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★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ5★★

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 06:29:57.47 ID:50bz90v1
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコ ロール カーボカウント 等、様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。

■書き込む前に>>1-10あたりのテンプレを必ずお読み下さい

続き >>2

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 06:31:40.63 ID:Scqm3AH/
炭水化物は体内で代謝されれば糖質。
糖質は生命活動のエネルギー (糖質=グリコーゲン)
そのエネルギー源である糖質(炭水化物)の摂取量を減らせば
体内に蓄えた脂肪が燃焼される。
ゆえに、体脂肪がなくなり体重が減る。 いたって簡単な理屈。

≪現在、過体重の人≫には最強・最速のダイエット(減量)法です。
※何度も言いますが、過体重の人が標準体重になる為の減量法としては最強です。

■低炭水化物ダイエット(アトキンス式)が最速を証明する学術論文
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
・低炭水化物食,地中海食,低脂肪食による減量
 Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet

 http://www.nankodo.co.jp/yosyo/xforeign/nejm/359/359jul/xf359-03-0229.htm
 原文 http://content.nejm.org/cgi/content/full/359/3/229

 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

勉強が必要なのがこのダイエットの特徴。
本当に痩せたい!という真剣な方は是非、お読みください。

【過去スレ】
★★★最強!低炭水化物ダイエット★★★
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223223560/

最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ PART2
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256355432/

★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ3★★
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1273332469/

★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ4★★
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291426715/

続き >>3

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 06:32:32.52 ID:Scqm3AH/
繰り返される質問の為、テンプレを用意しました。

何故って?

例)
Q:豚バラ肉みたいな脂質が多い肉を食ってもok?
  あれは腹持ちが良いな。
  ローカーボでも脂質もカットしないといけないけど、
  どの程度脂質を制限した方がいいかわからん。
  量気にせず食べていい肉、
  制限しながら食べていい肉を教えて下さい(_´Д`)ノ~~

A:馬鹿には無理。
※補足:勉強不足、知識不足の勘違いな人は何をやっても無理だと思います。

全くのド素人で低炭水化物ダイエットを真剣に始めたい方は
以下の書式を使って質問してください。

【年齢】歳
【性別】 男・女
【身長】p
【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容】
【18〜22歳頃の体重】
【何故太った?】
【テンプレ全部読んだ?】 Yes/No
【質問】

※現在、成長期にある人(〜20歳)の場合、よほど過体重で無い限り
食事制限はすべきでないと考えます。

過体重であれば糖質制限も問題ありませんが、
標準体重くらいであれば運動してください。

続き >>4

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 06:33:35.17 ID:Scqm3AH/
■低炭水化物・糖質制限関連情報サイト
低炭水化物ダイエット・糖質制限をうまく使えば、一生の宝になります。

・ドクター江部の糖尿病徒然日記(糖質制限)
 http://koujiebe.blog95.fc2.com/

・Good Health!---低糖質ダイエットのホームページ(アトキンス式)
 http://www2.plala.or.jp/eddie/

・医療法人アクアクリニック(かまいけ式)
 http://www.kamaike.com/

・肉食ダイエット|ローカーボ食品研究所
 http://www.low-carb.co.jp/nikushoku/

■糖尿病予防の為にも、糖質制限は有効です。

・糖尿病を発症しながら、糖質制限で一般人と変わらない生活をしている方のブログ
 カーボカウントな日々
 http://castela.blog104.fc2.com/

・糖尿病を発症し、カロリーコントロールしていた落下星さんのホームページ
 落下星の部屋(落下星さんの壮絶な闘病生活)
 http://rakkasei.syogyoumujou.com/

■低炭水化物ダイエット・糖質制限お役立ち

・五訂増補日本食品標準成分表:文部科学省
 http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/toushin/05031802.htm

・第2章 五訂増補日本食品標準成分表(本表)
 http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/toushin/05031802/002.htm

・栄養成分ナビゲーター
 http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1

続き >>5


5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 06:36:49.59 ID:Scqm3AH/
Q&A

Q:低炭水化物ダイエット(糖質制限)をすれば、絶対に痩せますか?

A:現在過体重の人には最強・最速のダイエット法です。
  ですが、現在標準〜の場合効果は出ません。(セットポイント仮説)
  標準値になれば、糖質制限&運動という、
  王道ダイエット風で地道に体型をカッコ良くしていきましょう。

Q:低炭水化物ダイエット(糖質制限)をすれば、食欲が暴発して過食になると聞きましたが?
  例)低炭水化物、2ヶ月ぐらいしてたら食欲暴走。
    やたら甘いもの食べたくなって過食がとまらず。
    身体が糖質を欲してて、糖質以外を食べても食べても食欲が収まらなかった。。。

A:原因は低炭水化物ダイエットではなく、標準体重〜痩せ〜痩せすぎのダイエット時に起こる「低血糖症」です。
  無知な人が、これを「低炭水化物ダイエットをしたからだ!」と言いますが、
  痩せ、痩せすぎの体が飢餓状態の時に糖質を体に入れると異常な過食を体験できます。(生理現象)
 
Q:低炭水化物ダイエット(糖質制限)をすれば、標準値以下(美容体重など)になれますか?

A:美容体重(本名:低栄養体重)という最近作られた健康を害す考えには反対します。 
  標準体重より減らすより、見た目のカッコイイ体型を獲得する為の運動を推奨します。
  健康で長生きする為にも、子孫の為にも必要な体重量はキープしましょう。

【痩せ過ぎ女性反対!】
標準体重以下で出産した場合、生まれた子供に様々な悪影響が報告されています。

低体重児増える 将来、生活習慣病リスク 日本経済新聞
http://www.nikkei.com/life/health/article/g=96958A96889DE0E1EBE1E4E4E6E2E0E6E2E0E0E2E3E39C9C8182E2E3;p=9694E0E4E3E0E0E2E2EBE1E3E2E3
http://taemushi.blog71.fc2.com/blog-entry-1326.html

アジア人におけるBMIの死亡リスクへの影響が明らかに
(p)http://www.nutritio.net/linkdediet/FMPro?-db=NEWS.fp5&-format=news_detail.htm&-lay=lay&KibanID=30811&-find

Association between Body-Mass Index and Risk of Death in More Than 1 Million Asians
(p)http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1010679

続き >>6

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 06:39:09.15 ID:Scqm3AH/
低炭水化物ダイエットや糖質制限を実践すると
味覚や空腹感の変化を感じる事ができ、
「食べていないのに不思議と、お腹が空かない」
という感覚を体験できます。


過去スレより
47. スリムななし(仮)さん 2006/05/30(火) 21:05:14

くどいかもしれないけど色んなサイト覗いて簡単にまとめてみた。
よくデブが家まで我慢できずに公園とか電車で食べ始める原因がわかった。

・人間は太ろうとする本能がある
・太る元は脂質と炭水化物であり一番効率がいい
・炭水化物は中毒性があり一度に大量に摂取できる
・脂質は単体では少量しか取れないため炭水化物と一緒に摂取される
・炭水化物には一時的にストレスを軽減させる作用がある
・高炭水化物を取ると血糖値の急激な変化、インスリンの大量分泌により"偽の食欲"が現れ、
・食べれば食べるほど体は炭水化物を渇望するようになる

■炭水化物中毒者の行動例■
昼過ぎにお腹が空いたり疲れる
食後にデザートを食べても、またデザートが欲しくなる
デンプン質や甘いもの、スナック菓子を食べだすと止まらない
ちゃんとご飯を食べたのに、まだ一食くらい食べれる気がすることがある
他の人がご飯を食べている時に自分が食べていないと落ち着かない
夜食を食べないと眠れないことがある
夜中目が覚めて、何か食べないと寝られないときもある
友達の家でご飯を頂く予定があっても、遅くなることもあるから少しつまんでから行く
こっそり食べることもある

続き >>7

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 06:39:48.44 ID:Scqm3AH/
低炭水化物ダイエットスレでは昔から【荒らし】がよく訪れます。
彼らは世間で言う「俗説」を鵜呑みにし、
何の根拠もなく書き込む知識レベルの低い人が多いようです。

特にしつこい人⇒ ◆VEGAN.Izk2 (通称:ベガン)
意味不明な書き込みのほとんどがベガン。

特徴として、コピペの連貼り、1〜2行の汚い言葉での罵りや煽り。
自分の意見はなく科学的栄養学だのハーバード大だのWHOネタが好き。
論戦になればすぐに尻尾を巻いて逃げていく負け犬です。

2ちゃんねる史上最凶(?)の◆VEGAN.Izk2 について、もっと詳しく

【食後血糖値】糖質制限食2【ダイエット】(←おすすめ!)
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1266160846/

【コピペ】菜食に勧誘するキモイ人その6【大迷惑】
http://www.unkar.org/read/gimpo.2ch.net/supplement/1260617278

【犬に玄米】虐待マクロビオティックその9【子に制限食】
http://www.unkar.org/read/food8.2ch.net/supplement/1202691883

【◆VEGAN.Izk2】google検索
http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&rlz=1T4GGLL_jaJP342JP342&q=%e2%97%86VEGAN.Izk2

続き >>8

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 06:41:17.71 ID:Scqm3AH/
【荒らしへの対応】
 || ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄||
 || ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
 || ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視(嫉妬豚、デブ、ピザ等)
 ||  であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
 || ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
 ||  を与えないで下さい。               Λ_Λ
 ||                            \ (゚ー゚*) キホンデチュヨ?
 ||                              ⊂⊂ |
 ||___ ∧ ∧__∧ ∧__ ∧ ∧_      | ̄ ̄ ̄ ̄|
      (  ∧ ∧__ (   ∧ ∧__(   ∧ ∧  ̄ ̄ ̄
    〜(_(  ∧ ∧_ (  ∧ ∧_ (  ∧ ∧  は〜い♪ 先生!
      〜(_(   ,,)〜(_(   ,,)〜(_(   ,,)
        〜(___ノ  〜(___ノ   〜(___ノ

以上、テンプレ終了

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 06:50:01.60 ID:Qk7ImgyP


10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 07:01:28.12 ID:PkcmPsm+
メラムーチョ横島ダイエットやせます?

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/17(木) 15:16:31.75 ID:hJGhwaxA
グリコーゲンはまず脳に消費されるでしょ

すると貯蔵されていたグリコーゲンにくっついてた水分が体外に排出されて体重が減少するの(体から水分が抜けただけ)
それでも糖質をとらなければ、
自分自身の筋肉をグリコーゲンに変えるの

結局脂肪は残り、筋肉は衰え、ついでにハゲて、老化ボケ脳の
あなたたちが出来上がりってワケ♪


12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/17(木) 19:50:19.88 ID:zLu6vfqu
もやしがいっぱい売ってたので
3袋買ってきた、あとウインナー1kg
この品不足状態でも以外となんとかなるね

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/17(木) 22:08:39.96 ID:eTN8xzbd
スマン、>>2に対しての質問なんだが

>そのエネルギー源である糖質(炭水化物)の摂取量を減らせば体内に蓄えた脂肪が燃焼される。
摂取した脂質が消費されて、そもそも蓄えてた脂肪はそのままってのは間違い?
毎回利息だけ支払って、元金は減らないみたいなイメージ。

もちろん、毎日の摂取割合が炭0 脂0 タ10とかなら即納得するんだが、このダイエットって確か脂質に関してかなりゆるいよな?
とにかく炭を絶て、タを沢山摂れ、脂質は好きにしろみたいなやり方だからさ。
実際それに沿ったやり方で肉や魚やナッツからマヨまで脂質は超多いくなる訳だし。

食事に対して体がどう変化するとかのメカニズムがわからないんで根本で勘違いしてる不安があるから聞いてみた。
仮に脂肪の先入れ先出しだったとしても燃焼した分の所に摂取した分が入りそのままとならない?
3つの消費順があるってのはどっかで見たけど、この文だけ見るとどうもひっかかる。詳しい人ご教授お願いします。


14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/17(木) 23:18:47.89 ID:zLu6vfqu
脂肪分の完全カットは
体脂肪の分解能力を低下させるよ

脂質って炭水化物と絡めないと
そんなに多量には摂取しないはずだし
油ごくごく飲むとかマヨチュチュする変態は
想定外な気がする

ちなみに利息と元金の関係は王道ダイエットのほうが効率悪いよ
血糖値の上げ下げによる食欲の抑制するストレスも失敗の大きな原因だし

脂肪のケトン体に変換する際のカロリー消費なんかは
具体的な数字は無いんで、ここがこのダイエットの怪しいところではあります

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/17(木) 23:31:52.89 ID:iU6aBISD
糖質制限を2か月したら、10キロ痩せた。
女は炭水化物を抜くやり方では痩せにくいとテレビで言ってたけど、嘘。

身長から割り出した、標準体重+9キロくらいの体格でしたが、毎日1キロずつ痩せていた時期もあって、面白いほどだった。
これほど簡単に努力無しで痩せるんだから、人間の体の原理に合った方法なんだと思う。
効果が早いよ〜! 

ただね〜、分かっていてもほぼ毎日動物性たんぱく質を食べる事が、心が拒否してしまう部分はあるんだよね。
食事は質素に、米、野菜中心がバランスの良い食事だと言われて育ってきたから。

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 01:15:58.51 ID:umBysCLB
家庭用体組成計の数値ですが、3ヶ月で160cm/65.5kg/37.5%→57.5kg/29.5%です。
ほぼ体脂肪だけが減った感じですね。
46歳女。緩い糖質制限とウォーキングなど軽い運動。
食べる量は満足できるだけ食べてます。
気にしたのは糖質だけで、カロリー、脂質は気にしていません。

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 01:24:27.30 ID:+w3Zauxr
ほんとに!?すごい!
36歳女ですが、2週間で3kg程、かなり順調に
減っていたのに、3週目で何故か2kg程戻ってしまった。
食べ方は変えていないのに…。
気にしないで続行で大丈夫ですかね?

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 01:46:21.39 ID:ML7oWm2B
>17
糖質をきっちりカットしてるならやり方、食べ物を見なおしたほうがいいですね
水分での誤差の可能性もありますけどね

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 05:09:42.64 ID:SoXolHlA
もやしは自分でつくっています。
安上がり。

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 07:47:53.47 ID:1YuqHWT6
卵が買えないよ〜

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 08:12:19.86 ID:3MuSUSd1
卵 豆腐 納豆 もやし 売ってないねぇ
レタスと精肉はなぜかたくさんあるんでなんとかなるけど

通販・買い物板見るとちょっと可哀想になるな
糖質中毒者が米・米・米〜って騒いでるよ

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 08:24:16.98 ID:umBysCLB
米への思い入れを糖質中毒と言うのはどうかと。
米は、日本人にとって信仰の対象だから。なにより不安になるの分かるよ。
自分が食べなくなった今でも、家族のために、残り少なくなったら私も焦るよ。


23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 09:23:31.92 ID:h0NyqtCm
テレビ画面で連呼している「避難所」の言葉が、「肥満所」に聞こえるとは・・・orz

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 09:23:59.04 ID:3MuSUSd1
こんな時ぐらい、おかずだけでも良いじゃんとか思って気軽に書いたけど
確かに糖質中毒者は言い過ぎでしたね
1年前の自分だったら同じようにパニックになっていただろうな・・・

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 09:59:21.53 ID:ML7oWm2B
もやしチャンプルー美味い
もやしと豆腐とお肉をごま油で炒めるだけ
隠し味にガラスープの元をちょこっと入れるのがコツ

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 13:23:39.30 ID:TE/Kc8sj
料理をしない一人ぐらしの独身男性には
厳しすぎませんか・・・これ・・・・?

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 13:43:45.25 ID:YjjwLWnr
ぶっちゃけ金が掛かってしょうがない。
効果覿面だけどね。

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 13:58:26.16 ID:3x6nqxr8
>>26
余裕でどうにでもなる。あほか。
金がかかるには同意する。

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 15:05:16.90 ID:dvorN28y
人の倍、喰ってるのと一緒だもんね。

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 15:09:37.03 ID:18xnxP52
被災地いってこい
水も電気も食い物もガスも灯油もガソリンもないから痩せることうけあいだ


31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 15:17:06.83 ID:vggaIs0p
関東も同様だ。
今は見えないけど、放射線の影響でやせること請け合い
ttp://minkara.carview.co.jp/userid/709167/blog/

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 15:19:42.35 ID:7vqVKyuU
関東でもこのところ夜はすごく冷えた。
被災者の方々は本当に苦しくて大変だと思う。

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 17:57:13.51 ID:0vuUG24p
>>25
チャンプルーと野菜炒めって同じ?
もやしが水っぽくなってしまうんだけど・・・なんかいい方法ある?

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 18:01:58.03 ID:ML7oWm2B
水の出る野菜はレンジで下茹でしておいて
強火でサッと炒めると良いと思います
ガラスープの素を入れてあえて汁だくにするのも美味しいとは思いますが

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 18:02:48.22 ID:A8B/3IqA
これ始めてからピタッとうんこが出なくなった。
今まで1日1回いい感じの量と硬さで出てたのに。
3日経って全然体重減らないし、うんこ出ないしでこのダイエットは止めようと
ロールケーキ買って食ったら、それが引き金になったかのように
途端に便意を催してトイレに行ったら3日分の圧縮された鋼鉄のようなうんこが大量に出た。

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 18:08:07.74 ID:SoXolHlA
もし女性なら生理前だと便は出にくいよ。

本日イントロダクション10日目にて、
僅かの糖質をとってみた。
白菜、ネギ、パン一口。
そしてマラソンをした所、
全くバテなかった。


37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 18:12:26.31 ID:cDqbiUp4
インダクションとか言ってる奴
アトキンススレに行け。
ここは江部式がメインだからスレチ

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 18:15:24.85 ID:d/bvkUGK
>>37

ここは総合スレ。
アトキンスもOK

勝手に仕切るな。

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 19:25:34.06 ID:ML7oWm2B
アトキンスのスレも独立してあるんで
糖質制限もスーパー糖質制限の限定スレにすれば良かったね
話題噛み合わない人とか混乱する人多いし

40 :名無しの笛の踊り:2011/03/18(金) 20:10:46.70 ID:UEBieEMV
避難所詰めをしています。
先週の震災まで糖質制限で微減でしたが,
震災後は,糖質だけ食べて3キロ減です。
驚きです。
毎日,おにぎり,パンの繰り返しです。
全然ひもじくはありません。
いかに過食だったかということです。

みなさん
今日から支援物資が届いています。
金銭的自立支援にご協力ください。
よろしくお願いします。

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 20:39:04.91 ID:3dS2tkfA
江部を教祖のように崇めてる奴がしばしば出没するな

>>37>>39
>>1読めカス

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 21:16:24.77 ID:mpT0rVTI
他を否定するアホはほって置いていいかと

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 23:10:09.17 ID:SManyUNd
オートミールの位置づけがいまいちわからない。
炭水化物量多いけど、食物繊維も多いから糖質は少ないの?
大好きなんだけど。

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 23:10:33.56 ID:cDqbiUp4
アトキンススレは別にあるんだけど?
方法が違う以上一緒のスレは無理があるんじゃない?

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 23:13:10.27 ID:SrCVaFHX
総合スレなんだから別にいいだろ

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 23:19:07.81 ID:cDqbiUp4
だからインダクションとか言ってる人は
アトキンスの専門スレがあるんだからそちらでやって欲しい
プチをやってる人やスタンダードの人はここしか
書き込む場がないんで情報が混乱する

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 23:46:33.97 ID:3dS2tkfA
>>46
お前が江部専門スレ立ててお前一人がそこに移住すればいいんじゃない?

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 23:52:13.13 ID:vZCfTAfA
とろろ昆布はNGなのかな?
糖質の量は少ないけど。


49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 23:52:15.00 ID:Wr9iEGpB
>>46
糖質カットしすぎて脳が栄養不足に陥ってるんじゃないキミ?

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/19(土) 00:24:51.40 ID:k16eeaLT
変な荒らしが沸いてるね
スルーしていきましょう

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/19(土) 00:34:59.99 ID:ycIY+UXT
別に江部の信者ではないよ
効率求めるなら本当は荒木がベストだと思うし。
アトキンスやりすぎて大腸癌になった知り合いがいるから
即効性だけ求めてインダクションを繰り返す人に
警告したいだけかな

荒木は野菜食うなとか言ってるし
かまいけは1食で無理
野菜取らないで肉や魚だけ食べて3日もすれば
おならが体中に充満してまっ黒な
下痢、便秘に苦しむことになる
がんのリスクも高まる

一生続けるダイエットとしては
野菜を上手に取り入れてある程度のカロリー制限や
個々の胃の処理能力、倹約遺伝子などにふれてる
江部が今は最先端かと思う
肉の脂肪摂取も無制限なアトキンスはもう古いから
専門スレでやればいいよ
しょせん巨デブ向けに過ぎない
次スレは糖質制限がさらに進化したことを受けて
各理論ごとに立てたほうが混乱を防げる
ヘラー式を信じてる人もいるわけだし。

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/19(土) 00:47:29.48 ID:jQW9UT9N
※スルー推奨

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/19(土) 02:33:00.69 ID:k16eeaLT
荒木式ってググったら糖尿病治療の話だった
糖尿病も別スレあるよね

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/19(土) 12:39:27.94 ID:aBAHoeGV
糖尿治療通だけど
今朝目がかすんで唇カサカサで頭変だった
けど今日も元気に普通の食事をとります。

55 : 忍法帖【Lv=4,xxxP】 :2011/03/19(土) 13:37:41.02 ID:mKqfekcm
倹約遺伝子(笑)

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 06:06:14.45 ID:EcZiuO7p
居酒屋で焼酎ガバガバ飲んで
刺身、トマト、焼き鳥たらふく食べてきた
たまにはいいよね

鳥貴族は安くて、糖質制限中でも選べるメニューが多いのでいいですね

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 07:52:56.94 ID:Uzw50IjR
低糖工房の砂糖不使用あんこ届いたから試しにライ麦パンに塗って食べたら
あれ、想像してたのと違う…
塩を少しふったらまあ餡らしくなったけど

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 12:08:11.98 ID:eJPYPCwy
でかいシュークリーム食べてしまったorz糖質制限は甘党にはツライ。けどやる。炭水化物少ないほうが体調も体型も抜群にいいから。

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 13:14:21.99 ID:lYYd3xHy
フレンチトーストうますぎワロタw

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 13:19:49.46 ID:WH4TQQRZ
らくがんおいしいよw

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 13:22:41.15 ID:lYYd3xHy
浅田真央がらくがん好きなんだよね

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 13:35:50.42 ID:h0Rvnk+J
春雨スープ(春雨抜き)って食べても良いかな?


63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 18:20:20.23 ID:EcZiuO7p
糖質制限してるからなのか
アルコールの分解遅い気がする


64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 19:43:33.79 ID:eLDogTHB
前スレにあったふすまパン自作してみたけど焼きたてで食ってみたらぱさぱさだし食感も悪いし失敗したなーと思って冷凍庫で保管してたんだけど、今日4日ぶりくらいに解凍して食ってみたら死ぬほどうまかった
時間おいたことでグルテン粉のアミノ酸が熟成してきて旨みにつながったのかな?
これならお腹膨れるかなり満足できそう ふすま粉が高いのがネックだけど・・・・

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 21:03:04.33 ID:L1AUwWzF
>>64
ネットで買えば結構安いよ。

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 02:18:20.82 ID:mwWV2wSc
サンドイッチ食べたいな〜って思うんだが
美味しい油揚げで具材挟めば出来るんだよな
てなわけで、美味しい油揚げ情報求む
栃尾揚げってスーパーで売ってるかな?

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 03:31:53.15 ID:W5U0imX+
>>66
安い厚揚げの方が水分が少なくて、サンドにはしやすいかも。
業務用スーパー(ハナマサ)のお徳用厚揚げの方が、高めの
厚揚げより扱いやすかった。
お徳用厚揚げは、レンジで焼き魚ができるような調理器で充分
に水抜きができたよ。

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 03:33:14.59 ID:W5U0imX+
>>66
すみません。油揚げか…。
厚揚げと勘違いしました。

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 11:59:46.33 ID:5CvA7vey
キャベツ7玉ももらった…。レタスがよかったな…。
キャベツって糖分高いよね…。
すごい甘い無農薬キャベツやから1日半玉ぐらいかな。


70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 12:32:01.45 ID:jUJnxbfR
作家で東京都副知事の猪瀬直樹氏が、ツイッターで低炭水化物食すすめてた。

71 : 忍法帖【Lv=5,xxxP】 :2011/03/21(月) 18:17:59.73 ID:485P/xzl
>>56
俺がいる( ´∀`)

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 19:22:48.65 ID:W2SNKZI/
こないだ居酒屋でウィスキーのハイボール、
ちょっと口当たりいいからどーかなーと思いながら、
まーいっかと10杯くらいのんじゃった。
しかし毎回焼酎のお湯割りってのも飽きるからなー
暑くなってきたら飲むもんねーなー



73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 19:46:46.65 ID:mwWV2wSc
そんなあなたにホッピーおすすめ
夏は泡盛ロックかホッピーかウーロンハイだね

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 20:02:43.11 ID:zUf9sK44
ホッピーは1本あたり5g位糖質あるよ
ビールに比べれば半分程度だけどね

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 20:08:08.25 ID:W2SNKZI/
じゃあ一杯目はハイボールかホッピー飲んであとは水割りかロックでいくか

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 20:16:17.13 ID:mwWV2wSc
あら本当だ、やっぱ蒸留酒オンリーの方がいいのかね
まあホッピー一本に中身おかわりぐらいなら
問題無いといえば無いかもしれんが


77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 20:21:48.81 ID:zUf9sK44
飲んでる人ってあとで炭水化物欲しくならない?
私は薬物の禁断症状のごとくお茶漬けとかラーメン食べたくなるから
アルコール類は一切絶ってるんだけど

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 20:30:58.00 ID:mwWV2wSc
アルコール取ると肝臓で糖を使うから
血糖値が下がって脳が糖分を欲するんだよ
>締めにラーメン食いたくなる

そもそも低血糖状態だとあんまり欲しくならないけど
中途半端な制限してる人は空腹感は半端ないんじゃない?

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 21:40:04.83 ID:LQGLz5La
お前らダイエットに酒なんて糖質より避けないといけないもんだろ

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 22:17:42.84 ID:mwWV2wSc
ワンパタ池沼がまた絡んできたね
総スルーで

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 22:20:54.36 ID:/39a7bLK
純粋にダイエットを望む人間とダイエット教の信者は別物だな。

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 22:49:17.48 ID:ULzrVnOQ
アルコールは筋肉の成長ホルモンを阻害するからガチムチに筋トレして筋肉つけてやるって人意外適量を守ればダイエットには支障ないと思うよ
あくまで蒸留酒ならって話だけどね ビールやらワインやら日本酒は基本糖質含んでるから基本NGで


83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 23:29:12.19 ID:W2SNKZI/
>77
炭水化物たくさん食べてた頃はそうだったけど、制限しだしてから逆にほとんど欲しくならない。
ただいつまでも飲んでいたくなるんだけどね。

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 00:20:37.56 ID:ISxZsB99
炭水化物抜きは代謝が下がるんでしょ?

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 01:25:44.60 ID:WOxmlmpn
炭水化物の摂取量で代謝が変動するって話聞いたこと無いけど
どこの情報?近所のおばさんから聞いたの?

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 11:08:38.11 ID:ISxZsB99
炭水化物抜き→筋肉も減る→代謝が落ちる
って見た

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 11:35:11.39 ID:j6X6GyOB
>>72
居酒屋などのハイボールはビールと同じでタンクに割りもの入れてるのが多く、
飲みやすい様にほんのり甘さ(糖分)を付けてるのがあるので気を付けて。
バーの様にウイスキーと炭酸水だけなら大丈夫。

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 12:41:14.21 ID:9/jzGCmT
どんなダイエットでも成功すれば
痩せた分の体重を支える筋肉は要らなくなるので
結局、筋肉は減るんだけどね

脂肪だって代謝してるんだし
代謝が下がらないダイエットって言葉自体矛盾してるよね

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 12:48:43.43 ID:WOxmlmpn
まず筋肉の元はタンパク質なのに
炭水化物抜いたら筋肉が減るっておかしくない?

次に代謝って基礎代謝の事?
基礎代謝は体の体積にほぼ比例するって知ってる?
知ってたら筋量の増減は関係無いってわかるよね

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 14:06:42.93 ID:j6X6GyOB
最近、尿が臭いのはケトン体の仕業でしょうか?
(ガス、便も臭い。)

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 17:08:18.95 ID:FNhp1Wv7
ケトン体検査紙を調べていたら「ケトダイアスティックス」という楽天市場の
サイトにこんな説明がありました。
・・・・・・・・・・・・・
なぜケトン体の検査が必要なのでしょうか?
●インスリンの作用不足によって、糖分がエネルギー源としてうまく利用されないと、
体は脂肪を分解してエネルギーを得ようとします。
この時、生産されたケトン体は血中や尿中へ排泄され、ケトーシスの状態になります。
これが進行して血液が酸性になった状態がケトアシドーシスです。
尿糖は強陽性となります。いずれも体にとって危険信号なので、少しでも早く
発見する必要があります。
・・・・・・・・・・・・・・
ttp://item.rakuten.co.jp/hourenso/a186-03/

ダイエットの結果、ケトン体が発生してもやはり危険信号なのでしょうか?
検査紙はすぐオーダーしました。




92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 18:25:00.21 ID:jec+Qd0b
うちの先生、運動によって出たケトン体に対し、
「うん、脂肪がきちんと燃えてていい傾向だよ」とニコニコしてたけど…
しかも、このままの調子で運動と食事療法してってねとも言われたけど…

ヤブ?

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 18:26:46.14 ID:sAYf826a
ヤブかどうかはともかく信用できない奴にはついて行けないのが普通だろ

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 18:44:38.47 ID:NePHht/x
炭水化物控えると食欲自体減るよな

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 18:53:48.63 ID:WOxmlmpn
>91
あなたが糖尿病でないなら関係ない話です

糖分を摂取しているのにケトン体が出るようなら
危険信号ではあります

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 19:18:01.63 ID:NePHht/x
最初の二週間キツすぎだろ、だいだいどのくらいたてばフラフラになったり頭がボーっとしなくなるの?

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 19:58:36.86 ID:WOxmlmpn
フラフラは個人差だと思うけど
私は3日である程度回復した
ボーッとした微熱状態みたいな感じは
そこから4日ぐらいかな
あとは普通になったけど

風邪ひきやすくなるんで
マルチビタミンとマルチミネラルの摂取も
おすすめします

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 20:05:54.43 ID:sAYf826a
俺ビタミンガンガンに飲んでても風邪引いたよ
風邪をビタミン摂取で予防できるというのは嘘だとその時思った

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 20:17:53.44 ID:ulYfHXCt
インダクション2週間の糖質1日20g以下にって実施された方どんなメニューで2週間のりきった?
いくら糖質断ってのたんぱく質メインで脂質も有りなやり方でも満足するまで食ってりゃ危うくなるよね?

だいいち糖質中毒だった流れもあればそれを断って腹が空かなくなるとは言っても腹八分じゃ終わらない人も居そう。
そんな人はたんぱく質はいいとしても脂質過剰傾向になったりしそうだけど・・・糖質20g以下でストレスもなく進めたメニューどんなんですか?



100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 20:18:33.51 ID:WOxmlmpn
それはあなたの白血球がショボイだけです

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 20:26:57.34 ID:sAYf826a
>>99
最初は脂質気にしないでいいよ
そのうちアブラなんて気持ち悪くて取れなくなるから
最初はとにかく糖質を限りなくゼロにすることに集中

よくあるのが豚バラピカタとか鶏モモ塩焼きとか
最初は調味料も限られるからそれを乗り越える方が困難かも
飽きるんだよね
スパイス&塩もしくはマヨネーズってのは

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 20:45:29.09 ID:WOxmlmpn
101さんの言うとおりです
あと炭水化物抜きで脂質を多量に摂取するのは意外に困難です

夕ごはんは鍋がおすすめですね
鳥の水炊きとか常夜鍋とか

あとは豆腐とモヤシの炒め物と
低糖質なウインナー(物によって糖質変わります)

それとは別に重要なのは自分の食べたいっていう
衝動を抑えられる低糖質な食べ物を見つけておくこと
私の場合はピーナッツと0カロリーコーラとウインナーです
(最近は無くても平気ですけど始めたばかりの頃は必須でした)

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 20:50:53.42 ID:/c0mn599
ウィンナーってどんなのがいいの?
あらびきウィンナー、明宝ハム等はやばい?
赤いウィンナーがよい?

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 20:57:12.88 ID:WOxmlmpn
ウインナーはちゃんと成分表記がされていて
あとは自分の糖質摂取スケジュールに合わせればいいんじゃないかな
糖質の入ってる量が書いてないものは基本的にパスするね
水飴入れて味を調整してるのとかあるから

ハムとかベーコンは気にしなくてok

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 21:13:02.75 ID:sAYf826a
ウィンナー、ハム、ベーコン類はちゃんと成分表示確認しないと
繋ぎとして結構糖質入ってる
原則避けるな
いちいち確認するの面倒だし

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 00:30:00.55 ID:V+L/uW1Q
久しぶりに過食してしまったんだが
次の日普通に食事抜いたほうがいいでしょうか?
チーズとか焼き鳥とかウインナーで4500キロカロリーくらい摂取してしまいましたorz


107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 00:37:49.27 ID:n8rv0lHY
始めて5日経つけど微熱がやべえ、なんなんだこれは

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 00:40:20.03 ID:yR8tQJtc
>>101>>102
ありがとうございます。
てっきり腹を満たす為に肉や魚のドカ食いイメージしてたんで糖質やたんぱく質はクリアでも肉や魚はgあたりの脂質量が
かなり多いんで大丈夫か?ドカ食いしたら結構摂るぞ?とか思ってました(部位や種類にもよりますが)
根気がいりそうですがやってみます。

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 01:12:30.44 ID:A2aMyuYK
>108
ドカ食いするのは前提に入れないようにしてください
カロリーも常識的な範囲内で
これ勘違いして失敗する人が多いんですけど
食べ放題ダイエットでは無いので



110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 07:01:14.85 ID:uxOwvirp
てか糖質制限・常識の範囲内で食べ放題ダイエットでしょ
標準くらいまではなんぼ食べてもスルスル痩せたよ

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 09:08:25.77 ID:CgpoqNTr
>>108
初めのうちは量も気にしなくていいよ
よほど特殊な人でない限りそのうち飽きてそんなに食べなくなるから
ストレス感じて挫折する方がよっぽど問題だ

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 10:51:10.92 ID:84ceB6iw
茹でたしらたき+市販のあえるパスタソース(特にたらこ 糖質2g程度)
パスタ食いたいなって時にはええよ
ソースによって糖質の幅が大きいのと、栄養はほとんど無いんで
他にタンパク質も取ったほうがいいけど

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 13:29:18.92 ID:xZVTLYzs
微熱が続くよいつまでも

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 13:52:45.90 ID:8H+d7/5F
確かによく微熱が出るようになった&体力落ちたわ。


115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 15:02:08.34 ID:xZVTLYzs
>>114 始めてどのくらいたった?

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 17:20:14.52 ID:Hhu8c7/p
低炭水化物ダイエットで免疫力低下
血液が酸性に
肝臓に負担

http://plaza.rakuten.co.jp/korara/diary/200906040000/
http://sizen-life.com/dqa2/shokuhin/lowcarb-yaseru.html

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 22:29:47.78 ID:t4p7RMbR
俺の場合恐ろしく健康体になったんだが肝臓に負担かかってるのかな?
このHPに書いてあるように肉のとりすぎはいかん気がする
俺は食物繊維は多くとるように心がけてるかなー まじで厳密に糖質も炭水化物も制限しちゃうと便秘気味で糞がでなくなる

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 23:05:57.00 ID:6e7TqX5c
>>116
どちらも嘘情報。

今時、そんなガセネタ誰が信じるんだ?

>・糖質は、脳の唯一のエネルギー源
>日本人の腸は欧米人の腸より長く

どちらもトンデモだ。



119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 23:54:56.03 ID:A2aMyuYK
糖質制限してγ-GTPが上がったって話は聞いたことないな
健康についてしたり顔で騙る奴は思い込みレベルで断言するからな
まあ頭悪い主婦とかは自然食とかでよくダマされるわけだが

肝臓より腎臓の方に負担がかかっている気はする
水はいっぱい飲んだほうがいいと思う


120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 11:12:17.39 ID:3dqusn08
>>117
俺も醸造酒をやめて焼酎を毎晩3〜4合飲んでるけどγ-GTPが劇的に下がったよ。
前にも書いたけど簡単な手術があって血液検査したら医者から
「お酒飲まないんですか?」って聞かれるぐらい血液きれいだったらしいよ。
>>119
確かに。俺は小水が臭くなったので意識的に水分は多めに取るようにしてます。

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 11:20:26.57 ID:9b1WMqFN
毎日焼酎4合はすごいな
それだけで健康に悪そうな気がする
でもうちのひいじいさんも毎日日本酒5合を欠かさず飲んで(ついでにタバコも2箱)
102まで生きたからなぁ
アルコールは個人差激しいよね

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 13:16:44.89 ID:kYxPNnOY
ウ板情報なんだが週一でちゃんと炭水化物や脂質を摂る日を設けたほうが良いらしいよ
まあチートデイってことですかな

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 13:21:52.66 ID:yGnhVkte
アルコール飲んでて肝臓機能が回復するのだけは意味分からない
検査結果で示されてるのは知ってるんだけど、そのからくりがいまいちはっきりしない

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 16:40:42.28 ID:iJCRJ0IB
肝臓に負担かけるのは酒だけじゃないでしょ。

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 18:58:36.18 ID:lKzn5fe9
必ずリバウンドするダイエット一位
一生炭水化物抜きでなきゃリバウンド
そんなの無理

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 19:33:54.80 ID:yGnhVkte
>125
一生低カロリーでなきゃリバウンド
一生運動してないとリバウンド

馬鹿はダイエットしなくていいよw

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 19:55:44.80 ID:1lOBLUgk
まぁでも炭水化物を減らしまくったら、偶然かもしれないが今風邪引いてる

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 21:00:45.60 ID:9b1WMqFN
馬鹿以外で太る奴が思いつかない

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 22:09:32.21 ID:UYAIpf7J
バカはお前だろ
糖質少しでも多くとってしまえば
即太るからみんな苦労してるんじゃん

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 22:41:42.97 ID:NsOb1C08
身体はビッキビキになりましたが、顔がプニプニしたままなんですが

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 22:45:22.83 ID:UBmFUWcX
俺も顔ぷにぷに
やはり直接的な方法でないと厳しいみたい
手術とかではなく、顔の筋肉を鍛える


132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 07:37:29.33 ID:YABxdDQH
>>126
それでも運動とかカロリー制限は
減量期と維持期でメニューの厳しさがだいぶ変わるからなぁ。

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 07:43:03.59 ID:oxc5mjGw
むしろ顔から痩せてる俺がいる
頬の辺りとかすっきりしてきた

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 07:47:12.17 ID:ZR6mxeVB
>132
糖質制限でもメニュー変えればいいじゃん?
一生糖質完全カットなんて糖尿病の患者の話だぞ

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 08:38:34.28 ID:xdHOghJe
1週間ほど炭水化物抜いた後に、久しぶりに少しだけご飯食べたら偏頭痛ぽいのが出てきて困ったんだけど何なんだろう。

1日だけなら偶然かと思えたけど、2日目も同じ事が起きたよー。
同じ状態の人っているのかな?

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 09:28:30.74 ID:uGgAyyOh
>>135 それ末期

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 09:59:03.20 ID:ZR6mxeVB
>135
血糖値が急に上がったので体がビックリした状態ですね
GI値の低い物から慣らしたほうがいいです

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 16:17:09.92 ID:szbkc+C1
抜き過ぎはヤバイから
ちょっと食べたらいい
一日オニギリ一個とかパン一枚とか
確かに減量期に俺も頭痛したな

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 16:18:15.54 ID:q58Pi5rH
誰かと食事する時は周りと同じものを同じように食べるけど、
運動を多めにしたり、次の日の食事をいつもよりはストイック
にしたり(普段は緩くやってる)、高糖質が続いたらヨーグルト
プチ断食をしたりで充分に調整できてるけどなあ…。
身長160cmちょい、体重51〜2kg。思春期前まで太めだったので
維持、糖化防止、花粉症軽減目的でやってます。

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 18:34:27.97 ID:pvFEIj2Q
糖質制限っていうかごはんぬいたら食欲も少なくなるな
結局カロリーベースでも消費量下回ってる気がする

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 18:41:33.00 ID:WCihaUoS
糖質制限の事を知って実行26日目。
お昼もお弁当持参。今は、厳密に糖質を除いている。
職場では「野采が少ない」とか「バランスがわるい」

今までは、グルメブログ巡回していたが、今は読んでも
「毒」に思えてきた。

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 21:50:33.38 ID:Hwm3Iw95
朝、ココア
昼、コンビニのおにぎりとパン
夜、サラダ、ちょっとしたコンビニの煮物、チョコレート
最近ダイエットを始めてみたいな感じなんですが、チョコレートはやめた方がいいですかね?
昼間は炭水化物とっても大丈夫??

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 21:58:19.25 ID:T95hZzlS
しゃぶしゃぶ食べ放題に行って思いっきり食べてきた!このダイエット素敵過ぎる

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 22:13:16.04 ID:qzWYqOMa
>>143
あなたじゃないけど、肉たくさん食べ続けてる人は
コレステロールの血液検査をしてもらったほうがいいな。

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 22:18:59.65 ID:0vH/S34H
>>142

馬鹿には無理。
諦めろ。

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 22:35:19.06 ID:tHP6lEVI
>>142 馬鹿すぎ


147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 22:50:55.27 ID:ZR6mxeVB
>142さんはまだ始めて無いんでしょ
朝のココアを無糖の物に変えて、糖質0の甘味料を加える
昼はお弁当にするか外食で調整
夜は肉か魚か卵料理とサラダ、煮物は自作以外はNG
チョコは基本NG、朝と同じココアならOK

ざっくり仕分けるとこんな感じ
自分なりのメニュー作れないと普通はつらいと思う

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 23:10:33.54 ID:Hwm3Iw95
>>147
無糖のココアがあるとは知りませんでした^^;
そこに甘味料を加えるわけですか。いいアイディアですね!
寮暮らしなので台所とかがなく、お弁当はできないので外食ですね!お昼は炭水化物はokですか?
煮物は自作以外はNGですか!!夜は肉とか魚を食べてもいいんですね!意外でした。
チョコはやめます。被災したときに非常食みたいな感じで買っちゃったんですよね。
今までは甘いものを買うなんてなかったんですが、久しぶりに食べたらおいしいなと^^;
一応レンジはあるので温野菜とかやってみようと思ってます☆

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 23:24:21.07 ID:8RQ86XZT
普通の食生活からいきなり糖質を出来る限りカットしようとしても
きついだろうし、続かないと思う。
3食のうち2食を「なるべく糖質抑える」と心がける程度でも充分効果あるよ。
そして1食は気にせず糖質摂ってもいいことで精神的な余裕も生まれる。
この1食は夕食がオススメ。1日の締めだから。
この夕食を楽しみにすることで、朝昼の糖質カットにも耐えられる。
かといって夕食に甘い物ドカ食いとかは駄目だけどね。あくまで朝昼は糖質カット、夜は「普通に」。

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 23:39:29.91 ID:Hwm3Iw95
>>149
ああ、それならいけそうです!
夕食に糖質取る感じですか!いいかもしれないです^^
ちょっとがんばってみます!みなさんありがとうございます!

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 23:42:36.11 ID:ZR6mxeVB
>148
料理が出来ないとバリエーションがかなり狭まってしまうので
結構厳しいのではないかと思います

炭水化物を断つ所からスタートするダイエットなので
正直あなたには向いていない気がしますが
若干緩めにやるのであれば
昼はおかずのみ、パンと米、麺類全般は食べないでください
夜はレンジがあるならウインナーかゆで卵を一品付けてください
野菜はかぼちゃみたいに極端に甘いもの以外は気にせず食べて結構です

食事にタンパク質が不足してるので肉、魚、卵、豆腐などを積極的に取るように
甘いモノは人工甘味料で置き換えてください

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 23:43:47.29 ID:HExYrW4r
詳しい方分析してくれませんか?
調味料まで0.1ミリ単位まで糖質にこだわり
徹底的に糖質制限して4ヶ月で標準体重以下になりました
以後同じ方法では毎日リバウンドするばかりで
困り果て特に肉を食べると体重が増加するので
仕方なく炭水化物を適当に取ると(150くらいとってるかな)
また痩せ始めました
いったいどうなってるんだか???

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 23:53:35.33 ID:ZR6mxeVB
>152
テンプレにもあるように
このダイエットは標準体重までが効果範囲です
現状は筋肉が落ち始めているのだと思います
ここから落とすのであれば低カロリー食と
有酸素運動が効果的ではありますが
筋トレでボディメイクをした方が見た目はよくなります
まあお好きな方を選択してください

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 00:02:19.86 ID:yCL7Bng9
やはり今後はカロリーが重要になってくるんですね
ここでカロリーは度外視だみたいなレスを良く見たので。。。
ありがとうございます

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 00:40:06.24 ID:OwDT9HBb
前スレのデブ主婦です。
156センチ80キロから1ヶ月で76キロになりました。
江部式でゆるくやってますが体脂肪がかなり減りました。
運動は子供連れて散歩一時間、服のサイズが17号から15号になりました。
まだまだですが頑張ります。


156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 04:58:31.64 ID:GSE5vHkr
>155
いいペースですね
体が軽くなると今まで出来なかったことが
出来るようになるので生活が楽しくなると思います
おそらく70k切るあたりでかなり実感できると思うので
このペースいけば夏に間に合うので頑張ってくださいね

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 05:02:17.75 ID:yVtjTRQP
夏に間に合う、?

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 05:07:22.26 ID:GSE5vHkr
夏は海行ったりプール行ったりするでしょ

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 07:44:15.45 ID:r1bfpnB1
今年の夏はどうかな…放射線的な意味で

160 :135:2011/03/26(土) 09:09:09.89 ID:wDnA45GC
>>137-138
やはり久しぶりだと、ほんの少しのご飯でも反応するもんなんですねぇ。
少しずつ、慣らして行こうと思います。
ありがとうございました

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 09:59:28.29 ID:PX0YE8Op
キャベツ皮餃子を食った
腹一杯になったわ

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 10:56:35.37 ID:7zf7wej3
あと少しで標準体重だったのに
自作おからスイーツと低糖質パン作りが楽しくて
結局食べ過ぎて体重増えた・・あぁ〜
質問なんですが、鮮魚コーナーに売っているエイヒレは糖質高いですかね?
低いならおやつにしたい。

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 12:07:57.69 ID:I28mBMPi
筋肉落としてるだけのダイエット=炭水化物ぬき

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 12:53:10.26 ID:OwDT9HBb
>>156さん
夏はまだ無理かも(笑)
キレイな体型になるまでは…と思ってます。
45キロになったらウェディングドレスもう一度着せてやるよと主人にバカにされてますので、来年の1月の結婚記念日に叶えられるように頑張ります。
体が少し軽くなったような気がするので毎日腹筋、スクワットしてます。
ランニングもしたいのですが赤ちゃんや幼児がいるのでエアランニング今日から始めます。


165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 13:21:22.23 ID:GSE5vHkr
>164
踏み台昇降がおすすめです
TV見ながら出来ます

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 18:21:47.61 ID:OwDT9HBb
165さんアドバイスありがとうございます。
踏み台がないので、ジャンプあったので重ねて縛って今日からさっそく始めます!!

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 20:00:32.50 ID:fw3s18Tt
日本酒が大好きなんだけど、このダイエットだと控えた方がいいんだよね醸造酒は。
焼酎だと黒霧島とか、いいちこが好きなんだけど、洋酒は全然馴染がないんだ。
焼酎以外の蒸留酒でおすすめがあったら教えていただけないでしょうか

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 20:12:24.65 ID:hv6O2m70
スコッチなんかどうよ?
アイラなんて手軽に手に入る価格だし

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 20:54:49.51 ID:39+f3xmq
>>167
焼酎と似てるけど泡盛がおおすめかなー
沖縄で買うのと値段違いすぎて泣けるけど

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 21:41:45.62 ID:OwDT9HBb
私はジムビームかジャックダニエル飲んでます。


171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 22:01:43.39 ID:Z/XaB1Yr
蒸留酒
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%92%B8%E7%95%99%E9%85%92

各種の蒸留酒(五十音順) [編集]
蒸留酒原料に多い大麦アクアビット
アラック
アルヒ
ウイスキー
ウォッカ
スピリタス
オコレハオ
カシャッサ(ピンガ)
コルン
焼酎
泡盛
シュナップス
ジン
ソジュ
白酒(パイチュウ)
茅台酒
ブランデー
コニャック
アルマニャック
カルヴァドス
グラッパ
シンガニ
ピスコ
メスカル
テキーラ
ラク
ラム酒

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 22:02:26.59 ID:Z/XaB1Yr
醸造酒
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%86%B8%E9%80%A0%E9%85%92

単発酵酒

原料が糖分を多く含む場合、
酵母さえあればそのままアルコール発酵させることができる。
この種の酒を単発酵酒という。糖分を含む果実などを原料にした酒、
例えばワイン(ブドウ酒)やシードル(リンゴ酒)、
乳酒などがこれに含まれる。

複発酵酒

これに対し、原料がコメ、麦などの穀類の場合、
原料の穀物等のデンプンをまず糖に変え、
その後にアルコール発酵させることになる。

糊化(アルファ化)したデンプンをコウジカビ
などによって糖化する場合と、穀物を発芽させて
(麦芽に変えて)デンプンを糖化する場合の2種類がある。

この、糖化とアルコール発酵の2つの工程により
作られる酒を複発酵酒という。
ビールや日本酒などがこれに含まれる。


173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 23:20:30.82 ID:dFQ+YPuA
178cm 90kg B100W92H100
糖尿病で薬が必要と診断されたが1ヶ月生活改善させてくれと頼み込み
糖質制限開始

50日後
178cm 82kg B103W85H96
血糖値も標準に戻り、医者からも今の生活を維持するようにといわれました

<生活変更内容>
朝 ご飯大盛り一杯→1/4杯
昼 定食ご飯一杯〜2杯→1/2杯
夜 ご飯2杯→1/2若しくは無し
有酸素運動する暇がないので風呂前に腕立て、腹筋100回ずつ
おかず類は野菜類を意識的に増やしましたが、量的には大幅には制限はせず。
間食は今までも自分では買いませんでしたが、職場でたまにお土産で来る饅頭やチョコレート類は今まで通り。
麺類、丼ぶり、カレー、イモ類を意識的に避けてました
仲間との飲み会等では焼肉ドカ食いしましたが、とにかく炭水化物(糖質)だけは量を制限しました
最初のうちは辛かったが、慣れてくるとおかず類の好むものが変わってきた。
昔は揚げ物たくさん食べれたのがあまり欲しなくなり(多少自制心が働き出した)

本当に良いかは??ですが、標準体重以上の人には効果あると思います。

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 23:30:18.34 ID:Z/XaB1Yr
>>173

■糖尿病予防の為にも、糖質制限は有効です。

・糖尿病を発症しながら、糖質制限で一般人と変わらない生活をしている方のブログ
 カーボカウントな日々
 (p)http://castela.blog104.fc2.com/

・糖尿病を発症し、カロリーコントロールしていた落下星さんのホームページ
 落下星の部屋(落下星さんの壮絶な闘病生活)
 (p)http://rakkasei.syogyoumujou.com/


175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 22:38:17.66 ID:tZph/tsh
もう何食べていいかわからなくなってきた


176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 05:22:31.33 ID:nsRqmVLX
もやしをいっぱい食べな

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 11:50:47.50 ID:v0MljUcV
本読んだりしたらどうですか?
成分表の糖質が無い物や低い物。
このダイエットは自分で調べてやらないとダメです。
過去スレも見て研究して。
親切な方がサイト紹介してくれてますよ。

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 12:09:43.49 ID:mizYVr22
とりあえず炭水化物をかなり減らしたら満足がすぐに来るようになって、全体的な量も減った
気のせいかもしれんが、身体が軽くなったキガス

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 12:09:57.05 ID:biIGLAyv
ここの連中は、かまいけ式をやる根性のない奴らだな

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 12:57:05.82 ID:Vu+c8Fil
ケトン体検査紙買ってみた。そんだけ

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 16:09:44.07 ID:kkrtfXM8
↑やっぱりこげ茶色?オシッコ臭いでしょ。

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 16:54:34.41 ID:rw3gNcoo
おいしいよ

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 08:00:35.15 ID:IwcWBRTV
スタートして二週間、
順調に体重四キロ減少。
BMIはまだ30。
昨夜、尋常ではない
吐 き 気 と 目 ま い を起こしました。
思い当たることは、
この週末に付き合いで
一日、茶碗一杯の白飯を摂取したことくらい。
毎日、健康が確保できるならば、
飢餓感もなく、スピーディーに痩せる
素晴らしいダイエットなのに、
頭痛や吐き気など体調不良に陥りやすい
のが難点です。

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 11:19:57.18 ID:NupP5fw6
そんなもん1度もなく12キロ痩せて(90→78)今も絶好調。

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 12:21:04.13 ID:qYQyjEG2
炭水化物食いまくりだった巨デブ以外には効果薄そうだね

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 17:48:21.98 ID:yvjosC8f
スタイルフリーや濃い味の糖質ビールの水って
大丈夫なのかなぁ?

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 17:54:26.73 ID:UjApgFJx
ビールは御法度、てか馬鹿は帰れ

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 18:02:54.65 ID:yvjosC8f
糖質0の0が抜けてた
なぜバカなの?糖質0じゃん

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 18:04:10.94 ID:yvjosC8f
あ、ちなみにアサヒは福島に工場があるって聞いたから。

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 18:08:36.04 ID:7WroLeGE
大丈夫だよ。なんの問題もないよ。

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 18:16:24.44 ID:gmQXVbmm
工場動いてる訳ねーだろ
少しは考えろ

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 18:46:44.12 ID:yvjosC8f
他スレのコピペでスマソ

酒屋の奥さんが言ってたけどアサヒは工場が被災。
福島だったかな?取敢えず、クリアアサヒと飲食店用の生樽に
力を注いでて缶や瓶の方には手が回らない感じとか。キリンも確か
タンクが流される被害に遭ってる。そこに加えて、水の問題が
出てきてアルコールだけじゃなく三ツ矢サイダーなんかのソフトドリンクも
生産出来ない状態になって来てるそうな。暫く嗜好品は控えろって事か。

ビールは工場の被災もそうだけど何処かで放射能にはビールとか
見た人が買い占めてるとも聞いた。



私は三ツ矢サイダーゼロ愛用してるので今後どうなるんだろう?

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 23:16:37.92 ID:wPQMT9fZ
>>192
これならイルカとかクジラの言語のが伝えたいこと伝わってそうだなw

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 18:28:07.10 ID:7N4g8q5M
ひさびさに外食。
炭水化物(オムライス)食べたら下痢になった。めまいした。ずっとお腹が痛かった。
家で糖質制限してるほうがいいや。
付き合いも大事だけど体調の方が大事だわ。


195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 19:02:50.11 ID:8+Oh/k7j
それ放射(ry

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 06:52:20.85 ID:FQMOSXbh
Amazonで健康おつまみ100を注文した。

こんなチマチマした器用なマネできねえ。

やべぇ自分料理できないんだった。

今後もドラゴンさんのサイトの世話になります。

でも野菜で食うものがない。

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 09:29:33.21 ID:c4h08kdi
>>196
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYicPkAww.jpg
俺も料理したことなくて野菜のとりかたがよく分からないから晩飯をこんな風にしてる。
日によって野菜は代わるけども

サラダ:ササミ、卵、キャベツ、大根、トマト、じゃこ
味噌汁:わかめ、豆腐、まいたけ、もやし
飲み物:豆乳

特にササミはオススメ!茹でて千切ってサラダにぶち込むだけで上質なタンパク質よ!
男で料理は何作っていいかわかんねーし難しいよね

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 09:59:42.86 ID:YHT/nKDr
ささみ高いよー

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 10:37:56.36 ID:FQMOSXbh
>>197

THX

トッピングの赤いのはなに?

食べるラー油?

成分表みると、

約ひと瓶
エネルギー/656kcal、たんぱく質/5.4g、脂質/62.3g、糖質/15.1g、食物繊維/6.4g、ナトリウム/1.6g、食塩相当量/4.1g

ひと瓶食うことは無いし、

この食事療法に適した調味料だとおもった。

それから、

大根とキャベツは糖質が高めだから

食うのを敬遠してる。

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 10:41:11.70 ID:FQMOSXbh
>>198

胸肉の皮を剥したら良いとおもいますが、

脂質も必要だから、

皮も食べてもいいとおもう。

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 10:47:07.80 ID:MnpxPnU5
赤いのはじゃこや小エビ、梅干し、わかめなどのふりかけだと思う

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 11:28:07.39 ID:Oj7wfCdo
焼肉用の肉買って塩ドレッシング付けて食べたら
メチャウマだった

勢いで夕食用のトマトクリームソース作ったら
こっちも激うまだった
クリームチーズはヤバイね

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 12:49:29.28 ID:IQwSiUE8
これ安くて良さげだよ 砂糖不使用のアイス
http://at-sha.jp/index.php?com=coupon_detailP&couponId=100003&national=on

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 12:56:33.15 ID:hO6Cq2Qe
>>203
ポップアップに閉じるボタンさえ付いてない

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 13:09:02.84 ID:c4h08kdi
>>199
トッピングは梅じゃこです!
え、キャベツと大根って糖質高いんですか。素人でした…
日によってブロッコリーやもやしに変えてるんですけど、これからはそっちメインにしてみます。



206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 13:12:28.20 ID:aPRcJykD
>>204
グルーポンもそんな感じだよ。
F5押して再表示したら消える場合があります。
アイス1個224円は高いが羅漢果か・・・安いんかなあ。
脂肪分は減らしてないだろうしなあ。糖尿の俺にはいいが。

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 13:27:39.26 ID:IQwSiUE8
今、新規登録すれば1000円分もらえるから1000円で買える。
砂糖不使用のアイスってあんまり売ってないし
あっても1個100円じゃ買えないからいいかと思ってさ。


208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 14:01:38.96 ID:FQMOSXbh
>>205

根菜や

ブロッコリーや

キャベツを食べても

痩せていってるなら、

無問題だとおもう。

もやしは、糖質すくなくていいぞ。

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 14:09:58.37 ID:x+xNzzrw
もやしは飽きるw
キャベツぐらい勘弁してくれ。

蒸留酒は飲んでも良い。と謳ってあるが、飲みすぎはよくない。
付き合いで飲むなら蒸留酒。のレベルだと思うよ。

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 14:14:25.13 ID:c4h08kdi
>>208
それが全然痩せないんだよね。毎日運動してどこかしら筋肉痛になってるし、今日も二キロ泳いだんだけど。マイナス7キロ目標です
ありがとう。もやしにしますもやしに。あと料理にハマって電子レンジで蒸せるシリコンなんちゃら買ったから、キノコとトマト蒸してたべることにしまうす

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 14:31:23.25 ID:FQMOSXbh
>>210

運動は有酸素運動が効果的とサイトでみたが。

ついでに竹輪も練り製品で澱粉入ってるし

トマトも糖質高めだから、

バクバク食うのはよした方がいい。

小松菜、もやし、れたす、きゅうり、

葉物がよいだろう。



212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 14:38:03.56 ID:c4h08kdi
>>211
いろいろありがとう!とりあえず言われたこと全部心掛けます!

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 15:08:11.79 ID:vrK4iU7t
>>212
運動もして、7キロも痩せたことは素晴らしい。

自分も励みにになった。

また会おう。

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 15:59:32.08 ID:CbsWJQzd
【年齢】25歳
【性別】 男
【身長】174p
【体重】67kg
【体脂肪率】16%
【職業・仕事内容】 アパレル関係
【18〜22歳頃の体重】 63くらい
【何故太った?】ラーメンばかりたべてる
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【質問】ラーメン大好きなんだ。でもあと4kg減らしたい。なんでもアドバイスあればお願いm(_ _)m

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 16:49:31.57 ID:MnpxPnU5
標準体重なんだから王道がベストでしょ

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 17:47:32.47 ID:pDfrlC2l
>>214
・チャーシュー麺にしてたんぱく質が不足を補う
・炭水化物同士になるのでライスは御法度
・スープは半分まで



217 :214:2011/03/31(木) 18:13:04.50 ID:CbsWJQzd
>>215
BMI22とかr

>>216
参考になりまつ。
今日は初日だしラーメンをはるさめに変えてみました!

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 18:21:51.68 ID:dlInAt5y
最近全粒粉パスタをラーメンにして食ってる

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 18:26:34.60 ID:lI1b23MV
>>213
いやまあ痩せてないんだけどね

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 19:52:41.55 ID:3TTBHMWC
体重が安定してきたのでもう五キロ減へ挑戦!

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 20:26:20.54 ID:/0xJdUX3
>>214
身長 174cm 体重 67 kg
BMI 22.13
25歳

軽いのは頭の中身だな。

>>2

≪現在、過体重の人≫には最強・最速のダイエット(減量)法です。
※何度も言いますが、過体重の人が標準体重になる為の減量法としては最強です。

>>3

過体重であれば糖質制限も問題ありませんが、
標準体重くらいであれば運動してください。

>>4

■糖尿病予防の為にも、糖質制限は有効です。

・糖尿病を発症しながら、糖質制限で一般人と変わらない生活をしている方のブログ
 カーボカウントな日々
 (p)http://castela.blog104.fc2.com/

・糖尿病を発症し、カロリーコントロールしていた落下星さんのホームページ
 落下星の部屋(落下星さんの壮絶な闘病生活)
 (p)http://rakkasei.syogyoumujou.com/

>>5

Q:低炭水化物ダイエット(糖質制限)をすれば、絶対に痩せますか?

A:現在過体重の人には最強・最速のダイエット法です。
  ですが、現在標準〜の場合効果は出ません。(セットポイント仮説)
  標準値になれば、糖質制限&運動という、
  王道ダイエット風で地道に体型をカッコ良くしていきましょう。


セットポイント仮説については、この本が詳しい。
⇒肥満とダイエットの遺伝学―遺伝子が決める食欲と体重 (朝日選書) [単行本]

お前、25歳だろ?
いつまで子供の気持ちなんだよ!?

中年へ向けて体重増加は普通の事だ。
ボケエ!


222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 20:27:31.42 ID:J4x1Fbx/
おからがたまらん

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 21:57:19.87 ID:3TTBHMWC
以前インド人のベジタリアンと仕事したけど
見事な中年腹だったな
どんな食事してるのか聞いたら、豆類が多いんだと
その時はコーラばかり飲んでた
脂質でなくても丸々太るんだなと悟った

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 22:03:49.10 ID:MnpxPnU5
>>217
よく言われるけど中途半端な糖質制限は辛いよ
昼だけ糖質摂って朝晩は摂らないとかね
ラーメン好きを貫きたいならそれを上回る運動をすればいいだけ
泳げ20km位

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 00:39:12.87 ID:i7Mr7XwV
わかる。完全に糖質絶った方が飢餓感ない。
最初朝だけ米や麺食べるってしてたけど、腹減って仕方なかった。


226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 00:52:27.46 ID:BqdmIBJM
完全に抜くと体だるくならない?

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 01:10:30.17 ID:BQS15XDZ
腹減らないけど食事抜くと身体痛い
肩のあたりの疲労感が半端ないな
ちょっと食べて緩和

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 01:11:12.97 ID:Joe5wsrh
ならない
俺の場合生豚肉を炒めて食うと力がみなぎってくる

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 01:15:21.33 ID:Q+6JZ274
4週目だけど、肉と野菜を十分に摂れば体調は良好
取れてない日は
ドラゴンボールの悟空が腹減って力でない時みたくなる

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 04:08:46.83 ID:JpoFzjdk
これまではおやつに甘いものとか菓子パンだったけど、炭水化物が太る原因だと気付いてから焼き鳥食べるようにした
トレにもいいし一石二鳥や

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 07:38:19.35 ID:nend4T70
腎臓わるくしそう

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 07:53:11.66 ID:TYhN/Bzu
いきなり減ったわ
続ける

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 09:33:33.19 ID:TYhN/Bzu
IDがB'zじゃないか今日のMステ楽しみ

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 09:36:42.45 ID:sYcgILQM
そういや猫とかって炭水化物全く取らないよな。
俺んちの猫は長生きしてスタイルもよかったし満腹だったろうから、低炭水化物はダイエットに効果あるんだろうな。

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 09:56:09.94 ID:u2biYHyV
・ネコ科以外の哺乳類は、例え空腹でなくてもスクロース(ショ糖)で甘みを付けた食物を喜んで摂取する。

・ネコはショ糖を感受する味蕾(みらい)が欠如しているので、甘味を無視する。


らしいよ

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 09:56:22.89 ID:TYhN/Bzu
ぬこのスタイルW

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 12:53:54.91 ID:SfsqW+je
>>230
まさかタレは食べてないよね、塩だけだよね・・。

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 13:01:26.60 ID:iI4Gq09g
テリヤキおいしいニダ

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 14:30:41.72 ID:L2sRfdOj
太った猫は何食べてるん?

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 14:38:14.72 ID:JpoFzjdk
炭水化物だろ

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 16:04:24.68 ID:TYhN/Bzu
焼き鳥ってやっぱモモ肉よりムネ肉食べるべきか?

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 16:13:33.87 ID:2wx+ymYo
せんべい1枚、80gも炭水化物含まれてた
死にたい
あと、野菜も結構炭水化物含んでるんだなぁ〜

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 16:25:15.17 ID:L2sRfdOj
野菜は食物繊維が多く含まれてる場合があるので
炭水化物でなく糖質の含有量をみるべし

焼き鳥は量を気にせず食べるなら
塩で食べたほうが無難
つくねは私なら避けます

脂質カットは総カロリーと相談ですね


244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 16:25:23.60 ID:RM0bkkrl
せんべいって炭水化物焼いたもんじゃネーかw

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 16:28:54.28 ID:R5yGeu8R
80gっておおいなあ
それならインスタントラーメンたべればよかったのに

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 16:38:05.65 ID:L2sRfdOj
たったの一枚でって事だと思うよ

少量でも菓子類はご法度だね
我慢出来ない人はリバウンドして
失敗するパターンが多い
少しなら平気とか思ってる甘ちゃんは
3ヶ月続かずに途中脱落するね

痩せてから食べればいいのに


247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 17:33:08.88 ID:TYhN/Bzu
せんべいみたいなミスがないように食べていいもの、ダメなものをリスト化すべきっちゃ

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 20:32:57.90 ID:0XkH8q3T
プロセスチーズはお菓子に入りますか。

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 03:05:33.13 ID:PZ66xEUG
朝 昼 夜 何時くらいに食べてる?

夜中腹減ったらどうしてる?

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 04:24:04.85 ID:Ja9GKYmu
>249
食事は普段どおりでいいと思います
私は昼と夜だけ食べてます
間食にプロテイン飲むぐらいです

夜中にお腹が減っても解決方法は無いので
とりあえずダイエットコーラとナッツかチーズで凌ぎます



251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 04:36:22.85 ID:tV0+7vHc
>>249
自分は温かいお茶飲んで誤魔化してる

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 06:02:52.54 ID:ddNg0vcM
自分はまだ+20キロのデブだから
醤油とラカンカットですき焼き風の
牛肉としらたきを食べてでも痩せてる。
もちろん食べなかった翌朝の方が、体重減ってる。

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 09:02:01.34 ID:PZ66xEUG
>>250-251
ありがとん

お腹減ったらチーズでいいと思う?

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 09:09:19.38 ID:DYapUPP+
>>253
つーか間にお腹空くとか考えられん
男で52kgだけどどう考えても普通に食ってた方が痩せる
朝昼晩どれか抜いたらストレスがたまるから余計太るし、
それを補うためにたとえ塩物でもせんべいとか食ったり、チーズとか豆とか腹にたまるもの食べたり、
ましてカロリーメイトとか食ったりなんか論外すぎる

間食を想定している時点で正直どうかと思うよ
朝 ご飯 味噌汁 お惣菜
昼 サラダ大量 おにぎり 
夜 サラダ 煮物orスープ類 ご飯

これの後腹筋背筋を女性なら200くらいずつやって、10km毎日走ればすぐ痩せるよ

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 09:09:31.83 ID:H6rgxgQX
>>382 できるだけ間食しないほうがいいよ

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 09:16:12.65 ID:Ja9GKYmu
>253
チーズはokだけどカロリー高いんで食べ過ぎないように
私はダイエットコーラと一緒に食べます
寝る前は基本的には我慢した方がいいとは思いますが

254みたいな栄養の偏ったアホはシカトで

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 09:20:47.87 ID:Ja9GKYmu
食生活が参考になるblog
http://blog.livedoor.jp/utsu_fuku/

良い意味でも悪い意味でも参考になります
痩せるべくして痩せて
リバウンドするべくしてリバウンドしてます


258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 09:36:51.02 ID:PZ66xEUG
間食はイクナイんですね。

でも糖質を計算すればカロリーはあまり考えなくてもいいんじゃないですか?

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 09:38:35.34 ID:H6rgxgQX
>>258 そういう考えはダイエットしたいならやめるべき

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 09:50:56.18 ID:3LKvNrvG
ダイエットコーラの是非

甘いものを採りたいときの代替になっていいかも知れないが
ダイエットコーラを日常的に飲む場合、甘いものが切れると
我慢できなくなる体質になってしまうかと。。。

控えめにするか、お茶かコーヒーがいいんでないかと。

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 09:51:42.32 ID:Ja9GKYmu
>258
カロリー計算が面倒なら
毎日体重測ってみて、順調に減ってるようなら
そのままやればいいですし
全然減らないならカロリー含めて
改善すればいいですよ

とにかく最初の1週間は糖質制限だけでいいです
カロリーについては体重減が停滞するor増加するぐらいで
考えればいいですよ
ただ口に入れるものの糖質は絶対に把握してください
野菜だからOKとかは禁物です

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 10:02:44.47 ID:Ja9GKYmu
>260
ダイエットコーラについてはいろいろ言われてますが
血糖値の増減が無いので中毒性については
私は否定できると思います

まあ好み選んで良いと思います

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 10:08:03.60 ID:j7UbgSOH
>>260
俺はコカコーラゼロを毎日2リットル飲んでるけど順調に体重は減ってるよ。

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 10:55:56.89 ID:XoAwVSu7
それはそれで大変そうだ

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 11:53:16.48 ID:PZ66xEUG
わかった間食やめる

このダイエットストレスがなくていいんだが、お金かかるよね

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 11:57:22.24 ID:H6rgxgQX
続けてくうちに間食なんて食いたくなくなるから安心せいw

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 11:58:43.70 ID:pwNVYE88
三ツ矢サイダーオールゼロが品薄で困る

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 11:59:57.58 ID:Ja9GKYmu
痩せると服買わないといけなくなるから
もっとお金かかるよ

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 12:47:53.03 ID:XoAwVSu7
それあるな
俺も巨デブからのスタートだったけど2ヶ月に1度スーツ買い直さなければならなくてそれが結構痛かった
10kg落ちるとごまかしようがないからねぇ

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 12:55:02.73 ID:H6rgxgQX
>>269 ピークと現在の体重は?

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 14:03:25.98 ID:XoAwVSu7
112→65
いまは±2kgで半年維持中
1年ちょっとかかったけどその間15着くらいスーツ買ったから
量販店の激安ものだけど50万くらいかかった

食費は基本自炊&弁当になって外食しなくなった分安くなったけどね

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 15:08:39.83 ID:PZ66xEUG
身長いくつですか?

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 15:20:20.79 ID:Yuw2Ps6A
>>271
自分と同じスペックだ
自分は1年維持してる
一応身長は184cmです

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 15:40:01.41 ID:Ja9GKYmu
ということは
271の体の中に273がまるまる入ってたということか
凄いなぁ、人間の体って

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 15:40:17.21 ID:H6rgxgQX
>>271 半分の体重落ちたから人生かわったでしょw

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 19:18:00.36 ID:PZ66xEUG
低炭水化物ダイエットすげwwwほんと食いまくった(糖質計算はしっかりした)のに減ってるw

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 20:36:59.61 ID:GQoPzwg5
同じくお腹いっぱい食べて2週間で2kg減。糖質制限すごい!
でも今日カレー食べちゃった…ナンとご飯はガマンしました。

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 20:40:59.43 ID:xfg+i4Qv
私も主食(昼のみ少々食べてる)とイモ類やめて4週で4kgやせた
たいして期待してなかったのにどのダイエット法より効いてる
野菜がすぐなくなるのと食費が増えたのはこまるけど
主食抜くって慣れたら全然苦じゃないね

主食抜いたら お腹いっぱい!と感じにくくなったけど
お腹空いた の感覚も減った

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 21:44:47.97 ID:naAoHyP/
飢餓感はほんとに減るね
これがこのダイエット法のすごいところってか今までが異常だったのかもって思えてきた
穀物を安定的に食べ始めたのって日本だと弥生時代くらいからだからそれ以前の人々ってまさに炭水化物ダイエットの状態が日常だったんだよなぁ

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 21:51:07.86 ID:HiRBwjgh
10日目。
痩せるしおなかは空かないんだけど、ひどい眠気と頭痛がする
テレビみててもぼ〜っとしてきて気づいたら寝てるし
夜も眠りが浅くて頻繁に目が覚めて寝た気がしない
飴でもなめれば直りますか?


281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 21:58:59.08 ID:H6rgxgQX
>>280 あと数日で治るのに飴なめたらリセットだぞ

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 23:28:36.11 ID:3LKvNrvG
駄目だなあ
キャベツやもやしぐらい食えよ
熱湯にちょっとだけつけたキャベツの千切りやもやしの
つけめん!!半熟たまごいり!うんまあい!!

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 04:12:31.89 ID:dl69HO2Y
このダイエット初めて27日目で5kg痩せました

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 07:13:11.36 ID:9PJIGQe+
みんなちょっと頑張りすぎだろ。
俺は様子見つつ二週間程度、気持ち程度炭水化物抑え目にして、お腹減ったなーって時はおにぎりとかサンドイッチ作って食べてたぞ。
ストレス貯めると余計太るし、何より好きなもん食べれないのは人生損してるよ。
俺の場合はたった二週間これやるだけで61kg→64kgまでなったし。

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 07:49:47.19 ID:bx0HOWzu
2週間で3キロは太りすぎだろ


286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 10:46:22.17 ID:pFA/FhQA
>>284
増えてんじゃんw

一昨日から風邪。
食べれなくてニキロ減ったが治ったら増えるんだろな。。

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 16:41:13.76 ID:hfG4xow+
私も、ごはんを茶碗三分の一くらい毎食食べても
二ヶ月で70から61になった

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 16:59:48.04 ID:Sk1ULEPN
うどん食べたいけどだめだよね・・

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 17:19:08.43 ID:bx0HOWzu
一ヶ月頑張ったご褒美にうどん食べるのと
今日ちょっとダイエット辛いからうどん食べるのとは
天地の差があるんだけど
どっちなんだい?

ダイエット成功するもしないもあなたの自由です


290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 17:33:26.19 ID:Sk1ULEPN
後者です(´;ω;`)ウゥ・・ツライ

291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 17:55:10.06 ID:I8m8aiJD
あぁ、お腹が減りすぎて「ダイエット辛うどん」に見えてしまった

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 19:10:35.34 ID:bx0HOWzu
>290
じゃあ我慢です、ファイト
だし汁飲んだら落ち着くかも

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 19:11:23.03 ID:wYRX6hiH
だし汁といったら切ない気分になるかも
つ昆布茶

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 20:27:09.15 ID:ma9XABuB
今年入ってから初めてついにマイナス10Kg達成!
高校生時代以来の60kg台突入だー

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 20:42:44.05 ID:Sk1ULEPN
高野豆腐で我慢した!
80キロカロリーのアイス1/3くらい食べた。これカロリーも糖質も少なくていいね。

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 21:03:37.93 ID:BQusPcrc
今年の1月10日から一日
トマトベースの野菜ジュース250cc
無調整豆乳250cc
あとはコーヒーと昆布茶とハト麦茶で2月いっぱい過ごして
3月からは豆乳の変わりに鶏胸肉の茹でたの80cに代える日
野菜ジュースの変わりにセロリ1本に代える日を作って(物が噛みたいから)
一日1杯のココアを加えて今日に至ります。
最初は頭痛が酷かった。身体も冷えるし。
マルチビタミン&ミネラルとコラーゲンサプリ飲んで筋トレしてたら
弛まなくて済みました。
無性にパスタが食べたいよ・・・

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 21:42:37.31 ID:y2IcVGLF
単なる低カロリーの偏食スレですか?
スレタイ通りならいいが295や296は体壊して死ぬぞ

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 21:51:28.26 ID:ma9XABuB
俺もそう思う
低炭水化物さえ守ればある程度は高たんぱく脂肪質のものは食ったほうがいいと思うよ
>>296とかはむしろ野菜ジュースが俺からしたら危険すぎてアウトなんだけど

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 21:56:48.87 ID:BQusPcrc
>>297
296ですが、もともと食べ出したら止まらなくなる大食い気味
でしたので、なにせ胃を縮めたかったんです。食から興味を
外したかった。

まだ3ヶ月なので身体は大丈夫だし、目標体重もクリアできたので
徐々にどの程度食べても維持出来るか探って行きたいと思ってます。
筋トレをサボらずにやってたから、基礎代謝上がってるといいな。
クロムのサプリも効いたかな?フラックスシードも効いたかな?
という感じです。

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 22:12:53.99 ID:bx0HOWzu
野菜ジュースも豆乳もこの量なら問題ないでしょ
併せて10gぐらいでしょ
まあ>296さんは低カロやってるだけだね
減ることは減るけど効率は悪いと思うよ
停滞期も長めになると思う

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 22:17:07.60 ID:CHIYeiZb
>>296 低カロリー馬鹿は帰れ

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 22:22:45.67 ID:BQusPcrc
>>301
胃を縮めたかった(食を細くしたかった)だけですけど。
>>300
停滞期もありましたが、なんとか目標達成できました。

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 22:26:25.93 ID:7OQ/WiuP
低カロリーと低炭水化物を間違えるなよ。
腹は減らない程度に食べないと、ストレスになり続かない。
低炭水化物にしたら、どか食いは減るはずで、体重は減る。


304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 22:28:53.84 ID:7OQ/WiuP
>>296はリバウンド決定。数ヶ月〜一年後に食は元通り、体重も増加。

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 22:30:45.46 ID:bx0HOWzu
>302
食欲のコントロールが出来れば
体重維持できるんで頑張ってください
運動は続けると吉です
基礎代謝と筋肉量は関係ないけど
生活強度が上がっているはずなんで
(動くのが前より辛くないはず)
マメに動きまわるのがミソです


306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 22:31:21.04 ID:7OQ/WiuP
たんぱく質は多く取るわけだが。
脂質も、実は(標準よりかは)多めに取った方がいいらしいぞ。
体脂肪が血中に溶け出す効果があるので。

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 22:31:53.72 ID:CHIYeiZb
>>302 だからなんでこのスレに書き込むの?ここは低炭水化物ダイエットスレであって低カロリー飢餓ダイエットスレではない。お前は飢餓ダイエットで痩せたわけ。

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 22:32:08.80 ID:uLiLgyhT
ダイエットも色々宗派があるけれど
みんな一神教だよね

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 22:32:50.71 ID:CHIYeiZb
>>306 脂質多い魚いいよね

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 23:22:51.70 ID:9PJIGQe+
まあ炭水化物抜くために野菜肉魚バランス良くとってたらカロリーも低くなった、ってパターンはあるけどな。やりすぎはオススメできない

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 00:18:47.02 ID:w05OE9vc
みんな296に釣られすぎw
確かに試合前のボクサーみたいな食事メニューだけど
一旦がっと絞って、後は適切な食事量とウエイトトレで維持していけばいいだけのことでしょ。
維持のための食事をローカーボにしようとしてるだけだと思うけど。
今のBMI値がどうなのか気になる。

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 00:42:08.71 ID:QGcVh2wl
BMI22だぁ20にしたい

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 07:32:23.66 ID:laPvpgjx
私も無事BMI21、体脂肪率15%までは落ちました
あと7キロ痩せて体脂肪率一桁目指すぞー

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 08:59:05.29 ID:GPBERHf0
296です。
>>311
その通りなんです。一旦絞れるだけ絞りたかったんです。
現在、身長は163p 体重47s BMIは18くらい
でしょうか。体脂肪は17〜19です。

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 10:03:54.56 ID:vJttyI/l
>>314
あー・・もっとぽっちゃりしてるかと思ったけど、
そのBMIや体重では確実にリバウンドするわ、悪いけど

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 10:18:55.53 ID:GPBERHf0
>>315
ありがとうございます。気を付けたいと思います。

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 10:31:10.84 ID:FpMq/HrZ
キューピーの塩ドレッシングが美味しい
肉もサラダも最近こればっかりかけてる

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 13:49:55.57 ID:QSU4ncJu
キューピーの梅やゆずのも糖質低いよ。梅はささみにかけたり、千切りきゅうりにかけたり。
ゆずは茹でた野菜や豆腐にかける。
おいしいよ。

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 13:54:56.19 ID:T/zvG+g8
>>317
http://www.kewpie.co.jp/products/dres/sukkiri/sukkiri_02.html
これ?

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 14:32:37.94 ID:A+39ie2A
夜だけ主食アリの低炭水化物な食事を心がけてたら、どんどん減ってる。だんだん怖くなってきた…

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 14:40:58.44 ID:FpMq/HrZ
>319
それそれ
焼肉のタレにしても美味しいよ
というか肉の味付けにしか使ってないや
サラダはドレッシングあんまり使わないんで

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 14:53:00.83 ID:ekcDFTZ9
ドレッシングならこれがおすすめ
キユーピー あら塩ドレッシング胡麻&ペパー 1L
(アマゾンでそのまま検索)

糖質の少なさが他を圧倒してる
一人暮らしだとなかなか減っていかなくて困るけどw


323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 15:11:55.14 ID:PaOM+1gX
トレッシングの炭水化物(糖質)なんてたいした量じゃないだろ。
ご飯小盛、牛乳100cc、パン一切れ、のほうが圧倒的に多いだろ。
ドレッシング1リットルでも糖質の量なんて、パン一切れ程度じゃないか?

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 15:33:34.19 ID:ekcDFTZ9
まぁ残ったドレッシング飲んじゃう人とかあんまいないと思うし
そこまで考える必要は無いのかもね
でも物によっては15mlで2gの糖質になるし、物足りなくて
少し多めに入れるとバカに出来ないんで、自分はあまり気にする
必要の無い↑のドレッシング使ってるよ

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 15:41:16.06 ID:FpMq/HrZ
>322
カロリーも低いしいいねーこれ
味はどうなの?美味しいなら買うわ
極端に薄味なら低カロシリーズ買うけど

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 15:45:27.73 ID:FpMq/HrZ
ドレッシングの糖質表記は15mlだから
選ばないとひどい目にあうよ
だからマヨ推奨してるサイトもあるんだし

ちなみにマヨはカロリーが高すぎるので
私は低カロリーのを使ってる

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 15:53:26.01 ID:PaOM+1gX
毎日食べるものが決まっていて計算するとこうだった。
これに低脂肪乳500ml程度加わる。(一日1リットル飲んでいてそれは数値に含まれてる。)
ご飯、パン、メンは食べてなくてこの数値だけど。
何グラム以下だと低炭水化物なの?

カロリー 1344kcal
炭水化物 129.5g
たんぱく質 93.6g
脂質 50.1g

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 15:58:58.04 ID:PaOM+1gX
例えば、炭水化物30g以下で、カロリー1400kcalを達成しようとすると。
ササミとか、卵の卵白とか、プロテインとか限られる気がするけど。
みんなは何食べてるの?

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 16:01:36.49 ID:u65/vNvq
尿にケトンが出ればそれがその人の低炭水化物

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 16:12:04.37 ID:PaOM+1gX
炭水化物とたんぱく質はカロリーは1gあたり4kcal、脂質のカロリーはは1gあたり9kcalして。
たんぱく質の摂取上限が体重*2.5/1000として。体重が50キロなら125g。
炭水化物を一日30g取り、脂質は一日xとり、総カロリーを1400とすると

30*4 + 125*4 + x*9 = 1400
x=87gとなる。

たんぱく質の取りすぎは腎臓痛めると聞いた。
低炭水化物にするには脂質を一日90グラムほど食べるの?
それともたんぱく質を体に害が出るほど食べるの?

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 16:19:31.29 ID:NnygZWIN
>>330
馬鹿には無理


332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 17:07:48.19 ID:FpMq/HrZ
基本は高脂質、高タンパク質なので
脂質の割合が比較的高めになりますね


333 :322:2011/04/04(月) 17:15:28.17 ID:ekcDFTZ9
>>325
低カロシリーズにも同じようなのあるけど
こっちの方がうまいよ
両方同時に買ったけど、結局低カロは捨ててしまった

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 17:29:09.35 ID:FpMq/HrZ
>333
ありがとう
今使ってるのが終わったら買ってみますね

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 23:12:28.61 ID:wsc900k+
炭水化物をもっと減らしたら、少しだけ良い感じになった。

もう炭水化物や糖類を殆ど摂ってないって人いる?
他の食べ物に含まれる分だけで、後は他人とご飯食べるときくらいとか。

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 23:36:12.42 ID:PaOM+1gX
大豆食品と牛乳だけしか食べてないがこれだ。

カロリー 1344kcal
炭水化物 129.5g
たんぱく質 93.6g
脂質 50.1g

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 23:37:51.54 ID:1TCb1quF
>>336 スレ違い

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 09:26:20.76 ID:eLpL5q2N
天丼、そば、クレープたべたら3kg増えた
消えたい

今日の食事どうしよう

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 09:38:44.31 ID:X1j8wfFj
炭水化物減らしてると、食ってしまった時はすぐに体重になるよね

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 09:40:45.10 ID:DzT/ftLn
それでも天丼そばクレープだけじゃ3キロにはならないけどなw

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 09:44:38.91 ID:DmvaGFWM
3kg分食べたんじゃない?
特にクレープ

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 09:48:35.12 ID:YlT/lFil
もうそれはどか食いスレの範疇ですね

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 10:38:52.15 ID:DmvaGFWM
>338
まあ落ち着いてダイエット中の食事にもどしてみ
ここ2,3日の出来事ならリカバリー出来るから

もっと長いスパンなら絶望的だがな

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 12:15:56.18 ID:jpYg4LQg
すき家の牛丼ライトおすすめ

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 12:24:37.93 ID:DlhmAFi3
吉牛の牛皿でいいだろ

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 13:58:36.00 ID:AUlKrmBC
コンビニに売ってるおつまみ棒スモークタンおすすめ。美味しいし炭水化物0.6g、105円

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 15:59:02.41 ID:DCpmPEO4
>>287
スペックとダイエット法kwsk!

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 16:21:56.09 ID:y/g/EjsE
前にリセットダイエットっていう炭水化物抜きダイエットをやったら、10日で5kg痩せました。
炭水化物抜くとすぐ痩せる。
今回はもう少しゆるくやってみます!

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 18:04:28.29 ID:eLpL5q2N
睡眠薬飲んでから暴食したから記憶があいまいなんだ…


クレープは生クリームが3倍くらいのやつたべたわorz


とりあえず今日は松屋で牛皿にしといた

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 18:06:46.77 ID:s0kAHBUj
松屋ってさ
※九州・山口県・北海道の店舗のみ、お新香に「カニ」が含まれます。
が気になって眠れないな

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 18:56:11.79 ID:tmi1KsQy
チーズをガジガシかじってます

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 19:47:56.15 ID:DmvaGFWM
前に紹介してもらった
キユーピー あら塩ドレッシング胡麻&ペパー
アマゾンで注文しようとしたら売り切れてたよ・・・
西友で売ってるかな(涙)

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 19:52:06.04 ID:VjusLKPS
>>352 このスレ見て買っちゃいました

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 20:03:12.87 ID:DmvaGFWM
>353
罰として味の感想よろしく
来週には在庫復活してるといいなぁ

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 20:06:11.26 ID:VjusLKPS
>>354 た、食べに来ませんか?

356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 20:16:44.39 ID:y/g/EjsE
そんなこと言われたら、惚れてまうやろーっ! えへ。代弁してみた

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 20:43:35.71 ID:DmvaGFWM
>356
罰として355の家で試食してくること
味の感想もよろしく

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 21:49:27.78 ID:A8uj7YvX
>>352-357

なんか楽しそうだな。


359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 08:21:19.86 ID:MzTqTxQ1
レタスとウインナーの炒めものってありだよね?

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 08:52:13.68 ID:7Pwk5I9E
最近知りました。
もともと炭水化物大好きだからストレスたまります。徐々に減らしていくといいのかな。
皆さんしっかりされてて反省…。がんばります。

361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 09:18:19.54 ID:Lex1wb4I
二週間主食を口にしないで野菜スープで生きてきたけど、スタミナがもたなくなってきたので牛モモ肉ステーキをとることにした
それでもちょっと気になるから脂身の筋はとろう…

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 10:35:28.03 ID:pPR9ixM7
>>360
 炭水化物中毒の人は最初の二週間は徹底して抜いた方がいいよ

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 10:50:40.98 ID:lFH4dRGh
どうしても食いたいとき
噛みまくって吐き出す

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 10:57:33.96 ID:Xhq/5Vjz
1月以上経ったけど
最初の2週間目くらい気付くとエリカ(人に強くあたる)してた
今更だがホントスマンカッタ


365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 11:21:37.96 ID:e4Xxlcsv
エリカがたとえてあげる

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 11:32:57.99 ID:VvhjJ1vZ
どうしても食べたいときは食べる
寝る前なら次の日の朝御飯で暴食しようと
自分を慰めてしてとにかく我慢して寝る
結局朝になると食欲無くなってるけど

367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 11:44:51.22 ID:nfql4yxj
岩手県産の鶏肉しか売ってない
困った

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 12:24:13.60 ID:cDQEaQJ3
>>364
俺も失恋が減量の契機だったからあれちった
恋に狂うなんて思いもいなかったから

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 15:20:55.96 ID:X084g7V1
>>359
ウィンナーはいいのかな?裏見るといろいろ入ってるけど

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 16:00:32.98 ID:spgn8jct
小腹が空いた。
90秒かけてゆで卵を食べて落ち着かせた。
あと4時間で夕飯だ。

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 16:13:47.61 ID:ieY7yn8y
>>363
それいいね
ノドを通す前にペッってね。

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 16:55:50.20 ID:7Pwk5I9E
>>362
ひゃー そうなんですね!たしかに炭水化物中毒のような気がします。
頑張って2週間乗り越えたいです。

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 17:55:12.99 ID:VvhjJ1vZ
ウインナーは物によるよ
糖類たっぷり混ぜてるのもあるし
そうでないのもある
フランクフルト系は糖質高いのおおいね
成分表書いてないのは地雷だと思っていいと思うよ
1本2本ならいいけどね

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 18:06:30.77 ID:Sq/7ORgo
炒めたりするよりも、まだボイルの方がいいかもね>ウインナー

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 18:26:56.92 ID:iqCu8v+a
脂落とすんじゃないんだからボイルしても無駄だろ

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 18:40:12.74 ID:hODo0cZ6
薄く切って油ひかずに炒めたら油とれそう

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 19:48:33.22 ID:eW9hgN7Q
>>372
おれは昼だけは炭水化物とって夜はとらないようにしたら痩せたよ。

378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 20:03:04.37 ID:WyNI7bmQ
風呂に1時間入って出ようと立ち上がったら倒れそうになって吐き気が…。

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 20:05:38.79 ID:iqCu8v+a
くも膜下出血ですね
わかります

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 22:30:26.58 ID:MzTqTxQ1
毎日セブンイレブンのフランク食ってるがw

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 23:29:38.07 ID:lFmT/dZb
お好み焼きって炭水化物量すごいよね…
流れで食べてたら3枚以上食べてしまった。今まで頑張ってきた分なんか悔しい

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 23:51:18.07 ID:Xhq/5Vjz
豚肉、卵、鰹節、青海苔、紅しょうが、キャベツ・・・・

なかなかいい食材チョイスしてるじゃないか


383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 00:33:52.16 ID:9dc1F82p
小麦粉無しのお好み焼き食べればいいよ

出汁巻き卵ベース
水切り豆腐ベース
あとおからを少々混ぜるとか。

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 01:04:08.58 ID:BM6rJppf
>>382
ありがとう、ゆで卵とか豆製品、肉類多めに結構厳しくやってたからへこんだけどなんか大丈夫かもと思えたよ。
>>383
なるほどおからも豆腐も良いね。
工夫すれば色んな料理が食べられるんだね、ちょっと自分は頭が固くなってた気がする。

そして小麦粉久々に取ったからか
頭が重くて体に力が入らない


385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 05:50:42.91 ID:77QKE1An
>>383
出汁巻き玉子ベースいいね!
玉子の白身を三つくらい食べるようにしてたから食べ方模索中だったよ。
キャベツはいつも主食変わりにしてた。

おからのほうは、パサパサ?ザラザラ?な食感にならない?


386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 07:42:34.58 ID:LXKecEb/
お好み焼きは、
寒天に大豆粉をまぜて、小麦粉の代わりにする。

キャベツ、豚肉、イカ、サクラエビ、卵などは好きなだけ使って、
ソース、カラシマヨで大満足。
ま、ソースくらいは許せ。

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 11:12:28.97 ID:7B+1Sjlh
>大丈夫かもと思えたよ。

出来ない人の原因はここにある。

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 11:37:00.87 ID:BM6rJppf
>>387
また今日から糖質制限食に戻るよ
今良いペースで体脂肪率、体重共に
減少中だから頑張る


389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 13:21:32.16 ID:7B+1Sjlh
毎日、面倒臭いけど体重・体脂肪・基礎代謝・BMIを
計って書くクセつけるといいよ。
僕は朝起きてトイレ(小)行ってから毎日、半年以上記録しているけど、
確実に減っていくのがそれこそ目に見えてわかるから励みになるし自信にも繋がるよ。
頑張ってね。

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 14:42:06.20 ID:BM6rJppf
>>389
半年以上!すごい!
毎朝計ってはいるけどまだ3週間程度だから、
まずは自分も半年を目標に頑張ってみるよ。
ありがとう
確かに減ってるのが分かると嬉しいね。
筋トレも少しずつ増やそうと思う


391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 15:24:57.49 ID:9dc1F82p
ガッテン方式のダイエットだね

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 15:44:50.09 ID:JyhuZKHK
私はAUのカラダマネージャーで記録してるな
体重を入力するだけでも参考になるよ

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 15:49:29.80 ID:u9y0PUV4
面倒なら記録を残してくれる体重計を使うと楽。

394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 16:33:33.93 ID:BM6rJppf
今日オムロンの体重計安かったから買ってきた!
記録も残るし基礎代謝、筋肉量も分かる。
最近すでに体重2.5kg、体脂肪率2%落ちたけど更にやる気でるね


395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 16:34:15.09 ID:9SdVnfyC
iPhoneにガッテンアプリあるから活用してる
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYpdDnAww.jpg


396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 21:08:27.25 ID:zAyXFD1n
このダイエットやると食に対する執着が驚くほど減った。


周りも「今まであんなに食べてたのにどうしちゃったの?」みたいな

397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 21:43:51.66 ID:50ZRDBr3
親がホームベーカリーでシナモンパンを作ったので食べちゃった
くそっ・・・

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 23:19:30.96 ID:9dc1F82p
炭水化物は断っていると言って認知させておけば
次からは防げるw

399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 11:40:42.81 ID:i2sKjlaH
明日急遽ミスド行かなきゃいけなくなったorz
なに食べたらいいんだ…

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 11:44:57.52 ID:vFJPoXig
紙ナプキンでもかじっとけ

401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 11:57:05.08 ID:iXUTd7wn
食べて来ちゃった、食欲無いと言ってコーヒーとか?

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 12:28:45.42 ID:K6gckGF4
フレンチクルーラーは比較的低糖質という話がなかったっけ?
付き合いならそれを半分くらい囓って残りは捨てる
男の前の女子高生のごとくもう食べられないとか抜かして

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 12:29:41.66 ID:jVVMLgxX
そろそろタニタの体組成計に買い換えようかと思ってる。
より詳しく調べられるし(50g刻み)SDカードで面倒な記録もやってくれるし
PCでの管理もラク。
記録も面倒臭いけどPCに入力するのも面倒臭いし。

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 12:46:44.55 ID:i2sKjlaH
>>400
シュールすぎるww
>>401>>402
フレンチ系とコーヒーで乗り切ってみるよ…

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 12:54:51.37 ID:ioDDssU6
酒飲んでラメーン食ってしまった。
酒は危ないな、うん。
2kg簡単に戻ったずら。

406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 13:35:39.52 ID:INdqPX8B
始めて一ヶ月
順調に5kg減ってたのに上司に昼飯誘われて米食ってしまった…
夕御飯は抜いた方がいいかな?

407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 13:51:45.08 ID:AeMYpTVq
一回食べたくらいでペース崩すよりも、普通通り、夜ご飯も野菜とたんぱく質とったほうがいいと思う。

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 14:18:31.71 ID:5Zaaq/4I
>>404
食事抜いてミスドで食事すませたらいいじゃない。
麺類、肉まん、ちまき、惣菜系パイとかあるし。
今の時期はあるかわからないけどスープもあるよ。
あとは飲み物だけにするとか。
地域限定だけど焼きドーナツがあるお店もあるよ。

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 14:22:20.42 ID:5Zaaq/4I
低炭水化物ダイエット中でも、たまにがっつり食べるくらい影響ないはず。

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 14:35:37.67 ID:INdqPX8B
>>407 >>409
少し安心した
夜はサラダだけにしとく
米食ったのが原因かはわからんがすげえ頭がボーッとする

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 14:41:07.47 ID:jVVMLgxX
だから「いつでも」ガッツり食べていーんだよ。

麺類の「麺」とか肉マンの「皮」とか惣菜系パイの「パイ」とかの
炭水化物(&糖質)さえ摂取しなければ。
もちろん揚げようが焼こうが小麦揚げダンゴのドーナッツはもちろんダメよ。


412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 15:50:00.85 ID:iXUTd7wn
でもひとりならまだしも、皮とかだけ剥ぎ取って残すのはなあ…

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 15:57:07.90 ID:KFLBCCkf
人と飯に行くときぐらいガッツリ食べちゃえよ
誘われてるのにあんまり食べないとか相手に気を遣わせるし失礼だろ
嫌なら断れって話だ

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 16:06:19.29 ID:K6gckGF4
だからそういう付き合いには参加しないのが一番
もしくはダイエット白状するか糖尿病治療をでっち上げて
他の人に認めてもらう

付き合いで仕方なくなんてのは中毒患者の言い訳だよ

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 16:49:51.94 ID:jVVMLgxX
>>412
いや、そうじゃなくて(笑)その手の物を最初から頼まないって事なんで・・。



416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 17:30:12.51 ID:ba6X7zN2
炭水化物ダイエットって、リバウンドがひどいって聞いたけど
10年位前、朝昼は普通に食べて、夜だけご飯を茶碗半分から始めて、
1/4にしたことがある10日で1キロの割合で痩せたっけ・・・

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 17:40:20.99 ID:yGh9Ll1E
こういう時さらっと
「ダイエット中なんです」(ビシッ!)
って言えるのと
「ダイエット中なんです」(フヒッw)
てなる違いはやっぱり体型だろうかね

418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 17:45:22.90 ID:jVVMLgxX
>>392
「カラマネ」登録したよ。マメに記録すれば結構使えそうだねコレ。
(但しIS03は太い指には入力が辛いんですけど・・。)

419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 18:19:03.55 ID:LM+6mk7l
たこ焼き美味すぎワロタ

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 19:17:46.35 ID:MF5FiGJ5
フレンチトーストうますぎワロタw

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 19:52:37.95 ID:jPjHMjuT
唐揚げ旨すぎワロタw

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 20:19:32.63 ID:iXUTd7wn
>>415
そっかごめん、はがして中だけ食べる様子を想像してしまった(笑)

しゃぶしゃぶ食べて来た!
野菜も食べつつ肉も思いきり食べられて嬉しいダイエットだなあ。

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 21:02:15.65 ID:jPjHMjuT
ピューと吹く!ジャガーのしゃぶしゃぶの食べ方なら
絶対太らないよなぁ

424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 21:35:29.93 ID:iXUTd7wn
肉をしゃぶってたやつ?絶対太らないね(笑)
面白かったなあ…


425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 21:37:18.99 ID:nVoRafZ/
アイスクリームうますぎワロタw
200mlの安物ホイップクリーム:105円
卵2個:20円
エリスリム20g:70円(砂糖なら60g:10円)
バニラエッセンス:10円
だいたい原液は300mlだけど泡立て&自動混ぜ混ぜで
ふんわり450mlぐらいになります。

市販品だと、高級ぽいので67ml*6入りで189円。
但し美味しいけどパーム油やヤシ油が主原料。

どっちもどっちだったorz

426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 23:33:00.17 ID:H+bT63a2
ボディビルダーの減量にチートデイってあるの知ってる?
週に1度程度、食事制限解除する日。
精神的に楽になるので本能の溜め込み欲求を開放するから、
停滞し辛くなる。
だからといって食べすぎや脂質の高いのとりまくるのはどうかと思うけど、
自分はこの考え取り入れて週1で好きなもの食べて、順調に体重落ちてる。
もちろん筋トレ&有酸素運動もしてるけどね。

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 00:57:12.28 ID:ANxL9kif
俺はそれやったら結局毎日チートデイになるからやらないかな
カイジの二期のアニメのセリフだけど明日からがんばるじゃなくて今日だけがんばるなんだよね 何でも

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 10:34:56.82 ID:mJ/6Mrrm
好きなモノって何食べてるの?
ケーキ?アイス?二郎?

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 11:52:08.81 ID:c8Oo5m1K


430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 11:56:12.40 ID:uM/vAIxf
>>428
だいたい週末に居酒屋さんで飲み食い。
飲みながらだとそんなに食べれないけど、開放された気分になる。
お菓子は和菓子にして、ケーキは食べてない。
チートデイ以外は朝・昼和食でなるべく玄米。外食ランチは白飯半分残して、
夜はキャベツメインのサラダとプロテイン飲んでる。

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 12:17:52.76 ID:oD+o+fiJ
卵も値上がり(T_T)
食費がまたあがるー。
胸肉100g29円で大量ゲット!!
さてなに作ろうかなー。


432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 12:34:22.05 ID:Hfm+z7zU
デブってダイエット中でも何かと理由を付けて食べようとするよな。

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 13:12:37.06 ID:mJ/6Mrrm
>430
あーそれ王道ダイエットの食生活だから
参考にならんわ
わざわざ書いてくれたのにゴメンね
見事にスレ違いだよ

434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 13:13:50.95 ID:20bGMkru
和菓子もしっかり糖質あるしキャベツも糖分高めです。
カロリー気にする前に糖質を摂取しない事に意識を集中して下さい。

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 13:52:20.34 ID:uM/vAIxf
ケーキ食べないのは脂質をとらないようにしてるんだけど。
それにあくまでチートデイの話し。
糖質意識するのは分かるけど、脂質は抑えてるの?

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 13:53:48.65 ID:Bz2V67MX
チートデイ(笑)

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 15:20:46.92 ID:OnXHsd89
チートデイは月1くらいがいいんじゃないか?

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 16:17:38.29 ID:tkmGdKaA
>>433が言ってるように>>430は低カロの王道ダイエットでしょ
全くスレ違いだと思う

439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 16:44:54.51 ID:NwfRFivz
私、たまに甘いもの解禁するなら、むしろ和菓子よりケーキを選ぶわ。
和菓子はたいていどれも糖質の固まり。血糖値上昇急峻すぎ。

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 17:51:40.56 ID:mJ/6Mrrm
チートデイとか悪魔の言葉だな
危うくラーメン食べそうになったw

441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 17:51:41.77 ID:nOu6WP+X
塩ちゃんこ鍋でいいよ。
糖質の低い葉物やさい、豆腐、鶏肉豚肉、
シーフード、きのこ、
鍋にぶっ込んで昆布だしと塩味つけて
毎食すきなだけ食っても毎日500g痩せる。


442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 18:17:49.21 ID:qo0u+Ul2
http://www.maruchan.co.jp/products/search/1834.html?t=b
http://hodohodonobasho.blogspot.com/2010/12/blog-post_15.html
http://b-shoku.com/satopapa/index.php?e=401

麺なし、キャベツ1分ゆで、もやし1分ゆで
これで大満足です 何度でも言います

443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 18:57:57.65 ID:oD+o+fiJ
鶏ハム作った!!レタスと鶏ハムでサラダ!!チーズとトマトも少し入れて…。
黒オリーブ好きなんだけど糖質高いかな?
外国缶詰で表示ないからやめとくべきか…。

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 19:01:50.04 ID:mJ/6Mrrm
オリーブはトマトより糖質低いはず
大量に食べる物でもないから
気にしなくていいんでない?

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 19:08:21.03 ID:mJ/6Mrrm
>442
それだと低カロなだけだから
ゆで卵と肉も食べよう

446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 19:08:52.58 ID:bnSVmSBb
朝にバナナを食べると痩せると聞いたんですが
朝何も食べないのとではどっちが痩せますか?

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 19:08:54.87 ID:ANxL9kif
チートデイっていうかこのダイエットしてから食に対する執着が以前よりほんと減ったなー
チートデイってのが必要なほどまだ食い物に執着がある人は炭水化物抜けきてないんじゃない?

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 19:33:20.44 ID:c8Oo5m1K
お腹はすかないけど、口寂しい時はある

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 19:41:17.69 ID:I+6QT8xa
炭水化物中毒ってすごい言葉だな。まるで炭水化物が悪の権化のような扱い。

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 19:43:58.06 ID:pD8ehPvG
>>449
このスレも少食スレ、短眠スレ、オナ禁スレと同じ臭いがする。
他人とは違うことしてる自分を特別であるように錯覚してる感じが。
別に太ってなくても炭水化物食ってる奴を見下してる。

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 19:45:17.15 ID:mJ/6Mrrm
>449
肥満の原因は糖質の過剰摂取だぜ
違うなら原因を教えてくれ

452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 20:00:23.66 ID:R0PmEjvX
古参にしてみれば最近のこのスレには、
通称『馬鹿アンチ』が来ないので、少し退屈気味・・・

>>449-450

楽しみだなあ。
どんな事を言ってくれるんだろう?


453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 20:33:45.27 ID:it4vx9dM
>>447
糖質を欲したりはしないけど、元から鍋料理と豆腐が大好きだから、
それらを適度に程良くお腹いっぱい食べたいという欲求はあるなあ…。
E先生のブログにも載ってる糖質少なめの鍋の素やポン酢はとても便利。
王道よりも満足度の高い食事で、ベスト体重を保てるのは本当に嬉しい。


454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 21:25:05.88 ID:oD+o+fiJ
ありがと!!トマト三分の一個とオリーブ5つと鶏ハムのサラダを晩御飯にしました!!
夜は少なめで朝、昼にたくさん食べてるけど体重は順調に減ってます。
炭水化物は全く食べてないですがそんな辛くないや。

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 21:25:32.36 ID:NcG2Urai
あげ

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 21:28:45.49 ID:Bz2V67MX
>>446
 バナナの糖質見ればすぐわかるよ、あれはやばい

457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 21:30:36.03 ID:ANxL9kif
バナナとか果物はこのダイエットしようって人が食う食べ物じゃないことくらい少し調べればわかるのに・・・
あ もしかしてチートデイ?(笑)

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 21:32:16.98 ID:NuXZljc3
朝 なし
昼 牛肉カルビともやしの炒めもの
夜 チーズハンバーグ
フライドチキン
間食 チーズとビーフジャーキー

こんな食事で低炭水化物ダイエットになってると思いますか?
一週間ぐらい、肉を焼いたものメインで生活していますが、2日で一キロ減ったあと変化なしです。
176*68*22

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 21:32:46.91 ID:EKDuK3UA
>>452
ダイエットスレで古参って威張って言えることじゃないだろ…
いつになったら痩せるんだお前

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 21:34:38.03 ID:NcG2Urai
かまいけ式最強だよ

一日1食ならぜったいやせる

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 22:07:32.37 ID:4HsGE/SW
>>459
確かにわろた

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 22:16:22.65 ID:hh6/Oy0W
>>459
正論すぎるww

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 22:38:05.69 ID:mJ/6Mrrm
>458
変化ないなら総カロリーを見直して
量を減らす必要があります
チーズは停滞しやすいという
都市伝説があるのでチーズを避けてみても
いいかもしれません

ただ体質的に向いてない可能性は非常に高いです

464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 22:45:16.78 ID:Bz2V67MX
>>458 ハンバーグは自作でパン粉とか抜ければいいけど市販の奴は何入ってるか分かんないから避けた方が無難、あとケチャップ系ソースは御法度ね。

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 22:46:53.56 ID:Bz2V67MX
>>458
 あとハンバーグのソースがデミグラスなら糖質多いから痩せないよ

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 23:48:20.23 ID:cxh6Hl3D
豆腐ハンバーグは美味しくていいね。
パン粉の代わりに高野豆腐のおろしたのを混ぜたりして。
大根おろしとポン酢で食べる、と。

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 23:58:39.06 ID:R0PmEjvX
>>459

>ダイエットスレで古参って威張って言えることじゃないだろ…
>いつになったら痩せるんだお前

ダイエット板には「デブしかいない」
なんて妄想してる時点で話にならん。

しかもダイエットは短期間だけのもの
なんて思想も素人くさい。

1つ聞くが、『科学的なダイエット』とは
どんなダイエット法の事なんだい?



468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 01:03:37.96 ID:dyMrbsbw
食わなきゃ痩せるさ

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 01:07:15.40 ID:NdT+bpNB
食っても痩せる方法があるのさ

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 01:16:31.34 ID:hwIhB+4n
3月に入ってからローカーボに取り組んでる。

朝食:生野菜をミキサーでジュースにしたもの+ヨーグルト半パックに米ぬか30g入れたもの
昼食:木綿豆腐200g+海草100g+インスタント味噌汁に乾燥わかめ一つかみ+鯖の水煮缶
夕食:生野菜をミキサーでジュースにしたもの+ヨーグルト半パックに米ぬか30g入れたもの
晩酌:糖質0系のチューハイか糖質0系第3のビールと焼酎1合〜2合+生アーモンドと胡桃と焼きあたりめ


約1ヶ月だけど75kg→70kgになった。

あまり体調に劇的な変化はないけど、良い感じにいってる気がするよ。
なんとなくだけど米ぬかが一番効いてる気がするな。

あと、筋肉を落とさないよう、一日おきにビリーズブートキャンプやってるw


471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 07:15:40.94 ID:Km+7XyZK
ヨーグルトは乳糖入ってるから気をつけてね!!

472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 08:05:30.75 ID:KBseIqEZ
低カロリーと、低炭水化物を間違えるな。
腹へり、飢餓状態になるのは必要ないこと。
魚肉は多く食べる。

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 08:28:49.66 ID:qGjjN/SZ
数週間ためして、確かに手ごたえがあったんだが・・・。
うんこがセメントみたいになって挫折。

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 10:24:26.56 ID:Km+7XyZK
朝ご飯はレタスサラダとベーコン2枚、目玉焼き一個とマヨネーズ。
肉、魚は1日500gを目安に食べてます。
今日は鮭のバター焼きが食べたい。


475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 10:49:45.26 ID:KBseIqEZ
>>474
それは食い過ぎ。

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 11:07:16.83 ID:KBseIqEZ
脂質は1g9kcal、たんぱく質は1g4kcalだぞ。
卵とマヨネーズとサラダは除いて500*(4〜9) = 2000kcal〜4500kcal。
消費カロリーより多く取ったら体重は増える。

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 11:16:50.93 ID:yQV8Ct+N
じゃあ糖質気にする必要ないね
カロリーだけ見ればいい

478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 11:17:00.19 ID:KBseIqEZ
低炭水化物と、炭水化物抜きを間違えるな。
たんぱく質はスポーツ選手でも一日、2*体重(単位はg)とれば十分。
上限2.5*体重。50キロならば125g。
炭水化物をへらしたんぱく質と脂質は増やしても、極端なのは体に悪い。

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 11:20:30.31 ID:4JrM/Ohq
まあ厳密な糖質制限ではないので、スレチかもだが。

今まで、朝はフランスパンや菓子パンを結構食ってた。
朝だし、いいだろうって感じで。
昼は、油もの高カロリーは避けて、おにぎり3個とか、
親子どんぶりとかうどんを主食にしてた。
夜も、油控えめでごはんは大盛1っ杯。

それを、
朝、全粒粉100%の食パン2枚とベーコンエッグ
昼、サラダとときどきケンタッキー
夜、小麦粉、砂糖を使わないおかずと発芽玄米100%ごはんかるく一膳。
焼肉、大豆子衣のとんかつなどは遠慮なく食った。

これで1か月で4キロ減。

全粒粉100%パン自家製(ちなみにGI値は53)はホントにうまい。
発芽玄米ご飯も、歯ごたえがあってよく噛むとじわっとうまい。

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 11:31:09.51 ID:pUhpUEah
>>476
これは酷い

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 11:57:06.39 ID:FJS/TA/y
>>476の食事でもちゃんと糖質抜けば痩せるよ、始めたばっかりなんだよきっと。

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 12:19:13.12 ID:Jv1FbZKz
うんこがセメント((((;゚Д゚)))))))

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 12:19:22.31 ID:PXLhOhG6
476みたいなアホが定期的に沸くね
春だからなのかな

どうしてアホだと思われたのか
わかるかな?

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 12:23:22.90 ID:PXLhOhG6
>474の食事は特に問題ないよ
カロリーも特に気にするレベルではないね


485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 12:32:29.00 ID:PXLhOhG6
お肉500gで大体1000kcal
お肉の種類にも依るけどこんなもん
476はアホなのでプロテインとオイルで計算してしまう
テンプレにもあるけど馬鹿には出来ないダイエットなんだ
とりあえず講釈たれる前にしっかり勉強してくれ


486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 12:53:49.68 ID:FJS/TA/y
そのうちそんなに肉類は多く食べられなくなるしね

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 13:48:16.37 ID:MDzZPsqh
>>474
なんら問題ないし。
>>476
がバカなんでしょ?

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 13:54:34.70 ID:FJS/TA/y
馬鹿っていうかスレ違い



まあ馬鹿なんだけどね

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 14:43:33.14 ID:xf+BQwvX
古参www

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 16:42:18.25 ID:U0Hl44pb
果実類だけは実家から送られて来て
(あまり食べないと言ってはいるが
防ぎようがない)朝食に毎日少しずつ
食べてるんだけど、米、小麦、芋類食べるよりはマシかな?



491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 17:11:48.97 ID:5E8gL69O
テンプレのサイトを見ましょう

492 :473:2011/04/10(日) 17:38:32.47 ID:qGjjN/SZ
>>482
ありがと。反応してくれたのあんただけだw
みんな便秘になったりしないのか・・・。

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 17:46:49.83 ID:Km+7XyZK
474です。
江部氏の本やサイトで調べて糖質制限してます。
順調に体重、体脂肪減ってます。
160cm56kg→3カ月で47kg女です。
運動も少ししてます。


494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 17:49:36.67 ID:5E8gL69O
>>493 もう王道のやり方に変えていいと思うよ

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 18:00:21.99 ID:Km+7XyZK
王道って何かわからんです…(^_^;)

便秘になった時はいつも飲まない牛乳を150ccと腹筋したら解消されます。

ご飯食べると(1日150g)何故か下痢。
ご飯一膳でも半日下痢に苦しむ。。
米は一生食べれないのかな…。

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 18:27:50.24 ID:JpzO8/WO
>>492
便秘はデフォだよ
デキストリンとかの繊維飲んで何とかしてる
水分摂取量増やすのも基本

497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 18:34:06.41 ID:NdT+bpNB
ふすまパン高いけどまじでお勧めだよ
パン食えるしピザにしたりトーストにしたりできて食物繊維とれてうんこ土石流のようにでる

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 18:34:26.15 ID:5E8gL69O
>>495 王道ダイエットのスレあるからそこで


499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 19:08:37.51 ID:oo8HyHep
今日からはじめました納豆とビールとキムチ鍋をたべました

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 19:12:37.32 ID:qGjjN/SZ
>>496
そうなのか・・・。再チャレンジしてみるかな。

>>497
それよく見るけど、入手はやっぱりネット?

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 19:31:37.85 ID:NdT+bpNB
>>500
ネットで完成品も売ってるけどホームベーカリーあるならふすま粉買って自作がお勧め

502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 20:06:39.70 ID:M+j6tNfA
ふすまパンまずい


503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 21:59:30.63 ID:hwIhB+4n
>>492

便秘だったら米ぬかがいいよ。
ダイエタリーファイバーとかビタミンB1などのB群が豊富だからね。
マジでおすすめ。

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 22:02:13.95 ID:LXGfMtG6
このダイエット法、ごはん、パスタ、いも教じゃなきゃすごい簡単だね
豆腐増やして、毎晩糖類カットの酒と魚、サラダでとりあえず1ヶ月はいけるな。
しかし、食費かかるな、これ。

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 23:09:53.66 ID:PXLhOhG6
肥満は今は貧乏人の病気なんだよ
これは結構社会問題にもなってる
アメリカとかは特に酷い

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 23:16:02.70 ID:UtilXkOZ
家畜は太っても喜ばれるが

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 23:17:40.77 ID:XJye3Drs
美味しいふりかけ見つけたなんてこのスレじゃ言えない

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 23:29:45.02 ID:XJye3Drs
体脂肪計タニタの社員食堂 ~500kcalのまんぷく定食ってレシピ本が売れてるみたいだけどさ、

ご飯の量が普通盛りで100gなわけよ

パックごはんの半分

んで大盛りが150g

おいおいって思ったね

誰でも痩せるだろと

炭水化物を平均の半分にしたら誰でも痩せるだろと

その御飯の量このスレ見て思いついたんだろって

おれは言いたいよ

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 23:30:24.19 ID:BLRlBTa6
TKGやなっとうご飯が美味しくてたまらない
なんてここでは書けない・・

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 23:51:56.81 ID:5GJFtolR
糖質制限ちゃんと出来てると炭水化物に対する欲が無くなって、
例えばシメのラーメンとか、ごはんとかあまり欲しいとは思わないと
思うんだけど、それでもなんか食べたくなるものってありますか?

自分の場合、制限前はごはん、ラーメン、そば、うどん、パスタ、
じゃがいもが大好きだったんだけど、いまそれらはあんまり欲しくなくて
なんかパンがとても食べたくなるときがあります。
それで昼とか一個だけハムチーズとかの惣菜パンを食べてしまいます。

長くなっちゃいました。

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 00:04:35.27 ID:HXYSO43C
>>510
始めて半年たつけど見ちゃうとすごく欲求するね
スーパーの総菜売り場とかパン売り場なんて
どうせ食べたってうまくないことはわかってるんだけど
犬並に涎だらだら
ラーメン屋やうなぎ屋のニオイも同様だ

でも食べないよ

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 00:11:44.63 ID:NXktJQmn
>511
感覚が同じかどうかわからないけど、
自分もそういうの見て、うまそーだなーと思うけど食欲はわきません。
ガマンしとこう、という感じではない。
昼も外食ではなかなか糖質制限つらぬくのは大変なので、
ラクして食べてしまう、という状況で。

513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 00:12:32.81 ID:sXAHodf+
>>510

週に1度だけパンを許容する日を作って好き放題食べればいいんじゃね?
パンってGI値高いじゃない。
あまり常食したくなくなるんだよな。
ローカーボダイエットやってると。

>>511が言うようにニオイにつられてヨダレ垂らすけどw

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 00:20:48.14 ID:xWm4MMy6
菓子パンはお菓子ですよ

515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 00:25:16.67 ID:HXYSO43C
>>512
執着はしないね
スーパーでも一歩そのコーナーから出るともう忘れてる
ニオイの方もニオイしないとこまでいけば全く覚えていない
なんかそういうとこまで犬っぽくなってる(笑

かつて禁煙したときの感覚に近いかな

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 00:56:24.29 ID:I6fombFK
あー
禁煙の感覚って良く分かる。

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 01:35:01.34 ID:FYSNVIXj
シュガーレスの飴食べてもいいのかな?

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 08:16:01.08 ID:+ovr8frI
20年来のつらさがほぼ消えたことについて
http://anond.hatelabo.jp/20090401200113

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 08:17:55.73 ID:V08CRNkj
大丈夫じゃない?
でも間食はチーズとかアーモンドとかの方が良い気がするよ
飴とか舐めてると結局甘い物への欲は止まらないし


520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 08:35:24.74 ID:o7DyZH1h
めんどくさいから3日間断食するわw ノシ

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 09:55:38.87 ID:2QRiklsC
かまいけはなぜ倒産したんだろう?

522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 18:19:31.60 ID:wTZm1e9p
おいしいパン屋によっちまった
すげーうまいし日替わりで美味しいアレンジパンあるしで・・・
思うんだけど日本ってこれだけ旨い飯多くてしかもご飯の食べ方は特に尋常じゃない追求の仕方してるのに
世界で見るとかなり痩せてるってすごくね
おいしいものばっかりなのに

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 18:27:00.93 ID:ZhZpO+BC
体型とか、ビジュアル面へのこだわりが大きい傾向にあるんじゃないかな、日本は。
あれだけ月刊のファッション誌が多いのも日本だけだと聞いたことがあるし。

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 19:44:11.98 ID:BWzlrRFs
>>522
たしかに欧米人(とくにアメリカ)とか飯まずいくせにメタボ多すぎ
ポテチとかコーラばっかの生活だとああなるんだろうな 大してうまくもないのに・・・

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 20:34:15.08 ID:SEmDu2fZ
そもそも骨格が違う
マックで出てくるハンバーガーのサイズも違う

526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 20:39:39.64 ID:NzZc/mF+
そうそう、飲み物の容器はバケツサイズだしねw

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 22:22:04.54 ID:m/aKvwpe
コストコの飲食コーナー行くとメタボ家族いっぱいいるんだ
アメリカってあんな感じなのかなってちょっと思うよ


528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 01:25:18.32 ID:8B4PpVkV
あれはあれで幸せ
家族もいて閉経もしたら、後は食うだけw

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 04:34:28.20 ID:J86+uR8X
>>421
唐揚げなんて20個食っても食パン1枚の半分にもならないよ。糖質。多分ね。
出来合いのやつは衣でかさ上げしてるし糖類も多めに使われてるから
自分で作るといいよ。竜田揚げの方がいいかも。

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 06:03:07.04 ID:SmfwKbhc
>>529 ネタにマジレスw

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 09:35:28.68 ID:GU8CJtHf
鶏竜田揚げつくった。
家族用には片栗粉。
自分用は大豆プロテインと、ふすまこ。
大豆プロテインもふすまこもそれぞれの味がするのは想定内だったが、
舌触り…とろける片栗粉とちがって
ザラつくな。
家族は片栗粉がうまいっていってたけど、
自分はダイエット中でありながら、
揚げ物を満足するまで食べることができて
文句なしです。


532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 10:07:49.75 ID:PGxRVTSO
衣で節約せず、主食でへらせよ。たいした量じゃ無い。
唐揚げ腹一杯食べてもご飯1/3杯にも炭水化物はいってないだろ。

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 11:15:13.23 ID:yy54niZa
>>531
いっそす揚げにすりゃいいんじゃね?野菜も一緒に。
あと当然、白飯なんか喰ってないよね。


534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 13:44:39.80 ID:GKhxC2oH
豆腐大好きの自分には、幸せすぎる食事療法。
以前は、小麦はともかく米は食べないといけないものだと思っていた。
水をレンジでしっかり切るからカサは大分減るけど、夕飯で
水切り前400gもの木綿豆腐を食べても(野菜、肉、魚も食べてる)、
運動量が多くなると体重や体脂肪が減りすぎてしまうくらい。
そのような時はチーズや無糖ヨーグルトの摂取を増やして調整してる。
大豆アレルギーにならないことを祈ってる。

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 14:18:09.35 ID:EML0BfJW
どうでもいいけど炭水化物をどかっととるとザメンがドバドバになる
タンパク質が足りてないとドバドバでも薄いけど
する前はどか食いすべし

536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 19:07:16.00 ID:pywgjF+A
チートデイでサラダたらふく食った
明日は快便だといいな

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 20:39:14.27 ID:Wldx86Nx
それは許容範囲内じゃないの?

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 21:22:24.42 ID:yu8kTNWp
妹(17才)が真似して糖質制限始めたんだけど、年齢的に大丈夫なのかな?身体に負担が無いと良いけど…

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 21:39:55.86 ID:Wldx86Nx
腎臓にすごく負担かかるよ、巨デブじゃないならやめた方がいい。
てかその年なら普通の量食べれば痩せるじゃん。

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 21:46:45.12 ID:Dj49lpGs
腎臓に負担って妄想医学でしか無いけどな
根拠ないし
どのレベルでやるのかはわからないけど
特に問題ないよ

541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 22:16:42.42 ID:GnKzNWRr
俺は炭水化物制限してる時、会社の健康診断で肝臓の値が引っかかった

今は茶碗一杯は三食必ず食べるようにしてる

肌はツルツルだし腹筋も割れてる

今は172cm 62Kgを維持してる

炭水化物制限するより油は良質な油をとり肉は100g青魚は一匹、卵一個、豆類、間食はナッツ類を食べ野菜は350g必ず摂取した方が完全究極体になれるよ

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 22:21:32.16 ID:EML0BfJW
>>541
ID付きでうpしたら認める

543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 22:24:41.39 ID:yu8kTNWp
そうなんだ…程度はいつも見てるわけじゃないから分からないけど、糖質は玄米を一日一食少し食べるのと野菜くらいで菓子は全く食べてないみたい。
芋、小麦もカットしてるらしい
蛋白質多めにしてて体脂肪率下がったって喜んでた。
ハマってるみたいだけど充分痩せてるから不安


544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 22:25:51.46 ID:PGxRVTSO
たんぱく質は腎臓障害の可能性という話だろ。
肝臓は、脂っこい物のせいでは?
低炭水化物、高たんぱく質と関係なしでは。

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 22:28:41.88 ID:EML0BfJW
腎臓は炭水化物カットして筋肉が分解された場合に負荷がかかる
肝臓はまあ酒だろうなw
炭水化物制限では肝臓に直接的に負担とはならない

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 22:28:57.74 ID:PGxRVTSO
低炭水化物、高たんぱく質は健康食。
極端で無ければ、肥満や糖尿病の人が目標とする食事でもある。
ただし腎臓の弱い人は向かない。

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 22:36:01.19 ID:Dj49lpGs
健康体の人間が食物から摂取する程度のタンパク質で
腎機能を悪くすることはないよ、その程度で悪くなるなら
プロテイン飲む人はみんな腎臓やられてますwww


548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 22:37:57.13 ID:EML0BfJW
そのとおり
腎機能の心配は低炭水化物高タンパク食程度ではする必要なし

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 22:38:48.43 ID:9xIw6AsS
>>547
そうだよなぁ・・・。アスリートとかでもプロテインがんがんで、なおかつ
水分補給を怠ったりするヒトは腎臓やられるイメージ。
豆腐や厚揚げちょっと多めに食ったぐらいで腎臓が・・・ってのは。
動物性と植物性で違いがあるかどうかはよく知らんが・・・。

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 22:46:50.91 ID:Dj49lpGs
>549
肉食べてもタンパク質なんて20%ぐらいしか含まれてないんだから
腎臓のダメージなんて全く気にする必要は無い



551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 22:49:54.59 ID:JIKIbzt7
内臓のことは痩せてから考える
巨デブはそもそも血管がヤバいし

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 23:03:37.47 ID:Wldx86Nx
そうだよね100キロあったらどんな方法でも70キロに落とすのが先、その手段としてこのダイエットが一番落ちるスピードが早いってだけ

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 23:39:23.66 ID:3G73YR9w
糖質制限して大体一週間だけど。
飯喰って眠くなることがないのは驚いた。
ほんといつもこれで生活リズムくずしてたからなぁ。


554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 00:17:54.42 ID:PZalsOEC
朝の目覚めもいいよね

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 08:45:21.05 ID:qC3FSkcC
低血糖で死ぬことはないの?

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 08:48:18.41 ID:aq5KuF09
低血糖にはならんよ

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 11:23:48.53 ID:5ClVqNSL
死ぬこともあるよ

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 12:13:59.10 ID:Fy2zqddh
パン一枚食ったので3日間インダクションに戻る。

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 12:30:04.41 ID:PZalsOEC
らかんかっと80g
豆乳90g
大豆粉45g
ふすま粉45g
卵4ケ

ケーキ焼いた
ラカンカットは予め豆乳とチンして溶かす。
卵は別立て
全てまぜまぜ
オーブン170度50分
ウマー


560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 13:16:46.52 ID:jyn4DRu9
>559
それを1個100円送料無料で楽天で売ってくれ

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 19:46:59.61 ID:V1gDQ4bl
始めて3ヶ月だけど10キロ痩せた
メニューは朝ゆで卵1個 昼ゆで卵1個 夜基本刺身たまに焼肉 食物繊維とビタミンが圧倒的に足りなくなるだろうからサプリメントで補うって感じにしてる
これ続けても死なないよな?w今のところは恐ろしく健康だが

562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 19:50:32.31 ID:MZUs/Iiz
それは飢餓ダイエット。食事が足りてないだろ。必要カロリーに全然足りてないだろ。

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 19:52:34.35 ID:YP2YD2z3
コレステロールがやばそう
消化器官に負担かかって屁が臭そう
野菜も取れよ
あとそれ炭水化物完全カットしてない?その割に落ちてないな

564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 20:23:32.71 ID:VCR2yDQy
糖質制限総合スレなんだから
糖質制限+αのやり方の話をしてもいいだろう

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 20:24:14.78 ID:V1gDQ4bl
>>562
そうか?夜食う量はかなりのものだからカロリー自体はかなりとれてるってかカロリーって概念自体が単なるその食物の持ってる熱量ってだけだから俺は全然ダイエットとあまり関係ないと思ってるけど
ようは太るものはカロリーが多いけどカロリーが多いものが必ずしも太ものじゃないってこと
>>563
ビタミンと食物繊維以外で野菜からとれる人間が生きていくうえで必須な栄養素を教えてくれ

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 20:26:34.28 ID:a5dN8gu4
ガチンコファイトクラブ1期生のリーダー的存在

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 20:28:15.58 ID:YP2YD2z3
>>565
サプリメントは食事で補えない栄養をとるためのもの
野菜くらいとりな

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 20:28:52.64 ID:Fy2zqddh
>>561 昼もっと食えば痩せるスピード上がってたのにもったいない

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 20:30:05.51 ID:YP2YD2z3
>>568
それはないな

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 20:31:19.51 ID:V1gDQ4bl
>>567
だからその食事で補えない栄養素をとるためにサプリメントをとってるんだろ
何を言ってるんだねチミは

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 20:33:58.35 ID:YP2YD2z3
>>570
野菜取った上で足りない栄養素を必要に応じてサプリで取るべきだと思うが
サラダの分のビタミンや食物繊維やミネラル等全部サプリでってかなりのコストじゃないか?

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 20:42:34.91 ID:JusDcxbt
サプリww
サプリは正常な食事をした上で、不足したものを補うためのものなんだが・・
サプリだけではいろいろ足りない要素があとで発覚してきて苦しむことになるよw

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 20:45:10.83 ID:V1gDQ4bl
だから正常な食事をしているならばそもそもサプリなんて取らなくてもいいだろう
>>572
言ってることに恐ろしい自己矛盾をはらんでいることに気づいているか?

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 20:46:16.78 ID:MZUs/Iiz
サプリの方が低価格では。
例えば、同量のたんぱく質を取るには
卵より、乾燥卵白やプロテインのほうが価格安くないか?
乾燥卵白は、90%がたんぱく質で1キロ2000円程度で買えるぞ。
卵でたんぱく質900g分は2000円で足りるか?
計算はしていない。



575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 20:48:41.84 ID:wkIVKmns
>>561 ID:V1gDQ4bl

正解!

うだうだ言ってるのは、ダイエットの実戦経験のない
馬鹿アンチカロリー信者(教典に忠実)共で相手にする必要ない。

ちなみに

・年齢
・元体重
・現体重
・何故、ダイエットを決意したのか?
・何故、低炭水化物ダイエットを始めたのか?
・体が体験した変化
・精神が体験した変化

なんてのも教えてもらえると嬉しい。


576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 20:54:52.05 ID:MZUs/Iiz
たんぱく質900gを卵で取るといくらかかるか計算。
卵1個あたりたんぱく質は6.27g。
143.5個で900g。
卵1個あたり21.6円だから900g取るには、3099円。


Mサイズ10個で216円。Mサイズ60gの卵で、実際に食べる部分51g。卵(全卵) 100g当たりの成分 炭水化物0.3g たんぱく質12.3g 脂質10.3g


577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 20:55:24.91 ID:wkIVKmns
野菜が栄養豊富、足りない栄養はサプリなんて考えてるのは、
いわゆる「ゆとり世代」の一部の馬鹿。←日本の恥

野菜万能主者&サプリ厨共へ
この件に関しては徹底討論してもいいぞ?

新スレでも立てるか?

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 21:03:11.50 ID:V1gDQ4bl
>>575
年齢27 身長175 元体重80 現体重70
タバコやめて半年でいっきに太ったためダイエット始めた
このダイエット法とめぐりあったのは俺自身が化学専攻だったためカロリー表示のインチキさについては理解できたため
ただ生物学や生化学専攻ではなかったため糖新生っていう現象については知らなかった 調べれば調べるほど炭水化物が太る原因っていうのがよく理解できたためこのタイエット始めた

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 21:23:06.48 ID:jyn4DRu9
変なのが一気に沸いたな
>578の食事は特に問題なし
野菜は食わなくても生きていける

まあ食事の楽しみ方は人それぞれだよ
私は野菜食べるけど

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 21:36:59.76 ID:jyn4DRu9
サプリは必要か?とは思う
カルニチンとかマルチミネラルは食べ物に入ってるしね
肉は偉大だよ

毎日肉食べるわけでは無いので
私はサプリとプロテイン飲みますけど

581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 21:40:12.28 ID:8DuXNKlO
生肉喰えばビタミンたっぷり
まさか加熱するなんてもったいないことはしてないよね

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 21:40:15.66 ID:wkIVKmns
>>578

>年齢27 身長175 元体重80 現体重70

であれば、おそらくその辺り(70kg)が
あなたの今のセットポイント付近だと思われる。

579さんの言うように、俺も野菜はバリバリ食べてる。
ちなみに俺はラーメンも大好きだし、
和食(特にさんまやさばと米、味噌汁の定食)が大好き。

なんてゆーか・・・・
説教ではないけど、太る痩せるの体重管理術(?)は
ほどほどにしないと人生が台無しになるような気がするって事かな。

炭水化物は決して悪い食べ物ではなく、付き合い方次第。
まあ、色々と試してみてください。

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 23:56:08.95 ID:6BWpXYMo
まあでも、本人が納得して今の食生活を選んでるんだからそれでいいんじゃないか?
元々、病気に対する抵抗力が強いタイプかどうかも分からないし、
何らかの病気の遺伝的要素がないとも限らないし、この先健康なら御の字だし、
体を壊したとしても、その時々で本人が何らかの道を選択するだろ


584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 00:23:04.89 ID:gneVPmw/
>>573
言い方が悪かったな。正常な食事といっても完璧ではない場合がある。
極力正常な食事をして、それでも不足したらという話。

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 03:29:53.28 ID:aPsWab0J
質問してること答えずにアドバイスしてやろうとするからこうなるんだよ

「その生活でビタミンと食物繊維以外に摂らないと死ぬ栄養素はないと思います。」

って答えりゃいいのに。

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 08:55:18.48 ID:VEGeFBhX
ぶっちゃけ、ただ痩せたいだけなら
晩飯の炭水化物を抜くだけで
標準まで痩せることができる。


587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 09:17:52.63 ID:PAjbUmuc
時間かかるけど

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 12:30:36.56 ID:p9TWjBio
>>582
ラーメンはご褒美としてたまに食べるとして、和食大好き、
米大好きなら、王道の方が良いのでは?

糖尿病や教育入院レベルの肥満は別として、糖質制限は米・小麦
が「大」好きレベルではない人、元から主食よりおかずを食べたい人、
糖質より油脂を我慢する方が辛い人向きだと思う。

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 13:10:45.46 ID:KoG43gqi
でも米・麺・甘いもの大好き過ぎたからこそ糖質制限覚えて良かったと思うよ
糖質ばっかの生活してたからか、適量までならそこまで太らねーじゃん…ということを
身体で覚えただけでもやってよかった

590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 19:32:41.17 ID:05XI5u1F
糖質制限ダイエット始めて1週間で3kg痩せたけど
なんか酒で酔いやすくなった
そういう人、他にいる?

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 21:28:29.59 ID:0+VwBlJ6
アルコール分解するための糖が無いんだから
悪酔いして当然

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 23:11:55.00 ID:i5N6H1BS
>590
オレの場合、逆です。いいことづくめ。
悪酔いしなくなった。
二日酔いなくなった。
アルコールに強くなった。
ただ・・・、
そのせいで飲む量が増えてしまった・・・。


593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 01:19:29.89 ID:kLz0ImW/
>>590
まじぃ?
飲んだらヤバイじゃんそれw

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 04:38:27.56 ID:TVpyfn6X
糖質減らしてからもたまに酒飲むが、あんまり変わらない希ガス

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 05:39:50.62 ID:SRYMxPwy
このダイエットって、今まで1日に摂ってた総エネルギーを100として
その内訳が炭水化物65・脂質20・タンパク質15だとしたら
それを30・20・15にするってことだよね?
30・35・35にするってわけじゃないよね?比率じゃなく絶対量の話で。

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 05:49:59.63 ID:ljzy+yqA
俺もそう理解していたがスレ観てるとちょいちょいズレを感じる
炭水化物と糖質さえとらなければいくらカロリーとっても平気!これらは諸悪の根源だ!みたいな人と
炭水化物と糖質を控えれば勝手に脂質・タンパク質が増えてなんとなくカロリーも減るから痩せるよね、みたいな人がいる

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 05:57:25.28 ID:TMA8MpnC
>>595
そうだね。
炭水化物減らした分、脂質とたんぱく質を多く摂ってもいいやとは考えない方がいいよ。
多少増やすぐらいならともかく。

そのエネルギーの100とやらを仮に2000kcalだとしたら
35=700kcal。
脂質、たんぱく質それぞれ700kcalなんて摂取してたら
たとえ痩せたとしてもすぐに身体が壊れる。
きっと体臭とか凄まじい。髪とか肌もやばそう。


まあ
「そういう30・35・35とかいうやり方で良いんだ!
むしろ10・45・45だ!」とか言う人もいるけれど
総合スレだし。色んな人の意見を見て自分で正否を判断して実践して
自分に合ったやり方を見つけていけばいいさ。

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 07:09:35.09 ID:CQVxoSCp
1日1500キロカロリーありゃ十分じゃない?

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 09:34:22.39 ID:CHiCVn4g
始める前のカロリーによる。
800とか3000とかだったら違う。

600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 09:43:19.61 ID:CHiCVn4g
健康的な食事の目安。たんぱく質 体重 * 1〜2.5(g)、脂質 20〜50(g)

体重60キロだと、たんぱく質は150g(600kcal)まで、脂質は50g(450kcal)まで。
一日の総摂取カロリーを1400kcalに抑えると、炭水化物は90g(360kcal)だ。


601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 10:57:04.65 ID:DvsNt1Tp
またテンプレ読めない人たちがワラワラと出てきたな
カーボは基本的に0に近づける形でいいんだよ
タンパク質と脂質は相対的に上がるんじゃなくて
総摂取カロリーが減るから意識的に多めに取るの

ご飯少なめとか脂質減らすとかなら王道のスレ行ったほうがいいんじゃない?
何度も言うようにスレタイトルに総合スレとかいれちゃうから話が
噛み合わない人同士が混在してるんだよ


602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 11:06:31.79 ID:DvsNt1Tp
>597みたいな想像で糖質制限否定する人多いね
根拠もなく、多分そうだから
近所のおばさんもそう言ってたから程度の認識でしか無いのに

>600のカロリー計算も前提条件が違うのでなんの意味もない
放射線の影響度で数字遊びしてるのと何も変わらない

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 11:29:19.91 ID:CHiCVn4g
炭水化物が太るじゃ無くて、インスリンの分泌をへらすのが目的だろ。
どか食いしたり、血糖値が急増しないなら炭水化物を取った方がいい。
取らなくていい栄養素なら、三大栄養素になっていない。



604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 11:31:22.78 ID:Zd6kb6cj
ほぼ炭水化物0だけどケトン出てるから尿は臭いが血液サラサラ、
お陰様で肌も色ツヤ良くなっていい感じよ。

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 11:45:34.77 ID:CHiCVn4g
おまえらアホか。
たんぱく質、脂質の過剰摂取の方が、炭水化物の過剰摂取よりも人体に悪影響出るぞ。
訂正範囲中で、低炭水化物にしろ。

606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 11:49:40.09 ID:CHiCVn4g
炭水化物が太る原料とおもっているやつは、脂質も極力へらしたりするんだろ?
体にわりーよ。野菜、たんぱく質、水分しか取らないんだろ?

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 13:00:41.02 ID:MTBGnkiX
さかなの脂とか
ナッツとか乳製品やおめが3摂ってる。
調子いいω

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 13:13:06.81 ID:4Xdj7ptL
それはケツの調子がいいのか?それとも金玉か?

609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 13:56:28.64 ID:nWItQt1b
質問です。
食事は主食(ご飯・パン・麺類等)は抜いて根菜類も食べず
GI値で言うと40以下の物で対応出来るのですが、どうしても
コーヒーにグラニュー糖を入れないと仕事がはかどりません。
朝、昼、夕方で合計で一日約20グラムくらい入れてしまうのですが
こんな状態ではダメでしょうか?

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 14:08:49.60 ID:CHiCVn4g

今日のあるある大事典IIは低炭水化物ダイエット。
毎日の食事から炭水化物を抜くと、体がエネルギーの供給源を体脂肪へと切り替えるのでダイエットに高い効果があるそうです。
低カロリーダイエットよりも効果が高いそうです。
日本の食事は基本的に炭水化物だらけでそれを抜くとなると結構大変。
もう一点として、炭水化物をまったく取らないと脳が必要とするエネルギーであるブドウ糖が不足し頭がボーっとしてしまうんだそうです。
そこで、あるある大事典で提案されていたのが炭水化物を取りつつも痩せられるという低炭水化物ダイエット。
脳が必要とする炭水化物は1日90グラム。1日90グラムまでを頭において食事をすれば痩せられる、とのこと。
http://naoya.dyndns.org/~naoya/mt/archives/001543.html

611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 14:12:35.12 ID:DvsNt1Tp
>609
糖質制限は目的じゃなくて手段なんで
体重が減ってるなら別に駄目じゃないです

612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 14:21:35.70 ID:CHiCVn4g
炭水化物が太る原因の原料ではない。
アメリカ人やクマとかは、肉を沢山食べるがガタイのいいやつはいる。
肉食べればやせるとは限らない。
炭水化物はインスリンと血糖値の急な変化を引き起こす事と、脂肪燃焼を抑える事だけ。

613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 14:22:23.85 ID:8JaWFapV
一般的には糖質少なくした方が効果高いしその分我慢する期間も短くなるから
減らすときはギリギリまで減らすのはあり
コーヒーではなく日本茶にしてみてもいいかも知らんよ

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 14:27:01.57 ID:nNjeowbN
アメリカ人は炭水化物もよく食うし熊は人間じゃないし・・・(失笑)
何と戦ってんだこいつw

615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 14:28:13.85 ID:CHiCVn4g


インスリンダイエットの仕組み
炭水化物の摂り過ぎによって急激な血糖値の上昇があると、脂肪細胞が大きくなり肥満していくというわけです。
逆に血糖値が下がってくると、肝臓や脂肪細胞に蓄えられたエネルギーを代謝活動のエネルギーとして発散させるグルカゴンというホルモンが分泌されます。
この2つのホルモンの働きによって肥満するか、痩せるかが決まるのです。
「炭水化物を摂らない=インスリンダイエット」だと誤解されがちですが、
正しいインスリンダイエットは炭水化物の種類を変えたり、食べ方を変えたりして血糖値の上昇を抑えるためのもので、
炭水化物を無理に制限すると逆に基礎代謝が下がり逆効果になることもあります。

http://www.rakuraku-cooking.net/eating/diet.html

616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 14:29:27.62 ID:CHiCVn4g


「炭水化物を摂らない=インスリンダイエット」だと誤解されがちですが、
血糖値の上昇を抑えるためのもので、炭水化物を無理に制限すると逆に基礎代謝が下がり逆効果になることもあります。

http://www.rakuraku-cooking.net/eating/diet.html

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 14:36:20.21 ID:l7iVxY1x
そこで鯖の水煮缶ですよ

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 14:39:17.64 ID:CHiCVn4g
過剰な制限は良くないから、総摂取カロリーから逆算しろよ。

目安。たんぱく質 体重 * 1〜2.5(g)、脂質 20〜50(g)

体重60キロでは、たんぱく質150g(600kcal)、脂質50g(450kcal)程度。

総摂取カロリーを1400kcal/日とすると炭水化物は90g(360kcal)だ。

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 14:54:47.41 ID:nWItQt1b
>>611 >>613
ありがとうございます。
体重は落ちてますので、砂糖ミルク入りコーヒーは続けよう
と思います。それまで止めたらストレス溜まりそうなので。
安心しました。

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 15:17:57.24 ID:l7iVxY1x
>>618 早く帰れよ

621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 15:52:01.11 ID:CHiCVn4g
たんぱく質の1/2倍から1倍なら低炭水化物だろ。普通だと2倍くらいだから。

622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 17:49:04.56 ID:1l5AxWu5
やっぱりスレを分けないともめるよね
アトキンスも江部もかまいけも荒木もヘラーも
みんなやり方違うし。
一番メジャーな江部式の糖質制限スレがあってもいいと思う

623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 18:30:26.71 ID:CHiCVn4g
炭水化物が太る原因ではなく、インスリンの増減が問題であるので、
インスリン(低GI)ダイエットの方が優れているな。

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 19:10:32.42 ID:e53Qp5z9
>>601
噛み合わなくてイライラするならお前が出て行けばいいんだよ

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 19:29:24.55 ID:M5RI9yrG
ID:DvsNt1Tpは例の古参(笑)様だろ
江部唯一神の狂信者。
他のやり方が気に食わないなら専用のスレ行けばいいものを
総合スレで何言ってんだか

626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 19:29:41.74 ID:8JaWFapV
いつから江部が一番メジャーになったんだろう?

627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 19:46:13.49 ID:1l5AxWu5
少なくても(糖質制限)では
江部さんがもっとも注目されてると思うよ?
本も一番出している。
低炭水化物やローカーボ、糖質0、肉食になると
違うだろうけど。

628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 19:54:14.64 ID:thjOP9im
・低炭水化物ダイエット
・糖質制限
・カーボカット
・カーボコントロール
・シュガーバスター
・サウスビーチダイエット
・肉食ダイエット

と、色々あるが、それは人間が勝手に決めた
「名前」による分け方なだけ。
特に争う事ではないと思う。

重要なのは、過体重者が炭水化物摂取量を減らす事で
肉体的にも精神的にも楽に標準体重まで減量できる事じゃないかな?

後、このスレで「カロリー」なんて単語は聞きたくないな。
カロリー厨はどっか行け!正直、ウザイので↓へ

何故ダイエットは簡単なのに難しいのか?
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297086118/



629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 20:02:18.45 ID:CHiCVn4g
江部のページでは、炭水化物 = 糖質 + 繊維らしい。

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 20:06:45.68 ID:CHiCVn4g
多くの人は、"食物繊維ではない炭水化物"を炭水化物と同一視しているとおもうがな。
要するに、糖質制限=低炭水化物。


炭水化物 - Wikipedia

炭水化物
  ・糖質(食物繊維ではない炭水化物)
     糖類(単糖類又は二糖類であって、糖アルコールでないもの)
     そのほか(デンプンなど)
  ・食物繊維


631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 20:07:06.00 ID:1l5AxWu5
またカロリー厨か
あんたこそここは向いてないよ
カロリーは糖質制限でも重要
うざければ他へ行け。

632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 22:48:00.99 ID:mFgv6RZK
そう言えばGI値のスレってないよね・・・。

633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 22:53:30.47 ID:8JaWFapV
五訂が炭水化物=糖質+繊維だからでしょ

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 22:57:47.80 ID:DvsNt1Tp
GI値ってまだあんの?
とっくに廃れたもんだと思ってたけどw

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 06:04:09.90 ID:w3V3AwyF
GI値をファッションと思っているのかw

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 08:45:15.68 ID:hxT3gVg/
米食べちゃった。
再インダクション今日から始めます。


637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 10:03:03.73 ID:3vBDE+p2
インスリンが太らせる原因って、大いにズレてるとしか思えんのだが。
というか、未だにインスリンダイエットて・・・

後インスリンの上下幅が食欲のコントロールに役立つという意見を耳にしますが
これの信頼性あるソースってどなたかお持ちではないですか?

それともう一つ、GI値の低い食い物ってやはり違いを体感できるものですか?

638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 10:03:34.68 ID:x+L7TnlX
んで成功してるひといる?

639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 10:39:13.04 ID:2w75PJUp
低インスリンダイエット入門 - [糖尿病] All About
http://allabout.co.jp/r_health/gc/300386/

日経メディカルブログ:牧瀬洋一の「内科開業医のお勉強日記」
高インスリン肥満では低炭水化物食が効果大
http://medical.nikkeibp.co.jp/leaf/mem/pub/blog/makise/200705/503242.html
http://intmed.exblog.jp/5592725/

低インスリンダイエット
http://www.joy.hi-ho.ne.jp/diet/items/insulin.html

炭水化物不耐症
http://www.therapy-art.net/new4.html

中性脂肪・血糖値【インスリンを知る】
http://ld.shoone.net/diet/insulin.html

糖尿病: 糖尿病と炭水化物代謝異常症: メルクマニュアル18版 日本語版
http://merckmanual.jp/mmpej/sec12/ch158/ch158b.html

炭水化物中毒とは - 低炭水化物ダイエットのすべて
http://insu.saotan.net/isurin.html

640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 12:39:10.96 ID:3vBDE+p2
>>639
いろんなサイトの紹介ありがとうございます。
ただ、自分が知りたいのは糖尿などの健康に直結している場合のインスリンコントロール
ではなく「インスリンが太らせる原因である」「インスリンを急激に上げなければ太らない」
といったようなおかしな理由付けをしている部分が気になるというだけの話なんです。

炭水化物自体は、脂肪になりにくい栄養素と自分は認識してます。
何らかの疾患を抱える人が、必要があってインスリンコントロールをするという話ならば
理解できるのですけど、これを太る痩せるに結びつける理由がよくわからないということなんです。

641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 12:45:03.35 ID:g7dutOLj
> 炭水化物自体は、脂肪になりにくい栄養素と自分は認識してます。
これが大間違い
PFCで一番脂肪になりやすいのはCだろ

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 13:15:59.31 ID:3vBDE+p2
>>641
いえ、自分の知る限り栄養素の中で一番熱量が高く、かつ摂取量が増えているのはFです。
Cは摂取量全体の中で、割合として多いというだけの話だと認識してます。
要は単に摂り過ぎているだけですね。

炭水化物を中性脂肪に変換するには De Novo Lipogenesis という代謝機構が働くんですけど
この時のエネルギー変換にはロスが生じるとされており、Cの余剰熱量がそのまま中性脂肪に
変換はされない、とされてます。

なら太る太らないを左右するのはインスリンコントロールにはなく、カロリーコントロール
ではないか?と思った次第です。

ただ、血糖値のコントロールが食欲をコントロールするというのであれば、これは減食時の
テクニックの一つとしてアリかな、と思ったのですが、その信憑性のほどがわからないのです。

643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 13:16:40.85 ID:2w75PJUp
http://allabout.co.jp/r_health/gc/300386/
低インスリンダイエットは、炭水化物の摂取を減らしてインスリンの分泌を抑制し、脂肪の分解を容易にするものです。
一日50g以下にするとインスリンの分泌が抑えられて、体は脂肪をどんどん分解するようになります。
血液中にインスリンがたくさんあればご飯を食べたばかりだと判断して、せっせと中性脂肪を合成して貯えます。
そして、インスリンが少なくなると食事をしていないと判断して、エネルギー源として脂肪を分解し始めます。
インスリンは血液中の炭水化物に応じて分泌されるものです。
インスリンが十分に分泌できなくなると、ブドウ糖が筋肉や脂肪細胞に入れなくなります。
そうするとブドウ糖の血中濃度が異常に高まってしまいます。
一方でインスリンがないので脂肪がどんどん分解され、ケトン体というエネルギー物質に作り換えられます。
この状態が糖尿病の高血糖です。ケトン体は、多過ぎると血液を酸性に傾けてしまいます。
食物が十分に無い飢餓状態の時も、体はこのケトン体のエネルギー代謝になります。
炭水化物を減らすとインスリンが不足するので、飢餓状態のようなエネルギー代謝に持ち込めるのです。



644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 13:16:52.49 ID:2w75PJUp
http://allabout.co.jp/r_health/gc/300425/
インスリンを使わないうちは、何もしてないのに体重が落ちてしまった事がある糖尿病者は大勢いるでしょう。
インスリンが十分に分泌されない、あるいはインスリンが十分に出ているのによく効かない状態になると気づかないうちに高血糖になってしまいます。
高血糖になると、インスリン分泌が減るので、ますます血糖値が上がるという悪循環に陥ります。これが糖毒症状です。
糖毒状態の体は、過剰なブドウ糖を尿糖として排泄します。このため多尿、頻尿、のどの渇きが起こります。
ですから、インスリンで血糖が正常に戻れば、体の水分バランスも元に戻り、体重が増えたように感じてしまうのです。
糖毒状態の時は体の筋肉や脂肪細胞の中に取り込まれません。
そこで、脂肪をどんどん分解してケトン体というエネルギー物質を肝臓で大量に作り始めます。
これはブドウ糖の代わりにエネルギー源になります。
この状態のときは特に体がブドウ糖を必要としているので、筋肉のタンパク質を分解してまでもブドウ糖を作り始めます。
脂肪や筋肉をどんどん分解するから、なにもしないのに体重が減ります。
血液中には尿から排泄するほどブドウ糖があふれているのに、細胞の中はブドウ糖の欠乏状態です。
インスリン治療をすると正常に戻るので、体は失った筋肉などのタンパク質や脂肪を取り戻すために、リカバリー生産に入ります。
インスリンは筋肉細胞にアミノ酸を取り入れてタンパク質を作りやすくします。
また、ブドウ糖を中性脂肪にしたり、遊離脂肪酸を脂肪細胞に取り入れる働きがあります。
糖毒状態の時はいくら食べてもエネルギー源であるブドウ糖が尿糖として出てしまいますから、いつでも空腹感があります。
知らず知らずに高血糖を長年続けていると、間違いなく大食いの習慣が身に付いてしまいます。一人前の分量がなんでも大盛りです。

645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 13:32:14.28 ID:3vBDE+p2
なんだこりゃ・・・なんかのスイッチ入れちゃったかな・・・

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 13:41:27.73 ID:2w75PJUp
炭水化物中毒とは
炭水化物に対するインスリンの分泌が過剰になる
多すぎるインスリンのせいでインスリン受容体が減少し血液の中のブドウ糖、インスリンが細胞に取り込まれづらくなる
インスリンが細胞に取り込まれづらくなると、満腹感を感じずらくなる
炭水化物を摂れば摂るほどインスリンは生産される
たくさん炭水化物を食べても満腹感を感じない。
そして食べるほどにその欲求は強くなり、食べることが止められなくなる
ttp://insu.saotan.net/isurin.html


インシュリンが分泌されると次のような作用があります
既に蓄えられている体脂肪が失われないよう脂肪の分解を妨げる
多量の糖質を摂りインシュリンを分泌し続けると血糖値を下げすぎることがある
血糖値の減少は脳に作用し空腹感を感じさせます。
ttp://homepage1.nifty.com/iberia/column_diet.htm


糖尿病と空腹感
糖尿病の場合、インスリンの分泌が足りないかインスリンが十分に働いていないため、患者が慢性的な空腹感を訴えるケースが少なくありません。
というのもインスリンはブドウ糖を細胞に届ける働きをしているため、食事を摂ってもインスリンの作用が十分でないと栄養分が足りない、すなわち飢餓状態として脳に認識されてしまうことがあります。
こうなると食事量が多くなってしまい、血糖値がさらに上昇することに繋がり悪循環が引き起こされてしまうのです。
http://www.marimo007.net/tounyou/003-1/post-42.php


食物を摂取すると、血液中の糖の濃度が上昇しますがまずここで体はカロリーが余っていると判断します。
更に血糖値が上昇するとインスリンを分泌します。
これによって血液中に溢れた糖は、筋肉などの細胞に取り込まれます。
また既に蓄積されている脂肪が消費されないように分解を抑制します。
このようにインスリンの働きによって、血液中の糖は処理され同時に血糖値も低下します。
血糖値が低下すると、人間の体は空腹感を感じるようになります。
血糖値が上昇してインスリンが分泌され、その後に引き起こされる低血糖から空腹感を生じさせます。
つまり、血糖値を急上昇させないでおくと、インスリン分泌も抑制され、空腹感を感じないようになります。
http://www.rupot.com/diet/karori-.htm

647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 13:45:57.98 ID:2w75PJUp
炭水化物を取る ⇒ インスリンが分泌される

インスリンの分泌 ⇒ 糖の消費、脂肪分解抑止 ⇒ 血糖値が下がる

血糖値が下がる ⇒ 腹が減る




648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 13:49:49.29 ID:2w75PJUp

インスリン - Wikipedia

インスリンは膵臓に存在する膵島のβ細胞から分泌されるペプチドホルモンの一種。
生理作用としては、主として炭水化物の代謝を調整する。
ぶどう糖、アミノ酸、カリウムの取り込み促進とタンパク質合成の促進、
肝臓における糖新生の抑制、
グリコーゲンの合成促進・分解抑制、
脂肪組織における糖の取り込みと利用促進、
脂肪の合成促進・分解抑制など。
インスリンは血糖値の恒常性維持に重要なホルモンである。
血糖値を低下させるため、糖尿病の治療にも用いられている。
逆にインスリンの分泌は血糖値の上昇に依存する。

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 13:51:33.02 ID:+9s9pjTb
単純に痩せるのが早いからやってる
デブだとだらだら糖質取りながらってのがもうめんどくさい

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 14:02:53.04 ID:dvAQQtJ0
米は食わなくても全然食べたいという欲求は沸いてこないんだが
餡子が食べたくて仕方ない。毎日食べてたんだ、あんぱんとかあんドーナツとか饅頭とか大福とか。
ああああああ餡子がたっぷり詰まったたいやきが食べたいよおおおおお

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 14:07:05.81 ID:3vBDE+p2
摂取する栄養素の割合において、炭水化物摂取の総量は、活動エネルギーを
炭水化物中心で回すか、それとも他の栄養素中心で回すか変わります。
炭水化物はたくさん摂ればたくさん燃えて、少なければ脂肪や蛋白質の異化
で補います。蛋白質を適量摂ってれば、アミノ酸から可能な量の糖質の異化は
起こります。

血中のケトン体濃度は、グリコーゲンレベルの上下で決まるもので低いと
脂肪の異化が進んでケトン体が増えます。これは運動しても同じ様に増えることで
分かります。(運動すると一時的にグリコーゲンレベルが落ちるので)

ケトン体が多いと、血液が酸性に傾く・・・ですか。
普通に死にませんか?そうなると。エイリアンじゃあるまいし・・・
これは非常に疑わしい話と自分は思ってます。これのきちんとした論文ありませんか?

それと筋異化の最大の要因はグリコーゲンレベルの低下ではないです。
筋グリコーゲンは筋肉が使うためのエネルギーとしてロックされたものですので
(基本的に)グリコーゲンレベルが低下した→筋分解してグリコーゲンを とは
なかなかならないと思います。
最大の要因は刺激を与えていないことと、アミノ酸の不足でしょう。

>インスリンは筋肉細胞にアミノ酸を取り入れて

多分、ここ間違ってます。

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 14:13:59.60 ID:2w75PJUp
ケトン体 - 薬学用語解説 - 日本薬学会
体内にケトン体が増加する状態をケトーシス(ケトン症; ketosis)といい、
特にアセト酢酸、β-ヒドロキシ酪酸は比較的強い酸であるため
ケトアシドーシス(ケトン体の蓄積により体液のpHが酸性に傾くこと; ketoacidosis)とも呼ばれている。
http://www.pharm.or.jp/dictionary/wiki.cgi?%E3%82%B1%E3%83%88%E3%83%B3%E4%BD%93


ケトアシドーシス - 薬学用語解説 - 日本薬学会
ケトン体の蓄積により体液のpHが酸性に傾いた状態。
http://www.pharm.or.jp/dictionary/wiki.cgi?%E3%82%B1%E3%83%88%E3%82%A2%E3%82%B7%E3%83%89%E3%83%BC%E3%82%B7%E3%82%B9



653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 14:20:09.45 ID:3vBDE+p2
・・・・というか、今まで見せてもらったサイトって全て公式文書とか
論文ではなく、個人の運営サイトですよね・・・

あちこちのサイトで矛盾してる記述がかなりあって、これではちょっと・・・

654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 14:29:02.09 ID:OBcn6ujk
>651さんは脂質はカットしたほうが体脂肪率の減少効率が良いとお考えですか?
よろしければ減量時のあなたが考える理想のPFCバランスを教えてください


655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 14:29:55.57 ID:2w75PJUp
インスリンは、体内に栄養を蓄えるホルモン。

インスリンが効かなければ、筋肉や脂肪が付きにくい。

糖尿病でやせ衰える人は、インスリンが出ないか、効きが弱くなってる人。

炭水化物を取らずに血糖値が上がらなければ、インスリンは出にくい。





656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 14:41:43.18 ID:3vBDE+p2
>ケトアシドーシス - 薬学用語解説 - 日本薬学会

これ、ミスリードかも知れませんが、これを発症するのは「一型糖尿病を患っている患者」では?

更に、これほどの急激な血中ケトン体濃度の上昇ってのは、かなりの高脂肪食(いわゆるケトジェニック食)
を行うか、それとも脂肪の異化が急激に起こりうるような「急激な低カロリーの状態」を
継続しないと、なかなかならないと思いますが。

それ以前に「元々糖尿病患者がこの症状に『なりうる可能性がある』ということを名言しない」
ってのが問題ではないでしょうかね。
何よりも「インスリン分泌が正常でない場合に起こりうる症状」であることを
一切書いてません。

http://www.jstage.jst.go.jp/article/jln/19/1/19_53/_article/-char/ja

インスリンが正常に作用している人は問題ないという結果が最近は多く、高脂肪食
での代謝研究も最近は進んでいるようですけどね・・

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 14:45:00.16 ID:OIvozGL9
だしまきタマゴうめえww
白だしを入れるから楽

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 14:56:09.83 ID:3vBDE+p2
>>654
いや、つまらない回答しかできないです。
PFCバランスで、脂肪の落ちる速度が早い、遅いってのはちょっと判断しかねる
部分があります。それぞれの生活強度のありますし、運動してる人とか肉体労働
してる人はC無いと厳しいでしょう。

先ほど書きましたけど、Cの摂取量で体脂肪の「異化」の割合が増えたり減ったり
しますけど「異化」されるからエネルギーとして使われるのかというとこれは全く別の話です。
異化されても使われなければ再びもとに戻ります。

PFCバランスは、テクニックや個人に合う合わないの話であって、摂取量を超えるような
差は出ないというのが私の持論です。
ただ、血糖値で食欲のコントロール云々に興味があって話を聞きたいと思っただけですので・・


659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 14:58:02.37 ID:3vBDE+p2
>>655

>インスリンが効かなければ、筋肉や脂肪が付きにくい

インスリンは筋肉に対してアナボリックに働くホルモンじゃないです。

筋繊維を太くするのは主に性ホルモンの役割で、LTを超える運動刺激を与えた場合
GULT4によって筋肉細胞では糖代謝が活発になります。
糖尿患者にレジスタンストレーニングが有効であると言う見解があるのはこの為です。

>糖尿病でやせ衰える人は、インスリンが出ないか、効きが弱くなってる人

???

660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 15:03:36.33 ID:DcIbLDZY
>651
> 中のケトン体濃度は、グリコーゲンレベルの上下で決まるもので低いと
脂肪の異化が進んでケトン体が増えます。

ケトン体濃度の上昇>インスリン分泌促進>脂肪組織の中性脂肪分解の抑制>肝臓でのケトン体生成抑制

普通は、ケトン体濃度上昇が続き血液の酸化が進むわけではない。

661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 15:19:51.34 ID:DcIbLDZY
660をちょっと替えると、

炭水化物摂取>インスリン分泌促進>脂肪組織の中性脂肪分解の抑制>肝臓でのケトン体生成抑制

脂肪分解抑制するでしょう。

662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 15:31:00.37 ID:3vBDE+p2
えと、一応念の為に書いておきますけど、炭水化物摂ってインスリン分泌が
増えます→一時的にインスリンレベルが上昇します→脂肪合成促進、分解抑制

これは24時間というスパンで見た場合、非常に短時間です。

当然ですけど、インスリン分泌されたからといって、取り込める熱量って限りがあります。
ではその間に取り込めなかった熱量はどうなるのか?

当然、別のホルモンの働きで脂肪になります。

後、肝グリコーゲンのレベルが恒常的に低くなると、体脂肪異化の割合が多くなり、ケトン体濃度が
増します。グリコーゲンレベルが正常=適切なCが補給されているということになります。
適切な炭水化物の補給があるのならグリコーゲンレベルは極端に下がりません。

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 15:44:09.54 ID:2w75PJUp
>>659
???って何よ?糖尿病の代表的症状だろが。

「糖尿病 細胞 飢餓」でググれ。

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 15:48:09.20 ID:2w75PJUp

【糖尿病とは何か】
糖尿病は単に血糖値が高くなったり、尿に糖が混じるだけの病気ではありません。
それは糖尿病の結果として生じるひとつの現象に過ぎず糖尿病の本質はもっと別の処にあります。

簡単に言えば、糖分の利用障害によって、全身の細胞が飢餓状態に陥り、
その結果として生じた多臓器障害により、様々な異常が引き起こされる全身的症候群です。

糖分の細胞中への取り込み、分解、エネルギーの取り出し、排泄などの一連の過程を糖代謝と言いますが、
この糖代謝を円滑に手配するマネージャーが、膵臓から分泌されるインスリンというホルモンです。

糖尿病ではこのインスリンの量が不足したり、作用が妨害されることにより、
糖代謝が障害され、細胞がエネルギー不足となり、その結果利用されない糖分が血液中に溢れ、尿中に漏れ出で来るわけです。

糖分を断たれ飢餓状態に陥った細胞は、窮余の策として蛋白質や脂肪を分解しエネルギーを得ようとします。
この蛋白質や脂肪はいわば細胞や組織を形造る屋台骨に当たります。
またこれらのエネルギー源はケトン体と呼ばれる生体にとって有害な燃えカスを残します。

高脂血症が生じたり、高血糖による血液浸透圧の上昇により細胞から水分が吸い上げられ
細胞内脱水を起こすなど、様々な悪循環が生じます。
この様に糖尿病は、インスリン作用の低下、糖代謝異常、細胞飢餓、
有害物質の体内蓄積、多臓器障害、二次的悪循環などを本質とした全身的疾患なのです。
http://www.fussaclinic.gr.jp/faq/q19.html

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 15:55:28.48 ID:2w75PJUp
(極端な)低炭水化物ダイエットは、糖尿病患者がやせ衰える仕組みを利用するって事。
血糖値、インスリンの増減を抑えるダイエットの方が優れてるだろ。

666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 16:09:17.95 ID:AbUux2sQ
今までにないカオスっぷりだなw

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 16:22:07.43 ID:gSZz0hor
糖尿スレでやってね

668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 16:27:37.84 ID:AbUux2sQ
昼飯食った後眠くならないからいい

669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 16:33:36.51 ID:OBcn6ujk
>658
>先ほど書きましたけど、Cの摂取量で体脂肪の「異化」の割合が増えたり減ったり
しますけど「異化」されるからエネルギーとして使われるのかというとこれは全く別の話です。
異化されても使われなければ再びもとに戻ります。

つまり低糖質食と運動の組み合わせは脂肪の代謝に
効果があると言う事でいいのでしょうか?

>血糖値での食欲云々
個人的な感想だと、爆発的な飢餓感のようなものは無いのですが
慢性的な軽い飢えのようなものは感じています(そこまで強いものでは無いです)
ただ一日の総カロリーから考えると(私の場合は1000〜1600)食欲の抑制は
かなり効いてると考えられます

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 16:55:54.77 ID:DcIbLDZY
>662

炭水化物摂取で脂肪(中性脂肪)生成
結論は出てるじゃない。

肝グリコーゲンレベル低下>摂取したタンパク質より糖新生(ブドウ糖生成)

低炭水化物の方が、その場合脂質やタンパク質摂取を多くすると、
ブドウ糖濃度(血糖値)が、適度に保たれ赤血球や脳の一部にエネルギー源として供給され、
中性脂肪生成を減らす。
体組織は、主に体脂肪や食物としての脂質から脂肪酸やケトン体生成し、エネルギー源とする。

671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 16:56:00.84 ID:3vBDE+p2
>>665
>(極端な)低炭水化物ダイエットは、糖尿病患者がやせ衰える仕組みを利用するって事。

いや、あのもう少しまともな情報を拾ったほうが良いです。
根本的に間違ってます。

糖尿患者が痩せるのは、尿から糖(エネルギー)が出て行くからですよ。
病状が重篤になればそれに比例して尿から出て行くエネルギーが増えます。

重症になれば一度の放尿で100〜300kcal程度の流出があると言われており
糖尿患者の特徴として頻尿(過度の水分摂取を伴う)がありますから当然ながら
通常の食事では痩せていきます。

この症状とローカーボでの減量を同じと思えるのは、あなたがまともな知識を構築していないからです。

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 17:04:39.04 ID:eMiX2+18
>>671>>664を読めよ。

細胞は飢餓状態なのにもかかわらず、体内に取り込まれないのが糖尿病。インスリンの効き、分泌異常。


> 糖尿病は単に血糖値が高くなったり、尿に糖が混じるだけの病気ではありません。
> それは糖尿病の結果として生じるひとつの現象に過ぎず糖尿病の本質はもっと別の処にあります。

673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 17:09:38.46 ID:3vBDE+p2
>>669
>つまり低糖質食と運動の組み合わせは脂肪の代謝に
>効果があると言う事でいいのでしょうか?

はい、大いに効果があります。

ただ、この場合勘違いを引き起こしやすいのですけど、脂質代謝が活発になる
ということは、脂肪をエネルギーにしやすくなるということですけど、脂肪を
エネルギー源にしても、カロリーコントロールとは別の話と思われた方が良いです。

これは最近どこかのスレに貼られていた情報ですが
早朝に運動すれば太らない!と言ったようなトンデモ情報が貼りつけられていた
ことがありました。
内容からそのうろ覚えで申し訳ないですが、情報元を辿ってみると、これは通常であれば
「体重が増えるような高脂肪食」を被験者に摂らせて、早朝空腹時に2時間持久運動をするグループと
なにもしないグループで体重と高脂血症の血液検査の経過を観察したところ
運動グループは平均2%程度の体重の増加があり、何もしなかったグループは
更に増加したと有ります。
運動したグループは体重が増えるような高脂肪食であったにも関わらず、血液の状態は
正常だったそうです。もう一方は高脂血症の様相を呈していたそうです。

これは最近の持久運動でのファットローディングの研究とよく似ています。

>個人的な感想だと、爆発的な飢餓感のようなものは無いのですが
>慢性的な軽い飢えのようなものは感じています(そこまで強いものでは無いです)

なるほど。非常に参考になります、ありがとうございます。

>ただ一日の総カロリーから考えると(私の場合は1000〜1600)食欲の抑制は
>かなり効いてると考えられます

ふむ、なるほど。参考になります。この辺りを足がかりにもう少し情報辿ってみます。

674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 17:23:36.36 ID:3vBDE+p2
>>670
私の書いたことが理解できませんでしたか?

ではもう少し突っ込んで聞きますが

例えば熱量の少ない単糖類と、熱量の多い多糖類。
インスリンの追加分泌が激しく、大きいのは単糖類です。

で、長期間続けて摂った場合、肥満するのはどちらと思いますか?

それと再度申し上げますが、24時間という代謝スパンで、インスリンが追加分泌
されている時間は、そんなに長いですか?
そんインスリンの追加分泌がない時間のほうが圧倒的に多いと思うのですが。

それと、もしかして2000kcalのC中心の食事と2000kcalのPの割合の多い食事とでは
後者が太らないと思っておられます?

それと、再度申し上げますけど、蛋白質でも単糖類ほどではないにしても
追加分泌有りますし、脂肪に合成するホルモンはインスリンのみではないです。

675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 17:26:11.76 ID:3vBDE+p2
>>672
>>655>>671を読み比べてそういう結論が出ましたか?

それと、ここは糖尿スレでは無いという指摘もあるようですので、これ以上は
他所でやってください。

676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 17:32:25.09 ID:DcIbLDZY
>674

多糖類も単糖類も糖質。糖質同士を比べる意味はない。

>24時間という代謝スパンで、インスリンが追加分泌
されている時間は、そんなに長いですか?

長さではなく量の問題です。当然高糖質の方が低糖質より追加インスリン量は多い。

>それと、もしかして2000kcalのC中心の食事と2000kcalのPの割合の多い食事とでは
後者が太らないと思っておられます?

当然思っている。やってみればわかること。
確か、イスラエルでの実験でも低糖質の方が痩せた。

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 17:36:41.35 ID:eMiX2+18
>>675
こいつはアホなのか?
尿から糖が出るのは結果に過ぎない。体内に取り込まれなかったため。それで脂肪や筋肉の分解が進み糖尿病はやせる。
低炭水化物ダイエットで、インスリンの分泌が減れば、同じ事が起こる。


> 糖尿患者が痩せるのは、尿から糖(エネルギー)が出て行くからですよ。

678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 17:43:12.31 ID:eMiX2+18


低インスリンダイエットは、炭水化物の摂取を極端に減らしてインスリンの分泌を抑制し、脂肪の分解を容易にする考え方です。超肥満体の減量のきっかけ作りに最適です。

もうお気づきでしょうが、低インスリンダイエットは栄養バランスをわざと崩して減量しようという、少しトリッキーなダイエットです。
インスリンが不足すると、仮想的な『飢餓』あるいは『糖尿病』のようなエネルギー代謝に持ち込めるのです。
糖尿病で痩せたことがある人なら知っていますが、ケトン尿の時は心配する程急激に体重が落ちるものです。
さて、さて、『本物』の糖尿病の人はこんな過激な仮想糖尿病を試みてはいけません。
しかし、炭水化物45%ぐらいの食事はとても有効です。その分インスリンが少なくて済むからです。
http://allabout.co.jp/r_health/gc/300386/2/

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 18:06:54.26 ID:3vBDE+p2
>>676
これはちょっと思いがけない意見が聞けました・・・

私自身もいくつか低糖質、高蛋白での体重の推移を実践した報告書や論文に
あたったことがありますけど、全て過体重の人間が1300〜1500kcal程度の熱量しか
摂っておらず、痩せていくのは当たり前だと思っていたのですが、あなたが触れた
情報はそうではないのでしょうか?
是非ともその情報元を教えて欲しいのですけど。

後、もしかして一度ケトンに異化した中性脂肪は、もどることはないと思ってますか?
それと余った熱量って何処に行くと思って居られます?

つまり物理法則を外れる事が起こりうるということですか?




680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 18:10:23.36 ID:3vBDE+p2
>>677
申し訳ないですけど、あなたひとり、あまりにもレベルが低すぎます。

基本的な知識の出来ていない人とのやりとりは不毛で無駄ですので、これ以上は遠慮いたします。

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 18:30:32.66 ID:C9ABRiqY
>679
余ったケトン体は排尿されるとか
どこかの医者が言っていたような気がしますが
これはトンデモだったのでしょうか?
私の妄想かもしれませんが

ケトン体による代謝が意味のあるものか
そうでないのか、ここが気になるところではあります


682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 18:44:09.76 ID:3vBDE+p2
>>681
>余ったケトン体は排尿されるとか
ケトン体が尿から排泄される量は、体重の増減に関与するレベルではないです。
自分の知る限り、一度の排尿で10〜30kcal程度だったと記憶してます。

中性脂肪が異化して酸化が追いつかないとケトン体が増えますけど、酸化しなかった
ケトン体は、再び中性脂肪に戻ります。

>ケトン体による代謝が意味のあるものか

極端な高脂肪食を摂っていない限り、ケトン体が出ている状態というのは、Cを制限した状態での
カロリーコントロールが上手くいっている指標になると思います。

683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 19:11:35.18 ID:gSZz0hor
カロリー関係ないとか書いてるいつもの奴は
アトキンススレでやってね
標準体重以下になるとカロリーが
やはり重要だよ
糖質制限するだけではもう痩せないから。

684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 19:22:26.79 ID:3vBDE+p2
えと、これは個人的な意見です。
糖質制限は、減量の自分に対する縛りのテクニックとして、実行可能な人には
非常に有効だと思ってます。

一般の食品には大体の場合多くの炭水化物が含まれており、炭水化物の
摂取量を制限した場合、多くの制約がかかります。
特に菓子類などはほぼ全滅になります。

ID:OBcn6ujk氏の証言通り、軽い空腹感で抑えられているのだとすれば
これは我慢のしやすい「自分に対する縛り対策として有効に働く」減量法だと
思います。


685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 19:52:54.66 ID:Mqe06m0R
面白い展開だな。

>>683
>カロリー関係ないとか書いてるいつもの奴は

俺の事だな。
カロリーなんて馬鹿な考えは全て却下。

>標準体重以下になるとカロリーが
>やはり重要だよ

超弩級馬鹿戦艦発見!!
標準体重以下にするのは「ゆるやかなる自殺」だ。
このスレでは、標準体重までが推奨されている。

お前だけ一人で頑張れ。
他の者を道ずれにするな。

>糖質制限するだけではもう痩せないから。

何故そうなるのか?の理由がわかるかい?
糖質制限では標準体重まであっという間だ。
標準体重になれば、そこから減らすことが難しくなる。
これにはちゃんとした理由があるんだよ。

熱量とか、4.4.9とかの訳のワカラン計算宗教で
疑似科学のカロリー理論では説明がつかん。


686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 20:29:58.65 ID:DcIbLDZY
>679

<2008年のニューイングランド・ジャーナル、イスラエルの研究報告>
NENGLJ MED JULY17,2008、 VOL359. NO.3 229−241

687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 20:51:21.45 ID:ffeR/SHH
@カロリー計算って科学だと思ってるの?

A「五訂増補日本食品標準成分表」のエネルギー欄は何ですか?

B何で誰一人として”カロリー理論”は科学だ。
証拠としてこれ見ろ。⇒根拠

わかったか?

のようなコメントが無いのか?

C
============================
質問

1)摂取カロリーは一体どうやって測定するのか?
2)消費カロリーは一体どうやって測定するのか?
3)その収支の正確性はどのくらいか?

学術論文や参考サイト(URL)なども具体例を挙げお教え下さい。
============================

以上4点、よろしく。

688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 21:07:18.01 ID:DcIbLDZY
>679

>後、もしかして一度ケトンに異化した中性脂肪は、もどることはないと思ってますか?
それと余った熱量って何処に行くと思って居られます?

そもそも血中ケトン体濃度は、際限なく増えて余ることはないと前に書いたが。

低糖質のはじめは尿にケトン体が排出されるようだが、自分の場合は、5ヶ月後の人間ドックでは検出されていない。
1年5ヶ月後の検診でも、同様である。
血液は酸性に傾いてはいない。
血中ケトン体が余っていないわけである。

689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 21:17:55.83 ID:20kdrTuk
冗談だと思うけど冗談抜きに食物に使われてるカロリーって燃焼、いわゆる火つけて燃やしたときに元の物質から水と二酸化炭素になったときに発する熱量のことだぞ
だからカロリーって人間の体に吸収、使用するエネルギー源と全くかけ離れてる食物郡も多いよ
平たくいえば太るものは総じてカロリー高いけどカロリー高いものが太るわけではない これはすごく大事
カロリーって概念でいくとアルコールやガソリン摂取しても太るっていうことになっちゃうからな

690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 22:06:49.43 ID:C9ABRiqY
>639
例えばどういった食品ですか?
栄養学では人間の消化吸収に応じて
カロリー計算に補正がかけられていたはずですが

691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 22:08:35.97 ID:C9ABRiqY
失礼
安価ミスです
>689さんに対してのレスです

692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 22:39:56.83 ID:Mqe06m0R
>>690 
聞きたいことがあるんだけど、

第2章 五訂増補日本食品標準成分表(本表)
1 穀類(PDF:122KB)

http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/toushin/05031802/002/001.pdf

この表の左から2番目
「エネルギー」の欄に書かれてる数字。

これが「摂取カロリー」と言う意味でOKかな?

693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 22:43:05.02 ID:Mqe06m0R
あ、あと
カロリー理論が科学だと説明できる人がいれば
コチラ↓まで。

何故ダイエットは簡単なのに難しいのか?
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297086118/

只今、カロリー肯定派募集中!

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 23:04:12.03 ID:Mqe06m0R
>>671 :名無しさん@お腹いっぱい。 :sage :2011/04/16(土) 16:56:00.84 ID:3vBDE+p2

>いや、あのもう少しまともな情報を拾ったほうが良いです。
>根本的に間違ってます。

>糖尿患者が痩せるのは、尿から糖(エネルギー)が出て行くからですよ。
>病状が重篤になればそれに比例して尿から出て行くエネルギーが増えます。

ここ大事な所な。
体はエネルギーだろうが何だろうが、生命活動に害になるのであれば
栄養物質だろうがエネルギー物質だろうが排出する仕組みを持っているという事。

栄養学か生理学か知らんが(スポーツ栄養学?)
この手の知識を勉強した人⇒ID:3vBDE+p2 は何故か変な理解をしていて
エネルギー吸収率はほぼ100%だと考えてるみたい。

糖尿病で体重が減るのは、
使われ過ぎた膵臓が天寿を迎え、インスリンがでなくなり、
糖をエネルギー源として使えないので、
代わりに「体脂肪」を分解したケトン体をエネルギー源として
生命活動をするようになるので、蓄えた体脂肪が減る。
ゆえに体重が減少するわけ。

⇒糖尿患者が痩せるのは、尿から糖(エネルギー)が出て行くからですよ。

これではちと説明不足過ぎる。

>この症状とローカーボでの減量を同じと思えるのは、
>あなたがまともな知識を構築していないからです。

このコメントは恥ずかしいな。


695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 23:04:12.93 ID:zt2Jk15O
>>688
今原文を翻訳かけてざっくりと読んでみました。
読んだ上でいくつかの疑問点がありますが、正直な感想を言うと随分と大雑把で
精度のかけるデザインだと思います。

初期の減量速度の違いは、私的にはグリコ落ち+質量落ちと見えます
それと最大の疑問点は、基本的に痩せていくはずの栄養状態で、何故停滞→リバウンド
となるのかが、全く理解できません。

要はカロリーコントロール、アクティビティの把握が不十分であったからと思えるのですが。

それと
>そもそも血中ケトン体濃度は、際限なく増えて余ることはないと前に書いたが。

これはつまり、酸化されなかったケトン体は延々と血中を漂い続け中性脂肪にもならないと
言うことでしょうか?

といいますか
>血中ケトン体が余っていないわけである。

それは異化が止まってたからじゃないですか?

余った余剰熱量は、どこへ消えて行くのでしょうか?

696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 23:07:08.00 ID:Mqe06m0R
まあ、でも最近は馬鹿アンチがいないので
退屈していた所だ。

>>ID:3vBDE+p2 さんのような人が常駐してくれて
あれこれ言ってくれるのも良い刺激だと思う。



697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 23:25:50.45 ID:gSZz0hor
何故そうなるのか?の理由がわかるかい?
糖質制限では標準体重まであっという間だ。
標準体重になれば、そこから減らすことが難しくなる。
これにはちゃんとした理由があるんだよ


理由って何?ぜひ聞きたい

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 23:33:52.84 ID:Mqe06m0R
>>697

>理由って何?ぜひ聞きたい

セットポイント仮説について詳しく調べる事
まずは↓の本を繰り返し5回は読め。

肥満とダイエットの遺伝学―遺伝子が決める食欲と体重 (朝日選書) [単行本]
蒲原 聖可 (著)

内容(「BOOK」データベースより)
個人の遺伝情報が規定しているのは、
その人が肥満になるかどうか、というよりは、
その人の体重や体脂肪量だ。

実際、太っている人がダイエットをしても
思うように体重は減らないし、
逆に、痩せている人が太ることもむずかしい。

ヒトの遺伝子は、体重が規定された値になるように、
食欲やエネルギー消費量を調節している。
遺伝情報による体重調節のメカニズムが解明されれば、
われわれの体重を自由に設定できるように
なるかもしれない。

では、どのような遺伝子が、ヒトの体重や食欲を
コントロールしているのか。
また、肥満の問題で、環境のおよぼす影響は
どのように評価されるのだろうか。

著者は、肥満遺伝子を発見した
ロックフェラー大学の研究グループに、
1996年より加わった。
それ以来、医学の中でもっともホットな
分野である肥満研究の最前線に身を置いてきた。

本書では、肥満を対象にした遺伝学の
現状と今後の展望を解説する。



699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 23:40:49.48 ID:20kdrTuk
>>698
この理論事態が学術論文でもなんでもない「ぼくのかんがえたさいきょうのだいえっと」でしかない点に注意

700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 23:44:39.20 ID:Mqe06m0R
>>698
続き

例えば「呼吸」
俺達の意識で息を吸うことも吐く事もできるが、
実はそのほとんどは無意識のうちにされていて、寝てる間も
体が勝手にやってくれている。

自分の意思で少しの間だけ息を止めることは出来るが、すぐに苦しくなって
足りない分の酸素を急いで供給するように息が荒くなる。

つまり、体は必要な酸素を絶対に供給しようとするんだな。
自分の意思で「酸素を少ししか吸わないぞ!」なんて思ってみても
どこかで苦しくなって、必ず必要分の酸素供給がされる。

又、もう1つ例えば「身長」

何故、日本に住む成人女性は
150〜170cmまでの人が多いのだろう?
何故、1m以下や2m越えがいないのか?

これにもちゃんと理由がある。

あらかじめ遺伝子に決められているからだ。

701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 23:49:01.79 ID:Mqe06m0R
>>699

あ、すまん。
荒してしまったかな。

続きはここにでも書いておくよ。

ダイエット理論 過体重〜標準への減量
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251982992/

702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 00:01:20.02 ID:1qZk+/4b
コーネルとか十年とか誰なの?
キモイんだけど。↑はコーネルなの?

703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 07:57:27.48 ID:xyomiHp7
これ始めてから、13キロほど痩せれた。
目標まで、まだまだだけどw
解禁日としてたまにパンとかご飯食べると
食後本当に眠くてしかたないのね!!
たまにのご飯はやはり美味しい…
ダイエット終わって普通食に戻す時は、これを考慮して食べ過ぎないようにして行けばいいのかな?



704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 08:09:19.69 ID:t68N/gjL
>>703 まあ普通の量食ったら太るよ

705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 08:23:17.20 ID:B4mziwy/
たまに食べる納豆ご飯のなんとおいしいこと

706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 08:23:46.24 ID:v0ILc3XP
>695

リバウンドの理由は、初期に急激に痩せたためカーボ量を増加したため。
すなわち中糖質へと変化している。
この実験では、低糖質グループだけがカロリー無制限であることも留意する必要がある。

あなたは異化異化といっているが、そもそも異化してばかりでは、体脂肪は増えないよ。
中性脂肪をため込むため肥満となるわけでしょ。
あなたは、中性脂肪はため込まず異化が起きているから太らないと言っているようだ。

ケトン体はエネルギーとして使用され続け、その元となるエネルギー源は、体脂肪と脂質である。
異化は止まってないでしょ。
初期には体脂肪からのケトン体生成で痩せることとなる。

707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 10:16:40.30 ID:zXdkSgPv
だんだん読むのがめんど臭いスレになってきた


708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 10:25:15.70 ID:f0Vr9BZV
>>706
そもそも、ローカーボの摂取量を明確にせず「制限していない」とだけ書いての比較が、どれほどの
意義を持つものなのか非常に疑わしいと言わざるをえないですが。
カロリーがどうだ、といのであれば最低限きちんと摂った熱量を比較した上で語られるべき
問題では?
一方は制限した、一方は無制限の設定をした(管理はしていない)でも無制限のほうが痩せた。
だから無制限方式(熱量は把握していない)の方が痩せる。
比較以前の問題と思うのは私だけでしょうかね?

それと制限していないと書いてますけど、実際の摂取量はそんなに差はない設定になってます。
(設定上は)原文のtabe2の表によれば、ですけどね。
ただし、もの表の信憑性は私は別の意味で疑ってますが。
この表は見ていた上での発言でしょうか?





709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 10:25:58.44 ID:f0Vr9BZV
>あなたは、中性脂肪はため込まず異化が起きているから太らないと言っているようだ。

誰もそんなことは書いておりませんが。
といいますかなんだか基本的な意思疎通が出来ていないように思えて仕方有りません。
再度書きます。

グリコーゲンレベルの低下が、血中ケトン体を増加させます。
恒常的に肝グリコーゲンが低い値であれば、血中のケトン体濃度が増します。
(通常とは異なる体脂肪の異化)

脂肪酸は肝臓でアセト酢酸とアセチルCoAに分解された後、血流に乗って全身を巡り
酸化して使われなかったケトン体は抹消細胞でATPを1消費しアセチルCoAに戻ります。
アセチルCoAは再びβサイクルに入りアシルCoA→脂肪酸 となります。

>ケトン体はエネルギーとして使用され続け

当たり前の話ですが、エネルギーとして使われ続けるのなら、脂肪酸と同じ様に常に
血中にある一定濃度で漂っておく必要がありますが。
無いものをエネルギー利用なんてできませんよね。

前回の書き込みでは当然血液検査もされて、ケトン体濃度が通常であると判断された上での
書き込みだったのですよね?

で、再度書きますけど、血中ケトン体濃度が通常レベルに下がったということは
ある程度の糖質補給が成されていたという事以外、要因はありません。

もう既に何度か同じ事を書いてますので、この後のレスによってはこれで終了に致します。

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 11:31:07.77 ID:v0ILc3XP
>708

前半部分についてはは研究者に文句を言って頂戴ね。

後半部分については、高脂肪食は低カロリーと言いたい訳ね。
結局どちらが痩せたの。

>709

>当たり前の話ですが

当たり前のことを言っているわけだが。

自分は血中ケトン体濃度は測っていない。
江部ブログによれば、通常時の10倍程度の濃度になっているようだ。
PFCバランス(C 60%)を崩しているわけだから、違って当然である。
エネルギー源をブドウ糖から、脂肪酸・ケトン体へと変化させているわけだから。

最期にお願いしたい。
PFCバランスの科学的根拠があったら知らせてほしい。
探しても見つからない。
自分は今の良いと言われるPFCバランスを疑っている。

711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 12:31:20.13 ID:s712kO0e
江部blogにある

@糖質制限食実践中は常に脂肪が燃えている。
A糖質制限食実践中は追加分泌インスリン(肥満ホルモン)がほとんど出ない。
B糖質制限食実践中はケトン体が尿中や呼気中に排泄され、体重減少に効果。
C糖質制限食実践中は肝臓でアミノ酸などから糖新生が行われ、大量のエネルギーを消費。

って実際はどうなの?
ダイエット効果として、昨日言われていた食欲抑制のテクニックでしか(これだけでも十分有用ですが)
無いのでしょうか?


712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 16:15:23.95 ID:f0Vr9BZV
>>710
これで最後に致します。

どの論文に関しても、その論文が書かれた背景とかそのバイアスなどには十分
注意を払うべきだとは思います。
しかし、その上でミスリードであることはお認めになる、と。

>結局どちらが痩せたの。

論文自体は「有意の差はない」と結んでますね。
2年という長期のスパンでこの程度の差で、リバウンドもありではそもそも
まともな比較も難しいとは思いますがそれにしても差としては少なすぎると思えます。

江部氏はまた別の見解でこれに異を唱えて居られるようですが。

>PFCバランスの科学的根拠があったら知らせてほしい。

政府や公的機関、もしくは学会などが定めた一定の推奨必要量というものは設定されてますが
これが何を持って理想とするのかは、地域や社会や個体差で異なりますから
一概に言えませんし、他人が決めるものでも無いと思ってます。


713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 16:26:02.34 ID:f0Vr9BZV
>>711
アンカーがありませんが、私に対する問と受け止めます。

1,糖質制限すれば、脂肪酸化の割合は増えます。
2,微妙です。単糖類ほどの激しい追加分泌はありませんが、アミノ酸も脂質も
インスリンを追加分泌します。でなければ栄養が取り込めません。
3,脂質酸化が高まってますから、普通に呼吸商はある程度脂質よりになっていると
思われます。高脂肪食にすればもっと顕著に顕れると思われます。
尿中にケトン体が流出している、との件ですが、この明確な信用に足る公的な文書
(追試済みである程度支持を得ているモノ)を私は見たことがありません。
私自身は体重の増減に関与するほどの流出は無いという意見です。
4,糖新生はいつも起こっている生理現象です。
蛋白質を適量摂っていれば、アミノ酸からの異化の量はそれに応じて増します。
糖新生の代謝経路は確かに若干長いですが、これが摂った熱量をそのまま帳消しや
またはその多くの熱量を引換にするような代謝ロスはありえないと思われます。
例えばDITは確かにタンパク質摂取で最も反応がよく出ますが、それでも摂った熱量に
応じての反応ですのでそれを超えるようなマイナスや過度のロスはありえない
と考えます。

714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 16:46:54.48 ID:s712kO0e
>713
回答ありがとうございます

ちなみに糖質制限と運動の組み合わせよりも
高効率で体脂肪を落とすダイエット方法はあるでしょうか?
摂取カロリーと運動負荷は同等という条件でお願いします

昨日から質問ばかりですみません

715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 16:50:58.30 ID:f0Vr9BZV
最後にこれは個人的意見ですが

体重の増減を左右するほどのケトン体の尿流出があると仮定した場合、これは
普通に考えて重度の腎疾患、糖尿病レベルの話になります。

一方で治療食として糖質制限食を奨めているにも関わらず、この点に留意、注意を促している
様子があまり見受けられません。

では糖尿患者の尿からの糖流出は全く問題がないレベルの話で、別に止める必要性も
無いということなのでしょう。

何故この点に思いが至らないのかが最も不可解な部分です。

そもそも糖尿という疾患に対する対抗治療法としての糖質制限食である、というのであれば
そこで話は終わりなのですけど、それを太る痩せるに結びつけるからおかしくなってくるのでは
無いのかと思っているのですけどね・・・



716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 17:04:19.38 ID:f0Vr9BZV
>>714
私の知る限りで、顕著な差の出る減量法って無いと思います。
糖質制限が得意な人、脂質制限が得意な人、バランス型の人
日々入れ替えて気分を変えてみる人、様々だと思います。
大事なのはトータル熱量と自分の生活強度に見合ったPFCバランスに
尽きると思います。

つまらない答えですみません。

ただ、持久運動を多めにしている人は脂質の摂取量を多めにしておいたほうが
運動がしやすい傾向が強いように思います。
(この場合は水分の流出も多いのでミネラルバランスも注意したほうが良いです)
逆にレジスタンストレーニングを主体にしている人は糖質を確保しておいた方が
当然ですけど楽です。

717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 17:13:01.87 ID:s712kO0e
>716
ありがとうございます
私は糖質制限があっているみたいなので
このまま続けてみます

718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 17:25:59.33 ID:ZWJJUP75
脂肪溶解注射 メソセラピー

メソセラピーは、薬剤を注射することによって脂肪組織を細胞レベルで分解し、
その分解された脂肪組織を体外に排出する作用を促進することにより、脂肪を減少させる治療です。


719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 18:01:49.35 ID:t68N/gjL
ここ数日の流れはなんだったんだw

720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 21:38:45.12 ID:v0ILc3XP
>712

回答ありがとうございます。
現在のPFCバランスの根拠はないが、一般にはそれをバランスの良い食事として推奨しているわけですね。

これで最後とします。
低糖質食とすることで、ブドウ糖の節約が生じ、脂肪酸やケトン体の利用が高まることは理解できているのに、
自分が高脂肪食の方が痩せると非常識と思われることをいったことでかみ合わないということでしょう。
脂肪酸、ケトン体の利用で、体脂肪が、脂肪酸・ケトン体へと動員されるようになる。
科学的な証明はないが。

実際自分の場合、体脂肪率が、26%から今は8〜10%と激減していることは、
高糖質食では説明できないんじゃないかな。ブドウ糖を主になエネルギー源としているからね。

あなたも一月やってみれば、常識が非常識であったと理解できることでしょう。
最も、肝臓に問題が有り糖新生やケトン体生成に耐えられないならやめた方がよいと思うが。

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 07:09:19.06 ID:f0yHNjr8
肥満者はその多くが肝機能が悪かったりするもんなんだが、そうするとこの減量法は
肥満者には無理ということか?

糖新生とかケトン生成で肝臓にかかる負荷よりも、アルコールで解毒にかかる負荷のほうが
よほど高いと思えるんだが。

722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 07:48:19.45 ID:bH2unsv3
>>721
自分もそう思うが、肝臓悪くしちゃった。どうしてくれる。と言われないため。

723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 10:59:46.06 ID:5Y0iq9XX
肝臓の機能が落ちてるからなのかね〜
もうず〜〜っと停滞期
酒飲みすぎでやばい

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 11:06:28.39 ID:03fp8TGQ
肝臓悪くなったら、インスリン出なくなって、糖質制限しなくてもやせる。

725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 11:24:02.36 ID:03fp8TGQ
インスリンは栄養を体内に蓄えるホルモン。

糖質(炭水化物)を取ると肝臓からインスリンが分泌される。

インスリンが出なければ栄養は蓄えられにくい。





726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 11:34:03.43 ID:3CwYOo1w

>>725
すい臓 ランゲルハンス島
で検索


727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 11:36:22.04 ID:03fp8TGQ
まちがえた

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 12:16:01.47 ID:csUqdLV5
>>723
糖質制限で醸造酒を避けて蒸留酒だけ飲んでるけど
健康診断の肝機能の数値が過去に見た事ないほど下がった。
毎晩、焼酎を2〜3合飲んでるんだけどね。
(体重は3ヶ月で93→80kg・185cm)

でも、脳は萎縮してきた・・と思う。

729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 12:24:32.18 ID:AGvhiLmR
焼酎は脳にくるよな
まずは記憶力低下
次に呂律が回らなくなる
そのあと、朝起きた時体がおもく感じる
他の酒をすすめるよ

730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 13:15:29.65 ID:csUqdLV5
うん、ヤバいよね。他の酒にするよ。

ビール好きだったけど醸造酒だからやめて焼酎にしたけど
ビールみたいに飲んでたらあきらかに記憶力落ちてきた。
思考力も低下してる。
身体元気で痴呆じゃ洒落にならん・・・。

731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 13:27:38.03 ID:03fp8TGQ
糖質オフのビールあるが。酒飲まないか゛。

http://www.me-ta-bo.com/beer-1.html

732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 13:28:02.64 ID:7IM5ip/Z
ハイボールちゃんは?

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 13:34:17.84 ID:5PqZpH/8
>>730
酒の種類ってより、断酒できなきゃ別の意味でやばいぞ。
依存だったら専門医にかからんとダメよ。

734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 14:42:59.34 ID:GmLKpfuU
酒を減らすのは本当につらい・・・
まぁ今は頑張ってほとんど飲んでないけど、すぐ飲みたくなる

735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 15:06:11.29 ID:SVa00vT0
キリン濃い味いいよ
アルコール度数も低めだから酔う前にお腹いっぱいになるし

736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 15:59:55.81 ID:DwIACgn0
ローソンのテリヤキ串うめー

737 :飲み過ぎ?:2011/04/18(月) 17:07:54.69 ID:csUqdLV5
最近のビール不足(?)で「濃い味」全然見なくなったから仕方なく
「スタイルフリー」に戻した。
でもお腹一杯になるのって350缶で10本〜なんだよなー。

738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 17:18:45.79 ID:5Y0iq9XX
あら濃い味500ml5本は毎晩飲んでる私が通りますわよ
アルコールなんて入ってない?ってくらい酔えないから困る〜
スタイルフリー最強よね。

739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 20:52:07.05 ID:wFnlOSdC
糖質制限食で食後眠くなるって危険ですか?

740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 20:54:29.47 ID:6VkqFLzB
むしろ肉とか消化大変そうなモノを多く食い過ぎなんじゃね

741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 22:14:39.86 ID:DrAHOQU1
173cmなのに80kgに達してしまったので、今日から炭水化物抜きを始めてみました
しかし普段通りの食生活で白米抜きにすればいいのかな…よくわからん

742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 22:59:25.74 ID:aUrxRzuj
とりあえず夕食のみ主食(ご飯パン麺類)いも類かぼちゃ抜きで
やってみれば?
無理すると続かないよ

私は朝夕主食抜きで1カ月4kg痩せた
途中1週間で1,5s減って怖くなったので3食しっかり食べた時期も
あったけどね


743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 23:08:24.35 ID:03fp8TGQ
低炭水化物と低カロリーを一緒にするなよ。カロリーは適度に取る。

744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 10:59:54.50 ID:leDWeDpP
濃い味のアルコール2.5〜3%って物によって違うんかい!

まあほぼノンアルコールみたいだから焼酎たらすとよいよ。

745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 11:26:37.22 ID:MaHP+cQp
ローソンのてりやき串油で揚げてなかったらもっと好き

746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 12:17:48.08 ID:6w5vIX45
アトキンス実行者のサイトみて、
油脂はたっぷりとかいてあったから、
食べなきゃいけないとおもって
マヨネーズ嫌いだけど、
無理に蒸し鶏やサラダにつけて、
バターの塊とか海苔で挟んで飲みこんでたw
それでも痩せていったけれどね。
このスレ読んで、
そんなことしなくていいとわかった。
なんでも塩味がもともと好きだから
安心した。





747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 12:37:01.31 ID:LHLMzJWf
無理に食べることはない。
無理に食べないこともない。
脂質は適度に食べる。

748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 16:36:25.48 ID:leDWeDpP

糖質制限すると体重は落とせるけどバカは治らないからね。

749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 23:04:53.38 ID:/HUuMltz
濃い味ほんとオールフリーと変わんない
ノンアルコールって感じだわ
かまいけセンセイのブログで気にいったって
書いてたけどキリンは糖質0のほうもアルコール3%とかなんだよね
スタイルフリーは4%もあるのに。
しかしかまいけブログの食事が値段が高そうなものばかりで
いつもうらやましく見てる

750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 23:09:55.70 ID:PahPAbgI
糖質制限中に筋トレしても筋肉つく?

751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 00:34:38.55 ID:igD+urYJ
筋肉つくよ〜
少しだけど
むしろ筋肉の減少を防ぐ効果のほうがでかいよ〜

752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 14:42:54.91 ID:LbFgQHES
最近食事の後、鳥肌がとまらない。
寒気を感じるというか

753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 16:14:10.49 ID:igD+urYJ
日本語変換もまともに出来ない俺は
中国産の鰻食べて首釣ってきます・・・

754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 17:26:45.19 ID:n36oFD09
>>752
風邪かもしれないけど、糖質制限してると冷えるんだよね。
特に手足の末端というか、その辺りもかなり冷たくなる。
しょうが紅茶などを飲んだり、発汗作用のあるものをプラスするのはどうかな?

755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 20:39:10.48 ID:BczJglw+
濃い味が売ってない

756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 21:08:27.32 ID:MtOXTmIu
炭水化物を抜くと全然腹減らないな
すごいわこれ

757 :ID:PahPAbgI:2011/04/21(木) 00:43:49.56 ID:17zWtdJg
>>751
なるほどー
確かに、筋トレしないで糖質制限してたら
タニタのやつで計ったら、骨格筋率が減って体脂肪率が増えたんだよね
もちろん、体重は減ってるんだけど。
筋肉維持のために筋トレという観点が重要なんだな。
ありがとうね!!

758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 00:49:48.26 ID:/sNHts0Y
>757
ついでにいうと筋トレの後も脂肪が燃えるから
有酸素より脂肪の減少効率が高い

759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 06:45:19.35 ID:PbkH5oqY
>>758 ソースくれ

760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 07:59:26.83 ID:JEQUBaKc
>>701
ここは糖質制限教原理主義のスレで間違いないですよね?

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 11:00:22.19 ID:9NPyKSl8
精液の量がはっきりわかるほど減った。
併せて性欲も減退した。
但し、血液が改善されたので朝勃ちが復活し
硬度だけは30代に戻った。(48才)

762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 18:14:39.85 ID:pb9LP/Cw
>>761
あるある

763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 18:56:45.90 ID:9NPyKSl8
>>761だけど、
何か違う気がしてきたよ・・。

764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 19:44:03.62 ID:PbkH5oqY
>>761 不倫したい

765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 20:47:17.41 ID:iCcAS/CE
ローカーボ始めて4日目だけど、頭がボーッとしてきました
あと微熱みたいな感じも続いていて非常に不安です…
でも好転反応だと信じてがんばります!

766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 21:06:49.69 ID:aSMJiTMZ
みんな人工甘味料なに使ってる?

767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 21:11:18.65 ID:fMY/Ns8f
ラカンカット
近くのスーパーで売ってた

768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 21:13:46.34 ID:x3pPZ1Ou
私も微熱が続いて力が入らない感じ
風邪ではなさそうだし…
こういうものなのかな

769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 21:20:29.84 ID:fMY/Ns8f
>765
そのうち心臓がバクバクなりはじめるけど
まあ気にせず続けてみて


770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 21:35:54.64 ID:fZrypyuw
関東の人は食材選んで買ってますか?
卵とか心配だよね

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 22:25:26.32 ID:6OHppI/L
別に・・・

772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 23:55:21.44 ID:BVLbG99f
妊娠初期の低炭水化物の食事は、胎児の遺伝子に影響して、
誕生後、永久的に子どもを太りやすくすると言います。

ttp://www.rda.co.jp/topics/topics5325.html

怖ええ。

773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 00:13:45.12 ID:W8H7wr14
恐ろしいな、ダイエットやめようかな・・・
俺男だけど

774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 01:42:49.79 ID:mgFvXSe9
>>769
微熱
心臓バクバク?
あれ、バセドウ病?

775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 01:59:38.99 ID:2g7hE3eW
いいえ、あやかです

776 :おっ?:2011/04/22(金) 11:21:54.36 ID:5EWVi2B0
>>764
ドキっとして、少しピクってした・・。

777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 15:28:32.76 ID:5BJZ4ocx
朝 コーンフレークと低脂肪牛乳
昼 セブンのサラダと豚汁
夜 発泡酒2本と芋焼酎ロックで2〜3杯
こんにゃく、ササミ、エリンギ、豆腐、白菜などを水炊き
ポン酢で食べる
2ヶ月で7キロ落ちたw

778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 17:30:47.21 ID:hqb5fEBl
昼くらいご飯食べなさい
なんでもほどほどが大切です

779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 17:46:50.85 ID:YxuFDvQr
と、痩せられなかったデヴが申しております

780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 18:41:35.85 ID:t1UKlTTk
ほどほどに出来ないのが人間なんだよなあ

781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 19:16:14.16 ID:vOz7clga
なるべく買わない、作らない。
ダイエットと節約生活は同時進行。

782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 19:22:22.21 ID:ktEMIUvg
しゃぶしゃぶうまい!
しかし最近屁がクサイ

783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 21:20:17.41 ID:W8H7wr14
ダイエット終わったら
オリゴ糖を摂ってみて本当に屁の臭さに効くのか試してみる
今は地獄谷のような臭いがする
お風呂でおならするとプチ温泉気分が味わえる

784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 23:46:41.78 ID:vsG2ToM3
エリンギ3日連続食べたヘは
自分自身でも臭すぎるw

785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 03:35:57.58 ID:pIEapbQ/
公害レベルにクサイから人がいる所で出そうになった時困る。
便秘気味だしどうにかしたい

786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 13:03:06.88 ID:WZodOsFE
言っとくけど、体臭も実は臭いよ。なかなか自分じゃ気付かないけど。

787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 13:42:08.77 ID:W713/Ihh
auのカラダマネージャーに食べたもん
入力すると鉄分、たんぱく質、脂質、野
菜繊維、炭水化物のバランス表を勝手に
作ってくれるんだけど炭水化物だけ欠落した
変な形になる、けど嬉しい。

788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 13:54:34.89 ID:GTXqzuEy
結局適度な範囲での低脂質、低糖質、高タンパクが1番減量に効果的なのか

789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 15:44:27.26 ID:+pXM1xhk
あおさの味噌汁飲んでしまったけど
糖質ってどれくらいあるかな?

790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 16:31:07.44 ID:mI2WENRA
味噌に含まれるものがほとんどだから1杯あたり2g前後

791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 16:36:54.90 ID:+pXM1xhk
あおさは糖質0?

792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 17:03:44.15 ID:uPSEM8En
味噌汁は避けた方がいいかも

793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 18:26:16.17 ID:oahf9UoC
炭水化物の飢餓状態に保った状態で子を孕むと
その子は炭水化物を少し捕っただけでどんどん脂肪として
溜め込んでしまう資質を身に着けて生まれる

そんな気がするんですが真実はどうなんでしょう

794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 18:34:19.19 ID:mnKhPpOA
>>788
そのとおり

795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 18:57:52.91 ID:mI2WENRA
>>791
0じゃないけど海藻は9割水分残りの1割が糖質
乾燥アオサ一袋は50〜100gだろうけどそれ全部食べても5〜10g
味噌汁に入ってるアオサの糖質なんて1g以下で誤差の範囲

796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 18:59:24.09 ID:mI2WENRA
誤解招きそうな表現だな
残り1割のうちさらに1割が糖質ね

797 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 19:57:42.49 ID:GuoaWIFO
>>793

重要な事なので、しっかりと真実を確かめていこう。
まず、その話の元になっているのはこれだろう。↓


低体重児増える 将来、生活習慣病リスク 日本経済新聞
http://www.nikkei.com/life/health/article/g=96958A96889DE0E1EBE1E4E4E6E2E0E6E2E0E0E2E3E39C9C8182E2E3;p=9694E0E4E3E0E0E2E2EBE1E3E2E3

消えてる場合は↓こちら

低体重児増える 将来、生活習慣病リスク
http://taemushi.blog71.fc2.com/blog-entry-1326.html

まとめ
・日本で生まれる赤ちゃんの約1割が2500g以下の「低出生体重児」
・日本は国際的に見ても低出生体重児の割合は極めて高水準
・「低出生体重児」は痩せ過ぎ女性から生まれる
・「低出生体重児」は将来肥満傾向にあり生活習慣病になる確率も高い
・「低出生体重児」は虚血性心疾患による死亡率が高い
・「低出生体重児」は2500g〜4000gで生まれた女性の6倍妊娠糖尿病になりやすい


結論
美容体重(本名:低栄養体重 低脳体重)は健康な赤ちゃんを産む事が出来ない。
美容体重で子を産むという行為は、既に児童虐待と言えるかもしれない。

【目標】標準体重から美容体重へ【BMI19位】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1270038819/601

798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 20:10:39.23 ID:GuoaWIFO
次に、現在の日本人の若い女性に
「痩せ過ぎ」が多いことを知っておいて欲しい。

日本人の体格(BMI)の変化
http://www2.ttcn.ne.jp/honkawa/2200.html

低出生体重児の増加
http://www2.ttcn.ne.jp/honkawa/2246.html

やせ過ぎ女性の動向
http://www2.ttcn.ne.jp/honkawa/2202.html

やせ過ぎ女性比率の国際比較
http://www2.ttcn.ne.jp/honkawa/2205.html


>>793
>炭水化物の飢餓状態に保った状態で子を孕むと

ではなく、標準体重より痩せている女性が子供を産んだ場合だ。
標準体重はちゃんと理由があって、標準と言われる範囲がある。
それより体重を落とす事は「ゆるやかなる自殺」である。

母体が「ゆるやかなる自殺」の状態である時、
胎児は、現在、飢餓期であるという判断の元、
飢餓に強い体質で生まれてくるのだろう。

だが、生まれてみたこの世は、人類史上最強すぎる飽食な時代・・・



799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 20:19:33.00 ID:R8CUUHlu
スレ違いだから無理に話膨らまさないでよ


800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 20:22:56.67 ID:+pXM1xhk
>>795
ありがとn

801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 21:54:55.72 ID:GqLhTgfa
1月くらいからROMってたんだが、正直うそくせーと馬鹿にしてた。
すまん!やってみたらヒク程減るのな・・・・俺が激ピザなのもあるけど
それにしてもすげぇわ。

参考までに報告を(´・ω・`)
スペック 28 男
身長  165 体重80kg
ウェスト100cm超えた記念orz やばいのは分かってる!
4月1日からスタート

1週間 普通の食事のご飯抜き 運動なし 80→78
2週目 普通の食事ご飯抜き+月水金にジムでウォーキング5km
     (毎日とかピザな俺には膝がね・・・) 78→77

3週目 月〜金 朝 カスピ海ヨーグルト100ml
           昼 仕事営業なんで外食 ペッパーランチとかレストランでステーキのみ
           夜 蒸し野菜(キャベツor白菜 +豚肉4−5切れ+しめじかきのこ)
     月水金にジムでウォーキング7km (スピードアップして時間は一緒)
     77−73
                         
明日、ステーキ肉いろいろ買いだめするんだ俺・・・・・
体調不良は特にないけど便秘と体臭がすごいね。
家族に驚かれた(´・ω・`;)
あと、金曜日なんかお昼ペッパーランチの300gステーキ食ったのにそれでも運動
したらちゃんと次の日減ってたのは流石にびびった。
ちなみにペッパーランチは ライス抜きって店員に注文すると100円バックしてくれるので
しばらくお昼はペッパーランチでステーキをくきまくろうかと思っています。








802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 22:01:17.83 ID:GqLhTgfa
誰か知ってたら教えてほしんだけど
飽きないようになるべくいろいろな種類の肉を安く買いたいんだけど
オススメの店?があったら教えて欲しい。今のことろハナマサに行く予定だけど

ラムとかマトンとかうってるものかね。

803 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 22:50:18.20 ID:UKhPGe1z
たまには「畑の肉」も思い出してあげてね

804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 22:50:36.87 ID:mI2WENRA
冷凍庫に余裕あればコストコがほどほど安い

805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 23:09:24.53 ID:uoeKLEkq
はじめまして。

【年齢】26歳
【性別】 男
【身長】181p
【体重】93kg
【体脂肪率】 27%
【職業・仕事内容】配送(主に重量物担当。米とか水とか)
【18〜22歳頃の体重】80kg
【何故太った?】小3から体型は変わってないような…w
昔から体脂肪率は25〜30。
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【質問】今まで何度か5〜10kg程度のダイエットはしましたが、毎回ちょっとお腹がへこんだかな?くらいの満足感で気が抜け元に戻っています。
今までは歩く走る腹筋するのダイエットです。
ローカーボはした事無いです。
挑戦してみようと考えていますが、
炭水化物、糖質を徐々に減らすのか
明日から急に食べないようにするのか
効果と健康のバランス的にはどちらがよいのでしょうか。


806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 23:22:59.73 ID:GqLhTgfa
>>803 豆腐かー近くに豆腐屋あるし行ってみます。

>>804 コストコ年間費4200円がねー(´・ω・`)
     嫁がご近所の会員さんと共同購入してるけど肉大量購入はキツイな
     でも今年いっぱいは頑張るつもりだから長期戦になるし検討してみます。
     冷凍庫はまかせろー(バリバリー)

>>805 BMI的には俺と同じくらいじゃね。開始時は俺のほうがやばいくらいだし。
     取り敢えずパンと米だけ抜くだけでも結構効果あったよ。
     配送仕事じゃ体調悪くしたら仕事に影響出るんだし徐々にやったほうがいんじゃね。

低炭水化物ダイエット中のやつ食事晒せスレとかもあるんだな。
なんか低炭水化物ってよりカロリーカット食のほうが多い感じがするけど・・・
まぁ俺は肉が好きだからステーキは食うよ!
     
     



807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 23:54:02.46 ID:Hha3xTih
>>805
 一気に減らした方が絶対にいいよ

808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 00:19:47.72 ID:IVfXhvUQ
このスレもパート5で
もうすぐパート6になる。
勢いも20前後あり、伸びが凄い。

と言う事で、まとめwikiを作らないか?
↓ここで。
http://atwiki.jp/

初心者にも親切だし、料理の参考や、使い方はあると思う。
・アトキンス式
・肉食
・釜池
・低炭水化物の食事

など全部まとめれば良いと思う。
誰かつくってくれないかな〜
応援するよ〜

809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 00:31:59.29 ID:HAP/FMax
いいだしっぺの

810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 00:35:22.66 ID:27elrDhU
だな

811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 00:35:34.18 ID:2dn0NZdY
ハナマサもアリといえばアリだが
コストコの方が肉は美味いよ
会員になっても1年以内にやめれば会費帰ってくるから
今年いっぱいなら会員になってみれば?

私は純豆腐と豆腐チャンプルーと鶏肉ばっかり食べてる
たまには美味い肉が食べたいよ

812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 00:51:43.65 ID:2dn0NZdY
>805
一気にカットした方がすぐに目標体重にまで到達できます
GWで連休になるお仕事でしたら
休み突入の2,3日前から完全カットがお勧めです

ただ力仕事だとなんか危なそうですね
思ったよりも筋肉に力が入らなくなるので
無理はしないように
いつも軽く持てた重量が全く上がらなくなります

813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 03:32:09.12 ID:5GBGT7pA
ところてんの糖質量は寒天と同じかな?

814 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 08:42:05.97 ID:4PqdH2tC
お前らこんな食事一生続けるつもりかい?w
痩せるためなら死んでもいいのかよw
炭水化物はしっかり取っとけよw
高炭水化物、低脂肪、低タンパク続けりゃ痩せるし、長生きで病気にもならん。

815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 09:41:09.01 ID:4NYO5O1N
>高炭水化物、低脂肪、低タンパク続けりゃ痩せるし、長生きで病気にもならん

太るわwww肥満まっしぐらの内容で成人病予備軍じゃねーかwwwwww

816 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 09:55:28.33 ID:U/4YqAWN
まず痩せるための食事を一生続けるとかおかしいだろ

高炭水化物、低脂肪、低タンパクやってみろよwwww

激太りした後に糖尿病にかかって強制糖質制限させられて
痩せるぞwwwww


817 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 11:30:02.74 ID:O7sYhB7+
>>801
蒸し野菜になにつけて食べてるの?
あとカロリー低すぎて低カロリーダイエットになってる希ガス

818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 13:34:23.34 ID:oD4mkd5T
もしかして、糖質の摂取が糖尿の原因と思ってる人って結構居たりしてます?

819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 13:35:45.39 ID:lojvyZCL
今日は一人でレストランに行ってハンバーグステーキを食べてきたぜ。
このスレ見てたから試しにライスを頼まずに代わりにサラダを頼んでみた。
きっと物足りないだろうと思ってたが食べ終わったら充分満足できたぜ。
それで帰りにいつも通りコンビニでティラミス買って帰ってきたんだが、
なんか全然食べる気が起きない、というか甘い物に魅力を感じない。
いつもならこれが人生の楽しみなのに・・・
そういうもんですか?

820 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 13:53:07.09 ID:U1SQv1GG
>>819
つなぎやらソースやらを考えると一枚肉の方が…でもまぁそれも「誤差程度の範疇…」ってやつなのかな。

821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 15:24:59.11 ID:UfizIPSN
>820
ティラミス買うような奴に
そんなアドバイスは無意味

822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 15:43:42.13 ID:8XlVkc8K
経験上「痩せる目的」でこれやって目標達成したら、
その後は炭水化物摂取に戻しても、カロリー管理だけで充分体重キープできる。
しかし俺は以前ほど米や麺が食べられなくなった・・・炭水化物中毒だったのかもしれん。

823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 16:10:21.25 ID:lojvyZCL
ティラミス買った者ですが、あのあと少しだけ食べられそうな気分になったので無理やり食べてしまいました・・・
そしたらそのあとずっと気分が悪くて大後悔です・・・
男の人っぽい口調で書きましたが♀です。
大好きな甘いものでこんなひどい気分になるなんてショックです。
でもこれなら本当に痩せられそうです!
夕食は甘さ控え目のミルクティーだけにして早めに寝ます。
ありがとうございました!

824 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 16:42:03.12 ID:LtZG/Xo5
>>823 甘さ控えめじゃなくて断てよw あとテンプレのサイト見てよく食材や調味料の糖質調べないと失敗するよ。

825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 16:42:06.70 ID:QXs5OWkF
炭水化物の前に食生活見直せよ

826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 16:44:06.37 ID:LtZG/Xo5
レストラン行った帰りにコンビニに寄るって・・・

827 :801:2011/04/24(日) 17:24:13.47 ID:BsLB1A3v
ども。アドバイスをいただいたので報告を

コストコ会員になりました。
俺よりも嫁が大歓喜。まいっか。

羊と若鶏と牛と豚をそれぞれステーキ用にかってきました。一ヶ月は戦える。
今日はジンギスカンだぜ。

>>817 たれは エバラ 蒸し鍋のたれ 韓国味噌味 バーニャカウダ味
          醤油 等々。一応成分の炭水化物の少な目のものを選んでいるつもり。

     まじでー。ステーキ食ってるのにまだカロリー摂取して良いのか。
     冷奴でも追加してみます。


 

828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 18:08:51.34 ID:JtVvcgFK
ところてんとか寒天の季節が来るね
寒天は諸説あるからなぁ
糖質0ってされてるけど
雪野ともよのローカーボダイットって本では
100gあたり糖質74.8になっている。
ところてんはやっぱり要注意かも。

829 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 18:20:56.21 ID:erjJc3jg
>>827
タレは糖質多いからやめた方が効果的だよ
塩胡椒、酢、マヨネーズをメインで味付けした方がいい
醤油もちょっと使うと5g位あるから

830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 18:32:05.04 ID:2dn0NZdY
寒天に諸説なんてねーよ
馬鹿か?
寒天100gって乾燥寒天だろ
何キロところてん食うつもりだよww


831 : 忍法帖【Lv=4,xxxP】 :2011/04/24(日) 19:01:17.60 ID:qQ0NY7Mq
このスレ、ダイエットする気あるのか問いたくなるようなレスが多いですね

832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 20:16:21.22 ID:JtVvcgFK
>>830
そこまでいうなら明日3食寒天だけ食ってみろ
体重が増えなかったらお前の勝ち
やらなければただの馬鹿認定

833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 20:19:15.76 ID:oD4mkd5T
>>831
まぁ分かってて書いてる人と思い切り勘違いしてる人は居るよね。

834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 20:21:23.42 ID:QXs5OWkF
思い込みだけじゃ痩せないぞ

835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 20:23:28.55 ID:IVfXhvUQ
カロリー計算は何の役にも立たないってのが
このスレ。

カロリー信者は言いたい事あるなら、
↓こちらへど〜ぞ。

何故ダイエットは簡単なのに難しいのか?
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297086118/

836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 20:44:26.24 ID:U/4YqAWN
>>819 すごい自己催眠だ。ブッチャケ気のせい。ハンバーグにはパン粉はいってるし
     付け合せのジャガイモだのコーンだの人参だの食ってるだろ。

 

837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 20:46:36.19 ID:erjJc3jg
肉系の外食ならしゃぶしゃぶ食い放題が一番向いてるな

838 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 20:48:39.82 ID:LtZG/Xo5
>>836 絶対食ってるw あとソースいっぱい付けてそう。

839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 20:50:26.76 ID:fFp6P2or
ここの住人って低炭水化物&低脂肪なの?それとも高脂肪?

840 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 20:53:53.56 ID:erjJc3jg
総合スレだからどっちもアリ

841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 20:59:07.63 ID:oD4mkd5T
>>835
そんなこと、テンプレのどこにも書いてませんよ。
>カロリー云々

842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 21:06:08.39 ID:QXs5OWkF
あまり無理すると体壊すから気をつけろよ


843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 21:07:44.45 ID:U/4YqAWN
炭水化物と糖質の違いは 炭水化物から食物繊維を抜いたものが
糖質というのが一般的なんだが、まれに炭水化物=糖質 って感じで
表現している人もいる。

>>828 雪野ともよのローカボダイエットの本は後者。
     で、寒天の炭水化物のほとんどが食物繊維であって前者のいう糖質
     は含まれてないんだわ。だから寒天はこのスレで言うと低糖質にあたる。
     だから食ってもふとんねーよ。




844 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 21:40:56.56 ID:n8w37txf
二月で68から76に戻ってワロタwwwまた本気だすか、ハァ・・・・

845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 21:44:19.02 ID:UfizIPSN
寒天食っても太らないっていうか
一人前2,3gしか使わないんだよ
心太なんかはほとんど水だ

まあテングサ買ってきてそのまま食べる馬鹿が
このスレにはいるらしいがw


846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 21:52:57.40 ID:lojvyZCL
>>836
ティラミスの人です。
おっしゃる通り付け合せでポテトフライが10本ぐらいとブロッコリーと目玉焼きがついてました。
でも普通はこれにライスと豚汁がついたセットメニューなんです。
店員の人も私がライスと豚汁はいらないと言ったらびっくりして「本当にいらないの?」と
聞き返されたぐらいです。
だから少なくともこのスレの「低炭水化物」には当てはまると思います。
でもハンバーグにそんなに炭水化物が入ってるとは思いませんでした。
本当はステーキを頼みたかったのですが値段が倍くらい違ったのでとても無理でした・・・
今度はスーパーで買って自分で焼いてみようと思います。

847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 21:55:07.01 ID:erjJc3jg
餌付け替えての夜釣りですね

848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 22:10:53.75 ID:UfizIPSN
ポテト食わないでソースを拭き取って食べるなら
まあ有りといえば有りなんじゃね
豚汁飲まないのは正解、根菜がメインだから糖分高いよね
チキンソテーとかあれば良かったのにね

849 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 22:33:52.02 ID:KVKgs7k/
玄米食から糖質制限し主食も抜きで二週間。
便通が悪くなり、時々低血糖からか強い空腹感や脱力感を感じる。
最初はこんなもんかな?


850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 22:38:06.55 ID:erjJc3jg
空腹感はなくならないけど飢餓感は消える
便秘はコンスタントに続くので繊維質サプリや漢方系・マグネシウム系便秘薬で対処しておかないと
何日分もため込む羽目になり痔持ちには辛い日が訪れる

851 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 22:38:08.55 ID:JtVvcgFK
ところてんが2−3g?
ずっしり重いけど?

852 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 23:40:05.02 ID:KVKgs7k/
>>850
ありがとう。
玄米をキャベツに変えて、一日に蒸し大豆120g、納豆1パック、魚80g、アーモンド60g食べてます。
内容や量がまずいかな?
調子をみて変えてみよう。

853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 23:40:33.83 ID:UfizIPSN
まだ心太が云々言ってるアホがいるのな
怪しいダイエット本はとっとと捨てろよw

ところてんのレシピをクックパッドで調べてみた

粉寒天 小さじ一杯
水 500ml 

溶かして固める、以上

粉寒天小さじ一杯のカロリー ほぼ0

反論あればどうぞ

854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 23:58:20.36 ID:JtVvcgFK
カロリーで糖質も0なら食べても太らないことになるよね
3食ところてんだけを食べた翌日(たれは捨ててしょうゆごく少々のみ)
体重が増えてるんだけど何故だか説明してくれませんか?


855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 00:10:09.09 ID:ZHF7VV3I
このスレは糖質が主役なんだからそんなにカロリーカロリー言いたきゃ別スレ行けよもぅ。
大体スレ内見てもわかるとおり肉くっても減ってるヤツがいるだろうが。ウザイのが湧いたなぁ


3色ところてんだけで重くなるなら前回測った時が水分少なかったか
夜中に起きだして夢遊病状態で冷蔵庫あさってるんだろ

糖質スレにくるならんな絶食スレっぽいことしてないで糖質へらしてタンパク質くえ。
1−4嫁。そしてカエレ

856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 00:14:44.31 ID:HKp4+9fK
論破できないとウザいってか。
情けない男だな
糖質0という前提だから寒天の話してるのに
頭おかしいんじゃね?
どうせいつもの蒲原の遺伝子の本10回読めの
カロリー厨だろwまじで馬鹿なんだね

857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 00:17:19.26 ID:HKp4+9fK
詳しく書かないと馬鹿がおかしなレスしてくるので。
糖質0のところてんを3食食べても
糖質は0なはず
しかしなぜ体重が増えるのか説明してくれませんか???

858 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 00:19:03.60 ID:ZHF7VV3I
846>> 江部でいう プチ糖質制限とかのゆるいダイエットなら食事は米だけぬけばOK
     ただ、スイーツはありえん。スーパー糖質制限のような出来る限り糖質を減らして
     より効率よく早く体重を落としたければ炭水化物の多い野菜であるポテトを食うのは
     アウト。ソースとか注意している人はそこまでやればより早いよってこと。

     どうしていいかわかんなきゃ>>3のとおりにして質問するべし


859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 00:22:37.55 ID:qMalrHsY
>854
私もさっき水飲んで体重が増えたんだけど
何故だか説明してもらえます?

860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 00:25:41.77 ID:ZHF7VV3I
お前の体内の水分量が測ったときに違ったんだろってちゃんと書いてるのに理解出来ないのか。
水は0カロリーだが2Lの水がぶ飲みして体重はかれば2キロおもくなるんだぞ?わかるか?

ちなみに俺>>832 >>845 じゃないぞw

861 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 00:27:14.05 ID:HKp4+9fK
水以外に今日他に何食べたか書いて。

862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 00:40:32.74 ID:qMalrHsY
水以外にはところてん食べたよ、しょうゆで

863 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 01:59:23.26 ID:t46kaGWm
ここのレス厨ってほんと馬鹿だなw
孤独なのか知らないけどw

864 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 02:08:38.72 ID:l2n37jJS
スルーできない人も問題ですよ
馬鹿をかまうとイライラして馬鹿みたいですし

865 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 07:00:48.40 ID:uf0sEXi6
味噌や醤油など調味料を使用したり、砂糖入りの缶コーヒーもよく飲む
完全な糖質制限ができていないが
なるべく日常的に米パン麺類はやめている

よく低血糖を起こし疲れが抜けず、集中力がなくなり、過食
就寝前深夜にトータル5000キロカロリー位程のけっこうな炭水化物(レーズンやチョコレート)を異常なドカ食いしてしまう
それも週3ぐらいなので、もはやチートとは呼べない(;´д`)
1ヶ月間の摂取カロリーは推定70000万
以前より明らかに増えたにも関わらず
体重は緩やかに減ってきている
170/59→57
不思議だな、嬉しい
ちなみに生活強度は低め・・・

866 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 10:43:14.27 ID:yo4SOB0g
このダイエットにもやっぱり停滞期ってありますか?

867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 10:56:01.01 ID:DLfdaiNx
あったけど
アミノ酸やめたら、また減ってきたヴァームウォーターだけどね
このダイエットっていうより
前から思ってたけどカロリー0の清涼飲料って、なんか怪しいわな
飲んでる奴デブばっかだし

868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 11:01:07.84 ID:4Qchv/bn
なんかあやしいってなんだよ

869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 11:17:17.14 ID:s8NCDpek
媚薬ってことさ

870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 12:48:42.43 ID:uiwnivsW
>>865 そんな生活楽しい?

871 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 14:37:26.84 ID:45Xlbl7j
めちゃくちゃ美味しいww
炭水化物少し摂取してしまうけど、こりゃたまらんわ

・きぬごし豆腐 たっぷり
・老騾子 豆鼓朝天辣椒 少々
・めんつゆ 少々
・つけてみそかけてみそ たっぷり

順番に上にかけて、ガツガツ頂く(´・ω・`)

872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 15:28:47.63 ID:082uPdyM
こんなダイエットは病気になるからやめた方がいいよ。
それに臭くなるから嫌われるよ。

873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 16:08:30.97 ID:Cy7QrJr9
ローカーボ始めて1週間経過しました。
体重は2kg減るしお腹もすかなくなるしいいですねこれ。

874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 16:34:07.46 ID:s71OhRGi
確かに臭くて困っています。
始めて半年、92→80に減ったけど最初は尿が糖尿病患者と同じ
スエた嫌な臭いになり最近では体臭にもオシッコ漏らしたみたいな
臭いを感じ困っています。
ケトン体と思いますが江部先生は呼気に出ると書かれていますが
そのうちに消えるとも書かれていましたが本当に消えていくものなのでしょうか?
白飯&は甘いものは我慢出来てもこの臭いには参っています。

875 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 17:40:09.77 ID:MAZAfkyB
自分はおしっこはするけど体臭は感じなかったよ
でもおしっこも戻ったし同じなら体臭も戻ると思うよ

ダイエット中にこの臭いで効果を感じたりするw

876 : 忍法帖【Lv=5,xxxP】 :2011/04/25(月) 19:55:42.03 ID:hhsTdyk4
体臭って自分では気づきにくいからなー
友達にも聞きづらいし・・・

877 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/26(火) 02:06:27.43 ID:uhKuhJFy
ここに常にいる人って何県人?
自分は神奈川。

878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/26(火) 02:13:26.24 ID:/2BvyQ0r
広東省

879 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/26(火) 03:12:24.08 ID:I0ojGFf0
>>877
聞いてどうする?

880 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/26(火) 05:27:27.28 ID:nCMVAHNV
>>874
普通、尿が異臭を放つのは空気中の細菌に触れてから。

だした直後から異臭がするのは、重度の糖尿と同じです。

とっとと病院に行ったほうがいいと思うよ。

881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/26(火) 05:48:07.28 ID:exq0jeqE
とっととハメ太郎

882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/26(火) 09:45:28.49 ID:OLSUwBkY
聞いて別にどうもしないが
関西の人が大半なのかと。
糖質制限提唱の先生方はみんな関西だし。


883 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/26(火) 11:26:13.63 ID:fa5P0iwz
>>815
>高炭水化物、低脂肪、低タンパク続けりゃ痩せるし、長生きで病気にもならん

私はこれで胸ばかり痩せてたるんだ身体になったことがあるけどw
低炭水化物、適量の脂肪、高タンパクで今はすごくいい感じ。
もちろん運動はしているけど。

貧弱でメリハリなくてもただ痩せてりゃいいって人は知らないけどねw

884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/26(火) 17:55:37.69 ID:rX8TQVBg
>>880
アンモニア臭とは根本的に違うからねー。
糖新生でわざとその状態(ケトン体)を作っての結果だから
同じ臭い(原因)でも糖尿病患者とは似て非なるものかなー。

僕は素人なので詳しくは江部先生のブログを見てね。


885 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/26(火) 20:16:25.84 ID:wFY/krCq
【年齢】40歳
【性別】 女
【身長】155p
【体重】60kg
【体脂肪率】 38%
【職業・仕事内容】事務職
【18〜22歳頃の体重】45キロ
【何故太った?】夜食を食べるのと、我慢できなくなった
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【質問】一日、炭水化物を抜きましたが飢餓感がひどいです。根性で乗り切るものですか?
肉を食べても、野菜を食べても満足できません。

886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/26(火) 20:18:12.62 ID:OBhOby/V
1日で音をあげるとか釣りとしか思えん

887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/26(火) 20:24:28.09 ID:wFY/krCq
>>886
いや、本当なのですが・・・
皆さんは一日目ぐらいは平気ということは、私はかなり重症かもしれないということですね。

根性でするダイエットだと予想してなかったのですが、
ちょっと気合を入れます。


888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/26(火) 20:30:09.85 ID:OBhOby/V
最初の数日〜一週間は禁断症状で辛いよ
その時に少しでも糖質摂るとその禁断症状が長引くので
調味料等も含めて全てカットすること
そうすればそのうち飢餓感は消える
挫折しないように2週間程度はスーパーの総菜売り場やコンビニ、自販機には近づかない方がいい

低カロの様にダイエットやってる間中飢餓感にさいなまれることはない

889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/26(火) 21:14:44.03 ID:zANXkcvC
つらい一日目に糖質以外をしこたま食べられるのがこの方法のメリットじゃねーの?

890 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/26(火) 21:21:05.17 ID:CnQWuOVr
あー今は食べないけど
最初は夜中でも平気でゆで卵とか
肉とか食べてたな


891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/26(火) 22:12:04.52 ID:BRJTV6Zw
10日も経てばイヤでも食欲減るよな

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/26(火) 22:19:28.92 ID:IEZGY3rL
最初の完全断ちが肝心だ
後は>>885のスペックなら面白いようにやせるんじゃ?

893 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/26(火) 22:20:57.29 ID:E4FkViGJ
>>892
こんな甘えたデブ脳のクソが痩せれるわけない

894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/26(火) 22:25:28.93 ID:+sYQ2wNN
>>885
低炭水化物やらないほうがいいね
結局カロリー次第だから、炭水化物少し控えめ、低脂肪、高たんぱく
に変えればいいと思う

895 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/26(火) 22:57:19.18 ID:jYrR+Pwz
リポビタン ファインって飲んでも大丈夫かな
糖類ゼロって糖質ゼロとどうちがうのん?

896 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/26(火) 23:31:09.62 ID:C26jdsQZ
オシッコ臭くなれば成功です。

897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 01:32:16.25 ID:d60ZaWpc
アミノ酸やめたって、
◯の素のこと?
台所の塩コショーに入ってる。
私もこれやめてから、
体重減ってきたというか、
味覚がスッキリして無駄食いしなくなった。

898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 06:16:08.20 ID:UVdk4iGJ
>>887
いきなりやめるときついですよね。

自分の場合、唐揚げが一番空腹に有効でした。フライドチキンも。
既出のゆで卵、納豆、豆腐、ステーキ肉、ファミレスの野菜バイキング、
カロリーゼロ表示の飲食物(0ゼリー、ゼロコーラ等)
バンズを抜いたハンバーガー
など、とにかく炭水化物を出来る限り排除した食べ物で
初期は乗り切りました。文字通り乗り切るしかありません。
その後高タンパク低脂肪にシフトしていきます。

普段は肉野菜炒め+ご飯替わりの豆腐1丁+玄米茶碗半分位
ダイエットというより糖尿病制限食なのですが
ご参考までに。
体重は-7kg、中性脂肪LDH正常。

899 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 07:51:09.26 ID:XCU8d7tF
便秘過ぎて炭水化物ナシから
低炭水化物に変更した
昼だけ玄米食べてるけど
なかなか改善しない
ゆで卵とかに便秘改善効果があれば…



900 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 09:40:46.52 ID:hoLujPVo
イージーファイバー飲めよ
なんで玄米食うんだよ、アホか?

901 :885:2011/04/27(水) 10:37:43.45 ID:LIEMhX/Z
皆様、温かいアドバイスありがとうございます。
昨日は、ついパンを食べて挫折してしまったので、
今日からゼロカロリーコーラやから揚げで乗り切ります。


2年前までは、こんな飢餓感とか感じなかったので
2年間でデブ脳を患ったのだと思います。
ありがとうございます。

902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 10:45:41.92 ID:Ql9d8wNZ
>>901
唐揚げは衣に糖質あるからNGだよ
塩焼きにしろ
市販の総菜類は塩焼きと言いつつ水飴等多用したタレなのでもちろんNG


903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 10:48:38.10 ID:QXrGdh0w
なんで偉そうなんだよ

904 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 10:57:52.58 ID:Ql9d8wNZ
>>901のやる気のなさが苛つくから

905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 11:06:25.75 ID:3e1F8mVl
初日や2日目から
からあげやらコーラやらって
ささみに烏龍茶くらい気入れてほしいもんだな
こういう奴よんでるだけで失敗すればいいね!って思ってまう

906 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 11:15:41.38 ID:7OQ2Bm2q
モチモチモチ〜

907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 11:56:25.63 ID:fuZj64+u
>>905
ささみとか脂質ほとんどねーだろ

908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 12:49:56.29 ID:hoLujPVo
ささみにマヨ付けて食えばいいんじゃね
まあ序盤戦は豚バラに牛肉が鉄板だよ
+きのことレタス
ローカロリーの塩ドレあれば美味しく食べれる

これ食べて糖質我慢できなかったら、糖質制限向いてないから
あきらめるべし

最初は体質変えるのが目標
食欲コントロール出来るようになったら
カロリー調整すればOK

909 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 13:41:43.77 ID:rcDsMxaO
で、月kg痩せてくの?

910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 15:08:22.46 ID:w5/ZdDh6
5〜7%。10%はキツいかな。

「何キロ?」は人によって体重が違うので%の方が
分りやすいですよ。


911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 16:38:50.88 ID:wkdgEypN
結局糖質的にキャベツはNGなの?
OK派とNG派に別れてるけど自分が巨だからかもしれないけど、
ご飯がわりにキャベツでも二ヶ月やって月10%痩せた。

912 : 忍法帖【Lv=6,xxxP】 :2011/04/27(水) 16:44:51.69 ID:7aPirGHe
外食ステーキ、から揚げ、マヨネーズ、脂質が多い部位の肉・・・
ネタだよね?

913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 16:51:55.41 ID:65eN38bd
だから総合スレってもう次からはやめないと。
脂肪をたくさん取れっていう理論と
脂肪は取ってはいけないって言う理論と
それぞれ違うのに答えはひとつみたいにここで
誰かがレスするから読む人は混乱するんだよ

914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 17:04:39.82 ID:65eN38bd
アトキンススレはあるし肉食スレもある
ないのは江部の糖質制限プチスタンダードスーパーを語るスレかな
総合スレにするとまた問題が起きるから
次から分けてもらえませんか?
かまいけスレはいっぱいある。
エディさんとこはアトキンス式だし。

915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 17:12:45.38 ID:65eN38bd
カロリー制限あり 江部式(ブログではカロリー制限の必要性に触れている)
カロリー制限なし アトキンス、荒木、かまいけ
なところも違う
また標準体重以下と標準体重を10キロも超えるような人はカロリーに関しての制限が異なる
巨デブは糖質さえ減らせばOKなのに対し
標準体重以下は糖質を減らすだけでは限界がくる
標準体重以下のダイエットとそれ以上のダイエットに分けるのも必須

916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 17:22:08.15 ID:hoLujPVo
とりあえずスレ分け推奨する奴が
自分の主義にあったスレたててよ


917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 18:21:51.34 ID:Wxn1W6la
また出たよ、例の信者。
何故頑なに自分で新しく江部スレを立てようとはしないのか
何故総合スレとして5スレ目までやってきたここを江部スレにしたがるのか


918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 18:57:18.95 ID:B5F3Lduf
>911
個人個人でダイエットに適した糖質の量は違うから
NG食品とか実際はあんまり関係ないよ
目安でしか無いし、馬鹿に説明するには手っ取り早いんだけどね
まあ医者らしい人を馬鹿にした区分けの仕方だよ



919 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 19:05:43.59 ID:B5F3Lduf
別スレはたてる意味あんのかね?
結局このスレって江部式をベースにしてる人が多数派じゃない?
アドバイスのレス見てるとそう思えるんだけど

まあ江部式否定したい古参wがいるみたいだけど
私から見たら大差無いんで正直どうでもいい
江部も全肯定出来るほど理論とか根拠がしっかりしてないしね

920 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 19:20:32.63 ID:4odauO+a
みんなどれくらい糖質とってるの?
自分は1日150g程度

921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 19:26:40.91 ID:B5F3Lduf
多いな〜
三食ラーメン食べられるねw
私は20gが基準だけど
最近適当にやってる
多くても30g超えることは無い

922 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 21:04:22.31 ID:60vBu8GH
>>920 多すぎ

923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 21:08:45.58 ID:FX2SN7TZ
>>808-810

まとめwiki つくってみた。

http://www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html

どう?

924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 21:31:02.75 ID:Ql9d8wNZ
>>920
それ普通食

925 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 21:35:30.90 ID:lLdvnPBH
150gで多いのか?
俺も大体そのくらいだがダイエット中でもすくねーだろ
1500kcalくらいだが摂取カロリーの40%だ


926 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 21:35:57.99 ID:B5F3Lduf
天下一品のラーメン(並)
が一杯分の糖質が58gだったかな
ヘルシーだな

927 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 23:43:45.92 ID:65eN38bd
デブばっかで臭い

928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/28(木) 01:27:27.05 ID:d7emnRWt
若い時から肉や魚を食べずに大豆ばかり食べていると、子供が作れないような体になる。
若い男が肉や魚を食べず、植物たんぱくに頼れば、子供作りに適さない劣化した静止になる。
さらに植物たんぱくの代表である大豆食はエストロゲンの作用により、
男は女性化・勃起不全・静止劣化になり、女は宮内膜症・ガソになる。
大豆に含まれるイソフラボンは、環境ホルモンであるポリ塩化ビフェニールや
DDT・ダイオキシン・界面活性剤の成分であるノニルフェノールと同等でである。
これは既に過去の実験で証明されている。
なので肉嫌いの人でも中年期ぐらいまでは植物たんぱくに頼らずに肉や魚を食べるべき。

それに菜食・小食・断食をやると、宗教的・排他的・閉鎖的な雰囲気をかもし出すようになり、周りを不愉快な気分にさせる。
あと、菜食・小食・断食の生活を続けると肌が青白くなるか薄黒くになり、
ゴボウのようなシワだらけの体になる。



929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/28(木) 02:20:02.51 ID:7gly3s8A
>>927
君はみんなに臭いっていわれてんだね

930 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/28(木) 05:25:15.26 ID:eYPNRdqA
>>920
人体で最も糖質を使用する脳が1時間に消費する糖質は6gだと言われてる(無論頭使う仕事や運動量の多い仕事とかならもっと多いが)
単純計算で一日144gは普通に摂取していいわけだ
144gというと「え?そんなに摂取していいの?」と思われがちだが、実はごはん茶碗3杯くらいでこの数値をオーバーしてしまう
それらを考えると>>920の150gという基準は至って普通食だと言えると思うぞ
スレ的に言えば半分〜せめて90、100くらいに抑えるのが望ましいとオモ
あの猛烈・壮絶な飢餓感を打ち倒す自信があるならもっと制限してもいいがw


931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/28(木) 06:34:20.79 ID:Y1mfiXoU
糖質を食べ物からとらずに糖新生でつくってこその糖質制限じゃないの?
間違ってたらごめん

932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/28(木) 06:37:20.70 ID:WHzULMmt
糖新生なんてのは別にいつでも起きてる現象なんで、そこに拘る意味はない。
糖質摂取を意図的に制限することで、摂取量を絞ることが目的。

933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/28(木) 08:09:44.25 ID:Pe9vqbpX
朝ごはん納豆1パックヨーグルト100gキャベツ100gドレッシングで糖質25

934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/28(木) 09:38:04.69 ID:fQxbGtNe
GWに家族で香川に行くことに…

うどんしかない…

935 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/28(木) 10:18:47.08 ID:qM7QUKei
出汁ガラ昆布煮たのがあるからそれ喰ってろ

936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/28(木) 10:28:12.38 ID:wLzynnKw
>>925
だよな。
つか人それぞれなのに140gは多すぎ、とか馬鹿だろw

937 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/28(木) 11:53:31.59 ID:sJvheaNd
>>928
ナタリーポートマンは肌綺麗だけど。
お前らよりずっと長生きしそうだし。

938 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/28(木) 16:48:46.08 ID:Pe9vqbpX
触っちゃだめ

939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/28(木) 17:23:14.05 ID:1dEQ62V5
ほぼ毎日サイゼリヤで飯食ってるけどどんどん痩せていく
肉サラダとチキンとドリンクバーでお腹いっぱいだしこのダイエット最高だわ

940 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/28(木) 17:48:40.70 ID:VvDyeNis
炭水化物制限してたら性欲がなくなった


941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/28(木) 17:53:22.24 ID:j1YUyhgI
亜鉛とアルギニン飲めよ

942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/28(木) 18:02:01.01 ID:VvDyeNis
>>941
亜鉛サプリは飲んでるよ

943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/28(木) 18:58:05.47 ID:qK3D5rYL
>>940 勃起力は増さない?

944 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/28(木) 19:56:05.67 ID:aoIboJh1
亜鉛とかそんな問題じゃねーよw
バランス悪い食事でテストステロン減ってんだろ

945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/28(木) 20:02:35.16 ID:r8fsME4u
肉を毎日食べてると何だか気持ち悪くならない?
若いころ 連続で昼 牛丼食べてたら 一週間目位で
店の前で気持ち悪くなった。
きっと脳が拒否したんだと思う。

946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/28(木) 20:54:13.76 ID:qM7QUKei
そっからは拒食モードでガンガン減量ですよ

947 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/28(木) 21:46:59.47 ID:1dEQ62V5
フライドチキンとゆで卵、コンビニサラダで腹一杯になるしな


948 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/28(木) 22:03:55.26 ID:bq+daSqr
ちょっとお前ら、
923を少しは労えよ。。。

949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/28(木) 23:52:40.17 ID:EoSAr5e5
>>923
乙です

950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/29(金) 07:21:03.72 ID:/xnmphVD
>>923
乙です

951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/29(金) 07:27:10.85 ID:Paj4eRRc
スリムは無理す

これ逆さ読み出きる
豆知識な

952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/29(金) 07:41:03.51 ID:/xnmphVD
保安員全員あほ

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/29(金) 07:53:18.79 ID:DtjEgOal
じいさん天才児

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/29(金) 07:53:54.06 ID:pMrat8xZ
こいつもデブらしい
http://kamemushi572.blog65.fc2.com/

955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/29(金) 08:19:11.95 ID:dF3nF6+A
次スレ立てよろしく!

テンプレ↓
http://www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/15.html

956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/29(金) 08:22:36.85 ID:Paj4eRRc
やべーわココw
レベル高けーよっw

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/29(金) 09:35:51.10 ID:N5OkIqPm
>>954
お前殺されろ

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/29(金) 09:44:18.62 ID:Paj4eRRc
おっさん涙拭けよ。

おっさんの気持ちは分かったから。


959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/29(金) 16:44:47.73 ID:UAR74QtR
次スレ

★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ6★★
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304060194/



960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/29(金) 16:46:30.64 ID:10hAGLu+
立てんの早すぎね?

961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/29(金) 16:47:21.44 ID:4OqeDL6L
そうでもない


962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/29(金) 17:05:18.51 ID:4OqeDL6L
sage

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/29(金) 22:17:30.09 ID:Q5Dy0xRe
糖質制限してはっきり頭が悪くなった。
まさかと思ったが簡単な資格試験に落ちてしまった。それも半年勉強した後で。
加齢による記憶力の衰えはあるが、それにしてもここまでとは。



964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/29(金) 22:20:15.20 ID:jJvcidss
資格試験の勉強中に糖質ダイエットとか
もともと頭悪いんだよ

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/30(土) 01:09:03.56 ID:PBSVDQaN
糖質制限で頭が回らなくなるのは認めちゃうのか
「むしろ糖質制限で頭はよくなる。お前は元々頭が悪いだけw」みたいな狂信者的な返しがあれば面白かった

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/30(土) 02:11:44.35 ID:+Cs1Ehc9
あら〜また次も総合スレなのねw
で、皆様お久しぶり、私以前ここにレスした元○Oルなんだけど
今日で糖質制限とおさらば決定で〜す!
ほかにいい方法がや〜っとや〜っと見つかったよ♪
ちなみにそれは誰かがレスくれた王道です〜w
これはまじ最強だった。2ヶ月間がんばった結果
また細い自分と再会できて、も〜〜〜ここまでが苦しくて辛く長かった、、、、
もう無能な糖質制限に用はないわ
今までありがとnそしてとにかく糖質制限には限界があるから注意ね。
特に<江部式>は超駄目駄目〜(泣)と思う
いい悪いを自分で賢く判断してさ
みんなも早くここから脱してね。ここに来てる方のダイエット成功を祈ってます


967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/30(土) 04:56:24.45 ID:ZoBT+EYO
元○○ル?アナルか?

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/30(土) 07:25:37.46 ID:XG1b+xM1
スカルだろ

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/30(土) 10:13:47.49 ID:aM9sOiN3
ローカーボ始めて2週間で-2kg。かなりいい感じ。
特に運動もしないで痩せていくのがすごいね。

970 : 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 :2011/04/30(土) 14:38:56.00 ID:uOYU1fx1
>>912
自分の場合全然問題なしだった。


971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/30(土) 18:55:05.57 ID:rCYlDJ8p
俺は
豚ロースしゃぶしゃぶ
豚タン炒め
鶏モモ炒め
鶏砂肝炒め
ラム炒め
それぞれ味付けは塩コショウのみ
毎食300gそれだけです!
完全に肉人になってる(笑)
これで週1Kg程度落ちてる!

972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/30(土) 18:57:50.35 ID:m2On1qgb
そのうち飽きるからレパートリーを広げといた方がいいよ

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/30(土) 20:01:35.07 ID:fGi2s98J
>>971 絶対飽きるからほどほどにねw

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/30(土) 20:32:36.77 ID:/WJ3T6jq
ギンギンに立ってやがるっ…!ありがてえっ…!!

975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/30(土) 20:33:14.84 ID:/WJ3T6jq
誤爆。スマン

976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/30(土) 20:37:14.32 ID:WPmGidZF
なんだ炭水化物抜いたらギンギンになるかとちょっと期待したのにw

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/30(土) 20:57:01.23 ID:vadPyaH5
これのせいでいきなり体調崩してGW台無しだよ
くそがよー

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/30(土) 21:45:58.35 ID:JxyucX7u
ゴールデンウィークの義実家での食事がつらい。
残せないし、文句も言えない、炭水化物満載。
やっと炭水化物中毒が治り始め、
調子よく体脂肪が減り始めたのに、またやり直しだ。

979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/30(土) 21:52:14.98 ID:o4EEX2N4
穀物食べると最近蕁麻疹でるんですーいやーアレルギーかなぁー?
とか言っちゃうといいよ

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/30(土) 22:41:07.06 ID:JxyucX7u
>>979
明日はそれ使わせていただきます。
ありがとう

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/30(土) 22:43:13.01 ID:z2qRMSbc
糖質は意識せずに、低炭水化物を心がけ(米・麺・パンとか食べない)
昨年の9月から160センチ・96キロが64キロまで落ちたんだけど・・・

当初は体調も良かったけど、ここ2ヶ月くらい、急に貧血気味。立ち眩みが酷い。
食べてる物も量も最初からほとんど変わってないんだけど。

朝・・・カレイの照り焼き・ヨーグルト(200g)・ポテトサラダ・プチトマト(2個)
    ネーブル(1個)
昼・・・枝豆(一掴み)・納豆(1パック)・水菜と玉ねぎのサラダ
夕・・・もやしの味噌汁

って感じ。
摂取カロリーも低いんだけど
昨年中は立ち眩みせず、体重も5キロ/月位落ちてた。今年に入って2−3キロ/月位。
何で今頃眩暈がするんだろう??? 昨年なら解るけど。
食事も昨年と変わらないのになぁ。

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/30(土) 23:00:18.73 ID:Y0ifdTs5
>>981

神様が決めた事に反するつもりかな?
このスレのテンプレには書いてるはずだよ。

>>5

>Q:低炭水化物ダイエット(糖質制限)をすれば、絶対に痩せますか?
>
>A:現在過体重の人には最強・最速のダイエット法です。
>  ですが、現在標準〜の場合効果は出ません。(セットポイント仮説)
>  標準値になれば、糖質制限&運動という、
>  王道ダイエット風で地道に体型をカッコ良くしていきましょう。


俺で良ければ相談に乗るよ。

【年齢】歳
【性別】 男・女
【身長】p
【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容】
【18〜22歳頃の体重】
【何故太った?】
【テンプレ全部読んだ?】 Yes/No
【質問】

↑これが欲しい。
あなたの為に的確にお答えできるかもしれない。

983 :981:2011/04/30(土) 23:43:45.34 ID:z2qRMSbc
>>981 です


【年齢】32
【性別】 女
【身長】160p
【体重】96kg(昨年9月)→64(4/29現在)
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容】 デスクワーク
【18〜22歳頃の体重】 58
【何故太った?】   幼少時より太り気味。25歳くらいから一気に加速。 ストレスで過食
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【質問】

ダイエット始めた時と食事量もメニューもほとんど変わってない。
そのため体重の減少は緩やかになってるのに、急に立ち眩みが出始めた。
以前と比べハードな事は無いのに、なんで眩暈があるんだろう???

984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/01(日) 00:08:34.03 ID:jL2mgnnj
食事内容だけが目眩の原因とは限らないので病院にいかれては?
神経内外とかですね

985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/01(日) 00:21:39.37 ID:ByQkFWfL
一カ月ぐらい頑張ってたけど金無くなって米しか食うもんなくなってもうた

986 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/01(日) 01:18:09.97 ID:yoP4t8WN
痩せたいならカロリー摂取を減らせばいいだけ。
おまえらアホなのか?

987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/01(日) 01:41:54.77 ID:KH/PCwp4
いや、運動しろよクズ

988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/01(日) 02:30:55.66 ID:/Gnl/fGG
>>981

>【18〜22歳頃の体重】 58
>【何故太った?】幼少時より太り気味。25歳くらいから一気に加速。 ストレスで過食

>昨年の9月から160センチ・96キロが64キロまで落ちたんだけど・・・


18-22で58kg、幼少時より太り気味であれば、
遺伝子的にセットポイントが高いのかもしれないですね。

標準体重というのは幅があって、
全ての人が160cm50kg〜55kgと言うものではありません。
160cmであれば40kgという痩せ型から
60kgというチョイポチャ型まであると言う意味です。

年齢的な事も考慮すれば、160cm64kgは自然の体重だとも言え、
これ以上減らすべきでないと考えられます。

あと、見た目の美しさについては、
あなたの生活環境や運動環境が大きく関わりを持ちます。

時間が無くお金も無いのなら、いわゆる「ビリー」などDVDでの室内運動
を地道に続ける事をおススメします。

お金も時間もあるなら、それなりのジムでトレーナーつけて
それなりのメニューをある程度の期間すれば体型の変化はあります。

運動音痴等とあきらめずに、まずは水泳や水中歩行などから
やってみてはどうでしょう?
すぐに効果が出るものではありませんが、
数ヵ月かけてじわじわと変化はありますよ。

989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/01(日) 13:25:03.68 ID:QKtOW1Xf
このダイエットは風邪ひきやすいって本当だな
10連休取ったのに風邪で台無しだわ

990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/01(日) 16:09:20.83 ID:ZdID/7yv
タンパク質を摂り過ぎると免疫力が下がるからな。

991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/01(日) 16:23:38.72 ID:ACTRUy7X
外食じゃすき家の牛丼ライトが最適な気がするけど他になんかいいのある?

992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/01(日) 17:56:24.64 ID:oU+Nb1ou
大戸屋で単品と豆腐サラダ

993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/01(日) 22:13:45.17 ID:VlRvpsv+
>>986
まだ馬鹿がいるし・・・。

大戸家は使えるネ。
でも鯖の塩焼き、焼き鳥サラダ、冷奴、しらすおろしで千円越えるからしんどいかも。

994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/01(日) 23:45:05.24 ID:ipJ+QQMG
糖質制限食は体重だけじゃなく貯金も減る。

995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/01(日) 23:58:19.86 ID:oU+Nb1ou
金が無いなら
ローソンのチキン×1〜2
サラダで500円程度でいいんじゃね

もっと金が無いなら100円ローソンでゆで卵と0カロリーコーラで
満腹にするか

996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/02(月) 00:05:16.20 ID:1hhyM3LC
>>995 衣付いてるやつ?

997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/02(月) 01:35:47.76 ID:eDaLk5eH
>995
あなたローソン好きだなw
ローソンのLチキ好きなんだがあれ炭水化物結構あるんだな。

998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/02(月) 01:56:40.10 ID:HhQXTs7m
アナタ ローソン スキネ

999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/02(月) 02:43:39.73 ID:lUMmKykO
>>998
じわじわきたwwww

1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/02(月) 02:57:15.28 ID:uvsZPzdb
1000ならみんなダイエット成功

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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