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【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問104【ゴザレ】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 14:58:34.13 ID:Yzj6zLrr
ダイエットしてらっしゃいますか? ダイエットおつらいですか?
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう?^^
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を1s燃焼させる為に必要な消費カロリーは7200kcalです。 
※平均的な人が1日で勝手に消費するカロリーは1300〜1800kcalです。(これが基礎代謝です)
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3%ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
 その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
 1時間で200〜300kcalです。

※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ポテチ(コンソメパンチ90g)501kcal ・ローソンおにぎり(梅)183kcal  ・日清カップヌードル(普通サイズ)364kcal
・ハンバーガー(フィレオフッシュ)340kcal ・サッポロ一番塩ラーメン(塩w)443kcal
・ケンタッキー(フライドチキン)237kcal  ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋タイプ)741kcal
三大栄養素のPFCバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか?
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね?もちろん質問ありますよね。 ^^

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ  (`・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問103【ゴザレ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1295885910/


2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 14:59:01.63 ID:Yzj6zLrr
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな?と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。


回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか3つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」(時間、環境、能力等)と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。


3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 14:59:14.28 ID:Yzj6zLrr
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません

素敵な秘密のまとめページ。
http://www16.atwiki.jp/diet/

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。


4 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ


4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 15:39:28.21 ID:1ENDNdq9
モチモッチモチモチ♪
モチモッチモチモチ♪
モチモッチモチモチ♪

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 15:50:57.00 ID:T0K047X6
おはようさぎ


6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 15:52:38.32 ID:2vGunySd
こんにちわん

7 : 忍法帖【Lv=7,xxxP】 :2011/03/23(水) 17:28:32.34 ID:RQSdsGf1
いってきますかんく

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 20:15:42.01 ID:Yzj6zLrr
前スレ終了&新スレあげ。

前スレ 998 訂正。

誤>統計の反証に得意なサンプルを挙げるのはいかがなものかと。

正>統計の反証に特異なサンプルを挙げるのはいかがなものかと。

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 21:46:58.50 ID:Hhu8c7/p
>>8
まあシュワちゃんの例はちょっと極端かな
でも、「BMI=22の人が一番健康に過ごせる」という理論は間違ってると私は思います

体脂肪率15%の人、体脂肪率25%の人、BMIはどちらも22、どちらも男性、として、
どちらも同じように長生きして健康に過ごせるのか?というと疑問に感じざるを得ないです

BMIの大きな欠点は、筋肉質の人は肥満という判定がされてしまうこと、
それと隠れ肥満を発見できないことです

BMIは、体脂肪計が大学の研究施設にしかなかったような時代のものだと思います
今日びどこの家庭にも体脂肪計が普及していますし、BMIはお役御免となりつつあるのではないでしょうか
まあ参考程度に使うのはいいと思いますが

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 21:55:14.84 ID:BU/vUs5q
>まあ参考程度に使うのはいいと思いますが

最初からそうだろ

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 00:29:56.63 ID:bnW9QsgD
>>9
過信は禁物。参考程度。
言ってることは基本的に同じだと思うが。

ワタシは「他人と比べる」という意味では、体脂肪率はもっと信用できない。

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 10:59:55.57 ID:l6Gh31pE
腹筋うっすら見えてるとかで
体脂肪率10%て平気で言う人いるからなwww

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 14:30:19.11 ID:eAGFlpOt
本当に良い健康的なダイエット教えて下さい。

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 14:33:16.82 ID:4//y1zzQ
>>13
バランスのとれた食事と、適度な運動。

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 14:41:29.17 ID:eAGFlpOt
>>14
ありがとうございます。
しかしそれだと世間からデブ、ぽちゃと言われます。オシャレな服も身長−110と言われる人達の為のサイズばかりです。

文句たれてすみません。
世間体と健康体、どちらをとるかは自分次第なんですよね。

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 14:44:02.47 ID:4//y1zzQ
>>15
意味がわからない。

なぜあなたは方法と結果とを混同しているの?

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 14:48:08.03 ID:4//y1zzQ
>>15
> しかしそれだと世間からデブ、ぽちゃと言われます。オシャレな服も身長−110と言われる人達の為のサイズばかりです。

これもあなたの主観でしかないし。

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 14:52:30.28 ID:l6Gh31pE
世間はどうか知らんが
俺も160cmで50kgはポチャ判定する。



19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 14:55:53.24 ID:eAGFlpOt
>>16
すみません。
80→50→60になりましたが周りの態度はほとんど変わりませんでした。
私は身長−110の体か、BMI22の体、どちらが良いのか分からないのです。
ですが、どちらを取るかは自分次第なのを良く分かっています。

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 14:57:55.59 ID:XllEIlnt
身長−110×0.9くらいが好きかな

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 15:09:26.65 ID:4//y1zzQ
>>19
最初の質問とは全然別の質問だと思うけど。
結論は自分で出してるよね、もう。

「あなた自身が、周りからは別にどうでもいい存在」という仮定はないの?

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 15:45:02.38 ID:l6Gh31pE
細くなっても可愛くなかったら意味が無い
…残酷か?

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 15:52:43.27 ID:XllEIlnt
>>22
残酷というより今更じゃないかな

みんなで頑張って悪あがきしよう!ってくらいが好きだなぁ
そうしたら中には本当に素敵になる人もいるんだよ

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 16:09:05.04 ID:4//y1zzQ
他人なんて、あなたが思っているほどあなたに関心なんかない。
自分の考えが持てずに、他人の目や評価でしか自分の立ち位置が作れないなら、そのようにするしかない。
ダイエットの問題というよりも生き方の問題だね。


25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 16:30:10.40 ID:CcWkFCY2
>>13
筋トレ+有酸素+バランスの取れた適切な食事です
痩せても筋肉ないとスタイル崩れやすいです

>>19
ここはダイエット板です
もてるもてないは別の話になりますので専門の板でどうぞです
山田詠美の本でも買って読めばいいんじゃね?

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 16:37:09.48 ID:CcWkFCY2
>>15
それと、ダイエットで論点となるのは体重でなく体脂肪率です

いわゆる「イイからだ」になりたいという目標でしたら、
男性なら13〜15%、女性なら21〜24%程度まで絞ればまぁ、十分かなと思います

もちろん、筋肉ないと体のラインに影響が出ます
宅トレは効果が薄いのでジムに通ってください

ちなみに、メジャーリーグとかセリエAで活躍したいという男性は、5〜6%まで絞ってください
インターハイ、インカレあたりが目標であれば、10%くらいで良いでしょう

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 16:50:34.36 ID:qBoBeNEj
1時間のウォーキングと踏み台昇降はどちらが消費カロリー大きいですか?

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 16:53:22.11 ID:4//y1zzQ
>>27
心拍数がより上がる方。

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 16:54:52.65 ID:CcWkFCY2
>>27
多分踏み台だったと思います 記憶が怪しいです間違ってたらすいません
しかし、ウォーキングはジョギングにすれば、踏み台はペースを上げれば、どちらも簡単に強度を上げられます
下げたい場合は反対です

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 17:36:34.51 ID:eAGFlpOt
皆さんありがとうございます。
私は声をかけられたり、じっと見られる事が良くあります(私が視線に気付くと相手が外を向く)
自分は目立ち関心を持たれやすいと思っています。
小さい頃からです。

50キロ目指して頑張ります。

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 17:38:35.97 ID:XllEIlnt
あは、頑張ってね

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 18:24:21.73 ID:qBoBeNEj
ありがとうございます。ウォーキングのほうが気持ちがいいので普段はウォーキング
にして、雨の日は踏み台にします。

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 18:25:13.72 ID:WXm62oWI
>>13-15-19-30
精神病おつ

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 18:32:34.67 ID:eAGFlpOt
>>33
本当に精神病なので驚きました。私は適応障害なんです。ネットでも言われるなら本当に病気なんですね。メンヘラ板には痩せるスレ無いのでこちらに来ました。そろそろウザイのでROMります。
失礼しました。

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 22:48:22.27 ID:/epYPjeE
基本的なことなのかわかりませんが水っていっぱいとっても大丈夫なんでしょうか

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 23:05:47.21 ID:CcWkFCY2
構いませんよ
というより、いっぱい取ることが勧められます

水分を摂取して、それを内臓で処理し、体外に排出するまでには、結構エネルギーを使います
なので、この原理を利用して、大量に水を飲むダイエット方法って結構有名です
スポーツ選手、モデルさん、芸能人とかで実施してる人は多いです

しかし、日本の水道水はレベルが高いですが、
やはり良からぬ成分が混じっているので、一度煮沸したものの方が無難でしょう
理想論的にはミネラルウォーターですけどね ミネラルを補給できるので

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 23:10:35.70 ID:CcWkFCY2
しかし、食事中に水を飲むと、血糖値が上がって、
これによってインシュリンが出動し、脂肪が作られるので、
食事中に大量に飲むのは避けた方が賢明でしょうね
http://www2q.biglobe.ne.jp/~kazu920/j014.htm

食事してないときに大量に飲むのは問題ありませんが
食事中飲んだとしても若干であれば問題にはなりませんが


38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 23:18:15.00 ID:CcWkFCY2
こっちの方が分かりやすいかな
http://www.kyu-sapo.com/diet/dietjiten/water_diet.html


39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 23:30:35.16 ID:/epYPjeE
>>36->>38
早速ありがとうございます!!すごく参考になりました。
個人的にですが、いっぱい水飲んじゃうと胃が広がってしまうかなーと思ったからでした。
食事中によく水を飲む癖があるのでそこから改善したいと思います。

40 : [―{}@{}@{}-] 名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 00:06:42.95 ID:uPB1F8uV
>>39
胃袋が広がるのは、一気にガバッと飲む人の場合かな
胃袋に気を使って、徐々に少しずつ飲んでいけば、
大量に飲んでもそんなに広がらないですよ

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 03:31:32.23 ID:a/wCDj5M
胃の物理的な大きさはあまり変化は無く、機能の亢進はありうる。風船で言えば弾性の変化かなあ。

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 05:09:09.66 ID:DOmivcx9
塩分を摂りすぎたら、次の日すぐにむくみはきますか?

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 08:41:01.51 ID:z4GULgOL
>>42
きても不思議はない。

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 08:58:50.16 ID:uPB1F8uV
>>42
きます
人間の体は、体内のナトリウム濃度を一定に保とうとします
塩分を摂りすぎると、それを薄めるべく、水分を過剰に留保します
その過剰な水分がむくみの原因となります
ですので、過剰な塩分=むくみと考えて差し支えないでしょう

もっとも、むくみは水分が変動しただけなので、太るとは関係ありませんが、
過剰な塩分は何よりも健康によろしくありません
お食事は塩分控えめを心がけてください
ちなみに、日本茶には過剰なナトリウムを排出する作用があるそうです

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 10:26:06.57 ID:DOmivcx9
>>43-44
お早い反応、どうもありがとうございました。

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 10:46:27.22 ID:R/Nd5YBK
朝食抜きスレ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1296292846/683

此処に書いてるのって本当ですか?

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 10:59:50.57 ID:z4GULgOL
>>46
それの、どれ?

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 12:43:22.98 ID:uPB1F8uV
>>46
スレタイの地点から既にウソです
ダイエット中の食事量は朝食:昼食:夕食=3:2:1がベストです
この鉄板セオリーは何十年も前から言われてますし今も変わりません

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 13:00:29.99 ID:z4GULgOL
>>48
> ダイエット中の食事量は朝食:昼食:夕食=3:2:1がベストです

その比率、あんまり見た記憶がないんだけど。


50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 13:03:45.46 ID:UWdG7Bz+
>>46
今スレ見たらすでに朝食抜きについて否定レスがあるからそれ読めば?
まーこれだけ情報ある時代に朝食抜きいて痩せようとしてるのはバカとしかいいようがないね。


51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 13:03:56.37 ID:GM2rP3jB
>>46
自称ビルダーやアンガールズが出てきて面白かった

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 13:08:51.38 ID:jZfVsHB7
>>49
レス欲しいか
レスが欲しいのか?
レスしてやるぞ
モチモチモチ〜

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 19:49:26.60 ID:RsO7hEfH
朝食抜き
低炭水化物
菜食主義

この3つのどれか実行してるやつらには何言っても無駄だろw
宗教と同じでように洗脳されてるみたいにただしいとおもいこんでるからw
頭弱いからそうなるんだけどなw

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 20:12:50.72 ID:oxc5mjGw
着圧スパッツって効果ありますか?
履いてウォーキングとかしたら太ももサイズダウン出来ないかな…

55 : 忍法帖【Lv=9,xxxP】 :2011/03/25(金) 20:57:05.92 ID:rHkUWqrW
宇宙の法則が乱れる!

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 21:01:33.38 ID:hy1C3TWy
食うな
動け
そしたら痩せる

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 21:24:56.49 ID:gVg1dA2G
>>53
> 菜食主義
これは、子供の時からの人もいるし
そういう言い方はどうかと思う
動物が可哀想→じゃあ野菜食べる
こういう人たちに野菜だって生きてるって言いたいのは分かるけどね
スレチだけど欧米とかには、血液が流れてなければ生き物とは違うって考えが多いよ。
菜食や人の考えすら受け入れずに、自分の考えだけを押し付けるのは
人としてどうかと思う。

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 21:28:06.90 ID:hy1C3TWy
自分の考えを押し付けて従わせる事で満足を得る人っているよね
この板には結構多い

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 21:44:34.72 ID:uPB1F8uV
ダイエットと言うより健康の観点から、菜食主義はオススメしておりません
たまには肉も食べたほうが良いと思います
菜食中心なのは良いと思いますが

>>54
高校のとき、腰を痛めた友人がコルセットを巻いていたら、かなりウェストが細くなったと言ってました
しかし、これは痩せたのではなく、脂肪が他の箇所に移動しただけです

脂肪と言うのは案外、簡単に移動します
腹部に脂肪のたくさんついている人が、腹筋運動を繰り返し繰り返しやったり、
コルセットのようなもので腹部を締め付けると、
「もーここ居づらいなー」ということで、脂肪が腹部から他の箇所へ移動します
だからそういう意味では、部分痩せというのはある意味可能なのかもしれません

しかし当然、「単に他の場所に移っただけ」では、
総脂肪量や体脂肪率には変動がありませんので、痩せたことにはなりません

だから、着圧スパッツってあまり意味がないような気がします
足は痩せるかもしれませんが、他の部分が太くなると思います

60 : 忍法帖【Lv=9,xxxP】 :2011/03/25(金) 21:56:59.40 ID:rHkUWqrW
>>59
分子結合がそうコロコロ変わってたまるかよwwww
死ぬだろwwwww

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 22:05:44.77 ID:uPB1F8uV
保管場所が変わると言うのと、コロコロ変わるというのは違いますよ

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 22:08:37.41 ID:EBfpZigd
太ももの部分痩せには
四つん這いになって片足を後ろ方向に蹴る

というのは効果的ですか?

痩せ方を教えてください

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 22:10:39.97 ID:uPB1F8uV
>>62
その運動だとむしろヒップに効くんじゃないでしょうか
太ももを部分痩せしても、腹部とかに移動するからあまり意味ないですよ

総脂肪量を減らさなければ痩せた事にはならないでしょう
都合の悪いことに胸にはなかなか移動してくれませんし

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 22:20:31.95 ID:KKf/pnKF
横から失礼
>>59
> 脂肪と言うのは案外、簡単に移動します
> 腹部に脂肪のたくさんついている人が、腹筋運動を繰り返し繰り返しやったり、
> コルセットのようなもので腹部を締め付けると、
> 「もーここ居づらいなー」ということで、脂肪が腹部から他の箇所へ移動します
> だからそういう意味では、部分痩せというのはある意味可能なのかもしれません

> しかし当然、「単に他の場所に移っただけ」では、
> 総脂肪量や体脂肪率には変動がありませんので、痩せたことにはなりません

> だから、着圧スパッツってあまり意味がないような気がします
> 足は痩せるかもしれませんが、他の部分が太くなると思います

↑これホント???
ホントなら体脂肪率14%前後で脚だけがデブな私は超助かる

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 22:26:42.57 ID:uPB1F8uV
>>64
女性で体脂肪14%ってかなりやばいですよ・・・
その体脂肪率なのに足に脂肪ついていると言うことは、相当筋肉無いんでしょう・・・
着圧スパッツ着ても多分効果はないでしょうね

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 22:39:01.34 ID:uPB1F8uV
それと、男性の場合は腹に、女性の場合は足に脂肪がつきやすいです
太古の原始より、男性は狩りの必要があるから足にあまり脂肪がつかず、
女性は狩猟する必要がないから足に脂肪がつきやすいのではないか?と思います

それと、足を痩せたいなら足に筋肉がつけば、腹を痩せたいなら腹に筋肉がつけば
「何やねんここ居づらいなー」で、脂肪は出て行きます
スパッツ着るだけとか、楽な方向に流れたら大抵効果はないです

もちろん、足痩せたいから足だけ筋トレとか、そういうのもダメです
全身バランスよくです

あと、体脂肪14%の状態で筋トレしたら、まず間違いなくボディビルダーみたいになります
まずは体脂肪20%くらいまで戻した方が良いと思います

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 22:41:44.78 ID:hy1C3TWy
つまりどうすりゃいいんだ

68 : 忍法帖【Lv=9,xxxP】 :2011/03/25(金) 23:01:45.10 ID:rHkUWqrW
>>66
女性が男性に比べて体脂肪が多いのは女性ホルモンが原因
下半身の脂肪は胎児を温度や衝撃から守るためのもの

脂肪、というか細胞は移動できない

体脂肪率14%でも荷重なしの筋トレならボディビルダーにはならない

どこからその知識を仕入れてきたか分からないけど
間違いだらけで見るに耐えない

69 : 忍法帖【Lv=9,xxxP】 :2011/03/25(金) 23:02:59.80 ID:rHkUWqrW
>>67
消費カロリーが摂取カロリーを上回ればいいだけのこと

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 23:16:54.40 ID:uPB1F8uV
胎児を温度や衝撃から守るためなら、なんで足に脂肪がつくのかな

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 23:42:16.25 ID:KKf/pnKF
>>65
>>66
効果ないですか。残念です。体脂肪率やばいですよねぇ。
筋肉がないので毎日家で軽い筋トレしながら痩せましたが、
その程度じゃムキムキにはなれませんでしたw
筋肉が少ないのと肩幅が広く巨乳で下半身デブなせいで数字より太って見えるんです。
太りたいんですが今の外見の方が周りの評判がいいので太るのは抵抗があります。
20%になるとその分下半身だけが太ってバランスの悪い体型になるんですよ。
20%の頃は、ウエスト58pヒップ90p太もも53pでしたwww
しかも垂れ乳で目がシジミみたいだった。仕方ないからキープします。

72 : 忍法帖【Lv=9,xxxP】 :2011/03/26(土) 07:43:10.74 ID:LrZtDVk4
>>71
女で14%だと男なら4%だけど普通にいるから気にすんな


73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 09:29:27.11 ID:1qvYnF06
>>71
体脂肪14%は男で言う4%にあたりますが、これはかなり危険です
女子マラソン選手は生理不順とかデフォです
将来何らかの健康被害があるかもしれないですが、自己責任でどうぞです

筋トレはジム通いしないと意味ないです
何故かと言うと、家トレでは筋発達に必要な負荷を用意することが出来ないから
高校生に小学生の問題を解かせても意味はないでしょう
(何のスポーツであっても)自分より弱い人と対戦しても上達はしないでしょう

巷で売っている多くの雑誌は鈴木その子的です
「お手軽、カンタン、効果バツグン!」みたいな記事で色々売り出しますが、そのほとんどには効果がありません
彼らにとっては雑誌を売ることが最大の関心事で、肝心の効果や読者の健康は二の次三の次です

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 13:54:33.81 ID:Ck4yzCkE
1kgあたり500kcalの食べ物を1kg食べるのと、
1kgあたり50kcalの食べ物を5kg食べるのでは、
どちらのほうが太りますか?
カロリーは前者の方が多いですが、グラムは後者の方が多い場合です。

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 14:37:39.87 ID:PGvKq43p
>>74
カロリーの多い方。

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 15:12:48.50 ID:1qvYnF06
>>74
カロリーの多い方です
カロリーの内容が何だったか、たんぱく質なのか、脂質か、炭水化物か、
炭水化物といっても単糖類か、多糖類かで変わってきます

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 05:19:57.44 ID:g1MU/IdW
>>76
興味深いです。
どの程度の差があるのか教えてください。

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 05:23:53.42 ID:KiJMytpj
>>77
理屈上はカロリーの数値の差そのまま
でも、実際はそうじゃない
そして、どの程度かなんて、解明不可能
知ろうとするほうが間違っています。

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 05:35:40.25 ID:g1MU/IdW
>>78
>>76ではないですよね?

>どの程度かなんて、解明不可能

ということは>>76はデタラメということですか?

80 : 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 :2011/03/27(日) 06:10:07.72 ID:yUMxIN6M
気にするだけ無駄

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 09:07:15.41 ID:rXESwO/L
>>77
あいよ

エネルギー代謝のしくみ-身体活動・運動-"食事誘発性熱産生"
ttp://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/exercise/ys-030.html


82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 10:12:05.13 ID:g1MU/IdW
>>81
ありがとうございます。

個人的には単糖類と多糖類でどれほど差が出るのか知りたいのですが御存知ないですか?

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 10:31:37.73 ID:rXESwO/L
>>82
具体的な数値は書いていないけど、理屈はこういうこと。

はじめに: 栄養:一般的考察: メルクマニュアル18版 日本語版
ttp://merckmanual.jp/mmpej/print/sec01/ch001/ch001a.html

はじめに: 栄養:一般的考察: メルクマニュアル18版 日本語版
ttp://merckmanual.jp/mmpej/sec01/ch001/ch001a.html#BABFFGDD





84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 10:40:47.89 ID:g1MU/IdW
>>83
どうもです・・・
けどこれ、血糖値の上昇速度のことは書いてますけど、多糖類と単糖類で
どれほど差があるものか分かりませんね・・

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 10:59:37.13 ID:I75DTwJi
>>82
どういう差を期待しているの?
「ダイエット的に違いが出る」ような差があるとは思えないんだけど。

86 : 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 :2011/03/27(日) 12:04:10.29 ID:yUMxIN6M
DITを期待してタンパク質だけ摂るのか?

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 12:05:31.75 ID:VgnyhdZh
>>77
まず、脂質とたんぱく質、糖質の違いについて
たんぱく質、糖質は、ひとまず体内で利用され、使い切れずに余った分が脂肪になります
対して、脂質は基本的にはダイレクトで直に脂肪になります

だから、たんぱく質及び糖質と、脂質を比した場合、やはり脂質のほうが太りやすいです
もちろん、食べ過ぎたら太ると言うのはたんぱく質も糖質も同じですが、太りやすさではやはり脂質がダントツです

脂質はホルモンの材料になるので、あまりキチキチに絞りすぎるのは良くありませんが、
一般的には摂り過ぎの人が多いと思います

あと単純に、1gあたりのカロリーが高い、というのも太りやすい理由ですね
たんぱく質、糖質は1gあたり4カロリーなのに対し、脂質は1gあたり9カロリーもありますからね

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 12:12:58.33 ID:VgnyhdZh
>>84
次に、単糖類と多糖類の違いについて
単糖類は、お菓子などに含まれます
多糖類は、ご飯、うどん、パスタなどです

カロリーはどちらも1gあたり4カロリーですが、
「カロリーが同じなら太りやすさも同じ」と思ってる人はダイエットをよく分かっていない人です
この二者を比した場合、太りやすいのは単糖類のほうです

単糖類は消化吸収が早く、即でエネルギーになり、即で血糖値を上げます
だから、素早いエネルギーチャージが必要なスポーツの現場などでは結構便利ですが、
日常生活においてはあまり好ましくはありません

単糖類は血糖値を急激に上げるので、インスリンがすい臓から出動してくることになります
インスリンと言うのは、簡単に言えば血液中の血糖値の見張り役で、
血糖値が適切な数値よりも上がりすぎた場合に出動し、
血液中の余分な糖分をせっせと脂肪に変えます
だから、基本的には単糖類は太ります

対して、多糖類は消化吸収に時間がかかるため、血糖値の上がり方がなだらかです
なので、インスリンが出動しにくく、太りにくいです

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 12:44:33.92 ID:KiJMytpj
>>84
その道が上り坂であるということはわかるけれど
坂の角度は知る事ができないですよ
と言っているんですよ
細かい具体的な違いなんて、なんでそんな知りたがるんですか?
わかりませんってば。
それが個人差や状況の差の左右されすぎることだから、どのくらいかが、分析不可能なんですってば

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 12:47:58.78 ID:I75DTwJi
体脂肪は常に分解と合成を続けている。
合成方向が優位になれば中長期的には太るし、分解方向が優位になれば痩せる。

「体脂肪の合成」のミクロな部分に注目してどうこういってもしょうがない。

中長期的な展望のほうがはるかに重要なんじゃねえの?

細かな差異は実際にはあるだろうけど、大局に影響するほどのものではないので無視しても差し支えないと思う。

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 12:52:31.17 ID:g1MU/IdW
>>85
自分は単糖類と多糖類の熱量が同じなら、顕著な差はでないと思っているのですが
差がでる、という意見があったので、是非とも聞いてみたいと思っただけです。

>>87>>88
なるほど、では同一熱量においての具体的な差が出た例ってのはありますか?
摂った糖質の内容で太り方や痩せ方に差が出てくると言うことですよね?

>>89
元の質問、返答は太り方に差が出る、という内容でしたから、どの程度の差が
出るのか、という単純な疑問を聞きたかっただけです。
自分は血糖値の上昇幅がそのまま体重に直結するというデータを見たことが無いので
具体的な例を教えていただきたいと思ったのです。

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 12:54:59.64 ID:I75DTwJi
>>91
「差が出る」と回答した人以外は
ほとんど「差などない」と言っていると思いますが。

ここの回答は統一見解だったりはしませんので。

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 13:34:39.30 ID:VgnyhdZh
>>91
>自分は単糖類と多糖類の熱量が同じなら、顕著な差はでないと思っているのですが

たんぱく質だろうが、脂質だろうが、何の栄養素であれ、
食べ過ぎたら太ると言うのは確かにその通りかもしれません

しかし現実問題として、ご飯を1000カロリーも食べて太ってしまった人は少ないけれど、
「甘いものは別腹」ということで、お菓子やケーキで1000カロリーも摂って太ってしまう人が多いと言うのが現状だと思います

お菓子やケーキは少量でも太ります
ご飯は相当大量に食べなければ太りません

>なるほど、では同一熱量においての具体的な差が出た例ってのはありますか?

私は医者ではないので、臨床例とかそういうことまでは知りませんが、
先に述べたことは一般的な超ド基礎だと思ってます

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 13:42:56.32 ID:KiJMytpj
>>91
だから、人間は機械じゃないんだから
知りたいと言われても、答えがない
そっちにそういう傾向が顕著であるため、
論理的に言って差があると考えられる
ということに対して、具体的具体的と言われても、
誰にもわかりません。としか返せないんだって。
いつまでそこにしがみつくかな。

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 13:53:07.39 ID:g1MU/IdW
>>90
自分も同じ見解です。
このスレはちょくちょく覗いているんですけど、たまに見たことも聞いたこともない
意見を見かけたりするので、、、
今回はたまたま質問をしてみただけです。お目汚し失礼。

>>93
すみません。
なんども読み返してみましたが、それは同一熱量が云々というよりも
単に食べ過ぎているだけとしか思えません。
「別腹で」という意味は、同じ熱量を摂っているのではなく、それ以上に
食べている時に使われる単語ではないかと思いますが。

少量、大量というのは、熱量は考慮の外と見て取れます。

>>94
もう結構です。

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 14:01:17.89 ID:VgnyhdZh
まぁ、それはそうかも知れませんが、
だからと言ってケーキお菓子を食べていいことにはなりませんよ
人間は生きていくのに必要な栄養を確保しなきゃなりませんし
たんぱく質とか、糖質とか、野菜とか、色々必要ですし、
そういうのを食べてたらお菓子が入る余地とかないはずなんですが


97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 14:48:55.76 ID:I75DTwJi
>>95
あなたがその回答を求めているというわけではなく
そういう説を唱えている人に細かく質問している、だけなのであれば了解です。

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 15:43:51.23 ID:VgnyhdZh
熱量が同一とか言う人は大抵は必死こいてお菓子を食べて良い理由を探してるだけ

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 16:12:04.86 ID:VHg0LVUr
誕生日でフレンチのコースを食べに連れて行ってもらいます
誕生日くらいダイエット忘れていいと思いますか?

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 16:20:13.87 ID:LtVohBQC
>>99
脳が「今日だけはいいよ!」とか優しく語りかけてくるんだよな(´・ω・`)
禁煙した時に比べると
ダイエットについては、まだ大した事ない

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 16:57:53.91 ID:VgnyhdZh
>>99
いいですよ

102 : 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 :2011/03/27(日) 17:00:53.34 ID:yUMxIN6M
飯を食う上に菓子も食うから太るんだよ
食い過ぎなんだよ
飯の主食を菓子にすれば少しはバランスよくなるぞ

>>98
キャラ崩れてんぞ

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 17:16:16.72 ID:VgnyhdZh
だからカロリーが一緒なら太り方も一緒ってのは違いますって
何回同じ説明させんのかな

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 17:22:02.35 ID:I75DTwJi
>>103
どう違うの?

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 17:25:00.22 ID:I75DTwJi
ちなみに、私は常々「カロリーだけで食事を考えるのはやめよう」と言ってるので
「カロリーが同じなら何食べてもいい」という気はさらさらないけど
それを太る/痩せるで論じる気もありません。

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 17:29:58.21 ID:qj17r8oZ
初カキ


性別 男
年齢18
身長170cm
体重68kg
体脂肪率16%前後
BMI23前後

なんですがこれは標準程度なんでしょうか?

また顔の周辺が浮腫みなのかわかりませんがふっくらしているので解消できる運動などありませんか?

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 17:40:35.55 ID:iY4miEQw
>>106
数字で見る限り標準。
部分痩せは無理。

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 17:55:57.66 ID:VgnyhdZh
>>104
標準です

>また顔の周辺が浮腫みなのかわかりませんがふっくらしているので解消できる運動などありませんか?

顔の筋肉鍛えたらもしかしたら何か変わるかも
例えば、顔面体操とか、カラオケとか?
あとは、デッドリフトみたいに、僧坊筋を鍛える種目をやれば顔も締まってくるかも
ただ、基本的には部分やせは無理です

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 18:09:53.85 ID:g1MU/IdW
ん?デッドの主動筋は脊柱屹立筋群で、僧帽ではないのでは?

僧帽ならシュラッグ、リアレイズ、アップライトロー辺りが妥当では。

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 18:12:14.89 ID:VgnyhdZh
僧坊筋や、広背筋を鍛えたいならデッドリフトが一番いいです
だから、シュラッグ、リアレイズ、アップライトローの必要性は薄いと思ってます

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 18:19:10.64 ID:qj17r8oZ
107〜110 ありがとうございます。

だんだん専門的な単語が増えてきてよくわからなくなってきましたが結論としては

体型は標準値で、部分痩せは無理だが筋トレしだいで変わるかもしれない、という認識で大丈夫ですかね?

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 18:20:04.42 ID:VgnyhdZh
>>111
そうです

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 18:29:39.17 ID:g1MU/IdW
>>111
むくみなら、指で押せば戻りが遅いはずなんだがその辺りはどうですかね?

後、普段から水分をよく摂ってたり、味の濃い食べ物をよく食べているとむくみやすい
傾向にはなります。



114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 18:34:53.67 ID:g1MU/IdW
むくみを解消したいのなら、水分量減らして味の薄い(ナトリウム摂取量調整)
料理を食べ、ある程度有酸素性の運動をして体内水分量の循環を活性化してやれば
ある程度軽減される可能性はあります。

そうでないなら骨格等によるものだと思われるので、バランスが取れるように
体の他の部位を鍛えて大きくしてバランスを取るという方法がありますけど
こうなると減量ではなくウエイト板に行ったほうが早いでしょう。

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 18:45:27.37 ID:qj17r8oZ
ほっぺたを押すと肉厚な食パンみたいな感じですねww
毎日5kmランニングを半年、腹筋60を一年以上続けてはいるんですが、食べ過ぎなのもあるのかな?

体質なのか筋トレすると直ぐに肩の厚み?が増してしまうんですよね

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 18:50:38.79 ID:VgnyhdZh
>>114
骨格は関係ありません

>>115
ほっぺたがそういう風になってる原因は、脂肪がついているか、水分でむくんでいるか、もともとそういう肉のつき方なのか、いずれかです
脂肪がついているなら筋トレが必要です
むくんでいるなら塩分を控えてください
もともとそういう肉付きなら解決は難しいです

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 19:04:38.90 ID:g1MU/IdW
>>115
>ほっぺたを押すと肉厚な食パンみたいな感じですねww

それだけ戻りが遅いのなら浮腫の可能性が高いと思えますが当方医師ではないので
気になるレベルなら一度医師の診断受けてみたほうが良いと思いますね。

とりあえず味の濃い料理が好きなら少し控えて様子見てみたほうがいいとは思います。


118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 19:09:09.19 ID:qj17r8oZ
それでは薄めの物を食べるようにしてみます!

あと、顔の運動でなにか良い方法ありますかね?



119 : 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 :2011/03/27(日) 19:20:46.97 ID:yUMxIN6M
筋トレしても脂肪を減らさないと締まらんよ

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 19:37:19.06 ID:g1MU/IdW
>>118
うーん、あまり良い回答とは言えないが、多分顔のマッサージがどうとか
リンパがどうだとか言う話になるんではなかろうか。
ああどうもその辺の似非エスティシャンとかが言いそうなセリフで嫌なんだが

自分はそっち方面に全く興味もないしやったこともないので、自分ではこれ以上有用な
アドバイスは無理です。申し訳ないが。

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 19:43:27.40 ID:lJSihgmU
あの子には負けたくない!っていうライバル意識もストレスのうちの一つで
ダイエットが成功しやすいストレスの部類なんじゃないかと思うのですが、
こういうストレスも積み重なれば「太るストレス」に変わりますか?

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 19:51:14.33 ID:k3QDMNY2
200g 678kcalの乾燥小豆とエリスリトールで餡を作るんですが、
出来上がりの餡は10gあたり何kcalの物になりますか?
小豆を茹でると何kcalになるとかよくわからなくて。

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 19:53:07.66 ID:I75DTwJi
>>122
材料の段階で重さがわかれば、それを個数で割ったカロリーなんじゃないの?

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 20:50:12.76 ID:rXESwO/L
>>118
勤務先で嚥下体操(食べ物の飲み込みを良くする)の一環としてやっている体操なんだけど…

心も体もぽっかぽっか☆マコモ温浴ロミロミ整体:口呼吸改善の特効薬 あいうべ
ttp://rkamome.hamazo.tv/e2114103.html

あとは胸鎖乳突筋(イーッてやると首のところに出るやつ)を伸ばしてやるのもいいと思う。
ようは首を前後左右に倒したり、ゆっくり回したりするといいんではないかと。




125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 20:50:44.30 ID:VgnyhdZh
>>121
適度にガス抜きをすれば、それほど問題にはならんのではないでしょうか
そもそも芸能界とか競争超きついですし、みんなあの子には絶対負けんとか思いながらやってるわけですからね

>>122
材料の重さ÷個数です
小豆を茹でるだけじゃ、そんなにカロリー変わらないでしょう
揚げたりすれば油の分のカロリーがプラスされます
だからドーナツとかは焼きドーナツが望ましいです

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 21:00:09.37 ID:rXESwO/L
>>121
何をストレスと感じるかは人それぞれですし、ストレス耐性もまた人それぞれです。
一般的に適度なストレスは生きて行く上で大切だと言われています。
ストレス脆弱性モデルという考えがあるので、よかったら読んでみてください。

精神科の病気とストレスの関係|イル ボスコ 東邦大学医学部精神神経医学講座
ttp://www.lab.toho-u.ac.jp/med/omori/mentalhealth/mental/about_stress/relation.html


127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 22:07:24.28 ID:z1bPPGvx
1日1食(しかも小食)ダイエットで45キロ以下(身長162)になってから生理が止まってしまいました。体重を増やした方がいいのでしょうか?それとも体に良い食べ物を食べればいいのでしょうか?
実は2ヶ月前に一度凄い食欲があり一日中お菓子のドカ食いをしたら次の日生理になりました。

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 22:10:07.14 ID:z1bPPGvx
追記。拒食症気味で今かろうじて体重44キロなんですが生理がきてません。太りたくない。でも生理来ないと不安。

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 22:40:34.46 ID:V3L+C6RJ
まずは体に良い食べ物を食べましょう
生理来ないと言う健康上のリスクよりも太りたくないという気持ちの方が
大きくて食生活をどうしても自分でコントロールできないようなら
心療内科系の病院に行ったほうがいいですよ、摂食障害が重症化する前に

130 : [―{}@{}@{}-] 名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 22:46:24.35 ID:VgnyhdZh
>>127
こんなゴミ掲示板で質問なんかしてないで今すぐ医者へ
若い女性の多くは、間違った知識で無理なダイエットをするので健康を害する人が非常に多いです
生兵法は怪我の元というのが全く分かってません

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 23:08:38.57 ID:7TTfskEP
>>127

601 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/03/12(土) 21:39:45.66 ID:n+UbrROd
低体重児増える 将来、生活習慣病リスク 日本経済新聞
(p)http://www.nikkei.com/life/health/article/g=96958A96889DE0E1EBE1E4E4E6E2E0E6E2E0E0E2E3E39C9C8182E2E3;p=9694E0E4E3E0E0E2E2EBE1E3E2E3

消えてる場合は↓こちら

低体重児増える 将来、生活習慣病リスク
(p)http://taemushi.blog71.fc2.com/blog-entry-1326.html

まとめ
・日本で生まれる赤ちゃんの約1割が2500g以下の「低出生体重児」
・日本は国際的に見ても低出生体重児の割合は極めて高水準
・「低出生体重児」は痩せ過ぎ女性から生まれる
・「低出生体重児」は将来肥満傾向にあり生活習慣病になる確率も高い
・「低出生体重児」は虚血性心疾患による死亡率が高い
・「低出生体重児」は2500g〜4000gで生まれた女性の6倍妊娠糖尿病になりやすい


結論
美容体重(本名:低栄養体重 低脳体重)は健康な赤ちゃんを産む事が出来ない。
美容体重で子を産むという行為は、既に児童虐待と言えるかもしれない。

【目標】標準体重から美容体重へ【BMI19位】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1270038819/601


132 : [―{}@{}@{}-] 名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 23:17:54.65 ID:VgnyhdZh
それから、極端なダイエットに走る原因はバランス感覚の無さ、センスの無さです
ダイエットというのを何か変な勘違いして北朝鮮の難民みたいになってる人もいるし


133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 00:41:18.19 ID:FA2VnsiQ
180センチ90キロの39さいです
運動はあまりしてないです
毎日摂取カロリーが何キロ以下なら少しづつ痩せますかね

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 00:42:07.87 ID:z2Jhhs1x
ありがとうございます。実は3年前にも生理が止まり病院行ったんですが体重増やせとしか言われず行かなくなりまして。結局リバウンド(菓子食べまくりorz)して生理来てたんですが安心しダイエット再開してまたorz今食べ物があまり手に入らなく体に良い食べ物が…

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 00:44:08.10 ID:9rv7d2FH
>>133
今どれくらい食べてるんですか?

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 00:44:47.08 ID:9rv7d2FH
>>134
ドカ食いじゃなく普通に食べる量を増やしてください。

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 01:05:48.17 ID:cXy6sPYg
>>133
http://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/index.html
ここで調べたら?
ただ、その年齢で食事のみでのダイエットは・・あまりオススメしません。
食事で体重を減らすってことは、エネルギー不足で体(命)を削るっていうことです。
よくもわるくもそういうことなんです。
運動・・・したほうが色んな意味でいいと思います。

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 08:17:15.80 ID:hkeWtZXm
>>133
食事制限のみでのダイエットは北朝鮮の難民みたいになります
ジム通い+有酸素がいいです

>>134
どうすればいいか分かってるなら、医者の指導通りやってください
それと、ダイエットのみで理想的プロポーションを手に入れることは100%無理です
ジム通いしなければ、北朝鮮の難民みたいになるだけです

良い目の高校/大学に行きたければ塾通いが必要です
スキーうまくなりたければ我流ではダメで、スキースクール入らないとダメです
それと同じです

あと、精神的バランスがかなりおかしいので、自分はおかしいのだと気づいてください
ここを是正できなければどんな健康被害があるか分かりません 最悪死にます

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 11:51:01.48 ID:bCmc9riI
教えてください。
エリカ・アンギャル方式のダイエットというか食生活を友人と始めました。
私はカカオ70などの表記があるもの(チョコレート効果やカレドショコラ)を買いましたが
友人は明治のブラックチョコを買いました。
ダークチョコがいいという情報で選んだのですが
こういった場合、カカオ含有率の表記があるものを選ぶべきなのか、ブラックチョコでいいのか
どちらなのでしょうか。


140 : 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 :2011/03/28(月) 12:29:36.35 ID:W/fv2U73
>>139
明治のミルクチョコレートが好き

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 12:31:48.34 ID:kUMa50gw
>>139
チョコレート編 | 日本チョコレート・ココア協会
http://www.chocolate-cocoa.com/dictionary/word/chocorate.html

ビターチョコレート(英:bitter chocolate)
■ ミルク(乳製品)が入らない、カカオマスが40〜60%のチョコレートのことをいいます。
ビターチョコレート(英:bitter chocolate)
ブラックチョコレート(英:black chocolate)
スイートチョコレート(英:sweet chocolate)
プレーンチョコレート(英:plain chocolate)

■ わが国の洋菓子関係では、ダークチョコレートと称する例があります。


ブラックチョコは乳製品入ってるんじゃないかな。
きちんとした成分情報がヒットしないけど。

http://www.amazon.co.jp/dp/B0015XN6MK

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 12:33:02.67 ID:hkeWtZXm
>>139
思いっきり一本釣りされて騙されてます
ダイエット業界には鈴木その子みたいなのがたくさんいますので気をつけてください

チョコレートは単糖類も脂肪も多く、ダイエットの観点から考えたら最低最悪です
しかし、ガス抜きのためにたまに食べるくらいなら問題ないです

ちなみに、スーパーでよく売ってるカロリー控えめチョコは、
カカオの味そのものって感じでかなりまずいです どのメーカーのものも
だから、ガス抜きにならない気がします

チョコレートの摂取を勧めている理由はよく分かりませんが、ポリフェノールでしょうか
ポリフェノールを摂取したいならコーヒーを飲めばいいだけですし、
わざわざチョコレートを食べるべき理由は希薄でしょう

143 :139:2011/03/28(月) 12:52:23.29 ID:bCmc9riI
139です
レスありがとうございます。

>>140
私もそれが一番好きです。
でもダイエット中は控えるようにしてます。

>>141
貼ってもらったURL
携帯ではエラーになってしまったので後程確認させてもらいますね。わざわざありがとうございます。

>>142
私は偏食が多いので
少しでもバランスの良い食生活を送りたくて、エリカの方法をきっかけにしました。この方法一辺倒ではなく、ダイエットもバランスを考えて情報収集してみます。
チョコはもちろん息抜き程度で。ありがとうございました。


144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 13:05:19.55 ID:kUMa50gw
>>143
誰かが「あれあいい」「これがいい」とかいってるのを鵜呑みにするのではなく
なんのためになにをどうするのか?
をご自分でしっかり確認して考えてみた方がよろしいかと。

エリカの勧めているものをとりあえず食べてみる=エリカの方法

ではないですよね?

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 13:08:31.95 ID:hkeWtZXm
>>143
楽天ブックスで「世界一の美女になるダイエット」の目次見ましたが、突っ込みどころ満載で怪しさ満点ですよこの人

世界の美女はもう、白いものを食べるのをやめています
→じゃあ低カロリー高たんぱくの鯛の刺身とか、ダイエットに悪いと言うことですかね?

「サラダはヘルシー」だなんて単純な思い込みね。
→んなわけないでしょ サラダはヘルシーに決まってます ドレッシングかけ過ぎなければ

日本人はフルーツが足りなさすぎるわ。
→フルーツはビタミンが多いですが反面果糖も多く、太る要素があります
 ダイエット本で安直に果物を勧めるのはどうかと思います

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 13:13:18.66 ID:kUMa50gw
>>145
学べるところもないわけではありません。

生活のすべては“ひとつのパッケージ”として考えないとダメなの。
食べ物、運動、生活パターンからメンタル的なことまで、健康にはライフスタイルのすべてが関わっているんだから。

とかさ。
食べ物も、情報も同じ。100%いいもの/わるいものなんてない。そんな単純な二択じゃない。



147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 13:20:48.48 ID:kUMa50gw
>>145
ちなみに目次だけではわからないだろうけど、「白いもの」=「精製された穀類や、白砂糖のこと」ね。


148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 13:23:10.96 ID:nNr4JNYZ
>>145
授業復習 | 世界一受けたい授業
http://www.ntv.co.jp/sekaju/onair/100102/04.html

心身を「あっため」る情報を、美容専門家や医師、attameサポーターが発信するサイト
http://www.attame.jp/special/interview/_06june/

マガジンワールド | WEBダカーポ | YOU INSPIRE ME!〜栄養士・エリカ・アンギャル〜 日本女性に伝えたい「毎日を楽しく健やかに生きる食生活と考えかた」
http://webdacapo.magazineworld.jp/column/17806/


149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 13:24:14.80 ID:hkeWtZXm
精製された穀類と言うとお米のことですか?
お米ってダイエットに超使える最強ツールですよ
低炭水化物ダイエットの危険は前スレでも書きましたが

学べるところもないわけではないって、そりゃ当然でしょう
100%ウソ書いたら誰も信じないし本が売れません
少しは本当のことを混ぜるとか、詐欺の常套手段じゃないですか・・・

ダイエット業界は詐欺が多いから気をつけたほうがいいですよ
彼らは本を売ることが最大目的で読者の健康とか結果とか知ったこっちゃねーって感じですから

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 13:26:43.63 ID:hkeWtZXm
>>148
http://www.attame.jp/special/interview/_06june/

血液型別でダイエットに向く食材、向かない食材があるなんて、そんなのあるわけないでしょうが・・・
100%完全に信じきっちゃってるんでしょうね ご愁傷さまです

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 13:32:51.69 ID:kUMa50gw
>>149
言わんとすることはわかりますが、見ても無いものを憶測で批判するのはよしたほうが。
目次見ただけでも「突っ込みどころ満載で怪しさ満点」くらいまでで充分かと。

自分は彼女の本を擁護したいわけではなく

・自分の頭で考えよう。

ということを「元の質問者に」言いたいだけです。

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 13:34:33.85 ID:nNr4JNYZ
>>150
血液型のところはオカルトだと思うけど、ほかはしごくまっとうだと思いますが。
情報の取捨選択の仕方次第ではないでしょうか。

摂食障害で悩んでいる方を本意ではないにしても追い詰めるような書き方たり、
ジム通いしなければ運動はできないような極端な書き方はいかがなものかと。

例えば摂食障害なら、認知療法や行動療法で自分の感情や行動を見つめ直すことが一般的です。
もちろん通院や入院を勧めないわけではありませんが。

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 15:17:51.69 ID:z2Jhhs1x
生理止まった者です
朝は食パンと果物 牛乳
仕事上終わる時間が3時前で菓子パンとかになりがち。
夜も食パンと夕飯のおかずチマチマで食後にアイスです
今日の昼は納豆ご飯にしました

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 15:31:09.22 ID:hkeWtZXm
>>152
なるほどです すいませんです しかし、

>ジム通いしなければ運動はできないような極端な書き方はいかがなものかと。

確かに、ジム通いしなければ運動できないわけではありませんが、
やるんならやる、やらんならやらんで、やるのであれば何もかも徹底的にやるほうが良いと思ってます
中途半端にしちゃって結局変な結果で失敗、というのは昔からある典型パターンでしょう

>>153
その節は大変失礼致しました
頑張ってくださいです

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 15:58:44.22 ID:Fu+J5UXQ
質問失礼します。

3qジョギングした後直ぐに3qウォーキングをやった場合、大体どのくらいのカロリー消費になりますか。

回答宜しくお願いします。

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 16:01:18.42 ID:hkeWtZXm
>>155
3kmジョギング分+3kmウォーキング分のカロリー消費ですよ

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 16:48:06.11 ID:X61xAXed
リバウンドも覚悟の上で、断食してます
飲み物はお茶かポカリ
今一週間続いてて、体調はやや悪いものの
あまりお腹が減らなくなりました
ただ、体重が3キロしか減ってません
もっとガツンと減るかと思っていたのですが、こんなものですか?
10キロはまだまだでしょうか

また食と合わせて行うといいことなど教えてください

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 16:54:28.60 ID:FLyp82b4
>>155
250〜350kcalじゃね?

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 16:57:09.91 ID:kUMa50gw
>>157
そんなもんでしょう。
そもそも減量のために断食とかいうのがそもそもどうなのか。
ここより↓あたりを見てみれば?

不健康で過激なダイエット-62kg【王道お断り】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288504261/

断食と死ぬほどの運動ダイエット
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278586355/


160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 17:12:35.44 ID:XGQ2hUEw
http://mikosuma.com/
あの事件、実は在日の仕業

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 18:17:24.97 ID:hkeWtZXm
>>157
断食ってものすごい速度で脂肪が減るみたいなイメージあるみたいですが、実際はそうでもないですよ
あんまり過激なダイエットして後でどうなっても知りませんよ

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 18:39:51.93 ID:qpElr6D9
三ヶ月くらい前からダイエット始めて、最初の一ヶ月で4キロ落ちました。
それを一ヶ月以上キープして、二週間前からまた気合いを入れ直そうと思って摂取カロリーと消費カロリーを計算して、
二週間でやっと脂肪1キロ分の7200kcalマイナスしました(細かく言うと8161kcalマイナスでした)
でもその二週間で3キロ減りました。
これは脂肪が1キロ減って残り2キロは水分や筋肉が減ったってことでしょうか?
筋トレは下半身だけ毎日してます

164センチ
最初54キロ→現在47キロです

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 18:43:03.98 ID:kUMa50gw
>>162
人間の身体はそんなにきっちり計算通りにはいかないよ。
どれもこれも誤差まみれの数値だし。
で、短期間に変動した体重の大半は水分。

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 18:47:56.00 ID:hkeWtZXm
>>162
ダイエットの初期は水分が特に減りやすいです
医学用語になりますがこれを飢餓利尿といいます
あと、上半身もちゃんとトレーニングしないと胸減るよ

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 19:32:56.69 ID:63EyBFax
質問です!
皆さんが今までダイエット中に食べた中で、結構美味しく食べられて腹持ちがいい〜!と思ったものは何ですか?
市販食品、手作り、何でも構いません


166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 19:37:39.77 ID:IiwnaG7a
>>155
大体あなたの体重(kg)×6(km)が消費カロリー(kcal)
体重50kgなら300kcalくらいですね。
ジョグとウォークの差は時間です。

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 19:38:15.28 ID:kUMa50gw
>>165
おからもち&おからクッキー。

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 20:07:13.77 ID:rQdUUle8
>>165
SOYJOY

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 20:12:07.26 ID:tmR0Wnuu
質問します!!

身長156cm、体重72kgの
これまで全く運動してこなかった34歳です。

痩せなければと、ジムへ通おうかなんて考えています。

でも、デブの見栄っ張り。

ジムで頑張るデブとかどう思いますか。


170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 20:17:14.77 ID:IiwnaG7a
>>169
本人以外誰も気にしちゃいない。

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 20:18:48.08 ID:U1OCuaQm
>>149 ID:hkeWtZXm

>低炭水化物ダイエットの危険は前スレでも書きましたが

1つでも良いので教えて欲しい。



172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 20:19:51.57 ID:rgtp0jY4
>>169

他人など気にならない
よほどのデブならなんだこいつデブいくらいは思うけど、すぐに興味が薄れる
人はけっこう無関心

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 20:22:25.51 ID:U1OCuaQm
>>138 ID:hkeWtZXm

>食事制限のみでのダイエットは北朝鮮の難民みたいになります

俺は徹底的に人種差別主義者が嫌いだが、これは人種差別的な言葉の使い方なのか?
それとも、食事制限すると全ての人が北朝鮮人の難民になるのか?
ただ単に『難民』という言葉では表現できないのか?

お前の言論は不快だ。
しかも、知識も浅そうだ。





174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 20:27:14.53 ID:1wEJJXBx
163cm
52kg→77kg→52kg→92kg

とリバウンドしてしまいました。
あと40kg痩せるにはどうしたらいいでしょうか?

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 20:27:17.69 ID:kUMa50gw
>>169
自分もそんな感じだったよ。
行く前は凄く心配だった。
でも行ってみたら、みんな自分のことを黙々やってて
じろじろ他人を眺めたり、こそこそ話ししてるような暇な人は居なかった。

まあ、ジムによってもいろいろあるだろうけど。

あとオレが行ってたとこでも、プールはいろいろ派閥とか縄張り争いとかあったらしい。
プールは使わなかったので伝聞情報だが。

まー一度体験入会とかでもしてみればいいんじゃない?

一番恥ずかしいのは、しこしこジムに通うデブではなく、入会したっきりちっともいかずに辞めるデブだよ。

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 20:28:02.76 ID:kUMa50gw
>>174
どんなダイエットをしてきたの?
たぶんそれが間違っているってことだろうから、それの反省からでは?

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 20:29:50.43 ID:kUMa50gw
>>171
拾ってきたよ。

985 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2011/03/23(水) 17:12:24.88 ID:Hhu8c7/p
>>970
すいません二日ですね。。
二日休んだくらいじゃ全く問題ありませんです
むしろ体持たないから週に1〜2日は休むべきでしょう

>>972
それから、ダイエットする人の多くは、低炭水化物の食事にする傾向がありますが、
私は低炭水化物ダイエットは完全に間違ってると思います

低炭水化物ダイエットはアメリカのある医師が考案したものですが、
医学会では結構批判されてます

私は以下の理由から、低炭水化物ダイエットには大反対です

ご飯、うどんなどの多糖類は、消化に時間がかかるため、非常に腹持ちがいいです
ですので、ダイエットには非情に合理的な食べ物です

対して、肉類に含まれる脳の空腹中枢を刺激するため、非常に腹持ちが悪いです
なので、ダイエットには非合理的な食べ物です

低炭水化物ダイエットは、おかずは食べていいがご飯は食べちゃダメ!ということになっていますが、
腹持ちのいいものをカットすると、いつも空腹に苛まれる事になります
私には、このような実戦的でない無理なダイエットが成功するとは到底思えません

また、糖質、たんぱく質は1gあたり4kcalですが、脂質は1gあたり9kcalもあります
同じ量を食べたら、脂質のほうが太るのは誰の目にも明らかですが、
何故カロリーの低いほうをカットし、何故カロリーの高いほうは食べていいのか、
私には全く理解できません

その他、
・糖質をカットすることで脳のエネルギー源が断たれ、ボーっとしやすくなる(交通事故の原因になるかも)
・肝臓に負担をかける
・血液が酸性に傾く
等の弊害が指摘されています

低炭水化物ダイエットは極めて危険です
今すぐやめましょう
http://plaza.rakuten.co.jp/korara/diary/200906040000/

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 20:30:30.03 ID:rQdUUle8
>>173
言いたいことは分かる
だけど、ここは2ちゃんだからさ
なにも考えてない様な人はスルーするしかないよ

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 20:34:30.54 ID:1wEJJXBx
>>176
77kg→52kgは過労で減りました。
52kg→92kgは慢性の頭痛で過食して増えました。

食事は過食の後、元に戻ったんですが体重が減りません。
ノンカロリーのゼリーやジュースって効果あるんでしょうか?

あと、レスありがとうございます。

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 20:36:09.49 ID:tmR0Wnuu
>>170
>>172

そんなもんですか・・
ありがとうございます。

ではジムで頑張ってみようかな。


あ、もうひとつ質問します。

もともと運動嫌いなのですね。
ジムに頑張って通おうと思ってはいるのですが、
どこかできっとサボり癖が出ると思うのです。

通うことを癖づけるために
何かいい方法とかありませんか??



181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 20:37:46.84 ID:rQdUUle8
>>180
ロッカーに荷物をワザと忘れる

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 20:37:48.06 ID:kUMa50gw
昔、低炭水化物的なことをやった時には、最初面白いように体重が減った。
こりゃいい!と続けてたら、そのうち疲れがなかなかとれなかったり、
いつもイライラして怒りっぽくなったり。
心がやられかかってたんだろうね。
でもってそのうち体重も減らなくなってきて、一気になにもかもどうでもよくなってやめてしまった。

てなわけで、減るのは減るだろうけど、維持が難しいと思った。

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 20:42:25.79 ID:kUMa50gw
>>180
自分が続いた最大の要因は、エアロバイクに出会ったこと。
覚悟してたほどぜんぜんしんどいこともなく、「え?こんなんでいいの?」みたいな感じで。
そのくせ、やった日には寝付きも寝起きもいい。

しんどいこと・つらいことは嫌だけど「質の高い睡眠」が得られるなら!

そしてそのうち、行き帰りの時間がもったいないように思うようになって、自宅にエアロバイクを買いました。


続けるコツとしては、習慣にする。頑張りすぎない・張り切りすぎない。
それと、短期に目に見える結果を求めない。
「体重をへらす」とかより「健康にいい習慣をひとつずつ身につけていく」みたいに考えた方がいいと思う。

まずは週1日でも2日でもいいから、かならず決まった曜日とか日とかに行くというルールを作ってみるのもいいかも。


184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 20:43:22.79 ID:tmR0Wnuu
>>175

あ、ありがとうございます。

体験入会ですか、
そういうのもありですね。。

ちっとも行かずに辞めるデブ・・

根性なしなので、そうならないように気を付けないと。。



185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 20:44:20.60 ID:IiwnaG7a
>>180
やってから考えれば?
太った原因と食習慣も合わせて考えないと、運動だけでスルスル痩せるもんじゃないよ。

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 20:50:25.29 ID:tmR0Wnuu
>>183

健康にいい習慣を身につけると考える、と
行く日を決めるようなルールを作る、ですね。

あんまり時間を作るのが上手くない人なので
何とか頑張ってみようと思います。

ありがとうございました。


187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 20:53:29.12 ID:63EyBFax
>>167
>>168
ありがとうございます〜(^_^)v
確かにお手軽で美味しそうです!

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 21:02:20.95 ID:tmR0Wnuu
>>181

ごめんなさい、見落としてました。
ありがとうございます。

>>185

太った原因は、完全な運動不足とお酒です。

小さい頃から運動しない子で、今も運動嫌いです。
筋肉のない冷たいデブなので、運動すればよいかな、と。

お酒は結婚して、旦那さんの晩酌に付き合うようになってから
だらだらとほぼ毎晩飲んでいるので、ジムにでも行くようにでもなれば
そんな時間は無くなるかなぁと思ったわけです。

でも、やってから考えれば。って、確かにそうですよね。
ありがとうございます。


189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 21:03:14.68 ID:U1OCuaQm
>>177-178
ID:hkeWtZXm はスルー推奨という事で納得した。
ありがとう。

>>182
>でもってそのうち体重も減らなくなってきて、
>一気になにもかもどうでもよくなってやめてしまった。
>てなわけで、減るのは減るだろうけど、維持が難しいと思った。

≪現在、過体重の人≫には最強・最速のダイエット(減量)法です。
※何度も言いますが、過体重の人が標準体重になる為の減量法としては最強です。

■低炭水化物ダイエット(アトキンス式)が最速を証明する学術論文
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
・低炭水化物食,地中海食,低脂肪食による減量
 Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet

 (p)http://www.nankodo.co.jp/yosyo/xforeign/nejm/359/359jul/xf359-03-0229.htm
 原文 (p)http://content.nejm.org/cgi/content/full/359/3/229

 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ5★★
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1300138197/2

どんなダイエット法でもセットポイントがあるので、標準以下には落とせない。
カロリー計算どおりにはならないのが生物だ。


190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 21:05:11.78 ID:U1OCuaQm
↓この論文はセットポイントの存在がある事を示す論文だと理解する方が納得できる。


脂質・蛋白質・炭水化物の割合の異なる減量食の比較
Comparison of Weight-Loss Diets with Different Compositions of Fat, Protein, and Carbohydrates
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0804748

【日本語訳】
http://www.nankodo.co.jp/yosyo/xforeign/nejm/360/360feb/xf360-09-0859.htm

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 21:10:39.83 ID:hkeWtZXm
>>165
腹持ちがいいかどうかは分かりませんが、
私のオススメは、野菜たっぷりトマトスープかな

・トマト水煮缶
・大豆水煮缶
・チョリソ
・ピーマン
・にんじん
・玉ねぎ
・アスパラ
・キャベツ
・ブロッコリー

鍋に水を沸かして、これらの材料をぶちこみます
あとはローリエを入れて香り付け、塩とコンソメで味付けをします

野菜を手軽に取れて低カロリー、しかもおいしいです
しかし、こういう例は稀で、大抵においてはおいしいものは太る、まずいものは太らない、だと思います

>>169
本人以外特に気にしないでしょう 大丈夫です

>>174
食事制限+ジム通い+有酸素です

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 21:15:08.07 ID:hkeWtZXm
>>180
>通うことを癖づけるために

本人がどれだけ理想的ボディを手に入れたいと強く望むかじゃないでしょうか
そのくらい強く望めば、嵐の日だろうと大地震の日だろうとジムに通うと思います

昔の知り合いで「あ〜痩せなきゃー」とか言いながら揚げ物とかお菓子とか食べてる人がいましたが、
この人は本当は痩せることを望んでなくて、心のどこかで太ることを望んでいるんじゃないかと感じました

>>182
低炭水化物は最速最強で痩せますけど、多くの健康被害を伴いますよ
まあ自己責任でどうぞとしかいえないです
私は大反対です

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 21:22:48.69 ID:kUMa50gw
>>188
> 小さい頃から運動しない子で、今も運動嫌いです。

オレもそうでした。なんとか「運動する」以外の方法で痩せないかといろいろやって
一番成果が出たのは、低炭水化物っぽいやつでした。
しかしピークから15kg減くらいまでで、結局維持することはできませんでした。

で、結局エアロバイクと出会って30kg以上落として、現在維持3年目くらい。

生活強度が低いので、今でもエアロバイクは減量期ほどのペースではありませんが続けています。
乗らない日が続くと、なんか落ち着かないというか。
今はリアル自転車にも乗っていますが、自転車ではそんなに強度を上げ続けることが出来ないので。

身体が動くようになってくると、身軽になるし、動くことが苦にならなくなってと、いい方へいろんなことが回るようになってきました。

でも結局一番大きいのは、結果として「食べる量が減った」ことなんですよね。実際は。


194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 21:27:45.27 ID:kUMa50gw
>>189
> ≪現在、過体重の人≫には最強・最速のダイエット(減量)法です。
> ※何度も言いますが、過体重の人が標準体重になる為の減量法としては最強です。

100%否定/100%肯定するわけではないがある意味同意。
しかし、いくら減量できても、そもそも太った原因を取り除けなければ、結局はリバウンドする。

「短期的な減量」の手法としての低炭水化物の効果は認めるけど
それだけでは「長期的な生活改善」にはつながらないと思う。

たとえは逆だけど、穴のあいたバケツに水を汲むだけのこと。
穴をふさがない限りは、結局抜けてなくなるだけ。

まー、ひたすら水を汲み続ける、というやり方も無くはないんだろうけど。


195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 21:35:05.38 ID:efeueGst
>>165
おにぎり

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 21:38:52.19 ID:tmR0Wnuu
>>192

強く望む、ですか。。

でも、そんな気持ちの強さ持っていたら
最初から太りませんよね。

弱い気持ちと長年の悪い習慣をなんとかしなきゃ、と考えているので。


197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 21:43:35.35 ID:kUMa50gw
>>196
今のあなたの身体は、あなたの今の生活とこれまでの人生の反映ですから。
身体を変えるには、生活を、人生を変えなければいけない。

大げさに聞こえるかもしれないけど。

一時的な変化ではなく、自分自身のあり様をシフトするには、生活自体を改善・改革しなくてはいけない。

一時の気分の高揚や盛り上がりではなく、冷たく静かな決意が必要だと思います。


あはは。何言ってるんだろ、オレw

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 21:47:31.68 ID:U1OCuaQm
>>192 ID:hkeWtZXm

だから、お前は!
>多くの健康被害を伴いますよ

1つでも良いので、その健康被害例を出してくれよ?
ちゃんとソースつけろよ。
(※ソースにトンデモ個人ブログはやめてくれよな。)

これ確か、独立行政法人 国立健康・栄養研究所の
サイトでも見たな・・・

根拠を一切出さず「低炭水化物ダイエットは危険です!」ってやつ。

これこれ↓

低炭水化物ダイエット
(廣田晃一 健康・栄養情報研究室長・現IT支援プロジェクトリーダー)

http://www.linkdediet.org/hn/modules/pico/index.php?content_id=381


199 : 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 :2011/03/28(月) 21:51:43.79 ID:W/fv2U73
ソースはバジル

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 21:53:38.21 ID:cXy6sPYg
>>196
・・・・レスを読んでいて、なんかすっごく違和感があります。
すっごく極端にひどいことを言います。受け入れられないなら無視してくださいね。

貴方、なにかが変われば、自動的にどうにかなるような感情をもってはいませんか?
ぶっちゃけ、人間のもつ強さなんて一生変わりませんよ?
変わるのは考え方だけです。弱いまま、必死になるだけなんです。
運動嫌いだって一生なおりゃしませんよ。嫌いな物はずっと嫌いですよ。
嫌いなまま、涙目で毎日運動するんですよ。

私は、貴方のものの考え方は抜本的に間違っていると思います。

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 21:55:35.69 ID:hkeWtZXm
>>196
まあカンタンにいえばやる気の問題ということでしょう
続かないようであれば、ダイエットには縁がなかったと割り切るのもそれはそれでひとつの道かなと思います

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 22:09:05.04 ID:IqAOytG+
>>196
自由に通えるジムだけではなくて曜日や時間の決まってるシェイプアップの
レッスン申し込むと「お金払ったんだから行かなきゃ」とサボらずに行けるよ
カルチャースクールとか公立体育館でも色々あるし
私はボクササイズや筋トレやピラティスやら色々と種目を変えながら常に
週に1回は何かに申し込むようにして運動を習慣にして成功したよ。
今はなぜか合気道にはまってるw

203 : 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 :2011/03/28(月) 22:11:43.29 ID:W/fv2U73
デブは近くにいるだけで不快だから痩せろよ


204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 22:27:27.06 ID:tmR0Wnuu
>>200

あ、思ってました。

自分の中で嫌いなものを何とか頑張れるようになれば
他の事も頑張れるんじゃないかなんて思ってました。

違うんですね。
教えて頂いてありがとうございます。


このままじゃ痩せられそうもないですねぇ。。
こういう性格のせいで太っているのかも。




205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 22:52:46.27 ID:GKGEEtRw
有酸素運動とセットで行うことをオススメしている体操をやってるんですが、半身浴って有酸素運動の代わりになりますか?

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 22:54:12.32 ID:cXy6sPYg
>>204
それも違います
貴方は、その性格のまま、前に進まないといけないんです
何かをすれば頑張れる「ように」なれる・・じゃないです。
今のつらさを抱えたまま、泣きながらわけきながら
前に進む事を覚えてくださいよ。

今のその嫌だって気持ち、つらいって気持ち、だるいって気持ち
それ、一生続きますよ。それが毎日続くことを受け入れてください。
素直に認めてください。そうしないと前に進めない自分を受け入れてください。
そうしないと、本当にがんばれないっすよ。
だめかもとか逃げちゃ・・・だめっすよ。

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 22:55:37.45 ID:cXy6sPYg
>>205
や、なるわけないから。
風呂はただの風呂っすよ。


208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 22:56:45.29 ID:hkeWtZXm
>>205
ならんですねー風呂はただの風呂
半分浸かるか全部漬かるかの違い

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 22:58:24.07 ID:GKGEEtRw
>>207

そうですか。ありがとうございます。
ジョギングすることにします。

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 23:05:56.42 ID:MtbhIlKj
20歳男 175cm 78キロで基礎代謝1900って高いの低いの?
とりあえずこれより摂取カロリー低くすれば痩せるんだよね

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 23:13:47.29 ID:tmR0Wnuu
>>206

ありがとうございます。

もう、ホントに根性なしでダメ人間なので
自分を認めるなんてなかなか出来なくて。

難しいですけど、そこからなんですね。


212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 23:13:49.07 ID:9rv7d2FH
>>210
今どれくらい食べてるの?

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 23:26:37.76 ID:MtbhIlKj
>>212
ダイエット中で1000〜1400くらいかと
あと毎日5キロ×2のジョギング


214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 00:58:34.16 ID:H2zqdRS2
>>213
もう始めてるのか。
質問の意図は、元々というか以前というか。
それ無視してポンと目標設定しても仕方ないと思ったので。

まーやってりゃ痩せるんじゃない?

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 01:56:42.35 ID:0alsZSAG
体脂肪って毎日図ったほうがいいんですか?

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 02:21:00.42 ID:/9onyqxI
市販のは精度が低いけど精神安定上測ってもいいレベル

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 06:16:11.31 ID:zjGe1RhV
スレ違いなのを、あえて承知で書き込みます。

先の書き込みで、再三再四低炭水化物での減量は健康を損なうので危険である
といったような書き込みを見かけましたが、これは明らかに間違いです。

炭水化物を極端に絞る食餌療法は、糖尿病の患者に対する食餌療法の一環として
または小児性の難治性てんかんに対する治療手法として既に臨床例も多く効果も上がっています。
また、多くの論文が寄せられており、必ず健康を害するといったような危険な
手法では無いことは明らかです。

これを否定するということであれば、現在この食餌療法を受けている重度の糖尿患者や
てんかんの発作に苦しむ人々の取り組みを全て否定することになります。

否定するのは簡単ですが、こういう方々も居るのだということを忘れないでください。
また、否定するのであれば、必ずしっかりした根拠を提示しておいたほうが無難です。

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 06:23:29.28 ID:zjGe1RhV
さて、それとは別に低炭水化物や極端に炭水化物を絞った減量法は、個体差が
大きいですが頭痛や目眩を感じる人が出てくるケースも有るようです。
また、全く平気な人も居ます。

またこの減量法では減量初期にはグリコ落によって筋湿量が落ちるので、減りが大きくなります。
一般的には女性よりも男性のほうが骨格筋の量が多いので、男性のほうがより顕著にこの現象が
出ます。

自分には合わない、と感じた場合は速やかに他の手法に変えたほうが良いでしょう。

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 08:50:41.82 ID:tbModR97
>>217
医師の指導のもとできっちりやる治療までは否定しないよ。

効果があるからこそ
断食とか低炭水化物とか、素人判断でテキトーにやるのは危険なんじゃない?


220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 09:16:50.23 ID:+QLsCg9I
>>217
江部厨うざい

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 09:19:14.07 ID:zjGe1RhV
>>219
>断食とか低炭水化物とか、素人判断でテキトーにやるのは危険なんじゃない?

>>217でも書きましたけど

では具体例としてアトキンス方式やローカーボ方式で、健康を損なったという
臨床例を出してください。

危険と言い切るからには、当然多くの具体例を知っているのでは?

ローカーボも、アトキンス方式も、多くの人が実践してますが、この方法が原因で
健康を損なったという具体的な話は、私自身知りません。

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 10:02:16.00 ID:bdWqMqsS
>>211
自分の目標体重まで減らせる人は、ダイエット人口全体の30〜35%ってところでしょうか
そして、その減った体重をずっと維持できる人は、20%居るか居ないかです

なので、80%の人間がダイエットに成功しないまま生涯を閉じるというのがひとつの現実です
だから、自分が根性無しだと感じたらダイエットは諦めるのもひとつの道です
ぶっちゃけ根性無しには生まれ変わるとかできませんしね

>>217
つーか低炭水化物は糖尿病の治療です
ダイエットじゃありません
スレ違いどころか板違いです

何をどう考えるかはご自由ですが低炭水化物ダイエットはやめといたほうがいいです

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 10:05:37.19 ID:bdWqMqsS
>>218
頭痛や目眩を感じる人が出てくる地点で既に異常なダイエット方法です
ハッキリ言って低炭水化物ダイエットを提唱してる医者は気が狂ってます
何の疑いもなく実行するほうも頭がおかしいけど

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 10:19:48.81 ID:tbModR97
>>221
臨床例や具体的事例までは押えてません。
昨夜も書きましたが、自分自身が危険を感じましたね。身体よりもこころ。

あなたが勧めるのは別に自由。
ワタシが「危険なんじゃないの?」と「あなた以外の人に」言うのも自由。

あなたの考えを正そうとかいうような不遜なことは考えてませんが、賛同する気はさらさらありません。

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 10:19:55.23 ID:R3rg6Zaw
>>221
臨床例じゃなくて、
今ココで多くの人がダメダメ言ってる現実自体を受け入れてほしいです。
それから臨床臨床言うのなら、
それこそ、そのてんかんや糖尿病治療している医者に聞いてごらんなさい
その治療は危険?じゃなくて、素人が適当に減らしてもいいですか?ダイエットとしてw
と質問してみ。ダメっていうから。

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 10:23:30.16 ID:LiveBo9a
「せんせー、痩せたいんでその方法ちょっと真似していいですか?」
のが合ってるだろうなw


227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 10:27:18.20 ID:b7liN6z5
>>191
ありがとうございます!
ぶっこんで簡単に味付けしているだけなのに確かに美味しそうwスープ作るにも材料でいつも悩むのでありがたいです!
>>195
おにぎりww確かに代表的w
でもご飯よりお握りにすると不思議と満足感ありますよね
仕事休憩の時間に食べるのもいいかも!
ありがとうございます!

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 10:32:41.42 ID:tbModR97
ワタシが問題している情緒的な問題については、それっぽい研究を見つけました。

http://archinte.ama-assn.org/cgi/content/abstract/169/20/1873?lookupType=volpage&vol=169&fp=1873&view=short

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 10:36:11.53 ID:tbModR97
情緒的な問題は、ダイエットを続けていくということだけでなく、普通に社会生活を営むことにも影響が出てきます。

極端に栄養バランスを崩すような食生活は、医師の指導と監視のもとに、治療として行うべきだと思います。

とくに、情緒的な影響は当事者本人では自覚することが難しいので。


230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 10:53:18.72 ID:zjGe1RhV
なるほど。

つまりソースは自分の体験談。後は多くの人がこう言っているからダメ。

ということでしょうか。

危険だと煽っておきながら、どういう例があるのかと聞けば知りません、ですか。

目眩は普通に減量してても、摂取量を厳しく絞ってれば起こり得る現象なんですけどね・・・
なるほど、この程度、なんですね。

了解しました。

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 11:00:17.90 ID:tbModR97
>>230
めまいとかは別に危険じゃないと仰るわけですね?

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 11:01:16.66 ID:zjGe1RhV
一応書いておきますが、世界各国の大学や研究機関でアトキンス方式や
それに則った食事法、地中海方式と言われる低炭水化物での食事法が
体重の変化やホルモンの動向、血清成分に及ぼす研究や追試が行われてますが
健康を損なったという論文は一度も見たことがありませんけどね・・・

まぁ確かにソースは自分、というのもそれはそれで構いませんが、こちらが
求めているのはそういった個人的な感想ではなく、きちんとした症例としての
具体例です。

意見は承っておきます。

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 11:03:28.61 ID:tbModR97
>>230
ちなみに、>>194 の主張についてはどう思われますか?
要約すれば「効果は認めるが、あくまでも対症療法であり根本対処ではない」ということだと思いますが。

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 11:05:27.83 ID:tbModR97
>>232
逆に、年スパンの長期的な継続についての研究例があれば、教えてもらえませんか?

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 11:07:07.83 ID:R3rg6Zaw
というか、そもそもその低炭化物やローカーボを唱える際に
必ず、危険性も一緒に述べられる場合が多いのに何を言ってるんだろうこいつは。
臨床例にしたって、どうみても現在、議論中・・・だろ。これ。
有効として実施する人も多いが、危険性も強く訴えられているのも事実。
例えばこんなのもある。
>通常の食事バランスではないため
>健康上の問題を巡って激しく議論されていました。
>2004年にはダイエットの1年後から頭痛や下痢などの
>炭水化物が少ないことによる副作用もみられ、
>長期的な安全性が危険性も安全性は保障できないと報告されています。
>アメリカの調査では2004年2月時点で
>消費者の9.1%がこの低炭水化物ダイエットを実行していると答えていましたが、
>同じ年の7月には2.1%に急落しており、
>その後、アトンキンスニュートリッショナルズ社は
>破産法にもとづき会社更生手続きをとっています。

上手く行くという臨床例自体が相当にあやふやなんだけど・・・


236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 11:15:36.39 ID:tbModR97
これとかはどう?

内科開業医のお勉強日記 : 低炭水化物・高脂質食の健康被害と思われるケース
http://intmed.exblog.jp/3865339/


237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 11:22:04.80 ID:zjGe1RhV
時間がないので、これで終りにします。
>>233
その地域や社会、生活環境、慣習の上で地域別の食文化が成り立ってます。
日本で低炭水化物と言う様な食餌法が永続的に続けられるかどうかは、個人の
置かれている環境に大きく左右されると考えますが、一般的な見地で言えば
あまりポピュラーな食事方式とは取られないでしょう。
特殊な部類に入ると思います。
減量後に体重を維持し得るかし得ないかは、減量法には左右されるものではなく
どれほど自分の実質代謝を掴めているかによると思いますね。
これはあくまで個人的な感想ですが
食事制限のみで減量した人と比較して、運動量に頼って減量した人のほうが
減量後に太る可能性が大きいと思います。

>>234
食事の栄養構成が、日本では6:3:2という比率が最適であるとよく言われていますが
これは別に世界中でこうである、というわけではなく、日本という国だからこういう構成になった
というだけの話で、他の国ではまた違います。
極端な例を言えば以前の
イヌイットやエスキモーなどは高タンパク、高脂肪、低糖質の食事を
長年にわたって続けてきましたが、健康ではなかったか?ということを
考えて見ればおわかりになるかと思います。
特にイヌイットなどの間では、動物性脂肪の摂り過ぎに拠る心疾患が多少多い
という報告は成されてますが、特に病気ばかりしているという訳ではないです。

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 11:25:37.65 ID:bnu9RrDg
>>237
EPAのあゆみ/脂肪酸とは? | 持田製薬株式会社
http://www.mochida.co.jp/dis/medicaldomain/circulatory/epadel/info/index.html


239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 11:26:07.95 ID:R3rg6Zaw
はーい、帰るってさ。さようなら〜。
はい、次の質問ドゾー


240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 11:27:02.60 ID:tbModR97
>>237
> これはあくまで個人的な感想ですが
> 食事制限のみで減量した人と比較して、運動量に頼って減量した人のほうが
> 減量後に太る可能性が大きいと思います。

それこそ「根拠を出せ」ですね。
まあ個人的な感想ですから仕方がありませんが。
ここにきて捨て台詞的に主観情報を出されるというやり口はちょっとどうかと思います。


> 時間がないので、これで終りにします。

別に時間制限はありませんので、またあらためてごゆっくりどうぞ。

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 11:30:05.57 ID:tbModR97
これはあくまで個人的な感想ですが
運動への取り組みをきっかけに、食事をはじめとする生活全般を見直して
順調に維持できている、という成功例は多いと思います。

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 11:37:59.58 ID:bdWqMqsS
>>215
体重は毎日です(朝起き抜けのトイレ直後と決めてます)
体脂肪は、週1〜2くらいでいいんじゃないでしょうか

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 13:37:04.47 ID:0alsZSAG
ダイエット中なのに昼モスバーガー食べちゃいました、もうだめですか?(´;ω;`)

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 13:38:23.73 ID:LoZXzkZn
何だか最近このスレ読んでると肩がこるわ

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 13:40:32.45 ID:b7liN6z5
>>243
何ていったらいいかわからない

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 13:45:07.97 ID:tbModR97
>>243
そこでヤケクソになってダイエットをやめたりしなければ大丈夫ですよ。
ただ、失った時間は戻ってきません。

しかしハンバーガー「だけ」なら大して大きな問題ではないような気も。
3個も4個も食べたり、とかでないのなら。

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 14:22:28.69 ID:bdWqMqsS
>>243
たまになら大丈夫です
いつもならまずいです

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 14:55:45.48 ID:0alsZSAG
返事くれたかたありがとうございます 量はテリヤキバーガー一個チキン一個ポタージュ一個ポテトM一個です(´;ω;`)

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 15:09:50.11 ID:bdWqMqsS
>>248
多分、早食い癖があるのではないでしょうか
噛んで噛んで噛みまくって食べることで、満腹感を得やすいので、おやつに手が伸びることも減ります
歯もピカピカになって良い感じです
http://www.excite.co.jp/health/topics/rid_873/

記事では一口30〜40回となっていますが、50回でも60回でも100回でも多い分にはいくらでもかまいません
むしろ、早食い癖を直すためには極端気味に50〜60回と設定してみると良いと思います

ちなみに、こんなマンドクセことやってらんねーとか思ってしまったら100%絶対にダイエット成功しません
そのような場合は未練を残さず潔く退場しましょう

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 17:41:01.76 ID:b7AsK5C1
いまわたしにできること

民主党議員は確実に落とそう

むやみに減税・維新の会に入れるのはやめよう

無所属に惑わされないようにしよう

みんなでやれば大きな力に

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 17:44:20.47 ID:oW5oHmxx
ブイヤベースって高カロリー?

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 18:04:49.68 ID:bJ+MwTIp
その書き込みに使っている道具で調べたらどうだろう。


253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 18:21:45.25 ID:j0XqdCXT
カロリーさえ同じならば食べ合わせがどうであれ吸収される栄養は一緒でしょうか?
糖分と油分を一緒に取ると太りやすいとかいうのは迷信ですか?

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 18:28:26.51 ID:tbModR97
>>253
吸収がどうとか、太りやすいとかはどうでもいいけど
栄養のバランスは気にしてほしいと思う。
「カロリーが同じなら…」という考え方は大変よろしくないと思う。
カロリーという栄養素は無いから。

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 18:29:59.97 ID:tbModR97
>>251
何をもって「高カロリー」とするのか。
分量も比較対象も無しに、それ一つ取り上げても、なんとも言いようがないと思う。

256 :名無し:2011/03/29(火) 18:41:53.26 ID:Vlwk1IUZ

なし


リンゴ半分70kcal
ツナ缶96.5kcal


リンゴ半分70kcal
ツナ缶96.5
ピザ半分345kcal
ブタめん170kcal
小さいプリン107kcal

全部18時までに食べたものだけど完全にまずいよなorz
バイト帰りは1時間半かけて歩いて帰るわ


こんな食生活だったら摂取カロリーが低くても痩せませんよね?(TT)

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 18:55:00.16 ID:bdWqMqsS
>>251
wikiで見る感じでは、そんなにカロリー高くなさそうかな
パッと見た目だけで大体のカロリーとかたんぱく質含有量とか分かるようになっておくと便利ですよ

>>253
>カロリーさえ同じならば食べ合わせがどうであれ吸収される栄養は一緒でしょうか?

野菜のような繊維質を多分に含むものと一緒に食べた場合、食物繊維が脂肪の吸収を阻害します
しかし、同時に必要な栄養の吸収も阻害してしまいます

>糖分と油分を一緒に取ると太りやすいとかいうのは迷信ですか?

うーんそういったことを聞いたことがありませんが、糖分も油分も取りすぎると太ってしまいます
控えめで頑張りましょう

>>256
面倒かも知れませんが頑張って三食食べましょう

お相撲さんは一日5000kcal、一日二食です
シンクロの選手は一日5000kcal、一日六食です

摂取カロリーが一緒でも、食事回数が違うだけでこんなに違います
ダルビッシュとかが一日七食とかにしてるのはこのためです
まあ一般人は六食とか七食とか現実的ではないので、三食が妥当ではないでしょうか

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 19:14:01.11 ID:tbModR97
>>256
デタラメにしか見えません。

痩せるとか太るとか以前の問題。

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 19:28:02.61 ID:bJ+MwTIp
>>256
それ一生続けるつもり?

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 19:29:43.89 ID:bnu9RrDg
>>253
太りやすいというか…まあ、脂肪になりやすいというのは本当です。
ttp://ymasa2.blog69.fc2.com/blog-entry-186.html



261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 19:35:56.52 ID:x9FO1+ky
>>243
 . .... ..: : :: :: ::: :::::: ::::::::::: * 。+ ゚ + ・
        ∧ ∧.  _::::。・._、_ ゚ ・    
       /:彡ミ゛ヽ;)(m,_)‐-(<_,` )-、 *  細かいことは気にするな。
      / :::/:: ヽ、ヽ、 ::iー-、     .i ゚ + まあ心配なら、自転車で100kほど走ろうか。
      / :::/;;:   ヽ ヽ ::l  ゝ ,n _i  l
 ̄ ̄ ̄(_,ノ  ̄ ̄ ̄ヽ、_ノ ̄ ̄E_ )__ノ ̄



262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 20:16:14.88 ID:b7liN6z5
飲み物でとったカロリーと食べ物でとったカロリーって同じなのかな?

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 20:28:09.11 ID:bdWqMqsS
カロリーの内容がたんぱく質なのか、脂質なのか、
単糖類の炭水化物なのか、多糖類の炭水化物なのかによって変わってくるかな>>87>>88
ジュース類とか、缶コーヒーとかは、単糖類が多いので注意してください

あと、ゼロカロリーの飲み物はゼロカロリーじゃない場合もあります
100mlあたり5kcal未満のものはゼロカロリーと表示しても良いという法律があるそうです
恐らく飲料メーカーに配慮して作った法律なんでしょうね
でも仮に2Lのんでも100kcal未満だから、目くじら立てることもないでしょうけどね

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 21:02:19.03 ID:rJbHXIGT
>>263
おいしくする為に
嘘書いてるにきまってるじゃんwwww

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 21:27:45.86 ID:b7liN6z5
>>263
飲み物だからと言って油断は禁物ですね
友人が、夜たべない代わりにジュースで我慢していると言っていたので、太りかたが違うのかと…
ありがとうございました〜

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 21:44:11.98 ID:/9onyqxI
カロリー的には問題ないけど
人口甘味料や香料や保存料は色々言われているからねえ・・・
ミネラルウォーターがいいと思う

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 22:54:06.23 ID:ZCd9ow9u
デタラメな食事じゃあ、たとえ体重が減ったってきれいには痩せないと思う。

268 : 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 :2011/03/29(火) 23:14:26.37 ID:s85Etn/L
コーラってすごいよね
自然界に存在しない味じゃん

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 23:18:35.24 ID:y5x5iqEU
今日、ジムの見学行って4月から始めることにした。

昨日、お叱り受けたかんね。
地道に運動、頑張ってみるよ。


そして、質問。

仕事終わってジム行くつもり。
運動してシャワー浴びて帰宅の予定。

きっと遅くなると思うのだけど、この場合
晩ごはんは食べない方がよいのかな?







270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 23:21:10.48 ID:ZfFBgi/P
>>264
この人何言ってんだろう

271 : 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 :2011/03/29(火) 23:27:50.52 ID:s85Etn/L
>>269
消費したんだから摂取しなよ

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 23:34:07.38 ID:b1JUA9Wm
モデル事務所社長が所属モデルのスタイル維持のため、
2年間の試行錯誤の末に見つけ出した
事務所外秘、トップシークレットのモデル痩身術を初公開!

http://p.tl/R8Ls


273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 23:47:10.11 ID:DC7SS40W
外国人彼氏に「日本人は正座するから足が太い。自分の国は正座の習慣がないからみんな美脚」と言われた
確かに彼の国の女はスタイルいいのが多い
AKBとか色気もない子供たちが何で人気あるの?など
正座って今からやめても関係ないかな?

私が大根足なばかりに日本人みんな足が太いと思われて心底申し訳ない

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 23:49:43.72 ID:y5x5iqEU
>>271

帰宅は23時近くになるはずなの。
食べちゃダメじゃない??

いつ摂取しようか迷ってます。

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 23:57:02.78 ID:R3rg6Zaw
>>273
ぐぐったら、色々反証がでてきたよ
その・・・足の形は生まれつき・・だと思うよ

以下転載

正座と足の太さは関係ありません。
これは武道関係、治療関係で交流ある
複数医師からも確認済みです。

また長年座の研究をしてきた
リハビリ学会リウマチ学会の医師は
正座をむしろ勧めています。

正しい正座では足に圧力が均等にかかり
血流障害、また関節の問題も起きないと。
足に問題が起きるのは間違った正座、
お尻を足の間に落とす割座や横座り、
背を丸め後ろ重心等足腰に負担がかかる
正座の変形をとる場合といいます。

実際正座を長時間する職業・歌舞伎や能など
古典芸能の人、時代劇メインの役者さん等をみても分かりますが、
足が太いとか変形があるとかはりません。

それは立位の姿勢が適度な腹圧と
背中の筋群で維持されているからで
正座は胴体だけでいえば立位に一番近い姿勢だから。
リラックスして良い姿勢であるほど中の筋群が使われ、
足腰の無駄な肉もとれ(鍛えられつつ細く)締まってくるのです。
正座は無駄のないコアトレーニングと言えますね。

ですので床座は
正座かあぐら(正座同様背は楽に伸ばし骨盤をしっかり起こした正しいあぐら)
がお薦めです。

276 : 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 :2011/03/30(水) 00:11:52.12 ID:LBiiwkrr
>>274
寝る前に食べても太らないよ
寝る前に食べる人間の大抵は食べ過ぎ

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 00:21:48.13 ID:SX26KiV9
>>274

え??

食べてすぐ寝るのは太るんじゃないの??

どのくらいなら食べ過ぎじゃないんだろうか。。

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 00:46:25.16 ID:k5fow4nM
>>277
牛になるとはいうけど。

いつ食べるか?よりも、何を、どれくらい食べるか?のほうがはるかに重要。

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 04:58:50.87 ID:B301vPka
>>263
これもいるんじゃないの?
>>93
>>96

>>277
食べてすぐ寝ても別に太りゃしませんよ。

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 05:01:58.72 ID:B301vPka
>>263
さいごにこれもいるよね
>>98

色々と面白いなw

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 05:07:54.31 ID:B301vPka
>>256
食事回数が少なかろうが多かろうが、体重を維持できない程度の総摂取量なら
必ず痩せていきます。

回数が多くてもカロリーオーバーしてたら太ります。
回数が多くてもアンダーカロリーなら痩せます。

多食だと痩せるというのはウソです。

自分のライフスタイルにあった無理のない食事回数で、自分の実質代謝が
しっかり掴めているなら何も問題ありません。

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 08:23:37.16 ID:22VwGXD2
身長170未満の男で体脂肪率23ってやばいですか?まだ若いです

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 09:07:49.32 ID:FGKy+FQT
>>274
寝る前に食べるのは太ります
軽い目にしておくのが吉です

>>282
ぷよってます
15%くらいまで絞ってください

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 09:09:49.12 ID:B301vPka
あ、そうそう。
相撲取りが一日2食だけとかありえないから。
当然間食してるに決まってんじゃん。

シンクロの選手が間食も入れて7回飯食うってのは、一日中ほとんどプールに浸かってて
間食として短い間で燃料入れるのと、一回で食えないからってだけだよ。

んなもん、一日の総活動量も考えずに多食だから太らないとか回数少ないから
太るとか、しったか乙w

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 09:11:47.05 ID:H43ro5en
ニートにいわれてもなぁ

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 09:23:13.15 ID:yTy/ouyG
いつ食べるか?何回で食べるか?よりも、何を、どれくらい食べるか?のほうがはるかに重要。

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 09:30:05.74 ID:T/8yfCBI
あっそ。

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 09:30:49.85 ID:EptzrpKB
つまり…どういうことだってばよ

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 09:43:44.67 ID:ev1N3g/d
>>267
>お相撲さんは一日5000kcal、一日二食です
>シンクロの選手は一日5000kcal、一日六食です
食事の回数の差ではなくカロリー消費量の差と
練習のない時期でも5000kcal食ってるかどうかの差だろ

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 09:51:50.72 ID:B301vPka
>>289
そゆことだね。
シンクロの選手が軽目のメニューしかこなしていない時期に毎日5000kcalとか
食ってるわけないってのに、TVかなんかの情報を真に受けてそのまま垂れ流しww

実際に音楽と合わせて練習するときはほとんど一日中水の中ってーから
そりゃあ半端ない運動量になるだろうさ。

相撲取りは毎日食いまくってるけどなw

まぁ毎度毎度のセリフでひねりもないけど
>>286が一番シンプルで正しいと思えるな。


291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 09:57:54.83 ID:FGKy+FQT
>>269
それと、ジム通いはお金がかかるので、一般にはセレブの趣味とされています
しかし、公営ジムなら数百円でタダ同然の値段でやれますよ
ただ、教えてくれる人がいないのでノウハウが必要でしょう

でも、私が良くいく公営ジムにはトレーニングスクールのお知らせみたいな紙が張ってあります
興味があれば調べてみても良いでしょう

ダイエットは知恵の輪みたいなもので、謎が解けるまでは大変だけど、
一度謎を解いてしまえば、あとはほとんど自分の意のままに体重をコントロールすることが可能になります
そういう意味ではダイエットは野球やサッカーと同じく、ひとつの技術だと思っております

私も食欲を抑えるコツをつかむまでは大変でしたが、
「噛み噛みダイエット」を極めた今では、レディースサイズのご飯でも全くお腹が減りません
お腹自体が減りませんので我慢している感覚もなく、間食もほぼ食べません

>>273
どうなんでしょう 正直良く分かりませんです
正座ってあんまり足に良くなさそうな感じはしますけどね

一口に足が太いといっても、脂肪がついて太いのか、
それとも女子陸上選手みたいに筋肉がついて太いのか、どちらなんでしょう

まぁ多くの場合は前者でしょうが、筋トレ+有酸素+食事制限で簡単に解決できますよ

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 10:17:53.10 ID:RpCkdfmU
固形物と流動食、カロリーはどちらの方が不利でしょうか?吸収力って意味で
同じカロリーの物でも気になるトコで…

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 10:21:46.66 ID:yTy/ouyG
>>292
咀嚼や消化にもエネルギーが要る。
しかしダイエット的には無視しても差し支えないレベルの微々たる差だと思う。

カロリーよりも栄養素で考えたい。

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 10:28:12.69 ID:B301vPka
最近このスレでよく見かける、ウソデタラメ一覧。

1,単糖類と多糖類では、太り方が違う(痩せ方が違う)
  単糖類は太りやすく、痩せにくい

2,多食すれば痩せる

3,夜寝る前に食うと太る

全部ウソ。

あ、あと番外で

僧帽筋鍛えるのならデッドリフトwww


295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 10:29:31.93 ID:FGKy+FQT
>>292
構成する栄養素、及びカロリーが一緒なら、どちらでも一緒ですよ
例えば、ステーキを固形物のまま食べても、サイコロにカットしてサイコロステーキにしても、
ミキサーで粉々にして食べても、どれでも変わりませんよね

しかし、得られる満腹感では大きな差があります
固形物は噛むので満腹感を得やすいです
流動食は噛まないのでお腹が減りやすいのでは

満腹感はどれだけ食べたかでなく、何回噛んだかで決まります
最近の食べ物は柔らかいものが多く、あまり噛まなくても飲み込めてしまうので注意してください

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 10:36:22.32 ID:dWzH8Adp
違うだろ。消化の悪い物は、消化されないことある。

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 11:06:20.20 ID:RpCkdfmU
>>293>>295
では極論から言うとアイス等の流動食や菓子パン等の固形物(基本はどちらも炭水化物になりますよね)、吸収力に大差はないと思って大丈夫なんですかね。

どうも体内に留まってる時間が長ければ長い程不安なものでしたから…
ありがとうございました。

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 11:10:24.36 ID:yTy/ouyG
>>297
吸収力の違いって、たくさん吸収されるかどうかとかじゃなく、時間がかかるかどうかなんじゃないかな。
激しく体が弱っている時とかは別にして、ダイエット的には吸収力がどうこうは無視して差し支えないと思う。


299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 11:12:19.58 ID:yTy/ouyG
>>297
極論から言うと、アイス等と菓子パン等は、「ダイエット的には特に不要」という意味では大差ありません。


300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 11:18:59.69 ID:EptzrpKB
どう痩せたいかも考えた方がいいよね

菓子パンやアイスを食べても、菓子パン一個とアイス一個が1日の食事なら総カロリーはそこまででもないから、確かに痩せると思う
ただ、健康を考えたら…ってことだよね
だらしなく痩せてお肌も汚くなるよ
たまになら問題ないから、お菓子絶対食べない!って事は全然しなくてもいいけど
基本は栄養考えないとなぁとは思う

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 11:47:37.73 ID:Kfh9zNdw
>>294
ttp://blog.itokoji.com/archives/1052584.html
ttp://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=428&Itemid=84


302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 12:06:38.05 ID:Hbo2/+Lv
っていうか、普通にパンも菓子も食べて痩せろよ
デブほど能書きをたれる

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 12:08:43.30 ID:B301vPka
>>301
いや、あのね。
デッドってのはほぼ全身に負荷がかかるんだよ。

でも、僧帽鍛えるのにデッドしろなんて普通言う奴はいないって言ってんだよ。
それなりに危険な種目だからきちんと指導受けないとヤバイ部分もあるしね。

それをやったこと有るか無いかわからん人にデッドとかwww

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 12:33:56.38 ID:eGqU8Okp
ここ2ヶ月くらいでゆっくりと2キロ落としたのですが、3日間くらい飲み会や焼肉でけっこう食べていたら1.5キロも戻ってしまいました。これを減らすのにもまた何ヵ月もかかるのでしょうか…orz トイレに行ったからといって減る気がしません。

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 12:36:22.38 ID:dWzH8Adp
まとめ食いほど、吸収率は悪い。
大食い大会でやせてるやついるだろ。


306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 12:45:48.55 ID:yTy/ouyG
>>304
短期間の体重増減の大半は水分。
ここでヤケにならなければ数日で戻る。

慌てず、普通に暮らそう。

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 13:09:58.66 ID:eGqU8Okp
お二人ともありがとうございます…!!!!
安心しました。
普通に暮らします!

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 13:35:34.70 ID:FGKy+FQT
>>297
アイスは単糖類、パンは多糖類ですよ
どっちも炭水化物でどちらも1gあたり4kcalですけど、太りやすさは大きな差があります>>88

っていうか、ダイエット中はアイスとかケーキとか諦めてください
「食べたい!でも痩せた〜い!」が通用するほどダイエットの世界は甘くないです

どうしても断ち切れないなら未練を持たず潔くダイエットの世界から退場しましょう
人間引き際が大事です

>>304
大半は水分の変動でしょうが、脂肪もちょっと戻っちゃったかもです

以前このスレで「飢餓利尿」という言葉を紹介しました
ダイエットのし始めは水分が抜けやすいのですが、
太り始めはこれと反対で、体内に水分が留保される傾向にあります

諦めずに頑張り続ければ必ず結果はついてきます
また地道に頑張りましょうね

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 13:39:41.44 ID:yTy/ouyG
>>308
>>88についてだけど、これは
「一度体脂肪になってしまうと、それは太ってしまったということで、運動とかしない限りは使われない」
みたいな前提でのお話しなの?

「ダイエッターがアイスとかケーキとか食ってる場合かよ!」には異論はないけど、根拠づけには疑問が。

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 13:47:03.36 ID:FGKy+FQT
>>309
>「一度体脂肪になってしまうと、それは太ってしまったということで、運動とかしない限りは使われない」
>みたいな前提でのお話しなの?

そうです
ってか、普通そうでしょ?

とにかく体脂肪はつけないに限ります
真剣ガチでがん細胞並みに厄介です

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 13:49:43.49 ID:MI5c4gYu
別にケーキもアイスもお菓子も
食べてもいいじゃん。
今日はアイス食べたいから、お昼ごはんの代わりに食べよう!とかしても
太りはしないよ
我慢ばかりだと気持ちが爆発するんじゃない?

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 13:54:36.06 ID:FGKy+FQT
そんな程度で爆発するならダイエットは諦めたほうがいいです
でもまぁ、たまーにガス抜きで食べるくらいなら全く問題ないんですけどね

っていうか、アイス食べたい、ケーキ食べたいって人は太ることを望んでいる人です
痩せることを望んでいる人がアイス食べたい、ケーキ食べたいって思うんでしょうか

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 14:02:04.51 ID:yTy/ouyG
>>310
違うと思います。

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 14:05:43.88 ID:xD7brTMO
>>312
> っていうか、アイス食べたい、ケーキ食べたいって人は太ることを望んでいる人です
> 痩せることを望んでいる人がアイス食べたい、ケーキ食べたいって思うんでしょうか

修行僧じゃないんだから、そんな欲求あるの当然だと思います
「ケーキ食べたいから、他の食事でカロリー調整」←これが出来れば充分かと

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 14:08:13.18 ID:FGKy+FQT
>>313
何が違うのかな

>>314
ダイエット自体修行僧みたいになることでしょ 違うのかな

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 14:10:37.01 ID:yTy/ouyG
>>315
>>90

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 14:16:14.92 ID:FGKy+FQT
それと、「ケーキ食べたいから、他の食事でカロリー調整」というのは完全に間違ってます
それではたんぱく質とかビタミンとか、必要な栄養が取れません
たんぱく質が不足すると筋肉も落ちるし、女性であれば髪や肌、爪にダメージがきます
世の中甘くないですよ

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 14:16:17.33 ID:z1+S/m3l
脂質とると、体脂肪は分解されやすいぞ。
血中に溶け出す。
それが再吸収される訳だが。
しかし脂質取らないと、体脂肪は固まったままで分解されにくい。
運動で減らすなら、血中に分解されて燃焼されないといけない。

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 14:19:12.53 ID:z1+S/m3l
ゼラチン、メレンゲのたんぱく質量はプロテインに匹敵する。
混ぜ物入りのプロテインには勝てる量。
ただ単体では食べず少量しか取れない。


320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 14:21:06.56 ID:z1+S/m3l
ゼラチンを沢山入れるか、卵白を沢山入れて自分でケーキ作ればいいと思うよ。


321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 14:21:50.66 ID:266v1apl
700カロリーぐらいのラーメンを食べるのと700カロリーぐらいの栄養のバランスがとれた定食を食べるのでは脂肪の付き方とか違いますか?カロリーが同じだったら対しては差がないですか?

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 14:23:40.61 ID:yTy/ouyG
まー「ちょっとだけ食べる」ってのは出来ない人にはできないから
最初のうちは「おやつ断ち」「お菓子断ち」からスタートするのも仕方ない。

ストレスがどうとか、やる前から腑抜たこと言ってる人にはダイエットなんぞムリ。

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 14:26:47.72 ID:yTy/ouyG
>>321
栄養に関しては、太りとか脂肪の付き方とかじゃない視点で考えた方がいいよ。

低栄養: メルクマニュアル18版 日本語版
http://merckmanual.jp/mmpej/sec01/ch002/ch002a.html

健康を損なうと、結局はダイエットどころじゃなくなっちゃうしさ。
きれいにも痩せられない。

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 14:26:53.78 ID:MI5c4gYu
>>317
> それではたんぱく質とかビタミンとか、必要な栄養が取れません

もともと、人間は必要な栄養なんて
完璧に取れてないよ。それに体が吸収してくれるかなんて分からない

> たんぱく質が不足すると筋肉も落ちるし、女性であれば髪や肌、爪にダメージがきます

筋肉が落ちても、困らないし
また筋肉付ければ良い
ダメージなんて無いけど?

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 14:31:37.20 ID:FGKy+FQT
>>321
>>87>>88にて前述です
「カロリーが同じなら太り方も同じ」ではありません

ラーメンのカロリーを分析すると、やはり脂質が多いですから太りやすいですよ
たまーに食べるくらいなら全く問題ありませんが、ダイエット中は控えて頑張りましょうね

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 14:34:11.67 ID:yTy/ouyG
>>324
つまり低栄養とは「タンパク質不足」のことなのです。
タンパク質は体のさまざまな組織をつくる材料になります。そのため不足すると、
赤血球の材料が少ない→「貧血」
血管を作る材料が少ない→「脳出血」
免疫細胞を作る材料が少ない→「肺炎」「結核」
筋肉を作る材料が少ない→「転倒」→「骨折」
               などなど・・・・
低栄養はこのようにさまざまな病気につながってしまうのです。


まさかわたしが?急増する新型・栄養失調の恐怖 : ためしてガッテン - NHK
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20100428




327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 14:46:54.76 ID:266v1apl
321です
ありがとうございました、ラーメンは控えめにします

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 15:30:19.99 ID:xD7brTMO
>>317
ケーキばかり食べてりゃ『たんぱく質がビタミンが栄養が〜』と問題点が出てくる事は
この板の人達は充分分かってるでしょう
ダイエットは、一生続けていくものだと思います
頭でっかちにならず、たまに甘い物が食べたくなれば他で調整すれば屁でもない、という事

329 :名無し:2011/03/30(水) 15:38:17.05 ID:/fgVzj3e
食事カロリーも1400kcalに抑え,1日5kmちょいウォーキング(はや歩き)をしているのに体重が増えてしまいました...

これは一時的に脚の筋肉が増えた?ということなのでしょうか...?

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 15:44:09.50 ID:pLdhxeRd
多分水分とか誤差の範囲


331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 15:52:51.85 ID:5nUkel5s
>>328
ある意味真実ではあるんだけど、ダイエット真っ只中の人には勧められん。
今の放射能と同じで、「影響ないけど食べないで」とかは中途半端すぎる。
「お菓子・ケーキは食べない」ってすっぱりやったほうがわかりやすいと
思うんだよな。
ちなみに俺もダイエット中の半年は酒を絶ったw

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 15:54:49.22 ID:B301vPka
でたよこれがww
別にキッツい制限を自分に課すのは構わんけどさ。
質問者に同じ事しろとか、どうよ?

一回付いたら脂肪は落ちないとかすげーデタラメなんだけどww

大体減量の話なのに、なんで太り方が違うとか言う訳の解らん話になるんだ?

>>317でも激しい思い込み書いてるが、筋肉がどーたらとか書くくらいなら
栄養素がどうだとか言う前に筋トレしとけって言う話なんじゃないの?

んな修行僧みたいな食生活が続くわきゃねーと思うんだがな。
こういうのも含めてコントロールできるようになっとくべきだし、多少体重増えたって
また戻しゃいいんだけの話なんじゃねえの?

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 16:00:22.45 ID:Hbo2/+Lv
ID:FGKy+FQT
気持ち悪い

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 16:00:57.22 ID:yTy/ouyG
>>329
どれくらいの期間続けて、どれくらい増えたんですか?

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 16:04:37.54 ID:B301vPka
「一度付いた脂肪は落ちない」

こういいう事欠く奴ってのは、大体減量が苦手=食う量絞れない人

がほとんどだろ。

急激に落としたらリバウンドガ〜とかケンコウガ〜とかってビミョーな量だけ
制限してなかなか落ちないとか言ってそうな気が激しくするんだがww

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 16:35:40.06 ID:yTy/ouyG
「加減して食べる」なんてことが出来るなら、ダイエットなんて苦労しない。
たいていは「食べる」「食べない」の二択になっちゃうんじゃないかな。

「加減して食べればいい」ってのはデキる子の意見だと思う。

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 16:53:12.90 ID:xD7brTMO
>>336
確かにそうだね
自分でコントロール出来るようになるため努力するのがダイエットだね…
目標体重になるまで修行僧生活するのがダイエットじゃない

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 17:06:54.84 ID:v9RPtc1g
間食をやめて筋トレジョギング色々やって二ヶ月目だが
間食(お菓子)を未だに食べたくなる。モチベーションの持続方法を教えてけれ
やっぱりひたすら我慢しかないですか?

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 17:12:34.19 ID:yTy/ouyG
>>338
ざっくり100kcal=ウォーキング30分と考えるようにしたら、わざわざ余計なものを食べる気が起きなくなったよ。

間食ではなく食後のデザートにするか、運動前の補給にうまく取り入れてみれば?
要するに「菓子はやめないが間食をやめる」ということね

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 17:13:10.95 ID:FGKy+FQT
>>338
噛み噛みダイエットで満腹感が持続します
いつまでもお腹いっぱいの状態なんでお菓子とか入る余地ないです
一口最低30〜40回、食事に20分

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 17:29:33.51 ID:sAduCrPo
ダイエット中、一日2l水を飲む事はいい事ですか?
浮腫みそうだしトイレに行っても2l全部抜けるとは思えないので、トータル体重増えそうなのですが…


342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 17:30:55.26 ID:mgmtTZ4X
>>341
浮腫んだら病気ですよ(´・ω・`)

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 17:34:39.38 ID:sAduCrPo
>>341
そうなんですか?
水をたくさん飲む事は良いのでしょうか?

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 17:34:53.61 ID:sAduCrPo
あ、>>342でした

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 17:37:41.79 ID:5nUkel5s
>>341
飲みたくないなら飲む必要はないが、
喉が渇いたのなら積極的に飲むべき。
あと、水飲んで体重増えても、それは太ったわけじゃない。


346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 17:48:32.71 ID:FGKy+FQT
>>341
良いことですよ
飲んだ水を体内で処理して排出するまでには、結構カロリーを使います
このことを利用してダイエットできます

水道水を直に飲むのはあれですので、ホントはミネラルウォーターがベストですが、
煮沸して冷ました水道水が現実的なのかなと思います

ただし、食事中の水は血糖値を上げるので、
ということはインスリンが出動して血中の糖分をせっせと脂肪に変えますので、太る原因になります
ですので、食前30分と、食後1時間は避けた方が無難かな

>浮腫みそうだし

何かの病気でない限りは大丈夫です

>トイレに行っても2l全部抜けるとは思えないので、

体が全て自動計算して、いらない水分は出て行くようになっています
内臓系で何かの病気がない限りは、ご心配なさらずとも大丈夫ですよ

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 17:48:58.27 ID:yTy/ouyG
>>341
運動してるならまめに飲むべきだろうけど
2L飲むからどうだとかいうことは別にないと思うけど。
水飲み過ぎて腹がたぷたぷすることはあっても浮腫むことはないんでは?

なんかいろいろ思い込みというか勘違いというかがあるように思える。

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 17:52:29.91 ID:KUe162sp
食事前後及び食事中の水を止め、間で1日3g水を取るようにして
2ヶ月で3キロほど痩せました。
但し、しょっちゅうトイレに行っていましたよ。

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 17:53:55.49 ID:sAduCrPo
皆さん、ありがとうございます!
水を飲む事はいい事だと言う事、タイミングを間違えなければ有益なんですね!
ほんと、色々思い込みしていました。

ありがとうございました!

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 17:55:50.75 ID:HAkjNvcE
>>338
食べりゃいいじゃん
食べた分だけ余計に運動しなよ


351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 18:05:30.12 ID:N3pgsQaI
腎臓悪くない限りは飲んだ方がいい。医者に水制限されていない限り。
尿やウンコに老廃物が出る。
血流が良くなる。
飲んで体重計が増えたとしても、肉が増えるわけでない。


352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 18:48:36.73 ID:RNIpRjVQ
女性は月経などホルモンバランスの影響で
痩せやすい時期・痩せにくい時期があるようなのですが、
男性にもそのような時期はあるのでしょうか?

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 18:50:46.23 ID:HAkjNvcE
>>352
1 ねーよ
2 女性のそれにしても、脂肪以外の体重変動が活発・不活発な時期があるってだけで
  ダイエットの話として見るなら、そこまで差はないです。

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 18:57:12.71 ID:FGKy+FQT
男の体は単純明快ですのでそういうのはないですよ

ただ、ダイエット開始して三週間が経つと、とにかく体重が落ちにくくなります(男女共通ですが)
これは、体が「飢餓が来たぞ!」と思い込んで、警報を発しているためです
その状態でさらに無理に体重を落とそうとしても、なかなか上手くいきません

だから、「飢餓警報きてるかな」と思ったら、リバウンドしない範囲内で食事量をちょっとだけ増やし、ダイエットを休止します
こうすることで警報を解除し、また、精神的なガス抜きを行います
警報が解除されたら、またダイエットを再開します

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 19:02:38.45 ID:yTy/ouyG
>>352
女性の月単位の増減と、ダイエット的な太った痩せたは別でしょ?
水分量の変化等で体重が変化するから、短期間ではダイエット的な体重の変化が紛れてしまってわかりにくい、というだけで
痩せやすいとか痩せにくいとかいう話とは全然違うと思う。

ただまあ食欲をコントロールしにくくなるってことなら、ある意味「痩せにくい時期」なのかもしれないけど。

なんにしろ、日単位・グラム単位でいちいち増えただ減っただと一喜一憂せぬこと、でしょうね。

356 :352:2011/03/30(水) 19:11:51.25 ID:RNIpRjVQ
みなさん早い回答ありがとうございます。
女性についても体脂肪ではなく水分移動が主だったのですね・・・。
素朴な疑問だったので。ありがとうございました。

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 19:17:24.88 ID:yTy/ouyG
>>356
詳しくは↓こちらあたりを。

【PMS】生理とダイエット9【ドカ食い衝動】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1296560261/

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 20:02:18.42 ID:RhUOzydc
ダイエット始めて1週間は面白いように体重が減ったのに…
今は減らない…停滞期でしょうか?
どうしたら良いですか?

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 20:11:42.75 ID:HAkjNvcE
>>358
ああ、その減ったの、ただの水分w
すぐ元に戻るからw

三ヶ月以上がんばってからまたおこしください。さようなら。

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 20:25:31.83 ID:Kfh9zNdw
>>346

>食事中の水は血糖値を上げるので、
>ということはインスリンが出動して血中の糖分をせっせと脂肪に変えますので、太る原因になります
>ですので、食前30分と、食後1時間は避けた方が無難かな

ほぉー、そうなんですか。


361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 20:33:36.37 ID:HAkjNvcE
>>360
ちなみに運動後三十分以内の炭水化物摂取は
身体トレーニング上は逆に非常に大きな意味をもつそうです。
良し悪しです。
太る・・というより、体を作るために栄養が必要とされている時間帯ってやつなわけですよ
で、食前に食べちゃってると、運動中にそれがブチ当たるから・・というんだけど
逆に、効率よく体を動かすには・・と言う意味合いもでてきたりします。

まぁ、346みたいな言い方をするのは、事実とは言え、アジテートとかミスリードとか言われますw

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 20:43:18.27 ID:FGKy+FQT
>>358
>>354のような停滞期(プラトーと言います)は、
月マイナス2〜3kgのペースで減らしていって、3〜4週間経過したくらいのときに起きます

1週間ではまず起きませんし、1キロだったら誤差か水分の変動くらいのレベルで、痩せたと言えるかどうかは微妙です
まずは一ヶ月ほど続けてみてからまたいらして下さいね

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 20:48:41.83 ID:Kfh9zNdw
>>361
レスありがとうございます。

サッカー選手や野球選手が試合直後にドリンクを飲んで、グリコーゲンの補充を素早く行ったり、
ウエイトトレーニング後に、プロテインをジュースなどで割って飲むことで、インスリンの分泌を促して、
栄養の取り込みを促すということですね。

それと食前・食事中の水分摂取はまた少し違っていると思うのですが…

364 :名無し:2011/03/30(水) 20:51:27.58 ID:jNQm8EQq
食事制限もウォーキングも頑張っているのに全くと言っていいほど体重が減らない...

なにが原因と考えられるでしょうか...

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 20:53:33.20 ID:FGKy+FQT
>>363
少しどころか全然関係ない・・・

>>364
頑張ってるのに減らないなんてことは100%ありえません
摂取カロリー<消費カロリーになってないと言うことでしょう

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 20:53:47.54 ID:rJ9NP4n/
日常の食生活をよくしたらいいって。
飢餓状態に追い込む必要なし。
飢餓状態で何年も続けられるか。
最低一年は続けられる食事でやれよ。
やめたら太るだけ。
平時をダイエット食にする。きつくないほどの。

367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 20:54:55.87 ID:yTy/ouyG
>>364
頑張っているけど、やってることが間違ってるんでしょうね。
もう一度、ご自分の現況とやっていることを見直してみてはいかがでしょうか。

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 21:07:38.55 ID:HAkjNvcE
>>364
運動量が足りない
制限できてない
そしてこれ、期間不足。ウォーキング程度なら三ヶ月から半年以上は
やってから結果を見れ。

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 21:12:15.93 ID:rJ9NP4n/
無理スンナ。
運動も飢餓しなくてもやせるよ。
食べ物とストレスが重要と思うよ。
学校・会社へ出かける、頭を使う、家事をするだけでも動いてるだろ。
無理に運動追加する必要なし。

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 22:17:57.52 ID:UcP2pGAO
>ジム通いはお金がかかるので、一般にはセレブの趣味とされています
>しかし、公営ジムなら数百円でタダ同然の値段でやれますよ
>ただ、教えてくれる人がいないのでノウハウが必要でしょう

コナミが最近4935円90分全施設使い放題コース出したから入ったよ
月に20日通ったとしても1回250円掛からない
そのへんウロウロしてるコーチ使えるし
プールもジムもスタジオも使える
マシンの種類も数も多い
風呂もサウナも使える
女の子も多い
実質60分みっちり運動すればクタクタ

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 22:32:24.51 ID:22VwGXD2
ダイエット中にサラダ食べてるんですが基本的にどんなもの食べればいいんですか?(´;ω;`)
今はレタス+カイワレ+トマトな感じなんですけどこれを毎日でもいいんですか?

372 : 忍法帖【Lv=13,xxxPT】 :2011/03/30(水) 22:40:04.88 ID:LBiiwkrr
>>371
バンバンG

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 23:06:24.81 ID:k/KICtZw
生理をおこすには何を食べたら良いですか?
コレステロール高くて食べられる物がわからなくなってきました

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 23:19:24.04 ID:HAkjNvcE
>>373
生理が止まってるなら、すぐ医者にいけ。まじで。
一生子供産めなくなるぞ。まじで。
いや、本当に。明日池。すぐ池。まじで池。

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 23:21:19.10 ID:FGKy+FQT
>>370
ジム通いは多くても週2で十分でしょう 私は週1です
頻繁に通いすぎるとかえって筋発達の妨げになるよ

公営ジムは安くていいです
私はノウハウ十分持ってるからコーチとか要らんし

>>371
いろんな種類の野菜を食べたほうがいいですよ
>>191なんかどうでしょう おいしいよ

>>372
ダイエットで生理止まりましたとかそういう系は今すぐ医者へ
こんなクソ掲示板はクソの役にも立ちません

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 00:09:49.80 ID:d2Hr7d0Y
代謝をあげるにはどうすればいいんですか?

377 : 忍法帖【Lv=13,xxxPT】 :2011/03/31(木) 00:11:30.66 ID:IqnEzt60
>>375
は?誰に安価指してんの?

378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 00:12:20.44 ID:w5EAqLFt
何を食べればいいのだろうか。

バランスよく・・バランス・・?

そのバランス良い食事がわからないよ。。。

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 00:21:41.54 ID:Ee6t6Xr9
>>378
それはもうダイエットじゃなくて料理の話だから
料理の本や栄養学の本をちゃんと読みましょう
とりあえずPFCバランスあたりから。
>>376
基本的にどういう意味の代謝かによるけど・・
まぁ、運動かなぁ。沢山運動して、ちゃんと食べて、沢山水分とって
健康的な日々を過ごしていれば、あがるよ

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 00:33:24.85 ID:siLXNGRy
>>378
簡単なやり方だと、なるべくいろんな種類、いろんな色のものを食べる。

381 :358:2011/03/31(木) 01:17:20.91 ID:avRU8CGU
362さん
有り難うございます。
減ったのは5`です。その後も食事療法と運動をしています。頑張ります

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 02:00:53.48 ID:+WFP3slR
>>378
サザエさん家の食事くらいをイメージするとちょうどいい

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 04:41:55.94 ID:hSVKyaxV
なんだかもう普通に訳がわからんのだが

>>346
>飲んだ水を体内で処理して排出するまでには、結構カロリーを使います

ごめん、これってソースあるの?
俺もそれなりに自分で色々調べてるつもりなんだけど、こんなの初見なんで。

後 後半はどうでもいいとして
>食事中の水は血糖値を上げるので

これも初見なんだけど、ちょっと教えてくれるかなあ。
というか、これだと水分の少ない食い物食ってても水飲むなって事なんかなあ。
なんだかな・・・

つか、これほんとに正しいのかねぇ・・・

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 05:08:39.94 ID:OdgTBRyB
>>383
私も以前その人にアドバイスされたけど、他の人に、それはダイエットとは関係ないって言われたよ
その人のアドバイスは一発でわかるから、もっとよく考えてみる必要があると思ったよ

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 05:20:18.78 ID:hSVKyaxV
>>384
・・・だよねえ。どう考えても、どうでもいいような事をこむずかしく
書いてるだけのような気がして仕方ないんだよね。


あ、後これとは別に最近よく出てくる『飢餓利尿』とやらを調べてみた。
えー、と俺の調べた限り、結論から言うと、誰にでも起こるこっちゃないね。
高血圧の肥満者が、1000kcal/dくらいの摂取量にしてると早い段階で利尿作用が
働いて、水分が出るんだってさ。
グリコーゲンの量が減るとかって話とは全く別で、高血圧の肥満者にこの症状が
現れると、一気に血圧が下がるらしい。

まあ通常の減量とは違う話だよね。

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 07:54:03.18 ID:FkcoM0Do
>>378
それはさすがに小学校の家庭科レベルの質問ですが、もう一度おさらい
@野菜
A蛋白質(肉、魚、卵、大豆製品など)
B多糖類の糖質(ご飯、パン、うどん、パスタ等)

このトライアングルを崩さないことです
あと、なるべく色々な種類の食べ物を食べるといいです

>>381
頑張ってくださいですです
多くの人が、「体重は右肩下がりの直線で減っていくものだ」と思っておられますがこれは間違い
体重の減り方は、「しばらく横ばいが続いて、あるとき急にガクンと落ちて、またしばらく横ばいが・・・」というのが正しいです

どうしても横ばいのプラトー期に多くの人がやる気をなくしてしまいますが、
体重の減り方のメカニズム的にそういうもんだということを知っておいて、
>>354のような適正な対処をすればモチベーションも続きやすいのではないでしょうか

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 07:55:41.33 ID:OdgTBRyB
うわ今日も出た…

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 08:30:23.05 ID:f7jd8nq5
>>346
オレも興味あるな。
例えば水1リットルの循環には何時間で何カロリー消費するの?

あと食事中の水が血糖値を上げるって機序がわからないなあ

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 08:53:27.78 ID:gADIsNPj
>>381
体重何キロからの5キロかがわからないと判断のしようがないし
「食事療法と運動」では全然何もわからないと思うよ。

なんにしろ、ダイエットの開始直後1〜2週間の変化は「なかったもの」と考えた方がいい。

あなたのダイエットはこれからスタートだ。

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 08:55:55.09 ID:gADIsNPj
>>388
基礎代謝分でまかなえてるんじゃないかな。

「食事が血糖値を上げる」はわかるけど
「食事中の水が血糖値を上げる」はよくわからない。

血糖値や吸収の話は、「上げる」が量なのかスピードなのかはっきりしないことが多い。

まー血糖値が速やかに上がれば、食べる量が少なくて済むかもしれないけどw

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 09:27:38.23 ID:f7jd8nq5
>>390
たしかに水の代謝=基礎代謝に含まれる程度、でしょうねえ。
血糖値云々はDITと勘違いしてる気もするけど、「水ダイエット」みたいな
ソース不明の奇妙なページに似たような記述があるくらいかな。

まあそういう細かい効率が気になるって人は
ごはん一口残すか、10分ばっかり余計に歩くかしたほうが
確実だと思いますけどね(´・ω・`)

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 09:42:37.27 ID:yjFYl3g+
「効率が」とかこだわる人って、どうにかやらなくて済む理由考えてるように
見えて仕方ないんだよなw
トータルの接種カロリーと栄養バランス、トータルの運動量だけ意識して
あとは自分の生活ペースにあわせてやるのが一番楽でストレスなくて
長続きすると思うんだが。


393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 09:50:59.04 ID:gADIsNPj
>>392
細かいことに気を遣いすぎると、身動きとれなくなるからね。
よく見かけるパターンは

・運動は食前の方が効率いい
・運動後すぐ風呂に入ると脂肪燃焼が止まる
・寝る前3時間以内は何食べない方がいい

→帰るのが遅いので、運動できない

ってやつね。
微細な効率の話しが、最終的にはやる/やらないになってしまうという。

394 :381:2011/03/31(木) 09:55:02.67 ID:avRU8CGU
389さん
有り難うございます。
頑張ります!

395 :341:2011/03/31(木) 12:17:56.05 ID:BP0RUFwv
結局、何を信じれば良いのかわからなくなって来ました…

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 12:29:08.29 ID:FkcoM0Do
であれば2chを見ないことです

397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 12:29:20.41 ID:O/J0zcfB
水の飲まないのが正解

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 12:31:52.07 ID:gADIsNPj
>>395
自分でいろいろ調べて考えるしかないと思います。
別に、ここには正解や統一見解があるわけではありませんから。

少なくとも、水に関しては健康にいい/悪いはあっても、太る/痩せるに直結する話はないと思います。

いい/悪いも、極端に摂る/摂らない場合の問題ですし。

399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 12:33:27.37 ID:FkcoM0Do
>>395
まあ一応、「水のみダイエット」でぐぐればソースらしきものにたどり着けるんじゃないでしょうか
http://www.kyu-sapo.com/diet/dietjiten/water_diet.html


400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 12:40:01.69 ID:jmkViZbj
脂肪1キロは7200キロカロリーの消費が必要ですが、筋肉1キロを減らすのは何キロカロリーの消費が必要ですか?
多分200gのたんぱく質と考えて800キロカロリーだと思うんですが。
脂肪より筋肉のほうが簡単に落ちてしまいますよね。

401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 12:45:11.71 ID:FkcoM0Do
>>400
筋肉は脂肪とは違います
余剰カロリーを貯蓄して、カロリー収支がマイナスならば減らして、という器官ではありません

つーか筋肉落としたい物好きなんてのはそういないんじゃないんでしょうか
基礎代謝悪くなるし女性だったらスタイルも崩れるでしょうし

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 12:45:29.60 ID:f7jd8nq5
>>395
リテラシーの問題ですね。
提示された情報にきちんとした根拠があるのか
自分で調べていくしかないと思います。

食事制限と体重の増減については、関わる要素が多く
また個人的な差も大きいので、都合よく、万能の答えはないように思います。

自分の生活の中で、体型や体重の変化を見て試行錯誤するしかないんですよ。

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 12:46:19.62 ID:FkcoM0Do
議論厨が変な理屈つけて荒らしてるだけでしょう
相手にしてたらきりがないよ

404 :341:2011/03/31(木) 12:54:17.10 ID:BP0RUFwv
ありがとうございました。
水を2l飲むのは私にはなかなか難しい事なので…自然のままに暮らします…

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 12:54:28.62 ID:gADIsNPj
>>400
筋肉の組成のたんぱく質の割合を20%と仮定するなら、そういう計算になるでしょうね。

ただ
「筋肉の方が得られるエネルギーが少ない」という結論ならわかるけど
なんで「脂肪より筋肉のほうが簡単に落ちてしまいますよね。」になるのか理解できません。

406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 13:02:37.07 ID:FkcoM0Do
>>404
2Lって男の場合の気がします
女の人ならもっと少なくてもいいのでは

つか数量きっちり計って飲むとかじゃなくて、
可能な限りできるだけ飲みましょうって意味でいいんじゃね?

>>405
>なんで「脂肪より筋肉のほうが簡単に落ちてしまいますよね。」になるのか理解できません。

人間の体はとにかく脂肪を溜め込むように出来ているからです
人類には数百万年の飢餓の歴史があり、その過程でそのように進化して来ました

脂肪を溜め込むという観点から考えた場合、筋肉は邪魔者です
基礎代謝良くなるから脂肪燃えてくから
だから筋肉は落ちやすく、脂肪は溜まりやすいです

しかし、日本が飽食の時代になったのはここ数十年です
飽食の時代になったのに、飢餓の時代の本能だけが残っているのだから、
経済的に豊かな先進諸国はダイエット受難の時代ということになります

407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 13:17:19.91 ID:GbpI9xLw
水は沢山飲んどけ。体壊す、気分悪いならない程度。
血液がどろどろでは代謝が悪い。

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 13:20:43.67 ID:GbpI9xLw
ウソを教えるな。
筋肉の方が落ちやすいなんてないだろ。
筋肉を動かす為のエネルギーが脂肪。
脂肪単体であっても意味ないし。

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 13:24:20.87 ID:FkcoM0Do
筋肉を動かすためのエネルギーは糖類です
50年ほどROMってから発言しましょうね

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 13:24:49.20 ID:f7jd8nq5
>>408
たとえば骨折などでギブスして動かさないとものすごい勢いで筋肉はおちる。
メカニズムとして、使わない余分な筋肉はどんどん落ちるんですよ。
ダイエット中の筋トレが推奨されるのはこのため。

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 13:27:34.66 ID:GbpI9xLw
脂肪 - Wikipedia
食物から摂取したり、体内で炭水化物から合成された脂肪は
肝臓や脂肪組織に貯蔵される。
脂肪からエネルギーを得るときには、グリセリンと脂肪酸に加水分解してから、
脂肪酸をβ酸化代謝によりさらにアセチルCoAに分解する。

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 13:30:55.72 ID:GbpI9xLw
十分に食餌を摂取している時の代謝
http://hobab.fc2web.com/sub4-shokuji.htm

食事には、多量の炭水化物が含まれていますが、食事で摂取した糖質を、体内に、グリコーゲンとして貯蔵出来る量は、少ない。

エネルギー需要がある時には、糖質は、細胞質で解糖され、ピルビン酸になった後、
ミトコンドリア内で、アセチル-CoAに変換され、TCA回路と呼吸鎖を経て代謝され、ATPが生成されます。

しかし、エネルギー需要が少なく、かつ、糖質を十分に摂取している際には、
肝臓や、脂肪組織で、脂肪酸合成が促進され、余剰なカロリーは、脂質として、貯蔵されます。
なお、運動時など、エネルギー需要が高い時には、脂肪酸がβ-酸化され、アセチル-CoAが生成され、
TCA回路と呼吸鎖を経て代謝され、ATPが生成されます。


413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 13:31:01.74 ID:sFUqwepQ
>>406
一応、医学上で一日2Lと定義されるから仕方ない
できるだけ沢山だと、人によっては極端に量がちがったりするから
基準として、2Lと言っておくべきだと思うな

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 14:12:33.52 ID:qR+MFNPN
脂肪と筋肉が同じスピードで落ちていくとしたら、
筋肉は筋トレ(運動)しとかないと維持出来ないから
筋肉ばかりおちていくように感じるんじゃない?


415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 15:08:48.11 ID:d2Hr7d0Y
>>379
亀ですが安価アリです

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 15:13:02.79 ID:FkcoM0Do
>>376
筋トレしてください

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 15:42:45.85 ID:UTNDOSfU
>>403

いや、あんたが根拠のない事を堂々と書いてるからじゃないの?

まさか水飲むな、のソースが>>399とはびっくりだわ。

418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 15:49:22.51 ID:UTNDOSfU
別に筋肉量が増えたところで、基礎代謝なんてさほど上昇しないですよ。
脂肪細胞も増えればその増えた細胞を維持するのに必要な「代謝量」があるから
基礎代謝は上昇します。脂肪が増えたら代謝が減るとか、何処の受け売りかわからないですが・・

基礎代謝は概ね体表面積から放出する熱量で決まるもんなので、体重が増えて体表面積
増えれば、それだけ基礎代謝増えます。

なので
>基礎代謝良くなるから脂肪燃えてくから
>だから筋肉は落ちやすく、脂肪は溜まりやすいです

この辺、メチャクチャで破綻してます。

419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 15:54:20.17 ID:UTNDOSfU
筋肉のエネルギーは脂肪酸、グリコーゲン、乳酸、ケトン体なんかがあります。
このうち、日常的な生活や緩い運動で使用される割合が多いのは、脂肪酸でしょう。
強いエネルギーの代表がグリコーゲンではないでしょうかね。

筋肉を維持するためには、グリコーゲンがあった方が無難、とは思います。

420 :名無し:2011/03/31(木) 16:24:26.55 ID:z75j8Yg9
【身長161cm/体重63kg/19歳/女】

体脂肪率→32.2%
BMI→24.3
かくれ肥満
基礎代謝→1425kcal


このときは体重64kg

体脂肪率→31.1%
BMI→24.7
かくれ肥満
基礎代謝→1443kcal


これは減ってるんですかね?
でもBMIは増えているんでいい結果なのかわからないです汗
どうなんですかね?(*_*)

421 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/03/31(木) 16:31:56.62 ID:FkcoM0Do
カオスの様相を呈してきたのでコテハン化します

>>420
あんまかわってないんじゃね?
誤差の範囲の気がします

市販の体脂肪計は生体インピーダンス方式といって、
微弱な電気を流すんですがこれがもうとにかくいい加減です
どのメーカーのもいい加減です 方式自体がいい加減です 上位モデルは多少ましかもですが

正確にピンポイントで測るには、専門の施設でプールに潜ったりとか、変な宇宙カプセルみたいなのに入ったりとか、
X線照射とか、MRIとかですが、スポーツ選手、芸能人御用達という感じで、
どれも一般人には現実的ではありません

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 16:40:32.31 ID:f7jd8nq5
>>420
数字を見る限りあんまり変わらないと思います。

体重や体脂肪率は、点と点でデータを比較するのではなく、
できるだけ条件をそろえて毎日測ったデータを一週間とか一ヶ月くらいの
中長期で比較するのが良いと思います。

体重計の見方や使い方はこのスレのテンプレが参考になるので
ぜひ参考にしてくださいね。

体重計・体脂肪計・体組成計スレッド -5kg
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247491233/

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 16:47:05.01 ID:CbsWJQzd
さっきコンビニで惣菜買ったんですがカロリーの表示がないです
表示しなくてもいいんでしたっけ?

424 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/03/31(木) 16:48:18.65 ID:FkcoM0Do
いいんです

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 16:50:17.69 ID:yjFYl3g+
>>420
簡単に言うと、「変わってない」


426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 16:51:09.33 ID:CbsWJQzd
何度もすみません

前は表示義務ありましたよね?最近なくなったんですかね?

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 16:55:18.48 ID:/0xJdUX3
>>424
> いいんです

栄養士?


428 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/03/31(木) 16:55:58.04 ID:FkcoM0Do
>>426
あったっけ??
カロリー表示してるのとかしてないのとか色々じゃね?

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 17:08:46.27 ID:f7jd8nq5
>>426
---------------
食品の栄養成分・熱量表示
Q. 輸入食品の販売に際して、カロリー表示なども必要でしょうか

A. 食品の栄養成分・熱量表示方法については健康増進法(第31条2項1号)に基づく
「栄養表示基準」を遵守する必要があります。
現在のところ栄養表示は「表示しようとする者」による「任意表示」規制であって、
食品衛生法やJAS法に定める品質表示基準、アレルギー物質、
遺伝子組換え原材料のような義務表示ではありません。

食品の栄養成分・熱量表示 - 日本 - ジェトロ
http://www.jetro.go.jp/world/japan/qa/importproduct_01/04M-100415
---------------

法令関係はややこしいpdfばっかりで辟易するわ〜
このQ&Aが2011/2月現在なので、一般の食品に関しては任意と思われ。

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 17:25:16.23 ID:CbsWJQzd
嫁が管理栄養士で必要とか言ってたんよ

答えてくれた方ありがと

また調べてみるよん

431 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/03/31(木) 17:29:22.85 ID:FkcoM0Do
カロリーは表示した方が売れるのか、しないほうが売れるのか、何とも難しい気がするので、
この条文は経営者に自由に選択する権利を認めていると解していいのではないでしょうか

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 17:33:57.33 ID:f7jd8nq5
>>430
法律に関しては条文や施行令とかきちんとチェックしたわけではないので、
よろしくご確認ください。

前述のサイトには
--------------
しかし、近年では食品安全および健康志向の高まりと国際的な傾向もあって、
消費者庁では栄養成分表示の義務化に向けた検討を進めており、
今後は対応が必要となる可能性が高いと考えられます。
--------------
ともありますので。

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 17:41:23.02 ID:yjFYl3g+
>>431
コンビにのスイーツ(笑)に関しては、書いてない=そら恐ろしいカロリー
で間違っていない。
ソースは俺。


434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 18:25:27.38 ID:cD0TO2Iy
ダイエット始めてからカロリーをよく見るようになったけど、お菓子とかやべぇよな

一袋一食分って言っても差し支えないくらいのカロリーあるくせに致命的なまでに腹持ち悪いし



435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 18:30:46.63 ID:rE3gOTiU
>>434
ファーストフードとか今まで便利だった店も使いづらくなるよね。
600kcalとかあっという間に摂っちゃうし…。

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 19:27:35.33 ID:1QJfITYG
今さらですが腰回しって引き締め効果あるのでしょうか?
100回くらいやったら確かに疲れました
身体が歪んでいるようで片側だけパキパキ音がしたりはするのですが

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 20:11:26.54 ID:DhaQwC41
脂肪と糖質を一緒に食べると太りやすいらしいけど、一食分開ければ大丈夫?
たとえば昼にケーキ、夜にてんぷらとか

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 21:02:50.36 ID:Znv9299l
スロートレーニングで痩せる効果が薄そうなのは熱産生が少ないから?


439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 21:14:50.50 ID:NZxqk7s8
>>437

あのさぁ
ケーキって脂肪と糖質の固まりですけどねぇ

440 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/03/31(木) 21:15:46.54 ID:FkcoM0Do
>>436
あんまり意味はないような・・・

>>437
ケーキもてんぷらもしばらくの間は規制です
基本的においしいものは太ります
おいしくて太らないものも、数は少ないながらもあるにはあるのでそっちで我慢してください

>>191
・寿司
・チキンのコンソメ煮
(鶏肉をカットして鍋にぶち込む。にんにく、玉ねぎも皮むいてカットして鍋にぶち込む あとは塩とコンソメで味付けして完成
鶏肉はあらかじめ湯がいて油を抜いておくとカロリーカットになる しかし味は落ちる)

>>438
スロトレはトレーニング初心者、高齢者、怪我した選手向けのやり方かな
筋トレ導入期であればスロトレでいいですよ

441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 21:54:11.19 ID:DhaQwC41
>>439-440
ありがとう
ごめん聞き方が悪かった
糖質の物と、脂肪の物の両方を食べたいと思った時に、両方少しずつ食べるより
昼は糖質、夜は脂肪って感じに分けた方がいいんでしょうか?(ダイエット後も含めて)

442 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/03/31(木) 22:02:58.34 ID:FkcoM0Do
どっちでも変わらないんじゃないでしょうか
私のほうでは特にそういった話は存じ上げておりませんし、
ググってみてもそういうページにはヒットしませんでした

443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 22:58:20.58 ID:DhaQwC41
>>442
これまで通り食べ過ぎないように気をつけたいと思います
ありがとうございました

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 01:24:19.69 ID:Ny9C/iJe
コアリズムのスレってないですよね?

本屋でコアリズムエッセンスDVD BOXっていうコアリズムの廉価版見かけたんですが
買った人いますか?
コアリズム自体は高いし運動苦手な自分にできるか不安だったんですが
この値段ならやってもいいかと思ったんですが……。

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 07:26:53.17 ID:EfU/WDEC
>>375
ダイエットの基本は有酸素だよ
週2とか少なすぎだろw
俺はプールもミルもバイクもマシンも使うから便利
公営より安いし設備が豪華

446 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/01(金) 08:21:28.11 ID:Gkec+PMO
>>443
頑張ってくださいですです

>>444
コアリズムはようつべにうpされてたのでやってみたことありますが、動きがムズ過ぎてついていけない・・・
運動強度自体は、そんなにきつくないんですけどね

>>445
筋トレは週2くらいで十分です
有酸素なら週5〜6くらいです

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 10:11:58.31 ID:EfU/WDEC
なんかもう会話になってないw

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 10:30:25.63 ID:kzAt/jZS
>>445
有酸素運動で消費できるカロリーなんか限られてる
たくさん消費しようとすれば時間かかるし。
食事管理と筋トレが一番効率いいよ。

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 10:40:22.76 ID:XIwN8bFJ
「効率」という言葉がとにかく問題だよなあ。

オーバーカロリーを防ぐ/アンダーカロリーにする方法としては

・摂取を減らす
・消費を増やす

のどっちか、またはその両方。
前者が食事管理、後者が運動だわな。
いまさら言うまでも無いだろうけど。

450 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/01(金) 10:49:16.55 ID:Gkec+PMO
>>448
有酸素も積み重ねれば結構なカロリー消費になるよ
まあ理想は週5-6ですが、週3とかでも悪くは無いんじゃね

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 11:00:25.99 ID:kzAt/jZS
仕事しつつ週5でジム通いとか無理だろ
有意義なほど消費するにはそれなりの時間やらなきゃいかんし

452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 11:33:14.87 ID:XIwN8bFJ
一日30分時間が取れれば、家でもいろいろやれることはあると思うよ。
普段は家で、週末は休みはジムで、なんて方法もあるだろうし。


453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 11:43:35.04 ID:EzdOcrJr
運動で痩せるのに有酸素省いて筋トレは微妙
同じ時間運動して脂肪落とすなら走るのが一番高効率
有酸素軽視筋トレ推しは経験上デブの戯言だと思ってる

454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 11:45:26.92 ID:xItBnv78
食事してから運動だと脂肪からじゃなくてさっき食べたものから使っちゃうの?
運動してから食事した方が良さげ?

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 11:54:39.23 ID:y8m0UkpH
かなりの減量をした場合、皮がたるんで垂れ下がるみたいですが、
何キロぐらい減量したらそうなるのですか?

岡田斗司夫さんは「皮は最後に縮む」って言ってたけど心配です。

皮がたるまないダイエット法はありますか?

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 11:55:58.23 ID:MtdOEhs6
>>454
通常の反応では、食べた直後の運動だと、食べたものが運動の
エネルギーとして使われやすいです。
糖質の多い食事だと、有酸素運動でもエネルギー比率は糖質の使用割合が増えます。

>運動してから食事した方が良さげ?

個人的には空腹での運動はお薦めしません。
何か腹に入れてから運動した方が無難です。

457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 11:59:45.79 ID:xItBnv78
>>456
なるほど為になるわん
食後に運動する方向でやってみます
サンキュー!

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 12:00:59.71 ID:MtdOEhs6
どっちの運動が効率的か、なんていうのは、その人が日常的にどれほど
運動に時間を割けるかで決まると思います。
効率なんてのは、個々のライフスタイルで変わるものなんで、決めつけてしまうと
あまり良くないんじゃないでしょうか。
もちろん、得手、不得手もあると思います。

ただ、単位時間辺りのエネルギー消費は、強度が高ければ高いほど
消費も大きいです。

私自身は、特に有酸素はしない(時間がない)派です。

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 12:07:52.97 ID:MtdOEhs6
>>455
皮が緩む(もしくは弛みが出る)これは短期間で相当量の減量をした場合
顕れる現象です。
ただ、過度な肥満者の多くは減量初期は短期間で数キロ〜数十キロ落ちる
ケースが珍しくないので、こういう現象はほぼつきものです。

個人差も有りますけど、2,3ヶ月で10kのペースで減量すると
こういう余ったケースが出てくるような気がします。

あまりに極端な状態じゃなければ、半年〜一年程度でほぼ元に戻ると思います。

460 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/01(金) 12:12:28.15 ID:Gkec+PMO
>>451
ジム通いは週1〜2 筋トレするために行きます
有酸素はそこら辺走ってるだけでいいので別にジムに行く必要はありません
そんなに現実味のない計画ですか?

>>452
そういうことです 正解

>>453
私に言わせれば、筋トレ省いて有酸素するほうがずっと微妙です

>>454
食事前に有酸素しても、食事後に有酸素しても、どっちでもいいですよ
どっちでも大して変わりませんし

>>455
皮がたるんで垂れ下がることはありません
しかし、筋トレ無しでダイエットすると、せっかく痩せても皮が垂れ下がったように見えることはあります
(筋肉が弱いと脂肪を支えきれず、ダレているように見えてしまう)

これを防ぐには筋トレが必要です

>>456>>458
100%間違ってることを堂々と書くのはやめましょう

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 12:56:12.25 ID:mX+ndBB8
>私に言わせれば、筋トレ省いて有酸素するほうがずっと微妙です

太ってる程度に依るよな。
巨の人は筋トレしても無意味。
『筋トレは標準体重+10kgくらいに痩せてから』
が自分の持論。


462 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/01(金) 12:58:45.61 ID:eim/Z4Q7
巨の人ほど筋トレが必要です

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 13:11:10.79 ID:XIwN8bFJ
えっと、このスレに関しては「エイプリルフール禁止」を提案したい。

464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 13:13:18.85 ID:y8m0UkpH
>>459
わかりました ありがとうございました。
20キロぐらい痩せなければならない状態で、
今年中に何とかしようとしております。

弛んでも元に戻るなら安心です。

465 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/01(金) 13:24:34.07 ID:eim/Z4Q7
戻るわけないでしょ
どうなってもしーらね

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 13:29:44.33 ID:XIwN8bFJ
>>464
BMI30超くらいの巨の場合だと
内臓脂肪が減るのは速いけど、身体があたらしいシェイプに馴染むには時間がかかる。
年取ってると馴染みきれないこともあるかもしれない。

人間は使わないものをじっと維持しておくほどお人好しじゃないので
使わない皮膚はそのうち無くなるんじゃないかな。時間はかかるかもしれないけど。

使わない筋肉もね。

467 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/01(金) 13:43:50.63 ID:eim/Z4Q7
ジム通いマンドクセーって人は芸能人体型は絶対無理です
未練を持たずにきれいサッパリ諦めてください
人間引き際が大事です
北朝鮮の難民体型とかならジム無しでも可能ですのでそっちを目指してください
(まあ環境の関係でジムに行けないかわいそうな人もいるのですが)

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 14:05:29.47 ID:tymWuGdz
>>467
だからお前わ!
間違った歴史認識しかもたないくせに北朝鮮の人をばかにするような書き込みはするな、この
ボケエ!


469 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/01(金) 14:28:27.09 ID:eim/Z4Q7
だいたい「公認会計士になりたいです!でも予備校面倒だし行きたくないです!」とかアホかっちゅーに
簿記の三級とはレベルが全然違うでしょうが
まあ簿記三級なら独学でもいけるだろうけど、それでもやっぱり予備校いったほうがラクでしょうし

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 14:31:35.21 ID:2BXsTp2t
カロリー収支をマイナスにするためには一般的には食事管理が最重要。
カロリーを消費する事を目標にするなら有酸素運動が適している。
体、筋肉等に刺激を与えて減量中の除脂肪体重や代謝の低下を防ぎたいのなら筋トレが最適。

あとは求めるもの、状況によって各要素を調整すればいいです。
どれがベストとかないからw

471 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/01(金) 14:34:20.48 ID:eim/Z4Q7
要は「簿記三級か、簿記一級か、税理士か、公認会計士か」ということですか?

簿記三級とか取っても正直何の意味も無いですよ
せいぜい税理士以上じゃないと勉強するだけ無駄です
そして、予備校無しで税理士以上の資格というのは全く現実的ではありません

472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 15:05:20.36 ID:smu+Cd+2
ここ数ヵ月食事制限を頑張っていましたが思うように結果が出ず
それどころか飲み会が多かったせいか体重は増加してしまいました。
しかし最近友人4、5人に会う度「痩せたよね?」と言われます。
たしかに食事制限のダイエットはしていましたが
体重は増えているのに痩せる(痩せて見える?)ことってあるんでしょうか?
運動は特別していないので筋肉がついたわけではないと思います。
友人も社交辞令や皮肉を言う間柄でもなく
かといって冗談で言っている感じでもありませんでした。

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 15:08:35.85 ID:xb9T4hpF
>>472
筋肉が落ちて
弛んだかやつれたかじゃなくて?
顔や首まわりの肉が落ちるとそう見られるかもしれないよ

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 15:08:58.15 ID:efehbrUg
モチモチモチ〜

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 15:24:13.82 ID:MtdOEhs6
>>460
まぁ内容の無い煽りだと思いますけど

では何処が間違っているのか具体的に、指摘してください。

で、まさかとは思いますけど、私に対する嫌がらせ目的で質問者に対して
投げやりな回答してたりしませんよね?

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 15:54:01.80 ID:vTLY+5Ka
>>463

>>408みたいなデマはウソですらないのでやめて欲しいです(´・ω・`)

477 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/01(金) 15:56:42.68 ID:eim/Z4Q7
>>472
そういうのってたまにありますが謎です 何かの拍子でそういう風に見えたんでしょうか
思うように結果が出ていないならもうちょっと頑張ってみましょう

478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 16:00:13.19 ID:0AgtU1Gm
>>472
そりゃその「最近遭った友人」連中に、「>>472さんダイエットしてるらしいわよ」って
噂が広がってるだけだろ。


479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 16:05:25.35 ID:XIwN8bFJ
>>472
たまたまじゃないですかね。単に疲れて見えただけかも。

どれくらいの結果が出てて、「増加」っていうのはいつのどれくらいかはわかりませんが
「思うような結果」じゃないだけでそこそこ結果が出ているのであれば、他人からは痩せたように見えているのかもしれません。

まー、そこそこ親しい間柄でも、細かい体重の増減がわかるほど、細かく観察してたりはしないもんですから。

自分の現況との食い違いが気になるなら「適当なことを言われているだけ」と考えて、流してしまってはどうですか?


480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 16:08:06.17 ID:xb9T4hpF
女友達の言葉ほど宛にならないものはないからね

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 16:45:36.25 ID:mX+ndBB8
>>472
自分も体重増なのに
「痩せましたね〜」
と言われた事あります。
それは「引き締まってる」という事じゃないでしょうか?

尿や便の排泄とは関係なく、
身体が引き締まったように見えても不思議じゃありません。



482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 16:57:37.51 ID:2BXsTp2t
体調、顔色、肌の張り、髪型や服装なんかで見た目の痩せ方太り方は変わるでしょ。
まあダイエットとはあまり関係無い話だ。

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 17:18:23.25 ID:HojAD87R
おやつにドライフルーツってダイエット的に見てどうなんでしょうか?

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 17:22:54.11 ID:XIwN8bFJ
>>483
何かを食べるか、食べないかのみの効果を問うのには意味がないと思います。
あくまで食生活全体の中で考えるべきだと思います。

食べすぎさえしなければ、何を食べてもいいんじゃないですかね。
別にドライフルーツが特に優れている、とか問題だ、とかはないと思います。

砂糖無添加のものとなると、コスト的な問題の方が大きいかも。

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 17:25:03.88 ID:HojAD87R
>>484
丁寧な解答ありがとうございます
全体的に見て食べ過ぎないよう心がけます

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 17:42:45.29 ID:XIwN8bFJ
>>485
個人的には、お菓子の類よりは全然いいとは思いますが、
「砂糖漬け」「シロップ漬け」で劇甘のものが多いんですよね。

まあ保存性とかの面では、生の果物自体よりは優れていますが。


487 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/01(金) 17:43:29.50 ID:5fzMHAFU
>>483
ドライフルーツは果物と同じですね
果糖を含みますので、食べ過ぎたら太りますので注意が必要です

しかし、果物のビタミン類とか、バナナの免疫高める成分とか、りんごの皮の健康成分とかは、美容と健康の観点からはとても魅力的です
対して、お菓子にはこういう健康成分はなく、存在するのはカロリーだけです
なので、どうしても間食したいなら果物にするのが賢いかな、と思ってます

個人的には果物は、功罪半ばの存在と思ってます

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 18:09:25.79 ID:mX+ndBB8
>>483
運動習慣が身についたら、何を食べても太らないと思うよ。
そりゃあ限度はあるけれども。

運動習慣が身についてないから、食べ物に怯えるのですよ。


489 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/01(金) 18:16:14.40 ID:5fzMHAFU
間食したら今日の有酸素が無駄
有酸素して間食しないのが最強

つか噛み噛みダイエット極めてから間食したいなんて1ミリも思わん
極める前はパクパクお菓子食べてましたが
つか先月減らしすぎてやばいんで明日宴会行って調整してくるんだけども

490 :461:2011/04/01(金) 18:34:39.45 ID:mX+ndBB8
>>462でカチンときたけど、
自分はモデル体重キープだから、
◆N55xmeQ99eGGさんより上だよ、悪いけど。


491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 19:00:59.39 ID:/DPulYIG
春だなあ。カミカミのボクは少し黙れや。

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 20:12:56.67 ID:Jrgo6gpT
そんなにいがみ合わなくても…痩せたいのは、みんな一緒なんだからさぁ〜
誰が上とか、どうでもイイじゃん!
自分の目標に向かってダイエット頑張れば

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 20:31:50.07 ID:gPH4Wl/Q
飯くって30分たったんだけど運動(ダイエット)していいかな?

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 20:49:37.48 ID:ha+SDx3T
つかさ夕飯大体同じぐらいのカロリーなのに18時に食べるのと
22時に食べるのを身体が吸収するのもしかして違う?

全く同じ店で定食食べてるんだが18時ぐらいにしたら2週間で3キロ痩せた。

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 21:03:00.42 ID:RPT16Lwl
初カキコします。男です。164cm72kg、30代、目標残り-15〜20kg(大体7月ぐらいまでにできれば)

朝 ブリ照り焼きに玉葱添え
昼 刺身サーモン+サラダ
自宅筋トレ週6、上半身下半身などメニューを分けてローテ
夜 プロテイン

筋肉を少しずつ増やしながらを目標にして現在1か月で-4.5kg程度落ちました。
食べるものも少しずつ変えてますがたんぱく質はあまり欠かさないようには気をつかっています。

こんな感じですが何か改善した方が良さそうなことはあるでしょうか?


496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 21:03:49.14 ID:u8WyWGIx
>>493
散歩程度の軽い運動であれば、食後30分経っていれば問題ないでしょう。

>>494
世界一受けたい授業 なぜ夜遅く食べると太るのか?
肥満のカギ BMAL1(ビーマル・ワン)とは?
ttp://www.ntv.co.jp/sekaju/class/090117/03.html

時計遺伝子、サーカディアンリズムなどを検索してみると、さらに理解が深まるかと思います。

497 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/01(金) 21:41:18.50 ID:SZud/n1I
>>490
>>489にカチンと来たの間違いでしょw
ほれwiki作ってやったよ
http://www47.atwiki.jp/dietmaster/

書いてる内容全部実行できればほんとに真剣ガチで自分の意のままに体重コントロールできるから
ただコツをつかむまでは苦痛 それは当たり前
イチローだって最初は初心者

>>493
いいですよ
運動は食後30分経過してからが望ましいでしょうね
食後すぐ動いたら胃に負担がかかるよ 食べ物まだ残ってるから

>>494
当然ながら違います

>>495
>こんな感じですが何か改善した方が良さそうなことはあるでしょうか?

まずは残り三ヶ月で目標残り-15〜20kgという、まったく現実味の無い妄想癖をどうにかしましょう
どう考えたって無理に決まってるでしょそんなの
それだけ減らすなら8〜10ヶ月はかかりますよ

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 22:09:14.56 ID:wChEJ/5a
油の種類によってダイエットに差があるのですか?
オリーブオイルがいいとか言うけどそれは血管とかにいいだけで減量に限っては
他の油に比べていいっていうことはあるのでしょうか?(摂取しないのが一番痩せるとは思いますが)
ラードはいかにも体に悪そうだけど

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 22:15:01.43 ID:SZud/n1I
>>498
確かに、動物性の脂よりも、オリーブオイルのほうが健康には良いでしょうね
しかし、1gあたり9kcakというのは何の油でも一緒ですから、太りやすさには差は無いですね。。

だから、オリーブオイルのほうがダイエットにとって良いということは無いですね。。
「健康的な分で動物の脂よりはマシ」と理解されてはいかがでしょう?

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 23:13:09.33 ID:EfU/WDEC
筋トレ必要って必死な奴がいるが
有酸素運動と言われてるスポーツでもそこそこ負荷を上げれば筋トレ代わりにもなってるのが現実なんだけどね
最近、筋トレとか全くしてないのにクラブで「精密正確に筋肉量が分かる機械です」って奴で測ったら筋肉量の値がマックス近くになった・・・
それなのに「筋肉を付けるのには筋トレが必要です」とか「食事じゃタンパク質が足りないからプロテインが必要です」とか言ってやんの・・・
じゃあなんで筋トレもしてないプロテインも摂ってないオレが筋肉がしっかり付いてるの?って言ったら無言w
もちろん筋トレの効果は俺もあると思うし否定しないけど
筋トレしないと筋肉付かないとかアスリートから見たら失笑ものだよw


501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 23:19:26.85 ID:u8WyWGIx
>>500
筋トレしないと筋肉付かないかどうかはともかくとして…
まあ、ほとんどのスポーツ選手は補強としてなんらかの筋トレをやっているのが事実なんですがね…


502 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/01(金) 23:29:28.78 ID:SZud/n1I
筋トレせずに筋肉つくんなら、世界中のジムはあっという間に潰れます

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 00:07:52.64 ID:2cFKwmSP
>>501
>まあ、ほとんどのスポーツ選手は補強としてなんらかの筋トレをやっているのが事実なんですがね…

だからそれを否定はしてないだろ

>>502
なにそのとんでも理論w

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 00:22:54.35 ID:AkGpibKD
>>500
筋肉量マックのボディーをぜひUPお願いします

>>502
ついでに先生の肉体もお願いします

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 00:26:39.50 ID:o6HUVrpm
セルライトと浮腫って関係があるのでしょうか?ダイエットした訳では無いのですが

仕事が体力を使う仕事の時は痩せて使わない仕事の時は太るの繰り返しをしてきたのたのですが、

年齢から考えてもセルライトが多過ぎてボコボコしてます。筋肉はあるんですが、減る方法はあるのでしょうか?

携帯で書き込みが初めてなので改行等が読みづらいと思いますが、申し訳ないです。
セルライトを調べると行く先々で答えが違うので質問させて頂きました。

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 00:28:11.97 ID:o6HUVrpm
お知りの方がいたら是非教えて頂きたいです。

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 01:20:38.91 ID:rpDbOUSr
セルライトはただの脂肪。

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 01:49:55.56 ID:plJKI4pq
>>500
有酸素、無酸素っていうのは一つの運動をエネルギー代謝の観点で評価した場合の分類。
筋トレっていうのは一つの運動をそのトレーニング効果という観点で評価した時のある種の運動の総称。
評価基準が違うので
>有酸素運動と言われてるスポーツでもそこそこ負荷を上げれば筋トレ代わりにもなってるのが現実なんだけどね
この言い方はちょっとおかしいかな。
高強度の有酸素運動でも筋力アップや筋肥大は不可能では無いけど著しく効率が悪いので一般的ではないね。
あなたの場合は計測誤差か、破格の天才のどちらかでしょう。
いずれの場合もここでアドバイスする際の根拠にはならないと思うよ。

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 01:54:48.70 ID:2cFKwmSP
著しく効率が悪いのにしっかり筋肉がついちゃってゴメンねw
誤差でも天才でもないし
現実を信じない奴に何を言っても仕方ないからもう相手しないw

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 02:05:11.30 ID:irxjO2sG
お前の現実なんぞ知ったことではないし
他人の現実もお前が知る必要はない

ダイエット板ってどこにでもこの手の輩が居るね・・・

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 02:08:15.81 ID:2cFKwmSP
別に相手にしなけりゃいいのに
知ったことじゃないとかイチイチ書くなよ

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 02:14:27.61 ID:6r6pIvBt
俺は別に可笑しいと思わないけどな
要するにスポーツで無駄な脂肪根こそぎ落として筋肉のみ残ってる状態なんだろ?
それなら別に筋トレしなくたって機械の数値で筋肉量多めに出ても不思議じゃないと思うんだが
マッチョな体型だけが筋肉質って訳でもないだろ

513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 03:01:00.48 ID:lm0HOPKP
ちょっとお尋ねします。
「痩せたくなる画像・動画貼ろうぜ」っていう」スレはありますけど
ダイエットもモチベーションが上がる動画貼ろうぜ」みたいなスレはないですかね?

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 03:04:38.30 ID:YO8W0yTm
>>494
時間帯で栄養の吸収が変化したりしません。

夜寝る前に食べると太るかどうかは別スレがあります。
時間はかかりますが、一度最初から読むことをお奨めします。

夜寝る前に食べると太るの?第2夜
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266232040/l50

結論だけ言うと、水分量の変化か総摂取量が減ったかのどちらかです。

515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 04:19:59.52 ID:AkGpibKD
>>509
信じてるよ
筋肉量マック値のボディーをUPしてくれると信じてるよ

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 04:28:10.49 ID:YO8W0yTm
>>500
文脈から筋肥大目的の筋トレとして捉えます。

>有酸素運動と言われてるスポーツでもそこそこ負荷を上げれば筋トレ代わりにもなってる

筋肥大には無酸素性代謝物に拠る肥大(加圧などがこれに当たります)するケースもありますから
必ずそれ相応の負荷を与えねばならない、ということは無いですが、有酸素性の運動で
筋肥大をするためには乳酸性作業閾値(LT)を超える運動を繰り返す必要があります。
いわゆるダッシュを繰り返すとか、全力疾走するなんてのがこれに当たります。
厳密に運動の特性を分けることは難しいですが、LTを超えている範囲は少なくとも有酸素には分類されません。

間欠ダッシュや、可能な範囲の全力疾走も十分筋トレだと思いますよ。

>筋トレしないと筋肉付かないとかアスリートから見たら失笑ものだよw

とりあえず、減量には全く関係の無い話ですね。

4/1お疲れさまでした。


517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 05:33:00.32 ID:AEauqOX4
>>374
別だけど怖くなってきた…
体重は39キロ弱なんだけど人並みしっかり食べてて、なるべく太りたくない場合は…。
何を摂れば月のモノを促せるんだろう…はあ…

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 05:59:46.19 ID:YO8W0yTm
>>495
まともな筋トレしてるのなら、今の体重を鑑みて-5k付近/month辺りは
イッパイのセンじゃないかと思います。
ただ、その食事内容だと、ぼちぼちトレーニングに支障出てきてませんか?

強度を維持することが肝要なので、疲労が抜けてない、なんて感じたら中日を
もう少し増やしたほうがいいです。
後、トレの強度が落ちていると実感したら、次回からトレ前日に複合炭水化物
(有り体に言うと御飯)食べるようにしてください。

で、先月5k近く落とせたなら、今月の摂取量は様子見ながらですけどもう少し
絞ったほうが良いです。

後、今月で減量は一旦小休止を1〜2習慣程度入れて(維持)再度始めたほうが
無難です。

今の体重から7月までに・・うーん・・摂取量絞りながら10k程度までなら
確実に落とせると思いますよ。
ただし、しっかりした筋トレが出来ていることが前提ですが。

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 06:07:30.79 ID:YO8W0yTm
>>768
>油の種類によってダイエットに差があるのですか?

>>499氏にほぼ同意です。
油を落とすには油を、なんて言うセリフがありますけど、油脂自体熱量高いですし
一般人はあまり気にする必要の無いこと、と思います。
こういうのは、厳しい減量を続けて甲状腺機能が低下した場合とかだとある程度有効
かとは思いますが・・・

摂ったほうが良い油はオメガ3、オメガ6辺り、青魚なんかでも十分でしょう。


520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 06:12:26.00 ID:YO8W0yTm
>>517
生理が止まっているのなら、速やかに医師の診察を受けてください。
おそらく薬の処方を受けないと、今のままでは本当に取り返しが付かなくなります。

女性の極端な低体重、体脂肪率の低さが招くのは、ホルモンバランスの異常に始まる
月経の不通、若年性骨粗鬆性の発症、更年期障害の促進、最後には女性機能の麻痺、喪失
になります。
適正値にまで体重を戻し、体脂肪率を適正に保っておくことは、女性として
健康に生きて行く上で必要なことです。

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 06:28:30.67 ID:iUdoTk0m
>>518
筋トレは疲労を貯めないよう3種類をローテで週2回ずつといった所です。
今の所大きな疲労感も無いので少しだけ摂取量を削って様子をみてみます。
7月までに-10kを目標に変更してみます。
とりあえず筋トレの成果か体型の変化が見られてきてるので無理せずやっていきます。
ありがとうございました。



522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 08:00:24.98 ID:4CYBSn2x
ダイエット板の一部の奴の筋トレ信仰は凄まじいな
筋トレって長時間継続的に負荷かけるとすぐに間接逝くデブのためのダイエット法だろ

523 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/02(土) 08:17:29.42 ID:dpHT+yUX
>>505
wikiによるとセルライトというのは脂肪だそうです
痩せれば減るということになるんでしょうか

524 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/02(土) 08:26:18.60 ID:dpHT+yUX
>>517
すぐに医者へ行ってください
あと、男性からしたらデブもガリもどっちもイヤです 普通がいいです

痩せれば痩せるほどモテると思い込むのは完全に間違ってます
いい加減女のガリ幻想はうんざり

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 10:11:46.53 ID:KzjQyogL
>>522
>筋トレって長時間継続的に負荷かけるとすぐに間接逝くデブのためのダイエット法だろ
筋トレについて知識や経験が無いのならコメントは控えた方がいいと思うよ。
>>509
>現実を信じない奴
客観的な事実は二つ。
「あなたが筋トレをしていない」、「体組成系で筋量が多いという評価が出た」って事だね。
これは皆信じていると思うよ。
違うのはそれについての解釈だね。
「筋トレしてなくても筋肉は容易につく」「才能がある人」「計測誤差」等々色々な解釈が存在するって事。
ただその点は別にどうでもよくて、大切なのはどれもアドバイスの根拠にはなりにくいって事です。


526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 10:16:13.24 ID:2SN/FMBi
要するに「俺は違う」だよね。
サンプル1件では他の人の参考にはほとんどならないと思う。


527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 10:24:51.25 ID:KzjQyogL
ダイエットメニューは各人の求めるもの、状況等で組み立てるべき。
筋トレは必要な人がやればいいだけで、万人がやる必要はないし、まして押し付けは良くない。
同じ意味で「ベストなのは筋トレより有酸素」の押し付けも良くない。
個人的には筋トレはある程度の知識とスキル、投資が必要だし、そもそもこの板の多くの人は
筋トレを必要としていないと思うので「基本は有酸素」って思いますが。

528 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/02(土) 10:48:36.38 ID:4CnN6L0g
だから取るんなら予備校通って最低税理士以上の資格取っとけ、
独学で簿記3級とかとってなんの役に立つんですか?ってことを言ってるんですが、
まぁ、本人の自由でいいと思います

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 11:00:23.05 ID:2SN/FMBi
>>528
簿記3級の勉強に関する質問について
「だから取るんなら予備校通って最低税理士以上の資格取っとけ」という回答をするなら
最低限質問に答えた上で、追加という形にするほうがいいように思います。

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 11:02:22.40 ID:8fOZgBQt
>>528
一般の人は決算書が読めれば十分なんですよ。
会社の経理にしてもちょっとした原価計算や簡単なCVP分析が出来ればほとんど問題ありません。

費用対効果、機会損失という観点も大切です。
健康や自分の体型に対する考えはそれぞれ違うものです。
高い理想より、自分の生活に無理なく取り入れることができて、
続けることができるものの方がいいと個人的に思います。


531 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/02(土) 11:04:05.45 ID:4CnN6L0g
まあ本人の自由でいいけど、簿記三級じゃ就職できんよ


532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 11:35:28.09 ID:VqYyp3uB
>>524
ここまで痩せているって摂食障害でしょ
こういう人は男受けするかどうかなんてどうでもいい
とにかくとことん痩せたい訳だから何言っても無駄
増してあなたの好みなんて押し付けたって何の意味もないよ



533 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/02(土) 11:40:16.16 ID:4CnN6L0g
余計なお世話ということでしたらしばらくROMってますね

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 11:44:27.36 ID:2SN/FMBi
>>533
他の回答者に反論とか、質問を無視したアドバイスとかではなく
質問者の質問に、あなたの視点や考えで回答するのは一向にかまわないんじゃないですか?



535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 11:50:15.44 ID:4CnN6L0g
うーんなるなるです
まぁ、気の向いたときにテキトーに書いてきます

536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 12:41:23.02 ID:+oMjNHlg
ダイエット臭ってどういうタイプの臭いなんでしょうか?
当方29男なんですが最近体臭が気になるようになり
これが加齢臭なのかダイエット臭なのか気になっています。
ダイエットの方は食事制限ウエイト有酸素でそれなりに満足いく結果はでてるのですが・・・。

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 12:43:02.22 ID:QJJL/PP1
>>536
ケトン臭で調べてみて下さい。
加齢臭なら耳の後ろあたりが震源地(^_^;)

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 12:47:13.78 ID:xzQfNoV6
運動する前に半身浴でリンパマッサージなどをした方が効率よく痩せられるんでしょうか?


539 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/02(土) 12:50:48.28 ID:fwUrf19M
>>538
どっちかというとそれはエステとか美容の範疇の話で、ダイエットとはあまり関係ないような

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 13:18:16.27 ID:QJJL/PP1
>>538
準備運動は大切ですが、体重や体脂肪を減らしたいなら半身浴は時間の無駄です。
その分走るなり歩くなりした方がよろしいかと。
運動に関しては、長期的にみた総量(強さ×時間)が問題で効率の良し悪しはないと考えましょう。
やればやっただけ、です。

541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 13:34:17.60 ID:TGSUbosV
アスパルテームとエリスリトールの違いって何?

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 13:34:48.53 ID:PzbmoEHt
スレチだったらごめんなさい
プロポーションアカデミーでダイエットを始めたんですが、2ちゃんの全体を検索してもマイナーなせいかスレが見あたりません
↑は食事管理(食事日記を見せる)と有酸素運動(ジムみたいなバイク等)と、あとはゴロゴロやる機械に足を乗せたりするシステムのとこです
もし内容が近いスレがあったら教えてください

543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 13:59:21.65 ID:o6HUVrpm
>>523
そうなんですか、ダイエット頑張ってみます。この間初めてエステに行った際にやはり言われたので…。
10キロも落ちれば当然もと言われたのと浮腫のせいもある、と聞いてどうしたもんかと悩んでました。

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 14:40:32.05 ID:EL8lMGa3
筋トレ、ジョギングして一週間の女です
超回復に合わせて二キロ増…
ダイエットとしては失敗でしょうか

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 14:48:37.75 ID:Aei/vnMP
生理前に過食になるのが毎月なんですが、今月は生理が終わっても体重が全然戻りません。

来月の生理前も過食になって毎月増えていったらと思うと不安なんですが、
どうしたらよいでしょうか?

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 14:54:12.76 ID:LMM+65kE
>>544
一時的にパンプアップしてるだけだから。
「すぐ筋肉ついちゃう〜」って勘違いする人多数。

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 15:08:46.00 ID:+YJ8EHzN
>>545
運動すれば?
終わり

548 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/02(土) 15:12:33.75 ID:+B3IW8Hs
>>541
う〜ん、ちょっと分かりません
ただどちらも人口甘味料の一種でしょう
いずれにせよ瑣末な知識で瑣末な違いです 重要性は低いと思われます

>>542
プロポーションアカデミーというのはちょっと分かりません
個人で経営している女性専用のジムでしょうか?
2chでスレの見つかる可能性はなんとも・・・

>>543
お力添えできず申し訳ありません
しかしここは所詮は

>>544
水分の変動か、ついうっかり何か食べちゃったとか、そんな感じじゃないでしょうか?
ちなみに、脂肪以外で体重を増やすのは、男性でもかなり大変です
女性はそれよりもずーーーーーーーーーーーーーーーーーっと大変です

>>545
食欲を抑えるポイントをwikiでまとめております ご参照ください
http://www47.atwiki.jp/dietmaster/pages/14.html

549 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/02(土) 15:13:44.52 ID:+B3IW8Hs
>>543
お力添えできず申し訳ありません
しかしここは所詮は2ch、ご心配でしたら専門の機関をあたられることをお勧めいたします

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 15:19:18.98 ID:SUpehntB
>>528
喩えがおかしい気がw
>>544
短期間での小幅な体重の増減は主として水分量によるものなのであまり気にしない方がいいよ。
その上で言うなら、目的がダイエットなら体重を減らす事が基本。
何故なら体重が増える局面ではほぼ確実に脂肪も増えるから。
もし筋肉が増えたとしてもそれはダイエット的には失敗とまでは言わないけど、あまり好ましくはない。
少なくとも成功とは言えないから。

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 15:19:57.82 ID:sSYQhsnV
走るなら短距離のほうが得意なんだけど、
短距離を全力で走るより長距離をちんたら走ってた方が痩せる?

552 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/02(土) 15:24:08.24 ID:+B3IW8Hs
>>551
http://www47.atwiki.jp/dietmaster/pages/17.html

有酸素運動のポイントは、とにかくずーーーーっと動き続けることです
強度はそれほど重要ではありません
というか正直ちんたらでかまいません

とにかく長い時間動き続けることが重要でしょう

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 15:27:23.29 ID:6r6pIvBt
>>544
体重増えてるなら失敗に決まってるじゃないか
つーか体重増えてるならただ単に食いすぎ
運動したからって余計に食ってないか?

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 15:30:34.81 ID:SUpehntB
>>551
その質問に回答するのは実はなかなか難しいです。
具体的な内容での比較ならともかく一般論としては答え難い。
強いて言うならある程度以上の時間(たとえば30分)において「走る」という行為での話なら
なるべく長い距離を走った方が有利。それは恐らく一定のペースを守るという条件下で最大の速度で走る事が
最も有効だと思うよ。但しHIITなんて考え方もあるので上記が唯一絶対の真理ってわけじゃないけどね。

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 15:32:44.56 ID:7xNG4jbE
体重が一向に落ちなくなったのですが
体脂肪率は少しづつ落ちています
筋肉量は変わっていません
待っていれば体重もまた落ちてくれるのでしょうか?

それにしてもチョコやクリームたっぷりの菓子パンが食べたくて仕方がない

556 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/02(土) 15:38:57.62 ID:+B3IW8Hs
>>555
多分、プラトー期(停滞期)なんでしょうね
こちらに対処法を載せております
http://www47.atwiki.jp/dietmaster/pages/18.html

食欲を抑えるポイントは>>548でsy

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 16:12:50.29 ID:7xNG4jbE
>>556
ありがとうございます
いろいろ参考にさせて頂きます


558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 17:04:00.14 ID:PzbmoEHt
>>548
ありがとうございます
王道系など見に行くことにします

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 23:08:19.04 ID:o6HUVrpm
>>549
とんでもないです、有難う御座います。

560 :名無し:2011/04/03(日) 00:31:50.88 ID:554bQB0B
今からリンゴ食べても大丈夫ですかね?(*_*)
やっぱり贅肉になってしまいますか?

561 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/03(日) 00:42:13.88 ID:t/K/Ok9P
果物=健康成分やビタミンのついたお菓子と考えましょう
何とかこらえましょう。。


562 :名無し:2011/04/03(日) 00:47:52.78 ID:554bQB0B
>>561
ありがとうございます!
我慢できそうです!耐えます!

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 03:55:46.81 ID:S9MH1ux3
アブトロニックって効果有るの?

564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 04:55:10.00 ID:ReQ7eNcI
クタクタになるくらいの運動したら
果物は積極的に摂っていいと思うのは俺だけか?

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 05:31:17.92 ID:yW099CQw
りんご一個のカロリーなんて知れてるでしょ。
食物繊維も豊富だしくえば割と腹膨れるし何も問題ないと思うけど。


566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 06:58:18.73 ID:yW099CQw
>>563
痩せる効果は殆ど無いでしょう。
飯を食わないほうが早いし確実です。

腹筋は多少鍛えられるでしょう。
でも何か重りを抱いてクランチしたほうがはるかに安上がりで済みます。

567 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/03(日) 10:00:18.73 ID:HBm8wD88
>>563
普通に腹筋でおk

>>564>>565
チリも積もれば結構大きな山になるんですが、
ここら辺を感じ取れる神経が育ってこないとなかなか体重は落ちないかな

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 10:18:29.83 ID:poHtiR+V
りんご一個で医者いらずってばっちゃが言ってた。
妙なサプリよかいんじゃね?

569 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/03(日) 11:24:07.53 ID:nTU/lchk
100kcalくらいのチリにはちょっと注意したほうがいいです
5とか10klcalのチリはさほど注意しなくてもいいんですが

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 11:33:22.43 ID:2x4OGzk6
何にも食べて無いのに体重が増えてしまいます
空腹を満たすために水分ばかり取ってます
なんで体重増えるか教えてください<(_ _)>

571 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/03(日) 11:42:05.43 ID:phxBz/TM
何も食べてないのに太るということは100%絶対にあり得ません
浪費家の友人は、「使ってないのにお金がなくなる」と言ってます

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 11:45:16.88 ID:y96hc9cn
>>570
水を飲んだだけ体重増える
脂肪の増減と体重は別

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 11:46:07.65 ID:2x4OGzk6
>>571さん
有難うございます<(_ _)>

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 11:47:00.51 ID:2x4OGzk6
>>572さん
有難うございます<(_ _)>


575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 11:50:01.15 ID:WioGBfU5
>>570
いるいるいる
缶コーヒーやコーラを飲んで
食べ無いけど太る体質なの
と言うバカ

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 12:22:05.16 ID:POGo9MHH
スレチですいません。
以前この板に過激なダイエットスレってありませんでしたか?王道ダイエット派は立ち入り禁止という趣旨のです。
久しぶりにダイエット板来たのですが過激なダイエットスレを検索してもみつからないのです。
もしかしたらスレタイが違うかもしれません。
なくなってしまったのでしょうか?

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 15:56:41.09 ID:SohgfQ2h
>>576
いえいえ全然スレチじゃないですよ。
過激スレは先月末に-62kgが落ちて以来、新スレが立たないままですね。

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 16:17:14.41 ID:/OvGLmJ2
一人暮らしでダイエットしてますが
野菜が余らないようにとかでメニューが偏り勝ちです。
部屋が狭くて冷蔵庫も小さいのであまり冷凍保存もできません。
学生だからあまりお金もないんですが
うまくやりくりできるメニュー本やサイトはありますか?
何かいい方法あればお願いします。

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 16:32:39.82 ID:POGo9MHH
>>577
レスありがとうございます。
そうだったんですか。
新スレがたってないだけなんですね。
なくなったわけではないみたいで良かったです。

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 16:51:32.91 ID:phxBz/TM
>>578
cookpadでいいんじゃね?
どちらかと言うと生活板っぽい内容のようなのであちらを調べたほうがいいかもです
簡便ではありますが栄養学の基礎としてはこんな感じでどうぞです
http://www47.atwiki.jp/dietmaster/pages/20.html

581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 17:42:23.32 ID:VyQr5Vl2
すみません。
減量中の30歳 男 180cm 95kgなのですが、食生活がこれで良いのか教えて頂けると助かります。
朝 ご飯 0.5合 卵1個 キムチ少量
昼 ご飯 0.5合 鶏ムネ肉 100g
夜 舞茸、えのき、もやし、豆腐半丁、こんにゃく、鶏ムネ肉150gの鍋をポン酢で。
運動はスロージョギングを30分と腕立て伏せや腹筋、スクワットを2〜30回です。皆さんから見てこのような食事はいかがでしょうか。宜しくお願いします。

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 17:46:44.45 ID:yW099CQw
誰も認知していないwikiとやらをガイドラインとして紹介するってのは
どうかと思うが。

情報が正確ならいいが、首を傾げたくなるような部分もある。
こういうのは個人のプログなりなんなりでやった方がよかないか?

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 17:52:42.23 ID:6p02mtez
コテつけたんなら外さねえでもらいたいな

584 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/03(日) 17:59:54.28 ID:phxBz/TM
>>581
たんぱく質は、「理想体重1kgあたり」1g必要です
筋トレするなら1.2〜1.5くらい必要ですが、自重トレなら1.0で十分ではないでしょうか

必要量を満たしているならそれはそれでいいですし、多すぎる

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 18:00:00.65 ID:6dLvsQuw
>>581
個人的には、少しカロリーを減らしすぎのような気がします。

糖尿病の改善になにをどう食べる?/教えて!「健康コラム」/糖尿病特集サイト/メディマグ. 糖尿病
http://dm.medimag.jp/column/1_1.html

筋トレは体の表・裏のバランスを取った方がよいでしょう。
余裕ができたら、懸垂などを取り入れるとさらによくなると思います。

YouTube - 正しい背筋
http://www.youtube.com/watch?v=7tUGOA2nVnE

YouTube - アームレッグクロスレイズ/腹筋・背筋/体幹を鍛える体幹トレーニング
http://www.youtube.com/watch?v=W64slHofKvc&feature=related

586 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/03(日) 18:01:43.16 ID:phxBz/TM
多すぎるなら減らせばいいと思います

あと、朝食を増やして、夕食を減らしましょう

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 18:24:44.67 ID:VyQr5Vl2
>>584>>585
お2人ともありがとうございます。私もまだまだ分からない事が多いのでとても参考になります。
夜を減らしてその分朝に食べる。タンパク質は少し減らす、このような意識で大丈夫でしょうか。

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 18:28:17.76 ID:/KPMk1GC
ダイエットを始めようと思い、スポーツジムに入会しました。仕事の関係上、週5日通えたらいいかなと思います。

1,45〜60分のエアロビ
2,60分ランニングマシン

どちらの方がダイエットに適しているでしょうか。

食事も野菜中心で油物は少なめにしていこうと思います。

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 18:29:30.32 ID:Nn1Ex5nO
ジムでエアロビやって行き帰りで走れよ豚

590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 18:34:52.66 ID:/KPMk1GC
>>589
あ〜…なるほど、それいいですね。
職場から直行の日はできないけど、なるべくやってみます。

591 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/03(日) 18:34:53.38 ID:phxBz/TM
>>587
そうですそうです

>>588
どっちでもお好きなほうでいいのでは?
有酸素は30〜40分くらいでもいいんじゃないかな

それより、ジムに通うのであればパワートレーニングです
パワートレーニングをしないのであれば、ジムに入る意味はないといえます
有酸素はそこら辺走ってればいいし、家の中で踏み台とかでもいいので、別にジムに通う必要はないでしょう

ジムには週2で筋トレしに行って有酸素30分くらいやって、
それ以外の日はあとは自分で勝手に有酸素やるってのでもいいでしょう
週5でジムは結構大変ですしね 通勤途中にあるジムだったら苦じゃないですけどね

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 18:36:18.89 ID:6p02mtez
>>588
どっちも変わらないので楽しめたり好きになれたりする方がいいかと。
そもそも必要が無ければ、どちらかに決めることもないですよ。

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 18:41:45.79 ID:/KPMk1GC
>>591
ありがとうございます。

なるほど!筋トレをした方がいいんですね。
自宅近くにジムがあるのですが、確かに週5はキツいかもしれません。加えて終業時間も不規則だし…

90分会員なので時間に限りがあるのですが、インストラクターに相談しながら筋トレやってみます。

あとは有酸素運動を自分なりにやってみます。

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 18:44:11.11 ID:/KPMk1GC
>>592
ありがとうございます。

楽しく続けられるようにしていきますね!

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 19:08:03.88 ID:SohgfQ2h
>>588
両方。

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 19:23:45.49 ID:tQPpmK6a
肉が食いてーよ肉が。ご飯大盛に焼いた肉を沢山のせて焼肉のタレぶっかけて
味噌汁と一緒に食べたい。
ダイエット中は牛肉とか豚肉は控えたほうが良い?

597 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/03(日) 19:27:32.73 ID:phxBz/TM
>>596
食欲を抑えるポイントはこちら

http://www47.atwiki.jp/dietmaster/pages/14.html

●カミカミ●咀嚼ダイエット 2●モグモグ●
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1265059016/

>ダイエット中は牛肉とか豚肉は控えたほうが良い?

たまには食べたほうがいいですね 栄養偏ってはいかんしね
しゃぶしゃぶにして茹でるとかなり油が抜けてカロリーカットになるよ

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 21:12:57.23 ID:0yKXAOzH
>>596
食って、そのぶんアホみたいに運動すりゃいい
休日に、休憩いれながら、八〜九時間、運動すりゃ、肉を食ったくらいなんてこたない
しかも筋肉になってくれるから、お得だ

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 21:29:56.21 ID:8x1OareL
一日30分のウォーキングと15分のジョギングを合わせて始めました。超デブなのでこれでも毎日ヒーヒー言ってますorz
はじめてもうすぐ二週間になるのですが1.5キロ減ってから停滞している感じです。間食を控えたり白米の量を半分にしたりと食生活にも気をつかってはいるのですが、他にはどのようなことをすればいいかなどアドバイスをいただけたら有り難いです。

600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 21:30:18.26 ID:6dLvsQuw
>>596
あんまり真似するのは良くないと思いますが…
重負荷のウエイトをやった後なら、被害を最小限にできるかと。
キツイ運動の後は、あまり食べられないというのもありますが。

サプリマスターの「サプリ塾」:【食べることもトレーニング!】 
トレーニング後にジャンクフード - livedoor Blog(ブログ)
http://master.livedoor.biz/archives/51042805.html

601 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/03(日) 21:58:51.42 ID:S9/VdzJw
>>599
http://www47.atwiki.jp/dietmaster/pages/18.html

「一切間食は食べてない」という言葉を100%信じてレスをつけますが、
もしかしたらプラトー期に入ったのかも
二週間で来るのはちょっと珍しいですが・・・

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 22:09:56.06 ID:9yaTITqg
>>599

目先の目に見える結果に振り回されず、とにかく続けていくことでしょうかね。

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 22:24:20.69 ID:CWrWXNW3
>>599
プラトー期なんて言ってる意見もありますが
単にいままで景気良く減っていたのが、水分だったってだけだと思いますよ
太っている人がダイエットを始めると、初期ボーナスとでも言うような減り方をします。

でも、実際のところは、一週間に0.2kgへってくれれば万々歳・・と言う程度の減り方しかしません。
ましてや、運動量が一時間未満なわけですから・・・まず三ヶ月続けてみませんか?
単に、今までの減り方に貴方が騙されているだけだと、思います。

604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 23:11:33.37 ID:9AjSKdJc
1kg減らすのにマイナス7200kcalと言いますが、去年は7kgくらいあまり食べずに走りまくれば2週間で落とせたのに、全然落ちないのは何故??
調子乗って54kgになるまで暴食。いつもここから46kgに落とす繰り返ししてたのに。落とすのは苦じゃなかったのに。。
何か痩せる良い方法ありませんか??

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 23:39:42.12 ID:96iBMcTK
なんだか変なのが居着いちゃったね

606 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/03(日) 23:52:23.02 ID:tOSIqs6g
>>604
http://www47.atwiki.jp/dietmaster/
ひとまず、ここを読めば基本は身につくと思われますので、
一通り目を通した上で再度いらして下さい

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 00:24:43.74 ID:Busv5T5F
>>604
あまり食べずに走りまくる。

基本的な考え方を変えないなら、それしかないんじゃないでしょうか。

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 04:54:50.94 ID:RoN9W0RX
なんというか、自分の考えを教えたい、広めたいだけなんだろうな。
だから、科学的に根拠があるのか、とか正しい情報なのか、なんてのは
二の次なわけだ。
自己顕示欲をここで満たそうとでも思ってるんだろう。

比較的正しい情報の根拠として、質問者に提示できる内容ならともかく
その辺のサイトで拾い集めたような、噂レベルだとかチラシの裏レベルの
自分で勝手にまとめたwikiとやらを執拗に質問者に提示するってのなら
自分で勝手にブログでもなんでもやって、そこでやって欲しいもんだと思うが。

他者から何度か内容の問題点を指摘されても、基本的に拒否しているみたいだし。
聞こえないふりするのも結構だが、どうして指摘されているのかってのはちっとも
考えないんだな・・・
わかってないわけはないと思うが、はっきり名指ししておくと
◆N55xmeQ99eGG
君の事だよ。



609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 05:01:29.50 ID:RoN9W0RX
>>599
何らかの病気で無い限り、単に熱量が拮抗しているだけです。
基本的に短期の体重の変動は、水分、内容物によるもので実際に
体重が反映されてくるのは、それ以降です。

ある実験で、減量しているアスリートに対して、摂取熱量に関する聞き取り
調査をしたケースがありますが、大体被験者の半分以上が自分が摂っている
熱量を最大で5割程度少なく見積もっていたそうです。

熱量計算をきちっとするか、熱量がちゃんと表示されている食品だけを選んで
一旦過ごして様子見たほうが良いです。
大体の場合、ほぼ間違い無く摂り過ぎです。

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 06:18:35.81 ID:J1NoQVhy
>>601-603
>>609
素早い返事とアドバイスありがとうございます。とにかく根気よく続けて食生活にも今まで以上に気を使っていきたいと思います。
運動が一時間以下という点で質問があるのですが自分は夜にジョギングとウォーキングを合わせて50分ほど行っています。例えばジョギングを止めて全てウォーキングにして運動時間を伸ばすのと今の状態のまま続けるのはどちらが良いのでしょうか。
それとも単純に歩くor走る距離を伸ばした方がいいんですかね?

611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 06:35:57.06 ID:RoN9W0RX
>>610
強度の高い運動のほうが消費熱量も多いです。
ジョギングが継続できるのなら、ジョギングで良いと思いますよ。

ウォーキングであっても、どちらでも心拍数の高い運動のほうが基本的に
強度は高いです。

612 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/04(月) 08:40:43.33 ID:Qkw3mESt
>>542
あと亀ですいませんが、ジムはコナミ、ティップネス、ゴールドジムみたいな大手のほうが信用できる気がします
ググって調べて見ましたが、ゴロゴロやる機械だけではパワートレーニングにはならないし、スタイルアップにはならないですよ
有酸素は自分でそこら辺走ってればいいし、別にジムでやる必要は無いわけだし

613 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/04(月) 09:47:41.47 ID:QVGGcC5c
>>610
http://www47.atwiki.jp/dietmaster/pages/17.html
えっと、ここに有酸素運動のポイントが乗ってますので、まずはご一読の上、どうしても分からないところがあれば再度いらして下さい
時間は最低30分です
まあ一般の人は、30〜50分くらいかなと思います
体力と相談して無理の無い範囲で続けて下さい

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 10:01:11.59 ID:jY+Ey3oc
>>610
時間が許すなら、距離を伸ばしていく発想でいいと思いますよ。
スロージョグやウォーキングが推奨されるのは、体力や運動経験が少ない人でも
無理なく長時間運動ができて、安全に消費カロリーが稼げるからです。
あなたのように、体が動く人ならどんどんジョグしたほうがいいですよ。
もちろん、ダイエット目的ならにこにもペースでも十分です。

あと20分以上うんぬんは誤りで、こまぎれの運動でもトータルの収支には貢献します。
脂肪燃焼がどうのってのはおいといて、一日の運動量を増やす工夫なさるのが
よろしいかと。

615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 10:18:16.75 ID:W4Qsk/d6
質問者に、より良い・より正しい(と自分が考える)回答を出してあげればいいだけだと思う。
回答者同士で論議したいのなら、どこか他所でやればいい。

ただ、別回答が出せない場合でも、「もっともらしいけど怪しい」回答に対して、なんらかの意思表示をするのはアリだとは思う。




616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 10:26:47.97 ID:AESDgF9x
すごいな自分のまとめwiki作ってるし…
しかも間違ってるしw


617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 10:55:11.01 ID:hxaMdzOq
>>612
>ゴロゴロやる機械だけではパワートレーニングにはならないし
目的がダイエットならパワートレーニングは要らない。
多分パワートレーニングの意味を誤解しているんだとは思いますが。
それと有酸素運動については誤解が多すぎるのでもう一度調べてみる事をお勧めします。


618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 11:42:23.11 ID:DdBuYiOU
質問です。

◆N55xmeQ99eGGがうざいのですが、どうすれば良いでしょうか?


619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 11:45:52.99 ID:z/h0X9b+
力士とシンクロ選手のくだりわろたw
運動量が違うんだからシンクロのが痩せるのは当たり前w
ってかこいつもしかして朝抜きスレとか荒らしてたやつ?
言い分が全く同じなんだが・・

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 11:51:19.24 ID:AESDgF9x
そもそも何かをまとめた文章に
〜と思うを多用している時点でアホかと

621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 11:57:53.45 ID:iKd+AuaT
>>619
それでコテにしたから嵐に行かなくなっちゃったの

622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 12:11:58.36 ID:W4Qsk/d6
>>618
目印が付いているんですからスルーすればよろしいと。

他にもメリットはありますので、専用ブラウザの導入を検討してみるのもよいかも。

623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 13:50:15.07 ID:x2K2nOQX
なかなか減らないので、改善点や間違い等あれば教えて頂きたいです。

27歳・女
2月からはじめて、160/58→55

ダイエット方法は
食事制限・踏み台昇降(週3〜5で30分〜50分程度)・腹筋腕立て(各50〜)
週4程度の半身浴1時間(1人暮らしなので回数はこれで限界)
最近は暖かくなってきたので夕方30分程度の犬の散歩も追加。

食事制限は、昼のお弁当のみ玄米で後は野菜中心に豆腐や豆乳など。
基本お肉は食べてませんが、付き合いの時は普通に食べてます。

単純に運動の負荷を増やせばいいでしょうか?
生理後で減るはずなのにむしろ微増傾向で焦ってます。
いろんなスレ見てると1ヶ月で1キロ以上痩せられる人が多くて羨ましい・・

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 13:53:02.51 ID:7V6CcUru
質問です。
70キロの人が見た目が変わるのは何キロほど痩せてからでしょうか?

625 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/04(月) 13:57:57.46 ID:RX9jTKdY
>>623
半身浴は無意味です
家トレは効果が薄いのでジムに通ってパワートレーニングしましょう

パワートレーニングしないとリバウンドしやすいです
理想体重まで減らせる人は結構いますが、リバウンドせずずっとそのままの体重をキープできる人はとても少ないです

有酸素とか、食事とかは大体そんな感じでいいんじゃないでしょうか

そのペースであればプラトーも考えにくいですし、
どこかでついうっかり何か食べてるんじゃないでしょうか
まずはこちらを隅々まで読んで基本を身につけられてください
http://www47.atwiki.jp/dietmaster/

>1ヶ月で1キロ

ちなみに私は1ヶ月で3kg減らせます

626 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/04(月) 13:59:09.28 ID:RX9jTKdY
>>624
一般に痩せたねといってもらえるのは-3kg以上くらいかなぁと思います

627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 14:04:18.96 ID:T/R16M7S
>>626
パワートレーニングの具体的メニューは?

628 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/04(月) 14:09:52.32 ID:RX9jTKdY
>>627
全身カバーするようにバランス良くやってください

フリーウェイトでフルスクワット、ベンチプレス、デッドリフトのBIG3をやりましょう、と言いたいところですが、
この板の趣旨はスタイルアップ目的で、スポーツ選手を目指すわけではないので、フリーウェイトは不要でしょう

トレーナーさんの指導通りやっていけば基本的にOKです
鈴木その子チックな怪しいジムもあるようなので、そういうところは避けましょう
コナミとかティップネスとかルネッサンスとか名前の通っているところが無難でしょう

ノウハウを得たら公営ジムで安くでやれます
(まあ公営ジムは男の城みたいになってて入りにくいところも多いですが・・・)

629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 14:14:39.98 ID:W4Qsk/d6
>>623
BMI=22近傍からはそう簡単にサクサクとは減らないと思います。
サイズ等、体重以外の指標をみつけて「数値として体重を減らす」こと以外に目を向けた方がよいと思います。

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 14:35:06.76 ID:aEZhibnL
痩せた人首とかどうなった?でぶの俺は顔の毛穴とかくろずみとかめだって汚いんだけど・・少しでもモチベあげたいから教えてください

631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 14:40:31.86 ID:W4Qsk/d6
毛穴とかは意識したこと無かったけど、首は細くなってアゴが生えてきたよ。

632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 14:51:59.33 ID:jY+Ey3oc
>>623
まあ慌てて減らしてもリバウンドしたら元も子もないってか
前より悪くなっちゃうこともあるから、今くらいののんびりペースでいいじゃないかなあ。

他の人も言ってるように、体重だけにこだわらないでサイズとかプロポーションを
気にすると良いのでは。

犬の散歩いいじゃないですか。慣れたら少し速度を上げて距離のばすとか
一日のトータルで考えた運動量が増えるように心がけましょう。

ご参考にドゾ

運動の考え方と進め方|e-ヘルスネット[情報提供]
http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-04.html

633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 14:57:47.20 ID:6ZMYqrmy
>>630
レス欲しいのか?
仕方ない
これでどうだ
モチモチモチ〜

634 :623:2011/04/04(月) 15:59:25.66 ID:x2K2nOQX
>>625
半身浴は無意味とわかっていても楽に300gは減るので
つい頼ってしまいますね、お風呂大好きだし。
糖分不足?で脱力感と手が震える時があるので、1日チョコ5粒までは
自分に許してますが、これがダメなのかな・・
ジム通いは金銭的に無理なので、無酸素運動を増やせばまだマシですか?

>>629
今日から太ももとウエストの数値も測っていきます。
なんとか挫折せずに頑張っていきます。

>>632
なかなか見た目にも表れず心が折れそうな時もありますが
なんとか今のペースでリバウンドに気をつけて頑張ります。
全体的な厚みとお腹が餓鬼のような有様ですので、体重の数字だけに
こだわらないようにしますね。
犬にも付きあってもらいますw

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 16:00:32.83 ID:z/h0X9b+
女性なら半身浴意味ありありだよ。
冷え性や生理に伴うむくみも改善される。

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 16:02:06.11 ID:W4Qsk/d6
>>634
まず、1kg未満の増減をいちいち気にすることに意味はありません。
次に、糖質不足を理由にチョコを食べるのではなく、糖質不足にならないようにきちんと食事をとるべき。

体重に振り回され過ぎだと思います。
餓鬼体型は、貧しい食生活のせいかと。


637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 16:07:12.69 ID:W4Qsk/d6
幸せになるためのダイエット【一】 - [話題のダイエット情報] All About
http://allabout.co.jp/gm/gc/48855/


638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 16:08:41.99 ID:W4Qsk/d6
しまった。
一番読んでほしいのはこれだった。

【三】ダイエットを小さくする - [話題のダイエット情報] All About
http://allabout.co.jp/gm/gc/48859/


639 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/04(月) 16:16:35.32 ID:ho3hoRCb
>>634
半浸浴はサウナと同じで水分が抜けるだけで、
体重は減りますが痩せたことには。。

>糖分不足?で脱力感と手が震える時があるので、1日チョコ5粒までは

食欲を抑えるポイントはこちらです
まずはよく噛んで食べましょう
http://www47.atwiki.jp/dietmaster/pages/14.html

>ジム通いは金銭的に無理なので、

公営ジムという手もありますよ
私は一回数百円でやってます
初心者向けのトレーニング講習会みたいなのもやってるみたいです
お金が無い人こそ公営です

640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 16:48:56.65 ID:6ZMYqrmy
>>636>>367>>368
お 
上げてる つーことは・・・
レス欲しんだね?
レスが欲しいんだね?
レスしてあげる
モチモチモチ〜

641 :623:2011/04/04(月) 17:23:19.21 ID:x2K2nOQX
>>636
子供の頃から餓鬼体型なので自覚はないのですが
貧しい食生活なんですかね・・
祖母に育てて貰いましたが。栄養バランスなど考える世代ではないです。
糖質不足?も10代の頃からなので、体質だと思ってました。
数字に一喜一憂しない・・どのスレでも鉄則なのに、いつの間にか
忘れていたようです。

>>637=638
ありがとうございます。
ブクマに入れて、また数字にカリカリし始めたら見るようにします。

>>639
何度もありがとうございます。
玄米食に変えてから食べる時間を10分多くかけるように
してましたが、更に気をつけたいと思います。
うちの地区でも公営ジムがあるかどうか、探してみたいと思います。

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 17:25:38.86 ID:W4Qsk/d6
>>641
身体は、あなたのこれまで&現在の生活を反映したものだから。
まー持って生れたものってのもそりゃありますが。

643 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/04(月) 17:47:20.35 ID:ho3hoRCb
>>641
お肉はたまに食べるくらいはいいですよ
あとは、たんぱく質が不足しないように注意しましょうね
卵とか、魚とかですね

たんぱく質というと筋肉というイメージが強いですが、
髪、爪、肌にもたんぱく質が必要です
色々塗りたくる人は多いのですが、食事をきちっと意識してる人は少ないかな

644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 18:07:59.26 ID:3Qq8nFfQ
私も>>641さんではないですがお腹が出てます
これは体重関係無かったです
水分のとりすぎ&筋力不足によるもので、
腹筋とコアリズムしてから少しマシになりました


645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 18:35:38.23 ID:T/R16M7S
チクビ判定さん と レスが欲しいかさん は
◆N55xmeQ99eGGには粘着しにいかないのねw

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 19:04:50.32 ID:exp9GbsN
◆N55xmeQ99eGG
こいつの決め付け凄いなw
>それより、ジムに通うのであればパワートレーニングです
>パワートレーニングをしないのであれば、ジムに入る意味はないといえます
>有酸素はそこら辺走ってればいいし、家の中で踏み台とかでもいいので、別にジムに通う必要はないでしょう

ちょうど世間知らずの中学生が知ったかぶりで話しているみたいだ

647 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/04(月) 19:11:57.32 ID:ho3hoRCb
>>644
ダイエットで健康を害する女性、スタイルを崩す女性、これはもう非常に多いです
日本人って何故か筋トレに対するアレルギーがあるんですよね
一般人にはもちろん、プロ選手レベルでもこのアレルギーは根強いです

中村俊輔がスペインリーグに行ったとき、一人だけガリガリでしたよね
周りはみんなマッチョ兄さんだらけなのに
まあ当然ながら通用せず、はじき返されて日本に帰ってきたわけですが

648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 19:12:17.20 ID:wKl8sbZg
自分はダイエット期間につい食べ過ぎると、トイレで吐くことに
している(吐くことにあまり抵抗がないので)のですが、
何か弊害はあるのでしょうか

649 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/04(月) 19:14:08.44 ID:ho3hoRCb
>>648
社会人女子マラソンの選手が、「ついうっかり食べ過ぎたらトイレで吐く」と言っていましたが、、
一般人がそこまでやる必要あるのかな。。
むしろ摂食制限よりジム通いを頑張ったほうがいいんでないかな

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 19:16:59.51 ID:W4Qsk/d6
>>648
人として間違ってますね。
そのうち歯がやられるでしょう。

激しく抵抗を感じてください。

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 19:38:14.48 ID:RoN9W0RX
>>648
一応良心、道徳に訴えてみます。

モノを食うということは、命を食うってことなんで
やむない事情でない限り、吐くという行為は止めた方が良いです。


652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 20:37:30.14 ID:NnygZWIN
◆N55xmeQ99eGGさんに質問なのですが、
まとめwikiにおいて、
低炭水化物ダイエットは完全に間違っている
http://www47.atwiki.jp/dietmaster/pages/13.html
とありますが、超低炭水化物ダイエットは
長期的な安全性と効果性を示す最新の論文があり、
科学的に有効である事が実証されています。

超低糖質食評価研究から見えてきた食事指導の問題点
http://www.jstage.jst.go.jp/article/jln/19/1/19_53/_article/-char/ja

すみませんが、
@完全に間違っている所を教えてもらえませんか?
A又、何故完全に間違っていると思うようになったのか?
もお教え下さい。宜しくお願いします。

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 20:59:52.00 ID:s9zVqYqL
今日からジムに通い始めました。
立派なお風呂がついてるので
着替えとお風呂の用意を持っていったのですが
帰る際、みなさんは濡れタオルをどうされてますか?
バッグにそのまま入れるわけにはいきませんし
銭湯にいくような桶を持ってジムに行ってもいいですが、少し恥ずかしいですよね?
ビニールに包んだりしてるのでしょうか?
これから毎日通う予定なので
もっと、スマートな方法やこんな風にすればいい等あれば教えて頂けると助かります。


654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 21:12:57.44 ID:RoN9W0RX
眺めてましたけど、あんまりなんで訂正というか・・・

一般的にパワートレーニングってあまり一般のジムで指導とかしてません。
ジムのトレーナーもピンきりですけど、パワートレーニングの指導が出来る人となると
かなり限定されてしまうでしょう。

一般的にはジャンピングスクワットとかメディシンボールを使っての
ヴァーティカルスロー、デプスジャンピングなんかがあります。

通常はウエイトを使わず道具を使用して、スポーツの動きに沿った動作
もしくは補助的な動作を模して行われる瞬発的な動作でのトレーニングが
殆どです。
極僅かですが、こういったアスリート専門のジムがあるのはありますけど
全く一般的ではありませんし、瞬発力を要する反復運動は、怪我のリスクが
飛躍的に高まります。(この場合掛かる負荷は一般的なウエイトの比ではありません)

通常はウエイトを使用したトレーニングとパワートレーニングは分けて考えるのが普通です。

655 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/04(月) 21:23:10.76 ID:xqMt969P
>>653
ビニールに包むくらいしかないんじゃないかな

656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 21:35:32.59 ID:exp9GbsN
>>654
せめて3行

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 22:39:00.26 ID:zCLbAUo8
>>648

それ病気

658 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/04(月) 22:46:42.58 ID:xqMt969P
>>652
>@完全に間違っている所を教えてもらえませんか?

炭水化物をカットするという点

>A又、何故完全に間違っていると思うようになったのか?

・腹減るし低血糖になるから頭ボーっとするし、仕事、勉強に集中できない 一般人には実戦的ではない
・血液が酸性になる
・肝臓に負担がかかる

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 23:26:19.80 ID:NnygZWIN
>>658

>炭水化物をカットするという点

人類史(約700万年〜400万年)で人類は
ほとんど炭水化物を食べずに体を進化させてきました。
炭水化物はつい最近食べ始めた食べ物である事は
歯(虫歯)や糖尿病等の現代病の原因を考えると明らかです。

糖は脳の唯一のエネルギー源ではなく、他にケトン体も使えます。
人体にとって本当に必要な栄養素はたんぱく質と脂質の2つであり、
炭水化物(糖質)がなくても普通に生きていけます。

又、ダイエットにおいては

・低炭水化物食,地中海食,低脂肪食による減量
 Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet
 原文 http://content.nejm.org/cgi/content/full/359/3/229

★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ5★★
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1300138197/2

と、他のダイエット法(地中海式・低脂質ダイエット)との比較では
最速であり、尚且つ血液検査でも優秀である事が証明されています。

>炭水化物をカットするという点
(はダイエット的に完全に間違っている)
の資料・根拠をお願いします。


660 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/04(月) 23:27:50.24 ID:xqMt969P
あ、あと、

・ある意味絶食ダイエットみたいなものだから続けられる人が少ない 脱落者多数
 これはとても一般人に馴染みやすい方法とはいえない

661 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/04(月) 23:30:12.27 ID:xqMt969P
>>659
低炭水化物は脱落者非常に多いよ
絶食ダイエットみたいなものだし、続けられる人はほぼいません

こんな危ないダイエットは政府も規制しろよって思うんだけど、
まぁどうせ続かんし脱落するわけだから、規制の必要も無いといえば無いでしょうね

662 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/04(月) 23:33:52.66 ID:xqMt969P
>人類史(約700万年〜400万年)で人類は
>ほとんど炭水化物を食べずに体を進化させてきました。

ああ、なんだったっけ、江部何とかさんって医者の縄文食だっけ?
ダイエットと関係ないけど糖尿病の治療の
縄文時代はヒトは炭水化物を食べてなかったとか何とか

縄文時代は平均寿命37歳くらいだったと思うんだけど、その辺どうなんでしょうね
まあ医者じゃないし詳しいことは知らんけど

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 23:39:11.47 ID:aEZhibnL
バイト(夕方5時から10時)が終わったあと夕飯を食べるんですけどその時夕飯をサラダにすればお腹空いてるしあまり抵抗なく食べられるのでそうします、このやり方はいいと思いますか?

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 23:43:20.45 ID:NnygZWIN
>>661
>低炭水化物は脱落者非常に多いよ
>絶食ダイエットみたいなものだし、続けられる人はほぼいません

>こんな危ないダイエットは政府も規制しろよって思うんだけど、
>まぁどうせ続かんし脱落するわけだから、規制の必要も無いといえば無いでしょうね

・主観で決め付ける
・資料を示さず自論が支持されていると思わせる
・レッテル貼りをする
・ミスリードする

いわゆる「詭弁」という事ですね。
了解しました。


665 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/04(月) 23:43:40.37 ID:xqMt969P
http://www47.atwiki.jp/dietmaster/pages/20.html

太らなさそうだけど、必要な栄養が取れるのかどうか
トライアングル崩れてますよね

666 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/04(月) 23:52:10.62 ID:xqMt969P
>>664
まあ糖尿病の治療には炭水化物カットはいいかもね
糖尿病は要は血糖値高すぎる状態なんだから、
だったらわざわざ食事で炭水化物摂らなくてもいいだろって、こういうことでしょうね 江部先生の主張は

だけどまぁ血糖値が正常の健常者がやったらどうなりますかね
縄文時代みたいに平均寿命37歳ってオチじゃないのかな
ダイエットは怖いから気をつけたほうがいいよ ほんとに亡くなる人もいるし

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 00:01:28.60 ID:A8uj7YvX
>>662
何が言いたいのかわかりませんが、江部何とかさんの話ではなく
人類史や進化生物観点からです。

脳の巨大化(植物食や果実食では脳の進化がうまく説明できません。)

ヒトは、火を用いた調理と肉食によって、
類人猿の伝統である果実依存性から解放され、
集団生活を安定化できた。
http://www.lap.c.u-tokyo.ac.jp/ja/nanjing_lectures/memory_and_documents/110303/

植物を育てる高い知能は20万年前頃からと推測される。
(※実はこの頃には現在とほぼ変わらない体(現生人類)へ進化している。)
文明が出来る程に穀物を収穫できたのは1万2000年前。

>縄文時代は平均寿命37歳くらいだったと思うんだけど、その辺どうなんでしょうね

縄文時代の原始人(赤ちゃん)を現代に連れて来たと仮定すれば、
間違いなく現代人として成長します。

668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 00:38:31.44 ID:FGM9+2n5
実際に、炭水化物カットやったことある?ケトンで活動するの辛いぞ
あと、自分ではわからないが、ケトン臭で臭いらしい

669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 01:51:10.62 ID:PmXghp4z
ダイエットしてたら平熱が下がって低体温(34.9℃〜35.4℃)になりました
すごく痩せにくくなった気がするんですが、対策ありませんか?
毎日熱いお風呂につかったり、体にカイロ2個貼ったりしてますが
改善されません

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 03:05:36.24 ID:C/pjnWqe
>>669
食べなさすぎ
低体温症になってます
すでに立派な病気です
病人は医者に行け

671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 06:07:31.71 ID:qXKHrLKs
まぁスレ違いであることに変わりはないのだが、片やちゃんとした論文で
片や印象批判、思い込み、では話にならんわな。

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 06:56:27.68 ID:f2P0E16o
>>669
風呂やカイロで暖めても根本的な解決にならないです。
>>670さんも言っていますが、病院に行くべきです。

673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 07:41:34.00 ID:OZpeVblg
今炭水化物を極力減らして卵、肉類、魚、チーズとか好んで食べてるが体重は減るな。

まあ加えて、ヴァーム飲んで四十分くらい走ったり、筋肉減少を防ぐもしくは回復こうかを高める為にbcaa+グルタミン?を摂取したり、カルニチンを摂取したりしているせいもあるとおもうが他に有効だとおもうアミノ酸ありますか?

674 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/05(火) 08:18:30.02 ID:ymbSSrOX
>>669
低体温のほうはちょっと分かりません
病気でしたら大変ですのでまずは医者へ
痩せにくくなったのはプラトー期の可能性があります
http://www47.atwiki.jp/dietmaster/pages/18.html

675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 08:35:52.19 ID:u9t6QZpa
>>669
食生活はどんなかんじですか?

676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 08:40:45.75 ID:QpamyyQB
半年前ぐらいからダイエットはじめて
食事量は変えず運動量をめちゃくちゃ増やすことによって大幅に体重を落とすことに成功したんですが
もうここ一か月1kgも変わりません。運動量は前と同じです
もう半年なので停滞期では無いと思うのですが。
もう落ちなくなったってころが適性体重だと思っていいんですかね

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 08:55:33.39 ID:/j8WtmpN
単純に痩せて基礎代謝が落ちて消費=摂取になっただけだろ
それが世にいう停滞期

678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 09:00:32.77 ID:f2P0E16o
>>676
身長に対する適正体重ならいいですが、
現在の食事と運動に釣り合った体重でしかないならば、見直しが必要かも知れませんね。

運動って筋トレは含むのかな?
含まないなら筋トレプラスするとかして
『ボディメイク』路線に変更したらどうですかね?



679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 09:15:49.92 ID:9pHzTfhG
>>676
とりあえず身長体重体脂肪率がわからんとなんともな。


680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 09:44:00.42 ID:bZyvf9Q0
今朝食終わったんだが、納豆食い飽きたwwww
いやおいしくてヘルシーで栄養もあって大好きなんだがもうさすがに食い飽きた!
美味くて栄養価が高くてヘルシーなご飯のお供教えてください!

681 :680:2011/04/05(火) 09:45:29.75 ID:bZyvf9Q0
ちなみに朝食はスロジョグ一時間の後です。。。

682 :669:2011/04/05(火) 09:49:06.99 ID:PmXghp4z
>>670 >>672 >>674-675
レスありがとうございます。
食生活は1日1500kcal〜1800kcalくらいです
昼は栄養補助食品で済ませる事が多いのですが、朝と夜は
肉か魚を必ず摂取するようにしています
運動も毎日ウォーキングを1時間してます
BMIは23でそれほど痩せているわけでもないので
危機感なかったのですが、とりあえず病院にも行ってみることにします


683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 09:55:26.12 ID:f2P0E16o
ランナーズプロテイン

684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 09:58:57.34 ID:f2P0E16o
ごはんのお供かw

生卵

685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 10:00:51.29 ID:9pHzTfhG
白米の代わりに豆腐、これ最強。
しかし以外に脂質が多いという罠。


686 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/05(火) 10:18:30.13 ID:utN3/ZoG
>>676
食事量を変えていないのなら落ちないのは当然かと思います
適正体重かどうかは体脂肪率によりますので何ともいえません

687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 10:26:23.73 ID:2HZTttqa
食事を減らしても体重が増えつづける・・・
2ヶ月で約10キロ増えたんだけど体がおかしいのかな・・・

688 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/05(火) 10:28:26.05 ID:utN3/ZoG
減らしたつもりになってるだけ
使ってないのに金なくなるとか言うやつよくいるよね

689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 10:29:08.99 ID:lKzSP+yo
>>576-577

ようやく新スレ立ってました。番号違いですが。

不健康で過激なダイエット-61kg【王道お断り】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1301927981/


690 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/05(火) 10:35:05.40 ID:utN3/ZoG
>>682
>1日1500kcal〜1800kcal

ダイエット中の女性が1日1500kcal〜1800kcalというのは多すぎます
ひとまずこちらを読んで食欲を抑えるポイントを身につけてください
http://www47.atwiki.jp/dietmaster/pages/14.html

あと、有酸素は一時間も要りません
そんな元気&時間があるならジムに行ってパワートレーニングしましょう

それに、毎日運動すると疲労が溜まりすぎます
週に一日は何もしない完全休養日を設けてください

691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 10:42:45.82 ID:lKzSP+yo
>>687
食事以外に飲み食いしているものはありませんか?

692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 10:48:28.25 ID:lKzSP+yo
>>682
よくない身体変化が現に出ているのであれば、病院行った方がいいでしょうね。

693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 10:55:46.89 ID:IVGB4ot2
炭水化物を減らしても身体的には特に大きな問題は生じないよ。
ただ多くの人にとっては大きなストレスになる可能性があるのでベストな方法かと言えば意見は分かれるでしょう。
別に極端な炭水化物カットをしなくてもダイエットは可能だしね。
とは言え食事の総量を減らす場合は大抵の人は炭水化物を減らす事になると思う。
炭水化物を減らす事に目くじら立てる事、特別視する事は無いと思います。

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 10:57:43.28 ID:IVGB4ot2
>>669
>ダイエットしてたら平熱が下がって低体温(34.9℃〜35.4℃)になりました
それだけ体温が下がれば代謝も大きく落ちているので体重は減りにくくなるでしょう。
食事を減らしすぎ、あるいは低強度の運動をハイボリュームでやりすぎでは?

695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 11:01:01.74 ID:IVGB4ot2
>>690
>ジムに行ってパワートレーニングしましょう
だからパワートレーニングじゃないと何度言えば。
私や>>654さんが指摘しているんだけど理解できませんか?w

696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 11:14:33.61 ID:lKzSP+yo
>>695
筋力トレーニング=筋肉の力を鍛える
パワー・トレーニング=筋肉のスピードを鍛える

という理解でざっくり合ってる?
コテ氏は両者を混同というか同一視してるようだけど。


697 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/05(火) 11:56:01.97 ID:jk0nCTmS
@筋力トレーニング=筋トレ=パワートレーニング=基礎筋力養成
A筋肉のスピードを鍛える=専門的筋力養成

です

このうち、ダイエット目的の人に必要なのは@です
Aはスポーツ選手でない限り不要です

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 12:24:35.33 ID:2HZTttqa
>>691
思い当たるのはブラックコーヒーを一日3杯(朝昼夜)と、たまに寝付けないときに缶チューハイを飲むくらいです
食事は一日1000キロカロリー程度だと思います
少し前にストレスが原因の腸炎に近い症状が出てから一気に太りました

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 12:30:31.21 ID:lKzSP+yo
>>697
なんで誤解を招かぬよう「筋トレ」「筋力トレーニング」とかの一般的な呼び方にしないの?

700 :669:2011/04/05(火) 12:51:53.27 ID:PmXghp4z
>>690 >>692 >>694
レスありがとうございます

カロリー少し減らしてみることにします
ジムは行きたいのですが、ド田舎なのでジムという存在すら無く
毎日有酸素続けていましたが、自宅でできる筋トレを追加してみます
低体温はお医者さんに相談してみることにします

701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 12:53:53.54 ID:IVGB4ot2
>>696
筋肉を発達させる事を目的としたトレーニングの総称が「筋トレ」ですね。
筋肉の発達には色々な事があるんだけど、通常パワートレーニングと言えば
筋力の発揮スピードを上げるようなトレを差します。
プライオメトリクストレーニングのような反動を使ったトレーニングが一般的です。
ダイエット目的の筋トレならむしろ筋肥大目的のトレーニングの方が適している。
その場合は反動を抑えたトレーニングになるので怪我のリスクも少ないしね。
コテさんはそこらの用語を誤解というか、理解していないからちょっと話が合わない。
まあ言いたい事は分かるんだけど基本的な用語の間違いなので自分や654さんみたいに気になる人には気になると思う。


702 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/05(火) 13:00:08.84 ID:jk0nCTmS
>>699
ハイハイ分かった今度から筋トレって言ってあげるから それでいいでしょ満足するんでしょ
だからお願いだから今度からはオナニーレスでスレを汚すのはやめてくださいね

703 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/05(火) 13:02:04.02 ID:jk0nCTmS
>>700
公営体育館もありませんでしょうか。。?
とにかく頑張ってくださいですです お大事にですです

704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 13:04:58.91 ID:C/pjnWqe
>>674
これはマジで病気の範疇だから
知らないなら適当に答えちゃダメだ
健康被害でたら、どうするんだ


705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 13:10:11.41 ID:MqGUo2e4
全レスとかも病気の範疇じゃないですかねw

706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 13:12:25.55 ID:f2P0E16o
>>702
>オナニーレスでスレを汚すのはやめてくださいね

あんた、オナニーレスしてる自覚ない?

707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 13:21:19.57 ID:lKzSP+yo
>>702
間違いだと思ってないのならお好きになさればいいと思いますよ。
人に言われたからって変える必要はない。

あと、汚い物言いはご自分の品性を下げるだけです。


708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 13:31:26.91 ID:V9V+Q1dI
この変なコテってニートなのか知らんけど昼夜を問わず毎日湧いてくるのかw
すげー迷惑なやつだなw

709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 14:05:03.49 ID:u9t6QZpa
>>706
ブーメラン攻撃わらた

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 15:17:04.28 ID:KyDoseLV
ちゃんと痩せたいのでダイエット始めるけど
低炭水化物ダイエットとかいろいろあって
何をやればいいのかよくわからなくなりました。
あれこれ詰め込むと失敗しそうだけど
いろんなダイエットの中からどう絞り込めばいいですか。

711 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/05(火) 15:25:34.89 ID:ij1r/qkX
http://www47.atwiki.jp/dietmaster/

ここに王道の方法をまとめています
この内容を全てマスターできれば、四ヶ月で10kgも十分可能です
どれも重要性が高いですが、その中でも特に重要性が高いのは噛み噛みとジム通いです

712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 15:26:16.73 ID:c3psFwqG
>>710
摂取カロリーの把握。基礎代謝の把握。消費カロリーの把握。
摂取カロリー<消費カロリー(基礎代謝含む)でおK。

713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 15:27:15.38 ID:MqGUo2e4
>>710
あなたが太りすぎなら、

・食事を10%減らす
・一日累計1時間をめどに運動をこころがける

これだけでも半年程度で体は変わりますよ。

714 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/05(火) 15:27:53.56 ID:ij1r/qkX
それと、このスレでは田舎でジムがありません=マンドクセーからジムなんかいかねーって意味です
もちろんほんとに田舎の人もいるんだろうけど

715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 15:29:53.14 ID:lKzSP+yo
>>710
とりあえずここでも。

0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
http://www.kota.to/0kara/index.html


716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 15:30:46.31 ID:1TtOCyKe
低炭水化物

717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 15:36:56.35 ID:MqGUo2e4
>>715
ヽ(゚∀゚)ノ dj! 

718 :710:2011/04/05(火) 15:43:12.42 ID:KyDoseLV
ありがとうございます。
いろいろ教えていただいて勉強なります。

気になったのはジムに行かないとダイエット難しいですか?
学生でバイト代が教材費に消えるのでできたら自分でできる運動でがんばりたいのですが。

719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 15:48:02.54 ID:MqGUo2e4
>>718
ジムは必須じゃないですよ、もちろん。
学生さんで時間があれば、ジョギングや自転車などで十分です。
否定する人もいるようですが、自重のスロトレでも効果はあります。

まあいろいろ考える前に一日1時間走るといいよ。

運動プログラム作成のための原理原則、安全で効果的な運動を行うために|e-ヘルスネット[情報提供]
http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-04-001.html

720 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/05(火) 15:49:29.40 ID:ij1r/qkX
>>718
ジム無しでダイエットするくらいなら最初からダイエットしないほうが良いとガチで思っております
まあお金がない、田舎でジムがない、これはだいたいマンドクセーからジムなんか行かねーよって意味でしょうね 100%そうとは言わんけど

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 15:56:55.41 ID:c3psFwqG
>>718
ジムなしですが、平日16〜20q。土曜日50〜80q走って、自宅トレーニングで
体脂肪率7%までダイエット出来たよ。
180p・70s

722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 15:59:32.46 ID:9pHzTfhG
>>718
金が無くて暇があるならジョギングが一番
巨ピザなら自転車のほうはお奨めだがな。
とにかく続けて多少でも効果が見えるとモチベーションも上がるもんだ

723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 16:05:46.25 ID:lKzSP+yo
>>719
そこは人によると思いますよ。

運動を習慣する上で、ジムに通うという「儀式」がプラスに働くこともあれば
行き帰りの煩わしさがマイナスに働くこともある。
自宅で出来ないことをやれるというメリットはあるが
距離的時間的制約というデメリットもある。

ワタシは結局やめて自宅に切替えました。

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 16:09:59.96 ID:MqGUo2e4
>>723
必須ではないと思ってるだけでジムでのトレーニングを否定してるわけじゃないですよ。
おっしゃるとおり経済面含めて自分の生活に合う人は活用すればいいんじゃないですか。

オレも似たようなもんで結局ジョギングと趣味になった自転車が長続きしてます。
ロングライドが楽しい季節になってまいりました。

725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 16:12:47.53 ID:9pHzTfhG
花粉と放射線が無ければ最高の状況なんだが>ポタリング

726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 16:14:22.39 ID:f2P0E16o
>>710
ジムで同等の効果を得たいのなら、鉄アレイかダンベルを購入するといいと思います。

重りを使ったトレーニングではダンベルプレス(胸),ダンベルショルダープレス(肩),
それプラス腹筋背筋,スクワットあたりやれば、
ジム通いと同じくらいの効果が得られます。

スロートレーニングの本を参考にしてもよいかも。


有酸素運動も忘れずにね。

727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 16:15:56.79 ID:MqGUo2e4
>>725

つ 【Minoura Japan ? V270-2】
http://www.minourausa.com/japan/trainer-j/tire-j/v270-2-j.html

728 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/05(火) 16:17:01.34 ID:ij1r/qkX
アレイ買ったくらいでジムと同等なら世界中のジムは潰れてしまいますね〜
まあジム無しでダイエットやってみれば分かる
それ以前にたったの1kgも減らせないまま撤退する人が大多数だけど

729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 16:18:26.99 ID:f2P0E16o
あと、◆N55xmeQ99eGGさんは机上の空論なので無視しても構いません。

730 :718:2011/04/05(火) 16:19:48.83 ID:KyDoseLV
ありがとうございます。
とりあえずジョギングからかなあと思うのですが
ジムってそんなに特殊なことをするんですか。
やせやすいなら短期間だけでも通ったほうがいいのかな。
でもまずはジョギング続くようになってからかな…。

優柔不断ですみません。たくさんレスありがとうございます。

731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 16:24:13.12 ID:MqGUo2e4
>>730
学生さんなら体育館とかないの?
20kgくらいのダンベルあればあとは筋トレの本でも買ってくればいいと思うよ。
マシンのが簡単で安全ってのはあるけど、結局体動かすのは自分だからね。

あと、ジョギングするなら靴だけはきちんと選んでお金かけるですよ。

732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 16:26:13.63 ID:lKzSP+yo
>>730
特殊というか。
まー塾通うか、行かずに自分で勉強するか みたいなもんですかね。

簿記三級じゃなくて公認会計士目指すなら予備校行った方がいい、てのはまあワタシも賛成ですが。

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 16:27:40.16 ID:5/H7YSOx
ジムに行かないとダメとか無いからw
人にとってダイエットの目標は色々。
別にジム行かなくても、あるいは筋トレしなくても、もっと言えば運動自体必要じゃない人もいると思う。
逆に減量中の筋量や代謝の低下が気になる人は筋トレが必須で、その場合ウエイトトレーニングじゃないと
著しく効率が悪い、あるいは難易度が高い。
だからジムに行くか、自宅トレなら重量可変式のダンベルセットを使った方がいいよって話。
全てのダイエッターにジム通いが必須とかじゃないです。

734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 16:27:59.78 ID:KyDoseLV
レス書いてる間にレスが…。ありがとうございます。
156/47体脂肪率が22くらいで5kgマイナス考えてます。
アレイとかも買ったほうがいいですか?
それよりジムいくほうがやすいのかなぁ。

735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 16:31:21.34 ID:MqGUo2e4
考えてても痩せないヨー(´・ω・`)

736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 16:31:58.74 ID:lKzSP+yo
>>734
あのー、性別聞いていいですか?
そこから体重を減らそうってのはもう理解できな世界。
なにが狙いなんだろう。


737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 16:33:52.53 ID:lKzSP+yo
スタートの前提がそこなら、今までのワタシの回答は一回ぜんぶチャラだな。
>156/47 BMI 10台

738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 16:36:22.92 ID:f2P0E16o
>>728
それは負荷や回数の問題でしょ?
鉄アレイを使ったトレでも、筋肉にきちんと負荷を与える重量&回数であれば効果は出るはずだ。
それなりに重い鉄アレイを想定してのレスだよ。


キツくてもやり遂げる意思があれば大丈夫だ。



739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 16:37:20.06 ID:KyDoseLV
女です。去年の体重にもどしたいです。
友達にデブデブ言われるようになって悔しいです。


740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 16:47:07.13 ID:9pHzTfhG
>>739
スペック的にはまったく痩せる必要がないと思うが、とりあえず
ジョギング始めてみれば?何かをはじめると気分が晴れるもんだ。

>>727
家でゴロゴロやるくらいならジムで漕ぐよぅw


741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 16:47:12.26 ID:KyDoseLV
男の人だと思われてたんですね…。すみません。
レスが遅くて追い付いてなかったけど
ジムに行けるなら行ったほうがいいけど
行けないならダンベルやアレイみたいなのを買って
本を見てトレーニングしたほうがいいというかんじでしょうか。

ジョギングとあわせてとりあえず始めてみます。
ありがとうございます。

742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 17:03:12.97 ID:lKzSP+yo
>>741
昨年が42kgで今はそこから5kg体重が増えたってこと?
それは「痩せから普通になった」ってことだけど
そこを「太った」という評価しかできなく、元に戻したいのなら
いわゆる「デブが痩せるダイエット」と同じことしてたんでは駄目だろうね。

「無駄なものを減らす」んではなく「必要なものを削る」に近いわけだから。

ワタシが回答を撤回したのはそういう理由。

743 : 忍法帖【Lv=5,xxxP】 :2011/04/05(火) 17:08:07.65 ID:ij1r/qkX
>>732
つーか私の経験から言うとダイエットってガチで公認会計士並みにムズイから
予備校無しで受かるわけねーだろっつーの
そこら辺は現実として受け止めたほうがいいですよって思うんだけどね

まあ予備校の「絶対受かります!絶対受かります!」にホイホイ乗られて
クソ高い受講料払う受講生が多いんでしょうね

744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 17:12:08.54 ID:5/H7YSOx
目的意識を持たずに漠然とした気持ちでジムに行ったりダンベル買ったりしても意味無いと思うけどなあ。
どんな事を、何のためにやりたいかをきちんと自覚しないうちは、むしろ食事の管理と有酸素を頑張った方がいいと思う。
イマイチな回答者のせいで混乱が生じているようなw

745 : 忍法帖【Lv=5,xxxP】 :2011/04/05(火) 17:38:34.11 ID:KFQ6xwZa
>>744
いやぁすいませんです。。
これ書くとスレが荒れそうでイヤだったんだけどね
あまりにも巷の雑誌とか詐欺師栄養士みたいなのに騙されてる人が多いから、
ちょっと可哀想になってしまってですね

ダイエットは公認会計士並みにムズイです ホントです
何が難しいかというとリバウンド防止です

理想体重まで減らせる人はまぁ、結構居るのです
(たったの1kgも減らせない人も多いけど)

そして多くの人が理想体重まで減らした地点で「ヤッター!ダイエット成功だー!」と勘違いしてしまうのです
イヤイヤ何を言ってるんだか ここからが本当の勝負なのです
理想体重まで減らしても、何とそこから5年以内に8割の人がまた元の体重に戻ってしまうのです

原因の多くは、減量で筋肉を失って基礎代謝が下がったから
ジム通いをサボったツケが、何とまぁここで来るんですね
だからジム通いしないなら最初からダイエットするなってのはそういうことなんですよ

それと脂肪メモリーなるものもあるらしいです
脳内革命の筆者によると まあソースは微妙なんだけどね

マッスルメモリーという言葉をご存知でしょうか?
以前すごく筋肉をつけた人が、ジム通いサボって筋肉落ちました、
でも再度始めたらすぐに元のレベルまで戻りますよって言う意味です 体が元のレベルを記憶しているのです

なんとまあ、これは脂肪細胞にもあるらしいのです。。
この高い高ーーい山を越えるとなると、どのくらいの苦難かご理解いただけましたでしょうか。。
スレ荒らしてすいませんです。。

746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 18:22:03.59 ID:lKzSP+yo
人によって状況やその判断が違うだろうから、一般論のごとく語るのはいかがなものかと。
ダイエットを軽く見るのも問題だけど、ことさら大きくしてしまうのも。

>>745 はちょっともう支離滅裂。

747 : 忍法帖【Lv=5,xxxP】 :2011/04/05(火) 18:34:49.49 ID:KFQ6xwZa
すいませんすいません大変申し訳ありません
本当はこれ書くのはイヤだったんです

しかし真実を語らず、情報を隠蔽するというのは原発の情報を隠すどっかの国のクソ政府と同じになってしまいます
それに多くの人、特に女性が詐欺師まがいの商売やってるのに騙されているのを見るとさすがに良心が痛みます

本当のことを言うべきかどうか迷いましたが、もういい加減に本当のことを語るべきだとこういう結論に至りました


748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 18:48:10.23 ID:9pHzTfhG
突っ込みどころが多すぎてどうすればw

749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 18:48:55.11 ID:tQOrJSkU
ママ〜この人こわいよ〜

750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 18:56:25.65 ID:V9V+Q1dI
ここで豆知識、筋肉によって増える代謝量を重要視してるやつは例外なく馬鹿
少なくとも算数が苦手なタイプ


751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 19:24:08.24 ID:4gI7VB4t
痛い人が3人くらいいるね

752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 20:55:28.96 ID:lKzSP+yo
ありがとうございました。

では、次の質問の方、どうぞ。↓

753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 21:22:12.70 ID:wiE8sFPu
http://www.kinryoku.com/
これマジですか?

754 : 忍法帖【Lv=5,xxxP】 :2011/04/05(火) 22:38:00.45 ID:ioki2EXr
ぶっちゃけついでだし、これももうハッキリ書いちゃいます。。
もうどうにでもな〜れ〜



プロレベル(プロスポーツ選手、モデル、芸能人等)

----------------------------------------------

体育会的気質の人(ちょっと運動好きなワンパクな人、ジムのトレーナー等)

---------------------------------------------- ←←← ダイエットが成功する最低ライン

運動系サークル気質の人

----------------------------------------------

文科系気質の人、帰宅部


755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 23:09:58.44 ID:y9uvB77Q
胸を小さくしながら痩せたいです。
腕立てをするとしぼまないと聞いたことありますが逆に胸がしぼみやすい痩せ方ってありますか?


756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 23:12:23.83 ID:yDceuSdH
ラーメン屋の味噌野菜チャーシュー麺てだいたいどれくらいのカロリーなんですかね?
インスタントラーメンとかなら書いてあるからわかりやすいけど

757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 23:16:56.43 ID:yPNpB2TP
やけ食いして3500kcalもオーバーしてしまいましたorz
@皆さんならどう消費しますか?
A絶食に運動は危険とよく聞きますが、これだけ食べた後なら絶食運動も平気でしょうか?

758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 23:23:04.12 ID:RVlK5Qn9
金曜から腹筋しています
日曜から下腹部が張るように痛く筋肉痛か5日目の便秘のせいと思ったので水分を摂取し排泄しました
しかし今度は両脇腹が張るように痛いです
すざまじく脂肪がついた胴体で腹筋ないので筋肉痛だろうと思いますが、病気ではないかと不安です
筋肉痛以外の可能性ありますか?

759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 23:27:41.50 ID:u9t6QZpa
>>738
ジムのウェイトマシンより、フリーウェイトのほうが効果が出やすい

760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 23:31:55.05 ID:u9t6QZpa
>>ID:ij1r/qkX
大先生今日も絶好調ですね

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 00:48:20.52 ID:u+HGwEpJ
バランス取れた食事ってわけじゃないけど、
普通の食事を一日1500キロカロリーとるのと、
甘いものとか偏ったもので一日1200キロカロリーとるのとじゃ
どっちが実質やせるのだろう。


762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 00:51:33.16 ID:2ZxxbMWj
>>758
なんかあっても一切責任持たないけど多分ただの筋肉痛だと思うよ

763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 03:05:09.37 ID:fRjfNVah
>>761
1200kcalの方。

764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 03:10:19.87 ID:fRjfNVah
>>758
ここは診療所じゃないんで、あまりにおかしいと思うなら医師の診察受けてください。

765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 05:20:07.18 ID:ZO54oPOg
家でできる有酸素運動って踏み台昇降以外にありますか?
オススメがあれば教えて欲しいです。

766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 06:43:42.30 ID:y2sDOxeT
>>761
痩せるのは当然1200

767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 07:03:56.24 ID:4Gx7ssIE
偏った食事で身体がダルくなって意思も弱くなって食いまくって太るんなら
1500のほうがコンスタントに痩せる

768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 07:10:44.18 ID:mBjOHC7z
>>765
エアロバイク、ビリー等のDVDエクササイズ、ステッパー
ももあげ、階段昇降等々

まあ掃除や選択もテキパキやれば立派な有酸素運動になるとおもうよ

769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 07:53:37.85 ID:ZO54oPOg
>>768
ありがとう。
ももあげ良さそう!
やってみます。

770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 08:15:52.14 ID:BY1vZDc8
>>765
エアロバイク!
エアロバイク板のぞいて参考にすると良いよ。
オススメ機種も解るしね。

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 08:27:42.96 ID:9pkORAk4
>>757
やらかしたことを反省しつつ、しばらく運動を割増しにする。
「もうやらないこと」の方を重視する。


絶食とかバカバカしすぎるのでやめたほうがいい。
罰なら運動で。

772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 08:28:39.66 ID:9pkORAk4
>>761
短期的にはカロリーの少ない方かもしれないけど
たぶんきれいに痩せないし維持もできない。

甘いものとか食べて痩せられてって、そんな都合のいい話があるわけないと思わないか?

773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 08:29:29.54 ID:9pkORAk4
>>754
コテの人?外したの?

774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 08:48:09.50 ID:PAJiy3dC
>>761
1200kcalのほう。実際にやれば判る。

775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 09:36:29.24 ID:TdYHRf4x
身長159・体重67の女ですが
最近ウォーキングをしてるんですが膝が痛み治りません。
以前も同じようになり中止して現在に至るので今回は続けて痩せたいんです。
食事制限は全く無理ですし膝の痛みは、体重減少とともによくなるでしょうか?

776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 09:42:33.94 ID:9pkORAk4
>>775
水中ウォーキングとか、エアロバイクとか、ひざの負担の少なめの運動もありますが
食生活の見直しはする気が無いということ?
何も問題が無いのならそれでいいけど。

777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 09:43:47.46 ID:Xhq/5Vjz
>>775
デブが運動しちゃ駄目だよ
膝、腰壊すだけなのわかるよね?
痩せてから運動してください

778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 09:45:24.23 ID:ieY7yn8y
甘い物もピザ食も、量の問題だよ。
ケーキ食べたければ一口にするとか、いろんな味を一口ずつにすれば、味だけわかって脳は満足するはず。後は運動量のみ。

779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 09:58:05.74 ID:9pkORAk4
>>778
それが出来ればデブにはならないんだよね。
あれば開ける、あれば食う。全部食う。無ければ買いに行く。

「加減」というのは実際にはある意味高度なテクニック。
まずは、食べる/食べないの二択からスタートせざるを得ないのはある程度仕方がない。

780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 09:59:04.36 ID:gDlWv8wO
>>775
食事制限が無理の意味が全く分からない
アスリートで強制的に食わされてるのだろうか
そうでもなければ、自炊でなくてもご飯を普段の半分にするとかいくらでも工夫できるものだよ

781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 10:07:16.57 ID:FxEMT2+T
>>779
ツマンネー事を偉そうに語るなガリクズw
キチガイ


782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 10:08:19.71 ID:FxEMT2+T
>>780
釣りだという事がわかんねーのか?

783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 10:14:28.22 ID:kcH4vWri
懐かしいスレの営みが戻ってきた様でホッとした

784 : 忍法帖【Lv=5,xxxP】 :2011/04/06(水) 10:23:50.51 ID:RzYEuD6L
ダイエットは公認会計士試験並みに難しいよ
いい加減諦めなはれ 見苦しい
挑戦するならそれなりの覚悟が必要ですよ

785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 10:33:25.74 ID:ieY7yn8y
>>781
あんたが害基地だよ
>>779の論理は正しい
初心者ダイエッターは、幼児教室の予備校通いから始まるんだよ。
行くか行かないか=食べるか食べないか


786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 10:37:33.92 ID:9pkORAk4
マルチにもレス
釣りにもマジレス

それがゴザレ・クオリティ。


787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 10:40:05.77 ID:mBjOHC7z
>>786
大丈夫、問題ない(´・ω・`)

788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 11:14:11.63 ID:FxEMT2+T
>>785=>>786=チクビ
レス欲しいか?
必死だなw ご苦労様
キチガイ
モチモチモチ〜

789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 12:24:39.06 ID:MnYYGuIU
週二回ラーメン屋さんでラーメン大盛とライス食べたいですが180センチ90キロの俺でも80キロに
すること出来ますか?やっぱりラーメンやめないと80キロ無理ですかね

790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 12:37:21.13 ID:mBjOHC7z
>>789
食った以上に動けば痩せますよ。
ただ、現実はなかなか運動量稼ぐのはきびしいので
食事制限も併用するわけですが。

791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 12:37:33.34 ID:9pkORAk4
>>789
君には無理。

792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 13:06:37.93 ID:/RDLB885
>>789
週2回と大盛りライス付は多すぎると思いますが、
自分も180p108sから68sまで落としましたよ。
この時は週に1回(1日)だけ好きなものを食べました。
ラーメン、特にとんこつラーメンが好きで毎週土曜日と決めて
食べていました。スープは残しましたが。

793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 13:30:51.43 ID:SkxAM7OZ
ランニングと腹筋、食事制限でダイエットを始めようと思うのですが食事制限とは具体的に何をすればいいのでしょうか?

794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 13:35:10.31 ID:9pkORAk4
>>793
まずは自分の食生活の見直しから。

795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 13:43:50.55 ID:u+HGwEpJ
>>761 です。
ご意見ありがとうございました。
体のことを考えず痩せるなら太る食べ物1200なんですね。
腹持ちのことを考えるといつかはドカってしまうんでしょうかね。

今158 53 なんですが、1500の生活を続けて痩せるのか謎どす…かなりの長期スパンになってしまうでしょうか。
たまに駅間歩いたりはしてます。


796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 13:50:00.37 ID:9pkORAk4
>>795
「体のことを考えずに痩せる」てのがまず選択としてあり得ないと思う。それを選ぶならご自由に。

現状がBMI=21ほどなので、そこから体重を減らすのは、巨が痩せるのとは違う難しさがある。
「不要なものを落とす」のではなく「必要なものも削る」になるので。

なんでそこから体重を減らしたいのかがわからないけど
自分が望むものをもう一度見つめ直して、「それは体重を減らすことで実現できるのか?」を考えてみては?
体重の問題なのか。体重を減らせば改善・実現されるのか。

ただ単に体重減らしたいだけなら、まあ頑張って下さいとしか言いようがない。

797 : 忍法帖【Lv=6,xxxP】 :2011/04/06(水) 13:58:54.35 ID:y6M76QJR
>>793
ジム通いなしでダイエットはどうせリバるし無理
諦めな

798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 14:01:48.23 ID:u+HGwEpJ
>>796
ありがとうございます。

えーっと…ここはダイエット板なので、ダイエットして体重を減らしたいからきているわけです。
もちろん減るだけで見た目が変わらなきゃ意味ないですよ〜
そして前者のダイエットの仕方はしないです。

頑張って栄養ある1200に近付けたいです・・・
一ヶ月に二キロくらい落としたいのですけどね。



しかし今お昼ごはんとしてマックポテトLと黒烏龍茶をセレクトしてしまった私。
カロリーとしては571か…

…夜はたくさん野菜とりますorz


799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 14:06:04.80 ID:9pkORAk4
>>798
そこから見た目を変えたいなら、「体重を減らす」以外のことを考えるべきです。

800 : 忍法帖【Lv=6,xxxP】 :2011/04/06(水) 14:09:58.80 ID:y6M76QJR
>>798
理想体重まで減らせる人は、結構います
何とも言えないが、全ダイエット人口の25%くらい

しかし、リバウンドせずずっと体重をキープできる人は25%のうちの20%くらいです
だから、ダイエットの勝ち組は5%くらいかなぁと思います

まあ理想体重まで減らして、その地点で勝った気になる人って多いんですよ
このスレの人も>>1の地点で早速リバって来てるしね
自分は成功したと勘違いしてるみたいようだけど

90kg→58kgまで痩せたけど何か質問ある?
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278301595/


801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 14:11:30.61 ID:u+HGwEpJ
・・・お、お母さ〜ん(ノД`υ)

802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 14:11:53.83 ID:9pkORAk4
でっかい氷を室温に置いておくとだんだん溶けて小さくなるよね。
でも、それが勝手にミロのビーナスになったりはしない。

とりあえず健康のために数値として体重を減らしたい人は「減量」でかまわんと思うが
美しくなりたい人はやみくもに減量しても単に小さくなるだけで、それだけでは美しくはならないよ。

乱暴な言い方をすると、標準体重までは減量としてのダイエット
そっから先は美容としてのダイエットになってくるんじゃないかな。
ていうか「ボディメイク」とかになるのかな。

おのずとやるべきことも変わってくると思う。

803 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 14:12:57.82 ID:SkxAM7OZ
>>797
ジムに行くのは週一でも大丈夫でしょうか

804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 14:13:35.44 ID:u+HGwEpJ
>>800
勝ち組になれるよにぎゃんばります。
ありがとうございます。


805 : 忍法帖【Lv=6,xxxP】 :2011/04/06(水) 14:22:14.67 ID:y6M76QJR
>>803>>804
ジム通いの頻度はトレーナーさんとご相談くださいです
理想は週2ですが、週1でもまぁ、そこそこかなと思います

有酸素のみで筋トレ無しでのダイエットは、激しくオススメしておりません
女子マラソン選手って、胸が減ってる人が多いと思いませんか?
ああいう風になるリスクがあるってことです

ダイエットはお前なんだこの無理ゲーってくらい難易度が高いですが何とかがむばりましょう

806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 14:38:57.35 ID:IknPSeQ3
>>687
食事量じゃなくて摂取カロリーは計算してる?
極端な話、チョコと野菜じゃ量一緒でもカロリー違いすぎるぞ

807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 15:07:12.04 ID:45si10gC
何キロまで落としていいかの目安。
身長163cmならば、
18*1.63^2 = 47.8 kg。



808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 15:12:02.62 ID:ZLQT90+r
無糖のコーンフレークが好きなんだけど、1日3食だと栄養過多になっちゃうかな?

809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 15:29:29.17 ID:9pkORAk4
>>808
それでどう食事を組み立てるか次第では?
食事がそれだけなら栄養不足だし
食事以外に食べるなら栄養過多だし。

810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 15:29:33.92 ID:ieY7yn8y
しかし、質問する人はよく食べてるよね。
量の多さにびっくりだよ。江戸時代に戻って考えた方がいいよ。
現代人の貪欲な食生活を。食べた分、身体に現れるからね。
ボディーメイクレベルなら、食べた食材がモロに身体に出るし。
マドンナの食事法は最高だよ。

811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 16:57:55.57 ID:FxEMT2+T
>>810
レスないね
レス欲しいか?
レスが欲しいのか?
レスしてやるぞ
モチモチモチ

812 : 忍法帖【Lv=17,xxxPT】 :2011/04/06(水) 17:30:24.28 ID:iXTyY/6Z
>>810
何言ってんのこいつ

813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 18:58:19.72 ID:Xhq/5Vjz
さあ世界まる見えテレビ見ようじゃないか
19:00からダイエット特集だ!

814 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 19:03:43.24 ID:Xhq/5Vjz
仰天テレビだな
番組名間違えたけど、あやまらん

815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 19:17:20.23 ID:4Gx7ssIE
このレス普通じゃない奴ばっかだな

816 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 19:18:03.14 ID:4Gx7ssIE
スレな、あやまるゴメン

817 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 19:37:20.62 ID:9pkORAk4
ゴザレですから。

ではご質問の方、どうぞ。↓

818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 19:42:56.14 ID:ZsPzLSbc
ノリノリで一時間半くらい筋トレできる日と20分で疲れてしまう日がありますが皆さんもそうですか?
1日の運動量にムラがある。

819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 19:59:31.17 ID:ouRIASVu
>>818
体調にムラがあるのは普通です。
が、筋トレの場合きちんと計画を立ててメニューを組み立てるのでその日の気分で大きく内容が変わるという事は
あまり好ましくない。逆に言うとそういうトレだと効果が著しく低いと思うよ。

820 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 20:07:41.54 ID:ieY7yn8y
一日中張り付いてるキモオタ
芸達者w

821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 20:25:59.03 ID:UjFFooCH
90minの筋トレってどんなサーキットだわさ

822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 20:36:32.47 ID:grn3qxSp
>>821
クローディア・シファーのDVD
全部やると120分、ちなみに腹筋だけでも300回以上

823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 20:40:14.73 ID:UjFFooCH
そりゃすごい ってかそれこなせる人は痩せる必要ナッシング?

824 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 08:59:28.80 ID:M03ajz5G
30回も出来ないんだがw

825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 10:03:55.70 ID:AG1YiG1E
例のコテハンが居なくなったら、スレの書き込み数も激減w

826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 11:37:16.05 ID:xs1P9sys
例のコテハンは仕事してなかったのか知らんけど、丁度このあたりの時間の書き込みがメインだったからこの時間は伸びなくなったな

827 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/07(木) 12:30:30.94 ID:5sraxpTx
なんつーか自分に都合のいい妄想ストーリーに浸る馬鹿女の相手すんのうざい


828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 12:37:01.09 ID:H3UOLc71
>>827
あなたの場合、ご自分でスレ立てなさってはいかがですか?


829 : 忍法帖【Lv=6,xxxP】 :2011/04/07(木) 12:40:16.10 ID:5sraxpTx
立てても誰か来るけ?
95%はいつまでも合格しない多浪生活だろうし、
5%の勝ち組はトレーナーつけて成功してるだろうから2chなんかこないだろうし

830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 12:47:18.88 ID:H3UOLc71
>>829
じゃあこんなところに関わるのはお止めになれば?
精神衛生上良くないだろうし、時間の無駄だし。

わざわざまとめ作って、怒って消してって、本当に時間の無駄。

831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 12:49:12.75 ID:H3UOLc71
>>829
ちなみに↓の方ではあなたへの質問が放置されていますが。
需要があるところはケアされてはいかがですか?

何故ダイエットは簡単なのに難しいのか?
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297086118/

832 : 忍法帖【Lv=6,xxxP】 :2011/04/07(木) 12:57:11.12 ID:LyYXqq9f
>>830
まあ言われてみれば確かに時間の無駄か

でも俺は無理な人に無理ってハッキリ言ってあげてるだけでしょ?
詐欺師の養分になるくらいなら、そのほうがよっぽど親切じゃないかと思うんだけどどうかなぁ
司法試験板みたいにそれなりの覚悟があるやつだけ書けばいいじゃん

833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 13:00:48.49 ID:VEJ0f8o8
どーでもいーがコテ付けたり消したり顔真っ赤だぞお前(´・ω・`)

834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 13:01:43.22 ID:H3UOLc71
>>832
「わかるように説明できない」について、一方的に相手の資質のせいにされるのはいかがなものかと。
相手のレベルに応じた説明を放棄している時点で、ご自身にも問題があると思いますが。

「ダイエットを大きくする」のはあなたの選択として自由ですが
それを誰それかまわず強いるというのは、ちょっとどうかと思います。

いくら(もし)あなたがダイエットの真理を理解しているとしても、それを他人に伝えることができなければ、それはあなただけのものでしかありません。

「対機説法」という言葉について調べてみることをお勧めします。

835 : 忍法帖【Lv=7,xxxP】 :2011/04/07(木) 13:08:36.45 ID:LyYXqq9f
はいはいダイエットが成功しないのはトレーナーのせいですね(笑)

つーかんなもん知らんがな
てめーの基準なんか知ったこっちゃねー
こっちの要求する基準に合わせろ そんだけ

99.9%の芸能人、モデル、スポーツ選手はそういう風にしてます
まああの人らは勝ち組の5%に入るなんてのは当然で、
そこからさらに競争があって1%とか0コンマ何パーまで絞られていくんだけど

836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 13:10:13.07 ID:H3UOLc71
>>835
だめだこりゃ。
だから芸能人、モデル、スポーツ選手の相手をしてあげてください。
で、何故スレは質問されっぱなしのまま放棄するの?

837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 13:11:04.87 ID:H3UOLc71
以降、スレ趣旨とも合致するので↓でお相手します。

何故ダイエットは簡単なのに難しいのか?
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297086118/

838 : 忍法帖【Lv=7,xxxP】 :2011/04/07(木) 13:12:46.92 ID:LyYXqq9f
いや俺は真実を言うべきか言うまいか迷ったんだけどね
ホントのこと言ったらオムロンとかタニタとか詐欺師ダイエット指導師が泣くだろ

ただいつまでも養分になってるのもかわいそうだしなぁと思ってね
感謝こそされ、恨まれる筋合いは無いなぁ

839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 13:16:34.40 ID:H3UOLc71
>>838
> ホントのこと言ったらオムロンとかタニタとか詐欺師ダイエット指導師が泣くだろ

それのどこが問題なのかがちっともわからない。

なにしてんだよ。とっとと移動しろよクズ。


とか言ってみるテストw

840 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 13:17:16.08 ID:xs1P9sys
この寂しい資格浪人はただ単に相手してくれる人を探してるだけなんだよ
だから質問スレに好んで書き込みジムスレとかには現れない
このスレに居着いて欲しくなければ触らないのが一番だよ

841 : 忍法帖【Lv=7,xxxP】 :2011/04/07(木) 13:27:09.07 ID:C8Qqm7ms
まあ俺もダイエット浪人生活長かったけどね
軽く10年以上だけどね もともと太りやすい体質なんで
まあ受かってしまえばこんなもんかーって感じだけどね

842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 13:27:59.00 ID:dojOp9Qf
163cm77kgから、地震後のストレスで物が食べられなくなり
2週間で5kg減→今2kg戻ったとこです。
食事量が以前より減ったのはいいんですが、立ちくらみがひどくて困ってます。
何摂ったら軽減されるでしょうか?


843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 13:29:49.30 ID:H3UOLc71
>>842
主食でしょうね。コメなど。
難しいようなら果汁系のジュースでも飲んでみれば?

844 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 13:31:32.07 ID:VEJ0f8o8
>>842
いろいろ大変そうだが、おにぎりが良いよ。
元気でるよ。

845 : 忍法帖【Lv=7,xxxP】 :2011/04/07(木) 13:31:43.39 ID:C8Qqm7ms
なんかダイエット板の話題じゃないような。。
PDSTだっけ?あれでしょうか?よく分からんけどね
ダイエットを開始するにあたって必要な条件は心身ともに健康であることです

846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 13:35:27.85 ID:H3UOLc71
>>845
答えられないなら答えなくていいから。

それよりとっとと移動しろよ。待ってるんだから。

847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 13:40:20.40 ID:VEJ0f8o8
ジェントルマン諸君、残念だが精神が不健康な回答者がいるようだ(´・ω・`)

848 : 忍法帖【Lv=7,xxxP】 :2011/04/07(木) 13:42:50.33 ID:LyYXqq9f
すいません
一部間違いがありましたので訂正します

>>745
>それと脂肪メモリーなるものもあるらしいです
>脳内革命の筆者によると まあソースは微妙なんだけどね



こういう風に書いたんですが、これは間違ってました
かつては「脂肪細胞は分裂してその数を増やし、その数を減らすことは一生無い」
といわれていましたが、それは古い学説でした

最近の研究では、適切にダイエットをすれば、
脂肪細胞の数も減っていくということが明らかになったそうです

849 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 14:54:30.17 ID:ef+Eeown
>>848
どうでもいいから

850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 15:48:31.23 ID:/PNV0xH/
東日本大震災・現地リポート〜気仙沼からの報告〜 - ニコニコ生放送
2011/04/07(木) 開場:15:50 開演:16:00

東日本大震災特番として、4月7日から1週間、被災地からのリポートを行います。

第1回は宮城県気仙沼市の避難所となっている市立小泉中学校の様子を生中継します。
ニコニコ動画のユーザー生放送主や子どもたちも登場し、現地の事情を語ってもらう予定です。
http://live.nicovideo.jp/watch/lv45824905

851 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 17:26:00.65 ID:6+MXj4vk
「減量時には代謝が落ちる可能性が高い」
「ジムに行く事、パーソナルトレーナーに指導を仰ぐ事は有益」
これは正しい。
しかし何故これが
「ジム行かないとダイエットは必ず失敗する」
という間違った結論に達するのか謎ですw


852 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 17:35:00.93 ID:fQyWGdos
>>851
ゼクシーがなければ、結婚できないってCM思い出した

853 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/07(木) 18:08:14.08 ID:F0vdmgLO
>>205
多分野菜不足でしょうね


854 : ◆N55xmeQ99eGG :2011/04/07(木) 18:10:41.54 ID:F0vdmgLO
>>848
正確には、目標体重まで減らしたその地点では、
単に脂肪細胞が萎んでいるだけで、数はダイエット前のままで多いままです
だから、油断してついうっかり食べると、すぐにリバります

脂肪細胞を減らすには、リバらせずずっと体重を維持することが必要です
トレーナー用語でこれを維持期とか慣らし期とか言いますが、
恐らくこれは脂肪細胞が逓減してゆく過程のことをさしているんでしょうね

855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 19:33:39.24 ID:M03ajz5G
>>851
野菜不足だと思う

856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 19:37:03.18 ID:jbz6azgT
長文でソースもないデマ貼ると総務省にとっ捕まるらしいよw

857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 19:38:25.81 ID:o5K+vQzn
下半身だけ太いんですが、何か効果的なエクササイズはありますか?
教えてください><

858 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 19:42:27.30 ID:/PNV0xH/
脂肪分解注射

859 : 忍法帖【Lv=7,xxxP】 :2011/04/07(木) 20:06:20.41 ID:F0vdmgLO
>>828
やっぱり別スレ立ててそっちでやります
立てれませんので隔離スレをお願いします
やっぱり別スレでやったほうがいいような気がしてきた

【題名】【ガチで】本格派ダイエットのスレ【芸能人並み】
【名前】
【メール】
【本文】
本気で芸能人・モデル・スポーツ選手並みの体型を目指す本格派ダイエットスレです
ジム通い&噛み噛みマンドクセーという人は立ち入り禁止

860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 20:18:49.51 ID:jbz6azgT
死んでるスレが山ほどあるから再利用されたし。

861 : 忍法帖【Lv=7,xxxP】 :2011/04/07(木) 20:23:36.82 ID:F0vdmgLO
スレタイがちょっといまいちだ

862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 20:37:38.81 ID:6+MXj4vk
>>861
スレタイは【◆N55xmeQ99eGG式ダイエット】【◆N55xmeQ99eGGがダイエットの疑問に答えます】等がよろしいのでは?

863 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 20:58:03.73 ID:lKe3l7Qg
新しいダイエット法を思いつきました。オナニーダイエットの改良版です
男はオナホを固定して、女はディルドを固定して腰を振るエクササイズです
気持ちよく痩せられるのがメリットです。パートナーが頑張れるならセックスダイエットでもいいです
ダイエットは異性にモテる為の物であり、このダイエットはテクも鍛えられるので一石二鳥です
女ならロデムマシンを使う手もありますが、こちらのがより実戦的と思います
ただしヘルニアには注意してください。言うまでもありませんがデブは腰痛が危ないので

864 :863:2011/04/07(木) 21:00:16.04 ID:lKe3l7Qg
質問を忘れました。このダイエットは既に考案されているのでしょうか?
また改良点やデメリットがあったら教えてください
男は回数こなせないと云う点については、勃起の持続を鍛えるトレでもあるとお考えください
あるいは派生してエアセックスエクササイズでもいいです
ただこちらは想像力が無いと楽しめるか分かりません

865 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 21:10:59.50 ID:H3UOLc71
>>863-864
面白そうですね。
まずはご自身で実証実験されてみてはいかがでしょうか。
レポートお待ちしています。




866 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 21:15:21.26 ID:H3UOLc71
>>859
とりあえず、過疎スレを再利用してはどうでしょうか。
実績が出れば新スレとして更新すればいい。

↓とか。

【陰毛を】フェロモンボンバーダイエット【引っ張れ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255612638/

867 : 忍法帖【Lv=7,xxxP】 :2011/04/07(木) 21:48:44.26 ID:wg2jYphF
>>862
ここはコテスレはダメだよ

868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 22:25:57.52 ID:4ygBZyjs
30分前に夕飯に吉野家の牛丼(並)食べました、このままだと太る気がするので筋トレと有酸素したいです、いまして大丈夫ですか?(´;ω;`)

869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 22:32:02.07 ID:ybFd4UNs
>>868 先ずは日本語の勉強から頼む

870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 23:06:59.76 ID:lKe3l7Qg
>>868
今日はもう諦めて寝なよ
明日から頑張ればいいさ

871 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 00:57:43.47 ID:g/ihIMvP
よく言われているのが
・寝る3時間前には晩飯を済ます
・食事は腹6〜8分目
・21時以降は食べない、特に23時以降は最悪
・寝るのは遅くても23時には熟睡状態にしておく

まあ現実的には無理だけどね

872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 01:13:43.22 ID:Gniu48c4
皆ダイエットしてる時に小腹すいたら何食べる?

873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 01:56:53.89 ID:g/ihIMvP
冷蔵庫やパントリーを漁る
→カロリーを無視して食べたいものを食べたいだけ食べる
→眠たくなって寝る
→翌朝、激しく後悔する
→いつもより運動するがそれでも体重は増加してしてまっている

874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 06:51:07.18 ID:Orr1vKvw
>>872
カカオ含有率70パーセントのチョコを、一日の目標摂取カロリー内で食べる。
2粒〜4粒位になるがね。



875 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 07:31:09.49 ID:8mrVFeXJ
>>718
>>720 は無視の方向で。
単にエネルギー消費を増やしたいなら、別にジムに行かなくてもOKですよ。
続くか続かないかは、あなた次第ですので。

運動することに目的を持って意味を持たせて、別の変化を加えたいなら
ちゃんと勉強したり実践する必要がありますけど、これは万人が望むことではないです。

876 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 08:21:05.76 ID:kGCWE5cZ
>>872
わかめスープ食べるといいよ。
カロリー低いしミネラル補給にもなる。

877 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 08:52:38.80 ID:2xNOuH1v
カロリーカットマヨネーズはカットした分何が入ってるの?

878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 09:55:54.04 ID:g/ihIMvP
>>877
人口甘味料みたいな奴じゃない?

879 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 10:07:03.22 ID:EqdtMvKV
>>877
キューピーの場合は「マイクロエマルション製法と味作りの技術の進歩により、油脂を抑えながらもコクとうま味のある味わいを実現しました。 」だそうだ。
製法を工夫して「ただカットしただけで他は足してない」ということではないかと。

キユーピーライト|キユーピー
http://www.kewpie.co.jp/products/mayo/lite/index.html


880 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 10:35:58.21 ID:g/ihIMvP
マイナスイオン並みの怪しさだな

881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 10:37:18.55 ID:TWAZUCKS
身長165 体重 禁煙して54〜64まで太って 今 58までやせたんですけでど
体重の10l以上の減量はよくないって聞いたのですがこれ以上の痩せるのはよくないですか?


882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 10:56:47.47 ID:EqdtMvKV
>>881
「1ヶ月あたり体重の5%くらいまでがいい」という話は聞いたことありますが
「0l以上の減量はよくない」というのは聞いたことがないですね。
現状、BMIが21程度ですから、それ以上痩せるというのはよくないというか簡単じゃないでしょうね。

そのまま進んでいっみて、体調面に不安とか出てきたら考えればよいのでは?

883 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 10:59:52.27 ID:E2k7TYnt
一日の摂取カロリーを3ケタに抑えても体重が減らない

884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 11:00:36.79 ID:EqdtMvKV
>>883
どれくらいの期間での話しですか?

885 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 11:06:36.83 ID:E2k7TYnt
>>884
今日で10日目です
あせりすぎですか?

886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 11:12:41.98 ID:tdrqlVMK
おとこなんですが太ももがやばいです、どうしたらいいっすか?

887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 11:13:21.88 ID:EqdtMvKV
>>885
10日は結果を問えるような期間ではありませんが、全然減らない、というのも不思議ですね。

身長・体重はどれくらいですか?
それまでは他のダイエットとかをされてましたか?

なんにしろ、極端なカロリーカットは仮に減らせても、きれいに痩せないし、後々維持できませんよ。

888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 11:20:36.94 ID:E2k7TYnt
>>887
レスありがとうございます
21歳男、身長166、体重58〜60
正確な変化はわかりませんが、2月に軽い腸炎みたいなことになってから一気に50キロから増えたように思います
今まではとくにダイエットはしていません

889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 11:22:48.19 ID:E2k7TYnt
あとスーツやジーンズは以前と同じものを着用しています
健康診断に行くまでわかりませんでした

890 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 11:34:14.20 ID:EqdtMvKV
>>889
元々が「痩せすぎ」の数値ですね。
病気で、身体が防衛のために備蓄に回ったのかもしれません。憶測ですが。

とにかくまずは健康になること。
それと、健康を損ねるようなやり方=極端なカロリー制限はしないこと。

しっかり食べてしっかり動く。
焦らず、身体にいいやり方でやっていきましょう。

891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 11:36:22.64 ID:nBOeFK9n
>>886
部分的に皮下脂肪を落とすってのは無理なので
たんたんとダイエットする

運動ならジョギングかエアロバイク、低負荷長時間のトレーニング

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 11:40:54.19 ID:E2k7TYnt
>>890
丁寧なレスありがとうございます
毎日体がどこか悪いのかと考えていたので、備蓄に回った・・・と考えると少し気が楽になりました
もちろんこれが正しいのかはわかりませんけど
今までの服は普通に着られているので、気長にそのやり方で頑張ってみます
本当にありがとうございます

893 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 15:05:02.05 ID:omNgOhH3
朝500カロリーの菓子パンを食べました
朝9時〜3時まで休憩無しの掃除の仕事をしてるのですが何カロリー位消費されてるでしょうか?作業は掃除機かけや拭き掃除、布団上げ等です

894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 15:17:45.71 ID:EqdtMvKV
>>893
メッツ表によると

いろいろな家事を同時に:楽な労力
軽い掃除(ごみ拾い、整頓、リネンの交換、ごみ捨て)

あたりはともに2.5メッツ評価。

運動と消費エネルギーの目安|旭化成ライフサポート株式会社 げんき!食卓コンシェルジュ
http://shoku365.com/mets/

で仮に体重50kg&6時間で計算すると787.5Kcal
ただし基礎代謝分を含みます。
基礎代謝分抜きだと472.5kcal。

菓子パン分くらいですかね。

菓子パンはパンではなくお菓子なので、きちんと食事して下さい。


895 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 19:00:20.89 ID:iVWZFruZ
痩せ始めると身体中に疲労感を感じませんか?乗り越えると体重減ってる。
私だけかな?摂取<消費は考えてるけど食事はもりもり栄養とってます。

896 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 19:43:17.00 ID:EqdtMvKV
>>895
摂取を極端に絞ってた頃とかはそういうのもあったけど、特に無いなあ、自分の場合は。

897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 10:42:02.65 ID:XweaB+nA
2ヶ月半前からエアロバイクを1日30〜40分、多い時で60分やっています。
週5〜6です。
足(特に太もも)にいまだ効果が表れません。
下っ腹なんかは多少減ってきたかなって感じるんですが、太ももはほとんど変化を感じないです。
皮下脂肪は落としにくいとは聞きますが、下半身に効果が表れ始めるのはまだ先ですか?
諦めずに続けていけば痩せ始めますか?
アドバイスお願いします。

898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 11:11:21.30 ID:pYpxlt/7
>>897
皮下脂肪は落としにくいというか、内臓脂肪のほうが先だからねえ。

地道に続けていくしかないと思う。

899 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 11:48:34.45 ID:f8AQo0wg
>>897
>諦めずに続けていけば痩せ始めますか?
体重の減り如何ですね。
体重が減っていけば皮下脂肪も落ちるし、体重が変わらなければ厳しい。

900 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 12:00:35.64 ID:Ly91FEz6
ぷるぷるマシンを昨日試したら体がすごく軽くなって
腹や全体が少し引き締まりました
これって本当に引き締め効果あるのですか?

901 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 12:09:16.52 ID:pYpxlt/7
>>900
ぬか喜びする
がっかりする
腹が立つ

といった効果は期待できます。

902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 12:32:39.07 ID:3qrhYCr2
原発無理。本気で持続可能エネルギーに転換を進めるよう意思表示しなきゃね…
ウヨサヨ、どっちでもない人。そういうしがらみ超えて集まれば大きな風になる´∀`

4月10日はベルリン、ニューヨーク、マイアミ、芝公園、高円寺ttp://d.hatena.ne.jp/tea_67/ 札幌、神戸、鎌倉、熊本、沖縄、名古屋(9日)などでも脱/反原発アピールが行われます。
ドイツではすでに25万人規模のアピール、脱原発政党が躍進。明日は海外メディアも来る。
世界に向けて発信するチャンスっす

全国「脱・原発OFF&イベント」情報
http://d.hatena.ne.jp/tea_67/

903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 12:42:53.16 ID:08eddhqB
>>902
スレ違いで上から目線とかw
ブレーカー落とせよバカめ

904 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 14:31:08.67 ID:gW3kPHjf
>>897
エアロじゃ俺の場合は太もも引き締まらなかったな
俺も2ヶ月くらい同じ時間位エアロ漕いだけど痩せなかったから食事管理始めたよ

そこからは面白い位落ちて半年で−25キロ達成した
要するに食いすぎだと思う

905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 14:39:55.79 ID:F+Za4R1g
もともと運動嫌いの人に聞きたいです。
ダイエットしてから一年以上続いていてやせるのに効果出た運動があれば教えてください。
運動嫌いだけどこれは続いてるよーというのがあると励みになるのでお願いします。

906 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 14:46:05.44 ID:R3ZQlARO
>>905
いや、それ、無理
勉強に例えてみてください
勉強が嫌で嫌でしょうがなくて、
なにかいい方法を・・と言ってる人が成績あがるでしょうか。
嫌なままがんばるしかないんです。


907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 15:07:49.86 ID:fo0VqBYG
食べて寝て、痩せる身体になる方法を教えてください

908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 15:09:43.08 ID:L+BjFwyc
>>906に同意。あきらめて運動を始めるのが一番早い。
それに一年以上続いてる人って運動好きになっちゃってる人が多いと思う。
あえて質問に答えるなら、ウォーキング。慣れると気持ちいいから続く。

ところでさ、有酸素運動って、筋肉は一切つけることはできないの?
何時間やってもだめ?全力ダッシュとかしないと無理なのかな。


909 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 15:31:49.04 ID:XaPh09tT
>>905
ウォーキングかな
AV借りるためにあるくとか
趣味や欲望と絡めると意外と続く

>>908
そんなんことないさ
登山で毎週歩くと、それまで無理だったレッグプレスの重量が
上げられるようになった


910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 15:34:30.01 ID:OnXHsd89
有酸素も強度を上げたら上げた分だけ筋肉つくよね

911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 15:34:44.23 ID:R3ZQlARO
>>907
食べて寝てに 
「運動して」 
を加える。

沢山食べて、沢山運動、そしてたっぷりと寝る。
このすばらしい健康的な生活が、人間の生命力溢れる健康な体を作り出します。
そしてその健康な体がすなわち痩せる体です。
いや、これはガチで。

912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 15:47:35.11 ID:L+BjFwyc
>>909-910
ほんと?ありがとう。
じゃあこれからもウォーキング→痩せてきたらジョギングでいくわ

913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 15:59:22.26 ID:UQ2zeiON
>>905
エアロバイク。
ながらでできるのがポイント。

914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 16:49:05.17 ID:f8AQo0wg
>>905
有酸素ならエアロバイクがいいと思う。
913さんも言ってるけどながら運動できるし、季節、天候、時間帯に左右されずに出来るって事も大きい。
アウトドアの種目の方が楽しいけど、雨の日や寒さ暑さがきつい日なんて出かけるの億劫でしょw
それと人によっては筋トレの方が向いてるって可能性もあるね。
短時間で済むので時間が少ない人にもお勧めだね。

915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 16:50:04.45 ID:f8AQo0wg
>>908
>ところでさ、有酸素運動って、筋肉は一切つけることはできないの?
そんな事は無いけど見た目に反映する程度の太くするのはかなり難しいかな。


916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 20:53:08.04 ID:OnXHsd89
全然難しくないです。
筋トレ無しで水泳のみでムキムキになりました。

917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 21:00:36.09 ID:46xQwW3u
ボディレガッタってあんまし効果無いかな?

918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 21:09:17.70 ID:5t4IpVd4
特にどこの筋肉を付けたいのか、どんなスタイルになりたいのか?
それにより運動のやり方を組み合わせた方が良いかと。

スポーツにより体格的特徴が違うでしょ? マラソン選手と野球選手じゃ違うよね?
ヨガと水泳やラグビーも違うよね? 有酸素無酸素両方大事だし。
どうなりたいかを踏まえてプログラムしたがいいよ。

919 : 忍法帖【Lv=18,xxxPT】 :2011/04/09(土) 22:04:53.53 ID:J5iSP4gx
>>910
強度上げたらそりゃ筋トレだろ


920 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 22:08:34.09 ID:f8AQo0wg
>>916
それが本当ならあなたは天才。
あるいは単なる勘違いw

921 :908:2011/04/09(土) 22:43:46.08 ID:L+BjFwyc
うーんと、代謝が少し上がる程度の筋肉。
裸を見たら「あ、この人少しは鍛えてるな」と感じるような筋肉がいい。
そんなにスリムビューティじゃなくていい。
ゲームで申し訳ないけど、モンハンシリーズの女性ハンターみたいな体型になりたいんだ。
実用的な体っていうか。魅せる専用ではないっていうか。
うまく言えないな…


922 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 23:04:12.21 ID:LFbLjiM0
>>907 霞でも食ってろデブ

923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 23:09:40.31 ID:jBMGTdw5
教えてください
1ヶ月三キロのジョギング、食べ物は1500以内に抑えているのですが
何も変化がないんです
うんこは出てます。ただ生活が不規則なのでそれが原因なんでしょうか。
運動量が足りないとか?
166/65です。

924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 23:15:12.73 ID:5t4IpVd4
ちゃんと寝てる? 睡眠不足もヤセられない原因になるよ。
あと、カロリーよりもバランスが悪いとヤセにくいよ。
王道でやってれば、1ヵ月間横這い気味でも、2ヵ月目に減り出す事もあるよ。

925 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 23:57:19.00 ID:9o5uNf6i
168cmで60`の者です。教えてください。
今までお昼にコンビニのオニギリ2個、夜に白米2膳とオカズと味噌汁、間食も好き勝手に
やってきたのですが、数日前から、お昼を市販の茹で蕎麦1袋、夜は白米を茶碗半分、
肉じゃがやひじきの煮物など和食のオカズ、それに白菜や人参、大根、もやしなどで
嵩増しした塩味のスープにしました。間食は止め、麦茶かスポーツドリンクで水分を摂っています。
これで体重が減って来てから運動もプラスしようと考えているのですが、
これらの食事で痩せてくるでしょうか? どこか変えた方がいいところなどあったら
教えていただきたいです。どうぞよろしくお願いします。

926 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 00:06:32.45 ID:WnyJz7A1
>>925
あなたが男ならそれ以上やせるとガリになると思うのですがどうして痩せたいのでしょうか?
女の子の体重については詳しくないので知りませんけども

927 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 00:27:14.04 ID:RR5dyI3z
>>926
女です。お腹周りや腕、それに腰などに肉がかなりついてきまして体も重いと感じるようになりました
今までダイエットらしいダイエットをしたことがなかったものですから、
実践してる食事メニューで体重が減っていくかどうかアドバイスいただきたくて・・。
運動も今まで全くと言っていいほどしてこなかったので、
もう少し体重を減らし軽い運動から始めて絞っていこうと考えています。


928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 01:01:10.76 ID:6MeVt2T3
>>925
食事内容はいいと思うのですがただ一点、
運動していない時のスポーツドリンクは意味ないしやめた方がいいと思います。

もちろん運動を始めたら必要ですが。

929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 01:02:25.77 ID:vAAQBr9C
>>923
>>924の言うとおり、2ヶ月目でカクンと体重が落ちることもあると言うか私がそうでした。
3ヶ月くらい様子を見てみては?

>>925
食事内容的には大丈夫そうですが、キチンと量はセーブされてますよね?
あと、もう少し痩せてから、でなく今から出来る範囲で運動を始めたほうががいいと思います。


930 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 01:17:13.22 ID:iIKV96dB
とりあえず自転車で走り回っとけばいいよって言われたのですがどれくらいききますか?

4時間ぐらい走り続けてもほとんど疲れないのできいてるかがわからないです

931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 01:22:38.69 ID:avq9QpAs
体重が減るとつい油断してたくさん食べちゃうんだけどどうすれば良いかな?

932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 01:23:35.12 ID:RR5dyI3z
>>928
了解しました。スポーツドリンクはやめて水かお茶にします。
食事内容は特に問題なかったようで安心しました。ご親切にありがとうございます。

933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 01:28:51.63 ID:RR5dyI3z
>>929
食事内容、安心しました。量も今まで動けなくなるほど食べていたのですが
現在は量も満腹を感じる前に止めています。
体重を減らしてから・・・と考えていたウォーキングや昇降運動も一緒にやるようにします。
ご親切にありがとうございます。

934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 01:42:19.51 ID:/oqjCdhg
>>929
ですよね、生理周期の関係もあるから、1ヵ月単位で見るより、
もう少しゆとりを持ってた方が良いかと思います。
個人差があるので。生活リズムも個人差があるし。

ちなみに、排卵日から生理4日目辺りまでは減りにくく一時的に増えたりします。
生理5日目辺りりから排卵日までが、減りやすい時期ですから。
とにかく一喜一憂せずに、淡々と王道を継続するのが大事です。

減らない時期の、過ごし方や心の持ちようが大切ですよね。



935 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 02:22:34.45 ID:WnyJz7A1
ダイエットというより筋トレの質問かもしれないんだけどここでいいかな?

お腹まわり減らすためにクランチってのやり始めたんだがこれ相当辛い
どっかのサイトに書いてあったように
「体を持ち上げるというより丸める」「持ち上げた体勢で数秒キープ」「手は頭の横に」
「一気に戻さないでじっくり戻す」「戻した後は床に背中を極限付けない」
を意識してやってるんだけど6回が限界だ

そのサイトには10回を1セットって書いてあったんだけど一回休みいれないと出来ません
今のまま続けるのと、負荷軽くする(手を腹の上に置く)のとどっちがいいんでしょう?

936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 04:13:28.86 ID:k0YoOMlY
先日、卵巣の病気が見つかって6月に手術が決まりました
お医者さまからしばらくのあいだ運動禁止令を出されてしまい、日課だった早朝のジョギングや筋トレができません
数ヶ月筋トレしなければやはり筋肉は落ちてしまうものでしょうか?

937 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 04:20:17.33 ID:s96x8PXE
>>935
クランチっていってもやり方色々有りますけど、背中を付けないとなると
緊張させた状態が続くので、6回しかできないとなると最初からその負荷は
ちと高いでしょう。

○手は胸の前で交差
○仰向けからへそを見るような感覚で上体を起こす
○終わったら同じ速度で背中を付ける。

当面はこれで良いかと思います。
15〜20rep位できるようになったら、重りを胸に抱いて負荷を上げるとか
上体を起こしたときにひねりを入れる、などといったバリエーションを増やせば良いかと。

で、クランチしても腹凹まないよ。
極度の運動不足、筋力不足の場合大腰筋を鍛えることで腹が凹むことは
あるけども、脂肪が落ちたわけじゃないです。

938 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 04:25:44.68 ID:s96x8PXE
>>936
普段から筋肥大トレーニングをしている、もしくはそれなりに負荷をかけた
運動をしている、というんであれば、大体1ヶ月程度で筋力が落ちてきます。
その後負荷を掛け続けなければ徐々に萎縮していくとは思いますけど、マッスルメモリー
ってのがありますので、もし筋肉が萎縮したとしても割と早い段階で戻せたりします。
(体調が以前と同じならば)
今は健康になることだけ考えた方が良いです。

939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 04:26:33.57 ID:os+g8zfj
>>935
負荷を落とさず、6回一セットで数セットやればいいじゃん
そのうち回数は増えるさね

940 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 04:32:24.32 ID:s96x8PXE
>>908
>有酸素運動って、筋肉は一切つけることはできないの?

ウォーキングレベルの強度であっても、歩き方、緊張のさせ方等加圧と同じ原理を
上手く適応すれば、糖代謝によってある程度の肥大はあり得るかと思いますけど
(ぶっちゃけていうと競歩みたいな歩き方)眼に見えるほどの変化を期待するのは難しいです。
(絶対的な負荷が足りていないので)

水泳で筋肉をつけようと思うのであれば、これも同じ原理になりますけどこっちは
呼吸の技術が難しそうです・・・


941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 06:36:22.88 ID:/oqjCdhg
>>936
普通に歩く程度は大丈夫なのかな…?

食事で、なるべくタンパク質が不足しないようにするのが大事かも。
不足すると筋肉から使われてしまうからね。

骨や筋肉が減らないように、食事のバランスに注意するといいかも。

お大事にね。

942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 07:47:00.51 ID:1ymYHI54
>>936
もし腫瘍系なら絶対に運動しない方がいいよ
本当に段違いに進行早くなる

943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 08:02:49.67 ID:Rm2QA6I6
チラシからこっちに来ました。

巨ピザからダイエット始めて
とりあえず15kg痩せた。
でもまだ後10kgは痩せないと
普通の人になれない…orz


ここで困ってるのが洋服(´・ω・` ;)

ピザ服はダブついてきてるから
新しく買い変えたいけど
まだ痩せるつもりだからなー(*´Д`*)

巨からダイエットしてる人って
洋服とかどうしてます?

944 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 09:01:28.25 ID:k0YoOMlY
>>938
おっしゃる通りですね、まずは手術を終えて早く好きに運動のできる健康体に戻ることだけを考えようと思います
お早い反応どうもありがとうございました

>>941
はい、日常生活を送る分には何ら影響ないので大丈夫です
もともと偏食の気があるので食事内容には十分きをつけようと思います
アドバイスありがとうございました

>>942
卵巣のう腫、というものなんだそうです。
これは腫瘍の部類なんでしょうかね…?(すみません、当方未成年なのでこういう知識には本当に疎くて)
そうなんですか、それなら尚更運動はしないほうが賢明ですね。気をつけます、ご忠告ありがとうございました

945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 12:10:36.65 ID:XY4EmOKH
>>931
量らなければいいんじゃね?

946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 12:20:12.90 ID:I8bxe+MF
>>943
モードオフとかの中古服とかジーンズメイトのセール服とか
とにかく安めの服をサイズが変わるつどぴったりサイズを買うようにしているよ。

947 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 13:16:10.48 ID:+9reEXvU
>>943
安い服を買ってつなぎにしてます。
(例:ドンキの660円ジーンズ)
ややきつめの服を買うと、痩せる意欲が増しますね。
目標体重に到達したらいい服を買い捲る予定。

948 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 15:06:59.28 ID:duJEeV2k
>>937>>939
回答ありがとうございます

では腹がへこむ筋トレって何があるのでしょうか?
所謂「ダイエット」で脂肪へらす以外無理・・・・?

949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 15:11:58.32 ID:cXQHkFwc
サラダ油 1kg 9000kcal を1kg飲んだら1kg以上増えるのかな?
1kg太るのに7200kcalだから1.2kgぐらい太ることになるよね?

飲んだ重さより太るっておかしくない?

950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 15:19:13.04 ID:5Pm+xZtg
>>949
質量保存の法則っていう物理の原則がある。
どんな物質でも100g摂取してそれ以上質量が増えることはありえない。

7200kcalは1kgの脂肪を消費させるための熱量でしょ、おそらくは。

951 :やる気出た:2011/04/10(日) 15:20:51.53 ID:fHteUda6
デブって、我慢が出来ない、自己管理が出来ない、怠慢な自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというかデブは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
デブって元々レベル5のデブから生まれた訳じゃないよな?
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ?
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ?全裸で歩いてたら指さされるだろ?
それと同じレベル。100%デブを見下してるよみんな。

テメーが勝手に太ってるだけなのに 「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソデブが。
集団の時は普通に接するよ?周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「デブは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はぽっちゃりだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってるデブが何数点稼ごうとしてんの?微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまず痩せろよ。デブの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。

いい加減認めてくれ。デブがデブだと言われて怒るのは理不尽だ
100歩譲って太りやすい体質のデブがいたとしても じゃあ人並み以上に努力しろよって話だよ
例えば元が頭悪い奴だって勉強しなきゃバカ扱いされるのが当たり前だろ
自己管理ができない→だらしがない 食欲に抗えない→意思が弱い
初対面の相手から自分がどう見えるか、思われるか考えることすら放棄した時点で
社会に生きる者として終了しているのよ。デブのイメージが良いわけないだろうが。
ここまで書かれて自分の身体について見直していこうと決心しないようじゃ
お前 もう駄目だわ 一生ネットで架空の自分でも作って現実逃避してろやデブ

952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 15:24:25.67 ID:5Pm+xZtg
1kgの脂肪を消費=約7200kcalの熱量
(理論的にはこの数値、実質的には人によって違う)

1kgのサラダ油≧体脂肪増加量
(人体はたえず熱消費があるから、イコールはほぼありえない)

こういう風に考えれ良いと思われ。

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 15:28:36.45 ID:fHteUda6
>>949
体脂肪って水分とかもあるから、油の1kg+水で1kg以上になるよ。

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 15:29:23.53 ID:cXQHkFwc
>>950>>952
昨日からずっと考えてモヤモヤしてたんだ〜

すっきりしたよ、ありがとう!


955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 15:35:39.27 ID:5Pm+xZtg
ダイエットやるといろいろ心配になるんだよなw
でも、そこで常識を働かせればわかる。
「100gのラードだけを食って、速攻で体重計のって、200g増えるわけない」

これをわかっているだけでもダイエット仕方はいろいろ変わる。
食い物それ自体の栄養素も重要だけど、基本は食い物の「量」も重要。

野菜でも5kg食ったら5kg体重増える。

956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 15:44:49.98 ID:IjdNyFrI
難しい事考えないでジョグウォーキングすればいいんじゃない。
難しい事はある程度つめてる人(プロ等)が更に+するためにやってる事だよ。食事内容も管理栄養士が作って出したりしてるんだからさ。体作りだけしてればいいって人達がやる事。

普通の人には無理。仕事して家事して付き合いもあったりで、体作りに専念できるわけないじゃん。


1番大事なのは続ける事。

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 15:46:31.35 ID:TL6mFZIg
水分の出入りを無視した、ある1点の状態だとそうなるね。

ナトリウムバランスが変わると、出ていく水が少なくなり、体重は増える。
日内の体重の増減の多くは、そういった水分量の変化だと思う。
体脂肪が増えた減ったってのは、日単位では微々たるものなので、水分量の変化にまぎれてしまう程度ではないかと。

だから、日々の微細な体重の変化をいちいち気にしてもしょうがない、という話になってくる。

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 16:09:40.24 ID:5Pm+xZtg
>>953
いや、だからそれは水1kgっていう別な物質があるでしょ。
純粋に油1kg摂取したら、1.2kg体重が増加することはない。
1kgの油がすべて水と結合して体内に組織として蓄積されることはない。
いくらの油が体にある水分等と結合して体脂肪になる。
で、いくらかがエネルギーとして消費され、いくらかが吸収されず排泄される。

だから、油を取り込み、水分摂取なしで体内の水分を使用して全て体脂肪に
変化しても、1.2kgも体重増にはならない。

水だって、1kg飲めば体重は1kg増える。これはどの物質でも同じ。

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 16:14:58.72 ID:5Pm+xZtg
>>957
そうそう、一応わかりやすく説明するために、あえて水分の出入りは無視した。
ダイエットの知識以前にこれは理科の問題ってことでね。
人間の体も分子で出来てるわけだから、質量保存則や動的平衡を無視した体重増なんてありえないってこと。
どこにも物質がないのに、突然体内に物質が生成されるわけがなく、必ず材料が必要になる。
どんな材料でも、その分量だけ質量は増える。

960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 17:00:26.36 ID:s96x8PXE
>>948
>では腹がへこむ筋トレって何があるのでしょうか?

仰る通り、原理原則は脂肪を落とすことです。

で、腹が凹む筋トレというと、前提があります。
「筋力が極端に不足している状態」です。
普段からあまり歩きもしない、極度の運動不足の場合だと筋力もそれなりに
衰えてますけど、大腰筋という脊椎から大腿骨を接続している筋肉があるんですけど
ここに刺激を加え、鍛えることで脚部から腹部の下部、サイドを内側に引き寄せて
ウエストサイズが落ちるケースはあります。
運動をほとんどしなくなった初老の方々、老人辺りが腹筋をして腹が凹んだ、という場合は
だいたいこのケースが当てはまります。

961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 17:05:03.41 ID:cXQHkFwc
ややこしい話を持ち出してごめんね;
結局はどんなに高カロリーなものでも食べた重さ以上に
増えることはないってことなんだね。

962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 18:42:57.02 ID:fHteUda6
>>958
そりゃそうだけど、
本来排出されるはずだった水分200gとくっついて体脂肪になる、と言う話

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 19:03:02.06 ID:6MeVt2T3
>>951
気持ちいいね〜〜〜

964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 19:09:40.26 ID:TL6mFZIg
>>961
食べた瞬間的には。

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 19:18:15.86 ID:avq9QpAs
>>945
確かに!実践してみます!

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 22:00:19.25 ID:duJEeV2k
どうしてもお腹すいちゃうからあたりめムシャムシャ食ってる
これなら太らないよね

他にオススメの間食教えてくれー

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 22:15:41.05 ID:XUX3FnI6
182センチ90キロ40さいです
運動量はほとんどないです、1日の摂取カロリーをいくつ以下に押さえていけば80キロになりますか?

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 22:30:14.75 ID:YoIDVCfN
>>966
ダイエット前から燻製さきいかに嵌ってる
と言うか、燻製さきいかを割く事に嵌ってる
すぐ食べずに30分以上割いてたりするw

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 00:19:01.02 ID:Q+mjSXAZ
>>967
今どれくらい食べてるんですか?

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 00:24:57.52 ID:RYRTZnzO
>>969
1日2300カロリーくらいです

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 00:30:30.96 ID:Q+mjSXAZ
>>970
300減らして300運動、てな感じですかね。

972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 00:33:43.62 ID:RYRTZnzO
>>971
ありがとうございます
やってみます

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 03:39:17.11 ID:2QO9NkNu
リバウンドを何回も繰り返し155cm45から25才で75kgになってしまいましたw多い日は5000くらいで平均1700くらいです。夜ご飯ってどのくらいのカロリーとってますか?30kgくらい減らしたいんですが食事制限何カロリーくらいとったらよいでしょうか?運動は全くしていません


974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 04:31:56.50 ID:LEOWHwRS
>>753
これ効くのか教えてください

975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 05:30:17.09 ID:0fAhVkCL
23歳158cm51kgです
気になって調べてみたところ、158cmの平均ウェストサイズは58cmらしいのですが、
わたしは78cmもあるんです
ヒップや太ももは標準通りなのですが…
コルセットやバンドで締め付ければ痩せるそうですが、
内臓に悪いと言った意見や、過去レスで脂肪が移動するだけと読んでいまいち踏み出せません
また、一時の効果のみという話も目にしました
一体どうすればウェストを細くすることが出来るでしょうか?
ベルトダイエットなどは効果があるのでしょうか?
長文になってしまいましたが、知恵をお借りできればと思います

976 :975:2011/04/11(月) 05:40:40.42 ID:0fAhVkCL
すみません、78→68です

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 08:06:47.19 ID:s1UfZP9K
>>975
素直にジョギングでもして、
そのお腹の脂肪をとりましょう
終わり

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 08:08:58.05 ID:s1UfZP9K
>>973
運動してください
食事で悪あがきしても、リバウンドを繰り返すだけです
運動しましょう

979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 08:55:15.51 ID:zq24lhdJ
>>975
筋肉がなくて脂肪が付いてるんでしょうね。
しっかり食べてしっかり運動。ですね。

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 09:16:13.59 ID:GWFaoKxc
健康に悪くても、断食は痩せますか?また、リバウンドはひどいですか?

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 09:23:05.32 ID:zq24lhdJ
>>980
結果としては痩せません。
↓あたりを見て、ご自分でも考えてみてください。

断食と死ぬほどの運動ダイエット
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278586355/

不健康で過激なダイエット-61kg【王道お断り】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1301927981/


982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 09:28:08.78 ID:zq24lhdJ
次スレ立てました。

【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問105【ゴザレ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1302481446/

983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 09:42:54.59 ID:zq24lhdJ
改めてみると、ここの1ってナゲヤリなようでも大事なこと書いてるなあ。

984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 10:25:00.79 ID:LEOWHwRS
>>753
これ効くのか教えてください

985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 10:43:37.75 ID:9YPNcyl3
>>984
情報商材のダイエットについて語ろう
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256224329/

そのとおり実行出来れば痩せるんじゃね?
ターザンでも一緒だろうけど。

986 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 11:05:13.73 ID:LMiuagGr
食べないに痩せなかったら、ノーベル賞貰えるんじゃない

987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 12:22:00.90 ID:0fAhVkCL
>>977>>975
ジョギング・ショコでここまで落としたので、
そのときの脂肪が残っている感じなのでしょうか?
この場合の運動というのは全体的に落とす運動ではなく、
腹筋など部分的に絞るべきですか?

988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 12:37:42.70 ID:zq24lhdJ
>>987
たぶんあなたは筋肉が少ないんじゃないかと思う。
落とす運動ではなく、使う運動・鍛える運動が必要なのではないかと。

989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 12:42:49.34 ID:2o7oEceJ
痩せたら少なからず自分に自信はもてますか?

990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 12:49:43.12 ID:9YPNcyl3
>>989
もしあなたが過体重でそれゆえに自分に自信がないなら
変わると思うよ。
それよりも例えば半年間、毎日朝体重はかって、
間食やめて一日累計1時間運動する、とか
具体的な目標決めて生活改善してそれを積み重ねることができれば
精神的に大きいと思うよ。

991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 12:54:00.64 ID:+rX9m/1y
>>989
少なくとも痩せる前よりは楽しいと思う

992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 13:07:45.93 ID:X1ALyCvf
>>989
痩せ方にもよるけど、すぐ脱ぎたくなるし、
温泉なんか猫背でお腹隠してたのが、胸張って春日あるきですよ

993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 13:11:03.28 ID:+rX9m/1y
>>992
めちゃくちゃ楽しんでるなwww


うん、まぁ良いことだよね
私は以前より足を出す服装になったよ

994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 13:16:47.50 ID:oKpw8I5q
おーいお茶に書いてある天然カテキンというのはヘルシアの茶カテキンとは違うのでしょうか?
もし同じなら安いおーいお茶を買いたいのですが

995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 13:21:27.54 ID:zq24lhdJ
>>994
量の問題でしょうね。
まーカテキン自体が気休め程度ですが。

>>989
仮に他人からはわからなくても「あることを成し遂げた」ことは、あなた自身の自信になると思います。

996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 14:00:53.04 ID:zq24lhdJ
さてと。そろそろこちらはおしまいかな。

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【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問105【ゴザレ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1302481446/

997 : 忍法帖【Lv=19,xxxPT】 :2011/04/11(月) 15:17:34.06 ID:6PzoHW2R


998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 16:09:14.83 ID:zq24lhdJ


999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 16:13:22.93 ID:9YPNcyl3


1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 16:14:23.30 ID:zq24lhdJ
1000ならば全員ダイエット快調&停滞期撃退&花見で一杯。

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【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問105【ゴザレ】
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1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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