くなった。
加速はもちろんブレーキの効きが凄い。


582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 07:18:14.91 ID:FQygix6M
>>581
新聞配達?^^

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 08:18:03.24 ID:tGM0872x
>>578
俺はひたすら足の裏の水ぶくれは安全ピンで水を抜いて、かかとの靴擦れは靴擦れは用絆創膏を張ってた。
ウォーキング前後にストレッチ。
そうやって2週間くらい歩いてたら皮が固くなって、水ぶくれや靴擦れは無くなった。


584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 09:18:26.42 ID:8ps2j3gx
靴擦れは何も考えず絆創膏貼るのが一番

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 09:24:13.14 ID:tGM0872x
>>583訂正

×靴擦れは用絆創膏
〇靴擦れ用絆創膏

バンドエイドの靴擦れブロック使ってました


586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 11:31:40.04 ID:d/cNOKaP
痩せてきたのは良いけど
腹の肉がだるんだるんになって
脂肪の中に小さな塊が多数ある
セルライト?いずれ無くなる?

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 11:49:39.06 ID:kYH2HOs0
多分無くなる
長期戦にはなると思うけどな

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 12:11:33.52 ID:d/cNOKaP
ありがとう、諦めず継続するぜ

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 12:50:28.38 ID:3tQn9nIN
どの程度の肥満だったかにもよるけど
そういうのや皮余りは、少なくはなっても完全にはなかなか無くならないとか

でも肥満で腹の皮がパンパンよりも痩せて皮が余ってるほうがよっぽどいいと思うよ

590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 13:15:23.54 ID:y5+bJU+A
>>580
同じくらいの体重で俺より速いヤツいたぜ…太っていても運動神経いい人はけっこういるよ。

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 13:15:47.59 ID:AKwllUYU
実家なもんで夕食のカロリーが固定される

なもんで朝昼抜いて運動してやっと体重が減る
大変だわさ

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 13:30:46.16 ID:8bWi78z3
>>591
ダイエットしてるの知ってるのに強制的に夕食を一定量食べさせられるなら、大変な実家だなw


593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 15:23:36.74 ID:VO4TUe8x
風邪こじらせて三日も運動休んでしまったが
なぜか体重が減ってたわ
もしかしたら筋肉が減ったのかもしれんが・・・

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 15:32:28.74 ID:wjPsGdJh
>>591
ご飯を自分で茶碗に盛れ。夕飯の支度を手伝え。
揚げ物→焼き、炒め物→ゆで、鍋 って感じに料理パターン変えれば夕飯軽くなる。

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 15:32:59.20 ID:kYH2HOs0
運動の消費カロリーはそんなに大きくないから、別段おかしいことでもなかったり。
それだけひどい風邪なら食欲も落ちてそうだしな。

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 15:42:49.39 ID:VO4TUe8x
まあとりあえず今日から運動再開。
正直まだ病み上がりで体調はよくないけど10キロ走ってくるわ。

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 17:23:27.55 ID:iCG16dk+
走ってる人って最初どうだった?
俺は歩くのは15kmくらい平気なんだけど、走るのは1kmでもつらい。
スネの横の筋肉がブチ切れそうなくらい痛くなる。

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 17:50:33.96 ID:Jus6ZmDW
自分も最初は1kmでぜぇはぁいってたけど
始めは気分のいい時は走って気分が乗らない時は歩いたりして
しばらくしたら歩くより少しだけ速い程度で走り出して
とにかく足が痛くない限りしんどくても止まらないよう心がけた
1ヶ月もすりゃそこそこのスピードで走っても平地なら10km余裕って感じ



599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 19:02:25.00 ID:1ZBCI16t
膝に不安ある奴は自転車が良いぞ。

600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 19:19:33.42 ID:Jji4wo4R
>>597
すねの外側か内側かで原因も対処も違うからここ読んでみて。ttp://merckmanual.jp/mmhe2j/sec05/ch075/ch075c.html

601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 19:20:32.40 ID:3tQn9nIN
ジョギングは最初は自分の実力が分からないからつい無理なペースで走ってしまいすぐ息切れするけど
自分の体力をしってそれなりのペースで走れるようになれば数ヶ月も経てば10kmくらいなら結構誰でも走れるようになる気がする
もちろんダイエットして体重が標準近くにならないときついけど

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 19:33:22.62 ID:REqwa8A4
>>599
俺はそんなに自転車では効果なかったな。
無理しなければウォーキング余裕だし。

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 19:39:00.88 ID:xt318vgy
http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27341.jpg陽気な死刑執行人マーニ
http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27407.jpg軟派な宮廷魔術師スヴァード
http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27385.jpg可憐な歌姫ロゼリナ
http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27409.jpg儚げな少女エミリア
ロゼリナかエミリアでオナニー出来る人いるかお?

604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 19:40:42.42 ID:Jji4wo4R
筋肉の付き方も筋力のバランスも個人差があるんだから自分に合った運動すればいい。
まだ90オーバーの身では自宅で軽い自重筋トレが精一杯だからってひがんでないんだからねっ!

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 20:05:57.00 ID:0JsO8+9P
>>603
小学生の落書きでオナニー出来るのは童貞のお前だけだ。
こんな不細工な絵晒すな、おっさん

606 :493:2011/10/05(水) 20:06:38.43 ID:bU/pH10N
足首の痛みがひかなくて医者行ったら,痛風発作との診断.
痛風持ちのダイエット,どうすりゃいいんだよ…

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 20:15:44.73 ID:kYH2HOs0
>>606
ここにいるぞ!
まず、尿酸値高いまま放置するとガチ危険なので尿酸値を下げる薬を貰う+生活改善+定期的な検査
実際のところ尿酸に気をつけた食生活してれば必然的に痩せると思う。

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 20:41:32.25 ID:6+wWhI8f
>>606
今日、4回目の精密検査で1ヶ月前比ASTが81→44・ALTが141→79になった
脂肪肝(内臓脂肪)削除に必死で頑張ったらなんと劇的改善(通院2ヵ月でここまで来た)
通風だとコレステロールや中性脂肪が高い訳でしょ?
だとすればそこら辺を改善していかなければならない
要するに高血圧、糖尿病系の食生活で対応すると良い
当然、軽くても構わないが運動必須

609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 20:44:29.94 ID:VO4TUe8x
自重トレでも腹筋や腕立てなどは余裕でできるようになったが
懸垂だけは未だに1回すらもできない・・・・

610 :493:2011/10/05(水) 20:56:48.49 ID:bU/pH10N
>>607
>>608

血液検査は土曜日の結果待ち.
たぶん尿酸値は10前後の予感…

運動不足解消でウォーキングして,それがトリガーになって痛風発作だとか,
まじで勘弁してほしいわ…

1ヶ月くらい2000カロリー縛りで116→111キロだけど,
地道に頑張るわ…

611 :38:2011/10/05(水) 21:21:40.51 ID:5KWyuIpe
ダイエット始めて1ヶ月目なので報告

【年齢・性別】34 男
【身長】177
【体重】90
【体脂肪率】28%
【体重推移】9月5日→100キロ、33% 9月18日→96キロ、31%、今日→90キロ、28%   
【目標体重】65
【食事】
朝:100%フルーツミックスジュース バナナ2本 無脂肪ヨーグルト
昼:仕事の関係で高温でも腐らない菓子パンしか食べられない
※日曜日だけ回転寿司10皿 又はカレーライスでデザートにアイスクリーム1個
夜:まいたけ入り肉野菜炒め、納豆 煮干を入れたお吸い物、無塩トマトジュース ※米は食べてない
間食:魚肉ソーセージ2本 又はゼロカロリーコーラ
水分:麦茶

【運動】ヴァームウォーター飲みながら週2回のジム通いと毎日夜に1時間のウォーキング

1ヶ月で10キロ落ちた。
やっぱり低炭水化物ダイエットに合わせて運動もすると落ちるスピードは早い。
低炭水化物ダイエットやってるけど油で炒めた野菜炒め食べてるから便秘にはなってない。
まいたけを食べるようになってから更に落ちるスピードが早くなった。
今まで服は4Lだったが3Lにサイズダウンした。
来年の3月ぐらいまでには65キロまで落としたい。

612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 21:33:41.41 ID:wjPsGdJh
寿司は最初の1皿でアオサの味噌汁頼む。7〜8皿で満腹になる。
元気寿司なら馬刺しの握りもお勧め。意外に低カロリー。

613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 21:50:35.82 ID:U6+bqcvB
>>600
>>597です。情報thx
俺はスネの外側です。
いったん痛くなると歩くのもキツく、両脚等しく痛いのでどうにもならない。
長年走ってなかったからしょうがないと思って、体重もっと落ちるまでは歩きに専念してみます。
でもいつかは20kmくらい余裕で走れるようになりたいね。そんなの中学以来だが。

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 21:51:35.60 ID:VO4TUe8x
>>612
俺4〜5皿で腹いっぱいになるわ

615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 21:51:59.58 ID:kYH2HOs0
>>610
きっと治療開始すると暫くは発作が増えるから、上体を鍛えるトレーニングも考慮しといたほうがいいと思う
どうしても足に頻発するからな

616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 22:01:21.50 ID:Jji4wo4R
>>613
つttp://www.kintore.tv/tag/%E5%89%8D%E8%84%9B%E9%AA%A8%E7%AD%8B%EF%BC%88%E3%81%99%E3%81%AD%E3%81%AE%E5%A4%96%E5%81%B4%EF%BC%89

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 22:04:20.07 ID:+umSLyVg
>>611
1ヶ月10kgは早すぎませんかねぇ?

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 22:13:02.74 ID:VO4TUe8x
3週間クラスのリバウンド来るな

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 22:23:33.74 ID:wjPsGdJh
100越えの初期ボーナス込みだと-10kgは早いけど無理なペースではない。
週一でガス抜きしてるし、減量楽しめてるなら続けられるんじゃない?

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 22:25:59.49 ID:VO4TUe8x
別に続けられないとはいってないけどw
でもまあリバウンド(停滞期)は確実に来るだろうな

621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 22:33:32.28 ID:wjPsGdJh
リバウンドに停滞期って意味あるの? 体重増加、ダイエット失敗って事だと思ってた。

622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 22:40:53.60 ID:VO4TUe8x
日本語でおk

623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 22:48:15.60 ID:Jji4wo4R
>>621
ダイエット成功=目標体重になってから一生そのまま維持し続ける

リバウンド=一度目標体重になってからまた体重増加、特に食事を極端に減らしての減量後はMAX時よりさらに体重が増すことが多い

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 22:51:58.09 ID:wjPsGdJh
>>622
>>620でリバウンドを停滞期って意味で使ったんだよね?
浅学なもんでリバウンドにそんな意味があるとは知らなかった。
リバウンドはダイエット用語としてはダイエットが継続できなくて体重が増加するって意味だと思ってた。

今度は意味通じた?

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 22:55:15.23 ID:AKwllUYU
おいおいw
蒸し返すなよ
デブの争いは醜いぞ

626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 23:01:40.27 ID:VO4TUe8x
リバウンド体質になるから停滞期が訪れるんだよ

おわかり?

627 : 忍法帖【Lv=39,xxxPT】 :2011/10/05(水) 23:13:34.04 ID:PQ1iMc/8
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY0dLuBAw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYnJjvBAw.jpg
どっちが食べたい?

628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 23:15:40.87 ID:Jus6ZmDW
おかわり!大盛りね!

629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 23:29:46.05 ID:IoungTB/
>>627
両方

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 23:33:39.77 ID:DHwgoQY8
>>627
両方食べた後に天一に行くかなあ。

631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 00:07:07.77 ID:ZggKmNmT
>>583>>584
おぉ、対処法ありがとう
水はやっぱ抜いた方がいいか…流石に足が痛くて今日は歩けなかった…orz

632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 01:01:44.14 ID:tkcBUPbx
エステティシャンの友人に皮のたるみについて質問した。
基本的な事しか書いてないけど、参考にはなると思う。

やはり正しい痩せ方しないと皮はダルンダルンになるとの事。
スキンケア(ボディクリーム等)できるだけタルミとか少なくしてはりのある肌作る事が重要らしい。

あと何より筋肉と肌をつくるために、食品でタンパク質(豆、卵、魚)をとるのと運動とか体を動かして筋肉つかう事。
運動は脂肪がある程度落ちるまでは有酸素運動とストレッチ系 。
脂肪が落ちてきてから筋トレ。

あとは筋肉も肌質も冷えると絶対ダメたから必ず体を温めたり、温かいものを食事にとりいれる事。
色の濁ったもの黒茶など、砂糖やお米もその黒い方が温と栄養価が高いし野菜も色の濃い緑黄色野菜が体温めるとの事。

まとめればダイエット中にたるみの事も考えた上で筋肉、代謝、スキンケアが大切!
ある程度痩せたらエステ行くとたるみを防ぐ効果も期待できるみたい。

ストレッチとか動く時は、活動の30分まえに生姜をとると代謝が10%増しで3時間程持続する。
それと朝の食事と運動は1日の代謝を決めるので大事。
睡眠不足と夜の12時までに寝ない行為は、代謝を落とし、成長ホルモンも分泌しにくくなるから痩せにくくなる。基礎的な生活習慣から見直しが必要との事。

あと、糖化は筋肉と肌をめちゃくちゃダルダルにするから気を付けて。
糖化っていうのは一日の食事のうち6割以上の炭水化物や糖質を摂ってたらおこる老化現象。
糖化にはビタミンがいいから青汁等で効率的にとったらいい。
だと。長文失礼。皆、頑張ろう。

633 : 忍法帖【Lv=39,xxxPT】 :2011/10/06(木) 01:19:17.27 ID:wOov3UaV
>>630
わかるわ。
おれも、王将で酢豚定食食べて、店出て、隣の吉野家で牛丼並食べて、帰りにモスバーガーでセット持ち帰りした事あるもんな。

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 01:59:45.49 ID:m2UuMfZj
「太りにくい体」ってどうやって作るんだよ??
http://hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1317826367/

↑ みんな言ってることがバラバラすぎてわけわかんねえ…

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 05:59:13.45 ID:pdGQ8A2G
1ヶ月romって初カキコです
【開始】2011/9/5
【年齢・性別】 23♀
【身長】 162cm
【開始時体重】 101kg
【体重推移】(9/5)101kg→(9/15)94.7kg→(9/25)93.7kg→(10/5)90.3kg
【目標体重】ゆっくりと55kgを目指す。


636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 06:03:08.20 ID:pdGQ8A2G
>>635 すみません途中で切れちゃいました;
【食事】毎日レコーディング
朝: ご飯、サラダ(わかめ・春雨・キュウリ・ちょこっとササミ)、焼き海苔、味噌汁(しじみとお豆腐)
昼: 肉じゃが(鶏胸、じゃが芋(小)、糸こん、さやえんどう、玉葱)、エノキのオムレツ
夜: 野菜鍋(トマト、キャベツ、玉葱、セロリ、しめじ、エノキ、パプリカ)
【運動】
毎日:ラジオ体操、コアリズム、ビリー基礎編1時間、いけそうだったらビリー応用編の追撃
筋肉がバッキバキの日はビリーはお休み。代わりに1時間〜2時間のウォーキング

637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 06:28:12.92 ID:z/a/kW6R
>>636
レコーディングは何がいいって ただ書いておくだけじゃなくて いつでもその日の食事内容を見直せて 食べ過ぎたなら反省できる事だと思います
女性は欲求不満を食事で解消しやすいらしいから 無理ー?と思ってキレてどか食いしそうだったら そうなってズルズルいく前に少し食事量増やすとかするといいかもです 毎日運動してるんだから大丈夫ですよ

てか ビリーされる方はホント凄いと思いますw 7歳から22歳まで何かしらスポーツやってた私でも3日続かなかった…

638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 06:42:50.47 ID:pdGQ8A2G
>>637
レコーディングは本当その通りで、頑張った記録を眺めると無駄にしたくない一心で
自然にドカ食いしたいとも高カロリーなもの食べたいとも思わなくなって、とてもいいですね!

ビリーは最初の1週間位は出来てる内に入らないような、ついていくので精一杯といった感じでしたw
それでも続けていると、段々動きも覚えてスムーズに出来るようになりました!
運動音痴な私でも結構できているので、>>637さんならもっと適応早いと思います!

639 :38:2011/10/06(木) 06:43:08.76 ID:e/fh3Yt+
>>617
運動もしてるからこんなもんだと思います。
ペースが早いと何か問題ありますかね?

640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 06:51:15.09 ID:pdGQ8A2G
>>639
始めた日も体重もほぼ同じですね!一緒に頑張りましょう!

641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 08:26:37.65 ID:Hv3/QH6p
170cm台後半、9月初頭100kgくらいでスタートって人が何人かいるね。
俺もそうなんだけど。

ここのところ、寒くても薄着のままだからか、
94kg台後半をうろちょろしてる。

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 08:49:11.94 ID:LDAwj4jv
>>634
「太りにくい体」を作るより
「太りにくい生活」を作る方が簡単だと思う。

基礎代謝を上げるより
生活活動代謝を上げる方が簡単だと思う。

643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 09:03:17.24 ID:aU4XOpk6
>>641
そしてほとんど
初期ボーナスで「ダイエット余裕」

適正な減量速度になると「体重が落ちない」

でも自分へのご褒美でドカ食い

で2カ月位で消える。

644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 09:18:26.58 ID:ZcoV5TRk
痩せたら基礎代謝がが下がるから体重維持もきつくなるのかと思ったらそうでもなかった
体が軽いと自然と体を動かしたくなるし、立ち仕事なんかもきつい仕事のほうを率先してやるようになった
痩せてる人をよく見てるととにかく体をよく動かしてる、一方デブはただ座ってるだけ

645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 09:20:41.28 ID:ngYR9iWL
3日坊主って言葉があるけど
ダイエットで置き換えると3ヶ月坊主じゃないかと思う
だいたい3ヶ月目で気力続かなくてドカ食いコース

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 09:23:04.72 ID:ZcoV5TRk
置き換えって根本的な食生活の改善じゃないから
目標体重まで仮になったとしても、その後置き換えをやめたらリバウンドする確率がかなり高いと思うよ
あれは結婚式のときには痩せてる写真を残したいとか期限ありきのダイエットに利用するものだと思う

647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 09:23:52.81 ID:ZcoV5TRk
文章読み取れてなかった置き換え食の話じゃなかったのな
ハズカシス

648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 09:27:34.73 ID:9/63OlLs
自分へのご褒美って考え方がすでに言い訳して自分を甘やかしてるだけだよな。
ケーキでも肉でも適量を適度な間隔で食べてオーバーするなら毎日の生活でプラマイゼロに調節すればいのに自分へのご褒美って言い訳してプラスして食う。

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 09:31:06.81 ID:aU4XOpk6
>>648
IDが9/63が油w

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 09:33:07.35 ID:aU4XOpk6
体脂肪率14.28%ってことか


651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 10:08:14.26 ID:G7GXqcZU
体脂肪率14%って豚だなw

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 10:30:02.01 ID:vS+mj7VP
>>645
今ちょっとそんな感じだわ。頑張ろう
三ヶ月やって、13kgぐらい減らしたんだがなんかそこで気力つきてきた
このペースでどんどん痩せる!!って思ってたのに

服とか全部小さくなって一通り揃えたらなんかモチベが・・・
運動はやってるから増えはしないんだけど、食事量が増えてキープ状態だww

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 11:25:29.21 ID:JOGs2IdW
>>611
仕事がどんだけキツイかにもよるけど、
その生活だと80kg台のどこかでそれ以上落ちなくなるぞ。
ソースは俺。

日々の食生活の中で何を捨てられるか今から考えておくべし。

654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 13:56:35.57 ID:MPTzXVAx
>>635
まだ食欲との戦いって感じだな。
自炊できてるみたいだし、記録もしてるんならきっと行けるよ。

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 14:35:46.96 ID:SVFO49QO
この一週間体重かわらん、orz
体脂肪率は減ってるからなんとかモチベーション維持してるけど、ちょっとの間晩酌やめとくか・・・

656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 15:04:26.91 ID:aB+CJlqx
なんかトレーニング器具がほしくてたまらん
ダンベルにベンチにマルチジムにトレッドミルやエアロバイクもほしい

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 15:32:29.84 ID:MqqoONis
普通のダンベルなら数百円じゃん

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 15:42:29.93 ID:ensX7KSJ
>>656
Amazon巡回しておいで。

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 15:45:07.63 ID:BIAX6iH7
>>656
どうせ買ったってすぐ使わなくなるから止めとけ。

ウォーキングしとけ

660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 16:51:53.47 ID:MPTzXVAx
>>656
安いダンベルとハンドグリップから始めよう

661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 16:59:35.00 ID:a/MJ/231
イオンでシャドーボクサー見かけて衝動買いしそうになった
なんだよあの大リーガー養成ギプスみたいなの・・・

662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 17:10:07.61 ID:9/63OlLs
自重筋トレでもやりだすと短期間でみるみる締まっていくから器具買って本格的にやりたくなる気持ちはわかる。

アキレス腱付近の贅肉が落ちてくるぶしの周りが凹んできたけど支える体重が多すぎてブチッとなりそうで怖いw

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 17:40:27.57 ID:+9G1Tlh1
高いもの買う場合に「元を取る」って考えをする人は高性能な高い器具買えばいい。
モッタイナイの気持ちで使えばダイエットにも効果あるだろ。

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 17:44:22.52 ID:iT+4ypvr
太るのにも金かかってるのに痩せるのにも金かけるのか?
学生時代の「参考書買ったら勉強した気分」にならんようにね。

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 17:51:31.80 ID:G7GXqcZU
冬はダイエットにいいね寒さでエネルギー使ってくれるから
汗でないから体重変化わかりやすいしなにより鍋がうまい!
ただ前より気温の変化に敏感になったし確実に寒さに弱くなったわw



666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 17:59:06.62 ID:jQvgLNnv
>>665
夜のウォーキングは辛いね。既に軍手を着用してるし。

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 17:59:21.82 ID:+9G1Tlh1
>>664
だから「元を取る」って考えの人っていうのが前提。買って満足する人は買っちゃ駄目。

668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 18:12:38.60 ID:/GNtjy8J
毎日30分昇降運動しかしてないんだけど
これ続けてて本当に痩せれるか不安・・・

669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 18:36:45.80 ID:+9G1Tlh1
食事制限と並行してやってるなら効果はある。効果疑ってやらないより全然マシ。

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 18:56:01.59 ID:jQvgLNnv
>>668
続けることが大事

671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 19:05:29.22 ID:iSyNMUAe
とりあえず家にある8キロの鉄アレイじゃもう筋トレにならないので
ダンベルは買わないとダメぽい

あと背筋上部の筋肉を鍛える方法がないので
(懸垂はまだ体重が重すぎてほとんどできない)
そろそろジムにいってマシーンのお世話になろうか検討中・・・

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 19:17:57.39 ID:kyJw0jxY
>>668
心配ならカロリー計算すればいいのでは。
1日に食べる量と、運動+基礎代謝の収支がどうなってるのか具体的に計算すれば
どのくらいのペースで痩せるのか目安になる。

673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 19:35:55.71 ID:MPTzXVAx
>>671
男だと8kgはすぐに物足りなくなるよな
頑張れば20kg位まではトントン拍子で行けちゃうんじゃないか

674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 21:36:51.13 ID:9/63OlLs
>>671
フロントレイズ、ショルダープレス、サイドレイズとか肩の筋トレでググるとでてくるはず。

675 :38:2011/10/06(木) 21:37:01.61 ID:jWmTog/m
>>640
本当ですか!
負けないように頑張ります!

676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 21:42:02.84 ID:KRc35FQY
>>666
ダイソーの100円サウナスーツを着なさい
そして8時間程度歩きなさい
勿論、辛くなったら休憩有りの水分補給ガンガン有りで構わない

もうスーツの中が冬でも汗でスゴい事になってるからw
コップに汗が注げる世界を是非、堪能して頂きたい

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 22:35:51.73 ID:pmasUwoq
>>676
汗かいても別に痩せたりしないよ
代謝が多少良くなるかもだけど、無理矢理汗かいても不健康なだけ

678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 22:41:56.82 ID:+9G1Tlh1
汗や尿を作るのにカロリーかかるって話、どっかで聞いたけどな。誤差みたいな消費なんかね?

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 22:46:07.06 ID:iSyNMUAe
ちりも積もればなんとやら

680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 22:47:00.83 ID:/5XY6T1J
>>678
少しは消費されるけど殆ど意味ないらしいな
でもやっぱり汗かくと運動した達成感得られるしモチベーション維持しやすいわ

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 22:50:58.59 ID:+9G1Tlh1
自己解決。水1Lを尿にするには26kcal必要らしい。(水温10℃)
発汗の消費カロリーは見つからないが、運動時の発汗分は運動の消費カロリーに含まれてるって考えるべきだな。

682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 22:54:02.04 ID:hK02gRtx
【開始】 105kg
【年齢・性別】 21歳♂
【身長】 168cm
【体重】 85kg
【体脂肪率】 不明
【体重推移】 (6月105kg)→(7月100kg)→(8月95kg)→(9月90kg)→(現在85kg)
【目標体重】 75kg

【食事】
朝: ゆでたまご、1/4iココア
昼: 自作おにぎり1個(コンビニサイズ)
夜: 鶏肉料理(鍋など)、ご飯は基本は無し
間食: たまにお菓子少し 小分けのを買っておいてある
水分: 水、無脂肪牛乳、コーヒー、ココア、コーラゼロ、100%ジュースの中からランダム

【運動】 自重トレ(腕立て、腹筋)
肉体労働のためウォーキングなどはしない

たんぱく質補給のためプロテインはとってる



683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 23:07:10.18 ID:B7kpgWTo
>>671
鉄アレイあるならワンハンドローイング、シュラッグ、リアレイズあたりやれば
広背筋、僧帽筋、三角筋後部をある程度鍛えられるんじゃないかな
それでも8キロのだとすぐ効かなくなると思うけど

684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 23:20:24.84 ID:G7GXqcZU
>>682
朝に炭水化物食べた方がいいよ

685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 00:10:34.61 ID:3Tfk8XB+
なんかほとんど食べなくてダイエットしてる人って大丈夫なん?
リバウンドしそうだけど。

686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 00:16:52.84 ID:evz7BHQh
リバウンドしてでも目標の体重まで一度は落としたるねん!って考えなんだろ?w

687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 00:40:53.38 ID:QWuhWToX
全員がリバウンドするわけじゃないけどな
経験者様は知らんけどw

688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 02:31:15.09 ID:ZlpvLm6X
>>676
それかえって無駄だし身体にストレス掛けるので健康に悪い。ボクサーでもなければしない方が良い。

689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 03:06:13.26 ID:3Tfk8XB+
>>687
いやまぁそうだろうけど。
あの食生活を痩せた後も続けるって相当厳しくないかって素朴に思うだけ。

690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 08:16:11.34 ID:p5Mqzu35
【開始】 2011/5/2
【年齢】 24
【性別】 ♂
【身長】 178
【体重】 (開始時)135→(6/2)125→(7/1)118→(7/7)116→(8/1)115→(8/6)113.3→(9/1)111.5→(10/7)112
【目標体重】 75

【食事】
朝:おにぎり1〜2個
昼:普通に好きな定食(1000kcal程度)
夜:セブンに売ってるキャベツの千切り + スープ春雨 + スクランブルエッグ
間食: なし
水分: 水 or お茶2〜4リットル

一日 1800kcal程度
休日は外食有り(大盛りとかは無し)

【運動】 特に無し。
置き換えで減らしてたので、切り替えて置き換え無しにしてみたが落ちなかった。
単に今の摂取と消費が均衡しているのか停滞なのか・・・
100キロ切るまでは運動も特に必要ないかと思ったりもしたけれど、やはり必要なのかな。
始めて5ヶ月目で甘い部分が出たのかと反省。
休日の外食控えた方が良いのも分かるけれど、外出してその流れで食事はしたいし・・・
やはり休みはご褒美的なのは甘えなのかな。

とりあえず、経過報告。

691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 09:20:40.89 ID:5cRZ5JMC
バランスが良くなさそう

692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 09:24:15.55 ID:I6My07QR
まだ100s超えてるから急激な運動は体に負担掛かると思うので
通勤通学や買い物といった生活習慣の中で車や電車使ってるところを
歩いたり自転車に変えるとか軽い運動からはじめてみたら?
食事で置き換え出来てるんだから、運動も置き換える出来るでしょ

693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 10:03:33.06 ID:BEtsXJig
>>690
置き換え食は便利で簡単に減量できるけど置き換え止めたら太るのが当たり前。100kg超えてるからこそリバウンドせずにすんでよかったと思うぞ。
休みの日にご褒美として食べたものを別計算にしてるうちは痩せない。外食しても1日1800kcalを超さない、超しても次の日に取り戻せる程度に抑える。
レッグレイズとか床に寝転んでできる筋トレもあるから少しずつやってみるといいよ。

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 11:18:25.33 ID:QWuhWToX
>>689
そりゃそうだけど
カロリー計算ができるようになったら
維持するのもたいして難しくないと思う
栄養計算もできたらなお良しだな!

695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 13:40:33.76 ID:unqVzlPs
>>690
それを 1,800kcal 程度と思っている甘さが原因だと思う。
ざっと見ても一割以上多く摂ってると思うぞ。
ガッツリ計算してみ。

696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 14:34:39.68 ID:75iP3fSB
長時間連続ジョギングは体重が80をきってからにしましょう

697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 14:49:10.75 ID:bJnUlt2A
>>696
何で80kg?

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 15:02:19.18 ID:75iP3fSB
別に絶対80kってことはないけどそれぐらい落とさないと
1〜2時間も連続で走るとひざを痛めるから。

経験的には100以上はジョギング禁止
80〜99はジョグ、歩く、ジョグ、歩くを繰り返す。
(ペースや時間間隔は体重が減るたびに少しづつ上げていく)
80きってから1時間以上の本格ジョギング開始って感じ

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 15:26:25.64 ID:QWuhWToX
身長と体脂肪率を考慮しないといけないな


700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 15:40:49.60 ID:bJnUlt2A
>>698
身長どのくらい?

701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 15:42:28.51 ID:75iP3fSB
178

ま、たしかに一概には言えないわな。
個人的な意見ってことで。

702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 17:12:44.61 ID:+qf1XPZe
膝よりも足の裏がぶっ壊れるんだけど…

703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 17:53:00.41 ID:6KpFzxRY
>>702
確かにそう。歩き始めは豆や靴ズレとの戦い。
>>698は走ったこと無いんじゃね?

つーか現在90KGだけど走ってる。膝はなんとも無い。

704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 18:10:32.35 ID:7K0ahzwD
自転車に乗ってる俺は関節痛めるとか考えなくても良いわ

705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 18:24:29.39 ID:rh8YeI8T
>>704
何キロ走ってる?

706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 18:27:11.84 ID:QWuhWToX
>>704
前立腺と痔に注意ね
重いと余計にな

707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 18:32:59.42 ID:08K4q3VB
>>705
40qぐらい

>>706
自転車乗る前から痔持ちなので安心して下さい

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 19:46:56.12 ID:mQZ+id8n
マメなんかは一ヶ月くらいでできにくくなるからいいけど
がんばっちゃう人は筋膜炎に気をつけないとな

709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 21:04:42.66 ID:XUo3v9HP
>>703
お前よりは走ってるよw
すでに80kg切ったし

つか豆や靴連れと戦い続けるよか
足にあってない糞シューズはいてるだけじゃね

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 21:23:39.15 ID:+qf1XPZe
靴も大事だよな、俺、足のサイズ28.0〜28.5なんだが横に広いんだよ、足が
良い靴ないもんかね、通販でしか大きいサイズ余りないし、かといって通販だと履き心地試せないし

711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 21:40:29.79 ID:5cRZ5JMC
幅広甲高は極端に靴の選択肢減るからな
でかい靴仕入れてる店を見つけるか、取り寄せて試して買ってる

712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 21:53:30.75 ID:/5MXi1Y5
東京にいるときは靴流通センターで30cmのを買ってるよ。
田舎のABCマートだと30cmのがなかった。

713 :ぶー子 ◆u5F2u2GbZU/E :2011/10/07(金) 21:54:44.34 ID:2LQbCakN
28歳♀です

一人暮らしし始めて体重全く測らなくなり、
ふいに実家で体重計に乗ったら100kgジャストでした
5年毎くらいにダイエットし70kg〜100kgをさ迷っています
最終的にはMサイズが着れるようになりたいです
食事制限と踏み台昇降で痩せます

714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 22:03:09.65 ID:GNh9C5Fi
古いアナログメーターの体重計から、
体脂肪体重計(タニタ)に買い換えたんだけど、
なんか数字にすごいバラツキがある

連続で測っても100〜300gくらい数字が変わる
乗る位置とか姿勢とかも変えてないのに…

イマドキの精密な体重計ってこういうもんなのかい?

715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 22:07:35.34 ID:mQZ+id8n
デブの場合床や体重計そのものが変形しちゃうんだ

716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 22:10:32.52 ID:QWuhWToX
個人的に外に出て運動するほうがいいと思う
人に見られる事でモチベーションが維持できる
太ってる事が恥ずかしいという気持ちが痩せさせる
気がするw

717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 22:10:49.72 ID:BhO4AYtx
>>714
一つ聞いていい?
100〜300gの誤差が気になるほど体重軽いの?

718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 22:16:44.07 ID:ZEkl/T7C
デブ大量発生(笑)

719 :ぶー子 ◆0hNjGDXoHEGB :2011/10/07(金) 22:17:36.03 ID:2LQbCakN
確かに!
ウォーキングから暑い日や花粉対策で踏み台を始めましたが
またウォーキングから始めようと思います!

720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 22:19:17.93 ID:XUo3v9HP
>>716
外走ると人目を気にして見栄張ってオーバーペースになるタイプだからダメだわ
誰もいないときに走りたい

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 22:21:22.55 ID:75iP3fSB
ジョギングで十分足は絞れるので
ステッパー系はまったくやらんなぁ・・・

722 :714:2011/10/07(金) 22:23:43.98 ID:GNh9C5Fi
>>717
イヤミな人だなぁ
デブなんだから誤差なんて気にすんなよ!とか言い方あるだろぉぉ

723 :17tスレの10:2011/10/07(金) 23:55:34.33 ID:kAldoRm5
【開始】2011/09/07
【年齢・性別】26歳・♂
【身長】174cm
【体重】102kg
【体脂肪率】37%(9/7)→35.5%(10/7)
【体重推移】113kg(22歳)→83kg(23歳)→107kg(9/7)→102kg(10/7)
【目標体重】70kg/体脂肪率15%以下

【食事】
朝:ミネラル豆乳+フルーツ+ヨーグルト:約400kcal
昼:コンビニ飯or麺類:約600〜700kcal
夜:[お粥+野菜スープ+惣菜]or[蒟蒻麺+野菜炒め]:約500〜400kcal
間食:たまに珈琲寒天+ゼロカロガムシロップ
サプリ:ミネラルミックス、ビタミンB群
水分:お茶2L、カロリーオフスポーツ飲料500ml

【運動】
ストレッチ+筋トレ:30分程度

100kgまでは運動しないつもりだったけど、モチベーション上がったので追加。
明日からは1ヶ月突破なので景気づけにエアロバイクも追加する。

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 00:08:26.81 ID:OxqS1ikK
>>723
目標高いな
お互い無理せず頑張りましょう

725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 00:17:25.18 ID:S48y9Y4F
目標としては高くないハズ。身長からみた標準体型に年齢から見た標準体脂肪率だ。
とりあえず1年で目標達成できるように頑張る。

726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 01:09:07.67 ID:EDF2bxNq
筋トレ始めたので1年前に買って開封してなかったプロテインを開けて飲んでみた
飲めない事はないけど何だか気持ち悪い

727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 01:38:12.84 ID:xNJa6cOJ
ふぅ、今日は90分歩いてきた…

>>711>>712
田舎なもんで、大きくても28の先が細い奴しかないんだよね…
ウォーキングブーツなんて夢のまた夢…

しかし、浄水場が近くにあるんだが、そこの付近で背広着て携帯電話してる人が…
俺が近付いたら声を落としてこそこそとしだしたし…
一昨昨日も、その付近の土手の近くに居たんだよな、一体なんなんだろうな

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 01:55:35.33 ID:O5Y2SJks
>>727
察してやれよ


9/1、114kgからダイエット始めて今日ようやく節目の90kg台に入った
ハイペースだけど今のところ停滞期は来てない
俺の場合過去の経験上85kgから全く落ちないので、そこから先は長くなりそうだ
取りあえず次の目標は年内の85kg到達

729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 02:47:51.41 ID:IXcp+rcl
>>727
靴幅や甲高が問題で普段履きは28〜28.5の靴履いてる、
ということなら俺と全く同じ

ウォーキング用途みたいだが、ランニングシューズを
選択肢の一つとして考えてもいいかもしれない
ASICSやMIZUNOの製品にはSWタイプがあるので、
合う靴も見つけやすいかもしれない
(ASICSのほうが幅は広め)

俺は以前利用してたトレッキングシューズの履き心地が気に入ってた
ので、その手の靴(ミドルカットタイプ)をウォーキングに利用してた
(トレッキングシューズはウォーキングに向かない、って人もいるので
お勧めはしない)
今はジョギングに移行したけどね

730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 03:04:00.24 ID:xNJa6cOJ
>>729
情報サンクス、色々探してみることにするよ

俺も早くジョギングにしたいな、せめて100kgは切る様にしなければ…

731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 03:55:48.93 ID:IXcp+rcl
>>730
通販で試し履き可能なところもあるよ(合わなかったら返品可能)
例えば、javari(http://www.javari.jp/)とか。

ただ、何度も試し履きとはいかないだろうから、自分の足の
サイズなどは知っておいたほうがいいんだろうね
(最終的には履いてみなきゃ分からないんだけどね)

ASICSなどのメーカーが実施してる足型診断みたいなのが
利用できればいいんだけど、以下サイトなどを利用してみる
のもいいかもしれませんね
http://www.moonstar.co.jp/whatshoes/select/size.html
http://www.sasakura-sport.com/hpgen/HPB/entries/27.html

メーカーや製品によって同じサイズや靴幅でも履き心地が
違ってくる場合があるから、あくまで目安程度でしかないけど

732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 04:18:05.75 ID:lekogI+7
>>728
すごいなそのペース
俺は8月1日から10月8日で 110→94  179cm 
これでもすごいハイペースで落ちたとびびったけど
どうやったらそんなにやせれるんだ

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 06:03:14.36 ID:jmSK/4zh
ダイエット最初の一ヶ月で20kg落としたけど
いまはよくても一日数百グラムしか落ちない

734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 06:18:52.71 ID:Na7WSg3N
靴はナイキのエアペガサスが良かった
幅広タイプなので、
通常28.5履いてる俺が
28.0サイズでピッタリ感がした
クッション性も良く、
五ヶ月半で900km走れたよ
今週中には同じエアペガサスで、
新しいのに買い換える予定

735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 08:20:03.50 ID:6VxQhuVx
>>714
体重計の問題というよりも、
乗り方とか、床の傾きの問題だと思う。
体重計を水平にすることで正確な体重になるけど、
完全に水平にするというのはなかなか難しい。

736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 08:35:52.99 ID:O5Y2SJks
>>732
身長一緒だわ
食事を1200〜1900kcalで制限してレコーディング、ジョギング5kmを週2〜3回
後は仕事が割とハードな立ち仕事なのでこのペースで来てるんだと思う
食事さえダイエット前のバカ喰いをしなければリバウンドはしないと信じたい

737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 10:02:40.02 ID:7RNDsava
>>733
一日数百グラムだって30日だと少なくとも3kgは減るってことだよ
それが1年たてば36kgだぜ
減ってくればペースが落ちてくるのは当たり前なんだからあきらめないで続けていこう!
そこでやめたらすごいリバウンドが待ってるよ

738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 10:20:01.01 ID:veDMCtqx
脂肪の熱量を考えれば100g減でもすごいことだ

739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 10:59:40.33 ID:1PziJcY5
>>733
1日にキロ単位で落ちるわけないだろ

740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 16:48:18.67 ID:v7fAEePX
身長183体重101体脂肪率32%です。
肩こりと腰痛がひどい。痩せれば治ると我慢してウォーキングやってます。
デブをこじらせてる時に似たような症状あった人いますか?

741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 16:52:59.05 ID:jFJ4RjxT
>>740
30kg痩せた今のほうが腰痛が多いのは秘密だ
まあ一般論として痩せれば荷物減るんだから楽になると思いますよ

742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 17:04:43.48 ID:jmSK/4zh
デブってのもあるけどそれよりも筋肉が衰え過ぎてる証拠。>肩こり腰痛
体を軽快にするには体重を減らすより筋肉つけるほうが効果絶大。(とくに脚と腹筋背筋)

743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 17:16:13.72 ID:v7fAEePX
>>741 >>742
お二方レスありがとうございます。
実は最近1年半ほど自堕落な生活(いわゆる食っちゃ寝)が続いて、血液検査で中性脂肪値が引っかかったためダイエットを先月から開始しました。
確かにおっしゃる通り筋肉質では無く、ブヨブヨ体型なので筋肉が衰えているのかもしれません。
アドバイス通り筋トレもやってみようと思います。ありがとうございます。

744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 18:09:00.58 ID:veDMCtqx
おれも肩悪くて右腕が上がらなかったけど軽いダンベルとチューブ使ったら
2週間くらいで痛みが無くなってきて腕上がるようになったよ
どっちもホムセで数百円で買えるよ

745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 21:57:02.12 ID:1BS9yvq+
10月3日から1日中歩き回って調査する仕事始めた。
始めはめちゃくちゃキツくて家に帰ると風呂入ってそのまま爆睡、5日間一切飯が食えなかった。

初日の朝、体重計ったら 100. 6
今朝計ったら、95.5まで落ちていた。



746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 21:59:06.31 ID:HF218plS
反動が来るから普通盛りの飯は食えよ
仕事は続けろよ〜

747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 22:21:12.72 ID:lekogI+7
必死に生きてこそ、その生涯は光を放つ 

  織田信長



748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 22:36:32.15 ID:jmSK/4zh
くっそ夜中に腹減ってきた・・・・

749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 22:52:06.86 ID:ezXcYu2e
>>748
歯を磨け
それでもきついなら白湯を飲むんだ

750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 23:39:52.70 ID:jmSK/4zh
ミズガブガブ飲んだ。

つか最近ロクなもん食ってないわ
明日は4ヶ月ぶりにカツ丼くいにいくかなぁ・・・焼き肉や寿司もいいなぁ・・・
ソースとマヨネーズがたっぷりかかったお好み焼きも食いたい・・・

751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 01:24:12.58 ID:onN7O4h4
>>750
そのぶんカロリー消費するならいいだろう。
俺は今日昼にラーメン食っちゃったのでさっき2時間で11km歩いてきた。

752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 02:12:37.76 ID:0aT2mw6r
フフフ・・ようやく100kgだorz
7月110kgから開始して結構運動してたつもりだったのだが
10kgしか減らんかった。

753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 05:43:16.25 ID:QrR8vloX
運動大嫌いでカロリー制限しかやってなかったけど
気休めでその場足踏み始めたらお腹がちょっと締まってきたわ!
教えてくれた人有難う。

754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 07:50:55.34 ID:8IfhIKSL
食事制限だけだと変な痩せ方になるからね

755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 10:15:07.62 ID:2mkY+P5E
>>752
どんな感じの運動してたの?

756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 14:06:25.83 ID:Im8UvWpD
次のレベルまで7000kcalのロープレ

757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 15:29:09.14 ID:TKCLMqNL
3ヶ月ぶりにコンビニのおにぎり食った
ペロっと平らげてとくに充足感もないがカロリーみたら200kcal
なんとも割に合わない食べ物だ

758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 15:38:52.12 ID:2mkY+P5E
昼飯はいつもコンビニのおにぎり二個だわ


759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 16:20:41.38 ID:vEctCGbD
普段尿の量少ないんだが、体重がするする減っていくときは尿の量が増えるんだよなぁ
なんでだろうか



760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 16:34:52.58 ID:mZZiMhXM
あくまでコンビニメニューで一食でっち上げるなら、一番食いでが有るのはハムチーズベーグルじゃないかな
一個で200キロカロリー

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 17:08:44.56 ID:HaUYGm1P
セブンのわかめそばいいよ
294kcalで結構量ある

762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 17:11:02.07 ID:8IQgzm9N
連休なんだからパーっと旨いもの食おうぜ!


763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 17:15:28.27 ID:fVOssh7G
コンビニで済ますならカップヌードルライト
200kcalで何気にPFCバランスもいいし

764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 17:31:31.50 ID:/B00+3B6
てか自炊しようって気持ちはないの?

765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 17:41:42.85 ID:2mkY+P5E
いちいち弁当作って持って行くのか?
そんな時間ないわ

766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 17:49:49.37 ID:fVOssh7G
>>759
脂肪の内訳は脂質80%、水20%
(だから脂肪1kg減らすのに脂質9kal×1000g×0.8で7200kcal消費が必要になる)
脂肪が1kg減ったら、そこにあった水200gは尿や汗で排出される
ただ筋肉の内訳がタンパク質30%、水70%だから
体感で感じるレベルならカタボリック起こしてる可能性も

767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 17:57:31.31 ID:LW+dGtrb
7-11なら1/3野菜ビーフン。313kcalで満腹感はしっかりある。
サークルKならthinkbody系。スープやシチューに入ってる肉が異様に旨い。マンナンおにぎりも良。
ファミマはエビグラタン。ペンネはもちもちしてて腹持ちが良い。

他のコンビニは滅多に行かないんでわからん。

768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 18:50:05.27 ID:kyLgA1oA
>>747

良いこと言った!
良い格言だ

769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 20:07:20.11 ID:vEctCGbD
>>766
なるほど、そういうことか。教えてくれてありがとう
無理な食事制限はしてないし多いときが普通の人くらいだと思うので
大丈夫だと思う(前が少し異常だった?)
でもカタボリックとやらにならないように筋肉量とか気をつけながら続行していこうと思うよ



770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 21:46:53.64 ID:Fcou53pu
くそっ!連休くそっ!

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 23:17:03.28 ID:F0xaypDl
>>770
ワラタwww

772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 00:12:07.73 ID:UBSslRrG
コンビニで売ってるカロリー0の紅茶ってどうなの?

773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 00:17:05.39 ID:S575Fp6j
94kgから一週間かわんねー(>_<)
増えてないからイイんだけど、なんか食事制限したりジョギングしたりしてるのに反応ナシなのがツライわ
これが停滞期なの?
ホメなんたら?


774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 00:19:23.73 ID:KJ5egEhm
Contrexどうよ?

2本試したら、4時間で3回の大w


24本追加してみた

775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 00:39:02.78 ID:SJpkaWM1
俺は人工甘味料はできるだけ避けてる
マーガリンも怖いお(´・ω・`)


776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 01:01:01.57 ID:WsL2+wyS
ふぅ、いつの間にか120分歩いてた…
少しスロージョグを取り入れたんだが右足の脛が痛い、バランス感覚悪いな、俺

そういえば俺もウォーキングしてると凄い尿が出るんだよな、2時間の間で5回も立ち小便しちまった('A`)
しかし10/1から125kgで始めて昨日体重計ったら128kgになってた…
食事とかは今までと同じなんだけどな、ちなみに3月で124kgだった

…筋トレもやってるせいだと思いたい

777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 01:14:00.34 ID:uEJnwOCm
>>776
喰いすぎだろw
120分って600kcal程度の消費しかないよ
恐らく5000kcal程度喰ってるんじゃね?
ちなみに立ち小便は軽犯罪法違反だから
そういった書き込みは辞めた方が言いと思うよ

778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 01:34:44.66 ID:WsL2+wyS
>>777
おぉ、アドバイスサンクス、次から注意するよ

しかし、喰い過ぎだったら今頃140kgとかになってない?3月から同じ食事量だったらさ
それとも朝飯、昼飯すら食べず夕飯ばっかりガッツリ食うのが悪いかも…修正せねばorz

779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 01:49:55.39 ID:glzO45qY
>>777
125kgの体重でジョグもいれてウォーキングしてるなら
速度にもよるが2時間で800-900キロカロリーくらいの消費だろう。

780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 02:01:14.38 ID:uEJnwOCm
>>778
いやその体重をキープしてる時点で食い過ぎだってw
有酸素運動じゃとてもカバーできるカロリー摂取量じゃないってこと
運動も大切だけどまずは食生活を改善だよね
一般人と同じ程度の食事量にするだけで
運動しなくてもスルスル落ちるよ

781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 02:26:50.73 ID:WsL2+wyS
>>779>>780
ありがとう、キープしてる時点で食いすぎだったのか、目から鱗だ…

ただ、体重は減ってないけど確実に体力は付いてきた気がする、段々ジョグ時間を伸ばそうと思う
勿論、頑張って食事も制限するぜ…!

782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 02:41:46.09 ID:jt82nKFT
一度カロリー計算をしてみると良いよ
自分が毎日どのくらい食べててそのくらい代謝してるか。
その課程で普通体型の人はどのくらいかも分かる。

783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 03:36:29.73 ID:JfAeC3LP
朝飯をがっつり食って、夜はつまむ程度にするといいよ。
がんばれっ!

784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 08:56:12.24 ID:TydW2DWV
”食事制限”という意識はやめた方がいい
”制限”だと「いつかは元の分量に戻す」という意識が働くから

一生この分量でいくんだって思いでメニュー立てた方がいい

そうするとトマトダイエットだとか、リンゴダイエットだとか
極端で短期間のみ成功して長期的にリバウンドするメニューにはなりえない

785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 09:10:42.69 ID:wELwPcB/
まあ正しく言えば食事改善なり生活改善なんだろうな

786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 09:42:49.59 ID:OsflOe5C
自分は3桁の頃は、「一生、食べる量を減らす」と思うとなんか絶望的なものを感じた。
でも実際、人間ってのは慣れてしまうというか適応するというか。
「食に応じた体格」で安定するんだよね。

容姿や体重は、それまでと現在の生活の反映でしかないんだわ。

一気に減らして慣れるのを待つか
少しずつ減らしていくか
どっちがいいかは人それぞれ向き不向きがあるだろうね。

787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 14:09:02.37 ID:XdClxD73
お前ら連休中に運動したか?
明日から本気出すじゃダメだぞ!

788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 15:41:56.75 ID:UBSslRrG
昼に寿司10皿も食っちゃった・・・
明日から走るわ

789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 15:45:50.89 ID:MiMP0ckz
食ったものをすぐ胃から吸い出せる機械を発明したらぼろ儲けできると思うな

790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 15:45:58.38 ID:3w2YlDaC
今日走れよ

791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 15:51:01.27 ID:ytDo4SOf
>>790
お前もな〜
俺もだ〜


792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 15:53:19.76 ID:pYz/CJu0
体重も体脂肪も数日停滞した後一度増えてからドーンと下がるし、体重と体脂肪の減る日が数日違うんだがいつかシンクロする日がくるのかな?

793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 16:10:34.78 ID:SJpkaWM1
データとってグラフにしてみたら面白いよー
スマホなりExcelなりでみたらモチベ上がるし
停滞しても引でみたら右肩下がりに見えるしw

794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 16:44:23.57 ID:pYz/CJu0
>>793
毎日グラフにして体脂肪『量』もグラフにしてる。ダイエット開始から1ヶ月目で体重4kg、体脂肪量4kg弱は減ったけどグラフにするとほとんど平坦でおもしろくないw

795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 16:56:18.03 ID:uwiPOkM6
ダイエットカレンダーdownloadしろよ

796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 17:37:58.46 ID:yz2j6Z1C
ダイエットマメグラフってサイト使ってるな
報告すりゃグラフになるし、カロリーも計算してくれたりで楽だった
最近はだるくて体重記録しかしてないけど

797 :792:2011/10/10(月) 17:56:20.14 ID:pYz/CJu0
>>795-796
今まで体脂肪量の計算してくれる体重管理ツールっての使ってたけど教えてもらったのはどちらもグラフの目盛り幅が大きくて毎日の数百グラムでもグラフが動くから気に入ったw トン

798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 19:31:26.50 ID:qEATIRvD
(´-`).。oO(いつまでやってんだろうコイツら…うぜーな)

799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 20:30:33.77 ID:RKHPLpur
走ると膝に悪いだろうが!

800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 20:36:15.29 ID:OtqpxqgS
膝を壊すまでがダイエット

801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 20:56:36.60 ID:AXgD3ncn
そう簡単に膝は壊れんよ。走らん言い訳。
その甘さが100キロ越えの原因。
膝が壊れるほど走る前に息切れ起こすわ。

802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 21:00:14.91 ID:YymmuzBI
最近10分ぐらい走るようになった。
プラスいつも通りの合計一時間ウォーキング。
体重が114から変わらないから始めてみた。

803 :38:2011/10/10(月) 21:24:01.71 ID:UARXMpoJ
夢の80キロ台に突入した。
朝バナナ+低炭水化物+まいたけ+ジム通いのダイエットはここまで凄いとは思わなかった。

804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 21:48:43.53 ID:SJpkaWM1
>>803
おめでとう
目標体重に近づくにつれ体重の落ちが悪くなるけどお互い頑張りましょう


805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 21:56:20.21 ID:paZLHfPD
普通に1800kcal程度におさえてりゃ痩せるからな、心配いらん

806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 22:10:59.37 ID:QR10J71u
100kg越えの人間の膝は80kg近辺で壊れる。まだまだデブなのに中途半端に走れる時期が危ない。
モチベーションが高かったんじゃなくて調子こいてたってだけだけど。

807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 22:17:38.01 ID:SJpkaWM1
>>806
人によるというか成長期にデブだったか
スポーツをしてたかかどうか
あと身長と単純に体が丈夫かどうかと運動センスで違うと思う


808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 23:00:56.96 ID:YymmuzBI
それが心配なんだよね。
割と昔からぽっちゃりで、運動という名の部活動を中学二年で辞めて以来太り続けてたんだよね。
膝が壊れるのはさすがに怖いし辞めたほうがいいのかな。

809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 23:10:08.07 ID:boivi1dk
暴飲暴食しちまった。
本当にダメ人間だわ、、、意思弱すぎる。悲しい

810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 23:11:55.78 ID:QR10J71u
はっちゃけない範囲でやれ。1日数十kmとか馬鹿な距離ジョギングしなきゃ問題ない。
違和感を感じたらすぎ休む。常識の範囲でやれば故障はしない。
20kgとか痩せて「このペースで逝けるんじゃね?」とか勘違いしなきゃ大丈夫。

全部ブーメランで自分に返ってくるアドバイスって凹むなwww

811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 23:12:31.51 ID:MiMP0ckz
体重90〜100kぐらいある巨デブは
ちょっと無理して走るだけで簡単にヒザ痛めるよ

812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 23:17:01.56 ID:QR10J71u
>>809
カロリーだしてみ?幾らなんでも1万kcalは食ってないだろ?
仮に2000kcalに制限してるなら1万なら8000kcal超過。
1500kcalに制限を換えれば半月で取り戻せる。

もしくは明日からダイエットスタートで今日は食べ収めだったと言い聞かせる。
二度使っちゃ駄目な手だけど、ダイエット辞めるより全然マシ。

813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 23:26:13.71 ID:YymmuzBI
>>810
10分で、2キロいかないぐらいだから大丈夫かな。

>>811
そうなのかな。どっちか分からんちん

814 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 23:47:40.83 ID:yz2j6Z1C
>>813
85kg位まではウォーキングだけでもいいと思う 
いくら走れるとはいっても、114kgもあると膝への負担は相当ありそうだし・・何かあってからじゃ遅いぞ?
体重落ちないのは食い過ぎだから、運動増やすよりまず食事改善だ

815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 00:00:09.73 ID:35YqppPN
>>814
うーん。摂取カロリーは1600だよ。
始めて二ヶ月だけど。二ヶ月前は126だっ。

816 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 00:01:33.37 ID:c1pkCsBx
>>813
巨デブが走ることによるヒザへの負荷は何百キロってレベルになるからね。
走っても大丈夫とか言って自覚症状ないデブでも
そのヒザは巨デブの超負荷に悲鳴をあげてる。

817 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 00:10:16.88 ID:n8t7RhmU
どうせそんなに速く走れないから平気だよ

818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 00:13:48.49 ID:F+DdpUJD
一番いいのはプールだね

1週間停滞しててまぁ連休ってのもあってダイエット中にしては食べ過ぎたんだけど
体重も体脂肪率も増えないし減らない
にも関わらず身体つきは明らかに変わってきた
1週間前はぎりぎりはけた部屋着のジャージがずり落ちてはけんw

819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 00:21:30.92 ID:We/5cqtq
一週間で体型変わるほど効果出るとか
どこぞのダイエット用品かよ

820 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 00:30:59.31 ID:4QnXvJ0g
結構変わるぞ
1ヶ月でウエスト5cmずつ減ってるし、実際には変わる時は一気に変わる

821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 00:48:21.88 ID:wbNfox2x
連休はいつもより動けるぜって普段の運動+大掃除やらなんやらで
動きまくってたら−5kgもしてやんの・・・
ほとんど水分だと思うがそれでもモチあがるなw


822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 05:51:58.03 ID:Qdjfps0N
>>764
デブに自炊は危険なりよ。
食いすぎちまうw

823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 08:56:21.83 ID:CUILIJ+0
ジョギングを必死に否定するやついるけど
実際に無理に走って膝を壊した人っているの?
昔なんかのテレビ番組で松村にマラソンさせて心臓が壊れかけたのは見たけど

俺はウォーキング程度の負荷で運動した気でいるほうが痛いと思うが

824 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 09:30:05.01 ID:8oJArxNx
膝の古傷が悪化した人間ならここに居るぞ
それぞれのペースでやってきゃええけど、膝は一生もんだから、出来れば大事に使うべきだと思う。

825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 09:51:17.54 ID:l8SicSTW
ジョギングは案外腰にくる
ソースは俺
標準体重に入った今もたまに腰に違和感くるからあまり走り過ぎないように気をつけてる

826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 09:53:57.54 ID:NPdmyhNi
俺はちょっと膝痛めたぞ
4km位走ると膝が痛くなってくる
歩きは痛くないからまだ病院は行ってないが

でも別にランニングは否定しない
気持ちいいから痛みない程度には走ってるし

827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 10:16:22.97 ID:Zr/cD/8A
ジョギングしてる人は何キロくらい走ってるの?


828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 10:53:44.71 ID:vprJmFuB
膝は怖いね
今66キロだけど
昔痛めてたから今は時速10キロで1.5キロしか走れない
それでも最初は500メートル走ると痛かったから
だんだん走れるようになってきた
100ある時は歩くだけで痛かったからなw

829 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 11:02:58.67 ID:nBvK9Qfg
>>823
厳密に言えば太った人の場合だと高血圧や動脈硬化が多くジョギングは非常に危険
痩せてる人間でも上記の条件に加えて心臓病がある場合等はやるべきではない
ジョギングは一概に身体に良いとは言い難くやらないで済むならやらない方がむしろ良い

ウォーキングの方が心臓に負担が小さく圧倒的に優れてる

830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 11:15:43.05 ID:F+DdpUJD
そういやジョギングブームの火付け役となった人は
ジョギング中に心筋梗塞で亡くなったんだよな
笑い話かよ

831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 12:02:31.86 ID:EvefIFNm
ttp://rocketnews24.com/2011/10/11/139000/

832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 12:38:41.85 ID:sZFDbkmb
無理しないように走れば問題無いでしょ。
つーか膝痛いって奴はただの運動不足じゃねえの?
もしかして筋肉痛?

833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 12:49:13.81 ID:y4hSIWoa
足に筋肉がないと膝に衝撃がくるよ
何年かぶりに走り始めた時、ゆっくり走っただけで膝が痛くなった
少し走るのをやめ、スクワットで筋肉を付けたあと走ったら痛くなくなったけど

834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 12:55:25.14 ID:ZuMRiJMU
俺は久々にウォーキングしたとき足の付け根、股関節が痛くなったな。
とりあえず一旦ウォーキングやめて筋トレに励んでる。

835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 13:38:43.71 ID:1iqZgctP
一昨日102kgで今日104kgだわ。
最近ずっと100kg強をふらふらしてて、なかなか二桁にいかない

836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 13:56:28.64 ID:l2gth3nb
>>823
巨デブのくせに必死にジョギングしてもヒザ大丈夫アピールしてるやつは
ただ運良くヒザを壊したことがなくて自分の肥満体重による負荷に自覚症状がないだけのガキデブか
よっぽど強度が弱いジョギングもどきで走った気になってるアホデブかどっちか。

837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 14:04:35.92 ID:8pbmLBp8
【開始】今年5月31日
【年齢・性別】25 男
【身長】183
【体重】100→78
【体脂肪率】31%→23%
【体重推移】100→6/31.90→7/31.85→8/31.82→9/31.80→現在.78  
【目標体重】100kg当初85、達成してからは80、現在目標は標準体重の74kg台

【食事】
朝:なしorスープ春雨
昼:カロリー控えめ野菜多めなもの
夜:米抜き。野菜を米がわりに油っぽくないもの
間食:なし
水分:お茶、ヘルシアウォーター、黒ウーロン茶、水、ランニング後にスポーツドリンク

食事は一日1600kcal目安に炭水化物を抑えて。昼にカツ丼とか食べちゃったら夜は豆腐と野菜だけにする みたいな感じ

【運動】
朝7km程ランニング(週3、4回くらい)
疲れたら無理せず歩く。実質ラン5kmウォーキング2kmくらい
ランニング後にストレッチ&腹筋、腕立て50回ずつ


最近は痩せたのは良いとして筋肉もつけて見栄えを良くしたいと欲が出てきた
食事制限しながら筋肉つけるのって可能なんだろうか

838 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 14:10:09.00 ID:F+DdpUJD
ていうか190cm100kgと160cm100kgじゃ話が変わってくるしな
そして他人の膝なんかどうなろうと構わない


839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 14:22:33.78 ID:Qdjfps0N
マラソンといえば何年か前に松村倒れたよな。
ふと思い出したw

840 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 14:39:12.50 ID:l2gth3nb
>>838
いっしょだろww
お前相当アホだろ?

841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 14:50:26.05 ID:8oJArxNx
>>837
つけると言うか、極力筋肉を減らさずに減量する形になると思う
正しい筋トレはかなり効果有るぜ

842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 15:31:28.64 ID:9cvvctxq
久々にカツ丼食った。ミニカツ丼でもその前に切り干し大根食ってたら満足できた。

843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 16:27:51.36 ID:jTSSMRUQ
>>840
お前とどっちがアホだろうね?w

844 :17tの53:2011/10/11(火) 16:29:58.28 ID:o5wkDDRm
【開始】2010-10-01
【年齢】31
【性別】男
【身長】170〜
【体重】140(10-01)→131(11-15)→126(12-15)→120(01-15)→118(02-15)→114(03-15)→110.6(04-10)→107.2(05-10)→103.2 (06-09)→99.7 (07-09)→95.2 (08-09) →93.0(09-09) →90.2(10-11)
【体脂肪率】35.8(04-10)→34.9(05-10)→33.2 (06-09)→31.8 (07-09)→30.5 (08-09)→28.8(09-09)→27.4(10-11)
【目標体重】80kg

【食事】
バランスを心がけて極端な食生活はしない、脂っこいのは避ける、繊維意識して摂る
間食や甘い飲み物も摂らないで、一日三食を意識
摂取は一日大体2000キロカロリー収まる程度で

今日の献立

プレーンヨーグルト サラダ シリアル

牛すじ、大根、昆布、こんにゃくのおでん ご飯

モスバーガー オニポテセット

【運動】
ダンベル程度の筋トレ
一日合算一時間程度

報告遅れました、祝継続一年
もうじき90キロの壁をぶち破れそうです

845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 16:33:28.47 ID:l2gth3nb
ID変えるもバレバレすぎて余計に恥を晒す
涙ぐましいアホデブにクソワロタwww

846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 16:39:49.77 ID:7Jf8vCJD
>>844
一年で50キロすごいね
おめでとう!

847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 16:45:36.27 ID:F+DdpUJD
なんか可哀想なのがいるな…


848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 18:02:48.35 ID:vprJmFuB
>>844
今のうちからタルタルのお腹の皮のケアはしておくんだぞ
顔のゆるみも出てくるからな

849 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 18:15:45.53 ID:qXw/2MSh
膝が心配なら自転車にすれば?
パンクが心配とか自転車が壊れそうで心配とか言うんだろうけど

850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 19:26:46.74 ID:c1pkCsBx
>>847
すでにバレバレなのにまだ演技かまそうとするアホデブワロタwwww

851 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 19:42:22.24 ID:F+DdpUJD
>>849
自転車いいよね
正直ちゃんと走り始めたら靴代がやばい
チャリンコの方がコスパ高そうだし
その気になったら遠くまでいけるもんな

852 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 20:03:27.74 ID:EvefIFNm
自転車は驚くほど遠くに行けるし気持ちいいからオススメ。
週に100km以上乗っているけど膝なんか全然ヘッチャラ。

853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 22:35:03.66 ID:alOaDMXf
俺はウォーキング派だな。
ドライブがてらちょっと遠くまで出て、適当にスーパーの駐車場に停めて近隣を2時間くらい、
時速5.5kmで歩くのが個人的なブーム。
ジョギングは何度かトライしたけど肺と心臓がやばい。痩せてた高校のときもドクターストップくらってた。
いつかはジョギングに切り替えたいけど、歩くのに飽きたらまたチャレンジしたい。
結局、続けられて効果を感じられる運動なら、歩いても走ってもこいでもショコってもいいじゃん。


854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 22:47:38.32 ID:wp9INo9c
>>853
肺と心臓ってなんか怖いな。
疾病でもあるの?

855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 23:10:17.31 ID:pCaRrXbk
たぶんけっこうきつい運動部に所属してたんじゃないの?

856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 23:17:58.74 ID:l8SicSTW
>>853
そそ、ダイエットは継続することが重要だから続けられるかどうかが一番大事だよね
自分も今はジョギングやってるけど好きだから続けてるだけで飽きたらウォーキングとか自転車に戻すかも


857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 00:26:33.91 ID:DWJf+eAw
>>854
特に日常生活に支障はないから特に検査もしたことない。
自分の感覚だと、長距離走ると心拍数が上がりすぎるような気がするんだよね。
高校まで、短距離は中の上くらいのタイムだったけど、1500m以上は全然ダメだった。
歩くぶんにはゼェゼェいう程度で問題なし。

858 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 00:32:40.95 ID:nVp849v2
このスレの住民なのに、東京マラソン当選してしまったw
ダイエットしないと危ない。

859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 00:35:19.26 ID:9/pR3DDb
>>858
死 ぬ ぞ

860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 01:21:18.10 ID:odKYG73k
>>740
高血圧だよね?
多分高血圧で肩凝りとか酷いってのもあると思う

861 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 01:23:10.55 ID:odKYG73k
>>853
スロージョギングで時速5.5〜6.0kmくらいをしてますが、
むしろ歩きで5.5kmは無理だな〜…
かなり速いペースの速歩きですよね?

862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 04:07:40.55 ID:W66AtYci
ウォーキング 〜5.5
スロージョギング 6.0〜7.5
ジョギング 8.0〜9.5
ランニング 10.0〜

個人的にはこんな感じ

863 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 07:46:15.50 ID:XZJVuNQd
>>740
身の丈 重さ 脂肪率 症状
俺とそっくりw

おまけに背中も硬かったりする?コリと言うか何というか。
もしそうなら肩甲骨ストレッチもしましょう。

864 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 09:12:59.66 ID:ofRv1YHk
>>862
分/kmに直すとどのくらい?
アホで済みません

865 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 10:49:34.05 ID:tUciLAIu
それぐらい自分で計算しろ(笑)

866 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 10:51:20.75 ID:tUciLAIu
ってか分/kmってすごい単位だね
ダイエット板だとそっちの方が主流なの?

867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 13:42:15.17 ID:nnApHoP6
>>866
新参乙

868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 16:31:12.35 ID:rkau2FF5
太ってるから声が低いのか?
声が通んないから困んのよね


869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 17:06:08.10 ID:qwEpfuaa
オペラ歌手とかデブ多いから、デブ=声低い じゃないと思うけど。

870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 17:33:15.35 ID:BZb2Wpze
むしろデブの方が声高い
背が低い+デブで最強コンボだろ

871 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 17:47:43.03 ID:folLQ559
質問です。
近所に服屋が無いから、私の服を通販したいのですが、巨大サイズもある通販会社は無いでしょうか?

セシールは駄目でした。
どこか良い所あったら教えて下さい。お願いします

872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 17:50:10.06 ID:BZb2Wpze
>>871
ニッセンとセシールって一緒だったかな
ニッセンくらいしかメジャーなの知らないわ

873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 18:17:50.53 ID:t8qDQ1iH
>>871
どの位のサイズ?

874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 18:45:39.06 ID:0fZnGy1W
>>871
サカゼン
MID

875 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 19:04:35.66 ID:eqos9HEz
ニッセンは10Lまであるぞ

876 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 19:55:05.83 ID:fGwzJDIv
つーか痩せれば

877 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 19:59:37.55 ID:t8qDQ1iH
>>876
言えてる

878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 20:32:06.28 ID:Kz5EtNb3
一朝一夕で痩せられるわけじゃないし、
その間にも服は必要ってことだろ


879 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 21:10:50.09 ID:zTyG/P3r
42日で12キロ減った体が軽い

880 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 21:19:35.13 ID:rkau2FF5
20日間で10キロくらい落とそうと思うんだか
短期間なら無茶してもいいかな?

881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 21:25:31.18 ID:yxssjy+j
>>880
いま90キロ位なら大丈夫だろ。
でもいま50キロ位ならお勧めしない

882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 21:30:49.53 ID:qwEpfuaa
一ヶ月の減量は体重の5%までにしとけ。100kgなら月5kg。
無理な減量は反動がきつい。減量で通風になる場合もあるぞ。

883 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 21:54:55.42 ID:3CA1XpSH
http://ady.sakura.ne.jp/sblo_files/ady/image/saris-RS-04.jpg

884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 22:15:41.11 ID:O41Kn452
>>883
デブのリカンベントw

885 :611:2011/10/12(水) 22:30:01.03 ID:n338ifV+
今からウエストも計り始めた

【年齢・性別】34 男
【身長】177
【体重】89
【体脂肪率】28%
【体重推移】9月5日→100キロ、10月5日→90キロ、28% 、今日→89キロ、28%
【ウエスト】今日→103
【目標体重】65
【食事】
朝:100%フルーツミックスジュース バナナ2本 無脂肪ヨーグルト
昼:仕事の関係で高温でも腐らない菓子パンしか食べられない
※日曜日だけ回転寿司10皿 又はカレーライスでデザートにアイスクリーム1個
夜:まいたけ入り肉野菜炒め、納豆 煮干を入れたお吸い物、無塩トマトジュース ※米は食べてない
間食:ゼロカロリーコーラ 又は無脂肪コンビーフ 又はノンオイルシーチキン
水分:麦茶

【運動】ヴァームウォーター飲みながら週2回のジム通いと毎日夜に1時間のウォーキング

目標ウエストは80以下


886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 23:35:45.22 ID:9/pR3DDb
ダイエット始めた頃から切れ痔になったんだけど、やっぱダイエットと関係あるんだろうか

887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 23:42:26.98 ID:ZymFoKqo
今日は運動完全休養

明日からまたがんばる

888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 23:47:54.49 ID:W66AtYci
10月18日(火)から10月27日(木)までの10日間に限り、
全国のマクドナルド店舗(一部店舗を除く)にて、大人気の定番商品
「ビッグマック」を、キャンペーン特別価格単品200円(税込)で販売いたします。



おまえらチャンスだぞ

889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 00:00:20.29 ID:cSMUuDU3
>>888
550kcalだから1時間ちょっと走れば食べられるね(ニッコリ

890 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 00:34:38.55 ID:YBYgan1U
アメリカのサンアントニオってところに行った。
まるで球体のようなすげーデブがたくさんいた。肥満率全米第三位の都市らしい。
レストランに行ったら前菜が山盛りポテトフライに大量のアボガドペースト、
メインが500gくらいある牛ステーキ2枚に大量のマッシュポテト。
テキサスとメキシコの料理を合わせたテキシカン料理と言うらしい。
巨でぶ達が楽しそうに食事をしていた。
たかだか100キロ超えたくらいでくよくよしてたのが馬鹿らしくなったよ。

891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 00:44:35.41 ID:Gr7y8WVD
くよくよしてるのが馬鹿らしくなったと言いながら
ダイエット板のこのスレを観て、人の足をひっぱるような書き込みをする
その脂肪のついた心が気持ち悪いわ

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 01:49:57.73 ID:nDKWSE+f
前回>>97

【開始】 2011/09/01 (開始時100.8kg)
【年齢・性別】 37 ♂
【身長】 176cm
【体重】 93.3kg
【体脂肪率】27.1%
【体重推移】 16歳77kg(当時180cm) ・・・ 32歳103kg 34歳92kg 37歳(今年8月)105kg
9/1→100.8kg, 10/1→95kg, 10/12→93.3kg
【胴囲】9/1→104cm, 10/12→98cm    
【目標体重】68kg (体脂肪10%が優先)

【食事】
10月の1日あたり平均摂取カロリー→1622kcal. (目標は1600kcal)

【運動】
土日祝ウォーキング(1〜2hrs.)
平日は仕事で10,000歩前後

先週の金曜から92kg後半〜93kg前半を行ったり来たりしてるくせに、体脂肪率は順調に下ってる。
元々筋肉質だからか、早くもお久しぶりの腹筋ちゃんの縦線がうっすら浮き上がってきた。
尻・腿・腹は大改善で、前はピチピチだったズボンがブカブカになった。でも顔はあんまり痩せた感なし。
月内で90kg割ればOKかなと思ってます。

893 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 05:02:39.58 ID:jTsnv9vj
>>873
太もも86センチ、ヒップ130センチ以上、ウエスト120センチくらいです。太ももが異常に太いです。
腹が入っても太ももでアウトです

>>872>>874>>875
本当にありがとうございます。その会社を調べてみます

>>876
とりあえず外に行くのに服が必要なので

894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 05:03:11.50 ID:hVRFxmNf
やっと112→94キロ 179センチ
になった

まだまだデブだけど凄い調子良くなった
とりあえず110キロ超えた体がいかにヤバイかわかったわw


895 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 08:50:55.17 ID:ofxAgcSo
>>888
馬鹿

896 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 09:38:43.77 ID:2Cbo2G67
>>893
参考までにテンプレ埋めてみて

897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 09:43:49.29 ID:/AaOZT7S
9/8〜10/6の間、まるかんと言うところの青汁(1ヶ月ちょい分で1万円)を飲んで、
食い物に気をつけてたら115kg→109kgになった、運動は寝る前に腹筋20回だけ

今までどれだけ食ってたんだって話だよな

898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 11:39:06.00 ID:2ADND6uA
定期報告 半年経過
【開始】2011/4/13
【年齢】25♂
【身長】175
【体重】102.5kg(4/13)→93.5kg(5/13)→86,5kg(6/13)→83,1kg(7/13)
    →80,3kg(8/14)→77.7kg(9/13)→74.9kg(10/13)
【体脂肪率】29.4(5/31)→28(6/13)→26.5(7/13)→24.9(8/14)→23.5(9/13)→()
【目標体重】65kg
【食事】1日1600kcal前後 夜控えめ
朝:ヨーグルト、野菜ジュース
昼:カレー
夜:ご飯、肉野菜炒め、味噌汁
間食:飴
水分:お茶1.5L、ダイエットコーラ500ml 
【運動】
ジョギング4km+ウォーキング2,5km位をほぼ毎日
腹筋腕立て100位

半年で27.6kg減りました 自分で言うのも何ですがよく頑張れたなと思います
何とか今年中に60kg代に行き、3月には目標達成したいですね
以前はダイエットしても1ヶ月位で辞めてリバウンドしてたので、何とか続けて来られて良かったです
ちなみに78kg→115kg→95kg→108kg→103kgって感じでした
やっぱりなんだかんだで運動+食事改善が一番だと思いました

ぼちぼち筋トレもやっていこうかな、まだ全身だるんだるんで泣けます


899 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 12:13:15.75 ID:KFWbRL/m
>>898
よく頑張ったな

しかし75Kgでダルダルは酷いな筋肉少なすぎ(´・ω・`)

筋トレ&プロティンや豆腐を追加しろ

900 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 12:21:31.81 ID:SGrBp2Vh
>>898
筋トレいいよ。ダイエット開始と同時に体幹トレ程度の軽い筋トレやってるけど背中〜尻が引き締まるから減った体重と体脂肪以上に痩せて見える。

901 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 12:26:41.19 ID:cSMUuDU3
20kgくらい痩せると分かるんだけど、皮が余るんだよな
裸体が汚ない
筋肉つけるしかないかー

902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 12:30:16.84 ID:2ADND6uA
>>899 >>900
足だけはジョギングのおかげか筋肉ついてるんですが、腹回りがやばいんですよね・・
やっぱ筋トレ&プロテインがよさそうですね、導入してみようと思います




903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 12:35:23.64 ID:keNaWOYt
ダイエットも筋トレも数ヶ月もするとだんだん飽きてくる
最初の数ヶ月でそれなりに激痩せするのである程度満足してしまうのも飽きに拍車をかけてしまう
いまは惰性で続けてるけどトレーニング前のダルさは異常。モチベーション保てない

904 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 15:59:08.76 ID:1Yal7vPS
>>903
同感、一撃で一気に痩せた快感味わうと刺激に飢える
ジワジワ痩せてるが、こんなもんかよ的な感覚で満足感が得られない
標準体重+αのダイエッターって皆この苦渋を乗り越えて成功させてるんだから凄い
忍耐力ない俺は(ry

905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 16:56:49.24 ID:iK47JLBn
>>898
おぉすげー
まさに自分が目標とするところだ
有酸素運動は結構やってるんだが筋トレもはじめるか

906 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 20:14:27.03 ID:v2c3JCr1
109あるんだが何からやったらええのん
体重くて痩せる運動をできない印象

907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 20:23:21.68 ID:qRP+W9Mt
>>906
これからスタートの人かな?
いきなり運動なんて無理に頑張らなくてもいいと思う

まずは食事を少しづつ減らすだけでもいいんじゃないかな
それだけでも体重が落ちるはず

そしたらヤル気が出てきて運動も、って気持ちになると思うよ


908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 20:26:25.59 ID:AO7Jw4im
>>871 >>893
LandsEnd
ttp://www.landsend.com/
外人向け巨大なサイズまで対応可能
大体の製品は日本のランズエンドにも置いてるので、日本のサイトで大体確認してアメリカで購入するとかなりお安く買えますよ

L.L.Bean
ttp://www.llbean.com/
上記と同じく(こちらは実店舗が国内にあるので、現物確認後海外注文でもOKです)

Eddie Bauerなどもあるのですが、Eddie Bauerの場合は日本に店舗があるので、ちょっと送ってくれません
上記2店は確実に日本に発送してくれるのでサイズと色等の問題はないと思いますが、L.L.Beanは少し送料がお高い目です
今海外での買い物はいつ買ってもセール状態で買えます(超円高ですし)
但し要カード(VISAかMaster)LandsEndのカスタマーサポートは日本語英語でも答えが返ってきます
製品については国内で(中国生産品)購入するより確実に物はいいです
参考程度にどうぞ


909 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 20:30:11.23 ID:keNaWOYt
たまにはと思ってラーメン餃子炒飯セットを食ったら
体重が1kgちょっと増加してそこから食う前の体重に戻すだけで5日もかかったわ

910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 20:37:31.37 ID:qRP+W9Mt
>>909
怖い話だなあw

911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 20:38:45.99 ID:v2c3JCr1
>>907
今無職でさ、暇なときに自然と口に運んじゃうんだよな。いや意思の問題なのはわかるんだけどさ
PCもぶっ壊れてて本当に暇に陥りやすいんだ。だから早いとこ仕事を見つけないとな

あと、家族の協力があまり得られないこともあるかな
例で挙げると、前もって朝昼はパンで夜は米の代わりに豆腐にするからと協力を仰いでも
昼気付くとラーメン出来上がってたり、夜気付くと米が多いから食ってくれと普通に米が出てきたり
何度言っても、もって1週間後くらいには平常運転に戻ってるからそこら辺はなんかもう諦めてるんだ

912 :611:2011/10/13(木) 20:46:36.28 ID:7EZqyNf3
>>898
ダイエット開始時のスペックが俺と似てるので
あなたに負けないように頑張ります!
しかし74キロまで減らすのに半年かかるんですかぁ・・・

913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 20:52:22.20 ID:JVQoY/3R
>>911
自分の家もそんな感じだったけど意地でも食わないって主張続けてたらそういうの無くなったよ。
食べ物残すのは勿体無いと思うかもしれんが、残すのも手だし。
無理して食べた所でデブるだけで良い事ないから食べない方がいいよ

914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 21:04:13.61 ID:qRP+W9Mt
>>911
無職はねぇ…暇な時間との戦いが大変だよねw

家族にはキチンと話し合いをすればいいんじゃないかな?
「出されたらどうしても食っちゃうから、出さないでくれ
本気で痩せたいから協力してくれ」ってね

915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 21:05:13.87 ID:qUtgUuGU
無職なら自分で作れば良いじゃない

916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 21:11:52.62 ID:NVEukJi5
半年でようやく102→77キロになったけど
左の二の腕だけいわゆる振り袖になってしまった
右はちゃんと締まってて左腕の2/3くらいになった
二の腕の筋トレはダンベルと腕立てくらいだけど負荷が違ったのか不可解だ

917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 21:42:21.03 ID:2ADND6uA
>>905
ありがとうございます、結構似たような体系の人がいるもんですね
筋トレも早めにやっておくと後で後悔しなさそうです
>>912
例えば1日1000kcalにするとかの無茶をすればもうちょっと早く落ちたとは思いますが・・
無理しない位でやってたらこんな感じでした 食事も結構好きにとってましたし
>>611さんのやり方なら私より運動も多いですし、もっと早いペースで落ちるんじゃないですかね〜


918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 21:59:25.24 ID:SGrBp2Vh
>>911
残すのが罪悪感感じるなら次の食事に回せばいいじゃない。パンとか保存がきくものなら翌日、ご飯は冷凍もできる。

919 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 22:02:16.56 ID:jTsnv9vj
>>908
おお〜ご親切にありがとうございます!!

テンプレはちょっと勘弁して下さい

920 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 22:02:55.19 ID:v2c3JCr1
>>913-914
結局粘るしかないよな……
>>915
無理
貧乏なもんで食材を余分に使ったり注文したりできない

>>918
そうだよな。そうする

921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 23:43:22.71 ID:OPdfhbiN
いつも便座割るのはおまえらか

922 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 09:32:14.27 ID:2um0++D0
>>909
> たまにはと思ってラーメン餃子炒飯セットを食ったら

トリプル炭水化物祭り!



923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 09:38:07.41 ID:j2se9ek2
ようやく身長−100=体重まできた
一応最初の目標身長−110=体重まで頑張ろう
ふんす(`Д´)

924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 10:00:36.03 ID:1J3BrL5F
>>920
家族の食事までお前が全部作れば解決、貧乏でもトータルで量が減れば家計にもやさしい。
無職でヒマだって嘆いてたよな?そいつもいいかんじに解消できるぞ

925 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 13:59:19.98 ID:5Ggp2sx2
遊びのつもりで始めたお絵かきサイトが一万ヒット越しましたw

アクセス数:


総計:10051PV
今日:223PV
昨日:113PV

http://yaplog.jp/masa0227/
みなさんも良かったら見てってくださいね^^w
お絵かきたっのし〜♪
ダイエットも順調ですよ!

926 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 14:48:39.77 ID:cuep+pj6
どうやったら100キロ以上なんて体重になるの?
仕事して家である程度動けば馬鹿みたいに食わない限りなる体重じゃないぞ

927 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 14:59:33.65 ID:3S8gpOc9
>>926
近所の駅の窓口係にすげーのがいるよ
工事現場にもよくそんなにデブったなってのが交通整理してる

928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 15:11:12.15 ID:WSg8PXxq
>>926
裏を返せばドチビはほとんどいない
小さくとも170前半、相当な率で180超えしてると思われる


929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 15:19:09.02 ID:RuDGc0At
このスレの身長178cm率は異常

930 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 15:33:38.05 ID:p/Z+0kCB
インスタント麺一個でカロリーが500オーバーあるからな
気ままに腹一杯食ってると一日3000〜5000kcalとか当たり前にとってしまう。
普段運動をしない&体型を気にしないヤツだとすぐブクブク太るのは必然。

931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 15:53:11.02 ID:3S8gpOc9
>>926
あと自転車屋の従業員にも間違いなく120kgオーバーがいる。
通りがかるといつもヒーフーいいながら自転車をえっちらおっちら担いでる。でも痩せない。

932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 16:05:11.83 ID:+80VtASO
>>928
以前も一度書いたことがあるんだけど
俺は166センチで100キロだった(もちろん男)
恥ずかしいから身長は言わずにこのスレに参加してるけど

今は85キロまで落ちてるところだけど、
それでもかなりの偏りチビデブ体型は変わってない

標準体重は60〜55くらいだからなぁ…先は長い…



まあ全国にはこんなチビデブも色々いるってことですよw

933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 16:50:41.53 ID:E+A3xoZ7
>>932
問題ない、今は標準体重だけど俺170の120kg超だったぞw


934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 18:03:15.94 ID:RfRMvL+f
間食で菓子パン、仕事終わりに牛丼大盛りかチャーシュー麺とか毎日食ってたら気が付いたら100kg
今は環境変わって痩せる余裕出来たけど当時はストレス溜まってたんだと思う

935 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 18:05:08.89 ID:cuep+pj6
ふーん
皆さんのレス見ると太ってもしょうがないなと正当化したい感ありありだな
結局自分を甘やかし過ぎた結果が100キロオーバーなんだろ

936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 18:14:08.89 ID:L6MG+Tqs
>>935
で、スレ違いのお前は何しにここに来てんだ?

937 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 18:17:45.34 ID:vz7wx+ha
まあ結果としてはそうなんだけど
意外と太ってる認識が無いんだよ体重計ほとんど乗らないし
鏡見ても腹出てきたなーぐらいのもん

938 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 18:18:10.12 ID:7uK65ATy
私身長150台だが110キロ超えたことあるわ

正直いくらでも太ることができる
今はダイエット中で半分近くなりました

939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 19:16:33.72 ID:RNTO6Glv
運動部が現役の時の感覚で食ってるとガンガン太る

940 :e-マーケティング:2011/10/14(金) 19:28:08.29 ID:xPxt+yI0
今までのダイエットサプリと違い健康にも配慮されたサプリメント登場
先着300本限定先行販売!!
ダイエット効果アンチエイジング効果健康維持効果
無理せず安全に痩せるピュアスリム!!
効果が表れない場合全額返金保証有り
http://pureslim.jp

941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 22:23:18.04 ID:cYzOQ/2D
せやな

942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 22:36:39.43 ID:p/Z+0kCB
>>935
正当化の使い方間違ってるぞアホガキw

943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 23:44:30.59 ID:RHnzP0PG
やめろスレ荒らすな

944 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 01:33:57.27 ID:qgoVNlpy
小さい頃から太ってる人は、家族の責任も大きいと思うよ。
他の兄弟よりちょっと食欲あると、あれも食えこれも食えと面白がって
子供に毎食腹いっぱい食わせる親やジジババもいるしね。
で、その食ったぶんを運動で消費させようとはしない。

945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 01:44:23.04 ID:ZuNkyq/F
小さい頃のおデブは親の責任だけど大きくなってもデブなのは完全に本人の責任

946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 03:15:03.61 ID:a9aWkzYU
>>944
巨デブより先に早世してしまう率が遥かに高いガリガリはどうなるんだい?w
親より先に逝ってしまうガリガリは?w

947 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 03:44:26.49 ID:3ZyWr1lL
おいデブ次スレたてろ
デブはホントすっとろいな

948 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 06:34:13.56 ID:LOWw6ddU
いつもどおり体重管理ツールを起動したら
ココ3ヶ月小まめに記録してたユーザーデータが全部消えててワロタw
マジ萎えるわなにこれ?

949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 07:37:41.95 ID:ZY1pzJj6
あ〜もう、昨日の夜から霧雨降ってたけど、何故に配達時間まで降り続けるかな><
嫌がらせかよ(*´д`)=з
今日なんてチラシ多くてただでさえ大変なのにさ…
まあいいや、ダイエット効果見込めるな、長靴で配達だし
これで一昨日のドカ食い帳消しに出来るな
♪いっぱい痩せるデブが好き〜Lサイズ着られる〜^^v
まだ着れないけどさf^_^;

君達も雨降りだからって運動サボったら駄目だよ、サボリ癖ついたらリバるよ
まあ、君達は精々オナオナでもしてカロリー消費してね^^
いか臭い連中だ〜f^_^;

チラ裏スマフォ


950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 08:07:24.42 ID:ZVDIHhaS
デブもガリも嫌い
でもここしか居場所がない

951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 08:10:59.98 ID:xDShOBF4
あー朝から電車で色んな人に避けられる。
もーうつうつなるー。

952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 08:56:39.89 ID:qXPCJKiS
ダイエットするようになって道行く人の体型を自分のそれとこまめに比較するようになった
ダイエットはじめた頃は自分と同じかそれ以上のデブは1%くらいだったのが
2か月後には10%くらいになり、半年で自分よりデブなのが50%くらいになった。

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 09:14:57.98 ID:WTEHc5f7
ここの人たちって100kg太れるって事は
土台である骨格が外国人並に発達していて
骨太でマッチョってことでしょ?
痩せればモテるんじゃない?
女の子は背が高くてグラマーな感じになるんじゃない?
胸骨と骨盤がバーンってなってウエストがクビれると
カッコいいよね?

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 09:55:15.33 ID:qgoVNlpy
太る→骨補強→さらに太る→さらに骨補強 結果的に骨太になるってだけじゃね?


955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 10:06:13.27 ID:M9QQpxh/
>>953
人並み程度まで痩せるだけなら実は簡単
ボディメークの域に入ったら難易度は数十倍上がる
だから痩せた時の体型を少しでも良くしたいのなら筋トレ必須となる
有酸素運動とか食事制限で実は代用できる
だから痩せて(細)マッチョ体型になれる人は稀

956 :173:2011/10/15(土) 10:27:25.65 ID:aXp3hZeG
【開始】5月末ぐらい
【年齢・性別】30過ぎ男
【身長】175
【体重】69
【体脂肪率】16%前後
【体重推移】5月末 100強〜8/28 78kg〜9/25 74kg〜10/15 69kg
【目標体重】62kg

70kg切った記念に書き込む
目標がBMI22目指して67kg弱だったけどもうちょっと頑張れそうなので目標変更、出来れば年内に達成したいなー

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 10:51:40.35 ID:ouvlRxo3
【開始】2011.9.1
【年齢・性別】28♂
【身長】179 cm
【体重】115kg(9/1)→107.8kg(9/15)→103.6kg(10/1)→97.7kg(10/15)
【体脂肪率】33.0%(9/1)→32.2%(9/15)→31.2%(10/1)→29.9%(10/15)
【体重推移】 20才=103kg 24才=84kg 28才=115kg   
【目標体重】78kg

【食事】
1日平均1500kcal

【運動】
筋トレ、ジョギング週3回ぐらい


定期報告
10月中に2桁の目標は達成
気を緩めず頑張ります

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 11:15:12.62 ID:+VKdwdq3
>>953
つ顔

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 13:24:59.49 ID:HMtjz6hT
>>949
コピーして晒してんじゃねーよ

960 :885:2011/10/15(土) 14:01:02.51 ID:ZzeiIdTe
>>957
驚異的な減量スピードですね。
食事はどんな物を食べてるんですか?

961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 14:53:32.92 ID:rjpnWwe5
筋トレって何やってるの?

962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 15:08:29.24 ID:rjpnWwe5
紋章世界を構成する27の紋章のひとつが輸入品とはこれいかに

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 15:08:57.88 ID:rjpnWwe5
うおおお誤爆

964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 16:06:34.92 ID:ouvlRxo3
>>960
普通にご飯とおかずでなるべく野菜を多めに、炭水化物と脂質を摂取しすぎないようにしてます

>>961
本格的にはやってません。腹筋、腕立て、背筋20回を1セットで2セットぐらいやってます。

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 16:18:39.21 ID:M9QQpxh/
20回を1セットで2セット
     ↓
20レップを2セット

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 16:29:42.51 ID:bpdLeVWw
筋トレ用語にする必要ないだろ。ココはダイエット板であって、ウ板じゃねーよ?

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 16:39:59.83 ID:LOWw6ddU
【開始】2011.07.01
【年齢・性別】32♂
【身長】178 cm
【体重】123kg(07/01)→87.8kg(10/14)
【目標体重】70kg


目標の年内70キロ台まであと8kg
気合入れるわ

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 16:40:08.30 ID:M9QQpxh/
筋トレだから筋トレ用語の方が望ましいのでは?
そもそもウ板を引き合いに持ち出す意味が分からん

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 16:53:52.50 ID:EVOVeCvH
レップって何?

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 16:58:29.04 ID:bpdLeVWw
別に訂正しなくても伝わるもんを用語にこだわって訂正してたんで、引っかかった。
ウ板だったら訂正するべきかもしれんが、ここじゃそこまで拘る事じゃないって言う意味。

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 17:05:36.37 ID:M9QQpxh/
なんか読んでて気持ち悪かったので
つい訂正してしまった
自分が悪かったです
すみませんでした

972 :12:2011/10/15(土) 17:21:34.02 ID:3KJrNFMy
【開始】2011/09/01
【年齢・性別】25 男
【身長】185cm
【開始時体重】130.2kg
【開始時体脂肪率】38.3%
【体重推移】09/01 130.2kg → 09/21 123.2kg → 10/15 117kg
【体脂肪率推移】09/01 38.3% → 09/21 35.6% → 10/15 33.9%
【目標体重】80kg

【食事】
朝:
昼:
夜:卵のおじや すき焼き サラダ
間食:
水分:水2L

【運動】
毎日1時間30分の踏み台昇降、
毎日全身のストレッチを30分×2 腕立てと腹筋を毎日各60回程

途中で風邪引いて10日運動出来なかった
体調戻ったら4kg減ってたけど体脂肪が変わらなかったので筋肉が落ちたようだ
やっぱり運動しないとダメだね

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 17:41:23.17 ID:PFBSt4In
まあ頑張れとしか言いようがない
他人事だからリバウンドしようが体壊そうが関係ないけど
報告はしてくれよ
反面教師として参考にするからさ

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 17:51:51.89 ID:bpdLeVWw
体脂肪って体脂肪重量だよな? 体重×体脂肪率で出る数値。
体重減ってて体脂肪率一緒なら体脂肪減ってるのは分かる?
ダイエット中で頭回らんと勘違いしてる可能性もあるし。

975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 17:52:55.01 ID:a9aWkzYU
>>957
このデータに俺は一番近いか
8月4日114キロスタート→10月15日95キロの身長180センチなんで
目標体重は元々長い間定位置だった80キロ

最近は減量ペースを落とそうとしてウォーキング量減少
代わりにチャリンコがじわじわ増えてきた

が、相変わらず月7〜8キロ減少ペースは変わらずでカロリー摂取量を増やそうと考えてる最中にある

976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 18:20:26.93 ID:3KJrNFMy
>>974
もちろん分かってるよ
体重4キロ減で体脂肪重量1.14kg減だったから割合として少なすぎるってこと
残りの2.86kgは骨量と筋量が減ったはずだからね

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 18:49:59.93 ID:71W9CIwF
体脂肪率はホントあてにならんね
一日で5パーセントくらい平気で違う
13と18だと全然違うっちゅうねん

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 18:53:44.39 ID:WyvW231c
運動云々より純粋に栄養不足なんじゃねえかね
そこに風邪でガレたんだろ

979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 18:54:06.64 ID:WyvW231c
そろそろ次スレ行って来るっすわ

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 19:01:04.73 ID:WyvW231c
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318672692/
新100kg超まで放置して今更始めるダイエット19t

埋まり次第移動されたし。

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 19:24:25.24 ID:bpdLeVWw
こっち消費してからじゃね?

新100kg超まで放置して今更始めるダイエット17t
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315394744/

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 19:51:05.65 ID:QN0ambYM
なんだカロリーだけじゃなくてスレも消費できないのか?

983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 20:03:12.37 ID:WyvW231c
うあ、重複スレが有ったのか・・すんませんでした。

984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 20:40:04.70 ID:Q7NbmTVJ
涼しいから運動が気持ちよくなってきたわ

985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 21:05:40.66 ID:sJhEJLX4
【開始】2011/8/29
【年齢・性別】 25・男
【身長】 177
【開始時体重】 100.8kg
【体重推移】(8/29 100.8kg) (9/24 94kg) (10/15 90.3kg)
【目標体重】70kg
【食事】一日1750kcalを上限に設定して大体1000〜1500くらい
【運動】
毎日30分〜1時間半の間に筋トレと有酸素運動
大体250〜500kcal消費くらい
だったんだけど最近運動さぼる日が出てきた。
区切りだしまた一からのつもりで習慣つけていこう

-10kg突破記念かきこさせてください
どこまでこのペースで落としていけるかな

しかし、ほんとに報告してる人の身長がほぼ同じ人ばかりで参考になるわ

986 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 21:21:15.10 ID:Y12L4Wdq
100キロクラスから BMI 23位になった方への質問です。
BMI23位でも、お腹の脂肪つかめますか?

自分、腹の脂肪がまだつかめます。こんなもんですか?
肥満になったことのないBMI23の人みると、
服脱いでも太ってみえないような気がしているんですが・・・
筋肉量の差分ももちろんあると思いますが、
元肥満ということで、皮がのびてる、内臓脂肪でなく皮下脂肪がついている
という事で損している分もあるのかと・・・

987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 22:14:00.55 ID:GNs/EZMK
>>986
>>216だけどつかめるよ、ただそれが脂肪なのか皮なのか区別がつかないw
ほぼ皮だとは思うんだけどなぁ


988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 00:32:41.19 ID:QPGzumaU
チャリンコで2時間ぐらい漕ぐつもりが雨本降りになってしまい5分で引き返してきた
代わりにダイソーサウナスーツ(レインコートにもなるのだ)着用で歩いてくる

989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 00:50:32.33 ID:gpVrnwLE
1日1800カロリーの食事が難しいんだけど、皆の食事メニューを教えて貰えませんか?

参考程度に。


990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 01:11:57.90 ID:XPFdfLMW
塩分とか全く気にしてないし、夜は家族と食べるので多めなので本当に参考程度に

朝:バナナ(80)とヨーグルト(56)、たまにもう一品
昼:コンビニでカロリー書いてる適当な弁当(600台を目安に)
夜:ご飯150g(220くらい)後適当に3、4品くらい

これで大体1800以下でいつも終わるよ
本当は朝、昼いっぱい食べて夜減らすといい…ってよく聞く
ヨーグルトかバナナのせいか分からないけどお腹の調子もいいよ( ^ω^)

1800なら単純に朝昼晩で600kcalずつとればいいんだからすごい楽だと思う

991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 03:18:35.55 ID:ntKAtvPx
>>989
どんぶり飯は食わない。定食とかでもね。

992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 03:40:17.58 ID:ZmWYOVCA
ここまで来ると徐々に徐々にしか始まらないし痩せられないね
簡単な事でもまず習慣にするまでが時間かかる

993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 03:52:20.21 ID:1Mr9N+bA
根性を据えた食事制限と自分に合った運動さえ見つかれば良いんだけどね
根性据えるまでが難しいね、具体的な減量後の願望欲望がないと無理だな

994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 04:32:39.64 ID:ZmWYOVCA
俺は今100より下だけどこれから標準、健康まで行くには
年単位で続ける必要ありそうだ

995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 07:18:37.47 ID:7//EqKY0
>>994
それが正解

996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 10:41:46.02 ID:ntKAtvPx
じゃあ俺がモチベーション提供してやるよ
40代で依然バカな俺はとあることで若い子とメールしてるんだけど、
楽しくやってるけど俺こんなおっさんなんだよ?って
179cm/76kgまで絞った写メ送ったらすっごく褒められて
やり取りするメールがまるで恋人みたいなテンションになったぞ。
お前らも痩せれば良い事あるはず!

997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 10:44:30.61 ID:wnQNBa6b
昨日付き合いでラーメンを久しぶりに食べたが、1人前食べきれなかったわ
胃が小さくなってる事を実感した
もちろん帰ってからジョギングした

998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 12:21:23.81 ID:3L5zYb+p
仕事しながらダイエットってムズイよね
よほど楽な仕事してる勝ち組は別だが、だいたいは仕事で体力をほとんど使い果たすから
食事制限も脂肪燃焼運動も継続するのが非常に難しい。

999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 12:27:16.37 ID:HVgTUKLc
栄養消費的には逆に有利ですらある
外食を挟むと栄養管理やりにくい人はいるかも知れんが

1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 12:29:09.00 ID:eECgn8mw
1000なら皆美容体重(`・ω・´)

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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