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【有酸素】スポーツジムでダイエット★25【筋トレ】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/08(日) 17:50:36.88 ID:ofe0FcLM
前スレ
【有酸素】スポーツジムでダイエット★24【筋トレ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297947992/

<テンプレ>
●年齢: 性別:
●期間:
●身長:
●体重の変化:
●体脂肪率の変化:
●通ジム頻度:?
●ジムでの時間:?
●ジムで主にやったこと:?
●ジム以外でやっていたこと:?


2 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/05/08(日) 19:40:50.35 ID:UGogJOkM
>>1
乙です(・∀・)

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/08(日) 21:38:46.81 ID:plF5/mGA
激しく乙

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/08(日) 21:49:10.96 ID:xN+yppRN
<テンプレ>
●年齢:35 性別:男
●期間: 去年の夏から
●身長: 165
●体重の変化:58→54
●体脂肪率の変化: 21→16
●通ジム頻度:? 週3、4回
●ジムでの時間:2時間
●ジムで主にやったこと:ランニング、筋トレ
●ジム以外でやっていたこと:食事制限

自分の経験からするとはっきりいってジムの運動程度では体重は落ちない。
自分の体脂肪と体重の低下は食事制限、もっと言うと炭水化物制限によるものだろう。
ちなみにカロリー制限はしてない。
体重を落とすには炭水化物を食べないのが一番。

ただし血圧は130から120まで低下した。
運動には体重を落とす効果はないが血管を若返らせるなど健康面での効果はある。




5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 00:09:04.11 ID:69qBhRPZ
ジムで2時間やって体重落ちないってのもすごいな、
最初の半年くらいならそれなりに落ちるぞ、落ちないってのはさすがに
手抜きすぎなんじゃね?

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 00:51:35.31 ID:+KTeglzL
炭水化物抜いてランニングとか筋トレってw
何がやりたいのかと

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 01:06:49.35 ID:RylyYAwq
療養で2週間運動できなかったんだけど
今日から再開します頑張ります

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 06:59:05.97 ID:gAHk3dOp
炭水化物抜きはとりあえず速効で筋肉内カーボと水分が抜けるから
あっさり体重がおちるんで馬鹿が騙される
脂肪はあんま落ちない。

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 07:38:56.12 ID:EjZbx4PB
そりゃ短期間ならだろアホ。
長期間炭水化物を制限すりゃ脂肪がエネルギー源になるので落ちる。


10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 08:58:53.95 ID:c/QfZzC0
http://hp44.0zero.jp/872/osakafuzoku/?guid=on
美容情報満載☆☆

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 10:35:40.39 ID:qW1JozJV
>>8
なんで極端な話するんだ
こんな馬鹿いるからあれるんだよな

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 11:37:06.66 ID:64NKFuJu
スルーでおk

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 12:30:30.95 ID:+KTeglzL
バカはおまえらじゃんw
低炭水化物を長期間って自殺願望でもあるのかとw
間違った知識を常識化してる典型ですな
やっぱ知識的に王道スレのほうが上だね

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 12:46:18.89 ID:2vtz485b
全く炭水化物を摂らないならいざ知らずある程度減らすのは確かに減量には有効。
と言うか太ってる人なら炭水化物の摂取が過剰である可能性が高いのでそこをカットするのは
合理的な話でしょ。


15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 13:03:12.45 ID:K8Kw+bsR
171の67キロです。ジョギングを月に200キロ。腕立て伏せを1日300回、腹筋500回やってます。ジムに通うメリットを教えてください。

16 : 忍法帖【Lv=18,xxxPT】 :2011/05/09(月) 13:06:18.57 ID:4/BNPE6w
そんな事も自分で分からないんだったらメリット無いです。

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 13:11:49.20 ID:kYu5S2vO
>>15
カラダ鍛えるより、アタマを鍛えるましょう

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 15:33:36.67 ID:qW1JozJV
>>15
あなたはジムで何がしたいの?

それが答えです

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 15:49:25.88 ID:K8Kw+bsR
>18
ジョギングが同じコースで風景があきた。筋トレをバーベルや器具を使い強化したい。風呂とサウナがある。水泳など。でも行かないともったいないし。自分でできてるけど、環境を変えて鍛えたい気持ちもある

20 : 忍法帖【Lv=18,xxxPT】 :2011/05/09(月) 16:07:40.96 ID:4/BNPE6w
>>19
答え出てんじゃんよ。
それが十分メリットだと思う。

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 16:10:31.65 ID:64NKFuJu
>>19
貧乏性な自分は、行かないともったいないので必然的に運動頻度が増える事がメリットです

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 16:43:53.12 ID:d+5QzDEr
つか運動を習慣付ける動機としては申し分ないんじゃないの?
(会費が勿体無いとか環境を変えて鍛えたいとか)

俺がジムに通う理由なんて周りに誰かいれば倒れた時に救急車呼んで貰えるからだぞw
以前心筋梗塞起こして心不全になったから、一人で運動するのが怖いんだよ・・

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 17:33:27.73 ID:qW1JozJV
>>19
1度ジムに入ってみるのも良いかもね
でも、あまり期待し過ぎない方が良いとは思います。
通える範囲でお試しや施設見学はしっかりした方が良いと思います
施設の貧相なところは直ぐに行く気を無くしますから


24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 01:42:09.23 ID:8A9PCapk
なんか最近右足脛が慢性的に少し痛くて、でも筋肉痛だろうと気にしてなかったんだけど、
今日踏ん張ったらビキっときて肉離れしたよorz、経験なかったんで予兆理解できなかった・・・
全治一ヶ月オーバー、ちゃんとストレッチしてたけど疲労してたんだな、皆さんもお気をつけて。

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 05:28:50.48 ID:D6RQmC3X

>>24
肉離れガチ…?わたしもランニングすると
脛痛んで長続きしないんだけど…危険?
医者とか行く必要あるかな…


GW明けて、ジム再開!と意気込んだのに
まさかの大雨で断念…orz
やっぱチャリで通うデメリットは
天候に左右されまくるところだわ…



26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 08:30:45.21 ID:qlM4uR+r
>>25
脛痛いならシンスプリントかもしれん

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 11:49:59.51 ID:7chy33cY
体重が17キロくらい減ったけど無理が効くようになったのか体に負担がかかってる気がする。
オーバーワークにならないように調節が必要だなー

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 16:39:57.16 ID:D6RQmC3X
>>26
回答ありがとうございます
シンスプリント…ググってみたけど
改善策はストレッチくらいしかない感じ?
奮発して足に合ったシューズ買おうかな…(笑)

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 20:04:20.69 ID:Z4nMK7xy
わかる方いらしたらぜひ教えてほしいのですが・・・。
マンガ読む感じでうつぶせに寝て立てた足首に輪になったチューブをかけ
ちょっとだけビヨンビヨン横に伸ばしているとどこかに効いてるようで
だんだんキツくなってきます。これってどこに効いてるのでしょうか?
縦にやると大腿部の裏側だと調べられたのですが横は見つかりません。
どこに効いてるかわからないなんてお恥ずかしいのですがよろしくお願いします。

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 20:33:38.02 ID:aJsii9ui
年齢19身長170で体重46、体脂肪率10.5でこのスレ的にはアレだが
おなかとアゴがブヨブヨで腕は細いという状態です
ジムに週2くらい通って体を引き締めようと思っているのですが、何をすれば良いのか全く分かりません。

ジムの中はジップロックに入れた携帯とか使えるのかな?

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 21:58:10.53 ID:bUanGLZK
さすがに毎日バイクこいでるのも飽きてきたわ
スタジオは1人じゃ入りたくないしプールは目が悪すぎて無理

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 22:10:55.72 ID:tedYI3oy
>>30

マシン使って筋トレしたらいいんじゃないかな

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 23:00:57.20 ID:nIAh/6vu
●年齢: 性別:オス
●期間:1月から
●身長:165
●体重の変化:120→90 超メタポからメタポになったとこ
●体脂肪率の変化:現在、たぶん30%前後。元は知らない
●通ジム頻度:週4日くらい
●ジムでの時間:2〜3時間、最初は1時間動くのがやっとだった
●ジムで主にやったこと:2000Kカロリーを目指して有酸素運動、たまに筋トレ
●ジム以外でやっていたこと:目標は一食500Kカロリー、もう少し食べてしまうことが多い
秋までにもう少し絞り、保険の更新をせねば!

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 00:59:19.80 ID:kY4w81JB
>>33
あなたは間違っている。
ものすんごいデブから結構デブになったとこです
でも一日2000Kカロリーに抑えときゃ痩せられるよ


35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 01:06:08.31 ID:OTrPi8DP
>>30
ネタじゃないのならどんな体を目指すか根本的なところから見直した方がいいと思うのだが。
将来の健康が心配です。
>>29
外転筋(中臀筋、小臀筋)だね。ジムならアウターサイっていう文字通りのマシンがあるかも。

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 01:57:50.49 ID:GGXyNtHU
>>34
だからそう書いてあるじゃないの

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 07:06:43.44 ID:G03Oawbr
>>35
ありがとうございます!!
お尻〜モモの間のどこか効いてるのはわかったのですがモヤモヤしてました。
ハッキリわかってよかったです。本当にありがとうございました。

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 08:47:24.16 ID:PVVoXbQd
女性の人でダンベルやってる人って何キロぐらいでやってますか?
3kgというのは軽すぎる?

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 11:19:40.33 ID:OTrPi8DP
>>38
性別、年齢問わず負荷の設定は目的に応じて決まります。
ダイエットなら8〜15回程度で限界になるような負荷を使うのが基本。
自分の場合胸なら40kgだけど肩のインナーは1kgです。

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 12:04:27.25 ID:PVVoXbQd
>>39
回答どうもです
ダンベルも奥が深いんですね
まだジム初心者でダンベルも他の人の見よう見真似でやってるだけでしたが研究してみます


41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 19:22:18.66 ID:7UIJCkBv
>>35
ネタでも何でもないです
腕をもう少しだけ太く、腹を少し割れてるくらいで胸筋を鍛えたいです
下半身は山に登っていたので筋肉あるのですが、
腹筋が無いので重さを全て腰で受け止めてしまいます


42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 22:56:26.59 ID:kY4w81JB
>>41
あなたにはこれらのほうが参考になるネタあるだろ

http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213862632/l50
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1301925300/l50

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/12(木) 02:54:22.80 ID:gr1SeMJ8
>>30
ジムとか言う前に、ちゃんと飯食え


44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/12(木) 19:05:20.51 ID:cGmrAG9A
「ダンベルやる」って言葉がよくわからんけど、カールのこと?
女性なら腕の筋肉より体幹(腹筋、背筋、太もも等)を鍛えたほうがいいと思う

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/12(木) 19:38:35.62 ID:4v6nNs1P
私もよくわからんが
二キロのを持って、体を左右に曲げてサイドの腹筋をちょっと鍛えたりはするよ
たしかに、どういう使い方かわからないとアドバイスもしにくいよね

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/12(木) 20:19:13.92 ID:Q95IiN2i
part25まで続いてるんだからテンプレにダンベルの使い方とかのサイトとか載せろとw
いかに短期間で卒業もしくは挫折していってるかを物語ってね?
いまだに長期間にわたって炭水化物とるなとか極端に制限しろとか言ってる奴もけっこういるしね
せっかく恵まれた環境にいるのにもったいないよ

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/12(木) 20:20:13.83 ID:0jbHworI
言いだしっぺが頑張るこれ常識。

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/12(木) 21:42:17.60 ID:DkRi/VnY
ダンベルスレも炭水化物制限スレも専用スレがあるからいいじゃない

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 00:06:52.43 ID:eW0bnoDJ
しょうがねぇから2か月で72kgから60kgになった俺のメニューで我慢すれ

ストレッチ10分→ラットマシン30kg×10、4セット→せなか周りの刺激マシン40kg×10を3セット、3マシンぐらい
→腹筋20回10セット→レッグカールとエクステンション30kg×10、3セット
→ミルで毎日10kmを好きなペースで(キロ6分ぐらい)
→スクワット100回

これ、テンプレ追加ね

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 00:59:36.92 ID:PV0sdVQ3
>>49
食事もさらせやゴルア

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 01:04:26.08 ID:eqa8AyNa
ジム行っているのならインストラクターに聞く方が良いような気が。
まあ筋トレの原則くらいはテンプレに入れてもいいかもね。

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 01:36:40.73 ID:aArTLbUE
男でレッグカール30kgって軽すぎじゃない…?
「効かすトレ」でもやってんのかね

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 02:30:12.30 ID:dE5o9vd6
女 レッグカール17.5キロ 外転42.5、内転35 各10×3ちょっとだけ足が細くなってきたヨ

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 02:39:59.43 ID:Tw3xZ0tB
肉離れでスポクラ通えずに数日経過したが辛抱たまらん、
あれか、プールくらいこっそり行っちゃうか、上半身のトレならあるいはー、
いやだめかー・・・・

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 07:17:40.23 ID:/F5+o+Dn
マシンは重さより回数、痩せたいならば

無酸素を有酸素のごとく、そしたら息も荒れない

デブほど重さに拘るが、痩せたいなら50kgのレッグカールとは不要だよ

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 07:41:06.32 ID:MVoon56d
レッグプレスを162kg〜182kgでやっている女の私が通ります。
一応参考に貼っとこうかな

筋トレ種目大全集-肉体改造・ダイエット
http://www.kintore-daizen.sakura.ne.jp/

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 07:44:13.89 ID:cGekY/fi
>>56
下半身うp!

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 08:58:42.95 ID:G+fiSCv5
>>56
「トップレス 女」 と読み取ったのは俺だけじゃないはず。

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 09:40:36.39 ID:FGTnBsIN
ずっと雨だったので4日間ジム行けなかった
一応家で腹筋とかしてたけど
他の人はジムいけない時、自宅でどんなことしてますか?

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 10:21:26.84 ID:4PRQwWPS
ジムってマッチョばっか?

トレーニングしてるとこ監視されんの?

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 10:28:47.55 ID:jkTVOw5S
>>60
中にはすごい人もいるが、俺の行っているジムは一般的な体型の人が多い。
もちろんピザな人も結構いる。
入会時マシンの取り扱いを教わって、月に一度の測定以外は何も監視されて
いない。
もしかしたら、俺のジムだけかも知れないけど。

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 10:43:22.73 ID:mnShyYqU
俺行ってるところは初回のみスタッフが機械の使い方と
身体の測定するだけで後は放置だな。

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 12:34:34.70 ID:eqa8AyNa
>>60
ビルダーやリフターさんが集まるようなハードコアなところじゃない限りマッチョメンは少数派です。

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 12:35:17.33 ID:lJpmwWwA
今行ってるところは、最初から何の説明もしてくれなかった…
まあ入会の時にジム経験ありと答えたし、とりあえず素人さんな服装(ただのTシャツに短パン)とかではなく
いちおうウェアからサポーターまでジム仕様だったから、
あえて口出ししてこなかったのかもしれんが…なんかさびしかったwww

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 12:38:28.89 ID:eqa8AyNa
筋量は人それぞれなので筋トレの負荷の絶対値を言うのはあまり意味が無い。
大切なのは種目や目的に合わせて適切な負荷を使う事。
個人的には限界になる回数が8〜15回程度の幅の中で自分に合った回数を選ぶといいと思います。
それと種目の選び方も大切。


66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 13:19:46.20 ID:8lRAnzMt
これまで、ジョギングでキロ7分で7キロくらいを走って半年過ぎましたが、変化ありません。基礎代謝?をあげるため、市の軟弱設備ジムに行ってみようと思います。
手始めにどんなメニューがいいでしょうか。
32歳 161cm 62kg

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 14:20:03.46 ID:uk1Kax2g
>>56
塚田真希選手と戦ったことあるっしょ?

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 18:25:05.73 ID:MVoon56d
>>67
記録を伸ばすのにハマってしまった、ただの一般人です。

筋トレにハマって徐々に体重増えてしまったので、そろそろ減量しないとまずいw

>>66
代謝を上げたいなら脚、背中、胸などの大きい筋肉を鍛えればいいですよ。

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 15:20:55.38 ID:Gu0JzXc8
自分女だけど、>>56さんみたいな女性は憧れる
男受け(笑)なんて狙ってないから、華奢で痩せた身体より、筋肉モリモリの身体になりたいわ

チラ裏ですみません

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 15:48:46.33 ID:/ZdD8rCK
筋肉をつけるには破壊と再生うんたらって書いてあったけど
一日目→トレーニング、エアロビクス、筋トレ
二日目→負担のかからない水泳でウォーキングや水中運動
ってな感じでやったほうがいいかな

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 16:59:22.00 ID:kB2nGa0e
>>69
.>>56ですが、気が合いますね!私も男受けは狙ってないです。
腹筋が六個に割れて太ももに筋肉のカットが出た、テニスの女性アスリート(名前はわからない)体型にあこがれてます。
今はもっと体脂肪を落とさないといけないので減量中です。お互い頑張りましょう。

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 17:23:59.64 ID:7VGdvyWL
右足捻挫して1週間で3キロ太った ort
動けないのに食べる量同じだとやっぱあっつーまに太っていくね

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 18:30:25.59 ID:G7lWOybF
やあ俺、三週間いけなかったのは地獄でした。

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 18:36:28.67 ID:7VGdvyWL
やっぱこの季節はランニングシューズでスタジオ入るのは超危険だね
汗はよく出るしじめじめ湿ってて床は滑りやすいはで怪我して初めて認識できた ort

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 01:27:17.47 ID:YwOSv2go
すんごい転び方でもしたのか?w
お大事に

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 21:39:16.93 ID:YfoUcGa9
前は連続で通い詰めたりするととすぐに膝を痛めたりしたもんだわ
今は腱筋が強くなったはずだけど、調子に乗ってると足首やスネがピキってなって焦る

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 12:40:21.63 ID:+jTJ1fCx
素朴な疑問なんだけど、モチベーション上がらないときも、おまいらちゃんと通ってる?

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 12:46:27.03 ID:IKS909Ox
行くよ、内容薄くしてスゲーだらだらやって帰る。

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 13:15:08.49 ID:ExdrAoEi
>>77
行かないwでも、やっぱ行かないとずるずるさぼってしまうので
行った方が絶対に良いと思う

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 14:11:44.76 ID:aikevAwW
>>77
なんか今日気分乗らないし軽めで終わろうと着替えるまでは
考えてるんだけど結局普段どおりのメニューこなしてる、毎回。

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 15:19:57.21 ID:bNrcfly6
人が多いと待ち時間が増えるからダレる。


82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 16:41:11.76 ID:tYJ2zKTM
>>77
そういうときは、>>79と同じ理由で、とりあえずストレッチと風呂でいいやと思って行くことにしてるけど、
結局は>>80になることが多いww
やっぱり「行けるけど行かない理由」を心の中で探しちゃううちはダメだなーと思う


83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 17:15:42.43 ID:xKxRrHtd
季節柄、5月病か。
あとちょっと我慢すれば軌道に乗るんじゃない?
と自分に言い聞かしてみる。

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 17:25:51.21 ID:OF1FaaER
>>77
とりあえずジム(シャワーだけでも)に行く。
行くと、皆がハアハアゼエゼエしているので影響されるw



85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 17:41:13.39 ID:jrfanHz0
「今日はちょっと体が重いからやめとこか」と感じるような時ほど
帰りは体調が良くなって、行って良かったと思うことが多い

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 18:36:31.52 ID:uV2K39vK
筋肉痛で動けないほどだ
今日はやすんだほうがいいよなぁ

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 18:39:28.44 ID:BPZeBda6
>>77
エアロとかヨーガとか違ったことやるようにしてる。
それでジジババとおしゃべりしてるとそのうちやる気でてくる。

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 20:50:59.32 ID:kPTn3ghO
モチベーション皆無の日はジム行かないで、テレビ見ながら
1時間ぐらい水入りペットボトルをダンベル代わりにしてるw

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 22:45:00.63 ID:EIUYVphp
1時間も動いていてモチ低いとかw
普段どんだけ頑張ってるんだよ
素直に休んでもいいんだぞ

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 01:59:14.32 ID:LXt8ATCi
1時間じゃストレッチして軽く走ったら終わっちゃうじゃん、全然足りねえっす。

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 07:03:51.40 ID:GlaS7sTX
先週から絶賛モチベ低下中
しかも昨日から風邪ひいてしばらく行けない
どんどん体がナマっていく…

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 09:15:02.44 ID:mkchaakX
ジムで筋トレして有酸素運動。
自分史上最高!

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 10:01:21.57 ID:n3+iO4Vp
人それぞれみたいだね、モチベの上げ方

漏れは目の保養が一つの上げ方
チラ見だから絶対にバレてないはず(キリッ

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 10:14:54.73 ID:F3NNVXWz
ジム行く前に燃焼系のサプリ飲んでる人いますか?
気休めかもしれないけど、おすすめあったら教えてください

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 10:43:05.76 ID:Lm3aLIVv
>>93
それ絶対バレてるぞw
自分がチラ見されたときは何気に気づいてるだろ?

俺も気がのらない時でもとりあえずは行く
んで、ちょっと動くけど、やっぱり気が乗らないってかこんな日は体力が低下してるから有酸素→筋トレ→有酸素の
終わりの有酸素する体力なくて切り上げちゃうな

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 10:49:01.41 ID:BtCZ7U3J
ジム週3でいき始めて10ヶ月、モチベ低い日もなんだかんだ家で
エクササイズまがいのことをやってるから毎月少しずつ体重減ってる
やっぱ、運動しないと駄目だね
以前カロリー制限だけやってたけど、すぐに停滞期に入っちゃったから

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 11:16:11.39 ID:idcZ4L/R
継続ってやっぱりすごい力になるよね。
ジム行き始めて1〜2週間はすぐに結果がでなくてモチベ落ちたりもしてたけど
頑張って数ヶ月続けると結果もでてくるし、続けたこと自体が自信になるから
1回や2回くらいの結果とかに振り回されなくなる。

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 11:16:29.31 ID:mkchaakX
>>94
マツモトキヨシで勧められたのが、
『アミノ酸3000mgトライアスロンプロ』
オレンジ味で美味しい!
効果絶大間違いなし!

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 13:34:08.87 ID:DLnhZpwX
グラム単位の体重なんか気にしたら負けなのはわかるけど、続けて行ってて微妙に上がってるとモチベ下がるわ

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 15:43:09.14 ID:7weCm6++
>>98
近くの数軒寄ってみたんだが、売ってなかった。
オレンジ色の箱だったと思うけど、扱いやめたのかなあ?

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 18:36:20.49 ID:Lm3aLIVv
>>94
運動前には飲まないけど運動中に味の素のアミノバイタルの500mlのペットボトル飲んでるよ
VAAMウォーターも飲んだけどまずいからやめたw

この前うっかり持っていくの忘れちゃって水だけで運動したらその後と次の日エラい目にあったわw
筋肉痛は多少だったけど疲労感が半端なかった

プラシーボだろうと思ってたこの手の飲み物ってマジで効果あったのねw

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 21:00:30.83 ID:Ojtu4AfZ
生理前&生理中は「どうせ何しても痩せないし…」って気分になって行かない事が多くなる。
でもそうなると月の半分近くはサボることになるから、とりあえず行くけどすぐ帰ることも多いんだ。
他の女子はどうしてるんだろう

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 21:19:01.43 ID:v661ozwB
女性のイントラってすごいよなぁ
生理で調子悪い時でもいつもどおりこなしてるわけだし
薬とかって効くのかな?

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 02:39:19.82 ID:UeCulB2i
キープのために行くよ生理中
そしたら生理終わった翌日にガクンと減るじゃん
腹が痛いときは汗をかかないメニューにする(汗かくと冷えてますます痛くなるから)
疲れたほうがよく眠れるしジムはさぼらないのおすすめ

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 04:09:09.71 ID:TiUm04oK
ジムに行くと可愛い女性がいるから嬉しい。モチベーションアップ↑↑
だけど、話しかける勇気はないんだけどね↓↓

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 04:39:46.15 ID:zcIv1oLa
最近食事制限を辞めたらじわじわと体脂肪が増えている…。うぅ…

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 07:45:10.28 ID:dQ9CMszQ
もう1週間行ってないからなんか体が重い
朝と夕方30分ずつ速足ウォークしてるから体重はキープしてるけど

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 08:35:10.67 ID:mPmSpgmg
今日は行こうかな


ミルでインターバルしてたら、隣の人が明らかに訝しそうにしてるから今日もやってくるわ

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 08:40:10.21 ID:AwWYbuF8
今スレンダートーンを購入しようか迷ってます
買うべきでしょうか
イチキュッパは魅力的ですし

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 14:30:50.31 ID:tIK0rPGj
汗のにおいってやっぱり気になります?
男の人の汗のにおいは若干気になったりすることもあるんだけど、
女の人の汗のにおいって気になることありますか?

暖かくなってきたせいか以前より汗かくようになってきてちょっと心配です
何か気を使ってたりしますか?

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 16:03:25.67 ID:3Gzo9V4z
>>110
ワキガでもないならあんま気にしなくてもいいのでは?
気になるなら着替えをこまめにしたらいいんじゃない?

運動しにきてるんだから多少の汗くささはみんなお互い様でしょw
香水とか化粧品とかの匂いプンプンさせてる方が自分は嫌だな・・・
マシンに残り香があったりするとうわぁ・・・って思うw

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 17:18:41.11 ID:jy+WBj6B
ロッカーが香水くさいのがよっぽど嫌だな
汗をかく場所だから空調も年中ついてるし気にしなくていいと思う
私は足とか汗かく場所にベビーパウダーをはたいてから運動してる程度
あとはタオルを入れたポーチにも汗はつくので毎日洗濯してるよ

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 18:36:55.68 ID:+KBWq1Vh
肥満体形の人だと女の人でも臭ったりするね。特にお年を召した方とか。
香水だときつすぎるから制汗剤とか使ったり、においを抑える下着とか付けると良さげ。

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 18:52:12.67 ID:bakblxCP


115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 20:52:38.06 ID:Ubeh9EUc
ジムに化粧とか香水してくるバカは何を考えとるんかがわからん

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 21:23:45.69 ID:tIK0rPGj
みなさんありがとうございます
確かに多少の汗くささはお互い様ですね…
制汗剤とか使ったり、汗かいたらすぐ着替えたりして頑張ろうと思います

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 22:06:27.82 ID:mPmSpgmg
俺は汗っかきだから、ジム行く前にギャツビーのシートで全身くまなくふく
→デオドラントウォーター全身
→制汗スプレー


正直、臭いオッサンにはミルとかで隣にきてほしくない


118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/22(日) 00:22:47.70 ID:qUvMsiED
スニーカーが臭い人は正直いますが(洗ってなさそうな)汗臭い人は別にいません
普通に風呂入ってれば無問題

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/22(日) 00:24:46.52 ID:s+/qZ0/v
汗の匂いはすぐ慣れるね
汗かかない程度の運動しかしない女性で化粧や香水してる人がたまにいるけど、正直理解不能

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/22(日) 05:16:07.93 ID:yOGgjCRG
>>101
それがプラシーボだよw

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/22(日) 08:15:28.02 ID:s+/qZ0/v
>>120
たまたま忘れた日だけ筋肉痛や次の日まで残る疲労感があるのがプラシーボなのか?

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/22(日) 09:36:53.45 ID:xaqHdlmR
厚化粧はともかく、化粧するのはどこでもマナーだと思ってるけど。
筋トレメインでやっててものすごく汗かくけど、顔は汗かかないんで化粧が崩れることはないなぁ。

前にテレビで実験してたけど、男性の汗臭さは男性ホルモン由来なので、若い男性のほうが臭いらしいね。
実際、ミルで走ってて臭いなぁって隣見たら、汗大量の若い男だったことが多い。

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/22(日) 13:03:30.84 ID:tyDNuR51
顔汗かかない人って肌代謝のサイクルが凄い悪いから化粧やめた方がいいんじゃないの

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/22(日) 13:19:34.28 ID:xaqHdlmR
>>123
ご心配なくw肌は綺麗といわれるし、冬でも乳液ほとんど使わなくても乾燥しないくらいだから。
手作り基礎化粧品やオリーブオイルとか使ってきちんとケアすると脂汗とかでなくなるよ。
市販のものでケアしていた時は顔汗とか凄かった。

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/22(日) 14:05:57.31 ID:qOL0/XbD
化粧しながら汗かくのは肌に悪い
オリーブオイルは顔がくすむ

やってることが肌に悪すぎて可哀想だね
全部雑誌やエステの受け売り
体よりも頭の脂肪落とせば?

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/22(日) 14:09:02.48 ID:qOL0/XbD
肝心なこと言い忘れた
顔の汗をかかないのはもっと悪い
毛穴から何まで化粧だ埋れてしまってるんだね
それだけ厚塗りしてれば肌綺麗って言われる訳だよ
まぁその言葉も周りのお世辞と気づいてないみたいですけどね

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/22(日) 14:15:29.77 ID:xaqHdlmR
悪いけど、雑誌もみないしエステも行ってないよ。
いちど美容板においで。ここだと板違いだから。

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/22(日) 14:44:08.68 ID:jrAmIL+8
バカ女どもやめろ

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/22(日) 16:04:40.49 ID:9pm61BiX
美容板()
脳脂肪のスイーツさんでしたか
失礼しました^^

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/22(日) 16:10:52.15 ID:EKX8UFL7
頭部分に汗腺が無いとか障害レベルだろ
脳が熱でダメになる

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/22(日) 16:15:49.03 ID:i3+heqcj
>>130
もう障害がでてるだろ
2chに書かれた情報信じてる時点でいかれてる

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/22(日) 16:20:37.63 ID:xaqHdlmR
顔と頭は別なんだけどw頭から汗かかないなんて書いてないし。

昨日、ジム行ってきて良かった。今すごい雨が降ってる。
今日は全身筋肉痛で動けないや。

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/22(日) 16:49:47.43 ID:JOIsaInG
女共の抗争なんてどうでもいい
ジムの話をしろ
だが、見るからに頭の悪そうな書き込みはやめろ
〜し。なんて使うなかす女

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/22(日) 20:19:47.59 ID:9jck5O+Y
日曜日の18時からは極端に人減るな、日曜日はw

快適でした


135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/22(日) 21:51:59.13 ID:262K6Cgo
体脂肪率30%近いメタポなんだが、運動した後って体型が違うのな。
まあ、まだ腹は出てるんだが垂下がってない。水分が抜けて脂肪の下の筋肉が
張ってるせいんだろう。水分補給しながら休んでると弛んでくる。

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/22(日) 23:21:49.72 ID:uYRF/Ooy
>>134
マジか?
土日は混んでるから行かない様にしてんだが。

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/22(日) 23:32:25.06 ID:9jck5O+Y
>>136
サザエさんタイムは人少ないよ、俺行ってるとこは

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/22(日) 23:36:35.31 ID:HjGMyay0
日曜日午後休み
こころの底からやめてくれ
他に競合がいないから潰れない

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 02:44:47.71 ID:FiSKN+6K
外歩くのも恥ずかしいくらい太ったが、来月あたりからジムに通うか迷ってる。
それまでウォーキングでリハビリ予定。
食事制限はすでに始めている。

みっともなさすぎて行くのを躊躇するレベルorz

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 03:24:33.48 ID:1c+q02XQ
それがけっこう巨がいるから大丈夫なんだな
みんなも自分の体にしか興味ないものだよ
数ヶ月通えば体型が変わるからダイエット話も盛り上がる
思い立ったらすぐ始めたほうが、人生の中の痩せた時間が増えてお得だよ

いつでもやめられるんだし、一回始めてみなよ

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 04:32:06.18 ID:5k1xP3BX
みんなは、ジムでどれくらいいるの?
俺は2時間くらいだけど


142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 09:25:15.15 ID:kIR5tS4R
先月失業して今月からジムを7時間ほど利用してる。

目標は前払いした契約2ヶ月間で181cm81kgだったのを、
リバウンドを考慮し70kg未満に落とす。
(あと、ぷにょぷにょお腹を人並みくらいにしたい。)

7km/hを1時間×3回。インターバルに腹筋マシンを軽くする程度。
週6日これの繰り返し。ジムの定休日は完全休養。

で、家帰った後のビールがうまい。
食事制限はしてるけど酒はやめれない。
ちなみに1日1300ki摂取で3週間で6kg落ちた。
体脂肪率は25%→18%。

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 09:34:23.37 ID:y40ng91h
ストレッチ15分、筋トレ1時間、エアロバイク1時間半、トレッドミル1時間、終了ストレッチ15分。
あとは休憩時間も含めて5時間弱かな。

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 09:54:52.63 ID:uXIyT9as
巨女です。ジムどころか普通の外出も恥ずかしい…。でも子供もいるし健康を取り戻したいので敢えてジムを選択しました。来月からなんですがやはり視線が辛い…。凄い巨なんですが他の人はやっぱり見ちゃうもんですかね?陰口、言われたりするのかな(:_;)

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 09:59:08.02 ID:2K4gH3EY
>>144
でかい女はいくらでもいる。 外人なんかもジムに来たりするしね
しっかり鍛えたらいい女になるんじゃないの?
ジムで身長は伸ばせないからねええ。

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 10:03:45.18 ID:CxGTMFjS
>>144
気にするな。
子供とこれから健康に過ごしていくためにも、肥満を解消して健康体を
手に入れて置くってのはすげー大事。

視線が痛いとか思ってるみたいだけど、大抵の場合、みんな自分の事で一生懸命で
他人を気にしてる余裕なんてのはほぼ無いよ。
だってみんな金払って来てるんだし。

くっちゃべるのが目的の人も居るかもしれんが、そういうのは適当にあしらっておきゃ良いよ。

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 10:12:50.23 ID:GX9LoYpr
>>144
全然気にならない。むしろずっと通って成果出てくると
がんばってるんだなって思うわ

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 10:19:06.10 ID:kIR5tS4R
むしろガリガリなのにランニングマシンやエアロビクスをしてる
女を見ると
「おまえもう痩せる必要ないだろ、その消費カロリー俺にくれよ」
と、言いたくなる。

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 10:20:56.98 ID:FiKwAVS1
>>144
気にならないよ
巨の人が痩せてくのを何回も見てるから、おー!この人痩せたな。とチラ見する事はある
ごめんなさい

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 10:51:11.39 ID:hsQ2PZaJ
通いはじめて三週間
食事制限もしてるが体重増えた
体組成計では筋量増えて体脂肪率減ってたけど誤計測だろこれ

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 11:36:13.34 ID:SI5+Op/t
>>150
筋トレの量が多いとか?

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 12:28:37.25 ID:hsQ2PZaJ
>>151
いや全然。
ウェイトは男用の入門レベルの重さを12rep×3セット程度しかしてないのよ。

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 12:48:36.76 ID:FiSKN+6K
>>140
>>139だが、ありがとう

とりあえず行ってみようかな。
週2〜3目標に、まずは都度会員から。
近くにないから、自転車買うか。

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 14:39:43.55 ID:pRjm5xnd
>>144
基本誰も見てない。

マシンを独占してたり、汗ふかない奴には
そいつの顔を覚えておくためにも視線を浴びせるが。

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 16:54:45.52 ID:sK2uKSYx
マシン独占ってどのくらいの時間なら許されるんだろ?
15回×3セット。10分も独占してないんだが、インターバルの1分休憩中に申し訳ない気分になる

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 19:01:58.61 ID:NjqaBoYm
ジムがすごく混んでいるとかでなければ、インターバル一分程度なら大丈夫だと思うけど。
うちのジムじゃ込んでるのに、マシンを20分くらい占拠する爺さんとかいるよw

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 19:32:45.97 ID:hSNSD45e
10分でもうちのジムは確実に注意がはいるよ
セット間の休憩すら禁止だからね
いいとこ5分程度

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 21:33:40.06 ID:czNVKVlY
他のマシンが空いていないときはインターバルは30秒ぐらいにしといたほうが無難かもね

軽い負荷で反動付けてガッシャンガッシャンと永遠にやってる人もイラっとする
脇腹をひねるマシンなんかを占領しているオバちゃんが多いイメージ

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 22:19:01.51 ID:hbDEj2qK
一方宅トレはインターバルとりすぎちゃう傾向

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 22:35:56.54 ID:Odv09xrR
皆さん成果出てますか?成果を聞かせて下さい。

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 23:17:55.53 ID:bdJWSLIq
1分以上のインターバルで5セットとかやられるとちといらっとするわ

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 00:22:55.84 ID:Z8q21CAJ
まあまあ、そういう時はイライラせずにストレッチでもしながらマシン空くの待とうぜ





ストレッチ用スペース空いてねえ!ババアただ座ってだべってんじゃねえ!クソがっ!

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 00:24:10.22 ID:cKZFgTHa
ミルで6.5kmのペースで1時間ウォーキングしていますが、
慣れてきたので、同じペースでスロージョギングに変えようかと思いますが
効果ありますか。


164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 00:37:04.69 ID:4CsivfkN
もちろん。
でもLSDを心がけてね。

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 00:39:16.78 ID:Uqm2PhRQ
私は 外でジョグして ジムは腹筋 バーベル、シャワーだけ。待たずに済むし
外でジョグすると気分転換になるよ。 

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 04:29:58.13 ID:U/UzOy8u
>>144
笑われたら笑いかえしちゃいなよ!
必ず陰口を叩く奴はいるから。
大切なのは、貴女がそいつらからどう言われるかではなくて、
貴女が他人から言われたことにどう反応するかだよ。
勇気を出して、ユー頑張っちゃいなよ。

イヤなことあったら、ここでグチをこぼせば良いし。

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 11:22:14.79 ID:JLlXoxId
巨女の人を見てもなんとも思わないけど
あきらかに自分に甘いやりかただと
せっかく来てるのにもったいないと思います
昨日もプールで10分歩いて終了した巨女さんがいましたけど

168 : 忍法帖【Lv=30,xxxPT】 :2011/05/24(火) 11:35:03.45 ID:Tyg6pN1l
10分しか歩かないなら着替える時間が無駄だしやめちゃえばいいのに

169 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/05/24(火) 11:48:56.14 ID:LWR+0Hq2
>>167-168
そうだね、外見がどうでも一生懸命やってると「私もがんばろう!!」と
思うけどダラダラやってるの見ると「うわぁ、なにしに来てるんだ?」と思うよね。
ここ見て今思ったんだけどダラダラ見えても出産後とか病後とか
外見ではわからないいろいろな理由があるのかもしれないね(・∀・)

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 12:05:59.99 ID:F6fzBkyY
マシンが混んでる時は「一緒にやりますか?」「一緒にやらせて下さい」など一声かければいいんだけど、
まあ、なかなか言い出しにくい(特に後者)よね。
インターバル長かったり、セット数多い人は覚えておいてその人の後に待たないようにするとか。

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 12:08:42.43 ID:JLlXoxId
>>168
延々とジャグジーに入ってた
あれで痩せるなら私も真似したいよ

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 12:08:51.86 ID:F6fzBkyY
極端な肥満の人はやはり目を引きやすいでしょう。
でもそんなに一瞬でその後は気にしなくなると思うよ。
むしろきちんと成果が出れば良い意味で注目されるんじゃないかな。
ジムで嫌われるのは何と言ってもマナーが良くない人だね。

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 14:13:21.45 ID:EdlUTjKO
>>171
延々とサウナ入れば痩せるよ
3METSあるから80キロで1日8時間入れば約2000キロカロリー消費w

174 : 忍法帖【Lv=30,xxxPT】 :2011/05/24(火) 14:16:42.77 ID:Tyg6pN1l
もっと痩せるよ。
小さなツボに入る位に。

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 18:00:38.84 ID:rVoZFP4z
いまスポーツジムを探しています(たぶんティップネスかルネサンス)

不安なのですが、トレーニング内容などは相談に乗ってくれる担当がつくんでしょうか?

男性が苦手なので女性の担当をつけてもらえますでしょうか。

入ったらほったらかしにされるのかなあと、いらん心配ばかりしてしまいます。



176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 18:04:54.99 ID:MoPM8NNK
自分から聞く以外は基本ほったらかしでしょ
別料金でパーソナルトレーナーは付けられるだろうけど

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 18:25:15.06 ID:cOlFwCyZ
サウナより簡単なのは雪山で遭難することかな〜
体温維持のためにカロリー使うからどんどん痩せてくよ
実際雪山登山する人は数日前から一日万キロ単位で食事して蓄えてる

超おすすめだよ

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 18:46:40.16 ID:U/UzOy8u
>>175
止めとけ。
お前には無理


179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 19:26:56.71 ID:iJoxomvY
>>175
初回にトレーニングメニューを組んでくれるよ
分からないことはいつでもスタッフに聞けばいい
逆に言えば初回以外は自分から話しかけない限り放置

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 19:27:19.25 ID:PDWxBFSk
>>175
固定の担当をあてがわれることはないから、適当に取っつきやすそうな
スタッフを捕まえて相談すれば適宜アドバイスを貰える
それが彼らの仕事だから遠慮しなくていい

181 :名無し:2011/05/24(火) 21:41:32.64 ID:PPkGekFa
巨女ですが明日からデビューします(´・ω・`)

とにかく痩せたい一心なんですが‥見学にいったらみなさんスリム‥
一緒に行く友人もスリム(美人)という罰ゲームですが行ってきます!

とはいえやっぱり羞恥心はありますが‥誰か励ましてくださいorz

もはや恥ずかしがらず開き直って行ったほうがいいんですかね‥
デブだからやせます!モニターにしてください!的な‥


182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 21:50:31.06 ID:6m1p4dls
>>181
サイズを晒すべし。
そして途中経過を報告せよ。


183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 21:58:44.24 ID:opQvpXHD
>>181
大丈夫だって!
みんな自分の目標で精一杯だから誰も気にしてないよ。
最初は日々体重も減ると思うし減らすことが楽しくなる。
羞恥心はあなたが周りの目を気にしているだけですよ。もしそう感じたら更に痩せてやる!と前向きなパワーに変えて頑張ってください。

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 22:00:30.44 ID:fVaUh7pO
>>181
継続は力なり

185 :181:2011/05/24(火) 22:11:31.79 ID:PPkGekFa
みなさまありがとう(´;ω;`)!

>>182 100kgはない‥!という感じの体重、察してくださいorz
体脂肪は30からまり。とりあえずこまめにここにきます。

>>183 ありがとうございますm(_ _)m
トレーナーが男性ですが(体の幅からして私の半分以下‥)体重もなにもかもを晒してきますw

>>184 (`・ω・´)

とりあえず「痩せたい」んですが、トレーナーさんに何をすれば痩せるか聞くべきですか?

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 22:14:04.14 ID:qmGUQKAB
>>181
気合入れすぎでいきなり全力いれてランニングとかやったらダウンするから
ちゃんと心拍数を測って自分がどれくらいの負荷がかかるとしんどくなるかチェックしたらいいよ。


187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 23:10:38.68 ID:uqc6+T0j
>>185
体脂肪気にするより体型気にした方が捗るよ。
この板に散々出てるが痩せるだけなら摂取カロリー<消費カロリー。
折角スポーツジムに行くんだから体型作った方がモア(゚д゚)ベター

188 :184:2011/05/25(水) 00:23:58.78 ID:9g5em854
>>185
はじめはスタッフがマシンのフォームや負荷の設定教えてくれる(はず)
それにしたがっていれば結果は出ることが多いと思うよ
経過や疑問はここに書いてみればよろし

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 00:40:56.50 ID:sCotpf5A
>>185
キミみたいな巨漢がいれば少しぽっちゃりのヤツでも
優越感得られるから、ジムとしては有意義な存在だな。

まぁ、それだけの体格だから軽い運動からはじめれば?

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 05:49:23.40 ID:J3k0Iwjp
>>185

>>188の言う通り、最初はフォームや負荷が大事だね。
間違った筋トレしている人が多いから。

最初はちょっとキツイくらいから始めればいいかも。
あんまり無理しない程度にね。
なんでもトレーナーに聞けばいいと思うよ。

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 07:33:58.67 ID:Zi3sf4st
ぶっちゃけスポクラにいるバイトなんかに何も聞かないほうが良いと思う。

192 :181:2011/05/25(水) 12:33:58.94 ID:6mvrNopQ
>>181 みなさまありがとうございますm(_ _)m
会社の休憩なので一人一人にレスができませんすみません(´・ω・`)

只今、本日最後で最初のご飯中‥(1日一食ダイエット中です)。

とりあえず太ももが一般女子のウエストサイズ以上の太さなのでけずりたい。
不安だけど頑張って羞恥心と戦ってきますw帰宅したらまたきます。


193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 14:35:34.08 ID:BXvJ+gB7
>>192
意見は色々あると思うけど、一日一食は辞めたほうがいいと思う。
朝昼晩はちゃんと食べてその中でカロリーを減らしましょう。

194 : 忍法帖【Lv=31,xxxPT】 :2011/05/25(水) 14:40:06.87 ID:DyKQF4eF
んだんだ
1日1食とかやってたら反動が来て駄目になる危険高し

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 16:32:51.55 ID:Snn9OZrS
ジム行こうっていうのに一日一食とかあり得ないですわw
食事制限だけではなく、何のために運動するかをもう一度確認した方がいいよ。

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 17:03:36.91 ID:Yj6hBvb6
俺の場合はジム行く日はきちんと食事とって、行かない日は控えめにしてる
意味あるかわからんが

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 20:37:50.44 ID:ZNOEG+cf
ジムに行く前に炭水化物をとらないと低血糖でぶっ倒れる。
そうならないとしたら、運動のしかたがヌルい。その程度じゃ効かないよ。

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 20:46:38.19 ID:34XETNg8
巨の人は3食にすると我慢できずに3食とも腹いっぱい食べてしまうんだよね。
だから1日1食でいいと思う。

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 23:10:13.47 ID:KsqPPW0c
中途半端に運動すると食欲出て食っちゃうから疲れて食えなくなるまで動け

200 :181:2011/05/26(木) 00:08:30.91 ID:O1f22oh/
帰宅しました。PCからカキコ。

羞恥心は思ったよりなかったです!ぽっちゃりさんは大勢いたけど自分が一番巨でしたw
運動不足をあらわすかのように、開始5分で滝汗!!
とりあえず運動は嫌いではないので、楽しめました。足が痛い・・

一日一食は賛否両論あるのですが・・しばらくは続けますね。
この数年、朝→どんぶりめし&肉、昼→ご飯ぎっしりお弁当、夜→菓子パン&ご飯大量の生活だったので、
胃を小さくする意味でも、しばらくは続けます。せっかくアドバイスいただいたのにすみません。。

とりあえず、5月はいってから、4〜5キロやせました。いままでどんだけ食ってたんだ。。


201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 00:27:28.25 ID:lFoa8Lfo
>>197
どんな運動させる気だよ…

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 00:32:22.74 ID:fXToRYpu
つか何も食わないでジムにいくって効率も悪いし強度も下げまくりだからダイエットの意味も薄れてくるぞ
1週間や2週間で終わるわけじゃないからね

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 00:44:19.74 ID:26aGF5kh
昼飯食べてから夕方ジムなら大丈夫じゃね?
なんだかんだで間食も取るだろうし

効率を考えるとうまいやり方ではないけど、1日1食の生活でも何とかなるという
実績を体験しておけば今後の糧になると思う

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 01:09:11.52 ID:oniUL2sb
運動直後は脂肪が減りタイム
空腹時も脂肪が減りタイム
このふたつのときにはなるべく食べないことよ(考慮した上で、食事の時間は規則正しくね)
あとはまあ餓死しなければいいんじゃないの
やる気があるのだから試行錯誤も本人の財産になるでしょう
ただ、体調不良や筋肉痛や停滞期など、なんかあったら必ずジムのスタッフに相談するって約束してくれ

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 08:57:08.52 ID:kCw+nEP5
>>200
最初ってどんな感じでしたか?
サイズとか測られるの?
測定はプライバシーは守られるの?
どこがやせたいとか聞かれる?
優しく教えてくれた?服装はどんなん?

206 : 忍法帖【Lv=6,xxxP】 :2011/05/26(木) 09:52:52.16 ID:XbzAF9ik
鼻息が聞こえてきそうwww

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 10:43:38.16 ID:VDWcU09G
>>200
食事制限とジムを両方いきなりやると苦しくて挫折するぞ
どっちかだけやったほうが長続きすると思う。


208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 13:35:49.35 ID:fXToRYpu
お菓子とジュースやめるだけでも十分だよ
後脂肪中心の食事から炭水化物中心の食事に変えたりね
ジムでは有酸素系と筋トレ
結局王道の成功率が高いってことですなw


209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 14:50:20.27 ID:od7AR2LC
一気に痩せる!ってのはやっぱ挫折してリバウンドしやすいので、
少しずつのんびり痩せていく方がいいやね

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 15:43:22.96 ID:c2BQL8sI
>>207
そうか?むしろ両方やってこそのダイエットだと思うんだが。
モチベーションも維持しやすいしな。せっかく運動したんだから
食べるのも我慢しよう的な。

211 :181:2011/05/26(木) 18:56:24.41 ID:O1f22oh/
こんばんは!昨日ジム楽しくてるんるんで帰ってきたけど、ケータイを忘れてくるという失態orz

7時に家でるので手短ですが、昨日は一通り説明されてあとはご自由に・・でした。
サイズもはかるかと思ってたけど、なんもなかったなあ。。

あと食事は会社で12時にお弁当食べて、仕事上間食もなく、お昼以降は水分オンリーです。
朝は食べる時間はあるけど、中途半端に食べるとおなかなるんだよね。。食べないほうがならないw
夜は、トマトジュースとか野菜ジュースですませてる。

デブも栄養失調とかなるんですかね・・??じゅううううぶん貯蓄はあるのですがw


それでは今日もはりきって行ってきます!!夜中にまたきます。


212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 19:31:22.06 ID:I8AQmQnU
それは食事が足りてない。ぶっ倒れる前にやめなさい。
ジムで絞るなら大食しないように心掛けるだけで十分。
ジムで絞った分+2000kcal、これを下回りさえすれば絶対減る。

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 20:48:59.24 ID:tsLSOqBG
今までがきっとすごい量食べてただろうから
最初はちょっときつめに食事減らすのもありかも
最初にぐぐっと体重が落ちたらモチベーション上がるし
食事量を見直すいい機会かもね
でも野菜ジュースよりは野菜スープをおすすめするよ
がんばれ!

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 22:09:33.42 ID:yAP5Z16y
昔リンゴでそれやったら体調崩した
で、休むはめに
満腹にしろとは言わないが
ほどほどに


215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 22:43:59.07 ID:QvHLyiaG
>>181
がんばれ
明るい性格だからきっと長続きするよ


216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 23:21:24.00 ID:WuenzeUQ
>>211
筋トレ、有酸素ばっかりあとは自由にどうぞだと飽きるから
スタジオプログラムとかもやったほうがいいよ

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 23:22:02.34 ID:5z80U0nw
>>181は稀に見る人気だな。
目標に達成するまで随時報告する事!w

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 00:25:08.37 ID:i8P0i9JB
>>211
マルチビタミン&ミネラルくらい取ったほうがいいかも
エネルギーは体にあってもビタミン、ミネラル、水分は必要

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 01:14:36.20 ID:K9V6inwe
ティップネスとルネサンスってHPのぞいたら
月会費1万強とか。みんなクラブにそんな支払ってんの?

俺んとこは正会員で4750円/月。
さすがに1万は払えんわ。

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 01:18:38.80 ID:HKWj+Vvh
>>211別に来なくて良いよ
おまえの報告スレじゃねえし

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 01:33:53.99 ID:Ht81r3/G
はじめまして
来月から通う予定なんですが、皆さんはどのようなウエア&靴でトレーニングされているのですか?

フィットネスクラブの方からは自由に動きやすい服で、と言われましたが、Tシャツに膝までのピタッとしたパンツというかズボンで良いのでしょうか?
初歩的な質問で、すいません

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 01:44:49.80 ID:vHDqOFSe
>>221
あまり気にしない方だから、適当なTシャツとスエット地のハーフパンツ。
靴は、最初タウン履きのスニーカーだったけど、ランニングシューズに変えた。
(筋トレと走るのみ。エアロはしないので)


ウェアはこだわってる人はこだわってるけど適当な自分みたいなのもいる。
靴はやはり専用の物の方が疲れにくくていいよ。

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 01:58:11.04 ID:K9V6inwe
イケメンインストラクターとダラダラ長時間くっちゃべってる
女どもが超うざい。ウォーキングしてると嫌でも耳に入ってきやがる。

ヤツらは何しにクラブに通ってんだか・・。

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 02:13:30.95 ID:xfjj9TWn
普通に携帯プレーヤーで音楽でも聞きながら歩けばいいじゃん
ウォーキングにしろランニングにしろ暇すぎて間がもたないしね

225 :221:2011/05/27(金) 02:32:11.37 ID:Ht81r3/G
>>222
ありがとうございます。まずは私もTシャツにハーフパンツにして靴は安物で我慢します
金欠なので…
余裕ができたらブランド物の軽量シューズに買い替えようとおもいます
本当にありがとうございました

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 03:43:09.04 ID:L/VGRvmk
マシンやマットを占領してのおしゃべりならウザイなあ
マシントレのインターバル中にスタッフが話し掛けに行って長居されるのが一番ウザイ
指導してるのなら仕方ないけどそーじゃないこともよくある

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 05:50:46.62 ID:iMyf9s+m
>>226
いるね、ほんとウザイよね。
マシン使ってるやつに話しかけんなよって思う。挨拶だけならまだしも延々としゃべってる。
おしゃべりするのは結構だけど、邪魔にならないとこでやってほしいわ。

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 06:13:31.81 ID:N/qzcUSj
>>223
肩もみの機械で寝てるだけのおっさんもいる
そんなの家でやれやと思うが、世の中暇で金を無駄にしてるやつが多いんだなと思うよ。
月謝分は運動しねーとって必死な俺があほみたいだわ

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 08:38:32.48 ID:O+93zmjW
>>221
Tシャツとパンツはスポーツブランドなんかが作ってる速乾性のやつがいいと思うけど
女性はあんまりそういうの着てないかも

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 09:35:09.37 ID:Uy34hF7S
普通のTシャツだと汗で体に貼りつくのが
ちょっと恥ずかしい。
ユニとかguとかの安いスポーツウェアが
いいんじゃないかな。

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 11:22:47.29 ID:t6oZ6XdH
>>226
自分、普段は温厚な方なんだけど、
こないだジムでマシンに座ったままおしゃべりしてる女の子に
まじで死ぬほど腹が立った。

運動して、アドレナリンが出てるからかなと自己分析。

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 11:29:24.25 ID:d0pqlTe/
速乾は臭うとやばいことになるので普通のに戻った

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 12:52:10.89 ID:R96fvUOz
袖付きのシャツなら多少臭っても許す
ノースリーブで悪臭を撒き散らすやつは絶対にゆるさない

234 : 忍法帖【Lv=32,xxxPT】 :2011/05/27(金) 13:05:39.31 ID:uz2ZHwIO
ノースリーブは臭いもだけど脇毛丸出しが気持ち悪い

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 18:17:32.66 ID:PZmPRy7u
最近、入会したばかりですが最初に組んでいただいたトレーニングメニューにスイムウォーキングが組み込まれていたした
自分はコンタクトを着用してますが、そのまま水泳って怖いです
コンタクト着用の皆さんはどうしてますか?

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 21:47:30.37 ID:vsGfig2Q
>>216
トレミ、マシン筋トレのみで1年続けてるが楽しいぞ
だんだん走行距離・スピードが伸びてくのが楽しい


まあ初期時速8キロで1キロ走るのが限界だった時代から始めたからだろうな…
今はようやく10キロで10キロ走れるようになった

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 21:49:51.57 ID:vHDqOFSe
>>232
速乾性のTシャツは、なんであんなに臭くなるんだろ?

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 00:14:41.13 ID:VqbbQ0z+
ジムが休みの日はドカ食いしてまう。

ジムで運動した後は食欲があまり無いのに不思議

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 00:21:13.15 ID:wf/mFSrI
ちょっと痩せて格好つけたくてアンダーアーマーのインナー買ったけど、
上下の色を合わせようと白にしたけど、最悪やった。
透けて見えるし、うん◯の跡着くし。
よく考えたらかっこ悪すぎるww

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 02:27:07.86 ID:lTXC/vgr
>>231
トレーナーさんに相談してみたら?
マシンからどかないままの人がいるとそれを待つ時間がもったいない、ってさ
話をしててもしてなくても邪魔なんだし

うちのジムは、使ったらすぐどいてね的な張り紙がはってあるよ〜

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 07:21:01.86 ID:S9ENCB7C
うちのジムじゃ、スタッフが一番、マシンを使っている奴とおしゃべりしてるよ。

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 07:41:35.60 ID:sU/MQRUk
マネージャーなり支配人なりに苦情入れろと


243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 07:57:20.28 ID:hNoYbdIO
ジム通い始めて1年半、最初は腕立て伏せが一回もできなかったのに
今は10回はできる、うれしい

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 07:58:52.58 ID:T5LEfaxE
以前、トレーナーがマシンに座ったままの客と雑談してて、すげえ腹が立った
もちろん目安箱に苦情書いて入れといた

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 08:12:18.71 ID:S9ENCB7C
うちは市営のとこだから、市役所に苦情を言えばいいのかな。

しかし、インターバル中におしゃべりしてるのもあれなんだけど、マシン動かしながらおしゃべりしてる女もいるんだよ。
おしゃべりできる負荷の筋トレなら意味ないよな。

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 10:08:06.56 ID:hNoYbdIO
最初の頃は痩せるのが目的で体重の変化に一喜一憂してたけど、標準体重以下になった今は
どれだけの負荷に耐えられるかがジム通いの楽しみになってる
筋肉が増えるたびに体重は少しずつ増えるけどお腹とか凹んだから満足

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 13:25:07.38 ID:0TkZqxhU
>>242
この人がマネージャーで
この人は総支配人
そしてこの人は宋・支配人です

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 14:37:13.41 ID:pqPbcbyg
ベンチプレス90キロでも体重も90キロ

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 16:51:28.14 ID:ipChyY0F
>>238
ヒント:血糖値

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 17:34:02.47 ID:6BihAs76
学生なんだけど、全く運動してなくて体力ないし便秘だし気分もすっきりしない。
で、とにかく汗かいてみようと思ったので市営のジムに行ってみることにした。民営は敷居が高いし続かないかもだから
気持ちよく汗かけたらいいな〜

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 19:25:27.61 ID:b35NJGld
>>246
そうなるよね
俺も同じ状態。

そろそろNO投入しようか悩むようになってる(笑)

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 21:02:20.24 ID:3IlJqHsK
市営ジムいってきたけど
ぼろいのな(;´Д`)

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 22:46:59.61 ID:bWlhiQoG
大半はぼろいしメンテも最低限、このスレにたびたび登場する奇跡の市営ジムは早々ないよ。

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 22:52:06.97 ID:3IlJqHsK
しかし週2で通うのに
5000円も出せないよ

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 23:04:14.12 ID:OOabEUC4
市営って夜中空いてなさそう

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 01:38:28.62 ID:PJusqc1B
市営は8時までに出ないといかんから行かなくなった

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 06:58:42.42 ID:8c+1eIpI
>>253
担当がトレマニアできっちり上に説明して資金を税金からもぎとるミッションを通過してないと
マシンチェックって月1でいいかな、とか
ダンベル20キロぐらいまででいいだろ、とか
エアロバイク一杯おこう、安いし人気だしな、という
サウナと風呂がしょっぱいだけのへっぽこスポクラに成り下がる

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 10:41:25.55 ID:N5jD085C
梅雨時ってジムって混む?
ジョギングできない人とかがおしよせそうだよね。

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 12:01:21.27 ID:a+iyhbvw
トレッドミルとバイクってどっちがカロリー消費効率高い?

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 12:12:42.73 ID:YizVu/zt
スピードによる。ジョギングレベルならトレッドミルのほうが消費カロリーは高い。
ウォーキングレベルならバイクのほうが高い。

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 13:18:05.47 ID:fd/eaPLs
>>259
ミルの方が強度は高くしやすいでしょう。
>>258
夏に向けて入会者が増えるのでこの季節は混みます。


262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 13:22:02.72 ID:fd/eaPLs
>>254
週2〜3回通う人が多いと思うよ。それで5000円は悪くない投資だと思うけどなあ。

公営ジムはマシン、トレーナーさんはあまり期待できない。
フリーウエイトはピンきりだけどとりあえずベンチとバーベル、ダンベル程度はあるので
やるならそっちかな。

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 15:01:51.15 ID:Rg/leRIe
>>262

毎日行って良いコースだと8千円位するよね
ホリデーメンバーで5千円くらい
一回650円だからなぁ
かたや公営は180円


264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 15:37:25.01 ID:K+RQ7Bk1
毎日行ってるので9450円は格安。
筋トレ一日おき、有酸素運動は毎日。
痩せて元気になったし、満足です。

ぬるい運動しかしないでどうすれば痩せるの?と聞かれるのが一番のストレス。がっつりやれよ!といいたいが、笑顔で無難な返事をしておく。

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 15:56:43.96 ID:YIOb9cjX
「筋肉つけずに痩せるにはどうしたらいいですか?」
ってイントラに訊いていた女子大生を思い出したw

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 16:08:40.17 ID:fd/eaPLs
自分のところはフルタイムで12000円くらいかな。
自分は平日夜だけなので5000円、仕事等で行けない時は休日の昼間に市営の体育館を使うけどそこは2時間300円。
高頻度で通う人なら民間の方がいいと思う。
運動設備だけじゃなくスタジオプログラムの豊富さ、シャワーやお風呂の快適さも大きいし。

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 18:01:37.70 ID:o1G+iwkM
フルタイム会員で6000円ちょいだけど、毎日風呂に入りに行くだけでも銭湯通うより安いからなあ、
トレーニングは週3-4だけど、メンテも行き届いてて清潔だし損だと思ったことはないな。


268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 19:42:45.22 ID:ahvhLp7Y
都内の公営ジムなんだけど
施設は新しいしマシンは充実してるし2時間200円と安いし
夜も9時までやってるから、頑張れそうな気がする
どこもこんな感じかと思ってたら違うんですね

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 19:45:44.83 ID:mrQB9Pz/
>>265
若い女の子は筋肉つけたくないという気持ちはわかるw
だけど女も30歳超えると筋肉つけないと基礎代謝悪くなるし、腹筋がないとお腹は出るし
ダイエットには食事制限のほかにどうしても筋トレが必要になるけど

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 19:49:29.88 ID:CVZw6DbE
筋肉質なプリケツは魅力的なんだがなあ
異動したあの同期の子は元気なんだろうか

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 21:10:31.51 ID:YIOb9cjX
>>269
ある程度年齢を重ねると、筋肉の重要性がわかるよね。

…ただその女子大生は会話の流れから、エアロバイクを漕ぐだけでも筋肉が付くと思っているようだった。

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 21:39:07.42 ID:8c+1eIpI
浅田真央より熱心に筋トレしてる奴なんかほとんど居ないだろ。
ベンチ50×15、3セット、フルスクワット70×20 3セット
バーベルはこれだけしかやっとらんみたいだが

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 03:16:19.29 ID:ENgdZkc9
>>272
トレーナー解雇して世界選手権に体重落ちすぎで出場
んであの結果
見るからに細かったと思う。
いくら鍛えても物理的にピークは過ぎてしまったかも

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 11:57:45.53 ID:7J8GdTZx
>>272
スピードスケートの女の子たちもすごい筋肉だよね
あそこまで筋肉つけたいとは思わないけど、家具の配置換えで
一人で箪笥を移動できた時はヨッシャー!って思ったw

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 12:02:47.72 ID:7J8GdTZx
やられた

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 12:18:43.95 ID:3H8xe9He
基本料金3000円以外は使った分だけなNAS行ってるけど、ダイエット完了後のスタイル維持目的の俺にはこういうシステムが一番いいわ

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 21:25:34.43 ID:o9A48f3Y
ダンベル買ってきた。
何か、家に持って帰るまでが筋トレだった。。。
頑張って筋肉付けよ。orz

>>235
自分はコンタクト+ゴーグルで普通に泳いでる。
度つきのゴーグルも売ってるよ。高いけど。

278 :181:2011/05/31(火) 12:38:07.45 ID:HbpEsMYK

土日食べ過ぎて+1キロ‥orz

ジムではひたすら有酸素運動してますが、筋トレもしたほうがやせますか‥?
あとジムにあるロデオマシーンってなにに効くのかよくわからない(´・ω・`)

体重はあんまり減らないのに内脂肪率がぐんと減ったのは1日一食生活のおかげでしょうか。。




279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 14:19:46.84 ID:lvORdarN
>>261
確かに、この混雑が何故だか夏休みまで続くそうです。

入会者が知らないせいか(インストも教えてない)、
マシンをそのままにして行く人が多いのですが
ピンや座席の位置は本来どこに戻せばいいのでしょう?

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 14:58:54.39 ID:M8k8ur0u
>>278
体重増含め誤差以外の何物でもないな

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 15:15:14.77 ID:cCpc5KzZ
>>278
しっかりと筋トレしてから有酸素をすると体が引き締まってくるよ。


282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 15:34:33.06 ID:NzeJe6VH
やっぱ化粧したまま行くとうわぁ・・・って思われる?
バイト終わりや学校終わりで急いで直行してそのままやってるんだけど
一応薄メイクにはしているが

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 15:40:42.64 ID:xWOVUlSV
>>282
よっぽど場違いな濃いメイクでない限り、いちいち誰も気にしてない
仕事帰りの人だっていくらでもいるし

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 15:53:50.63 ID:HqdbGcfe
161cm 50kgだったけど、週1で1時間水泳したら
1か月で45kgまで痩せた
少しペースが早すぎな気がするけれど

285 : 忍法帖【Lv=1,xxxP】 :2011/05/31(火) 16:08:19.99 ID:dQTnQh7b
うらやましすぎる
でもそれ多分水泳だけのおかげじゃないね

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 16:19:20.52 ID:HqdbGcfe
そうですかね?
水泳以外思いつかないんです。下半身かなりむくんでいたんだと思います

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 16:30:25.89 ID:bxwtFOei
>>279
>ピンや座席の位置は本来どこに戻せばいいのでしょう?
スポクラ毎にルールがあるんじゃないでしょうか?
ピンは抜いておくとか、一番軽い場所に差しておくとか。
シートは一番下に下げておくとか。
個人的には汗さえ拭いてくれたらピンもシートもそのままでいいと思うけどね。

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 18:54:21.49 ID:8ev2gDec
今日初めてジムでランニング40分したら顔が異常なくらい真っ赤になった
猿かと思った。すっぴんのせいもあるだろうけどそのうち慣れるのだろうか

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 21:16:38.20 ID:TRPKL66B
>>288
ちゃんと心拍数を測ってやらないとしんどくなるよ

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 01:30:06.38 ID:GlXIGgIb
ボクササイズやると腰をひねるせいか、おなか周りがスッキリする
二の腕も締まるし、ストレス発散になるし、いいことづくめだわ

291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 01:55:57.68 ID:UovC3G0E
>>284
4、5回水泳しただけで5キロか
さすがに食生活のおかげじゃねえ?

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 06:56:53.41 ID:RUIn7DZh
>>284
水泳だけが理由じゃないだろ
それにこのまま続けたら、また戻るだろ

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 10:47:51.25 ID:sk18Ob4z
ジム通いはじめたばっかなんだけど、筋トレのインターバルはマシンに座ったままでいいの?
あと、ランニングマシーンやバイクは1時間連続とかで使っていいんだろうか
混んでたら30分位にするべきかな

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 11:15:54.21 ID:rlC1BXr5
>>293
初級者の重量ならインタ1分もあれば十分。それでキツイなら重量落とす。

ランバイクは時間制限あるね。使って30分か。

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 11:42:03.95 ID:IWw07Lcz
>>293
時間制限は30分だったり60分だったり、ジムによってまちまち
逆に言えば、各ジムがそれぞれの使用状況に応じて決めてるんだろうから、
制限時間いっぱいは気にせず使っていいと思うけどな
うちのジムは30分で1セットなんで、ガラガラの時間帯には2、3セットくらい連続で走るけど、
混んでる時は1セット終わったら一度マシンから降りて、
誰も次に使わないようならもう1セットって感じにしてる

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 11:50:58.65 ID:rs26JZPv
うちのジムは制限60分で予約制だから楽

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 12:05:48.76 ID:NUsY+7U7
空いてたら使う 空いてないなら空いてる時間に行く

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 12:55:40.39 ID:cmx2HJWC
公営のトレーニングルームに通って早二ヶ月…
多いときは週5回とか通ってるのに全然変化無し。
大きなステッパーみたいなのを15分、筋トレ3セット、バイク25分こいで大体全部で2時間。
汗だくだくになる。
食事は朝しっかり食べて、昼は小さめのお弁当、夜は軽めに野菜中心で炭水化物抜き。
もちろん間食は無し。

これで1kgたりとも減らないってどうゆうことよ(´・ω・`)

ちなみにスペックは
26歳♀162/80で体脂肪率40%オーバー。

あと何をしたらいいと思いますか?

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 13:01:17.56 ID:rs26JZPv
体重計を買い換えろ

300 : 忍法帖【Lv=1,xxxP】 :2011/06/01(水) 13:32:39.35 ID:msV3j/cA
>>298
食事内容じゃないか?
間食してない?
あなたのしっかりってどんな内容?
軽めってどのくらいの量?

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 13:41:51.09 ID:TvqK2oFi
>>298
時間だけ見れば筋トレの比率が多いんじゃね?
もっと有酸素運動の時間を増やして食事見直しかな。
162/80だったら減るはず。

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 13:44:42.15 ID:jLmgGvr4
>>298-299
ワロチ
体重計が壊れてるんでなきゃ、一日に取るカロリーがまだ過剰かトントンなんだろうかね
あと、間食や飲み物はゼロなんだろうか

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 14:21:15.08 ID:ZTzhpbBR
>>298

>>1のテンプレに記入して
1日朝昼晩の食事内容がわからないと何とも。
とりあえず>>302の通り、摂取<消費カロリーではないことは確かだ。

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 15:54:41.60 ID:NUsY+7U7
>>298
有酸素の消費カロリーをもっと上げてみたら


305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 16:13:57.00 ID:BR3kR2kU
朝のしっかりが1500kcalとかいわないよね。
朝はたくさん食べても太らないとか嘘だから。

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 16:53:51.48 ID:rv3o8dmC
ステッパー15分バイク25分なのに計2時間?ほとんど筋トレだね・・・
みんな言ってるけど有酸素をもっと増やしたほうが良さそう
バイクでもストッパーでも、最低30分、出来れば1時間続けてやる事をオススメする
そんなに体重あったらジョギングもつらいだろうから、ウォーキングor水中ウォーキングもお勧め

基礎代謝はいくらあるんだろうね
筋トレについては詳しくないから何とも言えないけど、
ステッパーとバイク、その時間だと合わせて100〜150kcal程度の消費だろうから
運動してるぞー!って食べ過ぎるとあっさり太りますぜ
小さめのお弁当でも、揚げ物とかあると600〜700kcal位ありそう

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 17:06:50.48 ID:CDhtEcHR
>>298は80kgの体を動かせてるんだから、それなりに筋肉はあると思うんだ。
だからこの際60kg切るくらいまでは有酸素ばっかりでもいいのでは。
2時間軽めの負荷でエアロバイクこぐとかどう。絶対飽きるけど。
あとは食事の「小さめ」、「軽め」が怪しい。出なければ夜中に本人も知らない間に
食べてるとか。後頭部の髪の毛の下に小さな口が隠れてないか?

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 18:10:31.27 ID:9qZnp/+u
汗かいて、運動した気になってるだけだろw

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 18:29:07.89 ID:Ba/V++3G
>>298

有酸素運動が少なすぎる。
ジムに行くのをやめて2時間ウォーキングすればみるみる痩せる。
激しい運動は運動した気になるだけでダイエット効果は薄い。
筋トレなどダイエット効果はゼロに等しい。

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 18:33:54.25 ID:qW13CPvT
極端なこというとまた荒れますよ…

色々言われてることにむかつくだけじゃなくてここでよいしょって
頑張らないと変われないよ!がんばろう!

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 19:50:24.33 ID:SkMlO39C
>>298
>あと何をしたらいいと思いますか?
食事を減らす事。
>>大きなステッパーみたいなのを15分、筋トレ3セット、バイク25分こいで大体全部で2時間
有酸素40分は強度によるんだけどダイエット的に必ずしも大きなインパクトを持たないかもしれない。
特にバイクは低強度だと効果は薄いよ。
そして多分筋トレがよろしくないと思う。
正しい方法で1時間以上の筋トレっていうのはかなりきつい。
それがこなせる人はここで質問しないと思うので、多分ダラダラやっちゃってるんじゃないかな。
このへんはやってる内容を具体的に教えてもらわないと分からんけど、間違った方法でやる筋トレは
効果がほとんどないのでもったいないよ。

312 :298:2011/06/01(水) 21:49:19.05 ID:iIG8T/4T
パソからなのでID変わってますが298です。

>>299
体重計はすでに2個持ってます(笑

とりあえずテンプレ
●年齢:26 性別:♀
●期間:2ヶ月
●身長:162
●体重の変化:80→変化なし
●体脂肪率の変化:42〜3→変化なし
●通ジム頻度:週3〜5
●ジムでの時間:2時間
●ジムで主にやったこと:ステアマスター(ステッパーみたいなの)、筋トレ、バイク
●ジム以外でやっていたこと:ちょっと食事に気をつける

あとは似たようなレスが多いのでいくらかまとめてスマソ
食事については間食はまったくしてません。
朝食はご飯一杯に豆腐とえのきの味噌汁、魚半切、煮物一口、おひたし一口
って感じが多いですかね。
1500kcalとかいわないです;
昼食は500mlサイズの弁当に半分ご飯、残り半分におひたし、煮物、ウィンナーとか卵焼きとか一品
揚げ物基本入れないんで700はないと思う
夕飯はでっかいトマト半分が最近は多いかな?
あとアスパラ茹でたのとか。
飲み物はおかんの入れたドクダミ茶を1リットル/1日以上飲んでます(他にもお茶飲みます)。

筋トレは1セット10分くらいで計30分ちょっとやっています。
ストレッチとかが意外と時間くってるんで…
ストレッチとかマシン待ちとかでそのほか30〜40分くらいかかってます。

確かに摂取<消費カロリーではないですね…
ステアマスターとバイクだけで250kcal前後です(カロリー表示されるんで)。

インストラクターに作ってもらったメニューをこなしてただけなんですけど、
皆さんのレスからすると有酸素運動が足りなかったのか…
食事はこれ以上減らすのはちょっときついなぁ;
でもきつくないとダイエットじゃないか…
ステアマスターとバイクを増やして筋トレを2セットに抑えて
食事を見直してみることにします。

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 22:54:07.03 ID:BOWxHort
ランニングマシンで13時〜14時使用で
ホワイトボードに書き込んだけど10分運動しただけでしんどい。
で、30分くらいでやめようと思ったら
14時で次の人が予約してるの。

こりゃ14時まで使わないと次の人に悪いぞ、と思い
必死こいて1時間頑張った。あーしんど

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 23:47:26.58 ID:I4Q0zT8l
今日は代表戦だったんで、エアロバイク漕ぎながら全部見た
おかげで110分/60km/消費カロリー1100kcal
その後筋トレ1時間半で終了

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 05:32:36.30 ID:3sHUiZqj
>>298
>多いときは週5回
多くないときがあるんですね
納得

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 05:47:26.71 ID:6aWqlt+A
>>312
ジムとは別で、毎日10q外走ればいいです。

317 :298:2011/06/02(木) 08:22:01.11 ID:MVzJeinU
>>315
働いてると残業とか付き合いの飲み会とかいろいろとあるんですよ。
体育館も年中無休ってわけじゃないし。
でも「めんどくさいから今日は止めとこ」って日はないですよ。

>>316
80Kgでいきなりそんなに走ったら膝壊れそう…;
マシンで体力付け&減量できてから考えます(´・ω・`)

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 08:36:23.86 ID:aoxX+udh
>>312
食事を減らしすぎると辛くて続かないよ。
筋トレの質を見直してみれば?
効果のある筋トレをするんだ。
2セットでいいけど、余裕でこなしてないよね?
2セットめ後半は辛いくらいの負荷で、きちんと筋肉つけるといい。
姿勢が間違っていても効果が無いからイントラにみてもらって。
体脂肪率をみると、相当筋肉が少ないと推測。
最初は数値は動きにくいと思うけど、筋肉がついてくれば早いはず。


319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 08:48:15.38 ID:UPscXmYk
すいません、質問なのですが…
筋トレは、筋肉痛になるまでやらないと
効果がないのでしょうか?

それと「筋肉をつける」と「お腹を引き締める」は
同じ意味なのでしょうか?



320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 09:09:49.68 ID:JaVnN86Z
>>298さん、遅レスすまん。
…不思議だ…。例え少々間食してようと、だらだら運動してようと、やっぱり運動の習慣づけや意識の変革で必ず初期ボーナスがくるはずなのに。
でも、とりあえず諦めず続けような。とりあえず年間計画で。間違ってたんだ〜、とかやっても無駄だ〜とかで意識が萎えるのが一番避けるべきことだし。
とはいえちゃんと筋肉ついてる女の人は太っててもグラマーなのでそれなりにファンは多いが…でも体脂肪30%前半には持っていきたいよねw

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 09:28:05.46 ID:aoxX+udh
>>319
楽々2セットやれるようでは効果は少ないと思う。
若いから筋肉痛にはならないのでは?
お腹が引き締まるのは筋肉がつくことだと思いますが、筋肉は全身にあるので…。
体幹の筋肉は特に大事なんじゃないですか?>詳しい人
筋肉がつくと代謝が上がるはずなので、同じ食事でも太りにくくなると思います。

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 10:07:59.89 ID:zWpUgGO6
ジムでは時間いっぱいエアロバイクで有酸素運動して、家では半身浴して基礎代謝を上げればいいのでは。
運動と半身浴の30分前にブラックコーヒーを飲むとよい。

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 12:35:12.33 ID:Lc4BJRZb
>>312
インストラクターのメニューを、しっかりやているか確認してみては?

たとえば、プルダウンなら肩甲骨を動かしているかとか、レッグエクステンションなら足はちゃんとあげているかなど、どの部位を動かしているか再確認して、しっかり丁寧にセットをこなすのが良いと思います。

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 12:36:56.40 ID:hG/WFncC
筋トレ1セット10分てギャグか?

それ緩やか有酸素にしかなってねーだろ

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 12:47:20.38 ID:Fi3dQh86
>>312
そんだけ体重あって、その食事量なら運動一切しなくても日常生活を送ってるだけで痩せそうなもんなのにな

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 18:30:24.79 ID:7eKZGAJm
今日半年ぶりにスポクラ行ってきた
去年、嘘つき呼ばわりされたけど
今度も2ヵ月-20kgやる

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 20:08:58.90 ID:egunpM7b
>312
相当、基礎代謝が低いんだと思う。
これ以上食事は減らさないでいい。
むしろたんぱく質取らないと筋肉がつかなくて基礎代謝が上がらないから、なるべく意識して取るようにしよう。
ノンオイルツナ缶が手軽でオススメ。
筋トレは待ち時間が多いなら無理にジムでやらないで、家でダンベルやればいい。
ジムではエアロバイクを100分、週5で漕いでりゃ、みるみる痩せるさ。

328 :298:2011/06/02(木) 22:23:25.57 ID:znbqgFiR
今日も行ってきました!
ステアマスター15分、筋トレ2セット、バイク35分。
何か今日のステアマスターキツかったorz

>>318,>>323
とりあえず筋トレの内容書き出してみた。
コレを全部15回ずつ×3セット
・シットアップ 2段
・ニースラスト
・ダンベルプレス 2kg
・ダンベルローイング 2kg
・トライセプスエクステンション 1kg
・アダクション(トータルヒップ) 9kg
・アブダクション(トータルヒップ) 9kg
・ヒップEx(トータルヒップ) 11.5kg
負荷はそれぞれ軽いけどゆっくり丁寧にやってる(つもりな)ので結構プルプルくるw
腹筋は最初の10日間くらい筋肉痛が取れなかった…
フォームはとりあえず明日イントラに相談してみます。

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 23:17:12.03 ID:8difceBN
>>328
せっかくだから大腿四頭筋やでん筋のトレもすればいい

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 23:23:38.78 ID:2CNVr68D
有酸素が10分増えてていいね
それに慣れたらもう10分、という感じで増やせたらいいね

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 23:37:21.41 ID:gpuXP6eU
>>328
筋トレで体力を使い切ってダメになる事があるので、有酸素運動を増やしたかったら筋トレをセーブしても良いと思いますよ。
体重、体脂肪を落としたかったら有酸素中心にしましょう。

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 01:13:01.17 ID:c0NxxGG+
>>328
女性と言えどさすがにそれは負荷が小さすぎるような。
まあ今日それだけ出来たのなら次回は一段負荷を上げよう。
同じ負荷なら刺激も同じで体も変わりません。
それと下半身のトレをしないのはもったいないよ。
有酸素増やしたのはいいと思います。
>>331
>体重、体脂肪を落としたかったら有酸素中心にしましょう。
体重はその通り。体脂肪は必ずしもそうとは限らないです。

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 03:54:06.73 ID:0HTg6jfw
>>328
・・・
体重80キロあるなら全部負荷3倍にしてもクソ軽いレベルだと思うが。

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 05:37:00.27 ID:2VDRtqCb
私も負荷が軽いとおも。26♀164の47。アダクションアブダクション30キロと40キロで10×3セットやってるよ。

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 06:44:48.25 ID:5KKMeU31
>>312
栄養が足ら無いでしょ
2ヶ月やって落ちないなら、食事内容見直さないと
カロリー以外の他の栄養素も足らなくなってるはず
長期間低栄養食事は良くないです
身体がそれに馴染むように低出力の身体になっています
同じ運動しているつもりでも消費カロリーは落ちます
高タンパクにしてカロリーを上げすぎないように、色んな物を食べましょう


336 :298:2011/06/03(金) 08:13:33.93 ID:0w0QxQN6
昨日の続きー
>>320
コレだけ太っていてDカップしかないけどグラマーになれるかな?w
萎えないように体脂肪率30%前半目指してがんばってみます!
>>322
今日早速運動前にブラックコーヒー飲んでみました!

>>327
基礎代謝…ケー○デンキに行けば測れるかしら?w
ノンオイルツナ缶明日買って来てみます。
エアロバイクの負荷って今は80〜100でやってるんですけど軽すぎるでしょうか?

とりあえずステアマスターとバイクに絞ろうかしら?
長々と失礼しました。

337 :298:2011/06/03(金) 08:20:43.84 ID:0w0QxQN6
本文が長すぎるって表示されてなかなか書き込みできなかったんで;
高たんぱく食&有酸素運動&負荷上げた筋トレ2セットって感じかな?
負荷については今日、フォームとともにイントラに相談してみます。
ではまず仕事に行ってきます。

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 08:52:23.61 ID:5WRxXZiE
>>336
その負荷って心拍数??もしそうなら低い。
有酸素運動は心拍数一定に保ちながらやると効果高い。
詳しくはググって。トレーナーも教えてくれると思う。

339 :336:2011/06/03(金) 12:36:59.80 ID:WGwraSll
>>338
負荷ってバイクのことですかね?
心拍数じゃないです。
バイクをこぐときの負荷の単位がわからなくて;
心拍数は140位かな?
ちなみにステアマスターやると心拍数一気に160超えたりします。
もはや有酸素運動じゃないかも…(笑)

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 12:45:38.66 ID:rR05L6k9
>>336
普通、ご飯1杯に揚げ物をできるだけ無くした食事にするだけで体重減りそうなもんだけどねぇ
ただ、運動してれば体は間違い無く引き締まるし疲れにくくなって動きやすくなる
動きやすくなるとうんちゃらかんちゃらって好循環になるからこれからも頑張って
有酸素は30分30分のトータル1時間をとりあえずは目指そう!出来るようになったら少しずつ負荷上げていこう

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 14:24:38.17 ID:XCkhtO/T
体重が87キロから72キロに落ちたけど最近食欲が非常に大きく感じるようになってきた。
これって体が負荷に慣れてきたのかな
食欲を抑える方法ってあるのかな

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 15:44:53.40 ID:lYBnK9TB
基礎代謝以下でカロリー制限してるなら、基礎代謝分はとっていい事にすれば?運動してるんだし
体重の減りは遅くなるけどストレスたまらない
それか、低カロリー食品をガッツリ食うのもオススメ

飴とかチョコひとかけとか糖分とると気持ちが落ち着く場合もあるな

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 16:20:42.63 ID:X8o2VAJk
>>336
明るくていいね!
自分も頑張ります

344 : 忍法帖【Lv=5,xxxP】 :2011/06/03(金) 16:36:10.44 ID:dd6g/3pK
ステアマスターは本気でやると有酸素じゃ無くなっちゃう

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 17:12:45.72 ID:zS6LfroG
>>344
強度の高い有酸素となる。
無酸素なら長時間出来ない。

私がステアマスターやる時は
心拍数160〜170で30分以上が基本
これでも立派な有酸素運動。

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 17:25:12.86 ID:aRJbmN/y
>>341
食事制限してるなら食欲が大きいんじゃなくて単に「ご飯うめぇ」状態なんだと思う。
週1で昼飯を制限無しにしてみたらどう?まぁ限度をわきまえてだけど…

その日が来るのが楽しみになってダイエットが頑張れるしストレス解消にもなるし体が低燃費モードに移行しにくくなるよ。

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 20:33:47.38 ID:zK/06hFJ
初めまして。
ジムに通い始めてまだ2日なのですが…
25歳♀です。
一年前まで107キロありました。今は75キロです。
75キロまでは5ヶ月で落としましたが、今まで停滞期でまったく減りません。ここまで、炭水化物抜きとウォーキングで落としたんですが、基礎代謝が1500なくて…
足の筋肉が標準以下なんです。どうやったら基礎代謝あがるんでしょうか?
今はトレッドミル斜度2.5速度5.3で30分
エアロバイク負荷6で30分やってます。

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 20:43:39.89 ID:mUsqAmfh
>>347
身長はいくつでしょう? 
まあまずは筋トレやって筋肉つけて基礎代謝を上げたらどうかな
胸、背筋、太ももとかの大きな筋肉を鍛えていくといいよ

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 21:02:55.40 ID:c0NxxGG+
>>347
>どうやったら基礎代謝あがるんでしょうか?
体重を減らさずに基礎代謝を上げるのは至難。
でも別に基礎代謝なんて上げなくていいじゃないですか。
きちんと運動を続けつつ食事を調整していれば体重は必ず落ちる。
落ちないのは食べ過ぎって事です。
それが基本で、その上で言うのなら少し筋トレもするといい。
体に強い刺激を与える事で運動後の代謝が亢進するし、少なくとも代謝の減少を抑制するからね。
筋トレに抵抗あるならボディパンプみたいなトレ系のスタジオ出るのもいいと思う。
とにかく今までと違う刺激を体に与えてみるといいでしょう。

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 21:18:22.51 ID:JuzCZyuV
だね
75キロあったらボディパンプの1時間のクラスの消費カロリーは600キロカロリーあるからね
ここまで体重落ちてきたらやれることも多くなってるだろうから興味のあるスタジオプログラムに入ってやり方変えてみるべし
30分のウォーキングでも少しずつジョギングいれて走れる時間を徐々に伸ばしていくのも効いてくるよ


351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 21:43:22.21 ID:zK/06hFJ
>>347です
身長は158センチです。
私の通ってるジムは、スタジオとかはバランスボール、エアロビクスくらいしかないんですがそれでいいんでしょうか?
病院が経営してるジムだから、お年寄りが多いんですorz
プールとかはあるので、プールとかもやるべきですか?

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 22:00:16.53 ID:lyieCf2g
>>351

そのうち飽きてくるからいろいろやったら楽しめるよ
エアロもしっかりやると負荷は高いよ

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 22:40:25.99 ID:fUq3uIW6
>>351
水中のほうが能率いいよ
ひざの負担すくないし

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 09:10:55.44 ID:FojJawSS
基礎代謝なんか、気にする必要なんか無いのにね
男の俺でも1400`しか基礎代謝無いのに。


355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 09:18:35.68 ID:E5iPUk+F
筋トレでダイエットに有意なぐらい基礎代謝上げてくのって、結構大変な気がする。

356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 09:22:56.75 ID:FojJawSS
筋トレしてても、体重減少していけば基礎代謝下がっていくからね
短期間で基礎代謝上がるほど筋肉なんか増えないもん。
まあ、たしかに基礎代謝減っていくのはなんとなく納得はいかないけどねぇ…

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 09:35:04.19 ID:xI9spovO
基礎代謝1700強あるから余裕

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 10:12:42.23 ID:ND8vWU7D
余り固執せずに
体組成計などで測定した基礎代謝量>今現在の体重で計算により求められる基礎代謝量
だったらOK程度の認識でいいんじゃね?
※男性:(66.5+(体重kg×13.8)+(身長cm×5.0)−(年齢×6.8) )×0.95
※女性:(66.5+(体重kg× 9.6)+(身長cm×1.9)−(年齢×4.7) )×0.9

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 11:54:05.92 ID:nQ5RjVbH
基礎代謝などダイエット的にはほぼ無意味。

消費カロリーのうちダイエット効果があるのは脂肪の分解によって消費したカロリーのみ。
基礎代謝の違いによる脂肪消費量の差など誤差に等しい。
基礎代謝が少なくても1日20分多くウォーキングすればそのほうが圧倒的に脂肪を落とせる。

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 12:41:16.28 ID:djArhjfT
利用してるジムのランニングマシンとステッパーは、どちらも経過時間と負荷に応じて消費カロリーが表示されるんだけど、
ステッパーの方が明らかに楽に感じるのに、消費カロリーは多いんだよね
これ、信じていいもんなんでしょうか…


361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 12:43:47.65 ID:djArhjfT
ランニングマシン=トレッドミル、
ステッパー=ステアマスター

っていうんだね… なんとなくorz

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 12:49:19.55 ID:WwsNoyni
機器類に表示される消費カロリーは気休め、運動を楽しく続ける為の補助的な機能。
そう思わんとダメだよ。でもあの機能のせいで、
いつもより頑張ったし腹減ったから少しだけ多めに食うって人が多そう。

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 13:57:34.65 ID:7XTJd6V0
>>347です
皆さんありがとうございました。基礎代謝はそんなに気にしなくていいんですね。
トレーナーに基礎代謝が低いから痩せにくいって言われたのが頭に残ってたので、気になってたんです。
あと、かた太りタイプだから、痩せやすいと言われたんですが、これは本当なんでしょうか?

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 14:24:05.76 ID:okONgt4L
>>363
ぐちゃぐちゃ考えずにやること淡々とやりゃいいんだよ

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 15:33:36.69 ID:hLiqk/st
>>363
色々考えすぎちゃう人なんだね。
そんなあなたにはスレチだけど、DHCの肥満遺伝子検査をお勧めしとく。
糖質、脂質、たんぱく質の代謝を司る遺伝子をみるんだけど、
食事制限の指針になるはず。

で、それ以外はもう悩まないで。
食事のコントロールには多少頭を使ってほしいけど、
ダイエットの初期の運動については、悩むより動いた方が早い。
効率とか筋肉量をどうこうするとかは、ダイエットが軌道に乗ってから考えればいいよ。

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 15:34:22.09 ID:uKDiVDNh
ルームマーチプロはどうでしょう?いま、TV通販でやってました。

367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 21:33:18.24 ID:Ib9bxyCg
ランニングマシーンしながら水筒にビール入れて飲みながら
歩いてるのって俺だけだろうなw

運動しながらキンキンに冷えたビールがうまいw

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 22:01:25.23 ID:E5iPUk+F
どこのジムでも禁止だろそれ。

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 22:03:33.98 ID:djArhjfT
>>367
あえてマジレスするけど、歩きながらだったら、
ジムより外歩きするほうが気持ちいんじゃないか?

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 22:13:43.15 ID:H74gaQC0
ランニングマシンに表示される消費カロリーっていくつかの計算式を組み合わせてるんだろうけど、
速度が5.9km/hから6.0km/hになっただけで2kcal/分も変わって吹いた。
体脂肪計もそうだけど、体重計以外の装置が出す数字ってあまりあてにならないよね。


371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 22:28:27.38 ID:EFrQiJvj
じゃあ1時間で120kcalも違うってこと?
6.0km/hだと1時間で270kcalくらいだった記憶があるから
5.9km/hで150kcalってさすがにおかしいでしょ。

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 22:34:38.55 ID:xI9spovO
最近の体重計も歪みを計ってるから必ずしもあてになるとは言えないっぽい。
やはり天秤で計らないと…

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 22:58:47.90 ID:80SfXKXX
>>298
付ける薬なし。
どこかで計算間違ってないか?
間食取ったことを忘れてるか、週五回じゃなくて月5回とか・・

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 00:34:16.19 ID:rztqbQ0s
>>373
その後の流れも読んでやれよw

375 :181:2011/06/05(日) 09:55:10.74 ID:a7uBDEt3

ひさしぶりにきました(`・ω・´)

>>298さんとおなじようなスペックなのでモチベーションあがりました!
ちなみに、私は3週間でやっと80kgになれました。元が、85〜6kgの巨でした。。
体脂肪率は34→32になりました。見た目で言うと、二重あごが和らいできたくらいw

ひたすら有酸素運動ばっかりしてますが、70kgになったらプールいきたいです(´・ω・`)
いまのこの体系でさすがに水着になる勇気はなく・・

10の位がかわるように頑張りたいです!
そしてつくづくジムに行く私の背中を押してくださった皆様ありがとうございましたm(__)m




376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 10:05:19.38 ID:K1zUH58V
>>372
今の体重計ってひずみゲージ貼ってるだけだっけ?Wii Fitも同じ方式だよな

学生時代使ってたが基本的に精度はいいはずだよ

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 10:33:38.12 ID:z8+x8sMb
年末の人間ドックに向けて減量中です。
40歳女性。
165センチ、62キロ。(現在)
4月時点では66キロ。
ここに来て体重が減らない。
体脂肪も体重計だと24lなのに
腕に持ってはかると30lになる?
運動は
週に一度加圧トレーニング
後3日は
スクワット15×4セット
ラットプルダウン18キロ×3
クランチ14キロ×3
チェストプレス9キロ×3
背筋10回×3
有酸素運動エアロバイク60分×2(間に昼食)
スタジオメニュー一本

就寝前スクワット15回×3
腹筋15回×6
ストレッチ20分

食事もカロリーとりすぎないようにしてますが
体重に一喜一憂し
これで運動足りてるのかとか不安になるし
家で負荷のかかる運動した方が良いか?とも考え中。



378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 12:34:20.01 ID:3ccwOMV3
マシンの表示に出てる消費カロリーは実際の50〜60%くらいなもんだそうな
有酸素マシンスレで測ったやつがおったわ

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 12:40:47.68 ID:rztqbQ0s
>>378
それじゃ表示数値の倍のカロリーを消費してるの?

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 13:55:56.28 ID:FREFAPKI
半年でー15kg成功した
もうジムやめます。


381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 13:59:42.97 ID:PwR3+55p
1ヶ月で+15kgだぜm9。゚(゚^Д^゚)゚。プギャーッハハハハヒャヒャヒャヒャ

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 15:07:55.29 ID:O4pqPn8k
>>381
なんで、ちっちゃいの?

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 15:12:20.55 ID:Nnmr7iJa
食産業の皆さん、マクロビオティックベジタリアンメニューつくって下さーい。「肉やめたらフサフサになりました」情報沢山ありますし女の子ウケすると思います。豚や牛の鳴き声が聞こえませんかー。肉食は白髪ハゲ多い臭いし。痔主さん。三日だけやってみて、違うから。

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 17:43:07.83 ID:R1GKdudP
>>377
あとは恋をすればいいとおもうよ。
ドキドキして痩せれる

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 20:41:12.61 ID:IaP1iV0m
>>377
>これで運動足りてるのかとか不安になるし
ダイエット中に信頼できる指標は
1、筋量に関しては最大筋力の推移
2、脂肪に関しては体重
基本的にこの二つだけです。
つまり脂肪を減らすには2の体重の推移、つまり体重が減るように食事、運動のメニューを作るって事。
言い換えると体重が変わっていないのなら脂肪が落ちていると言う期待はかなり薄い。
体脂肪計の数値とか完全無視でいいです。

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 21:31:52.94 ID:8oNL35t5
>>385
>体脂肪計の数値とか完全無視でいいです。
ソース希望

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 21:36:44.70 ID:IaP1iV0m
>>386
ソースは無いですw
体脂肪計の仕組みを知ればダイエットと言うか体作りの指標になるようなレベルじゃないと言う事が分かる。
実際ジムで参考にしている人は殆どいないよ。

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 21:52:08.87 ID:ivaAJxPP
単純に考えて…たかが電気抵抗だけで「体脂肪量、率」
が分かると思いますか? って事だと思います

足裏が「たまたま汗ばんでいれば電気抵抗は減るし、逆ならば
しかり… 一喜一憂するほどの物では無いと思うが いかがか?

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 22:02:23.31 ID:8oNL35t5
荒れ元になるんで引き下がります
失礼しました

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 22:08:52.73 ID:vVgxndsU
個人的な理想は、体重変化なしで見た目だけ引き締まっていくことだなあ


391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 22:32:28.77 ID:0Flx2/QS
>>375
おまえを見守るスレじゃないからココ。
いちいちでしゃばんな
そんだけデブなら運動しないで食事制限を主にしろ。
ある程度やせてから運動にとりくめ。

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 22:43:40.92 ID:ZNaGHFn1
>>391
別にそこまで頻繁に書き込みしてるわけじゃないし、そう目くじら立てるなよ。
>>375もせっかく書き込むならどういう運動をどの位したとかも書けば
他の人の参考にもなるしいいんじゃないかと。

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 23:01:16.31 ID:P9lPYT/F
昨日、ジムがガラガラだったから、嬉しくていつもより長くランニングマシンを
したせいか、今日お腹が空いて空いて、食べ過ぎちゃいましたorz

やりすぎはよくないですね。

394 :108:2011/06/05(日) 23:06:38.79 ID:5K5+rKLK
>>393
解る…ジム行くとお腹すく。
ジムの後は吸収力良くなってそうだし何食べていいか悩む。

皆さんジムの後の食事はどうされてますか?

395 :394:2011/06/05(日) 23:08:19.58 ID:5K5+rKLK
394です。
違うスレで書き込みした際に付けた108を消し忘れてしまっていました。
私は108さんとは別人です。
申し訳ありませんでした。

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 23:09:10.10 ID:PWLxZG/D
>>394
ダイエットプロテイン飲んでます。
夕方から夜にジム活動するんで。

397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 00:01:56.06 ID:iJ/oOnjf
今日隣のランニングマシン使ってるオッサンなんだが
マシンを使用しながら同じマシンで次の予約をしてやがる。
ランニングマシンは需要があるから30分の時間制限があり、
皆それを守り、出来るだけ多くの人が利用できるよう努めてるのだが
そいつだけ二重予約をし1時間以上利用してやがる。

しかも地面汗ビトビトのまま、ふきとらずに立ち去る始末。

今回俺に実害が無かったから放置したが人相覚えたので
以降同じことしやがったらおもいっきり文句いってやる。

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 00:10:30.86 ID:oJV9f0zs
マナー違反ならまずはイントラに注意を促してもらいましょう、
下手に角が立つと後々面倒だからね。

399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 03:18:24.54 ID:Ivu8jHba
>>394
なるべく遅くジムに行き、閉まる間際まで運動して(うちのジムは23時まで)
腹が減らないうちに風呂に入って即寝る

というワケにもいかない日があるから、普通に少しは食べるよ
カロリー低めのアイスとかおにぎり一個とか
長期スパンでダイエットするならたいして問題ない

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 03:46:58.50 ID:oAdENgmU
ジムから帰宅後パンの食いすぎと1Lの牛乳パックのジュースとかで腹周りやばい orz
春雨と豆腐とかの鍋でしばらくしのごうかと

401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 07:31:54.16 ID:zmMeaZZW
>>400
菓子パンだとカロリー高いよね

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 08:21:41.95 ID:xPSdDGaZ
>>377
年末まで続ければ結果がわかる

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 08:40:33.71 ID:cDN/Crhv
>>394
まずプロテイン代わりに豆乳を飲んでます。
猛烈な食欲がかなり緩和されます。
それから食事をすると食べ過ぎずに済みます。

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 12:54:44.51 ID:OG832k/L
ステンレスの保温容器にプロテイン持って行ってシャワー浴びる前に飲んでる
それで疲れが取れてきた頃の異常な食欲はなんとか抑えられてる

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 17:32:03.42 ID:0Be+Hm0+
>>394

トレする前にプロテインを2スクープ(80g)
消化によいホエイプロテインだって2時間はかかるだろう。
トレ中も体中アミノ酸で満たされ幸せ。

406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 23:46:08.49 ID:Aa72RNro
http://pepe6868new.blog113.fc2.com/
ココで無料で映画をDLして

http://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/143453842
コレに取り込んで

ジム備え付けTVに接続し、映画を鑑賞しながら
適度に2〜3時間運動してる。

いろいろ捗るからマジオススメ

407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 09:38:50.80 ID:9qhGA9iD
マシンそれぞれにテレビいいな
うちは正面に一つテレビがあって相撲やってる時期はいっつも相撲

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 10:08:05.69 ID:tnw9DAxI
>>379
644 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2008/05/11(日) 14:02:07 ID:KYuVXtKm
職場(病院)にスポーツ選手等のリハビリ用に置いてある。
NPPVの閉鎖マスク付けて呼気のガス分析で消費カロリーを測る
機械もあるから理学療法士の兄ちゃんと測ってみたけど、同じ
疲労度ならトレッドより若干消費カロリーよさげ。
上半身も動くし、下半身もダイナミックに動くからか?
どうでもいいけど、トレッドもクロストレーナーもバイクも
実測消費カロリーって、マシンに表示される消費カロリーの
5〜6割しかねーぞ。

書き方が悪かったようだ

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 10:51:02.86 ID:egslOSJ/
まぁ、考えてみれば60kgと90kgの人で
同じ強度でも消費カロリーは違うはずだもんね

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 11:35:34.99 ID:LiTcerqk
考えるとこ違くね?w
同じ60キロでも体脂肪率20の奴もいれば40のやつもいるってことじゃね?w

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 12:05:27.79 ID:czALBvoM
自分は夕食後にスポクラだから運動後はサプリしか摂らない。
お腹空く時もあるけど寝るだけだからそんなに気にならないなあ。
>>405
>トレする前にプロテインを2スクープ(80g)
この板でそれはないわー。
しかも軽量カップデカ過ぎw

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 13:27:03.74 ID:KQ0bQLbR
●年齢:26 性別:男
●期間:半年
●身長:173
●体重の変化:74→66
●通ジム頻度:週3回
●ジムでの時間:2時間
●ジムで主にやったこと:ストレッチ15分 筋トレ30分 有酸素1時間

開始時74キロ
http://imepic.jp/20110607/477950

3ヶ月経過時69キロ
http://imepic.jp/20110607/478480

先週計測時66キロ
http://imepic.jp/20110607/478820



413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 13:42:45.61 ID:BoOIxXVA
すごい
半年で変わるもんだねぇ

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 15:31:42.02 ID:B8mqfxia
ジムを週6で行ってる俺はおかしいのかな
体重は87キロから72キロになったんで効果はあったんだけど

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 15:36:56.65 ID:Bn9gwI7C
ジムじゃなく市営の体育館だけど、
筋トレだけだから週2か3だな
ジョギングは朝に週5か6


416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 17:03:55.60 ID:unS7DjE6
>>412
開始時点で体格がフライングすぎる

何かやってたのかな

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 18:08:27.36 ID:KQ0bQLbR
>>416
3年前まで格闘技やってました。


418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 20:38:31.67 ID:AyeVcisd
>>408
どうりで計算より痩せるペースが早いわけだ…
半年の食事制限なし週2ジム通いで体重10キロ落ちるなんておかしいと思ったわ

419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 21:20:49.32 ID:jHNu2Cmz
僕の場合、マシンに表示されるカロリーでほぼ計算通り体重が落ちる。
3時間で2リッターって汗のかき方をしてるらしいんだが、これ普通?

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 21:39:56.80 ID:ZCHHWJBo
●年齢:38 性別:女
●期間:8ヶ月
●身長:160cm
●体重の変化:93kg→55kg
●体脂肪率の変化:48%→17%
●通ジム頻度:週5
●ジムでの時間:2〜4時間
●ジムで主にやったこと:軽いストレッチ、クロストレーナー2時間 (水中ウォーキング、アクアビクス)

●ジム以外でやっていたこと:1500kcal/day(タンパク質野菜中心)の食事制限
サプリは亜鉛とLカルニチン、ジムではVAAM(ブラシーボかもしれないけど・・・)

皮がかなりたるんだのでなじませつつ維持中(3ヶ月目)
体重はまだ減らしたいけどこれ以上体脂肪減らすと生理がやばいそうなので。

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 22:07:29.18 ID:YHgURO80
>>420
すごい!
クロストレーナーやってるから、励みになります。

>>419
2時間で1.5Lくらいかく。途中で一度、全部着替えるw
運動始めてから汗かきになったような気がする

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 22:47:49.22 ID:3tb13E5Z
節電で電気だけでなくエアコン止めてるから
汗だくになる。
夏本番はこれからなのに、どうすんだよ・・・。

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 23:18:29.63 ID:llHxi66C
>>422
水分補給だけはきっちりおながいします

424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 01:41:26.83 ID:fwiLaH5Q
>>412
8kgで変わるね〜。やる気でてきた。
筋トレの使用重量とかメニューどんなでしたか?

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 07:09:38.87 ID:Vzxyn/hm
妊婦は5キロ前後であの形態に変貌するというのに
8キロで変わらないわけがないだろう・・・

426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 09:40:38.05 ID:EnNhxs/t
5キロしか増えない人ってあまりいないよ
平均は7〜10、ひどいと15とか
スレチだけど

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 12:27:50.70 ID:UITujFWq
>>424
月曜日:腕立て3セット、ダンベルベンチプレス27.5キロ10回×3セット、トライセプスエクステンション10キロ10回×5セット
火曜日:懸垂10〜15回×3セット、ラットプルダウン47キロ10回×3セット、シーテッドケーブルロウ47キロ10回×3セット、ダンベルプレス15キロ10回×4セット、シュラッグ17.5キロ15回×3セット
木曜日:ダンベルカール15キロ10回×3セット、17.5キロ8回×2セット、ハンマーカール12.5キロ10回×3セット、バーベルカール30キロ10回×3セット、リストカール15キロ10キロ×3セット、リバースカール10キロ10回×3セット
こんな感じで腹筋はいつもストレッチ後にやってました。
見にくくてすいません 。

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 21:19:27.18 ID:0cFVpwqJ
ここで聞くのスレチかもしれないけどすみません。
近所のジムに通う事になったんですが、プールでの水着で皆どんな感じ?
自分はボックス型のがいいなぁなんて思ってますが、あまりに浮くのも嫌なので…
値段も、安めの物の相場だいたいで教えて貰えると助かります。

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 00:52:57.77 ID:vPP+opQR
見学してくればいい

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 07:57:45.11 ID:zTgSq+dw
新しいスポーツジムが9月にできるんで予約したんだけど
それまでの2ヶ月だけティップネス通うのってどうかなあ

もったいないから自力でやるのとどっちにしようかなと

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 08:26:10.80 ID:TPU3oQAi
しらんがな

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 09:07:17.29 ID:zTgSq+dw
>>431そっかぁ

433 : 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 :2011/06/11(土) 09:10:44.93 ID:/zrWXCA4
目的による

434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 09:25:57.32 ID:lyODJOdK
>>428
2000円ぐらいで買った「VAXPOT VA-5100」を使ってる。

わざわざジムにいってまで周りの目を気にスンナってばよ

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 09:30:14.01 ID:SBkXmkdl
>>428
434で紹介してるようなのでいいんじゃない?
安いし。水着は消耗品。
痩せたらどうせサイズ合わなくなるから買い替えなきゃならんし
誰も君なんか見てない


436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 14:48:09.63 ID:xJEYOYw+
>>428
私は西友で買った1980円(くらいだったと思う)。
セパレートタイプのボックス型(だと思う)
皆がみんな競技用というわけではないですし、
気になさらなくて問題ないと思いますよ。
リゾート用のビキニとかでなければ(さすがにそれは見たことないです)

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 16:49:36.30 ID:D/zpDvdG
すごい太ってきちゃってジムいきたいんだけどメニューとかって自分で考えるもんなんですか?

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 17:04:47.35 ID:xDtThjCM
最初は教えてくれる。次回以降は勝手にやってね〜って感じ。

439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 07:54:31.32 ID:Wd66VClB
>>437
知識のあるインストに本当のメニューを組んでもらえた場合
基本根性無しの豚は継続できないというのが一番の欠点

筋トレは限界までやるのが基本、有酸素は負担低いもんは数時間やっても平気
肉体的にはそうなのだが実際それをやってくれるようなジムからは人が消えるのが現実

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 13:21:18.98 ID:mv6j90Ng
今日はジムどうしようかな〜て時に、
このスレ見るとやる気が出る。
クロストレーナーやったり、軽く筋トレやるぐらいなので
皆さんの内容には全然及ばないけど…
今日もこれから行ってきます(`・ω・)

441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 17:39:12.94 ID:vhCuS+m0
ウェストが100cm、体重が90kg(173cm)を超えたので、ついに嫁からフィットネスに強制入会させられたw
(嫁も通っているところ)

嫁はいっしょにエアロビやろうと言われたけど、あれはちょっと恥ずかしいので勘弁してもらって、
とりあえず今日はマシンを使った筋トレ20分と15度の坂をつけたウォーキング(5km/h)を30分やった。
これから頑張りますw

ところで、そこのスタジオの多くの人が運動前にヴァーム飲んでいるんだけど、あれって効果あります?



442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 19:49:11.92 ID:C28AX4D6
水で十分ですよ。
30分前から飲む


443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 20:26:50.16 ID:gzwwGIn6
>>441
水でいいです。
それとウォーキングできつい傾斜をつけるより、フラットでなるべく速い速度で
歩いた方がいいと思うよ。


444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 20:34:36.06 ID:LU1o5Rcx
>>443
え?フラットで速めのほうがカロリー消費するって事ですか?

速めでウォーキングにしてると足の親指あたりがなんとなく違和感出てくるから
時速5.8くらいで傾斜2くらいにしてた。

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 21:24:40.39 ID:gzwwGIn6
>>444
どちらがカロリーを消費するかは運動強度、つまり心拍数次第ですが、もし同じ運動強度なら
傾斜を付けない方が疲労は少なく長時間、あるいは高頻度で続けられるのでダイエットには有利ですよ。

446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 22:15:58.12 ID:yqot2eH7
仕事終わってからジムに行く時に食事はどうしてますか?
食事してから行くと脇腹痛くなるし、食事しないと空腹で気持ち悪くなるし・・・
軽食程度にしたほうがよいのかな

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 22:24:00.23 ID:xD+DbR//
トレッドミルはピョンピョン跳ねると楽だから、そういう変な癖が付きやすいそうな
1〜3%の傾斜を付けたほうが実際のランニングに近い感覚になるとか

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 22:35:08.90 ID:zPOS48bs
>>446
私は運動の前後二時間は食べない
消化に悪いから肌が荒れる
会社出るときに野菜ジュース飲む程度にしたら?
まあ体調と相談で

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 23:51:30.87 ID:Rt2yXu/v
傾斜上げればMETSも上がるし表示されるからカロリーなんてけっこう簡単に把握できるじゃん
自分のやりやすいようにすりゃいいだけ
長い時間だらだらやりたきゃやりゃいいし、時間が半分とかでも同じ消費カロリーなら強度上げてやりゃいいしね
週に2日くらいはきつめのインターバルトレーニング入れろってどっかの監督が言ってたよw
速く走りたいって人はね

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 23:57:49.42 ID:0ZJs/xv+
怪我が治ってやっと復帰できる、一ヶ月は長かった、長かったなあ・・・

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 00:28:20.94 ID:nV5Qilyx
>>443
Resサンクスです。
ジムの人に「20分以上走るのがしんどいなら、まずは10〜20度くらいの傾斜かけて早歩きしてください」
って言われたんで。

徐々に走れるように頑張ります。いままで全然運動してこなかったんでw

水で言いときいて安心しました。毎回200円も出して効果ないんじゃw


452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 06:05:32.85 ID:wuXxdUh7
特に拘りは無いがスポーツドリンクを水で希釈して飲んでる。
段々、市販された状態では濃く感じるようになってきた。

453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 07:55:03.71 ID:Ugp4In6Y
>>445

ハァハァと息が切れるほど心拍数を上げすぎると、逆に脂肪燃焼には不利になるのでと言われ、
実際に心拍数を上げ方が運動強度が上がり、カロリー消費が多いということは、結局早く痩せるような気がしますが、
脂肪燃焼に不利なのに、どういう仕組みなんでしょうか。

454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 08:01:10.32 ID:EkHO+L1e
>>453
心拍数が息が切れるほど上昇して
同じ時間運動できるんなら、やればいいじゃない


455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 08:02:36.10 ID:EkHO+L1e
>>451
1〜2度の間違いじゃないですか??

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 08:03:34.58 ID:EkHO+L1e
失礼。ウォーキング時の傾斜角度ね。
それでも20度はないわ。

457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 13:05:10.95 ID:pOPN9eS0
>>445
了解♪

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 13:11:19.57 ID:pOPN9eS0
心拍数高めでインターバル付けてやったりすると、翌朝とか体重は落ちやすくはなるんだけど、疲れみたいなのは残ってるんだよね。
でも早く落としたいから負荷は掛けざるおえないって感じ。

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 13:12:04.04 ID:pgXkpHRF
>>451
トレッドミルでウオーキングなら
傾斜5度で時速6~7`ペースで良いような気がするけどなあ。
まずは10~20度って結構な負荷っぽいけど


460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 14:27:20.55 ID:+xxBIND/
>>458

運動は日々の積み重ねにより効果が出るもので、翌朝の体重計測なんて何の意味もありませんよ。
ダイエット目的なら体重増は論外としても、計測は一ヶ月に一度二度で、1〜2キロ減であれば、それでいい。

トイレの前後、入浴の前後、食事の前後、体内水分の量により、1、2キロ前後する体重なんて当てにならない。
リバウンド、三日坊主をしないためにも、体重計は乗るなが鉄則。もちろん食い過ぎ飲み過ぎしないという自覚は必要。

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 19:44:18.97 ID:pOPN9eS0
>>460
今は毎日体重計に乗らないようにしてます。
ジム再開した一週間前より1キロ減ったのは確認したけど。
じっくり時間かけて満足のいく体型になるまで頑張る! 。゜(゜^▽^゜)゜。

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 19:56:37.27 ID:nVpA1Lg+
毎日決まった時間に乗ってエクセルで体重変化のグラフつけてんの俺だけ?
何ヵ月も続けたらじわじわ減ってるグラフ出来て楽しいよ

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 20:50:46.74 ID:zxy0GtMK
一喜一憂する必要は無いよね
俺も毎日習慣として測ってる

464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 23:38:55.22 ID:nap2vvf0
毎日計ってると1キロ程度の増減はあまり気にならなくなるよね。
長いスパンで見ると確実に痩せているのが分かって励みになる。

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 23:43:12.91 ID:131k87WL
1日でも起床後、ジムでトレーニング前、トレーニング後、就寝前で体重は全然違うしね

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 00:17:19.53 ID:VrP8sOf2
逆に30分ごとに一週間測ったら面白そう

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 00:20:39.12 ID:/x6oXeSo
>>462
グラフつけるなら、マメグラフw
http://www.mamegra.com/


468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 00:39:37.59 ID:cEM6XteZ
>>462
自分もやってる
前は体重入れてBMI出るように計算式いれて体脂肪率のグラフとかも作ってた
けど、停滞期とか、ちょっと太った時に凹む精神が弱いタイプなので
最近は「移動平均」のグラフ作ってる
「今日」と「前6日」を足した1週間の平均体重を毎日つける
1日位増えても、長い目で見ると痩せてきている事が分かるので、一喜一憂してしまう人にはおすすめ
長ーいスパンでやるなら1週間じゃなくて2,3週間の平均でも良さそうだ

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 01:12:46.63 ID:l5+G0j53
ジムに行った日にはビールが美味いよな。
お陰で体重減らんし、ビールっ腹。


470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 08:19:36.64 ID:/x6oXeSo
>>469
直後ならカロリーフリーのアルコールフリービールでも十分美味しいから
それでがんばれw


471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 08:24:27.54 ID:ch6urdEP
おいしいんだろうねえw
俺、下戸だからアルコールは無縁だけど、その代わり炭酸系ジュース大好きだから困るわ。
ダイエットコーラよりも、普通のコーラの方が断然上手いし、辞められないw

472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 08:33:42.80 ID:cZ6ImPsY
>>471
お酒はやめられないけど、週2二回程度で我慢してるよ。
炭酸大好きだから、ただの炭酸水にポッカレモン入れて飲んでる。
これが美味いんだなあ。
ジュース飲むよりすっきりしてるし
俺も昔コーラ大好きだったけど、ここ三年ほど飲んでない

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 09:20:05.72 ID:ch6urdEP
ポッカレモンねえ、一度買って今年の夏場はそれでやってみてるか。
砂糖コーラ断ちしたいんだけど、あの爽やかさはやめられなくて・・・


474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 12:27:30.47 ID:SwBDnQtC
俺も基本コーラはあまり飲まないようにしてるけど、
ハーフ走った後のコーラの旨さは異常
500は一気だね

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 12:52:55.42 ID:SwBDnQtC
セブンイレブンにレモン入りの炭酸水売ってるね。
喉乾いたときに飲んだことあるけど、もう少し酸っぱいと良いな

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 17:15:52.86 ID:0iwsSt90
おれ、仕事終わりにジムで2時間ほど有酸素と筋トレをした後、
ご飯ぬいて、ビール2本飲んで寝るって日が多いんだが、これで結構痩せた。



477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 18:03:12.64 ID:fPcf7SQe
俺は逆に0calに惹かれてコーラ飲むようになったわw
500ccで25kcal以下ってのは魅力だし、炭酸はやっぱ旨い。


478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 18:25:11.03 ID:Xm3f+zJO
最近、ベプシのドライにはまってる。

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 18:37:09.56 ID:QlHE91gl
ペプシはZEROの中じゃ旨いほうだしね
イオンの128円の1.5LのZEROカロリーのサイダーも旨いよ
普通のより旨いw
後ファンタのZEROサイダーとかもね

ま、こういうのに入ってる甘味料も健康にはよくないんだろうなぁw

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 19:29:52.44 ID:SwBDnQtC
>>478
不思議なのはペプシドライの方が
カロリーが高いんだよな.zeroより
甘くないのにカロリー普通にあるって、需要あるのかね?w

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 19:31:23.54 ID:SwBDnQtC
今日はすごく混んでた。
一時間でさっさと済ませて帰宅。
天気の悪い日は混むな。お外走れないからかな

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 20:16:50.73 ID:mwkoLvnZ
体重、運動前と後に毎日計ってる
数十〜数百グラムとかちょっと減るから(汗で)そのあとになにか食べようという欲望に打ち勝つモチベーションになるのよ

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 20:40:53.02 ID:7FbbfDTo
太ももに500円大のタトゥーをいれているんですが、やはりジム入会は厳しいでしょうか。
相当短いボトムスじゃないかぎりは見えないし隠そうと思えば隠せるんですが、
やはり他のジムに通っている方からしたら気になりますか?
暴力団とかとはいっさい関係ないただのオシャレなのですが、生理的に受け付けない方や嫌悪感を持つ方がいるんじゃないかなと思うので、
皆さんの意見を聞かせてください。

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 20:43:35.20 ID:R5eYgm8I
神奈川のルネ行ってたけど
和彫りのヤクザいっぱいいたよ

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 20:57:12.14 ID:mwkoLvnZ
>>483
申し訳ないけど禁止事項にあたるジムにはちょっと……だと思う
もしチラッとでも見えたらおばちゃんを中心に1日で話が回るし、陰で言われるようになって多分辛い
問い合わせてみて、見えない場所なら大丈夫とかって言われるならいいんじゃないかしら?
私んとこは女性多いから多分厳しい

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 21:04:29.27 ID:SwBDnQtC
>>483
ショーツで隠せないなら、タイツで隠す

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 21:29:20.12 ID:jDQIIg5T
>>483
ジムによる。
規則で入会お断りのところもあれば隠せば可能って所もあるよ。

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 21:49:58.32 ID:Ii+aPVgS
>>476
ビールのみですか?
おつまみは一切なし?

全く同じ事をし始めてるんだけど。。。
おつまみなしだと痩せるって酒板でもよく見かけた。


ビールもやめようかと考えてたけど、
一本だけは許そうかな〜

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 21:53:45.31 ID:7FbbfDTo
>>484
>>485
>>486
>>487

レスありがとうございます。
やはりジムに問い合わせて、見えなければOK!という所を探すのがベストですよね。
ジム入会などの時に困るという事を承知でタトゥを入れたのは自分なので、根気強く探してみます。
東京住なので、もしいいところが見つからなかったら神奈川ルネも視野にいれてみようかな・・・
ありがとうございました!


490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 21:57:31.66 ID:1tE8Rpp3
>>488
傷の舐めあい情けないなーw
>>489
ゴールドジムでいいじゃん
刺青okのとこあそこしかないんじゃない?

491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 22:38:25.50 ID:D8zlX1BD
350mlが33円の炭酸水にレモン果汁垂らして飲んでる
安いしカロリーが殆ど無いし美味いし止められないw

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 23:14:11.15 ID:lT6o5/9n
33円の炭酸水とは、安いですなぁ。アウトレットかなにか?
ポッカレモンのようなものを混ぜて飲むのですか?
ポッカレモンって高くないですか?

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 23:14:36.56 ID:7FbbfDTo
>>490
え!ゴールドジムってOKなんですか!?
最寄りのジムがゴールドジムなんですが、マンションに入ってるし駄目かなーって思ってました。
ありがとうございます!

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 23:17:25.69 ID:lT6o5/9n
>>493

私の通っているジムでは、入れ墨は一応禁止みたいだけど、肩にファッションタトゥー入れている女の子が、
肌色の湿布のようなものを毎回貼ってやっているわ。ロッカールームで貼っていた。

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 23:31:10.11 ID:rn0xEJ4d
>>483
スポーツジムは何処も刺青入会禁止かな。
入会時約款に違反事項であるはずだから、ばれた時点で強制退会と思われます。

ゴールドジムとかなら、刺青黙認してるし大丈夫じゃないかな。
その分、キチガイぽいのや、本当に危なそうな奴が居るけどね。


496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 23:34:21.95 ID:rn0xEJ4d
>>493
もしや・目の前ドンキのゴールドジム?


497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 23:35:41.47 ID:lT6o5/9n
>>495

ルール上はそうだけど、あくまでも893屋さん相手にするときの盾にするだけで、
入れ墨の程度が小さく、かつ悪質な客じゃなければ見て見ぬふりすると思いますよ?
どこでも会員を一人でも多く獲得したいのでね。

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 23:38:10.79 ID:SgM4vt5o
刺青、小さければレーザーで消せるんじゃないの?消しちゃダメなの?

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 23:38:45.08 ID:QlHE91gl
発覚して強制退会なんて聞いたことないよ
一応建前上禁止してるってだけでシャツとかラッシュガード着て一応隠せばOKって感じで問題を起こさない限り放置ってジムがほとんどじゃないかな


500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 23:42:26.48 ID:rn0xEJ4d
こればっかりはジム客層の質に因るよね。
古参年配者が多い所は難しいと思うよ。
狙うなら全国展開してる所か。

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 23:46:30.61 ID:/x6oXeSo
>>483
500円玉なら、サロンパスで隠れるんじゃないの?とか


502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 00:01:26.98 ID:5Uls69oO
発覚すれば強制退会でしょう。ヤクザが問題になったときダブスタは弱みになる。
本音は「ばれないようにやってくれ」だろうな。ばれたら退会させざるを得ない。
ジムが悪いわけではなく、そんなつまらないルールを作らざるを得なくしてる暴力団が悪い。
んな暴力団のお得意様をやってる政治家とか企業はもっと悪い。
わざわざヤクザものの真似をして墨入れるのはバカもバカ、地平線バカ。

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 00:03:16.55 ID:9E95Ot2J
>>494
どんなに隠してもロッカールームでは見えちゃうし、それを不快に思う方もいますよね。
ジム側が黙認していたとしても、規則で決められているなら結構気をつけた方がよさそうですね・・・。

>>495
私も側から見たら危ない人に見えちゃうのかもしれないです笑そんなつもりはないんですけど・・・
黙認してくれるってのはありがたいです。

>>496
違います。
結構閑静な住宅地の高級な感じの高層マンションに入ってるんですよね・・・客層もそんな感じなのかな・・・。

>>497
>>499
>>500
ジム側よりも他のお客さんへの配慮の方が大変そうですね。
一応規則や黙認してくれるジムかどうかを確認した上で絶対に見えないような服装をします。

>>498
入れた事は後悔していないし、できれば消したくないんです。
大変自分勝手だとは思っているのですが、そのままでのジム通いが可能ならできるだけそうしたいです。

>>501
割と太ももの上の方にあるし小ぶりなので、普通の短パンやハーフパンツをはいていればまず見えないとは思います。


皆さんレスありがとうございます。
たくさん非難されるかなと身構えていたのですが、親切なコメントに感謝です!

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 00:25:36.94 ID:00Z1J/sq
うん、頑張って良い体目指してください。
お金あるなら、一部屋、ホームジムにしちゃうのも良いかもよw

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 00:37:59.79 ID:QXu21Ytt
暴力団云々じゃなくてシャワーや風呂があるとこは法律的にダメなんじゃないか?


506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 01:25:54.15 ID:cEeS0g6I
ジム前と後の食事ってみんなどんな感じですか?
いつも午前中に行ってお昼の2〜3頃帰るんですけど食べるタイミングがわからない…

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 01:29:58.91 ID:HRXxfjYc
>>506
お腹が減ったら食べる。
空腹感を大切に。

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 01:39:38.78 ID:9E95Ot2J
>>504
ありがとうございます!
ホームジムはとっても魅力的なんですが、コアリズムをするスペースに困るくらいの1Rに住んでるのでちょっと難しいです笑

>>505
法律で決められてるんですね。
銭湯や温泉も駄目ですもんね・・・。

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 02:24:49.73 ID:cEeS0g6I
>>507
運動前はあまり食べないほうがいいですよね?
空腹時の方が脂肪燃焼しやすいと聞いたんですけどォ

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 02:59:46.16 ID:gOCqv07m
確かに空腹時のほうが脂肪燃焼しやすいけど
俺の場合、空腹のまま運動すると倦怠感がヒドイ。

で、ジムにおにぎり持参で腹減ったなぁって感じたら
小さめおにぎり100kcalを間食して空腹を紛らわせて運動してる。

2時間運動→おにぎり→2時間運動→おにぎり→プールで歩く

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 06:10:04.35 ID:Ozugxhe+
つうか墨がダメなんは見た目とか以前に自覚の無い感染症患者が大半だからなんだが
こっそり入会とかヤクザより最低だぞ

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 08:18:05.17 ID:9nF+0VAK
>>511
入れ墨入れたやくざ屋さんは肝炎の感染者結構多いんだよね。
墨入れる際に感染するらしいんだけど。だからといって 
>>508が感染してるかはわからない。
ところで法律で決められてるってホント?
聞いたこと無いぞ。


513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 11:03:53.24 ID:cEeS0g6I
>>510
ちょこちょこ食べ試してみます!どか食い防止にも良さそうですね。

514 :298:2011/06/15(水) 12:40:05.83 ID:sqBsXcnc
今朝体重計乗ったら77.5Kgだった!!
久しぶりの77Kg台…(´;ω;`)
皆様のおかげでございますw
やっぱ有酸素運動が決め手だったのかな?

最近モチベーション下がってきてたので嬉しい出来事でしたw
ようやく下がりはじめたと信じてがんばります。
今日も仕事終わったら頑張るぞー!


515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 13:57:36.84 ID:9nF+0VAK
>>514
努力しても結果が出ないと、モチベーションも下がるからね
2.5s落ちたことになるのかな?
長い目で頑張ればきっと結果も出るよ

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 14:01:00.25 ID:gfd8OXZd
>>514
ずっと続けてくのが大切。

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 14:09:33.15 ID:ZBdQReKs
>>508
ゴールドジムに行ってるけど刺青は禁止。
更衣室でみるのもいやなので、刺青がいたら、即スタッフに言って退会してもらう。
刺青を入れる様な階層のひととは関わりたく無い。他のジムにしてください。

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 16:39:35.77 ID:BlpV0Hb4
>>517

言っていることは正論だが、間違いなく君がクレーマー扱いになるよ?
退会させるかいなかは、ジム側が決めることであり、そこまでの強制力はないぞ。

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 16:51:42.85 ID:9nF+0VAK
俺の行ってるジムにもタトゥー入れてる人いるけど
いわゆる倶利伽羅もんもんって人はいないんで、
特に誰も気にしてる風じゃないですね。
危害加わるわけでもないし。

520 : 忍法帖【Lv=13,xxxPT】 :2011/06/15(水) 16:54:49.99 ID:X686qTwG
この柄は良しこの柄は悪い
この場所なら良しここなら悪い
そんなの言うくらいなら全部禁止にしてしまえってなもんよ。

大体さ社会的に制限を受けるって分かってて入れるんだから仕方無いじゃん
制限よりもファッションを選んだんだから

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 16:59:27.36 ID:BlpV0Hb4
とどのつまり、893対策なんだって。ヤクザ者お断りと露骨に書けないからさ。
他人に迷惑を掛ける行為、営業(化粧品、健康食品など)、宗教勧誘、政治活動、入れ墨禁止と謳っておけば、そういう連中はどれか引っかかるんだよ。

ジムも商売だから、人畜無害な一般人にどうこう言うつもりはないって。就活じゃないんだし、社会的制限も糞もないw

522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 17:11:04.97 ID:9nF+0VAK
まあ、これ以上はこの話題はやめた方が良いでしょうね。
マターリ行きましょう

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 17:49:19.69 ID:DMqoKwbS
誰かが苦情入れれば墨入れてるやつは退会させるしかないね。
ダブスタはヤクザにつけこまれる。ま、刺青なんてバカやったんだ、自業自得。
シールって便利なもんがあるだろ。

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 19:13:09.74 ID:Al79gsrF
全国展開してる、コ○ミはどうなの?


525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 19:28:23.53 ID:uWegFoHX
>>523
コナミは会員規約でタトゥーの面積が決まってた気がする

526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 19:54:07.35 ID:1ZwPHCTA
>>517
第24条(入場禁止・退場)
会社は、会員及びビジターが下記の各項に該当する場合は、その会員を本クラブへの入場禁止及び退場を命じることができます。
(2)タトゥー(刺青)をされている方。
縦×横 15p以内のみ入場を可能として取り扱いをさせて頂きます。但し、露出はしないように必ずサポーターやシャツ、テーピング等で隠すことを条件とします。
それ以上の大きさの刺青またはタトゥーをされている方につきましては、ご利用は一切出来ませんのでご了承ください。
万が一、タトゥー(刺青)無しで御入会された後に発覚した場合は、その時点で施設のご利用が出来なくなりますので予めご了承下さい。
但し、イベント招待選手等につきましては従来より当該イベントにおける特例として、会社の責任により施設利用を承認していますのでご了承下さい。

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 20:06:29.83 ID:ZBdQReKs
>>526
刺青を露出してはいけない。
それがルール。


528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 22:15:18.10 ID:jLJRgvHQ
もうこのネタ秋田
そんなに熱く議論するほどのことじゃない

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 22:25:38.25 ID:9E95Ot2J
483です
たくさんの情報やご意見ありがとうございます。
タトゥをいれたときの針や肌に触れる医療道具は使い捨てでしたし、感染症にかかっている可能性は少ないかなとは思うのですが、見る側は衛生的な意味も含めて不快な気持になるという事がわかりました。
入会前にジム側の規則を調べて問題のないジムに入会し、ロッカールーム等でも極力見えないように配慮する。
という事を前提に通えるジムを探そうと思っています。
社会的にあまり認められていないとわかっていて入れたのは自分ですし、タトゥ=やくざ・不良・下級階層 みたいなイメージが少しずつでもなくなっていったらいいなと思っているので、
きちんとルールを守って行動しようと思います。
ありがとうございました。
もし私の質問やコメントで気分を悪くしてしまっていたらすいません。

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 22:50:50.55 ID:ABviGL0k
>>492
街の激安スーパーで買ってますw
レモン果汁は数社あってどれも似たような値段です

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 23:00:30.41 ID:QSskDED8
規約に合うなら構わないと思うけど

タトゥ=やくざ・不良・下級階層 みたいなイメージが少しずつでもなくなっていったらいいなと思っている

これは無理
日本でタトゥーは、ヤクザと不良と下層階級以外に誰か入れてますか?
なぜ、自分がヤクザでも不良でも下層階級でもないと思いこみたいのかしら?

532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 23:20:36.31 ID:nNH44hQq
>>531

舶来志向の強い日本ですから、いずれタトゥももっと身近なものになるでしょう。
外国人には、不良や下級階層じゃなくても、タトゥ入れている人がいますから、そのうち誰も気にしなくなるでしょう。

かつてGパンは不良のはくズボンだと言っていた時代もあったそうです。
ロックバンドなんて不良のすることだという時代もあった。
ピアスなんて不良のするものだという時代もあった。まして男が・・・。

そうやって、時代は変わっていくんです。まだまだ日本の古い世代には偏見があります。

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 23:27:11.04 ID:00Z1J/sq
刺青自体が、殺人等の凶悪犯罪者区別の為に、特に重罪を受けた者だけが掘られてたしね。
当時の庶民でも、下級階層(主に貧乏人の肉体労働者や無職ね)の間では、「刺青がカッコイイ!」と入れてた人間居たしね。

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 23:30:08.21 ID:jLJRgvHQ
ポッカレモンは焼酎用の600_gで
700円位だったかなあ。


535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 23:54:48.23 ID:SAhiBeYY
体脂肪が落ちて来たのに、空腹に耐えれずジム後にポテチとフランクフルトを食べてしまった
常連さんにも痩せたねって言われてモチベーション上がってたのに...

なのに、ポッカレモンと炭酸を想像すると飲みたくなってくる


536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 23:58:50.76 ID:jLJRgvHQ
そういやあ、近所でお祭りだったなあ
フレンチドックうまそーだった

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 00:13:16.49 ID:Fx2OzwOu
炭酸とポッカレモン100試してみたけどやっぱ甘みなさすぎて旨くなかったw
甘党の人は厳しいかもね
カロリーZERO系もなんだかんだでがっつり甘いからなぁ

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 00:18:17.61 ID:OkjyPnsB
>>537
嗜好は人それぞれだし、マズイと思ってもそら仕方ないよねw
ただの酸っぱい炭酸水だしw。
ZEROはたしかに甘いなあ。
ただ、運動後は何故かZEROは飲みたくないんだよな。
普通のコーラを飲みたくなる。
我慢してるけどね…

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 03:06:45.07 ID:GVUr9MTQ
車にはねられた
しばらく通えなくなる
いい感じで体絞れてきたのになあ

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 03:07:46.51 ID:H2VDrrEu
>>529
施設側でいちいち、誰がどんな施設のどんな用具で施術したか、
確認できないよな。自己申告では。

541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 03:27:14.49 ID:vNvuufPa
毎日400カロリー有酸素機器で消費して順調に減ってたけど
今週体重が停滞しちゃってるんだけど我慢して続けるべきかな?
つか停滞した場合って我慢して今までどおり体重が減ってきたことを続ければ
停滞は開けるの?

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 06:08:53.80 ID:L4x5AviG
>>541
現在の身長、体重、体脂肪率、食事が分からないから何ともいえないけど、
自分も7〜8キロ落ちる毎に停滞期のようなもの(1週間くらい)が3回くらいあったよ。
食生活は変えないで、有酸素運動を10分長くしたくらいで、再び落ちたけどな。
同じようにしてても落ちたかもしれないけど…
94キロから初めて72キロからが一番落ちにくかったけど、最終的に65キロで落ち着いた。
とりあえず、もう少し続けてみたらどうだろう。

543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 08:15:08.08 ID:2yxvOabX
>>541
ジムならスタジオプログラムも色々あるだろうから
とにかく続けるべきではないでしょうかね。
停滞とはいえ、体重は増加してないわけだし。
続けていればまた落ちてくると思いますよ。

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 08:20:59.29 ID:0hnrGqTY
私もそうだったけど、せっかちだから、直ぐに結果が見えないと不安になるんだよね。
例えば一番ポピュラーな体重計の数値。
でも、これって食事の前後、トイレの前後で1〜2キロは変動するし当てにならないんだよね。
基本は、気長にですよ。
体重なら体脂肪を気にして、毎日コツコツ運動をし、
偏食、食事量、体脂肪増えないよう心掛けておけば、数ヶ月先にはきちんと結果に出ると信じることですね。

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 08:40:06.12 ID:tvnofYWQ
>>539
ウホ、大丈夫?お大事に治ったらまた一緒にがんばろう!

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 10:04:23.65 ID:MIiuCtOG
>>541
どっかの先人が
「停滞期は体の各器官が新しい体に慣れる為の調整期間」
って申しておりました。

547 :541:2011/06/16(木) 13:33:06.69 ID:vNvuufPa
みんなアドバイスありがとう、我慢して続けてみます
後ちょっと食事面が自信ないんだけど

朝、野菜ジュースや豆乳
昼、普通に食べる
夜、炭水化物を抜いて野菜や魚、納豆など(実家暮らしなので我慢できない場合は
  はメインのおかずを一口食べる)

って感じなんだけどどうかな?また質問ですいませんけど…                  

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 15:12:40.95 ID:2yxvOabX
>>547
炭水化物は少なくとも一日に二回くらいは摂取しても良いと思うよ
腹一杯食べろって言ってるわけじゃないからね

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 16:03:54.23 ID:XprvJ3I6
ジム行きたくなさすぎて4日あけたら、やっと今日運動してぇ!になって良かった
という訳で行ってきます

水泳好きなんだけど体力なさすぎで50M毎に休んでしまう
効率悪そうだ・・・

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 16:41:37.97 ID:T2nHuvSy
>>549
効率気にするならウォーキングコースの隣のレーンで泳いで、
50m泳いだら息が整うまで歩くとかどうだろう。
あと、たまには無理して75m泳ぐのを混ぜるといつのまにか
75mが標準になって、次は100mを混ぜて…を続けると
やがては1km位まで伸びるかも。
実際は50→100→200→500→1000みたいに行けると思う。


551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 17:47:35.37 ID:XprvJ3I6
>>550
休んでるって書いたけど、50m→ウォーキングはやってる

なるほど、たまに75mや100mを混ぜたりして距離を伸ばすのか
いつもたまに本気泳ぎしてはゼェハァいって長らく休む(ウォーキング)という
ヘンな事をしていたww

1kmも泳げたら泳ぎ込みのプログラムに参加出来そうだなぁ
どうもありがとう

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 18:28:00.55 ID:fxW4zcqZ
>>547
↓の人見たいに朝昼普通に食べて夜少量ってどうよ?
ttp://blogung.blog92.fc2.com/

俺には無理だけど…

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 22:42:18.99 ID:QsPYsiFA
>>547
毎日緑黄色野菜
毎日たまご
毎日海藻ときのこ
をとっていたら無問題かと

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 22:44:20.47 ID:RkXsNAzd
朝、昼、晩しっかり食べても、しっかり運動すりゃいいんじゃないの?
週2〜3通いだから減量ペースは遅いけど、半年で87キロ→76キロになった

555 :181:2011/06/16(木) 23:24:54.76 ID:pX3VWakW

>>181です。うざがられたらすみませんが‥。

ゴールデンウイーク明けから食事を減らす+5月末からジムで、
今日までに、86.5→79.6になりました(´・ω・`)体脂肪34.0→32.5。

ジムでは有酸素運動を疲れるまでやる程度ですが‥やらないよりはましですよね‥
人一倍以上に汗をだくだくかいてやっております。

ところで運動中に飲むバーム?は、効果はあるのでしょうか??
運動前に飲んでおくといい、おすすめサプリとかありますか(´・ω・`)?



556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 23:31:28.65 ID:bWvB/BEK
>>555

効果はないと言い切ることは出来ませんが、
ドリンクとかサプリなんてあまり期待しない方がいいですよ。

とりあえず、やらないよりはまし、疲れるまでというんじゃなく、
最低でも一時間、できれば毎日は動けるだけ動くことが先決。

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 07:14:16.46 ID:JQ7i8vNZ
>>555
ヴァームは美味しいと思うなら好きにすれば良い。
BCAAは摂取して後悔はないと思うけど
あなたに必要かどうかはわからない。




558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 08:40:07.51 ID:irRZqGal
ドリンクやサプリに含まれているBCAAなんて、ホントに微量だよw
プロのアスリートがメーカーから提供される物とは雲泥の差があるからさ。
素人のバームは、プラシーボ効果もいいとこ。

そんなことにお金や気を使うなら、食事と運動に拘った方が余程目に見えて効果がある。
定説。
そもそもそういったサプリに頼ること自体、ラクしようという気持ちの表れ。
ダイエットは、コツコツと身体を動かすこと以外最善の方法はない。

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 08:48:31.98 ID:uFR+geQE
>>558
良いんだよ。プラシーボで
プロのアスリートじゃないんだから
好きにさせろよ


560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 08:57:50.52 ID:uFR+geQE
>>555
順調に落ちてるみたいで何よりじゃないですか。


561 :218:2011/06/17(金) 09:44:48.03 ID:k5tlNgi4
>>558
お前プラセボ言いたいだけじゃねえのか?
最近プラセボについてドヤ顔で語るヤツ居るけど、
あれは偽薬と言う意味合いで使う医療行為だったりするってわかってるのかね?
プラセボだって、本人が効果有ると思えばそれで良いんだよ。

562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 09:50:12.62 ID:irRZqGal
>>561

お金に余裕があって、効果があると思えば飲んだらいい。

たしかに、商売やっている奴からすれば、タブーかもしれないなw
コウジュン、やずや・・・どれも効果が抜群にあれば、薬になっているさw

だ・が・、おれはペテンにしか見えない、というだけよ。
有名なタレントを使って大袈裟な演技の大々的なCM・・・わざとらしいw

どれだけの金が、口封じのために政治家や役人にまわっていることか・・・

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 09:58:00.30 ID:uFR+geQE
>>562
ここはそういうスレじゃないんで。
健康食品の文句はほかでやってくれ

564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 10:17:04.56 ID:k5tlNgi4
>>562
その書き込みとプラセボとどう言う関係あるんだよ。vaamなんか、その辺のスポーツドリンクと値段変わらねえじゃん。

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 13:01:01.53 ID:s92iYxnS
>>555
俺の場合は効果あると断言できるよ
でも、人それぞれなんじゃないかなぁ
ま、一度自分で水とドリンクで試してみたら?
変わらなければ水でいいじゃんw

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 13:04:20.07 ID:Q2ztfyIg
たしかに。
まあ、ドリンクだのこだわるなら、トレーニングメニューや食事を気にした方が余程効果があると言える罠。
ヴァームはカロリー、意外と高いから気を付けた方がいい。

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 13:41:08.62 ID:EgnJblHl
「バームを飲む→運動」って習慣を付けれるなら、それで良いんじゃ無いかな
刺激がなくなって飽きて運動しなくなるよりは100倍マシ

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 13:49:44.58 ID:CLt3Zxh2
ダイエットなら基本水で良いとおもうけど、もし摂るならBCAAかなあ。
ただスポーツドリンク中のBCAAは量が少ない&値段が高いのでお勧めできないけどね。
VAAMはアミノ酸配合が謎なのでコメントしにくいんだけど糖質が結構入っているから
ダイエット目的の人なら注意が必要でしょう。

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 14:06:22.45 ID:uFR+geQE
糖質がスポーツドリンクに含まれてるのは
まあある程度は仕方ないでしょ。
そういう商品はダイエットの為の物じゃないんだし


570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 14:24:37.78 ID:O0v/+1TR
30分前にブラックコーヒー飲むでいいじゃん。

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 14:27:18.13 ID:uFR+geQE
>>570
んなモン個人の好き好きだろ
あんたは勝手にブラックコーヒー飲んでろ

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 14:34:43.85 ID:9VwPhTBY
好き好きだけど、ムダに糖質摂るよりはマシ。
なんせダイエット目的なんだから。

トレーニング目的なら糖質あった方がいいけどね

573 : 忍法帖【Lv=15,xxxPT】 :2011/06/17(金) 14:35:17.64 ID:PkYj+Upn
だな、スポーツドリンクだろうが水だろうがコーヒーだろうが
何飲んでも個人の勝手、どうでも良いよなwww

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 15:07:59.44 ID:VWLCh5Vb
それ言ったらダイエットしようがしまいが個人の勝手じゃんw
ま、VAAMとか飲むなら停滞期に入った時からで十分だよ
VAAMは海外系の数倍〜10倍くらいのコストだからお勧めしないけどね

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 15:10:56.12 ID:/bSwxv1Z
ここはダイエットしようと思ってジムに通ってる人のスレですよね?

576 : 忍法帖【Lv=15,xxxPT】 :2011/06/17(金) 15:12:24.89 ID:PkYj+Upn
皮肉ってるんだから

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 15:20:57.65 ID:uFR+geQE
>>574
ダイエットは個人がやりたければやるもんだよ。
挫折するのも勝手だ。
それを、vaamごときで周りが五月蠅く言う
必要なんか無いだろ

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 16:21:50.85 ID:O0v/+1TR
>>577
おまえが一番うるさい。

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 16:23:23.51 ID:oaCltum8
ヴァームごときでダイエット左右されるレベルの運動しかしないならジム辞めた方がいいぞ

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 16:27:31.40 ID:Q2ztfyIg
>>579

結局、そういうことになる罠。
バームを飲んで運動する習慣を付けられるなら、それはそれで良しとしたもんだけど、
そのドリンク剤の効能を期待しすぎているんなら、やっぱちょっと違うかな。

581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 16:46:23.67 ID:CLt3Zxh2
ある程度の強度、ボリュームで運動する人ならVAAMというか糖質摂取すれば効果を体感できると思うよ。
ただそれがダイエット的に有益かと言えば別の話だけどね。

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 17:07:54.10 ID:R1hBe4gN
最近ジムに通いはじめたんだけど筋トレは有酸素運動してからやった方が効果的ですか?

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 17:35:07.59 ID:7aRdQRtG
脂肪を落とす目的ならばその方が効果的
筋トレによって成長ホルモンが脂肪の分解を促進して血中脂肪酸濃度を高めるからね
脂肪酸をエネルギーとして利用しやすい状態になるわけだ

584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 17:38:40.48 ID:7aRdQRtG
読み間違えてた
筋トレしてから有酸素したほうが良いよ

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 18:13:52.43 ID:R1hBe4gN
ご丁寧にありがとうございます
早速これから行ってきます!

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 18:42:32.67 ID:CLt3Zxh2
>>582
基本は
ウォーミングアップ→動的ストレッチ(省略可)→筋トレ→有酸素→静的ストレッチ
ですね。
但し筋トレより有酸素を重視する人なら筋トレと有酸素の順番は逆でもいいです。


587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 20:21:27.52 ID:JQ7i8vNZ
なんか、消化不良気味。
トレッドミルが順番待ちで30分しか出来なかった。
もう少し走ってくるかな

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 20:38:23.48 ID:32CGoM8Z
ダイエット中だけどこの時期ジュース系の炭酸とか我慢できないんだけど
やっぱりダイエットに影響あるかな?

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 21:42:47.25 ID:JQ7i8vNZ
>>588
どうなんでしょうねえ。
我慢しろというのは簡単だけど。
ちなみにどんなジュースを?

590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 21:59:02.72 ID:7aRdQRtG
まさにアルギニンV飲んでた時に見たから焦った
まぁ筋トレ前後に糖分の補給は多少はした方がいいし目くじらたてるほどじゃなかろ
自制できるなら飲めばとしか

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 22:06:39.52 ID:32CGoM8Z
>>589
CCレモンとか普通にコンビニで売っているような飲み物だよ
夜中も我慢できなくなるから0カロリー系で抑えてるけど…
やっぱりみんな水を飲むとか我慢してるの?

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 22:08:52.21 ID:JQ7i8vNZ
水かな。
ジムの後はプロテイン飲んでるけど

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 22:31:55.23 ID:oaCltum8
ジムで運動した直後にキンキンに冷えた水を飲むのが最高
体に悪いのはわかってるがやめられない

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 22:57:36.91 ID:ft/dm7qh
炭酸水にレモン果汁
または水

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 22:59:12.23 ID:k5tlNgi4
>>594
ccレモンドライって感じだな(笑)

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 23:10:45.89 ID:VWLCh5Vb
そしてまたポッカレモン100の話題にw

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 23:24:43.59 ID:JQ7i8vNZ
>>596
みんな炭酸に飢えてるんだよ。
あれも中毒みたいなもんかね

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 23:25:26.35 ID:32CGoM8Z
というか炭酸は空腹もまぎれるから好きだ

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 23:26:00.54 ID:JQ7i8vNZ
炭酸ポッカレモンを否定してるわけじゃないよ。
俺も飲んだことあるけど、普通に美味しかったし。

600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 23:56:36.61 ID:ZwKePDrn
ジム帰りにプリンアラモードとバヤリースオレンジ買って来ちまいました

601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/18(土) 00:08:38.05 ID:zIle+xfJ
炭酸水に、薬局で売っているクエン酸入れる

っていうのはどうでしょうか?


602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/18(土) 01:05:16.08 ID:chRS2doF
罰ゲームですか?w

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/18(土) 01:07:55.49 ID:uNNkqcEN
ジム前にヘルシア緑茶飲んでます

604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/18(土) 01:56:05.12 ID:Rp1bYdSt
早く体、絞ろうぜ
夏がくるぞ
海だ、ヤマダ、放射能だ

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/18(土) 04:46:11.95 ID:IlRZNLLs
辛口ジンジャーエール買ってきた
微妙だな・・・

606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/18(土) 08:53:22.23 ID:Wi5RsW6U
>>601
クエン酸もまだ都市伝説レベルだからな

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/18(土) 09:07:48.45 ID:WxZL6FfG
ジンジャーエール自作したことあるわ
炭酸水にしょうが汁ちょっととはちみつ大量に入れたらできる

と書いていたらはちみつレモン飲みたくなりました
自作しよっと

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/18(土) 10:26:30.61 ID:zIle+xfJ
>>606
あ、いや、別にダイエット狙いじゃなくて、炭酸水だと味気なさすぎるので、
味付けに安いクエン酸を入れるってことですw

>>605
炭酸がきついんだろうと、勝手に思い込んでゴクゴクって飲んじゃいました。
後味が辛い〜w

609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/18(土) 16:17:57.12 ID:D9PUY90Z
炭酸スレになっとるw
今日はボディパンプとランニング20分してきた
今日はアルギニンVじゃなくBCAA水とトレ後にビタCドリンク

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/18(土) 21:31:33.60 ID:9Yp4vVD7
りんご酢を炭酸水で割って、ゼロカロリーのガムシロップで甘みをつけると美味しいよ。
カロリー低いし、疲労回復効果もあるし。

611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/18(土) 21:45:38.82 ID:WxZL6FfG
水素と酸素混ぜるといいよ
ダイエットにおすすめ

612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/18(土) 21:48:12.95 ID:CIBvigS0
6月4日からジムでダイエット開始。
今日までになんとか脂肪量を6kg落とした。
筋肉が2kg程度ついて、トータル-4kg程度。。。
現在、74kg172cm。基礎代謝1650kcal。まだまだやね。

ダイエットは去年も3ヶ月程度ただ外で走るだけをやったが、
今回は筋トレ付きのダイエット。
vaam飲んだり酢飲んだり大変です。
右利きなのに左の筋肉が多いのは謎。

613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/18(土) 21:55:19.64 ID:rOuZ5rhx
>>612
>右利きなのに左の筋肉が多いのは謎。
InBody等の業務用体組成計と言えども所詮は誤差の塊なので無視の方向で。

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/18(土) 21:57:02.17 ID:CIBvigS0
>>613
ありがとう。そうします。。。

615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/18(土) 22:37:21.76 ID:WnRcm//T
>>612
インボディーなんか、糞食らえ
酢飲んで何が大変なんだよ、しねよ
まだ一ヶ月もたってねえだろ


616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/18(土) 22:42:25.91 ID:WnRcm//T
二週間で二キロも筋肉つくなんて羨ましいですな
笑っちゃうぜ

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/18(土) 23:01:39.54 ID:aTOIFqPn
確かに2週間で2kgって
太る前がめっちゃ筋肉質だったのなら、まぁ戻るのは早いって聞くけど
どうなんだろ、あり得るのか?

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/18(土) 23:08:38.37 ID:uZCYAs/L
そもそも減量しながら筋肉が2キロも増えるわけねーだろw

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/18(土) 23:09:17.68 ID:j7DnLlVM
脂肪は1キロ落とすのに7200kcal消費しないといけない。
6キロで43200kcal、2週間だと1日3085kcal余計に消費しないといけない。
水泳でも1時間でせいぜい600kcalだから、毎日5時間泳ぐ計算。
したがって2週間で6kgも脂肪を落とすのは不可能。
消費カロリーがアスリート並な上、アスリートでも休養日入れないとこんなにトレーニングできない。
2週間で2キロも筋肉つけるなんてのはもはや問題外。
ステロイドなしで短期間でそんなに筋肉つける方法があったらノーベル賞取れる。
2週間で2キロだと1日143g筋肉が増える計算。肉類の蛋白質が平均して100g中20gだから
700g余分に肉食って且つそれがすべて筋肉に変換される計算。
プロテインで摂取すれば量は食べる量は抑えられるけどどっちみち医学的に見てもあり得ないレベル。
それ以前にこれだけ蛋白質摂取してたら腎臓がすぐいかれる。

こういう与太話はいちいち真に受けるべきじゃない。

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/18(土) 23:09:38.73 ID:aTOIFqPn
だよね、やっぱインボディなんぞ当てにならないか

621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/18(土) 23:14:44.51 ID:CIBvigS0
初心者で、ゴメンなさいね。
今、inbodyみ直してみたら、骨格筋量が+1.3kgだった。
すいませんでしたね。。。体重の変化-体脂肪量=筋肉
と思ってた。きっと0.7は服か何かかと。本当にスマソ。
ちなみに右腕0.19左腕0.19右足0.26左足0.24体幹0.9増加だった。。。

まあ誤差です。すいません。

622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/19(日) 00:40:41.13 ID:unJX0It1
別に謝る必要ねーだろ、こんな公衆便所の落書き上で


自分がやりたいようにモチベ上げればいいさ
机上の計算ばっかでタラタラ運動してるゆとりよりマシ

623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/19(日) 01:50:04.37 ID:OF+ZmYo8
俺もジムのInbodyで開始一ヶ月で脂肪が−4kg、筋肉が+2kgになった。
たぶん水分量とかそういうのが関係してこんな結果になったんだと思ってる。
実際そんな簡単に変わるわけないしなー。

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/19(日) 01:54:48.87 ID:guFBmV70
100万200万もするInbodyがそんなレベルだとさすがに信用度考えるよなぁ
まさか食後すぐとかトレーニング後に計測ってオチとか?

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/19(日) 02:31:58.40 ID:MEMrQPK+
所詮電気抵抗測ってるだけだからどんだけ高級だろうと誤差は出るよ。
うちの体重計なんて朝夜計って体重は同じなのに体脂肪率4%くらい違うし。
日々の計測では安定してるから寝てる間に体の中で偏る水分量の問題なんだろうけど。

626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/19(日) 05:19:51.72 ID:ZJjkFQGA
毎日計って細かい部分はあてにならんと理解して、月一位で使ってる。

627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/19(日) 08:08:16.44 ID:nAQdgVbS
そういう機械は、平均値をとるんだよ。
その人なりに、日々徐々に減ってきたり増えてきたりするから、それが指標となる。

そもそも、美容、ダイエットに関わる商品なんて、どれも眉唾物。誰も文句も言わないし、
永遠のテーマと呼ばれる分野のことだから、マスコミとて下手に突っ込みを入れることは業界においてのタブー。


628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/19(日) 08:57:35.63 ID:TNAH7qiL
>>611
タバコ吸おうとしたら爆発したじゃねーか!
どーしてくれんだ

629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/19(日) 09:35:44.00 ID:Vr0fBmSU
ちょっといいかしら
マッチョ的な話はウエイト板へってなるじゃん
その指針になりそげなウエイト板のスレ(初心者質問スレとか)をテンプレに入れていかない?
ここだと時々話がズレてなかなかダイエットの話できなくなるからさ
誘導できるように

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/19(日) 12:55:32.85 ID:qxIMEjIT
というか混ぜようとするなよ。
目的がそもそも違う板で知識に差がありすぎるからオンブだっこしてるだけなんだし

631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/19(日) 14:27:07.32 ID:guFBmV70
>>629
つかジムで筋トレしながら体型つくりつつダイエットしていくわけだからある程度そういう話題になるのは当然だよ
興味ない話題は読み飛ばすなり関連ワードをNGに入れときゃいいだけじゃね


632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/19(日) 15:44:13.15 ID:+06SJvv1
さて、ジムに行くかな。徒歩二分の場所にできて、それからハマってます。

633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/19(日) 17:19:04.32 ID:5yoZ7sy6
徒歩二分か、素晴らしい環境だね

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/19(日) 17:35:54.49 ID:c1oalSLJ
156/47.5 体脂肪19.5%の女なんですけど、基礎代謝ってどのくらいあるのが理想でしょうか??
今が1150くらいなんですけど…
イマイチよく分からなくて(T_T)




635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/19(日) 22:27:44.78 ID:PNd3ozlo
>>632
常連のおばちゃんに睨まれると大変だよ。
人間関係グチャグチャで人格攻撃も有り得るよ。
最悪引っ越す羽目にw

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/19(日) 23:50:44.95 ID:i9HuBcUd
>>635
だからってわけじゃないが、
スポーツクラブのような不特定多数の人間が集まる公共場では、ダンマリを貫くに限るよ。
スタッフとは黙礼するが、他会員とは目も合わさないようにするつもりで入会した方が身のため。

ちょっと挨拶をしたばかりに、「どこから来ている」「仕事は何をしている」「年はいくつだ」に始まり、
余計なお節介を言われることだって想像できるし、行きたくもない飲み会だの、イベントだのに誘われる。
友達同士じゃないからくたびれるし、そもそも大して楽しくもないw

黙々派を貫いて、誰ともしゃべらず運動に集中した方が、効率も良い。
やることやったら、さっさと帰る。それが一番。

637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 00:06:10.83 ID:rhJYO4Nc
>>635
そういうキチとの遭遇は学校でも会社でもどこでも有り得ることだから

638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 00:54:23.29 ID:DmuOZtUZ
てーか、息があがってまともに話なんかできないだろ。
金払ってるんだし、手を抜いたら無駄だもの。

639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 03:18:23.49 ID:9tqtumpg
ちゃんと挨拶しろよ
だからコミュ障とか言われるんだぞ

640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 08:01:05.55 ID:Ds58KES3
ふーん
http://profile.ameba.jp/yuchinmethod/

641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 08:05:16.74 ID:8zNoo04o
ちょっとでも世間話するとわざとらしく時間合わせてきて
そのうち告ってくるデブうざい

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 08:07:36.56 ID:88fhGK72
>>639

同級生も同じスポーツクラブにいるんだが、
そういうしゃべりメインの奴って、スポーツクラブへ運動しに来るのがメインじゃないだよね。
だれかしゃべり相手を探しに来ているという考えの人意外と多いよ。

そんなに人恋しいのかよ・・・といつも思うんだけど、こっちが動けないから、
連れにはここでは俺に構うなと言ってあるわ。
そう、言わないと、俺の後を金魚のフンのように付いてきて、横でマシンをやるw
帰るころになると、「○○食いに行こうか」となり、何の為に動いたのかわからん時があるわw

643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 08:08:00.46 ID:QGuQL5ho
おばちゃん連中も厄介だけどおじちゃん連中もウザイよね
だんまりが一番だよ

644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 08:12:25.60 ID:88fhGK72
おじいちゃん連中にとっては、マジで社交の場と化している。
家で誰もあいてしてくれないのかしらんが、目つきでわかるw
話しかけて欲しそうな目。こっちは目をあわさないようにするしかないんだよね。
黙礼もしない。無愛想を貫くことが、一番。

645 : 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 :2011/06/20(月) 08:13:53.53 ID:VqPeOSf/
160cm/48kg/22%/♀
数値的には現状維持でいいかな、と思うのですがお尻が気になります。
お尻に効く運動をジム以外でも気がついたらするようにした結果、
お尻のほっぺには効果が出て力を入れるとえくぼ(?)ができるまでになりました。
が、問題は太ももとの境のお肉です、ここが取れないのにサイドが減ったことで
長細いお尻になってしまいました。丸くてプリンとしたお尻にしたいです。
太ももとお尻の境のお肉を取るにはどうしたらいいのでしょうか?
お肉を取るというよりも上げるということになるのかな?
どなたかアドバイスいただけるとうれしいです。

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 08:18:47.14 ID:IQooQrdG
普通挨拶されたら挨拶くらいはするだろう。
ただ挨拶程度の仲にはとどめておくべきだとは思う。



647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 08:23:43.12 ID:88fhGK72
>>646

普通はね。だがスポーツクラブはそうとも言えない。
それがきっかけでズルズルとというパターンが大半。

スタジオ利用者だと、毎回同じ顔ぶれになる可能性が非常に高く、
それが黙礼→挨拶からはじまり、顔見知り、世間話に発展するケースが多い。
それで済めばいいのだが、大半はそれで終わらない・・・

648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 08:57:18.59 ID:R5HSIGP1
>>647
そうだよね。
だから、おばちゃんが和気あいあいやってるクラスは参加しないことにしてる。
関わりたくない。

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 09:39:32.43 ID:QMLhui1u
ずるずるいっちゃう人はたぶんそういう素質があるんだよ、
自分のペースを作ってやってるなら、仲良くなる人も何故かそういうタイプばかりで
お互い良い刺激になるよ。

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 09:44:05.00 ID:88fhGK72
そうそう、それは言える。おばちゃんなんて社交の場だからさ・・・
しかも、似たもの同士で固まり、アメーバーのごとく仲間を増やしていくみたいなね。

だから、マイペース派は、そういうタイプで社交すれば、お互い良い刺激になるかもしれないな。
ちゃんと相手の空気も読めるだろうしさ。


651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 09:54:27.93 ID:cFPxsUAH
今日から行こうと思う。
週3〜4回くらいがいいのかな?
夜はサラリーマンだらけなんだろうか…
色々と不安だ。

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 10:19:25.84 ID:ULeLEeBb
>>651
サラリーマンだらけだと、不安なの?

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 10:45:21.94 ID:rC60DLvl
イヤホン付けてれば黙礼以上には発展しないからお勧め。

654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 11:01:48.62 ID:88fhGK72
>>653

スタジオプログラムを多少なりとも活用しているとそうはいかないんだよね。
待ち時間にスキを見て、話しかけるチャンスを与えるようなものだからさ。

だから私は、待ち時間は場所だけ確保してすぐに外へ出てスタジオで待たないことにしている。
時間短くても、腹筋マシンへ行ったり、ウォーキングマシンへ行ったりしてさ。

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 12:59:33.10 ID:rhJYO4Nc
うちは場所確保は嫌われるな

656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 13:03:38.67 ID:66V0YQpF
うちの近所のジムは、ステップ台据えたら確保したようなもんだし、エアロ系でもペットボトルや靴を置いて確保だな。
一応規約には、他人の場所確保は禁止と謳ってあるけど、自分のところ確保してトイレってこともあるし、黙認かな。

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 18:39:42.27 ID:NflcgbFK
>>651
最もマナーが良くて、最も一人で黙々とやっているのがサラリーマンだろう
とサラリーマンの俺が言ってみる

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 19:29:34.38 ID:pXF4Iyur
俺が行くジムも俺含めてリーマンは黙々とやってる
おしゃべりしてる婆集団マジうざい

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 20:04:02.77 ID:7jjIBKdI
そうなのか
サラリーマンを見くびって申し訳なかった

これから行くんだが、
気持ち悪いほどのデブがプールに入っていいのか行く前から胃が痛いよorz

660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 20:09:22.71 ID:cjkXtMXF
>>659
一回も行けば気にもならないだろ?
誰もお前見てないよ

661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 20:12:39.33 ID:3/anOrp5
自分に集中しろよ
まわりなんか気にするな
誰も見ねーよ

662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 21:16:38.48 ID:ywRoiLf7
俺なんかiPhoneでアニメ見ながらエアロバイク漕いでるよ。
周りの目なんか気にしねー。

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 22:54:29.63 ID:Ft/CLIcx
>>662
漕ぎながらって集中できる?
無理っぽいわーおれ。

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 23:23:55.17 ID:ywRoiLf7
>>662
低負荷で有酸素運動漕ぎしてるから、大丈夫。
シャカリキに漕いじゃいない。

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 23:56:55.77 ID:JiINrLGc
今日からジム行き始めたノシ
受付嬢はじめカワイイ子がたくさんいてテンション上がったw

あと体脂肪多すぎワロタ…orz

666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 00:00:55.49 ID:QCLPke6H
>>665
毎日体重を測ってサイトなりブログなりに記録すると自分の体重が変化していくのがわかって長続きするよ。

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 00:03:06.51 ID:1Zp7mhGR
俺はジムで女の子三人食べた。結構、仲良くなれるもんだぞ

668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 00:33:56.35 ID:PGrC8dW6
人食い人種かよ…怖いな

669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 00:59:49.09 ID:QCLPke6H
俺なんかいっぱい食わされたわ

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 01:35:27.81 ID:JMVLj3ZC
>>664
そうなんだ。軽く漕げばいいのか。
オレもやりたいけど人前でアニメみる度胸がないわ
覚悟のないハンパヲタは、ホント人生つまらんわ。


671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 09:40:53.46 ID:xF148vbp
>>667

ゲテモノ喰いのやつ結構いるしね。単なる数増やしに拘る奴w
女の子といいながら、暇なオバハン主婦だったりするから・・

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 10:24:23.32 ID:Uv+IPACj
スポクラでケータイばっかいじっている人多いしね、実際に動けている人少ないと思うよ。
特にスタジオ。待ち時間はおろか、プログラム実行中の間のちょっとしたインタバルの時にもメールチェックしている人いる。
何しに来ているの?といつも思う。
女なんてそんなもんだろうと思って見過ごしてきたけど、最近は男でもそうしている奴いるから腹立つわ。
っていうかケータイなんてロッカーにしまっておけと思う。特に男でケータイいじっている姿は見苦しい。
まさか、体重管理とかじゃないよね?

673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 11:58:01.65 ID:LlOBKMYy
お前は他人のやる事気にしすぎ

674 :659:2011/06/21(火) 11:59:48.21 ID:EbNcvaFz
昨日、周りなんか気にするなって言ってくれた方、ありがとう。
おかげで勇気出して行ってきた。

確かに一回行くともう平気だな。
楽しかったし、週3回通おうと思う。
筋トレ+プール、時々スタジオで。

675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 12:56:52.93 ID:b5U93Lwm
>携帯

女子に多いな。ジム内でも小さなバッグ持ち歩くのが流行っているのか知らんが、携帯もそれに入れているんだろ。
友人同士で遊び感覚でジム来ているミーハー女子どもは、今までの経験上、概ね半年で消えるw

676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 13:52:50.18 ID:/XzFMQKY
健康ついでに禁煙始めたら、やっぱり体重が増え始めた。朝飯食べるようにしたんだけど、その分のカロリーが他で消費されてない。

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 14:00:07.12 ID:b5U93Lwm
>>676

健康だという証拠、何も問題ない。でダイエットするんならきちんと三食食べて動こう。
食事管理と毎日気長にコツコツの運動しか術がないダイエット。

678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 18:29:05.89 ID:mBmKCipp
音楽プレーヤーで曲選んでたらどっかのオヤジに携帯電話と勘違いされた事あるな
ダメな所では怒っていいけど、うちのクラブは規約のとき音楽プレーヤーはOKって言われてるのに
まぁ携帯もメールはいいよって言われたけど、してるヤツは見たことないな

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 20:06:17.11 ID:nmfmpbYn
コナ○スポーツ行ってる人いる?

680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 20:10:54.69 ID:o5jiCGuA
>>678
ケータイがダメな理由ってほとんどのトコでは、カメラがついてるからでしょ?
とうことは旧nanoも使っちゃだめなんだろね。
最近はいろいろ機能のってるから、パッと見わかんないんだろね。
堂々と使ってないとよけいな疑いをかけられそうでこわいわ

おれ昔に電子手帳(CLIE)を使って、取引先の人の話のポイントをメモしてたら
その人に軽く切れられた事あったわw 説明したらアタフタしてたが

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 22:57:00.18 ID:VqzFrIg5
全国展開されてる有名なジム行ってるけどうちもメールはOK(ジムの人曰く「黙認します」って程度だが)通話はNGだな
「太っててプールが恥ずかしい云々」というよくある質問には「誰もおまえなんか見ていない」「他人は気にしない」
と答えがつくのが定説だけど、メールとなるとやっぱり他人が気になるのな

それが規約違反のジムで、「マナーを守れ」というのなら分かるけど、
「見苦しい」「何しに来てる」系のレスしてる奴は、いいから自分の事だけやっていろ、と思う



682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 22:59:31.15 ID:zpR1Ua6j
>>681
あなたの言うとおりですね。


683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 23:09:35.48 ID:4btaojrb
>>675
ダイエット目的なら半年で消えるのは普通です

684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 23:38:30.66 ID:zpR1Ua6j
たしかに、女の人って続いてる人とそうじゃない人の差が激しいな
スタジオプログラムが豊富なジムだと違うのかな?


685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 23:40:34.66 ID:3VlxFm43
つるんで駄弁りメインで来ている派と、黙々寡黙派との違いだろうなあ。

686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 23:43:29.58 ID:VqzFrIg5
いや、一時的な減量目的かライフワーク(または維持)かどっちかじゃないか
その証拠にうちのジムだと駄弁りメインのおばちゃんやご老人はずっと印象
ジムごとに違うか

687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 23:55:11.07 ID:4btaojrb
>>684
むしろスタジオやってる奴は全然やせん

688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 00:31:10.68 ID:IaQFgwrZ
携帯、更衣室は全面禁止
フロアはメールと通話可でネットや撮影禁止だ
通話なら別に気にならないわ
みんな忙しい中きてるのねってかんじ

689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 00:39:10.04 ID:1z/HALLP
>>687
俺、昼間のジムに行ったことないんだけど
オバチャンたちは半分お喋りに行ってるのかね?
夜はみんな気合入れてやってる人多いけどな。
1時間でみっちりトレやってさっと風呂に行くオッチャンがカッケーのなんの


690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 00:41:38.41 ID:GZkcu2sK
>>687
私は女性でスタジオレッスンメインにやってますが……
問題ないかと。
格闘技系エクササイズ、エアロ、バーベル、ダンス
モノによっては結構きつい。でもそれ以上に楽しい。
私のジムはフロア内で携帯持っている人なんて見たことないな。
気にしていないだけかもしれませんが。

691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 00:45:52.43 ID:2Gi5GuBi
昼間の爺、婆&主婦の運動量の多さってすげえぞ
4〜5時間くらい普通にやってるからね
ランニングマシンで時速9〜10キロで1時間とかスタジオも3本くらい平気で入るしね
運動に慣れると動けるようになるもんだなって常々思うよ
やってない人らじゃなく気合入れてやってる人らを見るべし

692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 00:50:53.17 ID:2Gi5GuBi
スタジオ続けてあんま痩せないなぁって人はランニングマシンとかで走り込み中心に変えてみると良いと思うよ
スタジオってけっこう休みどころあるから知らないうちに制限かけてることって多いんだよね
スタジオの前もしくは後にに30分〜1時間走るとかね
走り込みの成果はスタジオにもいかされるから試してみ
スタジオも最前列に行って自分を追い込みながらやるとかw

693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 00:51:42.05 ID:1z/HALLP
やっと疑問が溶けた
一日に6時間くらい居座る奴が自慢気にカキコしてるけど
そんなんばっかなのか
>>690
あなたのこと言ってるわけじゃないと思うよ

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 01:20:31.85 ID:+FSxg/t+
スタジオでヨガとか太極拳とか受けてみたいけど
一人だとなんだかいきにくいんだよな。
おっさん一人でいっても大丈夫なの?
つかそもそもみんな友達といってる?

695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 01:24:51.00 ID:1z/HALLP
>>694
その手のスタジオプログラムは一切受けたことないけど
一人でも平気でしょ?
後ろのほうで前の人の真似しながらやればいいんだよ

696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 01:35:51.99 ID:0mhZBGmE
>>691
時速10キロで1時間

おせぇってwww

697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 01:48:50.42 ID:+FSxg/t+
>>694
後ろをキープすればいいのか。ありがとう。
いやー一人でのジム通いってついついサボりがちだから
スタジオにいくんだと決めるといいかなと思うんだけど
最初の1回目は抵抗あるんだよな。

後ろキープでいってみるかな

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 01:50:51.85 ID:+FSxg/t+
レス番間違えた
>>695です

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 01:57:20.30 ID:BmJrHs0x
俺も毎日2時間バイクこいで
1時間筋トレってのでマンネリしてるから
スタジオプログラムしよかな


700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 02:13:36.49 ID:lk7iuBCD
いつも時速6kmで40〜50分歩く→筋トレ→時速6kmで40〜50分歩くっていうメニューなんだけど、有酸素メインにして限界の限り歩いたほうがいいのかな。

701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 05:14:42.81 ID:qBS4Wbdc
>>691
>昼間の爺、婆&主婦の運動量の多さってすげえぞ
すげぇ「風」に見えるだけ。
よく見てみろ。筋トレマシンで上げてるウェイトは
5kgとか10kgとかだし、それも3回か5回上げては
すぐさまひょいと立ち去るから。
ちょwそれどんだけの負荷?wって突っ込みたくなるw
その繰り返しをダラダラ長く時間かけてやってるだけだよ。
歯食いしばって頑張ってるような爺、婆&主婦はまあ居ないわ。

702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 07:07:08.42 ID:1z/HALLP
>>699
よく毎日そんなこと出来るね


703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 07:44:29.20 ID:/f4KLYRs
>>696
速度は人それぞれ
そこは煽るところじゃないだろう?
それともなにか?俺はもっと速く走れるんだぜって自慢?
小学生でもあるまいしくだらねぇな

704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 07:49:25.06 ID:EC4HaOMz
>>703
レスしちゃ負けだと思ってる

705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 08:01:39.90 ID:Em1v5ji6
>>687

俺の通っているジムは、欧米系外国人も結構いるんだが、きっちり分かれていることがある。
そういう外国人はほとんど、自転車やランニングマシン、スタジオ参加はしていない。
みんな、筋トレ場で、バーベルやダンベルで奇声を上げてトレーニング。
ランニングマシンやスタジオって見事にいつも、日本人(アジア人)で埋め尽くされているのな。

やつらは、有酸素運動しないのかねえ?

706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 08:17:28.17 ID:EC4HaOMz
>>705
んなことないんでない?
俺の行ってるところでは外国人たま−に見るけど
筋トレも有酸素もやってるよ
でも外でジョグしてる人の方が多いかな

707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 08:24:04.95 ID:4kpDI7eZ
俺の行ってるジムの外人達は黙々と有酸素やってる
騒ぐこともなく、機械独占もなく、挨拶をする優良外人だ

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 08:24:48.38 ID:Em1v5ji6
言い方が悪かった・・・

筋トレ場にいる外国人は、全員男。女性は確かにジョギング多いかな。
男の外国人はみな、痩せはいなくてカッシリしている。
スタジオでは見かけたことがないわ。

体力がありそうな外国人男にスタジオはかったるいんだろうなぁと思っていた。

709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 08:26:31.19 ID:IaQFgwrZ
私は砂漠出身だからタッシリしてる

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 09:40:54.42 ID:ooXevKbn
痩せる(痩せすぎ)ことに拘りすぎる日本人の特徴でしょう。
日本人は男でも基本みな貧弱。

お国柄なんだろうが、外国人は痩せることにそんなに執着はないが、
却って見かけホッソリショボいことのほうが、男としての魅力がないと捉えていると思う。
だから細くてもマッチョがいたり、男たるものガッチリして強くなきゃというふうに。

見た目強い男を演出する外国人と、BMIやメタボを気にしすぎる日本人の差じゃないかな?

711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 09:45:11.48 ID:EC4HaOMz
>>710
まあでも、日本人男性がだめとは思わないけどね
ガリガリはどうかと思うけど

712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 09:48:38.53 ID:2Gi5GuBi
しっかし最近の子って長身でがりがりばっかだよなぁ
日本であれがかっこいいって基準がいつできたのやら
おっさんにはどこがかっこいいのかさっぱりわからんw

713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 10:00:20.41 ID:ooXevKbn
そうそう、最近の若い子は、すごいノッポが多くなったとツクヅク思う。余裕で身長180以上の子が増えた。
そういうやつに限って、細マッチョでもなく、背中と胸ペッタンのホッソリひょろろだよ。
でウォーキングとかスタジオ常連。どこを痩せさせるの?と聞きたい。
どうやるとあんな風に育つのかわからんが、いくら栄養が良くなったとはいえ母親が身長伸ばすことだけの飯食わせていないか?


714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 10:10:52.73 ID:EC4HaOMz
>>712
おっさんだからだよ
俺も同じだ。
でもうらやましいとは思うこともあるよ。
俺なんかチビガチなんだぜ・・・

715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 10:20:32.94 ID:CpdlcJ7R
価値観なんて時代や文化によって違って当たり前なんだから、
若い人と年配の人の感覚がずれてるのは当たり前
生きてる時代が違うんだししょうがない

716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 10:31:53.86 ID:oUJnN6if
お前らに世間の価値観とやらを教えてやるぜ
これを見ればお前らの認識の甘さがわかる
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1308221275/49

717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 10:35:19.67 ID:EC4HaOMz
>>716
なにこれ
俺は普通で良いよ

718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 11:13:00.50 ID:4kpDI7eZ
>>716
海外の認識なんかどうでもいいよ

719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 11:15:41.42 ID:nK7d5SBy
そうそう。
それなら、“ガリ”でも十分だけどな。
まあ、アンガールズみたいな日本人のガリとは全然違うけど・・・


720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 12:16:27.36 ID:Ei+ViuFr
>>716
ステ使ってオリンピア優勝しないとマッチョになれないんですね、分かります。

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 18:58:18.10 ID:zb6spE0X
時速10キロで60分って結構凄いと思うけど

ランニングマシーンに慣れないと無理じゃない?初心者なら15分でもきついと思う

722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 19:04:16.21 ID:2Gi5GuBi
ちなみにうちのジムにランニングマシンが15台あるけど時速10キロ以上で走ってる奴は2〜3人w

723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 19:35:31.51 ID:1z/HALLP
>>722
まあ、時間と距離を競うもんじゃないからね。


724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 20:51:59.46 ID:pOukM7WH
俺凄い!自慢の奴なんかほっとけよ。
ここにいる人ならジムで皆がどれくらいのスピードで走ってるか知ってるだろ。

725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 20:56:19.03 ID:5H6FbapY
有酸素しっかり汗かいてる時に
水分はどのくらい摂ってますか?
水分しっかりとらないと、分解された脂肪は排出されないで
また脂肪に戻るってレス見かけたんだけど。

726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 21:03:52.92 ID:5H6FbapY
ちなみに私はジムエリアにいる二時間くらいの間に
700ミリリットル1000ミリリットルくらい水分とります。
しっかり飲んでた時のほうが体重が落ちやすかった気はしてます。


727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 21:04:53.39 ID:zb6spE0X
それはそうとランニングマシーンは何キロ位というか必死に走らなきゃきついスピードで走る方がやっぱり脂肪は燃焼しやすいのかなあ


ランニングマシーン10キロで走っている人を後ろから見たら わりと早いペースに見えるし 一番丁度良さそうなスピードにも見える

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 21:14:09.34 ID:MMMrIepu
有酸素運動で大事なのは心拍数じゃないの?


729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 21:18:27.14 ID:p73/1Q+6
そりゃ、強度が高い方が痩せやすいだろ

30分で7km走るのと、30分で5km走るのじゃ、そりゃ消費カロリーも全然違うよね

でも、30分以上の有酸素をしない人は、とりあえず軽度の負荷・9km/hぐらいで50分程度走る方が効率的


730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 21:27:45.10 ID:eaxRKY0f
体重とかによってどの速さがいいか違うから一概には言えないな
>>728の言うとおり、心拍数が大事

731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 22:07:26.29 ID:/QfrEqUh
効率考えると心拍数大事だけど
せっかく消費カロリーがでるんだからさ
速度や時間じゃなくて
目標消費カロリーを設定して
どんなやりかたでもそれをクリアすればいいじゃん

732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 22:17:36.10 ID:z4AtcMUI
効率重視の心拍数で考えるのでも、キツくないレベルで運動量をあげるのでも
どちらでもいいと思う。心拍数ばっかり考えるとずっとウォーキングになりそう。
俺は心拍数は無視してジョギングしてる。体力付いてくればスピード早くできるしね。

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 22:39:19.23 ID:R6o/GIEm
月曜日から通い出した者です。
お客さんは老若男女ほとんどみんなな細いスタイルいい人ばかりでびっくり。私デブだから恥ずかしいや。
ジムって脱デブのダイエットというより、痩せてる人の現状維持又は引き締めや体力作りの為にあるのかなとか思いました


734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 22:48:46.39 ID:jE7Qw6eM
というより、ジムに健康のために通ったりと日常的に努力してる人が
スタイルを保ってるってことじゃないのかな?
そんな風に体を動かさずに太った人間は、体脂肪落とす分だけその人たちより努力が必要だと思う。
しかし痩せて通い続ければそういう人たちの一員になれるわけだし、頑張ろうよ。

735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 23:03:02.79 ID:VDx+hUf2
出張で地元離れて三週間ジム行けない
しかもコンビニ弁当食う以上の娯楽が皆無な、地元名産物すらない糞田舎
ぐぬぬ

736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 23:12:15.41 ID:R6o/GIEm
>>734
そうだね、自堕落な生活してデブになったくせに、細くて綺麗な人達見て卑屈になって一人でイライラしてた。反省して明日からまた地道に頑張る。
今筋トレマシン各種やるのが楽しいです。

737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 23:23:17.66 ID:oGEDLogS
エルゴサイザー1時間こいでトレッドミルで歩こうとしたら振動で股間がヤバかった
アダルトグッズ使うとこんな感じになるのかとちょっと思ったわ

738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 23:25:35.31 ID:lviUpFxV
>>733
俺は87キロ 体脂肪27%から71キロ 11%まで落ちたぞ
すっかり変わりましたねと周りから言われる。
あんたもなんとかなるとおもうよ。

739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 00:04:05.94 ID:+MK/Mhrg
>>738
どんなトレしてどのくらいの期間かかりましたか?

740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 00:15:36.49 ID:a0+/2lHs
>>738
最初はクロストレーナーをもくもく
しばらくしたら飽きたのでスタジオプログラムをいろいろたのしく。
毎日、運動後に体重を測ってサイトに記入
サイトに記入していくだけでもずいぶん励みになるよ

741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 00:15:38.70 ID:HXVNuXBM
>>729
俺も負荷は高いほどいいと思う
つか、よく30分より60分やりなさいとかレス見るけどみんなが十分時間取れるわけじゃないと思うんだけど

自分ができる時間でちゃんと疲れるくらいの負荷でやるのが一番だと思うんだけどなぁ
心拍数も大事かもしれんけど息切らして走れば心肺機能強化されてより高い負荷や長時間の運動しやすくなるとか
ただただ効率だけを考えてメニュー決めるのもなんだかなぁと思った

742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 02:17:47.49 ID:VoHnPzDW
皆様レスありがとうございます

強度を今より強めにして走ります

743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 08:31:19.95 ID:Ovy9QVT9
気合い入りすぎて、足首や膝こわさんようにな。


744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 08:40:45.63 ID:Vd8gJrrp
標準体重より5kgも太ってしまったので、来月からスポーツクラブいくことにしたよ!
がんばります!

745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 09:33:19.49 ID:n3aViM7m
同じく太ったのでついにジム通い始めるよ
今日体験行ってくる。
近所なので家からウェア着て行くんだけど無事帰れるだろうか(汗的な意味で)


746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 09:35:12.94 ID:a1jNpzmW
>>745
終わったとに風呂入って帰ってくるのなら
着替えくらい持って行っても良いんじゃないかな?

747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 09:36:17.47 ID:n3aViM7m
>>746
風呂も入らないで帰ってくるつもりなんだ・・・
徒歩2分なんだが

748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 09:37:20.84 ID:Ovy9QVT9
>>747

それなら、ウェアのままでしかも汗だくでもいいんじゃない?
通行人もジョギングから帰ってきたのかなくらいにしか思えないし。

749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 09:38:51.54 ID:n3aViM7m
>>746
ありがとう、気が楽になったよ
行ってくる

750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 09:39:09.14 ID:LzGNhKuy
念のため着替えを持っていくといいと思うけどな

751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 10:19:16.25 ID:h+WwVSN2
どうせなら省エネのためにもジムでシャワー浴びればいいじゃん

752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 10:20:55.57 ID:6Ng5SIDJ
お風呂利用した方がいいと思うなぁ。
家よりずっと広いし、マッサージチェアとか
あるし、サウナもあるし。
それに、水道代ガス代が節約できるよ。

753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 10:21:47.19 ID:cZZM7jKI
うちへ帰れば、どっちにせよ風呂ははってあるわな
カルキ臭い風呂はちょっとねえ・・・

754 :ゆか:2011/06/23(木) 10:26:14.56 ID:bQlM9KTX
いい加減インターネットやめてください。節電のため。

755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 10:34:00.33 ID:QqhvumVy
はい

756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 13:13:59.90 ID:NO1mD+GL
いつも仕事終わってから夜筋トレに通ってるんだけど、食事は運動前と後どちらに取るのがいいのでしょうか?

757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 14:21:56.77 ID:+MK/Mhrg
両方♪両方♪両方おいしいルーとレトルト♪

758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 15:32:50.73 ID:1ob0XtS3
http://ameblo.jp/yuchinmethod/entry-10925142552.html

759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 16:23:44.99 ID:MhE2/Xx5
>758のブログ、定期的に貼られるねえ。なにこれ?



760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 18:35:32.46 ID:IVV/5STb
>>756
ぼくは運動の2時間ほど前におにぎりを2個食べてる。
あんまりガッツリ食べるとしんどいからね。

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 20:10:24.54 ID:gwRkgSqF
空気読めてないかもしれないけど質問というか相談させてくれ
ジムに通ってる、見た目おばさんだが年齢お姉さんな人がいるのよ

ぶっちゃけていうと猛烈にくさい
必ず誰かうぉえっとえづいてる
こういうのってトレーナーさんか誰かが注意してくれないのかしら
差別とかいうのでなく本当に純粋にくさいの
夏もこの人と一緒だったらジム変えようかなと思うんだけど皆さんならどうする?

762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 20:17:41.40 ID:L3rjegt+
>>761
そいつがいる時間に行かない。

763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 20:46:36.71 ID:gwRkgSqF
そか
いつ来るかわかればいいんだけどな
ありがとう、きをつけて見てみるわ

764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 21:46:43.01 ID:3/y5P4i8
>>761
周りの人全員が鼻栓をしておけば、
臭くないし、本人が気づいてジム辞めるかもしれない。

マジレスすると、ジムの人に話してみると良いんじゃないかな?
悪臭は夏はツライよー。

765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 22:08:06.85 ID:OhjkC/Sr
臭いって汗臭いの?それともワキガ系?
香水ではないよね?

766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 22:13:12.42 ID:gwRkgSqF
ごめんワキガだと思う
とにかくくさい
普通の匂いじゃない

767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 23:45:47.30 ID:hhiOGPBv
>>756
運動二時前に消化の良い炭水化物系
運動直後にたんぱく質

768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 00:21:29.42 ID:UgADyrCe
>>761
>こういうのってトレーナーさんか誰かが注意してくれないのかしら
絶対無理。
例えば個人経営の店とかなら「お前、くせぇんだよ!お前が来ると商売に
ならないから出てってくれ!」・・・とでも言ってやればいいのだが、
仮にも大きな看板を据えた大企業。それも典型的な「サービス業」だからね。
運が悪いと、そんなちょっとした「糸のほつれ」程度のトラブルが
人権問題から訴訟に発展して果てにはヤクザや右翼が絡む
大騒動に発展しかねない。サービス業は一番その手のトラブルを慎重に扱う。
正当に利用料を払っている会員は臭かろうと何だろうと全員一律に「お客様」

769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 00:42:42.03 ID:1Y+WiRpn
個人的に注意したりはできなくても、注意事項としてロッカールームに貼りだしてくれたりするかもしれません。
とりあえず相談はしてみてもいいんじゃないでしょうか。
さすがに何人かから苦情がきたら対策を取らざるをえないでしょうし。

770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 01:01:40.69 ID:rUlPgXno
まぁ無理だろうね〜
できることって陰口叩くくらいとかw

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 01:07:04.68 ID:3gYm5MSg
面と向かって、
「すみませんがワキガの臭いがきつくて困惑しています。何か対策を考えていただけませんか?」
と言ってみるとかww

772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 01:15:31.43 ID:rUlPgXno
防臭マスクの配布とかw

773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 07:44:41.27 ID:YptMdODD
さて、昨日もボディパンプやってきた
だんだんウェイトを足しても平気になっていくのが楽しいね

774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 07:49:31.88 ID:fbneCBde
ボディパンプは筋トレというよりも有酸素運動の要素が高い。

775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 10:37:02.04 ID:lSSziTeI
そういえばボクササイズはどっちになるんだろうな?
1時間レッスンで1分休憩が数回、心拍数は俺基準で
140〜150くらい。
基本的には有酸素なんだろうが、にしては負荷がちょい
高い気がしてる。


776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 12:33:21.34 ID:8Hqu6K0E
>>775
ボクササイズってやったことないんだけど、
あれって3分経過したら1分間休憩のリズムで10ラウンドくらいするの?
結構負荷強そうだねぇ。



777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 15:53:08.51 ID:6+tNUKe5
>>761が女性なら、その人が使ってるロッカーに、
男性ならなんとかして荷物にお手紙を忍ばせてみたらどうだろう。
「あんた臭いから何とかしてくれ」をもう少し柔らかい表現にして。

778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 15:57:37.04 ID:cR/rTtA7
イチッニッサンッシ〜ッボクササ〜イズ!

779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 16:05:16.87 ID:FjDfFzN0
暑いな。でも、頑張ってジムに行く。

780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 19:11:03.07 ID:f6YdRd7/
>>777
あなたの上腕三頭筋の付け根からただようフルーティな香りに僕はもうトリコになってしまいました
あなたがマッチ売りの少女ならぼくの股間からそそりたつマッチ棒であなたの熱いところ照らして差し上げたいほどです
でも、それは叶わぬ恋・・・
僕にはあなたがジムから帰り道を電柱の影から見守ることしかできませんでした
でも、あなたが受け入れてくれるなら、僕のマッチ棒・・・一緒にこすってみませんか?
                        紫のトレの人

この手紙をこっそりロッカーに忍ばせておきなさい

781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 19:18:45.52 ID:YIvAIddC
ちょw

782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 20:24:49.45 ID:8Hqu6K0E
>>780
下手すると、逆に勘違いされて
ジム内をギラギラした目で男漁りしそうだね
逆効果にならなきゃいいなw

783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 23:32:57.81 ID:Yhi0MB5r
>>782
ありえるw

784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 01:39:33.58 ID:iOjF7Rsz
仕事や疲労やらで結局1週間行かなかった・・・

785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 02:11:00.63 ID:K6y2jrT1
ジム通いだして一ヶ月。
最初はたった10分でも走るのキツキツだったのにようやく25分いけるようになった。
体重はあまり変わりはないんだけど、40分走れるようになるのが目標になった。
だけど今の時点では走れる気がまったくしない。

786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 06:34:26.56 ID:r7jGjQQL
有酸素運動になってなさそう。
負荷の低いウォーキングやエアロバイクに変えてみては?

787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 08:00:35.30 ID:K6y2jrT1
>>786
なってないんですね。初めてでただ限界までやってやってるだけでした。
25分走ってから30分ウォーキングだとどうですかね?先に歩いた方がいいんでしょうか?

788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 08:18:25.99 ID:VAkloPog
先に歩いてから走る方が良い

789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 09:07:45.57 ID:GaU/ES4/
走るのがしんどいなら、5度くらいの傾斜かけて5km/hくらいのちょい早歩きを30分でも良いと思います


790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 09:37:47.21 ID:zfIr28Mc
走り方とか分からなければ、まずは心拍数を目安に調整してみたら?

791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 09:45:47.42 ID:9qW8KBMk
>>784
そんな日もあるよ。
マッタリ行こうぜ

792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 09:58:03.07 ID:9qW8KBMk
>>785
みんな同じだよ。
いきなり一時間走れる奴は少ないさ。
少しづつ時間延ばしていけばいいんだよ。
ジムのトレッドミル使ってるなら、心拍数計測できる機種だと
心拍数管理しながらスピード調節してくれる機種もあるけどね。
ウォーキングとジョギングを組み合わせるなら
ウォーキング→ジョグ→クールダウンにウォーキングの順で良いかな

793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 10:23:29.92 ID:l6/ggz+2
>>785
走れるようになりたいのか? 痩せたいのか?
前者なら苦しくても走る距離・時間を増やしていくしかない。
いつかは知らないけれどその内慣れる。
あるいは今25分走れる速さより0.5k/h程度落としてみたらどうだろう。
そうやって楽に30分以上走れる速さを探して、そこから0.1k/hずつ
上げていくとか。

早く痩せたいのなら、ウォーキングよりエアロバイクだな。

794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 11:05:57.61 ID:MSpEgwP+
>>784
仕事・病気・仕事のコンボで3週間いけなかったこともあるぜ
行けそうな日はジムの定休日とか笑うしかない

795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 15:15:20.58 ID:K6y2jrT1
>>785です。
アドバイスくれた方々ありがとうございます。
歩いてから今までより少し速度落としてやってみます。

>>793
痩せたいんです。なのですがエアロバイクは合性があわないらしく関節が痛くなってしまうんです…
私の行ってる時間帯は早く走ってる人ばかりなので早く走るのがいいのかとかなりスピードあげてました。
時間を大事に行ってみます。

796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 18:06:04.09 ID:u09lj36+
一年かけてやっと68キロから58キロになった。
あと10キロだと何年かかるんだろうか?とりあえず今日は泳いでくる!頑張ろう。

797 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 18:30:19.73 ID:7ulzuKtO
>>743
遅れましたがありがとうございます

走るフォームがさまになっていて黙々と走っている人みたらかっこいいなというか とても気持ち良さそうに見えますね

798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 19:25:49.02 ID:yDd5jUYP
>>795
エアロバイクのポジションが合ってないのでは?
サドルの高さ、前後位置合わせないと膝痛くなるよ。
あといきなり重いので踏み踏みとか。

799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 19:50:34.28 ID:1NR5jqLT
ジム通い始めてから自宅では全裸で過ごすようになってしまった
ぽっこり出てたおなかに筋が出てきて鏡みると嬉しいんだよね

ナルシスト初段だわ…

800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 20:46:59.13 ID:WdYzGQoB
どこで聞いたらいいか、わからないけどここで質問、明日スイーツ食い放題をランチに食べるんだが、せめてもの対策で、午前中ジムで、筋トレと有酸素運動やってこうと思うが、食前は意味ないとかかえってマイナスかなぁ?

801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 21:01:12.40 ID:PJhyHwbP
何をどう思ったらマイナスになると思うんだ?運動分は意味はある。
ただし運動してお腹が余計すいてスイーツを食べ過ぎるっていうならマイナスだろうな。

802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 21:01:16.78 ID:YOGciOA5
初めてジムに通って一週間一日一時間ほどのウォーキング
食べる量増やしてないしむしろ間食まったくしなくなったのに200g太った・・・
一週間で実感するのは無理かな、やっぱり一ヶ月単位通わないと効果でないのかな


803 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 21:07:16.89 ID:K6y2jrT1
>>798
サドルの高さもう一度見直してみます。
どうしてもビールがやめられないのも落ちない原因なんだろうとはわかってるんだけどたったの一本がやめられない。

>>799
羨ましいです。

804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 22:06:35.03 ID:pPguFtvo
>>802
そのぐらいの運動量じゃ逆にごはんが美味しくなって体重が増加するかもね
でもそのうち運動することが楽しくなってくるから徐々に減ってくるんじゃないかな。

805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 22:29:01.57 ID:gkO4scYs
>>800
目の前にエサがあると「もう1セット」「もう3分」と頑張れるものです。
ということでトレーニングしてからスイーツ食べ放題【頑張った後の自分へのご褒美(今回だけだゾ!)】にするべし。

一番ダメダメなのはスイーツ食べ放題の後にトレーニングで
トレーニングが気になりせっかくの食べ放題なのに消化不良気味→ストレスたまる
とか
あ〜腹いっぱいでトレーニングめんどくせぇから今日は休む
っていうパターン

806 :805:2011/06/25(土) 22:35:11.30 ID:gkO4scYs
>>800
後、晩ご飯の量の調整も忘れずに!

807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 22:47:42.20 ID:22pVPPxC
スイーツ食べ放題ってどれくらいカロリーあるんだろうなぁ
3000kcalくらい?
俺もしゃぶしゃぶ食い放題行きて〜
行けば何かが崩れそうな気がするw
去年の7月にダイエット開始してもうすぐ1年なんだよね

808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 00:26:24.30 ID:DOfGltde
今週こそ行こう・・・

809 :800:2011/06/26(日) 06:43:13.95 ID:NeX0i2QD
総じてマイナス意見ないので、行ってこようとおもってます。

個人的には食後が消費する一方でいいと思いますが、いつ帰るかもわからんし、夜間はやる気しないので。
あと、マイナスか?と言ったのは、昔なんかで食前の運動は、脂肪としてとりこまれる吸収力UP。するという嘘か誠かわからん情報を見聞きした覚えがあったからです。単純に食欲が出ちゃうよということかもしれませんね。

810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 07:30:35.84 ID:AGmmamDs
>>809
翌日頑張ればいいじゃん
楽しんでこいよ

811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 09:14:33.37 ID:u4YPwscy
>>810
まさにその通りだよな
初心者は1日スパンでしか考えられないからつらくて続かない
気楽に数日〜1週間スパンで考えると食べすぎても気にならない

812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 09:20:00.92 ID:f8OY4Lpq
>>809
一日くらいなら大丈夫。
と言うかそれで破綻するようなら最初からダイエット方法が間違ってるって事かと。

取り敢えず痩せるって事しか頭になかったけど今TV見て目標ができた。

目指せ三宅宏美 lol

813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 11:32:06.74 ID:EIFuZGxk
食べ放題とかどうしても断れない飲み会なんかに行かないと行けない時は「楽しんで食べる・飲む」を心がけるようにしている
どうせ食べるなら「太るかも」とか「体重が」とか考えながら食べるより、
「美味い物を食べられる機会を楽しもう!」と考えながら食べたほうが気持ちが楽だし

後で考えて「楽しかった」と思える為には食いすぎちゃいけないってことなんだけどさ…

ジム行きはじめてからまだ2カ月くらいで2kgしか体重の変化ないけど
それまでに踏み台とかウォーキングで1年かけて13kg痩せた事とか、
薬で太る前に着てた服たちが一部着られるようになってきたのも↑のように心に余裕が持てる要因の1つかもしれないけど

814 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 13:40:26.23 ID:oDXhPQlO
楽しみはいるし、しかも甘党の人にとってはやめられない。
俺は下戸だから酒も飲まないし、たばこも吸わない。がスイーツはなかなかやめられない。

おはぎ、ぜんざい、最中に始まり、ケーキ、バーム、パフェと食べたいときに食べている。
その分、晩飯を減らすとか、何かしら気持ちだけでも調整してるけどね。



815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 14:10:45.97 ID:Vdv6MSph
今日から通い始め
ストレッチ5分→有酸素15分→筋トレ15分→有酸素35分で終了。
短すぎだけどまずは慣らしていくつもり。
ここで痩せた方の報告見てたらジム時間2時間とかだし、慣れたら時間延ばしていきたい

酒好きでどう減酒するかが課題


816 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 14:13:46.86 ID:oDXhPQlO
>>815

好きなことをやめると、反動がくるから、気持ち減らす程度でいいんじゃない?
ただ、お酒って飲むと食べたくなるらしいから、そのへんを気をつければ。


817 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 14:26:25.89 ID:HbXfsVRw
俺もすごい甘党だけどダイエットするって決めた時にはお菓子とジュースきっぱりやめたよ
なんか甘すぎじゃね?
好きなときに好きなもの食べて順調に痩せていってるなら別に問題ないけど実際そうはいってないわけでしょ?
意識変えなきゃなかなか厳しいんじゃね〜の
つきあいで食べ放題に行くのは仕方ないけど食う気満々とかありえないだろw
欲望の制御がダイエットではキーだからね

818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 14:29:27.45 ID:Ydl5dIbm
>>817
言わんとすることはわからんでもないが、毎日食い放題に行く訳じゃないからさw
しかもずっと絶ち続けることじゃないじゃん、酒だってスイーツだって。
たまにはいいんじゃないの?という意味と、他で抑制していれば何か一つくらいはご褒美があってもいいでしょという意味。

究極を求めたら、ビルダーのような食事管理と運動が全てになっちゃうし、しかも一般人には無理じゃん。

819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 14:40:53.47 ID:HbXfsVRw
やっぱ意識改革から必要だね
その甘えの性格が今の体型になったわけじゃん
まぁ好きにすりゃぁいいけどね

820 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 14:45:49.97 ID:Ydl5dIbm
>>819

それは人それぞれ好きにすりゃいいということ。
長続きすればいい。ダイエットは気長にやることだからさ。
甘えの性格とは言い切れない。

821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 17:03:26.72 ID:uaVgiSLS
俺は自分に甘くて欲望にすぐ負けるけど、今は食欲よりも「痩せたい」「筋肉質になりたい」という欲が強いから空腹も平気



822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 17:20:43.68 ID:UOW7wPbV
性格は人それぞれなんだから、合ってるやりかたが異なるのも当たり前だと思うが?
自分マンセーなのは勝手にしろだが、
ストイックにやり過ぎると続かない人もいるんだよ
ダイエットとはいえ全員がピザとは限らないしな

823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 17:23:34.25 ID:gZh5yGNl
お菓子とジュースをたまに飲んだり食べたり、ときには食い放題に言ったりすることは、別に”甘え”じゃないから気にするな。
それが毎日続くようなら考え物だけど・・・でもきちんとやり遂げるんだという意識さえ失っていなければOKでしょう。
ごくごくたまの大食いくらい、一ヶ月きちんと運動メニューをこなし、食事もきちんと管理していれば、どってことない。


824 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 17:31:00.50 ID:AGmmamDs
とりあえず>>217のダイエットの成果を是非見てみたい
ID付きで今の体型upと、体重、体脂肪率のビフォーアフターを教えてくれ

825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 18:51:03.43 ID:f8OY4Lpq
>>824
食べたい物を我慢してるからストレスでイラついてるんだよきっと。

そっとしといてあげようよ。

826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 19:44:00.99 ID:DahCwRRy
>>807
明日から3日間連休なので、
今から焼肉に行ってくる。
今夜はご飯は食べずにお肉、キムチ系、サラダ中心でガッツリやる!
(*≧m≦*)

827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 19:49:43.31 ID:DahCwRRy
あ、ちなみに今日のお昼は紀文のわかめコンニャク麺にした。
明日は軽めの食事の1日にする。

828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 19:51:31.40 ID:S3Cr4XPi
毎日体脂肪と体重量って記録すると甘いもの食べれなくなるよね。
たべたあとてきめんだもん。。

829 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 20:19:04.33 ID:u4YPwscy
>>828
お前甘いもの食べる時ってケーキ100個くらい食うの?

830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 20:29:48.58 ID:AGmmamDs
>>828
豆腐とかでちゃんとたんぱく質とれー
軽めと言っても極端にしたら逆に焼肉とかの吸収アップするんじゃね?
事前調整より事後調整のほうがいいと思う

831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 20:31:08.48 ID:AGmmamDs
あっ、ごめん今日の話か。
勘違いしたわ。

832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 21:02:30.86 ID:S3Cr4XPi
ケーキ一個食べただけでも体脂肪率上がって落とすのに苦労する

833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 21:03:50.91 ID:HRuX9gTh
シュラスコとか目が回るまで食べて翌日は1.5キロ程度増えてる。
ところが、3日連続でジムに行けば取り戻せる。
食べてから脂肪になるまで弱化のタイムラグがあるらしいから、その間が勝負なんだろう。

834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 21:15:09.48 ID:Wz3ZMa20
目が回るほど食うなよw

835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 22:20:42.40 ID:9xlOhTkz
月曜日からジムに行けずにいたが、昨日と今日は行けた。
で、取り返すように、2時間20km約1650〜1700cal消費を2日連続。
平均7.5km/hで2時間は余裕だし、
平均10km/hで1時間15分走るのがデフォだが、2時間走るのは初。

ちなみに、今日はこれ読んで
http://www.koidekantoku.com/bk_manu/07.html
昼飯無しで13時から開始。
20分走→筋トレ40分→1時間走→20分走→25分走
最後の25分は苦しすぎたし、胃が痛くなった。
アフターケア・シャワー・サウナやってレストラン入ったのが16時30分頃。
すぐにサラダだけ食べて遅い昼飯を終わらした。
運動前は昼飯は無しと決めてたが、胃痛がして結局食べた。

チラ裏スマソ。

836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 22:46:32.26 ID:D9odkaV9
目標を大きく紙に書いて
目の前に貼っておいてある。

これだと忘れないしモチベ維持になっている。

837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 23:46:20.63 ID:YFm2Dm/z
先週、初めて最寄りのジムに行ってきた。
明日から本格的にダイエット開始する。

週3〜5、筋トレ+水泳
食事制限は、朝昼は規則正しく、夜は軽くして1200kcal以内。
ジムに行かない日は、ストレッチ(モムチャンダイエットDVDの予定)や、ウォーキングする。

ジュース、お菓子はやめる。
レコーディング。

巨だから気合いいれねば…

838 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 23:57:26.98 ID:/isY8G+p
クロストレーナーはお腹のダイエットに効果ありますか?

839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 00:03:27.22 ID:Kny0Ce6b
>>837
いきなり1200Kcalはキツいような気が。

やるとしてもオフ日を1200にして、トレーニング日はタンパク質を中心に少し増やすとか。



840 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 00:13:33.22 ID:wQJviReF
俺もそう思う。運動がっつりするんならまずは1500kcalくらいで
食事制限の生活に慣らしていけば?
ストレス感じなくて余裕がありそうなら徐々に減らしていくとか。

841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 00:32:37.51 ID:9HCLXFOJ
ジム無しで、いきなり減量開始ってキツイと思うんだがどうなの?
オレは続かないと思ったから最初は3ヶ月くらい外走って激安運動靴を潰した。

ダイエットはまず米とパンを中心に炭水化物と糖質を緩やかに制限するに限る。
一応、inbodyとかで1日の消費カロリーを見ておく。
ちなみに水泳って運動選手じゃない限り泳ぎ続けることは無理に近いから、
普通に歩いたり走ったほうが総減少カロリーが大きいと聞いたんだが
まあ一概にこうって言えないか。

842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 00:33:40.93 ID:9HCLXFOJ
ジム無し は余計だった。

843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 00:38:18.63 ID:o1dzO32q
別にジムでウォーキングなり水中ウォーキングから始めればいいだけのことじゃん
エアロバイクもあるしね
サウナや風呂でさっぱりできるし

844 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 01:06:46.46 ID:dmy/iNXq
いきなり減量開始はキツいってどういうことだ
標準より太い人がダイエットし始めたら割とすぐ減り始めるような・・・
運動のことを減量と呼んでいるの?

845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 08:57:05.91 ID:6/hzBZuh
>>839
>>340
なるほど、トレーニングする日は1500kcalくらいでもいいかもしれない。
1200kcalはしんどいかもしれないが、摂取量を正常にするには必要な努力かと思ってる。
ストレスたまるようなら、1500kcalまでの範囲で調整することにするよ。

846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 09:10:15.91 ID:OlQWAfNb
トレーナーに付いてもらって20分程度の筋トレを週3でしてたら
約2ヶ月で除脂肪体重変わらないまま脂肪だけ2kg減った
有酸素運動は時間と体力がないので一切やらなかったけど
筋トレ(&ゆるいカロリー制限)だけでも脂肪は落とせるんだね
着替えやアップダウン、ストレッチ含めてジム滞在時間が1時間以内で済むのがありがたい

847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 18:01:04.75 ID:TfS8VPKP
>>832
そんなに精度の高い体脂肪計があるなら、教えてくれよ。

848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 20:52:00.53 ID:vrpSA+LB
負荷軽めで一時間の有酸素だと逆に食欲出て食べちゃう。
しっかり負荷かけて一時間半以上の有酸素だと食欲がなぜかなくなる。
なんで?

849 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 20:54:07.87 ID:vrpSA+LB
一時間でかなり負荷強めにしてきりあげたら、
逆に無酸素になって体重減らないとかってありえる?

850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 20:59:48.67 ID:6nduZBQ0
>>849
1時間息しないで運動できるのか
すごいなあんた

851 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 00:44:48.34 ID:WapixC6u
ダイエット時にどうしても空腹に耐えられないときは、
アーモンドとかピーナッツバターが良いよ。
カロリー高いけど良い油だから問題ないよ!


852 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 00:46:33.25 ID:E3uaoTGu
ジム、今日も行ってきたけど
更衣室の床がベタベタする時があるんだよなぁ
あれが気持ち悪くて嫌なんだわ


853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 01:13:11.92 ID:4nRqfZRA
>>849
あり得ないです。

854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 06:08:42.14 ID:EtDUMU2g
筋肉痛の薬の副作用について調べてて気がついたんだけど
インドメタシンって逆転の発想で結構ダイエットに使えたりしないのかな?
筋肉が付いて体重が増える事気にせずガンガン運動して
それと平行してインドメタシン配合のシップ薬みたいなのを継続して塗り続けて
副作用で筋肉量を減らす
これ上手い事利用出来ないかな?

855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 08:56:19.82 ID:ZZ7QfqW7
>>854
くだらねえこと、よく考えるな
インドメタシンの副作用は、薬を常用していても
その副作用はたかがしれてんだよ。
その考え方だと、でかい筋肉中心に張るとして、
どれだけコスト掛かると思ってんだよ
筋肉で重くなるだけ筋トレ頑張ってるのか?

856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 09:29:15.54 ID:rp4QZeQk
出た!筋トレ板のニート君!ε=ヾ(*~▽~)ノ

857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 11:13:30.35 ID:oAIZYkmY
口は悪いが優しいな

858 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 11:41:24.78 ID:rp4QZeQk
855=857 (*≧m≦*)

859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 11:50:03.20 ID:BXsAGmu2
技術をもって腕もいい人ほど職人は総じて口が悪いとじっちゃんがいってた。
筋トレ職人も同じだと思う。


860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 11:53:32.81 ID:O7oIE3WU
だからって、腕の良い職人でも品の良い人もいるし、口が悪いのを是とするわけじゃないよ。
口が悪いのはあくまで、そいつの出自とガラの問題だが、職人が自身の恰好がつかないのでそういう
都合の良い言い訳をしているだけ。

腕がよければ、言葉遣いも良くすれば、より栄えるじゃないか。

861 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 11:57:34.51 ID:BXsAGmu2
マジレスがくるとは夢にもおもわなんだ・・・

862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 12:28:48.20 ID:nSMGigIU
>>860
より栄えて
筋トレトークに華が咲くわけですね

863 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 15:41:44.73 ID:+IBoHV2L
筋トレ職人ってw

864 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 18:09:48.30 ID:PQrRmarY
週4回30分プールで泳いでたけど
逆に太った


865 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 18:43:46.28 ID:dMhYmonh
筋トレ始めて、煙草やめたら、食欲がすごいことになった。どうやったら、食欲を抑えられるかね?

866 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 18:48:04.34 ID:BdDNt7EV
サノレックスやな、わし一か月で15kg落ちたで

867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 19:07:28.33 ID:BXsAGmu2
>>865
豚のままでいいか自分に問いかける事がいいと思う
http://p.twipple.jp/data/v/G/q/h/6_m.jpg

868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 19:26:30.14 ID:c8T7U1BW
>>867
グロ注意

869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 19:43:57.99 ID:nSMGigIU
>>867
これは効くなぁ


870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 19:49:09.63 ID:oAIZYkmY
ビビりだから見られない
なに画像?

871 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 19:53:59.02 ID:nSMGigIU
>>870
出荷前に撮影された白豚

872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 21:15:28.97 ID:b2qCuyVf
ホリエモンのグロ画像だな
どうしてこうなった

873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 21:22:08.38 ID:oAIZYkmY
そこにシビれる!あこがれるゥ!

874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 21:24:09.30 ID:VihyAHIr
ほっりえもんってグラビアしてたんだな・・・
全体的にヤベェよ

875 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 21:26:29.56 ID:BXsAGmu2
しかもこの白豚出所したら
確実にスリムになってる
もし今からだをつくらないでホリエモンが出てきた時の姿が
少し筋肉すらついてたら
今ここでがんばって体をつくれなかった人々は
ものすごい精神的ダメージを受けるだろう。期間は二年半。

876 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 22:00:22.84 ID:lK7y5YGf
>>875

でも刑務所は理想的な環境だよね
3度の飯、適度な運動

877 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 22:11:59.82 ID:4IlSpF9s
どんな痩せ方をするか、じゃない?
エアコンもない、暑苦しい大部屋で、夜中は同房のいびき、蚊に睡眠を妨害され、
決して健康的な生活を送れる訳じゃない。
冬は冬で、毛布もない、ぐっすり眠れない日が、二年以上も続くのだ。

明治時代の法律が未だに生きている世界だ、ちっとも理想的な環境じゃないけどな。

878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 22:15:42.45 ID:LhEkgHd3
わし強姦で2回刑務所行っとったけど
意外と快適なんやで

879 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 22:23:49.55 ID:BXsAGmu2
しんじゃいなよ
それか大男にほられてカマになれ

880 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 22:26:28.25 ID:nSMGigIU
>>878
ネタじゃなきゃ、三回目にならんようにな


881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 22:37:15.45 ID:oAIZYkmY
エアコンあるよ

882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 00:15:48.78 ID:8rXLlD7O
s

883 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 00:17:43.39 ID:8rXLlD7O
ジムで運動した後の水風呂の気持ちよさは異常

884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 00:20:51.11 ID:Ytn83aQ4
>>877
堀江豚現金いっぱい持ってったらしいから
毛布どころか高級羽根布団一式+キングサイズのベッド位買うだろw

885 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 00:26:21.10 ID:DG+oSNe9
刑務所ってベッド持込可能なんだw

886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 08:13:21.37 ID:rg/qwGk/
>>883
わかりすぎて困る。

887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 08:15:41.04 ID:dE/RWL7i
水風呂ってサウナのあとでも、どんだけ運動した後でも、俺には冷たすぎて入れないわ。
心臓が止まるのでは?と思うほどヒヤッとしていつも、つま先をちょっと入れるだけで入れない・・・

888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 09:36:49.00 ID:cuEJfePQ
>>887
俺も!

889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 11:01:45.48 ID:wwJEF06s
筋トレって楽しいな
やればやるだけ結果が表れるし
顔が不細工なのはどうしようもないけど不細工な体は鍛えればどんどんイケメンになってく

自分に自信ついたよ

890 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 12:54:11.19 ID:LxgdWJAA
学生時代、デザインの教授がジム通いし始めた時に
肉体をデザインするのが楽しいっつってたけど
最近なんだかその感覚がわかる気がする。
痩せたいのもあるけど、体型のここをこうしたいとか考えるの楽しい。

891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 13:15:44.07 ID:g/y1CHvw
1315:44.78

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 13:18:52.58 ID:AZiYqOWC
中年以上になると筋トレやってるオッサンと
やってないオッサンではハッキリと差が見えるよ。
やってないオッサンはよぼよぼしてるから、歩いてる姿勢でさえも。

893 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 13:56:54.49 ID:LVQpwvI/
ここはプラス思考の人が多くてマターリするな


俺も筋トレ頑張ってる
体重は減らないが、体脂肪がもうちょいで15切れそうだ

894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 14:24:28.19 ID:wtDamM0l
筋トレやってるオッサンは油断して食い過ぎてるパターンが多いな

895 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 14:26:18.05 ID:x53GRkRh
筋トレの後はどうしたってタンパク質入れたくなるからな
ついつい脂質も摂り過ぎる。


896 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 14:44:01.70 ID:CHa4FRmQ
158センチ70.0キロ21歳女です!
3年間で20キロ太ってしまったので、ジムに通おうか悩んでいます。
高校時代は運動部だったので、運動自体は嫌いではありません!
ただ極度の運動不足ですが…

皆さんどれくらいの頻度(日数や時間)通われてるんでしょうか?

897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 14:56:42.23 ID:aI4VIzGk
悩んでる場合じゃないだろ。
こんなとこ来てないで、サッサとジム行け!


898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 15:12:55.71 ID:WyO/H46v
有酸素運動は、辛くならない程度にほぼ毎日。
ジムで筋トレは週3日。



899 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 15:26:39.27 ID:x53GRkRh
>>896
仕事があるので週2〜3日がせいぜい。業務後からだからめいっぱいで2時間
それでも維持には充分だ。減量時には週4日をノルマにしていたけどな。

あと、3年かけて太ったんだから、痩せるにも3年かかると思えよw


900 :896:2011/06/29(水) 16:07:39.95 ID:J3gi3WN9
ジムなんて行ったこともないので、怖くて踏み切れない自分がいて…
こんなこと言ってる場合じゃないので頑張ります( ; ; )

食事前、食事後とかってジムに行くにはどちらがいいんですか?


901 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 16:40:13.08 ID:qK8hatSQ
食前食後は避ける
私は毎日行ってるよ
最初に毎日行けば通うのが日常になる
あとがラクです

902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 16:44:09.16 ID:Xj9HwHb/
>>900

いずれかしか選べなければ、軽く食事を取った後のトレーニングかな。
空腹が一番、体に良くありません。つぎに満腹ですが、動く気になれませんw


903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 16:58:41.44 ID:tX9Ggptn
>>900
俺も最初はそうだったよ。開きなおれ。
開きなおるなんて出来ないと思ってた俺でも出来た。

バナナとか軽く食うと体がラクだよ。ある程度の燃料が必要だ。

904 :896:2011/06/29(水) 17:10:13.67 ID:J3gi3WN9
皆さん、無知な私にアドバイスありがとうございます( ; ; )
軽めに食事をして、少し時間をおいて行ってみたいと思います。

元々おしゃれは好きだし、私だって可愛く着飾りたい!
恥は捨てて、一人ジム通いしてみたいと思います!
ありがとうございました!

905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 17:33:46.01 ID:qwBMWuPV
とりあえず、おっぱいupしろや

906 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 17:40:43.09 ID:N97aDboL
ジムの若い女性トレーナーってやっぱりインテリ君よりも同業者系の筋肉マンのほうが好きなのかな
俺はSEで年収1千万あるけど女性トレーナーに告ったらOKしてもらえるかな

907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 17:55:31.11 ID:FSVu5WN6
>900
どちらでもいいよ
要はちゃんと通って運動するか否かだから

908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 18:48:58.28 ID:DG+oSNe9
>>906
そんなもん人それぞれじゃんw
ジムではおもしろい奴とか社交性がある奴がモテてるけどね

909 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 19:00:24.89 ID:x53GRkRh
ジムでモテるのとジム外でモテるのは違うし、
彼氏に選ぶかどうかもまた違う話だしなw


910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 19:03:51.34 ID:qYP2FxMV
コナミとかスタジオの常連を全ジムからどうにか追い出したいって昔本社会議してたけど
でてけとは言えんし結局どうしたんだろう

911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 19:07:52.83 ID:ChYg3F5m
●年齢:27 性別: オス
●期間:今年の4・17
●身長:176.1
●体重の変化:107.6kg→88kg
●体脂肪率の変化:47%→28%
●通ジム頻度:週5
●ジムでの時間:2時間
●ジムで主にやったこと:バイク中心の有酸素運動
●ジム以外でやっていたこと:2時間ウォーキング

もう少し痩せたら、筋トレがんばります。今はほとんどしてない

912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 19:10:42.91 ID:oFnjiDUC
ジムでモテる奴は
UNDER ARMOURが似合うNice Guyに決まってんだろ

913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 19:21:36.67 ID:qK8hatSQ
ジムで話しかけてくる異性はうざいね
挨拶や世間話ならわかるがナンパ的な奴が嫌だ

914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 19:30:08.49 ID:UG3w9qw4
>>911
筋トレは後でやるより今すぐやり始めた方がいいのに

915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 20:00:36.60 ID:N97aDboL
まあでもジムは安全に運動できていいわ
下手に運動公園なんか行くとデカい犬連れた奴がいるから怖いよ
中には鎖つないでない奴とかいるし
ウンコも落ちてるし

何より外だと急に下痢してウンコしたくなった時すごく困る
何度野糞してケツ拭かずに帰ってきたことか

916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 20:53:29.14 ID:N97aDboL
今のジム、女性トレーナーが世間話でもいいから気軽に会話してきてくれるとジムに行く張り合いができるんだけどな
なんせ一人で行って黙々とメニューこなしてひっそり帰ってくる毎日だからな
一時頑張りまくって体重激減した時があったのにジムで誰もオレを違った目線を送ってくれなかったからリバウンドしちゃったよ

917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 21:18:37.49 ID:FuUDsUKr
名前:
E-mail:
内容:
●年齢:50 性別: オス
●期間:2010.11.10
●身長:177.4
●体重の変化:78kg→73.2kg
●体脂肪率の変化:18.6%→13%
●通ジム頻度:週2
●ジムでの時間:2時間
●ジムで主にやったこと:各マシン45分、ランニング30分、バイク30分
●ジム以外でやっていたこと:

2009.6月頃 体重100kg位、ウエスト100cmで座っているだけでしんどくなり、2009.11月迄毎日45分のウオーキングと食事を普通にする。
結果82kgまで減量成功。その後は食事を食べすぎないように気を付けていただけ。

2010.9月頃、五十肩で肩と首が痛くなり2010.10月より市のジムに通い始めました。

20年以上の腰痛、右膝痛が有るけど、負担にならない範囲でジム通いを継続してたら、
膝痛は完治(したみたい)、腰痛はマシになりました。
ジムに通い始めて此処をROMして、色々と参考になりました。

今では生活の一部にジム通いを取り入れています。
健康な毎日を送れるのが何よりですから。


918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 21:33:05.14 ID:qYP2FxMV
>>916
そういうのが目的の奴に話しかけると気持ち悪い常連にレベルアップするから放置されたんだろ

919 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 22:03:42.48 ID:1XXn73iE
>>917
なんかなごむw

920 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 22:09:42.36 ID:DG+oSNe9
>>917
継続は力なりですな
やってるうちに色々身体って強くなっていきますね
ただ俺はやりすぎていくたびに悪くなるw

921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 23:15:43.12 ID:lk/1JGxu
>>917
素晴らしい
体の悪い所も治るんだ、やっぱり運動っていいね

922 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 23:44:31.05 ID:RReHNKMM
自分も仕事柄、慢性の腰痛&背痛持ちだったけど、
筋トレすることによりコリがほぐれて更に強化させるんで痛み知らずになったよ。
ただ筋肉無い人ががむしゃらにやると部位によっては軟骨削れて大変な事になるんで
あせらずゆっくりじっくりやらんとね、自分も下地作るのに2年半かけた。

923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 23:59:26.07 ID:LPG3GuNA
初めてラットプルダウンやったら肩凝りみたいになって頭痛も起こった。
脚の筋肉痛は心地いいけどこれは辛かった…
けど続けたら凝りもよくなるんだね。
また明日から頑張ろう


924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 03:05:04.96 ID:5dQiG/Wl
ジム通いしたら腰痛なおった!


925 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 08:19:20.09 ID:umKH8Cn1
腸腰筋を鍛えると腰が強くなって痛みが無くなる。
腿上げを1分くらいやると、どこの筋肉かが分かるよw

腰痛の人は、やり過ぎない程度に腿上げのトレーニングをおすすめする

926 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 10:08:47.12 ID:gJkzkM+c
先週からジムに行き始めたんですが、
ジムに行くのは週2回くらいにしようと思ってます
みなさんはジムに行ってない日とかは運動などしてますか?

927 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 10:13:10.97 ID:C75Gm3YT
>>926
チャリ乗ってる

928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 10:15:30.56 ID:6jE6ayg7
>>926

してません、っていうか家ではする気になりませんw
なので、予定が入っていなければ毎日でも行くようにしています。
はっきり言って気乗りしないことも多々あります。
でも行かないと・・・と気合いを入れ、行った以上はしっかり動いてきます。

それくらいに自分を追い込まないと、運動なんてする気がない“運動嫌い”なんですw
うちにいたら、暇を持て余して冷蔵庫の前へ、つまみ食いやちょい飲みに走ったりしますので・・

929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 10:29:57.18 ID:gJkzkM+c
>>927,>>928
ありがとうございます
今、市民体育館で2時間400円のところに行ってるんですが、
毎日行くとなるとお金がかかるので
思い切ってわらわらなどのジムの会員になって毎日通った方がいいんでしょうか?
すごく迷ってます

930 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 10:39:18.20 ID:6jE6ayg7
>>929

通う日数と、利用する時間は、人によりけりなので、一概にどっちが良いとか悪いとかは言えないですね。
ジムによってマシンの種類、スタジオプログラムの種類、ロッカールーム風呂場の衛生さでも差が出ますので・・
また利用料が安くても、混雑していたら、結局使えないし。

931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 10:43:56.13 ID:fU1EwH5U
>>923
頭痛はまずいぞ。
息止めて力んでると脳の血管が切れるし、今の季節なら熱中症の危険もある。
ラットプルダウンで背中に効かず肩にくるのもおかしい。
注意した方がいいんじゃないか。

932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 11:54:16.56 ID:HvZvvBfC
ルームランナーでいつも5kmもしくは60分ウォーキングしてるけど、
時間で60分でセットするのと距離で5kmでセットするのではどちらがいいですか?

933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 11:55:15.64 ID:+PFuJu+Y
>>931
なんか怖い
息吸いながら引くって聞いてやってたつもりだけどやり方が悪かったのかも。
今日行ったら背中と呼吸を意識してやってみます。
ありがとう


934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 12:12:47.76 ID:3VqftJ/1
>>932
もう少し早く歩けよオッサン

935 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 12:22:35.51 ID:HvZvvBfC
>>934
4.5〜6.0km/hのペースで歩くのは遅いですか?
せめて6.5km/hですか?

936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 12:22:56.20 ID:4JDDqoOI
>>932
どういう事?意味がわからん。

937 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 12:26:22.17 ID:3VqftJ/1
>>936
このおっさんはちょっとおかしいおっさんなんだわ
つまらない質問ドンドンしてくるから、構わないほうがいい

938 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 12:36:56.53 ID:HvZvvBfC
>>936
モード設定で時間でセットするのと距離でセットするのではどちらがいいですかね
時間だと怠けて歩いても設定通り終わりますが、距離だと怠けて歩いてるといつまで経っても終わらないですよね

皆さんはどちらでセットしてますか?

939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 12:43:32.83 ID:Sx6rhhS2
>>923
>初めてラットプルダウンやったら肩凝りみたいになって頭痛も起こった。
それは多分僧帽筋に刺激入ったせいです。
簡単に言うと肩が上がってた、肩に力入ってたって事。
肩をすくめるようにして引くとそうなるよ。
まあ非常にありがちなフォームではあるけどね。
背中のトレーニングの時は肩を下げてバーを引くようにするといいです。
最後で胸をバーに当てに行くような意識、ちょっと上を向くような感じで。

940 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 12:45:00.55 ID:S5dOrPlg
>>933
もし首の後ろにバーを下ろしているなら、首の前に下ろしたほうが
肩への負担は減るよ
どっちの場合も背中を反らさないように注意

頭痛がするほど力が入るなら、軽めの負荷でゆっくり動かしたほうがいい

941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 12:55:29.47 ID:4JDDqoOI
>>938
こりゃまた謎な質問だ。

942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 13:00:18.23 ID:6jE6ayg7
>>938

運動はやらないよりはやったほうが良いと言うけど、どうせやるならもっと負荷をあげないと。
それにある程度“辛い”思いをしないと、痩せませんよ。
ラクして痩せる、食べて痩せる、動かずに痩せるなんてことは、世の中絶対にありません。

しんどい、つらい思いを毎日毎日積み重ねて、やっと成果が少しずつ出るんですよ。
一ヶ月で1kg前後の脂肪減量できれば御の字という世界です。

ダイエットに王道無し。

943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 13:16:01.73 ID:GSigae7k
痩せたいと思っている人はゴマンといるけど、エライ思いをしてまで痩せたいと思っている人は非常に少ない。
それにダイエットをし始める人もゴマンといるけど、そのほとんどが挫折で終わっているという事実。
スポーツクラブに来ている人もゴマンといるけど、結果を出している人はごく一部だという事実。

要は、ダイエットも、ジムであろうとスポクラであろうと、ルームランナーであろうと、
本人の気長な努力と志がなければ大成しないということ。根気のない者、負けん気の弱い者は失敗する。

944 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 13:45:01.95 ID:ayEg3SPA
ジム通いだして月〜木毎日いってる。
まわりは主婦とかオジオバがおおい。
毎日いってるとインストラクターの人に
またきたとか思われてる?
いやだなー愛想わるいし。
ニートとか思われてるのかな…

945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 13:46:42.20 ID:LShH1Xdx
>>944
週四なら普通。
自意識過剰だね

946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 13:53:05.44 ID:ayEg3SPA
>>945
普通かー!
自意識過剰、ならよかった
かなり気にしちゃう性格だから…じゃあ今日もジムいってもいいかな!

947 : 忍法帖【Lv=17,xxxPT】 :2011/06/30(木) 13:53:35.20 ID:QfJb56yd
うん

948 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 14:01:55.93 ID:gJkzkM+c
プールもあるスポーツジム行こうと思って明日ジムの見学行ってきます
今仕事がないんで、毎日昼間にジムとプールに通ったら
さすがにニートって思われるかな(実際ニートだけど)
ジムと一緒にプールもやってる人はいないですか?

949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 14:36:01.82 ID:ONARDMtt
ジムは無職でも通えるのか?
市営体育館にあるようなやつは1日(月額)○○円とかだけど、
近所にあるジムはクレカ機能付きの会員証を新規で作らないと入会できない。

950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 14:42:09.24 ID:GSigae7k
クレカ機能付きをデフォとしているだけで、クレカ無しの会員証もあるはず。
っていうか多重債務者とかそういう問題も世間ではあるため、むやみにクレカ加入強制はできない。

おれの通っているところも殆どがクレカ付だと言っていたけど、クレジット持っているからいらないと拒否したら、
そういう方には普通の会員証もありますって言ってきたぞw

951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 14:48:18.70 ID:gJkzkM+c
>>949
948だけど、残り少ない貯金でなんとか・・・
二ヶ月で会費無料、登録料込みで一万のところがありました
もとが取れるように毎日通う予定

952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 14:48:32.75 ID:waUAc+ZZ
>>948
誰もあなたのことなんか気にしてないから大丈夫。

>>949
無職だとカードが作れないというわけでもあるまいに。


953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 15:18:41.12 ID:ONARDMtt
>>951
入会できるのかなと思ってしまってね。
時間があるこの機会に頑張ってくだされ。

>>950
表向きクレカ付き会員証をススメてるジムが多いだけか。

>>952
ジムとかは審査が通りやすいのかな…

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 16:29:08.37 ID:ywb7kC97
>>948
ジムとプールやってますよ。
トレッドミルの気分転換にプールやってます。

平日日中組です。
子どもを保育園に入れてスポクラ通いしてるので、近所の目が怖くて家から離れたクラブ行ってます。
基本は家で仕事なので運動不足なんです。
平日はほぼ毎日行ってますが、誰も気にしてないし、気にならないです。



955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 16:57:10.70 ID:gJkzkM+c
>>954
レスありがとうございます
誰も気にしてないですよね、堂々と泳ごうと思います
これで少しでもやせられるように頑張ります
だけど水着もまだ買ってないので、選ぶのが面倒です
ジムとプールってどっちが痩せやすいんだろう


956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 17:18:39.40 ID:ywb7kC97
筋トレと有酸素運動の組み合わせが最強だと思います。
有酸素運動は、飽きがこないようにミルとクロストレーナーとプールを組み合わせてます。

最初に筋肉がついたらしく、体重は減りませんでしたが先に体脂肪率が減りましたよ。
入会して1ヶ月で、後ろ姿が痩せたと言われました。

筋肉つけるとリバウンドしにくいと思います。
まあ最悪、痩せなかったとしても、健康と体力は手に入りますから、気長にやっていくといいと思いますよ。

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 18:11:37.98 ID:enjzJOHa
今日はどうしても泳ぎたい気分なのにジムが休みだ・・・
しょうがないから外はしろうと思ったらすごい雷、こわい

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 18:32:59.71 ID:umKH8Cn1
>>944
俺は夜勤だから10時とか11時とかに行くぞw
そういう人もいると思えば気がラクじゃない?人目を気にする時期は誰でもあるよ!

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 18:46:29.88 ID:umKH8Cn1
とあるフィットネスはほんとサービス悪い。

接客はテキトーだし、会費は高いし、日曜は時間が限られてるし・・・でも近所だからなぁ・・・

会費はクレカ払いのオリコカードを作るようしつこく進められたが、頑として断った。

そしたら銀行口座からの引き落とし〜 って初めからそっちでいいじゃん('A`)

営業トークでクレジットカード作らせようとしてくるよ。
それ以外の支払い方法もあるはずだから、食い下がってみるのも大事。

960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 20:02:10.47 ID:KjJxB8kB
町がやっているジムなので一回100円。設備も普通。離れたところにある会員制のジムと遜色ない。ゴールドジムには劣る。

月会費とかバカらしくて他のジムには行かない。

961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 20:05:16.87 ID:dzQFaXie
>>960

いいねえ、それ。
ただ気がかりなのは、客層かな。
現実問題、あまりにも安いと、それこそ”いろんな”奴がいるし。
トラブルメーカー、893、もしくは893の下っ端、DQN・・・

962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 20:07:22.04 ID:KjJxB8kB
>>961
田舎なので年寄りばっかりだw
平和過ぎてトレーニングに集中できる。ただ、あまりに自分を追い込みすぎて、大声上げたりすると笑われる

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 20:44:47.85 ID:szGLFr0g
VAAMがモバオクと楽オクで安く出品されてたから見る価値あるかも。ドラッグストアよりも安いみたい。

964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 21:10:48.73 ID:KjJxB8kB
>>963
VAAMとアミノバイタルの違いが分からん。
今はアミノバイタルproで満足しているが。

実際どうなの?

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 21:20:37.09 ID:K6etEfGv
停滞期かな?痩せなくなってくた
特に腹の肉がなかなか取れない
バイクとクロストレーナーは毎日1時間ずつやるのに
どうしたらいんだろ

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 21:44:19.15 ID:s+QVyEgw
町のジムとか市にジムがあるとか 裏山C〜
俺のとこは だんじりしかないわ

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 21:44:26.80 ID:fsHRTCt+
>>964
どっちも無駄

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 21:55:32.12 ID:KjJxB8kB
>>967
まあ有酸素しないなら無駄かもな。

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 21:57:03.13 ID:KjJxB8kB
>>966
岸和田か
大阪にいたがあそこは大阪の中でも一味違うな

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 22:56:11.64 ID:+PFuJu+Y
>>939>>940
レスありがとう
今日はフォームを意識しながら軽い負荷でやりました
前回はイントラに説明受けながらその人の設定のままやったので重すぎたようです
あとトレーニング後ストレッチでよく伸ばしておきました

今日はトレッドミルで30分歩いたけどめちゃくちゃ気持ち悪くなったorz
船酔いみたい。まさかウォーキングで酔うなんて…


971 :896:2011/06/30(木) 23:08:00.52 ID:DFdwtfdT
>>896です!
このスレの皆さんからアドバイスを頂き、ついにネット予約してしまいました\(^o^)/
明日早速言ってみようと思うのですが、Tシャツ短パンとかみんなラフな感じですか?
ジムは外からチラッと覗いたことしかなくて( ; ; )
それから施設内の物は説明などして頂けるんでしょうか?
分からないことだらけですみません。。。

972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 23:08:53.27 ID:s9bQqQCk
967 飲むと飲まないじゃ違いあるよ。
節約で粉タイプ半分ずつだけど(笑) 充分

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 23:11:12.26 ID:8wNDX5kc
>919 >920> 921
遅くなりましたが、レスありがとうございます。

そう言ってもらえると、励みになります。



974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 00:30:44.94 ID:Ne4fE07/
イントラは愛想良くマシンも不満なし。

 な ん だ が 

1人のマナーの悪い客がいる。

うちのジムはマシンにより30分制限が設けられているが
そのオッサンは平気で1時間近く独占する。
それを注意してやったところ逆ギレ→口論→イントラが仲裁

お互い時間帯があう常連なので顔を毎日あわせる。
あー仕事でもないのに憂鬱だ。

975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 01:16:06.78 ID:eol3o06m
>>971
Tシャツ・短パンでOK

ジム初日は、体組成を計った結果を見て、
「ジムの入会目的」に合ったメニューを
コーチが組んでくれたよ。
マシンの設定の仕方・正しいフォーム等も教えてくれる。


976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 01:26:04.67 ID:HP8h8QSQ
>>965
つ きんトレ

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 02:52:52.42 ID:mHbGvcjd
>>946
入り浸ってる人たくさんいるよ。
毎日ぐらいは普通。

朝から来て、昼ご飯食べに帰って夕方また来るらしい人の話が聞こえてきたり
半日ぐらいいるらしく途中着替えてる人を見たことある。

上には上がいる。気にすんな。

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 06:47:23.18 ID:kkwx/x5N
ジムに、たった10分乗るだけで、約2時間のウォーキング効果があると言うダイエットマシンが置いてあるんだけど、これ本当にその効果があるんですか?

979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 07:06:29.66 ID:GWOetn97
>>966
岸和田にはジョイフィットがあるじゃん
5800円でけっこう充実してると思うけどね
内情はわからんけどw
しっかし同じイントラでコンバット60分のすぐ後にアタック60分とかイントラ泣かせな組み方けっこうあるね
身体もつのかな

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 07:52:15.68 ID:WBHSqZRb
>>979
大阪のコナミスポーツでも、ぶっ続けでやるイントラいたわ。あの人らにとっては指導しながら、自分も鍛えられるからいいんじゃないかな?
とりあえず体力はスゴいと思う。

981 :896:2011/07/01(金) 09:27:35.12 ID:TeYfTlcc
>>975
レスありがとうございます( ; ; )
ラフな格好用意していきます!
ジムに通われてる方は、シューズなどは専用の物を購入していますか?

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 09:29:15.40 ID:PxI3ZQ2u
スニーカーをたくさん持っているんなら、一足キレイに洗って上履き専用にしたら。

983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 09:29:45.54 ID:zMaacxu9
>>978
ぶるぶるマシンみたいなやつか
無意識にバランスとるから痩せるというが、心拍数が上がらないからイマイチ。
足踏み数と見立てて2時間分としてるだけよ。

ほんとにそんな効果があるなら論文形式で学術書に載るレベル。
あるある大辞典レベルのもんだよ。効果があるあるかもねっていう。

984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 09:32:18.93 ID:PxI3ZQ2u
そんなんで痩せられるなら、この世からデブはいなくなるわなw

985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 09:32:38.83 ID:zMaacxu9
>>981
シューズは疲れが響かないように、クッションのしっかりしたモノを選んで買った。

あとマシンの使い方は慣れるまでちゃんと説明してもらったほうがいいよ。
ワケワカラン器械がいっぱいあるしな。

986 :896:2011/07/01(金) 09:41:32.12 ID:TeYfTlcc
>>982
スニーカー、コンバースの平べったいの一足しかないです( ; ; )
たくさん持ってる方羨ましい〜
>>985
やるぞ!と今はモチベーションが高いので、靴も買ってみようと思います(^o^)
クッション性が高い方がいいですね、今ランニングなんてしたら足に衝撃走りまくりでしょうし…

説明も色々としっかり聞いてみます!
ありがとうございました!

987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 09:53:50.38 ID:Kmcuusz7
>靴

ジョギングをメインとするか、ウォーキングをメインとするかで、シューズのクッションの配置も質も違うから、
ホームセンターの安物じゃなく、シューズ専門販売員のいるスポーツショップでじっくり選んだ方がいい。

長く使うもの、体型、疲れ、骨格、他への影響を考え、安易に安物に流れず、用途や体に合った物を選んだほうが後々後悔はない。


988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 11:43:47.03 ID:zl4FvMCY
シューズは悩むな。
ジョギングならクッション大&やわらかい奴でいいんだが、
スタジオレッスンとなるとホールドのしっかりした厚底の
奴が欲しくなる。


989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 12:06:46.72 ID:kvuaBN9e
ジムでReebokのトレイントーンが流行ってるから買ったけどいいよ
翌日の筋肉痛がえらいことになるけど

990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 12:42:33.88 ID:NTBzZsVr
最初は足を痛めやすいから、クッションの効いた重めのシューズのほうがいい
軽すぎるシューズは避けるのが無難

991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 14:11:13.54 ID:zl4FvMCY
>>989
アレは普段履きでトレ効果が出るって能書きの奴で、
トレーニング用ではないんじゃないのか?


992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 15:44:28.37 ID:tJBN6B3B
まあ、見た目のデザインやブランドだけで靴選びはしない方が無難ということかな。


993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 15:56:05.53 ID:6ogETyV6
>>991
ああいうのはお気軽に痩せられると思ってる人が飛びつくけど
逆に怪我しそうだから履かないな。
>>992
まあ、ブランドから入っても良いじゃない
きちんとしたシューズを、お店の人にサイズ併せて貰えば。
俺はアシックスしか履けない。


994 :896:2011/07/01(金) 16:13:32.59 ID:TeYfTlcc
たくさんの方々、靴に関するアドバイスありがとうございます!
何でもいいのかと思って安物で…とか思ってましたがダメですね!
しっかり選びたいと思います。
参考になりました(^^)

995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 16:18:27.93 ID:w+r9vVh2
まあね。ウェアに穴が開いていようと、破れていようと健康は損ねないけど、
靴だけは足に合わないと、後々体全体に悪影響を及ぼすので、良い買い物をされることを。

996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 16:56:43.56 ID:kvuaBN9e
>>991
普段履き用とラン用とエクササイズ用があって
トレイントーンはエクササイズ用のアレなのです。
使って2ヶ月弱だけど結構いい感じですよ。

997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 17:18:46.44 ID:zl4FvMCY
>>996
おおそうか、知らなかった、thx
でも俺はエクササイズには普通のフィットネス用のがいいな
スタジオレッスンで筋肉痛が出ても困るしw


998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/02(土) 00:20:55.13 ID:8gsbhu61
毎日2時間半くらいジムで汗かいてるけど
その間は喉乾かないから水分ほとんど取らない
間の休憩のときに水を2・3口するだけ
水分取らないと痩せにくいのかな?

999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/02(土) 00:59:32.73 ID:oj1KQeAN
脱水症状にもなりかねないし、水分はのどが渇いたと感じる前にこまめに摂った方がいいみたいです。
水分とらないと痩せにくいかはわかりませんが、水分をとる=汗(老廃物)がでる なので、デトックスのためにもやはり水は飲んだ方がいいと思いますよ。


1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/02(土) 01:10:07.38 ID:1LP4aXJE
>>966だけど
>>969 正解!
>>979 いや、コ○ミに通ってる
>>980 そのイントラを彼女にしたら夜が大変だなw

>>1000なら
俺だけ10kg減量に成功!

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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