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【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart112

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 20:26:52.29 ID:tx8hr6iT
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】p【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart111
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304380668/

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 20:27:20.18 ID:tx8hr6iT
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー>摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は2〜3kg程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○%増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。?明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
  【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 20:27:42.56 ID:tx8hr6iT
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか?(○○は主に食べ物名)】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか?】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー>消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか?】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は?】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1〜2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 20:29:05.31 ID:tx8hr6iT
●よくある質問
★15【ショコって何ですか?】
☆踏み台昇降DEダイエットPart96☆
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306219773/

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか?】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか?】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか?】
  【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか?】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。

教えて!goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて!goo 汗とダイエットについて
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当?薄着でいるほうが痩せるの?】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 20:30:27.48 ID:tx8hr6iT
参考サイト
◆◇医師が教える! 1分ダイエット◇◆
http://web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/

低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読!

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 20:31:15.73 ID:tx8hr6iT
テンプレここまで。

7 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/05/25(水) 20:32:42.51 ID:EOd+eGxp


8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 20:34:15.31 ID:G6oSqlBf
http://maps.google.co.jp/maps?hl=ja&ie=UTF8&t=h&brcurrent=3,0x0:0x0,1&layer=c&cbll=24.105472,120.632467&panoid=s-7pRLIxkaaEvBWNH1vFXw&cbp=12,283.3,,3,0.49&ll=24.105394,120.632286&spn=0,0.040126&z=15


9 : 忍法帖【Lv=4,xxxP】 :2011/05/25(水) 21:41:45.33 ID:FA8wnv2N
カロリー教の方は、化学板にある

【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
(p)http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/bake/1306117983/

このスレでカロリーダイエットの
妥当性を証明して下さいね。

出来ない癖に、カロリー収支だのカロリー計算だの
言うのは無しの方向で。




10 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/05/25(水) 22:24:35.93 ID:EOd+eGxp
次の質問どうぞ

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 22:59:57.87 ID:7IcksTOL
>>9
というか、アンタ、化学板でまで詭弁者扱いされてるじゃないか・・恥ずかしい

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 23:13:44.50 ID:M7Ef/QSY
511 :あるケミストさん :2011/04/26(火) 20:22:46.85
マルチですみません。(物理板・化学板・生物板)
ダイエット板にある、あるスレ↓

何故ダイエットは簡単なのに難しいのか?
(p)http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297086118/

で、カロリー理論についての討論がされています。
その中でカロリー肯定派が以下のような論文を出し、

摂取したエネルギーの体内での吸収と利用  高田和子
(p)http://www.jstage.jst.go.jp/article/jspfsm/56/2/287/_pdf/-char/ja/

”カロリー理論は科学である”という主張をしていますが、
どうもこの論文では納得いきません。

化学板の皆様ならどうお考えになりますか?
宜しくお願いいたします。



512 :あるケミストさん :sage :2011/04/26(火) 20:50:36.07
よくわからんけど、さんざん書いてまとめは測定誤差があるから気をつけようかよw
でもこの人そこそこ科研費とってるんだな


13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 23:18:29.08 ID:M7Ef/QSY
国は血税を取られてるようだな。

独立行政法人なんちゃら研究所とか言う
http://www.nih.go.jp/eiken/
全然、役に立たない機関にお金を出していて、
しかも、高額らしい・・・との事。


論文がアレだもんな。
よく発表しようと思ったもんだ。

こんなの普通に却下。
アホらしい。


14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 23:20:42.06 ID:M7Ef/QSY
>>11

うだうだはいらない。
ちゃんと、カロリー教は科学であると、
化学板で証明しろよ?

出来るんだよな?

【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/bake/1306117983/


15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 23:25:16.27 ID:sj5gdGTH
もうわかったから、せっかく専用のスレがあるんだからそっちでやってくれ。

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 23:28:26.37 ID:7IcksTOL
>>14
だからね
お前が立証しないといけないんだって。
問題提起者自身が、間違いを立証しないといけないの。
それをしないで否定だけしてるから詭弁者なんだよ。
はい、いってらっしゃい。さようなら。

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 01:00:18.72 ID:1rW0zarM
こっちで相手すんなって
居付かれると邪魔だから

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 06:40:49.91 ID:BWS0SGyj
ごめん、あっちいくわ

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 07:41:43.96 ID:G3BGWCA8
ちょっと気を許したら0.5kg増えた。周りからはそれくらい…と言われるが私からしたら0.5kgも嫌だorzいい感じに減ってたのに…皆は家に一日中いるときでも空腹に耐えれる?

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 07:44:59.10 ID:BWS0SGyj
>>19
日中、空腹に耐えてるって時点でダイエットとしておかしかろう
普通に食べて運動しろよ

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 09:19:31.61 ID:8dHZOCU4
>>19
テンプレ読めよ

>>2
> ★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
> 胃腸の内容物と水分です。人間の身体は2〜3kg程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。


0.5kg=500g=水500mlなんて、コンビニで売ってるペットボトル1本飲んだだけで増減するんだよ
そんなもの、体重を計るタイミングでいくらでも変わる。

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 11:03:35.17 ID:1rW0zarM
>>19
小腹がすいたなら何か少し食べて、その分踏み台昇降でもした方が健康的に痩せられるよ

空腹を我慢して0.5kgで一喜一憂するのって拒食症にでもなりかけてるんじゃないか?
健康を害する前にどこかでちゃんと相談に乗ってもらったほうがいい

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 14:34:29.86 ID:lep2PPIs
1週間でウエストと胸を減らす方法おしえてください・・・
1週間でむりでも2週間でもいいので!
見た目的にはデブじゃないんだけど、上を脱ぐとデブってわかる
胸は女みたいに膨らんではないけど少しだけ

俺のスペック
年齢:15
体重:54kg
身長:161cm
体脂肪率:21%
ウエスト:79cm
胸:83cm

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 16:40:09.75 ID:qwntuJk1
飯食って身長のばせ

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 16:56:31.26 ID:N+pO/bm3
もう五年くらい158/53なんだけど、やっぱり長いことかけないと体重は減りにくいですか?
一日1500〜2000キロカロリー
たまの有酸素運動なんですが…

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 17:08:06.65 ID:zztGtn2O
中年太りという言葉があるけど、中年太り
した人はそのあとどうなるのですか?

初老、年寄りになっても同じように
太い人がほとんどですか?

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 17:22:53.74 ID:mh0OWbps
157cmで58kgでも顔が可愛ければ一部の男性には大変人気。
小柄のデブは人気があります。
北陽の伊藤さんはとても人気があるそうです。

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 17:29:13.62 ID:RCOrtI2m
男性はむっちりな女性が好き。美容体重は女の妄想。早死にするよ。

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 19:04:37.31 ID:jy29nZc3
>>23
栄養をバランス良く取って、腕立て伏せガンガンやる
コンビニにある食い物には手を出さないこと

>>28
同意。鶏ガラみたいな女って怖い
太ったのを馬鹿にしていた旦那が、痩せてきたらオロオロと「そんなに痩せなくてもいいよ」とか、男ってもう…

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 21:07:08.20 ID:lbiU9yvF
休みの日などで1日中ベットにいる時は
どのくらいカロリーをとったらいいのですか?
18女160せんちです

31 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/05/26(木) 21:24:30.54 ID:7VajYVNB
>>30
>>1読め
テンプレ使え


32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 21:30:28.09 ID:zPpS9Guz
>>26
特にダイエットしなければそのまま。


33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 21:31:14.83 ID:zPpS9Guz
>>25
頑張れば時間かけなくても体重は減る。
でも、リバウンドのリスクも高くなる。

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 21:31:41.89 ID:zPpS9Guz
>>23
無理

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 21:34:08.18 ID:Gtwf0dnY
ぐぐったりして149cmの標準体重を見てみると
43kgとかなんだが知り合いはみんな30kg台…
理想体重はいくつぐらいなんだろう?
現在42.5kg
40ぐらいを目指したい!
絶賛成長期中。

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 21:51:38.72 ID:a/4BfYda
>>35
成長期は体重を気にするより、トレーニングをして体をきたえるべき
10代で何をしたかで20代が決まる
体重を削るのって・・・いいことでもなんでもないからな?
後に地獄が待ってるぞ
というか、あっというまに老ける・・

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 22:22:02.24 ID:zPpS9Guz
>>35
無茶

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 22:41:44.86 ID:WdPdEy71
>>23
15歳なら食べないダイエットはするんじゃないぞ!成長期だからな!食えよ!
絶対だぞ!

痩せたいなら
ちゃんと食って、それ以上に筋トレして走って痩せろ!

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 23:28:00.17 ID:nlPSWEEs
脂肪1kg減らすのに7200kcal消費しなきゃいけないって言うけど、
単純に供給<消費の分を足して考えていいの?
基礎代謝720kcalの人が10日飲まず食わずだったら脂肪1kg減るってこと?

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 23:39:01.06 ID:zvEWJp0B
>>39
>単純に供給<消費の分を足して考えていいの?

ごめん、何を言ってるかわからない。


41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 23:44:57.47 ID:KWa17e8z
摂取カロリー<消費カロリー なら痩せるかってことだろ。

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 23:48:14.57 ID:WdPdEy71
揚げ足取りしたくなるのもわかるが、何を言いたいかはわかるんじゃねえかな

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 00:01:07.73 ID:4nZdeLqa
んだんだ。言いたいことはわかる。せっかくだから俺が訳すと

供給カロリー − 消費カロリー の合計が -7200kcal だったらおk という単純計算でいいの?

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 00:06:07.18 ID:4nZdeLqa
んだんだ。言いたいことはわかる。せっかくだから俺が訳すと

供給カロリー − 消費カロリー の合計が -7200kcal だったらおk という単純計算でいいの?

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 00:31:46.41 ID:Oo7cfeak
大事なので二回言ったんですね、わかりますん

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 07:26:18.13 ID:S23PLzHU
>>44
そこまで翻訳するなら回答してあげなよ

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 08:37:11.74 ID:DzvNRIV+
>>39
基本的にはその考え方でOKだけど、実際には筋肉が減ったりするので、単純にはいかない。
特に飲まず食わずとかの条件ならなおさら。
あと、基礎代謝が720Kcalの人でも、寝たきりの人でない限り、実際に1日に消費されるカロリーは
もっと多いよ。
基礎代謝について間違えてるので、もう一度調べよう。

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 08:51:00.41 ID:j1OZaPav


49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 08:57:12.30 ID:753N+brx
どっかで見たんだけど、卵かけご飯はダイエットの天敵ってどういう理屈なんだろ?
誰か知ってる人いたら解説おねがい。

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 09:21:41.27 ID:z5E53g9M
卵黄がダメなんだと思う
卵黄の脂質とご飯の糖分がくっつき脂肪になるという理屈

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 11:29:30.38 ID:SL5args1
カロリーなぁ。
適度な運動をしてて果物野菜中心の食事と肉中心の食事では、
体脂肪の差は大きく違ってくるよ、同じカロリーでもね。
俺一桁だけどカロリーは毎日2500前後摂ってるしねぇ。
たぶん油や肉食べたら維持出来ないだろうけど。

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 11:50:18.28 ID:teBHl3M/
質問です!
カロリー制限でダイエットした結果3か月で7kgほど痩せる事が出来ました。
でもその結果お腹周りが皮が緩んで弛んでるような感じになっているのですが、これはどうすれば治るでしょうか。

よろしくお願いします。

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 11:55:18.79 ID:HMIxdoIK
筋トレだってわかってるくせに

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 12:25:37.85 ID:N7tCP/dW
>>52
チクビー
50歳フリーター爺さんみーつけたw

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 13:33:47.58 ID:RJJjcLxV
体調が悪いときでも運動はカロリー消費の効果ありますか?

56 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/05/27(金) 13:55:09.52 ID:xLuqNGRr
>>55
効果ってなんだよ

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 14:58:10.60 ID:ne6LU8NI
体調悪いと食欲なくなるからカロリー消費は少なくなるんだろうね
効果はあると思うけど体調がいいときに比べれば効果は少ないでしょうな  し

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 15:31:46.53 ID:WALVdBQ1
質問です。
【年齢】23歳【性別】女
【身長】160p【体重】54kg
【体脂肪率】28%
【職業・仕事内容・部活等】自宅内での自営業
【食事内容・摂取カロリー】和食中心で魚、野菜、ささみ等
【ダイエット開始時・内容】55Kg・水泳
【ダイエットはいつから始めた?】つい先日
【テンプレ全部読んだ?】Yes
【疑問点】
筋肉量がすごく少ないようで、筋肉と脂肪の量を体力に不安がなくなる程度にしたいです。
今はフィットネスクラブで水泳をしています。
通うのがなかなか楽しく、スタジオプログラム(エアロビ等)にも参加したいと考えています。

そこで質問です。
私はバストがH65あります。
(アンダーが65なのは骨格が細いからです)

陸上でのウォーキング以上の運動をするにあたって、胸が揺れ、胸上部の靭帯が伸びないか気になります。
通気性のよい方法で大きめの胸を固定できるものはありませんでしょうか?

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 16:27:41.66 ID:3PWkJKDq
身長168 体重73 男 改善すべきところ教えてくれますか?

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 16:28:43.09 ID:NUf88a8T
>>59
テンプレを読まないで質問しちゃう性格

61 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/05/27(金) 16:37:22.17 ID:xLuqNGRr
>>59
質問すらしていないところ

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 18:18:45.56 ID:teBHl3M/
>>53
お腹の皮の緩みや弛みって腹筋すれば締まるんですか?

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 18:57:29.58 ID:8bTAGvRM
腹筋してるんですが、ヘソより上ばかり鍛えられてます
腹筋で下っ腹は鍛えられないんですか?
ジョギングとかで全体的に痩せても下っ腹だけが・・・・・

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 18:58:40.73 ID:hrF1LrID
皮膚の厚さってのは部位によるけど0.6mm〜3mm
それ以上の厚みでたるむのは皮膚のたるみというより皮下脂肪のたるみが強いね
皮下脂肪を十分に落としてるのに、表面にできる縮緬状のしわがあるのなら、皮膚のたるみだね
それは年齢とかで個人差があるけど年に数cmづつ縮むらしい

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 19:07:13.19 ID:DzvNRIV+
>>58
スポーツブラっていうのは、運動中の胸の揺れを抑えるためにある

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 19:08:05.09 ID:DzvNRIV+
>>63
ひとくちに「腹筋」といってもいろいろなやり方があるし、いろいろな部位が鍛えられる。
googleとかで「腹筋」と検索すれば、写真付きで解説しているサイトがいくらでも見つかる。

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 19:34:48.65 ID:hW9EnNVP
>>58
え…Hカップだと…!!

結婚してくれ!!!

あっ…俺、嫁いた…orz

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 20:11:54.80 ID:teBHl3M/
>>64
ありがとう!
お腹触ってみたら3mmを余裕で越えてたので確実に脂肪ですね。

もうちょっとダイエット頑張ってみます!

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 20:17:27.05 ID:3k7eIUNr
浮腫って体重にどれだけ影響しますか?

また、脚が常に浮腫んでる=脚が太くなっている、
という認識でOKですか?

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 20:32:56.20 ID:suv2PjG6
180cm83kg
必要カロリー3000ぐらいだと思うんだけど2000ぐらいしか食ってない、それなのに痩せない…もっと減らすべきなのか

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 20:37:54.07 ID:8bTAGvRM
>>66
下っ腹を鍛えるやり方をしてるんです
どうも上手くいかなくて

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 20:38:59.46 ID:/o50Gx19
>>70
ただの運動不足だと思う
あと、必要カロリーだのなんだのは
ただの概算だから、貴方が痩せないのなら、
貴方の必要カロリーはもっと少ないんだろうね


73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 20:40:41.57 ID:RJJjcLxV
>>56
わかんねーなら安価つけんな
>>57
ありがとうございます

74 : 忍法帖【Lv=39,xxxPT】 :2011/05/27(金) 20:41:08.56 ID:zs+xtxbF
ぬぬぬ・・・!!!

胸が邪魔か・・・

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 20:48:21.70 ID:PSfSscOZ
22♀150cm48kgです
10代の頃ひきこもりで毎日ずっと家で寝てたんだけど、最近脱却してすっかり一般人になりました
朝晩の駅から・までをジョギングしてて、足は割と強くなったんだけど、腹筋とか腕立てが全く一度も出来ないです。
筋力あげて基礎代謝上げたいんだけど、いい方法知ってる人教えてください!

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 21:08:29.21 ID:5NzvM4p8
>>75
発想を逆転するんだ
できないなら、できる範囲のことを繰り返すことから始めるんだ
例えば腕立てなら、仰向けになって、両手にペットボトルでも本でもウエイトを持って、
腕立てと同じフォームで空中に腕を持ち上げるとか
腹筋にしたって、何も起き上がる必要ない。仰向けに寝て、両足を持ち上げればいい。
繰り返せば、腕立て腹筋しているのと一緒だよ。強度が低いだけで。

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 22:08:08.70 ID:0uQZEj5F
>>75
まず歩け
一日30分汗をかくくらいの速さで。
話はそれから

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 22:17:37.54 ID:bV9bM6QQ
>>75
筋力上げても基礎代謝が増えるわけじゃないけどね。
とりあえず筋トレをするならウエイトを使うのが圧倒的に効果的、効率的です。
女性や年配の人、筋肉が付きにくい人なら特にそうです。
重量可変式の20kgダンベルセット程度なら数千円で買えて邪魔にならずにしかも一生使える。
買って損は無いと思いますよ。


79 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/05/27(金) 22:45:32.56 ID:xLuqNGRr
筋量を増やせば基礎代謝は上がるなw

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 22:56:09.38 ID:UV0uXoqQ
ダイエットのやめ時というかどこら辺が適正なのかが解らない
今は180p56s。カロリー制限して30s落としたけど全く苦労が無く食も細くなったから、簡単に体重が減る

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 23:13:47.32 ID:Oo7cfeak
>>80
病院へ行きましょう

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 23:29:17.07 ID:UV0uXoqQ
>>81
いや行ったけど至って健康なんだよ。


83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 23:31:45.89 ID:Rehg084E
拒食症か、糖尿病だな。

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 23:34:23.52 ID:Rehg084E
もうやめどき。BMI 18切ってくるとやせすぎ。
特にカロリーコントロールしなくてもやせるんだったら16、17台でもありだが。
新体操選手で健康的で16台の人もいるからな。

56 / (1.8^2) = 17.2839506

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 23:37:39.07 ID:cRYrKvh0
携帯からすいません
質問です。22才女
スタート体重73kg

腹筋50回
エアチャリ50回
空中開脚50回
背筋50回
うでたて50回
ストレッチ
ボクササイズ20分
骨盤体操
夜7時半以降食べない

を続けて3週間です
体重が2.5kgしか減りません

何かアドバイスやつけたしたほうがいい事あればお願いします
今まで過激でダイエット→リバウンド→ダイエット→リバウンドを繰り返して45→75で痩せずらいのでしょうか?


86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 23:40:23.57 ID:Oo7cfeak
>>85
一つアドバイスするとすれば、
マルチポスト(いろんな場所で同じ質問を同時にすること)はやめましょう。嫌われます。

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 00:12:45.59 ID:zXHSOkKe
「王道スレのその日に食べた食事を書き込むスレ」というのはありますか?

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 00:51:05.02 ID:mnriJY+/
毎日ID変えて質問しまくるのはいいんだけど、せめて新しい話題にしてくれ

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 01:05:34.47 ID:+SBB1A7m
青汁飲み過ぎたら体に悪いの?

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 01:07:18.81 ID:fee147c8
採りすぎても体に悪くない物なんてなかなかないだろ

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 01:21:13.86 ID:+SBB1A7m
そうだよなー
ありがとう

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 01:43:01.52 ID:REvXRAxS
>>32
ありがとう、初老になったら痩せるかなと期待したのだけど
やっぱり努力なしでは痩せれないんだね

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 01:51:41.35 ID:lTXC/vgr
リバウンドした人は無酸素運動→有酸素運動を毎日続けながらの食事制限しかないよ
王道じゃないと体壊すし、王道じゃないと減らない
普通のダイエットより食事のバランスをしっかりやらないと色々栄養足りないよね、がんばろう

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 01:55:31.09 ID:dwWWPWCS
ジムでエアロバイク漕いでるんだけど心拍数が105〜110くらいでもちゃんと脂肪は燃焼されてますよね?

95 : 忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2011/05/28(土) 02:14:00.69 ID:D0pSfMpG
>>94
ふつうの心拍数で普通に生活してるだけでも脂肪は燃焼されてる。
運動すれば、心拍数がどうであろうが脂肪も燃焼される。


96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 08:04:58.59 ID:11f2ea4D
>>76-78
ありがとう。歩きは毎日かなりの量走ってるので、それでなんとかならんでしょうか。忙しくてこれ以上時間作れないし。
ダンベル買ってみます!

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 08:25:19.20 ID:QVaV46zM
>>94
ダイエット目的なら最大心拍数の70%くらいで長時間続けることが大事

220−年齢=最大心拍数(推測値)

年齢わからんが、もう少し心拍数あげたほうがいいと思う

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 09:11:11.57 ID:zXHSOkKe
>>87について分かる方いますか?

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 13:16:07.21 ID:XuHxyoIO
>>98
しらみつぶしにスレを開けていけば?

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 14:12:56.14 ID:0lm4TSre
>>98

           yes       yes
ちゃんと探した? → あった? → よかったね
↓no            ↓no
探せよ         なら、ねぇよ

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 14:41:28.23 ID:EMJElbkC
>>94
脂肪の燃焼効率からいうと運動しながら会話が続くレベルが一番。
よく20分くらいから脂肪が使われ出すというが、実はコマ切れでも構わない。
ただし、寝たり、座りっぱなしになるとダメ。
10分くらい踏み台昇降なんかをしたあとに、買い物出掛けたり、家事をすると脂肪の燃焼が続く

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 15:49:29.11 ID:UkiWUPes
>>94
燃焼効率で考えれば心拍数は105〜110でもよいが。
それは時間が無制限にあり何時間でも出来る人に限ると思う。

30分で3キロ走る(心拍数110)
30分で4キロ走る(心拍数130)
どちらが痩せるかと言えば、30分で4キロ走る。




103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 15:50:31.59 ID:RyX57H5m
お水の飲み方を変えるだけで一週間3kg痩せるアクア・ピュア ダイエット♪
http://www.infotop.jp/click.php?aid=62898&iid=23001

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 16:17:43.14 ID:486H5mkJ
有酸素運動の後
炭酸入りの水を飲んだら
有酸素運動の効果がなくなりますか?

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 16:30:42.48 ID:zXHSOkKe
>>99-100
それでは自分でスレ立ててみますね。

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 16:30:47.57 ID:CnOU1SP2
大食いなんだけど、大食いから少食(我慢しなくても普通に食べて満足できる)ようになった人いる?
方法あるなら少食になりたい

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 16:34:25.63 ID:zXHSOkKe
というか王道スレ見てたら見つかりました。

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット記録スレ【食事】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285549010/

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 16:45:58.16 ID:dcMofcSl
一気に食事の量を減らすんじゃなくて徐々に少なくしていくと結構平気だったり

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 16:54:26.58 ID:GuwJVEZK
>>104
なんで?
なんでそんな意味不明な疑問をもったんだw


110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 18:44:26.69 ID:e65sGwBD
>>108
一日半何も食わない
そっから胃が小さくなって勝手にへる、俺の場合は

>>70
これ誰か答えてくれたら嬉しいです

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 18:51:34.93 ID:b4RUCy/X
>>110 何食べてるかにもよるよ

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 19:04:36.55 ID:YbOSJ0e0
>>110
人間の体は適応能力が高いから
適応してるだけだと思われる
その件に関してはどっかに書いてたホなんちゃらってやつだって
停滞期に入ったら肉食うとか炭水化物以外食べたら
また普通にへりはじめるって報告があるけど
報告のソースは2ch

113 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/05/28(土) 19:09:16.75 ID:E4CRRdVn
にんにん

114 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/05/28(土) 19:10:05.16 ID:E4CRRdVn
おあわ!

俺って≪忍法帖【Lv=40,xxxPT】≫!!!

115 : 忍法帖【Lv=4,xxxP】 :2011/05/28(土) 19:28:38.23 ID:xah4sNm8
!ninja

116 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/05/28(土) 19:46:18.46 ID:2TwX/Wdn
にんにん

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 20:10:35.07 ID:GuwJVEZK
とりあえず、胃は小さくはならんw
小さくなった気がするのは、ただの適応だw


118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 20:34:32.76 ID:0lm4TSre
>>110
>これ誰か答えてくれたら嬉しいです

ちゃんと>>1の書式で書いてくれれば回答も出てくると思うよ。
今は、情報少なすぎで何も回答できない

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 20:48:00.81 ID:dcMofcSl
>>110
自分で答えでてるじゃん
痩せないってことは摂取カロリーと消費カロリーが釣り合ってんだろ

必要カロリー3000ってのもどこからきてるかわからんし、
肉体労働とかしてないとそこまで必要にならないだろ


120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 21:11:42.57 ID:0EBczNf1
【年齢】35歳【性別】 男
【身長】170p【体重】75kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】会社員:内勤事務
【食事内容・摂取カロリー】 2000kくらい
【ダイエット開始時・内容】 77Kg
【ダイエットはいつから始めた?】3 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】 ジョギングと水泳をできるだけ毎日心がけています。
大体1時間以上を目安にしています。
顔はやつれて、日焼けもし、デブ扱いは減ったのですが、おなかは出たままです。
ビリー隊長もすこしやりましたが、団地住まいのため騒音が不安です。
お洒落な服を着てみたいのですが、おなかが気になって・・
運動前は97cmくらいで、いまは91cmくらいです。
なんとか80cmくらいにはしたいのです。
何かアドバイスをいただければ、励みにもなりありがたいです。
よろしくお願いします。

121 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/05/28(土) 21:41:48.61 ID:E4CRRdVn
にんにん


122 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/05/28(土) 21:42:28.97 ID:E4CRRdVn
あら〜

やっぱり40以上は増えないんだな〜

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 21:43:09.46 ID:2pv6WSZ2
>>120
加えて筋トレはどうですか

私は「筋トレTV」の腹筋背筋下半身トレから
続けられそうなモノをいくつか選んでやってます

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 21:56:48.38 ID:sR5/CNkN
>>120
食事見直した方がいいよ
絶対2000kcal以上食ってるはず

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 22:05:15.89 ID:nO6PxrX1
>>120
ほぼ毎日ジョギングか水泳を1時間やって3ヶ月で2キロしか痩せないなんてありえない。
絶対に2000kcal以上摂取してる。

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 22:08:57.54 ID:0lm4TSre
>>120
77Kgから75Kgに変わったくらいで、そこまで劇的には変わらないでしょ。
170cmで75Kgならば、まだ痩せる余地はあるし。

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 22:10:37.48 ID:xah4sNm8
脂肪は減ってるけど、運動始めたことでかわりに足に筋肉がついて
だけど腹に筋肉がつかない
体重は微減
そんな感じかもしれない

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 22:12:04.54 ID:/MBvLV3C
もし、人間、そんなに簡単に筋肉がつくなら苦労しないよね・・・

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 22:14:43.04 ID:0lm4TSre
>>127
・脂肪がたくさん減って筋肉がたくさん増える事はあり得ない。
少なくとも体型に変化が出るとか、キログラム単位でそのような変動することはない。

・そもそも腹筋はあまり筋肥大しない。


130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 22:16:28.40 ID:xah4sNm8
そうなのか

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 22:24:19.74 ID:/MBvLV3C
必死で筋トレとかやって筋肉増やそうとしても、1日でつく筋肉の最大量は7g程度が限度とか言われてたよね

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 22:25:01.27 ID:zXHSOkKe
【年齢】23歳【性別】 男
【身長】170p【体重】63kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】ニート
【食事内容・摂取カロリー】主食にキャベツのサラダ・スープ類・魚・肉・生ハム・卵・焼き鳥・ご飯少量【1000kcal〜1200kcal】
【ダイエット開始時・内容】 97Kg・コーヒーたくさん飲んで朝飯抜き→カロリー制限・たまに運動、中炭水化物。
【ダイエットはいつから始めた?】 24ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
おしっこが泡立ちます。尿に蛋白質が含まれてると泡立つそうで、腎臓が弱っていたり、糖尿病だとなるみたいです。
炭水化物とカロリーは少な目で、主食としてキャベツなどの野菜を取っているのですが、腎臓の病気でしょうか?
それとも単にケトーシスが起こっているだけですか? 尿は以前とは違いあまり臭いはしないです。
参考として最近の食事メニュー書いときますね。

昨日
朝食:ブルーベリーヨーグルト1個(80g)【58kcal】。
昼食:焼き鳥4本(もも塩2本【80kcal×2】、ネギまたれ1本【88kcal】、ももたれ1本【88kcal】)、
キャベツのサラダ1袋(100g)【25kcal】、納豆1パック【90kcal】、ご飯1口【25kcal】、
鯖寿司2貫【60kcal×2】、わかめスープ1個【17kcal】。昼食合計【613kcal】
夕食:ステーキ4切れ(米牛リブロース)【211kcal】、サヤインゲン半分4本(20g)【6kcal】、
シシトウ1個(3g)【0.8kcal】、ステーキのたれ【40kcal】麻婆豆腐おたま3杯【150kcal】、
ご飯3口くらい【75kcal】、キャベツの千切り1袋(100g)【28kcal】。昼食合計【470.8kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1181.8kcal】

今日
朝食:ブルーベリーヨーグルト1個(80g)【58kcal】。
昼食:そば1杯【319kcal】、油揚げ小1人前【43kcal】、ネギ1人前【8kcal】、生卵1個【76kcal】、
たまごスープ1個【26kcal】。昼食合計【472kcal】
夕食:カレールー1人前【300kcal】、ご飯1口【25kcal】、キャベツの千切り1袋(120g)【28kcal】、
福神漬【14kcal】、オニオンスープ1個【27kcal】、たまごスープ1個【21kcal】夕食合計【415kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【945kcal】

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 22:29:10.44 ID:xah4sNm8
ダイエットできたなら後はお医者さんだと思う

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 22:35:57.87 ID:5702j37A
>>132
> 【職業・仕事内容・部活等】ニート

ニートは職業でも部活でもありません

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 22:45:19.25 ID:zXHSOkKe
>>133
そうですね。かかりつけの医者にとりあえず聞いて、尿を採取してもらおうと思います。

調べていると、蛋白尿で腎臓の病気なのかもしれないと思いました。
糖尿病になるほど糖分は取っていないはずなので。
それか洗剤かもしれないので、便器を洗ってからもう一度泡立つか調べてみます。

検尿異常:蛋白尿とは
http://plaza.umin.ac.jp/~kidney/kennyonoijo.html

ネフローゼ症候群
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%8D%E3%83%95%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%82%BC%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4

尿の泡、尿の泡立ち
http://nyou.style-xyz.com/entry1.html

136 :120です:2011/05/28(土) 23:02:34.81 ID:0EBczNf1
普段は2000kくらいの食事量ですが
飲みにいく機会が多いのでそのせいかもしれません。

レスありがとです。食事見直して頑張ってきます〜。

137 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/05/28(土) 23:04:18.97 ID:2TwX/Wdn
ねみー

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 23:35:07.28 ID:mJWdvBkg
実家暮らしなんだろうが、良い食事してるね
ダイエットより働けば。痩せるよ

139 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/05/28(土) 23:48:55.21 ID:E4CRRdVn
>>137

うん
おやすみ

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 23:54:06.21 ID:FiYWu7/4
26の男ですが毎日水泳で一時間半600メートルと水中歩きそれと自転車40分間ウォーキング40分で食事は1300〜1500ぐらいです!毎日続けてればダイエットになりますかね?あと半年以上続ければ多少の筋肉はつきますか?

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 00:02:58.29 ID:XcqLJD1K
1日くらい断食したあと食べる量減らして頑張ればそのうち少食になるか・・・
よく断食やあんまり食べないと体がエネルギー蓄えようとしてよけい太るとか聞くけど
バランスよく食べればいいかな

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 00:04:01.73 ID:D0pSfMpG
>>140
改行くらいしようぜ。

まぁダイエットになるんじゃない?
筋肉はつかない。

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 00:07:09.37 ID:xrFGIw0I
>>141
>1日くらい断食したあと食べる量減らして頑張ればそのうち少食になるか・・・

そういう小手先の技を使わずに、きちんと適量がどれくらいかを調べて、メニューと量を
考えた方がいいよ。
少量で満足できるようになっても、コントロールされていないと、すぐに元に戻る。

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 00:08:39.68 ID:xrFGIw0I
>>135
なんで尿の泡立ちについての質問をダイエット板でしようと思うのかが理解できない

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 01:19:29.44 ID:erXkLVK9
>>144
ケトン体が起こってるのかと思ったんです。

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 01:34:56.21 ID:16DR38nI
腹筋が割れるくらいに皮下脂肪は落とせたんだけど
脱力すると、飢餓で苦しむ子供みたいに腹だけポッコリ出てしまう
これって内臓脂肪なんですかね?

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 03:14:59.44 ID:plUAuXCP
>>146 そうっちゃそう・・・かな?
上の腹と下っぱらは鍛える方法が微妙に違う
何か極端な事してねえ?
毎日腹筋だけして、かなりの食事制限したとか


148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 03:34:35.24 ID:6gxC00l0
20歳の男 大学生です。
身長174cm 体重77k。

ジム通い始めました。
プールが付いたジムなんですけど
プールとジムはどう使い分けたら良いですか?


149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 05:54:20.60 ID:a2L4eNys
インストラクターに相談だ

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 07:13:33.83 ID:g/nIsd1E
・ウエイト(無酸素)→水泳(有酸素)
・水泳
を毎日交互に繰り返していけばいいんじゃない?



151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 10:51:45.16 ID:aiijrqze
【年齢】20歳【性別】 女
【身長】165p【体重】71kg
【体脂肪率】21 %
【職業・仕事内容・部活等】配達系
【食事内容・摂取カロリー】 一日三食 おやつや甘いものは食わない 週2くらいで野菜ジュースや果物ジュースは飲む
【ダイエット開始時・内容】 90Kg バイトを始める
【ダイエットはいつから始めた?】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
私は見かけが60キロぐらいと言われます。
この身長だとこの体重は健康的に悪いのでしょうか?
簡単にいうとやっぱりデブになるのでしょうか
服のサイズはユニクロのスウェットのエルがぶかぶかなくらいです。
運動は一日バイトで三時間走って、家で一時間エアロバイク(エアロバイクスレ見てます)です。
ここ三か月で食事制限せず二キロ痩せました。ダイエット意識なし。
このまま運動続けたら60キロくらいになりますか?
私の身長だとやっぱり50キロぐらいにしないとデブ扱いになるのでしょうか
ぽっちゃり扱いもとても嫌です。
食事制限はしないと痩せはしないのでしょうか?
どれくらいになればデブでなくなるのでしょうか?

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 10:53:28.57 ID:aiijrqze
上げてしまいましたすいません
書き忘れまでありました
【ダイエットはいつから始めた?】8ヶ月前

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 11:04:52.12 ID:swWdceFq
>>151
そもそも見た目デブかどうかって、顔やお腹周りだけで判断されがちなのね
で、かなりのデブから減らすと、そこが多めに引き締まったりするので
見た目だけはもうちょっと軽目に見えたりするわけ。
でも、脂肪はしっかり残ってるので、脱ぐと意外に肉付きが、とか、
あっちこっちが微妙にたるんでる・・・って状態になる

食事を変に意識しないで、栄養調整してみるといいよ
炭水化物を少しだけ控えてみれ。
具体的には、毎食、ご飯をお茶碗に盛るときに、最期にしゃもじでちょいと
ひとつまみくらい、取り除く程度。一割減らす程度。
あとは、運動を継続+負荷を重くしたり、こぐのをちょっと速くしてみたり
はい、終わりってなったときに五分だけ、全力でこぐというルーティンを追加したり。

そんなちょっとした工夫してみると、結構違うとおもいます。

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 11:51:13.32 ID:EGAwKnT/
身長172cm
体重49kg
29歳の知人を
健康的に増量したいんですが
該当スレありますか?
本人も太る気はあります

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 12:01:08.99 ID:/IzjbUw8
去年1年間で7kg太って今71kgです。
身体は動かすようにしますが、食事については、
主食を減らした方がいいという意見とカロリーの多いおかずを減らした方がいいという意見がありますが
どちらが本当なんでしょうか。

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 12:11:57.93 ID:swWdceFq
>>154
平たく言えば、沢山運動をして
沢山食べて、沢山寝る。
こんだけ。

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 12:12:46.27 ID:swWdceFq
>>155
どちらが本当とか言うより
貴方がどういうものを食べているか。そっちが重要。
それに合わせて変更するものであって、何を減らすかって問題では無い。

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 12:47:55.11 ID:JAD17T5v
>>155
レス欲しいのか?
日曜日の昼下がりここのレスを期待するしかやる事ないのか?
レスしてやるぞ
モチモチモチ〜

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 12:50:58.47 ID:fd/eaPLs
>>155
>どちらが本当なんでしょうか。
そうじゃなくて、総量を減らす事が重要。
先ずチェックすべきは間食が無いか、おかずに関して脂質を取りすぎていないか。
そこらを改善した上で主食の炭水化物は減らしやすいから少しずつ減らすと。


160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 12:55:15.30 ID:7VBrI4PF
浅田真央の姉は牛丼5杯たいらげたらしい
だけど太らないのはたくさん運動してるからか

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 12:57:14.70 ID:fd/eaPLs
>>154
>健康的に増量したいんですが
健康的って言うのはあまり脂肪は増やさずにって事でしょうか?
だったら運動しながら食事を増やすと。
運動はなるべく体力とカロリーを消耗しないようなもの、かつ体に強く刺激を与えるものがいいです。
具体的にはウエイトトレーニングですね。


162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 14:18:29.73 ID:vCWqf16s
有酸素運動は長くやればやるほど効果的って聞いた事あるんですが
スロージョギング1時間とウォーキング3時間って消費カロリー的には大体同じくらいだけど
ダイエット的にはウォーキング3時間の方が痩せると思っていいんでしょうか

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 14:23:16.14 ID:YL2o6LZn
ダイエット的ってのがわからんが、体脂肪の減少に差がつくか、ということなら答えはノーだね。

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 14:31:54.28 ID:swWdceFq
>>162
そこを比べたがる人が多いけど、
そもそもそんな比較、意味がない
なぜなら、個人によって、スロジョグだろうがウォーキングだろうが
消費も使う筋肉も動きの無駄もまるで違うから。
長くやれば効果的というなら、スロジョグ一時間より、スロジョグ三時間するほうが強烈だろ?
当たり前だろ?それが答えなのさ。
わざわざ概算上、同じくらいの消費のウォーキングを持ち出して、横に並べるって行為が間違いなんだよ。
まるで別物の運動なんだから、消費カロリー「は」一緒になりますね。としか言いようがない。

165 :155:2011/05/29(日) 15:13:17.35 ID:/IzjbUw8
>>159
ありがとう。
酒を飲むついでにつまみをいっぱい食べていました。
このつまみを制限してみます。


166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 15:46:58.19 ID:QzKYy/l+
【年齢】23歳【性別】 女
【身長】152p【体重】47kg
【体脂肪率】28 %
【職業・仕事内容・部活等】 水商売(ラウンジ)
【食事内容・摂取カロリー】
朝卵トースト、豆乳野菜ジュース
昼しっかりめの食事(主に鶏肉かパスタ)
夜酒(仕事で)アフターがあればお寿司など
深夜どうしてもおなかが空いて我慢できないときは豆腐かアイス
【ダイエット開始時・内容】52 Kg
薬(抗うつ剤等メンタル系)をやめたら食欲がなくなり食べれなくなってやせた
そのあとはレコーディングダイエット
【ダイエットはいつから始めた?】6 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
夜型の生活スタイルなので一般的な朝昼晩の食事内容でも太る気がする
仕事柄お酒は抜けないしお付き合いでお食事にいくことも多々あり太る原因になっていると思われる
薬を飲んでいて副作用で太りやすくなってることもありなかなか落ちません
どんなダイエット方法が向いてますか?

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 15:49:20.33 ID:2LuoTPmC
摂取カロリー以上にカロリーを吸収できる薬なんかねーよ
摂取カロリー<消費カロリーにすれば痩せる

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 16:02:32.57 ID:VMo4CrDH
>>166
多分、食事とか生活からして、体重よりも太って見えない?
失礼だけど、たるんでない?
運動は、筋トレでボディメイクをメインにしたら?
短い時間でも長く続ければ結果はついてくる。
食事は、昼はなるべくパスタとか高カロリー避けた方がいいと思う。

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 16:07:07.30 ID:VMo4CrDH
連投スマン
よく読んだらこの人の場合、もう太る原因自分でわかってんだよなー
もう、それを改善するしか。
仕事変えるか、相当運動の時間とらないと痩せられない


170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 16:17:42.73 ID:QzKYy/l+
>>167
体質的に太りやすくなるという副作用のある薬はたくさんあります

>>168
体重を言うとびっくりされるくらい見た目にはというか顔に出ません
冬場は着物が多かったので特に…
腹につくタイプなので最近足上げ腹筋をとりいれました
薬を辞められたら一番いいんですけどね

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 16:26:15.58 ID:VMo4CrDH
>>170
メンタルの薬なら勝手にやめたらだめだよー
副作用は代謝低下?
それとも食欲増進かな。
どちらにしても、太る原因となっている食事と酒はやめられないんだよね?
だとしたら、やっぱ運動に長時間費やすしか痩せる道はないなぁ。

172 : 忍法帖【Lv=6,xxxP】 :2011/05/29(日) 16:35:28.17 ID:WXNB2uAv
>>166
とりあえず昼間ジムやスポーツセンターにでも通って運動をしてみてはいかがでしょうか?

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 16:36:00.41 ID:QzKYy/l+
>>171
薬の副作用は両方です
数種類のんでるので…
食欲増進は意志の力で押さえ込もうとしてるんですが
代謝低下はどうにもならず…
食事は減らせるけど酒は減らせない感じですね
代謝が落ちてるところに酒とか自殺行為だけど仕事ですから
運動は苦手なんですが
どんな運動が効果的ですか?

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 16:36:32.86 ID:HlNaoPC4
好きな運動とかないの?
昼間時間取れるならジムとかでやってるダンスとかどう?

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 16:45:18.01 ID:PJusqc1B
代謝を上げるというか普通程度にするような軽いトレーニングをやるといいよ
体の大きな筋肉だけは毎日動かす
具体的には腹筋背筋、それに太ももの筋肉
どうせ寝るの遅いんなら寝る前にでもやれば?十分くらいでもいいよ
その十分間ができないならそのまま風船みたいになってどっか飛んでいくといいよ

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 16:47:11.18 ID:VMo4CrDH
>>173
どっちの副作用でも、カロリーオーバーしてなきゃ太らないけどねー
仕事続けてくなら、薬のせいにしてるとこのままじゃもっと太っちゃうよ。
運動苦手でも、やらなきゃ痩せるなんてできない。
有酸素と筋トレすればいいんじゃない?
ググればいろんな運動あるよ

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 16:50:26.37 ID:QzKYy/l+
>>174
体を動かすのが嫌いな典型的なデブ思考です
今は足上げ腹筋50回を1日の目標にできるかぎりやってます

>>175
基礎筋肉を鍛える方が有酸素運動とかより効果的なんですね
10分くらいならどうにか…
踏みだい昇降とかでもいいんですかね?

178 : 忍法帖【Lv=7,xxxP】 :2011/05/29(日) 16:56:04.42 ID:WXNB2uAv
>>177
そんな気持ちなら何もやらないでいいじゃない?
やる気がないヤツにするアドバイスは何も無い

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 17:04:25.63 ID:QzKYy/l+
>>178
やっぱり運動なのねー
風船にはなりたくないからここいらで歯止めをかける
ジムは金銭的に無理だからじたくでアニメ見ながら踏みだい昇降でもします
あとこれもデブ思考なんだけどサポートサプリとかでいいのないですか?

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 17:17:14.20 ID:VMo4CrDH
もうこのひとだめだ
いまいちやる気ないみたいだし、レスくれる人にお礼すらできん。
(求めてないけどさ)
しまいにはサプリかー。
ただの怠け者じゃん。
ずっと薬のせいにして太れば。

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 17:21:41.59 ID:HlNaoPC4
なにか打ち込めるような運動が見つかればいいね
自分の場合はダイエット目的で始めた自転車に見事にはまってしまって
楽しくて乗りまくってて気づいたら2ヶ月で6kg痩せてた

これを飲んだら痩せるってサプリはないと思うよ
自分はプロテインととマルチビタミン&ミネラル飲んでるけど

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 18:04:53.43 ID:QzKYy/l+
>>180
お礼がほしいようなので
ありがとう御座い
本当に助かりました
本当にありがとうございます

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 18:08:59.96 ID:ZmJrkFJ/
ID:QzKYy/l+がこのまま痩せる事がなさそう何より

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 18:16:00.25 ID:9uGf77lK
食事制限と運動でダイエットしています
ダイエット開始してから2カ月すぎ順調にしていたのに
ここ最近、異常な空腹感と精神的なダメ―ジにやられていた凄く辛いです
これってダイエットにはつきものですか?正直めげそう

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 18:19:50.09 ID:dOuY26iz
25歳♀159p49s質問よろしいでしょうか、ここ5日程ジョギング30分と筋トレ、踏み台昇降20分してるのですが、
明らかに足が太くなりました。こんな短期間の短い運動で筋肉がつくなら苦労しない!
と怒られそうですが、本当に太くなりました。
筋肉なのか何なのかは分かりませんが、張っているだけなのでしょうか?
皆さん見てないのでなんなのか分かるはずないでしょうが、
これは多分こーいった症状だろう、とか詳しい方経験者様いらっしゃいましたら教えて頂けませんか?
ちなみに元々かなりの運動不足で 久々にこういった運動しました。

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 18:21:31.64 ID:ZmJrkFJ/
1月以上経っても、何らかの精神的負担や肉体的負担を感じるようなら食生活や運動量を見直した方がいい
ダイエットってのは痩せる事が目的なわけだけど、その過程で生活習慣の改善が必要なわけだから
続けられなきゃ、一時的に痩せてもリバウンドの危険がある

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 18:24:08.44 ID:ZmJrkFJ/
>>185
ただのパンプアップでは

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 18:30:12.78 ID:9uGf77lK
【身長】160p【体重】65→61kg(2カ月)
【食事内容・摂取カロリー】玄米中心に野菜スープ 補助として置き換えシェイク飲んだり 1200-1500くらい
【ダイエット開始時・内容】 65Kg 食事制限 水泳 ウォーキング
【疑問点】 テンプレ虫すいません>>184です。規制かかってるので省略式で。


189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 18:38:32.49 ID:m2+UpbW+
>>188
運動をどんだけやってるのか知らんが1200-1500kcalに抑えられてれば、
運動全くしなくてもその体重ならそんぐらい落ちるはず
多分カロリー計算が大雑把なんだろう

しっかりバランスの良い食事を毎日今より少し増やして、運動量を上げればいいのでは

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 18:39:29.65 ID:8BMtmVWr
>>184
食事制限で何かの栄養素が足りなくなってるんでない?
自分もどっかでそれ知って、くだもの(ビタミン?糖分?)
補給したら落ち着いたことあるよ

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 18:40:20.74 ID:9uGf77lK
>>186
ありがとうございます。運動や食事を変えたら活動的になって元気になってきたな
って時に、体重の変化がなくなった上にこうなってしまったのでなんとか乗り切りたいです
やっぱり普通はこうならないのですね

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 18:43:25.52 ID:8BMtmVWr
>>183
だね。

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 18:57:04.70 ID:QEfFtUZB
規制厳しく携帯から
>>189>>190
ありがとうございます
後だしですが、はじめは食事制限のみ、運動は後からはじめました
また栄養バランス考えずに、体に良さそうなものっということしか考えてませんでした
運動量あげます!お腹すいたら果物食べてみます!

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 19:20:22.45 ID:PJusqc1B
>>183
わろた

>>182
これは絶対実行できる!と思えるものを見つけなよ
食事制限中心でも運動中心でも、自分に合うものは自分にしかわからんよ
あと、摂取すれば痩せるとかいうような飲食物は毒だ、金をドブに直接捨てたほうがはるかにエコ

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 19:20:38.54 ID:aErm75L3
>>191
一度で正解を出そうとか、進まないからあせるとか、
自分を追い込んでいくとどんどんつらくなっていくよ

時間なんてじっくりある、うまくいかなかったら別の道を考えてみる、あきらめなけれはいつかはきっと新しい自分に出会えるよ
健康を損ねないようにだけは注意してね

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 20:01:41.61 ID:QEfFtUZB
>>195
ありがとうございます!!
時間をかけて健康な体になれるようがんばります!!

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 20:13:08.23 ID:vCWqf16s
>>163>>164
レスどうもです
その日の気分によって歩いたり走ったりしてるけど
特に関係ないようなので今までどおりその日やりたいやつをやろうと思います

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 20:40:21.51 ID:fd/eaPLs
>>166
>どんなダイエット方法が向いてますか?
減量したいのなら食事を減らす、運動をするのどちらか一方、もしくは両方しかないです。
後者は有酸素が一般的だけど時間が無いなら難しいかも。その場合は食事のコントロールしかない。
それが駄目ならダイエットは諦めて。


199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 20:46:57.62 ID:fd/eaPLs
食事を減らすことが出来ても体のラインが綺麗にならない等なら筋トレがいいです。
その場合はウエイトを使う事が必須。
内服薬の影響はあるだろうけどそれ言い出したら誰でも色々事情があるのできりがないよ。
やれる事をやれる範囲で頑張るしかないです。

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 20:54:33.82 ID:fd/eaPLs
>>185
>筋肉なのか何なのかは分かりませんが、張っているだけなのでしょうか?
基本的にはその通りです。まあミクロレベルで筋肥大が起きたかもしれないけど体重さえ落ちれば
脂肪減少はそれ以上に起きるので心配は全く不要です。
と言うか筋肉が太すぎて困るなんて事は通常あり得ない。
太くて困るのは常に脂肪が原因です。

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 20:57:35.23 ID:loKJxsgl
>>200

>筋肉が太すぎて困るなんて事は通常あり得ない。

あるよ。
女性なら見た目が悪くなるしあきらかにモテなくなる。
筋肉隆々の女を抱きたい男などいない。


202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 21:01:41.19 ID:YizVu/zt
>>201
そういう意味じゃなく、困るほど筋肉が太くなることはないってことじゃないかと。

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 21:05:40.59 ID:ZmJrkFJ/
>>201
だからそのレベルになるためには筋肥大を目的とした本格的なトレーニングをして増量期に適切な食事をとらないとなれない
それ以外で太く感じるのは、ただ脂肪が多いだけ

ということなんじゃ

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 21:27:26.33 ID:fd/eaPLs
>>201
困るほどの筋量なんて普通はあり得ないですよ。
男でもそうだし、まして筋量が増えにくい女性ならまず無いです。


205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 21:30:24.09 ID:YIOb9cjX
細い部分に筋肉付くと、目立つことはあるね。

まあ、日本人なら男女とも筋肉付きにくいから、女性で筋肉隆々なんてのはまずない。

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 21:33:07.11 ID:fd/eaPLs
ttp://www.madonavi.com/images/top_dume.jpg
女性ならどれだけハードに筋トレしてもこの人以上の筋量になる事は至難だと思うけど、
別にごつくて魅力がないとか思わないでしょ?
むしろスタイル良いなあって感じじゃないですか?

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 21:33:48.31 ID:7aE+rWvS
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女の人は体重気にするんじゃなくて体脂肪を気にして欲しい
男女ともに引き締まった体はかっこいいよ
ガリガリは気持ち悪い

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 21:44:19.07 ID:ceveeJ3a
>>185
ちょうど見ていたサイトからの転載
ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/fumidai2.htm
激しく運動した後は、よく使った筋肉の場所に血液がたまりパンパンに膨れ、また疲労物質である乳酸がたまったりしています。
これをほうっておくと、老廃物がたまって「細くするつもりだったのに太くなっちまったよ・・・」なんてことにもなりかねません。

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 21:58:09.00 ID:jpPVMosW
乳酸が疲労物質ってのはもう・・・

210 : 忍法帖【Lv=1,xxxP】 :2011/05/29(日) 22:47:13.80 ID:ib1PmYHb
たかだか5日30分の筋トレで筋肥大できたら世話ないなw

乳酸はエネルギー源だぜ
疲労物質とか言ってるのは何年前に生きてんだ

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 22:53:32.13 ID:UG7/qJj5
ジムに通っているんですが、お金払ってインストラクターに指導してもらう奴あるんですが、
7万とかですけどやる人いるんですか?いたら効果のほどを教えてください

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 23:01:30.51 ID:7aE+rWvS
あなたが現在どんな体型でどういう風になりたいのかわからないので答えようがありません


213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 23:05:57.20 ID:UG7/qJj5
やった人がいるかどうかとその人の体験した効果が知りたいんです

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 23:13:20.24 ID:psaplAFP
【年齢】23歳【性別】女
【身長】155p【体重】56kg
【体脂肪率】 40%
【職業・仕事内容・部活等】 無職
【食事内容・摂取カロリー】 毎食豆腐、納豆、おから、豆乳
【ダイエット開始時・内容】 58Kg ジム週4
【ダイエットはいつから始めた?】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yeす
【疑問点】
体脂肪が40もでてしまいました。
健康上不安です。
デブなのにギャルブランドの
デニムのショーパンSサイズはいります
(痩せてたときのなにげなくはいてみたらはいりました。かなりパツパツだったけど)
みためもデブだけど、
内臓脂肪とかなのか不安になります。
医者にいったほうがいいですか?

215 : 忍法帖【Lv=1,xxxP】 :2011/05/29(日) 23:14:17.59 ID:ib1PmYHb
スレチだあほ

216 : 忍法帖【Lv=1,xxxP】 :2011/05/29(日) 23:17:11.31 ID:ib1PmYHb
>>213

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 23:22:26.18 ID:m2+UpbW+
>>214
わかってると思うけど、はいる=適正サイズ ではないからな
医者にいってもやる事は変わらないんだから、
体調が悪いわけでもないならいっても意味ないと思うが


218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 23:32:13.36 ID:VMo4CrDH
>>214
体脂肪率ってそもそも正確じゃないが56sなら内臓脂肪も皮下脂肪もたんまりあるだろう。
ショーパンのくだりはちょっと何が言いたいのかわからん。
何か異常がなければ病院行かなくても平気だと思うけど。
何か自分で気になるなら、ここで聞くまでもなくいったほうがいいよね。

219 :214:2011/05/29(日) 23:32:31.22 ID:psaplAFP
>>217
それはわかります。
見苦しいので…

そうですか。
具合は悪くないので
いっても無意味かな。
でもこのスペックで体脂肪40なんて普通でますか?


220 :214:2011/05/29(日) 23:35:04.38 ID:psaplAFP
>>218
なるほど。

正確ではないんですね。
体脂肪あるのはわかっていたけど、
40もあるのはちょっと…心配になってしまって。
もっとダイエットがんばります

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 00:12:06.02 ID:DG5r/5tR
ちょっと待て、豆しか食ってないところにそもそもの問題があると思うぞ
火を通した野菜、卵、海藻ときのこ、米、魚か肉、
これらを毎日ちょっとずつでもいいから食べてくれ
点火スイッチが入らないから脂肪が燃え残ってるんだよ

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 00:28:18.52 ID:Sx4hqtyA
>>221
例えば肉で100kcalとったとしたら
100kcal落とすのにそれだけ動かなきゃいけないわけでしょ
1時間運動するのに普通なら500kcal消費されるとして
それらのものをとってれば1時間で600kcal以上消費されるようになるの?

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 00:33:16.15 ID:jpuaquBh
ジム週4で行って、2ヶ月で58キロから2キロしか落ちてないんだから
心配するまでもなく色々食べてるでしょ

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 00:36:25.50 ID:EXB8qpKZ
>>222
そんな小学生みたいな質問する前に、テンプレのサイトまんべんなく見るか、
ダイエット板をざっとROMってみるといいよ^^

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 00:42:46.86 ID:EXB8qpKZ
そういえば、ショップのお姉さんが、痩せて見える筋肉質より、ぽっちゃりの方が入る服が多いと言っていた
筋肉は固いが脂肪は柔らかいから、押し込められるんだろうね
だから小さいサイズ入ったって気休めにならない、むしろ危機感持った方がいい
脂肪だらけだから

226 :214:2011/05/30(月) 00:43:51.36 ID:WNEzj2Yi
本当に間食とかしてないんです。

自分でもなぜか減らなくて
疑問だしイライラする。
でもとりあえずジムも続けてます。
毎食、腹一杯食べ過ぎてるのかな…

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 00:44:05.48 ID:U/4JP4hS
こんばんは。
質問させていただきます。
食事を一気に減らすのと、徐々に減らしていくのでは、どちらのほうが痩せるのでしょうか?

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 00:47:15.48 ID:FwTexYbk
>>226
だから栄養バランス悪いって言ってるだろうが

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 00:48:44.23 ID:jpuaquBh
>>226
口に入れた物全部カロリー計算しろ
それで解決する
>>227
続けられる方

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 00:53:43.84 ID:Sx4hqtyA
>>224
見てきて聞いてるわけだが
ガセなのか新しいソースのある情報なのか判断つかないじゃん

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 01:07:15.72 ID:+hW2CXiR
>>226
お腹いっぱいたべてなくてもカロリーを摂りすぎていてやせないこともある
ジムに通っていてもカロリーをあまり使っていなくて
やせないこともある
自分の思い込みにはまってしまわないように、科学的なアドバイスを周りのプロ、内科のお医者さんやジムのトレーナーに求めてみよう。

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 01:12:31.98 ID:EXB8qpKZ
>>227
一気に減らした方がそりゃ痩せるけど、ホメオスタシス働いて、
より身体が脂肪を蓄えようとしたり、リバウンドまっしぐらだったりする
ダイエットは長い目でみて、習慣にしていった方がいいよ

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 01:12:53.42 ID:DG5r/5tR
>>230
カロリーを大幅に増やせとは言ってない
(もちろん、極端にカロリーを減らしすぎていたら基礎代謝が落ちて脂肪を落とさないモードにスイッチされるからそれもダメだけど)
この人の場合、豆ばかりを食い過ぎてるんだよ
豆腐をヘルシーなイメージで食べてるんだろうが実はカロリーがかなり高いし、王道ダイエットなら1日に半丁までって感じなの
そうじゃなく、豆とほかの食材をバランスよく取ろうという話
同じカロリーなら例えば牛肉や野菜を取り入れたほうが、筋肉だけを削らずに脂肪もしっかり落とせるダイエットができる
そして結果として長続きする、体調も美肌もキープできる、のです
それでも豆だけでダイエットしたいなら過激スレのほうがいいかもよ

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 01:32:35.87 ID:+hW2CXiR
そうだよね。豆ってヘルシーなイメージがあるけどカロリーに関して肉よりマシって程度くらいに思っておくのがいいし
また肉にしかない栄養素なんかもあるから肉をとらないというのもよくない。バランスよくというのが一番

235 :185:2011/05/30(月) 01:47:31.22 ID:WURqUvW4
回答下さった方ありがとうございます。
知りたかった事がまだ聞けていない為、もう一度質問さして下さい。
勿論この程度の運動で筋肉がつくはずないのは承知です。
ですが、明らかに太くなり不安なのです。
パンプアップ調べたらそれに近いと思いましたが、これは1ヶ月、半年、1年等と、続ける事によって一時的に張れる状態から、細く引き締まる状態に変わって行くのですよね?


236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 01:56:24.64 ID:jpuaquBh
>>235
いいから最低3ヵ月続けろ
それでも今より太かったらまた来い

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 02:07:56.39 ID:5zc1PaQ9
>>214の場合、
「豆なら低カロリー!だからいっぱい食べても低カロリーコフ」
という典型的脳脂肪計算な気がする。低カロリーを大量に食べたら、結局、
普通か普通以上のカロリー摂取になるよw
痩せるかw

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 02:10:00.87 ID:5zc1PaQ9
あと豆しか食ってないということは、他の栄養がちゃんと取れてないってのと同じ。
体の新陳代謝が滞り、痩せるための運動の効果を半減させかねない。
家庭科で栄養とか栄養とる目的とか習わなかったのかw

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 02:45:03.39 ID:8rSK8X1E
イソフラボン摂り過ぎワロタ

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 02:48:32.03 ID:WURqUvW4
>>236
わかりました(>_<)
継続は力なり、ですね!ありがとうございました!

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 08:29:20.57 ID:gjRn6Ixr
27歳女 150p40kg→44kg 20→25%
4月上旬の2週間でドカ食いし4キロ太りました。
以前はビール2缶+スナック菓子のような夕食でしたが太りませんでした。
 今はお酒は控え、食事量も減らしていますが全く体重が落ちません。
また関係ないかもしれませんが、以前一日6回くらい排便していましたが、今は
1回出るかでないかくらいになってしまいました。
アドバイスをお願いします。


242 : 忍法帖【Lv=1,xxxP】 :2011/05/30(月) 09:50:42.48 ID:IoL8alh+
>>241
エスパー回答期待する前にテンプレ使えよ

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 10:18:54.97 ID:m5LjQ9nY
【年齢】28歳【性別】 女
【身長】158p【体重】58kg
【体脂肪率】 30%
【職業・仕事内容・部活等】介護
【食事内容・摂取カロリー】1200〜1500
【ダイエット開始時・内容】 76Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 10ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
小学校の頃から成人するまでまわりの+10〜15キロくらいで痩せていたことがありません。
ダイエットの話ができるほどの(女)友達がいままでいたことなく、
現在の土地でもなかなかできる気配がないので標準〜キレイ痩せの人に
体型の事で質問ができません。
BMIや体脂肪の平均数字はネットで分かるのですが、
実際目の前にいる人はどのくらいの脂肪率・BMI・体重だというのがわかりません。
自分の理想はジーパンがスラーッは無理としてもムチッとならない程度までの体型になりたいです。
太ももの間がほんの少ししか擦れない程度の体重って数字で表すと大体BMIなどで数字でみるとどのあたりを目指せばいいのでしょうか?
ジーパンムチムチが恥ずかしくて何年も男性ものしか履いていませんでした。どうかどうか推測でいいのでレスをお願いします!

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 11:01:27.05 ID:Nxx0xOzG
>>243 その摂取カロリーで30%なら
明らかに運動(筋量)不足。しかもストレス凄そう
通常ならあと3〜4%も減らせば普通なんだけど
問題はソコじゃなさそうなんだよな
ちと数字忘れて運動してみれ、あんま数字気にすると余計ストレスになる


245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 11:09:15.52 ID:EXB8qpKZ
>>243
結局何が聞きたいのか迷ったw
BMIの標準は22だから、それぐらい目指せばいいのでは
それだけ痩せたんだから、現状維持で頑張ればいいと思う

服は、緩い服に甘えているとその太さになってくるよ
ピチピチが恥ずかしくても、隠さずに多少きつい服を着ていた方がいい
また、足を見せる荒療治も効くらしい。先輩があえてミニ履いていて、どんどん痩せていた

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 11:29:07.58 ID:C3p3vAwl
>>243
目的と手段が逆になっている。
数値なんか気にせず、自分と他人を見た目で比較すればいい。

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 11:30:31.63 ID:m5LjQ9nY
レスありがとうございます
>>244 開始時は44%あったのですが私くらいの体重だと筋肉がもっとあるのが普通なのですね。
基本的に疲れやすいです。食事に関してはもう慣れたので体に必要な分を割り切ってとる事ができるようになりました。
たぶん一生続けられそうな予感がしています。運動はまったくしてないのでビリー30分だけ3日前からはじめました。頑張ります・・・

>>246
すいません、ダイエットのダの字もしらないような人間だったんだって事を言いたくてダラダラ書きすぎました
BMIの標準を目指してその後は自分の体型と相談するのがよさそうですね!
隠して隠しての人生だったのでちょっと短めのスカートを履こうとおもいます。
数字にこだわり過ぎず頑張ります!
お二方ありがとうございました!



248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 11:35:22.45 ID:m5LjQ9nY
>>246
ありがとうございます。
体脂肪を減らす努力を怠っていました。
ダイエット開始時は運動もちょっとはしていたのに最近はしていませんでした。
レス待ちしてる間肉体改造系トレーナー付ジム?のモニターさんたちのビフォーアフターを見て驚愕しました。
それほど体重は落ちていないのに体脂肪が激減+めちゃくちゃ引き締まってて私の求めている世界が見えた気がしました。
知る機会を与えてくれてありがとうこのスレ

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 12:35:31.15 ID:EXB8qpKZ
がんばれー。私も数値に捕らわれがちだった。見た目重視で頑張る

久しぶりに良い流れだったね。やはり謙虚で素直な人は痩せる可能性が高い

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 17:51:44.62 ID:s6GE5XXP
あーー、どうしよどうしよう
高校の頃より凄い太ってしまって昔の友達に恥ずかしくて逢えないよ
近々逢う予定なんです。
太ってからはダイエットに励みまくってたけど、まだ目標に全然いけてない状態で
しかも全然運動しても痩せないんです。リバウンドとか結構してて痩せにくくなってるみたいです

体重は減らなくても良いので
少しでも引き締まって見える短期間で効果でるプログラムってありますか?
もちろん逢った後も継続する予定ではあります。
親切な方、助けてください!




251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 17:56:19.89 ID:bTl/QDFe
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 17:59:24.85 ID:jpuaquBh
会うを逢うの字で常用してる人って携帯小説かなんかの読みすぎなんじゃないか

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 18:02:58.21 ID:YAZOQRI/
お友達が異性かもよ

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 18:14:13.81 ID:EXB8qpKZ
ゆとり乙ってこういう時使うんだね
運動してるのに痩せない→余計に食ってる・運動が大したことない
励みまくってないでしょうw

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 19:02:34.87 ID:C3p3vAwl
リバウンドってのは「re」「bound」なわけで、ダイエットを継続しているなら
くるはずがないんだけどな。

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 20:03:27.67 ID:6GPv0Rqn
【年齢】23歳【性別】 男
【身長】170p【体重】63.5kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】無職
【食事内容・摂取カロリー】1000kcal〜1900kcal
【ダイエット開始時・内容】 97Kg 食事制限・中炭水化物・コーヒー・運動少し
【ダイエットはいつから始めた?】24 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
これからのダイエット方法なんですが、運動をしたほうがいいとよく言われます。
腕立てや腹筋・ダンベル使った筋トレなどの無酸素→ジョギング・ショコ・キチダンの有酸素の順番・方法でいいでしょうか?
腕を筋トレしたら、どちらかと言えば太くなりますか、細くなりますか?
あと1日のカロリーなんですが、あまり運動しないとして、太りやすい体になりにくい、
ベストのカロリーはいくらぐらいでしょうか?基礎代謝より上であれば問題ないですか?
今も中炭水化物ダイエットをしていますが、太らないためにやるというメリットはあるでしょうか?
事情がありコーヒーを飲むのをやめるんですが、便秘解消の食品で低カロリーの物は何でしょうか?
今のところ「納豆」が見つかっています。
5つつの質問の回答お願いします。

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 20:32:27.55 ID:NrMl/xL8
>>256

・運動の順番は無酸素→有酸素の順番でOK。
・腕を筋トレしたら、ちゃんとしたやり方とちゃんとした栄養状態ならば太くなる。
・1日のカロリーは、辛くなければ今くらいがちょうどいいんじゃない?
・中炭水化物なんてダイエット方法はない。炭水化物を控える意味もない。メリットもない。
・納豆が見つかってるなら納豆食べてればいいじゃん。
 そもそも便秘の質問はスレ違いと心得るべし。

258 : 忍法帖【Lv=1,xxxP】 :2011/05/30(月) 20:52:21.21 ID:IoL8alh+
そうだべし

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 20:56:43.07 ID:6GPv0Rqn
>>257
レスありがとうございます。
腕は筋トレしないで太くしないようにし、無酸素→有酸素運動をやってみます。、
カロリーは1000弱〜1500kcalぐらいにしようと思います。
炭水化物減らすのは意味がないんですね。カロリー制限に切り替えます。
納豆食べますね。あとは便秘スレで聞いてみます、スレ違い失礼しました。
とても参考になりました。ありがとうございます。

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 21:05:53.41 ID:jpuaquBh
摂取カロリー<消費カロリー
の状態でいくら筋トレしようが太くはならないだからやればいいのに
むしろ引き締まっていい感じになるよ

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 21:25:48.18 ID:s6GE5XXP
>>254ちょっと質問しただけで食いついてきて、本当怖いですね〜
男性ですか?

詳しく書かなかった私が悪かったです
年齢は20歳、食事は1200キロカロリー前後、運動はウォーキング1時間、
たまに時間があるときは昇降運動1時間、ダンベル10分してます
あと筋トレ、ストレッチはかかさず

でもここは引き締めってことで、ウォーキングをジョギングに変えてみます
食事も野菜中心にしてみます。
少しは変わりますかね?


262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 21:32:43.83 ID:Hyp/ok9i
>>261
またもテンプレ無視してるあたりはスルーして、
短期間で確実に効果でる方法教えてあげるよ^^

まず、短期で結果をだすために食事は毎日0kcal前後、
有酸素運動も毎日フルマラソン、筋トレもいっぱいするとなおいいよ^^

久しぶりに会う友達に綺麗になったねって言われるといいね、応援してる^^


263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 21:51:38.43 ID:s6GE5XXP
>>262どうもわざわざすみません^^ 完全テンプレを無視してました^^
ご丁寧に教えてくださりありがとうございますとっっっても感謝します^^
そうですね^^その意見も参考にさせてもらいます^^
わざわざ私のアホみたいな質問の為に時間を割いてもらってごめんなさい^^
応援なんて結構ですよ^^ 私なんかのために^^

あ、あともうここには来ないのでどうぞ頑張ってください^^

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 21:51:38.95 ID:+y2nNzs9
>>256
仕事するとさらに痩せるかもねw

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 22:02:14.69 ID:RtulqT7W
はい、次の質問ドゾー


266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 22:24:44.12 ID:gwRXKUap
心拍数計で測った消費カロリーって正確と考えてよいの?
今日3時間のトレで、1200kcalだったんだが、ホントにこんなに消費してるんですかねー
170cm 75kg 

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 22:35:21.91 ID:iQpBoQ+e
>>266
参考程度。真に受けてはいけない。

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 22:44:04.62 ID:gwRXKUap
>>267
ありがとう。やっぱ、そうだよね。
こんなに消費してたら、すぐやせるはずだしw

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 00:04:32.47 ID:SeYylhu7
【年齢】25歳【性別】 女
【身長】163p【体重】58kg
【体脂肪率】 ?%
【職業・仕事内容・部活等】OL
【食事内容・摂取カロリー】3食
【ダイエット開始時・内容】 60Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 約60ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】増えたり減ったりでもう諦めかけてます
一生モチが続く方法はありますか?

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 00:05:36.29 ID:356cN0ci
無酸素運動をする場合どれぐらい落ち着いた状態にしてからはじめればいいのでしょうか?
通勤で30分歩いてるのでどれぐらい休息してからやれば効果が高くなるか気になりました

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 00:24:36.32 ID:G9H8kXDh
227です。ご回答ありがとうございました。参考にさせていただきます!

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 01:02:10.48 ID:bxwtFOei
>>270
無酸素運動っていうのが筋トレの意味なら別に休息してからやるべきとかないです。
大切なのはタイミングじゃなくて何をやるかって事ですね。

いつも思うんだけど「無酸素運動」と「筋トレ」は意味が違うからきちんと使い分けた方がいいんだけどなあ。

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 02:32:11.33 ID:swacnKhR
俺の報告。
5キロ走ると前日と同じ体重かちょい増える。
10キロ走ると確実に前日より痩せるというか減ってる。
15キロ以上走ると10キロの倍位減る。

なので15キロの時は焼肉。10キロの時は甘いものドカ食いしてる。なるべく10キロ以上走るようにしてます。

だから痩せたきゃ走れ。

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 03:24:20.41 ID:1G9wnZ/l
>>273
で、質問はなんですか?

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 08:01:10.98 ID:2GnM1adg
摂取カロリー<消費カロリー の生活を2ヶ月続けていますが、
体重が全く減りません。
考えられる理由はなんでしょうか?

スペックは161cm、47.5kgです。
産後半年が経ちますが、妊娠前は42kgでした。
ダイエットしてこの体重をキープしていた訳ではありません。

今は体が重くて仕方ないので、おそらく以前の体重が、
私にとってのベストだったのではないかと考えています。

もう辛い・・・

276 : 忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2011/05/31(火) 08:42:01.28 ID:mXdwi2K+
>>275
摂取カロリー<消費カロリーじゃないだけだろ

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 08:52:56.61 ID:2GnM1adg
>>276
摂取カロリー<消費カロリーは間違いないはず。

ちなみに一日1500kcal未満で、子供を母乳で育てています。
母乳だけで500kcal前後消費されると言われているので、
摂取カロリーはむしろ少なすぎる方かと。

単純計算で1000kcal分しか食べていない事になりますが、
これって基礎代謝以下じゃないですか・・・?

家事育児の他に踏み台昇降とかもやってるんですけどね・・・



278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 09:03:51.84 ID:rMYhaXBI
体重を維持できてるならそのエネルギー量で今の生活とバランスが取れてるってことだ
運動する時間をとれないなら、あとは栄養バランスに気をつけながら摂取カロリーを減らすしかない

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 09:05:02.55 ID:CDaJQsM9
>>278
なるほどチクビ
ビチクモチモチ〜

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 09:19:43.42 ID:w4MYo8Sf
>>275
美容体重(女性が美容上の目標とする体重)を計算できるサイトで
161cmの理想体重を計算すると49.2kgだったよ。
もともとやせすぎなんじゃない。



281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 09:24:34.24 ID:TgqS7bfm
>>275
産後すぐは落ちにくいみたいですよ。
今のスペックでも十分スリムだし、長い目で見たらどうかな?
お子さんと走り回るようになったら自然と痩せてくかも。


282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 09:55:02.95 ID:J4QoLKYF
>>275
体重に関しては>>281に同意
むしろもっと重かったはずの臨月を経験してるはずなのに、今体が重く感じる方が心配
過度の食事制限で栄養不足になっていたり
育児のストレスや睡眠不足で
精神的や身体的に弱ってそう
今でも十分細いのだから、体重はいつか戻ると気持ちをゆったり持って
栄養バランスに気をつけた食事と気分転換を兼ねた運動を続けていけばいいのでは?
まずは子供さんのためにもご自身の健康に気をつけましょう

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 11:53:50.10 ID:o52ScQpx
質問していいですか?
36歳 女 主婦
153cm 51.8kg

腰椎の椎間板障害があり、腰回りを横向きに開くのがキツいです。
狭心症とも診断され、運動をする場合、
心拍数を1分間に3桁いかないように注意されました。
腰に負担をかけず、心拍数を2桁に抑えられる運動ってありますか?


284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 12:05:35.39 ID:356cN0ci
>>272
解答ありがとうございます
筋トレと同じ意味だと思ってました
有酸素運動→無酸素運動の場合効果が激減すると書いてたので気になりました

285 : 忍法帖【Lv=9,xxxP】 :2011/05/31(火) 12:14:26.89 ID:tmLkyGQ3
>>283
かかりつけのお医者さんに相談してください

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 12:35:30.94 ID:bxwtFOei
>>275
>摂取カロリー<消費カロリー の生活を2ヶ月続けていますが、
カロリー収支がマイナスって事はエネルギーが足りないって事。
その不足分は体の組織を分解して作るしかない。
結果として体重が減るって事です。
減らないのであれば何らかの理由でカロリー収支がマイナスになっていないって事。
摂取カロリーの計算ミスか極端に代謝が落ちているか。
ただすでにBMIはかなり低いのでこの先の減量は厳しいかもね。
と言うか子育てが落ち着くまでは体力や健康を第一に考えた方がいいと思うけど。

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 12:37:37.08 ID:bxwtFOei
>>283
腰に負担をかけずに運動強度を細かく調整したいっていうのならエアロバイク一択でしょう。
>>284
>有酸素運動→無酸素運動の場合効果が激減
それは筋肉マン達の話。普通のダイエットならそんなに気にしなくていいです。
やりやすい順番でどうぞ。

288 :273:2011/05/31(火) 12:39:27.73 ID:swacnKhR
質問忘れてた。

膝の痛みはどうしたらいい?走り終わったら必ず痛い。次の日は大丈夫。

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 13:00:14.16 ID:c0/fHICz
背筋を鍛えたいので、
バックアーチというものをやっているのですが、
地面に面してる下腹部が痛くなったり、
息が苦しくて、思うように追い込めません。今日も息切れと痛みで途中で断念してしまいました
コツ等はありますか?耐えてやるべきでしょうか?
息切れに関しては、なるべく息を吸って、手足を上げるときに息を吐くように心がけているのですが・・・

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 13:17:38.42 ID:11CHJr+o
158の50女です。

仕事ストレスのあまり1ヶ月間毎日ひどい暴飲暴食、過食を続けました
1日2500〜3000キロカロリーっってました

これどのくらい太ると予想されますか(;_;)


291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 13:28:29.75 ID:CDaJQsM9
>>290
嘘つくな
158のチクビw
レスしてやるぞ 50歳爺
モチモチモチ〜

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 13:29:44.07 ID:2GnM1adg
>>275,>>277です
皆さんありがとうございました。

やっぱり、単純に摂取カロリー>消費カロリー
となってしまっているから痩せないんですかね。

妊娠中切迫早産で8ヶ月頃からほとんど動けなかったので、
もしかしたらものすごく代謝が落ちているのかも。
とはいっても、すでに産後6ヶ月経っていますし、
動く様になって代謝も上がったのではないかな?
と思っていたので、少し納得いかないですが・・・

元に戻らないのは辛いですが、焦らずダイエットしていきます。

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 15:41:52.37 ID:WYey4J1x
>>290
一日のオーバーカロリーを1000kcalとみて
1,000*30=30,000kcal/7200kcal=4.2kg
まあ寝て暮らしたわけでもないでしょうから
筋肉および肝臓のグリコーゲン+水分もみて、
現実は3〜6kg位じゃないですか。
一ヶ月で増えたらスゴイねえ。

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 16:03:18.65 ID:j0NJhUhv
>>275って最近他のスレでも質問して散々アドバイス貰ってた人じゃない?
太ってないのに痩せなきゃ…って強迫観念に捕らわれているように見える
今考えるべきは自分のスタイルより赤ちゃんのことだろうに

身体が重いのは単純に育児疲れ。食事制限なんかしたら余計に疲れるよ

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 16:06:21.79 ID:2GnM1adg
他のスレでは特に質問してませんが・・・
育児版の産後の体型スレには書き込んでるけど。
似たような方がいたのかな?

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 16:29:27.61 ID:jJ235DC9
>>290
一ヶ月暴飲暴食してたなら、どれくらい太るか質問するより、体重計に乗った方が
早いだろ。
結果はもうでてるよ。

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 17:11:52.10 ID:CDaJQsM9
>>296
チクビーーーーーーーー
自分で書いた質問に自分で答える50歳フリーター爺w
相変わらずキチガイだなwww


298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 17:30:40.62 ID:o52ScQpx
>>285
>>287
283です。レスありがとうございます。
医師からは、まあほどほどに…としか言われなくて(泣)
エアロバイク探してみます。

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 18:08:51.16 ID:bxwtFOei
>>289
>背筋を鍛えたいので、バックアーチというものをやっているのですが、
有酸素運動をやっていれば別に脊柱起立筋は鍛えなくてもいいと思うけどなあ。
相談に関しては我慢してやるか、種目を変えるか。
そもそも腰を反らす種目は腰を傷めやすいのでお勧めできません。

300 : 忍法帖【Lv=2,xxxPT】 :2011/05/31(火) 18:22:49.77 ID:mXdwi2K+
背筋鍛えるなら懸垂が最強だろ
上腕二・三頭筋と腹筋も鍛えられるし

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 19:02:20.36 ID:c0/fHICz
>>299
ありがとうございます。
最近、姿勢が悪いのと、背骨が痛むので
背筋も鍛えようと思っていたのですが、逆にいためやすいとは知りませんでした。
姿勢よくするには意識も必要ですが、やはり背筋を鍛える必要はありますよね?
どういう種目なら安全に鍛えられるのでしょうか
懸垂はマシンを置く場所がないので難しいです

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 19:42:48.17 ID:aF3ehipq
カロリー教崩壊か・・・?
誰一人として歯向かえず・・・

お馬鹿達のダイエット板では大暴れ。
でも専門板ではおとなしい子猫ちゃん。

【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1  in 化学板
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/bake/1306117983/



303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 20:09:49.49 ID:j0NJhUhv
>>295
完母で産前痩せすぎで産後も痩せてるのまで似てたから、ごめんね
今はまだ外出ままならないだろうけど、歩くゃうになったら子供と外で遊べば結構な運動になるよ
無理な食事制限だけは止めてね。乳止まればミルクばか高いぞー

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 20:45:37.54 ID:bxwtFOei
>>301
>姿勢よくするには意識も必要ですが、やはり背筋を鍛える必要はありますよね?
そりゃ鍛えた方がいいけど、鍛えなくちゃいけないって程じゃないと思いますよ。
有酸素運動、例えばジョギングでもバイクでも水泳でも体幹部の筋肉は必ず使われるからね。
ちなみにあなたの言ってる背筋は上で書いたけど多分脊柱起立筋群の事。
これはどんな運動の時も体を安定させるために必ず使われます。
たとえば腕立てを一生懸命やるだけでも鍛えられるって事ね。
一方、懸垂で鍛えるのは広背筋や大円筋等の背中の筋肉。ちょっと違う。
但し今書いたように懸垂をする時にも脊柱起立筋は必ず使われるけどね。


305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 20:47:16.67 ID:zHHeftrD
ジョギング主体でウォーキングも入れながら10キロ痩せたのですが、ウエストは結構くびれて、足はまだ太いながらもそこそこひきしまりました
けれど、上腕胸部部分がやせにくく顔から痩けていったのでまるでアメフト選手。(ポパイみたいなかんじです)
しかも男顔なので、頬に丸みをもたせないと体とのアンバランスをひきたたせてしまっています

なにか顔だけふっくらさせる方法か上腕部分胸部を痩せさせる方法ありませんか?
食事制限はあんまりしてません

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 20:53:52.88 ID:c0/fHICz
>>304
ありがとうございます!凄く納得しました。
確かに、運動を始めてから姿勢がよくなった気がします。
しばらく有酸素運動だけで様子見してみることにしてみます。本当に有難うございました。

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 22:06:35.56 ID:K43hSV3l
踏み台昇降運動って1時間あたり何カロリーくらい消費されるんですか?

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 22:48:44.15 ID:jJ235DC9
>>307
体重と、1分に何回上り下りするかでかなり違うから「何Kcal」という回答はできない

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 23:44:07.13 ID:RoClp2xf
踏み台昇降てステップ台わざわざ買ってやってる?
階段ある人は階段だよね?

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 23:59:36.11 ID:ZxoKMtJ4
>>309
階段だと、踏み台やってるときにテレビ見たりできないから、自分はお風呂いすを
買ってきて部屋でやってる。
踏み台昇降スレを見てる限りでは、本を縛ったりして自分で作ったりしてる人が多いと思う。
高さも調整できるし。

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 00:00:30.74 ID:zpMdmaoA
ショコスレのテンプレ読んでみて

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 00:46:46.72 ID:OAnj5u6w

ショーコー ショーコー ショコショコ ショーコー ♪



313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 01:39:14.73 ID:01YewvF3
俺男だけど質問

アゴ肉や腹肉、尻肉と男ながらにAカップあるこの胸。これは脂肪だから減らせるとして、
おもいッきり絞り込んでぎゅうぎゅうに締め上げても95cmあるヒップ

肩幅と骨盤を減らしたい。そしてコスプレがしたい!
というわけで何か良い方法はないのでしょうか

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 01:40:28.31 ID:jLmgGvr4
>>305
ケショ板のチークスレと手っ取り早く美人スレあたりも見てね
もしかしたら参考になるかも

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 01:47:04.90 ID:jLmgGvr4
>>292
もし母乳与えてるならダイエットはしないでください
母乳には母体由来のダイオキシンが必ず含まれてるわけですが(超微量)
母体がダイエット(運動でなく、体重が落ちるほどの極端な食事制限)をすると母乳の中のダイオキシン濃度がすげぇ上昇するのが確認されてます
育児板のニューススレ以外にもソースあるよ
産後半年って体の戻りがまだなのだろうから、骨盤体操とかインナーマッスル刺激とかの方向でアプローチしてみては?

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 02:18:41.31 ID:SkMlO39C
>>313
身長、体重が不明だけどとりあえず男で胸にそれだけ脂肪あれば下半身だって
脂肪たっぷりなはずなので体重落とせばいいでしょう。
>>305
>なにか顔だけふっくらさせる方法か上腕部分胸部を痩せさせる方法ありませんか?
身長体重が不明ですが、とりあえず言えるのは急激な減量、特に炭水化物をカットすると確実に老けて見える。
もしかしたら顔が顔がこけて見えるのはそういう事かもしれないです。
他の部位に関してはむしろ細すぎない方がいいと思うけど、どうしても気になるようなら脚を細くしないように
下半身の筋トレをしっかりやりつつもう一段の減量でしょう。



317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 02:21:46.96 ID:01YewvF3
>>316
170/78
腕全体と膝より下だけは超筋肉質なんだけどどういうことだろうこれは

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 02:58:12.50 ID:SHk2nJtU
多分それ脂肪
太った男は自分を筋肉質、太った女はグラマーと勘違いする典型例だと思う
まぁ体重落とせば肩幅も尻も減るよ
元々の骨格より減らす事は難しいだろうけど

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 03:14:06.36 ID:SkMlO39C
>>317
170-78ならよほどな人じゃない限りはまだまだ脂肪がたっぷりって事だと思いますよ。
あと15kg減量すれば問題ないでしょう。

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 03:24:16.04 ID:SHk2nJtU
何のキャラのコスプレをするのかわからないけど、一般的に2次元のコスプレをするなら
170/63じゃ厳しいと思う
さらに10kgぐらい落とさないと、コスプレとしては見栄えしない事が多い

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 03:25:39.66 ID:01YewvF3
肩のあたりにあるかったいでっぱりと
腰のあたりにあるかったいでっぱりは骨じゃなかったのか!
ここぶつけたらものすごく痛かったから骨だとばかり思っていたよ

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 03:29:20.10 ID:01YewvF3
>>320
フラン
今日買った
これから痩せる
これを着こなすのが目標
しかし女性用L

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 05:05:30.08 ID:US+Z6uCK
>>314
仕事柄、化粧×なところです。日焼け止めも×です

>>316
154/53です。まだダイエット途中なのでかなり太ってます

最初の一週間に、はじめということもあり、ごはん一杯に減らして、ランニング+ウォーキング計6時間くらいして、5キロ前後ぽんとやせました

そこからちょっとゆるみがでて、通常のごはん2、3杯にもどし、ジョギングにかえたらかなり緩やかになりはじめて今、半年くらいです。

そのせいですかね

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 11:16:52.93 ID:Hjv2CIjQ
【年齢】23歳
【性別】 女
【身長】160p
【体重】51kg(50kg〜51kgを行ったり来たり)
【体脂肪率】 25.5%(25%〜26%を行ったり来たり)
【職業・仕事内容・部活等】事務系
【食事内容・摂取カロリー】和食中心で1300kcalを目指して3食摂取。
【ダイエット開始時・内容】 51Kg・コアリズム40分
【ダイエットはいつから始めた?】 2週間前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
締まった体にしたいと思い初めてダイエットを始めました。
最近、今まで筋肉の一部と思っていた腹回りの脂肪などが
柔らかくなってきました。
この柔らかくなった状態はなんなのか、どういう仕組みで柔らかくなるのかを
知りたいです。

また、開始2週間で結果を求めすぎなのかもしれませんが、
朝と夜の体重の増減の仕方がまったく変わりません。
開始直後ってこんな感じなのでしょうか?
それともカロリーを摂取しすぎだったり、運動が足りなかったりするのでしょうか?
このままのペースで進めて良いのか不安です。教えてください。

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 13:48:34.30 ID:IEmENUnO
>>324
腹が気になりコアリズム、ということは部分痩せ目指してるのかもしれんが、
部分痩せは出来ない。テンプレ>>2の6、7ね
体重は美容体重だから、食事制限より筋トレ、有酸素運動をした方がいいよ

その場合食事は肉や油やご飯も適量取ってね。脂肪を燃やし筋肉作ってくれるから

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 13:56:53.34 ID:jLmgGvr4
肉がやらかくなるのは脂肪が減ってきてるサイン
ダイエット中の肉のやわらかさと体重の減りはだいたい比例してる気がする

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 14:20:04.25 ID:rbVl7f3W
>>324
朝と昼の体重の変動は摂取カロリーとか運動とかにはまったく関係ないので
全然気にする必要はないです。
ライフスタイルによっても変わるし、季節によっても変わるし、睡眠時間によっても変わるし。


328 :324:2011/06/01(水) 16:37:29.11 ID:Hjv2CIjQ
レスありがとうございます!

>>325
エクササイズ系の楽しそうなDVDを調べたらヒットしたのがコアリズムだっただけで、
特にお腹などの部分痩せを目指していませんでした。
「腹回りの脂肪などが〜」と強調したのは、お腹だけ極端に柔らかくなってたので
思わずそう書いてしまいました…。
紛らわしい書き方をしてしまいました。すみません。

筋トレ、有酸素運動ですね。
コアリズムは続けていくつもりなので、それプラス手軽そうなショコから手をつけてみます。
余裕が出てきたら筋トレも加えていこうと思います。
食事は油を遠ざけてたので、意識して摂取するように食事メニューを変えてみます!


>>326
この状態が悪いことではなさそうなので安心しました。
ですが、なぜ柔らかくなると脂肪が減るサインになるのでしょうか?
知っていたら教えていただけると嬉しいです。


>>327
朝夜の体重の変動とは関係ないのですね。
私のやり方がおかしいのかと思っていたので、とても安心しました。
気にせずダイエット続けていきます。

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 17:19:45.12 ID:g44sYyDw
朝と昼で1000kcalぐらい食べたんですけど、ドカ食いしたくなってりんご丸々1個、千切りキャベツ1皿、野菜スープ丼うつわで4杯飲んでしまいました
お菓子をドカ食いするよりマシですかね…

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 17:23:20.40 ID:M5psLzBP
お菓子よりは全然良いと思うよ。

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 19:08:49.79 ID:ZwmUFuqM
基本的な事なんだけど
美容体重って身長−115だよね?
標準体重は身長−110
今だいたい標準だけど全体的にデブて感じ 161・50 24% 33歳
他のスレ行っても体脂肪落とせ、ヤセなくていい、とか言われてビックリなんだけど、なんかの陰謀かな?
女性は標準体重になんて合わせてたらそれこそ終わりって感じなのに
だから焦ってダイエットしようとしてるのに
ダイエット板にいる他の女性の感覚をしりたい

 

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 19:18:18.51 ID:4dPKIVgj
>>331

標準体重なんて科学的にはまったく意味ないよ。
人それぞれ骨量も筋量も違うので身長が同じでも適正な体重は異なるからね。
まず数字ありきでダイエットすると確実に体を破壊するよ。

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 19:24:04.50 ID:Td+ZFG3X
184cm107kgなんだけど78迄ダイエットするのに
頑張ればどれぐらいの期間で痩せれますか?

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 19:26:17.81 ID:01YewvF3
>>317ですが、
50kg台を目指すのならどのくらいの期間を予測していればいいのでしょうか

とりあえず間食をやめ、御飯の量を半分にしました。
おそらく摂取カロリーは1700ほどになるはず。

一一ダイエットしようと思ったら親に止められた
どういうことだ

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 19:43:37.05 ID:pAZyrn2/
>>333
体重が減ったかどうかではなくて、
体脂肪が減ったかどうかを目安にしろってことですか?

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 19:45:42.67 ID:pAZyrn2/
>>333じゃなくて>>332だった 
すいません

337 : 忍法帖【Lv=3,xxxP】 :2011/06/01(水) 19:47:56.38 ID:SEBZEA+H
>>335
体脂肪率も数字だけどね

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 19:54:12.46 ID:4dPKIVgj
>>335

いや、そうではなくて適正な体重は人によって違うってこと。
適正体重より太ってるなら腹8分目の食事と適度な運動で体重は勝手に落ちる。
それで体重が落ちなくなったらそれがその人の適正な体重ってこと。
それ以上無理に体重を落とそうとすると必ず体を傷める。

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 20:52:44.24 ID:bsNOcPLw
>>333
そんなん、本当に個人能力次第だから、どうとも言えんよ
177cm109kgから減らした俺の過程だけ教えるから参考にどうぞ
毎日10kmを早歩き+間食禁止の腹八分
開始一ヶ月目104kg、二ヶ月目99kg、三ヶ月目95kg
四ヶ月目93kg、五ヶ月目91kg、六ヶ月目93kg
だんだん無意味に自信がついてきて、歩きに走りを混ぜてくる
開始七ヶ月目90kg、八ヶ月目89kg、九ヶ月目90kg
体重減らないのに、走るのが苦痛じゃなくなって、楽しくなってくる
十ヶ月目89kg、十一ヶ月目85kg、十二ヶ月目84kg
なんか順調でめんどうくさくなって、体重測定しなかった。5kmをノンストップで走れるようになった。
十五ヶ月目79kg、十六ヶ月目77kg、十七ヶ月目75kg、十八ヶ月目73kg
書き込み制限引っかかるからあとは省略 現在30ヶ月目177cm70kg。見た目的にこれ以上減らないと思える。

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 21:49:07.03 ID:qrxvO+Xn
質問なのですが、
カロリー計算とか、カロリー収支のダイエットってのは
科学なのでしょうか?

科学だと言うのならその根拠とかお願いします。
根拠を出せないのなら「カロリー」なんて言葉を使わないで下さい。
お願いします。

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 22:00:35.12 ID:qrxvO+Xn
>2 :名無しさん@お腹いっぱい。
>
>★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
>期間短すぎ。脂肪を1s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
>消費カロリー>摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。


すみませんが、これの具体的な証拠、もしくは実証論文を提示下さい。
脂肪1kg =7200kcal
とか、科学なワケでしょう?

このスレのテンプレですし。

お願いします。

PS
「そう言われている。」とか
「教科書に書いてあった。」とかはいらないです。

ちゃんとしたエビデンスでお願いします。



342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 22:01:07.13 ID:U9Qk0prD
基礎代謝量が1400ぐらいなんですが
最低摂取カロリーは
どれくらいですか?

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 22:03:16.06 ID:qrxvO+Xn
あ、あと、できたら
足し算と引き算が出来れば、人体の体重管理が出来るとかぬかす
カロリー理論の全てを書いてあるサイトやURL、又は書物をお教え下さい。

お願いします。


344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 22:04:44.45 ID:whdslwnE
>>342
最低摂取というのは何を基準に?
健康的な最低ラインということなら最低基礎代謝量くらいはとったほうがいいよ。

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 22:16:35.94 ID:JJx388+z
>>331
同じ体重でも体脂肪率が違えば見た目は全く違うし、モデルと同じ体重・同じ体脂肪率に
なったとしても、同じ体型になれるとは限らない。
体重だけ見るのはばからしい話じゃないか、という事じゃないかと。

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 22:47:38.73 ID:IEmENUnO
今70kgなんだが63kgの時より、運動している今の方がナイスプロポーション
そして身体が軽く、体調もいい。体重なんてただの数字ですよ

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 23:15:23.79 ID:coGXdkgI
>>342
基礎代謝の2〜3割増しに摂取カロリーを設定すれば問題ないんじゃね?

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 23:23:32.49 ID:Aq3055V6
育児中の方、どうやって運動の時間確保していますか?
子供がほとんど寝ないので、時間がない。
起きてる時は近くにいて見ててあげないとぐずるし。

自分の時間がなさすぎてほんと辛い。

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 23:26:01.60 ID:dtXPFO6O
女性の方生理前はどれくらい体重戻りますか?
今生理前なのですが、2kg弱戻って凹み中です。

また1ヶ月1kgペースに落ちてる感じですが、まだまだ努力が足りないでしょうか?
生理後に体重が落ち、キープしていくという感じです。
163cm56kg(今日計ったら58弱)
50kgが目標です

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 23:30:20.05 ID:qrxvO+Xn
>>347 に質問なのですが、

>基礎代謝の2〜3割増しに摂取カロリーを設定すれば問題ないんじゃね?

基礎代謝の2〜3割とは、一体どうやってわりだすのでしょう?
具体的にお願いします。



351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 23:34:12.66 ID:z9sPCd2e
基礎代謝×1.2〜3

基礎代謝の目安については年齢・性別・身長・体重によるので自分でググって下さい

352 : 忍法帖【Lv=3,xxxP】 :2011/06/01(水) 23:38:39.04 ID:SEBZEA+H
>>348
育児スレ行けよ

>>349
んなもん個人差だろ
個人的なアドバイスが欲しければテンプレ使え

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 00:11:35.61 ID:w+ZhMl84
>>348
ダイエットは運動は必須ではない。
摂取カロリー<消費カロリーにすればいい話なので、食事を管理すれば十分。

育児の愚痴は育児スレで。

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 00:20:06.66 ID:TWYgJfAQ
まぁまぁ。大変なのは解ってあげて
>>348
【なんで】寝ない子泣く子 3晩目【うちだけ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/baby/1286357734/

うちも後追いと寝ない+夜泣きで睡眠時間の確保も難しかった時期は、
レコードダイエットを携帯でしていた
今も睡眠不足だけど運動が好きなので、合間合間にWiiFitしている。毎日体重計るだけでも違うよ

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 01:35:04.84 ID:jDjGYHgy
年齢 28 性別 男
身長165cm 体重 74kg
体脂肪 23%
職業 技術職 但し、一日での動きあまりなし
食事内容
朝 コーヒー 菓子パン リポビタンD
昼 大盛り日替わり弁当 水1リットル
夜 ご飯3杯 唐揚げなどの油物(給料低いのまだ、実家くらしのため出されたもん食う感じ)
ダイエット開始日4月から但し運動のみ
テンプレは読んだ

疑問点というか相談
6時で会社が終わってジムで運動して家に帰るのが22時とか23時とかだけどよるご飯は食べない方がいい?食べるとしたらなにがいい?
後、食事制限一切してないからだと思うけど2カ月続けて一切体重の変化なし

運動の内訳はマラソン1時間約8km、バイク横の奴1時間、少し筋トレ(筋肉痛にならない程度)

356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 01:42:33.47 ID:STQOB9Ds
まあマジレスすると「時間が無い」なんてのは言い訳にしか過ぎない
2ちゃんやる暇はあるわけだし、その時間で腹筋なり何なり出来る
やるだけやって、思った成果があげられないから来るってのが順序

2ちゃんやる時間全部筋トレとか出来たらすげえ身体になるな多分
毎日腕立てだけでもかなり変化したもん俺、一日2、3分


357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 02:40:42.96 ID:xs9L/S7G
2ちゃんは授乳時にやってるので・・・
授乳中片手だけはフリーですから。

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 03:04:16.87 ID:hNPHVrs+
>>348
おんぶして歩くとか
買い物も自動車とか自転車を使ってるなら、これからは全部子供を背負って徒歩で行く
昼間時間が取れなければ、子供を背負って踏み台昇降はいかが
負荷もかけられるし
あとは食事に気を使う

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 03:15:11.54 ID:yX+nRcHc
【年齢】25歳
【性別】 女
【身長】152p
【体重】76kg
【体脂肪率】 44%
【職業・仕事内容】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 朝なし、昼はラーメン、夜は色々
【ダイエットはいつから始めた?】 これから
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
運動は勿論ですが、食事も制限しようと思っています。
が、どうしても食の誘惑に勝てません。
実夜は揚げ物や高カロリーの食事が多いです。
仕事が夜遅くまでかかるので、母が用意してくれてるのですが、
食べたい気持ちが勝ってしまい、断れません。
大食いではないにですが、中華や揚げ物等が大好きです。
やはり制限しなきゃとは思いますが、痩せるためには一生食事制限しなきゃならないと思うと憂鬱です。
意思が弱いのはわかってるんですが、何かよい方法はありませんか?

360 : 忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2011/06/02(木) 06:02:22.80 ID:w+ZhMl84
>>355
別に夜に何食べてもかまわない。
朝昼の食事内容がデタラメだから、夜食を気にするよりそっちを何とかする方が先決でしょ。
2ヶ月変化がないなら、いい加減気づいても良さそうなものだ。

361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 06:23:53.14 ID:xGbl3b8u
>>355
菓子パン,大盛りの弁当,ご飯3杯
食事はすべて×

筋肉痛を起こさない程度の筋トレも意味が無い。

バイクの横のやつ←何だかわからない

食事の量が多すぎるし、野菜も摂らな過ぎ。
ポリシーがあると思えない。

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 07:31:39.18 ID:/xj+9KtT
>>357
じゃあその携帯を手放してダンベルでもしたら?
ダンベルって言うとちょっとあれだけど、500mlのペットボトルを使えば良い

子供の機嫌が良いときに一緒に布団に入って腹筋とか

本気でやる気があるならいつでも出来るし、時間も取れる


363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 08:25:55.25 ID:0Ax7nw5s
しかしデブは言い訳ばかりだな

364 : 忍法帖【Lv=3,xxxP】 :2011/06/02(木) 08:57:23.74 ID:D+QkRF8N
>>355
始めと終わりにストレッチの時間を加える
ランをアップの15分程度にする
バイク?はいらない
残りは全部筋トレにする
飯は肉と米を食え

>>359
やる前から諦めてる奴に言うことなんかない

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 09:06:21.05 ID:nXjhC4iG
>>359
ごはん一口を半分くらいにして、よく噛んでゆっくり食べる
揚げ物5個を3個にする(いつもが3個だったら2個に)
野菜・汁物に先に手をつける、等、私が気を付けてる事です

やっているうちに、食事制限じゃなく習慣になりますよ

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 09:07:13.42 ID:9L0FuNy9
>>359
レス欲しいの?
寂しいの?
レスしてあげるよ
モチモチモチ〜

367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 09:08:29.75 ID:XicXsf3h
>>364
諦めてはいません。
食欲に勝つ方法や、ヒントがないかなーと思いまして
一生制限を続けなくてはならないと思うと辛いです。

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 09:09:26.05 ID:e3iVfdtp
アドバイスお願いします
明日人間ドックです
今日一日で500g落としたいのですが
ボクサーの減量を参考にすべきでしょうか

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 09:14:50.04 ID:0Ax7nw5s
中華に揚げ物ってよく気持ち悪くならないなw
食事を見直す事から始めろよ

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 09:15:47.00 ID:XicXsf3h
>>365
ありがとうございます。
野菜と汁物を先にすること、ゆっくり噛むこと、出来てないです。
気を付けたいと思います。
また、揚げ物も個数を減らす努力をしたいです。
いきなりガクンと減らすことを考えてましたが、徐々に減らせば辛さもなさそうですね。


371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 09:21:00.81 ID:XicXsf3h
>>369
中華と揚げ物を一緒に食べてる訳じゃないです。
しかし、食は見直さなければと思います。


372 :sage:2011/06/02(木) 09:27:34.62 ID:n8MRzpT0
>>359
わたしも最初は大好きな食事を制限するのが憂鬱だったけど、
まずは、用意されて盛られた量の半分を残すことから始めたらどうかな?
きれいに残したいなら、食べる前のお箸で半分別皿に移したり、
ご飯だったら普通に盛った量を一度計って、今後は半分量だけ盛るとかにして。
視覚的に半分量を認識して、あえて残すことで、自分の意思を強くしていく。
段々それが優越感になって、残してる自分ってエライって思えたら、
あとは食べ物の質自体を見直して、カロリーを抑えていくことができると思う。
お母さんにもダイエット宣言して、料理の内容見直してもらおう。

わたしも同じくらいの身長で−17キロに成功したよ。

何事もいきなり大幅に減らすとストレスも溜まるし、リバウンドも怖いから、
少しずつ頑張れ。



373 : 忍法帖【Lv=3,xxxP】 :2011/06/02(木) 09:34:31.76 ID:D+QkRF8N
>>367
自分で考えるのをやめることを諦めるって言うんだよ
やる気のある奴はまず調べて実行してる
アドバイスの内容が合わなかったらまたここに来るんだろ?
いつスタートラインに立つのか分からん奴にかける言葉なんかない

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 09:38:14.11 ID:TWYgJfAQ
>>359
母がネックなら、独立という手がある
普通の神経持った親なら、子がそこまで太ってたら、夜中に中華とか出さないし、
痩せるのに協力してくれるはず

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 09:41:39.88 ID:nXjhC4iG
なんか攻撃的な人いるけど
努力するみたいだし、もういいじゃないの
ここで身長体重晒すって事はスタートラインに立ってるんだと思う

376 : 忍法帖【Lv=4,xxxP】 :2011/06/02(木) 09:48:35.22 ID:IevwQGBI
食事を制限すると考えるからつらい
食事を改善すると思えば楽になれないか?

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 09:51:33.08 ID:XicXsf3h
>>372
ありがとうございます。
>視覚的に半分量を認識して、あえて残すことで、自分の意思を強くしていく
これ、実行してみたいと思います。
好きな揚げ物を、いきなり減らすことばかり考えて憂鬱になっていました。
残すことで自分を偉く思えたら、もうこっちのもんですよね。
しかし、-17kgとは、すごいです!

>>373
一応、お菓子はかなり制限しているので、スタートライン一歩手前にはいると思うんですがね。
とてもいいアドバイスもらえてますし、同じことききにきたりしないです。
かける言葉もないと言いながら、喝を入れてくださりありがとうございました。

378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 09:58:14.25 ID:+MsV2qI3
>>359
まずは運動してみたら? 運動したら余計お腹減るって人もいるだろうけど、
自分の場合は、「こんなに運動した分、食べたら無駄になっちゃう」って思って、
食べる量が減ったよ。
運動したら血糖値が上がって空腹も紛れるし。
何にせよ、ダイエットってのは自分の生活習慣を見直すことで一生続くものなんだから、
一時的じゃなく頭の中から変えていかないとダメ。頑張って。

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 10:26:01.92 ID:cxu1icH+
>>359
昼ラーメンって毎日?
それやめて、夜のおかずを昼のお弁当のおかずにしてみたら?
んで夜を和食にする

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 10:36:35.01 ID:0Ax7nw5s
小さい食器に盛ればそのうち少量で満足になる
油もの控えるのは常識

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 10:42:18.14 ID:23gYOsmd
355,です。
わかりました。
やっぱり食事制限もしなきゃダメんなんですね。
とりあえず運動だけでもやってみようということでジムに通って体力だけはついた感じです。
食事制限って何から始めたらいい?

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 10:59:34.30 ID:xs9L/S7G
あと4キロ痩せたいです。

一日に必要なカロリーが1500kcalとして、
それを1000kcalに抑えた生活をしていれば、
約2週間で1kg痩せる事はできるのですか?
バランスの取れた食事と適度な運動をする前提です。

脂肪1kg=7200kcalあるんですもんね?

って、計算通りになんて行かないか・・・

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 11:02:40.76 ID:TWYgJfAQ
ダイエット板を半年ばかりROMればいいと思うよ
イヤミじゃなくさ。テンプレ読むだけでも有効な情報や有益なサイト貼ってある。食事制限のスレも沢山ある
まずその他力本願な性格を何とかしないと。自分の為だよ?自分で頑張らないとさ

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 11:07:34.63 ID:TWYgJfAQ
>>383>>381

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 11:15:37.14 ID:1UbmueEk
>>381,382
ほれつ 【体重方程式-体重を減らすと生活習慣病が治る】
http://www.w8eq.com./

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 12:04:40.60 ID:05xehouO
ラーメンばっかり食べても痩せれる。仕事がら毎日2食家系だが15キロ走れば痩せていく。バランス悪い食事だからここだけの話な。

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 12:08:06.64 ID:Fi3dQh86
>>382
あくまで脂肪1kgを減らすのに必要な消費エネルギーが7200kcalであって、ダイエットは脂肪だけ減るもんじゃない
なんで体重1kg減らすのに、1日当たりのカロリー収支が-500kcalの場合は2週間より短いと思うよ

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 12:08:18.22 ID:xs9L/S7G
>>382です

度々すみません。

育児中なものでまとまって食事する時間がありません。

例えば、朝はおにぎりだけ、夜に野菜をたっぷり、
(その他の栄養素も時間帯バラバラだけど摂ってます)
というような食生活では、バランスの良い食事をしている、
という事にはならないでしょうか??


389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 12:23:09.31 ID:scQlrKFV
一緒に食べる方が良い。

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 12:41:05.22 ID:5B3LhdbX
ヤセカットソー2011ってなに?

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 13:03:08.96 ID:LtJm5uom
相談です。
163センチで53キロから44キロになり、貧血と嘔吐が続き、入院し、退院後の現在は47キロです。
体脂肪は23パーセントです。
毎日だいたい一時間から二時間くらい歩いてます。
上半身は普通だと思うのですが、足が太くて困ってます。
リンパマッサージしてますが、足首とふくらはぎと膝がひどく太いです。
自分なりに努力はしてますが変わらなく困っています。


392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 13:53:33.25 ID:scQlrKFV
>>391
各何センチくらい?

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 15:54:01.68 ID:WQ5V/VMC
【年齢】21歳【性別】 女
【身長】164p【体重】54.9kg
【体脂肪率】 23%
【職業・仕事内容・部活等】事務
【食事内容・摂取カロリー】間食はあまりしませんが、三食制限なく普通に食べています。炭水化物だけ若干控えています。
【ダイエット開始時・内容】 54.9Kg
昨日ジムに入会したのでこれからです。
【ダイエットはいつから始めた?】 0ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
5kgほど落とすのが目標なのですが、運動経験ほぼ無しです。意欲はあるので週5.6日ジムに通うつもりです。
体重はともかくとして、見た目がぶよぶよで、特に二の腕と脚が気になるのですが、おすすめの筋トレや運動方法を教えていただきたいです。
食事制限をすると反動でどか食いしてしまうので、摂ったほうが良い栄養素なども教えていただけると嬉しいです。
よろしくお願いします。

394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 15:59:56.33 ID:C4PA97Fg
男 178センチ
4月12日 97.4キロ 33.3%
今日現在 88.8キロ 28.0%
食事制限と運動でここまでこれたんですけどこのまま続ければいいでしょうか?
目標は75キロくらいです
何かアドバイスを下さい

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 17:08:17.96 ID:9L0FuNy9
>>394
レスを望んでおるな
俺がアドバイスしよう
続けるが良かろう
計算では年内にあと30キロ痩せる
その後一年続ければさらに50キロは痩せる
モチモチモチ〜

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 17:26:50.74 ID:IevwQGBI
>>393
ジムでインストラクターさんに相談するといいよ。


397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 17:37:36.71 ID:Syquyi5H
>>388
必要なのが1500kcalだったら、きちんとバランスよく1500kcalとって
その代わり1000kcal分運動すべし。

だが育児中なんだったらダイエットより子供を優先してやってくれ。


398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 17:38:53.14 ID:Syquyi5H
>>391
入院していた病院の医師へ相談を。


399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 17:41:01.27 ID:TWYgJfAQ
>>396
正論すぎてw始める前から質問されてもね…
楽して痩せたいんだろうけど、その甘い考えもダイエットするべき
ジムでプロにアドレス受けて真面目にトレーニングして、
食事制限したら必ず痩せるよ。出来ないじゃなく、少しずつ減らしていく
まずは一月頑張れ

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 17:45:59.79 ID:m43cCdWt
>>393 おすすめは人によって有るけど
アナタに合うとは限らないし、嫌になられてもね
ジムのインストラクターに筋トレのメニューを教えてもらうのが
最初は一番良いんじゃないかね?気になる部分とか言って。

個人的に勧めるなら、そこそこのジムなら有るレスミルズって
レッスン。(特にボディパンプ)
週2、3回出て、ガチで全部やれれば99、9%痩せる
ま、最初は絶対無理だけど
食事は知らん

401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 20:18:14.57 ID:CvFs3qNO
>>359
食事制限したくないならしなくていい
睡眠削ってでも運動すればね
その分痩せるの遅くなるし効率は激悪だけど

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 20:52:17.38 ID:TWYgJfAQ
食事制限、食べられないダイエットが辛い…と言うけど、
どか食い、だら食い、間食という悪しき習慣を時間をかけて正していけばいい

お菓子と肉は食べない!ではなく、一日に食べている量を少しずつ減らしていく
一口分を少なく入れて、意識してよく噛む…というより、よく味わう
これらが出来るようになったら、空腹になるまで食べない→間食を止める

だいたいこれらを三ヶ月ぐらい続けたら習慣に変わって、苦じゃ無くなる
私はかなり食いしん坊だったが、これで一食を半分減らす事が出来た
難しく、大袈裟に考えないで、ゆっくり改善していけばいいんだよ

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 20:58:20.14 ID:AvFbAFWP
てす

404 : 忍法帖【Lv=4,xxxP】 :2011/06/02(木) 21:18:19.40 ID:D+QkRF8N
たくさん食ってたくさん動く奴は絶対リバウンドしない
ソースは俺


405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 22:08:25.52 ID:SIWYFv3w
>>402
 食のレジャー化
 食べることはいいことだという思い込み
これが、
 カロリーがやたら高いアンバランスな食品
 それを十分に購買できる経済力
と結びついて不健康社会まっさかさま、というのが今の構図だよね
お腹にモノを入れてそれを燃やしながら体を動かす充足感ー空腹になってモノを詰めていくときのおいしさ、この繰り返しさえ覚えればすごく楽しい人生が開けるのにね。

406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 22:20:39.29 ID:UUM7IfxB
食事制限と筋トレだけで皮下脂肪落ちますか?

ちなみに身長166センチで63キロのお腹ぶよぶよ君なんだけど
食事制限ここ1か月続けて3〜4キロ落ちました
でもなんだか脂肪が取れてる気があまりしない・・
もちろん筋肉は落ちました。

そこで体引き締めていくために筋トレしようと思うんだけど
だいたいどのくらいのメニューで、どんくらいのペースで
やればいいんかな?


407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 22:33:06.95 ID:bNle/ZBz
>>406
>>食事制限と筋トレだけで皮下脂肪落ちますか?
はい
>>だいたいどのくらいのメニューで、どんくらいのペースでやればいいんかな?
自分が続けられるペースでやればいいよ

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 22:37:03.21 ID:lEq48CFQ
>>406
食事制限、筋トレ、有酸素運動
これが王道

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 22:58:50.01 ID:UUM7IfxB
自分が続けられる範囲でですね、がんばってみます

それと、筋トレをする上で
いつも登下校のとき往復で20キロ以上自転車で走っているんですが。
腹筋や腕立て伏せを集中的に行い、スクワットなどで
太ももを鍛えるのはやらなくても大丈夫ですか?

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 23:23:36.65 ID:PQTdOpxn
太ももの前側が強くて外側内側がたるんでいる、とかもよくあることです
それに、サドルの高さによって脚の鍛えられる部位も違う

太ももや体幹部の大きな筋肉を動かすことはカロリーをすごく消費するし、やったほうがベターではあるよね

でもチャリ通で大変なら無理禁物
一度に頑張らず、食事の改善中心でも結果は出ると思う

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 23:34:12.78 ID:UUM7IfxB
>>410
ご意見ありがとうございます
わかりました、その時の体調に合わせてやってみます

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 23:46:55.91 ID:rJte7voB
今体脂肪計ってみたら昨日よりいきなり2%も減ってた…
普段と同じ計り方
たまたまかなと思って何回やってもその数字
こんなに一気に減ることってあるんですか?
毎日体重計に乗るという習慣なかったし、じわじわ減るんだと思ってたのでびっくりです
ぬか喜びしたくなーい!
こういう減り方あるかどうか知りたいのですが

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 23:49:20.77 ID:DG2jJGIv
胃の内容物とか体内の水分量じゃないか
冷静に考えて、1日で脂肪が体重の2%も変動したら怖いだろ

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 23:53:28.93 ID:rJte7voB
ふつうに考えてみたらこわいですねw
うーんご飯がヘルシーすぎたのかな…?
様子見てみます
ありがとうございました

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 00:19:31.80 ID:bFa0OW/V
スレンデスタって効果ありますか?
ttp://www.keminjapan.co.jp/health/slendesta/index.html


416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 00:24:02.89 ID:/cxlSKeK
マルチすんじゃねえよ。健康食品で痩せるわきゃねえだろ。

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 00:26:33.73 ID:0zzBB9Ox
>>414
>うーんご飯がヘルシーすぎたのかな…?

違います

418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 01:01:39.02 ID:c0NxxGG+
>>412
体脂肪計の数値なんてそんなもんですw
>>406
>だいたいどのくらいのメニューで、どんくらいのペースでやればいいんかな?
基本はウエイトトレーニングをする事なんだけど多分出来る環境に無いと思うので
その場合は効果は落ちるけど自重のトレをしっかりやる事。
スクワットもやった方が絶対良いです。

419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 01:53:58.74 ID:M3hM1llQ
痩せてたるんだ皮はたるんだままですか?

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 01:58:07.89 ID:pckUY0Dy
ダイエットはじめて1日2100キロカロリーと決めて食べてますが現在83キロですが
このまま続ければ何キロくらいに落ち着きますかね?

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 02:07:33.30 ID:9XDzpmSl
運動量による

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 02:08:50.11 ID:8MYPWYh7
>>420
基礎代謝と生活による
あれこれ先の事を考えるよりひとまずやってみて、
落ち着いてきたら食事内容と運動量を見直すくらいがよっぽどいいよ

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 02:17:39.58 ID:8UuUD+Xi
掴める肉がかなり減って体のラインが変わってきたのは感じるのですが体重がほとんど減っていません
いろいろなスレを見ると「◯◯をしたらすぐ◯s落ちた」などの報告がありますが、モチベーションを下げないために、単純に数字に出てこない仕組みを教えてください


424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 02:26:08.20 ID:8MYPWYh7
>>423
仕組みとか細かい事はわかんないけど、そもそも数字を減らす為というより見た目を変えたくてダイエットしてるんじゃないの?
健康目的かもしれんが、体重はキチンとダイエットできてれば自然と落ちるんだから気にする必要なし

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 02:39:05.56 ID:8UuUD+Xi
423です
自分なりには頑張ってるつもりなのですが不安になってしまったので「気にする必要なし」の言葉で救われました、ありがとうございました


426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 03:21:07.38 ID:7eadcVNl
みんながんばれ

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 06:06:46.13 ID:ePfaM5TW
カリブの怪人はデストラーデだけど
パナマの怪人と言えばだーれだ???

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 07:18:05.74 ID:xN1fncmx
オバンドー

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 07:26:08.28 ID:o/bY+xde
ダイエットしている人はおいしい食べ物が目の前に出て来ても食べない強い意思があるから成功するんですか?
それとも、おいしい食べ物が目に入らないように配慮しながら生きるのですか?

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 07:34:14.58 ID:HycX+QSe
>>429
美味しい物を食べたら運動するとか
自分なりの処理方法を習慣づけるから成功するんだと思うよ

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 07:41:32.11 ID:7CYFCKOx
>>429
・量を加減する
・運動量増やす

夜遅くに、家族がお菓子食べてて良い匂いがする時は
目に入らないように配慮しながら生きてるw

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 07:41:46.93 ID:GfZxpNN1
>>429
少食に慣れたら好きな物が食べれますよ

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 07:50:21.26 ID:tDQhRCRy
脂肪を溶かす泡ってほんとに効果あるのですか

434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 08:01:07.72 ID:tuIS/6hL
>>433
たいていの石鹸とかは脂肪を溶かすけど、人の体の表面は皮膚で守られています。
そういうこと。

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 09:24:09.48 ID:/KOBBirQ
>>429
大人になると、何もせず黙っていて美味しいたべものが前に
出てくることはないんだ。
自分で注文したり、買ったり、料理したりしない限りはな。



436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 09:29:38.71 ID:zxPJA0uR
157/47 22% 21才
1日の摂取カロリーが1000程度だけど、そのわりには痩せていません。
有酸素運動はしていないけど、頻繁に筋トレと週2回の武道をしています。
代謝が悪いのでしょうか?また代謝を上げる方法を教えてください

437 ::2011/06/03(金) 09:39:52.09 ID:Wco2ahwp
基礎代謝が1900くらいなんですけど高くするにはどうしたらいいですか?

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 09:41:40.34 ID:GfZxpNN1
>>436
1.たった1日だけ摂取カロリーが1000にした→1ヶ月以上続けましょう
2.カロリーの計算を間違えていた→計算しなおしてください
3.摂取カロリーがバランス取れている→もっと下げましょう
4.体重計が安物、または壊れている→もっと良い体重計を買いましょう
5.その他→

439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 09:43:29.06 ID:rxNlgixL
>>436=>>437
レス欲しいの?
レスが欲しいのか?
レスしてあげる
モチモチモチ〜

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 09:45:06.83 ID:GfZxpNN1
>>437
身長を伸ばす。体重を増やす。

441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 10:02:21.46 ID:9ISIzzXy
>>436
美容体重以下だから、それが適正体重なのかも
有酸素してもダメだったら、より運動増やして引き締める方向へ

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 11:11:29.63 ID:JhvhDV5W
どなたか暇な方、回答お願いします。

一日の摂取カロリーが1200kcal程度となるような
メニュー考えていただけないでしょうか?

・ダイエット向けかつ栄養バランスが取れている
・スープなど水分を沢山摂取できる
・高野豆腐、ブロッコリーを使う
・簡単に作れる(凝った食材を使わない)
・一度に沢山作れ、かつ一品で済むとなお良い

品数は問いません。
よろしくお願いします。

ちなみに、ブロッコリー、人参、カリフラワー、高野豆腐、ワカメ
を入れたコンソメスープを作って飲む事があるのですが、
これだとどうしてもタンパク質が不足してしまいます。
(炭水化物はご飯やパンで摂取、脂質はなるべく抜いている)


443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 11:18:50.01 ID:JWQ7o37A
>>442
糖尿病向けのレシピを参考にすれば?

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 11:24:46.68 ID:/KOBBirQ
>>442
豆腐と納豆とゆでたブロッコリーと牛乳とワカメと
ジャコとバナナとミキサーでガーッとやってはどうだ?

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 11:29:33.75 ID:JhvhDV5W
(´・ω・`)

446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 12:39:11.86 ID:hK9rBKsL
www

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 12:46:39.83 ID:qm0L5WAg
自分の分の縛りなしのメニュー考えるだけでもめんどくさいのに、
こんだけ縛られて他人のメニュー考えられるやつはそうそうおらんわ

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 13:08:20.71 ID:rxNlgixL
>>447
面白い
面白い
面白いぞチクビ
以上レスしてあげました

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 13:48:27.73 ID:ji7r6iJg
>>448お前ジャマ

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 13:56:07.82 ID:W+2RnYIF
暇な方・・・ってwww

だからデブなんだろうね。
物臭で自分に甘いデブ大嫌い。

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 14:18:24.16 ID:Jv7LtRpV
カロリー制限(いつもなら1日1200kcalのとこ900〜1000kcalに)して、1日一時間ウォーキングしただけでも、多少は痩せますか?

452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 14:22:51.29 ID:2QvRQcaJ
>>451
まずはやってみましょう

453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 14:24:04.98 ID:VPdxZ7Dm
トレーナーから炭水化物を抜くと余計に脂肪が付きやすくなるよと言われました。
ちびちびと体重が3キロ減ってきたので続けていこうと思ったのですが、
正直どうしていいかわからなくなりました。
とりあえずジムでは筋トレ、トレッドミル、スタジオでダンス系、アクアビクス
等をやっています。



454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 14:24:11.24 ID:Jv7LtRpV
>>351です
効果有りなら最低3ヶ月は続けて様子を見ようかと、もし意味がなければ改善策を考えようと思います。

455 :453:2011/06/03(金) 14:27:48.94 ID:VPdxZ7Dm
157/77.5 41%
です。
3食炭水化物抜きで、昼はフルーツヨーグルトを食べています。
和田式で2ヶ月で3キロ位運動抜きで痩せましたが、どうも一人だと
だらだらしてしまうのでジムに通うことにしました。

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 14:41:47.10 ID:xIu9hsCh
>>451
>>454
エスパーを待ちましょう


457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 14:57:36.31 ID:9ISIzzXy
もう質問からにじみ出てるよね。痩せるデブと絶対痩せないデブ

後者はまず何もやらない段階であれこれ質問する→簡単に痩せた〜いという甘えたデブ脳
他力本願で自分で努力して痩せようなんて考えてない

前者はまず運動や食事制限なりして、この板で基本的な事を学習し、具体的な質問をする

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 14:58:45.39 ID:M3hM1llQ
立ってるだけなのと
座ってるだけなのと
どっちが消費カロリーが大きいのでしょうか?

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 15:06:35.58 ID:lUU1DpGm
>>458
立ってる方です。

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 15:10:24.64 ID:M3hM1llQ
ありがとうございます。

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 16:14:25.38 ID:NhlY5PAq
>>457
やる前に調べることはいいことだけど
調べるのを投げ出してるのがだめだよね
聞けば答えてもらえるって思ってるやつがだめなデブ

根性ないやつは過激ダイエットで短期間でやせてその後カロリー制限する
っていうのを繰り返すのをおすすめする

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 16:43:27.08 ID:o/bY+xde
>>430>>431>>432>>435
運動します。ありがとうございます

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 18:55:12.82 ID:fDNfpvVg
【年齢】19歳【性別】男
【身長】176p【体重】68.5kg
【体脂肪率】-
【職業・仕事内容・部活等】 大学生 運動する習慣はなし

 みなさんはもし身長176pぐらいだったら何sぐらいを目指しますか?
春休みは72sだったのを一人暮らしのありがちなパターンでここまで落ちました
現在はできるだけ3食取るようにしています


464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 19:01:46.20 ID:0zzBB9Ox
>>463
58.5kg

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 19:30:38.63 ID:8MYPWYh7
>>463
自分が納得する見た目になるまで
けど見た目を客観的に判断するのは難しいから、最低BMI17.5は切らないようにする

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 19:36:47.88 ID:DcZHYs9M
エアロバイクって自転車を家でこぐのじゃ駄目ですか?

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 20:00:11.50 ID:JhvhDV5W
>>450
私デブじゃないですw
BMIは18未満ですがもっと体引き締めたくて。
まー、どうせ嘘だろって思われるんでしょうけど。

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 20:00:30.76 ID:/KOBBirQ
>>463
見た目オンリー


469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 20:07:27.71 ID:BAn4tELx
>>467
必死に嘘ついてるwww
惨めにならないのかねw

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 20:23:52.69 ID:JhvhDV5W
惨めにはなりません、だって本当の事ですからw
強いて言うなら、産後なので体型は少し崩れていますが。

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 20:44:34.87 ID:DUiukOhl
>>470
とりあえず、ダイエット質問スレに、メニュー考えてください…は
筋違いだと思う。変なことしたから、からかわれてるだけよ、貴方。

472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 21:01:29.63 ID:9ISIzzXy
産後という事は人の親で主婦なのか…oh…
>>470
痩せてるなら食事制限より運動。王道スレだけでもロムってきたら?

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 21:38:04.94 ID:Z1i+p4hP
人に質問する時に「暇な方」って失礼すぎだろ
せめて「優しい人お願い」とか言えばもしかしたら暇な人wが
答えてくれたかもしれないのに
そんな最低限の礼儀も知らないのが人の親になってるのか…

474 : 忍法帖【Lv=5,xxxP】 :2011/06/03(金) 21:38:56.21 ID:ep8/sZ92
BMI18未満ってホラーかよ

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 21:51:10.83 ID:un3SF5dO
今度ここのテンプレにこれ加えて欲しいよ

やる人は
とりあえずできそうな事をやりながら、考える。

やらない人は
先の事ばかりを考えて
そのうち、言い訳をいいだして
結局なにもやらないで終わる

476 : 忍法帖【Lv=5,xxxP】 :2011/06/03(金) 22:07:25.35 ID:ep8/sZ92
<わからない9大理由>
1.読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない。
2.調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない。
3.試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない。
4.覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
5.説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
6.理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない。
7.人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする。
8.感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら。
9.逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする。

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 22:15:44.94 ID:DUiukOhl
>>474
左利き用のキャッチャーミットの話を思い出してしまったw
ありえないものを文章にいれて、釣りというか、
嘘を暗示するネットスラングw


478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 23:20:57.28 ID:8i7PQHrm
はじめまして二週間前からダイエット始めてます
180cm 75.0Kg 15.1%25才
ゆるめの食事制限(およそ1日1800Kcal)でPCF比3:4:3くらい
運動はキロ五分くらいのジョグを一時間か
高強度のウェイトトレ+エアバイク20分をほぼ毎日やってます

質問は、
減量終盤から減量終了までの間に食事や有酸素の増減をどうやってコントロールしたらよいですか?
終盤になると、体重の減少が緩やかになるので
標準生活に戻した時リバしやすいと思うんですが
ある程度減少ペースが緩くなるあたりで
食事を増やしたり有酸素を減らして体重が維持されたところで減量終了とすべきなんでしょうか?

479 : 忍法帖【Lv=5,xxxP】 :2011/06/03(金) 23:30:23.01 ID:ep8/sZ92
続けてりゃそのうち収束点につく

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 23:32:38.44 ID:8MYPWYh7
>>478
それでいいと思うよ
あとは維持期に食事や運動量の微調整を続けてけば、どのぐらい食べていいかわかってくるはず

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 23:58:48.31 ID:VgFgUFVf
>>478
>標準生活に戻した時リバしやすいと思うんですが

「標準生活」というのがダイエット前の食事生活を指しているなら、どんなやり方を
しようが、太っていた頃の食生活に戻せばリバウンドします。
ダイエット前の食生活は忘れて、標準生活には戻さないようにしましょう。
その意味で、ダイエットは一生続くといわれています。

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 00:26:56.73 ID:ZKPeNWsd
>>476
そういやアホな質問するデブに限って礼なんてないよな

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 05:08:54.77 ID:C91pYu46
イスに座らず立ってパソコンするようにしたのですが
初めは足がいたくて数時間ごとに座っていましたが最近はいつまでもたっていられます
これは足の筋肉がついてきたと
考えていいのでしょうか?


484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 06:29:29.58 ID:7RwilGub
>>478
ダイエットは手術じゃない。
生活改善なの。

太る食生活したら太るのは当たり前。
それはリバウンドとは言わない。

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 06:57:27.58 ID:eXDUKACS
コミケに落ちて
仕事でもこき使われてる
イライラしてドカ食いしそうだししていた運動もしたくないくらいメンタルが
まずい
涙が出そう
こういう心理的危機はどう改善したらいいんですか?

486 : 忍法帖【Lv=5,xxxP】 :2011/06/04(土) 07:21:47.84 ID:v7lFrldA
スレチ

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 08:01:45.49 ID:9uqmqMDN
なんかいつも居るけどなにこいつニートなの?

488 : 忍法帖【Lv=5,xxxP】 :2011/06/04(土) 08:19:32.96 ID:v7lFrldA
ならお前もニートだろw

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 08:29:01.37 ID:K12l/I6e
>>483
負荷に慣れただけ
感じかたや立ちかたが適応しただけ

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 08:49:30.16 ID:SHjyyTfh
NEETとneatではエラい違い。

491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 10:38:57.32 ID:Edign/Wb
>>478
自分が納得できる体重がキープできる生活を
この先ずっと続ける事ができるなら終了でいいんじゃね?
標準生活とやらを送って太るなら、その標準生活は良い生活ではないという事

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 11:00:13.79 ID:C01dc8Ui
>>483
長時間なら空気イスいいよ
スクワットやるよりいいよ筋肉ついて代謝あがるよ

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 11:59:10.82 ID:EJdCEk36
間食はしても週に1日位、それに週に2、3日位の軽い筋トレと平日は車に頼らないようにする
これで太らない生活できないなら、リバウンドするよ
つづけられない食事制限、つづけられない運動量こなしてる奴って馬鹿としか思わない

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 12:15:08.37 ID:BKIDVpSL
>>493
それは誰かの質問への回答?
それとも質問か相談?
そうでないならチラシの裏へ。

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 12:17:24.44 ID:C91pYu46
>>489 >>492

空気イスのアイディアありませんでした。なかなかいいですね。
太ももにけっこうきますね。質問してよかったです。回答ありあがとうございました。

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 12:45:04.54 ID:m7nYKlYj
>>485
心療内科 で検索して一回いってみるのが最短距離じゃね?
専門家といっぺん話してみて納得したら色々楽になることが多いらしい

497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 13:11:50.41 ID:hv41z9WA
【年齢】22歳【性別】 女
【身長】157p【体重】70.8kg
【体脂肪率】40%
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】大まかに1200キロカロリーは取るよう努力してます
【ダイエット開始時・内容】 74.4Kg
【ダイエットはいつから始めた?】1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】Yes
【疑問点】
以前違う質問した時にPFCバランスを注意された者です。
毎食ご飯を40g〜70gの間で食べているのですが、このまま続けていたらリバウンドまっしぐらでしょうか。
出来れば健康的に痩せたいのですが、ご飯の量を増やしたら太りそうで怖いです。
運動はスロトレを週三日15分程度、ウォーキングかショコを週五日40分程度しています。
PFCは5:3:3位だと思います。

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 13:15:24.83 ID:9sI+UKgg
【年齢】30歳【性別】男
【身長】170p【体重】93kg
【体脂肪率】 30.2%
【職業・仕事内容・部活等】サラリーマン(ほとんど一日座ってます)
【食事内容・摂取カロリー】 朝:季節のフルーツ 昼:サンドイッチ2個 or おにぎり2個
              夜:マイクロダイエット(260kcal)+豆腐や納豆、サラダなど
               または、おかゆ(キャベツや鳥肉入り)+豆腐や納豆、サラダなど
ただし、土日などはリバウンド予防も込めて、以前より量を若干
               おさえつつ、普通の食事。

【ダイエット開始時・内容】 100Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
上記のカロリー調整と、週に4日ほど仕事後に水泳(45分ほど)でダイエットに挑戦
しています。
質問は筋肉痛についてです。
土日はバイクに乗る関係で峠などで長時間ニーグリップすると太ももが筋肉痛になり
ます。筋肉痛になった後は、超回復のため48時間〜72時間ほど休んだほうがいいと
ありますが、そうなると折角の土日に水泳に行けなくなります。
水泳やってるときは有酸素運動が目的のため、筋肉痛になるほどの運動強度では
ありませんが、それでも筋肉痛になったら2日程度は休んだほうが宜しいでしょうか?

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 13:25:22.28 ID:eC7tV4KR
24歳、181cm90kg22%です
腹筋を割るには何kgぐらいまで落とせばいいでしょうか?

最後の記憶で高一の頃は割れてました。その時は175cm75kg15%ぐらいだったと思います

現在減量開始2週間で3kg落ちてます。目標が欲しいのでお願いします

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 13:52:37.00 ID:Ea5D2xZz
>>499
じゃあ75kg15%を目指せばいいんじゃない?

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 13:54:53.39 ID:llFbm2Ji
>>498
ダイエット目的の運動なら「超回復」は関係無いので忘れちゃって下さい
>>499
75kg以下でしょう。

502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 15:41:36.32 ID:maPxeUIW
>>498
>501は間違い。そういう筋肉痛も超回復につながる。休暇をとっていい。
ただ、筋肉ついてきてそのうち強度に慣れてくるから、筋トレとしての意味は無くなる。
初回ボーナスだと思って、有酸素運動として考えるべき。

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 15:47:01.75 ID:maPxeUIW
>>497
いらぬ心配してないでそのまま継続していればいい。あと20キロは落とさないといけないから、
Fを1に落としてもいい。PFCバランスというか、「必要な栄養を適量取る」事を心がければいいだけ。
過剰に取ってたから太った。

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 15:51:29.48 ID:EJdCEk36
>>494
別にいいだろ
同じ奴が毎回ネタ変えて質問してるスレなんだから
お前ってもしかして、本当に質問してる奴が本気で質問してるって思ってる馬鹿なの?

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 16:06:02.58 ID:rowSPlls
最近過食がひどくてやめられないんですが、ストップさせる良い方法ありますか?
胃が大きくなってしまってて食べてしまいます

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 16:07:19.42 ID:rGPIA3lv
大阪桐蔭から鳴り物入りで日ハム入団した中田翔は体絞って結果出してますね
ところで済美からこちらも鳴り物入りで入団した鵜久森はいつになったら芽が出るんでしょうか?

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 16:30:34.39 ID:llFbm2Ji
>>502
超回復っていうのは筋肥大が起きる仕組みを説明する模式的な仮説だよ。
質問者のような肥大目的じゃない人、ダイエットのための水泳(45分)という基本的に有酸素運動を
している人には「超回復」は関係無い。
あなたのアドバイスに従っちゃうと有酸素運動する機会を逸しちゃいます。
役に立たないどころかむしろマイナスだw

508 :497:2011/06/04(土) 16:33:28.04 ID:hv41z9WA
>>503
F1ですか…わかりました。豆腐とかも食べるの控えます。脂質多いですもんね。
必要な栄養ってなかなか難しいですが、野菜をなるべく多く食べてごまかします。
ありがとうございました。

509 :498:2011/06/04(土) 17:43:05.62 ID:9sI+UKgg
アドバイスありがとうございます。
超回復(筋肉痛)とダイエットの関係については、色々な考え方が
あるみたいですね。

とりあえず、痛みがあるうちは運動は避けておこうと思います。
それで筋肉が増えるなら、それはそれで嬉しい事だと思うように
します。

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 18:56:33.17 ID:K12l/I6e
>>505
胃が大きくなるなんて、基本的には嘘です
単に貴方が大食らいに慣れてしまっただけです
なので、4、5日、我慢して普通の量を食べてりゃ戻ります

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 19:49:23.99 ID:vz52m4EN
>>507
単に君分かってないだけだったのね。超回復をボディビルダーの筋肥大みたいな矮小なイメージで
捕えてるのは伝わるんだけど、それは間違い。理解が乏しいのを露呈してるよ君。

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 19:53:29.15 ID:vz52m4EN
あと頭に血が昇ってるのか、>>502を全然理解できてない。
自分は筋肉痛はいずれ出なくなり、有酸素運動として続ける事になると言ってるのに
>507は矛盾してる事を言ってる。頭が悪いだけ?
>498の筋肉痛は初回ボーナス。いずれ出なくなるから、気にせずに運動を続けろってのがアドバイス。

513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 20:02:23.75 ID:vz52m4EN
>>509
ID:llFbm2Jiはたぶん頭が悪いボディビルダーであんまり知識が無い人だから聞かなくてもいい。
体の機能を理解して、適切に休暇をとる事は重要。
今回の筋肉痛は、普段運動してない体に刺激を与えた事による初回ボーナスだから、
過度なイメージは持たずに、有酸素運動として続けて。そのうち同じ運動しても筋肉痛は出なくなる。

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 20:33:19.61 ID:llFbm2Ji
>>509
>色々な考え方があるみたいですね。
「超回復」と筋肉痛は別の話だし、筋肉痛の有無と筋トレの有効性も別の話だし、
筋肉痛が出ない=有酸素運動とか完全に間違いだし。
回答者のレベルはピンきりなので質問者も困っちゃうよねw

>とりあえず、痛みがあるうちは運動は避けておこうと思います。
休まずやる必然性は無いけど、休まずやっても何ら問題ないですよ。少なくとも休む理由は無い。
それと筋肉増える云々はあり得ないのでそこは期待しちゃダメです。
だってそうじゃなければ全てのライダーの脚は極太になっちゃうよw


515 :498:2011/06/04(土) 20:52:34.04 ID:9sI+UKgg
何か私のつたない質問にすいません。

アドバイス頂いた内容から、筋肉痛に少し過敏に反応しすぎてた
みたいですね。
筋肉痛になった原因の運動(ニーグリップ)は昨日金曜の昼過ぎ
頃に間違いないので、一般的な超回復期間とも合うので、明日夕方
くらいからは、また普通に水泳しようと思います。

私はてっきり筋肉痛⇒超回復 をすれば筋肉が強くなって、代謝とか
も上がる、逆に超回復前に水泳とかやっちゃうと、筋肉痛んだまま
になって、代謝とかに影響出ると考えいました。


516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 21:01:06.54 ID:yXUU71go
>>480
遅くなったけど回答ありがとうございます
やっぱ自分の体で試すしかないのですね
初の減量なのでどうやって終息させるかが分からず不安だったのです

>>508
ごめん、F1は止めたほうがよいと思う
スロトレやってるんだよね?
脂肪って細胞膜や各種ホルモンの材料になってて
欠乏した状態でのトレーニングは切ないことになるよ
栄養士かなんかでF1でもちゃんと必須脂肪酸とれるってゆうなら止めないけど
肌荒れや月経不順を起こす人もいるし…
体についてる中性脂肪なんかエネルギーにしかならないんだから最低F2はとりなよ
女の子ならなおさら

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 21:33:36.20 ID:OU4JgoV7
http://pita.st/n/bghrw489

腰回りの脂肪を落とすにはどうしたらいいですか?

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 21:55:24.24 ID:G/HlXpgq
>>515

そもそも筋肉痛が出るほどの筋トレはオーバーワーク。
筋肉痛は怪我してるのと同じだから何もしないで休むのが一番。

筋トレは傷めた筋肉を回復させる時間をとるために毎日続けて行わないことが重要。

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 21:56:31.98 ID:K8v4903x
数値的には痩せているけど、体脂肪多め。
こういう人が体を引き締めるためには、
筋トレと有酸素運動どちらが効果的ですか?

筋トレで筋肉をつけた方が良いという意見もあれば、
有酸素運動が脂肪を燃やす、という意見もあり、
よく分からなくなってきました。

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 21:59:13.36 ID:G/HlXpgq
>>515

http://sugp.wakasato.jp/Material/Medicine/cai/text/subject03/no3/html/section4.html

>レジスタンストレーニングによって効果的に筋を肥大させるには、単に強い負荷を与えればよいのではない。
>通常の筋を肥大させるための筋力トレーニングの方法は、1回漸く持ち上げられる負荷(one repetition maximum, 1 RM)の
>65~70 %の負荷で1日・8回・ 3セットを週3日行うのが標準である。その効果は初期値にも依存するが、
>筋力は2〜3ヶ月間のトレーニングで10〜20%増加する。この際、各トレーニング日の間に必ず休息日を1日以上挟むことと、
>週3日以上行わないことの2点がオーバートレーニングを防止するために重要である。
>Copyright 2006 Shinshu University Graduate School of Medicine. All Rights Reserved.

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 22:18:07.82 ID:G/HlXpgq
>>519

脂肪を燃やすのは有酸素運動のみ。
筋トレでは脂肪は一切燃えない。

522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 22:20:39.31 ID:K8v4903x
>>521
ありがとうございます。

以前某サイトで質問した時、痩せてるなら筋肉つけろ=筋トレ、
って言われたので、半信半疑でスクワットとかやってました・・・
で、足が太くなったorz

やっぱり、脂肪を燃やすのは有酸素運動ですよね。



523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 22:29:57.29 ID:Ve7VPSfx
いやいや、糖質を使う運動でもちゃんと脂肪は減りますよ。当たり前ですが。
>>519
>数値的には痩せているけど、体脂肪多め。

はっきり言うと、元の筋肉量が少ないため、体重の数値的には普通レベルでも
体脂肪率が高いわけですから、ここから更に痩せて(脂肪を落として)
その後筋トレをしよう、なんていうのは一旦痩せてから再度太れと
言っているのと同じです。

体重を気にするのであれば、そりゃ好きにすればいいとは思いますが
高い体脂肪率を落としたいのであれば、今からでも筋肥大トレーニングを
する必要があります。

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 22:35:33.61 ID:llFbm2Ji
>>517
普通に減量ですね。
>>519
>こういう人が体を引き締めるためには、
きちんと筋トレをしながら、つまりなるべく筋量を維持しながら体重を落とす事ですね。

>>523氏のように妥当なアドバイスをしてくれる人もいれば滅茶苦茶な事を言う人もいて質問者は戸惑うだろうなあw

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 22:51:08.39 ID:k/+XMHJ+
>>522

>で、足が太くなったorz

足が太くなるのは当たり前www
筋トレってのはカラダに肉をつけることだから体重はむしろ増える。
筋トレで筋肉を増やすと体脂肪「率」は落ちるが脂肪の絶対量は落ちてないので
筋肉の増加分体重は増える。

526 : 忍法帖【Lv=6,xxxP】 :2011/06/04(土) 22:55:42.69 ID:v7lFrldA
筋トレでは主に糖質が利用される→脂質は必要ない→脂肪の少ない体
あくまで適切な栄養摂取が出来ている場合だけどね

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 23:11:49.28 ID:K8v4903x
>>519です
体脂肪を落として体を引き締めるには・・・
まずは筋トレをして筋肉を付ける。
その後(というか並行して?)有酸素運動をする。
で合ってますか?

ちなみに太る前も、数値的にはかなり痩せでしたが(BMI16前後)、
体脂肪は22パーセント、筋肉はあまりありませんでした。

この時のようになりたい訳ではなく、
筋肉を付けて引き締めたいのですが・・・






528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 23:16:41.74 ID:K8v4903x
度々すみません。
具体的な数値も一応書いておきます。

1年前のスペック
体重41.5kg、太もも44cm

現在のスペック
体重47kg、太もも49cm

身長は160cmです。

(特に太ももを引き締めたいので、太ももサイズのみ書きました)

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 23:21:44.74 ID:k/+XMHJ+
>>527

体脂肪を落とす=体重減る
筋肉をつける=体重増える

体脂肪を落とすには食事制限が必要。
筋肉をつけるためには食事の増量が必要なのでベクトルが逆。
同時に行うのはもっとも効率が悪い。

まず体脂肪を落としてからその後筋トレで筋肉をつけるのが最も効率が良い。

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 23:28:03.74 ID:99zRsH3t
>>528

なにか勘違いしてるみたいだけど筋肉に体を引き締める効果なんてないよ。
その状態で大腿筋を鍛えると筋が肥大した分だけさらに太ももは太くなる。

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 23:28:54.48 ID:llFbm2Ji
>>527
>で合ってますか?
現実的ではないという意味で間違ってます。
>>524に書きましたが「なるべく筋量を維持しながら減量する」が正解です。
一度筋肉を増やして云々っていうのは非現実的。
何故なら筋肉を増やす事は非常に困難だし筋肉が増える過程でどうしても脂肪も増えちゃうからね。
悪くはないけど現実的ではないかなあ。
ちなみに「まず体脂肪を落としてからその後筋トレで筋肉をつける」っていうのも間違いね。
どうせやるのなら一刻も早くやった方がいい。
先送りするデメリットはあってもメリットはゼロだから。

532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 23:30:28.93 ID:llFbm2Ji
って言うか随分体重少ないですね。
BMI小で脂肪が多いのならきちんとウエイトトレーニングをした方がいいと思う。
特に今後の事を考えると。

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 23:32:21.32 ID:3XvFDtMQ
ID:llFbm2Jiって知識が無いのに何で粘着してるの?
意地になってるの??

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 23:33:26.26 ID:TDIqs7AH
>>531

こいつ真正のアホだわ。wwwww

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 23:34:41.48 ID:H2XOsoBf
「痩せる」事に関してはオーバーワークしちゃならんって事は無い
それが原因で寝込むってなら休んだ方が良いけど。
オーバーワークうんぬんってのは
記録伸ばしたい奴とか
痩せてる奴が気にする事で(余計痩せてしまうから)
体調さえ良ければ心配する必要は無い
そこも「どんだけ自分に厳しく出来るか」ってところ

536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 23:34:45.64 ID:3XvFDtMQ
ID:llFbm2Jiって王道ダイエットスレでも連投して粘着してる。
ボディビル板あたりから来て自分の見当はズレな知識を披露するのが趣味になっちゃったんだろうね。
哀れ。

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 23:36:30.61 ID:TDIqs7AH
>>533

こいつは頭が悪いのに人に蘊蓄たれたがるアホなんだよ。
よくいるでしょ?
かかわっちゃダメ。wwwww

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 23:37:46.54 ID:COz/tfKL
筋トレしつつ有酸素運動は全然ありだよ
それに食事制限をすれば確実にスタイルは良くなる

ダイエット中の筋トレは代謝もあげるし、デメリットなんかないよ
男女問わず筋肉ムキムキになんて、まずならないから


539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 23:38:24.68 ID:3XvFDtMQ
>>538
正しい。実践してれば分かる事。

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 23:38:26.08 ID:llFbm2Ji
まあどちらが阿呆かは読む人が判断すればいいでしょうw


541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 23:39:30.46 ID:3XvFDtMQ
>>540
知識だけで頭でっかちになっていて、本当に理解しているとは言い難い状態だから、
もうちょっと経験や実践から学んだ方がいいよ。知識を書きなぞるだけだと
間違いをおかしやすい。

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 23:41:48.27 ID:K8v4903x
>>527です

結局のところ、私はどうしたらいいのでしょう?
筋トレと有酸素運動、じゃダメなんでしょうか?
太ってはいないですが、食事制限も必要?

すでに痩せ気味という事で普通のやり方では効果が出にくい?
と思って質問させていただいたのですが・・・

理解力なくてすみません。



543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 23:42:08.15 ID:Ch7lIarF
筋トレしないと痩せたところで締まりのない体のまま
腹筋だけでも同時にやってると腹回り全然かわる

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 23:43:10.09 ID:K8v4903x
>>538
すでに回答いただいていたみたいですね、すみません。

筋トレと有酸素運動、ほどよく続けてみます。


545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 23:43:46.04 ID:3XvFDtMQ
>>542
両方を並行してやる。一週間で例えると、5日有酸素、2日筋トレぐらいの割合で。
有酸素がメインってことね。

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 23:44:29.49 ID:llFbm2Ji
たとえば「超回復」みたいな基本的な事項について頓珍漢なレスを見るとどうしても
訂正したくなっちゃうんだよね。
本人が阿呆な理解をしているだけなら自己責任なんだけどそういう奴に限って何故か他人にアドバイスしたがるから
性質が悪いよねw

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 23:49:46.83 ID:EJdCEk36
>>546
ほんとだよな!
お前みたいなキチガイって迷惑だよなw

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 23:51:07.27 ID:3XvFDtMQ
ID:llFbm2Jiは自分の矮小で間違った解釈を正しいと勘違いしてるって訳ね。
自分を反省しない人間はダメだよ。

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 23:53:55.69 ID:rGPIA3lv
質問スレで回答者同士が大喧嘩
流石ダイエット板( ´ω`)

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 23:58:01.01 ID:llFbm2Ji
「超回復」クンか「「まず体脂肪を落としてからその後筋トレで筋肉をつける」クンのプライドを
傷つけてしまったようだなw

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 00:01:21.76 ID:CGraFGE6
ID:llFbm2Jiの顔がどんどん顔真っ赤になって馬脚をあらわしてる。
荒らしは帰れよ。

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 00:02:32.47 ID:pBDJ5xf4
>>538の意見に賛成でーす。実践しましたので解る
有酸素と食事制限してもどうしても弛むから、筋トレが必要だった
女性は筋トレ嫌いだから疑心暗鬼になるのも解る

しかし筋肉太りはありえない。脂肪が落ちにくい部分+筋肉になってるだけ
これも王道三種の神器(食事制限+有酸素+筋トレ)を続ければ必ず克服できると思う

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 00:18:24.07 ID:VWCa0bXu
途中までよんで
脂肪ありすぎの私どうしたらいいのかと思ったけどよかったぁ
食事制限有酸素キントレでいくわ


554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 00:26:41.13 ID:68WGkSet
>>542
シェイプアップしたいのかムキムキにしたいのかがわからない
ここ一応ダイエット板だから体重落とさないなら板違い

あくまでダイエットスレってことでシェイプアップを前提に書くが
有酸素+食事制限+適度な筋トレをするべし
男性なら各20回3セットで背筋は30回3セットぐらいでいい
女性は知らん
あと筋トレは毎日やっていい
これぐらいじゃ筋肉痛にならない

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 00:28:58.73 ID:68WGkSet
>>553
食事制限+有酸素よりも筋トレいれたほうが体重落ちる気がするからがんばれ
あくまで体感

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 00:34:38.40 ID:pBDJ5xf4
>>554
食事制限が入ってるので、痩せたいのですよ
板違いは心外ですが王道スレと間違えてスレ違いでした。ごめんなさい
次の質問どぞー↓

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 01:23:28.61 ID:3+szG+Rz
>>516

遅くなってすみません。アドバイスありがとうございます。
菓子、パン、揚げ物は取っていないので他にどう脂質を減らすか考えていましたが、3を2にする位なら何とかなるんじゃないかと思い始めました。
スロトレの効果を実感する為、脂質は適度に減らそうと思います。


それと、トドのような体重なのに、私を女の子扱いして心配して下さってありがとうございました。お互い頑張りましょう。

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 01:24:47.97 ID:BE4cqTN6
>>506
お前なあ専門家がわからんもんが、素人が分かる訳が無いだろうよ。

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 02:40:23.26 ID:Kn1e1gUu
低カロリー生活でぽちゃから脱却して普通体型に。
しかし代謝落ちて痩せにくい体になっちゃいました。
それでも一日500kcalくらいのバランス良い食事プラス筋トレなどの運動してたら、痩せていきますか?
150p/42s/25%の、21歳の女です。
最終的には、体重36s以下体脂肪率20%以下になりたいのですが。
筋トレとかは消費カロリーアップ目的で、筋肉つける事にはあまり拘ってません。
体重36sまで落とすなら、筋肉も脂肪もなくなるだろうし。
細くなれればそれで構わないのですが。

560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 02:43:04.17 ID:oxJfqK4K
マルチポストするな馬鹿

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 02:58:12.53 ID:Kn1e1gUu
>>560
マルチポストって何?とググって、罪悪感。
自分のした事がマルチポストという行為にあたる事、マルチポストが皆さんに多大な迷惑をかける事を知りました。
痩せたくて焦っていたとはいえ、自分の無知と配慮のなさ故に迷惑行為をしてしまった事に、深く後悔し反省しています。
今度からは冷静な気持ちで質問に合った適切なスレッドを一つに絞り、利用していきたいと思います。
この度は皆さんに不快な思いをさせてしまい、本当に申し訳ありませんでした。
外見だけでなく内面も磨かなければなりませんね。

562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 02:59:05.02 ID:jmvbLChS
ゴムに取っ手が付いてて手で持ちながら色々な格好で伸ばしたりする器具の名前なんでしたっけ?
チャレンジしようと思ってるのですが名前が思いだせなくて検索できないんです・・・

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 03:10:42.06 ID:gPwqtNU5
>>561
マルチポストだけじゃなくてテンプレすら読んでない神経の図太さにもびっくりだ


564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 03:11:42.43 ID:mcpSBeXj
縄跳び

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 03:14:38.43 ID:gPwqtNU5
>>562
これか?
http://www.amazon.co.jp/dp/B00111VVQ4/

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 03:21:09.12 ID:jmvbLChS
>>565それです!ありがとうございました

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 03:38:13.43 ID:TPLioyEd
以前にしたダイエットでは外ももが横にバーンとはっちゃって
かっこ悪い足になってしまったのでそれからはももの筋トレは内もものみ
で有酸素運動していい感じなんですが
後ろ、前ももの筋トレは引き締まるでしょうか

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 09:33:26.77 ID:Zy7l992L
運動した後すごい冷えます
お風呂はいって暖かい服を着てても冷えます
なにかいいアドバイスください

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 09:43:47.68 ID:bjzKhK9j
>>567
今どんな筋トレ・有酸素運動をやっているのか何も書いてないのに、引き締まるかどうか
質問しても、誰がそれに対して回答できるだろうか。


570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 09:44:51.26 ID:bjzKhK9j
>>568
アドバイスとしては、ダイエットと無関係の質問は、ちゃんと板を選んで質問することかな。
健康板とか。

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 09:46:12.22 ID:FLdNZDkD
スイマセン
安田記念はアパパネで大丈夫でしょうか?

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 09:46:19.01 ID:xXVp4j8F
脂肪が凝り固まることってあるの?

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 09:50:11.83 ID:VpUIuX2u
>>571
はい、全力買いで大丈夫です

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 09:50:49.67 ID:FLdNZDkD
>>573
有り難うございます

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 09:57:27.40 ID:VWCa0bXu
>>568
お風呂改装したほうがいいのでは?
最新のお風呂だと壁がパネルで冷えない。
体が芯まで温まるよ。
タイル張りからの感想。

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 10:28:21.07 ID:pBDJ5xf4
>>575
タイル貼りナカーマ。入った側から冷えていくよね
うち追い焚き出来ないから冬なんか水風呂だ

>>568
極度の冷え性だろうから、食べ物見直したり漢方を試してみては
あと食事制限し過ぎてない?ご飯や肉や油抜いてるとか

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 11:51:04.48 ID:Us6p7ztb
>>568
汗をふけ
着替えろ

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 12:47:07.77 ID:qfHAFd5W
帰宅部の女子高校生です
小さい頃から肥満体型でダイエットを始めて現在153cm49kgになりました
自分としては45kgぐらいになれれば満足なので、これからスローペースでやっていきたいと思ってます
それで、肥満の食事からダイエットメニュー(1日1300kcal〜1400kcal程)に切り替えたので維持するための食事量がわかりません…
維持している方は1500〜1800kcalは食べているのでしょうか?

579 : 忍法帖【Lv=6,xxxP】 :2011/06/05(日) 12:54:42.80 ID:nwfbi/25
>>578
肥満の食事ってなんだよ
食って太るのはお前が怠けてるからだろ

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 13:29:44.23 ID:wtw9FnuM
>>578
今月に何Kgづつ体重落ちてるの?
仮に月1Kgづつ落ちてるなら維持の食事は
減量中の食事+200kcal/日くらいが目安(運動量とか変えずに)
今からさらに4Kgも落とすのならさらに代謝落ちるだろうから
実際今の1300〜1400kcal/日くらいが維持食事になるだろうね

581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 17:37:37.85 ID:LwpFG/SV
>>578
それくらいの体型なら、2000Kcalくらいでも維持できるんじゃないか?
まずは2割くらい食事を増やして、1ヶ月くらい様子を見て体重が増えるようなら
カロリーを少し減らして、減るようなら少し増やして…と様子を見ていくしかないでしょ。

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 18:05:09.21 ID:P3clgawG
>>570>>575>>576>>577
ありがとうございます。検討してみます
生活柄、夕飯など抜くことが多いです。あとすみません、お風呂って
浴槽につかるという訳じゃなくてシャワーだけで済ませてます。
ちゃんと書いてなくてすみません。
でも冷え症には変わりないので食事など見直してみます。

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 18:27:29.59 ID:SGRuO61Y
>>578
よくでるけど。
若いんだから食事制限より、悩むな動け。


584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 22:15:21.22 ID:bjzKhK9j
>>582
シャワーかよw
シャワーだけ浴びて寒いなーって、そりゃそうだろ。

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 22:53:12.52 ID:Us6p7ztb
>>582
風呂に入れ
話はそれからだ

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 09:13:45.42 ID:xPSdDGaZ
>>581
冷え性じゃないから良く解らんけど、
生姜が良いと聞いたような。

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 10:16:16.06 ID:d3XjruDy
チクビがいっぱい書いてるな
チクビ臭いwww

588 : 忍法帖【Lv=1,xxxP】 :2011/06/06(月) 10:23:03.24 ID:EiqMbOOD
!Mokuton

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 10:32:53.10 ID:3Vm8nchF
全力歩け!!!!!

590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 13:35:34.88 ID:YYnXPxZD
一人暮らしでダイエットのための食事や献立を考えるのが苦手です。
残業で忙しいと手軽にすませてしまうし会社帰り友人と食べに行くと友人の好みでいつも油っこいものになります。時間が遅くてそういうお店しか空いてないのもあります。
春に自炊をしだしましたが結局長続きしないでもとの食生活に…

手軽でもダイエット向きに食生活変えるいい方法があればお願いします。

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 13:59:13.09 ID:fNDbzAjk
>>590 果物。

592 : 忍法帖【Lv=1,xxxP】 :2011/06/06(月) 14:55:18.94 ID:EiqMbOOD
>>590
米と肉

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 15:02:23.92 ID:Q8TtxcAS
>>590
昼飯あんぱん一個+牛乳(豆乳)に固定。
朝抜いてもいいんじゃね?
いまより減ればいいんだよ。

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 17:00:27.17 ID:0dt3vBRD
>>590
友人と縁切る。は無理か
まず、うだうだ人のせいにしたり、言い訳するような奴は痩せない

自炊やる気があるなら、週に2度ぐらい、野菜スープを沢山作っておく
水は少なく、もしくはホールトマトでとにかく野菜たっぷり
大豆、ニンニク、ローリエ、鷹の爪入れても美味い
冷蔵庫に入れて直火で温め直せば3日はもつ
ご飯はたくさん炊いて少量ずつラップにくるみ冷凍
おかずは適当に出来合いのものでも買ってくればいい。外食より安上がりだろう

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 17:21:53.17 ID:U6Bs0kPz
ダイエットしたらあれが長くなった気がするんだが
どういう現象だろう

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 17:24:14.36 ID:VKroqtJ4
>>595
「あれ」じゃわからん

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 17:33:42.89 ID:d3XjruDy
モチモチモチ〜www

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 17:46:08.54 ID:pD3cAjWe
コンビニ禁止令を出したんですが
コンビニにあるサラダが安いし手軽だし何より
私が作る料理の何百倍も美味いので食べてるんですが、
サラダでもコンビニの食品だから食べない方がいいですか?

ちなみにコンビニのサラダはバリエーション豊富で、
コーンツナサラダや海藻サラダなどのサラダです。

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 17:47:31.06 ID:W+gjUo32
>>595-596
ち○このことだろう。
ちん○の周りの皮下脂肪がなくなるのと、
体が痩せて相対的にデカくなったように見える。

600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 17:47:47.18 ID:CdnKT6Bm
17才

165センチ
90キロ
体脂肪率31%
帰宅部
摂取カロリー1200〜1500の間ぐらいで制限
ダイエット開始時95.5キロ
ダイエット内容21〜22時ごろからビリーズブートキャンプ(時間の無いときはしない)andジョギング(6km〜8km体調や気分によって変動あり)
一ヶ月前からダイエット開始
テンプレ全部読んだ

質問内容
ジョギングは楽なペースでゆっくり長く走ればいいのかそれともちょっとキツイくらいのペースでそこそこの距離を走ればいいのかわからないです

601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 17:50:46.11 ID:Q8TtxcAS
>>598
材料とカロリーが書いてあるでしょう。
値段に釣り合うと思うならいいんじゃないの。

それだけ買うんならね。

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 17:52:51.85 ID:Q8TtxcAS
>>600
ゆっくり長時間走るトレーニングしてれば自然に距離がのびる。
LSDで調べてみ。

ただ、時々追い込むような走りをするのはトレーニングとしては良いので
体調いいときにやってみたらどうかな。

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 18:26:23.08 ID:VKroqtJ4
>>598
コンビニの食品を食べてはいけないなんて事はない。
だからサラダでも弁当でもなんでも大丈夫。

604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 18:28:21.48 ID:VKroqtJ4
>>600
運動に時間がとれるなら、楽なペースでゆっくり長く。
運動にかけられる時間が決まっているなら、その時間で体力がいっぱいいっぱいになるくらいの
早いペースで。


605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 19:12:31.38 ID:Pzz63Twq
本当にカロリーはアテになるんですか?
野菜ジュースばかり飲んでてカロリー計算すると過多ですが、痩せてるんですが。

606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 19:22:42.75 ID:vRPJAhvZ
体重が減った≠痩せた


607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 19:30:57.22 ID:+QXKKNZ0
>>605
固形物食わないと体重は少し減る
だが、野菜ジュースは糖度がたかいから…痩せるどころか、太ってるかも

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 19:34:03.27 ID:Pzz63Twq
>>607
全然太ってない。てかむしろ太りたいくらいなんですよ
ガリガリできもくて・・・カロリーってアテにならないと思う

609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 19:35:53.02 ID:Pzz63Twq
あと一日3食だしめっちゃ間食するし運動しないしデスクワークだし
153センチ39キロです

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 19:40:00.45 ID:+QXKKNZ0
>>608
というか、何か勘違いなさってませんか?
カロリー計算なんてのは、あくまで概算です
個人差も体質も、貴方みたいな例外的な栄養摂取も
全部、無視した、ただの概算です
万能絶対の計算式じゃないんです。
だいたいの値をだすための計算にすぎないんです

ジュースばかり飲んで、計算外な状況になるなら
ああ、そりゃそうだよとしか言えませんよ
単に糖度が高いから脂肪増えてるかも?と言ってるだけだからね

611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 19:45:24.62 ID:Pzz63Twq
>>610
>というか、何か勘違いなさってませんか?

してません

>カロリー計算なんてのは、あくまで概算です

だからアテにならないんじゃない?って言ってます

>個人差も体質も、貴方みたいな例外的な栄養摂取も
>全部、無視した、ただの概算です

どこが例外的なんですか?

>万能絶対の計算式じゃないんです。

じゃアテにならないってことじゃないんですかー

>だいたいの値をだすための計算にすぎないんです
>ジュースばかり飲んで、計算外な状況になるなら

ジュースばかりのんでませんけどー

>ああ、そりゃそうだよとしか言えませんよ

だからジュースばかり飲んでないんですけど

>単に糖度が高いから脂肪増えてるかも?と言ってるだけだからね

増えてません

612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 19:51:55.46 ID:oWAbwTAO
そういや例の「カロリー計算なんて嘘!」教の人、化学板でもスレ立てたようだが・・・w

613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 19:55:14.55 ID:Pzz63Twq
>>612
嘘なんですか?連れの水分は水だけ飲んでるのに肥満なんですよね
なんなんだろーって単純に疑問出して

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 20:01:31.17 ID:PJNAj9J5
>>600
その二つを組み合わせるって手もあるよ。
公園10周するならダッシュとゆっくりを1周毎に繰り返す。
普通にジョギングするよりも脂肪燃焼効率は良いと言われている。
一つの方法に拘らずに変化をつけて飽きずに続けるのが一番だよ。
その年齢なら代謝も良いし、体調に合わせて頑張れ。しんどい日はウォーキングでもいい。
あと足を痛めないように気を付けろ。

615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 20:08:16.66 ID:fNDbzAjk
女の大食いチャンピオンみたいな体質としか思えん


616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 20:10:00.13 ID:5W3PCFdm
>>605
アイスは太らないって言われてる。あてにならない事もあるかと

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 20:10:56.54 ID:+QXKKNZ0
>>611
貴方の世界には白と黒しかないんですかw
貴方の疑問に対してはカロリー計算はアテになりません
断言します。
しかし、他の質問者の多くに対しては
カロリー計算は、参考になります
だから、とりあえずそれを答えます
勉強の偏差値とか合格率とか天気予報もそうでしょ
その通りにならん!アテにならん!と言われりゃ、
そりゃそこまで当てにはなりませんよ
そんだけです。終わり。

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 20:11:42.10 ID:Pzz63Twq
>>615
やっぱそうなんですかね(笑)痩せの大食いって言われます。
それはいいんですけど、太りたいのに太れないのが辛いですね

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 20:15:29.39 ID:n5lECMFI
デブは走ったら、必ず膝か腰を壊して終了だろw
デブほどジョギングやりたがるよな
ジョギングやマラソンに憧れてるのか?

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 20:15:52.02 ID:+QXKKNZ0
>>618
自分で例外的な体質と認めてどうするんですかとw
なら、ますます貴方にはカロリー計算は当てはまりませんし
貴方がダイエットスレにいる意味がないです
とりあえずスポーツ板にいって、健康的な体を目指すことをオススメしますよ

621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 20:16:02.81 ID:Pzz63Twq
>>616
アイスって太れないんですか?じゃアイス好きだけど食べないです

>>617
あーそっか・・・このスレはがんばって痩せようとしてる人ばかりですよね
自分は痩せてるとか言いまくってすいません
じゃアテになるってことで全然いいです(笑)

622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 20:20:04.28 ID:+QXKKNZ0
はい、次のかたドゾー


623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 20:22:17.59 ID:Pzz63Twq
>>618
>自分で例外的な体質と認めてどうするんですかとw

栄養摂取のしかたは例外的ではないけど体質は例外的かもしれませんw

>なら、ますます貴方にはカロリー計算は当てはまりませんし
>貴方がダイエットスレにいる意味がないです

連れがよくここ見てて・・・
このスレの人カロリー計算が重要って考えてる人が多そうだったから。
いつか痩せるかもという希望を持つためカロリー計算に縋ってるのかもですが。

>とりあえずスポーツ板にいって、健康的な体を目指すことをオススメしますよ

私不健康なんですかね(笑)

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 20:25:04.35 ID:5W3PCFdm
>>621
アイスは、身体が冷えないように自ら温かくしようと。結果脂肪を燃やすとかなんとか。よく分からん

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 20:25:25.27 ID:+QXKKNZ0
はい、次の方ドゾー


626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 20:32:49.29 ID:Pzz63Twq
>>624
ぐぐったらでてきました。あんま食べないようにします

627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 20:33:09.44 ID:ZK+GkZaH
>>605
代謝がいいのでは?羨ましい限ります

628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 20:36:14.10 ID:Pzz63Twq
>>627
ないものねだりなんですかね(笑)自分的にはもう少しだけ太りたいです。
すごくデブはいやですね。

629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 20:41:12.12 ID:5W3PCFdm
153/39このくらいなら気にすることもない

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 20:44:36.52 ID:oWAbwTAO
>>624
計算してみるか
アイスの例としてガリガリ君ソーダ味(113ml)を食べたとしよう。氷の比重は0.9くらいなので重さは大体100g

氷の比熱0.5cal/g・度 氷の融解熱は80cal/g 水の比熱は1cal/g・度とすると
-20度のアイスを食べて、体温と同じ36度になるのに必要なカロリーは
20×0.5×100+80×100+36×1×100=12600=12.6kcal

一方、ガリガリ君ソーダ味のカロリーは1本70kcal
70-12.6=57.4kcalのカロリー摂取。

まあ、脂肪を燃やす必要はなさそうだね。

631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 21:00:34.69 ID:2zySvgFx
道具をどう使うか、が人の知恵。
ガリでもデブでも、偏食でも誤差がおおきくなる。
統計的なモデルを絶対視しても仕方ないし、敵視するとかオツムおかしいかそうする理由があるかどっちか。
まあ、体重コントロールの指標としてカロリーは有用だわな。
カーボカウントとかたんぱく質はいくら食っても肥らねえとか無理すぎんだろ。
マイナスカロリーフルーツかっての。

632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 21:40:08.11 ID:CdnKT6Bm
>>602
LSDって?

633 :例の人:2011/06/06(月) 21:52:30.72 ID:Y8Yu38jz
>>612

「例の人」なんだが、
カロリー信者が少なくてしょうもない。

もっとバリバリのカロリー教信者募集。

今の奴らは、いつも通り
「しょうもない。」

【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/bake/1306117983/

in 化学板

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 21:55:35.44 ID:2zySvgFx
>>632
リゼルグ酸サリチルアミドじゃなくて、
long slow distanceの頭文字。
あとはgoogle先生に相談だ。

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 21:57:12.20 ID:2zySvgFx
カルトは自己顕示欲だけ一人前でうぜえわ

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 21:59:58.24 ID:VKroqtJ4
>>628
単純に今よりもっと食べればいいじゃない。ケーキでもハンバーガーでも。
野菜ジュースとか生ぬるい。


637 :例の人:2011/06/06(月) 22:06:00.62 ID:Y8Yu38jz
>>635
>カルトは自己顕示欲だけ一人前

全くその通りだ!
カロリーとか、4:4:9とか
後は足し算と引き算とか!

栄養学的カロリー教カルト集団は
何の根拠も出さんくせに、発言だけは一人前!
カロリー教の教えで地球が周っているみたいだ。


638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 22:27:12.19 ID:VKroqtJ4
>>633
なんで論破されまくってるのに化学板のスレのURLを堂々とさらせるの?w
暇だから読んでみたけど、ひどいなw

639 : 忍法帖【Lv=1,xxxP】 :2011/06/06(月) 22:43:25.54 ID:EiqMbOOD
>>637
お前の事だよ

640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 22:53:01.40 ID:W+gjUo32
カロリー否定してる奴は自分の身長と体重かBMI言えよw
カロリーが結局は正しいんだからw

641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 22:53:21.01 ID:NHbUJTeD
少なくともカーボカウントとかアトキンス系の炭水化物制限理論wが胡散臭いことを喧伝するには充分だったから別板に建てた意味はあったんじゃねえかな。
ソースつきでバカをバカ呼ばわりできるだろ。稚拙な理論で科学を語りたい騙りをな(・∀・)

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 23:00:29.95 ID:gflz4E+U
俺は低インシュリンダイエットを支持するけどね!

643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 23:01:11.68 ID:+QXKKNZ0
カロリー計算自体は参考程度の信頼性しかないが
何かを参考にしないとわからない初心者にはとても有効だから
頻繁に使われるし、そういう使い方なら、正しいと言える
そんだけの話に良くここまで絡めるもんだよなww
ある意味、すごい才能だ

644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 23:02:39.18 ID:W+gjUo32
>>642
俺も低炭水化物ダイエットは男には効くと思ってるけど、カロリー制限も有効だと考えているよ。

645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 23:03:29.78 ID:RTaZ3MW1
ご飯の量減らしてやせてもすぐ元通り…。
そして確実に胸が小さくなるんだよなぁ。

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 23:10:27.75 ID:4gY9wo0F
結局、筋トレ、有酸素運動、食事制限の王道ダイエットが
最強なんだよな

647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 23:16:29.99 ID:2pXsCB+d
はやく2キロ落としたい
それを維持したい
タンクトップ1枚で渋谷に行きたい

648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 23:20:17.82 ID:5W3PCFdm
>>636
理屈ではそうですけどね。とりあえずありがとう

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 23:21:40.46 ID:VKroqtJ4
>>642
流れを良く読めよ。
コーネルは低インシュリンダイエットとかアトキンス式を推進したいんじゃない、カロリー計算を
否定したいだけなんだ。
低インシュリンダイエットとかの話は、そのための道具。

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 23:21:54.44 ID:5W3PCFdm
629の俺宛のレスかと思って返信してしまった

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 23:24:17.56 ID:VKroqtJ4
>>648
理屈でそうならば実践しろという話ですよ。こんなところでうだうだしてないで。
単純に摂取カロリー増やして太り始めたら、結局はカロリーの増減で体重は変化するって
話に落ち着くだけなので。
あとは、あなたが異常体質なのかどうかっていう問題が残るだけ。

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 23:25:27.34 ID:VKroqtJ4
>>650
俺もID見ないで思わず返信しちゃったよw
紛らわしいレスするなw

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 23:38:55.77 ID:Aa72RNro
1日の必要カロリーを摂取すれば
どんなものであれ人間は生きていけるのですか?

たとえば牛乳を1日2〜3g飲む生活で1ヶ月過ごすとか可能ですか?

654 : 忍法帖【Lv=7,xxxP】 :2011/06/06(月) 23:43:50.96 ID:L3apLaRS
>>653
カロリー以外にも摂らないといけない栄養素ってたくさんあるよ

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 23:50:13.00 ID:+QXKKNZ0
>>653
カロリーがあれば、体は動くけど
栄養が片寄れば病気になる
分かりやすい例は、江戸時代、庶民は白米と漬物ばかりで生きていました
そして、あの時代、カッケが不治の病と呼ばれ
とんでもない死亡率となっておりました
でも、みんな生きてはいけていたよ!
って話があります。

656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 23:54:45.74 ID:9/5fCqvR
>>653
栄養偏ると具合悪くなったり病気になるよ。

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 23:56:16.83 ID:rBTaDMzQ
>>653
質問がかなりおかしいけど、一ヶ月程度なら、牛乳だけでも過ごせる。
っていうか、十分な脂肪があれば、水だけでも過ごせる。
だから、たとえがおかしい。

長期的なら、ビタミンやミネラルをとらないと、死ぬ。

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 23:57:14.55 ID:mXDWuvF6
エスキモーが長生きかねw

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 01:54:24.82 ID:9jO6zUrg
ダイエットと全く関係ない話で申し訳ないんですが、考え事をしてたら無性にイライラするのって
どうすればいいのでしょうか?
今その状態で、パニックになってます。一応ホットミルクは飲みました。

早く寝ないといけないのに、イライラして寝れないです。どうすればいいんだ…
寝れないよ…


660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 02:07:15.10 ID:EIytdFjA
運動して疲れると寝れる

661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 02:14:44.99 ID:9zF6HUD9
掃除すれば 
目に見えて綺麗になれば 気分的にもすっきりするから

662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 02:29:21.86 ID:mNQHodgC
ダイエット始めるにあたってやっぱりタバコは辞めたほうがいいん?

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 02:40:13.34 ID:l/5OA5Tg
>>659
一発抜く

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 04:25:27.84 ID:xD6tNkN4
ダイエットと悪夢って関係ありますか?

ダイエットを始めて1ヶ月半です。
ここの所、悪夢をみてこの時間に目が覚めます。
今日、遂に目覚めた後も夢が追ってきた感じで、
オカシな世界に行きそうな感じでした。

ダイエットで脳に糖分が足りてないとか、
何か影響してるのでしょうか?

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 04:37:15.28 ID:zaRugIOn
>>664
関係ない
病院行け

666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 05:15:56.90 ID:yvWmkK8M
>>662
タバコ止めると、口寂しさに耐えるのが大変だぞー。
食事制限だけで痩せたいならタバコを止めるのはお勧めしない。
でも運動をするのなら、肺の強度の関係でタバコを吸わない方がいいよね。
健康の事を考えれば、ダイエットを機にタバコを止めるのがお勧め。

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 08:07:28.72 ID:vWomC4Hg
>>664
>ダイエットと悪夢って関係ありますか?

関係あるわけない。
ダイエットしてる人がみんな悪夢に悩まされるとでも?

668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 08:09:49.13 ID:vWomC4Hg
>>662
辞められるなら辞めた方が当然いいけど、いっぺんに自分に与えるストレスは
一つだけにした方がいい、と岡田斗司男だかがいってた。
苦にならない程度のダイエットとか、今あまり煙草吸ってなくて簡単に禁煙できる、
という事なら平行して行ってもいいだろうけど。

669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 08:17:36.32 ID:8u0qQeQO
ジョギングと禁煙を同時に始めたが、俺の場合、ジョギングが禁煙のストレス解消に一役買ってたようだ

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 08:22:23.61 ID:cqcM2Sre
一日だけ3000〜4000kcalぐらい過食してしまったんですが、この一日でものすごく太ったりしますかね?

671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 08:24:11.00 ID:sRqc5kX0
>>670
体重計に乗ったり、鏡見たりするとわかるんじゃないかなあ。

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 08:31:19.19 ID:vWomC4Hg
>>670
だいたい0.1Kg〜0.2Kgくらいは太った可能性がある。
それを「ものすごく」と感じるかどうかはあなた次第。

673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 08:38:11.14 ID:Ev543N98
松屋とか吉野家は御法度?

674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 08:39:54.23 ID:sRqc5kX0
>>673
そういう発想が理解できん。コンビニ禁止とかと同根だが
食生活のバランスの問題で、何だろうが食いすぎれば太る。

675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 08:46:56.32 ID:O7mv/iGi
小食なら何を食べても良いよ

676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 10:24:24.44 ID:mBPEtwVs
>>673
牛丼並盛1杯700kcalぐらいあるから、ミニサイズを頼んでカロリー計算きっちりすれば大丈夫。

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 10:53:27.05 ID:o0MDSqCA
人口甘味料のとりすぎは太りますでしょうか?
むくんだりするとどこかで聞いたことがあるけれど

678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 11:03:57.36 ID:sRqc5kX0
>>677
太るほど摂るのは大変なんじゃないですか。
むくみは肥満とまた別ですね。

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 11:08:14.49 ID:9jO6zUrg
ダイエットとはまた全く関係ない話で申し訳ないんですが、イライラして
やっと3時ぐらいに睡眠をとることができました。
短時間のレム睡眠だったからか、良い夢が見れました。
好きな人と綺麗な景色でずっと海の底まで泳いでる感じです。
今日の夜も素敵な夢を見たいです。どうやったら見れますか?アドバイスどうぞ

680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 11:13:14.25 ID:Nw6eL52T
>>679
オナニーを我慢する

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 11:39:14.08 ID:O3IRjnqv
【体脂肪率】
? %
【職業・仕事内容・部活等】
レジ業務
【食事内容・摂取カロリー】
昨日は
朝→食パン1枚、柿ピー、
昼→ご飯、味噌汁、牛肉といんげん豆の炒め
夜→ご飯(茶碗の1/3)キャベツのサラダ、唐揚げ1つ、納豆1パック。
【ダイエット開始時・内容】
164cm、53 Kg
巻くだけダイエットでゴムバンドを使ったエクササイズ、ウォーキングを週に2回を1時間半。
【ダイエットはいつから始めた?】
2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】
Yes
【疑問点】
今は49kgあります。
身長の164cmからすれば27歳の女性の割には体重とBMIは低い方ですよね?
けど下っ腹がポッコリしてます。
62cmが平均なのに64cmもあります。
下っ腹に効くエクササイズは何かありますか?
今はゴムバンドを使って腹筋、お尻歩き、ウエストをねじっています。

682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 12:01:51.54 ID:czALBvoM
>>681
>けど下っ腹がポッコリしてます。
腹筋が弱いのでは?
腹筋の筋トレをしてみるといいと思うよ。
もし皮下脂肪なら更に体重落とす必要があるけど今でさえ充分軽いから先ずは筋トレでしょう。

683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 13:37:12.31 ID:dkVl42D3
【年齢】20歳【性別】 女
【身長】160p【体重】78kg
【体脂肪率】 わからない
【職業・仕事内容・部活等】大学生
休日はショコ2時間・筋トレ15分・ウォーキング1時間
平日は筋トレとショコ1時間
【食事内容・摂取カロリー】
ほぼ毎日
朝→5枚切りパン1枚か半分・卵焼きひと切れ・ハム・ヨーグルト・昨日の残りの野菜や煮物など
昼→なし
夜→キャベツやもやしの蒸したもの・サラダ
時々白身魚や豆腐やささみ
【ダイエット開始時・内容】 推定102Kg(絶対100は越えていた)
【ダイエットはいつから始めた?】 2月末から
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
最初の2ヶ月くらいはするする落ちていったのですが、80を切ってからあまり減らなくなりました
でも全く減らないと言うわけではないので停滞期ではないと思っていますが、停滞期なんですかね?
今の生活に体が慣れてしまったんでしょうか?
なにか改善したほうがいいんでしょうか?

684 : 忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2011/06/07(火) 13:53:45.11 ID:wG9fo274
>>683
ホメオだな

685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 14:03:36.15 ID:zwb2Rccr
>683
食べることがおkなら、後は運動で決まる。
自分の経験から、運動は全てジョグが良いと思う。


686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 14:14:07.64 ID:r8hmOQCg
>>685
もっとチクビ先生の経験を聞かせてください
モチモチモチ〜

687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 16:02:01.19 ID:dkVl42D3
>>684
ホメオって事はやっぱり停滞期ですか

>>685
食べてるものはおkって事ですか?
ジョグですか、どうしても飽きてしまって長時間できなくて避けていました
やってみます

ありがとうございます

688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 16:04:33.06 ID:iD5EusZ2
>>687
雨の日でもできるエアロバイクもおすすめ
心拍数に気をつけながら運動すれば
ダイエットにかなり効果があると思うよ
あと、膝にも負担が少ないし

689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 16:32:43.01 ID:O3IRjnqv
>>682
脂肪かと思ってたから腹筋が弱ってるだけで良かった。
腹筋頑張る。

690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 16:52:47.87 ID:caBd2wez
腹引っ込めたときに、腹の肉つまめるなら脂肪だぜ

691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 18:06:18.08 ID:B49L0P44
なんか朝このスレで質問した気がするんだけど思い出せない
テスト スレ汚しすみません

692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 18:20:36.91 ID:dkVl42D3
>>688
エアロバイクいいですね!
購入検討してみます
ありがとうございます

693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 19:26:16.26 ID:yMiuF38v
ビリーも良いよ

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 19:30:31.59 ID:D8f1KSQ5
今時ビリー入隊してるの自分位だと思ってたけど・・安心した

695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 19:51:22.89 ID:iD5EusZ2
>>692
今は売り切れだけど、エアロバイクスレで入門用として
おすすめされているのがAF6200ってやつ↓
ttp://www.alinco-ya.com/SHOP/450366/450367/list.html

自分も使っているけど、音がかなり静かなのでマンションやアパートでも
大丈夫だと思います 女性なら組み立て済みのほうが楽でいいかも
参考になれば幸いです

696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 20:04:42.25 ID:b6WcYZaX
WiiFitや踏み台ショコもいいよ!(゚∀゚)

697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 20:48:14.94 ID:9jO6zUrg
生理も終わりやっと有酸素運動のおかげでちょっと引き締まってきたかなと思う今日この頃です
ですが最近ふくらはぎがパンパンで、歩いてても座っててもパンパンです。
また便秘がちでうんこがでません。水は適度に飲む、野菜を補う、
あとバナナとミルクをミキサーにかけた飲み物を飲んでてうんこでるかな?て思ったんですが
全くでなくてガスばかり体の中で溜まってる状態です。

多分脚がパンパンになるのもうんこが出ないからだと思います。
便秘解消になるうんこがでやすくなる方法ないですか?

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 21:01:48.23 ID:dkVl42D3
>>695
URLまで!ありがたいです
エアロバイクスレも覗いてみます


財布に余裕があればビリーやWiifitもやってみたいです
皆さんありがとうございました

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 21:28:26.30 ID:b6WcYZaX
>>697
ウン●言い過ぎw
水は適度にじゃなく、2リットルは飲む。腹筋する。間食せず空腹時間を作る
やってる?

700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 22:45:49.99 ID:9jO6zUrg
>>699つい気にし過ぎてました
水は浮腫む気がして1リットルしか飲んでないんですがちゃんと飲んでみます
腹筋は普通のとスロトレの2パターンで3種類毎日やってます
ずっと空腹状態です、お腹ぐるぐるなります

701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 23:24:52.97 ID:S0IHCXlQ
便秘を治すには、腹のマッサージがかなり効くよ
自分もひどかったけど、次のサイトのマッサージで改善された
ttp://www.hiy21.com/hiy/p6.html

702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 23:24:55.03 ID:mBPEtwVs
>>677
人工甘味料そのものをたくさん食べても太りません。
実験でそう結果が出ています。
ただし、自分の場合0カロリーゼリーを食べて、逆に食欲が湧きました。
他にも食欲が涌いたという報告がたくさんあります。
甘い物を食べているのに人工甘味料なので血糖値が上がらないことが関係している、という説があります。
脳が勘違いを起こすようです。
人工甘味料入りのものを食べてもそれが原因で体重は増えませんが、食欲がわくということです。

703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 23:40:12.53 ID:mBPEtwVs
>>683
俺も75kgあたりからなかなか減らなくなりました。
ダイエット方法はそのままでしたが、これは精神的な理由で減らなかったんだと思います。
というのも、>>683さんは「自分は80kgだ」っていうふうに思い込んでいるんでないでしょうか?
自分も「75kgなんだ」というふうに区切りを付けてしまっていたので、なかなか減りませんでした。
そこで「BMI22の63kgが本来の体重だ」と思うようにして、ダイエットをハードにしたら減り始めました。
停滞するのは、肉体的なものより精神的なものが大きいと思います。

704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 23:42:27.20 ID:b6WcYZaX
謎はすべて解けた
>>700
ショコスレより
http://c.2ch.net/test/A.lll!mail=sage/shapeup/1306219773/g?g=491
水を飲まないとますます浮腫むらしい
私も浮腫みやすいのだが、試しに小まめに水分摂取したら浮腫まなかったよ

あと野菜ばかり摂っても●は出ない。炭水化物や脂質も必要
試しに一日チートと割り切り、どかんと食べてみては?

705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 23:56:40.09 ID:5nQYubkf
猫を飼うと、外見が綺麗になって痩せるとききました
確かに自分知り合いの中に、綺麗で痩せてる先輩が、猫を2匹飼ってたのでその話をきいた時は納得しましたが、これはどうなんでしょうか

706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 00:35:05.68 ID:UpZh69oy
ネコかうよりイヌかう方がまだ痩せると思うけど。
散歩で毎日歩くからw
そんなクソデマ信じるな豚

707 : 忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2011/06/08(水) 00:50:03.25 ID:yiw+KiZq
>>705
どういう思考回路してんだよ
引くわ

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 01:03:57.55 ID:bpJj+Vid
156センチ 50キロの女です。
明日からダイエットスープを
飲もうと思い色々調べました。
どのダイエットスープにもセロリが入っているのですがセロリわ重要な役割なんですか?苦手なのでできたら抜きたいのですが…それでわ意味が無いのでしょうか?

709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 01:22:40.97 ID:m3ILG0uu
>>708 私もやったことあるけど、セロリと玉葱は大変重要なので抜いたら意味がありませんし、効果半減ですよ。
本気で痩せたいなら食べましょう。

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 01:34:00.21 ID:mVburh7E
わざとだって分かっているけど、すげー違和感…
それでは→それでわ

711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 01:44:31.22 ID:Sm5Afr1v
>>708
パセリをトッピングすると効果が上がるよ

712 : 忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2011/06/08(水) 02:56:12.54 ID:yiw+KiZq
>>708
にんじんがいいと聞く

713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 03:31:19.36 ID:jvdR9n8S

【年齢】22歳【性別】 女
【身長】156p【体重】70kg
【体脂肪率】38%
【職業・仕事内容・部活等】
事務
【食事内容・摂取カロリー】
朝は食欲なし昼は定食で夜も定食・間食・甘食率高いです

【ダイエット開始時・内容】
73kg
ストレッチ
壁立て腕立て50回
足あげ腹筋50回
エアチャリ50かい
空中足パカ50回
有酸素運動20分
晴れたらウォーキング1時間
【ダイエットはいつから始めた?】1か月半前
【テンプレ全部読んだ?】
Yes
【疑問点】
今友達とダイエットしてるのですが6月からダイエット強化となり6月7月で10kg痩せるとなりましたが10kgは正直リバウンドするし無理あるなと思っていて2か月で5〜6痩せれたらなと思っています
元は55で46まで短期でダイエットしリバウンドでここまでドカぐいしてしまいました
リバウンドは今まで5回くらいしてきて筋肉つけようと思い筋トレ初めてみました

友達は朝も夜もウォーキング+食事制限1日1食で50前後で7月末までに40目標ですが問題ないでしょうか?

リバウンドばかりで体脂肪や筋肉量の足りない自分がリバウンドしにくく効果的に痩せるには何を+すべきですか?

食事は1200を越えないように食べています

今は基礎代謝は1400近くあります前は1000前後でした

基礎代謝増やしたいのですが方法ありますか?

支離滅裂な文章でごめんなさいアドバイスご指摘お願いします


携帯から失礼しました




714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 07:31:10.04 ID:mVburh7E
>>713
筋トレに重き置いても痩せない。有酸素がまったく足りない
晴れたら…って今梅雨w室内でも出来る踏み台昇降でもするべき

リバウンドしにくいダイエットは、王道
リバ回数が多いから、ほんと長い期間で痩せて習慣化していくしかない
友人より今は自分だろ。基礎代謝なんて宛にする前に、とにかく動け!

715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 08:47:38.67 ID:/D0d6l6X
194cm91kgが半年で66kgになりました。痩せすぎです。
もう得体のしれない物体、UMA、このままではNASAに連れて行かれます。
ウォーキング、ジョギング、エアロバイク、腹筋、顔の運動に加え
食事制限をしてここまできました。
ですがここずっと食事制限がエスカレートして修行僧の域に入ってしまいました
過剰なまでにカロリーを減らして、運動量に対してとにかく摂取カロリーが少なすぎるという病んだ状況に。
結果、痩せすぎという現状に至るわけですが
とりあえず194cmという身長に対して、適度な体重(85キロぐらい?)まで戻したいです。
もともと体重を減らしたいというよりは、顔や腹、脚をなんとかしたいというところから始まったダイエットだったので・・。

そこで相談なのですが、
ここからは、とりあえず食事をしっかりとる(バカ食いはしない。バランスをしっかり考えた常識的な質・量で)
運動は継続という形で大丈夫でしょうか?
運動についてはもう習慣になっていますし、これからむしろ強度を増していきたい気持ちです

なにぶんムチャな減量をしてしまったので、リバウンドは避けられないと思いますが
運動を引き続き行っていくことで、少しでもパッと見のデブ化を避けられるのでしょうか?
ご教授お願いします

716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 09:00:10.70 ID:L2EWzfwq
>>702
人工甘味料は身体に悪いからあまり摂らない方が良いよ

717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 11:59:28.45 ID:VegSOMam
>>715
単純に食事をしっかりとればいいと思うよ。
運動を強化するならなおさら。

718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 12:05:29.48 ID:VegSOMam
>>713
自分でも書いてるように、短期でダイエットすると、どうしても維持が難しくなって
リバウンドしやすいよ。
2ヶ月で5〜6Kgとか目標を立てずに、とりあえず少しずつでも痩せていく食生活を確立して、
長期的に痩せていくことを目指す。
どうやったら維持になるのかをちゃんと調べて、それを意識しながらダイエットを進めていく。
とりあえず体重落ちればいいや、とダイエットを進めていくと維持に失敗しやすい。
今やっていることに+するなら、カロリー計算して自分がどれくらいのカロリーを摂取しているのかを
把握することだと思うよ。

どうやって1000Kcalとか1400Kcalとか測定したのか知らないけど、基礎代謝を増やすなら
単純に食べて運動すること。あと、太ること。

719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 12:20:45.72 ID:r3vutTOL
>>713
>リバウンドは今まで5回くらいしてきて筋肉つけようと思い筋トレ初めてみました
今のトレーニングは継続した方がいいとは思うけど、それで筋肉増やすのは無理じゃないかな。
と言うか筋肉云々は忘れてとりあえず食事の管理と有酸素をしっかりやった方があなたの目標には合ってると思います。
筋肉を付けたい、落としたくないっていうのならもっと合理的な筋トレが必須。
まあウエイトトレ必須と思っておいて下さい。

720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 12:26:02.96 ID:r3vutTOL
>>715
背が高いですねー。
>リバウンドは避けられないと思いますが
そんな事は無いですよ。
20kg近く体重を増やしたいって事ですが、さてその20kgの内訳をどうしようかって話ですね。
もし脂肪が20kg増えたらかなり悲しい事になると思う。
という事はなるべく脂肪以外で体重を増やせばいいって事。
つまりウエイトトレをすればいいです。
有酸素しかしていない状態で食事量を増やして増量だと脂肪の増え幅が相当多くなるよ。
もちろんそれでスタイルが悪くなるとは限らないけど、自分なら絶対やらないなあ。

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 13:24:33.89 ID:rug6eRQH
22ならそれでも痩せるんじゃない?
25過ぎたら駄目だろうけど
正直王道って言ったって、先ずはやってみて痩せないなら間食無くすとか、運動増やすってやってみないと、自分に適したダイエットなんて誰にもわからない

722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 13:56:32.50 ID:mVburh7E
>>715
基礎代謝+運動消費カロリー以上は食べて食べて
あと雪山には行くなよ!

723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 17:02:44.86 ID:A6b1KM8G
>>713
その食事のパターンではせっかくの運動も台無しですよ。

朝が忙しい、夜は食べたいとか気持ちは分かりますが、まず夜を減らせば朝に食欲が出るのではないですか?
夕飯少なくて腹が減ったらとっとと寝るか、気を紛らわすためにウォーキングに出かけるのも良いです。
たまにはご褒美も忘れずに。ケーキなどの間食は昼間のうちに、夕食後のデザートはNGです。

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 18:46:51.93 ID:AXEFNwFH
>>713
基礎代謝は基本的に体重に比例するので、
ダイエットで脂肪だけ落としたとしても減ります。

筋肉を増やせば基礎代謝は増しますが、
男性ボディビルダーですら同世代の一般男性に比べて、
平均で200kcal程度(コンビニのおにぎり約1個分)増えるだけです。

参考ページ
ttp://nmidoh.blog.ocn.ne.jp/blog/cat11592896/
> ボディビルダーの基礎代謝量は1712±209 kcal/日(22〜55歳男性、平均体重77.1 kg)でした(1)。一般人の基礎代謝の基準値は1530 kcal/日(30〜49歳男性、基準体重68.5 kg)

なのでダイエットで期待するほど基礎代謝アップを目指す事は、
事実上不可能かつ無意味と思われます。

ただし筋トレは引き締まった身体を作るので、
基本的に脂肪が多くその重みで垂れ下がりがちな女性は、
むしろ男性よりやるべきと思います。

725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 20:20:05.62 ID:L2EWzfwq
世界一の美女に輝いた森理世はブスだけど身体は完璧だな

726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 20:52:01.10 ID:Xhue+kTm
25歳女161p48s〜49s体脂肪22〜26%
去年頃にMAX55sまで達してしまい、人生最大のピザ化してしまい、一年程かけて今の体重に戻りました。
これが自分の通常の体重なんですが、やっと通常に戻したところで、これからが本当のダイエットと思います。
8月頃までに本気で痩せたいんですが、今まで45sから下を見たことがないので、40sまで落としたいです。

食事制限(なるべくバランスよく)と運動(筋トレ30分有酸素1時間)をしているのですが、今までのメニューであと約10s落ちるのでしょうか?
45sから落ちた試しがないので、どうしても憧れの40sになりたいのです。
アドバイスあればお願いいたします。
只今迷走中です…

727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 20:54:18.44 ID:Xhue+kTm
付け足し
1日に1〜2sの増減(生理関係なく)や、体脂肪率の増減が激しすぎるのも気になります。
体脂肪率に関しては1日で3%も動く事があり戸惑っています。
体重計は買ったばかりなので故障の疑いはまずないです。

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 21:01:19.67 ID:r3vutTOL
>>726
体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
少なくとも得るものは殆どありません。
>今までのメニューであと約10s落ちるのでしょうか?
それは分からない。
と言うか食事量次第。
ただかなり軽い体重が目標だからそうとう食事を絞らないと厳しいでしょう。
その体重は年齢等の状況によっては見た目等の評価では必ずしも優れたものではないかもしれないよ。

729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 21:26:35.92 ID:n7Ef9rB5
【年齢】30歳【性別】 男
【身長】170p【体重】70kg
【体脂肪率】 ?%
【職業・仕事内容・部活等】外回り
【食事内容・摂取カロリー】夜は大食い
【ダイエット開始時・内容】 73Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes

【疑問点】
やる気が出ないけど取り敢えずなんとかスポーツクラブまで辿り着いたのはいいものの
会員証を忘れて泣きながら帰宅してもう1度行く気が無くなった場合どうしたらいいですか?

730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 21:28:10.46 ID:8eveNs2r

151/42、22歳♀、受付嬢です。
毎日1時間、早朝ウォーキングをしています。
あと2キロ痩せたいのですが、1日の摂取カロリーをどこまで下げたら良いのかわからず相談させていただきます。

1日900カロリー摂取+ウォーキング1時間を半月続け、
1キロ減→停滞→ちょいドカ(会社飲み会)→1キロ減→停滞
という感じで、食べた後にスッと1キロ減っていたりします。

摂取カロリーが低いと身体が省エネモードになり痩せにくくなると聞いたことはありますが、
では一体1日何kcal摂ればいいのやら…と困っています。
基礎代謝を計算してみようとも思いましたが、調べたらいろいろな結果が出てきて何を信用したらいいのかも分かりません。

こちらのスレの方々は皆さん博識なので、相談させていただきました。宜しくお願いします。

731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 21:31:21.66 ID:rug6eRQH
>>729
テレビを観る

732 :715:2011/06/08(水) 21:45:53.02 ID:/D0d6l6X
>>720
せっかく太っていくなら筋肉にしちゃおうってことですね
有酸素運動もほどほどに筋トレ等、無酸素運動メインに切り替えていくべきなのでしょうか
実は昨年末まではニワカ筋トレやってたんです、1年ちょいですけどね
せっかくの高身長、これは天性のもの、生かそうじゃないかと
んでもって腕やら肩幅やら胸板はなかなか見れるものになったんですが・・
そこで腹と顔が肥大化してしまいまして・・
腹筋は面倒だからいいやってのと、
顔についてはもともと表情の変化に乏しい人間だったせいなのか・・
で、ちょっと私生活でトラブル抱えて筋トレを中断してそれっきりですね
なんせニワカ筋トレだったのであっという間に腕も胸も肩も退化
残ったのはブザマな肉塊って感じです
筋トレ再開するにしてもまた腹と顔にこないか心配ですね
満遍なくやっていれば大丈夫でしょうかね?
食事にも気を使いつつ・・
それから当時プロテインも飲んでいたんですが、
ちょっと不安ですね、なんでなのかプロテインにハマり初めてから
肥満細胞も爆発した感じです、もともとは食っても食っても太らない体質だったのに・・
プロテインのせいじゃないかもしれませんけど・・
体がデカくなっていく自分に酔っていたのかもしれません

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 22:30:27.89 ID:C72lOfhI
>>730
むしろ1800ぐらい採りましょう。900は少なすぎ。
もっと体を動かす事を意識された方が良いです。

734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 22:36:58.16 ID:QWqDyqJC
【年齢】20歳
【性別】男
【身長】p【体重】171.2/59.2kg
【体脂肪率】 13%
【職業・仕事内容・部活等】
駅まで徒歩往復1~1:30分
土曜日になわとび30分
【食事内容・摂取カロリー】
朝:バナナ1本以上
昼:カップ麺
夜:おかずのみ,炭水化物なし
だいたい1600~1700calに抑える
【ダイエット開始時・内容】 60Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 3日前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
中学→高校で体重が53から76まで上がった
高校→大学で60まで落とした.
筋トレしながら,痩せたからゴリラみたいになった
これは私の顔がゴリラだからなのでしょうか?
顔が全然痩せません.中学時代の顔の大きさに戻りたいです
目標体重は53kg~55kgです


735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 22:50:26.43 ID:8eveNs2r
>>733
レスありがとうございます。
1800ですか!!
何せ田舎なもので、帰宅後20時くらいだと真っ暗で歩くのは朝くらいしかできない為、ショコ1時間をプラスして、摂取カロリーちょい増やして様子見ます!
ありがとうございましたm(__)m

736 : 忍法帖【Lv=3,xxxP】 :2011/06/08(水) 23:00:58.25 ID:yiw+KiZq
>>734
顔の大きさは骨格で決まるから無理だゴリ

737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 23:06:41.38 ID:QWqDyqJC
>>736
レスありがとうウホホwww

738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 23:07:18.24 ID:mVburh7E
>>734
ごめん、失礼だけど笑ってしまったw自分が書いたのかと
私も痩せたら顔が精悍なゴリラになったよ
筋トレで苦虫噛み潰したような顔ばかりしてたのがいけなかったみたい

・50音を表情を豊かにハッキリと腹から発声
・カラオケでも車でも、好きな歌をくっきり発声(オペラみたいに)で熱唱
・顔のツボを押す
・笑顔でいる事
表情筋は別に鍛えないといけないんだよね。互いに頑張って人類に戻りましょう

739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 23:10:47.19 ID:chBd3v3t
>>726
自分161・46〜47が平均体重で45以下には滅多にならないが、↓で42まで楽に落ちたよ
朝昼兼サラダのみ→週4クロール2`、週2ジョギング1時間→寿司屋でつまみのみたらふく(アルコール抜き)
という生活を1か月〜2カ月

740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 23:14:39.49 ID:kLoCJ9Dx
【年齢】23歳【性別】 男
【身長】171p【体重】83kg
【体脂肪率】 29%
【職業・仕事内容・部活等】
大学生
【食事内容・摂取カロリー】
朝昼夜普通に食べて 現在間食をやめてます
【ダイエット開始時・内容】 85Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 3日前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
3日前にバイト先の警備員のおじちゃんに「醜い」と言われダイエットしようと決意しました。
久方ぶりの運動なので 毎日ランニング1km 腕立て腹筋背筋 10回 2セット
を現在してます  まぁ少しなりとも効果はあるみたいなんですが
このような方法を続けて言った場合ダイエット可能でしょうか?
目標としては標準近く(65kg) に戻したいです

741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 23:15:27.76 ID:QWqDyqJC
>>738
そういえば最近あんまり外じゃ笑ってないな・・・
昔はよく笑った

体重減らしながら実践してみます
ありがとうございます
ウホホホっ

742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 23:50:30.47 ID:q3S+umk0
ダイエットが長続きしません。
かなりのダイエットに成功した人に聞きたいのですが、ダイエットを頑張ろうと思ったきっかけや、挫折しそうになった時の回避方などあれば教えてください。
スレ違いかもしれませんが続かないのが悩みで、何かご助言お願いします。

743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 00:06:09.13 ID:OQdchuyE
>>742
無理なダイエットをしてませんか?
ご飯を大盛りから普通盛りに変える・1日10分歩く等、簡単な事を
少しずつ慣らしながらダイエットして行けば挫折しにくいですよ


744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 00:34:15.96 ID:pRxAb9wn
>>742
アンケートはスレ違い
とりあえず>>1を読むこと

745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 00:41:27.84 ID:pRxAb9wn
>>740
>久方ぶりの運動なので 毎日ランニング1km 腕立て腹筋背筋 10回 2セット

まぁ今の運動はダイエットとしてはインパクトは小さいけど、腕立て腹筋背筋はともかくとして、
ランニングは徐々に距離を伸ばしていくことを意識すれば、そのうちちゃんとダイエットレベルの
運動にはなる。
最初から10Kmとか走れる人はいないので、今できることをできるだけやってみること。

746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 00:56:02.41 ID:jPxATEXH
BMIが今、標準とされる22の値なのですが、外見は太って見えます。外見を痩せて見えるようにするには、筋肉をもっとつければいいのか、体重を落とせばいいのか、どうすればいいですか?

アドバイスお願いします!

747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 00:57:52.60 ID:ShndW4/0
>>745 レスありがとうございます まぁ実際この距離でひぃひぃ言ってるのでゆっくり増やしていく予定です。

あといろんなサイト見ると「距離」を走るよりかは「時間」で走ったほうがいいと書いてあったんですけど
最初の場合距離を意識せずに30分ランニングみたいなのがいいのでしょうか?

748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 01:01:06.07 ID:Rc2NJyGx
身長体重体脂肪率がわからんとなんとも言いづらいけど、
標準的な筋肉量だとしたら最低BMI20程度まではおとさないとぽっちゃりして見えるよ

749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 01:02:24.74 ID:Rc2NJyGx
>>747
体力がない内はどっちを意識しても大して変わらないから、
体力がつくまでは走れるだけ走ればいいよ

750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 01:06:26.61 ID:ShndW4/0
>>749
ありがとうございます
体力戻すまで時間がかかると思いますが
ゆっくりしていきたいと思います

751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 01:47:51.58 ID:VKmdMzvD
正面から見て、顔全体はスッキリしてるのですが、横顔をカメラで撮ってみたら、顎下がぷくっと出でいてスッキリしてる横顔じゃありませんでした。
二重顎やスッキリとした横顔にするにはどうしたらよいのでしょうか?
舌だしエクササイズは1ヶ月続けてるのですが、なかなか効果が表れなくてかなり不安です。

752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 02:18:57.75 ID:JH2YohYl
>>751 ダイエット板だから
全体的に痩せるように努力すれば
顔も痩せてくるとしか言えないね
エステ云々行けば何か対処法はあるんだろうけど

753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 02:54:26.62 ID:rEbp3DPI
>>743
ありがとうございます。
無理なことはしてないのですが体重が減ってくると食べてしまったりで短期的には減っても結局元に戻ってしまうのが悩みです。
>>744
アンケスレがなくてこちらに書き込みしましたがもしいいスレがあれば誘導ください。


754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 03:02:29.53 ID:rEbp3DPI
>>751
顔痩せには成功したのでちょっとだけお勧め書いてみます。
キャロルマッジオと犬童文子さんのフェイササイズがお勧めです。
ほんとにすっきりしました。有名だから女の人ならもう知ってるかもしれませんが。
逆に顔痩せすぎに気を付けたいぐらい効きました。
Amazonとかで調べてみて下さい。

あとは造顔マッサージとアユーラのビカッサも効きます。ダイエットというより美容ですが。

755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 03:07:09.01 ID:zX5aRKwu
>>726
やめた方がいい。
体に不具合でるよ。
元々太ってはいないけど、
今が適正体重かと。
内容から痩せ体質ではなく、標準体質だから、
そんなに痩せると生理が来ないとか、
もしくはリバウンドあり。
なぜなら、そんなに痩せても維持できないから。
若いうちに体をいじめると、後で半端無いと思う。
将来はおばさん体型になる。
今を大事に維持した方がいいよ。

756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 04:27:35.27 ID:vU0LA33h
早喰いは太るとよく言いますが、全く同じ量を食べた場合でも時間をかけ食べた場合より早く食べた方が太りやすいのでしょうか?

757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 04:39:56.05 ID:/TJOrSBE
>>756
いいえ。

758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 05:55:20.33 ID:PcvCyaea
>>756
総摂取カロリーが同じ場合、
摂取の回数や時刻や食べ方がどうであろうと、
脂肪にならずにすぐエネルギーとして消費されるか、
いったん脂肪になった後でエネルギーとして消費されるかの違いでしかない。

むしろいったん脂肪になった方が、
脂肪の合成分解に余計なエネルギーが必要な分だけ、
(わずかだろうが)結果的にやせるとさえ考えられる。

759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 06:22:34.63 ID:sbx/vlBe
早くがっつくと消化器官が消化を諦めて溜め込んじゃって結果脂肪になるって、先生が言ってたのに〜!

760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 06:29:07.83 ID:so066uiw
早食いが太ると言われてるのは
満腹中枢が満たされる前に食べ終わる→充分な量摂ったのに脳が満足しない→結果食べる量が増える
からじゃないの?

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 07:02:23.75 ID:grwQFYpk
昨夜のためしてガッテンでは一口30回咀嚼すればダイエット効果有りと取り上げてたね
咀嚼は体に良いと言うけどやるとなると疲れるので結構大変

762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 07:11:22.29 ID:JH2YohYl
俺は早くがっついてたら、消化器官が勝手に強化された
消化を諦めて脂肪になるうんぬんってのは
かなり個人差があると思う。

余談だが俺の周りで、早食いで便秘の奴って聞いた事が無い
だいたい便秘の奴は食うのが遅い







763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 07:17:27.82 ID:02NPZl3v
ヒント…インスリン

764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 09:20:58.35 ID:TpngEKuw
スイマセン
宝塚記念はブエナで大丈夫でしょうか?

765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 09:42:14.76 ID:nQLBiG9F
野菜を食べない食生活と野菜にマヨネーズをつけて食べる生活ではどちらが体にいいですか?

766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 09:46:18.06 ID:0xqg3z5s
>>759
消化をあきらめたら、あとはお尻から出て行くだけだから
脂肪になりようが無いと思う。

767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 09:52:34.18 ID:4/KBdZWu
ためしてガッテンなんかが正しいことを言うわけない
所詮テレビだよ、無理矢理いくつかある説の一つを面白おかしく取り上げてるにすぎない

768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 10:10:36.97 ID:qD+S2LnG
>>746
>外見を痩せて見えるようにするには、筋肉をもっとつければいいのか、体重を落とせばいいのか、どうすればいいですか?
なるべく筋量を維持するようにしつつ体重を落とす事が最良です。
>>732
体重を増やすのなら体の組織の何かを増やさないといけないですよね?
脂肪を増やすのが簡単なんだけどそれは望みませんよね?
だったら脂肪以外を増やすような方法で体重アップをするのが最適。
その際脂肪も増えますが上記努力をすれば脂肪の増加を最小限に抑えられるって事。
つまりウエイトトレーニング必須って事です。
有酸素だけで体重増やしたら大変な事になるよw

769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 10:32:44.49 ID:hTLrPU6O
食事の前にガムかんだら食欲なくなるってガッテンでいうてたけどほんま?

770 :726:2011/06/09(木) 10:35:43.17 ID:SCp3p8Vv
返信くれたみなさんありがとうございました!

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 10:42:44.90 ID:uswKfPl0
自転車を20km漕ぐのとランニングを5kmするのとではどっちの方が効率がいいのでしょうか?

772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 10:52:31.34 ID:/TJOrSBE
>>770
その身長で40キロにするということは完全に病気。筋肉は無くなり筋力は衰え、骨粗鬆症に
間違いなくなり、中年期以降はその影響でボロボロになり悲惨な老後になるのは間違い無い。
早死にするか寝たきりになりたくないなら、過度な減量は慎むべき。

出産も不可能になりかねない。

773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 10:59:46.55 ID:70Hxx3Js
浅田真央がこの前の世界選手権でガリガリで出た時の体重が164cmで43kg
アバラが浮き出て胸も筋肉もなくなりジャンプも跳べなくなっていた
多分生理も止まってるんではないかな
161cmで40kgなんて異常だからやめな

774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 12:07:08.21 ID:bU7oDUJv
とりあえずダイエットする人、特に女性は
カルシウムと鉄分、ビタミンBを重点的に摂取しましょう。
とテンプレにいれたいくらいだな

775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 12:25:43.12 ID:02NPZl3v
>>771
なんの効率か不明だしその距離をどんな速度でやるのかも不明

776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 12:26:25.05 ID:QpvVwpGV
>>769
それくらいの事なら、質問する前に自分で試してみればいいじゃない

777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 13:03:04.52 ID:O0zkvJ3R
>>775
そういう質問に対して自分で条件を想定して答えられないと使い物にならないよ

778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 13:05:39.90 ID:dJKHvIkT
>>771
やってみて体重が減ったほうが効率良いんじゃないですかね。
どっちも30分ほどですから減量目的の有酸素運動ならどっちにしても
もう少し運動量を増やしたほうがいいと思います。

779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 13:34:27.13 ID:ss6j5w0u
>>777
なら、まず、お前が答えろw

780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 13:43:12.16 ID:iNnUYQzp
>>765
後者。マヨネーズはダイエットの敵扱いだが、適度に野菜と食べたら、
油分は野菜のビタミンを吸収しやすくしてくれる
参考
ttp://abura.sakura.ne.jp/bitamin.html
やみくもに油だ炭水化物だと削ればいいってもんじゃない
バランス良く、少量ずつ摂れば健康的に痩せられる

781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 13:48:44.64 ID:MRBS/xqT
人生最後のダイエット!<http://www.special01.com/
今まで数々のダイエット法で失敗してきた私も、先生の話を聞いて、
諦めていた明るい未来や幸せが手に入れられるかもと兆しが見えた
ように感じました。一度諦めたけど、最後にもう一度だけ頑張って
みようと思います。

782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 13:49:01.24 ID:zX5aRKwu
>>771
飽きずにできる方を選ぶと良い

783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 15:59:54.41 ID:j/n4Brp2
小さい頃から軽度肥満で顔はパンパン・お腹は常に三段腹だったのですが、ダイエットでこの二つをスッキリさせることって可能なのでしょうか。
もし無理ならダイエットを諦めるとかではないですが気になって。

784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 16:20:15.07 ID:zX5aRKwu
>>783
甘いもの好き?
糖分は顔から丸くなるかも。
日常生活がわからないから何ともいえないけど、
お金に余裕と心が許すなら脂肪吸引をやって、
ストレス軽減された所からダイエットするとかかな…
あくまでも意見なので。

785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 16:24:36.40 ID:Skgorj/v
>>769
ガムじゃなくてチョコレートでも、血糖値が上がるので食欲がなくなる。
ガムは咀嚼もして満腹中枢も刺激されるから、効果あると思うよ。
でも一番理想的なのはガムのカロリーも取らないで食事の量もそのままで痩せること。

786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 16:26:08.40 ID:ss6j5w0u
>>783
限界まで脂肪を落とせば
顔だろうが、腹だろうが
脂肪が残る道理は無いよ

ちゃんと運動して、鍛えて、絞りあげれば、誰だって痩せる
当たり前のこと

787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 17:34:06.36 ID:pi7ogYyI
>771
ランニング。



788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 18:33:22.69 ID:QpvVwpGV
>>784
>糖分は顔から丸くなるかも。

なりません。


>お金に余裕と心が許すなら脂肪吸引をやって、

脂肪吸引を勧めるのはさすがにどうかと思う

789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 20:29:01.53 ID:70Hxx3Js
>>780
サラダにはノンオイルじゃない方が良いって聞いた事あるな

790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 20:55:04.76 ID:sL0dCOHR
【年齢】歳【性別】 男
【身長】p【体重】92.50kg
【体脂肪率】 29%
【職業・仕事内容・部活等】社会人(一日中座ってます)
【食事内容・摂取カロリー】朝:フルーツ+ヨーグルト(約70kcal)、昼:サンドイッチ2個
                夜:マイクロダイエット(240kcal) or おかゆ(人参キャベツ鶏肉入り)
+野菜サラダ(トマト、レタス、きゅうりなど)、豆腐(酢で味付け)
これにたまに豚ヒレや鳥ささみを、一口大で3個程度。

【ダイエット開始時・内容】 100Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 1ヶ月前(5月1日)
【テンプレ全部読んだ?】 Yes/No
【疑問点】
上記の食事内容に変更し、更に週5日〜6日ほど水泳(45分程度)と腹筋30回をして
います。
順調に落ちていたのですが、3日ほど前から92キロでぴたりととまりました。
これは停滞期になったという認識でいいでしょうか?
それとも食事が多すぎるか、運動が足りないでしょうか?


791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 21:12:46.83 ID:8oXpHuoG
食事が少なすぎて体重が急激に減った為に停滞期になったと思われます。

792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 21:21:25.50 ID:uriezKXe
>>790
身長は内緒?

793 :790:2011/06/09(木) 21:25:40.66 ID:sL0dCOHR
すみません、身長は170cmです。
単純に書き忘れです。。。

794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 21:34:06.54 ID:pRxAb9wn
>>790
ダイエット初期には、余計な水分とか胃腸の内容物が減っていって、するすると
体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれていますが、余計なものが出尽くしたら
体重の減りはゆっくりになります。
あなたの場合も、停滞期なんてものではなくて、単純に初期ボーナスを使い果たした
だけでしょう。7.5Kg減ってるようですけど、脂肪はあまり減ってないはずです。
いわば、これからがダイエット本番なので、引き続き頑張りましょう。
これから先は、あなたの体重でも、月に5Kg程度減っていけばペースは早いほうです。
3日程度じゃ変化は見えにくいです。



795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 21:38:29.66 ID:uriezKXe
>>793
停滞期でしょうね。
100kg時代の食事からカロリーベースで18%減らす程度の食事で標準体重に落ち着くはず。


796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 21:40:17.38 ID:iNnUYQzp
>>789
そう、ちゃんと理にかなってるんだよね
あと生野菜は身体が冷えるので、油分で身体を温めるという効果も
味噌汁+ご飯の相乗効果を知った時もなんか感動した
少しでも栄養について知ると、サプリや置き換えに頼るダイエットがいかに不合理か解る

797 :715:2011/06/09(木) 21:49:37.00 ID:nItM5FUY
運動もそこそこに、食事のほうが完全にムチャをしたやり方で
気づけば痩せすぎた
標準体重を狙いたいんだが、

http://www.healthy-therapy.net/hyoujun-taiju.html

表-2 生活強度について
表-3 身長別の標準体重と適正エネルギー

から摂取カロリーを考えた食生活にシフトしていいのかな?
そうすれば普通に標準体重前後になれる?
もちろん運動もするよ
今んとこ運動のわりには摂取カロリーが少なすぎるって感じなんだが


798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 21:58:10.26 ID:Fwh7jDNw
お茶を2Lいつも飲むので、
体重が1kg増えちゃいます。

どうしたらいいでしょうか?

799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 22:01:58.48 ID:bU7oDUJv
>>798
トイレに行ってください

800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 22:03:45.53 ID:uriezKXe
>>797
1日数十kcalずつ増やして適正エネルギーにシフトしていくほうがよい。
標準体重付近になったら増加をやめる。

801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 22:11:22.22 ID:PcvCyaea
>>790
明らかに「消費エネルギー>摂取エネルギー」の場合、
物理的に考えても体脂肪を消費する他ありません。

しかし人間の体は脂肪の増減より水分量の変化の方が遥かに大きいので、
脂肪が減ってもそれが即座に体重に反映されるとは限りません。
最低1週間はみないと何とも言えないでしょう。

これまで急速に落ちてきたのは、
私も「初期ボーナス」があったからと思います。

それより明らかにたんぱく質の摂取不足と思われますが、
筋肉まで落としたくないなら>>790さんの場合、
肉や魚を毎日最低でも350g(たんぱく質で70g)程度摂った方がよいと思います。

カロリーが気になるならサプリメントの粉末プロテインが良いでしょう。

802 :715:2011/06/09(木) 22:36:15.83 ID:nItM5FUY
>>800
ありがとー
ジワジワいくよ

803 :790:2011/06/09(木) 22:39:29.53 ID:sL0dCOHR
皆さんアドバイスありがとうございます。
ダイエットはここからが本番ということ、肝に銘じます。

>>801
筋肉は落としたくないので、たんぱく質は補おうと思い
ます。
ただ、肉や魚を毎日食べるとなるとカロリー計算が難しく
なりそうなので、良さそうなプロテインも探してみます。

804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 23:28:24.40 ID:ZtD75J2a
せっかく海の幸山の幸も豊かな日本に居るのに…
もっと美味しいものをお食べよ
お菓子とか油物とか取り過ぎなければ太らないんだから
かーちゃんみんなの身体が心配だよJ( 'ー`)し

805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 00:20:40.19 ID:oR7gKHXx
すみません、どなたか詳しい方がいましたらよろしくお願いします
いつも通りのダイエット生活(食事制限・運動)をきちんとしていても生理中は体重が減りにくいということはありますか


806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 00:24:14.14 ID:IVA0Qw64
日本で売ってるプロテインって中国産の大豆由来のタンパク質がほとんどだよ、アスリートでもないならやめたら?
冷凍を使ったりして魚や牛肉を取り入れたほうがきっと体重も減るし自分でコントロール続くわよ
少しずつ栄養素が違うから体が飢餓状態にならずダイエットもスムーズだし、野菜や豆など組み合わせバリエあってストレスたまりにくい
いろんな種類をちょっとずつ、が健康の基本
サプリメントも補助食品もいってみれば「商売のために」宣伝してるにすぎない、
本当に体に必要かどうかと、自分が欲しい(使いたい)かどうかは別の問題よ
「なぜポカリは水より優れているの?」みたいな広告もあるけど
糖分が超足りているこの時代、水のほうが飲み物として優れてまっせ、という考え方もあるよね

807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 00:25:37.97 ID:scKENi9V
>>805
そもそも人間は痩せるの太るのとは別に
バイオリズムにしたがって、体重が±1〜3kgは上下に変化しています。
なので、毎日体重を計って変動する数値などは、大半がその変動値なのです。
脂肪が減る、増えるというダイエットの効果は一日、一週間程度ではほとんど数値では確認できません。

生理中はそのバイオリズムの変動が鈍るので、減らなくなるように見えます。
しかし、元々脂肪の量はそんな激しく変化しないものなのです。
毎日三時間とか激しいトレーニングをしているような人でもない限りは。

808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 00:28:00.03 ID:IVA0Qw64
>>771
ランニングのほうが運動の強度は高いけど、こういった消費カロリーを比べるなら運動の時間が大事なんじゃないかね

誠意ってなにかね

809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 00:28:34.05 ID:ODXZowXH
今日、ラーメン屋でチャーシュー麺大盛りと餃子とライス食べたけど総カロリー何キロくらいかな?

810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 00:35:46.94 ID:VHXsVXex
>>809
【カロリー】エネルギー質問スレpart6【kcal】 (643)
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246634413/

811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 00:53:12.77 ID:oR7gKHXx
>>807
レスありがとうございます

順調に落ちていた体重が生理前から生理中にかけて減りが止まったので、、、
焦らずこのままダイエットがんばります
ありがとうございました

812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 00:58:08.17 ID:VHXsVXex
薬局で売ってるサバスホエイプロテインは国産と書いてあるが…

813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 01:19:31.97 ID:rU0I5luP
>>788
www
あくまでも意見ですから。

814 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 02:17:12.50 ID:RP0yl8XA
【年齢】19歳【性別】女
【身長】157p【体重】65kg
【体脂肪率】 26.03
【職業・仕事内容・部活等】 無し
【食事内容・摂取カロリー】 朝・無し 昼・卵2個ご飯1杯 夜・ご飯1杯おかずは日によって違う
【ダイエット開始時・内容】68 Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】No
【疑問点】
一週間に1kgペースで痩せたがこのごろ痩せない、65.8から
65.3を行き来するだけ。
3年間留学しててストレスで18kg太った、
その上体型を気にして外にも出れない状態です。




815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 02:42:31.39 ID:ohnKwJOn
テンプレ読んでない時点でやる気のなさがうかがえる。
食べ物減らせば減りしろはいっぱいあるんだから。
書いてる意外にも絶対食べてるでしょ。
王道スレ読んで出直してきたほうがいいよ。

816 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 06:32:36.02 ID:NwGN05NT
>>814
ダイエット初期には、余計な水分とか胃腸の内容物が減っていって、するすると
体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれていますが、余計なものが出尽くしたら
体重の減りはゆっくりになります。
あなたの場合も、停滞期なんてものではなくて、単純に初期ボーナスを使い果たした
だけでしょう。
3Kg減ってるようですけど、脂肪はあまり減ってないはずです。
いわば、これからがダイエット本番なので、引き続き頑張りましょう。
これから先は、あなたの体重でも、月に3Kg程度減っていけばペースは早いほうです。


817 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 06:34:53.32 ID:NwGN05NT
>>812
材料が外国産でも、加工を国内で行ってれば、表記は国産ってなるでしょう

818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 06:56:54.05 ID:NI/1LM/O
今日までに体重を減らそうと今まであんな努力したのに
結局失敗に終わりました…。
それよりジーパンがパツパツで脚に隙間ないくらいです。

何故でしょうか?
あんなに食事も日記つけてかなり制限し運動もすごいしてました。
食事は500~1000kcal
運動はウォーキング1h、昇降1h、ダンベル筋トレです

食べなければ痩せるなんて嘘ですか?
運動すれば痩せるなんて嘘ですか?

819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 07:07:48.76 ID:vIIARMV3
>>818
無理し過ぎなのと焦りすぎたんだと思う。
もっとゆっくり時間かけないと辛いダイエットは続かないよ

820 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 07:16:11.85 ID:VHXsVXex
>>817
中国産と確かめる方法があって調査済みなんですよね?

821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 07:24:44.66 ID:NwGN05NT
>>820
いや、>>817は一般論の話。
国産と書いてあるから原材料まで国産とは判断できないよ、という話。

822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 07:25:09.57 ID:NwGN05NT
>>818

>>1

823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 07:25:12.62 ID:NI/1LM/O
>>819ありがとうございます。
けどもう嫌です。
昨日も運動し水も摂取してたんですが、
今日の朝からすごいむくんでます。
足の指から膨れ上がってる状態です。
水まで怖くなりそうです。

何故でしょうか?
もう消えたい…

824 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 07:31:45.86 ID:CeYMBus1
>>823
食事制限しすぎ
それはもうれっきとした病気。
食べないからだよ、栄養失調だろ

825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 07:32:46.69 ID:vIIARMV3
>>823
スペックどんなものなの?

826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 07:37:11.20 ID:Vc+Sb4Lu
24歳男
最近自分なりの食事制限や軽い運動筋トレを始めました

昼と夜はそれなりに食事制限していますが、今度は朝お腹が減るようになりました
自分は中学くらいから朝食を食べない人間だったのですが、
やはり朝食べないほうがダイエットとしては効率が良いのでしょうか
まあ朝食食べるようになったと言ってもコンビニのサンドイッチ一袋程度ですが

827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 07:38:14.49 ID:CeYMBus1
>>823
あ、追記
浮腫は基本的に内臓疾患のシグナルだから、
あまりひどいor治らないなら
素直に内科へゴー
食生活が不健康だと、内臓にきますよ

828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 07:40:20.08 ID:VHXsVXex
>>821
了解。
>>806のプロテインの下りはソース不明の可能性ありだね。


829 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 07:51:53.26 ID:yalSYHSU
>>818 今日までって何だよ。ダイエットで期日決めるとロクな事が無い印象。気が抜けてリバウンドするだろうし。
何年も掛けて太ってきたんだから、痩せるのも何年も掛かるのは普通

830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 08:13:55.74 ID:uVKzSx1D
お泊りのデートでしょ。金曜なんだから察してあげよ。

831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 08:14:15.11 ID:CeYMBus1
>>826
へんにお腹がすくのは食べなさすぎのシグナル
食事制限ってのは、基本的に食べ過ぎに注意することで
空腹を我慢することじゃないよ
ましてや、運動してるなら、普通に食べなさいな

832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 08:18:26.38 ID:PLbfuu+b
>>824でも食べないと痩せるんじゃないんですか?食べなければ痩せるのは
化学的にも証明されてますよね?おかしいですよね?

>>825今は恐くて測ってません、測れません。
けど最後に測ったのが随分昔で157cm、64kgとかなりの肥満です。
ここまで最大に太ったのは怠惰が原因です本当にごめんなさいすみません

>>827むくみが原因で病院行っても医者に変な目で見られませんかね?

>>829もう毎日毎年がダイエットしてるようなものです
昇降運動やウォーキングは4月かもっと前からしてるんですが
2週間前に筋トレをしてみました。だから本気で取りかかったのは2週間前です。

833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 08:21:44.36 ID:Vc+Sb4Lu
>>831
いや食べないなら食べないで普通に我慢できるレベルなんですよ
ただ、自分は朝食べないというより食べられない体質だったので、
正しく言えばダイエット始めて食べられるようになったんです
よく朝食抜きは健康に悪いと言われるので良い機会だから朝食食べる生活にしようかな、と
でもダイエットとして非効率なら当然食べない
まあこの程度の認識です
食事制限してると言ってもお菓子や間食しない、夕食は腹八分目という随所軽い制限ですし

834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 08:22:23.40 ID:PLbfuu+b
>>830なんで男ってすぐ人を馬鹿にするんでしょうか…?
だから男って嫌いなんです。もういやだ
別にデートなんかじゃないです。そんな人いないし
てか男の人恐いのにそんなことできるわけないじゃないですか
もうからかうのやめてください
きえたいよ…

835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 08:30:06.76 ID:+1luvbxq
なんかめんどくさくて病んでいるやつがわいてるな・・
ダイエットしていらいらしているのはわかるけど、ここは質問・相談スレで
あって愚痴スレじゃない

健康なら筋トレ、有酸素運動、食事制限で必ず痩せるから
期間を短く見積もって、すぐに結果をほしがってるだけじゃない?
いちいち絡んでくんなよ 答えてくれる人は善意でそうしてるのに

836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 08:31:27.89 ID:SS2WbA3x
>>834
精神病院行け。お前、頭がおかしくなっている。

837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 08:41:59.38 ID:4QywDXfi
>>832
とりあえず>>1読んで、自分の情報をさらさないと具体的なアドバイスとかできない

838 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 08:54:20.84 ID:PLbfuu+b
>>835だから王道で痩せねえからきてんだろ何回も言わせんな
>>836精神病じゃねえよなんでもかんでも精神病とか言ってんじゃねえよ
つかまともだし
>>837詳しく書いたじゃないですか…これ以上さらけ出したくないです

839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 09:16:42.69 ID:HZLFJVoq
スイマセン
宝塚記念はブエナで大丈夫でしょうか?

840 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 09:19:05.23 ID:PpBZ3qRM
>>838
王道で痩せないのは、

・目標設定が短期的すぎる、
長期的に、月1〜2kgコンスタントに落とす無理ない計画をたてましょう。

・消費と摂取カロリーをきちんと把握していない:
消費カロリーは多めに、また摂取カロリーは少なめにカウントしがちです。
量や種類にかかわらず口に入れたものをすべて記録してみましょう。

が原因ではないかと思います。
ここで噛み付いたところであなたの脂肪は1gたりとも減りませんし、
痩せる薬や魔法の運動レシピやコツなんてもんはありません。
まず、自分の生活実態を直視するのが先ではないでしょうか。

841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 09:22:53.90 ID:Y2wXpzXV
>>838
基礎代謝以下にカロリー制限しといて王道とかw
王道ダイエットなめんな。

なりたい自分になるにはどうしたらいいか?
いままで何年も怠惰に過ごしてきた事実があるのに、ほんの数週間、数ヶ月の努力で
何とかなると思ってることがすでに甘えなんだよ。
この板ずっと見てれば、書き込みだけで、ダイエット失敗確実な人たちがいることがわかるけど、
あなたもその仲間だよ。

厳しいこと言ってごめんね。
一緒に「正しいやり方で、気長に」がんばろうよ。

842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 09:39:34.80 ID:yalSYHSU
ま、多分書いてあるメニューと食事制限、毎日はこなしてなかったと思われる。何キロ痩せたいんだか知らんが、ホントメニュー通りこなしてるなら痩せてる(病的に
あとはコンプレックスから精神的に勝手に追い詰められてるだけ


843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 10:17:53.25 ID:UUiYAe4q
食事制限と運動両方やればなんでも王道かと思ってた
絶食+10km水泳とか

844 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 10:27:00.21 ID:7tYt47zV
それ、かなり危険だよ。
即効性はあると思うけど、犠牲にしている部分も相当ある。


845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 10:33:44.18 ID:9QMsPRHF
>>839
競馬のことは全くわからないけど「3・5・6」という数字なら頭に浮かんだ

846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 10:36:04.44 ID:HZLFJVoq
>>845
有り難うございます
まだ枠決定してませんがもし堅い馬が356にハマったら「持って」ますね

847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 10:36:11.43 ID:rU0I5luP
>>845
自分を信じるんだ!

848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 10:58:08.08 ID:NI/1LM/O
>>840>>841ありがとうがんばる

>>842はぁ?????
毎日やってるってかいてんだろ、そんなの嘘ついてどうすんだよ
ダイエットっていうのは王道とかご飯食べないで痩せるとかそんな大ざっぱな話しで成功できる訳ないんだよ。知識も必要だし難しい。
いっとくけど毎日このメニューで汗一リットル以上かいてしんどくても続けたよ。

別にこんな文句言ってるけど
このメニューで今後も続けてくわ。

でも理解して欲しいのはどんなに運動しても食事制限してもミリ単位も変動しないってこともあるってこと。

849 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 11:07:34.10 ID:PpBZ3qRM
>>848
絶食しても体重の変動はたかが知れてるよ。
あなたの努力に対して望んだ変化が起きないのは
そういうふうに体はできていないから。

まあおちついてこれでも読んでみて
中年太りのおじさん用に書かれているけど、
なんであなたが思い通りにならないか理解できるヒントがあるとおもうよ。

体重方程式-体重を減らすと生活習慣病が治る
http://www.w8eq.com/

850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 11:08:27.66 ID:Jq/+dQrL
>>848
女の人は皮下脂肪が多いから痩せにくいね。
もう少し気長にやってみ。

851 : 忍法帖【Lv=4,xxxP】 :2011/06/10(金) 11:11:57.68 ID:kV+aEmEw
>>838
馬鹿だから痩せないんだよ

852 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 11:24:00.05 ID:DxFy7qjv
愛の鞭には逆上し、自分に都合のいい・耳障りのいい言葉しか聞かない…
先が知れてますな。久しぶりに酷いデブメンヘラを見た

853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 11:30:53.93 ID:usxpAj9g
>>851
極論すぎてワロタ


854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 11:41:20.68 ID:n/wX0Dzq
>>852
禿同。

855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 12:09:38.68 ID:aPp8zzG0
俺一ヶ月ちょいで9キロやせたよ
68→59 です。
みんなに痩せたといわれる

856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 12:11:45.62 ID:kHEiwGBa
やっててしんどいと感じるのはやり方が間違ってるからかと・・・・

857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 12:12:22.50 ID:4BXRuTKZ
>>818
>食べなければ痩せるなんて嘘ですか?
>運動すれば痩せるなんて嘘ですか?

カロリー収支がマイナスになっていなければ体重の減少は停滞する。
まあそれが全てではないけど一応そう考える。
その場合は収支をマイナスにするべく、摂取カロリーを減らす、消費カロリーを増やす、っていうのが原則です。
それを踏まえた上で
摂取カロリーについては見落としが無いか(調味料等)、調理法を変えるPFCバランスを検討する等をした上でまあ量を減らすのが一般的。
消費カロリーについては減量と共に安静時、活動時のカロリー消費は減るのでそれを忘れない。
同じ活動をしても体重が減った分消費するエネルギーは必ず減ってます。
それと上で書いた代謝の低下が想定以上に起こっている可能性を考慮する。
チートデイ、リフィードといった食事の管理、それと何より高強度の運動で体に刺激を与える事。
このへんが対応策かな。

858 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 12:55:38.45 ID:NI/1LM/O
頭わりー糞スレ
おまえ等もデブ脳だからぁ
はやく気づけよカス!!!!!!!!!!!!!

859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 12:57:45.77 ID:NI/1LM/O
死ね!!!!!!!!!!!!!!!
あ?聞く耳もたないって誰のことお前のこと?

ここにいる奴全員カスだなぁ
臭ぇんだよブス!!!!!!!

860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 13:00:42.88 ID:WGXYw+0o
ホルモンバランスが崩れてるんじゃないの

861 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 13:04:16.55 ID:usxpAj9g
もはや救いようのない豚だな。
痩せないのを人のせいにするのはお門違いかと。
てか、自分で怠惰が原因って言ってるのに・・・
自己責任でお願いしますよ?

862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 13:07:06.37 ID:SHJ7VRPk
モッチ〜
モチモチモチ〜

863 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 13:44:46.15 ID:PLbfuu+b
ここの人たちって一部だけどひどい人多いですね〜
よっぽど性格ねじ曲がってるんですかね
人のせいにしてないですよ。ちゃんとしたアドバイスなら厳しいことでも受け取ってお礼してるじゃないですか^^
中傷しかできない人はよっぽど可哀そうな人達だ
もし私が痩せてると書けば手のひらをひっくり返したように急に表情を変える癖に

もうこんなガキみたいな討論するのは御免なので失礼します。
アドバイス下さった方々ありがとうございました

864 : 忍法帖【Lv=4,xxxP】 :2011/06/10(金) 13:52:31.72 ID:kV+aEmEw
>>859
テンプレのような奴だな

<わからない9大理由>
1.読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない。
2.調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない。
3.試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない。
4.覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
5.説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
6.理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない。
7.人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする。
8.感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら。
9.逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする。


865 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 13:53:22.30 ID:usxpAj9g
中傷とかじゃなくて、
信じるも信じないも自己責任でしょって言ってるのに、
まだ他人に依存しようとしてるあたり見ると、
どーしようもない豚なんだね。

その証拠に、成果のない方法についてはまず先に自己のやり方を顧みることすらしない豚。

よく豚さんは自己管理能力がない人って評価されるけど、
まさにそうなんだなって改めて思った。

豚さんありがとう。

866 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 13:56:10.21 ID:TEIi0EIL
よく噛んで食べることが小食につながるということなんだけど・・・
小学4年生の時に担任から、理科の授業で白いご飯をよく噛んでいると甘くなるということを聞かされ
気持ち悪くなり、それ以来筋金入りでよく噛まないようになってしまったんだがなんとかこの習慣を直したいよ
理屈ではわかっているんだがどうしても出来ない
強制的によく噛んで食べる良い方法は何か無い?

固いご飯や玄米を食えとか言われるけどそれでもダメだ

867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 14:00:27.98 ID:CLHmcwRd
初めて書き込みます
3日前からダイエットをはじめました、食事を制限しています。
体重は少し減りました。でも顔が少しやつれた感じです。
これってダイエットに失敗してますか?

868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 14:00:38.52 ID:NI/1LM/O
>>865お前が100キロ超の糞デブになることを心から祈ってるよ

あ〜でもぉ体重計乗ってないからほんとは結構減ってるかもぉ
もう随分はかってないし。痩せてたらどぉしよぉ
865は立派な糞豚になって思いっきり周りから虐められろよ(*^.^*)

869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 14:03:44.30 ID:PpBZ3qRM
>>866
スマンが唾液中のアミラーゼによってご飯のデンプンが糖化されることが
気持ち悪いってのが良く解らん。
何か妙な誤解や絡まったもんがあるんだと思うが、何が気持ち悪いのか
自分でじっくり考えたほうがいいんでない?

よく噛むと太らないのは、口の中でこんな栄養変化が起こっているから
http://www5f.biglobe.ne.jp/~LovingHome/taberukenkou/matigainodaietto/13-15.html

870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 14:08:14.30 ID:DxFy7qjv

スルー検定実施中

>>866
そこまで嫌ならしなくてもいいのでは。噛むより減らせばいいんだし
最初と最後だけ30回噛むとか、食器を子供用の小さいのにするだけでも違うよ
一口分を小さくすればいいんだから

871 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 14:24:13.58 ID:8j1ZeLso
>>867
3日で顔にやつれが出るようなダイエットは間違いなく失敗する。
無理していないのであれば気のせい。

あと、効果云々は最低1ヶ月続けてからご質問下さい。


872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 14:42:46.73 ID:Jq/+dQrL
>>866
ご飯が甘くなるのは唾液で消化されて澱粉がブドウ糖になるだけだからキニスンナ。
案外おいしいぞ。よく噛んでみ。

873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 15:13:23.05 ID:GanSoJAy
デブは例外なく食べるのが速い

874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 15:16:57.05 ID:betS8NzR
食べ物を飲み物かのように食うイメージ

875 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 15:39:30.37 ID:rU0I5luP
そして
食べながら酷く汗をかいている

876 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 15:46:26.00 ID:TxHNdwkJ
>>866
噛んでもそんなに甘くならない野菜とか肉を良く噛むようにしたら?
おかずを噛み噛みして食べて最後にご飯をあんまり噛まないで食べる。

877 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 16:40:02.60 ID:lPEjc9hA
ホルモンが苦手な人で、「噛んでも噛んでもゴムみたいで、いつ飲み込んでいいか分からない」って人いるよね
これを利用すれば

878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 16:57:22.06 ID:nuYKl22d
まんなんごはんとカレーで合わせて250kcalですが、本当ですか?


http://item.rakuten.co.jp/kenkocom/e140706h/
http://item.rakuten.co.jp/kenkocom/e140701h/?s-id=pc_srecommend_01

879 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 16:58:26.58 ID:nuYKl22d
↑夜に食べましたが、量が多く全然腹が減らなくて本当なら続けたいと思います
脂肪とか入ってるのですか?入ってると太りますか?

880 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 17:06:47.06 ID:8j1ZeLso
>>878-879
最近その手の宣伝は流行らないし逆効果。
儲けたいならもう少し市場調査に力を注げ。


881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 17:07:29.68 ID:oYRv0gKQ
>>878
まぁ嘘ではないだろう。
オレはご飯が柔らかすぎて&カレーの味がいまいちあわなくて続かんかった

882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 17:29:36.32 ID:nuYKl22d
>>880
いや宣伝じゃないんですが。。。豆乳クッキーとか色々試したけど腹持ちが良かったので本当なのかと・・
>>881
確かに水っぽいです。フカフカにする方法とかないですか?


883 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 17:39:11.57 ID:oYRv0gKQ
>>882
書いてるカロリーを疑うのに、なぜここの住人を信じられる?w
まぁいわばこんにゃくごはんなわけだし、水っぽいから腹持ちするってのもあるだろう。


884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 17:41:52.82 ID:JQUh66EZ
カロリー計算なんてめんどくてできんわ
普通に腹8割くらにして間食なくせば、やせる

885 : 忍法帖【Lv=4,xxxP】 :2011/06/10(金) 17:52:01.66 ID:kV+aEmEw
食事制限とか女々しいな
動けばいいんだよ

886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 18:35:21.66 ID:2lj+gUyt
水を一日二リットルとか言うけど、
ビタミンウォーターとかじゃダメなん?

887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 18:45:47.08 ID:6YJBTyRN
男/体重変動96→103→50→87→55→83→現在。

1日2食生活再開。
朝、昼のみ。耐えられない時の間食 飴1個
運動:プール

順調に落ちてます。

888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 18:47:53.49 ID:Jq/+dQrL
>>887
体重増減わざとやってるですか?
ふつうに維持したほうがいいと思います。

889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 18:54:00.39 ID:6YJBTyRN
>>888
ココ質問スレですね…
秋になると新米がおいしくて…

890 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 18:57:05.76 ID:YGjAYx8d
あれだけやってた筋トレ、全然やらなくなって
ここ半年以上、痩せることだけに執着して有酸素ばっかやってたら
筋肉が皆無って感じになってなんか精神的に参っちゃったよ
もうマッスルメモリーもクソもねえよな、ゼロになっちまったんだから

891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 19:01:55.13 ID:YGjAYx8d
http://st65.storage.gree.jp/album/41/00/25614100/45b28455_640.jpg

俺なんざ男なのに、この娘と同じかそのぐらい細くなった
やりすぎた
いっそ女に生まれたかったよ

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 19:16:01.66 ID:/x73fUST
テスト

893 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 19:19:51.62 ID:/x73fUST
女で標準体重ですが下半身デブで特にお尻が異常にでかくて悩んでいます。
94cmもあります。お金がないのでプロの力を借りずにどうにか小さくする方法はないでしょうか?
今までやったことあるのはゆるいウォーキング(週3で小1時間くらい)、骨盤歪み直しです。どちらも効果は感じられず。
やはりジムなどでしっかり走りこまないといけないのか・・同じくお尻がでかい人は何をしてますか?

894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 19:27:19.45 ID:CeYMBus1
>>893
走れよ、普通に
なんでジムにこだわるんだよ
ウォーキングをそのまま軽いジョギングにすればok

895 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 19:32:13.90 ID:MVQADsFS
>>893
http://www.youtube.com/watch?v=_-VKtvlDku4

これどう?

896 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 19:32:28.29 ID:6YJBTyRN
TV見ながら寝そべって30度足あげして筋肉を増やす。
出来ればウォーキングで脂肪落としてからが良いけどね。
(一時的に筋肉で更に大きくなって悩むといけないから)

↑表現は悪いけどプリっとしたお尻に変身。

897 : 忍法帖【Lv=4,xxxP】 :2011/06/10(金) 20:16:29.68 ID:kV+aEmEw
ジム行くことでやる気がでるならそうしろ

898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 20:25:24.98 ID:nuYKl22d
wiiのwiiフィットとかボクシングのやつは効果ありますか?

899 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 20:29:31.03 ID:lPEjc9hA
聞いてみればいいじゃん

【ただの】wii-fitでダイエット-7kg【ゲーム?】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1295582835/

900 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 20:38:26.16 ID:4BXRuTKZ
>>893
脂肪の付き方にはムラがあって女性だと下半身に付きやすい人も多いですね。
その場合でも全身的に脂肪を落とせばいずれ細くなるよ。
ただダイエットのための有酸素として
>(週3で小1時間くらい)
これはインパクトが小さいかなあ。
この程度のボリュームだと食事制限主体のダイエットになるでしょう。それでも別に問題ないですが。


901 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 20:55:49.79 ID:2lj+gUyt
>>886は?

902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 20:57:20.60 ID:DxFy7qjv
週3で小一時間なら、毎日30分のショコの方がまだきく

903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 20:58:38.66 ID:4BXRuTKZ
>>901
ビタミンウォーターってカロリーあるのでどうだろうか?
ダイエットなら基本は水が良いと思うよ。

904 :893:2011/06/10(金) 21:29:16.06 ID:/x73fUST
皆さんレスありがとう。参考にします。

905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 23:30:19.79 ID:n2A+Q3hG
>>806

>日本で売ってるプロテインって中国産の大豆由来のタンパク質がほとんどだよ

日本じゃホエイプロテインが主流だと思うんだけど、これらが大豆タンパクで出来ているの?
原材料には乳清タンパクって書いてあるんだけど、806さんに話が本当なら食品表示法とかに抵触しないのかな?


906 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 23:47:48.55 ID:eK56HWwd
すみません、即答願いたいのですが…
25歳♀160p48s23%

ここ2週間くらい断食や1日にバナナ1本にしていて(その事については賛否両論あるでしょうが今は叱咤激励は受け付ける余裕ありません)
今日の夜に何かが音をして弾けて
ピザーラでピザLサイズを丸々全ていっぺんに全てたいらげてしまいました!

馬鹿なのも脂肪を蓄えやすい体質になっているにも関わらず的な事も分かっています。

ただ今は、これをどうしたらチャラに出来るか聞きたいのです!
何時間走れば無かった事になりますか?
食べてすぐ体重を図ったら2s増えていました…誰か助けてください°・(ノД`)・°・うっうっ…

チャラになるなら何でもします!
ただ嘔吐だけはしませんのでそれ意外でよろしくお願いいたします。


907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 23:59:38.93 ID:eGego4UW
>>906
とりあえず、食べた事を受け入れてまた明日から頑張るしかないよ。
なかったことにするという考え方だと続かないよ
一回くらいのどか食いなんて気にしてたらダメだ。
いつもも食生活の方が気になる
あなたのダイエットはボクサーのような短期間出なければテレビ番組の企画でもないわけだから地道にコツコツとして行った方が逆に近道だと思うよ。

908 : 忍法帖【Lv=4,xxxP】 :2011/06/11(土) 00:04:12.61 ID:kV+aEmEw
>>906
そんな姑息なやり方だから上手くいかないんだよ
つーかテンプレ使え

909 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 00:05:18.18 ID:xDtThjCM
ピザLサイズは大体2000kcalくらいだから、一日の消費カロリーよりたぶん500kcalくらい多い。
ジョギング1時間くらいでチャラにできるよ。それで一日のカロリーはプラスマイナスゼロ。
食べたあとに体重増えるのは当たり前だろ。ピザが胃に入ってんだから。

910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 00:05:30.43 ID:cxiFn3If
質問です。
32歳 男 165cm 83kg
現在、アメリカの大学へ留学するために仕事を退職しています。
向こうに行くのが夏の終わりなのでそれまで暇なので痩せようと思い
スポーツジムへ通い出しまし毎日のように通っています。

マシントレーニングで筋トレを1時間程やり
有酸素運動(ウォーキング)を時速6k×40分程やっております。
1ヶ月程通ってるのですが、体重が減るどころか増えてしまいました(+1k)
また、お腹周りが太くなってしまいました
(今まではいてた下着のパンツやズボンがキツくなってしまいました)

何が悪いのでしょうか?有酸素運動をやる時間を増やしたり
ウォーキングではなくジョギング等に変えた方が良いのでしょうかね?
仕事を辞めて動かなくなった分、もっと動いた方がいいのでしょうか?
アドバイスお願いします。

911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 00:06:05.41 ID:aPf+i+AI
身長 163cm
体重 61.2kg
体脂肪 34%
30歳 女
ダイエットを始めてから40日
踏み台を毎日45分

体重は2kg 落ちましたが体脂肪が変わりません。
間食はほぼ無し、消費>摂取カロリーはおそらく守られています。
体脂肪が31%辺りを記録した事もありますが、
増えはしませんがほぼ変わらない事にガックリきてます。

このまま続けても大丈夫でしょうか?
まだ結果を出すのは早いですか?


912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 00:07:05.68 ID:cxiFn3If
ちなみに食事は1日3食で間食はしてないです。
夜は8時以降は食べないようにと心がけてます。
食べる物も、大量に食べるという事はないと思います。

913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 00:10:07.08 ID:Z50hOD0b
>>910

筋トレにはダイエット効果はない。むしろ筋肉がつくので体重は増える。
体重を落とすには脂肪を燃やさないとダメ。
食事制限したうえで毎日1時間以上ウォーキングするのが最も効果的。

914 : 忍法帖【Lv=4,xxxP】 :2011/06/11(土) 00:12:13.35 ID:zPOJId7v
>>911-922
スレ開くと最初に>>1が表示されるんだけど
読む気ないの?


915 : 忍法帖【Lv=4,xxxP】 :2011/06/11(土) 00:13:22.74 ID:zPOJId7v
安価ミスった>>911-912

916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 00:13:53.28 ID:BDMojfPD
いいペースだと思う。
このままがんばればいいと思う。

あとひとつ言うなら体脂肪-率-だから
体重と身長からの出した体組織の比率なので
体脂肪量自体は減っているんじゃいのかな?

ダイエットしはじめは水分も減っていたりするから体脂肪率が変わりにくいけど
結果は必ずついてくるから頑張ってね^^

917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 00:14:52.02 ID:xDtThjCM
>>910
ウォーキング6kmを40分って200kcalくらいでしょ。たいした運動じゃないよ。
仕事って通勤とか意外とカロリー消費してるものだよ。ウォーキングと変わらないくらいは消費してる。
痩せたいなら運動量を増やすか食事制限をしないと無理だよ。

918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 00:17:43.11 ID:HlUK1XX0
>>912
そりゃ単純に食べ過ぎてるからでしょ。
「大量に食べるという事はないと思います」とか主観で書かないで、具体的に何をどれくらい
食べてるのか書かないと判断はできないけど。

919 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 00:18:35.19 ID:HlUK1XX0
>>911
まだ結果を出すのは早いし、体脂肪率はそんなに変動しない。
体脂肪「率」っていう事の意味は理解してる?

920 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 00:19:36.82 ID:HlUK1XX0
>>906
たぶん前にも質問してた人だろうけど、立て続けに質問しなければならないような
ダイエット方法とか生活を続けているのが無謀。
いったん、全てをリセットして見直すべき。

921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 00:24:18.03 ID:Z50hOD0b
>>906

ピザのLサイズ1枚食ったところで脂肪なんて200gも増えやしない。
体重が2kg増えたのは塩分摂取の増加に伴う水分の滞留だ。
極端な食事制限をすると枯渇したグリコーゲンを補うために必ず大食する。これは意志でコントロールできない。
ダイエット目的で激しい運動をしてグリコーゲンを減少させる奴はアホだ。
いかにグリコーゲンを減らさずに脂肪を減らすかがダイエットの肝といっていい。


922 :906:2011/06/11(土) 00:30:27.15 ID:9exys5HS
みなさんありがとうございました。
正直迷走しています。
>>921さん
その肝を教えてもらえませんか?

923 : 忍法帖【Lv=4,xxxP】 :2011/06/11(土) 00:33:05.15 ID:zPOJId7v
>>920
よく覚えてるなww

>>185
>>726
>>906
バランスの良い食事制限って1日バナナ1本かよww
>>728を鵜呑みにしちゃったんだろうな可哀想にwww


924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 00:41:01.63 ID:Z50hOD0b
>>922

激しい運動や筋トレは絶対しないで、ウォーキングなどの比較的緩い有酸素運動を行うこと。
緩い有酸素運動では、グリコーゲンの減少を抑えつつ脂肪を効率的に消費できる。
グリコーゲンがあまり減らないので少なめの食事でも極端にお腹が空かず大食しなくなる。
激しい運動や筋トレではグリコーゲンが激しく消費されるので、グリコーゲンを補うために食事の量が増え結果的にダイエットが難しくなる。



925 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 00:46:29.97 ID:9exys5HS
>>924
優しくありがとう°・(ノД`)・°・
外が大雨なので、家で踏み台でも良いのでしょうか?

926 : 忍法帖【Lv=4,xxxP】 :2011/06/11(土) 00:47:52.66 ID:zPOJId7v
長い
5文字で要約しろ

927 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 00:50:47.98 ID:s/hxWe3s
>>910
>何が悪いのでしょうか?
そりゃ食べすぎですw
ダイエットなら体重が減るように食事量を調整しなくちゃ駄目さー。
レスを見れば有酸素のボリュームは少ないみたいだし、筋トレが高強度でやれているとも思えないので
基本は食べる量をもっと減らす事です。
体重の増減が無いと体つきの変化もあまり期待できないよ。

928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 00:53:37.32 ID:Z50hOD0b
>>925

踏み台でもいよい。激しい運動や筋トレさえしなければ。
それと食事の量はカロリー計算しても無意味。実行できないから。
毎日体重を測って何をどれくらい食べれば大丈夫か感覚的につかむのが大事。必要な栄養は体が知ってる。
そうすれば意外にもまともな食事を摂っても全然大丈夫ということが分かる。
有酸素運動を毎日20分以上という科学的に正しいダイエットを行えば厳しい食事制限もリバウンドも無縁になる。

929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 00:55:09.81 ID:s/hxWe3s
>>911
>このまま続けても大丈夫でしょうか?
体脂肪計の数値は無視の方向で。
とは言え今のメニューで2kgの減量幅なら脂肪の減り幅もあまり無いとは思います。
このままで良いか否かは体重の推移次第。
体重が減らないのならこのままじゃ駄目って事ね。
それとどうしても体脂肪率が気になるのならきちんと筋トレをする事が決定的に重要。
基本はウエイトトレね。
それをしないのなら体脂肪率を気にしても仕方ないと思うよ。
と言うか運動しながら減量が進めばスリムになるのは間違いないでしょう。

930 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 00:57:09.27 ID:uhuIkrtT
いや〜あやまったない!ジョギング中にアッポむぐしながらジョギングしたぞい!みんなアッポしたい時はどうしてんだい

931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 00:57:20.35 ID:s/hxWe3s
>>928
釣りなのか、悪意を持ったミスリードなのか、真性のアレなのかw
いずれにしてもあなたの主張は残念ながら間違いが多いので他人にアドバイスするのは控えた方がいいと思うよ。

932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 01:05:33.58 ID:bgx03qrf
こりゃ質問者も混乱しまくりだな

933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 01:11:07.13 ID:7prjUsCl
ダイエット方法なんて腐るほどあるわけだし、質問者が本当に痩せたいのなら痩せるはず
自分がやりたいようにやればいいよ
断食とか極度のカロリー制限を選ぶタイプの人間にアドバイスとかいらんだろ
食っちまったならもう食わなきゃいい


934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 01:11:14.60 ID:WhccHskM
>>923
>よく覚えてるなww

>今は叱咤激励は受け付ける余裕ありません

っていう文章を覚えてた。
>>923にあげられたレス以外にも質問してるはず。

935 : 忍法帖【Lv=4,xxxP】 :2011/06/11(土) 01:12:21.94 ID:zPOJId7v
>>928
自分ができることは誰でもできると思ってる
初心者に非凡な言葉を多用する
以上の点からお前は指導者には向いていない

936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 02:12:39.05 ID:9exys5HS
>>928さんありがとう。>>931さん、間違った情報なんですか?なら正しい事はなんですか?






以前も質問しましたよ〜すごい記憶力ですね!私よりもダイエット板に駐在してるのですね!
お互い励みましょう!

937 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 02:15:24.14 ID:9exys5HS
なら正しい説明出来る方にお聞きします!

今から色々正したいですが、食事制限と運動で最低何ヵ月で痩せますか?
運動内容は以前晒した通りです。
最低何ヵ月〜とか馬鹿げた質問でしょうが、目安として教えてもらえませんか?

938 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 02:32:32.17 ID:UyYyBb8d
ウォーキングで体重も脚のサイズも順調に落ちてましたが
雨多いので踏み台昇降に変えたら体重はゆるやかに落ちてるのに
脚の特にふくらはぎのサイズが切り替える前より太くなりました。
この原因はなんでしょう?
脚はやせたいので昇降で太くなるならウォーキングに戻すほうがいいのか迷っています。
何か考えられることがあったら教えてください。

939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 03:01:08.29 ID:WhccHskM
>>937
少なくとも今のやり方では一生無理。
42.195Km走るのにいきなりダッシュしてるようなもの。
続けられない事をいくらやっても無理ってわかるでしょ。
本当に計画通り痩せたいならやり方を根本的に見直さなくてはならないし、
そのためには叱咤激励を受け入れられない余裕のなさでは無理だし、
混乱もしていては無理。


940 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 03:39:06.97 ID:gnuw57Hb
今170cmで74キロの男なんだけど3ヵ月後に同窓会があってどうしても50キロ台に
戻したくてジムに入会したんだけど最短で痩せるには食事はどうした方が
いいかな?、ダイエットしてる人には最短とか愚問かもしれないけど
良かったら食事のアドバイスください

941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 04:16:16.36 ID:D8yb5YtD
ただの釣り堀じゃねえかこのスレ( ´Д`)

942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 05:07:33.68 ID:VN/wMNty
>>940
脂肪1kgは7400kcal
これを使って、計算すれば、減量速度の調整はある程度できる
体重減要因が脂肪だけではないけど、目安としては使える

3ヶ月で14キロ減らすという事は、効率100%でも
一日 1200kcal マイナスにしなければいけない。
食事だけで解決するなら、
代謝2000kcalとして、一日800kcalで生活しなくてはいけない。

運動を組み合わせれば、実現可能レベルにはなる。
例えば、食事1500kcal 運動700kcal
運動700kcalは、有酸素運動メインにしなくてはいけないので、
低速ジョグを3.5時間くらい

943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 08:53:51.64 ID:HU0so4AQ
>>940
安全な策を取るならダイエット治療をしている内科に入院。
食事と運動でメニュー作ってきっちりやってくれる。

944 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 09:06:54.27 ID:nw014qMo
>>937
食事制限の内容にもよります。
正しい栄養摂取(とカロリー計算)ができれば一月単位でも痩せます。ゆっくりですが。
自分でも体験しましたが、いくらカロリー削っても、最低限の栄養バランスをとっていないと
落ち方が非常に悪いです。辛い割に効率が本当に悪くなります。
いきなり完璧に理想的な食事、というのは知識も必要ですしなかなか難しいと思うので、
出来る範囲で少しずつ、1つずつでも改善してみてください。
たとえばサプリで補助する、とか一日になにか一つ乳製品/豆製品をとるようにする、とかでもいいです。

ダイエットは行為ですが、体重は習慣の積み重ねの結果です。
少しずつ正しい習慣を積み重ねていくと、それに対応した体に代わっていきますので、
今は一つずつ積み重ねていくことを意識して、頑張ってみてください。
あと、あんまり1日2日の体重の増減気にしすぎないようにね。
2週間ぐらいの単位で、ゆっくり見ていってください。グラフとか作ってみるといいですよ。

>>940
3ヵ月後時点での最大瞬間風速的なものでいいなら最短は恐らくローカーボ
3週間あれば別人になるよ、ソースは俺
ただしホントに瞬間的、ある程度のリバウンドは必至
まぁ3ヶ月もあるなら少しきつめにカロリーカットした王道的な食事が1番いいんじゃないかな
月4キロずつでも50台近くまでいくし

945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 09:15:10.54 ID:jBaRUagX
朝バナナダイエットと夜トマトダイエットを両方やってたら1ヶ月もしないうち
に体重が7kg落ちたのですがやっぱり効果があるのですか。凄まじいペースで減
って行くのでビックリしました。

946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 09:15:32.69 ID:SBkXmkdl
同窓会でいいカッコしたいだけなんだろ
それなら、半年前から行動すれよ


947 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 09:15:57.23 ID:bgx03qrf
>>944
レスするだけ無駄だよ…理解出来る力が無いんだから
とりあえずこれ次回テンプレに希望↓

<わからない9大理由>
1.読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない。
2.調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない。
3.試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない。
4.覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
5.説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
6.理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない。
7.人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする。
8.感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら。
9.逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする。

948 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 09:16:19.31 ID:SBkXmkdl
>>945
よかっtね

949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 09:21:16.38 ID:nw014qMo
>>940
おまけ、身長同じくらいだしモチベUP用にでもどうぞ
3ヶ月時間あればあせらなくてもこの位は変わります
ttp://www.dnszone.jp/realathlete/result/jt01.php
これは極端なやり方だけどまぁここまで本格的にやらなくてもある程度は見た目変わるよ
継続して頑張れ

950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 09:24:28.15 ID:7WDQgmxg
>>940
942の計算から、1日800kcalにするとしたらこんなもんかな。
(一例です。)

たまご(ゆで) 4個 302kcal
牛乳(低脂肪乳) 400ml 193kcal
アーモンド 10粒 73kcal
キャベツ(生) 250g 58kcal
ツナ缶(水煮) 80g 57kcal
ドレッシング(和風・ノンオイル) 30g 25kcal
ミニトマト 10個 49kcal
キウイフルーツ 1個 45kcal
不足する栄養素はマルチビタミン・ミネラルのサプリメントで。

「簡単!栄養andカロリー計算」というサイトで計算しました。

951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 09:51:08.96 ID:HU0so4AQ
1日800kcalなんて入院中でもやらんぞ…

952 :940:2011/06/11(土) 10:13:30.95 ID:gnuw57Hb
みなさんありがとう、800kcalはきついっすね…
ジムでも有酸素400kcalが限界だったんで徐々に運動と食事制限をきつく
していって頑張ろうと思います
>>944
自分がダイエット失敗する時ってたいてい運動や食事制限頑張った後に
体重測って何も変わってない時なんだよね…
1ヵ月体重測らないで頑張ってみようかな…

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 10:16:51.27 ID:ZurNwkq4
>>952
ボクサーじゃないんだから食事制限せずに運動量を増やした方が良いと思うよ
それだけでシルエットが変わる

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 10:16:54.59 ID:9exys5HS
このスレ、駄目とか教科書通りの説教だけで、スペックさらしても意味ないね。
駄目なら何が駄目で、どうしたらいいか教えてほしい。
その為のスペック。

ちなみに少女時代は1日800カロリーらしいよ。あんだけ細くなるにはやっぱりカロリー削るしかないし
読モとかギャルとかも、みんなガリガリだけどやっぱり断食とかたばこのみとからしいけど
よくそんなんじゃ持たない!とか言うけど
上記の人達は保ってると思うけど
これについてはどう説明する?
混乱しちゃいけない!って色々な事言われてたら混乱するから。
真面目です!教えてもらえませんか?お願いいたします。
叩き煽りも受け入れるから教えてほしい。
知りたいだけで他意はないのでお願いいたします。

955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 10:30:56.59 ID:SBkXmkdl
>>954
一言で言うなら、
あなたはモデルでも少女時代でもない。
短期間でバナナダイエットだぁ、ピザ食って二キロ太っただぁ
呆れてものも言えない。
人に見られる商売の人はそれなりの努力をして体型を維持してるんだよ。
少なくとも人に丸投げの姿勢じゃあ、なにやっても上手く行く訳ない。
800キロカロリーを毎日維持できるわけもない。
どうせ体重減らないと文句言いながらピザ食ってる姿しか想像できない。

956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 10:35:46.62 ID:SBkXmkdl
>>954
あと、あなたのスペックは少なくとも太ってる範囲じゃないので。
過激なダイエットは必要ないと思う。
時間かけて自分の出来る範囲でボディーメイクすれば
十分だよ。モデルみたいになりたきゃ好きにすればいい

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 10:36:29.77 ID:u9s8OUgM
・運動の強度を上げても単位時間当たりの脂肪消費量は変わらない
・筋トレで脂肪はほとんど燃えない
・グリコーゲンを減少させてもダイエット効果はない

これらはすべて科学的に証明された事実なので、これを否定する奴はオカルトバカ(笑)だと思えばいい。


958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 10:42:10.78 ID:9exys5HS
>>955>>956
そうですよね。ありがとう。だけど周りが皆細いのです!平均身長で45s以上はありえない!って健康診断でも笑ってます。
本当にほとんどの知人がガリ思考で…
私は私なんですが、断食を繰り返してしまいます。一週間断食とかざらです。本当に食べません。
みんなばくばく食べてるのに私はほとんど食べてないのにピザだし、、、痩せたいよ!

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 10:46:39.63 ID:YYgQwrah
この流れに便乗して…
筋肉や体力がありそうな一般的なモデルは置いといて、
がりがりなギャルモデルってなんであんなに元気なんでしょうか
彼女らのプライベートは詳しく知りませんが、
ブログや雑誌見てたら少食なのに一日元気でびっくりします
実は栄養バランスがむちゃくちゃ良い食事をしてるのか、
ああ見えて筋肉があるんでしょうか

960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 10:49:41.82 ID:9exys5HS
>>944さん今気がつきました!丁寧に優しくありがとう。これを頭に叩きこんでおきます!

961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 10:56:01.29 ID:SBkXmkdl
おちつけ。
冷静になれ。
長い目で見なさい。
身体壊したらなんにもならん。
一週間断食なんかするなんてもっての外。
45キロになりたいなら、一ヶ月に一キロ落とすつもりで良いじゃない。
女性は同性の目を異常に気にするけど、あなたのスペックは普通だ。
食事制限と適度な運動とでイイじゃない。
過激な減量は美容にも良くないし。


962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 10:58:13.26 ID:SBkXmkdl
>>959
モデルに聞くしか無いですな。

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 11:09:42.39 ID:9exys5HS
>>961
ありがとう。そうだね。少し落ち着くよ。色々見直さないといけないね。少し深呼吸するよ。ありがとう。今の自分にはこんな事しか言えないけどありがとうね!
>>959
職場とかにギャル居るけど(eggの元読モだったりとか)
1日たばこだけとか、ミンティアだけとか、酷い人はカショオ(これはギャルに限った事ではないですが)したり、
ポテチ一袋を五人で食べたり、基本的な主食はゼロカロコーラとたばこらしいよ!
あとはファミレスとかマックポテトを五人で長時間に渡りつついたり。
あと異様なハイテンションは薬○だと思う。
実際薬してる子も、たくさんいるって暴露してた。薬してクラブ行って1日中踊り狂ったりsexしたりしてると一週間食べないとかざららしいよ。まじで。
160pだと38sが普通体型だって。
てか長々スレちごめんなさい。私の知ってる情報も提供したいと思いまして、、、

964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 11:10:53.95 ID:4mCsiwfU
ダイエットしても胸だけ肉が残った(悲)


俺男なのに

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 11:12:47.03 ID:SBkXmkdl
>>964
筋トレ頑張れw
大胸筋と広背筋、三角筋、上腕二頭、三頭筋バランスよく鍛えれば気にならないさ

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 11:12:56.02 ID:ZurNwkq4
>>963
で、それが健康的な生活だと思うの?

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 11:15:33.24 ID:LsTFQ5Ga
モデルの知り合いはいないけど160cm40kgの従姉妹になんで痩せてんのか質問したことがある
答えは「食べたいもの食べても増えない」だった
小食でもなく普通に食べても太らない体質なんだって
モデルになる人はそういう体質の人が多いんじゃないの?

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 11:17:28.12 ID:SBkXmkdl
>>966
もうほっとけばいいさw。
25歳らしいから自分で判断できるでしょ

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 11:17:34.79 ID:nw014qMo
>>940
人ってきつい事やった時ほど、短期的に結果がなんかの形で分からないと続けにくいからね
体重量らないのも挫折回避の方法の一つではいいかもね
その代わり体重/体脂肪以外の他の指標もいくつかもつといいよ
ウエストと腕の周りを定期的に測るとか、1週間ごとにデジカメで体とってみるとかね
筋トレの上げられる重さが増えてくのを楽しむのもいいよ、なんかしら楽しみを見つけてね
「筋トレは最低週2回、理想は週3〜4」、3ヶ月間だけこれだけでも厳守すると結果出てくるはずだからできたら挑戦してみて〜

>>959
現職のPTで、モデルの子もお客さんにいるけど、雑誌とかでみるよりもう少し食べてる印象
んでもね、自分もダイエット目的でなく800カロリー位で1年位生活してたけど、習慣化されちゃうと
全然平気だし体も動くんだよね、順応しちゃったのかさ
ただし悪影響も結構あったよ。具体的には抜け毛が超増えた。
額が昔よりかなり広くなったよ…

>>960
続けることだけど、ダイエット生活の中にも楽しみを見つけてね
体重の数値だけだと楽しみが少ないから
断食は勧めないけど、どうしても断食がいいなら、断食終了後の一口目(どうしようもなく旨いよね)を
楽しみに断食期間を過ごすとかね
踏み台昇降もいいけど、単純な分楽しみにしづらいところもあるから、
たとえば普段行かない方向の街徒歩で散策してみるとかね。好きな音楽でも聞きながらさ
なんか楽しみを見つけるのが継続と習慣化のコツよ

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 11:17:55.68 ID:9exys5HS
>>966
思わないけどさ。
>>967
そんな言葉鵜呑みにしてるんだ!みんなそう言うよ!確かにそーいった人も中にはいるけどモデルとかはみんなジム通いまくってる。
ほしのもカショリだし。

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 11:22:43.64 ID:9exys5HS
>>969さん
ありがとう!!優しさに涙してしまいました。。969さんは頭ごなしでなく、文章から見て色々体験なさった上でのアドバイスなようなので、為になると共に納得できました!
ありがとうございました!

972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 11:31:01.13 ID:LsTFQ5Ga
いや、歳も近くて仲がいい従姉妹だから一緒にいる機会も多いんで普通に食べてるのは本当だよ
友達で160cm45kgの人はもっとすごくて人の倍食べて太らないし、お腹いっぱいって感覚がないってフードファイター系の体質だ
45kgなのに見た目は40kgぐらいのモデル体形の筋肉質だ
自分は160cm52kgの普通体形で、スペックは美容的にはデブなんだが、なぜか165cmあって40kg台ってまわりは思ってる



973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 12:14:59.29 ID:bgx03qrf
もう断食でも何でもして病気になればいいさ…そしたら本当に痩せる
付ける薬が無いとはこのこと。25歳であれって、さすがゆとり世代

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 12:36:33.61 ID:HlUK1XX0
次スレをそろそろ誰かお願い

975 : 忍法帖【Lv=32,xxxPT】 :2011/06/11(土) 12:58:36.32 ID:VZg0Huxu
次スレを建てる前に↓を先に消費したほうがいいと思うんだが…

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284983970/


976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 13:15:12.73 ID:/ORSU808
>>945
人の体は常に、
古い細胞を壊して新しい細胞を作る作業を行うなどの影響で、
毎日最低でも体重の約1000分の1のたんぱく質を失います。

なのでそれを補うたんぱく質を摂取しない食事制限は、
脂肪と共に筋肉なども減るので体重の減少がより大きくなります。

筋肉以外にも、
たんぱく質は髪の毛のキューティクル、
肌のコラーゲン、体内での化学反応に必須な酵素など、
体のほとんど全ての物質の主原料なので、
それが不足すると肌荒れや体脂肪分解能力の低下など、
美容的にもあらゆる不都合が考えられます。

また脂肪の増減を知る手段であるはずの体重の増減が、
ダイエットの目的そのものになっては本末転倒でしょう。

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 13:28:21.07 ID:EmlJVYG4
モデルにはPhotoshopとレタッチャーという味方がいまして。

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 13:53:33.58 ID:bgx03qrf
ここはあと少しだから埋めて↓
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart98
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1272863047/
>>975のスレを次スレとして使うのはどうだろう?

979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 17:36:24.56 ID:HU0so4AQ
普通に泳げば良いのに…
潜水で無酸素運動。普通にまったりで有酸素運動。

俺が行くプールの女性インストラクターは155cmの40kg無いくらいだぞ。
ガンガン泳いでガンガン走って、チャリ乗ってる。
年一回のトライアスロンが楽しみって言ってたよ。

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 21:26:44.31 ID:nc8fxKVD
【年齢】24歳【性別】 男
【身長】178p【体重】97.5kg
【体脂肪率】28.6 %
【職業・仕事内容・部活等】学生・部活無し
【食事内容・摂取カロリー】平均2150kcalの食事、マルチビタミンサプリ
1日の摂取カロリーは基礎代謝をリミットにしています。
食事は炭水化物と揚げ物を控え目に、野菜を積極的に摂るという程度で特に制限という制限はしていません
【ダイエット開始時・内容】 99.9Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 4日前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
運動はエアロバイクと実車を使用して1日60分のサイクリング(速度20km/h)と就寝前の柔軟体操を行っています。
目標は痩せマッチョなので、現在は脂肪燃焼に専念しようと考えてあまり筋トレはしていません。

友人から「DNSプロテイン ホエイ100」を1パック譲ってもらいました。
しかし現在私のトレーニングはサイクリング等の有酸素運動のみで特に筋トレをしていないのでプロテインサプリが本当に必要であるかどうかわかりません。
トレーニング量に合わないたんぱく質の摂取は肥満に繋がるとも聞きましたので、プロテインサプリの使用には躊躇しています。
私の場合、ダイエットに専念するためにはプロテインは使用しない方がいいのでしょうか?

また現在のトレーニングと合わせてダイエットに効果のある筋トレ方法があれば教えてください。

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 21:32:28.11 ID:s/hxWe3s
>>980
食事でタンパク質が充分摂れていればプロテインサプリは要らない。
もちろん飲んでもいいけど多分これといって得るものは無いでしょう。
ずっと飲むのも大変だしね。むしろそれより
>目標は痩せマッチョなので
>また現在のトレーニングと合わせてダイエットに効果のある筋トレ方法があれば教えてください。
だったら今すぐ筋トレ始めようぜー。
ウエイトトレ必須。
ジム行くか、自宅ならダンベルトレーニングがいいと思う。
今やり始めた方が痩せてから始めるよりずっと楽だよ。

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 21:42:24.05 ID:tW/iWnMP
>>980

>>981は頭の悪いアホだから無視するように。www

脂肪燃焼に専念するなら筋トレはしないこと。
筋トレとダイエットはベクトルが逆なので同時にすることほどバカげたことはない。
まず食事を制限しながら有酸素運動をして体重を落とす。
筋トレは体重を落とし終わってから十分な食事を摂りつつやるといい。
体重を落とし終わってから筋トレするほが圧倒的に効率よく筋肉をつけられる。
筋肉をつけるには過剰な栄養が必要。

983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 21:44:29.48 ID:uMDuJ8QH
食事制限だけで痩せてから運動して筋肉をつけるんじゃダメなの?

984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 21:55:39.61 ID:s/hxWe3s
>>983
筋量に関して難易度を言うと
「筋量を増やす事>>>>>>>>維持、あるいは減少を抑制する事」
ですね。減らすのは比較の対象にならないくらい簡単というか容易に起こります。
だからもし筋量を意識するのなら減量中になるべく筋量を維持するようにトレをした方がいいよって話。
実際にトレをしている人なら恐らく全員が同じ意見だと思うよ。
>>982
>脂肪燃焼に専念するなら筋トレはしないこと。
なにやら色々なところでその珍説を開陳してくれるのだが、ちょっと飽きたかなw

985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 22:09:10.47 ID:tW/iWnMP
>>983

それが王道だよ。
筋肉をつけるには栄養過多にならないとダメ。物理的に当たり前。
ところがダイエットでは栄養を制限しないとダメ。
つまりダイエットと筋肉増強はベクトルが真逆なの。
そもそも栄養を制限してたら筋トレやっても筋肉は維持できない。エネルギー保存則より当たり前。

ゆえに筋トレとダイエットを並行することの医学的な意義はまったくない。
痩せてから後に十分な栄養を摂取しつつ十分な筋トレを行うことで筋肉を増強させることに何の問題もない。

>>984は科学的知識のないオカルトバカってこと。wwwww底抜けのアホってこと。wwwww

986 :例の人:2011/06/11(土) 22:39:42.40 ID:me+PsL0b
>>971 ID:9exys5HS

土産だ、もってけ。
http://www.youtube.com/watch?v=qFbYW6bNViw

987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 22:44:59.35 ID:/ORSU808
>>980
食べたタンパク質は余ると、
ブドウ糖や脂肪酸に分解されてエネルギーとして利用されます。
エネルギーとして利用されなかった場合は当然体脂肪として蓄えられます。

なので既に食事でタンパク質の必要量を満たしている場合、
さらにプロテインサプリを摂るとダイエット効果が落ちる、
または太ることになります。

しかしプロテインサプリは
同量のタンパク質を含む肉料理と比べて非常に低カロリーなので、
今の食事で肉類の置き換えに使うとよりダイエット効果が高まると思います。
賞味期限が持つなら後に筋トレを始めた後に追加分として摂っても良いでしょう。

988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 22:59:10.08 ID:FwDMeLGv
プロテイン高いよなあ・・
いろんな食品に手出すよりは結果的に安上がりなんだろうけど
日本製のがやたら高い、本格的にやってる人は輸入してるみたいね
むこうのは値段も1000円以上安い上に、余計な栄養とかも入ってないみたいだし・・

989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 23:52:24.37 ID:s/hxWe3s
>>988
サプリメントを使う目的は色々だけどプロテインの場合は恐らく継続と言うか永続的に
使う事が普通だと思うのでコストは重要だね。
そう考えるとどうしても海外の製品になります。
美味しいしね。


990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 00:06:44.27 ID:jKYA0472
肉と魚と大豆でいいよ。プロテインなんて味気ない
フォアグラの為に飼料詰め込まれる鴨じゃないんだし

また、そういうサプリ系は逆立ちしたって食品の栄養素には敵わない
あくまでも補助

991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 00:37:31.08 ID:yv9O9P7c
>>985は単なる馬鹿。栄養とカロリーの区別が付いてないし、
頭でっかちの知識だけで筋トレしたことも自分で食事したこともない。
科学も医学の知識もないマヌケ。

992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 00:41:46.93 ID:xZ5kLgyo
炭酸水を飲む事で
筋トレや有酸素運動によく影響がでるのか悪く影響が出るのかどちらでしょうか?
炭酸水を飲むとおしっこが濃くなります。
日田天領水を飲んでやるとおしっこの色は健康そうな薄色です。
どちらもあぶくはありません。


993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 02:03:52.74 ID:Zt6ttbqS
天領水はインチキ

994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 02:44:09.92 ID:WGBMfLaQ
991と985と984が画像をUPして決着をつけるべし
985はコーネルさんかい?

995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 02:44:24.16 ID:PKkGI3d3

女で70kg代体脂肪が44パーある場合は食事制限&有酸素である程度落ちたら有酸素&筋トレと食事は延長で大丈夫でしょうか?

リバウンド何度もしてるので無理のない確実な痩せ方で痩せたいです



996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 03:59:54.93 ID:UbAKeLQP
>>995 データが大雑把過ぎてコメント出来ないだろ。食事制限と運動の内容次第。「確実に痩せる」ってのは、食事制限にしろ運動にしろ、(たるんでた)常人には倒れるくらいの内容になる。もしくは3、4年くらいかかるとか

997 :例の人:2011/06/12(日) 08:23:09.88 ID:GxTSCs9C
>>994

俺は>>966

998 :例の人:2011/06/12(日) 08:24:15.20 ID:GxTSCs9C
あ、ちがうわ。

×>>966
>>986

999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 09:54:18.42 ID:jKYA0472
次スレは
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284983970/
でよろしいのかな?

1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 10:10:51.31 ID:5eYe/SC1
ガリクソン

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

329 KB
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