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ジョギング初心者スレ -20kg

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 16:15:13.58 ID:RveZPFNp
これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。

## お約束 ##

こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。

走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 16:15:33.01 ID:RveZPFNp
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分(カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め)を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です!!!

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ(無理に伸ばすのはNG)を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 16:16:19.57 ID:RveZPFNp
【初心者スレ卒業の方はこちら】
ε=ε=走 ジョギング 150km通過 ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313314609/

【前スレ】
ジョギング初心者スレ -19kg
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312774073/

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも?(個人差があります)。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 16:17:01.58 ID:RveZPFNp
【距離測定】

・ジョギングシミュレーター(距離やタイム、カロリーを測定&計算)
  http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測(距離測定、カロリー計算)
  http://www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route(距離測定、高低差測定)
  http://route.alpslab.jp/
・ちず丸距離計測(仮)(自動ルートで簡単距離測定!)
  http://www.chizumaru.com/route/alongroad/

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 16:18:17.90 ID:RveZPFNp
以上
ってか新スレ立ってないのに勝手に埋めるヤツは自分で立てろよ

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 16:27:56.59 ID:QSI6nNd0
乙です!

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 16:28:44.54 ID:QSI6nNd0
って、いきなりだけど、雨降るか微妙なときってみんなどうしてる?それでも走る?

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 16:32:21.15 ID:RveZPFNp
>>7
走る
途中で小雨になったら今はむしろ嬉しい
最初っからダダ降りなら止める

9 :名無しの笛の踊り:2011/08/25(木) 16:46:47.82 ID:eSZAYvhp
俺も微妙な天気なら走るな。霧雨程度の小雨でも走る。
ただ俺もまだ始めて3ヶ月程度の初心者だから経験ないけど
途中で本降りになったときって、みんなどうしてんだろう。
素直に雨宿り?

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 16:48:19.20 ID:Qxz5O8Ul
霧雨〜ポツポツならGO
それ以上は無理

雨の中走ってたら、ちょっと怖いじゃんw
マラソン選手みたいな体型の人なら説得力もあるけど

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 16:59:52.46 ID:RveZPFNp
>>9
一応降りそうなときには、携帯や音楽プレーヤは持たない、帽子を被る、古いシューズを履く
など雨に備えて走り始めるかな
途中で本降りになっても基本的には止めない
一般道がメインコースなので汗だくびしょ濡れで雨宿りしてるほうが恥ずかしい・・
運動公園走ってるなら雨宿りするかなぁ
ただ豪雨で足元が水溜りだらけで、避けるのにジャンプしながらとかになるとさすがに雨宿りか帰る
出る前に大体分かるけどね

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 17:05:17.18 ID:Y8VdY3Ay
霧雨程度なら出るし走ってる最中に降ってきても土砂降りじゃない限り
そのまま走るね、降りそうな時はキャップかぶって出るし。
キャップが無い時は雨が顔に当たってうざいんで諦めて帰るけどね

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 17:14:11.08 ID:apJX8Sfo
雨降りそうなときは降ったらすぐ帰れるように
防水のMP3プレイヤーで音楽聞きながら近所グルグルしてる
原発はあんな状態だし雨には当たりたくないからね

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 17:23:20.52 ID:IpLzsvoW
ウエストバッグに折り畳み傘入れてるお

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 17:31:23.59 ID:9Flez3+I
どうせ汗ビショビショになるから、余程の本降りじゃなけりゃ走る

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 18:18:24.80 ID:Bhtb/raO
>>7
昨日がそのケースで後半派手に降ってきたけど、
マンホールとか滑るところ除けて走れば問題無し

結構、自己陶酔できるぞw

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 18:32:28.26 ID:Qxz5O8Ul
>>16
頭ん中でロッキーのテーマ曲流してるでしょ

古くてすまんw

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 18:43:45.51 ID:Hd+5ug/2
関東はまた明日から天気悪そうだね


19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 19:23:38.84 ID:m5VWGNPZ
汗でビショビショになるのに
本降り以外の雨なんて気にしない

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 19:27:30.07 ID:3RU5cPJs
昨日ジョギング中に腹痛くなって
漏れるかと思った
ずっとうーうー唸りながら帰った

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 19:29:26.06 ID:Eq0fuG0Z
雨は靴がグシャグシャになるから基本的には回避

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 19:33:08.13 ID:h+sy9u7A
1日空けたのに足のだるさが抜けない。
というか全身がだるい。あー今夜はどうすっかな…。

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 19:45:14.75 ID:DDDJku+X
普通の雨ならいいんだけどね。
最近は突然死ぬほどの土砂降りになるからタイミングが難しい。

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 19:52:12.64 ID:H0MofRTI
雨で濡れた靴ってすぐ乾く?
ちょっと湿ってるかなーくらいで履きたくなるけど迷う
でも毎回どうせ汗で湿ってるんだよね

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 19:52:15.04 ID:erJr1itJ
>>20
w。
先週かな俺も腹痛でやばかった時があった。
腹痛は辛いよな。てか怖いw

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 20:48:46.47 ID:Yb5OP5hq
>>22
走ってみて駄目そうならひきかえせばいい

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 21:01:34.88 ID:9goowmaz
>>24
履き口を上にして少し斜めおきにしてるが余裕で乾いてる。
べっちゃべちゃに汗かいててもそんなかんじです。

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 21:24:41.51 ID:a+5duz9W
今から走ってくる
今日こそ5km25分で

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 21:26:12.23 ID:9goowmaz
>>28
初心者のペースじゃないな・・・

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 21:28:51.28 ID:2G35sUqx
7.7キロ走ってきた
地図で一生懸命探したんだけど、うちからだと、どうしても信号は避けられない
信号がないコースを走れる人は羨ましいなー

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 21:31:51.73 ID:DKFgbHXU
>>24
つドライヤー

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 22:35:48.17 ID:yV09vlH0
>>24
2足以上持ってれば気にする必要ないですね

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 23:15:47.94 ID:Qxz5O8Ul
洗った靴は黒い(濃い)色の瓶、ビール瓶とかに差して干すと乾くの早いよ
湿った靴を乾かしたい時は新聞紙をつめて、しばらくしたら新聞紙取り替えて…を2-3回繰り返す

ドライヤーが一番早いけどね

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 23:28:31.39 ID:9goowmaz
しっかし、よくよく考えたら臭い増殖作業としか思えない。

たまには天日干しで雑菌殺してあげてください。
でも無ければスコルバとか足の指に塗って除菌しながら走ろうぜ。

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 23:31:17.42 ID:ZwuWqkDr
信号待ち、踏切待ちもいいもんだよ。
ステップ踏んだり、ストレッチしたり、トラック廻ってる時は絶対しないことがあえてできる。
途中で動かなくなった足をストレッチして、また走り出す練習だと思えば。

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 04:22:18.14 ID:oEUXTcLd
正しいジョギングフォームを判りやすく見せてる動画って無いかな?
「ダイエット ジョギング」とかで検索すると、
業者の宣伝ばかり引っ掛かって有用な情報が埋もれてしまってるな_| ̄|○

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 06:16:06.85 ID:KlqFZsZw


38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 07:09:10.58 ID:a0F/pV4Y
体重120kmの初心者ですが、ターサージャパンでジョグしてもいいんでしょうか?
クッションがあると膝を痛めそうで...

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 09:37:27.02 ID:sm18+Wmd
>>38
( ´・ω・)クッションがあったほうがいいんじゃない?・・・
( ´・ω・)よくわからないけど・・・

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 10:57:37.10 ID:sm18+Wmd
( ´・ω・)さてとジョギング前の筋トレでもするか・・・

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 12:41:17.52 ID:Qdysq3bE
ジョギングを始めて3週間ほど。
最初の10分ほど猛烈にきつくても、どういうわけか12分ぐらいから惰性で走れる=楽になってきますな。
それで15分で終わる予定を、18分にしたり

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 12:42:19.10 ID:sm18+Wmd
( ´・ω・)ノ 今から走ってくる・・・

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 13:04:32.69 ID:753H5E9t
一ヶ月続けた。

やっと、0.15キロ減った…。


44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 13:15:19.03 ID:WuObhGK4
>>36
"youtube" で「ジョギング フォーム」で検索するだけで
たくさん出てくるよ

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 13:15:28.61 ID:xh6YOzQc
>>36
何故素直に「ジョギング フォーム」で検索しない

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 14:40:18.67 ID:i+Rvf4AC
>>42
もう走ってるかもしれんがファイト
自分は昼走るの無理だわ…

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 14:44:24.88 ID:DrviCIjM
なんだか体重はそんなに落ちてないが足がムキムキになってきた気がする

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 14:57:58.86 ID:sm18+Wmd
>>46
( ´・ω・)暑かった・・・
( ´・ω・)5キロ、45分で完走・・・

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 15:11:00.11 ID:eL0DuJsi
(´・ω・`)なんかビチクとかいうレス付いた。

みんなの汗ってどんな感じ?
なんか今日は汗が玉のようになって流れてったんだが。

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 15:16:01.03 ID:ZnElIFMm
汗が乾いたあと、腕とかにざりざりと塩の結晶が残るだろ?
俺のは甘じょっぱいハッピータァン味なんだぜ

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 15:28:18.56 ID:sm18+Wmd
>>49
( ´・ω・)ペースが遅いからかも知れないけど顔からはそんなに出ないね・・・
( ´・ω・)シャツはぐしょ濡れだけど・・・

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 15:36:51.38 ID:eL0DuJsi
>>50
節子、根拠あらへんけどそれ糖尿やないか?


>>51
状況にもよるけど顔汗ひどい派だお(´・ω・)

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 16:30:26.95 ID:nkN0UzIA
>>36
トップランナーの動画
レースの動画見ていれば正しい姿勢ってわかるんじゃないかな。

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 16:53:42.46 ID:PBWO+jMd
>>41
脂肪燃焼モードが始まったということなんだろうと思う。
「アミノ酸が酵素として働くので運動直後から脂肪燃焼モードになる」
というのが各種アミノ酸飲料の売り文句だけど、
それ飲んで本当に楽になるかどうか実験して報告してよ。

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 17:25:40.24 ID:Qdysq3bE
>>54
なるほど。商品名を書いてくれれば、今日にでもやってみますよ

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 18:27:53.67 ID:PBWO+jMd
いっぱいありすぎて絞れないけど、
この中↓のどれかはコンビニに置いてあるでしょう。
http://www.geocities.jp/supplinotikara/aminodrink.html

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 19:13:41.19 ID:95WeFJp0
20だけど
今日は腹壊したから無理だ

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 20:40:19.08 ID:hIOy4yK7
>>57
腹壊すと脱水症状起こしやすいから気を付けろ

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 20:46:06.72 ID:IpOw0/H9
>>36
ttp://www.youtube.com/watch?v=17ehMU39sWY

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 20:54:58.43 ID:nkN0UzIA
>>59
ジョギングに移った後も
Qちゃん頭の上下すくねぇ。

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 21:14:17.97 ID:GsP+XJRS
Qちゃんエロい

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 21:50:18.44 ID:IuhAoCg8
>>41
自分もその感覚になった時、ちょいとまどった
「お、今日は体調がいいのか?始めは苦しかったのに。」
似たような感覚がそれから続いた
で、いろいろ調べてたら(ここでも見たかもしれない)
『セカンドウィンド』という言葉が出てきた

ま、まずはその言葉で検索してみて(+マラソン、ジョグ等)
とてもいい状態になりつつあることがわかると思う
実際、自分はそこから飛躍的に距離が伸びた

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 23:00:42.29 ID:NeuF2KlK
さて、エヴァ終わったらちょうど雨止んでるし、逝ってくるか

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 00:08:11.51 ID:rFSoN/nR
>>63
えっと思って外を確認
微妙に霧雨が降ってる。
走っても良いのだがちょっと気乗りせずと言う事で
俺はお休み。

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 01:28:24.21 ID:P8cCyMul
走り始めて10分で土砂降り。
待避してたけど20分たってもやまないので返ってきたorz

あああああ、今日は調子よいのに。

66 :63:2011/08/27(土) 01:33:14.38 ID:Lpwt9j/z
15キロ走ってきた
雨のお陰でやや涼しかったよ

67 :64:2011/08/27(土) 01:43:08.46 ID:rFSoN/nR
お休み気分で酒を買いに行って
店を出た瞬間雨やんでる・・・。
雨やんでるなぁ・・・と
靴を履き替え走りに。

汗をかいた後に飲む酒はやはり格別。
走りに行って良かった。

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 01:48:03.94 ID:oXwy4sB4
>>67
しかし深夜にとるカロリーは最悪じゃないすか

69 :64:2011/08/27(土) 02:18:02.16 ID:rFSoN/nR
ダイエットスレで言うのもなんなんだか
俺の場合男という事もあり
痩せる事をあまり重視してないかったりする。

おいしく飲んで
タポンタポンの体にならないための
ジョギングって感じ。

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 02:34:44.58 ID:0Wk+JeFJ
最近走り慣れて10キロ余裕だわ。あんなにマラソン嫌いだったのに
10キロ40分ペース

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 02:37:53.36 ID:YIyNRpTY
大きな大きな釣り針

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 02:40:43.92 ID:VTPXW968
スロージョギングを始めて10回程度だけど
抜かれても恥じぬ精神力を身につけた

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 02:42:32.21 ID:Bt0NYkbf
>>72
それスゲー大事。
keep your pace

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 03:12:21.62 ID:Vf5LjoBS
ウォーキング2ヶ月したので、そろそろスロージョギングだ!と2キロだけ走ってみたら腰痛が…
もう3日経つけど息が止まる痛さが走る。
すべり症は、やはりウォーキングだけにするべきかしら。

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 04:17:35.61 ID:y9J+/5xL
>>70
10キロ40分ペース で10m走ったんですね わかりますw

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 04:41:58.37 ID:HQhxVnPZ
この前真剣に走ったら10キロ50分29秒だった
なかなか50分切れないね
ちなみに21.1キロ1時間49分51秒だった

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 05:20:27.06 ID:zc7nThGM
オレは暑くなる前の6月頃は10km53分前後だったけど
最近は10km走るのもやっとだよw

>>76
暑い時にそのタイムなら涼しくなれば50分余裕で切れるだろうな

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 05:40:06.04 ID:/jngcdmb
10km50分とかの書き込みみるとモチベが下がる

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 06:18:02.93 ID:pKmL5P1j
モチベは下がらんけど
どう見ても初心者じゃないから他のスレに池と思う

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 07:01:59.76 ID:P8cCyMul
まだまだ夏休みだな・・・

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 07:21:57.35 ID:l0RY57gM
>>79
10km何分ペースならココにいていいの?

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 07:52:57.34 ID:Iu8PMKQp
>>81
60分


83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 08:07:52.61 ID:gxqLRvUJ
「ダイエット板のジョギング初心者スレ」
これが理解出来ない人とは話すだけ無駄だわな。
どこの初心者が20km走れるんだよ。

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 08:12:32.92 ID:P8cCyMul
1時間で10km走破を目指すスレと書くと敷居が高いが
初心者と書くと敷居が低すぎて露骨な自慢厨が沸いてくるのかもしれんけどね。

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 08:31:56.54 ID:Lpwt9j/z
ジョギング始めたからか、世界陸上のマラソンと一万mが楽しみだわ

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 08:51:21.66 ID:oXDX16KC
10km 50分切れない、月刊走行距離200km未満 だったら、
このスレにいて良いんだよね?

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 08:56:53.97 ID:iADuTN+S
必死にこのスレにしがみ付く理由ってなんだろう…

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 09:05:10.08 ID:pKmL5P1j
>>81
1時間以上かな
自分は5kmを30分強で週2,3回走るくらいだから月でもせいぜい5,60kmくらい
走る事が目的になってる人はそういうスレに行く方がいいと思う

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 09:15:20.11 ID:wQM4D528
>>87
上から目線がしたいだけなんだろw

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 09:25:24.63 ID:YAjw1I5Z
自分はまだ始めたばかりだから分からないけど
このスレの>>1の条件をクリアした人って
どの程度の体脂肪率、体重なんだろうか。

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 09:26:28.46 ID:S2upn3i8
毎日雨でなかなか走れないな、木曜に走りに行ったら遠くに飛行船が飛んでて
「あれあれあれ」とか言いながら追いかけて走った、帰って距離計測したら12km走ってた
今日は晴れるかな、晴れたらまた飛行船を探しに行きたいな

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 09:38:49.23 ID:xr5iG1bJ
>>90
男性だと小太りな親父でクリアできるレベル。
だからこそ初心者卒業の基準なんだろう。

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 09:50:40.61 ID:P8cCyMul
ジョギング4ヶ月経過-10kg強減の自転車乗り、食事制限無し、ただし体重減とともに食事量自体が減っている。
ジーンズ6インチダウン、目減りしてるのがわかるレベル。

で、今CRに行こうとレーパン(L寸)履いたらブカブカでしたorz
4ヶ月前はXL履いてた、ぴちぴちでした。
2週間前にでかすぎ感じてL寸にしたぴちぴちでした。
今日、今L寸かろうじて腰に引っかかってるレベル、ぴちぴち感がない。

シャツもシルキードライのXL6枚も在庫してるんだが、ゆるゆるかなこれは・・・

痩せるのはいいけど唐突に減りだしているので服の供給が追いつかない。
普段は営業だからスーツとかはダブダブでもさして問題無い感じなんだけど
見た目かなりダブダブなんだと思うとみっともないと思い出したorz

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 10:38:42.80 ID:Xa/BXmlE
( ´・ω・)ジョギングコースの距離はグーグルアースで簡単に測れるね・・・

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 11:12:54.21 ID:BvKkaYXu
今週は残業多くて平日一度も走れなかったから、今日こそは走りに行くぞ

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 12:07:40.57 ID:7b/tAptm
ランニング関連の情報は、検索すれば すぐに見つかるけど、
最底辺ビギナーを想定した情報って ほとんど無いね。
言わば、時速十qでジョギングしている健康人が
時速十五qでランニングするアスリートになるための情報ばかり。
「時速五qでウォーキングしているデブが
 時速十qのジョギングを続けられる健康人になるには」
という切実な問題には誰も答えてくれないww

ダイエット板にあるジョギング初心者スレこそは、
それに役立つ情報が見つかる場であってくれ。

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 12:17:50.29 ID:bgFXF9aw
>>96
スロージョグで検索すりゃいいんじゃない。

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 12:22:50.53 ID:gS5zh8MW
>>96
ジョギング 初心者 とかで検索

http://www.runningschoolq.jp/regular/beginner/curriculum00/
http://nikeplus.nike.jp/runningclub/run42/index.html

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 12:30:47.36 ID:FFkPz1Ye
10km行ってきたが、昨日久しぶりに水泳したので疲労蓄積で異常にツラかった
1時間10分

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 12:38:59.71 ID:Lpwt9j/z
また「誰も答えてくれない」厨かよ
デブが飛ばせば膝を壊す
だからまず痩せろ、スピードを語るのはそれからだ

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 12:49:31.76 ID:LfOlWvCG
>>87
毎日ウォーキングで抜かされてるから、ここでできもしないこと書いてストレス発散してるんだろ。

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 13:19:29.00 ID:uSYGrHth
卒業条件変えればいいのに

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 13:37:13.28 ID:e6yDm1Qk
自慢はいいが、距離自慢とか速度自慢は違うだろと思う。
減量自慢なら大いにやってくれ。

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 14:01:39.09 ID:WYklMWx+
んじゃ、自分が。一時間で10キロちょいな感じだけど、一ヶ月微動だにしなかった体重が減ったよー!
落ちるまでしばらくかかったりするんだね。



105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 14:32:19.51 ID:QBk4qi8M
そもそも1時間も走らないしな
20分くらいで4キロ走って終わり

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 14:42:25.61 ID:Z5kin020
なんか少し距離とかタイムのこと書くとスグ反応する糞デブがいるねw
今はまだ65分やっとだけど今年中には60分切って来年は・・・って俺も頑張ろうと思うけど
批判されるようなこと全然書いてないのに糞デブだと性格もそうなるのか?

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 14:49:13.99 ID:3WpIy/s5
ビチク〜

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 16:24:56.15 ID:X6zTiNr4
初心者スレで初心者らしからぬ距離やタイムを当然のように書き込めば、叩かれて当然だと思うが

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 17:12:43.99 ID:oXDX16KC
>>102
「ジョギング初心者スレ -14kg」からどういうわけか、10km 60分 → 50分
になったんだよな。

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 17:24:32.96 ID:djZv6OD5
いや最初から10km50分だよ
勝手に10km60分変えた奴がいてそれが元に戻っただけだよ

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 17:29:16.43 ID:Sl8a6XqE
世界陸上の女子マラソンを見て、速度をもとめるならフォームを相応に大きくしないとダメだとわかった
ピッチ走法の人ですら、大きく走っている
自分はジョグ始めた頃の擦り足っぽい走り方に無意識に囚われて、その小さなフォームのままでいかに速度アップするか試行錯誤していた
今夜はスタミナ持たないかも知れないけれど、意識的に大きく走ってみる

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 17:35:50.52 ID:0uunQZv6
>>108
糞デブ乙
もっと前向きに捉えろよ

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 17:38:31.27 ID:LGLEuQSH
小出監督の本にも速度が上がるとスライド走法になるって書いてあった。練習の過程でスライド走法をやっていくと効率的になってきてピッチ走法でもスライド走法並の速さも出せるようになってくるみたいなことも。

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 17:45:52.93 ID:2I63YKLr
>>111
それなら週2,3回ウインドスプリントやるといいよ。
ttp://www.youtube.com/watch?v=WRUFxXiHAE0
ttp://www.runningschoolq.jp/regular/beginner/2009/07/24/017/

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 17:51:17.95 ID:wDiHO93S
>>111
そこそこにしとけよ 無理し過ぎると脚痛めるから

普段はキロ5分半ペースなのに気合入れて4分半で2km走ったら
膝が少し痛くなった (;つД`)

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 18:09:22.96 ID:8gy6SGTn
勉強になるな
ジムのランニングマシンで今までより速く走ろうとしたら
腰が引けてきたのか、走った後に腰が痛くなった
フォームを再考して、短い時間からやり直すか

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 19:48:11.58 ID:wZz//z/i
あ〜、ちくしょう。
すげえ走りやすそうなのに膝が…
今月は我慢我慢。

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 21:50:43.06 ID:+6eY7RnR
夕方に川沿いをジョギングしてたら巨乳ブルンブルンの姉ちゃんとすれ違った。
見ちゃいけないと思って下を向いて走ったけど、欲に負けてすれ違う2メートル前くらいから凝視しちゃった…
スレンダーだったけど、ジョギングしてあの体型を保ってるのかな。

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 22:23:05.61 ID:S1WGpVj0
自分の足が幅広だって知らなくて
普通サイズ履いてたけど
ワイドにしたら超快適で驚いた
試着って大事だね

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 22:26:20.81 ID:oXwy4sB4
>>118
いちばんまずいパターンでしょうw
普通に前を見て、目の端でとらえてりゃいいよ

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 22:33:01.35 ID:Hye0BHbu
>>118
すれ違うときには一転してさわやかに挨拶せんと駄目だよ。

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 22:41:50.29 ID:bzMwV3ff
最近走る距離が伸びてきたから怪我が怖いんだけど
AVに良く出てくるあの電マでを脚とかに当ててたら効果あるかな?

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 22:53:16.26 ID:NWDo7JvQ
あー、前からチャリに乗ってきたおっさんが、すれ違う時に、人の顔マジマジ覗き込んでいった。
何だか恐怖を感じるわ、あのギラギラした目。

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 23:34:34.38 ID:P8cCyMul
走ってきた。
なんか割合ハイペースでベッチャベチャになった
くせぇ汗だ。

昼間往復70kmの自転車行ってたら残り15kmで土砂降りの雨で疲れたから欲求不満解消できた。
よかった。

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 00:22:13.02 ID:iO1QISI7
>>62
セカンドウィンドを調べましたが、自分の場合もまさにその現象のようです。
十数分過ぎると楽になるということに根拠があると分かり、頑張ろうという気になりました
ありがとうございます

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 00:23:46.16 ID:Rg4yhbN4
>>125
その10数分間を腹筋と腕立てに使いなさい。

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 00:26:36.02 ID:iO1QISI7
>>126
ああ、ウォーミングアップをしろという意味ですね。
小出さんの本によると、ストレッチと歩きの方がいいようです

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 00:31:58.54 ID:ra5P747U
10km自転車に乗った日にゃ、走る気も歩く気も全くしません。
昨日も今日も走ってません。一昨日はだらだら歩きました。
本気だしても4km25分なので一生このスレでいいかもw

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 00:40:49.06 ID:t5pxVpK/
まあおまいらあまり無理すんなよ
体に負担かけて突然死したり、活性酸素で癌なったり、老化早めたりしたんじゃ意味ないだろうに
メダル取り行くわけじゃないんだからほどほどにな

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 01:14:02.02 ID:nU9d2vNL
>>118
どの辺すか?
遠征します(笑)
爽やかに挨拶してお友だちになりたい!

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 01:29:17.00 ID:l6qPi74R
>>129
いやぁ、本当『ほどほど』って大事だよ
涼しいので久しぶりに明るいうちに走ったが
なんか調子こいて、いつもより少しペースを速くした
「お、俺も走力ついたなぁ。」
って余裕こいてたら、終わり頃に足に違和感
即中断して、クールダウン後アイシングした
幸い大事にはならなかったが
過去にケガで走れなかった時期を思い出し猛省した

明日からは絶対に調子こかないで
目的は『ダイエット』という事を忘れないようにする



132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 01:48:42.19 ID:HF7F68iJ
走り溜めは出来ないもんな
続けるためには怪我しないようにしないと

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 02:42:07.11 ID:FuaNVlkw
>>118
それどこの金八のオープニング
川沿いとか言うからwww

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 06:08:12.81 ID:Rg4yhbN4
体重減った上で速度をすこしづつあげるのはいいんだよね?

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 06:45:10.66 ID:HF7F68iJ
怪我しないようにな

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 07:08:57.61 ID:42NoUgVD
さっき行って来たけど途中で腹痛に見舞われてあせったわ。
ウェストポーチのドリンクがおなかを冷やしたようだ。
なんせ田舎でコンビニも公衆トイレも非常に少ない
記憶を緊急総動員して確かあそこにあったよなあという
公衆トイレを目指し、変なあぶら汗をかきながら10分よろよろ走り
何とか間に合った!
し しかし・・・
トイレに紙がない!しょうがないので近くの木の葉っぱを5,6枚ちぎり
紙代わりに
なんとも情けない気分になりとぼとぼと岐路に着きました。

137 :136:2011/08/28(日) 07:12:14.43 ID:42NoUgVD
緊急時のために経路上のトイレ場所把握とティッシュ携行を
心に誓いました。


138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 07:45:33.41 ID:yKDFlZKB
あー極たまにそういうことあるね

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 08:11:49.90 ID:4WtpUX6p
本日初めて15キロ 1時間30分でスロージョグしてきた。 最初〜最後迄同じペースで行けた事にビックリ。涼しくて走りやすかった。 連日、真夏日の10キロ ジョグの成果かな? !  あの時は滝の様な汗で全身ビッショリで毎回ヘバッタ



140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 08:13:12.08 ID:fXuhCOG1
今日は涼しいね!

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 08:19:44.14 ID:Rg4yhbN4
トイレ位置は把握してるが代弁の事まで考えてなかったw

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 08:21:23.48 ID:Rg4yhbN4
>>139
汗無しか・・・

俺、ちょっとハイペースで走ると未だにベチョベチョだ。
まだまだ痩せる余力残ってるんだなぁと思っているが
もしかすると自律神経系がおかしい可能性もあるらしいorz

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 08:47:48.32 ID:ev0HPsZF
「15kmを1時間半」はスロージョグなのか?
このスレで?

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 08:56:26.71 ID:4WtpUX6p
LSD→1キロ6〜7分のゆっくりペースで90〜180分程度行う。 はや歩きより少し早い程度。


145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 09:17:19.10 ID:Rg4yhbN4
>>143
結構早いよね。
でもいいんじゃないの、自慢もしたいだろうし。

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 09:43:27.81 ID:vBs7qYsM
三ヵ月前にジョギングを始め、
八十sだった体重が七十sまで減った。

今日は廃品回収の日だったので、
古新聞をまとめ、近所のゴミ集積所まで運んだ。
一回に五s分くらい手に持って数往復すると汗だくになった。
十s分の古新聞を背負った状態をイメージしたら、
それで歩いたり走ったりできる気がしなかったww
三ヵ月前の自分が動いて生活できていたのが不思議だ。

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 09:49:41.87 ID:Rg4yhbN4
>>146
わかるw
自分も同じく10kg以上痩せたので、自転車の漕ぎが楽なこと楽なこと。
あと10kg目標。

とりあえず、着ている衣類がすべてブカブカなのでインナー関係をがさっと買いに行こうと思う。
あとジョギング用衣類も今のサイズで2着分買ってきま。

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 10:14:36.12 ID:OXzCjf2L
>>136=>>137=チクビ
そんな事じゃホームレスになった時に困るぞビチク
50歳独身フリーター爺よ

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 10:43:08.41 ID:9MywEW0U
>>146
私も三か月前から走り始め、78kgから68kgです。
でもまだ昔のように「体軽い」感なし。
もう5kg落そうと思います。

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 11:41:21.03 ID:SkAa9CO5
>>118
見れてラッキーと思いつつ、あんな揺らしたらクーパー腱伸びきって
年取ったらすげー垂れるんだろうなと心配になるw

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 11:49:31.28 ID:KWScC04g
今日から始めてみました
近くの運動公園で1時間、歩いたり走ったり
気持ちよかったけど右の骨盤下あたり外側が痛い
準備運動が足りなかったんですね
まだ走らないでウォーキング1時間から始めてみます

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 12:14:53.23 ID:hdW/VNqh
今日で3日目、前回、空腹で走って倒れそうになった反省を活かして
朝、バナナをお腹に入れて来たのでエネルギー切れにはならなかった
体は素直だねぇ…
5キロ走ったらヤメよって思った所が
計算違いで4.7km。orz@35分かかった。

無理しないで頑張るぞー

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 12:38:27.70 ID:29v6Dkqf
ジョギング初めて9ヶ月の初心者です。
先輩方に質問があります。

調子のイイと感じたときはペースを上げていつものコースを走りますか?
それとも、ペース落とすくらいのキモチで距離を伸ばしたりしますか?

一概には言えないと思いますが、膝などにはどちらがいいのでしょうか?

また、失敗談などあればご教授ください。

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 12:43:11.53 ID:358ef7wT
皆早いなー、まだ5km40分が最高です

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 13:28:42.08 ID:5JI2bPpa
>>153
半年過ぎたら初心者じゃないだろ。

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 13:35:26.41 ID:XP2o+pJ6
北海道マラソンは、ジョギング始めなかったら興味ゼロだったのになぁ

猫頑張れよ!

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 13:47:22.62 ID:alvHHmgY
>>154
あんた速いな、おれはさらに2〜3分追加でかかるわ。
途中、何箇所かの信号待ちがあるけど42〜45分かけて5kmを走ってるわ。

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 13:47:32.35 ID:o1JxAu4o
>>156
ダイエット目的のジョグとマラソンとあんま関係なくね?
しかもここ初心者スレだし
つーか今なら世界陸上でしょ 猫よりボルトじゃねーの?

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 14:49:39.30 ID:nU9d2vNL
>>158
関係なくない!
ダイエットで始めたジョギングにはまり市民マラソン大会に出るヤツはいっぱいいるだろ?

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 15:00:40.50 ID:DndTFIge
>>158
向上心ってのが皆無なオマエってある意味すげーなwww

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 15:02:00.73 ID:XP2o+pJ6
>>159

でしょ?
今までだったら、テレビ見ながらトロトロ走って何が楽しいの?と思っていたのが
遥か後方のランナーを見て「頑張れ!」っと思っちゃうよ。

世界陸上で鍛えあげられた素晴らしい肉体とフォームを見てウットリするけど
市民レベルのマラソンだって次元は違うかもしれないけど楽しめるようになったよ。

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 15:03:53.55 ID:hdW/VNqh
まだ始めたばかりだけど
ずっと退屈だと思って避けてたマラソン中継が普通に楽しく見られるようになった…
シューズとかフォーム見てるのも楽しいね

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 15:07:39.70 ID:Rg4yhbN4
>>159
なんつうか、ジョギングからランニングに移行してマラソンになるわけだから
ランニングに移行していない俺的にはまさにニワカ状態で語るのもウザイと思ってる。
でも、目指すならマラソンなんだろうね。
俺は目標体重をとりあえず目指す。

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 15:10:49.94 ID:RlMAAANq
自分が走るようになってから、マラソン中継はそれまで勝ち負けにしか目が行ってなかったんだけど
遅れた人優勝争いに絡まない人たちでもそれぞれ自分と戦ってるんだと気づいて
順位関係なく全員応援して全員拍手を贈るようになった

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 15:12:53.18 ID:Rg4yhbN4
>>164
そういや、開始10km位まで第一集団に加わってた足の太いおっさん何位だった?

場違い感出ててワロテチャンネル変えたんだけどさ

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 15:22:08.42 ID:w8SC9y4T
健康の為に走ってるだけなのでマラソンとかマジ興味ナッシング
正直マゾとしか思えない
出来たら走りたくないけど運動不足気味なんで走ってる
デブではない

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 15:30:53.38 ID:YNImqQ6L
>>166
健康のためだけなら、身体への衝撃の少ない自転車や水泳などにしたほうがいいのでは。

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 15:37:38.18 ID:DObBUOy/
日没が早くなりつつあるので、リストバンド型の安全装備を探してるんですが
何かお勧めはありますか?
反射材タスキは鬱陶しいので避けたいです。釣具屋の蓄光チューブを巻いて
みたけど、真っ暗じゃないと効果が薄いみたいだし、肌がゴムに負けてダメでした。
ダイソーの点滅LEDはハート型で小っ恥ずかしいし、何か安いので無いですかね。

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 15:39:33.18 ID:w8SC9y4T
自転車はお金が掛かるし都内なのでコースも限られるし何より危ない
水泳は準備に手間が掛かる上に夜中や朝方はいけない
結局歩くか走るかするのが一番手軽でお金が掛からないわけで
後は軽い筋トレも

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 15:48:13.38 ID:8A4BqH6c
別にママチャリでもいいじゃん
ジョグだってシューズとか消耗品でお金かかるよ

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 15:52:17.99 ID:RlMAAANq
>>168
ボタン型電池のはすぐ暗くなるし、電池代考えるとコスパ高いんだよね
だから単3で充電池使うタイプの小型フラッシュライトが一番安く付く

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 15:55:03.75 ID:yXQ3IlLG
都内だって結構自転車で走れる場所あるよ
そんなにスピード出さなくても結構運動になるから
別にサイクリングロードでなくてもいいし
スピード出さなければそんなに危なくないよ

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 15:56:21.15 ID:w8SC9y4T
えー流石にママチャリは…
使い古したスニーカーやTシャツで走ってるので殆どお金使ってないですぜ
短パンだけは買ったけど

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 16:02:55.39 ID:7o7y1ZT+
本当は貧乏で見栄っ張りなデブなんだろ
隠さないでいいよw

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 16:06:11.39 ID:w8SC9y4T
変な人沸いてきちゃったから
この辺で消えます


176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 17:03:50.00 ID:Nk/BaZvk
スゲーコージョーシンカッケー

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 17:35:37.97 ID:nU9d2vNL
>>175
お前みたいのは何かにつけ言い訳多そうだな。

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 17:41:27.82 ID:zRDeNYro
君は巨乳ブルンブルンの姉ちゃんでも追っかけてなさい

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 18:13:05.25 ID:hdW/VNqh
都内で自転車やってる人多いと思ってターヨ
割とブームだよね

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 18:14:29.37 ID:G1Hj4tN6
ジム通い始めて2ヶ月。
ウォーキング30分が楽になったので初めて走ってみた。
6〜7km/hほどのスローペース。
しかしたった1分で危険を感じるくらい苦しくなったorz
正確には数十秒でめちゃくちゃ苦しくなったけど、ここの
「限界よりちょっと頑張らないと伸びない」ってレスを
思い出して頑張った結果がこれなんだ
みんな30分とかすごいよ…私にはまだ早かったのかもしれない…
とりあえず5分目指して頑張る


181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 18:19:59.55 ID:nR+Tc1J2
デブすぎる人は無理に走らずウォーキングと水泳で頑張れ

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 18:25:49.36 ID:hdW/VNqh
>>180
「限界よりちょっと頑張らないと伸びない」

知らんかった。
でも頑張り過ぎてその辺の道端とかで倒れたら恥ずかしい…

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 19:19:52.11 ID:vrh5W1WB
誰かの名を呼び続けたらもっと恥ずかしい

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 19:32:44.08 ID:5kZ6+3uS
>>180
ジムいってるのならステップマシン、もしあればクロストレーナーで
ちょっとだけ苦しい心拍数で頑張るといいよ。

トレッドミルでウォーキングしてるのならスピードを少しずつ上げていくと
ランに切り替えたほうが楽かな?と感じるポイントがあるはず。
それよりちょっと遅いスピードから始めるといい。

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 19:59:23.28 ID:54Ud9nh1
アッラーアクバルッ!

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 20:21:13.18 ID:DObBUOy/
>>171
ありがとうございます。確かにランニングコストが問題ですね。
単三で調べたところ、自転車用フラッシャーがベルトにつけるのに
向いているようなのでちょっと試してみます。


187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 20:22:30.29 ID:TVl3bmtt
フラッシャーは後ろにつけること
前につけたら、目がくらんで何も見えなくなった

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 21:04:26.07 ID:NMX7BP7K
爪下血腫で浮いた爪むくと超気持ちいい。
剥き時の見きわめが重要。

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 22:21:11.04 ID:l3aMNYWC
また爪男か、キモいんだよ

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 22:31:20.34 ID:KWScC04g
爪の人初めて見ましたがショックを受けました

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 23:17:32.28 ID:gdxRGIfu
5キロ初めて完走!!

37分かかったけど(^^;)

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 23:49:28.22 ID:+YGdBmke
>>191
37分も連続して走れるなんてすごいよ。

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 23:53:15.51 ID:DKpCNwFn
4月からはじめて、もうすぐ5ヶ月。
月に20日、4キロと7キロを順番に走っているのですが
ここ1ヶ月全然走れなくなりました。
がんばって1キロ、その後は歩いたり走ったり。

始めて1ヶ月くらいから1ヶ月前くらいまで、4キロも7キロも走れたのに
何故だろう。

最初の2ヶ月で9キロくらい痩せて、そこからは全く落ちなくなっちゃったし。。。

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 00:03:43.79 ID:MhXshWsU
>>193
食事制限してるとか?

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 00:10:41.41 ID:npmhMavU
>>193
走れなくなったのは、スランプっつーか
モチベーションが下がっただけだと思うぞ
始めて5ヶ月ならよくありがちな事だ。
とジョギング始めて2週間の俺が言ってみる。

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 00:25:39.15 ID:6LoF6+A+
>>193
身長体重体脂肪のスペックヨロ

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 00:32:26.26 ID:Tb+3kZy9
一ヶ月半前から走ってたら馴れてきた。ちょっとずつ距離のびて10キロが余裕になった。週3回10キロづつ走ってる。
たまに18キロ走ったり。
10キロが40分で走れるようになったのでこのまま体力つけて頑張ったら間に合うかなということで東京マラソンエントリーしたw

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 00:42:06.21 ID:XYd6j7Fa
体重が軽くなると、同じ運動量でも消費カロリーも減ります
レスの走行距離では、もうあまり消費カロリーは稼げないという事でしょう
距離を延ばすか、なにか重り的なモノを装備して擬似的に体重を増やし、負荷を増すのがいいと考えます
自分もある程度落ちたら、距離はあまり増やせないので、重りを試すつもりです

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 00:46:18.85 ID:n/lKVD7p
ええー
重りは故障するんじゃ..

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 01:00:45.79 ID:9WDVrD2u
リュック背負って走ってるおっさんいるがなんなんだろう。
ウェストポーチならわかるけどリュックて。何かの訓練か?

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 01:01:41.00 ID:PSsPRtJh
とりあえず10kmの途中で一切休憩とってない人はすごいと思います。

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 01:07:39.83 ID:A+gbhDV0
早く膝治らないかなぁ。
ちょっと前まで何の不安もなく順調だったのに、
涼しくなって調子コイたらあっという間に痛くなった。
体重減らすの優先って原則を思い出さないと。

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 01:19:00.43 ID:j8RRPQh9
>>202
まあのんびりいこうや
大切なのは、何キロ走ったとか何分で走ったとかじゃない
大丈夫なように思えても、故障する前はどこかで体が悲鳴をあげているよ
健康で長く続けれる人が、金メダルなのです

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 01:19:26.41 ID:tWD3iJn8
>>200
トレイルランというスポーツが合ってな。。。

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 01:20:54.10 ID:cIEa2AaP
>>200
何かあった時に備えてるのかな
添え木とか怪我して入院した時の着替えとか

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 02:14:45.57 ID:1LLDYIKq
>>200
うちの近くにも昔リュックを背負って走っている人がいたよ
又聞きなので信憑性は信頼性乏しいのだが
30キロぐらいの砂袋を入れ通勤しているそうで。
職業はレスキューさんとの事だった。

ここ数年見かけなくなったが
どうしたんだろう。

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 02:31:13.17 ID:MhXshWsU
すげえなぁ
人生修行って感じがするね

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 02:36:37.02 ID:c6FewV7i
仕事帰りに着替えて走ってる人だと思ってた

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 05:07:29.23 ID:qvfwtjLJ
>>204
なるほど なるほど
トレランの人たちだったのですか
そういえば出くわすのは、平日だけのような
気もする
週末は山ですか

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 06:13:27.77 ID:T8kyqm0u
俺は走ったあとプール寄るときとかにリュック使う。
トレラン用ならしっかりフィットするからほとんど気にならないよ。

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 06:30:42.37 ID:d3U+PvwO
>>209
平日だったら通勤ランってヤツかもよ。
着替えを入れて通勤の行き帰りを家までか会社まで走る。
とにかく毎日、走る距離を確保したい人はやったりするよ。

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 08:27:08.59 ID:KKGdRAhu
>>206
レスキューされたんだろ

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 08:36:59.95 ID:wIxT5FP6
筋肉痛が気持ち良い
今日は休む

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 08:53:33.21 ID:z4gfBtI+
昨日初めてトレランをやってみた
平地6km+山道3km(案内看板の表示による)
といっても、のぼりは急峻で膝に手をつきながら歩いて上った
で、教訓
ジョギングシューズはすべる、半そで短パンは蚊の餌食、熊と蜂が怖くてびくびく

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 10:01:46.26 ID:RFKGgfKa
俺も通勤ランを検討中だ

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 10:57:04.76 ID:rOGRD/Vs
テヘラン

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 10:57:43.13 ID:0dcIBxLR
重りをつけて走るのは相当危険なような気がする・・・
ネットで検索したら、「パワーアンクルをつけて走って、一生走れなくなった人がいる」
なんてのが出てきた。
素人考えだが、自分の体重で太っているのなら、その分関節周囲のクッションも
多いってことじゃないかなあ

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 11:05:18.94 ID:s4WNSdaB
初心者でトレランとか重りとか

まあいいけどw

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 11:17:31.41 ID:heIJVM4I
おまえらデブのくせに背伸びしすぎだアホ
ただでさえその重い体重で膝やらやられるのにトレランとか重しとかタイムとか何考えてるんだか
歩くような速度でゆっくり走るのが先だろアホ

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 11:57:21.45 ID:rOGRD/Vs
まだダイエットするのはデブだけと思ってる人間がこの板にいるのか

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 11:57:39.82 ID:V60XeJOd
歳食った素人は形や道具から入りたがるもんなんだ。オタク気質なら尚更。

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 12:08:23.12 ID:Q0id3LSQ
なんか不安があるんだろうな

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 12:17:22.38 ID:ikTnp4Oq
>>221
亀ですが180です。
ジムにクロストレーナーあるからやってみます。なぜか誰も使ってないのが気になるけど。

運動不足なのか心拍数がすぐ上がってしまいます…普段に4.5km/hでウォーキングしてて140とか。
苦しい150ちょっとくらいで頑張ってみようかな

参考になりました。ありがとう


224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 13:02:41.46 ID:Djb5DqBp
地面を蹴る時に足の親指で蹴り出すような感じにしたら前より走る速度が上がった気がした。

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 13:25:05.78 ID:RF1qKQ4H
長距離じゃないけど、福島選手の100m予選での走りをスローでやってたけど
後ろ足で最後に地面を蹴って地面から離れる瞬間、すごい腰のキレで後ろ足を押し出してた

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 13:34:58.63 ID:0dcIBxLR
>>225
多分、ジャンルからするといちばん参考にしちゃまずいと思う
トップアスリートで、短距離という意味で

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 17:16:05.23 ID:B2zOTtlQ
福島の走りは他の一流選手と違う独特の足運び
蹴り足が伸び切る前にたたむ、これは普通の短距離選手では有り得ない
真似とか参考とか無理な話
上下動の少ない走りなので、長距離向けな走り方だったりw

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 17:26:45.29 ID:EbPXS7Y0
おれはちょっと痛風の気があり、夏場は足の親指が腫れる事がある、そう言う前兆を感じた時は
意識的に親指で蹴りだすように走る、おそらく尿酸が分散するのであろう、最近は腫れあがって
一晩中氷で冷やしたり、靴が入らず足を引きずるような事は無くなった、ありがたいことだ

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 19:13:52.09 ID:1WoVvfpg
>>217
普通にジョグしていて脚を壊して走れなくなる人も多いと思いますよ
重りといっても、なにも何十キロも背負おうという訳ではありません
自分の以前の体重まで補完してあげようという事です
それなりに走り込んで鍛えられた脚力なら充分耐えられると思います
自分もまだしばらくは背中からの放熱を維持したいのでやりませんが、長袖を着る頃には減量ペースも落ちるだろうし、ディパックに水入りペットボトルを詰め込んで実行予定です

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 19:40:40.52 ID:0dcIBxLR
>>229
何kgのものを、どういう風につけるつもりなんす?
まあ何となく怖いと思っただけなんで、どうしても止めるという根拠はない


231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 19:47:16.98 ID:1WoVvfpg
>>230
え、229のスレに書いてるでしょ?

今週半ばからまた台風か
今夜はちょっと暑いからホントは行きたくないけど、走れなくなる可能性を考えると行かざるを得ないか

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 19:56:15.69 ID:0dcIBxLR
>>231
失礼。興味深い実験なので結果が楽しみです

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 20:08:33.94 ID:QFOH6WT2
重り付けるところによってはフォーム崩れそうだね
体の末端につけるパワーアンクルなんかもってのほかだと思う

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 20:11:51.25 ID:V60XeJOd
>>229
「以前の自分」とはなんなんでしょう?あなたは既に初心者じゃ無いでしょう。
ホントの初心者に害になりそうな怪しげな試みは、ビルダー系の適切なスレで
披露していただきたい。

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 20:41:07.96 ID:mZjpztJI
[カロリー消費≒距離×体重]だから、
体重が減った分カロリー消費が減っちゃうよ_| ̄|○

……という思考パターンなんだろうなww
良いことを教えてやるから理解しろ。
距離を伸ばせばカロリー消費は減らないぞw

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 20:49:01.37 ID:w+8zzp39
明日は夕方ウォーキング行くぞ
足の筋肉痛の具合によっては少しスロウジョグしてみる

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 21:28:16.52 ID:4YI0Eh/g
腰で走るように意識したら不思議な感覚がした

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 21:30:59.94 ID:WixtzTiZ
>>236
スロジョグは確実に効果出るから頑張って!

因みに俺はスロジョグ
5ヶ月で体重6kgウエスト8cm太もも11cm減った。

239 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/08/29(月) 21:33:17.63 ID:d2Fxufxl
>>235
頭いいな
70kgで10km走ってた人が65kgに痩せたら
700÷65≒10.8
誤差だね…

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 21:39:55.24 ID:UGOtWg6j
だとしたら70kg→65kgも誤差だね…

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 21:50:47.20 ID:w+8zzp39
>>238
サンキュー!すれ違うときは片手あげるぜ

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 22:17:02.41 ID:6tRyN4uS
なんか膝の骨が痛いだす・・・

そういえば夜走ってる人たちは、なにか光源とか使ってるのでしょうか?
元々暗かった上に最近街灯を消してる場所が多いんで
無灯火の自転車とかとても怖いのです・・・

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 22:21:41.49 ID:KsSGeOeX
>>242
小さいペンライトをポケットに差して走ってる
最近はライトを使ってくれる人が増えたよね
ただ、あいかわらず無灯火自転車の馬鹿は多いが

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 22:22:52.94 ID:aP3wmfJ/
>>242
白い靴履いてれば光源になってくれるよ

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 22:23:25.73 ID:KKxlKkHV
そうだ今夜体重計のヤツは疲れてるんだ。

体重が増えるわけがない・・・・

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 22:30:38.33 ID:8v/6Ah70
>>242
反射材ついたタスキつけてる。

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 22:50:58.97 ID:3Rjqp4YB
>>242
俺はサイリウム振りながら走ってる!w

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 22:53:11.18 ID:w+8zzp39
夜は怖いから行きたくないな
6時くらいまでなら良いけど、暗いと足元も見えないでしょう?
でも今度免許更新あるから反射たすき探してみます

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 23:11:29.74 ID:V60XeJOd
ダイソーの安全フラッシャーはよかった
使ってるコースが全部縁石付きなんで、自動車より対向してくる
無灯火ランナーが一番怖い

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 23:14:51.07 ID:om47Z+7m
174cm80kgくらい。
先月70km、今月100kmくらい走って体重も体脂肪も減らないのは何で。
走ってるペースは先月1km6分15秒くらい、今月6分くらい。

食事は昼のコンビニ弁当をサラダ+カップヌードルライトに変えたから
カロリーも減ってると思うんだけど。
酒も減らさないと駄目かな。酒を飲みたいから走ってるようなもんなんだけど。

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 23:15:49.72 ID:GpaQmeKT
>>211
そうですか・・・・

まあ片道16kmだから やってやれんこともないが
自分にはそこまでする根性ないや

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 23:17:15.44 ID:BF3qqEir
ジョギング初めて1ヶ月、週に2〜3日4キロ走ってたんだが最近両踵と右膝が痛むようになって走れなくなった。膝の故障は聞くが踵って…フォームが悪かったのか?

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 23:31:28.44 ID:FM9MZilV
>>250
最低毎月150km走らないと効果ないかも?

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 23:32:59.54 ID:Av6eFRzt
>>250
似たようなスペック発見。
173cm80kgで今月頭から走り始めて累積距離はまだ80km程度。
7km/h以下のスロージョグのみだけど、今日の計量は74.8kg。-5.2kg達成したよ。
絶対満腹まで食べない地道な食事制限が効いていると思われる。酒も飲まない。
やるからには成果を出したいからね。お互いがんばりましょう。

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 23:57:47.61 ID:PSsPRtJh
ジョグしながら食事制限してジョグやめたらリバウンドは確実だぞ。
普通に食って2,3ヶ月ジョグ続けたら嫌でも食が細くなるから
そこまでじっくりやる方が効果的です。
食い過ぎても腹が窮屈感無くなってから走り出す。

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 23:58:06.31 ID:om47Z+7m
>>253-254
ありがとう、ちょっと距離を増やして食事制限も増やしてみるよ。
せめて体脂肪だけでも減ると嬉しいんだけど、ずっと22〜24%のままだし。

今日は初めて10km走ったら1時間を切れた。
そして今、足の裏、足首、ふくらはぎ、膝、太もも、尻、股関節、腰、が凄く痛い。

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 00:08:04.05 ID:aEO8r6dO
下半身壊滅w

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 00:11:03.98 ID:T78Skfgg
自転車はタイヤを回すとライトが付くシステムのやつは廃止するべき。
アレは疲れるから点灯させない奴が多い。

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 01:28:38.01 ID:lV6fdwZ3
運動で消費できるカロリーは限界があるから
食事そのものを見直すのが本道だよね
風邪ひいたりして毎日運動できるとは限らないし

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 01:33:16.85 ID:CxeQQqOq
カップラーメン食ってダイエットってwwww
ドレッシング無し野菜とヨーグルト喰っとけ。
しかも酒飲んでるとか。。ねーから。
低カロリーでどれだけ栄養素を取れるか?が勝負なのに…。
そんな毒食ってどーすんの?

まず糖質・炭水化物の摂取を一切辞めてみるんだな。
ダイエット初期はそれでも普通にガンガン運動できるから。
王道スレの1をまず読めよ。

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 03:02:21.68 ID:mKFdrvRQ
>>235
なかなか体力的にも時間的にも距離はそうそう延ばせないものですよ
勿論、速度もね
その上でダイエット効果を高める為の負荷増強の一つとして、重りを提案したまでです
ダイエット効果が落ちてきたらもっと長く走れとか、じゃあどれ位延ばせばまた効果出始めるの?という話です

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 03:13:01.85 ID:cmZD1XE4
キーウィー一個を皮ごと輪切り(三〜五等分)にし、
レモンを搾る要領でマグカップに果肉を落とす。
フォークでグジャグジャ混ぜてジャム状にし、豆乳を入れて混ぜる。
数十分後、キーウィーの酵素でタンパク質が切断されアミノ酸になる。
さらに一〜二時間放置すると、アミノ酸が酵素で再架橋される。
結果……フルーチェに似た外見・質感の流動物が出来上がる。
味も[甘味の少ないフルーチェ]といった感じ。
パインや果汁百%のパインジュースでも同様の変化が起きるが、
缶詰のパインや濃縮還元のパインジュースは酵素が失効しているので、
こういう化学変化は起こらない。
各種アミノ酸飲料が宣伝している効能が、これにもあるはず。
飲み物の段階よりも食べ物になった段階の方が、
満腹感を与えてくれるので得な気がする。
ドレッシングとして野菜にかけてもいいしプロテインを混ぜてもいい。

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 03:39:36.98 ID:JGxkjINb
ジョギングすると胃が荒れるんだけど同じ人いないかな?
ストレスになってるのか…

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 04:14:09.85 ID:qzgnlj/F
>>261
重りなんか付けて走ったら速度も距離も落ちるって思わないのかね?
もっとツッコムところたくさんあるけど止めておく

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 04:41:35.73 ID:i8O+oLBV
最悪だーーーーーー!!!!!

シンスプリント再発orz


266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 06:11:39.70 ID:Pe731ntG
>>261馬鹿じゃんw

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 06:30:04.04 ID:UkezHlvK
>>261 カスじゃんw

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 06:52:50.75 ID:AvveUR2I
モチベ維持が最大のダイエット

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 07:53:42.40 ID:8cWDs0lO
なんなんだこの流れはw 

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 08:14:04.48 ID:jPrirS0C
今だ喫煙者の方はいます?

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 08:50:00.61 ID:OrVGK0Uv
>>270
おう?!

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 10:15:04.26 ID:UkezHlvK
>>271 ゴミクズだなw

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 10:18:51.21 ID:SNdEj2Oc
>>261
距離は235の計算式から、簡単に出るでしょう。
どうも受け答えがおかしいんで釣りか本気かよく分かりませんが、
もし本気なら、ここで叩かれたからといって意地にならず
慎重にやった方がいいと思いますよ

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 11:10:47.94 ID:BkZXNYI4
そもそもね、ダイエット=減量に重りを利用するなんて聞いたことないよ
筋肉増量のためならわかるけど、有酸素運動だって普通に筋肉付くからね?
痩せれば痩せるほどダイエット効果は薄くなる、そんなの当たり前
適正体重で満足できなければ食っては吐くか下剤でも飲んでなよ

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 11:23:06.55 ID:5DvpKQ7a
おもりなんて付けたら故障するだけじゃね
修行じゃねーんだからさ

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 11:28:52.15 ID:9hPZlSRh
武闘会で最初押され気味に戦って
「そろそろ本気を出すかな?」
とか言いながらゴトっと外したいんじゃねえ?

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 12:35:48.68 ID:8fbqq+9O
それ格好良いかもww

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 12:39:22.46 ID:ZIRt8aIZ
>>274
あなたが聞いた事あるかどうかなど、どうでもいい事です
また、距離や速度が落ちると得意気に書いてるお馬鹿さんがいますが、負荷を足したのだから当たり前ですw


279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 12:59:43.56 ID:7yqSftd4
これは……w
消費カロリーを計算してみると良いけど、
走る距離や速度が落ちて、走る時間も短くなるから重り付けない方が消費してるかもよ
結局、残るのは痛みだけ

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 13:00:51.11 ID:SNdEj2Oc
とにかく ID:ZIRt8aIZが自分でやってみて、結果が出てから話をしようよと言いたいところだが、
この調子だとどんな結果が出ても「非常に効果的なやり方だった」とか言いそうだなあ
ま、いいや
とにかく自分でやる可能性はほとんどないから

281 :280:2011/08/30(火) 13:03:53.02 ID:SNdEj2Oc
しょうもない連投すまん
自分でやる可能性はほとんどない ってのは俺自身はやらないってことね

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 13:10:49.77 ID:WBswNgoz
>>278
負荷が物足りないのにペースを上げるのは難しいって支離滅裂だな
あんたが珍妙な方法で自爆するのは勝手だけど、なんで初心者スレで
それを喧伝する必要があるんだよ
まぁ、この流れならマネする奴はいないだろうけどな

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 13:29:29.18 ID:kVH19VQ2
こういう手合いは、初心者こそ重りが必要、とか
またとんでもないことを今度は言い出してくるぞw

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 13:56:56.98 ID:d0xfkee1
流れぶった切ってすまんが、
正しい姿勢でスクワットするととんでもなくしんどいなw
乳酸溜まりまくりの状態だけど、ちょっと3時間くらい行ってくるわ@8min/h

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 14:16:13.17 ID:48w7Omu3
なかなか体力的にも時間的にも距離はそうそう延ばせないものですよ
勿論、速度もね

とか言いながら重りつけると 負荷を足したのだから距離や速度が落ちるのは当たり前
とか言ってる 落としてどうするんだよw
消費カロリー増やすために重り付けるんじゃねーのかよ 
距離や速度が落ちたら重り付ける意味がないだろw

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 14:29:06.99 ID:BkZXNYI4
安易に物に頼ろうとする時点でそれほど脂肪落せてるとは思えないけど
距離が伸ばせないって言うならそこがそいつの限界なんだろうよ

そういう人はジョグ卒業してH.I.I.Tとかサーキットトレーニングやってみな
自重トレでもまだまだ思い知れるから

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 16:14:22.05 ID:WS6nNCSa
心拍計かNike+ SportBandのどっちかを買おうと悩んでるんだけどお前らならどっちが欲しい?
心拍計の方はナイキ+とほぼ同値の安物にする予定。
どっちもモチベアップに有効だと思うんでかなり悩んでるんだ。両方は予算的に無理だし。
ちなみにipodは持ってないです。

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 16:24:24.34 ID:np38xK0y
ナイキ!

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 16:31:34.10 ID:bFgUL1FJ
>>287
Nike+ SportBandに対応したシューズがなければ、センサーをつけるために
センサーホルダーも買うことになるよ
大体1000円前後

データ消えたりとかあるらしいけど、モチベアップにいいんじゃないかな
という俺も今、発送待ち

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 18:17:13.50 ID:T78Skfgg
食事制限したら全く走れなくなった

291 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/08/30(火) 18:31:09.06 ID:C3K0faLP
>>287
スポーツバンドはセンサー使い捨てだからランニングコストがかかる。
Amazonで5000円位だったかな?安かったから買ったけど、昨日ヒマラヤってスポーツ用品店で3980円だった。残念


292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 18:58:55.30 ID:7n2TeYis
スロージョグしてきたよ30分
前後に歩き30分
楽しかったです

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 19:10:58.58 ID:6xuVaRxS
>>287
Nike + は使ってたけど速度一定でないと精度がむちゃくちゃになります。
最初から最後まで同じ速度の人向けだと思います。センサーの電池は交換できないので二年くらい?で使い捨てです。ナイキの対応の靴の方がまともに動作します。
心拍計は、ft60っていうのを使ってます。自分の機種だと消費カロリーがハッキリ記録され、目標設定や成果判定があります。胸にバンドをつけるので今夏は皮膚がすり切れて大変でした。取説見て、しっかり濡らしたあとシャツの上から付けてみると全く問題なく使用できました。
汗かくし、防水のがお薦めです。
カロリーの精度は
心拍計>万歩計>Nike+ でした。

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 19:21:24.01 ID:6xuVaRxS
293に追記
安い心拍計(マルマン)も使いましたが、どうやっても皮膚が擦り切れるのと、防水でないのですぐ壊れました。
もし5000円くらいの予算なら、心拍計は諦めてジョグ対応の万歩計が便利だと思います。iPodがあればNike +も楽しいでしょうが、ないなら機能的には万歩計の方がいいのでは?とおもいます。

295 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/08/30(火) 19:48:26.66 ID:C3K0faLP
>>293
俺はsports bandで精度±500m位かな?
そんなに正確じゃなくてもいいし、同じコースでも走るライン取りとかで結構変わると思うしね。
モチベーションを保つのには役立ってると思う。
そんなこんなでカロリーの精度って何なんだ?

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 19:57:31.49 ID:bFgUL1FJ
>>291
amazonで2100円
http://www.amazon.co.jp/Apple-Nike-iPod-Sensor-MA368J/dp/B003Y5HWCW/ref=pd_cp_e_1
iphoneアプリならセンサー不要だけど重いから人を選ぶと思う
俺は軽さ重視で、バンドとipod shuffleを併用にする予定

>>293
試したかもしれないけど、同じコースをウォーキングとジョグとで二回量り、調整すると
マシになるらしいですよ


297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 20:07:42.56 ID:WS6nNCSa
レスありがとうございます。
しかし皆の意見を聞けば聞くほど余計に悩みますね。
でもナイキ+の方は精度の誤差が結構あると聞いてジョグ用のおもちゃっぽい印象を受けますね。
その認識で正しいのかもしれませんが個人的に誤差があるのは気になる性質なので今回は購入を見送る事にします。
でもマルマンの心拍計(予算的に購入候補でした)が>>294という事なのでもう少しお金を貯めて
ポラールのそこそこのモデルでも買う事にします。アドバイスありがとうでした。

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 20:22:37.29 ID:rprwjPlo
http://item.rakuten.co.jp/esports/9343910590001/
これでいいだろ

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 20:33:09.85 ID:IUjgW/tx
ジョグ用のおもちゃっぽい のは心拍計もあまり変わらん
どちらもモチベーションを保つ為の玩具だよ

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 21:31:12.76 ID:lESFqGrY
ちょっと高いけど、ポラールのハートレートモニターはどう?

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 21:45:40.61 ID:6xuVaRxS
>>295
自分の場合は、4-6kmのはずが、2.6kmとか10kmとかになってしまってました。10kmくらい一定で走らないとそのくらいの精度500mくらいにならなくないですか?
あと、カロリーの精度は、心拍計、万歩計、Nike+に表示されたり、そこから計算したカロリーがあたっているかどうか、です。食事制限と消費カロリーの差し引きを三ヶ月みたところ、心拍計ならやせますが、万歩計では痩せませんでした。
万歩計が600kcal表示のときは心拍計が450kcal表示でした。

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 21:48:17.77 ID:6xuVaRxS
>>296
試してもダメだったので、距離とか対応靴じゃなかったからかなと思います。10km走る相方に今度試してもらう予定です。

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 22:12:23.67 ID:7n2TeYis
走る前に心拍数90、走った後120でした
ちょうど良いのかな?

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 22:17:55.59 ID:JXOZJ+mc
今日、初めて5キロ走れました!
自分に感動しました(笑)

35分かかったのですが、ペースとしては遅いですか?

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 22:19:02.95 ID:E897F5qN
8月残り一日で月間走行距離が195km
明日は朝から雨予報
普段走ってる夕方以降も雨予報

おねげぇですだ。もうすばらぐここにいさせてくだせぇ

306 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/08/30(火) 22:23:21.12 ID:C3K0faLP
>>301
痩せたか痩せないかで精度っておかしく無いかい?少なく表示したら精度良くなっちゃうよね

あとnike+はだいたい0.5km毎に確認したらほとんどあってる。数mの違いだと思う。
走るペースは10kmほぼ同じだけど、ピッチで変わってくるのかなと思ってる。
±500mってのは外付けケースの時で、専用シューズにしたらだいたいあってる。

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 22:44:43.78 ID:6xuVaRxS
>>306
食べたカロリー
マイナス
消費カロリー
イコール
基礎代謝未満

となるように最初の三ヶ月は万歩計
次の三ヶ月は心拍計でウォークとジョグしたら
前半は痩せず後半は痩せた。
だから心拍計表示カロリーは正しいというか使えると判断。

Nike+は途中でみると、遅い時はより遅く、早い時はより早くなってました。
設定も10kmでしているのですか?

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 23:12:58.25 ID:sG8KA0E+
>>304
その言葉、5kmを40〜45分かけて走ってるおれに対する宣戦布告と判断する。
当方に迎撃の用意あり。

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 23:20:04.76 ID:DSkQz+IB
足首に違和感があったので
昨日は休息日にして
本日、ウォーキングだけでもと思い準備して表に出たら
雨・・・・。

柔軟体操をしろと言うことか。

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 23:55:46.25 ID:hikCBso0
みなさんどのくらいの期間でどのくらい効果が出ましたか?

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 23:56:51.61 ID:wJBk/SSl
180p/112kg/31%のピザなんですが、ダイエットは120kgスタートで二週間目です。
一年前までは水泳をやっていて79kgでした。その時は毎朝ジョギングをしていたのですが、この体重になってからは歩くのでも膝を壊しそうでこわかったです。
今、体重の落ちが悪くなったのでジョギングを始めたいと思ったのですが、なにぶん、かなりの体重なので膝が壊れてしまうのではないかと思います。
もちろんウォーキングから始めようとは思ってるのですが、ジョギングは何kgほどになったら始めても危なくないですか?膝はいつ来るかわからないので怖いです。
普通の体重ではないと思いますので見当もつかない方が多数だとは思いますが、似たような境遇を体験された方や知識をお持ちの方は教えてください。

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 00:05:38.69 ID:nOpsknxM
>>310
4ヶ月目から劇的に体型は変化したよ。ようやく5ヶ月目に入ります、あと2週間あるけど。
じわじわ減ってきてたけど、3ヶ月は体重さえはからないでひたすらジョグ。
腹回り91→81(以下っぽい)
ケツ周り、2L→M
上着3L→L(Mも着用可、ただちょいきつめ)

靴もワンサイズ小さいのが欲しい位ゆるゆるorz(27.5→26.5で)
原付ヘルメットがくるっと一回転orz(XL→M)

体重は97kg→79kg 179cm

一番暑いときに走り込んだ成果(そうなるのは予想済みでした)
今は減りにくい体重に入りました。筋肉質だからここから大変だと思うがあと5kgを2ヶ月で落としたいですね。

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 00:14:40.28 ID:5o36EJyJ
175cm,101.5kg、31%スタートで今満三ヶ月、最軽量時91.5kg
最初の一ヶ月目で調子にのって走ってたら、膝の内側が腱鞘炎?みたいになって半月走れなくなったw
一、二ヶ月は体つくりに徹して、少しでも体に異常を感じたら歩く、休養お勧めかと
やはり体重がある分体の調子がおかしくなりやすいみたい
今9km位走れるけどアキレス腱付近が逝って走れないWW

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 00:18:35.93 ID:nOpsknxM
>>313
その体重で9kmも走れるのはある意味すごい。

俺は7km走りきることいまだにできないですね。

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 00:25:25.04 ID:5o36EJyJ
>>314
ほとんど早歩きみたいなものですよ
90分位掛かってますWW
無理が祟って節々にダメージ溜まってマス
自分も7KM位に抑えよるようにしました

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 00:44:57.79 ID:nOpsknxM
>>315
その方が良いと思いますよ。
故障入ると本末転倒だし。
別に、常に走らなくても走る、呼吸を整えるために歩く(大汗出ますが)、
その後走る、とかでいいんでは。

自分は走るコースにトイレと水飲み場があるので、顔洗って塩っ気払ったりしながら休憩も入れてますw
それでも最近はペースが上がってきてる(涼しいとかでは無く、体重が減りどまらないから足が良く出る)
ので、距離を取るか、スロージョグを心がけるか思案中。
ダッシュ100mくらいは普段の生活で使いたいので、高校生くらいの時にやってたダッシュ往復とか入れようかなぁと思案中です。


317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 04:52:18.10 ID:r+Uue6YF
>>313
無理せずに痛みが引くのを待ってから、ウォーキングから始めてみては
(痛みが引かないようなら病院へ)

ウォーキングにしろ、ジョギングにしろ、シューズは重要なポイントだと
思いますが、自分に合ったシューズを選択してます?
足型計測してもらって適切なシューズを選択してもらうとか、以下のような
サイトで診断してみるとか

http://mizunorunning.jp/pfit/
http://www.asics.co.jp/running/shoesadviser/index.html

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 05:36:06.99 ID:A7FkdaKS
シューズだけは買ったが、ウェアや時計、小銭入れは自宅にある物や100均で済ましてる。
今朝は40分走って、公園で懸垂して40分歩いて帰ってきた。
たまたま雨はやんでたけど、明日からは雨が降りそうで嫌だな。

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 07:45:30.27 ID:nOpsknxM
>>317
シューズとか適当です

左右の小指に水ぶくれが常にできてる状態で結構辛い。
しかし、捨てるのもったいないので継続中w

靴変えたら距離が驚くほど伸びる、速くなるだろうなって気はしてる。

つま先から着地する走り方だから、次のシューズはその辺りを意識していいの買おうかと
アウトレットパークとか下見はしてる。
バイト多いから専門店いくのがいいかなぁ。

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 08:20:17.51 ID:mA/uy9Lu
>>319の足がかわいそう

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 08:49:42.13 ID:lm3wGDeR
先週から始めて通算30キロくらい。やっとコースも定着し、iPhoneアプリrunmeterで時間を測ってます。今朝は気付くと計測止まってて、五分程走った所で起動したけど、かなり凹んだ。ペースの把握・比較はモチベーションに凄く影響するんですね。

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 09:02:02.59 ID:9m+VHvop
>>319
理解してやってるなら言うことないが、つま先からの着地はスピードを出しやすいと言われてる一方で
足に大きな負荷がかかるので故障の原因になりやすい

速度にこだわってるわけではないのなら
足を労わってカカトからの着地にしたほうが、いいかと思う
足を壊してから後悔しても遅いよ
足壊すと本当に辛いぞ

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 09:24:30.50 ID:mUEaTPop
携帯とか重くて邪魔でしょうがない

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 10:33:12.07 ID:81vPLvcB
ジョギング始めたら血行がよくなって薄毛が改善したとかいう人いますか

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 10:35:35.72 ID:FHuBS7gX
ハゲはもうあきらめろよw
すっぱり坊主にしたほうがカッコつくぞ

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 11:30:30.13 ID:9IRR7vM5
みんな!ジョギングの疲れがなかなかとれない時に、
45度以上の温泉に1〜3分の入浴を2〜3回くらい
休みながら入浴して、一晩休むと身体が最高に軽いし、
疲れがとれるぞ。
俺は車で30分かけて週1通っている。
田舎ヨカタ。

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 11:32:52.96 ID:x+5YZDZM
暑い風呂良いよな
でも倒れない様に気をつけて

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 11:33:34.33 ID:rMWpKxHN
>>285
負荷を付けたのだから、付ける前と同じ調子では勿論走れないよという意味でしかないんだけど?
でも、昔の体重同等に重りで戻せば、その頃はその体重で走れていたのだし、同様のカロリー消費を期待できるだろうというだけの話
話の枝葉だけに絡んで、本質を理解できないバカはウンザリですよ

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 11:39:57.01 ID:l/45qDnP
熱いお湯と少し冷たい水を交互に浴びるといいって聞いたことある

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 11:43:46.34 ID:Ocy/6yMv
疲労を取るのには、熱いお風呂じゃなくて
38-40度くらいの温いお風呂に
血液を循環させる為に長時間入るのが良いって聞いたけどな

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 11:44:20.78 ID:GF+iZ7cM
CW-Xとかバイオギアのタイツを使ってる方はいますか
月に100kmくらいしか走らないんですが必要ないですかね

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 11:45:56.52 ID:rMWpKxHN
昨日献血に行って、成分がジョグ始める前とどう変わったのかは後のお楽しみなんだけど、検査で驚いた事があった
心拍数が以前より下がっているのは予想していたが、血圧も大幅に下がってました
下は70と以前と同じながら、上が120から104に大きく低下
二ヶ月程度のジョグで、ここまで影響出るとは驚き
このまま続けると、低血圧の領域に逝ってしまうのか?

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 12:03:41.51 ID:5o36EJyJ
>>317
ありがとう
でも新しい靴は今使ってるシューズ潰してから買いたいなぁ
思い出造り

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 12:39:59.15 ID:oHKqajiS
>>331
週末に長距離走るときだけ故障予防にと思ってCW-Xはいてるよ
疲れなくていいけど、どこも問題ないなら必要ないのでは?

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 12:54:08.04 ID:GF+iZ7cM
>>334
ありがとう
確かに今のところ膝もアンメルツ塗る程度だし、日に5キロなんでモチベアップ効果ぐらいですよね

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 14:09:29.34 ID:TDKJSFqd
>>332
へぇ、面白い事を聞かせてもらった
前回の献血がジョギング初めてすぐくらいだったから、
次でどう変わってるか楽しみだ


337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 15:41:15.25 ID:7K48x+Qk
ウォーミングアップとストレッチってどのくらいやってます?
5分間くらいはやっぱりやらなけりゃいけないですかね

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 15:50:08.80 ID:BuOWGWv4
ウォーミングアップのために軽く走ったりするわけで、
ジョギング自体がウォーミングアップみたいなもんだろ。
しかも、ウォーミングアップって、
寒さで体がこわばった体が動くようにするための準備運動だから、
夏にウォーミングアップする意味は無いと思う。

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 15:56:20.24 ID:g0xS7i+r
iPod shuffleとEHP-SPNBS01GYを購入されている方で、
メガネやサングラスを着用されている方っていますか?

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 16:13:57.73 ID:5j3go6QO
以前バレエ、今はヨガやってるから体は柔らかい方だけど
寝起きは体がこわばって硬くなるから
それを柔らかく戻すつもりでストレッチするよ。

静的ストレッチ(ワンポーズ20秒以上だったかな)は
パフォーマンスの低下を招くと言われていますが、
私はレースとかじゃないから別にいっかと思って
10分くらいはやってるかも。
特に膝の関節や股関節はやわらかくして
走っている時もスムーズに広く可動出来るようにしたいんだけど
本当はダメなのかねぇ

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 16:21:01.81 ID:MVsT3rGp
運動する前に交感神経を活性化させるためにもウォーミングアップは必要だよ
何を主運動にするかによってその仕方は様々

ジョグ程度だったら可動範囲は狭いし柔軟性はそんなに必要ないと思うから
足首、膝、腰、それから肩の関節を動かして(回して)潤滑剤となる変な体液温めて
関節への負担を少なくするくらいで良いかと

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 16:24:40.34 ID:5j3go6QO
>>341
もちろん、足首、腰、肩甲骨の辺りも一緒にやってるよ〜
私はジョグの疲労で凝った感じの所が決まってるので
そこを重点的にほぐす傾向が強いですね。

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 17:20:02.05 ID:zIfhdJgs
キロ6分前後のジョグではウォーミングアップとかストレッチとか必要ないよ
タイム短縮を計るのなら当然アップした方がタイムは縮まるけど
それより走ったあとのストレッチとかマッサージとかアイシングはやってもいいかも

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 17:58:50.72 ID:rMWpKxHN
自分はスマホのGPSロガーが衛星を捕まえるまで、足首回したり膝を曲げたり太腿上げたりする程度
運動不足なのに子供の運動会で張り切りすぎるお父さんならともかく、日常的にジョグしているならそう神経質になる必要はないと思う
これがサッカーなどなら筋肉をどう使うか分からないけれど、走るのはそうじゃないしね
勿論、だからといって、いきなり全力疾走は禁物


345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 18:56:49.08 ID:LZSc8zdB
>>343

逆にこの程度のタイムのジョギングをする人だからこそ、ストレッチやウォーミングアップが必要なんじゃないかしら?
心肺機能や筋強度が安定していないのだから。

ジョギングの効果は長い時間をかけてのものだし、怪我をしないことが一番だと思う

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 19:00:34.09 ID:VmVcFgZJ
アップは最初5分くらい歩くか遅いペースで走るくらいで充分だろ。
やったほうが気持ちいいなら儀式としてやるのはいいと思うけど。

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 19:07:45.14 ID:vFaI0y5t
ここにくるような人は今まで運動したことがないか、かなりのブランクがある人が多いと思うから、
どの運動でもやる前後にストレッチなどはやった方がいいと思うな

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 20:20:49.36 ID:nOpsknxM
足の裏側の筋のばしはしてるかな?

最初の頃は歩きから初めて200mも歩いたら速度あげてジョグでした。

体重が激減してるので筋のばし必須

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 20:27:21.52 ID:0pUWfKVe
ジョギングがウォーミングアップになってより激しい運動がメインの人と、
ジョギングするのが目一杯の人を同列に扱う意味が分からん。

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 20:33:00.67 ID:+WAzojAt
俺はジョギング10km、懸垂10回やって体を暖めて、メインの犬の散歩に行く

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 20:35:28.21 ID:iUvufOVv
>>350
かっけえ

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 20:41:52.08 ID:q2KmYRj0
犬飼っている人はいいよね。散歩楽しくなるし。

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 20:50:42.70 ID:SdeprOJH
毛づくろいとか出来るし

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 20:52:27.70 ID:S8aU1FQK
やらないよりやった方が良いんだから、良いんじゃない?
まあ俺は、過去にストレッチを間違ったやり方で、しかもやりすぎて故障した経験を持つ男だが

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 21:06:51.74 ID:VmVcFgZJ
>>349
ジョギングは目一杯走っちゃ駄目だぞ。
ゆっくり走れないのならウォーキングにしておくべき。

356 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/08/31(水) 21:29:52.18 ID:QNAUukB3
なぜダメなんだい?

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 21:32:58.77 ID:lo6jRZ9P
晩飯食ってから走るのと食う前に走るのってどっちが効果的?

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 21:37:19.54 ID:VmVcFgZJ
>>356
駄目というか目一杯走ったらジョグじゃないだろ。
それに怪我とかしやすくなるし、疲労もたまりやすい。

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 21:39:47.06 ID:nOpsknxM
>>357
俺は食事後。

お酒はジョギング後。

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 21:49:55.78 ID:I9gDA1Ew
今なら走りに行けそうだ。@都内
いつもより早めの時間だが走りに行ってきます。
この時間はコースが混んでるからあまり好きじゃないんだけど

361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 21:52:45.17 ID:nOpsknxM
通り雨やんだっぽいから走ってくるかな?

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 22:07:10.10 ID:shm/WbyU
なんか最近右足の甲に違和感(痛みというほどでもない)があって走るのストップしてる

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 22:13:39.07 ID:gT2Nmv1W
ナイキのフリーで走ってますが良くないかな?始めて二週間。一日三キロを20分くらいで走ってます。毎日あちこち痛いけど筋肉痛はしょうがないもんね。

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 22:31:16.49 ID:PJlPVMSX
>>363
二週間3km走って毎日筋肉痛?
それは走り方かフォームも見直した方がいいかと。

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 22:46:57.84 ID:NpxsV8Yl
>>363 始めて2週間ならそんなもんだ、次ぎは腱がやられる。
そうやって体が出来ていく。
走れなくなったらウォーキング。
そのうち距離はいやでも伸びて、体重も減るよ。

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 23:07:39.89 ID:OM4fnvLq
毎日走れば筋肉の回復が間に合わず、筋肉痛の上書き連鎖になるのは当たり前
脚ができるまではしっかり休息を組み込む

367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 23:21:30.93 ID:/4UCYmil
最初は2〜3日に1日くらい休んだほうが良いと思うよ。
ただ1日のつもりで数日休んじゃうことも多いので気をつけないといけないけど。
まさしく俺のことだけどさ。

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 23:53:21.56 ID:FUve6cGu
363です。無理せず適度に休みを入れながら、ですね。ただ今はまだ翌朝が楽しみになっちゃってて、休みたくないんだな。

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 23:59:17.28 ID:b1qSezrB
ウォーキングからジョギングに少しずつ移行していこうかと考え中
今使ってるのがIGNIOのウォーキングシューズなんだけどちゃんとしたジョギングシューズに買い換えたほうがいいだろうか?
現在体重79` 靴が軽いからか体重が重すぎるからか歩くだけでも指の付け根付近に痛みがくる時があります

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 00:10:42.32 ID:mLRB71wS
>>368 そうなんだよな、毎日走りたい。
でも体が出来るまでは一週間に1日は休む事。

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 00:13:34.23 ID:zznlPduf
体が出来ても一週間に1日は休むべきだろw

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 00:13:49.84 ID:VkBYbVfP
台風直撃

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 00:17:27.18 ID:nZsVH/yf
まだ三回しか走ってないけど一日おきに休んでるw

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 00:19:17.59 ID:rPQfRyTh
単純に靴のクッションが足りないのかもしれない
歩き方はかかとで着地してる?あと後ろ足は蹴り上げてはいけないみたいだよ

自分は、ひもの締め方マスターする前は指当たったりしたんだけど
靴ひもの結び方とか、サイトとかで見た?

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 00:24:12.67 ID:0RLRp7Yi
週の半分くらい走れれば十分だと思うがな。
どいつもこいつも「毎日走らなきゃダメなの?」とか思いすぎ。

そうやってハードルを上げてギブアップするんだから。

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 00:38:47.79 ID:UdJXg1Op
出張と雨以外は走り続けてる。
足痛いなぁって思うこともある。
そういうときは歩きの割合が多い。
そして汗が冷たい。

休む方がいいかもね。

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 00:38:50.27 ID:EZaQywi4
>>373こういうのが良いんだよ

378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 00:41:27.13 ID:UdJXg1Op
ちなみに
ID:nOpsknxMです。

足も酷使してるけど故障は今のところ無い。
走りやすくなってきた気温、湿度を意識してあえて距離は抑えてる。
今日は、歩幅を詰めて歩数を増やしてた、いろんな走り方で使う筋肉変えてる気分。

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 01:28:19.78 ID:EO9f0DtQ
上の方のレスをザーッと見たが、俺も久しぶりに献血行ってみるか

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 01:32:16.71 ID:UdJXg1Op
血液検査ね。

こないだしたらコレステロール値が範囲よりアンダーになってた。
あと尿酸はオーバーしてたorz
ダイエット効果出る部分なのかね・・・

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 02:06:24.04 ID:EO9f0DtQ
ん?献血だよ
>>332,334辺りが目に入ってレスした

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 02:26:31.48 ID:gHTeFfJ+
今ウォークマン使ってるんだけどiPodシャッフルがやっぱよさげだなー
音楽聞きながらのジョギング最高!

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 05:32:10.89 ID:rKjntir/
今朝は雨で無理かと思ったけど、降ってなかったからジョギングしてきた。
明日、明後日も朝か夜だけでも晴れてくれればいいんだが、難しそうだな…

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 06:26:26.38 ID:ZHjj3uKx
みんな5kmとかすごいなぁ

昨日4.5km/hとめちゃくちゃゆっくり走ってみたけど2分でギブ。心拍数160くらいになった
前回は1分で終了したから倍になったと思おう


385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 06:40:18.24 ID:FOfbKctj
腕時計買ったのがいいんだがついついいつもより速く走っちゃって
長距離走れない

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 07:23:19.49 ID:/X9E1ZV5
走ったあと、なんだか酸っぱい臭いがするなあと思ったら腕時計だった
それ以来走ったあとに水洗いしてるが数日するとまた臭う
中性洗剤漬けてじゃぶじゃぶ洗わんとダメか?

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 07:30:03.15 ID:EZaQywi4
このスレ24時間人がいるなあ
降ってないからちょっといってくる

時計は汗がしみるんだよな
完全防水なら、中性洗剤で洗うか数滴洗濯ハイターにつけてみては

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 07:39:52.12 ID:vFO3G0gE
>>385
コースに縛られる必要は無い気がするが
身体能力が上がっても同じコースこなしたら終了なの?

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 08:38:13.73 ID:I8bgCaBJ
最初の頃は筋肉痛になって2日置きにしかジョギング(三キロ)できなかったけど
今は四キロを週6くらいでできるようになった

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 08:52:52.61 ID:uGyMk3SG
連続で走ると疲れがたまって3日目以降がだるいので
2日走って2,3日休んでる

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 09:33:30.59 ID:lAiO8uOT
>>386
中性洗剤で洗えばおk
お使いの時計の防水は多分大丈夫として

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 09:37:43.69 ID:QNL0twbv
ランニングマシーンで2週間くらい走ってるんだけど効果が出ません。体力もついてる感じが全くしないですし。
10K/Hペースで1時間走ったり休んだりしながら8キロくらい走ってるんですけど
8K/Hで傾斜付きに変えた方がいいでしょうか?

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 09:41:57.28 ID:EsfQHIRe
>>392
モッチ〜
レス欲しいの?
レスしてあげる
モチモチモチ〜

394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 09:42:40.45 ID:eg9gpA5y
傾斜がないと重心を前に傾ける感覚が身に付かないよ

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 09:52:19.88 ID:QpRhGjBl
>>392
俺もランニングマシンで同じペース同じ時間を走れてたけど、
外のジョギングに切り替えたら最初の数週間は数十分まともに走ることすら無理だった
ランニングマシンの効果を否定する訳じゃないけど、あくまで動いてるベルトの上で足動かしてるだけだと思った方がいい
かなり負荷をかけないとダイエットには厳しいと思う

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 09:59:10.37 ID:QNL0twbv
>>394>>395

ああやっぱりそうなんですね。
学生時代以来ほとんど体を動かすことをしてこなかった割に何となく走れてしまうことに疑問を持ってました。

意識しないとロードとはやっぱり違うものなんですね。ありがとうございます。
ジムはウェイトや雨の日用と割り切ってロードでいいとこ探します。

397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 10:09:18.65 ID:QpRhGjBl
>>396
マジで最初は走るのが10分すら持たなかったりするから挫けないようにね
あとできれば最初からシューズに気を使ったりして膝を痛めないように気を使った方がいいよ

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 10:16:53.16 ID:EsfQHIRe
>>397
楽しそうだな
ビチク〜w

399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 10:20:22.15 ID:QNL0twbv
>>397

ナイキのフリー使ってるんですけど
もっとソールの厚いヤツのほうがいいですかね?

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 10:32:39.72 ID:U+mtJ0HE
一流アスリートでもトレッドミルは普通にトレに取り入れてるのに、
ダイエット目的で厳しいからロードでとかアホ?なんか流れが自演ぽいが 一応マジレス

401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 10:38:00.74 ID:Nh8+aK7B
昨日始めて外で走ったが、ペースがかなり乱れてしまったorz
田舎道を夜中走るのも考えものだな。星空や自然は良いけど、静かで暗すぎ…
あと、エアジョグと別次元

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 10:40:24.36 ID:zznlPduf
別にジムも外も両方やればいいだけだろw
しょせん慣れだよ

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 10:47:21.77 ID:sXJns/5a
>>400
アスリートと比べるお前が頭おかしい
アホだろ

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 10:47:32.94 ID:rXqzkhTo
一流アスリート…

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 10:50:41.45 ID:/BP+yeki
>>400
トレッドミルでポイント練習ができるか??
走力を上げる目的では一流アスリートはロードやトラックを走ってるだろ
トレッドミルはあくまで調整

406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 10:52:44.96 ID:U+mtJ0HE
ここはダイエット板のジョギング初心者スレなんだけど

407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 10:54:12.81 ID:/BP+yeki
一流アスリート(笑 とか言い出したのおまえだろw

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 10:55:27.78 ID:EsfQHIRe
>>407
ガキの喧嘩みたいですねw
モッチ〜

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 10:56:25.05 ID:IAvnsG+9
一流アスリート()

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 10:57:37.13 ID:TAm+BPE0
>>408鏡見てこいよw顔真っ赤だぞw

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 10:58:22.97 ID:QpRhGjBl
>>399
クッションに関しては、ナイキのその靴の評判を詳しく知らないから分からない
既にシューズ持ってるんなら勿体ないからそのまま使っちゃう方がいいしね
でもそれで走ってみて数日で膝が痛むようなら考えた方がいいかも

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 10:58:24.45 ID:EsfQHIRe
いちいちID変えなくてもw


413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 11:11:29.38 ID:q5GIdLiU
>>412相手にされてないんだよ君

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 11:17:53.52 ID:EsfQHIRe
またまたID変わってますねw
そんなに悔しい?w

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 11:47:20.78 ID:lAiO8uOT
妄想デブが一流アスリートもやってるから〜(笑)

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 11:50:58.77 ID:QNL0twbv
>>411
二週間とりあえずランニングマシーンで走ってみてひざが痛いとかはないんですけど
内履き外履きは当然分けなきゃなんで。
路面にもよるでしょうが基本的にはロードを走るのは当然ランニングマシーンよりは膝とか足首にかかる負担は大きくなりますよね。

もしも今現在使用している靴やおすすめがあったら教えてください。買うかどうかはわかりませんが参考にしたいので。

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 11:59:22.70 ID:/BP+yeki
GEL1160,アディゼロCS,ウェーブネクサスとかでええんちゃう?

418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 11:59:29.06 ID:vFO3G0gE
>>416
靴にこだわりたいならこちらへ
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆14足目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310043969/

419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 12:39:19.92 ID:QexTd0yB
8月から初めてもう少しで5km25分いけそう
12月のマラソン大会まで20分で走りたいけど無理でしょうか?


420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 12:54:20.59 ID:uWLL0I1a
なんだ東京降らないなホントに
走りに行けば良かった
すぐ帰れるように今からチャリで公園行くかなw

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 13:34:56.29 ID:TLS5PdlT
>>419
ダイエット(仮)@2ch掲示板

すまない、速さを求める所じゃないんだ

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 13:55:48.58 ID:nMYa3kcR
降ります詐欺だな
走り損ねた

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 14:11:31.45 ID:EnJrlFAD
10日ぶりに5q走った(・∀・)心肺は大丈夫だが足が筋肉痛w

424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 20:19:27.41 ID:rnq8UXya
なんだか最近足が重いなー雨とか湿気とかの問題なのかなー走りにくいなー

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 20:20:24.27 ID:DglhUumg
10kg近く痩せました。

数ヶ月ぶりに合う人にやせすぎと言われてしまったw

426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 20:22:52.09 ID:rUjSDhnP
>>384
少しずつ伸ばしていけばいいと思うよ。
俺も5分走れなかったのが、25分は走れるようになった。
自分でもめっちゃ驚いてる。
食事制限無しで3キロも減ったし

無理して続かないのがこのスレ的には一番ダメだからな。
ここはゆっくりペースの人多いから励みにもなるしね
 

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 20:45:52.30 ID:zMRfWr/f
>>419
キロ5分って、初心者スレ卒業じゃないw?
陸上の方に行った方がいいアドバイスもらえると思う。

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 20:54:21.56 ID:zznlPduf
5キロ25分は可能だけど10キロ50分はムリ

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 21:02:20.46 ID:DglhUumg
うんうん。

そんなにタイム気にして走るのがジョギングか?

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 21:04:09.09 ID:1tlR46Kv
俺も5km最高は24分半だけど 10km最高は53分位だ

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 21:14:47.61 ID:EZaQywi4
時間と心拍数しか計ってない
雨が続いたら、その場ジョグしてみようかな
1Fだから大丈夫だよね

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 21:27:57.04 ID:zMRfWr/f
キロ5分を5キロ走れるって凄いよ。
初心者スレ卒業っしょw

>>430
10キロを5分30秒ペースってどんなトレーニングすれば走れるのw?

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 21:54:27.37 ID:wjVy3dt0
>>424
思いきって休むのもひとつの手だ。
俺も今日は休みにした。

434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 22:08:12.69 ID:DglhUumg
台風だし出張だし休みだ。

久しぶりだ。

7時から酒飲みながらテレビみてダラダラ。

落ち着かないorz

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 22:59:53.90 ID:99pB1X1t
2キロというジョギングをしてきた。
新鮮で良かった。
このぐらいの距離もある意味疲れもなくいいリフレッシュになっていいな。

しかし、びしょ濡れ・・・・雨の馬鹿。
東京アメッシュ見ていったのに・・・・。

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 23:09:27.96 ID:1tlR46Kv
>>432
特別なトレーニングしなくても標準体重くらいになれば君も走れるようになると思うよw

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 23:12:35.42 ID:pawZyU67
足痛めて三日走ってない。痛み早く取れないかなぁ
>>432
どんなトレーニングだろうなw

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 23:41:08.46 ID:5ch5SAZC
`5分半で10km
月に200kmを半年走れば殆どの人(誰でもに近い)が出来ると思う
ペースとか1回に走る距離とかどうでもいい
月に200kmを半年続けるだけでおk


439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 00:04:36.75 ID:Bl5aqScn
ジョギングで太った人いる?

【デブ脂肪】 なんとジョギングしても痩せられないことが明らかに!
http://hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1314885831/

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 00:05:51.80 ID:fMxFtxLf
どうにか早朝ランニングに行けるかと思ってたのに雨が降ってきた…
明日(厳密には今日か)の朝は休むので、ビール飲んで寝るわ。
夜中にビール飲むのは久しぶりだ。
朝になってやんでたら悔しいが…

441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 00:07:50.20 ID:0qyvoAWr
現実には身体的にしろ時間的にしろ、月200km走れる人はそうはいないから、
こんなダイエット板の初心者スレに来てる人にはまず無理、
って事か。

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 00:26:19.73 ID:lhhLLoZ2
帰ってきたら洗濯、お風呂だから、
雨でも行ってくるわε≡≡ヘ( ´∀`)ノ

443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 00:30:52.61 ID:fMxFtxLf
ビール飲んで寝るって書いたけど、今はやんでた。
平気そうだから、これから走ってくるノシ

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 00:38:19.16 ID:1vQCVhtx
ジョグを始めて3ヵ月
8月最終日で月間200kmを超えてしまった・・・
自分的には、まだまだ初心者のつもりだったが
ルールはルール
ここを卒業です

ここではいろいろなアドバイス、情報提供をいただき
本当助かりました。ありがとうございました。
おかげで体重も標準範囲に入り、走る距離も最長12kmまで伸びるようになりました
1kmから始めた時はまさかここまで走りに夢中になるとは思いませんでした
みなさんも、とにかく体のケアを第一に頑張ってください
特に同じ40代の人には、頑張ってもらいたいです

本当ありがとうございました。さようなら

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 00:39:33.41 ID:aGA9ZUNu
走り始めて6ヶ月、10kg落としたとはいえまだまだ173cm/86kgのピザだけど、
10km50"34、10マイル1'25"57くらいで走れるようになった。
やっぱり大会での自己ベストを目指すと、ダイエットのモチベーションも上がるね。

446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 00:46:13.44 ID:Gf1Hv7V+
何ヶ月で何kgやせたって報告は嬉しいです

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 00:54:09.28 ID:qDQ2O+BS
超速ピザすげえw

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 00:56:57.14 ID:3ABBcj0R
走ってんじゃなくて転がってんじゃねーのか

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 01:31:41.70 ID:OaNX57Cx
>>445
足腰の故障には注意して頑張ってくさい

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 01:47:18.55 ID:uP/xLNV0
>>444
月間200キロだけじゃなく10キロ50分以内で走れたらがスレの卒業条件だよ
8月420キロ走ったけど10キロ50分が後少しでムリだったしw

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 01:52:35.79 ID:aXPmN7sj
>【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
完全に卒業ですってことだから別に条件満たしてなくてもさっさと卒業して貰って構わないんだが

というか痩せる事よりも走ることを目的にしてるような人とか
タイムや距離自慢をするような人はこのスレじゃなくてもいいでしょ

452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 01:56:35.05 ID:uP/xLNV0
自慢じゃなく結果にすぎないけどね
当然体重落ちたほうが全然うれしいよw

453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 02:01:40.54 ID:L4u85cXS
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
これはどちらかの条件を満たしていればおk
の意味だろJK

この範囲なら絶対初心者みたいな数字があった方がいいのかも

454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 02:04:25.92 ID:2+3A/EAx
走り始めて3か月以内とかw

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 02:06:45.95 ID:Gf1Hv7V+
スピードや距離を競いたい人を誘導してくれればいいよね


456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 02:07:09.83 ID:uP/xLNV0
>>453
普通に両方だろ
距離なんてやる気になればほぼ誰でも達成できるしね

457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 02:12:35.39 ID:L4u85cXS
>>456
切れる方、超える人
って書いてあるだろ

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 02:16:26.83 ID:dycfAXrI
ジョギング始めた頃200m2分でゼエゼエ言ってたけど、がんばって距離延ばしていって
今日はとうとう5km40分走れた
でもそれが3〜4回のうちの進歩だからちょっと急すぎじゃないかとも考える
体は足の爪が少し痛いくらいで筋肉痛関節痛もないから平気だろうか
体重は1kg減ったか減らないか程度、腹まわりがちょっとだけスッキリした感じがする
なによりジョギング気持ちいいんだよね


459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 02:34:03.58 ID:uP/xLNV0
>>457
【10km50分を切れる方、かつ月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
こういうことだろ

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 02:44:41.58 ID:Gy282KFE
>>459
「かつ」なんてどこに書いてあるんだよw

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 02:47:50.69 ID:uP/xLNV0
おまえら行間を読むってことできないのか?w

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 02:53:49.06 ID:Gy282KFE
いや、お前完全に池沼だからww
日本語分かりますかぁ?wwwwwww

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 03:24:14.85 ID:GAyec+rA
10km50分ねぇ
非現実的でピンとこない


464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 03:24:48.66 ID:3PvV2g9K
Aの方、Bの方は完全に卒業です

どっちか満たせば卒業って事だよね

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 03:26:59.75 ID:ZwY2uwqm
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】

はandじゃなくorだろ どちらか満たせば完全に卒業だろ
>>459 は日本人か?w

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 03:32:46.50 ID:QIzbOTUr
卒業条件は・・・っていう意味じゃなく、明らかに初心者じゃねぇ奴は来るな!!
ってことだと思うけど、初心者卒業条件があっても良くないか?

例えばトータル走行距離が1000km行った奴とかは、速い遅いに関係なく
初心者だとは思えないんだけどね。

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 03:36:53.07 ID:uP/xLNV0
結局理解力ない奴だけがいつまでたっても卒業できないんだよね
まぁ世の中の構造自体そんなもんなんだけどw
結果だすためにやることやってるのかと

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 03:39:06.86 ID:0qyvoAWr
どれだけはっきり1やテンプレに書いてあっても、
それを理解出来ない人相手には無意味だな…

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 03:43:27.04 ID:kTAo6Pld
別にいいじゃねえかよ
何キロ走ろうが、何分で走ろうが
初心者だと思えば来ればいいし、違うと思えば勝手に出てけばいい
細かくルール決めないとなにも語れないのかよおまいらは
つーかさダイエット板なんだから
何キロを何分で走ったより、何ヶ月間怪我しないで走って何キロ痩せた、のが重要だろ
目的がダイエットじゃないアホは来る板間違ってるぜ

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 03:50:01.38 ID:uP/xLNV0
初心者のスレというよりダメダメな奴の集団って感じじゃん
月200キロだけでOKなら1日で何キロだよw
言い訳ばっかしてるから現状の体型ができあがったわけだしね
普通なら数ヶ月以内で卒業しろって話ですな
やる気あんのかと

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 03:51:10.22 ID:ah2Hs4wX
>>467
確かにandで理解してると卒業遅れるだろうね

472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 03:57:42.19 ID:9VCEBi8y
ID:uP/xLNV0
テラバカスww

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 04:03:49.11 ID:0qyvoAWr
本当に理解力のない人は自分がそうだと言う事も理解出来ないんだな…
気の毒な人だ。

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 04:06:34.14 ID:EC8Mxesg
>>469
同意

ダイエットに主眼を置くのであれば、走る速度を気にするよりも運動中の心拍数の
ほうを気にするべきだと思うし、体型・体力や心肺機能の強さなんて人それぞれ
なんだから、自分に合ったやり方でマイペースでやればいい

ジョギングで身体がついていけない人だっているだろう
そんな人はウォーキングから地道に身体を慣らしていけばいいさ
身体壊しちゃ何にもならない

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 04:09:50.89 ID:ZwY2uwqm
ココはもともと 鈍足デブ を本スレから追い出すために立てたらしいな
だから10km50分とかになってるのかも
10km50分だと初心者卒業ではなく初級者卒業って感じだな

月420km走ってて10km50分切れないID:uP/xLNV0 ってw

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 05:59:32.40 ID:mO7z1huf
昨日、走っているときの腕の振りを少し大きくしてみた。
肩甲骨を中央に寄せながら後ろに肘打ちするような感覚。
脚と腕を連携させてリズムを安定させるために
色々な動作モードを試してみていただけだったが、
肩甲骨を中央に寄せると不意に体に空気が入って来て驚いた。
肺が少し大きくなったような実感があった。
走るときの腕は単に上半身の揺れを抑えるバランサーだと思っていたが、
実は肺の外部器官でもあることに気づいた。

ランニングの教則で「腕を大きく振る」と指導している意味が理解できたが、
〔指導する際に理由を説明してくれればいいのに〕とも思う。
たぶんランニングの指導をするような人にとっては無意識の動作なので、
理由を考えたりしないのだろう。
普通に日本語を話している人が文法を意識しないように。

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 06:10:44.70 ID:q19QfXSf
俺、1日7kmとして25日

永久初心者。

478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 06:24:18.48 ID:7MmaPJ3+
月間150kmを目標にずっと走ってるけど、タイムはどんどん遅くなってます

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 06:53:36.40 ID:OaNX57Cx
中途半端なレベルの奴ほど調子に乗るもんだよな
ジョギングは自分のペースでやるもんだろ
自称上級者は富士山でも駆け上がってろよ

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 06:59:00.05 ID:B/TBW19W
月420kmっていったら1日14kmだろ
適当に思いついた数字出しただけなんだろうけど馬鹿だねえ


481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 07:17:48.27 ID:q19QfXSf
>>476
指導者の人は腕振ってーって結構叫んでますよ。
あとあごひいてとか。

つーか、速度があがれば腕は振るようになるし、あごをひくようになります。
人間の基本動作なのでするのが当たり前だと考えていると思う。
過剰にそれをさせていきなり変なフォームにならないようにしてるだけだよ。


482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 07:54:24.56 ID:IaQubzvv
>>450
才能ないかスピードは求めない方がよいかと。

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 07:57:44.76 ID:7tBWR4ju
10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です

そもそもこの基準作った奴はどこのボケだボケ

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 08:05:36.11 ID:BbZgqpF7
マラソンならともかくジョギングでタイム競う意味ないしね

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 08:09:07.15 ID:3ABBcj0R
そうそう
靴はどういうのが、とか、夜間はとかチャリは犬は雨はって話題が良い

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 08:32:46.46 ID:5B0ILSpf
ただしどうでもいいひざ痛めた報告は勘弁な。

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 08:41:05.51 ID:rvd8b9Wh
そうだよな鈍足糞デブだと劣等感に苛まれるからタイムの話題は勘弁して欲しいよな

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 08:49:50.71 ID:Ihs2i7Qy
鈍足糞デブ用(・∀・)つhttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238831349/

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 08:53:54.84 ID:TtfYQb+X
タイムが向上すれば嬉しいがここで教師顔して張り付いて御託並べてるやつらみたいな糞ガリ貧弱体型は勘弁だな。
そんなの世間じゃ笑い者。女にももてないよ。


490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 09:01:00.62 ID:uLtqn/6B
初心者スレはどんなくだらない質問しても真面目に答えるスレが一般的だと思うけど
ここは初心者以外は卒業だからくるなってルールなのかな?
質問しても初心者が回答するってのも変な話だなと思うけど、初心者同士のコミュニケーションの場なのかな

491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 09:03:04.67 ID:8sHbA7ll
糞デブとガリの争いなのか

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 09:23:14.23 ID:h8LkedUZ
>>483
そういや昔は10km60分(女性70分)だったな

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 09:26:56.86 ID:KSNdlGPo
>>490
「来るな」ではなく「ダイエット板にふさわしくない話題を出すな」って事じゃない?
卒業とか言ってるのは市民マラソンがどうとか、みたいなアスリート寄りの
逸脱した話題を当たり前のように出すテングメンが後を絶たないからかと

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 09:30:42.00 ID:Ihs2i7Qy
>>492

>>110

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 09:33:32.19 ID:vcNP35Vt
>>436
頑張りますw
>>437
関節痛なら治るまでやめた方がいいよ。筋肉痛なら少しなら大丈夫だった。
>>438
時間的に月に100kmくらいしか無理かも。
でも来年の今頃は`5分半で10km走れるのかw?信じられんw
>>444
おめでとう!
>>445
86kgで10km50"34???凄すぎる。
半年の練習量、トレーニング法教えて。
>>490
できれば「初心者質問スレ」がここでも陸上でもいいから欲しいよねw



496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 10:22:01.33 ID:2ZnBl4/l
( ´・ω・)さすがに今日は走れないな・・・

497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 11:13:56.43 ID:++2d+i6t
>>495
>できれば「初心者質問スレ」がここでも陸上でもいいから欲しいよねw
単純に走るだけのことに対して質問されても答えようが無いから、無いんじゃね?

どんなフォームで走るの?
→ラクな姿勢で自分に合ったフォームを
○×が痛い、故障したかも
→医者逝け
シューズはどんなのがいい?
→シューズ専用スレへ

これで終わっちゃうからなあ
逆にこれ以上のアドバイスは不要とも言える…かも

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 11:35:08.07 ID:StBVbf1j
女性の方走るときブラはどうしてるのでしょうか?
やっぱりスポーツブラの方が良いのでしょうか?
あと走っても胸が減らない良い方法があれば教えていただきたいです。

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 11:55:22.53 ID:nlPBVj6k
>>498
女性専用スレあるよ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309270937/
良く出る質問だけど
スポーツブラは買った方が良いという意見が圧倒的ですね

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 12:02:24.48 ID:StBVbf1j
>>499
ありがとうございます。

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 12:46:37.14 ID:stPx6ZTB
脂肪に覆われてた乳首が徐々に姿を現し始めたが、こすれて痛い

502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 12:55:04.26 ID:L5EWjRKY
>>499
このスレって女を求める爺共の溜まり場
ブラに関して50歳爺の意見とかキモイ

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 13:08:53.47 ID:sXZ1UeSW
走ってきた
パラパラ天気雨が降ったり止んだり不快指数MAXだね
東京

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 14:07:07.90 ID:vcNP35Vt
>>497
いやたくさんあるよ。
・今何kgあるけど、どういう風に始めればいい?
 (似た境遇だった人から、トレーニングスケジュールなどのアドバイスもらう)
・季節によっての、トレーニング、ウェアのアドバイスなどもらう
・骨盤を使うって、どうすればいいの?
・ラップ測れる時計が欲しくなってきました。お薦めは?
・乳首がすれて痛くなってきた。対処法は?
・大会に出たくなってきた。あと何カ月で○キロを○分で走る為には?
・お薦めストレッチは?
・走る時の食事とるタイミングは?食前?食後?

など始める時期の疑問は、初心者はいくらでも湧き出てくるもんだよ。
陸上の方に「ジョギング初心者質問スレ」があってもいいと思う。
実際に前、探したことあるから。

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 14:37:12.72 ID:++2d+i6t
>>504
質問自体はいくらでもあるだろうけど
俺が言ってるのは、その大半の質疑応答が不毛なものになるだろう、ということ
はっきりと答えが出ないor出せない、という意味でね

ざっと眺めても
>・ラップ測れる時計が欲しくなってきました。お薦めは?
>・乳首がすれて痛くなってきた。対処法は?
この質問くらいしか具体的且つ有用な答えを期待できそうにないし
後は、好きにしろとしか言えない「はず」なんだよね、そういう意味で不毛

とは言ってもこれは個人的な考えだし、第三者から観て不毛に思えても
当人達にとっては結論を導く手段になるのかもしれない

だから、需要があると思うなら立ててみれば?
初心者、ジョグorランに限らず、質問スレ自体はあっていいと思う

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 15:13:41.44 ID:3KERaxmy
>>505
そんなに熱くならなくても良いんじゃないの?
気楽に行こうよ
タイム乗せたい人は載せればいいし、興味を引かなきゃレスもつかないyo

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 15:13:45.57 ID:L5EWjRKY
>>504
そんなのここの得体の知れないカス共に聞くよりググレば良いと思う。
よっぽど有意義w


508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 15:20:01.44 ID:++2d+i6t
>>506
やー別にアツくなってるわけじゃないよ?
不毛とか言っちゃってるけど、そういうやり取りがモチベうpに繋がっているのだし
ここじゃいつものことだから、ここでやるなということでもないし

ただ質問専用のスレ立てても題材が走りなだけに先が見えてるかなあ、と
本来2chにおける質問スレって隔離場所なんだけどね

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 15:31:14.48 ID:1mgYdvCC
>>506
でもタイムや速度にばかり気を取られてがんばりすぎると無酸素運動になって、
ダイエット効果減少なんですよ、持久力アップは期待できますが
(参考 http://www.nbmonitors.jp/sp.html )
まずダイエットがこの板では第一目的なのだから、「がんばりすぎないホドホドの速度」で
有酸素運動を目指すべきで、そういう意味では特に初心者スレでタイムの話題はミスリードを誘いかねず、どうかと思いますね
もしやるなら今日は何分続けましたとかじゃないかな?

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 15:41:28.66 ID:m05eYbWI
>(参考 http://www.nbmonitors.jp/sp.html )
ここのどこに 「無酸素運動はダイエット効果減少」 って書いてあるんだ?

511 :509:2011/09/02(金) 15:44:31.59 ID:1mgYdvCC
書いてから思ったんだけどオレ自身、ロクに走れなかった先々月の方がそれなりの速度でそれなりの距離を走れるようになった先月より体重が減ったのは、
運動強度の違いにあるような気がしてきた
最初は速度は出せなくてもダラダラと距離を稼いでいたし
そこそこ走れるようになった今は、やっぱりタイムをどれだけ短縮できるか挑戦してる部分がある
他のランナーに抜かれるのは悔しいし
結果、運動強度が上がってダイエット効果が減少してたのかもしれない
幸い持久力は向上したので、今後はたまに飛ばして10キロを入れつつ、のんびり15キロをメインにしようかと


512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 15:47:08.10 ID:1mgYdvCC
>>510
参考にて運動強度の違いで運動形態が変わる事を示したまで
無酸素運動については自分で調べたまえ

513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 15:51:21.46 ID:m05eYbWI
じゃあ>>509の「ダイエット効果減少」ってどういうつもりで書いたんだ?

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 15:52:41.96 ID:1mgYdvCC
>>513
キミが無酸素運動を理解していればそんな疑問は持たない筈だが?

515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 15:53:31.70 ID:++2d+i6t
色々間違ってるよ>ID:1mgYdvCC
ミスリードを懸念するのだったらまず上級者スレのテンプレでもう一度勉強しといで

ε=ε=走 ジョギング 150km通過 ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313314609/1-6

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 15:55:05.58 ID:TtfYQb+X
初心者スレって意外に初心者はいない。
初心者待ち構えてる奴ばかり。
結局中級者以上の人間同士の不毛な論争スレになる。
これ2chの常識


517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 15:56:41.59 ID:1mgYdvCC
>>515
間違ってませんよ
>・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
とあるでしょ?
タイムにムキムキして走れば、当然この領域を超えるよね

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 15:58:25.23 ID:++2d+i6t
だから上級者スレのテンプレを嫁ってw

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 15:59:10.40 ID:1mgYdvCC
>>518
引用してみ?w

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 15:59:28.58 ID:nlPBVj6k
横レスだけど、有酸素運動も無酸素運動も
それぞれダイエットに貢献するんだから
ダイエット効果減少と書くのは間違いでしょ。

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 16:05:40.21 ID:1mgYdvCC
>>520
いいえ、無酸素運動は脂肪ではなくグリコーゲンをエネルギーにするので、ダイエット効果減少です
無酸素運動は最大負荷では数秒から数十秒しか持ちませんが、負荷が低ければ数時間持つそうです
初心者レベルなら飛ばしすぎると走りきるまで無酸素運動メインという事もある訳です
これは有酸素運動で走りきるよりダイエット効果減少ですよね、脂肪は燃やさないのだから

522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 16:05:40.79 ID:sXZ1UeSW
もーうるさい

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 16:06:21.16 ID:sXZ1UeSW
ほんとに初心者なのに理屈ばっかりいらないんだよ!

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 16:07:46.77 ID:++2d+i6t
これは流石にwww
釣りじゃなく真面目に講釈垂れてるんだったら
上級者スレ見た後の顔が見物だなw

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 16:08:03.82 ID:cjxJZ7HN
スルースキルを身に付けた! (+30PT

526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 16:09:17.10 ID:1mgYdvCC
>>524
だからさっさと引用してみせなよw
「そこじゃねえ」とか後出しで言われても困るからな

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 16:09:37.28 ID:Por4W6xj
>>516
いや、自称中級者なだけで実際は初心者。
結局自称中級者な初心者同士の煽り合いになるからたちが悪い。
始めたばかりの初心者には糞どうでもいい流れになる。
どこの板の初心者スレも一緒

528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 16:13:04.80 ID:1mgYdvCC
>>527
いやいや、ダイエット板のジョグスレとして、タイムを気にして飛ばさない方が
やせるぞというのは初心者には大事でしょ?
正直最近のこのスレでのタイム報告はどうかと思う

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 16:17:09.86 ID:nlPBVj6k
>>521
いやグリコーゲンとか脂肪燃焼とか、
そんな当たり前の違いをどや顔で述べられても困るんだけど。

ダイエットには有酸素運動も無酸素運動も
両方違う効果を持つからこそ組み合わせて実行してる人が居るんでしょうが。
ダイエット板と呼ばれるこの板に筋トレや無酸素運動のスレや
話題が豊富なのは何故ですか?

なにもジョグを無酸素でやれとかそういう事を言ってる訳じゃないんだよ


530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 16:19:29.60 ID:1mgYdvCC
>>529
ちゃんと人のレスを読みましょうよ、そんな意図なんて一言も書いてませんよ
それにその「当たり前の違い」を知らずに絡んできた人もいる訳で

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 16:21:29.55 ID:nlPBVj6k
>>530
「そんな意図」とは?

532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 16:22:12.17 ID:1mgYdvCC
>>531
無酸素運動否定

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 16:24:42.06 ID:m05eYbWI
>タイムを気にして飛ばさない方がやせるぞというのは初心者には大事でしょ?

同じ距離走るなら飛ばした方が若干はカロリー消費が多いから痩せる度合いは若干大きい
同じ時間走るなら飛ばした方がずっとカロリー消費が多いからずっと痩せる

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 16:25:38.40 ID:m05eYbWI
まあ、一般的には同じ距離なら消費カロリーは同じくらいの考えでいいけどね

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 16:25:41.87 ID:2WrImLAU
8月から始めました
週2〜3ペース
1ヶ月合計 80キロ
ご飯はしっかり食べようね、って約束で始めたので摂取カロリーは変わってない
スピードは、ウォーキングの中では早い方。それに会わせてジョグしてます

中年太りの母 ウォーキングで2キロ減(疲れたら、スピード落とす
標準体型の私 スロージョグで1キロ減(辛い時は歩く

体重減った事も嬉しいけど、何より汗かくのが気持ちよかった
31日に、ご褒美にケーキ食べた。来月ママンが2キロ減ったらまたケーキ食べる

536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 16:25:59.36 ID:1mgYdvCC
>>533
飛ばした結果として無酸素運動の領域に入れば、ダイエット効果は減少する

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 16:28:45.34 ID:nlPBVj6k
>>532
「脂肪燃焼効果は減少します」と書けば良いだけなのに
「ダイエット効果が減少します」という書き方にした時点で
無酸素運動の効果は否定している訳だからね。

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 16:29:29.60 ID:iZnk3/r9
うぜぇー

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 16:32:51.63 ID:1mgYdvCC
>>537
とうとう言葉の枝葉に絡んできますか?w
私が参考に貼ったニューバランスのページにも「ダイエットに効果的と言われている。」とありますよ
一方が効果的なら、もう一方はそれと比べて減少でしょ?

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 16:39:04.80 ID:m05eYbWI
最近、その意味も考えずに、こういう短絡的で二元論的な考えしかできない人増えた気がするな
教育が悪いのだろうか

541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 16:41:15.24 ID:1mgYdvCC
>>540
馬鹿なオマエが絡んできた結果のこの有様なのに、したり顔で再登場ですか?
無酸素運動知らなかったんだよね?

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 16:42:58.58 ID:Por4W6xj
>>528
タイムの報告は「偉いね、頑張ったね、すごいね」って誰かに言ってほしいだけ
当人がダイエットの励みにしてるんだから、脊髄反射で否定するようなことじゃないでしょ
疲れりゃ勝手に休むし、辛ければペース落とすし勝手に歩くよ
大会目指してストイックにやってるわけじゃないんだからそうキバるなよ、初心者スレなんだからさ

543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 16:44:41.41 ID:++2d+i6t
>>533
馬鹿は放っておくとしても
>同じ距離走るなら飛ばした方が若干はカロリー消費が多い
これは初耳だけど、ホントなの?
同じ仕事量であることは違いないけど、カロリーの使い方に差異が生じるってこと?

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 16:45:38.45 ID:kiazXdmT
>>542
大事なのはタイム短縮かい?体重減少かい?


545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 16:46:50.56 ID:SLsgJ/fE
おまえら喧嘩するなら走ってこい

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 16:46:59.00 ID:nlPBVj6k
>>539
一番最初のレスから問題にしてるのは
あなたのダイエット効果減少という言葉なんだけど…
文字は読めてますか?

それに、ニューバランスのページも読んだけど(めんどくさ)
三段階に心拍数を分けて、分かり易く有酸素運動の範囲を示しているだけで
無酸素運動がダイエットに効果的でない、ダイエット効果が減少する
という文章は一つも見当たらない。
それに最初の方の文を読む限り、最初から脂肪燃焼効果に置いて
どの心拍数が効果的かを述べているページなんだけど
それも分からないとか?

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 16:50:12.43 ID:L8g5XcHF
ID: 1mgYdvCCはそのニューバランスのページの制作者に聞いてこいよw
無酸素運動ってダイエット効果半減なんですか?ダイエットって
有酸素運動だけの事を指すんでかってな。

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 16:51:24.83 ID:Por4W6xj
>>544
だからタイムが大事なんて言ってないでしょ
タイム短縮がダイエットの励みになるならそれもまたありなんじゃない?って言ってるの
考え方ややり方なんて人それぞれなんだから自由にやらせとけ

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 16:53:33.20 ID:h8LkedUZ
>>547
なんでスペース入れるの?
ID:1mgYdvCC

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 16:55:15.53 ID:m05eYbWI
>>543
メッツ(METs)表
ttp://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

上のMETs表でみると、時速8kmで8METs、時速14.5kmで15METs
体重とか同じ部分の計算を省くと

10km走ると時速8kmの場合、10/8×8=10
時速14.5kmの場合 10/14.5×15=10.3

ほんのわずかだし、本当に差があるのか分からないけど、一応、計算上

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 16:57:11.27 ID:kiazXdmT
>>546
誰かが推してた上級者ページのテンプレにも
>・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
とある
もし運動強度を高めれば高めるほど効果が高いなら、上限を書く必要はないよね
本人が飛ばしたいだけ、飛ばせるだけ飛ばせばいい
上限を設けるのは、それ以上だと効果が落ちるからだと理解できないかな?
そして年齢や個々のコンディションにもよるが、上限以上の領域は無酸素運動の領域という事です
効果に差が出る理由は先に書いたように、エネルギーとして脂肪が使われるかどうかの違いからくる
この流れがどうして理解できないのかな?
そして無酸素運動でダイエットするなら、わざわざ時間掛けてジョギングでやる必要はない
わざわざジョギングするのは有酸素運動によるダイエット効果を期待してるからなんじゃないかな?
少なくとも初心者はね
タイムの為なら無酸素運動になっても構わないというのは、もう初心者じゃないでしょ

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 16:59:18.55 ID:h8LkedUZ
>>494
調べたら -5kg〜-13kg が60分だった

>>551
いや長く走れないからだろ
クロスフィットとかはインターバルしかやらないし

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 17:01:02.73 ID:kiazXdmT
>>547
一言も半減なんて書いてませんよ、捏造クン

>>548
励みにするのは結構だけど、それは本人の胸にしまっておけばいい
ここに書く事でダイエット目的で走る初心者に、速く走らねば効果が落ちるという誤った認識を持たせかねない行為は慎むべき

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 17:01:47.51 ID:++2d+i6t
>>550
ありがとう、参考になります
面白いね、速く走ると体の使い方が違ってくるのかな

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 17:03:19.77 ID:IvRzscGa
>>551
えーと、
・ジョグを無酸素運動でやれなんて言ってません
・有酸素運動になる心拍数の目安がその数値だというのは何度も出ていますし
始めから何度も承知している事を言ってます。

振って湧いたIDが引き継いでるから別人だと言う事にするけど
レスしたいならせめて人の文章を理解してからにして下さい。

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 17:06:17.54 ID:kiazXdmT
>>555
同一人物ですがなにか?
心拍数の目安を知っているなら、それに上限が設けられている理由でも
考えたらどうですか?
人の文章を理解できてないのはあなたの方ですよ

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 17:10:13.86 ID:nlPBVj6k
>>556
さっきから同じ事ばかリ繰り返してるけど
有酸素運動の範囲の心拍数を表記してある部分を
サイトやらスレやらから引っ張って来てるだけで、
無酸素運動のダイエット効果の否定にはならないんだよ。
ちょっと自分の書いている文章を読み直してご覧。

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 17:12:35.89 ID:kiazXdmT
>・ジョグを無酸素運動でやれなんて言ってません
タイムに気を取られて走るというのは、結果的にその領域でやるという事です
勿論「走りながら喋れる程度のスピード」でのタイムなら、その限りではないがね

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 17:16:10.75 ID:kiazXdmT
>>557
無酸素運動(筋トレ)としてもジョギングは効率悪いだろ?
ジョギングやればやるほど、脚の筋肉はムキムキになるのかい?


560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 17:16:40.45 ID:h8LkedUZ
無酸素運動はストレスだから速度を上げる前にゆっくり長時間走って
エアロビックベースを築いて脂肪を燃やせるようにしないといけないって流派と

長時間の運動はストレスだから高強度でさくっとインターバルやった方が
時間もかからないし痩せるし筋肉付くし実はけっこう持久力も付いちゃうんだぜって流派があって

どっちにしても信者はうぜえってことだな

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 17:21:04.36 ID:++2d+i6t
大前提:同じ距離・時間を走るなら速度が早いほうがカロリー消費が多い
  前提:以下上級者スレ・テンプレ抜粋

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか? →誤り
 脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
 脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖(グリコーゲン)・脂肪のエネルギが使われる比率
 安静時 1:2
 運動時安定している状態 1:1
 運動開始1分 1.2:0.8
 運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
 運動強度が高まると糖の利用が増える。

・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
 糖(グリコーゲン)をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
 脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 17:22:06.25 ID:nlPBVj6k
>>558
タイムに気を取られて走る人が無酸素運動になる、
その現象がどうかしたの?
それについて別に肯定も否定もして来ていませんが。
>>559
だからジョグで無酸素運動やれなんて一言も言ってないと…(三回目)


都合の悪い事は無視して
論点をドンドンずらしてるだけで堂々巡りになってるし、
スレ的にもウザイだろうし自分は言いたい事は言ったのでこれで終わるよー





563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 17:24:37.32 ID:++2d+i6t
さて、>>561を前提として
これでも運動強度を上げるとダイエット効果が減少すると言えるかな?

なるほど、速度を上げるとダイエット「効率」は減少しそうだ
まず言葉の定義から振り返ってみると良い
有酸素運動にしろ無酸素運動にしろ

酷い流れだ…

564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 17:29:20.58 ID:SYML9eC4
>>561
カロリー消費が多いのと、脂肪燃焼が多いかは別の話
>糖(グリコーゲン)をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
>脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
まず、文章が下手すぎるなw
そりゃグリコーゲンを使ったなら、それだけ残りが脂肪に変換される量は減るよ
でもそれはあくまで新たな追加量が減るというだけの話で、蓄積量自体が減った訳じゃないよ
脂肪自体をエネルギーとして消費した方が、ずっと蓄積量は減る
つまりこれがダイエット効果の優劣という事になる

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 17:30:02.06 ID:TtfYQb+X
>>561
くだらないな
みんなどっかのサイトの受け売りだろ。
上級者とかワロス

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 17:31:04.80 ID:sXZ1UeSW
すごい勢いw
1mgのスレたてて

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 17:32:44.79 ID:5B0ILSpf
>>562
キミが肯定したとか否定したとか関係ないよ、キミだけに向けて書いてんじゃないんだから
>だからジョグで無酸素運動やれなんて一言も言ってないと…
も同様
自意識過剰じゃないですか?

>>563
>>564に書いた通りだ

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 17:38:49.34 ID:p8TJZbUw
出張先にジョグ道具一式持ち込んだが台風だぜw

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 17:41:47.06 ID:++2d+i6t
>>564>>567
すまんが後付いいかな?
ここまでコンセンサスが取れてないとは思わなかった

大々前提:
脂肪燃焼効果≠ダイエット効果
脂肪燃焼効率≠ダイエット効率
脂肪燃焼≠ダイエット

ダイエットは痩せること、つまりサイズ減とカロリー消費に尽きる、おk?

>>565
反論ヨロ

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 17:42:01.31 ID:nlPBVj6k
ちょっと流石に頭に北。
サッカー見る準備するからホントこれで最後にするね


>キミが肯定したとか否定したとか関係ないよ、キミだけに向けて書いてんじゃないんだから
>自意識過剰じゃないですか?

え?普通、自分のレスが文頭で引用されて
それに向けてレスを書かれていたのなら、
少なくともその人に対して何か言っていることになるよね?
頭がよっぽどおかしくない限り。
あ、頭がおかしいのか。

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 17:46:46.91 ID:KSNdlGPo
殺伐としたスレになんたらかんたら

ヽ|・∀・|ノ ようかんマン

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 17:48:54.85 ID:5B0ILSpf
>>569
ダイエットとは脂肪を燃焼させる事
カロリー消費してもエネルギー源が脂肪でないなら、それはダイエットにならない
>大々前提:
全部おかしい
>ダイエットは痩せること、つまりサイズ減とカロリー消費に尽きる、おk?
サイズが減っても筋肉の減少などが原因で、脂肪減少を伴わないならそれはダイエットではない


573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 17:54:56.60 ID:++2d+i6t
>>572
見解の相違だな、これで平行線決定
教訓として省いたテンプレから抜粋

>・注意
> 脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

脂肪だけを使う運動
糖だけを使う運動
筋肉内の糖だけを使う運動

これらは存在せず相関関係にあることと、エネルギー保存の法則を忘れずに
ダイエットを勉強していってください

俺もサッカー全裸待機の準備するからここまで

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 17:55:54.55 ID:SYML9eC4
>>570
スレ住民に向けて書いた意見にキミがレスしてきたから、レスを返しただけ
そのやりとりで、自分だけが相手してもらってると考えるのは自意識過剰
キミが書いたとか書いてないとか、オレにはマジどうでもいい

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 17:56:12.20 ID:cjxJZ7HN
 __     __       n     _____  _____     ___ ___    ___
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 |   |.   /  /    /⌒ヽ/     /   / ̄ ̄|. l    / /     |    _  | |_  レ'~ ̄|
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 |   |  /  /     ノ/ /  ノ   /    ̄ ̄ /     \__|     |  |  ̄ /_  /  | |_
 |   |. /  /   // / ノ     /   / ̄ ̄ ̄                |_|     |__|   \/
 |   |/  /  ⊂( し'./    /   /  
 |.     /     | ノ'      /   /                     ニュー速VIP
 |    /.     し'      ./   /               http://yutori7.2ch.net/news4vip/
  ̄ ̄ ̄              ̄ ̄

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 17:59:29.28 ID:1mgYdvCC
>>573
相関関係にあるという事は、当然どちらか一方がより多く使われるという
ケースがある訳です
ここでの差がダイエットの差として現れると最初から書いているんですけどね
まあ、テンプレ暗記も結構だけど、それがどういう意味かも考えた方がいいよ

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 18:02:10.79 ID:++2d+i6t
いやお前が>>517言うなw

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 18:03:47.57 ID:KSNdlGPo
>>568
俺も今日は走れそうにないや。
走らなかった日は他のどんな運動しても押し戻されるかトントンになる
踏み台昇降だけで痩せるとか信じられん

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 18:05:17.10 ID:p8TJZbUw
スルーって言葉がどういう意味か考えよう。

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 18:07:28.37 ID:p8TJZbUw
>>578
それ最近無いんだよね。
食っても減ってる状態が続いてる。

昨日はいよいよ、5ヶ月ぶりに行ったお客さんに「一瞬誰かわからなかったぞ、ガンにでもなった?」
と言われてしまいました。

まぁ、多分70キロ台に突入前だから単純に20kg痩せなので仕方ないが・・・
毎日見てる人はあと少し痩せればいい男になるよって言ってるが。

581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 18:09:56.43 ID:sXZ1UeSW
>>580
すごいですね!走り始めて何ヶ月?

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 18:19:17.39 ID:qI4oSS49
>>574
そのレスも570にしてる様に見せかけているたけで、実はただの独り言なんだよな

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 18:22:44.90 ID:5bvVCAyR
最後に。

>>574
君のレスを引用しただけだけで
自分だけが相手にしてもらってると思わないように。
自信過剰だよ?

584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 18:23:37.24 ID:KSNdlGPo
>>580
基礎代謝量ってやつですかね。
筋トレは腰にくるし、トシはとりたくないのぅ…

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 18:30:10.13 ID:p8TJZbUw
>>581
5ヶ月目ですよ。

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 18:34:32.98 ID:p8TJZbUw
>>584
基礎代謝は元々良くて、昔は食っても太らなかったです。
間食というかお菓子類食ったときは太りました。ポテチは駄目ですね。

自分は中年になりました。
仕事の関係でこの5年で一気に10キロ以上太った物を全部落とした感じです。
それでも、学生時代にそこいらのおばちゃんからスタイルがいいねと言われていた頃にはまだ少し遠いです。
男友達からも、肩とかべったべたさわられてた位体型は綺麗だったみたいなので(ホモでは無い)
もうちょっとがんばって当時の体にしたいですが・・・筋肉が落ちてるのが気になるところですorz

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 18:36:34.48 ID:7uF2jk2G
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
ジョギングの場合消費カロリーは速度に依らず概ね距離に比例する。
つまり速度によるダイエットの効果には差は無いと考えていいよ。
速く走っても問題無いし、逆に遅くて悪いって事も無い。

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 18:38:07.84 ID:sXZ1UeSW
>>585
そうですか!。がんばります。

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 18:38:55.70 ID:XKnoLsDt
これならまだ距離自慢、タイム自慢の方がいくらかマシだな

590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 18:42:07.48 ID:yEfMOqfx
サッカーを見てモチベーションを高く保つ

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 18:47:52.40 ID:p8TJZbUw
>>587
正論ですね。

ある程度の速度であればに変更して欲しいけど。

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 19:06:00.36 ID:fMxFtxLf
雨が降る前に走ってきた。
明日の朝も走れたら最高なんだがなぁ…
前スレだかで洗濯してもTシャツ(ウェア)の匂いがとれないって書いてる人がいたけど、
走る度に洗ってたのに、自分のTシャツも汗の匂いが取れなくなってた…
Tシャツはジョギング専用だけど、パンツは普段もはくからヤバイな。
洗剤を多めに入れても効果なかった。

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 19:18:52.69 ID:vcNP35Vt
>>505
流れが変わっちゃったけどw、初心者質問スレに関しての話題なんだけど(いまさらw)、

>はっきりと答えが出ないor出せない、という意味で不毛なものになる
 とは言っても、第三者から観て不毛に思えても当人達にとっては結論を導く手段になるのかもしれない
はっきり答えは出ないって凄くわかる。
だけど、「結論を導く手段になる」ってまさしくそうで、その「ヒント」がとても初心者には
ありがたい。
でも今まで「初心者質問スレ」がなかったのなら、あなたの言う通りなんだと思う。
また荒れたりしたらいけないので、このまま立てずにいきましょうw
ありがとう。
(でも誰か陸上の方に立てれる人いたら、立ててもいいよw 使わせてもらうからw)




594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 19:24:57.33 ID:xsopyxGc
ダイエット目的でジョギングするなら有酸素運動のが効率的、無酸素運動は他でやれ、って事で良いよね

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 19:25:52.41 ID:p8TJZbUw
>>594
まぁ当面としてはそれで問題無いんだけど、
無酸素運動をしないと代謝は上がらないよ。

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 19:36:11.31 ID:h8LkedUZ
>>594
無酸素運動(正確には高強度の有酸素運動)と(低強度の)有酸素運動のどちらが効率がいいかは
明らかではないが、無酸素運動をジョギングとは呼べないからスレ違い
だな

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 19:47:56.59 ID:S0f4kRs5
>>592
衣類用の漂白剤で浸けおきしてから洗濯機回してみるとか。
除菌・消臭とか書いてあるヤツ。
煮洗いとかいう手もあるけど、そこまでする気にならないから
漂白剤でダメなら私は捨てるかなぁ。
今まで一緒にがんばってくれてありがとうと感謝しながら。

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 19:51:14.24 ID:8Qyg/n26
なんじゃこの伸び方は…
>>468
どうりで変な奴が絶えない訳だな

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 19:56:31.84 ID:7uF2jk2G
洗濯しても汗の臭いが取れないって経験は無いんだけど、機能的素材のウエアは古くなってくると
汗かいた瞬間、と言うかそれが乾く瞬間から汗臭くなってくる気がする。
そうなったら引退だけど、まあその前にぼろくなる事の方が多いかな。

600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 19:58:30.51 ID:7uF2jk2G
>>594
ある程度以上の時間、たとえば数十分持続できるのなら強度が高くても「有酸素運動」に分類されるよ。


601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 20:07:15.77 ID:fMxFtxLf
>>597
漂白剤を買ってみます。
今日は風呂場でお湯で何度か洗ってから洗濯機に入れてみた。

>>599
すぐに汗臭くなるから寿命なのかな…
生地はしっかりしてるんだけどなぁ。

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 20:22:05.66 ID:p8TJZbUw
>>601
ユニクロのイージーなんとか結構いいよ。

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 20:22:58.60 ID:+HxTr+ER
台風で走れなくてイライラする

604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 20:24:15.28 ID:6Id7x+9T
無酸素運動になる走りを出来る時間はかなり短い
1分も無いはず それ以上走り続けるのなら有酸素運動になってる
よって3〜400m以上続けて走るのであればどんなに速くてもそれはもう有酸素運動

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 20:26:30.44 ID:p8TJZbUw
>>604
蒸し返すな。

606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 20:27:33.29 ID:yh1CaJhU
夕飯食べてから行く?食べてから行ったら胃痛して歩いた。
走った後だと勿体無いし、本当は夕飯バナナだけとかのがいいんだろうけど
物足りない

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 20:29:11.17 ID:sXZ1UeSW
たべたら2時間はあけて行くよ
重くて走れない

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 20:29:41.91 ID:6Id7x+9T
>>605
うるせー糞デブ

609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 20:40:27.34 ID:p8TJZbUw
>>608
心配すんな、お前より細い。

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 20:45:24.62 ID:6Id7x+9T
>>609
BMI19.5の俺より細いのならそれはガリだぞ
まぁ本当は糞ピザなんだろうけどなw

611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 20:46:13.76 ID:p8TJZbUw
>>610
必死すぎる。

612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 20:48:48.37 ID:tljgOtx+
ID:p8TJZbUw

↑こいつもこいつで、ちょっとナルが入っている上に
血の気が多い

613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 20:52:41.87 ID:BLoJFLBu
若いもんは多少血の気が多いくらいがちょうどいいじゃろて

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 20:53:30.75 ID:6Id7x+9T
>>611
ああ見逃してたわ すまん
70kg台突入前の糞デブだったんだなw

615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 20:55:05.67 ID:p8TJZbUw
はいはい。

616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 20:56:00.66 ID:XEJFkiW5
キモくて醜くて鈍足デブ同士でケンカするなよ(笑)
何がタイムだデブ(笑)調子に乗るなデブ(笑)

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 20:56:15.98 ID:uG2ELd3S
台風が来てるが走ってきた

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 20:58:57.76 ID:p8TJZbUw
おつかれ。

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 20:59:54.91 ID:6Id7x+9T
あれ?
>>579 って 人に言ってる場合じゃないよなw

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 20:59:57.69 ID:vcNP35Vt
みんな、なんかイライラしてるね。
台風の中、走ってすっきりしようw

>>606
食べたら2時間あける。
食前だとガス欠になるから、食後の2時間後って決めてる。


621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 21:04:27.70 ID:p8TJZbUw
>>619
そだね。

622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 21:05:53.55 ID:6Id7x+9T
>>621
素直だな デブ

623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 21:10:10.24 ID:p8TJZbUw
デブでは無いので言われても一切どうとも思わないのに何故気がつかない?

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 21:11:51.31 ID:XEJFkiW5
p8TJZbUw=デブ(笑)

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 21:19:40.11 ID:6Id7x+9T
デブは自分ではデブとは思ってない典型だな
>>580 のどこがデブじゃないんだ?


626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 21:39:57.51 ID:lts692J7
伸びてるなーと開いたら半分以上飛ばして読むとは思わんかったw

台風くる前に熱帯夜の10キロ
ものすげぇ汗かいた水がうまい

627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 22:10:53.25 ID:g83V8+aS
血の気の多い奴は献血いってちっとは社会の役に立ってこい

628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 22:49:25.41 ID:EoCTPf7o
距離、タイム、カロリー、体重…俺たちの好きなジョギングには、目標・励みとする様々な要素・観点があるのね、と捉えれば、より楽しめるんでは?
人により注力するポイントは違うだろうし、同じ人でもタイミングで違う。なかなか奥深いスポーツじゃない?
楽しもうぜ。

629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 22:52:25.25 ID:yEfMOqfx
足じゃなくて、背中とお腹が筋肉痛ですが休んだほうが良いですか

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 23:01:28.03 ID:uLtqn/6B
足じゃなきゃ走ってOK
自分で休む理由を探すようになっちゃうと続きにくいから
基本的に足が痛いとか違和感を感じる以外は動いた方がいいよ


631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 23:01:35.44 ID:SvCP0Bnq
ただの筋肉痛ならジョギングは問題ない
神経や間接や内臓痛めてるのは駄目

632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 23:03:39.91 ID:7uF2jk2G
>>629
筋肉痛なら休む必要は無いです。

633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 23:15:23.06 ID:TdzwcDOB
>>601
それでもとれなければ台所用の漂白剤につけるといい。
ただし濃度間違うと色落ちしてしまう。まあ捨てる前に試してみては。


634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 23:23:06.04 ID:aGA9ZUNu
>>495
最初は、週に3回くらい自分のペース(6〜8分/1km)でとにかく30分走ることをノルマにして、
もう少し長く(速く)走りたいと思ったら少しづつ距離と時間を伸ばしたり、スピードを上げてった。
最近は、週1回のLSD(90〜120分)、週1回の5km〜10kmペースアップ走、
週2回の30分〜60分程度のジョグってところ。

最初の数カ月は一月に50〜100km程度だったけど、ここ数ヶ月は150km程度になる。
ちなみに、中・高は陸上部で400mやってた。

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 23:54:02.00 ID:vcNP35Vt
>>634
ありがとう!真似してみる。
ペースアップ走もいろいろな面で結構大事らしいね。
「中・高は陸上部で400mやってた」で、86kgで10km50"34の謎が解けたw
基本やいろいろ備わってるんだね。
あと筋肉がかなりある86kgなんだと思う。
でも月150kmの努力が結果にでたんだね。
頑張ってみる。ありがとう。


636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 00:09:44.22 ID:LNJPkEZK
>>627
確実かつ社会の役にも立つ合法的なダイエットだな

637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 01:23:23.44 ID:io8oertU
やっぱり10代に運動してたかどうかで出発点がかなり変わるよね。
若い時に柔軟性や足腰の基礎的な筋肉をつけてたらなあ、
とおっさんになって今更ながら思うよ。
まあ仕方ないからぼちぼちマイペースでやるしかないね。

638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 01:43:18.09 ID:anrk000O
近々結婚式に参加するので、スーツを着たわけなんだが
着れることは着れるけどズボンがきついので
ジョギングの他に、夜は炭水化物を抜いてみたのだが
全く走れないし、朝起きても体に力が入らなくて怖かった。


639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 01:44:37.94 ID:TiaNpga3
>>637
人生に遅すぎるスタートなんて無いんだぜ

640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 02:37:20.91 ID:r3MwzrF+
4ヶ月毎日8qジョグを続けてたら脚の付け根が痛くて走れなくなったorz
レントゲン撮っても骨に異常はなかったから、筋肉の炎症か疲労らしい。

やっぱ休みは大事だね。
体重が順調に減ってるからって調子に乗りすぎた。

641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 02:46:22.04 ID:H7ag6eS7
>>640
それだと月200キロ越えてる件

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 02:55:26.31 ID:e/isqP6a
>>604
思い込みで書く前に、自分なりに調べてみような

643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 03:29:30.46 ID:kjB0SUJ7
>>639
すごく励まされた
あなたに素晴らしいことがありますように

644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 04:17:33.83 ID:/kkuXB9A
雨が降ってないから走りたいけど、風が強いなぁ。
先週、走っている公園の桜の木が2本折れていたから危険な気がするし…どうしようかなぁ

645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 06:51:56.90 ID:sgdFK1mg
今朝も走ってきた。
風は一瞬だけ強かったけど、走れない程ではなかった(東京北部)
でも、看板がガタガタと音がした時は何か飛んできたり落下しないかと怖かった。

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 09:41:17.13 ID:6tsAle0l
最近走り始めたデブなんすけど、
体重が重いので、すねが痛いです。
はち切れるかと思うくらい、はちょっと大げさですけど、痛いです。
皆さん経験ありますか?
このまま続けても大丈夫でしょうか。

647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 09:44:49.20 ID:T3/vi3wp
>>646
筋肉痛ならマッサージしながらガンバレってとこだけど
関節が痛むなら痛み引くまで休むor控える

648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 09:46:29.85 ID:Q8LDH40Z
>>646
#ウォーキングスレのテンプレから抜粋

Q.スネが痛くなる。
A.よくあることだからキニスンナ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
http://www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 11:27:23.03 ID:mH8eRUYk
昨日「ダイエット優先のがんばらないジョギング」を提唱したんだけど、さっそく昨夜の15キロから試してみた
なかなか心拍数を130〜140辺りに納めつつジョグするのは難しい(心拍計持ってます)
遅すぎて不自然な走りになってしまう
また、信号などで停まった後に再開する際、ペースの回復が不安定
逆にウォーキングだと大袈裟で速い歩きならいい感じだが、これは恥ずかしいw
だが、ペースは安定させやすい
なので別スレで提案して読んだ方がいるかも知れないが、今夜は重りで負荷を
追加して普通のウォーキングで心拍数をキープできないか実験予定
重りは水を入れた1.5gのペットボトル3本をディパックに詰める予定
4.5kgはダイエットを開始してからの減った体重にほぼ相当する
ま、これで心拍数キープに成功しても、ダイエット効果の向上があったか確認できるのはしばらく先だけどね

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 11:38:56.84 ID:XrNb98I5
>>649
先日も、他のスレじゃなくてこのスレで「重りをつける」説を提唱した人がいたが、心配なのは
他の人が「怪我をする」と疑念を呈するのにまったく耳を貸さないことだった

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 11:41:20.93 ID:LUeCQ6NC
>>649
> なかなか心拍数を130〜140辺りに納めつつジョグするのは難しい(心拍計持ってます)
> 遅すぎて不自然な走りになってしまう

これって今まで度々報告があったことだよね
自分も走り始めた当初はスレの推奨値100〜140を目安に走ってたけど
「遅すぎて」足を痛めてしまっていた

心拍数で言うと160前後が距離も速度もフォームも安定して走れる
もちろんそれなりに辛いけどw

心拍数対ダイエット効果最大(脂肪燃焼効率大)基準の走りは
個人差大き過ぎて目安にならない、というのが結論

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 11:45:04.15 ID:LUeCQ6NC
>>651は初心者にはってことね

長く走ってる人は多少速かろうが遅かろうがフォームを変えることなく
走れるだけの経験はあるだろうし、何より足がしっかりできあがってる
それにある程度速く走っても心拍数はそんなに上がらないだろうしね

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 11:52:14.68 ID:QFBg2+R/
台風、今は時速10km以下だってさ
がんばれば俺たちでもいける!

654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 11:56:31.13 ID:vXOf+kRl
よし、台風の目の中行ってくる

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 12:01:59.19 ID:zCbBswIP
まだジョギング始めて4回走ったぐらいのぺーぺーだけど、5kmぐらいまでがやたら辛い!そのあとはなんか急に呼吸が安定してくる感じ。
毎回一応10kmは完走できてるけど、常に72分ぐらいだー。でも負けない!

656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 12:05:56.82 ID:Q8LDH40Z
All Aboutの「心拍トレーニングの実際」には
>一般の方  最大心拍数=220−年齢
とか書いてあった。色々算定方法があるみたいね。スレ推奨がどんな
テキトーな話だけど、自分に合った基準を見つけるしかないかもね

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 12:09:31.19 ID:DG345/du
>>649
無理に遅く走る必然性は無いです。
まして錘を付けるとか本末転倒。

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 12:10:02.58 ID:Q8LDH40Z
変な文章になった。3行目はスルーで

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 12:20:46.68 ID:mH8eRUYk
>>650
一言も書いてないのにアンクルウェイトがどうとかってヤツですか?w
トレイルランの人はディパック背負って野山を走ってますよ
登山の人はザックに重り詰めて歩いて鍛えてますよ
軍関係は重たい装備背負っての行軍訓練は当たり前ですよ
それらと比べたら数キロ背負ってちょっと走ったり歩く程度で大袈裟すぎ

>>651
ジョグでは実現困難だと自分も感じたので、卒業したつもりだったウォーキングを
ベースにしようと考えました
そのままでは心拍数が低いウォーキングが、重りの負荷でいい感じに上がってくれると
いいんですけどね

660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 12:24:08.88 ID:XrNb98I5
>>659
あ、やっぱりアンタね。
まあでも、一応「重りつけてジョギング」からウォーキングに変わったことは
いいんじゃないでしょうか

661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 12:25:04.71 ID:rEDLTSVe
>>646
食事制限で痩せてから走った方が良い。それまではウォーキングで我慢する。

662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 12:26:37.06 ID:vXOf+kRl
>>659
ここはダイエット板だぜ?
お前は何がしたいんだよwwww

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 12:28:27.62 ID:mH8eRUYk
>>657
走る速さは走る目的に応じて無理してでも変えるのは当たり前
自分にとって走りやすい速度が、必ずしも目的に応じたものとは限らないのは
認識しておくべき
また、重りのどこが本末転倒か意味不明

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 12:33:26.25 ID:LUeCQ6NC
>>659
年始のダイエット特番でやってたのが
バックに重りを入れてのウォーキングで、心拍数120前後を保ちつつ
有酸素運動を脂肪燃焼効率良くできる方法として紹介されてました
他には重りの代わりに坂道を利用して心拍数を上げてウォーキングする方法も

実例として取り上げられてた人が高名な年配の登山家だったので
前例としては申し分ないかと

ウォーキングだと足への負荷もジョグと比べて遥かに少ないので
重りを利用する方法としては比較的安全にできると思います
スレ違いだけどがんばってください

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 12:44:39.88 ID:mH8eRUYk
>>660
冬辺りにはこれで走ってるかも知れませんね
ダイエットの方で結果を出せた後なら

>>662
勿論、ダイエットですよ
そしてその過程で足腰を鍛えなおせればいいなと
最近そこそこ走れるようになって、タイム短縮とかそのうちハーフマラソンにとか
本来の目的を見失いそうになってました
体重を効率よく減らせるなら、それがジョグだろうがウォーキングだろうがどちらでもいいし、
10キロを何分で走れようがどうでもいいなと
まずは脂肪を燃やしてやせる
趣味としてのジョギングはその後の話


666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 12:49:25.49 ID:H7ag6eS7
重りで足けがする人よりもジョグで死亡する人のほうが圧倒的に多いけどねw
まぁ何事も年いったら無理しないほうが無難

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 12:51:02.81 ID:LUeCQ6NC
ねーよw

668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 12:54:20.31 ID:H7ag6eS7
普通に走っててもヘルニアになる人も腐るほどいるしね
そもそもアンクルウェイトがどうのも個人差ありすぎだろうにw


669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 12:54:28.04 ID:XrNb98I5
どーも、「これは画期的なやり方ですよ」みたいな感じで
何回も書くのがあやしいのう・・・
あわよくば誰かに先にやってもらいたいんじゃないの。自分も不安だから

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 12:54:40.25 ID:vXOf+kRl
>>666
重りつけて走ってる人がどれだけいるんだよ

671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 12:56:27.50 ID:LUeCQ6NC
普通に走ってない人でもヘルニアになるな

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 12:58:58.93 ID:WF5Nkct1
選手でもヘルニアなるから恐ろしいよね
ところで今日は雨降るのかいな
強風だけど今から行こうかな@都内

673 :646:2011/09/03(土) 13:13:43.51 ID:6tsAle0l
>>647
関節はまだ大丈夫です。
筋肉痛もたいしたことないので、ゆったりやろうと思います。
>>648
シンスプリントですね、きっと。
ありがとうございます
>>661
ですよね。体重が重すぎるのは認識してます。なかなか体重が落ちないので、モチベーションが保てなくて。

まだ痛くて走れないわけでもないので、ほどほどにやってみます。

674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 13:48:16.95 ID:DG345/du
>>663
>自分にとって走りやすい速度が、必ずしも目的に応じたものとは限らないのは認識しておくべき
目的はダイエットなんですよね?
だったら直接的な目的はカロリーを消費する事がであり、それは速度に関わらず距離に相関する。
つまりわざわざゆっくり走る意味は無いです。



675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 13:57:55.71 ID:zXFpc0bp
内山雅博さんが指摘しているとおり、
スースー・ハッハの2回呼吸でスピードが出過ぎるなら、
スースースースー・ハッハッハッハ
の4回呼吸にすればゆっくりと走れますよ

676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 14:13:33.13 ID:LUeCQ6NC
>>674
昨日の続きになってしまうけど
目的は同じダイエットだが、それを意味するところがそもそも違うらしい

・ダイエット=カロリー消費(>>569の見解)
・ダイエット=脂肪燃焼(>>572の見解)

一方は距離=速度・タイムを基準にし(例:消費カロリー=距離・体重)
一方は心拍数とタイムを基準にしてる(例:マフェトン理論)

もちろんどちらの理論にも相関関係はあるだろうが、わかりやすい図式が無いせいか
あるいは、スレに定着してないことが、両者の言い分を平行線にしてる

両方共にダイエットであることにかわりないんだけどね

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 14:19:00.85 ID:QFBg2+R/
脂肪燃焼の効率にこだわるなら、一番いいのは寝てることだよ

678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 14:36:04.41 ID:DG345/du
>>676
それはちょっと違う。
たとえ運動強度が高く、つまり運動中に脂質を使う割合が低くてもダイエット期間を通じて脂肪が減りにくいわけじゃないです。
「脂肪燃焼に最適な運動強度」っていう概念自体が最近は使われなくなってきているって事ね。

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 14:53:11.65 ID:LUeCQ6NC
>>678
おっしゃる通りだと思います(=>>561)
そのことは自分含め他の人もよく理解してると思うけど
昨日は脂肪燃焼至上主義とも呼べる人が居たからさ

ID:1mgYdvCC=ID:kiazXdmT=ID:5B0ILSpf=ID:mH8eRUYk
この認識であってると思うけど、一応

680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 14:55:01.74 ID:O/h6J8mk
9月からダイエットをきっかけに走り始めました
基本は夜走ってますが今日は朝早く起きたので出勤前に走ってきました
平坦なコースで距離は2km
ちょうど20分で完走できました
これから少しずつ距離伸ばしてこうと思います

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 14:57:17.32 ID:+KJWfsnt
>>675
呼吸を意識してる時点で喋れるスピードではないな
それはジョギングでなくてランニング

682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 17:22:35.69 ID:xzjKu5J3
テンプレにある、10km50分を切ったら卒業 って何?
ジョグで`5分で走れるなんて実業団クラスなんですけど(笑)

683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 17:26:54.31 ID:NtL+FsXf
実業団クラスは`4分でジョグだバカ
4分でニコニコ会話しながら走ってるぞ

684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 17:28:27.96 ID:llp4BEV9
>>682
こっち行けってこと
ε=ε=走 ジョギング 150km通過 ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313314609/

685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 17:29:16.90 ID:FC2wkN9G
>>682
もうそのテンプレはスルーしていいよ
要は「タイムを気にして早く走るのだけが目的な人はスレチだからヨソ行ってね、
ここはダイエット目的で怪我しないようにマイペースで続ける初心者のスレだから」ってこと

686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 17:51:40.31 ID:xzjKu5J3
>>683
実業団のジョグは5分くらいだよ
練習メニューみれば解る(チームによるのか?)
逆に4分で走る意味ってあまり無いからしないんでは?

687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 17:54:47.46 ID:XKhWEvHA
数字に拘ってる連中って本質的には脳筋と同じなんだよな
スルーするに限るよ

688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 17:58:36.02 ID:K+Hdf+Qj
>>592
自分はみょうばんで解決したよ



689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 18:06:31.37 ID:Gnmt9wnS
>>687
だよね

690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 18:08:48.72 ID:xzjKu5J3
数字は自分の目標とするところなんだろうけど
10km50分とか追い込んで出した数字がジョギングの指標になるのはおかしい
走れる人の場合でも
今日は疲れ気味だから無理しないで3〜40分軽く流そうって時のスピードがジョギング
最初から最後まで同じリズムで同じペースでね

691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 18:33:55.46 ID:YTF0Cee0
痩せて少なからず自分に自信が出てきたから、ココで自慢してるんだろうねwww

692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 18:44:18.77 ID:xzjKu5J3
人生においてちゃんと走った経験が無い人がジョギング始めて
良いタイムが出ると自慢したくなるんじゃまいか?
俺みたいな元運動部のオッサンだと10km50分とか45分じゃ
自慢する気にもなれん

693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 18:57:27.77 ID:iHW+kfYw
なるほど、今度はそういう自慢の仕方か。手が込んでるなw

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 19:13:51.06 ID:qRPdizVI
>>690
同じリズムとか言うときついと思うぞ。

走って歩いて走って歩いてでいいから続けようぜ

位の方がいい。

695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 19:25:37.60 ID:jL+TDEMa
>元運動部のオッサン
「俺は昔なんちゃらをやっていた」ってのを人に会う度に話して
あーあの人また同じ話してる、よく飽きないよね
とか言われてるんだろうなw

696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 19:27:54.58 ID:FC2wkN9G
今がどうしようもないから昔のことしか自慢できないんだろ

697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 19:28:29.30 ID:/O0xsoRn
台風のせいで走れなかった。
気がつくと体が軽い。膝が楽に上がる。
毎日走っていたから筋肉痛・筋肉疲労が慢性化していたらしい。
自分が疲れていることに気づかなかったのは、
[疲れた七十s]は[疲れてない八十s]よりも軽いからだ。
でも、[疲れてない七十s]は更に体が軽いんだな……
と実感して感動しているww

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 19:34:21.33 ID:rEDLTSVe
そもそもここはダイエットの板だぞ。
陸上競技として走りたいなら、その板に行けよ

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 19:41:10.80 ID:LUeCQ6NC
東京も神奈川も西の方の田舎でずっと降ってるんだよな
で、走ろうと思ったらゲリラ的に降ってくる
どうしろと

700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 19:52:58.18 ID:nTFxkP3s
721 :名無しさん@12周年:2011/09/01(木) 20:37:30.93 ID:B9JvBGtVO

民主党
在日に無年金救済を約束してるってよ。
集会にきた民主党議員から直接聴いた。
救済の名の下に一銭も払ってない在日朝鮮人に年金支給。
日本の現役労働者の負担率は14%まで上げるってよ。

ゾッとする話だが事実だ
拡散頼む

701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 20:41:14.75 ID:YNm4CRUz
結構な雨だったけど我慢できず走ってきた。
メガネが濡れて視界が多少悪くなる以外はむしろ普段より快適じゃん。
お前ら雨だから走れねえとか言わずに走ってこいよ。気持ちいいぞ。

702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 20:47:16.07 ID:AhYBRbqU
台風で走れなくて困るね
晴れたと思うとまた降りだすし

703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 21:01:06.23 ID:x5he8FU6
この間飲み会で初めて会った人がフルマラソンベストタイムが3h19mって言ってたけどキロどれくらいのペースで走ってるのかな?
後半にビルドアップしてんのかな。

704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 21:14:10.03 ID:lOiN20Nq
メガネが濡れるのは困るな

705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 21:54:23.49 ID:O4WeJfmR
>>678
>「脂肪燃焼に最適な運動強度」っていう概念自体が最近は使われなくなってきているって事ね。
おや?
「脂肪燃焼に有効なのは、おしゃべりしながらでもできそうな息が弾まない軽度の運動」などといった
説明は、今でもそこらじゅうで見かけますが?
単にカロリー消費だけなら全力でかっ飛ばしてもいいけれど、それイコール脂肪燃焼や
ダイエットではないという考えがどうして理解できないんですかね?
運動強度によって代謝系が変わる以上、望む代謝系をキープする為に
運動強度を調整するのは至極当たり前の話です

>つまり運動中に脂質を使う割合が低くてもダイエット期間を通じて脂肪が減りにくいわけじゃないです。
使う割合が低ければ、割合が多いより減りにくいでしょ?
効率という言葉をご存知でしょうか?
苦しい言い訳ですなw

そんな訳で今夜から実験スタート予定でしたが、雨が繰り返し来襲してくるので
明日からに変更です



706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 22:01:19.13 ID:4CIIZTLc
ダイエット目的でジョギングするなら有酸素運動のが効率的、無酸素運動は他でやれ、って事で良いよね

707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 22:03:33.00 ID:O4WeJfmR
>>674
直接的な目的は脂肪を燃やす事であって、それとカロリーを消費する事は必ずしも
イコールではありません
高い運動強度では無酸素運動の領域に入り脂肪燃焼の効率が落ちるのは、科学的に
証明されている事です
そして同様に脂肪燃焼が効率よく行われる運動強度というのも解明されています
なので脂肪燃焼を優先するなら、もし自分が気持ちよく走れる運動強度がその領域を
外れているなら、場合によっては強度を高め、また場合によっては下げて調整するのは
当たり前の事です

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 22:09:49.23 ID:MhoGsdf2
それだけわかってるなら早く痩せろw

709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 22:15:22.06 ID:qRPdizVI
ぐだぐだ言っても、毎日1時間走ってせいぜい50gしか減らないんだからどーでもいいじゃん。
代謝が上がって50g減るどころでは無くなるけどそれは置いておこう

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 22:20:11.89 ID:LUeCQ6NC
>>705
運動強度が上がって脂肪の代謝割合が減っても
脂肪の代謝量が減るわけじゃないことは理解できてます?
総量としてのカロリー消費が多くなることは言うまでもなく

>>564のレスといい今一>>561を理解してないように見受けられるが

脂肪燃焼効率の良い運動強度でのジョグを重視するあまり
より多くの脂肪燃焼量を消費できる運動強度のジョグを軽んじるのは
あなたの脂肪燃焼重視のダイエット観からも逸脱するけど

711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 22:27:01.95 ID:Q8LDH40Z
>>705
ジョギングスレで「明日からウォーキング始めます」とか、とことん外した人だな
適切なスレに移動してください。

ウォーキング&ジョギング ダイエット39周目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314777073/

712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 22:28:26.60 ID:+vO7/fGc
この長文祭りは誰得だよ

713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 22:30:54.48 ID:gM8VV6TN
>>706
そもそもジョギングが有酸素運動だから、無酸素的要素の多いランニングは範疇外。
無酸素運動の話やどちらが効率的かは他所でやれ、でいいと思うよ。

714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 22:38:40.40 ID:H7ag6eS7
ダイエット目的なら有酸素も無酸素もありだけどここはジョギングスレだからスレ違いって話ですな
果たして10キロ50分がジョギングレベルと言えるのかだけどw

715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 22:43:58.60 ID:LUeCQ6NC
>>713
そもそもそれって人によると思うんだ
その定義において語ると、ゼーハー言いながらも
物凄く遅く走ってる初心者ですらランニングになる可能性がある

上のレスにもあったけど、二元論的に考えたり区分けする意味がない

716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 22:49:53.05 ID:gM8VV6TN
>>714
>>1の10km50分ってベストタイムで、って話じゃないのか?

>>715
それは結果的にでしょう。ゼーハーいってる人も本来は長くゆっくり楽にを目指してるんじゃないの

717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 23:02:29.06 ID:LUeCQ6NC
>>716
結果的にも何も、体力の著しく少ないその個人にとっては
走るということが、ジョグもランも区別がつかないくらいの運動強度に変わりないよ
加えて自分のような例>>651で、結果としてランにせざるを得ない場合もある(キロ7分だけど)

無酸素的要素の多い運動強度での走りをスレの範疇から除外する意味はないよ

だ け ど、このスレは目安として「10km50分」や「月間200km」を卒業距離・タイムとし
「心拍100〜140」での運動強度の走りを推奨値として掲げている、それだけ

718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 23:07:07.88 ID:34PNF8x6
長文は読めない
芋食ったら歯がかけた
これは明日から痩せるぞ食えなくて

719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 23:09:49.06 ID:hTVobx/h
>>703
走った奴に聞けよ。市ね!

720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 23:23:23.61 ID:csFuzUQU
昨日の夜、生まれて初めてジョギングした
死ぬ思いして7`を60分で走る…今日は一日寝たきりでした;;たぶん明日も…

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 00:13:32.82 ID:hG9UxZ+s
>>710
消費カロリーは距離と体重でほぼ決まるとされています
つまり脂肪燃焼効率の良い運動強度とは、より多くの脂肪燃焼量を
消費できる運動強度という事です
これらを別の強度だと主張する根拠がわかりません
もしかして脂肪燃焼効率というのを、自動車の燃費(燃料消費率)のような
同じ量の燃焼から得られるエネルギーの差みたいなものと理解しているのですか?

>運動強度が上がって脂肪の代謝割合が減っても
>脂肪の代謝量が減るわけじゃないことは理解できてます?
先に書いたように無酸素運動の領域になれば脂肪の燃焼は生化学的にできなくなるのです
つまり代謝量は減らざるを得ないのです
もし運動強度を高めても代謝量が減らないなら、ダイエットにオススメの心拍数などで
上限を設けてない筈だと理解できませんか?
酸素の取り込みが間に合わなくなるからハアハア息をするのに、どうしてその前と
同じかそれ以上の脂肪燃焼を行えると考えられるのか不思議です

>>713
タイムにムキムキする人は、おしゃべりできるような速度では走らないでしょ?
それってもうランニングの範疇、無酸素運動なんですよ



722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 00:15:43.35 ID:38+5Cd8x
>>703
1時間で10キロ走りました
1キロ何分ですか?
これできればで計算できるっしょ

723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 00:16:44.86 ID:38+5Cd8x
>>721
とりあえずみんなに読んでほしければ5行以内にまとめろw

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 00:21:04.71 ID:XbAi07l1
3h19mじゃ時速6mだな

725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 00:22:30.88 ID:hG9UxZ+s
>>715
世界陸上の女子マラソンは最初すごいスローペースで、実況では
「彼女達にとっては軽いジョギングペース」と言ってましたが
オレには明らかにランニングペースでしたw
大事なのは運動強度の管理
「がんばりすぎないペース」での走りなのです

>>717
ダイエット板でのジョギング初心者スレでタイムを卒業の基準にするのに
違和感があります
それは結果的に速く走る事を奨励している事になりますから
ここに来るのは基本的にダイエット目的でジョギングを始めた初心者だと思います
だから同じ初心者でも若干でも先に始めた先輩として伝えるべきは、おくまで
ダイエットとしてのジョギングのやり方であるべきで、無思慮なタイム自慢などは
慎むべきだと思います
体力の著しく少ない個人がジョグもランも区別がつかないくらいの運動強度で
キツイと書いてくれば、もっと強度を落とさないとダイエットに効かないぞと
伝えるのがこのスレのあるべき姿ではないでしょうか?


726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 00:24:27.57 ID:XbAi07l1
うるせーなカタカタ打ってないで走ってこいよ

727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 00:29:20.85 ID:Njxri4Qb
走り始めて3週間。20分まで行って停滞・・・
心肺は大丈夫だが、脚がきつい

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 00:31:10.17 ID:8Zp0SCRz
>>727
具体的に脚のどのへんがきついの?

729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 00:35:00.16 ID:Njxri4Qb
>>728
そうですね、特にどこかがピンポイントで痛いということはなく
長い階段の終わりかけのように脚全体が疲労してきます

730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 00:36:46.11 ID:1x8Osn/E
>>727
まだ体が出来てないかもしくは疲れがたまってるかじゃないかな?
2,3日休んでもいいと思うよ

731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 00:41:27.78 ID:GR53NAYb
>>721
一行目から二行目のつまりの意味がわかりません
三行目のこれらとは一体何をさすので?
運動強度を種類別に主張した覚えはありません、飽くまで強弱です

あともう一度聞きますけど>>561を理解してますか?
反論があるなら具体的にどこがあなたの持論と一致しないのか教えてください

それと
あなたの定義するところの「脂肪燃焼効率」というものを教えてください

持論を展開するのも良いと思いますが、会話するには齟齬が過ぎるようです
自分も要点のみ書くのでレスする気あるなら、よろしくお願いします

732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 00:44:01.42 ID:7EdGyUbE
6キロを50分で走ったのですが、初心者としては結構良いペースですか?
正直、かなり足にきてます(笑)

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 00:44:19.76 ID:8Zp0SCRz
>>729
ありゃあ、そうなると休養日挟みながら地道に脚作っていくしかなさそうだね。

734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 00:44:37.22 ID:Njxri4Qb
>>730
ありがとうございます
1日休むと次の日は楽なので、確実に疲れはあるようです

735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 00:46:02.53 ID:uj9P25vD
ダイエットに一番効果的なのは
100の励ましより、キツイ一言 

しかしながら、このスレにおいてはキツイ一言系のレスは
全部シカトか排除がデフォ
何故か考えると、このスレはダイエット板だから
どうせ俺と同じデブか元デブだろうって考えだからこそたどり着く

世の中にはデブがいるからこそ成り立ってる
デブがデブじゃなくなったら困る人もいる
お前らはずっと、デブのままでいてくれ
ずっちひがみっぽく生きてくれ
そうすればデブじゃない人間が優越感を持って暮らせる
好きなモノを食って怠惰の生活を送る事が
君らに出来る精一杯の社会への恩返しだよ



736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 00:53:36.40 ID:hG9UxZ+s
>>711
テンプレで
>・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。
と明記されているのに否定する人達こそ外してると思いますよ
ジョグかウォーキングかは手段にすぎず、優先されるべきは目的なのです
そこを見誤ってはいけません

>>726
ウォーキングのメリットの一つとして傘を差して可能というのもありますが、今回は
例の装備での心拍数の確認がメインなので、通常の状況と同じ環境でなければ
意味が薄いと考え止めました
また、雨が降ってますからジョグもなしです
天候次第ですが、明日男子マラソンを見たらそのまま逝ってみようかと予定しています

737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 01:01:39.21 ID:sNfHil0b
思うんだけど・・・
2ちゃんで長文書いて自己主張するより
文字数分だけでも走る方が効果的
パソコンに1000文字打ち込むのは簡単だが
1000歩を歩くのは意外に難しい

738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 01:05:09.32 ID:5lhJMy96
世界陸上と比べるな。
でも自分が走ってる5キロを、この人たちは15分ぐらいで走るのかと想像すると、リアルにスゴさが実感できる。

739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 01:10:28.28 ID:H489DTOi
世界陸上と比べると
親近感をもてるのは投てき種目の選手だけという勘違い
投げれるデブ評価されるが、投げれないデブはただのデブ

740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 01:11:32.21 ID:XbAi07l1
投げられる、投げられない


741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 01:11:42.37 ID:iW4LNPlq
おい、長文野郎ども!
御託並べてないでとっとと走ってこいや。


742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 01:12:32.90 ID:5OD9e7eq
無酸素的要素の多い運動強度での走り ってのもダイエット目的で走り始めたジョギング初心者の集まるこのスレで話題にするのは何故?
いつまでたっても痩せない古参デブが新参デブを故障デブへと導く為?

743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 01:20:47.97 ID:GR53NAYb
>>742
運動経験の無い初心者や、それこそ重度のデブが
両足が地面についてない状態を作り出すだけの運動であるところの
走るということに対してすら、高い運動強度になってしまう場合があるから

運動強度の高い走りをする→速い、玄人
といった連想は正しくはないからね?

744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 01:31:53.70 ID:YWICwie9
8月からはじめたけど5km25分きったら初心者卒でOK?
10kmも走れないので^^;

745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 01:42:35.82 ID:H489DTOi
3日間好きなモノ食いまって好きなモノ飲みまくって
3日目の夜、トイレに行く前に体重計に乗る、仮に80kg
そこから1ヶ月後の夜に体重計の数値を90kgにするのは至難の技
けど、70kgにするのは割りと簡単だったりする

ぶっちゃけ、体重は増やすより痩せる方が簡単
反論待ってる

746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 01:53:07.27 ID:Tfk/VGtF
中級者様が長文投稿なさるのは、初心者スレでは仕様がないのかねえ

747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 02:07:46.63 ID:AIFekmyq
>>743
>走るということに対してすら、高い運動強度になってしまう場合があるから
そうなってしまわないようにガイドラインに心拍数の目安があるんだよね
運動経験の無い初心者や、それこそ重度のデブでも有酸素運動状態でジョギングを続けられるように

748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 02:30:43.77 ID:GR53NAYb
>>747
別に運動強度が高い状態で走っても良いのでは?というのが持論です
ただ単に動悸と呼吸がキツいだけだし、ジョグ程度の速度と走行時間であれば
短距離走のような100%無酸素運動状態にはなり得ないから、脂肪燃焼しないわけではないし

キツいと続けられない、とかは本人のやる気と忍耐の問題
本人の運動強度が高いからと言って、足への負荷が相対的に高くなるわけでもないので
ガイドラインの心拍数は飽くまで「ラクに走って効率よく痩せられる目安」でしかないと思います
運動強度が高いからそれを敢えて下げるよう助言するとかも、必要ないかと

749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 02:58:36.92 ID:Nmd8fiyC
いい加減にしろ、ボケ
お前の持論なんて他人にはどうでもいいんだよ

750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 03:04:56.69 ID:RaTtXWHA
>>736
711じゃないが一言
確かにダイエット板の目的は痩せることだけど、このスレの目的は
スレタイにあるようにジョギングで痩せることだろ
でも、あなたはウォーキングするんだろ?だからスレ違い。もう消えろ
頭の悪い人間と話すとイライラする

751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 03:18:36.82 ID:5OD9e7eq
>>748
今後もその持論を展開し続けるつもりならコテあると捗るぜ
熱血巨漢なんてどうよ?

752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 03:23:55.25 ID:GR53NAYb
>>751
ねーよw
レスがあるから思うところ添えて返してるだけだってw

753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 03:41:24.93 ID:m9sV4BRO
NGするからコテつけろってことだよ
言わせんな恥ずかしい

754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 05:37:40.77 ID:ubIEZ02J
ここ10日間サボってる
せっかく5キロ走れるようになったのに…
一日休むとどんどん走れなくなる気がする

お前ら走るの楽しそうだけどそのモチベーションどうやって保ってんだよ…

755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 05:41:10.39 ID:ly/ar2PB
痩せたいから

756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 06:10:37.63 ID:hm9mg56t
>>754
あなたの言うとおり、休むと走れなくなるから
楽しくはないが、走らなかった日は即リバっちゃうタイプだし
美容じゃなくて糖尿治療だからそのぶん切実だという事情もある
毎日体重を記録してれば、おいそれとサボれなくなるよ

757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 07:56:42.38 ID:7L8R3R4k
痩せたときの自分の姿を想像してるなwムキムキになるのはめっさ大変だろうけど所謂細マッチョ()にはとりあえず痩せれば
なれるから、痩せる→おしゃれ楽しくなる→買物楽しい→外出るの楽しい→引篭もり解消→消費カロリーさらにうp→食いたい物が食える
良い事しかないじゃん、こんな素晴しい習慣やらない理由がないよ、ジョグじゃなくロードバイクでも水泳でもおkだし。
だけど走るのが楽しいからやっぱりジョギングが最高だな。

みたいな事を考えるとワクワクしてこないか?

758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 08:00:16.46 ID:QAlETvXt
つまりまだジョギングごと妄想なんだな?

759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 08:42:57.16 ID:8Zp0SCRz
>>748
「ラクに走って効率よく痩せられる目安」であるなら従ったほうが得ですね。
マゾじゃなければ、あえてキツい事をやる意味がないって事でしょ。

走力をあげたいとか大会出たいとかなら別だけど、それは初心者スレの話ではない。

760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 08:58:53.67 ID:hm9mg56t
>>759
不毛な展開は目に見えてるんだから、もういじるなよ
ここは議論する場として適当でないし、スレ違い野郎を構うのも荒らしと同じだ
他人の話を容れる器のない信念の人とは議論も交渉も成り立たない
経験談ならまだしも、耳年増の口論なんて端迷惑なだけだ

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 08:59:07.34 ID:iW4LNPlq
>>748
バーカ!
お前は真夜中まで何やってんだ?
外はしれ!デブw

762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 09:14:30.50 ID:GR53NAYb
>>759
あえてキツい事をやったほうが消費カロリーが多いので痩せます
最大効率でやることが最大効力を生むわけではないから

763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 09:25:21.19 ID:l1KhUQHY
そもそも本当にラクに走った方が効率がいいのか?w

あの心拍数の目安は、「ある年齢の人が比較的安全に、かつ、長時間続けることも容易で
結果的に消費カロリーを多くできる」ってだけの目安で、決して「効率的に痩せられる心拍数」じゃないよw

764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 09:34:32.16 ID:HSYFQTrD
走行時間、距離からカロリー消費を算出する公式から、同じ距離を走るとして
速いほうがいいのか遅い方がいいのか、簡単に出るじゃん
俺がやればいいといえばそれまでだが、速く走るという選択肢のない初心者なので
やる気がでんw

765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 09:36:11.20 ID:baeY2RK2
とにかく続ける事だ
キツイ運動はその内やる気を無くしてしまうかもしれないぞ
これなら毎日出来るという自分に合った負荷を探そうぜ

766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 09:39:09.15 ID:l1KhUQHY
>>764
そういう問題じゃないらしいw

カロリーさえ多く消費すれば脂肪燃焼効率なんかほぼ関係なく効率よく痩せるよ派
                  vs
カロリー消費なんてあまり関係ない。脂肪燃焼効率が悪くて脂肪が燃えない無酸素運動じゃ痩せない派

の戦いだからw

767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 09:42:12.29 ID:HSYFQTrD
>>766
マジすか。全然読んでないんで知らなかった

768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 09:55:15.22 ID:GR53NAYb
>>766
色々つっこみどころはあるし
オレがそのどちらかに含まれてるかのような言い方だけどw
どちらかに(下の主張に)寄ってるのは今のところ一人だけだ

769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 10:15:05.50 ID:11yetpp7
今から10km行ってくる。おまいらは、ずっとキーボードカタカタやってろよw

770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 10:16:38.52 ID:8Zp0SCRz
既に着替えているけど世界陸上が気になって出るに出られん。

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 11:18:03.83 ID:zRnXpVWI
テレビ観てるけど
時速20キロ近いペースでフルマラソンとか
化け物すぎるw

772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 11:21:04.93 ID:3/aBpfjP
今年の6月末から走り始めた俺が、暇つぶしに自分のジョギング史を書いていく。

・体重変遷 109.5?.3 (毎朝起きた直後計測)

・現在のジョギング自分ルール
@天候不問、アルコール入らなかった日、特別な事情が無い日は走る。
大体週6日位。
A40分は走る
Bタオル、時計以外は何も持たない


・6月末〜7月上旬
なんと無く走って見ようと言う気になり、ランニングシューズ購入。\4000
ジョギング初心者向けサイトにあったスロージョギングを試す。
2km位を20分とか。

773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 11:23:58.65 ID:3/aBpfjP
自分ルールもう一個あった。
C下り坂は走らない。


・7月中旬
右膝が大分痛くなる。
体重があるからと言う事にし、落ちればなんとかなると信じて走るのは辞めなかった。
普通の歩行時、足を庇って歩くようになる。
走った後に冷ためなシャワーで冷やすといいって事初心者がサイトにあり試す、少しは効果あったように思う。
ゼビオスポーツにいって膝サポートのタイツを購入。\9800
完全に痛みが無くなる事は無かったけど大分改善される。
この頃体重は102前後。
何時の間にか40分は問題無く走れるようになってた。

774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 11:26:48.23 ID:3/aBpfjP
・8月上旬
ランニングシューズ新調。\13000
初心者向けの一番クッションが強いというやつにしてみた。
履き替え初日は良くわからなかったけど、効果がすごかった。
2日目以降は痛み完全解消。

・8月下旬
体重98kgに。
なかなか体重が落ちづらくなってきたのでジムに行ってみた。
入会した後、今後の減量の方針について相談したら、「筋力はあるので、有酸素運動頑張りましょう」
いままでやってたのにw
弱点箇所とか細部の筋肉を細かく鍛える事に。
あと、心拍数をコントロールする事とかノウハウを教えてもらった。

775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 11:28:53.50 ID:3/aBpfjP
・現在
ここ数年間で最低体重。
走るのがめっちゃ楽しい。
ジーパンのサイズが40→36。
目標まであと、25kg

長々書いてしまってすまん。

776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 11:29:46.80 ID:B3vE1gKI
NGした

777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 11:31:35.27 ID:3/aBpfjP
あら、体重文字化けしてる。
109.5 から 95.3 になりました。

778 :名無し募集中。。。:2011/09/04(日) 11:53:07.03 ID:zl1vHHJx
人のそういうの聞くの楽しいな。みんなもどんどん書いてけ

779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 12:04:54.14 ID:a0bt/m/A
読むのは楽しいんだけど、なるべく連投やめようぜ。
二発言で纏まるだろそれ。

780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 12:36:30.96 ID:iQzZOwNT
9月1日から毎日2km走り始めて4日目
筋肉痛がひどいが悪くない痛み
そういえばエアマックスってずいぶん安くなったね
ABCマートでエアマックスなんたらってシューズが6500円だった
4Eの幅広なので実に履きやすいし走りやすい

781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 12:40:29.56 ID:HSYFQTrD
>>773
日記レスはあまり好きじゃないが、膝サポートのタイツの件は参考になった。
膝を痛めて走れなくなるぐらいなら、それを使ってみようかなあ

782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 13:29:56.21 ID:oKCUy9uT
エアマックスはポンポンはずんでなんか走りにくい

783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 13:38:06.21 ID:Xfqkq3C9
金曜日から夜と明け方3q×2セットずつ走り始めた
走るの10年ぶりくらいで気付いたこと
学生時代は呼吸が苦しかったけど今は太腿の張りがツライ
平日は帰宅時間の様子見ながら無理せず続けたい

784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 13:38:18.38 ID:pH4wMSff
日本人ってヤッパリ草履の感覚が未だに快適だと思うのか、緩い靴を履きやすいと絶賛。
クッションは靴底にばかり求めてロクに靴紐を締めようとしない。
サポート力は靴底のクッションのことだけじゃなく靴の幅や靴紐で締めることでサポートされていることをもっと意識すべき。
緩々で着地した時にどれだけ足の底がブレているのか感覚で感じるほうが怪我しないよ。

785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 14:13:06.00 ID:QuvPSeex
>>780
ABCマートはまともなランニングシューズはあまりないし、
ちゃんと選べる店員もいないからやめたほうがいいです。
スポーツ店にいって足長、足幅をしっかり測って選びましょう。

786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 14:15:46.01 ID:QuvPSeex
>>784
俺はこれ以上やると甲が痛くなる寸前まで締め込むのが好み。
下り坂で重心が前に行こうが、不整地で石踏もうが足はズレない。

787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 14:39:21.88 ID:iQzZOwNT
>>785
そうなんだ
もう買ってしまったからな〜^^;
次買うときはそうします

788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 15:27:24.21 ID:JPT5OCAw
金曜と土曜に追い込み過ぎたから、今日は完全休養日にしたんだが、
昨日の夜から今日の昼までに4000〜4500kcalくらいとってしまった…
無理してでも、朝にジョギングすれば良かった。
疲れるからか、ジョギングすれば食べ過ぎないし、体調もいいのになぁ。
夕方か夜に走りたいけど、今日は腹いっぱいで無理ぽ。
明日の早朝からまたがんばるわ。

789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 15:30:46.69 ID:3/aBpfjP
>>778
レスありがとう。
CW LONGって言う、腰〜ふくらはぎまでをサポートするのを使ってます。
テーピング効果と、無駄な筋肉の動きを抑制してシャープに走れるようにする仕組みがあるらしいです。

790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 16:18:24.59 ID:3/aBpfjP
あら、間違った。。
上、>>781でした。

791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 17:21:55.21 ID:bpqtA0d1
中学校の頃に野球部でジョギング→筋トレの習慣でそれが正しいと思ってたんだが、最近は違うのか
調べたら多くのケースで筋トレ先の方が良いとか

792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 18:33:23.41 ID:ubIEZ02J
>>756
>>757

そうだよね
初めて5キロ走れた時は嬉しかった
もう一回頑張る!
あと5キロ痩せるんだ!!

793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 18:59:16.69 ID:XbAi07l1
なんとなくpumaのリオレーサーとかいう4000円くらいので走ってる
ちゃんとアシックスかミズノのでも買った方が良さそうだね

794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 20:45:29.23 ID:/+mZRlxC
>>791
え、kwsk
ジョグ→筋トレって流れを半年ぐらい続けてるんだけどw

795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 21:12:20.22 ID:+in9J6vt
アイスクリームたべちゃった・・・

796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 21:49:19.45 ID:hG9UxZ+s
ケンタ食いたい・・・ファミチキでもいい

797 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 21:50:44.03 ID:hm9mg56t
>>791
ぱっと見た感じ無酸素→有酸素が多数派ですね。まぁ、多数といっても
典拠もない受け売りブロガーがほとんどですが。この順番でやらないと
リバウンドしやすくなる、とか言ってるところもありますね。
減量に効率が良いのは無→有、怪我や安全を考えると有→無、ということ
らしいです。学生に指導する場合後者になるのは自然な話かと思います。


798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 21:55:03.22 ID:q5YrY1bL
まあ、軽いジョグ→筋トレならいいけど、がっつり有酸素やったあとじゃ筋グリコーゲンも減ってるし
十分な負荷で十分な回数の筋トレができなくなるってこともあるな

799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 22:00:36.66 ID:Nmd8fiyC
>>796
食ってその分余計に運動しろ

ファミチキ 242kcal
オリジナルチキン 237kcal

800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 22:02:00.87 ID:t3E/u1tP
痩せすぎ、ガン?って言われるとこっちが凹む事が今日わかった。

801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 22:02:10.16 ID:E6aQlyT0
のりちゃんwwwwwwww開始1分30秒で来場者数1万人超wwwwwwwwwwwww

802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 22:04:22.21 ID:XXAicky5
走ったら筋トレなんかしなくていいんでねーの?
そういう風に無理するから挫折するんじゃね?
ダラダラ食ってゴロゴロしてデブになった人が
そういうチャレンジするのは違和感ある

803 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 22:18:37.34 ID:t3E/u1tP
>>802
あながち間違ってない煽りなので同意しとく。

804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 22:26:24.51 ID:hm9mg56t
ひとしきり痩せると健康から美容に目的が変わるんだろう
部分痩せ願望には筋トレしかないからなー

805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 22:30:51.16 ID:XbAi07l1
明日は走るぞー
ジョグ前後にヘルシア飲むようにして、
空腹スレを参考に腹八分の生活すれば痩せるね

806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 22:37:57.11 ID:t3E/u1tP
痩せたら食い気無くなるって。

807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 22:42:02.84 ID:bpqtA0d1
>>794
>>797-798の感じらしいよ
筋トレ後に走る方が筋トレ時に発生した成長ホルモンが活かせてうんぬんってのも利点らしい

808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 22:43:48.47 ID:bpqtA0d1
僕は逆に痩せマッチョになりたくないから筋トレもしてる
そこそこガタイ良くてパワーあるけど、実は持久力が1番の持ち味的なタイプになってやるです

809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 22:45:31.21 ID:rani30Q2
>>802
2行目以降は完全同意だな

810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 22:47:58.22 ID:ZeBYGCN+
デブでも怪我防止、走力向上、気分転換で
軽い筋トレしてもいいんじゃね。

811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 22:50:35.98 ID:t3E/u1tP
この夏で20kg痩せた俺がリバするかどうか見物だ。

812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 22:51:50.28 ID:bpqtA0d1
あらゆるスポーツや単純な歩行走行でも腹筋って凄く大事らしいからね

813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 23:29:19.34 ID:m8Puu4jy
>>811
ちなみに20k痩せる前は何kだったの?

814 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 23:37:39.14 ID:t3E/u1tP
>>813
90kg超級

815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 23:44:29.22 ID:EZV6h7cj
腹筋を鍛えれば鍛えるほど、背すじ伸ばすのがなんか辛いのは気のせい?
背筋全く筋トレしてないから、腹と背中でバランス崩れたのかな?

816 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 23:45:56.88 ID:XEqFXsYM
・「脂肪燃焼に最適な運動強度」っていう概念自体がちょっと古い
・あるレベル以上の筋トレをするのなら、特に筋肉をつけたい、なるべく落としたくない人なら筋トレ→有酸素の順
そうじゃない人なら優先するほうが先。

とりあえずこの程度を覚えておけば充分だよ。

817 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 23:46:34.64 ID:t3E/u1tP
>>815
背筋も同時に鍛えられてると思うから胸を張る為に歩くときは肩を少し後ろに持っていく感じにするといいかも。



818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 23:57:49.44 ID:m8Puu4jy
>>814
ひと夏で90k以上あった人が70k台か
周りの人が心配するのも分る気がする
でもスゴイ うらやましい

819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 23:59:02.55 ID:IYCXrOHH
>>815
整体の本に、前屈ばっかりやってると反る動きがやりづらくなる。だから片方の動きだけだとバランスが崩れるというのはあると思う

820 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 00:01:32.24 ID:LaXj/0Tr
>>815
拮抗する筋肉をバランスよく鍛えるのは筋トレの基本だよ

821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 00:20:29.20 ID:cSq663Kb
走るって単純に見える行為は全身の筋肉を使ってるんだよね
走ってるだけでは筋肉が衰えるなんて都市伝説
走り続ければトボトボでしか走れないなんて事は無くなる
ちゃんとしたフォームで腕の振りや腹筋背筋を意識出来て走れれば
理想的な痩せかたは出来ると思う。
筋トレして補うって二度手間するくらいなら、ジョギングにたいして真剣に取り組む方が
よっぽど効果をあげられる
ぶっちゃけ、ジョギング、筋トレ、食事制限などあれもこれもやるのは
精神的衛生上にも悪いんじゃね?
過剰に食べない、苦しまない程度で走る、
俺が行き来ついた結論、まあ1年もかけて10kg痩せた程度だけど




822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 00:24:07.45 ID:VdPeSbGK
クソデブが1年走ったぐらいでなに悟ったように語ってんだよw

823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 00:27:17.55 ID:cSq663Kb
>>822
気にさわったらスマン

824 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 00:44:15.68 ID:0NbvIJxM
文句だけは一人前だな坊や。

825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 00:57:05.77 ID:NY2VtiEL
>>821
どんな体型になりました?
陸上の長距離の選手みたいな感じですかね

826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 01:04:53.54 ID:DFsmu59D
長文のやつウザイ!色々言う前に走れよ。理屈とかどーでもいいだろーが

827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 01:13:53.17 ID:+gfsWzWc
自分が必要と思う情報だけ受け取ればいい。
経験から得た理屈も利用価値がある場合もあるだろに。



828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 01:20:53.19 ID:nuSuaTcJ
長文がウザイんじゃないような気がする・・・

829 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 01:22:46.46 ID:9bHPa/TD
とりあえず今日から筋トレしてから走るわ・・・でもその為にはストレッチから入らないといけないのがめんどくさくてなあ・・・・。
ストレッチ→筋トレ→準備運動→ジョグより、
準備運動→ジョグ→筋トレの方が時間効率は良いと思う。

830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 01:25:31.20 ID:mdo/rOWW
>>821
一流マラソンランナーも筋トレしてる訳だが
現役時代の高橋尚子の腹筋が、筋トレで割れまくっていたのは有名な話
ランニングの負荷程度では腹筋は割れない
腕だって、何も持たずに前後に振るだけで筋トレになる訳がない

831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 01:33:26.66 ID:VdPeSbGK
>>823
気にさわるさわらないの話じゃねえんだよ
クソみたいな持論をさも当然のことのように語ってんのがうぜえ
ジョギングだけで理想的な体?ハァ???バカじゃねえの

832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 01:36:15.22 ID:/CDzIct/
台風で気が立ってるんだな

833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 01:36:55.43 ID:C0aUqeYN
どちらがうざいかと言うと・・・

834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 01:46:51.53 ID:SY/xRZSA
>>821
ジョギングしているからといって、誰もがマラソンランナー体型に
なりたいわけじゃない。

そもそもアマチュアのジョギング程度では、どうがんばってもただの
細身にしかならないしね。

835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 01:57:26.27 ID:pc9kXxOt
1万歩走れば1万回腕を振る、1万回腰を捻り1万回背筋腹筋に力が入る
これが筋トレじゃないというなら何が筋トレなんだろ?
日常生活や仕事以外にこれだけの運動して筋肉が発達しないソースきぼんぬ
ちなみに、1歩1メートルしても10kmで1万歩

836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 02:07:25.66 ID:+gfsWzWc
筋トレは回数というよりも負荷の大きさだからな。
何千回もできてしまうならそれは筋肥大に
繋がりにくい。

837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 02:14:13.18 ID:uAEvmNnV
ただの細身…なりたい

838 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 02:15:15.47 ID:CT13ix8m
私は貝になりたい

839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 02:20:57.89 ID:jSrMNhsf
>>835
筋トレというのはそれなりの負荷を掛けて筋肉を痛めつけてこそ
何万回もできるなら、それは根本的に筋肉に有効な負荷が掛かってないという事だ
男女ともマラソンランナーの腕や肩がガリガリなのを見れば
筋トレ効果は期待できないと理解できそうなものだが

840 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 02:22:58.00 ID:QQAcn7UK
マラソンランナー体型よりクリロナ体型になりたいもんだろw
走ってるだけじゃ不可能だよ

841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 02:30:47.14 ID:A0Lv20kL
>>835
シコってる方の腕発達してんの?

842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 03:43:36.54 ID:icK0RMNX
ジョギングで太もも細くなる?

843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 03:44:53.44 ID:0NbvIJxM
使用前が脂肪でぶよぶよだったら多分スマートになる。

844 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 05:54:30.08 ID:KhXTVUoH
>>818
学生時代70kg台でした、27位までそのままキープ(結構筋肉質)。
30歳で80kg台突入、その後一気に10kg増えた(仕事の配置が原因なのが明白だった)
3年前?健康診断でメタボ検診入ってメタボ判定、その時ジーンズが35インチだから半泣き。

>>842
814だがかなり細くなる(36インチ→31インチ余裕あり)
ただ、服のサイズがすべて大きすぎるとなったので、今服代がすごいことになってる。

845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 07:14:00.84 ID:fK2C1azl
>>841
俺しこられた棒が発達してるw

でも腕が細いだけで筋力がないとどういいきれるのだろうか?
前に女子マラソンのトレーニングの様子テレビで見たがその辺の男よりよっぽどパワーがあったし。

846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 07:46:42.45 ID:SY/xRZSA
>>845
具体的にどんなトレやっていたの。

847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 08:52:12.34 ID:4KmSWG5d
>>821=>>823=>>835=>>845その他モロモロ=チクビ50歳爺

ビチク〜
どこでも叩かれて自演で応戦のパターンだな
155p ガリガリ爺〜


848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 08:58:56.99 ID:LaXj/0Tr
>>821
>走るって単純に見える行為は全身の筋肉を使ってるんだよね
全身の筋肉は刺激しているんだけど、その中で全ての筋繊維を使っているわけじゃないからね。
むしろサイズに関係する速筋繊維は使わないのでジョギングだけでは筋肉は細くなります。
>理想的な痩せかたは出来ると思う。
「理想」は人それぞれなので何とも言えない。
確実に言えるのはジョギングだけでは筋肉は細くなる、少なくとも上半身の筋肉は細くなるって事。
男女問わず腕や、胸、背中が細くなりすぎるのはあまり好ましくないと感じる人が多いかもね。

849 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 09:12:32.66 ID:4KmSWG5d
ビチク 洗濯板胸 自称細マッチョ 可哀そう


850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 09:35:23.44 ID:AM/xtHWJ
初心者スレ卒業して半年。
ひさびさに来てみました。
体重の記録もいつしかサボり出したけどジョギングと朝の踏み台運動は続けて春頃の記録と比べて12キロ落ちてました。
標準よりはまだ若干おデブだけどBMIは現在27。
今日はこれから健康診断。医者に「痩せたね」って言われたら
「うまい食事と適度な運動のおかげですね。」って言ってきます。

851 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 09:37:12.07 ID:i/RQJJjv
>>846
筋トレの器具わからんからあれだけど、
バーベル上げたり、後ろにウェイトがあってそれを吊り上げたりしてた。
50kg位で結構繰り返してた記憶がある。

852 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 09:41:08.33 ID:4KmSWG5d
>>850=>>851=チクビ

50歳爺w
何やってんの?
恥ずかしいの?
レスが欲しいの?
キチガイwww

853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 10:04:10.92 ID:XE4FfKNl
毎日10`程度だけどジョグしてるのにやたら仕事関係の飲み会が入って
無駄になってる気がしてすごく凹む
飲む会でもうまくカロリー抑えれないかな

854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 10:06:37.95 ID:4KmSWG5d
>>853
清掃員なのに仕事関係の飲み会ってそんなにあるのか?w


855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 10:10:23.29 ID:hZI1hriz
>>853
その10kmのジョグ無しで飲み会だけがあったらどうなるか考えるんだ。
決して無駄ではないぞ。

856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 10:15:07.71 ID:4KmSWG5d
>>853=>>854=チクビ

ビチク 続きを頼むw


857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 10:18:46.03 ID:/CDzIct/
今日は雨かぁー?
真っ暗だ
夕方はどうかなぁ

858 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 10:22:38.50 ID:+1lTOzEI
ここんとこ降ったり降らなかったりするから困る

859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 10:43:01.95 ID:ahRcWux2
雨でも走れよデブ
言い訳してるなクソデブ

860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 11:21:17.05 ID:jVNeQQmB
http://inapcache.boston.com/universal/site_graphics/blogs/bigpicture/hurricane_irene/bp16.jpg

861 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 11:31:13.96 ID:mdo/rOWW
>>851
そのままでは筋肉が落ちる一方だから、筋トレで最低限維持してるんじゃないかね?

862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 11:53:29.97 ID:XE4FfKNl
>>855
そういう風に考えればいいなw

863 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 13:58:01.81 ID:yo0jfcgs
走り始めて5日目
昨晩は足にエアーサロンパスしつつ筋肉痛無視で強行
足は張るけど心肺が驚くほどタフになってた
2km完走してもほとんど息もあがらず、家着いて即タバコ吸ってる自分にビビった
今夜からは距離3kmにしよう

864 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 14:09:30.66 ID:7s2fwOmK
ジョギングしてる女の子見るとみんな可愛く見えてしまうのは何故?

865 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 14:12:51.87 ID:/CDzIct/
>>864
ありがと!男の人も素敵に見えるよ☆

866 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 14:28:12.67 ID:2Db5z+Q3
スポーツマンヒップにモッコリ

867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 15:19:15.95 ID:yZZK/i5Y
今までは2、3日走ると膝うらが悲鳴をあげてしばらく走れない(走らない)を繰り返してたけどテーピングをするようになってからウソのように痛くならなくなった。皿が踊らないと言うかなんと言うか。感動した。

868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 15:44:09.78 ID:4KmSWG5d
>>867
レスないね
レス欲しい?
レスが欲しいのか?
レスしてやるぞ
モチモチモチ〜

869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 15:54:07.72 ID:62vOJtNj
俺も膝痛に悩んでた。
俺の場合はテーピングじゃなくてサポーターを買ったけど効果は抜群だわ。
初心者はなんかしらの膝痛対策をしてジョグした方が絶対に良い。
後、気になってるのはタイツ。あれかなり良いらしいから試しに使ってみたいわ。

870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 16:08:19.90 ID:4KmSWG5d
>>869
自問自答 ビチク〜w


871 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 16:15:22.13 ID:A0j1WWLo
>>869
お!そうですか
是非品名を教えてください
ザムストとかいうメーカーのサポーターを膝で見たが、
ジャージをはきにくそうなぐらいゴツいなあ

872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 16:19:28.11 ID:DaQNGlvt
>>871
FUTUROとかは?

873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 16:38:23.78 ID:62vOJtNj
>>871
俺が買ったのはMuellerのコンパクトニーサポート って奴です。
ザムストよりはごつくないし値段も安い方だよ。膝痛予防には十分だと思う。
難点は買ってすぐに糸が若干ほつれてきてる(機能的には問題無)
素足に着けると膝裏がかなり蒸れる。走ってる時は気にならないけどね。
アマゾンでこのサポーターだけレビューが多かったんで買ったけど良い買い物だったよ。

874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 16:51:01.30 ID:A0j1WWLo
>>872>>873
ありがとう
FUTURO、Muellerとも見てみました。
コンパクトニーはその名の通り、見るからに薄くできていますな
早速購入を検討します

875 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 20:06:35.63 ID:Kgidwa8B
CW-Xって膝痛にどうですか?

876 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 21:40:00.12 ID:DywVhq9g
サポーターにしろコンプレッションタイツにしろ
走りはじめの初心者レベルにはそれなりの効果はある思う。
関節にしろ筋肉にしろ、動きを制限すれば痛みは減るからね
使い慣れてない関節や発達してない筋肉を保護するの大事なこと
痛みをだましだまし足を鍛えるという明確な目的の元に使うべし
足が出来ればただの防寒具でしかないってのを見失わないこと


877 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 21:48:36.12 ID:oA0TPa3x
またロクに走れもしないデヴのアクセサリー自慢タイムか、ニーサポだろうが
CWなんとかだろうがデヴがつけてりゃただの小汚いサポーターだわ、おお、いやだいやだ。

878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 21:57:53.92 ID:icK0RMNX
>>877
ど、どうした?なんかいやなことでもあったのか?

879 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 22:00:44.77 ID:ZY82smth
走ってたら小雨が落ちてきた。
眼鏡に水滴が付いて危ねえ。
ガラコでも塗っておくべきだった。

880 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 22:14:56.13 ID:Gl00dtPi
>>878
その人デブ言いたいだけのアレな人だから流してあげて下さい

881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 22:18:22.51 ID:qOV2c4Ip
>>875
772です。
cw-x long使用していますが、膝痛に効果ありました。
ただ道具に頼りすぎると良く無いと思います。

タイツと合わせて、初心者向けランニング情報サイトや小出監督の本とかで正しい走り方を真似してたら、痛みも無く楽しく走れるようになりました。

882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 22:26:34.36 ID:4L4g/15F
雨が止んだし夕飯も消化されたっぽいから走ってくる

883 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 22:28:22.43 ID:Kgidwa8B
>>881
ありがと。
もっと悪化したら試してみます。
あ、ジョギング史おもしろかったよ。

初心者向けランニング情報サイトでお勧めあったら教えてください。

884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 22:40:27.24 ID:Gwi9C0Nm
眼鏡かけて走ってる人って大変そうだよなぁ。
ズレたりしないのかな?
ジョギングをするようになったら、低アルコールの甘めのチューハイや炭酸、微炭酸飲料を飲むようになった。
ビールは飲んでも、サイダーやコーラ等の炭酸飲料は飲まなかったのにな…

885 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 22:53:07.80 ID:icK0RMNX
>>884
少し違うかもしれないけど、俺は体動かすバイト始めて、汗かくようになってからコーラ飲むようになったな・・・
なんかわかる気がする。吸収効率の良い水分を求めるのかな。

886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 22:59:00.62 ID:qOV2c4Ip
>>883
ありがとうございます。頑張ります。
独り言書いたらやる気がまた出たので、今日から強度を上げて、50〜60分走をルールにしました。

自分が参考にしたサイトです。
ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html

全部を意識するのは無理だったので、一項目一要素づつ、自分の体で試しながら読み進めていました。
あと別サイトも流し読みしましたが、足を振り上げすぎない、ピョンピョン跳ねない が自分の膝痛改善に効きました。
個人的に、間寛平さんをイメージしてます。

887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 22:59:29.41 ID:j8HpSi3v
メガネが鬱陶しい…
アイメトリクスなのでズレたりはしないんだけど、汗を拭くのにこんなに面倒だとは思わなかった。
雨の日も走りたいんだけど、メガネの水滴を考えると躊躇する。
レーシック本気で考えるかな。しかし歳が歳だし効果あるかな?

888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 23:11:19.79 ID:UAx7TDct
>>887
そうそう、それで俺も眼鏡からコンタクトに戻した。
1日使い捨てを山ほど買って放置してたのもあったし、視力が変わってないのもあって、だが。
ただ、ジョグが効いて痩せたので、年に数回しか会わない人からは別人と言われる。
野暮ったくなるように眼鏡を選んでたから余計にそう思うらしいけど。

889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 23:11:46.14 ID:QQAcn7UK
38でレーシックやって5ヶ月だけど今のとこ快適だよ
視力も1.2くらい安定して後遺症とかもでてない
まぁレーシックスレ見ると怖くてできなくなるだろうけどねw

890 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 23:12:25.47 ID:UAx7TDct
ちなみに、痩せたので眼鏡が落下する事態に陥ったことも要因ね。

891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 23:12:50.00 ID:UAx7TDct
>>889
5ヶ月で後遺症ねぇ・・・

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 23:24:43.44 ID:Kgidwa8B
>>886
ありがと。
サイト見て、負けないように頑張る。
足も意識してみますね。

893 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 23:45:00.00 ID:AIWkRQh5
レーシック考えようかな

894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 23:48:45.90 ID:yFPsrm+p
老眼が出たらまたレーシックしなおさなきゃならないって聞いたけど本当?

895 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 23:53:22.98 ID:WKKeDcBb
レーシックは失敗も多いからやりたくない。

896 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 23:54:18.39 ID:AIWkRQh5
歯の治療より怖いよな
でも目が良くなるってたぶん世界が変わるぜ

897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 23:57:02.35 ID:/CDzIct/
レーシックは10年後20年後の統計がないから怖い!

898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 00:03:59.40 ID:SZfTAOp2
レーシック怖い人はオルソやオサートとかでやれば?
時間稼ぎしてる間に新技術も生まれるだろうしね

899 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 00:33:55.51 ID:64RA9N+1
>>898
オルソって副作用ないらしくてやりたいんだけどまだまだメチャ高!

900 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 00:40:18.31 ID:eIAmQJfZ
東京は雨がやむ気配がない
早朝に走りたいのにな…

901 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 00:46:21.32 ID:qqa+80nb
おお、えれー降ってるね
明日はスッパリ諦めるんだ

902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 01:15:20.81 ID:h3vHpFvo
>>900
関西はがっつり晴れてる(`・ω・´)b

903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 01:21:46.63 ID:Djh4M5KV
ググったら爪下血腫って爪の色がもとに戻るのに半年から一年かかるんだな
そろそろ一ヵ月経って痛みは無いけど、根元まで真っ黒だ
てか、今の黒い爪は剥がれて、下から新しい爪が出てくるのか
爪が伸びればだんだん黒い部分は上がってきて無くなると思ってた

904 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 02:15:53.18 ID:k25hCwnP
始めて三ヶ月くらいの身長180程度の男だが、身長160くらいの男に追い抜かれたとき、
自分の歩幅よりずっと狭くかつ早く足を回転させていることに驚いた。
http://everyman.client.jp/jogq&a2.html
ここを読むと歩幅を大きくとるのはストライド走法で足に負担かかるだが、
無理するとすぐ膝に来たのはストライド走法のせいだろうか。
ピッチ走法に変えるべきだろうか。

905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 03:16:23.93 ID:IXTAXswb
>>885
俺たちは金魚かw

906 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 05:41:03.74 ID:l/UkrQMY
走る速度を上げること自体が目的なら、
安定したフォーム&リズムを確立する意味があるだろうけど、
単に一般的な体力を付けるための手段として走るなら、
いろんな走りのスタイルを混ぜる方がいいと思う。
いろんな走り方を試しているうちに、
自分にとって楽な走り方は自然に判るはず。
走り方が違えば、使う筋肉も違ってくるわけだし。

907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 06:25:15.16 ID:2885a7lf
ジョギングしたけど全然息がもたない
すぐ筋肉の強張りを感じる…
何より脇腹が痛くて(´Д` )
近くの大きいグランドの外周を
二周して軽くアキレス腱伸ばしたりしてから
また一周してアキレス腱伸ばしたりして
また一周……てな感じで20分くらい
やったんですがだめですかね?

908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 06:28:29.17 ID:ZflsnXBY
>>907
20分じゃ駄目だね。
1時間、1日おきもしくは二日おきを半年は続けよう。

909 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 06:29:50.08 ID:jygvw3kp
走るリズムと呼吸のリズムってシンクロさせてるでしょ?
だから自分も以前ピッチ走法を試したけど、無駄に息がせわしくて今は無理だと思った
もっと速くなって自然に息がもっと弾むようになれば、使えるかも知れない


爪男キモいんだよ、氏ね

910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 06:54:44.95 ID:YQ/WXttM
>>907
走り始めなら、1週間毎5分とか、少しづつ時間伸ばすといいかも。
筋肉は走る前のストレッチ、走り終わりのクールダウンを意識→走後ぬるめシャワーでアイシングやストレッチとか。
ある程度脇腹痛くなるぐらいは鍛え足り無いせいだから修行と割り切る。
ペースはやや楽〜少し辛いの間位で限界を感じるような走り方をしない。

上記、効果あります。ソースは俺。

911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 06:57:33.93 ID:SZfTAOp2
走って歩いての繰り返しで1時間やってみ

912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 07:26:38.78 ID:aksBoWwi
自分、一番最初のとき5km走って
次の日、足が筋肉痛で突っ張って棒みたいになり、3日休んだw
それから3回くらい同じ距離を走って筋肉痛になって
アイシングとか長風呂とかストレッチを鬼のようにやってたけど
4-5回目からは、足が慣れてきて全然筋肉痛もなにもならなくなった
最初は辛いけどすぐに慣れるよ!

913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 07:55:11.55 ID:LPaA0yY2
最初は400m走るだけで死ぬ思いだったけど2日に1回走るようになったら一ヶ月で1.6キロ休まずに走れた。
まだまだ短い距離しか走れないけど息苦しさがなくなってきたり少しでも休まずに走れる距離が増えると楽しいね。

914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 08:29:51.54 ID:adG+YnOI
週に3回5kぐらい走って、その他週に2回は10k以上のウォーキングやって2ヶ月経つけど
全然痩せない、むしろ食欲が増して抑えられず・・・まぁ増えてもいないけど


915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 08:32:04.93 ID:q+rauGMp
ウエストとかサイズ変わってんじゃね?

916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 08:37:52.75 ID:adG+YnOI
あと自分メガネかけて走ってるけど、近眼が酷いから、ズレて詳細に見えなくても
気にならないのと、汗は走り終わるまで拭かないから10kmぐらいの時は全く問題ない。
雨が降っても水滴つけたまま走る。連投ごめん

917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 08:41:39.19 ID:adG+YnOI
>>915
筋トレもしているから、ぶよぶよはしてないけど
太ももとふくらはぎは、明らかに太くなった、ウエストサイズも変わらず・・・
標準体重より少し少ないぐらいなんだけど、そこからのダイエットは
太っている→標準体重よりも難しいのか?またまた連投すまそ

918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 08:53:12.89 ID:b/CpHJTR
>>912
ビチク〜
レスないね
レス欲しい?
レスしてあげるよ
モチモチモチ〜


919 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 10:40:21.49 ID:Djh4M5KV
着地した時に下を見て自分の爪先や膝が見えるのは、
速く走ろうとするために上半身が残ってる走り方で駄目らしい

自分がまさにそれだったから、ペースを落としてもう一回フォームを考えてみる

920 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 11:39:07.78 ID:IR6NsGI4
普段運動らしい事もしてなくて、5kmのジョギングを1週間続けたら足首にキタ。
2週間休んでも痛みが引かずだったけど、鮫の軟骨飲み始めてから急激に痛み軽減。

プラシーボ効果が効いてるうちに軽いジョギング再開してみます。

921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 11:45:22.98 ID:iz6LVCJk
関節痛めてるのに運動再開とか
よっぽど身体壊したいんだね
車椅子の予約しといたほうがいいよ

922 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 11:47:59.12 ID:I/5x7Xgu
歩いてる分には平気なんだけど、走ると足痛いとこだらけ
膝外、膝横、脛
あとたまに急に膝が折れるというか、力が入らなくて「膝かっくん」やられたみたいになる
怖いから病院行ってきます
運動不足の初心者が調子づいちゃいかんな


923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 12:03:15.60 ID:LkB9iHKU
最初から5kmとか、頑張る人多いなあ・・・
わたしゃ最低15分とか、ゆるい目標にしてる
以前きつい目標にして疲労困憊し、何回もやめてるので

924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 12:11:57.12 ID:K6+uQEFb
痛みの程度にもよるけど、なるべく休まない方がいいよ
どうしてもダメなら歩けばいいだけ
完全休養はしない方がいい、肉体的にも精神的にもね

925 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 12:12:00.59 ID:LarJIXxU
ジョギング始めてから飲み物は基本水とお茶だけ。
缶コーヒーが甘ったる過ぎて飲めなくなった。

食事のカロリーや内容も気になるようになり、1700kcal目標に摂るようになってからどんどん体重落ちてる。
最近は薄味の食事がめっちゃ美味い。

926 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 12:26:55.98 ID:/GfZcvEp
そりゃデブはどんどん落ちなきゃ病気だよ
標準近くまでいってから自慢しようね

927 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 12:28:22.74 ID:b/CpHJTR
>>924
ビチク〜
特別にオマエだけにレスしてやるぞ
モチモチモチ〜

928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 12:42:27.79 ID:Q+2cLOyu
車だと一瞬なのに、走ると1キロ長すぎワロタ


929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 12:45:24.43 ID:HWcZk1w7
最初は運動場一周もできない運動不足のキョーフ

930 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 14:08:05.45 ID:7DucYzW5
緊張性頭痛持ちなんだけど、頑張って走ってるよ!

931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 14:24:01.83 ID:OG2FKsJ7
涼しくなってきたからジョギングorウォーキング
してる人が多くなってきたな。

老夫婦は旦那がゴルフのアイアン持ってるしw

932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 14:28:09.91 ID:b/CpHJTR
>>931
ビチク〜
自分も老人のくせに老夫婦とか書くなw
キチガイ

933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 14:34:26.82 ID:Qt77cAn6
>>932
ビチクって何?
乳首と違うの?池沼なの?

934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 14:39:56.47 ID:+l5uunlX
みなさんスルーしていらっしゃいます

935 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 15:02:22.47 ID:b/CpHJTR
>>934
ビチク〜

936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 16:09:21.74 ID:P4456fhZ
ジョグ関連スレではちょくちょくレスしてるのに
いままで一度もモチモチされないんだが

937 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 16:24:57.60 ID:T/vv+GP7
907です
みなさんレスありがとうございます!
もうちょいゆっくり、
歩いたり走ったりを繰り返して
ちょっとずつ頑張ろうと思います。
あと、すでに朝の筋肉痛が来たので(笑)
2日に一度にしようと思います!
ありがとうございました!

938 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 16:31:28.94 ID:b/CpHJTR
>>936=>>937=チクビ

バーカ 51歳爺
恥を知れ キチガイ

939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 16:56:36.32 ID:rqPbhw1g
>>936
初モチモチはなんか嬉しかったな

940 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 17:20:19.25 ID:P4456fhZ
>>939
モチモチされたかったのに罵倒されたから釈然としない
オレの中では癒し系キャラだったのに…
だがスルー

941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 17:34:45.83 ID:yNdgx8cX
今日からジョギングはじめてみます
とりあえずスロージョグから頑張る

942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 17:37:06.49 ID:Bjy1Ug4b


943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 17:38:36.82 ID:Bjy1Ug4b
誤爆です
失礼しました

944 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 18:57:59.47 ID:LALkbH9b
>>938
ビチク〜
モチモチモチ〜

945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 20:17:08.90 ID:LbwGD7D2
>>925
ランニング5年以上続けてる俺は炭酸、アイス、ポテチなんでも食ってるぞ
しかしデブらないのだ

946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 20:36:23.91 ID:wK+G5D0H
あと30分後に出発する
半信半疑でBCAAってサプリ飲んでみたけどホントに効くのかな…コレ…
未だにサプリ系って効果あるのか疑ってる

947 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 20:51:29.17 ID:DoMSG2wW
エビオスはいいよ。いろいろと。

948 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 21:04:19.03 ID:d3t1nYSx
うし、ジーパン7インチ落ちた。

まだパツパツだけど。
もーちょいで下げ止まるはず。

949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 21:11:15.78 ID:OY7y2DF0
オレはカルニチンを試し中
なんとなく最後まで走りやすくなったような気はするが、これのお陰かは自信がない

950 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/09/06(火) 21:32:21.53 ID:DdhH8+2n
>>946
アミノ酸ならプロテイン飲めば?
2200mgとかバカらしくない?
2.2gだよ?
プロテインなら20gでアミノ酸も20g

俺はソイプロテインを飲み始めてから疲れにくくなったかな?


951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 21:38:48.35 ID:QnFZsy4l
減量すると我が愚息はなぜか大きくなった感じふしぎ!

952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 21:39:53.93 ID:Y19q8HHH
エビオス、興味あるので詳しく教えてくだされ

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 21:42:17.67 ID:hqGhqSP3
亜鉛とエビオス最強
おぬぬめ

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 21:58:04.94 ID:66PN4XCF
10km走ってきた 腰が痛いああああああああああああ

955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 22:02:37.53 ID:DoMSG2wW
>>952
ググればいろいろ出てくるけど、とりあえずこれを
http://www.asahi-fh.com/ebios/column/run_05.html


956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 22:30:31.90 ID:6xuSIRP2
おまえらどうしてそんなに痩せるんだよ
俺もちゃんと走ってるのに全然やせないぜ・・・
食事制限しないからか?

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 22:33:45.38 ID:adG+YnOI
>>956
皆じゃないよ、仲間がここに一人居るぜよ

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 22:46:47.04 ID:BDiXts/r
>>956
俺もそうだったけど晩飯に気をつけてから
少しずつ減り始めたわ。
食事の前にセブンのゼロカロリーゼリー
食うのがオススメ。

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 22:48:10.69 ID:hkvIgBWL
だって一時間走ったって500kcalくらいでしょ
菓子パン一個で帳消しになるレベルだもん
ダイエットに食事の見直しは必須

960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 22:52:37.61 ID:6xuSIRP2
そっかぁ・・・
そりゃそうだよな
俺みたいに一日2食 食べたいときにドカ食いしてたらやせねーよな
まぁでも前向きに考えれば太らないだけすごいかw(・∀・)

961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 22:55:05.72 ID:d3t1nYSx
食ってから走る人だが、走ること考えると食う量減らすからなぁ。
大体1時間2時間後に走るとして、それが落ち着くであろう食事量は3日もすればわかるし。

962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 22:59:23.37 ID:GTLnQ9bx
ポテチLサイズ、500kcal。ワナだったか・・・

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 23:00:28.86 ID:d3t1nYSx
つーかジョグして汗がしょっぱいって思ったら塩っ気抜くだろ・・・

964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 23:02:03.72 ID:6xuSIRP2
>>961
ああ、それいいね
自分は走った後めいっぱい食べてるので・・・
食った後走るようにしてみるか

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 23:14:47.65 ID:P4kbdtLk
夕食前に走ると体に糖が少ない状態だから走り始めて直ぐに脂肪燃焼が始まるって何処かで見かけたけど、生活スケジュールに合わないからなかなか試せてないわ。
結局いつも通り夕食の1時間後スタート。

しかし、走った後食べるのって逆に栄養急に蓄える様になったりしないのかな?

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 23:36:26.78 ID:d3t1nYSx
>>965
食ってから走る方がいいとか言うのは結構聞くけど結局、食う量をどう考えるかだけじゃないのかなぁ。
俺はとかく食ってから走る、走るんだから食う量は適度にしとくって思って始めたけど笑えるくらい体重減ったし。
んでも少なからずそういうのは関係してるかもね。

朝飯しっかり食って仕事始めると昼食までにイライラしないし、
昼飯しっかり食って仕事始めると夕方まではイライラしない。
晩飯はとりあえず食ってから走って、空腹感が来る前に寝てしまえばイライラとか無いし。

ただ朝がやったら早起きになった。
腹が減ったから早起きして朝飯しっかり食ってってリズムになってる。

ちなみに今は朝10時には腹減って仕方ない。
ということは、体からの要求はあると認識しているが、10時に口に物入れて12時に更に食うなんて
アホな事したらリバるのは目に見えているし、我慢ができる時間帯なので
慣れが来るまでがんばろうと思ってる。

そこまで来たらダイエットはほぼ完了したと考えて良いと思っているので・・・

あくまで俺の例ですけどね。

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 23:55:41.44 ID:DoMSG2wW
「食ってから走る方がいい」説は糖尿治療やってる人かもしれないです
というか、俺がそうなんですが。最初の頃はげっぷと闘ってたなぁ
効率はどうかしらんけど、ちゃんと痩せます

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 23:57:16.32 ID:4IIPskTA
貧乏性なのか走った日はせっかく走って消費したのにもったいない精神がはたらく
モリモリ食べる日は大抵走ってない日だな

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 23:57:41.63 ID:Fm7zLcaA
>>945
俺は食ったらボリュームに応じてひたすら運動してるわ

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 23:59:51.52 ID:U6gFZPvy
だいたいどのくらいの速さでジョギングすればいいですか?
私はだいたい1kmを6分弱くらいの速さで走ってるんですがダイエットにはもう少し速いペースのがいいんでしょうか?

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 00:01:23.45 ID:yM9J7mFn
食間に走ればいいよね?
おにぎり二個だったのを一個とヨーグルトとかにして
へルシアウォーター1日1本飲みはじめた
効果あったらまた報告する

972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 00:11:47.47 ID:HaK+pFMB
食事はそれなりにしっかり取った方がいい気がするけどねえ
それじゃ少なすぎない?

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 00:18:46.80 ID:QyrwmrXW
食べる為に走ってる
間食する分のカロリーは絶対走って消費すると思いながら

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 00:22:07.13 ID:yjZurhUn
>>970
このスレ的には相当ハイペースだけど
楽に走れてるのならそのくらいでいいんじゃない?

975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 00:33:55.27 ID:wi4ZI+8m
7キロをようやく一時間切るか切らないかで走ってるオレ

976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 00:45:35.91 ID:hPUYgulw
俺も食べて走る派。
鯖の塩焼き食べて走るとゲップが辛い。

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 00:48:32.51 ID:79wgVXfJ
おなか弱いので、内臓強化のために走ってる感じ。
たしかに下さなくなってきた感じ。

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 01:22:26.68 ID:a0ftM00s
ガスが溜まりやすい体だったのに、あんまり出なくなったな
腸に変化が起きたんだろうか

979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 02:01:19.04 ID:dprirtm+
>>975
ナカーマ

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 02:19:46.26 ID:1ZJvCa+m
運動に合わせて生活リズムが整うのがいいのかもね。

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 02:20:21.73 ID:HGVfa+rN
3日ぶりにこれから走りに行ってきます。
雨とかいろいろあったせいなんだけど
サボったなぁ。

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 02:49:36.80 ID:Toy5NSA3
俺5キロ50分弱。7キロはまだ無理。
これ以上距離伸ばすと時間かかりすぎるから、5キロ楽に走れるようになったら
少し走る速度を上げたいのだが。

983 :981:2011/09/07(水) 03:41:25.17 ID:HGVfa+rN
3日休んでいたから3日ぶりじゃなく4日ぶりだなw。

この時間はTシャツ一枚だと外に出た瞬間はちょっと肌寒いぐらいだな。
走っていると気持ちが良いぐらいなのだが
汗のでが少ないので何となく物足りない。

984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 04:58:09.63 ID:FIuQLktD
おはようございます。

今日家帰ったら走るぞ!
1週間ぶりorz

でもこの一週間でまた痩せた。
日中ある意味ハードだったからだな・・・

985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 07:42:50.66 ID:mCp7Pb5C
>>982
俺は逆にとにかく1時間はかけるように距離を設定していったな。
まぁ今はそれで7kmが精一杯なんですけどねw

986 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 07:48:20.61 ID:FIuQLktD
>>985
俺も7kmちょっと8kmくらいだぞ。
ただ、あえて歩くところも設定してるし、休憩5分入れたりしてるから
ちゃんと一定速度で走れば40分50分で走れる。
10kmのコース設定考えたけど、遠いからやめたとなったw

987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 09:10:09.34 ID:wi4ZI+8m
デブの宿命
股ズレで死にそう…

988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 09:28:33.92 ID:Ps22Gwf6
時々、ヘルシア飲料すすめる工作員みたいの湧くけどなんなんだろ
肝障害誘発するようなもの飲めるかよ!
花王うざい

989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 09:33:02.67 ID:wuBbnmx2
ネトウ∈

990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 10:21:30.91 ID:dprirtm+
>>987
スパッツはけ

991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 10:36:58.74 ID:yM9J7mFn
>>971だけどゴメンね
もう書くのやめとく

992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 11:55:43.84 ID:KfrBRaTq
今まで普通のTシャツで走ってたんだけど、最近速乾性のジョギングウェアを買った。
シャツが汗でへばり付く事が無くなっていいんだけど、乳首が擦れて痛いorz
その内強化されて痛くなくなるかな・・・。

993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 12:41:25.15 ID:a0ftM00s
次スレです
ジョギング初心者スレ -21s
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315366079/


994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 12:47:51.60 ID:asrUcgS7
>>993
乙乙


995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 15:39:49.29 ID:asrUcgS7
うめ

996 : 忍法帖【Lv=24,xxxPT】 :2011/09/07(水) 15:47:55.41 ID:2bnTGU6G


997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 16:12:03.45 ID:oTrFrZ5f
ume

998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 16:49:50.29 ID:1aO22Jov
梅干し入りおにぎりはおいしいよ

999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 16:52:08.52 ID:JC6t8BC0
1000

1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 16:52:57.60 ID:1aO22Jov
さてさて
陽も傾いてきたから走ってくっぺ

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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