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ジョギング初心者スレ -19kg

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 12:27:53.41 ID:7fFEyaZJ
これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。

## お約束 ##

こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。

走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 12:29:55.09 ID:7fFEyaZJ
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分(カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め)を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です!!!

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ(無理に伸ばすのはNG)を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 12:32:47.82 ID:7fFEyaZJ
【初心者スレ卒業の方はこちら】
ε=ε=走 ジョギング 149km通過 ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310024572/

【前スレ】
ジョギング初心者スレ -18kg ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311260049/

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも?(個人差があります)。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 12:34:02.94 ID:7fFEyaZJ
【距離測定】

・ジョギングシミュレーター(距離やタイム、カロリーを測定&計算)
  http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測(距離測定、カロリー計算)
  http://www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route(距離測定、高低差測定)
  http://route.alpslab.jp/
・ちず丸距離計測(仮)(自動ルートで簡単距離測定!)
  http://www.chizumaru.com/route/alongroad/

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 13:08:46.09 ID:C1I9rQmx
>>1
乙です。

今すぐにでも走りたいけど、この炎天下…帽子ないので待機中w

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 16:26:29.63 ID:DukKSJ2o
前スレ>>826
ちょw
2車線の国道○○線の車道を逆走して走ってるんだぜw
当然ガタガタとはいえ歩道もある
死にたがってるとしか思えないよ
ああいう奴らって危機感ないのかと

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 17:02:34.25 ID:4HZv3mmg
前スレにも書いたけれど、昨日は午後から自転車乗ってその道中や帰ってから水分をかなり採り、晩飯でも採り、今日になってからも朝飯その他で結構な水分を採っているのだが・・・
どうも昨日の午後から今まで、トイレに行った記憶がないのだが?
寝汗等で失われたにしろ、5リットル以上摂った水分が丸々残っているのか?
もうすぐ走りに出掛けるけれど、どれだけの汗がでるのか、ちょっとコワイ
ちなみに今の体重は74キロ切ってる筈なんだけど、今計ったら76.6キロもあった

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 17:15:03.77 ID:iAbdYyTC
>>7
ビチク〜 
レスしてやるぞ
モチモチモチ〜

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 17:16:37.22 ID:tSysDl8l
>>8
ビチク〜 
レスしてやるぞ
モチモチモチ〜

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 17:18:40.81 ID:iAbdYyTC
>>7=>>9
ありがと 
ビチク〜モチモチモチ〜
ところで158p 45sの爺なのに何で74sなの?
キチガイなの?
ビチクなの?


11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 17:52:05.96 ID:VFo9hWot
こういうの見るとやっぱ
日本人の民度も落ちるとこまで落ちたなって感じるよ

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 18:04:48.66 ID:HOaA6KbJ
Riku

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 18:08:10.01 ID:Bl6FTOzZ
>>1


14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 18:22:00.60 ID:6erbBGUD
>>7
俺も夏場になるとトイレ量的に減るよな。
あれって体にとっては問題なのかなぁ・・・・。
濃くなっている感じもしないのだが
ちょんと毒素を排出出来ているのか不安になる時がある。
もしかして汗と一緒に・・・・・。

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 20:03:35.68 ID:Tw6/844x
もしかしても何も、実際汗と一緒に(ry

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 20:07:02.53 ID:ie/pm5Rz
             /)
           ///)
          /,.=゙''"/   
   /     i f ,.r='"-‐'つ____
  /      /   _,.-‐'~/⌒  ⌒\
    /   ,i   ,二ニ⊃( ●). (●)\
   /    ノ    il゙フ::::::⌒(__人__)⌒::::: \
      ,イ「ト、  ,!,!|     |r┬-|     |
     / iトヾヽ_/ィ"\      `ー'´     /

17 :7:2011/08/08(月) 20:46:04.88 ID:y1p1oiO9
帰ってきて計ると74.4キロに
途中で堪らず飲んだ水や体内のう〇こを考えると妥当な重さか?
それにしても水太り怖いわ、今日はスタミナもいつもよりなかった気がする
バテた

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 20:53:18.24 ID:lpK5DJa3
>>1
足の筋肉の回復中に、腰から上の筋トレに努める。

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 21:02:47.57 ID:+FUI89AB
大きいスポーツ店行って夜ジョグ用の点滅するやつ買おうと思ったけど置いてなかった。
どこに売ってるんだあれ

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 21:09:49.59 ID:BtvnJvti
いつも、抜かされてばっかりだったんだけど
苦節3ヶ月、きょう初めて他のジョガーを抜いてやったぜ!

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 21:23:18.71 ID:ie/pm5Rz
バカめ、それは残像だ!

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 21:31:28.35 ID:v7aAsQ5a
>>18
やっぱり筋肉痛の時は、ジョギング休みますか?

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 22:05:45.06 ID:/YyqwGZy
>>22
ペース落とすか、散歩する。

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 22:08:48.98 ID:QvGubHDX
>>22
筋肉痛なら走る。
関節痛なら休む。
俺はね。

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 22:40:38.95 ID:GDv+RT7t
自分も筋肉痛だったら走る
走るの休んだからと言って早く治ってる気はしないし

今日ジムに行ったら、10月にあるシティマラソンのパンフレットがあったから貰ってきた
先月から走るようになったばかりだけど、
10キロコースに出ようか考えてる
まだ気が早過ぎるだろうか?
一応、10km/hを1時間走ったりしてるから、
制限時間の1時間40分は切れるとは思うけれど

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 22:46:06.64 ID:OWn745TW
俺今まで8キロ以上は走ったことはないな。
無理はしたくないというのと、長い時間走ると飽きちゃうから。
今日少し早めに走ることを意識したら、5キロ27分30秒だった。


27 :7:2011/08/08(月) 23:00:49.74 ID:NG2V2H3b
筋肉痛の時に走っても楽しくないし、回復が遅れるじゃん

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 23:04:18.76 ID:n9akoShy
>>27
アクティブレストで検索

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 23:21:10.30 ID:6CrwrWnN
>>17=>>27
ビチク もういいじゃんw
わざとらしいよ 50歳爺

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 23:30:19.21 ID:dtJnR0rf
>>25
俺も参加してみようかな
でも開催って日曜日とかなんですか?
俺は平日なんですよね休みが。。。

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 23:41:43.77 ID:a/x3ituW
シンスプリントが治ったのでジョギング行ってきました〜

やっぱ気持ちいいっすね

32 :7:2011/08/08(月) 23:47:06.50 ID:NG2V2H3b
〉〉30
交通規制を伴うから、普通は日曜だね

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 23:52:59.85 ID:GDv+RT7t
>>30
自分が出るのを考えてるのは10月9日の日曜日
大体こういうのって日曜日だよね

まだ2ヶ月あるし、その頃には今より体はできてると思うから出場してみる

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 23:57:02.90 ID:6CrwrWnN
>>32
50歳爺相手にされてないね
レスしてやるぞ
モチモチモチ〜

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 00:38:47.48 ID:jPCAcfyh
こんな夜中に走ってくるぜー

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 01:25:02.37 ID:nKocTc1n
今日は走った後にたんぱく質と塩分補給しようと思って
牛乳飲んだんだけど、シャワー浴びてる間すごくノド渇いたわ
牛乳って、もしかしなくても吸収悪かったかも…

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 01:41:19.82 ID:U8BpPHk6
毎回、抜かされてくやしいです。
抜く人は抜くときなんか思ってますか?


38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 01:46:14.63 ID:Cnt5GAcP
>>37
なんも思ってないよ
ただ、ジョギング仲間がいて嬉しいぐらい

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 01:52:51.66 ID:EB/zRgKG
>>6
自動車と対面する方向で走ってるから逆走だと思ってるんだろうけど、それは正常だから。
問題は逆走じゃなくて、歩道があるのに国道の車道を走ってるランナーがいるって事だよね。
そういうキチガイは、ランナーとして問題あるんじゃなくて人間として駄目なんだと思うよ。
自転車に乗っても自動車に乗っても駅のホームでも、同様にキチガイ行動する。

40 :7:2011/08/09(火) 02:15:05.96 ID:RqnfB3tA
国道といってもピンキリだし、なかには市道みたいな貧相なのもある
交通量も含めた状況を知った上で判断するべき

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 03:39:12.45 ID:ZtaGWtKY
>>38
だよね、

まぁランニングコースで走っている場合
抜く時に外側のコースによらなくてはならないから
もっと速い人の邪魔にならないかその方が 抜く人の邪魔にならないかそのほうが気になる。
まぁ優越感無くはないけど、速い人いるのわかっているからなぁ・・・。

で、抜かれる時はだいたい綺麗なホームだなとか
あんな感じに走れたらいいなぁなどと思っている。

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 06:36:16.00 ID:mTX5gz/i
夜中9時くらいに8km弱走ってるんだけど、
一昨昨日くらいから5〜6kmくらいしか走れなくなった。
残りはひたすら汗が滝のように流れ落ちる状態。

なんなんだこれはと悩み中・・・

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 07:31:01.57 ID:V8/hEJro
気温が高くて汗での冷却が追いつかなくて体温が上がって熱中症になりかけの状態じゃね?
この時期、無理は禁物だな

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 07:36:22.99 ID:mTX5gz/i
やっぱそんなものだよね。

今日からはペットボトル持って走ってみます。

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 08:11:29.58 ID:d0XEGA4W
夏のジョギングは正直つらい。修行のようだ。
涼しい時のそれは快適で気持ちのよいものなのに・・・

気温の高低でこれまで変わるものもなかなか無いんじゃないか。

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 08:26:15.38 ID:2yGJ0sik
6.5キロ走ってきた。
今 朝食食べてる、うまいw
パン1つとサンドイッチ3個食べて約700カロリー。
昨日夜食べてないからいいよね。

質問なんだけど 走ってるとき何を持って走ってる?
俺はIPODと携帯 ポケットに入れるからかさばって嫌だね。
なんかいい案ない?

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 08:27:52.02 ID:UOWPydcP
気温自体よりも湿気と風の影響がデカいと思う。
湿気が低くて多少風があれば、気温が高くても意外に快適。
逆に湿気が高くて無風は地獄。
ここしばらくは湿気がすごいからきつい。

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 08:42:57.59 ID:lcU0eytp
>>46
ビチク〜
レスしてやるぞ
モチモチモチ〜

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 09:05:22.81 ID:7pM75tz9
>>48
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310081795/
ここではモチモチしないのか?

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 09:11:20.86 ID:Ht3t29I0
>>37
抜く時は見栄を張って、苦しくても苦しくない振りをしながら抜くんで疲れるよw

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 11:07:19.89 ID:mzKKe/Ze
今時期のジョギングはしんどいけど、夏の消費カロリーも距離×体重と認識しとけばいいです?

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 11:25:08.20 ID:js5BfObn
>>46
最近使ってるけど、SPIBELTっていうのがすごくいい。
大きさも何種類かあり、伸び縮みするので体にフィットして余り気にならない。
デパートとかだと触れるようにディスプレイしてあったりするので、一度見てみては?
http://www.spibelt.jp/

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 11:43:56.22 ID:lcU0eytp
>>52
自問自答乙www
チクビ〜

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 14:44:49.63 ID:K+vcz3kg
>>51
しんどいのは体温の問題。
運動量は同じ計算でいいんじゃないか。

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 15:11:51.10 ID:du2K69FU
>>37
「遅せーよタコw」と思って抜くけど?

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 15:26:06.85 ID:hincsqPq
>>37
あーイクイクイグ!と思って抜いてます

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 16:10:17.73 ID:gmXDZWh0
最近ジムのランニングマシーンでも走り始めたけどあれは面白くないねえ。
最初はテレビがあるから退屈しなさそうだと思ってたけど走ってたらテレビなんぞ見る気が全くしない。
周りの景色見ながら無心で走るのがやっぱり最高やね。

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 16:58:53.09 ID:lcU0eytp
>>57
田舎の暇爺 モチモチモチ〜


59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 17:03:32.33 ID:RqnfB3tA
マラソン中継なんかで、解説者が
「汗がちょっと多いですね、そろそろ限界ですかね」
と言う意味がこの夏わかったよ
体温が上がり過ぎているから、このままではオーバーヒートで運動強度を落とさざるを得ないって事なんだね

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 17:17:27.37 ID:UIoBi5iV
>>57
自分もさっき、区のスポーツセンターに行ってきました
ここ数日、暑さの為か思うように走れなくて自分の調子がわからなくなったのと、クーラー効いた場所でなら走り込めるかなと
でも自分もランニングマシンに違和感を感じて30分位でやめてしまいました
それでまだ時間があったのでサイクルマシンに乗ったら、負荷が軽すぎて毎分100回転もさせないといけないし、サドルは合わなくて痛いし、それでも頑張って一時間こいでも消費カロリーたった300kcalだしで散々だった
やっばりオレは外で地道に走ろう

61 :46:2011/08/09(火) 17:51:21.58 ID:2yGJ0sik
>>52

62 :46:2011/08/09(火) 17:52:35.22 ID:2yGJ0sik
>>52
おお これは便利だな
最近暑いから飲み物買うお金も持っていきたいし

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 18:04:10.93 ID:hsSL+IFK
スパイベルトは使いやすいんだけど、湿気を思いっきり通すから中身がビシャビシャになるよ。
そこだけ要注意。 お札を入れるならビニール袋に入れてからのがいい。

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 18:29:13.05 ID:WlH8bB7K
>>63
俺もやった。
携帯入れなくて良かった。

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 18:58:29.46 ID:0kFy/QV9
ポケットに入れた千円札
自動販売機に拒否されて死にそうになったのは
遠い昔の良い思い出・・・。

それからは500円玉を持つようにしました。

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 19:03:20.80 ID:du2K69FU
100円玉を2枚ガムテープに貼って持ちあるいたら
使う時にペテペテになってた
もちろん途中で詰まった

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 19:10:50.83 ID:fkZ5R0M/
>>65
おれはうっかり二千円札入れてた。
当然使えなかった。


68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 19:20:45.94 ID:HZf0lkIn
40代♀ですが今、食事制限のみのダイエット中です
早く減量したいのでジョギングをプラスしようと思ってますが、ウォーキングなしでいきなりジョギングは危険ですか?

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 19:22:21.54 ID:d0XEGA4W
↑自分でやってみて判断したほうが良いと思います。
というか、最初からそれなりの距離を余裕で走れる人は皆無と思ってください。

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 19:58:05.04 ID:jghSN2+3
なぜ札を持っていこうとするのか?

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 20:50:02.48 ID:2yGJ0sik
食事制限のスレ見に行ったけど一日1200キロカロリー以内
に抑えてる人がたくさんいた。
俺には到底無理。
ジョギングしてるし、立ち仕事してるし どうしても2000ぐらい
カロリー摂取してるけど。
ジョギングは一ヶ月と2週間たつけど体重は4キロ減くらい。
もっと食事の量減らさないと 体重減らんか

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 21:17:55.35 ID:mTX5gz/i
今日の食事内容晒してみるから誰か計算してくれ。

朝 食パン1枚 ブラックコーヒー2杯
昼 シーチキンマヨネーズおにぎり、うめぼしおにぎり@各1個 コンビニ印
夜 鳥のささみバラ寿司ご飯3杯分のみ
間食? 500ml水、ブラック缶コーヒー、ヤクルトの自動販売機売りの奴500ml 100ml辺り42kcalとからしい。

以上。

参考までに昨日
朝 食パン1枚 ブラックコーヒー2杯
昼 ウイナーブレッドとか言う揚げパンでは無い菓子パン、シーチキンマヨネーズおにぎり1個
夜 あげ豆腐と豚肉の甘和え物(1丁分)、冷や奴(半丁)、ご飯1杯
間食 ホームランバーみたいな小さいアイス1本、氷小豆(かき氷)、ミックスジュース、メロンジュース(各180ml)
    ブラックコーヒー、水500ml

昼の摂取量がかなり減ってる気がする・・・
夜は元々そんなに食べない。

ちなみに身長180センチ、体重89kg?の男です。

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 21:33:25.76 ID:Oxotj4ig
1800kcal

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 21:37:09.63 ID:RqnfB3tA
夏は夏バテ防止の為にも、食事制限でのダイエットはしない方がいいと思う
しっかり食べるべき

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 21:38:32.39 ID:mzKKe/Ze
>>54
遅くなりましたが、ありがとう。
冬に比べて本当しんどいから多少は余分にエネルギー使ってるのかなと思ったけど、通常通りの消費カロリーと認識しておきます。ありがとう。

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 21:49:06.29 ID:t6zS9QFB




77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 21:56:00.93 ID:42Mj8wR5
水分摂りすぎると胃液が薄まって食欲なくなるらしい


78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 22:40:39.56 ID:dvt6rxRo
あんまり気が乗らなかったので、8時半まで迷ってたけど、40分だけウォーキングに行った。
筋肉痛もほぼ回復したから、明日からスロージョギング再開しよう。

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 23:19:23.00 ID:c6jo8qWw
6キロ行ってきた。
晴れてて気温もそんなに無かったけど湿度が90%だったからやばかった
走って20分しない内に既に汗だく

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 23:21:34.53 ID:Ht3t29I0
暑い日に走っていると、すれ違う歩行者にジロジロ見られたりするな

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 23:37:45.60 ID:ZTETazw8
30分で4キロってどうでせう。初心者です。

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 23:51:50.40 ID:dfBSVJL0
10キロ完了
三分の一は歩いたぜ

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 23:53:03.98 ID:mTX5gz/i
>>73
そんなにあんのかw
これ以上減らすとか増やすとか考えたくないんだけど。

ざっと1200とかだと思ってたからびっくりした。

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 23:56:23.95 ID:mTX5gz/i
>>79
俺もさっき帰ってきて風呂あがって寝る前2ch

今日は100円握りしめて、残り2kmの地点でスポーツドリンク購入。
しかし、遅かった・・・また汗が止まらず走れない状態w

狙ったポイント(5km地点)の自販機は130円のペットボトルしか売ってなかったのが敗因。
そして100円で冷えたスポーツドリンクを飲むと全部飲みきってしまう。

これなら冷えていない水を腰に持って行く方が口に含む程度で済むと思った。
明日からそうします。

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 00:15:00.03 ID:/tTYIUNP
30分までなら後先考えずに飛ばせば、結構いいタイムが出ます
極端に言えば最初に全力疾走でいける所まで逝って、その後歩いても
平均すればそこそこの数値が出るでしょう
でも個人的にはせめて1時間走って、スピードとスタミナをチェックしてもらうべきだと思います

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 00:15:21.66 ID:rOPOh/Jv
初めて5km歩かずに完走できた!
なんだかダイエットより走れるようになるのが楽しくなってきた
明日は確実に膝痛いから筋トレにしよう

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 00:33:50.64 ID:4YDal78b
そこで水泳入れると使う筋肉違ってマッサージになったりするんだぞ。

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 00:49:07.17 ID:WCu5qbQN
汗ふき用タオルを持ち歩くのが面倒くさい

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 01:37:42.79 ID:wm9mHVf3
拭いても湧くから垂れ流し

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 01:57:12.33 ID:5nRkZoJZ
爺さんに抜かれたけど気にしないorz

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 05:39:37.37 ID:9Vcgw2xu
みなさんいくらぐらいのシュ―ズはいてますか?

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 06:29:23.16 ID:n+P3NsFJ
自分のレベルにあった一万円前後の有名シューズ

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 06:38:27.51 ID:4YDal78b
近所のスーパーで買ったダンロップかどっかのソールに走破って書いてる安いジョギングシューズ。

幅広なのはいいが0.5cmサイズを間違って買ったからかして小指に水ぶくれできたorz

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 07:01:27.05 ID:mEIHNcwo
本日2回目のジョギング。
1回目より走れると思って、調子に乗ってたら、帰り道フラフラだった。

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 08:47:39.87 ID:zEfXRnj5
血尿でた\(^o^)/

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 08:48:44.65 ID:HG/o9XcR
昔使ってたナイキのバッシュ使ってる。1万くらいでエア入ってるやつ。

前はアディダスのジョグ用じゃないスニーカー使ってて、ちょい走ったらすぐ膝が痛くなってたけどナイキにかえてから痛くなくなったよb

エアが入ってるシューズまじおすすめ

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 08:50:19.51 ID:n+P3NsFJ
自分の足に必要な性能を満たしていれば、どこのメーカーの何円の靴でも構わない。

しかし、初心者には経験も十分な知識もないので、メーカー名やモデルの仕様、値段などを目安に買うことに。

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 09:05:21.02 ID:ehSmh9eW
ビチク〜 元気?

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 09:08:20.56 ID:kaQ/ucfV
プーマのランニングシューズ結構良いなと思ったよ
特にコンプリートシリーズ、今は焔履いてる

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 13:16:12.20 ID:aeuwnFK7
さっき走ってきたらサウナスーツ来て走ってるおじさんがいて思わず苦笑いしちまった

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 13:58:36.40 ID:30BGwYQo
ジョギングはじめて三週間。まだひざの横の筋が痛い、筋肉不足なのかな〜

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 14:11:14.87 ID:ehSmh9eW
>>101
君はビチクなのかな〜

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 14:18:39.18 ID:30BGwYQo
>>102
意味がよくわからんが、そうなのかもしれん

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 15:10:18.75 ID:vjm2xVkB
>>86
わかる!
俺も先日初めてみ5キロ歩かずに走れた。
30年の人生で初体験。
11月のクォーターマラソン大会へのエントリーがモチベーションにつながってる。

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 15:29:44.09 ID:E0fz63wa
>>104
クォーターマラソンとかすごいな
自分はまだ4kmでも途中で歩いちゃうレベルだ
登り坂がきつくて…
でも少しずつ走れるようになるといいな

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 16:14:57.27 ID:vjm2xVkB
>>105
自分もそんなもんだよ。

でも、やる気に繋がってるのは間違いない。

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 17:49:35.97 ID:wm9mHVf3
クォーターマラソンって10kmか
高校の時半強制的に走らされたわ
普段走ってる距離も体育で走った距離と同じだし案外いけるかも

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 18:31:42.05 ID:JnGof396
筋肉痛じゃない痛さだったら、一週間ぐらい休んでまた歩くとこからやるといいかも。

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 18:52:26.68 ID:+X5cWxKs
一時、ジョギング関連スレを総ナメした話題の心拍計をとうとうオレも
入手した
今夜のジョグから試してみる

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 19:07:29.74 ID:G3JM6Fqe
>>107
だろ!?
おっさんには辛いのは承知だが、
これくらいならなんとかなるかなあと

フルマラソン?後10キロは痩せないと無理w

嘘。
痩せても無理だわ・・・。

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 19:24:41.07 ID:mEIHNcwo
今朝、2回目のジョギングに行ってきました。
1回目は背中と太ももの筋肉痛でしたが、今日は肩が筋肉痛です。
ジョギングで、肩なんか筋肉痛になるものでしょうか。

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 20:31:05.37 ID:rIkRtyFl
なります。腕振って走りますから

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 20:51:08.47 ID:MloOSv/d
最初はそこらじゅう痛くなるよね。
いらない力ばっかり入ってる上に、
それを支える筋力が不足してるから。
継続してやってるうちに力も抜けるし、
必要な筋力もつくから楽になるよ。
それにどれくらいかかるかは人それぞれ。


114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 20:55:57.66 ID:4YDal78b
筋肉痛がどのくらいの時間で無くなるかの方が問題だけどね。

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 20:56:35.12 ID:4YDal78b
1回目の筋肉痛からね。

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 21:28:05.92 ID:G3JM6Fqe
>>111
あった!
背中とか腰がめっちゃ痛かったわ。
理由不明だったけど、そういうことだったのね


117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 21:34:26.70 ID:mEIHNcwo
ありがとうございます。
早く筋肉痛なく走れるように、頑張りたいです。

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 21:46:19.41 ID:qkWnxTRs
毎朝休まずに走って、週4で筋トレしてるからか、毎日体がだるい。
朝走ってても無理して走ってる感じがするから、明日は休む事にした。
毎日酒を飲んでも、2ヶ月で8キロ減ったし、たまに休むのもいいかなぁと。
という事で、2ヶ月ぶりにケンタのチキンを食べてビール飲んでる。
以前は毎日こんな生活だったんだよなぁ…

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 22:13:41.76 ID:WCu5qbQN
今日は湿度のせいか今年一番くらい暑く感じた・・・
でも一昨日サボったから頑張って7.3km。
走り終えてシャワー浴びてぬるい風呂に入って一時間たっても汗が止まらん。
エアコンつけてるのに。

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 23:47:02.96 ID:jQaqPKMV
フジテレビ社員が狼板の高岡スレでfusianasanに引っ掛かりIPを晒す
http://hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1312985701/

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 23:50:18.05 ID:No3H4RCK
ま、この夏を越えたら秋は飛躍的にジョグレベルが上がってるから頑張りなさい

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 23:59:06.02 ID:4YDal78b
今日はボトル1本、水道水冷やして携行。
のどが渇いたと感じたとき(3kmくらいから)に少しふくんで口の中しめらせて吐く、飲まない。
これで8kmコース、45分くらい普通に走れた。
全く飲まないのではなくて感覚スプーン1杯くらいを5回くらい飲んでたけど。

口の中洗うだけでだいぶ違うね。

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 00:40:59.64 ID:ZOC1yi8H
塩熱飴スポーツというの探しているが、売ってないので、手持ちのサプリ(スピルリナ)10粒と水2杯飲んで10km持ちました。ちょっとしょっぱいし、ミネラル豊富だから。
意外な発見でした。

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 01:07:29.16 ID:FkBiAgu1
塩飴まずいすなあ

125 :109:2011/08/11(木) 01:19:51.01 ID:p4GCpWHd
心拍計、試してきた
・オッサンなのでマフェトンだと上限140辺りが適正な運動強度らしいが、いつものペースで走ると余裕で160超え
170辺りにさえ時々達する
試しに140辺りになるよう落としていったら、逆の意味で維持するのが苦痛な遅さだった
・後半でペースが落ちてきた時、心拍数も相応に落ちてるのかと思ったら、ほとんど変化ない事がわかった
・オッサンには170というのは結構な心拍数だが、それでも10キロ1時間の壁は当分越えられそうにない
だが、今頑張って越えようとペースを上げたり、そこまででなくても信号をパスしようとダッシュ入れると、簡単にレッドゾーンの心拍数に達するのがわかった
140で1時間切れるとは思ってなかったが、今の自分の心肺能力ではどうあがいても無理とわかったのが、心拍計導入の最大の成果かも知れない
・いつもは家の前まで走って簡単なストレッチで終わるのだか、寝る時になっても体がなにかムズムズして寝付けなかった
なので今日はクールダウンとして、最後に歩きを入れてみた
すると、歩きを入れてもなかなか心拍数は下がらないのね
それでもなんとか家に着く頃には平常より少し高い程度にまで下がり、ストレッチして終了
今の所、いつもよりウズウズ感は弱い感じ

そんなこんなで今まで自分が走ってた強度が結構ヤバイレベルとわかっただけでも、充分モトは取れたと思います

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 01:24:32.65 ID:FkBiAgu1
だから初心者には不要なことがわかるだけなんだって
というか体力無い人が理論にのっとってプラン実現するのがまず無理
高い授業料だったね

127 :109:2011/08/11(木) 01:32:08.28 ID:/qpNKXXR
全然不要と思わないよ
むしろ自分の限界を知らずにやみくもにペースを上げる愚を犯さずに済んで、助かりました

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 01:35:50.55 ID:FkBiAgu1
じゃあまだ授業料分は回収してないね
自分の限界は心拍計では測れないということもわかってくる
そしてある程度長く走ろうと試みると
心拍数より足そのものが問題になってくるということも

129 :109:2011/08/11(木) 01:38:46.82 ID:LUDX6pbl
脚がどうだろうが、心拍の限界以上では走れません
死にます


130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 01:53:55.15 ID:FkBiAgu1
足の筋持久力が限界になったら心拍もクソもないんだけどなあ

連動してるものだから心拍数も上がるだろうけど、
くれぐれも心拍が限界だから身体機能も限界という間違った思考に陥らないでね
心拍数は一データでしかないことをふまえ正しく使用してがんばってください

131 :109:2011/08/11(木) 02:04:10.23 ID:p4GCpWHd
必死ですねw
一言も筋持久力の話などしてませんし、仮に筋持久力に余裕があっても心肺機能が限界なら、それがその時点でのその人の限界です
それ以上のペースアップは自殺行為です

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 02:09:54.77 ID:oVKKIbSJ
なんで>>125>>127>>129はID違うの?
つーか必要か必要じゃないかの議論はもう飽きた。
どうせ前回の奴らだろうけど

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 02:14:21.75 ID:1g9O32Yz
まあ、俺はもてあますだろうな

134 :109:2011/08/11(木) 02:18:33.43 ID:BnWSInQr
ID変わるのは携帯会社の仕様
また、必要不要の話をするつもりもない
自分は使ってみて有用だったとレポしただけ
横から筋持久力がどうとか、余計なお世話だっつーの

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 02:18:51.87 ID:AB8VQYpT
ぼうやだからさ。

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 02:20:22.18 ID:3imVMaqK
ジョギングは会話出来る程度の負荷で走るものだから当たり前だけど
距離が長くなると心肺は全然大丈夫でも脚が限界で走れなくなる
ゆっくり走れば20kmでも楽勝だなと思っていた時期もあったが甘かった
1度だけハーフの距離を歩かずに走ったけど後半は脚が痛くてかなり辛かった

137 :109:2011/08/11(木) 02:24:20.50 ID:p4GCpWHd
〉〉136
そんなの当たり前の話でしょ
そういう話をしてるんじゃないよ

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 02:28:23.74 ID:3imVMaqK
>>137
何言ってるんだお前
俺は誰とも話しなんかしてないぞ

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 02:30:27.64 ID:oVKKIbSJ
誰彼かまわず噛みついてんじゃねーよ
自分でオッサン言うぐらいいい歳してるなら冷静になるまでスレ閉じてろよ

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 02:56:41.97 ID:NlC89omh
>>130
素人に心拍計使われると何か困ることでもあんの?

部活等で「お前に心拍計なんて100年早い」とか言われてたとかw

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 05:23:22.90 ID:eOxyYc9E
素人が信奉するマフェトン理論(笑)

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 05:26:46.53 ID:qDvk4JnO
アホは誰にでも絡んでいくから放置しろよお前ら。

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 07:37:58.19 ID:X7C+vjcp
レポ乙。
面白かった。
自分はジムのミルで走ることが多いから、だいたい把握してるが、そうでないなら心拍計欲しいと思うかもしれない。

144 :109:2011/08/11(木) 08:35:18.16 ID:LUDX6pbl
〉〉143
ありがとうございます
今回思ったのは、初心者こそ心拍計をつけるべきかなと
ウォーキングレベルならともかくね
自分はジョギングこそ先月始めたばかりですが、ずっと自転車のロードをそれなりに走らせていたので、普通のオッサンよりは心肺能力が鍛えられていたのだと思います
定期的に血圧も測りますが正常ですし
だから気付かないうちに結構な強度のジョグを最悪の気候のなかでやってたのに、なんとか無事でいられたのかなと
でも本当に運動不足の人が一念発起してジョグ始めて、その際にタイムがどうとか、あの大会に間に合わせようとか無茶な目標立てて追い込みすぎるとヤバイなと
どこまで頑張っていいかの指針に、心拍計はとても役立つなと感じました

145 :109:2011/08/11(木) 08:40:46.17 ID:BnWSInQr
ちなみに自転車の世界でも練習に心拍計を使うのは常識です
自分も今度ロードに乗る際に試すつもりです

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 08:46:09.36 ID:N64J7VwX
近所の海底トンネル走ってくる!

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 09:01:43.18 ID:wvaJ+7zT
>>146
そんなん近所にあるのか!?裏山(^q^)
俺は炎天下の中、排気ガスまみれになって走ってくるぜ!


148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 09:22:45.21 ID:9C6c2Nkt
自分は「ダイエットのためのジョギングには心拍計は不要」派だけど、使うのなら
109さんのような使い方がいいと思うよ。
ただそれがダイエット的にはあまり大きな意味を持たないってだけだ。

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 09:39:55.37 ID:4QMO4Nev
>>145
常識はいいすぎだろ
ロードの一部が使ってる程度

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 09:41:46.00 ID:CjSaAGU8
心拍計使って3年になるけど最初はキロ6分で走ってても140bpmとかだったのが
今はキロ4分40秒台で140bpmだ。 こういう変化を感じるのもモチupにつながっていいんじゃね?

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 10:04:34.99 ID:dR3qzpOm
全てはモチベーションの為だろ

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 10:19:07.05 ID:BtIeN5C/
普段国道134号をジョギングしてるんだけど、今日は日中やめたほうがいいよな?

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 10:49:04.30 ID:YGaRJaXH
心拍数に変化が出ても、体重とサイズに変化が無かったら
ダイエット的に何も意味はないけどな。

一度心拍計使っただけの奴が、どうして競技前提で話して
初心者こそ心拍計つけるべき!とか言っちゃてるのか、甚だ疑問なんだが。
競技志向のレポは、ダイエット板以外か上級者スレにでも投下しろよ。

ここでやられても無駄に荒れるだけで迷惑。

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 10:57:41.30 ID:4UXSlNln
>>152
神奈川県民乙

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 11:11:31.20 ID:eOxyYc9E
初心者ならゆっくり走ればすむ話なのにな
わざわざ心拍計(笑)だなんて

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 11:42:13.53 ID:oJA8NhFm
心拍計は必要だってことでいいです僕は関係ないです。

157 :130:2011/08/11(木) 11:43:09.56 ID:K+zD6R8S
>>146も神奈川県県民かな?

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 13:01:36.05 ID:wvaJ+7zT
ただいまー
9キロジョグしてきた感想
今日は割とマジでやめたほうがいい

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 13:43:43.57 ID:netnWX0x
>>158
今週自重してんだけど、体が重くなってる気がするから走りたいんだよなぁ。

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 13:53:55.32 ID:PpTnxCz7
この暑い中、走ってる人はすごいな

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 13:57:22.34 ID:92KuuXZw
俺泳ぎに行くわ

162 :109:2011/08/11(木) 14:17:41.17 ID:p4GCpWHd
〉〉153
競技前提でなんて話してないけど?
否定派の人は競技がどうとか、筋持久力がどうとか一言も書いてない事を持ち出して本当に必死ですね
「初心者だから」「ダイエットだから」心拍数を気にしなくていいという理屈も意味不明です

163 :109:2011/08/11(木) 14:22:26.70 ID:p4GCpWHd
〉〉149
プロロード選手には常識です
アマチュアでも本気の人は採り入れてます


164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 14:24:50.13 ID:X8Z/IU+x
>>162
うざすぎ
てか、いい加減アンカーの付け方くらい覚えろよ
年取って頭かたくなっちゃって覚えられねーってかw

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 14:52:39.69 ID:F+0/f+N9
>>163
はい、ダウト〜

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 15:00:59.81 ID:BtIeN5C/
陽がおちる17時ごろにでも軽く行こうかな

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 15:03:38.01 ID:NlC89omh
ちょうど今新しい脈拍計が届いたぞ!!スントのt6cが壊れたのでポラールの
RS800CXを買ってしまった。

脈拍計否定厨の奴って、距離測ったり、ストップウォッチで時間を測ることさえ
ジョギングには不要、ウェアだって走れれば十分、とかって言いそうだけど
走るモチベーションを保つためには色々と必要な場合もあるんだよ。

走るの楽しみだ!!

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 15:07:14.94 ID:3YQh2W0C
>>162
競技前提で話してないと言いながら、次のレスで「プロロード選手には常識です(キリッ」とか。
頭わいてんじゃねぇの、このおっさん。
否定派って、何と戦ってんの?w

人並みの読解力も無いようだから、スレタイ千回読み直してから違う板へどうぞ。

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 15:47:33.79 ID:34I0IDM+
ジムでのジョギング用にMP3プレイヤーを探してる。
ウォークマンのWシリーズってのがイヤホン一体型ですごい良さそうなんだけど
使ってる人がいたら感想を聞かせて欲しい。後、他にオススメがあれば教えてください。

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 16:12:35.85 ID:EAiaFtVA
>>169
iPod shuffleでガチ

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 16:21:45.94 ID:kwNfETwo
ジムならいいけど外を走る場合は今の時期って耳が暑くてイヤホンが邪魔だよな。
だから最近は音楽を聴かずに走ってる。

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 16:21:47.07 ID:TWqh36oL
ジョギングなら携帯電話で音楽聞いても邪魔にならないけどな。

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 16:27:51.24 ID:skRhptpw
iPhone握りしめて走ってたら肩こった

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 16:29:02.48 ID:1g9O32Yz
iPod shuffleのパチモン使ってる

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 16:45:14.69 ID:6EkT0Rhe
>>169
そのウォークマンについては家電のポータブルAV板に
専用スレがあると思うので、そちらの方が感想聞けると思う。
自分はジムでは初代nanoを発売以来使用。アームバンド等いろいろ試したが
今は普通にランニングマシンのディスプレイの横に置いて走っている。
外(公園内限定)を走る時はで現行のシャッフル。
体に付けて使うなら、シャッフルがベストだと思うがジム使い専用なら
置いて使えるから(イヤホンとコードは気にならない)サイズは気にせず
操作がしやすいお好みの機種をどうぞ。

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 17:39:08.94 ID:zc3RnDIq
ネックストラップスタイル
便利なのだが走っていると揺れるから 胸ポケに入れるか クリップが必要
なら、はじめからiPod shuffleみたいにクリップ止め出来る物を買う選択も大いにあり。

ネックストラップスタイルジョギングで使う場合
ひもが予想以上に汗臭くなるのでまめに洗わないと臭うw特に汗を吸ってしまう革製は・・・・。

現在ネックストラップスタイルをジョギングで使っている感想。

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 18:27:04.34 ID:xNquffHO
MP3プレイヤーは左ポケットに入れて、背中にコード回して耳にイヤホン。
シャツに「ここにコード通すといいですよ」ってタグみたいなのがついてるけど、いちいちイヤホン抜かねばならん。
毎回抜き差ししてたら接続部がガバガバになってしまう。


178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 18:32:28.14 ID:fKC3u0gd
>>169
sonyの奴でしょ?買ってから長く使ってるよ
紐ない、軽い、耳にはめても嫌な感じしない
ズバリお勧めしとくわ

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 18:32:54.85 ID:34I0IDM+
たくさんレスありがとうございます。
結局ウォークマンのwを買ってきました。やはりケーブル無しが魅力でした。
ipodシャッフルも安価でかなり魅力的でしたが買いに行った所に
アームバンドが売ってなかったので諦めました。ナイキの連動するのはやってみたかったけどなあ・・・

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 18:36:31.36 ID:BtIeN5C/
俺もWシリーズ使ってるぜ
ただ、汗かいたあとちゃんと拭いておけよ、穴から汗をトントンと出すのを忘れずに
この時期は汗かきやすいし

俺は一度ダメにして修理出してるwwww

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 18:42:46.73 ID:/a78eWHC
ジム用なら普通のイポかウォークマンでいいと思う
ジョギングはイヤホンのケーブル気になって
W253買った
汗かくとずれるが、それはほかのイヤホンも同じ
音はまあまあ。再生押すとおねーさんが「プレイ」と声かけてくれるので、
走るぞという気になる
つけると結構目立つので、じろっと見られる
が 走っていれば気にならない

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 18:45:55.53 ID:BtIeN5C/
多少の動きでもズレないから気が散らないんだよね
これから購入する人にはおすすめだわ
曲選択できないのがネックだけど

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 19:45:12.07 ID:f/Av+Ov1
Nike+ GPSアプリも使ってるからiPhoneだな。
イヤホンはビクターの防水で耳掛けタイプのカナルじゃない安い奴。
カナルは布擦れ音とか自分の着地音が気になる。

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 20:36:12.21 ID:y6hQYOr+
暑くて行く気なんないわ

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 21:14:49.71 ID:opMBVdxc
気乗りしなくて、行く直前までどうしようって悩んでても、気合い入れて走り出すと、汗だくになって気持ちがいい。

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 21:29:53.01 ID:qDvk4JnO
もんのすごい湿度だけど今から1時間行ってくる。

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 21:34:50.39 ID:opPzSRzC
>>185
すっごいわかるわー
そのあとのシャワーと冷たいドリンクが最高だ

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 21:53:58.32 ID:opPzSRzC
この時期露出の激しい人が目の前で自転車とかこいでる時視線どうすりゃいいの
この前はjkがスカートひらひらさせて立ちこぎなんてはじめたからとっさにUターンしたわ

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 22:04:22.86 ID:fKC3u0gd
見せてんのよ(はーと

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 22:18:16.47 ID:92KuuXZw
走ってるときは不思議と勃起しないんだな
血液循環が忙しくて集まらないのだろうか

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 22:27:18.75 ID:CArJNuz3
>>188
そこは衝突してからの恋愛に期待すべき

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 22:33:11.37 ID:opPzSRzC
>>191
上半身裸でハァハァいってるおっさんがjkに衝突とか通報モノだわ

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 22:35:16.74 ID:uJzKg8hI
10km行ってきた
無灯火逆走チャリがいたわ。神経を疑う

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 22:57:09.96 ID:CArJNuz3
>>192
何で裸なのさw

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 23:01:06.77 ID:+08uFsAP
さっき走ったけど4km限界
人がいると格好つけてスピードあげてしまってすぐばてる・・・

196 :109:2011/08/11(木) 23:04:07.09 ID:LUDX6pbl
〉〉168
競技うんぬんて、プロロードのところに絡んでたのか、必死すぎるわ
わざわざ「ちなみに」と書いた意味、理解できなかったかな?w

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 23:23:44.65 ID:qDvk4JnO
1時間走ってきた。
今は風呂入って水分とってウマーな状態w

結局、いつもよりハイペースで走ってたよ。
1km余計に走っていた(でも8.5kmか9km)
10km走るには途中で入れてる歩きを全部やめないとだめ。

あと5kg体重落ちたらいけるようになるのかもしれない。
今月中に5kg落としたいなぁ

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 23:26:12.41 ID:CArJNuz3
>>195
まぁノンビリ行こうや。
自分が思ってるほど、他人は自分を見てないものさ。

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 23:30:23.87 ID:FkBiAgu1
この時期いつもシャワーで済ますんだけど
昨日はぬるめに風呂沸かしてジョグ後に入ったら熱出ちゃったわ
調べてみると有酸素運動後の入浴は体に良くない上に
ダイエット効果も減退するらしい
皆は気をつけてね

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 23:39:04.29 ID:qDvk4JnO
しかし、月200kmって結構微妙なライン設定してるんだな。

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 23:39:10.75 ID:qIWiESW8
調子いいのは5キロまで、あとは歩いたり水道で水浴びたりして10キロを1時間8分
夜でも28度ある、まいりました

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 23:44:08.41 ID:4fK0+B4x
無灯火ケータイはなんで事故らないんだろうと不思議に思う。

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 23:57:22.97 ID:EAiaFtVA
俺は無灯火チャリがいたら注意するけど
あぶないからね。俺もそいつも

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 00:15:51.79 ID:XQ/mOMz7
田舎で夜になるとおっさんが家ノ前で涼んでる事がよくある
行きの通りがかりは挨拶するが帰りにも居るときは微妙に気まずい
こっちはゼーハー言いながらバタバタ走ってるから向こうも声かけにくそう

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 00:16:57.06 ID:Nf9P3Zw8
走ってて、途中でしんどくはないけど、止めてしまいたいってときあります?
そのときはどう対処されますかぁ?
いつも、もうちょっととか言い聞かせて走るか、そこで止めるかって感じです

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 00:29:11.70 ID:Ri4LycvA
気持ちの問題なら無理して走るけど(心の中で歩きてぇーとか言いながら)
体調が不安な時は遠慮なく歩く

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 00:33:09.76 ID:Nf9P3Zw8
>>206
足が重いとか、息が上がるって感じですわ
無理できそうなんですけどねぇw


208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 00:33:19.48 ID:vpULSIhi
>>200
月200kmを二ヶ月続けられたら、ペース無視ならフルマラソンを走れるとか何とか

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 00:41:53.95 ID:Lw5bdWt+
>>207
基本的に無理せず歩くようにしてる
苦しいとかつらいなと思っちゃうようだと続かないんじゃないかな
疲れたら歩けばいい、関節にも優しいしフォームの確認にもなると思うようにしてる

ただ最初の30分間は歩かないとか目標を設定しておくと持久力アップを感じて
モチベアップにつながるから、軽い目標をたてるのもありかと

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 00:42:47.80 ID:Ri4LycvA
>>207
そういう場合はペースを落とすかな
ウォーキングよりちょっとだけ速いくらい
時速7kmくらい

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 00:43:32.23 ID:pU92BzH1
>>207
それってしんどいって状態なんじゃないの
オレだったら余裕で歩くけど

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 00:45:56.91 ID:qwjmhBGz
>>207
躊躇なく歩いて給水する
そこで無理したら故障の確率高くなる

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 00:48:05.41 ID:pU92BzH1
無理することじゃなくて継続することが一番重要だから
と1週間前に足首故障したオレが言ってみる

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 01:09:31.51 ID:5Rcro7iX
継続が第一だよね。
毎日、摂取カロリーより消費カロリーを多くすれば多少なりとも痩せていくよ。

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 01:11:55.30 ID:S0OZMikN
携帯についてる機能で何キロ走ったか分かるやつって正確にはかれないよね?


216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 01:13:39.13 ID:Ri4LycvA
マピオンで測るといいよ

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 01:16:53.15 ID:qwjmhBGz
GPSで測るやつ?なら正確にはならないよ
ガーミンでもややズレる
特に都市部ならビル陰でルート乱れまくり
まぁ目安だよね

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 01:18:52.17 ID:Nf9P3Zw8
>>209 >>210 >>211 >>212
なるほど!
参考になりました!

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 01:23:53.52 ID:P/pp6cDp
>>196
どうでもいいけど、アンカー位マトモに打てよ!
何回も恥ずかしい…

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 01:26:55.88 ID:VV9i1lm8
続けるのが一番というが早く5キロ10キロくらい走れるようになりたい。

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 01:33:50.59 ID:UpM01yBM
あまり時間とか気にしないけどなあ
いい汗かいたー、ぐらいでやめておくのが長く続くコツだとおもうけど

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 01:34:24.02 ID:S0OZMikN
>>216
ありがと
3.5キロ走ってるつもりが5.5キロ走ってたwww

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 01:35:28.10 ID:6jWhlmJ1
>>220
全くだな、おれはようやっと5kmのハードルを越えたが、そっから先が長い長い。
別大毎日マラソン目指して頑張っては居るんだがなw

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 02:07:37.29 ID:HoiGGUP2
マピオンで正確に測ってみたら
普段走ってる距離をエネルギーに換算するとコーラ四本分だそうだ
だから走った後に一本くらい飲んでも全く問題ないわけだ
ないわけだ…

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 05:23:23.80 ID:Pmc6ArvH
ジョギングをすると汗が大量に出て体ものぼせ状態になるので
帰ったらすぐ水風呂に入るのですがこれって脂肪燃焼効果が落ちてしまうのでしょうか?


226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 05:35:56.23 ID:z6mKZecO
心配すんな、運動してかいた汗はとんでも無く臭い。
運動では無く、ただ、体温を低下させるためにでた汗はそんなに臭くない。

スーツで一日着たシャツと1時間ジョギングで着たジャージの臭いの違いにびっくりしたわ

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 06:22:35.88 ID:uZXqALUb
答えになってなくねww

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 06:34:15.39 ID:D1yqWe0A
酔ってんのか?226ww

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 06:50:25.90 ID:z6mKZecO
朝から酔っぱらいorz

さぁて仕事行くかorzorz

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 06:53:11.23 ID:Pmc6ArvH
>>226
なるほど
もう5年くらい続けてる習慣だし問題なしだな

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 07:36:35.04 ID:yC51KXji
今から行ってくる!

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 07:59:09.62 ID:U0zTijUG
俺も!

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 08:42:14.45 ID:yC51KXji
ただいまー
暑くてこの間より早くへばっちゃったよ
今の時期は、もう1〜2時間早くするか夜にした方が良いかもしれない

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 09:28:04.73 ID:yl9uSM+t
今朝3キロ20分、ゆっくりとだけど走った。前なら1キロも走れなかったのに。
成長にびっくりしてる。

ただ、朝走ると一日中仕事にならないくらい体がだるいんだよなあ

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 09:57:57.42 ID:U0zTijUG
暑くてろくに走れないワロタ
朝くらい涼しくなれよ夏

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 11:23:48.74 ID:lP3/q/Wi
運動を続けていくと、汗が変わってくるよね。
目に入っても痛くない。
うっとおしいのは変わりないけど。

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 16:10:09.32 ID:dIDF0kpp
フラット走行とやらを意識して走り方を変えてみたら右股関節を痛めた
間違った走り方をしたのかなぁ
それとも慣れないうちはこうなるのかなぁ
…しばらく様子見て休まなきゃいけなくなった

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 16:10:16.32 ID:6Qdu9IUD
>>236
臭いはどうですか?

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 16:17:11.93 ID:B2nYra32
汗ってかいてる最中とかは殆ど匂い無いだろ
そのままほっといたりして時間が経つと臭ってくるけど

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 16:47:17.41 ID:6Qdu9IUD
>>239
そうかも。
ジョグ終わって、シャワーでTシャツ脱ぐ時がくさい

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 17:32:49.58 ID:0GK5B9iQ
化繊のドライ系のシャツは汗かくとものすごく臭うな

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 17:59:34.70 ID:SZ6U6hVW
新品のシャツだと臭わない、洗濯したのだと臭う
ためしてガッテンかなんかでやってたが、
洗濯して干しても臭い菌が完全に取れる事はないらしい
特に今の時期は湿度が高いので干しても湿気が残る
洗濯槽の中にも菌が死なずに残っている、臭い防止の洗剤を使えば
軽減はされるけど完全除去とはいかないみたいね
試しに、臭いやすい白いランニングシャツを漂白剤に一晩つけて
そのあと洗剤でゴシゴシ手洗いしてから干したら、まったく匂わなかった
毎回そんなこと出来ないので、臭いは我慢してる

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 18:37:12.91 ID:mHWT2L76
多分俺のシャツの臭いにかなうやつはないと思う、
NO1だな俺は

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 18:54:44.47 ID:o8WlY/gO
>>238
臭いは気にしたことない。
でも帰ってきたら、すぐ水洗いして、翌日あらためて洗濯する。
脱ぎっぱなしで数日ほったらかしたら、異臭を放つようになるだろう。

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 18:59:07.73 ID:FYQjCcur
>>243よ、お前がNo.1だ

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 19:10:59.89 ID:Ly2ytIvV
いわゆる○キ○の人ですね?

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 20:21:04.95 ID:j1xbjAez
ドライ系は水分含みにくいから、洗濯液も入りにくいんだよ。
臭い消したきゃ、エマールとかを使ってお湯洗いだよ。

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 21:01:48.42 ID:RDq165nC
>>241
化繊はヤバいw

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 21:23:21.98 ID:ulMSGmws
根性無しの自分だけどここをみると頑張ろうと気力がわいた

人並みにが体力欲しい

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 21:35:04.31 ID:pvQopdgd
Androidにジョギング記録アプリって無いの?
探しても見つからない。。

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 22:18:32.91 ID:4V+V3Pfk
買ってきたドライ系のTシャツ チクチク 縫い目が刺さる感じで走っていて落ちつかない。
高かったのに・・・・・・、

Tシャツの匂いに関しては
すすぎ時に明晩を小さじ一杯ぐらい入れると(明晩水の状態で脱水)
汗をかいても匂いが押さえられる気がする。
俺は、ランニング一式 ジャージ 靴下 Tシャツすべて
明晩水を含んだ状態で脱水乾燥させている。

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 22:22:19.30 ID:P/pp6cDp
>>248
けど、綿は汗かいた時の気持ち悪さとシャツの重さがとっても不快!

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 23:08:17.01 ID:z6mKZecO
ユニクロのシルキードライ使ってる。
臭いはつかないなぁ。
ってことで6枚買いだめ(なんか今少しだけ安い790円、たかw)
今使ってるのは6枚だけどね・・・
あとパンツもロングボクサー。
出張、ツーリング時にむちゃくちゃコンパクトで軽くなるからすげぇ気楽なのよね

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 23:11:30.43 ID:noY12+Vr
今日まで590円やったので、ユニクロのドライメッシュT買って走ったわ!
安いからガシガシ使いたおすわw

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 23:14:27.95 ID:CKV86F8b
DQNいるけど20分だけ走ってる。
フォーム汚くて無駄に疲れてる希ガス。
明日から旅行だから旅先で筋トレだけしとくわ。

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 23:17:01.00 ID:5EV24D0z
>>250
ランニングで検索

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 23:21:19.48 ID:5EV24D0z
runtastic GPS coachおすすめ

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 23:24:16.32 ID:izJEuHPB
ストレッチはどんな風にしたらいいのですか?
全身万遍なくほぐした方がいいのは分かってるんだけど、難しい…
筋肉痛取れないんですよね…

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 23:41:04.87 ID:HoiGGUP2
ジョグ前のウォーミングアップにはラジオ体操っぽく大胆に
ジョグ後のクールダウンはイタ気持ちいいところまでのばして十秒〜
伸ばす部位は↓を参考に
http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

個人的には筋肉痛になってからのストレッチはオススメしない
痛みを取るなら放っておく、予防するならアップ・ダウンをしっかりする

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 23:48:10.31 ID:3kL3719B
筋肉痛じゃなくて関節痛では?

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 23:51:14.59 ID:SZ6U6hVW
筋肉痛になってからの軽いストレッチは必要だよ
走ってる人は、そもそもかなり無理をしないと筋肉痛にはならない
筋肉痛になるって事は、相当無理をした証拠
そんな時はストレッチで適度に刺激を与えるのは必要です。
ホントの初心者で走り始めの人なら休んで回復を待つのが吉

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 23:53:02.18 ID:HoiGGUP2
>>260
わからない

筋肉痛にストレッチが良くないと聞いたのは、
傷ついた筋繊維が修復しかかってるものを
ストレッチによって無理に引き剥がしてしまうから、だそうだ
ソースは無いし学生時代に口伝で聞いただけで申し訳ない

経験的には、筋肉痛時のストレッチの効用については
痛みで痛みをマヒさせてる程度にしか思ってない

誰か詳しい人いたら教えて

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 23:59:15.29 ID:SZ6U6hVW
>>262
簡単に言うと
ストレッチには伸ばすって効果の他に、酸素を送るって効果がある
呼吸を怠らないってのはその効果を無くさない為
軽く長くするストレッチにはそういう意味がある
というか、元々のストレッチの意味は、伸ばすじゃなく送る

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 00:09:26.61 ID:qfyCRTfw
>>263
なるほどねー
酸素を積極的に送ることで修復を早くするんだ

生理的な効能はわかったけど、でも私が聞いた、
伸ばすことによる筋肉への物理的なダメージって無いのかな?
デマってことでおkなの?

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 00:10:24.18 ID:gEzB0RM4
ランニング始めて半年

太ももとふくらはぎが太くなってる
太ももはまだいいけど、ふくらはぎが…
ジーンズ脱ぐ時にふくらはぎでつっかえるわ

みんな走りすぎるとこうなる?

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 00:10:34.60 ID:TvmWY6hc
膝が痛くて5kmでやめちゃった。そんな日もあるさ。

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 00:21:03.53 ID:kvghzw1G
>>264
今は、ストレッチ=柔軟体操とかヨガのイメージが強い
でもそれは本来のストレッチ目的とはちと違うんだよね
準備運動でストレッチはダメなんて理論もあるくらいだしね
ストレッチにも強度がある、弱い力でやって全身に軽く酸素を送って
これから運動するよってシグナルを送るストレッチもある
逆に酷使した筋肉は傷ついて固くなっている、そこ酸素を送るのも
軽くて長いストレッチしか出来ない事

ストレッチは柔軟じゃない、これはガチ

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 00:28:38.79 ID:qfyCRTfw
>>267
>準備運動でストレッチはダメなんて理論もあるくらいだしね
あーこれは理論っていうか、スタティック・ストレッチが運動前ではダメってやつだね
これは本当にダメだよ、だからダイナミック・ストレッチが推奨されてる

>逆に酷使した筋肉は傷ついて固くなっている、そこ酸素を送るのも
>軽くて長いストレッチしか出来ない事
じゃあ筋肉痛の最中には上記の例とは逆に
スタティック・ストレッチが有効ってことだね

うーん、これでもストレッチによる副作用の線が捨てきれないなー
要検証ってことで

フォローありがとうございました!

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 00:41:31.41 ID:kvghzw1G
>>268
なんか知らない言葉が連発してるが俺は知らん
そこまで勉強してるなら解るでしょ?
準備運動とストレッチは違う、しいていうならストレッチは予備運動
筋肉は縮んで力を発揮する、ストレッチは逆に伸ばす事がメイン
この根本を理解してないと、崇高な理論も意味がないと思うよ。




270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 00:51:36.88 ID://F4qS8v
>>265
低負荷でのジョグでは走りすぎると逆に細くなりますよ。
皮下脂肪が減って速筋すらアミノ酸に分解されて消費されるわけだから。

スピード練習とかすれば筋肥大は期待できるけど、ダイエッターレベルの
トレーニング量では考えられない。

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 00:55:18.11 ID:qfyCRTfw
>>269
ググってもらえれば分かると思うし、
>>269で言う準備運動とストレッチの違いがわからないけど…

ストレッチには大まかに二つの分類にわかれてて
それがダイナミック(動的)なものとスタティック(静的)なものがある

・ダイナミックS→ラジオ体操、(サッカーの)ブラジル体操、
・スタティックS→いわゆる柔軟体操、整理体操、ヨガ、etc

理論ってほど大げさじゃないけれど、
運動前のスタティックSが推奨されないのは、単純に関節が「緩む」から
これは、運動部にいた人とかは経験的に知ってると思うけど
動く前に柔軟体操を「しっかり」やればやるほど力が出なくなる

だから運動前は>>263さんの言うように酸素供給を兼ねた
ダイナミックSでのアップと柔軟性の確保が推奨されてる

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 01:05:38.33 ID:SLvs5EOI
AndroidアプリはMy Tracks使ってる
音楽もスマホで聞きながら走る
携帯一つ持てばいいので軽く済むのがいい
ジョギング回りに関してスマホにしてよかったと心底思う

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 01:19:29.14 ID:kvghzw1G
>>271
いつから、ラジオ体操がストレッチになったのか?
いつから、柔軟や整理体操がストレッチになったのか?
ストレッチはストレッチ
これではっきりしました、ストレッチがストレッチじゃないんだね、今は。

だから混同しちゃってるんだと思う。
伸ばすは身体的な動作であって目的は血液を送る
よく部活時代に言われたのは伸ばしている部分に意識を集中しろっだたった
そこに酸素を送り込む意識を持ってやれ!だった
あっ、元サッカー部でストレッチ後にブラジル体操らしきものを
やっていました、ストレッチとは別の意識でね。



274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 01:32:41.56 ID:qfyCRTfw
>>273
スポーツ理論なんて経験則の集合は、所詮、日進月歩が常なんでw
その時その時の定義付けや、言葉の意味も変遷していくのでしょう
混同してる、というのはたぶん私とあなたの定義付けの違いかと(世代の違い?)

>>271での説明はストレッチを動的にやるものと静的にやるものでの、唯の分類なんです

自分もサッカーやってました
自分の場合はアップはジョグ→ブラジル体操で
すぐにトラップやリフティングに入ってましたねー

これもジョグで体を温めてからダイナミックSで準備、それから基礎練習
というような段階を得てたんだと、今は理解してます

スポーツ関係は難しいですね

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 02:06:53.97 ID:2UW6bNVp
>>273
部活中には水飲むなって言われていた世代の方?

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 02:17:40.60 ID:plYv2jjZ
今5km走ってきたら汗だく過ぎワロタ
道すがらタオル首にまいて帽子被ってジャージ着込んだ人見かけた
こういう人よくいるけど脱水症状になる可能性があるから
軽装の方が良いですよって言ってあげたい

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 03:31:37.59 ID:/ieBEfXZ
ウザいから実際に言うなよ

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 04:07:07.69 ID:plYv2jjZ
言うわけないでしょ^^;

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 06:25:09.85 ID:ga+MMnZH
>>270
低負荷ってことは、スロージョギングも含まれますよね?
私も、脚細くしたいんで。

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 07:45:53.05 ID:kvghzw1G
>>274
なるへそ、そういう事だったのね
話を戻すと、筋肉痛の時にストレッチ(軽度)は筋肉に酸素を送るという意味で正解
動的静的も含めてストレッチにも種類があってもこれは間違いない
種類が沢山あれば目的も沢山ある←混同するといのはこういう事

>>275
ギリギリ 違うかな?指導者によってはそんな人もいたみたいだけど
俺はそんな指導はされてない、水は飲んでも飲み過ぎるなってレベル
こまめに取れなんてのもなければ、グラウンドにゲータレードや
ポカリのボトルを持ち込むなんてもっての他
ストレッチもまだ広まってない時代で柔軟体操と混同して考える指導者もいたくらい



281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 08:12:05.17 ID:QTP7JmZj
ダイエット板の初心者スレだと言う事は理解してるのかな、この人達は?

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 09:58:18.15 ID:a5aXqOnd
得た知識を披露したがるのも初心者だから

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 10:39:53.26 ID:l3KzSNd3
このスレはときどきかぜのようにはやいひとがとおるのだよ

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 11:22:46.69 ID:Unqfi4uv
スタート地点の公園に帰ってくると、6時半のラジオ体操が始まってるので、すみっこでこっそり参加している。
子どもはいないが、おじいちゃんおばあちゃんや、犬の散歩の人が集まってる。
上半身はよく動くが、ラジオ体操は足回りの体操が少なく感じる。

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 11:24:03.18 ID:NReqGsbD
( ´・ω・)ノ 今から、走りに逝ってきます・・・

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 12:02:09.49 ID:SLvs5EOI
その後彼の姿を見たものはいない・・・

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 13:53:25.18 ID:NReqGsbD
>>286
( ´・ω・)生きて戻ってきました・・・
( ´・ω・)5キロ程度を45分掛けて走ってきた・・・

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 13:58:20.22 ID:gEzB0RM4
>>270
ジョギング始めてからはウエストゆるゆるの太もも、ふくらはぎぱっつんなんだよね…

元々足が太いってだけなのかね?

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 14:09:26.38 ID:iZxAucLk
>>287
あんたが住んでるところの気候を知らんが、真昼間から5kmを45分ならそんなもんじゃねーの?
おれは同じ距離走ったらもっと遅いタイムを叩き出す自信があるw
夕方、日が暮れかけてる時分に40〜45分くらいなもんだし。

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 14:50:27.05 ID:SLvs5EOI
>>287
チッ( ´Д`)

291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 15:42:44.41 ID:POPl7w0L
>>287を見たが足がなかった気がする。

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 16:34:57.12 ID:BzwfL+03
俺も>>287を見かけたが、手が無かったわ


293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 16:39:19.69 ID:2vBHUZ+2
>>287の足が3本あるように見えたよ

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 17:16:21.73 ID:9qtcuCFm
>>287の人気にゾッと


295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 19:12:36.76 ID:bqiSYHOc
>>294麦茶吹いたw

スロージョガーさんに質問
LSDをやったら、1キロも行かないうちにふくらはぎが張ってだるくなった
運動は普段からしてて、アップにゆっくり1-2キロ走ったりしてて、
息が切れたり、太ももが上がらなくなったりはするけど、
ふくらはぎがこんなに痛かったの初めて。やり方間違ってますかね?

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 19:52:57.45 ID:bUasEVQZ
久々に明るい内に走ったらペース忘れて折り返す前にバテた…
携帯の計測みたらいつもより1分くらい早いペースでびっくり。
何だろう、夜の方が遅くてもスピード感があるのかな?

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 20:04:31.36 ID:qdx3VS4P
視界に入ってくる情報量が昼と夜では全然違うからねぇ


298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 20:27:33.27 ID:fZZafXS+
>>295
そんなもんです。

なれるまでがんばりましょう。
そのうち速度上がっちゃいます。

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 21:09:50.44 ID:PvefCop2
息が切れる、痛くなる ⇒ 走るの速すぎ

学生ならともかく、社会人なら体壊すぜ

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 21:51:30.40 ID:xAkPEdLH
14km走ってきた。1時間半ちょいかかった。
ポカリうめー!

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 21:56:29.41 ID:7incLeI8
ポカリはカロリー高いだろ

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 22:03:53.50 ID:TvmWY6hc
夜なのに汗ダラダラ、めげそうになった時、公園でうがいしたら復活した

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 22:18:14.73 ID:5u2rei3P
LSDをやったら、1キロも行かないうちにふくらはぎが張ってだるくなった

LSDとは「Long Slow Distance」を略したもので「長い距離をゆっくり走る」
なので1kmじゃLSDとは言わないんだけどw

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 22:18:58.90 ID:qXOBDLd4
LSDの勘違いはとどまる事をしらないなw
まあ、なんていうか逆に微笑ましい感じもする
298なんて馬鹿初心者丸出しだね(笑)

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 22:23:13.26 ID:4bryE5VL
LSDはキロ4〜5分で毎日20〜30km走ることだからな
初心者にできることではない

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 22:44:16.19 ID:sc1Sx7sw
>>305
キロ4,5分て速すぎだら
だいたい、その人それぞれのLSDが
あるから問題ないだろ
自分の尺度ではかってんじゃねーよ

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 22:47:21.60 ID:057lvTbU
LSDについて
http://www.runningschoolq.jp/regular/beginner/2009/05/14/007/
これがわかりやすいと思うよ

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 22:53:34.69 ID:NReqGsbD
>>306
( ´・ω・)押尾学のことかと思ってた・・・

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 23:07:47.85 ID:Zoi/jUqn
今日初めて5キロ完走した。
35分かかった。
自分なりには普通のジョギングだと思っていたのだが
LSDだったのか・・・('、з)っ⌒っ


310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 23:42:47.78 ID:sc1Sx7sw
>>309
いや、十分でしょ。
初心者にとって30分走り続けるのは
至難の業だよ

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 23:45:57.75 ID:fZZafXS+
しっかし、今日は湿度が尋常では無かった、温度も。

結局残り500m残してショートカットして帰宅、それでも5分遅れの1時間5分。
水分補給は必要無いレベルだったけど汗のかきかたが尋常でなかった。

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 00:31:03.56 ID:resN87GS
初心者は速く走らなくて良いよ。どこも傷めず定期的にいっぱい走りましょう。

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 00:36:47.73 ID:6VYrCkUS
>>309
おめでと!
俺はつい先週5.5km→6.0kmに昇格した
ペースもほとんど同じでこちらは43分かかった
がんばって一時間走れるようにしようぜ!

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 04:06:04.67 ID:lqf2KJOK
足首痛めたので1週間走るの止めてたけどまだ痛い
つーか日ごとに痛みが増している気がする
歩けないほどじゃないけど、病院行こうかな…

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 04:31:20.35 ID:hyk3vaiZ
私なんて、スロージョギング3回目だけど、2kmを30分で走ってる。
遅すぎて、恥ずかしい。

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 05:18:49.23 ID:pT/Ey/LH
>>315
30分も走れてるじゃない?
30分て長いよ?

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 05:33:22.78 ID:hyk3vaiZ
>>316
ほめてくださって、嬉しいです。

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 05:45:44.70 ID:B8OHfxsn
アミノ酸入ってる飲料はどれもこれも人工甘味料使ってる
ポカリにはそれがないから俺もポカリ派だ

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 06:19:23.54 ID:dlb92Y4/
歩いた方が早いな

320 : 忍法帖【Lv=37,xxxPT】 :2011/08/14(日) 07:17:00.52 ID:iAuBZsRI
♪アミノサプリは本物!?

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 13:40:37.06 ID:h3QoAYP6
>>317
どういたしまして
自分もマイペースで頑張ってるんで
お互いに無理せず走りましょう♪

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 13:56:02.01 ID:8ea+5h8U
ちょっと走ってきたいけど
この時間暑そうだなー

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 14:07:48.99 ID:GthOrsaE
久しぶりに太陽の下走った、だめだこりゃ。
やはり夜にしよう。

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 14:10:53.86 ID:8ea+5h8U
走るのにちょうどよい気温ってどれぐらいなんだろうね
個人的には26〜7がほどよく汗かけるからすきなんだけど

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 14:12:39.55 ID:bCm8Spsh
朝走ったけど
朝は、ほとんど涼しいよ
6時くらいだと、涼しい
起きるのは、辛いけど
すごくオススメ

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 14:41:26.14 ID:H4PthXbG
ポカリ500ミリ飲んだらジョギング30分がパアでしょ?
なんであんなカロリーがクソ高い糖質だらけのもん飲むのか気がしれんわ

あれは本格的な体育会系クラブで頑張る学生か、バリバリのスポーツマンが、
半分くらいに薄めて飲んでちょうどいいくらいの劇薬

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 14:54:11.78 ID:8BAs6K7r
ですね、ぽかりは飲むと太るってよく聞きます。

しかし、俺はダイエットするだけの人なので水です。

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 15:45:21.13 ID:8g/vBVx5
ですよねー

なので、オレはアクエリアス飲みます

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 15:56:05.36 ID:h3QoAYP6
>>325
この時期は朝しかないわな
俺も5時30分に起きて頑張ったわ

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 16:03:25.82 ID:q5Vh1s6w
走るときに厚着して走ってたんですが間違いだったんですね(T_T)

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 16:04:34.69 ID:8g/vBVx5
今から走ってみるわ

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 16:50:28.90 ID:GaWoFUNV
適度に汗をかくのは老廃物を出す意味で健康に良かったりしないのかね
多少は汗かかないと運動した気がしないんだよね

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 17:06:12.51 ID:lDnLe0Gc
この時期ランニングに半パンで走っても滝の汗でびしょびしょだろ
走ってるのに汗が出ないなんてのは慢性運動不足で自律神経がいかれてるからだ

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 17:29:01.24 ID:uMboOfZ1
正直言って汗かきたくない
でもこの暑さで走ると凄い汗出るから困る

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 17:30:44.30 ID:FnfKQKww
ジョグ初めて2ヶ月経過。
今までろくに運動してなかったのにもう完全に習慣化してしまった。
最初は20分しか走れなかったけど今は40分以上走り続ける事が出来るようになった。
筋トレもやってるけど筋トレよりすぐに成長を実感できたからジョグばかり熱心にやってしまう。

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 17:42:12.06 ID:Vwh24NjB
>>335
ビチク〜
レス欲しいの?
レスしてあげるよ
モチモチモチ〜

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 17:51:05.20 ID:NlcrwzBw
この季節は運動前後で2kg違うわ


338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 17:52:27.31 ID:SJP2u7MH
週末は朝も走ってみるけど、周りがいろいろ目に入ってきて、早く疲れてしまう感じがする。
競馬のブリンカーみたいなのが必要だ。

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 17:53:04.16 ID:8g/vBVx5
走ってきた
昼間だと太陽やべーかと思ったが、
ビル陰が多くて、割と楽だった

むしろ夜走るより安全だから、
いつもと違うルートで楽しめたわ

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 18:24:31.16 ID:8BAs6K7r
>>335
2ヶ月くらいで習慣化と言い切るにはちょっと早いかなー

最低1年通してやらないとね
6月から10月まではニワカがたくさんいるよ。

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 18:32:44.09 ID:6VYrCkUS
仮に6月から10月の辛い時期に走り続けてフェードアウトした人は
ニワカと言わずダイエット成功者と呼ぶべきではないだろうか

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 18:36:41.72 ID:uMboOfZ1
本当に辛いのは真冬だっぺ
体が硬くなってて膝が痛くなったりしたよ

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 18:41:06.94 ID:6VYrCkUS
故障しやすいのは冬かもね
自分もジョギング始めては、足痛めて断念してたのはいつも寒い時期だった
今の時期の方が辛いはずなのに不思議と続いてるわ

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 18:46:19.73 ID:aPEXQTW3
冬は自然と距離が伸びるし、スピードも出るからね
アドレナリン出てる状態で無理しやすい
夏は暑さでみんな自重気味だけど

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 18:47:28.47 ID:uMxl0v5Y
寒いから(走っていると快適?)
距離 スピードを頑張りすぎてしまう場合が多く
冬の方が足のトラブルは起きやすいかもな。

そういえば俺も涼しくなってから足にトラブルおこした経験がある。

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 18:55:51.62 ID:qq3pc9yG
故障が多いのは秋口じゃないかな?
夏に頑張って地道に走り込んだ人が、涼しくなってスピードうp
接骨院の先生も秋口に多いといってたし

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 19:02:52.24 ID:6VYrCkUS
そりゃ単純にスポーツ人口が増えてくるからだよ
学生さんは体育祭や運動会に向けての練習もあるだろうし

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 19:11:42.52 ID:ZWa3THuU
ジョギング後はキンキンに冷やしたスポーツドリンクをコップ一杯を時間かけてチビチビ飲む

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 20:02:40.46 ID:yf7f/ARS
>>332
水分以外の物は出来るだけ回収して外に出したくないのが
汗腺の本音。
よく言う「サラサラの汗」はその成功例。

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 20:57:48.57 ID:UCsR3pnp
誰か一緒に走ろう
@仙台

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 21:02:48.06 ID:+2m0b08K

普段走ってから夕食をとる自分としては、たまに来る親戚との食事を
「日課ですから」と断ってまで走りに行く勇気もなく朝にシフトしてみた。

体は固いし、日焼け対策の装備も鬱陶しい。
水分摂ってから行くのにすぐ喉がカラカラになる。
すれ違う人への挨拶も初めのうちこそいいが、だんだんしんどくなってくる。

盆過ぎたらまた夜派だな。

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 21:09:34.71 ID:B8OHfxsn
>>326
そんなにたくさん飲むわけじゃないし
アスパルテーム・スクラロース・アセスファムK
は絶対に避けるようにしてるから俺はポカリの方がいいわ


353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 21:29:51.45 ID:8g/vBVx5
ヘルシアじゃいかんのか?

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 21:53:03.79 ID:resN87GS
疲れると背中が曲がるんだけど、どこをどうやって鍛えたら解消されるでしょうか

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 21:58:10.71 ID:53a3wGN0
嫁さんのウォーキングに1時間つきあって、その後10km行ってきた。
3週間後の初めてのハーフマラソンに向けて毎日頑張ってます。

356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 22:17:51.58 ID:izkSd6Sm
>>354
腹筋と背筋
これで疲れにくくなりスピードも出る

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 22:26:36.88 ID:E8fogILJ
帰ってきた。
おもいのほか風があってすごく楽。


358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 23:07:49.86 ID:bqqtrHfm
>>326
ポカリは劇薬だったのかぁ
知らなかった
教えてくれたついでに
大塚製薬にその文をそのまま送っといてあげるね
劇薬なんか飲ますな!って付け加えて


359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 23:19:01.31 ID:K92uY6fO
ポカリは缶の方がうまいよな。ペットボトルのとは製造法が違うらしいけど

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 23:35:51.38 ID:8BAs6K7r
1時間行ってきた。

足が前に出なくなった。
日中炎天下の中ガレージの掃除を一日中してたのが原因だと思うが・・・


つかれた・・・
4ヶ月目、贅肉がどんどん落ちて来ているらしい。
食生活は変えてる気はないが、夏だから食は細くなっている。

361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 00:40:03.32 ID:C/AcZnEh
>>350
女だったら一緒に走りたい@仙台
でも個人で走れるペース違うから一緒にって実際は無理ぽくね?

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 00:41:23.17 ID:ki5xhXeq
ナンパ目的か

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 00:42:43.09 ID:rDeBCDcw
>>361
スレ汚すなそ

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 01:07:24.73 ID:C/AcZnEh
だって知らない男と走るなんて怖いよ
まぁネットで知り合っていきなり会うってだけで女同士でも危険かw

夜中にひとりで走るのが怖いんだけど、日が出てると暑いし日差しが痛い
日が出る前に走れれば一番だけどそこまで早起きできないんだ…

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 01:16:40.88 ID:AxdhI+TP
携帯用防犯スプレー持って、
人通りが多い道でも走っとけ

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 02:05:42.57 ID:0xI8AygF
早朝でもかなり危険じゃん
綺麗な人って走るのも大変だね

367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 02:21:32.20 ID:d+bPbiU9
自意識過剰なんだよ死ねばいいのに

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 03:01:57.32 ID:RjKY2OPx
40分ほど走ってしまった
小さい橋が往復20回くらいあるんだが
3mくらいの高低差があって越すたびに地味に体力削られてくぜ

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 04:09:57.80 ID:kkFLmvsC
>>364

女性は颯爽と走る時こそカッコイイと思います。

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 05:22:44.45 ID:C/AcZnEh
>>366
珍しく早起きしたのに朝も危険…!?

ていうか、もし自分が見境無く人を殺したくなったら確実にやる&反撃されないように
人目につかない状況で一人でいる子供か弱そうな女、老人を狙うだろうなーってだけだよ。美醜関係なく
今の世の中男性でも気をつけたほうがいいと思うけどなー
自意識過剰だとしても嘲笑されるだけで死にはしないし

あと、正直に言うと>>361は若干ネタでやりました
では行って来ますー

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 07:09:37.41 ID:h/EAKipc
>>370
オッサンが後でネタとか言うても警察では信じてもらえないから、言動には注意した方がよいよ

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 07:26:25.59 ID:Cl9NeJkT
自意識過剰な女って大嫌い

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 07:57:45.25 ID:ouf6985A
でも女という自意識を喪失した女はもっとイヤだろ?

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 11:03:49.47 ID:EFSPfzSn
死体遺棄とか見つけちゃうのも朝ランの人が多いよね

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 11:19:09.66 ID:AxdhI+TP
大阪のことかー

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 12:06:24.94 ID:yfFZBtGr
自分が歩いた時は、やべえココ何かあっても誰も気づかないだろうなと思いつつ通る。

しかし、実はそう思いつつ通ってる人は、往々にして一人じゃないw

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 13:12:22.78 ID:Ok1sf73D
( ´・ω・)ノ 3日ぶりに5キロ走ってくる・・・

378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 13:38:34.49 ID:WLvoj0lL
>>377
熱中症に気をつけて

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 15:29:07.73 ID:lq/TtXbF
その後彼の姿を見た者はいない…

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 15:30:24.29 ID:lq/TtXbF
ごめん上げちゃった

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 15:44:02.41 ID:FTPIPHUw
30分位で5km位走ってきた
暑さで後半意識が飛びそうだったw

皆さんもお気を付けて

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 16:09:37.58 ID:JLoGLyUt
水分補給しっかりねー

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 16:20:34.82 ID:F80vcCjk
>>381
おいおい、下手したら死ぬぞ。
なるべく早朝か日没後に走ったほうがいいって。

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 16:43:19.68 ID:Ok1sf73D
>>378-379
( ´・ω・)帰ってきたよ・・・
( ´・ω・)雲で太陽が隠れてる時間が長かったのと風があったので助かった・・・

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 17:36:38.37 ID:eYN76Owe
3時間半かけて5kmはちょっとペース遅すぎないか?w

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 17:50:39.24 ID:Ok1sf73D
>>385
( ´・ω・)45分でした・・・
( ´・ω・)帰りに寄り道してただけ・・・

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 18:04:34.35 ID:AxdhI+TP
夕方になったし、ちょっと走ってくるわ

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 18:53:41.86 ID:rgftmtTd
さっきランニングコース横を車で通ったので見たら
人大杉状態
みんな頑張っているな。
流れるプールみたいw

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 19:02:18.70 ID:vOJX/+yz
二時間行ってきます

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 19:15:24.26 ID:hHLkYoV2
オナニーしてから走ると全然違うのな
ほぼ同じ時間帯、食事量、食事内容等、出来る限り条件を同じにして
実験してみたんだが、明らかな違いが出て満足じゃ

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 19:20:14.86 ID:Ok1sf73D
>>390
( ´・ω・)結果が気になる・・・

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 19:20:23.32 ID:CNpdUjqh
どっちがどっち??
私もしてみようかな (´‘ω‘`)

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 19:30:05.67 ID:JZJF2Z/K
普通に考えるとオナニーしてないほうが調子いい気はするが・・・

394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 19:32:43.00 ID:eYN76Owe
おれは「明らかな違い」の内容が気になるな。
タイムが目に見えて変わったとかじゃなしに、気分よく走れた、とかあまりバテなかったとかいった効果だと
ちょっと試してみようかなと、思ったりも。

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 19:35:24.92 ID:iG56EtRR
ジョギング中の心拍数についてなんですが、理想の目安が120前後?ってどれくらいでしょうか?

今の自分のペースは、苦しいけど会話の受け答えは出来るくらいです

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 20:09:53.71 ID:u4u4Yu6B
一秒間に二回鼓動が聞こえたら120
少しでも苦しいと思ってるなら超えてそうだけど
気にせず自分のペースで走りなよ

自分もスロージョギングから始めたつもりだったけど
結局なんだかんだで160前後で走ってるし、それが最適だったから

397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 20:49:56.37 ID:lpe4WAMP
ジョギングとランニングの違いって何?

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 20:56:35.62 ID:u+Au5uQ5
>>395
どれくらいも何も、自分でものすごく具体的に
「心拍数120前後」って言ってるじゃん。

399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 20:57:17.41 ID:Wt6C+ZtQ
会話が出来るかどうか、だそうだ
個人的には走り終えた時に心臓がドキドキいうかどうか

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 20:59:13.05 ID:tSud0Mlz
これから逝ってくるわ
熱いけれども

401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 21:04:10.67 ID:u4u4Yu6B
でも今の時期心拍数120で走ってる人なんているのかな?
仮に冬bpm120で走ってた人は今の時期どのくらい上がるもんなの?

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 21:06:02.54 ID:lr8Ruv6I
>>397
ggrks

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 21:20:25.34 ID:lpe4WAMP
>>399
ありがとう。
じゃあ俺がやってたのはジョギングじゃなくてランニングだったのか。。

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 21:52:05.57 ID:1GHeds01
会話ができるのってウォーキングじゃないっけ?
まぁジョギングもできるかもしれんけど

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 22:28:45.63 ID:gbJqvP9O
>>394
邪念が薄れて
集中して走れるようなった


406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 23:25:37.02 ID:JNh8Ypfd
いつも通り8km行ってきた

今日もビショビショになったorz
いつになったらこのビショビショから解放されるのだろう。

407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/16(火) 01:00:59.65 ID:3AR4pgxe
真夜中なので、今から走ってくるわ

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/16(火) 01:20:28.04 ID:uaAEtBgp
>>405
良し悪しかなー。
何やかやで走るのはしんどいし、
そんな中で終わったらオナニーするぞってのはモチベーション維持に一役買ってたりするしなw
別にオナニーに限ったこっちゃ無いんだが、終わったら○○してやるってのは走り切るためには必要な気がする。

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/16(火) 02:07:39.22 ID:bATysHIT
オナニーしながらって捕まるよね
露出凶の変態ってことだよね

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/16(火) 02:21:43.14 ID:Gy44XBwc
面白い事言ってるつもりかよ。
頭おかしいんじゃね?

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/16(火) 07:14:55.31 ID:7896LqWO
キントレは走る前にやった方が効果があるって言うし
抜いてから走ったほうが、無駄な力がない分走りやすいよ。


412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/16(火) 08:34:09.24 ID:Vxvq6pYu
>>408
ビチク〜www
50歳爺

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/16(火) 09:54:53.60 ID:XcP/jJLa
小出監督の知識ゼロからのジョギング&マラソン入門って本は参考になった・・・。
けれどやはりマラソンって目標を掲げていないとジョギングは長続きしないものなんですかね?

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/16(火) 10:52:54.74 ID:dbLkPv9g
その本、Qちゃんが変に若いよなw

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/16(火) 11:49:17.87 ID:jT0ilayF
>>414
2002年発売だからね

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/16(火) 13:31:52.81 ID:Rx36r1MN
>>413
94kgまでデブって、こんなんじゃ女なんかできねーよと
休み休み歩くとこから初めて57kgまで1年半かけてもっていった
目標は達成したけど
その後も趣味と体系維持をかねて週1は最低10km走ってる
仕事が忙しくて休むときはあるが8年それが続いてる

動機とか目標だけじゃここまで続かないと思う
走ることが習慣になると走ることが楽しく感じるから続くんじゃないかな

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/16(火) 13:42:11.20 ID:F9wXNjZg
>>416
で・・・女はできましたか?

418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/16(火) 13:56:53.85 ID:JLqtrLzF
10km週1位では体型維持はあまり関係ないな
心肺機能とか体力は10km週1でも違いはあると思うが

419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/16(火) 14:10:47.51 ID:Rx36r1MN
落ちがなくて申し訳ないが、痩せてすぐできたわけじゃないけど、出来た
もう少しで付き合って5年目だ
現在65kgに太ってしまってるから、またダイエット頑張ってる最中
運動は苦にならないが食べるのも好きだから食事制限が辛い

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/16(火) 15:57:37.62 ID:hagVIkeI
維…維持出来てませんやん…

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/16(火) 15:58:42.83 ID:dbLkPv9g
先日初めて5q走れたから今日は6qにチャレンジした
2.9qでリタイヤした。。。orz
左膝が痛いわ。
十数年前に体育の授業で膝を疲労骨折してるから
その記憶がよみがえって怖くなった。
今日は途中でやめて正解としておこう。


422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/16(火) 16:35:18.44 ID:7iMzfEeQ
一部の女性達が子供をウム・サズカル・仲良くするように言われて探している唯一のカミ。南の皇帝(だが東京在住)x北の将軍。
竹田の宮x松平の御曹司。林田x内田⇒「はやしだかつゆき」。ホントウの「じゅん」。日本の君(キミ)。下僕、便所女を束ねる上(かみ)でもある。
http://twitter.com/4YoGun
騙されてニセモノ・カミとちぎるな。ホンモノのカミは性Fu俗・アDaRuToPoルノビデオに女を使うのが嫌い。
ホンモノはニセモノが横領して11年間性交していない。ショジョを抱いたこともない。
ポルノ・アダルトビデオAV男優、関係者には、偉い人は一人もいない。どれも偽名・ペンネーム。

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/16(火) 16:56:27.62 ID:Re8o6ppM
>>421
サポーターしてる?
俺はジョギング始めた頃に膝痛めちゃって、それからサポーターつけて走ってるけど、それ以来痛めたこと無いよ。


424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/16(火) 18:45:02.73 ID:gxmRoMqv
8月からほぼ毎日4km走ってるけど、
さすがにもう筋肉痛には見舞われなくなった。

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/16(火) 20:06:15.62 ID:xu6aP7bU
筋肉痛はしないけど足が重たくなる毎日ジョギングすると


426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/16(火) 20:09:39.72 ID:9SNEy+UI
疲れが溜まってるんだよ

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/16(火) 21:47:36.35 ID:bATysHIT
盆に休んで3日ぶりに5km行ってきた
体はかなり快調で今まではかなりしんどかったのが今日は楽々いけた
やはり休息は大事なんだなと思った
しかし今日は雨上がりに走ったので温度はそうでもないが湿気がすごくて今までにないくらい汗をかき軽い脱水症状みたいになってしまい
帰ってから30分くらいぐだーっと風呂場でうなだれていた

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/16(火) 22:18:37.24 ID:MOyYXHeZ
普通にやばい状態じゃん

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/16(火) 22:21:00.37 ID:XcP/jJLa
それ三途の川渡りかけてるから。

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/16(火) 23:08:58.52 ID:jsL1BJnt
ほんとに脱水症状になったら、視界が白くぼやけた。
最初は目やにでもついたのかと思って目ぱちくりさせたけどなかなか戻らなかった。
んで回復するまで座って放心してたらそのうち視界が鮮明になってきたので家に帰った。

家人が「ほおが痩けてる、どうしたの?」と言っていた。
水飲んで寝たら元に戻ってた。

まだ死ぬには早すぎた23歳の夏。

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/16(火) 23:10:26.21 ID:CkjccnSh
ジョギングして汗だくのまま熱い風呂に入って、出た瞬間に飲むビールが死ぬほど美味い。

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/16(火) 23:10:47.31 ID:4di+trO0
走ってくるわ、走るとか3年ぶりぐらいで若干不安

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/16(火) 23:12:19.88 ID:dntK/3si
ウォーキングもいいよ

434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/16(火) 23:14:30.06 ID:seGGadR3
>>430
走ってる時に水分補給しないの?

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/16(火) 23:33:48.15 ID:9uNuGoX5
>>434
自分は>>430じゃないけど、自分はしない。重いのが嫌。

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/16(火) 23:39:06.72 ID:jsL1BJnt
>>434
当時は水持って走るとか無かった。

今は持って走ってるけど飲むことは無い。

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/16(火) 23:40:09.70 ID:i62HLS38
>>430
視界がぼやけるのかぁ
それはなかったからまだ軽い症状だったんかな
健康やダイエットの為に始めたことだからそういうとこも勉強しとかないとダメだな

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 00:05:49.71 ID:XiBm3FBC
俺がホントに脱水症状になったときには
1.水が欲しいと思わなくなる(喉の渇きがなくなる)
2.汗はまったくでなくなり、腕がカサカサになる
3.触ってみると鳥肌が立っていて、カッカしている
4.視界が黄色からだんだん薄暗く色も白黒に近くなってくる
5.呼吸が急に荒くなる
6.走れないことはないが、300m起きくらいに止まって歩く、歩いているときもハァハァひどい
1→6の順

439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 00:08:32.42 ID:JvACt/AC
2ヶ月頑張って6キロやせたー
嬉しすぎたわ
目標まであと8キロ
がんばる

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 00:28:36.51 ID:kMjQJ+9p
帰ってきた

思ったより5kmが短かったが、普通にしんどい
ひさしぶりで32分もかかってびっくりしたわ…


441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 00:37:07.35 ID:Fz6PBDr2
「も」なのか…

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 00:46:17.37 ID:rAdpBKUF
ここの人達ってしょっちゅう皇居行ってるの?

443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 00:48:51.44 ID:tclckmTD
>>442
行かないよ。あそこ上級者多いし。

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 00:58:59.51 ID:Ac/bIqRU
抜かされまくって萎えそうだ

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 01:04:49.75 ID:rAdpBKUF
やっぱり走り慣れた道がいいよね

446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 01:06:44.63 ID:xxgvCHwB
>>444
>抜かされまくって
考え方変えりゃ、美人ジョガーの尻を眺め放題ってことだよな。

こちとら、たまーーにウォーキング中のじいさまとすれ違うくらいだってのに贅沢な話だ。

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 01:39:31.52 ID:OLxQx4nb
一度は走ってみたい場所だが、毎日は嫌だな

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 02:00:39.38 ID:GO3rVCNM
皆本気でやってて偉いなぁw
ジョギング始めて半年になるけど、未だにスローペースの初心者だ
途中で飽きてくるから、なんかアクション系っぽい音楽聞きながら
自分は今何者かに追われている!とか
敵に見つからないように速やかに移動せねば!とか
思い込んで夜に走って三時間ぐらいまったり走ってる


449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 02:01:07.07 ID:PY+9eggs
テレビで見たけど、ほとんどの人がちゃんとしたジョギングウェア着てるのな。
俺はテキトーに目についた短パンTシャツ着るから近所でいいや。

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 02:13:29.81 ID:xxgvCHwB
最近気づいたが、下は膝上丈の海パンが結構いい感じだな。
メッシュのインナーもついてるし、下手な短パンよりよっぽどおしゃれな感じだしw

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 02:23:46.51 ID:tQIOKvOU
空腹で走ったらいつもの半分も走れなかった

452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 02:27:11.54 ID:pTPdRYT8
>>449
テレビだからじゃね?

453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 02:48:23.39 ID:LEHVzCg/
疲れたら歩いてを繰り返していたら道間違えて少し迷った。
帰ってから距離測ったら歩いた距離引いても4kmと自己新記録達成していた。

454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 03:00:27.78 ID:2ZgZIMWu
かなり必死に走って自分では良い感じに走れたと思ったけど
家に帰ってタイムと距離を調べたら時速6キロの普通の人のスロージョグペースでした。
しかもこのペースだと1時間も持たない・・・いつかは10キロ60分とかで走ってみたいぜ。

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 05:04:08.15 ID:s7ldkCiO
>>454
一時間も走ろうとしてる時点で欲張りすぎ。
ぼちぼち行こうぜ。

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 05:41:12.75 ID:FRm829bU
1時間も走るのは時間が勿体ない
20分程度サクっと走ってやめるべき

457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 05:57:41.93 ID:WwqLEm7Y
どうせ走るんだったら最低でも1時間
出来れば1.5〜2時間
1時間位なら走る前にコップ1杯水分摂っておけば途中で飲まなくても十分いけるので
1〜1.5時間が多くなってしまう

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 08:07:50.76 ID:l+/TD12T
体に負担をかけすぎないように気をつけましょう。

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 08:47:49.05 ID:OBls1Xie
20分じゃ、
有酸素運動を 5分ぐらいしか行ってないから、
逆にもったいなくね?

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 08:54:15.51 ID:+CLukkNp
消費カロリーで決まるから大丈夫

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 09:47:47.31 ID:xolJnLnA
週6日 7.5K 1時間ジョグで1ヶ月目だけど

開始 85.0kg → 一ヶ月目 85.0kg

体重計に乗ったときかなりへこんだorz
食事量はダイエット開始前から変わってないんだが
全く変化ないのはつらい・・・

食事制限して、涼しくなったら自転車通勤も再開しよう。

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 10:37:00.63 ID:l+/TD12T
体脂肪は、測れないの?
体重と体脂肪率をかければ、体についている脂肪の重量が分かるはず。



463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 10:43:29.16 ID:4dtR9zOq
体脂肪もいいけど、なければウエスト測るといいぜ。

464 :461:2011/08/17(水) 11:18:37.00 ID:xolJnLnA
体脂肪は 開始 20.5 → 1ヶ月目 20.3 でした。

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 11:23:17.64 ID:WwqLEm7Y
食事量は変わってないと思い込んでるだけで実際は多く食ってるんだろ
そうでなければジョグやって体重維持でやらなければ太る食事量だったんじゃね
もしやってなかったら食った物を全て記録(レコーディングダイエット?)するといいよ

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 11:23:22.75 ID:cU2KZ+Mn
初めからいきなり7.5km走れるのは初心者じゃないな
それに体脂肪20だったら男子としては標準だ
身長も180くらいあるとかでもともと肥満とは言えない標準体型なんだろ
標準からそれ以下にしようとしたらジョグ1ヶ月やそこらじゃ結果は出ない
甘ったれんなよ

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 11:33:36.60 ID:L3RMPJHt
>>461
運動量、体重、食事量の何処かをごまかしてない?もしくは生活代謝をジョギング前と比較して大幅に落としてるとか。
いずれにして摂取と消費が変わってないってこったね。
じゃなきゃ体重計が壊れてる。

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 11:39:30.51 ID:0zSNeVhp
確かに初めから遅くても7.5km走れるならほとんど太ってないんだろうな
BMIはいくつ?


469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 11:42:44.45 ID:aPMFJwou
>>467
確かに仕事によっては毎日のジョギングより消費カロリー高いよね
無職になってからジョギングを始めたのかもね

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 13:04:10.32 ID:FskRORbV
体脂肪率が毎朝起き抜けに測っても16%のときもあれば24%のときもあって参考にならん

471 :461:2011/08/17(水) 13:33:20.71 ID:xolJnLnA
BMIは28.08 でした・・・身長174です。

昨年春〜夏に15キロ減量して秋・冬は全く何もしてなくて5キロぐらい太ったんで
また再開した次第です。

ジョグの距離は地図上で計測できるサイトで測りました。

やっぱ食事量かなぁ・・・今日から量とカロリーを見直します。

472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 14:26:04.37 ID:Ac/bIqRU
一月180km走っててBMI28維持とか、かなり高次元でカロリーバランスを保ってますな

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 14:33:53.04 ID:4dtR9zOq
>秋・冬は全く何もしてなくて5キロぐらい太ったんで
>食事量はダイエット開始前から変わってないんだが

要するにジョグしなきゃ太る食生活ってだけじゃね?w

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 14:51:29.16 ID:D55Yo66c
キロ7分30秒から8分のスローだけど、
7月から始めて、15分が限度だったのが
最近は40分走れるようになった。
段々楽しくなってきたよ^^


475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 14:56:44.01 ID:l+/TD12T
楽しくてやりすぎると生命の危機に陥るのがこの時期。

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 15:11:05.14 ID:XHWtEI+X
ある程度の距離を走れるようになると
5km30分切りたいとかタイムが気になるようになる
そして無理するようになって膝や股関節を痛める
俺の経験談ですw
でも距離延長やタイム短縮でやる気が出て継続出来てBMI20弱になった

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 15:51:13.09 ID:E6M1HsXe
今日は暑すぎる。
諦めた。

478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 16:09:22.22 ID:/yfg5XgT
左膝が痛くて今日は休んだ。
走り始めて一ヶ月。
次々と違う箇所が痛くなる。

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 16:59:54.36 ID:MM4ZSLQd
夜7時頃走ってるけど、この時期距離伸ばすのやめたほうがいいかな?
去年末でやめた時は6キロ走れてたんだけど、6月から再開してここ一カ月以上4,5キロ
から距離が伸びないや なんかすげえ疲れる・・・

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 17:12:51.94 ID:BkIa1TSt
>479
夏は暑さから直ぐに心拍が上がるから、トレーニング効果は上がる。
夏頑張ると、秋以降驚くほど走ることが楽になるよ。
今は無理せず、維持して行こう。

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 17:42:50.39 ID:MhrAD7Ad
>>479
長い間走ってないと、気持ちに身体追いつかなくて無理して走って、結果疲労がたまることはあるよ。
いっそ一週間くらい休んでから走ると、距離を伸ばせたりする。
気長にね。

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 17:45:41.78 ID:MM4ZSLQd
>>480>>481
ありがとう 思えば夏ジョギングを経験してなかったよ
無理せず維持して秋に期待する

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 18:39:17.63 ID:2ZgZIMWu
心拍計について聞きたい。
俺はまだまだデブで胸に大量の脂肪がついてて走るときに
激しく乳揺れするんだけどこれでも正確に心拍って計れるの?
今は安物の指タッチ式の奴を使ってるけど精度が悪すぎて全くあてにならんのです。


484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 18:39:21.37 ID:3n3DArLp
膝のオスグット痕に違和感が……ッゴクリ…

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 18:57:49.21 ID:43S6HuWo
>>483
乳揺れ位なら平気だろ。そもそも走ってるんだし
ポラかスントあたりなら電極がちゃんと密着してれば大丈夫なはず
乳がでかくてバンドが浮くようなら乳下につけるか、最悪背中に回したり
臍上くらいの位置でも信号拾ってくれる

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 19:09:26.17 ID:OVx4jJZQ
デブがジョギングなんかすんなよ足壊すぞw
プール池プール!

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 20:16:39.42 ID:3OIS6CPx
4週間目にしてはじめて5km走れました、チョット嬉しい。

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 20:17:43.90 ID:tJgXEUC8
乳揺れでダメだったら女性はどうすんの?

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 20:32:39.33 ID:+FT/TcSl
俺が揉みます
優しく(>_<)

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 20:59:04.83 ID:Gd56+EhY
   ___l___   /、`二//-‐''"´::l|::l       l! ';!u ';/:::l ', ';::::::l ';:::::i:::::
   ノ l Jヽ   レ/::/ /:イ:\/l:l l::l   u   !. l / ';:::l ', ';:::::l. ';::::l:::::
    ノヌ     レ  /:l l:::::lヽ|l l:l し      !/  ';:l,、-‐、::::l ';::::l::::
    / ヽ、_      /::l l:::::l  l\l      ヽ-'  / ';!-ー 、';::ト、';::::l:::
   ム ヒ       /::::l/l::::lニ‐-、``        / /;;;;;;;;;;;;;ヽ!   i::::l:::
   月 ヒ      /i::/  l::l;;;;;ヽ \             i;;;;;;;;;;;;;;;;;;;l   l::l:::
   ノ l ヽヽノ    /:::l/:l /;;l:!;;;;;;;;;',               ';;;;;;;;;;;;;;;;;ノ    l:l::
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   __|_ ヽヽ   /イ//l::l ヽ、;;;;;;;ノ....      し   :::::::::::::::::::::ヽ /!リ l
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491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 21:13:07.75 ID:bXk+i7F5
乳が気になりだして4ヶ月ジョギングしたら乳が無くなった。

今じゃTシャツ1枚でチャリ乗っても恥ずかしくない。

でもあと10kg痩せたい

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 21:22:52.73 ID:rdL03ojz
皇居周りで走るのを実際にみたら平日の昼間なのに異常にいる
老若男女問わずいて、足の筋肉がモリモリもりあがってるような人が
凄いスピードで駆け抜けていって、刺激になるなーと思ったが
正直すっげー汗臭い
汗臭い奴らがグルグルしてるんだから常時くさい
自分も走るなら気にならないんだろうが、一般人はドン引きだと思う
テレビだけじゃ伝わらない現実に驚いた

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 21:35:50.96 ID:bXk+i7F5
>>492
ウォーキングしてるおデブさんの後ろも結構臭いぞ、生臭い。

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 21:47:05.35 ID:tclckmTD
今日も凄く蒸し暑かったなぁ。
でも金曜あたりから雨模様らしいから、走れるときに走っておかないとね。

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 22:42:06.70 ID:BTRWDTI8
>>492なんかもう皇居ランナーが増えたから一般人はあそこ歩きにくそうだよね

ランナーに「邪魔」って言われたりとか

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 22:53:38.36 ID:uhdUGgoz
走ってたら胃が痛くなってきたから引き返して来た
この感覚は五時間目の体育の感覚だ
久しぶりに味わったわ
ちょっと休憩して胃が落ち着いたらまた行ってくる

497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 23:14:54.83 ID:MVx/wElB
久しぶりに走ったら体がだるい
下半身よりも肩から腰にかけて筋肉痛みたいにだるいのは力んでるから?

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 23:38:06.35 ID:xxgvCHwB
>>495
マナーのなってないジョガーも結構な数居るみたいだしの。
何年か前にTVでそういった俺様ジョガーがどーのこーのとかいう番組を見た覚えがある。
九州住まいのおれには毛程も関係ない話だが。

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 23:39:04.67 ID:bXk+i7F5
今日は蒸し暑かったせいか500mショートで終了。
服は今年一番のビシャビシャ状態。

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 00:30:16.71 ID:fh7a8Iyj
普段はあまりやらない筋トレを、昨日軽くやったんだけど
今日走ってる時、変に力が入ったのかタイムが縮まったわ
膝の裏の張りも少なかったし、フォーム改善には良いかもね>筋トレ

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 00:34:06.36 ID:E8ODlV3H
走り出したら膝が痛かったからウォーキングに変更した
そろそろ折り返して帰ろうかと思った所で雨が振りだしてポッケにいれてるスマホが濡れる?!
と思い今までにないスピードで走って帰ってきた
結果膝が痛いorz

502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 00:35:48.56 ID:wyXWW55D
携帯入れて走るとじゃまにならない?

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 00:37:27.06 ID:cDDSm0pv
ジョギングは鍵だけ持っていくに限る

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 00:42:18.48 ID:fh7a8Iyj
http://www.spibelt.jp/
携帯はこれに入れてる
走ってる時は全然邪魔にならないけど案外使いにくい
湿ってたから嗅いでみたら…(゚д゚)クサー

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 00:52:03.23 ID:TpQr1TEs
今気がついた。

腹の肉が無くなっているのでうつぶせが楽になった。

というところで思い出した。
今より少し軽い体重の時、仰向けで寝ると腰が痛くてベットやめたんだった。

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 01:18:54.85 ID:iw8Hflvb
曲にあきた…

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 01:31:39.68 ID:IXOdkKVh
持ち物は携帯と鍵と150円。
夜とか人通りの少ないとこ走ったとき心筋梗塞みたいなのなったら救急車呼べるように携帯は持ってないと怖い

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 01:34:58.36 ID:yRsutomS
ここ数日、夜のジョグから帰ってくると、水をガバガバ飲んだあと、猛烈に味噌汁やワカメスープが飲みたくなってきたんだけど、塩分を欲してるのかなぁ?
夜遅いけど、一杯だけ飲むのはイイよね?
それとも朝までガマンしたほうがイイのかな?

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 01:36:23.56 ID:cDDSm0pv
今飲んどけ

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 01:37:08.94 ID:WFU5xecr
スポーツドリンク薄めて飲めばいいんじゃね?

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 01:40:13.77 ID:yRsutomS
>>509
イイよね?
カロリーもそんなに高くないし

>>510
スポーツドリンクのほうが効率いいんだろうけど、熱いお味噌汁やワカメスープが欲しくなるんですよねぇw



512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 01:49:13.91 ID:8ZyXas2Q
塩分なめたらいかんで

513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 01:56:52.89 ID:7TY21s2b
皇居みたいにジョガーが集まる場所があるって羨ましい
たまに車が通るような道を一人で黙々と走ってるから結構寂しい

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 03:19:09.26 ID:RK/BRDby
スレ違う車に話しかければいいじゃないか。

515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 07:56:38.81 ID:QUOEivkI
>>511
ガッテンの山登り回とかで味噌汁はいいって話してたぞ
塩分補給と疲労回復にも

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 08:40:15.25 ID:gIllPhbF
水一リットルに砂糖40グラム、塩3グラム+レモン汁でも入れてを
飲むのが脱水症状にはいいんだっけ。

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 09:16:26.84 ID:ASl01dB6
前日より100m短い距離でも走れなくなるとすごく気持ちが萎える。
ペースがまだ自分で分からないから途中でヤバイとは思うんだけど…
毎日4キロぐらい走っているけど、もう少し長い距離を走れるようになりたいなぁ。

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 09:44:27.04 ID:gIllPhbF
真夏に距離だのタイムを伸ばそうなんて考えちゃダメダメじゃね?
秋になって涼しくなってのお楽しみ。

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 09:54:24.50 ID:00jBW11b
( ´・ω・)今から筋トレするぞ。それからジョギングだ・・・

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 09:55:43.01 ID:XnZAQ8Hh
>>518
世はまさに大下積み時代

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 10:13:13.53 ID:lMRRMPV4
>>519
この時間に行くの?
せめて夕方まで待った方が…

自分は今朝6時前から30分走ってきたけど、このくらいの時間までが限度だと思ったよ
終盤は日射しが暑かった

522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 10:21:55.25 ID:00jBW11b
>>521
( ´・ω・)筋トレやりはじめたばかりなので走るのは正午ぐらいかな・・・
( ´・ω・)いつもこのパターンになる・・・

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 11:16:43.76 ID:E8ODlV3H
デーモン小暮閣下はライブの時休憩などでは熱い味噌汁や梅昆布茶飲んでるって聞いた

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 11:17:15.48 ID:B8taKtNp
湘南海岸走ってる人いる?
家からは江ノ島付近の海岸が一番近いんだけど
そこから鎌倉方面へ行くか、茅ヶ崎の方が良いのか迷う

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 11:18:06.69 ID:SIpB4856
>>524
泳いでこいよ

526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 11:20:03.94 ID:E8ODlV3H
体重計が家にないからダイエット始める前と今の体重がわからない
適当にググってたら4、5k出せばそこそこなものが買えるのね
やっぱりあったほうがモチベ的にいいのかなぁ?

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 11:32:00.51 ID:00jBW11b
( ´・ω・)ノ 今から5キロ逝ってきます・・・

528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 11:54:32.59 ID:gIllPhbF
体重計はあった方がいいよ。できれば体脂肪も図れるやつで。
高いパソコンにデーターが保存できる奴は好みで。

折れ線グラフとか食事ノートに毎日書き込むのも励みになるかも。

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 12:10:15.54 ID:ksGoS5gw
>>526
毎日記録つけるだけで痩せるという胡散臭いダイエットがあるが
どういう生活をしたらどの程度増減するのかがわかると
体重管理がしやすくなるし、モチベもあがるよ

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 12:12:24.57 ID:6iIqBa3B
>>526
今の体重がわからないって事はサイズでデブったと自覚したの?
なら気になるとこのサイズ測ってモチベあげてきゃいいんじゃね

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 12:14:45.39 ID:gIllPhbF
少なくとも増えたら増えたで最近の生活を改善しようとする意識が芽生えるから


532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 12:39:30.52 ID:9IAXT5pX
>>470
体脂肪計はホントにアテにならないよね
私も14%だったり20%だったりと
よくわからん

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 12:51:48.75 ID:2NLO+iot
>>532
そこまで変動するのはおかしいよ。
昔の奴だったりする?

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 13:27:53.11 ID:E8ODlV3H
やっぱあったほうが一目で減った増えたがわかるしいいか
お腹ぽっこりがヤバいくらいになったから始めたダイエット
めちゃくちゃ高いものでもないし買ってみます

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 13:29:19.48 ID:19Fbsk/n
まだ始めて数回の初心者ですが、毎回、少しずつ距離を延ばしていくのが、楽しみです。


536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 13:58:17.17 ID:yRsutomS
>>515
そうなんですかぁ!
味噌汁やりますねぇ!♪(´ε` )

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 15:26:00.40 ID:00jBW11b
( ´・ω・)今日の暑さは凄かったな・・・

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 15:30:12.47 ID:fiHLg5sp
LSD三時間て初心者には大変ですか

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 15:42:58.99 ID:00jBW11b
>>538
( ´・ω・)55分でした・・・

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 17:06:38.73 ID:Sey+fVx8
両太ももの外側の下半分(膝に近い方)が痛い
着地のたびに、肉の奥の方が痛む
走り出してすぐが一番痛くて、1〜2`走ると麻痺してくるのか痛みが薄くなる
とりあえず5日ほどジョグは休んでるけど、あまり良くなってる感じがない
筋肉痛はこんなに長引かないと思うんだけど、こういった症状になった経験のある方います?
ちなみにジョグ歴2ヶ月で、週5回5〜7`、BMI20でデブではないです


541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 17:41:34.44 ID:3KeALnyi
息がはぁはぁするほどのペースで走るととたんに膝に違和感感じ始める
ことが多いから、そうなった時点で即走るのをやめるようにして、走る間隔も
一日以上あけている。無理ができないので歯痒いが怪我せず走り続けるには
こうするしかない。故障して走りたくても走れなくなるよりはましだ。

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 17:45:26.38 ID:I7ohL+nd
>>540
医者にいけば?
こんな場所で聞いても何も解決しないよ

543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 19:12:51.96 ID:SWUanfwN
>>540
腸脛靭帯炎、通称「ランナーズ・ニー」かな?
走り方&フォームが悪いとか、O脚や内股、靴がアナタの走りに合ってない
など色々考えられるが・・・医者に行くか、1ヶ月様子を観て走るの我慢して
ウォーキングとかにしてみれば。

http://www.zamst.jp/tetsujin/ask/25_medical.html

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 19:18:03.74 ID:pWNPdsjy
ジョギング始めたてのころ
まったく身体ができてないのに走りすぎちゃって
膝の外側が痛むようになった
2,3週間は膝の違和感が続いたな・・・

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 19:21:42.98 ID:/kZJ1lYg
>>540
回転式めん棒を床に置いて太股乗せて体重かけてマッサージ
http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/meicho/cabinet/069-070/0709-2101.jpg

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 19:24:51.43 ID:58BfXu0f
>>540
おそらく腸脛靭帯炎だろうし、5日じゃあ治らないよ
俺は逆の鵞足炎になりがちなフォームだけど一度痛めたら1ヶ月以上アウト
痛みが薄くなったといって走ったらダメ・・ますます悪化する

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 19:34:39.23 ID:472qTK4K
MP3プレイヤーが死んだ
買って2ヶ月目だったのに(使い方悪い俺に全面的に非があるのだが)
週末まで音がない状態で走れるのかもの凄く不安。

548 :540:2011/08/18(木) 19:36:30.29 ID:CnvpSIxg
>>541-546
ありがとうございます
ググってみたらまさしく腸脛靭帯炎っぽいです
腸脛靭帯炎てもっと膝に近い位置が痛むと勝手に思い込んでました
一ヶ月か・・長いけどストレッチ等に励んで養生します

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 19:54:34.42 ID:fh7a8Iyj
いやだから素人診断真に受ける前に
医者に行けって

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 19:57:41.77 ID:4aFkyAWa
>>547
俺も音楽ないと走るの不安だわ
一度ジョギングコースについたときイヤホンが断線してたことがあって
そのまま走ったら自分の呼吸音とか周りの音意識しちゃってなんか疲れた
自分のペースとか趣向崩すの怖かったら週末まで休むのもありあもね
ジョギングを習慣にするのってこういうとこ大事だと思う

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 20:01:26.35 ID:KD/RE7Sj
ipod nano 6thはクリップついてるからいいよね。ポケットに入れるとコードが鬱陶しいし

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 20:20:58.56 ID:gKJoX+wc
>>547
俺のiPodも停止したから何だと思たらバッテリーヒート警告出てたよ。

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 20:23:47.46 ID:I7ohL+nd
>>549
いいんじゃね。
最悪走れなくなってもいいんだろうし。
ただ勝手なアドバイスする連中も酷いとは思うけどね。

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 20:28:35.63 ID:fCtU9JpM
>>547
歌いながら走れば、ペースが速くなりすぎない。
マラソン大会とかだとMP3プレイヤー禁止だったりするよね。

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 20:31:43.27 ID:JerO+G3e
俺は無音の方が集中できるかな
あと夜に走ってるから、周りの音聞こえないと危ないと思って避けてるのもある

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 20:49:49.64 ID:19Fbsk/n
いつもジョギング後、左のふくらはぎだけが筋肉痛で、右はなんともないのですが、走り方のフォームが悪いのでしょうか。

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 20:54:46.23 ID:491FcNec
そうだよ

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 20:58:03.13 ID:472qTK4K
フォームが悪い場合もあるし
右に何かしらのトラブルを抱えていて
左足に負担が出ている可能性も有る。
ウォーキングでも良いから足運びなど
しっかり確認してみてはいかが。

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 21:02:39.09 ID:19Fbsk/n
>>557
どうやって改善すればいいのでしょうか。
走りながら、自分でいろいろ試行錯誤するしかないですか。

560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 21:05:52.11 ID:TpQr1TEs
>>559
その痛みが出だしてどのくらいの期間が経過している?
またジョギングしだしてどのくらいの期間が経ってる?
週に何日走ってるかも教えて。

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 21:07:30.91 ID:5IayPIH+
>>559
下手にフォーム意識しすぎると変な力入って余計おかしくなる
ストレッチをしっかり時間かけてやって、力抜いて走るといいよ

562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 21:07:32.74 ID:19Fbsk/n
>>558
はい、ありがとうございます。

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 21:14:48.01 ID:19Fbsk/n
>>560
早朝ジョギングして、夜寝る頃、いつも重たくて、痛い症状がでます。

ウォーキングを1ヶ月した後、ジョギングはまだ4回目です。
頻度は1日か2日おきです。

564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 21:15:50.23 ID:uM2d9w0f
俺も左の脹脛だけが痛くなってたな
体が少し左に歪んでると接骨院で言われたから
その影響もあるのかなと思う

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 21:16:18.09 ID:19Fbsk/n
>>561
はい、ありがとうございます。

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 21:19:48.24 ID:8V/drdb7
これから走ろうと思ったら下痢でトイレなう。

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 21:23:44.25 ID:19Fbsk/n
>>564
フォームじゃなくて、骨格の問題の場合もあるんですね。
私も、一回見てもらおうかな。

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 21:28:34.85 ID:CrwR8tTr
一度痛みがなくなるくらいゆっくり走ってみたらどうだろう

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 21:30:33.22 ID:s9VIkMlt
>>524
茅ヶ崎方面にサイクリングロードを走るのがいいんじゃない。
http://www.pref.kanagawa.jp/cnt/f4868/p14056.html
距離の目安はこれの主催者が残してるかも
http://shonan-run.xrea.jp/index.html

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 21:35:16.08 ID:19Fbsk/n
>>568
それが、すでに、これでもかってぐらい遅いスピードで走ってます。

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 21:38:45.51 ID:s9VIkMlt
>>548
既に痛みがあるならストレッチはやめとけ。
予防にはいいかもしれんが、悪くなったところには効果がない。

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 21:39:01.87 ID:CrwR8tTr
>>570
そうなのか
すまんかった

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 21:47:16.98 ID:19Fbsk/n
>>571
わかりました。
シップでも貼って、冷やしときます。

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 21:51:28.96 ID:19Fbsk/n
すいません。
573は、他の方のアドバイスに応えてしまいました。
無視してください。

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 22:15:51.58 ID:wSvFbALX
タバコやめたら色々と捗りますか?

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 22:22:05.76 ID:Bnpt0bVw
たばこは、デメリットがシャレにならんからやめたほうがいい。

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 22:23:08.52 ID:59wMri+K
いやぁペースって難しいねぇ
明日からの雨予報で、今日は少し距離を伸ばそうと
あえてペースを落として走ってみたら
後半の足が重いこと
結局、いつもとほとんど変わらない距離になって
走り後の疲労感は一番だった
暑さ、疲れの蓄積とかもあったかもしれないが
ちょっとなめてました 反省

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 22:51:52.78 ID:8jjyI5it
今日は暑いなあ

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 23:57:39.08 ID:TpQr1TEs
今日も1時間7kmちょい行ってきた。

帰ってきたときは、頬の肉が落ちてぺったんこ
水分補給500mlでふっくら復活。

なんで?と言われた。
水飲まないでそのままでいてくれとオカンに言われる。

病気なの?とまで言われた。

酒飲むとも一つふくらむんだよね・・・

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 00:31:52.63 ID:oswVqbWs
走りはじめの数ヶ月は頬とアゴ触るとコケてたけど、
最近そんな事ない

581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 00:50:02.70 ID:qp3U3sTX
なんでこけるんだw

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 00:54:09.48 ID:LYjg3rzI
1時間くらい走って汗をかいたけど喉が全く渇かなかったので
水分を取らなかった

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 01:00:02.13 ID:/uKqecwE
むしろ走り終わった後は
毛穴全開で肌ピチピチなんだが@28

584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 01:27:24.20 ID:WCD8vM9f
>>582
一時間という事で微妙ではあるのだが
それでも、今の時期日中に1時間はしるなら
のどが渇いてる渇いていないを別にして
少し水分補給をした方が良いかもな。

夜とかなら走る前に飲んでおけば問題ないけど。

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 02:36:54.59 ID:GKubcBhb
ダイエットが目的ならジムで走れば涼しくて効率よく10キロ20キロ走れるぞ〜
安全だしね

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 03:01:25.14 ID:0eN+v2vC
安全っていったら犯罪の面でも言えるよね
いきなりクソガキ集団に因縁つけられて
拉致られて殺されるって事件も過去にあるし
夜走ってる奴は男でも気をつけよう

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 03:25:25.41 ID:fxQB6S7w
確かに気をつけないとイカンよね
関係ないけど走ったら蝉が沢山落ちてて近づくと暴れまわって困る

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 04:26:51.97 ID:5HPOR+9V
夏休みでガキ集団が朝までたむろってるしな
ジョギングコースが人通り多いので今まで気にしなかったが
今朝いたガキ集団が韓国語しゃべってたから全力で逃げた
偏見かもしれないが怖かった

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 04:55:08.95 ID:/uKqecwE
市民の義務として未成年の健全な発育を
阻害するような行為は注…通報すべきだ

590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 06:18:00.46 ID:WSsfuKFo
ふー、走って来て風呂入ってサッパリした〜。
ここ一月ほど仕事の都合で日中しか走ってなかったから、
それと比べると早朝は走りやすい走りやすい。
調子に乗ってたら普段よりペース速くなって、
終盤に膝が怪しい感じに…
夏にやってきた事が涼しくなる秋に実感出来る様になるってのと、
それで調子に乗って故障するってのが両方良く分かったよ。
欲張らないで行かんとね。

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 06:31:56.40 ID:K0s/zc13
>>580
つーことは、まだ過程な訳かぁ

痩けが無くなる日に期待しよう。
というか、終了後痩ける→水分補給で戻るって状況がこの1週間で顕著みたいだから
今月いっぱいやれば落ち着くかな?
体重も今月に入って激減してるし(ウエストは3ヶ月で5インチ変わった)
がんばろ。

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 08:16:48.94 ID:Qxmml5cw
徳光さんの練習見たが、あれ歩いてるなw

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 08:44:02.21 ID:BaAh0A7g
どうなっちゃうんだろうね。今年のマラソンは

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 09:14:46.01 ID:pdXVYGl1
>>592
普段走らない人が走ったらあんなもんだぞ。本人が思っているほど速そうなフォームではない。

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 09:36:45.45 ID:luY3Z9o1
542 553
医者に逝けといっときながら他のやつには別にいいんじゃね、だってよ
なんだこいつ


596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 09:44:41.01 ID:Nig1Oire
素人がマラソンして感動はもういいから、たまにはプロに24時間走らせてほしい。
どれくらいいけるもんだろうか。

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 09:56:42.57 ID:peNyJaE3
確かにみてみたいな
引退した元プロとかなら受けてくれそう
しかしトラブルもおきず、あっさり終わり盛り上がりも糞もないんじゃないか

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 09:58:42.23 ID:pnN04lQS
それにしても、徳さん痩せたね

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 11:08:23.26 ID:pG0W6sAL
>>596
それじゃ、感動の押売りができません

600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 11:35:54.57 ID:LYjg3rzI
マラソンして感動なんかしないよなぁ。
特に今年なんてただの罰ゲームやん

601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 11:58:35.96 ID:ePV+iUrJ
今から行こうかと思うけど雨が凄いから迷う・・・

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 13:20:08.57 ID:5U/NAV85
お盆中に夜20時過ぎくらい
いつものコースなんだけど、霊園の脇を通るのだが
その日に限って、
ボールを地面に突く音がずっと聴こえてるんだよ

滝のように流れてた汗が一気に引いたよ

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 13:55:33.98 ID:f0DxZ9hH
>>602
ごめんお

604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 14:51:41.27 ID:1//duxwd
24時間あれば歩いてるだけで100キロ到達できる

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 14:54:17.33 ID:W8g24Tei
24時間ウォーキングだと感動できないらしい

606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 15:08:00.01 ID:0Xx3ToJt
今年の24時間テレビは嫌な感じがする

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 15:29:42.95 ID:D0wBlwT1
Qちゃんなら箱根往復くらい余裕なんだろうなぁー

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 16:06:10.55 ID:OV09hbj9
>>602
俺も夜走るんだが、ふくらはぎに急に冷たく湿ったものが
ピトってついたんだ・・・・・野良ワンコの鼻でした
真黒い犬が正面にいるのに気付かず、ぶつかりそうになって
ベンチでイチャってたカップルの前で奇声上げてジャンプでよけたことも
犬好きだからいいけどさ

609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 16:33:56.38 ID:86+Su/2r
昨夜いつものコースを走ってたら両手に黒いゴミ袋を下げたオッサンに遭遇した
害はなさそうだったが不気味だったので即Uターンして別の道を走った

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 16:40:08.96 ID:Qxmml5cw
怪談スレになてる。

611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 17:22:46.35 ID:etN82l1O
どうにか涼しくなったので、今夜は久しぶりに全行程完走できそう
最近はなんとか距離ノルマはこなしても、暑さに負けて途中で歩く率が高くて
テンション下がってた
でも昨夜休んだのに、今夜も完走できなかったらどうしようという不安も・・・

612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 17:51:56.59 ID:AQgIgod0
夜走ってるんだけどこの時期は硬めの虫が落ちてるから・・・
じゃりじゃり

613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 18:16:08.52 ID:bnqtNm0i
こないだ友達と10km走り終わったあと、顔さわったら汗が塩化してて、それにすっごいびっくりしたんだ。こんなんなるんだー!って。
で、その後ずっと「うわ、しおふいてる!しおふいてる!」って大声で連呼したけど・・・どうしようorz
友達が誰かに話してませんように。もう忘れてますように。


614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 18:27:36.01 ID:cM3xHc+c
>>613
普段のキャラがアレじゃなかったら
友達も分かってるよ…

615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 18:30:49.71 ID:lExUvuwq
潮と塩か、、、くだらん
30点  が、努力は認める

616 : 忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2011/08/19(金) 19:08:19.19 ID:XT8MW1k0
2ヶ月ちょっとジョギングをして体重を減らしたけど、
先週の土曜の早朝に走って以来、旅行に行ってて全然走らなかった。
食べる量をセーブしてたからそんなに体重は増えていないみたいだが、
このままだとズルズルと太りそうなので、明日の早朝からまた走るわ。

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 19:22:52.95 ID:Ibom765b
旅行や飲み会はダメージでかいよね。

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 19:50:24.25 ID:vIgM2BS4
お盆やら納涼会やらで、久しぶりにガブガブビール飲んで
「あーうめぇ!」とか言いながら、ダイエットの事をすっかり忘れてしまった一週間…
元通りのブーちゃんに戻ったわ

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 20:07:06.90 ID:KrD5Lp1y
一週間程度なら元に戻ったりしないよ
今日からまた頑張れ

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 20:36:05.12 ID:5RoTy+Ev
今日は涼しいし長めに行くかと意気込んで走り始めた瞬間に大粒の雨
小雨程度ならそのまま行くが大粒はダメだ
この意気込んだ気持ちどうしてくれようか・・・

621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 20:43:16.89 ID:peNyJaE3
傘さして走る、ウォーキング
雨を無視して走る、ウォーキング
筋トレに励む

622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 20:46:27.12 ID:Cm3c57C1
帰省で5日間サボった。
体重は変わってないけど体がなまってそうで怖い

623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 22:26:54.32 ID:cyWIm/sQ
うううう、膝が痛い。
一昨日走ってから。
昨日に続き今日も休むとしよう。
早く治って走りたいな。
走れても数q程度だけど。

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 22:48:17.72 ID:N1ixDyO6
>>623
レス欲しいの?
ビチク〜

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 23:24:58.37 ID:SkxHNB96
セミの死骸
踏んでもうた。すまんすまん。。。

626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 00:26:21.85 ID:N/0icG5E
セミの死骸は夏の枯葉のようなものさ    ( フッ

627 :611:2011/08/20(土) 00:42:49.90 ID:b4NUMGmd
いつもの10キロから増やして15キロ完走
涼しさの効果がスゴい、一昨日まで10キロ走りきるのは困難だったのに、今日は心肺的にはまだ走れそうだった
ただ、足腰的に余裕を見て終了
これ位涼しい日が続けば、今月中にあと1キロ位落とせそうなんだけどな

628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 01:02:17.46 ID:eqm5P6X5
今日は涼しかった。

でも、まだまだ体は重たいのでいつも通りのコースをいつも通りの時間で完走。
上の方で涼しくなって調子のって完走して故障とかあった気がしたのでペース抑えたつもり。
それでも早すぎてスロージョグしてたけど。

昨日みたいに頬が痩けるほどの汗でも無くほんと走りやすかった。
来週一杯こんな天候が続くとして、ぶり返しに強烈な蒸し暑さが来ると思うとやってらんね。
天気予報の湿度が81%とか86%とかありえんレベルだし。

629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 01:07:52.07 ID:eqm5P6X5
食事制限を全く変更しないで3ヶ月で10kg痩せたぞ。

どんだけ運動不足だったんだろ?とも思う。
だけどまぁ、こんなもなんだろうな

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 01:30:31.92 ID:zJbydlmX
食事制限を全く変更しないで3ヶ月で10kg痩せた

巨デブならありえる

631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 01:47:33.18 ID:eqm5P6X5
>>630
巨デブでは無いよ。
見た目普通の中肉中背。

そっから10kgだから誰も気がつかないです

632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 01:59:01.61 ID:NQvhjnZA
巨デブだから10kg位痩せても大して変わらないので
誰も気づかないんだろw

633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 02:08:47.18 ID:iQvVSHi3
中肉中背で食事制限を全く変更しないで3ヶ月で10kg痩せるなんてほとんど無理
170cmとしたら中肉中背だと60〜65kg位だからそこから-10kgは結構きつい

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 02:51:18.83 ID:BKCEhRJx
170cm、60〜65kgから-10kgというと50〜55kgになったのか。
それで誰も気づかないというのは、普段から全く注目されてないか周囲に居るのが揃いも揃って節穴なのか。

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 05:21:10.88 ID:5z6eou5p
170なら72kgぐらいでも中肉でしょ(標準体重の範囲)
そっから10kg落として62kgとかなら気付かれなくても変じゃないよ

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 05:50:28.23 ID:JP+Bl232
誰も気にしていなかったとか
気付いてるけど言うほどのもんでもなかったとか
別の心配が

637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 05:59:42.65 ID:47dU2gdb
170で72から62に落とせば、普通はわかる
顔の輪郭から違ってきて、俄然シャープになるし

638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 07:08:36.99 ID:v8td4PHl
>>631
誰も気づかないか・・実はな、お前はもう・・・・

639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 07:15:00.42 ID:nlUGbomI
自分の経験から言うと、痩せてる最中とか直後は気づかれなくて、
痩せ終わってその体型になってしばらくしてから
急にそこらじゅうで痩せた痩せた言われるようになったな。
そうなると今度は会う度に「また痩せた?」とか言われる。


640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 07:21:39.87 ID:eqm5P6X5
身長180センチ、体重95kg→85kg
ちなみに、着ている服は上も下もLLです。
ウエスト83cm
95kgの時に外観で何キロぐらいかって質問に大抵75kg位?って言われてた。
そんくらい着やせデブだったわけだ。

641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 07:29:18.79 ID:wNK3qMiE
>>625
それは本当に死骸だったのか・・・・?
お前が踏みつけて殺したのではなかったか・・・?

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 09:03:52.88 ID:SukDX15w
片道7キロ走ってラジオ体操の全国巡回に参加してきた。
さすがラジオ体操でメシ食ってる人のラジオ体操は体のキレが違うわ。芸の域だね。
走る方は気温23度でゆっくりめに走ったので、想像より無理なく終えることができた。

643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 10:08:03.74 ID:E5R5cPjZ
今まで夕方〜夜に走ってたけど、一昨日頑張って早起きして早朝走ってみた
慣れないためか、何だか夜走るより体が重くてたった2キロしか走れなかった…
けど、その日1日超爽快で過ごせた!
昼も眠くならなかったしw
昔から朝型だからか、やっぱり運動も朝がいいのかも。

いつも夜6キロ走ってたけど猛暑になってからは3キロに減らしたんで、ちょっと距離足りないなと思ってたけど
朝2・夜2が体力的にちょうどいいかも

644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 11:09:16.29 ID:x8ZbCia/
盆休み中は親戚の集まりだの祭りだので暴飲暴食の限りを尽くして
私服を肥やしてしまった。
週明けからは修験者のようなジョギング生活にもどさねば。

645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 11:55:02.36 ID:InKv69pf
>>640
現実を突きつけるようでアレだが、
180cmで標準をBMI20とおくとすると64.8kgが並のレベル
太ってる人に思ったことを直にいう人は少ないよ
世辞と本音を見極めた方が今後の為だと思う

運動でそこまでやせれた気合があるなら、食事制限を追加して
運動続ければ標準体重までいくはず
3か月で10kgは素晴らしいペース
体重が落ちていけばいくほど落ちづらくはなるが続けていけば報われるからファイトだ

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 12:30:53.04 ID:+k8CtRlB
>>643
それ2kmだからよかったんじゃね?
俺10km走ってるけど体が重いし、
仕事前に既に1日終わってるからね。
JKのランキングがなければとっくにやめてるよ。

647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 13:25:55.17 ID:quu/DqtQ
涼しかったおかげで初めて10キロ走る事が出来た。死ぬほど遅いけど。
だけど両膝の痛みが走り終わって数時間経っても引かない。
今までの5〜6キロのジョグでは痛くなったことないのに。明日には痛み引くのかなあ。
明日も走りたいのに・・・

648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 13:32:02.83 ID:zhHLkrke
痛いならその部分はしばらく冷やしておいた方がいい

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 13:40:47.28 ID:54ifnD1z
>>647
だから涼しくなったからと調子乗ってムリすんなと忠告しただろ
故障すんぞ

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 13:43:55.59 ID:3je/xPmO
>>647
氷か保冷材でしばらくアイシングしましょう。

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 14:04:34.85 ID:jRKu2QTg
涼しいから走りに以降と思ったのに激しい夕立・・・
夕方までにやむかなぁ


652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 14:19:41.47 ID:y3D8Dv6d
>>638
そうだな
生前の>>631は地味だがいい奴だったんだろうな多分
成仏できるよう祈ってやろうぜ

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 14:52:12.17 ID:rnpODBN1
今から浅川沿いを15qほど走ってきます 2時間コースだね

654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 16:56:57.53 ID:oTSfYQej
>>647
サポーターしなよー。
あるのと無いのとでは全く違うからさ。

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 17:15:09.59 ID:OFjw4XKk
初心者はサポーターした方がええのん?

656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 17:43:04.36 ID:qqgJJI19
行こうと準備したけど、蝉が怖い

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 17:46:25.55 ID:ZuO/S756
交尾し終わった奴か、その機会すらなかった者達だ
どんどん踏んでいけ

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 18:07:44.68 ID:KVTx859N
週に五日くらい朝食前に、六qを四十五分くらいで走ってる。
脚力には余裕が残ってる実感があるのに、
酸素供給が間に合わない感じになって、歩いてしまう。
呼吸の筋肉って具体的には どの筋肉で、どうやれば鍛えられるんだろう?

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 18:16:26.07 ID:hQ1/2SK4
>>658
それは酸素の供給が間に合ってないのではない
ランニングの体の動きと呼吸の仕方が合ってないだけ
ちぐはぐになっているから苦しくなる
コフー、コフー


660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 18:20:17.57 ID:76Xy04Cu
息を吸うか吐くか、迷ったら吐く。
吐けば自動で吸えるから。
と、座禅の席で教わったことが役に立っている。

661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 18:21:01.32 ID:JP+Bl232
鼻で1回吸って口で2回吐く
腕は折りたたんで胸を張って脇を少し空ける
これで長時間いける

662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 18:25:31.50 ID:ikklE2j4
>>658
http://ja.wikipedia.org/wiki/%e5%91%bc%e5%90%b8%e7%ad%8b
呼気で重要なのは内肋間筋と腹横筋
吸気で重要なのは外肋間筋と横隔膜
だと思ってる。胸鎖乳突筋とか斜角筋もリストに入ってるけど力んで肩で呼吸するとき使われるだけだしな。
深呼吸しながら走れば十分鍛えられると思うけど。

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 18:46:31.45 ID:isRtwN2L
身長172で78→73はまだまだ気付かれませんか

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 18:48:46.19 ID:eqm5P6X5
>>645
そだなぁ
とりあえず体重はまだ減り続けてるみたいだし、当面というか目標は70キロ台に設定してる。
今月に入って急激に減りだしてるのが気になる。
85ってのも早1週間前の結果だからもちょっと減ってるんじゃないかな?
今日、先週買ったワンサイズ小さなズボン履いたら試着時より太ももに余裕あるし、ずってくるし。
今はとにかく暑いうちの10月中盤くらいまでに目標の70キロ台に乗せて
あとは緩やかに75キロくらいにしてしまいたいと思ってる。


しかし、体が細くなると自転車とかで細い道入ってく感覚全然違うね。
感覚に鋭さが戻ってきた感じでハンドルの切り方とかMTBで遊んでた痩せてた時の感覚で運転してる。
この辺の効果を知ってしまったので、当時の体重に戻しますよw


665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 20:02:38.07 ID:hJDQkF4l
雨降りそうだけど、ちょっと行ってくるわ

666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 20:09:46.69 ID:bquwJLy/
はじめまして。ジョギング始めて3日目のものです。

4.8kmを25分というペースですがこれは標準的ですか?
これを毎日続けた場合ダイエットの効果は期待できますか?

22歳 身長170cmの体重60kgです。
理論的には標準体型ということですが、
お腹がぽっこりしていて太もももぶっといです。
目標は55kgです、


667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 20:10:44.32 ID:FJZPGEyg
お前ら走ってるとき踵が尻に近づくくらい上がるの?

668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 20:14:51.43 ID:InKv69pf
>>666
普通のペース
カロリー考えて食事してるなら効果は出る
55kgになっても恐らく多かれ少なかれお腹はでてるよ
筋トレもしたほうがいい

669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 20:20:02.63 ID:bquwJLy/
背筋のばすと、http://beebee2see.appspot.com/i/azuYovy7BAw.jpg
こんな風に三段腹のあとがついてしまいます。

今調べたらこれで386キロカロリーで
おにぎり2.4個分なんですね。
かなり疲れてこんだけとは、これはショックです。


670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 20:25:41.48 ID:bquwJLy/
>>668
カロリーはあんまり考えていませんでした。これからは腹八分目を心がけます。
筋トレは腹筋だけで十分でしょうか?

671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 20:29:41.37 ID:9vAmjN94
涼しいだけですごい楽になるねえ。
いつもはバテバテのヘロヘロになる終盤の坂でもグングン登れたよ。

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 20:48:29.84 ID:InKv69pf
>>669
運動のカロリーだけでなく筋肉をつけ、新陳代謝を高める、またダイエットのストレス解消にもなる
毎日体重を量り、運動の大変さを考えると自然と食事制限に抵抗がなくなる

腹八分目も大切なんだけど、野菜大目に食べるとか油もの甘いものは避ける
どうしても甘いものが食べたいときは和菓子、油ものが食べたいなら魚で代用するとか
食べるものにも気を配った方がいい

自分がなりたい体型をしている俳優や芸能人をみて、どの筋肉をつけたいか考えてみたら。
ジョギングをしてると足に筋肉つくから上半身もやったほうがバランスはいいと思うよ。

ただダイエットし始めなら、あんまり気にしてもイヤになるだろうし、
自分ができるとこから初めていったらいいんじゃないか
とりあえず足痛める人多いからストレッチとアイシングはした方がいいよ

673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 20:49:21.17 ID:eqm5P6X5
>>669
俺の腹の方がかなりマシだなぁ・・・

こんなんで標準はちょっと嫌だ

674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 20:50:33.54 ID:Hi5NYv3/
>>667
ジョグでそんな走り方はしない

675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 20:52:29.15 ID:eqm5P6X5
さて、雨も霧雨以下みたいだから1時間行ってくるわ

676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 21:41:01.17 ID:ngIAoMhF
>>671
確かに。でも一番大きいのは睡眠不足が解消できた。疲労と寝不足は堪えるわ。

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 22:57:43.03 ID:MevT6oB6
ハーハッハ 吐く
スースー 吸う
ハーハッハ
スースー

ジョギング歴二週間の俺

678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 23:08:41.54 ID:5ic4ANsd
ジョギングなんだから呼吸は意識せず適当でOK
ランニングになるとそうも言ってられなく意識して規則的に

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 23:15:16.61 ID:eqm5P6X5
帰ってきた、涼しいのに予想外に汗かいた。

また頬痩けてたらしい。
体重が減少するスピードが落ちる所までいくには先は長そうだ

680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 23:37:29.06 ID:54ifnD1z
口をすぼめて ふうふう ふうーーと長く吐く(心拍を下げて上体の力を抜き、リラックスする)
その後胸を突き出して胸骨を広げれば息は勝手に入ってくる

吐くのは結構意識するけど、吸うほうはほとんど考えない

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 00:21:09.07 ID:Xcdt0j1+
雨、家から200メートルぐらい歩いたところで退散してきた。

682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 00:30:03.58 ID:lvb30wIG
今日は測ってみたら13キロ
折り返し地点からは脚の付け根が痛かったから
歩いて帰ってきた
乳首も痛かった
歩いてたら蚊に刺された
20キロはあると思ったのに・・・

683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 00:31:10.76 ID:YX/Iv/Du
素人の場合
この時期、気温が高いと空気密度も低くなり酸素量も減る
体温の調整も難しく高体温で心肺機能も低下する
暑さによる精神的なダメージも加えると、30%の運動能力低下は考えてよい
呼吸が苦しく上手く出来なくなるのはそんな理由もあるね
まあ、今日みたいに涼しいと、すぐに心肺も足も凄く楽になるのはその為
今は苦しいけど、距離やペースを落として走ってればいい
秋には必ず返ってくるんだし

 

684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 00:36:58.11 ID:b4FZEkR7
暑い時期のマラソン大会で好記録出す人ってすごいよね。
暑くない時期でもすごいけど…

685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 00:44:48.67 ID:Is7wgds7
マラソン選手ってのはすごいな。
元から思ってけど、自分がジョギング始めて改めて思った。
1km3分ちょっとで走るんだからな。
自分は始めて3ヶ月で、ようやく5km30分で走れるようになってきたぐらいだ。

686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 01:14:59.36 ID:xVgbHJsd
徳光さんは今も走ってるんだろうか?
しかし、あのおっさんのはマラソンでは無くジョギング以下だと思います。
いい加減テレビ出るのやめろよ。

で、>>685
レースとなると俄然スピードは上がるんじゃない?
5km20分くらいで走れると思います。
ただ、フルマラソンの距離をそれで走れるか走れないかは別だと思う。
フルマラソンを4時間ちょっとで走るとして1時間で10km

十分フルマラソンの選手なみのスピードで10km走れる。
ということは、ジョギングでダイエット目的という前提を考えれば
5kmを30分なんて早すぎるかも?ダイエットでは無いレベルですよね

687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 01:31:11.23 ID:avCXadt/
つかこのスレの初心者卒業が10キロ50分+月200キロ以上って知ってて言ってるのか?w

688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 01:33:52.37 ID:CHw1Ec3J
このすれにはときどき8マンがくるんだよ

689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 01:42:20.31 ID:8cp1wRtC
ようやく5km30分で走れるようになってきた奴が
いくらレースでも5km20分で走れるわけないじゃんw

ジョギングでダイエット目的だとく5km30分で速過ぎる?

なんか突っ込みどころ満載だな

690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 01:55:40.70 ID:hPHiP8tN
やっとで5km30分の奴が5km20分のペースで走ったら恐らく1km走れるかどうかだよ

691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 02:01:20.55 ID:Is7wgds7
なんかすっごい俺が叩かれてる感じがするんだがw
やめてw

692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 02:21:00.94 ID:xfTgGMQ3
今日走ってきたら涼しくていつもより2キロ多く走れたぜ
夏の間5キロゾンビのように走ってきたかいがった
いよいよジョギングシーズン突入か 胸圧

693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 02:48:53.71 ID:CHw1Ec3J
5キロといったら小一時間かけてぼちぼち逝くのがこのスレのペース

倍速だもんなw

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 03:14:09.42 ID:L0VQvyte
早朝5時前頃からジョギングしてるんだけど、この2週間この時間に目が覚めてしまう。
ジョギングまでもう少し寝てたいのに寝れない。
睡眠時間3時間ぐらいだよ。
睡眠障害だろうか。
今は無職だからいいけど、来月からは仕事も始まるし、夜走ろう。

695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 06:57:12.86 ID:NzQEog5+
雨降ってるから今朝はお休み

696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 07:53:34.57 ID:QoSGRdXD
>>691
ヒント 夏休み

697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 13:44:49.27 ID:QGvdofRo
>>691
そのペースならこのスレは卒業だな。
おめでとう。

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 13:57:16.84 ID:fL5qI++a
リアルタイムでフジテレビ抗議デモの様子
http://live.zan9.com/noriyuki

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 14:05:36.16 ID:2HKCBNFF
ヒリヒリした汗の時と、そうでもなくサラッとした汗の時の違いってなんだろう?
食べ物が関係あるのかな?

700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 15:44:25.06 ID:Iqv85oin
ヒリヒリした汗ってどんなのかわかんない…

運動や入浴をしない、汗を出さない生活をしてると体内で塩分が排出されず、
いざ汗が出る状況になるとベタベタした濃度高い汗をかくことになる
だから夏は軽い運動か、半身浴などで適度に汗を出しましょう
と、新聞の汗特集に書いてありました。

701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 15:46:43.81 ID:Iqv85oin

『体内で汗が排出されず』の『体内で』は不要だったね

702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 16:03:41.85 ID:A4qhEhFD
走ったときに出る汗はなんでこんなに臭いんだ?

普段は体臭が薄いのに、走った後は実に野性的な臭みになる。
自分でオェッとなる。

703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 16:09:17.88 ID:q6OPeUCW
24時間TVで徳光さんが行っているのはLSDになるのでしょうか?
それともただの散歩(歩行)?

704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 16:28:43.97 ID:gs9BImUW
>>702
おまえが着ている安物Tシャツを合わさって臭さが倍増する

705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 16:38:30.80 ID:xVgbHJsd
日本語で頼む。

706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 16:47:21.85 ID:RUiVYFlv
じっとりかく汗は汗腺で塩分などミネラルが再吸収されて塩分濃度の低い汗
運動などで一度に大量にかく汗は汗腺でのミネラルの再吸収が追いつかないため塩分などの濃度の濃い汗

熱中症対策で水分とともに塩分をとるように言われるけど、じっとりした汗の場合、塩分の排出は少ないので
日本人で普通の食生活の人は元々塩分摂りすぎだから塩分の補充はほとんどいらない  byガッテン

この辺が汗の臭いと関係してるのかもな

707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 18:17:52.80 ID:R999QGSv
初めてきたがLSDキメるとか、薬中の集団かよw

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 18:31:37.40 ID:Prxrq46k
自分も最近来て、思わずググってしまったw

709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 18:33:45.43 ID:bFMjfI8j
今夜の予報雨だけど、曇ってるだけから今のうちに行ってくるわ

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 18:35:10.49 ID:tWELljxS
ここ数日涼しくて距離を増やしたんだけど、それでイイのかな?
暑いときの距離が本当の実力?


711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 18:43:57.35 ID:Prxrq46k
初ジョギング行こうと思ったら雨が…

712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 18:49:47.69 ID:o90Z+dSV
>>710
私もジョギングを始めてから夏を越えた経験がないからそれ知りたい
しかしこの涼しさとあの距離の伸びを体験しちゃうと、来週暑さが戻ったらもうやってられなくなりそう

713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 19:37:20.60 ID:o90Z+dSV
小雨降る中走って来た
涼しいから距離伸びるかなと思ったら足が筋肉痛気味で思ったより走れなかった
普段とは全く逆だったなあ

714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 20:05:25.90 ID:k+zR9wqr
>>710
涼しくなると、走りやすくなって
ここで無理に頑張ってしまうとトラブルの元だから
気をつけてな。

実力に関してはどちらが本当の実力って言うのはないと思うよ。
夏場はこれくらいだけど 冬場になればこれくらいって言うだけの事。

715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 20:16:58.25 ID:7X6rBtRT
>>714
なるほど!

オーバーワークにならないように気をつけますわ


716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 20:28:28.64 ID:ttNEzmeo
普段は都内で走ってるけど、今週はお盆休みで帰省した札幌で走った。
北海道ではなぜか蛾が大量発生してるらしく、
走ってる最中に何度も襲われたわ。
気持ち悪いっ。
空気はキレイだけど、これなら都内のほうが走りやすいと思った。

717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 22:03:50.81 ID:I7nD2aEr
走り終わったあと肋骨が痛くなるんだが、
同じ人いる?

718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 22:44:05.15 ID:YduOodbg
ジョギングではならないけど
激しい呼吸を繰り返した次の日は胸周りと背中の筋肉痛がある

719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 22:54:29.38 ID:9P8KnQOa
セックルか!セックルのことだな?おい!

720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 23:01:46.90 ID:cnfF4G9B
季節ごとの気候やらウォーキング・ジョギングを楽しめばいいだけじゃないかな?

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 23:03:53.84 ID:k+zR9wqr
>>719
俺はあえてつこまなかったぞw

722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 23:13:21.23 ID:gLKyKtZ6
最近流行りの過呼吸男子?

723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 23:29:06.73 ID:D2A/MOtS
北関東で走ってる人居ますか
最近太り気味でジョギングまた始めてるんだけど
風向き、天気とか気にしたほうがいいんだろか

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 23:37:45.80 ID:xVgbHJsd
1時間行ってきた。

が・・・下痢で一日死んでたからまともに走れずorz

725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 23:49:07.64 ID:aXhhn4kT
>>723
走ってるよ
まああまり気にし過ぎると外出れないからw
でも一応

・雨の日は走らない
・東日本の野菜、魚介類、肉は極力食わない
・東電社員は死ねばいいと思う

これぐらいは気を使ってる

726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 23:58:50.40 ID:zQARWTnt
くだらねw

727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 00:00:00.04 ID:/4UJNAAY
>>725
おお・・・ありがとう
夜遅めに走ってるからかもしれないけど
数年前に比べて、すれ違う人に特異な眼で見られるのが多い気がする
田舎だからかなぁ

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 00:08:10.21 ID:a0XULQNi
やり始めて1ヶ月
毎日筋トレと5kmぐらいのスロージョグで、2kg減った
まだまだ先は長そうだわ

729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 00:56:27.53 ID:j4gnt1QZ
>>725
東日本の空気もなるべく吸わない方が良いらしいぞ


730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 01:23:31.19 ID:9AlODf62
>>725
なんかスレチになるが、殆ど放射線量が下がっているし、
雨の日は事故前でも普通に上がるんだって。
食べ物はそれほど気にしなくてもいい。
つか、そんなこと言ったら中国や途上国の空気はもっと悪いし、
野菜とかじゃんじゃん農薬使いまくってて食えるもんじゃねえよ。

つか、カロリーを有る程度制限しようと気を使うと食べるられものが減っていく。
特に昼のコンビニで買うものは本当にない。
だからなるべく弁当作ってるよ。。。野菜だらけの。

731 :725:2011/08/22(月) 01:51:27.42 ID:aEmc69/n
ごめんごめん、別にみんなに食べるなって言ってるわけじゃなくて
事故前の10倍に瀑上げした基準で安全だと宣ってるものを自分が食いたくないだけなので
食べたい人は遠慮無くどんどん食べてね

732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 01:59:32.27 ID:sCgb9PsS
お、煽ってきたぞ
このスレで放射能談義はこれ以上やめてね

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 02:02:50.16 ID:qLJZgMDO
雨上がりなのに、早速蜘蛛の巣が顔にびろ〜んと・・・
今、風呂上りなのに、まだずーっと蜘蛛の巣が顔に付いてる気がする。
今年は特に蜘蛛の巣アレルギーだわ・・・

734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 02:14:53.96 ID:Unifr2zd
バタバタだったとは思うが、平常時と非常時で基準変えるのは普通よ。
事故った以上は、平常時を求めるのは無い物ねだり。

チェルノブイリでも事故後引き上げた基準から段階的に厳しくしていってる。
日本の今の暫定基準はチェルノブイリ事故直後のより厳しいよ。

735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 02:16:35.33 ID:Unifr2zd
あ、リロードしないで書き込んじゃった。煽りにマジレスしちゃった。

736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 09:07:21.50 ID:QQQ+GNXe
放射能を気にしてるきちがいは出てけ
気持ち悪いんだよ

737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 09:48:48.27 ID:PA1IO9fS
ジョグ後のクールダウンでウォーキング中に、骨盤を前から引っ張られるような勝手に脚が前に出るような感覚を初めて感じた
これがもしかして骨盤ジョギングとかウォーキングと呼ばれているものなのか?

738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 09:54:51.25 ID:Y+oaOt04
放射能、気にしなすぎるのも気にしすぎるのもオカシイと思う。

知人が毎日続けてたウォーキングを3月中旬以降やめたら体調悪いって。外出誘っても体力に自信が無いって断られた。
放射能も身体に悪いんだけど、ウォーキングやめるとただちに影響出るよ。


739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 09:57:21.57 ID:w+4HRdjR
その友人は、ほんとうに「体力に自信がない」から断ったのだろうか・・・・

740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 09:59:51.60 ID:Y+oaOt04
マジレスすると、そうだよ。
すごく出無精なうえ、過敏。
運動やめたら過食気味になったと言ってた。
カウンセリングでも受けた方がいいと思うくらい。
自分はジョギングしかしないから知らなかったけど、ウォーキングもかなり効果あるんだなと思った。

741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 10:05:25.37 ID:rJXc+cfy
>>737
見ただけでは気づかないくらい微妙な下り坂だったんじゃないかw

742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 10:23:39.12 ID:w+4HRdjR
実はおれが引っ張った

743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 11:22:30.58 ID:3ee2HPt9
日常生活で浴びる放射線量なんてタカが知れている、結局深層心理で
運動なんかしたくないってのが先にあって、放射能云々が「やらないこと」への
格好の理由付けになってるのだろう

はっきり言うが醜いデブのままで居るくらいなら放射能浴びて死んだほうがマシだと思う


744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 12:05:22.80 ID:w+4HRdjR
低レベル放射線は、どんだけ被曝したらどうなるかよくわかってないわけだが

745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 12:10:34.19 ID:3ee2HPt9
放射能が怖いからという格好の言い訳を盾に家に閉じこもり運動もせずに
寝っ転がって四六時中食いまくりぶくぶくと見難く肥え太り高血圧と糖尿に悩まされ
ある日突然心不全で芋虫のようにのたうちまわって死ぬくらいなら
放射能浴びながら走って死んだほうがマシ

746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 12:20:01.46 ID:WBCAJi5V
じゃ死ねよ

747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 12:39:16.91 ID:LeBklDP/
せっかく涼しいのに膝が痛くて走れない・・・
涼しくなった初日に頑張りすぎるんじゃなかった。膝サポーターでも買おうかな。
サポーターつければ結構楽に走れるもんなんですかね?

748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 13:19:10.50 ID:BvWhNYOy
膝の痛みゆーてもいろいろあるしねぇ
膝蓋靭帯炎用に使われるJKバンドならほとんど違和感なく走れるが、
膝回りをしっかり覆うタイプだと可動制限がかかるから走りにくくなる罠

749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 13:30:08.58 ID:vv55BwXn
癌でCT年に何回も受けている鳥越が、福島20KM県内の放射線量なんてCTに
比べれば大したことないと平然と取材していた。あの年ならCT関係なく寿命が
先に来るが。

750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 14:22:15.49 ID:9f8rmH/D
>>745
ビチク〜

751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 14:26:11.47 ID:9AlODf62
大丈夫だって。
低レベルどころではない放射能を毎年浴びまくってる、
パイロットやフライトアテンダントが寿命が短いってデータあんの?
イランのラムサールなんて日本の平均の約25倍だよ?
内部被曝ってレベルじゃねーよ。

放射能を怖がる人間の考えからすると、
そういった人間は短命のはずなのに、みんな健康だからw
http://www.taishitsu.or.jp/radiation/index.html

普通に走ろう。

752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 15:38:58.53 ID:Y+oaOt04
>>751
知人に言っておくよ。
ありがとう。

最近は踏み台昇降をやってるらしい。


753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 17:30:42.57 ID:wfSe7HSI
>751
フライト(宇宙線)被爆って問題になっているでしょう、
フライト被爆で問題なのは機体をすり抜ける高エネルギーのガンマ線じゃないかな?ガンマ線は人体もすり抜けるから、あんまり怖くない。危ないのは、水に吸収されやすいアルファ線。アルファ線はエネルギーが低く通常は遠くに届かない。

原爆事故でまき散らされた放射性物質を吸い込むと、肺でアルファ線を出し続けるから、ダメージが大きい。


心配ならマスクして走ればいい。



754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 17:56:03.94 ID:cUzMqbb9
すり抜ける過程で遺伝子を傷つけるじゃん、バカなの?

755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 17:56:06.75 ID:VSLfFu8y
これ見たら食欲無くなるダイエット、でも気持ち悪くなる

※韓国の食事風景
http://www.iza.ne.jp/images/user/20090520/495156.jpg
http://maokapostamt.img.jugem.jp/20070926_30451.jpg
http://livedoor.2.blogimg.jp/news30over/imgs/c/d/cd9cd354-s.jpg

756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 17:58:19.50 ID:l1ulSXo4
いつからここは「放射線が降り注ぐ中をジョギングでダイエットするスレ」に変わったんだ?

757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 18:18:24.23 ID:wfSe7HSI
>754

ガンマ線とアルファ線でどちらが危ないかというお話しなんだけど。

電磁波が物体をすり抜けると言うことは、その物体と反応しずらいということです。

例えば、いわゆる電波は人体をすり抜けるけど、あんまり悪さしないでしょ。
ガンマ線被爆は、線源の近くで線密度が極めて高いとき問題となります。
宇宙線被爆は線密度が高いわけです。


電磁波が物体に吸収されるときは、例えば発熱など相互作用を起こすわけです。
従って、より人体に影響があります。アルファ線の内部被爆は非常に問題があります。




758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 18:29:09.82 ID:Th2enIt2
>>757
どうでもいいけどスレ違い。
ブログでやれ。

759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 18:32:16.09 ID:IsU941BO
行こうかと思うと雨脚が強くなるを3回ほど繰り返してる今日
もうやだ・・・

760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 18:32:19.28 ID:wzV6kkes
電波と放射線を同列に語るなよ、恥ずかしい

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 18:44:51.39 ID:XNNLd7SK
ジョグスレで放射線の影響を語るなよ、恥ずかしい。

762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 18:45:09.88 ID:2nyM9N0p
>>723
この流れどうにかしろよ

763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 18:50:09.40 ID:Th2enIt2
どこにでもいるよな、聞きかじった放射線の知識をひけらかしたくて仕方ないやつ。

周りから失笑されてるのに。


764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 19:32:40.38 ID:MvzeO+GR
さーて、痩せてくるかー@120s

765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 20:52:23.47 ID:uoOxJJky
120kgとか俺2人分以上だなw

766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 21:04:41.67 ID:C8yAT89L
>>764
無理するなよ。
運動していないでその体重なら、頑張るとどこかしら体に不調がでるぞ。

767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 21:23:56.72 ID:j5ILPuKB
足の故障が心配

768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 21:36:15.13 ID:Q3a6/FpS
三日走って一回休んでる俺

769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 22:12:16.87 ID:zv8Qre4p
雨やんでたから行ってきた
朝と夜の2回にわけると時間的にも体力的にも楽でいい。
合計4キロしか走ってないけど、自分にはこれくらいでいいやー

770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 22:14:18.54 ID:x5b2mpgv
30分間ジョギングを始めて1ヶ月、男。
今日はいいことと悪いことがあった。
いいことは、初めて30分以内で4キロ走れたこと。
悪いことは、涼しくなってあまり汗をかかなかったので、ウェアの摩擦のせいか両乳首がめっちゃ痛くなったこと。

こういうことってよくなるもんですかね?

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 22:26:04.74 ID:v9WgSKDg
>>770
乳首に絆創膏をつけるといいよ
自分はまだまだ走れるのに乳首痛くて帰ったことがあるので長距離走るときは必ずつけてる


772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 22:29:54.62 ID:FvAvaomw
先日朝晩二回走ったら左ちくびが摩擦で痛くなったよ

773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 22:30:23.35 ID:3ee2HPt9
腐りかけの芋虫みたいなぶよぶよの醜い体のまま侮蔑と嘲笑を浴びながら暮らし
内蔵が腐って悶え苦しみながら死ぬのが良いのか
放射線を浴びながら走り、腐った体脂肪を絞り落とし、束の間人間らしく生き
人として生まれた喜びを噛み締めながら、病に倒れて死ぬか、好きな方を選べ
俺は人として生きて死ぬ、芋虫は御免だ

774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 22:33:21.40 ID:gRjwRFDf
凄まじいコンプレックスがありそうだが
渡米することがあっても発狂するなよ

775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 22:39:32.97 ID:xkAxGLaM
200mぐらい軽く走っただけで息が切れる
1km走ればもう足が痛い
慣れるまで適当に歩いた方がいいのかな・・・

776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 22:42:47.69 ID:W71VO87d
>>773
スレチでいつまで引っ張ってんだよクソデブ
うぜえから勝手に被曝してろ

777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 22:48:07.66 ID:Th2enIt2
>>775
全力で走ってないかい?
ゼイゼイ言わない位のペースでゆっくり走れば1kmでダウンってことにはならないと思うよ。


778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 22:49:35.16 ID:q0DbP5JY
2週間ぶりにジョギング行ってきた

腹が揺れた

779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 22:53:12.46 ID:eILbrrnZ
乳首が擦れて痛いって人はTシャツ一枚で走ってる?
下にタンクトップ着ればだいぶましになると思うよ

780 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/08/22(月) 22:54:43.77 ID:TOsyU+Kh
乳首乳首言ってるとまた出てくるぞ

781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 23:03:12.17 ID:x5b2mpgv
770です。
僕はドライ素材のノースリーブシャツ一枚で走ってます。
タイツっぽいインナーシャツもってるので次回はそれも着てやってみようかと思います。
他にも結構いるんですね〜ちょっと安心しましたw

782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 23:04:01.76 ID:Wt5pPXqg
ジョグ始めて1ヶ月。
最初の目標にしていた5キロ30分をやっと達成できた!これはうれしい!

これまでのベストは32分ぐらいだったんだけど、今日は一気に28分で行けました。
涼しさの効果ってすごいんですね。

783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 23:10:36.10 ID:xkAxGLaM
>>777
ありがとう、とりあえず歩くような速さで頑張ってみる。
ところで、時間どれくらい走るものなんだろう?

784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 23:25:46.91 ID:uoOxJJky
乳首には170円位で100枚入りのバンドエイドみたいなもの貼って走ってる
たまに貼るのを忘れると6〜7km走ったところで痛くなりだして貼り忘れに気づく
我慢できなくなると手でシャツをつまみながら走ってるw
夜の河川敷で人も少なく目立たないからそのまま予定通り走り続ける

785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 23:46:19.94 ID:PA1IO9fS
毎回バンドエイドなんて不経済の極み
ハートレートモニターのセンサーベルトみたいなのをゴムバンドでも使って自作して、胸に巻けばいい

786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 23:54:11.61 ID:qBaQVv3n
やっぱこれくらいの気候だと走りやすいね

787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 23:56:02.81 ID:zv8Qre4p
乳首に塗る、擦れ防止のクリームかなんかがあったよ、確か。
大きいスポーツ店(ゼビオとか)なら売ってるんじゃないかな。
陸上スポーツ全般(特にマラソン)の男性選手は乳首擦れてすごい痛いらしくて、かなり前にテレビで商品を紹介してたの覚えてる。

今ふと思ったが、塗るやつなら水絆創膏とか塗る絆創膏みたいのがあるけど、代用できないかな?

788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 23:59:07.63 ID:/4UJNAAY
体重94kで9km80分ペースで走ってます
最近アキレス腱付近に違和感があるんだけど
アキレス腱の筋肉痛ってあるんだろか
揉んでも痛くないけど、動くとかかとの付け根が剥がれるような感じで気持ち悪い
大怪我の前兆かなぁ。怖いんで今日は休養様子見

789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 23:59:26.80 ID:HxK2wnVb
1時間くらいならオロナイン塗っとけば充分

790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 00:02:14.09 ID:edVnQGZQ
今日ジョギングデビューした。
途中、道に迷って歩いたりしてたのもあるけど
5キロ40分もかかったよ…早歩きしたのと殆ど変わらん気がする。
先が長いな

791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 00:05:54.59 ID:OqUxMKDP
>>790
最初から5キロ感想なんてすごいじゃん。

俺なんか最初は1キロくらいから始めたよ。
それでもハァハァゼェゼェだったし。

792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 00:06:52.42 ID:OqUxMKDP
>>791
×感想
◯完走

793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 00:10:20.77 ID:UXp3KbyK
170cm 44歳のおっさん
6月10日から何年ぶりかにジョグを始めたら
やっと第一目標の65kgになった!(開始前は69kg)
ここ十年見たことのない数字だよ本当に

若い人からすればこれぐらいすぐ落ちると思うかもしれないが
この年代になると運動即体重減とはいかないみたいで
落ち方がゆったりなんだよね
それでも走る事が楽しく感じるようになったのは大収穫だ

>>768
過去に調子こいて膝をやった事があるから
俺もそのペースを守ってるよ
そのおかげかここまで何とかトラブル無しでこれてる






794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 00:13:29.52 ID:edVnQGZQ
>>791
そうなの?ありがとう。
ジョギング始める前に、踏み台昇降と
ウォーキングをやってたからかもしれん

795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 00:13:51.81 ID:1gb+Z5W0
始めた段階で時速7キロ以上で完走なら、一ヶ月もあれば10キロに届くんじゃない?
オレなんか二ヶ月目でようやく時速9キロのしっぼが見えてきた所
速度より距離重視で走ってた為もあるんだけどね

796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 00:30:28.54 ID:NgSSSrSf
そして、お酒のおいしい季節が・・・・

797 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 00:31:28.77 ID:zWBgUVCP
速度より距離と時間重視で走った方が圧倒的に痩せれるよ。
無論速く走るに越したこと無いけどそれで距離と時間が減ったら
トータルで消費エネルギーが減少するよ。

マッタリ継続が一番大事。

そのうち大会に出たいな〜と思うと段々速くなってしまう。
ジムのトレッドミルでやってるとやっぱり0.1km/hでも速くしたくなるし、
5分だけでもいいから継続できないくらい早い速度を味わいたくなる。

そう遊びながらでも上を見ていると気がつけばとんでもなく速くなってる。
でも等速運動が大事ね。

798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 00:51:44.98 ID:NEZvZUKv
>>788
>動くとかかとの付け根が剥がれるような感じで気持ち悪い

自分も似た感じになった事がある
数日程度休んでも、また走るとぶり返すと思う
シューズはちゃんとしたのを履いてる?
自分はシューズを変えたら走った後も違和感が少なくなった
足首の横振れがあるとそうなりやすいらしい

一万以上して高かったけど、足首や膝を壊したら元も子もない


799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 01:01:21.42 ID:+cN0JviK
>>756
今年の3/11からだが?

800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 01:06:38.53 ID:BHxTSvqM
ゆっくり走り始めて2ヶ月
いつもノルマにしてる5キロ、いつもそこそこ疲れちゃうんだけど
今日は殆ど息も切れなかった
涼しいと疲れにくいの?


801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 01:07:40.75 ID:qlysgBTD
果たしてこの中から何人が来年も続けているのか

802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 01:13:23.49 ID:WlGRwmy1
ダイエットなんて長期間ダラダラやるもんでもないけどね

803 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 01:21:54.03 ID:qlysgBTD
ダラダラやるもんでもないけど、習慣づけることが大事だとも思う
ダイエットで始めたジョジングが趣味になった人も結構いるんでない?

804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 01:25:44.68 ID:zWBgUVCP
>>802 その通りだと思う。
が、
>>803 とりあえず大会に気軽にエントリーすれば、
そこそこの趣味で長く続き、結果的に太らないね。

805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 01:29:22.46 ID:WlGRwmy1
まあね
本来ダイエットって計画的にやるものだからさ
言外に「続けることに意義がある」ということを履き違いているように思えて

806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 01:47:01.81 ID:oACK9PkV
>>775
俺も初日はそんな感じだったわ@119s

807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 02:51:04.27 ID:si0kokxu
>>785
1回分たかが3.4円 毎日走ったとしても月100円だよw

808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 02:55:51.11 ID:qEMlrM4V
バンドエイドが、いわば高級品だった時代の人だ
そっとしておいてやれ

809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 03:30:09.37 ID:Ox7bePeZ
>>798
4000円程度のナイキのジョギングシューズ使ってます
値段の高い靴ってやっぱり違うんだろか。
購入考えてみますよ。


810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 03:41:32.90 ID:qlysgBTD
ジョギングって初期投資どれぐらいかければいいんだろね
俺は4000程度のジョギングシューズと防水の音楽プレイヤーだけしか買わなかったけど

811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 04:25:12.48 ID:2BdfVkMZ
3000円くらいのシューズとありあわせの綿Tシャツで始めたけど
ナイキのエアペガサスとアシックスのランニングウエアに変えたら
快適さに驚いた

812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 04:34:58.22 ID:skFIAluB
毎日走るなら靴は2足を交互に使ったほうがいい

813 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/08/23(火) 05:04:44.53 ID:hHy5pRL1
なぜ?

814 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 05:11:37.74 ID:JunV5RuL
無職のジョギングスレがなくなった



815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 10:42:04.86 ID:V9uFue1r
使ってなかったいらないスニーカーにあり合せのTシャツで始めたな
徐々に集めてけばいいんじゃないか

速乾性のTシャツ、短パンは夏場凄い快適
ユニクロとかで買った方がいいとは思う
有名メーカーと比べてもデザイン以外の違いが俺にはわからなかったな

816 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 10:59:35.83 ID:xKIeH/g8
たまにジーパンとかで走ってる人いるよな。
動きやすさの問題もあるし、走れば汗かくから、
マメに洗濯して乾かすのが大変な服はどうかと。

817 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 11:06:49.40 ID:YX8UuAq0
ヤフオクで買った2300円のジャージだわ

818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 11:08:08.91 ID:IQ/+lWHP
ユニクロとかの安物は安物だよ結局のところ
スポーツメーカーのやつの安売りでも買っとけ

819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 11:11:53.68 ID:fIU8nXRP
またろくに走れもしないデヴのグッズ自慢タイムが始まったか

820 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 11:52:34.48 ID:zsTpxsWu
自分の好きな&自分に合った服装でいんじゃないのw
靴だけは自分の足に合ったのを探すことをお勧めはするけど

821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 12:14:47.08 ID:FWFwVAGO
>>819
はいはい、プロですねwプロ

822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 12:21:54.36 ID:/5YsI8BU
今の時期、夏物ウエアが投げ売りになってるだろ。有名メーカーでも、ユニクロに少し足すだけで買える。


823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 12:28:52.71 ID:vmTi4XOW
>>822
どこで?

824 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 12:43:13.84 ID:YX8UuAq0
良い天気になってきた
今週全然走れなかったから少し汗かいてこよう

825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 13:26:05.43 ID:qEMlrM4V
夏物はもう在庫処理的になってるね
この前アディダスのノースリーブ買ったわ

826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 13:57:55.89 ID:w+fiv8pP
夏物安く買えるのは、スーパー?デパート?アウトレット?

827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 14:03:34.35 ID:D1aC6lXB
スポーツオーソリティとかスポーツデポとか

828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 14:15:39.03 ID:w+fiv8pP
ありがとうございます。いろいろ探してみます。

829 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 15:13:12.51 ID:Lh9qvdTP
>>828
若干遅いかもしれないけど、西友なんかにもあります。
最近アディタスのCLIMACOOLを半額で買いました。

830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 15:18:08.75 ID:/5YsI8BU
>>823
アディダスの専門ショップで上下で40%offだった。って事で5kで釣りがくる。ユニクロで上下買うと3k超えるからねぇ。もう少し足せば…って事。

831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 15:19:51.75 ID:/5YsI8BU
アウトレットでも安いよな。探せばあるもんだよ。

832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 15:28:05.89 ID:+u5dMBDD
ジョギングを始めて2週間ほど。
12分走行から始めて現在15〜18分ほど。
目標は25分ぐらい

833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 15:53:08.09 ID:zyvOiyl1
>>832
解読求む

834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 15:55:13.33 ID:RP40tlxv
単純に同じスピードで走る距離だけ日毎伸ばしてるって事じゃないの?

835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 15:58:03.46 ID:+u5dMBDD
>>833
834氏の言うとおり、1回あたりで走る時間のことですよ

836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 16:00:03.19 ID:4UQ6Lw2a
俺も最初は10分しか走れなかったなぁ、懐かしいwwww

837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 16:57:19.77 ID:si0kokxu
今日久し振りに3kmほぼ全力を計った
本当はクーパー走したいんだけど12分計れても距離が測れない
俺の走ってる河川敷は1km毎に表示があるので3km計った
13分34秒だったのでクーパー走の12分で計算すると約2650mだ
前回春頃計った時は3kmで14分半位だったから体力上がってるんだな
目標はクーパー走で3000mだけどまだ当分無理 というか無理かも

838 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 17:09:42.96 ID:zPMX/zBC
>>837
クーパー走ってなに?
てかそのタイムは初心者じゃないじゃんw
卒業ですな

839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 17:14:03.42 ID:w+fiv8pP
12分間で何メートル走れるか。アメリカの軍医の作った基準。

840 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 17:15:52.83 ID:si0kokxu
>>838
いや10km50分なんて全然切れないし 月200kmも走ってない
クーパー走は ググレカス

841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 17:32:36.23 ID:I75j8jlY
ビチク〜

842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 18:10:52.96 ID:amvgN+k0
ビチクってなんすか?

843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 18:11:33.32 ID:4UQ6Lw2a
ダブルクリックする場所だよ、いわせんな恥ずかしい

844 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 18:13:39.72 ID:zyvOiyl1
>>837
>目標はクーパー走で3000mだけどまだ当分無理 というか無理かも

じゃ〜無理なんだよ

845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 18:33:59.70 ID:9dHWYsRr
逝って来るわ

846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 18:35:56.88 ID:4UQ6Lw2a
おまえら筋トレとかもしてんの?
たまーにえらくマッチョマンが走ってたりするんだけどなんなんあれ

847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 18:42:11.44 ID:zWBgUVCP
靴は大手スポーツ店で
10kとかする靴の1つ前のモデルを買うといいお。
上手くいくと半額以下でかえる。
それが多分一番いいんじゃないのかね。

848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 18:42:21.33 ID:K6v9+i7+
>>846
ウエイトトレには減量期というものがあってだな

849 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 18:44:34.40 ID:4UQ6Lw2a
>>848
なんぞそれ

850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 19:02:17.47 ID:edVnQGZQ
ボクシングとかやってそうなお兄さんに出会うね。

851 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 19:09:11.40 ID:V9uFue1r
>>849
デブると脂肪と筋量が両方増える
だからわざと体重を増やすのが増量期
そのままじゃただの筋肉質なデブなので、減量して筋肉が見えるようにする(カット)
それが減量期

852 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 19:11:44.37 ID:4UQ6Lw2a
>>851
へー、なるほど
とりあえずジョギング続けて減量してたけど、筋肉つけたいなら
その増量期てのを意識すりゃいいの?

853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 19:36:36.31 ID:g9U0B9xg
また行こうと準備してたら雨降ってきた
5日くらい連続でこれだよ
雨男なのかなぁ?

854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 19:49:44.94 ID:V9uFue1r
>>852
マッチョと言われて思い浮かぶようなデカイ体で太い腕やでかい胸筋に憧れるなら必須
居場所はここではなくウェイトトレ板へ

ある程度の体、引き締まってる体を目指してるなら気にせず
筋力維持の為の筋トレと減量

855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 19:53:30.35 ID:zdYqmldq
うむ、間違いなく雨男だ。

俺は出張先に居るが雨には降られていない。
しかしジョギング道具全部忘れたorz
私服も忘れたからウォーキングさえできないorz

856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 20:31:07.23 ID:ix2l9dzB
盆休みと旅行で10日くらいジョギングも筋トレ(腕立て、腹筋程度)をサボったらなかなかやる気が出ない。
食べる量はジョギングしてた時の倍くらいになって、ベルトの穴を一つ緩くしないとキツくなった。
ノルマという感じで毎日嫌々走ってたのは事実だけど、習慣にはなってたのにな…
目標(当初は旅行)もなくなってしまったが、9月末までマイナス3キロを目指して明日の早朝から走る。

857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 20:45:24.82 ID:zdYqmldq
ノルマって思うのが駄目だったんじゃないのかな。

って俺も、今は脹ら脛のむくみ解消目的なので、このむくみが出なくなったときどうなることやら。

858 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 20:48:46.76 ID:WlGRwmy1
毎日やると膝がもたないから緩い方にノルマ決めてるけど
走るのに慣れてきたせいかちょっとエネルギー持て余してる

プール通いたいけど金かけるのも馬鹿らしいんだよなあ

859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 21:04:15.40 ID:BS1kdIeL
6日目で膝を痛めてしまった
足伸ばすのも痛い
楽しくできていたので残念

860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 21:05:21.16 ID:V9uFue1r
>>858
やってるかもしれないけど
ウォーキング
筋トレ
ビリーズブートキャンプ
ストレッチ
で解消してる

あと
芝生や砂浜などのクッション性があるところを走る
準備体操、アイシング、整理体操をしっかり行う
あたりを気を付けてると俺は膝が痛くなるのが減った

861 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 21:05:42.90 ID:ix2l9dzB
>>857
ジョギングが楽しい人もいるみたいだけど、どうも自分には楽しいとは思えなくて…
走ってると苦しいし、30分走り続けるのを目標にしてても、20分くらいで歩きたくなる感じ。
でも、走り終えた後は気持ちいいし、最初は10分走り続けるのでいっぱいいっぱいだったからなぁ…
体脂肪も体重もまだ多いから、気長に頑張るよ。

862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 21:15:08.91 ID:zhHjgWa+
メタボ解消とデブ脱出は同じダイエットジョギングでも
かなり意味合いが違うね
でも、どっちもただの「生活習慣病」であるのは間違いない
ノルマと課すのもいいが、最終目標はジョグが習慣になること
だいたい、メタボったりデブる奴は(当然俺も)食い意地が悪い
一番の課題はそれを治すことなんだけどさw

ちなみに俺は、メタボ解消してるがジョギングは続けている
好きなもん腹一杯食べてたいからってのが理由
ジョグやめたら確実に太る食生活してるしな

863 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 21:23:01.09 ID:WlGRwmy1
>>860
いや参考になります
膝への自重トレはジョギングで済ませたいので
やるとしたら上半身の筋トレかなあ

ちなみにアイシングってどのタイミングでやってます?
便宜上、ジョグ後の整理体操は二時間後くらいにやってるんだけど
アイシング(冷水シャワー)の後にやっても問題ないかな

864 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 21:23:50.43 ID:zdYqmldq
>>861
20分で歩いて、気が向いたらあと10分走る

俺はそんな感じで1時間だぞ。
それでも7,8キロ走れるんだから、1日50gは減るぞ。

865 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 21:25:22.58 ID:U8ic63pc
>>861
30分走り続けるの事から、ウォーキングも入れつつ距離を伸ばしてく事に変えてみたらどうかな?
身体の疲労度も違うし気持ちも大分楽になると思う

ダイエットなら続けられる事が一番の減量になるしね

866 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 21:32:53.97 ID:PwdpR3XW
快楽によってついた脂肪は苦しみによって無くなる byゲーテ



867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 21:41:02.26 ID:zdYqmldq
きみら・・・俺は職業病だぞorz

868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 21:47:12.19 ID:w+fiv8pP
つまり両国か

869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 22:02:07.07 ID:KN6ha0Cf
痩せたかったらあまり食わないのが1番だろうなぁ
10年位前までは朝飯は抜き 昼飯は店で蕎麦やウドン 夕飯は家で600〜700kcal位
酒類は殆ど飲まず あまり間食せず だったので1日の摂取カロリーは1500kcal前後が多かった
事務仕事だったからそれでも大丈夫だった なのでずっと痩せ気味だった
朝飯食うようになり結構間食もするようになり摂取カロリーは2000超えが当たり前になった
中年になり運動も全くなしだから当然太ってきた
摂取カロリー1600〜1800kcalに抑えてジョギング始めてから1年 順調に痩せて
今は維持する為に走ってるけど 走るの止めたら確実に太るから止められない
摂取カロリーも今以上には減らすのは困難だ
長文になってしうもた

870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 22:12:48.26 ID:V9uFue1r
>>863
準備体操、軽いウォーキング、ジョギング、クールダウン(ウォーキング)、整理体操(5分程度)、アイシング
の順番。
走り終わった後の5分で行うのが良いと本で読んだので、この順番にしてる。
素人レベルだから、細かいこと気にしなくても良いと思うけど、
短い時間だし、この順番をオススメしておく。

一応参考文献
金哲彦のランニング・メソッド
http://www.amazon.co.jp/%E9%87%91%E5%93%B2%E5%BD%A6%E3%81%AE%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%BB%E3%83%A1%E3%82%BD%E3%83%83%E3%83%89-%E9%87%91-%E5%93%B2%E5%BD%A6/dp/4471142127

871 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 22:20:52.62 ID:WlGRwmy1
>>870
ご丁寧にありがとうございます
まずはジョグ後の5分、面倒だったけど時間作ろ
参考文献検索したら図書館に置いてあったので借りてみますね

872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 22:30:34.34 ID:WlGRwmy1
どうでもいいけど尼レビューに
>ジョギング初心者で 2 時間で 20km 程度を走る人間です。
>社会人のために無理にトレーニングもできず、伸び悩んでいた状態でこの本を買いました。
こんなこと書いてあって軽く絶望した

873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 22:44:48.40 ID:Nnsrl7i5
教科書は「ゼロから始めるフルマラソンの本」がよかった。
図書館のランニング雑誌というと、たいていランナーズだけど、あれは中級者以上って感じであまり参考になる部分が少ない気がする。

874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 22:51:00.58 ID:ix2l9dzB
>>864>>865
アドバイスありがとう。
7〜8キロ走るのも、1時間走るのもまだまだ先の目標です。
今は無理して30分走って(たまに27分とか)、1時間くらいダラダラ歩いて帰宅する感じです。
40分走り続けるのを目標にしてみます。

875 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 23:22:52.29 ID:VpJetYwe
懐中電灯つうかハンドライト持って走る人いますか?どんなの使ってます?
頭や腰につけるのがいいと言ってもそんな奴見たことないし。
さっきジム行って有酸素系がずっと埋まってたので腹立って辞めることにした
お前らみたいに家じゃ一人じゃできない奴らとは違うんだぜアホらしい

876 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 23:38:58.71 ID:zdYqmldq
>>875
そういう人は見たこと無い。
反射材使った靴とか履いてる人は普通に多い

877 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 23:41:17.00 ID:1gb+Z5W0
腕時計のバンドにクリップ固定の小さなLEDライトを付けている
道路を照らす為ではなく、自分の存在を知らせる為のライト
当然、腕の振りで光軸が動くが、予定通り
後ろはウエストバッグに自転車用の赤いLEDライト
ちなみに自分が走ってるコースでライト持ちジョガーは他に見た記憶がない
無灯火自転車も多いし、節電で街灯も一部消されて暗い所もあるのに、危機意識がないんだなと呆れます


878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 23:49:00.69 ID:V9uFue1r
>>875
腕にまく光る奴を買うといいかも
https://runnet.jp/shop/itemPageAction.do?itemCode=29760&shopId=000000

879 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 00:02:55.56 ID:t9w9PWjI
>>876田舎だからかウォーキングの人なんかは手で持ってる人結構います。
>>878いいですねでも>>877さんもですが電池式ってのがエコじゃないよなあと
充電できる単四とか使えばいいのかなと思ったりです。ありがとう。

880 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 00:04:27.46 ID:O6wjWWFX
>>875
頭につけて走ってる人は一人いつもすれ違うなぁ
自分は、景品の在庫処分で大量にもらった
ペンの上半分がライトになってて、白色点滅するのをポケットに挿して走ってる
使い道に困ってたので本当良かった

沼沿いの真っ暗な遊歩道を走ってるけど
道路半分がサイクリングロードになってて、たまに無灯火で爆走する低脳がいるので
自分の存在を知らせるためにも使用してる


881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 00:08:43.85 ID:HRg3M2b6
普通にLEDバンドすればいいじゃん ウォーキングのジジババもしてる人多いぜ
LEDアームバンドで検索しる

882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 00:55:08.98 ID:EHWH/x12
前、夜の田舎道を無灯火で走ってて
車が近くに来たら急ブレーキみたいな減速させちゃったことあるわ
見えなかったんだろうなぁ
今は服装は出来るだけ明るい色の着るようにしてる
音楽聴きながらなんてのはもっての他だな

883 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 01:09:18.38 ID:f0PerSes
足首やっちまった!(>_<)
足を踏み込むときと、抜くときに痛くなりました
なので、ウォーキングに切り替えたけど、帰ったら引きずるくらいになってしまいましたわ
当分、走るのはダメだなぁ(泣

884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 01:25:05.40 ID:7ulMlQW+
1時間ジョグで8キロって遅いですか?

885 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 01:28:45.96 ID:JDlmG8Sh
初心者スレとしては、割と普通なペースかと

886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 01:36:35.87 ID:woCM9UOs
>>881
俺もLEDアームバンドを使ってたが、ジョギングだと汗でベトベトにならない?
今は自転車用(?)のLEDをポーチに付けるようにしている。

しかしLED付けると、道を塞いでいる団体様も事前に避けてくれるので
そういう意味でも助かってます。

887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 01:37:50.62 ID:7ulMlQW+
>>885 ありがとうございます

888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 05:43:52.89 ID:tNla5Ojo
早朝ジョギングに行ってきた。
涼しくて走りやすかった。
ちょっと前まで4時頃に明るくなってたけど、今は4時30分頃に明るくなるね。
ジョギング後のスラット(酎ハイ)とご飯が旨い。

889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 07:27:17.84 ID:ZoAG3ylQ
今から逝って来る

890 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 08:26:11.48 ID:tKyTSKhx
皆さん速いですね。私は今日で四日目。朝3キロ程走ってます。初回は10分半/kmから始めて今朝は8分/kmでした。まだ初めて間もないのでペースアップ出来てますが、7分とか6分の域には達する気がしません。足腰は慣れてくる気がするけど心肺に限界がきそう。まぁ、続けてみます。

891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 08:47:23.57 ID:9SSIELFh
>>888
ビチク〜
50歳爺
レスしてやるぞ
モチモチモチ〜

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 09:57:11.64 ID:F8F/nSyK
自転車に乗った60歳くらいのおばさんが背後からやってきて、追い抜くときにすごくほめてくれた
「かっこいいですよ、すばらしい体型ですね、がんばってください」だってさ
素直にすごくうれしかった

893 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 10:39:26.56 ID:oALMMTtp
>>890
そのうち体重減って脚に筋肉が付いてくると、自然にペース上がってきますよ
自分も最初は超遅い擦り足のような省エネ走法でしたが、最近ようやくジョギングらしい走法でも走り続けられるようになりました
でも超速いランナーの走法ではまだムリ

894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 10:52:06.32 ID:MJrTLHtr
>>892
何か言って励ましてやらないとあまりにも可哀想だと思たんだろうなあ

895 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 11:10:39.12 ID:N+229CCa
何にでもケチをつけたり邪推しないと気が済まない人もいます。


896 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 11:26:23.51 ID:MJrTLHtr
でも普通「すばらしい体型ですね」とか言うかw
精々、がんばってますね〜!だろw

897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 11:28:12.27 ID:4oXD7tQq
性的興味をもって見てんじゃないかと思うがねえ、多分

898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 11:30:41.47 ID:ZoAG3ylQ
良い体ですねなんて言われたらホイホイついて行ってしまうわけですね

899 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 11:37:22.61 ID:jzCp/AEA
自分だったらビクッ!ってなってしばらく呆然とすると思う…

900 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 11:40:29.57 ID:WviXVGh5
>>893
ありがとうございます。まだ走るコースも定着してないし、痛くなる所も毎日違う状態です。でもそれが新鮮に思えて楽しめてます。ずっと続けられるといいな、と思います。

901 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 11:53:29.00 ID:JXuNRMMy
朝ラン気持ちいいよね
早起きがつらいから今まで敬遠してたけど、自分なりのコツ見つけた
目が開いた3分後には走ってるようにする
走ってるうちに目覚めてくる

902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 11:57:24.50 ID:4oXD7tQq
朝走ると、シャワー&着替えが1日2回になるのが
面倒くさいんだよなあ・・・

903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 12:11:31.85 ID:pO21F42a
俺なんか後ろから来る若いおばちゃん自転車に「速いですね」って言われて返事のしようがなかったことがあった
16km/hペースで走ってたから自転車でもなかなか抜けなかったからそう言ったんだろうけど

904 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 12:22:28.17 ID:4Txnfhu7
>>903
俺も自転車に乗ってる爺ちゃんより速く走ってたら
信号で止まったときに追いついた爺ちゃんに「兄ちゃん速いねー」
って言われたことあるわw

905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 12:23:20.67 ID:4Txnfhu7
あっここ初心者スレじゃん。
スレ違いすまん。

906 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 12:26:14.63 ID:wMsFgbXX
あいさつとか話しかけてくるんじゃないかと気になってしょうがないわ。

907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 12:28:59.21 ID:g9kBeu+M
困ったときは「どうも」だろ。

908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 12:45:15.69 ID:lOw6Yay/
若いおばちゃんw

909 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 12:57:05.41 ID:ed6DXkDu
会釈程度で十分だよ
未だかつて声かけられたことないけど

910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 13:05:11.50 ID:DTJB9vIm
労働できてる外人はめっちゃいい挨拶してくる
小学生なんかよりよっぽど気持ちいい挨拶してくるからこっちも返してたら顔覚えられて
ア、オニーサン!オハヨー!ガバテネー!
とか言われるようになった

911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 13:58:42.77 ID:hDHrQXvF
ア、シャチョサーン!コンバンハー!オミセヨッテッテー!とかもよく言ってるよな

912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 14:29:47.39 ID:Yfbz5U4/
わかるわかる〜

913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 16:35:19.58 ID:WuSNUuds
>>911
あんたは普段どんな所を走ってるんだよw

914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 17:28:31.53 ID:+M7xk4Jr
オマワリサーン、コノヒトデース!
とも言われるよね

915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 17:34:16.05 ID:Yfbz5U4/
それはない

916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 17:39:13.73 ID:F8F/nSyK
>>896
たしかにw
でもまるで元気のいいジムのトレーナーみたいな感じの掛け声だったので、
思わずこっちも「ありがとうございます」と大声で返してしまったわ

917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 17:41:30.40 ID:RK06OP3A
涼しくなったせいかトロトロ走法で漸く五キロ走れるようになったが、
もう少し速度上げて走れるようになりたい。

918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 18:10:32.61 ID:J1LutQ/X
60代のおっさんが、姉ちゃん素晴らしい体型だねなんていったら大問題だが

919 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 18:13:23.81 ID:R8N2zMwD
私も走っているとき、追い越しがてらに
「ネエチャンいいケツしてんじゃん」って褒められたことある。

920 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 18:19:23.33 ID:ALm2BOy1
出張でジョギングできないからウォーキングしてくるorz

921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 18:24:49.57 ID:m2LL+mVf
よく走っている公園(一周八百m弱を八周)の水飲み場で、
ジョギング後にタオルを濡らして体を拭いていたら、老人から声をかけられた。
[同じ時間帯に散歩している老夫婦の旦那さん]
として何度も見かけ認識しているが、話をしたことは無い相手。
「おはようございます。ずいぶんスマートになりましたね」
「判りますか。ありがとうございます」と返答した。
散歩している老夫婦の側も、たまに見かける俺を覚えていて、
「あの兄ちゃんは少し体が軽くなったみたいだねえ」
なんて話をしてるんだろうな……と想像した。
半年で十sくらい体重が減ったのだが、その過程は観察されていたわけだ。

922 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 18:38:42.43 ID:ALm2BOy1
>>921
ですね。

俺も昨日、ホテルで全身鏡見て、腹のへっこみ具合にびっくりしたよ。
側面みたらあばらより内側に腹へっこんでて、ちょっと驚いた。
正面からみたら横っ腹のぽっこりがペコぐらい。

でも標準体重+15kgですからあと10kgは落とそうかと。

923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 18:46:29.56 ID:HRg3M2b6
よく同じところ何周も走れるな 俺は飽きてしまってダメだ
いつも走ってる河川敷はもう飽きてるけど街中は信号が邪魔だし
広い公園みたいな場所もないし結局は河川敷しかない

924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 19:12:37.56 ID:RK06OP3A
自分は家でうんこしながら地図を見て走るルートを検討し、距離を伸ばすとともに
通ったことない道を開拓しながら走っている。初めて通る隣駅の商店街に出たりしたら
しばらく歩いて観察したり。

925 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 19:20:19.30 ID:CcI/Y5IK
初めての道をいきなり走ったりせず、俺は一度自転車で下見をする。
夜走るのが主だから、街灯の数とか道幅とかを見ておく、

926 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 19:29:12.30 ID:kTRJKcel
>>921
節子それ公園だけやないで!

927 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 19:31:33.75 ID:dCYjHcYq
俺はバカの一つ覚えみたいに同じルート同じ距離同じ速度で走ってる
新鮮な気分は無いけど、そのぶん生活習慣の一部に組み込まれてるから面倒さとかストレスとかを感じない

928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 19:32:33.35 ID:H0vGywTt
信号なくてずっと走り続けれるとこってどうしても決まってきちゃうよね

929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 19:44:45.96 ID:4moigv2H
同じコースを走ってたら季節の移り変わりがわかって楽しい


930 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 19:50:53.48 ID:jzCp/AEA
今日、足が筋肉痛で走れないから、
下見がてらに夕方のまだ明るい時間に河川敷を歩いてたんだけど、
自転車に乗ったアウトローな風貌のお爺ちゃんにすれ違って
ちょっと嫌な感じがしたけどまあいっかと思って早足で歩いてた。

でも知らない間にUターンしたお爺ちゃんが、後ろから
体に触れそうな距離で追いついて「ビクぅ!」とビビった私の
手前に回り込み、ガン見しながら通り過ぎて行って泣きそうになった…

なんか女っぽい恰好とかじゃないし目をつけられる程
若くもないし偶然かも知れないけどもうその道通りたくなくなったorz

931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 19:51:52.16 ID:ZzlOo57R
辞めた方がいいかもね。

932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 19:55:49.29 ID:ALm2BOy1
>>928
そうそうそれ、すんげぇうらやましい。

できるだけ信号の無いところ走ってるけど、家人曰く「危ない」ってさ。

まぁ男だからどーでもいいとは思うが。

933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 20:12:16.31 ID:AJMcq5Bn
天気不安定

934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 20:15:48.57 ID:QLiaUNbH
横浜市同じく天気不安定 だが今日は時間あるからもう少ししたらやる


935 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 20:20:28.34 ID:ZoAG3ylQ
>>930
「ま、ましゃかあれは生き分かれた妻のばぁさんじゃのおか・・・!!」
Uターン後
「なんだ老け顔の別人じゃ」

936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 20:22:10.67 ID:jzCp/AEA
>>935
それであの道に寄り付かなくなってくれりゃ
万々歳っすよ!

937 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 20:25:30.50 ID:NQyREHo8
小雨の中10キロ走った
意外と走りやすいもんだなぁと思った
そろそろジャージ着ないと後半寒くなっちゃうね

938 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 20:30:11.26 ID:ZoAG3ylQ
>>936
なかなか言い返しだb

939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 20:36:36.41 ID:vm2rtaZb
1km毎にタイム計ってるから信号ある街中は駄目だ
オレには河川敷一択だな

いくら雨でもまだ8月で寒くなるって東北か北海道か

940 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 20:39:23.52 ID:jzCp/AEA
いや真面目に。

自分なんか超安全な方だと思うけど
可愛くて若い女の子ちゃんランナーっていつの時間帯に
どこら辺を走ってるの?
早朝とかまだやった事ないんだけど、
逆にランナーで人通りが多くて安全だったりするのだろうか@湘南

941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 20:39:56.11 ID:68gs4d6W
マニアはいるもんだよ

942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 20:41:01.76 ID:ALm2BOy1
>>940
おねーちゃんは5時6時に走ってるよ

俺が早く会社帰れたとき。

いろっぽいねーちゃんはおかーちゃん同伴が多い8時台。

おでぶさんもその時間帯多いね

943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 20:45:13.36 ID:jzCp/AEA
>>942
そうなんだ!ありがとう
やっぱり夕方とかダメなんだね…あんまり出会わなくて不思議に思ってた。
おこがましいけど自分もその時間帯狙って行こうかな

一度、休みの日の昼くらいに走ってたら可愛めの子に一人だけ出会ったけど
天候が向いていれば人通りのある昼までも良いかな…


944 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 21:06:12.55 ID:qd9aQfNI
月間走行距離が140キロまできた
頑張ればこのスレ卒業できるかもしれない

945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 21:20:57.76 ID:ZoAG3ylQ
今からまた逝ってくる

946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 21:43:30.82 ID:jkZ5w5K/
月間150km程度と、200km越えの間には大きな壁があった
俺が40歳過ぎてるからだと思うけど

947 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 23:46:47.89 ID:OB/XcAXJ
今しがた、「どけボケ(゚Д゚)ゴルァ!!」と罵倒された俺が通りますよっと…

948 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 23:48:08.83 ID:tNla5Ojo
都内北部は雨が降ってきた…
明日の朝は走れるかな…

949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 23:50:39.58 ID:xCXMfw8Y
雨降ってるが、関係なく今から走りに行くわ
どうせ汗で濡れるし、むしろ涼しくて問題なし

950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 23:51:05.46 ID:h7X0TIRy
>>947
どけボケ(゚Д゚)ゴルァ!!

951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 23:52:08.36 ID:gh5Y6bwm
>>947邪魔だゴルア

952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 23:57:40.92 ID:WOqdNhCH
でも力(エネルギー)は速度の2乗に比例するんじゃなかったっけ

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 00:03:10.17 ID:iOmFTb4h
だから多少短い時間でも速い方がいいんじゃ?

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 00:05:37.86 ID:TcxmJmJS
その理屈だと、最終的には短距離走にならね?

955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 00:42:59.10 ID:7Tzy+esA
>>952
速度、じゃなくて光速の間違いじゃないか?
Cは速度じゃなくて光速(正確には真空中の光の速さらしいが)な。

956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 03:15:49.83 ID:9EE9bPXY
>>939
そう、東北のなまはげいるとこw
半袖でもまだいんだろうけど汗冷えするから着なきゃいけなくなってきた
ちょい前までは冷たい水を飲むのが楽しみだったけど、今はお風呂に入るのが楽しみになってきた

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 04:03:16.02 ID:B1y/00wk
さっき初ジョギング行ってきた
3kmを走ったり歩いたりを繰り返してたら27分かかってたorz

でも、なんか楽しかったなー

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 05:21:43.92 ID:/Zl4rN77
雨が降ってれば今日は休もうと思ってたけど、3時過ぎにやんでたからジョギングしてきた。
帰ってきて、朝食の準備をしてたら再び雨が降り出した。
ホントはサボりたかったけど、走れたから良かったのかな…
夜ご飯はほとんど食べないから、ジョギング後の朝食は旨い。

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 05:46:43.62 ID:/Zl4rN77
>>957
初ジョギングで楽しいっていいね。
自分の場合はただただ辛いだけだった。
長く走ったつもりでも、まだ5分しか経ってないみたいな。

960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 06:10:36.17 ID:mBEQOQCv
>>947
( ´・ω・)ドンマイ・・・

961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 07:35:33.25 ID:jCQ02fbW
最近始めたんだけど2kmくらい走ると、踝から上の外側の側面が痛み出す
次の日になれば痛みは治まるんだけど、また2kmくらい走ると痛み出す
これが1週間くらい続いてるんだけど、誰か同じ経験とかない?
痛み出すと歩くのもつらいんだけど・・・

962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 07:42:34.37 ID:IpLzsvoW
ちゃんとジョグ用シューズ履いてる?

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 07:57:10.25 ID:jCQ02fbW
>>962
うん

964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 08:01:37.07 ID:kdAJWKZQ
普段履きのイグニオで走ってたらめっちゃ足いたい!
これ自分が部屋こもってる生活だから身体ができてないだけなのか
シューズが悪いのかすら分からん(;´Д`)

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 08:04:35.28 ID:ZeWbUH6z
>>961
ちゃんとした整形外科で診てもらうのが一番
サポーターとか自己対策は自分の場合
時間と金の無駄だった

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 08:04:46.91 ID:hoQgFmfG
走り終わったらダイエットビール飲んでたんだけど、酒やめようと思う。
代わりになにがいい?

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 08:10:27.89 ID:ZrsL/t36
>>961
自分は踝の奥ら辺?が2km地点「まで」痛むけど、そこ過ぎると痛まなくなってくる
朝起き抜けとかもたまに痛むことあるけど、動いてれば治まるからあまり気にしてない
それより走り終わった後の膝の違和感が心配だ
何はともあれ気になるなら医者だね

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 08:26:57.62 ID:YgcyOXPh
早く膝よ治ってくれ。
せっかくゲルカヤノ買ったのにまだ一度も履いてねえんだぞおい。
こんなに走れない事がつらいと思うようになるなんて数ヶ月前ではありえなかったわ。

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 08:30:08.54 ID:Z5eDl59B
>>966
ポッカレモンたらした炭酸水

月曜日からjog再開したが、今朝になって尻から足にかけて疲労感が
今日の夜は休みにしよう

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 08:32:54.72 ID:Kh/vN9iN
>>936
トマトジュース

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 08:35:33.58 ID:FnBmz+FB
俺は膝の痛みは気付いたら無くなってたなぁ
運動に慣れたのと、筋肉がついて人体の負担が減ったんだろうけど

972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 08:38:55.73 ID:FnBmz+FB
×人体
○靭帯
だね、すまん

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 08:58:49.01 ID:hoQgFmfG
>>969 炭酸って、けっこう体に悪い気がする。
キリンのレモン味のやつ飲んでたんだけど。

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 08:59:23.45 ID:hoQgFmfG
ノンアルコールビール アインベッカーが味もよさげ。

975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 09:08:11.32 ID:6T6q0Lwc
お茶が好きなおれ

976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 09:11:05.53 ID:9ToRIs35
>>968
俺も膝痛回復しては再発でカヤノ買ってから半年ウォーキングしか出来なかった。

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 09:18:31.11 ID:Z5eDl59B
思わずググっちゃったじゃないか
炭酸水の効果としては、
整腸効果、疲労回復、血行促進、あと膨満感によるダイエット効果
だってさ

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 09:21:59.12 ID:hoQgFmfG
キリンのヌーダってやつ、昔飲んでたんだけど。
なんか、体が変なんだよな。
飲むの辞めたら治ったけど。
体質かな。

979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 09:22:47.39 ID:hoQgFmfG
炭酸が強すぎるんだよ。
ペリエくらいの微炭酸がいいかな。

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 09:43:43.30 ID:ZrsL/t36
>>978
体が軟水向きなんじゃない?日本人らしく
自分は一時期酢が体に良いからとちびちび飲んでたら体調悪くなったわ

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 10:22:52.07 ID:Zpka9KXe
黙って、豆乳にしとけ。

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 10:51:46.33 ID:hoQgFmfG
>>980 俺、酢は毎晩ドレッシングでぐびぐび飲んでる。

983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 11:25:38.33 ID:adol85S4
ドレッシング飲むとか塩分のとりすぎで死んじゃうよ

984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 12:48:19.30 ID:hoQgFmfG
自家製で食塩控えめ

985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 13:03:11.59 ID:H0MofRTI
ジョギングデビューの筋肉痛からやっと回復して来たから
走りたくて溜らないのに、ウォーキングで靴をビショビショにして
しまって走れない…ぐおおおお

986 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 13:58:57.32 ID:vP+EMteq
ジョギング始めようと思うのだが、何か本とか買ったほうが良い?
金哲彦のランニング・メソッドあたりを購入しようかと考えているのだが。

987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 14:11:10.44 ID:dGp/DZxa
>>986
参考にしたいならネットでいくらでも参考になるページが
あるから金だしてまで本買うのは個人的に不要だと思う。

988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 14:13:41.47 ID:H0MofRTI
自分も興味ある。よさげだねぇランニング・メソッド
ttp://www.takahashishoten.co.jp/book/978-4-471-14212-4.html
写真が結構入ってそうだしメニューとか乗ってると魅かれるなあ

989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 14:19:05.56 ID:KVq+ROAu
>>986
とりあえずソールがしっかりしてる靴だけ買って
走ってみなよ。続けられるようなら
本でもなんでも買えばいい。





990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 14:20:12.54 ID:YgcyOXPh
技術的な事はググればいくらでも出てくるからモチベが上がりそうな本がいいと思う。
そういう意味で俺がオススメなのは「マラソン1年生 たかぎなおこ」
ジョギングというかマラソンだけど呼んでたら走りたくなったよ俺は。

991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 14:20:12.65 ID:vP+EMteq
>>987
回答ありがとう。じゃあ、本は見送るとする。
Amazonのレビューの評価良いけど、実際どうなんだろうな。

992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 14:22:16.86 ID:OXGgiKK8
なんでもそうだけど、まず行動ありき。
能書きはそれから。

993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 14:24:18.86 ID:vfc6gqsn
>>986
ランニングメソッドもってるけど買ってよかったよ
最初は、それに載ってるストレッチとかを従順に守ってました
本で1冊あると便利だと思う

994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 14:33:00.64 ID:dGp/DZxa
>>991
>>992も言ってるけどとりあえず走ってみたらいい。
で、慣れてきた頃に気になったらその時買うのが
一番だと思う。

995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 14:33:52.54 ID:vP+EMteq
皆さん、色々と教えてくれてありがとう。
とりあえず、靴はMIZUNO MAXIMIZER13を注文した。

996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 14:57:50.97 ID:Eq0fuG0Z
一番大事なのは続けること
最初は手持ちのもので軽く走ってみりゃいいのに

997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 16:06:17.77 ID:WVUmDi52
ume

998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 16:08:02.62 ID:WVUmDi52
umeme

999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 16:10:11.41 ID:WVUmDi52
うめえ

1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 16:11:31.69 ID:WVUmDi52
うめっ

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