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ジョギング初心者スレ -18kg ε=ε=走

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 23:54:09.83 ID:bPRiMiwQ
これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。

## お約束 ##

こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。

走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 23:54:38.25 ID:bPRiMiwQ
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分(カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め)を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です!!!

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ(無理に伸ばすのはNG)を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 23:56:46.22 ID:bPRiMiwQ
【初心者スレ卒業の方はこちら】
ε=ε=走 ジョギング 149km通過 ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310024572/

【前スレ】
ジョギング初心者スレ -17kg ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308305037/

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも?(個人差があります)。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 00:02:14.83 ID:cEGLrhOA
自分で建てといてなんだけど
>>1ってなんか文章の繋がりが変だよな

## お約束 ##

こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。

走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】

きっとこれが本来あるべき姿だよな、速度重視で前スレ>>1からよく吟味せずにコピペしたけどさ。

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 00:10:58.90 ID:wa6Qw33c
【距離測定】

・ジョギングシミュレーター(距離やタイム、カロリーを測定&計算)
  http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測(距離測定、カロリー計算)
  http://www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route(距離測定、高低差測定)
  http://route.alpslab.jp/
・ちず丸距離計測(仮)(自動ルートで簡単距離測定!)
  http://www.chizumaru.com/route/alongroad/

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 00:19:00.86 ID:AExVqea2
>>1
今から走りに行っても大丈夫だろうか
人気に無いとこ走るから職質捕まんないといいが

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 01:51:34.00 ID:fl22NF3O
春5週、夏場になって半分強の3週しか
走れなくなってたからもう限界かとおもってたら
19℃まで下がった今日いきなり10週余裕で走れて驚いた。
まだまだ走れたけど、怪我したらまずいし真夜中なのでやめたけど。
この感じだと秋が楽しみ

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 02:03:52.24 ID:dt6CRHGx
>月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です
今月から始めて現時点で約150キロなので、おそらく今月は200km越えますが
まだまだ卒業しませんよ


9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 02:11:19.86 ID:17tc2F2Z
>>28
それはエロ目的

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 14:15:03.84 ID:CPGwPp0m
初心者に心拍計は不要だ。なぜか?

単に心拍計が真価を発揮するほど走れないからだよ。

初心者の隔離スレを卒業するぐらい走れるようになって
なおかつ今後もジョギングを続けそうなら買うといい。

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 14:48:54.58 ID:urwcrIL1
走り始めてすぐ買ったけどけっこう使えたよ
調子が数字に出るから便利
抑え過ぎず無理し過ぎずのペースで走れる
楽に走ってるつもりでも数字上がってる時とか
どこかでガックと落ちるし分かりやすい

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 15:11:34.07 ID:b/wffS1y
持ってない奴には効用がわからないんだろうな。
あれば役に立つ物だけど
なけりゃないでどうでもいいような物だから
持つも持たないも好きにすりゃいいと思う。
だけど自分の考えを押しつけるのは頂けないな。

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 15:27:51.28 ID:hyXD1D/p
>>10
>単に心拍計が真価を発揮するほど走れないからだよ。
走るときに時計が役に立つのと同じで、心拍計も役に立つんだよ。
腕時計で何分走ったからを見るのと同じで、心拍数も貴重な情報だよ。

初心者は時計すら不要だという考えなら、心拍計も要らんだろうけどね。
そのくらいアホな考えだわ。

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 15:34:16.43 ID:O6q+GdVY
俺には心拍計もcw−xも役立ってるよ(´∀`)人それぞれでいいんじゃないのー

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 15:34:47.80 ID:CPGwPp0m
いや、なんだかんだわかったようなことを書いてるけど、いらないものはいらない。

ここはキロ10分でもしんどいような初心者の隔離スレだからね。

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 15:38:39.49 ID:7qjAoefS
>>12
こういうアイテムが好きな人には役に立つとか面白い、モチベが上がるかもって程度だよな
(初心者だから)使った方がいいとか無用とか大きなお世話だと思う

俺自身は始めて1週間位で買ってみたけど、ジョギングきついなあと思ってたら心拍170超えてた事と
ペースを変えても消費カロリーはさほど変わらないのが分かったのは収穫かな
今は月間走行距離よりも月の積算消費カロリーを見てニヤニヤしてる

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 15:49:19.68 ID:hyXD1D/p
>>15
10キロ走れないから心拍計が役に立つんだよ。
心拍数が高くなって辛くなる過程が凄くわかる。

ゆっくり走ってるつもりでも、距離に比例してどんどん心拍数が上がっていくんだから。
心拍数に合わせて速度を調節すれば、走る距離も伸ばせる。
初心者が自分の感覚で調整できるようなものでは絶対無い。

初心者は心拍計使わないと距離走れるはずがない、と言ってもいいくらい。

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 15:53:22.25 ID:b/wffS1y
んまあ,俺も走り始めて1ヶ月くらいで買ったけど>>16と同じだったわ。
いくらがんばっても1kmしか走れない走れないと思ってたら心拍数が高すぎたんだな。
翌日からは有酸素運動の心拍数ってのを意識して5km以上走れたように記憶してる。


19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 15:53:53.66 ID:CPGwPp0m
心拍数なんか見ながら走らなくても、走りながらしゃべれる程度で十分なんだよ。

俺は初心者に心拍計は必要ないと思うからそう書いただけ。

必要だと思うヤツは何でも好きなものを買って使えばいい。

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 15:54:00.14 ID:hyXD1D/p
そもそも、走れるようになるまでの、ウォーキングの時点で役に立つ。
ある程度の負荷が掛かるような歩く速度の調整なんて、心拍計使えばめっちゃ簡単。

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 15:57:15.09 ID:ZPvIQAGR
初心者は心拍計使ったからといってもそんなに距離は走れないよ
心肺より脚がついていかないよ
距離に比例してどんどん心拍数は上がっていかないし
苦しければ速度を落とすなり歩けばいいだけ


22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 15:58:57.23 ID:b/wffS1y
買えば買ったで絶対によかったと思えるし
買わなかったらイラネですむし
好きにすればいいじゃん
だけど自分の考えを押しつけるなよ
役に立つ派も立たない派も一面の真理しか見てないだけだろ
どっちも正しいしどっちも正しくないんだからさ


23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 16:00:02.78 ID:hyXD1D/p
>>19
>心拍数なんか見ながら走らなくても、走りながらしゃべれる程度で十分なんだよ。
時計に頼らなくても走った時間がわかると言ってるのと同じ。
地図とかで確認しなくても自分の感覚で走った距離がわかると言ってるのと同じ。

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 16:00:37.76 ID:b/wffS1y
>>21
>初心者は心拍計使ったからといってもそんなに距離は走れないよ
これは明らかに間違いだと思うな
ソースは俺

>距離に比例してどんどん心拍数は上がっていかないし
これも使ったことがないからそう思うんだろうな
実際には走れば走るほど心拍数は上がっていくよ
特に夏

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 16:04:28.00 ID:hyXD1D/p
>>21
>距離に比例してどんどん心拍数は上がっていかないし
一度でも使えば直ぐにわかることだけど、距離に比例してどんどん上がっていくよ。
だから辛くなるんだよ。心拍数が上がってないのに辛くなることはない。

辛くて走れなくなってるときは、歩かないと心拍数が下がらない状態。
これは1kmしか走れない人でも同じなんだよ。

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 16:06:23.04 ID:CGD3Z/IZ
>>17
鼻呼吸できるような速度で走っても徐々に心拍数は上がっていっているのでしょうか?

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 16:06:53.88 ID:7qjAoefS
>>19
結局は基本の「走りながらしゃべれる程度」なんだよね
むしろスロージョグから初めれば全く問題ないと思う

俺の場合だとスロージョグや気合入れたウォーキングだと120ちょっと。普通のウォーキングだと110台
適度な感じだと140前後で、爽快感があるのは150台位だけどやや疲労が残る感じかな
慣れてくると殆ど心拍数は確認しないけど、上にも書いたように積算カロリーの為に今でも使ってる感じ

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 16:08:01.23 ID:UUbVPgNm
走れば走るほど心拍数は上がっていかないよ
10kmでも15kmでも20kmでも心拍数は変わらないよ
心拍数が上がるのは速度を上げると負荷がかかるから上がるんだよ

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 16:08:36.38 ID:CPGwPp0m
なんかコーヒーに砂糖を入れるのに天秤で計量しそうなヤツらだな。
細かくデータ数値を管理しながらトレーニングに邁進してくれたまえ。

ごくろさんw

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 16:08:44.70 ID:cEGLrhOA
使えるってのはもういい加減分かったから、だったらどれがいいだのどれが悪かっただのといった
有益な情報を出してもらえんもんかね?
使える、いや使えないの水掛け論にはいい加減飽き飽きしてるんだが。

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 16:09:35.82 ID:hyXD1D/p
>>26
少なくとも初心者ならそう。
そのペースで永遠と走ってられるんなら心拍数は上がっていってない。

熟練者が長距離走れるのは、距離走っても心拍数が上がらないから。

本当に一度使えばわかるんだけどな。

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 16:14:21.89 ID:CPGwPp0m
>>31
あの、心拍計の数値なんか見なくても常識で知ってると思うよ?

最近テレビでいろいろやってるし、保健体育の授業もあったし。

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 16:17:28.35 ID:hyXD1D/p
>>29
自分の体重をキロ単位で把握できるほどの細かさがあれば、心拍計は役に立つ。
自分の体重が何キロかもわからんような人、自分が何キロ走ったかも気にしない人には不要だろうね。


>>32
>あの、心拍計の数値なんか見なくても常識で知ってると思うよ?
それはどうだろ。

>単に心拍計が真価を発揮するほど走れないからだよ。
こういう間抜けなこと言ってる人もいるからね。

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 16:18:58.23 ID:2XUhF5z7
心拍計を使ってて良い点 データ管理などして自己満足出来る
悪い点 面倒くさがりやと飽きっぽい人には向かない スグ放ったらかしになってしまう

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 16:27:15.44 ID:7qjAoefS
何でこういうところが便利だよとか、それに利点を感じるならいいかもよ、で終われないんだろうか
短所を挙げるとすれば、飽きる可能性と乳バンドを面倒と思うかどうか、透けると恥ずかしいあたりかね
あとは当人の好き好きだと思うが

心拍計の話題が出るたびにいるいらない論争が始まって辟易する

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 16:28:38.94 ID:2vyctS2Q
デブが心拍ベルトしてるかと思うと気持ち悪いわ
そのムダな肉が減ってからでもいいだろデブ

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 16:33:02.29 ID:0py6W41s
で、とりあえず心拍計のオススメを言いやがれ。
話はそれからだ。

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 16:57:32.57 ID:AExVqea2
心拍計信者は心拍計ありきの論調が酷いなw

心拍計で表されるのは心肺・循環器系の負荷のみ
筋肉・軟骨・骨、その他の負荷は全く感知しない
これらを全く無視した機器に盲信した初心者がまともに走れると思うか?w

心拍計は初心者には宝の持ち腐れ
形から入る類の奴以外には必要無し
自称中級者と爺婆は使いたきゃ使え

この結論は変わらない

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 16:59:56.15 ID:H1Jffixz
おっと、その前にオススメの万歩計を教えておくれ

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 17:00:46.68 ID:yyCHpW2f
ジョギングって縛りで言うと>>10の言うこともわかるし
わざわざそれのために金使うのも…っていうのも
そんな面倒くさい事考えたくないってのもわかる

ジョギングオンリーじゃなくてウォーキングも有りで
マフェトン理論を実践すれば毛細血管が発達して
効率よく痩せる&太りにくい体質改善に有効ってのもわかる

よってこのスレ的には各自お好きなようにって事で

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 17:06:16.13 ID:AExVqea2
信者さんは自前のブログにリンクしてる心拍計でもオススメしたら?w

アフィリエイト付きでもこれだけ持ち上げたら
馬鹿な初心者さんが買ってくれるんじゃない?w

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 17:40:45.88 ID:N3VsYfaG
心拍計使って役に立ったと言うありがたい報告に対して、それがおかしいとか言う意味がわからん。
その人の実際の体験なんだから、他人が否定できるわけないだろ。
しかも使ったこともないんだろ。説得力のかけらもない。


43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 17:42:43.70 ID:UUcsylcM
>>42
ビチク〜 50歳爺w
無理するなよ爺 心拍計の数字がゼロになるぞw
モチモチモチ〜

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 17:54:04.04 ID:AExVqea2
そりゃ小物をわざわざ買って使ってりゃ便利に感じるだろうよw

日差しが眩しかったらサングラス
夜ジョグが危ないと思ったらLEDライト、リフレクター
給水するのに便利だからボトルホルダー
何か効く感じがするしオススメされてるからサプリメント
  ↑↑↑
心拍計はこれと同じ類なw

>>42
穿った見方も良いとこ
個人の感想など聞き流すが、初心者なら必要という論調に対して
否と反論するのに、意味がわからんってwwwwそりゃこっちのセリフだw
信者は盲信してる物を論理的に否定されると感情剥き出しになるから困るよ

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 18:02:51.98 ID:N3VsYfaG
>>44
だから使ったことのない人が、想像で色々言われてもw

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 18:12:38.36 ID:AExVqea2
なぜ使ったことが無いと決めてかかってるしwww
普通に引き出しの中で寝かしてますけど
理由は別に必要ないから
体験者の言い分だから説得力あるだろwww

使ってればそのうち御利益があると思い込んでる人と違って
こちとら不要な物は不要と切り捨てられる性格なんで
ま、ペース上げて遊びたい時に使うくらいじゃないか?
はっきり言って体感してる物を数値で見ても何の参考にもならないが

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 18:23:11.28 ID:cEGLrhOA
だから、要る要らない論争は不毛だしお腹いっぱいなんだよ。
それぞれの立場で、こういう理由で要る(要らない)だけ述べてくれれば後は各々が判断するさ。
だから、要るとか便利とか言ってる人間はどれ使ってよかったとかこれ使って宜しくなかったとか
そういう話に持って行ってくれんかね?

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 18:28:00.70 ID:AExVqea2
アムウェイの鍋は丈夫でしっかりしてましたwww
池田大作先生の本は妄想ばかりで全然ダメですwww
統一教会の壷は大変高価でしたがそう思うと御利益を見出さずにはいられませんでしたwww

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 18:43:37.06 ID:b/wffS1y
まだやってるのか
しつこすぎる

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 19:03:41.36 ID:VIVyfEXj
各種アイテムは必要に応じて使うといいと思う。
サプリ系を盲信するのは単なるお金のムダ遣い

心拍計はいるかいらないかって言うなら、初心者にはいらないと思う。

心拍計のレビューをジョギング初心者の隔離スレに書けっていうのは場違いだよね。

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 19:04:51.46 ID:yxvVuSyM
仮に正しいこと言ってても草生やしてるとなぁ

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 19:05:35.23 ID:R9EbDl/I
心拍数をモニターするのは運動強度を管理するって事。
じゃあ何のために運動強度を管理するのかって話です。
そこに明確な意図がなければ心拍計は要らない。
個人的にはダイエット目的なら要らないと思う。
運動のパフォーマンスを向上させる事が主目的なら使った方がいいけどね。

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 19:05:38.89 ID:AExVqea2
言いたいことだけ言って
意に沿わない意見はしつこいとかwww

ま、俺も言いたいことは言ったし、これくらいにするけど
これで欲しいと思う人は必要だから買うとかじゃなく
欲しいから買うという動機でしか無いだろうから、後腐れも無いだろ

ちなみにジョギングで実用に耐える心拍計は軽く一万超える
見え張って安い買い物と言う奴もいるけど一小物としてのコスパ考えたら高杉だから
それも込みで考えるといい

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 19:16:31.25 ID:R9EbDl/I
初心者かどうかとか関係無いってw
パフォーマンスアップ、まあ要するに競技会に出ようかというような人なら有った方がいいでしょう。
そうじゃなければ別に無くてもいいし、もちろん使って悪いわけでもない。
まあダイエットには直接的にはさほど役に立たないけどね。

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 19:23:43.66 ID:hyXD1D/p
>>46
>はっきり言って体感してる物を数値で見ても何の参考にもならないが
これができてる人には役に立たないだろうね。
けどそういう人がどうして心拍計を買おうとしたのかは謎だw

自分の場合は、心拍計を使わない限り、心拍数なんてわからないんだよ。
いつも使ってるから、今は多少はわかるようになってきたけどね。
それでも自分の感覚とはズレがあるし、自分の感覚を優先してペース維持すると、後で疲労がくる。

>【ガイドライン】
>・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
要はこれを実践したいかどうかなんだよ。これを実践しようとするなら、心拍計はとても役に立つツール。
なるべくしんどい思いをせず、距離を稼ぎたい人には特にお勧め。

あと、同じコースを同じペースで走っても、心拍数が上がらないようになってくるんだけど、
こういう自分の上達度がはっきり数値で確認できるのは嬉しいね。
体重とか体脂肪率でダイエット成果を確認するのと同じことだよ。

自分はカシオ使ってるけど、他のと比べてどうとかはわからん。
少しい大きいのとボタンが押しにくいのが不満かな。機能的には満足してる。

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 19:35:04.29 ID:AExVqea2
>>【ガイドライン】
>>・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
>要はこれを実践したいかどうかなんだよ。これを実践しようとするなら、心拍計はとても役に立つツール。
>なるべくしんどい思いをせず、距離を稼ぎたい人には特にお勧め。

これだよこれ
なんのためにこのテンプレ実践するんだ?w
ダイエットのためだろ?ダイエットはこのテンプレありきか?
TVで心拍数120前後の有酸素運動がダイエットで楽できると言われたからか?
これを実践するために心拍数計る必要があるから心拍計が必要なのか?

初心者スレのテンプレにも、この一文は必要だと常々思ってた
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310024572/5
・注意
 脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 19:44:24.50 ID:gJoFYU+4
別に120であろうが150であろうが目安だしね
けっこう個人差あるもんだしね
120で走ってても逝くときは逝くよ

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 20:06:12.33 ID:XlYoA/NU
炎天下紫外線から目を守るサングラスお勧めある?
もう今の時期で長時間走ってると最後は目が痛くてね


59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 20:11:33.84 ID:hyXD1D/p
>>56
沢山走った方が効果があるからだよ。
3kmより5km走った方がダイエットになるだろ。
心拍数をコントールすることで走れる距離が伸びる。

だから時間の許す限り幾らでも走れる人には関係ない。
そういう人は初心者ではないと思うが。

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 20:11:54.34 ID:aAxQnHaN
6秒脈計って10倍すれば大体の数値はわかるよ
いやそれじゃダメなんだ。より正確な心拍数が知りたいんだ。金ならある
ってんなら心拍計買えばいいんだよ。そこに文句付ける筋合いは誰にも無い
俺はF-RUNの心拍数貰ってせっかくだから使ってる
そのくれた人は胸ベルトあるやつじゃないと正確じゃないよーって言ってた

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 20:12:39.29 ID:2XUhF5z7
長時間って凄いね ちなみに何時間走るの?

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 20:13:46.31 ID:aAxQnHaN
>>60
×心拍数貰って
○心拍計貰って
心拍数は貰えねぇw

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 20:23:54.49 ID:AExVqea2
>>59
限られた時間の中で最大限のダイエット効果を望むなら
心拍数関係なく、時間内でその時その時の限界を突き詰めりゃいいだろ
脂肪燃焼効率とか関係無く、速く走ればそれだけカロリー消費するんだから

最初に言ったけど、思考が心拍数コントロールありきになってるぞ
なんか色々間違ってね?
好きにすりゃいいけど

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 20:27:58.55 ID:AExVqea2
>>ID:hyXD1D/p
あと最後にこれだけ言っておく

人間の体力や健康は心拍数じゃ測れない

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 20:35:13.02 ID:t5ybMQ+s
ここはあれか

心拍数のスレか

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 20:47:36.90 ID:Kny7wzK0
>>ID:AExVqea2
アンタが心拍計を「有効に」使った事が無いのはわかった
マフェトン理論でググってみれば?

>>59
ただのサングラスよりはゴーグルって手も

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 20:48:17.13 ID:Kny7wzK0
ミスった>>58

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 20:56:32.96 ID:2vyctS2Q
頭でっかちデブw
理論武装と脂肪武装だけは怠りませんってかw

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 20:59:09.05 ID:AExVqea2
>>66
マフェトン理論(笑)
だから何?心拍計は心拍数測る以上でも以下の物でもありませんがw

ダイエットという本質を蔑ろにしてまで、聞きかじりのガイドラインを
実践してしまおうという愚直で真面目な初心者が多いから
このテンプレが必要なんだよ
>・注意
> 脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 21:11:09.20 ID:XlYoA/NU
>>61
おれ?何時間までは走らないけど
ジョグに限れば平均85分
去年アディダスのサングラス買ったけど、無くしたんだよね
とにかく紫外線防げればなと

>>67

ゴーグルって?



71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 21:12:42.89 ID:cEGLrhOA
>>58
サングラスってわけじゃないがおれが使ってるのはこれ。
ttp://www.meganeichiba.jp/brand/i_athlete/
これに一番薄い色(グレー)付けて使ってる。
夕方、日も傾いてきた頃にしか走らんから参考にはならんかもだが今のところ不具合はない。

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 21:21:48.28 ID:XlYoA/NU
それ高いね
アディダスもそのくらいだったけど、簡単に失くしちゃったからあんまり
高いのは避けようと思ってる


73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 21:26:32.41 ID:Kny7wzK0
なんだただの煽り屋か、マジレスして損した

>>70
なんか目の辺りをガバっと覆うタイプで付け方はメガネみたいに蔓を耳に掛けるサンゴーグル?
を前に持ってたからそういうタイプを指したつもりだったんだけど
ゴメン読み違えた、てっきり鼻頭が痛くなるのかと

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 21:32:11.29 ID:AExVqea2
反論できないと煽り屋とかw
お次に草生やしにはレスできないとか、人格攻撃は勘弁なwwww

マフェトン理論がどうしたって?
心拍計を有効に使える理論体系の実践方法を
初心者向きに是非教えてくれよ、先生

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 21:32:39.88 ID:hYlh0TFr
むしろサンバイザーはどうだろう、安いし
見た目が気にならなければ、だけど

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 21:39:22.24 ID:O6q+GdVY
おまえら別に心拍計是非のスレたてなさいよw(・∀・)

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 21:40:17.60 ID:hYlh0TFr
心拍計はもういいよ
紫外線対策を語ろうよ

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 21:45:45.48 ID:4kF/tKXC
>>72
http://www.amazon.co.jp/ で 「ジョギング サングラス」で検索して選べ

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 21:56:40.00 ID:oa7eSAMI
せめておすすめの心拍計を教えてくれよ。
走りながら計測できて、しかも胸にバンドとか巻かなくていい手軽なやつ。

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 22:27:23.06 ID:h88HakGy
>>63
速く走るだけではダイエット効果は期待できません
それなりの運動強度を長時間持続するのが最も効果的です
そして「それなりの強度」は年齢その他の条件により人それぞれですが、
基本的に心拍数から、その人にとって最適な強度を察する事ができます
そもそも限界を突き詰めてポックリ逝ったらどうするんですか?
キミは責任取れるんですか?
ポックリいかない為に心拍計が重宝するという話なんだから、無責任な
発言は慎むべきですね

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 22:31:14.91 ID:Tda0EJwV
蒸し返すようだが、心拍計イラネ、会話できるレベルで走れば良いって力説してるヤツって、
一人で呟きながら走ってんのかね?キモチワリ。

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 22:38:18.78 ID:AExVqea2
>>80
さすがの俺も草生やしながらマジレスしてるのに釣りとか勘弁してー

なんかマフェトン先生も逃げちゃったから
もういいかな

これだけレス貰っても>>38に明確な反論ないし答えは出たな

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 22:42:44.48 ID:zicutnRV
胸にバンドまかない心拍計は、不正確。
ポラールが定番じゃないか?
俺はドイツの某メーカーのを使ってるが、これはお勧めしない。

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 22:45:10.89 ID:4kF/tKXC
心拍計信者はそこそこ値段がするもの買ってしまっているので
少しでも否定されると我慢出来ないんだろw

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 22:51:33.66 ID:kXFfFWb0
心拍計を付けないと走れないなら付けて走れ、GPSやipodで音楽聞きながらじゃないと
走れないならそうしろ、ヴァーム飲まなきゃ走れなければ好きなだけ飲め
とにかく走れ、走れ走れ走れ、走るうちに「要らないもの」「余分なもの」が
判ってくる、判るまで走れ、判るまでやめなきゃそれでいい、走れ。

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 23:36:28.83 ID:ZUPEvGls
ダイエットの為のジョギングなのに、
なんで必死なの?

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 23:44:29.05 ID:g/U8zDKo
5月中旬から走ってるけど、順調に体重が減ってるから
自分は心拍計はいらないなぁ。
走りやすいシューズと腕時計さえあればいいや。

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 23:45:19.05 ID:cEGLrhOA
走力はともかくとして、既に目的がダイエットではなくなってるな。
走るのが楽しい、まで言えるようになれば良いんだろうがその域までは達してないし。
現状、今まで以上に走れる自分がいてそれを好ましく思ってる。
サボると途端に衰えるのが分かるから、走力の維持、向上の為に走ってるって感じだねえ。

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 23:59:25.19 ID:FYUIocp7
この流れ、つまらんわ。

とりあえず有森さんは心拍数は管理したほうが良いと著書で言ってた

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 00:00:10.97 ID:waRDAiZv
心拍計が話題になっているようだが、データを色々ととって楽しむなら
あって損は無いと思うよ。

GPSとか付けられるタイプを使えば、さらに楽しみが増えるかも。

金はあるが体力が無いおっさん(特にオタク系)にはマジおススメです。

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 00:10:48.58 ID:ih8iT79F
もうやめようぜ(・∀・)建設的じゃない
どうしてもやりたかったから別にスレたててそっちでやってくれよ・・・

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 00:11:25.26 ID:/8ku3d3y
そのうち乳酸値計とかでてくるんだぜw
ここの初心者様は当然ジョグ後に採血して分析するんだろ?

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 01:04:14.18 ID:5mjNi1HS
使って見たいから心拍計教えてって言ってるのに、必要ないって返答になってないだろ。
オメエに食わせるタンメンはねえって言うのかよ。

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 01:04:40.03 ID:+3cQvgVU
そうですよね、心拍計を装着せずにジョギングをするなんてありえませんよね。

人として間違ってますよね。心拍計必須ですよね。

心拍計マンセー!

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 01:09:41.42 ID:ufehWY7s
>>82
え、>>38があまりに頓珍漢だからスルーしてるんだけど?
心拍計がOK出しても足が先に売り切れるなら、それはそれで売り切れないように
鍛えればいい
心拍計がOK出してもどこか痛くなったら走るのを中止すればいい
誰も心拍計だけ見て走れなんて書いていない
心拍計はあくまで自分の体感では心拍数を把握しづらいから、計測し
提供しているだけ
どちらも心拍計否定のなんの根拠にもならないよ
本当の限界よりずっと低いレベルを自分の限界だと思い込んで
それ以上がんばらない人や、逆に限界超えて無茶する人にとって
心拍計は有益な情報を与えてくれる
この事実はなにをキミが喚こうが変わらない事実だよ


96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 01:14:00.70 ID:W/XtUyDD
>>94
走ってて、「アレ、オレって今、ラクし過ぎてる? もうちょっと上げた方がいい?」
と迷う事がある
まだ、自分なりのペースみたいなのが安定してないからなんだけど
そういう時、心拍計があれば判断の基準になるのになと思う
とりあえずヤフオクに出てる安いのが使い物になるのか、情報収集中

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 01:19:40.77 ID:j51nhyLJ
>>95
情弱な上に自分から調べる気も無いみたいだしもう放っておこうぜ
もういい加減話題切り替えようって流れなのに構うと空気読まずにまた蒸し返してくるぞ

それより平日昼休み1時間にジョギングタイムが限られてる俺の為に
コスパの良い紫外線対策のスプレーとかオイルを教えてくれよ

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 01:25:30.23 ID:/8ku3d3y
ID一新、気を取り直して心拍計信者達が布教にきましたよっと

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 01:30:52.84 ID:utkkXRHB
心拍計ってなに? おいしいの?

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 01:33:29.67 ID:IXp60qQx
ダイエット目的のジョギングなら>>63が正解でしょう。
だとすると必ずしも心拍計は要らない。
ダイエット目的で心拍計が必要って言う人はむしろ心拍計の使い方間違ってませんか?

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 01:42:00.68 ID:+3cQvgVU
心拍計マンセー!マンセー!マンセー!

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 01:48:13.40 ID:nXDhIoSw
時間制限なしなら、
@8km/hで2時間走る。で体力の限界。
A10km/hで1時間走る。で体力の限界。
なら@の方がcal消費は高いよね。

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 01:50:46.89 ID:+3cQvgVU
帽子、サングラス、ボトルポーチ、心拍計、シューズ

サングラスとシューズは使ってる。

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 01:50:59.65 ID:ufehWY7s
>>100
ダイエット目的ならなおさら限界を突き詰める必要などありません
限界を突き詰めるというのは、心臓が悲鳴を上げようが構わず
負荷を与えて鍛えるという事ですから
それこそゲロ吐く位追い込むとかね
でもダイエットにそれは不要です
あくまで有酸素運動の範囲でもっとも効率よく脂肪燃焼が期待できる
心拍数を心拍計で把握し、それを維持するのがダイエットには最適です


105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 01:52:10.28 ID:5TJADErS
心拍計付けて走ればサブ3も夢じゃない マンセー!マンセー!マンセー!

>>102は何が言いたいんだ? マンセー!マンセー!マンセー!

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 01:54:40.83 ID:5TJADErS
心拍計付けて走れば心拍計は自由にコントロール出来る マンセー!マンセー!マンセー!

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 01:55:01.16 ID:IXp60qQx
>>104
>もっとも効率よく脂肪燃焼が期待できる
そういう運動強度が存在するって考え方がちょっと古いです。
100と言うか63のポイントは
「限られた時間の中で最大限のダイエット効果を望むなら 」という前提条件ですね。
もちろん常に最大効果を求める必要は無いですよ。
ただ時間に制約があるのならなるべく高強度な運動の方がダイエット効果は高い。
そこに心拍数を管理する必然性はあまり無いって事ね。



108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 02:14:40.97 ID:ufehWY7s
>>107
高強度な運動は心拍数管理の必要がないという根拠はなんですか?
心肺機能が充分でない人が高強度な運動をやれば危険だと思いますが?
それと、ダイエット効果を求めるなら高強度な運動はむしろ邪魔です
脂肪が充分燃える前に筋疲労で運動ができなくなるのですから
ダイエット効果を求めるならLSDが基本です
時間を限定という条件も意味不明です

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 02:19:48.43 ID:AWXrhn9j
最近自治体の健康診断兼体力測定受けたけど心電図つけてミルで走って
あなたの目標心拍数は140っていわれたので心拍計買おうかと。
否定する根拠理論があるなら教えてくれ。

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 02:25:10.79 ID:+3cQvgVU
お断りしますw

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 02:25:24.54 ID:1fXhHbhh
どっちもうるせーよ。
心拍計のオススメきかられてんだから、
必要性は関係ねーんだよ。ポラール以外に
オススメあれば答えてやれよ。

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 02:35:04.04 ID:+3cQvgVU
若葉マーク付けて走ってるようなヤツに後付けのメーターなんかいらないって。

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 02:55:59.67 ID:sZOmRNio
>>107
考え方が古いっていう発言の根拠も気になりますが
そもそも>>63のいう速さの限界を突き詰めた運動は「無酸素運動」であり
瞬発力を司る筋肉を使用し消費するのは脂肪ではなく糖質になりますので
すぐ疲れたり血糖値低下でフラフラになったりするだけでダイエットとしては下策です
最悪怪我・故障につながる可能性が高いのは言うまでもありません

>>3のガイドラインにわざわざ心拍数を書いてあるのは
持久力を司り脂肪を主要エネルギーとする筋肉を動かす「有酸素運動」の範囲となる目安数だからです
もう少し細かく書くと180-年齢-5〜10(疲労度と相談)位がベスト帯のようです

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 04:18:10.80 ID:H3+hF/fw
とりあえず指とかでいちいちタッチしないと測れないタイプの心拍計は糞。

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 07:09:14.13 ID:u9PVcvaT
とりあえずポラール買ってきます。

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 07:21:58.54 ID:CyZ/4xXu
質問なんですが
みなさん走るとき
荷物はどうされてますか?


117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 07:47:03.34 ID:Tm48Qiez
持たない、でおk

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 08:14:23.40 ID:qxI+VpcY
質問なんですが
みなさん走るとき
靴の紐はどうされてますか?

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 08:41:48.28 ID:YxpaxDSi
最近10キロ(一時間位)走り終わると、目の前が真っ白になったり、鼻血がでそうになったりするんだけど、何が悪いのかな…。ペース的には全然疲れないし、息もそんなに上がらない位のノロノロで走ってるつもりなんだけど…。

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 08:57:48.69 ID:IXp60qQx
>>108
>心肺機能が充分でない人が高強度な運動をやれば危険だと思いますが?
それ言い出したら全ての人に筋トレは禁忌って話になっちゃいますw
>それと、ダイエット効果を求めるなら高強度な運動はむしろ邪魔です
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
消費カロリー≒運動強度×時間です。つまり同じ時間やるならなるべく高強度の運動の方が効果は高いよ。
>脂肪が充分燃える前に筋疲労で運動ができなくなるのですから
継続できなくなるほどの運動強度は別の話だ。あくまでも時間限定。


121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 09:00:40.60 ID:IXp60qQx
>>113
>速さの限界を突き詰めた運動は「無酸素運動」であり
上の通り。1時間のジョギングと言った場合10秒のダッシュであとは休息みたいな事は想定してませんw
あくまでも設定した時間継続できるっていうのが前提の話だ。
>消費するのは脂肪ではなく糖質になりますので
それでもいいんです。
>もう少し細かく書くと180-年齢-5〜10(疲労度と相談)位がベスト帯のようです
それがやや古い考え方です。

お二人ともとりあえず距離だけ考えていればいいと思うよ。

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 09:11:18.08 ID:s0iBL15U
>>118
俺は結構きつめに結ぶよ

なんか気分が引き締まるっていうか、
ジョギング行く時は紐の加減は結構気にするわ

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 09:34:02.52 ID:mATLkE04
>>119
もう放射能の影響かよ


124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 09:37:29.28 ID:zclJtPTz
>>118
足とシューズを固定させるように縛ってます
結び方は蝶結びです

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 11:15:34.40 ID:ir1JuWJa
ガーミンはイイぜ!

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 11:28:58.20 ID:Tm48Qiez
目の前が真っ白とか鼻血が出そうとか、高血圧じゃね?
血圧測ってみ、高かったら10km走とか無理は控えてしばらくウォークかスロージョグにしとけ
高血圧の奴は走り終わった途端に脳溢血起こしたりするから危険だぞ

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 12:32:33.72 ID:FrLM1yOX
ジョギング初心者には「ゆっくり長く」から始めて欲しいね。
どうなんだろ、ただ走れば良いと思ってゼーゼーハーハーなペースでないと効果が無いと思ってる初心者もいるんでないの?
それは違うよ?膝痛めるよ?続かないよ?

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 13:15:47.54 ID:sZOmRNio
>>121
>それでもいいんです。
これは駄目です。糖質をエネルギーとした運動はガス欠が早いため原理的に長時間持続出来ませんので
同様の理由でこの状態を維持したまま長時間の運動というのは原理的に不可能ですし
無理にやろうとすると故障のリスクが増えます
短距離走の選手は短距離向けの鍛え方のまま長距離走で良いタイムを出す事は出来ません

あなたのいう「設定した時間継続出来る」前提それ自体は
こちらの提示した心拍範囲を維持した際の有酸素運動の範囲となります
心拍計が必要か否かはまた別の話ですが。ペース配分を自分でしっかり管理出来る人は無くても困りませんので

>それがやや古い考え方です。
そう決め付ける根拠を知りたいのですが、何か理論的な理由があるのですか?

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 13:17:34.72 ID:s0iBL15U
いや、知ってますよ?

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 13:20:59.38 ID:S5UVfWVy
もうやだ、こいつら。
初心者にありがたい教えを授けてるつもりか?

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 13:53:38.07 ID:IXp60qQx
>>128
HIITでググって。
>>130
基本は距離だけ意識すれば良いよ。

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 13:57:38.94 ID:N8jSvl/G
100円ショップ時計vs心拍計ってまだやってるのか

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 14:31:47.95 ID:gegcGApL
>>118
サカ結び?で締めてる
輪っかを二つ作ってそれをお互いの輪の中に順番に通して交差させてから縛るやつ
ほどけたり緩んだりするの結構ストレスだからなー




134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 14:49:36.08 ID:ed3Vqv0G
やはり日本人は形から入るのですね師匠

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 14:53:10.03 ID:sZOmRNio
>>131
ググってよくわかりました、ありがとうございます

ここの板にもスレがあったので読んで見ましたが、ダッシュの部分は結局の所筋トレと同じでしょうか?
このスレのような体脂肪率がまだ高いジョギング初心者に最初から勧められる方法では無いと思います
余分な体重がダイレクトで足へのダメージになりますので、これが故障も無く出来る頃にはこのスレ卒業になるかと

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 14:55:00.35 ID:sw44p7vs
>>119
異常を感じたら休めよ。脳溢血で死にたいのか。

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 14:58:47.90 ID:ed3Vqv0G
119は軽い熱中症か脱水症状だと

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 15:28:48.24 ID:bCFAqJpM
>>133
自分の靴紐もよく緩むので
結び目をクリップみたいので挟んでる

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 16:34:49.94 ID:FhcCm00O
>>118
蝶結びして、輪っかになってる紐をさらにかた結びしてる

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 17:16:56.53 ID:zclJtPTz
緩まない結び方
http://www.youtube.com/watch?v=YLept02qSe4

これやり始めてから靴紐が緩んだことない

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 18:38:09.96 ID:r/ooUEl+
10km行ってきた。70分ちょうど。
ジョギング始めて3ヶ月だけど、そろそろタイムも伸びなくなってきた…。

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 19:46:17.75 ID:ufehWY7s
これから劇遅ペースでダラダラ2時間超走ってくる
帰ったら書き込む

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 20:12:28.35 ID:Ujtvxq55
>>119
目の前が真っ白ってのはないけど、この時期は走り終わると鼻の奥がツーンとすることがある
そう、プールで泳ぎすぎて鼻がツーンの感じ
たぶん汗と鼻水大量に出て鼻の奥が刺激されてるんだろうな

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 20:22:07.00 ID:aSkwFqBe
明日からまた暑いらしいね。
走ってれば汗もしっかり出て、止まれば涼しくて、
今日くらいがいい感じで気持ちいいんだけどね。

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 20:23:34.57 ID:Ujtvxq55
>>119
あとね、目の前が真っ白ってのはハンガーノックしかかってるんだと思うよ
エネルギー使い果たしちゃって血糖値が下がってる
要するに脳にいく糖分が減ってるので失神しかかってる
有酸素運動では疲労を感じる前に低血糖になることがままある
エネルギー補給しな

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 20:31:05.06 ID:csL09vAP
小学校の時にプールで遊んでて目の前が真っ白になったアレは

水が悪くて目が痛くなったのかと思っていたんだがハンガーノックだったのか

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 21:25:39.38 ID:KboOpxRb
今日は夕食抜いてジョグに行こうとして、水分だけ多めに摂ったら
腹がチャポチャポで苦しい、700mlだから、そんなに多くないつもりなのだが。

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 21:28:47.93 ID:YhSVSdNS
1時間で8キロくらい走ってきた
やはり走る1時間前くらいにある程度食っとかないとキツイな
空腹じゃ力が出ない

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 21:33:56.45 ID:5TJADErS
夕方〜夜で10km位しか走らないんだったら200ml位飲んでおけば十分
700mlとか飲みすぎ  

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 21:40:33.48 ID:Tm48Qiez
水分を多めに取ろう=一気に700mlとか典型的メタボデブ思考だろ
普通飲もうと思っても700ml一気とか、なかなか飲めないもんだぞ
なんでコップ一杯とかに収められない、そこら辺の生活習慣を変えないと
ジョグぐらいじゃとても間に合わんぞ

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 22:11:56.42 ID:WiM7wQbZ
だから俺デブなのか…

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 22:16:35.22 ID:KjqHd4Z3
>>151
ツマンネ チクビ 50歳ガリガリ爺

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 22:18:53.41 ID:WiM7wQbZ
あぼーんばっかりだ…

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 22:23:41.88 ID:KjqHd4Z3
>>153
ビルメンテのバイトご苦労w
ビチク〜

155 :142:2011/07/23(土) 22:29:41.03 ID:W/XtUyDD
走ってきた
いつもは10キロだけど、休憩日後なのと涼しさに釣られて初の15キロで、無事完走
距離1.5倍なのに、平均速度が500mほど上がってた
恐るべし、休憩効果と清涼効果

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 23:35:52.43 ID:vKvVwy04
>>150
昼間に走って、夕方サウナに行ったから、
700mlは楽勝で飲めた。
自宅のアクアクララは冷えててサイコーなんだな。w
ちなみにデブなどではないぞ。

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 23:38:02.96 ID:u8fsbVfj
神奈川だけど今夜は涼しくて走りやすかったね、コチラもいつもより多く走れました。

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 23:59:31.18 ID:C6dX/gAK
119です。皆さんアドバイスありがとうございました!自分も知らないうちに無理してたのかもしれません。暫くもう少し軽めにジョグをしてみようかと思います!途中でやっぱり水分補給も必要ですよね。一時間程度なら大丈夫と侮ってましたorz



159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 00:57:47.92 ID:D5njuKJl
>>149
>>150
よくわからんけど、水分を取る事ってそんなに悪い事なのか?
むしろ、あまりとらない方が問題だと思うんだが・・・。

俺は今の時期は、ジョグとか運動してるならいくら飲んでもいいと思うなぁ。
水分ならすぐに汗とかで発散されそうだし、
水分だけならすぐに増えた体重も落ちると思うし。


160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 01:09:10.67 ID:jmU5S4dk
走る前に700ccじゃあ、そりゃ腹が苦しくなると思うけどw

>>135
>ダッシュの部分は結局の所筋トレと同じでしょうか?
違いますね。
言いたかった事は運動強度が高すぎてダイエット効果が低下するって事はあまり考慮しなくていい。
それが最近の考え方のトレンドですって事ね。
まあ結局良く分からんというか諸説入り乱れるので強度は気にするな、距離を気にしろって事でいいでしょう。

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 01:11:57.73 ID:R5BG5Ubp
ダイエットという観点からしたら、
水の飲み過ぎはよくないのかもしれない(そんなことないと思うけど)

でも少なくとも運動という観点からしたらこの時期なんだし水は飲みまくるべき
10km走るなら1リットル飲んでもいい

さすがに夏場に走るのに水をあんまり飲むな、っていうアドバイスはどうかと思うw
夕方でも28〜30℃くらいはあるわけだしさ
ましてや初心者だったりデブだったりするわけだろ
ポカリだと結構なカロリーになっちゃうけどノンカロリーのドリンク飲んでおけばいいわけでさ

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 01:18:07.77 ID:f3P7i7bl
水分摂る事が悪いなんて言ってねーだろ アフォ
走る前に700mlも摂る必要ないって言ってるんだよ
700mlも飲んで走ったら気分悪くなったりするだろ

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 01:32:22.63 ID:R5BG5Ubp
>>162
ああそうなの?>>150パッと読むとそう読めたもんで・・・

運動中・運動後合わせたら700mlでも1リットルでもいいってことね
そんならいいんじゃない

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 01:49:44.31 ID:vsxqiaDO
ダイエットという観点からしたら、
水の飲み過ぎはよくないのかもしれない(そんなことないと思うけど)

↑なんじゃこれ? 自分で言って自分で否定してるw
誰かそんなこと書いてるのか?

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 01:55:36.91 ID:EiUlZMPB
このスレは言い争うためのスレなのか?(´・ω・`)

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 02:34:45.08 ID:QFIyCqtp
自分の言う事だけが正しいと思ってる人が集うスレになったな、最近…
しかも初心者ですらないし。

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 03:57:21.17 ID:FswG/uV8
ジョギング辛すぎる
毎日走ってるけど3キロが限界
どうやったら一日10キロぐらい走れる体力が手に入るだろうか

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 04:31:26.97 ID:TKJf4E0L
集中したらいいのさ
何も考えずにひたすら走るといいよ



俺も2qしか走れないけど

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 05:08:22.01 ID:qoIWGWoQ
途中で歩くんだよ

赤信号とかでゆっくり休む、わざと赤信号になるように走るとかさ

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 06:24:24.02 ID:rUoSFYAy
>>167
俺も最初はそうだった。
1キロでさえきつかったよ。
確か3ヶ月ぐらいで5キロ走れるようになった。
でも、それ以上走ろうと思わない。
腹八分目を心がけて、週に4〜5日 3〜5キロをマイペースで走ってたら10キロ以上痩せたからさ。
現在171センチ62キロ


171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 06:33:07.24 ID:khvg5g6/
大会出るとか目的あるならともかく
ジョギングは楽しんでこそだよ

カツカツに考えず、走れる距離だけ走って
疲れたら途中で適当に歩いていいし

でも何ヶ月も続けて慣れてきたら
もっと走ろうって気になってくるわけよ

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 06:44:40.15 ID:M9ihDIT1
>>167
俺も2年前は毎日7キロ走れてたんだけど止めちゃってて太ったから最近再開したら3キロが限界になってて毎日ヒーヒーいって走ってる
次こそはしっかり継続して10キロ20
キロをコンスタントに走れる体をつくろうと思ってるよ
お互い頑張ろう

173 :142:2011/07/24(日) 06:50:20.81 ID:AScuKI/U
>>167
自分も今月から始めて最初は3キロしか走れなかった
でも先日なんとか10キロ完走できるようになったと思ったら、昨夜は15キロ行けた
多分今月末には20キロも完走できると思う
ある日突然、壁を超える感じですね
ただ、距離はそうやって伸びたんだけど、速度は全然で今も遅いです
でもダイエットは遅く長くが効くのでいいのです
距離が伸びない人は速度落としてみたらどうですか
少し落とすだけでも息が楽になって随分違いますよ

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 06:54:18.07 ID:qoIWGWoQ
なんという良スレ

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 07:46:19.25 ID:hL90FVuJ
走るのが辛いってのは良くないよね。
辛いと思っちゃったら継続するのも難しい。
別に学校で先生に見張られて走ってる訳じゃないんだから、
辛くないように自分でペースや距離を加減すればいい。
それが人より遅かろうが短かろうが構わない。
続けてれば必ず結果もついて来るからね。

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 08:38:31.30 ID:+fvNPDWG
俺も部活でも塾通いでも無いから、無理しないで自分のペースで頑張ってる。嫌にならないで続けて行ける事だけを考えているよ。

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 09:59:47.63 ID:DQfJDBPd
いかに面白おかしく走れるかばかり考えている
ウォークマンの曲をこまめに入れ替えたり
極力ノンビリ走る様にしたり
走りやすいコースを探したり

取り合えず一月は続いた

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 10:08:38.23 ID:XXKmwwep
距離も走り過ぎると必ず足を痛めるからご用心。
スピードを意識した走りは言わずもがな。

まあ、ゆっくりのんびり走ったりとまったりまったり走るのが一番よろしいし、怪我防止にもなるよ。

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 10:32:04.48 ID:YCcugp5o
ジョギング始めようと思うんですけど
ワックスは付けないほうがいいですよね?
服はスポーツショップに売ってるようなTシャツ、パンツに
適当なシューズでいいですよね?
体重80あるんですけど・・
10落としたいんですけど半年以上かかりますか?
結構マジなんですけど・・・

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 10:38:06.95 ID:cYzaB9gN
汗と入り混じった匂いが不快じゃなかったらワックス気にならんよ
シューズはこれから始めようという人ほどクッション性のある
ちゃんとした物を使うよう推奨されてる

10kg落とせるかどうかは身長と食事制限の有無との兼ね合いもあるが
これから定期的に続けていけば秋から年末年始の太りやすい時期でも
太らないようにはなるよ

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 11:32:22.22 ID:YCcugp5o
身長は165
食事は仕事柄なかなか減らせない
やらないよりずっと健康にいいしやろう!
ありがとう!

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 11:36:39.13 ID:HPRbNrrM
ウォーキングから始めた方が、いいと思うけど

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 12:36:21.99 ID:D5njuKJl
>>179
結構マジならんなくだらない事
考えてないで走ってこいよ。

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 12:48:23.94 ID:umb2l5jf
>>179
どうせ汗だくになんだからワックスなんか不要。

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 13:25:44.88 ID:HW2LX+0c
>>181
焦るとろくなことないから、一ヶ月2kg目標くらいがいいよ。あんまりハードル上げすぎると、思ったように落ちないときにイライラする。

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 13:38:28.69 ID:f60PRTC5
>>179
若者なら2ヶ月足らずで10kg落とせますけど(ソースは俺)
そうでなければ気長にやった方が良いかと

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 13:54:39.80 ID:qBgyT7eC
>>186
それでリバウンドするやつも多いんだよ
短期集中、その後もキープ出来ればいいけどね
大抵出来ないからじっくり確実に落として、運動なり食事管理なり、しっかり身につけりゃいんだよ
若い頃痩せてても、歳とったら太ってる人がたくさんいるの見てわかるだろ

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 14:13:23.60 ID:TBrMdVgy
走っていると乳首がだんだん痛くなってきて、
変だな?と思い触ってみました。
するとガラスをカッティングできるぐらい硬くなっていました。
どうしたら硬くならずにいられますか?

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 14:24:55.09 ID:8Ky9HPNh
ダイヤモンドで削れ

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 15:27:01.14 ID:O/XOE9B9
1年ぶりに走ったら1kmも走れなかった

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 16:11:16.43 ID:21AaAcg9
最近またジョギング始めました
夜の運動専門だけど、夜は夜でいっぱい汗かいて気持ちいいよ
音楽聴きながら腕とか腰とか動かしながら歩いたりもしてる
朝とかだと人が多いから恥ずかしいけど、夜ならあまり人がいないから
思う存分できる

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 16:14:44.92 ID:L8C4kyuH
夜なんか今の時期ミミズで走れたもんじゃない

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 17:04:13.91 ID:wJuF4dD7
>>177
俺も音楽聴きながら走ってる
アイポッドだけどね

何か良い入れ物あるかな?
手で持って走ってるんだけど流石に面倒だし
走るフォームも崩れるんだよね・・

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 17:09:17.50 ID:f60PRTC5
>>193
何度か挙がったけどウォークマンのWシリーズ良いよ
手ぶらになるしポケット要らず、防水もされてるから汗だくでも安心
音質もまあイヤホン系としては上々

でも最近露出してるネジの頭が錆びてきたのを確認
そこはステンレス使っとけよ、とちょっと思った

195 : 忍法帖【Lv=28,xxxPT】 :2011/07/24(日) 17:12:40.36 ID:ZHLzYfJz
>>193
iPod Shuffleがいいよ
安いからジョギングなんかにもってこい
クリップだからケースいらないしね

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 17:46:11.88 ID:sDVqmz3b
大きな公園ない場所に住んでる人は、途中トイレ行きたくなったらどうしてる?
走ってると頻尿になるので困ってる。たまに大もしたくなるし
コンビニは恥ずかしくて入れない

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 18:38:37.71 ID:EiUlZMPB
ウォーキングで3時間半歩いた さすがに脚がガクガクだw

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 19:23:49.10 ID:g/qF1h5A
しばらく運動しないと姿勢を保つとか力を伝達するとか地味に筋力が落ちてる

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 19:24:49.84 ID:g/qF1h5A
本格的に運動不足になると、30分ぐらいしか歩いてないのに3時間ぐらい歩いた感じになるw

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 19:54:55.17 ID:p1jV663/
>>197
山手線一周してみて!
もっと死ぬから!

201 : 忍法帖【Lv=28,xxxPT】 :2011/07/24(日) 19:57:14.08 ID:ZHLzYfJz
>>196
立ち小便&野糞

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 20:13:16.58 ID:EiUlZMPB
>>200
倍か 無理だと思う(´・ω・`)

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 20:21:06.77 ID:g/qF1h5A
>>201
おまわりさんこいつです

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 21:22:03.81 ID:lxRC/3JQ
>>196
コンビニ
緊急事態に恥ずかしいなんて言ってられません。

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 21:57:48.54 ID:v39e/wbQ
走ってる途中で急に猛烈な便意に襲われることがある、そういう時に限ってトイレポイントが無く
野糞を覚悟してもブラインドになってるポイントが無い。俺の場合トイレのある公園まで3km程、
俺史上最高ペースで走ってトイレに駆け込んだことがあるがブツを投下したとたん目の前が真っ白になり
脂汗が吹き出して気が遠くなった、このままケツとビチグソ丸出しで死ぬんかとその時は思った
人としてそんな最後だけは迎えたくないものだと、強く思った。

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 23:18:32.50 ID:DvF2lH7G
週1回、2キロはしってますが、
これ走ったら体力の限界ですが、
もっと回数増やした方が良いのかな?

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 23:40:39.76 ID:EiUlZMPB
まずは長時間歩くのから始めたら?
1時間歩けるようになってからその1時間のうちの15分を走るようにして
その走る時間を徐々に伸ばしていくっていう方法がいいですよ

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 00:22:22.88 ID:FwWjOmK9
>>206
週1回じゃ最低限にしかならないよ
体力つけたいならせめて1日おきくらいで走ったほうが

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 00:41:16.74 ID:kbLPV+x5
週5日30分?40分ジョギングして1ヶ月たつけど
あまりやせてない感じがします。
結果がでてくるのは3箇月くらいからかな?

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 00:44:16.24 ID:0IRNwMQA
>>209
頑張れるなら時間を増やす。あせらず気ままにやろうぜ。


211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 00:50:11.44 ID:9D05vrps
>>209
その分食ってればいつまで経っても痩せないよ
摂取カロリー減らせ

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 00:53:42.49 ID:kbLPV+x5
>>210
うん もうちょっと頑張ってみる
>>211
なるべくカロリーを多くとらないようにしてるんだけどね

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 00:54:10.44 ID:E7KZMAaQ
>>211
そこなんだよなー
俺なんて週5日ペースで1時間10分走ってるけど
全然痩せない
いつも腹いっぱいくってアイスとかジュースとか洋菓子バカバカ食ってるからだろうけど

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 00:56:25.92 ID:O6x87H0n
>>209
摂取カロリー - 消費カロリー = 約 -7000〜7200cal = 約-1kg
消費カロリー = 基礎代謝 + 運動時間x運動強度

鉄則だす。

食事を控えるとか、時間を増やすとか強度(スピード)を高くするとかです。
幸い1ヶ月続いているので、時間を1時間にした後、スピードを速くすることを薦めます。

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 01:01:15.79 ID:kbLPV+x5
>>214
ありがとう
参考になるわぁー!
もう一ヶ月がんばってみようと思います。

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 01:03:03.66 ID:kbLPV+x5
ちなみに今日食べた物は
朝 ゆでたまご1個
昼 のりころっけ弁当
夜 野菜炒め弁当 ごはん大盛り。
  かき氷練乳

普通でしょ?
ごはん大盛りがいけないかな。

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 01:06:17.33 ID:htONXc28
>>215
あくまで私の経験ですが、20日間くらいはまったく体重減らなかった。ただ、腰の肉がかなり減った実感があったので、体重に惑わされず続けたら、2ヶ月半で8kg痩せました。数字も気になるところですが、健康になればいいやくらいの気持ちで続けてみると良いような気がします。

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 01:07:46.79 ID:O6x87H0n
運動時間x運動強度 というか、
運動時間と運動強度と体重から算出された値だね。。。
適当過ぎた。スマソ。

体重が減るほど消費カロリーが減るので
その分時間を伸ばすか強度を高めるしか無いね。

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 01:11:07.71 ID:EYwuPFoY
>>216 チミは普通ののり弁の怖さを知ってるか?
さらにコロッケなんて・・・

http://www.excite.co.jp/News/bit/E1257160119306.html

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 01:19:45.79 ID:nmaNdCvN
ジョギングを始めて初めて雨が降りました
皆さんは雨が降ったらどうしていますか?

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 01:24:11.06 ID:EYwuPFoY
小雨なら続行し大雨なら近くの店舗に避難。

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 01:32:13.55 ID:K6gF0yhH
五月半ばから走り始めて2カ月経ちました。一日1時間は必ず走る。
体重71→62 腹回り90→80 
今年の冬には、また29インチのジーンズがはけますように。

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 01:45:08.08 ID:+hr5dXNA
揚げ物はヤバイよなぁ
3日分くらいの運動が水の泡になる気分

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 01:59:04.91 ID:9D05vrps
>>222
継続してれば履けるようになるよ
オレも1年前は体重70弱・ウエスト90弱だったのが
今年の3月頃には体重57・ウエスト73になって
10年以上前に買った29インチが履けるようになった
あと1〜2kg減らしたいけどもう3ヶ月以上変わらない

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 02:37:02.58 ID:i4FC4GO2
夜走り10km

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 04:48:29.28 ID:i4FC4GO2
( ゚∀゚)o彡°おっぱい!おっぱい!

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 06:58:46.35 ID:SZIPobA/
1年ぶりに朝の6時に走ってきた

ジジババデブ女なんかがいっぱいいた
ついでに犬もいた
残念ながら猫はいなかった

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 07:26:52.61 ID:QCVxcSsX
8キロ痩せたのに腹筋が割れない…
筋トレも同時並行だから、胸、腕、肩、背中はいい感じなのになぁ。
これ以上落とすとガリガリになりそうだが、あと2キロ落としてみるか。

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 09:05:43.62 ID:gtWgr7QO
>>228
レスないね
レスが欲しいのか?
レスしてやるぞ
モチモチモチ〜



230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 11:27:36.58 ID:XCcmm2te
>>205
糞ワロタ!!

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 12:13:33.10 ID:JW8NMUYz
>>219
のり弁こえええええ

大盛りにするくらいなら良く噛んで食べよう。

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 12:51:07.78 ID:31Ig6no3
有酸素運動は20分以上やらないと効果が出ないとよく聞くのですが
20分以上走り続けるのが結構辛いです
一日5キロを目標としているのですが分割して走っても効果に変わりはありませんか?
あと途中で歩いてしまったら効果が無くなるのでしょうか(例:500メートルトラックを一周走ったら一周歩くそれを20周で5キロ分走る)

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 12:54:22.49 ID:m9R+pxEk
歩いてしまったら効果がないならウォーキングは全て無駄だな

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 12:59:09.35 ID:31Ig6no3
すいません聞き方が悪かったです
ランニングぶっ続けで5キロ、ウォーキングぶっ続け5キロと
500メートルトラックを一周走ったら一周歩くそれを20周で5キロ分走るのでは脂肪燃焼の効率は一緒なのでしょうか

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 13:06:58.75 ID:gtWgr7QO
>>234
構ってほしいの?
レスを熱望してるの?
大漁旗を立てたいの?
仕方がないからレスしてあげる
モチモチモチ〜

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 13:07:14.12 ID:m9R+pxEk
結局走った距離が一緒なら大して変わらんという認識でいいと思う
むしろ500メートルごとに走る歩くを繰り返す方がインターバル的な負荷がかかってキツそう

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 13:11:04.67 ID:31Ig6no3
>>236
距離が一緒ならそんなに気にしなくていいのですね
ありがとうございます

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 13:11:20.50 ID:Emd9e+UV
続けて走るの苦手なら
俺ならラン7km、ウォーキング3kmにして
1km走って500m歩くのを交互にするかな

何でかって言うとその方がある程度高く心拍数維持できるから

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 13:13:32.49 ID:31Ig6no3
>>238
なるほど
そのほうが心拍数を高く保てるんですね
その方法でやってみようと思います

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 13:15:31.98 ID:IzKIAwRf
A:ランニングぶっ続けで5キロ =所要時間30分、心拍数140/分
B:ウォーキングぶっ続け5キロ =所要時間60分、心拍数105/分
C:500mラン&ウォークインターバル5km =所要時間45分、心拍数130/分

・・・と仮定する。

時間あたりの脂肪燃焼量が一番多いのは当然A(ランニング)。
「効率=要する時間」ならばA。

Aを週3回やるよりも、Cを週5回やる方が、一週間あたりの総消費カロリー、総燃焼体脂肪
という点で、はるかに有利。
「効率=無理なく楽して脂肪燃焼」だというならC。

Bは運動とはいえない。
人間生活、社会生活において、誰でも毎日すること。
歩行、階段上り下りは運動やトレに算入すべきではないと思う。



241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 13:16:14.99 ID:zyaoC8Sa
効率よりも継続が大事

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 13:22:22.86 ID:DI4t7jMh
湘南マラソン、ハーフを申し込んだ後に制限時間見た
とりあえず参加だけはするが、往路で失格だな。ちなみにキロ7分は切れない

243 :142:2011/07/25(月) 14:46:05.06 ID:S225UPGA
自分も来年の春位に挑戦考えてます
制限がゆるい大会もありますが、大抵は二時間半なので、余裕見てキロ7分が完走ラインか?
今の自分はまだ調子よくてキロ8分だから、まだまだ速くならないと

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 15:55:17.87 ID:OPqRYN/0
他のジョガとT字路で合流しちゃったりすると気まずいよね
しかも同じようなスピードでどう離れたらいいか悩んで靴ひも結び直したり

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 16:07:14.62 ID:6rrjsvFo
0.8s/月減量を目標に四ヶ月走ってます、順調順調♪食事制限なしだと減るのは遅いけどリバウンドしにくいから良いよね
このままじじいになっても続けたい

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 16:24:57.78 ID:31Ig6no3
>>240
効率=無理なく楽して脂肪燃焼なのでCですね
今日から毎日やります

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 16:54:27.17 ID:xCawh9Vs
湘南のハーフ、完走率は10%台

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 18:18:30.82 ID:uFAhS95g
走り出して2km程度で前脛が痛くなる、いわゆるシンスプリントになってしまったんだが、経験者の皆さんどうやって回復しました?

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 18:29:17.76 ID:m9R+pxEk
アイシング
ストレッチ

一番の方法は走らない

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 18:33:40.19 ID:uFAhS95g
>>249
そっか。
ちなみに休むのはどのくらいかな?
近頃3日休んで走ってるんだが、どうしても痛んでくるんだわ。

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 20:30:45.73 ID:Emd9e+UV
あくまで個人的な対処法だけど

・ペースを上げてみる
・足裏〜足指〜足首〜膝〜腿のストレッチは毎日入念に、でも走る前は軽く
・靴紐の上、足首の方を弛めてみる
・フォームは気にしない

シンスプリント対策としての根拠はまったくないけど
足全般痛くなった時用の個人的な対策、良かったら参考までに

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 20:39:20.72 ID:uFAhS95g
>>251
丁寧にありがとう!

>・ペースを上げてみる
これは何となく気付いてて、痛みが和らぐというか、気にならなくなるんだよなー

他も大分参考になりました。どうも。

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 20:48:37.27 ID:QCVxcSsX
川沿いを軽くジョギングしてきたが、横風が強く走りづらかった。
風が強い時は街中の方が走りやすいね。

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 21:31:51.27 ID:1IrMoOAq
ゼロカロリーコーラうめー!

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 22:05:12.59 ID:jg2heH6H
風邪で三日寝込んではや二週間。
モチベーションが下がっちまって走る気が起きない。でも走りたい。
こんな時どうしてる?

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 22:09:18.45 ID:fPjuEvSF
7kmほど走ったところで結構汗かいたので公園の水道で頭に水をかけた
鉄棒が目に入って懸垂でもしてみるかとふと思った
前スレで1回出来れば凄いとか言ってる奴がいたけど
順手2回逆手2回 計4回出来た 筋トレは特にやってない
懸垂1回も出来ない奴は相当のデブなんだなと思った おわり

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 22:35:13.91 ID:6kTV5dn+
ガーミン買ってガーミンコネクトで記録つけだして3ヶ月
近所のジョガーのルートも見れるし、かなりモチベーションを保てるねコレ。



258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 22:40:30.93 ID:nmaNdCvN
体力は大丈夫だけどお腹が辛くていつも3`ぐらいしか走れません
最初は大丈夫でも途中から激痛が走ります(道を走ってるのは僕です)
何か対策はありませんか?

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 22:58:08.06 ID:ibnUlf+R
>>256 おじちゃんは95sの時に懸垂どころか、
ぶら下っただけで、腕が筋肉痛になってな、
これは太っているからだと、自分を納得させたが、
65sになっても懸垂は1回もできんぞ
高校生の時は10回くらいはできたのだがな。
中年は嫌だな。

(>=゚ω゚)> フッフッ・・・・
( へωへ

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 23:06:26.32 ID:iXdSwSOE
>>259
でてるよ

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 23:17:26.93 ID:9S+JvJpJ
>>259
95kgから65kgまで落としただけで充分すごいよ。
当面の目標が70kg台を切ることなんだが、予定だと10月か11月頃になりそうなんだよなw
概ね−1kg/月で変遷していってるから順調っちゃ順調に進んでるんだけどね。

262 :256:2011/07/25(月) 23:19:12.82 ID:fPjuEvSF
>>259
俺も40代半ば過ぎのオジサンだけど
いくら中年でもせめて1〜2回位出来るような体にしといた方がいいかも

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 23:44:45.96 ID:Lkf7M/wc
おまいら、俺も95kgあった。2ヶ月か3ヶ月前。
腹回りは以前みたいにボッコリしなくなったが、まだ肉が多い。
いつになったら顔が痩せるのか気が気でならない。
雨と出張時以外は毎日1時間、7km位走ってる。

ちなみに、95kgと公言すると見えないといわれる程度にガッチリしてる。

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 00:11:21.18 ID:7/Iq0xC6
続けていれば、より速くより遠くへ行けるようになる。

ムリする必要はない。

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 00:27:36.04 ID:L2C7eXXw
>>255
亀レスだけど、そういうときはいつもの半分だけ走ることにしてる
でも走ってると気分が乗ってきていつもどおり走ったりする
ちょっとでもいいから走ろう、大事なのは続けることだよ

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 00:46:57.94 ID:QFC4yJX5
>>224
レスありがとう!励みになるよ。

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 01:01:21.85 ID:+v/rYbtS
3年くらい前にウォーキング→ジョグと40分、1年近くして10キロ落としたのですが
一年後運動やめてリバウンド。
今度こそは痩せて維持を目標にしているのですが、
 ジョグのそう快感を知ってからスロージョギングみたいなのから
初めて1か月。
 リバウンドしたら、同じような運動では痩せにくくなるとか聞きますが、
継続したら結果は以前と同じように痩せてきますよね。
やっぱり、体が、以前のダイエットになれて痩せにくいとかありますか?
 前回のが人生初のダイエット→リバウンドを経験したもので。

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 01:25:15.21 ID:gW+aD6s8
34♀です。

今日暴飲暴食しちゃって体重が2キロも戻ってます。
これからウォーキングとジョギングしてカロリー消費してこようか悩み中

どうしようかしら。。

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 01:30:53.31 ID:FehYQBEf
ジョギングとかって、毎日やらないと
効果ないのかな…皆さんは気分が
のらない時ってどうしてますか?
一日くらいなら休んでも平気なのかな
毎日やらなきゃ!って追い詰めすぎて
若干息が詰まる…orz

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 01:35:42.48 ID:8+jQVnq8
好きなときに走りなよ
息が詰まるようなダイエットは続かないよ
甘えはいけないけど、詰め込みすぎてはいけない
微妙なバランスが大事だったりする
長く続けることが重要

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 01:41:29.58 ID:hEQVsrD1
毎日走って 好きな食べ物を我慢してきて
ストレスがたまってきたので
がっつりラーメン食べてきた(チャーシュー4枚入)
そのあと体重計乗ったら 2週間前と同じ数値だった
食べたあとに計ったら だいたい何キロくらい増える?
正確な数値は朝起きてトイレ行ったあとだよね?

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 01:48:26.50 ID:8+jQVnq8
結構食うと1kgは増えるぞ、飲み物込みで
鬼のようにドカれば2kgいくんじゃないか
ちなみに、ドカった反動は数日様子見なきゃ分からないんじゃないか
便の出方によりお腹に溜まった食物の量も違うだろうし


273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 05:08:24.85 ID:anPBCyF2
ふと気づいたら、左右のふくらはぎの太さが全然違う。
誰でもこんなものか?

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 05:22:43.18 ID:r3pVb2T4
>>273
何cmよ?

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 05:44:35.93 ID:iuJhMov7
>>273
俺も

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 05:58:24.22 ID:twRv1l9w
>>273
そういう人は多いよ。
ふくらはぎだけじゃなくて、足のサイズや腕の太さや胸(乳首の高さ)の厚さとか。
顔も片方の目が小さかったり、眉毛の高さが違ったりね。
完全に左右対称で同じように筋肉がついてるほうが珍しい。

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 08:24:37.49 ID:oFqT1lvW
利き腕利き足があるんだしなー

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 09:18:52.88 ID:GtLwUQKg
>>267=>>268=>>269=>>271=チクビ

ビチク〜w


279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 11:00:29.00 ID:wkZkrmcp
女って
「暴飲暴食しちゃったぁ」→「今からでも運動したほうがいいかしら」
みたいなバカなパターンの多いよね。

そもそも暴飲暴食する時点で痩せる気全く感じられない。
ご苦労さんとしか言いようがない。

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 11:35:06.56 ID:leIEXLs+
>>268
知るかボケ!

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 14:59:35.55 ID:anPBCyF2
>>274
右43.5cm、左42.0cmだった。

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 15:13:04.00 ID:iCWr9pJP
>>281
とんでもない病気になってる可能性があるから直ちに病院いった方がいいよ。

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 15:16:01.93 ID:ULz4hM03
なんでやねん

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 15:24:24.47 ID:OZblUHiO
ご愁傷様 末期でもう手遅れです

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 15:35:06.60 ID:eKDajb3F
コンパートメント症候群ですな

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 15:55:13.10 ID:+DOap+ED
南無〜 (-人-)

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 16:09:41.81 ID:iCWr9pJP
まじで静脈血栓塞栓症とか他にも色々ありえるから言ったんだよ。

大丈夫だとか言ってるやつは何かあったときに責任取れんのか?
切断ぐらいならまだしも、命を落とす可能性もあるんよ。

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 16:45:57.54 ID:cZDfUDUy
誰も大丈夫だとは言ってない件

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 17:25:18.09 ID:+j2IX5Ut
今朝、早く目が覚めて五時半から6キロ走ってたり歩いたりしてから出勤したら、めっちゃしんどくて、一日仕事にならんかった。
慣れへんことしたらいかんな。
明日から夜走ろうと心に誓いました。
そんな経験ないですか?

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 17:27:19.09 ID:HKTcsNjx
それを聞いてどうするの

291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 17:46:25.34 ID:+j2IX5Ut
>>290
それ聞いて答えてくれるの?
まあいいや。

朝走る人おおいけど、俺みたいなぐうたら社員て世間にいるのかなあって素朴な疑問。

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 17:48:32.37 ID:tQvbBeUD

きょうかん〜、きょうかん〜♪




293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 20:04:19.11 ID:lSzLs6bK
私は亀です!のろまな亀です!

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 20:50:42.38 ID:f9I1Gadv
8.2kmいってきた。
初めて夜に走ったけど走りやすいな。
てか、事故対策って結構みんなしてるもんなんだな。
すれ違うジョガーがほとんどみんな光ってたわ

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 20:57:30.68 ID:pAM0/PdG
してる人が偉いんじゃなくて、してないやつがクズなだけ。

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 23:14:46.75 ID:MoLZ1syN
見えないランナーを保護しようと思うヤツはいない

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 23:16:28.88 ID:rXojRu+X
一切してないなぁ。

町の明かりで空がぼわっと青いような所だからだけど。

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 23:23:47.25 ID:g++8s5BQ
車はまだ良いんだよ
危険なのは無灯火のチャリ
あれはふらふらで周り見えてない時には本当気付かない
無灯火でチャリ乗ってる奴は言わずもがな

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 23:59:16.91 ID:f9I1Gadv
俺走ってるとこサイクリンクロードだけど、流石に無灯火チャリはいなかったな
それより歩行者とランナーに車線守らないやつが多いのがイラッとする
ご丁寧に矢印ついてんのになぜ守らないのか。チャリの人はちゃんと守ってるんだけど

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 00:07:09.22 ID:e66kXUGC
青信号が憎い

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 00:18:10.35 ID:Nt+FCvP3
それとはちょっと違うんだけど
よく使ってる広めなジョギングルートに、線が引かれて自転車専用道ってのが出来たんだけど
何故か皆そっちを使わず歩行者用側にスピードも緩めずガンガン入ってくる
逆に歩行者はそっちの自転車専用に入らないから道が混んで前より走りにくくなった

なんであんなの作ったんだろう?


302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 00:36:45.78 ID:idWjHbl2
自転車で交通ルールを守らない奴をもっと徹底して取り締まればいいのに
オートバイみたいにナンバー付けるようにして違反切符をどんどん切ればいい

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 01:19:37.80 ID:bFUXzCf3
夜暗いのに歩道ではなく車道を逆走しているランナーがいた。
たまに逆走している馬鹿自転車見るけど走っている馬鹿は初めてだ。

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 01:37:32.31 ID:jnYsiru4
歩行者が車道歩く場合も道交法的に逆走は違反になるの?
っていうか、考えたら車道歩くなら逆走じゃないと後ろから車がくるから
歩行者が気づかないことが多くなって逆に危ないよなw

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 03:03:24.17 ID:+RobaHJY
超初心者の俺が来ましたよ
ジョギングするとき距離やコースやら色々計れるAndroidのオススメアプリを教えて下さい

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 03:26:43.93 ID:oy/cGbkM
SportyPal Pro

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 06:48:36.72 ID:dqx9qtP0
昨夜は22時から走ろうと思い、
20時頃に布団で本を読んでたら、
寝てしまい6時になってた。\(^▽^)/

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 06:53:58.49 ID:stFk5zJF
>>307
よくそんなに寝れるなぁ、幼児かよw

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 06:55:15.83 ID:vWjlONcm
ふー、早朝8キロ走った後のビールがうまい

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 08:10:11.31 ID:FUzA+/5k
休みか おい

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 08:15:44.59 ID:TnCS8FAN
開始時157cm 47kg
一週間目 2kmジョグ、2kmウォーキング
二週間目 2kmジョグ、2kmウォーキングを2セット
三週間目 2kmジョグ、2kmウォーキングを3セット

現在三週間目に入って3日目だが、体重が変わらず。
2週間目の時点で一旦45kg台になったが戻ってしまった。
特に食べている量は変わらないのに・・・・・・
なんでやー
どうやったら壁が破れるのかな   



312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 08:57:14.55 ID:flU5jUFB
>>311
体重47kgならスマートじゃないか

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 08:58:47.18 ID:NBz3x6GJ
>>311
そんなもんだと思う。増えたのは筋肉がついてきたからとか思って前向きに考えよう。
標準体重に近いほど減りにくいと言うし。
運動強度を増やすなら、低負荷を長時間にするより心拍数高めに維持する方向に強化した方が
いいと思う。緩い登り坂に挑むとかジョグの比率を高くするとかダンベル持って歩くとか。

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 09:03:19.71 ID:7xw9Wvn+
>三週間目 2kmジョグ、2kmウォーキングを3セット

毎日、トータル4kmを3セットじゃなく、1週間にトータル4kmを3回ってことかな?
だとしたら、これだけじゃ目に見えて痩せる運動量ではないんじゃね?
運動量増やすか食事の見直しが必要そうな気がする。

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 09:35:45.13 ID:7ggHiT6D
しょぼい負荷で痩せようと思ったら相当長い期間見なきゃ無理だと思う
ウォーキングなんて普通の社会生活してりゃ週10キロ超える人がザラなわけで

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 10:15:46.82 ID:zu1dU06F
>>311
BMI19 だからね、既に
標準体重よりかなり軽いんだから、それより痩せるのは簡単じゃないって事かと
体重をグラフにつけて管理すれば、推移が分かりやすいと思う

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 10:29:21.12 ID:TGWuKSPy
夕飯サラダだけにして走ると3キロでヘトヘト。
昨日は家系ラーメン大盛り食って走ったら5キロ走っても余力があった。
やっぱ食べ物大事だなぁ。


318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 10:34:16.98 ID:7ggHiT6D
そうやって堕落していくんだよね
運動するためにはよく食べないと!!とか言ってさ

30分走り続けてもカップメン一つ食ったらパア
それくらいの認識が必要

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 10:41:33.95 ID:TnCS8FAN
>>312,313,314
レスありがとう
走っているのは毎日です。
太ももが引き締まっているような気もするので
筋肉が増えたんだと思って継続がんばります
走るのは一人だからレスしてもらって
とっても励みになりました!

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 11:11:36.33 ID:xC2JaRPF
>>319

その程度では筋肉なんてつかないから。
筋肉をつけるってのは脂肪を燃焼させるより数段時間がかかるんだよ。

本当に脂肪を減らして筋肉をつけたいのならば、今の3倍以上のメニューをこなさなければ早期な効果はでないから。
まずは気長にやることからはじめたほうがいいんじゃね。

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 12:01:18.91 ID:jfNkINEY
>>319
わかります。
走るのって一人だから、このスレは励みになるよね。
相当力になってもらってる。

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 13:02:05.14 ID:gPOPTRIU
>>259のおじちゃんです。
ジョギングと腹筋、食事制限、その他で順調に体重は減っています。
標準体重マイナス2sとなりました。
全裸で直立して鏡をみると、なかなかいい具合なのだが、
椅子に座るとお腹に浮き輪を付けたようになります。
体重はこのままで贅肉だけとる良い方法はないですか?
あと5s痩せれば完全になくなりそうですが、
おじちゃん干物になっちゃう。 (ノДT)アゥゥ

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 13:08:46.52 ID:gXZYkSF3
クリロナは腹筋毎日3000回だ
(,,゚Д゚) ガンガレ!

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 15:23:40.23 ID:12v8LVQQ
おじちゃん (((。o゜))))((((゜o。))) 頑張ってみる。

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 17:40:55.30 ID:MHw9SU+Q
でも胸筋が全然ないのに腹筋だけバキバキに割れてるのもどうかと思う

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 18:32:04.45 ID:ZskXEbQo
腹筋だけバキバキに割れるくらいじゃないと、贅肉とれないかな?
なんとか、お腹と腰のあたりの肉をとりたいな。
以前、ジョギング系のスレで相談したら、
腹筋系のスレ行って腹筋しろ、ジジィ!と言われ、
腹筋スレで相談したら、
腹筋だけで贅肉とねぇーよ、ジョギングしろ、ジジィ!と言われたので
両方頑張ってるジジィです。

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 18:37:45.28 ID:lHq/Cuux
答えでてるじゃんw

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 18:45:24.97 ID:ZskXEbQo
夏だと10km走ると体重が1.2s減るな。
水分だけだろうけど、63,8sになった。
このままだと、おじちゃん干物になっちゃう。 (ノДT)アゥゥ

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 20:13:59.56 ID:ozOnYZtL
俺は同じ10kmで2sは減るぞ。

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 20:23:44.38 ID:Jv6vnQcD
汗かいたぶんだけ水分とってる俺的にはどうでもいいこと。

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 20:48:13.38 ID:7ggHiT6D
それが体にいいとか思っちゃってるわけ?
熱中症厨はこれだから…

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 20:52:26.95 ID:ZskXEbQo
街ジョグに行くとデパ地下の果物屋さんで
フレッシュジュース
(桃、苺、メロン、グレープ、グレープフルーツ、レモン、その他野菜ジュース)
のレモンを飲むのだが、コンビニのCCレモンはビタミンCがレモン70個分らしいけど、
どっちが身体にいいのだろう?
フレッシュジュースにビタミンCが70個分入ってるはずないし、
CCレモンがフレッシュジュースより身体にいいとは思えんし、
ちなみにフレッシュジュースはCCレモンの2.5倍の価格で量は半分くらい、
書いてて気づいた。 実質5倍かよ!
その他のジュースは3.5倍なんだよな、ボッタクリじゃねーか!




333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 21:02:26.22 ID:NV9hhkgf
麦茶最強伝説

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 22:10:19.38 ID:NzW9rp0V
なんでみんなそんなに走れるの?
自分は1.5kmをゆっくりペースで走って、しかも途中で歩いてる状態なんだけど…
とりあえず一週間毎日1.5続けてみようと思ってる。

走るのが辛いです。楽しく走れるようになりたい。

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 22:21:01.95 ID:Gye+Zqtf
走れるようになっても、楽しくはならないかも。

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 22:21:58.45 ID:YMz5glaI
みんな妄想を書き込んでるだけだよ、夏場の半パンランニングスタイルでデパ地下の
ジューススタンドに寄れると思うかい?しかも汗だくダルマデブがだよ
普段走れる人でも温度湿度の高い真夏は普段どおりには走れない、デブの妄想を鵜呑みにして
無理して走る必要は微塵も無いよ

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 22:36:50.35 ID:H7BgdbzW
>>334
おれも最初はそんなもんだったよ。
今でもやっとこさ5kmだからえらそうに言えたもんじゃないんだがなw
んで、今でも走るのは楽しくないな、サボると走れなくなるという恐怖に駆られて走ってるようなもんだし。

多分、セカンドウィンドを感じられるようになると走ることに対する抵抗が薄れてくると思う。
それまでは、「何でおれはこんなことやろうとか思い立ちやがった」とか自分で自分を罵りながら走ってたよw

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 22:45:09.87 ID:suxmGUcu
>>334
俺も楽しくはないかな。
走ってるときは、「走ってる俺かっこいい」とか痩せた自分を妄想したりしてる
すげぇ調子いいときにあえてペース落として走ると、どこまでも走れる気分になって、楽しいけど

339 : 忍法帖【Lv=30,xxxPT】 :2011/07/27(水) 22:55:05.29 ID:fueHZTSp
靴紐って気つめがいいの?緩めがいいの?

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 22:59:07.38 ID:ps6A/zI3
走ること自体は楽しくない
今日は5km25分切れたとか15km歩かず走れたとか
家に戻って自己満足してるだけ
調子悪いときは自己満足も出来ないからつまらん

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 23:01:21.33 ID:EHZ54Fzs
>>339
一度、長時間低速え走ってみて痛くならない→おk
最後に高速で走るを連発。足首から下が痛くならない→おk

いたい時は直ぐ靴ひもがキツイってわかるお。

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 23:04:58.90 ID:h5w1cXOS
毎日12km走ったり歩いたりしていれば痩せるはずですがね。

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 23:06:06.82 ID:ZskXEbQo
>>334 おじちゃんは1.5kmどころか走れなかったからウォーキングからだったよ。

>>336 誰が妄想書いてるだと。(  ̄っ ̄)ムゥ
ただ、恥と言うものを忘れてしまっただけだ。(*^.^*)エヘッ

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 00:02:41.03 ID:rQXteZwO
なんつうか、痩せた?って女性から言われるとうれしいからやってるだけw

3ヶ月目にしてようやくウエストが細くなりました。
それでもジーパンのサイズは33位、31までがんばります。

ケツの後ろポケットに領収書が山ほど入った長財布入れてもズボンに余裕がある事がうれしい。
月初めは入ってる感なくって焦るけどね。

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 00:57:56.69 ID:be15xGXZ
ジョガーの諸君に言っとくけど痩せたいなら高強度の運動のほうが痩せるよ
LSD→HIT(High Intension Training)
カロリー計算→GI計算
が現時点でもっとも「効果的」

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 01:12:18.15 ID:VhNCRLoX
週5日走ってて、休みの日は早朝から走って1時間走ってる(8キロ)
普通の日は5キロを40分くらいで走ってる。
2週間前と体重が一緒だったのだが、なにか間違ってるのか?
食べ過ぎなのかなぁ。
走り続けて1ヶ月たったけど まだ効果出てない。

今日は 朝食パン1枚 昼 チャーハンやきそば弁当。
夜はマーボ丼とごぼうサラダ。
普通だよね・・・

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 01:18:17.08 ID:67Yi7uIs
最初から5q走れた自分って結構体力あったんだな
でも音楽なしじゃそこまで走れない
音楽あると全然違う

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 01:23:28.00 ID:ch3jnosF
>>346
俺から見たら食べ過ぎだと思う

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 01:23:33.71 ID:YdbOWChW
>>346
食事の量は?一回カロリー計算してみたら?

350 :346:2011/07/28(木) 01:29:11.73 ID:HrgzqHqy
お二方、レスありがとうございます
ダイエットしてるなら食べ過ぎなのかもしれませんね
立ち仕事なので 少しは食べないと仕事にならないんですよね

カロリー計算はしていて 昨日は 2057カロリーでした
その前の日は1700くらい 多いかな?

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 01:50:13.30 ID:NehH3iRL
傷だらけのカロリー
さいとう大食 作詞
馬飼野康二 作曲
カロリー(カロリー)君は何故に
カロリー(カロリー)心を閉じて
カロリー(カロリー)僕の前で そんなにふるえる
今君を食べるのは 目の前の僕だけさ
生命も心も この愛も捧げる
オオ カロリー(カロリー)君を誰が
カロリー(カロリー)そんなにしたの
カロリー(カロリー)悪い夢は 忘れてしまおう
この腕におすがりよ 今僕は狂おしく
祈りも誓いも この愛も捧げる カロリー
祈りも誓いも この愛も捧げる カロリー
祈りも誓いも この愛も捧げる カロリー
 

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 02:12:10.55 ID:C3oTYz5h
>>345
メンツァー大好きの俺は高強度トレーニングで体重増えてムキムキになったけど痩せなかった

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 03:52:49.42 ID:K0/8C8K7
>>346
自分は食事量はあまり変えずで走って、
半年くらいしたら体重落ちてきたよ
体重落ちなくてもお腹とか足がしまってきてた
なんでも継続だと思うぞ

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 03:56:13.40 ID:be15xGXZ
>>352
ダイエットじゃねーなそれは

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 04:37:58.91 ID:lCgfI5mR
5キロそこらしか走れなくてセカンドウインドとかあほかよ
恥ずかしいデブだなこいつ



356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 08:42:10.03 ID:H8xG8vYw
ジョグ→辛くなったらウォーキング でヒーヒー言ってるのに
ジョグ→ダッシュ とか無理ゲーだわ

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 10:08:27.09 ID:NCrGQ8DM
早朝から脊髄反射か
もうちょっと文章の意味を考えるといいね

358 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/07/28(木) 11:48:32.00 ID:gQMkDYsT
パン2枚と麦茶流し込んで16km行ってきた。5m30s/h

あっというまにスタミナ切れ。長く走るならなんか飲食物必要だね。

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 11:52:29.95 ID:k8QBLM22
スレタイ読めない馬鹿は単位もろくに使えないか

360 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/07/28(木) 12:01:17.62 ID:gQMkDYsT
5m35s/kmだった。。
ちなみに10km50分は無理だから、デブのお前に馬鹿呼ばわりされる覚えは無い。

361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 12:02:44.83 ID:m6V8vA3L
1時間あたり5分30秒…?

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 14:15:26.70 ID:gkmOp/I1
別に10km50分切れなくても本スレに行っていいんだよ お馬鹿さん

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 15:30:15.25 ID:rHUx+ajh
ほんと日本人って見栄と自己顕示欲の塊だよな
ただの初心者スレなのに
何キロ何分で走ったみたいなことを自慢したり貶したりw

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 15:52:55.61 ID:YdbOWChW
日本人論きました

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 16:09:14.56 ID:NCrGQ8DM
>>363
某国には圧倒的に負けるだろうな

しかし、なぜこのスレで国籍を持ち出してくる必要が?

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 16:11:57.85 ID:rccbWGQz
>>364
>>365
つられるなよ・・・

367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 16:49:54.41 ID:sWxkZamr
週に5日10kmを走って3ヶ月ほど経つんですが、
先日ハーフマラソンに出場したら途中から脚全体がガチガチの筋肉痛になり思うように動かず、完走できませんでした。

ここの皆さんは走るための脚の筋トレなどはしてますか?
スクワットとかしたら楽に走れるようになるのかな…それとも練習の距離が短すぎるんでしょうか。


368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 17:12:01.64 ID:2MsslYge
ここ上級者スレだっけ

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 17:18:07.86 ID:6wxRnbGO
>>367
もしかして走る前はあんまり食べてなかった?
だったらたぶんそれが原因だと思う

競技志向の人は初心者上級者問わず
ジョギングスレに居ても有益な情報は得られないと思ってくれ

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 17:36:59.67 ID:sWxkZamr
>>369
ありがとうございます。2時間前くらいに炭水化物中心に量は普通に摂ってたので単純に筋力不足かもしれませんね…
スポーツ板で聞いてみたいと思います
スレ違い失礼しました。

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 17:38:49.83 ID:hZm0Ns/V
ハーフ出るなら週3日20km走るとかパターン変えればいいのに

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 18:00:32.20 ID:AoPal9es
>>367
>途中から脚全体がガチガチの筋肉痛になり
まだそのレベルの足しかできてないなら、レース直前3日は完全休養にあてるほうがいいよ
慣れればハーフ程度じゃ筋肉痛もなにもならず、当日夜ジョグできるくらいになる

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 18:03:49.06 ID:YCy63LfP
むしろ週に5日30km走れるレベルまで上げればハーフなんて楽勝じゃね

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 18:12:24.86 ID:6nEF2Z2A
海や大きな公園なくて住宅街や環八走ってる人いる?

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 18:14:19.29 ID:wi6+vhME
う〜ん天気持つかと思ったが
準備体操済んだとたん雨が・・・
多少は濡れてもと思ったけど
今日は素直に休息日にしよう

それにしても自分がここまで走るのにのめりこむとはなぁ
前だったらちょい雲が多くなっただけで
雨になりそうだからと休む口実にしてたのに

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 18:29:47.29 ID:Xa70MWzW
なんか走りだした途端に降りそうで走りに行くのためらう・・・


377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 18:33:41.98 ID:Wbt+LOMR
この糞暑いときに濡れても風邪引かないから行け

378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 18:44:56.58 ID:tkKiv+fQ
濡れたら透け透けになっちゃう

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 18:46:40.64 ID:RLPxunBY
>>378
よしきたカメラの準備は万端だ、存分に走られるがよかろう

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 19:25:35.58 ID:NCrGQ8DM
>>378
普段はバーコードか?

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 20:02:40.79 ID:rQXteZwO
ジョギングはじめて3ヶ月。

腹回りと太ももまわりの肉が減っただけじゃなく、体中の肉が減ってる。

しかし、まだ顔痩せしてないのが辛い。

少しは減ってるんだろうけどなぁ。

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 20:20:00.78 ID:w8/9qWZy
>>381
自分の場合だと、3〜4キロ落ちる毎に顔が小さくなる感じ。
8キロ落としたら、耳の下からの顎のラインがスッキリしてきた。

昨日の夜と今日の朝、夜とサボってしまった。
しかも、走らないのに無駄に食べ過ぎた…

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 21:09:07.97 ID:6wxRnbGO
俺顔意外痩せない
別に顔なんて痩せなくていいからウエストと体重減って欲しいのに…

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 21:16:57.76 ID:PSNYQMg1
俺はジョギングの他に、食後に水平足踏み10分やってるんだが
その10分間、めちゃくちゃな表情して顔の筋肉動かすようにしたら
顔のたるみがなくなって小さくなってきたぜ

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 22:00:09.00 ID:PhNyAlht
痩せないのは下腹、脇腹、二の腕だなあ。

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 22:32:44.41 ID:esQAlwSU
>>385
おまおれ。
あと、俺は尻の下側の脂身が取れない。
いつまで経ってもピーマン尻。

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 22:49:05.72 ID:rQXteZwO
そうなのか・・・みんな顔痩せすんのね。
もちっとがんばってみる。ほっぺで親指と人差し指使ってたこ焼き作れなくならないと実感が無いんですよね。

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 23:25:37.27 ID:ch3jnosF
ジョギング&食事制限始めて2ヵ月

週5でジョギング3km→ウォーキング1km→ジョギング2km→ウォーキング1kmって感じで走って体重が70kg→65kgまで落ちた。

最近はダイエットってよりも長く走りたいと思ってきた。

いつも息切れよりも先に脚(ふくらはぎ)にきて止まってしまうんですが、ふくらはぎの筋トレって何をすればいいんでしょうか?

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 23:28:58.91 ID:vvr52U5f
痩せてくるのはいいんだけど、身体や顔が痩せてくると
皮膚の弛みが目立っておばあちゃんみたいになってきたorz
太った方がいいかも・・・



390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 00:30:31.02 ID:7ZlC5yNv
>>389
エクササイズ

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 00:51:15.21 ID:HJZ4KSta
分100メートル程度で6kmのウォーキングが苦にならなくなってきて、ジョギングデビューを決意
靴だけはちゃんとしろって意見が多いみたいなんで、GT-2160スリムの限定色を頼んじゃった

靴が届いたらがんばる!

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 01:04:27.82 ID:QqL1jT6K
>>391
ついでにサイズとかもあるから最初だけはショップでキチンとフィッティングしてもらったほうが良かったんだがな。
頑張れ、そうやってなんやかや買い込むとモチベーション上がるよなw
おれもシューズ買って、後になってからはジョグ用にキャップ買っただけでまたモチベーション上がったw
我ながら安上がりなもんだと感心したよ。

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 01:18:32.78 ID:QFPHH6f1
>>388
水分不足じゃね?

394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 01:29:04.49 ID:u1bfmXtE
>>372
なるほど。まだまだ脚が出来上がってなかったんですね
休養をしっかりとって、>>371さんの言うように長距離走る日を取り入れながらやっていきたいと思います
スレ違いにもかかわらずありがとうございました。

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 01:31:20.79 ID:pXGMztyq
自分は靴流通センターで、独占販売とやらの謎の激安ニューバランス
すごく怪しいが、200キロ履いて特に問題もないので、腐ってもニューバランスなのかなと
もう少し使ってイイ感じなら、買い足し予定

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 01:35:03.56 ID:DK+82n+1
ジョグの場合、靴はスーパーで5000円クラスので十分じゃね?
幅がいる人は微妙だけど。

397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 01:51:51.70 ID:6nxwwzRG
訳分からん靴に5000円も出すなら、3980円で買えるアシックスのロードジョグとか
ミズノのマキシマイザーの方がいいんじゃね?

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 01:51:55.20 ID:cpBRA90O
ロードジョグ程度の3000円前後で買えるものでも十分
金がある奴は1万以上するのを買ったらいい

399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 01:53:26.18 ID:cpBRA90O
被ったw

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 02:00:28.97 ID:pXGMztyq
いや、中学生が通学で履くような靴じゃ、モチベ上がらないよ
大人ならニューバランス、アディダス、ナイキといった舶来ブランドで形から入りたい所


401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 02:42:37.81 ID:PHyl72fD
くうっ!膝が痛い!気分よく走れない!普通に歩いてもチクチクする!

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 02:47:17.55 ID:P87Zohpd
韓国国営放送である犬HKを解約する方法
http://www.youtube.com/watch?v=YP5YoQbMx9g&feature=related
ただし一般郵便だと無視される可能性があります。
とぼけられないように一般書留+配達証明=770円で郵送したほうが確実です。。

私の場合、3日程で、地域担当者から電話がかかってきました。
相手の役職と氏名を確認して、『一応、トラブル防止のために録音しときますね』と告げました。
そのためか、一通り確認すると15分ほどで解約に応じました。
『家の中を確認しないと解約できない』とか、『未払い分があると解約に応じない』とかでゴネることはなかったです。
『NHK 解約』でネタを仕込み、いろいろと突っ込んでやろうと構えていたのですが、空振りでした。
本当はネチネチと遊びたかったのですが残念です。
と、まあ、割と簡単な作業ですので、テレビが視聴出来ない方w、ぜひお勧めします。

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 06:39:52.35 ID:DK+82n+1
↑暇そうでいいな。

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 10:11:22.76 ID:EQmBiUna
>>388
ふくらはぎより太股に負荷が行くフォームに改善すると良くなるかも
詳しくはググって貰うとしてざっくり調べた感じだと膝を高くあげて走るとふくらはぎはあまり使わないらしい

それとふくらはぎ使う人より太股使う人のほうが足が細くなるってさ、これは個人的に眉唾だけど

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 12:10:18.85 ID:ixnC/pxY
2ヶ月で5キロ痩せたんだが
スーパーで業務用豚バラ5キロ見て驚愕した



406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 12:28:36.38 ID:jLv3XgGp
>>405
ツマンネ チクビ 50歳爺 やれやれ

407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 12:56:08.00 ID:FWFwadUX
>>406
かまってちゃん、バイバイ。


408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 15:18:08.44 ID:LxqCA2JB
ダイエットよりコアマッスル鍛えたくてジョギング始めました。カルニチンとプロテイン大量摂取してから10キロジョグしています。

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 15:27:42.47 ID:VMbVecxJ
ダイエット関係ないんかいw

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 17:02:55.67 ID:W9FMYngt
2週間前から特にストレッチせずに1キロ先の公園まで歩いてからジョギングで5キロくらい走ってんだが、ストレッチは必要?

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 17:53:19.44 ID:l4NFXO1g
自分も1キロ弱早歩きで体温めてから走り出して、少し早めに走り終えてその後
1キロ弱歩いて終わりにしているのだけれど、ストレッチ必要なのだろうか。

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 18:05:08.04 ID:wpO89fuf
カレーうめー!

今夜は10キロ行ってくる

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 18:15:27.41 ID:1zxIy94b
10kmも走るとか言うと、また陰湿でネガティブな書き込み来るよ。

ここに常駐してるネガティブ連中は週1回4km走るのが精一杯で
そんなんでダイエットしてる気になってる困り者

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 18:17:23.20 ID:WyRPsbhb
ストレッチはしないよりした方が勿論いい
ミズノのサイトに色々あったと記憶

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 18:33:21.30 ID:WyRPsbhb
今月は余裕で75キロを切れると思ってたが、どうも切れないか、切れてもギリギリのラインになりそう
これは悔しいので、明日明後日にみっちり走り込んでみる予定
早朝からなんだかんだでそれぞれ40キロ位を予定
さて、2日あれば500g位落とせるかな?
という事で、今晩は敢えて走らずもう寝る

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 18:57:29.52 ID:wpO89fuf
>>413
10キロ中6キロ位は歩くんよ

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 19:09:03.44 ID:weh9wOuw
>>413
どうした?
なんか嫌なことでもあったのか

418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 21:42:15.60 ID:SWw+VMCE
10キロ行ってきた
まだまだジョグ始めて日が浅いから足がガクガクだ
でも夜走るのは楽しいね!

419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 21:46:13.68 ID:DK+82n+1
今日は酒飲み過ぎたので走りません。

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 21:46:35.96 ID:C7BrPHWI
雨上がりだから涼しいかと思ったら湿度地獄。
俺がカタツムリじゃなかったら死んでいた。

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 21:48:28.61 ID:DK+82n+1
汗かきな俺は今日みたいな日は地獄

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 23:51:16.00 ID:oAP2J4Yh
自分も今日走ってきたけど湿度半端なかった…
湿気が身体にまとわりつく感じで爽快感ダウン。

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 00:03:33.18 ID:ttepN/cs
ああ、これが地獄か…

424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 00:26:09.47 ID:vYoKU8af
まず足が痩せて次に腹、顔と痩せていく
気がする

425 :415:2011/07/30(土) 03:03:56.09 ID:YdMZG+od
なんてこった!
起きてみたら雨ザーザーじゃないか
これでは止んでも湿気地獄で、とても長時間走れない
月末追い込み計画第一日目、早くも破綻 orz

426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 07:13:51.89 ID:h3i9y2VT
あとひとっ走りで初の月間100km達成だ!
今日明日とも天気が不安定みたいだから
隙を見ていける時にいかないと。

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 07:50:36.82 ID:0jW8F3gz
ジョグ始めて3ヶ月だけど、モチベーション上げるために地元の大会にエントリーした。
で、今日がその大会なんだけと、いざ当日になると緊張して気乗りしない…。
まぁ、でも頑張って参加してきます。
距離は10km。

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 07:54:27.63 ID:a8QhjzKr
今月は800kmしか走れなかった。
まあバイク1000km、スイム22kmもあるから仕方ないんだが。

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 08:06:31.63 ID:/ay6jK7h
>>428
それはさすがに少なすぎでしょ?
そんなんだからダイエット板から抜け出せないんだよデブ


430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 08:08:29.33 ID:WjGB8EQC
月間800kmとか初心者スレで発言する神経が信じられない
羞恥心とか自制心とかと無縁の存在だな

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 08:10:55.30 ID:YTmf6Ior
>>427
気楽に参加してくるといいよ!
楽しんできてね。

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 08:13:00.30 ID:27br/3gb
>>410-411
ストレッチは絶対した方がいいですよ
ただそれはジョギングとかダイエットには直接関係ないと思います
歳を重ねてくると体が硬くなってきますよね?
それって筋肉の老化や腱の硬直が原因だったりします
それらを改善しますし、体が柔らかいと怪我もしにくくなりますからね
メジャーの斉藤投手なんて1時間以上するらしいですよ
ストレッチについてはググってみてください

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 08:33:26.65 ID:27br/3gb
あと体硬い人は無理せずできる範囲でやれば良いと思います
方法としては昔は反動を利用してグイッグイッとしてたと思いますが
そではなくジワ〜っと体を曲げていく感じでやってみてください
自分も元々柔らかい方ではなかったのですが、ジョギング前に5分ほど
やってただけで同年代とは全然柔らかさ違いますよ

434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 08:39:52.41 ID:eSCXS9h5
>>424
俺もそんな感じ。
1ヶ月目、5km走破するのに1時間、5分走っては5分歩いて、10分走っては10分歩くような走り。ほとんど歩き。
2ヶ月目、7km走破できるようになるけど時速6km〜7km、20分走って5分歩くとか、10分走って5分歩くレベル。
3ヶ月目、7km1時間でスロージョグ状態で完走、7km超にコース延長。息が辛くなったら歩く。
4ヶ月目、3ヶ月目と同じだけど距離は9km10kmになりつつある。

2ヶ月目で7km、スロージョグみたいな状態でも走りきれるようになったら足回りが一回り細くなった感じ。
スラックスの内股がすれて、縫製の糸がほつれてしまう具合だったのが無くなった。
3ヶ月めで急激に腹がへこんだ感じ、以前は空気を腹に入れる感じで腹ふくらませるとぼっこりお腹完成してた。
今は空気送り込んでもぽこっとするレベル、昔割れてた腹を彷彿させる緩い線が入り出した。
肩周りは鎖骨が浮き出た、クビは上向くと筋が立つ。
何より、スラックスはいて、財布をおしりに入れても入れた感じが減少。

ということで次は顔やせに期待したい。

しかし、汗は平時でもすごいレベルでかいてますので辛いです・・・
痩せてるときから大汗かきだったんだけどすぐに脱水症状になるのよね・・・代謝いいのか悪いのかさっぱりわからん

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 09:33:40.61 ID:6nglwRks
10kほどやってきた。
今日はランニングシューズ゙じゃなくて、トレランシューズで走ってきた。
あたりまえだけど、ソールの硬さがぜんぜん違う。
でも、これはこれでいいかも。
初心者の人には薦めないけど・・


436 :415:2011/07/30(土) 11:09:06.90 ID:p4IqCk9b
>>426
自分もあと10キロで200キロだったので、雨レーダー見たら2時間位いけそうだからとりあえず行ってきたよ
やはり湿気地獄で12キロのうち半分歩いてしまったけれど、ひとまず200キロ達成
時間的にはもう少し行けそうだったけれど、無駄に消耗激しくて心が折れた

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 11:52:45.25 ID:5+5v+FYD
雨で走るのも気持ちいいけどな
綿のウェアは駄目よ

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 13:55:46.66 ID:18IfZXBd
8kmほどのんびり走ってきた。
今日は曇ってて走りやすかった。

439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 14:45:07.05 ID:8eLPpi9n
湿度高いとだるくなる
ウィンドブレーカー着て走るような感覚

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 14:49:54.47 ID:RpH4gUpF
上尾の水上公園を走ってきたが、市民ランナーの★の川内さんにはご対面できなかった。
彼は土曜日は上尾の水上公園を20キロくらい走っているらしいんだが。

441 :427:2011/07/30(土) 14:55:52.69 ID:0jW8F3gz
>>431
ありがとう。無事完走してきました。
初めての大会だったんだけど、周りの人の息遣いや足音がプレッシャーになっていつもよりペースが上がり気味になるね。
また次の大会に向けて毎日ジョグ頑張ろうって気になったよ。
モチベーション下がり気味の人、結構オススメです。

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 16:12:00.25 ID:fFhBNhed
私も最近走ってるんだけど
走りながら音楽聴きたいけど
なんか、走る振動で音が聞きづらいんですが
みんなは、聴きながら走ってますか?

443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 16:32:59.97 ID:ShopVZvJ
スポーツ用のイヤホンが外れにくいのを装着して走ってま

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 16:47:23.68 ID:fFhBNhed
443>>
ありがとうございます
参考になりました
私も買おうと思っていました

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 16:50:41.42 ID:fFhBNhed
>>443
ありがとうございます
参考になりました
私も買おうと思っていました
今度買ってみます

446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 17:09:31.23 ID:i3bmVzr9
ttp://image.rakuten.co.jp/dendentaro/cabinet/00087259/ss52t.jpg
こういうクリップでケーブルを服に留めればなおよし

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 18:24:07.67 ID:fWgZ8i7j
天気予報では夜は雨だったので、夕方に荒川の土手沿いを走ってきたが、
バーベキューをしてるグループが何組かいて楽しそうだったなぁ。
バーベキューする相手も友達もいないから、夜ご飯は水餃子5個、切れてるチーズ2枚、魚肉ソーセージ、ビール、
〆に鯖缶を混ぜた素麺を少量食べた…旨かった。

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 18:37:16.27 ID:+TC9YNCk
砧公園まで初めて行ってきたけど
あそこってあんまり広くないんだね
小回りしたからかな

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 19:07:27.28 ID:uuGQjNvc
>>445
ちょっとまったああ

これの旧型もってるけどオススメ
新型でるからなおオススメ

ヒモがぷらぷらしないからいいよぉ

ソニーが新型ウォークマン「A860シリーズ」などを発表、ワイヤレス化が目玉に
http://gigazine.net/news/20110728_sony_new_walkman_2011_a860/


450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 19:15:15.93 ID:bBfHmERK
>>446
あ!そのクリップ持ってる
いまからケーブルにつけて
走ってきます!
>>449
へ〜
すごいのがありますね。
ついにソニーもタッチかぁー
てか、ワイヤレスって
めちゃすごいですねw

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 19:16:36.83 ID:uuGQjNvc
詳しい写真はこれね
http://blog.livedoor.jp/life_goes_on5474/archives/3392617.html
http://watchmonoblog.blog71.fc2.com/blog-entry-1444.html

まぁ発売されたら店頭で試してみて

452 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/07/30(土) 19:40:48.97 ID:2fXA9PzC
100円ショップで耳にかけるタイプのイヤホン買って使っている。
ぼろくなったら使い捨てればいいし、経済的

453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 20:16:23.16 ID:N/aeDuzP
>>449-450
待て待てよく読め、青歯を使った「ワイヤレスのストリーミング再生」って書いてあるだけだ
イヤホンがワイヤレスになるとは一言も書いてないぞ

買うなら下の方にあるWシリーズの新型買っとけ、そっちは俺が旧型使ってるから間違いはない

>>452
100均のイヤホンで音質「当たり」の奴引いた事一度も無いなー
下手な奴だとモノラルで聞くラジオ並で聞くに耐えなかったり

んでジョグる時は上のウォークマン使うから
イヤホンは色々試してそこそこ良いの買ったが今は携帯ゲーム専用になってる

454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 20:18:51.65 ID:N/aeDuzP
あ、449は元々Wシリーズ押しだったか
まあそういう事なんで間違えないようにな

それか超小型クリップ型(+イヤホン)のipodシャッフルって所か
ウォークマンにも同じようなタイプがあったような気がする

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 20:34:54.50 ID:6lWaiNAW
ほぅ、、、ここはジョグ初心者が集ってるわりに音楽聴きながら走る余裕があるんだwww
そら痩せないわwww

456 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/07/30(土) 20:40:52.31 ID:2fXA9PzC
>>453

100均でもSeriaはレベルが違うよ。
ステレオで聞こえれば、ジョギング中ならばそこまで音質に拘らんでもいいんじゃまいか?


>>455

179cm61kmですが何か?。64kg⇒61kgのダイエットに成功。

457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 20:41:04.58 ID:55PSfcu/
>>392
>ついでにサイズとかもあるから最初だけはショップでキチンとフィッティングしてもらったほうが良かったんだがな。

ありがとうございます。
何件か回ったのですがどこにもスリムが無く、ノーマルで長さだけ決めて帰ってきました。
で、今日届いて走ってきました。
スリムでもまだ巾がちょっと広い感じですが、その他には大満足でした。

にしても、ジョギングをなめてました。
いつも歩いている6kmのコースだったのですが、途中で走るのがつらくなって歩いたりで55分かかりました。
ウォーキング時より5分だけの短縮ですが、つらさは数倍・・・。

ウォーキングとジョギングにこんなに差があるとは思ってませんでした。
なんとか、来月中にコースの半分は走れるようにがんばりたいです。



458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 20:50:16.09 ID:uuGQjNvc
馬鹿力、宮川賢、オードリーのラジオが楽しくてジョグやってるようなもんだ
いつのまにか半年で81→51まで痩せてた

心拍数とかタイムとか筋トレとか一切考えなかったけど不思議と痩せた

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 20:50:56.88 ID:uuGQjNvc
間違えた56kgだ

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 21:38:33.16 ID:CVRM6tfF
音楽聞いて8km走ったけど、途中で耳が痛くなってはずした。
汗とかで頭痛もしたし。交通量多い場所だったからかも

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 21:46:12.41 ID:bBfHmERK
走ってきました6kmぐらい

>>453
完全にイヤホンがワイヤレスだとおもったw
ブルートゥス的なw
>>455
自分2kg痩せました
なんか、音楽かけると楽しく走れるし
趣味としては、とてもいいと思います

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 21:53:35.32 ID:bBfHmERK
今日は、汗がだくだくになって
イヤホンが汗ではずれたりして
はずれたのを直したりで大変だった・・・。

みんなは、走る時って
朝派か夜派どっち?



463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 22:19:50.22 ID:x9xKZy/b
>>462
朝食前が一番痩せる
ぐぐってみ

464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 22:37:21.35 ID:m3EMWaQe
>>462
朝起きれないので夜派。
イヤホンは落ちるのがイヤだったから耳に引っ掛けるやつ買ったけど、音質がラジオ

465 :436:2011/07/30(土) 22:59:47.58 ID:GAXQ08hD
夜の部10キロ走ってきた
多少湿気はあったが、最近のうちでは涼しく、風も適度にあって走りやすかった
だからなのか、今朝の湿気地獄や日中の自転車でのお出掛けで脚に多少なりともダメージがあるだろうに、平均速度の新記録がでた!
やればそれだけの成果がシンプルに表れるのはいいね
今晩雨が降らなければ、明日の朝もいい感じで走れそう

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 23:17:05.02 ID:7+U4Jvwd
昨日初めて雨の中走ったので、久しぶりにシューズを洗ったら
靴底が思った以上に磨り減っていて
お〜頑張ったんだなって自分で感動してしまった
ま、ささいな事だけどね

さて新しいシューズも考えないと
なんかわからんけど楽しくなってきた

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 23:20:11.73 ID:bBfHmERK
>>463
なんか、テレビでみたけど
食事の前に走るとお腹の中に何もないから
脂肪が燃焼されるらしいね
>>464
私も朝弱くて・・・。
おきれたら、朝走って
無理だったら夜にしてます
朝だと、忙しくて少ししか走れないけど
夜は、時間がいっぱいあるんで
長く走れますよねー。
あぁ、音質結構大事ですよね。

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 23:45:42.48 ID:xyFhFxKq
みんな最初の1ヶ月で何キロ痩せました?
俺は2.5キロくらい。
週5日40分走るだけで 食事制限はあまりしませんでした。

もっと痩せることを期待してたのですが最初の1ヶ月はこんなもんでしょうかね_?

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 23:47:29.70 ID:OSMyUyyO
朝食前運動を続けてたらフラフラになって
マジで死にそうになったことがあるので
ジョギングは軽く朝飯を食ってからにしてる。

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 23:48:57.39 ID:fFhBNhed
>>446
いいですねそういうの
私もちょっと違うかもだけど
筋肉痛とかなったら
俺、今日がんばったなぁ〜っておもいます。

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 23:52:34.99 ID:la5ofkmw
脂肪を一杯蓄えたデブがそんなにまともに走れる訳がない
フラフラになったのはデブ過ぎるからの話
朝飯食わないと力は入らないって言葉を信じてるからそうなるだけ



472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 23:55:26.56 ID:p9T6r9mQ
朝食前は軽く糖質のものを摂ってからじゃないと倒れる危険性があるって聞いた

そんな俺は朝起きれないから夜派

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 23:59:27.90 ID:OSMyUyyO
>>471
まあ実際バナナや豆腐でも食うようにしてからはフラフラなくなりましたけどね。
ってかデブ言うなデブ

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 00:04:57.42 ID:HjcA6BoL
お前らに俺の皮下脂肪を見せてやりたいわ

見せてやるよ

本当のデブってヤツを

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 00:08:07.59 ID:F7NqL1JO
自分も朝じゃないけど、空腹では走らないようにしてる
最初は食パン一枚(約100kcal)食べてたけど、今日カロリーメイトのパチモノ二本(約180kcal)で試したら妙に具合がいいように感じた

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 00:08:43.40 ID:1ePdA0e8
>>474
やっぱり常人の3倍溜め込んでるんです?

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 00:25:36.29 ID:bmdt5trD
赤いシューズ、赤いウェア、赤い帽子で走ってます

478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 00:40:47.12 ID:HjcA6BoL
>>476
まぁだいたいそん位はある

見た感じ

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 00:57:49.09 ID:VC+Q4tse
俺の方があると思う

165p72kg22パーセント

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 01:45:22.71 ID:iVjSfvKv
>>462
これいいよ
http://2click-yes.com/hikaku/hikaku.php?p2=B000CBNHWK

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 02:55:40.82 ID:EjZZ00FV
>>480
それ良いよね。
ただコードが堅かったりしてちょっとだったので
持ち合わせのコードと交換して
こんな感じの組み合わせで使ってる
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1848378.jpg



482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 06:31:46.37 ID:OjgAiCJE
>>273
そうですね
朝フラフラになるのは
バナナ1本だけ食べれば、防げるってテレビでやってた
俺は、水分を出来るだけ多めに取ってからいっているが

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 06:42:12.66 ID:Iem1y+h/
今日も雨が降る前に早朝ジョギングに行ってきた。
走ってたら建物のシャッターがガタガタ鳴ったけど、
電線が揺れてないから風だと思ってたら地震だったんだね。
ちょうど風も強かったし、走ってたから地震には気づかなかった(震度3くらいみたいだが)

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 07:41:27.91 ID:rZ+7QS4u
>>482
みすった
>>473
だったすまない・・・。

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 07:47:28.85 ID:9k5OYj7u
だいたいデブってのは体に有り余るほどの栄養分を蓄えすぎてるからデブなんであって、
ちょっと運動したくらいで栄養が足りなくなるとか熱中症になるとか、気にしすぎ。

ホントにぶっ倒れるのは限界を超えて頑張ってるアスリートか、乾ききったじいさんばあさんくらいだろ。
いくら運動しても栄養が心配だとか言ってムシャムシャ食いまくってりゃ減るもんも減らんわ。
汗かいたらすぐガブガブジュース飲みまくったりね。たまには我慢してみろっての

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 08:28:03.08 ID:rZ+7QS4u
最近俺は、昼飯食わんでも生きていけることにきずいたw
まぁ、腹が減ってないから食ってないだけだけど
やっぱ、腹が減ってない時は
食べないのがイイ!

487 : 忍法帖【Lv=32,xxxPT】 :2011/07/31(日) 08:41:27.54 ID:RCA2u4ew
>>481
どうやってやったの?
分解するの?


488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 08:56:20.32 ID:hUxxf8Ke
ジョギングして体重は減ってると思うが飲食の量は依然と変わらない。

というか食べる量自体減ってる、自然に減ってるっぽい。
少し食っただけで腹一杯になってる。

ジョギングを不意にやめてしまったときにリバウンドしない摂取量になってますように。

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 09:02:17.31 ID:K0MbVtEb
走り始めて1年ちょっとで15kg痩せておかげさんで標準体重をやや下回るようになったが
最近スタミナ切れなのか半年ほど前に比べて距離が伸びなくなった
すぐ疲れて脚が出なくなるんだよな、あと、飯の時間がズレたりするとてきめんガス欠状態で
気分が悪くなるようになった、やはり体内備蓄分が無くなったからなのか
まあいいや、痩せたんだし

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 09:42:39.56 ID:OjgAiCJE
>>488
俺も食べる量結構減った
やっぱ、走った後って飯食えなくなるよね
痩せるからいいけど

491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 10:02:31.85 ID:hUxxf8Ke
>>490
俺夜走るから走った後に飯食わないよ。走る前に飯食ってる。
そうしないと、ジョギング→風呂→寝るでなく風呂→飯→寝るで燃焼効率悪いと思ってる。
朝は朝活動するために食う(パン1枚だけど)
昼は5時まで持てばいいという感じでパン2,3個(5時過ぎたらイライラしまくりだけど我慢)
夜は7時8時、遅くても9時には飯食って、1時間置いてジョギングして食ったカロリー消費。
しかるに、消費できるであろう700kカロリ前後しか食べていないつもり。
これでマイナスになるはずって皮算用してる。
んで走ってるときにフラフラしだしたなぁって思ったら終わった後にスポーツドリンクを水で2倍に薄めて飲用。
土日とかはその後に酒楽しんでる。

それでもクソは毎朝、排出してるから感覚で痩せてるんだろうなと思っている。
体重計には乗ったことがないw

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 10:29:27.05 ID:cKtmolPF
乙女かっw

493 :481:2011/07/31(日) 10:33:59.74 ID:AIud1jUv
>>487
こんな感じに分解できるので
後は、半田が有ればコードの交換はそれほど大変ではないです。
お約束の自己責任で。

ピンぼけしまくり。接写ボタン押し忘れた。
何となくわかるよね、わかってと言う事で
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1848979.jpg

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 10:40:22.85 ID:OjgAiCJE
>>491
実は俺も最近5時くらいまで
昼飯食わんでも耐えれるんだwてか、腹が減ったかんじを乗り越えたら、腹減らんくなるw

俺は、走ってから飯食う
走った後は、あんまり食べれないから、小食ですむ

これこそジョギングダイエットだと思ってるb

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 10:42:36.23 ID:5dOPR+Zv
最近毎日雨の気がする@横浜市

496 : 忍法帖【Lv=32,xxxPT】 :2011/07/31(日) 11:23:59.78 ID:RCA2u4ew
>>493
ハンダ苦手なんだよなぁ
めんどくさいけどコードが硬くて替えたい

497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 11:33:00.15 ID:DQQXpkOf
ムラムラしてきたから駒沢公園はしってくるわー

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 11:36:13.98 ID:61oOhqwW
一発抜けよ

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 11:37:46.74 ID:hUxxf8Ke
>>494
食わない習慣があって、そこに食うという習慣が発生したときの事を考えるとその選択はできないんだよね。

確かに、昼飯は食いたいと思う事は無い。
5時くらいまで飯なくてもいける、仕事してるから食うこと忘れるし。
でもね、というところ。

それよりも水分補給を無駄にしすぎている事の方がむくみにつながっていると思う。

タバコ吸うから水分補給しちゃうんだけど。

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 11:58:12.41 ID:1kgqTQJf
不健康な食生活を治してから走れ
確実に寿命削ってるぞ

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 12:40:51.72 ID:AjCMX4yB
>>499
何が言いたのかさっぱりわからん。
ダイエットの前に、まともな日本語が使えるように努力した方がいいよ。

502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 13:26:19.45 ID:iAQV0jVR
いい年したオッサンがネットでまで
飯食わない自慢はイタい

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 13:30:15.64 ID:OjgAiCJE
>>499
まぁ確かに昼食べる生活に戻ったら太るかもだけど

やっぱり昼食べなくて大丈夫な生活スタイルになれば
気付いたときには、小食になってるんじゃないかな

一番いいのは
夜あまり食べないで
朝いっぱい食べるのが
健康にいいし、痩せるらしいですよ〜

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 13:40:34.07 ID:ugy8o739
周囲には煙たがられてるのにまったく気付いてない人っぽい

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 14:08:43.21 ID:hUxxf8Ke
自治は大変そうですね

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 14:14:12.17 ID:rDfmE3mr
>>499
たばこ吸ってるとか、キチガイだな

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 14:22:06.32 ID:OjgAiCJE
俺は、今18でタバコは、死ぬまですわないと思います
でも、すってる人でも
止めたいけど止めれない人は
いっぱいいると思いますよ

だから、止めれなくなるという理由もふくめてタバコは、吸いたくないな

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 14:54:30.44 ID:/ynNgXYm
2ヶ月で7kg痩せたんだけど
疲れがたまっているのか体が重く感じる・・・

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 15:17:45.22 ID:0GL8ty8a
一ヶ月半で15キロ痩せたが
ここ10日ほどそこからほとんど減らなくなった。
確実に食う量より運動する量のが多いのにこれが停滞期ってか

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 15:42:43.39 ID:rZ+7QS4u
停滞期は、絶対くるらしいね

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 15:47:11.76 ID:61oOhqwW
倦怠期もね

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 16:04:16.45 ID:1ePdA0e8
>>488
>>飲食の量は依然と変わらない。
>>というか食べる量自体減ってる、自然に減ってるっぽい。

食べる量は変わらないのか減ってるのかどっち?

513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 16:18:19.59 ID:AIud1jUv
>>512
初期段階では自分のいろいろなペースなど
ごちゃごちゃになりやすいから
スルーしてあげて。

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 16:19:04.34 ID:cNRiK0BN
男の方が痩せやすいのかね?
なんか読んでるとそんな気がする。女でガクッと痩せた人いる?
10代とかじゃなく

515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 16:25:45.77 ID:MPxW/GRH
お前はどこで男か女を判断してんの

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 16:46:26.59 ID:/HHZf3FW
今日は涼しくて走りやすいね。
雨降ってるところは大変みたいだけど…

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 17:36:26.57 ID:OjgAiCJE

確かに今日は、走りやすいかも
てか、一回走らなかった日が出てくると次の日も、走るのだるくなってその次の日も
みたいな感じで走るの止めそうになるから怖いォ

みんなは、雨降っても走る?

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 17:59:34.33 ID:0GL8ty8a
台風がきてるのにかっぱ着て走ったことがあるが
体はサウナスーツ化して汗でビショビショ、靴の中は雨でグショグショ
気持ち悪くて仕方がなかった

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 18:13:43.58 ID:9k5OYj7u
>>509
停滞期つうか、単に今やってるレベルの努力じゃ減らない段階に来てるってことだろ。
デブがやや痩せるくらいなら別にそんなに頑張らなくても減る。ものすごい勢いで減る。

おれだってひと月で95→75まで減らしたけど、それ以降はひと月に2〜3キロが限度だった
180cmの自分でそうだったんだから、170とか160の人が100キロ近くから減らすのはもっと楽だと思う

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 18:29:31.40 ID:p00kUMek
なんか自分のものさしで偉そうにしゃべるヴァカが多いなココ

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 19:26:55.61 ID:OjgAiCJE
まぁ確かに体質とかもありますし、停滞期は
誰でもあるはずです
自分のペースで無理しないのがいいですよね

522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 19:48:22.59 ID:F7NqL1JO
今月から思い付きで始めたのですが、その成果
ウォーキングとジョギング併せた走行距離 234.1km
体重変化 78.5kg(記憶値)→ 74.1kg (-4.4kg)
現在の体脂肪率 20.1%

スタート時の体重が正確にわからないのは失敗でした
それでも、初心者一ヶ月目なら妥当な結果といった所でしょうか?
体脂肪率的には今月で太り気味から太目の標準になり、来月から痩せの世界に突入です

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 19:49:53.05 ID:2N1Lbboh
基礎代謝にも体重減って減った分と、
運動で筋肉ついて増えた分があるんだろうね。

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 20:57:52.60 ID:K0MbVtEb
体重が最大値から15kg減って標準体重を下回ったのが今年初め、以後は空腹になるといわゆるガス欠状態になって
日常生活に支障が出るくらい。太っていた頃には感じた事のない空腹感とその後に襲ってくる脱力感に悩まされる毎日
持久力、スタミナが明らかに減ったのと寒さに対する耐性が完全に無くなったのが辛い
ランの距離も20kmいけたのが今は10kmで精一杯

でもまあ良いか、痩せたんだし。

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 21:05:38.64 ID:Yq2UEAVC
空腹時にコーヒー飲むと食欲無くなるからオススメ
胃が荒れるとか上等

今日は涼しいな
走っておこう

526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 21:15:03.53 ID:yQ2CR6p2
俺は炭水化物をほぼカットしてた時は、体重があるときでもスタミナなくなったな
今は痩せたけど炭水化物とってるとスタミナ切れは感じないや

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 21:15:15.60 ID:OjgAiCJE
今日は、飯を食ってすぐ走ったんだが
走った後、水分不足と吐き気が襲ってきた・・・。
いっぱい水分補給したいんだが飲み過ぎると吐き気がして大変だった・・・
まぁ、時間をおけばじきに吐き気はおさまった

夕食のあとのランニング注意!みんな気をつけてォ

528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 21:18:18.59 ID:Yq2UEAVC
夕飯後、約三時間半後くらいに走ってるけど
胃の中がほどよくシャッフルされるのがよくわかるよ

早朝や夕方程コンディションは良くないかな

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 22:06:58.01 ID:OjgAiCJE
>>528
俺も食べてすぐだったんで
めちゃめちゃシャッフルされちゃいましたャ

俺は、5,6`くらい走ると
口の中がねちゃついて
カラッカラになりますャ
長距離(10qなど)走る人は、水分とかちゃんと取ったりしてるんですか?
また水分とる人は、家からペットボトルなどを持って行くのか
外で買って飲むのか
どっちですか?

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 22:20:38.44 ID:bLo3m6EW
10kmなら走る前にコップ1杯飲んでおけばあとは家に戻ってからでも大丈夫だ
出る前に飲んでおかないと家に戻って1秒でも早く飲みたいくらいになってる

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 22:30:26.56 ID:OjgAiCJE
>>530
俺は、コップ一杯どころか
2,3杯飲んでも
5,6qくらいになると
カラッカラですャ

532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 22:35:44.19 ID:7XaGkcJY
>>529
5kmで500ml
10kmで2本
飲み杉かも

533 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/07/31(日) 22:48:49.64 ID:iyb3xQ8J
口閉じて走れば喉渇かない?

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 23:06:21.33 ID:0GL8ty8a
口閉じてもネチャネチャになるのは変わらない

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 23:28:11.91 ID:61oOhqwW
塩飴舐めて走るんだけど、通常時なら5分ちょいで舐め終わるのが
ジョギングだと30分近く持つ
唾液は出にくくなってるのかな

536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 23:49:08.02 ID:HjcA6BoL
10キロ行ってきた

カレーうめー!

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 00:24:18.58 ID:uzEKIjts
>>536
この時間に喰ったら台無しじゃん…

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 00:30:22.63 ID:4mFAUnex
>>537
だって残業してから走って、風呂入って

まあこんなもんだよ

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 00:57:44.39 ID:EVg+rfMX
そうか、ここはダイエット板だったな。

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 04:31:00.84 ID:V+nEFI+E
なんかすごい疲れがたまっていく
全身の疲れというよりふくらはぎの疲れが・・・
今日は普段の半分ちょいでダウン

541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 05:37:15.37 ID:G6cxI0BO
今朝は涼しくて走りやすかった。
自分はふくらはぎより、太ももに疲れや張りを感じる。
あと2週間で1.6〜2キロは痩せたい。

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 07:22:39.11 ID:SeoU4qEk
1週間ほど休んで3回目のジョグやってきた
涼しかったせいか4q歩くことなく走り切れた
スロージョグの動画見て、つま先着地で走るようにしたら楽だったのもあるかも

543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 09:48:24.19 ID:qg7HLyeq
いっぱい走ると将来、ヒザ痛持ちになったりしないかな?
ヒザのクッションの役目をする所は再生しないんでしょ?


544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 10:19:13.23 ID:juhzZps5
肥満体のまま年をとっても過剰体重に耐えかねて膝痛持ちになる
デブのまま年を取り膝痛でますます動けなくなりますます太り、糖尿を始めとする
臓器不全と高血圧に悩まされ病気まみれの惨めな老後をおくるか
とりあえず走って痩せてみるか、どっちを選ぶのもお前の勝手
好きにしろ

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 10:27:04.91 ID:zaRjuPH0
>>541
ビチク〜

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 16:29:32.49 ID:I3CbfFAD
395 名前:ゼッケン774さん@ラストコール [sage]: 2011/07/31(日) 23:49:02.49
フル2時間半の人の日誌見ても10km60分くらいで距離は稼いでるんだよね
もちろんポイント練習はキロ3分台でやってるけど
実力ないのにスピード上げる必要はない

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 17:10:04.95 ID:/kNu5pwu
1kmだけでも3分台でなんか走れないわw

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 17:12:24.13 ID:3XCNe8bL
6月から始めて鏡見るとなんか痩せてきたっぽいけど、体重計が無いからわからんぜw
そろそろ買うかなぁ・・今なら5千円以下でそれなりの買えるよね?

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 17:39:06.75 ID:OnPILsFM
新しいシューズ下ろしたんだが、カカトにマメが出来て、破けてしまった。
初体験のことなので、マメ治るまで休養するか、靴ズレパッドを貼って走るか迷ってしまう。

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 17:52:34.47 ID:0aOn6b+/
>>548
5000円でもそこそこの買えるよ
個人的には体重計は多少高く感じても絶対買うべきと思う。元は取れるから。

>>549
別に治らなくても絆創膏貼っておけばいい。肉削れてるわけでも無し、大丈夫だ。
そこまで根性出せねーよ、っていうならマメが乾くまでは無理しないほうがいい。
自分も部活やってたときは我慢してたけど、社会人になったら流石に2日くらいは間あけたわ。

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 17:56:25.63 ID:Cheb6BQ0

週に4日走りはじめて2週間の初心者です。時速7キロで5〜7kmくらい。
ふくらはぎがパンパンに張ってしまって、2日休んだくらいでは全然おさまりません…
むくみも凄いです
はじめはこういうものなんでしょうか?
ご存知の方がいらしたら教えて下さい

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 18:43:21.73 ID:OnPILsFM
>>550
おぉ、踏ん切りがついたよ。
背中を押してくれてありがとう。
気にせずにガンガン走るとするよ!

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 19:57:01.04 ID:Kdm7MFOq
>>551
そういうもんです
続けてくうちに足が張ったりしなくなるよ
自分も初めはそうだったけど、今じゃ走らない日の方が足のむくみが気になる
継続は力なり、気長にがんばれ


554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 22:12:39.60 ID:EVAdTJPJ
というか
いきなり週4は多すぎでは?
まあ 年齢にもよるが
最初のひと月はウォーキングで慣らす

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 22:16:35.01 ID:X0etNHys
走って2日目
足の指の先端がすれて豆ができてるんですが靴が小さいのでしょうか?
一応店で足のサイズ測ってもらって薦められたサイズを買ったのですが

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 22:29:37.86 ID:YVprW0N2
>>555
指と指の間なら5本指ソックスが良いよ。

でも走ると色々おこるよ、今人差し指2本とも爪無いしw

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 22:30:05.63 ID:cdzEVss+
8月1日、今日から走ることにしました。
よろしく。

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 22:32:42.58 ID:vMLJkDla
>>557
無理せず長期戦の心構えで頑張れ

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 23:02:11.76 ID:HpRWGXB6
>>355
セカンドウィンドとは
長距離のランニングで、走りだして15分ぐらいたつと心搏(しんぱく)数や
血圧が安定して楽になる状態をいう。
ランニングに限らず、激しい持続的な運動中に起こる。

5kmでも十分セカンドウィンドは起こりますよね?
私も2kmぐらい走ると楽になる感じがする。

560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 23:27:29.01 ID:jcysDkZW
>>555
幅が広すぎか紐が緩いかで、足が靴の中で動いてるんじゃない

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 23:41:28.24 ID:32QxhgkR
>>532
参考になりました
飲み過ぎじゃないと思いますよ

俺もそれぐらいです
俺は、それプラス
走り終わったら水類を飲みまくりますけどww

562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 23:46:12.30 ID:n9Gnv0Ag
今夜も涼しくて超走りやすそう&走りたいけど、土日で40キロも頑張って
しまったので、泣く泣く休養日

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 23:56:15.91 ID:w9BMNgRj
気分よく走っていたら、鼻の穴に虫が入りやがった・・・

564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 00:08:23.89 ID:gXKw0LUZ
>>562
ビチク〜 死ぬぞw


565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 00:25:56.71 ID:inIYEYXD
今日とか夏なのに
夜は、涼しくて最高でしたね
猫とか見かけてかわいかったなぁ〜。
>>563
あ〜虫とかが目とか鼻にはいると、ものすごく萎えますよね、分かりますャ

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 00:42:10.65 ID:ITU8uVeH
みんな初心者とか言いつつ結構走ってるんじゃないか!
3kmでダウンする自分涙目wwwww

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 00:45:31.38 ID:64Poww6g
そりゃぁ10km50分を切れるまで、かつ月間走行距離が200kmを越えるまでこのスレにいてるわけだからね
どんだけこのスレにいたいんだよw

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 01:25:28.71 ID:XE3m6IJ5
10km50分ってすごいよなぁ・・・
高校時代のランニング授業でも4km18分とかだったのに。
早い奴でも15分。
高校生に戻りたいわw

>>566
どんだけスローか見せてやりたいわw



569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 01:47:59.33 ID:hHMVTz+b
>>566
人に惑わされることなく
自分のペースでがんばればOK。
ゆっくり体を作ってから距離 時間を気にすればいい。

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 01:52:56.61 ID:KCx39zp3
>>566
多分ペースが早い。LSDが基本。
遅くても1時間走ればそれなりに消費カロリーが積み重なる。
速くて10分より消費カロリーが上。
長時間走れるようになると短時間でスピードアップすることもできる。
周りの人のスピードに惑わされるのが一番ダメ。

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 02:01:30.56 ID:ORLoHZWz
こんなスレがあったのか
一週間前からジョギング始めて毎日5kmくらいをヒィヒィ言いながらボチボチ走ってます
今日ランニングシューズも買ってきたのでこれからも頑張ろうと思います

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 05:55:52.43 ID:eR14PUzm
気分転換にコースを変えてみたけど、やっぱり走りなれてる道がいいよね
変なところに段差があったり、道が悪いところ走ってると足に負担がかかる
基本 夜走ることが多くて真っ暗だから知らない道は怖い。

仕事が休みの前の日は銭湯に車置いて そこから走って一旦車で休憩して
風呂いくパターン
1ヶ月と1週間で4キロ痩せた モチベーションあがるわー
81キロ→77キロ

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 07:49:39.51 ID:CtF4kMCO
なんか昨日10km走ったんだけど、何でかしらんが
右足の甲痛めた
朝走ったけど
めっちゃ走りづらい;;
もっと走りたいッーーーー!

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 08:39:02.73 ID:l7Aftxv1
>>572
おはよ ビチク〜 158p 45s  
キチガイ爺wwwwwwwwww

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 09:05:42.31 ID:zXDxCJvr
>>573
多分骨折してるね、無理しないほうがいいよ

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 09:08:16.43 ID:6le4Fm5/
いや足の甲そんなに簡単に折れないから
靴がきつすぎとかちゃんと履けてなかったとかじゃない?
2〜3日様子見て痛みが引かなければ病院へGO

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 09:14:16.89 ID:9SsBV9FC
日曜日に奮発して買ったアシックスのニューヨーク。
今日、下ろしてジョギングしたら右足のかかとに靴擦れ発生!!

ちゃんと足のサイズを測ってもらって買ったのに・・
治るまでしばらく休みかなぁ。

あ、靴が悪い訳じゃないよ。足の形かな。



578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 09:15:55.52 ID:ORLoHZWz
おはようございます
初心者にNIKE STRUCTURE TRIAXってあまり良くないのかな
今朝軽くジョギングと慣らし?も兼ねてウォーキングしたらすごい足が疲れた
今までは使わなくなったバッシュで走ってました

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 09:55:08.58 ID:Doyo+tUk
ナイキは日本人の足に合わない作りと聞いた。
アシックスやミズノが良いかと。

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 11:02:35.90 ID:inIYEYXD
>>579
外国のナイキは
合わないかもだけど
日本のナイキは
日本の足に合うようにできてると思うよ
俺は、ナイキのだけどめっちゃ走りやすいよ

581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 11:24:50.14 ID:zXDxCJvr
>>576
え?疲労骨折の話だってわかってんの?

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 11:30:04.53 ID:inIYEYXD
>>581
あぁ、すいませんォ
ええと、歩いたり
走ったりすると
結構痛みますけど
触っても痛みを感じません
運動したときの痛みは
骨っぽい気がしますャ

コレは、疲労骨折なのでしょうか?
それと、今日走ってもいいんですかね?・・・。

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 11:33:14.38 ID:4xNwjk4Q
>>582
横からだけど、いつから、1回にどれくらい、週何回くらい走ってるの?

584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 11:35:30.36 ID:4xNwjk4Q
あと年齢と性別と身長・体重は?

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 11:38:03.90 ID:BoAcziDB
アシックスのNY、踵のマメ報告続いてますな。
3足連続GT-NTなのに今回だけ右の踵の内側にマメが発生する。
インソールを以前のものに替えても同じ。
なぜだ?

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 11:38:39.29 ID:4xNwjk4Q
って、本人じゃないのか

初心者は靴と筋力の関係で足の甲を、走りなれてる人は足の裏を傷めやすいよね

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 11:52:39.82 ID:inIYEYXD
>>583
18歳
175p68s
前にも走ったことあるけど
毎日走り出したのは
1週間か2週間前ぐらいだとおもう
昨日10qくらいを挑戦した
それで右足の甲を少し痛めた。
最初は気にならなかったが
今日の朝少し走ったとき
結構痛かったなャ
歩くのも痛くなってたャ

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 12:00:38.29 ID:+EHTpIGR
疲労骨折ってめっちゃ腫れるんだぜ。
痛いからって素人は直ぐにいうけど。

だから腫れがなければ骨折はしていない。
ただ、足の甲は痛めるとしばらく治らない。
整形外科で痛み止めと湿布をはってもな。

まあ1ヶ月くらいは走るのやめた方がいいよ。
無理するとまじで歩くのすらおぼつかなくなる。

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 12:06:27.35 ID:inIYEYXD
>>588
足の腫れは、全くありません
マジですかォ
1ヶ月かぁ、分かりました
痛みが引くまで走るのやめます
みなさん、ありがとうございました(>_<)

590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 12:20:34.49 ID:+EHTpIGR
どうしても走りたいのなら、
スポーツショップで中敷売ってるから、それを今の靴に入れなおして走ること。
これでかなり楽にはなる。

だが、やっぱ休足したほうがいい。
じゃないと、いずれ必ずぶり返すぜ。
サッカーの長友の肩脱臼のように。

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 12:27:55.69 ID:+oOquvFT
まず病院行けよ
1ヶ月後手遅れになってたらどうすんだ

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 12:28:11.42 ID:inIYEYXD
>>590
でもなんか、痛みがすぐに
引けそうな気がするので
痛くなくなるまで湿布とか色々やって待ってみることにします
脱臼とかそんな感じのやつになっちゃったら
シャレになりませんからね、あはは・・・ャ

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 12:28:23.12 ID:TQtYgUH/
>>578
バッシュと言う事でエアーがあるやつかな
エアー入りから他のシューズに乗り換えると
疲れる感じがする。
良い悪いは別にしてエアータイプは地面からの衝撃をよく吸収してくれていると思う。

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 12:28:58.25 ID:+EHTpIGR
一番肝心なことを言い忘れた。

今はいてるランニングシューズは君の足に本当に合っているか?
店員にアドバイスを受けて買ったのか?


普通の靴のサイズだけで買ったとしたら大間違いだ。
要は足の形、指の長さ、幅等を熟考して購入するべきものなんだ。
なにせ長距離を走るわけだからな。

まあ靴紐をきつく結び過ぎていても足の甲を痛めるが。

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 12:51:29.82 ID:inIYEYXD
>>594
靴は、父が履いてたやつです
サイズは、一緒なのでいい感じでした
ヒモを少し緩めたら
ちょっとだけ楽になりましたね

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 12:55:26.77 ID:zXDxCJvr
>>582
ヒビの入り方で症状は様々、痛みを感じたり腫れることもある。
けど、普通の骨折のような激痛を感じるようなことはない。

症状が軽い時には、本人が気づかず知らない間に完治しているなんてこともよくある。

いずれにしてもきちんとした病院で診察受けてレントゲンやCTを取ってもらうこと。
未熟な医者だとビを発見できないことも多い。
きちんとした病院でもヒビを確認できないことあるけど、症状から判定してくれるはず。

ヒビが確認できるほどの疲労骨折なら数週間は安静にするのが一般的。
無理に運動すると、本当の骨折に発展してしまうこともあるよ。

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 12:57:44.55 ID:zXDxCJvr
>>588
>疲労骨折ってめっちゃ腫れるんだぜ。
いい加減なことばっかり言わないほうがいいよ。

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 13:15:45.68 ID:inIYEYXD
じゃあ、今日中に痛みが
良くならなかったら
明日病院にいってみます

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 13:29:28.93 ID:4xNwjk4Q
知ってるかも知れないけど、運動で傷めたとこは炎症起こしてるのがほとんどだから
”RICE”って処置をするのが基本。

R ”REST(安静)” I ”ICING(冷やす)” C ”COMPRESSION(圧迫)” E ”ELEVATION(挙上)”

怪我してなくても運動後に関節をICINGする人も多いよね。

600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 13:46:52.93 ID:inIYEYXD
>>599
あぁ、なんか小学か中学で習った気がする
ひとまず
安静と冷やすことは
分かりました
圧迫なんかしたら
ひどくなる気が・・・。

601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 13:55:43.19 ID:4xNwjk4Q
圧迫は腫れが強くなって炎症が周囲に波及しないようにするためだけど
腫れてないってことだし、そもそも足の甲が痛くなる場合、靴紐がきつくて甲が圧迫されて
起こることが多いから圧迫はいらないね。

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 14:08:36.96 ID:inIYEYXD
>>601
詳しいですね
じゃあついでに
拳上ってなんですか?

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 14:18:22.07 ID:u7PHHIG1
CTは結構な被曝量なので本当に必要なとき以外受けない方がいい。
世界的に見ても日本人はCTを受けすぎ。

604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 14:18:35.87 ID:4xNwjk4Q
>>602
炎症起こした部位を上に上げること。下にあればあるほど血液が集まって腫れるから。
テレビのコントとかで、足を怪我した人が病院のベッドで、包帯でぐるぐる巻きにされた足を
上に吊るされてたりするしょ?w

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 14:20:00.23 ID:+EHTpIGR
>>597
いつオレがいい加減なこと「ばっかり」言った?
おまえの言い方だってケース倍ケースっていう逃げ方じゃないか?
人はそれをいい加減な言い方だと思うやついるだろう。
ばっかりってオマエって大したもんだねwww

606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 14:25:53.15 ID:inIYEYXD
>>604
勉強になります
今後は、完璧に覚えときます
d(>_<。)

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 15:17:48.64 ID:YT0VXU0K
>>605
ケースバイケースと言っても逃げとは思わないし、いい加減な言い方だとも思わない
だが「疲労骨折はとても腫れる」という事実と異なる事を断言するのはいい加減な行為だし、
それを指摘されて「ばっかり」がどうとか言い逃れに走るのも明らかにいい加減な行為
人に情報を伝える資質に欠けているとしか言いようがない

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 15:38:30.96 ID:oyyTxly3
今日は蒸し暑いなぁ。
こんな日はサウナスーツを着て汗をダラダラ流して走るに限るぜ。

609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 16:13:02.84 ID:NwMQvYSH
>>608
釣りだろうがこういうのやめような
真に受けた馬鹿死ぬで?

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 16:23:57.07 ID:MktFr8/k
10km走って右足の甲痛めたというレスに対して
骨折していると診断してる奴のセリフがこれ>>597

最近の初心者はリテラシーまで求められるんだから大変だ

611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 16:48:26.72 ID:1CgYzBlV
>>607
なんでID変えてんだ???
マジで死んだ方がいいな。
オマエってwww

612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 16:50:38.87 ID:1CgYzBlV
>>607
オマエ何2ちゃんなんかに期待してんだwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

オマエってツマンネー馬鹿やろうだってみんなに陰で言われ点だろうなああああああああああああああああああああああああああああ
爆笑させてもらってよ

wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww


反論またどうぞ
↓↓↓↓↓


wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 16:54:36.76 ID:wkLVrYlU
足を痛めた俺ですけど
まぁ疲労骨折でも
軽いけがでもどっちでもいいんですよ
朝走ったときは、結構痛かったけど
今は、少し痛いけど普通に歩けますし

なんか、口論が始まっちゃったけど
もぅ、どうすればいいか
とかは、みなさんのアドバイスのおかげで
分かりましたんで
もぅいいですよォ

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 16:57:52.95 ID:1CgYzBlV
>>607
デブで見てくれもわりーてめーの存在って爆笑だぜwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww


615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 16:58:47.33 ID:zZYnBvOb
何より2chで絵文字使うなキモい

616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 17:07:33.69 ID:5BwL5QgE
店員が意味なくデカ目のサイズを進めてくるので要注意。
靴の中で足が動くと故障の元。疲れやすいし。

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 17:09:19.34 ID:wkLVrYlU
>>615
すいません
2chan最近やりはじめたんで
何にも分からなくて

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 17:10:07.17 ID:1CgYzBlV
>>613
テメーも呆れたガキだな。
何が疲労骨折だ????????????
10キロ程度で疲労骨折してたらこの国の10人に1人はそうなるぜ。

まったく今時の糞ガキってのはこれだから呆れるぜ。

そう、テメーがくだらねーことぶっこいたことでここまでグダグダになってんだよ。

走る暇あんならもっともっともっと勉強背やーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

愚か物の童貞めが

死ね今直ぐに必ずな!!!!!!!!!!!

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 17:14:44.09 ID:1CgYzBlV
>>613

訂正

10人に9.9999999999…・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・人だ

走るのはキサマには向いてねーから永遠に止めろ
歩くのもダメ見てーだからホフク全身してやがれ!!!!!!!!!

久しぶりにムカついたぜ。
テメーのせいでな。
馬鹿なデブなんかが横から入ってきやがってな。

責任は「オマエ」だ。
ざけんじゃんじゃねーぞ、テメー!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 17:17:46.98 ID:1CgYzBlV
10キロ程度の蟻の距離で足の甲が痛い=疲労骨折


くだらねーことをコメントしたやろうども

責任とれや!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

馬鹿か、てめーら!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 17:21:07.99 ID:9JIyrHRd
>>611
別人ですがなにか?
図星指摘されて逆ギレ連投w

622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 17:27:04.83 ID:1CgYzBlV
↑そうなんだ。

でもな、逆切れってなに?????

じゃあオメーに改めて聞いてやるよ。

10キロ程度を数回走って疲労骨折するのでしょうか??????

ご回答待ってるからなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 17:29:20.87 ID:1CgYzBlV
ID:YT0VXU0K
ID:9JIyrHRd
↑オマエなんでころころID変える必要性があんだ?????????

これもご回答待ってるからなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 17:31:09.04 ID:1CgYzBlV
ID:YT0VXU0K
ID:9JIyrHRd
↑ ↑ ↑
こいつって低脳だけだと思ったが、実は気狂いだったんだなああああああああああ
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 17:31:28.76 ID:vmMKXmRY
あんたたちまとめてバカじゃないの?
校庭10周してきなさいよ。

626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 17:31:34.89 ID:8j5cS3rS
>>622
する可能性がないとは言えないわな
ところで疲労骨折したらとても腫れると断言したのは撤回しないのかい?逆ギレクンw

627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 17:34:39.62 ID:8j5cS3rS
>>623
ID変わるのはプロバイダーの仕様じゃないかな?
それがどうしたんだい?逆ギレクンw

628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 17:39:29.56 ID:1CgYzBlV
ID:8j5cS3rS
↑絶対にしない!

ならば腫れないという根拠を教えてくれないか
君は整形外科医なんだろうからwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

再度のご回答待ってるからwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

デブ馬鹿低脳不細工永遠に童貞のオマエwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 17:40:18.20 ID:WFP5YChi
停滞期にはいって全然体重減らなくてツライ

1時間ジョギングすると走る前より1〜2キロ減るが
水のんで寝て起きたら減った分がきっかり全快
ってのをもう10日以上繰り返してるわ・・・
ダイエットは辛くないけど体重がまったく減らないのは徒労感がすごい

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 17:41:29.73 ID:1CgYzBlV
>>626
苦しさまんかいwwwwwwwwwwwww

万に一つのことを無いとはいえないだってwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

おめーって今直ぐ逝っていいよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

631 :名無しさん@お腹いっぱい:2011/08/02(火) 17:47:44.44 ID:xYPsFOrX
運動嫌いだけど我慢してジョギングしています。
それで終わったあとの、幸福感?達成感みたいのを感じるのは
何かのホルモンが出ているの?
それが長く続けばいいのに。

632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 18:01:50.61 ID:1CgYzBlV
↑それはオマエ次第だ!

633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 18:07:00.18 ID:tKdQ4Jhn
>ならば腫れないという根拠を教えてくれないか
腫れないとは一言も書いてないが?
疲労骨折が絶対に腫れるなら、腫れてないから疲労骨折じゃないと考える人が
出兼ねないだろ?
http://merckmanual.jp/mmhe2j/sec05/ch075/ch075b.html
「骨折部の周囲は腫れることがあります。」
http://www.kitokito.cc/2010/12/post_537.html
「疲労骨折は治っていく過程とともに破壊されていく過程が混在します。
そのため、骨形成反応が盛んに行われるので、骨折部分は腫れていきます。」
http://xn--jgrs38adnoo18a.seesaa.net/article/45783852.html
「このため、疲労骨折をがまんして運動を続けてしまうことがありますが、放置していると痛みが慢性化し、腫れなどを起こすことがあります。」
と、どれも経過によっては腫れる事もあると明記している
つまり腫れない状況もありえるという事です

>↑絶対にしない!
根拠どうぞ
骨密度、運動経験、生活、運動強度、それらを無視して断言とかw

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 18:21:08.73 ID:gxKWTZKq
俺は症状から一番可能性が高い疲労骨折ではないかと言ったまで。
同じ症状を10人訴える人がいたら8〜9人は中足骨の疲労骨折、あるいはその手前。実際にそうなんだから仕方ない。
腫れない場合もあるし、そんなに痛くないこともある。放置して治ることもあれば、逆に悪化することもある。
だから病院できちんと診察してもらうことを勧めている。

ちなみに、それ以外に考えられるのは、外反母趾とかの骨の変形に由来するもの。
場合によってはリスフラン関節の亜脱臼とかもあるが、それなら本人にそういう自覚があるはず。

つぎに神経系に由来する場合もあり、痺れとかがあるのであれば、その可能性もある。
あとは痛風。尿酸値を見れば直ぐにわかる。けど症状は走った後とかに出るものではない。

普通の医者であればまずは疲労骨折を疑う。そうでなければ3つのことや、それ以外の原因を探る。
炎症とか言ってる人がいるが、意味がわからん。そういう部位ではない。

根拠もなく無責任なことを書いてる人がいたので、いい加減なことを書くなと言った。
原因がわからんはずと言っておきならが、適当な治療法を進言進めるとかおかしいだろ。
俺の言うことを否定するにしても、せめて病医に行くことぐらい勧めればいいのに。

あと ID を変えて投稿とかしてない。やり方も知らん。

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 18:26:16.75 ID:1CgYzBlV
↑オマエ、最初から読み返せ!

医者に逝けば治る訳ではないとは言った。
それ以上にジョグを休めと言ったまでだ。

これも間違いなんだろうな。オメーにはwww

頭もでけーでぶってこれだからな

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 18:27:47.75 ID:9JIyrHRd
>>635
いいから絶対に疲労骨折ではないという根拠を出しなよ、逆ギレクンw

637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 18:28:12.87 ID:1CgYzBlV
>>634
そもそもオマエ疲労骨折したことねーだろが。
そこまでデブで走れるやつはいない。絶対に!

638 :634:2011/08/02(火) 18:28:14.06 ID:gxKWTZKq
何故かさっきとIDが変わってるじゃないか、どうしてなんだろ?
こうことは疎くてよくわからん。

ID:zXDxCJvr [1/4]
>>575
>>581
>>596
>>597

が俺の発言、それ以外は発言していない。

639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 18:30:07.77 ID:1CgYzBlV
>>636
オマエ天然か??????
悔しかったらこの18の馬鹿童貞の報告を待てやwww

640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 18:30:49.44 ID:1CgYzBlV
>>638
馬鹿なデブは死んでくれや!

641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 18:33:20.66 ID:1CgYzBlV
デブやろうってのは屈折しまくってねじくれちまうんだろうな。
いやはやwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 18:35:42.13 ID:9JIyrHRd
>>639
キミが疲労骨折じゃないと断言したんだろ?
他人の報告なんか充てにするなよ、自分のケツは自分で拭けよ、逆ギレクンw

643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 18:38:36.55 ID:1CgYzBlV
↑つーかさーおまえ疲労骨折するほど走ったほうがいいと思うよ
じゃないと全然痩せないしもてないし、就職できないよwww
逆逆切れクンwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 18:39:31.19 ID:1CgYzBlV
ID:9JIyrHRd
↑このデブ日本語嫁ねーみてー
馬鹿なんだな。可哀想www

645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 18:41:40.89 ID:tKdQ4Jhn
>>643
先月は240キロほど走りましたがなにか?
というか、根拠を山ほど出されて半ベソですか?逆ギレクンw

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 18:42:51.49 ID:1CgYzBlV
ID:zXDxCJvr
↑コイツのコメントみると18のガキは疲労骨折しているらしい
18のガキ、テメー結果をこのデブに報告してやれやwww

647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 18:44:46.94 ID:1CgYzBlV
>>645
240キロって1日で走った訳ではないみたいだな。
オマエ真剣に馬鹿だな。

普通走ってるって言えるのは月500キロ以上だよ。
そんなんで疲労骨折したとしたら、単なるウエイトオーバーってこと
解かった!wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 18:45:04.73 ID:JhwLwrrf
>>646
他人に泣きすがる前に、キミが断言した根拠を書きなよ
根拠も出せずに人に妄想でアドバイスするならもう死んでね、逆ギレクン

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 18:48:31.45 ID:8j5cS3rS
>>647
初心者スレで500キロとかバカ?
私が思ったより走ってたからといって、パニクらないでくださいよ、逆ギレクンw
で、根拠まだ?
もう根拠を提示できない妄想語りだと認めたという事でいいね?

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 18:55:33.66 ID:MktFr8/k
つまり、腫れようが腫れまいがランナーが足の甲傷めたら
(疲労)骨折を疑えってことだろ

靴擦れや単なる打撲を差し置いて考慮に入れるべきかは疑問だが

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 19:05:08.53 ID:8j5cS3rS
靴擦れや打撲とは痛み方が違うと思うよ
靴擦れ ヒリヒリ
打撲 ジンジン
疲労骨折 ズキズキ
みたいな

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 19:15:35.84 ID:v9aXvT4I
疲労骨折するほど継続して走る根性があるデブがいるかよ
だいたいその前にどっかが痛いだの疲れただの言って走るのやめるよ

つまり今回の件もそういうことだ

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 19:16:43.13 ID:WFP5YChi
月500キロワロタw
アスリートでも目指してんのかw

654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 19:17:40.71 ID:MktFr8/k
いずれにせよ>>573の時点で第三者が判断できることはないね

足の甲って一言で言っても広いもんだし、
腱の部分も甲と思ってる人もいるかもしれない
つーか俺もどの部分が足の甲なのかわからないw
ちなみに擬音であるジンジンとズキズキの区別もつかない

仮に患部が骨だと断定できても、素人診断できる文字情報なんか
何一つないはずなんだけどな

医者池以外のアドバイスは全部不正解
不誠実で無責任と言ってもいい

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 20:00:29.49 ID:d+1q65yZ
なんかスレ伸びてるけど荒れてんのかw

656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 20:01:35.29 ID:eJcvNbZh
毎日ジョギングする時間は社会人にはありません

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 20:27:23.50 ID:MN6lrcUV
走れないぐらい足が痛くなったら
こんな所で質問するより病院に行った方がいいよ

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 20:33:25.46 ID:5tYb/8UY
自分もジョグ始めて2週間くらいで左足の甲が痛くなったな。
10日くらいジョグの代わりにジムのバイクやクロストレーナーしてたら治った。

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 20:40:50.81 ID:qkF6dwFW
あれ、俺開くスレ間違ったのかな
ここジョギング初心者スレだったよね?

今日も1時間ジョグ行ってきました
日に日に身体が締まっていくのが感じられて楽しい

660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 21:19:38.76 ID:wkLVrYlU
>>658
やっぱり、同じ症状になった人がいたんだ。良かったです

なんか、意外と治り早くて
もぅ治ってきましたw
明日、調子良かったら試しに少し走ってみようと思います

661 :557:2011/08/02(火) 22:37:56.50 ID:docjR3jH
>>558
無理せず走ったつもりなんだけど
今ものすごい筋肉痛オワタ!
毎日走ろうと強く決めたのに、これじゃ今日は走れないや。。

662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 22:45:37.02 ID:1rR3gJ2/
BMI22まで戻ったけど、まだモテナイ

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 23:01:19.33 ID:300XD4zK
ジョグ始めて8日目
いきなり5キロからはじめたんだけど
最初はジョグと歩きの割合が5:5だったのが
今は7:3ぐらいになった
そして体重が4キロ減った
ついでに食事制限もしてる



664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 23:09:22.36 ID:la1jv78W
膝を痛めたもので、リハビリかねてスロージョグしてます。
5kmをゆるゆると。から開始。とにかく速度は上げず、距離を長くしていく
方向なんですが。
体力がありあまっているためか、後者から抜かされたり
あるいはぼーっとして気を抜いているととたんにペースが上がります。
まずい、と思ってゆっくりゆっくり走るとイライラしてきます。

スロージョグであの、走ってる最中の頭カラッポな状態になるコツありますか。

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 23:18:13.22 ID:Cr5EGck9
ジョグ歴3ヵ月…

ゆっくりペースで続けて20分 約3キロしか走れませんorz

ジョグ始める前は超運動不足&喫煙してたので仕方ないと思います。長く走れる脚を作りたいのですが地道にジョギングで鍛えるしか方法はないんでしょうか?

666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 23:36:28.08 ID:UslVe1/c
今までは走ってる最中に左膝が痛くなりその時は歩いたりして一応止まることなく決めたコースを完走してました
靴が悪いのかと思い昨日靴を新調していざ今日いつもよりゆっくり目に走ってみるとジョグ中は痛くなる事はなかった
が足の裏が痛い。靴が新しいからか?
そして走り終わってから膝が痛くなった
走り方が悪いのでしょうか?

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 23:36:58.44 ID:YZQLp/wj
>>665
キツイのは呼吸?足?
足ならジョグ以外にもウォークや筋トレして下地つくったほうが早い

668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 23:44:28.12 ID:YZQLp/wj
>>666
走り方はもちろん気をつけるべきだけど準備運動とアフターケアがかなり肝心
年齢次第では膝は直らないので注意

669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 23:54:47.64 ID:Cr5EGck9
>>667
呼吸もかなり辛いですが先に脚に限界がきて止まってしまいます…

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 23:55:52.27 ID:gmWzpEzU
>>666
慣れだな。

悪い靴履くと、小指とかの皮がめくれたれ水ぶくれが起きる。
爪の部分で内出血とか起きることもある(距離次第)



671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 23:59:43.06 ID:VLWFft3r
>>669
ペース落としてみるのはどうよ?
おれは5kmはしるのに40分間もかけてるぜw
意識的にペースを落としてみると距離は意外に伸びるもんだ。
あと、当然だが同じ距離を走ってみても疲れ方が違う。

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 00:02:09.32 ID:pwqpa62Q
>>669
上でも出てるけどペース落としてみたりジョグの前後にウォークを挟んでみたりするといいかも
後は足に負担のかかりにくいフォームを習得するとか

673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 00:02:09.32 ID:iw7R/cHR
>>669
スクワットとカーフレイズしろ
スクワットは膝をつま先より前に出さない正しいフォームでなるべくゆっくりな
毎日各30回程度でいいから
バランスボードを使って片足バランスもいいかも
あと60分ウォーキングしても平気のへの字になってからジョグは開始した方がいい

674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 00:04:33.01 ID:lxHkjgUB
10キロ行ってきた

腹があまり揺れなくなった

675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 00:09:17.72 ID:94GXrtJo
>>673
60分ウォーキングしても平気のへの字ってどんだけ年寄りなんだ・・・

と思ったんだけどきついのかなぁ

676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 00:11:02.69 ID:94GXrtJo
ちなみに俺は37歳だけど、腹回りに微妙な肉付きになってきました。

別に10km50分は目指していないけど学生時代の体型に戻りつつある。
ジョギングってすごいなと思う。

ナイシトールも併用してっけど。

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 00:11:09.28 ID:ZtBAWHfl
>>671
>>672
>>673
ありがとうございます!
ウォーキングはジョギング前 ジョギング後に15分してます。もう少しペースを落としてみようと思います。ペースを落とすとなんかぎこちない走り方になるんですよね(笑)


スクワットとカーフレイズ?も調べてやってみようと思います!

あとジョギングをする頻度なんですが、月〜金曜日 週5日やってるのですが続けてやらずに1日おきにした方がいいでしょうか?

678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 00:12:07.80 ID:pwqpa62Q
>>677
筋肉痛以外の痛みがなく時間があるなら毎日でもやったほうがいい

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 00:14:14.56 ID:k4G9q22+
今日帰ってきたら、左足の中指を人差し指で踏んでるのか脇が痛かった
ジョグ用の五本指ソックスを履けば少しは和らぐのかな?
これが続くようなら購入を考えてみよう

680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 00:14:59.26 ID:pwqpa62Q
>>679
それは靴が小さいんじゃないか?

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 00:21:39.56 ID:8yXvziO/
ふくらはぎと太ももと呼吸はまだいけそうなのに
すねから足首にかけてが痛くなって走ってられなくなる
これも筋トレで解消される?


682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 00:24:43.03 ID:k4G9q22+
>>680
ありがとう
普通に履く靴より0.5p大きいシューズにすると良いと聞いて、
0.5大きくて幅広のやつを買ったから大丈夫かと思ったけど、足りなかったかな
今日はいつもより頑張ったから、知らずに走り方が崩れてたかもしれない

少しペースを下げて様子を見てみようと思う

683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 00:31:12.26 ID:iw7R/cHR
>>681
それは恐らくシンスプリント
それはふくらはぎ深部の炎症だから筋トレでは解消されない
アイシングand痛みが出たら即走るの中止

684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 00:32:00.75 ID:nCksbCwz
先月から始めて10キロを基本にしていたが、月が変わって体重も多少減ったし脚力も少しはついたという事で、15キロに増やす事にした
さすがに脚にくるが、まあそのうち慣れるだろう
でも毎日走るなら当分は15キロが限界だね
これ以上は一晩じゃ回復が足らない
10キロのまま速度を磨くのも考えたけれど、スタミナあっての速度かなと却下
15キロにした事で、8月は300キロ以上走っちゃうかも?

685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 00:33:03.75 ID:uFMYesdL
>>681
気持ち前のめり(前傾姿勢)になってペースUPすると
呼吸と足のバランスが改善するかも

改善しなかったら逆にペースDOWNか筋トレで

686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 00:53:12.76 ID:lxHkjgUB
スナイダーズの美味さは素晴らしい

687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 01:19:53.17 ID:8yXvziO/
>>683>>685
thx
シンスプリント、ググってみたらぴったり症状があてはまってた
フォームやペースの見直しと運動後のアイシング試してみて、
それでも改善しなかったら残念だけどジョギングしばらく休みます…
せっかく走るの楽しみになってきたのにな

688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 02:35:43.44 ID:sudIHaXE
松田のことで怖くなってしまった
どうしよう

689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 02:52:37.94 ID:uD68d/tB
足の甲痛めた時は2週間ぐらい歩くのもつらかった。
湿布を貼ってたらそのうち治ったけど、
それ以来走った後は痛くなくても必ず保冷剤でアイシングしてます。
痛みがなくてもアイシングすれば多少は怪我の予防になるかな?

690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 02:52:46.40 ID:WfR/AebM
ランニングでの死亡者数なんて年間百人以上いんじゃね〜の?
安全神話なんてとっくに崩れてるじゃん

691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 03:17:05.26 ID:fjddv83f
ここ数日涼しかったのでペースが上がり気味になっていた模様
足に疲れが溜ってきていたので本日はお休み
雨の日を除いて数ヶ月ぶりに休んでいるのだが
体調維持、休む勇気も必要かなと。

692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 04:41:48.55 ID:dRcYjJ93
>>690
古いデータだけど、ランニング中の死亡者は
1984年〜1988年の5年間で165人
(年平均で35人)だそうだ
http://www.tokushima.med.or.jp/myoudougun/marason-case2.htm

693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 04:42:56.42 ID:dRcYjJ93
>>692
ゴメン年平均33人だね。

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 09:41:44.77 ID:gGPHU0br
ジョギング始めて2週間
向こう脛やふくらはぎが痛いのは筋肉痛ですかね?

695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 12:06:49.33 ID:R4YeQJYu
走った後、土踏まずが痛くなる方います?
こんな痛み初めてなもんで・・・

696 :634:2011/08/03(水) 12:15:18.88 ID:Y6GCNqW5
>>695
ttp://mutebeat.mods.jp/tutihumazuita/

697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 12:29:14.16 ID:GMhWIwfG
走った次の日に肩と首の間が凝る様な痛いような感じなんだけどこれは腕振りでつかれてるからなのですか?


698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 12:32:21.98 ID:qc0TYLvm
姿勢が悪いんじゃないの

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 12:40:43.81 ID:MeOzcUfO
>>697
まぁ疲れ、筋肉痛になるんだろうな。
走っている時に肩に力が入っている。
どっかのスレで肩が痛いという書き込みで アイポットを持って走っているという人もいたし・・・・・・。

なるべく余分な力が入らないようにする
走っている最中に肩の力を抜く運動を取り入れる
走り終わった後にストレッチを十分行う
この辺をやってみてはいかが。

700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 12:43:38.24 ID:MeOzcUfO
>>693
へぇ〜33人ぐらいしかいないのか。
家に帰ってから体調がおかしくなるなど、そういう場合もあるだろうから
走っている最中になくなるのはそんなもんなのかもな。

701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 16:59:33.85 ID:MNrHdzHn
最近かなり走れて血行が良くなったのかなんかすね毛が濃くなってきたよ


702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 17:25:23.29 ID:OKJ6VpMj
ウォーキングからジョギングに移行しようと、今日、シューズ買ってきました。2、3日、このシューズで、ジョギングコースをウォーキングして慣れさせてから始めるつもりです。
スロージョギングから頑張ります。

703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 18:00:33.00 ID:836C+Vbn
週2で3kmしか走れない

704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 18:11:12.63 ID:OKJ6VpMj
私が読んだスロージョギングの本では、フォアフット着地を薦めてるのですが、かかと着地とどっちにするか迷っています。
アドバイスください。
ちなみに、始めはスロージョギングですが、慣れたらスピードも距離も延ばしていくつもりです。

705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 18:27:48.65 ID:eppXThjS
好きにすればよくね

706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 19:10:23.73 ID:/DHFaTd/
つべこべ言ってないで実際に走って決めろ ということでしょう
一回ニ回変な走り方したからといって大怪我するわけでもないのに

707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 20:32:43.94 ID:+eoGkZi6
>>704
一番脚に負担がかからない走り方がいいんじゃない。
つかスロージョグなら意識しないとフラットに近い走り方になるだろ。

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 20:36:21.12 ID:k1HCj3Or
とりあえずジョギングに体ならしてから走り方変えていけばいい。
走り方変えて筋肉痛になるってことはバランスの悪い走り方してるって事。

709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 21:21:48.00 ID:JEeLhW/L
そんなことはないよw
フォアフットにすると慣れないうちは脹脛が筋肉痛になる
タイムを縮めたいならフォアフットの方がいいかもな

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 22:26:53.56 ID:oxGtyv/R
>>704
かかと着地だとヒールストライクになる危険性もある
前で着地しすぎて膝に負担が来るヤツね
速度が遅いとそれが顕著に出やすい
フォアフットは仕組み上ほぼ重心で着地できる
ふくらはぎと足底筋を使うから疲労は溜まり易い
一番いいのはスローでも重心で着地できる若干かかと着地

711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 22:38:56.25 ID:F/eLh1s1
ふだんべったんべったんとベタ足で走ってるくせにフォアフットだかかと着地だと笑わせんな
意図してそう言う走法が出来るんならやってみ?出来やしねえよ、べったんべったんどすどすしか
走れねえくせに夢ばっかり見てるお花畑デブが、おお、いやだいやだ

712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 22:41:48.91 ID:lGxcM1kM
>>704
フォアフットのいい点
・膝に負担少ない
・路面からの反発力が間してタイム短縮が可能

自分は膝痛めて整骨院の先生に勧められてフォアフットにしました。なれるまで苦労しましたが。


713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 22:59:59.61 ID:eYodIj4h
自称フォアフットで走ってる人はどんなシューズ履いてるの?
厚底クッションシューズだとグラグラして走りにくいでしょう?

714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 23:00:22.87 ID:bAAGV/Pn
フォアフットってんないいもんなのかい?
その場での足踏みとかしてると自然フォアフットになるんだけどさ
この間、意識してフォアフットでやってみたらなんかブレーキが掛かるような感じがして
早々にやめちゃったんだが。

>・膝に負担少ない
これは分かる、足首から先の部分をクッションの一部として使えるわけだし。
>・路面からの反発力が間してタイム短縮が可能
前述の理由からここには頷きかねるんだが、慣れの問題なのかね?

715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 23:04:12.38 ID:oxGtyv/R
陸上でもトラックの選手はフォアフットだよ
10000mとか5000mとかね
極端な例は短距離用のスパイクはかかとがない

716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 23:06:07.34 ID:oxGtyv/R
かかとがない、は言い過ぎか
http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/tf-tsubaki/cabinet/09asicsfootwear/ttp0082300.jpg?_ex=200x200&s=0&r=1

こんな風に極力かかと部分を削って軽量化してる

717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 23:19:28.04 ID:k1HCj3Or
>>716
ジョグ初心者にはそんな靴無縁だと思うが。

普段履きで1500円の買ったけどな、お気に入りだ。
背が低くなってよろしい。

718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 23:23:40.79 ID:oxGtyv/R
だから、フォアフットの方が疲労はあるけどタイム短縮できるって例だよ

719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 23:27:30.61 ID:wkCjKQaM
つーかスロージョグの段階でタイムも糞もあるのか?

720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 23:28:42.61 ID:k1HCj3Or
>>718
まぁ、タイム短縮距離のばすって意味ではかかと未使用は間違いでは無いと思うけどなぁ・・・

ウォーキングはかかと着地が基本だろうから極端な事言っても仕方ないような。

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 23:58:10.20 ID:qdN/nqcE
聞いた話だけど
短距離は、かかとつかなかったりするけど
長距離は、やっぱかかとつけた方がいいって聞いたことある

722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 00:26:12.24 ID:0Ip4em5A
ぐぬぬ…いつもは通らない地下道の坂を走ったら
ふくらはぎ痛くて走り続けられなくなった…
もう通らない!急な坂道なんて嫌いだ…!

靴談義で盛り上がってるみたいだけど、
やっぱ初心者(始めて一ヶ月以内)には
高い靴なんて勿体ないのかな?

723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 00:32:39.58 ID:fUfB/5gs
つか、ジョグなんだからスーパーでこれ見よがしにサイズ順に並んでる靴でOKです。
ミズノ、ダンロップ辺りを買うつもりでいけば、サイズが0.5cm違っても靴擦れとかは皆無なはず。

ケーパとかの叩き売り商材(スーパーで2000円くらい)は足を選ぶので注意かなぁ。

安物買って血豆作ったり、水ぶくれ作った俺が言うから間違いない。
俺みたいな甲が低い日本人足には叩き売り用の物は駄目でした。

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 00:59:13.97 ID:lrfDLyoh
>>722
考え方次第かなー。
初心者だからこそキチンとした靴履いて故障を予防する、という考え方もあるわけで。
おれは、最初ホームセンターで買ってきたそれっぽい靴を使ってたけど結局ちゃんとした靴買ったし。
最初に履いて走ったときは足元がフワフワして覚束無かったわw
その程度にはクッション性に差がある。

725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 01:10:58.40 ID:GiUo7YjS
俺は踵着地じゃないけど、シューズの踵部分は一番削れてる
ペースを上げると足裏全体着地になっていき、全力だと踵着地になる
こりゃどういう事なんだろう?





726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 01:22:23.44 ID:PoljHQAG
>>704です
みなさん、いろいろ知識をお持ちで、すごいですね。
私も、これから勉強していこうと思います。
とりあえず、明日の夜から実際に走ってみて、試行錯誤していこうと思います。
ありがとうございました。

727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 01:45:31.99 ID:xFk2eIPT
信号待ちで停まって、なんとなくふくらはぎでもマッサージしてみるかと触ってみたら、
ドン引きする位パンプアップしてはち切れんばかりに太くなってた
ホントに脚細くなるのかな・・・?

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 02:39:23.52 ID:ZNJGg7Xg
>>722
高い靴というより、目的にあったちゃんとしたシューズを選んで欲しいかな。
まぁそうすると、値段が高くなる傾向にはなるのだが・・・。
よく言われる事だが、初めてだからこそクッションの良い物で足をいたわってあげて欲しい。

729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 03:44:52.69 ID:Wm7sBSNM
>>559
何言ってんだこいつ


730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 03:52:31.29 ID:Wm7sBSNM
>>372
初心者スレならではの素人雑魚の知ったか上から目線の適当アテズッポウとんちんかんレスにワロタw


731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 04:19:24.04 ID:ACt+fU4R
ケチ付けるならリアルタイムでやれよバカ

732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 04:28:43.92 ID:BjJKNHhe
本当にジョギングでダイエットしようと思うなら、
シューズに10,000円くらい余裕なはず・・・!
買うときは履いて軽く店内をジョギングしてみること。絶対に妥協しないこと。

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 05:10:54.04 ID:Hd+h/Nng
ランニングマシーンしか使ってないのでどうでもいい

734 :695:2011/08/04(木) 05:26:41.11 ID:sLjOOhOZ
>>696
どうもありがとうございます!
しばらくストレッチで様子見てみます

735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 07:36:40.98 ID:Wm7sBSNM
2キロジョグして20キロ(キロ4分30)走って2キロジョグしてきたわ。
今日の練習終了。

20キロのラスト500メートルで糞もれそうになってびびったw


736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 07:53:57.00 ID:fUfB/5gs
ジョギング3ヶ月続けて4ヶ月目、昨日今日と出張で走ってないけど、
クソしながらビジネスホテルの全身鏡で体眺めてたら、脹ら脛のラインが綺麗になってるのに気がついた。
前はボッコリしてる感じだったんだけどすっきりしてるから見ててうれしいな。
腹回りもかなり肉が減って、横っ腹ももうちょいで贅肉らしきぽっこりが消えそう。
ここからが長そうな気がするんだけど、くびれできちゃいそうな感じ。
肩胛骨がどーみえてんのか知りたいんだけど、横っ腹の具合から察したらまだまだかな?
もうちょいがんばりたい。

ところで、体が細くなってくると、食事量も極端に減るね。
体の調子悪いのかな?って思うくらい朝食サービスで馬鹿食いしなくなったしw
昼飯にパン2個買ったら1個食べた後2個目に手が行かない。
晩飯くうきが無い。

夏ばてしてんじゃんorz

737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 08:04:16.84 ID:97iX1djA
>>722
それなりのメーカーのちゃんとした靴がいいけど、
最初の靴選びは失敗する可能性高いからちょっと考えるね。

738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 08:15:02.41 ID:ZOarvULk
>>735
で、初心者スレに何の用?

739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 08:26:14.75 ID:HymVLxdz
いちいち反応するなよアホ

740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 08:55:06.29 ID:JnZd5qas
>>735
遅いな
それで自慢してるつもりか?w

741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 09:02:02.65 ID:C7GhMjZ7
90分とか無理だわ
未だに前後のウォーキングの方が長いw

742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 09:23:19.86 ID:L4/aMewK
今日は、これから須磨海岸に行って、ジョギングしがてら、ビール飲んでくる

743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 09:56:22.80 ID:ipHZxZ11
オレも泳いでから自転車に乗ってその後走って最後にシャンパン飲んでくる

744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 10:02:34.90 ID:goeM+JAi
じゃあ俺は普通にビール飲んでくる

745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 10:05:23.31 ID:lrfDLyoh
あんたはこのスレはとうの昔に卒業してるんじゃないのかよ?w

746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 10:06:24.37 ID:QlsVFnYt
普通体型の初心者はそこらで売ってる安物でも大丈夫だけど
体型がちょっと…な方は体に負担が余計かかるから道具もいいものがいいんじゃないかな

747 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/08/04(木) 11:18:43.81 ID:e9pyQxW2
日銀による介入来たから走ってくる

748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 15:17:34.62 ID:e8xcRLNJ
>>735
ダイエット板のジョギング初心者スレで、走ることを『練習』とか言われても困る(笑)

749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 15:59:48.98 ID:G3IW+ip9
ダイエット気分でロードワークしてる人もいるんだろうね

実際、競技では体重減らした方がスピード上がるし
有酸素運動で心肺能力底上げできれば一石二鳥のトレーニング

750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 18:53:32.47 ID:dq+xK5cm
競技でやってるような人はむしろ飯が足りないくらいだと思うが

751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 21:15:14.12 ID:cGw7u6Sl
暑いのですが、
どうしたら良いですか?

752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 21:18:37.05 ID:C7GhMjZ7
早朝走る、夜走る
それでも暑い人は首に冷えピタでもして走る

暑いのは当たり前な気もするけどw

753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 21:27:19.34 ID:xGrTlW7E
夏厨でもないけど厨房が今から走ってくるわ。
一日中家にいたら肥えてしょうがないからねw

まずは一週間続けたい・・・

754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 21:57:24.91 ID:G0Fvgb++
ジムでマシン使えば涼しいよ

755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 22:26:31.31 ID:BjJKNHhe
行ってるジムはエアコンが効いてる訳でもなく、送風されている訳でもないので
うちわ持参で走ってます。

756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 22:37:48.41 ID:C7GhMjZ7
それはあまりよくないと思う

757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 00:03:34.85 ID:cfv4LfbZ
あと5kg痩せたら学生時代に買ったスーツが着れる。

でも冬物。

758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 00:05:00.65 ID:3ihcc3hU
雨降り始めたけど、行ってくるわ

759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 00:26:48.06 ID:1naA3zBK
左膝が痛いからウォーキングにしたら右足首が痛い
どうしろと

760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 00:40:57.71 ID:YbeUD4pf
家から出るのを止めなさい

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 00:41:23.43 ID:Gtv5Otcp
12キロ行ってきた

明日は10年ぶりに新しく買ったGショックが届く
たまには自分にご褒美よ

762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 02:18:23.75 ID:ArmelXNL
>>760
カニちゃん乙

6q走って帰ってきてからタラフク食っちゃった(・∀・)てへ

763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 05:09:53.41 ID:vK/S6MUj
一日2回走りたいんだけど1回走るとTシャツパンツジャージはもちろん
タオル4枚分全部水につけたように汗でボトボトになる
(さらに運動後の余熱で1〜2枚はボトボトにする)から
毎日洗濯がうぜぇってカーチャンに怒られてるんだよね・・・・

これで2回走ろうものなら・・・

764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 05:23:10.30 ID:LPNhM6sf
シャワー浴びないで全部タオルで汗拭き取ってるの?
どういう環境なんだ?

765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 05:59:13.05 ID:ArmelXNL
>>763
シャムワオ使えよ

766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 07:51:13.98 ID:q2odG/O+
>>763
ランパン、ランシャツで走れば、汗の量も洗濯の量も減るんじゃない?
ジャージは有り得ん。

767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 08:00:41.10 ID:e8JstqmI
軽く85分ジョグってきたわ


768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 08:20:36.25 ID:3BZ0PgDO
質問っす。

よく腰から下が足だと意識して走ろうとか、体幹を意識して走ろうとか言われるけど、
上半身はそれに伴って捻じれる感じで良いもんなのかな?

骨盤が捻じれて足が前に出る感覚で走ろうとすると、
腕の振りが前後というよりは回転するように動くんだよね。
視線がブレない様には意識しているんだけど、なんか変な感じ。
この状態は間違っている?


769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 08:21:17.86 ID:t1Fvzeml
ジグソニック注文しちゃったぜ。もうスニーカーで走って足が痛い痛いのは嫌だお(´;ω;`)

770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 08:31:01.68 ID:ymvl3wJM
【社会】 女性を暴行し車ではねて数百m引きずった韓国人の男を逮捕・4日…千葉
http://raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1312456156/

http://2ch.at/s/20mai00448015.jpg
http://2ch.at/s/20mai00448016.jpg
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http://2ch.at/s/20mai00448021.jpg
http://2ch.at/s/20mai00448024.jpg

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 10:03:57.78 ID:4p3r/qB4
>>768
レスないね ビチク
レスが欲しい? 欲しい? 欲しい?
仕方がない レスしてやるぞ
モチモチモチ〜

772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 13:14:40.14 ID:u3lf/kJ8
シグソニック…
ウ○チ踏んだら大変そうだ

773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 13:48:18.04 ID:wamoygHr
ランニングウェア欲しいな

774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 14:02:58.69 ID:JPann0Cl
痩せてからじゃないと着れんわ

775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 14:15:10.43 ID:wamoygHr
シグソニックは石ころや泥がないトラックや室内で使うものじゃないの?
公道で走ったら間に物つまりまくりでソールもすぐ削れそう

776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 14:50:07.68 ID:vaFdxwAu
シグソニックあれクッション性が良さそうだよな。
ただ派手なのでポチルの躊躇している。

777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 15:19:23.86 ID:SP/FM9CQ
体脂肪20パーくらいのまま体重が増えたのは肥満?
食事も走る距離も変えてないが

778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 15:30:30.08 ID:wqGr6nHH
これからジョギング始めようと思ってるんだけど、最初はジムのランニングマシン?で練習とかしたほうがいいの?
フォームとか、鏡で確認しながらのほうがいいのかな?と思って。

ウォーキング以外に運動なんてしたことないから、始め方が分からない。


779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 15:31:02.64 ID:MHdgz0/U
ジグソニックはクッションは良さそうだけど、横方向のブレはどうなのかが気になる
走るのに必要なのはクッション性も必要だけどプロネーションも同じくらい大事だから
足首ひねりそうだよ

780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 15:42:33.39 ID:JPann0Cl
格好ばっか気にしてないでとっとと走りに行けや
続けられなかったら事前に何やっても意味ねぇよ
ただ前提として専用シューズは買っておけ

781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 15:52:58.03 ID:wqGr6nHH
>>780
そうだよね。

シューズは、ウォーキング用にReebokのEASYTONEしか持ってないから、買いに行ってくる!
ジョギング用って売られてるやつなら、なんでもいいの?
元々、ちょっと膝と股関節が弱めなんだけど…



782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 16:03:47.58 ID:JPann0Cl
専用シューズと言ってもランナー用とジョガー用、
長く走る人向けと初心者用と、種類は様々

初心者用としているのは、クッション性の十分な物で足首から膝まで
サポートしてくれるような作りをウリにしてる物が多いから
買う時、店員さんには普通に初心者用の物をチョイスしてもらうと良い

もちろん予算や足の形、懇意にしてるメーカー等加味して選ぶことになるけど
店員さんにススメられて履いてみてしっくりくる物なら、間違いは無い

783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 16:20:59.10 ID:wqGr6nHH
>>782
分かった。
明日にでも見に行って来ます!
ありがとう!


784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 16:43:16.67 ID:KeCPwMu3
始めてから一ヶ月ほど経ったんだけど
改めてシューズを調べたらインドアスポーツ用だったorz
http://tenant.depart.livedoor.com/t/zip-sports/item6604775.html

走るにはクッションが柔らかすぎる気がするが買い換えたほうがいいかな?




785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 16:53:55.85 ID:MHdgz0/U
そら金銭的に余裕あるならジョグ用シューズに変えたほうがいいが、
別に故障がないならそれでもいいんじゃない?
一応スポーツ用でクッションしっかりしてるんだろうし

786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 17:02:41.55 ID:CZQun59a
>>784
その靴 履いた事 見た事がないので見当違いになるかもしれないけど
室内用という事でたぶん、靴底 ソール部分に滑らないように柔らかいゴムを使っているんだと思う
それが、ジョギングしたときにクッションが柔らかいように感じる原因になっているのでは。

室内用を外で使う分にはソールの減りが早い程度で
極端にダメって感じではないが
走っていてクッション性が気に入らないのなら
買い直してしまっても良いと思うよ。

787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 17:13:59.90 ID:KeCPwMu3
>>785
何年もロクに走らなかった初心者なんで膝や股関節を軽く痛めたけど
靴のせいではないみたいだから、しばらくこれでいってみる



788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 17:17:40.18 ID:H3A3YkSB
ランニングシューズの定番ってどこのメーカーの何とかあるの?

789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 17:22:36.18 ID:KeCPwMu3
>>786
ソールはゴムでややフニャフニャしているw
ジョギング続くかどうかわからないので、試し感覚で安売りワゴンのを買ったけど
今は走るのが楽しくてクセになったから、やっぱちゃんとしたの買った方がいいみたいだね


790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 17:30:07.24 ID:Wwn0NdbA
車はTOYOTA、バイクはHONDA、トラックはISUZU
液晶はSHARP、時計はSEIKO、カメラはNikon
シューズと言えば、「月星」に決まってるだろ?

791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 17:34:06.55 ID:rYJu5H9m
ソール形状は大事だよ、インドア用は室外で適してるのはテニスコートみたいな場所
アスファルトコンクリ走るなら、それに適したシューズを履くのが吉
たかがジョギングといえども、滑ってケガする事もある

792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 17:36:15.90 ID:L6q2tYHI
>>788
普通アシックスとかミズノだろ。
楽天とかでジョギングシューズでググると色々出て来る。

793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 17:37:52.49 ID:QlYxEfAw
>>788
ミズノとかアシックスとかじゃないかね
ミズノの方はよく知らんけど、アシックスならカヤノ、2160NY辺りかな。あとゲル1160とかロードジョグも

794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 17:44:01.39 ID:y+z2R9xK
ミズノやアシックスは履いた事が無い人もいるが
月星(今はオシャレにムーンスターというらしい)は誰もが履いた事があるはず
シューズの定番といえば、確かに月星だろうな

795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 17:52:56.95 ID:4p3r/qB4
>>790=>>794

ビチク〜
面白いと思って書いてるの?
ウケルと思って書いてるの?
まったく反応ないね
可哀そう
レスしてあげる
モチモチモチ〜

796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 19:25:09.01 ID:2hvwjghC
みんな結局何時に走ってんの?
pm九時あたりに走ってるとぎりぎりウォーキングのおばちゃんおじちゃんが
いるからいいけどそれ以降走るの怖い:(;゙゚'ω゚'):
朝走るのは人目につくからな〜・・・


797 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 19:32:49.90 ID:CZQun59a
俺は 屋外ランニングコースを夜11〜3時までの間にって小一時間って感じ

798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 19:33:21.37 ID:wamoygHr
夕方〜夜はジョガーはもちろん車やチャリがウザすぎて走れない
深夜は暗くて足元が見づらいしDQNのバイクが五月蝿くて走れない
早朝はジジババ繁殖率が異常で走れない
昼は日差しは強すぎて走れない

799 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/08/05(金) 19:40:47.85 ID:aAVfOXgz
ジジババが朝から繁殖しているのか。見たくないな。

800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 20:08:21.53 ID:08FOm82K
自分は夕飯が早いので20時〜21時の間にいく
田舎なのでそれ以降だと車が少ない&街灯も少ないで二回ほどチャリにひかれた
反射材はつけてるが事故が怖いのであまり遅い時間にはいかないなぁ


801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 20:20:30.50 ID:wamoygHr
やっぱルームランナー最強か

802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 20:46:49.20 ID:CZQun59a
ルームランナーって基礎的な体力 体作りに適していると思うし
ペースを使う意味でも優れた機器だとは思うが
飽きる。
映画や音楽を聴きつつ走るのだが
何かふとしたきっかけでわびしさが・・・・。

803 :802:2011/08/05(金) 20:48:45.16 ID:CZQun59a
誤字
ペースを使う
修正
ペースをつかむと

804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 20:55:24.65 ID:UBsRtVtg
走り始めて一か月が過ぎたのに、ふくらはぎが痛くて逆に走りにくくなってきた
一応スロージョギング風に走ってるつもりなんだけど
走り方に変な癖があるのかな?

なんかいい対処法ないかな?

805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 20:55:47.43 ID:ArmelXNL
>>802
エアロバイクもまったく同じ
やっぱり外を走るのは何か違う

806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 20:56:34.47 ID:vK/S6MUj
>>802
俺ずっとルームランナーだけどたしかに飽きる。
でも人もチャリも車もまったく気にせずに
長距離走れるメリットはやっぱりでかい。

807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 21:05:20.95 ID:CZQun59a
>>804
一ヶ月という事で自然とペースが上がってきていたりしない?
走り始めて少しすると距離を伸ばせたり 早く走れるという時期があるんだけど
そこで無理をしてしまうと足を痛めたりする場合も。

簡単対処法としては走る距離をちゃんと管理
タイムなどを計って無理をしない。
後、ストレッチなどで筋肉を柔らかくしたり 疲労を蓄積させない工夫も大切。

808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 22:22:00.30 ID:y+z2R9xK
ルームランナー?とかジムのマシン
日焼け対策、女子の夜ラン、この時期の暑さ、運動量の管理、天候に左右されない、
色々と利点はあるし、素晴らしい道具であるのは間違いない。

しかし、俺は、、、あれは走ってるとは思わない、運動はしているけどね
あれはランニングマシンじゃなく運動マシン
実際に走ってないし・・・


809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 22:35:00.02 ID:F56Ty1QE
風の抵抗を感じないと走った気しないよな、ランも自転車も

810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 22:35:47.41 ID:vK/S6MUj
正面から扇風機でもかければw

811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 22:44:34.32 ID:raxzVUsZ
ジムだと操作するパネルから風出てくるやつあるよねw

812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 22:48:58.83 ID:xLQSfLvr
目が乾くんだよなw

813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 22:49:48.68 ID:JJwQCoca
ひざが治ってなかった



ぎょえええええええええええええええええええええええええええええええ

814 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 22:50:52.16 ID:Izne/Wcx
>実際に走ってないし・・・
よく聞くけど、いまいちよく分からない。外とルームランナーってそんなに違うん?
仮にだけど動くエスカレーターと比較したら外もルームランナーも同じじゃない??
気分的なものなら分かるんだけどさ

815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 23:00:14.24 ID:Ems6rXeT
>>814
気分的なものが大きいと思う
外走ったほうが気持ちいいよ

でもアスファルト走るのと比べれば膝への負担はかなり軽いからそこはオススメ
あと斜度をつけたりテレビ見ながら走れたりするのも嬉しい


816 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 00:07:04.24 ID:frS4g5PG
>>814
ちゃんと運動はしているから、それはそれで問題ない
ただ、マシン上で10kmを走るのと、実際に路面を10km走るのでは
明らかに違う、これはガチ

817 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 00:20:57.91 ID:tWfu11+j
肉低的キツさ 路傍>ミル
精神的キツさ ミル>>>>>路傍

818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 00:30:33.43 ID:5DtQxbKZ
>>814
実際に外走れば分かる
信号で頻繁にペースダウン、スタートの繰り返しだし
歩行者がいたらスラロームだし
歩くときは気にならないほどの段差や歩道の傾斜も結構気を使うし
上りも下りもあるし

何よりルームランナーだと速度上げるにはピッチを上げればいいだけだが、
ロードだと蹴りも必要になってくる

819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 00:33:45.06 ID:mslE4Oem
道路をしかも逆走して走るって自殺願望でもあるのかと?
あれいったい何なんだろうな
気づくの遅かったら撥ねてたよ

820 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 00:38:21.05 ID:C1MrA7Vi
1時間走ってきた。
30分分前後でいつもより早い目の歩き休憩入れつつ、あそこまで行ったら歩こう。

だけど今日はきつかった・・・

歩いても汗は止まらない、ショートカットして家に帰ってきて、いつもより5分以上オーバーしていた。
この蒸し暑さは駄目。

821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 01:00:45.63 ID:t481kmQ1
今まで脚への負荷を考えて擦り足っぽく走ってて時速7.5キロほどだったが、
今夜は意識して後ろ脚の蹴りを取り入れてみた
するとあっさり8.4キロ、もう少しでキロ7分を切れそうな速さを得られた
息も今までは下半身の頑張りと比べるとちょっと楽してる感覚があったが、今夜はいい感じに追い込めた
それにしても、8キロ台突入は早くてダイエットがそこそこ進んだ今月末辺りと予想してたので、
ちょっとフォームを変えるだけで、こんなに変わるとは驚き
これなら今月末には9キロ台にいけるかな?

822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 02:10:46.56 ID:U97KcFAx
今日は雨だったからジムに行ってマシントレーニングとトレッドミルをしてきたけど、俺には合わなかった。
走ってる気がしないし、飽きる。たしかに運動だけど、続けられる人はすごいと思うよ
やっぱ外走るのが気持ちいい

823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 02:26:00.05 ID:Fi1xUPfJ
室内はウンコを警戒しなくていいのが最大の利点だね。

824 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 03:38:08.66 ID:qLXM4/zi
ジョギング程度で金かかるのはやだ
だから外だよ

825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 06:00:37.54 ID:ZG5iphok
俺は筋トレを重点的にしたい時に町のスポーツセンターに行って、ついでにミルで7キロ走る。
飽きるけど、正面がミラーになってるからフォームをチェックしたり、速さをいろいろ変えて
体感できるのはいいかな。
隣りにスレンダーな美女が走ってると来てよかったなぁって思う。400円


826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 06:24:43.11 ID:2GjDup8p
>>819
まさかその知識で車の免許もってるんじゃないよな?

道交法じゃ車は左で歩行者は右側通行だから、同じ道を走ると車からは逆走に見えるのが正しいんだよ

827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 06:26:27.12 ID:L+PcS/oC
5ヶ月間色々と忙しくさぼってしまった
8月から再開したが、5km35分の超スロー
以前は5km26分で、たまに10km60分程度で走れていたんだが地力が弱すぎだな
ま、ちょっとずつでも続けていく

828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 06:35:28.25 ID:DGJOllY9
>>819
ランナーが道路を逆走して、車に轢かれるシチュエーションってどんなだろう。

車は左側通行、歩行者は右側通行だから必然的に車対人は逆走状態になる。

829 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 08:07:58.60 ID:A+FOlIE9
昨日までの涼しさはどこえ… あちぃ

830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 08:21:00.99 ID:SQwMAffI
軽く16キロ83分ジョグってきたわ。


831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 08:33:51.57 ID:K40XNB35
おまえら、速度や距離って何を使って測ってんの?
まさかGPSなんかを使ってんの?

俺は勘のみw
多分10kmとかww




832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 08:35:41.18 ID:C1MrA7Vi
今朝、数年ぶりに体重計乗ったら89.4kgだったw
開始が5月で多分96kg(体重計乗るのが嫌)、3ヶ月でようやく6kg減なのかなぁ・・・
体型は元はそこそこ筋肉質そこに肉が付いたと思っている。
ウエストはスラックスのベルトでざっとはかって86cm(学生の時で78cmのジーンズ履いてた)
ジョギング内容は夜中9時、10時に1時間6〜8kmほど走ってます。

道のり長いなぁ・・・あと12kgかぁ。
って今から走りに行けば10kgくらいにはなるかな?

833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 08:37:14.71 ID:C1MrA7Vi
>>831
ジョギングシュミレーターってサイト。

830だけど、8km近く走って50g脂肪燃焼しましたとか音声で言われるとどっと疲れるぞ。
もう悲しくなる。

834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 08:40:09.99 ID:OZOkai1V
>>831
テンプレに入れといてやったからこのスレ最初から読め

835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 08:41:55.38 ID:UzgxwmqT
>>831
パソコンでネットできるならw
『距離タン』ってサイトで測ってみるといいよ
思ってたほどは走ってないw

836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 08:54:03.17 ID:2H8oqT1n
始めて4日目5キロ30分だった
だんだん筋肉痛も治って走りやすくなってきたけど
買ってきた安物のジョギングシューズがダサくて
モチベーションダウンしてしまう

837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 09:34:17.43 ID:4mV0lPG2
夜中に12キロ行ってきた

チョコ食いたい

838 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 09:39:28.76 ID:2prvo5/g
ストレッチ→
savasウェイトダウン・Vaam飲む
1時間10分走→ストレッチ→シャワー←イマココ
昨日の22時頃走ったのに…。疲れるわ。

>>833 それ分かるわ。

839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 09:46:43.38 ID:SQwMAffI
savasウェイトダウン・Vaam

↑w
年収1000万くらいでお金あまって仕方ないんだろうな




840 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 10:04:49.25 ID:2H8oqT1n
月一万ぐらいじゃないのか?

841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 10:08:40.98 ID:lhz1Ousy
アスリートでもなんでもないヘタレ豚のくせにvaamとか笑わせんな

842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 10:24:28.07 ID:2prvo5/g
>>839
そんなに金使わないぞ。savasは今月からだし。
むしろその他の靴や服とかに金使ったわ。
1日10km〜25km走るよ。今日は朝と夜に分けて。夜は筋トレとミルで走る。
10km走なら50分余裕で切るお。平日は毎晩走るお。

>>841
2ヶ月で10kg落として標準体重ちょい下にしたヘタレです。
ええ、9月末か10月末で終わりにしようかと思ってますね。

843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 11:16:49.44 ID:J8oLA8/w
>>831
俺はGARMIN405
超便利!

844 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 11:18:50.37 ID:kx+MY3c0
842様
あなたはこのスレは卒業です。

>これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
>先輩ランナーが集うジョギングスレへ。

>## お約束 ##

>こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。

>走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
>【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】


845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 11:31:53.52 ID:5+ACuT4D
半年かかってやっと右膝なおったっぽい
大事にしなければこの膝


846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 11:34:27.21 ID:SQwMAffI

10キロ40分は切るし月500キロ走るけど、給水はアクエリ×水だけで十分
つっても夏だから一応熱中症考慮でビタミン、塩分も必要か?って事で水×アクエリにしてるだけで夏以外は水だけ。
最長25キロ程度だし。


847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 11:39:45.75 ID:MVajFhl5
ドヤ顔でタイム自慢するのはなんなんだろう。別にバカにしているわけではなく、素直にその速さはすごいとおもう、私は全然遅いし。ただほんとの初心者がそれ見て無理しかねないので、別のスレに行って欲しいね。

848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 11:43:02.01 ID:6iCr5ogT
>>846
はい、あなたもバイバイ
自慢はよそでやってね

849 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 12:19:56.44 ID:3533FDa/
運動した後にアクエリアスをガブ飲みするとすぐ腹を下す。
ケツからアクエリがジョバー!って吹き出るわ。

850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 12:27:12.97 ID:3533FDa/
>>823
外走るとチャリと車がウザくてウザくて仕方がない。
一本道だとこっちを跳ね飛ばしそうな勢いですれ違うし。
公園も人が糞多いしルームランナー最強だよほんと。
雨、水溜り、段差、ウンコなんか気にせず走れるし。

まあ近くに絶好のジョギングロードを確保できてる人には関係ないが

851 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 12:27:47.22 ID:XYAoGnb1
>>847
同感
時々いるもんな、「みんな頑張ってるのに自分はこれっぽちじゃだめだ・・」となってる人
励ましの流れで「俺も最初はそんなもんだったけどずっと続けてたらこれくらい走れるようになったよ」とかならいいのに

852 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 12:28:11.34 ID:ffvU4ZAc
俺10キロ90分だけど2ヶ月で6キロ痩せた
みんな安心してくれ

853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 12:34:48.32 ID:0AfG+VJM
夏は絶対に無理しないこと。
疲れたらどんどん休む。
30度超の気温でタイム自慢しても全く意味無い。
タイム自慢したいのならば秋風が吹き始めてからにすればいい。

調子ぶっこいてジョグして死んでもいいのなら勝手にやれや。

854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 12:43:32.84 ID:oaRCClqv
むかしの体育会系スポ根マンガみたいなヤツがいるとは思えないが

855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 12:45:15.19 ID:kpPwME1H
若い頃は
1時間ジョギングして山に登る>斜度10〜20度ぐらいの約100mの坂道ダッシュ10本
>3キロの山道をランニングで10週>1時間ジョギングして帰る。ってやってたけど
運動不足でダイエット始めた30過ぎのデブおっさんとなった今では一日1時間のジョギングで精一杯。

856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 13:01:31.09 ID:sry7LWNN
中級 上級者がこのスレにいても良いけど
あくまでアドバイスをしてくれる人という立場を忘れないで欲しいかな。
自分の速度 ペースを当たり前的に言われてしまうと
初心者としてはきっと
初期段階で挫折してしまう人も多く出てきてしまう気がする。

857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 13:04:25.05 ID:2GjDup8p
他人の速度や距離聞いて挫折するような奴は挫折してもいいんじゃね?w
今までどんだけ自分が一番だと思ってんだよとw

858 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 13:14:06.33 ID:uwKAo6ld
>>今までどんだけ自分が一番だと思ってんだよとw

デブブタの初心者スレでそんなこと思う奴いるのか?

859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 13:20:04.43 ID:sry7LWNN
>>857
競争意識ではなく
体が出来ていないのに
ある程度走っている人の速度や距離を目指してしまい
最初から無理な状態で走ってしまう事に問題がある。
無理をすると 走る事自体が辛くなってしまうし
体事態にも負担が大きく 足 膝などを痛めてしまい走れなくなってしまう事も。

860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 13:36:34.10 ID:2GjDup8p
なるほど。初心者には42kmのフルマラソンを走る人がいるという情報とかも
それを目指して挫折するから隠しとけってことか。情報統制が大変だなw

861 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 13:48:10.88 ID:aQ5e+Gtb
>>860お前は何で初心者スレにいるの?

ここはダイエット目的でジョギングを始めた初心者スレです

862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 13:57:26.48 ID:uwKAo6ld
>>860
初心者スレに中上級者のタイムが当たり前的に言われるとって話なのに
フルマラソンの情報も隠せって話にすりかえてるのが笑える。

863 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 14:05:17.09 ID:2GjDup8p
どうでもいいけど、そんなタイムや距離が言われようが言われまいが
初心者が挫折するしないには何の関係もないってことだ

馬鹿な奴は何を言われても言われなくても馬鹿なことやるし
馬鹿じゃない奴は言われようが言われまいが馬鹿なことはしないだろうな

初心者=馬鹿 じゃないんだぜ?w

864 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 14:13:00.55 ID:GDrTLGOE
iPhone+Runkeeper 使ってるが、違う奴でも計って比べて見たいのぉー

865 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 14:14:44.89 ID:uwKAo6ld
>>863
どうでもいいけどって、また話すりかえている。

>初心者=馬鹿 じゃないんだぜ?w
あたりまえじゃん。

866 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 14:14:49.36 ID:sry7LWNN
>>863
あなたは初心者って理解できてる?
根本的に何か欠落してないか。

と煽っても仕方がないので今後はスルーさせてもらいます。

867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 14:24:22.70 ID:2GjDup8p
ただ単に自分が「自慢しやがって胸糞悪いぜ!」ってだけなくせに
とってつけたような「俺はどうでもいいけど、初心者に悪影響だから」とか
訳分からん屁理屈つけて「俺はみんなのために言ってるんだよ」とか
カッコつけてるだけじゃんw

868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 14:36:51.66 ID:C1MrA7Vi
運動してるとは思えないレベルでカリカリしてるなぁ。
食うもの食って無いのか?

869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 14:37:59.94 ID:uwKAo6ld
>>867
最初っからそう言えば良かったんじゃね?
後からそういうお前のほうが、すりかえて屁理屈コネてるように聞こえる。

と煽っても仕方がないので今後はスルーさせてもらいます。


870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 14:44:46.68 ID:U97KcFAx
>>867
いいから百回スレタイ読んでこいよ上級者様

871 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 14:48:28.53 ID:2GjDup8p
なに?俺って煽られてたの?w

872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 14:51:45.89 ID:I9isAN4v
屁理屈以上の理屈を持って反論しないと
大人は相手にしてくれないよ、ボク?

873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 14:52:34.98 ID:gfo+oUXJ
>>868
純粋に疑問なんだが、日常的に運動してる人間は、人間が丸くなるといった統計でもあるのか?
日常的な運動が人格にそれほど多大な影響を及ぼすとは思えんのだが。

874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 14:56:23.21 ID:2GjDup8p
っていうより普通、体育会系は攻撃的・暴力的な奴が多い気がするよな

ここ見るとジョギングとかは陰湿なのが多いのかもなw

875 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 14:57:15.50 ID:U97KcFAx
>>873
運動によってストレス発散して、それによって心がおだやかになるってことだろ。
統計はめんどくさいから探してないし、あるのかもわからんが

876 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 15:02:39.48 ID:I9isAN4v
インドア系にも直情的な奴はいる
好きな物を否定されるとムキになる典型的なオタクの例もあるし

体育会系におけるイメージも、運動してるから乱暴になるわけじゃなく
エネルギーが有り余ってる人が運動してるだけともいえる

何にせよ根拠のないイメージでしか無いと思うけど

877 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 15:14:01.49 ID:Zr+EjRay
走りはじめて1ヶ月くらいの初心者なんだけどオススメの月刊誌教えてください


878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 15:33:31.28 ID:cHZX5dCH
>>877
月刊マガジン
修羅の門も連載再開したし。


879 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 15:46:04.08 ID:Zr+EjRay
再開してたんですね知りませんでした。本屋に買いに行ってきます!ついでにランニング関係の情報誌も買いたいんですがオススメありますか?


880 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 16:03:55.32 ID:ZG5iphok
>>879
何歳ぐらい?
俺はゲイナーっていう雑誌読んでるけど。
けっこういいタンクトップ載ってるよ。

881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 16:34:08.32 ID:Zr+EjRay
ゲイナーは散髪行った時に読んでます。とりあえず月刊マガジン買ってきます。ありがとうございました。

882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 17:17:00.24 ID:0nRXG2Ey
昼間に10q走ろうと思ったら5キロぐらいで足が止まった。
ペースが速くて息が切れてるのか、暑くて息が切れてるのかわからねえ。
でも行った先の公園で、生まれて初めて野生のカブトムシと出会えたのでよかった。

883 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 17:25:23.34 ID:C1MrA7Vi
自演かとオモタw

884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 17:50:29.02 ID:qLXM4/zi
カブトムシ見たいな…

885 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 18:21:00.04 ID:by+5N3xA
今すごい夕立だから夜は涼しくなりそう
膝が痛くて2日休んだから今日は少し時間長めに行ってみよう

886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 18:21:55.61 ID:NC3bx8s1
ビチク〜

887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 18:39:27.80 ID:Vku1U34M
>>885
きっと涼しくないよ
湿気地獄

888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 18:47:07.35 ID:3n/RVMkL
膝を痛めてしまって療養中なんだけど膝に負担をかけずに&また痛めないために出来るトレーニングってなんかある?

889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 19:08:25.40 ID:C1MrA7Vi
自転車。

890 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 19:09:03.54 ID:RIclckhL
>>888
体を壊して体調が悪いんだけど、体に負担をかけず&また壊さない治療法ある?
この質問で答えが出るのと一緒くらい難しい質問だな

取り合えず、、、無い

891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 19:16:21.51 ID:mMHNrqy7
>>888
水泳とか。あと筋トレやるのもいいんじゃないか

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 19:23:28.16 ID:2GjDup8p
腹筋、背筋は走るために鍛えておいて損はないな
あとストレッチで柔軟性高めておくのも損はないね
もし痛みが出ない範囲でできるなら、スクワットやランジ(スロトレでやる方が膝に優しいかも)、
腿上げとかで、膝まわり、尻の筋や腸腰筋とかのインナーマッスル鍛えられるといいね

893 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 19:27:55.03 ID:k2SGiIYp
魚の目をウオノメコロリで自己治療中ですが
走ってもいいかな?
もっと大きくなるかな?

894 :888:2011/08/06(土) 19:37:37.75 ID:3n/RVMkL
みんなありがとう
ゆっくりスクワットとかなら出来そうなんで筋トレ系中心にやってみるや
あと水泳は盲点だった。市民プールとか探してみる。
自転車も良くなってきたら慣らしには良さそうだね。

895 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 19:44:14.25 ID:I9isAN4v
まずは医者に相談しなって
捻りが故障の原因で水泳とかやった日には目も当てられんぞ

896 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 19:45:48.05 ID:J8oLA8/w
>>882
野性のカブトムシ見たことないって(唖然)
都会に住んでいたって山行ったりキャンプとかで取りに行ったことないのか?
女子ならわかるが。

897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 19:49:38.18 ID:SQwMAffI
あー俺は膝は慢性的に痛いなー。
屈伸、階段の上り下り、ジョグペースでもロードだとやっぱり痛い。
もう2ヶ月くらいか、さすがに俺も近くエコーで見てもらうかな。

午後はキロ4分で8キロと、ジョグ4キロ行ってきた。


898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 20:28:57.19 ID:1cK7YmGz
>>807
レスありがとう
ストレッチを入念にしてタイム気にするようにしてみる

899 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 20:52:16.17 ID:jeoFR1jA
今日生まれて初めて1時間の壁を破ったぞ!

900 : 忍法帖【Lv=33,xxxPT】 :2011/08/06(土) 21:00:47.62 ID:OzebPe++
>>899
十キロを一時間なのか?
ただ一時間以上走ったのか?
一時間の壁って言っても何の事やら
ここはお前の日記じゃないんだから…



901 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 22:06:22.43 ID:tMvqwEYW
まさかフルマラソン?

902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 22:07:47.90 ID:0LyVZT/m
いやそこはせめてハーフだろw

903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 22:12:14.89 ID:gzGMpEiM
普段より700m余分に走っただけで、今日はすごく疲れたなぁ

904 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 22:29:46.48 ID:jG2GcUhW
このスレには時々弾よりも速い人が現れるのだよ

905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 22:36:29.32 ID:o7xcPFWv
>>897
エコーではなくMRI でしょ
半月板や靭帯はエコーじゃ判らないと思われ

906 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 22:44:22.96 ID:qwc4HJe1
176p、72s
ウエスト96pの俺も今日からジョギング始めてみた

300mくらい走って残り5キロくらい歩いたけど、全身が鉛のように重たくなったわw
とりあえず8月末までに78のスラックス履けるように頑張る

907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 22:57:50.28 ID:Fi1xUPfJ
スクワットもちゃんとやらないと膝痛めるよ。
今膝が痛いなら尚更。

908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 23:16:16.20 ID:MVajFhl5
>>906
なんでそんなにウエストあるんだ。170cmで78キロだったおれでもそんななかったぞ。

909 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 23:26:19.34 ID:kpPwME1H
停滞期が長すぎてツライ

おまえらってそういうのに苦しんでなさそうだな

910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 23:27:07.57 ID:I9isAN4v
170cmで72kgの俺がウエスト95cmですがなにか?

911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 23:30:50.80 ID:C1MrA7Vi
170センチ台でウエスト90とか想像つかないなぁ。

ぼうふうつうしょうさん飲む方がてっとりばやいんじゃないの?

912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 23:34:21.07 ID:gzyfBt/Z
おっさんだったら普通にいる。

913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 23:36:57.17 ID:I9isAN4v
まだ20代だし酒もタバコもやらんわ!

今調べたらウエストの測り方も色々あるみたいだね
自分はヘソ辺りの一番太いところ測ってるけど

914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 23:43:27.60 ID:9k8lZW+j
148cm42kg 女(23)
チビデブが5ヶ月かけて10kg落としました。
ジョギング真面目にやるとかなり効くね。
今日も3〜4kmだけど走ってきた。
昔から走るの大嫌いだったけど今は楽しい。
これからも頑張って続けます。
皆さんも今の季節熱中症には気をつけて。


915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 23:43:29.24 ID:gzGMpEiM
お腹は、なかなか痩せないもんね

916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 23:44:44.29 ID:jG2GcUhW
そいつは俺と大体一緒ぐらいで、おなかが出てるとウエスト90ちょいは普通にある。

昨日今日に始めたばかりなら最初は走らないほうがいい。

いや、走るなw

917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 23:44:48.80 ID:FTfOgvXo
>899-900の流れで思ったんだけど
何か嬉しいことがあったら報告しちゃいかんのか?
自慢や馴れ合いってのもモチベーションを保つのにいいと思うんだけどね

918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 23:50:38.82 ID:jG2GcUhW
「一時間の壁」っていう具体的な何かを知っていて、これだけの記述で内容を特定して理解できるという前提?

919 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 23:50:46.45 ID:XYAoGnb1
>>914
頑張ったんだなあ、すごい!

920 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 23:53:03.50 ID:+EDVC/V2
やっと走り終わり直後の体脂肪が20%を切るようになったぜ
あとは通常時でも切り続けることが当面の目標だ

921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 23:59:04.16 ID:jG2GcUhW
走り終わり直後の体脂肪率に、何か特別な意味があるとでも言うのだろうか・・・・  (怖いテレビ風

922 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 00:12:16.48 ID:Zvmu5eZ/
いやいや、それをいうなら体脂肪率に意味があるの?
要は見た目なんだし

923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 00:26:52.19 ID:2DuyfHay
体脂肪計の仕組みがどーなってるか知らないけど
走り終わりだと水分抜けるから
体脂肪上がるような気がする

924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 00:34:21.77 ID:3XJmej6+
家に体重計がない俺
増えてるのか減ってるのかは人に見た目で判断してもらいながらボチボチやってる
月2くらいで近くの温泉施設に風呂入りにいくがいつも体重計るの忘れる

925 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 00:44:33.93 ID:CvKUBg3T
>>923
ttp://www.nttcom.co.jp/comzine/archive/tech/tech08/index.html
体脂肪計はその人の体重、身長、性別、アスリートか一般人か、測定された体の電気抵抗率

これを膨大なデータが蓄積されている体脂肪計が「この人はデータ内のこのデータに体型と抵抗率が近似してるから」とデータとして蓄積されていた元の人の体脂肪率をあなたの体脂肪率として出す

926 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 01:10:34.33 ID:N0rROqST
>>922
体脂肪計で測った値が正しいかどうかは別として、
その見た目にこそ、体脂肪率じゃないのか?

いい加減、体重だけを気にするのは止めた方がいいぞ。
特に身長-120とかお馬鹿な公式を使った体重とかw

927 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 01:23:34.09 ID:oMBZdQi7
体脂肪率とかいろいろ値はあるけど参考程度にしましょうってことさ。

血圧とか血糖値とかは、舐めてると即逝くw

928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 01:25:11.43 ID:R/7npX7Q
俺 身長170体重75の時、ウエスト85だったけどなぁ。


929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 01:57:36.83 ID:mf9Kzqb4
ウエストは測り方や時間帯や位置によって2〜3cm位変わるからなぁ
自分では測らず人に測ってもらうものらしいけど誰もいないw

930 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 02:05:36.75 ID:L4I3EJ2n
足だったら細くなってるんだけどなぁ…
とか思って今見てみたら、たくましくなっとる!
減量とサイズ減が目的なのに筋肉ついてるじゃまいか

931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 02:27:08.22 ID:ujlSNP7B
なら むくんでるだけじゃないかな

932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 05:44:38.51 ID:W4pJ3W1C
自分ではスゴイ筋肉だと思ってるモノが
他人から見たら肉にしか見えないってのもよくある

933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 06:21:34.97 ID:0IcIqW76
>>924
買え
同じ体重計で計らないと、正しい変動を把握できないし

934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 06:56:29.02 ID:r7DRtP9e
俺はデブ

935 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 07:06:22.26 ID:/zKQ2/LO
1ヶ月ウォーキングを続けて、今日ジョギング・デビューしました。
ウォーキングより遅い速さですが、20分ほど走れました。
これから、毎日頑張ります。

936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 07:50:46.84 ID:v9utWaQn
今朝、とうとう爪はがれちゃった。凄くショック。
爪剥がれたままジョグしてる方居ます?

937 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 08:08:45.76 ID:N0rROqST
>>936
今、人差し指両足とも剥がれているよ。
何度もやっているので別にどうってことはないw

938 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 09:00:37.29 ID:YRkWoAIj
荒川の土手沿いorサイクリングコースを走ってる人はいるかな?
自分は河口まで20〜25キロ地点を走ってるんだけど、
あと20キロ走れば海(東京湾?)が見えるんだろうか?
20キロ(往復40キロ)を走ったり歩いたりする自信がないから行った事がないんだけど。

939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 09:15:57.58 ID:CY5FSvOl
ウンコしたときにイキみすぎてイボ痔になった・・・
しばらくジョギングはおやすみだわ

940 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 09:50:15.43 ID:Z1i2kYU4
ユニクロで33インチのジーンズ買って履けるようになることを目標にしようと思って
昨日買ったジーンズを現状把握ではいてみたら普通にはけたw
意味が無くなったw
36インチ、35インチ新品がいっぱいあんのにw

でも33だと余裕があるから31インチ買いに行ってみようかな。


941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 09:56:15.55 ID:v9utWaQn
>>937
おお。心強い
書き込んだ後調べたら、皮膚が乾いてしまえば痛くもかゆくも無いみたいですね
今は、風を切ってもスースーする感じで、何かに触れるとなんとも不愉快w
様子見て再開します。ありがとう!

942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 10:13:08.70 ID:YReuGchx
爪がはがれてしまうって
ふやけてとれちゃうの?
それともぶつけた時のように内出血してとれちゃうの?

想像しただけで痛いんですが・・・・・。

943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 10:26:18.79 ID:v9utWaQn
>>942
ビビらせてごめんよ。
自分の場合、爪が上を向いて生えてて、どんな靴でも当たるせいだと思う。
ジョガーは爪下血腫(そうかけっしゅ)っていう、爪下に血豆が出来て剥げる人が多いみたいです。
サッカーやってる友達もよく剥がれるって言ってた。

944 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 10:59:22.46 ID:rmFiiw/D
>>938
そのまま荒川を下りきれば葛西臨海公園にたどり着く
東京湾に面した水辺の公園だし、対岸にはディズニーランドも見えたりする


945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 12:04:43.43 ID:KYMepWfD
今日は最高にバテタ。
10キロが死にそうになった。
今後はジョグ中に給水するようにしようと真剣に思った。

オマエラは給水しながら走ってるのか?

946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 12:13:52.71 ID:9j89sPxU
>>945
5qくらいになると
のどが乾き出すので
10qだと
給水は必要だと思います
自分は
10q走るとき
途中で自動販売機で飲み物を買って、飲み干して走るのを続けますよ

947 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 12:29:00.21 ID:kzAPRJpb
天気予報ぐらいは見たほうがいいな。
最近は高温の注意とかもしてるだろ?

948 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 12:39:11.57 ID:YReuGchx
初心者かどうかちょっと不明なのだが
さっき、走っていたらコース脇に座り込んでちょっと雰囲気がやばそう人がいたので
声を掛けたらまじでやばかったみたいで。
持ち合わせていた未封のスポーツ飲料をあげた。

まじで日中は暑い 特に屋外なんかで走る場合は
一気に体の水分が奪われてしまう場合もあるので
十分水分補給には気をつけて走って欲しい。

949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 12:46:09.06 ID:oA23Mn80
地域によって違うとは思うが、この時間帯は危険すぎる
NHKの天気予報の熱中症注意報みたいなやつ、今日の東京は危険ランクになってたよ
こんな日は日中外で運動するのは自殺行為だ

950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 12:56:55.24 ID:KYMepWfD
>>946
レスありがとう。

今後はそうしよう!

951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 13:06:36.47 ID:bsZlDpKv
>>919
ありがとうございます。
そう言ってもらえて嬉しいです!
それにしても最近の若い子はガリガリな子が多くて‥
まだまだ頑張らなくちゃ。
ここ見てると皆さん頑張ってるので励まされます。

952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 13:07:14.61 ID:bsZlDpKv
>>919
ありがとうございます。
そう言ってもらえて嬉しいです!
それにしても最近の若い子はガリガリな子が多くて‥
まだまだ頑張らなくちゃ。
ここ見てると皆さん頑張ってるので励まされます。

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 13:08:10.43 ID:bsZlDpKv
あぁ‥連投ごめんなさい

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 13:10:21.32 ID:N5qQUt/6
からあげとキムチと発泡酒が止まらない!

955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 13:11:10.58 ID:vmoCmEDN
>>948
さっきは助けてもらってありがとうございます!

956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 13:56:28.84 ID:kzAPRJpb
熱中症って発症したときのレベルで運命きまるんだって

重症すぎると治療で何をしてもアウツらしい

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 14:28:59.74 ID:cS0TuZUV
>>948
お礼に旗を織って差し上げましょう!

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 14:30:36.25 ID:1MC3y5g3
ハゲの恩返しか

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 14:35:24.67 ID:YRkWoAIj
>>944
ありがと。
葛西臨海公園は何度か行った事あるよ。
あそこに着くのかぁ。
涼しくなったら(秋くらい)20キロをジョギング、ウォーキングして行ってみるよ。

960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 14:48:35.82 ID:RrbJHa3J
ハゲは関係ないだろうハゲはッッ!!!

961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 14:50:27.09 ID:5aQugRgC
>>960
まぁなんだ
ハゲドンマイ

962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 15:52:35.36 ID:6Ce5ZQ5u
日中のジョグはヤバイと思ったので、久しぶりに自転車で遠乗り
でも、途中で飽きてきた
風が当たるから、あんまり汗掻かないし
今は脚で走る方が楽しいな

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 16:28:01.67 ID:EDW6L9Dq
>>961
ハゲの文句は俺に言え。

964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 17:16:15.60 ID:gm82nQ/Q
>>961
いや、ハゲの文句は俺に言え

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 17:59:33.86 ID:Z1i2kYU4
>>962
俺が居るw

俺も往復100km行ってきたw
行きは水道水ボトルに詰めて、途中10km地点でペットボトル凍らしてる奴1本買って背中に。
水道水ボトルは口洗い。
25km地点で休憩、水分終了、仕方がないのでZEROコーラ購入、ボトルへ。
35km地点でコーラ喪失、水買って500ml飲み干す。
50km地点で1リットルのレモン水購入、半分飲んで半分ボトルへ。
65km地点で水分喪失、500mlウーロン茶購入
75km地点で500mlお茶購入
90km地点でようやくお昼ご飯(4時過ぎw) モナカアイスと1Lのスポーツドリンク購入半分はボトルへ
100km地点、半分くらい残ったスポーツドリンク破棄して終了
11時スタートの17時時着、6時間中1時間くらい休憩だからこぎ続けてる分にはタイム変わらない感じだった。
日焼けもひどくなるだろうと思ってたから日焼け止めでは無くサンオイルでしのいだw

収穫。
3ヶ月のジョギングで腹回りがすっきりしているので下ハンで走っても腹と太ももが干渉しないw
やっぱジョギングって有効です。

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 18:54:15.20 ID:/ej7quA4
ジョギングコースは木の多い公園なので快調に2時間走ったが、
そこから自宅へ戻る2kmの間に日陰がなくて死ぬかと思った。

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 20:53:24.35 ID:jMEPas5N
警備会計士ヨーグルトはまだいるのかっ

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 21:18:02.60 ID:KGdqPMq5
近所
→6〜7時半部活帰りの学生
 〜9時DQN厨房
 墓と田んぼとアスファルトと道端にウ〇コ。
 夜真っ暗
 しょうがなく10時ごろから走り出す。 

きれいな景色のとことかジョギングコースとか走ってみたい(´;ω;`)

こんな俺でもジョギング好きになれますか?


969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 21:28:12.92 ID:YReuGchx
>>968
本当なら人がいるジョギングコースが一人じゃないという事で
初めのうちはお勧めなのだが。
場所によっては、そうも言ってられないので
何かしら往復点で目標を作ると良いと思うよ。
自動販売機でも良いし コンビニでもいい。

なにかしらの些細な目標を作って
走っている内に結構走る事が好きになるものだよ。

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 21:33:53.12 ID:vmoCmEDN
>きれいな景色のとことかジョギングコースとか
もれなくDQNがいます
この時期は打ち上げ花火してます

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 21:34:38.67 ID:RqP+4IKW
走ってるときお腹が冷たいんだけど、大丈夫なのかな?

972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 21:59:42.99 ID:+sBmQPNH
今日の昼、15キロ走ったが暑かった〜。ゴールまで残り2キロ地点のところで
太もも・肘から指先・腹筋を中心に上半身全体が痺れ?というか痙攣しだした
ので軟弱とは思ったが歩いちまった。この暑さだと水分補給は水よりスポーツ
ドリンクの方がいいと改めて思った。

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 22:02:51.08 ID:EDW6L9Dq
>>969
>何かしら往復点で目標を作ると良いと思うよ。
行って、帰ってくるというのを嫌って何かしらくるっと回るようなコースを考えてるなー。
そろそろネタ切れになって、片側3車線の国道の上り車線側行って、下り車線側を帰る
みたいな苦し紛れなコース設定の距離が長くなってきたけどw

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 22:06:36.74 ID:pncnviSL
>>971
腹巻でもしたら

975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 22:11:15.36 ID:mf9Kzqb4
この時期は早朝3時過ぎでもDQNがいる
4時過ぎて明るくなってくるとだんだんいなくなる

976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 22:34:03.61 ID:IQ4eAg0f
>>972
汗でミネラルが足りなくなったのかな。
塩飴とかもいいんじゃないかな?

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 22:44:53.11 ID:T/Td7XhB
>>972
その症状、明らかに塩分不足だろ!
というより初心者なら今日の日中の炎天下のジョグは自殺行為。

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 22:50:12.94 ID:oA23Mn80
>>972
熱中症だったのかも
今日の甲子園で選手の一人が、腕の先だったかが痙攣する症状で熱中症になってたよ

979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 23:11:08.93 ID:KGdqPMq5
>>969
この町内を2周!とかじゃなくて往復で決めたほうがいいんですか?
奈良の田舎でジョグしてるんでコンビニとかは駅前にしかないんです。駅前
にマンションがあってそのマンションにDQNがいっぱい住んでるんで駅前も結構
危ないのです・・・。
あと969さんはどんな感じのとこ走ってるんですか?

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 23:13:49.05 ID:r1U95ZsT
いや確かにDQNうざいね。
アベックでいちゃいちゃしてんのは別に気にしないが
花火やって騒いでるガキのとこは通りたくない

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 00:43:54.06 ID:fbXzjyKh
みんな大変な場所に住んでるのね

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 00:54:21.82 ID:gIbg4asM
自分は夕方にジョグしてるけど、花に水やってるおばちゃんとか散歩中の人にしか会わないな
田舎だからDQNが溜まる場所がないだけかもw

983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 01:52:48.29 ID:LlxtjunT
先週から始めてちょうど一週間
だんだん距離が伸びてきて
今日は7キロ走れた
タバコやめたのと筋肉痛回復で走りやすくなってきた
この調子で頑張ってたらモテますように

984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 04:13:43.79 ID:v7aAsQ5a
昨日、はじめてジョギングに挑戦したのですが、今朝起きてみると、背中と太ももがかなりの筋肉痛です。
今日は、ウォーキング程度にした方がいいのか、気にせず走ってもいいのでしょうか。

985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 04:46:15.42 ID:GwWC7E6G
>>984
まずはウォーキング1時間を3か月続けましょう
そのあと4か月目からその1時間ウォーキングのなかに
15分ジョギングをまぜて、次第にそのジョギングの時間を
長くしていき、1時間すべてジョグングになるまで続けましょう

986 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 04:53:44.18 ID:v7aAsQ5a
>>985
1ヶ月ウォーキングを続けてきたのですが、まだジョギング・デビューは早かったのかな。
ひとまず、もう少ししたら、ウォーキングに行ってきます。
ありがとうございました。

987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 04:54:12.35 ID:ie/pm5Rz
気ぃ長過ぎだろ、どんだけ長期的計画なんだよw

筋肉痛含めどこか痛めたら治るまでは休息
中三日も空ければほとんどの痛みは治まるだろうから
まずは週二ペースで始めたら?

そのうち毎日走ってもどこも痛まなくなる

988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 05:07:43.43 ID:v7aAsQ5a
>>987
痛みがおさまるまでは、軽いウォーキングにして、よく休むことにします。
様子をみながら、ジョギングの日も取り入れていきたいです。
ありがとうございました。

989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 05:11:54.46 ID:v7aAsQ5a
ちなみに、やはり、あまりにも筋肉痛がひどくて、ウォーキングも辛い感じなので、今朝のウォーキングは見合わせます。

990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 05:23:06.21 ID:ie/pm5Rz
その調子じゃ今日は何やっても体ビキビキだろうなw
今度から走った後は背筋と太もものストレッチ入念にやれば
次の日少しはラクになるよ、がんばってね

991 :969:2011/08/08(月) 05:49:33.46 ID:aHQ8QCWW
>>979
往復でも良いし 円周でも良いけど
初めのうちは毎回同じコースを走るようにした方が
俺は良いと思っている。

同じコースを走る事で走りに集中でき
距離 速度の調整がしやすいので。

俺は屋外の運動施設のランニングコースを飽きもせずグルグルと回っている。
ランニングコースは走っていて楽だよね。

992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 06:01:16.62 ID:v7aAsQ5a
>>990
はい。

993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 09:32:20.53 ID:wuUghepS
3km週2でひと月走ったが走る距離伸ばせる気がしない・・・。

994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 10:02:54.75 ID:mX1Dkdy9
よく朝飯前に走れ脂肪が燃えていいとかいってるけど
朝食前に激しい運動するとフラフラで倒れそうになる

995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 10:04:35.56 ID:24pyGLEo
バナナとか食ってけ

996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 10:04:45.66 ID:lZuqu7M6
>>993
無理しないでいいんだよ。
いつものコースを周回終えた後に、もうちょっといけたかな?と思えるようになったら
次に走るときには、もうちょいそれこそ100mとか200mとかだけ距離を伸ばす。
一旦距離を伸ばしたら、途中でバテても歩いてでもそのコースを完了させる。
そうしたら、またもうちょっといける?と思えるようになるからそこからまた少し伸ばす。

おれはそうやって、2kmから5.2kmまで距離を伸ばした。
因みに半年以上かかってる。

997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 10:19:52.45 ID:03WLuHkA
>>993
完走できなくてもいいので、定期的に限界以上と思われる距離にチャレンジしてみてください
人の体は大きな負荷が掛かった時に、それに耐えられるような強度を作ろうとします
私は先月から始めましたが、30キロウォーキング(完歩)、20キロジョグ(失敗)などを経て、最初は3キロでアウトだったのに今は15キロ走れますよ

998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 10:28:03.84 ID:mX1Dkdy9
30キロウォーキングって競歩でも5時間以上かかるだろ
いきなりそれができる体力も化け物だが暇人なんてレベルじゃねーな

999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 10:29:42.70 ID:4HZv3mmg
>>994
マラソンや自転車レースなどの競技では、途中で補給食を採ります
また、予め体内にエネルギーを溜め込むように食事を調整したりします
それらを考えれば、体内脂肪だけで持久走をするのは危険だとわかります

1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 10:35:05.13 ID:y1p1oiO9
>>998
時間にして6時間ほどでしたが、やってみたら体力的にはそうキツくはなかったです
むしろ精神的にモチベーション維持し続ける方がきつかったですw

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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