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停滞期Part8 ホメオスタシス・恒常性

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 09:29:00.20 ID:9r0C3wyq
停滞期対策についてのページ
http://www.august-diet.com/knowledge.html

■前スレ
停滞期Part7 ホメオスタシス・恒常性
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1265384092/
■過去スレ
停滞期Part6 ホメオスタシス・恒常性
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241085962/
停滞期Part5 ホメオスタシス・恒常性
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222389312/
停滞期Part4 ホメオスタシス・恒常性
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210658191/
停滞期Part3 ホメオスタシス・恒常性
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196270541/l50
停滞期Part2 ホメオスタシス・恒常性
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190431243/
停滞期のスレ 【成功】分かれ目【失敗】 
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1156398083/

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 21:02:28.29 ID:eXFC/4LU
余裕綽々2ゲット

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 00:33:40.07 ID:dFo9MOXi
>>1

ある程度痩せると体重減りにくくなるもんなのかな?ずーっと停滞期かと思ったらちょっと体重減ったり…
ちなみに158cm/58→47kg 45kgになりたい

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 22:00:47.40 ID:Aa+9KvcU
男33歳168cm、75→66キロを1ヶ月で達成していい気になったら、突如停滞期が来た。
さて、どうしよう……。お盆休み前でラストスパートと思っていたのに。

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 23:51:09.72 ID:X78ikDPF
停滞期を少しでも短くする方法とかないんですかね?
ただいま、停滞期真っ只中ですが2週間も経ち流石にくじけそう…

知人からは「摂取カロリーを少し増やして(勿論バランスを考えて)、
運動量も少し増やしたら結構早く抜けるよ」とアドバイス頂きましたが
カロリー増やすとどうしてもまた体重すぐ増えちゃうんじゃないかと心配で
何も変えずにいてます…でもお腹空いたなぁ…

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 03:36:34.66 ID:z8yyV4MD
とりあえず一ヶ月耐えろ。
それでダメなら諦めろ

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 08:29:50.77 ID:2faomhtM
ホメオスタシスはお腹空くよね。
私はサウナ行ったり、気分転換をして、
遊んで脳を騙すようにしてる。
アスリートも、諦めて練習を休んだり、遊んでいる間に、記録が伸びたり成長するって聞いたことがあるので…

学生も、ずっとがり勉してるよりも
たまに遊んでる方が、記憶力や成績があがるみたい。
好きなものを軽く食べる事以外にも、遊んで気分転換して、チートディってできるのかもしれないね。

脳のホメオスタシスもあるのかも。

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 08:42:15.86 ID:MxxGdM3C
>>4
急ぎ過ぎだぞ
リバウンド確定でブタになるよ

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 04:40:07.37 ID:mX1Dkdy9
やっと停滞期終わった。
約3週間かかった。

で思ったんだけど停滞期って食事制限だけ続けてれば
激しい運動してもしなくても体重まったく変わらなかったから
停滞期中は運動ってしなくてもいいのかもな。知らんけど。

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 07:26:09.67 ID:rnqMTsrP
>>9
筋肉落ちるんじゃないの

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 08:53:42.85 ID:WrWMIwzQ
私もつい先週まで3週間の停滞期経験してたけど
ずっと毎日の運動メニューだけはこなしていたよ。
また痩せたね、って言われまくったのが
不思議なことに体重にまったく変化のない停滞期の時期だった。

停滞期中でも運動と食事制限は変わらずこなす方がいいんだって学んだわ


12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 13:49:50.53 ID:SJNNG081
停滞期来る奴と来ない奴の差はなんなんだろう
自分は一ヶ月以内で4キロでほぼ必ず来る
来ない奴は6キロでも7キロでも来ない品


13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 13:59:28.61 ID:bkqsEh6B
もしかして停滞期って、
脂肪が減って、
それに代わるように、
新しい筋肉が付いてる時期だったりして。

で、プラスマイナス ゼロ。

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 14:34:29.53 ID:t5dKIhWg
>>12
遺伝子からくる個人差なんだろうね。
ダイエットの視点で見るとホメオスタシスが作用しにくい人が有利。でも、有事の際を考えると作用しやすい人のほうが生き残れるし遺伝子的に優秀なんだよね。


15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 21:04:40.32 ID:mX1Dkdy9
>>13
そんなんじゃないだろ
ほんとにビックリするぐらい体重が変動しないし。
ジョギング運動して汗流すたびに2キロ減るが
そのあとメシ食おうが食わなかろうが筋トレしようがしなかろうが
朝起きて計ったらきっちり同じ体重になってた。3週間も。

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 00:23:36.84 ID:NWIIARWV
停滞期が来たかも。
前も体重がグンと減ってその後、微増して減らなかった。
でも、体脂肪は減りまくる。
今回も同じ現象が起きている。
しかも同じく便秘。
ものすごくお腹が張ってる。

これから一ヶ月頑張るのか。。。

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 01:09:56.99 ID:ppMPadPQ
>>11
1ヶ月超の停滞期中だけど、自分もそれよく言われます。
半年で173cm 114kg→84kgで、それまでは痩せたねって若干言われたり
言われなかったりくらいだったのが、最近あらゆる人から言われ、誰か分か
らないとまでいわれかなり戸惑います。
食事制限と運動は続けてるけど。

早く抜けられるといいな。
俺、体重が60台になったら自宅警備員やめるんだ。

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 05:31:24.58 ID:pOy7aV+e
>>13
サイズダウンは停滞期にする事が多いらしいよ。
だから、体重計にのるよりも、メジャーを使ってモチベーションを上げましょうって
ダイエットの本で昔読んだ。



19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 08:19:46.22 ID:go9t09fL
夜抜きと腹筋300、腕立て200、その他筋トレを100単位でやってたけど、
ここ1週間は減らないどころか2キロ増えた
勿論サイズダウンもなし

でも今朝いきなりウエスト、二の腕、ふくらはぎが急激にサイズダウン
停滞期抜けたのかな…
逆に怖い


20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 08:37:06.40 ID:4fi+7JSR
>>19
それ毎日やってる?
自分も毎日筋トレしてるけど
4kg減った時点で全く減らなくなった。
まあ女なんでやる量なんかたいしたことないけど
一日おきくらいにしたらいいのかな?
でも確かにサイズダウンはしてるんだよなぁ

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 08:40:51.27 ID:Tw990QNt
>>19
すげえ回数だな
反動付けずにスロトレやれば?

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 19:33:54.15 ID:+NarXteg
停滞期って君らチートデイやってないの?

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 21:15:26.92 ID:4fi+7JSR
怖くてできねんだよ(。;д;。)

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 02:07:31.82 ID:dR3qzpOm
>>23
ダイエットに終わりなんて無いんだ
物は試しだぜ?ヤっちゃいなよ

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 06:36:00.08 ID:tVplMpmJ
>>24
誘惑しやがってからに(。;д;。)

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 06:52:41.66 ID:0xJVpQ/X
あれ

停滞期約3週間ぐらいで体重が2キロがくんと下がって
やっと停滞期終わったとおもったら
こんどはそこから5日ほど体重が動かなくなってしまった。

なんじゃこりゃ?

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 10:53:41.13 ID:tVplMpmJ
7月1日から74→70まで落ちたんだけど
まだ停滞期ぽいの来てない。
あっても2日変動なしくらいかな?
それで今日だけ沢山食べても大丈夫かな?
一日1000〜1200`iの食事制限してるけど
今日は1800くらいいっちゃいそうなんだ

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 20:01:31.61 ID:IvYY1eWf
>>27
7/1からスタートしてその減り方ならその4kgは初期ボーナスだ。
2日変動なしくらいは普通。
2週間以上動かない場合は停滞期だよ。

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 09:45:02.82 ID:CB1xx4HQ
5日間100gの桁まで同じ数字が続き、「これが停滞期か」と思ったら、数週間続くこともあるんだね。

上手に乗り越えた人は、淡々とリズムを守っている気がする。

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 09:56:27.00 ID:U0zTijUG
気にしないのが最強だと気付いた

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 14:17:15.13 ID:MjZqyte9
>>28
ありがとうございます。
じゃあチートデイは危険ですね。
幸い昨日はラーメン食い損ねて1000キロカロリー以内に
収まったから良かったです!

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 16:43:26.06 ID:H6Zgi9+S
べつに一週間に一日ぐらいなら何をどれだけ食っても変わらんぞ
ダイエットやめて毎日高カロリー料理食いまくりになるならヤバイけど。

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 17:14:26.80 ID:MjZqyte9
それもそうだよなぁ
ラーメン食べようっと

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 19:01:57.60 ID:ycVCcjjM
ダイエットして8ヶ月で(途中挫折有り)で最近体重が毎日200gずつ増え続けて800gも増えてしまいました。

生理前じゃないし運動も毎日ウォーキング1時間、ショコ、コアリズム30分ずつしてるし食事も自炊してるからバランス考えて作ってるし増え続ける理由が分からない。

これも停滞期なのかな?


35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 23:01:07.32 ID:okgpED6/
バランスが取れてないか間食か飲み物

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 05:17:17.19 ID:+WqD/xLA
今日は確か満月なんだけど
ちゃんと昨夜運動こなしてたけど、体重増えてる。
これ、浮腫っぽい。
私の場合は、1ヶ月の間に、満月あたりが一番体重が増えて、モチベーション落ち気味なのでw
少し、ダイエットのペース落としてる。
新月あたりに、また少しやる気がでるので
ガタッと体重が落ちる。
減っては増えて、、をこのペースでずっと繰り返してる。

満月 ダイエットでぐぐればわかるけど、月の引力と関係してると思えば、モチベーションあがる。

二週間後の新月には落ちる!みたいな感じで、気楽に頑張ってみるよ。
だから、停滞気味の人も、諦めないで無理しないで、月の引力のせいにして頑張ってー


月のリズム、満月 ダイエットでググッてみればやり方わかるよ。
お金もかからないし、変な制限もしなくていいし、気分転換になるからおすすめ。




37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 08:31:53.69 ID:/kqbVfKP
>>36
同じく1週間s増えててなんで?って思ってた
満月か〜ありがとう

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 18:25:37.90 ID:mIeSGZHp
やっと抜けたっぽい15日かかった・・・
どんなに早いペースで体重減っても
結局どこかで停滞期に捕まるな 自分の場合
一ヶ月平均3.5キロが限界だわ
体重の5%だっけ突入の目安が
まあそんなの関係無く痩せる人もいるみたいだけど・・・

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 06:55:19.73 ID:lHU/i+jL
>>17 半年で173cm 114kg→84kg

凄いね。自分は171pで筋肉量は70sだから、ベストが体重は85sだけど、110sまで行き、現在、5月末から減量中
今、103あたりで、1か月半停滞・・・
自転車通勤で片道10s、体重103sだから、距離速で計算するとそれだけで1日1000カロリー消費

どのようにしたらそんなに減量できたのですか




40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 07:18:23.56 ID:DiKj/eS4
53-4からはじめて一ヶ月で51-52でとまってしもた
たったの2キロだけどヒールが楽!お腹のラインが変わった!
あと1.5でいいんだ、50前後で止めたいんだ
たのむううう

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 09:53:34.60 ID:tSiwKUSn
停滞期じゃないが5日間位体重が落ちなかった
夜運動した後に調子が悪かったので低血糖かと疑い泣く泣く牛乳200ccにスティックシュガー6gを入れて飲んで寝た
翌朝恐る恐る体重計にのったら700g体重が落ちていた
その後も元の体重には戻る様子はない

それから体重が4,5日落ちないときはこれを使ってる
大抵は落ちるけど変らない時もある

まあBMI30前後だからだと思うけど

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 19:47:19.90 ID:Ej1p2tdp
停滞期ぬけた!
なんとストンと落ちて目標体重になっていた!

嬉しすぎる!
ご褒美にお風呂上がりのキレートレモンウマー!
明日から維持頑張る

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 20:34:28.53 ID:nO+LNC38
>>42がうらやましい。

俺は今月頭から初の停滞期に入ったような気がする。
それまでの週平均を見ると1kg弱/週に減ってたのが、全く変動しなくなった。
早く抜けて欲しい…。

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 20:59:34.63 ID:Ej1p2tdp
>>43
157/44から約2週間の停滞期でした。
その間、500から800calの精進料理のような食生活+ウォーキング+半身浴をしても朝には44kgに戻っていました。
体重計を蹴り飛ばしたくなる衝動を抑えつつ、昨日勇気を出して夕飯にカレーを食べてみました。
すると、翌朝44kg前半でさっき測ったら43kgでした。

参考になるかわかりませんが。長文すみません。ちゃんとサイズダウンもしながらの停滞期でした。

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 21:26:28.68 ID:yQx9prf7
>>44
800て身体壊すでしょ

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 21:35:19.73 ID:nO+LNC38
>>44
なるほど!
思い切って食べたら抜けたってのは割と耳にするけど、チートデイみたいなものなのかな。
たまには食生活を変えてみるのもいいかもしれないね。参考にしてみます、ありがとう。

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 21:53:24.55 ID:MrJXr+8K
普通に食事制限で代謝落ち過ぎて体重も減り難くなってたんだろ…
そんなの当たり前じゃん

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 22:09:22.73 ID:Ej1p2tdp
身体こわさずに維持期入りまーす☆

代謝はむしろ半身浴し始めてあがりますた。

では☆☆

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/16(火) 10:19:43.68 ID:iVrADPY6
半身浴で代謝上がるとか

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 03:12:54.21 ID:7h9FeTPJ
アメリカ人の友達にダイエット中に体重減少が止まったらメラトニンを寝る前に飲んでみたらって勧められた
1週間飲んだらストンと又落ちたよ


51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 09:44:59.42 ID:6p5RCCnp
メラトニン
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%A1%E3%83%A9%E3%83%88%E3%83%8B%E3%83%B3

メラトニンの安全性
ttp://www.melatoninusa.com/melatonin/melatonin_faq.html

安易に摂取を判断できないような内容に見える…

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 17:45:05.14 ID:7h9FeTPJ
>>51
あ、日本では規制されてるんだね。知らなかった。
アメリカではスーパーでも買えるから。
ごめんごめん


53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 13:58:34.99 ID:LyuSH9Ya
今月頭からどう頑張っても81.4kgの壁が越えられなかったけど
一昨日の夜 81.2kg
昨日の夜  80.6kg
とようやく変動があった。このまま80kgを切りたい。

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 22:41:34.02 ID:hqGaRkdV
昼抜き1000kcalダイエット中。
停滞期20日間の変動は1キロ以下だったけど、その間体脂肪率だけはリニアに下がり続けた。待ちに待ってここ三日。やっと体重がまた落ちてきた。長かった。

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 23:06:57.66 ID:JCoWrFHp
>>54
1000キロカロリーじゃ基礎代謝にも満たないんじゃ…
運動もしてるんでしょ?
あと、食事と食事の間の時間が開き過ぎると吸収率が上がるよ
今一度、練り直さないと危険かも…

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 19:56:11.89 ID:yGH38Vj+
ローカーボはカタボや停滞期を誘発して逆効果

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 20:07:32.94 ID:Xw23HbsP
>>55
45日で10キロ減りました。月当たり6キロ。ちょっとペースはやいかもね。

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 20:18:12.55 ID:azUh5sks
美容体重49キロまであと1.5キロ。どうか!よろしくお願いします!あの素敵なヴァイオリニストみたいになりたいんです!

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 08:30:33.07 ID:uMizBih7
脂肪を消費して体重へらすと、そこに水?が入り込むのかなあ(妄想)、筋とか皮膚とか支持組織はまだデブ期のままで
その元脂肪が停滞期に絞られていくのかなあ

皮のお直し中なの!今!

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 09:46:39.63 ID:FCBWcgrr
急激に痩せると皮が元に戻らず痩せても醜化するリスクありそうだから
たった数か月ウン10キロみたいな爆速ダイエットやってるのはバカだね

年単位で勝負した方が綺麗に痩せれそうだ。ホメオも皮の直し中って考えれば
気が滅入らなくて済むんじゃね

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 11:35:19.95 ID:Tsx+qnWJ
>>59
代謝が減る。細胞の更新が遅くなる。肌が荒れて疲れやすくなる。

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 14:00:21.66 ID:y83i1jth
>>61
けど痩せる!!
そんなことよりデブってるほうがイヤだ!!

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 18:15:21.70 ID:4ibduZZR
ここんとこ食欲なくて夕飯食べれなかったりで
800`i以内しか食べてなかったのにけさ700gも増えてた!
7月半ばから5`減ったがこの有様よ・・・
今日は1800`i越えて無理矢理詰め込んでみた
これで少しはまた落ち始めるかな?まぁもう36ババァだしな


64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 21:08:05.02 ID:WqTgKT1O
>>63
停滞期は停滞しながら微増するんだよね。



65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 21:13:01.96 ID:4ibduZZR
>>64
そうなのか・・
いつかまた減ると信じてがんばるしかないかな
ありがとう。

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 21:20:47.62 ID:Zp9+SO1I
停滞期は自分の意思を試されてる期間だと思う
全く動かない体重に諦めてドカ喰いするような奴はリバって終わりだし、根気よく食事制限や運動を続けてる人には時期が過ぎれば、きっと素晴らしい体重をプレゼントしてくれると信じてる

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 21:49:41.98 ID:WqTgKT1O
>>65
僕の場合、停滞期の間、何回か誘惑があったけど。飲み会、BBQ、お盆休みの振る舞い。全て振り切ってコツコツ同じ1000`カロリーと運動量を保った。停滞期。体脂肪は減りながら、体重は微増。

68 :65:2011/08/21(日) 09:23:01.54 ID:GsA9KzwK
>>67
チートデイはやらないの?
昨日、そのつもりでいつもの倍食べてみたら今朝少しだけ減ったよ
いつも1000`i以内でうんこが思うように出ないけど沢山出た!
毎日コツコツ頑張って停滞したら多めに食べるのも良いなって思った


69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 07:09:04.47 ID:+oIik7Hj
痩せたいなら食べろというのは本当だったんだな
ずっと少食生活で徐々に体重が減っていってたが
あるところで止まってなかなかそれ以上落ちなかったり増えたりしてた
週末に旅行で、懐石料理など久しぶりにどかどか食べた
これで1〜2キロ戻ってるんじゃないだろうか
などと思いながら今朝計ったら逆に1キロ以上減ってた
ウエストや二の腕のサイズも少し落ちた
人体って不思議

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 18:19:29.82 ID:yk2j45gS
栄養バランスがあってないと減らないんだよ



71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 20:31:57.18 ID:M3MfDnmB
自分が1日にどれだけの栄養が必要かを知らない人は多いと思う
何か調べるサイトってある?

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 20:40:02.78 ID:yEYyYuoH
でもそー言うの考え出しちゃうと
なんかもう訳わからんくなってくるな
難しいなぁ…本当難しい
太るのは簡単だったのに

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 20:41:58.59 ID:yEYyYuoH
今日のIDいいな

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 23:03:18.28 ID:CfsiwDBa
鉄分が不足して立ちくらみがひどい。

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 23:08:22.57 ID:s7QVVgDr
たかがだけど体重の8%(4キロ/2月)減って
しかし調子は崩してない
停滞ながらサイズが小さくなっている実感がでてきた
あまり苦労なく痩せてきたので、本当にただの贅肉、体にとって負担でしかなかったんだと思う

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 04:52:44.85 ID:Zs/6Tobz
>>67,68
男で1000カロリーってめっちゃ少ないけど減らないの?
どのくらい1000カロリーでやってる?

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 08:42:25.46 ID:dSqgK+vV
1日の消費カロリーがホントに1000キロカロリーになってた
ってオチなら怖すぎる…

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 09:55:46.89 ID:aFt6Xs2o
やっぱりキチンと食べて運動するのが一番良いんだろうな
ああ頭いたいいたい(ノ_・。)

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 11:09:10.88 ID:EQGyDeuY
きちんと食べるのはダイエットの早道

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 12:49:53.03 ID:RUg/EoWv
維持期に入って3週間ぐらい経つけど
新陳代謝がかなり戻ってきた感じ

肉を食っても、間食をしても、夜に体重がちょっと増えるだけで、翌日の朝には戻ってる
朝昼晩の三食が、まだダイエットメニューをベースにしてるから総カロリー的にはたいしたことないだろうけど
普通の食生活にかなり近づいてきた




81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 14:59:35.90 ID:xT1U5KPn
みんなの維持食教えてよ
わしは野菜や鳥肉、魚を蒸したり煮たり
うまいよぅ

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 17:02:02.03 ID:EQGyDeuY
カレーやハンバーグとか普通に食ってる
ようはカロリーコントロールさえしっかりしとけば何を食っても問題はない

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 17:12:39.54 ID:Tj8VGmCE
自分も揚げ物系以外は普通になんでも食べてるよ
揚げ物と甘さが濃いものは 食べてる途中で気持ちが悪くなるから食べられなくなった。
あんなに好きだったのに不思議だね〜

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 17:33:43.52 ID:EQGyDeuY
1日3食はカロリーコントロールさえしとけば基本的になに食ってもいいが
間食でお菓子やジャンクフード食うのだけは完璧にやめろよ。
ああいうのは太るだけでなんの栄養にもならないからな。

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 17:52:02.51 ID:W1Ep7KJl
>間食でお菓子やジャンクフード食うのだけは完璧にやめろよ。
>ああいうのは太るだけでなんの栄養にもならないからな。

俺は頭を使う仕事してることもあって、お菓子(基本、チョコレート)は食べてる
早い話が間食してるけど、糖分だって、頭の栄養っていう役割があるよ

要は、消費カロリーと摂取カロリーのバランスだな

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 17:54:20.81 ID:EQGyDeuY
>>85
それじゃ必要な栄養を取るためのカロリー枠が
お菓子で埋め尽くされてダイエットにならんぞ

お菓子食って食事を抜く、では本末転倒。

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 18:00:28.47 ID:W1Ep7KJl
>>86
お菓子を食って食事を抜くような極端なことはしてないし
カロリー枠がお菓子で埋め尽くされるような極端なことにもならないよw

そもそもダイエットって言っても、もう維持期だしね

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 18:53:22.74 ID:uN07/T/S
頭を使わない仕事なんてないし。普通に食ってりゃ間食不要だし。

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 19:04:14.13 ID:edVnQGZQ
ダイエット中ならちゃんと運動して
必要な栄養素を必要な分取るなら
間食でお菓子食ってもなんの問題ないよ。

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 19:06:37.30 ID:edVnQGZQ
「カロリーの枠」を真っ先に持ち出す辺り、
例えば運動しないで食事をとにかく制限してる無理なダイエット
してる人の方がそういう事を考える傾向があると思う。

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 20:05:39.84 ID:dSqgK+vV
よく通販とかで「運動一切なしで痩せる」とかあるけど運動って程度がどうであれデブだろうがなかろうが、しないといけない事だよな?
なんか違和感がある
運動が余計なモノみたいな

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 20:15:14.49 ID:EQGyDeuY
>>89
そんなもんすでにダイエットじゃねぇよカスw

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 22:17:18.18 ID:jSBfw0/a
>>91
男と女でダイエットの環境とか条件が違うってのはあるんじゃないかな

俺は毎晩1時間以上、ウォーキングしてるけど
女だと夜の一人歩きは危険だろうし
かと言って日中に1時間も歩いたら紫外線で肌の方がやられるだろう

あと女は筋肉をつけたがらないけど、男は筋肉量を増やしたがる
この辺も通販の運動一切なしでどうのってとこに通じるものがあると思う

基礎代謝が増やしにくいから、女のダイエットは窮屈そう

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 23:03:12.23 ID:VkqOxQ1c
女が想像してる程度の筋トレじゃムキムキでキモイレベルになんてにならないのにな

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 00:12:41.53 ID:HJc8Q4dL
>>92
それは単なるダイエット定義の押しつけ。

>カレーやハンバーグとか普通に食ってる
>ようはカロリーコントロールさえしっかりしとけば何を食っても問題はない

例えば、アンタが「普通に」食ってるという「普通」の
カレー(スタンダードな市販ルーを使った肉入りのレシピ)
を食べて間食を控える代わりに、

サラダうどんをお昼に食べて間食に葛餅を食べたとしたら、
間食こそダメなんだ!と言えないだろう。

更に規則正しい生活をしていて、三時くらいに間食を取れば
消費も早くて夕食までにインシュリンが上がるのを押さえられるし。

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 00:18:30.57 ID:6M6ZiTXA
カレーもハンバーグも一般的なレシピだと脂質取り過ぎるし
その必要以上の脂質分で余裕でお菓子に変換出来るだろ

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 00:25:50.28 ID:6M6ZiTXA
カレーは夏野菜のカレーみたいにアッサリ目で
スパイスは自分で調節。
ハンバーグは豆腐ハンバーグにするとかして
余分な脂質を省いてあげりゃ良いし
お菓子は探せばいくらでもヘルシーなものがある訳で

必要栄養素とカロリー計算が出来てなさそうで
言ってる事が矛盾してるんだよなあ。

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 00:51:22.76 ID:+abyMhYB
脂質はどんくらいまでとったらダメなん?

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 01:03:40.91 ID:jzCp/AEA
大人で一日に必要なカロリーの20〜25%を
脂質から摂るのがよい

脂質は例えば調理の際にフライパンに引いた油やら肉やら
パンやら色んなものに含まれているので
普通に食べていれば足りないという事があまりないと思う。
だから取り過ぎるなという事だね。

カレーのルーは殆ど脂質だからな…

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 01:22:22.68 ID:+abyMhYB
まじか…ありがとう!

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 08:08:30.06 ID:QWHtqcBD
例えば300キロカロリーのサラダと唐揚げは同じ300キロカロリーか?
違うだろ

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 08:26:07.72 ID:dq+SS/BK
カロリーバカはカロリーだけおとせば何を食ってもいいとか思ってるから笑えるな
こういうアホは停滞期とリバウンドに苦しむタイプ

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 09:46:13.85 ID:jzCp/AEA
間食でも普通の食事でもカロリーと食事の質(栄養素)
両方が問題ってことだよ。
間食含めて総合的にそのバランスがとれれば問題ない。

というか空腹期間を作らないように
食事回数を多めに採る事自体もダイエットには有効。

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 09:57:43.98 ID:s5B1ht4i
>>101
大違いだね
サラダにはビタミンや食物繊維etc
唐揚げにはタンパク質etc
といった具合に、栄養素を補う役割が違う

食物繊維も、タンパク質もとって、他のミネラル栄養素もとって、運動もして
トータルでダイエット

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 10:25:01.36 ID:jzCp/AEA
>>104さんのように食品に何が含まれているのかを
ちゃんと考えるのが基本だが、

「サラダ」と呼んで
ヘルシーなメニューの代名詞として挙げてる人が多いけど
中身は千差万別だという事も付け加えておく。

野菜は一日の中で蒸しても煮物でも色んな方法で採って、
その一つとしてサラダという手段があるだけ。

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 10:45:54.77 ID:y60A0Lst
鶏肉は良いタンパク源だから唐揚げ食っても良いけど
自分で調理して衣は薄めに、油は吸いすぎないようにして取り入れた方が良い。
まあほとんど調理法が問題なんだよね。

サラダ食っても良いけどコンビニの申し訳程度の青虫の餌みたいのや、
味がないからとたっぷりのマヨネーズやオイルドレッシングとか、
ツナ缶、コーン、ナッツ、クルトン、粉チーズなんかの大量トッピングで
平気で食ってるのも居るし

300kcalのサラダで生野菜だけだと、やたらカロリー高いのを選ばない限り
一日に必要な350gは超えて不必要に摂取してるだけな気がするが。

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 19:29:23.74 ID:IYYaLjWo
どなたかよろしくお願いします。

8月初旬、59.2kg
からダイエット開始

内容は
野菜とタンパク質中心の食生活、
(リバらない程度に炭水化物も)
有酸素運動+筋トレを周6または毎日

なのですが
この三週間59.2〜58.3をうろうろ、
さらに59.8になる日もあります
(毎朝測定)

何か方法が間違ってるのでしょうか?
停滞期にしたらダイエット開始から早く来過ぎだし…

よろしくお願いします

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 20:12:07.23 ID:uyNzGIT4
>>107
焦り過ぎ
極端な食事制限すれば痩せるけどオススメしない

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 20:36:59.55 ID:ABsw69VW
停滞期はつらいよな

頭では時間がたてば必ず終わるとわかってても
毎日頑張ってるのにまったく変動しない体重にメゲそうになってくる

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 20:59:08.01 ID:Wf0JOLpQ
停滞期に入って1wくらい
今日は体がだるかった
あわてて野菜+炭水化物を食べた(いつもは夜炭水化物抜き)
栄養きちんと取らないとダメだね…栄養摂取目的で置き換え食品買おうかなあ


111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 21:00:34.89 ID:FYZ370wt
>>110
置き換えて痩せても痩せた後どうすんの?

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 21:03:15.24 ID:uxc8NS1V
>>107
まだ始めて3週間くらい?
ならまだまだこれからだよ
運動してるんだし、体型変化はあるんじゃない?

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 21:15:27.80 ID:Wf0JOLpQ
>>111
食生活は基本今のままで、フラっときたらサプリや置き換え(カロリー以外の栄養たっぷりのはず)を追加しようかなあと…

労働強度高めるだとダイエット難しい。

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 22:26:41.72 ID:wHiy04l3
>>107
身長とか脂肪率は?

その身長で170以上あればそもそも落とせる体重自体が少ないこともありうるし
筋トレしてるなら、体重は同じでも、脂肪が減って、筋肉量が上がってることもありうるよ

体重の変動がなくても、身体の中は良くなってる可能性もある

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 23:23:29.84 ID:xqq5lb41
最近このスレ見るまでホメオスタシスなんて知らずにただガムシャラにダイエットして約30kg減達成。
途中、5kgごとに壁があって、がんばってもがんばっても体重は減らず、その後その壁を突き抜けるとスルスルっと体重が減った。
これを繰り返して半年かけて95kgから今67kgに。
この現象は、毎日こない便通のせいだと思ってた。食事が減ったからウンチがなかなか貯まらず、出る物も出ないから体重も減らず、
久しぶりにやっと出たと思ったら体重も減った。これが「壁」だと思ってたんだけど、コレもやっぱホメオスタシスの仕業だったのかなぁ?

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 07:27:42.35 ID:gPtD4l/v
ダイエットというか、運動(ヤーナやカーヴィー)を始めて1か月ですが痩せないです。
サイズともに変わりがなく150センチ、62キロのままです。じゃっかん体重は増えました。
運動が好きな人ならかまわないと思いますが、私自身は運動もほとんどやったことがなく
かなり修行というか拷問のような感じでやってます。
なのでまったくサイズ、体重ともに変わりがないというのがかなりつらく感じています。
体重をある程度減らしてから停滞というのは分かるんですが
はじめからこうなるってこともあるんでしょうか?
運動をもう少し増やそうとも思ってるんですが(筋トレ、ウォーキングなど)


117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 08:05:45.46 ID:ON8OovlL
>>116
停滞期とは関係無いと思います

うろ覚えだけど、ヤーナリズムの通販番組でクワバタが
「最初の3週間(6週間だったかも)全く体重減らなくて、何やコレ??だったけど
その後スルスルと落ちてきた」とか言ってた気がする
まだ1ヶ月だし、続けてみたらいかが

その身長でその体重だとウォーキングから始めるのも良いかも
あと食事もね

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 08:17:54.19 ID:g07VEg0D
>>116
極端な話、すぐに痩せたいなら大幅な食事制限しないと無理
でもそんな痩せ方したら痩せた後に維持出来ない
筋肉付けて代謝を上げて太りにくい身体を作る
そして運動してカロリーを消費するしか無いんだよ
でもそこまで太ったんなら食べ過ぎが一番の原因かもね

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 10:16:14.86 ID:VgvEFO3T
>>117
もう少しがんばってみます。
停滞期の場合は1ヶ月は我慢しないとならないようですし
>>118
食事制限もかなりきつくやってます
間食も一切なしで
甘いものも一切飲食してません
活動量が少ないっていうのはあるかもしれないです。
ダイエット始めてからだるくて
寝てることが多くなりました。

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 10:21:04.82 ID:+abOuqYv
>>119
筋肉が痩せて停滞期が長くなるタイプだな

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 10:30:50.15 ID:U2wH0ujD
>>119
自分の場合は鬱に近い状態になって、絶食に近い生活になったら痩せたよ
もともとぬるいダイエットはしてたけど痩せるスピードなんてグラフにしなきゃわからないレベル
鬱スタートして168/60から二ヶ月で56まで痩せたけど筋肉が無いから身体は醜くて見れたものじゃないよ

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 11:58:56.79 ID:F0oK95Cn
そう言えば、ダイエットをはじめたばかりなのになかなか体重が落ちないのって
何度もダイエットをして、痩せたり太ったりをくり返してない?

何度もすると筋肉がやせ細って痩せにくい身体になるよ

ダイエットの秘訣は一発勝負。人生一度きりにした方がいい
今まで何回もやってる人はもう仕方ないから
今やるダイエットを人生最後のダイエットにする覚悟でやった方がいいね

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 12:09:10.60 ID:zxPKicm1
筋肉トレーニングすればいいじゃないの

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 12:41:39.97 ID:HsKUjRRo
「筋トレして基礎代謝を上げる」

間違いではないがビルダー並に筋トレしても雀の涙程度しか上がらないよ
だから筋肉を落とさず維持する目的でやる方が賢い
極度な食事制限すれば確かに早く痩せるが筋肉を削ぎ落とされ体力も無くなり最後には減量がストップする
そうなったらもう手遅れで、運動を始めても体力落ちすぎて続かないし基礎代謝も激減してる為、何を食ってもリバウンドする状態になる
完全にゲームオーバー

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 13:15:42.11 ID:HoRMU3wn
そういや自分、トレーナーさんつけて筋トレしながら楽ちんな食事制限してる
基礎代謝や筋肉量が驚くほど減ってない(やっぱ増えてはない)、体脂肪がごそっと減った

プロに頼むのがいいんじゃないの?

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 13:18:45.44 ID:H0MofRTI
>>125
メニューは?

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 13:19:42.40 ID:U2wH0ujD
>>124
年間の消費カロリーに換算すると結構あったと思うけどそんなに少なかったっけ?

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 13:40:54.89 ID:27RkInB8
>>127
年間だと多くみえるだろwうろ覚えだが、3kgも筋肉を増やしたとしても、
約100kcalしか基礎代謝上がらないらしい。3kgも筋肉増やすなんて、普通無理w
よって、基礎代謝を信仰するより活動代謝、日常的に小まめに動く事が肝心なんだと

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 16:00:50.78 ID:qM6D6Y94
基礎代謝そのものは1日何もせずじっとしてても消費するカロリーだけど
実際にそんな生活ってほとんど送れないし、人は何かと動くはずだから
俺は基本係数みたいなのだと解釈してるよ

基礎代謝が高ければ、歩くにしても、物を動かすにしても、より多くのカロリーを消費する
結果、基礎代謝が高い方が、カロリー消費が多くなって、多く食べても太らない、みたいな

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 17:30:11.76 ID:VgvEFO3T
普段ひきこもりで寝てるだけです
ホットフラッシュがひどく
寝てても暑くて頭が痛くなる感じです。
外から店の中に入ると汗が止まりません
顔汗が滝のように流れます
血糖値高めで、あまりお腹が減りません。
少し食べるとすぐにお腹がいっぱいになります。

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 17:36:17.06 ID:+abOuqYv
糖尿病おめ

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 19:03:57.00 ID:Zpx21Qdm
>>130
更年期障害にたいな症状だね。ここで相談するより病院に行った方がいいよ。
解決策なんてここにはないんだから。

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 21:45:57.07 ID:I/t8n9At
BMI20台になるまでずっと有酸素のみで体重減らしてきたんだけどそこからが減らなかった。
二ヶ月ほど停滞期…
最近筋トレ始めたらまた体重が減るようになった。

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 15:35:59.12 ID:2c/QeNSE
20キロ痩せた
目標体重まであと40キロ

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 16:12:36.20 ID:VYjYG5QQ
てst

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 17:19:05.63 ID:hQLd1jJv
停滞期きたっぽい・・・・orz
ダイエット開始から1ヶ月経って、168a62.8`が58.1まで落ちたけど、
そこまで落ちた日から3日間少しずつ微増が続いて、59`まで戻った。
運動メニュー、食事、何も変わってないんだけど増えちゃった。
これは停滞期と見てよいだろうか・・・生理はもう少し先だし。
あぁぁぁぁ、ここから苦難が続くわけかぁ・・・

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 19:41:32.45 ID:C79//0dU
食事内容も書いてないからわからんけど
・停滞期突入
・体重が落ちて消費カロリー<摂取カロリーになった
・生理予定日が2週間以内
このどれかじゃないかな 1ヶ月で停滞期はちょっと早い気がするけどなくはない
減量で体重が落ちてむくみが抜ける(体内の保水量が減ってる)と
生理前の体重増加は減量してない時より大きいよ

あと、自分の話だけど最初はカクカクと順調に落ちてた体重が
1ヶ月くらいしてから多少増える→それが数日維持→ガクンと減るって
リズムに変化したからもしかしたらそれになったとか
なんにしろ自分の消費カロリーと摂取カロリー見直しつつ様子見てみれば?

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 20:10:56.91 ID:hQLd1jJv
>>137
食事内容はだいたいですけど、
・朝は玄米お茶碗軽く一杯に納豆、お味噌汁とか
ライ麦パンのサンドイッチ+豆乳一杯とミキサーでりんごとにんじんとレモンのジュースを飲んでる。
・昼は100グラムくらいのお肉と野菜サラダとか温野菜とか。
(塩豚保存してあるんで、これをゆでたりすることが多い)
・夕食は8時前までに、野菜中心。とにかく腹八分を心がけ。(前は腹12分目位食べてたから・・)
・間食したいなって思うことは無いけれど、たまにドライプルーンとか杏を数粒食べます。
・日中の水分はミネラルウォーターか豆乳かお茶。
こんな感じ。

運動はステッパー1日60分、数種筋トレ、スクワット等。
家での仕事なのでこまめに動くようにしてる。

生理予定日は一週間後。

様子見というか、あまり数値に一喜一憂せず頑張りたいと思います。
でも今まで減ってたのに急に微増を始めると焦るもんですねw




139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 21:53:30.31 ID:LRO0XxXA
>>138はただのミネラル不足
バカみた〜いw
さすがデブは栄養の知識ないね

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 22:14:26.84 ID:hQLd1jJv
>>139
なるほど、ミネラル不足ですか。

肥満の方の意見は参考になります。
ありがとうございます。

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 00:15:04.35 ID:8JFTibWZ
>>138
1週間前なら思いっきり水貯める時期じゃない?多分始まって二三日で落ちそう…
しかも運動きっちりやってるし安心しなよ、すぐ落ち始めると思う
食生活は悪くない感じに見えるねー
というか確実に自分よりかは健康なメニューで羨ましいわ

適当に甘いものなりなんなり食べつつやってもカロリー制限してれば
健康はともかくそれなり減ってくし、様子見でよかよか
でも確かにビタミネ系の欠乏はありそうだから
マルチビタミンミネラルあたりを安いのでいいから飲んで補うといいよ
少なくとも栄養不足やストレス疲労の口内炎、鉄分不足とは縁遠くなるし
飲んでるだけでなんとなく健康志向になったような気がして気分がいいかもしれない

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 04:06:01.16 ID:suXxy0MP
>>139
ミネラル不足だと停滞するんですか?知らなかった
私もデブでダイエットの知識がないです
そういう必要な知識ってどうやって得るんですかね?今までも
ダイエット雑誌などだいぶ買ってお金かなり使ってはきたんですが・・・


143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 08:28:41.13 ID:UmytokEL
>>138
BCAAとかを運動前に飲んでみたらどうかな?

>>142
ウ板あたりが参考になるよ

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 14:23:05.18 ID:DcoFCjtQ
サプリとかBCAAとか飲むのってちょっと気が引けるかも。
量を守れば問題ないのはわかってるけど。


145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 14:51:29.67 ID:suXxy0MP
>>143
ウ板ってどこでしょうか?
以前、ヴァームが痩せると言われて箱買いして飲んでたら太りました。
活動量が多い人はいいかもしれませんけど、結局カロリーを多く摂りすぎて太ることになる場合もあると思います。


146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 14:58:51.70 ID:mU4IoBjX
普通のヴァームはそこそこカロリーあるからな
ダイエットヴァームはヘルシア緑茶くらいのカロリーだけど

ヴァーム飲んだだけで痩せるわけない
ヴァームは飽くまで脂肪の燃焼を促進させるもの
運動する前に飲んで一気に脂肪燃焼させるのが正しい飲み方

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 15:08:37.07 ID:suXxy0MP
>>146
私が飲んでた頃はダイエットヴァームもなかったですし
飲むだけで痩せるというような内容だったと思います。CMでも飲めば痩せるみたいな
感じでしたし。
結局10kg太ったんで飲むのはやめました。
痩せたという話もほとんど聞かなかったです。男性とか筋肉を太らせる人はいいかもしれませんが
返って筋肉が太る分、体重が増えてしまいました。

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 15:28:24.00 ID:H9Rpi8zn
3週間の停滞期をぬけてキッチリ2週間にまた停滞期始まった・・・wwwww
なんぞこれwww

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 15:36:13.32 ID:ttwK981g
ヴァームウォーターの粉末溶かして飲んでたけど
一包19kcalもあった!
これからは運動前のヴァームは控えるわ

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 15:43:37.65 ID:6irOgmZi
>>149
食事と置き換えて飲む「リエータ」なんて1食160kcalもあるんだぜ。
でもこの位のカロリーがないと逆に満足度が低くて逆効果なんじゃないかなとも思う。
必要な栄養も考えられているし。

またリエータ始めようかな・・・

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 16:36:26.68 ID:AfAel3/Q
置き換えダイエットなんて糞だと思う
ってか、普通に考えて皆が簡単に痩せられてリバウンドもしなかったらダイエット業界は崩壊するよ
リピーターを無くした企業が生き残れる訳がない

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 16:47:28.56 ID:H9Rpi8zn
19kcalもあった!てwww

それよりカロリーのないものは水ぐらいだろww

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 17:00:54.66 ID:6irOgmZi
結局、どんなに優れたダイエット食品ができても、最終的には本人の努力無くしては減量は有り得ないんで、
飲むだけで楽ちんダイエットなんて存在しないと思う。
それにダイエット食品やサプリって星の数ほど種類があるから、リピーターっていってもダイエット失敗したら、
消費者が同じ商品に帰ってくる率ってそんなに高くないんじゃないかな?
それだったらメーカーも純粋に良い物を作って評判上げた方が最終的に儲かるんじゃないかな?
でも実際は本人の努力がないと痩せられないから、結局痩せられないとか、痩せてもリバウンドなんて人が後を絶たないんだと思う。
まぁ糞な商品もたくさんあるとは思うが。

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 17:10:10.07 ID:8yUf3DTj
>>147
突っ込みどころが多すぎるw
どうせ「VAAM飲んだら痩せるから、食べていいや!」で10kgも肥えたんだろ
VAAMの粉一袋でもたかだか42kcal。ちょっと歩けば消費出来る。デブ脳って凄いな

ちなみに私はVAAM飲んで有酸素の時間を少し増やしたら、停滞期抜けました

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 17:18:33.90 ID:UmytokEL
>>145
ヴァームは運動前に脂肪を燃焼しやすくするためのアシストのものなので、ただ飲んだだけでは痩せないよ。
飲むだけで痩せる魔法のサプリや薬があるなら私も欲しい。マジンドールくらいでしょうかね。
ヴァームで10キロ太ったのではなく、飲んでいれば痩せると食べ過ぎたんじゃないでしょうか?

私が参考にしているのは http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1312989084/ です。

http://www.1101.com/takahashi_michio/  ほぼ日 ひとはなぜ太るのか?
ここを読むと良くわかると思うので、参考にしてみてはいかがでしょう。






156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 18:26:50.62 ID:9bo1vFao
>138>>>140みたいな低脳巨デブのダイエットには負けるw
みんなが自分と同じ肥満だと思える精神異常思考って怖いわ〜。
肥満に一度でもなってみたいねw
なったことないから理解しようがないんだよね。

正しい知識以前に、精神治せやブタ人間  

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 18:27:07.39 ID:9bo1vFao
>>138>>140みたいな低脳巨デブのダイエットには負けるw
みんなが自分と同じ肥満だと思える精神異常思考って怖いわ〜。
肥満に一度でもなってみたいねw
なったことないから理解しようがないんだよね。

正しい知識以前に、精神治せやブタ人間  

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 21:29:46.39 ID:bqdr6XMc
>>154
粉じゃなくて缶のを飲んでたんです。
当時はダイエット用のがなかったんですよ
ちょっと歩けばって言っても動くの嫌いなんで
ちょっとも歩かなかったです
飲んでれば痩せるもんだと思ってました
あまり間食はしませんし
甘いものも食べないです
ヴァ−ムはちゃんと飲んでましたが

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 21:32:07.68 ID:bqdr6XMc
>>155
参考にさせてもらいます

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 22:39:50.42 ID:HL1Ge4WJ
>>158
グダグダ言わずに筋トレと運動しろ
ヴァームやら気にする前に食事制限徹底しろ
痩せてる人間の食事量見せてもらえ


161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 23:20:11.07 ID:DcoFCjtQ
停滞期のスレなのにwww

あと時々現れる>>157って何か問題でもあるのかな?
栄養摂れてなくてイライラが続いているのかしら?

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 04:14:12.91 ID:96bC1g+v
知ってる人で前はずっとすごいデブで(名前がカバちゃんと呼ばれてた)
たまたま見かけたらすごい細くなってたんだが、性格が信じられないほど
きつい感じになってた。(狐が憑いてるみたいな感じ)
子供連れてたけどあれは幼児虐待やってそうだな・・・
やせるとだいたいそれまで温和そうな人でもすごいきつい感じにはなるなとは思った
化けの皮が剥がれると言うか

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 17:45:49.26 ID:gJzbzp4c
165/52から大学受験を挟んで165/63、さらに増えて人生MAXの165/70
7月から毎日1500m泳いで総摂取カロリーも1500維持してじわじわ2キロ落ちたけど、8月に入ってからはサッパリ…体脂肪率も全く減らない
高校生の頃はちょっと運動したり食事制限すればスルスル体重落ちたんだがなあ、あれは若さだったのか
ピザのまま大学生活終えたくねえー

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 18:05:00.18 ID:CehrxYtF
20歳にもなってないのに、食事制限も運動もそれだけやって減らないってことは
それがお前の適正体重だ
諦めろピザ

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 20:30:28.64 ID:gJzbzp4c
>>164
おいマジでやめろよww
ちなみにもう22だ、あまり変わらんかも知らんけどよ。
筋肉落ちたのかな、しばらくウェイトとスカッシュにして気分転換してみるか。

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 20:39:15.12 ID:dacw7jqG
>>165
残念ながら適正体重なんだよ
今までに食事制限も運動もしたんだろ?時には受け入れる事も必要だ

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 20:46:04.35 ID:gJzbzp4c
>>166
でも昔は50半ばキープしてたからなあ、成長期だったからとはいえ、自分は15、6で骨格も筋肉も大体出来上がってたし。
70でも引き締まってりゃいいが、数値はともかくこの状態が適性だったら嫌すぎるw
ここで適性体重だとか言ってだらけたらそれこそピザ根性丸出しじゃねーかw
元々運動は嫌いじゃないし、ストレス解消ついでにトレーニングは続けるかな。

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 22:53:33.52 ID:ggnRAYFo
>>167
20超えてそれならもう適正じゃなくて衰退だよ
どんだけ運動してももう無理
太るための身体に最適化されちゃってるだろうから
今後は肥るだけだ
諦めろ

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 22:59:24.57 ID:pV7Z5veP
一月単位で考えず3ヶ月単位でダイエット計画しろ
高校生なら一月でもなんとかなるかもしれないが
代謝スピードが落ちてるだろうから
ちゃんとした節制と運動を気長に続けろ

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 23:21:22.03 ID:gJzbzp4c
>>168
どんだけネガティブなんだよww

>>169
一応一年計画でやってる、ありがとう

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 05:08:03.60 ID:UbEPMJBe
>>163
こっちも人のこと言えないけど
運動やりすぎると太るっていうのは常識だよ
ちょいと運動量が多すぎる。それと摂取カロリーが運動量に比べて少なすぎるから
やせないんだよ
ホメオスタシスが最大限に発動してこのままいくと半年くらいで10kgは太るよ


172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 05:11:11.92 ID:UbEPMJBe
摂取カロリー=基礎代謝+日常生活消費カロリー
くらいを保ちつつ、運動量は1日300kカロリーくらいが限界でそれ以上だとホメオスタシスが発動して
かえって太るのは常識
人によっては運動量200kカロリー過ぎるだけでもホメオスタシスが発動してしまう


173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 09:05:18.49 ID:V53VENSo
>>171
じゃあとりあえずトレーニング週3くらいにしてみるかな、ありがとう

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 18:54:00.23 ID:sBZYRFYX
なんか停滞中で2Kg増えて萎えてたんだけどダイエットスープのんだら戻った(`・ω・´)

まだがんばってみる!!

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 21:31:19.94 ID:1VVwIxDB
停滞期ってお腹空く?
かつてないほどの空腹感とピクリとも動かない体重に心が折れそう。

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 23:57:34.20 ID:g73Km7gF
停滞期だからと言ってお腹はすかないな
俺の場合は

それより聞いてくれ
ここ2週間全く動かなかった針が
今日餃子定食(まずかった)あと計ったら
1k減ってたw

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 00:53:15.41 ID:5jb9K8uf
7月はじめに摂取制限始めて
これまで12`落ちた。

体重変化をみると完全に階段状。
一週間〜二週間サイクルで停滞。
体脂肪率は常に単調減少。


178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 01:01:16.07 ID:PxKMzP3T
俺もそんな感じだったな。トータル30`落としたが、だいたい5`ごとに体重ストップ。
いくらがんばっても体重減らず、その壁を突き抜けるとまたスルッと落ちる。

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 08:44:46.27 ID:ytNqo2Ja
本当に新月あたりが一番停滞を抜けやすいな。

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 09:53:47.60 ID:KDOLh7o6
ダイエット初めて一ヵ月後に3週間の停滞期に見舞われたから
それ以降は栄養管理はしっかりするようにしてる。
それからは目だった停滞期なし

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 10:04:26.21 ID:nIUn/L7n
栄養管理って要するに、あまり体重を落とさない用にするってことですか?

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 18:04:54.93 ID:4dq3Sx6l
やはり週一チートデイで停滞回避できるな
普段は1600Kcal程度で高タンパク食+週4回のウェイトトレーニング(ボディビル的なトレーニングです)
と週5回の有酸素(ウォーキングや軽いジョギング)
日曜だけ大好物のラーメンと焼肉を食べるようにしてるけど4ヶ月間停滞なく週に1〜1.4Kg減っている。
体脂肪率もタニタの体脂肪計で同じタイミングで測り続けて-7%

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 23:16:19.86 ID:hhYa9blM
停滞期来ると省エネ体質になって運動しても今までのようにカロリー消費しなくなりますよね?
だから今までと同じ運動同じカロリーの食生活してもどんどん体重増えていくんだけど
そういう時はみんなどうしてるの?
さらにカロリー制限してるの?

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 23:38:12.57 ID:qqC1wA4L
さらに運動したり食事制限したりすると悪化するぞ
増えも減りもしないラインで食えるだけ食う
もしくは少しだけ増えるの覚悟で多目に食う

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 02:38:43.04 ID:yC3P2AUu
停滞期で焦って無理に食事減らすと、
その後の人生どうやって生きていくのかってことになっちゃう。
毎日動いて、きちんとした食事をとってれば
緩やかに減ってくるし、保てる。
停滞期は気にせずに毎日やる事を心がける。
どんどん増えていくっていっても5`10`増えるわけじゃなかろう。


186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 05:04:02.59 ID:SHqqmS9/
停滞期だって言ったら太ったことがないからそういうの分からないって言われたけど
確かにやせてる人にどうしてやせてるのかと聞きたくても
なんもしてないわ、太ったことがないからとか言われてまともなことは教えてくれないね
ダイエットの知識もなにが正しいのかよく分からないし・・・
そういうのまとめたいい本とかないかな

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 06:54:05.98 ID:iAcGukng
今年1月からダイエット始めて毎月1kgぐらいのペースで落としてるんですけど、先月は0.2kgにしか減らず毎日2時間有酸素運動してるし間食も一切せず飲み物もお茶で食事もバランス考えて炭水化物や肉や魚や野菜きちんと食べてるのに挫けそうです。

ダイエットして初めての停滞期で乗り越えるにはどうしたらいいですか?


188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 08:45:29.64 ID:CtMnOfrj
ダイエットをやめる
一ヵ月後にまた始める

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 09:28:35.28 ID:zqn/zCUF
毎日2時間有酸素とかって、
疲れがとれていないとかでは?
あるいは運動するための炭水化物が足りていないとか。
ちゃんと眠れていますか?

ダイエットって健康体が基本で、
やりすぎてもデブスイッチ(勝手に命名)が機能してしまうので
有酸素一週間くらい止めて
ストレッチや軽い筋トレくらいにして体力回復に努めて、
再開してみるといいかもよ?

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 10:53:49.94 ID:MDgv4nSn
>>186
太ったことがない人って空腹が気にならないとか
吸収率が異様に悪いとか代謝が凄いとか
そういう体質とか性質によるところが大きいから
なんで痩せてるのか訊かれても本当に答えようがないんだそうな

停滞期になにやっても痩せないように
太ろうとしても太れない、痩せた状態で常に停滞期にあるようなもんだとか

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 11:18:14.27 ID:CtMnOfrj
若いときから吸収率が異様に悪いヤツは
遺伝的に老後は早死にする。

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 11:39:58.48 ID:gZNz6thu
>>187
2時間はちょっと多すぎるそれだけやってるなら3500kカロリ−くらいとらないと逆に太るから
運動量と摂取カロリ−の誤差が300kカロリ−超えると逆に太る

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 19:29:27.35 ID:iAcGukng
>>187です。
毎日ウォーキング1時間ショコ30分コアリズムなど30分して自分では運動量多いと思ってなかったけど知らずに自分を追い詰めてたかも知れません。

炭水化物もきちんととってるし睡眠もきちんととれています。

女なので3500カロリーも摂ってませんが食事制限は一切してないし、しばらく有酸素運動控えます。

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 19:38:26.98 ID:pvtZ/vVq
ウォーキングつってもただ日常生活と同じスピードで歩くだけじゃ何の効果もないぞ

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 20:26:22.64 ID:PHPmWRuR
ショコやめてウォーキングを軽いジョグに変えてみたら? 変えると使う筋肉も変わるから また変化が出るってジムのお姉さんが言ってたよ♪
一時間ウォーキングが出来てるなら 軽いジョグ〜20分から始めるといいかも


196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 20:40:43.04 ID:m1fufa3Z
(1) 熱中症を気にしすぎてスポドリ飲んだりして、塩分の取りすぎてむくんでいるか、
(2)胃腸が弱って、やや便秘気味かじゃないでしょうか?

(1)なら水をよく飲むのはもちろんですが、スイカなどカリウムと水分を多く含む食品をとりましょう。
(2)ならヨガのコブラのポーズなどをやって、胃腸を刺激しましょう。バナナヨーグルトも腸内の善玉菌が増えていいです。



197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 22:11:44.63 ID:URzYUvAD
停滞期の対策ってあるの?停滞期ってどれくらい続くの?停滞期にドカ食いしたらリバウンドするの?

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 22:53:51.01 ID:a9kJ4PxA
ぐぐれks

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 01:00:16.72 ID:1SN+V1ff
前に激しい運動は逆に太るって発表されたじゃん
ヨガとかダンベル運動のほうがやせるんだよ
ウォ−キングでも息がはずむような激しいのは
逆に太るんだよね
普通の人は知識あるから
30分以上やらないように
気をつけてるよね

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 03:24:20.65 ID:RpQU8hJN
わかるわかる。
自分も目に見える効果とか、
凄い頑張った!みたいな充実感欲しさに
負荷上げて必死こいて、長時間むきになって有酸素運動とかしたことあったけど、
全然体重減らなかった。
モチベーション高い最初の数日数週はいいけど、続かないし。

少し負荷を下げたり、ダンベルこまめにやったり、
ステッパーみたいなのを負荷下げて30分程度軽くやった方が
スルスルと落ちていった。勿論食事も気をつけてというのが前提だけど。
でも数ヶ月は続けないとね。
長年の不摂生で蓄積された醜い体は、そう短期間じゃ改善されんし。
自分ならウォーキングを外すな。
ショコとコアリズム+ダンベルとか軽い筋トレとか。
あと食事は制限するというより、絶対バランスをまず優先に考えて
そこから腹八分と残す勇気を持つことで、1ヵ月位で減っていくと思うけど。
停滞期は気にしない。続ける事だけ考える。止めたらそれでおしまいだし。

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 08:07:21.20 ID:4kk3tzXw
>>200
目から鱗だ…
こんな軽い負荷で痩せるわけがないという強迫観念からきつめのノルマを課してた
1ヶ月ぐらいなら続けられるけど、3ヶ月後半年後1年後も続けていられるかと聞かれると悩んでしまう
負荷を軽くすると今以上に痩せなくなるんじゃっていう恐怖感はあるけど、思いきって軽めにしてみようかと思う
30分を目安にメニューを組み直してみる

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 08:42:13.88 ID:wOB83hMI
40才♂173cm/83kg。
8月から1500-1600kcal/日(3食)の食事制限に加えて、
ランニング30分+バイク30分の運動(650kcal)を続けてきたが、82.4kgから減らず、
このスレみて、昨日1950kcal/日の食事とランニングのみ(430kcal)にして、
今朝の定時体重測定を実施。82.4→83.0kg。

ここって、もしかしてネタスレだったんですか。。。
まあ、{摂取カロリー消費カロリ}が減れば増量するのは当たり前ですけど。

※代謝量はここで活動レベルを最低にして概算。ttp://easydiet.yokochou.com/diet009.html

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 08:55:48.30 ID:5Qw1w2KR
食事量が増えたのに突っ込むのは無しですか

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 10:08:02.35 ID:1SN+V1ff
>>202
ランニングだけだとやせない
筋トレもやらないと
それにすでに省エネ体質になってるから


205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 11:06:16.64 ID:K8UllKS5
消化機能はどうですか?
一食一食ちゃんとお腹がすいてから食べてますか?
炭水化物山盛りあるいはゼロとか…><
炭水化物は多すぎても少なすぎてもダメですお

それからできればお酒とかも止めた方がいい
酒自体やつまみのカロリーというより
肝臓に負担かかるので代謝機能が落ちちゃうから


206 :202:2011/09/02(金) 11:11:39.25 ID:wOB83hMI
>>204
>それにすでに省エネ体質になってるから
あああ・・・。

体質改善も考えると、今後は、標準体重での推定必要エネルギーを食事でとりつつ、
筋トレ+ランニング継続で一日の収支-400〜-300kcalで行くのがいいんでしょうかね。。

iPhoneのアプリに自重筋トレものがあったんで、これにチャレンジしてみます。

207 :202:2011/09/02(金) 11:21:52.31 ID:wOB83hMI
>>205
もし私に言ってくださっているのであれば:

毎日3食、だいたい7時、12時、18時30分に食べてます。昼はサブウェイで500kcal以内。
朝夕は、ごはん200g+あさり味噌汁+トマト1/2+キュウリ1/4+{焼魚か肉類}+ツナとキュウリのサラダ(夜)な感じです。
酒・煙草はやりません。だけど肝機能はいまいちでGTPが200超。内蔵脂肪が付きまくりで脂肪肝なんでしょうね。

あと水・お茶はよく飲みます。たまにファンタオレンジや三ツ矢サイダーが無性に飲みたくなります。我慢してますけど。

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 22:25:24.41 ID:Uzu2aupN
1,500キロカロリーって食べ過ぎじゃない? その半分でいいでしょ。

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 00:03:01.05 ID:0fjQCHQ+
カロリーより、食事内容に偏りない?

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 11:49:46.71 ID:JAN/OiAj
>>207
夜、米はいらない気が・・・
夜7時までに済ませれるならいいけど
鶏肉も食べた方がいいと思う
1950kcalはちょっと取りすぎな気が・・・
体引き締めるというより体重減らすのが目的なんだから1500kcalでいいと思う
70kg切ったら調整しながら1950くらいにすればいいけど
体重増えたら食事量減らさないと

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 17:02:11.65 ID:t0T/RM3M
ご飯200ってのは、1回が200cなのか、朝夕合計なのか?
200cのご飯って結構な量だよね。
100〜150c程度のご飯や玄米と、汁物、野菜、メインのお肉かお魚で食べると
相当おなかいっぱいになるけどなぁ。

夜のご飯を昼に持っていくとかできないの?
サブウェイとかやめて、ご飯だけ家から持参して
おかずをコンビニとかで買うとか。

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 20:08:56.28 ID:tes0DJBZ
最近体重が減りません。
停滞期でしょうか?

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 20:16:28.65 ID:NSOZ67VW
お昼ごはんを満足感得られるぐらいにしっかり食べておくと
夜は軽くでいいやーって気持ちになるんだけどな。

夜に炭水化物を取ると体重の減り方が鈍くなるから自分はもう何か月も避けてるよ

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 02:52:59.06 ID:ylwP6WqU
やっぱり炭水化物がちょっと多いと思います。
裏技って訳じゃないですが
キャベツの千切りサラダを最初に食べて
そのあとお味噌汁
次肉類
最後にご飯(一食一膳多くても少なくてもダメ)
にすると満腹感が得られます

体の柔軟性はどうですか?
柔らかい筋肉のほうがもちろん代謝が高いんですが
太っていると脂肪が邪魔で十分に可動域を広げられなかったり
体の重さで背筋や股関節がこわばった状態のままのことが多いです
(実体験^^;)
お水をたくさん飲むのはいいことだと思います
でも、塩分取りすぎは×です
ファンタオレンジの代わりに野菜ジュースでも飲んでみてはいかがでしょう。
カリウム取れるので塩分取りすぎに効くと思います

私はこのスレは全然ネタではないと思っています。
「格闘家に学ぶ体脂肪コントロール」佐々木豊
この本おすすめです

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 04:10:56.06 ID:+TE6iAHN
停滞期に我慢できなくて過食してしまうとさらに太って
痩せなくなるらしい


216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 07:59:24.86 ID:owQ2+6fy
>>215
私は逆。暫く停滞に抗って頑張ってもダメな時は意識して食べまくる。
ブュッフェで普段の3倍位食べちゃう。1食だけそれをやると眠っていた体が目覚めるように全力で消化を始めるのかw
ピタッと止まっていたのが翌日500g位減る。そこからまた体重が動き始めるので、たまーにやってる。

217 :202:2011/09/05(月) 08:07:38.48 ID:AFywdu+W
>>210 >>211 >>213 >>214 アドバイスありがとうございます。
1500kcal/3食・日を目標に、食べる順序にも気を使ってみます。
特にご飯は朝の200gを100gにして、夜はできるだけおかずのみにしてみます。

ところでご飯100gってこれくらいですが、やっぱりみなさん1食これくらい?
ttp://viploader.net/jiko/src/vljiko057783.jpg

あと出張とかで外食せざるを得ない場合って、やっぱり3回を2回に減らしたりとかしてます?
#昨日の総摂取カロリ:1600kcalでランニングを休んだら、83kg→84kg。ああ・・・


218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 09:45:19.82 ID:ImUm+0vp
>>216
それ、所謂チートデイ

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 09:57:18.33 ID:ylwP6WqU
^^b 男性でしたら適正な量だと思います。
私はもう少し少ないかも 子ども茶碗を使っています。

運動との兼ね合いですが
よくある万歩計のようなもので、活動量計というのがでているのですが
一回使ってみると、より現実の姿がわかって参考になるかもしれません。
私はタニタのカロリズムスマートというのを使っています。
自分の運動不足がよーーーーくわかりました><
それに運動のモチベーションアップは確実です^^;

たまに付き合いや出張等でおいしいものを食べるのは
いいことだと思います。
ただ、次の食事までに一回しっかり消化しきること
(お腹の中を空にする)は大切だと思います。
そうしないと、どんどん詰め込まれて胃袋が消化しきれず
胃がもたれるなど内臓疲労につながったり、
胃袋自体がひろがったりしそうです

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 14:35:30.36 ID:otzek9XJ
>>218
>>216のブュッフェの『ブュッ』が気にならないか?

ビュッフェのことだとは思うんだが…

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 15:23:30.89 ID:Ns5zDNlQ
>>217
私は1合炊いたら、3等分して冷凍してる。
別に食前にキャベツダイエットなんか取り入れなくても(>>214がキャベツ勧めてるから)
栄養のバランスを良くして、量を全体的に減らしてよく噛んで食べる。
慣れれば何でもないし、腹八分目って物凄く少ない量なんだなって気づく。

外食が続いてしまったり、パーティーとかがあったりする場合は、
もう楽しんで食べる。もちろん気をつけて。んで、一週間の間で帳尻合わせて行く。

一生ダイエットメニューなんて無理だし、そこは割り切らないとなって思う。

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 16:11:44.11 ID:ylwP6WqU
>>221
あーごめんキャベツに限らなくても
普通に葉物野菜のおかずっていう意味です
単純に食べる順番だけの話
食物繊維が阻害剤の役割をするから
炭水化物の吸収がおだやかになり
血糖値の乱高下を防ぎます←狙いはこれ
しっかり噛むので満足感もあります

根菜はむしろ炭水化物なので別枠で考えた方がいいです

でもキャベツは安くて便利ではあります
うちはフードプロセッサで1/4玉まとめて切っちゃって
冷蔵庫に常備してます
ドレッシングやトッピングの棒々鶏、ツナ、豆腐などで
毎回味は変わるので案外食べ飽きません
他には水菜、レタス、炒めるならほうれん草やもやしが便利です
季節によって値段が大きく変わるので
そのとき一番旬の物、安い物で。

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 16:53:31.98 ID:j9FtjZ+a
句読点・・・。

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 22:30:38.77 ID:9WPKJ8kj
177.5 96.8kg ♂ 38才です。

先週の金曜日の朝に95.4Kg 体脂肪率33%(家の体重計は足だけで脂肪率測定)で
いつもどおり土日2時間近くウォーキングで食事もカロリーは1600Kcal以下に
抑えていたのに先ほどはかったら96.8kg・・・・
ここ2週間程度96kgを境にずっと停滞してますが、1.4Kgほど増えました。
でも体脂肪率は33%から初めて30%に下がりました。
腕立て腹筋を先週木曜日から開始したのですが、
体脂肪率ダウンなのに体重増加ってありえますか??
まだ腕立て・腹筋の効果が出てるとも思えませんし。

1,2kg減っては2,3週間の停滞期に入るので精神的につらいし
ここで増えていくとすごく不安に。

停滞期をうまくコントロールしたいけれどチートデイはスイッチが
入りそうでダイエット開始2ヶ月以上経った今でも出来ないです。

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 02:22:32.27 ID:h3evdjYp
急に体重が増えたり減ったりするのは大抵水分が原因ですんで
食事の塩分量にきをつけてみたらどうでしょうか。
あるいは野菜ジュース等でカリウムを補給してバランスをとるとか。


226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 10:11:05.86 ID:5nK5j407
運動の量が少ないのに1600kcal毎日きっちり食べてたら体重は減らないだろうなぁ
ストレッチのビデオでも買って、もっと全身運動しないと贅肉は減らないと思うよ


227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 14:19:52.50 ID:40Jn2/5G
>>224
2ヵ月って元はなんキロ?
それないと全然わからん

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 15:24:19.65 ID:CAemiD4a
元は106kgです。
会社帰りは一時間近く歩くようにしています。

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 15:39:25.53 ID:5FeRZvPV
運動なしとはいえ男の人なら1600って別に多くはないと思うけどなぁ
むしろ少ないような

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 16:31:49.30 ID:EXDdGQaR
運動なんかまったくしなかったけど
三ヶ月1800維持で80キロから70キロまで痩せたよ
1600は別に多くないんじゃない?
さすがに体脂肪率33はなかったから、基礎代謝で違いはあるかも知れんけど

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 16:37:50.09 ID:jEdHvuKp
計算違いでした
1600じゃなくて2600でした
でももともとは4000くらい食べてたので随分減らしてると思うのですが

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 19:21:13.51 ID:fomR9YIx
224とはどうせ別人だろうが本人だったらワロタ

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 22:05:48.12 ID:JBASGOkN
>>226
1日1600kcalなら普通体型の中高年でも痩せるわ。

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 22:49:20.94 ID:uDbXdO42
>>231
2600なら太るわw運動してても

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 00:28:36.51 ID:y9C25P5I
224,228です。

皆さん回答ありがとうございます。
取り合えず根負けせずに70kg目指して少しずつ減らしていきます。
1−2kgおきに来る停滞期を考えるとあと1年ぐらいはかかりそうですが。


236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 00:29:41.57 ID:nu3v/XZ1
プロテインとササミをガツガツ食ったら停滞期を脱した。
タンパク質不足が原因?

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 09:14:20.34 ID:48LIN1n/
とりあえず葉物野菜をワムワム食べる
塩分を押さえきちんと咀嚼する
それからおかず、汁物
ご飯は一食一膳で〆
食後はしっかり体を休めて消化を助け
次の食事までに胃をからっぽにする
これでひとまず1600kcalくらいで満足できる体にする

丼もの、麺類は一回お別れすること
一週間に食べる曜日を決めてご褒美食にする

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 10:23:20.08 ID:emFBE21x
>>237
>ワムワム?
お子ちゃまの癖にたいそうな
文書くなあ、天才少年か?

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 12:32:31.09 ID:UlbLzF1V
>>236あるある。
たんぱく質不足は停滞しやすいよ。
肉を食べるときは酸味のあるもの(レモンとか酢とか)を一緒にとると代謝をよくするよ。

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 12:43:20.14 ID:rNdEs6Zw
7月末 167cm 95kg 中年でダイエットスタート
8月末 90.0kg前後を行ったり来たり(89.0kg〜91.0kg)
9/7日 同じく90.0kg前後で、もう2週間ぐらいこんな状態(停滞期の模様)

一日の食事量はほとんど変わらない。
AM:コーヒー1杯、水1リットル
昼:そばとサラダ、
夕:糖質ゼロのビール350ml+ハイボール350ml、枝豆100g、おにぎり2個、赤いきつね1つ。
毎週末は居酒屋で焼き鳥と焼酎(泡盛)。
帰宅後毎日、2〜3kmのヲーキング。

今週は第二夏休みなのでヲーキングを3倍にしたけど、
体重は全然変わらずww

ホメオスタシス抜けるのが楽しみです



241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 12:50:17.48 ID:3eglS/CK
おにぎりに赤い狐やめなよ
コメ抜きで豚肉とか牛肉とかにしな

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 13:08:58.10 ID:rNdEs6Zw
>>241
やっぱりそうですよね。
もう少しこのまま頑張ってみて、ダメなら肉類に変えてみます。
ありがとう!


243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 13:20:41.67 ID:3eglS/CK
あと朝と夕を逆にしたらいい

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 13:31:49.76 ID:XyOKQ3z1
>>239
え!蛋白質不足だと停滞しやすいんだ!
二週間以上停滞してるんだけど、野菜ばっかり食べてた…
今カレイの煮付け作ったから食べようーっと


245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 13:34:30.40 ID:LmPywxC3
塩分…

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 14:27:15.17 ID:XyOKQ3z1
塩分のこと忘れてた!
一応、薄味にはしたけどもう少し見直さなきゃ。


247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 14:45:48.17 ID:j/J0Pgto
>>240
一ヶ月で5キロも落としたら停滞期が来て当然
もっとペース落とせ

でないと辛いし痩せ難い体質になるだけだぞ

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 19:16:39.06 ID:x5RCZCmO
ジリジリと下げ始めた。抜けたとおもう。

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 19:43:23.05 ID:dVikgcpg
ミネラル不足だと太るっていうのを見て
粗塩買ってきて水に入れて飲んでたんだけどかえって体重が増えて困ってる
食事も減らしてるし、甘いものも一切避けてるんだけどな


250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 20:57:42.89 ID:rNdEs6Zw
>>247
食事制限は特にせずヲーキングだけですので余り苦にはなっていません。
ヲーキングだけで停滞期がきたのでこれをクリアしたら食事にをメスを
入れようと思っています。ありがとうです!


251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 21:03:14.01 ID:FQXdmpVq
ミネラルサプリの方がいいんじゃ?
塩だと体に必要な量は取れずにむくむだけじゃないかな?

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 23:13:54.39 ID:UG5fjVpE
ダイエットスタート
↓    ぐんぐん痩せる(-15キロ)
きっちり3週間   
↓     停滞期
きっちり3週間 
↓    ぐんぐん痩せる(-10キロ) 
きっちり3週間
↓     停滞期←今ココ


今回の停滞期もきっちり3週間なら
自分の体のペース完全把握だわ・・・だからなんだって話だが

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 23:22:05.09 ID:dVikgcpg
>>251
そんなにミネラルって意識して摂らないと停滞するのかな?
初耳なんだけど
そういうのって雑誌かなんかに出てるの?

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 23:22:27.61 ID:3Db+qTNN
体重なくなっちゃうわ

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 23:57:13.82 ID:I6fWDwFD
>249
Na過多でむくんでいる。
水飲んで、運動して汗でNaを体から出せばいいよ

あとバナナとかカリウムを多く含んだものを食べるのもいい

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 05:23:56.48 ID:+n9whpVL
>>255
ミネラルってサプリでとらないといけないものですか?
自然なほうがいいと思って塩にしたんだけど

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 13:08:25.82 ID:hIbXpsQJ
>>256
自然のものから取るのがいいのはもちろんだけど、全部塩から取ろうとするとnaの取りすぎになるよ、だからむくむ
バランスよく食べればミネラルが大きく不足することはないけど
それができてないことが多いからサプリで補いましょう、って話 <br>

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 15:59:00.68 ID:J6wUzo/v
ダイエットの停滞期に入ったかもしれませんので、
誰か停滞期脱出の方法を教えてください。

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 17:06:37.83 ID:mHm8OX0h
大食い(といっても2000まで)→次の日からまたダイエットメニュー
これで停滞期いつも抜けてる

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 20:59:16.69 ID:wSOj3b/g
>>258
15kg減/2ヶ月です。1000kcal/日を維持しています。体重推移をみると2回目を脱出したみたい。

対策は繊維をとって排便する。水分でむくまない。涼しい顔して気にしない。脱出前に少し増加傾向になってストンと落ちるよ。
基礎代謝より少ないと停滞していても体脂肪は確実に落ちて行くから。


261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 23:30:50.28 ID:M7gvbP5B
>>257
痩せようというわけですから(普通でないことをするわけだから)多少お金がかかるのは仕方ないのかもしれませんね


262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 05:58:25.24 ID:1y/Z12pw
>>260さんすごい!

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 23:47:02.77 ID:G/MtLaUV
なんか満月付近になると異常に浮腫まない?

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 00:34:01.25 ID:MN19pAeQ
旅行もあり、体重おちない〜微増だよ
気合い入れたいデートが2日後なのに残念
すいかたべて食物繊維取るようにするわ


265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 17:41:32.13 ID:ePlLspen
今まで体重が痩せてきていたのに、痩せるどころか太ってきた。
食生活は変わらないから、停滞期なのかな?

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 18:57:56.40 ID:8x9qaAnX
停滞期、不思議だね。
目標2kg手前でなかなか減らなかったのが、いざ目標達成して手を緩めても今度は減り続ける。

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 07:32:23.58 ID:oJe/9bIA
生理前なのに1ヶ月半停滞期だったけどやっと抜け出せた!!!

3日ぐらいお昼だけ好きなもの食べまくって夜も体重測ってるんだけど、停滞期中は夜から朝にかけて体重が200g〜400gしか減らなかったけど停滞期抜けたら夜から朝にかけて体重が800g〜1kgも減った。

私は200g減って3日同じ体重で200g減少って感じでした。



268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 09:10:19.82 ID:IQNI/YJB
170cm83kg→78kgまで8月は毎日200〜300gほどずつ痩せてたけど、
9月入ってからピタっと痩せなくなった・・・
平日1500Kcal以下+運動30分で、休日は今まで通りの生活
この食事でも出るものがちゃんと出てたけど、出なくなってしまった
下剤でも飲んでやろうか・・・

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 09:53:59.35 ID:uezIJ765
抜けた〜( ´ ▽ ` )ノ

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 11:45:16.70 ID:zRprxIXB
2ヶ月で順調に85Kg→76kgと減った
ところが停滞期が来て75.8Kg前後を10日間ほどうろうろしてた

ウォーキングにジョギングも少し混ぜて運動量を増やし
2000Kcal前後食べたら出るものが出てガクッと体重が減った

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 13:48:40.73 ID:t5ppK1YF
>>263
わたしもだよ。異常にムクム

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 17:23:58.73 ID:76PDxWmV
俺は顔がむくんでる

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 01:35:03.01 ID:XPhNJhF0
もう1カ月半くらい、一定の範囲をウロウロしてる。
この前がくっと減って「ついに抜けた!?」と思ったら、
またいつもの範囲に戻ってて減らない。

これはもう完全に収支が釣り合ってる状態だよね・・・
まだまだ目標には届かないんだけど、もっと消費しないと
これ以上は落ちないってことなのかと思うときついわ。

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 12:50:22.55 ID:z4eTMh63
運動はさぼり気味だけどほんと食べる量が少ないと思うんだけど
痩せない
やっぱり運動は毎日やらないといけないのかな


275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 14:53:47.81 ID:lqeWVxqt
停滞期に引っかかったらなにやっても痩せないので
ひたすらダイエット続けてじっと耐えるのみ

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 16:12:47.71 ID:u6zjndjm
減るときは1日平均0.5`位ガクッと減る
減らないときは絶食でも全く動かない
そういうもんだ その繰り返しだわ

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 17:34:27.67 ID:3b5Ub+lI
減らない時、晩ご飯をマックのセットにして1000kcalくらいとるとガクンと減ってる
おまけに翌日快便

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 20:22:57.43 ID:z4eTMh63
マルチビタミンミネラルがけっこうきつかったけど思い切って買ったわ
ほんと効果あるのかな

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 05:04:41.95 ID:laU6L4+X
最近、いつも行ってるディスカウントショップとかにも自分がたまたま
運が悪いだけかもしれないけどやけにスタイルがいい人が目立って
どうも生きにくい感じがして困ってる
太ってるなーっていう視線がつらい
うちの周りもやせてる人ばかりだしな
でも、太ってるっていうのはそれだけ裕福(たくさん食べてると思われてる)わけだから
まぁいいか
食いもんがなければ太ってられないしね


280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 06:48:52.40 ID:6OGgHs/i
でも今の日本ってデブは貧乏って風潮だよ
ファーストフードとかファミレスとか安いものを食べまくるから
発展途上国はデブが正義なんだけどねー

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 08:00:08.17 ID:0YGXoGFT
アメリカでも問題になってるね
貧困層の肥満

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 09:15:20.91 ID:txNoRDTG
いやあでもそれを年配の人に納得させるのは難しいよ
特に欠食が当然の子供時代を経験した世代
太る>食べ過ぎる>金使いすぎ だとさ

毎日一番安いカップ麺や袋麺食べてりゃ
間違いなくピザ一直線なのにね

平和な時代が続いて米あまりまくり
しかも精米器でまとめて精米するからどんだけでも喰えるわそりゃ
コスト考えたらどう考えても炭水化物が一番安いもんな

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 09:44:51.32 ID:i2608uQ2
貧困層は質より量、富裕層は量より質だもんな。
ジャンクフードは安価で大量に手に入るし
>>282
戦後世代の人は食べないと死ぬ!とにかく栄養!で育ってるからなぁ
でもその感覚で今現在やってたらピザどころか糖尿一直線だわ

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 10:34:47.27 ID:uP9vp4Bm
ご飯いつもより多め(たんぱく質多)+マルチビタミンとったら停滞期脱出した
ありがとう停滞期スレ

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 11:07:04.65 ID:7ZRVKqrG
20`痩せる間に3回停滞期あったけど、焦ってもしょうがないんだよねぇ
淡々と食事制限+毎日の運動メニューをこなしてればいつの間にかスルッと抜けてる。

まぁ、のほほ〜んと頑張りましょうや



286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 11:20:10.72 ID:2sSNlrkY
3周目に入ってほとんど動かなくなったんだけど停滞期かな?
86.5からだいたい80キロまで減ったんだけど。
停滞期くるの早すぎな気がして。

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 11:30:07.33 ID:nnpar4go
>>286
無駄な水分なんかが抜ける
いわゆる初期ボーナスが終わっただけかと

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 03:35:15.79 ID:EYhGXSaP
体重が減らない。停滞期だよ。停滞期はキツイ。

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 11:49:03.73 ID:bVPMGVgq
停滞期=低代謝状態 と考えるなら
内臓の疲労を取るために以下の方法がある

一食抜いてみる
炭水化物を抜いてみる
タンパク質を抜いてみる
炭水化物とタンパク質を抜いてみる

いずれも一日だけ1〜2週間以上間をあけること
どのやり方も抜くのは簡単だが
内臓の負担をよく考えて通常メニューに戻すのに細心の注意が必要。
減量が目的でなく内臓疲労を取ることが目的であることを忘れず
この際減った体重は必ず元に戻すこと

あるいは逆に解放食(ごく普通の食事)を取る
これも次の食事までに消化を終わらせ胃をからにする

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 21:38:22.50 ID:9cdpfMWq
先月半ばから80.4〜81.2kg辺りでウロウロしてたけど
ここ1週間で77kgまで落ちて、体脂肪も2%くらい落ちた。今回は長かったわ。

291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 02:57:22.14 ID:fWXnVRVv
停滞期間は、親に優しくするとか、人に親切にしてみたりw

模様変えをしたり、図書館で全く興味のない本を借りて、チラ読みしたりして気分転換してる。

近所のサウナに通うのが、一番お気に入り。

肌と髪の毛を手入れしたり、イメチェンで気分転換してると、意外に早く抜けるものだよ。

なるべく毎日同じ事をしないようにすると、
モチベーションもあがるし、停滞しにくいような気がするんだ。


292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 04:00:28.03 ID:vc+Mwp9u
また停滞期に突入したかもしれないです。いつ停滞期が解除するのやら。

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 07:39:17.76 ID:WgP8BVsq
停滞期1週間経過・・・
前回の停滞期は3週間だったからあと2週間か?・・・・
わかっててもやっぱり萎えるわ・・・

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 09:23:51.08 ID:B5G/sqzy
完璧に停滞期だな、これ
カロリーも1000以下で便通もあるのに体重減らないし
今日は、夜はサラダのみ半身浴1時間とウォーキング1時間で、体に気合いを入れよう
停滞期を脱出できますように!

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 12:35:27.61 ID:r6fxjGXF
停滞期っていつ終わるかを待つのはホント辛いよね。


296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 13:18:33.19 ID:2VYet66j
一ヶ月半で3.5キロ減った後、ピタッと体重が動かなくなって3週間。
生理が終わっても落ちない。これが停滞期なのかな。体脂肪率は3%減った。

減った体重を無事に維持してると考え、運動と腹八分目を続けてるけど
みんなのレスを読むと停滞期は3週間位ってのが多いようだから
そろそろまた減ってほしいな。

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 14:03:25.99 ID:RFUREv2+
月1sでも減ったら停滞気では
ないのでしょうか?

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 14:08:32.07 ID:gn4tsZWC
それは順調なダイエットですね

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 19:03:54.72 ID:THAwwJGV
停滞期が頻繁に来る

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 20:40:10.45 ID:a9yY2Pt6
もう1ヶ月動いてなくて凹みそうだよorz

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 20:55:47.79 ID:gnf5MQoQ
俺も最初の2週間ちょっとで6キロくらい痩せたんだけど
その後からあんまり動かなくなった。
もう停滞期かよ。

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 23:29:45.54 ID:y372LKam
どのダイエットでも言えることだけど
開始直後はボーナス期間だ
やり始めはガクンと落ちる
以降は停滞する
抜けたらまたガクンと落ちる
この繰り返しだから、諦めるな

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 06:46:05.96 ID:Xa0rn74E
うっし
2日続けて1キロ減確認。我停滞期脱出セリ。
前回は3週間だったが今回は2週間でオワタ。

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 10:10:59.19 ID:N87OycFL
初期ボーナス後62kg台を上下したままもうすぐ1ヶ月になる。
最初の2週間くらいはかなり焦ったものの、今は気楽に考えられるようになった。

まあ、気にせず黙々と頑張るよ。

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 20:41:37.75 ID:7Swje46u
体脂肪率高くて代謝悪いからか最初のボーナスなかった
最初から停滞。悲しい




306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 13:56:28.76 ID:7l+PTbWa
>>305
私も同じ
普通は運動始めただの、摂食始めただのっていうとはじめから何キロかは
落ちるんだろうけど、はじめから落ちないわ
150センチ、62キロもあるのに


307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 14:57:33.62 ID:ySN2lGg4
年取ると痩せ始めるまでに割とかかるよ。

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 15:06:05.32 ID:pCLGT1yU
まだ15なんですけど

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 15:14:49.72 ID:WUNVyujQ
停滞期すぐ来るよ。また停滞期来たよ。

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/23(金) 09:49:42.22 ID:76BSzTMH
停滞期って何週間おきに来るんですか?

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/23(金) 21:40:13.25 ID:ePAGK9cA
毎日〜来ない

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/23(金) 22:49:40.38 ID:3LIa1vTT
15でダイエットはいろいろと無理があるな
成長期で食欲が異常でドカ食い
思春期でイライラして結局ドカ食い
友達と遊んでついついドカ食い
オカンに食べな!と言われて渋々ドカ食い
やっぱり今は部活で太りにくい体づくりが必要だな

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/24(土) 06:45:26.49 ID:aRIGbTml
1週間に1回は停滞期が訪れる。

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/24(土) 06:57:22.39 ID:jUBJoOCQ
今が人生の停滞期

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/24(土) 07:12:43.49 ID:zVyWLNNG
停滞期は脳を騙すといいって好きな芸能人が言っていたから、私も真似してる。
軽く食べるのもアリなんだけど、停滞期に入りそうな時に、わざと遊びに行く。
いつも行かない服屋とか本屋にいって、モチベーション上げる。

もしくは仕事の時間を増やす。(仕事に集中してると、緊張感で食べないから、時間たつのが早い)

ボクサーの友達は、停滞期は、合コンに行くらしいですw

異性を気にすると脳から、ホルモンが出るから、モチベーション上がるって話していたよ。

ドーパミンだったかな?

ちょっと面白いから、合コンは行かないけど、普段やらないことをして、脳に刺激を与えるのは、参考にしてます。



316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/24(土) 08:10:53.06 ID:FXBz+pEA
んなことで停滞期逃れられるなら苦労はないです

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/24(土) 08:56:18.63 ID:sz6qHtVu
デブが人並みの生活すりゃガンガン体重減るのは当り前。
なのに自分はダイエットが上手いとかなんとか勘違いする。

で、標準よりちょっと上あたりまでくるとそこから減らすのはかなり厳しい。
でもデブはそれまでの生活・運動で同じように落ちると思ってるから減らない。
だから停滞停滞と大騒ぎする。馬鹿か。

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/24(土) 14:42:50.81 ID:lEaujuT8
最初はボーナスで水分落ちるし太ってたから代謝も高くてスルスル落ちる
この頃になると体重の5%は減ってきてホメオスタシス発動って流れかな
消費カロリー<摂取カロリーで停滞停滞大騒ぎってのは論外だけど
消費カロリー>摂取カロリーなのに体重が減らない人は停滞期でしょ
このタイプの人が更に無理すると筋肉減るわ基礎代謝低下するわで泥沼になりそう

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/24(土) 15:51:31.92 ID:Y0XBr+Xp
基礎代謝以下しかカロリー取ってなかったら停滞期来て当然
ホメオスタシスによって身体が栄養を求めて食品の消化吸収率が向上した状態なんだから
カロリーは基礎代謝ちょうどぐらいで収めつつ、運動でカロリー消費してたら停滞期なんてこない

焦って極端なカロリー制限→最初体重減るもすぐ停滞期突入→我慢できずにドカ食い→リバウンド
または、極端なカロリー制限→何とか目標達成→普段どおりの食生活に→リバウンド

基礎代謝ぶんのカロリー摂取→毎日5kmジョギング(体重60kgの人なら300kcalは消費)→1ヶ月に1〜2kgずつ健康的に引き締まりながら痩せる→リバウンドなし

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/24(土) 20:25:23.13 ID:zVyWLNNG
>>316

私も最初、同じ様に思ったんだけど、気分転換は大切って意味なんだろね。

停滞期中に、ダイエットを忘れて、お母さんのウィンドウショッピングを付き合って、一日中歩いていたら、痩せていた事があるしw
まぁ参考程度に…
>>317から>>319が上手くまとめてくれているねw



321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/24(土) 22:30:08.96 ID:jUBJoOCQ
停滞期明けってなぜか数キロするする落ちるよね
どういう原理なのかさっぱり解らない

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/24(土) 23:55:32.28 ID:s88cWorV
開始時168cm/64.0kg
8日間で2.5kg落ちたものの、そこから61kg台を上下する事28日間。
一昨日60.3kg・昨日59.8kg・今朝59.5kgに。

停滞期を脱出出来た模様。
引き続き有酸素運動と食事管理をしながら頑張る。

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 03:57:59.17 ID:UC3Ebv56
たしかにカロリー下げないと痩せないんだけど
停滞しちゃったらカロリーよりむしろ栄養素で食事を選ぶなぁ
普段よりビタミンやミネラルが充分渡るよう考えて
タンパク質減らして内臓の負担を軽くして
あんまハードなトレーニングはやめて
ストレッチ系にしたりしてる



324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 05:39:38.33 ID:82i3bjFG
今まで食事制限と運動で体重が順調に減っていたのに、
体重が減るのが止まったよ。停滞期だ!
いつまで停滞期が続くんだろうか?
不安でしょうがないよ。

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 05:54:37.40 ID:wJM8qMEV
>>323
偉いね

停滞期間って、ついついネガティブになって、やる気ダウンしたり…
ついつい無理な事をしがちだけども。

頭を使って、工夫しなきゃね。私も見習おうと思ったよ。

326 :240:2011/09/25(日) 09:54:18.47 ID:NK1UVBGv
7月末 167cm 95kg 中年でダイエットスタート
8月末 90.0kg前後を行ったり来たり(89.0kg〜91.0kg)
9/7日 同じく90.0kg前後で、もう2週間ぐらいこんな状態(停滞期の模様)
★9/25日 現在87.0kgで停滞期抜けた模様

現在の食事メニュー
AM:コーヒー1杯、水500ml
昼:そば(ワカメ+とろろ)とサラダ
PM:コーヒー(ブラック)1杯、水500ml
夕:焼酎(泡盛)ロック2杯、枝豆100g、生キャベツ1/8、
   コンビニおでん(しらたき2、コンニャク1、昆布巻き2、大根2)
毎週末は居酒屋で焼き鳥と焼酎(泡盛)。
帰宅後毎日、2km(30分)のヲーキング。




327 :240:2011/09/25(日) 09:58:32.42 ID:NK1UVBGv
>>321
そうそう。
一瞬1.0kgくらい増えて「あちゃー」と思って寝て、
起きたらドーンと落ちてました。

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 13:38:10.67 ID:B+x4if+9
基礎代謝以下の食事を半年とか
続けても痩せないの?
この場合も停滞期?
あるわけないと思うんだ

ダイエット業者が考えた陰謀

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 13:41:12.76 ID:z0WvcU7P
停滞気って業者が考えた陰謀っていみね

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 13:42:22.82 ID:z0WvcU7P
基礎代謝以下の食事で痩せない分けないから

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 13:43:19.33 ID:Tuvsmh/S
なんか今日テレビでやってたけど更年期になると
カロリーいくら減らしても痩せないらしいね
歩いたりすれば多少はやせるんだろうけど、それでもそんなに痩せられるわけでもないようだ


332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 15:13:57.93 ID:d9EWUIGX
>>331
更年期になると、永久機関が発動するのですね。

テレビが嘘を言うはずありませんから、信じることに致します。

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 15:37:52.72 ID:BIQi9ea9
美容→モデル体重のダイエット中だが
ここまでくると停滞期なのか単に消費=摂取で均衡してるのかわからん
消費カロリーって正確にはわからないからなぁ…

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 15:42:23.20 ID:25I4O3u4
停滞期抜けたと思ったら、また停滞期が訪れたかもしれない。

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 16:03:36.20 ID:PbiZvqAR
いあいあ 甘く見てはいかんよ
基礎代謝ってのはドラスティックに変わるもんだから
年齢や体重から決め打ちで出しちゃうような数字もあるけど
実際には筋量はもちろん
それぞれの内蔵のキャパシティによってかなり差があるのが実際

だからまずは栄養バランスのいい食事を心がけて
内蔵に負担のかかる生活習慣をあらためて
いわゆる省エネモードでなく
健康で内蔵がうまく機能するようにするのが第一
ダイエットは二の次三の次の話
そうしないとすぐ停滞する

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 19:34:43.25 ID:aRA+X5i6

要するに、人間それほど食べなくても生きてゆけるってことだね。

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 19:46:53.05 ID:QRoXvDQb
停滞期っていうか、なかなか痩せない時期があって、
病院に血液検査に行ったら、海藻の食べ過ぎで一時的な甲状腺の病気になってた事があるよw

毎食、海藻たっぷりの食生活をやめたら、2ヶ月で五キロ位落ちて、びっくりした。
痩せたっていうか、ムクミが落ちた。

何しても痩せないって方は、一度、内科で甲状腺疾患がないか、血液検査してみるといいよ。
甲状腺疾患なら、海藻制限をしただけで、意外にスパッとやせるかもよ。

個人差あるけどね。
海藻ってカロリー低いのに美味しいから、自由に食べれる人がうらやましいよ。

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 21:05:02.26 ID:l97yCUP4
もろ停滞期。もう一ヶ月も減らない。1200Kcalにおさえ、300Kcalの代謝出してるのにorz

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 21:45:55.45 ID:Tuvsmh/S
>>337
身体にいいもんだと思ってたけどそんなに危険なものなんだ
なんでも過ぎたるは及ばざるがごとしなのかな
最近、寒天はよくゼリーにして食べてるけど


340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 23:32:05.01 ID:d9EWUIGX
海草の含まれるヨード過剰摂取で、甲状腺機能低下症が起きるからね。
肥満を来すホルモン異常は他にもある。クッシング症候群とか。

痩せられないなら、どんどん病院に行き、検査を受けるべき。
ただ、各種ホルモン検査の結果「あなたの肥満はただの食べ過ぎです」という診断になるかもしれない。

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 23:40:12.98 ID:qgvfbC5J
海藻の食いすぎで甲状腺に以上が出るのは
マジで海藻三昧してるちょっとおかしい人だよ
普通の人間はそこまで海藻を主食に出来ない

342 :337:2011/09/27(火) 10:12:23.40 ID:jo1EWblM
>>339
そうなんだよね。体に良さそうだよね。適量なら、体にいいと思いますよ。
>>340
そうそう。
そうなんですよね〜。
うつ病と間違えて診断されてる人も多いみたいですね。

私も、もっと早く気がついて、もっと早く検査してれば、良かったのになぁって思うよ。

>>341
ですよね。
でも意外に、メディアの影響で、ダイエット目的に、海藻をてんこ盛り食べている方も多いみたいですw
私、脳脂肪すごかったから。毎日たくさん食べてましたw
もし、ダイエット目的で、毎日海藻や昆布だしを沢山食べているけど痩せない方がいたら、
1ヶ月か2ヶ月位、ヨードを控えてみて様子を見るのも、おすすめかも。



343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 16:33:14.04 ID:vyRxnbUt
停滞期ってのは基礎代謝自体が減ってしまうわけなんだね?

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 17:15:18.14 ID:eh1R2Kmc
>>337
毎日お惣菜のひじきの煮物食べてる…
ちょっとやめてみようかな

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 18:40:03.05 ID:gcx2IYNG
肥満=海藻キチガイ=食欲の権化
だから病気になるんだよ

腹一杯になるほどに海藻を食べたくもないわ
極端な一点食いするヤツって、極端な肥満なんじゃん?
浅ましいオバチャン根性がプンプン臭う 

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 18:57:23.23 ID:+qqqkt7m
おいそこまでいうな

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 20:15:30.40 ID:UKceVmc+
>>345は乾物屋さんなんだよ…(´・ω・`)
海藻さんディスってる流れに海藻好きの私涙目。しかし何ともないよ
元々甲状腺弱い人だったんじゃない?また、345の言う通り適度に食べてりゃ無問題
むしろメリットの方が大きい

なんかこの流れ、大豆摂りすぎは女性ホルモンが狂う!を思い出すな
そして何すれかと思えば停滞期スレだった

348 :337:2011/09/27(火) 22:19:35.84 ID:jo1EWblM
>>344
>>347
私は生まれつき橋本だったから、一時的に甲状腺機能低下になったんだけど、甲状腺疾患がないなら、大丈夫だと思う!

適量なら、栄養補給にもなるし、美味しいし、料理に活用しやすいしね。
自由に食べれる人が裏山!

体調が大丈夫なら、気にしなくていいと思いますよ。

ただ、テレビで海藻ダイエットの特集があるたびに、一時的な甲状腺疾患になる人が出てくるんだよねって医者も話していたので…

摂取カロリー<消費カロリーの状態なのに、ずっと痩せないとか、むしろ体重が増えたって人で、長期間ヨードを良く摂取しているのであれば、少し減らしてみて様子を見てみるのもアリと思うって意味ね。

海藻が体に悪いってわけではないよ。
停滞期間が長い方は参考までに…




349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 23:59:11.96 ID:Uqp1CS1k
過ぎたるは及ばざるがごとし
ヨードもカロリーも足り過ぎても少なすぎてもいけない
そう言いながら俺は今日もおしゃぶり昆布を3袋開ける
ああ美味い美味い歯茎痛い

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 23:59:12.94 ID:vyRxnbUt
こんにゃくダイエットでいいんじゃないか?

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 01:55:03.10 ID:CGXycHOo
海草がよくとれる沿岸住民は、普通に飲み食いしていたらヨード過剰摂取になりやすい。

長崎では、甲状腺の病気が多い(海沿い&原爆之影響)と聞いたことがある。

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 02:00:15.54 ID:fNa6kBu7
なんだ
結局は基本が「デブが食欲に負けて海藻バカ食い」ってのは間違ってないのか

病識がない低脳デブ女が後だしで
「橋本病」だから甲状腺の病気になった、て?

はじめから甲状腺病のデブなんじゃん
頭がおかしいな
デブが気狂ってんのかよ

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 09:10:39.38 ID:ZQdAm5ie
352は可哀想な子なのでスルーしてあげて

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 11:31:41.91 ID:7dkXu6A6
>>353は甲状腺デブの海藻過食キチガイなの
許してあげて


アンカもつけられないデブって…

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 12:10:48.56 ID:vJVH/EpD
マルチミネラルのサプリ摂りだしたけど体重が減らないな


356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 12:30:34.72 ID:PUFb+IcY
体脂肪計で見ると体脂肪↓筋肉量↑ですごくイイ痩せ方なのに
差し引きで体重は変わらないから停滞期と勘違いってパターンもあるんじゃないかな
逆に痩せたと思っても筋肉が痩せてたり

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 18:27:31.75 ID:of3n6qgq
今回の停滞期はいつもより長い。いつになったら体重が減り続けるんだろうか?
食事もほとんど食べてないし、運動もしているのに・・・。

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 18:39:28.37 ID:PAhlihHt
停滞三週間目…ガンバロウぜ…

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 18:55:16.97 ID:1p7+8UHy
>>355 栄養不足がひどいんだよ
マルチビタミンとビタミンCをプラス!
そして1日2リットル以上の水

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 19:49:24.82 ID:D6dml7rI
女なら、生理前のむくみで体重増えるのを停滞期と思ってる人もいそう

あのじきは本当に減らないけど、生理きてトイレが多くなるとストンと1kgもどる

361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 22:38:05.37 ID:btcPeMdf
停滞期を防ぐ最良の方法はチートデイを設けることだよ

怖いかもしれないけど、週に一回か二週に一回摂取カロリーを大幅に増やせばいい(ダイエット食の倍くらい)
定期的にチートデイを設ければ停滞期は来ない

チートデイの翌日には2〜3Kg増加してビックリするかもしれないが
普段の低カロリー食で枯渇していたグリコーゲンが一時的に補充されただけ(グリコーゲンは水分も一緒に引き込むため)

停滞期が続いて辛いよーって人は騙されたと思って普段の倍くらい食べてみて


362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 01:28:48.47 ID:cMuRZ1H3
>>359
まじで?それで体重減るかな?


363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 02:08:40.34 ID:6Zq+Grbk
>>326
枝豆を半分にすれば30分のウォーキング要らなくなるぞ

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 18:48:23.07 ID:mhSypDbS
体重減らないよ〜

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 20:34:48.20 ID:589HpccY
一気に1.2kg落ちてすぐ落ちなくなった。また停滞期?

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 22:10:53.00 ID:GaPKa2SR
>>362
マルチビタミンとか器用貧乏すぎる
飲まないよりはマシだろうけどコスパ悪すぎ

367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 22:29:56.74 ID:P116bHTz
>>363
え?枝豆って野菜の類だからダイエット食には良いのでは?

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 22:52:21.44 ID:E+URK/d8
>>367
枝豆100g=76ki
半分だと36ki
枝豆は食べるのにも手間が要るし
高タンパク低カロリーな健康的な食品

>326のウォーキングの消費カロリーは約130kiだから
収支的に問題ない
問題なのは低タンパク・低炭水化物なバランスの悪い食事と
毎日の飲酒だろう
あとウォーキングの強度と時間をもう少し増やしたほうがいい

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 22:57:48.01 ID:ufnuEort
>>368
毎日の飲酒もそうだけど、焼き鳥何本食べてるのか気になるよね
一本食べるごとに一日分のウォーキングが無駄になって…

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 06:20:24.22 ID:urHVkpgo
停滞期はつらい。
早く停滞期抜けて欲しい。

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 07:04:16.01 ID:zkIxAs6v
>>366
マルチビタミンそんなコスパ悪いか?ビタミン&ミネラル呑んでるけど、1日辺り10数円だけど

食事からとるのが理想だけど、ダイエット中の量で30品目食べるとか実質無理だし、お金もかかる
脂肪を使うのにも各種ビタミンいるんだから、補うべきでしょ
必要栄養素足りないと飢餓感でるし

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 07:41:03.34 ID:q7TkycOF
サプリはオーガランドの安いやつだw
マルチビタミンだけじゃ飢餓感あったが、ミネラル加えたら無くなったよ
停滞期もおこりにくくなった
もちろん普段の食生活も多品目を少量ずつ食べるように気をつけてる

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 07:47:49.06 ID:tjgWdJfX
マルチビタミン&ミネラルのビタミン摂ってるけど、
体重もちゃんと減るようになったし
何よりひどかった便秘が解消されて肌も綺麗になった。

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 07:48:22.15 ID:tjgWdJfX
マルチビタミン&ミネラルのビタミン→マルチビタミン&ミネラルのサプリ

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 07:49:44.08 ID:iTOrqugM
長い停滞期中に突入しました・・もぅ泣きたいよ

376 :664:2011/09/30(金) 11:15:11.42 ID:08kfVdWa
泣けよ
余計な水分が抜けて痩せるかも知れんぞ

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 13:37:21.67 ID:hRSHyWRP
>>371
ビタミンて別にあんな何種類も摂取する必要ないし
サプリ飲んでもほとんどは吸収されずに体外に出て行くからな。
まあ飲むことよってプラシーボ効果は大いに期待できるだろうが

>停滞期もおこりにくくなった
>体重体重もちゃんと減るようになった

これは完全に勘違いの思い込み。

378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 13:42:23.18 ID:tjgWdJfX
ダイエットに関係ないけど血液検査の結果も実際数値に表れて良くなってるし、プラシーボ効果とは思えない

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 14:27:17.27 ID:hRSHyWRP
マルチビタミンってほんとに不摂生な食生活してるやつが栄養補助として飲むもの
ビタミンやミネラルとかダイエット中だろうが普通の食事で簡単に補える

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 14:42:50.77 ID:tjgWdJfX
ダイエットしてない人の食事でも補えない事が多いのに、ダイエット中だろうが普通の食事で簡単に補えるって…
栄養士か何かなら普通の生活で簡単に補えるだろうけどww
嫌なら飲まなければいいんじゃない?誰も強要してないし

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 15:37:07.85 ID:qlTiIxIy
>>379
普通の食事ってなんなの?
いつの時代にも栄養障害や食事に関する生活習慣病は多いし、
40歳以上の男性の過半数が生活習慣病予備軍だといわれているこのご時世に
普通の食事って何なんだ?
過半の人がしている食事が普通の食事だとしたら、普通の食事をしていると
生活習慣病になるってことで、普通の食事なんて定義自体が無意味。
学校給食ですら量を減らしたり、脂質を減らしたりしているってのに。
普通の食事なんて言葉は思考停止してないと書けない言葉だよな。

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 19:14:34.61 ID:hRSHyWRP
まあマルチビタミンで痩せれるとかいっちゃうほど入れ込んでるサプリ信者に
何を行っても逆ギレしかしないだろうしどうでもいいよw
好きなだけ飲んでればw

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 19:18:05.83 ID:hRSHyWRP
>>381
まるでマルチビタミン飲んでないやつは
全員病気にかかってるみたいな言い方に糞ワロタw

さすがアホ信者wもうなにもいえねぇw

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 19:20:58.20 ID:qlTiIxIy
>>382
なぜ論理的な反論じゃなくて、感情的な逆ギレでしか答えられないの?
ヘンな食事で感情が不安定になってるんじゃないの?

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 19:25:50.99 ID:qlTiIxIy
>>383
まるで普通の食事とやらをしていると完璧な栄養摂取が可能みたいな考え方だな。
その普通の食事とやらをしている人間がいったい日本に何人いるんだ?

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 19:34:22.73 ID:cx8+ryaM
サプリメントと普通の食事の境界が分からない。
食物繊維を取るために五穀米を食べるとすると、五穀米はサプリってことになる?

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 20:47:02.25 ID:tjgWdJfX
ID:hRSHyWRPのID検索して吹いたw
そりゃその性格じゃ100kg越えるわ
肥満改善薬とかいう怪しい薬を飲むよりまだのサプリ飲んだほうがいいよw
バカスwwww

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 20:47:45.58 ID:A4s4j0bC
停滞期はものすごいオナラが出る、たすけて

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 00:39:34.79 ID:BJh4ufbS
>>388
大丈夫よ。こっちにおいでhttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288754455/

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 00:50:34.00 ID:fIVvtIx0
>>384
マルチビタミンで痩せるだの停滞期が終わるだの
本気でいってる自称論理的(笑)なアホ連中よりはるかにマシですわw
これだから盲目的サプリ信者はタチが悪い。

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 03:30:27.55 ID:gk1qyPpC
>>390
いや、摂食して運動もやってるのに痩せないから困ってるんだよ


392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 07:23:39.52 ID:vtL0VnRO
自分も食事量はとても少ない上に運動をたくさんしているのに全然痩せなくなった。
本当に停滞期はいつまで続くんだか。

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 07:40:27.78 ID:BJh4ufbS
>>392
生理スレより転載
369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 11:43:46.02 ID:ZX5T7Pcw
ttp://hutoru.suppli-note.com/
極端な食事制限をすると、体が飢餓状態になります。このような体内環境は、
人類の歴史の中ではよく起きていました。狩や漁がうまくいかなかったり不作が続いたりすると、
体が飢餓状態になります。そうなると、体内に蓄えられている脂肪をできるだけ使わないように、
節約遺伝子が活発に働き出すのです。
つまり食べていないにも関わらず、脂肪が燃焼されなくなるわけですね。
しかも飢餓状態においては、食べたものをできるだけ脂肪の方に回そうとするので、
普段よりも脂肪が蓄積しやすくなります。脂肪が燃焼されにくく、蓄えられやすい状態となるのです。

394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 07:54:42.73 ID:8zHXZMf4
自分ももう3週間停滞
運動もしてるし 摂取カロリーは1日600kcalほど。
チートしてがっつり食べたら 終わるという意見は多いけど 実際効果あった人って
その直後の食事どうしてますか?

チートした後はやはり釣り合い取るのに 食事抜いたり 大幅なカロリー制限する?
それともまたいつものダイエット食に戻す感じ?

チートして 体重減らなかった人の意見もききたい

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 08:01:23.12 ID:O8PIJpke
ガッツリ食べるより
自分は長風呂して汗沢山かくと
代謝復活する気がする
その後減りやすい

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 10:01:31.55 ID:zOOTn7vh
停滞期打破にはカラオケ
五時間くらい歌いまくると翌日ガクッと減るから、ついでに糖分を控えて調整すればいい

397 :664:2011/10/01(土) 10:28:01.13 ID:bSMnu5rZ
>>394
600は食わなすぎだろ
体重30kgでも足りてないレベル

完全に飢餓状態で停滞期とかのレベルじゃない気がする

停滞期脱出のためのドカ食い後は通常のカロリー制限値に戻す
食った分が消化されるまではその分重くなった気がするけど、
消化が済むとストンと落ちるよ

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 11:42:42.41 ID:bzb0c1r5

600kcalでも、その内容が炭水化物の糖質だらけだったら痩せないよ

朝 おにぎり一個
昼 おにぎり一個
夜 おにぎり一個
とかね

インスリンが出ていると脂肪分解酵素は働かないから

399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 13:10:13.13 ID:gBH61Hn1
>>390
反論に窮したアホの典型的な逃げ口上だな。
相手が言ってもないことに対して反論して誤魔化そうとする。

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 15:47:39.31 ID:X0S6hHGl
>>394
他スレに減ったパターンの実験結果書いたけど
減らなかったパターンを追加で書いとく

ちゃんと減ったパターン
61.50kg 1489kcal
61.65kg 5979kcal←ここでドカ
63.60kg 720kcal←当然食欲なし
62.40kg 1443kcal
61.75kg 1569kcal←ここでほぼ元通り
61.60kg 1550kcal←むしろ減った

減らなかったパターン
61.55kg 1606kcal
61.45kg 7939kcal←ここでドカ
64.50kg 873kcal←3kg増ほとんどが食い物の水分、当然胃もたれ
62.85kg 1582kcal←水分が抜けて-1.65
62.05kg 1580kcal←さらに-0.8で下げ止まり
62.25kg 1553kcal←むしろ増加
62.20kg 1597kcal←結局元には戻らず定着

実験結果、7939kcalで0.65kg増
体組成計が言うには脂肪より筋肉が増えたらしい・・・
筋肉増で基礎代謝増→さらなる減量へ
こんな流れになれば結果的には成功なんだろうが
このスレの姐さんたちはこんなアホカロリー摂らないと思うけど参考程度に

401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 16:34:49.63 ID:r9w6F8Bv
今減量して20キロ減まで来たが、決まって停滞期に「痩せたねえ」の声がかかる。
体重が減る時期と、減った分体の形を整える時期が人間にはあるんだ、と考えるようにした。

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 16:58:49.04 ID:gk1qyPpC
ダイエット始めて3か月
1キロもやせない。標準体重まであと12kgもあるのに
髪型とか化粧とか服装でごまかしてるけど


403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 17:50:05.42 ID:sWetcv8b
>>400

体重が近いからすごい参考になる!

こんなに辛い思いして 食事制限してても1ヶ月2キロも減ってないので
それなら少し増えてでも 1食くらい好きなもの食べれたらなあ…って思って。


404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 19:29:00.63 ID:k16bAPup
7000`って何食えばそんなに逝くんだよ・・・

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 19:33:11.13 ID:U2Y6GcQe
ちゃうちゃう、8000kcalやで

私も知りたい

406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 20:07:36.54 ID:eirMR/k+
一番食べてたと思われる、自分の高校生くらいのときに食ってた
マックフルコースを計算しても4000ちょっとくらいだった…
でも、この頃普通に美容体重くらいだったなあ
8000ってどんなんだろう。

407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 20:20:27.01 ID:X0S6hHGl
>>403
日頃しっかり食事制限してる人なら一日だけ食べ放題しても変化無し〜微増で済むと思う。
自分みたいに高カロリー摂らなければなおさら変化はないんじゃないかと。
あわよくば停滞期脱出できるしやってみる価値はあるかも。
食べ放題翌日は2〜3キロ増えて翌々日も体が浮腫んで体重が安定しないから
3日目の体重が増えたか減ったかの目安になると思う。
>>403-405
探したら記録が残ってて自分にドン引き

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 20:35:31.53 ID:eirMR/k+
でもドカ食いした日以外は、ほとんど1500前後に押さえていて偉いね。
自分もそれくらいにしようと思いつつ、結局もっと食べちゃうんだよねぇ
筋トレと一日10キロ走ってるけどさ。

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 23:47:30.61 ID:LNDti+VP
>>400
やっぱ似たような推移になるんだな

自分の場合はチートで必ず1.6kg増えて次の日0.8-1.0もどる
3日後きっちりもとの体重に戻ってから、やっとジリジリ落ち始めるというパターンになる

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 00:19:58.92 ID:AHKrDuP4
>>394です

今日の夜は 気にせず食っちゃうぞー
と意気込んだのですが
カップヌードルライトと魚肉ソーセージと生プルーン2こで
怯えて終わってしまいました…
でもずっと食べたかったカップヌードルが 食べられてよかった!


411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 01:38:31.27 ID:xcC+S7CY
398: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/01(土) 11:42:42.41 ID:bzb0c1r5

600kcalでも、その内容が炭水化物の糖質だらけだったら痩せないよ

朝 おにぎり一個
昼 おにぎり一個
夜 おにぎり一個
とかね

インスリンが出ていると脂肪分解酵素は働かないから

痩せないの?
この生活仮に3ヶ月続けても?
ありえないでしょ

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 03:12:44.66 ID:XFmuoMJu
>>411
1日600キロカロリーなんて激ヤセ栄養失調一直線だろうよ
この食生活では中性脂肪値が急降下して肝臓がダメになりやがてガン発病ってパターンになる

マジで中性脂肪値は高くても怖いが低くても怖い事を忘れてはなるまい

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 07:43:45.13 ID:9mw8mWh4
なが〜い停滞期中だったけど ここ見て食べる量増やしてみたら 翌日からジワジワへら始めたよ。感謝!!

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 08:33:02.89 ID:CzWLVZXM
>>412
筋肉が分割されるだけじゃなくてそんな恐ろしい事が…
ダイエットで命縮めたくはないね

私の周りで低カロリーや炭水化物抜きやってた娘たちは、そうなる前にリバウンドしてたw

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 09:00:13.41 ID:BnLlfxr/
>>296です。
3週間と2日の停滞期の後なぜか1キロ増え、すぐに2キロ減って、
結局一ヶ月で見ると1.2キロの減でした。

微妙な下げだけど、グラフで見ると停滞期の時の体重が上限になりつつあるのでうれしい。

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 12:44:11.77 ID:2uyIz0DT
寝たきりの病人でも一日1200キロカロリーは必要だからね
それでも痩せていっちゃうぐらいだから、病気でもないのにそれ以下
のカロリーしかとらなかったらダイエットどころじゃないよね

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 16:19:27.78 ID:6MPGh7Cf
しかしやっぱり米食わないと一気に痩せるわw
代わりにバナナとかトマトとかヨーグルトとか食ってる

418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 16:23:47.11 ID:vEQ9Ug21
一日1200kcalの生活してるけど2週間くらい停滞してる。
運動は300kcalくらいしてる。

419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 16:58:57.86 ID:aCtyzsAf
いくらチートだとしても8000kcalはたべすぎだわ
せめて2500くらいだろ


420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 17:41:45.87 ID:mK+45YWv
そうなのか…
でも600〜800kcalの食事 続けてるにも関わらず
この3週間全く減らないんだよね

標準体重まであと6キロ以上あるから
痩せてもいいはずなんだけどなあ

もう少し食べても大丈夫なのかもしれないね



421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 18:57:15.58 ID:Bz0QSGMI
>>420
身体が飢餓状態になってて少ない摂取カロリーを過剰に取り入れようとしてるからなのか、
もしくは600〜800kcalの食事内容が悪いのか。
数字だけに縛られたらだめだよ。
炭水化物、糖質、脂質を抑えながら(まるっきり摂取しないのもだめ)
たんぱく質やアミノ酸やビタミンを取り入れないと。

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 22:52:28.14 ID:gBYVFjo4
8月半ばから約一ヶ月続いた停滞期を抜けました。
携帯で記録したグラフを晒してみます。
体脂肪率でお分かりのように、まだまだデブですがこれからもがんばる。
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY5vXrBAw.jpg


423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 23:11:49.71 ID:aITo5INS
太ってる人の中で部屋が汚い、散らかってるっていう人いる?
私は片づけが苦手ですぐに散らかるし汚くなる
片づけのやつをテレビでやっててやっと重い腰を上げて始めたけど
小物の仕分けが思いの他大変だ


424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 00:08:08.98 ID:TCYWXB7k
>>423
↓とスレ間違えた?

【掃除】部屋が綺麗な人は体も綺麗【ピカピカ】3
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240189412/

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 00:27:55.69 ID:6SnOMahp
>>421
ありがとう
脂質は全くとってないかも。
タンパク質も摂るようにはしてるけどもう少し食べてもいいならうれしい


426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 02:13:57.96 ID:FGTyoA5X
>>424
いや、間違ってないけどあえて聞いてみただけ


427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 09:09:51.40 ID:uV6rco7i
>>425 やっぱり栄養失調なんじゃん
バカデブだから痩せられないんだよ

必須脂肪酸(脂質)
必須アミノ酸(タンパク質)

これらは自分の体では作れないから、不足すれば速攻で代謝が鈍る

脳が速攻で『飢餓だ!』って反応するのに


428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 11:35:03.47 ID:ZrWolAe0
食事制限は痩せるのではないやつれるのだって誰かが言ってるのを聞いたとき
妙に納得してしまった

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 20:29:26.00 ID:8Vgw9r5A
また停滞期来たー

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 21:59:03.75 ID:PlqanWur
>>422
停滞期突入から脱出の教材みたいなグラフだな
ホメオの性格が素直そうだ、俺の頑固すぎる

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 23:09:38.76 ID:+I89qx3t
ホメオが素直なんじゃなくて
自分のことなのに、体の恒常性を理解できないデブが馬鹿なんだろ?

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 00:17:55.73 ID:4vQWLbSz
デブの認知能力は豚より低いからね。

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 05:44:30.00 ID:he/6xcG6
3週間以上全く動かない・・・恐ろしい
摂取カロリーは大体基礎代謝ぴったり
(朝多め昼普通夜少なめ、飲み物はお茶水オンリー、口に入れた物アメ玉一個でもカウント、ドレッシング等もカウント、揚げ物食べない)
週6でジムに2時間(うちレスミルズプログラムに30分〜1時間半、無い日は水泳クロール2km等)出て
7kg減ったところで500gの増減を繰り返すだけになった

434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 06:08:31.99 ID:I01FlJaJ
ホメオが発動した場合、それが本当の飢餓状態の場合でもタイミングがくれば解除されちゃうのかな?

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 06:15:31.35 ID:5b0irj4g
>>432
デブの脳味噌と豚の脳味噌入れ換えたほうがいい仕事しそうだよね

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 12:51:43.99 ID:Hfc/c4Ws
>>433
自分も三週間動きなし。

昔ダイエットしたときも一ヶ月動き無いときがあった。燃費が良すぎる体なんだろうな。


437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 13:56:27.79 ID:gz7w1EgC
1ヶ月強のホメがようやく終わりました…

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 15:16:44.48 ID:1NnEaBu7
自分の停滞期は体重減るどころか逆に増えるよ。

439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 21:58:13.90 ID:fe3g10Kd
ホメオはダイエット業者が
考えたナンチャッテ理論なのに
オマイラアホすぎる

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 23:52:36.19 ID:t/mqz/V8
停滞期辛い。大して食べてないのに、月2キロしか痩せなくなった。
ちょっと前まで、5日で1キロ痩せてたのに。
早く停滞期を脱したい。

441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 05:24:12.45 ID:J+0iYd1J
停滞期に突入中です。

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 16:30:15.37 ID:c82nrYFN
>>401
同じ!よくわかる。


443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 16:42:46.35 ID:5d+13ZK+
運動=身体機能向上と減量=身体の消耗は両立しないのではと思うようになった。
脂肪の燃焼って体にとっては最後に残った選択肢だし、やはり消耗の末におこる現象が減量なのであって、機能向上とは反対側にある現象というか。
というのも食事制限からプラスして運動も始めたら見事に体重の減りが緩慢になったから。

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 21:12:11.88 ID:Izl9QKhX
停滞期に入ったやっぱり5kgごとなのね。
この時期体脂肪率が下がるのでそちらを楽しもう。いま10%なので、もうすぐ一桁いくかな。

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 04:22:27.31 ID:qKCd1AeV
>>434
差はあれど解除されると思う。
じゃなかったら不死身で生きていける。

446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 08:18:35.09 ID:n8V/Zzsx
8月9月はずーっと65`〜63`をさまよってた。
でも今週に入ってから突然一気に痩せて今日は60.5`に落ちたよ

これで3度目の停滞期を抜けた。
停滞期ってほんと不思議な抜け方をするからおもしろい

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 14:47:10.36 ID:l8JDjgn1
>>436
停滞期脱出した。
いきなり1kg減った。
停滞期苦しすぎ。

160 60.8 から58.5に減ってから停滞期に突入。三週間動きなし。増加はあり。
昨日測ったら59で絶望してたら57.6 に。



448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 17:44:28.41 ID:bidOSQLc
ダイエット始めてから今まで何度も停滞期が来た。
ちなみに今も停滞期中。

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 19:45:02.43 ID:G/mYypCK
自分の基礎代謝ってどうやって求めてますか?
ダイエットサイトとかで求められるものってあくまでも一般的なものですよね
体重計で測れるやつ使ってるけど 精度なんて怪しいだろうし

他スレでは毎日800kcal摂取生活を何年も続けて、体重キープしてるって人がいたし
一方800では少なすぎって声も多いし。

カロリー制限してるけど停滞期が続くとこれで釣り合ってるんじゃないかと思えてしまうわー
カロリー減らしたほうがいいのかなって思っちゃう


450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 20:50:24.69 ID:ITmWtqHL
ダイエットサイトの基礎代謝も計算方法が違ったりで結構バラつきあるんだよね
自分も体重計のやつ、サイトの計算機よりマシかな程度で信じてるけど
停滞期続くと、これカロリー吊り合ってるんじゃねーの?いやでも基礎代謝以下カロリーはありえない違う違う
寝たきりじゃないんだし、でもそもそも基礎代謝量が間違ってたら…あれ?って半ばノイローゼみたいになるw

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 22:38:21.32 ID:G/mYypCK
>>450
そうそう!まさにそうなんだって
今の生活では体重が減らない という事実しかなくて…

今の状態が「停滞期」なんだって自信がないよ


452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 23:19:10.11 ID:ra0F+l+9
446の人みたいに2ヶ月停滞って
例外中の例外?

453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 23:24:41.41 ID:xmRh7BYN
>>451

わかるわかる。
そうなんだよね。
今体重が減らないのが停滞期なのか自信がない。
判別する機能を備えた体重計ほしいな(^_^;

454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 00:07:23.46 ID:fYfQrSSd
60キロちょいの31歳♀ですが、暴飲暴食の日々をすっぱり止めてダイエットしてます

週5で1万歩のウォーキング、朝野菜スープ、昼DHAプロテインダイエット、夜抜き、軽い筋トレ
そんな生活をかれこれ1ヶ月経ちますが3日目に1キロ落ちたっきり体重が変動しません
1キロが初期ボーナスで早くも停滞期でしょうか
それとも若くないから落ちだすのが遅いのでしょうか
まだまだ続ける気は満々なのですが「てめぇは死んでも痩せられないんだよ」と神様に言われてる気になり凹んでます

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 00:18:02.40 ID:9+8Xifd3
継続は力なり。一年もそんな生活続けたら絶対痩せられるよ。

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 00:36:15.15 ID:fYfQrSSd
>>455
ありがとうございます
なんか安心しました
まずは一年継続頑張ります

457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 00:58:43.18 ID:WWKRrb5x
停滞期とかあるようなないような
一ヶ月以上67〜8で止まってた
今日計ったら1.5kg減ってたが
ここ4,5日仕事の関係で酒飲んでたんだ

やっぱり1kくらい増えたなぁ
と思って1日置いたら減った

停滞期ってあるんかなと思ってたけど
不思議 すぎて
体重の増減なんて1日2日じゃなくて
数ヶ月単位で考えるべき物なんだなって

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 16:00:30.22 ID:CyFjSXnp
>>454
いやいや、いくらなんでも食べなすぎじゃない?
こいつ全然栄養入ってこねえwwwって感じで体が脂肪溜め込んでるんじゃないの?
多分病院で血液検査したらケトン出てるって言われるよー
DHAプロテインダイエットとやらのカロリーは知らないけど、トータル1000kcalもいってないよねそれ
試しに普通のご飯食べてみては?夜は抜かないでそれこそ置き換えにしてみたらいいと思う

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 21:13:02.02 ID:LeMQ7efL
>>454
失礼だが妊娠する予定はもうないのかい?
あなたの年齢で生理が止まるような過激なダイエットすると
もう2度と生理がこない可能性があるよ。そのまま若年性更年期だよ。
それでもやるなら 過激スレの方が向いてるかもよ

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 22:48:26.48 ID:Fmp98Udh
>>454
ホメオスタシスが発動してるんだろうね
たぶん飛ばし過ぎなんだろうと思う
ちょっとカロリー減らし過ぎだし、運動もまったく運動やってなかった人が
一万歩っていうと体も驚いたんじゃないかな
私も運動を飛ばし過ぎて1か月かなりやったけど1キロも減らなかったし
運動がしんどくなってやめたらリバンドしたよ
運動はしんどくないペースでやるべきだと思った


461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 23:03:30.58 ID:S6PLlnZn
脂肪を効率よく燃やす筋肉は遅筋
ゆっくりした動きがいいんだと。
180-年令の心拍数で運動するんだと。

気合い入れまくり、力入れすぎ、強度が強すぎの動きは脂肪をまったく利用できない(燃焼しない)から無駄に疲れさせるだけなんだと。

はりきり過ぎたデブだから痩せねーんだよ。 

462 :454:2011/10/07(金) 23:42:46.11 ID:fYfQrSSd
ありがとうございます
食べなさすぎの運動いきなり飛ばしすぎなんですね
消費カロリー>摂取カロリーなら単純に痩せるということと
運動はした方が健康的に痩せられることを取り入れてみましたが裏目のようですね

明日は結婚式参列で久々にガッツリ食べる予定なので
明後日以降はもう少し考えて再度計画を立ててみます

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 03:54:52.25 ID:YwpwQ1Ah
いきなりガッツリ食べるとか危険すぎ リバウンドするよ
30代だから、変なダイエットだとやつれるだけだし、健康にもダメージくるよ
基本的な栄養と運動についての知識つけた方がいいよ
王道スレとか覗いてみては

464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 04:37:16.10 ID:4HHE0iwR
>>462
すでに省エネ体質になってるからもう遅いよ
食べたらその分増える。初めからよく勉強してからダイエットすべきだったね
すでにもうそれだけのカロリー制限をしてしまったら一生カロリー制限しないと
だめなんだよ。リバウンドしてしまう
すごいデブの人とかいるけど、あなたみたいにまちがった知識で食べないで運動やってたために
あれだけ太ったんだよ。
つまり、あなたのやってたことは大デブになるための方法だよ
カロリー制限をそれだけやると、ちょっとカロリー摂っただけでもすごい太るようになるから
デブ量産させるための方法。相撲取りはあなたみたいにまずカロリー制限して腹をそうとうすかせてから
食べて太ってるんだよね。


465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 04:42:06.18 ID:4HHE0iwR
ダイエットの知識がある人は1日5食くらい食べてる
空腹が長いとそれだけ吸収力がアップするし


466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 05:06:46.99 ID:ZIglNRmS
>>464
間違ったダイエットで省エネ体質になってしまったのなら、リバウンドで再び太って、
もう一度デブの状態から仕切り直しで正しいダイエットを始めたら理想の痩せ方できるかな?

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 10:10:30.66 ID:33I0ScBp
>>462
なんでそんなに極端な考え方するの?
なんで『ガッツリ』食べるって方向へ行くの?
どうして
『普通に』食べれないの?
だからデブなんだよ

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 11:10:06.63 ID:RHYyaHdt
あの…そんなにキツイレスしなくても

まず普通の生活に必要な栄養素が含まれた食事方法を学ぶこと
(女子栄養大学推奨の四群点数法とか。香川芳子著『なにをどれだけ食べたらいいの?』がお勧め)
が先決だと思う

ダ版は摂取カロリー<消費カロリーが鉄則!1200キロカロリー以下で十分!
栄養補助食品でOK!とかよく見かけるけど
自分は食事は1600キロカロリーは最低でも摂取して、あとはゆったり運動してる
お菓子も食べたかったら食べる
それでもちゃんと減ってるよ

必要な栄養素が取れていなかったら結局飢餓感情が残ってリバウンドするし
なにより心が壊れてしまう
きちんとした食事がいい生活と心を作るんだ

無理しないでゆっくりいこうよ

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 11:51:53.00 ID:acaCaoNg
この板に居るのは多少なりとも自分の体重や体型にコンプレックスを持ってる人ばかりだろうし、
このスレに居るって事は停滞期に苦しんでる人でしょ
他人をデブ呼ばわりしてストレス解消か?って突っ込みたくなるほど攻撃的な人が居るね

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 12:40:40.31 ID:lUoCxJSS
>>462
一日くらいガッツリ食べたって平気
ただ、翌日調整するとかそういう癖を付けるのが大事
まずは一日平均1500kcalくらいになるように食事してみて、運動しても痩せないなら
1300なり1200なりにしてみるといいと思う

>>464
すげー
一度省エネになったらもう遅いとか・・・
それじゃ世間にあふれてる、代謝を上げるだとか筋肉を増やすだとかいうのは全て無駄なのかね
こういう極端な考え方できるのが不思議

>>466
再び太るんじゃなくて、まともな食事とまともな運動続けてれば痩せる

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 12:46:44.49 ID:t4GrFnYb
>>469
ダ板各所でデブ連呼して荒らしてる人ね。
標準体重維持とか美容体型目指して見てる人もいるのに。
誰でもデブ呼ばわりって拒食症でミイラ化でもしてるのかな。

472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 13:02:20.22 ID:CwPg/MiA
デブは打たれ弱いって本当だな〜

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 13:10:51.27 ID:sdhGlQU3
>>470
もともと食べ物に執着してる人は
一度スイッチが入ると止まらなくなる
なんも知識がない人はこれだからな
普段から食べてる人なら大丈夫だけど
カロリ−制限してる人は
食べ物のことばかり考えるようになるから
一度食べ出すと止まらなくなるんだよ
食ったり食わなかったりとか
器用なことなんかできない
このまま過食まっしぐらだよ

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 14:06:36.35 ID:QxGNVsjV
うん
元々太ってた人がいきなりハードな食事制限と運動とかは危険
口にしたとたん飢餓スイッチが入って摂食障害になりやすいよ
時間はかかるけど一生続けられる正しい生活習慣をみにつけた方が賢明

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 14:10:07.25 ID:dYqkln+Q
>>466
>>464には代謝の知識皆無だから答えられないよ

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 14:23:13.50 ID:lUoCxJSS
>>473
貴方がどれだけ知識豊富か知らないけど、そんなの人によるとしか言えない
がっつりって言ってもどの程度かもわからないしね
それに調整する習慣をつけないと、例えば付き合いなどで食べ過ぎた日はどうすればいいのかな?
そういうのも含めてダイエットというのだと思う
メンタルな部分も鍛えるべき
エスパーじゃないんだから、できないとか断言しないで私の言ったやり方で無理だと思うなら
その豊富な知識でアドバイスしてあげたらいいのでは

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 14:52:39.46 ID:QxGNVsjV
でも、それだけ食事制限と運動してて一ヶ月で一キロってのは減りにくいよね
身長は何センチなんだろう
過去、ダイエットとリバウンド繰り返したりしていないのかな
何やっても減らないなら代謝やホルモン、甲状腺なども調べるのも一つの手かも

478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 17:06:00.47 ID:xbu7yZwo
>>476みたいな長文愚痴が一番の邪魔なレスだということ
他人に注文つける以前に自分の知識を増やそうと努力しないこと

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 17:14:09.85 ID:+f9hhKxN
>>477
160センチです

2ちゃんなので叩かれ覚悟で書き込みましたがフォローしてくださる方もいてありがたいです

考えつく限りいいと思った事をとりあえず実施したのが浅はかだとわかりました
皆さんのレスを熟読して再度プランを練り直します

…ちなみに結婚式にてガッツリと書きましたが
野菜スープ以外のもの(肉、魚、米)を口にするのが久々だったのでそう書きました
フツーに一人分のコース料理ですw

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 19:10:31.51 ID:ey3FXqeB
体重がどんどん太っていくよ。停滞期だ。
食事量や運動量は変わらないのに。

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 20:14:32.71 ID:m9y47n9M
体重が増えていく
体が太っていく

体重は太っていくものじゃないだろ?

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 22:15:29.27 ID:MBjLiG5d
自分の場合、停滞期は約3週間あり
その間+1`位増えて
それが終わったら
2.5`位減って
以下ループって感じ
代謝悪いからなかなか減らない
まあそれでもこのペースだと年間-24`ペースではあるのだが・・・

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 00:06:53.14 ID:mgGq0uWf
運動も勉強もそうなんだけど
停滞期ってのはある
伸び悩んでる時期とグッと上がる時期がある
プラトー(丘)理論って言うんだけど

ある程度継続して何かしらやってる人なら
経験的にわかるはずだけど
身体に関わる事なら
そのプラトーを乗り越える事は短期間に何かやってた事じゃなくて
長く持続してやり続けた結果そういうジャンプが起こる

ダイエットの停滞期ってそれに比べれば
かなり短期的に結果が出やすいもの

だから焦らず 体は壊すなよ大事にね

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 10:18:15.79 ID:IUB4IrnY
停滞期になると食べた物の栄養がみんな吸収されるから、ウンチもかなり「出がらし」になるのかな?
ちゅうか逆に考えると、停滞期でない普段の状態に、栄養を全て吸収してないってどういう事よ?
それ人間に必要な機能なん?

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 11:05:52.35 ID:cZHs57U5
>>483
おまい、2chの良心だな。俺もここ2週間狙ったかのように体重が変わらんけど、持続して頑張るよ。

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 14:48:55.75 ID:0aT2mw6r
>>476
でも彼のは当たってる。
食いだすとなんか切れるものw
ま、精神面が弱いんだなってのは自分でも思う。

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 08:32:52.44 ID:eH/hnVFN
>>486
肥満体てのは、
普通体型が取るカロリーの二倍のカロリーを摂取しないと、食欲を抑えるホルモンが働かないんだよw
知ってた?

だから、食欲が抑えられないあなたは肥満そのものなんだよ。
安心しなよ。
意思が弱いんじゃなくて、肥満だから食欲旺盛なんだから。 

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 12:46:03.07 ID:sJz8RlIG
かき揚げとか焼肉で腹を満たしたい欲望はどこからくるんだろう…

豆腐や海藻でお腹いっぱいにしてるがお腹がすく度に欲望がもやつく

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 14:14:46.44 ID:1kso3Uo9
一度食べたいもの食べてみれば?
欲求満たしちゃえばもう満足だし

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 15:45:04.22 ID:IAEZCUU3
>>488
必須脂肪酸の不足
動物性タンパク質の不足
ビタミンが不足してないか?

植物性のものや、海藻類の食物繊維はビタミンやミネラルを必要以上に、体から排出させてしまうよ。


491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 17:25:23.07 ID:C957rCWS
>>488
油食べると脳からなんか出て
快感を感じるから

あとはストレスか

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 18:36:11.03 ID:Ng7DxKs+
でもよくよく考えてみればダイエット中なんだから
高カロリー食品のかき揚げ、焼肉を食べたくなるって
食事制限中の人間の本能として正常な欲求なんだよな。

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 03:50:39.70 ID:CfWk6VJ+
停滞期来た。チートってホントに停滞期に効くの?
ただ太るだけじゃないの?

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 09:39:40.75 ID:0j10Rn3+
上手く調整しながらチートする術を覚えるんだよ
これくらいまでなら食べてもOKで、これ以上は体重の戻りが悪いからダメだ、とか。

停滞期はまさに修行の時間なのだ

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 10:46:29.69 ID:TPkaTiDr
この前の8000kcalチートは失敗、戻すのに2週間程度・・・
チート日のカロリー上限は基礎代謝の3~4倍という説は本当かもな
6000kcalチートは成功、4000kcalの時はビクともしなかったし

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 12:00:46.40 ID:aq6RYNnW
最初のチートはびびるよな
一気に2kgふえたりして

497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 12:55:03.15 ID:DXqusvFH
ほぼ水だけどな

ダイエット3ヶ月目に突入して、月二回だったチートデイを毎週にしたけどすごい順調

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 13:56:28.35 ID:pDD4NlH5
て、ことは毎週停滞するタイプか。
て、ことはリバウンドもしやすいタイプなんだな。

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 14:15:53.27 ID:yDPLVLRX
運動している前提。早く痩せようと基礎代謝+100ぐらいにしてた時は停滞期だらけだった
体重維持カロリーから100減らして運動で200消費するようになったら、停滞期がぐっと減った

急にチートするよりも、一日摂取カロリーを少し増やした方が身体の負担も少ないし、
チート切っ掛けにリバウンドコースを免れると思う

あと停滞期は次痩せる為の準備期間と聞いて凄く納得した
絶対下り坂にはならず階段状に痩せていくんだよね
階段のステップをいかに狭く出来るかが問題

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 14:25:01.92 ID:SilEymn3
なんか痩せることに必死過ぎ

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 14:59:45.44 ID:Mdx/yFs9
>>500
お前なんでここにいるの?

502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 15:52:10.76 ID:cMUew2tq
だいたい3週間で停滞期が抜けるなら、必死になる必要性があるのかね?
停滞期を短くするためにリバウンドしやすくなるのに必死に短い期間にしようとするのはおかしくね?

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 15:55:55.62 ID:0vP00Tl/
体がゆっくりと減量に馴染んでいく期間を蔑ろにするとしっぺ返しに逢いそうだ、てこと。

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 16:19:18.77 ID:IZWQgY1L
8月から体重が動かない…。157の65
夜のバイトを始めてから動かなくなった。
朝方に寝て昼に起きる生活をしてるのと、
一日二食だけだし、運動もほぼしていない。
時間がある時は6qを一時間掛けて歩いてる。
こういう不規則な生活をしている時、どうしたら減るのか
分からなくなる。
太りはしないが減りもしない。でも三ヶ月も減らないとなると流石に凹む。

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 16:37:02.12 ID:DXqusvFH
>>498
違うよ

ダイエットを長期間続けるほど代謝が低下しやすくなるからチートの頻度を上げるのが効果的なんだよ
ダイエットし始めはスルスル落ちるからチートは必要ない
一月程ダイエットを続けたら徐々にチートを取り入れていくと成功しやすい
最終的には週一回のチートデイがいい

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 16:41:45.29 ID:cBFMYqox
>>505まったく意味が分からない
どんだけデブなの?
毎週チートって、週末過食の言い訳にも聞こえるよ?

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 16:56:01.10 ID:DXqusvFH
>>506
あなたもこのスレを見てるって言うことはデブで停滞期に苦しんでるんですよね?
あくまで停滞期打破のための一つの方法として実体験から書き込んでるだけですよ。

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 16:57:41.22 ID:1+TnzDbz
ここ二週間位、お腹空くな〜と思ってて。
少しダイエットを緩くして
(食事)
運動量を増やしている状態だったんだけど。

よくよく体重グラフを見たら、1ヶ月以内にちょうど5%位の体重が落ちていたから、ホメオスタシスだったのかと納得。
(仕事で忙しかったから、よく体重を管理してなくて。今更気がついたw)

あんまりストレスを貯めないようにしよう…

でも本当に満月って体重が増える(浮腫)んだね、びっくり。

ここのスレは参考になるわ。


509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 17:29:43.60 ID:aq6RYNnW
>>508
月の満ち引きなんか思慮外だったわww
そういえば体感的には減ってる感触があったのに今朝の体重は微増だった
満月のせいにしておこうw

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 18:34:57.29 ID:WGyKXFnc
潮の満ち引きって産卵にも関係あるから、ホルモンにも関係ありそうだしね

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 21:36:42.65 ID:7Guasl/b
20日くらいBMI21.7で停滞しているのだが、体脂肪率がその間、14.3→7.8%に。
ちょっとヤバいかな…。


512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 22:26:14.90 ID:W/bLTltb
>>511
体脂肪計がおかしい

513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 22:32:09.65 ID:7Guasl/b
>>512
タニタは低めに出るのかな。
何回測っても一桁…orz
骨は太いほうでBMIだと標準。
皮下脂肪はほとんどつかめない。


514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 22:43:43.16 ID:TPkaTiDr
体重60kgだったら4kgの体脂肪がが20日で無くなったわけだよな
凄いけど、やっぱりなんか色んな意味でヤバイな・・・
この時期寒くなってきて体脂肪率低く表示される現象とは違うのか

515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 23:15:24.89 ID:v6lzFKec
>>511
・細胞の水分量が変わった(ミネラルバランス)
・体内のイオンの比率が変われば、脂肪測定の数値も変わる
なんか特別に食ったものある?
海草系を大量に食ってない?
 

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 23:23:35.40 ID:7Guasl/b
>>515
毎日、800〜1200`カロリーの食事。
都昆布と茎ワカメを食べているな。
7月はじめのダイエット当初の体脂肪率が25%だったのが今や7.8〜8.9%。停滞期も常に下がり続けた。今は3度目の停滞期。

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 08:43:33.81 ID:cU1Q1MqK
人には勧めないけど、俺の場合ドカ食いで停滞期抜けるんだよなw
別に意図してドカ食いしてるわけじゃなく、
友達と旅行行ってる間はダイエットのこと頭から消すだけなんだが

夕食抜きダイエット 1ヶ月で73kg→67kg
 ↓
停滞期 20日間ぐらい、夕食抜きしても体重動かない
 ↓
旅行2泊3日でドカ食い 体重67kg→69kg
 ↓
不思議、旅行帰ってから夕食抜く度にするする体重落ちる
1ヶ月で69kg→64kgに
 ↓
また停滞期15日間
 ↓
旅行3泊4日でドカ食い 体重64kg→66kg
 ↓
また夕食抜く度に檄落ち 3週間で体重66kg→62kg ←イマココ

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 11:01:17.26 ID:rB3EHmay
>>515それだw
>都昆布、ワカメ

自分個人の考えだけど
停滞期中ってのは、(脂肪や筋肉とかの)細胞内のエネルギーバランスやミネラルバランスの拮抗時間じゃないかと思う
体重自体が減らなくても、細胞内のそういうバランスの書き換えをしている時に必要なミネラルとかタンパク質をしっかり取ると書き換えがスムーズにいくのではないのかな〜、と

細胞はミネラルとアミノ酸(タンパク質)がないと動かないからねw
糖質はビタミンを奪っていくからあんまり必要ない
つか脂肪分解リパーゼの働きを邪魔する  

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 07:15:01.23 ID:KCHHZZnO
最近変動なしで耐え続けてたが一昨日から動き始めた!

巨でまで83kgあるが、グラフにしたのを見ると毎回約5kgごとに軽い停滞(維持)があり抜けると一気に約5kg落ちるを繰り返してた。

ちなみにスタートは6月の105kg


520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 13:27:41.59 ID:w2ohO+lv
停滞期抜け出せないorz
少しでも状況改善したいのでカルシウムとマグネシウムのサプリを摂り始めました。

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 14:50:42.13 ID:uP/ejd2M
ヨーグルト食べた方がよくない?

522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 23:43:49.28 ID:Ncl77FeZ
ざーんねーん〜w
ヨーグルトは炭水化物が想像以上に多くて、タンパク質が思ってたより少ないよ
マグネシウムも豆乳より少ない

調べてみ

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 22:53:06.92 ID:kADgbJxV
6週間でやっと停滞期抜け出せたみたい、長すぎる
最後は風邪ひいてホメオもやっと諦めてくれたみたい
運動しない日もするする体重落ちる
必死に運動してた日々は何だったのか…

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 09:11:21.37 ID:371Kjecx
だから、必死になればなるほど

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 09:14:14.71 ID:371Kjecx
途中で送ってしまった

だから必死になればなるほど、恒常性(ホメオ)は
必要なエネルギーや栄養を逃すまいと長引かせるんじゃないか?

526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 16:26:56.42 ID:QyJlLb3X
今日抜けたっぽい。62.8kgから61.2kgになった、3週間ぶり。

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 21:58:35.71 ID:USaSGWOt
>>525
まさにそんな感じで泥沼状態だったんだろうなと納得
停滞中の消費カロリーは水の泡か、泣けてくる

528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 01:15:04.25 ID:bIEQwRim
ホメオなんて無ければいいのにな。
普段から摂取した食べ物から常に100%の栄養を取り込んで、必要がなければ食欲がわかないようなシステムがいい。
でも神様がホメオシステム作った頃はダイエットなんて観念は無かったんだろうな・・・

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 06:32:57.89 ID:IqNx2L9v
停滞期中は私も温めたヨーグルトとカリウム豊富なヨーグルトをよく食べるよ。塩分が抜ける分、ちょっとスッキリするような。


530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 23:22:26.25 ID:Tx9xLLwA
自分もチート後むくみがヤバいからカリウムとってみるかな
それよりヨーグルト温めて乳酸菌死なないのか気になった

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 23:23:50.35 ID:QphJjsd9
何度かで乳酸菌は死ぬよ。

532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 00:21:14.18 ID:Z1VdrtxS
丁度体重の5%減った時点で停滞期。
いつ抜けるか心配だけど、気長に続けていくか。
それにしてもこのスレが一番読み応えがあるというか、参考になるな

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 07:09:11.84 ID:UDyuHtO9
>>530
乳酸菌は死んでも役立つらしいよ
つうか、かなり大量に食べないと
結局腸までには届かない


って昔ネットで調べたらあった

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 08:54:28.97 ID:1NMuq7hE
>>529だけど、カリウム豊富な果物と温めたヨーグルトの間違いでしたw

ヨーグルトは体に悪いって説もあるけど、たべると、私の場合は、不思議とイライラしないんだ。あと、停滞期中は浮腫とお通じが悪くなりやすいから、時々ヨーグルトを食べると本当に助かる。
これからの季節は寒いから、常温で温めるといいかもね。

もちろん米も野菜も食べてるけどね。

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 09:38:27.29 ID:7lwwp8lu
カリウムとりたいならバナナと豆乳でもいい

536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 09:59:07.50 ID:TbMcT6J1
>神様がホメオシステム作った頃


気色悪いキチガイ
気持ち悪い幼稚園児……

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 13:48:20.23 ID:7conkyuS
>>536
そうかな?
自分は人間って不思議だよね〜ってな気持ちでレス読んだよ
動物としては食べられないのは死に値するからこういう機能があるのに
人間は見栄えを良くしたいからそれに逆らって痩せようとするんだね

…自分の体重がなかなか減らないのは仕方ないのかも

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 14:22:51.00 ID:DETgqUUq
神様にでも祈ってれば?
きっといつか痩せさせてくれるでしょwww

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 14:33:57.20 ID:s+Gjmvcs
>>537
美しくなろうとするのも本能というかシステムだよ
美しい方がモテる=子孫を残せる確率が上がる
だから大抵の人は美男美女と呼ばれる人に惹かれるし
そうなろうと努力してしまう
みんながそうだと遺伝子が偏って煮詰まるから
ある程度好みの分散はあるけどね

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 14:43:23.30 ID:VZ77mhHO
>>537
見栄えというか、異性ウケをよくするための行動や形態が進化して
生きる上で不便になっている例なんて生物界には珍しくないだろ。
植物の「花」だって虫を誘うための異常進化だし、鹿などの角が異常に
巨大化したり、ゴクラクチョウのように羽が極彩色に進化したり、
雄ライオンのタテガミだって生活のしやすさとは反対方向の進化だし。
異性が相手を選ぶ基準となる行動や形態が暴走的に促進されるのは普通のこと。

541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 14:50:05.19 ID:3Gx7NYCw
普通の動物は飢えると痩せて肉落としてでも脳の活動を維持し、
採食活動を続けられるように糖新生だのなんだのの仕組みが
発達してきたんじゃねーの。冬眠だってガッツリ痩せる。

食ってねえつもりなのに体重落ちないなんてのは、
ゴロゴロしながら十分食ってる文明人ならではじゃん。

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 00:22:47.70 ID:FUBeWvK+
今日、ホンマでっかで乳酸菌はなかなか腸まで届かないようなことを言ってた
それで肛門から浣腸で乳酸菌を入れたらどうだろうとか言ってた
確かに、座薬だとか浣腸で乳酸菌入れられればいいかもね


543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 02:36:53.44 ID:dXNW1XYb
停滞期きたよ。これで何度目だろうか。体重が減るどころか増え始めた。
もちろん食事や運動は今まで通り。早く停滞期が解除してほしい。
チートデイってやつを始めてみようかな。でも体重が増えるだけ終わったら怖いよ。

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 14:01:05.45 ID:zfe+yW6j
>>543
チートディにケンチキ三個、ビスケット一個、ポテトをペロリ
どうしても南蛮だれのやつ食べてみたかったの…

翌日から減りだしたよ
私の身体ってどーなってんだとスゴく不思議に思った


545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 14:06:00.73 ID:fQwCuYjD
チートデイに300gステーキ食ったら翌朝速攻で痩せてて吹いた

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 14:20:02.15 ID:w0xHI+LP
共通点は肉

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 16:00:31.89 ID:/1K7Q/yn
体重の5%を落としたところで捕まって二週間動きなし
二週間目の日に友達と飲み
居酒屋で焼き魚とか刺身とかしこたま食う
その日から二日くらいしたら微減
さらに二日したら1s減
お手本通りの停滞期だったと思う

途中一日低血糖から来るらしい頭痛になった日があった
いつもと同じような仕事量、運動量だったのに
同じようなメニュー摂ってもその日だけはすぐお腹がすいて頭が痛くて酷かった
炭水化物は控えめにしてたけど一切取らないとかの極端な事はしていない
仕方なく炭水化物をいつもより食べたら治ったけど
そういう日あった人いる?

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 16:26:07.82 ID:02Kwry4Z
次のチートデイ、肉メインやってみるかなー

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 16:26:32.03 ID:5p2++W9m
>>547
通常、低血糖になれば糖新生が働いて血糖値は正常に戻るんだけど
飲酒をした場合、肝臓がアルコールの処理に追われて糖新生が疎かになる
居酒屋飲酒、炭水化物摂取で頭痛が治った点とも合致するし

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 16:41:28.16 ID:pgxmkurB
チートで2kg増やす
翌日お腹減らすと-3kg

なんなのこれ!?って毎回思うんだが

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 16:44:20.06 ID:ee621+A4
アルコールは低血糖にさせる

アルコール

低血糖

異様に炭水化物が食べたい!
炭水化物摂取でインスリン分泌

糖新生ストップ

低血糖

エンドレス
タイミング悪いとこうなる

アセトアルデヒド分解で
脂質代謝もストップさせる

脂肪が分解されない

太るから、人によっては停滞期脱出にはならないこともあるよ 

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 17:17:26.11 ID:4/CcAgl3
>>550
増えた分は単純に食った量でしょ
減ったのは食ったものが消化された+消化にカロリー使った

物燃やすときに直火にくべるよりも油ぶっかけてから火を点けたほうがよく燃える
そんな感じかと思ってる

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 19:54:13.38 ID:Lqg/Oj/b
停滞期っぽい
明日も体重変化なしなら食事量増やそうっと
そして次の日また食事量戻し
あと一週間で1kg減らしたいのに何てこった

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 19:54:16.25 ID:pgxmkurB
>>552
やはりそうしか思えないですよね
チートも深い…

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 20:44:31.09 ID:MS+4/tKU
ダイエット始めて三週間
初めの二週間は順調に減ったもののこの一週間変わらず
停滞期にしては早く来すぎな気がするが
生理後の痩せ期に全く変動無しってやっぱり停滞期なんだろうか
停滞期と思い我慢して待つべきか食事制限か運動をキツくすべきか悩み中

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 21:06:01.91 ID:R0EYvbZ/
1週間弱の痩せ期の後、2〜3週間の停滞期の繰り返し
毎回チートしてみようと思うんだがどうしてもできない
毎日の摂取カロリーも低すぎると思うのでもう少し増やすべきだと思うけど
それも怖くてできない
食べたいものはたくさんあるのに…

皆さんチートするときは好きなもの食べてる?
それともタンパク質中心とか食べる時間とかいろいろ考えて食べてる?


557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 21:52:19.18 ID:/Zmvd3Yn
チートメニュー考えたりしない
普通に友達と飲んだりする日がチートデイ

普通に居酒屋でガッツリ飲み食いして
3軒目ぐらいまでいく

これで何度か停滞期抜けたよ

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 21:58:14.52 ID:5p2++W9m
>>552
チートデイくらい豪快に食べればいいのに、ちまちまカロリー計算してたけど
胃が消化する時のカロリーは計算外だったなぁ
>>556
脳を「今は飢餓状態じゃない」と騙せればいいわけだから
炭水化物を多めに食べて脳にブドウ糖を大量に送り込めば
騙せる確率が高くなったりしないものかな

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 22:44:11.92 ID:ofEjqmxE
炭水化物はヤバいって
下手すりゃ、過食症になっちまうだろ?

飢餓感を最も煽る食い物だってことは、ドカ食いスレ見てればそれくらい判るだろ?



560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 22:55:38.70 ID:R0EYvbZ/
>>558
>>557

なるほど。
肉がいいってレスをよく見るから肉なのかと思ってたけど、そうゆうわけでもないのかな。
何も恐れずに1食でいいから自分の好きなものを いっぱい食べてお腹いっぱいになれたら
最高だな…。



561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 23:04:39.99 ID:R0EYvbZ/
>>559

連レス失礼
そうなんだよね。昨日マツコデラックスも言ってたね。

結局、停滞してくると 食べて得られる幸福感<痩せて得られる幸福感 なので
どうしても食べられない。


562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 23:37:11.09 ID:5p2++W9m
>>560
ダイエット中のストレス解消もチートデイの趣旨の一つだから
好きなものお腹いっぱい食べていいと思う
「次のチートデイまで我慢」という具合にも使える
これを計画的にやるのがドカ食いスレとの違い

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 23:46:56.69 ID:1Dpw7z2b
>>561
すっごいわかる
するする痩せてる時期なんだったら多少食べてもすぐ減るだろうと思えるけど、停滞期だから
もしチートして増えたまま減らなかったら…とか考えると食べられない
停滞期だからチートデイが必要なのに、停滞期だから食べたくないジレンマw
少し食べる量を増やそうにも、普段どれだけ消費してるかが明確にわからないから
増やした分凄くもったいない事をしてるんじゃ…と思うと食べry以下ループ

564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 00:48:52.77 ID:mg/E8/fQ
>>556
1日くらいいいじゃん
どうせ増えても0.3kgくらいでしょ
次の日食事量戻せば元通りなるし

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 03:36:42.98 ID:GcZu5wAD
>>559
なんかわざと食わせようとして食べ物の誘惑させる
CMだとか食べ物扱った番組、道歩いてても食べ物の宣伝が目に入ってくるし
実際、食べ物扱ってる人って自分じゃそんなに食ってないんだよね
デブ、ほれ食いたいんだろ、食えやっていう感じじゃない?
食べ物扱った仕事したほうが、食べ物に飽き飽きして(仕事に見えてしまって)
食わなくなるかも


566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 09:49:07.17 ID:G/7hRDfW
実際、商品だからね。
実際、客が何を食おうと構わない。
美味いと思うものを提供「は」するけど、『経営する』側から見てりゃ
『売れればいいの』よw
ホントの趣味丸出しが万人に売れるわけないから。
サービスする側なんてそんなもん。
自分の食欲なんて、プライベートだから商売に関係ない。   

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 10:21:05.16 ID:0Q5lF4sf
どんだけ被害妄想なんだw
あんまり食事制限しすぎると
食に執着する余りそんなこと思うようになるのかw

別に運動とかしなくてもいいけど
適度に好きなもん食って(トータルカロリーは1500ぐらいで)、
月に3〜4回ははめ外して友達と飲んで甘いもの食ってって
ダイエットした方が精神衛生上いいと思うぞ

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 10:23:06.42 ID:+Q58p4dO
>>567
変に気張るより格段に健康的だな

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 11:39:46.28 ID:HlJob+uX
無理な食事制限してる人多いから病むのも解かるわ
私は>>567の考えで1600kcalはとって、お菓子も食べる。それでも痩せていってる
運動は好きだからしているけど

一年計画でダイエットしてるんだけど、七ヶ月経って傾向が解かった
一月に必ず停滞期があって、一旦ぐっと増える。それから別にチートも無しで急に下がる
緩やかだけど確実に減ってるから、増えても焦らずにいけるよ



570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 14:24:23.09 ID:QKl1HBem
>>569
ダイエットってなるとどうしても短期的な目でしか見れなくなるからねぇ
ごくごく普通の食生活からほんの少しだけ減らすだけで
人体の構造上ほとんどの人は痩せて行くはずなんだよね

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 14:50:45.10 ID:rhoiFLES
摂食障害の過食タイプが>>565みたいに
「パン屋の人は食べたくて仕方がないのをどうやって我慢しているのか?
自分なら我慢できない!」
と真剣に文章にしているのを読んで爆笑したことがある。

どんだけ食いたいのよ。
食欲を壊すほどの間違ったダイエットの結果って恐ろしいな。
 

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 03:10:02.20 ID:3TcgBEfK
460kcalとハードな運動をしているのに全然体重が減らない。
まさに停滞期というやつだ。チートデイってヤツしてみようかな。
質問なんですがチートデイしたら体重はどれくらい増えるんですか?
それとチートデイした翌日は絶食するんですか?

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 03:23:59.65 ID:3TcgBEfK
>>572
自分の場合、チートデイでどれくらいカロリーとればいいですか?

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 08:19:50.19 ID:wUMXmLH/
460kcalって1日?
すげー過激ダイエットだな

脳の飢餓スイッチと脂肪ため込みスイッチが全開オンになってるだろうから
食事戻した瞬間爆太りするだろうな…

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 09:48:19.92 ID:GXZc6ihU
バカ食いする気まんまん過ぎるし、
何のあてもない人物のチート食が判ると思い込んでいる辺りがもうキチガ…

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 09:48:38.59 ID:xLdaBTj+
4600kcalの間違いでした

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 10:36:15.58 ID:/xDaBtcC
>>572
やめとけ…
その生活なら死なない限り必ず痩せるから。
停滞してても続けてりゃ大丈夫。
喰ったら肥るぞ。

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 10:54:54.48 ID:vxTxodq7
俺の場合、週7でチートを20年続けても平均体重よりも20キロしか太らなかったんだから
週1回くらいのチートでそれほど急に太るとも思えない

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 11:33:27.29 ID:pzG2M9/r
それもダイエットの停滞期とは逆の作用で
体が高カロリーに対して恒常性を保とうとした結果じゃないの?
人間の体は飢餓との戦いだったから肥満に対して働くかは分からないけどw

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 11:54:54.14 ID:Ug6rcSWn
>>578
1kg増やすのに7000kcalだっけ?
よほど少量高カロリーじゃなけりゃ1kg増やすのも大変だろうな

581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/23(日) 08:03:48.23 ID:2HoQ4fBH
6年前に63Kgから41Kgまで二年間で痩せたんだけど、63Kgから50kgまで1ヶ月−2キロペースで半年間で王道で落として、
その後半年間、食べる量と運動を増やしてキープしたんだけど、そのおかげが、今でもどんなに食べ過ぎでも50Kg以上はなかなか増えない。キープ期間(停滞)が長かったのと、王道のおかげだと思う。
その後、食事制限を激しくして41Kgまで落として半年間キープしたけど、ジワジワ48Kgまでリバウンドw
リバウンドは精神的にダメージがくるから、最初からリバウンドしない様にする事が絶対大切だと思いました。
それ以降はずっと48Kgで体脂肪率19%位をウロウロしてる。
やっぱり無理なダイエットは絶対ダメだw

1日の最低必要な1300キロカロリー以下は、マジで落としたらダメだなと反省したよ。
栄養も運動も、ストレス解消も大切なんだよね…
だから皆さんも、停滞期中はストレスためずに、体に無理をしないで下さいね。
停滞期中は、食べることもいいけど、ストレス解消が一番効くような気がする。ダイエット忘れて遊びに集中すると、意外に早く抜けやすいと思うよ。

長文スマソ

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/23(日) 17:42:10.46 ID:sXWXmDUE
リバウンドのプロからのお達しですた

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/23(日) 22:47:43.79 ID:PHvk7KRq
「炭水化物を極力抑えたチートデイ」がやっぱ一番効くわ
焼肉食べ放題でご飯食べない=増えた分+α減量
中華でラーメンや炒飯、餃子食いまくり=増えた分すらなかなか減らない
あとはから揚げみたいな揚げ物もダメだな
焼肉最高!

584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 14:57:23.15 ID:vzMmIzT4
チートデイしたら3kg近く太った

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 17:34:28.97 ID:kj04wxAH
ちーと食いすぎたね。いやなんでもない
>>583
焼肉いいよね。ご飯は食べないで、肉をキャベツで食べるのが好き
チートで焼肉取り入れると必ず翌日痩せる
残念ながら貧乏でなかなか試せないけどw

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 19:18:40.72 ID:OL652WRC
ついに肉食ったったww
この2ヵ月ほぼ800kcal台のカロリーしかとってなかったから
ポークステーキうめえwww

ダイエット開始当初は毎日ジョギングしてたけど
最近は疲れきってしまって全然走る気になれなかった
今日は肉パワーで走れそう!


587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 19:24:56.90 ID:X+5rkakG
800kcalはやり過ぎだと思うけど

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 19:33:34.06 ID:OL652WRC
>>587
そうなんだよね。ほんとにみんなもっと食べてるんかな。
肉ガッツリ食ったけど1日トータルは1200kcalだったわ
自分が1日何kcal消費しているのかイマイチ確証が持てないので 怖くて食えないんだ
計算サイトでやってみても結構 値が違うしね…

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 19:37:07.59 ID:X+5rkakG
>>588
wikipediaで見ただけだけど
70歳以上でも平均で1200kcalくらいは消費するみたいだし
よほど特殊な体質じゃ無ければ運動含めて1500〜1800kcalくらいは最低でも消費してるんじゃね

590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 19:42:12.04 ID:X+5rkakG
1200ってのは男性の数値だった
ごめん

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 19:53:28.75 ID:OL652WRC
>>589
そっかー。やっぱそうだよね。
もうすこし食って大丈夫なんだよね。

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 19:57:18.45 ID:C9Ui/CJs
肉だるだるのキモイ痩せ方になりそうで嫌だな。
もう少し頭使ってダイエットすりゃ良いのに

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 20:02:00.21 ID:OL652WRC
>>592
だからトレーニングはちゃんとしてるよ
あなたみたいに自信満々でダイエットできる人がうらやましいよ

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 20:18:01.05 ID:z4DL6hg+
>ダイエット開始当初は毎日ジョギングしてたけど
>最近は疲れきってしまって全然走る気になれなかった

当たり前だろ。馬鹿か

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 20:18:21.82 ID:YCQwL+bZ
肉、てんじゃなくタンパク質って観点で、卵を食えばいいのに。
と思いました。 

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 22:32:19.69 ID:5IxXZmPD
別に痩せるだけだったら低カロリーでもかまわないじゃないか
一生800kcalでいくならおk
このご時世エコな人だ

トレーニングwもしてるんだし
肉パワーwで走れるwんだから

知識ない人を中傷してもしょうがない

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 22:51:36.64 ID:D8gBXwjt
中傷してもしょうがないとか言いつつ草生やしてバカにする>>596ってよっぽど性格悪いんだな…
間違ってると思って絡むのならちゃんと教えてあげればいいのに
教えてあげるつもりもなくて嫌味だけ言うのに絡むとか、最低だよ

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 22:57:57.86 ID:HlKk+q/D
何でもわかったつもりになってるダイエットのプロが沸いてきたな

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 23:27:06.07 ID:5IxXZmPD
>>598
597みたいなプロダイエッターが教えてあげたらいいのにねw
俺も今日肉食って肉パワーでワイン呑みながらゲームしてたから
あしたは1kg太るかな
でもすぐ排泄されるけど

600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 23:33:29.66 ID:5IxXZmPD
マジレスすっと
>586の素朴な昭和の巨人軍選手的な栄養観に
つい涙腺がうるっときそうになったんで
自己防衛のATバリアを貼った次第
586が美少女なら俺も全面的に態度を改める次第

601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 00:18:26.78 ID:w4rkw1s+
はぁぁぁ…
ちょっとカップラーメンと食パン一枚を夜中に食べちゃっただけで、翌朝1.5kg増えたよ…


602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 01:26:05.94 ID:H6+JrQVl
>>600
おっさんなのに大人げも落ちつきも無くてみっともない
痩せてスタイル良くなっても中身がそれじゃ好かれ続ける事はできないと思う

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 01:28:26.18 ID:8wu283B3
とうとう、相手にダメージを与えようと自分が言われたら嫌な事、気にしている事を
ぶつけるという醜い争いになっております。

604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 04:34:44.34 ID:JZqMOLTs
40歳未満なら1日合計1500kcal以下、夜は500kcal以下にすれば
有酸素運動なんかしなくても自然に痩せてくよ
リバウンド避けたかったらこのぐらいのペースが一番

これでも停滞期はくるから、それをどう耐えるかだな

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 08:49:13.94 ID:RaO5Chga
1日の食事量を何kcalにするかなんて人それぞれだよ。
緩やかに長い年月をかけて減らすなんて忍耐強いまねができないと思うなら、
摂取カロリーを極端に減らして短期間に減量すればいい。

606 :527:2011/10/25(火) 11:28:29.52 ID:DVk42JW1
世の中にはリバウンド教信者ってのがいて…

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 06:12:54.04 ID:owvTMkWp
>>605
別に長い年月はいらないよ
1日合計1500kcal運動無しでも月2〜3キロは落ちるから
巨デブでないかぎり3〜4ヶ月でダイエット終わるだろ

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 07:56:00.52 ID:2jn/KSTh
リバウンドはただの食いすぎ。

609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 18:47:12.66 ID:PkSCBsjM
極端な食事制限で体重落とすとホント普通の食事3食とっただけで
バカみたいに体重増えるよ

一生一日1000kcalとかで生きるならそれでいいけどさ

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 19:07:35.58 ID:2jn/KSTh
極端な食事制限やるほうが悪い。


611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 19:38:30.70 ID:Wyd8vp17
停滞期に入ったよ。チートデイすれば痩せるのかな?

612 :*おにぎり*:2011/10/26(水) 20:11:25.69 ID:Tlxg5Aw2
チートデイって何!?

613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 00:42:16.28 ID:Os+zTkv6
ダイエット板の良心、王道スレの新テンプレ案ね。
ヲマイらにも読んでおいて欲しいw

   〜〜総論〜〜

 王道Dietの定義は以下である。
@「美容と健康」ではなく「健康と美容(美しい容姿)」
 を目的とするDietである。
A「体重減」ではなく「体脂肪減・除脂肪維持」を目的と
 するDietである。

 手段はどうか。
「外道Diet」の手段は食事制限のみである。
「中道Diet」の手段にはこれに有酸素運動が加わる。
しかしこれらだと体重5sに付き除脂肪1sほど落ちてしまう。
これでは体重が疫学的な健康体重とされるBMI22に成れた時
「BMI22体脂肪率♂20%♀25%」ほどに成る。これでは体形す
なわち美容という面において、♂も♀も満足できない者も出る
だろう。♂は腹回りに残った脂肪と胸肩の貧弱さゆえに。♀
は腕腹尻脚の脂肪と胸の貧弱さゆえに。そこで初めて♂は筋
トレの重要性に気付き、♀は自らの健康体重から故意に逸脱
し美容体重を目指すという本末転倒な事にも成りかねない。
バストアップ筋トレやヒップアップ筋トレをやりながら。

「王道Diet」の手段には筋トレが当初から加わる。
筋トレを上手く組み入れると体重5s減でも除脂肪維持、
(初期ボーナス期なら微増も)が実現する。その結果
「BMI22体脂肪率♂15%♀20%」前後が比較的容易に実現する。
維持された筋量は体形をも大きく左右する。体脂肪より筋肉
は1.2倍重く同重量では体積は83%。また脂肪は重力に負け容
易に垂れ下がるが骨格筋は骨格に接続され垂れ下がらない。
また筋肉は弛緩状態でも張力を発し、コルセット効果を生む。
同身長同体重のBMI22でも引き締まって見えるわけだ。

体重、疫学的罹患率、りバウンド率という健康面においても、
体形という美容面においても、王道の名に相応しいではな
いか。

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 00:42:48.64 ID:Os+zTkv6
   〜〜各論〜〜

【体重減少】=【消費カロリー】−【摂取カロリー】

 【体重減少】について
体重の5%以下/月の減量ペースとする。2kg/月ほどが推
奨でありこれは480kcal/日(コンビニ梅おにぎり3つ分)
のアンダーカロリーで実現する。極端なカロリー不足は
飢餓ストレスへの適応で基礎代謝が大幅低下し停滞期を
招く。また筋量の大幅減少を招きリバウンド率が高まる。

 【摂取】について
安静時代謝(≒基礎代謝×1.2)以上の摂取が推奨。
PFCバランス=2弱:2強:6を目安とし、蛋白質は体重g/日
(=体重の1/1000)以上を、炭水化物は1日3食以上摂取する
事。貯蔵量半日分(100g)の肝グリコーゲン枯渇は、飢餓スト
レスと糖新生(Glconeogenesis)のための筋蛋白の分解を招く。

 【消費】について
生活活動強度(=1日に基礎代謝の何倍消費するか)を高め、
運動をする。運動による消費カロリーをかせぐ方法は
高METs×長時間が全て。だだしケガせず継続できる運動を。
(METsは安静時代謝の何倍消費してるかの運動強度指数)。

筋量維持や、神経系・内分泌系刺激による代謝活性には筋肥
大プロトコルの筋トレが良い。だが女性は、(中部下部)大胸
筋、腹筋、大臀筋を望む反面、肩腕脚の筋肥大を嫌う者が多
い。だが元々男性ホルモンが少なく、まして減量中では筋肥
大は起き難い。心配ならば種目、挙上重量×rep数×set数を、
筋持久力プロトコルやスロトレにするもの良いだろう。

なおこのスレでは♂♀を明記する事が推奨される。その方
が性別をふまえた有益なアドバイスが得られやすい。
                  (終わり)

615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 01:04:46.35 ID:Os+zTkv6
ホモサピエンス20万年の歴史で、冬越しってのは常に生きるか死ぬかの
サバイバルだったわけ。それに対する適応として、
 極端なカロリー(ブドウ糖)不足
 →飢餓ストレス発生
 →甲状腺ホルモンを減少させる
 →基礎代謝を3〜4割落とし省エネモードにする
 →じっと春の訪れを待つ
ってシステムを作ったわけだ。1000kcal/日ものカロリー不足にすれば、
そりゃこの飢餓期省エネシステムが稼動する罠。それが停滞期。
この省エネモード下では消化管のゼンドウ運動も停滞させるから便秘になる。
腎機能も停滞させるから排尿も停滞しムクむ。体内残存水分量が増えるので
交流抵抗が減り、インピーダンス式体脂肪計の数値は減る。

数週間ほどすると一定の適応をし過剰水分を排尿する。
緊急避難的な極端な省エネモードを止め消費カロリーが増える。
そうするとまた体重が落ちだす。
骨はスカスカ、筋肉は大幅減少。基礎代謝そのものが下方向に不安定化し、
リバウンド率は高くなる。めちゃくちゃ体に負担が掛かる。

チートデイってのは、停滞期に突入してからするのではなく、1週間に
1回とか定期的に適正カロリーを摂取し「今は冬じゃないですよ」と体
にメッセージを送るって事。特に炭水化物を定期的に適量とり、血糖を
安定させ、脳に飢餓期だと判断させないようにしなければならない。
脳細胞は基本、ブドウ糖しか栄養源に出来ないから。

616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 06:09:52.79 ID:KimSnrYB
そんな糞長いオナニー文は誰もよまねえよチンカス

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 12:36:22.38 ID:wY9janX4
私は参考になったけどな
夕飯には主食抜いてたけど、少し食べる事にするか

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 15:44:42.98 ID:JWP/7m0O
>>617
よくまあ間違いだらけの長文の内容を信用する気になるもんだな
そんだけ判断能力のない、頭が悪いデブってことか

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 16:57:45.25 ID:wY9janX4
>>618
間違ってるんだ
判断能力のない頭の悪いデブだから教えてもらわないとわかんないや
わかるんならもったいぶらずに教えてよ

どうしてダ板の住人は、どこが間違ってるかも指摘せずにこうやって叩く事しかしないの?
話半分に聞いて少し試してみるか、くらいの気持ちでやれないのかな
間違ってると言うだけで自分から納得できる根拠も示せないくせに、体の面積以上に態度だけはでかいよなー

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 18:31:16.15 ID:I71jLsXu
結局さ、長文で理論を書いても○○大学教授の〜とかの聞きかじりや、持論が混ざってるんだよね
停滞期なんてバカ?ねーよwwって人もいれば、あるって人もいてそれらがぶつかる事もある
何が正しいのか間違ってるのかなんて、自分で試してみないと解からないのにね
>>613
つか何で王道と名乗るのも恥かしい筋トレ持論にまみれた駄スレのテンプレ案なんか
ここに持ってくるんだよ。あっちでやれよ

621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 18:54:18.22 ID:vHEIRLzO
>>615の理論って本当だよ。

人間の体っていうのは「心と体が一番快適な体重や体型=ホメオスタシスの範囲内」で
ほどほどに落ち着いてしまうんだよ。

例えば低カロリー拒食して、つらい思いをしても(栄養マイナスの緊張状態)いずれ
破綻することが9割(マイナスだった分、プラスに転じたリラックスな状態)。残りは生涯拒食して低体重を保つ人のみ。

ホメオスタシスというのは両方向でワンセットって言うよ。

やればやるほど右肩上がりに自分の理想の体重になれるとも限らない。
低体重を目指せば目指すほど、制限が厳しくなるのがだいたいの人間の体なの。

ほどほどの体型、つまりキープしやすい体型にいずれ落ち着いてしまう。


でもそういうダイエットならラクに生活しながらラクに体重もキープできると思う。
自分はそれを目指そうと思った。

622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 18:59:56.65 ID:vHEIRLzO
栄養が不足すれば、脂肪溜め込みモードになってやせにくく太りやすくなる。

でもその反対に栄養状態が満たされるようになると脂肪を燃焼して自ら
手放そうとする。

ホメオスタシスってそうやってだいたい同じような体型を年間を通して保つ仕組みだと思う。

一回くらい大量に食べても、また普通の食事に戻せば自然にまた体重も減ったりするのはそういう仕組みだろうね。

623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 19:36:45.02 ID:RXHwZdmN
 は あ ?

>脳はブドウ糖のみがエネルギー

このデタラメのどこが本当なんだ?
飢餓時の代謝を語るならば、それは嘘っぱちの騙りだっての
少しも調べてみようとはしないのか 

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 20:11:47.04 ID:HoJY2r5m
同じ長駄文野郎の自演だろ

キモいんだよ

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 22:43:45.76 ID:6vOfpbKV
>>615
あの〜。

現代の食事はもともと過剰摂取なんだよ。内臓脂肪が増えて肝臓がファグラになるほど食べるのが、まるで正常なような書き込みはおかしい。現代は意識して「管理」しないと、30代後半には確実に不健康になる。

停滞期は単なる平衡化だよ。どんな管理方法をとっても食べなければ排泄物は出ないから。チートは老廃物を単に押し出すだけ。見かけ上、押し出し分が定期的に減るように見える。氷河期とか大げさ杉。

チートが大事なのではなく、栄養と運動が大事ならわからないでもないが、なぜかチートが大事に話がすり替えられている。

1000kcal/dayでも食事の内訳がバランスが良ければチートの有無にかかわらず結果は同じ。チートなしでは排泄に合わせて単に体重の経時変化が階段になるだけ。

626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 00:25:18.87 ID:06KLjtfh
>>625
どういう根拠で1000kcalでおkという結論に達したの?
実際、何カロリーまで減らしていいのか、理由と一緒に
具体的に説明してほしい。
>>615じゃないけど、自分も低カロリー生活に興味があって今後の参考までに

627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 00:56:36.52 ID:KTowQ78G
「低カロリー生活」ってNHKでやってたヤツ?
あれ多分こういう計算式だと思う。

日本人の基礎代謝平均は男1500kcal、女1200kcalぐらい。
生活活動強度(=1日に基礎代謝の何倍消費するか)の日本人平均は1.5。
(ちなみに厚労省推奨は1.7だったかな?)
ゆえに摂取カロリーの日本人平均は男2250kcal、女1800kcal。
これの15%削減だったと思うから、男1900kcal、女1500kcal位でね?

628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 01:07:47.85 ID:KTowQ78G
>>625
でさ、摂取15%カットだったら通常運転的な平衡に達すると思うんだよね。
でもさ、ここにいる人の多くが摂取を基礎代謝以下にしてるわけよ。
それ、交通事故で意識不明の重体って人に必要な輸液カロリー以下って
事なのよ。それは明らかに生体にとっての通常運転じゃなく緊急事態ななのよ。
 基礎代謝=脳2割+肝臓2割+骨格筋2割+心臓1割弱+腎臓1割弱・・・
とかだから、本来削れる所はあまりないのよ。それを削らざるを得ない、
そんな緊急事態に生体をそうそうさらずべきではないと思う。

629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 08:39:12.43 ID:h7z8zYju
代謝を削れるのは冬眠したりする一部の種だけなんじゃね?
普通はグリコーゲンとタンパク質と脂肪を削って糖分作る。

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 11:23:41.80 ID:BmwxpKKT
>グリコーゲンを削る

ばか?
冬眠でグリコーゲンを削る?はぁ?
飢餓時の代謝のことをなんも知らんのな

631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 14:29:16.79 ID:06KLjtfh
>>627
それは知らない。
結局、>>625に聞かないと分からないね

632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 17:46:06.37 ID:h7z8zYju
>>630
冬眠でグリコーゲンを削るって書いてある様に思えるなら、
機能性文盲って奴だからひとにモノを言わない方がいいよ。

633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 18:22:58.35 ID:2wE+EzOa
>>632自分の文章力を反省する能力がないのを他人のせいにするのは傲慢なデブらしい能力だな

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 06:47:17.39 ID:a8UiJKj7
流れを読まずに書き込む。

一ヵ月半ほぼ横ばいだった体重が、ここ3日でトントンと2キロ減った。
体重が落ちた3日間は小魚アーモンドを毎食後にモリモリ食べていた。
カルシウムたっぷりがよかったのかよく噛んだのがよかったのか、時期が来たから
減ったのかわからないけど、停滞期抜けてうれしー。

ちなみに停滞期の間に人から痩せたねって言ってもらえて、いつものジーパンに隙間ができてたから
体重が減ってた時期より体型が変わった気がするよ。

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 20:49:59.09 ID:kbypGCE/
いやカルシウムじゃなくて、アーモンドに含まれるマグネシウムだよ。
前のレスで海草をたくさん食った人も停滞期をうまく乗り切ったてーのも、海草に多く含まれるマグネシウム

ゴマをたくさん使って停滞期がなかった人がいた
本人はマグネシウムをまったく意識してなかったけど、ゴマに含まれるマグネシウムもダントツで高い

ミネラル(特にマグネシウム)がポイントだな

100g中のマグネシウム量
ゴマ (360mg)
アーモンド (270mg)
昆布(乾燥) (540mg)
 

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 21:55:55.01 ID:6ZnycjgT
>>634
おめでと〜
見た目も変われて良かったね!

私も三週間くらい停滞期だったけど、今朝、いきなりトントンと抜けていたよ。
ちなみに二日前は新月だったw
でも痩せたねって言われないー
姿勢が悪いのと、体が冷えてるのと、運動のやり方が間違えているのも見た目が変わらない原因っぽいから、もう一回自分の生活習慣を見直してみようかと思う。



637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 03:45:57.46 ID:9bnVXdXk
ビタミンミネラルは大切なんだね。
意識してる時は確かに体調いいし、痩せるペースが早いけど
意識していないときは、全然痩せないし疲れやすいやw

参考にさせてもらいますー
ありがとー

638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 20:31:05.56 ID:4QO4QPHG
同じ食事・運動量で体重が変わらないか増え始めた。停滞期に入った。
チートデイしてみよう。チートデイって何kcalぐらい食べればいいですか?

639 : 忍法帖【Lv=16,xxxPT】 :2011/10/31(月) 22:24:08.09 ID:bMhjSYlv
1

640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 22:32:39.42 ID:SIw0ZvJ5
前は毎日お酒飲んでたけど週に一回くらいにした
体重が減るのはお酒とつまみをたらふく摂った翌日
なんとなくわかるけどやっぱり不思議だなぁ

641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 20:56:30.39 ID:KkcIfZn7
>>640
お酒って軽く脱水症状になるから体重がおちるんじゃなかったっけ?

でも、お酒を週1にへらせて良かったね。

ストレスためない程度にがんばれ〜

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 22:32:07.63 ID:Px3W/DYh
停滞期に食欲が抑えきれない時には食いまくる。そんで吐く。
食べ物を粗末にとかそう言った議論は置いといて、
運動とか必要としないから自分としては一番手っ取り早くていい。
吐けない時は水をがぶ飲みしてまた吐く。

643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 22:43:03.19 ID:Ki8BQ26p
メンタルヘルス板にお帰り下さいm(__)m

644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 08:41:27.39 ID:SooqK4eq
♂176cm 100kg→80kg 4ヶ月目
あと10kg痩せたい!!

月に5kg、順調に減ったが、
停滞期が来て、何をしても減らね〜。

ほぼ毎日ジョギング15kmと筋トレ。
食事は炭水化物制限。
一日1800kcalほど食べてる。

よりカロリーを消費するため、
水泳を始めるコトにした。

晩酌にウィスキーグラス一杯ロックで。
これ、まずい?

645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 09:39:04.16 ID:5Ri/8StA
ウィスキーは別にマズくない
糖質ないエンプティカロリーだし
カロリーはそのままでいいから配分変えてみ
朝普通、昼たっぷり、夜は枝豆とウィスキーだけとかそんなんに

あとはたまには好きなもん食って
のんびりやるこったな

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 10:18:45.46 ID:SooqK4eq
>>645
d
焦っちゃダメですよね…
まったりガンがばります。

647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 10:22:47.32 ID:8LUmf949
>>644
完全に飢餓モードでしょ
さらに制限して泥沼飢餓モード凸してどうするよ
一週間くらい維持カロリーとって体を安心させたほうがよくないか?

>>645
酒は太るからダメだとかダ板各所で見られて呆れたから
見識あるレスで安心したわ

648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 11:17:23.53 ID:R3iKaOcf
はぁ?
エンプティカロリーの意味をわかってない馬鹿デブがまだいることが驚きだ
一度でも調べたことのない低脳豚の戯言って笑止w
痴れ者は恥を覚えろ

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 11:47:01.00 ID:g/OvCTwT
>>647
d
そろそろダイエットが辛くなって来たので、少しの間ユルくしてみます…


650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 12:31:16.05 ID:nFa+tHOR
その運動量、体重に対する摂取カロリー、さらに炭水化物を特に制限って
必要な栄養を必要な分だけ摂取できてないから体が必死に溜め込んでるという
このスレのお手本じゃんw
食わないと痩せないよ

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 12:44:48.23 ID:g/OvCTwT
>>650
d
カロリーを消費するコトばかり考え、
身体の飢餓状態までは考えませんでした。
まさにおっしゃる通りです。
反省しつつ、4ヶ月ぶりの豚汁ウメェ

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 12:55:50.73 ID:nFa+tHOR
>>651
食いねぇ、食いねぇ〜

しかし100kgあって毎日15kのジョグって凄いね…
足壊したでしょう?

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 13:13:04.22 ID:g/OvCTwT
>>652
d
豚汁、うまかったっす。
おっしゃる通り、最初100kgで走ると膝を痛めました。
それで、自転車→ウォーキング→ジョギングとステップアップを。
ジョギングは、ひと月前85kgくらいの時に、3km30分から開始。
今では15km90分です。



654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 13:19:01.42 ID:g/OvCTwT
ID変わってますが、
>>644です、念のため。

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 15:58:16.00 ID:+SPS/s1C
>>654馬鹿デブ
糖質制限での停滞の理由は
ビタミンC、ビタミンB群、各種ミネラル、α-リノレン酸の不足が原因だ
水を2リットル毎日飲んでないだろ? 

656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 18:07:54.42 ID:SooqK4eq
>>655
馬鹿デブで悪かったなw
水分は意識してとるようにしてるが、
その栄養の話は知らんかった。
勉強してみる。d


657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 18:55:10.56 ID:MR4HATd6
>>656
素直でいいデブだな
がんばれ

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 19:31:52.59 ID:g/OvCTwT
>>657
d
試す価値があるならなんでもやるお。
信じてるぜオマイら〜

659 :655:2011/11/02(水) 22:53:45.65 ID:+SkUAJeZ
>>658
ビタミン、ミネラルは規定の3倍以上をガバガバ飲むこと
遠慮はするな
ガバガバ飲め
直ぐに効果が出る

660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 06:12:17.51 ID:iPAx4NYH
>>659
死ぬだろwww

661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 15:11:24.56 ID:7taytIta
>>660はあ?
頭の悪さを気にしろよ
馬鹿もほどほどにしとけデブ

662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 16:14:46.91 ID:RV63ZqPR
健康のために、と飲む人が多いサプリメントだが、
長期的な効果はほとんど証明されていない。
むしろ高齢女性にとっては死亡リスクを高める。
そんな研究結果が「Archives of Internal Medicine」10月10日号で公表された。

同研究を行った東フィンランド大学栄養疫学者のJaakko Mursu氏は、
「私たちの研究はサプリメントの安全性について懸念を示すものだ」と語った。

研究では平均年齢62歳の女性3万9,000人を19年以上にわたって追跡調査。
サプリメントの摂取と死亡率について因果関係を調査した。

その結果、鉄を含むサプリメントを利用する人では、
死亡率が高まることがわかった。死亡率だけでなく、
老化のリスクも高まった。その他、総合ビタミン剤、ビタミンB6、
葉酸、鉄、マグネシウム、亜鉛、銅も死亡率を悪化させた。

サプリで死亡率が高まる?
http://news.livedoor.com/article/detail/5929260/

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 18:12:21.24 ID:6lEqOKD8
肥満が何を今更死亡率気にするかって問題だろw

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 20:28:44.66 ID:RV63ZqPR
>>663
は?

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 21:02:45.40 ID:LICnjNek
気にしない奴はダイエット板の停滞期スレには来ないだろ
痩せられるなら死んでもいいっていうタイプなら
邪道スレにゴロゴロいるけど

666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 23:01:04.00 ID:3lviV8xu
は?
100kgまで太った奴が今更チマチマとビタミン剤くらいで死ぬ死なない言ってる姿がおかしいんだけど?
停滞期を抜けるために一時期の多目にサプリとるくらいで死ぬなら、体脂肪の過剰でとっくに死んでるだろ?
100kgのデブだぞ?

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 03:45:40.57 ID:W1ZVhQJi
>>666
イライラしなくなるサプリでも飲んで落ちつけよデブw

668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 05:56:43.33 ID:NpbU4brq
>>666
ここにいるのはみんなお前みたいなブタじゃないんだよ
俺はBMI22から20まで落とすためにダイエットしてるんだ

669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 07:34:01.80 ID:CBb287zK
食塩のナトリウムイオンが分かりやすいけど、ミネラルイオンの適正な
血中濃度ってのがあるわけ。それ以上になると腎臓が一生懸命働いて
排尿するわけ。つまり取り過ぎは体への負担大なんだよね。
ビタミンだってそう。ある種のビタミンは過剰だとヤバイってのは
もはや常識でしょ?>>666は単なる無知って事じゃね?

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 09:08:26.41 ID:0zunR7/R
>>669
そんなのは大した負担ではないよ。
何十年も継続すれば腎臓や肝臓に障害が現れるかもしれないけど、
何十年もダイエットする人はいないから。
数ヶ月や数年程度ビタミン剤を服用したくらいで神経質になる必要はない。
太っていることの方がずっと有害。

ただし、ビタミン剤は各ビタミンのバランスが難しい。
複数のサプリから重複して摂取するビタミンや食事から摂るビタミンもあるわけだから
うっかりすると特定のビタミンだけが過剰になったりする。
細かいビタミン種類ごとに体が排泄してくれたらいいんだけど、排泄時には
数種類のビタミン群がセットで排泄されるから、過剰に摂取したビタミンに
連動して適性量のビタミンや足りないビタミンまで排泄されるから、
ビタミンを過剰に摂取することにともなうビタミン不足という妙な現象が発生する。

671 :666:2011/11/04(金) 11:00:42.44 ID:fcv47wJX
肥満だったことないけど?
アホはすぐデブ扱いするのは頭の悪い証みたいだね

細胞の働きに必須の酵素を動かすビタミン、ミネラルの必要量をμg単位で理解してない低脳デブのヒステリーうぜえ
神経伝達物質のイオン伝達に何が必要か無知デブやかましいわ
カルシウムポンプ、カリウムポンプを有効に動かすのに必要なミネラルの働きを知らんバカに言われたくないね

ヒステリーデブってのはアホだから停滞するのがよくわかった


672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 11:04:36.47 ID:Axjkb3vH
>>669
頭わる〜い
ずいぶん弱い腎臓だな?
テメエの腎臓ヤワだからデブになんだよw

673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 21:51:11.03 ID:mOnj0jC7
またこんな流れかよ…

674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 04:14:49.42 ID:p2SBhwO+
56kまで落ちたのに59kで停滞してる…orz

675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 14:25:48.01 ID:cCaQpkkB
>>674
オマオレ
俺もだ〜

676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 17:10:44.78 ID:UG3St/pU
3kも戻るっていうのは停滞というより気の緩みというか注意不足ではないかと…

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 20:00:37.19 ID:rGj/pbAW
停滞期抜けたみたい
期間は9日 10日目の朝の変動体重は700g
朝おしっこいっぱい出た


678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 22:21:52.62 ID:b4DyZyy8
ちょっと上にビタミン好きの糞ブタがいたみたいだけど
ビタミン剤の過剰摂取が停滞期抜けるのに有効って
ブタの思いこみ以外に科学的なソースあるの?

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 00:36:55.80 ID:7ALxi+4F
停滞期抜けというか抑制にL-カルチニンが効くっての以外は簡単にググっただけだと見つけられないね
ttp://www.suntory.co.jp/news/2007/9812.html
ただこれもまだ絶対効くとは言い切れない感じみたい

3倍摂って科学的に有効なら、サプリ会社が大々的に売り文句としてとっくの昔に言ってそうなもんだけどね

680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 02:46:19.11 ID:o1V5BsiX
ビタミンじゃなくてミネラルを倍なんだけど、読む能力ゼロの豚って一体なんだろうねw

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 05:00:28.68 ID:lpRFwYh8
体重がほぼ変化がない。停滞期に入ってしまった。
摂取カロリーを減らすか、運動を増やすかするしかないかな?
それともチートデイ?

682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 05:16:17.10 ID:cxgB+Lo+
自分の経験だと、
停滞したら1日断食するとまた下がり出す

683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 10:19:59.14 ID:vp78rrEr
停滞期はこれ以上痩せたらリバウンドしやすいとか肉割れできるよってサインだから
じっと耐えた方がいいと思うなあ。

筋トレや温かい飲み物とかで基礎代謝を高めるとか大人しく待つ。

684 : 忍法帖【Lv=1,xxxP】 :2011/11/07(月) 11:23:40.86 ID:BHwTymK1
7月25日からダイエット始めて、51.2sから46.4sまで落としました。

約4ヵ月で5s弱しか落としてないので、順調なダイエットだと思うのですが、10月30日から46.4s〜46.5sをウロウロしていて、昨日は46.9s、今日は47sにまで太ってしまいました。
運動は簡単なストレッチしかしておらず、2週間に1回程度半身浴をしています。

食事は、
朝:フルーツ1種類と白湯
昼:手作り弁当
夜:母が作った料理で、魚と肉が交互に出る(ご飯は食べたり食べなかったり)

停滞期が訪れる程体重は落ちてないのに、何故ここに来て増えてしまったのでしょうか。

来月結婚式なので、それまで43sにしたいです。

685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 13:35:58.70 ID:DtPQ8dEc
うわあああああああ
停滞気に入りやがった…
いくら食べる量を減らしても体重が変わらない
これが一週間以上も続くかと思うと…

686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 17:31:49.05 ID:VfiMXEad
>>684
身長がわからないけどもう美容体重なんじゃないの?
食事内容もビタミンミネラル足りて無さそうだし
150センチ後半から160センチ代だったらもっと厳しい食事管理しないと
43は無理だと思う
あと運動ほとんどしてないっぽいからウォーキングと筋トレ入れたら落ちそう

687 : 忍法帖【Lv=1,xxxP】 :2011/11/07(月) 19:37:01.33 ID:5LfxnW/q
>>686
レスありがとうございます。

身長は156pです。
ビタミンミネラル足りてないですか。ちょっと食事の時に取り入れるようにしたいと思います。
私の身長で43sは今の食事制限じゃ無理ですかね・・・
結婚式までに何とか痩せたいなー。

筋トレはくびれっちとかいうものを気が向いた時にしかしていないので、毎日の日課にしようと思います。
ウォーキングかぁ。確かに高校の時はそれで痩せましたね。

今は中々忙しくて難しいですが、暇を見つけて頑張ってみます。

ありがとうございました。



688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 20:44:19.51 ID:pThimw/i
>>687
運動がストレッチ程度という事なので
体重と一緒に筋肉も落ちて基礎代謝も減少
消費カロリーも落ちて今までの摂取カロリーだと増加傾向って感じですかね

来月まで後25日であと4キロだから毎日-1152kcal捻出すれば達成できるけど
このペースだと一ヶ月に体重の5%(-2.35kg)ホメオスタシスに引っかかってしまうので
目標は現体重からマイナス5%の44.65kgくらいでどうでしょう
あとは過激ダイエットとかになっちゃいますが

689 : 忍法帖【Lv=1,xxxP】 :2011/11/07(月) 22:41:24.83 ID:5LfxnW/q
>>688
レスありがとうございます。

なるほど。やはり食事制限だけでは限度があるということですかね。
自分ではそんなに制限したつもりはないですが(気を付けていることは間食を99%しない、朝食はガッツリ食べない、だけです)

これからは、筋トレとウォーキングを頑張って取り入れてみます。

何度も質問で申し訳ないですが、来月までに44.65sを目指すには、筋トレ、ウォーキング、ビタミンミネラルを取る、今よりもう少し食事制限をするの他に気を付けることやするべきことはありますでしょうか。


690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 22:50:17.42 ID:+Z3BQdEA
>>689しつこいレスをしない
言われたことだけやる
お前の性格がデブだからそこを直す

691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 23:06:12.37 ID:Nxa1Uxfi
>>689
質問スレに行け

692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 23:32:52.30 ID:pThimw/i
>>689
間食しないのは偉いですね、みならいたい…
個人的には朝と夜の食事内容を逆にした方がいいんじゃないかと
夜はもう動かないし、朝は王様のようにといいますし。

あとは面倒くさいかもしれませんが
消費カロリー>摂取カロリーになるようにカロリー計算して
44.65kgが目標なら毎日-677kcal捻出×25日で達成できる計算、たぶん

693 : 忍法帖【Lv=1,xxxP】 :2011/11/08(火) 00:00:30.81 ID:SzzuLaIK
>>692
レスありがとうございます。

あまり質問をするべきではなかったみたいなので、質問スレで今質問してきてしまいました。
回答ありがとうございます。

よく噛んできちんとしたご飯を食べれば、間食しなくても済むんだなーと最近実感しているところです。
朝と夕はやはり逆の方がいいのですかね。

教えて下さったことを、明日から頑張ってやってみたいと思います。

何度もありがとうございました。

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 03:22:00.75 ID:jTfVcgUz
>>689
45kgでその食事だと食事制限になってない可能性が大じゃないか?
179cm/72kg の俺でも基礎代謝は1500kcal台しかないんだぜ。

695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 14:01:04.78 ID:+HAVblca
9日間で停滞期抜けたって書いたけどその2日後からまた体重変動無くて4日停滞中
9日で抜けるとかそんなに甘くは無かったw
グラフに綺麗に出てて面白い

696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 23:08:40.46 ID:FqipsgAl
花嫁さんに言いたいけど、結婚式はそれなりに緊張するし、あんま急激に
痩せすぎて式中に具合悪くなるとかあるかもだから、無理は禁物。

安静時代謝、すなわち基礎代謝の1.2倍はちゃんと食べて、朝昼夕は多多少で、
でも夕食にも炭水化物は一定量食べて、あとは動いたら動いただけ痩せるって
くらいがイイんでね。個人的には活動量計をお勧めする。色々買った健康、
ダイエットグッズの中で、個人的には一番のヒット。

697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 01:41:23.57 ID:JPjsQ1ID
嫁の人はそこまで落としたならジムでも行って形整えた方がいいと思う
数字が頭の上に浮かんで何キロなのか人に見てもらえるわけじゃなし
人の目に映って記憶と記録に残るのは見てわかる体型なんだから
ある程度になったら数字じゃなくて形に気を配った方がいいよ

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 03:57:30.03 ID:Oh2A46QW
やっぱチートデイだな
月5%落としをやったら即停滞期になった
その後1ヶ月近く体重変わらず

1〜2日ドカ食い
 ↓
体重+1〜3kg
 ↓
その後、食事制限再開すると2日でドカ食い前の体重に戻る
 ↓
さらに1週間でドカ食い前より−1〜2kg
 ↓
また停滞期

この連続だったわ
1サイクル半月で、4サイクルぐらい繰り返したら
最終的に目標体重まで痩せたw

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 12:06:53.32 ID:hPqKo4lV
100kgが20kg落としても、
「目標体重が80kgだったからダイエットは成功なのよ!」
って言ってるデブみたいね

700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 12:31:02.85 ID:PSA/R+gU
ここ3週間ほど50.6〜51.0を行ったり来たり…
9月に停滞期あったのにまた来たのか
1ヵ月に2kg減のペースでやってるのに辛いなぁ
頑張ってるのに減らないってのは一番ストレスだ

701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 19:46:48.93 ID:DgQ3EdqW
>>699
身長170で体重70kgから58kgの目標体重まで落としたよ
体脂肪率は23%から14%ぐらいに落ちたw

702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 20:54:16.71 ID:V4jmfWH2
>>698>>701
もしかして若いんじゃないかな?あと運動してるでしょ?
スペックが近くて、目標体重同じだ。モチあがった

生理前にどうしてもどか食いしてしまうんだけど、チートと割り切るかな
2増えて3減るみたいな感じで、ギザギザグラフだけどゆるやかに下り坂だ
しかし今回生理後全然体重が減らない停滞期。この期間にチートをする勇気はない…


703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 23:04:40.29 ID:V79i1xg+
チートするなら3日以内にカロリー返済しよう
チートする勇気がないなら
一食だけチートするチートミールがおすすめ
これなら翌日にでもカロリーを返済できる

704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 07:02:54.78 ID:qEcO3LLB
>>702
26だからそう若くもないし、
俺は男だから、多分体脂肪率とかかなり違うよ

運動は5〜15kgのダンベル使った筋トレを種目変えながら毎日
有酸素は週1回ジムで泳ぐ程度
食事制限は1日1200kcal+プロテイン120kcalを筋トレ直後に

705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 10:00:48.94 ID:ruFDoj3J
一月近く減らない…
食事制限も運動もしてるのに嫌になっちゃうよ
ペースだって激しいわけでもないのに

706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 10:42:20.75 ID:W8Ewa8Eu
明らかに摂取カロリー<消費カロリーなのに減らないなら停滞期
しかもその食事制限と運動が停滞期を長引かせてる可能性大
節制すればするほど痩せない→嫌になってダイエット終了
停滞期がダイエッターの墓場になる一番の原因
1週間ほどリバしない程度にダイエット休憩してみてはどうだろう

707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 13:09:40.41 ID:JL7cYK/z
例えば一日1500kcalですごしてるなら、2000kcal採ってみて次の日は1000kcalにするとか、
1日1200kcalなのなら2000採って4日間1000kcalにして帳尻合わせるとかすればいいから、一度チートしてみては?

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 15:20:43.05 ID:QOoPlJ3O
今日は満月だから、体重増えてもキニシナイ。


709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 16:40:26.09 ID:05bhIPdp
停滞期って何故起きるんだ?
@消化吸収率の上昇。
A体脂肪変換率の上昇。
B基礎代謝の低下。
とか言われるけど、個人的には@Aはあんま説得力を感じない。
生物史ってのは飢餓や栄養不足、水分不足との戦いだったわけで、
普段から@やAはほぼ天井うってるはず。そうじゃなきゃ適者生存出来ない。
やっぱ、Bだよねぇ。停滞期に突入した人を集めて呼気吸気分析で基礎代謝
測定したら、面白い結果がでそうだよね。

停滞期に突入したら、もう維持期への模擬演習だと思えばよい。
摂取を増やして基礎代謝を元に戻す。しかしそれが体重増に繋がらないように
運動量も増加させる。摂取800kcal増加、運動500kcal増加を1週間ほど続ける。
体重増は1.5sほどの範囲内に抑える。とか。

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 21:54:15.33 ID:QOoPlJ3O
>>709
体脂肪のホメオスタシスは、甲状腺ホルモンの分泌を少し落として、新陳代謝を少し落とすらしいよ。

それだけではなくて、脳と腸は繋がっているから、間脳から腸に指令を出して、少し吸収率をあげたり、間脳がレプチンをコントロールしたり。

ホメオスタシスが強くならないためには、セロトニンを分泌させるといいそうな。
糖質制限をしないように、朝日を浴びて、メラトニンを分泌させて、ウォーキングしたり。

ビタミンミネラルが足りないと、体温が下がるし、脳が栄養不足だと把握してホメオスタシスが発動するから、栄養は大切だよね。



711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 22:11:00.37 ID:QOoPlJ3O
あと、体脂肪だけではなくて、脳には運動や学習の集中力にもホメオスタシスがあって、だいたい45分〜50分位までが、集中力のピークだそうで。
学校の授業時間と同じなんだよねw
50分したら、休憩して、また50分集中して…みたいな感じがいいそうです。

習慣も、三日目継続すれば、習慣化しやすいそうです。

ホルモンの分泌の周期もだいたい三週間あれば正常になるってお医者さんは説明していたよ。(病気の場合は除いて)

筋肉の超回復も、1日休んで三日目に筋トレすると効率が良い!

だいたい、体のホメオスタシスは3の周期になってるみたいですw

この話を聞いて、人間の体って面白いなって思ったし、ちょっと停滞期を前向きに考えられるようになりました。
まぁ参考までにw

712 :710:2011/11/11(金) 22:32:23.34 ID:QOoPlJ3O
おっと改正

糖質制限をしないように…ではなくて、糖質制限、食事制限をしすぎないように、でした。

>>709の言うとおりに、私も食事を増やして、運動量を増やして、停滞期を乗り越えようと思います。


セロトニンを増やすぞー。

長文スマソ


713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 10:07:20.24 ID:Kiz4J0qX
いくら太陽を浴びようが、運動しようが基本がわかってないとまるっきり無駄だろ

セロトニンは、トリプトファン(アミノ酸)、つまりはタンパク質が充分でないと作られないし、
ビタミンとミネラルがまるで足りてないとやっぱり作られない。 

ホルモンの材料は、良質のコレステロール、脳の働きには必須脂肪酸が欠乏してたらホルモン分泌の調整は3週間待ったって戻らない。

基本を抑えないで、枝葉末節だけ広げてどうすんだよ。
 

714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 14:56:03.21 ID:r5Xg0wTf
納豆とバナナ牛乳と運動と早寝早起き

715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 17:51:34.68 ID:jgJMXWdG
生理中に1kg戻ってそれから停滞期突入。毎日微動だにしない
増えた状態で停滞になられるとつらいなー
しかし停滞期にはサイズが減っている事があるとショコスレで見て、計ったけど…お変わりなくorz

試しに写真撮ってみたら、二ヶ月前と比べて明らかに違う!背中とかお尻が特に引き締まってる!
その頃と体重はあまり変わってないのに、体型が変化していたようだ
数値より写真が一番変化が解かる。これから自撮り記録も残す!

716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 19:52:23.55 ID:m9zcaOOR
あのな、可哀想で残念だけど植物性のタンパク質(納豆)や、バナナには必須のアミノ酸がないことを調べておきな。
>>714
よそで恥かくぞ。

717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 21:35:35.94 ID:Q2ZNbhjC
コーンフレーク山盛り三杯で筋肉モリモリみたいな
なんとなくの単発の書き込みにドヤ顔でいきなりマジレスする
感覚の方が恥かくと思うぞ

718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 22:40:34.42 ID:wrfQ41Qd
>>716
>植物性のタンパク質(納豆)や、バナナには必須のアミノ酸がない

知らなかった。
納豆って万能食品みたいに言われてるから、
あとはビタミンだけ補給しておけばいいと思ってた。
やっぱ肉か魚食べないとダメだね。
ダイエット始めてから魚の美味しさに目覚めてしまって嬉しい誤算だわ。


719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 23:07:43.02 ID:Z2rFbFze
>>713
確かに、私はずっと油を控える生活をしてたんだけど、
今年の秋に、青魚を毎日食べていたら、2キロ位体重が自然に落ちた。

低炭水化物ダイエットを過去にしていた時期があるけど、痩せないし、いつも疲れていて。

米を我慢するのをやめて、食べるようにしたら、その時も2キロ位ストンと落ちたんだ。

間食がおさまったし体力がついた。

栄養バランスって大切だなー

その時期の旬の食材をなるべく食べるようにすると、体調も良くなるから、なるべくそんな感じにして、ホメオスタシスにならないようにしようと思う。

バランスってすごいなー。

720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 17:35:13.25 ID:T6K1/lnU
>>719はあ!?
低炭水化物ダイエットを勘違いしてたからだろ

低炭水化物は、肉・魚・卵・必須脂肪酸・ミネラル・ビタミンをきっちり摂るダイエットだわ 

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 06:16:40.81 ID:MfenolSR
停滞期なのか分かりませんが1年ぐらいダイエットを続けて今年の夏から今現在体重が全く変わらずウエストのサイズも夏から全く変わりません。
運動もウォーキングやコアリズム、ショコなど毎日2時間やっており、食事の面もお米、魚、肉、きのこ類、海藻類バランスよく3食摂っており栄養バランスの本を買って調理しています。

間食やジュース飲んだりなど滅多にしないし、やる気がなくなりそうです。

今まで有酸素運動しかしておらず腹筋や背筋した方がいいですか?


反り腰なのでお腹がすごい出ていて反り腰を改善したらいいと思うけど改善方法が分からず…。

153/48であと3kgは落としたいんですけどアドバイスお願いします。



722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 08:57:37.03 ID:L1+UKkdG
>>721
ちゃんと食って多少運動もして、
そんな暮らしで痩せてくんなら世の中の人は
みなガリガリになっちゃうよ…

723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 17:14:25.14 ID:AnsSu9vr
普段の食事の一例と摂取平均カロリー、あと体脂肪率出してみなよ
数字見ないで適当に予想するなら多分食べ過ぎっていうか
消費カロリーと摂取カロリーが理想的に吊り合ってしまってるんだと思うけど

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 19:50:05.16 ID:MfenolSR
>>721です。
食事の例として玄米ご飯ほっけの開き茶碗蒸し野菜たっぷりの味噌汁や

玄米ご飯ひじき入りハンバーグごぼうと人参のきんぴら海藻サラダきのこすーぷなどです。

昔カロリーに囚われすぎたので摂取カロリーは計算していません。
体脂肪は16%なんですが下っ腹が異常に出ています。
確かに摂取カロリーと消費カロリーが釣り合っている気がして減らない気がするのですがどうしたらいいですか?


725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 20:41:11.51 ID:iXDRIQRT
>>724
マジレスすると脂肪溶解注射でデコボコに溶かして取るか、
全身さらに痩せて腹の脂肪も落としてからまたキチンと
体重増やすしか確実な手は無いんでは…。
他そのままにしつつ腹だけ痩せるってのは難しいからね。


726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 20:46:36.73 ID:mS5FKkdI
>>724
何食べるにもカロリーカロリー、調味料一振り何キロカロリーとか
ノイローゼみたいにカロリーに囚われすぎも問題だけど
計算しませんってのも問題かと、カロリーの過不足がわからないと状況掴みづらいし
今みたいに迷子状態になってしまうから大雑把でもいいからカロリー計算はした方がいいと思う
それで本当に釣り合うなら消費を上げるか摂取を下げるか
そうじゃないなら停滞期と確信できるわけで対処も違ってくるし

727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 20:48:22.77 ID:C6mrkBCb
普通に運動と食事制限して一ヶ月で10キロ落としたらある日突然減らなくなった
もう8日も同じような体重と体脂肪を行ったりきたりしてる

…糞デブにも停滞期がくるんだな…
標準体重の人にだけ訪れるのかと思ってた

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 20:55:31.08 ID:zb4znH+o
>>727
糞デブが標準まで落とすまでにはそれこそ何度も通る道だ
気を長く持ってがんばれ

729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 21:41:13.59 ID:C6mrkBCb
>>728
糞デブに優しさをありがとう
いつの日か標準になれると信じて毎日運動してっけど
いい加減心が折れそうだった
これは糞デブ形状記憶機能が働いているのかと半ば諦めていた

730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 21:55:41.28 ID:5OnKZ6Fy
>>729
大丈夫だよ。
脳が「餓死すんじゃね?」って警戒してるだけだし。
もうちょっとしたら「あ、大丈夫っぽい」って納得するから。
人によっては3週間とか我慢だけど、
そうしたらまた必ず落ちるから。

731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 22:59:41.62 ID:yOol8EfC
>>730
なにげにほっこりした

732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 00:40:19.07 ID:N5RnaeEa
>>721
反り腰に関してはO脚スレの900番レス以降を読めば良いと思う。
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176624965/l50
腹筋の弱さが原因で、結果として反り腰になるり、
反り腰が原因で、結果として下腹ポッコリになる。
また弱い腹筋は内臓を支えられないので、ポッコリお腹の直接原因でもある。「
ウエストライン引き締めには、ドローインもお勧め。

体重に関しては、目標体重の3s手前まで来てるのでもう8合目まで登ったも
同然。「よく頑張りましたっ!」ってなもん。あせる必要は無い。
男ならガチンコ筋トレと食事で体で制限脂肪狙い撃ちを勧めるけど、体脂肪率
16%にまで絞られた女性だと勧めづらい。体脂肪率20%を切る位から月経不順
になる率が高まるから。

活動量計が安くなってるのでそれを付け、今より240kcal/日ほど消費カロリー
を増やせば1s/月のペースでやせられる。240kcal/日って、ちょっと動く様に
心がければ簡単に達成できるレベル。

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 20:52:54.51 ID:mEV+jc29
>>730
オウッ、アドバイスありがとうございます
優しい言葉に支えられて投げ出さずに済んでます
でもどうせ減らないんだよなと思うと運動する気があまり起きないんだぜ
無意味なら運動する時間がもったいないし、運動量減らそうかとさえ思う
そして今日も微動だにしない体重と体脂肪
今日は忙しくて意図せずに摂取カロリーが減ったけど何も起きない不思議…

734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 21:30:52.69 ID:U8A2jYP3
>>733
10日ぐらいかね。ここで折れたらリバウンドすごいよー。耐えろー。

実際1カ月で10キロとかちょっと落としすぎだと思う。
脳は現実の体重以上に「減り幅」を気にするみたいだし。
脳が警戒しない減量=リバウントや長期停滞しにくい減量って日に50〜100g、1カ月じゃ3キロ。
3か月分一気に減らしたぶん、停滞期も長くかかるわけで、、
結局今のような悩ましい心が折れやすくなる時間が増えるんだよね。
ちょっとペース落としてリラックスしようよ。焦らないで程々がいいとおもうよ。

735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 21:56:17.66 ID:kl2YnUGS
>>706
> 明らかに摂取カロリー<消費カロリーなのに減らないなら停滞期

ありえねえ。お前は身体の中には核融合炉でも入ってんのか?

736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 22:15:44.86 ID:lUubO18j
おんなデブが調子こいて
〜だぜ
なんて2ちゃんで使う辺りがもうダメデブの予感 

こういうタイプはダイエット自体が間違ってる

737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 22:29:42.59 ID:Nq+13m75
>>735
例えば摂取1500kcalで消費2000kcalの場合だと-500kcal/日で
単純にこのペースでダイエット続けて痩せないのはおかしいから停滞期…
なんか根本的に間違った解釈してたのか混乱してきたw
後学のためにやさしく指導してくれると助かる

738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 22:35:36.15 ID:ahnQ+qIU
>>737
>>735じゃないが、摂取カロリー、消費カロリーを正確に知ることは不可能なので
結果的に体内では摂取カロリー≒消費カロリーになっているはず、
要は体の消費カロリーが抑えられているってことかと

体内での摂取カロリー<消費カロリーなら確実に痩せるよ

739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 23:12:54.41 ID:Nq+13m75
>>738
へぇ…解説ありがとう。
摂取カロリー、消費カロリー正確に計るのは不可能までは分かるんだけど
その結果、摂取カロリー≒消費カロリーになるとかちょっともうワケワカだよ
どんなに頑張って運動して消費カロリー稼いでも
体が消費カロリー抑えて摂取カロリー≒消費カロリーに保とうとするなら
体重減らないんじゃとかもっと混乱してきたw

740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 23:27:44.37 ID:Aulcl5i7
>>739
もし摂取が1500だとしても
急激に摂取カロリー落としたら
体は「やべぇ!死ぬかも」って消費カロリーも1500くらいに落とす
それが恒常性説

ゆっくり摂取カロリー落としたり
たまに普通に食べて
体に「別に飢えてないから」って諭すやり方もあると言われている

恒常性が働いたまま
本人「やっぱ痩せないなぁ 元に戻すか」
で、食って消費1500の状態で食って
更に太るのがリバウンド

741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 23:53:58.24 ID:Nq+13m75
>>740
ホメオスタシス突入したら
摂取カロリー≒消費カロリーに保とうとするのは分かるけど。
それ以外の時でも摂取カロリー≒消費カロリーに保ってると言うから混乱してるのw

742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 00:06:30.36 ID:ueIVlmbp
ハモエオスタシス突入したら
しばらくその状態が続く
その間に食ってたら
太る
体「栄養いっぱいじゃん そsろそろ普通に戻すか」
って間が結構長い

生物は自分の生存に保険(脂肪)かけるんだよ

743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 00:11:47.65 ID:CN6sUgSd
こんなこと言ったらこのスレの存在意義がなくなるかもしれないけど、
そもそも>>740が説明してる、ダイエットにおける恒常性というのは
いくつかある学説の一つにすぎないんだよ。

充分なサンプル数で、完全に信用できる実験結果として、
ダイエットしたら基礎代謝が落ちていく、というのは証明されてないぞ

744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 00:15:49.88 ID:ueIVlmbp
仮説で証明されてないのがなんなの

スポーツ生理学とかそんなのばっかですよ

つかダイエットして体重減ったら基礎代謝は落ちるだろJK

745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 00:19:41.60 ID:CN6sUgSd
栄養士じゃないけど、食品会社でそれ系の仕事してるからあえて言う。
体重減ったら基礎代謝が落ちる、はお前が認めている通りまだ仮説だ。

ちなみに俺はかなり懐疑的。

746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 00:30:57.28 ID:gMK5rFQ6
>>744
100sの巨デブが減量して60sになれば、基礎代謝は確実に減るよw

ここで論じられてるのは、
基礎代謝1500kcal、生活活動強度1.6で、摂取2400kcal=消費2400kcalの者が、
生活スタイルはそのままに食事制限で摂取2000kcalにした場合、消費カロリー、
特にその内の基礎代謝は減るか、減るとしたらどれくらい減るか。って事。

俺の見立てでは、減らない者と減る者がいるんだと思う。
飢餓ストレスに対する甲状腺の反応の鈍感/敏感とか、色々因子はありそう。
減らない者は、大した停滞期も無く順調に減量できる。
減る者は、停滞期が来る。


747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 00:34:58.88 ID:ueIVlmbp
確かに俺と同程度食う
俺(175 61)と彼女(160 48)では
体重と基礎代謝の関係は掴みきれない

難しいところだよな


748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 00:42:06.11 ID:ueIVlmbp
>>746
なるほど 勉強になるなあ
とは思うが

カロリー制限したら結局みんな痩せるって事だよね

749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 00:55:50.22 ID:gMK5rFQ6
ヲイラが他スレに書いた長文。暇だったら読んでみてw

細菌の様な下等生物からサルの様な高等生物にいたるまで、栄養制限
した個体の方が長寿になる傾向は古くから発見されていた。
それに対する、個体、種に注目した進化論的な、つまりはマクロな説明は以下
の様なものであった。
 高栄養期には個体繁殖モードになる。
 低栄養期には個体存続モードになる。
縄文時代のヒトの♀を例に取る。妊娠期授乳期は2年にも渡り、低栄養期に妊娠出産
しようものなら母子共に共倒れになる。ゆえに低栄養期には個体繁殖を休止
させ、ただひたすら次の高栄養期が訪れるまで個体を存続させようとする。
女性が、低栄養状態あるいは体脂肪の過少状態において月経が止まるのもこれで
説明出来る。月経が止まるのではなく、止めているのだ。妊娠しないために。

この個体存続モードの、細胞、遺伝子に注目した、分子生物学的な、つまりは
ミクロな作用機序の解明は長らくなされぬままであった。その1つの鍵として
着目されたのが、第10番染色体にあるサーチュイン遺伝子群である。

750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 00:56:21.24 ID:gMK5rFQ6
個体が低栄養状態にさらされれば、60兆ある細胞も当然低栄養状態にさらされる。
それを引き金としてサーチュイン遺伝子がオンになり、メッセンジャーRNAにDNA塩基
配列が転写され、リボゾームへと運ばれ、そこでアミノ酸が連結され、酵素が作られる。
酵素とは蛋白質で出来た触媒である。生体はアリ塚、酵素はそこで働く働きアリに例え
られる。生体は何種類もの酵素によってメインテナンスされている。もちろん個体存続
モードを支える鍵はサーチュイン遺伝子以外にも複数あるのだろう。今後の研究が待たれる。

ところで「低栄養の方が長寿」というのは「ヤセの方が長寿」という意味ではない。
その者の性別、年齢、身長、体重、除脂肪体重から平均的な基礎代謝が算出される。
そして職業などの生活スタイルから生活活動強度(=基礎代謝の何倍消費してるか)
が算出出来る。例えば男性の内勤事務職ならば基礎代謝1500kcal、生活活動強度1.4
ほどだろうから消費カロリーは2100kcalほど。この値から25%ほど削減するという
事である。当然当初は消費>摂取となるわけだから体重減少するが、やがて生体は
低栄養状態に適応して個体存続モードの省エネモードに入って消費=摂取となり、
体重は恒常状態に入る

751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 02:23:26.75 ID:7gDeMpiT
健康への影響をある程度度外視するなら、
さらにキツイ食事制限で停滞を突破できるよね…

752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 02:29:47.80 ID:gMK5rFQ6
>>751
ホロコーストから出てきたユダヤ人に、標準体重の者はいなかったかみたい
だからねぇ

乳酸が爆発的に出るようなガチンコ筋トレすると、神経系&内分泌系に相当の
インパクトが生じて、基礎代謝が2ヶ月後には100kcalほど上がるってデータが
あるのよ。

アンダーカロリーにするとすぐ基礎代謝が下がって停滞期に入りやすい
体質の人にはオヌヌメかも知らん。
女子はガチンコ筋トレ嫌がるのが多いから、オヌヌメして良いのやらだがw

753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 22:08:32.90 ID:+ujrptFc
12日間停滞期。朝も夜も0.1gも変化しないという状態だった
基礎代謝+200のゆるい食事制限だからストレスもどか食い衝動も無かったのだが
あえていつもより500kcalぐらい多く摂った。お菓子も食べまくり、夜は焼肉(ご飯は抜いた)
そしたら翌日あれだけ動かなかった体重が0.7kg減った

お通じがどっかんどっかんだったせいかと思ったが、また次の日から下がり始めた
チートって効果的なんだね
ダ板で基礎代謝ギリギリのカロリーしか摂ってない人が、体重減らないという理由がなんとなく解かる
飢餓からの防御本能すごいね人間って

754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 05:51:34.57 ID:KV9AVmcK
俺ももしかするとチートでぬけたかも
ダイエットはじめて以来のカロリー摂取したんだけど
増えるどころか減って、1日の体重の動きが停滞期はいる前の感じになってる。
まだ日にちたってないから分からないけど。

755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 20:26:01.52 ID:pZqWVHai
727ですがついに停滞期抜けました
昨日、もう諦めてきてダイエット後初めて、少し間食をしたんですが
すぐ満たされてドカ食いまではいかず(200kcal程度
でも今まで抑えてきた脂質や炭水化物が多い煎餅系だったんで
ガクブルしてたんですが、結果なぜか400g減少
その時は水分かも、と疑い停滞期を抜けたかの確信がもてなかったんですが
今日計ったらさらに800g減してました

これもチートってやつですかね?
何にせよ嬉しいです。このスレありがとう

756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 18:46:39.46 ID:r4Y0p6kp
おマイらそんなこと考えてダイエットしてたのか。
ある意味すごいぞwww

757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 20:18:47.62 ID:MOVg7ZwM
普通だよ

758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 22:19:24.75 ID:axrxxo9k
>>755
おめ!
食べ過ぎないで抑えられる自信があるなら
チートはマジで効果的だよね
食べ過ぎないならさ…
自分は理性崩壊して食いまくった後に慌てて運動して戻すから
そこからまたリセット、みたいな感じで減りだすから
チート成功なのか何なのかいつもよくわからんw

759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 22:31:54.25 ID:r4V32yBc
>理性崩壊で食べまくる

この時点で、ホメオスタシスやチートよりも重症な摂食障害に思えるけどね
過食が癖になったらダイエットは失敗だよ?
すでに食欲中枢が異常事態じゃんwww

760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 05:59:09.92 ID:6iH1YJ75
いままで朝は食べない、昼も揚げ物やカロリーの高い物は絶対食べないとかガムシャラに頑張ってきたけど、それでも今の体重をキープするのがやっとだった。
でも最近肩の力を少し抜いて、朝は少し食べて、昼もあまり我慢しないで食べてたら、意外に体重が増えない、というかちょっと減ってる傾向にあるようだ。
もしかして、あまり頑張り過ぎても損してるだけなのかな?
ホメオが関係してるんだろうか?

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 09:21:15.91 ID:KIAFc0X3
気のせい気のせい。
じきにもっと精神が弛んできて太り始めるから心配すんな。

762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 09:35:48.91 ID:6iH1YJ75
それをいちばん恐れているんだよ・・・
だから、朝・昼は今までより少し多く食べるようにして、そのかわり夜キャベを徹底させる、と計画中。
今までは夜キャベに+αがあったんだけど、それをやめようかと。
30キロ痩せを実現した今、食欲の季節にどう立ち向かおうかと・・・
ちなみに先日の忘年会では一切飲み食いしなかったよ。

763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 14:10:45.92 ID:fFEGaVyQ
>>762
>先日の忘年会では一切飲み食いしなかったよ。
それ、傍目から異常な人だよ

30キロも痩せた…体重を大幅に落とした人がおちいりがちな食べるの恐怖症だね
それ酷くなると摂食障害になる。気をつけて
まず維持期の勉強をする。毎日体重計に乗るのを忘れないなど

あと、活動量計があるならそれで一日の総消費カロリーを出し、
それより総摂取カロリーがやや低めになるように食べる

がむしゃらダイエットはリバウンドするよ。夜キャベとか一生続けられるの?
考えてみて。世の普通体型の人たちは、ふつーに食べてるんだよ?

あと運動はしている?日常的に小まめに動いて、週3回一時間程度のウォーキングでも維持できる
体重が増えるかも…という恐怖に怯えて生きるより、あくまで普通の人の生活をすればいいんだよ
頑張りすぎないでね


764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 14:14:04.21 ID:KIAFc0X3
たいていの食いすぎは次の日で帳尻合わせられるよね。

765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 16:03:55.24 ID:6iH1YJ75
>>763
ありがたいお言葉ありがとうです。
そうなんだよね、普通の人は普通にカロリー気にしないで食べてるんだろうね。ホメオの事とかも全く知らないしね。
夜のキャベツは一生続ける自信はないし、今は様子見ってところ。でも夜の炭水化物はこれからずっと控えようと思ってる。運動もぼちぼちしてるし。
でも確かに太るという恐怖に怯えて生きてるなぁ、今は。精神的にも本当によくないと思ってる。
今までの人生を全て準デブで生きてきたから食欲とか底なしだし、胃袋も大きいままなんだよ・・・(たまにキャベツのドカ食いするからかな)
まぁでもあなたのおかげで少し目が覚めました。いろいろ考え直します、ありがとう。

ちなみに忘年会で一切食べなかったのはカロリーの事もあるけど、風邪ひいててマスクしてたし、
料理に手を付けると他の人に風邪を移すから食べなかった。コップも使わなかったって事です。
本当は参加しないつもりだったんだけど、顔くらい出さないとダメな状況だったので、宴たけなわな頃にトンズラしたけどねw
やっぱ人が食べてるの見てるだけってのも辛いわ・・・

766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 18:01:50.43 ID:QvstZyTu
それ絶対あなたが去った後に色々言われてそう…

何であの人いっさい食わないの?
なんかダイエットで夜キャベツしか食わないらしいよー
えーありえなーいキモっ!WW
だからって忘年会であの態度はないでしょ…
友達いなそー

とか。

767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 19:48:31.21 ID:thMXAgMo
性格悪すぎだろ・・・

768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 20:06:45.39 ID:6F7APg/u
>先日の忘年会では一切飲み食いしなかったよ。
自分はこれ見て、忍耐力ハンパねーなと思ったんだけどな
自分だけ食べないのも失礼だしと自分に言い訳しつつ
程々に食べればいい所を絶対ドカ食いしちゃうと思うw

769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 20:41:31.34 ID:Cylbfpaa
>>765風邪の気遣いは良いことじゃんw

>>766みたいな下品に風邪うつされることの方が不快だし

リバウンドしたらしたで、結果またいろいろ言われるんだろうから、無理はしない方がいいだろうしね。
ほどほど(中庸)を見つけるのが一番のダイエットじゃね?

770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 21:01:25.29 ID:fFEGaVyQ
>>765
知らなかったとはいえ、安易に異常といってごめんね
大幅ダイエットして異常を気付けない人が多いものだから、ついキツイ事を言ってしまった

運動はいいよ!出来れば有酸素だけじゃなく筋トレもオススメ
自分も今維持期なんだけど、つい食べ過ぎても以前のように体重が増えない
筋肉による基礎代謝は僅かというが、筋肉がつく事で活動量が圧倒的に増えるから、
食べ過ぎたとしても日常動作で消費しちゃうって感じ

低下カロリー生活はそれこそホメオ発動して、ちょっと食べ過ぎただけで太る
無理の無い運動を続けることって本当に大事です

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 21:38:59.53 ID:Wx7T/PPb
というか普通にキモイ

772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 23:54:50.24 ID:KJ5NkKrf
>>762

風邪ひいてたからって後で言ってるけど、このレスの流れを見る限り

773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 00:06:18.21 ID:cbvb4d7E
>>762

風邪ひいてたからって後で言ってるけど、このレスの流れを見る限り一番気にしてたのは
カロリーのことだったのでは?
ストイックに頑張るのはすごいと思うけど、正直こんな人が飲み会に来てたら
内心ドン引きすると思う。自分ならね。
ああそりゃ30キロも痩せるだろうね(;´д`)トホホ…って思っちゃうよ。
でもあなたがすこしでも、他人からよく見られたいって気持ちがあって痩せたいのなら
もし痩せて多少見た目が変わったとしても、そうゆう態度では魅力的には思えないよ
まずは心の健康を考えたほうが良いと思いますよ。
心身ともにお大事に。

774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 00:09:57.94 ID:IL4TqpWC
あなた、
魅力的、

この単語(おどす言葉)を使いたがる性格って……
キモ

775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 01:55:13.73 ID:nlaok9S/
>>774
普通に一つの意見じゃない?
もっともだとおもうけど。
いちいちキモいとか煽るほうがどうかと思う。


776 :765:2011/11/21(月) 03:57:01.81 ID:iTsRzjXh
ありゃま、いろいろ言われてしまってるw

でも飲み会なんて他人が飲もうが食おうがそんな事いちいち気にしないでみんな楽しくワイワイやってるもんだよ。
他の人の料理の減り具合なんて見てないし。(もらおうと狙ってるなら別だけどw)
自分が飲み会で通常モードの時でも、その場にいない人の悪口になる場合もあるけど、そんな話題はすぐに終わってまたワイワイ・・・
そんなに会社で自分だけ注目されてるわけでもないからさ。

777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 04:39:18.97 ID:8h1LoSca
忘年会で一切食わなかったら、さすがに絶対陰口は言われてると思うよ。
たしかに引っ張るような話題でもないけど、空気読めない奴のレッテルは張られてるだろ。
職場の人間関係捨ててるならいいけど、今後、食事会には誘われないかも。

それはともかく、せっかく痩せたんならドカ食いだけは気をつけて夕飯食べれるようになるといいね。
最初に言ってたように、少し多めに食べたくらいで人は急激に太ったりしなよ。
するのは、無茶なダイエットしてた人だけ。

わたしは前に、炭水化物抜きとか一日一食で凄く痩せたけど、ちょっと食べただけですぐ増えたし、
ある日猛烈な過食衝動がきて食べて戻っちゃった。
いまは運動しながら正統なダイエットしてるんだけど、少し食べ過ぎても全然太らない。
前に停滞期でイライラしてプリングルス一缶食ったけど、1キロも太らなかったし。

ま、徐々に戻していって、来年の忘年会はちゃんと食べるようにすればいいんじゃない

778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 09:33:44.06 ID:d9r5BcJK
>>777のキモさは、さすがですね

779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 12:40:40.58 ID:eZuYaG9S
男巨デブのダイエッターなら、健康志向でまだいい感じだけど、
女巨デブのダイエッターって、神経症的でなんか、ねぇ・・・

780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 14:05:16.40 ID:pg4T+8U0
お前のまわりどんだけ巨デブだらけなんだよw
類友かwww

781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 14:31:27.10 ID:qhNeqPnV
>>777
どんだけ上から目線なんだ…

782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 18:58:43.88 ID:rDX83jrF
体重が減らなくなった。もう3週間も一定のレンジに入ってる。
あとちょっとでBMI20切りなのに、もどかしい。
これ以上の商事制限かあ、辛いなあ。
早くスリムな体になりたい。

783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 19:16:24.93 ID:6rTgoUiI
風邪引いてんなら忘年会に来て食わない気遣いより、来ない気遣いしてくれ
うつさないように食わないって行かないのが一番
具合悪そうにしてしてるなかでワイワイなんて気を使う
空気嫁よって内心みんな思う

自分の歓迎会や送別会なら主役が出なきゃいけないが忘年会なんて、体調悪くて行けなくなったって会費だけ出して休んだ奴の方が何倍も高感度ある


784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 19:23:04.68 ID:eZuYaG9S
多少具合悪いくらいで付き合いからバックレルってのも・・・だと思うが

785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 19:44:15.93 ID:HHcxLXNI
っていうかそこまで引っ張る話題?
しかも嫌味を込めながら

786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 20:10:17.93 ID:Wf/FpFjO
同意
叩いてダイエットのストレス発散したいだけに見えるしいい加減もういいよ

コンスタントに停滞期がやってくるんだけど、食事量増やして運動も増やしたらまた減ることを発見
って言っても200〜300キロカロリー増やして、有酸素運動20多くやるだけだけど
抜けられない方はお試しあれ

787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 20:21:39.71 ID:eZuYaG9S
チート抜けテクニック
第1日目:摂取500kcal増
第2日目:摂取500kcal増
第3日目:摂取500kcal増・消費500kcal増
第4日目:摂取500kcal増・消費500kcal増
第5日目:消費500kcal増
第6日目:消費500kcal増

788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 21:00:56.57 ID:lJAZYoKJ
>>777
私もちょっとの甘いもの、外食も断ってストイックにダイエットやってたけど
1kgもやせなかった
結局ストレスで食べないのに太るようになってしまい
1日300kカロリーも摂らないようにしてたのに2kg太ってしまった


789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 21:19:32.13 ID:eZuYaG9S
1日に消費と摂取の差を240kcal作れば1月に1s瘠せる。
240kcalってコンビニ梅おにぎり1個半。
そういう生活を日常にすれば1年で12sやせる。

790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 22:44:24.93 ID:6rTgoUiI
>>788
食べないのに太るのはなぜ?
http://yaseru.fitness-note.com/kouka/tabenai-hutoru.html

791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 23:44:38.55 ID:lJAZYoKJ
>>790
浅い眠りっていうのはあると思う
夢を多く見るし


792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 00:55:07.57 ID:8lAOK9DO
>>788
優しい俺でもこう言うよ。
そんなオツムだから太るんだよ。

793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 06:33:18.94 ID:t6abyG9S
>>788
ウンコ出てる?
摂取が減ると排泄も減って、食べた物がなかなか出口まで下りてこないから便意もないし、ふんばってもスカばっかり。
溜まった便の重さが乗算されて体重は増えたように見えてしまう。
でもその便がようやく出てくれると、そこからガクっと体重が減ると思うよ。
ホメオ以外にもこんなサイクルで体重が減らない場合もあるなぁ、俺の場合。
でも3日周期くらいで抜けるけどね。

794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 16:01:40.09 ID:f08pF/tG
>>793
便秘がちです。
たぶん、便として排出すべきものも脂肪として蓄えられてるんだと思います
ギャル曽根とかはすごい食べるのに太らないのは全部出てしまうかららしいですね


795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 17:50:48.30 ID:kz9W0Rto
とりあえず間違ったダイエットだから、早いこと改めたほうがいいよ。
2、3キロ痩せたいだけなら短期だからまだなんとかなるかもだけど
便が出なくなるほど少食はヤバい。


796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 20:37:00.74 ID:LbagOWtf
>>787をなんぞこれwと思って自分の記録みたら、生理前の過食で同じことをしていた
長い停滞期だったのに、それでストンと痩せていた
まぁ基礎代謝1500で日頃1600kcal。総消費エネルギー2300だから、500ぐらい食べても太らないワケだが

797 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 21:01:43.62 ID:w3cx9LmO
女の人でそんなに基礎代謝高いの?
俺と同じくらいなんだけど

798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 21:05:44.05 ID:qfglEfUI
体重65kg位か。

799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 21:34:12.77 ID:eBq7+cAl
>>796
基礎代謝1500kcal、生活活動強度1.5ほど、消費2300kcalか。
でダイエットで摂取1600kcalにしてると。

停滞期ってのは結局、カロリー不足への対応で基礎代謝が
萎縮しちゃってるって事だと思う。
そこで野放図な過食したら一気にリバウンド。リバウンド期には
筋肉は増えず体脂肪のみ増えるから、瘠せにくいデブになる。

チートってのはコントロールした過食によって、萎縮した
基礎代謝を復元するって事なんだろうね。

800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 23:58:25.47 ID:LbagOWtf
796です。170/67で運動は週3ジョグ、400kcal消費している。筋トレは気がついた時に毎日
ちなみに八ヶ月王道ダイエットして75kgから8kg減
>>799
あー!最後の一文でようやく謎が解けた!
普通の女性なら生理前に太り、生理後に痩せ期で体重が落ちるらしいんだが、
私は生理前に体重が落ちて、痩せ期に停滞していた

痩せ期は食事制限と運動を頑張りすぎていたから、基礎代謝が萎縮しちゃってたんだね
だから生理前にチートすると体重が減っていたのか

基礎代謝からでなく、総消費からカロリーコントロールしてみる
そういえば運動してる人はそうしろって、前どこかで読んだ
寝る前に謎が解けてスッキリした。>>799ありがとう!

801 :799:2011/11/23(水) 02:14:21.65 ID:zrdmw0Yk
なんかお礼言われちゃってるので、さらにウンチクをw

基礎代謝1500、生活活動強度1.5、総消費2300はすごく標準的で健康的。
(厚労省推奨は生活活動強度1.7だけどw)

ここから摂取を500絞って摂取1800ほどで良いんじゃない?
480kcal/日のアンダーカロリーで2s/月の減量になるはずなのに
600kcal/日のアンダーカロリーで8ヶ月で8s減ってのは計算が合わない。
多分、きっちり停滞するタイプなんだと思うw
飢餓ストレスにさらされて基礎代謝がどれだけ萎縮するかってのは
かなり個人差があるみたい。

太古の世、飢餓に襲われた時、基礎代謝が速やかに萎縮する個体は
やせにくく生き残り、萎縮しない個体は見る見るやせ細り死んでいっ
たんだろう。そんな太古においては萎縮する個体こそが適応体だった
ろうに、飽食の現代、ダイエットにとっては裏目に出てるというw

802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 03:54:16.93 ID:SY1dB40Y
>>754だけど、やっぱチート効果か 抜けれたみたい。

>>801
>基礎代謝が速やかに萎縮する個体はやせにくく生き残り、

脂肪を蓄えやすい遺伝子の固体が生き残ってきたんだってね。



803 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 10:18:34.48 ID:JcgNymj+
>>801
そうなんです。レコーディングもしてミカン一粒も漏らさず書いて管理していて、
運動した日は総消費2500はいくのに、まったく痩せず…
>きっちり停滞するタイプなんだと思うw
まさに!最初の方で初期ボーナスがあったから、一月1kgも痩せない時期が度々訪れてた

脂肪を蓄えやすいのはある。甘い物食べたら頬の下あたりにムキムキって脂肪つく感覚あるw
あだ名も原始人だったし…

体重は減らないけど、筋肉は面白いようについて引き締まるから、もうそっち重視になってた
1800でまたやり直してみる。ありがとうございました!

804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 15:00:50.71 ID:zrdmw0Yk
結局あんま消費>>>>摂取にしないってのは、
停滞期を招かないための知恵なんだな。
ほどよく消費>摂取にしてちょっとずつ減量したほうが良いと。
急がば回れって事か。

停滞期でオンになっちゃった飢餓対応遺伝子スイッチをオフに
するには、チートで摂取を増やすと同時に、HIITみたいな
ゴッツイ運動かまして体に渇を入れるのが良いと思う。

無酸素系である筋トレ、有酸素系である水泳、自転車とか色々
やったけど、HIITほど体のモードが明確に変わった感があった
事はないっす。

805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 15:00:20.93 ID:IP6Bha9i
あげ

806 :719:2011/11/25(金) 16:08:13.97 ID:vdDh86VT
>>720

うん ごめんw私 低炭水化物を勘違いしてたわ
正確には、お米抜きだよ。

実際は、お米を適量食べないと痩せにくい体質みたいだ
(私の場合)
低炭水化物ダイエットで、
お肌はつやぴか、ダイエットに成功、健康維持する人もいれば、
エンジン不足でぼーっとして痩せない人もいるから、
栄養の吸収や代謝って
本当に個人差あるんだろーね

ちなみに私は血液型ダイエットでは炭水化物が向いているA型だー

807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 01:55:23.77 ID:UkKY7ZFi
私は3日間くらいカロリー700以下におさえて、その次の日倍にしてまた3日間700以下にしてる
ずっとカロリー低くするとそのカロリーで体が維持できるようになって停滞するから
最低でも低カロリー続けるのは3日だけだね・・・
食事制限しまくってるので運動はしてません(食べる日も)
@1kg減ったら食事制限やめて軽い運動するかも

808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 11:24:03.28 ID:409igcsX
ダイエット始めて7か月。83キロ→59キロ(今ココ)
ここ2か月は月に1〜2キロ落とすのがやっと。
それも月の前半の2週間はまったく体重が動かず、残りの2週間で1キロ強落ちるって感じ

確実に贅肉が落ちてるからいいけど、停滞期って精神力を試されてる気がする。
ダイエットは自分との闘いや! 負けへんでー


809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 14:14:10.61 ID:HWPcvlA5
停滞期は3週間くらいだったな
抜けると嘘のようにまたスルスル落ちるよね、あれは感動する。

810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 00:00:57.03 ID:XhYzh+rq
>>808
何sが目標か知りませんが、1度ダイエット生活から抜け、
標準的な摂取、標準的な消費で維持期状態にした方が良くないですか?
7ヶ月で−24sって、−3.4s/月の結構なペースだったわけだし。、
体脂肪ばかりか筋肉までかなり落ちてると思う。
つまりリバウンド率が高い。

いったん維持期状態にして、そこから筋トレ(ウェイトトレかスロトレ)
を取り入れて筋量維持(もしくは微増)、体脂肪狙い撃ちにする。
−360kcal/日ぐらいのアンダー欠損にして−1.5kg/月ほどのペースで
瘠せるってのが、リバウンド率を下げると思う。

811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 11:30:16.72 ID:6zjiSsqt
>>810
心配してくれてありがとう

第一目標は55キロ。
あと4キロ落としたらじっくり維持しながら最終目標の50キロまでじわじわ落とすつもり。
ヤーナと一日2食生活で落としてきたけど、お腹の筋肉はバッチリです

812 :sage:2011/11/28(月) 12:47:55.71 ID:8XrqHXc3
今月は1.6キロしか減っていない。最近では体重減っていない。停滞期かな?

813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 15:28:29.77 ID:uCkoHSnE
>>812
そんな少ない情報じゃエスパーでもない限り分かりません

814 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 04:02:54.38 ID:J0SA3ont
>>812
体重が美容体重以下(身長-110)なら1ヶ月で1.6kgって減った方だと思うけど
標準以上(身長-100)なら停滞じゃない?
体が今の食事量で維持できるようになってるんだと思う
食事量1日だけ増やす(500kcalくらい)といいよ
そこでスイッチ入ったら終わりだよw
お菓子には気を付けて

815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 23:58:45.43 ID:fthnJU+s
>>807
それでどれくらい痩せましたか?
食事制限初めて1週間位だがもう体重落ちなくなった…

816 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 19:45:27.59 ID:h/VYoFMN
献血って失った血液を作るためにカロリー消費するみたいだね。
職場に、王道で8キロ痩せて別人になった人がいたんだけど、停滞期に、献血頼まれて行ったら、献血のあとに筋トレも有酸素もしないで、牛丼とか食べて寝たらしいんけど、次の日体重が落ちていたらしいよ。

もうその人は一年前に職場をやめたから、詳しい話はよくわからないけど。
今日、街で献血の車を見かけた時に、ふと思い出したw

817 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 17:20:43.49 ID:8RQhfhIo
>>816
私の経験
王道ダイエット中のある日、朝からテニスレッスンを90分、その後5kmウォーキングしてから献血400ml
その晩、体重が当日朝と比べて1kg増量
その翌日は昼間にウォーキング1hとと筋トレ4種目30分して、夜に体重測定したら前日(献血日)朝から2.6kg減
計算上はいきなり1.6kg減った
献血した日に増えたのは、体が何か補おうと頑張ってたのかもw

818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 18:45:41.60 ID:qVQv0tVW
単に1kg分飲み食いしたからだと思うけど…

819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 22:44:50.52 ID:cen3sd2c
さっき体重計乗ったら、1ヶ月ぶりに記録更新した。長かった。
しかし停滞期なのか、単に摂取カロリーが多すぎるのかわからない。
ともかく、ようやくBMI20台だ。

820 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 23:16:42.57 ID:TmPMzUK1
>>819
1週間に1日、計算上の基礎代謝の1.5倍とかの
適正カロリー摂取してチートした方が早くね?

821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 03:32:40.78 ID:RLUc+jrb
3泊5日のハワイ旅行で朝食バイキングやら
生クリームたっぷりのパンケーキやら
キングサイズのハンバーガーやら無制限爆食いして+2kg
その後もとのダイエット食に戻したら2週間で4kg落ちて
結局-2kgになったわ

最近停滞して落ちないし、もうここらでいいかと思ってたけど、
あと2kgで美容体重だからがんばるか

822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 12:03:57.07 ID:Bcut70Dw
私はチートじゃなくて、一日食べなかったらまた減りだしたよ。

1ヶ月くらい48.0から48.5の間を行ったり来たりしてたんだけど、ある日仕事がすごく忙しくて昼休憩なし&夜は帰って即寝したから、その日は朝ご飯しか食べれなかった。
次の日の朝体重測ったら、一日食べてなかったから当然減ってて47.5。
すぐ戻るだろうと思ってたのに、その日を境にまた減り出して、今は47.0あたりをウロウロ。

あの停滞していた時期はなんだったんだろう…

823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 12:25:45.39 ID:44gW3ZC4
いつもと違うことして刺激すると変化が出たりするよね


824 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 01:38:47.85 ID:25VEEB24
168p、75キロが15日間の食事制限と運動で65キロになった…

なんか怖い…

825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 08:03:32.66 ID:DsOZJ4KK
>>824
今のうちに目標体重あたりでの食事の量を調べて
頭に叩き込んどけ。
とにかく少なきゃいい減量中と違って、体重維持はめんどくさいぞ。


826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 19:50:35.55 ID:md06pCsE
1月位停滞してたけど
健康診断の関係でやむなく1日半断食になってしまったら
一気に1.5kg痩せてそれからまた減りだしたよ。
チートデーでだめだった人試す価値ありです。

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