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20kg以上痩せたい人が集うスレ その44

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/12(木) 21:22:42.03 ID:NBQvh4OI
あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう!
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。

前スレ

20kg以上痩せたい人が集うスレ その43
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289040018/

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/12(木) 21:34:59.56 ID:perJ7sr1
一乙!
8月末までに5kg痩せる!

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 11:20:10.25 ID:sXHkenxk
>>1さん乙です。
今日からお仲間に入れていただきます。
3月末に精神的にショックな事があり、やせ始めました。
1か月半で9キロやせてしまったのですが、
せっかくだから、これからは運動しながら少しづつ
綺麗にやせていきたいなと思っています。
このスレを参考にしながら、前向きにがんばろう。

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 12:10:41.03 ID:Od80NYXW
元がデブなせいか、昨日・今日で2.5Kg落ちました
まだデブだけど頑張るぞ!

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 13:39:35.31 ID:4PeDLNVi
スレ立ておつ

前スレ999さんレスありがとう
私の場合だと炭水化物(糖分)を減らして、月に数パーセントずつゆるやかに落ちました
でも参考にしたいから、女性に向かないというソースあれば読みたいなー

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 13:49:13.99 ID:FD2W5pTT
単に女性は筋肉量が少ないから、燃焼の効率が悪いってだけじゃないのか
炭水化物控える食事が女性に向かないんじゃなくて、
減量するのに女性は時間がかかるってことだと思うんだが
もし女性は炭水化物控えても無駄として、それの代用となる方法が何かわからんし

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 17:43:44.50 ID:s+EqXn2W
ガム飲み込んじゃったお…(´;ω;`)

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 00:54:57.89 ID:GhkNwFAc
30代♀、一年ちょいで18キロ減
スローペース、且つ適当を意識してやってます
最終目標はまだないけど、夏までに2キロ減ったらなんとなく区切りがよくていいのにな

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 06:24:27.65 ID:5YiTnmbC
>>7
ガムって消化されないだろうから
固いゴムの粒状で出てくるんかな?やっぱ

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 06:51:59.30 ID:dDCN0SMw
飲み込んでヤバいもんは販売できないからとくに害はないはず
何度か飲み込んだが全く体調等変化なし

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 09:04:32.83 ID:vXFeeAn7
胃酸ですぐ溶ける

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 11:04:38.94 ID:Woae6lvO
3ヶ月でマイナス15kg

って胡散臭い広告みたいな事言ってみたいから頑張る

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 11:26:02.37 ID:Xa2SgYIa
>>12
標準体重+20キロ以上なら頑張らなくて可能
標準体重+5キロ辺りからは月5キロは頑張らないと無理と思うが

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 22:59:40.80 ID:LnXIGkhW
運動量が低い人でも25kcal〜30kcal/kgが必要カロリー
仮に目標体重が-20kgとして目標体重で必要になるカロリーに抑えれば30kcal×20kgで600kcal/1日の摂取不足
30日×600kcalで1,800kcal、月2.5kgは痩せる計算になるね
痩せていけば摂取不足も減るが運動増加で補える、運動増加量次第で計算上は月5kgは可能な範囲

と書くとハードル高い気もするけど実際にやった感覚では開始ボーナスが結構あって、あまり運動せずでも-10kgはあっという間な感じでしたね

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 23:02:22.05 ID:LnXIGkhW
スレ汚し、すみません
× 30日×600kcalで1,800kcal、月2.5kgは痩せる計算になるね
○ 30日×600kcalで18,000kcal、月2.5kgは痩せる計算になるね

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 14:42:42.23 ID:BlN2JqpJ
カロリー計算通りに体重変動しないのは承知でも最近は1日で1kg、下手すると2kg近く上下動し激しすぎな気も。
少し前までは1日500gレベルまでだったんだけどなぁ…暑くなり体内の水分量の変化が激しいのかな?

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 15:04:46.64 ID:TVVNJexG
90kg前後の頃だが、最大一日で上下5〜6kgの差ができたときがある
ほぼ100パー汗だけどな
そのときは飲み食いしたあとにエアロバイク8時間くらい漕いだ

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 14:24:09.85 ID:h6iNqLZa
38歳 168/96のオッサンです。
先月5キロダウン
今月はゴールデンウィークの一週間食べまくったら…
現在プラマイ0にやっと戻した
あと2週間で遅れ取り戻さなきゃ!
自分に甘すぎる自分が嫌いだけど
自分が大好きで頑張ってる自分にご褒美上げたい自分が居る
この辺のメンタルをどう変えていけばいいんだろう…

みなさんがんばりましょい

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 15:04:24.64 ID:16whU0yn
>>18
食べることは生きていく上で大きな楽しみの一つだけど
それ以外に夢中になって満足できる趣味でも何でも見つけるのもいいと思う
あとは痩せることを目標にするより、痩せた後に変わった自分はどうありたいのかを具体的にイメージすること
痩せた先の自分のために、コツコツやっていく方が前向きに頑張れるんじゃないかな
これからまた一緒にがんばりましょう(`・ω・´)

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 18:15:06.69 ID:h6iNqLZa
なるほど!
感謝

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 19:51:28.32 ID:FJXBGADk
>>18
フィットネスジムに通うのおすすめ。
運動してないのが不自然な環境はなかなかいいよ。

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 23:14:40.08 ID:jSGABexX
>>18
> 自分が大好きで頑張ってる自分にご褒美上げたい自分が居る
> この辺のメンタルをどう変えていけばいいんだろう…

自分の頑張りを無に帰するような連続どか喰いは出来なかったですね、自分が悲しくなるから
どか喰いは一日まで、欲しかったモノを買うのがご褒美?
一番効果あったというかプレッシャーになったのは現状より小さめサイズの服を買う事
半月や一ヵ月後に着れる予定で買うのは痩せない場合は全くの無駄、って訳で頑張るしかなかったな

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 00:25:36.45 ID:M2RjzIr7
>>18
後悔する自分も大好きなんですか?
ご褒美は食べ物以外にしましょうよ

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 14:41:18.10 ID:VgFIBHAj
178cm/103kg/29歳男。

1ヶ月前からダイエット始めて現在98kg。
会社まで片道13kmのチャリ通と最近は1日約1500kcal摂取のカロリー管理を始めました。

30歳手前にしてやっと本腰入った感じですが、まずは80kg目指して頑張ります!

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 14:44:36.28 ID:/ljxpIxt
やっぱりやせなきゃ…と思って昨日から始めたけど、また続かないんじゃないかと心配(>_<)

モチベーション保つにはみんなどうしてるの?

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 15:04:52.81 ID:62ICaCi9
>>25
ジムなどに通って、他人と自分を比べる。

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 15:09:11.56 ID:/ljxpIxt
>>26
ジム行きたいけど、余裕なくて行けてない。
とりあえずウォーキング再開したんだよね。

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 15:24:08.46 ID:AxK67dCU
毎日の記録をとる。
少しづつでも減っていくと、楽しくなってくるよ。

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 16:40:00.24 ID:32KcqW4I
スーパーで、これまでに減った体重と同じだけのペットボトルを抱き上げるか
豚肉をカゴにいれてじっくり眺める

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 17:38:28.82 ID:KAw/zcQ+
・やる以上は痩せる、意地でも、という思い込み
・痩せていく過程でキツかった服が緩々になる快感
・月の目標値を定めて目標値に達する喜び
・そーいや昔は痩せてたんだよなぁ、カムバック昔の自分
まぁ自分はこんなトコかな?標準体重+20kgとかなら最初は比較的簡単に月−5kgとか大幅に減るだろし楽しいですよ
−20kgなんて無理と目指してなかったのが−15kgまでサクサク落ちて目標を−20kgにし、今は−23〜24kgってトコで安定です

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 18:02:43.08 ID:62ICaCi9
>>29
それは、肉を食べてしまうw

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 21:53:01.64 ID:32KcqW4I
買わなければ良いだけ。
買ったらそれこそ、その肉が身になってしまうぞ。

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 08:13:04.77 ID:VvNDMEOY
>>29と似てるけど最大時の体重−目標体重分の米を持ってみるのが一番効く、重すぎて持ち上げられないけど
いくらか痩せていても二度とこの重さに戻らないように、まだ痩せてないならこれだけ落とさなきゃダメなんだと

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 10:41:55.75 ID:nyNc9xaa
25だが…みんなありがとう!
頑張って人生変えてみる!

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 11:10:56.84 ID:2aj7ufpj
始めて一週間でようやく2Kg減
まだまだデブだけど、頑張るぞい!

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 19:26:29.72 ID:2aj7ufpj
今日も1Kg減りました
頑張るぞ

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 12:43:32.81 ID:YGVycV4G
160/64/22 女

ダイエットはじめて今日でちょうど二ヶ月
現在体重55キロで9キロ減…!!
折り返し地点まであと少しだ!
ダイエットはじめてから食事に気を使うようになったから、前よりすごく健康になった!
健全な身体には健全な魂が宿るって言葉を実感中

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 13:08:21.50 ID:BEFlRAGp
その言葉違うから。

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 13:28:01.56 ID:7NQnCawl
あれ完全な誤用だし、現代においてその言葉を安易に用いちゃうのは常識としてどうかと思うぞw
「強健な身体に健全な魂があるよう願うべきなのだ」 これが本来の言葉
当然、体を鍛えれば精神も健全になるって意図の言葉じゃないし
ついでにこの言葉の時代背景に色々あるから健康な体と健全な魂だけ祈っとけって意味でもない

まあでも健康な体を意識できると心も晴れ晴れとして、身も心も気分良く生活できるってのは分かるよ

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 21:33:28.91 ID:Qbnjbj4i
ダイエットはじめてちょうど1ヶ月
181センチ99キロ→94キロになりました
これは喜ばしいんですが花粉症の検査で肝臓の数値がとっても悪い脂肪肝ということで血液再検査
これで血糖がひっかかった
血糖値123(126以上で糖尿病型)
Hbalc6.1(6.1以上で糖尿病型)
街医者いわく糖尿病決定といってたけどそれはそれはショックでさ
みんなも気をつけろよ一生直ることのない病気なんだよ
合併症こわいしさ失明とか足切断とか人工透析とか
ああああああああああああああああ

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 00:12:42.55 ID:vWZGYdhZ
ダイエットと数値の相関関係はわからんのですけど、自分の健診結果
173.5 88.1 ヘモグロビンA1c4.7 の一年後 173.5 66.0 ヘモグロビンA1c4.4
と多少は減ってました
糖に関しては1−ってトコに丸なだけでよーわかりませんが問題ないようです
その他の数値も基本的に良化してるんでダイエットが悪化を招くって側面は無かったようです、自分の場合は

一生治らないと言われては言葉はありませんが、まがりなりにも自分のA1c値は改善しましたし、
ギリギリ境界線の数値のようですからダイエットもかねた食事療法などで改善も可能なのではないでしょうか?

浅学ゆえの無責任な発言でご気分を害されましたらご容赦ください

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 00:26:35.38 ID:NIazFrF5
Hba1c6.1とか同じだ…
自分も3カ月ほど前に境界型糖尿病って診断されて「このままじゃヤベー!糖尿病怖ええ!」ってことで
ダイエット始めた。
医者と栄養士の指導に従って自分に出来る範囲で食事改善と運動したら3カ月で約20kg減(元が元だからまだデブだけど)
血糖値もちょい高だったのが今は正常値内で保ててる
先生!あなたは命の恩人だ!
定期健診で血液検査してくれるのもダイエットの効果が出てる実感が湧いてくるからモチベ保ててありがたい
>>40もまだ数値的には軽度の糖尿病っぽいし、早いうちに見つかって良かったと思って共に頑張ろう。

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 00:28:11.09 ID:SIDOkP55
糖尿スレいけよ

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 12:46:20.19 ID:yuxzd92+
モチベーションを保つ方法を聞いてからとりあえず三日坊主にはならずに4日目以降突入!
少しずつだけど体重も落ちてるし、なにより代謝が上がってる!!

毎日の測定からの記録が習慣付いてきたし。理想のモデルさんを見ながら頑張る!
早く昔のジーンズ着て喜びたい!!

みんなこれからもよろしく!

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 13:26:38.47 ID:vWZGYdhZ
>>44
昔のジーンズも出してみたいですよねぇ
昔は60kgを切ってたんで今の63〜64kgでは無理ですし、そこまで痩せるのも躊躇しますが、、、もし痩せたら着てみよう

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 13:57:58.94 ID:Dz8ahDcx
>>41
>>42
血糖値改善もかねて体重減マイナス20以上と体質改善がんばるよ
でもカロリー制限ってのはすげえ効果あるね
今までは約1時間10分の運動(自転車)と間食をなるべくしない程度でそこそこ減っていってたけど
カロリー考えて野菜を先に食べてごはん茶碗1杯にして揚げ物やめたらみるみる体重減っていった
糖に関してはスレちがいだからやめとくけど命かかるまで本気ださなかった自分が悔しい

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/22(日) 13:18:16.08 ID:vlmyLWGG
しかし菓子類の高カロリーと栄養素の無さはダイエット始めるまで全く意識しなかった
始めたら菓子類は無理って判断でほぼ全く食べず半年
体重維持モードに移行してからたまに食べるけど、菓子類だけで300kcalとか500kcalを簡単に摂取してしまい菓子類を食べた日はカロリーオーバー確定(--;)

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/22(日) 16:23:08.27 ID:MwApVQwF
3月19日→73/41%
5月21日→67/38%
身長は158センチ。

…ペース遅すぎ?
どうしたらみんなみたいに痩せられるのか…
食べる量は減ったけど、我慢は苦手orz


49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/22(日) 16:29:50.46 ID:VUOJ4NvO
そんなこと無いよ、順調です
この調子でがんばってくださいね^^

とでも言って欲しいんだろうか

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/22(日) 18:17:52.52 ID:EyNOJh6Z
いや実際に>>48は順調

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/22(日) 18:54:07.48 ID:HfvpFzWi
>>48
3kg/月落ちていれば本当に順調だよ。
そのうち波に乗る月があれば4kg/月いけるかもしれないし、
我慢を強いて挫折しないように
ほどほどで気長に頑張ろうー!


52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/22(日) 19:53:50.71 ID:my3RMVd6
>>48
無理な事を自分に課すと近いうちに挫折する可能性が高い、自分に出来る範囲で頑張るのが良いと思うよ
も少し頑張れば月5kgも可能な段階と思うけど、それがストレスになったり目標達成後の反動になったりしたら意味ないんで

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/22(日) 23:30:11.74 ID:MwApVQwF
厳しめレスと優しいレス、ありがとうございます。
1週間で2キロとか、2ヶ月で9キロとか、1ヶ月で5キロとか。
そんなレスがあったから、自分のやり方が間違ってるんじゃないかと不安で…。

自分のペースで気長にがんばろうと思います。
またヘコんだらカキコしちゃうかも…。
失礼しましたー。

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 05:20:58.07 ID:bCm7knKP
>53
頑張ってね。順調に減量出来てるんだからここで焦ったら危ないよ。
自分がそうだった。

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 10:52:18.93 ID:i2bMDh6C
始めて13日3・5Kg落ちました今月4Kg落とすのが目標だったので
いいペースです
頑張ります

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 17:15:52.33 ID:j8l3Q2/K
97→91.6と一カ月ほどかけて落とした。
ズボンが緩くなってるから脂肪もちゃんと落ちてるんだろうけど数字に出ない。
体脂肪は3%くらいしか減ってない。

筋肉ばっか落ちてたらシャレにならん。

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 17:58:04.91 ID:8lCZwfzg
このダイエット、筋肉落ちるよ。

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 19:16:30.89 ID:rj5RCNhf
>>56
100キロの1%は1キロ、その体重で3%なら約3キロ減った訳ですよね?
5キロ減で脂肪3キロは良い割合、または妥当でしょう

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 20:11:09.10 ID:j8l3Q2/K
>>58
妥当ですよね。

ただ、最終的に20kg落としても8kg筋肉だとリバりそうで怖いです。


60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 21:12:42.12 ID:rj5RCNhf
>>59
痩せた分が全て脂肪で筋肉は落ちない、ってのは通常の手法では難しいと思いますよ
(どっちか言えばボディビル系の痩せるというより筋肉増加目的でないと無理では?)
痩せを重視すると筋肉も落ちやすいですが、それが理由(おそらく基礎代謝の減りを危惧)でリバるって訳でも無いと思いますが?

自分の場合も痩せ重視モードで-20キロ達成時には筋肉もそれなりに落ちましたが、以降の維持モードでバランス良くなってきてます
去年7月 87キロ体脂肪31%
去年12月 67キロ体脂肪20%
今朝 63キロ体脂肪16%

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 21:21:42.74 ID:rj5RCNhf
>それが理由(おそらく基礎代謝の減りを危惧)でリバるって訳でも無いと思いますが?
と書きましたが、それは目標体重での摂取カロリーにカロリーを抑えて痩せた以降も維持、という自分の手法の場合であって、
摂取カロリーは減らさず運動量を増やして痩せる、という手法の場合は、、、基礎代謝の低下は影響でやすいかも?

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 01:45:25.29 ID:3umSPMyp
チョコ食ってしまった

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 07:00:02.03 ID:PH2Rx66e
175cm 92kg(4.1) 87kg(4.30) 84kg(5.31)39歳男
今月の目標83にはなれなかった。6月に80切れるか難しいな

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 13:46:48.34 ID:2xTdVVo+
四ヶ月で20kg痩せないと罰金二万円を払わないといけない
http://hibari.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1306812733/

メグマ大使さんのダイエットダイアリー
http://dietdiary.yahoo.co.jp/~ITrYm7kfU9dAtuzCvM0WmA--/1484265/

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 21:24:51.63 ID:IsRnu5/k
あげ

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 17:36:16.32 ID:rI+AwETl
87kgからダイエット始めてもうすぐ一ヶ月。
2週間がんばったところで83kgになったが体重減りづらくなり、
ほぼダイエット放棄して暴飲暴食してた。
さっきふとどれくらい体重戻ったのかなと量ってみたら、2週間前より少し減って82kgだった。

何が起きたのかわからないが、
2週間減量し2週間維持を繰り返すのもありなのだろうか。
最初の2週間に減らしすぎたから減らなくなったのか?

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 17:43:54.36 ID:M52sso7L
一昨年20キロ減らしたが
体重は階段状に下がっていったよ

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 22:31:30.04 ID:lnw1NcQE
ちょっと痩せると身体が勝手に水を貯めて、これ以上身体を痩せさせまいと体重を維持し欺く
それをあーはいはい、ってスルーしてるとある日ドッと頻尿になって水が出て、また痩せ始める
自分もそのパターンで20kg痩せた

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 23:32:58.45 ID:iKHu46nA
急激な痩せは体が元に戻そうとすると保健師?だかに聞いた
自分は3日〜5日痩せが続けば2日〜3日太るが続くの繰り返し
20キロ減らした時はその一周期の最初と最後を比べ体重増減を判断してたなぁ
最近の維持モードでも数日単位で痩せ太るの繰り返し

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 01:31:36.00 ID:rCz1PYnP
そうか、こういうものなのか…

1ヶ月単位で体重の変化を見るつもりでやってみる。
よって今日からまた痩せ期間に入らねば。
2週間は運動と食事制限がんばって、
次の2週間は暴飲暴食だけ気をつけてみようかな。
どうせ目標まで30kg、短くなんて無茶なんだし。

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 01:44:26.99 ID:/qxieaha
ホメオスタシスでしょ。
知らないの?

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 06:20:43.75 ID:mgNehYVr
3ヶ月前くらいから、75kg前後を振れ幅2kgくらいで行ったり来たり・・・
やる気なくしてたけど、健康診断の結果みたら去年よりは10kg落ちてた。がんばる!

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 03:16:54.76 ID:gTbYU8WP
過疎りすぎ

74 : 忍法帖【Lv=32,xxxPT】 :2011/06/13(月) 09:00:15.97 ID:Ylzobs8v
みんな目標達成したんじゃね?

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 22:57:17.21 ID:2+/2pob5
痩せたいと思っている反面食欲が抑えられず、
ついつい食べて痩せずに太っていく

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 23:10:11.44 ID:w6KctpoT
はたから見ればただの豚だな
お前の人生それでいいの?

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 11:53:15.99 ID:9VcoY987
結局痩せたいっていう欲が強いか食欲が強いかの二択だと思う訳よ
食欲のが強いって人は痩せるの難しいだろうね

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 12:36:41.65 ID:0RfmMj/p
>>77あなたのお陰でなんかやる気出てきたありがとう

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 02:35:17.92 ID:TvZU85uE
簡単だよ、食欲が運動欲になればいいんだよ

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 07:12:04.47 ID:BqX1/GAO
運動すると、食べたくなるんだよ(^^;)

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 07:39:39.22 ID:rD0wUlEh
自分の欲求を抑え切れずムシャムシャと食べて食べて食べて
不摂生してきた結果、今の醜い体になったんだぞ

そんな自分好きか?
そんな自分が人に好かれるか?
回りは言わないけど気付いてるよ
「だらしない人なんだろな」って

20キロ痩せたら人生変わる
努力して痩せれた自分を好きになれる
35キロ痩せた自分が言うんだから間違いない

変わりたいのなら、これ以上甘いもん食って甘えた事言うな

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 08:11:56.89 ID:TvZU85uE
夕食にご飯200g、ガッツリそうかろりー600以内でも、太りますか?
米食べると…。それとも、ご飯100gにしておかずで7−800kcalにしたほうが
栄養的にも太らないでしょうか?

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 09:04:09.50 ID:Fug9XAcr
それ以上消費してればやせる。

84 :ユニアリ:2011/06/15(水) 09:41:39.21 ID:WhUT89L2
5月末日比較で昨日時点で-4s

5月末日比較でみると30.2sの減量に挑戦中

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 11:53:08.46 ID:EijTZs/C
30kgとかすごいな
自分は先月スタートで今5kg減
最終目標まで遠いからもどかしいけど頑張る
ここもだけど痩せてる人が頑張ってる様子を見るのが励みになるよ
あちこち見てると、40kgや50kgの人でも並々ならぬ努力をしてる
だらけてばっかの自分には目からウロコだった

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 12:50:30.33 ID:UAd9Ig0g
だからその方法や過程を教えて欲しいんだが

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 14:03:47.70 ID:kVQLuXED
まずネット等で食べ物の大まかなカロリーを把握します
次に自分の消費カロリーと痩せる為にはドコまで食べていいか把握します

一度1日の摂取量を決めてとりあえず1ヶ月は様子を見ましょう
体重減らない様なら摂取カロリーを減らして再び1ヶ月様子を見ましょう
って感じだろう

とりあえず自分がクチにする食べ物のカロリー把握は必須
そうすればカロリーが馬鹿高いチョコとかクチにし辛くなってくる

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 20:50:12.49 ID:x2rvxUCD
>>81
痩せてても何かにつけて、だらしないの沢山居るが
女 金 食べ物 掃除 礼儀
思い込みパワー

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 18:36:22.64 ID:c1Xu7iew
>>88
論点ズレてる

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 11:21:14.79 ID:El1T+JUO
>>88
下を見て生きていくのか?

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 12:15:33.70 ID:PpC7GZa+
>>82
米(炭水化物)を食べると太るなんて事はないよ、夕飯は通常は米200グラム、時々500グラムって感じでも総カロリーを抑えてたら最初の頃は月5キロ痩せたし
もちろん効率の面では色々あるかも知れないが、自分のストレスになるような選択は辞め食べたいモノを食べた方が良いでしょう

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 20:15:49.97 ID:OS6t+8qY
156cm
78.3kg(MAX 79.3kg)

ウォーキングとある程度の食事制限で59kgまで痩せたいと思います。
今日は、20分×2、60分歩きました。
年内に目標達成できればいいかな。

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/19(日) 21:29:17.76 ID:/FqijtQh
40分しか歩いてないじゃん
人は騙せても体は騙せませんよ

94 :92:2011/06/19(日) 22:23:55.55 ID:RTgJESSg
>>93
わかりにくくてごめんなさい。
20分×2セットと60分×1セットの計100分歩いた、という意味でした。

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/19(日) 23:37:20.17 ID:aKP0F3Zb
>>94
俺も>>93はちょっと分かりにくかったけど、よくよく考えてみれば
「歩いて20分経ってからじゃないと脂肪が消費されない」ってのも聞いたことあるから
結局脂肪を使ったのは40分だけだねってことなんじゃないだろうか

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 00:49:16.99 ID:7na1ZdCW
うむ、そもそも20分程度の歩行をウォーキングとしてカウントしないほうがいい


97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 01:36:19.69 ID:Z94FT1Rt
10分でも今までの生活に加えて歩けば歩いた分だけ効果ある派だけど、ここでは少数派みたいだなぁ
ダイエット中に60分ウォークは1ヶ月に1回、通常は10分〜30分だったが半年で20キロ以上は痩せて標準体重以下になった
毎日、今までに加え60分以上もウォークする人は4ヶ月とかで20キロ痩せてるのだろか?

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 10:10:59.92 ID:CuZ6SbVT
>>97
俺も同じ考え。ついでに「夜食うと太る・朝食べても太らない」もウソだと思ってる派
摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太る、逆なら痩せる、それだけだと思う
また、60分×1回のランニングも、5分×12回のランニングも、減量効果は一緒だと思っている

ただ、実際には減量の為に晩飯を我慢出来るような人は、たぶん他の部分でも頑張ってるから痩せるし、
夜食ってる奴は、よく見ると摂ってるカロリー自体が多いんじゃないかなと
運動も然り、60分走れるような頑張り屋さんは、多分一日中生活の端々でキビキビ動いてるだろう

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 12:31:32.37 ID:xszm0AvQ
俺自身まだデブだから大きな事いえないけどさ
ビルダーの知り合い曰く痩せやすい脳を作る事が大事で
いかに脳に飢餓状態と悟られないかが最重要だってさ
それさえ守れれば減量方法は問題ではないとの事
5分*12だろうが60分だろうが絶対に痩せるんだよ

大事なのは脳が安心して脂肪燃焼をできる状態を作る事
それが何より効率がいいダイエットらしい


100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 14:15:31.14 ID://894tl+
脳みそ筋肉で出来てるんだろうな。
かわいそうに…。

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 14:30:04.59 ID:9DOIyavP
>>98
夜食うと太るっていうのは半分正解で半分間違い

>摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太る、逆なら痩せる、それだけだと思う
たしかにこれは本当。
だから、長期的に見れば食事なんていつ食べても良い。

でも短期的にみると違ってくる。
夜遅くにたくさん物を食うと、食った物の重みが翌朝の体重に大きく影響する。
だからグラフがかなりガタガタになって、いちいち太った痩せたと一喜一憂しなきゃいけなくなる。
ダイエットしていく中で、これはかなりモチベーションの低下になる。
なので夜は早めにちょっと少なく食べることをおすすめする。

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 18:56:27.05 ID:ybfx5BoH
あと満腹で寝た場合成長ホルモンが出なくなる
これは美容と健康にダイレクトに絡むので注意
夕食食べるのはいいが寝る時間は必ず空腹で!
夕食が多いと消化によくないし、肌も荒れやすくなりそうだしね
このへんの意味があるんじゃないかと思ってた

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 07:34:04.43 ID:p8kS/sqy
腹筋2種を20回ずつ 腕立てを10回
食事は日に1800キロカロリーくらい
それでも体脂肪27%もあると緩やかに減っていくな

104 :名無しさん@お腹いっぱい:2011/06/24(金) 16:45:54.15 ID:9ayTtkqa
乾燥生姜と踏み台昇降と食事制限で4月から-3.5kg。
あと20kg減れば美容体重だ。先は長いけど頑張る。

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 07:27:58.52 ID:dbG55tq5
156cm
開始時(6月8日):79.3kg
現在:77.2kg

今月の終わりまでに、76.9kg以下になりたいです。
最終的な目標は、59kg。
今年中に達成したいです。

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 07:59:27.28 ID:iQEl8QBM
ここ数日、80.2kgから減らない
参ったね

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 15:06:23.32 ID:UhTltQJZ
>>105
そういうスペックだと素直に応援出来るな。頑張れ

10代の子が標準体重以下に減らそうとしてるのを見ると悲しくなる
美容体重はおろかモデル体重以下まで減らそうとしてたりな…

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 16:18:54.91 ID:A3wo868g
>105
私も身長同じ、体重もほぼ同じ77.6だ。
今日からカービィダンス始めた。


109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 17:28:35.35 ID:WSUSPi5I
>>105
私も似たようなスペックだw
158cm
一ヶ月前→79.8kg
現在→76.5kg



最終目標は56kgだけど、
当面の目標は開始時から-5kgの74kg。
甘いものは好きじゃなく、ごはんおかず系で太っているデブなので
とりあえず昼と夜の炭水化物を減らして、踏み台昇降してる。
以前はポテチとか食べてたけど、それをやめて間食はプルーンかアーモンド。
特にアーモンドは食べごたえあって、口当たりもオイリーだから満足感が充分でイイw
今週中にあと1kgは痩せたい。

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 02:03:24.48 ID:SGNXx07H
>>105
私もほぼ同じスペックだけど(155cm77kg)
年内には67kgぐらいまでいけたらいいな〜と思っていた。
年内に60kg切るってなると、一ヶ月-3kgか。ちょっときつそうだけど、いけなくはなさそうだね。
目標にしてみるかなあ


111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 10:28:00.52 ID:dyyzZFBj
みんなと似たスペックで去年の春ごろからダイエット(158cm76kg)
今58kgであと少しがなかなか減らないけどリバウンドもしてないから気長にがんばります

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 12:01:55.49 ID:asOiomYb
>>111はもうすぐゴールだからいいとして、一号>>105 二号>>108 三号>>109 四号>>110はチームを組むように
週に一度、そうだな日曜日に、このスレで成果を報告するんだ

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 12:23:42.23 ID:gJSkKVIO
そういうの要りません。

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 17:02:17.77 ID:BRcw78oT
>>106
やっと0.1kg減ったよ

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 23:17:17.13 ID:mTXXKSr2
>>112
先生かwwwww

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 02:33:42.26 ID:2VA8/TXN
先生何キロー?

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 07:24:24.46 ID:iyyXfkEP
175cm 92kg(4.1) 87kg(4.30) 84kg(5.31) 82kg(6.30) 39歳男
ペース落ちてきた。食事で気を抜くことが増えてきた。
来月は80をきりたいだがなー

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 16:49:55.56 ID:9+a0gM78
>>114
と思ったら0.2kg増えた

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/02(土) 20:31:16.80 ID:BrggGIkI
ギックリやってるから、腰に負担がかかる運動ができなくて困る。
カービィやったら翌日、起き上がることすらできなかった。
いい方法ないかなあ。

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/03(日) 01:11:35.32 ID:2lfJK1+b
自分は腰痛もちで起きれないほど重度の痛みが出たことが今まで何回かあるけど、腰痛が比較的軽い時期にごく軽い負荷の腹筋背筋とウォーキングから始めて徐々に負荷なり回数を増やしていったよ
速くはないけど10キロくらいならジョギングも出来るようになった
ちなみに自分もコアはダメだった
カーヴィーもだけど、体幹がしっかりしてないとあれ系は腰の負担が大きいと思う

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/03(日) 15:38:27.49 ID:+OJ7THQ5
減量目標80kg→50kg
現在ダイエット2ヶ月目
月5kgペースで痩せて今の体重は80kg→70kgまで来た。
身長162cmだから
80kg かなり肥満
70kg 肥満←いまココ!
65kg やや肥満←今月目標

これ以降は肥満→普通を目指すダイエットになるから、月3kgペースにしないと達成できないかも…

5月 80→75 達成
6月 75→70 達成
7月 70→65 挑戦中
8月 65→62
9月 62→59
10月 59→56
11月 56→53
12月 53→50

162/50は昔のベスト体重
最小体重は162/48

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/04(月) 10:45:43.52 ID:v2kyKo+A
落とすのは簡単だけどいかに筋肉を落とさず痩せれるかだなぁ

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/04(月) 22:29:38.90 ID:vf6/5lph
>>121
今の所は現実的な良いペースの目標と思うけど、
11月 56→53
12月 53→50
辺りは摂取カロリー制限主体では栄養不足になってしまい厳しいと思うよ、
運動主体で消費カロリーを増やしてなら可能とは思うが。

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/05(火) 06:35:03.81 ID:tXSn6ktx
階段昇降が一番俺の身体に合っているようだ
階段昇降はいいぞ
スローペースでも良い運動になる

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/05(火) 09:57:39.49 ID:u4EkVcGf
でも有酸素でダイエットは筋肉も落ちる

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/05(火) 10:26:08.44 ID:rjPBvYAu
やっぱストレッチかね

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 23:35:23.25 ID:kvl0TJzR
減量目標70kg→50kg
現在ダイエット2週間目で66kgです
身長は158cm、昔のベスト体重は47kg

去年、煙草値上げでやめたらこうなってしまいました
8月までに50kg台にしたい

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 23:57:12.73 ID:CXw6SJKW
ここ1週間、停滞期なのか全然体重減らないからヤル気無くしてたけど!
3年前のスカートに余裕が!パツパツじゃなくなったし!嬉しすぎた!
っていう報告。
みんな頑張ろー

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 03:17:31.68 ID:BD2z4QSU
>>128
羨ましいです!おめでとう!
私も3年前の服が入るように頑張ります。
停滞期もコツコツと・・・ですね!

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 11:28:56.62 ID:z6VfW7nI
10kgは痩せられても20kgは難しい壁ですね〜ああ

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 21:59:48.51 ID:jVb5rRRe
標準体重に近づくと落ちにくいから挫折せず頑張ろう

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 22:55:32.01 ID:RNodRmTw
ダイエットを始めてから約一年経過
MAXから−17kg!!まだまだでぶなので頑張る!!

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 06:50:12.99 ID:+Btv1u6M
すごい!17kg!

私は現在65kg・・・
全然痩せなくて挫折しそう
あと15kg痩せたいのに

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 15:45:53.66 ID:nhIuuxKF
一ヶ月捻挫で運動が全然出来なくて体重を計ったら70kgになっていました
生涯最高体重!
身長は160cmなのできっちり20kg落としたいです
今日から食事制限とショコ頑張ります

135 :105:2011/07/12(火) 16:17:45.24 ID:ZCVJFGeG
前回
>>105

76.5
40.3

二週間で700gしか減ってない…。
ほとんど運動してなかったからなぁ…。

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 18:05:30.97 ID:l001rpW8
-20kgまであと400g

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 23:32:14.63 ID:eyxMZ3+s
>>136
マジか頑張れ!

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 08:35:23.91 ID:zeKIWQFR
俺はあと16.1kgだ

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 22:12:42.97 ID:gIgprzuL
後+1.5kg

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 16:19:10.21 ID:MGv1oJnP
2月に84kg、体脂肪率25%でスタート
6月に70kg、体脂肪率17%まで来た!目標は近いぞ!

と思ってたのに今72kg、体脂肪率14%
どこかで曲がり角を間違えたらしい。俺はスリムな王子様になりたかったのに
この道はきっとゴリラウェイ

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 11:15:35.21 ID:MlC+Cb21
-20kgまであと200g

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 16:26:03.79 ID:kOjbx/wK
帰り道を歩いてみている…
だから1日1時間は歩いているんだが効果があらわれない(>_<)
歩き方とかがダメなのか?

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 17:48:42.70 ID:/7BYyQGi
>>142
一日一時間歩くだけで痩せたら苦労しないさ。
食事制限と筋トレとかもしなきゃ。


どうしても一時間しか歩けないなら、
せめて腹筋と太ももに力いれて、姿勢正して大股で歩くべき。

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 19:16:58.62 ID:YjKSc5tS
>>142
いくら歩いても、その分食べてたら痩せないよ
ある程度の食事制限はダイエットに必要不可欠です

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 20:59:18.92 ID:kOjbx/wK
>>143-144
やっぱ食事管理ですよね…
最近,つくるのめんどくさくてコンビニとかだからな。一応カロリーは気にしてますが( ;´Д`)

太るのは一瞬なのに痩せるのは…

ウォーキング1時間以上
1200カロリー(野菜中心)
腹筋,背筋50回

っで気長に頑張りたいと思います。
筋肉太りぎみなんですがこれで痩せますかね?

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 08:34:46.13 ID:T/IvZgyy
-20kgまで残り15.8kg

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 01:17:56.08 ID:VRsneAUb
-20kgまで残り8kg
しかしそこからさらに10kg減らさにゃならん…

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 15:03:11.79 ID:MMoLilyG
長期間ダイエットしてる人が多いと思うけど、停滞期って
何度もやってくるモンなの?今初めての停滞期でモチベが下がるわ

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 17:04:08.27 ID:R1Yyw4Eg
だから、あれほど週一で
昼ご飯を晩ご飯食べれ無い程食えと言ってるのに。
長いスパンで見たら結局効率よい。

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 21:37:06.24 ID:1vBMMyMG
毎日計るとモチベの浮き沈みが激しくなるのはわかっていたから週1しか計ってなくて、自分の中のルールを守る以外は適当だから
停滞期なのか自分のせいなのかわからないけどどちらでもいいやって感じで気にしてない
ちなみに-20kgまであと200gのものです
相変わらずあと200gだけど週1だから実は届いてる日があるかも…でも計ってない

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 04:54:04.99 ID:OXasxJho
10kg痩せたが、2ヶ月意図的に停滞期作ってる状態で足踏み中。そろそろ本気だす

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 08:41:59.81 ID:I/vzZfnV
>>146
残り15.4kg

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 12:16:16.95 ID:3uTlS7xF
一週間で2キロ太った、ちょい本気出して痩せる

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 11:32:58.29 ID:B1nYGeTd
>>152
残り15kg

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 12:26:00.98 ID:Lg0oNDQ3
>>154
毎日の記録はそれが許されている記録スレへ。
スレの住人全員があなたと同じことを始めたらどんなことになるか考えて。

メモ帳とかに記録して、1ヶ月ごとまとめてうpするとか、
−5キロとか−10キロとか、キリの良い数値ごとに報告するとか、
他の人の報告の仕方がわかるだろうから、少しROMってみては?

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 16:19:31.59 ID:dmVJW6Ej
>>148
ペースにもよるかと?
一年で20キロとかの穏やかなペースだと摂取カロリー低下に体が順応して停滞も発生しやすいかもね
半年で20キロとかだと体が低カロリーに順応する暇が無い、と思う
自分の場合は半年で20キロの間に停滞した事は無かったな
もしカロリーは守っても停滞気味になったら運動を増やしてたろなぁ、カロリー下げにも限度はあるだろし

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 21:51:30.59 ID:1JOOn3BZ
去年7月80キロ
今年1月75キロ
今年4月73キロ
今年7月63キロ
頑張った。4月から7月にかけてを
頑張った。
162センチ♀17歳です
あとちょっとで50キロ台!
頑張る

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 22:10:01.88 ID:FNStMdfQ
>>157
どんなダイエットしてるの?

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 22:21:00.71 ID:1JOOn3BZ
普通な事だと思いますが
食事を1200〜1500に抑えて
毎日1時間歩いたりしてます。
あとは筋トレとか
王道っていうんですかね。
こんな感じです

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 22:21:45.32 ID:1JOOn3BZ
あ、>>158さん宛てです
連投すいませんでした

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 22:44:14.20 ID:FNStMdfQ
>>160
がんばってね

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 02:45:40.59 ID:K4f1VqbR
>>157
若さもあるだろうが、ハイペースだったね。おめでとう!

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 09:33:58.69 ID:xmLkRQNQ
83キロから50キロまで落としたよ
みんなも頑張れ

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 11:56:06.06 ID:lfG5gMzF
>>161 >>162さん
ありがとうございます

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 12:15:16.25 ID:OUXub5jl
>>163
皮はどうなった?だるだる?

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 12:54:10.41 ID:pVt16hCO
83キロから68キロまで落ちたところで3週間ほど停滞中
あと13キロ落としたいのに。イライラするなぁ〜

毎日全身運動のヤーナやってるからか、
確実に贅肉が落ち続けてるのだけが救いかな

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 15:36:18.08 ID:U8fB71F/
>>156さんTHX
自分もハイペースで進めているんだけど、停滞中。羨ましい。運動増やします。

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 16:09:16.02 ID:gWnJA5oQ
二週間で72.0→70.6
一時間以上運動したら蒟蒻畑一個ご褒美に設定して頑張る。

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 21:02:59.63 ID:xmLkRQNQ
>>165
ちょっぴりダルダルで悲しい;;

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 14:06:26.02 ID:r+wRiT+z
久しぶりに体重計に乗ったら60kg代に
40kg目指して今日からこつこつやってく..
腹筋背筋足上げ50回ずつやってきま(´・ω・`)
仕事が忙しい時期だけど暇をみてやろうかと
流石にやばいよー

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 21:16:09.33 ID:1uo+ReSR
もともとデブだったけど更にリバって61kg→71kg orz
人生で一番痩せた王道ダイエットで再チャレンジしてます
やっぱりリバると痩せるペースが遅くなるね・・・
でも甘えてた自分が悪いからがんばる
冬までに10kgはやせたい

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 23:39:37.15 ID:RQVku97q
目を背けてたんだけど、今年1月に久しぶりに計ったら80kg
そこから食事制限だけで(白米抜き)マイナス5kg
先月から品出しを始めて、一気に65kgに落ちました

この調子だとリバウンド確実…ウォーキングしようかな

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 00:06:40.75 ID:vkXwnmU9
157cm 女 36歳 72kg
1日の時点で74・5kgありました。人生MAXです・・
年齢的にいかがなもんかと思いつつ、来年1月までに50kgまで落としたいです。
今月半ばからコアリズムや筋トレをほぼ毎日1時間、
調子が良ければそれを朝晩やって2時間
食事は3食、一日1000〜1500`カロリーにしています。
約2週間で2kg減です。うまく行くんだろうか心配です。

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 00:16:54.58 ID:yL51TB2q
全角と半角が混ざりあった文が気持ち悪い
目が拒否した

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 01:34:45.71 ID:vkXwnmU9
>>174
ごめんなさい!気をつけます

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 02:08:11.77 ID:310adR4T
>>173
軽度な運動の1日での必要カロリーは1kgあたり25kcl〜30kcal。
自分は173.5cmで87kg→66kgを目標にしたので、目標体重での必要カロリーは1650kcl〜1980kcalとなります。
んで、摂取1800kcal以下、ウォーク1日30分、半年で66kg達成しましたよ。

上記に目標50kgを当てはめると1250kcal〜1500kcal。
運動分での消費カロリーが自分より多い事を考慮して半年で-24kgはギリギリ達成可能な範囲と思いますね。

ただ、それだけやれば初期は月5kgペースで落ちるハズなんで月4kgも落ちないのなら、摂取カロリーの見方が甘いとか問題ありそう。
体重が減っていけば減りも少なくなるんで、半年で-24kgなら月5、5、5、4、3、2みたいな落とし方をイメージすると良いかも?
自分の場合は5、5、4、3、2、2で-21kgでしたし。

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 02:12:38.53 ID:RE3s3Lrg
>>173
スペックそっくり
頑張りましょー

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 06:59:42.57 ID:vkXwnmU9
>>176
わあ こんなに詳しくありがとうございます!
正直この生活はキツかったんですが、モチベ上がりました!

>>177
ありがとうございます。
お互い頑張りましょうね!

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 15:29:33.46 ID:DhSaG7hk
157cm 女
開始時 85.7kg(2月)、現在68.3kg
あと少しで−20kg!最初は食事制限だけで15kg痩せたけど、全然気付いてもらえなかった。やっぱり運動始めたら、身体締まってきて痩せた〜って言ってもらえるようになったよ!あと15kgくらいは痩せたいな。

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 18:45:30.88 ID:vkXwnmU9
>>179
すごいなぁ
運動ってどんなのをどの位してましたか?

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 00:26:48.48 ID:blSwmE1t
>>180
運動は、各部位の筋トレと、ストレッチです。これからは朝歩くのと、少しずつジョギングをしていこうと思ってます。
やっぱりただ食事制限するだけじゃ、身体たるんだままですので…
初の50kg台に行くまで頑張ります!

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 09:40:10.01 ID:Df42zjhC
>>181
ありがとうございます。
痩せるためにはコツコツ努力しないとダメなんですよね・・
なかなか継続してくのは難しいけど私も頑張ります!

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 10:10:01.66 ID:Df42zjhC
ああ一気に2キロくらいポーンと減ったりする日が1日でも
あればモチベ上がってがんばれるんだけどな・・・
連投失礼しました。

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 18:54:38.64 ID:5IsdLONo
>>183
おわかりでしょうけど、1日に1kgの変動は通常は無いです。現実に起こるのは水分量の変化が激しいからで、太る痩せるは1日に200gって所でしょうね。
基本的にはダイエットも算数で、月6kg痩せる=1日200g痩せる=1日1,400kcalの消費過多を発生させる。
現在の体重が必要とするカロリーから摂取を何kcal減らし、今までより何kcal余計に運動で消費したか、で何g減るかは予想できます。
運動での消費カロリーは意外と低いんで、毎日300g=月9kg減らす事すらも開始時点の体重にもよりますが、実際には困難だと思いますよ。

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 19:48:43.42 ID:1rYc48s+
昔なんかの番組でロンブーの亮がトイレ行ったら2kg体重減ったっていうのがあったようなw

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 20:44:03.40 ID:Df42zjhC
>>184
よく一気に2キロ減ったってレス見かけるけどそう言う事ですか
ありがとうございます。
毎日100〜200グラム減ってますから
変動無しもあったりして辛いけど頑張りますよ!

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 14:35:32.39 ID:1a6v0Zb8
>>169
成功おめでとう!!
相当太っていた人以外は皮は今の体重維持していればそのうちわからなくなるよ!
4〜50kg程度の減量、年齢も中年くらいまでは問題にならないみたいだよ

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 21:10:27.27 ID:ilEQX1B6
>>187
169さんではありませんが、書き込み見て、さらにやる気出ました!ありがとう。
40kg減量に挑戦中の40代です。頑張ります。

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 01:22:59.27 ID:gY352Cxp
>>187
ありがとね
いまは減量によって減った筋肉を取り戻すため筋トレメインにしてます

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 18:04:29.19 ID:TpT56YOh
まだ2kg減です
頑張ります

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 18:35:53.14 ID:+zCQX20Z
肩や背中の肉は薄くなってきた気がするけど、体重全然減らない……
うう、頑張ろう。

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 20:31:57.80 ID:PvSN3PO/
>>191
あるあるww
体の変化は何となく感じるんだけど、数字に変化がないとちょっとガッカリしますよね

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 21:07:54.11 ID:AsBENHtd
16kgまできたよ。
あと8kg頑張る!

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 23:24:52.93 ID:PvSN3PO/
7月あたまの社内健診で久々に体重計乗ったら衣類込みで83kg。
こらマズイと思って、昼を置き換え&夜のターボジャムを始めた。
今日の時点で77kg。172cm、目標は60kg。あわよくば50kg台になりたい。
年齢的にも最後の大幅ダイエットになりそうなので頑張る!

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 11:57:23.26 ID:Cvm14qAh
ちょうど一年かけて、172cm、82sから62sへ
原則毎日ウォーキング40分
朝バナナ1本、昼食べたいもの食べる、夜晩酌・炭水化物無(間食一切無)
4週間おきに停滞期(3〜4週間)
毎日体重を記録し、過去1週間の平均値を出す
平均値を見れば、停滞期に突入、脱出がよく判る
停滞期は諦めの境地で淡々と過ごすしかない

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 12:39:40.28 ID:PoljHQAG
今年の3月からダイエット始めて、10kg達成。
今現在64kgだから、後15kgはやせたい。
今日からジョギング始めます。

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 13:05:35.90 ID:vKG5SXwx
113kg(28%)から82kg(14%)まで
約一年半かけて落としました。
夜の炭水化物抜きで95kgまで落ちた後、停滞。
心機一転朝のジョギングで現在の体重に。

こころがた事
夜の炭水化物抜き
朝夜二回の体重測定とグラフ化

グラフ下降線と体型の変化が楽しくなるまで
約三週間ほどかかりましたが、
それを超えるとハミガキ並みに習慣化され
活動が止まる事はありませんでした。

頑張れ!


198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 14:02:52.95 ID:1iv1OIc5
20kg行ったけど残り3kgから夏バテで勝手に減った感じ
脂肪分は残って筋肉が落ちたわw

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 15:27:00.47 ID:PoljHQAG
>>197
私も今日からジョギング始めようと思うのですが、始めはどんな感じでしたか?

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 17:04:44.29 ID:pIGG9JHG
レスを待つより走ったほうが早い

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 17:16:16.16 ID:RBE7Rn09
一番太ってる時に走り始めるのは辛い
すぐ足首や膝を痛めてダイエットごとやめてしまう危険もある
そういう人は最初はウォーキングの方が良いんじゃね

20kgくらい減らしたい人が、10kg減らしてから走ったら、体の軽さを実感出来て楽しいかもね
「あれ俺こんなに走れたっけ?」みたいな

202 :197:2011/08/05(金) 08:40:10.54 ID:uDb4WxJT
>>199
歩くよりも少し早い程度で走る。
早足の人に抜かれる程のペースでOK。
一キロ9分台の劇遅ジョギングでまずは10分。
一週間ごとに5分ずつ走る時間を増やす。
距離じゃ無く時間を増やしていって下さい。
iPhone持ちならNikeのアプリが便利で、
速度と時間が一目瞭然でログも残せます。
まず筋肉よりも心肺機能が先に上がります
もっと走れると思ってしまい初期段階で
走る距離を伸ばすと、間違いなく膝や足首を
痛めますので走る時間も腹八分です。
この位の走行時間なら毎日走ってもOKです。
二週を経過した辺りから、自身の体型の変化と
心肺機能の向上に驚き、三週間を過ぎると
歯磨き並みに習慣化しました。
くれぐれも無理をせず、走りも腹八分。
膝は消耗品 By 整形外科医



203 :197:2011/08/05(金) 08:47:15.80 ID:uDb4WxJT
早足よりも劇遅走りの方が、
同じ速度でも心拍数が30%程高かったです。
心肺機能が間違いなくアップしますし
足の筋力アップに繋がります。
足は体の中で一番筋量が多いので、
当然ながら基礎代謝も上がり
より痩せやすくなりますよ。

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 13:14:03.66 ID:yPQ0w1DU
ちょいおかしな現象なんですがご指導お願いします
97キロから毎日ジョギング5キロで85キロまで3ヶ月で絞りました(食事制限ほぼなし)
慣れてきたのかその後一ヶ月間体重が全く減りません
ですがその間にウエスト3cm胸囲7cm程度のサイズダウンが起きています
恐らく脂肪が燃焼して行ってるはずなんですがなぜに体重は落ちない?
筋肉に変わったなんってよく聞きますが5キロ程度走るだけで筋肉増えるもんでしょうか?



205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 14:37:10.95 ID:SupSXHqC
停滞期

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 14:56:02.38 ID:uDb4WxJT
>>204
私もそうでした。
体が定期的な負荷に慣れ、
効率良く動いてしまっており
消費カロリーと基礎代謝のアップが
停滞していると思われます。

まずは、ジョギング時の負荷を
変えてみては如何でしょう。
私は下記手法で停滞期を脱しました。

インターバルトレーニング
http://everyman.client.jp/speed.html

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 20:49:27.29 ID:aZ9QCMY0
>>202>>203
アドバイスありがとうございます。

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 10:38:23.17 ID:wZSTkEbZ
>111>136>141です。-20.2達成。
引き続きのんびりまったり継続していきます。

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 15:00:42.47 ID:ztsHgsy5
160センチ88キロ
二年で25キロ太った
このままじゃ本格的にやばいので一年かけて25キロ戻そうと思います
取り敢えずの目標は年内に70キロ前半かな、って思ってます

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 10:20:32.26 ID:hNE1PYSw
182センチ 体重90キロ 目標72.9kg
1ヶ月前は94.8キロだったから ー4.8キロ達成!
血圧も 上150→120 下98→78 でとりあえず正常値?

1日2食ダイエット お勧めです。
基本的に座位が多い生活の僕でも全く運動しないで痩せました。
内臓を18時間休めるのを心がけて,昼食12時 夕食18時です。
初めの2〜3日は空腹感があるけど,4日目からは慣れました。
参考サイト
http://www.2shock.net/

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 00:35:01.82 ID:2B0u/ZSf
http://stat.ameba.jp/user_images/20110809/14/akimotoo0726/88/af/j/o0533064011405009086.jpg

http://picroda.jphip.com/akb48/jphip80161.jpg

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/16(火) 17:53:49.45 ID:pAdmcla3
8/1に開始して165cm94.6kg→90.1kg年内の目標は70kg台
最終目標は55kg
しかし、この体重だと4kg減っても誰も気づかないし
自分も若干むくみがとれたか?くらいにしか思えない

間食抜き+夕食から寝るまで5時間以上で4.5kg減るなんて今までの間食どれだけ食べてたんだ・・・

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 08:49:31.34 ID:nfC4M9/m
>>179 前回
現在、66.4kg。
生理終わってから、順調に減ってます。



214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 10:12:55.48 ID:GlDSPOSm
167♀75kg→60kg

1月からダイエットを始めてやっとここまで来た。
−20kgまであと5kg。
ここからが長いんだろうな…気長に頑張ります。



215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 22:07:51.69 ID:1nsRHTZ6
さっき3年ぶりに体重測ったら90キロ超えてたから俺もダイエット始めっかな…
さすがに今の段階で膝とか壊れたら老後が悲惨になりそうだしな

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 22:50:37.03 ID:xa+TZ64T
やっと50kg台になったよー!!
先は長いけど頑張ります。

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 22:00:14.33 ID:x24KbONS
>>214
どんな方法で???

218 :214:2011/08/21(日) 06:23:35.66 ID:yvFcIPAR
>>217
生活改善と人格改善です。太る原因=生活・人格を見直しました。
食事制限も運動も厳格にはしていないから短期間で劇的に痩せることはできないけど、
1ヶ月200gずつでもいいから、コツコツと結果が出せたら…という感じです。

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 09:48:52.27 ID:WUA4qEgG
ありがとうございます

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 09:26:36.87 ID:AlAWuuME
>>154
残り14.8kg

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 10:15:20.93 ID:b5j0mu10
1月…79.2s
5月…75s
8月…82s

167cm26歳女です。バセドウのため5月から先月まで運動制限受けてました
食事制限と軽い筋トレで現在80s。目標は二年前の自分、57kg
とりあえず生理が終わったらウォーキング開始します

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 10:26:37.13 ID:lYRzYlr4
経過報告ばかりではなく、方法なども書いてくれると有り難いです。

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 10:41:34.07 ID:AlAWuuME
わしゃ筋トレだけじゃ
やはり有酸素やらんと減りは遅いがな

224 :214:2011/08/23(火) 11:48:50.66 ID:sd8hVIbH
>>222
そうですよね。報告だけされても…ってわかります。すみませんでした。
具体的な方法も紹介しようかと思いましたが、現時点ではまだそれが正しい方法なのかわからないため割愛しました。
標準体重まではどんな方法をとっても痩せられると思うので、あと4kg、6kgほど痩せ、美容体重やモデル体重になったら
まとめて報告させて頂きますね!

ついでの報告。59.6kg!!
久々に見る50kg台記念カキコ

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 17:05:47.76 ID:Tj8VGmCE
166ですが、20キロ減量達成しました。本日やっと63キロ切りました
4ヶ月掛かったよ
68キロで3週間停滞、66キロでも3週間停滞、動かない期間が辛かった〜w

目標の55キロまであと8キロ
このまま毎日ヤーナと一緒に腰廻してがんばります

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 16:33:43.42 ID:h5XeIafK
>>220
残り14.5kg

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 16:39:13.55 ID:salxqkyX
>>226

>>155

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 12:30:09.70 ID:bkaH1T84
寝る前と朝起きてすぐ体重計ってる人います?
去年の夏からダイエット開始して、最初は寝る前と朝イチでコンスタントに0.5キロは減ってたんだけど…。
最近はまったく変化なし。
これって停滞期?
毎日減ってたのが珍しかったんでしょうか?

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 13:35:25.04 ID:fcU8fvAP
>>228
私は前夜から400g減が朝の体重だよ。
痩せ期でも停滞期でも同じ。

睡眠不足とかは大丈夫?




230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 20:27:10.43 ID:bkaH1T84
>>229
平均6時間から7時間くらいは寝てます。
やっぱり普通朝は多少減ってるものですよね…。
冬から春のあいだは200gくらい減ってたんだけど、ここ数ヶ月はさっぱり!
代謝が悪いのかなあ?

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 22:17:47.07 ID:os8kcEf7
32歳 男
2010年8月:178cm 103kg
2011年9月:178cm 70.2kg 体脂肪率9〜14%

85kgくらいに落ちるまではハードな食事制限だけで押し通した。
85kg代に到達したあたり(2011年1月)からジムに通って、筋トレと有酸素運動を開始。
マシントレーニング 1時間〜1時間半
クロストレーナー/トレッドミル 30分〜1時間
あと、1日に1万歩以上を目標にウォーキング
今はすごく体が軽い。
これからは食事を徐々に増やしながら、筋トレで基礎代謝を上げてリバウンドしないように努力中。
むしろ目標を失ったこれからが勝負だな。

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 14:05:28.17 ID:d2Zfyo4o
過疎りすぎ
みんなサボってるだろw

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 16:24:25.70 ID:tO23IMQm
初めまして
80キロの148センチ
びっくりする体型です
45キロに戻るために書き込んでいます
昔は40キロでしたがうつ病と摂食障害でここまでになりました
コアリズムしてますが過食が酷いです

今日から炭水化物を避けます
よろしくお願いいたします

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 16:26:30.30 ID:tvGk1irE
>>231
凄いなぁ
俺は停滞したり微妙なリバウンドをしながら
2010年9月:176cm 105kg
2011年9月:176cm 90kg
くらいしか減らなかった。雨が多いからエアロバイクでも買おうかな

235 :231:2011/09/07(水) 18:24:48.36 ID:pt+z/kag
>>234
俺は絶対に無理だな〜。家にバイクがあっても絶対にやらない。
ジムに行くから続けられる。
ジムだと時間が許す限りメチャクチャ頑張れるんだけど、家だと腕立て伏せひとつできない。
食事については嫁の強力が絶大。
いろいろと低カロリーメニューを考えてくれた。
会社帰りにジムに行くから、家に帰り着くのは22時を大きく過ぎちゃうんだけど、
ちゃんと帰宅時間に合わせて食事を作ってくれてる。感謝

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 11:34:46.46 ID:vOOyGgF/
嫁サイドとしては辛いな
今日の夕飯何にしようか
買い出しにも行かなあかんわ

237 :231:2011/09/08(木) 12:35:54.52 ID:14ELY4uX
>>236
でも、低カロリーメニューのおかげで、月の食費が1万円以上削減できたらしい。

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 13:10:48.89 ID:vOOyGgF/
>>237
凄い!
節約にもなるんだね
それは嫁がしっかり管理したからやね!

よし メタボってる旦那のために頑張ってみます
なんか闘志が湧いてきました
ありがとう

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 19:53:20.98 ID:vOOyGgF/
メタボってる旦那を持つ女です 糖尿病を防ぐレシピという本を参考にして旦那とスーパーに行きました
かなり高く買い物しましたがダンボールで持ち帰る位の量
野菜たっぷりで少しの量のお蕎麦で満足してくれました
ありがとう皆さん!
この調子で行きます

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 12:33:05.22 ID:lFLI5f0Q
ニキロだけ減った
水飲んだら戻った(笑)

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 02:02:18.21 ID:ZIM3Tnp4
4月100kgからスタート、今日やっと80kg代になりました
スローペースだけど、くっきり鎖骨が見えてきて感動した

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 07:18:05.08 ID:LS0BKazl
タニタ定食は?
森三中が痩せてたが

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 10:14:35.27 ID:Pusoko2B
金スマ見てタニタやってます
今はタニタだけじゃ無くて他のレシピ参考にしたり、
今迄作ってた料理のカロリーを計算して食べてます
iPhoneですが、「CALカロリー」ってアプリが食材別にg数で計算しやすくて良いですよ
カロリーから逆にg数も出せるので、糖尿病食の80kcal1単位法も楽チンです
皮を取った鶏肉のカロリーとかも計算できるし、
成鶏より若鶏の方が低カロリーだとか勉強になります

他のアプリも複数使ってますが、
食に関しては調理時に計る癖をつけただけで
三食お腹いっぱい食べてるのに20日で5kg痩せました

買いだめしなくなって節約にもなってるし、夫婦で体調良くなってきてます

244 :名無しさん@お腹いっぱい:2011/09/17(土) 16:41:04.27 ID:nH+NaIPE
10年近い付き合いのあるオンの友人に会うことになった。
157cm/66kg/38%の太りすぎな体のまま会えないw
まずは会う日までに-10kg,最終的に-20kg目指して食事制限と踏み台昇降で頑張ります!


245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 09:50:29.81 ID:7dlB+xbh
8ヶ月で12kg減量。今まではすぐ結果が欲しくてリバウンドの繰り返しだったから、ゆっくりやっていきます

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 00:10:49.94 ID:ytuv0hMA
173cm/86kg/26%
来年の4月までに65kgまで落としたい。体脂肪も14%暗いまでに出来れば高校時のスペックに戻る。
・お菓子は食べない。
・一時間くらいのウォーキング(慣れたらジョギング)を週4回くらい。
・ご飯少なめ。

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 21:44:41.85 ID:lZloSarl
150cm/52.7kg/30%/22歳
6月くらいからダイエット意識しだして(たぶん60kgくらい)
2週間前から毎朝体重はかって、本格的に開始。
厳密なカロリー計算はしてなくて、外食ほとんどなし、野菜色々、タンパク質色々
乳製品や果物も適量とって、主食少なめでゆるゆる減ってます。
筋トレを少しと踏み台昇降40〜90分くらいを毎日で、骨格筋率も徐々にupしてるんですが…

生理前にも関わらず、基礎代謝が少しずつ下がってます。
普通は水分の貯め込みで下がる体脂肪も並行だし(むしろ少し上がってる?)

誤差の範囲だとは思いますが、一般とズレているので少し不安です。
主食の量が少ないのかな… 毎日少なめを3膳食べたほうがいいんですかね??


248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/23(金) 20:44:26.17 ID:GzgA83qT
メシ減らして一ヶ月ちょっと経ったが3キロぐらい減っただけだ(90→87)
確かに体は軽いが
順調に減ったとしてもこんな生活があと半年以上続くと思うと萎える

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/23(金) 20:48:54.71 ID:M1AVR75Z
半年で終わると思うなよ。
目標体重まで減らせたとしても、維持は一生だぜ?

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/23(金) 20:52:10.21 ID:GzgA83qT
さらに萎える事言ってくれるじゃないの

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 11:39:42.31 ID:D4tjuSg/
体重 維持 努力 で検索。皆、努力してるんだなー。体型キープするために。

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 13:57:46.09 ID:TlA1Ozcf
身長157p、体重71s。
かなりのデブです(T_T)
今まで彼氏もいません。
でも最近好きな人ができて
本気でダイエットを決意しました!
がんばります(^o^)/
とりあえず今日は
食事制限と腕立て
ウォーキングをしようと
思ってます。

他にいいダイエット法
知っていたら教えて下さい!

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 22:18:10.24 ID:xFZ2Coza
綺麗になれば恋は実るとおもって頑張れ

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 23:11:04.05 ID:CXy4wY88
スポーツクラブに行くのサボったら3か月で10キロ増えたwwwww
靴下履くために前かがみになると腹の肉が邪魔

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 04:23:41.54 ID:AvWyrhHK
7月からだらだらダイエット始めて72→65
初期はブートキャンプとか一生懸命やってたんだけど、最近めっきりサボり気味。
それを友達に話したら「そりゃビリー隊長は画面から出てこないからなあ」と、
ジム行くのを強くオススメされたよ。うん、そっちのが効率いいのは分かってるんだ。
でもこの肉塊を人目に晒す度胸がないので、もうちょっと自主的に絞ったら
ジム行く事にするよ。本末転倒なのは分かってる。分かってるんだ……。

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 13:44:32.12 ID:yJHtB/1+
>>249
確かに・・・
24s落として、30s増えた人がここを通りますよ・・・人

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 17:45:33.28 ID:stMNbKuE
>>255のび太乙 

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 19:24:35.63 ID:dXmCAYP1
>>255
わかるw
私も近所のジム(徒歩10分くらい)に通いたくてダイエット始めた。
MAX83キロからやっと標準体重の60キロまで落としたところだよ
これで念願のジムに通える…

とはいかないんだよなぁーこれが。
太ももは太いままだし、お腹の肉、二の腕の肉が動くとぷるんぷるんして恥ずかしい
あと10キロは痩せないと とても人様の前にこの身体は晒せないよ…

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 19:51:46.24 ID:K77okVUW
なんだその、服を買うために着ていく服がない、みたいな話は
60やら65で人目にさらせないほど酷いって事はないから気にすんな

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 20:07:52.30 ID:g996IxhU
「ダイエットの為に頑張ってジムに通ってるデブって醜いよね」
と言ってるようなものだよ?
その方が余程失礼とは思わんのか

こういう件で別に他人に対してはそうは思わない、自分だけと思うのは
謙虚でも何でもない、ただの見苦しい言い訳だよ
ジムに行けるようになるまで頑張ってから言ったならまた別だけど

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 15:21:35.84 ID:lksisC/Q
-24kgを半年維持してたが、この2ヶ月で+3kgの標準体重まで戻してしまった
少し本気出します、これはマズイ

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 15:53:23.10 ID:VJNYe+Uq
でもダイエットのために頑張ってジムに通ってるデブも普通に醜いよね…。
正面切って醜いですねとは言われないけどさ。その分キツイ。

介護生活2年目、気が付いたら30kg増えて83kgになっちゃった。
やっと自由時間を週1で取れるようになって、気晴らし兼ねてジム通い始めたけど
自分は勿論、必死に運動してる太めの人の揺れる贅肉を見るのもなんだか気まずい…。
自分の方がもっとずーっとずーーーっとみっともなくて醜いんだろうなぁって思う、こんな風に感じる分を上乗せして。

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 16:19:20.48 ID:dVYRO34w
気にしすぎじゃないかなぁ?
標準体重+20kgオーバーで主に運動場のトラックを使ってウォークしてたけど、走れる人の体型とは比べたくもない状態
でもさぁ、その状態で日常生活をしてた訳で、車から降りる時とかの方が「歩けよ自分!」的に思いよっぽど嫌だった
運動してる時は少しは頑張ってんのさ、と自分で思えたからなぁ

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 16:25:57.09 ID:6pkJaw1i
気にするほど周りは見てないと思う。

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 16:35:41.90 ID:lksisC/Q
言っては悪いが同族嫌悪的なモンで、
太った状態を嫌う気持ちから過剰に意識するだけでは?

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 16:46:10.93 ID:UuJdG6kZ
>>263
キレイな人は見るけど、そうじゃない人はいちいち見てない。

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 17:27:22.89 ID:96wR02Qt
いやいや、怖いもの見たさじゃないけど結構見てるよ
うっわキモ生きてんじゃねあの脂肪とか
0.2秒くらいだけどね

だからこそ皆痩せようとするんだし
それを口にしたり、笑いものにしたりしたらそりゃまずいけど
感じるのは別に悪い事なんかじゃないし仕方ない、気にする必要もない

それより介護生活でなのか、精神的にかなり参ってるんじゃないの
随分自分に厳しい性格みたいだし、そっちの方が心配

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 18:44:11.27 ID:UCS1tUIy
>>262ジムは息抜きで充分。
ダイエットなんかより、介護を続けられる方が難しいことだよ。
週一の運動は続けて、そんで知り合いや顔見知りを増やして、ホッと出来る場所を作るのがいいと思う。
息抜きが上手になれば痩せていくよ。


269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 13:37:20.97 ID:oskO7Zm2
はじめまして。現在170cm80kgです。
病気で寝たきり生活してたのが原因で急速に太りました(薬の影響もある)
最近心身ともに元気になってきたのでお気に入りの服が着られるように運動しようと思ってます。
最終目標は10年前の49kgだけど(安い服がなんでも入ったから)
とりあえず-5kgを目指してちょっとずつがんばりたいです。

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 13:49:03.54 ID:aFHs+52c
BMI22をきるぐらいまでは食事だけで十分。
デブで運動すると骨や心臓を悪くする。


271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 19:23:47.75 ID:Qs3u3CXV
>>269
食事だけだと脂肪が減りにくいんで軽めの運動、ウォークくらいは心がけた方がベターでしょうね
ウォークというか近場のコンビニやスーパーには歩くだけでも最初は十分と思うけど

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 03:14:40.97 ID:cZhoRiIT
>>269
170cmで49kgってガリッガリやないか

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 09:45:15.00 ID:0j10Rn3+
>>269
カーヴィダンスの部分痩せをおすすめ
ゆる〜い全身運動だから 鈍った全身を少しずつほぐしていくのには最適

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 00:49:29.24 ID:9nk77NY3

今年の4月22日から始めたダイエット。
スタート79キロ、現在67キロ。あと10キロ頑張る。


275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 12:37:18.08 ID:JONaChZV
1か月1〜2キロペースで10か月で痩せる計画で現在は4か月で6キロ
好きなもの食べてるねのですがペース遅すぎですよね

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 13:00:42.93 ID:UssWVy/L
月1〜2kgの計画なら、4ヶ月で6kgなら計画通りだろ。
何が遅いんだかよく分からん。
10ヶ月で20kgというのなら、月1〜2kgという計画自体がおかしい。

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 13:02:12.52 ID:7nIpZUdF
俺に理解力が無いのかな?
ひと月に1〜2kgのペースを目指してて4ヶ月に6kgなら順調に思えるのだが・・・
俺ってこんなに国語苦手だったっけ・・・

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 22:12:50.62 ID:yfQKWoAV
>>275
私も似た感じですが無理しないでそのペースなら焦らなくても良いのでは?
私は三ヶ月で8kg痩せて半月停滞していますが、好きに飲み食いして無理がないのでこんなものかと
今日も外食してお酒を飲み結構食べましたが、これから調節すれば大丈夫と思っています
長期計画だと無理無く焦らず習慣化が大事だと思うので、自分を信じて頑張りましょうね

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 00:07:57.37 ID:NloO8g9f
一年で20kg減を目指して八ヶ月 ♂175cm 一日2食+プロテイン+サプリ、筋トレ&有酸素のごく普通?のダイエット
83.5kg→66.1kg 17.4kg減
25.4%→12.0% 13.4%減

一見順調だけど、最初は月3.5kg減ってたのが今は月1kg程度、今後もこの傾向は続きそうだし達成は微妙
カロリー計算もしてるつもりなんだけど、最早一食置き換えたくらいじゃ横這いにしかならない
置き換え+運動した日、二食置き換えた日には少し成果が出る?という程度

そりゃそうだよなあ、八ヶ月でこんなに減らしたら。体は一日中、脂肪をつける機会を伺ってるわ
理論上は三食で2400kcal+軽度の運動でも、体重を維持出来るはずなんだが…今それをやったら確実に増えそう
(逆に若い時は、当たり前のように毎食大盛り食ってても増えなかったんだが)

目標体重に到達しても、リバウンドしない体にするのに半年くらいかかりそうだ。

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 00:24:22.86 ID:hWVqJ3dy
減らないなら無理に減らす必要もないと思うが。
とりあえず維持していれば、なんかよく分からんけど減る時がある。

というか、ちゃんとキントレまで入れてその身長体重なら結構良い感じなんじゃないのかい?

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 11:16:33.56 ID:VIImcdhT
269です。
アドバイスいただいたように軽いウォーキング(1日に3kmくらい)をしながら、
食事制限は「1週間脂肪燃焼スープ」というのを作って3食食べています。
スープのほうは始めてから3日目にはいったのですが、体重が3kg減りました。
野菜をたくさん食べているので利尿作用がすごいです。
水分ももちろんとっています(水・お茶)。
果物やお肉を食べてよい日もあるので、今のところ眩暈がしたり身体が悪くなったことはなく、
むしろとても順調なのですが、これを何回も繰り返すのは危険なのでしょうか?
調べているとこのダイエットは、体重減少の効果はあるけど
「栄養が偏りすぎている」とか「リバウンドが激しい」と言っている人が結構います。
この方法を試した方はいますか?

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 12:25:26.88 ID:ZKad4Xns
>>281
リバウンド云々をここで聞くよりスープスレあるからそっちで実際にやってる人に聞いた方がいいんじゃない?

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 14:36:50.85 ID:W5QYPPlt
スープだけに「苦悩る」・・・なんちって

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 02:44:40.79 ID:jcrJ/h8f
三日断食してから一日1200キロカロリー前後で生活してる。
週一ぐらいでドカッてるけど一月半で六キロほど痩せた。

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 12:15:20.89 ID:WTdx1pmV
>>284
大丈夫か、そのやり方?

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 13:20:08.12 ID:yUo9y1WR
巨体からなら問題なさそうだが続けるなら栄養バランスがわからないことにはなあ

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 15:33:53.67 ID:xrL4JSWG
案外大丈夫、男だし巨体だし。
必須栄養素はサプリで補ってる。

これからどうなるかはわからん。

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 08:41:21.84 ID:vW207f9L
結局スープダイエットしてます。4日で4kg減りました。
久々の70kg台の数字を見て嬉しいです。
しかもおなかがまったく減らなくなってきました。
肉やバナナも時々食べているので眩暈がしたりはしていません。

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 10:49:51.96 ID:N+DG0g4Q
>>288
お前こそ大丈夫か?4日で4kgなんて飢餓のレベルだぞ。

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 12:28:07.71 ID:T+FG43NO
脂肪を1kg減らすのに何kcal燃焼するかを考えてみれば
水や便が出ただけだって解るはずなのにな
むくみが取れただけでも良かったと言えるとは思うが

291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 10:27:05.24 ID:lf33tuH7
80、70キロ代の時ってわりとスルスルと体重が落ちるからなぁ
60キロ代になってからがキツイよ 1か月に2キロ落ちれば良い方だ


292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 17:16:01.39 ID:GffJXpWr
私も痩せたい。


293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 17:28:15.39 ID:OMKfHQ9c
カイヤが21kg減量に成功したみたいだけどもともとゴツイ体格なので
未だ凄く太って見える。

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 18:05:37.42 ID:1tbT4Cle
>>291
80キロだけど全然落ちないよ〜

ヒップホップアブスやってるのに…

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 18:16:12.46 ID:JWTkbUUJ
今年6月から97→85まで落としたけど、顔の輪郭が全く締まらない。
柳楽優弥が痩せたというニュースで、82kg当時の写真を見たけど輪郭がスッキリしすぎ。
このまま痩せていっても顔はでかいままなのでは・・・と思ってしまってモチベが・・・。
イケメンと言われる人とは比べない方がいいのかな。

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 18:25:59.97 ID:lf33tuH7
>>294
運動で消費する以上に食べ過ぎてるからでしょ
週に何度かでも夕飯を抜いてみたら?

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 18:51:37.04 ID:1tbT4Cle
>>296
やっぱそれくらいしなきゃダメかな?
実家住みで、夕飯食べないと怒られるんだけど…

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 21:56:41.53 ID:GXMppeGU
>>297
ちゃんと親と話し合ったか?
健康の為にダイエットするのにそれを怒る親は親じゃねぇ!

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 00:20:16.81 ID:dhhG50bV
>>297
体重だけじゃわからない。身長年齢とどんな食生活しているのか情報をください。
>>291が言ってるのは「肥満体重から標準体重までは簡単に痩せられる」ってことだと思いますよ。
身長によって、その基準は変わるので、単に80kg台なら痩せるとか60kg台なら痩せにくいとか言えないかと。
私も運動は全くしなくても標準体重まではスルスル痩せました。


300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 06:23:10.71 ID:kwq0rbwW
>>299
156cm、31歳
食生活は特に乱れてなく、1日3食、たまにおやつ少々って感じです

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 14:41:21.18 ID:dhhG50bV
>>300
レスありがとう。
156cmで80kgか…それはちょっと健康を考えて痩せたほうがいいね。
運動は標準体重になるまでしなくていいから食事制限だけしてみたらどうかな。
50kg前半くらいまでならスルスル落ちるよ。

具体的には、まずファーストステップとしてご飯やおかずの量をいつもの半分にするところから始めてみて。
おやつもいつもの半分なら食べていいよ。
午前中は水分多めにとってね。一日で1lくらいお茶とか温かいものを飲んでください。

最初は辛いかもしれないけど、3週間だけは絶対に挫折せずに続けてください。
3週間さえ我慢すれば、後は苦しくないから。

私も今3ヶ月も停滞期で辛いところなんだけど、あなたと一緒にフレッシュな気持ちで頑張るよ!!


302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 15:49:11.40 ID:kwq0rbwW
>>301
標準体型になるまで運動したらダメですか?
レコーディングダイエットもカーヴィーダンスもやってみたけど全然痩せなくてむしろ太ってって、そいでまだ標準体重だった頃、ストリートダンス習ってた時はするする痩せたこと思い出して、今はヒップホップアブス毎日少しずつやってるんだけど…
てかレコーディングダイエットもダメだったから、運動しないと不安で仕方ない…
運動してても不安…

前にも一度、74kgまで激太りして、そのあとたまたま腸の手術で3ヶ月絶食で点滴のみの生活して53kgまで戻ったんだけど、病気のストレスでまたまた80kg台まで太ってしまった…
今82kgくらいあるかも…体重計壊れてるからはっきりわからないけど

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 15:51:41.37 ID:kwq0rbwW
>>301
と、その前に、親切なレスありがとう

こんな体型だからもっと叩かれると思ってたよ

丁寧にありがとう

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 16:18:13.46 ID:kwq0rbwW
>>298
「今日、夕飯いらない」って言うと、
「そんなこと言って後でお菓子つまむなら同じどころか余計悪いんだからね、ちゃんとご飯食べなさい!」って言われる。。

恥ずかしい話、この年で料理は親任せだからあまり強く断れないのも事実…

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 16:21:32.78 ID:RaO5Chga
>>304
小坊じゃあるまいし。食事の量くらい自分で決めろよ。
でも、事前に言わずに急に「いらない」と言われるのは作る方としてはムカつくから、
事前に要るとか要らないとか、どれくらいの量を食べるかをちゃんと言って、
食事の量くらい自分でコントロールしなよ。

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 16:24:32.39 ID:rNPvNYRq
0か100しか無いのか

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 16:26:25.14 ID:B2rhUrM/
>>304
30にもなってそれか
断れないなら一人暮らししろよ

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 16:36:01.12 ID:dhhG50bV
>>302
>>標準体型になるまで運動したらダメですか?
うーん。今現在も運動がちゃんとできているなら、80kgを維持することはできないんじゃないかな。
きっと運動もしていないのに、運動している人と同じ量の食事をとっているから80kgまで太れたんだと思うよ。

食べる量をどうしても減らしたくないというのなら、運動すればいいだけの話だと思うけど、
膝とか足首への負担を考えれば、よくて1ヶ月程度しか続かないと思うよ。その重さで運動したら、必ず痛みが出てしまうから。

色々言い訳したい気持ちはわかるけど、まずはその言い訳体質wから変えていかないと。
私を信じて運動なし食事制限のみで、まずはササッと10kg20kg減量しちゃいましょう!!
繰り返すけど、3週間は辛抱だからね!一緒にがんばろう!!


309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 16:39:02.71 ID:trB4yp9w
親も出す量をコントロール出来てないっぽいな
自分が食べたい物を大量に作る→でも自分は年齢的にもうそんなに食べられない→家族に食わせる、とか、そういう

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 16:48:04.85 ID:kwq0rbwW
>>308
わかりました

とりあえず食事とおやつを半分にしてみます

でも運動は精神的なストレス解消なんですけど、そういう意味で運動したらダメでしょうか?
痛み出るほどまで無理はしません。
あくまで適度に…

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 16:52:58.84 ID:trB4yp9w
料理依存症、みたいなのあるからな
子供も大きくなって自分は老化していって、更年期障害が加わって。子供に飯を食わせる事だけが生き甲斐、のような
俺の同級生の母親がそんな感じで、その同級生は、飲み歩いた後でも必ず家の晩飯を食わされるそうだ
当然30くらいまでにブクブク太った

やっぱり、親ときちんと話した方がいいと思うよ。話もせず食事半分にしたら、どこか別の所に歪みが出るかもしれんぞ
理想は親が健康的で低カロリーな食事を作ってくれて、それをきちんと食べ、おやつは食べない事
減量の情報を親と共有し、成果が出たら一緒に喜び、感謝してやる事。それが出来れば親も幸せになれる

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 16:54:33.14 ID:RaO5Chga
>>309
結局出されたものを全部食ってしまうから、懲りずにまたたくさん作るんじゃないか?

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 17:15:51.23 ID:dhhG50bV
>>310
ストレス解消に不可欠というのなら仕方ないけど、人によっては運動が食欲の引き金になる人もいるから、ほどほどにね!
その代わり食事制限3週間は絶対に守ってよ!「運動したからいつも通り食べてもいい」という考えは厳禁だからね。

今食べている量は「80kgの体重を維持するのに必要な量」だから、まずは食べる量を正常に戻す必要があるということを意識してね。

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 18:07:41.27 ID:kwq0rbwW
>>311
料理するの嫌がってるからそれはないと思います。
とりあえず食事を半分にする旨を伝えました。

>>313
わかりました。

気をつけながら頑張ります!

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 20:39:40.84 ID:lY1JdvG1
>>313
わたしもまぜて〜

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 20:56:53.12 ID:D8XACsKw
私もあと10kg痩せたいが年が年なので無理かもしれません。
今は161cmで54kgですが44kg位になりたい、

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 20:59:12.72 ID:CR8snEB8
あと14kg痩せたい

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 21:04:23.24 ID:8VEpXRJY
>>300いきなり半分は止しな。
まず、米を豆腐に変えることからにしたらどう?

母親に、オカズはそのままで
『米じゃなく豆腐にして!』
『豆腐にするだけ!』
って言って少しずつ減らしていくと反発を生まずにすむ。


おやつ(袋甘菓子スナック油菓子)は中毒性がある。

スナック菓子→
『季節の果物』に変更。

少しずつ変えていくことが近道。
母親へも少しずつ洗脳していく、が吉。
   

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 21:07:05.82 ID:slR++Ij8
運動したらダメとか誰も言ってないだろ
やりたきゃやんな

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 22:17:25.10 ID:kwq0rbwW
>>318
豆腐はキツイのでご飯半分で我慢します

>>319
いや、標準体重になるまでは運動するなと言われています。
よく読んで下さい。
また、レコーディングダイエットでも、標準体重になるまで運動するな!と推奨してます。

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 23:30:53.10 ID:yQxjC1Pr

…156cm82kgは…

……なんか脂肪がたっぷり過ぎて、
悪い頭がおかしな方向へねじまがっちまったタイプのデブ女みたいね

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 23:32:29.32 ID:lY1JdvG1
>>320
ダイエットに正解はないのに人に言われたことを頑なにやりとおすっていうのは
自分で試行錯誤できないだけ。
人のせいにできるもんね。
あんたは一生デブだよ。
この脂肪脳!!!

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 23:33:05.84 ID:OHk9pqvj
男女問わず30歳にもなって実家暮らししてる時点で自分の意思の無いダメ人間だと思うな。
もちろん親の介護があるとか人それぞれの事情もあるんだろうが、
俺の周りの実家暮らしの人間を見てると自立心の無い金銭感覚の乏しいダメな奴が多い。
そんな奴にダイエットなんて無理無理w

20歳になったら1人暮らしをしろ!ってのが俺の持論だ。

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 23:47:02.65 ID:kwq0rbwW
なんだ 結局 人を叩きたいだけの人達の集まりか

>>322
反論したらしたで「素直に言うこと聞かないからいつまでたってもデブなんだよ!」とか言うんでしょ?または「豆腐にする」って言ったら、「人に言われてコロコロやり方変えるからダメなんだ」とか
ていうかなんでいきなりあんたにそこまで言われなきゃならないの?頭大丈夫?

>>323
事情はあるよ
運動してるけどこれでも一応、重度の身体障害者だからね。
体の問題や経済的な問題から、親と一緒の方が合理的なんだ。

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 23:53:42.85 ID:FFBWxmdA
ヒスが多いなぁ
ある意味いい手本になりそうだ

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 00:02:00.24 ID:834Tsa5H
叩いてる奴から加齢臭がする

>>324
あんたも全レスしないで取捨選択くらいしなよ

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 03:03:46.70 ID:uptazv75
>>324
まずおやつやめればいいんじゃないの?

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 07:05:52.75 ID:gDuQiapX
>>326
ごめん 気をつけます

>>327
できたらそうしたいんだけど、これでも普段からご飯の量抑えて食べてるから、おやつ食べないと気持ちがおさまらないんだ… だから少し食べたいなぁ…と、

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 08:02:33.18 ID:bCYP+wqJ
普段から量抑えてるとかwwwwww

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 08:14:41.67 ID:Ev3pNvMF
身体障害だけじゃない
頭から狂ってる…

>おやつ食べないと気持ちがおさまらない

キチガイデブの発狂ダイエットw

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 09:15:36.34 ID:gDuQiapX
人を中傷しないと精神安定しないなんて、痩せてても可哀想な人達だね…

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 09:42:25.94 ID:bCYP+wqJ
>>331自演乙

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 09:50:30.89 ID:psHCI9c1
しゃーない。ここは20kg以上も減らさないといけないような病的肥満と、20kg近く減らした減量狂が交錯するキ○ガイスレだ
2、3kg減らしたいような人が談笑する、素敵な空間とは違う

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 09:58:51.72 ID:eYtdzK87
ちょっと失礼

私はもっと太ってるんだけど(150cm85kgからスタート)、
本気でやる気になるかならないかだと思うんだよね
昔は何言われてもあんまり真剣にやらなかったけど、ふと思い立ってみた
私の場合は何にでも野菜を投入して食べるところから始めたよ
自宅でご飯食べるときはマンナンヒカリを使ったり
あとは某低カロサンドイッチ店にランチに片道15分歩いて通ってるだけ
焼肉とか食べに行ってるけど、現在1ヶ月半ほどで5kg減って現在80kg
ダイエットSNS利用するのも良いと思う
人の目を気にする私は、人に見せられる食事内容にしようと心掛けられるようになって、向いてるなと思った

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 10:04:04.50 ID:eYtdzK87
あ、あとは飲み物をお茶か水にしてる。
どうしても飲みたいときだけ週1〜2回くらいスタバのソイラテを飲む
間食はこんにゃくゼリーだけ、とか
気づいたらいろいろ心掛けてたけど、まだまだ一般レベルには程遠い

連投ごめん

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 10:09:21.78 ID:No12wLY6
何年も痩せたくて器具買ったりサプリ買ったりしてさんざん金を使ったけど
ある日ふとダイエットにスイッチが入ったな。
食事の改善と軽いウォーキングで1年ちょいで75から55まで痩せた。
やっぱりそれ以前はぜんぜん本気じゃなかったなあと思う。

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 10:18:37.28 ID:kTlRk+Jm
41歳、175cm94km。

もちろん太ってるんだけど。、人からはデブって言うよりガッチリタイプって言われる。
1週間前から夜1時間のウォーキング始めたけど、当然まだ特に変化なし。

今は食事は以前通りだけど、ウォーキング効果見えてきたら少し減らすかな。

34インチのジーンズ目標。



338 :*おにぎり*:2011/10/26(水) 11:00:18.57 ID:Tlxg5Aw2
20キロ痩せたい
来年の春までに
さすがに無理かな?

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 11:21:00.25 ID:B+RSxaZQ
自分は4月から今まででちょうど20キロおとしたからなんとかなるだろう。
ちなみに171cmで73→53までおとした。体脂肪率は20%から7%になった。

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 11:27:44.82 ID:XkPYVOwx
>>338
巨デブなら可能だろうけど、そうじゃないなら困難。
とりあえずスペックもかかずにそういうこと言われても誰も何も言えない。

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 11:33:24.70 ID:DDYB+pI0
>>339
体脂肪率7%は病的に低過ぎ
いろんな意味でヤバいので少なくとも10%レベルに戻した方が身のため

342 :339:2011/10/26(水) 11:46:59.31 ID:B+RSxaZQ
>>341
とはいっても所詮家庭用体脂肪計の数値だし、腹も背中もブヨブヨだぜw
筋トレせんとなぁ

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 12:53:42.40 ID:cibj6655
>>295
柳楽すげえな2ヶ月で25キロ減とか
ちょっくらバナナ買ってくる!

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 14:43:01.97 ID:nTfT3wti
ダイエットは金を使うんじゃなく、頭を使うもんだよデブちん

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 15:31:56.15 ID:PA0CRrdI
太ももの内側に肉が付いてるのを良い訳に脚を開いて座ってることに気づいた
閉じるとすげー辛いな
座り仕事だからせめて足だけは閉じてみようと思う

346 :*おにぎり*:2011/10/26(水) 15:54:19.07 ID:Tlxg5Aw2
148センチ
71→51目指したいんですが

今日の食事
朝 無し
昼 凄太カップ麺、7のツナマヨおにぎり、麻婆豆腐、スープ、菓子パン(生クリームカスタードケーキ系)、ヨーグルト、緑茶

夜予定 抹茶黒蜜寒天、イカ、エビ炒め

食べ過ぎました。

明日は昼スープ、ヨーグルト
夜 抹茶黒蜜寒天、シチューの予定


ウォーキングはしてます30分2キロ

347 :*おにぎり*:2011/10/26(水) 16:00:26.71 ID:Tlxg5Aw2
追記
ダイエット気にしなかったころ食べてたもの(これで普通くらい)

朝 無し
昼 凄太やきそば+カラマヨ+卵2個のすきやき味バターオムレツ、どんぶり飯、炭酸ジュース500、他つまみ食い
間 ジャガリコ一箱、チョコレート、クッキー

夜 焼肉大量、チョリソー一袋、レタス、ご飯600g以上、ロールケーキ、ケーキなど

たまに夜食 ジャガリコ一箱

運動一切無し
ゴロゴロ

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 16:05:59.96 ID:DDYB+pI0
>>342
男で53キロって数字自体が既にヤバいんじゃね?
女より痩せて何の意味があるんだか理解出来ん

349 :*おにぎり*:2011/10/26(水) 16:10:55.92 ID:Tlxg5Aw2
最終目標は32くらいです。

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 17:46:00.64 ID:pvYSEUlI
161cm ♀

開始時(9月下旬)73kg
現在(1ヶ月経過)69kg

この体重だと、1ヶ月に5キロくらい痩せている人もいるというのに
4キロ減と5キロ減の差は大きい気がする
これからがんばるお

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 17:48:51.89 ID:pvYSEUlI
目標:半年で48キロになること(開始からトータル -25キロ減!)
そして告白するお!

352 :*おにぎり*:2011/10/26(水) 17:54:50.99 ID:Tlxg5Aw2
一緒に頑張ろー!

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 18:52:40.97 ID:Kz6TCiz3
(●^o^●)20kg半年で太った
だから20kg痩せたい
でも食べないと精神的に不安定に…
どうしたらいいの?

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 19:08:35.34 ID:psHCI9c1
>>353
それは完全に病院行かないと駄目だと思う
一人でダイエットしても無駄だよ…

355 :*おにぎり*:2011/10/26(水) 19:29:38.54 ID:Tlxg5Aw2
半年で20kgはないけど2年で20kg太ったよ><

356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 19:51:06.14 ID:Kz6TCiz3
(●^o^●)一応精神科に通ってパキシルとか飲んでるんだけど…
でもイライラして食べて食べてしてる

357 :*おにぎり*:2011/10/26(水) 20:08:38.34 ID:Tlxg5Aw2
今日の報告

71→70.1
体脂肪は増えた?33.3%
体脂肪減らすにはドウシタラ。。?
筋トレしかないのか><;

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 20:13:04.11 ID:834Tsa5H
ダイエットなんてしなくていいから
メンヘル板で精神病治してから来なよ

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 21:42:31.75 ID:Kz6TCiz3
(●^o^●)精神科通ってたらダイエットしたらだめなん?

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 22:17:16.70 ID:diELyrW1
ダメに決まってるだろ

361 :*おにぎり*:2011/10/26(水) 23:14:21.35 ID:Tlxg5Aw2
しかし過疎ってますね
毎日の食事書く
体重は毎日ははかりませんメンタル的に
春になったら20kgは痩せてる自分がいるといいのですが
毎日きます><

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 23:38:45.16 ID:hWuCrizV
>>361
まずは半年ROMってから・・・
スレの特性上、ここはゆったりした流れがデフォです。過疎っているわけではありません。

貴重な体験談が流れてしまうので、記録は記録スレにお願いします。
あと、連投するなら一つに集約して書き込んでください。


過去の記録をみると、短期間で連投する人ほど挫折され早くにここを去っていかれます。
1ヶ月に1度、1年間で12回書き込むつもりで、ここを利用されることが−20kg成功の秘訣です。


363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 00:11:02.44 ID:qsFc1LtL
>>346
目標が51kgって148cmならそれでもデブだろ。
ってか、朝もちゃんと食べろ。昼の分を朝に回せ。
あと、2kmを30分で歩くのはウォーキングとは言わん。それはただの移動だ。
まずはググって正しいウォーキングの仕方を調べろ。

364 :*おにぎり*:2011/10/27(木) 02:03:47.51 ID:capQ6JMN
>>362
すみませんでした
記録スレとはどれですか?

>>363
これでも結構きついんですが
ウォーキングは一時間ナンキロ目安ですか

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 03:10:27.24 ID:518/+PCm
148/71の体系を考えると最初はそのくらいでいいと思うけどね
あんまり無理すると膝が逝くし
ただ30分2kmは流石に短いから1時間4kmくらいにするといい

366 :*おにぎり*:2011/10/27(木) 03:12:14.92 ID:capQ6JMN
おお!ありがとうございます
早速今日から一時間チャレンジします
それでは一ヶ月後くらいにきます。。。

367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 04:37:31.72 ID:UQiHR/ZO
165cm、77kg、♀
とりあえず体重計(体脂肪計)を買いました。
体重計があった頃は50kg台。太ったのは体重計がないのも一因かなと思い。
自分がそこまで太っているという自覚がなかった。
最近夫がダイエットを始めて焦ってきたのもあります。
夫より太ると離婚なので(夫82kg)。運動も取り入れて頑張ります。

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 05:02:20.36 ID:R6U+CFOW
>>345
足先をつけ膝を閉じて座ると内転筋がきたえられて、それだけでダイエットになるらしいな

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 10:44:53.79 ID:ErqtxuIV
>>364
>>記録スレとはどれですか?

イエット記録
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260775168/l50

ダイエット記録
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1295189815/l50

【痩せた?】今日の体重を書き込むスレ05【太った?】
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312336191/l50

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 23:11:08.31 ID:HBNFRIAt
凄く前のレスだけど>>81にめっちゃ共感できた。
きっと>>90も同じ人なんだろうけど頑張ったんだろうな。
どうやって35キロ落したんだろう。

あんなにしっかりした人がそばにいてくれたらいいだろうと思う。

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 23:46:23.27 ID:9R3KZCo1
せいぜい同じスレに居て恥ずかしくないように
頑張るとかから始めればいいんじゃないですかね

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 12:13:38.59 ID:rAtcs8Cm
同じように「20kg以上痩せたい」って言っても、難易度の差はあるよな
♂175cm、85kg→66kg、八ヶ月でやったけど、今思うと正直楽だった
最初は食事制限だけでスルスル落ちた。二ヶ月で7kg落としたらもう、凄く体が軽いのを感じた
鏡見たら違いがすぐ解るし、運動も楽しい。そうなると食事制限にも張り合いが出る
あと、実際少々好きな物を食べても平気。特に俺の場合肉と魚が好物で、赤身肉や刺身は普通に食べてた
今も何一つしんどくないし、多分リバウンドの心配は無い

だけど、普通の身長で80kgくらいある女が、とにかくまず20kg減らそうと思ったら、大変だろうな…
俺はそんな人達に精神論なんか説けんわ。ハンデが違い過ぎる

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 12:56:38.74 ID:vC/axK+v
>>372
女の方が落ちづらいってこと??

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 13:27:06.66 ID:NHRilnAF
まさに平均身長で80kgくらいの女なので、なにかコツとかアドバイス相談しても良いかなぁ
絶対的に運動量が少ないんです、今154cm81kg32歳で自宅勤務、喘息と不整脈持ち、
なぜか高脂血症や高血圧は無し、コレステロールも正常値

ヘルパーさんが来る2時間以外は、基本的にベッドが視界に入る場所にいる必要があって
リビング横の和室の障子と畳を取っ払ってそこにベッドを置いて、自分は寝起き含めてリビング生活

もともと人見知りのインドアで、さほどストレスは感じてないけども
年に一度くらいすっごいお米食べたい衝動が来て、一気にそこで5kgぐらい太っちゃう
(のりご飯とか焼きおむすびとかお茶漬けとか、とにかくお米を食べたくて仕方なくなる)

普段の食事は患者と同じものなんだけど、患者の分は砕いて流動食に加工するから
茹で野菜・煮根菜とか豆腐、ひき肉料理とかが多い、一日2食(患者は4食)で概算1600k

運動は、患者としゃべりながらベッドわきでスロトレ(軽)とか踏み台昇降とか、ながらトレ風家事
でもだいたい一回につき1〜2kgくらいしか戻せない
WiiのDDRやフィットネス系買って、ゲラゲラ笑われながらw やってるけど、特に変化は感じない
何かどうにか出来ないものでしょか、やっぱ筋トレ?

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 13:27:28.86 ID:NHRilnAF
うっわ上げちゃったゴメン

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 13:42:34.99 ID:wFaNnuqs
>>374
過去スレ読んでみては?
何度もかかれていますが、肥満→標準までは食事制限で簡単に痩せます。
絶対的に運動量が少ないんではなく、絶対的に食い過ぎなんですよ>肥満

1600kcalを半分の800kcal〜1000kcalにすればいいと思いますよ。
運動はその体重だとリスクのほうが高いです。
標準まで落としてから運動するか、膝や足首に負担のかからない腹筋くらいしかないと思う。

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 13:44:11.52 ID:BIKXTWNs
まだ32だから高脂血症にならないだけですよ
自慢にもならないデブの浅知恵
バカだから肥満なんだよ

378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 13:49:15.80 ID:rAtcs8Cm
真面目な話>>374のようなケースには、俺の経験は何の役にも立たない…
時々炭水化物が無性に欲しくなるのは、インスリンか何かの異常かもね。医者じゃないから適当な事は言えない
過食はホント駄目だと思うけど…食べたくなる理由があるから食べている物を、根性論だけで叱っても、多分ストレスにしかならない

そこから立て直した人が、このスレに来てくれるといいんだけど

>>373
性別じゃなくて身長体重のバランスだねゴメン
俺のスペックだと7kg減っただけで相当見違えたし、ゴールもすぐ先にあるように見えた
そういう高揚感があれば、根性無くても続けられる。同じ20kgダイエットでも、全く別物だよ

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 13:49:23.26 ID:PXSDQ1tL
運動無理なんでしょ。食事制限のみ。
ただの食べ過ぎ。
まずはできるだけ厳密に1200にしてみたら?

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 13:54:09.82 ID:KqKZqoM3
>>378
食事制限の内容をkwsk

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 14:16:49.67 ID:rAtcs8Cm
>>380
平日朝昼は純度75%くらいのプロテイン、気が向くと昼飯にプロテイン代わりに豆腐、刺身など買って食べる
夕方にプロテイン、夜は嫁の手料理、夜中に時々酒、つまみに枝豆かカニカマ
土日は家族で出掛ける事が多く、二食くらい外食、二食くらい家飯、あとはプロテイン
足りない分は全部サプリ。水をたくさん飲み、塩分は極力控える(刺身食う時も醤油はギリギリの量しか使わない)

辛いと思う人には辛い内容になるけど、俺にとっては好物まみれの生活で全然キツくなかった
特にプロテイン。グリコのチョコレート味を愛用してるんだけど、普通に美味いし満足感がある(俺には)
肥満と一緒に高血圧も解消したよ

敢えて俺くらいのスペック(175cm85kg前後)にとってのダイエット障壁を書くと、始める気になるのが難しいという事
それ程困らないんだよな…年行ってると尚の事。別にデブでいいや、飯美味いし、って
始めてしまえば、スタートさえ上手く行けば結構楽に完走出来るんじゃないかと

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 14:28:33.27 ID:pKK+BByM
>>374
その体重で現在異常が出てないのは、女性ホルモンのおかげ。
更年期を過ぎて分泌が止まると
男性と同じように生活習慣病のリスクが付きまといます。
女性ホルモンの作用にあぐらをかいていた分、そこからのスタートだと男性よりキツいかも。
なので今始めるしかないと思ったほうがいい。ダイエット板にもそのために来てるんだろうし。

今食べている食事のうち、平均体重を維持する以上のカロリーは
今の体重を維持するためだけのもの。
最初はきついかもしれないが、食生活を質量ともに健康的に改善していくのが身体のためかと。

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 15:45:55.64 ID:vC/axK+v
早速プロテイン買ってきた

ザバスの一番安いやつだけど

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 15:50:07.83 ID:ZO00yeEe
プロテインっていい意味でも悪い意味でも体を太らせるためのものでは

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 16:13:31.89 ID:rAtcs8Cm
>>383
まじすか 美味しそうなの買った? プレーン味とかバニラ味とかだと、少し甘くしないとしんどいかも…

>>384
増量に使う場合は充分な飯+プロテイン、減量に使う場合は断食+プロテインという具合
マイクロダイエットとかは、言ったら高価なプロテインだよ

15年くらい前のプロテインは不味かった。味付きの奴でも、ベースのたんぱく質が不味くてね
最近のはベースが殆ど無味になってる。甘味料で味を調えてある奴は普通に美味いと思う
ウエイト板のお兄さん達はそんなの飲まないが、ダイエットなら純度70%くらいの美味しいので十分
減量用プロテインってのもあるけど、あれはあくまでアスリートの減量用だと思う。ちょっとでも美味い方が続けやすいもの

プロテインが50%以下、あとは炭水化物で出来てる増量用プロテインもあるので注意。ただしそれですら、
他に飯を食わないなら減量にも使える…無駄に高いし効率悪いけど

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 16:24:47.77 ID:vC/axK+v
>>385
バナナ味

ていうか、他スレで「ウェイトダウン」がいいって書いてあるのに「ウェイトアップ」ってやつ買っちゃった(;_;)
太るかな?

「ホエイプロテイン100%+マルトデキストリン」
って書いてありますm(_ _;)m

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 16:39:23.19 ID:rAtcs8Cm
>>386
まさに、増量用だそれは…( ̄  ̄;) 筋肉を増やしたい場合、たんぱく質1:2炭水化物が必要、というのがあってな…
ザパスの増量用はさらに炭水化物重視だ、ハードな運動する人のエネルギー源まで心配してくれてる逸品

飲んではいけない訳ではない。それを100g飲んだ場合370kcalになる。他に何も摂らなければ、一応、減量出来るね
100g飲むのは大変だけど、それでたんぱく質20g弱摂れる見当に…それを三食だと一応1200kcal以下になりますけども…

1.上記の方法で頑張ってダイエットに使う
2.お店行って交換してもらう
3.この際それ飲んで猛烈に運動する。普段よりパワー出るのが実感出来るかも^^;
4.高純度プロテイン買って来て混ぜて調節、プレーン味のやつとなら相性悪くないはず、バナナ1、プレーン2くらいで配合すればなんとか…

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 16:46:23.99 ID:vC/axK+v
>>387
残念ながらもう開けてしまったので交換はできません(;_;)
足が悪いのであまり激しく運動できません
お金に余裕がないので買い足しできますん
ということは、1番しか選択肢がないですね
昼食だけ置き換えしようと思ってたんですが、3食全部置き換えしないと効果ないですか?

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 16:48:12.46 ID:4y4H9t+N
精神的な病気でたくさん食べたくさん寝て三年で30キロ増えた。


入院でちょっと元気になって食事も生活も規則正しくなり、5キロ減ったよ。


薬も減り眠れるようになり、やる気も出てきた。運動と食事制限であと20キロがんばる!

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 16:57:30.60 ID:rAtcs8Cm
>>388
100gで370kcalの代用食と割り切れば…
ただ、一食で100g飲むのは結構辛いと思う。つーかダイエットにもよくないな
昼食抜きにして、20gずつ一日5回、水で溶いて、ジュースだと思って飲んだらいい
こまめな炭水化物補給で食欲抑制効果がありそうだし、一食分のたんぱく質と、一日分のビタミン、ミネラルが摂れる
飲んだ事ないけどかなり甘いって聞いてるし。ストレス解消にもなりそうだ。意外といい買い物したのかもしれないぞ

蓋のつけられるコップ持ってる?シェイカーは重要なんだ、よく混ぜないと不味く感じるから
無ければ大きめのタッパーでもいい、20gに水200ccくらい入れて蓋閉めてよく振って混ぜ、コップに注ぐかそのまま飲んじゃえ

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 17:00:55.63 ID:rAtcs8Cm
度々の連投すまん、もう消える
プロテインダイエットは財布にも優しい。勿論他の食べ物を買わない事が前提になるけど
例えば俺は3kgで9000円くらいのプロテインを使ってるけど、一食30gで100食分、一食あたり90円のメシになる

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 17:03:38.31 ID:vC/axK+v
>>390
本当に何度も丁寧にありがとう!

早速やってみます!

ただ5回どのタイミングで飲んだらいいんだろう…(笑)

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 17:07:05.46 ID:vC/axK+v
やってみた!

予想はしてたけど、20gだと味が全然しない(笑)
ちょびっとだけ変な甘さがあるだけ

もうちょっとおいしかったらいいのにな〜

394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 17:10:26.89 ID:vC/axK+v
>>391
えっ消えちゃうの?
まだ色々 指導して欲しかったのに残念だなぁ…

あの…甘いどころか味が全然しなくてまずいよ… ただの泡の出た水…

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 17:24:28.60 ID:rAtcs8Cm
じゃあもう一度…味無いのか:; マッチョな兄さん達の飲み物だからなあ…なんてこったい
砂糖入れちゃってもいいよ。砂糖5gで20kcal。ドバドバ入れたら終わりだけど、ティースプーンで1杯入れて20kcal
5回全部そうしたとして計470kcal
飲むタイミングは適当だけど、まあ朝飯から2時間後、その後2時間おきくらい?
朝飯もそれにしちゃう?起きて一杯、あとは、10時、12時、14時、16時とか。それで夕飯700kcalに抑えれば一日1200kcal達成
サクサク減りつつ、一日中炭水化物補給してるので、ダイエットにありがちな空腹感、倦怠感を感じにくいかも
少しタンパク質が足りないかもしれないが、大きな破綻は無いと思う

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 18:37:27.22 ID:vC/axK+v
>>395
ありがとう。

あまり味変わらなそうだけど、とりあえずやってます。

できれば昼飯代わりに飲むのが理想だったんだけど、それじゃダメなんだもんね〜
ほんとスレよく読んでから買いにいくべきでした。反省。

397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 18:38:54.65 ID:vC/axK+v
というか、プロテイン飲んだ後、エクササイズ一時間して夕飯食べてきた。

明日からプロテインダイエットとエクササイズ頑張ります!

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 18:47:12.84 ID:vC/axK+v
…て書いたけど、正直、朝ご飯置き換えは家族の手前難しいし、夕飯を700kcalに抑えるのも家族の手前難しい…

朝ご飯食べて、プロテイン飲んで、夕飯普通に食べて…じゃ痩せないかなぁ…

他スレで「ウェイトアップは太るためのプロテインだ」ってバカにされた(;_;)

なんで紛らわしいもん売ってんだよ!!ちきしょー!
もうちょっと高くても女向けの買えば良かった(;_;)

399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 19:19:33.88 ID:vC/axK+v
オクで売ろうかなぁ…

一人で連投ごめん;

誰かいないかい

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 20:39:48.26 ID:kvREEv8I
>>374 です、食べなくていいのか!
患者の分はきっちり作らなきゃいけないから同じ献立で作っちゃってるだけで
食事って正直、米食べたい時以外は、食べたいと感じないんだ
隙を見て一人でモソモソ食べるだけだしね、忙しいと水のみって日も結構あるけど辛くないし
米中毒wの時も、豪華な物とか美味しいものとかじゃなくて、米が(炭水化物なのかな)欲しい

そっかぁ、じゃぁ遠慮なく減らしてみるよ
女性ホルモンはきっととっくに枯れてるw 私まで倒れたらやばいw がんばるw

401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 20:41:03.96 ID:lW4fTJuE
寂しいと太る、のモデルケースって感じだな。
ま、自分もだけど。

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 20:48:04.68 ID:lW4fTJuE
あ、>>399への向けてのレスね。

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 22:15:17.82 ID:VAYMNRa+
>>399
まてまて。
筋力UPして太らない体質作ってから減量すればいいんだぜ
ウエイトアップってのはそういう意味なんだ。
ボディービルダーは増量期に筋肉増やして、減量期に筋肉落とさないように脂肪を落とすんだ。
ただ単に体重落とすだけじゃなくて、美しいスタイル目指すなら筋トレ+ウエイトアップから始めたほうがいい
心配しなくても自重トレくらいじゃムキムキにはならん。

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 22:32:41.06 ID:vC/axK+v
>>403
もうオクに出しちゃったよ;
せっかく>>395に助言してもらったけど、やっぱりウェイトアップで検索したら「体重増やすためのプロテイン」て書いてあったから不安になって…
でもまだ出品キャンセルできるか…

てか自重トレってどういう意味??
ムキムキになるかよりも、これ以上太るんじゃないかっていうのがものすごい不安(>_<)
筋トレというかエクササイズDVD見ながら運動はしてるけど、果たしてきちんと筋トレになってるのかどうなのか…

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 22:44:51.40 ID:VAYMNRa+
>>404
自重トレ=ダンベルとかバーベルとか使わない、自分の体重でやるトレーニング
腕立てとか腹筋とか、スクワットとか。
それぞれ難易度の低いものから効果の高い方法までいろいろあるので
しんどくない方法から、ちょっとずつ回数や負荷を増やしていけばいいと思う。



406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 22:51:29.27 ID:vC/axK+v
>>405
回答ありがとう。

そうかぁ…今やってるエクササイズ ダンベル使うんだよなぁ…(1kgのだけど)

でも本当にウェイトアップで大丈夫?
とりあえず出品キャンセルしてきた

407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 00:31:38.97 ID:Uo3iDjzi
キチガイデブスキモイキモイ

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 00:39:38.27 ID:5MdrppEP
>>406
軽いダンベルならおk
自重より負荷軽いっしょw

何食ってもさ、結局は消費カロリーと摂取カロリーの引き算だから。
ウエイトアップだとかより、他の食事で調整すればいいと思う。

あとね、プロテインは運動後に飲むのな。

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 01:43:00.19 ID:FGWdFMJA
>>400
付きっ切りの介護に運動なんか要らないよ
高負荷の肉体労働に分類される生活強度なんだから

甲状腺異常じゃないの?
白髪が急に増えたとかないかな、若しくは若白髪

通院が難しいかもしれないけど
もし軽度の甲状腺異常なら、薬で劇的に改善する事も多いから
ダメもとで一度血液検査をお勧めしたいな

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 03:11:45.39 ID:IJ/nHQmi
40代・♀・157/66

20キロ減量して46キロが目標
年齢が年齢だから厳しいかもしれませんが頑張ります!

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 03:51:26.95 ID:cA8i4otq
>>408
ありがとう
本当にありがとう

じゃあ売らないでこのプロテインでやってみるかな…
太らないといいなぁ…
今まで何やっても悪い結果になってきたから不安になってしまうんだ

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 03:53:41.35 ID:cA8i4otq
>>408

ていうか>>395は、>>405>>408なの??

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 04:28:33.39 ID:y8D7C6A/
検索も勉強もせずに相談に乗ってもらって体重が減るとでも思ってるのか?

匿名だからこそ知らない人に親切にできる人は偉いと思うが
相手を特定しようとする人は自分は不粋だと思う

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 04:43:39.44 ID:cA8i4otq
>>413
同一人物か確認したかっただけだけど、なんでそんなひねくれて受けとるの
感じ悪い…

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 04:54:57.29 ID:y8D7C6A/
ああ、そこで謙虚になれない人なんだな

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 07:19:45.08 ID:jtmpaJKw
前にデカデカとウェイトアップって書いてあるだろにそれ買っちゃう事自体、、、
一食分のカロリーが他のより数倍高いし
買う前にパッケージ説明とかカロリー表記で見比べればおかしいのは一目瞭然

なんでも人任せすぎ


417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 08:45:16.96 ID:cA8i4otq
ウェイトアップとかウェイトダウンとかあること自体 知らなかったんだから仕方ないでしょう

418 :*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U :2011/10/29(土) 08:57:20.91 ID:jh/u/Tjd
>>410
母親が40代ですが普通の入院で47→42くらいは痩せてました
あなたもきっと痩せます!
そんな僕は今お腹はってて憂鬱

419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 09:01:49.28 ID:cA8i4otq
というかザバスのはウェイトアップしか売ってなかったんだよ!
それじゃあ素人にはわからなくて当然だろ

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 09:43:12.91 ID:tY+MQ4a/
確認もできない、まったく調べもしない、
鵜呑み丸飲み、早合点して失敗して、
デブの逆ギレってなんなの?
2ちゃんで親切丁寧に応対してもらえると思い込んでる図々しさってキチガイ肥満の特徴だよ 

421 :410:2011/10/29(土) 09:57:27.28 ID:IJ/nHQmi
>>418
ありがとうございます
その一言で頑張れる気がしてきました!

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 12:48:35.67 ID:jtmpaJKw
>>419
売り場にザバスのウェイトダウンだけ?
同社製や他メーカーのプロテインがまったくない?

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 13:01:35.31 ID:cA8i4otq
>>422
ザバスの・は、

424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 15:01:09.65 ID:cA8i4otq
確かに確認・勉強が足りなかったよ
それは謝る
ごめんなさい
今後は気を付けます

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 15:05:00.22 ID:IqtiYo6r
すぐひとの話に飛びついて調べもせず即プロテイン購入、間違う、オクに出す、やっぱり出品キャンセル

なんでもかんでもひとに聞いて調べようとしない、学習しない、自分の意思ない、だから失敗する

何度も連投、空気も読めない

426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 16:27:15.79 ID:IqtiYo6r
>>411

>今まで何やっても悪い結果になってきたから不安になってしまうんだ

だからこそしっかり自分に何が合うのか調べろよ、考えろよ、頭使えよ

人任せにしておいて人のせいにするなよ自分の身体なんだぞ?



427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 16:51:00.87 ID:cA8i4otq
じゃあこのスレ二度とこねぇよ

じゃあな

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 17:12:46.01 ID:y8D7C6A/
半年ROMれ、とかググレカス、とか
そういう言葉って大切だな

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 17:15:12.95 ID:VspJT+Gf
どこいっても一緒だろ何も分かっていないmixiでやってろよ

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 17:23:16.51 ID:Iad0ynu/
>>427
黙って去ればいいのにわざわざこういうことを書くヤツは
確実に何くわぬ顔してまた現れる。

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 10:04:51.19 ID:B/Ysoxbq
酒やめて、週2ジムで水泳やって週1ウォーキングの運動するよになったら
1ヶ月で5kg落ちたよ。あと15kg。

食事制限がどうしても辛くて続けにくいんだけど、
体重が少しずつ減るの楽しみにしてがんばる。


432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 12:55:10.70 ID:VSTcHsLs
私は無理な食餌制限をすると続かない。
炭水化物や油分はなるべく控えるようにしてるけど
おやつは毎日食べて脳を騙してる。
今日のおやつは栗鹿の子〜

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 14:00:09.29 ID:TnX5S97U
18kg痩せて今標準体重、痩せにくくなってまいりました
生まれてこの方「痩せてる」と言われた事がないので、あと8kg位減らしてみようと思ってる
禿げたり萎びたりすると取り返しがつかなそうだから筋トレメインでゆっくりやります

434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 15:58:41.84 ID:LrOwPWCq
3週間程で69-62の7kg減ったけど
身長が168cmだから@7kg程減らしたい
今んとこそこそこの運動と食事制限(もちろん菓子やジュースは一切禁止)で減ってきてるんだけどこのままいけばダイエット成功するかな?

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 19:48:55.49 ID:JLuNoNzL
>>434
そこから更にマイナス7kgに成功したら秘訣を教えてください!!

私は167cm75kgから58kgまで減量したけど、その後2ヶ月以上停滞してる。
お菓子を食べてるからかもしれないけど、それ以上に精神的なものが大きい。
湯船につかるときにお尻の骨が当たって痛いのがダイエット熱を萎えさせる原因になってる。
今まで着れなかった服が着れるようになるとか、痩せるメリットも味わえればいいけど、
現時点ではまだ着れる服はないから痩せたうま味は何もなく、尻が痛いというデメリットだけを味わっている状態。
辛い。

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 21:26:54.20 ID:QKaiTeR6
もし病院に言ってないなら一度行く事をお勧めします
尾てい骨が当たって痛いからと仰向けで寝れない人もいるけど
中には治療で良くなる人もいるよ


437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 22:52:17.02 ID:DMaXqeyW
>>435
俺も肉が無くなった分、椅子に座ると腰骨辺りに当たるのが気になるな。
あと、手を洗う時に指の骨の感触がよく分かるようになった。

でもその身長と体重なら標準じゃない?もうダイエットは良いと思うけど。

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 10:06:32.59 ID:W+gD9GQH
>>435
差し出がましいようだがその身長でそれ以上は心配
しかも元々痩せていて骨格自体が細いならともかくそうでない場合は現状維持で充分


439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 12:11:50.46 ID:t4d1uk+X
>>435
典型的なダイエット依存症だと思われる

440 :435:2011/10/31(月) 15:04:49.88 ID:tvG0k8JT
>>436
ありがとうございます。あまりに辛いようなら病院に行こうと思います。
「世の中の女性は皆この尾てい骨の痛みに耐えているのか」と悶々と考えてました。

>>437->>439
確かに数字的には標準なんですけど、どこのショップの服もまだ着られません。既製服が小さいのか、私がデカイのか…ユニクロでさえXLです。
(メンズ併設のショップに行くと、メンズのSサイズを薦められる始末)
好きな服を買えていた大学時代の54kgまでは縮みたいです。
今はとにかく洋服代が高くて…なんとかこれを節約するためにもセールでお洋服が買える身体になりたいと思います。
着られる服ではなく着たい服を買える身体に…

ありがとうございます。
気持ち的にダイエットが停滞していましたが、このレスを打ちつつ目標の再認識ができました!


441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 20:07:21.17 ID:t4d1uk+X
>>440
標準体重なのに服が着れないって他に原因があるんじゃないの?
筋トレとかしてる?
体重は維持したまま筋トレとか部分痩せとかした方が良いぞ。

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 20:31:49.87 ID:LOZWDi6L
たぶん本人が好きなショップの服は167cmの人用には作られてないんだよ
体重が軽くなっても、もともと肩幅とか大きいタイプなのでは?
プロのモデルは背が高くても骨格が小さいからな

443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 23:30:23.59 ID:ovmxGtgY
166cm超えてる女は52kg以下にならないと
『普通の服(M)』は着れない。
ソースは自分。

たった2kg増量しただけでLサイズだよ…泣ける

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 14:02:56.79 ID:m1Ti10od
166p、59キロだけどMサイズ余裕だよ
やっぱ肩幅とか、人それぞれなんだね〜

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 17:08:08.84 ID:7ML5mqpR
人それぞれじゃなくて、サイズ表記の問題だよ。
同じ9号でも、ミス(10代〜20代)ではウエスト64cm、ミセス(30代〜50代)では67cmを基準につくっている>JIS規格
同じMサイズ表記でもミスとミセスではサイズが違う。
>>443はミス、>>444はミセスなんじゃないかな。
444のスペックでウエスト64cmはちょっと考えにくいけど、67cmなら納得。

446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 11:22:12.34 ID:JgkrIvZ/
59kgでMサイズはあり得ない
どこのデブメーカーなんだろう?
着れるっていってもパツパツはちょっとイヤダ
今季の秋冬ものってルーズなもの増えたよね

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 16:06:36.91 ID:0obgOWwY
ハァァ。食べる量は確実に減ったから増えはしないんだけど、
減らない。やっぱりステッパー10分だけの運動じゃダメだな。
体脂肪は36%。
内臓脂肪は測ってみたら7で標準だった。
どうやら皮下脂肪型肥満らしい。
内臓脂肪型ほど健康には害はないらしいから、
安心している自分もいる。ダメだな〜

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 16:32:19.05 ID:z98NXyZ3
>>447
内臓脂肪3、体脂肪27%の私でさえ安心なんてしたことがないというのに…





とかキーボード打ちつつ、チョコ食べながらレスしてる自分に鬱 on_
何の違和感もなくチョコを部屋においてる自分馬鹿馬鹿馬鹿馬鹿馬鹿!

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 16:37:01.75 ID:qTtgvP0c
27%も36%もご立派なデブ

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 16:38:36.68 ID:z98NXyZ3
うん。
だから結局同じ穴の狢なんだって言いたかっただけ。

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 00:05:31.59 ID:pAhIociK
腹減った時はゲームやって
空腹をごまかしてるよ俺はね

452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 15:48:53.26 ID:DDcskRNd
>>447
女の体脂肪率の標準20〜27だぞ?23で普通、安心している場合か?

453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 19:16:30.12 ID:ApZHyxik
体脂肪の高さが脳をバカにさせることをよく表しています

454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 20:14:19.27 ID:Y8RU9fNS
女性は体脂肪率が少ないとホルモンに影響するし
生理が止まるから25でいいんだよ。
プロのスポーツ選手は生理とかそういう所まで
徹底的に管理してるから鍛えていても大丈夫なだけ。
むしろ子供を産む事を考えるならそれ位合った方がいい。
後はスタイルの問題だと思う。


455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 22:25:07.90 ID:CD93Jx7p
ブラマヨの小杉、体脂肪33%だって。
ギャー、あのぶっとぶとっちょ小杉より体脂肪が多いなんて。
こりゃあかん!

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 23:01:53.26 ID:4Al98BP4
>>454
ビタミンミネラル他、きちんと栄養取ってればそこまでならないよ、後メンタル

アスリートみたいに10%台なら大変だけど、それでもきちんと生理来ている人もいるし

言い訳でしょ



457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 01:27:38.55 ID:uFxUPXIS
156cm 63kg
ここ3日で2kg痩せたけど目標まで後18kgも痩せないといけないとか…
頑張ろう

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 07:26:02.66 ID:e7wUndpV
>ここ3日で2kg痩せたけど
ねーよw

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 09:04:43.50 ID:lQUCPkya
>>457
スレタイ以内になったなら体重別をメインにするとモチベあがるかもよ
ここは基本過疎ってるから

ここは細かい計測を書かなくて良いから気楽に書けるメリットはあるけど
デメリットもあるしね

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 12:03:37.18 ID:Nl6qrXEc
>>455
ぶっとぶとっちょw

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 14:38:08.04 ID:uFxUPXIS
>>458
ホントに2kg痩せたぞ
元の体重が重いせいもあるし絶食+運動でなんとか65から63に
見た目に変化がないから水分が減ったのもあると思う

だがここからがいくら食事制限をしても減らなくなるし
便秘と体力がなくなるから絶食はおすすめしないが

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 23:08:42.53 ID:4LK99Z0a
体重は90から5、6キロ減ったが腹に皮下脂肪が掴めるほどあるから全然体型が変わらないな
全体的に少し削れたものの腹が出てたら何の意味もないわ
もう10キロぐらい減ったら体型も少しは変わるのかなあ…

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 01:27:39.96 ID:YLght45U
当たり前だ
体が軽くなって階段一段飛ばしがラクになるわ足の爪が切りやすくなるわ
腹は薄くなるわ顔はシャープになる気分はスッキリするわで人生何もかも得するぞ

464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 01:42:01.69 ID:DUr8wXsm
>>463
でもお風呂のお湯が大量に要るようになるんだよね。
今までより20リットルくらい余分に。

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 04:46:56.37 ID:YLght45U
本気で困るなら水入りペットボトルとでも一緒に入ればいいだろ
同じ重さのものを外で身に付けてる負担の方が恐ろしいわ

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 07:16:21.25 ID:qczZBDH+
>>464
デメリットそれだけかよwww

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 09:22:43.86 ID:DUr8wXsm
>>466
前に20s以上痩せたことがあった時のことを思い出しけど
パッと考えてそれだけだったwww

・・・ちなみにその後、30s以上リバウンドしたけどね(´・ω・`)

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 10:20:11.42 ID:ilJ/S0Ah
徐々に痩せるから分かりにくいけど20kgって凄いよな。
20kgの米袋を持ち上げるとよく分かる。こんな物を担いでたのかと驚嘆。

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 13:21:25.34 ID:u9J6GFSO
>>468
すげぇよなw
5kgでも重たいのに20kg以上も自分の体に余分な脂肪があると思うと寒気がする

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 19:52:51.41 ID:MW4GRm+C
保健士の人が内蔵脂肪と同じ比重にした4kgの模型を見せてくれたけど(実にリアルで醜悪だった)、
あんなもんが5 6個も体にひっついてたのかと思うとゾッとしたわ。

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 14:54:18.37 ID:qNJnrFIJ
白いぶよぶよした塊みたいなやつ?
薬局とかにもよくあるよね・・・

472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 06:45:11.62 ID:j88ho5wn
やせないとまぢでやばいw

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 11:46:32.92 ID:Bi1rS0S+
>>472
痩せよう

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 22:36:16.84 ID:bjgRF7OY
とりあえず整体にいってむくみをとってもらうことにした。
太ってる人って運動不足でむくんで痩せにくい体になってる場合が多いらしいから
運動だの食事制限だのする以前に
まず整体でむくみをとってもらって痩せやすい体にならないと簡単には痩せられないらしい。
とりあえず今日整体に初めて行ったが、体中押された部分が痛くてたまらなかった。
でも終わったら体が軽くなった。
何回か整体に通って痩せやすくなってから運動を始めようと思う。
いい結果が出たら報告する。

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 23:35:05.77 ID:mSH3erRK
整体屋の宣伝文句にまんまと乗せられてておもしろいね
まあそれでやせられればいいんだ

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 01:02:45.19 ID:5kM2x+P4
「整体」を「エステ」に代えてもそのまま使える営業トークだなw

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 02:53:59.25 ID:Igm+elo1
だから「いい結果が出たら報告する」って言ってるのに。
別に私は宣伝屋でもなんでもないし
運動しないで楽しようとしてるわけでもないのに
何もやる前から馬鹿にされてめちゃくちゃ気分悪いわ。
じゃあ他に書かれてる方法はみんな正しいの?
闇雲に運動してみんながみんな痩せてるの?
数ヶ月経ってここに自分がもう来なかったら
あああのバカやっぱ騙されたんだなwとみんなで私のこと嘲笑えばいい。

478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 03:14:54.79 ID:Igm+elo1
あー自分へのレス見れば見るほどすんげーむかついてきたわ。
結果を報告するって言っただけでなんでそんなにバカにされなきゃなんないわけ?
私はね、薬漬けで体質変わって寝たきりになってデブになってから
元気になってもどんな運動も食事制限を試しても成功しなかったんだよ。
それが、中国行ったときに一度整体を試して一時間くらいで体のむくみがとれて
友達にも「一回り細くなったように見える」って言われたんだよ。
中国には住んでるわけじゃないからその整体には一度きりしかいっていないけど、
気持ちよかったので日本に帰ってからも違うところでやってもらったんだ。
二箇所にいって共通して言われたことが「運動不足」「リンパが滞ってる」「冷え性」
二人とも勘違いしてるけど、どちらでも「整体だけで痩せる」なんて一言もいってない。
あくまで「痩せやすい体を作る」のが目的で、後は自分の努力次第なんだよ。
その基礎を作ることのどこが悪い?

「整体をエステに変えてもそのまま使える営業トークだなw」

なんて、金もうけに騙されてると思ってるから馬鹿にするんでしょ?
だったら別に整体にもエステにも行かなくていいから自分でマッサージするなりすれば?
あたしは自分でできないから金払って整体行ってるんだし、
気持ちよさも感じてるからまったく後悔はしてない。
整体やエステに行けって言ってるんじゃなくて、ダイエットとむくみの関係について書いたつもりだったのに。

真面目に役に立ちそうなこと書いたつもりだけど、
どうせあたしキチガイだから、きっと文章からもそれが表れててみんな馬鹿にしてるんでしょ。
それくらいは自分でよくわかってる。すみませんでしたね。

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 03:23:00.79 ID:8zg/4Gk3
デブはキレやすいから困る
まずはその短期な性格から直せ

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 03:23:49.19 ID:Igm+elo1
無理です。がりがりの頃から精神病ですから。

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 07:49:40.17 ID:nuz2hmJN
食事制限で痩せないとか薬漬けとか、普通の太り方じゃないみたいだから、あなた独自の最善な方法なんだろうね。
万人には有益な情報ではないと思われ。

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 10:22:23.48 ID:1BJ3fLK2
すんげーマジ切れだな・・・
この間読んだダイエット本にデブは栄養バランスが偏ってるから精神が安定してない
って文章があったけど、まさしくって感じだ。

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 10:38:23.39 ID:nh/CySK9
こいつID:vC/axK+vとID:cA8i4otqだろ

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 13:55:16.99 ID:xK4l4MbP
161cm
半年前→86kg
現在→73kgのデブなんだけど、
確かに真剣に飯の質とか変えたらスルスル痩せ出したな
むしろ今迄何でコレやらなかったんだろうってくらい
今じゃ「おやつ?何ですかソレ」って感じになった

あと俺もキ印なんで一応お薦め書いとくけど、
ジャスミン茶良いよ落ち着く

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 18:45:56.66 ID:ExvWMux8
85からやっと63まで減った。
65からが結構キツイ。
ジョギング取り入れないと無理だわ。

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 06:55:54.29 ID:D5sM49VK
食事を見直して運動を始めたら3ヶ月で94kg->82kgまで来た。176cmのオッサンです。70kgぐらいまでは落としたい。

実質一日一食(朝飯抜き、昼はポテチ、チョコバー、コーラで夜にドカ食い)だったのを、3食ちゃんと食べて、
夕食後のケーキ(ショートケーキ2個)をヨーグルトに換えた。トータルでは食べてる量はそんなに減ってないかも。
2日に1回20−30分トレッドミルで走って、週2回フリーウェイトをやってる。ちょっとづつ走れるようになって、
ダンベルの重量も上がってるので楽しい。


487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 13:15:20.28 ID:Cc0ajSO0
整体やエステ云々じゃなくて、むくんでたら痩せづらいっていうのは
ダイエットの常識だろうに馬鹿にする人間がいる意味がわからん
よっぽどエステで嫌な目にあったんだな
顔面やパンパンになった足など簡単に揉むくらいは自分もしてる
まあ薬で太った人間と一般的なデブでは効果は違うとは思うが

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 00:36:44.63 ID:nK6SCa1u
>>486
ビフォーの食事が画に描いたようなダメダメっぷりだなw

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 08:06:51.44 ID:lGXeOF1F
>>487
むくみを取るのにエステなんて効率の悪い物を使う発想がバカらしいって話だよ
マメにあるいて風呂に浸かる方がずっと循環する
毎日数回のマッサージを一生受け続けるって言うなら、それも良いかもしれないけどね

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 08:53:38.20 ID:VhAtcVNB
同意
毎日の半身浴でむくみ知らずですわ

491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 09:16:51.99 ID:nWew4C1Q
エステでも歩きでも半身浴でも本人がいいならそれでええやん…
本人の身体と金だし、なんでそこまで食いつくのか分らん

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 10:04:45.62 ID:VhAtcVNB
運動や食事制限やってる人はこのスレには多いのに、
『簡単には痩せられないらしい。』とか、ドヤ顔で書いてるのがムカツクんだよ

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 13:47:34.54 ID:TLaG5i7p
>>487
浮腫んでいたら痩せにくいなんて常識は知らないな。
どういう原理で痩せにくくなるんだ?

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 14:45:37.30 ID:LOJkclwo
デブは言い訳の天才だから。
というか、言い訳の天才になった結果がデブ。

>>何回か整体に通って痩せやすくなってから運動を始めようと思う。
痩せやすくなってから運動や食事制限を始めるのではなく、整体と同時にダイエットを始めればいいのに。
整体を責めているのではなくて、「今の自分は痩せにくい身体だから身体の基礎ができるまでは何もしない」的なデブ脳が叩かれているんだと思うわ。

何度も過去スレで言われていることだけど、デブはとりあえず整体よりも食事制限すればいいと思うよ。
標準体重までは普通に痩せる。
巨デブのくせに「私は小食なのに太る」と言ってるのは、デブ脳で食べた記憶が消去されている可能性があるから、
自覚するためにも食べたものノートに書きだすといいよ。

「痩せにくい身体」なんてデブ脳の都合の良い言い訳に過ぎない。
結局その巨体を維持するだけの量を食べてるのです。食べなきゃ痩せる。

病的に浮腫んでいるようなら、それは疾患からくる症状だから公的資格のない素人の整体ではなく医師免許を持っている医師のところに行くべき。

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 15:34:30.65 ID:g3uOWHQR
減量なんて、今この瞬間から始めればいいのにな。
あーだからできない。こーだからできないって出来ない理由ばかり探すんだね。

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 16:16:17.57 ID:BKSN7rfp
デブは言い訳の天才かー
ちょっと納得してしまったw
自分は妊娠して太ったんだけど
どこかで妊娠出産したから仕方ない、子供の世話があるから暇がないと
ダイエット始めるまでは自分に言い訳してた気がするな
限られた時間でも有効に使って、家族にも協力してもらって、20キロ痩せた
あと4キロ減らす予定
浮腫みは良くないけど、太っているから浮腫んでるっていうのもあるかも知れないし
本気で痩せたいなら今すぐ始めないと
また逃げ道探してしまうかも知れないよね…

497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 16:46:12.59 ID:4aXgTG7x
所さんが出てた遺伝子の番組でそう言うヤツいたよ
染色体の異常で食欲旺盛で短気ってさ
でも治療法見たら強制的に運動とか飯の量減らすとかだった
結局普通の事を普通にやらないとダメってことなんだなって思ったよ

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 20:21:49.29 ID:a1tGeHv3
みんなえらい一人に食いついてるけど、
その人「病気で寝たきりになって」って書いてあるじゃん
自分も半分そうなりかけたことがあるからわかるけど、
一度寝たきりで体力のなくなった人間は
お前さんたちが「普通に歩けばええやん」で済ませられるようなことも、普通にはできないんだよ
その人が病気が原因で何キロになったかは知らんけど、恐らくもう単純な運動で痩せられる体じゃないんだろう
つか、「常識」なんていったって人それぞれ現状が違うんだからさあ、
自分の常識から外れてバカバカしいからってそんなに寄って集って噛み付いてやるなよwww

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 21:00:49.56 ID:4aXgTG7x
>>498
そんなヤツが講釈たれるとかどんだけだよって事を皆言ってんだよ

病気ならもっと酷い状態でリハビリ必死にやってる人の事とか考えろ
あー俺いち抜けた

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 22:21:16.06 ID:Bb/9dmBn
けんかはやめろ はらがへるぞ

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 22:42:26.00 ID:fIaGOkYi
うんこがつまってイライラする

502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 23:29:08.67 ID:AhtcgE8F
「病気」なら、なぜ病板へ行かないのか
「病気デブ」の言い訳なんて
『可哀想』と同情されたいのが見え見えでヘドが出る

可哀想前提でカキコしてるデブは同情されないと、100%キレル

ここはにちゃんねる、なんで同情してくれると甘い考えなんだ?
バカじゃね!? 

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 01:10:06.07 ID:ocmAvVPL
家の近くに、マクドナルドが出来たんだが、
一度食べに行ったら病み付きになる確率、高いかなー?
リピートしちゃうかな?味忘れてるんだけど、思い出して
頻繁に食べたくなる衝動でちゃうかな?行かない方が結果的に
体型維持には良いかな?

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 01:13:13.56 ID:Fh+O5VaB
ケータイクーポンでポテト全サイズ150円だろ今
ポテトだけはたまに無性に喰いたくなる
揚げ物に塩まぶしてあるってのがなんか中毒性があるとかどっかで読んだ
まぁ行かないのが無難ではある

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 01:15:51.76 ID:igF2+lNd
ポテトってSで何kcalあるんだろうか
想像するだけで恐ろしい

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 01:20:23.77 ID:Fh+O5VaB
マックフライポテト(L) 571Kcal(カロリー)
マックフライポテト(M) 454Kcal
マックフライポテト(S) 249Kcal

http://muuum.com/calorie/1165.html

あんだけちょろっとでこれか
素うどんでも食ってる方がましだなw

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 01:32:49.29 ID:JOyzOpCw
ちょろっと…

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 01:37:31.08 ID:Fh+O5VaB
Sサイズな
Lはデカい
俺は行ってせいぜい年数回だからいいけど、メシ代わり以外でおやつとして喰いに行くのはヤバいな
そんなんじゃ-20kgとか無理

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 01:43:53.64 ID:igF2+lNd
249か…
高いな
でも、毎日マックでもガリガリな女とか居るよな
不思議だわ

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 01:54:42.90 ID:Fh+O5VaB
ニュー速見てたらこんなスレが…

【企業】マクド、ハンバーガー無料券を配布 19、20日の2日間、全国の店舗で
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1321283921/

オマイラ、行くなよw

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 04:34:21.68 ID:egqLRRWl
痩せが10回マック行っても何とも思わないけど
デブが1回マック行くとそんなんばっかり喰ってるからデブなんだよ
醜いブタはタダのブタだダイエットしろよ貧乏人って思われる不思議


512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 05:43:45.99 ID:egqLRRWl
自分の記録用でアレですまんけど、
これでポテトのMよりカロリー低いしお腹いっぱいなるよ
鶏とレーズンの赤ワイン煮定食@タニタ
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYq-CSBQw.jpg
マック行くなとは言わないけどお手軽な物は何でも自制心が必要だと思う
安いし早いし中毒性あるから用心しないといけないけど
元々自制できないから20kgもダイエットしないといけないデブになった訳でopz
調整出来る人は味わって楽しんでほしい

513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 08:45:02.17 ID:220ffGLl
知り合いが朝マック(パンケーキ)1ヶ月続けたら10kg太った
やめたら1ヶ月で元に戻ってたよ
朝マックはやめようと誓った…

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 09:08:12.69 ID:q1dwrkqm
>>513
1ヶ月で10kgは太らんだろう。
もし本当だったとしても朝マックだけじゃなくて他にもドカ食いしてたはず。
朝マックのせいにするのはどうかと。

515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 10:03:09.41 ID:OtbushPk
>>511
本当にな…
マックなんて年に2,3回しか行かないよ。

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 11:29:41.61 ID:GtpYj94T
160a体重73.4kg最近右膝が痛い。減量に向けまず何から始めれば良いですか?ご指導お願いします。

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 11:41:54.87 ID:GoPtzztc
>>516
フツーに食事制限じゃね?
兎に角飯の量を一食抜くとかじゃなくて全体的に減らす
腹へったら茶とかカロリーのないヤツでしのぐ

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 11:47:59.04 ID:GtpYj94T
ありがとうございます。ただ今体脂肪40.2%まじやばいです。頑張ります

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 11:52:41.79 ID:InSH8juW
年齢51歳 身長167cm 3年で 75kg→55kg(高校生のときの体重)にダイエット。
今はほぼ毎日10kmをランニング。ゆるゆるに走ってタイムは45分〜50分。

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 13:02:05.55 ID:q1dwrkqm
10kmを45分は全然ゆるゆるじゃない件

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 13:03:34.89 ID:4MhMjBJO
マックは中毒性があるわけだけど、一回食べたら、そのときに
よーく味わいながら食べて、味をしっかり記憶しておく。
そうすると、次に無性に食べたくなったときその記憶を思い返し、記憶の味で満足するのさ。

522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 13:20:03.89 ID:+d7Dm3yl
マックよりモス派だな俺は

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 13:26:17.14 ID:MgyOUHud
381 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2011/11/14(月) 13:30:00.19 ID:AOxNjQ3F
167cm・♂・86kg→61kg
月平均5kg減を4ヶ月と、月平均2.5kg減を2ヶ月で達成
まぁ、食べなきゃ痩せれるよw
そして、運動して筋肉増やしながら痩せれてる人は偉い! おいらには無理w


>>522
サブウェイにしとけ

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 13:31:42.53 ID:+d7Dm3yl
田舎にセグウェイなんかねーよ……

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 13:47:59.56 ID:OtbushPk
都会でもセグウェイなんて見たことないよ・・・

526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 14:01:48.19 ID:gTl+P9qu
ワロタ

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 15:15:38.14 ID:GoPtzztc
>>522
俺もモス好きなんだが高いんだよな
まあ今は>>523の言う通りサブウェイ一択だ

528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 16:24:15.92 ID:Z704icZl
ダイエット中にリバウンドした..

よくやるんだよね、これで何回目だ

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 16:43:12.42 ID:jSYGWd5v
諦めず続けようぜ

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 16:45:02.29 ID:cZscNQgT
米を食ったら負けだと思ってる
今日は3敗の予定

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 16:52:27.14 ID:iSqjR06d
炭水化物が絶対駄目ってわけじゃないし
パンとかに比べればお米は悪くないと思うよ

ただ、野菜やスープを食べた後に米が一番いいと思う
炭水化物がメインだと、お腹いっぱいになるまでに
炭水化物を沢山食べる事になっちゃうしね
あとお酒を飲む時は米を食べないとか緩いルールだと
楽と言うのはあるw

532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 18:44:29.73 ID:InSH8juW
市販のパンのほとんど(フランスパンを除く)は、
食味と食感のためにたっぷり油脂を添加しているので、
思いのほか高カロリーだし油脂が肥満の原因になりやすい。

パンがスキなら、カチカチのフランスパンを。
もしくは自家製で。

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 00:18:05.62 ID:CaoF/Bu1
今年の6月から食事制限と運動でダイエットを始めて、68.5kgから54kgまで減らせた。

目標は取り合えず47kgなので、まだまだだけど最初に比べたら終わりが見えてきた。嬉しい。


引き続き頑張ります!

ちなみに162cm女

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 00:51:13.70 ID:vd+VKjay
>>531
自分で作ると普通のパンとフランスパンの材料の違いに驚くね

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 09:25:19.79 ID:bIPRIoK3
ハイペースだけど1月終わりまでに30kg落とさないといけないので断食します
今日から開始で頑張ろう・・・1月に成人するから写真取らないといけないんだ

536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 10:03:30.71 ID:Mu3yTm2r
おまんら
「ナッティプロフェッサー」みろよwww

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 10:09:41.51 ID:L5F3et0v
>>535
急激なダイエットをやって、脂肪肝になりそのまま肝硬変に進行して
ポックリ逝くアホがすくなからずいるので、アホで過激なマネは
止めたほうがいいぞ。

「食いすぎならともかくダイエットしてるのに、なんで脂肪肝?」
などというつまらん質問は無しな。

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 10:14:33.06 ID:bIPRIoK3
>>537
自分の身体だし死んでもいいからやってみるよ
精神病で食欲増加する薬飲んでて2年で30kgも増えたからなぁ・・・


539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 10:22:25.69 ID:3lQN5XCr
>>538
断食だと断食をやめたらリバウンドまっしぐらだよ
まだ薬を飲んでいる状態なら無理はしない方がいい

もし下手なダイエットで余計に精神を病んだら
辛いのは自分だけで済まないよ
家族とか周囲の人が大変になる
成人なのにそういう配慮が出来ない人が痩せても魅力的にはならないよ

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 10:24:48.76 ID:ptWrn5QZ
>>535
130sから100sに落とすの?

541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 10:34:03.51 ID:ptWrn5QZ
ごめん、投下した。
90→70sだったら2か月で落としたことがある。
だけど、食べる分はそこそこ食べてた。
甲田式減量法ってのを提唱してる甲田医院で指導されて
食べる内容はかなり修行僧的な物だったけど。
で、その食事療法を止めた途端、リバウンドした(´;ω;`)ブワッ
先生も、一生続けてね★って言ってたが・・・。

私はあの修行僧的な食事を再度やるための気合が入らないが、
535は成人の記念なんだし頑張れるんじゃね。

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 10:35:36.76 ID:L5F3et0v
30kgの体脂肪というと、純粋な脂肪20kgに相当する。
この熱量は 7200kcal/kg × 20kg = 144,000cal

現代の平均的日本人女性の一日あたりの摂取カロリー(消費カロリー)は、約1800kcalだから、
144,000kcal ÷ 1800kcal/日 = 80日

1月末までに30kg体重を減らすということは、本日から食べ物は一切口にせず
水とサプリと微量要素の摂取だけで過ごすということを意味する。もちろん不可能。

間違いなく頓死w


543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 10:39:54.48 ID:bIPRIoK3
>>539
回復食とか気をつけるのが大事らしいね
俺は普段一食生活に慣れてるから過食はもうしないと思う

精神病むのは家族に迷惑かけるってのは分かってるんだけど醜形恐怖もあるから痩せたいんだ
貴方の優しさは嬉しいけど断食無理ない日数で頑張ってみるよ

>>540-541
79kgから49kgまで落とす予定です
リバウンドはどのダイエットにもある辛いものだよね
まあ成人した時に痩せてればいいわけでその後リバウンドしてもしゃーないんだよね
うん、頑張ってみます

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 10:41:23.21 ID:bIPRIoK3
>>542
まあ本気だしてみます(`・ω・´)ゞ
頓死はいやぁ・・・

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 10:45:14.29 ID:NMMdQwUG
豚死

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 10:48:27.71 ID:L5F3et0v
本気出そうが出すまいが“頓死”は確実w
運良く頓死する直前に誰かに発見されてICUあたりに担ぎ込まれて
生き残っても、残りの人生は重度障害者w

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 11:04:47.26 ID:7s/UP3g2
いつの間にか7kg増量してた
これから運動してきます

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 11:59:37.24 ID:NFqTAZaU
初めてここに来ました。
42歳 男 167kg 現在90kg
先月からタニタの飯と3.5kmのウォーキング、ナイシトールでこの1ヶ月で4kg減です。

来年の8月までに70切り目指します!

>>512のメニュー美味しかったよ。


焼肉たべたいよー

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 12:29:58.34 ID:mC9EFDsK
>>548
俺も似たような感じだ
42歳 170センチ 90キロだったが
今日の朝はかったら77.5キロ
今日でちょうどダイエットを始めて2ヶ月がたった

目標60キロ(あと一年以内に)
このまま行けばできそうな気がする

550 :512:2011/11/16(水) 13:50:25.69 ID:KApsDtdz
>>548さん
これ、すごく美味しいですよね
全員一致(2名)で我が家の殿堂入りです
私は3ヶ月弱で-11kgでした
タニタは美味しいので全メニュー制覇目指してます

551 :548:2011/11/16(水) 14:29:14.48 ID:NFqTAZaU
>>549
2ヶ月で12kgも!?すごいっすね。
俺も以前2ヶ月で20kg減った事あるが、事故で内臓破裂して3週間点滴でその後も全く食欲がなく、気付いたら減ってた。
退院後にみごとにリバウンドしましたw


>>550
最初嫁さんが作ってくれた時すごく嫌でしたw
普通に塩コショウで焼いてくれ!て感じで。
ダイエット始めて改めて食べたら、目から鱗でした。
いつも腹減ってたからかなあ?w
けど、今はほんとに美味しくいただいてま^ ^
昨日はササミのレモンソースのやつ食べました。

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 14:30:59.85 ID:RdvAqsQq
ダイエットして77ヶ月経つけど、総減量は、37.7kg、
総リバウンド量は、26.7kg、差し引きピーク時より11kg減量成功
折り返し地点だ。焦らずのんびり行こう…。

553 :512:2011/11/16(水) 16:14:46.25 ID:KApsDtdz
>>551
ささみのレモンソース美味しいですよね、二回作りました
今の所、最高に不味かったのは鶏のピーナッツバター焼きかな
タニタはちょっと面倒ですけど、食生活の矯正には良い教材かも
今のところ旦那が喜んでくれるので頑張れます
>>551さんの奥さんも頑張れ〜w

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 16:32:42.96 ID:PfCMTOmA
>>535>>537
食わないのに脂肪肝

理由は、血中の脂肪を運ぶのにタンパク質と鉄が必要だから。
タンパク質が不足すると脂肪が運ばれず、肝臓にべっとり付着する。

野菜オンリーのバカダイエットする女が低体重なのに、体脂肪率が高い(30%以上)だったりする理由もコレ。

タンパク質は痩せるために不可欠だから、絶食するくらいなら、肉魚卵豆腐だけは食いなさい

555 :551:2011/11/16(水) 21:21:46.95 ID:N1VZyBd9
おやじの付き合いでチャーシューメン食ってしまったorz
>>553さんにエール頂いたとこなのに…

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 23:35:37.29 ID:p+AafyBg
ステロイド系のムーンフェイスは仕方が無いんだけど、
ジェイゾロフトやドグマチールなんかで鬱や統合失調症の治療をして「腹が減る」って人は
ちゃんと困ってる旨を医者に相談すれば、対処してくれるはずだよ
一定以上のBMIなら、内科や心療内科での「肥満治療」も同時進行できるはず

ただし、食べたい欲求に勝てない事を「薬のせい」には出来なくなるけどね

557 :553:2011/11/16(水) 23:38:28.58 ID:KApsDtdz
>>555
オヤジさんは喜んだことでしょうw
カロリーはは明日明後日で調整すれば良いので
親孝行する日があっても良いんじゃないかなと思いますよ
先は長いので焦らず頑張りましょう〜

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 23:40:49.51 ID:GGY6bHze
サブウェイで毎昼得サブ+オーブンポテトS食べてたら500g体重増えた
これがマックやモスだったら大惨事を引き起こしていたに違いない

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 07:44:03.61 ID:Bsz6NoZs
158/80 引越しとストレスで4ヶ月で71,9kgから80超え。。。
元々デブだったけど、まさかコレほど太るとは・・・

今は

560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 10:31:45.43 ID:5QDO8gAp
>>559
どうした?

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 10:57:12.03 ID:4t2Ob6Ra
>>559
どうした?

562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 10:58:15.85 ID:UkQhn6kY
もちろんデブ進行中

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 10:58:31.32 ID:CP1S2xev
大切なことなのでもう一度聞きますね
>>559
どうした?

564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 11:25:00.45 ID:wn/ZxSDk
転職のストレスで
身長172 体重78
が91になってしまった。
(3ヶ月)
olZ

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 11:27:41.21 ID:wn/ZxSDk
orZ←
カンチョー

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 11:55:31.00 ID:Kue+AWVg
>>559
>>564

よっ!デブの天才!
優秀な肥満w

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 17:10:46.62 ID:R1PHH6dM
>>566
ご苦労だった
もうお前に用はない
消えろ

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 19:34:57.54 ID:ieHev3HQ
殺伐として参りました!

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 22:40:38.75 ID:R41hk4RU
>>567デブのエリートはさすがに言うことが違うね
デブ界のエースwカコイイw

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 00:38:13.23 ID:Eghuxrvt
このスレの住人は全員プロのデブですよ〜

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 01:25:00.44 ID:72OYnZwU
9月から今日まででウォーキングと食事で
85→77まで減らしたけど
出来れば来年の秋までに60kg以下まで持っていきたい
今まで好き放題デブッてきた報いとはいえなかなかキビシイ

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 20:36:23.06 ID:4C3xzblF
食事前に88.8kg
食事後に90.5kg

湯豆腐だと思ってなめて食べ過ぎたorz
せっかくサヨナラ90台したのに

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 00:51:42.56 ID:wTo8ITN3
>>572
水分摂取したからどうしたって?

574 :572:2011/11/20(日) 04:00:35.46 ID:mGfoVxxr
>>573
ほんと水分だったわ
寝るまで30分おき、寝ても2時間おきにトイレにいったw

88.0kgまでおちてた。

空腹が辛い時に使えるなw

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 06:58:24.81 ID:1PQZWnlR
豆腐最強
毎日食ってるけど体調いいわ痩せるわで
ほんとオススメだわ

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 10:18:47.24 ID:KIAFc0X3
>>575
そういうこと書くときは量も書かないと真似して酷いことになる人が…

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 10:35:45.91 ID:XKsnuDVw
ごめんなさい…
主食の代わりに食べて、1日で1丁〜1.5丁くらい消費してます。

578 :ダイエットX ◆xZD5Ja5kZ. :2011/11/20(日) 11:25:50.71 ID:bZOegUlb
たんぱく質食べればやせる
たんぱく質8脂肪2くらいでないとだめ
脂肪がエネルギーになる
脂肪を取らないとエネルギー不足になって腹が減る
それでリバウンド

血糖値が高いとき(白米、白パンを食べたとき)に脂肪を食べると
脂肪になるが、血糖値が低いとき摂取した脂肪はエネルギーになる

579 :ダイエットX ◆xZD5Ja5kZ. :2011/11/20(日) 11:29:07.50 ID:bZOegUlb
ライ麦パン
雑穀米

これだけで月0.5〜1kgやせる

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 11:47:13.42 ID:SG0j3H5B
このスレを見ながら飯を食べてる俺はなんて意志が弱いんだ

581 :572:2011/11/20(日) 12:00:40.20 ID:mGfoVxxr
>>580
俺も今、カレーパン食った。もちろん昼飯で、揚げてないやつ

ほんとに湯豆腐すごいわ。
白菜やえのき、葛切りを入れたら鍋気分でたくさん食べれた。
で、腹一杯食べたのに体重が増えてない。
肉や魚が無いのが寂しいけど、鍋が食べれる幸せが嬉しい。

うどんの代わりに葛切りを使ったら美味しかった。

ちなみにマロニーより葛切りの方がカロリーがかなり低いよ。


582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 15:06:30.44 ID:ZMw7Tz1l
平均1ヶ月で1kgくらいを目標の地味ダイエットを半年くらいやってたんだけど
先週、熱と腹痛が強烈な風邪をひいた

今は微熱+喉が痛くてまともに飯食えない、
薬とマルチビタミン剤に、お湯を飲めるだけ飲んでる状態
風邪ひく前と比べて8kgちょっと減ってて、リバウンドが怖いんだけど
このあとダイエット的には何に気をつけたらいいか、アドバイス貰えないかな

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 16:40:00.33 ID:4jW7Yr6R
ラッキーだと思ってそのまま以前のようにダイエット続けたらよいかと。

584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 19:34:33.46 ID:eWbOu0nR
10キロ痩せてから二ヶ月放置してしまった
またダイエット始めたけどいいペースで落ちてる
リバしなければこういう休みを挟むのもいいのかな

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 00:46:23.57 ID:jh7ek8tu
>>583
だっだいじょうぶかな
でも確かに、無理な努力は多分できないし、
今まで通りに地味に行くしか無いよね

ありがとう、すっげー気が楽になったよ

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 04:25:15.64 ID:l7k82QoA
>>582
風邪大変だったね。でも、10kg落ちるのはある意味うらやまし…
俺は今まで風邪とか熱で食欲落ちた事ないよorz
真夏のクソ暑い時も普通に食えるし、胃もたれや胸焼けもどんなのか知らない。

だから元気なデブで高血圧なんだなorz

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 11:11:12.20 ID:WW202bnR
>>586
俺はお前と同じ様に食欲もあるし胃腸も丈夫だが、
お前みたいにはなっていない。胃腸のせいにするな。

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 13:24:34.95 ID:kbV/FwGC
私も1ヶ月1kg落とすくらいのゆっくりペースでダイエットしたいんだけど、
巨デブなのに月1kgも落とせない。
家庭環境上夕飯はあまり減らせない。
せいぜいご飯を茶わんの半分にするくらい。
おかずは普通に1人前。
減らせるとしたら昼ごはんなんだけど、仕事からの帰宅が6時半で極端に
小食にするとお腹が減る。
今はおにぎりと小さなお弁当箱におかずなんだけどカロリーみたら960`i
もあった。
白菜と豆腐でも煮てもってくるかな。

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 14:37:13.22 ID:YM0zhMWH
なにこれコピペ?

590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 14:54:51.83 ID:9PNWqnv3
>>588
できることから始めればいいじゃん。白菜豆腐でもいいからさ。

私はこの1年、月1kgペースで痩せてきたけど、「ゆっくり」って言えるほど甘いもんじゃないよ。
特にBMI22をきってからは過去の貯金を使いまくりで、やっと1kg/1ヶ月になってる状態。

>>家庭環境上夕飯はあまり減らせない。
>>小食にするとお腹が減る。
痩せられない言い訳を始めたら終わりだよ。
できることだけ考えましょう。
空腹の辛さを味わうのはダイエットしてたら普通のことだし、空腹を理由に食べてたら巨デブのままだと思うよ。


591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 16:25:46.36 ID:qfglEfUI
お腹減るから食事制限しない。

それって疲れるから走らないとか、
嫌いだから勉強しないとか、
面倒くさいから働かないとか、
そういうのと同じなんでは…

その欲望はわからなくもないけど、
だったら痩せるのは諦めようよ。

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 16:35:02.76 ID:NcIvMh+N
食事制限って自分との戦いだよね
意思の強さが試されるよ
でも食事制限て、ある程度続けると楽になるよね
最初の2週間くらいが勝負、乗り切れた者だけが最後に笑うんだ

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 17:26:24.68 ID:MvUZ9cce
クソ!嫁のあほハンバーグ作ってけつかる
人が頑張ってるのに

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 17:32:22.69 ID:qfglEfUI
1/4 だけ出してもらえばいい。

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 18:41:23.90 ID:MvUZ9cce
100gの1個で我慢した。ご飯なしでキャベツをボール1杯食べた。
頑張ったぞ俺!

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 20:24:48.35 ID:rRb9qmee
>>593
奥さんに対して失礼だよ
自分で買い物して作ってみたら?
奥さんだってあなたのために頑張って作ってるんだよ

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 20:50:31.08 ID:qfglEfUI
グッと堪えて2ちゃんで愚痴ってるだけかもよ。
キャベツボールに一杯www
刻むと増えるんだよね。

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 21:52:19.12 ID:MvUZ9cce
>>596
わかってるよ。子供のリクエストて言ってた。
この1ヶ月低カロリーの飯ばっかりで、ハンバーグがすごく食べたかったみたいw
なんか忍耐力試されてるみたいでしたw

いつもなら200g位のを3個と丼飯ってとこだわ





599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 22:01:33.53 ID:IIxSPKcT
>>598
おいおい、子どもにダイエット食付きあわせてるのか?


600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 22:45:40.47 ID:RU5X6NqI
>>599
20s痩せなきゃならない母に育てられてるんだったら、
子供もダイエットが必要な豊満ボディの可能性は高くない?
普通体型の子供にダイエット食付き合わせてたら、普通に虐待だけどね。

601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 22:46:43.54 ID:RU5X6NqI
あ、ごめん、父だったね。
つーか598の嫁さんも598にはダイエットハンバーグ作ってやりゃ良いのにね。

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 23:45:11.20 ID:qfglEfUI
うちは子供らは普通の食ってるぞ。
つき合わせるとか想像もつかん。

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 01:54:06.26 ID:P/Jx/wwQ
うちは付きあわせてる
ま、副菜は健康に良いものばっかだし(ヒジキとかオカラとかお浸しとか)、
肉とかもこっちは一口、残りは子供たちにって感じで
好物でも味わう事は味わうし、副菜でお腹は膨れるから
そこまでストレス感じてない

604 :598:2011/11/23(水) 04:36:13.36 ID:wOUWVOCt
ダイエット食付き合わせてるとかたいそうなもんやないよ。
てか、今まで肉料理が中心やったのが、魚鶏野菜に変更しただけ。

うちの家族5人で、痩せてるのは次女だけ。
嫁と長女は太り気味で俺と長男は太り過ぎ。

でも、ハンバーグのリクエストは次女w


605 :598:2011/11/23(水) 04:42:27.82 ID:wOUWVOCt
ちなみに夕食だけな。朝は普通だし昼は子供は給食で俺は小さい弁当。

606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 04:51:37.61 ID:2riNns4d
頭の悪い書きなぐりをするから
しなくていい自己弁護する羽目になるんだな

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 12:17:38.39 ID:zQvCnYJw
飲み会が増える季節だな
おまえたちの対策を教えてくれ

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 14:39:09.02 ID:g8GfAwNc
飲むと吹き出物が出るから飲まない。
食べると太るから食べない。
笑って話してカラオケで歌えば十分。
つぎにきた奴の杯位は口つけるけど。

609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 15:12:41.11 ID:stbfD1lb
>>607
ぼっちになる

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 15:29:26.78 ID:cetu1AzN
2杯目からはウーロン茶、食べたいものしか食べない

前はなんとなく目の前に有る物を食べてたけど、良く考えて見ると、
飲み会の食事ですっげー食べたい超絶美味しいって滅多に無い気がするんだよね
油臭かったり冷めかかってたり、やけに味が濃かったり甘ったるかったり

美味しい酒や食事を出してくれる店を発掘したなら、
それはそれでアタリだと思って普通に楽しめばいいだけで
別に飲み会だからってガブ呑みしてガツガツ食わなきゃいけない理由は1mmも無い

っていうのを念頭にバカ騒ぎするw

盛り上げ役に徹してると案外食ってる暇無いよ、
消費カロリーもわりとバカにならないんじゃないかなw

611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 12:36:47.70 ID:CdOtiETY
保守

612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 00:44:33.61 ID:pPcaaw4D
171cm/82kg
三ヶ月で20kg減らすわ
食事制限とエアロバイク2時間やって5日やって3kg落ちた
とりあえずクリスマスまでにあと10kg落とす

613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 10:02:54.92 ID:0y+NJkB2
みんなでがんばりましょ〜

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 14:13:03.69 ID:4nGwHlEc
ああああああああああああチーズケーキが食べたい!
アイスクリーム食べたい!
ちょこれーとがたべたいよーーーーーーーーーーー!

おぉぅ。

615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 17:54:58.42 ID:q50PyqIZ
我慢するとのちのちドカ食いする危険があるから
カロリー見て、100キロカロリーくらいの量を食後に食べては?

616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 21:55:51.27 ID:1tt04HFe
100kcal ってスプーン2すくい位?
そんなで止められるわけないじゃん。
食わないほうがいいよ。

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 22:30:52.04 ID:2Ugj6f9H
ローソンで1つ80キロカロリーのアイス売ってるよ。
こんなの
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY396eBQw.jpg
抹茶とかバニラもあった。

砂糖不使用で豆腐使ってるみたい。

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 22:46:04.23 ID:xB1dLoJg
>>617
それおいしいよね
チョコのカップの奴が好き

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 23:52:05.11 ID:pXLPj+je
>>617
コンビニあまり行かないから知らなかった
どうしても我慢できないときにいいな
また頑張れそうだ

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 00:01:24.30 ID:3+oyv0ti
156p/78s
2年以内に30s痩せる!
食べたくない時は食べない、食べたい時は食べるって方法間違ってるかな?これで一応-10sはしたけど…orz



621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 15:48:02.44 ID:064mMoFA
やっぱり基本は規則的な食事じゃないか
3食、食べるけど夜は軽め+ジョギングで-10kgした

622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 17:26:24.51 ID:QPOFirQu
>>617
カロコンは一個完食したい人にはいいよね
種類も増えたし
ただあっさりしすぎて自分は物足りない
普通のスパカとかMOWを半分とか1/3食べるほうが満足感得られるな
カロリーはカロコンより多めになるけど少量ずつ食べる習慣つけれるから

623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 17:42:29.36 ID:PfnB2VDT
自分もそう思う
カロコンのサンデーのやつ、この間買ったけどアイス欲は満ちなかった
あんなの口にするくらいならMOWやスーパーカップ半分の方が満足度が高いよ

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 17:57:37.88 ID:PfnB2VDT
…カロリーもな

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 19:21:01.74 ID:nMELIm1u
ガリガリ君にしとけよ…

626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 22:13:34.95 ID:kimEvRhW
>>623
アイス欲満たないのはわかるが、あくまでダイエットだからある程度は我慢しなきゃ。

スーパーカップ1つでカロコン3つ分あるね。
まぁカロリーと値段は反比例だがw

627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 03:38:26.49 ID:wZZCUhLR
確かにそうだね
ガリガリ君にします

628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 04:53:39.37 ID:3HVhooQq
ガリガリくんのコスパの良さはガチ
デザートがっつり食べた気がするのにたった50kcal程度しかも値段も超リーズナブル
しかしバニラ味とかチョコ味食いたくなってくるんだなこれが

629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 09:27:14.89 ID:o0kJModn
たらみにゼロカロリーゼリーが良いよ

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 09:32:43.30 ID:aKHO3k+G
普通の運動だけじゃ痩せない
仕事してるから普通の運動しかできない
普通の運動+食事制限で痩せる
食事制限+普通の運動は痩せるが 食事制限でエネルギーが枯渇して
普通の運動の回数が減ってしまう

どうしたらいいものか

631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 09:46:54.36 ID:GcOl9aIf
俺も食事制限でエネルギー切れみたいにダルくなった。
しっかりメシ食ったら治った。

腹にたっぷり脂のってるのにエネルギー切れなんてあるのかな?

632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 09:55:03.24 ID:Xj83Mo8V
150/60。妊娠前の40まで落としたい!頑張らなきゃ

633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 11:26:23.48 ID:AoFWsucj
>>626
>>623じゃないがアイス欲満たしたいなら、普通アイスを制限して食えばいい
それもダイエットの我慢の一つじゃん

スーパーカップ1つでカロコン3つ分あるなら、それを3分割したらいいだけのこと
一食あたりの値段も更に低くなりますがなw

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 12:02:46.03 ID:o0kJModn
>>633
それで歯止めが効くぐらいならデブになってない

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 23:01:59.69 ID:NIu10IaP
来週中に-10kg達成出来そう。
目標まであと15kg

頑張れ俺!頑張れみんな!

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 00:00:58.11 ID:2F4FV/J0
あともう-10kgで20kg達成
まだまだ先は長いな…
でも今月中には達成したい

637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 00:33:59.58 ID:bLKLgZ0e
>>631
ハンガーノックでググるといいことがあるよ
俺もジョグ中にぴたっと足が動けなくなって調べたら
ハンガーノックに行き着いた
腹に脂肪あるのになるんだよなこれが・・・

638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 14:05:29.22 ID:2o5gZxeH
>>621
やっぱり三食食べた方がいいんだね…orz
低血圧で朝食えないタイプなんだ(´・ω・`)
早寝早起きもちゃんと出来るようにしたい…

639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 19:28:45.87 ID:bp3iOaTg
あああ停滞期
クリスマスまでに-10kg無理かな(´;ω;`)

640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 20:40:29.94 ID:tk6LBS87
>>639
無理するな。

641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 21:47:23.34 ID:Sy0BYvQl
最近、普通にご飯食べて、空腹感がなくなったあとでも満足度がなくて、いろいろ貪ってた。
それで満腹で腹はちきれそうになって満足するんだけど、やっぱりそんなことしてたら太るよね。もう見た目でもわかるぐらい太っちゃった…。

とりあえず、ご飯は空腹感がなくなればいいって考えで食べよう。まじでこのままだとダメだ。

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 22:53:02.29 ID:qVQv0tVW
空腹感がなくなるまで食う必要もないぞ。
自分の生活とか目標体重とかから考えて
足りる分だけ食べれば良いんだ。
大抵はびっくりするほど食費が浮くから服買ったり
色々できる。

643 :635:2011/12/02(金) 23:32:26.86 ID:tk6LBS87
今日も体重減更新中。これが俺の心の支えに頑張ってる。

さっき娘がコンビニのバイトから帰ってきて、廃棄の揚げ物などいっぱい持って帰ってきた。
部屋中に揚げ物の匂いが漂って、空腹に追い打ちをかけた。
何の試練なんだよw

正に親の心子知らずとはこの事だな。

644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 10:07:48.83 ID:s0ehoMkK
娘はバイトふけてデートクラブ
で、家に帰れば、またお利口さん
可憐な少女演じてる・・・か

645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 18:26:52.98 ID:ZvrXe3G4
>>644
ナンヤネーン

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 19:52:49.66 ID:rpU8jQil
>>645
Mr.Childrenの歌じゃね?

647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 20:41:48.19 ID:ZvrXe3G4
>>646
そうなのか!
すまんw

648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 21:58:19.25 ID:p3EO+pfM
3ヵ月半で90→83
1ヵ月半ぐらいで5キロぐらいスッと減ってからペース激遅
まあ
減少傾向ではあるのでダラダラ続ける予定
惰性で飯食うのを止められただけでも収穫だと思ってる

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 04:47:09.25 ID:RuQ1yxfY
あー、2カ月で94→85
85が切れねえ…

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 08:37:30.63 ID:gMbl415N
>>649
だいぶ見た目変わってそうだね
ふぁいつ!!

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 16:57:21.13 ID:H+x1Wab5
150cm♀80kg30代です。
半年かけてやっと65kgになった。

まだまだデブだけどやっとユニクロのXLが入るようになってきたw
あといびきとガニ股が治った。

今年中にあと3kgいきたい。

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 18:12:44.34 ID:RuQ1yxfY
>>651
あと1ヶ月ないよ。無理しないように
正月のお餅でリバウンドしちゃうよ。

653 :651:2011/12/05(月) 20:30:32.36 ID:/lT6snOX
>>652
そうですよね、1ヶ月切ってたんでした。
3キロはきついかもしれないから1.5を目指して頑張ります。
めざせ63.5!

654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/06(火) 12:07:40.17 ID:b19Ss/zV
>>653
いやいや、その身長なら63.5kgでもまだデブだろ。
50kg切らないと。

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/06(火) 13:45:46.16 ID:PJFBsBPD
1.5減は今月中の目標でしょ

>>651
スペック近いです。152/62.0
リバウンドしないスピードでお互い頑張りましょう。
自分の最終目標は45kgです。

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