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1500キロカロリー以下の食事

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 10:30:07.30 ID:0SnnbHN1
1500キロカロリー以下ででバランスのいいメニューのスレです

※絶食や食事抜きはやめて少食で健康に痩せましょう
※小柄な女性は少なめを目指すと良い
※バランスの良いメニューを発見した人は報告を宜しく
※良い食材を発見した人も報告を


2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 10:30:55.66 ID:0SnnbHN1
ダイエット板では無かったので立て直しました

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 11:24:01.40 ID:e4z5/2UH
ダイエット中はやっぱり1500迄に食事を抑えると
少しずつでも理想に近づけますね

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 12:08:37.87 ID:+ZR7rNBu
朝食コッペパンとポテトサラダとコーヒー一杯 合計200+160=360キロカロリー
昼はサラダの盛り合わせとザルそば 350+80=430キロカロリー
夕方=どうしよう

夕方結構豪華メニュー食べれますね
この調子で−3キロ狙います。



5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 12:17:34.31 ID:FAyOWbyK
http://pinkpantylove.syakuhati.com/
どういたしました。

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 12:29:19.02 ID:82Ans3Rt
>>1
一応乙

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 12:42:20.09 ID:4E2VzlIU
運動は殆どしませんけど1500kcalで食事押さえたら
本当に体重減るんですかね。

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 12:51:06.99 ID:k8qXVIvP
減る人は減る。
減らない人は減らない

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 12:59:01.88 ID:PzrWUCG8
>>7
単純に考えろ
運動無しで寝たきりの小柄な人間が

コンビニのお握りとカップヌードル合計=500kcal
朝昼晩3食ってダイエットになるか?

痩せたけりゃもっとカロリーを減らす必要があるだろ?
しかも健康を考えるなら食材をもっとバランスの良い物に変えて
少しでもウオーキングを取りえれたら
ダイエットになっていくでしょう
1500だけキッチリ計って食ってりゃ何でも痩せるとか甘いよ

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 14:24:24.34 ID:PzrWUCG8
自分はここは1200と分ける為のスレだと思ってただけに
1200は少し足りないからこっちにいたけど

真面目に腹ただしいよ
今更上限無しだったとかww
上限無しならダイエットスレに建てるなよwwキメエwスレを

まあ、もうここには来ないけどね バイバイ

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 14:25:06.85 ID:PzrWUCG8
>>10
あちゃーこれ誤爆スイマセンネ

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 19:19:47.19 ID:o8ASWvBJ
1500キロカロリーで制限しても運動を一切しないとか
炭水化物減らして野菜を増やすとか細かい努力が出来ない人には
結果はついて来ませんよ

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 19:23:13.90 ID:o8ASWvBJ
私の場合は1500キロカロリーでなるべくおさえながら
8〜9時の60分ウオーキングを取り入れてます。
効果は出てきました下腹の脂肪が無くなって来ました^^v



14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 19:25:26.38 ID:u8myJo5g
>>11
IDがピザだなw

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 21:23:33.63 ID:o8ASWvBJ
1500のスレ基地外が荒らしてるから完結してますな
1500〜上限無しの肥満のスレになっちまってるw

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 01:59:58.12 ID:r3LNVdTo
全く運動せずに、激ヤセしたんで
ダイエットには食事を変えるのが一番有効ですよ。
ただ、痩せて気づいたことは
「痩せた状態を維持するのは難しい」
って事ですね。
誰だって、1ヶ月食事制限したら、痩せますよ。
痩せるけど、その状態をいつまでもキープするのは、
余程の精神力の強さが要るってことです。
結局、今は酒を飲み始めたので(ダイエット中は禁酒してた)
また、徐々に腹に脂肪がついてきてます。
太らないためには、一生禁酒しなければならない、
そう感じたときに、絶望に似た気持ちになりました。
激ヤセ経験して、おそらく自分は、痩せた状態でいるのは無理だろう、
そう感じてしまった。
いま徐々にリバウンドしてますが。
ただ、太るまで行かない程度にコントロールすることは可能。


17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 13:41:20.13 ID:doiKCG4u
落としてからの維持は永遠のテーマですね
自分も8キロ食事で落としましたが
やっぱり維持が大変油断すると目に見えて増えます。

自分もお酒を飲みますが飲むときは
ツマミは一切無しが基本

飲む日は豆腐とネギと生野菜だけ食べて
米は一切抜きで何とか飲んでも維持出来てる
てか殆ど毎日飲みますけどね

ダイエット成功した人でリバウンド無しのお酒好きの人は
一体どんな量を毎日飲んでおられるのでしょうか
私は500ミリの糖質ゼロ毎日2本飲んでます。
一応リバウンドはしてません。

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 14:09:35.36 ID:aJrRp3fX
運動とかして基礎代謝ふやさなけりゃ、一生その食生活を続けるしかないのでは?

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 14:22:01.47 ID:doiKCG4u
そうですねー運動必要ですね
30後半何で基礎代謝あげるのも面倒ですがw

今現在朝と昼と晩の全てたして平均で1500
日曜日だけ2000オーバーになるけど現状維持

運動は一切して無いです。
仕事と通勤で平均5000歩移動する程度

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 14:23:05.23 ID:doiKCG4u
ああお酒のカロリー足したらもっと摂取してました。。

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 14:51:48.63 ID:aJrRp3fX
>>19
やっぱ身体が動かせるようになると色々と楽しくなりますよ。
飯や酒も旨くなるし。

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 14:58:00.13 ID:doiKCG4u
運動とは具体的どのような・・・
まあ、毎日は無理ですが

ランニングかな

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 15:36:28.65 ID:aJrRp3fX
一時間程度のウォーキングから始めて、いまは一時間程度のジョギングと筋トレ。
ジョギング週3、筋トレは週2くらいです。
たまに会社の連中とバスケやフットサルも。
正直初めは苦痛でしたが今は楽しい。

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 15:40:40.77 ID:mtz/EtFq
とうふそうめん風最強
1こ200円で高いけど、炭水化物食ってる気分になれるし、豆腐そのまま食うより腹満たされるわ
さっきコンビニで、とりあえず5こ買ってきた

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 21:45:57.45 ID:LvzQuMIW
http://page4.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/d120390109

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 23:40:18.18 ID:vdCg9Sp/
運動すると、食欲と性欲が沸くんですよ。
ま、ソッチの方が生物学的には良いんでしょうけど。
なんかムラムラして、1日3回もオナニーしてしまった。
1日1回が限度だったんで(精子が足りない)、素直に驚き。
ただ、やはり「食べたい」という欲が沸くんですよ。
運動しない時には感じなかった、いつもの食事に対する物足りなさ。
そして何よりも、痩せた体を維持するために体を動かすことへのストレス。
ウォーキングする時間、1日の中で1時間割く事の難しさ。
ので、運動はしない。
っていうか、リバウンドの入り口になってしまった。
あれは毎日ずっと継続して歩ける人でないと、ダメだと思った。
それにも強い精神力が要る。
そもそも運動継続出来る人は太らない気がする。

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 13:01:44.82 ID:0sroXhOG
毎日1500しか食事とってないのに体重があんまり落ちないよ

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 13:13:39.45 ID:JZRh9t4S
殆ど運動無しで1500キロカロリーだと人によってはキープカロリーですよ

超運動しても3食がっつり食ったら逆に増えるし

毎日20キロ走っても二郎ラーメン食ったら何の意味も無いし

楽なダイエットは無いですよ1500で落ちなきゃもっと減らすとか努力は必要ですね

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 02:21:44.87 ID:1c0dGlRM
1500より減らしたほうが良いかな・・
食べる事が趣味だった自分は1500でも結構きついけど

1500で3週間以上経つけど体重に変化が殆ど無い
1500なら苦しくないと思い始めたけど効果が出ない
はぁ〜

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 02:38:59.40 ID:fXB16q/5
>>29
あなたの性別、身長、体重、年齢が分からないから、基礎代謝はどうなんだろうな。
基礎代謝と同等の摂取カロリー(1500kcal)であれば、徐々に減っていくとは思うけど。
あとは、ウォーキングやジョギングもしてみるとか(既にやってたらすまん)
それとも、標準的な体重に近いとかかな。

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 05:07:43.07 ID:F87Xhma1
>>16
カロリー制限のダイエットは一生その食事量で生きていく覚悟がなければ止めた方がいいって言うぐらいだからね
1200に下げれば体も1200で生きていけるように合わせてくる
→痩せたなと食事を戻す
→リバウンド
→今度は1000まで下げてみる
→体も1000で生きていけるように合わせてくる
繰り返しだよ
食べること好きやお酒好きには向かないダイエットだと思うよ


32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 05:36:19.02 ID:q4mB61dN
運動しての1200なら痩せるけど
運動無しだと痩せない。


33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 12:52:22.60 ID:xazeJHjo
>>31
昔、置き換えで13キロ痩せたことがあるけど、食事を徐々に戻しても妊娠するまでの5年間はキープできたよ。
まぁ運動もしていたわけだけど…

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 15:55:45.32 ID:1h0HXY/L
普段は1000〜1200で満腹になるのに生理前はどうしても1500になる。

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 17:46:13.54 ID:YgVU7duW
女性の1500はキープカロリー

運動も炊事洗濯も無しのごろ寝生活だと
1500でも脂肪を増やしてしまう可能性あるよん

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 18:02:32.30 ID:0w6n1Jhj
生理前は言い訳

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 18:31:23.69 ID:q4mB61dN
言い訳じゃないから大丈夫
運動は毎日2時間してるから
あとはどのくらい減るかなという
感じ。

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 20:48:50.05 ID:ZsM9KUt4
晩ご飯は500キロカロリー以内
ご飯160グラム
あさりの味噌汁一杯
納豆1パック

今日は時間があったので
30分ランニング60分ウオーキング

体重計に乗ったら+200グラム><
明日から暫く総カロリー1200〜1300で頑張ろうと思う

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/02(土) 11:01:06.78 ID:ACrMVFdO
朝 ご飯 納豆 味噌汁    260k
昼 タマゴレタスサンド 1個 160k
夜 豆腐半分とサラダ     140k 

2週間で2キロ落ちた基本のメニュー

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/02(土) 11:23:32.59 ID:dYHxkQmG
>>39
そら落ちるだろw
運動なしでも落ちるだろ
1000切ってるじゃんw

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/03(日) 17:40:30.25 ID:h5Ll2cwk
>>31
そういう意味じゃレコダイはかなりいいよ
毎日記録してると食べる事にもの凄い罪悪感を感じて軽い拒食症になる
食事量が減ると空腹感もあんまり感じなくなるし
日記みたいな感じでやれば無理なく続けられる

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/04(月) 22:58:54.23 ID:N2CX0Y7f
暑いから、冷や麦2人前とか食べてしまった。
めんつゆで、チュルチュルって吸って、止まらない。
なんて言うか、普通の気候なら自己管理できるんだけど、
クソ暑いとストレス貯まるのか、食い過ぎてしまう。

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/05(火) 12:02:12.99 ID:UNqyVUjM
暑いと作るのめんどくさくて食べなくなるな
人によるんだろうなぁ

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/06(水) 10:35:27.16 ID:X8ZrkXoS
私も食べなくなる
すでにアイスくらいしか食べる気力がない…

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 21:39:24.42 ID:1ARgWGqj
半年ぶりにそうめんを2束ゆでて食べたがすんげーうまかった。
つゆにはゴマをたっぷり入れた

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 00:12:59.21 ID:2TyNDPJJ
午後からの授業しかなくなって、朝とお昼を一緒にたべるようになったら一日1000でもいけるようになった。
これで5キロ痩せたけど社会人になったら怖いな・・
そもそも社会に出られるか知らんけど。

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 17:23:09.73 ID:BDLinits

タマネギ丸一個スープを良く食べるんだけどうま過ぎてリピしまくり。
沸騰したら基本放置で出来るから楽チン、
これにキャベツナムルや豆腐、納豆、
オクラおかか和えとかつけて腹一杯。
夜だけこんな食事なんだけどゆっくり落ちてる。
昼マクドも食べて二ヶ月で2.6kg減
酒もコップ一杯位発泡酒飲んでる
運動らしい運動は犬の散歩一時間程度なんだけど
無理に一気に落とす必要がないなら
やっぱ夕飯だけでも見直すのは有効だね



48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 19:47:02.60 ID:yI9cEsHq
基礎代謝は下回らない方がいいと思うよ

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