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1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた14

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 09:18:56.60 ID:Bj5kFjDB
デブでも風になれる!
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか?
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。

スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎!

コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。


【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね☆


<前スレ>
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた13
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304219022/

<関連スレ>
★☆★ 自転車ダイエット -69kg ★☆★
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1309936762/


952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 17:40:49.37 ID:NypeMnH/
深夜しか走る時間が無いので深夜爆走してるんだけど、ナンパが酷い
タクシーの運転手すら車横付けしてくるし
スッピン髪ボサ、ユニクロのウェア上下なのに…

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 18:38:20.20 ID:J8cpuuR5
>>943
>>945
エアロバイクのメーターは運動時間と回転数くらいしか
本当の数字は出ていないと思ったほうがいいですよ
特にカロリーなんか倍以上サバを読んだ数字が出ているような
低負荷で80回転くらいなら実際は20キロも出ていないくらいだと思いますので
そのペースならさほど危険でもないのではないでしょうか

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 19:02:49.06 ID:GuI5XSDM
>>952
チャリ漕いでるのにナンパしてくるのか?
すごいな

955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 20:13:04.49 ID:cBT/RiTe
>>938
THX、ヘルメットだけは速そうな尖ってるやつ被ってるw

>>950
生理の時はむくみやすいけど、
自転車乗って汗かくと体調がらくになったりするよ。

956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 20:14:57.35 ID:G3G/Q0Oj
ココの奴らなら生理止めるぐらいたやすいよ


957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 20:59:34.03 ID:UnlOu7K4
初日はお腹と腰が痛くて、二日目は量が気になって乗ろうと言う気にならない。

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 21:20:52.19 ID:L6x3+TkO
やめて、整理とか

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 22:01:41.86 ID:FGrNsCvT
何処でも整理とか言い出す奴は死ねよ

960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 22:20:05.52 ID:W81RtwgZ
だから乗る気にならないのを無理に乗る必要はないって
嫌々やってもどうせ続かないんだし、嫌だったらすっぱりやめて
とりあえず尿でも飲んで見りゃいいじゃん、楽だし金掛からんし
誰にも迷惑かからんし、良い事ずくめだよ、な、明日からそうしろって

まあ俺は自転車に乗るけどね

961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 01:08:25.02 ID:CmG06azt
9月22日(木) 20:30-20:45 NHK Eテレ きょうの健康
運動で健康「らくらく“ママチャリ”サイクリング」

サイクリングはスポーツタイプの自転車で行うものだと思われがちだが、
実は買物用の自転車、いわゆる“ママチャリ”でもコツを押さえれば、
運動効果も高く楽しく行える!

962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 03:10:55.23 ID:YCMK2etq
>>929
それってレースじゃないのか?


963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 03:20:20.95 ID:YCMK2etq
>>945
心拍数なんか気にしなくても続けていれば痩せるよ。
しょっちゅう信号等で停止させられるわ糞路駐車等のせいで減速させられる所を走っているけど痩せたもの。


964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 03:43:47.74 ID:QVppukCV
上半身普通、脚がポニョポニョで座るとすぐ足浮腫むんだが自転車で細く、浮腫みにくくなったりしますか?

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 07:51:46.28 ID:npk6C8Bm
浮腫のある人は原因を見極めてからじゃないと、内臓疾患から来るなら自転車より
もっと軽い運動から始めるべき
慢性的な運動不足から来るものなら運動で基礎代謝を上げてやれば浮腫は解消はできるけど
普段運動しない人が足が細くなるほど乗るのは難しいよ


966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 08:10:02.50 ID:CmG06azt
リンパ液の停滞による浮腫なら、自転車乗りや階段の上り下りなどで
筋肉を収縮させて、リンパ液の循環を促してやるとよい。
重いギヤでペダルを踏みしめると前腿やふくらはぎの筋肉が発達し過ぎるので、
軽めのギヤでペダルをくるくる回す(1分間に60回転)ように意識して。

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 08:15:10.71 ID:SeqI7gHw
>>965に同意。
上半身普通ってのがどの程度W普通Wなのかわからないけど、
自分の肉付きを過小評価してたらいつまでも痩せない。
部分痩せについては、こっちのテンプレ>>2がわかりやすい。
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart117
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315833977/l50

本当にただ浮腫んでるだけなら、着圧ソックスで楽になるよ。

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 09:15:00.86 ID:yahrU4im
>>964
塩分を多く摂取して、カリウム摂取足りない生活をしているのでは
疾患でないなら、食生活見直せばむくみは劇的に改善する
手っ取り早くカリウム錠剤を飲んでもすぐ治る

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 09:34:59.67 ID:KenMRW7L
数ヶ月ほどダイエット板見てなかったんだけど、去年の秋〜冬頃ここにいたおっさんで体重100kg超えてた人、まだいるのかな?
いたら今どうなってるか知りたい

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 12:13:48.58 ID:2omqaAoD
>>969
私の事ですかな?
板チョコ3枚と朝ラーメンライス/日で食事制限しろと怒られていたデブの事なら私です
120kg-92sまで落ちて、いま100sになっちゃったwww


971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 12:21:22.35 ID:QVppukCV
>>965-8
ありがとう、部分痩せというか部分太りしてる感じなのかな
身長は168で体重は58前後なのだが
どう考えても下半身に肉がつきすぎで
上半身は一応くびれてるくらい。
運動しないからか体重は平均以下だけど全体的に細い感じはしない…
効果があるかもと、運動がてら試しに自転車乗るようにしてみようかな。

972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 23:44:57.91 ID:SeqI7gHw
>>971
自転車もいい運動になるけど、
歩き方を変えるのもいいよ。
体重そうでもないのに下半身が太い人って
姿勢と歩き方がすごいきたなかったりするけど、
きれいなウオーキングができるようになるとそれだけでけっこう変わるから。

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 04:27:21.80 ID:eaxe3imE
最近ブリジストンのordina買ったよ。フロントサスの。
納車されて1週間以上経つけど、毎日往復10km以上走ってる。こりゃイイわ。
しかし、脚が競輪選手みたいに太くならないか心配・・・(そこまではいかないと思うけど)

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 04:38:01.05 ID:0uP+HQAD
でかいな・・・

975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 09:33:28.60 ID:oC9ulPa8
>>973
ママチャリとはいい意味で別物だよね
きっとそんなに太くならないよ
大丈夫大丈夫

976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 11:49:54.93 ID:br2sWmdh
自転車乗り始めて1週間
いい感じで体重減ってたのに週間予報では1週間雨
ローラー台なんてないし雨の日ってみんなどうしてますか?

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 12:22:04.39 ID:INm9j5xq
>>976
乗らないかな
その分食事に気をつける
自転車は長期的に乗れば意識しないでもスルスル体重落ちるから
そこまで焦って落とす必要はないね

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 12:28:13.86 ID:nHiNlhsc
>>973
> しかし、脚が競輪選手みたいに太くならないか心配・・・(そこまではいかないと思うけど)

週末4時間で3ヶ月続けた結果、4ヶ月ぶりに穿いたズボンで比較すると太腿は、かなり余裕。
脹脛は太くなった、傍目から筋肉が見える。
下腹は細くなった、不要だったベルトが必要な位。
脇腹の脂肪は減っていない。
顔から首の脂肪は、減ったと人に言われた。

肩周りに筋肉が着きシャツがきつい。
手首が硬くなり、ダーツのスコアが落ちた。

田舎なので1時間走ると20km進む。 体重は59→54kg。
だいぶ黒くなったけど、まあ満足。

979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 13:28:02.90 ID:U1DI6dSR
そういえば、パッツンパッツンだったGパンがいつの間にかスルスルになってたな

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 23:51:01.31 ID:u5Rbqieg
自転車冬どうすんの?
早朝やってると冬辛そう

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 23:57:58.20 ID:kho0UZVh
普段の足が自転車の俺は
朝、公園に運動しに行くんだが
流石に真冬は冷え切った状態で公園に着くので
そのあとがモチベ維持が辛い
行き下り坂 帰り上り坂は逆にして欲しいと思うが
引越しせねばならぬ

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 00:01:07.43 ID:kGhXl6E7
首にタオルを巻いて漕いでる
いくつかポイントを押さえれば
夏も冬も大丈夫

983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 00:06:37.41 ID:kho0UZVh
下りはほとんど漕がなくても
30k以上でるので
マジ冷えるのよ おっさんだし

984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 00:46:40.42 ID:wFSP8/GY
今夏クロスバイクデビューした俺に、お勧めのウィンターウェアきぼん
南関東レベルの寒さが凌げればいいです

985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 01:13:16.80 ID:/kv0kvV5
今日は日曜日!
東京都区内の人は皇居脇のパレスサイクリングで走ろうぜ!


986 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 01:19:46.39 ID:/kv0kvV5
>>984
南関東って、東京や神奈川でいいのかな。
0〜10℃ならジャンパーを着るだけで十分だよ。
漕いでいればかなり熱くなるから。
自転車専用のウェアも色々あるみたいだけど、そんな本格的にやっていないから知らん!

あと千葉も知らん。

987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 02:16:11.61 ID:wFSP8/GY
>>986
d
パールイズミ辺りで適当なの探してみるわ

988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 03:35:10.03 ID:FDkyBHN9
はじめの15分がキツそうだ
無酸素運動→有酸素運動の流れが脂肪燃焼にいいときいたが
最初全力で重いの回したりしてる?

989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 03:39:36.94 ID:78iK8rp+
>>988
いきなり全力で回したら脚壊すだろ

990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 08:42:13.72 ID:u7wM21sg
壊れても良いんじゃね?世の中には健康のためなら死んでも構わんなんて奴もいっぱい居るし

991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 09:31:26.42 ID:knC8NyAI
以前、テレビの企画ででビリー隊長が
ちょっとした買い物へのウオーキングを効果的な運動に変える
お出かけまえにドアを使ってやる簡単な無酸素運動ってのを考案してた。
二〜三分でできるしそれやってから自転車漕ぐとよさそう。
でもようつべで動画探したけど見つけられんかった。

992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 09:42:40.84 ID:/RGAg1qJ
次スレ

1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた15
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316306263/

993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 10:21:01.41 ID:4Qvi3KsN
>>980
冬になればイオンで上下1,000円ほどで暖いウオームウエア売ってるよ
確か同じような商品がドンキでも売ってた
寒がりの自分もそれを着れば、あとウインドブレーカーで十分だった

994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 13:53:59.18 ID:HZjXpzmh
>>992
おつ

995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 15:24:08.63 ID:xDcStfsN
やあ、15km走ってきたよ
30行くつもりだったけど、暑すぎて無理だったw
でも脚は軽くなったな

996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 15:32:49.98 ID:BI6sN1i4
15kmって、1時間も走ってねぇじゃんww
速度しらんけど。

997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 15:51:11.86 ID:xDcStfsN
>>996
ひたすらペダルはクルクル回すようにして走ってたから、速度はあんま出てないと思う
川沿いの向かい風が辛かったぜ
半年ぶりの自転車疲れた

998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 16:21:22.76 ID:BI6sN1i4
確かに風強かったなー
荒川向かい風だったけど、帰宅まで平均28km/hで行ってきた。
70km、途中信号とかもありだが、3時間弱だな。

999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 17:36:25.96 ID:1SGhKTj7
>>992おつ
>>1000ならローラー

1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 17:40:48.91 ID:jHa6denY
うめ

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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