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30代のダイエット part4

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/12(土) 19:57:15.43 ID:9/kiqr2R
30代限定のスレです。
男女関係なくダイエット方法や近況を語りましょう。
次スレは>>970付近で。

過去スレ
1 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207179650/
2 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219498775/
3 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245848243/

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/16(水) 04:13:55.52 ID:CCdQWipz
39歳です。
俺はここでいいですか?

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/16(水) 23:01:09.05 ID:gBeKzL4m
>>2
もちろん

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 22:08:28.55 ID:tg1K5waE
まだまだ大丈夫だろうと思って結婚もしなかったけど、
今体重が増え続けてヤバイ。
早く痩せないと彼氏に振られるかも。
結婚するつもりでいてくれてる時に結婚してれば良かった。
童顔であることに胡座かいてた…。

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 00:03:15.78 ID:vv5gJ0eZ
体重が減らない。どうしよう・・・

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 09:43:35.85 ID:x9pD0eW/
リバウンドが止まらない。
30代のダイエットは痩せにくくて我慢が必要な分
痩せにくいわりにリバウンドの仕方が激しい気がする。
運動もしてるのに…。

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 09:50:01.47 ID:aQn9E68W
34の男です。
身長168 体重62 体脂肪率26

ジョギングで去年の7月75キロから、ここまできました

今後の目標は、60切ることと、体脂肪率を20ぐらいにもってきたいです

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 09:25:36.30 ID:4PDnLHIB
>>6
食欲が抑えられないのかな?
野菜や蒟蒻のカロリー控えめ料理をたくさん作ってお腹いっぱい食べるとか
なにか夢中になれる遊びを見つけるとか
頭を切り替える方向で頑張ってみてはいかが

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 21:39:36.58 ID:/rwq4fjE
163cm60kg♀33歳。
最大時より10kg痩せたけど、
ここでストップしてしまった。
おやつを徹底して食べなかったのを
最近許してしまったからなのは分かってる。
春だしジョギングはじめようかな。

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 23:25:31.73 ID:/rwq4fjE
とりあえず6kmジョギングしてきた。
3カ月ぶりで、
途中で膝の回りがピクピクしてきた。
歩く位のスピードだったけど、
明日からもがんばる。

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 00:09:22.85 ID:MAdQ4XKs
とりあえず6kmジョギングしてきた。
3カ月ぶりで、
途中で膝の回りがピクピクしてきた。
歩く位のスピードだったけど、
明日からもがんばる。

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 23:49:18.40 ID:nQCNW/lz
俺も2週間前から冬の間サボってたウォーキングを再開した
去年の春夏秋で減量はほぼ成功したんで今春からは体重維持と筋トレを頑張る

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 00:51:32.67 ID:meG8rsLo
代謝を上げる医薬品を飲み始めた

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 06:00:05.50 ID:VjeKTwjw
どんなやつ?

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 00:40:41.12 ID:H9GXl2MR
ルミンAという細胞を活性化させる=基礎代謝をあげる医薬品
実際にやせたという話も聞いてるし、経過報告しようと思う

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 06:36:49.32 ID:r1hUPUqe
とんくす

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 06:54:54.91 ID:nvQpqcvq
代謝を上げながら運動すると効率よさそうだね
結果報告よろ

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 19:26:57.38 ID:L9d3iVOx
>>15
アメリカでは肥満の人に処方されてるとかいう成分かな
レポ待ってる

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 20:46:17.77 ID:ARUrZ9L/
このトシになると、なかなか痩せないね

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 01:05:51.62 ID:LgAXqz0Q
久しぶりに運動したら膝を痛めた。
続けるつもりだったのに1日で断念。
ぶくぶく太っていくばかり…。
若いころから少しずつ運動しておくべきだった。

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 12:10:38.89 ID:MUA8fL1O
やっぱ運動しないとね。
ttp://www.rocketcompany.co.jp/billy/pv.swf?width=600&height=493
買うか…迷い中

22 : 忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2011/04/21(木) 12:22:28.39 ID:mV1QSumd
>>20
自分も膝を壊したり踵を壊したり結構やらかしてる。
痛みが出ちゃったら諦めて医者に行ってきちんと治して
治ったらしっかりストレッチしてから水中ウォーキングや
エアロバイクなどの足に負担が少ない運動である程度絞って
それからガッツリ運動を始めればいい思う。


23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/30(土) 05:15:22.39 ID:pzGZokP2
GWやばい。
仕事してたら集中して食べなくて済むけど休みだとそうはいかない。
運動じゃ追いつかない。
有給取って10連休になんかするんじゃなかった。

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/30(土) 07:58:58.18 ID:2zNcokKP
10連休中ずっとひきこもるわけじゃないでしょ

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/30(土) 13:03:03.54 ID:HcWjtFKh
私なら出かけても1日ぐらいだな

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/30(土) 17:51:48.08 ID:5rcJ97lv
ジムに行くか、歯医者に行く予定しかない…。
家にずっといると生活リズムが狂うね。

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/02(月) 14:38:11.95 ID:INq4QR1Q
・総合ビタミン剤
→食事制限による栄養バランスの偏りを防ぐ
・そのまま食べる用の煮干
→カルシウム、タンパク質摂取用
→肉と違って魚は体臭が薄くなる
・するめ
→タンパク質摂取、空腹を埋める、顎の運動用
・本だしやうどんスープ
→もやしを煮て低カロリー、満腹感を味わう用
→増えるワカメで満腹感を味わう用
・間食は基本しない
→する場合は脂質がほぼ0の煎餅、柿の種等を常備する
→木綿豆腐にゆずポン+一味唐辛子、高品質な醤油+生姜も可
→納豆
・飲み物は水、お茶、白湯(好みで+出汁)
・いくらでも寝られる人はビタミン剤、カルシウム(煮干orサプリ)だけ
摂取して寝まくる
・米は一日あたり二合以内(段階的に減らす)
→においが平気な人は玄米も可
→空腹はモヤシ、スルメ、ワカメ、煮干などで埋める
・徹底して脂質を避ける
→洋菓子厳禁
→パンより米


・炭水化物は米、煎餅、豆腐、納豆
・タンパク質は煮干、豆腐、納豆
・脂質は低脂肪or無脂肪食品についてくる分だけ
 栄養成分表を見てタンパク質>脂質の食品だけ買う
 成分表のないものは買わない
・ビタミン、ミネラルはサプリメント
・野菜はモヤシなど食べたつもりになれるもの以外は不要

肉を食べたい場合
・鳥のササミ、胸肉(皮は取る)を茹でてゆずポン等ノンオイルの調味料
お菓子を食べたい場合
・餅、大福など油脂のないもの(間食よりなるべく米、豆腐優先)

・コンビニ弁当を食べる場合
→一食500kcal以内を目標
→ご飯に梅干とちりめんじゃこ、明太子とちりめんじゃこ等が
かかっている和食がベスト(オカズ不要)
→ビタミン剤を会社など出先にも常備(緊急災害時も安心)

・日常生活ではエレベータ、エスカレータは使わないようにする

・食生活の乱れで体重を一定に保つのに必要な栄養量と空腹感が
一致していない事
→単位時間あたりの食事量からお腹が空いている筈なのに満腹感
→沢山食べて満腹の筈なのにまだ食べたい
を自覚し、設定したカロリー上限以上は取らないように徹底する。
カロリー以上の食事はお湯を沸かす→もやしを茹でる→出汁を入れる
のような低カロリー食を作ってやり過ごす(調味料で味にバリエーション)

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/02(月) 15:27:57.56 ID:INq4QR1Q
食物1gあたりカロリー
炭水化物 4k、タンパク質 4k、脂質 9k
※ビタミンB系で代謝

必要な栄養摂取量
第6次改定日本人の栄養所要量について
ttp://www1.mhlw.go.jp/shingi/s9906/s0628-1_11.html
※太っている=貯金(or借金)があるので、痩せたい場合は
必要量を下回る必要がある


低カロリー食
コンビニ

おでんの大根、こんにゃく
おにぎり(明太子、梅干、サケ等)※マヨ=油=高カロリー
青高菜と明太子の御飯
ttp://www.cvs-plus.com/detail_poss/index_2_508.html
野沢菜ちりめんと明太子の御飯
ttp://www.cvs-plus.com/detail_poss/index_2_304.html
等々

スーパー

ノンフライのインスタントラーメン・そば
パックのうどん、ソーメン、そば
※出汁、つゆ、うどんスープ、ゆずポン等で食べる
魚、ノンオイルの缶詰、するめ、にぼし、かまぼこ、刺身
豆腐(木綿は絹よりタンパク質等が豊富)、納豆
無脂肪牛乳
卵の白身、鶏のササミ、胸肉(皮なし)
こんにゃく、海藻類(昆布、ワカメ、メカブ)
漬物、野菜、キノコ類


めんどくさくなったので送信ポチり

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/03(火) 07:17:25.79 ID:kat2tWoI
食事
・炭水化物は起床時間に近い方、一般的には朝・昼に食べて夜は少なめ
・ダイエット食品は量が少なく高カロリーかつ値段も高い場合が多いのでスルー
→これを摂取すれば油っこいものを食べても平気系のサプリメントも無視
   太りやすい生活習慣が身につく
   栄養度外視の味目当ての食事は「たまに」の贅沢にする
・ジュース等、糖分の多い飲料は喉が乾きやすく摂取量が多くなりがち
→水、お茶と違ってカロリーの高いジュースを多量に摂取すると太る
・膝など関節が弱りがちな人は煮干しを長期に安定して摂取

運動
・太っている間は激しい運動を控える
→体重過多で走ると足腰に負担が大きい
→体力を底上げしなくても体重を減らすだけでジョギング等の走行距離は伸びる
・運動の消費カロリーは以外と小さいので食事制限を重視する
→運動をしても空腹から大量の食事をすると無駄
   銀行口座の入金と出金のようにシンプル
→1日は24時間なので使えるカロリーには上限がある
   食事が少ないと食べる時間、燃焼に使う時間は少なくなる
   食事が多いと食べる時間、燃焼に使う時間は多くなる
・体脂肪を燃焼させるにはおおよそ30分以上の運動が必要
・日頃運動をしない人がスクワットを始める場合はハーフにする
ハーフスクワット|部位別エクササイズ
ttp://club.panasonic.jp/diet/exercise/training_type/squathalf.html
・寒いと動くのが億劫になる、暑いと運動が辛いので室内・室外を
 問わず運動時の気温等にも注意しエアコンや衣服で調整する
・車の接近等危険を感知しにくくなるのでジョギング時に音楽プレイヤーでの
 楽曲の再生は避ける、聞く場合は片耳だけ

運動で消費 カロリー一覧
ttp://muuum.com/calorie/1014.html
・水泳は全身を使い、ランニングと違い膝への負担も軽い

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/03(火) 15:35:45.31 ID:revZQ26R
30代だけど20代に負けないくらい痩せてキレイになるぞ!今、160センチ55キロ。まずは52キロ。7月までに!

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/04(水) 22:24:36.60 ID:f+ax+FjV
176cm90kgから78kgまで痩せた。
これからがなかなか減らない。
飯の量減らすか酒の量減らすしかないのか・・・

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/04(水) 23:56:36.10 ID:VKvDsrdI
>>31
つ「食事内容を見なおしてみる」

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/05(木) 08:18:02.33 ID:t5U8i/AV
酒の量を減らした方が良いね。酒飲んでると内臓脂肪が残って、痩せても腹の出たみっともない体になるよ。

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/07(土) 03:57:58.19 ID:HE/w2gAx
運動せずに食事を減らすだけで、減量しているためか
リバウンドを繰り返しています。
こんなの続けてたら中年太りのおばさんまっしぐらかな…。
でも持病持ってるから運動もなかなかできない><。
今までは夏痩せて冬太る感じだったのですが
中年の場合は夏とか冬とか関係なさそう。

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 01:07:39.95 ID:3l/E32oj
年をとる→代謝が落ちる
運動しない→筋肉が落ちる
食事を減らす→気力が減って動くのが億劫になり
        筋肉が落ちやすく、太りやすくなる

まっしぐら

体重だけにとらわれると
骨密度が落ちていて脂肪で補填
筋肉が落ちて脂肪で補填
なんて事になりかねない

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 00:38:21.19 ID:nHKVzutY
アーモンドや低GI食品の実際の効能はよく分からんけど普通に炊いた白米を
お粥にするとGIは低くなるわ、量は増えて満腹感が得られやすい事から米の量を
減らしてカロリーベースでも低く抑えられてお得だと思った。

以下、メモ

【アーモンドと健康&レシピ】サンナッツ食品株式会社、世界のナッツ・珍味の老舗
ttp://www.vesta.dti.ne.jp/~sunnuts/a-mondo2.html
>これまでに、イギリスのキングス・カレッジ・ロンドン(KCL)で行われた研究で、
>アーモンドに含まれる食物繊維の細胞壁が、食事に含まれる脂質を包み込んで
>排出する働きがあることが分かっていましたが、この度、吸収を阻害された脂質や
>たんぱく質の量が明らかになりました。 研究では、消化中に排出されるアーモンドの
>脂質、たんぱく質の量を臨床試験で測定し、モデルガット(腸の 構造をモデル化した
>実験装置)の数値と比較したところ、ヒトにおけるアーモンドの脂質吸収率が低く、
>アーモンドが腸内で脂質の吸収を阻害するという食物繊維の働きが明らかになりました。

低インシュリンダイエットと血糖値★低インスリンダイエット
ttp://www.drrk.net/insulin.html

脂質の消化・吸収
ttp://www.my-pharm.ac.jp/~khigashi/higashi/hide/lipid.html
ウーロン茶:脂質の吸収抑制効果が確認された
ttp://hikawa.takara-bune.net/hDietKyusyuYokusei.html

脳のエネルギー源は、ブドウ糖だけ。 :: Science@Sugar
ttp://www.sugar.or.jp/health2/0101.shtml
薬と縁を切る健康法!:ケトン体と朝食抜きの関係
ttp://blog.livedoor.jp/suzukistyle/archives/25972333.html

絶食時の代謝
ttp://hobab.fc2web.com/sub4-zesshoku.htm
ダイエットと体臭
ttp://www.nioitaisyuu.com/taisyuu/diet/

日本人の栄養所要量
ttp://61.203.217.241/~wd1/fujio/syoyouryou.html

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 16:29:14.37 ID:vOHZgV2s
身長175cm 体重87s 36歳 男 です。
ここ2年位で気がついたら15キロは増えてた。
今日から頑張って取り合えず60s代を目指したいと思います。

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 01:29:12.18 ID:uGFmeu/9
最近アルコールが止まらない。
夏はアルコール我慢するのが大変だな〜。

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 10:14:22.41 ID:hPLg12Do
俺は逆に休肝日ふやした。

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 00:20:46.26 ID:aQeMZjlO
酒を飲む意味が分からない

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 00:30:23.49 ID:PiT/haJV
兄さんに教わったフェラチオダイエットは
続かなかった(>_<)。でも誉められて
俺嬉しかったぁ。

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 00:30:45.95 ID:tXrinlB0
理解されなかろうが、俺は飲むね。

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 07:52:18.58 ID:Nc4whUbf
>>42
41の後だったから、なに飲むのよ!?とビックリした
朝からごめん

20代の時は間食止めるだけでスルスル落ちてたのに、30代になり出産2回したら、まったく減らなくなった
怪我や風邪の治りも遅いし、代謝の衰えを感じる
それでも運動筋トレで引き締まってきた。がんばる

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 16:27:49.54 ID:NUf88a8T
下戸でデブな私からすれば
酒を飲もうが飲まなかろうが一緒のような気がするよ。
逆に酒飲みの友達のほうが痩せてる。

45 : 忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2011/05/29(日) 12:38:44.03 ID:/hk/9kAm
頑張って運動しているつもりなのに
なかなか体重が減らないなぁ

体重は減らないけど白髪が減ってきたり
体調的に良い感じなんだけどね

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 21:00:05.49 ID:vtsyK+Ir
それを順調と呼ぶ

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 14:49:03.76 ID:FGGoMv13
白髪って減るのか。
俺もここんところ爆発的に白髪が増えてきたから禁酒を
考えようかな〜。

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 15:36:22.41 ID:tmLkyGQ3
>>46
そっか順調だったのか
それならこのまま頑張るだけだ

>>47
元々飲酒しなくても白髪が出てきていたから飲酒はあまり関係ないかと…
それよりも運動をするようになって体調が良くなってきたからかなと思ってます。

白髪が見当たらなくなってきて
白髪探しを趣味にし始めていた旦那がガッカリしていますw

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 14:20:00.28 ID:suaMpkvo
若い頃は
昼食にカツ丼の大盛り、夕食にカレーライスの大盛り行けたけど
今、これやると確実に太るね。

それどころか、大盛り要らなくなった。
夕食なんか、柿の種+焼酎とかでも寝れる様になった。


50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 15:38:37.16 ID:P/aICUNB
酒はビールが太るのは確実!

おれウィスキーをストレートでチビチビ
つまみもヒマワリの種だけにしてる

あとは食事なんだけど
米を減らしただけじゃ痩せないな〜
肉を鶏ささみやマグロに変えたりしなけりゃならないのか?
 
運動はやりすぎなくらいマッチョになってきたw



51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 20:17:05.39 ID:00TzX4Q/
野菜を食え

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 10:55:36.22 ID:6J+6bVyw
温かくなってきて食事制限しやすくなった。
冬に激しいリバウンド来そう。

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 12:34:30.66 ID:etOjnn3S
>>42
men's CALPIS かと思った。
アンカーは必要だよね。

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 02:39:10.28 ID:GMHCYWxI
>>52
自分は冬のほうが食事制限しやすいなぁ
だってコンビニおでんがあるから

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 10:31:28.66 ID:1nSFcj0m
僕の彼女は33歳です。
痩せ型だった彼女が、最近太り始めました。
原因はおそらく中年太りです。
プライドが高いせいか、それでも頑張ってダイエットはしている模様。
負けたくないライバルがいるようで、必至に食事制限しています。
2週間くらい太って、食事制限して痩せて、また1週間くらいでリバウンド…
というような感じで半年続いております。
虚弱体質で筋肉が少ない上、これから運動する気もまったくなさそうです。

この彼女に僕がしてあげられる支援ってどんなものがありますか?
結婚も考える年頃ですが、正直、結婚後にブクブク太るタイプだろうな〜と思うと
結婚に踏み込めません。
僕の親戚は歳を取れば取るほど痩せていく人が多いので、中年太りする体質
の人が努力で細い体系を維持できるのかもわかりません。
こういう体質の人は何をやっても無駄ですか?

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 10:49:21.74 ID:xKOHy05H
食べても太らないタイプの人には解らないと思うが
余程意識して運動しないと太ると思う

山登りとか一緒に行ってみてはどうだろう
彼女へそのくらいの心配りしてあげてもいいと思うけど

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 14:49:14.09 ID:1nSFcj0m
>>56
回答ありがとうございます。
以前にサイクリングに誘ったのですが、紫外線が強いから嫌だと言われたので
山登りも嫌がるのではと思います。
運動も外出も嫌いなので、食事制限だけで頑張るつもりのようです。
お菓子などを手土産にするのは止めたのですが、もともと少食なのに太ってるので
あまり効果がない気もします。

…難しいですが、なんとか痩せてもらいたいです。

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 14:53:12.12 ID:boZ3UET4
>>55
ラウンドワンに行って、テニスやら卓球を楽しむとか?

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 15:38:17.03 ID:iSUIlfrs
そんな外見だけ気にして結婚やめようかと思うなら
結婚生活なんて続かないし、愛してたら体型は気にならない
いますぐ別れたら?
愛してないんだよ

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 16:59:59.63 ID:1nSFcj0m
>>58
なるほど。
室内なら誘いに乗ってくれるかもしれません。
運動嫌いなところが心配ではありますが。
ラウンドワンは30代カップルが行っても浮かない場所ですか?
CMでの印象だと学生か家族連れが多いイメージですが…。

>>59
そうかもしれないですね。
正直結婚しても長く続きそうにないです。
体型だけではなく、料理の好みも違いますし、きついかもしれません。
ただ6年ほど付き合ってますので、罪悪感というか、
僕と別れてちゃんと相手を見つけられるんだろうかとか
いろいろ考えてしまうんですよね。
余計なお世話でしょうけど。

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 18:47:41.26 ID:yIi1gPR3
>>59に同意

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 18:53:43.51 ID:ErmSv+xP
>>59に更に同意
惰性で付き合うから時間を無駄にするんだよ
6年も付き合って、結婚まで踏ん切り付かない原因があったんだろ?
あからさまに彼女sageしてるし、もう別れた方が将来的に互いの為

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 18:54:49.10 ID:fOoaPXIh
もし自分が>>55の彼女なら
偽善で付き合ってもらうより
はっきり結婚出来ないと言ってくれた方が良い
そうしたらすぐに他の男探せるのに
お互い時間の無駄だ

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 21:04:45.91 ID:dAqFjeaL
7日間脂肪燃焼スープダイエット開始
せめて3kgは落としたい

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 02:11:34.42 ID:u/Sjx+Lw
172p 57キロ 体脂肪率21% ♀
体脂肪19%目指しつつ、55キロ目指す!
暑くて部屋でストレッチするだけで汗ばむ〜
これからの季節、アイスの誘惑に勝てるか心配…

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 12:48:47.23 ID:vjD+fBp8
164/53♀
体脂肪率15%くらい
毎日8kmくらいあるいてるけど骨太だから体重も見た目も変わらない

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 21:46:27.22 ID:PYO6763C
痩せたら彼女が出来ますか?

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 11:55:58.05 ID:7k4/Adsm
>>67
痩せてもイケメンになるわけではありません。
まずは人間性を高めましょう。

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 12:04:57.63 ID:pWyJFMMN
まあでも今まで1%だった可能性が10%くらいまで上がる可能性はあるんじゃないか。
そしたら10倍だぞ10倍。

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 12:58:54.84 ID:7k4/Adsm
>>69
それはない。

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 22:45:31.51 ID:vsn0WY9H
痩せただけで彼女ができると思うような男に女は惹かれないと思う

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 23:21:17.06 ID:bKK/xZj8
基礎代謝が落ちてるから太ってきてるのにリバウンド繰り返してるオレ。
まさに負のスパイラルだ。
運動くらいじゃ効かねぇ。

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 17:28:05.86 ID:mm9AoYK7
ここにもリバウンド王が居たか。
運動は必須としても食生活も見直さないと本当に厳しいよな。

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 07:37:32.84 ID:hq5bLSiM
でも30代ってダイエット的な意味でもマジで人生で勝負期間だよな

20代はノー努力で何もしなくても維持楽勝だったけど30代はかなり計算して努力しないと見た目維持できない。
この年代を肥満児で過ごした奴と頑張った奴じゃ40代以降の見栄えが全く違う気がする。
30代で肥満だった奴って40代以降ダイエットしようと思っても老化皮だるみ肌の負の貯蓄が
取り払えずいくら頑張っても無理っぽい奴多すぎだわ

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 17:47:48.94 ID:/WeVFRJ7
学生時代は痩せていましたが、やっぱり彼女はいませんでした。
僕の人生ほこんなもんですね。
逝ってきます。

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 22:42:57.83 ID:oD8xQM4v
学生時代は痩せていて彼氏もいて他数人からもコクられて月1でナンパされてました。
今?
もう30になるけど彼氏も婚カツもしてませんが何か

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/06(水) 17:57:00.14 ID:mlBtrSfI
黙ってろ売れ残り。

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 18:56:38.02 ID:ybudWaln
>>76
ブスざまぁw

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 01:16:12.64 ID:Xdcb/ZTu
男女ともに優良物件は早々に結婚しているものだからなw

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 16:45:34.10 ID:kGb31rEl
昨年の11月下旬から始めて途中中断もありましたがやっと-5Kg減。

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 18:25:50.75 ID:fFe7kitm
いいペース

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 12:52:42.26 ID:qhydFzFG
>>80
いい感じですね!
自分に無理なくがイチバンです。

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 21:51:22.79 ID:NYLtbK3u
176cm89kg体脂肪33%
チャリ通と筋トレ、夜は野菜中心+たんぱく質
↓1年後
78kg体脂肪23−25
で、ここから減らなかったんだけど
週1低山ハイクして3ヶ月
今72kg、体脂肪19−21
お腹の贅肉はまだ残ってるので
ここから60後半までもっていく予定
晩酌はやめてないですよ。
酒量は減らしてるけど。
山登ってからのウエストの減り方は異常
今日もお山いってきて晩酌中。
空気も景色も最高だし
ダイエッターの皆さんにオススメですよ

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 22:43:06.04 ID:2ZpisZEO
うむ、山は良いのは知ってるけどこの時期蜘蛛の巣とちっこい虫がぷんぷん飛んでるのがちょっとね
冬は最高なんだけどね

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/20(水) 14:59:38.31 ID:nP1Na0yE
age

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/20(水) 16:02:56.13 ID:q1fp4VCT
山歩いててスズバチに色が似てるアブに追っかけ回されて
息切れして死にそうになった事ある。


87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/20(水) 16:29:45.12 ID:Rra6scfo
血液検査再検査のお知らせキタワァ〜
LDLコレステロール値55で脂質代謝異常…ヤバいのコレ?

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/20(水) 20:04:39.88 ID:QyruHqZK
>>84
南アルプスとか標高の高い所なら虫はいないよ。
10kgくらいの荷物かついで尾根沿いに20kmとか歩いて、
食事もそんなに量食べられないから痩せるよ。


89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/20(水) 21:39:23.48 ID:QYFRnqhg
遭難しない? 女性一人でも危なくない?
山歩きしたいよ…

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/20(水) 22:33:55.28 ID:bbiZo2pw
>>89
標高高くない山で若い娘が一人で登っていたよ
今ならスズメバチが襲ってくる

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 01:28:11.58 ID:rMAWPVJU
十キロの荷物ってなに持ち歩いてんだ?
ドライヤー?

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 12:40:21.84 ID:UfHNAtt3
30代で中年太りと戦っている女性に質問です。
1日の摂取カロリーを何カロリーくらいに抑えていますか?

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 15:01:38.99 ID:tGLl7hSV
>>92
自分の基本は基礎代謝に合わせてるけどカロリーを気にするよりも
適度な量の食事と栄養バランスや食材の種類のほうが大事


94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 15:48:09.70 ID:zMUk6X7C
この暑い時期にデブのメタボは見苦しいな
ブタは体臭も臭いし
体重も管理できないんだから自分にだけ甘いんだろう



95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 19:56:13.44 ID:k2uNG6v6
激しく太ってる人の体臭は本当にキツいよね
あれはなんでなんだろう…
太ると汗腺に何か影響があるんだろうか
デブ=ものぐさ=風呂入ってないの図式なんだろうか
近くにいるのが辛い

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 23:10:23.61 ID:gu81NzAd
他のスレで相談させていただいたところ、こちらのスレを紹介していただきました。
改めて書き込みさせていただきます。

35を超えてからお腹周り中心に下半身に脂肪がいっぱいついてデブ化進行中。
155cm、52kgです。
この数年で10kg太りました。
このままだと40代を迎える頃にはどうなってしまうんだろう。
20代の頃より食べてないんだけどな。
このスレの皆様、デブ化進行をくい止めるのに成功された方はいらっしゃいますか?
教えてください!!

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 00:24:10.99 ID:kbl2+F6V
>>96
運動すればいいと思います。

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 00:40:34.19 ID:95D98L6U
>>96
過去ログも参考になるけど、やっぱり食生活の見直しと改善かな、それと自分に合った運動を続ける事
30代になると成人病予防を視野に入れて食事を考えるのもいいよ
ダイエットと言うより死ぬまで続ける生活において、その年齢に合ったものを食べると言う意味でも
それと同じダイエットをしても20代に比べると明らかに減り方が遅い、だけどそこで変に焦り過ぎない
年と共に体力が落ちつつある分、無茶も利かなくなりつつあるから
ゆるやかでも着実に減るペースを楽しめる心の余裕を持つと良いかもね
お互い長く頑張っていきましょう

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 02:01:07.46 ID:lb4NGRUn
食事そのままでウォーキング数十分を週1とかでも、これまでやってなかったのであれば効果あるし、
いきなり毎日走るとか、高すぎる目標に勝手に挫折するとかしなければおk

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 08:31:36.48 ID:JltwqIls
96です。

>>97>>98>>99
教えてくださってありがとうございます。
食生活を見直して自分にできる範囲内のゆるめの運動からはじめようと思います!
体が慣れてきたら徐々に運動を増やしていく感じで無理せずやっていきます。
こちらのスレの過去ログもじっくり読んでいるところです。
ありがとうございました。

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 18:59:09.00 ID:tegNSkJk
私も35歳でかなり急激に太った。去年のジーパンが入らないと云う現象がはじめてでビックリ。
体重だけ見ると5キロ増程度だから今までもあったはずだけど、体型まで変わるのは本当にはじめて。体重頑張って落としつつ体型戻すために運動もしなきゃと切に感じてます。

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 20:17:53.09 ID:caCOGVHO
大嫌いな人が最近中年太り始まったみたいだから
「運動すると早く老けるらしいよ。活性酸素で。」って教えてあげといた。
それ信じて運動してない模様WWWWWWWWWWWWWWWW。
ざまあ。
自分の昇進のために後輩の仕事の邪魔ばっかしてるから誰からも好かれねーんだ。
ざまあ。

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 20:40:39.88 ID:8ybBnChd
「実は政府は野菜の汚染を隠している」でコンプリートだな

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 20:47:18.10 ID:xLxfJrD9
冗談でも止めようよw

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 21:29:31.37 ID:uM4uea0i
>>101
凄く分かる。私も体型変わってびっくりして、ストレッチと筋トレで大分マシになってきました
運動するしか無いわ〜

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 22:22:39.34 ID:jfVXNWm5
同い年の友人は、よく食べてて運動量も自分と
差があると思えないのに太らない。
ただ、体温は高くないらしいが隣に居るだけでも暑い。
人間ハロゲンヒーターな体質と基礎代謝には何か
相関関係があるんだろうか。

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 15:11:11.61 ID:xUqbRgrY
>>106
インナーマッスルがマッチョなんじゃね?その人
私も体幹筋増やしたら、低体温症と低血圧が治った上に肥えにくくなった

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 19:59:04.56 ID:1WOh+wqw
人は重力に囚われた生き物って何で聞いたんだっけ
上半身の脂肪が下半身に移動した様にアンバランスな体型になっている自分の体を見ると
やけにその言葉を実感するようになって来た

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 21:16:22.75 ID:BZVyAnLi
>>102を読んで、体も心も美しくなれるようがんばろうと思った。


110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 21:35:11.21 ID:0T0YJWqO
私は痩せはじめてから気持ちにゆとりが生まれて
前より人に優しくできるようになったよ

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 19:05:38.98 ID:+ijXZXDF
男も30代となれば仕事で外食や酒の席もあるので
思ったように行かない・・・
まぁ、週に一度は仕方ないと割り切ってる(それも仕事と・・・)


しかし今の御時世に週に一回も酒の席がある会社ってのは幸せかもしれん

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 10:18:52.14 ID:kU/p6ZJY
一昨日COMPLEXのライブに行ってきた。
パワーに圧倒されながらも暴れまくったら1キロ痩せた。

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 18:53:19.25 ID:Lea8EZ0M
山下久美子さんですか?

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 07:08:30.93 ID:0RyJFbI/
>>112
あ〜俺も40代になったら吉川晃司みたいになりたいなf^_^;
ちなみに今95kgの巨デブですw

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 21:28:07.53 ID:1ljb29wc
とりあえず水球やらんでいいからプール行け

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 01:03:00.75 ID:iDBL8Ujh
アサイチで炭酸水がダイエットに良いっていってたけど
中年太りにも効くのかなあ?
なんでも食欲がありすぎる人には食欲を抑える効果があるらしいんだけど
食欲がない人には食欲増進効果があるらしいです。
つまり、正常な食欲にしてくれるみたいです。
でも食事量が変わってないのに急に太りだすのが中年太りなわけなので
中年太りにも効くのかどうか微妙ですかね?
基礎代謝を上げる効果もあるみたいですが…。

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 01:30:02.44 ID:J9InPwvF
炭酸水を朝の起き抜けに飲んでいるよ
ダイエットじゃなくて便秘対策です

炭酸の刺激で胃が目覚める(腸にも若干の刺激が届く)
→朝ご飯がおいしくなるからよくかんでしっかり食べる(胃が蠕動して腸も働きだす)

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 08:05:25.77 ID:y31kbkvP
食事は塩分も含めてバランス考えないとな。
酒も控えて。
体重数値より体型重視で考えて。
有酸素運動筋トレ、
背筋も鍛えてバランス良く

たるみ防止にブリッジと倒立。

出来たら世話無いな〜

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 22:21:35.13 ID:VumKpwLn
>>118
全部こなしてるんだぜ(キリッ

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 23:12:13.11 ID:yAx3wHW7
シャドーボクシングとかやってる。

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 23:34:30.91 ID:B+AvTjDt
>>119>>120
素晴らしいです!!
きっと素敵な40代を迎えられるのでしょうね…
ところでこないだ検査で重度の鉄欠乏性貧血判明。デブなのに…
運動禁止、食事も見直し。薬も飲まないと…あああ

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 13:22:29.65 ID:KWme6qrH
>>121
診断ついたんなら、保険で食事指導を受けられるから良かったじゃん
結果all right

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/16(火) 20:47:01.24 ID:cGjln00m
くそ暑いけど、こんだけ暑いと太らなくて助かる。
でも食欲の秋が怖い…。

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 22:10:26.36 ID:xMFVf9YR
>>123
運動と読書の秋を堪能すればよい

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 20:35:41.74 ID:uVml23pX
>>124
理屈はそうだけど、食欲に勝てるかどうか…。
秋って食欲沸かない?

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 21:06:01.12 ID:hw0xxVcM
>>125
味噌田楽でも食べて紛らわすんだ。

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 09:50:49.62 ID:hb8Gu3No
38歳
オバサン体型が嫌で王道ダイエット始めました。
筋トレ&有酸素 食事は脂質を控えめにして高たんぱく、モモ肉など食べるようにして
あまりガチガチに縛られないように色んな物を食べて
間食をしない癖をつけたらすぐ変わりました。
やっぱお菓子は太るね・・・当たり前だけど。
ダンベルでの筋トレは締まってくるからお勧めです。



128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 17:39:48.61 ID:xTGYYOkP
>>125
秋だからといって特に食欲が増すとかはないな

自分を甘やかしてデブっていくのはもう勘弁だし
食欲の秋だとか言って食べまくるような愚行を犯したくないね

129 :ミミ:2011/08/19(金) 17:42:58.68 ID:KSdhwXoD
食べても太らないだと・・・

http://motedaieto.web.fc2.com/

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 18:09:31.44 ID:aW5MDo3L
まずは自分がどっちに向いてるかを把握するのがいいんじゃないか?

・カロリー消費を増やす
・カロリー摂取を減らす

食いまくってとか愚行とかいってる人は、
多分カロリー摂取を減らす方向は向いてないと思うよ。
同様に運動しなくちゃとか言ってる人も、
カロリー消費を増やす方向は向いていないと思う。

要するに苦手なことだからそれを意識しすぎてるんじゃなかと。

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 18:33:30.22 ID:n7rsY/7z
>>130
要はバランスじゃね?
やり方も食事内容も偏っちゃイカンよ


132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 19:25:50.42 ID:2ekt0K7E
>>131
最初はあんま気にしない事が大切じゃね?
運動だけでも、食事制限でも、やりやすい方やれば良い
まずはダイエットを習慣付けるのが大事な気がする

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 19:26:35.44 ID:0POpIt7/
たとえ話だが、弁当プラス何かをやめりゃいいだけでオッケーだよ。
ボクサーみたいな苦行生活をデフォにすることはない。

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 20:00:18.22 ID:7nyXe6Ob
>>130
どっちも口癖になっている自分に絶望した

合ってるわ、この説。
今現在、どっちも頑張っているけど、実はどっちも苦手だもん。

どちらかといえば、消費の方が苦手。
それでずーっと摂取を減らす方だけでやってきたんだけど、
いざ普通体重になってみたら、しまりのない体なんだよねw
苦手でも、結局は消費もやらなきゃいけないわけよ。
毎日頑張ってもなかなか締まってくれない体を見ると
自分、中年なんだなぁ…と実感しているところw

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 20:15:23.33 ID:q/MI5YrB
20代後半からガチでダイエット以前に体力作りしてた方がいいよね
びっくりするぐらい太りやすく、筋量も減る。出産して家にいる主婦はより下り坂
ちゃんと鍛えたらそれなりに身体は整うから、最近痩せるよりもそっちが楽しみだ

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 20:20:53.45 ID:FDPEZvtW
>>79
名言。

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 18:52:01.46 ID:lhxxbduJ
20代に薬の副作用で62kgから30kg以上激太りしたけど
30代になって薬を変えたらそれだけで20kgぐらい痩せた。
向精神薬は恐ろしい。

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 19:26:28.40 ID:Io0CH+FH
運動の疲労も食事制限も
バランスが崩れるとてきめんに肌に出る、やつれる、体調を損なう
ただのダイエットじゃなくて生活習慣改善とホントにしなきゃならん

昔ほど痩せるのは無理なのかな
金持ちみたいにお金も時間もかけれないしなあ
どうやって妥協しよう

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 19:49:36.24 ID:wHLB5lwU
食べなければ必ず痩せます。

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 21:08:53.36 ID:7EmGjgsL
やはり自分に合った運動に食事制限ですね
有酸素も軽い筋トレさえもできてないけど・・・
引き締めたいから頑張れ自分

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 21:34:10.32 ID:ctQU82x3
>>140
自分はウォーキング以前の徒歩wと、食事制限をしているわ
一応有酸素になっているみたいで、脂肪はガンガン減ったよ
でも、引き締まってないのね
だから、仕上げに筋トレかエクササイズをやんなきゃいけないなーって思っているところ
今日から早速始めてみた
引き締まりますように

ただ、徒歩も継続しているので、自分の時間が全くなくなったのが悩みだ

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 21:56:19.25 ID:/U3aZKor
>>123
実は暑いほうが太りやすいんだぜ

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 22:32:14.95 ID:B9+RwMHO
自分は長年継続中のヨガだ

毎年夏は勝手に痩せてたけど、
今年は痩せなかった

そろそろ自力でもっと踏ん張らないと行けない年齢か・・

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 00:21:42.52 ID:CPsrTrua
34歳雌150cm69kgです。
ダイエット始めてからこれでも10キロ近く落ちました。
やったのはゆるやかなカロリー制限と1時間の散歩。

最近は気を付けて1200kcal〜1500kcalくらいに抑えてるんですけど
1800とかいくと体重が増えちゃいます。
筋トレも始めてみましたけど、この状態が一生続けられるのかと思うと辛い。
やめたらまた太っちゃうんですよね?
ずっと1500kcalくらいしか食べれないかと思うときついなあ・・。

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 02:43:35.19 ID:pq0T335A
>>144
今まではかなり普通以上に食べてたから巨なのであって
普通に食べて運動したら維持レベルだろう
今は落としたい時期だから、さらに制限してるんでしょ

目標体重まで来たらプラマイが無いように調整すればいい
普通の人は普通に食べて太ってないわけで(体質差は運動量でカバー)
そんだけ落とせたのはとりあえず頑張った
リバウンドだけには注意しないといけない。ストレスをどうやったら減らせるかを試行錯誤しよう

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 03:30:04.57 ID:Ra3lpBGh
20代の頃と脂肪のつき方が変わっていて昔と同じダイエットが通用しない
足は普通なのに(ふくらはぎ27cm太もも45cm)太ももの前面から膝上にかけて肉がついてたりとか。。
昔はなかった場所に肉がついてるからそれを引き締めるための運動を探すのが大変
痩せないわけじゃないが食事制限での効果も筋肉のつき方も遅くなったかなぁと感じる

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 08:19:12.88 ID:2aerKjXR
>>146
部分痩せなんぞ存在しないように、
部分太りなんてのも存在しない。
要は脂肪が付く量が増えてるだけ。

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 15:05:22.73 ID:T9Vp49se
>>147
男ですか?
女は年によって脂肪のつき方変わるものですよ

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 15:25:41.23 ID:pGMhaJsT
30過ぎるとお腹につくよね、、、
そして一旦つくとなかなか取れないのもお腹

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 16:04:27.39 ID:HulNkSgA
おなかはやっかいだねー他が締まってもお腹はなかなか・・・
食べるとすぐ出るんだけど

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 17:02:14.10 ID:c+a18tFg
女性は内臓よりも皮下脂肪を溜め込みやすいから
痩せるまで時間がかかるよね…

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 19:11:16.56 ID:2aerKjXR
女が馬鹿だってのがよくわかった…

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 19:58:32.20 ID:pGMhaJsT
>>152
私がバカなのは認めるが…
別に私は、お腹の肉はしぶといよねって言ってるだけで、
お腹にだけ肉がつくなんて言ってないよ
まんべんなく肉はついてますが?

ただ、肉が落ちていく順番はあるかな?とは思う

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 21:08:16.59 ID:aMJ4o3T4
30代で感じるのは
痩せるというよりは
量を今までよりも減らして
食べないでも平気な体にしていかないと
ダイエットする意味がないと思う。

若い頃は、痩せればよかったんだけど
今は痩せてもすぐ戻る


155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 21:15:54.72 ID:cB2F9C85
20代まで下半身はデブだったけど、上半身はスリムだった
それが出産太りなどして30代、背中や二の腕にむっちり脂肪が…
うっかりオバサン体型にすっかり焦ってダイエットしたけど、努力は倍、効果は半減だ

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 23:54:20.16 ID:UDzID/Fw
>>152
女を知らないのがよく分かった
ある程度の年齢で腰周りが丸くなることも知らんのか
まぁ極端に太ってちゃそれすら気付かないだろうが標準体重なら自分で気づく
女性ホルモンの力を侮るな

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 00:07:36.42 ID:2sKMIRbF
痩せるには食べないのが一番だけど
引き締まるには何らのエクササィズが必要だよね
自分はもう、服の上からなら分からんごまかせるで良いことしたわw


158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 01:12:02.55 ID:K9np3uib
35♂
結婚して9年で体重30kg近く太って
流石に、こりゃヤバいと遅ればせながら一念発起

先月末からダイエット始めて、今日まで8kg減った
順調に痩せてると喜んで良いのか…ペース早過ぎな気がする…
リバウンドが怖い

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 04:01:26.05 ID:A+8VTuAn
>>158
最初はペース速く痩せるけどそのあと緩やかになって来ると思うよ
最初の分は脂肪細胞が分裂して増え分ではなくただ大きくなったのが小さくなるから早いのかも
そのあとは増えてしまった脂肪細胞を1個ずつ小さくしていくから緩やかになるのかな?と自己判断してる

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 08:31:36.35 ID:iSCapf5y
最初は水分が抜けるので、はやいのですよ。勝負はそのあと?

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 22:04:25.40 ID:BO5RbaNU
>>156
アホか。
加齢で代謝が落ちて脂肪が付きやすくなっただけだ。
そして脂肪ってのは身体の中心部により多くつく。

本当に馬鹿だなお前は。

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 10:07:19.41 ID:VQrIXKUI
>>161
子供産んでみればわかるよ

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 10:37:50.81 ID:TwCSmrEW
>>156>>161
両方の原因が重なるのが30代、それも女に多いって事じゃないのかな
だから20代と同じダイエットをしても同じように痩せないと

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 11:06:25.21 ID:w7nLgCJn
脂肪のつき方、というより、肌のたるみや筋力低下等で脂肪が重力に
逆らえなくなってる気がする。

実感しているのは、鎖骨〜デコルテ辺りは肉が削げて貧相になり、
バストトップが下がること。
アンダーバスト〜みぞおち辺りは肋骨が見えるのに、ウエストラインは曖昧になって
へそ周り〜下腹部に贅肉がたまること。
腰の上部のハリが失われて脚と尻との境界線が下がること。

それを肉のつき方が変わると感じているんだと思う。

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 20:47:33.13 ID:H94fVW73
そこでフォースコリーですよ。
Qちゃんに続こうぜ

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 23:16:45.01 ID:gn7HyGAj
今年33女性160cm47s未婚です。
自炊を心がけ、1時間〜1時間半ほどカーヴィーや腹筋など運動してます。
結婚したら家事育児に追われて、そんな楽しい自由時間はなくなるんだろうな。
>>154の言うように食べる量を減らして体を慣らしていくことにする。
まずは甘いお菓子をやめる!

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 08:41:04.71 ID:32LTpcWy
>>166
37歳経産婦(3人)だけど、筋トレその他でウエスト60cm切ったよ
時間は意外となんとかなる、大事なのはヤル気かなぁと
今は、裏腿のタプタプを締め上げ中です、みんな頑張ろう〜私も頑張る

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 19:14:51.10 ID:fGvpSFYc
>>158
亀だが、この間アカン警察で体重倍になった旦那居たよ
80→157kgだった
残業等で午前様で帰宅後に飯食って即爆睡の生活環境だったのではと予測してる
貴方もそのパターンで激太りしたなら、ご愁傷様です
嫁さんや家族の為に働いてるのに報われないね
ダイエット頑張ってください

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 16:33:31.33 ID:rQSRklor
二の腕もそうだけど
お腹と背中の肉がなかなかとれん。

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 09:34:19.88 ID:dHUN4Xhr
>>169
二の腕は猫背を直すといいとかなんとか
おなかと背中も姿勢をよくすると多少引き締まってくると思うよ。

カーヴィーダンスの部分痩せかラジオ体操がおすすめ

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 13:04:31.56 ID:eW7sCMdF
ラジオ体操って夏休みの小学生以外はお年寄りのやるものってイマゲだったけど
真面目にやると結構きついよね
音楽は今でも頭の中で自然に流れる位覚えてるし、最近は運動前の準備体操として必ずやるようになった

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 01:43:58.48 ID:4mWVgyBf
ああ見えて馬鹿に出来ない。
ラジオ体操はストレッチとか兼ねてるからな。

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 23:19:11.31 ID:JgyZzgJT
相談にそってください

運動したいけど放射能汚染されてる地域wに住んでるので外でジョギングとかできない
屋内ならマシかと思うけど、ジムも避難所になってたんで放射能やホットパーティクルがいっぱいだと思う

被曝しにくい運動って何かあるかな?

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 23:42:28.87 ID:SMxC1vFj
>>173
有酸素→室内で踏み台昇降
無酸素→室内でダンベル運動
でどうでしょうか。

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 23:59:54.71 ID:Kq9Vl9hF
>>173
マジレスすると、そんなに心配なら引っ越すべき
普段、心配しながらも家から出て社会生活送ってるなら気にし過ぎ

放射能が安全とか言うつもりはないし、むしろ危険だと思うけど
中途半端な危機意識に価値は無いと思う

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 00:13:02.14 ID:m3fnDzOW
>>175
親の介護や仕事もあって引っ越せない人もいるでしょうに

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 00:32:59.99 ID:wFEVmVPr
30過ぎたら自殺してパッピ〜になろう

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 02:31:45.88 ID:9wjMJP6D
>>176
そしたら理由は何であれ社会生活送れてんだろ?
それなら今更外で1時間ジョギングするのを控える事に意味なんか無いじゃない

たった1時間のジョギングが生命を左右する程の危険な行為だと言うなら
そしたら、すでに仕事だ介護だ言ってる場合じゃないだろ

冷静になって判断しろって話
普段、出勤や買い物で散々外に出てるけど大丈夫
でも外で1時間ジョギングするのは危険とか言ってる奴は全然冷静に判断出来てないだろ

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 08:32:09.56 ID:nzG167lS
>>178>>175
30歳過ぎてるくせに頭おかしいだろアンタ
人それぞれの都合があるのが理解できない池沼かよ

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 12:11:30.32 ID:02v2RxAy
>>173
普段は自宅で出来る運動でいいと思うんだけどダメなの?


あとは放射能汚染されていない山や野原まで出かけて
ウォーキング&山登り。

大変だと思うけど少しだけ気分転換してくるといいよ。



181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 12:34:35.92 ID:aYoDYRf3
>>173
家の中でDVD見ながらやるのが一番じゃないかな

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 13:09:40.97 ID:9wjMJP6D
>>179
人それぞれの事情を否定はしてないだろ
そこに住み続けなきゃならん事情があるなら住み続けりゃ良い

個人の都合と健康被害を天秤にかけて
危険地域で暮らす判断したんだろ?
そしたら、今更ジョギングの健康被害だけ心配するのは馬鹿だって話

論点がズレた見当違いなレスしてくんなよ

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 15:33:58.56 ID:/c0cJn73
30過ぎて放射能は気にしなくていいんじゃない?
気にするのは妊婦と子供だけでいいよ

話は変わるけど、ヨガで姿勢改善&カービィで腹筋したら
お腹が減っこんできたよ。
今は57`だけど、50`の時のスカートがはけた。
痩せ方って大事なんだなぁ。

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 15:34:14.73 ID:m3fnDzOW
>>182
ID:9wjMJP6D

カワイソウ

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 16:06:37.94 ID:DANosAti
俺は>>182の意見に同意だな。論理的な解釈だと思うよ。

>>173
部屋でDVD見ながら踊るやつをやってみたら?
昔ので言ったらビリーズブートキャンプみたいな。
最近のではシャドーボクサーってのが注目されてるみたい。

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 16:42:23.41 ID:i8JFxAqx
しかしまぁ、、デブちんはほんと説教好き多いよな。
これはなんでなんだ。

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 17:07:17.78 ID:DANosAti
>>186
この板、デブちんしかいないじゃんw

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 18:58:32.26 ID:jEOnT3Ep
>>173
お勧めはエアロバイク。
安いのならアルインコで二万円以下で買える。
心拍数確認しながら、毎日30分〜1時間漕ぐと良いよ。
テレビ観ながら漕げるし、外出なくて良いし、この夏重宝したわ。


あとは、ジリアン・マイケルズや、カーヴィーや、トレーシーなんかのエクササイズDVD。
外出なくても痩せる術はいくらでもある。


189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 00:41:57.36 ID:GziGXar5
やせたいのは脚です
ウエストは 59cmでぎりぎりなんだけど脚のふくらはぎが太る

こういうのをはいて自転車で毎日3キロ走るようにしたら2センチくらいはやせたけどもっとやせたいわ
http://moshimofamily.web.fc2.com/

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 09:15:52.65 ID:21My2QUm
出産を言い訳にズルズルと160p64`に。
結婚当時は50`だからまあ、増えたよね。
夫に「うまそうにご飯食うよね」って言われて青ざめた。いや、顔はテカッてたかも。
このままじゃ嫌われるかもって急遽コーラをダイエットコーラにして間食5回を1回
にして57`になったけど、ここからぜーんぜん落ちない。
やっぱりみんなおやつ食べてないの?
運動もしなきゃだよね。運動したらお腹すかない?
あーもう!なんでこんなに太っちまったのか!?

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 11:51:52.49 ID:gMvtAMl9
>あーもう!なんでこんなに太っちまったのか!?


食い過ぎだから。
食ってる以上に動かないから。

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 12:28:08.99 ID:jN0IFrMz
>>190
おやつ5回にコーラは太るよそりゃw
なんでじゃねーしw
まんまと誘い受けにハマった私乙

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 12:57:31.32 ID:tgpb2/n2
>>190
間食5回って、それむしろもう本食

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 13:02:07.96 ID:l/Q1LyNP
むしろそれで64kgですんでたならましなほうだろ

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 14:22:32.67 ID:2YbXVNwW
>>190
きっとネタかコピぺだよな…

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 16:35:04.59 ID:21My2QUm
ちょ、まっ…みなさんに攻められすぎでもう…190ですありがとー!!
コーラ、カロリーゼロなら買う意味なくない?とかいう考えはもう捨てました!
間食ってちょっとずつ(プリン一個とか)なら5回くらい軽くない?
でも、家族の愛を取り戻すため、私もここで頑張りまっす!うぃす!
とりあえず、リポビタンE飲んで家事がんばる。

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 17:08:08.35 ID:FF1Y6vnm
30過ぎてこのノリとは…。リアルでも絡みたくないタイプだな
とりあえずダイエット板一ヶ月ぐらいROMって勉強した方がいい

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 17:36:08.54 ID:2YbXVNwW
プリン1日5個って、1個200kcalと考えてもそれだけで1日1000kcal…

そりゃ太るわな

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 17:53:39.27 ID:FF1Y6vnm
ちなみにリポビタンDな。Eなんてない
そして栄養ドリンクは砂糖多く、リポビタンなら74kcal
突っ込み所満載な人だなw

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 18:38:59.71 ID:LrqS8BV9
へー、リポビタンEなんて出たんだ!・・・と口に出してしまた。

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 19:17:03.22 ID:gMvtAMl9
普通の人は一日におやつ五回も食べないよw
子供でも食べないだろ。

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 19:31:45.26 ID:2GRPEpOM
>>190>>196
明るくて良いじゃん

間食は摂らないくらいの気持ちで
三食腹八分で止めて
家事育児に大変な時期だと思うから、それらをしっかりされたら
また体重に変化有るのでは?

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 22:59:05.44 ID:tgpb2/n2
>>196
プリン5個って想像しただけで気持ち悪い。それを毎日食べてたのか?

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 23:07:29.57 ID:desvNewS
体脂肪けっこう落としたがお腹の周りだけ脂肪おちんよ・・・

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 23:35:49.58 ID:tgpb2/n2
>>204
あとは筋トレ。
下腹が出てるのは腹筋が弱くて内臓が下がってるのが一因らしいよ。

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 05:58:24.55 ID:qWI4P3xd
>>196さん
プリンよりも、もっと噛みごたえのあるオヤツにした方が、お子さんにも良いんじゃ無いかな?
成長期に顎使うと脳も発達するし。
バナナチップとかドライフルーツ系、ナッツとかお勧めです。
シリアルを牛乳かけずにコーヒースプーンでボリボリ噛むと脳が満足。
水分は摂ってね。
飲み物もジュースから白湯に替えてみて。
味覚が戻ってコーラ飲めなくなるから。

それよりも、ストレスを食で発散させてないか心配です。
食事はそのままで、取り敢えず簡単なレコダイとガッテンの計るだけやってみては?
ちょこちょこ食べが苦じゃないならウェイとか100gダイエットとか。

家族の為にも、生活習慣を見直して一緒に頑張りましょう〜^^

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 08:04:49.89 ID:pG9GjrxW
>>196
朝ごはん400
おやつ 300
昼ごはん600
おやつ300
夜ご飯500
風呂前のおやつ300
風呂上りのおやつ300
就寝前のおやつ300

少なめに見積もっても3000kcal こりゃ駄目だ〜

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 08:21:59.41 ID:YvwSI7Tv
Wii Fitの筋トレとカーヴィーで1時間ぐらいの運動を毎日続けて、
1ヶ月半ぐらいが経ちました。
体重も身体の数値も何ら変わらないよー、と思ってたけど、今週変化があって、
BMIが19から18.24になった! 体重は1キロ減!
食事制限が大嫌いで、夜20時までを限度に食べたいものを食べる生活してるけど、
減ってきたら嬉しいから食事も見直したくなってきた。
ダイエットの成果が出てくると、ごはん作りも楽しい。最近ひじきとかおひたしとか好き。

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 13:16:07.80 ID:JM8EcQ8M
>>190>>196
こーゆーのを脂肪脳って言うんだな

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 18:01:17.63 ID:J6vwGbBo
手首を反対側の手で掴んで親指と人差し指で一周しなければヤバいって言うね。
ダイエット始める前は強引にやってなんとか指が付くぐらいだったけど、
今では余裕で親指と人差し指の爪が重なるぐらいになった。
自分の手首がこんなに細いのが嬉しくてついつい手首触ってしまうw

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 18:20:23.81 ID:lPKAanOH
骨格次第じゃね?
俺、BMIが17無かった頃でも親指と人差し指届かなかったぞ

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 01:38:48.84 ID:kGnRYCF0
だよねw
指の長さは体格と関係なく個人差ばりばりだよ

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 04:00:59.10 ID:dVqO7I12
>>210はどんだけ手首に肉ついていたんだ?

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 11:06:02.84 ID:czIx3EZc
オッスおら196!
みんなダイエットやってる?
私は衰えがちな筋力を鍛えるためにプールに行ってきましたよ!
そしたら水の入れ替えとかで休みだったw
でもめげません、めげませんよー!!

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 11:22:36.81 ID:qMjp7Gdo
>>214
断言する。お前にダイエットは無理だ

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 14:33:03.79 ID:DZbrBYtX
「大人のカラダお腹凹ませバイブル」って雑誌をコンビニで買ったんだが、良かったよ
30代からのダイエットがなぜ困難なのか、専門的に書いてある
ダ板ROMればだいたい得られる内容だけど、紙媒体が好きなアナログ人間

30代からのダイエットはやはり筋トレが鍵のようだ

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 16:33:58.37 ID:/Zj/v0+z
体験談として、
35くらいまでなら割と痩せやすかった。
ウォーキング程度の運動込みですが半年くらいで-15kg落とした事がある。
その後リバウンドしましたがw
40付近になると結構きつい。運動しても中々落ちない日々が。。。

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 17:16:08.29 ID:DZbrBYtX
ほんと加齢による代謝と筋力落ちは怖いよね

私なんて病気で三ヶ月ほぼ絶食で、半年寝たきりだったものだから、絶食の上筋肉が減りまくり、
その後普通の食事でボーンとデブった
比較的太らない体質だったのが、一気に痩せにくい体質になった
これが、運動無し絶食ダイエットのリバウンド現象かと唖然

30代以降は運動もだが、絶対に無茶なダイエットはしたらいけないよね

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 17:18:52.27 ID:DZbrBYtX
この前、テレビで還暦過ぎてる芸能人の若さを保つ秘訣をやってたんだが、
皆筋トレやそれらしき運動をしていた
山元リンダなんて、かなりハードな筋トレして、ダンスも現役ばりで感動したよ

筋トレは若返りホルモンも出るというのは本当なんだね

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 02:21:43.72 ID:5YAOiONk
還暦過ぎてる芸能人の若さの秘訣は皇潤だろ

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 11:55:47.56 ID:yhEcy929
シニア系のサプリは必要になるね
バランス良い食事、筋トレ、柔軟体操、有酸素運動

しっかり休息

食事制限だけの減量なんてもっての他になる
やつれまくるし

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 16:56:06.79 ID:1JKG/1Ta
30過ぎてきたら、ダイエットの目的が美容じゃなくて
老後の健康維持になってくる......
自分の現在の目標がスイミングで毎日2500mくらい泳いでる
還暦過ぎのおばちゃん達です。

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 17:11:12.67 ID:3SyeaBQH
>>214
腹の下に雑巾敷くかいらない服着て自宅廊下でほふく前進とかしたらどうかな?

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 17:47:26.89 ID:yhEcy929
>>214
旦那さんをおんぶしてスクワット

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 17:52:42.92 ID:mkknRfJk
>>223
なんか狭い!廊下が狭い!って言われちゃったじゃんかよー。
みんなは敬老の日や誕生日のイベントではどうしてる?
やっぱりケーキ食べないで我慢してるのかしらん?

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 17:58:42.20 ID:mkknRfJk
>>224
大人同士のおんぶって危険よね…。

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 18:14:56.89 ID:3SyeaBQH
>>225
ケーキって‥正気ですか?


228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 18:48:10.59 ID:FEiJXIvf
イベントあるときはケーキ食べるよ。
なくても食べるときもあるけどw
食べたら炭水化物減らしたり運動量増やしたりで調整してる。
それで収支0になるわけじゃないけど体重はそこそこ減り続けてるのでよしとしてる。


229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 19:07:19.80 ID:Gsc03Nn+
ケーキ食べなくても太れる自分が悲しい。

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 20:28:40.46 ID:yhEcy929
>>229
どんまい(´・ω・`)
絶讚腹下し中
若いときは体重増えなくて良いって思えたけど
今は明日の朝の目に出来る隈が恐ろしい…

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 20:54:10.58 ID:ZU1Kg4Oz
敬老の日にケーキは初耳だw
イベントの日はチートデーと割り切り楽しく頂く。良く噛んで、量は調節するけど

30過ぎてから全然痩せなくなったから、もう焦らずマターリ痩せる

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 21:18:45.96 ID:3wfwiv4E
>>225
敬老の日ってケーキ食うのか?

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 02:23:45.03 ID:2UC7rYgJ
ケーキ手土産に実家訪問、かな

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 12:24:13.74 ID:iCtAK/JQ
イベントなくてもケーキ食べてる。自分でもおやつに買うし旦那がたまに買ってくれたりする。
超スローペースで減量中で、19号から始めて今11号。今のところリバウンドなし。
また9号が着れるようになりたい。

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 13:03:25.95 ID:JPLSCjSP
>>234
人造人間さんですか?

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 13:16:25.58 ID:9Rd+CpUy
一瞬、ケーキのサイズかと思ったw

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 13:48:21.64 ID:nx8rqn/b
19号って初めて聞いた

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 14:24:44.87 ID:6eAXK58m
38歳ハンバーグをつくってみた
http://www.nicovideo.jp/watch/1316456937

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 00:29:02.51 ID:euEaf29+
深夜のダイエット戦士さん、こんばんはー!
今日は夜食を我慢して、カロリーゼロのサイダーで我慢!
こうやって家族が寝静まったあとも、夕食分のカロリーを消費すべく、
一人黙々と起きてるのってすごくなんか…明日の朝大変そう。
もう寝るね!
台風に負けませんように。がんばれ自分!

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 00:43:36.57 ID:07dxlSTT
33歳 169cm 73` 男
モロ内臓脂肪って感じのぽっこりお腹に絶望し、ダイエットを初めて2週間
1年で10`落としたく、毎日腹筋とウォーキング50分やってる

食事量減らして、間食我慢できない時にはしじみのお吸い物(5kcal)でごまかしてるんだが
こんなやり方じゃ温いかな?


241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 02:41:47.73 ID:4ZxEuq9o
>>236
19号って計算したら直径57cmになるぞwww
ウェディングケーキだなww

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 16:00:21.31 ID:dJlg5KJI
35歳男171cm 58` 14%
2ヶ月前からLSDと腹筋やりだしたけど、体重は減らずに体脂肪だけ19→14%まで下がった。
体のラインがシャープになったけど、かがむと腹に3本のラインは変わらずで凹んでたが
最初の状態からすると、つまんだ肉が柔らかく皮に近い感覚になってた。

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 16:44:11.74 ID:0rbe6ASQ
182cm♂
BMI30
やっと100kg切ったよ。トホホ。
二ヶ月で5kg減

みんな痩せてるから書くの恥ずかしいわ(苦笑)

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 18:10:24.27 ID:GOwQ2JYI
毎週日曜日は、旦那とカフェ行ってケーキ食べてるよ
でもダイエットは順調
日曜日に楽しみがあるから、平日に食べる甘いものは果物だけと決めている
今度の日曜日は、あまーいザッハトルテを食べる予定
あと4kgで夢の45kgだ〜


245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 01:40:13.17 ID:PMZfwiFs
>>243
俺もにたようなもんだったよ
今180cm73kgで、食事制限と有酸素運動でおとしたんだけど正直失敗だった
今おもえば筋トレもするべきだったわ
当時は体重おとすことだけに気がいっててそこまできがまわらなかった


246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 02:00:03.89 ID:hazpcArL
35歳♂身長172体重は67から62まで3ヶ月間のダイエットで。
毎日2時間ぐらいのジョギング(距離は15〜18Km)
食事制限は1日1500Kcal以下
筋トレも少々してるけど62からなかなか落ちない
1ヶ月ぐらい停滞している

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 02:11:12.60 ID:gFXDH5Yj
>>246
本当に1500kcalですか?
1ヶ月停滞ならカロリーが多いか栄養バランスが悪いかだと思います
カロリーはそのままで栄養バランスを変えるだけでまた落ち始めたりする場合もあります
自炊派じゃないとバランスを考えて食べるのはかなり難しいですが

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 06:22:44.45 ID:cNZBQKQW
>>246
身長からの適正体重が65kgぐらいなんだから、それ以上落ちにくいのは当たり前じゃね?
ってか、十分スリムじゃね?

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 07:55:29.44 ID:hazpcArL
>>247
なるほど。一応はバランスを考えた献立にしてたけどもう少し改良してみます
>>248
体脂肪が19〜20でお腹まわりがタプタプです
若い頃のベスト172/57体脂肪15まで戻したいのです

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 08:20:17.88 ID:vx6Jh0l8
>>246
体重減少で基礎代謝が60kcal程度落ちてるから
現在で維持できててそこから落としたいなら、100kcal程度は落とす必要があるんじゃないかな?

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 08:27:21.71 ID:sCUC4SBc
>>249
年齢的に57は厳しいでしょ。鶏ガラになるよ
あと毎日二時間も走ってるって、膝を痛めそう
過度な有酸素運動は老化を早めるというし

お腹周りが気になるなら、筋トレで引き締めた方が近道かも
その身長で1500kcal以下に削って運動までするのは絶対良くない
スペックがほぼ同じなんだが、この年代からは見栄えより健康を意識しないと、身体に負担が凄いよ

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 08:35:14.16 ID:ImKtKe0L
>>249は筋肉減らしすぎじゃないの
タンパク質摂って
スロージョグの時間削って
筋肥大のメニューやったら?


253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 10:22:00.10 ID:SVbsG8qh
>>249
腹筋ローラーしたら?
1000円ちょっとで買えるし。


254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 12:56:49.78 ID:GtuoUUJt
スルルティーオススメだぞ

http://project-r.co.jp/sururu_tea/?ac=r1o3il770925s

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 22:13:48.92 ID:MghmKXJz
明日はプールいっくぞぉー!


256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/23(金) 10:40:35.78 ID:fY+APG8a
>>254
こういうのって胡散臭くて買う気にならん

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/23(金) 11:03:53.66 ID:uXLhpPBs
もう、色々疲れたから、
ダイエットの運動も食事制限もなくして、
整腸剤とヨーグルトとるようにした。
便秘解消するし、あんまりお腹減らなくなった。
凄く緩やかだけど、体重へってきた。
お水も飲めるようになってきた。
生理前のだるさもないし、体重増加もない。
下剤っぽい漢方薬より体が楽だ。
栄養吸収がよくなったのかな?

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/23(金) 11:23:44.86 ID:+ywI/vx6
>>257
ダイエットよりもまずは健康な体を目指すことが何よりだよね。
たぶん吸収もそうだけど体の中の不要なものと必要なものの交換がうまくいったりするようになってきてるんだろうね。


259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/23(金) 18:13:31.57 ID:zr+sRkIo
高濃度茶カテキン摂取で歩行運動による体重減少1・3倍に
ttp://news.e-expo.net/news/2010/05/post-127.html

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/23(金) 20:17:11.32 ID:O/oC3xtB
>>259
腎臓悪くしちゃうといけないよ

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/23(金) 20:21:56.46 ID:sCiMLEy7
>>259
ヘルシア。
フランス、スペインでは肝臓障害が理由で販売禁止、危険ですよ。

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/23(金) 22:12:47.25 ID:qxDZbgFt
まじで?

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/24(土) 00:00:03.37 ID:BfJ08aJO
>>257
体重減ってるのは、運動止めて筋肉落ちてるだけでは?

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/24(土) 00:48:28.87 ID:L5hTepxu
食欲の秋ですね。
みなさん食欲どうですか?

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/24(土) 00:54:39.06 ID:XBle5IxC
三日前から下痢で食欲無かったけど
今晩くらいから復活した

三日前より1,5kg減った
171cm67kg→65,5kg
しかしこれは体調不良なので
喜べない

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/24(土) 01:10:09.57 ID:xV299OPo
>>264
食欲モリモリ!
健康的でもうっ!w

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/24(土) 01:48:00.02 ID:O+fx41sb
>>265
今は吸収がいい時期だから気をつけて

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/24(土) 09:22:08.71 ID:K00Gs8sQ
>>262
日本で認可されてるのは花王が消費者庁(だったかな?)に金払ってるからだとかなんとか・・・
信じるか信じないかは貴方次第です

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/24(土) 18:35:26.79 ID:XoXy8P3O
ですね、
花王エコナクッキングオイルもグリシドール脂肪酸エステルの問題で
回収騒動の挙句トクホ取り消し。

信用できるメーカーではないかな。


比較的安全なアミノ酸系のダイエット補助サプリなどの方がいいかと思います。


270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/24(土) 19:37:38.94 ID:L5hTepxu
>>267
そうなんですか!?
やっぱりこの時期は体が太ろうとするわけですね…。
嫌な季節!

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 00:02:23.05 ID:gjuXXKz+
>>270
釣り?

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 00:16:14.66 ID:4rc4Si1V
ダイエット初めて2週間でジョギングと食事制限してるけど
体重は減ることも増えることも無い・・・
変化無さすぎでくじけそう。
30代のビールっ腹って痩せ辛いものなの??

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 00:28:54.74 ID:VrZjyxnk
>>272
キミの身長と体重は?
俺は最初の2週間で2kg痩せたけど。ちなみに当時181cm、95kg→93kg

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 00:44:13.35 ID:Rkrwp9/r
>>272
消費カロリー>摂取カロリー となれば、自動的に痩せます。
今の体重をキープ出来るだけ、食べているはずです。
その食事制限ではカロリーオーバーです。

それと。「ビール腹」という言葉は、若い人は使いません。

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 10:58:04.65 ID:4rc4Si1V
>>273
169cmの72kg、ジョギングは80分を目安に5〜7k毎日走っています。

>>274
カロリーオーバーですか…基礎代謝1500Kcalに対して
一日の摂取カロリーを1200Kcalまで抑えているんですがまだ足りないんですね。

ビールっ腹って言いません?
なんだかへそ周りだけ集中的にぽっこりと出ているのでつい、そういう表現をしてしまいました。

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 11:09:02.62 ID:UeWUOumt
>>275
1200kcalは少なすぎる気もするが。
腹筋運動も取り入れてる?
腹筋が弱ってると内臓が垂れてきて下っ腹が出た状態になるらしいよ。

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 11:29:52.93 ID:4rc4Si1V
>>276
あ、すみません、腹筋しています!
普通の一般的なやつ40回とわき腹きたえるやつを左右20回ずつ。
他、腕立ては体が重くて大変なので一日おきに15回、背筋は一日40回です。
回数は筋肉がついてきたら増やしていく形で行っています。

1200kcalは少ないですかね?確かに最近、力んだりしてないのに
突然ふらっとよろけて一瞬目の前が暗くなることが日に2回くらいあって不思議に思ってはいるんですが…

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 11:53:25.66 ID:53wo3v87
>>275
俺とほぼ同じスペックだなぁ
俺も1200は少な過ぎると思うぞ
最低でも基礎代謝分は食うべきだと思う
あと、もう少し走るペース上げないと有酸素運動にならないんじゃないかな?
80分で7kmだと、本当に普通に歩くスピードだから全く心拍上がらないと思う
もし膝とか不安なら、慣れるまではストライド大きく腕を大袈裟な位振るだけでもかなり違う

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 12:19:21.83 ID:UeWUOumt
>>277
あきらかに栄養失調でしょ。もうちょっとカロリー取るかサプリメントで補わないと。
80分で5kmだとダラダ〜ラ歩いてる感じだからあまり運動になってないと思う。
スピード上げられないのならスロージョギングを参考にしてみたら良いよ。

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 12:26:31.74 ID:4rc4Si1V
>>278>>279
レスありがとうございます。
今日から摂取カロリーを基礎代謝値まであげて、ジョグもペースアップをはかってみます!


281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 12:39:19.90 ID:MU2hkj93
>>280 きっと成功するよ がんばれ

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 15:39:29.91 ID:5RJHK+vS
まて、何故誰もたった二週間に突っ込まない!
30代、そんな日数で痩せるなら苦労しない
せめて一月経ってから痩せないならまた愚痴って下さい

あと運動で痩せるなら最低限、基礎代謝分摂らないと逆に身体が溜め込もうとして、痩せないよ
ソース私とダ板の数人

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 17:08:05.74 ID:5RJHK+vS
停滞スレの人が上手く纏めてたから貼り
http://c.2ch.net/test/2.lll!mail=sage/shapeup/1312504140/319

>>274の理論はダ板でよく見るんだけど、これを履き違えて基礎代謝以下にしちゃう人が多いんだよね
基礎代謝以下にしたら、生体維持にも精神にも異常をきたすよ

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 19:15:34.70 ID:VrZjyxnk
>>282
>何故誰もたった二週間に突っ込まない

巨デブだったら2週間でも結果は出るからね。だから身長と体重を聞いた。

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 22:29:40.69 ID:Yf5HLem8
中年太りする人としない人の差ってなんだろう。
私の知り合い家族は本当に太らない。
食欲沸かないって言うんだけど、私だって昔に比べたら
食欲落ちてるのに30超えたら太ったよ…。

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 23:17:50.28 ID:+BovRH/o
中年太りしていない人は他人に見えないところで努力していると思う。

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 12:49:37.17 ID:nOfKj2FL
>>286
中年以降の芸能人とかも努力ハンパないもんね。白鳥の足は水中で…みたいな
食べても太らない人は元々そうなんだよ。年齢関係ない。そんな人間は一握り

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 15:10:30.12 ID:pe2EKav0
>>285
筋肉量の低下だよ。
これはマジで影響が出る。20代とはわけが違う。

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 23:57:18.25 ID:iymhxenn
成長期に運動してたかどうか、どういう体型だったか、も影響あるかも

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 02:51:41.17 ID:+JoCcpaq
筋肉って言っても10代20代のピーク時より数%違う程度だろ。基礎代謝では正直大した差はないよ。
それよりも活動代謝の低下の方がデカい。昔と同じ運動、行動しても消費カロリーが地味に減ってる。
これの累積してくと差はかなりなもんになるから、若い時と比べて痩せにくくなってるのはそれが大きいと思う。

291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 10:36:22.05 ID:DeOo9You
中年ダイエットなら・・・
http://chudi7.web.fc2.com/

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 18:44:04.36 ID:S39OIWkF
ボンソワールみなさん!
57sから減らなかった私ですよこんにちはー!!
みなさんのアドバイスに従っておやつやめて間食は心太だけにしたら1s減りました。
でも甘いものたべないともうなんでかな、たまんなくモヤモヤしちゃうから、
カロリーオフの四谷サイダーだけはやめられな〜い!
秋だからかな?
がんばるぞっと。

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 08:22:35.98 ID:D/s/5MHq
おやつには「たらみ」のゼロカロリーゼリーがオヌヌメ
http://www.tarami.co.jp/jellys/jellys-zero/post-151.html

ローソン100とかでも売ってるし入手しやすい。
ナタデココも入っててウマー!!

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 10:59:38.80 ID:R1WvWFcA
>>292
秋だからじゃなくて、年がら年中炭酸ジュースでしょw


295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 02:31:28.61 ID:Xvk3fHpM
炭酸飲みたいなら果実酢を炭酸で割って飲むといいよ
リンゴ、柚子、マンゴー、ブルーベリー色々と種類あるし

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 11:42:34.43 ID:BsMSqY/M
ザクロ酢を炭酸水で割ってる。
美味しいよ♪
美容にも良いしね。

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 17:50:09.50 ID:E+URK/d8
こないだ久しぶりに体温測ったら
36度だった
若い時は6度5分か6分だったのに・・・
これが基礎代謝の低下なのか

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 18:01:40.20 ID:58Pgj8Pe
>>297
ちゃんと10分計った?
電子体温計だとしたら、ピッとなったら終了じゃないよ
あれは測定温度が安定してきたって合図だよ


299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 18:15:10.11 ID:MsYDT0Wk
低体温は危険。
様々な病気の引き金になる。

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 18:16:52.96 ID:MsYDT0Wk
なお36度くらいは割りと普通の体温。
35度くらいだと危ない。

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 23:05:13.02 ID:QugnsObE
あ、私基礎体温35.3℃です。
ヘルニアと喘息持ちですが関係あるのかな?
怪我の治りも遅いし、皮下脂肪多くて身体は夏でも冷んやりしてます。
生理痛も酷いし、書き出してみるといい事一つも無いなー。

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 23:15:57.32 ID:MsYDT0Wk
へんな事かいてしまいすまんorz
生姜湯とかいいらしいよ。

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 01:38:11.12 ID:JBpXIl/e
あ、いや、元々気にはなってたけどあんまり深く考えた事無かったな〜ってだけです
こちらこそすいませんorz
生姜湯試してみます

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 10:26:29.66 ID:1uwR5+2j
>>293
私が買ったゼロカロリーのゼリーはなんかマズーだったから、
たらみさんありがと〜!!




305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 10:28:37.34 ID:1uwR5+2j
>>294 >>295 >>296
自然派食品?レストランのビュッフェで誤ってリンゴ酢の原液飲み続けたことあるよ。
割って飲むって知らなかったから、コップ一杯飲み干す気分はもう修行。
胃が痛くなるしね!炭酸で痩せないかな〜。


306 :293:2011/09/30(金) 13:27:47.71 ID:cLK6RQet
>>304
俺も他のゼロカロリーのゼリー食べたらボソボソで不味かった。
たらみのを見付けてからはそればっかり食べてるw
ローソン100にはグレープフルーツとパインしか無いのが残念。メロン食いたい。

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 14:04:04.20 ID:1PR5HG8L
こんなの見つけた

http://30suginodiet.blog.fc2.com



308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 15:15:26.57 ID:q7TkycOF
>>307
おそろしく薄い内容だな

低体温は筋トレしないと。生姜湯なんて一時しのぎだよ
私も低体温で冷え性だったが、カルニチン摂って筋トレや有酸素するうちに治った

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 21:15:27.90 ID:KSwS5ITJ
ご飯一膳のカロリーを控えて
ホットの紅茶と黒砂糖に代替え推奨

とりあえず1ヶ月騙されたと思って
朝食の代替えや食前に飲み続けてみて下さい

普段のダイエットでガス欠気味の脳が活発化して体調が良くなり
身体中が温かくなります



310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 21:37:12.53 ID:1uwR5+2j
>>309
黒糖ってご飯一膳分!?まさかね〜。
お腹は空きそうだけどそのへんはどうなんでしょ?

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 03:18:25.90 ID:32+mr6V6
ちょっとくだらない相談をさせてくだされ

三十路になったばかり、154/44
去年は154/42だったので+2kg
いつもなら1ヶ月もやしオンリーとかでスルスルッと落とすのだけど、妊娠もしたいんだ…
ダイエット脳気味なので自分の体型を冷静に判断できない、極端な食制限しかできない、妊娠したいと思わなければガンガン過激にやるんだけど

今の私に体重を落とす必要はありますか?落とすなら健康を害さないのはどんなダイエット法かな?
ちなみに運動はゴルフの練習とストレッチを週3日程です。

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 06:14:28.04 ID:VV7TLNH4
>>311
必要ないでしょ。痩せ気味なぐらいだよ。気にしすぎ。
もやしオンリーなんて体に悪いだけ。

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 08:25:40.90 ID:sLXfH6L/
>>311
やせてるほうだと思うよ
ダイエット必要ない、特に妊娠したいならね

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 08:31:14.06 ID:BJh4ufbS
>>311
妊婦の低体重は…
ttp://baby.goo.ne.jp/member/topics_back/topics10/san39/03.html

自分の食事管理もろくに出来ない人が、子供なんて育てられるのか

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 09:12:56.34 ID:sLXfH6L/
>>314
その言い方はないでしょ
>>311は慎重になって痩せる前にちゃんとここで聞いてるんだよ
314がみっともないよ

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 12:17:25.55 ID:BJh4ufbS
>>315
厳しい事を言って申し訳ないが、>>311をよく読んでみて?まだ痩せたい気満々だよ
明らかなガリなのに、それをわざわざ人に聞くという自覚のなさ
妊娠の前にダイエット脳を治した方がいい

妊婦なのに「太った!」と騒いでカロリー削りまくる人と一緒になる可能性がある

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 13:06:14.81 ID:N85fTuCk
確かに、そんな事人に聞くまでもなく自分で判断しろよと思う。
出産したいんだったら体型なんて出産授乳が終わってから勝手にすればいい


318 :179.7 59.4 26♂:2011/10/01(土) 14:33:43.77 ID:5xQRd4X7
異常に体型にこだわりすぎると生きててつまらんよ。

まあ、22超えなかったらいいでしょう。

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 15:01:32.16 ID:FEyy4MLm
中年以降はガリガリより多少肉があった方がいいよね
客商売してるんだが、BMI24あった頃は成績良くって、18まで落としたら途端に悪くなった
店長に「もうちょっと太らない?」と言われて22に戻したらまた成績上がった
多少ぼちゃの方が安心感があるんだって

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 19:10:11.25 ID:VV7TLNH4
>>316
グラビアアイドルが「私太ってるんで〜」って言うのと一緒だよね。

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 20:14:12.98 ID:77zeLF45
>>319
それは仕事においての話でしょ?
服を格好良く着たり見た目が良いのは間違いなくスレンダーな人だと思う。
中年以降のガリガリ否定には同意だけど。

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 22:12:48.63 ID:4qK2j/X8
中年で標準体型以下だったら
肌がたるんでるかどうかの方が気になる
痩せてても活力なくてだらしない体だったら
生活に疲れてる感じだ。単に消化器弱そうって思う
歳食ったら運動なしでは美しい体は無理なんじゃね?
反対に頑張りすぎてる人も何か物悲しい感じがする
命を燃やして体型保ってんだなー、みたいな

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 01:22:27.07 ID:nApqicoG
>>311です、レスありがとうございます。
学生時代60kg近くあったのを成人してからダイエットしたので、どこまで痩せれば良いのか、どこからが痩せ過ぎなのかどうしても客観的に分からず相談させていただいた次第でありますorz
間食やアルコールは控えて、今くらいの体重を維持しながら30代を過ごしていこうと思います

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 06:15:00.29 ID:O+jbcVOO
>>323
ダイエットしていたら、どんどん欲が出てきてしまいますもんね。でも、男性と女性の
両方の意見を聞いて身体を作っていくのがいいと思いますよ。女性だけの意見だと
どうしても痩せすぎの部類に入りがちだそうです。
食べ物の栄養とけが心配なら、図書館で軽く本を読んだりしてみるのもいいと思いますよ。
妊娠したり、子供ができたりしたら必要になる知識から後々無駄にはなりませんし。
あと、子育てに必要なのは筋肉と体力ですね()しっかり栄養をとって身体を作ってください。
妊娠されるように願っています。


325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 16:48:47.93 ID:CzWLVZXM
今日運動会でたくさんの人を見てきたんだが、痩せていてアラフォー過ぎの人は、
岩下志麻みたいにキツく神経質そうに見えた。顔もシワが多い
逆にボン!とふくよかさんは、おおらかそうに見えたが、人混みの中ではやはり邪魔だった

結論。標準BMI22ぐらいでいい

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 21:07:29.99 ID:saPK5d/3
プロ野球のイチロー選手、痩せているように見えてBMI22ですね。
やはり体重よりは体脂肪率が大切だと思います。

BMIは22として、
男性で10%、女性で15%くらいだと
引き締まったシャープな感じがしてとても素敵です。

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 03:55:37.59 ID:jQ4RFmJd
イチローはメジャー行ってからは筋肉結構ついてる。
普通の生活してる人では
BMI22の体脂肪10%はちょっと厳しいと思う。

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 23:34:23.49 ID:M3NvwueE
体脂肪26%の俺はいったい何なんだ…ただのデブか。
ジョギング楽しいが膝が痛むのが悩み。

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 07:31:32.63 ID:nL87fIE/
>>328
膝は大事とった方がいいって!取り返しつかないよ

私もジョグ好きだけど、身内に膝を壊して歩けない人が居るから慎重にしてる

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 12:56:34.48 ID:ooxkVemA
女性は体脂肪20くらいがいいんじゃないかなぁ…15とかになると個人差もあるけど生理止まっちゃう人も出てくるよ?

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 19:11:59.33 ID:vbTvFe1C
>>329
病院行ってきた。
診察した先生は「痛くないならジョグ続けておk」、理学療法士は「しばらくウォーキングで我慢しろ」だと。
どっちだよって思ったwww

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 19:28:45.70 ID:WRtFjg5A
>>331
> 膝が痛むのが悩み
> 「痛くないなら」

別に間違った事言ってないと思うが。

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 00:15:14.68 ID:djYUJ0mc
>>332
書き方が変だった、すまん。
病院で膝に痛み止めの注射を打ってもらって、痛み止めの飲み薬も処方されたんです。
薬で一時的に痛くなくなっただけでジョグしていいっていうのが不思議で…

なおかつ理学療法士には痛みは薬で抑えてるだけだから走っちゃダメ、ウォーキングで我慢って言われたから
いったいどちらに従えばいいのかと思って。

せっかく徐々に体重減り始めたからできるだけ早く復帰したいけどやはり無理はしない方がいいんだろうな。

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 00:51:26.22 ID:Zb+XU79U
>>333
自分の痛覚を信じたらイインダヨー
病院は対処療法(痛み止めでちらすだけ)だから個人的に信用してない
違和感が消えるまで休むのが一番だよ
その間は負担の無い筋トレして食事制限すれば体重はキープ出来るし。お大事に

私もジョグしていて、右膝に違和感があったんだけど、
昔から片膝をつく癖があり、右足ばかり折り畳んでいて、そのせいだった
30代になってから無理な姿勢で膝を虐めていた事に気付くなんて…
あと当然姿勢も足も歪んでたw

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 23:39:34.02 ID:u+kLcb0g
ボンソワールみなさん!
ここで宣言してダイエット始めてやーっと55キロ台にちょこちょこ
いくようになったよー!!(朝トイレ行った後とか…)
たらみのゼリーおいしいです!パイナップル味グー!!
でも明日弟の誕生日だからケーキが…来週息子の誕生日でケーキ…





336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 02:04:10.23 ID:hCwN2taP
>>335
おめでとう!
ケーキは量を控えてゆっくり味わって食せば全然問題なし!!
あと掃除とかで小まめに身体動かせばよし!!
みなさまお誕生日おめでとうございます


337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 22:46:54.48 ID:tZaT6TDA
BMI 21.9
体脂肪率11.8 %

もともとがっしりしてると
全然軽くならないのね。



338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 20:11:39.47 ID:KyxWPied
おまえらの書き込み見てやる気でた!

今食ってるポテチ完食したらダイエット始めるっ!

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 20:30:32.94 ID:0Cmgq/tk
そこをやめられないのが弱さだな

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 01:07:57.05 ID:oPElm2Js
ポテチはポテかるっをたまに食う程度だな。
最近種類が増えたみたいで、なんだか忘れたけど昔のハートチップスみたいな味のは美味かった。

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 07:59:04.18 ID:G1pQcINB
>>33
スポーツ整形外科行ったら?



342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 16:49:10.76 ID:7llmSGOT
たらみのカロリー0ゼリーが89円で売ってる店を発見!ヒャッホー!!

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 19:12:47.09 ID:bsZm38bJ
どうした30代のダイエッター!?サボってんじゃねぇぞ!!

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 23:04:35.92 ID:60V448du
や〜、最近腰が痛くて。。。

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 17:40:44.94 ID:TIkHNIu1
毎日、おやつ代わりや夕食代わりに、にんじんを1本、
飽きたらにんじんに加えて、きゅうりや大根等、野菜スティックにして
酢味噌つけて食べてたらスルスル痩せた

346 :e-マーケティング:2011/10/14(金) 18:55:47.74 ID:xPxt+yI0
今までのダイエットサプリと違い健康にも配慮されたサプリメント登場
先着300本限定先行販売!!
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347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 19:48:42.19 ID:qdqrluW5
帰省が怖い…
実家に帰るとわんこそば状態で食べ物が出てくる
親孝行と思って太るしかないのかなー…


348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 20:38:26.88 ID:OkX17uEn
>>347
普通に「ダイエットしてるからたくさんは食べないよ」
と事前に言っとけ

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 22:45:08.24 ID:nRNzWcYT
>>347
俺は普段1人暮らしで、今日親と外食してきたけど、ダイエットで痩せた事伝えたら感心してたぞ。
ちゃんとそういう事は伝えた方が良いよ。

350 :347:2011/10/14(金) 23:14:21.12 ID:nRenl6lT
ダイエット中だって言ってはいるんだけど、久しぶりに会うから張り切って好物を山のように作って待ってるんだよ…

帰ってる時くらいはいいじゃない、これ好きでしょ?みたいな感じ

気持ちは嬉しいし、いっぱい食べて喜ばせてあげたいとも思うんだけどねー

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 23:22:18.83 ID:OkX17uEn
いいわけはいい
事前に山ほど作るな
気持ちだけ頂くって言っとけ
医者にダイエットしろって言われたとかも言っとけ

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 23:31:59.92 ID:xNsUSLcO
>>350
親ってそういうものでしょう。
俺なんて実家暮らしだから毎日母親からのどっさり飯を受け入れつつも、ジョグと筋トレと間食無しで頑張ってるよ。
それでも体重は徐々に減ってきているし、そこは本人のやる気しだいでしょう。

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 01:16:20.90 ID:40PQhrHq
>>333
サポーターお勧めするぜ。
高いボディースーツみたいのでもいいし、
1000円位の膝用サポーターでも全然いけるよ
あるとないじゃ膝にかかる負担が全く違う
騙し騙しやればそのうち体重も減ってきて
痛みが俺はなくなりました

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 01:17:48.46 ID:vwRWGfHa
ZAMSTって所から色々なサポーター出てるけど、高いからなかなか買えないんだよなぁ

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 01:38:27.72 ID:XAHzkTAX
>350
わかるなぁ
親ってどんなに説明しても人の事情は理解してくれないし
愛情をどんどん押し付けてくるw
嬉しいんだけどね

>352
同じく
自分の好みだけで食生活を構成してみたいもんだ…

356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 01:50:13.68 ID:31H+Tb4d
>>355
実家帰れば私だけ飯を作らされる毒親持ちとしては、贅沢な悩みに思えてしまう

30代痩せな過ぎワロタ
毎日食事制限と筋トレとジョグしてるのに、二ヶ月で1kg減るのがやっと
まだBMI23なのに!
お菓子止めただけでスルスル痩せてた10代20代が懐かしいよ

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 02:45:14.13 ID:m58shG6w
>>347
ジャンクフードでなく手作りのものなら、それほどダメージにはならないよ。
気になるならお母様にラカントのような比較的安全なゼロカロリー
甘味料や、糖質オフ仕様のポン酢やドレッシングをプレゼントすれば?
しっかり食べて、家事を手伝って、たくさん運動すればいいよ。

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 05:20:38.67 ID:EJYZUmi5
1日から始めてるが週1kgペースで減っている
以前100kgオーバーから始めたときと
やってることと減少ペースは変わらない

スペックは178cmの78kg→76kg
やってることは食事管理と筋トレ、ウォーキングだけ
ウォーキングつっても日常的に歩く範囲ちょっと増やした程度

食事管理しても痩せないってのは
年齢どうこうでなく収支が釣り合ってるだけだと思う
成長しきったら後は身体の維持コストしかかからんから
若いうちの成長分のコストで年齢差は出るだろうけど
太るときと減らないときは原因自分で把握出来ると思うんだけどな

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 13:24:53.33 ID:+MassU4C
食事制限と運動で頑張ってBMI21→18〜19になって今三ヶ月くらい。
維持に努めてるけどダイエット中ほど食事を節制するのは止めて
人と会う時とか食べる機会がある場では遠慮なく好きなものを食べてる。
でも自分の場合、どうやら米の食い過ぎは駄目だと気付いた。

焼肉をおなかいっぱい食べる→翌朝は変わらないor痩せてる
串揚げをおなかいっぱい食べる→同上
カレーやナンをおなかいっぱい食べる→同上
ラーメン大盛りでおなかいっぱい食べる→同上
寿司をおなかいっぱい食べる→しっかり増える。なかなか戻せない

脂肪分は平気なのになんで米だけ駄目なんだろう…。

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 15:51:08.81 ID:We8NUqnE
>>356
年のせいじゃない、>>358の言うとおり収支が釣り合ってるだけ
10、20代の頃のことは忘れて、今30代のことを考えるべし

361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 20:22:04.42 ID:HEzVYYFO
>>359
翌朝の体重は体に入れたものの重さで
脂肪ではない

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 14:05:10.86 ID:w6Vb/gbj
>>359
カレーが良くて鮨がだめって、おかしくない?
鮨の時だけ摂取重量が多いか、水分たくさんとってるって事じゃないかな?

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 15:04:48.53 ID:sKsRdWU1
>>359
お寿司は一口でぱくぱく食べれちゃうから
おなかいっぱいって感じるの量が、ほかのものより多いってことなんじゃ?

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 20:10:03.82 ID:vfKwxPUB
レスありがとう。やっぱおかしいよね。
気付かないだけで米だけ他より食べてるってことなのかな。
もともとダイエット始めたキッカケも震災でスーパーの食材が減って
米の消費量が増えたからなんだよね。(米は田舎からもらえた)
二郎のラーメン続けて食ってもケーキバイキング行っても
体重は数日で同じ数字に戻ってたから気にしてなかったのに
米の消費が増えたらあっという間に太った。
食事量自体は変わってないのに今までみたいにほっといても戻らないし
腹の中にいる重さじゃなくて、明らかに身体に肉が増えた。

今は戻したけど今回の寿司でやっぱり増えたし、自分には米が合わないのかな。
でも米だけじゃ太らないって言うし、他にも脂質や糖分が高いものたくさんあるのに
そっちでは平気で、何で米だけピンポイントで太るのか不思議だ…。

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 22:32:21.16 ID:eTNJg2w/
>>364
362じゃないけどさ、カレーはライス抜きなの?

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 23:21:27.70 ID:mhwLA9l+
おにぎり2個で一日持たせるほどのパワーがありますからな。
程度の差はあれそういう人は要る。
米類はエネルギー変換率が半端ないよ。

367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 00:40:20.57 ID:le+mKglm
カレーはいつもナンだよ。自宅だとチャパティで食べる。
麺類も多かったから米中心になって初めて太ることに気付いた。

やっぱりただの体質かな…米のエネルギーを甘く見てたのは確かにある。
食べたいし気をつけて付き合ってくよ。いろいろ意見ありがとう。

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 02:33:21.26 ID:bjnZUxG3
>>366
そんな気がする。
西洋医学のカロリー計算じゃ説明できないものがコメにはある

さすが何千年もコメを食べてきた日本人だ

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 15:28:56.58 ID:MYNFAeI0
今日入ってたエステの折込チラシ
「30代からのダイエットはリンパが決め手!!」

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 19:19:39.24 ID:kEikjt8U
>>369
入念なリンパマッサージで痩せたっていうのをテレビで見たことある。
でもまぁ、王道ダイエットやってたほうが全然痩せるんだろうな…

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 21:04:52.45 ID:Ul1beNW6
>>364
寿司屋だと回る、回らないに関わらず野菜メニューが少ないし、
寿司酢は酢+塩+砂糖だから野菜無し+白米+砂糖で血糖値が
上がりやすい、塩+付け醤油でむくみやすいのかな?

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 03:54:59.82 ID:IGfV9418
帰省してきた
ダイエット中と言っておいたのに、帰ったら案の定天ぷらが山盛り出てきた…
それにはあまり手を付けず、煮物とかを褒めまくったら翌日煮物が山盛り出てきたw
多めに食べさせられたけど、なんとか維持で帰ってきたよー
しかし実家は体重計がないから、3日間怖かった



373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 06:35:11.87 ID:RhmZ+nmt
そこまでいけばもう病気だろw
親御さんがいるうちが華やで。

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 09:59:18.15 ID:oLqCpBNf
>>372
体重気にする気持ちはわかるけど、親の文句言い過ぎ。
いろんな人が対処法や気の持ち方を教えてくれたのに「それでも親が〜」とか人のせいにして
善意のレスを聞き入れようとしない上、「やっぱり食わされた」とか言って更に愚痴る。

もう30代なんだろ?いい加減自分の体重くらい自分で責任持てよ。
>>373の言うとおり親がいるってだけで幸せな事なんだぞ。

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 12:58:46.98 ID:BOhfjWak
まー確かに母親の手料理食べれるのは羨ましい
でも文句言えるのも羨ましい
そこまで責めなくてもいいんじゃないかな、家族なんだし
実家帰った時に愚痴言うくらいw

のろけに近いもんに見える
羨ましいほんと

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 13:01:48.46 ID:HFOHFFjK
文句に聞こえたらごめん。
太めだった父親がやせ細ってなくなったから、子供が痩せていくと不安になるんだそうだ
いっぱい食べて親孝行したつもりだよ
これからはもう少しマメに帰省しようと思った
みんなありがとう
不快な思いさせてすまん。

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 18:56:34.47 ID:J2ykgjEQ
普段はダイエットして、帰省の際にはご褒美Dayにすれば?
あと、大きい筋肉つけて体脂肪を絞れば、一見痩せたように見えないし、
代謝もよくなるから親の手料理食べても前よりいいんじゃね?


378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 00:00:56.77 ID:EqBVSW7A
大きい筋肉付けるのは
減量よりも大変なんだよね
しかも筋肉つけたって代謝あがるのってスズメの涙だよ

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 01:11:51.44 ID:ug5FPJP2
>>370
食事制限と筋トレ、有酸素、ゆるくやってきてて最近停滞ぎみだったんだけど
リンパマッサージしてもらって翌々日に体重・体脂肪ともに減った。
たまった老廃物でごりごりだった。
20代と30代とでは熱代謝だけじゃなく老廃物の排出能力も全然違う。
リンパマッサージだけで痩せるのは難しいと思うけど王道と組み合わせると効果が上がりやすいかもしれん。
特に30代以降は。
ダイエット効果抜きにしても疲れが取れるから体のメンテにはいいと思う。


380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 18:33:04.03 ID:DlPrUSZd
やっぱご飯3割おかずその他7割くらいの割合がいいよ。
どん物はカロリー抑えてるつもりでもあかんw

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 23:38:08.44 ID:5I2nLkGs
>>380
丼物チェーンとか安くて旨くて利用価値高いけど、メニュー見て腰が引けるw

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 08:40:05.24 ID:plQFlnYI
>>381
すき家→牛丼ライト
その他→牛皿+冷や奴+サラダ
鮭を追加してもいいかもね。

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 09:28:05.36 ID:Ny1XVxcw
すき家なら牛丼ミニサラダセットで550kcalくらいじゃなかったかな。
一日を1400kcal位にするなら昼か夜にいい量じゃない?
朝200昼600夜500その他100⇒合計で1400

最近少し減って来たのは『その他100』というゆとりカロリー分のおかげ。

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 11:53:36.74 ID:cku0RvQP
その他100か。
さっき焼き芋半分食べちゃったから俺の今日のゆとり分は終了しちまった…

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 13:18:47.37 ID:7xr1bCXf
食後のアイスがやめられねーぜ

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 16:47:35.59 ID:sJDl5IvF
苦節半年で、50.8`→42.5までやっとのことできました。
記念カキコ。
やっぱり若い頃とは、何もかも全然違うね〜。


387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 18:31:23.38 ID:CQXsIj9H
>>386
オメ!
半年で8キロならいいペースなんじゃない?


388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 20:56:04.88 ID:HlJob+uX
>>386
時間をかけて痩せる程リバウンドも少ないからいいよ
私も七ヶ月で8kg痩せた

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 23:51:51.67 ID:eXzrSIiv
俺も一年かけて170kgから165kgにした。ゆっくりで良いんだよな?

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 07:17:16.48 ID:TLueZz40
4ヶ月で病院で言われる事の健康体重50kgから40kgまで
食事制限+有酸素運動(40〜60分)+筋トレ数種類1セットを1日3セットと言うどちらと言うと王道で落とした。
食事制限は一切のカロリー計算をせずに栄養バランス重視で全て自炊

ダイエット4ヶ月目に入ってから突然抜け毛が多くなり生理が来なくなった(血液検査の結果女性ホルモンに問題はなし)
若い頃1度極端な食事制限(栄養バランス無視)で37kgまで落としたときこんな現象一切なかったのに。。
よく思い起こしてみれば今までやったダイエットって食事制限なら食事制限のみ運動なら運動のみで全部同時進行は初めて。

そこで思ったのは栄養を気にしてを意識して摂っていても運動でそれが使われてしまえば
髪や排卵に必要な分が残っていないのかもしれないのかも?
30代のダイエット本当に難しいね。
痩せながらも安定した生理・髪・肌・年齢でたるんだ部分の引き締め全てを気にしながらやるのは至難の業だ。
その全てができて初めてダイエット成功と言えるんだろうな。。

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 08:02:11.01 ID:jDQFRZUh
>>390
あまり極端なことはしない方がいいとオモ
去年の猛暑で夏バテしてご飯食べられなくなったら
秋にごっそりと髪抜けたわ抗癌剤の副作用?!ってくらい毎日
あれは命の危機だったのか(体が悟って栄養の必要ないとこから切り離してくんだっけ)
生理はうんともすんとも変化なかったけど
今でもビタミンミネラル豊富な食品とって育毛剤ふりかけても
元には戻らないよ

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 09:55:35.45 ID:2D5uaSmp
>>390
年齢に合った体重ってのもあると思うよ
もし150以上で40kgならガリガリじゃん
しかも標準からたった四ヶ月で10kgも落としたんでしょ?
いくら王道してたって、身体に負担強いている

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 10:45:38.30 ID:N+DG0g4Q
体重書く奴は身長も書けよっていつも思うな。
50kgでも180cmと160cmでは全然意味が違ってくる。

394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 19:24:40.04 ID:IfpYPM75
他人事にそんなに必死にならんでもいいんじゃないの。
説教したがりさんなのかしら?

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 19:38:59.68 ID:N+DG0g4Q
>>394
それならチラ裏スレに書けば良い。

スレに書き込むという事は多かれ少なかれ他人に聞いて貰いたい、他人の意見を聞きたいという意思の表れのはず。
またその書き込みを見て参考にしようと思う人もいる。
無茶なダイエットをしてる人を反面教師にしたい人もいるだろう。

君はそういう考えもないのだろうか?

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 19:53:08.42 ID:IfpYPM75
あんたの要望は報告スレが役を成してる。
報告するなとはいってない。
流れでいいんじゃねーの?って考え方だ。
めんどくさいからレスせんでいいよ。

397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/23(日) 00:13:55.02 ID:zJ9SND8i
別に>>1にも近況を語るスレとしか書いてないからチラ裏なレスでかまわないと思うんだけど
>>395の言うようにそれなりの内容を書いた方が見てる側も楽しいかな、とは思う。

むしろ>>396
>そんなに必死にならんでも
とか言いつつ本人が必死になっていてワロタww

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/23(日) 02:29:19.50 ID:Kz5w/Rht
私も身長と体重の両方を知りたいです。


399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/23(日) 06:49:13.99 ID:h+FxBjMV
>>396
>>390みたいに具体的な事まで書いといて
「このスレはチラ裏と一緒だからレスすんな」っておかしいだろ。
明らかに>>390は他人の意見を求めてる。
だったら身長や年齢も書いた方が他の人も意見しやすい。

あ、めんどくさいからレスしなくて良いよw

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 12:02:38.32 ID:WLGdjA5C
・身長180cm 体重98kg
・30歳 高卒フリーター 実家暮らし
・スーパーレジ 月収10万
・彼女いない歴=年齢
・男友達 2人
・借金38万 アイフル
・趣味 ゲーム インターネット AKB48  
何かアドバイス下さい


401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 12:18:25.07 ID:awY2RTga
まず借金を返そうか。

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 14:40:02.00 ID:I9EoD7F7
>>400

■自殺を考えてる人の雑談スレ第33話■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/mental/1317750323/801-900

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 07:38:12.58 ID:0st9LUQN
>>400
釣りだろうがリアルすぎてワロタW

404 :390:2011/10/25(火) 14:20:41.64 ID:Ay/vzLyo
>>391
私も抗がん剤の副作用か?と思うほど抜けています。
若い頃よりは極端な事やってるつもりなかったのですが
全部を同時進行が初めてだったので食事と運動とのバランスが理解できてなかったのかと思います。
やっぱり髪が1回痩せて抜け始めてしまうと元に戻るには時間かかりますよね。。

>>392
初期ボーナスが自分でもビックリするほど多かったのでトータルで10kg痩せていますが
1ヶ月で初期ボーナスが終ってからは月2kgでチマチマと感じです
身長は151cmちょっとなので40kg前後でちょうどいいかなと思っています

身長書いたつもりでいたので失礼致しました

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 17:27:37.17 ID:6tZWePzU
どうして中年でガリ〜痩せてる人は、センスがイマイチかギャル系しか居ないんだろう
ださいジーパンによれTシャツに灰色のパーカーとか、折角痩せていてもまったく活かしきれてない
変な髪色パーマで厚化粧でミニスカのバブル期忘れられない年増ギャルは論外
もっとお手本になるような人を生で見てみたいな。田舎だからかなー

406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 10:15:39.29 ID:U+k1v8/M
現在体重78.6 身長179 体脂肪率31 1月で7キロ痩せた 75までいきたいが体脂肪がやばい 悲しい

407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 00:14:35.63 ID:qsFc1LtL
>>406
男?
俺も身長体重同じぐらいだけど体脂肪率は17%くらいだよ。

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 01:42:19.58 ID:NlfSfFnw
いや、東京23区内でもそんなのはゴロゴロいる。
特に隅田川から東側。新宿区内にもいっぱいいるな。

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 11:07:13.84 ID:IvN3RWHH
>>408
男です 10パー自分には考えれない何とか今のところ
目標25です

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 11:07:23.38 ID:skJN1pQg
最近寒くなってきたせいか食欲がえらいことになってる。

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 18:51:50.40 ID:mCyOIVIV
何食っても美味いし
いくらでも食べられちゃうね

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 18:58:22.69 ID:+lXbaMW9
>>410
分かる!食欲出る!

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 19:09:53.11 ID:mCyOIVIV
たったいまお腹いっぱい食べた
せっかく縮んだ胃が伸びるのがわかる
痛くてせつない(胃が)

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 23:24:17.17 ID:/u25LfCr
平日は仕事が忙しくて3食以外に食べる暇もないけど、休日はどうしても食いたくなるな。
なんで、今日は少ない食事を5回で乗り切った。少なすぎて1400kcalになっちゃったけど。

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 20:51:09.16 ID:mggGqfJe
ダイエットのためにジョギングを始めて40日、昨日ニューバランスの寛平ちゃんモデルのシューズを買った。
やたら派手なデザインだけどすっごく嬉しくてモチベーション上がる。
この調子でできるだけサボらずに走りたいな。

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 00:00:09.41 ID:k/RxrqA3
お前らジョギングするときのウェアってどうしてるの?
俺はアディダスの安売りトレーニングウェアしか持ってないから
はずかしくて外走れない

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 00:07:18.37 ID:3/yc3hpI
>>416
誰もデブなお前の無残な様子なんか見てない
アディダスでなんか悪いの?


418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 00:11:47.31 ID:uhXcV0oL
デブが何着たってかっこわるい
スタイルが改善されれば何着たってかっこいい
とっととアディダスのウェアで走ってこい

419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 00:16:23.42 ID:3/yc3hpI
アディダスがいやなら
高校の時の体育着でいけ

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 00:19:47.17 ID:k/RxrqA3
すでに標準体重なんだけどw
いくらダイエットがうまくいかないからって
八つ当たりすんなよブサイクなオデブちゃん・・・

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 00:26:20.25 ID:3/yc3hpI
標準体重おなのこだと
アディダスセール品かユニクロワガンセールでおk
はりきりたかったら 自転車レーサーレプリカでもどぞ

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 00:30:21.73 ID:lTmVN/8E
お前ら鬼だなw
ま、恥ずかしくてはしれないってやつは、走らなければいいだけだなw

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 00:31:53.31 ID:k/RxrqA3
いやー
大阪マラソンとかみてもランニングタイツとかはいてるやつが多かったし
お前らのウェアスタイルはどんなものかと聞きたかったが
30代スレとかいいつつ予想外にアホしか釣れないようなので心底残念だわ。

424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 01:00:53.51 ID:lTmVN/8E
上はナイキのナイロンジャージ

インナーはジップアップの長袖メッシュ メーカーは忘れた。で1もジョガー用だよ

下は足首までのスパッツ、その上にナイキの短パン。

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 02:08:54.30 ID:fDPF/GsV
>>416
靴だけはいいやつ買ったけどそれ以外はユニクロ
明け方しかジョギングしないからすれ違う人極少で恥ずかしいと感じることもない…

426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 02:25:47.35 ID:A5O0+hlJ
33歳男 172センチ76キロを1カ月ダイエットで73キロへ減ったのはいいが 体脂肪が30から33パーのまま。
体脂肪変わらないのは体重計がぶっ壊れてんのかな?




427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 07:59:52.72 ID:m+iQEIrE
>>426
家電量販店行ったら電源入ってて試せるようになってる体脂肪計があるぞ。

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 09:33:41.81 ID:7/Cqw7r6
33パーセントって1/3が脂肪なのか

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 09:43:33.24 ID:f5zwBoNK
>>426
男でその身長体重でその体脂肪率はおかしいと思うぞ。
あっても25%ぐらいでしょ。

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 12:11:37.23 ID:VtRxJwoY
まぁ家電の体脂肪計の数値は目安だしねぇ。
体重が減ってるし、別に気にする物でもないんじゃない?

それよりその身長・体重でひと月3キロしか減ってないほうが気になる。
食事制限や運動強度を高めてみては?

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 12:27:24.80 ID:lTmVN/8E
ひと月に何kg減らせばいいんだよ?w
3kgは健康ないいペースだと思う


432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 12:49:28.63 ID:mGTvlbVN
>>426
ウエストが85cm超えてるだろ?
典型的な内臓脂肪型肥満

もっと運動しろ

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 13:13:35.83 ID:m+iQEIrE
>>430
何言ってんだ?
それ以上は無茶なダイエットだろ。

434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 16:49:48.61 ID:PPnUH7v+
180/73でウエスト79
健康診断の血液検査で皮下脂肪が基準値よりずっと低かったけど、
うちにある体脂肪計ではかると25%ってでる
426のひとの数値もあながちまちがいでもないきがする

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 21:49:17.40 ID:VtRxJwoY
>>433
そうなんだ…
自分、同じスペックでもっと痩せてくんだが無茶してるって事なのかな。

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 00:33:41.34 ID:ZoXbT0Gg
>>435
一般的にはひと月に体重の5%を減らすのが理想とされている。
>>426の場合は76kgだから、5%の3.5kgが理想なのでちょうど良い痩せ方。

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 10:42:34.51 ID:0r7LsQiF
平日だけベジタリアンにして1日1時間の運動を義務つけた。
週末も運動はするが、食事には気を使わず出先でも食べたいものを食べてる。
こんな調子でやってたら、太る事は無く徐々に痩せてはいってるが、
やせの速度が遅過ぎて効果が実感しにくいのな。

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 10:53:11.50 ID:hbgRD4cE
>>437
炭水化物抑えないと簡単には痩せないよ

439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 12:05:18.82 ID:2D4GrsT8
ダイエットでカロリー意識し始めたらドカ食いもかなり解消された。昨日の会社の飲み会は前菜・サラダ少々・刺身は普通に・軟骨唐揚げ4粒くらいしか食べなかった。

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 13:51:08.53 ID:0r7LsQiF
>>438
そうなんだが、糖分とらないと仕事に支障が出るから、
おにぎり一個は最低でも食べる様にしてる。

441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 14:10:54.78 ID:xfJmwepv
>>440
具体的に月に何kg減ってる?

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 14:52:08.97 ID:0r7LsQiF
>>441
半年で5kg減って、ここ1〜2ヶ月は変動無し。
ちなみに178cm 75kgからスタート。6ヶ月で-5kg落として、
目標の68kgまで後2kgの所で見事に止まったw
9、10月が激務でかなり惰性したのが原因と思い込んでる。
ただ、運動はなるべく続けただけあって、緩んでた体が少し筋肉質に変わって行ってる。
こんな状態だけど、アドヴァイス欲しいです。

443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 16:09:12.58 ID:2mDdSKYd
>>442
BMI17まで減って維持してる経験で言うと運動ってさほど意味ないわ
運動で消費するカロリーは微々たる物
はっきり言って痩せるためには特に必要ない
強いて言えば綺麗に(ムラなく)痩せる、健康的になる・肌が綺麗になるのがメリットくらい
といいつつ、そのメリットは結構ありがたいので続けてるけどw

食事でのコントロールが上手く出来ないと痩せられないと思うよ
運動に割く時間を栄養と正しいダイエットの勉強に裂いた方がいんじゃないかな

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 16:17:25.96 ID:bi9ntV/M
>>443
意味ないとか軽々しく言うなよ。
意味ないワケないだろ。
俺は特に食事制限無しで運動だけで半年で20kg痩せたぞ。

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 16:53:29.49 ID:a+x58h1r
>>444
暇なんだな

446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 18:53:49.12 ID:ZoXbT0Gg
>>445
なにその煽りw痩せなくてイライラしてるのか?w

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 20:48:25.05 ID:5QR24hyP
ポテチと柿の種食べてしまった。夕飯は抜いた。
後悔するとわかっててやってしまう情けない・・・。
ほんと30代に入るとついた肉落ちないね。

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 21:54:55.42 ID:xfJmwepv
誘惑に負けたんだなw俺はここ一箇月勝ち続けているぞw
その影響もあってか、順調に減量できている。
どうしても食べてしまったら、飯を抜くより運動でカロリー消費したほうが有効だろ。
お互い頑ばりましょうぜ。

あと、ポテチの一袋分のカロリーを知っておいたほうがいい。
自分も欲望に駆られたときに、ポテチのカロリーを調べたら、確か10kmのジョギングに相当すると知った。
で、勿論走る方が面倒だから耐えた。

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 22:33:54.25 ID:5QR24hyP
カロリーは毎回確認するんだけどご飯抜けばいいやとか短絡的になってしまっていかん。
ジョギング10kmとか恐ろしいのでもう贅肉消えるまでやめるは。ホントやめるは・・・。
寝る前に反省の腹筋して寝ます・・・。

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 23:11:23.18 ID:LOeecRah
ポテチとアルファベットチョコ平らげちゃった、ご飯抜けばいいや〜
アイスと肉まんも食っちゃった、ちょっと10km走ってくるわ
こんな生活を続けてもう1年、全然痩せないわw

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 00:29:26.53 ID:65NANqu9
>>450
そもそも痩せる気ないなら存在がスレチ。書込不要。

452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 17:42:02.20 ID:rWGp8fwC
>>449
>やめるは
マジなんなのこれ。
煽りにしか見えないけど内容的に煽りじゃないし。
イライラするから走ってくるわ。

453 :449:2011/11/04(金) 19:31:08.93 ID:jeLIxHeL
>>452
すいません・・・ネ実から引っ越してきたばっかでうっかり・・・

今日は節食とウォーキングしたら1kg減ってました。
週末も歩くよ!

454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 20:43:44.64 ID:i/vaTZwf
>>453
ヒント・老廃物や水分や便

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 21:28:12.48 ID:K+5WXOCD
たとえ1kgであってもそんなに簡単には減量できないよw

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 21:47:55.49 ID:DX5IVRFF
体重85kで毎日8キロ走ってて余裕になってきたので
消費カロリー増やすために10キロを走りはじめたら
4日ほどであっさりヒザ痛めた・・・。
まだ毎日10kを走るのは早すぎたようだ

457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 21:56:43.22 ID:CKNyxmhB
その故障は10km走ったことより、毎日走ったことが原因かもな。

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 22:06:25.94 ID:CKNyxmhB
走れば良いって問題じゃない
如何に体を壊さないように配慮しながら減量していくんだよ
膝壊したら、減量した分も戻ってしまうぞ?

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 22:11:22.05 ID:DX5IVRFF
無理ってほど増やしたわけでもないので
いけると思ったんだけどな。
ヒザの筋は耐えられずピキッっときてしまった。


460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 22:24:11.56 ID:CKNyxmhB
>いけると思ったんだけどな。

その過信が甘すぎ。ビギナーの中のビギナーだな。その考えだと減量も失敗するよ。

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 23:21:17.29 ID:08lfWwLD
スクワットと自転車でヒザ痛知らずだよ!

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 23:29:43.89 ID:DX5IVRFF
>>460
お前にそこまで言われる筋合いはねぇよw

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 23:29:58.46 ID:A/Vtb+Nv
私も13〜15km余裕になったし
いけると思って22km走ったら残り家まで5kmでまったく動けなくなった
体と意思が切り離されたw
這うようにして5km二時間かけて帰ったのは良くない思い出だw

464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 00:13:49.44 ID:XOUSSQz0
>>462
そうかw突っ込まずにはいられないような内容なんだものw
本当のことだけどな。ま、もっと計画的にやれよ
85kgを、鍛えてもいない膝が支えきれる訳がないんだよ。
余計なお世話とか言わずに、少しは人のアドバイスも参考にするこったな。

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 00:23:26.45 ID:I2dGN0CK
ってかお前どんだけ他人を見下してんだよ^^;
ちょっとヒザ痛めたって書き込んだだけでえらそうに
ビギナーだの鍛えてないだの減量失敗するだの何様だよデブw

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 00:25:27.23 ID:XOUSSQz0
デブは明らかにお前だけどな。

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 00:27:16.57 ID:UfyiM+sL
てめえこの野郎と思わせて減量のモチベーションを上げるツンデレ

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 00:33:33.91 ID:rTQpTfZw
30代にもなって何やってんの

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 00:41:03.09 ID:I2dGN0CK
>>466
ダイエット板にいつも常駐して
偉そうに他人をバカにしてそうなお前が
デブじゃない宣言とか笑わすなアホガキデブ

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 00:47:11.76 ID:XOUSSQz0
>>469
慣れない空腹にイラつくビギナーの典型だな。

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 01:07:22.96 ID:I2dGN0CK
>>470
お前はキチガイの中のキチガイだな。
つーかリアルで友達一人もいねーだろ?
その考えだと年食ったら寂しく孤独死するよ。ま、もっと計画的に生きろよ。

おまえみたいなネット弁慶のアホガキが一人で生きていけるわけないんだからさ。
余計なお世話とか言わずに、少しは人のアドバイスも参考にするこったな。


472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 01:48:11.26 ID:XOUSSQz0
論点をずらして、ネット弁慶はどっちだろうな
図星のなんだろ?

85kgになるまで何もしてこなかった肉団子が何を言っても響かないよ
その脂肪の塊こそがお前のこれまでの人生だからね

ま、言いたいことがあるならその腹の肉を落としてから物申せw

さて、寝るか

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 02:46:39.11 ID:sBLUvQis
デブ同士仲良くしろよ

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 03:24:46.86 ID:I2dGN0CK
>>472
おいおい

お前の言う「親切なアドバイス(笑)」とやらを
そっくりそのまま返してやったんだから
涙流して喜べよ慣れない空腹にイラつくビギナーデブw




475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 06:56:45.41 ID:qczZBDH+
リアルでデブ同士が罵り合ってる姿を想像したら醜くて笑ってしまったw

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 08:44:56.29 ID:85n13CZM
恥ずかしい30代どもだなw

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 09:55:07.43 ID:ilJBF4mY
とりあえず見た目はどうか知らないがXOUSSQz0の頭の中と心が酷く醜い事はPC越しでも分かった
間違いない


478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 13:31:55.30 ID:HwmEqkcT
ずいぶんと低レベルな争いが続いてるなぁ…と思って読んでいて、ここが30代スレであることを思い出してフイタwww

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 17:03:17.76 ID:XDaCb0eH
やたらこういう低次元な言い争い見るんだけど、もしかして自演荒しなんじゃないの?

30代前半まではまだ取り戻せる。後半は倍努力しないと取り戻せない
ヘタなダイエット(特に過度な食事制限)をすれば一気に老けるから、気をつけなければ

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 22:47:43.25 ID:o0moI2hE
せっかく中年なりのちょうどいい生活リズムを見つけて
維持してきたのに最近秋のせいか食欲が半端ない。
秋冬に勝たなければ老いには逆行できんな。

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 23:25:01.93 ID:3WTCaoqO
10月23日時点 30歳♂164/72 
今日現在67,2kg体脂肪19〜20%
カロリー計算とジョギングでここまで来たわ。
ってか、皆すげー走れるんだな。俺4キロしか走れないわ…しかもジョギングだしorz

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 23:39:46.32 ID:rTQpTfZw
大丈夫
俺もチンタラ4kmしか走れないし、せいぜい1週間に1回しか走らないけど、
標準体重切れたし、体脂肪率も15%切れたから
つか、4kmでも走り終わると1kgぐらい減るのな
ほとんど水分だけど

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 23:58:06.21 ID:HwmEqkcT
>>481
その短期間でそれだけ搾れるおまえの方がよっぽど凄いよw
しかもジョグ4キロとか…週5で8〜10キロ走ってる俺は何なんだwww

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 00:13:37.85 ID:Q2ZkbaDs
あ、ちなみに食事は
朝・コンビニのおにぎり2個 お茶
昼・赤飯のおにぎり1.5個 お茶or水
夜・コンビニのサラダorそこに豆腐をぶちこんだりする 野菜ジュースorお茶
たぶん総カロリー1000以下だと思うんだ。これ不健康かな?それが心配だw

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 00:22:42.20 ID:Nc+vPOXx
>>484
ちょwwwそれカロリー搾りすぎwww
そのスペックだと基礎代謝1300〜1400くらい。最低限このくらいはとったほうがいい。
もう30代なんだろ?そのまま続けると抜け毛、肌質低下などの悪影響が出てくる。
周りの人に痩せたねーって言われるより先に老けたねーって言われちゃうよ。

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 00:34:53.07 ID:I9CKzfI7
>>484
一生その食事で済ますならともかく、普通の食事に戻したらリバウンド確定ですやん

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 01:28:11.74 ID:KayJ8qZ4
30過ぎて極端なダイエットするとハゲますよ・・・。
たんぱく質をもっともっと!

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 02:00:20.70 ID:cxgB+Lo+
36歳男 
丁度2か月前からダイエット開始
173/76kgから現在61kg 体脂肪16%
大分絞れたけど、もうすこし体脂肪へらして筋肉付けたい



489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 03:26:49.36 ID:oIAEYdO9
33歳♀157/スタート53-現在48体脂肪25%

みんな凄いな。4キロ走れたりとか
一度、ジョギングに出たら500mで息がハーハー心臓バクバクしかも汗だくで家に徒歩で帰ったわw

食事減らしただけでのダイエットだから、弛んでみっともない感じですorz

下半身引き締めたい!

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 06:58:30.81 ID:Q2ZkbaDs
>>485>>486>>487
まずアドバイスありがとうございます。
!?抜け毛?禿る?リバウンド?
それはやばい・・・。夜は変えたくないから、昼飯にサラダとオカズを一品増やそうかな。
ちなみに、朝と昼はダイエット開始する前と変わらないんだよね。
変えたのは、毎朝のレッドブルや毎日昼飯にコーラだったり、
夜飯が松屋のカレー+お菓子+ジュースとかコンビニ弁当+お菓子+お酒とか
そんな感じだったから、ジュース類をやめて夜飯をサラダのみにしただけなんだよね
でも、アドバイス通り気を付けます。もう少し食べてタンパク質とか取ります。
肉をたまに食べておkってことでいいかな?



491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 09:09:55.48 ID:XI3Ksc6S
>>489
自分は33歳/156.5cm/54kg/体脂肪率25%
年齢、身長、体脂肪率がほぼ同じなのに体重が6kgも違う
どういう事?

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 09:23:29.51 ID:qp2LCq+h
>>488
2ヶ月で15kg減量はやりすぎ

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 09:31:41.17 ID:cxgB+Lo+
以前より遥かに健康になったので、
自分にとっては全くやり過ぎではないね。
その辺はやり方や人によると思う。
今は体脂肪下げに集中して筋トレ強化中〜

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 09:45:38.54 ID:qp2LCq+h
>>493
今はそうだろうな。今はな。

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 09:47:00.40 ID:cxgB+Lo+
もうこれ以上は緩やかにしか下げないので
この先も何も問題はないw

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 09:58:34.23 ID:qKtO3NPr
皮が余ってそう

497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 10:20:15.27 ID:Z+mKoJJH
>>495は根本的な事を理解してなさそうだ

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 14:20:08.27 ID:zx17V2Nq
いずれこの流れを思い出して頭抱える日が来るさ

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 14:52:11.96 ID:kZ4cN+Zz
異常なやせ方をしても周囲の意見を無視してるのが驚きだ。
先人の話を聞いておけばほぼ間違いはないのに。

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 15:04:02.15 ID:Q2ZkbaDs
ちょw怖いよ。昼間に霜降りじゃない脂が少ないステーキ焼いて食ったわ。
やっぱ肉あるとサラダも美味しく感じるし、発泡酒もうめぇー。
ついでにささみも買ってきた。今度からサラダに入れる。これでおk?

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 15:42:38.31 ID:cp0q4Z9O
>>499
異常でも体調がよければ大丈夫じゃない?
自分も毎日300gづつ減らして51kg体脂肪率8%までいったことあるけど
体は至って健康だったよ
病院で検査も受けたけど健康と太鼓判押されたし
減量についても何も言われなかったぜ


502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 15:51:43.47 ID:kZ4cN+Zz
>>501
体調だけの問題だけではないんだが、君がいいならそれでいい。
あと、減量メニューを書いてみて。

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 16:51:41.39 ID:cxgB+Lo+
>>501
だよね。
要するに当人にとって無理なく健康的にやれればいいだけ。
私も病院でも各検査で健康が増進してるの確認してます。

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 18:59:58.66 ID:cp0q4Z9O
>>502
勝手に不健康だと思えばいいけど
食事制限は、夕飯のお米の量を半分にしたのと間食を極力無くしただけ
あとは、自転車に1万km/年乗った
自分は、特殊な例だと思うが人にはそれぞれのライフスタイルがあるし
個体差もあるんだから本人が納得したやり方でやればいいと思うぞ

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 21:36:54.49 ID:qp2LCq+h
プロのダイエットインストラクターが一ヶ月に落として良いのは体重の5%までって言ってるのは何でなんかなぁ?

まぁ、聞く耳持たないのなら良いけどさ。

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 21:58:38.08 ID:WaJYPq2D
相談されたわけじゃないんだから、放っときなされ

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 23:06:50.66 ID:vkohn227
ちょっと油断すると落としたのと同じスピードで元に戻りそうだなw

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 00:34:49.83 ID:OAGAp07U
運動して痩せると戻りにくいよ。172/90から63まで楽に痩せたよ。二年掛けたけどねw

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 11:43:24.29 ID:uN06lYdj
172/90kg は糞デブだなw
あ、糞デブだったの間違いだね

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 14:01:56.23 ID:WyPfGgAW
>>508
おめ!2年か…よくモチベ維持して根気よく痩せれたね
見習わなくちゃ

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 14:07:51.95 ID:uN06lYdj
508を見習えよ豚ども。
干し草ばかり食べてきたツケが今回ってきたんだ。
2年続けるのは、強靭な意思の強さのみが成せることだ。
お前らはまず、諦めろw

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 19:39:45.46 ID:2eIJOa+k
>>508
皮は余らずですか?

513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 19:52:06.45 ID:0qjaiqi1
半年で約30キロ痩せたぞ俺

108キロ⇒75キロ

有酸素運動
食事(カローリーダイエット)



514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 20:07:03.95 ID:Fy7E7Xqz
そんな勝負してどうなるw
巨から75は簡単
75kからが難しいだろJK

まぁよくがんばったが
75kからダイエット始める人もいるんだよ

515 :508:2011/11/07(月) 20:17:26.72 ID:OAGAp07U
皮は余らなかったよ。ちょっとだけ肉割れあるけど。時間掛けたからかな?

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 22:13:52.43 ID:2eIJOa+k
>>515
理想的な痩せかたですね。
スペックが似ているので羨ましいです。

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 22:29:02.87 ID:uN06lYdj
さ、筋トレやってくるか
毎日やっているのに、面倒くさいな

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 15:04:54.85 ID:9nsTogCW
歯磨きと筋トレはめんどくさ過ぎる

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 15:11:45.45 ID:CTXSekUj
風呂もメンドクサイ

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 16:40:15.61 ID:Fyi/k27x
なのに酒の肴を作るのはメンドクサクナイ

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 18:29:21.08 ID:U1gVMMfE
デブ共、書き込めや。

522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 23:14:13.74 ID:A4igb4MT
今日の格言

デブは本質的には「甘え」で出来ている。
自分はだらしのない人間ですと全身で表現しているようなもの。

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 23:16:09.88 ID:A4igb4MT

冷静に太ってる人見てみ?
他の人から見たらあんなんやねんで、お前。

一回でえぇから俺を見返すくらい頑張ってみ?

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 06:08:39.38 ID:KEIt5LJ1
>>523
自己紹介乙wお前何様www
デブへの苦情スレかチラ裏スレに逝けスレチだからw

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 07:16:21.88 ID:3dLnPxlu
>>522
アメリカの企業の偉い人はそういう風に社員を見るらしいな。

526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 17:48:29.86 ID:aw+vQhD8
今日の格言

身近にデブな人を見て「あんなヒガミ男にはなりたくないわぁ…」と反面教師にしています。

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 17:49:50.00 ID:aw+vQhD8


デブは態度がでかい。
デブは人の迷惑を顧みない。
デブは恥を恥と思わない。

ピザでも食ってろデブ!!

528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 18:18:38.50 ID:fE5qWS3x
ピザうまいデブゥ!!

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 01:52:16.46 ID:nA5Seog/
>>525
前はそういう考え方に否定的だったけど、17kg痩せた今は分かるわ。
デブで仕事ができる奴なんて見たことないし、痩せてくると頭が徐々にクリアになってくる気がする。

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 12:38:22.20 ID:V4jmfWH2
まず太ってるのと痩せてるのとじゃ、活動量が違うもんね
ダイエット始めて運動してから、ずっと立って動いている事に気付いた
仕事でもきっとそれは現れると思う

最近筋トレ+有酸素運動に励む私の姿を見て、家族や友人が筋トレを始めた
友人達は痩せているんだけど、腹とヒップがどんどん垂れ下がってきたらしい
30代以降はどんどん衰えるから、せめて筋トレで筋力とスタイルを維持したいところ

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 19:00:16.08 ID:W/+Pdo7z
仕事帰りに、新作のDVDを借りコンビニでお菓子を買う。
家でブヒヒー言いながら鑑賞するという、俺の大好きな選択肢が1つ無くなった。

532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 23:47:53.36 ID:yXD4ndW6
どうしよう。こんな時間にラーメン食いたい。
コンビニに走るか否か迷う。

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 23:50:33.37 ID:W/+Pdo7z
欲望のままに走るのはもはや人ではない。食いたいなら食えよデブ

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 21:44:34.66 ID:8UNCZhnq
今日もなんとか適正カロリーでおさえた。
本当はものすごく高カロリーな物が食べたい。
でもこの1ヶ月で-1kg減安定状態を達成できたからここで元の木阿弥になるわけにいかない。
てわけで賢者タイムな腹筋してきます。
161/64→63達成。今月中に安定の62kgにするよ!

>>533
食いたいけど食いません;;;

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 10:44:12.37 ID:HCXq6ARi
日常の食生活と運動のリズムができてきたら、次は
突然の食欲の衝動をどう押さえ込むかがポイントだよねぇ
うまく自分を誤摩化すコツを早く身につけたい

536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 11:16:52.25 ID:m473nnaS
最近急に太り始めてきた。
中年太りかな〜32なんだけど。
一度32でも太らない生活習慣を身に付けたとしても、
一年後二年後にはもっと太りやすくなってまた生活
変えなきゃいけないとかあるんですか?
それほど早いスピードでどんどん太りやすくなっていくのでしょうか?

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 11:31:23.62 ID:f8KagQ2T
>>536
週に何回も呑みに行ってるような人で、そのくらいの年から突然ぽっこりお腹になったり全体的にぶくぶく太る人とか多いと思う。
で、生活改めないとあっという間に生活習慣病で苦しむ。糖尿病とかね。
そう気付いたなら、少なくとも呑まない日は食事制限して有酸素運動とかしといた方が良いよ。

538 :30代の王道:2011/11/12(土) 11:45:45.86 ID:EcLKY7Tz
夜に食べんとあかん環境やったら、朝をフレッシュジュースだけにするとか
工夫すればええねん。

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 11:49:09.01 ID:m473nnaS
>>537
今なんとか食事制限と有酸素運動して、生活習慣は整えつつあって、
今はなんとか体重はおさまっています。
ただ、中年太りが加速するともっと食事制限しなきゃいけなくなるわけですよね?
今やっと整えた生活習慣からさらに改善しなきゃいけないとなると厳しい。
あと10年くらいはこの生活習慣でもつのか、1年2年で持たなくなるのか、心配です。

540 :30代の王道:2011/11/12(土) 12:17:24.33 ID:EcLKY7Tz
俺は1日1800やけど、食事制限しってるっちゅう感覚はあらへんな。
ずっとこの程度でやってたら、2500食うんも大変になる。
俺の場合は最初は人参林檎ジュース断食から入って、その後に朝人参ジュース断食に
いって、ほんで今の1日1800食に落ち着いた。朝500、昼700、夜600って
感じかなあ。
まあ、日によってちゃうけどな。


541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 12:21:11.06 ID:A3nAi/cG
>>539
筋トレもした方が良いよ。


542 :30代の王道:2011/11/12(土) 12:21:28.22 ID:EcLKY7Tz
重要なことはやな、食事制限やないってこと。
ダイエットも食事も楽しむものなんや。深刻に考えたらあかん。
俺は今の健康的な食事を楽しんどるんや。
せやないと長続きはせえへん。

543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 13:20:52.00 ID:f8KagQ2T
>>539
そう、深刻になる必要はない。
俺はビタミンやミネラルの摂取を意識しながら1日の摂取カロリーを1600kcalに抑えてるけど、
それは月間で見ての1日平均。日によっては酒飲んで3000くらいになることもあるけど、他の日で抑えてる。
運動も土日祝にウォーキングしたり、ちょっと筋トレする程度。
まだまだ減量途中だけど、体の調子はいいし苦しくもなんともないよ。

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 13:38:45.23 ID:EhlJQiFa
>>543
今のスペックは?

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 23:19:10.60 ID:hn2m3O1v
ダイエットして半年で5kgおちてその後1年ほどキープしてたんだがこの1ヶ月ほどで2kgリバウンドした
緊張感抜けたのかな
食生活自体は変わってないつもりなんだが

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 00:24:53.90 ID:R7SyxW8k
なんだかんだ中年太りって現実味帯びてきてるよな
この寸胴体型どうにかしたいぜ

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 02:10:43.24 ID:MbonjT4x
チャリを趣味にしたらいくら食べても全く太らなくなったな〜。

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 09:16:06.04 ID:t5fv2i6Y
具体的な数字を書かないから、糞デブだろ?
減量数値もほとんど書いてないな。
ダイエットもやらずに食いまくってんじゃないのか?おい、そこのデブお前だよ。

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 10:06:50.76 ID:t5fv2i6Y

痩せたい ?

努力もしないで言うなんて、その発想が既にデブなんだよ!

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 10:08:08.20 ID:t5fv2i6Y
「したい」は「死体」なんだと。
「〜したい」って言ってる人は、絶対に動かない。
「したい」じゃなくて「する」んだよ。「やせたい」じゃなくて「やせる」んだよ。
「変えたい」じゃない。「変わる」んだ。

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 12:33:34.33 ID:lKiDCyYV
30代半ばになって、今までと同じ生活では確実に太っていくと実感。
今年に入って、知らないうちに5キロも増えてた。
163cm 51キロ前後だったのが56キロに・・・!!
今毎日キツメのウォーキング5キロ継続中。最近52キロ代突入。
もうチョイ頑張るか・・・。

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 17:13:26.66 ID:VnL91Fz3
178@75kgにて撮られた写真を見て驚愕。顔が丸くなろうとしてたw
危機感を覚えて1年かけて68kgまで落とした。
とりあえず、BMI的にも標準に戻ってホッとしてる。
後3kg落とすよ!

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 17:34:16.20 ID:Y1q4c/XM
170cm90キロから食事制限と筋トレと有酸素運動で
徐々に体重を減らしとうとう50キロ代に突入
しかし未だお腹からふにょふにょした肉が取れない
負の遺産なのか強力なラスボスなのか腹筋が足りないのか
とりあえず腹筋増やすか

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 17:37:39.90 ID:9550Ua8g
痩せたらいいなじゃなくて痩せなきゃダメなんだ

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 18:24:15.81 ID:mdJMZdCG
エヴァかよ

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 18:28:49.59 ID:BoupVICS
痩せすぎ厳禁

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 19:44:30.76 ID:PQjS5T04
>>553
ジョギングでBMI17まで減らしたけどおなかと二の腕はラスボスだったよ
でもおなかはエセ腹筋(腹筋スレにあるテンプレの足直角に曲げるヤツ)を毎日寝起きに1回やるだけで凹んだ
大体1週間続けると変わってくる
オススメ
コツは回数少なくていいから思い切り負荷がかかるようにやること
長時間や回数の多さに甘えるより全力出して一回でやめる方がいい
もちろん何度もやるのに越したことはないだろうけど、続かないと意味ないし

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 19:58:35.05 ID:6LqTa2IT
ほんと30代での痩せにくさにびっくりする。

身長183cm
・学生時代65kg→75kg
⇒食事制限のみで68kgに
・28歳70kg→78kg
⇒週2〜3、5kmジョグで70kgに(食事制限なし、筋トレなし)
・32歳73kg→85kg
⇒週2〜3、8kmジョグ+筋トレ+軽い食事制限で3ヶ月たったが82kg

30歳で煙草止めてから過去最大級の太りっぷりにあせってるが、とにかく腹回りの肉がなかなか落ちない。

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 21:10:56.97 ID:5go+Y47A
来年からジョギング始めようと、今はヨガとストレッチで体作り中。

えのき氷というものを今日知って、これは試してみたいと思ってる!
30代向きだと思うんだよね。

560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 21:14:18.87 ID:t5fv2i6Y
来年ww

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 21:35:15.74 ID:5go+Y47A
うん。来年。

562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 22:15:16.53 ID:bNGAHba0
>>557
>腹筋スレにあるテンプレの足直角に曲げるヤツ

すみません、どんなですか?

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 22:28:34.14 ID:PQjS5T04
>>562
前はテンプレにあったんだけどなくなったね
コレ↓

☆オススメ腹筋法その1☆
22 : 社会保険庁入力係[バイト](東京都) :2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

  ̄|_o  ←横から見るとこのような感じ。


この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

26 : 就職氷河期世代(樺太) :2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO

>>22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ

45 : ぁゃιぃ医者(dion軍) :2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0

>>22
デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー

564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 22:31:49.27 ID:PQjS5T04
ちなみにここには10回5セットと書いてあるけど腹筋割れなくてもいいやwと思って
30秒キープで一回〜三回しかやらなかったよ
最初その通りにやって負荷のコツ掴んだら亜流でおk

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 23:07:37.19 ID:bNGAHba0
>>563-564
ありがとうございます。
今日からやってみます



566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 23:11:45.49 ID:t5fv2i6Y
>>563
先日TVで観たんだけど、
サッカー日本代表の本田圭佑もこのトレーニングを取り込んでいたよ

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 23:11:50.32 ID:Aulcl5i7
腹筋意味無いとは言わないが
腹筋するより痩せた方が腹割れるよ
体脂肪率10%くらいなら普通割れてくる
痩せてて筋肉無い人は腹筋するとすぐ割れる
相撲選手は腹筋強いけど割れない
つか割れてるくらい細いと弱い

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 00:38:56.17 ID:Zbo5qoY8
30代でダイエット板みてるやつに10%とかハードル高すぎだろ

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 00:46:19.95 ID:ueIVlmbp
体脂肪15%くらいだと普通腹筋割れないよ
うっすら見えるくらいが関の山

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 06:32:34.28 ID:80AFAbmV
平日は夜はおにぎり一個で、終電までジムで必死に運動
週2ペースで飲みに行っても何とか月-3キロ
いいペース、なのか

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 13:42:57.16 ID:Bg+1LRj5
総カロリーは低めでタンパク質増やしたほうがいいんでない?

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 19:54:56.49 ID:T3pVbfrL
>>570
体重知らないけど月-3kgはちと速いかも?

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 23:28:24.37 ID:GaBz/JOu
俺も今年の夏場に>>563の腹筋のやり方をたまたま見付けて、今も継続しているが、今まで試した中で一番効果的。

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 00:32:42.95 ID:Y5+Yc3Qs
腹周りは、カーヴィーダンス部分+樫木さんのブログで体の使い方を学ぶ
→カーヴィーダンス即痩せでダンス系エクササイズに慣れる
→腹を凹ませたいならストリート系ダンスエクササイズ、
くびれさせたいならラテンやベリーダンス系エクササイズ
と進むと効かせるように動けると思う。
ジョギング・ウォーキング・ショコ+筋トレより、個人的は
楽しく続けられてる。複数のDVDを用意してローテすれば飽きないし。

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 01:02:35.50 ID:cXKujlRj
>>563
今、そのセットを2回やってみた。
やってる間は「ほう、キツいね」くらいだったけど、終えて立ち上がろうとしたらすでに筋肉痛っていうか
ツリそうだったw これは効く!しばらく続けてみます。 thx !

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 08:39:45.46 ID:YO3URxaT
5月に178/68だったのが62まで落とせたよ

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 14:25:43.47 ID:gKFp05K2
>>576
からの〜

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 22:32:04.32 ID:QlBtMabb
みんなどうやって食うの我慢してるのかオシエテ 特に夜

俺は飯前にゼロカロリーのデカいゼリーを なるべく時間かけて
まず二個食う

これで飯ほとんど食えなくなるって作戦

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 22:42:18.35 ID:Va51YUUY
>>578
夕食の前に有酸素運動 これで自然と食は細くなる

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 22:52:05.97 ID:ndIraXDy
チャリ乗るとめっちゃ腹減るんだよな〜

581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 03:06:27.31 ID:ylLqCgGw
昔から腿に脂肪がつきやすくて辛い
まさに太腿
最近また太くなってきた


582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 06:07:17.05 ID:SONG3gsf
>>578
寝る。
んで早起きするようになる。

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 09:26:15.70 ID:rbLrBoE/
身長163cm/体重63kg//体脂肪率33%/30歳/女


先週の日曜に結婚(私は再婚)のご挨拶にいったんだけど、相手のおかあさんがボソッと「太ってるわねー…」って言ってるのが聞こえてしまったorz


痩せられるか不安だけど、頑張ります。

とりあえず57kgまでは落としたい!

584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 10:30:42.37 ID:/kZ4xkBS
まぁ、体脂肪33%はデブだわな。
頑張れよ。俺は3ヶ月で30%から24%まで落とした。
消費カロ-摂取カロをマイナスにすりゃいいだけさ。

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 10:31:29.92 ID:AglGSRYY
>>583
とりあえず頑張れ
そして相手の親をやせて見返してやれ

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 10:40:22.20 ID:rbLrBoE/
>>584 >>585
ありがと!見返すためにも自分のためにも頑張るよ!

食事内容(間食やめる)と運動からやってみる。

心が折れそうになったらまたきます

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 11:00:52.27 ID:SONG3gsf
米食うな。野菜(煮物、マカロニサラダ、レタス、キャベツ)食え。
足りなかったら、お好み焼きを食え。
1日1時間は運動しろ。ジョギング、ウォーキングでも何でも良い。
運動の合間にストレッチしろ。腹筋、背筋、柔軟とメニューを決めて取り組め。
最低でも3ヶ月は続けろ。

1年続けたら10kg近く落ちてるはず。
運動する癖も付いてるから、肌の張りも良くなってるよ。
検討を祈る!

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 11:03:20.83 ID:ag9VnIxX
>>587
随分極端な食生活ですな

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 11:14:35.64 ID:o9ntp34C
結婚してこれから子供生むつもりなら極端な食事制限はやめれ。

間食やめる。食事は腹八分目。週4で筋トレと有酸素運動。
これで健康的にやせてくよ。

590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 11:19:00.22 ID:DaNcSilh
マカロニサラダとお好み焼きには違和感があるな

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 11:26:18.73 ID:4Zgkqo3y
炭水化物のお化けのだもんねw お好み焼きを白米、マカロニサラダはグリーンサラダでおk。

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 11:42:06.35 ID:SONG3gsf
おいらの考えたスペシャルメニューにケチつけんな。
負担なく続けられるからお勧めだよ。
炭水化物をお米以外でとる様にして、お米を食べる習慣から解き放つのがポイントなんよ。

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 11:58:46.63 ID:usvZxaWf
>>592
あなたがそれでいいなら、いいんじゃない
人にお勧めはしないで欲しいけど

私はパンが好きで太るくちだから、小麦粉系はアウトだわ
米は雑穀米にしたら過食もしないし、栄養も摂れる。腹持ちも抜群

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 12:01:43.58 ID:/kZ4xkBS
ま、今まで何もしてないデブなら、小麦粉原料の食品やめるだけでもスコンと減るよ。
パンやパスタ・麺類は対象外だし、多くのお菓子も食えなくなるんで。

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 12:04:13.33 ID:DaNcSilh
>>592
炭水化物をどうのこうの理論はさておき、米か小麦粉だけなら別にケチwつけないけど

わざわざ余計に油分や塩分を含むメニューはおかしいわな。

米→小麦粉を勧めたいなら
お好み焼きやマカロニではなく
ベーキングパウダーだけ加えたパンケーキがいいんじゃない?

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 12:11:52.87 ID:ag9VnIxX
>>587何で米敵視?
健康ならフツーに自炊して何でも食べ過ぎなきゃ食べちゃダメな物なんか無いよ
これはダメ、アレを食べてれば良いとか制限しまくりより
雑穀米100gに慣れて和食中心によく噛んで具沢山味噌汁食べてたほうが心も満足するよ
料理出来ない人の1人暮らしなら>>587の発想も分かるけど

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 12:43:06.04 ID:elEFd6xn
一日の食事。
-朝-
ご飯(100g)
エノキとワカメの味噌汁
納豆
ズッキーニとパプリカのピクルス
ブロッコリー、人参、パプリカ、椎茸、カボチャの蒸し野菜
トマトと胡瓜のサラダ


-昼-
珈琲

-間-
チョコレート

-夜-
なし

-運動-
自宅で軽い筋トレ

不健康なのはわかってるけどこれが一番楽に痩せられる。来月31歳。

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 18:47:14.26 ID:67uf0P02
お菓子を捨てる勇気が欲しい

今日親戚がやってきてお土産にお菓子を大量に持ってきてるにもかかわらず、更に3時のお茶にと生菓子買ってきた
そんなにいらねーよとは言えず、生ものだから早めに食べてねと目の前でチーズケーキ薦められて食べた


みかん1個64kcal
オニオンスープ27kcal


焼きうどん453kcal
みかん37kcal


焼き魚133kcal
大根の漬物45kcal
かぶの漬物10kcal
カリフラワー106kcal
味噌汁75kcal
コールスロー118kcal

と必死で抑えてんのに
チーズケーキ342kcal
で台無しだよorz

まだまだお菓子あるしどうすんだあれ?
誰が食うんだよ

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 20:37:23.38 ID:+dJ34fBI
>>597
その食生活に耐えられるなら
もっと健康的な食事でも痩せられるはずだが
心が病んでるんだろうね

600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 21:10:12.41 ID:I1aRYHqh
>>598
日持ちしない物は食べて、日持ちする物は晩御飯を一品減らして代わりにデザートとして一食分に入れてしまうようにすれば?
それがダメなら捨てるかご近所さんにあげるしか無いでしょ?

601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 21:13:09.70 ID:EAva3ucz
これがマスコミの編集による矮小化
176 :七つの海の名無しさん:2011/11/17(木) 21:57:56.45 ID:gClQt5ed
【重要】 ブータン国王の演説の報道は、重要な部分がことごとく反日マスコミにカットされて報道されています

「世界史において、かくも傑出し、重要性を持つ機関である日本国、(その)国会の中で、」 →★全部カット

「ブータン国民は、常に、日本に、強い、愛着の心を持ち、何十年もの間、偉大な日本の成功を →★全部カット
心情的に分かち合ってきました。」

「日本は、当時外国の領地(植民地)であったアジアに、自信とその進むべき道への自覚をもたらし
以降、日本のあとに続いて世界経済の最前線に躍り出た数多くの(アジアの)国々に希望を与えてきました」 →★全部カット

「日本は、過去においても、現代においても、世界のリーダーであり続けます」 
「このグローバル化した世界において、日本は、技術と革新の力、勤勉さと責務、強固な伝統的な価値における模範
であり、これまで以上にリーダーにふさわしいのです。」 →★全部カット

「世界は、常に、日本のことを、大変な名誉と誇り、そして規律を重んじる国民、歴史に裏打ちされた誇り高き伝統を持つ国民、
不屈の精神、断固たる決意、そして秀でることに願望を持って、何事にも取り組む国民、知行合一、兄弟愛や友人、
ゆるぎない強さと気丈さを併せ持つ国民、であると認識してまいりました」 →★全部カット

「他の国であれば、国家を打ちのめし、国家を打ち砕き、無秩序、大混乱、そして悲嘆をもたらしたであろう事態に
日本国民の皆様は、最悪の状況下でさえ、静かな尊厳、自信、規律、ここの強さを以って、対処されました」 →★全部カット

他にもカットシーンがたくさんあるので、元資料で↓確認してください
http://news.nicovideo.jp/watch/nw147415
http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=FtxuPyRNszY

日本人は世界から凄く尊敬されているよ。真実を知るためにFace Book やって



602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 02:43:45.86 ID:YKPRtn4e
過度の食事制限はしたくないから、米をお粥にして、それ以外はいつもと同じってどーかな?
痩せるかな〜
量減らすと満足感なくて食べた気しなくなり夜も眠れなくなるんで…


603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 03:21:33.64 ID:637z9uOY
>>598
はっきり伝えた方がいいよ。
今後も持ってくるだろうし。
ハムがいいだの、酒がいいだの欲しいものは伝えた方が
お互いのため。

ま、ダイエット不要の体型に見られてるんだろうね。


604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 03:37:47.03 ID:YKPRtn4e
>>598
つかそんだけしか食べないの?
凄い精神力だ…
その精神力欲しい


605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 05:44:08.78 ID:fNc6oTeg
豆腐、キノコとお友達になる。
ガンガン酒飲んでも痩せたよ。
…でも、ベロベロで帰ってきても筋トレはやる!!
吐いても…
炭水化物は、ほぼ皆無(酒以外…)あとは気合いのみ
目標があればこそ

606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 22:36:09.93 ID:5e7kA4QD
159cm、53キロ

休日は昼まで寝ていて、一食分のカロリーを浮かすw

平日は出来るだけ忙しくしていれば間食はしないで済む。

一日1300kcalを目安に食べて、毎日ジムで筋トレと有酸素運動を1時間半くらい運動しています。

一月で2キロくらい落ちたのでペースは悪くないと思っている。

まだまだデブだけど頑張る!30代でも痩せないなんてことないし。
ただ、歳を取ると変に痩せると顔面が非常にやつれるので程々にする予定。

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 23:50:48.44 ID:bs0G5RsP
481だけど今日で約一か月。
現在は64.4キロ、体脂肪18%。順調なんだが、年末の忘年会が怖いわ。
どうやって場の雰囲気を壊さないようにするか悩んでるんだが・・・

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 00:18:57.67 ID:ITGlLg0f
意思とは裏腹に順調に体重が増えてきた

609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 01:17:05.28 ID:WK3Xb8kU
155/49.5

10年前に比べて10kgも肥えた。
1年前から一気に5kg増えたが、下痢体質もなくなり冷え症もなくなった。
痩せたら元に戻りそうで嫌だけれど、見栄えが悪くて困る。

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 01:20:26.62 ID:6rTgoUiI
年末年始は怖いよね
やっぱり程よく食べつつカロリー低いの狙っていくしかないと思う
鍋は野菜中心、から揚げには手を出さずお刺身に
サラダをバクバク食べる、つまみは枝豆
あと肉っぽいの食べたかったら、イカが良いぞ
低カロリー高たんぱく質でお勧め

611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 05:51:13.82 ID:U18dHHHJ
>>607
昼は置き換え、飲み会後は人と別れたら歩いて帰る(全部歩く、
途中下車で歩くかは距離によって)。
飲み会が無い日の夕飯はサラダ+具だくさんスープに。

612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 10:04:10.29 ID:iVMAO2Hw
年末年始は食べるのあきらめるのをあきらめる!
元旦の日の出と共に、誰も居ない町を走るのを楽しみにしてるんだ

613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 12:11:01.70 ID:bbMjkfKx
>>609
体重無視して筋トレして体を引き締めればいいさ

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 12:44:39.12 ID:Z5RaZemK
>>603
ありがとう。お菓子は朝に食べて減らす事にした。
お菓子ってたいして栄養無いのにカロリーだけ高いから、困るよね。
 

ドーナツ241kcal
みかん2個74kcal
 
>>604
カロリー低い物を選んで結構量は食べてるから満足感はあるよ。
味噌汁とか暖かいスープも取ると結構お腹膨れる。
だけど魚、漬物、味噌汁と塩分は取りすぎだった(笑)

615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 17:33:48.02 ID:WK3Xb8kU
>>613
ありがとう。筋トレに励むよ!


616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 05:41:55.55 ID:vdyBvrVI
裸で鏡の前に立つのが最強だよ
豚な自分が恥ずかしくて情けなくてお菓子なんて投げ捨てたくなるから

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 07:36:16.18 ID:7YjW8XZO
ドーナツとかフライドポテトとか好きなヤツって
小さいときの家庭環境がかなり影響してそうだな
あんなもんうまいと思ったことがないわ

家庭の所得と子供の肥満って相関関係がありそう

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 08:22:22.61 ID:j45ir5W3
家がお金持ちな私が通りますよ
子供の頃からサーロインステーキ食べまくって太りましたよ
所得は関係ありません

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 08:32:06.03 ID:7YjW8XZO
知能指数の問題かw

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 08:50:29.83 ID:8prkca7X
>>619

何を食べてデブなのか、そんな事はこのスレでは意味を成さない。

ダイエットに成功した人。

それだけが理性の勝利者。


デブは黙って、筋トレと自分なりのメニューでどれだけの成果を出せているのか報告しろ。

批判するのは、痩せてからにしろ。

今のお前が何を言っても誰の耳にも響かない。

僻みにしか聞こえない。

ブタ!

621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 09:22:53.15 ID:8prkca7X

>>619

アンタ人より偉そうに生きたいんでしょ?
まず見た目キレイじゃなきゃ説得力ないから。
そんな体型に何言われても、みじめに思われるだけだよ。



622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 10:48:55.45 ID:HEQzd/P4
余裕が無くて怒りの多い人って疲れないのかな
一体誰と闘ってるんだろう

623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 12:04:48.72 ID:77SY9HY3
男だけど20kg痩せたらクビレが出来てきた!ヒャッホーイ!

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 12:59:44.42 ID:7YjW8XZO
そんなに怒るなよw
どれが当たったの?

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 13:09:31.12 ID:xAIoZxHm
一つ言える事は、君はデブってこと

626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 13:21:39.50 ID:7YjW8XZO
わかったわかったw
悪かったよw

627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 20:34:19.39 ID:n5MKTw4U
一年前は160/48キロ
今は54キロで体脂肪30

朝ナシ
昼パン一枚
夜普通
間食ナシなのにドンドン肥えていくよ…

628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 21:21:33.74 ID:4vAYauR9
>>627
明らかに偏食デブです。

629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 21:45:10.60 ID:gNrsLY1j
基礎代謝?は1238キロカロリーでした。

一日の摂取カロリーはどれくらいに押さえたらいいですか?


630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 21:58:53.05 ID:n5MKTw4U
>>628
そっかぁ
夜はバランスよく食べてるつもりだったけど違ったのかも
食べる量が少しでも偏食なら太っちゃうんだね

631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 22:47:24.43 ID:i42Glk3y
>>630
朝は食え。食った方が太らない。
昼のパンってのは菓子パン?カロリー激高い割には腹持ち悪いから
おにぎりの方がいいと思うよ。

632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 22:56:38.46 ID:xCxgO9sK
朝 普通
昼 パンイチ
夜 なし

なら痩せるぞ。

633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 22:58:05.72 ID:xCxgO9sK
>>629

1200キロカロリー

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 08:34:08.38 ID:86VvE/zv
女の人で朝や昼抜いて、もしくはかなり少なく済ませて
その分夜かなり食って太る人多いね
周りに朝とか昼抜いてるデブな女の同僚多数いる

むしろ朝しっかり、昼普通、夜かなり少なめ
これに有酸素運動1時間で1月で体重の3%〜5%はいけるのに

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 14:21:14.18 ID:crXGcdsK
朝300昼400ぐらい、野菜や果物メインできちんと食べているけど
ダイエットの進捗に影響を感じないわ
朝って義務的に口に運ぶ感じで食事があまり楽しくない…
好物を取り入れてるけど、夜ほど嬉しくない

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 15:11:58.55 ID:stbfD1lb
>>635
身長体重は?あと運動はしてる?

637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 15:16:39.50 ID:86VvE/zv
他の情報何もなしで何故痩せないとか分かるわけないww
エスパーか何かと思ってるのか?

638 :635:2011/11/23(水) 17:47:32.31 ID:crXGcdsK
いや、起きてすぐ家を出る前に朝食摂るった方がいいってのが体感できないというだけ

一日の合計カロリーを同じにする前提で
分散して食べた方がいい、とか夜寝る前は食べない方がいい、とかは
いろいろ試すうちに自分の実感として納得できたんだけどさ

639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 20:14:45.24 ID:Fhn0F1F2
炭水化物抜きすると、ハゲるのホント?(・ω・`;;)

640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 20:31:07.98 ID:irN0nEcs
女装したいから痩せるぞーー!!

と決意をしてみて一ヶ月
体重は中々減らずorz

641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 21:15:55.62 ID:8fUZDjrW
運動してないダイエットってより不健康に向かってるだけだぞ

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 21:23:39.31 ID:oATLFBrE
>>639
5大栄養素(炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル)+水。
どれが不足しても体に異常をきたします。

ちなみに、髪の場合は炭水化物より
亜鉛とたんぱく質の影響の方が大きいと思われます。


643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 21:32:30.34 ID:9p73jx0Y
寒天、プーアル茶、ダイエットカップスープ
今の俺の三種の神器

644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 08:36:47.28 ID:Ju45aTpp
>>638
朝起きてもお腹すいてないとか?
夜食べ過ぎてるんじゃ??

645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 09:00:47.79 ID:uUn3uW8C
>>638
何か根本的に勘違いしてるような感じだね
朝起きてすぐ食った方がいいとかってのは朝もしくは昼にしっかり食べていると
夜に食べる量が少なくなったり寝る前に食べたりしないですむから太りにくいってのが理由なわけだ
別に朝家出る前に食わなくて夜も少なめで寝る前にも食わずに
腹が減っても問題無く熟睡出来るならそれでいいんだよ

朝食うから痩せとか健康になるということではなくて
朝食うから昼夜を控えめに出来て痩せるのが目的

>>643
寒天はいいよね
高血圧・糖尿病予防、がん予防、便秘予防と健康食でもある

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 14:32:41.99 ID:Q96/fjJC
紀文のイチゴ豆乳飲んだら大明神がお出ましになった。
食物繊維3.6gだって。

647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 10:13:30.85 ID:zNaf3e+R
ハハのキモチ、いいな。うちの近所でもようやく取り扱ってくれるようになったよ。
ヨーグルトとクリームパンで便秘ともおさらばだ!

648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 18:47:21.92 ID:IsnEen2e
一ヶ月でようやく70キロ台卒業…。下手すると戻りそうだけど

来月はどうなるやらねーー

忘年会ェ…

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 21:11:36.55 ID:oM2PmOSF
二日酔いで、今日はオレンジジュースのみ…メンタル的にも食欲ない…

お酒を水割りからストレートにしたら、脱水で体重減るようになった。
ただ、脱水なのに体脂肪率も減る不思議。
でも、これ体に悪いだろーな。

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 07:04:23.68 ID:Ya7q5JDM
強い酒をがぶがぶ飲んで体に良い訳がないw
オレンジジュースとかカロリーそれなりにあるぞ
ダイエットマジでしてるのならお茶か水のみにしておけ。
仕事の関連で酒をどうしても飲まないといけなくても
つまみを控えるとかやらないと言い訳ばかりで結局デブまっしぐら

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 10:26:22.66 ID:02phR+3S
自作の豆腐ダイエットやっておられた方いらっしゃいますか?
よろしければ結果と感想をお聞かせください。

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 13:12:13.44 ID:XlDDPdjj
>>650
体に悪いの分かってるよ。で、オレンジジュースは食べる気になれないから、一応カロリーとるために飲んだ。
食べてるならジュースは飲まないけどさ。昨日は食べれなかったんだ。

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 14:38:06.29 ID:C/Nwtz1c
>>650
一日全くカロリー取らないダイエット奨めるなんて本当に30代?
なんか初めてダイエットし出した中学生みたいだよw
とにかくカロリーとらなければ痩せる、みたいな

654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 15:07:52.33 ID:02phR+3S
お前好みの幼女だったらどうする?(´・ω・`)

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 15:24:58.24 ID:Ya7q5JDM
>>653
どこをどう読んだら「一日何も食うな」と読み取れるんだw
本当に30代?
なんか日本語習いたての外国人みたいだよ?w

656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 15:56:12.65 ID:C/Nwtz1c
だって一日オレンジジュースだけって人にダイエットなんだから水かお茶にしろって言ってるじゃん
これじゃカロリー取れないよね?そっちこそどこ読んだの?

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 16:04:50.79 ID:uIjXYluL
>>656
まじでそうおもってるならかなりやばいレベル
釣りなんだろ・・・?

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 16:08:11.59 ID:C/Nwtz1c
「今日はオレンジジュースだけ」
に対して

> オレンジジュースとかカロリーそれなりにあるぞ
ダイエットマジでしてるのならお茶か水のみにしておけ。

だよ??

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 16:16:06.50 ID:ODOSvIBE
>>658
馬鹿はほっとけばいいよw

660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 16:58:51.37 ID:Ya7q5JDM
>>656
お前がアホなのはよく分かった
まぁ・・・色々あるわな
頑張れよ

661 :652:2011/11/26(土) 17:20:55.88 ID:XlDDPdjj
>>660
いや…私が書いたのは、モロに656の意味です。すみませんが。

662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 18:39:34.13 ID:du1o/YQd
ID:Ya7q5JDMがピエロ過ぎて可哀想です><

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 20:08:37.07 ID:iqeyfciK
つまらないことをいちいち取りざたしなくても
誤読ちゃんはスルーしてあげて

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 21:58:09.72 ID:fQlt8G/f
やっとBMIが24台になった。
これで健康診断で文句つけられずにすむな。

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 00:11:33.46 ID:QuPjFz9r
>>664
大変申し上げにくいのデスが・・・

666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 02:42:06.65 ID:L/OJtIai
155/49.5
痩せないストレスで蕁麻疹悪化
蕁麻疹の薬の影響で太ってしまった
今は太らない薬なんだが痩せなくて辛い

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 02:58:22.20 ID:AiK1Mdpf
ID:Ya7q5JDMが、昨日の637ID中の一位だった件w

668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 04:00:06.55 ID:NVB7Q/1P
毎日の食事メニュー
味なんかは気にしないのであしからず

【朝食】
・玉ねぎ丸ごと1個とホウレン草とニンニクと卵をフライパンで蒸す
マヨネーズほんの少しかけて食べる
・甘酒(砂糖の代わりにオリゴ糖)

【昼食】
きな粉とメープルをビヒダスヨーグルトにかけて食べる

【夜】
・ヒジキの煮物を大量に作て冷凍ストックしたやつ解凍して食べる(具はニンジン、鶏肉)

・親が作ったオカズ適当に食う

飲み物は無添加トマトジュースか水かダイエットペプシ

小腹が空いたら砂糖無し牛乳寒天

これプラス毎日ジョギング2時間

これで今のところ161a43`

3年前くらいはは47〜48`あった

ジョギングやりだして一気に落ちた



669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 05:36:50.40 ID:RLfhH9r/
足に障害があって運動が全く出来ません。昨日一日の摂取カロリー686kcalしか
摂ってないのに体重変わらず。
どうしたら体重減りますか…?運動が出来ないというのがホントにネックです。

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 06:47:54.09 ID:1flWPWuf
>>665
何だよ?
18〜25が正常範囲だろ?

671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 08:17:38.17 ID:pC6cG5bt
172/63でBMI21だけどまだまだプニプニだけどな。体脂肪率は14%。

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 08:31:42.25 ID:UWasmszH
>>669
腹筋や背筋、膝立て腕立て伏せもできないの?
脚が悪いなら水中ウォーキングもだめ?

673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 08:37:52.80 ID:RLfhH9r/
>>669
 腹筋や背筋はなんとか出来ます。でも本に載ってるストレッチとかって指導して貰わないと出来ない
ような種類の多さに戸惑っています。気軽に出来ない…。

674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 08:38:54.22 ID:RLfhH9r/
間違えました↑ >>672さんへです。

675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 09:40:01.21 ID:1flWPWuf
>>671
俺は健康目的でやってるからな。
一年前まで、172cm/93Kgあったんだ。脂肪肝や糖尿がヤバくてダイエット始めた。
今やっと73kgまで落ちた。


676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 10:30:19.36 ID:GTNXD6ZD
>>669氏じゃないけど、俺も4年前に膝のジンタイやっちゃってランニング系が出来ないんで代わりに横着腹筋1日100×5セットやってるけど、もっと増やしたほうがいいのかな…?
100切ったら走ろうとはおもうけど。

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 15:41:23.18 ID:UWasmszH
>>673
ストレッチなんて自分が気持ちいいと思うように伸ばせばいいよ、アスリートじゃないし
ピラティスもいいかもね
数年前に車にひかれて膝と大腿骨を折ったとき、上半身だけでも筋力落とさないようにペットボトルダンベルとか腹筋をベッドの上でしてた
それでもBMI18〜19くらいを維持できた
あ、女ですので男性とは筋肉の付き方が違うかもしれません

ある程度はしっかり食べないと成長ホルモン出ないから代謝上がらないと思うよ
病気でほぼ点滴のみで一週間過ごしてもほとんど減らなかった…

678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 21:54:19.89 ID:xn4HSNZT
>>668
ジョギング2時間ってすごいね
そんな時間とれるのか・・・

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 22:32:02.10 ID:5HCGMZkT
一日に2時間ぐらい簡単に作れる。
それが出来ない奴は時間の使い方がヘタなだけ。

680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 22:41:11.25 ID:fHDiv+rB
皆さん苦労してるのね。なんか頭が下がるわ・・・

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 22:59:21.77 ID:+y/KqRML
>>679
生活環境によると思うけど?

682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 23:44:53.19 ID:0EzoVD9w
毎日2時間2ちゃんは見てるが
二時間もジョギングできない(`・ω・´)

ジョギングとか運動そんな長い時間やってたら飽きるお
と言うオレは
172:64のデブ(´・ω・`)

683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 01:32:11.36 ID:7GM83jwW
2時間ルームランナーで走りながら2ちゃん

684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 05:59:39.00 ID:/0BBM86Q
>>681
2ちゃんに書き込む時間がある奴は余った時間がある証拠。
ほとんどの人間は>>682みたいな奴。

685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 08:07:57.08 ID:A5JdZxQS
上の世代の少年隊東山形式の食事を取り入れることにした
朝と夜だけ
主に野菜たっぷりの鍋料理
昼は抜き
肉類はほとんど摂取せずたんぱく質は豆腐など野菜から

彼と同じトレーニングはできないけれど
食事は同じにしてみよう

686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 08:10:44.47 ID:A5JdZxQS
目標の体はこれ
当時42歳らしいが
http://www.officiallyjd.com/wp-content/uploads/2011/09/20110911_nino_16.jpg

毎月100kmを目安の朝のランニング、1時間かけてのストレッチ
腹筋1日千回は、いまからトレーニングの一般人には無理だけれど
食事になれたらトレーニングして近づけるように2年計画立てる
がんばるぞ

687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 10:15:13.42 ID:AbcbPubS
>>682
それはデブじゃない

168、70の俺こそデブ

688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 10:28:53.71 ID:s1qpOEX7
美容目的と健康目的じゃ意識に差がありすぎるな。
なんか中には医学的にヤバいレベルの体重目指してそうな奴もいるし…

689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 12:04:55.48 ID:F56NIBvw
前は158cmで35kgでした。今はそこから15キロ増えてしまった…。
あの頃に戻りたいが、これはもう拒食症なんだろうか。

690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 12:25:33.24 ID:ZlGmjNiV
>>689
拒食症があるかも。
BMIでいけば、今の体重が適正値。

691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 12:38:51.03 ID:dNoNFICV
>>668
素晴らしい食事メニューだね
低カロリーなのに栄養価は抜群
炭水化物・タンパク質・ミネラル・脂質・ビタミン・鉄分・食物繊維・糖質・その他もろもろ
大豆イソフラボンもアミノ系もバッチリだし…
血液もサラサラになりそうだ
運動2時間とあるがアミノ酸たっぷり摂取してるから身体的には体力もちそう
俺も真似してみよー
ジョギングは始めは1時間目標!


692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 20:22:00.62 ID:zx0fWagK
30代になったら痩せにくくなるって聞いてたけど別に順調に痩せれた。
食ってても運動したら痩せるな。

693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 01:05:48.09 ID:ZEcdAyvO
食べ方の配分変えたら痩せた。
朝:昼:晩 1:7:2が一番合っててる。
胃腸弱いから、昼沢山食べたら晩殆ど食べれない。
161cm63→56
ダイエット厨じゃないから現状維持でいい感じ。


694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 01:10:41.47 ID:Q04xZQaN
私今33歳で去年まで体重49キロくらいだったからめちゃくちゃもてた。
結婚して56キロになって久しぶりに写真をとったら
ゴリラみたいだった。。。

独身だった頃と別人。 
3カ月後に妊娠希望だけど、(3カ月は避妊するけど)
この三カ月で5キロ落としたい。でも妊娠希望の人がダイエットしていいのか
疑問。どうなんだろう。サプリとかも飲まない方がいいかな

695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 07:03:11.87 ID:bUryqnHi
>>694
妊娠希望でもダイエット大丈夫だと思う
5キロ減くらいなら標準体重だしむしろ良いよ

696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 15:26:09.37 ID:EAb5HYAb
身長分からないのになぜ標準体重が分かるんだ?

697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 17:19:34.13 ID:HarXPrLG
私身長158cmで体重50kgだが標準だろうか?

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 18:19:07.01 ID:2kUIXz7J
標準だね
ちょっと少ないくらいだと思うよ

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 18:50:59.57 ID:HarXPrLG
そうですかね…。自分では多いと思うんですが…。精神科の薬飲むようになって10キロ太ったんです。

700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 21:27:29.09 ID:e6w94XmD
>>699
主治医に相談すればいいよ

701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 09:24:01.79 ID:o0kJModn
>>699
精神病んでたから激ヤセしてたのが薬飲んで正常になったんだろw
お前、まだ強迫観念がありそうだな。

702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 17:10:03.27 ID:9ZX7Ub0g
お前呼ばわりされる筋合いはありませんけど。
やっぱり50キロは多いのでダイエットしたいですね。精神科の薬は食欲
増進させるものがあるそうなので、主治医と相談してみます。

703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 17:39:32.07 ID:IE+Qi9e6
精神科とかメンヘラはしょうじきスレ違い
申し訳ないがメンヘラ板でやってもらいたい

704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 19:02:43.80 ID:tGDq0jFa
>>702
完全に病気だよ、お・ま・えw

705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/06(火) 01:46:46.42 ID:AG9Edzfg
スポーツクラブ通って筋トレと有酸素やってるけど
食う量減らせなくて体重全然減らねーわ
まぁ健康にはなってるんだろうけど

706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/06(火) 06:37:21.94 ID:qIqcm5wC
そりゃ食う量減らさないと目に見えては体重減りにくいだろ
大食いなのかどうか知らんが、胃は普段食う量に合わせて膨らむからな
逆に小食になら胃が小さいままで飯が少なくても満足する
大食いが食事制限すれば最初はきついが数ヶ月もすれば慣れる

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