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ジョギング初心者スレ -21s

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 12:27:59.38 ID:a0ftM00s
これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。

## お約束 ##

こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。

走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】

前スレ
ジョギング初心者スレ -20kg
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314256513/

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 12:30:12.43 ID:a0ftM00s
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分(カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め)を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です!!!

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ(無理に伸ばすのはNG)を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 12:35:52.96 ID:a0ftM00s
【初心者スレ卒業の方はこちら】
ε=ε=走 ジョギング 150km通過 ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313314609/

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも?(個人差があります)。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 12:38:41.53 ID:a0ftM00s
【距離測定】

・ジョギングシミュレーター(距離やタイム、カロリーを測定&計算)
  http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測(距離測定、カロリー計算)
  http://www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route(距離測定、高低差測定)
  http://route.alpslab.jp/
・ちず丸距離計測(仮)(自動ルートで簡単距離測定!)
  http://www.chizumaru.com/route/alongroad/

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 12:47:04.85 ID:ObFA1msC
>>1

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 14:08:56.36 ID:sRziTvYE
>>1

今日も走るぜぃ!
腹はまだまだ激しく出てるが、タニタの体重計(BC309)で内蔵脂肪レベル4になったぜ!二ヶ月前は7だったぜ!

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 14:42:14.48 ID:eMMEJ2Ga
まあ内臓脂肪は落ちやすいからな
2ヶ月で10%→6%なったわ

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 15:31:12.02 ID:sRziTvYE
>>7
まじか、ここからが本当の地獄だってことか...
デブのぬか喜びだった。

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 16:16:19.93 ID:eMMEJ2Ga
>>8
腹の皮下脂肪は手強いね・・・。
体脂肪が12%ぐらいになると割れた腹筋見えるらしいから頑張ってw
腹回りの筋肉つくと上半身のフォームが安定して走りやすいから
軽い筋トレも混ぜるといいよ

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 16:31:38.03 ID:89APbOfe
腹の脂肪は落ちないよな ジョグ始める前に使ってたベルト型の振動マシーン
また引っ張り出してこようかな あれやると腹脂肪が熱くなってジョグ前にやると
効果ありそうだけどどうだろ?

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 16:35:50.42 ID:i/6Qdr4n
>>9
一回8%にしてもみえなかったよ…
体質や皮が厚いせいかもしれんが筋トレ必須と思い
筋トレしつつジョグしてる

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 17:13:44.00 ID:UhYL+NfD
浅野シンボルロード いい

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 17:15:27.13 ID:eMMEJ2Ga
>>11
そういう人もいるのか、でもすごいなあ8%
自分が8%の体って想像できないわw

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 17:19:53.57 ID:mG5s8U7X
痩せたい部分をエステみたいに揉みほぐしてから走ると燃えやすいらしいがおまじない程度なのかな

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 17:25:33.14 ID:QyrwmrXW
髪がかなり長いんですが、束ねるのが嫌いで、キャップかぶってそのまま走っていると
左右にゆさゆさ後ろで揺れ、気持ち、体まで揺られる感じになるんですが、
これはフォームの悪さが原因なのか、誰でもロングならそうなるのか
知りたいのですが、髪の毛長い女性の方、どうでしょうか?

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 17:31:12.91 ID:sRziTvYE
>>9
ありがとう。まじでがんばる。

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 18:13:25.58 ID:5h8sQ9Xt
>>14
ttp://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20110831.html

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 18:19:18.51 ID:CQRMUeSH
ずっと15%から落ちないぞ
毎日5kmとかだけじゃなくてなんか別の方法が必要なのかもしれんなあ

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 18:47:53.02 ID:bzNL4xDF
>>15
髪の毛結わえない人なんて見た事ないけど

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 19:13:17.41 ID:BgoPJ0TE
>>17
つまりヤリ○ンは貧乳になりやすいと

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 19:44:34.23 ID:sYoch+pA
揉むと増えるとか痩せるとか
揺れると垂れるとか減るとか
いつまでたっても都市伝説の域を超えない話題の一つ

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 20:05:22.07 ID:KmZedkel
>>18
体重も落ちないの?

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 20:54:30.67 ID:QyrwmrXW
>>19
そうですか・・・

24 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/09/07(水) 20:59:23.37 ID:ySC+CM4T
>>15
他の人がどうだと聞いたところであなたの状態は変わらない。
束ねるか揺れるか、どちらかを我慢するしかないんだよ。

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 21:12:10.00 ID:MhuVls/E
>>23
さぁ、さぁ お嬢様
こんなジョギング馬鹿達はほっといて。
なんならワタクシがご一緒してアドバイス差し上げましょうか?

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 21:23:02.43 ID:QyrwmrXW
>>24
束ねないで走っている人がいないなら、フォームなのか髪形のせいなのか知りようがないと思ったけど、
考えたら、束ねずに、一度纏め上げて走ってみればいいだけのことでしたので試してみます。


27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 21:28:00.00 ID:Lszsn3UP
真のジョギンガーは、髪を揺らさないどころか、頭に乗せた本を落とさずに走るという…

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 21:36:59.69 ID:3wgHCx5/
やっと走りやすい気温になってきた

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 21:38:01.08 ID:hWPOvVal
>>21
>揺れると垂れるとか減るとか
減る、はともかく垂れるに関してはそれなりに信憑性が高いんじゃなかったか?
名前は忘れたが、乳房内にあって乳房を釣り上げる働きをしてる筋が揺さぶられることで切れるとか何とか。

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 21:45:51.06 ID:/n0d1Bzg
みんな体脂肪計ってちゃんとしたやつ使ってる?
ゲーセンの景品の中国製の体脂肪体重計つかってるんだけど、
体脂肪が10.9%から半年間動かないから、ちょっと悲しくなってきて・・・。
これで体脂肪計がバグってて実際の体脂肪が16%とかだったらマジで泣く。
ここまで体脂肪落としても腹筋割れないしな・・・。

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 21:58:23.41 ID:xB9jzrBB
>>30
家電量販店とかで計ってみたら?

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 22:37:49.42 ID:i/6Qdr4n
>>30
ご飯くったあととか、水飲んだあととか、かなり体脂肪率変わるよ
それでも変わらないなら故障を疑った方がいいかも
俺はタニタの使ってるけど、5000円くらいで買った気がする
もっと安いのもあるんじゃないかな

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 22:57:02.34 ID:dprirtm+
7km走ったー
○0kg切ったぞー

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 23:07:59.46 ID:CK0mHhHh
今週は一回も走らなかった。
雨と台風で走れなかった日もあるけど、
今朝は晴れてたのに面倒になっちゃった。
明日からまた頑張ります。

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 23:52:58.85 ID:KQifWqot
31インチのズボンが履けた。パツパツだが。
これはすごいことなのだ(MAX時36インチ91センチのウエスト→79センチのウエスト)

そして今さっきジョギングしてきた。1週間ぶりに、それまではほぼ毎日ジョギング(4ヶ月)。
1週間の休憩で足に休憩入った感じで軽いw
むちゃくちゃ軽い、何コレ状態w

そして距離抑えてハイペースで走ってみた。
いつもの休憩ポイントで休憩しなくてもいける!!!
と思いつつ疲れたので歩いて帰ってきた。
病み上がり状態だ・・・

8月でかなり体重減ったみたい。

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 00:22:10.97 ID:O5yVIEOk
頑張れ!ヤル気でないとき、挫けそうなとき、面倒臭いとき
全裸で鏡の前に立つと頑張れるよ

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 00:28:01.35 ID:hvHfzR67
毎日の筋トレと週3のジョギングを始めて2ヶ月。
ジョギングより筋トレの効果が先に出ているようで、脂肪の下に筋肉付いて
前より体がデカくなった気がするw
特に乳。プロレスラーみたいww

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 00:32:16.24 ID:sl3xVA8G
脚に張りがあるのと、なんか体が重いので時速7キロちょっと位の感覚で15キロ走ったら、ロガーを見ると9.8キロ(信号待ち込みなので実際は10キロ以上)と過去最速だった
これはおかしい
調子がいい時ならともかく、不調でセーブしたつもりなのに体感と実速度の差が大きすぎる
しかも最速って
GPSロガーがおかしいのかとも思ったが、距離と時間で平均速度を単純計算してもこの速度
やばいな、張りが直って調子乗ると故障一直線のパターンだ

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 01:05:04.23 ID:CHKltZO0
筋トレしてからジョギングした方が効率がいいのでしょうか?

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 01:12:46.90 ID:45/ZrVps
>>39
前スレではそういう風に書いてあったよ。
体感だと、筋トレ→ジョギングの方がジョギングはきつい気がする

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 01:18:33.57 ID:45/ZrVps
>>39
前スレの知識人に感謝しよう
>>引用元の人
勝手に引用してごめんね
勉強させていただいてます。ありがとうございます。


791 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2011/09/04(日) 17:21:55.21 ID:
中学校の頃に野球部でジョギング→筋トレの習慣でそれが正しいと思ってたんだが、最近は違うのか
調べたら多くのケースで筋トレ先の方が良いとか

797 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2011/09/04(日) 21:50:44.03 ID:
>>791
ぱっと見た感じ無酸素→有酸素が多数派ですね。まぁ、多数といっても
典拠もない受け売りブロガーがほとんどですが。この順番でやらないと
リバウンドしやすくなる、とか言ってるところもありますね。
減量に効率が良いのは無→有、怪我や安全を考えると有→無、ということ
らしいです。学生に指導する場合後者になるのは自然な話かと思います。


798 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2011/09/04(日) 21:55:03.22 ID:
まあ、軽いジョグ→筋トレならいいけど、がっつり有酸素やったあとじゃ筋グリコーゲンも減ってるし
十分な負荷で十分な回数の筋トレができなくなるってこともあるな

816 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2011/09/04(日) 23:45:56.88 ID:
・「脂肪燃焼に最適な運動強度」っていう概念自体がちょっと古い
・あるレベル以上の筋トレをするのなら、特に筋肉をつけたい、なるべく落としたくない人なら筋トレ→有酸素の順
そうじゃない人なら優先するほうが先。

とりあえずこの程度を覚えておけば充分だよ

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 01:46:16.86 ID:QUmEyR3A
無→有→無→有→…
と交互に繰り返すようなインターバルトレーニングやHIITと呼ばれる運動は
筋肉を落とすことなく脂肪を落とせると言われてる
軽く氏ねるけど

高負荷の筋トレとジョギングに拘らないならサーキットトレーニングという選択もある

何が言いたいかっつーと、順番なんてどうでもよくね?

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 02:24:28.68 ID:mMUBnI/8
俺はジョギング前に腹筋腕立て20回やってから走る
心肺機能がタフになる気がするがあくまで俺の個人的見解


44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 02:57:10.94 ID:JepUWrZC
筋トレをやってから走る人居るんだ
ガッツあるね
おれは走り終わったら体が冷めない内にボディーブレードでパタパタやってる


45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 05:21:31.68 ID:S8zjpp76
筋トレやって走ると部活を思い出すから困る

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 08:13:26.95 ID:UXG3E4fd
真面目にスポーツしている人にとって、ジョギングはトレーニング前のウォーミングアップだな。
そんな人には筋トレ前にジョギングで普通だと思う。
痩せるためのジョギングとはちょっと違うな。

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 08:49:38.53 ID:c6jauHq0
いつもストレッチ、筋トレ、ジョグの順でやってる
腕立て30回、腹筋15分くらい

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 09:34:48.89 ID:7Z/yc7iM
>>38
GPSロガーは直線に走ってもジグザグに位置をブレながら測定するので距離が長めに出るよ
自分は8kmいい感じで走ってると思ってたのが7kmしかなくてがっかりしたw
距離タンとか地図で良く走るコースの距離を確かめるといいと思う

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 10:21:51.34 ID:WMmEk2a3
早朝jog逝って来た。
5:30頃は空気も冷たく走りやすい。
おすすめ

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 10:26:06.90 ID:TsUs77iO
昨日から走り始めた
2.5kmで吐きそうになるとかどういうことだ俺

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 11:23:08.18 ID:1P6IiSjY
初めはそんなもんだろ

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 11:35:11.40 ID:xf4q4gUL
>>48
コースの距離は、ずれていても誤差の範囲だと思いました
いつもそのコースなので比較できますから
おかしいと思ったのは、信号の受信状況の良否で記録してる瞬間速度に
計測ミスが出るんじゃないかなと
昨夜の記録での瞬間最高速は時速11キロ近くて、今まで調子がいい時でさえ
ジョギング中にここまで出した事はありませんから、不調の昨夜に知らないうちに
ここまで出たとはとても思えないのです
でも、瞬間最高速はおかしいとしても、全行程の平均速度を算出すると
やはり今までで最速で走ったようで、不調気味だから抑え気味で走った筈なのに
どうなってるんだ?と疑問だらけです

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 11:35:40.67 ID:WMmEk2a3
>>50
自分の能力を過信している。
まずは呼吸が乱れないペースで、楽に走ったほうが長く続けられると思う

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 11:46:31.51 ID:uj5PT20n
>>52
ビチク〜 どうでもいいよ そんな事
ガンバレ キチガイ

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 11:57:42.58 ID:Gk2OIyzo
正式なタイムが欲しい時は、機械の誤作動に惑わされないように、実測した値でしっかり測ったらいいかなと思う。
自分のいつものコース一周が今日は何分だった、とか。

あと、googleマップでピンを何箇所かドロップしてコース長計測するとかなり正確に距離は測れるよ。
俺は車道沿いを殆ど走ってるけど、道路の中央の線?の数(1破線毎に5メートル)を自分で実際数えた数と、googleマップに出た結果はほとんどズレがなかった。

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 12:10:35.28 ID:yFVj09mN
ガーミン110は大概は実際より短く表示されるな
受信状況によっては10kmで誤差が最大150mほど出る
スクーターにサイクルメーターを付けて誤差0.1%以内にセット(1km走って誤差1メートル程度)
で測ったの比較だから間違いないと思う。

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 12:32:38.28 ID:ljWKPLd8
スクーターのメーターが狂っている可能性は?
速度表示は10パーセントの誤差まで許されてるんだよ

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 12:34:37.08 ID:ljWKPLd8
おっと失礼
レスをよく読んでなかった

サイクルメーターの調整ってどうやるんだい?

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 12:46:58.26 ID:4AQozOrS
そんなに正確な距離とタイムが欲しいなら、陸上競技用のトラックで長距離走ればいいだろ糞デブが

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 12:57:28.09 ID:xf4q4gUL
>>59
正確な距離とタイムが欲しいなんて一言も書いてませんよ
体感と実速の差が大きすぎて驚いたという話ですよ、脳脂肪さん

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 13:09:35.91 ID:oYJJQAQt
>>60
どうでもいいですよ〜

早く死ね!

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 13:18:12.27 ID:QJaGI/qr
GPSの誤差が半径5mぐらいだから、そんなもの。

走行距離は、測位ポイントとポイントを直線で結んで出していると思う。

円周に近い周回コースだと内接多角形なので、円周より距離が短くなる。
直線的な折り返しコースだと、距離がオーバーにふれるかアンダーにふれるかは
全くの測位誤差でケースバイケース。





63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 13:20:02.20 ID:bUEXtg4F
↑おまえがなw

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 13:40:06.36 ID:LrdKMvCk
>>50
始めたばかりで、食後に走ったならわからんでもない
油物とか食って走ると、こみあげてくるよな

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 13:44:21.36 ID:GPa6PuUv
走った後、脱水症状とかならない?

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 14:07:25.97 ID:uj5PT20n
>>63
ビチク〜 51歳爺  キチガイwww

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 14:23:23.41 ID:02nfHCBP
もう7ヶ月も走ってるのに
未だに1,5キロくらいしか走れない。
1キロ10分くらいなのに。かわいそう。

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 14:35:38.51 ID:VrGHa4X6
ボルトレベルなら称賛モノだ。

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 15:31:52.34 ID:hvHfzR67
早起きして筋トレ→小1時間ジョギング、シャワー浴びて朝飯食って家事済ませて昼寝。
2時間プールで泳いでから昼飯。
洗濯物取り込んだら筋トレしてまたジョギングでも行くかな


70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 15:50:10.14 ID:45/ZrVps
>>65
走った後にミネラルウォーター飲むといいかも。
お茶とかスポドリは飲めば飲むほどのどが渇く。

そうちゃなければ、汗をかかないレベルで時間をかけて歩くことから始めたほうがいい。
ストレッチ→一時間ウォーキング→ストレッチ
で、体に異常を感じなければ歩くぐらいのスピードでジョグ→速度上げて・・・って感じ

>>67
スピード上げすぎてない?
同じ距離をウォーキングしてみて、それでも体力的にきついならプールから始めたほうがいいかも。

>>69
パワフルな主夫だな

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 15:58:48.82 ID:Lbw+4QLo
>>47
私はビリーの基本プログラムやってから
ジョグするようにしてるよ。

いい感じに汗かいて体が温まってから走り始めるので
とてもいい感じに走れます。

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 16:03:53.31 ID:VVft20Zm
>>67
それはちょっと・・・
体重が重すぎるのか、走るフォームが悪いのか・・・

一度病院をすすめたい。

73 :65:2011/09/08(木) 16:07:40.09 ID:GPa6PuUv
>>70 ああやっぱりそうか。スポーツドリンクは甘くてのどを通らなかった。
夜でも風がないと、走った後ですごく汗をかく。

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 16:22:41.56 ID:45/ZrVps
>>73
金があるならヘルシアウォーターがお勧めだけどね。
走る前に飲む→冷蔵庫で冷やしておく→走った後に飲む
これで俺は随分捗った。今は水に切り替えたけど。

走行中は水分飲まないほうが体力の消耗は少ないし、横っぱらも痛くならないし、
汗も必要以上に出なくなるから風邪ひくこともなくなるけど、
まだ外気温高い日もあるから無理せずに。

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 16:25:29.13 ID:mvmI+VSq
ヘルシアとおーいお茶 濃い味のカテキン量は
そんなに変わらんぞ。後者はカフェイン入ってるから
運動前には適さないが。

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 16:28:57.83 ID:fX1lQ9tr
ヘルシアは利尿作用も高いからちゃんと走る人は飲むのやめなさい。

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 16:28:59.27 ID:45/ZrVps
>>75
茶カテキンもそうなんだけど、口当たりの話ね。
ガバガバ飲まなくても満足できるって意味で、ヘルシアウォーターを推してみたんだけど
これは個人差かも。

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 17:29:25.43 ID:RzSBGbhS
せっかくテンプレに入ってるんだから、
一度くらいジョギングシミュレーターを使ってやれよ。
http://42.195km.net/jogsim/

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 17:31:46.26 ID:DnWdDrtL
俺は麦茶飲んでる

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 17:36:30.06 ID:3jTnI3EX
またヘルシアすすめる花王工作員がいるのかよ
肝障害起こす飲み物とかふざけんなよ

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 18:00:14.81 ID:Obj3evza
フランスでは禁止になってるとか

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 18:06:16.20 ID:1P6IiSjY
ここでアンチフジテレビのプロパガンダをやろうってのかい?ネトウヨさんよぉw

お門違いにもほどがあんだろ

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 18:12:32.31 ID:Tg8OCy6p
走るのが2時間以内なら水で良い。ヘルシアもスポドリも不要。


84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 18:32:44.28 ID:v1BLUx4O
運動後も30分ほど脂肪燃焼は続くそうな
但し、その間に糖分を含むモノを摂取すると即終了
なので運動直後にスポドリで水分補給はもったいないし、食事も時間を空けてから摂る方がいい

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 18:38:53.39 ID:TrHZ+4pI
>>84
30分続くの脂肪燃焼が止まった場合、トータルの消費カロリーは減るのか?
それとも代わりに摂取した糖分が燃焼して、トータルの消費カロリーは変わらないのか?

もし後者なら、別に気にする必要もないんじゃね?

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 18:41:16.04 ID:WwpXe3Cw
>>84
うわー…ずっと走った後プロテイン飲んでたわ…

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 18:52:20.59 ID:v1BLUx4O
走るのを終了しても、体の方はそれがわかりませんよね
たまたま止まってるだけで、また走り出すんじゃないかと待機してる訳です
で、待機中に次の運動で使うエネルギーを脂肪燃やしてせっせと準備する訳です
ところがそこによりエネルギーにしやすい糖分がくれば、これでしばらくは無酸素運動出来るじゃん、溜め込んでる脂肪をわざわざ燃やさなくていいじゃんとなる訳です

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 18:55:46.16 ID:dN/L0GAM
>>84
帰宅、シャワーで30分は食べる暇なさそうだけどね。

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 19:58:43.25 ID:TrHZ+4pI
>>87
いや、そんなことはどうでもよくて、トータルの消費カロリーがどうなるかだけ知りたい。
脂肪の燃焼が続くってことは、運動してないから、その消費カロリーは体温を上げるのに
使われてるってことだよね?
糖質を摂取すると、その脂肪燃焼が止まるために体温が下がる?
それとも脂肪の代わりに糖質が燃えて同様に体温は上がる?

あと、運動中に短時間でも一時的に運動をやめると、運動を再開したときには
また最初の糖質優位のカロリー消費の仕方に戻ると聞いたが

って、スレ違いだからもういいや

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 20:16:23.36 ID:gRn054Wv
>>89
アフターバーニング現象っていうらしい
ざっくりぐぐったけど、糖質とったら終わるってのはよくわからんがシャワー浴びたら
脂肪燃焼効果が低くなるっていう、どっからでてきたんだか胡散臭い情報はあった
否定的な意見が多し、胡散臭いので俺はもうこれ以上調べないけど、
興味あったらぐぐってみて

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 20:24:54.05 ID:LrdKMvCk
有酸素運動やった後に風呂に入ると脂肪燃焼が止まる、とかいう説が
あったな。水泳とかどうなるんだよとも思ったが、運動すれば汗まみれに
なるんだから、そんなん気にしてられんので現実を優先してる


92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 20:31:07.89 ID:xfdSps26
「俗説と思われてたアフターバーニングは実在した」みたいな記事は少し前に読んだな
かなりの運動強度(VO2Maxの70%)が必要って話だった

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 20:35:49.92 ID:5VdOi4y0
運動後はしばらく代謝の亢進が続く場合がある。
その際は非運動時だから当然脂肪を使う割合が高いです。
運動後に食事をすれば脂肪の分解は一旦止まるだろうけど、それはあまり大きな問題じゃない。
このあたりは前スレにあった運動強度と脂肪燃焼の割合の話とも被るんだけどね。
>>86
>うわー…ずっと走った後プロテイン飲んでたわ…
もしプロテインを使うのであれば運動後は最も適切なタイミングだよ。
と言うか運動後に食事を取るのはタイミング的に何ら問題が無いか、むしろ好ましいです。

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 20:36:44.67 ID:mxqJ7bnh
ヘルシアたまに飲んでたんですが体に悪いんですか!?

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 20:37:36.51 ID:hvHfzR67
>>70
代休で休みなんだが、妻は通常通り仕事行ったからヒマなもんで。

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 20:42:26.98 ID:fX1lQ9tr
というか脂肪燃焼も完全に止まる訳じゃないし
筋肉の分解を防ぎ、疲労回復を速やかに行うためにも
運動直後の栄養補給はダイエットのためにも良い。

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 20:45:11.63 ID:fX1lQ9tr
ただ、消化機能が充分に働いてないので
運動直後にがっつりの食事をするのはあまり望ましくないというだけ。

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 20:50:07.78 ID:ok+rPWq1
糖質とるとインスリンが出るけど、インスリンには脂肪組織における肪分解の抑制作用、
脂肪合成作用があるんだよね
だからどうしたって話ではあるが

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 20:59:03.87 ID:KjplX7WB
>>98
そんな事も知らないでレスしてる人は
いないと思う

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 21:19:28.34 ID:QkICgwqk
頑張ってトレーニングした後はあまり食べる気がしない
消費したからもったいないとかの精神的な理由じゃなくて、
何か別に食べなくても良いんじゃないかと感じる時がある
食べるけど


101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 21:42:37.80 ID:cfXOn0V4
脂肪燃焼という言い方がややこしくしてるだけで、足りなくなった血糖値を上げる為に
脂肪という貯蔵タンクから糖に変えて流してるだけで、運動してなきゃエネルギーを
余分に(日常生活分以外)消費できないでしょ。余ればまた脂肪または肝臓等のタンクに戻るだけ
多少の誤差はあれどトータルでは殆ど変わらないんじゃね

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 22:20:44.80 ID:VVft20Zm
初心者だからこそ些末な問題を話し合いたい・・・のか

分かったから、黙って走れよwww

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 22:31:34.88 ID:yFVj09mN
>>58
亀でスマン
近くの国道にある距離表示のポールで測る。
ほぼ直線が3km続く所で誤差を減らしていく
3kmで誤差は+5m以内にセッティングしてる
深夜に測ってなるべく実際に走るコースで同じラインで計測するから
かなり正確な数値を出してると思う。



104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 23:22:47.79 ID:80yX9yPg
>>86
マラソンレース後のタンパク質摂取はゴール後の30分以内がゴールデンタイムとされている。
うろ覚えですが。

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 23:39:39.70 ID:LrdKMvCk
無灯火どころか反射材すら付けてない対向ランナーが多すぎ。
付けたくないなら公園いって走ってて欲しい。危ないよ。
そういう奴に限って、なぜか帽子は被ってたりする。意味判らん


106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 23:55:09.84 ID:zJkukFZP
無灯火で悪いか

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 23:58:29.31 ID:wPnhL7XY
>>105
自分の身だけ守ってろ
デブが人様の心配までする必要なし

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 23:58:54.85 ID:8LUQ1AaC
>>106

悪いというか怖い

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 00:05:55.89 ID:bDAWa1oH
>>108
そうか・・・

しかし、灯火してる奴が目前まで迫ってくるのもこっちは怖いんだぞ。

それわかってないだろ。

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 00:07:01.47 ID:objpK/St
公道走るなら何かしら着けた方がいいと思うね
ジョグ程度でも自転車より速い場合もある訳だし

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 00:08:44.95 ID:bDAWa1oH
なんか自転車板でヘルメットかぶれってわめいてる連中みたいなのが沸いてきたなぁ。

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 00:11:31.59 ID:3Ixl2pfZ
たまに会う人に「痩せた?」って言われるのが最高のモチベーションになる
明日からもジョギング頑張ろう

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 00:12:51.44 ID:bDAWa1oH
>>112
痩せすぎ言われても笑える。

鏡で自分の体見て、贅肉あるのを確認して無いわーって。

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 00:17:21.54 ID:sEM5QZle
確かに自転車で引きそうになった事が2、3回はある
何も付けてない上に黒いウェアだと近づくまで本当に見ない
自衛の意味でも反射材か何かは付けといた方が良いぞ

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 00:27:10.72 ID:hNj+MLLu
>>114
どんなの買えばいいの?
楽天とかamazonでオススメがあれば教えてほしい

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 00:29:08.62 ID:objpK/St
このスレや類似スレでよく「無灯火チャリうぜえ」みたいな書き込みをよく見るが、
無灯火ジョガーも公道における危険因子になってるということを認識すべきだと思う



117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 00:48:37.93 ID:gnHQWuS+
工事中みたいなタスキがほしい
でもできたら真っ暗は避けたいよ
あぶないもん

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 00:48:43.76 ID:PtqQ0tXH
>>115
ドライバー視点からすると、可動域の大きい箇所に小さい反射材を付けるのが認識しやすい。
あまり動かない体の中央(胴体部)にでっけー反射材つけるよりは、という意味だが。
そういう意味では足首、手首辺りに何らかの反射材を着装するのが良いと思う。
100円ショップでも行って探せば何がしかあると思うが。

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 00:56:20.26 ID:cEtMSy0T
LEDをピカピカさせるのがいいのでは・・・。

2・300円で買えそうな予感

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 01:26:00.96 ID:toPWlplj
>>119
俺もLED使っているけど、使うならチャリ用などの明るい奴がおススメだよ。

河川敷とかだと、自転車はもちろん、お犬様連れた軍団とかも光を見て、
あらかじめ避けてくれるので走り易くなるという利点もある。

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 03:30:01.02 ID:iRER67S1
車道を自転車で飛ばしているやつ最近多いが、いくら自転車とはいえ
路駐している車のドアがいきなり開いたとか、人が飛び出してきたとか
いつか事故起こす危険性は排除できない。車の保険で自転車の保険も
付けられるものがあるらしいが、そういうもの入っていなくて人轢いて
払いきれないような額の請求を受けるケースも増えているらしい。
自転車で長距離走るようなら保険加入とヘルメット着用は最低限必要だろう。

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 06:18:32.19 ID:+2eHahEG
>>119

ダイソーの100円のLEDフラッシングライト使ってます

自転車用のやつ。

123 :119:2011/09/09(金) 06:24:47.71 ID:cEtMSy0T
どうせ走ってるんだから、振動で充電できるやつがいいよね
そんなの無いか・・・。



124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 09:18:47.85 ID:0FObUf9z
ジョギングする前にストレッチをシッカリやるのと、やらないでは全然走りが違うね。
今日はチョット寝坊してストレッチを怠ったら、後半足が痛くて走るのが辛かった。

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 09:22:20.54 ID:ojzo9QDZ
ストレッチって、屈伸運動、前屈、背伸び、アキレスケン伸ばし、膝回しとかそんな簡単なのを3分ぐらいでOK?

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 09:28:41.97 ID:vvvPw68x
>>124
ビチク〜 51歳爺〜 それ死期が近づいてるじゃねーか?

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 09:33:04.57 ID:EebJExtE
朝一番のジョギングはストレッチなんて適当で良いから、寝ぼけ眼のままでもとにかく走り出せ、とも言うね
そのかわり、ラン後のストレッチは入念にする、とか
俺のばあい、目覚めたら勢いつけて起きて、口をゆすいだら、そのまま靴はいて飛び出していく

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 09:37:38.47 ID:05onlGOw
血圧低すぎて玄関で倒れて寝込んじまうよ!

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 09:38:17.60 ID:2iA9A6L0
>>125
俺は以下のサイトを参考に試行錯誤中だわ

http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html
http://allabout.co.jp/gm/gc/213716/
http://www.stretch-method.net/data/45

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 09:53:59.62 ID:ojzo9QDZ
>>129
参考になります。
今まで走った後しか伸ばしてなかったけど
これからは走る前にも少しでもいいからとり入れてみます。

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 09:55:47.91 ID:vvvPw68x
>>128=>>129
ビチク〜w 盛り上げてるなw ガンバレキチガイwww

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 11:08:40.18 ID:nPi2W7BO
( ´・ω・)ノ 2週間ぶりに走ってくる・・・

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 11:40:05.05 ID:FiMFbX+N
>>127
『とも言うね』
誰が何のためにどういう意図を持って言ったのかくらい書きましょう。
「断食って良いって言うね」レベルだよ

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 11:42:48.83 ID:WIeWgvCw
寝る前に体脂肪率が19.7、朝起きたら21.7だ
こんなに変わるのか

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 11:46:48.04 ID:WONdQfTE
>>134
それ多分全っ然マシなレベル。

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 11:53:40.46 ID:u+24RYAe
俺も毎日朝晩計ってるが、夜風呂上りで19%、朝寝起きで24%と5%ぐらい朝の方が多くなる。
体重は当然朝の方が軽いんだけどね。
外観はまだぷよぷよしてるから、朝の方が正しそう・・・。

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 11:58:49.65 ID:WIeWgvCw
>>135>>136
そうですか
いろいろサイトを見てみましたが、「朝晩で違う」というのはどこでも書いてありますが
結局どっちを基準とすればいいのか書いてないようです

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 12:13:21.47 ID:OuE5glDT
>>137
http://www.tanita.co.jp/kenko/correct.html

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 12:17:44.83 ID:4rEG8Tuw
>>134
体脂肪変動激しいですよね。
おれは朝一測ったあと、一通り身の回りの事とかして40分後とかに再度測るとまた大分下がってたりします。
寝起きが1番体脂肪率高くなりますね!

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 12:27:51.58 ID:/6zgZ074
>>137
実際に体の体脂肪がそんなに大きく変化する訳じゃないんだから、
同じ条件の時の変動を目安としておけばいいんだよ

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 12:37:28.81 ID:WIeWgvCw
>>138
ありがとうございます(^_^)
>>139
138のサイトによると、朝一はあまり基準にしない方がいいようです
少し安心しました(^_^;)

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 12:46:42.61 ID:iTaVFI5w
脂肪の変動じゃなく、どちらかというと水分の変動を測ってるだけだしね

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 12:52:14.03 ID:gnHQWuS+
>>131
おいモチモチしてくれよ!

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 12:53:06.62 ID:iafPt1g0
昨日から始めたけど、3kmしか走れなかった・・・
10kmなんて走れるようになるのかなー

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 13:05:48.66 ID:fYB3Sb0g
身長、体重、年齢を入れる体脂肪計を信じる時点でどうかしてる
統計学のデータを元に電流の流れる速さで適当に算出してるだけだろ?
馬鹿馬鹿しい



146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 13:19:03.24 ID:ojzo9QDZ
じゃあお勧めは?

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 13:49:07.83 ID:fYB3Sb0g
大黒摩季「チョット」「ららら」「熱くなれ」
チェッカース「涙のリクエスト」小泉今日子「ヤマトナデシコ七変化」チャゲ&石川優子「ふたりの愛ランド」
杉山清たか「ふたりの夏物語」中森明菜「ミ・アモーレ」


148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 13:50:30.70 ID:nPi2W7BO
( ´・ω・)5キロ、50分完走・・・

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 13:53:12.08 ID:vAW9u304
>>84
乾いた喉と体にプロテインジュースを注ぎ込め!


150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 14:17:17.05 ID:nPi2W7BO
( ´・ω・)疲れた・・・
( ´・ω・)昼寝するか・・・

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 15:48:37.12 ID:T/ItBQTe
最近走り始めたんだけど、特に足が重くて足以外もだるいんだけど
筋肉痛にはなっていません。
走り始めはこんなだるくなるものなのか?

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 16:04:42.59 ID:sEM5QZle
>>151
自分も同じようになった
たぶんいつもの睡眠時間でも休息が足りてないから
今日は休んでよく寝れば、明日には普通になる

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 16:53:19.62 ID:ax2Su3vp
ジョグする前にSAVASのファットメタボライザーなるものを飲んでいるんだけど
残りが少なくなってきたから、これを機に他のを試してみたいんだ
なにかお勧めあったら教えてくだしあ ヴァームあたりが気になってます

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 17:20:18.87 ID:flMLGEqQ
ヴァームって、より長く運動できるようになる、とかいうスタミナ増強剤だっけ?
素人のジョギングに必要なのか知らんが、それに見合うだけの運動量こなす
つもりならいいんじゃね?

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 18:05:52.85 ID:OuE5glDT
>>153
ヴァームは脂肪燃焼効果アップ!みたいな広告だが、そんな効果はない
アミノ酸をとりたいならBCAAのサプリを飲んだ方が良い
またBCAAも、よっぽどガチで運動するのでなければ必要ないと思う

アミノ酸スコア100のソイプロテインを飲んだ方が経済的にも
筋肉的にも良いんじゃないかな
腹持ちもいいのでダイエットに向いてる
kentaiのパワープロテイン デリシャスタイプあたりが飲みやすいと思う
飲みやすさとかいらないから、安さだけを求めるなら540プロジェクトのソイプロテイン改

156 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/09/09(金) 18:07:38.80 ID:t5l3mSjB
オリヒロのソイプロテインが安いし買いやすい

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 18:21:44.38 ID:7Zt3Cb/N
ヴァーム飲んでから走ると多少持続力がアップするような気が
しないでもない。

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 18:40:25.67 ID:H1jponxs
普通に食生活を送っていれば、プロテインなどジョギング程度じゃ不要
取りすぎたブロテインは脂肪になるしね

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 19:51:58.68 ID:ILr5Qxel
デブのジョギングでプロテイン(笑)
デブのジョギングでVAAM、BCAAのサプリ系(笑)

一生痩せられないわけだ(笑)

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 20:25:02.52 ID:bDAWa1oH
7.5km50分で完走。昨日。

あと2.5km・・・しかもそれを毎日・・・ちょっと無理w



161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 20:25:56.57 ID:OuE5glDT
>>159
プロテインがなにか勉強してから煽ろうね

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 20:33:11.26 ID:ILr5Qxel
恥ずかしいデブ(笑)プロテインが何か勉強しろだってデブ(笑)

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 20:48:11.11 ID:3EHJQTnm
ダイエットジョギングにサプリ系のモノは一切不要
ドリンクも水で十分
いや、ドリンクは水じゃなきゃダメ
これがガチと思わないなら、一生デブのまんま

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 20:54:46.90 ID:d0JL5QL7
でも筋肉もつけたいわけよ

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 21:00:18.60 ID:dHpO8Pxn
今日10km走ったが、コーラ1.5?飲んでしまったわ。

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 21:01:48.55 ID:VdZLxihR
一日に摂取するカロリー全て合計して1700kcal前後に制限。
当たり前だけどプロテイン分のカロリーも含む。
あとは出来る分運動。
毎日ジョギング1時間、もしくはジム。
これで今、俺は体重どんどん落ちて行ってる。

運動しても減らないって人は、運動強度が弱すぎるか、食べ過ぎな人。




167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 21:05:38.33 ID:flMLGEqQ
始めたばかりならともかく、ジョギング程度じゃ筋繊維が損傷したりせんでしょ

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 21:06:12.84 ID:RCp/YDTn
ここ一ヶ月で週に2、3回のペースで5〜10キロ走り始めました。
最近走り出すとすぐに左足の甲と両膝が痛くなってしまったんですがこの場合、完治するまで何もしない方がいいでしょうか?


169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 21:07:47.57 ID:bDAWa1oH
さーて、ビール3本とチューハイ一本飲むために今からはしってくるぜー
500kcal消費するために1時間だ。 

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 21:11:32.12 ID:RDm0Z4My
4キロジョギングの後に40分自転車乗ってるんだけど
自転車って運動してる感じが全然しない。
やっても意味ないのかな

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 21:13:06.22 ID:J0CuQ8YU
>>169
頑張ってね〜
俺は1h走り終えて晩酌中だ

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 21:18:18.99 ID:tBOBaab5
>>170
ロードバイクで平均30km/hくらいで小一時間飛ばしてると結構疲労感あるよ


173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 21:19:33.43 ID:PdlOdkOt
いろいろとシミュレーションしてみたけど、1日の摂取カロリーを2400kcalより落とすのは難しいな

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 21:20:18.66 ID:cEtMSy0T
>>170
エアロバイク? 街乗り?

どっちにしろジョギングの前にやった方が効果的かも、なんとなく

たまに全力で漕いでみたりするとなお良いかも、なんとなく

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 21:33:06.09 ID:J0CuQ8YU
>>173
ジロリアン乙

ってのは冗談
営業職で外食と接待が多いのか?

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 22:42:12.18 ID:FiMFbX+N
そういえば、ジョギングしてる時、いつも鼻呼吸なんだけど別に良いよね?
なんか予想外の坂道とかに出くわしたら呼吸乱れて口で喘いだりもするかもしれないけど
いつも決まった距離をスローで走ってるからそういう場面にならない。

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 23:05:51.35 ID:TarCMhKy
うむ、それでいい
鼻呼吸は排ガス、花粉、ホコリ、ウィルスを体の中に入れないようにしてくれる
口で呼吸してるやつはアホ

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 23:11:16.18 ID:7Zt3Cb/N
>>176
今は湿気があるから口でも良いけど
冬とか空気が乾燥する時期に口で呼吸してると喉がやられやすくなるな。

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 23:18:11.84 ID:d0JL5QL7
乾燥する時期はマスクして走ったことあるけど息苦しくて死にそうだった

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 23:19:52.74 ID:pUcMT2Ry
鼻呼吸すると鼻毛伸びるじゃん

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 23:20:47.89 ID:/FjWZ3/8
最近走りはじめた。
ねぇ、何で汗かいてんのに
顔が異常にむくむの?
頭が凄く熱い・・・。

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 23:24:21.17 ID:QWZUaoXl
鼻吸い、口吐きでやってる
強く吐くのが大事らしいから、それは鼻だと難しい

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 23:27:33.68 ID:z78dd/+M
>>180
鼻毛を伸ばさざる得ないようなものを口からスルーさせたいのならどうぞ

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 23:33:09.48 ID:PDcN/OMU
>>183
鼻呼吸すればどれだけフィルタリングできるか教えてくださいな

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 23:51:19.83 ID:8/Qk6NJu
>>178
激しく乾燥してかつ冷え込むと鼻腔が痛くなる。

186 :176:2011/09/09(金) 23:53:32.94 ID:FiMFbX+N
鼻呼吸についてレスくれた方ありがとう。ちょっと安心
>>182
ヨガやってた時の名残で癖になってるんだよね。
いわゆるウジャイ呼吸法という…
あれに慣れてると鼻で大きい呼吸が難しいとはあまり感じなくなる

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 23:54:25.82 ID:d0JL5QL7
ヨガすげぇ

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 00:16:33.84 ID:PgkQ6Jks
ヨガやってるのにジョギングしようと思うのは
ヨガが効果無いってことでないの?(笑)



189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 00:19:35.72 ID:1Oa30Yb+
>>171
はしってきたぜー

蒸し暑いからかきょうはぐしょぐしょ。
そして350mlビール3本、酎ハイ350ml1本飲んだ

もうぐわんぐわん頭回ってる。

寝るわ。明日は二日酔いだなw

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 00:23:40.14 ID:U/iGoRdO
5km歩いて5km走ったー
普通に口呼吸してる…
最近スパッツ履いて走ってたら太ももの毛が濃くなってきた

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 00:29:03.71 ID:niAM7mMZ
>>189
それだと、つまみ無しだとしても500kccalを余裕でオーバーだろw
ダイエット放棄か、週末だからか知らんがw

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 00:34:45.19 ID:1PCYYXGQ
オレは美味しく頂く為に走っている
マックもガンガン行くし
痩せる為でなく、太らない為のジョグ

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 00:53:07.59 ID:AO7gOdoq
住宅街走るとき、路地から車が出てくることあるけど、車を先に行かせる?
道交法では歩行者(ランナー)優先だからそのまま突っ込む?

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 00:59:45.24 ID:qvp/b9WK
いつでも止まれるように速度落としつつ、運転手の顔覗いつつ、進みつつって感じ


195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 01:04:09.83 ID:1PCYYXGQ
相手が完全に止まったのを確認できたら行く
ちなみに夜ランだけど、それなりに目立つライト付けている
ステルスな人は気付かれているか期待しない方がいい

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 01:09:14.76 ID:niAM7mMZ
>>193
何を言ってんだw
ぶつかったら痛いのはこっちなんだから、とりあえずスピードゆるめて様子見するしかないだろ
ゆずりそうな気配なら、行く


197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 02:17:09.41 ID:NSsn6Eh8
プロテインのカロリーなんてたいしたもんじゃないだろw

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 02:38:59.94 ID:vedNDYsF
>>192
同意。
8〜10km走って筋トレもしてるけど、食事制限は考えてないな。
ただ、みんな言ってるけど走ることが習慣になってくると
無意識に食べるものに気を遣うようになるから、少しづつ体脂肪率は下がってるけどね。

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 02:45:15.25 ID:vedNDYsF
>>197
一杯120kcal(350-450ml)ぐらいだな。
多いか少ないかは個人の主観だとは思うけど、、
ジョグ程度でプロテインが必要ないっていうのはみんな言ってるけど、
食生活が不規則だったり偏ってる人が手っ取り早くたんぱく質を取りたいなら
飲む価値はあるんじゃないかな。運動すれば筋肉や細胞が破壊されて
それを再生するためにはたんぱく質が必要だし、筋肉がある程度付けば
今後のジョグも楽になる。
とりあえずamazonでsavasのココア味1kg+適当なプロテインシェイカーを購入するのがオススメ。
安いし、続かなかったら諦められる値段だし。

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 03:10:54.07 ID:iW0/Zp0C
たんぱく質の過剰摂取が体によくないのは知っているのだろうか?
誰かも書いてたように、我々程度なら普通に食事摂ってればたんぱく質は事足りる


201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 03:16:16.49 ID:zrd7GTi5
つうか体型気にするなら普通に筋トレしろと
それでこそプロテインも生きるだろうに

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 03:44:15.86 ID:QNKHdyMt
>>200
プロテインダイエットしている奴に言ってやればいいと思うよ。

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 05:18:20.70 ID:1PCYYXGQ
プロテインダイエットも取りすぎ注意なのは変わらない
取りすぎれば逆に太ったり、疾患の原因になったり

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 05:41:26.18 ID:nDzf1/k6
>>188
ヨガは健康術であって、決して痩身術じゃないよ
何カ月か前にニューヨークの路上ヨガ大会のニュースを見たけど、その指導者は腹の肉の緩んだデブのおっさんだった

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 06:13:55.09 ID:1Oa30Yb+
>>191
まぁそうなんだが。

とりあえず、週末そういう生活して5ヶ月経っている訳だが
現状20kgちょい減ってるから(最大時97kg)



206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 06:19:56.32 ID:NqqnLKOl
運動じゃ痩せないとかよく言うけど

食事制限無しで適度なジョギングしてると普通に痩せていくよね

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 07:00:35.01 ID:HTkglbId
>>206
標準体重に近いかそれ以下の人の意見じゃないか?
体重次第で、どちらも正しいと思うが

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 07:28:05.06 ID:PqwfbDgO
運動とか食事制限てのは、単に消費カロリーと摂取カロリー
のバランス調整であって、運動したから、食事制限したから
とかは関係ない。


209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 08:06:45.83 ID:1Oa30Yb+
>>206
でも、俺が痩せだしたのはジョギング毎日な生活を3ヶ月続けてだからなぁ。
最初の2ヶ月はホントに全然減らなくて辛かったよ。
歩いては走って歩いては走っての繰り返しで1時間はきつかった。
これが、例えば二日に1回、三日に1回の頻度のジョグだったら倍以上の期間かけないと減らなかったんじゃないかな。

>>207
標準体重+30kgでした(標準は68kg)
当時はメッツって言葉も調べたし、BMI見て愕然としたし、体脂肪計見てショック受けたしw
運動を継続すれば、自分の体が運動出来るように自ずから調整し出すんじゃないかなぁ。

>>208
1日の消費カロリー以下の摂取カロリーにすれば引き算で痩せるって人も居るけど
じゃぁその生活をいつまでやるの?って疑問があった。だから食生活は変えてない。
痩せることができたからそう思うけど、実際は厳しいと思うよ。
俺自身は摂取カロリーがどうとか一切無視してたけど、
デブってる時の食いたいという要求をどう抑えるかってのはしてた。
それへの回答が走る前に食う、無理なく(ゲップが出ない程度に)走れる程度で抑えて大汗かいて走って
帰ってきたら冷やした水道水をがぶ飲みして胃もたれ起こさせればいいって結論でした。
朝の便が下痢みたいな軟便なのが結構辛かったけどw
今もまだ下痢みたいな軟便は続いているw
水分摂取が抑えられるレベルにならない限りは体重減り続けると思う

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 08:15:52.26 ID:PqwfbDgO
>>209
いつまでやるのって、元に戻りたくなければ一生だよw
摂取=消費のバランスを保った食生活
にしなければ元に戻るに決まってるだろ
だから摂取カロリーが多い人は、運動するなりで
消費を増やすしかない。
食事制限ってのは、痩せるためのその場限りの制限じゃ意味がない
普通は食生活を見直して継続してバランスいい食事にして
太りやすい食事から恒常的にバランスのいい食事に変えて初めて
意味が出てくる。


211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 08:24:14.66 ID:1Oa30Yb+
>>210
がんばってね。

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 08:26:11.55 ID:8D/QyQyY
2.5kmを無理なく走りきれるようになりました
今は筋肉痛との戦いです
痛いとこは走る前と後にストレッチしてみてる

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 09:29:21.16 ID:JfCqi6kZ
100均でLED売ってるらしいけど、どんなの買ってる?
キーホルダーだとつけるとTシャツで見えないし、
手に持ってるとめんどくさいし、腕に巻くタイプはアマゾンとかで買うしかないかな

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 10:12:14.64 ID:niAM7mMZ
「消費した以上にカロリーをとってたら何にもならんだろ」と
単純に突っ込んだだけだが、
まさこここまで「食事制限をしてない」と熱弁ふるう奴だとは思わなかったな
「ああそ」ぐらいしか言いようがない

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 10:16:22.86 ID:HTkglbId
>>213
おれはこれをジャージに挿してる
http://100log.jp/archives/20

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 10:28:09.49 ID:Sjc28KEF
食事管理はダイエット含めた体作りの基本だよ。
肥満の人の場合食事を一切変えずに減量するのは難しい。
と言うか意識して無くても摂取カロリーは減ってると思うよ。

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 11:04:33.81 ID:1n7GJLMj
無灯火の自転車、それも結構飛ばしてるのが多いな。
前からも後ろからも見えるアームバンド式のLEDライトしなくちゃな>バカ対策

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 11:22:40.99 ID:KLBUa0c1
俺も食事管理全くしてねぇけど、普段から大盛り替え玉は当たり前。
順調に痩せてるよ。
ジョギングと週末の登山を趣味にしたのがきいてるっぽい。
縦走とか8時間ぐらい歩くし。

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 11:32:35.35 ID:DqsjlCXs
オレも普通に食ってるなぁ。
間食はほとんどしないけど。

それでも週に半分くらい1時間くらい走ってれば体重は減っていく。

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 11:35:11.24 ID:niAM7mMZ
考えてみりゃ、ただのジョギングスレだから
食おうが食うまいが個人の勝手だわな

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 11:35:27.00 ID:NqqnLKOl
これからは放射能の影響も加味しなきゃかぁ
初心者には辛い時代になってきた

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 12:29:24.44 ID:Vje/lJ/s
>>213
ちょっと高いけど、アディダスのLEDライト使ってる
100均じゃなくて悪いけど

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 12:44:03.75 ID:USD4MAF7
>>214
なんだろう、TV見なくなった宣言する人と似てる

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 13:19:48.74 ID:gT0S7XdD
LEDの話出てるけど
早朝走ればいいじゃんと言うのはダメなの

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 13:21:37.88 ID:KG7RCZ+1
早朝って慌ただしいし、体が目覚めてないから良くないっていう人もいるね。
自分は、朝は眩暈しがちだから無理。

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 13:25:11.79 ID:jRNSDcKO
朝走って、疲れて一日を送りたくない
学校の一時限目が体育でマラソンだった時の憂鬱感は異常

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 13:28:06.27 ID:Vje/lJ/s
冬場の早朝とか真っ暗だしなー

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 13:33:24.33 ID:NDfN3KUl
でも朝走るとやる気が出たり精神衛生上いいと昨日テレビやってた

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 13:38:42.93 ID:iZdNyHFH
涼しくなってきたしジョギング日和
早朝は涼しいし毎日早朝に15kmくらい軽く流して走ってる
早朝によくチンタラ走ってるデブ見かけるけど体スレスレに抜かすのが気分いい
痩せてから走れよこのデブwwwって思う

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 13:55:41.57 ID:1+Ov2HlG
血圧高めの人は朝ジョグは良くない。

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 14:16:36.11 ID:VpeOpcLm
低めには良い効果あるかな

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 14:35:06.11 ID:jRNSDcKO
そう言えば、この前に献血について書いたんだけど、結果が帰ってきたのでジョグ開始前の血と比較
ちなみにジョグ期間は二ヶ月で5キロほど減量
・血中コレステロールは当然下がっていると思ったのだが、ほぼ変わらず
むしろ前回以前の数値の方が低い
直前の食事も気を配ったのだが・・
・需要に応じて赤血球は増えているかと思えば、これは減っている
ヘモグロビン濃度も急落
ランナーは足裏で接地の衝撃で赤血球を壊すと聞くが、これがそうなのか?
これではしっかり鉄分摂らないと貧血一直線だな
ただでさえスポーツ心臓化しだしたのか低血圧気味だし
・後は総蛋白は増え、ALTは減少
これの意味は不明
他はさほど変わらず

なんというか、血のスペックとしては期待と裏腹に落ちたような気がする
血が疲れてるというかさ


233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 14:46:12.38 ID:b8Ov/Kzd
>>229
( ´・ω・)目くそ鼻くそを笑う・・・

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 14:49:33.71 ID:+A7s9OhU
>>232
こういうことがあると食事に気をつけるようになり、結果痩せてくる、と

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 14:57:37.45 ID:J8kfk/Zn
>>229
人としてクズだな。


236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 15:18:34.27 ID:NDfN3KUl
>>232
運動するとコレステロール中の善玉コレステロール(HDL)は上昇する
しかし、運動では悪玉コレステロール(LDL)は下がらない
よって、運動すると総コレステロール(HDLとLDLの合計)は上がることが多いよ

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 17:39:53.37 ID:1Oa30Yb+
>>214
痩せてから言えば納得してたろうね。

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 17:44:06.64 ID:etc/56+l
久しぶりに昼間走ったけど暑くて夜の半分の距離でギブ

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 17:50:09.12 ID:An0C7nwA
前スレ301 でNike+の精度の悪かった者です。今日相方に13kmを一定のスピードで走ってもらいました。
外付けケースにセンサーをいれて、
初期設定をリセット後、何もせず使用しましたが、めちゃめちゃ精度が高いということでした。
初心者でも10km以上一定で走れる人ならNike+を快適に使うことができそうです。
6kmくらいを歩いたり走ったりするなら万歩計か心拍計をおすすめします。

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 18:21:40.93 ID:8gzF2b7P
>>239
Nike+って加速度センサーだよね?
別の製品だけど、キロ5分くらいで高精度だけど、それより遅いと長めに速いと短めに出てた記憶がある。
相方さんはセンサーが性能を出しやすいペースで走ってたんでしょうね。
実際の速度が計れるわけではないので、道具の癖を把握して使うしかないですね。

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 18:59:35.22 ID:nDzf1/k6
Nike+って、要するに万歩計でしょ

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 19:02:58.87 ID:+I8lc2On
え?携帯音楽プレイヤーじゃないの?

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 19:10:00.87 ID:dViNGUR2
ビチク〜
モチモチモチ〜

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 21:07:31.41 ID:b1y8JME1
>>189
俺もほぼ同量を毎日飲んでるが、走った後は最高だよね。
走ってきてシャワー浴びて、缶チューハイ350ミリとビール500×2と夜ご飯を食べてるけど、
体重は3ヶ月で11キロ減って、標準体重まであと3〜4キロだ。
食事やツマミは低カロリー高蛋白(カロリー制限)を意識してるけど。
ご飯、麺類は1日に100〜120gくらいで、ツマミは焼き鳥や刺身、豚の生姜焼き、スープカレーで、野菜サラダは毎日食べてる。

245 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/09/10(土) 21:29:27.30 ID:vZ+nYII8
>6kmくらいを歩いたり走ったりするなら

そもそもそんなんじゃNIKE+いらないだろ
もう少し走れる様になってからorウォーキングにでも使えば?

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 21:38:01.74 ID:ns6XQc0H
NIKE+はイベント参加したり、自分なりのハードルを課してクリアしてくのが楽しいんじゃないかな
ブログにトータル距離や平均速度、最後に走った距離とか表示できるのも面白いなーと思うよ
誤差もある程度調整できる

別に走る距離少なくても楽しむことはできると思うよ
ただ距離だけ知りたいなら、わざわざ機械なんて買わないでキョリ測とかでいいんじゃねーの

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 21:39:41.51 ID:fmM+jf6J
俺のいつものジョギングコースの近くの茂みに「比較的新しい親子のクマの足跡」が発見されたって警察署からの注意チラシが回って来た。
怖いからジョギング45分で切り上げて来たけど、明日から何持って走ればいいんだ。。

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 21:45:43.42 ID:nBSMhOIu
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|,ノ  ヽ, ヽ:::::::::::::::::::::::::
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249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 21:48:11.44 ID:1Oa30Yb+
ちゃちゃっと走ってきた。
いつもより速い時間に走り始めたんだが(6時)
馬鹿多いよね・・・

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 22:09:07.69 ID:fbrznHSJ
熊が出るなんてすごいね。ジョギングコース変えられないの?香水の匂いとかもダメなんだよね。

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 22:10:37.70 ID:HTkglbId
熊と言えば鈴だっけか…やかましそうだなw

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 22:27:23.43 ID:fmM+jf6J
>>250
坂道ばっかりの住宅街で唯一とも言える往復で1km以上稼げて、しっかり電灯があり、そこまでたくさん人も通らず、信号無し・交差点も無しの俺理想のコースなんです。
いざという時のコンビニも近い。
可能ならコースは変えたくないなぁ。。

>>251
鳴り物がいいですかねー?防犯ブザーかな?


人気の無い夜の直線コースで、近くの茂みからお腹を空かせた親子熊が現れたら即死するやも。。

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 22:32:55.10 ID:nDzf1/k6
明日は朝から山をトレイルランぽく走ろうと思ってたのになあ
いや、行くけど、怖くなった

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 22:35:34.18 ID:U/iGoRdO
熊鈴って良い音色だけど効果あるのかなあ

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 22:39:31.58 ID:B//L3QCQ
俺の走るコースもたまにエゾシカ出るから茂みがガサガサいってるとビビるwww

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 22:50:59.14 ID:fbrznHSJ
熊の親子ってのが怖い。親熊って腹減ってる子熊のためなら何でもしそう。山や森にエサないんだろな。まあ、あとは自己責任だから気をつけて走ってね。

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 22:53:45.46 ID:zRJoKcnl
目を狙え!

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 23:00:08.38 ID:jRNSDcKO
いや、狙うなら鼻

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 23:05:22.22 ID:fbrznHSJ
目や鼻を狙うよりエサたくさんあげた方がおとなしくしそうw

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 23:08:00.84 ID:17ZAlRHl
ちょうどプーさんの映画上映中だから、見に行って習性を学ぶとか

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 23:15:57.19 ID:/dqQrm/W
1時間20分ちょっとかかったが、12kmと少し走れた。すげー疲れるんだな。

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 23:17:28.01 ID:bysWlAyk
>>252
ttp://blog-imgs-46.fc2.com/s/a/r/saritoma/uproda137709.jpg

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 23:29:20.91 ID:fsLFPHcF
>>262
また、懐かしいものをw

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 23:31:38.04 ID:AJmeW7ch
スタンガン持ち歩いたら犯罪なのかな?
あとは目潰し用に酢とかレモンのスプレーとか

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 23:36:25.08 ID:/dqQrm/W
子連れ熊に鈴だのラジオだのなんて意味ないよ。食料与えても駄目。
子供を危険から守ろうとしてるんだから。
すげー足が速いから、何か道具を持ってても殆ど役に立たないし。

危ないとこには行かないか、会ったら大怪我するのを覚悟で行くかどっちか。
たぶんツキノワグマなら命までは取られない。ヒグマなら食われるかも知れないけど。

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 23:39:39.13 ID:fmM+jf6J
皆ありがとう!
ジョギングしながら早期に格闘術を修めないといけないのか。

>>262
親熊のバックを取るところまで頑張れたとしても、小熊に背中から引き摺り下ろされそう。。


爆竹とか花火とか良さそうだけど、火を着ける時間が果たしてあるかどうか。

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 23:48:44.58 ID:+SRoOe5F
俺の鉄山靠が火を噴くぜ

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 23:53:39.94 ID:dViNGUR2
ツマンネ ビチク

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 23:55:08.02 ID:HTkglbId
TVでヨセミテだかのレンジャーが言ってたが、ラジオでも熊鈴でもいいけど
熊に会ってから鳴らすもんじゃなく、人の気配を先に知らしめるものだとか。
ディスカバリーでベアさんが言ってたのは、バッタリ会ったら気力勝負で
服を広げて体を大きく見せて叫んで凄むのが有効らしい。
…やったことないけどなw

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 23:59:04.85 ID:lrKRpRY/
>>269
>熊に会ってから鳴らすもんじゃなく

いや、普通にみんなしってるでしょw


271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 00:32:06.83 ID:jsGIgvJ7
熊対策スレにしてしまってごめん。
猟友会と警察が頑張ってる内はいままであまり検討した事なかったけど別ルート開発でもしてみようかな。

別ルートは坂道アップダウン多いコースになってちょっとキツそう。
登りはともかく、下りが何かピョンピョン跳ねてしまって、膝が怖いわ。
もしくはブレーキかけちゃって、上体・腰が引けたみたいな感じになっちゃうし。

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 00:37:18.25 ID:9R6GDw9h
クマのが先に住んでる生息地に人間がずかずか入り込んで駆除しようなんて酷い話だと思わんのかね?
クマに食べられるのも自然の摂理だ
猟友会なんて生き物の命殺して遊んでる連中は死ねばいいと思うよ

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 01:19:00.25 ID:AK9VOmCr
>>272
どこの都会人だよww
糞菜食主義者か

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 01:26:18.34 ID:Ze69TfSm
毎日30分ほど走ってたのですが座骨神経痛になりました。
日に日に歩く事すら苦痛になり、ジョギングやめて、痛みがなくなるまでひと月くらいかかりました。
走る事が好きなので、またジョギングしたいんですが再発する可能性ってやっぱり高いですかね?

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 02:24:03.04 ID:85WczN2t
>>274
クッション性の高い靴や筋肉をサポートするスーツなど、しっかりと安全策を取って散歩程度から始めるのが吉

筋量を増やして行けば症状も出ないかも

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 03:17:05.33 ID:Qi0IBUI/
熊の急所は眉間な
そこに右ストレートぶちかましたれ

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 03:19:39.03 ID:dt4Sv9gc
カウンターで爪が頸動脈入って終わりだな

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 04:46:29.02 ID:rwjMI6/3
おまいらアライグマにも勝てんて
野生動物なめんな

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 05:16:05.22 ID:7KZQm+MX
野生動物相手にするのは100年早い。
まずはニャンコのお腹に手を突っ込んで、ネコキックに耐える練習からやれ。

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 05:25:44.15 ID:73Nh1Uqu
ジョギングするようになってから、1週間ほどジョギングしないと
足先がじんじんするようになった
なんで?

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 05:34:12.23 ID:uIZoGHdp
熊が冬眠するまでは他の道に行ってね

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 05:35:34.25 ID:rvSgOq1Q
>>280
それはなボウヤ
  _、_
( ,_ノ` )y━・~~~

つま先が地面を蹴りたがっているからさ…

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 06:46:02.17 ID:O8Oe0Twc
十分鍛えて熊に負けない体を作ってからジョギング再開するんだ

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 07:30:44.39 ID:AK9VOmCr
熊に追われたら
自分の脚力に感動するだろうな
「俺こんなに走れるようになってるっ!!!」

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 07:34:24.74 ID:xZP12p0r
夜間とか走ると変な奴多すぎだな。急に発狂する奴とか。
前方に挙動不審な奴とかいると、すれ違いのときに恐怖を覚える。

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 07:48:18.93 ID:2WWwofhZ
>>285
おまえも夜走ってるんだから同類だろ?キチガイ

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 07:56:23.27 ID:23RQ2Eo1
ジョギング終わって家帰るとケツの穴が湿ってるんだよね
だからトレペで拭くと茶色のが付着する

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 08:25:29.31 ID:EsvTBQrK
>>284
熊の速度60km/hなのにか?w

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 08:25:36.75 ID:1OH0wzvN
トレペってw

肛門のしわでも描き写すつもりか?

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 08:28:01.79 ID:23RQ2Eo1
それトレーシングペーパーw

291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 08:31:34.20 ID:O8Oe0Twc
トイペもしくは便所がみと俺が呼んでるところの物か

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 08:32:21.67 ID:1OH0wzvN
トイレットペーパーは普通トイペだべ?

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 08:38:58.62 ID:j04n1mS2
急造マタギのおっさんに誤って撃たれないよう、ウェアの色とかにも気を配った方がいいぞ。

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 08:42:38.10 ID:1OH0wzvN
イノシシブラウンとかツキノワブラックとかか?

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 08:44:14.70 ID:j04n1mS2
プーさんイエロー

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 09:16:51.03 ID:t/0OARp9
本スレに誤爆してた
トレラン行ってきた
アイフォンで音鳴らしながら熊対策のつもり

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 10:03:26.06 ID:9MVCpzCL
みんな挨拶とかしてる?たまに声をかけられても会釈だけしてるんだけど
それで良いのだろうか。

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 10:10:56.34 ID:aSdrDiaw
>>297
みんなって誰?
俺に言ってるのか?
立ち止まって90度のお辞儀してそのあと世間話のひとつもするのが
爺婆の世界では常識だろ キチガイ

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 10:21:14.08 ID:3Y8pBWJ+
走る前ってどんな準備運動してる?
週5で6キロ、歩いたりもするけど昨日から腰が痛い。
走るとズンズンって痛む。なんだろ
どんな準備運動したら腰傷まないように出来るのか

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 10:28:55.66 ID:v8KJRmDU
>>299
やせると腰痛なくなるよ〜

痩せない限りはどんな準備運動しても無駄です。

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 10:58:48.42 ID:aSdrDiaw
>>300
ビチク〜 オマエの場合は生きてることが無駄です。

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 11:11:55.61 ID:uIZoGHdp
>>300
痩せても腰痛あるよ。

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 11:17:03.89 ID:w8IuXdu/
整骨院か整体か知らないけど、一度ああいうボディケアの店に行けば?
体が歪んだり変なバランスになってたら、いくら準備運動してもダメでしょ
行って検査して異常なしなら、それはそれで安心を得られるし

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 11:24:57.90 ID:9iIhRs92
最近土日は朝走るようにしたのだが、
結構面白い人に会う。
足を儀仗兵のようにあげて歩くおばあさん
公園でのらぬこを肩にのせているおばあさん
まるでカトチャンのような逆八の字走りだが結構速いアラフォーの男性
昔どんなスポーツやっていたんだろう?柔道?レスリング?
これは夜にはない良さ?かも

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 11:27:05.26 ID:Df9u7DvW
準備運動はしらんけど、腹筋意識して背筋を伸ばしながら走ると良いよ
姿勢の悪さは故障のもとです

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 11:33:20.62 ID:w8IuXdu/
最近はどうも腹筋信仰というか、とにかく割りたいという人が多いが、本当に鍛えるべきはむしろ背筋だと思う
お年寄りの腰が曲がるのだって背筋の衰えが原因だし、腰曲がってるのに腹筋割れてても仕方ないでしょ

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 11:37:44.59 ID:Df9u7DvW
>>306
まさか、俺に言ってるわけじゃないよな?

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 11:56:04.11 ID:PNb45DaL
>>304
私が走っている公園では、後ろ歩きが高齢層のミニブームで、
後ろ歩きする爺様・婆様を頻繁に見かける。

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 12:16:33.86 ID:BlyuXmjw
>>297
すれ違うジョガーなり、偶々その辺を歩いててすれ違うことになった爺様、婆様相手には挨拶してるぞ。
ジョグのペースの目安の一つ、おしゃべりできる程度の速度、から逸脱してるかどうかの判定にもなるしの。
割とよく挨拶する、米屋の爺様には「がんばれよー」と声援を飛ばされて少々気恥ずかしいがなw

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 13:14:46.61 ID:ggmVbND/
>>308
あれまじ迷惑。道でやるな、って。

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 13:21:03.68 ID:VME37rkp
>>308
後ろ歩きよく見かけるな。あれはブームだったのか。
なにがいいんだろう。

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 13:25:24.29 ID:tZfzQCyI
ヴァランス感覚

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 13:35:22.48 ID:v8KJRmDU
>>301
オマエモナーって言われたい?

>>302
だから腹筋するわけです。

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 14:05:50.87 ID:SuenO6OZ
夜、ロケット花火を四方八方に向けて打ってる奴!
当たったらまじで怒るぞ

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 14:46:05.76 ID:23RQ2Eo1
お前が怒っても怖くないから勝手にDQNに絡んでこいよ
夏のDQNに絡むと100%で返り討ちされるから

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 15:02:41.64 ID:LPPFhQA3
後ろ向きで歩くとかもうボケてんのか?
後頭部打って早く死んでくれた方が家族は喜ぶだろうけど

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 15:42:07.29 ID:O8Oe0Twc
マイケルが流行ってるんだろ

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 15:50:17.24 ID:SvbZxWYy
>>317
ムーンウォークする爺様・婆様…

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 16:22:11.41 ID:rwjMI6/3
ポゥ

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 16:59:39.49 ID:3Y8pBWJ+
後ろ向きうちの方でも見かけるけど、あれブームなのか
みのもんたあたりでやったのかね。危ないからちょっと迷惑なんだけど

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 17:28:46.07 ID:QX0P/VmI
SMAP草薙も後ろ歩きしているらしい
普段使ってない筋肉が活性化するとか
いいともで香取が言ってた

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 18:27:18.39 ID:t/0OARp9
後ろ向きでウォーキングしてるおばさんの進行方向に、園内整備の作業車が止まってて
分かってんだと思ってたらそのまま突っ込んで行きそうになったので、大声で注意したことある

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 19:23:49.69 ID:xtQ5z303
骨痛めてしまった

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 20:05:04.46 ID:tMNFhC5x
中敷き買いました。4500円もしました。
今はいてるシューズは5000円です。
5000円のシューズに4500円の中敷きってどうなん?wと思いましたが
清水の舞台から飛び降りるつもりで思い切って買ってみました。
以上、報告終わります。


325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 20:10:09.96 ID:85WczN2t
し、清水の舞台ってどこだよw

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 20:22:27.22 ID:Df9u7DvW
高い中敷きだなぁ。なんだか知らないが良くなるといいですね。

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 20:34:56.68 ID:8TZfJAbX
脚が痛くなくなる数珠があるんだけどいる?

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 21:17:01.93 ID:QX0P/VmI
今売ってるTarzanの「間違いだらけのカラダ作り!」は、なかなか勉強になる

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 22:40:28.55 ID:mP5lNBJ3
>>143だけど、この日から筋肉痛で今日完治したから走ってきたよ

3→5kmになった

まだまだだけど、10km目指して頑張ります

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 22:56:29.70 ID:kQCAbsl6
10kmちょっと走ったら足の人差し指の爪が変色したの巻。
靴がキツいのかユルいのかすら分からん。明日は軽くしようっと。

>>328
デブちんが買うのは勇気いるね。変態エロ本を買うより勇気がいる。

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 23:07:17.65 ID:v1K0yETl
わかるわ
「痩せる筋肉トレーニング」みたいなタイトルでマッチョが表紙の本はまず買えない

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 23:15:32.01 ID:jId2HHCF
7km走ってきたー
走ってると臭い玉が出る・・・

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 23:32:34.76 ID:23RQ2Eo1
店員の間ではデブは必ずネタになる

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 01:21:18.86 ID:Sgx0MMAn
ジョギングしてると、歯と歯が擦れて?カチカチ音が鳴るのが困る
原因は噛み合わせの悪かな?

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 01:36:35.45 ID:Sgx0MMAn
× 原因は噛み合わせの悪かな
◯ 原因は噛み合わせの悪さかな

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 02:04:04.93 ID:8cmzXpOC
歯を食いしばって走ってんの?
口に力入れすぎだろw
歯は当たらないのが普通かと

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 02:10:59.79 ID:KP+ziRGs
走っている時に、屁をブッブッブッ〜ってこいたら、
どのくらい(何メートル)後ろの人まで聞こえているんだろう?
大きな音が出てしまった時は、もうその周回コースに戻れなくなる.....

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 02:14:03.29 ID:8cmzXpOC
咳払いとかしてごまかせばおk

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 02:14:48.53 ID:KP+ziRGs
>>332
臭い玉は、風呂でシャワーを口に突っ込んで、水流を喉に当てて、
オエーーーッ!ってなるようなうがいの仕方をすればおkです。

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 02:17:30.17 ID:KP+ziRGs
>>338
咳払いで本当にごまかせるのかよw
まあ、レスありがとう!

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 02:24:24.33 ID:KP+ziRGs
>>334
私も顎関節症なのでなんとなく分かるのですが、>>334は力んでる時に下顎を前へ突き出してしまう癖はないですか?
普通は、肩にも首にも顎にも力を入れたりして走らないので、
スロージョグからフォームの見直しをお勧めします。


342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 02:40:30.28 ID:Sgx0MMAn
>>341

>>334は力んでる時に下顎を前へ突き出してしまう癖はないですか?

ご指摘のとおり、苦しさからか下顎を突き出すのが癖になっています
次回からはそこに留意して走ってみます。ありがとう


343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 05:58:15.09 ID:l4HqF7u1
ジョギングでも始めてみようかと
今さっきコップ半分くらい水飲んで外出て走り出したら
胃の中が逆流しそうで吐きそうだった
家に戻ってきた今も気持ち悪い

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 06:00:10.82 ID:6wln0dvY
水を摂取してる人間は100%死ぬから注意ね

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 06:23:08.25 ID:WlQCmKQ1
うわーん。

昨日、ポテチ食っちゃった、夜10時から11時の間に。

口内炎発生orz

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 07:17:15.25 ID:Acn4AKg/
人の不幸は蜜の味w メwシwウwマwww

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 07:54:28.02 ID:NxD/kk3d
>>325
つり?じゃなかったら、お前はバカちんだ。

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 09:30:16.57 ID:mDvbpUPy
>>330
俺も暫くしたら親指の爪がもげたわ

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 09:35:31.54 ID:1V3E5RFD
走り始めたすぐってトイレ行きたくなるんだけど
体の構造から自然な事なの?
行く前にちゃんとするけど、走ると腸が揺れるからか頻尿ぽくなる。

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 12:41:40.27 ID:WM0bxQbr
>>347
うわぁ・・

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 13:04:48.66 ID:u5g1X3if
>>349
俺も。
木陰で立ちションする。
走る振動と涼しげな格好で外に出るからかなぁー?と。

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 14:22:00.87 ID:lSQt9lNL
私は急に便意が来るとき多いからよく野グソするよ

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 18:15:55.74 ID:4bp6Dpx/
何かこのスレ臭いんすけど〜

354 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/09/12(月) 19:30:12.83 ID:HbZ23KwU
>>344
水飲んで走ると死ぬのか?

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 20:26:35.70 ID:xxBk5T9M
走る最中も水分補給したほうがいいの?

356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 20:38:07.28 ID:LswgQEA4
会社行くのに電車が遅れて駅から走ったらふくらはぎが痛い
そこそこ走ってるから大丈夫かと思ったけどスニーカーはダメだな

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 20:45:13.02 ID:8Zc4MiyT
一昨日から走りはじめた。30分程度しか走れないが、少しづつ慣れていきたいと思う!脱もやしだ、頑張れ俺。

ところで、筋肉痛が酷いんですが、完治するまで、休んだほうがいいんでしょうか?筋肉を付けつつやりたいので、無理したほうがいいんでしょうか。教えてください!

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 20:52:47.61 ID:SeC0bJ09
30代になって鼻毛伸びすぎで月何回か切らないと支障が出るようになったんだが
再び伸びすぎないようにならないか?

359 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/09/12(月) 20:58:43.30 ID:HbZ23KwU
永久脱毛

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 21:17:51.55 ID:+fDvy8d/
>>357
48〜72時間休ませ超回復してから走った方が良い

モヤシって痩せすぎてるのかな?
ここダイエット板だから、ガリからマッチョになりたいなら
下記のスレいった方がいいよ

【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 part 17
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1312502091/

また筋トレ系の知識得たいなら、ここの板よりウェイトトレ板の方がいい
wikiくらいは読んでね
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B6%DA%A5%C8%A5%EC%A1%A6%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%20FAQ%20Wiki


361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 21:41:49.92 ID:IRUtKCos
>>354
100年以内に死ぬとかそういう話では

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 21:43:53.21 ID:NE0wJSAD
ジョギング始めて1ヶ月。シューズが案外高いなあ〜
しかし15000円ぐらいのシューズ買うたろ
値段分は走ろうという気持ちの張り合いになる


363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 22:07:13.89 ID:yhKyov0o
ついに10キロ49分30秒で走ったよ
やっとこのスレ卒業
ちなみに1時間で12.3キロ走破
ここまでくるのに1年と2ヶ月もかかったw
体重は95キロから69キロ 
体脂肪率が35%から12%あたり

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 22:33:07.61 ID:eXb7Jaef
>>363
おお、これは素晴らしい
よく頑張りましたね

リバウンドしないように摂生してください

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 22:45:35.08 ID:Scoi2KcL
>>363
ご苦労様でした。
体脂肪の減り方が凄すぎてワロタ。
何キロの脂肪の固まりを脱いだんだい?w

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 23:08:03.34 ID:flyEedeI
>>360
2日ほど休んでまた始めたいと思います!


誘導ありがとうございます!
目的は違うけどやることは一緒のはず!がんばりましょー。

367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 23:29:01.20 ID:kh9i00zH
うーん>>363への道はまだまだ遠いなぁ
ここ数日筋肉痛で行動不能
一週間以上走れてないorz


368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 23:32:17.13 ID:Tk7sb+86
>>363
すごい!おめでとう!

俺も7km走ってきたー

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 23:44:16.37 ID:z6oD+Nwo
>>363 裏山鹿〜。俺も見習わなければ。

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 23:47:07.58 ID:yhKyov0o
みんなありがとー
最初は500mも走れずハァハァしてたからやっぱ継続してやり続けるにつきるね
次の目標どうすっかな・・・

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 23:48:25.24 ID:Tk7sb+86
>>370
フルマラソン?

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 23:57:35.02 ID:JRlThx6+
>>363
すごいなぁ、私今8ヶ月目だけど膝痛めて休みながら
なんとかやってきてるけど、7キロ走るのが限界で
k7分がやっと・・・年には勝てないってことかな。
因みに何歳か良ければ教えてください。
兎に角、おめでとうございます。

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 00:00:17.23 ID:rDZoyvmO
今日は疲れてたので6kmほどで切り上げた。
しかし、開始当初よか遙かに速いペースで走ってる事に今更気がついた。
雨が走る時間に降っていない限りは走るという事をしているのだが徐々に疲れが蓄積するね。

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 00:01:16.19 ID:05HyGPIB
走りに行きたいけど右ひざがちょっとだけ痛い・・・。
もう三日目なんだよなー。ストレッチだけでやめとくべきなのかな。

あと、走りすぎて痔になることってある?w
ジョギング始めてから妙にケツの穴が痛い。

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 00:19:36.74 ID:d0hp0DwW
>>363
まじかよおめでとう!よかったぬ!

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 01:21:54.43 ID:TTRds8BZ
残暑がキツすぎる
真夏の猛暑よりは楽な筈なのに、全然走れないよ
今日も予定距離を切り上げ

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 01:26:43.93 ID:yOLTWuZR
>>373の文章を正しく置き換えられたぜ。
まだまだ国語は出来そうだ。

378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 01:50:40.21 ID:1AOhPOe5
>>今日私は疲れてたので、ジョグは6km程で切り上げました。
>>それでも、ジョギングを始めた頃よりかは遙かに速いペースで走っていた事に今更気がつきました。
>>毎日雨が降らない限りは走っているのですが、徐々に疲れが蓄積していたようですね。

うーん、解読できなかった。

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 01:50:43.83 ID:DVmXYku9
頑張れば卒業タイムクリア出来そうなんだけど、
ガイドラインの走りながら喋れる程度の心拍でってなると厳しいな

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 07:54:03.65 ID:U4DnZ0Nz
頑張って走ってクリアすれば卒業です

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 10:03:28.00 ID:kE5t6dEJ
うお、ランニングスタイルのフォームチェックをしてみようって動画を見て
参考にして見たら自分のフォームがメタボ走法から一気にカッコ良くなって感動した。
すごい判りやすかったんで金さんの信者になってしまいそうだ。

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 10:36:56.47 ID:g0LzkH7L
>>381
その動画のURL教えてー。

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 11:27:46.31 ID:i0OMysDy
ttp://www.runningstyle.jp/formcheck/index.html

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 11:31:06.56 ID:fHosEthf
>>381
ビチク〜 キチガイ

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 13:14:13.05 ID:a2kcuLTU
昨日八キロ走ったら体が重い
今日も走りたいのだが休んだ方がいいのだろうか・・・

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 15:57:21.18 ID:9xJQIWni
>>385
走りにおける超回復
http://everyman.client.jp/runchoukaifuku.html

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 16:12:32.52 ID:uViL9bML
>>386
超回復は筋肥大を起こす場合の一つの仮説。
ダイエット目的のジョギングとは関係無い話だよ。

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 16:19:22.59 ID:MbY0s/bk
>>386
>超回復によって心肺機能が高まり、持久力が付いたのです

超回復って筋肉だけじゃなく心肺機能にまで及ぶのか
心臓を休ませるとか俺には無理だな

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 16:53:19.32 ID:9xJQIWni
このスレ、初心者向けなのにテンプレ無いから歩きスレから引っ張ってきた
だけなんだ…別に何かの信奉者ってわけでは無いので気に障ったらすまんな。
元の文章が「超回復」という言葉を安易に使ったところは迂闊かもしれんね。
休んでる間に成長してるのか、休養明けに能力の伸びを体感できるってだけの
話なのかは確かにわからんな。ま、とりあえず疲れたら休めって事で。


390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 18:15:08.71 ID:YbfcBHbp
>>383
みんなこんな速さで走ってるの?

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 18:17:32.76 ID:tvrQqhb8
誰がどんな速さで走ってようがきにしない

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 19:46:20.79 ID:YkQOwqLX
じゃ誰かが後ろ向きに走っていても気にしないんだな?

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 20:17:33.75 ID:B8qenqGG
天邪鬼

394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 20:20:43.47 ID:LG3+PaTJ
後ろ向きでも気にしないよ

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 20:38:00.20 ID:YkQOwqLX
四つん這いで走っているヤツがいても気にしないんだな?

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 20:42:30.24 ID:GwiISOTD
流石に四つん這いでキロ三分くらいで走っていたら、大いに気になる

397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 20:44:52.49 ID:PYqggZuZ
他人のこといちいち気にしている暇はない
そんな暇があったら少しでも多く痩せられるように努力する

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 20:46:49.31 ID:MbY0s/bk
俺はブリッジをしながらそのままキロ三分で走ってたら通報する

399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 20:52:32.47 ID:GwiISOTD
>>397
でも話のネタになるぞ
俺なら絶対動画撮ってみんなに見せびらかす

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 21:01:48.30 ID:tNTAX1qR
CRだけど、逆立ちの人はたまに見る

401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 21:21:38.57 ID:sSSbQYyE
>>363
脂肪以外の組織(骨格・筋肉・内臓……)の合計重量は、
昔も今も約六十一sで大差ないんだな。
脂肪っていう数十sの重荷を体に付けて動くためだけでも、
デブには そこそこの筋肉が必要なんだろう。
ダイエットで運動するのは、[筋肉を増やすため]というより、
[筋肉が脂肪と共に去るのを防ぐため]なのかもね。

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 21:27:13.16 ID:d7iDtVZz
最近ジョギング始めたんですけど、交通量の多い所とかで、
車からすごく見られている気がして恥ずかしいんですけど、
こういうの気にするのって病気ですかね?

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 21:30:39.87 ID:rDZoyvmO
>>402
痩せてしまえば見られていることがうれしくなるかもしれないから、そこまで頑張れ。

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 21:32:31.42 ID:LRkC4QrA
僕もジョギングするようになって運転時には走ってる人を観察するよ
「早ぇーな」とか「頑張ってるなぁ」とかね

走ってるときに「プッ」って笑われたこともあるけど、関係ないw

いつでも殺せるしwwwあひゃひゃー

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 21:44:16.68 ID:GwiISOTD
>>402
だいたいは気のせい
もしくは>>404のような同好の士
だからそんなに気にしなくて良い

406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 22:06:28.81 ID:m0yLzXKM
「あー何か見られてるなーなんだろー」とちょっと気になるくらいならよくある
走り始めは気になる人結構いるみたいだし、女性ならなおさらなんじゃね

運転してる時に走ってる人みると何となく見るけど、別に何とも思ってないよ

407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 22:17:18.72 ID:CETBVbWY
若い女性が走ってたら間違いなく活目する。
容姿、乳の揺れ具合、年齢はいくつだろうか?と想像する。

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 22:24:53.98 ID:D3YhxyEU
ただ、ちょっと見よさそうな女だったら
走ってても歩いてても注目しますけどね。

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 00:22:38.25 ID:zbmOE65u
7km走ったー

確かにジョギングしてる女の人のスポブラ(?)スパッツ姿はそそる

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 01:27:37.48 ID:voM9yQ8E
>>374
最近発見したんだけど
脚が痛い時、昔あった嫌な事や嫌いな人間を思い浮かべながら走ると一時的に痛みがなくなりますよ。
アドレナリンが出てるからか?

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 02:21:45.81 ID:P/jMzq1B
>>410
それはわかる
オレも後半バテバテの時にそういうの考えてると一時的に疲れがなくなる
で「ハっ! オレ走りながら何考えてんだ」と一瞬我に返ると消えてた疲れが一気に戻ってくる

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 02:53:02.42 ID:gW2RoaxE
>>402
病気じゃないよ!実際に見られてる。
見たら目が合うから、気にせず頑張って走ってね。
それから、同じ時間に同じ道は通らないように。

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 03:00:39.03 ID:Hisqnigu
ジョグしてる人とすれ違うときちょっとスピードあげてしまう

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 03:10:04.28 ID:CELPqe5l
>>413
いつもお前か!!
抜く時は早いくせに、抜き終わってからの距離もなかなかひらかない。

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 03:17:48.65 ID:+EpDnIbu
>>414
すれ違うときって書いてますが・・・

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 04:34:09.50 ID:vNsXcSOV
> 抜く時は早いくせに、抜き終わってからの距離もなかなかひらかない。

俺は抜きはじめるまでは長いけど、抜き始めてからはあっというま
3時間かけて探しておきながら5分で終わるとかザラ

寝よ・・・

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 06:18:10.07 ID:m/V8Myxg
>>414
エッチな話かと思いました

418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 11:36:00.84 ID:cTBVgYlO
>>402
俺はうつ病であの世に行きかけたジョガーですが

「交通量の多い所とかで、
車からすごく見られている気がして恥ずかしい」

まず、家から出れる事、ジョギングを始められた事、
しかも交通量の多い所で。
本格的なうつ病などの人はこんな事は出来ません。
しかし、あなたの気持ちはわかります。
昔からならあなたの性格でしょう。
元々気にしない性格なのに気になるなら
神経過敏の状態です。
うつ病の前兆の可能性もあります。
嫌な事はせず好きな事をした方がいいですよ。

419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 12:15:31.98 ID:GK39f4q7
ただ「見られてるかも」程度ならいいけどね。
「見張られてる」になったらまずいね。

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 12:16:03.50 ID:owCOzkiH
御託はいいから走れよ

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 12:25:11.33 ID:UVzS8uTx
信号待ちキツイw
待ってる間リズムが崩れてペースがガタガタに

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 12:27:56.11 ID:YRatG+EW
信号のないジョギングコースないの?
日中や夜に市街地で走ると排気ガス吸いまくりで気分悪くなりそう

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 12:38:28.60 ID:djs123OV
待ってる間に軽いストレッチしてる
若干楽になってる気はする

424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 13:52:06.55 ID:xVfDNwYO
>>396 いるよ。

踏み切りで女性が列車に撥ねられ、
上半身と下半身とに切断され苦しんで死んでいったという。
この話を聞いた人の所には三日以内に下半身の無い(四つん這いの場合もある)女性の霊が現れる。
逃げても、時速100?150キロの高速で追いかけてくるので、
追い払う呪文を言えないと恐ろしい目にあうという。
またその異様なスピードと動きとは裏腹に、
顔は童顔でかわいらしい笑顔を浮かべながら追いかけてくるためその恐ろしさをさらに助長するという。
多くの場合「女性」とされるが、稀に男性で描写されることもある。
上半身だけで追走してくるのがテケテケもしくわシャカシャカと言います。
下半身だけはトコトコと言います。

みんな今夜から気をつけるんだよ。

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 14:19:01.20 ID:TeXRuGbX
>>424
オレ、ジョギングコースに神社→寺院の墓→霊のいそうな川の堤防を
走っているんだ。
怖い話すんなよw

でも最強に怖いのは、夜の犬のウンコとクルマだな。


426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 14:37:09.11 ID:xVfDNwYO
ごめんごめん。
俺も川の堤防を走ってるかわ気持ちはわかるよ。
でもテケテケはいるよからさ。

俺はこんなテケテケに追いかけられるんだよ。
心霊に弱い女性は見ない方がいいぞ。

http://www.youtube.com/watch?v=HRgZTT9I8NY&feature=related

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 14:40:46.98 ID:xVfDNwYO
凄い文章になった。
キーボードが壊れてるから勘弁してくれ。

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 14:50:09.28 ID:3GKHoXbn
俺もその手の話は意図的に避けてたんだよな
俺のとこの河も毎年、結構な数の…が上がるから

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 15:20:17.25 ID:xVfDNwYO
大丈夫だよ。
幽霊なんていないから。
ソースは俺だが、
祖父母、親父、妹が病気や老衰で亡くなった時に
神仏を拝みまくったけど助けてくれなかったし、
亡くなった後に、幽霊でも会いたいと思って夜にお墓とか
思い出の場所に行って出てきてほしいと願ったが
会えなかった。(あたりまえだが)
それ以来まったく信じていない。
今は普通にお墓参りと神社で生きてる事の感謝を
しているだけだよ。
悪い霊がいるなら、君のご先祖の霊が助けてくれるよ。

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 16:14:30.94 ID:/Zd+glYD
幽霊なんて身内の不幸を経験したことない人が面白がって騒いでるだけよ

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 16:28:02.51 ID:fO9MUmuA
幽霊なんて信じちゃいないけど、不気味な雰囲気の所を不気味と感じるのは
本能だからなぁ・・・。
俺もコース途中に神社とお寺に挟まれた暗い所があってコース変えたいんだけど、
中々いいコース設定も難しい。

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 16:33:36.64 ID:+gsxVFui
ここで悪ふざけをしてる人はどうか知らんが、ホラー映画・小説などを作ってる人が
いちばん幽霊を信じてないんだよね
前に「リング」「らせん」の鈴木こうじが、「あんなもん信じてたら書けません」つってた

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 16:54:13.38 ID:MbTrlP+O
霊だの神様だのは金儲けの道具だよ
生き物は全て死んだら『永遠の無』
魂だの天国だの都合のいいものありゃしないよ

434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 17:52:29.00 ID:oC0XiWNx
>>424
そんなまことしやかに語って、数日以内に表れるとか怖い話のよくあるパターンじゃないですか〜、ないないw
で、追い払う呪文は?

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 17:55:34.87 ID:zbmOE65u
リングらせんは全部読むとホラーじゃないよ

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 18:01:11.82 ID:fO9MUmuA
>>435
いきなりSFになって萎えたな

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 18:01:29.88 ID:owCOzkiH
昨日お寺が続く暗い道を夜走ったが結構不気味だった。
その辺はオカルト板でよくないこと言われている近辺だったし。
霊感などないが、なんとなくいい感じしないなどの直感は家や土地選びでは
特に信じたほうがいいと思う。

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 18:21:16.45 ID:Pi6gPH4J
フォームを変えたら腹筋と尻筋が筋肉痛になった。
今までこんな所痛くなったことなかったのに。

439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 18:30:20.06 ID:NFPAeL+B
ジョギング初心者です
明日から始めます・・・
とりあえずユニクロでハーフパンツとドライメッシュのシャツ
靴はロードジョグ買ってきました

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 18:37:24.15 ID:HsBjLxOz
今から走れよ

441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 19:00:56.58 ID:Y2rm/eY8
信号がない上に女子高と看護学校の前を通るジョグコース持つ俺が最強ってことだなw

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 19:17:34.52 ID:PTaWaesC
高級住宅地に近く、美ジョガーが多い、整備されたジョグコースを持つ俺こそ最強


443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 19:37:36.82 ID:q44jiNHc
美ジョガーからしてみれば、走ってるお前らが環境を汚してるって思ってるよw

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 19:48:00.15 ID:voM9yQ8E
今年の夏、やけにカブトムシに激突される事が多かった
あとコウモリ

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 20:07:03.35 ID:gVlv2vp6
なんでうちの近所は爺さん婆さんばかりなんだぁぁぁ

446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 20:13:24.59 ID:3GKHoXbn
慢心、環境の違い

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 20:17:59.19 ID:zbmOE65u
ジョギング始めたら飯食う時き汗をかく様になった気がする
代謝が良くなったのかな?

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 20:51:39.12 ID:frKWp1/g
さっき6キロ行ってきた。
いつも大きな公園の外周走ってるんだけど、水曜はいつもなぜか多い。
なんかさ、女の人でも速い人いるよね。
追い越そうとしたけど無理だった。しかも息してないみたいに
スーッて走ってた。

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 20:57:05.63 ID:PTaWaesC
>>448
口が耳まで裂けてなかったか?

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 21:08:20.50 ID:ci2b5XJm
抜かれると恐ろしいことが起こるらしいから
全力で走って逃げた方が良いよ。

あいつら結構早いから注意ね

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 21:10:57.22 ID:3GKHoXbn
ポマード!ポマード!

452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 22:16:30.09 ID:u7WWUQ1+
>>438
スネや膝や足首が痛くなるよりずっといい傾向ですね。

453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 22:20:01.27 ID:6ejCJ1iA
追いつかれそうになったらクシを投げてやると拾おうとするので逃げられるそうだよ

454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 22:23:25.37 ID:phCDwBbc
>>448
水曜日はauRun&Walkのポイント2倍デーなんだよ

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 22:27:47.36 ID:PTaWaesC
ポマード!ポマード!の意味がわからず、画像検索してみたら、ぎゃーーーー

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 22:30:39.12 ID:iSviFE31
皇居に行くとこんな服で走ってる女の人いるよね。
俺の糞田舎で夜中に遭遇したら怖いけど。

http://www.youtube.com/watch?v=YjnYtmpsfl0&feature=related

457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 22:33:38.04 ID:sqlrC3y3
都会には天使がいっぱいいるのか
般若すなぁ

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 22:39:54.24 ID:iSviFE31
マジで驚いたよ。
上の動画のおねぇちゃんに似た服で背中からデカイ羽根を
つけて走ってた。www

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 22:42:28.69 ID:DP0PLeWt
>>374

イボ痔持ちで走ってるけどどうということはない

むしろ糞のキレが良くなってせいせいしてる

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 22:47:32.30 ID:QW07g2xl
>>410
嫌な事・・・彼女に振られたことを思い出すと、疲れと過呼吸で意識飛びそうになるw

>>458
まじか。
じゃあむしろ走ったほうがいいのか・・・。

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 23:03:36.63 ID:PTaWaesC
>>458
それはさすがにポマード!の一種では?

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 23:54:50.05 ID:iSviFE31
口裂け女は俺が小6か中学生の頃に話題になったな。
何故かポマードで思い出したが、
クリームソーダとかペパーミントが流行って
赤黒の髑髏の財布を親に文句言われながらも
買って嬉しかったな。

俺はチクビではないぞ。

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 23:57:14.26 ID:iSviFE31
地震キター

464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 10:15:04.28 ID:r7+jaTs3
俺の一週間のダイエットの為にやってるスケジュールは、月水金がジム、火木土日が1時間ジョギング。
ジムは弱点箇所(腕、胴体)+有酸素トータル30分、計1時間半ぐらいの内容。

一週間の体重推移でみると、ジョギングやった日だけ体重落ちてる感じ。
単純に体重落とす為には、とにかく走るといいっぽいな。

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 10:18:36.05 ID:ZwqbYuku
180mの山登りrun逝って来た。
予想以上にきつく歩いてしまった

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 12:35:50.14 ID:mkzXE5yZ
>>464
なるほど、体重いよんがジムでなはるか・・・


467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 12:49:56.94 ID:a2Hgt2nk
ジョギングで体重が減るのは確か。しかし、減ったら負荷を上げないと体重が減らなくなる。

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 12:53:08.76 ID:T5K0KWKd
体重減ったら基礎代謝も下がるんだし、それに合わせて食事も少しずつ減らさないとな

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 14:54:10.91 ID:u+gY5TTl
問題はダイエットスケジュールではない
464みたいなのをメタボなら半年、デブなら1年続ければ脱却出来る
要は継続するのが大事、どんな素晴らしいメニューも継続しなきゃ意味無し

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 16:59:24.29 ID:yLd4zCVc
継続してるうちに距離も速度も上がる

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 17:04:19.17 ID:4iporXr2
あー平坦な道を走りたい!

472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 17:07:26.33 ID:2TagXXk+
俺は半年(月20日くらい)4キロ走ってるんだけど
はじめの2ヶ月で10キロ落ちて、そこから全く落ちなくなってしまった。
176/88から78キロに。
晩ご飯はタジン鍋で野菜と鶏胸肉を食べてます。
夜は米なし。酒も月1回ちょびっと飲むか飲まないか。。

まだまだ落ちるだろうに、全く落ちない。
体力的にコレ以上走れないし、どうしたら良いのだろう。。。

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 17:10:24.57 ID:UwOmR1P/
自分の場合は同じ強度を継続しても体重が下がらなくなった。筋力がついて楽に走れるようになるんだけど、減量にはならない。楽をしたいという気持ちがあるから、自然に運動強度は上がらない。



474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 17:12:09.65 ID:yLd4zCVc
腕時計買ってタイム見ながら走るよいいよ

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 17:15:55.70 ID:J1XQkann
>>472
176cm78kgなんていう立派なガタイを持って「体力的にコレ以上走れない」は無いだろう・・・。
半年も続けてるのなら、そろそろ10kmに届いてもいいくらいだ。
気合が足りん気合が。

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 17:40:04.14 ID:tPNQWtUp
無理して走って怪我するのがダイエット的にも
一番ダメだから、自分のと体相談しながら
やったらイイと思う。

体重減らない人はウォーキングを絡めてでも
距離を伸ばすことを心掛けてはどうだろうか?

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 17:48:04.82 ID:J1XQkann
そうだね。走れないのなら歩けばいい。
俺も調子が悪いと感じたり、痛みを感じたりした日は歩きにして、
代わりに距離を伸ばすようにしてるわ。

478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 18:07:29.04 ID:rzM6wz+O
半年も走っているなら距離伸ばすとかタイムあげるとか少しは強度上げないと
体が慣れてしまうだろ。普通もっと欲が出てくると思うが。

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 19:25:44.79 ID:+RJLU46c
7キロ走る予定で走り出したけど
6キロで足が痛くなり中止
でも悔しくなって家の近くまできたところでもう1キロ走ってやろうと思って
走り出したら足動かなさすぎてワロタ
適当に歩いてるだけじゃ整理運動にならないな

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 19:56:23.21 ID:G3G/Q0Oj
ダッシュ&流しをやってみた。
息切れが半端じゃない、体は走ってる最中は問題なかったけど
帰ってきたら打ち身的な痛みがスネに・・・

ジョギングじゃ心肺機能はそんなに強化されないんだね

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 20:14:46.76 ID:kzlfBUYs
やらないよりは良いはずなんだ!
しかも今はじめるのが1番若いんだ!

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 20:17:50.08 ID:ItRQqbab
ついでに足の筋肉もあまり強化されないよね
週5で10kmを数年走ってて、最近、片足スクワットや水平足踏み始めたけど、えらくきつかった

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 20:18:37.36 ID:qMh+TKk5
継続してると心肺機能の強化半端じゃないと思うが

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 20:55:43.01 ID:r7+jaTs3
強度のコントロールがやっぱり必要なんだな。
やや楽〜少し辛いの水準で常に向上させないと。

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 20:56:15.89 ID:r7+jaTs3
強度のコントロールがやっぱり必要なんだな。
やや楽〜少し辛いの水準で常に向上させないと。

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 21:06:18.72 ID:QxyZX2PU
今日は仕事が忙しかったので、ジョギングは軽めの7〜8kmにしようと思ってたら
途中で道を間違えてしまい結局12kmも走るハメに、、、

お陰でビールが超ウマー

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 21:36:52.54 ID:jY9+kPRQ
>>480
そのスネの痛みは、シンスプリントかも。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%97%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%83%88

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 21:51:14.68 ID:G3G/Q0Oj
最近気になっている症状は、つま先が上げづらいのと左膝の痛み
左膝は、関節が逆に入るような感じ、ジョギング始める前からの症状だけど・・・。

2年くらいジョギングしてるから足回りの筋肉はバッチリ付いたと思う。

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 22:19:15.07 ID:ItRQqbab
>つま先が上げづらい
「垂れ足」の可能性あるかもね
治らなかったり進行するなら腓骨神経の障害や遠位型ミオパチーの可能性否定するために
神経内科とか受診した方がいいかもよ

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 22:27:55.62 ID:4iporXr2
乳首痛いお(´・ω・`)

491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 22:35:26.46 ID:VYoB68hw
>>490
つスポーツブラ

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 22:56:42.68 ID:FHvdDBKM
>>472
4キロだと30分も走ってないんじゃ?
超ゆっくりでいいから、60分走るべき。
走った距離で考えるんじゃなくて、時間で考えるべき。
頑張れ!


493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 23:05:38.53 ID:Xz/ZWzci
ですねー、時間ですねー。

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 23:34:50.61 ID:2TagXXk+
>>492
ということで、今60分走ってきました。
半分歩いたけど。
乳首が超痛いっす。

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 23:52:50.30 ID:N5dfkOzr
>>490
ワセリンを塗ろう

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 23:53:03.13 ID:VYoB68hw
>>494
つスポーツブラ

497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 00:26:27.95 ID:f6lEsa9G
男です(^p^)
取り合えず絆創膏で我慢するか…
速乾素材の服きてるけど普通のTシャツの方がいいのかな?

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 00:32:24.41 ID:3CCec9j6
>>492
謝れっ、5kmを40分以上かけて走ってるおれに謝れっ!
4kmとか走るのに33〜35分かけられる自信があるぞ。

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 00:44:21.68 ID:GIOLnyM2
6キロを1時間かかるんだけど、効果薄いかな?
まだ遅くて、時速6から7で走ってる。しかも途中歩く。


500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 01:09:33.12 ID:FvrJDgJ/
走る時間が大事なんじゃないか

足が痛むから30分で切り上げちゃった

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 01:18:46.00 ID:1fK+njey
記録に挑戦してるんじゃないんだからそれでいいんだよ。

むしろ無駄に追い込んで故障したり体調を崩したりするのがバカ

502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 02:22:03.38 ID:VS1GT3p2
多少追い込まないと速く走れるようになれないけどね
速くなっても消費カロリーを短時間で稼げるってだけかな?w
ただ自己満できるのは継続性には必須ともいえるから月1のタイムトライアルは辞められないw
ダッシュの練習でヘルニア再発かも ort


503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 02:35:43.52 ID:1fK+njey
ダイエット目的のジョギングの初心者の隔離スレなのに何を

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 02:54:58.72 ID:VS1GT3p2
普通に10キロ50分目指してる奴も多いだろw
ここの卒業目標

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 02:59:26.44 ID:29XrCk/4
なにが卒業だよw馬鹿じゃねえの
小学生かよw

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 03:28:41.58 ID:HaSnFRS0
>>502
ヘルニアざまぁwww

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 04:03:25.45 ID:PNTVuqf3
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..   三  |   三  |   三  |   三 |  ... ............. ........... . .....
...  ∪ ∪   ∪ ∪   ∪ ∪  ∪ ∪ ............. ............. .. ........ ...
  三三  三三  三三   三三
 三三  三三  三三   三三

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 05:21:34.76 ID:pnB4Cvj6
今日から1週間は雨模様みたいだね
雨の中走ってきたが、これが1週間続くと思うと気が重いな

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 08:53:15.38 ID:0RYtdrED
>>497
つメンズブラ

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 10:01:12.87 ID:ERKyIK48
>>494
歩いてもいい。
続ければ、絶対体重落ちるよ!
>>498
ごめんw
でも浅利純子はそのペースでのLSDを推奨してるよ。
長い時間走ってるなら、立派なLSD。
>>499
少しずつ6キロ50分までもっていけばいいんじゃないかな?


511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 10:32:34.01 ID:B2F3BZe7
>>510
ビチク〜 ツマンネ
牛飲んで155pの身長伸ばせ 51歳爺www

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 11:22:32.47 ID:BcFNp8/U
首からタオルぶら下げて、Tシャツの中に入れて走ると
汗も吸い取ってくれるし、乳首の摩擦なくなるよ。

これ豆知識な。

513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 11:25:02.70 ID:5nqXMChB
ある程度乳房がある人の悩みだろうかね?
20分ほどしか走ってないからかもしれないが、乳首がすれて痛くなったことが一度もないわ

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 11:30:29.44 ID:B6qYXN1W
俺も速乾素材のジョギングウェアにしたとき、一週間ぐらい乳首の痛みに悩まされたけど、
痛くなるのはいつも40分過ぎぐらいからだったな。
一週間も過ぎたら慣れて痛くならなくなったよ。

515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 11:38:06.70 ID:+khesTwX
男だけどよく痛くなるぞ
チクビがよく勃起してるからかな

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 11:38:24.55 ID:+khesTwX
そんなときはバンドエイド張って走る

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 11:38:26.07 ID:z8UF/5MQ
ウェアと肌の強さじゃないかな
同じ速乾素材でも物によって痛くなるまでの時間が違う
体調良くて1時間以上走るときはバンソーコーを乳首につけるようにしてる
つけるの忘れたときはかなりきっついね

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 11:54:21.90 ID:3CCec9j6
>>513
乳房のある野郎、というのもちょっと想像したくないんだが……。
女性なら走る際はスポーツブラが推奨されてるし、
垂れるのを予防する意味でも、して欲しいと個人的に願ってるが。

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 12:10:26.72 ID:Pb6OIhIH
>>518
スポーツブラしないと垂れるの?

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 12:12:28.68 ID:5nqXMChB
>>518
この板に限っては、乳房のある野郎である可能性も十分あるんじゃないかな。
それはともかく、やっぱり40分とか、ある程度の時間を走る人の悩みみたいね

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 12:15:50.06 ID:1z3F3YR4
>>512
首の後ろにタオルがあると体温が上がって大変じゃない?

522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 12:25:01.52 ID:3CCec9j6
>>519
乳房は、なんとかいう筋で吊ってる状態で、この筋が一旦切れると再生しないらしい。
んで、振動やら何やらで割と容易に切れるらしい。
なので振動なんかを抑える意味なんかでスポーツブラが推奨されてる、らしい。
と、美事に全て伝聞形式で書いたが、
おれもこことか他のスレで書かれたのをちょろんと見た程度の知識しかないんだよ、すまんね。

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 12:26:51.50 ID:B2F3BZe7
51歳独身爺 チクビにうるおいが無くなって黒ずんできた
どうすればよいの?

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 12:38:50.83 ID:xZ6Nr3t3
まず服を脱ぎます

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 13:08:03.35 ID:lIbeuuBl
みんな直ぐに下をいじるからだめなんだよ。
ちゃんと乳首も開発しとけっつーの。

526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 13:13:18.32 ID:z5qUhzCw
>>523
ジジィが薄桃色の潤ったチクビしてどうすんだよ!
腐ってていいんだよ!


527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 14:03:21.66 ID:B2F3BZe7
>>526
爺だっでピンクがいい

528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 14:56:56.84 ID:cE3EzNYj
>>527
ジジィはコースを右側通行してるのが多いが迷惑なので左側通行するように。

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 15:07:38.83 ID:B2F3BZe7
>>528
あい りょうかい

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 15:49:08.55 ID:Q1SKWppx
今日はゆっくりじっくりLSD三時間以上は成功させたいっす!では逝ってきます!

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 16:31:19.27 ID:Mp9hPbCf
>>530
どんだけ暇なんや

532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 19:08:03.61 ID:N1SHrIXM
やっぱコースは左側通行なんだ
広がって3-4人で並んでウォーキングするのやめて欲しいよ
縦に並べって言っていいのかな

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 20:02:54.41 ID:MCDpBP+5
道交法で決まってるわけでもなく
ローカルルールもなかったらマナー化するのは無理ってもんでしょ
地域によっても違ってきそうだし

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 20:21:56.00 ID:0RYtdrED
なんとなく流れでそうなってたら従うけど一般化は無理かな

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 20:26:10.96 ID:gkW3gSDR
そんなとこ走るほうが悪い

536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 20:28:49.20 ID:YdED+OD4
>>532
主婦の団体って待ち合わせとかして、集合してから始めるんだろうな
ただ歩くだけなのに。考えただけでも面倒くさいな

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 20:31:50.29 ID:N1SHrIXM
そうだよね
しかも公園だしルール化は難しいね
>>536それがおっちゃん4人組なんよね

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 20:33:23.71 ID:FvrJDgJ/
アーッ

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 21:05:56.71 ID:toU1czmb
ワセリンぬりぬりするようにしたら、乳首は勿論、股とふぐりの間の股ズレも解消したよ^^

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 21:07:29.70 ID:O7liPUfB
足の甲と踵の骨痛めてしまったな・・
こうなると10日近く歩くのも辛いんだよな

541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 21:14:23.51 ID:Pb6OIhIH
>>539
くせになりそうだなw

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 21:15:54.31 ID:EyT6YHgK
ジョギング始めて2年近いが
初めて急な下痢に襲われた
30近くになってウンコ漏らすとこだった

543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 22:02:58.47 ID:n2pBHQHl
大雨やないかーい

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 22:06:16.97 ID:Pb6OIhIH
>>542
あるある。ノグソして草で拭くなんて子供のとき以来だろw

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 22:19:57.55 ID:gOTuUgS7
走ってたら降られた。
超気持ちいい。

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 22:26:38.34 ID:ClC0Iq+u
>>542
おれはジョギングの後にアクエリアス1リットルをがぶ飲みした後に屁がしたくなったのでいきんだら
ブバババってアク下痢アスがケツから吹き出たよ。腹痛もまったくなかったので完全に油断してた。
なんかダイエットしてるうちにアクエリアスを大量に飲むと下痢になる体質に変化してしまったらしい。
それからはもうスポーツドリンクは一切口にしてない。

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 22:29:16.40 ID:N1SHrIXM
汚ねえな

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 22:31:08.69 ID:MCDpBP+5
よっしゃ走る前に降るか

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 23:02:22.67 ID:6Vy3F21l
ひとっ走りしてきた
今日は9`走るところを7`で断念
5`過ぎたごろからバテバテで死にそうだった
やっぱ走る前にオナニーとかしちゃダメだな

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 23:10:51.61 ID:9txQXlgs
今日はやる気はあったんですが、雨のためにジョギングは中止です。



551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 23:34:06.88 ID:vzxn4v1Y
夜目が効かない椰子は黒系のウェア止めた方がよくね?
メガネ君が突っ込んで来たwww

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 23:39:45.09 ID:2PLJn59M
メガネ君が突っ込んで来た>>551のウェアが黒系だったって事でよろしいのかな


553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 23:40:54.38 ID:/0bMYGeS
最近ジョギングしないと何だか物足りない生活になってきた
体重も体脂肪も微妙に減って体の調子も良くなってきた
けっして速いスピードではないが継続してやっていきたい 以上

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 23:44:22.88 ID:Pb6OIhIH
>>553
以上ってw

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 23:44:47.80 ID:FvrJDgJ/
俺も美人がいたらつっこんでみたいわ

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 23:49:45.57 ID:Pb6OIhIH
>>555
一度あったぞ。意外に弾力性があった記憶がある。

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 00:20:15.71 ID:FLMjvNqH
反時計回りが多いね。
小学校の時から反時計回りで走ってたね。

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 00:41:39.36 ID:YyvqX+fs
>>532
いるよね、横に広がってウォーキングしてる主婦らしき団体。
私が走ってるとこは市営グラウンド周りのコースなんだけど
歩く人は左、走る人は右側って看板立ってるのに
無視して広がって歩いてお構いなしだよ。
この前、何を思ったかジョギングコース内で縄跳び始めた人達がいたから
さすがに注意したよw
普通に考えたら縄跳びなんか迷惑過ぎて出来ないと思うんだけど
いろんな人がいるよね。

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 02:02:54.51 ID:KeFv0FUG
>>555
おいらも美女に挿入してみたいもんですw

560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 02:10:20.50 ID:sEBWbi/i
>>552
俺は白いシャツ着て頭にも白いタオル巻いて視認性に気を遣ってる。
突っ込んで来たメガネ君が上下共黒だった。
自分は夜目が効く方だが、メガネ君は全く見えて無かったみたいだった。
ノルマの10`目前で苦しかったから避けるのもしんどかった。

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 03:23:13.35 ID:0uP+HQAD
歩行者はライト付けてる訳じゃないから服の色が何色でも視認性ってたかが知れてる
むしろ「夜走る者」はライトぐらい付けておけ



562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 04:48:57.09 ID:7DXJLA75
天然のヘッドライトは自然発光しないんだぜ

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 05:44:34.33 ID:ewUz3xaM
>>562
自然発光しなくても、こちらのライトで天然反射はするだろ。
自己防衛は必要だぜ。

564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 06:25:54.50 ID:yg0xYPtq
ハゲのことじゃないのか?w

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 08:12:23.23 ID:eJfEqF8e
内臓脂肪や皮下脂肪が最も燃えやすい心拍数は100から120。
これを意識して走ると結構ゆっくり目になる。
いたずらに早く走ってもダイエットには非効率。
賢いデブは心拍数を意識してゆっくり走ろう

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 08:12:58.62 ID:eJfEqF8e
内臓脂肪や皮下脂肪が最も燃えやすい心拍数は100から120。
これを意識して走ると結構ゆっくり目になる。
いたずらに早く走ってもダイエットには非効率。
賢いデブは心拍数を意識してゆっくり走ろう

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 09:03:17.64 ID:EoAohaHN
>>566
ツマンネ 二回も書くな ダブルでツマンネ
チクビ〜51歳爺 

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 09:12:57.35 ID:O8VxXUXb
内臓脂肪や皮下脂肪が最も燃えやすい心拍数は100から120。
これを意識して走ると結構ゆっくり目になる。
いたずらに早く走ってもダイエットには非効率。
賢いデブは心拍数を意識してゆっくり走ろう

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 10:47:26.85 ID:S7Cfe9Bq
結構どころか、走りと呼んでいいのか怪しい位遅くなるぞ
本当にその心拍数で走った事ないだろ、知ったか君

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 10:56:54.86 ID:ym3wSqmY
マシンじゃないとその心拍数維持するのは難しいよな。
外だと色々集中力乱す要素が多すぎ

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 10:58:32.37 ID:YOUA3N3u
心拍数の話になるとまた荒れるからやめておこうぜ

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 11:13:41.44 ID:KeFv0FUG
>>567
お前は面白いこっち↓に行けや!
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1310992254/

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 11:43:23.20 ID:rV7SEes+
右膝の内側が痛くなりました。ジョギング初心者なんですが、こういう症状は普通にありますか?

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 12:10:06.62 ID:0uP+HQAD
普通にあります。
保冷剤で冷やしましょう。他の部位への負担も考えられますので全体的にマッサージがおすすめ
ひどいようなら病院、運動量を減らしましょう。

右膝・・・ふふふ

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 12:13:08.49 ID:UovDsVdF
>>573
鵞足炎じゃないの?

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 13:20:59.90 ID:zm2/GQn2
階段の上り下りのときだけ、少し膝が痛い。
ジョギングを休むかどうか、悩む

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 13:36:31.09 ID:mfM7hDis
休む勇気は必要やで!
だいたいムリしても良くなることはないしw
ここは治るまで自転車に切り替えるとか工夫して乗り切れ!

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 13:36:39.40 ID:dDDMrm0z
>>569
なにを寝ぼけた事を言ってるんだ!
100〜120で走るのはデフォだろうが
お前こそLSDを意識して走った事あるのか?

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 13:58:52.12 ID:SGe04bxr
初心者が心拍計を見てペースを決める必要はないと

いや、いいんだよ全身計器付けまくって徹底的に管理したかったらしても。

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 14:50:33.48 ID:EoAohaHN
>>568=>>578=チクビ51歳爺
爺必死だなw
LSDって言葉最近覚えたの?www
爺の一つ覚え キチガイw


581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 14:51:29.51 ID:uBsMXTRU
>>578
運動うんちのデブは歩いただけで心拍数が上がりっぱなしだもんな〜
デブ〜\(^o^)/

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 15:11:26.24 ID:nBBKpycm
6キロ34分で走ってきた。 暑くてバテた…   一昨日の夜は楽に15キロ1時間23分で走れたんだけな…



583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 15:12:34.23 ID:ppi0zdie
ダメだ、先月痛めた膝が治らない。
今月はもう走らないで様子見するか…

584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 15:29:15.43 ID:XtLbORPe
>>581
馬鹿じゃねーの
心拍コントロールできない奴はただ走る事しか出来ない

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 16:37:31.60 ID:+wuDG+gF
息をしただけで心拍数が上がりっぱなしのデブは歩くことから始めろよ

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 16:50:12.53 ID:S7Cfe9Bq
>>578
LSDとはキロ7〜8分で長時間長距離走る事で、心拍数は関係ありません
(キミがいう心拍数では一般ジョガーはこのペースでは走れません)
目的もスタミナ増強であって、脂肪燃焼ではありません
どうやら本当に知ったか君だったようですねw

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 16:51:47.40 ID:0uP+HQAD
どこがロングスローディスタンスなんだよ
キロ9分でジョギングしてる俺にあやまれ

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 16:53:02.86 ID:pXTzCmS9
そういや、交通事故で救急車乗って心拍数測った時に50位で救急隊員さんに「何かスポーツとかやってます?」と聞かれた。一般より低いそうだ。
因みにキングカズは46だったかな?って救急隊員さんが言ってた。

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 17:09:52.50 ID:rz66rk9X
普通の人の安静時心拍数は60前後らしいから、50くらいだと結構低いというか少ないね。

590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 17:18:30.79 ID:If894ESP
膝が痛いから休むとかあり得ない。
たいがいはどこか痛いものだよ。


591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 17:19:33.68 ID:vg2lB7Yl
よっぽど数字が好きでモチベーションが上がるって奴もないかぎり
初心者が心拍数とか気にすんなよ
めんどくせーことしてる間にさっさと歩け、走れ

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 17:29:13.44 ID:TYy1ZjAN
デブが心拍数気にしてるとか笑わせる

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 17:36:15.56 ID:S7Cfe9Bq
心拍数が上がり過ぎるのは気に掛けておく必要がある
特にオッサンオバサンは、若い者のようには無理が利かないと自覚が必要
ダイエット目的のジョギングは、追い込む必要はない
タイムにモチベを求めるとつい頑張りすぎてしまうが、ホドホドに

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 17:37:51.30 ID:TkX/rC6R
お前らなんでそんなに走れるの?
ってかすでにダイエットの必要ないだろ?

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 17:44:42.21 ID:op2/CKSE
どこかで追い込まないと体重は減らないよ。ダラダラ走って体重が平行線になったことがあるから分かる。

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 17:48:39.88 ID:HY5TYn0x
痩せる為に心臓追い込んで死んでもいいならどうぞ

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 17:50:17.76 ID:r+zSkX0Z
心拍の話はどうでもいいだろ
気にする人は指標にすればいいし、気にしない人は好きなように走ればいい

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 17:52:51.20 ID:yg0xYPtq
体を揺らしてるだけで汗かくくらいの体格なら、だらだらやったって充分運動になる

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 17:54:01.19 ID:Nt3yitie
ダイエットには普段の心拍数の3割増しが
20分以上ってどっかでみた気がする



600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 18:06:42.96 ID:EoAohaHN
>>578
チクビ爺 かわいそう・・・

601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 19:33:59.10 ID:rNHBQQZm
>>590
それでお前さんが走れなくなっても誰も困らないしな。

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 20:20:50.23 ID:rz66rk9X
>>597
全くその通りだと、特に二行目とかはそう思うのだが。
世の中には心拍計原理主義者が居るんだよ、
そしてその手の人間は自分の主張が広く世に受け入れられないのが
どうしても我慢ならないらしい。

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 20:26:14.37 ID:EoL7RIDO
TVの影響で心拍数測るのが流行なのは認めるけどね
奴ら原理主義者の言い分を聞いてると、十数年前に
「20分以上運動しなきゃ脂肪は燃えない」信仰にとり付かれてた人種を思い出す

604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 21:38:54.38 ID:DNKr5fgv
「20分以上・・・」てのは今でも信奉者多いな

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 21:42:53.84 ID:09I8o2c4
>>586
キミみたいなのが初心者に嘘を教えるんだよな〜
初心者がキロ7,8分で走るより心拍コントロールで走った方がその後の成長になるんだよ。
ウサギ跳びやったり練習中は水分取るな、
なんて言ってないだろうなw
本に書いてあることを受け売りして格好いいねw



606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 22:05:48.41 ID:6JZPcTVD
2週間ぶりくらいに走ったら途中で背筋がしんどくなってきた

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 22:06:53.19 ID:jXiArIBA
>>605
ID:dDDMrm0z ビチク 
ID変えてツマンネー事蒸し返すなキチガイ 女々しいぞw


608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 22:07:32.27 ID:bt7uLmqC
>>605
意味不明
LSDに心拍数が関係ないのは常識
心拍コントロールを語りたいならLSDとか言い出すなよ、受け売り君

609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 22:14:38.74 ID:91+srrj2
>>602
心拍計否定論者も皆が受け入れないと我慢出来ないようだが?
現実問題として心拍数で運動強度を判断管理しようという流れである以上、それを測定する心拍計が重宝されるのは止められないよ

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 22:19:47.27 ID:EoL7RIDO
心拍計関連で過去荒れたのは
初心者には心拍計が必要、とか主張し始めた馬鹿がいたからで
そもそも心拍計自体を否定した奴は存在しなかったというオチ

その後引っ込みつかなくなった原理主義者が時折現れては
心拍計否定派なる仮想敵を作り出したのが真相

とんだ宗教戦争になったもんだw

611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 22:24:27.37 ID:qE1gh2fs
カッカッして心拍数上げるなよ

612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 22:24:49.46 ID:yg0xYPtq
トレーニングに主眼が移ってる人は心拍数トレーニングもいいだろうが
メッツで運動量を管理するくらいがちょうどいい人もいる、というかこのスレ的には
そっちの方が多数派だと思うが

613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 22:26:22.09 ID:S7Cfe9Bq
実際、初心者こそ使うべきだとおもうが?

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 22:32:37.48 ID:XPmh1HzK
使った方が便利でそれなりに楽しいんだけど、目的がダイエットなら別に無くてもいいと思う。
競技に出るような人なら使った方が確実に有利。
それとジョギング以外の有酸素種目、あるいはトレーニングを日替わりでやるような人にとっては
心拍計に付いている消費カロリー測定機能はそれなりに有益。
絶対値としては使えないけど異種目間での相対的な消費カロリーをラフではあるけれど把握できるから。
10km走ってる人がたまに乗る自転車でも同じくらいカロリーを消費したい、なんて時には指標になるからね。

615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 22:40:57.89 ID:Nt3yitie
会話できる程度ってのがわかりやすい

616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 22:41:24.45 ID:RldfXZJD
競技というかマラソン大会に出るような人だって別になくってもいいし使ってない人の方が多いだろうよ
有利とか言うならダイエットだって使った方が有利だし
使おうと使うまいとどっちでもいいが、どちらかを否定するような信者やアンチは
歩数計、心拍計スレがあるんだからそっちで思いっきり議論してくれ

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 23:42:45.63 ID:mfM7hDis
走り方なんだけど、腕をあまり前後に振らなくて、脇を締める感じのフォームをしてるのだけど、やはり前後に振るのを意識した走り方にしたほうがイイのかなぁ?

いまはキロ7分位で10km程走ってます

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 23:51:29.99 ID:HY5TYn0x
オレは本で読んだ、肘を斜め後ろに出す感じ(上からみるとハの字)の振り方が気に入ってる
でもテレビで一流ランナー見ても、腕の振りは千差万別だね

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 23:53:08.10 ID:RldfXZJD
>>617
前後に振るんじゃなくて、後ろに引くのだけ意識してればいいってよく聞く
前には振るんじゃなくて自然と出る分だけでいいみたい
ちなみに後ろに意識するようにすると、肩や背骨も真っ直ぐになりやすいよ

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 23:57:12.39 ID:/QUHbNP8
骨盤を動かして走るのを意識したら疲れが減少した気がする
腕の振りはそれをサポートする感じで



621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 23:57:56.50 ID:mfM7hDis
>>618
>>619
引くことを意識するのかぁ!
さっき前後に振ることを意識しながら走ってたら、下半身とのタイミングがガチャガチャになって、一人で笑いながら走ってましたわw



622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 00:00:31.63 ID:I35TNFL1
>>620
よく骨盤を意識するってありますが、自分にセンスがないのかよくわかりませんわぁw
でも、そういうの考えながら走るのは結構楽しいので、カラダ壊さない程度に色々試してみたいです!

623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 00:04:59.69 ID:mbKvWmnF
>>622

>>383のサイトの動画とか参考になると思う

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 00:05:09.84 ID:/XxnOYXk
腕を身体の横じゃなくて横から後ろへ振れとか言われたけど・・・
別のとこで蹴る脚を股関節や腿じゃなく腹筋(へそとみぞおちの間に手をあてて)意識して
そこに股関節があるつもりで腹筋→脚と筋肉使うつもりで蹴る・・・
といわれてやってみたら腹〜胸がビシッと伸びて、結果、腕を振る範囲が身体より後ろになり
胸張った感じになった。で、疲れずに身体が前に出るようになった気がする。
同じ結果でも発信する側と受け取る側の相性ってあるんだなあと思った。

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 00:14:50.59 ID:CTNQS5lG
>>621 肘は引くだけで良く胸より前に出す必要無し。 肩甲骨を柔軟に動かす事。 そして肘と連動して腰をふれ(軸を作り前傾でツイストする感じで!)  凄く楽に長く走れますよ!!上下動は極力少なくダヨ。ガンガレ!




626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 00:15:32.37 ID:KsqkpaJP
ランニングフォーム指南の動画とか色々見たけど、どうもお行儀が良すぎて実際にやってみると
かえって疲れたりしちゃったな。
TVでマラソンやってるのを見ると、みんなそこまで基本に忠実じゃないっていうか、マチマチなフォームで
走ってるし(脇なんて開きまくりだったりするし)、要は自分が楽なフォームが一番なんじゃない?
あ、背筋を伸ばして走るってのだけは、みんな共通だね。

627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 00:26:41.68 ID:6uhN/ahi
そもそも心拍数を上げることで、
余分な脂肪を燃やすのが、
ダイエットジョギングの目的。
なのに心拍数は関係ないというのはお笑い

628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 00:29:24.25 ID:jwJ+644a
安くてもいいからパルスオキシメーターでも買えよ、捗るぞ

629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 00:30:45.12 ID:KJQtFCym
>>623
>>624
>>625
>>626
ありがとうございます!
アタマの中のイメージはカッコイイ走りなんですけどねw
明日、試してみます

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 00:33:35.16 ID:E7InjqI9
>>600、608、609
遊んでくれてありがとう。
おっしゃる通り。
オレ、ド素人で走るの興味ないw
ちょっとスレ流し読んだだけ。
ビチクってわからんがオレじゃないよ。
じゃね〜w





631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 00:37:25.91 ID:z8+br+m1
いつもすれ違う美ジョガーを最近見かけなくなった。

ひょっとして察知されて、コースを変えられたのかorz

632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 01:03:57.14 ID:DTPzRH3g
>>626
トップランナーの走りを見ていると、脇は開いてる人も居るけど
横から見ると肘を前に出してる人はあまり居ないと思う。
あと骨盤の位置や付き方、傾斜が人種で割りに違うからバラバラに見えるけど
よく見ると角度は前傾してるのは一緒だったり
フォームは基本を押さえた上でリラックスして走っている選手が多くない?

633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 01:05:38.31 ID:y5r5O/Et
走る時腰ひねる感覚で良いんだ
参考になりますありがとう

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 01:06:47.19 ID:fYAFrq6q
まあテレビで有名選手のフォームがバラバラに見えるからって
素人がフォームなんて気にしなくていいって言うのは
バカだわなw

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 01:08:27.46 ID:lSY3dBeP
よし、俺は野口みずきのフォームを真似するぞ!

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 01:09:18.86 ID:LF9jCbvq
トップ選手は体が出来上がっているから
腕も足も大きく振っている人多いけど
素人が真似するのは故障の元だと思う

637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 01:12:57.55 ID:mpLh3Www
前傾姿勢(ただし、猫背にならないように背筋はしっかり伸ばす)を
意識して走るようにしたら、足への負担がかなり軽減された
今まで脚力だけで走ろうとしてたんだと実感させられた

638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 01:15:29.38 ID:vab+nSm3
俺は胸から肩当たりを軽く捻る?と息切れしない
人それぞれあるねえ

639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 01:19:55.37 ID:6uhN/ahi
四つん這いが最高!

640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 01:25:44.72 ID:z8+br+m1
>>637
背筋を伸ばした前傾姿勢って、基本中の基本。
逆にこれまでどんな走り方してたんだよ。


641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 01:28:45.33 ID:ChJLX0YT
>>640 四つん這い

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 01:41:55.43 ID:kssb+5iR
トップランナーは多分、基本を死ぬほどやった後に行き着いた独自のフォームだろうから
あまり真似をしない方がいいと思うなあ
野球でも、プロは素人がまねできないバッティングフォーム多いし

643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 01:42:25.89 ID:qFbdTe6Z
胸を前に張る感じを意識するとだいぶフォームが良くなった

胸を張るから腕は体側から後ろで振っている
意識してなくても一直線上を走ってるようになった
あと、今まで着地した足が体より前に出ていたのが体の下にくるようになった
今までは前で着地していた足がつっかえ棒のようになっていた気がする


644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 01:53:23.46 ID:mpLh3Www
>>640
直立に近いイメージ
子供のころから変わらない
(それでも中学の時は1500m走で5分切るタイムで走れてた)

まあ、陸上部だったわけでもないし、走り方は適当だったよ
疲れてくると上半身はぶれまくってたし、猫背にもなってた
ダメなフォームの典型的な見本だね

子供の頃から脚力に頼り切る走り方をしてたせいかどうか
わからないが、太ももとふくらはぎが異常に太い



645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 01:53:50.64 ID:OkBQkibM
初心者はともかくダイエッターこそ心拍数は重要!
従って、このスレ的には心拍計はないよりあった方がいい。

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 02:37:54.38 ID:CTNQS5lG
>>621 お節介ついでにもうひとつ。 丹田(ヘソの下)に力を入れ胸を張ってリラックスして走る。踵からソフトに着地する。 キロ6〜8分でゆっくり1時間フォームを意識して走る。 良いフォームはケガ防止にもなります。

647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 03:00:00.17 ID:s5zDDMBD
ジョギングするようになると世界陸上で10km走とかに関心が向かうようになった。皆フォームがカッコいい。

648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 03:04:58.87 ID:lSY3dBeP
10kmは終盤別競技になるから面白い

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 06:36:29.78 ID:zTxe4G71
上半身動かさないで腕を降って走れば二の腕痩せる?

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 07:47:43.45 ID:E0DK7sc5
ブヨブヨの脂肪を燃やす為には、
走るフォームより心拍数が重要。

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 09:00:24.45 ID:HGSgbDQS
>>650
ビチク〜 ツマンネ

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 09:57:47.10 ID:5bCGrhNz
>>650
ビチク〜 モチモチ

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 13:58:40.28 ID:8jMd1J9s
腕の振り方や骨盤の動かし方はyoutube のrunningstyleを見ると参考になるよ。

654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 16:47:19.26 ID:EymFm8FE
ブヨブヨの脂肪を燃やす為には、
腕や骨盤の動かし方より心拍数が重要。

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 17:09:36.42 ID:r4WKwhOr
ホムセンのシューズがもうダメになったので、思い切ってちゃんとしたシューズに
しようと思いアシックスのゲルカヤノを買いに行った。

ショップで試してみたらワイド幅のほうしか入らなくて、お目当ての色はダメだった。
んで、比較して履いたゲルニューヨークのほうがなんとなくしっくりきたんでこっちにした。

重さも測ってもらったけど、ゲルカヤノ340gに対してゲルニューヨーク338gと
ほとんど変わらなかったよ。

656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 17:44:39.79 ID:zTxe4G71
いくらだった?

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 17:52:18.32 ID:RqW9I9Vy
ロードジョグでいいのに・・・

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 18:15:44.67 ID:/SQ4f405
それなりの専用シューズを一度試して知っておくのもいいと思うよ
履いた上で不要に感じたならそれもよし
履きもしないで、不要だ、安物で充分と言い張るのは悲しい

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 18:49:56.44 ID:l8z0VKFR
>>635
あれ相当筋力が必要って解説してたぞ

660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 19:00:58.79 ID:QkZ1Ca6W
NYでしょ?

三万ぐらいするなら別だけど、あえてロードジョグにして多少ケチってもしょうがないだろw

661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 20:35:19.71 ID:feBQWOnt
人のランニングフォーム見てケチつけられる程の者じゃないんだけど、今日はまいった

さっきジョギング中にすれ違ったジョガーの腕の振り方がドリフのヒゲダンスにソックリだった
すれ違ってからしばらくして妙にツボにハマってしまって呼吸困難になり10分ほど休憩する羽目に

笑ってごめんなさい
でも、流石にアレはないです

662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 20:45:56.22 ID:RqW9I9Vy
さっき・・・って事は俺じゃなさそうだ。よかった・・・。

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 20:55:37.20 ID:r4WKwhOr
>>656
>>657
ワイドなんで幅はいいんだけどちょっとカカトのホールドが甘い感じがしたんで
インナーソールと一緒に買ったから14000円

ロードジョグ?そのグレード置いてなかった気が・・・

>>658
>>660
ウェアは全部ユニクロで充分ケチってるのでこれくらいは贅沢してみたかった

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 21:07:58.37 ID:YyzpdsrZ
第39回防府読売マラソン優勝の伊藤健太郎選手とかのフォーム見てから
どんなに変でも他人のフォームを笑う気になれなくなった

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 21:19:48.03 ID:RqW9I9Vy
タンクトップの日焼け後がくっきり・・・。
上半身裸で走ると捕まるのかな?
この腹で脱ぐ勇気は無いけど

666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 21:30:03.35 ID:54zwrDLa
下半身はすっぽんぽんでもいいが、
上半身にはタスキでもいいから、
何か布っ切れを身につけておけ。

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 21:40:13.93 ID:7gdvDvHb
>>666
一瞬、ぽんぽこタヌキのジョギングシーンが見えたw

668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 21:52:09.26 ID:r4WKwhOr
で、ゲルNYのインプレとしては

普通に走ってても着地と同時に地面を蹴って前に送り出してくれる感じ。
いつもLSDなんだけど知らないうちにスピードが上がってしまったんで少し疲れた。

クッション性能は確かに高いんだろう
終わった後は足首やふくらはぎじゃなくて太ももとケツに疲労感があったのが新鮮だった。

669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 21:58:35.03 ID:u7wM21sg
>>661
俺は普通に走ってて愛らしい幼稚園児たちに「ヒゲダンス!」と指さされて
後を着いて来られてことがあったな
俺はちゃんとした大人だから微笑ましいと思っただけだったが、それより疑問なのは
なんで幼稚園児がヒゲダンスを知っていたかということだ、この謎は未だに解けない、
世の中には人知の及ばぬ事象があるということを思い知らされたな

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 22:01:41.20 ID:/WOO4IzL
幅4Eでもきつい俺は「入る靴」を買うしかない。
デザインとかクッション性とかにこだわる余地はない。

671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 22:10:10.41 ID:nxk1EVGO
>>670
カヤノでおk

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 22:25:59.56 ID:smfLIo74
>>670
ヘタにはけちゃうよかいいんじゃない?
大きめの靴はすぐに問題発生しないだけに性質が悪い。

673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 22:40:27.71 ID:eCbbgQuA
>>576
階段で痛みが出ても走るなんてありえない。
自分の経験では階段で痛みが出るときは悪化が進んでいる。

674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 23:18:40.81 ID:vab+nSm3
海沿いは上裸ジョガーばっかりだよ

675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 23:25:55.82 ID:Rt0chHC5
今日初めて10km走れた。80分かかったけど、嬉しいなー。
家に戻ったら、乳首が擦れてウエアに血が滲んでたw


676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 23:30:35.44 ID:QwQRYJtK
荒行してんなぁw

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 23:51:35.28 ID:y1Z1xUco
5kmを中4日ペースで走ってる
4回位は走ったと思うんだけど、筋肉痛の治るペース、走るタイムが一向に縮まらない
これらはいずれちゃんと縮まるもんなの?
あと回を重ねる毎に走ってる途中に脇腹が痛くなるタイミングが早まってるような…
この原因は何だろう?
憶測で構わないんだけど誰かわかる人いない?
てか今のままのペースと2.5kmをもっと高頻度で走るのではどっちが心肺機能強化への近道?
質問ばっかですみません


678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 23:56:22.12 ID:y1Z1xUco
>>637
視線は前ですか?

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 00:05:31.26 ID:i/L9zcEb
中4日って空けすぎじゃない?
その間に全く運動してないなら2日休息に変えてみたら?
筋肉痛は遅くとも2日目にはやってくるから、丸一日筋肉寝かせたら
多少張りを感じても走る、くらいが上達するには良いかも

680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 00:19:35.75 ID:wEptKVUh
オッサンになると学生のような無理は効かないから、頑張り過ぎない程度でいい
それと、走力を上げたいのか、ダイエット目的なのかはきちんと区別をつけておくべき

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 00:36:53.30 ID:dAuAVm5E
オッサンでダイエット目的でも中4日は開けすぎだろw
毎日がきついなら中1日で十分じゃん
やる気なさすぎ

682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 00:37:40.44 ID:ZNRL22+1
>>677
4回位走っただけという事だよね?
その回数では、実感できる程筋力つかないのでは?
私は週5で走って、一ヶ月後くらいに少しずつ体力、筋肉ついて来たな〜って思ったよ。
個人差はあると思うけど、継続してれば身体は必ず変化すると思う。
脇腹は、食事したすぐ後に走ると痛くなるとかもよく聞くけど
私の場合、早く走ろうとムキになって、力んで腕振りすぎて走ってた時に
よく脇腹痛くなった。
横隔膜を必要以上に動かし過ぎみたいなイメージ。
あなたがそうなのかはわからないけど憶測の回答。

683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 00:46:32.41 ID:7pN30mFW
ババアの自分は
一回目、道に迷って歩きも入れて五キロ走って足が死亡→四日休む
二回目三キロ走ってまた筋肉痛→二日休む
三回目五キロ走ってまた筋ry→一日休む
四回目位から筋肉痛から解放されて毎日五キロ走れるようになったよ
別に五キロを目標にしてる訳じゃなくて、
毎日四十分前後の有酸素運動をしたかっただけなんだけど
一回、辛い思いした方が後が楽になる気がする。

684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 00:52:20.12 ID:vCPOfpCQ
>>677
最初からタイムを気にするくらいだし、かなり無理して走ってないですか?
>>680さんの仰るように目的がよくわからない
ダイエット目的なら最初からそんなにタイムなんか気にする必要ないと
思うんだけど。身体を慣らすのがまず最優先だし

わき腹痛の件はググればいくつもヒットすると思うんだけど?
http://azumax.junglekouen.com/e199418.html
http://pub.ne.jp/asakaki/?entry_id=1524079
http://sooda.jp/qa/46607
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/3258476.html




685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 00:56:36.26 ID:bmG0meAg
ババア結婚してくれ!

686 :684:2011/09/19(月) 01:08:29.87 ID:vCPOfpCQ
http://sooda.jp/qa/46607
> 以前伊東家の食卓でマラソンなどで走ってる時の脇腹の痛みを無くす裏技をやってました。
> 痛くなった腹側の腕を上にあげ、体を反対側に倒す。といいそうです。

俺は脇腹痛くなったことがないから試してないけど
効果ありならテンプレ入りしてもよさそうな感じがする

687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 01:40:05.91 ID:5JDAgY9W
時間があったら走るのにって人は大勢いる
時間があっても走らない人だって大勢いる

にんげんだもの。

688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 02:36:35.45 ID:Bo8B6xh/
にんじんのにもの

689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 05:13:02.03 ID:qlBYoGk1
>>681
キミの言うように走って故障したら責任とれるの?
基礎体力や回復力は人それぞれ
たんに日数だけ見てやる気がないとか、決め付けるものじゃない

690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 08:20:54.90 ID:wQfrGKzg
見ず知らずの人が見ず知らずの人のレスに意見してるだけで
なんで責任取らなくちゃいけないと思うのか?
読んだ側が責任持って判断するのが責任てものだと肝に銘じとくべき

691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 08:46:29.03 ID:7WM3LXlL
>>677
>心肺機能強化
コースが平坦と仮定してだが、緩急つけて短時間でいいから高負荷をかけるのが
心肺強化にはいいのだけれど、その2択だと今のペースかな。
インターバル込みのジョギングで2.5kmじゃ短すぎると思う。

692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 08:58:34.00 ID:SMyah3nB
昨日は走るの辛くて、音楽も耳痛くなって途中から音楽なしにしたけど
5キロがやたら辛かった。日によって走れる時と辛い時がある。

693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 09:03:09.22 ID:+zLVfXDq
http://www.j-cast.com/2009/03/23038092.html?p=all
数年前のマラソンで松村邦洋が倒れたニュース↑を、
走り始めのデブは必ず念頭に置いておくべきだと思う。
病気レベルの本格的肥満体が治療としてダイエットを始めた……
なんていう状況も想定しないといけないから、
このスレで初心者を名乗る人へのレスは難しいね。
「とりあえず最初はウォーキングから始めなさい」
というのが無難で万能な回答じゃないかと思っているw

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 09:04:37.01 ID:QT5I/v8G
俺は走り始めてすぐ膝痛めてしばらく休養していたから週二からはじめたよ。
体も慣れて加減の仕方も分かってきたから週三に増やした。

695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 09:38:16.89 ID:GDjnRtHr
いつかはフルマラソンとは思っても、今やっているトライアスロンはやりたいとは思わないな

696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 10:09:59.20 ID:VU29Y6WC
>>677
どうしてもタイムを意識したいのならスロージョグで1km9分〜10分。
最初はあなたのいうとおり1日2.5〜3キロ、30分でスパッと切り上げる。

ダイエットなら、あるいは運動初心者なら距離じゃなくて運動時間が重要。
最初は30分間軽く運動し続けられる身体を目指す。
距離は重要じゃない。物足りないくらいのところから始めるべき。
脇腹痛は、身体が出来てないのにスピードが速すぎだからです。

中4日・中2日とかは好みの問題ですが、
それよりも走る前・走り終わった後に丹念にストレッチしてますか?
次の日に疲労を残しちゃうとどんどん間隔が開いてしまいます。

697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 10:28:05.80 ID:wEptKVUh
>>690
その程度の意識なら、他人にアドバイスなんかしなさんな

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 10:33:35.82 ID:7dgEU+JX
とりあえず責任をもってアドバイスしてる人は、少なくとも名前と住所と連絡先を明らかにしてから
他人に「責任をもて」と言ってくれないかな

じゃなきゃ、他人を「無責任」と責めなさんな

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 10:41:13.48 ID:ySBxh1mo
無責任な決め付けと、やって故障しても本人の責任だとか言い逃れして逃げるなって話だよ
自分のアドバイスが不適切でした、すいませんと謝れない奴には資格なし

700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 10:53:23.41 ID:mTVkU8DN
2ちゃんねるに書いてあったんだっ><


・・・・そ、そうですか。

701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 10:54:43.82 ID:/eb4ln+p
痛いなら休め、としか言わない近所のスポーツドクターと同じレベル

702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 10:56:43.39 ID:yP2YmsKj
初心者スレで自己責任とのたまう愚かさ

703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 10:58:00.64 ID:7dgEU+JX
初心者は馬鹿とは違う

704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 11:00:32.14 ID:ySBxh1mo
初心者は子供と同じ
こうやるんだと教えられたら愚直にそうやろうとする
子供に自己責任と言えるかい?

705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 11:05:54.32 ID:7dgEU+JX
ほんとに初心者馬鹿にしてんだな

706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 11:10:45.77 ID:yP2YmsKj
知識がないから自己判断できなくてアドバイスを求めてるのに、自己責任を要求する愚かさ

707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 11:13:07.74 ID:7WM3LXlL
自分が試してもいない、実現できてもいない事を他人に勧めるのが真の無責任。
体験談以外、基本受け売りなんだから、自分で裏を取らなきゃ。
アフターケアを放棄した健康・スポーツ情報は2ちゃんに限った話ではない。

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 11:16:16.73 ID:mTVkU8DN
2チャンネルの書き込みに何を求めてるんだろう?

709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 11:17:14.76 ID:7dgEU+JX
「初心者なら俺様の言うことを信じるはずだ」と思い込みたいんじゃね

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 11:18:02.62 ID:qlBYoGk1
>>707
でも自分の体験に偏ったアドバイスもどうかと思うよ
オレは出来たから出来る筈とか、その逆とか
自分のそれはそれとして置いておいて、一般論も大事だと思います

711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 11:22:22.87 ID:qlBYoGk1
>>709
信じてやっちゃう可能性がある以上、無責任なアドバイスは止めろという話ですけど

712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 11:30:27.13 ID:7dgEU+JX
>>711
君が他人にそれを求める以上、初心者に限らず君の書き込みを信じちゃう人がいる可能性がある中
もちろん君は、絶対的に正しいと証明されており、それを誰もが認める内容だけを書き込んでるんだよな?

しかし、このレスを見れば分かるが、俺は君の>>711の書き込みだって、絶対的に正しいとは思っていないw

713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 11:30:30.67 ID:mTVkU8DN
2ちゃんねるの書き込みを信じてそのまま実行して云々って想像の世界だろ?

現実と混同して妙な言いがかりを付けちゃダメよ。

714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 11:35:59.38 ID:wQfrGKzg
>>697
誰とまちがえてるんだ?

715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 11:40:44.87 ID:wQfrGKzg
>>706
そもそも知識がない人は、他人の意見から自己判断できると思わないほうがいい。
いろいろな意見を聞いて、かじってみて、失敗して怪我をしないようにするのが
アドバイスを求めた本人の責任、それすらできないならアドバイスを乞う資格がない


716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 11:47:30.33 ID:3JzmHlf9
ここでの発言はすべて俺が責任を取る。心配するな。
問題があったら、おれが責任をとって、書き込みを自粛する。これでいいだろ。

717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 11:52:55.50 ID:yP2YmsKj
責任逃れに皆さん必死なようでw
初心者相手に責任要求するなよ、恥ずかしい
責任というのはそれなりの知識と経験からくる判断力があってこそ生まれるもの
走り始めたばかりの初心者に求めるものじゃない
逆にアドバイスしようという方は、そういうのを備えてないとダメだろ?
2ちゃんの一般論にすり替えようとしてるのもいるが、初心者スレにそれは通用しないよ

718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 11:54:18.14 ID:7dgEU+JX
だからまず、名前と住所と連絡先を明記してからカキコしろよw

719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 11:54:58.45 ID:7pN30mFW
なかねーよw

720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 11:55:46.03 ID:7pN30mFW
あのドラッグネタか>グウィネス
ただの顧問セージを合法ドラッグ扱いした

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 11:56:19.29 ID:7pN30mFW
はいはいー
作品賞はなんの波乱もなかったな。

722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 11:56:31.53 ID:mTVkU8DN
まあ、余計なお世話ってことでw

723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 11:56:58.69 ID:7pN30mFW
あ、ごめん誤爆に気づかなくて投稿してたよ!

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 11:58:18.64 ID:yP2YmsKj
>>718
オレは初心者にああしろこうしろといったアドバイスはしてないからね
だから教える必要はないんだよw

725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 12:00:21.21 ID:7dgEU+JX
>>724
初心者じゃなくても君のカキコで気分を害したりして損害を賠償を求めたい人もいるかも知れないだろ?
責任もてよw

726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 12:04:56.55 ID:ySBxh1mo
>>725
そうやってすぐ論点をずらそうとするのな
なにについての話なのか読み直してこい

727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 12:06:58.15 ID:7pN30mFW
ログ読んでないけど、
初心者はテレビとか雑誌とかで見た知識を
他人に断片的に伝えたがる、そういう生き物だから
多めにみないと駄目だよ!喧嘩するなよ!
みんな初心者じゃん

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 12:07:39.37 ID:7dgEU+JX
そうやってすぐ責任逃れするんだなw

まず、ここは「初心者スレ」だ
ベテランは出て行くことになってる

当然、アドバイスする人間も初心者だ
初心者相手に責任を求めるなよw

729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 12:07:58.32 ID:mTVkU8DN
上からモノ言う言うw

730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 12:09:01.11 ID:wQfrGKzg
>>717
このスレに居る以上、初心者同士だからな・・・
アドバイスを乞う人のスペックが完璧にわかるわけでもないのに
相手にとって完璧な知識かどうかもわからんし。
お互いが初心者同士で、あーじゃないの?こーじゃねーの?ってレベルは
考えたら、そもそもアドバイスじゃないわな。単に論じてるだけ。
これが初心者スレでの対等な立場だわ。
その上で、アドバイスを乞うんだから誰にも責任なんて発生しようがないw


731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 12:09:18.82 ID:hm0ra7Ot
みんなピリピリしてるねw

732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 12:10:04.08 ID:ZwUvX4Xj
それはともかく、けだし名言だなと思ったのは、
「痛いのは我慢するな、ただし苦しいのは我慢しろ。」
だな。
痛いのを我慢して体壊すのは馬鹿のやることだが、苦しいのは我慢しないと先に進めない。
走ってる最中にしんどくなった場合、上の台詞を思い出して頑張ってるぞ、おれは。

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 12:13:17.80 ID:mTVkU8DN
まあ、教えるとか責任を持てとか余計なお世話でスレチだよn

734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 12:15:05.62 ID:ySBxh1mo
>>727
受け売りなら受け売りで、いいんですよ
受け売りの知識だと断った上でなら
それなしに断定的なアドバイスをした挙句、それが間違っていたりそれが原因で故障したら、アドバイスした方には責任があるんじゃないの?
少なくとも責められた際に、謝りもせず言い逃れする気なら最初から言うなという話です

735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 12:18:02.11 ID:wEptKVUh
>>730
発端の>>631読んでくれば?

736 : 忍法帖【Lv=9,xxxP】 :2011/09/19(月) 12:20:10.75 ID:R8ladJkM
>>732
いい言葉だな、俺も肝に命じておこう

737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 12:20:15.86 ID:7uOCuKZk
ことが健康や、下手すりゃ命にも関わるだけに
書く方に責任感を求めるのはすげーわかる・・・・が
現実に責任を追及するとなると、訴訟でも起こしてIP開示させ、
本人を特定して裁判に持ち込むしかない・・・・のではないかと思う。
掲示板での書き込みに責任を求めるのって、それぐらい難しい


738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 12:21:47.63 ID:wEptKVUh
>>732
競技志向ならともかく、ダイエット目的のジョグは苦しいのを我慢してまでやる事じゃない
苦しければ歩けばいいし、止まってもいい

739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 12:25:04.42 ID:7dgEU+JX
>>737
>書く方に責任感を求めるのはすげーわかる

そうか?たかが2chの誰が書いたかも分からんカキコだぜ?w

740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 12:25:04.63 ID:qlBYoGk1
>>728
自分を初心者と自覚できてるなら、なおさら生半可な知識でのアドバイスは慎むべき事
初心者ならなに書いても許されるとでも?

741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 12:26:11.14 ID:7dgEU+JX
>>740
初心者が初心者にアドバイスを求める・アドバイスを受けるってことはそういうことだろw

742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 12:28:51.01 ID:7uOCuKZk
>>739
現実には、たかが2chに人が物を聞きにきてるワケ。

743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 12:29:37.50 ID:3K/SR24y
あたりまえだが、回復にはゴハンと寝ることが大事だ。
夜遅くまで2chしててはいけない。

744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 12:30:38.84 ID:MnmjwW2w
便所の落書きに責任取れってw

情報を取捨選択するのは、読む側の責任だろうが

745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 12:31:40.62 ID:wQfrGKzg
責めるぐらいなら最初から初心者スレの初心者にアドバイスなんか乞うなよという話でもあるわな



746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 12:32:37.57 ID:7dgEU+JX
>>742
まあ、本人にとって深刻な話なら、病院やスポーツの専門家にもで聞くか、自分で本とか読んで調べるよなw

747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 12:32:52.07 ID:ySBxh1mo
>>739
2ちゃんだろうが、名誉毀損や風説の流布で裁判起こされ、書いた奴が負けてるだろ?
匿名だから無責任なアドバイス垂れ流しでも問題ないというのは通用しない
ここでの事でわざわざ裁判起こすのはいないだろうが、やるならそれ位の覚悟を持ってやれ
持てないならやるな

748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 12:35:22.09 ID:qlBYoGk1
>>741
質問者がどうかは問題じゃない
回答する側の問題だ

749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 12:35:26.60 ID:bmG0meAg
伸びすぎ

750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 12:35:43.56 ID:wQfrGKzg
正真正銘ここは初心者同士が集うスレなんだから
仮に訴訟になっても、喧嘩両成敗で終わりそうw


751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 12:36:20.58 ID:7uOCuKZk
ID:7dgEU+JX

↑こいつだけ、「好きなことを書かせろよ」という不真面目さと、
 この言い争い自体を煽って喜んでるのを感じる
他の奴は、基本「さすがに全部責任をとるのは無理ですよ」という控えめ感じ

752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 12:36:54.05 ID:7dgEU+JX
>>747
実際に責任とれるならともかく、「それ位の覚悟」とか訳分からない何ら実効性も意味もないもん持ち出してくるな

753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 12:39:08.66 ID:qlBYoGk1
>>752
覚悟の意味すらわからないなら、キミが関われる話題じゃないよ

754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 12:42:44.40 ID:7dgEU+JX
だから、責任と覚悟のある奴は名前と住所と連絡先と所属をだな・・・w

755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 12:45:50.18 ID:ySBxh1mo
オレは初心者であるオレの分をわきまえているから、突っ込んだアドバイスしないからさw
無理しない方がいいというアドバイスにどんな責任が発生するんだい?

756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 12:48:29.42 ID:srXLfSoV
また国語の授業してるのか

757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 12:51:44.78 ID:7dgEU+JX
っていうか、言葉遊びしながら「俺様は正義!」って感じたいだけw

758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 12:57:05.00 ID:ySBxh1mo
>>744
それで相手が自分の意見選んで故障したら、オレの意見を選んだオマエが悪いと言い放つ訳?
アドバイスに従って欲しくて書いてんじゃないの?
従ってほしくなかったの?
従ってくれた相手を批判するような人に、アドバイスする資格はないよ

759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 12:58:07.82 ID:srXLfSoV
従って欲しくて書いてる、というのは言い過ぎだろ

760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 13:00:26.76 ID:wEptKVUh
従ってというのが気に入らないなら、参考にしてでもいいよ


761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 13:13:54.27 ID:0JDFallo
「・・・らしいよ」でいいらしいよ

762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 13:15:55.43 ID:hm0ra7Ot
うふふ、ピリピリしてるね

763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 13:21:24.58 ID:7WM3LXlL
>>710
年齢・体重・環境等、必要な情報を書かずに出された疑問に対する回答は
ポインタが付いていようが、一般論に近いものだと思います。マッチしてる保証が
全くないですから。質問者もそう思ってくれるといいんですけどね。

764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 13:22:58.42 ID:yP2YmsKj
>>761
聞き齧りの意見であるように示すのは大事だと思いますよ
自分の中では確定的な事柄でもね
断定的に書くなら、相応の責任を持って書くべし

765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 13:24:34.39 ID:1Z4IqOqu
責任板いけ

766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 13:26:04.95 ID:0JDFallo
「・・・べし」でいいべし。

767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 13:28:02.37 ID:488ho/NR
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人】
に当てはまらない人達が喧嘩してると思うとなんかおもしろい

768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 13:31:58.01 ID:7dgEU+JX
>>767
実際は当てはまる人が初心者のフリしてやってると思ってもおもしろいぜ
まるで中年ハゲがセーラー服きてJKのフリして歩いてるようでw

769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 13:40:48.01 ID:AoAZj7es
ベテランにこそ培った経験をもとにアドバイスしてほしいからこのスレに居て欲しいんだが
初心者のフリをする必要もないし面白くもない

770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 13:42:45.39 ID:yP2YmsKj
>>763
例えば「アイシングって、やった方がいい?」という質問が来た時、一般論としては、やった方がいいとなると思います
やって損はない訳ですし
でも、やらなくてもなんともなかったという人も当然いるでしょうが、その人がアイシングなど無駄とアドバイスするのはどうでしょうか?
その結果、アイシングすれば防げたかもしれない故障を発生させる人がでるかも知れませんね?
自分の経験から来たモノでも責任を持つべきだし、逆に一般論をアドバイスとして伝える場合は、責任を求めるのは難しいと思います

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 13:45:39.15 ID:mTVkU8DN
よけいなお世話な痛い人ってこういうカンジ

772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 13:48:46.32 ID:7dgEU+JX
まあ、こんな下らねぇことでさえ、これだけ粘着する奴がいるんだから
少なくとも他人が見て無茶なアドバイスには、これ以上の反論のアドバイスがされるだろうから
糞余計な心配しなくていいぜw

773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 13:49:02.38 ID:0JDFallo
>一般論としては、やった方がいいとなると思います
これが間違いの元

筋肉や腱に炎症がある場合はやった方が良いが、骨に異常がある場合は暖めた方が悪化しない。

つまり、どうアドバイスしても良いことも悪いこともあるということ。
正解は、「ココで聞かずに医者に行け」になる・・・らしいよ

774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 13:49:29.68 ID:CeEbUvgW
2ちゃんで責任とか覚悟とか抜かしてるヤツは
変なアドバイスを真に受けて故障して走れなくなって
このスレからいなくなってしまえばいいと思うの

775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 13:53:13.04 ID:mTVkU8DN
「2ちゃんねるの書き込みを真に受けてそのまま実行して不利益を受ける初心者」

っていうものが、そもそも想像上の人物なわけよ。

そこんとこが解ってない。

だからムキになって無責任だとかなんとか絡んでくる。

776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 13:58:57.83 ID:L9umhQl1
お前らがくだらん事書いてる間に俺は20km走ってきたぜ

777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 14:02:55.36 ID:mTVkU8DN
このスレの対象になってる人は20キロも走れないんだけどねw

778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 14:04:00.62 ID:L9umhQl1
>>777
あぁすまん、普段はROMだけなんだがあまりにもアホなやり取りを見てつい書いちまった。

779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 14:06:15.63 ID:i/L9zcEb
無責任な書き込みを懸念するなら
訂正と補完する意味でも正しい書き込みをしてあげればいいじゃない

書き込みを制限するのは無理でも書き込むのは自由なんだから

780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 14:07:03.41 ID:7uOCuKZk
スレのテンプレや板の注意書きに「すべてのレスは便所の落書き。一切信用しないように」
と書いてあるわけじゃないし、誰かが常にそれを宣伝してるわけでもない。
一応気をつけた方がいいと思うがねえ。
逆にテンプレに、アドバイスは一切信用するなと入れた方がいいかもしれんな


781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 14:09:01.85 ID:5bNDesH5
>>769
きちんとした?アドバイスが欲しいならここより上のレベルのスレにいって聞けばいいだけ
実際聞かなくてもスレ読むなりググるなりすれば答えは書いてあるとは思うが
何も初心者だからってこの板にいなきゃいけないわけでもない
ただ上のスレ行ったなら、ここでタイムの話は無用なのと同様にそっちで下らない話したり
初心者目線で噛み付いたりしないようにすればいい

>>773
言えてる。炎症がある場合は冷やした方がいいけど、炎症が治まった後や炎症でない痛みは
血行を良くする為温めた方がいいわな


782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 14:10:41.21 ID:7dgEU+JX
「すべてのレスは便所の落書き。一切信用しないように。このレスさえも。」

783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 14:33:28.08 ID:toE+0How
こんなトコで書き込んでないで、みんなジョギング行ってきなさ〜い!!

784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 14:47:37.28 ID:wQfrGKzg
ひとっぱしり買いものして帰ってきたらまだやってるぜ
ところで、ジョギングよりウォーキングの方が距離歩けるから
休日は物凄い距離歩いてて、月間でジョギングよりウォーキングの方が
倍以上歩いてるんだけど、これってジョギングにはいい影響あるのかね?
無責任な事言うなwなんて俺は言わないから安心してレスしてね。

785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 14:58:42.71 ID:wEptKVUh
>>773
骨に異常がある場合は、そもそも走れなかったり、その時点で痛みや違和感を感じているのではないでしょうか?
アイシングはあくまで故障予防の処置であり、すでに故障が発生しているならその限りではないのは当たり前です


786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 15:10:51.56 ID:yP2YmsKj
>>781
プロ野球の試合で、交代してベンチで見守る先発投手が、腕にギブス状の器具を着けてるのを見た事はないですか?
あれはアイシングしてるのです
アイシングは炎症したらするのではなく、炎症しない為にする処置です
プロ野球でも以前は交代した投手はロッカールームの風呂やシャワーですぐ体を暖め血行を促すのが常識とされてきましたが、アイシングをはじめとする最新の運動生理学を取り込んだ結果、選手寿命の延長といった効果が確認されたそうです

787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 15:35:09.44 ID:ZwUvX4Xj
>>784
結構な距離走れるジョガーが何かの理由で歩いたら筋肉痛になったという話も聞くし、
ジョグとウォークじゃ使う筋肉が違うんじゃないかという話もあるから、どうだろうね?
間違いなく健康面ではいい影響があると思うがw

788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 15:43:22.52 ID:qlBYoGk1
それにしても質問者を責めたり、ここは初心者スレだ2ちゃんだと場所の問題にすり替えようとしたり、本当に姑息で無責任な輩ばかりですね
場所がどうだろうが相手がどうだろうが他の連中がどうだろうが、自分の意思で相談に乗るなら、真摯な姿勢で答えるべきではないでしょうか?
そして真摯な姿勢で答えるとは、責任を持って答えるという事です
後で文句を言われて言い逃れするような無責任な人は、答えなくて結構です

789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 15:44:21.96 ID:DFN+1bXD
この長い言い争いを見て、ぐだぐだ話してるより取り敢えず走りに行って、終わったら勉強するなりまだ見てなかった映画のDVD借りに行ったりするのが良い休日の使い方だと確信した。
めっちゃ初心者の俺だけど何か分かって来た。ありがとう。

790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 15:58:52.75 ID:Uy66dKH8
映画のDVDを借りた後に走りに行くべきではなかろうか

791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 16:18:44.64 ID:l2zkw87L
正義感と責任感の塊のような善良な市民の人は、2ちゃんねるは向いてないと思う。

どっかの教えて掲示板へどうぞ。

792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 16:23:00.47 ID:Uy66dKH8
教えてください。

今日は昼間5km程走ってきました。
暑くて多少足の痛みもありましたが、明日から雨が降るらしいのでいい休息になると思います。
今年中には10kgぐらいは減量したいなって思っています。

793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 16:24:02.32 ID:7uOCuKZk
強制IDの板がどんどん増え、ネット関連訴訟が後を絶たない今
2ちゃんねらーも無責任というぬるま湯につかってはいられないのじゃ

794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 17:02:00.24 ID:cgfvtotQ
>>792は「何を」教えて欲しいのだろう?

795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 17:06:59.60 ID:7pN30mFW
ワロタw
完全に、自分で書いた出だしの文章を忘れておるな

796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 17:11:34.65 ID:0EEt+ntC
>>790
走って借りに行くのがジョグスレらしくてよいのでは。

797 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 17:13:12.31 ID:l2zkw87L
責任を追求するなら法律関係のスレに逝ったほうがたのしいよ。

798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 17:13:30.42 ID:y/qzn5CS
ダイエット板なんだから
あと3か月ちょっとで10キロ減量するには1日5kmジョグするくらいでOKですか、ってことじゃない?

答え
5kmジョグで使うカロリーは体重にもよるけどだいたい300kcal
1キロ痩せるには7000kcal消費が必要だから、10キロ痩せるのに70000kcal
70000/300=233.33・・・ よって、233日間の5kmジョグが必要
今年はあと100日しかないから、10キロ痩せるのは無理

以上が解答です

799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 17:46:21.45 ID:wuEN9Lgc
食事制限や、有酸素運動もっと増やせばいけないこともないけど
リバウンドしやすいし、かなりガチでやらないと厳しいね
知識もないみたいだし、ペース落としてやった方が健康にもリバウンド的にも良いと思う

800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 17:50:42.81 ID:vNUQjycg
>>798
頭悪すぎだろw
ネタかもしれんけど

801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 19:09:00.39 ID:tKEYKSa9
>>798
お前なかなかユニークなやつだなw
ダイエットには運動だけじゃなくて食事制限もあるから、その気になれば10kgは余裕
ただし質問したい内容はおろか、スペックすら書いていない
>>792にアドバイスしたお前の優しさは賞賛できるな

802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 19:09:19.73 ID:rRYKnCBZ
174cm55kgだったのがいつの間にか68kgになってて細マッチョからデブに転職しとった・・・

ジョギングが体にいいし脂肪も燃焼できると聞いたので、始める事にしました
ゆっくり走ろうと思うのですが、どれぐらいの時間を目標に走ればいいでしょうか?
あと辛くなったら即中止したほうがいいでしょうか?

803 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 19:23:17.13 ID:i/L9zcEb
走れるなら5km40分前後をとりあえずの目安にしてみたら?
走れなきゃ5分毎にジョグとウォーキングを切り替えて40分
やってるうちに関節に違和感でたらすぐ切り上げ

基本的なスタンスとしては距離や時間に拘らず>>732のような心がけで

804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 19:34:34.25 ID:wQfrGKzg
>>787
> 結構な距離走れるジョガーが何かの理由で歩いたら筋肉痛になったという話も聞くし、

それ聞いた事あるな、実際歩き過ぎて疲れたら、ジョギングすると脚楽になったことあるわ。

> 間違いなく健康面ではいい影響があると思うがw

んだな、体力的には間違いなく向上するんだろうから、ガンガン走れるようになるまでは
ウォーキング盛りで距離伸ばしながら、地道に頑張るぜ!

805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 19:49:46.98 ID:rRYKnCBZ
>>803
ありがとです!
距離も調べて走ったほうがいいんですね
たぶんはしれないと思うので、ウォーキングと併せて試してみます
>>732さんのレスはとても参考になりました!

806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 21:13:53.54 ID:srXLfSoV
苦しいのは苦しいけど、それよりコース終盤にさしかかるとウンザリしてきて
もう一人の俺が「もう歩いちゃえよ」て囁いてる

807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 21:27:34.42 ID:vlDbz3FN
痛いのも筋肉痛なら走っても別にかまわないし
苦しいのも心筋梗塞や肺塞栓とかで命にかかわる場合もあるし
どっちにしても一概には言えないな

まあ、言うとしたら「なんか普通じゃないと感じたら、無理はするな」だな

自分、走りはじめの頃、ちょっと胸が苦しくなったと思ったら、倒れて、数分、意識失ってた
どうやら不整脈だったらしい
早朝に空腹だったんで遊離脂肪酸によるものだったのかもしれん

「遊離脂肪酸 不整脈」でググると分かるが、突然死の原因にもなるから
空腹で運動する人は気をつけた方がいいぜ

808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 21:31:36.22 ID:1Z4IqOqu
へー、こわいね

809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 21:31:41.47 ID:Uy66dKH8
デブのまま死ぬなら、死んだ方がマシだ!

810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 21:40:23.49 ID:vlDbz3FN
>>807だけど、ダイエットやり始めで1週間くらい絶食に近い状態で毎日10km×2回とかやってたときだしね
普通に晩飯くって朝食前に走るとか程度なら、十分にグリコーゲンもあるだろうし
そんな心配することはないとは思う
ちょっと脅かしすぎた書き方だった

811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 22:08:24.24 ID:QWTYLNbT
>>809 
デブのまま生きるなら、死んだ方がマシだ!じゃないの?


812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 22:16:34.22 ID:MnmjwW2w
でも、デブで走ってる人、見かけないんだよな。

ダイエット中のデブは外を走らないの?

813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 22:20:15.31 ID:i/L9zcEb
雨レーダーを見ると後一時間で土砂降りになりそうだ
今のうちに行って来る

814 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 22:23:47.01 ID:cLAadW2j
いってら〜ノシ

815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 22:31:29.21 ID:toE+0How
あと1時間?20分〜30分位じゃね?
もう行っちゃったか。

816 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 22:33:27.64 ID:1Z4IqOqu
>>812
タルタルなの見ますよ〜@公園
歩いてる方が多いかも

817 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 22:34:33.58 ID:rRYKnCBZ
初ジョグはお預けになりそうです
仕事終わらない…

818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 22:40:08.47 ID:+9RuqbW4
>>817
あきらめ遅いw
まぁ思い立ったときでおk
今は時期は良いけど天気が悪いね

819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 23:16:22.50 ID:i/L9zcEb
>>814>>815
ただいま〜ノシ
十分早めに切り上げてきた
外出た時は霧雨だったけど、なんとか本降りになる前に走れたわ
雨雲と競争してる気分になってめっちゃペース上がったわw

820 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 23:18:45.80 ID:L0OLXORf
>>812
単に偶然かもしれんが、松村がレース中に倒れた頃あたりから、走る大デブは
見なくなった気がする。

それまでは、もう少し痩せてからじゃないと危険だろ!って奴もそれなりに
見かけていた記憶がある。

821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 23:44:44.02 ID:dAuAVm5E
ID:qlBYoGk1ってあらてのアラシだろw
2chに何を求めてるんやら
精神病む前にとっとと2chなんて辞めたほうがいいぞ

822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 00:17:07.28 ID:K6lQInKc
2ちゃんだから適当無責任が許されると思ってるなら、ただの甘え

823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 00:25:03.22 ID:VaIkyarT
甘えた人生送ってきたからこそデブったんだろw
手軽に回答求めるのも甘えてるわけだしね
責任厨はこんなスレに常駐するより専門家に相談しろって

824 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 00:27:21.40 ID:Ub0RXdAe
匿名レスに責任を負わせるインセンティブが皆無なのに
許すの許さねえのとか馬鹿じゃないの

自分の気に入らないことがシステムにそぐわないからって
愚痴垂れるだけなのは甘えとは違うのか?

なんならコテつけて積極的に正しい情報を流したらどうだ
行動しないことはわかって言ってるんだが

825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 00:40:04.24 ID:EYnLBc3m
↑こういう奴、めちゃめちゃ嫌いw

・・・だが残念ながら、いま無責任感を謳歌してる奴に
責任感を求めるのは無理っスね。
嘘を教えられないよう、自分の身は自分で守るしかなさそうです

826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 00:48:00.30 ID:a2iw1+3C
ジョギングはじめて一週間経つけど体重増えた…

827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 01:05:42.90 ID:Ub0RXdAe
運動し始めの頃は一時的に筋肉が水分を貯めるとか何とか

えーもちろん嘘か真か知れない無責任レスですがwww

828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 01:08:24.65 ID:H6wNuV/Z
もうしつこい

829 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 01:09:55.38 ID:H6wNuV/Z
>>826
1ヶ月たった
空腹スレもみたら食事も減ってきて2キロ減ったよ

830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 01:10:48.46 ID:iEd2HG36
自分は初めて5kmジョグ始めて4日間は右肩下がり、3日間右肩上がりで、結局1週間で元に戻ったな
そのあとはまた右肩下がりになったけど

なんの実証もされてない俺データだから信用しないでね!!!!

831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 01:14:24.13 ID:MFIZ6TpY
デブのいうことは信用できん

832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 01:32:26.46 ID:lweH/dvd
何この伸び方w

833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 01:42:39.10 ID:QLqgOR+7
短期的に多少の増減を気にしてもあまり意味はないっていうか

834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 02:05:52.60 ID:m04a6Z/n
>>824
システムがどうとか誤魔化すなよ
相談に乗ってやるなら真摯に答えろ
真摯に答えるとは答えの内容に責任を持ち、言い訳しない事
できないなら得意気に語るな
そんな一般社会では当たり前の事にそれほど拒否反応示すとは、どうせリアルじゃ誰も相手してくれないから、2ちゃんでは偉そうにアドバイスの真似事していい気分に浸りたい
でも責任とか勘弁という小物だろ?
アドバイスが間違いでも笑い話になるような事ならともかく、場合によっては相手の健康を損ないかねないデリケートな質問がこの板では多いのを覚えておけよな
生半可な知識を先輩気取りで得意げに語りなさんな
先輩気取りたいなら、まず相手の体を気遣って故障させない事を第一に考えてあげろ

835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 02:14:49.71 ID:VaIkyarT
アタマ逝かれてるんじゃね?w
自分で取捨選択できるようになれと
いつまで甘えてるんだよ

836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 02:15:21.29 ID:iEd2HG36
>>834
お、おう

837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 02:23:35.72 ID:QLqgOR+7
真摯に答える責任感の塊のようなスレだ。

838 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 02:38:20.34 ID:Ub0RXdAe
>>834
わかりやすい奴だな
普段お前が何を言われたら傷ついちゃうのかよくわかるわw

まー精神論じゃ正論はどうやったって覆せないわけだし
2chの運営が変わることはないのが現実だろうから?
現状に不満があるなら潔くコテつけて真摯に答えてあげろ、な?

それが質問者にとっても回答者にとってもベストなシステムになるはずだから

839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 02:40:17.51 ID:Ub0RXdAe
責任ある回答を求める質問者と
責任ある回答のみを肯定する回答者
双方にとってな

840 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 03:28:14.64 ID:PlItuIBw
よしじゃあいまからおまえらの言うこと信じて走るから
もし怪我したら責任とってよね///

841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 05:37:36.59 ID:lC9Mqwgb
今日から走ったら200mも走らないうちに喉のらへんが苦しくなり
首も痛くなりウォーク・・・
歩くことから始まりそうです・・・

842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 06:46:00.70 ID:f2uGVPlB
>>841
俺も楽に速歩が出来るようになってから走り始めたよ。起伏のあるコースで
半月くらいかかったかな。イヤにならない程度にがんばれ。

843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 09:11:16.96 ID:K6lQInKc
>>838
運営が適当で無責任な回答を推奨してるのかね?
匿名だからそういうのが許されると勝手にオマエが思い込んでるだけだろ?
もっと言えば、運営がどうだろうが相談に適当無責任に答えるのは人間のクズ
突っ込まれて信じた人が悪いとか、オレの意見に乗ったのが悪いとか言い逃れする気なら最初から答えなくて結構
無責任なアドバイスしてリアルじゃ誰からもされない感謝してもらって、気持ちよくなろうなんて動機がキモいんだよ

844 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 09:50:05.68 ID:iM4Cqe2/
アドバイスくれって言った人で、責任とれなんて言い出した奴はこのスレにだ〜れもいないのに、
スレチ発言で責任とれと言い出して荒らしたID:qlBYoGk1が、責任とって謝罪するのはいつ?

845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 09:54:13.69 ID:b+l7Yhzb
>>843
1,2週間2chを休んだらどうだね?
人を言い負かすことに明け暮れてると
そのうち自分で自分を壊すことになるよ

846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 10:11:00.98 ID:UIC/1Xao
もう理屈はいいよ。

847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 10:15:00.31 ID:8vpKsHH+
足首とか膝とかって走る前に回せばウォームアップになる?

848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 10:15:23.48 ID:XycKUfkq
ピリピリしてるねw

849 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 10:17:49.51 ID:UIC/1Xao
からだが温まってないときにムリな準備体操は自爆

850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 11:38:02.10 ID:sIjivPrC
>>844
誰も言わなかったのは、質問に答える人は責任持って答えている筈という暗黙の了解が存在したから
だが最近どうも根拠ない決め付けと生半可な知識で答えてるヤツが出没してるので問い詰めたら、途端に言い逃れに終始する無責任野郎と判明
2ちゃんだからとか匿名板だからで、健康を害しかねないいい加減で無責任なアドバイスが許されると思うなよ、おい

851 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 11:39:53.87 ID:XrEZGCBI
ものすごい思い上がりだなw

852 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 11:40:13.87 ID:HZ//czYF
>>843 KY
責任がどうの話はもうやめて、あなたが知ってる正しいと思うジョギングの方法のレスしたら?
それを参考にする人がいたり、或いは間違ってると思う人がレスくれるはず。

853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 11:43:29.84 ID:sIjivPrC
>>847
10分位回し続けるならウォームアップになるかも知れませんが、普通は柔軟やストレッチとウォームアップは別物と考えるべきです

854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 11:51:47.52 ID:sIjivPrC
>>852
勿論私がわかる範囲で責任持って答えられそうな事については、今後も答えていきたいと考えてますよ
同時におかしな意見にはドンドン突っ込みます

855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 12:32:29.85 ID:iU3HZMla
時速6キロで30分のウォーキング
時速7キロで30分のジョギング

これだけで継続を年頭にした運動量はいっぱいいっぱい
身長は177cm体重は95kg

856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 13:57:42.58 ID:oxl/1zpA
>855

時速6キロのウォーキング は結構きつい。

ダイエットのためには1時間続けられる強度までスピードを落とした方が
毛細血管が活性化していいと思う。

それで、自分にあったフォームを作ると、スピードアップやジョグへの移行が楽。

1日0.1kg(月に3kg減量)すると、一日あたり720kcaを運動と減量で減らせばいいわけで、運動で半分消費すると360kcal。大ざっぱに消費カロリー=体重X距離

とすると360÷95=3.8km

時速4kmに落として1時間ぐらい歩いて、ご飯を毎食すこしへらしたらどうだろう。

デブッてる時は、股関節が外に開いたりして、膝やら足首に負担がかかりやすい。
丁寧なストレッチを忘れずに。

毎日続けられる運動強度でやることが一番です。




857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 14:04:06.99 ID:K6lQInKc
>>855
続ければ体重減少と相まって、走力は少しずつ向上しますよ
逆に言うと、走力の急激な向上はフォームの改善などを別にすれば、まずあり得ません
地道に無理せず走るのみです

858 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 14:14:35.63 ID:sIjivPrC
>>856
体重X距離で消費カロリーが大まかにわかるのはジョギングの場合で、ウォーキングの場合はその半分の消費量だとされています
得意気に書いたのに台無しですねw

859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 14:20:12.46 ID:fDkptfr3
人のあげ足ばかりとってる奴ぁジョギングしてきなさ〜い!

860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 14:36:02.84 ID:m04a6Z/n
明確な間違いの指摘を揚げ足取りと言われるのは心外

861 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 14:39:35.73 ID:XrEZGCBI
メッツ(METs)表
ttp://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

50kgの人が10km運動したとすると
ウオーキング:93m/分で3.8METs   50×1.05×10/0.093/60×3.8=357.5kcal
ランニング:8.0km/時で8.0METs    50×1.05×10/8×8=525kcal

357.5/525=0.68≒7割
どこが半分?

得意気に書いたのに台無しですね

862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 14:55:41.24 ID:+qjihNG3
そーだそーだ責任とれー!

863 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 15:00:08.18 ID:5OXeAqNl
霧雨だけど一発いくか?

864 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 15:01:01.22 ID:5OXeAqNl
スレチだったみたいすまそ

865 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 15:29:12.72 ID:++BBIshN
責任取って結婚してください

866 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 16:48:11.69 ID:Hgpm4lHQ
>>860
ID:sIjivPrC
ID:m04a6Z/n
2つのIDを使い分けですか?

867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 16:56:53.13 ID:VaIkyarT
責任厨はとっととコテ付けろよ
即効NGに入れるから

868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 16:58:17.62 ID:NvnHuzw8
>>861
everyman.client.jp/walkingkcal.html
ここではジョギングのMETsは8、ウォーキングは4と紹介されてますよ
で、掲載された式に当て嵌めればカロリー半分となります
ただ、このMETs数は時速6キロと>>856が薦めた時速4キロよりかなり速いです
では時速4キロの歩行のMETsはというと3です
これをあなたの式でも計算してみてはいかがですか?

得意気に書いたのにあなたも台無しですねw

869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 17:06:46.72 ID:OL1/x/jZ
>>866
このID変えるキチガイは、上級者スレでもテンプレに難癖つけた挙句
じゃあ自分でテンプレート作成してみろ、というレスを見事にスルーした
責任感の欠片すら無い唯の荒らしだ

コテ付けて答えろという正論も無視してるし


870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 17:11:37.86 ID:XrEZGCBI
>>868
時速6kmで4METs 50kgの人が10km歩くと
50×1.05×10/6×4=350kcal

目安のカロリー 体重×距離=50×10=500 350/500=7割

時速4kmで3METs 50kgの人が10km歩くと
50×1.05×10/4×3=393.8kcal

目安のカロリー 体重×距離=50×10=500 393.8/500=7割9分


どこが半分だ?少なくとも自分で計算してからイチャモンつけろよ

871 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 17:13:23.62 ID:U1thWkGd
確かにまあ、責任をもてというのは無茶ではあるが
そこまで根性曲がってるのをさらして噛みつくことはあるまいに

872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 17:13:58.30 ID:EuMiBI4Z
868みたいなやりとりが多過ぎて面白く無いのでこのスレに来るのやめます!
いままでお世話になりました!ノシ

873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 17:15:10.62 ID:iEd2HG36
>>868
揚げ足取りしようとして失敗w

874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 17:15:49.49 ID:++BBIshN
おめでとう。これで君も初心者卒業だ。

875 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 17:17:28.57 ID:f2uGVPlB
煽る奴・暴言を吐く奴・草を生やす奴の長文は内容の如何に問わず荒らしと見なされ
読み飛ばされる。IDをころころ変えても同じ事。エネルギーの無駄。
言い負かす事に血道を上げてる時点で、大元のレスの事などどうでもよくなっている。

876 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 17:18:38.99 ID:sIjivPrC
ああ、読み直してわかったわ
>>861>>856が一言も同一距離歩くと書いてないのに、勝手に同じ距離での比較に仕立てあげちゃったんだ
これって知らずについしちゃったの?
それとも論破したいからわざと前提変えたの?
どちらにしろ、本題から外れた前提での反論は駄目ですなぁw
尻馬乗りの連中も気付かなかったの?w

877 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 17:24:03.57 ID:XrEZGCBI
>>876
お前が>>856に噛み付いた>>858

>体重X距離で消費カロリーが大まかにわかるのはジョギングの場合で、
>ウォーキングの場合はその半分の消費量

は距離が同一じゃなきゃ何が同一で「その半分」なんだ?
いい加減にしろよ

お前のいう「責任のある発言」ってのは内容を曲げたり話をそらして逃げようとすることか

878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 17:38:48.09 ID:OwpVLQDj
スレが伸びてるときはキチガイが湧いてる法則

879 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 17:39:50.67 ID:mbkagpMB
デブの論争は暑苦しい

880 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 17:45:16.43 ID:sIjivPrC
>>877
比較するのは時間辺りの消費カロリーなのだから、合わせるのは時間に決まってるでしょ
例の回答者だって一時間位歩いたらとアドバイスしてるでしょ?

881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 17:47:16.19 ID:++BBIshN
比較するのが時間辺りの消費カロリーなら、合わせるのは消費カロリーに決まってるだろwww

882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 17:52:18.49 ID:XrEZGCBI
もう話にならんねw

883 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 17:54:30.69 ID:Ub0RXdAe
煽りも反論も
お前それ言いたいだけちゃうん?
っていうくらい的外れだなw

都合の悪いことはスルーしたいみたいだから放っとこーぜ

884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 17:59:20.62 ID:sIjivPrC
>>881
本気で書いてるのか?
わかりやすく書くぞ
回答者は体重X距離で大まかな消費カロリーを示した上で、長時間歩くのを重視して速度を落として一時間程度歩くのを薦めた
だがその計算式はジョギング用のもので、ウォーキングの場合は同じ時間歩いてもMETsが示すように半分しかカロリー消費できない(薦めた速度はもっと遅いので更に下がる)

これでまだ文句があるなら書いてみなよw

885 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 18:06:13.17 ID:v90BFG0Y
>>858
>体重X距離で消費カロリーが大まかにわかるのはジョギングの場合で、ウォーキングの場合はその半分の消費量だとされています
この文章から素直に考えるとウォーキングの消費カロリーの概算は
体重×距離×1/2になると思う。
とすればどちらの主張に利があるかは一目瞭然。
とは言えダイエット的には5割でも7割でもそんなに大きな問題じゃないけどね。

886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 18:23:48.07 ID:m04a6Z/n
>>885
>体重X距離で消費カロリーが大まかにわかるのはジョギングの場合で、ウォーキングの場合はその半分の消費量

「体重X距離で消費カロリーが大まかにわかるのはジョギングの場合で、」で切れて、「ウォーキングの場合はその半分の消費量」というのは、回答者が運動量を距離ではなく時間で薦めているのを認識出来ていれば、容易に理解できる筈です
どうやら尻馬乗りも含めて、ジョギングだけでなく国語も初心者が多いスレのようですね

887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 18:29:46.69 ID:Hgpm4lHQ
>>886
おい、>>866に答えろよ

>>876(ID:sIjivPrC)の
>尻馬乗りの連中
>>886(ID:m04a6Z/n)の
>尻馬乗りも含めて

「尻馬乗り」がお好きなようで

888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 18:39:10.59 ID:skETe9su
どこのスレにもこのIDコロコロのアスペ患者君がへばりついてて雰囲気悪いな
コテでもつけてくれちゃNGで一掃できるが、コテつけないからタチ悪すぎ
マジ死んでくれないかな、こいつ・・・

889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 18:46:01.35 ID:m04a6Z/n
>>887
IDがどうなるかは端末の気分次第
このカキコもどのIDで出るかわからない
というか、わざわざ小細工してID変えてると思ってたの?
自演するなら双方のIDでもっと文体変えて応援しあいますよw

890 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 18:46:09.99 ID:b+l7Yhzb
>>888
長文見たら全部NGIDに入れればいいだけのこと

891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 18:47:46.24 ID:skETe9su
>>890
多すぎて面倒臭いよw

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 18:48:39.25 ID:b+l7Yhzb
>>891
こつこつやれば数秒で終わるだろ

893 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 18:51:35.58 ID:K6lQInKc
そんな訳で、>>884読んで自分達がいかに恥ずかしい主張をしていたか理解できましたか?
反論したいばかりに、本題を理解せずに尻馬に飛び乗るのは止めましょうね


894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 18:55:03.50 ID:YRD3Sfqp
ここの連中がいつまでもブタな理由がよーくわかるなw
議論の前にまず走れよ

895 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 18:55:21.24 ID:XrEZGCBI
吉本新喜劇かよw

896 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 18:56:33.22 ID:Hgpm4lHQ
2つのIDどころの話じゃなさそうだな

897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 19:01:47.59 ID:U1thWkGd
相手を複数ID使いと言っちまったら、逆もしかりと言われるから損じゃねーの

898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 19:02:40.79 ID:fFUUesW4
雨の中走ってきたわ
一昨日あたりから気温8℃くらい下がって寒くてやばいな

899 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 19:03:21.54 ID:fFUUesW4
すまんスレ違いだったわ

900 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 19:04:05.35 ID:CfRMuqTi
>>898
急に気温が下がると、体調は崩しやすいが、今日くらいのほうがはるかに走り易いね。


901 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 19:04:58.33 ID:CfRMuqTi
>>899
なんだよ。レスしちゃったジャマイカ

902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 19:08:49.19 ID:v90BFG0Y
>>886
イマイチ理解できないのだがw
>>856は体重95kgの人がウォーキングで360kcal消費する場合の距離について
消費カロリー≒体重×距離の推定式を使って3.8kmって言った訳だよね。
それに対して
>>体重X距離で消費カロリーが大まかにわかるのはジョギングの場合で、ウォーキングの場合はその半分の消費量だとされています
というレスがあるわけだけど、自分はその意味を「ウォーキングの場合は消費カロリー≒体重×距離×1/2」って読んだんだけど違うのかな?


903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 19:22:37.86 ID:SXOEgxvA
3割引きも7割引きもだいたい半分くらいでいいじゃん。

904 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 19:30:24.78 ID:fwCZuhB5
べつに競争するわけじゃないし
靴って足にあってたらなんでもいいよね?

905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 19:32:36.58 ID:Ub0RXdAe
極論走れちゃえば何でもいいがなー
でも自分は何時間でもウォーキングできるけど
皮靴やビーサンではできないことは分かってる

906 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 19:33:27.87 ID:SXOEgxvA
>>904
「競争しないんだからジョギングで足や膝を痛めてもかまわない」ならそのとおり。

907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 19:35:37.29 ID:v90BFG0Y
>>903
自分もそう思うw

908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 19:49:05.97 ID:iU3HZMla
ジグテックってどうですかクッション凄そうですよね

ああ、それは走るのにはむいてないですよ

909 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 20:01:56.79 ID:Na3KcJ3g
俺なんて、すり減った靴で走っていて小石が足に刺さって血が出たよ。

910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 20:02:45.35 ID:CB7666K3
週明けから、夏の格好だと寒いかも。

911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 20:04:17.88 ID:iEd2HG36
>>908
世界陸上のCMで見てちょっと欲しくなった
まあ買わないけど

912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 20:05:20.41 ID:aRWlqawm
ダイエットの為の運動は心拍数が重要。
デブはバカだから、歩いたり走ったりしたら痩せると勘違いしている。
努力の割りに痩せないのは心拍数を考えていないから。

913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 20:07:46.41 ID:A6CP4EAp
久しぶりにクッションの薄い靴で走ったら走りやすかった。

914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 20:21:00.17 ID:8vpKsHH+
このスレってデブしかいないだろ

915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 20:28:08.12 ID:Ub0RXdAe
デュフフwwサーセンwwwブヒッンゴッwwww

916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 20:28:24.35 ID:sQGJSLgx
出た心拍数バカ

917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 21:01:35.54 ID:Eb/HaO9c
天気悪いなコレじゃ走れない
台風はよどっか行け


918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 21:12:30.86 ID:F7csqHQT
今度こそ続ける

919 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 21:12:44.00 ID:++BBIshN
心拍数管理で痩せる・・・。

晴天、昼間いつものように軽めのジョギングをしていた。
信号待ち、ふと気がつくと僕は心拍数を計測していた。
6秒で16拍。
僕はこう思った。暑い日に外に立ってるだけで痩せるんじゃね。とね


920 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 21:24:20.82 ID:U1thWkGd
>>919
おもろない

921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 21:24:56.34 ID:iU3HZMla
極度のあがり症でいつも心臓がバクバクする俺がデブなのはなぜだ

922 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 21:56:36.69 ID:jjlJXXnm
>>921

1時間緊張しっぱなしならやせるわ

923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 22:03:02.52 ID:lweH/dvd
今日は寒かったけど、おかげで走りやすかったな〜。
いつもよりスピードあげて走ったけど全然苦しくなかった。
モチベーションあがるね。


924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 22:09:51.58 ID:8vpKsHH+
今走りに行ったらガッツリ降られた
2kmで退散

925 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 22:11:44.60 ID:iU3HZMla
雨の中でまっぱで走ると気持ちよさそうだよな

926 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 22:26:39.11 ID:t6hKQeEY
こんな雨の日は、黙って室内で踏み台昇降。
30分もやれば結構効くよ。

927 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 22:28:42.77 ID:iU3HZMla
トレッドミル購入済みの俺に死角はなかった

928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 22:29:28.92 ID:Ub0RXdAe
段差トレはトラウマ
膝ブレイカー極まれり

929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 22:36:25.76 ID:RbLV2nqz
>>926
踏むための台がない

930 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 22:46:34.05 ID:sQGJSLgx
マッパゴーゴー

後日全裸で遺体となって発見

931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 22:59:02.49 ID:aKDjWAWj
健康と体を少々引き締めたい為にジョギング始めたばかりの初心者です。

心拍数が大事だとジョギングのサイトで見たので心拍計付きの時計を買おうと思ってます。
シューズとウエアにお金をかけたいので、なるべく安いものがいいのですが、オススメなどありますか?
というか、こんな初心者にはまだ心拍計など必要ないでしょうか?

932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 23:15:49.77 ID:fwCZuhB5
心拍計とかいらんよ
適当でいいっつーか大体自分が毎日&長い時間走ることを前提にしたペースで
ギリギリまで譲歩できる速度で走ってたら勝手に最適な心拍数になる

933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 23:19:24.20 ID:++BBIshN
心拍計はいらないね。
シューズに全力をそそぐべしw

気になるようなら、たまに自分で心拍数を計ってみればいいと思う。

934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 23:19:54.67 ID:Ub0RXdAe
欲しいなら買えばいい
ただ、走れる距離と時間が安定してからでも遅くない
最初から心拍数ベースで走れるほど人は器用じゃないからな
使えるのはどうしたって一万overになるし

935 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 23:27:33.75 ID:TX8asdo/
>>931 目安として1キロ6〜8 分で心拍数120〜130程度です。 初心者ならまず3キロ走れる様にして1ヵ月毎に1キロ増やすなどして10キロ走れる様にしてから買うと良いよ。 又、前後のストレッチは大切ですよ。前は入念に!


936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 23:30:27.47 ID:aKDjWAWj
まだ必要ないんですね。さっき衝動買いしちゃいそうだったので、安心しましたw
とりあえず心拍計は見送って、今使ってる廉価版シューズの買い替えに使います。
ありがとうございました!

937 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 23:32:55.71 ID:aKDjWAWj
リロードしてなかった・・・
>>935
目安まで教えていただいてありがとうございます。
とりあえず3km目標にして走ってみます。
ストレッチも自己流なので、ちょっと調べてみます。

938 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 23:37:46.24 ID:TX8asdo/
ハーフ21キロのジョグ行って来た。降ったりやんだりだったけど気温が低く湿度も有り最後迄同じペースで楽に走れた。ジョギングシーズン到来!!

939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 23:41:40.37 ID:NvnHuzw8
使う意思があるなら、最初から使った方がいいです
大抵の場合、お勧め心拍数より高い心拍で走りがちです
場合によってはレッドゾーン寸前の場合もあります
心拍数と自分の体感を早い段階で合わせた方がいいです

940 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 00:12:31.90 ID:O3o5HrCz
私も心拍計を買うならシューズを買う。をお勧め! 洗濯の事を考えて出来れば二足買って交互に使うと良いよ。 ウェアーは何でも良いよ!

941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 00:15:17.13 ID:Koo51RDo
明日の午後、関東に台風直撃だってな
台風の目入ったら皆で河川敷ジョグする遊びしね?
死んだら負けな

942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 00:17:10.18 ID:dMk6fGut
Qちゃんも言ってた。服より靴に金をかけろと。

943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 00:22:13.11 ID:ocBjTmJv
まぁ僕の場合は心拍計も買わずシューズもロードジョグなんだけどねw

944 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 00:34:37.29 ID:9CALyMCI
靴は最初の一足はあまり高い物は勧めません
ある程度走り込んでジョギングの走り方を身に付けてからでないと、あっという間に靴底を変にすり減らしてお釈迦にするのがオチですから

945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 00:37:54.76 ID:O3o5HrCz
ある程度良いシューズを買うとクッション性に優れ膝を痛めにくい(真因はフォームが悪い…)のと足が勝手に前に進むんだよね。特に疲れた時は効果てきめん。



946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 01:02:42.06 ID:f5VUmhmn
心拍計も靴も両方買えばいいんじゃね?

947 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 01:04:11.71 ID:i1lC0J44
>>942
我々にはあまり関係ない話だが、Qちんの現役時はレース前、
足に合うまで20足以上メーカーに作ってもらったんだってね

948 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 01:04:19.26 ID:9CALyMCI
>>945
逆に言うと悪いフォームでもそれなりに走れてしまうので、正しいフォームを身に付けずらいという部分もあると思います
そしてそろそろいいかと上級者向けの優しくない靴に手を出して故障とか

949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 01:35:09.99 ID:Hd/+vvvc
余所様かまうのが大好きな連中ばかりだな
子供じゃなんだから本人の好きにやらせりゃいいじゃん
通りすがりのジョガーにいちいちアドバイスとかしねえだろ

950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 01:47:57.97 ID:uRAWfTWN
踏み台は使う筋肉が違うから、たまにやると筋肉痛になるから嫌だ

951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 02:27:55.26 ID:G0Tll0R7
2日連続筋トレしたらハマりそう
膝付き腕立てしか出来ないけどorz

952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 02:40:14.86 ID:ohpeHLkZ
雨多すぎ

小ぶりになったタイミングで、4日ぶりに走ったら、
1kmも走らずに膝が痛くなったよ

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 06:13:35.19 ID:Ck9byIjH
>>950
今まさにその状態。左のふくらはぎだけ痛い…フォームが良くないんだろうな
雨だと他に出来ることもないし、クロストレのつもりでのしのしするぜ

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 06:27:39.52 ID:Yep3iwRU
踏み台昇降とか片足スクワットとかでケツ〜腿の裏側に効かせるようにやると
走るときにも役に立つぜ

955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 06:38:34.96 ID:Xa0rn74E
トレッドミルが連日活躍してるわ
お前らも一台買っとけ捗るぞ

956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 07:16:27.67 ID:LYF2arh7
良いね、音とか電気代はどうなん?

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 07:42:56.31 ID:jhVgNJiN
心拍計は普段は使ってないし(もう)無くてかまわないだけど

必要ないってヤツは「だいたいこれぐらいでしょ」って分かるからか、まったく気にしないからでしょ?
ジョグや有酸素始めたばかりの時には自分も気になって\3000くらいの買ったよ。
信号待ちや上り坂なんかで変化があって面白かった。
1週間もすれば「トータルでこれくらいのトレーニングした」とか「これくらいのペースでいい感じ」とかは
体感(しんどさ)でわかるようになる。
だんだん走れるようになれば心拍があがりにくくなるのも分かるし、たまには着けて測ってみるのおすすめ。

必ず装着して常時観察しないといけないものじゃないけど興味があれば買えばいいと思う。
すぐにほとんど使わなくなるけど、こんなもんかって納得できるから。

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 07:52:40.53 ID:HoZfhIP6
心拍数デブは邪魔(笑)
トレーニングとか勘違いしてるしデブ(笑)

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 08:13:59.89 ID:gnS7f81N
>>947
俺達はそこまでできんがな

960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 08:29:21.02 ID:bgSoBJ9n
脂肪が燃えやすい心拍数があるから、
それ以外の心拍数で運動してもダイエットには無意味。

961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 08:50:04.83 ID:yKUaceOX
燃えやすい心拍数(笑)より出来るなら強度上げて同じ時間有酸素運動した方がいい
心拍数云々は長時間運動できるかどうかだと思うが

962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 08:50:48.55 ID:Reg7PAvG
>>960
ビチク〜 51歳爺 キチガイwww


963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 09:28:28.34 ID:9CALyMCI
>>961
強度を上げると有酸素運動の領域から外れていきますし、運動できる時間も短くなりますよ

964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 09:35:24.54 ID:w/vcTwOQ
雨の日はルームランナー使ってるが
あれはあれで疲れるわ

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 10:35:49.23 ID:yKUaceOX
>>963
だから同じ時間出来るならって書いてるでしょ
燃えやすい心拍数(笑)ってのをからかってるだけだよ

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 10:39:08.40 ID:WFBRnRw8
心拍数押しの人がしつこいから、嫌われてるだけだよね。
実際にはいちばんカロリーを消費する心拍数ってあるんですよね

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 10:45:10.96 ID:Y0qtyGvI
心拍数の人とか責任感&礼儀の人相手に何か言っても、彼らの主張が繰り返されるだけ

スルーすべしw

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 11:03:39.90 ID:Ck9byIjH
超スロージョグは高強度ジョグに比べ脂肪燃焼効率が高いと聞くけど、心拍数を
あまり上げないということは高強度のジョグに比べてアフターバーンは期待できない
と思うのだけど、トータルで見てどっちが効率いいのかね?

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 11:19:21.13 ID:IPNhSAmr
今日は走れそうにないから筋トレでもするか。
走るのは爽快感あって好きだけど、筋トレって好きになれないんだよね。
でも雨の日くらいちゃんとやらないと。

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 11:29:15.42 ID:3uub0JKa
>>969
そうだな。久しぶりにジョギングしない日になりそうだな。

夏以降、雨が降っても合間になんとか走れていたけど、もうさすがに雨が冷たいから、
無理に走ろうとは思えないや。


971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 11:31:12.79 ID:ig/yRblX
夜9時以降の予報は曇りだから出来そうだな首都圏は

972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 11:55:23.35 ID:3uub0JKa
>>971
ヤフー天気予報では、都心は夜9時でも弱雨の予報だぞ。

曇りってどこの予報?

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 12:05:26.48 ID:LYF2arh7
家は18時頃に接近するはずなのに
もう雨と風邪が凄いからとても夜に雨が止む気がしないわ

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 12:06:06.50 ID:tJGMO+ty
http://weathernews.jp/map/index.html

住所入れて検索して1時間毎を選択すれば一時間ごとの予報見れる

975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 12:11:26.09 ID:WFBRnRw8
夕方〜夜にかけて関東に最接近だからねえ・・・・・
大雨と考えとく方が無難でしょ

976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 12:12:36.82 ID:LYF2arh7
だよねえ、でもよく考えたら夜はサッカーにかぶりつきになるから
どちらにしろ雨が止んでから走ってる暇はなかったw

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 12:33:02.44 ID:3uub0JKa
>>974
本当だ。これだと9時には曇りになっている。

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 16:58:28.59 ID:OAP0MqMh
もうすぐ新スレだけど、ここでよく出る質問や答えがちょうどまとまってる
ページを見つけたので、テンプレに追加してはいかがでしょうか?
http://www.runningstyle.jp/qa/body/index.html
一部Q&Aにはまた反論厨が湧きそうですがw

979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 17:38:06.52 ID:Koo51RDo
そういうことは、いざ次スレ立てますという直前の団塊で
提案することじゃねぇな

Q&A初っ端が
>脂肪を燃焼させるためには体を20分以上動かさないと効果がないので
今時こんなこと書いてある時点で個人的に却下

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 17:40:31.25 ID:3uub0JKa
>>979
本当だ。情報が古すぎる。

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 17:44:34.42 ID:G0Tll0R7
脂肪燃焼って20分以上だと思ってた…
実際はどうなの?

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 17:52:18.84 ID:OZGxglbd
何分であろうがやらないよりはるかにマシ
5分しかないからやる意味はない、と考えるより、5分だけでも運動できると考えるべき
実際自分の場合、それがよく効いた

983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 17:52:21.74 ID:Koo51RDo
とゆーかテンプレが物足りないなら
次の次立てる時にこっち↓のスレから引っ張ってくりゃいいじゃん

>>981
こっちのテンプレに詳しく書いてあるよ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316008500/

俺立てられないから任せるわ
>ジョギング初心者スレ -22s

984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 17:54:34.25 ID:g4r0gbHf
>>981
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316008500/5

985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 17:56:43.04 ID:s212+2Fy
20分過ぎると脂肪を使う比率が増えるのは正しい。
でも20分未満だと脂肪が減らないって事でもないよ。
運動中に脂肪を使う事とダイエット期間を通じて脂肪が減る事は別の話だから。
運動強度についても同じですね。

986 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 17:59:58.18 ID:G0Tll0R7
みなさんありがとうございます

987 : 忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2011/09/21(水) 18:02:55.44 ID:6n1vXnF5
てst

988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 18:20:42.55 ID:OAP0MqMh
さっそく反対厨湧きましたかw

989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 18:28:29.93 ID:3uub0JKa
>>988
反対厨ってw

間違いが書かれていたことが指摘されただけだろ。


990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 18:30:38.32 ID:PzhVGyc1

次スレ

ジョギング初心者スレ -22s
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316597179/

991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 18:35:31.95 ID:PzhVGyc1
間違いがあるかどうかはともかく
>>979
> そういうことは、いざ次スレ立てますという直前の団塊で
> 提案することじゃねぇな
が正論でしょう
(勝手にテンプレ変更しちゃうと後から苦情でスレが荒れるだけ)

ということで、次スレは現行スレのテンプレをそのまま利用した

992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 18:57:50.30 ID:ig/yRblX
雨は止んでもう強風だけ@横浜市青葉区
東京神奈川はこれからジョギング出来ますね

993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 19:23:53.16 ID:qj1xG1Aa
強風あるならやめといた方がいいんじゃないの。
何もこんな日にそこまで頑張らなくても…

994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 19:34:35.08 ID:Y0qtyGvI
なんか嵐の中を往く自分の姿が好きなんだよきっと。

995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 19:40:10.21 ID:9KRPuPTm
台風の中で一度は走ってみたい衝動に駆られる
しかし1回走ったらもういいとわかる。

シューズはビチャビチャになるしカッパ着ると
中が汗で猛烈に蒸れて結局ジョギングどころじゃなくなる

996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 19:45:16.50 ID:tJGMO+ty
今週走ってないから今日は走らねばならない

997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 20:00:49.81 ID:WFBRnRw8
この天気ではとうてい走れないはずだったが、
会社の他の連中が帰ったのを幸い社内を走った(`∀´)

998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 20:01:01.86 ID:9CALyMCI
>>991
リンク貼るだけなのに苦情ってw
で、また何度も何度も同じ質問とその後のやり取りが繰り返されるのは
放置ですか?
それと、ではいつ提案したらいいのかな?

999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 20:06:38.76 ID:9CALyMCI
とりあえず新スレで提案したよ

1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 20:08:02.49 ID:9CALyMCI
1000

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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