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ε=ε=走 ジョギング 149km通過 ε=ε=走

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 16:42:52.58 ID:pR+BJgiU
前スレ
ε=ε=走 ジョギング 148km通過 ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306336420/

まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
 過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
 聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視(嫉妬豚、デブ、ピザ等)は自主規制しよう。
 IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
 多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート(後述)等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう。

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分(カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め)を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です!!!

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ(無理に伸ばすのはNG)を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 16:43:33.29 ID:pR+BJgiU
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも?(個人差があります)。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか?
 計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
 歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
 ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか?
 筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
 ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
 衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
 おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう!

・LSDってなに?
 Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
 できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
 
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか?
 自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
 足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
 走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 16:44:13.64 ID:pR+BJgiU
【ストレッチ】
 起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
 昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
 朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非!
 TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか?
 寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
  http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
  http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch (わかりやすいが、要Flash)
  http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
  http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養(ダイエット部分)
  http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
http://www5d.biglobe.ne.jp/〜mzcn/physical-c1.html
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf (22〜23ページ)

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』 
・金哲彦著
 『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』  『「体幹」ランニング』 
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』 
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 16:44:53.96 ID:pR+BJgiU
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター(距離やタイム、カロリーを測定&計算)
  http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測(距離測定、カロリー計算)
  http://www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route(距離測定、高低差測定)
  http://route.alpslab.jp/
・ちず丸距離計測(仮)(自動ルートで簡単距離測定!)
  http://www.chizumaru.com/route/alongroad/
・All About ジョギング・マラソン
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・ジョグノート トレーニング日記記録用サイト SNS
http://www.jognote.com/
・スポーツナビ ランニングのすすめ
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場 虎の巻(初心者も役に立つ小出監督のノウハウ)
  http://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html
・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・メッツ(METs) 消費カロリー計算に必要な係数
 http://yuustar.at.webry.info/200712/article_7.html
・消費カロリー計算
  http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 16:45:34.27 ID:pR+BJgiU
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには?
 トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
 日常生活の活動を高めること。参照:八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
  ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
 細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
 心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
 また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか? →誤り
 脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
 脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖(グリコーゲン)・脂肪のエネルギが使われる比率
 安静時 1:2
 運動時安定している状態 1:1
 運動開始1分 1.2:0.8
 運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
 運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値(lactate threshold、LT)
 運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
 糖の利用割合もそこから高まっていく(脂肪の利用割合が減っていく)。
 LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照:ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
 
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
 糖(グリコーゲン)をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
 脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
 脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 16:46:14.60 ID:pR+BJgiU
・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート(後述)等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう

以上 テンプレ終了
例の如く前スレをそのままコピペしただけなので、変更・不足があったら次お願いします

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 18:34:54.46 ID:pb6cS1ar
乙です

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 21:56:40.69 ID:eMV0b6Aq
>>1


9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 22:36:25.94 ID:2gkZUzn4
>>1
乙です!

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 22:59:15.57 ID:h2LdqfhL
暑い暑い!もう痩せそう

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 01:52:04.79 ID:rjZPGVeO
気が付いたらナイキのスカイレイダーという靴を2年履いてた!
最近走るとキュッキュ鳴るなぁと裏を見てみたら、かかとの部分のソールが
無くなって、さらに下地の色も削れてエアーが出てきそうだった
そろそろ買い直すかな
お金ください

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 01:53:42.83 ID:y0Zg+nmm
つI

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 07:41:56.41 ID:GA45VoqK
今日でようやく7月のジョグ走行距離のトータルが20キロになった。
先月は95キロだったが、今月は何キロ走れることやら・・・・。

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 11:04:11.93 ID:SklxVRzi
>>13
ビチクモチモチ〜

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 12:47:20.40 ID:3taRAH90
ナイキのシューズってエアの部分が発熱するから、今の時期はきついね
走り終わって触ってみたら、溶けそうなぐらい熱くなってた

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 13:33:36.40 ID:Q9klgKpU
俺のエアランニングでは無問題

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 13:59:45.05 ID:GwahRfV8
あるある。ちょっとスピードを上げると靴底から煙が上がる。

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 15:13:34.29 ID:SklxVRzi
>>17
チクビw
ウケルと思って書いてんの?
50歳独身爺のギャグセンス?
まったくレスないね
可哀そう
レスしてあげる
モチモチモチ〜


19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 15:31:35.15 ID:72X36ZCd
さすがに2年はあれだが、シューズ買い換えるの結構びびるわな
走るだけなのに高いんだよシューズ
ダイエットなのに出費は増えるとか矛盾してるな
もうビーサンで走るか

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 15:46:09.80 ID:Kiznkj9b
ずっと3980円のロードジョグで走ってるが

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 15:52:18.00 ID:GGwIzGlE
>>19
ダンボールにダクトテープ巻いたのでランニングサンダル自作してる人がいる
http://barefootsb.blogspot.com/
https://lh5.googleusercontent.com/-lFt3WPAjMb8/ThU8Qzt82dI/AAAAAAAAAlw/5aNc5rbnvkg/s512/SDC10695.JPG

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 17:32:17.49 ID:SklxVRzi
>>19
50歳爺w
ビチクモチモチ〜

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 12:24:48.57 ID:kORimW3Z
7月に入って皆勤賞だがどこまで持つか。
ぬるま湯の中走ってるような感覚だ。

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 12:52:22.27 ID:HRJUht86
体内のラードを汗といっしょに搾り出してっ

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 15:24:51.55 ID:jFVlwQwk
湯につかったら脂肪も解けてくれたらいいのに

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 16:09:41.53 ID:6BmOuNH4
湯の中にいれたラードでも溶ける奴と溶けないで上に浮いてくる奴がいる
それがお前ら

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 17:21:56.64 ID:pRLY/TfQ
ところで個人でスポーツ保険入ってる?
どこかいいところない?

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 20:35:48.61 ID:HRJUht86
メダリスト来たーっ

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 20:58:02.96 ID:kFLO+IFk
服ビッチョリだ

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 07:05:30.42 ID:LLSfRoB5
今日の5キロは不思議といつもよりも楽だった。 湿度でも低いのかな?
それとも昨日は冷たい飲み物が無くなってしまったから、熱いお茶ばかり飲んでいたのが良かったのかな?

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 07:24:34.21 ID:NdmpZQnl
オレも今朝は最近にしては調子良かった
気温湿度は昨日と同じ様な感じ
1週間前から左尻が少し痛いので距離を半分位にしてたから疲れが抜けたのかな?
でもまだ左尻の痛みは消えてない

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 07:34:47.41 ID:LLSfRoB5
「疲れの抜け」っていうのも確かにありますよね。
そういえば自分も昨日は走るの休んだから、今日は楽だったのかもしれないなぁ。

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 10:57:20.28 ID:aALSrI0l
走って尻のほっぺが痛いのはフォームが良いとここでレスをいただい

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 11:26:20.78 ID:Y7Y4aJ8i
あ、フラットフォームってのをやってみたら
股関節が非常に痛くなって
尻と股関節の筋肉痛がずっととれなかった。
これは効果てきめんということなのか

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 11:50:28.91 ID:R/CQm6DG
おれはいつもフラっとホーム

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 12:28:44.75 ID:Y7Y4aJ8i
電車がきてるのにフラっとフォームから・・・

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 21:26:10.46 ID:afAXrNY2
西側のレーダーに雨雲、南西の空が点滅。中止だな・・・
明日の夜は晴れますように

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 21:34:47.04 ID:k4hnwUiX
まさか4kmでバテるとは思ってなかった…


39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 21:59:26.76 ID:ke0CV4Mo
夏場は思うように走れないわ

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 22:47:16.09 ID:Fv3RFJ9P
梅雨明け頃に調子に乗って炎天下を走ってるとそのまま天国にゴールしちまうかも

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 00:43:49.74 ID:HZnbsTre
77kg→71kg 1ヶ月+5日で落とした。
基本はジョギング?マラソン?と上半身の筋トレ
段々ペースが上がってきて8km/hから今じゃ10〜11km/hで1時間通しで走れるようになってきた。
昨日今日とそれを2本やった。

いまさらながらスピードが早いと有酸素運動じゃ無くなることが分かった。
9〜9.5km/hならそれとなく会話が出来るスピードだと思うんだ。
スピード落とした方がいいんでしょうかね。。??

とにかく脂肪を落として体重を落とすのが目的なんですが、

消費カロリーを優先すべきなのか、(つまりこのまま続行)
脂肪の燃焼を優先すべきなのか、(スピード落とす)
それとも上の2つをミックスすべきなのか
分からないんです。

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 00:50:21.43 ID:eZiDjHaJ
脂肪燃焼を優先させたとして、使われなかった糖質はどこへいくんだろう
逆に糖質を優先して使ったとして、足りなくなったエネルギーはどこから補われるんだろう

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 01:09:58.99 ID:HZnbsTre
ごめん。中学卒業以降生物習ってなくて。。。

確か、注目すべきは肝臓。
摂取された炭水化物は唾液アミラーゼによって、、糖類はそのまま、血液を通して肝臓に貯蓄されるんだっけ?
運動時に糖質を使った場合、肝臓に貯蓄された糖が分解されて血液中に放出される?

カロリーを消費するってことは糖質を消費するってことでおkなんでしょうか。

>脂肪燃焼を優先させたとして、使われなかった糖質はどこへいくんだろう
運動によって脂肪を燃焼させて糖質を使用しなかった場合、その糖質は脂肪に変わる??不明

結局、どっちを優先しても体重減るから、質問自体がナンセンスってことでおk?
脂肪と糖は行き来して消費されていく?
いずれにせよ消費カロリーを増やしたほうがベターってことかな?

サッパリでスマソ。

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 01:16:50.45 ID:dg/5zmJ1
股関節の周りをやると、怪我や老化にも効果あると思ったんで
体幹トレは結構効くかもしれん

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 01:23:53.63 ID:eZiDjHaJ
>>43
多分。

いくらでも貯められる脂肪と違って糖質の貯蔵は血糖は肝臓や筋肉内に限られた量しかない。
だから糖質を多く使う運動ってのは長時間続けることが難しい。
長時間続けられないから、脂肪を多く使う運動に比べてトータルの消費カロリーが少ないことが多い。

脂肪燃焼を優先した1000kcalの運動と、糖質燃焼を優先した1500kcal運動なら、まず後者の方が痩せるだろうし
数日後の体脂肪も前者より下がってるだろうね。ただ、実際は後者のような運動は結構むずかしい。

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 01:33:28.32 ID:HZnbsTre
>>45
ありがとうございました。
確かに後者の運動を長く、毎日続けるのは非常に難しいですね。
後者の運動を1〜2日置きにして、間を前者の運動で埋めていくことにします

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 06:12:51.72 ID:8XoUzrHu
>>46
そこまでこだわるなら走る以外の運動を
組み合わせるとかも考えた方がバランス良いかと。

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 06:55:48.16 ID:hI61Rz2s
7km行ってきた
今日も暑そうだ

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 10:39:49.22 ID:qNFH6/HZ
最近テレビは熱中症、熱中症うるせーな てかわりと最近出てきた言葉だよな

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 11:22:01.70 ID:5mbdFro/
一時間ジョギングおわた
ちょっとまじ死ぬかと
長袖長ズボンでやるとヤバい


51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 11:34:03.87 ID:MGEz8fyJ
厚着すれば痩せるとか思ってんの?

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 11:46:22.15 ID:1nD1Hgpy
>>51
今の季節じゃ違うね、日焼け防止にはいいけど
冬だとサウナスーツとかだと痩せる効果は上があるでしょ?

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 12:30:55.13 ID:5mbdFro/
>>51
長袖長ズボンしかないんだよー


54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 12:34:28.86 ID:B3eefZ8g
>>53
ヒント。ユニクロ

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 12:36:52.69 ID:bluMC+0I
すね毛とかの問題で長ズボンでやってるが…
半ズボンもあるにはあるが、いかにも「走ってますよー」って感じで
なんかこっ恥ずかしいな。高校以来きてないし…

それはそうと、走る前に腹筋やったら
痩せるってのは都市伝説?
>>1には書いてないが他のスレでよく聞くが

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 12:57:47.71 ID:5QTr8zlb
すね毛ボーボーも嫌だが
ロングパンツもはたから見て暑苦しい
というわけで短パンで毛を剃る

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 13:08:52.55 ID:nLYyvI3f
すね毛を髪の毛染めるついでに染めると目立たなくなる

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 13:22:16.69 ID:qNFH6/HZ
真夏にタイツ穿いて走ってる奴こそ異常だよな 特に女 くっさそ〜

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 13:42:48.42 ID:5UXOmevw
男は黙ってすね毛

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 14:54:30.50 ID:/aOSHCG/
レーザー脱毛装置tria持ってるよ
ピピってやっると一週間で抜けてくる
剃ると毛穴が汚くなるしマジで捗る
それでも何度もやらなきゃツルツルみたいにはならないし
元から毛が薄いみたいになって最高

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 17:54:23.14 ID:2+UJR0WC
俺は体毛を脱色してます。
日焼けした肌だと殆ど目立たないから定期的にやってる。
脱毛は、生え始めがチクチクするし毛穴が赤くなる。化膿したりもした。

胸毛は脱色じゃなく剃ってます。乳首周りは、絆創膏貼る時にも都合が良いよ。


62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 18:04:41.63 ID:PukRw10A
昨日の日中、10km走りに出たら、折り返し付近でぶっ倒れそうになって島田
土手道、日陰無しの折り返しコースだから、帰り道は地獄を見た
コンディション次第で、小銭かケータイか飲み物を持っていかなければいかん季節になってたんだな

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 18:09:08.51 ID:PukRw10A
雨降ったな
ふふふ
雨フッタフッタ

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 20:27:54.65 ID:bluMC+0I
うむ
俺もいつも走るジョギングコースがあるが
自販機があればいいのに…っていつも思うな


65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 20:39:19.53 ID:/aOSHCG/
ジョギングコースにビッグエーがあるけど
ビッグエーってかなり涼しいから休憩スポットにしてる

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 21:19:24.80 ID:UUVmfKbM
>>62
え、小銭やケータイ持たずに走るの?

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 21:34:04.64 ID:AwXQShDv
むしろ河川敷で小銭に意味があるほうが驚きなんだが

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 21:51:46.02 ID:UUVmfKbM
通りがかった人に小銭払って携帯を借りるとか、水を分けてもらうとか
色々あるでしょ?

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 22:04:49.90 ID:h6J/L+5g
今日は走りやすかった
暑いと一時的に水分が抜けただけとはいえ数字が減るから嬉しいな

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 22:21:10.72 ID:MsJEDNfz
ジョギングって顔痩せ効果ありますか?

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 22:25:03.86 ID:/aOSHCG/
それは体質によるだろw
なにしてもw

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 23:00:20.20 ID:crGL5BV8
この板にいる奴らは競技志向で走るわけではないだろうから、
無駄に追い込んで死ぬ思いするなよ。

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 02:47:32.69 ID:GvGemgmi
顔や頭がでかいと痩せても意味ない、可哀相。これはアジア人の駅伝ランナーなどを見れば一目瞭然。

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 06:00:57.15 ID:/4QPLbFb
>>70
痩せるよ。元々の君の顔の肉のつき具合によるけど


75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 06:36:05.96 ID:IKPvX6VM
走ってたら口の中にカメムシが入ってきた
マジ臭え〜
死にそう

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 06:48:42.84 ID:NhMlQM1v
今週になって何となく走りやすくなったような気がする。 ようやく体が暑さに慣れてきたのかも?

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 07:48:18.18 ID:hlP7cBUc
最近膝が痛い・・・初めて2ヶ月だからまだまだ身体ができていないのだろうな。
膝の負担軽減と身体つくりにはウォーキングとクロストレーナーだとどっちがいいのだろうか?

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 08:41:05.78 ID:Js/lSFe5
>>66
10kmくらいならケータイ持たないでしょ

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 08:56:00.19 ID:L7Uqerks
>>75
想像しただけで悶死しそう

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 09:00:20.67 ID:qzrNf73V
>>77
http://allabout.co.jp/gm/gc/195444/3/

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 09:31:14.51 ID:wVcl0tQ3
諸事情でジョグが3年出来なくて
まずはウォーキングからだと思い
30分歩いたら少し膝が痛い。
これで走っていたら膝を痛めたかも。
1ヶ月くらいウォーキングで筋肉を呼び起こして
慣れてきてからジョグしたほうがいいかな?
ちなみに身長161cm 体重46kg
確かに5kg増えたけど今もそんなに重い方ではないと思うんだけど。


82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 10:53:35.33 ID:W2WrNqFO
症状によると思うけど俺は走った後のアイシング、毎日のストレッチで膝治ったよ

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 11:27:42.49 ID:dDywNV1L
>>81
30分歩いて膝痛いって、今まで全然動かなかったの??
足の筋肉少ないのかなぁ。いきなり走らない方がいいと思う。
様子見ながらウォーキングがいいんじゃない。
1時間普通に歩けるようになったら少しずつ走ってみたら。

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 15:03:37.26 ID:wVcl0tQ3
>>82>>83アドバイスありがとう。
うん、1時間歩けるようになってから走る。
そしてアイシングね。了解。
この3年間、家の都合でほとんど出歩けなかったから
寝たきりではないけど運動はできなくて。
元々、筋肉は一般的よりあるみたい。
これは機械で調べたんだけど
上半身は多めの筋肉で脚の筋肉は少なめでした。
だから体重が少なめじゃないと膝に負担が来るのかなあ。

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 16:00:31.40 ID:uNHxI2ce
5時から逝ってくる
たぶん30℃以上あるだろうけど田舎だから夜間ランはできん
LEDライト買ってくるかな・・

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 16:10:42.94 ID:olmjJHnG
led付けてると自転車がよけてくれる率すごい上がる

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 20:37:57.62 ID:T2N7lppl
頑張って走ってるけど食欲が凄くて駄目だこりゃ
なんとか維持はしたいな

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 20:58:02.19 ID:f2mhwirY
さっき10kmコースを走ってきたが、4km過ぎたあたりで、いきなりエネルギー切れた
腹減って足が動かなくなって、座り込むしかなかった
これがハンガーノックアウトってやつなのか

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 21:15:49.93 ID:k1dKWEhe
半日断食でもしてたわけじゃないならそれはないだろ、
むしろ水不足じゃないの?

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 21:18:07.54 ID:f2mhwirY
そっか、ただの脱水か
夜でも油断ならないな、最近は

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 21:42:04.43 ID:UJj+J5UK
>>84
ウォーキングもいいけど、補強運動でスクワットもしてみたら?
30回を2〜3セットから。
膝回りの筋肉が鍛えられるよ。

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 22:35:02.98 ID:wVcl0tQ3
>>91ありがとう。ストレッチに取り入れます。
そう言えばたまにヨガに行くけど
膝を使うのあるもんね。膝は重要ですね。

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 23:03:41.84 ID:8cxpGl+Z
一時間くらい行って来た。雨降らないっていいね

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 23:44:45.36 ID:R9sGeklD
>>90
走る前に水分取った方がいいよ。

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 05:47:35.19 ID:+f5qY+uW
>>90
たとえ気温が30℃位でも夜に4km位走っただけじゃエネルギー切れとか脱水症状にはならんだろ
体調が悪かったとかのなにか別の理由だろ

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 06:45:52.77 ID:FW2cC6vQ
昨日のジョグは調子良かったが、今日のジョグは体もだるく辛かった。

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 07:14:36.90 ID:JNsUfFpK
腰痛再発、ジョグからウォーキングにラングダウンした、食べる量へらさなあかんが酒は止めれんよ

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 08:28:59.60 ID:VuvhD7J+
皆さん、夏の間は走る距離や時間が短くなったりしてますか?
今年から走り始めて、2月頃は1時間続けて走って9kmくらい行けたのに
7月になってから5〜6kmくらいしか走れなくなった。しかも途中歩く。
少し涼しくなった夜7時過ぎくらいに走ってるけど
めちゃくちゃ暑くなってバテてしまうみたい。
無理は禁物…と思いながらも、走れなくなったの悔しい。
こんなにバテてんの私だけかな。

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 08:37:11.21 ID:dcgrCdiD
>>98
同じく暑くてバテるの早いけど、取り敢えず走ってる。


去年から売ってる『ひんやりタオル』って効果あるのかな?
使ってる人いませんか?

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 08:40:06.12 ID:GP0JD0AK
>>99
夏の昼間に巻いて走っても冷たくない。ほんの最初だけ。気付いたらびしょびしょ。邪魔なだけ。

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 10:03:40.45 ID:4XVqkWz+
吸水の優れた生地で作ったタオルがあるけど、あれにたっぷり水を含ませて首に巻くとかなり持つ
ただし、ウェアはずぶぬれになるけど

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 10:19:38.09 ID:s9AEhuGd
この炎天下、外を走るというのはどちらかと言うと精神修行の意味が
大きい。苦難を自ら求めなくてはいけないチクビ

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 10:21:16.35 ID:YzlYH5Xh
50歳くらいのおじさんが上半身裸で帽子サングラスハーパンで昼間ジョギングしてたけど‥


涼しくはなさそうだったな

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 11:29:27.44 ID:+7Qhvl44

最近、知った、ダイエット専門サイト

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105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 12:26:45.64 ID:qOfhDJxR
ウェアずぶ濡れになると腹と背中が非常に気持ち悪いね
もう脱いでしまいたい衝動にかられるけど・・
陸上の女子選手のようなセパレートで腹と背中が開いているのを着たいなw

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 12:37:07.56 ID:l9pKmprC
夏だからこそ頑張りたいと思ってる
もちろん無理はしない

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 13:00:38.57 ID:s9AEhuGd
>>106
ビチク〜
モチモチモチ〜

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 14:29:14.35 ID:DyjRiODc
夫婦でウォーキングしてる
俺は女子高生とジョギングvv

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 15:12:26.13 ID:3rnoYHNd
マラソン選手は一日5000カロリー以上とるらしいが
普通の人が食べた分走ろうと思っても足が痛くなって無理
いちばん食べるのは何の競技だろうね

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 15:16:32.65 ID:3R0FuzbK
相撲・・・とかかな^^

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 15:27:39.26 ID:+f5qY+uW
プロレスラーとか1万キロカロリー/日 以上食うときもある って以前TVでやってた

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 15:35:34.98 ID:0U47D5UH
シンクロナイズドスイミング。

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 15:39:29.91 ID:s9AEhuGd
ビチクの近所走り

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 16:05:49.57 ID:3rnoYHNd
相撲とかプロレスは長距離走らないから意外と必要ないらしいな
食べるから筋肉の上に脂肪がのっかってる
猪木も若くして糖尿盛っちまったし

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 16:46:54.56 ID:YHZ4QmC3
>>109
食べるよ、メニューみたら朝だけで1300kclとかだよ。
夜は絶対肉料理と魚料理が一緒にでる。
それにサラダ、小鉢、果物など。

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 17:59:56.88 ID:3R0FuzbK
競泳とかだろ
1日で10Km泳ぐ選手もいるらしいいぞ

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 18:26:01.47 ID:2GFDSvZA
暑いなか走ると疲れとりにくいまだだるい すげーな

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 19:15:15.89 ID:TmbbGTEw
休みだったのでトレランしてきた
足までじゃりじゃりする
夏に20km走るとしてどの位塩分が失われるのかな?

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 19:45:04.42 ID:0zW8xTsK
20!?
…本格的だなおい

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 20:30:40.73 ID:ylDpot2K
持久力主体の競技では総じてカロリー多いんじゃないかな。

今やってるツールドフランスなどの自転車のステージレースだと
選手は毎日8000kcalほど摂ってるらしい。
それでも3週間後には痩せて顔つきが変わるくらい過酷。

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 20:31:37.61 ID:9fKBJOlG
いやいや、暑くて大変だなや。10キロ楽勝のはずが暑くてキツい。最近は水シャワーだよ。

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 21:38:15.95 ID:45VOLAml
自分で正しいフォームで走れてるか確認したいんだが、どうすればいい?

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 21:40:24.42 ID:rZUF3l7y
きょうび携帯電話とかデジカメに動画撮影機能くらい付いてんだろ
誰かに頼めばいいじゃん

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 21:41:56.96 ID:qXcn8nbR
・ビルの窓に映る自分のフォームを見る
・どっかにデジカメ置いて動画撮影にして、その前を走って撮影する
・どっかのランニングサークルに入って指導してもらう
とか?

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 22:05:36.26 ID:GP0JD0AK
夜中や早朝走ってる人は居ないかな?この時間帯なら20kmは走れるよね?

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 22:17:38.30 ID:w4ATD66l
初めてランニングシューズを購入してみた
んだけど
笑えるくらい軽くて走り易い
こりゃモチベ上がるわー

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 22:32:35.78 ID:PWDbdKpY
昨日からジョギング始めました。
20分で限界でしたがここを参考にして毎日頑張るつもりです。


128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 22:53:05.32 ID:YzlYH5Xh
6キロ行ってきたここの所、毎日休みなしで走ってたけどさすがに今日は足が重く感じたなぁ…


ここの人達は俺よりすげー距離走りそうだし無理はしないでね

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 23:15:51.37 ID:Sm8who84
今日は思い切って走り方を変えてみた
膝から下を棒だと意識しるという書込みを見て実践してみたら
スピードはUPして疲労感がかなり減少したよ

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 00:46:17.36 ID:/99RbCON
>>127
こんな暑い時期から始めるなんてドMだw
体調に気をつけて走ってね

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 01:43:51.17 ID:4V05BUBp
6月の最終週から走り出したけど体力つくもんだね。最初は3キロがせいぜいだったけど、最近は連日7キロ走っても疲れなくなった。

でも体力はつくが体重は落ちないorz

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 02:16:02.93 ID:0sQ4BcKI
皆さんお酢飲んでます?
食前にスプーン大1杯程度の酢を色々な物で割って飲むようにしたけど、
汗が出やすくなったのと疲労回復が早くなった気がするんだ。

酢の効果って食後の血糖値の上昇抑制があるとかなんとか良く解らん。

この前まではリンゴ酢。今は黒酢。

どなたかやってない人試してみませんか?

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 08:45:53.58 ID:WRxykysu
>>132 効果うんぬんよりひとつ提言しよう「ダイエットは引き算」だと。 キリッ

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 09:17:09.98 ID:4oTRK5Ok
体にいいものはたくさんあるけど
食べる量を控えめにするのが一番効果あるよな

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 10:39:12.16 ID:umI2zSAQ
10km行ってきた。苦しい。最高だ!
ビールがうめえ。なかなか痩せないなあ……

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 10:50:30.50 ID:ZiH1Gzg3
なんでこの暑さで10kmも走れるの?
みんなすごいね。

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 10:52:09.52 ID:HeBdEnQx
午前中だから天気とか地域がアレだったら走れると思う

ああ、あと体力も。

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 11:35:51.23 ID:CkPfPfUE
皆さん土砂降りの時はどうしてますか?

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 11:43:56.36 ID:+SaIxWO3
>>138

土砂降りの時は素直に走るの中止する


そこまで走りたいとも思わないし家でベンチプレスでもしてるわ

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 12:29:48.06 ID:OxaP4Hq/
小雨なら走るときもあるが基本雨だと走らん

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 13:05:46.68 ID:IGm27YXM
>>138
宮崎の話か。
土砂が降って来たら、しっかりとした屋根のあるところで待機だよ。

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 15:14:11.48 ID:+FsyTP3a
ダイエットは確かに引き算なんだけど
俺は、しっかり食事した方がガンガン運動出来て調子良いなー。
食事8運動10より
食事10運動15みたいな

ちょっと解りづらいな…

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 15:17:35.77 ID:CkPfPfUE
レスありがとうございます。夕方小雨になってたら今日も走ってきます。

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 19:17:06.84 ID:HwT+5p+D
走った後ゆっくりウォーキングでクールダウンしてたら、
知らんおっちゃんの車が止まって、「どこまで行くんや?乗ってったらどうや」と声かけられたw
そんなフラフラに見えたんだろうか・・結構走ってるけど初めての経験w

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 19:38:48.84 ID:0etCIk4K
ナンパじゃないか?
逆ヒッチはかなりレアだよ。

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 19:43:48.26 ID:HwT+5p+D
アッーーーー!なの?w
いや猛暑日とかで心配してんのだろうと思ったけど

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 20:47:01.78 ID:dgvb5YA7
いいおっちゃんやな
今時珍しい助け合いの精神や

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 21:20:43.50 ID:eWIzcaOf
ストレスでやけ食いとかメンタル弱すぎで情けない…
ペース落として距離伸ばすかなぁ

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 21:42:07.40 ID:a0S/tsVx
走りを楽しめばいいのに

義務化するジョギングほど苦痛なものはない

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 21:49:39.55 ID:ZiH1Gzg3
>>149
ここはダイエットスレだから。
無理しないと痩せられない。

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 21:50:16.23 ID:fvFbQZ9q
ジョギング中に他のトレーニングもできないか考えた
舌を動かすと顔やせ効果があるということで
ハァハァ走りながらペロペロ〜ペロペロ〜ペロンチョ
帰って鏡をみると驚くほどアゴがすっきりしてる
みんなも騙されたと思ってやってみなさい

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 21:51:34.92 ID:kbrwLy5Q
なにそれ怖い

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 21:56:21.69 ID:NpmK+jFY
>>150
無理してると、目標達成したーと思った途端に辞めてあっという間にリバウンド、元の木阿弥に。
ってなりゃせんか?
無理しない程度に倦まず弛まず続けるほうが長い目で見た場合宜しいかと思うが。

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 22:01:58.40 ID:kEkSCdiG
無理の定義が違うんじゃないの?
ちょっとがんばれば出来る程度が一番いいんじゃないかな。

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 22:53:08.80 ID:sfsPk/8J
ストレスの原因がなんだかわからないけど、ダイエットにストレスって天敵だよね。
ダイエットやジョギング自体がストレスの元なら、極端に厳しくやりすぎなのかな?
ほんと、苦行みたいになると長続きしないよね。経験有り。
他の事がストレス源ならそっちの解決法探すべきかも。

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 22:55:15.44 ID:eTTXBoil
背中が変な張り方してたけど走りに行ったらスピードは出なくてイライラするし
走った後は異常に体が重くて歩いて戻ってくるのもしんどかった。今は頭痛もある・・・
大人しく休んで明日走ればよかった

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 23:25:40.11 ID:eWIzcaOf
ダイエットのストレスでやけ食いすることもあるけど今回のは別物で、
最近走るのは嫌でもないから頑張ろうかなと
とにかく食事制限が下手すぎる

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 23:56:38.66 ID:aES5qMPj
>>156-157
そうだね

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 23:58:56.90 ID:4Ghf8nb8
走るのが面倒な時や体がだるい時はあるけど、そういう時は、ウォーキングをしてる。
消費カロリーは少なくなるけど、ジョギングは手段であって体重を減らす事が目的だからね。
食事制限(1400kcal前後)も無理じゃない程度にやってるわ。

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/15(金) 01:40:33.35 ID:aMgwUL1C
走るのが面倒とか考えたことないわ
毎回走りたくて走りたくてウズウズ
日が暮れて涼しくなってからにしよーって決めてても待ちきれずに5時ごろに走っちゃうし
走れなかったらストレス溜まる・・><

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/15(金) 08:08:42.22 ID:WDk0IxsX
とりあえずご飯おかわり禁止から始めてみて

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/15(金) 08:57:47.98 ID:uT+57d/Q
>>161
レスないね
レス欲しい?
レスが欲しいのか?
レスしてやるぞ
ビチクモチモチ〜

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/15(金) 09:41:51.02 ID:EP4tISrO
>>162
?(????)?ん?んナ?????


164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/15(金) 11:13:18.16 ID:uT+57d/Q
ビチク〜

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/15(金) 12:48:27.36 ID:+cN9YkB9
神戸マラソン落ちたから、モチベーションあがらねぇ

月間70ぐらいを、うようよしている

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/15(金) 14:16:11.73 ID:eM/7xYJ3
今夜は満月。 いつも朝ジョグ派の俺だが満月の日は夜も走るのだ。
月明かりで犬のウンコを踏まずに走れるからね。

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/15(金) 23:39:42.33 ID:Ih20BVMo
台風来てるな
月曜から3日間ほど雨予想だ
週末走り貯めしておかないと

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/15(金) 23:49:45.28 ID:s+H5I+PJ
7時ごろ走ってたときに、女の子から後ろからぶっちぎられた
悲しい

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 00:07:38.31 ID:3ub433+Y
年齢性別を問わず、走力が上の人が勝る

そんなの当たり前だのクラッカー

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 05:09:50.62 ID:J4id9L69
並走したくないし、後ろにつかれるのも嫌だから一時的にペース上げたんだろ

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 10:48:53.95 ID:Ko2IttBk
水曜日には走ったのだが、木、金、土と3日間走っていない。 サボり癖がついてしまったようだ。
最近は走る時間帯になると突然睡魔に襲われて、そのまま寝てしまうの繰り返し。 体が走るのを拒否しているのかもしれない。
毎回そうだけど、このサボリ意識から脱却するのが結構大変なんだよなぁ。

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 10:56:56.17 ID:VGoHwKns
10km行ってきた。さすがに体がダルいな
気温は高いけど、苦しいのは暑いからじゃなく、
心肺能力が低いからと思いながら走ってるよ
バナナがうめえ

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 13:50:00.00 ID:PATHeQGx
>>172
10`って凄いよ〜!
俺、2・3`歩いただけで汗ダク・・・
これからシャワー浴びて一杯やる

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 14:07:27.78 ID:oBYACjte
そういや、梅雨が明けて一週間経つのにセミがまだ鳴かない。東京西部。

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 14:13:39.88 ID:RlP0uH5u
昨夜7`目指したけど、5`過ぎで息が苦しくなり
吐き気がしてきてギブアップ。
涼しい頃は余裕で10キロいけたけど、暑さは
想像以上に体にこたえる。




176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 16:48:25.25 ID:I++VhuhE
寝起き+暑さで5kmが限界だった。
罪滅ぼしに筋トレでもしる。

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 17:32:28.95 ID:/QhLlSfM
a

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 17:46:06.64 ID:mz24u55X
冬は10km50分ぐらいで走ってたけど、
今の時期はスピードダウン+給水で70分近くかかるわ。
ヘタに頑張ると目眩がするしなぁ

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 19:33:19.77 ID:QcmSn36Q
>>178
50歳独身爺 ガンバレ〜
ビチクモチモチ〜

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 20:10:46.76 ID:BSDrMfez
夜だけど今の時期20km走ってる俺って凄いんだな〜と思った

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 20:49:44.88 ID:f7N8RekK
>>180
確かに凄い!ラン歴どれくらい?

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 21:27:59.47 ID:BjEa0Ufr
1年通してペースがたいして変わらないってことは涼しい時期に楽しすぎなのかな
>>180
すげーな
どんな時期でも20kmなんて走る気にならないや

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 22:09:25.07 ID:nVYTkadP
週3で5kmずつ走ってるけどオレってかなり少ない方なんだな・・・頑張ろう

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 22:27:33.07 ID:6Ow+2YO3
週3で5kmだと月60km程度
ダイエットだと少なすぎる 走らないよりマシってレベルだな

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 22:27:59.57 ID:KnksePZp
>>180
過去スレで出てた毎日20kmの自営業の人?

俺もペースは今の季節も落ちてないけど6kmぐらいが限界だわ


186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 22:34:36.28 ID:b4HwRvPc
酒を飲んで走ったらどうなるのか気になってて、1度自分の身体で実験しようと酎ハイ500mlを3本飲んでから20km走ってきたんだけど酔ってる方が全然疲れないし、いつもり15分位タイム短縮出来た!
明日も酎ハイ飲んで走るわ。

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 22:37:00.69 ID:2lvmqWWT
>>184
少ないって事は絶対ない。
その運動でも食事に注意すれば100%痩せれる。
あんまバカみたいなこと言うな。

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 22:40:07.05 ID:lAUOOQMd
>>186
体に悪いはずだろうなぁと思いながらも、タイム縮むの分かる。
自分のジンクスだけど、大会前日は飲むに限る

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 22:45:04.05 ID:GXSJpgxQ
ジョギングはケツにも効きますか?
野球してたからケツがでかいんだ

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 22:45:15.68 ID:27NNWOFD
飲み過ぎて翌朝下痢になった事あるよ…

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 22:46:56.28 ID:BSDrMfez
>>181
三年とちょっと
最低でも1回に20km走らないと気が済まない。自分に負けた気がして。20km以下で終わった日は自己嫌悪だよ。
ただし走るのは夜か深夜か早朝の週に2回か3回しか走らないけどね。昼間は走らない。

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 23:13:00.90 ID:ou3ilIxK
>>189
締りが良くなったと言われるから
ケツにも効いてると思う

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 23:16:35.38 ID:qrasiFDA
アルコール摂取後のランニングの開放感は異常。
すげーをかくから、ダイエットの効率も抜群。

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 23:25:42.11 ID:a6k82cjj
>>193
ぶっ倒れないように気を付けろよ


195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 00:04:13.12 ID:UcyQO9dX
>>187
その程度だから いつまで経ってもデブなんだろw
食事に注意すれば100%痩せれる って摂取<消費なら痩せるんだよ

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 00:46:14.37 ID:ng6krmFh
>>192
アッーーーーーーー!の人ですか?

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 01:36:44.53 ID:1OnBE+Sa
>>195
残念ながら摂取<消費だけじゃ痩せない。
一時的に体重は落ちるだろうがすぐ元に戻る。

そんなことも分からんのか。

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 05:38:44.04 ID:Z17GnOFw
>>184
あんた本気で言ってるのか?

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 06:14:25.02 ID:UFhuDU86
20kmですごいとか言ってるんだからレベル低いな
初心者スレじゃあるまいし

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 07:30:23.63 ID:VNtuBOCd
26km走ってきた〜かなり辛かったけど頑張った。後半なんてフォーム崩れまくり。こんな辛い思いしたんだから食事は夕飯まで我慢。

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 08:37:56.95 ID:jv9fV4s+
ジョギング初心者スレなんてあんの?誘導してくれよ

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 08:51:07.12 ID:vcuPc/+o
ダ板で20kmとか、20kmプとかw

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 09:10:54.68 ID:r1LSq2pd
距離タイムなんかうんち 体重が一番大事

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 09:32:37.78 ID:jv9fV4s+
20kmとか走れる奴はもう十分痩せてると思うよw
つーか現状維持とかでジョグしてるだけだろ
ダイエットってデブがやせるだけのもんじゃないし間違っては無いけど

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 09:36:28.90 ID:UcyQO9dX
>>197
お前デブのうえ馬鹿なんだなw

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 09:42:41.48 ID:FtX4Z8kx
>>204
いや俺はBMI24もあるぞ。
11月までに6kgは落とさないと…

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 09:44:46.55 ID:Sz8AsEcb
みんなどんなところ走ってるの?
住宅街?ロード?トラック?

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 10:31:31.13 ID:0ohlEpdL
往復6`ある高架下

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 12:03:04.28 ID:1O9Vlsis
昨日は36キロ走った。て言ってもキロ5分くらいのジョグだが。
しかしいうまでもなく腹減ってその後カップラーメンにジュースにクッキーやらくって腹を満たして寝るのが
デフォだから推して知るべしだが

今日はあと2時間くらいしたら走りいくか。
紫外線シミやらさえなければ半そで半ズボンでいけるんだが



210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 13:04:29.43 ID:8CRbWw5E
>>209
ダイエット板のレベルじゃないよ!

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 13:44:11.46 ID:vHRc4gl/
>>201
もう自分で見つけたか?
一応誘導しとく

ジョギング初心者スレ -17kg ε=ε=走
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308305037/

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 16:55:56.66 ID:1OnBE+Sa
>>205
その言葉、そっくりそのままお前に返すよw

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 17:15:53.95 ID:lSP7JlqT
炎天下の中、10キロくらいジョグってすぐに公園のトイレの個室へ。

無風状態の暑い個室内、汗が噴きだしてくる。


この時の高揚感は異常。
地面に汗溜まりが出来る。

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 17:39:44.51 ID:mxy6rERM
>>213
>この時の高揚感は異常

ウホッな展開を想像してしまう…

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 17:40:47.47 ID:Fj5xnP1l
歪んだ性衝動

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 18:42:53.70 ID:1O9Vlsis
18キロ90分河川敷走ってきた。
シャワー浴びて梅干し2個食って塩分補給、麦茶一気飲みで水分補給完了
さて飯くお。

今日もそこそこ走ったし後からまたキンキンに冷やしたアイスコーヒー飲料ちびちびと大量に飲むぜ


217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 19:06:24.34 ID:t7JIz6ft
>>213
帰ってきて、家のトイレに籠もってても汗が吹き出る

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 19:17:44.77 ID:ftSe7Ewh
ダイエット板なんだからタイム書くのやめようよ…
陸上板に書いたら感想付けてあげるから。

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 19:17:49.67 ID:r1LSq2pd
うんこすると汗ダラダラになるよ
くせーし
夏のトイレは暑すぎ

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 19:26:11.68 ID:BjF3MhpP
筋肉痛でも走ってる最中は全然感じないのに
途中で歩きはじめると痛む気がする
汗ハンパねーし心臓もちょっとドキドキするからそれが嫌で走り続けてしまう

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 20:05:44.71 ID:zVLrSGXc
この時期は内臓弱るから、ジョグ途中に腹痛くなって
帰宅後即トイレとかあるよな・・
んでトイレの中で汗びっしょりで唸るの

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 20:24:54.21 ID:1O9Vlsis
それおまえだけ


223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 20:48:58.27 ID:f4RVHqiF
夏だからと言っても別に内臓は弱らないなぁ
冷たい物ばかり食ったり飲んだりしている奴は弱るのかもしれんが

15km前後位走ってたのが暑くなってから10km走るのがやっとになってしまったが
体が暑さに慣れてきたのか距離が元に戻りつつある

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 21:20:41.94 ID:8fpZHQhf
なんか急に猛者が湧いてきたな
どこにいたんだ

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 21:39:58.28 ID:76tKE4oS
初心者スレじゃないんだから20km位だったら結構いるだろ
猛者と言うほどでもないよ

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 21:55:18.48 ID:rN9Vfk53
夏でもペースさえ落とせば20kmや30kmはいける
問題はそれを走る時間をどう確保するかだけ



227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 21:57:18.14 ID:1O9Vlsis



228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 23:12:35.42 ID:KOTGYc8P
俺いつもジョギング前はトイレに行っても全然出ないし便意もないのに、走り出したら直ぐに腹痛くなってトイレに行ったら大量に出る!!
何故なんだぁ?

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 23:57:42.59 ID:k0PHeMm4
本屋に行くとなぜか便意を催す私が通りますよ

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 00:00:37.90 ID:PaKxUVWJ
ジョグ中になぜか屁をこきまくる私が通りますよ

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 00:04:00.27 ID:pPjEWU9h
>>228
うちの犬もロープで繋いでる時はウンコしないのに、散歩になるとウンコしだすよ
同じメカニズムだと思う

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 01:34:30.47 ID:l7SP2l5+
初心者スレそういえばあったな

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 01:39:26.96 ID:r8R8omNO
>>228
パブロフの犬状態ですね

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 02:03:39.91 ID:u7wdmDTn
蠕動運動つうのがあってだな
簡単にいうと朝飯食う→腸が刺激される→糞が出るていうメカニズム
だから走る前30分前に水とかちょっとカロリー補充すれば糞シッコが出る
走る前にカフェインとれば筋トレすればダイエットにいいっていう説あるけど
簡単にいうとちょっと刺激させちゃいましょうつう話だ

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 12:10:37.16 ID:/3BNy4If
俺もジョギング始めたらやたら通じがよくなってワロタ。

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 16:22:41.21 ID:08YW6oGg
おかげで、自分の行くコースのどこに公衆トイレがあるか詳しくなったw

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 16:39:59.72 ID:AATVqIM1
オレの走っている河川敷にはトイレや水飲み場が結構あるんだけど
ジョグ始めて1年半でまだ1度も使ったこと無い
長くても1km位走ればトイレに行けるから安心感はある

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 16:51:42.76 ID:o73uHXtW
河川敷なら立ちションで十分

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 17:08:12.95 ID:PaKxUVWJ
俺はジョギング始めてから野太いウンコが出なくなった。
食う量少なくしてるのもあるんだろうけどまるで小型犬出したかのようなほっそいのしか出ない。

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 17:31:13.46 ID:OVigsDYG
ジョギングに最適な時計でなんかお勧めない?
夜が多いからオートライトがいいな〜

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 18:13:01.05 ID:zLF+AyTo
ナイキのは?

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 18:46:12.18 ID:jiW1U9hu
オレが買った1年前は定価が1万以上したのに・・・(´・ω・`)ショボーン
オレのはソーラー電池で交換不要だけど新しいのは10年持つから十分だな
http://casio.jp/wat/products/phys/str300j_300cj/

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 19:05:48.17 ID:OVigsDYG
>>242
フィズいいよね
候補に上がってる

244 : 忍法帖【Lv=25,xxxPT】 :2011/07/18(月) 19:06:29.13 ID:OVigsDYG
>>241
ナイキの何がお勧め?

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 19:15:27.75 ID:zLF+AyTo
ごめん、あったよなぁって思って書いただけなんで。

246 : 忍法帖【Lv=25,xxxPT】 :2011/07/18(月) 19:38:49.53 ID:OVigsDYG
g-shockとフィズどっちか悩む…
gだとプールとか普段も付けれる
フィズは軽そうだし安い


247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 19:44:06.38 ID:qMKf8c+z
よっぽどデリケートとか腕の力がないとかでない限り腕時計程度の重量は、なぁ。
おれは以前から使ってたGを嵌めてジョグには行ってる。
大まかな時間さえ分かればいいやって程度だから別に不便は感じてない。

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 20:08:18.39 ID:9dfZpU8p
以前から飼ってたG、だけ読んだ。

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 20:25:59.07 ID:UzVUh5vO
Gを嵌めて、で興奮した。

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 21:29:12.11 ID:08YW6oGg
誰かスーパーランナーズEX買った?

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 22:19:07.34 ID:/z2zRSwm
今日もよく頑張った
体重の減る気配はないけど

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 23:30:15.91 ID:TcdVNIih
やばいな、汗かく量が。
走る前より2q位減ってる。
もちろん、すぐに水分補給するから元に戻るけど。

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 23:50:43.20 ID:vN5TKQ/h
腕時計の鉄板はタイメックスのアイアンマンでしょ?

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/19(火) 01:12:02.48 ID:VLeTOGuc
アイアンマンはいいけどライトはボタン押さないと点灯しないでしょ?

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/19(火) 05:53:19.68 ID:NXXlfEFk
汗が出る分、摂る水分量も増えるな
ポカリの粉末溶かす奴、薄めて1.5リットルくらい作っても
すぐ全部飲んでしまう

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/19(火) 08:41:21.09 ID:XGzkkNcv
>>255
ビチク〜
レスないね
レスを渇望してるか?
渇望してるのか?
レスしてやるぞ
モチモチモチ〜

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/19(火) 09:24:13.70 ID:EaKH3i65
>>246
G-SHOCKってラップタイム計れるヤツあるの?

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/19(火) 09:48:56.34 ID:YmQihkip
>>257
どのモデルにもストップウォッチ機能は付いてると思うが。
距離ごとのタイム計測まではどうだろ、おれが持ってるのには付いてないなw
大まかな走行時間が分かればいいや、なんで不便してないけど。

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/19(火) 09:57:36.18 ID:vdqX5GeH
>>257
ぐぐれかす

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/19(火) 10:02:24.24 ID:vJB6vG1m
スマホを使え。色々と捗るぞ。
……と言いたいところだけど、走りながらチェックするのは難しいんだよな。
後からチェックするのには便利なんだけどな。

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/19(火) 10:13:10.00 ID:HPZtz5uw
iPhoneを腕につけるのって、汗は大丈夫なの?

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/19(火) 11:23:56.64 ID:qhv0EiL7
時計はロレックス以外につけたくない

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/19(火) 11:47:58.52 ID:tSb1IPzs
自身はしょぼいのに車や時計で見栄はるおっさんいるね

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/19(火) 11:54:39.72 ID:hq9rGTY/
タイメックスって使いやすい?


265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/19(火) 12:30:29.19 ID:Zo+qH6qO
カチカチうるさい

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/19(火) 12:40:19.74 ID:gucbHvYR
>>263
ろくに稼ぎも甲斐性もない批判するだけが取り柄のおまえみたいなのが一番哀れだけどな


267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/19(火) 12:58:04.42 ID:Mz7NzIjK
全員デブだけどな

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/19(火) 13:18:00.88 ID:9V8SWX6o
ぶっちゃけ走ってないしな

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/19(火) 13:44:02.45 ID:Mp1l7njw
>>268
いや走れよw

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/19(火) 14:31:14.50 ID:00LyB66i
僕も腕時計はフィズ使ってる。昔は普段から使ってるThe Gで走ってたけど、
流石に重くなってやめたw
金属バンドだと汗で滑って手首が痛くなる。

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/19(火) 16:10:59.12 ID:X4ghfl0C
>>267
ひもじいんなら就職しろよw


272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/19(火) 17:10:37.79 ID:wdp6Lr51
iPhone使いやすいけどなー。
iPodとジョギングアプリと電話が一つにまとまるの楽。
距離ごとのスピードとかアナウンスしてくれるから画面確認する必要無いよ。

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/19(火) 17:38:45.83 ID:zv0QdhXV
ガーミンですべて解決
デブを解決したいならな

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/19(火) 20:08:00.63 ID:ZSD5Rioa
9km走って水飲んで飯食べてないのに1kg太ってた

泣けるというか、やる気なくした

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/19(火) 20:21:30.46 ID:UJuIlZ0B
>>274
速度≒負荷が足りない。
トイレに行って下から出ていない。
筋肉がついちゃった。
水飲み過ぎた。
最近、始めたばかりで、運動したら体重が確実に減る体になってない。


のどれか。

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/19(火) 20:41:18.16 ID:jHgDu30E
便秘だからお腹が張っていく

止んでるから走ろうと思ったら降って諦めてたら止むとか
意味もなく濡れただけだ…

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/19(火) 21:12:06.51 ID:vMBNuSku
>>274
ありえない
体重計が壊れてる 見間違い 目がオカシイ 頭がオカシイ 顔がオカシイ 性格もオカシイ
のどれか

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/19(火) 21:34:18.57 ID:YmQihkip
>>274
単に、かいた汗の分+1リットルの水飲んだってだけなんじゃぁ……。

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/19(火) 22:28:55.16 ID:LBRgOFQh
ちょっと、教えてくれ。
アシックス 短いランニングパンツを買ったけど
中にうっすらもう一枚パンツがあるのだが、
これはパンツを履かないでいいのかな?

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/19(火) 22:30:00.38 ID:W8jD+pxc
>>259
知っているなら現行G-SHOCKでラップタイム計れるやつ教えてくれよ!
単なるストップウオッチ機能はあるのは当たり前だけどラップタイムを何本も取れるのは知らない。

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/19(火) 23:11:47.82 ID:eHcm6fdP
時計つけっぱなしで寝ると、
たまに睡眠ラップを勝手に計ってる時があるw
スーパーランナーズだが。

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/19(火) 23:27:54.32 ID:bACu8TrP
>>279
パンツは穿きません

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/19(火) 23:31:20.72 ID:bACu8TrP
昔のGにはレース指向のがあって、それなら測れた気がするが、現行品ではどうだろうね?

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/19(火) 23:32:15.32 ID:LBRgOFQh
>>282 テンキュー

285 : 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 :2011/07/20(水) 06:53:42.58 ID:PKgwEVe7
って事は、ジョギングでよく合うあの子もノーパン!?

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/20(水) 07:39:17.60 ID:04tnuqDE
>>279
それがインナーパンツてヤツですよ!
レース用では一般的なランパンですな。

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/20(水) 08:50:00.23 ID:ta5MuIoM
汗がうっとおしいから帽子を買ったんだけど、
すんごい捗る。

次はサングラスって思ってるんだけど、
かけて走っている人の意見を聞きたいです。

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/20(水) 09:41:24.44 ID:0e+vdJH2
サングラスより偏光レンズのお勧め
いらない反射光をカットしてくれるからよく見える
自動車の中の人の顔もくっきり景色もくっきり
ユニクロの990円のやつでも十分機能発揮

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/20(水) 12:59:13.86 ID:WH6L/X8+
サングラスは逆パンダ焼けに注意!

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/20(水) 14:11:19.58 ID:6hAdzglh
サングラスしようがしまいがもうこれ以上黒くならないほど焼けてるよ・・

291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/20(水) 14:42:52.82 ID:mZ86Fvre
特に朝夕の低い位置からの日差しによる紫外線は白内障になる確率を高めやすい。
帽子やサングラス等の対策をした方がいい。
http://www.uvcare1.com/2010/08/post-9.html
http://www.47news.jp/feature/medical/news/0601uv.html

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/20(水) 15:29:27.95 ID:ta5MuIoM
>>288->>291
さんくす。
とりあえずユニクロ行ってくる!

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/20(水) 17:41:31.21 ID:+5S69XpG
みなさん疲労骨折や腸脛靱帯炎などの
けっこう長期的な怪我をした場合
どうやって過ごしたりモチベーションを上げたりしてます?
最近怪我ばかりで落ち込みますorz


294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/20(水) 17:46:57.32 ID:m3azWREc
筋トレと趣味、チャリ通で維持。

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/20(水) 17:48:37.11 ID:DJhoGyQm
ダ板のジョギングスレなのにそんな怪我ばかりするほどがんばっちゃだめでしょ

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/20(水) 17:51:26.81 ID:b4sPUUQv
腸勁靭帯炎も程度で随分と違う、歩行にさえ支障をきたすのであれば
素直に休養して無理しない程度に筋トレとストレッチ
歩くのは平気ならウォーキングと短く軽いジョグと筋トレとストレッチ
モチベーションを保つというより、せっかく出来た足がパーになる
恐怖感との戦いの方がツラいような希ガス


297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/20(水) 18:32:22.20 ID:+5S69XpG
ありがとうございます。
ジョグに限らずスポーツは怪我との付き合い方も大事なんですよね。
一時期は歩行だけで痛かったのですが
休養&様子見している現在はある程度収まっています。
しかしながらジョグ3分程度(500〜600m)で違和感が発生するので完全休養が賢明のようですね。
幸いウォーキングなら支障ないので凹まずにウォーキングからやり直します。

>>296
それもショックの大きな原因のひとつです。
せっかく足と心肺能力をコツコツと上げてきたのに、みたいな・・・。

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 10:32:01.65 ID:4zmjcaB3
今日は本当に涼しくて快適だ。ほとんど疲れてない

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 11:17:58.89 ID:kKoZIsl9
>>298
チクビ〜
レスないね50歳爺
レスしてあげる
モチモチモチ〜

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 11:25:06.57 ID:/aqSi1X4
ぼくの若いおちんちんもモチモチしてください(*´Д`)ハァハァ

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 12:41:34.19 ID:kKoZIsl9
>>300
50歳爺 キチガイ ツマンネ
モチモチモチ〜

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 12:58:55.41 ID:/aqSi1X4
>>301
(*´Д`)ハァハァ
それいいぃ・・・
いいよぉぉお
もっともっとぉおお

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 13:48:55.30 ID:ngyydF6E
今日久しぶりに乳首こすれて痛かった。

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 14:40:43.47 ID:2E/HTnQV
常にちくび立ってて走るときに痛い

ちくび勃ってるやつ他にいる?

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 15:51:04.82 ID:tuLbAOJz
俺の乳首さんはお毛毛さん達に守られている

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 17:24:33.92 ID:gcoPLgZH
アイシングしてるか?

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 17:32:54.12 ID:A9jRpVuc
さて、今日も走るか20時半から22時だな。15kmいけるカナ。
始めて一月経ってないが、10km55分で走れた。だけどダイエットが目標だから
時間と距離を増やしますね。3ヶ月後がたのしみだ。

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 19:19:42.84 ID:dhVs8T3L
>>307
速いですね
自分も今月から始めましたが、ようやく10キロを1時間20分で完走でき始めたという遅さです
速くなれば時間当たりの消費カロリーも増えていいのですが、さて、一時間を
切れるようになるのは何ヶ月後の事やら・・・

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 20:13:49.64 ID:fALewycn
久しぶりに走ったらすぐバテた・・・

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 21:30:32.75 ID:mJTFaHYj
>>308
タイムなんて人それぞれ。どうでもいいよ。10キロ○分なんて奴は大抵は結構オレ頑張ってるよね見てみて、って輩。じゃあ陸上板いけっての。
要は自分がどうか。たとえ亀でも、1ヶ月、一週間前の自分より少しでも向上してたらそれは自分を誉めるべきじゃね。


311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 21:51:28.27 ID:Ve7HMHjV
今日は涼しくてむちゃくちゃ調子よかった。
久しぶりに10km50分切れたよ。


312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 22:17:35.08 ID:MTWthXS5
最近毎日暑くてバテバテだったけど、今日は本当に楽だったよー。
涼しいとこうも違うのかと。


313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 22:47:49.42 ID:TYygK0ph
雨と強風で四日ぶりに走ったら調子良すぎてわろた。気温が低いのもあるだろうけど

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 00:27:20.72 ID:oWtk7S++
今夜は気持ちよっく走れました。
このまま夏場の暑い時に走りこんで、涼しくなってからの
走力アップを考えるとモチベが上がりますね。

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 00:39:40.50 ID:3ellni3A
>>314
そういう考えがあるのか。
涼しい日は結構走れるから暑い日は無理に走らなくていいやーとか思ってた

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 06:59:23.27 ID:NLb2WKwl
今日は涼しくて、走りやすかった

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 07:46:06.07 ID:PukMnAHs
8km行ってきた。今朝は本当に涼しくて、気持ちよかった!
久し振りにジョグやってて良かったと思ったよ。また暑さは戻ってるんだろけど、
みんな頑張ってのりきろーぜ。

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 07:54:00.62 ID:AK6AfdOS
昨日の夜と今朝走ったけど走りやすかった。
最近、サンバイザーを使いはじめたけど、朝や夜ならそれで十分だな。
汗止めになるし、頭は涼しいし。

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 09:58:47.14 ID:5ZE6APx4
早朝にジョギングしてるんだけど、偶に頭がクラクラする。
起きて何も食べずに走ってるせいかな、と思ったんだけど、
正解?
皆は何か食べてから走ってんの?

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 10:02:18.92 ID:aNbS9WqA
>>319
http://twitter.com/#!/ntmP
ntmPntm(フカ)
首から頭の中、目の奥に鈍痛がくるぐらいの妙な寝違えをして悶絶していた。
脳血管でも切れたかとおもったわ…
7月18日

ntmPntm(フカ)
マッサージチェアで肩首→全体ほぐしでさらに悶絶しつつもやっとこさ
目の奥の痛みはなくなってきて寝違えこわいなーと思った。
7月18日



http://twitter.com/#!/semimaruP/status/94024339388760064
お悔やみtweet文 【報告】ご存知の方も多いと思いますが、7/19になつめさん(ntmP)がくも膜下出血で 急逝されました。
今、お通夜への参列が終わったところです。故人生前の遺徳を偲び、心からお悔やみ申し上げるとともに、ご報告いたしま す。

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 10:04:28.68 ID:wa6Qw33c
>>319
空腹の場合は生卵1個に醤油をちょろっと垂らして

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 10:05:19.94 ID:aNbS9WqA
>>321
生卵を食べ、サルモネラ菌による食中毒で女児死亡

http://venacava.seesaa.net/article/20596135.html

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 11:35:09.86 ID:UUcsylcM
>>319
50歳爺よ
いくら極貧だからと言ってあんまり無理するな
タマゴぐらいはなんとか買えるだろう
モチモチモチ〜


324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 11:37:42.46 ID:oG1pS+fD
>>319
バナナ一本くらい食べてから走りに行ったほうがいいんじゃない?
てか早朝ジョギングって体に悪いんじゃなかったっけ?

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 14:44:52.21 ID:5ZE6APx4
>>324
マジで??


326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 14:53:43.32 ID:1G2wlAVL
飢餓状態で運動すると、カロリー消費の少ない体質になるから、食費が減っていと思う。
ちなみにリバウンドで体重が増える原因は、筋肉が減ったからだけでなく、
飢餓状態で運動したためにカロリー消費の少ない
低燃費体質になったためでもあるそうです。

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 15:08:51.86 ID:b/wffS1y
よくもまあそんな出鱈目を

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 15:12:51.23 ID:1G2wlAVL
>>327
つ 「小分けダイエット」

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 15:34:53.62 ID:0zcboGVl
リバウンドする原因は食事管理が出来なくなってしまい
ドカ食いを続けてしまったり運動も止めてしまうからだろ

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 17:26:43.17 ID:oG1pS+fD
>>325
調べたら一概に悪いとは言えないみたいだけど、体に異常をきたすようならやめたほうがいいんじゃない?
やるにしても起きてから30分後くらいにするとかさ。
脂肪燃焼が目的なら何も食べないほうがいいんだろうけど、やっぱ少しは食べてから走ったほうがいいでしょ。


331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 18:19:13.75 ID:cEGLrhOA
脂肪燃やすにしても触媒に糖だか炭水化物高が必要(なはず)だから、
起き抜けすぐの体が飢餓状態に置かれてる状態で走るのはあまりよくない気がする。
そういう意味で消化の良いバナナを一本腹に入れてからは、理に叶ってるとんじゃないかな。

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 18:51:31.66 ID:AExVqea2
起き抜けに脂肪からエネルギーを捻出すると心臓に負担がかかるから
糖を補給してワンクッション置いてから脂肪燃焼させると具合が良いらしい
今の時期に早朝走るなら起き抜けの水分補給も必須

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 21:33:45.58 ID:4kF/tKXC
こっちも心拍計の話で盛り上がろうぜ

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 21:41:50.56 ID:AExVqea2
こっちはバナナの話してんだからあっち行けよ

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 23:35:52.25 ID:UL7FZRYf
そんなばばば

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 23:51:17.10 ID:cEGLrhOA
>>333
あんたはこっちにまであの宗教戦争を飛び火させたいのか、勘弁してくれ。

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 23:53:29.01 ID:rfpV413I
>>333-334
このコンボにくそフイタ

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 08:34:02.51 ID:qxI+VpcY
10km50分も切れない初心者はこっちにクンナ。

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 09:04:50.30 ID:0rrrXeMV
>>338
愚か者が

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 10:21:26.13 ID:rSmdHJR1
>>338
おめぇは陸上板いけよ自称中級者www

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 13:02:25.68 ID:J5A/CKGu
太ももの肉離れとかの時って、ダイエット的にはどうしたら良いの?

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 13:04:39.73 ID:DZZabIUT
痛めてない方の足で片足スクワットとか
上半身の筋トレだろうな

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 18:29:14.29 ID:r3kYKHYS
去年の1月ごろ10km50分で走ることが出来た
去年の10月の大会では10km54分だった
今は56分で走るのが精いっぱい

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 19:12:33.18 ID:rSmdHJR1
>>343
いいんじゃね?楽しければ

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 19:23:00.38 ID:9Uwju5pg
100qも走ったら骨が飛び出るわ

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 19:34:56.17 ID:Vey67LHI
近所の一週3kmほどの公園を毎朝・夜に走り続けてかれこれ1年以上たつけど。
デブでちんたら走ってるやつほど一か月もしないうちに消える。
甘えてる感がバリバリ。ゆっくり走らないと続かないもん^^ みたいな。

しっかりした足取りで走ってるあんちゃんやオッサンは結構残る。スゴイ荒い息で追い抜かれたりする。
歩いてるじいさん・ばあさんは、いつから続けてるかわからんくらいのベテラン臭が漂う。

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 19:43:19.48 ID:FhcCm00O
>>346
いや体型関係なく多くの人が3ヶ月くらいで消える。

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 19:48:43.70 ID:vb2RWaMm
それ、単にコース変えただけって人も少なからず含まれてるんじゃね?
おれはうちの周りを周回するコース設定でやってるが、距離伸ばすに連れてコースがガラっと変わったわ。

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 20:01:48.26 ID:J5A/CKGu
そういえば、俺も3ヶ月ぐらいでコース変わってるな。

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 20:31:26.28 ID:5TJADErS
見た目でスグにデブと分かる奴だと数回見かけて消えることが多い

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 20:39:50.36 ID:H1pHTArx
エアサロンパスして付けまくって走ってるクズは死ね

臭いんだよ

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 21:38:04.87 ID:CR3hynuo
自分は走るコースも時間もバラバラなんだけど
あのデブ消えたwとか思われてるのかな…orz

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 21:40:32.16 ID:Ujtvxq55
デブなんかいっぱいいるんでどのデブか分からん

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 22:09:30.63 ID:Q8jq8x8p
うし、行ってくるか
食事後2時間、ジョギング直前のう〇こ、完璧だぜ
ハーフ行ってくる
最近は小銭をZクリップで留めて途中でポカリ2回位飲んでる

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 23:01:22.99 ID:vKvVwy04
3年間いろんな場所でウォーキングとジョギングしてるけど、
デブなんか覚えてないけど、一人だけ見かける度に
痩せていく小デブがいたな。
なんで覚えているかと言うと、
俺が靴とかランニングウエアとかパンツ、グラサン等を
買って走っていて、その小デブと会うと、
次に会った時に必ず、俺と同じ格好で走ってるんだよ。
気持ち悪いから小デブが走る時間には、その場所に
行かないようにしてるけど、もう1年前だから
今度、走ってるか確認してくる。


356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 23:02:55.39 ID:+XVxvRKD
先週月曜日から走ってみてるけど、初日は1.5キロ地点で苦しくて走れなくなったけど、今夜は4.5キロ走れた。嬉しい!
日頃の不摂生で4年で8sも太ったから少しずつ取り戻そう。

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 23:24:24.19 ID:8SDe66c3
12km60分で走ってきた。身体的にはそこまでキツくはないんだけど心拍数が平均170くらい、これって脂肪燃焼をメインに考えたとき負担強すぎですかね?

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 23:29:29.10 ID:bePCM2lm
60分運動を継続出来るなら、それは有酸素運動なので気にしないで続ければいいよ。

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 23:31:47.30 ID:r3kYKHYS
今日は途中で2回も止まりながら、なんとか10km行ってきた

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 23:46:14.18 ID:u8fsbVfj
>>355
俺もジジィに服装とか真似されてる、長髪なんで頭にタオル巻いてたら、ジジィもタオル巻いてやんの!ハゲ頭なのに・・・

361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 01:13:31.48 ID:iz5AC/od
食欲が凄い。食べ出したらとまらない。

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 03:10:46.99 ID:omOBdRQb
野菜増やせば良いよ。

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 03:57:39.14 ID:Tsg/oM+k
膝痛いの治ってたので昨日からランニング再開

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 04:53:14.87 ID:AULBERkJ
9km行ってきた
暑いせいもあるけど最近怠け癖が付いて距離が少ない
6月は250km位走ったのに今月は今日まででまだ120kmしか走ってないw

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 09:17:18.16 ID:dcMnaKUF
>>364
チクビ〜
レスないね
さびしいね
レスしてあげるよ
モチモチモチ〜w


366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 10:18:58.02 ID:iz5AC/od
常に走ってる人たち、走る度に足どっか痛くならない?

367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 10:40:15.77 ID:ek0ZhVwo
スクワットって重要ですか
腹筋はやってるけど
スクワットはやってて面白くないというか・・・

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 10:51:14.72 ID:VcbgOd1K
いやここダイエット板だし


369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 11:34:44.76 ID:omOBdRQb
>>366
最初とか、中年とかそんなもん。
結局80年ぐらいで死んでしまうもんだし。

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 14:12:18.86 ID:JRwyv/YE
みなさん、毎日走ってるんですか?
私は休みの日に7キロ走るんですが、
距離減らしてでも毎日走った方がいいのかなあ?

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 14:38:36.07 ID:szTxIbg7
>>370
距離を5`位に減らしても毎日走った方が良いとは思うけど、2〜3日に一回でも良いと思う(5`程度で)。
毎日走るとなるとモチベーションの維持が難しかったりするし、疲労回復具合なんかも関係する。


372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 14:45:32.62 ID:8Ky9HPNh
さすがに週1になると、「やらないよりまし」レベル
走力を維持するには空けても間3日
毎日は故障の原因にもなるので1日おきでもいいんじゃね

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 15:34:13.26 ID:7h0qsNsn
フォームさえちゃんとしたフォームしていたら膝に負担かからないな。

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 16:20:21.74 ID:whbYEGxB
フォームがちゃんとしてようが、膝に負担は掛かってるよ

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 16:47:00.37 ID:NqyDO/01
>>370
健康維持の為なら短い距離でも毎日走る。
走力あげたいなら、必ず休息日を挟んで自分にとってちょっときついと
感じる距離を週二回以上が良いと聞いたことがある。
トレーニングだけじゃなく休息を入れないと筋力が上がらないんだって。


376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 17:40:41.38 ID:pgvTrFcI
おっ、いいこと聞いた。

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 18:09:34.83 ID:l72O89MI
>>375
まあ、アバウト過ぎるがそんな感じに近いね
ただ休息日はトレーニング内容によっては要らない場合が多い
完全休息日はトレーニング内容に関わらず不要

378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 18:25:06.39 ID:rMa/Ejwp
今は中三日でやってる、回復するのか分からないが、絶好調なのよ。
これで痩せれればもう最高。

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 19:24:03.78 ID:D1kVy8/k
雨降ってるとき、足が痛いとき、気分が乗らないときは走らないことにしている

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 19:26:00.34 ID:RLgX+2In
「やらないよりはやった方がずっとまし」
これに尽きる

381 :370:2011/07/24(日) 19:39:18.00 ID:JRwyv/YE
なるほど。
皆さんありがとうございます。
私の場合、いまの土日に、水曜日をプラスすればペースとしては続けられそうです。
2年間で20キロ痩せたので、走るの楽しいです。

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 20:03:05.96 ID:Bhkv0z31
フォームがしっかりしてると距離や速さも伸びるけど疲労の度合いが違うね
背筋や腹筋を使わずだらだら走ってたときは一歩ごとに「ドシンドシン」って感じで体が沈み込む走りだったけど
背筋や腹筋に力を入れて体幹をしっかりして走ると「タッタッ」って感じで潰れず走れるようになったし
休息日入れてもなかなかとれなかった背中や腰の痛みや疲労感がすごく軽くなって
毎日走れるようになった

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 20:06:28.52 ID:vKDaB5IO
パチ・パチ・パチ・・・

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 20:07:57.83 ID:buQr1mW1
俺は週末だけ、一回か二回走って三年目。

それでも充分、体にも心にもプラスの効果がでてる。

あまり無理せず、走りたいときに走ればいいよ。無理すると続かないから。



385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 20:12:02.21 ID:gktQa26l
一応ダイエット板なんだからそんな健康療法みたいな勧め方はないだろう
多少苦しくても頑張らなきゃ痩せられんよ
ハナっから妥協してたらすぐ次の妥協ポイントを探し始めるだけ

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 20:28:07.81 ID:I6HAVOiR
そこらは考え方の違いじゃないかねぇ。
苦しいのは辛抱しながら続けて成果上げても、目標到達した途端にやめてリバウンド、
と倦まず弛まずのんびり続けて地道に成果あげつつ継続
だと、後者のほうがマシだと思うんだが。

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 20:37:16.49 ID:buQr1mW1
無理したら続かんだろうが。

続かんかったら意味ないだろうが。

週一では効果ないならあれだが、効果あるんだから。

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 20:40:56.50 ID:mpXGo2I5
普通の食事してる人なら10kmを週一〜二回で十分痩せるだろ。
むしろ毎日走ってる人は、何を食べて消費カロリーを維持できてるのか
逆に知りたいな。

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 20:47:43.38 ID:yRQL/+QQ
月200km走ったら面白いように痩せるよ

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 20:59:18.28 ID:XXKmwwep
↑いや大して痩せない
おまえくらいデブならばそうだろうがなwww

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 21:02:30.45 ID:L8C4kyuH
月に200じゃ逆に太るよ

俺は一日4000カロリーくらいはとってるな
このまえNHKで川内ゆうきだけか、テレビで大盛りラーメンくってたけど、俺もあんな感じだよ。
まぁ近い距離を俺も走ってるからだけど。
もちろんペースは全然ちがうわけだが。


392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 21:05:48.00 ID:tYI3M3M/
どうしても食事制限の出来ない俺は月200kmでもトントンなのでした
まともな食生活なら充分落とせるとはわかってるのに

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 21:11:16.35 ID:RLgX+2In
朝はパン1枚、昼は定食やランチメニュー、夜はご飯1杯とおかず、ビール2本とつまみ
たぶん2500〜3000くらいかなと想像
週30kmだけど、ちょうど収支ぴったりって感じ

394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 22:53:10.33 ID:xh6fnfs2
まだ走り始めて4日くらいなのですが
ふくらはぎが筋肉で?モコッと固くなってしまいました
フォームが悪いのか、走り終わった後のマッサージが甘いのか
スラッとした足になりたい〜

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 23:12:10.82 ID:XXKmwwep
↑それはしょうがない

マラソンランナーを見てみろ!
ふくらはぎにはしっかり筋肉がついている。

それがいやなら即行ジョグなんてやめちまえ!!!

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 23:16:09.41 ID:ePHMFHqy
最近走り始めたけど、このスレのテンプレで
紹介してる体幹ランニングって良いね
前より疲れなくなった
でも、昨日走ったら足の脇に2×1センチ位の血豆が出来てたから
ちゃんとしたランニングシューズを買う事にしよう

397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 00:00:43.54 ID:t/fFueXQ
0.5cm大きいサイズを買うと吉。

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 00:26:23.17 ID:lqHFmMg/
>>397
アドバイスありがとうございます
有り難いです

399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 02:19:44.90 ID:1/g1jnaG
>>398
靴下もジョグ用の五本指ソックスとかを用意した方がいいよ、豆が出来たり爪を痛めたりするから。

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 10:24:07.98 ID:j6d3C9Co
体幹を意識して肩甲骨と骨盤を連動させて走ると、かなり楽に足が進むね
しかしあまりにスムーズに足が出すぎて、ペースがつい上がりすぎるのが難…
この辺の調整が難しい…腕の振りを遅くしたり歩幅を小さくすればいいのかな

401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 04:06:56.91 ID:XS+x/SO9
>>394
走ってふくらはぎに無駄な筋肉がついてしまうのは、足が曲がったまま着地してるのかもしれませんね。

肩甲骨を引き合わせる感じで手を引き、胸張りお腹を伸ばして、足が体より後ろにきた時に足を伸ばして下さい。
この走り方で無駄な筋肉はつかなくなり足はスラッとします。

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 04:22:22.10 ID:yr7ryzof
そもそも走り始めて4日で筋肉なんて付かないから。

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 05:23:04.15 ID:Iw5Jc36s
確かに4日じゃ筋肉量は変わらんよねw

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 08:14:31.09 ID:VMzqwxxq
脹ら脛どころかスネまで筋肉ついてきた

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 08:34:01.79 ID:SD6Q5g4Z
蹴りだした足の膝が外側を向く、完全ながに股フォームだ
歩いていても自分のふくらはぎを蹴飛ばすほどの酷さ
この前ジムの全身鏡を見て初めてわかった

406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 11:08:35.80 ID:c+RgamIr
自分は体幹ランニングというものには懐疑的だな。
もちろん、金さんの本は全部といってよいほど読んだ結論だ。

むしろ、小出さんの本のほうが理にかなっていると思った。

みんな、根拠もないのに本の受け売りのアドバイスだけはやまたほうがいいな。

407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 11:20:07.27 ID:wkZkrmcp
>>406
否定するならそれなりの根拠を書かないとダメだよ。
まだ本の受け売りの方が根拠がある。

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 11:21:48.05 ID:8st135ys
「やまたほうがいい」で台なしになった

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 11:27:40.56 ID:8+jQVnq8
>>408
マジでフイタwwww

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 13:15:18.71 ID:GGQBRL/0

皆さん、ウエアはどんなのを着てるんですか?
自分は、数年前に買いだめしてたユニクロのボディテックなんですが、そろそろ寿命です。


411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 13:31:12.02 ID:KosHclcj
普段着というか室内着にしてるTシャツそのままだな。
下は普通のハーフパンツだし。

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 15:11:47.66 ID:anPBCyF2
ディスカウントストアで3〜400円の吸汗速乾Tシャツ。
綿のシャツは汗が蒸発しなくてつらい。


413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 15:15:45.39 ID:O/rNh4sr
近所のguの速乾Tシャツとハーフパンツ
田舎の早朝ジョグ派だからあんまりこだわらない

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 15:21:13.28 ID:eKDajb3F
adiやらnikeやらguやらウニクロやらのノースリーブが6着ほどある
袖有りはもう着れない

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 15:26:47.28 ID:OZblUHiO
guの開店特売で390円で買ったもの

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 15:42:27.57 ID:wkZkrmcp
ウェアによって走り心地って全然違うの?
オレはサッカーパンツ&Tシャツのパターンしか無いな。

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 16:42:01.42 ID:J8Ux3Cm3
>>416
重くまとわりつく物は嫌だな

418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 16:59:16.27 ID:8st135ys
無類の汗かきなので、この時期は早朝に走っても大量の汗をかく
吸湿速乾シャツを着ていても乾燥が間に合わないw
ノースリなら腕に張り付かない分若干快適だけど、
胸と背中にぴったり張り付くのはどうしようもないな

419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 17:08:02.22 ID:PMcFfSjl
ユニクロの白のドライノースリーブ着てるんだけど、汗かくと体にピッタリ貼りつくし、透けすぎて最悪。
暗くならないと走れないレベル。
気をつけてくれ。

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 18:05:16.58 ID:KosHclcj
>>419
なんというお役立ち情報w
白を買うときは気をつけるようにしようwww

つか、持ってるTシャツほとんど綿で汗を吸って貼りつくわ重くなるわで不快感がかなりのもんなんだよな。
何枚か新たに購入しよう。

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 19:13:53.11 ID:Jh0jyr1X
綿のTが汗で濡れた走ってる感は結構好き。

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 19:19:05.93 ID:iCWr9pJP
>>419
もともと下着だろうが、そんな格好で走るなよ
気持ち悪いやつだな

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 19:51:52.77 ID:pAM0/PdG
デブは何故か自意識過剰が多いよね。
誰もてめえの服装なんて気にしてねぇっつの…
ブタが服びしょびしょにして走っとるわくらいにしか思わん。

締まった肉体のあんちゃんが汗かいてるとカッコよく見えて
あの服いいなぁとか思ったりするけど。

424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 20:07:08.67 ID:vhiirwRV
ランニング用の奴なら白でも透けないよ。


425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 20:13:23.02 ID:lSzLs6bK
「ああ、僕は自意識過剰なんだ。誰も僕のことなんて見てないよね!服装やデブなことなんて気にしないで走ろう」
→なぜかDQNにからまれる

426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 20:16:36.79 ID:vhiirwRV
というか太ってる人って夜間走る時に周りに見られないように
黒中心で着込んで生活道路側走る人多いけどあれ本当に危ないから。

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 21:07:28.50 ID:ScxK5bB9
コンプレッションタイプのシャツ着て走ると、汗がべたつかないし乳首もすれないからいいよ
そのままで走りたいが、ちょっと変態ぽく見えるので、上からTシャツ着たほうがいいかもしれん

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 21:33:39.07 ID:bZeIh9+H
デブがコンプレッションタイプのシャツ着たらやばいだろ

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 21:35:29.29 ID:ScxK5bB9
あ、

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 22:08:25.24 ID:PMcFfSjl
>>424
やっぱユニクロじゃなくてミズノとかのランニング用買ったほうがいいかね?
昼間に透け透けは恥ずかしいしね。
汗がべとつかないんなら即購入するわ。

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 22:09:50.43 ID:Yl0oWp49
自分で車を運転するようになってわかった。
黒い服を着た歩行者の恐ろしさったらない。

今は反射タスキをかけてます。


432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 22:13:13.83 ID:vPhrM2rt
タスキもいいけど、できれば腕や足とか大きく動くとこに反射材があるといいぜ
ドライバーからの気づかれ方が全く違う

433 ::名無しさん@お腹いっぱい。::2011/07/26(火) 22:22:52.83 ID:yDZAfIlB
 ウェアはマラソン大会の参加賞のTシャツを重宝してる。十分すぐる。
夜走るときは左腕にピコピコライトを装着してる。無灯火のチャリよけです。


434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 22:49:04.44 ID:QMVgtr3M
そうそう、車より無灯火のチャリが怖いよね

435 :410:2011/07/26(火) 23:14:07.87 ID:CkQx8kRV
皆さん色々悩みながらウエア着てるんですね〜。
そう考えたらボディテック優れてるな〜。
ベトつかない、汗もすぐ乾く、軽い。
なんで販売止めちゃったんだ?

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 00:25:50.22 ID:idWjHbl2
ガードレールのある歩道を走るんだったら夜でもLEDライト等の対策しなくても大丈夫な場所もある
街灯も結構明るい無灯火の自転車も十分見えるような歩道

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 00:33:18.89 ID:YfK0SJ7i
>>436
田舎だと街灯のない道路が多いんだよね。
無灯火の自転車と、あと1mで衝突回避したことがある。

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 01:16:15.52 ID:bFUXzCf3
東京都区部だが、幹線道路は闇のように暗いのに一本住宅街に入ると
街灯が明るく点灯している。防犯上暗くはしていないのか?

439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 03:39:45.92 ID:iLqDNPNa
反射材やライトを持たずに走ってる人は、夜間ランナーとしては最低だよな

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 08:37:00.07 ID:1LNLYzMX
ニートに言われたくない

441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 08:51:07.57 ID:eDmC4OzV
>>439
走るどころか普段歩いてる時でも夜〜早朝だとライトなし(走る時は反射材も)では自分は怖い
普段通る道で早朝に人身事故があった事があって(行きは何にも無くて帰り道で実況見分やってるの見たw)
それ以来かばんの中に小さいライト常時入れてるよ

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 09:13:32.59 ID:v7N/iWJW
おれなんか発光体だから大丈夫

443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 09:14:53.50 ID:nTZ/B6//
光ってるのは頭だけだろ

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 09:31:21.50 ID:sfApFW0f
無灯火の阿呆は携帯いじってる確率が高いから、いくらこっちが目立っても無駄。


445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 09:31:23.51 ID:0AiEWedW
通販で海外の警察が使用してるタクティカルライトを買ってジョギング中に前からくる明らかに酔っ払いが乗った自転車が前からフラフラ来たから顔にライト当てたら、あまりの凄まじい明るさに、自転車が横の池の椅子にブチ当たって酔っ払いのおやじが頭からメッチャいい角度で落ちた。
何か疲れが吹っ飛んだわw




446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 10:21:16.82 ID:/dBB2jhY
基地外と酔っ払いの争いかよ

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 10:25:43.03 ID:zu1dU06F
>>445
それマジで止めた方がいい
頭の打ち方悪けりゃ死んでたぞ

しかもなんもオモロないわ

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 11:24:18.39 ID:AZnHjXlW
>>435
俺も愛用してるけど
あれの晩年は大量の売れ残り在庫処分祭りだったからだろ
ユニクロってそんなパターンが多い

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 11:28:33.60 ID:rZVTlQ4V
「街灯が明るいから大丈夫」と思ってる人は認識を改めてくれ
街灯が照らす範囲はとても狭い
その狭い範囲に人や自転車がいることを認識してからブレーキ踏むんじゃ車は間に合わないんだ
運転する人が気をつけるのは当然だが、お互い気をつけないと事故は防げない

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 11:30:47.59 ID:8yu2ZTB1
歩道を走ってれば車に轢かれる可能性は
ほとんど無くね?

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 13:01:55.25 ID:yK/FYvPe
>>445
それ、犯罪行為。
捕まった人居るよ。その時は鏡だったけど。

452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 13:29:39.66 ID:4vb1WQTE
スレ住人の安全意識の高さに何だか安心した。

>>450
自分の走ってるコースの交差点は赤信号になると
車がコンビニの駐車場を横断(当然歩道も通る)
して突っ込んでくるから怖いよ〜

453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 14:30:16.11 ID:K9m/MP2K
>>450
歩道走ってたら大丈夫だよな
もし事故にあってもそれはライト付けないとかは関係ないし

454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 16:13:10.42 ID:MHw9SU+Q
でも歩道は車の出入り用のスロープとかが鬱陶しい
下手したらくじいてしまう
それに他の歩行者や自転車もいるし
なので自分は交通量のとても少ないコースというのもあるけど、
車道を走ってるよ
後ろには自転車用の赤色灯を付けてる
前方用の白色灯はいい装着法が思いつかなかったんだけど、帽子被って
そのツバにでも付けようかなと考えている

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 16:19:13.83 ID:ipN4we70
>>445
面白くない。不愉快なだけ。

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 16:20:07.67 ID:R+JyM2WT
仕事やめて一年の
87kgのニートだけど昨日からジョギング開始した。
2km歩いてその後3km走った。体が重くて
足にすごい負荷を感じた。今日は走らない。明日また走ろうと思う。
2ヶ月で10kg減量と一般人並の体力つけるのが目標

457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 17:02:54.85 ID:1k5D1qvT
数ヶ月は一日置きで良いし、もしかすると、二日、三日の休足が必要な場合も。
しばらくは、筋肉痛は休みって思ってても良いかも。
シューズは最初からちゃんとしたものを。

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 17:14:11.26 ID:fE7FWfy/
>>456
シューズはアシックスのkayanoかミズノのウェーブクリエーション。
それと膝・足首にしっかりしたサポーター巻いたほうがいいと思う。
サポーターするとぜんぜん違うよ。

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 17:16:30.03 ID:R+JyM2WT
そうですね。毎日だとキツイので週3〜4回にしようと思います。
シューズはアシックスのランニングシューズを数ヶ月前に購入したので
それで走ってみました。筋肉痛はありますが、他のへんな痛みなどは無いので
これで大丈夫かなと思います。

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 17:18:29.78 ID:R+JyM2WT
サポーターはもっていないので最初は足に負担をかけないようにゆっく走るか
ウォーキングにしようと思います。

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 17:24:25.83 ID:fE7FWfy/
無理はしないようにね。
頑張ってくれい!

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 17:41:28.46 ID:R+JyM2WT
おう!がんばるよ

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 17:47:08.64 ID:MwttsNZj
>>445
あれいいよな

464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 20:39:28.11 ID:pVOvq30J
2ヶ月で10kg減量ってかなり無理がないか?
15km走るのを60日間毎日続ける相当の運動が必要だろ。

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 21:13:21.38 ID:x8QMGOfD
2ヶ月あれば10kgはいける。でも身長によるわな。
単純に70,000カロリー消費すればいいから、一日1200kcal。
600kcalは走って、残り600kcal食事制限いれれば楽勝。

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 21:14:35.34 ID:x8QMGOfD
x 単純に70,000カロリー
o 単純に70,000キロカロリー

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 21:16:21.66 ID:2nBc3Xy8
体脂肪率をなんとか10%にしたい
てことは、あと3kgほどやせなきゃならん

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 21:25:30.31 ID:vTbzrBDs
>>467
お前には無理

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 21:28:28.60 ID:EHZ54Fzs
>>465
身長と体重によるだろうね。
今月末までで-9kgのオレが言うのだから間違いない。
標準体重から離れれば離れる程減量幅が大きくなるが、
スポーツ経験が多少ある人じゃないと
精神的とか体の動かし方とかが分からず
できないんじゃねーのかな。

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 21:39:57.09 ID:4/rIzjXN
俺は走り始めて2ヶ月で7kgだったな
この頃のモチベーションの高さがほしい

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 22:11:58.39 ID:4vb1WQTE
始めた時はモチベーション高いから多少痛くても頑張れたな。


472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 22:43:56.72 ID:K9m/MP2K
BMI30位のデブだったら2ヶ月で-10kg位はいけるかもね
長時間のジョグは無理かもしれんから別の有酸素運動と食事管理で

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 23:44:47.25 ID:Hear6ED/
台風が来てからずっと涼しい。
でも今日はダメだった。
50分切れなかった。

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 05:39:12.57 ID:N0Jqv+kG
>>463
メッチャいぃよなぁ^^

今日も自転車に曲がり角でいきなりライト当てたら転んで電柱に肩強打してたわ。

何か疲れが吹っ飛んだわw

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 06:01:17.10 ID:E6D3tj5n
そういうのはツイッターでやれよ

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 11:26:45.77 ID:m1LrmJky
去年の夏に比べて今年の暑さはちょっと楽かも
去年は夜ジョグでも酷い暑さでヒーヒー言いながらバテバテだった

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 11:41:31.40 ID:WdY0wzIK
ナイキからアディダスの靴に変えて走り出したら右足の親指の爪が内出血になった
靴幅は4Eでナイキよりゆとりがあるのに・・・
走り方が悪いのかね・・・ちょっとジンジンする、このまま爪は剥げそうだ

478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 13:23:52.80 ID:JPN1ikDj
ナイキ幅きついけど、アディダスより履きやすい不思議

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 14:03:18.87 ID:aXouuYOs
なまじ幅があるから靴の中で動いてつま先が当たってるんじゃないの?

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 14:04:51.86 ID:lCgfI5mR
キロ4分30、16キロいてきた。
暑くてきっつぅ
10キロレース並みのきつさ
後4キロ行きたかった、中途半端でおわっちまった。


481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 14:20:35.39 ID:WdY0wzIK
>>479
そうかも
買ったばかりだし、靴紐きつくして頑張ってみる

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 16:57:35.88 ID:3P6a+rCy
必死にジョギングしてる奴って、どうして小さいオッサンが多いの?
体のサイズに恵まれなかった小人ほど黙々とジョギングしてるよね

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 17:12:20.54 ID:2m1Tjp3H
他人の容姿をあーだこーだ…暇人かっ。
そんなに暇なら九九の歌でも聞きながら走れば?
勉強になるぞ!

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 19:24:59.07 ID:LWyckgYW
>>482
住んでる場所じゃね?
こっちは長身のイケメンばっかりだぜ?

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 19:49:22.87 ID:/mcIGSXW
走ろうと思ったけど雨が降ってきちゃった。
今日は中止しよ。

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 19:52:08.53 ID:LWyckgYW
>>485
この季節は小量の雨は逆にボーナスステージと思う。

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 19:52:45.68 ID:Wbt+LOMR
9時には止むだろ

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 20:17:46.96 ID:0gQQLaLd
雨のネガティブイメージはDNAレベルなんだろうな
夏場のジョギングならどうせ汗で濡れるんだから、むしろ雨のほうが気持ちいい
ただ、車からの視界は悪くなるからそこは気を付けないといけないけど

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 20:25:08.07 ID:lCgfI5mR
単なるデブウンチの甘えだろ


490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 20:51:32.16 ID:/mcIGSXW
身体は濡れてもいいんだけど靴が濡れちゃうのが嫌なんだよな

491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 20:52:54.16 ID:ZSXasSkW
ウチの方も降ってきた
こんな事なら昨日だるくても走っておけばよかった・・・

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 21:18:37.18 ID:tkKiv+fQ
走り始めたら降りだして、二キロ程で豪雨になり
帰宅頃に止みました

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 21:34:35.70 ID:jAfhiqdw
小雨くらいだったら走るけど今日は休もう


494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 22:42:25.48 ID:Wbt+LOMR
豪雨でやってきた
貯金出来たわ
時間ないときは出来ないからね

495 :491:2011/07/28(木) 23:01:37.98 ID:AQgl2x1c
止んだからこれから走ってくる

496 ::名無しさん@お腹いっぱい。::2011/07/28(木) 23:07:29.51 ID:4g8dez+8
>>491
元気にいってらっしゃい!!!気をつけて!!!
ちなみに福岡は全く降ってません。

497 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/07/28(木) 23:39:19.39 ID:gQMkDYsT
夜runってなんかテンション上がらん。
7kmくらいで限界

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 23:44:30.18 ID:8MRpiiLj
>>497
逆だなぁ
日中だと景色が目に付いてなかなか進まない気がしてダレる
それ以前に夏の昼間は苦行。
この季節は夜にしても、精神鍛錬って感じで走ってます

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 00:19:05.64 ID:FirzR+5L
>>498
昼間は体感速度が夜間に比べてかなり遅いんだよね。
たまに昼間に走ると、自分ってこんなに遅かったっけ?ってなる。
今の時期に限らず、夜に走る方が俺は肉体的にも精神的にも楽かな。


500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 00:20:45.05 ID:VlkMnRMT
昼は仕事してる
だから夜走る

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 00:40:52.04 ID:rq+eSfO8
平日は夜派。
それでも今頃は走り終えると汗だく。
ダイエットには良いんだけど、体がダルくて萎える。

そういえば最近は目に汗が入っても痛くない。
汗の質が変わったのか?

502 :491:2011/07/29(金) 00:59:08.54 ID:nFBhPYhy
10キロ
雨上がりで多少は涼しいかと思ったら、湿気地獄で3キロ辺りでもう心が折れそうになった
でもなんとかノルマ消化

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 01:21:20.79 ID:QFPHH6f1
今まで距離なんて測ったこと無いけど今日軽めに走ってきて
ジョギングシュミレーターで測ったら8キロだった。
ってことは普段はもっと走ってるんだろうな。

意外に長い距離を走ってて驚いた。

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 01:22:10.52 ID:YIcuMvUW
>>502
俺も今日そうだったわw

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 06:46:16.44 ID:XtaPSUbq
自意識過剰コミュ障だから人のいない夜走ってる
昼間だと人の視線が怖いです。。。

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 06:55:41.68 ID:ahqEOVC+
そういえば最初の頃は人前で走るの恥ずかしかったなぁ・・・
今ではもっこりハーフタイツ履いて走れるようになったよw

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 07:01:23.67 ID:3zVnNdhZ
この季節は夜→朝って走ると回復してなくて辛いわ。
それにしても走る人減ったなぁ。

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 11:05:30.67 ID:jLv3XgGp
>>506=>>507
ビチク〜
ここも人減ったなぁ〜
モッチ〜

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 13:00:42.26 ID:k4cZiJf7
昼だと人の目があるからかも試練が、基本抑えたペースでヘロヘロになるまで走ることはないなぁ
夜は表情とか見えんしヘロヘロになるまで走ってしまうかも

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 13:08:21.98 ID:jLv3XgGp
>>509
君の場合はヘロヘロというよりガリガリ
モチモチモッチ〜

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 13:25:30.09 ID:KeqqSOT9

Running Slow Motion
http://www.youtube.com/watch?v=U7XW9CUhkQs&feature=related
頑張ればここまで出来る。

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 13:41:26.84 ID:3zVnNdhZ
気温はともかく湿度が酷いな。


513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 15:33:55.77 ID:QqL1jT6K
>>511
何を頑張れば、何がどう出来るようになるのかと疑問は尽きないが、
フォームが無茶苦茶じゃね?

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 20:27:44.61 ID:d4Vcmo/p
ttp://tv2ch.com/jlab-10s/s/10s378528.jpg
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515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 22:28:44.69 ID:FirzR+5L
行こうと思ったけど雨がやばいin新潟

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 23:51:50.36 ID:DcPK0c3E
完全に雨@23区
東京アメッシュ見ても当分やみそうもないので
久しぶりに本日はランニングはお休み。

明け方どうにかならないかなとラーメンをすすりつつ
雨雲レーダーを見ているが今回はちょっと無理みたいだな。

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 23:55:20.37 ID:PqevYQEb
俺も夜走ることにしたんだけど、夜走る場合、栄養補給はどうすればいいんだろう?
たとえば夜9時に走る場合、9時にスタートでそのあと風呂入って
10時過ぎに飯食うことにならないか?そうすると夜遅くに食べることになって
余計太りそうな気がする。
それとも走った後に何も食べないで寝て栄養補給できるのかな?
プロテイン飲むだけで大丈夫なんだろうか?

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 23:57:44.77 ID:3zVnNdhZ
>>517
走ったあとは食べないのが普通と思う。

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 00:01:30.69 ID:RkTsIBtk
>>518
えええ?そうなの?ジョギング初心者なんで知らなかった。

筋トレだとトレした30分後に栄養補給しないとだめといわれてるけど
有酸素運動は違うのかな。
栄養補給しないで寝て余計体を痛めてしまうって事はないんですかね?
大丈夫なのかな。それなら夜走りに決定したい。

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 00:10:47.10 ID:ttepN/cs
牛乳でも飲んでおけばいんじゃね?
ある程度のカロリーとたんぱく質は補給できる

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 00:13:30.82 ID:vs7u4iIj
>>519
いやいや、軽く食べたほうがいいだろ。
体に悪いし、腹へって眠れないよ。

522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 00:13:38.35 ID:sVUTrkon
走った後は豆乳マジお勧め

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 00:22:32.07 ID:RkTsIBtk
ちょっと軽めに食べるか栄養ある飲み物程度で大丈夫なんですかね。
じゃあプロテインのもっと。


524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 00:22:55.65 ID:cWrofnUM
>>517
別に夜遅くに食べたからといって太るわけじゃないよ。
わざわざ食べる必要は無いけど、普通の食事がジョギング後になるのなら特に問題ないです。

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 00:25:13.46 ID:cWrofnUM
もしかして夕食は早めの時間に摂れるって事ですか?
もしそうならジョギング後はあえて食事というかプロテイン等の補食も摂る必要はないよ。

526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 00:36:37.79 ID:RkTsIBtk
そうなんですか。ありがとうございます。
じゃあ、7時にご飯
9時にジョギングと風呂
それでもしお腹すいてたらちょっと栄養補給ってかんじにしようと思います。


527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 00:54:57.06 ID:vs7u4iIj
七時にジョギング、風呂、そんでご飯の方がいいんじゃない?


528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 01:01:33.46 ID:Q0t80j3K
もういっそ、朝食前に走ったら

529 :信管死ね:2011/07/30(土) 02:02:01.97 ID:OACAg1g4
そこまで悩むなら走らない方がいいよ

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 06:51:32.36 ID:5Q+YgHFu
ここの人たちはダイエットの為に走ってんの?
なんか周りで走ってる人はランナー体系?の細い人しかおらん
周りの目が樹になるよ・・・orz

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 07:01:40.78 ID:oLTxYidy
ダイエット板ですから・・・・
周りの目線は慣れですね
気にならなくなるもんですわ

532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 07:18:13.14 ID:tbBjuz9F
がんばって続けりゃいつか自分もランナー体型の仲間入りになるって
慣れないうちは他人が走ってるのがカッコよく見えるもんだ

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 08:46:07.14 ID:hk0NYGAl
夜走る際は基本は事前に食事。
走ってから就寝2時間以内に食事するくらいなら
走らずに量を控えた方がずっと良い。


534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 09:47:58.00 ID:/FofADBf
4キロジョギング、4キロウォーキングで

77kgから74.9kgになった。どんだけ水分とってんだ俺・・・

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 11:52:06.96 ID:+SZqcbn+
お金の力はすごいです。どんな食事管理も運動も続かなかった私が15万を賭けてダイエット競争をしたところ、見事に勝ちました。
運動とは無縁の生活を送ってきたので、一ヶ月半前は10走るのも辛かったのですが、最初一週間でハマってしまい、今では週5で10km、調子良いときは12km走ってます。
もっと早く走るの楽しさに気づけば良かった。

536 :535:2011/07/30(土) 12:13:04.41 ID:+SZqcbn+
誤字脱字すいません。見づらいですね。。10分走るのも辛かったのですがと、走る楽しさにです。

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 13:10:56.24 ID:TQWw57Tm
左のふくらはぎが痛い!
なんだろこれ

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 13:36:33.50 ID:n7YaNu9s
はじめから、距離を走っている人がいるみたいだけど
膝 足の管理に気をつけて。

特に運動をした事が無くダイエット目的で走り始めた人は
膝を痛めやすいので。
時間を掛けてゆっくり距離を伸ばす感じにした方が良いよ。

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 13:52:39.94 ID:/FofADBf
元に戻ってたwwちくしょーっ!!

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 13:55:42.94 ID:g8VF7izI
走り始めて約二年
昔は肥満体、今じゃ上半身は細身で下半身は筋肉質

腹回り(腹斜筋)のぜい肉だけが全然落ちてくれないんだよね

541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 13:57:12.87 ID:cwz0ZqFs
雨の予定だったから早めに走るかとさっき走ってきたんだけど
シャワー浴びて飯食ったらなにこの晴天



542 :491:2011/07/30(土) 15:39:42.98 ID:YdMZG+od
オレもこの天気に騙された
悪条件の午前中に走ったのがバカみたい
お台場で面白い自転車イベントもやってたのに
まあいいや、夜にもう一回走って、明日また頑張ろう

543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 17:11:52.28 ID:hk0NYGAl
ちょうどいい曇り空で走れたが何気に暑い。
一応この後強雨になってるが本当かなぁ。

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 19:57:48.60 ID:QHM33Q4I
>>541
意味わからない、
雨で涼しく走れるより
暑苦しい日差しの中走るほうがいいの?

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 19:58:47.93 ID:hk0NYGAl
土砂降りになったが何故か直前で予報は曇りになったw
しかも大雨注意報は出ているというよく分からない状況。
雨雲レーダーが一番あてになる。

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 21:20:11.45 ID:Tb7/jhlG
雷雨豪雨で中止にしました@横浜市



547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 21:48:53.49 ID:50fKqOVR
昨日雨の中走ったけど服がビチャビチャで気持ち悪いし雨が目に入って痛いし
いつも走るのは夜だしたいして快適だとも思わなかったなぁ


548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 21:53:22.89 ID:M1h0J2j6
天気が悪そうだったので今日用事があった目的地まで走っていってきた
思いのほか天候が崩れなくてけっこう厳しかったけど
目的地のイベントで食べた塩ちゃんこがめちゃくちゃ美味かった
てか天気予報てほんと当らないよな

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 22:23:03.05 ID:3kfXiI23
降水確率が50%超えてても、意外と走れるタイミングがあるので、
今週はこの天気でも普通に走れた。
結局通勤時には、毎日ウエアの準備がかかせない。

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 01:02:52.82 ID:2jN7bMc8
今からかっぱ着て走って来る。ってかもー毎晩雨じゃん!こんなんずっと続くのかと思うとウンザリする

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 12:45:48.10 ID:AIud1jUv
ランニングに行こうと準備をして玄関へ
何か静が。
猫がいない事に気づく
家の中を探し 外を見るとお隣の庭に・・・・。
原因は母親がドアを閉めなかった事・・・母よ、毎回毎回いい加減にしてほしいわ。

小一時間餌などで釣ろうとしたが無理。あきらめた
走りに外に出ると。
今度は小雨が・・・・。
天は我を見放したか。

着替えて酒を買ってきます
飲まずにいられるヵって。
夜は走れそうなので今のうちに飲んで一眠りが本音なんだけど。

チラシ裏。

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 13:06:05.77 ID:cKtmolPF
ぬこだってお散歩したい。

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 13:33:13.97 ID:5dOPR+Zv
で、猫はどうしたんだよ

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 13:41:29.98 ID:Su0T/00r
猫って普通散歩させるもんだろ?
まさか一生家の中限定で飼う気なのか?

555 :551:2011/07/31(日) 13:58:04.99 ID:AIud1jUv
ジョギングスレという事で
スレ違いではあるが

>>533
さっき、帰ってきたというか買い物から帰ってきたら玄関の近くにいたので
そっとよっていき家の中に追い込んだw。
猫のために玄関開け放しにしたのが役に立った。

>>554
出来れば一生室内飼いにしたい。
一度、飼っていた猫を事故死をさせてしまっているので
あの経験だけは絶対に二度と嫌。

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 15:18:32.94 ID:xL7+NGJC
で、自分は好きに外を走り回ってるくせに猫には狭い家の中で窮屈な生涯を過ごさせる、と。
人のことだし、いろいろ言いたくはないが人様より猫のほうがよっぽど運動の必要があると思うんだが。

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 17:13:39.50 ID:lHzDR7Kr
猫はが大嫌いなので近くにいる猫は脅かして追っ払う
サカリで家の外で煩い時はエアガンで狙い撃ちする
猫の飼い主には絶対に家から出さないでもらいたい
運動が必要なら首輪付けて散歩すりゃいいだけ
犬もそうしてるんだから猫もそれで十分、勝手に散歩など言語道断
あと嫌いなのが猫好きの人間、あんないい加減な動物を人間扱いするな



558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 17:15:57.82 ID:XRveIfZV
全くのスレ違いだが猫は室内飼いが常識

559 :557:2011/07/31(日) 18:50:34.95 ID:3t33aigm
野良猫を見かけたら問答無用で殺してるよ

560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 19:26:34.29 ID:kI/ekVhV
ああ…ついにこのスレから逮捕者か

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 20:07:47.93 ID:bmdt5trD
他人にライト当てて転倒させて楽しんだり
野良猫殺して楽しんだり
走るとストレス溜まるんかな?

562 :551:2011/07/31(日) 20:25:40.28 ID:AIud1jUv
猫の話にふってしまった自分が悪かたスマン
ジョギングの話に戻ってくれ。

飲んだ寝た。目が覚めたという事で
軽く食べて水分補給
後一時間ぐらいしたら走りに行く。
涼しいみたいだし頑張る。

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 20:40:12.68 ID:61oOhqwW
汗を大量に掻いて、それを手の平で拭うもんだから
後半手の平が生乾きの臭いになってめちゃ気分悪くなるww

564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 20:45:33.59 ID:OYFTkoAV
犬好きの凶暴さは異常

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 20:49:45.37 ID:oyiP3qYg
最近疲れが溜まって体が重いけど、この状態で走りきるのが楽しいな


566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 20:51:22.34 ID:mjA93owO
楽しくないよ
21km死にそうになりながら帰ってきたけど、食欲が戻らず、飯が食えない

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 20:54:24.33 ID:DPcXzoQG
5km走って5km歩いた。途中で倒れそうになった(´・ω・`)

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 21:15:37.96 ID:e2G4J4z0
>>563
それ着てる物の何かが臭ってるんだよ多分w
さすがに汗かいてすぐは臭わないと思うよ

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 21:24:16.11 ID:39JJfm0e
アタックナノを使うといい

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 22:43:39.08 ID:2XxfXOG7
山ウォーキング、2時間12km
自宅周辺ジョギング1時間10km

今日の食事
朝   無し
昼   ピーナッツとから揚げ棒、ポカリ900ml
夜   スイカ1/4 バナナ1本、 ごはん1膳、納豆、大根おろし、なめこ
    C10001本、




571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 22:59:15.34 ID:mGEMD6tc
俺は河川を走ってるけど犬の散歩連中が邪魔でしょうがない
糞の始末をしないわ、リードを不必要に長くしたり
犬はゴキブリより邪魔な生き物
小型犬なんかは踏みつけたくなる


572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 23:12:03.66 ID:OBex5ArM
>>570
もうちょい栄養とったほうがいいんじゃない?


573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 00:08:15.57 ID:SMmDOR/o
>>571
おれも河川走ってみたいね

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 00:56:22.14 ID:sE3E7dkL
文化系女子でいきなり12kmは死んだ・・
途中で遭難するかと思ったが無事家へ。
今はアイシング中・・・

上のリンクしっかり読んで体壊さないようにしないと。

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 01:06:05.58 ID:wZRj33z1
>>574
そして三日坊主に…

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 01:12:56.50 ID:YogF8Lny
>>574
こんどから俺と一緒に走ろうZE!

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 01:13:41.86 ID:HLPwwB9d
いきなり12kmはすごいな。
自分はジョグはじめて2ヶ月くらいだけど、まだ5km走るのがやっとだわ。
体力的には10kmは走れそうだけど、気力が無理。

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 01:23:13.30 ID:YogF8Lny
いきなり12kmって
半年ずっと5kmくらいで走ってたけど、いきなり12kmに伸ばしたとかじゃね?
文科系女子がジョグ最初の日にいきなり真夏12kmとか死ぬと思う

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 01:32:12.04 ID:wZRj33z1
>>578
死ぬだろうね。
どうせ途中で歩いたか距離を盛ったかどれかでしょ。

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 01:33:03.54 ID:sE3E7dkL
ここ一週間ぐらい2kmぐらい毎日走って
調子に乗って、走るなら10kmぐらいだよね!とか意気込んで勢いで走りにいきました。

所持品はipodのみ。
せめて小銭持ってれば飲み物を買えたものの、途中で喉がカラカラになり、必死に公園(水道)を探しました。
水溜りの水を恋しいと思ったのは生まれて初めてでした\(^o ^)/

夜だったので暑くはなかったのですが、道に迷って遭難するかと・・。
三日坊主にならないように5kmぐらいからじっくり、ゆっくり体力つけていこうと思います。

581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 01:33:41.93 ID:fhCdCyih
自分に出来ない事は、他人にも出来ない
そんな風に考えてる時期が俺にも有りました。

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 01:45:59.73 ID:sE3E7dkL
>>579
12kmはたしかにちょっと盛ってしまいました。すみません。

1キロ歩く(ウォーミング)→10km(スロージョグ)→1km歩く(クールダウン)という流れで
1〜2時間はさまよってました。







583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 01:54:48.21 ID:tm6BaFVe
パワー系は男だけど、女子のがジョギングは得意
差が低いほうがジョギングは有利。
体重40kgの女の子タンは10km走ると500キロカロリー消費
体重80kgのマッチョは10kmで1000キロカロリーも消耗する
つまり、女の子ちゃんのが有利だし可愛い。

584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 02:00:22.16 ID:Blk6jdQ5
自分の家から半径12km以内で道に迷うなんてありえる?と思うが、俺も一度やったことあるな
来たことないところで斜めの道にぶつかって町名変わったりすると、一瞬、方向を見失うんだよな
「迷ったかも」と思ってから知ってる道を見つけるまでの数分が心細いw
それから自宅周辺を地図サイトでよく見るようになった

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 02:06:55.25 ID:wZRj33z1
>>582
死んだら元も子もないので気をつけて

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 02:56:21.33 ID:ifvz6s17
高校の時、陸上部だったのに15年ぶりに走ったら
3kmすら走れなかった…切ねえ…

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 03:35:31.43 ID:8Nt1m0tk
最近80kg以上はあると思われるデブが走ってるのだが、やたら走るのが速い。
ただ案の定すぐに失速して結局歩くことになる。いつも同じことの繰り返し。

走るフォームが綺麗なので、昔は陸上部とかだったんだろうとか思っていると、
若き日の細かったと思われる姿が重なり笑ってしまう。

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 05:46:45.40 ID:yy92xyt4
走った後腹が減りすぎてやばい

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 07:26:44.04 ID:9onmj3vi
>>588
俺も

夜9時からジョグ開始で11時前に帰ってきてシャワー浴びてさぁ寝ようと思っても腹減って寝れねーwって毎回なる



590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 07:41:10.16 ID:8Nt1m0tk
もし何か食べるなら、ソイプロテイン飲むといいかもね。
腹持ちいいよ。

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 08:05:32.60 ID:dg9lLRe6
運動後で、しかも寝る前だからプロテイン飲むのにいいタイミングだね。
しかし、走るとマジで腹へるね〜w
俺の場合 豆腐とかゼリーとか何かしら口にしてしまう…


592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 08:08:01.48 ID:Blk6jdQ5
暖かい牛乳に砂糖とウイスキー少量、もしくはバニラエッセンスとか入れて飲むと寝れるな

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 08:17:21.19 ID:0lw8kHEG
いや、どんなにちんたら走ってもこの時期10キロは強烈だぞ
どうやって距離計ったか知らんけど、体感でやってるならその半分も走ってないと思う

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 08:29:49.15 ID:GeOLZwo9
>>593
キョリ測と言う便利なものがあってだな−

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 08:29:56.39 ID:yy92xyt4
体脂肪率は減ってなかったのに内臓脂肪は減ってた

どういうことだ?

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 08:46:43.37 ID:dyAtAxRb
>>587
真意は別のところにあるにしても
走っている人頑張っている人を笑うのは好きじゃないです。

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 09:36:42.47 ID:XfYafWQW
ヘルスメーターは体重以外信用するな
己が内から溢れる肉のサイズのみ信じるんだ!

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 09:41:37.96 ID:QMGWRc9T
新製品 ロックンロールメーター

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 10:28:43.07 ID:zaRjuPH0
>>598
wwwwwwwwww

と一応フォローしてやるぞ爺

600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 14:17:17.34 ID:uQ+2krqC
>>595

内臓脂肪はちょっと食事変えるだけですぐ落ちるよ。



601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 15:56:34.06 ID:TWUQF9la
東京マラソン申し込みしてしまった。

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 16:00:18.58 ID:zaRjuPH0
>>601
ガンバレ ビチク〜

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 18:16:22.38 ID:5o3pAisM
>>584
半径12Kmって流石にかなり広くね?


604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 18:38:39.55 ID:H+By7Obk
走った後の1時間の間に何を摂取するかって極めて重要過ぎる
のに・・・

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 19:03:28.20 ID:/kNu5pwu
走った後はビールだろ

606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 19:19:39.47 ID:nT3nUKdj
この頃は俺は糖類無添加の酎ハイw

とはいえ何を飲むかは走る目的次第で変わるな。

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 19:37:11.36 ID:4+iu9dtY
今の季節なら走った後は幸水

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 20:19:51.40 ID:DuANV+Vb
幸水いいね。大好きだ。

609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 22:59:10.99 ID:MRpQfDuU
ビールかガリガリくん。

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 23:41:24.86 ID:P4Ns3u+D
涼しくて走りやすいけどこんな気候でいいんだろうか

611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 23:45:22.60 ID:Hr2fkiph
いいんです!

612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 00:01:18.16 ID:hHMVTz+b
ランニングに行こうとしたらグラグラ来た。東京
思わずPC前に戻ってきてしまった。

613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 00:10:13.17 ID:gXKw0LUZ
>>610=>>611=チクビ

ツマンネ キチガイ モチモチモチ〜

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 04:13:34.77 ID:EtVDsAmW
ストレッチもして準備万端だったのに旧友から電話があって飲みに誘われてしまった。
ちょっとでも飲んでたら走らない方がいいよね?

615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 08:40:11.99 ID:l7Aftxv1
>>614
旧友って新聞配達の仲間か?w
モッチ〜

616 :614:2011/08/02(火) 11:17:25.91 ID:aoZTbajs
>>615

いや、昨日の夜走ろうと思ってたら、電話があって朝方まで飲んでた。




617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 11:37:43.94 ID:l7Aftxv1
>>616
なるほど
キチガイにも友だなw 大事にしろw


618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 11:38:48.67 ID:+NA71iDs
なんなんこいつ、いつもいつもモッチーって誰だよ
キチガイじゃね


619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 11:41:27.23 ID:+NA71iDs
またチクビだの爺だの返答されると思うので先に言っておく

私念か知らんけど、統合失調症にしか思えないよ?病院にはちゃんと通ってる?

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 11:46:27.05 ID:Gq0Pit8d
2009年8月1日 ? ネット上で「私念」という言葉を見つけて、見慣れない言葉だなと思ったので調べ

621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 12:04:47.47 ID:ao95/ez+
私怨という言葉をうろ覚えで覚えていて「怨」と「念」をごっちゃにしたんだろうなと推測

622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 12:25:17.34 ID:+NA71iDs
>>621
事実はこうだ。
たしかにうろ覚えだった。で、なんか変だと重い「私念」で検索
このページ発見
http://dictionary.goo.ne.jp/leaf/cj/25076/m0u
利己的な動機.

あ、じゃあ正しいんだ。

で、実際はこのページ中日辞書だったのよね。


623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 12:25:52.14 ID:+NA71iDs
重い
これはタイピングミスねw

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 12:30:19.81 ID:AJLTdaiq
下りで膝が痛い痛いって言ってたものですが
自分なりに走りやすいフォームを見つけてだんだん身体が慣れて軽くなってきた


625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 13:00:56.04 ID:l7Aftxv1
>>618=>>619=>>622=>>623=チクビ

50歳爺 いつも同じフレーズの繰り返し 中卒  キチガイw


626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 13:07:32.75 ID:+NA71iDs
>>625
仕事は?もしかして無職なの?
おれっち学生だから夏休みなんだけど^^

627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 13:12:17.09 ID:l7Aftxv1
>>626
50歳で学生なの? 中学校にもう一回通ってるとか? キチガイw


628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 13:30:20.32 ID:6Ya4j6l1
ここ3日位は8月に入った時期とは思えないくらい走り易い気候だな。
まあ長くは続いてくれないんだろうけど。
久しぶりに6月並みの距離を走れた。

629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 13:32:27.36 ID:xYWJxI7Z
50歳学生(笑)

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 20:50:45.34 ID:KLTSCm5g
>>626
静岡の人?

631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 21:06:04.95 ID:6u2Bcugl

>東京マラソン、募集初日で3万人以上がエントリー -- 参加者の抽選を実施へ

東京マラソン財団は、来年2012年2月26日に開催を予定している『東京マラソン 2012』のランナー・一般募集を
8月1日から開始したが、開始初日のフルマラソンのランナー申込者が36,292人と参加者の定員を超え、
抽選を実施すると発表した。インターネットによる申込受付は8月31日17時まで。

来年の東京マラソンは今年開催時の参加者定員32,000人から36,000人へと増員したが、それでも1日で
定員を超える応募があり、注目度の高さが伺える。ちなみに、昨年は最終的に33万人以上のエントリーがあったが、
今年はどこまで応募者が集まるかにも注目だ。応募者にとって運命の抽選結果発表は、
10月中旬頃を予定しているという。

東京マラソン財団の早野事務局長は、「東日本大震災の復興に向けて動き出した中、
多くの方に応募していただき、ランナーの強さ、日本の強さを感じている。
東京マラソンはより社会に貢献できるようチャリティにも力を入れ、進化していきたい」とコメントを発表している。

なお、同大会では、『東京マラソン2012 チャリティ“つなぐ” 』にて10万円以上の寄付をし、
フルマラソンでチャリティ活動をアピールする『チャリティランナー』を先着で3000人募集する。
こちらも8月2日午前中の時点で既に339人の応募があるという。

http://japan.internet.com/busnews/20110802/7.html
また、同大会では Twitter 公式アカウントも展開し、大会に関する情報を随時公開している。


自分は応募してないし、来年のこと言うと鬼がうんちゃら…だけど、
大会までに色々な問題の解決の目処がついて無事に行えますよーに。

632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 11:33:59.21 ID:E1dL2ug+
>>630
埼玉のチクビだよ

633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 16:04:09.48 ID:xwcE4Dtl
毎日10kmジョギングした後に、ウエアとパンツとソックスと下着を
二層式の高級洗濯機で洗うのだが、
水が濁るくらい汚れるのは俺の身体から
なにが出ているのだろうか?
今日は20km行ったら真っ黒な水になった。
ジョグ用の腕時計のベルト裏には、
正体不明の物質が媚びりついるし、
ひょっとして臭いにおいを発してないか心配。

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 16:33:31.39 ID:pwqpa62Q
>>633
汗はそんなに色ないはずだから泥の中を走っているか、空気が死ぬほど汚いところを走っているか、人間じゃないか

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 16:48:40.45 ID:slJp/hgX
>>633
服が色落ちしてるんじゃないか。
俺の使っている安物の黒いTシャツは洗うと水が黒くなるw

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 16:55:49.62 ID:836C+Vbn
排ガスじゃないの

637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 17:24:31.18 ID:xwcE4Dtl
>>634 >>636
1分間に50台くらいの交通量の道路だから、凄く多くもないと思う。泥はない。

>>635
ランパンは黒のナイロン製でそれ以外は全部白なんだよ。

まぁ、気にしない事にした。 (・ε・)キニシナイ!!

今日はとうとう小6か中1男子にぶっちぎりられたw
サッカー少年らしく、女子高性や女子大生の背後に
急接近して、左右にステップして、相手をかわす練習なんだろうな。
俺がやったら問答無用で即通報だろうなw


638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 17:25:47.32 ID:xwcE4Dtl
× 女子高性
○ 女子高生

639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 17:53:45.76 ID:v+RvTxB4
>1分間に50台くらいの交通量の道路

充分に多い気がするのだけど、地域の差か?

ちなみに多摩・中央線沿線の住民です

640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 18:39:28.11 ID:xwcE4Dtl
>>639
ハハハァー ≦(._.)≧ ペコ
これは、これは、東京様でございますか。
50台と言うのは人力車や馬車でございます。
地方都市のぶんざいで、でしゃばった事を
申しました。
東京様の排気ガスや交通量から比べれば
我らの環境はガラパゴス同然でございます。

きっと汚れは放射能でございましょう。


641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 19:07:06.39 ID:slJp/hgX
>>640
>50台と言うのは人力車や馬車でございます。

その環境良いなぁ。そんなところでジョギングしたら
走っていても気持ちいいんだろうなぁ

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 19:37:29.33 ID:5ZZljIs7
排気ガスよりうんこのにおいのほうが
体にはいいよな

643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 20:15:02.31 ID:mGiUGdn4
うちの近所は、やたらプリウスが多いから排ガスとかは気にならない。
でも、奴ら音も無く住宅街のわき道から飛び出てくるから
ジョガーにとっては気が抜けん。全く気が付かない事も多々ある。

644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 22:24:46.50 ID:6OY2R1Qf
帰ってきてのんびりしてると少し気持ち悪いや
なんだかんだでやっぱり夏なんだな

645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 22:27:26.68 ID:CeJ1/+Q2
うちのところは、老人が軽トラを運転しながら犬を散歩させてる
邪魔だが、別に違法でもないし仕方ない

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 22:55:09.17 ID:bAAGV/Pn
>>643
たまーにハイブリッド車は音が静かな分だけ気がつかねえ、みたいなのを聞くけどさ
昼間だと、普通車でも他の生活音とかこの時期だと蝉の鳴き声とかで排気音とか聞こえたもんじゃないと思うんだが。
だもんだから、交差点付近だとジョグ中じゃなくても一旦停止して左右確認する癖が付いてるわ。

647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 23:12:06.71 ID:R3V8sxaC
>>646
流石にセミの声や生活音で車の音消える事はないだろ

648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 00:41:47.64 ID:8OO5u0gZ
閑さや岩にしみ入る蝉の声

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 03:17:10.49 ID:G3IW+ip9
>>645
それホントかよw
言ってみれば自分の所有物を車外に出して運転してるってことだから
道交法的にアウトのような気もするけど

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 03:34:59.63 ID:ZNJGg7Xg
一部のババァに言いたい
運動しに来ているのに香水強すぎ
10メーター近く離れてるのに臭ってくるって勘弁してくれよ。
柑橘系のさわやかな匂いならまだましなのだが
粉ぽい まとわりつくような匂いでまじ最悪。

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 04:36:12.50 ID:Xf2aReSz
どういう環境なんだよw

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 04:37:18.65 ID:i4HZYYgb
ようするに香水つけてババァは運動すんなってこった。

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 07:09:33.40 ID:1JeK0NF+
ずーっと10m以内にいなければずーっとくさいってことはないと

くっついてんの?

654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 07:25:34.22 ID:f9fSJEv8
脇と口と頭皮がくさいじじィよりましじゃね?
うちの近所なんかそんなおっさんしかはしってねーぞw

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 09:05:25.94 ID:CAB6TFhD
おばさま軍団てすごいよ
ずーっとしゃべりながらウォーキングしてるんだもん
口も足もしっかり動いてる

656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 13:05:25.37 ID:i4HZYYgb
てか生い先短いジジィババァが運動して何になるんだ?
ジジィババァなんて後は死ぬの待つだけの人生なんだから運動なんてもんすんじゃない!

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 13:37:51.70 ID:aNFvs1py
お前、全国のジジィババァを敵に回したなw
お前も年取ってジジィババァにいずれなるのになww

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 14:06:13.55 ID:t+OoOiCH
早くから歩けなくなって、寝たきりになった方がやっかいだよ。


659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 15:28:12.54 ID:1QQco8OE
香水撒き散らす糞ババァどもが困る
肺に吸い込んだら咽るんだよ

660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 15:34:23.65 ID:m3oXN/Iz
歩きタバコしてるヤツがいたらワザと火が付きそうなくらいの真横を通り過ぎて威圧する

661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 16:20:26.60 ID:3R2Onc+O
という妄想をいつもしてるわけだ。あるある。
DQNをタコ殴りにして…みたいなのも定番だよな

662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 16:40:06.51 ID:SoAsPuTS
DQN対策の為に
いつでもハイキックが出来るようフォア・フットで走ってる。
お陰で踵が減らずシューズが長持ち。

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 18:56:05.41 ID:juASAZot
ジムのレスミルズに飽きてきたので、昨日からジョギングスタートしました
楽しいと思ったから勢いで10月2日の市民マラソンに出ることにしました
ダイエットを諦めないため、気合いをいれるためがんばります
ただ、45分ゆっくり走ったらばてました

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 20:21:57.87 ID:00M1XmFz
サッカーの松田さんが亡くなったようだな。
俺より若いのに残念だ。
おじちゃんジョギング行くの怖くなっちゃった。(;へ:)

ご冥福をお祈りいたします。

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 22:16:57.98 ID:1MR4cEPx
自分別に長生きしたいとは思わないけど
寝たきりになったり、あちこち不調を訴えるジジババになりたくない。


666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 23:02:35.82 ID:lrfDLyoh
あぁ、足腰立たなくなって車椅子で移動するようになると面倒だからな。

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 00:05:12.41 ID:M3J/T8rH
皇居だと仕事終わりのOLがフルメイクままジョギングウェアで決めて走ってるよw
地元のランニングコースでは絶対見られないスタイル




668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 00:06:09.91 ID:MHdgz0/U
鼻毛は真っ黒になるけどなw

669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 06:51:13.82 ID:Uswkw+oG
>>667
ショップにあるマネキンのような格好しているよなw

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 07:39:54.00 ID:/iO9uvjg
俺が走った時は、妖精や保母さんコスで走ってたぞ。

671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 08:11:52.73 ID:8QHK6Q9v
ブサイクの俺でも走ってる時は俺カッコイイと思い込めるから目出度いよな。

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 08:37:33.09 ID:L5TYM3mD
>>671
怠惰にごろごろ生活してるよりも走ってる人の方が
生き方としてはかっこいいお。
るっくすの話じゃなくて申し訳ないがw


673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 08:56:59.63 ID:4p3r/qB4
>>670=>>672
ビチク〜 

674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 10:05:22.56 ID:izMR9XmI
心筋梗塞怖いね
あんまり無理しない方がいいね

675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 11:48:22.28 ID:brLR5Kg1
いきなり何言ってんだこのバカは

676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 11:51:27.35 ID:540kUnq3

日本語が読めない馬鹿

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 12:24:18.79 ID:4p3r/qB4
>>674=>>676=チクビ
50歳爺ビチク〜
書く事ないなら無理に書くな


678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 13:19:23.82 ID:540kUnq3
>>677
相変わらず、お前は簡単に釣れるな。
早くモチモチ〜って言えよ。

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 14:51:10.27 ID:2uLnS5FC
走り始めて半月。10kmを週3日走ってるんだけど、最近夜眠れない
疲れすぎて眠れないって感じでもないんだけど、まだ体が慣れてないのかな

680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 15:01:35.23 ID:4p3r/qB4
>>679
50歳で独身フリーターともなれば将来への不安で眠れないというのは
ある程度仕方があるまい。
今更悩んでも人生どうにもならん。
なるようになるさ。
take it easy


681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 00:00:25.17 ID:tWfu11+j
まえは晩ご飯の後一時間半後ぐらい夜11時に走ってたけど眠れなくて
眠剤欲しくて精神科行ったら夜は静かにしてろと言われたぜ
それから平日は早く帰れたときだけジョグ→軽い晩ご飯に変えたぜ
将来の不安で眠れないのは変わらないけどケセラ・セラだぜ

682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 00:25:34.04 ID:5DtQxbKZ
俺は8時頃から1時間走って帰ってシャワー浴びて涼みながら
ささみ+サラダ+ご飯半杯の夕食
食べ終わったらしばらくストレッチして眠剤のんでバタンキューだぜ

我ながら健康的だと思う

683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 01:08:18.75 ID:by+5N3xA
睡眠剤飲むのが健康的とはこれいかに

684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 01:20:27.35 ID:zSqOt/AW
さっきいつもの公園走ってたらカップルがおっぱじめてるとこにもろ出くわしちゃったんだけど、「ちっ、なんだよ」なんて言われちゃって。これってどっちが悪いの?

685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 02:04:57.05 ID:tSa8VU9E
そりゃ684が悪いわ

686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 02:37:46.14 ID:JAbi7qYe
うちの近所の運動公園はジョギングしてる人も多いが、カップルも多い。
みんなジョグしてる人なんかお構いなしに芝生の上で抱き合ってたよ。

687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 02:44:14.22 ID:OA9Rzajv
たしかに、俺も走った後は寝付きが悪い。
体が興奮状態なんだろうか?

688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 03:34:50.87 ID:zSqOt/AW
>>685
謝ってくる

689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 04:26:38.31 ID:7Q3UNxN1
体脂肪20パーくらいのまま体重が増えたのは肥満?
食事も走る距離も変えてないが



690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 05:37:28.99 ID:3YQAJSyO
>>688
カメラ忘れるな。

691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 06:20:59.94 ID:LpoIXhDn
>>688
撮ったらうpしてくれ。

692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 06:49:22.04 ID:JSg4BMF+
>>688
昨日はすいませんでしたとまず謝り
昨日のお詫びと言っては何ですが
小生でよければと参加して3Pしてこい

693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 07:37:24.67 ID:Emjl/MmG
おまいらww 朝っぱらから元気だなwww

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 08:57:46.78 ID:EZRhZuxd
>>688
お詫びの品として何を持っていくべきか、
もちろんわかっているよな?

695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 09:01:55.67 ID:U4vll690
ガラナかバイブあたりか?

696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 09:06:25.54 ID:AWVE2HJT
まむしドリンクに決まってるだろ

697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 09:26:59.91 ID:2prvo5/g
セクロスって普通の生活の運動強度よりちょい上なんだぜ。これビーンズな。

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 09:32:25.96 ID:C1MrA7Vi
>>697
セックスダイエットってのが流行った時期もあったんだぜ

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 11:29:05.78 ID:5HYUXlkm
女はセックスするほど綺麗になるとか嘘だと思うんだオイラ
女性ホルモンはでるけどオナニーでええやん

700 ::名無しさん@お腹いっぱい。::2011/08/06(土) 12:06:04.08 ID:lB7XOzEF
ところでみんなダイエットやってんの?

701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 12:46:14.85 ID:BINAse2f
>>700
1日2000kcal以内に抑えるようにはしてる。

702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 13:07:50.82 ID:gfo+oUXJ
>>699
不特定多数相手の肉体的快楽のみを求めてのセックスならそうだろうけど。
大抵は特定のパートナーとの愛情交歓の意味も込めてのセックスだろうし、
愛してる、愛されてるとの実感から分泌される脳内麻薬の作用も無視出来んだろ?

703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 13:10:10.99 ID:t481kmQ1
食事のカロリーにも気を配ろうとも思ったけれど、ただでさえスタミナ不足に
なりがちな夏にジョギングするんだから、むしろしっかり食べなきゃダメだと
考えを改めた
間食はしないけど、肉もご飯もガッツリ食べてるよ

704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 13:10:11.61 ID:sry7LWNN
>>700
食事によるダイエットはしていない
食事はなるべく野菜類を食べるようにして
栄養バランスの良い状態になるように気をつけてる。
それでも他の人と比べて野菜物は少ないかな
ランニングする前は野菜なんてほとんど食べなかったからなぁ・・・・。

量はほとんど気にしていない
食べ過ぎた日は普段より一周多く走るって感じで
調整。

705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 13:34:51.28 ID:MApUDxk9
上下長袖ジャージで5.2km走ってきた。
とはいっても、暑さでバテて途中で歩いたので実質3kmくらいしか走ってないと思う。
情けない・・

706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 13:38:40.69 ID:nOJnhRJ2
>>705
減量でその後に水分補給をほとんどしない
ボクサーとかなら分かるけど普通のダイエット目的なら
涼しい格好で1Kmなり15分なり多く運動した方が効果的ですよ。

707 :705:2011/08/06(土) 13:57:45.72 ID:MApUDxk9
>>706
以前は夜走ってたんだけど、その頃は5kmくらい完走出来てたんだよね
ここ二ヶ月は昼間に走る習慣に変えたんだがキツイね
今日なんて歩く距離の方が多かった

半袖で走れば完走出来たかも・・

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 14:05:33.76 ID:Keepv4Gw
一方俺は、3km地点で走れなくなったが、
途中コンビニに寄ってガリガリ君をかじりながら歩いて戻ってきた

709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 14:07:46.82 ID:C1MrA7Vi
俺が3km走ったらコンビニに入れるような状態で無いからある意味うらやましいw

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 14:10:40.57 ID:Keepv4Gw
汗まみれでひどい状態ではあるが、命には代えがたいからあえて無神経になって入る

711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 14:16:01.80 ID:qLXM4/zi
ガリガリ君梨味うまい

712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 14:22:50.91 ID:MApUDxk9
途中でPARM買って食いながら歩いたら多分喉の乾きで半死だな 俺ww

713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 14:32:59.94 ID:sry7LWNN
昨晩はサボってしまった
しかし、サボったおかけで体の調子は良い。
早く夜にならないかなぉ。
走りに行きたいぜ。

714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 14:38:47.34 ID:C1MrA7Vi
>>713
あるある。

でも2日くらい休み入れないと意外に足は重たく感じるよ。

715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 15:03:40.33 ID:dmKdl4nM
>>705
下手したら死ぬから涼しい格好で走りなよ。
暑い格好で走ったからって痩せるわけでもないしさ。
ノースリーブ・短パンが一番でしょこの季節は。


716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 15:07:59.88 ID:SQwMAffI
涼しい紫外線が気にならない時間に都合が合わないからジャージなのに、何言ってんの?


717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 15:20:17.99 ID:EZRhZuxd
暑さのせいかばててるので、昨日は走るのをお休みした。
今日もまだだるさが強く残ってるから、走れなさそうな予感。
新しいシューズを買ったから早く走りたいが、無理するのも怖い。

718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 15:35:31.84 ID:vBNi0uvx
>>716
もし本当にそういうつもりならいっぺん氏んだほうがいいと思われ、
バカは直らないらしいけど。
少なくとも美容のために死ぬくらいなら
3時おきのほうがましでしょうが。

719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 15:49:58.86 ID:SQwMAffI
昼間は低強度のジョグ、LSD。低強度ゆえに30℃超、ジャージでも全く問題なし。
早朝夕方の紫外線量少ない時間は短パン、高強度の練習。

使い分けてますが。



720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 15:54:59.14 ID:zAWH93e/
走りはじめた時はウェアに凝ってたけど
本気モードになった今はウェアなんてどうでもよくなった
汗くさーいダサダサのTシャツで走ってる

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 16:03:35.81 ID:3qQ9dGcZ
>>720
珍しい逆パターンだな
まあ本気ってどれだけレベルか知らんがw

722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 16:07:42.89 ID:gfo+oUXJ
走るぞーって構えてやってたのが、走るのが日常になってきたってことだろ。
近所のコンビニに行くのに、おめかしして行く奴が居ないのと同じ事だろう。

723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 16:32:37.87 ID:PlyzywNd
他のスポーツでもそうだけど、最初は目立たない白黒のウェアから入って
ベテランになるにつれて派手になるよね

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 16:58:43.99 ID:U4vll690
あんまり派手なのもダサいけどね

725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 17:40:59.03 ID:sry7LWNN
良い意味で目立ってなんぼだからね。
特に路上でランニングをしている場合
走っている本人は注意力が伴わない状態が多いから
目立つ服装で回りにカバーしてもらうって感じで。

何回か危ない目にあって
今はランニングコースしか走らないので
服装は安売りTシャツって感じだけど

726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 17:51:17.02 ID:4A2V2gSl
サッカーのプラクティスシャツで走ってたけど
ランニング用のノースリーブシャツに替えたら
こんなに違うのか!?ってくらい走りやすくなった
シャツがまとわりつくとかはどーでもいいが、とにかく風通しが良くて
汗が蒸発しやすく体を冷やしてくれる。

727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 18:13:26.37 ID:MApUDxk9
あれかな、流石にタンクトップ姿で走るのは恥ずかしいかな?
Tシャツよりも快適さは上だからさぁ

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 18:18:47.85 ID:ZJbCCE+x
ジョギングしようと思ったけど、3km程度で膝が痛くなった
走ってすらない、ただのウォーキングなのに…

まだ30前半で、こんな状態の俺終わった
一応元陸上部なのに…

729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 18:19:58.73 ID:C1MrA7Vi
若さが無いから、汗でべったりしたシャツが露骨に見えないようにアンダー、アウターの2枚着てる俺からしたら
若さって偉大だと思う。

730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 18:23:10.16 ID:VGHbUdF+
日中午後に走る俺は、上半身裸で走る場合もある
あんまりデブいとやるの恥ずかしいし、醜いから辞めた方がいい

731 ::名無しさん@お腹いっぱい。::2011/08/06(土) 18:23:57.31 ID:lB7XOzEF
>>728
ひさびさなんでしょ?誰だって最初はそんなもんです。
これから継続できるかどうかはあなたしだい。


732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 18:29:07.69 ID:VGHbUdF+
>>729
44歳の夏ですが裸で走ってます、いつもじゃないけど
現場仕事なので日焼けに気を使う事もない

いい歳こいて裸とかって恥ずかしいもんなんだよな
気を付けよっと


733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 18:43:28.27 ID:t481kmQ1
>>728
自分もそんな感じでしたが、半月ほどウォーキングとジョギングが
入り混じったのをグダグダやってる内に、とりあえず走れるように
なってきましたよ

734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 19:03:49.40 ID:ZJbCCE+x
>>731,733
久々だとこんなもんかね
とりあえず一週間やってみて膝の痛み引かなかったから
サポーター買ってみた
焦らず頑張るよ

735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 19:05:36.05 ID:5QmVTlzw
デブがワキ毛丸出しでどすどす走ってるの見ると
ちょっと自分はああいうのにはなりたくないと思ってしまう

ノースリーブの方が走りやすいのはわかるがやっぱり周りの目も気にした方がいい
自分が気にしないからいいってのは違うと思う

736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 19:12:49.71 ID:C1MrA7Vi
そだなぁ、そういうのもあるね。

てゆうか、俺自身はすね毛がテンパ状態なのを見せるのが嫌(腕より遙かに白いからってのもある)
なのでレギンスも履いてるw

ハーフパンツとかはちょっと恥ずかしかったり。

でもロードレーサー乗るときは普通にレーパンです。

737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 19:21:13.94 ID:OUFHDcys
今日は蒸し暑いなあ
盆踊りにしようかな

738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 19:44:41.48 ID:SQwMAffI
ID:VGHbUdF+

こういうきもいおっさん見るとあまりの気持ち悪さに殺意を覚えるよな


739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 19:48:19.58 ID:ufm0hGrT
今日6q走ってみた
走ってるときは楽しかったんだけど、走り終えてクールダウンで歩いていたら
太もも、うちももの筋肉痛がスタートした
痛すぎる

740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 19:51:07.20 ID:I9isAN4v
これが若さか…

741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 20:51:06.25 ID:CJjs9KYj
グダグダのボロボロでなんとか走りきった
明日は休もうかなぁ
雨降りゃいいのに

742 ::名無しさん@お腹いっぱい。::2011/08/06(土) 20:54:29.16 ID:lB7XOzEF
子供たちを寝かせつけて、2時間LSD行って来る。
その後シャワー浴びてビールのむ。

743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 20:59:15.21 ID:wJ99DGwH
薬中乙!みんながんばれよ!

744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 22:06:12.24 ID:J8oLA8/w
>>742
父ちゃん、ガンバレ!

745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 23:09:05.98 ID:tSa8VU9E
>>735
きもちわりいやつ

746 :742:2011/08/06(土) 23:36:01.47 ID:lB7XOzEF
 無事走破しました。ビールが最高ですが、
汗が滝のように出て止まらない。これが
LSDの効果かな?

747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 23:40:04.77 ID:EZRhZuxd
>>746
おかえりなさーい。
ビールもだけど、しっかり水分補給してくださいねー。

748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 00:01:39.75 ID:Z1i2kYU4
>>746
んにゃ、今日は普通にジョグしてても汗止まりませんでしたよ。

脱水症状かと思いつつ、クラクラ感無いし。

749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 00:04:38.92 ID:brSaFC1f
>>746
走った後の30分は無駄にしないほうがいいよ。
体の吸収が一番効率良い時なんだから。
プロテインとか栄養剤とかウィダーインゼリーとか酢とか牛乳とか飲むと回復速度が上がるよ。
あと、ちゃんとストレッチをやる。
つか走った後にビールとか、、ヤバイだろ。

750 :742:2011/08/07(日) 00:11:50.41 ID:PBLkvZJ+
>>747
 ありがとうございます。夜とはいえ、夏場の水分補給は大切ですよね。
なんとか2時間走り続ける体力は維持していたようですが、途中フォームが
バラバラになっているのが自分でもわかりました。
現在のBMI22.5→20.5目指して頑張ります。




751 :742:2011/08/07(日) 00:58:49.19 ID:PBLkvZJ+
>>749
一応赤コーラでのどを潤して、ビールのんでます。
もう!!最高!!体重減らないけどね。

752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 01:21:30.87 ID:oMBZdQi7
ホントにやったハラ張るだろうなぁ

753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 01:30:42.13 ID:J4XMQnzF
運動した後にコーラなんか飲んだら、余計に喉渇かね?

754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 01:36:12.71 ID:vDJmt0qZ
走った後に 一時家に帰って
風呂に入って 離れたコンビニに気合いを入れて自転車で行くのだが
これが結構きつい。

ランニングと自転車でとても良い運動になっているのだが
帰ってきて酒を飲んでは意味がねぇなぁと思いつつ
今日もこれから汗がおさまったら酒を買いに行ってきます。

水を飲んだら汗が止まらないw

755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 05:46:49.10 ID:W4pJ3W1C
>>745
図星っすか???

756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 08:22:43.50 ID:g60HY6uh
起きて軽く近所を走ってきた。
体力がないから長時間走ることに自信がないんだが、
ゆっくり伸ばしていけたらなあと思ってる。

757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 09:33:44.93 ID:nwFK7gre
炭酸水結構いいよ
ただの水だからノンカロリーだし
味気ないけどシュワシュワ感が爽快
走る前にごくごく飲んだら腹パンパンになるけどね

758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 10:20:19.11 ID:5X0EV/0V
>>755
いや。そうじゃなくて。
自分の個人的な好みをという価値観を
他人に強要する狭量な奴が嫌いなだけ。

別に真っ裸で走っているってわけじゃねーんだからさ。


759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 10:22:06.41 ID:fyjP6pcT
さて今日も糞暑いけど、1時間ほど走ってくるか。

760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 11:04:24.95 ID:L4I3EJ2n
どちらも他人の価値観を非難してることに変わりないがな

「※ただしイケメンに限る」みたいなもんでさ
TPOに即してると思ってても似合わない奴は見苦しいだけなんだから
分相応にした方が良いよってことでしょ、強要とかじゃなく

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 11:34:06.16 ID:5X0EV/0V
>>760
>どちらも他人の価値観を非難してることに変わりないがな

いや大きく変わると思うぞ。

価値観の相違はあるのは当然で意見を戦わせる(それを非難というかどうかはまた別だけど)
のはいいんだが、
一方はそれを他人に強要するところが問題だと思う。
「みんないっしょ...」という左翼的発想そのもの。

デブは見苦しいのでノースリーブやめたほうがいい?
俺もいて美しいとは思わないが「やめろ」というのは言い過ぎ。
自分も不快なことを与えていることもあるかもしれないし



762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 12:01:38.39 ID:L4I3EJ2n
他人の価値観に不快感を示してるんだから「非難」してるでしょ
それを相手に表明した時点で、その人の言動や思想を「やめろ」と強要してるのに等しい

やめろ、とは言わないけどデブはキモいよね
やめろ、とは言わないけど着てる服ダサいよね
こういうのが建前にもなってないことは明白でしょ?

>「みんないっしょ...」という左翼的発想そのもの
単純にお互い様ってだけだよ
体の線が出やすい服を着るのはスタイルの良い人だけに限らないし、
他人の視線より自分のダイエット優先する人は(これがほとんどだと思うけど)
自分のスタイル貫けば良いじゃない

763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 12:06:09.71 ID:6hZ8bJFw
この時期、地面に落ちてる蝉爆弾が怖い

764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 12:24:49.10 ID:w6mbISvS
皆に聞きたいがランニング以外に筋トレもやってる?
やってるのならどんなメニューなのか教えて欲しい

それからランニングと筋トレは週に何日かも教えて欲しい

765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 12:32:43.93 ID:gzkxOmIK
膝の上に違和感を感じたので今日は1q走って5q歩いた
痛い

766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 12:49:49.57 ID:8sQUJe0/
ランニングも筋トレも少しずつを毎日やってます

767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 12:52:38.13 ID:kVzWksHL
>>764

俺はジョギング前と後にストレッチと腕立てをセットでやってる。

ジョギング前
脚をストレッチ。ビリーズブートキャンプの基本編最初の方に10分くらいかけてやるストレッチ。

ジョギング後
前にやったものと同じもの。
腕立て20回を5セット

ここまでやった段階で床が汗で大変なことになってますw

頻度は土日水の週3回。
楽しく無理なく続けられる限界かな。


768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 14:16:59.11 ID:1MC3y5g3
電動歯ブラシ三分間のスクワットぐらい

769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 15:13:20.96 ID:ZtbeeNQi
>>767
運動補助具の有る公園でやってるが
室内だと滴る汗で大変そうだな。

770 :764:2011/08/07(日) 15:53:27.92 ID:w6mbISvS
>>767
教えてくれてThanks

腹筋やスクワットはやらないの?

771 :767:2011/08/07(日) 17:09:11.20 ID:kVzWksHL
>>769

そう。でも、それで満足感を得てる自分がいる。


>>770

腹筋はやらないといけないんだけどね〜。
ダイエット成功して20キロ痩せたけど、お腹だけはいまだにちょっとポッコリだから。
でも、上記プログラムをやった段階でクタクタになってしまって。


772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 17:31:44.91 ID:vb0EXE48
炎天下35度の日差しを浴びながら走ったわ
ゆっくりペースでしか走れなかった
ラン→スイム→ラン
ラン21km
スイム4,3km
全然疲れてない


773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 17:53:11.60 ID:YReuGchx
>>772
凄いな
こんな日に俺がそれをやったら、頭には輪っか 背中には羽が生えて
疲れを感じない体になりそうだ。

774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 18:02:59.52 ID:KYMepWfD
>>773
普通の人間はそうだから、真似すんじゃねーぞ。
行きたい逝きたくないのならば

775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 18:03:55.34 ID:KYMepWfD
訂正

行きたい→生きたい

776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 18:06:40.64 ID:icM+iVHA
夕立ありそうだけど間あいちゃってるからジョギング行ってくるわ@横浜

777 :772:2011/08/07(日) 18:07:51.10 ID:vb0EXE48
そうその通り
普通の人は絶対真似しないでください
自分がやってるのはトラのロングのためのトレーニングですから



778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 18:10:11.97 ID:quy+grjE
>>777
ダイエット板へようこそ!

779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 18:12:03.97 ID:nq9WQmwm
どう考えてもダイエットじゃないなw

780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 18:46:47.18 ID:gZU+EkE/
でも初心者スレの奴には負けてるぜ
情けないw

781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 20:24:36.27 ID:UAr8n0YY
ちょっと疲れたから休みだ

782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 20:51:37.14 ID:EDW6L9Dq
>>780
初心者スレには魔物が住んでるからなw

783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 21:07:44.97 ID:YReuGchx
ネタなのか、実際に走ったのか悩む書き込みだよな。
フルを3〜4時間で走れるような人なら
100キロでも半日でって感じだから
出来ない事はないだろうけど

あまりにも俺にとっては未曾有な距離なのでなんと反応して良いのかわからん、
ただ言える事は、初心者スレに書き込む事柄ではないわな。

784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 21:10:27.31 ID:oA23Mn80
100kmのは自転車でってことだろ?
まあそれでも俺には無理だがw

785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 21:13:04.43 ID:YReuGchx
>>784
あぁぁ自転車でという事か
どちらにせよ、俺には無理だな。

786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 21:32:52.21 ID:whUKe2k2
つうかダイエット板なのに

787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 21:42:22.58 ID:w6mbISvS
ちなみに普段の自分のランニング&筋トレスケジュールw

月−ランニング、スクワット、カーフレイズ

火−休み

水−ランニング、腹筋、背筋

木−拳立て、カーフレイズ
金−ランニング、腹筋、背筋

土−拳立て、スクワット

日−ダンベル使って肩、上腕、前腕、背筋の筋トレ



788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 23:31:57.98 ID:jrd9zE6D
 走り終わって、シャワーして上がってから一時間くらい
 ジワジワ汗が出るんですけど、変ですかね?

789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 23:58:45.73 ID:nq9WQmwm
>>788
エアコンの効いてる部屋でそれなら少し不思議だな。
俺は走って風呂入ってエアコン効いた部屋で扇風機にあたるとすぐ汗引くし、その後も出ないよ。

790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 00:00:14.52 ID:dD5ny6CP
>>788
水風呂入れ

791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 00:04:59.05 ID:bVKv+Qe5
>>788
出るときに温かいお湯から徐々に温度を下げて体を冷やして行き、最後は水で腕から肩、そして脚を冷やすとアイシング効果もある
運動した後はまずスポーツ選手は水風呂に入るよ
なるべく早く体から熱を取り去った方が疲労回復も早いし故障予防にもなる

792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 00:22:54.01 ID:HIdvP87l
右足の小指の付根に負担のかかる走り方だと判明した。
どうしたらいいだろう?
着地が悪いのか、蹴り出しが悪いのかも分からん。
すべてが悪いのかな。
自分で走って確認したけど、そんなつもりはないんだよな〜

793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 00:58:23.25 ID:bVKv+Qe5
後ろに流れた足底はしっかり直線で保ってる?
http://www.sunward-kk.com/supporter/foottechno/images/image_05.gif
この悪い体重移動で蹴ると、後ろに流れた足底は
http://niyaniya.info/pic/img/13463.png
こう斜めになってる(後ろから見た左足で地面を蹴った後の図)
特に女の子はO脚でありながら内股で走るため、このように後ろから見るとソールが横倒しになってることが多い

794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 01:02:12.55 ID:2l9NTO99
>> 789 扇風機を中にして直当てしてました。 その後外出したら汗が!!

>> 790 >> 791 水風呂とかしたいけど、水道代が気になります 汗
  ジムに通ってた時は無双でしたけど 笑い

795 :705:2011/08/08(月) 02:47:34.16 ID:4mrelD/e
土曜の昼間にランニングしたら暑さで5.2km完走出来なかった、と書いた者ですが

日曜の深夜11時頃に、上はTシャツ姿で走ったら
涼しいせいもあって5.2kmを苦もなく完走出来たよ。
つーか暗闇を走るってのもなかなか良いね
時折灯りが見えると、その一筋の光に向けて走る感じが堪らんw
ていうか昼間と速度はほぼ同じはずなのに、深夜に走るとそれよりも速く走ってる感覚がある

796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 04:26:05.92 ID:aHQ8QCWW
目が覚めたのが遅くなったので
今日はお休みとサボり気分だったのだが。
10分程度ダラダラしていたら
やはり走ろうという事で
今から行ってきます。

この時間なのに結構蒸し暑いな。
かんばるか

797 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 06:47:38.91 ID:pzcI/lWy
>>795

俺はいつも夜に走ってるけど、
直射日光がないから昼間より涼しいし、視界に入る情報が少ない分走りに集中できるね。

ただ、自分の存在を車や自転車に知らせる反射板やLEDは必須。
ほんとに危ない。

798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 08:01:20.62 ID:wHW7pcUG
>>793 ありがとうございます。
右足を図のように意識して走ってみます。
インソールとか靴で対応できるかも考えてみます。

799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 08:53:03.70 ID:iAbdYyTC
>>796
チクビ〜 50歳爺w 
心臓止まらない程度に頑張ってぇ〜




800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 12:21:23.31 ID:CNLZy/mK
>>799
暑さで頭がやられてしまったのですね。
お気の毒に(´・ω:;.:...

801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 13:15:04.58 ID:iAbdYyTC
>>800
チクビ〜
常時キチガイのオマエに言われたくないw


802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 13:20:39.38 ID:P7/XK/s5
>>800
このチクビ〜wの人、暑さに関係なくよくみかける人だと思うけど、
おそらくコミュニケーション能力が人より少し劣ってる感じなので
あたたかく見守ってあげてください。

803 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 13:22:58.84 ID:skeCat+3
少しじゃないだろw
そもそもこいつはジョギングをしているのだろうか

804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 13:55:22.81 ID:lZuqu7M6
何があったんだ?
レス番が>>798から一気に>>803まで飛んでるんだが。

805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 14:08:43.72 ID:a7xBX2rC
夕立ちで少し涼しくなるのはいいんだけど
湿気で苦しくなるw

806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 14:40:01.39 ID:Tw6/844x
降るならずっと降ってて欲しい
走ってる途中で降り始めて、途中で止むのが地獄
アスファルトからの湿気で吐きそうになる

807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 15:16:00.30 ID:GYOA2nT+
ダイエットのためのジョギングを始めたてなのですけど、今3kmのコースを走っています。
まだ始めたてなので今のところは問題ないのですが、走る距離を伸ばすタイミングっていつがいいですかね?
ノンストップで走れるようになったら伸ばしていいのでしょうか?3kmでも途中で一度歩いてしまったので・・。

808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 16:14:18.75 ID:5XDKUUGr
>>807
今仮に25分くらいで3Kmを走っているなら常に25分
走るようにしていれば無理無く勝手に延びて行きますよ。


809 :491:2011/08/08(月) 16:19:09.75 ID:y1p1oiO9
いつものコースを自分のペースでなら自信を持って完走できるようになってからじゃないですか?
その上で、ギリギリどうかな?という距離にチャレンジ
ちょっとずつ伸ばしてもいいですが、私個人は時間の無駄に思えます
完走できなくてもいいので、走り始めた時同様に、その距離の完走を目指して練習すると

810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 16:27:11.67 ID:ixKRaM8W
>>807
距離より時間を重視したほうがいい。
例えば30分走り続けるとか。

811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 17:11:59.15 ID:iAbdYyTC
>>804
ビチク可愛いw


812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 18:34:56.06 ID:6erbBGUD
>>807
俺個人としての言えば
距離もそのまま 時間もそのままで良いから
とりあえず一ヶ月はそのまま走り続けて見る事をお勧めする。
とにかく体に走る事を癖付けをしてから
少しづつ負担を上乗せしていった方が
結果的には長く続ける事が出来ると思う。

813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 18:38:47.35 ID:GYOA2nT+
>>808->>810
レスありがとうございます!
確かに距離ではなく時間でコースを決めるのが良さそうですね。
まあ、とりあえずは今のコースでジョギングを「継続する」ことを頑張りますw

初心者のうちはこのスレをよく覗かせていただくことになると思います。
よろしくお願いします。

814 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 18:40:50.25 ID:GYOA2nT+
>>813安価ミスしました;;

すれ違いでしたが>>812の方、回答ありがとうございました!

815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 19:57:33.14 ID:qxsTf+rd
自分も最近始めて5kmのコースをきついと思ったら歩いてを繰り返す形でやってるが間違ってるのかな
段々走れる時間が長くなってきたので自分ではいい感じだと思ってたが

816 :491:2011/08/08(月) 21:00:41.80 ID:y1p1oiO9
走れる時間が増えてきたのは、距離に対する耐性が付いてきたという事なので、問題ありません
いずれ、なんとか完走できるようになり、さらには余裕を持って完走できるようになるでしょう
それまで地道に無理をせず、練習を継続する事です

817 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/08/08(月) 21:22:29.86 ID:wNmKqmhQ
走り始めて半年くらいなんですが
夏場は速度落ちて当然ですか?

818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 21:36:44.73 ID:LUzLyq36
この時期は職場で接待の飲み会が多い。
なので帰宅してからいつも通り走るわけにもいかない。
帰宅後のこの時間はせいぜいウォーキングをするのが限界。

早起きして早朝に距離を稼ごうかなあ…。

819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 21:54:05.80 ID:KyjpAGEB
最近ペースが上がらないや
暑さで余計に疲れ溜まったかなぁ

820 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 22:01:54.16 ID:4HZv3mmg
>>817
気温や湿度で簡単に調子が影響されますね
昨日これまでで最速タイム出したと思ったら、翌日は同じコースなのに完走もできず歩いてしまったとか、自分の調子の見極めが難しいです

821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 22:11:34.78 ID:QvGubHDX
この時期は、10kmで冬の平均タイムより平均5分位遅くなるな。

822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 22:35:46.62 ID:Bl6FTOzZ
>>821
俺は夏は10kmが完走できなくなる。

823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 23:07:27.08 ID:1P2B6QFM
>>821
だね。
夏は1割くらいスピードを落とすと何とか10km走り切れる。

824 : 忍法帖【Lv=35,xxxPT】 :2011/08/08(月) 23:10:28.29 ID:TIXWaWd1
夏だと空気が湿っててなんか息苦しい感じなんだよね

825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 23:23:11.26 ID:NG2V2H3b
でも夏に始めて冬に向かう方が、最初の出だしは苦しいけど、好機なんだろうね
上達と同時にどんどん走りやすい季節になるから
逆だと面白くなりはじめた頃に走りづらい季節になって、存分に走れなくてストレス溜まりそう

826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 23:28:25.91 ID:dtJnR0rf
45分走って6キロ走ってきました
カロリー消費は300くらいかな。
ジョギングはいい調子なのだけど 体重が思ったよりも減らない。
食事がいけないかな?

朝 すきやで納豆朝食 691カロリー
昼 丸亀製麺でかけうどん  約1200カロリー
  ごはん
  イカ天
  かきあげ
夜 コーヒーゼリーのみ 120カロリー

食べすぎですかね?



827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 23:36:54.42 ID:HOaA6KbJ
炭水化物好きはダイエットが難しいよね

828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 23:39:32.96 ID:dtJnR0rf
ごはんが大好きなんですよ・・・

829 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 23:42:19.13 ID:yXW1u4BT
最近ピザのCMが多くて困る
近いうち食べるわ

830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 23:44:39.78 ID:8rw/spXq
日常生活を普通に送っていて、月に3kg太るのは相当難しい
3kgの脂肪って中々付かない
ダイエットでジョギングをする、今までそんな事をしてない人が
やれば筋肉は発達しなければならない
太るのと同様に痩せるのも容易な事ではない
勘違いしちゃいけないのは、太るのも痩せるのも同じレベルの原因が必要
太るのは簡単、痩せるのは難しいは、大間違い。
これを理解出来ない人はデブのまま

そう
君達は一生デブのまま(笑)

831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 23:54:46.05 ID:M+iaK+3M
デブ→普通に減量するときに極端な食事制限する奴は
痩せた状態での適正な食事量が習慣付かないから
たいてい達成後程なくして元に戻るよな


832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 00:15:45.83 ID:EZZMt5eh
>>830
ようデブ

833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 00:42:39.55 ID:ZtaGWtKY
3kgかビールたらふく飲んで、この時点ですでにオーバーしていそうだが
止めにラーメンを食べれて体重計に乗れば
すぐにこのぐらいは増えていそうだ。
次の朝までその体重が維持できるかどうかは別だがw
と馬鹿な事書いたところで走りに行ってくるか。

この時間だというのに外が蒸し暑い。

834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 00:46:11.52 ID:PSLDPmfC
今日一時間くらい走ったがサウナスーツを着て歩いてる人を
何人か見た。

危険だからみんなは止めようね。

835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 00:47:32.25 ID:wqKdCaBP
もう一回被害がない程度に台風きて涼しくなってくれないかな
今年の夏は涼しいほうだとは思うがマーゴン後の涼しさになれてしまった

836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 02:25:55.38 ID:xXobtd+Q
ジョギングやってスタミナつけても、喫煙してると+−0で相殺されてしまうもんなのか
皆さんは喫煙してますか?

837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 03:26:25.96 ID:ZtaGWtKY
俺はもう吸っていない。
昔吸っていた時にも走っていたけど
どうだろう・・・・。それほど変わらないような気もするし
ただ単に年取ったから、体力が落ちて変わらないように感じるだけかもしれないし・・・・。
わからんw。

以前吸っていたせいもあり、吸っている人に対して何とも思わないわけだが
ただ、ランニングコース脇でたばこを吸うのだけはやめて欲しいな
たばこの匂いがしてくるとむせたりしてあまり良くない。

838 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 03:58:59.70 ID:xXobtd+Q
皆さんは走る時に顔の汗を拭う為にリストバンドは付けてますか?


839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 05:18:18.93 ID:ciGZj6xn
>>383
着けない。
帽子かぶってると帽子が汗止めになって顔に気になるほど垂れてこない。

840 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 06:12:23.78 ID:yupYXtvk
>>836
1日に2箱吸うけど、10キロを36〜39分で走れるようになった。
走り始めた頃は5分間走り続けるのも苦痛だったが。
喫煙してても平気じゃないかね。
トップアスリートでも喫煙者はいるようだし。

841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 06:31:30.02 ID:8SIJlcHQ
喫煙者は、相当肺と心臓に負担がかかってるよ。
本人は、それが普通だと思ってるから気づかないだけ。

842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 07:05:04.94 ID:MswM4YEU
ウルトラマラソンに出るぐらいの医者が
「俺途中で一服するし」って普通に言ってたw


843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 07:18:42.44 ID:ciGZj6xn
>>840
君は陸上板に行った方が話が合うと思うよ

844 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 07:27:23.41 ID:2WDHDAfO
そこまでいくとジョギングじゃなくてランニングだなw

845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 07:36:08.14 ID:Wc1JbAcb
秋〜春、10km40〜41分
昨日、10km51分

体重は変わらんけど暑いと確実に同じペースでも2〜3割キツさ増す
でも暑い今の方が走っててよりダイエット効果感じるな
Jog後に十分水分補給しても全身締まったままだし
この時期、走り終えた後の炭酸飲料が最高に美味い!

846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 07:41:04.79 ID:mTX5gz/i
>>845
10km50分とか良いペースで走るよなあ
4,5kmまでは25分ペースで走れるけど、そこから先が続かないよ。

847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 07:54:35.03 ID:MswM4YEU
俺走る前にブラックコーヒー飲んで
走り終わったら水飲んでる。
コーヒーダイエットがもし効くのであれば、ってぐらいで飲むんだけど
3ヶ月過ぎたら少しづつ減って半年で4`減った
ほかは特に制限せずに出されたものは残さず食べてる。


848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 07:58:01.13 ID:bxRyx840
喫煙者で長年走っている人が禁煙しても最大酸素摂取量や持久力は
極端には変わらないみたいですね。
ただ、禁煙すると疲労回復が早くなり故障も少なくなるような話は
走友会の数人の元喫煙者が言っていました。



849 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 09:02:44.78 ID:dWAmmDpv
こう暑いと走り終わりの膝へのアイシングが気持ち良い

850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 09:26:46.80 ID:EB/zRgKG
6月から禁煙したけど、食が太くなって体重増えた。
食べ物が美味く感じるようになったわけでは無く、
沢山食べないと満腹感が得られない、ちょっと腹か減るだけで空腹感が激しい。

煙草吸ってた頃は、空腹の我慢は煙草吸えばごまかせたけど、
禁煙後は、空腹の我慢と禁煙の我慢を両方しなくちゃいけない。
でも我慢できずにガッツリ食べて、ガッツリ間食しちゃうようになってしまった。

煙草をやめて走るのが楽になったっていうのは感じない。
ダイエット優先だったら、禁煙せずに走ってたほうがいいなぁ。

851 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 10:27:18.97 ID:cBFW19qK
ありふれた禁断症状による本末転倒理論である。

852 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 10:44:52.35 ID:xIbx2Lpo
我慢できないで食べるって時点でダイエットしてる自覚が足りないだろ
心が弱いのを禁煙のせいにするなよ

853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 10:58:08.95 ID:GUqD6dL+
一言でいうと、人間のクズだな

854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 11:07:34.71 ID:lcU0eytp
ビチク〜  元気?


855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 11:26:04.13 ID:2yGJ0sik
ダイエットしてる皆は
1日どのくらいのカロリー食べてるの?

856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 11:31:36.26 ID:d0XEGA4W
>>850
くだらねーことは今後ワードに書くようにしろ!

857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 11:46:56.30 ID:lcU0eytp
>>855
身長158pのビチクもいるし200p超えるような奴もいるし
年齢50歳フリーター嫁なしのビチクもいるし18歳のイケメンもいるし
モチモチモチ〜

858 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 11:56:20.54 ID:lpK5zgxa
>>851
ミスチルの歌詞のようである


真夏は日中に走るもんじゃないな!
普段の半分でバテた。

859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 12:28:24.95 ID:A7sEboyW
そもそも平日の真昼間からジョギングできるような生活してる人間は
やろうと思えばとことん運動できるはずなんだよね。
なんだかんだ言いわけ作ってやらないだけで。

パソコン見てる時間をウォーキングに変えるだけでめちゃくちゃ痩せると思うが
それができないからデブでヒッキーなんだよな

860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 13:25:57.33 ID:d/XxgnKq
>>850
コーヒー飲むと空腹感和らぐんじゃない?ブラックじゃないと意味ないかもしれないが。

861 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 15:13:07.91 ID:FYvyQ1Ik
糖分が不足してるのかも。
思い切って甘いミルクティー飲んでみるのもオススメ。
落ち着くよ。

862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 17:17:02.97 ID:lcU0eytp
ミルクティー飲むのに思い切りが必要なのか?www
可哀そうな爺w

863 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 18:16:57.21 ID:jjljEkkA
爺と言うな。まだまだ、おまいらに負けとらんお。

864 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 21:19:33.59 ID:DbuDy269
今日走ってたらコウモリが頭に当たったw
思ってた以上にモフモフしてた

865 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 21:27:03.91 ID:w6xOZN1x
>>859
それだとオーバーワークって話もある

866 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 21:41:25.51 ID:iXYWtv2w
>>864
蝙蝠モフモフしたいお(*´Д`)
偶然自分も蝙蝠に遭遇した。ぶつかってきてくれ。

867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 22:07:44.09 ID:9P0eEXEi
蝙蝠ってダニとか菌とか沢山飼ってそう

868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 23:02:12.73 ID:tikuVug5
昔はよくコウモリが家の中に紛れ込んできてたな。

869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 23:26:48.46 ID:CDwCWoc0
流石に家の中に飛び込んでくることはないが、家の前の空を飛び回ってるよ。
この間の長雨の明けた後はすごかった、街灯の薄明かりの中、コウモリの黒が7、街灯の明かりが3て感じでw

870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 00:13:31.76 ID:JVud7HHl
うちはヤモリ(守宮、家守)がたまに家に入ってきますよ。
守り神なので皆で大切にしています。

871 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 01:16:06.30 ID:HutaAT6e
ヤモリかわいいよね
虫はほんと苦手だけどヤモリは好き

872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 01:22:21.17 ID:53iowGHa
ヤモリは普通、虫とは言わない気が

873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 01:48:43.87 ID:ivhnW5X6
ヤモリは虫を食べてくれるからね

でもうちのヌコがそのヤモリを食う・・

874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 02:00:56.02 ID:5nRkZoJZ
カブトムシ(多分)がアスファルトの上で引っ繰り返ってもがいていたので
戻してあげようとしたら指に爪掛けられてびっくりして放り投げちゃった。

875 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 03:53:35.93 ID:vKd3XUp6
コウモリは菌がやばいぞ

876 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 07:12:03.55 ID:lZ5czcwm
朝ランニングやってる方に聞きたいのですが、起きてからどのくらい経ってからランニング始めますか?

877 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 07:37:31.04 ID:ApWpHPOK
>>876
朝ではないのですが、俺の場合起床してから約1.5時間後に走り始める感じです。
尚、バナナ1本、BCAA 5gぐらいは取るようにしてます。

878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 08:15:41.53 ID:RW8E5AAm
朝ラン派
5時起床で5時40分スタート
起きてすぐ水分補給して、適当にストレッチして、出発前にもう一回水分補給

879 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 08:39:43.22 ID:b6djeo8D
>>876 4時起床して録画番組を見ながら2chして5時半前に1時間ジョグ。
走る前には水をコップ半分飲むことがたまにある程度で朝飯までなにもとらないことが多いね。

880 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 08:39:44.20 ID:ehSmh9eW
>>876
ビチク〜
おはよ レス欲しいの?w


881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 12:39:54.13 ID:5IGjFAxo
>>847
俺もブラック飲む
まあ今では脂肪燃焼というより単なる習慣だけど
これから走る前に身体にスイッチ入れるっていう感じかな

882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 13:26:27.50 ID:ehSmh9eW
>>881
ビチク〜
レスないね
レスしてあげる
モチモチモチ〜

883 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 13:27:39.85 ID:32Yyu51b
夜中走っているのだが
同時刻に一緒になる人で
ウォームアップ系のジャージを着て
毎日3キロぐらいさっと走って帰っていく人がいる。
良い感じに汗もかいているみたいだし
社会人だと時間とりにくいし
ああいう走り方も有りだなと思ってみている?
(今日も走っているなと思っている。)

このぐらいの距離なら
走り慣れている人なら熱中症の心配もないだろうし。

884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 13:39:54.93 ID:2eMLVypE
>ID:ehSmh9eW

他も巡回してこいよ。

885 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 14:09:58.41 ID:ehSmh9eW
>>884
ビチク〜w


886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 17:56:25.43 ID:wGD/6Vyv
レス番ないから律儀にNG書いてくれてるんだな、と

普段から真面目で通ってるんだろう。

887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 19:53:21.34 ID:HutaAT6e
>>886
それはありがたいよねっ

888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 22:45:44.96 ID:t6cBpCli
ここ2ヶ月くらいはサボらずちゃんとやってたけど
とうとう筋トレを休んで走る距離も短くしてしまった

889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 22:57:59.26 ID:9pohlNoP
>>883
ジョガーじゃなくて、ほんとにウォームアップなのかもしれんよ。
走った後に筋トレとかボクシングの練習するとか

890 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 23:14:09.24 ID:I9YtBrC4
心拍計付のウォッチを新調しようと思ってるんだけど、おすすめありますか?
指定の心拍数の幅を上回ったり下回ったらアラームが鳴るようなものを探してるんだけど、Polarやsuuntoにそんな機能が付いてるのかどうかよくわからない…。

891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 23:25:26.24 ID:uxdxhHJP
>>890
ちょろっと調べてみたことがあるが、大抵のものにはそういう機能は付いてるみたい。
問題になるのはむしろ、その精度の方のようだ。
やはり精度の高いのは胸にベルトを巻いくタイプのようだねー。
手首に巻くだけのやつで、安価で精度の高いのがあれば欲しいと思わんでもないんだが。

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 23:25:40.09 ID:p2nX4bTW
老舗のTimexで決まり!(キリッ

893 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 23:25:46.27 ID:lZ5czcwm
俺は鳩胸だから走ると胸がプルンプルン動いてスゲー恥ずかしいんだよな・・

腕立てしたら胸囲が増しただけでプルンプルンの動きはそのまんま・・

894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 23:47:07.87 ID:Pdj0mQKH
>>893
乳首の擦れが悩みだったりする?
それとももう擦り切れた?

895 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 02:17:10.32 ID:AB8VQYpT
プルンプルン物語

896 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 02:25:12.89 ID:3imVMaqK
乳首はバンドエイドでガードしているので綺麗なピンク色のままです( ゚Д゚) ビニュー

897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 07:50:19.90 ID:g9KS1me8
今日からお盆休みだ。明日から旅行いくらから、午前中走る。夜派だけど昼間は久しぶりだわ

898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 08:00:41.81 ID:NlC89omh
>>897
夜走っている者にとって、昼はマジでヤバいぞ!!
熱中症にならないよう十分気を付けてくれ。

899 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 08:04:25.19 ID:/bcHRr6M
今日ジョギングしながら、煙草吸ってる奴がいた。

はぁ…そんなんだったら走るなよって気分になったわ。

900 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 08:30:52.43 ID:R1BX9ysP
>>893
鳩胸なら逆に胸は動かないんじゃないの?

901 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 08:35:09.57 ID:16skEEl1
>>897
もう盆休みなのか、早いな。

自分は土曜から盆休みで来週旅行に行くけど、
目標体重より1キロちょい多い…
旅館の予約をしてから約2ヶ月頑張ったが9キロ減だった。
このままジョギングを続けてあと4キロ痩せたい。

902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 09:32:44.99 ID:g9KS1me8
>898
ありがとう。10キロいってきたよ。クラクラで汗が凄い。シャワー浴びてグッタリだよ

903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 09:34:32.30 ID:g9KS1me8
>901
山梨長野富山石川福井とコロニー巡りです。宿は金沢の山代温泉と福井の三国。金沢ではジョギングするつもりだよ。

904 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 09:39:04.50 ID:nqYRo2wd
ジョグして汗かいて水分摂ってお腹ちゃっぽんちゃっぽんのまま就寝
なんか悪循環だわ
水分摂らないといけないのはわかってるけど
結局必要以上に摂ってるような気がする

905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 10:00:41.13 ID:kwNfETwo
>>904
必要以上に水分を取っても余計な水分は排出されるので問題ないのでは?
まぁスポーツドリンクみたいのを大量に飲んでたらアウトだがね。

906 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 11:28:50.45 ID:CwqL8TSn
ジョグ始めて一月、とりあえず10km走れるようになった
距離は順調に伸びてるけど、腹の肉は中々しぶといな

907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 11:45:04.93 ID:/NkLTIyN
腹はほんとしぶといね
腹筋もあわせてやってるけど脂肪の下に筋肉つくだけでへっこむ気がしない

908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 11:53:33.11 ID:92KuuXZw
ラクダのこぶに当たる部分が腹だからな
予備エネルギーは内臓脂肪、胴体の皮下脂肪として蓄えられる構造だし

909 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 14:40:55.88 ID:IXNO/A2E
夜しか走ってなくて、たまに明るい時間帯に走ると、気分的に遅く走ってるよう感じるわw
視界に入ってくる情報量が多いからか、前に進んでないような錯覚に陥るわ
やっぱり昼間はサングラスが必要なのかなぁ

910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 14:45:20.89 ID:eS8HsY1N
ジョグ始めて一月、とりあえず3km走れるようになった
距離は全然伸びないけど、腹の肉は絞れている

911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 15:53:15.86 ID:kwNfETwo
原はホントしぶといね。
全然成績が上がらないで今年でクビかと思わせといて
ここにきて連戦連勝だもんね。

912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 16:30:04.07 ID:hrp1q9L+
>>911
グータッチ乙

913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 17:23:59.73 ID:beeKUpa8
>>900
いや、動く度に胸が動くんだよ
だからTシャツ姿で走ってる最中も胸が動くのが気になってしょうがない




914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 17:26:00.29 ID:beeKUpa8
ちなみにみんなはスクワットはやってる?

915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 17:45:45.93 ID:o0bFELxQ
スクワットやってるよ
走る前とか、走れない日は回数増やしたり
脚が丈夫になった気がする

916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 17:56:17.61 ID:R1BX9ysP
>>913
鳩胸は胸骨の中心部が変形してが出っ張った状態だからそれで胸が揺れるのは、
大胸筋が発達してるんだよ。
俺もここ数年、胸は腕立てしかしてないのに、以前ベンチMAX105キロの時と同じぐらいが大胸筋あるから、
揺れまくりだよwでも気にしない^^

917 :913:2011/08/11(木) 18:09:12.78 ID:beeKUpa8
>>916
そうなんだ・・

俺は昔から鳩胸がコンプレックスで
プッシュアップバー使っての腕立てや拳立てをやって
胸筋を硬くしたかったが、胸囲は増したけど胸の揺れはどうにもならん(笑)

918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 19:44:19.51 ID:Ir8hBUhz
暑い

919 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 19:47:23.62 ID:1xaJQDrp
犬のうんこ踏んだよー(^o^)ノ

920 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 19:58:00.84 ID:lD/TKmX/
ニッキねっ  (ローカル用語 エンガチョと同意

921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 20:00:31.12 ID:o+vSBE80
胸が揺れるぐらいなんだ。

俺なんか腹の揺れが止まらんぞ

922 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 20:39:43.75 ID:jLWXkI4t
走って帰ってくると、虫だらけ

923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 20:57:08.41 ID:b/9e6oW2
>>919
うんがついたね!('(゚∀゚∩

4キロちょい走ってきたお

924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 21:40:01.37 ID:xsaR8nhB
筋トレやってない分心身共に楽だった気がする
明日からまた頑張りたい

925 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 01:11:00.42 ID:2ox495Q2
セミが落ちて地面でバタバタするのどうにかならんかね・・・

926 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 01:27:16.79 ID:P/pp6cDp
最近、クマゼミが多いin埼玉西部
クマゼミと言えば、以前は西の方しかいなかったのにこれも温暖化による生態系の変化?

927 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 01:30:07.52 ID:e0NYNfGe
筋トレ、ジョギング、仕事、セックス、娯楽、
全部できる人はすばらしい

928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 01:31:20.68 ID:6jWhlmJ1
らしいね。
体感で申し訳ないが、逆に九州地方ではアブラゼミを以前に比べて見かけるようになった気がする。
おれがガキの頃はアブラゼミとかカブトムシ以上のレアリティがあったもんだがw
ま、当時はちょいと山の中に入ればカブトムシがゴロゴロしてたってのもあるが。

929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 01:55:13.19 ID:LjVOvySF
>>927
3番目と4番目・・・orz

930 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 06:41:03.24 ID:cqZj/aPw
90分で15km444*4444

931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 06:42:58.07 ID:cqZj/aPw
90分で15kmはジョギング的に普通の速度ですかね?

932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 07:18:45.27 ID:kTbHxLCO
約一ヶ月ぶりに5キロ走ってきた。
「バテルかもしれない」と予測したが、意外とノンストップで走りきることが出来た。
世界陸上開催前に走ることに復帰したいと思っていたから、今日は走れて良かった。
オリンピックや世界陸上などの大きな大会時に合わせて走るのって、
別に競技として走っている訳ではない自分だけど、何か妙に恥ずかしい気持ちになるんだよね。

933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 07:45:19.19 ID:z6mKZecO
新顔たくさん増えてそいつらが「おまえも?(ニヤ」な顔するから意味無いけどね・・・

934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 09:01:23.23 ID:o31Jsy/j
>>927
セックス以外は毎日何とかやり遂げているよ

935 :はげ:2011/08/12(金) 12:14:29.41 ID:1IceIFzj
皆さんすごいね

936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 12:41:10.49 ID:RLMsJvfD
田舎に帰省したら兄貴がまた太ってた。
5年前は同じ体重だったのに今や50Kgの差に。
毎日の継続って凄い差が出ると実感。

937 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 13:12:48.33 ID:QE8D2+Yg
都会暮らしてる弟が死んだ。
5年前は同じ体重だったのに一月前に帰省してきた時には50Kgの差に。
俺が多少太ったのもあるが弟の痩せ方が凄まじかった。
弟は真面目で努力家だった。毎日頑張り過ぎたんだと思う。

938 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 13:32:11.12 ID:j++CLPMv
かなしいですね

939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 14:27:56.82 ID:FYQjCcur
さてそろそろ行ってくるか
暑いのでキロ6分半でゆっくりにするわ

940 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 14:30:34.56 ID:fcGNv3eH
遠くの空が黒くなってきた
早く夕立来てくれー

941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 14:43:54.65 ID:+PSeEa3S
兄弟での書き込み乙
実家からですか?

942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 16:05:15.32 ID:Qa1p25fr
>>931
時速10kmはジョギングとしてなら脱初心者レベル。
ダイエットとしてならちょっと速いかな〜って程度じゃない?

943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 18:16:40.44 ID:SZ6U6hVW
最後までペースを変えずに流す感じで`6分で15kmなら
中級者レベルになるね、今の時期なら
最後はバテバテでなんとか`6分を維持するのとは違う


944 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 18:39:22.22 ID:o31Jsy/j
ランニングと筋トレをやってみた結果

自分はランニングは好きだが筋トレは嫌いだということを実感した
腕立てや腹筋やダンベルによる筋トレは特に嫌いだ

スクワットやカーフレイズはそれらに比べればまだマシだけど

本当は筋トレなんてやりたくない
でも仕方なしにやってる

945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 18:52:00.38 ID:hrAMvdFq
膝痛いなと思って、昨日休んだ。今日は快調。走ってみよ。

946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 19:10:17.12 ID:Ly2ytIvV
ヒザ痛くて休んだ翌日にいきなり走るってどういう

947 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 19:39:58.60 ID:XQ/mOMz7
膝痛くなるなると一日休むか軽めの筋トレにしてまずはウォーキングを長めに行くことにしてる

948 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 21:32:57.88 ID:Ze77xfVP
>>944
金取れは爽快感がないんだよな


949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 21:41:28.66 ID:HoiGGUP2
金トレはマゾにはサイコーだよ

950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 22:25:10.03 ID:4V+V3Pfk
日中 友人が着ていて酒を飲んでいたのだが
いい気になって飲み過ぎた
まだ、何となく酒がぬけねぇ。

ちょっと走るのは厳しい状態なので
ウォーキングだけしてこようと思う。

前日も飲み過ぎ体調不良で
いつもの半分しか走れなかったのに・・・・。
酒は控えないと駄目だな。

951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 23:11:27.62 ID:z6mKZecO
>>950
走ってる内に酒は抜けるって。

で、1時間行ってきた。
初心者スレから移動してきた月ようやく200km走破です。

腹回りが一段落ついた気がしてきたorz
まだ87kgあるんだが・・・身長189cm

952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 23:12:49.74 ID:z6mKZecO
身長179センチの間違いです

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 23:27:31.37 ID:o31Jsy/j
>>948
そうそう
ランニングもやってる最中は苦しいんだけど
走り終わった後の爽快感はたまらない。
そして汗と共にストレスも流せる感じすらする。
個人的に脳も冴える感覚があるんだよなぁ

それに比べて筋トレはどうも・・
ただ、筋トレやらないと筋肉落ちてしまうから苦行だが我慢してやってるよ
腹回りは要注意だから腹筋は欠かせないし、腕立てもやるけど
正直ダンベルトレーニングはもう止めたい・・


954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 23:36:18.29 ID:cEchf2c0
スクワットだけはキツくてキツくて

955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 23:36:43.66 ID:0bR1D6Of
俺も筋トレ嫌い。

今日は7kmでダウンした。暑いな。

956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 00:55:16.29 ID://F4qS8v
自重トレは正確には有酸素運動。ジョグやバイクは心肺機能を高める有酸素だけど、
自重トレの場合は筋持久力が身に付く。腕立てをこなすことは腕立てという
動作に適応する筋持久力が付くということなので、決して重い荷物を持てる
ようになるという能力が手に入るわけではない。そういうのは高負荷低回数トレで
ないと手に入らない。

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 00:59:23.24 ID:08itQSLW
別に無理に筋トレすることは無いでしょ。
筋肉つけたいとかいう目標がある人だけがやればいい。
それと筋トレはウエイトを使ったトレーニングじゃないとなかなか続かないと思う。
侍従トレがつまらないとは言わないけど、ウエイトトレの方が圧倒的に楽しいから。

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 00:59:57.83 ID:08itQSLW
>>956
それは違う。
と言うか色々間違ってると思うぞw

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 02:14:24.75 ID:GTMctLB7
>>951
>>950
>走ってる内に酒は抜けるって。

アホか?飲んだ直後のランは自殺行為。
それこそ、心不全や心筋梗塞で潰れる。
飲んだ翌朝なら別かもだが。

ところで、1日からの累計で今月もう200km走破したの?



960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 02:31:43.92 ID:JXyEw/2p
いつも10キロ走ってるけど
今日は5キロくらいのトコで走れないくらいの腹痛が発生。
結局歩いて帰ったが家から一番遠い中間地点で走れなくなると結構めんどうなことになるな。


961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 03:30:25.45 ID:/ieBEfXZ
人目が気にならないなら、
ご近所か公園でもぐるぐる回っとけ

962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 04:53:38.35 ID:2mwNz38o
筋トレも自重のような高回数出来るようなトレは嫌だったが、
ウェイトでの肥大系トレにしたところ好きになったよ。

きつくても1セット40秒程度だったりするし、なにより見た目が
変わることが面白い。

ただ、スクワットだけはやる前から気が重い・・・・

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 06:00:34.65 ID:BokKp/M8
>>959
おそらく7月じゃないのか
もしくはジョギング始めてからの合計かもw
この時期で179cm/87kgの体で2週間弱で200km走ってたら凄すぎる

964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 06:45:10.17 ID:RW6h12Lp
今日の5キロジョグは、3キロ地点で妥協して中断しそうになったが、
ペースを落としてダラダラ走りに変更して、なんとかノンストップ完走した。
結果的には昨日よりも2秒早かったので、今にして思えば途中で止めなくて良かった。
それにしても走るのは苦しくて辛い。まだまだ一度も走っていて楽しいと思った事はないなぁ、俺の場合。

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 08:11:38.08 ID:fZZafXS+
>>963
そう7月。

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 08:22:41.23 ID:WhPXfC4g
肥大系トレしたらジョグのタイム落ちそう。ある程度ならプラスなんだろうけど。
でも走れるそこそこ(w)マッチョくらいになりたいな。

>>959
走るうちに酒抜けるとか、脂肪燃焼の効率が良くなるからとか言って
炎天下の中サウナスーツ着けてジョグするおっさん並にヒデー思い込みだよねえ・・・

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 08:37:11.06 ID:fZZafXS+
>>966
日本語通じてない相手にレス続けるとか人間できてるなお前w

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 09:36:25.78 ID:FxMI45+i
筋肉は仕事でいやおうにも付いちゃうから
ジョグで脂肪と筋肉を落としてる

前腕が太くて最近の服だと
Lでもたまに入らないから怖いわ
あたしだっておしゃれしたいの(42歳独身ハゲ)

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 10:37:01.59 ID:JXyEw/2p
>>961
同じとこグルグル回るのってつまんないんだよね。

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 10:50:39.72 ID:08itQSLW
>>962
自重トレからウエイトトレに移行した人の殆どが感じる事ですね。
5行目も含めてw
>>968
前腕のせいで服が入らないとか、どんなマッチョですかw

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 12:07:31.19 ID:SLvs5EOI
ウェイトトレと自重トレでそんなに変わるものなの?
ぽっこりお腹をどうにかしたいためジョグとググって出てきた動画などを参考に腹筋、スクワットをしてるがへっこむ気配がない

あと知り合いの薬剤師のおっさんに朝走るのはやめとけと言われた
体がまだ起きてないから夜のほうがいいよとの事だがどうなのだろう

972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 12:28:28.90 ID:NUGzWZUS
俺は腹筋と背筋は自重トレのみで、3ヶ月と−5kg減でうっすらと割れてきたよ
痩せたせいかもしれんがw

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 12:41:53.88 ID:xbQAVnDV
>>971

やっぱ筋トレもしてる俺の体感からしても器具使うウエイトと自重じゃ全然、違うと思う

とりあえずデカくなりたいなら器具使ってそうじゃないなら全然、自重でも良い体になれると思うよ

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 13:48:27.97 ID:k+BLAmUi
麻生太郎も朝ジョギングやってるよね
そのせいか中肉を保ってる
麻生は田中康夫について「醜い体型だ
体の摂生してないからああなる
ああいう体型にはなりたくない」と言ったそうなw

あと、武田修宏も毎朝ランニングしてるけど
腹の肉は酷いなw


975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 13:50:37.17 ID:k+BLAmUi
松田優作も定期的にランニングをし、筋トレもやってたが
マッチョな体型になるのを嫌がり
ウエイトトレーニングを減らしてスカッシュをやっていた

976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 14:56:35.22 ID:sc1Sx7sw
>>956
>自重トレは正確には有酸素運動。

自重で回数がこなせないほどの負荷の場合もあると。
筋肉を太くするには5〜10RMぐらいが筋トレには適当。
思いっきりやって5〜10回繰り返せるという意味。
自重だと懸垂とかだね。


977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 15:19:00.95 ID:oBkARVom
>>974
ジョギングつーか、すげー速さのウォーキングだったと思う
あの人今70代だけど20代から体型ほとんど変わってないらしいね
前にテレビでスーツ作ってるって人が出てて言ってた

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 15:29:09.73 ID:6m3yjXBT
田舎に帰ってから走れてない。
林業の手伝いやると体力的に限界。

979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 16:45:02.45 ID:Z5Wr6ntI
ビーチでびーちく漁りしましょーねー

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 18:48:01.95 ID:fZZafXS+
仕事で疲れていると思いつつ走ってみたら意外と走れたりする。

そんなこんなで10kg減ってました・・・4ヶ月目ですけどね・・・
もーちょっと減ってると思ってたんだけどなぁ

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 19:23:36.50 ID:4Iael7FR
去年の記録見ると、8月は60kmしか走れてないんだな
そして今やっと40km
去年より多く走るぞ

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 21:11:48.73 ID:hSrLUDTW
>>978
この時期の林業って伐採か下刈りかね?
マジレスすると、山林の仕事だと、現地に着くまで大変だからな、
普通の道路を5kmや10km歩いたとか走って疲れたとか言えないよね。

983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 00:00:17.82 ID:X3UTVknp
8/12からせっかくのお盆休みなのに家族サービスと里帰りで走れてない。
明日は思い切って早朝からトレイルランしようかな?
宝満山ー三郡山縦走 by福岡在住。

984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 03:16:20.22 ID:IfKWc2dq
武田は毎日6km走ってる。でも呑み三昧、遊び三昧だから腹は弛むでしょう。年齢もあるし、距離が6kmじゃね。

985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 03:22:24.44 ID:024eb2It
初10キロを走ってから右ケツが痛む
筋肉痛とは違う感じだし股関節でも炒めたかなあ

986 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 04:56:48.57 ID:KcMpurXl
>>983

俺も10日から15日まで旅行中だが、
シューズとウェアを持ってきて走ってる。
普段と全然違うコース走るのは楽しいね。


987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 06:49:41.04 ID:wqm+h1/8
ジョグ復帰して3日目だが、毎日5キロを何とか連日続けて走れたけど今日も苦しかった。
週の内で2回位は休みの日も作ろうと思っているが、得意の3日坊主にならぬように注意せねば・・・。
でも今日は昨日よりも5秒遅かった、この3日間の中で最低の記録だったなぁ。 疲れが出てきたのかもしれない。

988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 07:41:05.46 ID:0VDm3Tf3
ジョギングを始めてするすると体重が落ちる人が羨ましい。

ジムのランニングマシンでほぼ毎日3ヶ月間走って(筋トレ込み)、
最初は1qでへとへとだったのが60分走り続けても平気になった(時速7〜8qくらい)

それでも54s→52sくらいにしかならなかった。
その3ヵ月後にジムに備えてある筋肉量を測る機械で測定したら、筋肉は増えていた。

「体重に変化がなくても筋肉が増えてます。良いことですよ。痩せるのはこれからですよ。」
とインストラクターに励まされたけど既にモチベーションはさがりまくり・・・
そのまま辞めてしまった経験あり。


989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 07:52:02.94 ID:8BAs6K7r
>>988
ジムのマシン上は大汗かいても体重は落ちないね。
俺も2年ほど行って、ジムは筋肉を作るところと断定して行くのをやめた。

990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 08:27:10.83 ID:Yd7nNUZ5
>>983
同じく里帰りだがご近所さんだな。
太宰府天満宮まで5分の所です。
今日は残念ながら雨ですね。

991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 08:27:21.81 ID:TcUy4u6+
>>988
3ヶ月で2kg落ちたのなら1年やれば8kg落ちるかも、って何故考えられない?




992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 08:35:41.01 ID:rLdwoYbK
>>988
身長160cmぐらいですか?
体脂肪率は下っていたのですから、そこでコツコツ継続してれば。
でも今は再開してるからこのスレにいるのでしょうし、これから
自分のペースで続ければいいのです。

993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 13:06:53.52 ID:uG68OO5M
6kmほど走ってきたけど、今日も暑くてこれが限界だ。

994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 13:09:21.23 ID:SVse/Vkl
>>993
都合があるのかもしんないけど、なるべく夕方六時以降に走った方がいいんじゃない?
この日差しと暑さの中走るのはきついでしょ。

995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 13:30:29.06 ID:0jcPXLST
シンスプリントになっちまった

996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 13:33:12.97 ID:OyAaGO/a
>>988

体重減らしたいだけなの?
体重変わらなくても体脂肪減ってたらいいんじゃない?
食事制限してないならあまり体重は減らないよ

一時間走ったってオニギリ二個分の消費カロリーくらい



997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 14:14:28.23 ID:fZLBnUBz
13kmいってきた
夏の昼間ってこんなきついんだね・・・

998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 14:31:44.09 ID:X3UTVknp
>>990
さすがにこの雨では宝満ー三郡往復は楽しくなさそうなので回避しました。
お盆休み中に、一本トレランしたいなあ。

999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 14:46:57.52 ID:nXY+WwYx
999

1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 14:47:39.30 ID:nXY+WwYx
>>1000なら、今から3時間走に行ってくる!(`・ω・´)シ

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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