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【有酸素】スポーツジムでダイエット★24【筋トレ】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/17(木) 22:06:32 ID:Dx7OD8l+
前スレ
【有酸素】スポーツジムでダイエット★23【筋トレ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1281686596/

<テンプレ>
●年齢: 性別:
●期間:
●身長:
●体重の変化:
●体脂肪率の変化:
●通ジム頻度:?
●ジムでの時間:?
●ジムで主にやったこと:?
●ジム以外でやっていたこと:?


2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/17(木) 22:41:07 ID:nGFuBUEG
メンヘラ立ち入り禁止

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/19(土) 22:22:13.91 ID:vg3IvXgf
今日は人少なくて静かで快適だったなぁ

お喋りだけきてる人もたまにいるよね

age

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 00:59:31.30 ID:bNFzapL9
質問なんだけど
筋トレの本でお薦めの本とかはありますか?
教えてください。


5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 02:54:21.16 ID:7u/8n/G7
筋トレやって有酸素やってるんだけどプロテインてどのタイミングで飲むのが効果的ですか?

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 04:25:46.22 ID:4ZnlwZze
>>4
使える筋肉・使えない筋肉
体脂肪が落ちるトレーニング

あたりはとっかかりやすいかな。

>>5
プロテインってのは単なる食い物なんで、必要なタンパク質量が
摂れてるならタイミングはどーでもいーです。

肉食うのがいつがいいだろう?とか考えないでしょ?

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 09:34:53.15 ID:qyi2p009
>>5
運動直後と寝る1時間前

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 10:00:04.83 ID:S8pD8uGL
>>5寝る前推奨

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 10:52:57.04 ID:NZfnflLY
>>5
摂り過ぎないよう量を考慮した上で筋トレ直後と有酸素運動後に摂取かなぁ
あとは寝る前

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 14:11:21.32 ID:c+M7a2R0
日によって筋トレ直後にしたり、有酸素直後にしたり、飲まなかったり。
理論は諸説あったりコロコロと変わってくれるのでリスクを分散する。
同じように筋トレも高負荷低回数だったり低負荷高回数だったり
連日やったり1週間休んだりと内容を変え
有酸素もゆっくり長時間、速く短時間やったりする。

俺はこのやり方で体脂肪率15%→18%になった。

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 14:13:16.46 ID:kESKOwwa
さすがおまえだ。

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 18:34:18.79 ID:dZWaIIUm
体脂肪率増えてるじゃねぇかw

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 19:47:36.26 ID:eaLmPYUo
>>12
(笑)


14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 20:42:24.85 ID:OdPeqGis
俺も体重は8キロへったが体脂肪率は1%減っただけ
内臓脂肪も変化なし

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 20:51:24.09 ID:S8pD8uGL
>>10笑った

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 00:51:29.73 ID:9WD4NtTU
>>10俺も笑った

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 01:21:15.37 ID:JpTkDq6C
スタジオメニューだとボディパンプが最強?

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 01:25:20.13 ID:dzO1Tzu+
自分も最近ジムにいくようになりました
週3回でウォーキングマシン一時間とバイク30分ですが効果でてきますかね?

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 06:25:32.21 ID:JB1mH7v0
>>18
それに加えて筋トレもすればいいんじゃない?

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 12:33:47.68 ID:CVzQ8pde
心拍数見ないで有酸素系やってる人が多くてビックリ満開
みんな気にしてないのかな…

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 13:07:38.07 ID:JgND4c03
クロスとバイクは見てる
でも、ランニングは掴むと走りにくいし計れない

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 13:19:51.20 ID:Mcx5gYEb
>>10
プロテイン吹いたw

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 15:58:45.70 ID:l5r2+Hu7
>>20
しばらくやってれば心拍数は測らなくても把握できるようにならね?

前にバイクの心拍計が壊れてて、心拍数で綿密にペース測ってるのに
やりすぎて死んだらどうすんだとイントラに切れてるお方がいたけどw

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 16:11:35.08 ID:s+5f9/5q
やり過ぎて死ぬてwww
死ぬ前に自己判断で止めるよなw

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 16:39:11.16 ID:FL/IoG0y
筋トレの後心拍数測るとビビる。平気で180とかになってるし
有酸素とは体感が全然違うからな

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 17:22:33.12 ID:Fbefe/ny
今日もジム行ってくるお

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 18:28:29.50 ID:YmSyX/QU
うん。俺も行こう。
7時半から会員だからそろそろストレッチ開始。
ラン30分、ヨガ、ボディーパンプ。

寒いんだよなぁ。

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 20:09:53.74 ID:0/0JlAH8
仕事後に行ってきた


お風呂のとき、着席時のお腹のポニョ具合を見る瞬間ったら、もう・・・

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 21:31:49.60 ID:JgND4c03
ジーンズに肉が乗るとすごいがっかりする

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 22:33:21.17 ID:0/0JlAH8
あと、ジムって基本、薄着の人多いよね

自分は胸板あるおかげで筋肉の塊に見せてるがw、気にしてる人は多そうだな


31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 22:43:03.12 ID:I8uZqFze
>>6
ありがとうございます


32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 23:06:51.58 ID:NvKJlKhN
ジムはすぐ汗かくから薄着

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 23:21:44.23 ID:Te62JK2+
ジム行って最初は寒いけど、帰りはポカポカだよね。足が軽くなる感じで気持ちいい〜
だからやめられない。

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 20:24:21.44 ID:dL9/eMUn
俺、すっげー汗っかきで速乾Tシャツでもビショビショになるんすけど、やっぱ汗っかきは嫌ですよねぇ?>>女性の方


ちなみにイケメン?

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 23:16:51.20 ID:NTfdq+Xi
私もジムで運動したら汗がすごく出て、髪の毛までずぶ濡れみたいになることもあります。
いつもはたいして汗はかかないのに、運動したら恥ずかしいくらいの汗。

スタジオに出るときは汗で周りに迷惑かけないように長袖長ズボンで汗をウェアに吸収させています。
ジムの汗かきの人に聞いて教えてもらいました。。
痩せたらこんなことにはならないですか?

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 00:21:23.59 ID:fh+6qnXH
>>35
自分も汗かきだからだけど、別に気にならないよ。
半袖短パンでも別にいいと思うぞ。

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 00:27:50.57 ID:W3CZ1dUA
汗拭くの大変だからね〜
多少動きにくくても長袖着てるよ

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 01:27:04.80 ID:v7UWfYlX
別に汗掻くのは構わないけど、汗臭いと隣で死にそうになるよ。
自分が異臭を発してるか気になる。

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 01:37:01.18 ID:W3CZ1dUA
そういや妙な臭いの汗って誰だよって思ったら自分ってことも多々あるからなぁ
これも華麗臭世代になった宿命ですな ort
香水つけてる人も多いけど汗と混じって悪臭とか多いね

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 03:00:24.57 ID:N+noyd4W
においが気になるなら最初に風呂はいって着替えてからがいい、
雑菌の繁殖がにおいの原因だからトレーニング中くらいの時間は何とかなる。
ワキガの人はスイマセン。

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 06:45:37.27 ID:TK68V4X7
俺は匂いが気になるんで、仕事後にデオドラントシートで全身を拭いて、制汗スプレーしていくぜ

ジムって汗かくとこなのに、不毛だよねw

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 08:30:47.24 ID:AH5bRsti
>>39
それ加齢臭というよりダイエット臭じゃないかなぁ

>>40
ダイエット臭なら意味無し。

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 12:00:42.28 ID:5HJ6+wuM
速乾Tシャツ ←これが悪臭の原因

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 12:12:26.21 ID:ohNhdx2y
速乾で抗菌切れてるのは駄目だな、
でも汗自体から異臭がする人でなければかなり強力なアイテムだと思う。

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 13:15:36.13 ID:6P/7omxb
まぁ汗は仕方無いけど香水付けすぎの奴は嫌

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 17:54:33.87 ID:cBZCJCeQ
ダイエット臭かしらんが、濡れた野良犬のような
ニオイの汗が出ることがある。

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 18:32:51.22 ID:3YzJCUbI
俺なんか胸元から魚の腐った臭いがする

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 18:55:21.94 ID:9mmHibdF
俺の嫁もマンコから腐った魚の香がほとばしる

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 20:40:58.85 ID:TK68V4X7
匂いメインのスレww


女の人で強烈な人はいないよね
女の人、安心しる

おじさんはたまにヤバス


50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 20:42:52.48 ID:bJYc/KdN
すごく汗かくってことは代謝あがってるんだよね。
うらやましい。
私も早く汗びしょびしょかけるようになりたい。
トレーナーさんにも、基礎体温が上がる=代謝があがる=筋肉ついている
なので、汗かいて運動できるようがんばってくださいねと言われている。
肉とか豆腐とか魚ばっか食べてる。

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 20:55:28.93 ID:sFCvAaWW
汗かけるようになると自分でも驚くほど汗かくね
顔からポタポタ落ちる

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 21:41:27.75 ID:W3CZ1dUA
飲む水の量増やしたらかなり汗でるよ
運動効率も上がるしね
しかし汗はうざいだけだけどw

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 00:14:16.71 ID:Ubj+2Pv1
午前中にどれだけ水分を摂るかで、汗の量も変わるよ

あと、なんか体によかったはず

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 01:06:22.99 ID:U+3NjyVl
通っているジムが3月いっぱいで閉鎖……
別のところ探さなければ……

でも近場だと軒並み月額1万超えというか安くても1.5万円という……orz
ちょっと遠いけど市営体育館のジム一回200円に通うかな……。


55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 01:32:25.12 ID:5h6EOtMi
自分は水分取るとすぐにトイレ行きたくなる。
ランニングマシン前にトイレ行くのに、30分経過するとまた催す。
我慢してるともれてくるし。

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 08:48:05.85 ID:3tMS8l1d
俺は、水分とっても全部汗で消えてまったくトイレ行きたくなくなるw

顔から上の汗はタオルを頭に巻いたらかなり快適ですな。

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 12:55:29.84 ID:AQPJ9Uo1
冷え性でも運動したときに体温が急上昇してしまって
汗をたくさんかいたりするみたいだよ

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 16:43:09.62 ID:vCloNbDG
新陳代謝が高い=基礎代謝が高い=汗が多いってのは本当なの?

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 18:42:05.93 ID:eKW8xT79
>>54
200円って安いな。
公営だとどこもそんなものなのか?

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 20:49:13.19 ID:3VwkDt8h
元から体温高くてデブ(158/58/25%)だからか、エアロかウォーキング15分したら滝汗。
ジョギングしようものなら汗が目に入ってしまってすぐ中断。
周りを見てもそんな汗かいてる人いないから恥ずかしい…。

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 21:37:20.87 ID:dxoE59su
近所の公営は2h500円。

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 22:14:13.40 ID:K0kM+LUu
>>58
基礎代謝と汗の多さは関係ない

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 22:16:50.57 ID:vt4Onqb0
じゃあ、新陳代謝と発汗の因果関係は??

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 22:46:11.24 ID:F7b7m3SS
いいから動けよ、このデブ

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 23:02:32.34 ID:oEznXotQ
会社の近くに公共のジムがあるらしいから通ってみようと思うんだけど
スポーツウェアってどんなの買えばいいんだろか?

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 23:17:20.01 ID:DJEnI9Z1
ジョギング10分以降滝汗だけど
目に汗入ろうがかまわず走ってる
目開けるのきついときはさすがにタオルで拭いているが

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 23:59:08.84 ID:dm1w5VrN
>>65

普通にハーフパンツとシャツでいいよ
上着やフルレングスのパンツは不要だよ

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 00:59:05.17 ID:908A2aRQ
でも公営だと空調の管理とか微妙なところも多いから一度見学に行ってからのほうがいいかもね。

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 08:37:47.02 ID:DwXzZwaH
>>60
頭にタオルマジおすすめ!女の子ならパイル地のサンバイザ

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 15:35:08.22 ID:0E88/ijj
女 24歳 155a 53` 基礎代謝1130 体脂肪30

これで皮下脂肪が少し高いけど痩せやすい体質ですよ!って言われました…。なんかの間違いですよね?



71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 17:34:33.87 ID:8vOiDLkQ
>>46の前世は犬。>>47の前世は魚。>>48の嫁の前世は魚。

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 17:56:09.42 ID:OfCZT9h+
>>70
これでもう言い訳せずにダイエットに励めるじゃないか
それとも痩せにくい体質と言われて納得したかったんか?


73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 18:52:56.99 ID:7ZelhJdy
向こうも商売ですから。




74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 19:34:39.15 ID:0E88/ijj
なるほど

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 21:01:04.94 ID:I2sOUuBk
男 24歳 170a 70` 基礎代謝1680 体脂肪22

これで皮下脂肪が少し高いけど痩せやすい体質ですよ!って言われました…。なんかの間違いですよね?


76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 22:20:07.43 ID:b9zTszwj
ジムの初回と2回目の測定ってなんか数値怪しいんだよなw

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 22:45:54.40 ID:M5eJ6D98
>>75
体重の割りに基礎代謝も高めだし少し気合いれてジム通えば15%くらいの体脂肪率にすぐいくんじゃね
まぁ体脂肪計の正確性はあんまないみたいだけどねw

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 23:19:24.84 ID:vhHk/neb
痩せにくい体質と言われたけど、二ヶ月で7kg痩せて美容体重にしたことある
結局やるかやらないか、それだけだと思う

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 00:24:16.83 ID:1ono5qLe
80キロから70キロにしたけど
まだ腹がたるんでるな
身長173だし
もう少しへこんでもいい気が駿河

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 00:26:05.97 ID:INd/Fj9z
下腹は最後の最後だからね〜
ほんとしつこい

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 08:57:58.81 ID:oBWgl0UG
顔がなかなか痩せない

顔細くなった人いる?

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 09:10:23.89 ID:iSbs0h6P
なんかベンチに汚ねータオル置いてあったから、脚先でどかして床に落としてベンチやってた
したらいつのまにか兄ちゃんが脇に立っててめっちゃ俺のこと睨んでてマジで噴いたw
おもしれーから無視してベンチ続けてたら、床からタオル拾ってどっかいっちゃった
爆笑wwwww

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 09:17:22.53 ID:hotY3oE+
どうせ内心ガクブルしながらやってたくせに
まあそういうの分かるけどさ
チェストプレス混み合うのにマシンで休憩してるバカとかちょっとイラっとするしな

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 09:54:30.26 ID:ZWljRM/z
>>82
クズすなー

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 11:40:00.90 ID:1aMI7R0T
コピペじゃね?

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 11:40:09.91 ID:INd/Fj9z
ベンチ場所取りしてマシン5セットくらいやったりとかもうやりたい放題な奴もいるしね〜
ダンベル6個とか並べてたりw
折れもそんな精神力ほしいw

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 16:43:16.71 ID:wC0nkKgH
>>81
インスタント麺は顔ふとる

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 18:38:26.59 ID:AXwETdGU
家族で出かけた後に行ってきた

人が少ないと快適だわ

1月末から通いだして、
目に見えて脂肪が減ってきて、なおかつ数字にも(27%→23%)出てるが、
体重の変化は特にないw

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 21:19:02.07 ID:iSbs0h6P
うは デブ

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 23:04:51.21 ID:p66AW+fE
165センチ64キロ、25歳男です。
とにかく脂肪を落としたいです。
普段はジョギング1時間をしていますが、3日一回のペースで筋トレをしています。
脂肪を落とす目的のときでも、筋トレ後はプロテインを飲んだほうがいいのでしょうか?
水着が似合う体系になりたいです。

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 23:58:58.13 ID:0h0WMsO7
ジム通い始めて4ヶ月。
よく汗かくようになって気付いた。(それまで汗かくことほぼなかった)
汗の出方が左右の腕で違う。
バイクとか腕がフリーで目につく位置にある状態にあるときに気付いたんだけど
右のほうが汗が多い。気のせいかと思ったがやっぱり右腕のほうが1.5倍速な感じ。
普段右利きで日常生活で負荷かけるの右ばっかりとかいうのも関係してるんだろうか?

別に特に問題はないだろうけど他の人はどうなのかなと気になりました

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 09:17:32.83 ID:uZDu8gsT
>>90
プロテインはやめとけ


93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 09:30:58.72 ID:XDP8yiUU
>>91
糖尿病の可能性もあるけど大丈夫かい?
高血糖による血流障害、自律神経障害かも

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 14:47:59.13 ID:SEOE4pZK
>>90
プロテインはドーピングだからやめておけ

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 15:02:21.07 ID:WoFO1ceZ
30歳男
176cm 83kg
脂肪減らして体重も減らしたい。

トレーニング後に風呂につかるのが気持ちよくて好きなんだけど、体を温めすぎると脂肪燃焼効果があまり持続しないという噂を聞きました。

トレーニング後はシャワー程度におさめておくべきでしょうか?

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 15:13:31.17 ID:NW3N27ap
風邪が長引いて通えないのが辛いわ

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 20:25:57.08 ID:QryZQVB8
>95

むしろ冷やす方がよくないんじゃないの?
そのソースは?

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 20:30:51.13 ID:2fD1JyeQ
どっちみちトレーニングしてたら痩せていくよ
で、最後に風呂にはいって気持ちいいなら当然そっちのほうが長く続けられるんじゃないかな
説なんていろいろあるんだからあんま気にしないことだよ
ジム見渡せばいい身体してる人多いでしょ
風呂やサウナが原因で痩せないなんてないよw


99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 20:47:43.71 ID:UE+8Lw1N
土曜日にちょっと無理したストレッチしたらどうもふくらはぎを
傷めたようで昨日からふくらはぎが痛い。
攣った後の違和感&痛みが続いてる感じで普通に歩けるが
階段の下りや揉もうとすると痛みが出る、という状態。
早く痛みを取るにはどうしたらいいん?安静?軽いストレッチ?
風呂にゆっくり? ご指導頼みます。

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 23:01:28.59 ID:aWFFTbH5
>>93
レスありがとうございます。
年齢、健康診断 その他諸々よりそれはおそらくないと思うのですが…
しばらく様子みてみます
ありがとうございました!

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 00:10:44.10 ID:9y0QC2MN
>>99
プールかバイクで様子見たほうがいいんでない?
マシンとかスタジオとかトレミは負担かかるとオモ

長期的に見たら休むのが吉なんだろうけど、どうしても休みたくない場合は負荷さげましょうね

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 11:29:06.19 ID:bFODf9b4
>>100
私も右手より左手のほうが汗の量が多いです。
エアロバイクこいだ後に雑巾で拭いてると量が全然違う。
なんか不安になってきた

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 13:22:48.86 ID:1FsFBJpw
>>101
レスdです。
だいぶ良くなったので午前中のストレッチのクラスに出てきました。
先生に聞いたらまず無理せず、できれば暖めてストレッチ。だそうです。

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 20:13:48.85 ID:TQPixxCW
みなにさんおつかれさまです!
今日は床デッド180くらいでやってきました
プラットフォームの端で170くらいの小太りが15キロでカールしながら
なんか俺のほう嫌な顔してみてたので
あっ迷惑なのかな?っておもってハイクリーンにきり変えてどっかんどっかんバーベルぶんなげてあげました
いやーいろいろ気をつかいますよね!

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 08:08:39.63 ID:6rPcbIDv
今日もジムのために仕事頑張るぜ!



106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 18:28:52.23 ID:9viwCYrB
●年齢:27 性別:♀
●期間:3ヶ月
●身長:165cm
●体重の変化:63.6→63.1
●体脂肪率の変化:38.1%→34.9%

●通ジム頻度:週3日〜4日

●ジムでの時間:筋トレ40分、有酸素1時間程度

●ジムで主にやったこと:バイク10分→筋トレ40分→クロストレーナーorウォーキングorプール60分

●ジム以外でやっていたこと:夜の食事制限(春雨スープか蒸し野菜)、自宅で半身浴、


通い始めて3ヶ月が経ちました。前はほぼ毎日晩酌をしていましたが、ジムに通い始めてからは飲み会も含めて週1回と決めています。
しかし年末年始は暴飲暴食で増え、1月からは開始時よりプラスからのスタートになってしまいました。

元の体脂肪がかなり高いんですけど、体脂肪が減ったからかスカートは緩くなりました。筋肉量も少しは増えたようですが、やっぱり体重が減らないのでモチベーション下がります。

ジムのメニュー組み変えてもらったほうがいいと思いますか?

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 19:42:10.10 ID:9ujALOYV
>>106
いやいや、超順調ですよw
そのまま続けたらいいと思いますよ。
ある程度筋肉がついて運動習慣が身に付けば循環もよくなって
体重や体脂肪がおもしろいように減り見た目も変わってきますよ。
106さんの場合、体重は見ずに体脂肪と鏡を気にしていけばいいと思います。

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 22:27:01.62 ID:aZh7IAqa
>>106
どれくらいの強さでやってるかにもよるけど、初めて3ヶ月でそのペース維持できてるならたいしたもの、
時間はそのままですこしずつペースアップとウェイトあげていけば良いんじゃないかな。

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 23:31:40.80 ID:6rPcbIDv
質問させてください

当方、お腹が少し出てるので、プールに行く勇気がない・・・orz
170の67の23歳の男ですが、各々、行かれておられるプールの雰囲気とか教えてもらえませんか?

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 23:53:21.24 ID:ZugcqTkX
油断すると、とって食われる
まさに生きるか死ぬかって感じ。
覚悟が無いなら、大人しくバイクでも漕いどきな

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 23:54:59.45 ID:2qR1hjK9
>>109
ジムでも公営プールでも、上級者からウォーキング専門のじーちゃんばーちゃんまでいますから、
なんも気にすることないかと
当方が見た中で一番凄い人は、140kg超で軽やかにクロールの遠泳(30分以上休みなし)をこなしてたw

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 00:40:36.09 ID:wFQ+Hbr5
ジムのプールで体型気にしてる人なんかいないよ。
周りも痩せる、健康維持なんかの目的で来てるから堂々としてりゃいい。
他人は特に目にも入らんよ。

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 03:51:25.29 ID:N8qQz3Z2
ジムでのマシンを使った筋トレ法について質問です。
今の負荷(重り)に慣れ余裕がある場合、
・負荷は今のままで回数を増やす
・負荷を増し回数は今のまま
ダイエット・引き締め目的には、どちらが効果的でしょうか?

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 07:18:45.21 ID:LsHXApl8
>>106です
レスありがとうございます!

>>107さん
体脂肪と鏡…体重よりも見た目重視でとのことですね。今まで頑張ってこれたので、まだまだ頑張れます!これからジム行くのが楽しみになりそうです!


>>108さん
筋トレのウェイトはまだまだ軽いほうです。チェストプレス(4.5キロ)で始めは10回も上がりませんでしたが、今は10回×3出来るようになりました!お腹の筋肉が弱いので、トレーナーに見てもらうことにします!

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 07:47:34.58 ID:B+Luh2Bf
>>110 >>111 >>112
レスあんがとございました!
そう!気にしてる人はいないってのは分かります
結局のところ、自分で自分のお腹を見るのが嫌なのかもしれませんw
今日あたり、プールにも行ってみます

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 10:56:13.85 ID:hqpH45ZG
巨デブは目立つから、婆ともに陰で馬鹿にされてる


117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 12:06:26.25 ID:k5FzyCaq
>>113
負荷を増し回数は今のまま

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 12:49:07.16 ID:qdXZZsdA
>>109
その程度、誰も気にしない
カッコイイ体型ならジロジロ見られるかもだけど、普通以下なら誰も見向きもしない
だいたいジジババなんて、平気でエグイ水着着て多数ウロウロいるのに、目立ちもしない


119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 12:53:08.72 ID:NerKTqp6
>>109
自分の行ってるところのプールは、膝を壊さないように水中療法やってますって感じの
病的な肥満かジジババばっかだな

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 13:51:05.85 ID:nuXPLPD5
プールの話が出てるので便乗しておたずねします
事務のプールで歩こうと思います
年甲斐もなくもっこりするのがはずかしいのでパンツは
サーフパンツにしようと思います。
キャップさえかぶれば格好はなんでもおkといわれたのですが
だらしなく肥大した乳房や乳毛やワキ毛をみられたくないので
Tしゃつも着て歩こうとおもうのですが
そういう人って他にもいるのですか?
男性は上半身はだかですか?

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 14:38:02.27 ID:KdHMPxfX
Tシャツなんか着て泳いだら追い出されるよ

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 14:58:40.64 ID:BJTKptIz
>>120
ボディボード用ウエアみたいなやつなら許されるかもな。
自己顕示欲の権化だと思われるだろうが。

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 15:44:05.13 ID:hfKf2Q9m
うー、ジムの休館日って何すればいいんだー


124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 16:11:20.20 ID:Inl0mf0u
>>123
休養も必要。
怪我したらトレーニングできなくなる。

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 16:53:46.96 ID:EktsFkHN
>>120
ラッシュガードとかならいいんじゃない?
それか男スタッフが着てるようなやつとか。
ジムによるかもしれないけど。

無駄毛は目立たない程度に処理しろよw

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 18:08:27.35 ID:k5FzyCaq
>>120
そこまで恥ずかしいなら、プールに行かなくて良いんじゃないか
ジムの歩くマシンで歩いとけば良いだろ
だいたいジムのプールじゃサーフパンツの方が目立つし恥ずかしい
それに水中で歩くのには適さない
膝上のルーズフィットのフィットネス用水着が売ってる、それが無難だろ
上にわざわざ着る必要なんて無い
そんなの気になるのは初めだけ
誰も見もしないし気にもしない
ちゃんと習慣づいてプールに入るようになったら、面倒になるだけ
ジムなんて不健康な人が健康になろうと来るんだから
不恰好な身体なんて気にしない
ただ、汚いとか臭いとかは要注意

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 18:11:45.02 ID:HPlFxX8S
ジムって、誰かに話しかけられたりしますか?
一人で黙々とやりたいんですが・・・

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 18:34:40.12 ID:5NASvdWN
>>127
うちの近所は公営だから老人サロンw
いつもひたすら走ってひとりで汗だくになっててマヌケだわw

たまにくるプリケツのオンナはだいたい男付き。
市ねw

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 19:57:31.13 ID:EktsFkHN
>>127
黙々とやってるなら、よほどのイケメンでもない限り
話しかけられはしない。

いかにも運動経験なさそうなデブや、マシンを前に
まごまごしてるようなのはスタッフが声かけるよ。
大丈夫ですか〜って。

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 20:03:13.23 ID:qdXZZsdA
>>127
誰も話かけてこないよ
挨拶くらいはあるだろうけど
ジム内で知り合い作らなければOK
ただ近所とか会社の近くだと知り合いに会っちゃうと、面倒臭い


131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 21:25:34.56 ID:uvc08j5y
話すのってスタッフさんだけだな。それも挨拶のみ。
入り口とかマシンでついお見合いwしちゃった時に「あ、すみません」とか。
スタジオプログラムいっぱい出てる人は知り合いが増えるみたいだけど、延々マシンで筋トレとかジョグしてる私には関係ない話。

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 21:39:30.00 ID:hzwmFirB
俺の行く市民体育館は和気あいあいのグループあるな
いつも愉しそうで賑やか


けど俺は(他にもいるが)黙々とメニューをこなすのみ
軽く挨拶位はするけど、俺はジムにお喋りしに行ってるわけじゃないし運動中は100%無視状態
勿論お喋りが楽しい人たちの気持ちも解るから別に大声でやられても不快じゃないよ

まあ延々と次に使いたいベンチで喋られると困ってしまうが
(今日初めてそんな目にあった)

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 21:43:33.30 ID:bXUihhDD
うちはおしゃべりや携帯電話はロッカールームか待機場所でして下さいと
注意書きがしてあるなあ。
ロッカールームでも、大勢で場所占有されると迷惑だけどね。

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 21:56:01.71 ID:nuXPLPD5
120ですレスありがとうございます。
とりあえず一度見学に行って見ようと思います。
若いときほどではないですが自意識過剰なんです。
プールにこだわるのは膝が痛いからです。
ラッシュガードか毛抜きで無だげ処理してみます
すれよごしすいません


135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 00:30:15.49 ID:GnbGld3b
でも、見苦しくないか意識できるっていいことだよ。

筋トレエリアのマッチョタンクトップは勘弁してほしい。
背中がYバックみたいになってるのとか神経疑う。
ていうかマッチョでもガリでも関係なく、男のタンクップと
ノースリーブはやめろといいたい。自宅でやれw

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 01:10:58.07 ID:jW24wl2j
俺はどっちかというと見た目残念な女のタンクトップの方に見苦しさを感じるけど、
そこら辺はまぁ好みの問題だわな

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 02:07:52.65 ID:c7Ba1qVB
>>117
ありがとうございます!

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 02:26:39.00 ID:E61t7Vpj
>>135
>>背中がYバックみたいになってるのとか神経疑う。
これは賛成、ジム内でのランニングシャツもどうかと思う、
がノースリーブは良いだろ、肩周りがフリーなのは運動しやすい
あなたも一度着てみたら楽なのが判るはず


139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 02:40:42.25 ID:+vlrXPU3
>>138
半袖はチェストプレスやると袖が引っ掛かって気が散るんだよね
キントレのHPで「ジムでタンクトップ着ていいのは、上級者だけ」って
かいてあったので怖くて着れないオイラ

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 04:17:39.73 ID:K5QKDAJy
結論
セミタンクトップ

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 10:59:56.29 ID:KpR1OR68
わきがの人は責めたくないけど、ケアぐらいはしてほしい
吐き気が・・・


142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 11:51:07.56 ID:BaI5vTA3
わきがは手術するのがマナー
一般的な汗臭さとは臭いが別物

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 14:29:26.39 ID:RGqU9HN9
先月、通ってるジムで有酸素運動コンテストっていうのがあった。

トレッドミルとかサイクルマシンなんかでカロリー表示される器具での
有酸素運動で消費されたカロリーの合計を競うんだけど、2月1日から
28日の1ヶ月間でトップの人が47000キロカロリーだった。
計算すると一日1700キロカロリー消費したことになる。すげー!

ちなみに自分は8700キロカロリーで11位だった。でもなぜか
1s太ったw


144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 14:54:19.01 ID:EAtlUM5P
自分女だけど、スプリンクラーのごとく汗ビュンビュン飛ばしながらトレーニングしてる男性見てると、消費カロリー何倍も違うんだろうなとしみじみ思う
汗だくだくな女性ってあまり見ない
なんでそんな涼しい顔してられるんだよ
せめてメイクくらい落とせよ


145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 15:03:22.37 ID:PZUDEjzq
ちなみに折れは2月の消費カロリーは54565キロカロリーだよw
大会があったら1位だったんだね〜
しっかし体重は1.6キロしか落ちなかった
179.5cmで68.3キロまできたからこっから先はなかなか落ちにくいんだろうね



146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 15:20:41.66 ID:3DCTyARM
ジム行くにも色々気を使うよな…

今はもっぱら自宅トレ…

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 16:08:48.63 ID:RGqU9HN9
>>145
凄いですね〜
たしか、7000キロカロリー程度の運動すると1sの脂肪を消費
するんだったよね? となると54565キロなら単純計算で8s
減るはず。全然計算合わない。なんでだろうね。

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 16:43:53.37 ID:U/lPJbDJ
筋肉も付くし食事もするだろ。

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 18:29:47.24 ID:8UphyGZX
>>145
どうやって計算してるんだろ?

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 21:35:08.97 ID:f6NV1/fc
>>147
筋肉は簡単につかないけどやっぱり脂肪は付き易いんだなあ
しかし145氏が食事のコントロールもしていたら8キロも脂肪&筋肉が1月で消える有酸素量なのか
ミルやエアロバイクで一日2000近くも消費するって物凄い

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 21:36:33.37 ID:f6NV1/fc
あ、筋肉のほうの計算は脂肪と違うわね

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 21:49:32.86 ID:eORY/q9Q
>>145
体重68kgで2000キロカロリーを運動だけで消費するには、30kmぐらいランニングするの?
どんなメニューをこなしてるのか気になるな

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 21:59:48.09 ID:nxC09ng8
>>144
自分♀だけど汗だくだくでミル走ってるわ
筋トレとミルだけでも汗でTシャツ背中びしょびしょになるし
汗ひどい時は替えのTシャツ持ってきてるの着替えるけど、やっぱりまわりは引いてるのか。
常にウォークマン聴きながらしてるからほぼ誰も声かけてこないし
マイペースでやれてかえっていいんだけどね

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 22:36:38.68 ID:BdwVBFF7
うわ、自分も汗だくだくだ。3回くらい着替えても汗だくだくの時あるけど気にしない。スタジオ出る時は着替えているけど。一年間で10キロ痩せられたし体が変わってすごく健康になってきたから、みんなに引かれてもいいや

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 23:09:54.80 ID:puQ1R6Q4
女の人で汗だくなくらい走りこむ人はあんまり見ないな、
でも引いたりはしないですよ。

自分が引くのはマシン占拠、つい笑っちゃうのはマシンの使い方が面白い人。
今日は体重以上ののウェイトかけて反動をつけてピョンピョン飛び跳ねてる人がいたw

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 07:40:40.34 ID:OSYHu/ah
汗だくになるのがジムじゃん
誰も気にしてないよ、遠慮なく運動しれ


要するに、TKOの木下にソックリなおっさんとかがジロジロ見るのがだめなんだよ

女の人って、チラ見されただけでも気付いてるっしょ?

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 08:19:37.08 ID:PeVc8Vz5
>>153
俺が行ってるジムでも何人かそう言う女の人いるけど別に
引いたりしないけどなぁむしろよく頑張ってるなって思う。

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 08:31:11.08 ID:L3C8K98x
汗だくになったらからって、運動効率良いって感違いさん多いんだね
夏の炎天下でやってるならともかく、ジム内で

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 09:39:48.21 ID:s9brQqIk
自分のところはじっとしてて快適なくらいの温度なので、
ちょっと負荷上げて運動すると必ず汗だくになるんだが。

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 12:04:28.16 ID:d8Oh7w5p
でもいっぱい汗かくと肌に良さそう。自分はいつも上半身は汗かくけど下半身は全然…
老化すると足の方から汗が出なくなっていくらしいから、足も汗かけるようになりたいなと思いながら走ってる

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 14:29:50.96 ID:udHS4BcN
>>158
いいから動けよデブス

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 19:39:33.55 ID:L3C8K98x
目茶苦茶汗かいたからってダイエット出来ないからね
汗かいたら無駄に疲れるだけだから
汗かかない方が長時間運動するには適してる


163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 19:48:22.87 ID:vuOHQBZc
「それを言うなら勘違いじゃね」とか「そういうお前は漢字違いだな」みたいなツッコミ待ちかと思ってた

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 20:17:41.70 ID:xlF/fbEn
同じ時間帯でできるだけ同じ条件で
体重測っても1日で1キロ違うときがある
そんなものなのかな


165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 20:30:05.40 ID:+vkb/YTk
スポーツジムにくる女は不細工が多いですか?

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 20:43:53.40 ID:v8PZqGSq
>>165
スポーツジムに来ればわかるよ

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 20:46:30.16 ID:k+k4rJPL
不細工ってか中年が…

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 20:49:31.78 ID:cy8djj6s
1日で1kgとか誤差の範囲だよ
風呂入るだけで数百gは減るけど減った分はちゃんと水分補給してね
水分で体重減らすのは何もいいことなんかないよ!
後、Tシャツは熱がこもって運動効率が落ちるので×
ちゃんと吸汗性のシャツを買おう
スポーツショップで\1000ぐらいで売ってる

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 20:49:36.87 ID:Plx/LFNA
デブはバレエをやるな。

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 22:19:12.80 ID:ktTGYxL5
>>168
運動時にすごい水飲んでも減る時は減るよね
出てるものは出てるし

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 22:28:33.60 ID:50PeImw3
人間加湿器として機能しておるのだろう

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 00:45:01.66 ID:zA6OjDAK
http://www.youtube.com/watch?v=zx_cuIUWNnc&feature=related

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 09:23:19.77 ID:/J+d9xdi
172
ガチャピンの着ぐるみw

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 15:16:50.93 ID:ZT5yPoIN
スポーツクラブに通い始めたんだが
30歳がつい調子にのってマシンでハードに筋トレしてしまって
奥歯の歯茎、片顎が超いたくなった

たぶん食いしばりすぎて神経圧迫したんだとおもう・・・

有酸素中心にしとけばよかた

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 16:09:43.98 ID:AiMsuIMo
>>174
刺激してオヤシラズでてきちゃったんじゃね、


176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 17:52:17.49 ID:CWQOfhPY
顎が痛いなら疲れで顎関節症が発祥したのかも
歯茎の問題も考えられるけど

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 18:36:07.66 ID:7vI6SCx/
3ヶ月半で8キロやせたが
停滞期にきた
なんとかあと12キロ
1年かかるかな

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 19:18:52.39 ID:SWaqcHx0
ジムで筋トレしたいけど筋トレの所は男の人がいっぱいたまっててあんまり行けないからジムで有酸素運動1時間と家でダンベルで筋トレしてるけど全く減らないしお腹ぷよぷよのままです。何を増やせばいいでしょうか?

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 19:22:55.21 ID:RU+OkQbr
>>178
食事をへらす。
運動した以上に食べれば痩せない。

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 20:08:04.75 ID:tbdUWSuh
速く走れば消費カロリーが高くなって
会話できるレベルの苦しさで走れば脂肪の燃焼が多くなる。
結局どうすればいいの?

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 21:42:09.75 ID:ZBgqZdNf
心拍数見ながら長く走る。

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 02:26:23.74 ID:Nk4hlBkj
同じ時間走るなら、早く走った方が消費カロリー多いんだから
痩せる


183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 08:47:38.65 ID:H96363bF
>>177
遅レスだけど見てたらメニューおしえて

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 09:17:18.34 ID:cky3n7g2
メリハリつけるといいよ、トレミは


速く短く、遅く長く、を繰り返せば飽きがこなくなるよ

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 11:11:10.72 ID:RWBpFffD
きのうラックの前に鏡セットしてデッドやってたら、
トレッドミルとバイクしかやってるのみたことない40くらいの白い小太りのおっさんが
鏡の脇を通り過ぎるときに引っかかってズレズレにしていきやがった
ムカついたから
「おい!なおしてけよ!」
つったら、おっさんはすいませんでしたも言わずに鏡ちょこっと移動しただけで
ふてくされた顔してどっかいこうとしたから
「ちょ まてよ! おっさん」
って腕つかんでラックの前に引きずってきて
「ちゃんとなおしてけよ ったくマナーわりいな」
って直させようとしたんだ
したらおっさんいきなり鏡けっとばしちゃってさ、鏡ガシャーンって倒れて割れて
直ぐ傍のレッグプレスにいた女の子に破片がとんで
「キャー!」ってw
イントラがすっ飛んできて「どうしたんですか!!」
俺「このおっさんがいきなり鏡けっ飛ばして・・・・そんなことよりこの子を・・・」
って俺はレッグプレスの女の子を軽々と持ち上げると

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 11:36:30.85 ID:lTqH/NUp
二階の窓から投げ捨てたのか?

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 11:37:57.05 ID:tDEA2dvX
かまわん続けろ

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 11:55:20.74 ID:UEprB55j
>>185
ちゃんと治せよって言って、おっさんに投げつけてやった

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 11:56:46.25 ID:/X9OhxUy
http://www.youtube.com/watch?v=zzKSfcBIHRs

物にあたるのはやめよーね

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 11:57:03.17 ID:UEprB55j
>>185
パンツを脱がせて、粗チンで犯そうとしたが、小さすぎて、気付かれなかった

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 15:46:12.76 ID:5mWCM6cN
マナー悪い客は睨めばいいよ

俺はいつも、視姦してるオッサンを睨んでキョドってるのを見て心の中でプギャーする

俺もちら見はするけどさ・・・

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 18:19:52.17 ID:q4biIfki
中年客のクズ率は高いからな。
器具の利用規則守らなかったり男女共用の場所なのに上半身裸になったり。
まージムに限った話じゃねーけど。

>>191
初めて来たジムでまごついてごめんなさい

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 21:51:52.29 ID:+24K/cx9
もう会わないならまだしも
なんども顔あわせるんだから
目が合ったくらいで睨むとか無理だわ

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 22:01:43.75 ID:+nnFaFVW
ホントはそういうマナーの悪い人はジムのスタッフが注意すべきなんだろうけど、
同僚や常連とお喋りするのに夢中でそういうの知らんぷりなスタッフとかも少なくないのが困る

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 22:10:01.67 ID:N4iqxxKu
スタッフにクレーム出せばそのスタッフは注意する決まりになってるみたいだね
ただ何かとルールに煩いクレーマーみたいな客や嫌がらせ目的にクレーム出したりする客もいるだけに問題の拡大になったりするケースもあるみたい


196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 23:04:36.25 ID:cky3n7g2
スポクラ通う身分で言っちゃうけど、スポクラって異様な雰囲気だよね


だから自分はスポクラでは人と関わらないようにしてる


セクシーな30歳のおばさんに連絡先教えられたりとか(自慢ね)したけど、そういうとこも異様だ

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 23:13:45.80 ID:dSezbmVN
ちょい裏山だが、たしかに異様な空気
あそこで人間関係作りたくない

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 23:15:37.69 ID:/X9OhxUy
そんなエログロなおばはんが多いなら
乱交サークル作るにはいいんではないか?

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 23:36:06.44 ID:cky3n7g2
over 30のマダムの方は、刺激求めてきてる人もいるっぽいし

女性同士でぜってー、心の中でスタイルの優劣つけてんだろお互い。ギスギスしてんじゃねーよw

あんたのことだよ、ストレッチマットを井戸端にしてるおばたま♪

別に破廉恥倶楽部(笑)を作るのは構わんが、マナーは守って欲しいよな ごめ、それが言いたかっただけ

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 00:01:58.37 ID:M64xl30m
スポクラ恐し

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 00:02:39.96 ID:81elgK+G
エログロなおっさんが多いよりはマシだな

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 00:41:06.81 ID:caZXvwn+
若い女でも、お前その巨乳を見せ付けたいだけだろ
みたいなウェア着てるのがいるよ。俺は意地でも見ない。
見たいけどなw

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 00:43:41.91 ID:aIZ2RQj/
今のうちに見とけって
有酸素系続けていくうちにだんだんしぼんでいくw

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 00:53:52.51 ID:UCOCeaPB
つーかそんなギスギスした異様な雰囲気で運動するなんて疲れるんじゃねーの?
スポクラこえーよ
何でスポクラ行くんだ?器具いるなら解るけど走ったりチャリンコとかは何処でもできんじゃん
他人のあせまみれのアナルにくっついてたサドルとか座るのイヤじゃねーの?

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 02:51:35.89 ID:eZ1Fm2UI
いやスポクラの空気なんて普通だよ、そりゃ一人二人名物レベルの人はいるけど、
悪ノリでレス返してるだけだろうけど、本気でそう思ってるなら自意識過剰すぎだろ。

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 05:31:00.23 ID:zW5heVCf
まぁぶっちゃけ普通だなw
ただ、そういう傾向があるだけ

でも、空気がやたらエロいのは否定しないよヽ(´ー`)ノ

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 07:33:05.44 ID:CAyyqUbN
そのエロい所に通いたい。。

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 10:40:34.32 ID:HfWwOsZh
たまに凄い短いスカートでランニングしている女の子がいる
インターバルにちらっと見る、ちらっとだよ

・・・いると素直にうれしい

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 11:23:50.44 ID:vFG4awdS
平日の昼間ならそういう雰囲気もあるんじゃね?俺は知らんけどw
平日の夜間は人が大杉てそんな余計なこと感じてる暇はない。

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 12:20:53.54 ID:hzrYokCa
って俺はレッグプレスの女の子を軽々と持ち上げると別の女性イントラに促されたとこまで運んであげた
で、もどってみるとさっきのおやじが真っ赤になってイントラにくってかかってる
自分でこんなことしといてなんなんだと思い俺は腹が立った
で、「おい おっさん」っておやじの襟首を掴むと
ギャーギャー見苦しく喚き散らすおっさんをそのままズルズルとストレッチマットのとこまで引きずっていき、
ぶんっとマットの上におっさんをほおり投げた
「座れ 正座だ!」
「は…ぐふっ…」
おっさんは苦しそうにむせた
引きずられたせいでシャツがビリビリに破け気持ちわるいブヨブヨの腹が醜く露出している
「はやくしろよ このボンクラ!」
「○○さん(俺のこと)…ちょ ちょっと乱暴は…」
後からついてきたイントラが慌てたように俺の腕を掴んだ
俺はその腕を力強く

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 12:55:37.12 ID:MVrYdvWD
つまらんから、もういいよ

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 13:29:35.05 ID:1rE1V1a4
スポクラのエロ女とセクースしたいなー

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 13:43:56.03 ID:Scz2WKvL
とか考えながら視姦してる男多そうだなw

あの露出の低さと運動による脳内ホルモンのせいだよね

リアルに会ってデートしたことあるけど、なんか萎えたしw

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 14:12:36.16 ID:lY0xRGrY
>>213
やったんか?

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 16:24:39.84 ID:Scz2WKvL
楽しんだよ
でも主婦の人だったからさよならした
同じ時間帯の人なら、あんまり遊ばない方がいいよ

主婦っても、引き締まった体してたからねぇ
やっぱり、スポクラで「視られる」ことって、女性にとって意外と大切なんかも
ただしイケメンにかg(ry

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 17:11:08.49 ID:fRJovVsj
つまり貴様はイケメンリア充だというのか!
野郎ッぶっ殺してやる!!

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 18:31:56.81 ID:fRlOtxo1
誰かみてるかもと思ってすごい早足で歩いたり隙をつくらないようにして終わっても逃げるようにして帰り支度するんだけど未だ誰も声かけてこないから自意識過剰だった

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 19:27:02.53 ID:lY0xRGrY
>>215
ええのーーー。引き締まったエロ人妻とセクースええのーーーーー。

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 22:32:37.94 ID:zW5heVCf
だっておばたまが勝手に話しかけてくるんだもの、無視するわけにはいかないじゃん


若い男でそこそこの顔なら、おばたまも待ってること多いんでね?


220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 23:32:08.24 ID:tIHz9svW
上でも出てるがババアどものマットでの井戸端はうぜーってのに同意

大体常連だろうからスタッフも言いづらいんだろうけど目障りだわ

筋トレをデフォルトに戻したり、若い層のがまだマナー守ってる

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 23:42:14.71 ID:aIZ2RQj/
使い終わったら筋トレのマシンを0に戻す意味がさっぱりわからん
しょせん各々ばらばらの重さなのに全く無駄と毎回思うよ

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 23:52:33.86 ID:OmwSF4eE
>>221
それとタオルでマシンを拭くのとセットで
「使い終わりましたよ」という合図になる。

使ったら元に戻す。汗ついてなくてもタオルで拭く。
単なるマナーだよ。

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 23:53:53.15 ID:w9oy7vGp
タオルで吹くのはマナーだと思うけど、うちではわざわざ0に戻してる人はいないなぁ。

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 00:15:05.52 ID:kz0BiSx1
0に戻すのが合図ってしょせんマシンは席離れたら終わった合図じゃんw
当然使い終わった後は雑巾で拭くけどね
まぁ雑巾で拭いたところで綺麗になるとは全く思わないけどw

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 00:38:42.13 ID:X0Sk3TlJ
>>223
施設によるんだろ。俺の通ってるとこはウエイトピンを
0に戻すように最初のオリエンテーションで言われる。

>>224
サーキットトレしてるつもりなのか、マシンから離れて(ピンそのまま)
終わったのかと思ったらすぐさま戻ってくるやつとかいるんだよw


226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 00:49:29.97 ID:kz0BiSx1
そもそもマシン使用での原則は1セットで交代だからね〜
9割の人は守ってないけどw

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 00:50:34.51 ID:vCK2c3YO
え?
そんな原則あんの

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 01:18:42.37 ID:jbhp2b7e
たしん♪たしん♪



※ピザ生地を作る時の音

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 01:45:39.09 ID:kz0BiSx1
>>227
コナミ系だけど人数が糞多いから細かいルールも多いよ
クレームがルール化するんだろうね〜

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 01:46:18.79 ID:vgRHg6sz
1セット交換だったらインターバル3分以上になるじゃん

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 01:59:14.99 ID:kz0BiSx1
他のマシンで次々とまわしていけだってさw

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 09:46:51.04 ID:nAMPiQ2k
>>226
だよね〜
本気で8RMくらいの負荷でやったらレスト3分くらいとらないと無理だよね
レスト1分なんてアホでしょ
ところで俺ベンチ108、デッド145、フルスク115なんだけど、このスレ的にはすごい?

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 13:32:43.96 ID:8Pz15djF
だれも>>94につっこまないのかwww

大部分の住民は判ってるだろうけど、プロテイン=たんぱく質なので
食事でたんぱく質が足りるなら飲む必要はない。ジムで飲めるなら手軽なんだけどね。

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 14:44:31.36 ID:8sbAOGot
ダイエット板としてはプロテインは必要ないよね
女性も多いだろうし
むしろ、カルニチンとかのサプリの方がいいんだよ、たぶん

自分は牛乳飲むな、プロテイン買うのは勿体ない

ところでここでジム内で恋愛or不倫してる人とかおるんかな
めちゃ気になる・・・w

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 14:46:59.25 ID:Dx/23LNZ
ダイエット板としては恋愛or不倫は必要ないよね

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 14:55:29.01 ID:wONYJGrP
確かにww

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 19:47:55.97 ID:pmbJjiCO
不倫はともかく恋愛したら痩せる動機にはなるな

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 20:02:41.45 ID:8Pz15djF
女性だからとかいう書き方はカチンと来るなー。

女性が体重50kgの体脂肪率20%だとすると、除脂肪体重は40kg。
筋量を維持するためには40gのたんぱく質をとらないといけない。
筋肥大にはその1.5倍(60g)〜3倍(120g)必要。

維持に必要な一日あたり40gのたんぱく質、食事でとれてますか?

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 20:09:10.20 ID:8Pz15djF
で、Amazonでプロテインを検索してみたら、国内メーカーの2.5kg入りが8000円台。3.5円/gだった。
一回当たり21gって書いてあって、たんぱく質含有率77%ってあるから、たんぱく質摂取量は16g。牛乳で溶かすなら+約7g。
プロテイン分74円と牛乳分32円で一日106円。一日に必要なたんぱく質の約57%が採れる。

たんぱく質含有率約20%の肉で同じだけのたんぱく質をとるとしたら、115g食べなきゃいけない。
カロリーやファットを気にせず食べれる人ならいいけど、そうでないならプロテインは一考していいと思う。

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 21:07:17.53 ID:IYmlfbFo
いまさら力説しなくとも、プロテインの有用性はほとんどの人は理解してるさ

ちゃんとした食事を取っていれば必要ありません!って意見は時々見るけど、
その「ちゃんとした食事」を制限するのがダイエットな訳で
基礎代謝(筋量)を増加・維持させようとするならなおさら

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 22:41:13.96 ID:wONYJGrP
おまいら、トレッドミルはどれくらいの速度で楽しんでるのさ?

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 22:50:15.28 ID:kz0BiSx1
プロテイン常用の有毒性も理解しないとね

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 23:18:46.46 ID:RVWMts5j
教えて下さい。
生活習慣病改善のためダイエットに取り組み始めました。
ジムに加入して、仕事が終わった夜に汗をかく予定ですが、今は日中に1hのウォーキングをしていてこれも続けようと思います。
そこで質問なのですが、職業柄、昼食を食べた後に30分弱の昼寝をします。
その後にウォーキングしても意味がないのでしょうか。友人に、寝てる間に肉がつくから意味なしと言われました。
寝た後でも、起きてウォーキングすれば昼に摂取したカロリーを消費出来そうな気がするんですが…
一度肉になると意味ないのでしょうか。やらないよりはマシ程度なら時間の無駄のような気がして…



244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 23:20:10.62 ID:wONYJGrP
とりあえず続けろ

以上

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 23:34:40.44 ID:nAMPiQ2k
>>243
寝るとインスリン分泌が活発になるよ
なので、リポ酸みたいなインスリン様物質とってインスリンの無駄打ちを避けるとかしたらいいよ
気休めにはなるだろう

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 01:52:16.99 ID:3et1YbK4
>>238
俺はスルメばっかくってっから淡白は足りてんじゃねーの

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 08:18:43.09 ID:p6v+dAL5
>>241
9〜10の間くらい。
かなりブランクあったんでそれが今のところ限界だw

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 08:22:04.37 ID:4j/5X3VV
ジム辞めて2年で73→85まで太ってしまった。
ベンチプレスも80以上まであげれたけどやめた時の反動がすごいわ
もう有酸素中心にする

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 08:23:39.95 ID:1Hr+TGBV
>>247
たまに14ぐらいで走ってるおじさんはマラソンしてる人とかかな?

オラ10.5が気持ちいい

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 12:17:39.25 ID:p6v+dAL5
>>249
おじさんでそれくらいのスピードで走ってる人はうちのジムで
見たことないけどマラソンやってるかずーっと昔から走ってるんでしょうな

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 14:50:51.47 ID:DPVurcN6
>>241
>>247と同じで9-10くらい
それくらいが疲れず1時間以上走れる

30分くらいで早めに切り上げるときは11-12くらいで若干あげてる

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 22:53:34.72 ID:sIFfo4cm
12つったらキロ5分か

ランナー?

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 23:28:26.24 ID:3q0pic9Q
脂肪って走ってる最中に燃えるの?
ということは走った後に体重計乗ると
減ってる?

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 23:41:44.51 ID:WqYczrVF
汗なんかで水分も失ってるから、脂肪が
どれだけ減ったかを測るのはむずかしいよ。

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 10:42:11.36 ID:z003Cifv
ジョグやったって一回の消費カロリーはせいぜい700kcalぐらいでしょ?
脂肪1kgで7000kcalとすると100g減るぐらいか
誤差レベルだなw

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 10:53:58.54 ID:iDGzQOyg
いや糖質も使うから50g以下じゃね
水分のせいでわけわかめになるが

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 11:14:01.85 ID:1gxekiKy
だけど毎日のそれが積み重なって減量になっていくんだけどな。


258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 11:31:22.49 ID:0kemf93U
50gの脂肪の塊って結構あるよね
一日それだけマイナスさせられれば上出来でしょ

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 11:55:03.42 ID:iDGzQOyg
というか有酸素ってバカらしいよな 大して脂肪減らないわりにデメリットが多すぎて
やっぱ基本ウエイトオンリーで落としたほうが全然いいよ
知識ない奴には無理だけど

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 11:59:20.78 ID:Ma+LIycK
前後のストレッチ込みで1時間くらい、運動するだけですが
ジムで運動の前後で、大体50g減るか変わらないかですよ。
(ヴァームウォーター400cc位摂取)
それでもバランスの取れた家の食事だけなら一ヶ月で2kgくらい減ります。
(週二回・160cm・49kg)
ただ外食で太るのでジムで運動してやっと現状維持って感じです。
何キロも太ってから痩せるのは大変そうなのですものね。

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 13:06:03.53 ID:PhUDqh1w
インボディって脂肪減ると筋肉増えるねw

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 13:10:48.69 ID:iDGzQOyg
つーか筋肉自体グリコーゲンと水分でたやすく重さがかわるからな
いったいなにをもって筋肉と呼べば正確なのかと

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 15:59:14.79 ID:E3ta/hZu
今日は寄らずに家帰るわ、かなり揺れたんで心配だ。

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 19:36:52.58 ID:PqyRWTpK
寄ったけど閉まってたであります

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 20:58:51.28 ID:GILhQwcL
トレッドミルやっていて地震に気がつかなかった。

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/12(土) 01:18:52.26 ID:k9G9W+Ye
>>264
報告ご苦労であります

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/12(土) 14:55:17.03 ID:psp5zRMo
とりあえず1ヶ月で体脂肪28→21、体重4キロ減った

いいペース

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/12(土) 20:02:07.65 ID:UyISBGXO
最寄りのジムが温水設備破損で漏水のため3日間の営業休止らしい。
自転車に乗るかジョグするか…

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 09:07:21.24 ID:FJjgjeB2
民主党の仕分けが被害を拡大させた!

蓮舫、民主党が仕分け ・ 廃止したもの
石油と塩の備蓄 ( 仕分けパフォーマンスの生贄 )
防衛費 ⇒ 自衛隊災害救出活動も縮小 ( 日本の自衛・防衛弱体化は民主党の継続悲願 )
スーパー堤防 ( 100年に1度の大震災対策は不要 )
災害対策予備費 ( 生活保護枠拡大(母子家庭)の財源化 )
地震再保険特別会計 ( 子ども手当の財源化 )
耐震補強工事費 ( 高校無償化の財源化 )
学校耐震化予算 ( 自民党が推進していた政策 )
除雪費用 ( 蓮舫が東北地方整備局を目の敵に、結果は言わずもがな )
八ッ場ダム ( 「河川は自然堤防のままが環境にやさしい」 )

蓮舫「二百年に一度の地震に備えてお金を使う必要があるんですか?」

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 19:29:37.63 ID:ytoD9o4F
東京住みですが、通っているジムが土日休業しました。
大きな施設なので、被害がないか調査をするため。
という理由でしたが。
明日から営業開始の予定だそうです。

ダイエット、筋トレ、栄養バランス。なんて言えているのは、
いつもの生活が平和だったからだと思い知らされました。

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 22:18:11.68 ID:LwVNqf6j
明日明後日ジム休みらしい
ここ一週間いけてないよ...
停電もはじまるし、これでも月会費はらうんだよな、馬鹿らしい

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 01:19:30.25 ID:kSYT6C54
明日ジム休みなんかな。
行って休みだったら嫌だなあ。

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 08:03:41.60 ID:aRjkCnXc
599 水先案名無い人 sage 2009/03/08(日) 22:51:48 ID:BUf7Hjw60
「みんな、阪神大震災のこと忘れちゃったの?」私は神戸出身です。中学生の時に阪神淡路大震災を経験しました。
今、麻生内閣の支持率が下がり、次の選挙で民主党が政権を取ろうとしています。みんな、あの震災のこともう忘れちゃったんですか?民主党は旧社会党の議員が7割を占める政党です。
名前は民主党に変わりましたが、実態は土井たか子や村山富市がいたあの社会党と変わりません。
あの震災の時、村山内閣が何をやったか、みんなもう忘れちゃったんですか?その反自衛隊思想から自衛隊の出動を取り返しのつかないほど遅らせ、多くの人々を死に追いやったこと。
泣きながら自衛隊の出動を国会で要請した地元議員に、薄汚い野次を飛ばした社会党議員のこと。
自衛隊より先に現地入りした辻元清美等が、私たち被災者に「自衛隊は違憲です。自衛隊から食料を受け取らないでください。」と書かれたビラを配っていたこと。
本当にみんな忘れちゃったんですか?辻元清美は今、民主党議員として活動しています。知らないなら知ってください。忘れているなら思い出してください。
社会党にまた政権をとらすのですか?私はそんなの絶対に嫌です。どうかお願いです。

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 09:57:47.51 ID:NBYg7rUl
通ってるところ、再開未定だ…余震も続いてるし当分無理かなあ。
しょうがないけど。
ジムでしか運動してなかったけど、これを機にジョギングとか
自宅で筋トレとか健康食とか始めてみるか。>今までお菓子食いまくりだった。

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 16:11:47.06 ID:Fl6php1w
西は穏やかだ・・・
ジムでもふつうに人がいるし

関東は厳しいかもね、計画停電とかさ
ジョギングでもすれば、気もまぎれるかもしれないよ

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 17:25:29.87 ID:+rb8IN18
都内のティップネスは当面の間は閉館だってよ
家でエアバイクでもやるか

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 00:18:40.24 ID:JGuxnHP1
>>276
こっちもだ@さいたま市
バイクもマシンもダンベルもないのに、どうしよう・・・。

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 00:40:25.73 ID:TEOvKB39
省エネの為夕方以降当分閉館



279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 07:14:56.97 ID:G5oi8g3W
気落ちせずにジョギングでもしようず

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 17:25:29.49 ID:0kViKXHp
当面閉館って
月会費もったいないから休会したいんだが
その手続もできんのか・・・

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 17:48:28.42 ID:Fs/KxjtJ
向こうの都合で休館するんだから、後で何か還元あるだろ。

・・・良心的なジムであれば。

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 18:35:48.50 ID:w9iVKwMC
向こうの都合って…あんたアホか。悲惨な現状見たらそんな事言えないはず。


283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 19:29:00.98 ID:vY/QhJzO
>>259
ドリアンイエーツですら減量期には3時間バイク漕いでたけどな

まあその知識がない時点でお前は筋肉の本などまともに読んでいないのだろうな

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 20:30:08.71 ID:TEOvKB39
減量期には有酸素やるビルダーは多いみたいよ
ヒデもばりばりやっとる
ゴードさんや田代さんも
山本義徳氏は否定的だったと思うが

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 21:21:37.89 ID:v54TEH1O
結局体質にも寄るんだろうね。
俺も減量重視の時は有酸素のみにしたら減るスピードは速くなる。
勿論、筋肉も減るのは了解済みです

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/16(水) 00:51:01.77 ID:KfT6uyqF
バランス取ればいいじゃん
筋トレ後に有酸素やったら、脂肪燃焼も効率がええんでしょ?

有酸素を全面否定してる人は、筋肉が重すぎて走ったりするのしんどいんでしょ
何事も、ほどほどのバランスでいいと思うんだが
基礎代謝を上げるぐらいの筋量ならむしろ歓迎だ

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/16(水) 07:02:03.26 ID:/busBLWG
ジムって休館しても月会費だからジム側には何の被害もないよな
むしろ休館してる間電気代も水道代も人件費も削減できてメシウマ状態だな
プールも風呂もいらんからマシンだけでも解放してくれ

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/16(水) 09:13:57.94 ID:FSN0pH6Y
そうだよな
その儲け分相当額を募金するならまだしも
募金箱設置して、ジムのマイナスは無く、プラスにしかならない

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/16(水) 22:45:51.39 ID:wOYlxS8C
しかし腹の肉がしつこい
10キロやせて70キロになったのに
まだ腹回り90もある


290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/17(木) 01:42:54.78 ID:pds1kotz
>>289
元々腹回りは何cmだったの?
俺は79から69になって腹回りは現在80cmで7cm痩せました。

291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/17(木) 02:35:24.87 ID:b7CVQsxf
体重は73から60になって
腹回りは84から72になった

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/17(木) 21:04:49.63 ID:3Y3k4H5h
>>290

100cmあった
体重80キロ



293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/17(木) 21:36:51.91 ID:+mNMXHra
プルル…プルルル
避難民「はい、もしもし」
米軍「生きとるかーー?」
避難民「え…?ど、どちらさまでしょうか…?」
米軍「よーし、生きとるな!いくわ!」
避難民「え、え!?」

バラバラバラ、ドサッ

米軍「ここやで、トントン(ケロッグのパッケージを指で叩きながら)」


   米 軍 は 神

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 00:46:12.90 ID:2YtuzAb/
スポクラまともに営業してねえ、
行きたくない日はあるけどw行けないというのがこんなに辛いとは・・・・

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 16:31:07.29 ID:scDiBoKc
うちはやっと時間短縮して昨日から営業し始めた
自らの都合で行かないのと行きたいのに行けないのは全然違うね
ここ1週間くらいジム行けないストレスが半端なかった
ジムに行ける事がこんなに幸せな事だとは

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/19(土) 03:50:37.66 ID:Sh8Xxasp
お気持ちは察するが、ジムの代替方法はいくらでもあるべ

ジョギング、なわとび、しゃどーぼくしんぐ、自転車

ジム依存症は危険でっせ

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/19(土) 11:40:10.15 ID:P27gxany
たしかにー!ジョギングいいよジョギング。

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/19(土) 15:43:29.28 ID:jUakYHJ9
ジム一応再開したけど計画停電あるからあまり行きたいときに行けないなぁ

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 00:21:10.66 ID:eMfwfl05
本当に休館の時の会費返してほしい。
でなきゃ会費全額赤十字に募金。
なんで夜しか時間とれないから平日夜のビジネスコースにしたのに
平日の昼間に手数料なしでご利用できますから…って…
平日昼間なんて仕事だっつの。

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 10:41:14.90 ID:ScFd5pAE
休会なり退会なりすればいいんでないかい?

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 20:13:18.68 ID:eMfwfl05
休会は妊娠中しかできなくて
退会するとまた入会料金がかかるんだ…

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 20:27:18.50 ID:VbT+ZBvO
どこの糞クラブだ

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 23:10:19.64 ID:ehg6ixcT
行ける時間に閉店してるから休会できるんじゃない?
昼間は行けないからと言えば店側も会員を失うのは痛いだろうし。

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 01:30:25.62 ID:84Ps4g7g
そのクラブは客の都合をあんま考えてないんでしょ
支配人としての資質もないんでしょうなぁ

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 02:04:31.37 ID:AtifJ3kG
もう既にスポクラ依存症。

家じゃ何にもやる気がおこらない。

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 11:54:43.22 ID:bwmZAcHI
>>>299です

コ〇ミですよー
問い合わせのメール出したら今後の対応を検討中と言われました…

ここ数日ジョギングとかしてますが、スタジオとかプール利用できないのがつらい…
停電中はジョギングも怖いですし…

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 22:28:33.31 ID:m6xxa+aa
なんかすまんね、普段通り、ジムライフを満喫してて・・・


308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 13:32:14.34 ID:BJ1uI6Iy
あと一週間学生の俺はフル活用してる

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 21:46:09.48 ID:gvvBV9vF
21:00までしか営業しなくなっちゃったから平日行っても物足りない

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 22:53:35.27 ID:Vmw9Bgfv
どんだけいるんだよ

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 23:07:47.93 ID:i8mc3LXA
ティップネスは計画停電に掛からないところは通常営業に戻った
今日も人が多かったし、自粛ムードも終了か

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 23:43:41.71 ID:44cYWW0p
自粛してたら経済回らないしな

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 10:50:16.20 ID:/Zbq8PDn
なんかおしゃれなバックないかな?

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 00:34:17.00 ID:ZlbZLCAK
米国の人口:約3億 (3月31日現在、 義援金 約100億円)

台湾の人口:約2000万人 (3月30日現在、 義援金 約98.8億円)

韓国の人口:約5000万人 (3月29日現在、 義援金 約25億円)

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 00:52:29.44 ID:Lst7JEqN
台湾の人すごいね

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 07:06:16.21 ID:KxXbK2PD
昨日でジムを辞めた。
目標を達成したからじゃなくて引っ越すからなんだけど
半年くらいしか行ってないが、結構充実した日々だった

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 12:21:39.44 ID:W50hYYTr
>>316
それはそれは
それで?

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 15:29:58.41 ID:EDnaH6Jx
>>317
消えろクズ

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 18:13:22.20 ID:fz2oiKMJ
>>314
韓国という国

日本からの借金約80兆、返す気は無いというか現在メインバンクが上から5つ赤字という
世界国家で唯一の国となっている、ギリシャやジンバブエ以下の状態である

ローン金利が普通に年70%などが認められていて犯罪が多発
正規雇用率は28%であり国民の七割がスラム状態である

今年の正月から3月末までの日本からの借金250億、
現在進行形で追加の借金を申し込み中の中25億をひりだしたのは評価するが

まず80兆を返してもらえないだろうか、日本はピンチなのだ

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 10:55:35.21 ID:qiSEC8Gj
●年齢:35 性別: 男
●期間: 昨年の11月より
●身長: 170センチ
●体重の変化: 87キロ→74キロ
●体脂肪率の変化: 24%→19%
●通ジム頻度:? 週6
●ジムでの時間:? 3時間
●ジムで主にやったこと:?最初3ヶ月はクロストレーナー最近は飽きたのでスタジオでいろいろ
●ジム以外でやっていたこと:? お昼をおにぎり2こにしてあとはおやつを出来る限りやめた。

体重が74キロからなかなか落ちなくなってきた。 もっと食事制限すべきかなあ
それとも食事制限がうまくできてないのかも。


321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 11:22:37.24 ID:A08h/mzX
>>320
折れの一回目の停滞期の脱出はスミスマシンやフリーウェイトで筋トレを1時間入れるようにしたら再び落ち始めたよ
強度高めでやってみ

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 11:47:06.58 ID:pCZTBY3X
>>320と似たようなスペックの為、俺も晒してみる。

●年齢:38 性別: 男
●期間: 昨年の10月より
●身長: 176センチ
●体重の変化: 90キロ→79キロ
●体脂肪率の変化: 28%→24%
●通ジム頻度:? 週3くらい?
●ジムでの時間:? 会社帰りは1時間半、休みの日は3時間弱
●ジムで主にやったこと:?クロストレーナー60分は最低。余裕があればバイク追加。
                 筋トレは前は上半身のみだったが、最近は下半身も追加した。
●ジム以外でやっていたこと:? 晩ご飯をご飯抜きの鍋料理メインにした。鶏肉と豆腐と野菜も摂れる

本当は10キロくらい痩せたのは1月までで最近はちょっと停滞ぎみ。
ジム通いをサボってたのと飲みに行く機会が増えたこと。
それでも現状維持は保っている。
ダイエット前と最近の写真撮ってるが、見た目が全然違う。
目標はあと10キロなのでもっと頑張ってみる。


323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 16:33:19.46 ID:evN4tfW4
>>320
ぶっちゃけ、今くらいの体格でも良くね?

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 16:56:02.51 ID:apJFwBwy
>>320
スタジオやってる時間を半分時速12キロぐらいのまったりランにすればすぐ腹筋見えるよ

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 17:02:21.46 ID:ECAdGsPN
>>322と似たようなスペックの為、俺も晒してみる。

●年齢:37 性別: 男
●期間:先月の3月より
●身長:17センチ
●体重の変化:91キロ→77キロ
●体脂肪率の変化: 31%→26%
●通ジム頻度:? 週5くらい?
●ジムでの時間:2時間
●ジムで主にやったこと:筋トレ30分、エアロバイク1時間、ウォーキング30分
                1ヶ月歩いてウォーキングの終わり10分をランニングに切り替えた
●ジム以外でやっていたこと:低炭水化物ダイエットとtv見ながらストレッチ30分程

1ヶ月14`減で色々言われることもあるが以前より遥かに健康体、体が軽くなって動けるようになってきた、これからが本番です。
3ヶ月スパンで考えてるので残り2ヶ月ランニングとビリーを取り入れて11`減の基礎体重を目指します。



326 :325:2011/04/02(土) 17:03:07.13 ID:ECAdGsPN
身長は174ねwww

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 19:31:00.68 ID:rwB/cu0J
やっと体重が60キロ台に乗った
もうあと10キロ

328 :320:2011/04/02(土) 20:55:54.08 ID:uhMY7YYJ
みなさんいろいろありがとう
クロストレーナーをばりばりやると有酸素運動にいいのはわかってるんだけど
なかなか続かないんだよね一応、週に2回はクロストレーナーをやってるんだけど
もう少し時間増やしてみるかな。

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 21:38:59.50 ID:iMuZzMwP
>>325

急激に体重減らすと体に悪いよ

俺は帯状疱疹って言う水ぼうそうの菌が悪さする病気にかかった

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 23:19:20.56 ID:ECAdGsPN
>>329
自分では、それなりに食べてるつもりだったので
急激に減らすというより、減ったという感じです。
せっかくジムに通ってるので、以降は体を絞る方向の運動重視と
忠告も考慮して食事制限を少し緩めたいと思います。
ほぼ毎日以下のような食事で
週に一度は焼肉でカルビ3人前と野菜サラダ3人前食べてましたが
何が利いて急激に体重落ちたんでしょうかね?

朝 バナナ、牛乳
10:00 納豆、しじみ味噌汁(ねぎたっぷり)
昼 月見そば
15:00 ヨーグルト、野菜ジュース
夜 鍋(鳥、豆腐、白菜)ポンズ、ほうれん草のおひたし(鰹節たっぷり)、小鉢一品

その他 プロテイン、烏龍茶2g

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 04:50:17.24 ID:ReQ7eNcI
>>329
俺も帯状疱疹になったことあるんだが
気にせず運動してたよ
免疫力が落ちているから風邪とかに気をつけるだけ

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 15:48:30.04 ID:iGA+7GE2
時速12キロのランって普通?
自分8〜10で30分でヘトヘト



333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 17:20:32.00 ID:Nn1Ex5nO
この板のジョギング初心者スレの初心者卒業レベルが時速10Kmで1時間みたいだから普通の範囲なんじゃない?

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 17:48:25.12 ID:DP3NG3wk
トレッドミルで速度を上げすぎると悪い走り方のクセが付きやすいから
2〜3%の勾配を付けたほうが良いと聞いた

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 23:27:47.30 ID:MxGCpDjE
公営のジムに通ってたけど
明日民間のジムの会員になってきます

公営 150円/2時間
民間 6850円/月(入会金無料キャンペン中)

民間の方が月の支払いが上まわりますが
機器設備の違いやプールに風呂サウナもありますので、
利用の仕方によっては逆にかなりお得になりますね。


336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 08:40:51.43 ID:bFCbTaqU
>>332
普通じゃないwジムでは早いほうのレベルだとおもうよ。

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 08:47:32.58 ID:Pga2PeR2
時速10キロで1時間からペースあがる気がしない
何かいい方法ないかな?

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 08:54:30.02 ID:bFCbTaqU
>>337
10キロ走るなら前半5kmは時速10.5で
後半5kmは時速10で走る。それを徐々に
増やしていけばペースはあげられる。
今、時速10kmでかなりキツイならそれが
今の限界だと思うけどね。

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 09:10:39.76 ID:laPvpgjx
>>337
スロージョグして15キロくらい走ってみたら?

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 11:22:39.91 ID:7SWJTPPP
クロストレーナーとジョギングのマシンって違いがあるのかな
クロストレーナー1時間できるようになったけどジョギングすると時速10キロだとかなりしんどい


341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 11:29:16.77 ID:bFCbTaqU
>>339
スロージョグだといつまでたってもペースあがらんと思う

>>340
クロスでも負荷あげればかなりキツくなるよ。
低負荷だと体重乗せることでペダルがこげるんで
ジョグよりもしんどくなる。

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 16:12:32.98 ID:d/8VYnuQ
私の行ってるジムは、エアロバイクもトレッドミルもクロストレーナーも
30分までしか使えないんですが(それ以上に設定しようとしてもできない)、
みなさんのところは時間制限ないんですか?
それとも、30分たったら、すぐに次の30分を始めるとか?

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 16:34:24.39 ID:7SWJTPPP
うちのジムは時間制限は特にはないよ
やっぱり混雑具合で制限あったりするんだろうね

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 16:34:38.67 ID:pi6gqcFo
混んでなければ30分×2本とかで良いジャン

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 16:41:33.06 ID:d/8VYnuQ
別に混んでないんですけど、
「体のために、30分でいったんクールダウン」
という方針みたいです。
使う前に、自分のデータをマシンに読み取らせて
管理されてるので、連続使用できないかも。
試したことないので分かりませんが
できれば1時間ぐらい続けたいので、今日
試してみます。
ちなみに、コナミです。


346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 16:53:12.73 ID:bFCbTaqU
うちは、30分と60分とフリーがあるわ。
フリーが一番人気。

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 17:23:40.25 ID:5b5kytj5
>>342
うちは60分。
それ以上走りたいときは、一度終わらないといけないから面倒くさいよね。
もう少し気候が良くなったら、外でも走ろうかな。

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 18:34:50.32 ID:Vb6zErFq
フリーあるとこ探そかな

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 21:03:25.20 ID:exp9GbsN
花粉の時期はどうしてもミルになっちゃうな

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 22:01:25.44 ID:2i0qtMQt
花粉症はミルだとバイクやクロスと何か違うのか!?

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 22:07:07.77 ID:eAMRuVgY
>>350
どんな文脈の読めなさだ
アスペルガー気味って言われないかい?

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 01:58:46.93 ID:WUh9IWxv
マラソンランナーの半分の速度と思うと時速10キロって凄く遅く感じるなぁ

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 07:50:57.10 ID:4gI7VB4t
じゃあマラソンランナーは時速20km、3分/kmなのか?
ミルでそんな設定しても怖くて走れないよ

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 08:03:24.56 ID:ZfTrCP1R
マラソンランナーはおまいらが必死で漕ぐチャリのスピードぐらいだよね

エアロじゃねーぞ

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 08:46:58.67 ID:DzT/ftLn
フルマラソン2時間ちょっとで走るんだから17〜20km/hはでてるんだよなあの人たち…

356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 19:17:54.85 ID:4gI7VB4t
チャリなら160kmを4時間半で走れるよ

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 20:14:20.79 ID:9ZpBlTX3
マシンの入れ替えで快適になった!
でも馴れるまでしばらくはしっくりこないんだよなあ、
ちゃんと筋肉は痛いのに全力でやれたのか実感がない。

358 :320:2011/04/05(火) 21:09:34.42 ID:rWuM9Uzy
今日体脂肪を量ったら16.6%だった
19→16.6ってそんなに急に落ちる物なのかな
でも体重は74キロのままなので筋肉に変わってると思う。

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 21:16:25.16 ID:cuAPABD5
そもそもそんな簡単に筋肉なんてできるわけないだろw
体脂肪計の正確性はもともとないしね
単なる参考値だよ
それ系のスレ見るなりググってみ

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 22:30:20.63 ID:YlT/lFil
水飲んだりすると5%位前後するものよ

361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 22:35:14.17 ID:b3O9TCYI
5%はさすがにないでしょ!?
1%以上上下することもある、って感覚だが

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 22:41:12.52 ID:Wy98Rf+i
うん5%はちょっと無いかな
3%はしょっちゅう

363 :320:2011/04/05(火) 22:47:00.24 ID:9f3BKYYB
たしかにガクッと落ちた感じではあるのでふれ幅はあると思う。
自分の体感ではじょじょに腹筋が見えるようになってきた感じ

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 22:52:27.23 ID:yBFnVcEL
え、前日測ったら14%で翌日測ったら18%とかよくあるよ。測るタイミングによるけど。
ちなみにスポーツジムのだから壊れてはないと思う

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 22:54:32.46 ID:yBFnVcEL
あ、トレーニング中は水2Lくらい飲むからちょっと特殊なケースかもしれませんけど

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 23:07:01.09 ID:Pzkgan1W
昨日プール行って、今日も行こうかと思ったけど腰イタすぎて行かなかった。
平泳ぎがあんなに背中〜腰に負担かかるとは。
フォーム勉強する。

367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 23:10:26.90 ID:OrsxbUaH
シェイプボクシング青のサプリメントってどうなの?運動前に飲むと効率よく脂肪燃やせるっていうけど
教えてけろ

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 01:02:39.38 ID:JDpG6Qsl
●年齢:25 性別: 男
●期間: 今年の2月半ばより
●身長: 168センチ
●体重の変化: 70キロ→66キロ
●体脂肪率の変化: 21%→18%、筋肉量は特に変化がなかった・・・(見た目は少しだけマシになったけど)
●通ジム頻度:週4くらい?てかジムでバイトしてるからついでにやってる
●ジムでの時間:だいたい2時間ないくらい
●ジムで主にやったこと:ストレッチ(10分)→腹筋以外の全身筋トレ(40分)→ トレッドミル(40分)ほぼ7キロ→腹筋(20分)
●ジム以外でやっていたこと:お菓子を食べなくなった

うーん、これはどうなんだろうか・・・
このままやればいいのかな?てか一応インストラクターだからどうにかしなければ



369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 01:24:12.90 ID:WIRs8B4l
かなり前に渋谷にあるトータルワークアウトってとこ通ってたんだ。
その時、三週間で体脂肪を7%下げたことがある。
体重も減ったから筋量が極端に増えたわけじゃないと思うけどね。
炭水化物を徹底的に摂らずにハードな筋トレ後に軽い有酸素をやってたよ。
今はローカーボ?っていうのかな?
けど、びっくりするくらい身体が変わるんだよ。
何か身体の贅肉をナイフでカットしたような感じ。
それも一週間過ぎると加速度的に変わっていくから、頭はフラフラなんだけどモチベーションは落ちなかったよ。
またやってみたいけど、金は高いんだよねぇ。




370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 06:03:34.74 ID:fRjfNVah
ローカーボでハードな筋トレ?

自分はそれなりにトレーニングしてるけど、そりゃ無理だと思うんだが。

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 06:59:08.24 ID:eJF+niAI
90分だけ利用できる会員なんだけど30分ジョギング40分マシン20分身支度
これでは痩せないかな。やっぱりフル会員になるべき?ちなみに週4

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 07:16:02.66 ID:4Gx7ssIE
俺も90分コース
風呂と身支度で30分以上掛かってるw
外でジョギングや自転車を組み合わせればいいよ
週5
痩せるかどうかは食事次第

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 07:34:45.99 ID:kZengfZF
俺はフル会員、じじい共と喋ってる時間が結構あるな

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 07:41:09.36 ID:eJF+niAI
外を走るのはなぜか続かない。

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 07:41:28.76 ID:ieY7yn8y
私、今は正会員。90分会員の時はスタジオプログラムやらなかったから全然余裕でした。
因みに夏でもお風呂はシャワーすら使った事ない。
車で家までダイレクトに帰れるから家で入るよ。
お風呂の時間がもったいないよ、その分トレーニングに…。

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 07:43:17.80 ID:1PQg1Gme
痩せるかどうかは食事次第
セクシイなボディを作りたければ正会員

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 08:29:11.19 ID:8OJRQNJx
90分とか、トレッドミルと筋トレで終わってしまう・・・
サウナとお風呂を満喫しようと思ったら、フル会員じゃないとね

90分とはよく考えられてるよね

378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 10:17:29.70 ID:4Gx7ssIE
120分にしてほしいと思うが、したらしたで
150分にとか思うんだろうなw

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 10:34:12.21 ID:eJF+niAI
サウナとお風呂は別に家でいいんだけど90分じゃスタジオが出来ないなぁ…

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 11:21:51.26 ID:ieY7yn8y
そそ、スタジオやる楽しみ経験しちゃったら90分じゃ絶対ムリ〜

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 11:27:00.86 ID:hODo0cZ6
いつでも使える会員だけど
ストイックに筋トレ→有酸素→プール
だけでも休憩挟むと2時間半はかかるなあ。風呂も入る人だと3時間はかかりそう

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 12:27:51.49 ID:Ask2kOUJ
【原発問題】 東電社員、身を守るために表札から「東電」社名消す…落書き・投石・侵入など東電への抗議過熱で★22
http://raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1302021660/l50

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 16:21:26.99 ID:WpnqirxW
いいね、みんなそんなに時間があって

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 16:57:11.63 ID:59AgW0Cp
時間は作る物なのさ

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 17:09:14.30 ID:v7DxRHuS
時間がなくなったら筋トレ1時間ジョギング30分サウナと風呂で20分でジム滞在時間2時間くらいにするだろうなぁ
つか体型作りがメインになったらこんな感じにせざるをえないとも思う
今はスタジオプログラムにけっこう入ってるから平均6時間越えてるんだけどw

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 18:58:58.16 ID:dRWm/nK9
駐車場が4時間いけるから筋トレ1時間とクロストレーナーを1時間半とかやると死ぬ。

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 19:00:28.41 ID:aEzVgKiL
まあ行ったら、急いでても風呂含めて2時間くらいはかかっちゃうな。

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 19:08:15.79 ID:Xhq/5Vjz
>>386
>クロストレーナーを1時間半とかやると死ぬ。

それだけで1,000kcal超えるだろwww

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 19:13:46.75 ID:v7DxRHuS
1000kcal越えで驚いてちゃぁまだまだだよ
1日2000〜3000kcalくらいの人って朝、昼の常連だけでけっこういるんだよね

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 19:21:22.51 ID:4Gx7ssIE
>>385
6時間とか無職かよw

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 19:28:09.13 ID:Mgv68upI
職場と家が隣接でもしてないと6時間は無理じゃね?

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 19:47:01.10 ID:v7DxRHuS
ちなみに今年の稼ぎが1500万くらいw

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 20:01:53.65 ID:ouRIASVu
ジムに6時間!
それだけ時間に余裕があれのは羨ましいなあ。
オレなんて昨日は23時からのトレだったよ。

394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 20:31:27.81 ID:JaPYDDp6
長けりゃ良いってものでも無いだろ
効率は確実に落ちてるはず


395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 20:34:45.95 ID:hODo0cZ6
まあ長くダラダラやるのが有酸素運動の定石だからな

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 20:53:44.98 ID:v7DxRHuS
ジョギングと筋トレと水泳にスタジオプログラム3本くらいで6時間なんてすぐだよ
ほんとスタジオプログラムって嵌ると恐ろしいw

397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 21:04:24.14 ID:hKjsKai/
自分は

マシン1時間30分
スタジオ2時間15分
空き時間待ち時間
風呂や身支度

なんだかんだで6時間w


90分の会員の人は、有酸素運動マシンの時間がもったいないと思う。
自分なら60分ウエイトマシンとかに使うかな。

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 21:21:31.69 ID:aEzVgKiL
ウェイトマシン90分てスゲー、自分じゃそこまでだと体が耐え切れない。

399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 21:29:56.02 ID:Mgv68upI
時間は作るものとは言うけど
さすがに6時間は勤め人じゃ無理でしょ

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 22:50:27.15 ID:okKSXIBs
暇そうな主婦でも難しいだろう

401 :397:2011/04/07(木) 06:13:40.38 ID:ef+Eeown
>>398
休みながらねw


ちなみに6時間は毎日ではないです。
週一回、休みの日に行ってるだけ。


402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 06:21:36.19 ID:tEpeKlWD
↑みたいに週2くらいがっつり運動するのと90分週4で軽く運動するのではどっちが効果あるかな?
目的はダイエット♀です

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 07:55:29.86 ID:M03ajz5G
週4で90分ガッツリ、
土日のどちらかで長時間有酸素
ドカ食いしなければ確実に痩せる

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 07:56:10.97 ID:ef+Eeown
>>402
筋トレは週2〜3日と言われていますね。
きちんと効かせてまんべんなくやれば時間は問わず。

有酸素運動は出来るだけ毎日やらなければ効果が出ない運動。

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 08:00:28.80 ID:ef+Eeown
>>402
追記

「がっつり」と「軽く」のどっちが効果的かは、
90分週4日の方ですかね(内容はがっつり)

406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 08:01:57.84 ID:ef+Eeown
被り&連投スマン。

407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 09:46:27.87 ID:3LjhBMJY
中身の濃い運動すると2時間ぐらいで動けなくなるし、ダラダラ6時間やっても
時間がもったいない

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 11:07:39.54 ID:tEpeKlWD
みなさんありがとう!90分で一生懸命頑張ります

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 11:44:53.03 ID:Ta10p/yi
>>395
大きな間違い
ダラダラじゃ無理
出来るだけ高い強度で長い時間できるならその方がやせる
ダラダラじゃ長い時間やっても消費カロリーはしれてる

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 11:58:54.73 ID:Gs6yJR7B
いやそりゃそうだけどなるべく続けるための精神論的な意味だと思うぞ

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 12:03:22.57 ID:fqzcrGUi
こっちが金出してるんだから楽しんだ奴の勝ち

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 13:25:52.52 ID:61A4b9Hg
カンペイさんぐらい走ればどんだけ食べてもガリガリになるよ

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 13:47:34.37 ID:NggFQ5yj
60分で限界の負荷で60分エアロとちょっと負荷さげて90分するのだったら
どっちがいいんだろう

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 13:52:39.49 ID:kGh/h4OE
>>413
持久力向上したいなら前者、体脂肪燃焼なら後者
ちょっと負荷下げて、ってのがどの程度かにもよるが。

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 17:30:02.42 ID:Ttv3ZH/Q
最初から6時間なんてそもそもこなせないってw
スタジオプログラムはけっこう楽しいのが多いからはまるとすぐに6時間くらいになるけどね
レスミルズ系で8METSが標準って言われてるから時速7〜8キロペースのジョギングと同程度の消費カロリーになるよ
ジョギングとか飽きたり一人で淡々とやるのがもたないってひとにはこういうプログラムが向いてる

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 17:50:38.36 ID:UmJwLI9/
ダンスとかの消費カロリーは基本大嘘だからな

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 17:58:34.19 ID:Ttv3ZH/Q
そだよ
本人の動き方次第だからね
6METSの人も入れば12METSいくひととか様々
イントラと同じような運動量だと10METS以上は行ってるんじゃないかな


418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 18:20:54.38 ID:GsxWsRtk
スタジオのプログラムも覚えて思いっきりできるようになったら負荷上がるだろうね

419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 21:01:04.06 ID:I6Os2gLP
細かい消費カロリー気にしてるうちは痩せないよね、
それなら摂取カロリー気にしたほうがよっぽど痩せる。

自分の場合は少しずつ限界をあげていくことがモチベーションになってるから、
痩せるにはまず自分にあった楽しみ方を見つけるのがいいのかな。

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 07:44:26.54 ID:v1dCSNZw
>>419
そうそう、ちょっとしたカロリー気にするならどうやったら
長続きするかだよなぁ、なぜかテンション下がる時期あるし。

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 21:14:32.96 ID:KeXH3kxF
今日もクロストレーナーを1時間30分がんばりました。
足幅13、負荷11です。

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 22:22:24.93 ID:SWEL2bZO
今時期はマシン占有する人が多いぜ・・・

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 23:00:15.94 ID:KeXH3kxF
6時から7時ごろってうちのジムは人少ないんだよ
長時間使ってるの俺だけ状態

424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 23:09:48.22 ID:SWEL2bZO
あースマン、上のレス見ずに書いちゃった、筋トレマシンの方の愚痴です。

有酸素は同じのいっぱいあるし、スポクラのルール範囲内ならガンガンやるべき、
うちは30分縛りで少々メンドイけど、どっかあいてるからすぐ移ってやってる。

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 23:12:41.70 ID:g/ihIMvP
どこかが空いてるなら移らずに続ける

426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 03:26:16.04 ID:izbvAmCH
スタジオプログラムとかエアロバイクとかはやたら汗かくから物凄く痩せた気になって油断して食べまくるアホな俺

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 04:05:13.92 ID:owRS9CUr
そしておにぎり1個=5キロランニングという現実に直面

ここで我慢する!となるか走ったからいいや、となるかが分かれ目

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 09:35:21.58 ID:1Ws53gvP
スタジオのインストラクターって普段何してるの?
夕方しか来ないけど

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 11:25:07.63 ID:tCuxLNjR
本職が終わってからバイトでイントラやってるんじゃね?
こういう人が収入的に一番安定してるって言われてるね
正社員だと年齢層が高くなるたびにいずれ消えていくし
イントラを職業にしてあちこちのジムにいってる人ってやっぱ怪我や病気になると
一気に収入減が絶たれるからけっこう大変

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 23:04:55.72 ID:Wr/XObq9
今日仲良い巨乳なインストラクターにおっぱい何カップあるの?って聞いたら谷間見せてFカップって言ってた…あの谷間が頭から離れないんだが…これは恋でしょうか?明日もジム行こ。

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 01:04:07.67 ID:RV+RKS/w
いや、それは変です

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 15:35:22.37 ID:HQfPSakr
いや、それは変態です




433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 19:17:16.06 ID:TwT1WEsi
エアロでたまたまがブラブラしてました。

434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 20:09:08.34 ID:Ykj8yETa
視線を感じる若い会員の女の子は、見られてるときどう思ってるのか気になる

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 22:57:09.75 ID:4jy1sD8x
空くの待ってるのか?と思う
それか、女なのにマシンやって、しかもあんな軽いウエイト? ぷっw とか思われてるのではないかと思う どちらにせよいい気はしない

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 23:00:46.78 ID:x8hMPwaL
目の前で筋トレしてる人がいたら男女とわず筋肉とかみてしまうなあ
男ならまだしも、女なら変態と思われかねんから目そらさんといかんけど気疲れするね

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 23:04:48.28 ID:UXmqaNkZ
ランニングマシンで走っている女の子のお尻を見ながらエアロバイク漕ぐときはラッキーだな
余計に漕いでしまうw
で、振り返った顔を見て('A`)する時と更に嬉しくなるギャンブル的楽しみもある

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 01:10:17.97 ID:TXws1aeA
失礼なやつ…

439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 01:25:22.73 ID:XlNLpayn
>>437
鏡見てみろ

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 01:28:13.91 ID:eKkln9nU
それくらいで興奮するお前がうらやましいw

441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 08:25:02.30 ID:ooDxv3RS
おいおい重要な要素だろ

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 08:51:41.20 ID:5Zx4NxZc
ジムに通い出して半月くらい。ウンコがあまり出なくなったのは気のせいだべか?

443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 10:16:44.42 ID:QnQw1iA/
>>442
水分の摂取量が変わってくるからお通じも変わるのかな。

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 13:28:05.17 ID:6AxPr4vD
あんまり筋肉をつけたくなくて脂肪を落としたいんだけど、
やっぱ筋トレしなきゃダメだよね?
筋肉ついて逆に太って見えていくとかない?

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 13:34:49.13 ID:QnQw1iA/
>>444

ぼくは13キロ痩せたけど胸の筋肉がついてお腹まわりは随分引っ込んだよ。
逆三角形めざしてがんばってます。

446 :β反 ネ申 イ憂 月券 ◆4oeQpElR3U :2011/04/11(月) 13:37:40.01 ID:3FWsVexT
>444
ジョギング中心でたまあに、筋トレすればいい。たまにな

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 13:51:41.59 ID:6AxPr4vD
有酸素運動を主にやればいいってことだよね?

ってかもうちょっとおっぱい小さくしたいんだけど、
胸筋系の筋トレなんかしないほうがいいよね?

質問ばっかですいません。

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 15:09:26.61 ID:QnQw1iA/
>>447
有酸素運動をどんどんやりましょう。
脂肪が減っていけばそれなりにおっぱいはちいさくなるとおもうよ。
それで胸筋を鍛えていけばそれなりに形がよくなると思う。


449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 15:13:42.47 ID:6AxPr4vD
>>448
ありがとうございます!
がんばって有酸素運動に励みます〜

おっぱいは小さくなりすぎたら、
筋トレして大きくしますw

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 19:59:04.33 ID:IwBUBQJS
●年齢:40歳 性別:女
●期間:2009年2月〜2011年4月(現在)
●身長: 164cm
●体重の変化:68kg→53kg
●体脂肪率の変化:27%→23%
●通ジム頻度:週に2度
●ジムでの時間:2時間
●ジムで主にやったこと:ストレッチ10分→ランニング30分→サイクル30分→ダンベル15分
→各マシンエクササイズ30分
●ジム以外でやっていたこと 食事制限(1日1500kcal)

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 20:07:56.87 ID:eKkln9nU
食事制限を2年以上続けてるってほんとすごいよ
好きなもん食べたいから運動量増やしてるった感じだからなぁ

452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 22:13:53.09 ID:MuA2GRSe
おっぱいは大きい方がいいなぁ・・・


453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 23:30:43.78 ID:Avn5sGdg
>>450
2年もしてたら習慣になってくるんじゃないかな
ぼくもお昼を減らしてるけど習慣になってきたのかあんまり欲しくなくなった。

ストレッチ→筋トレ→有酸素っていうふうにやれってジムの人に言われました。


454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 02:52:11.76 ID:gVZAy0Kb
先週から通いだしました
ダイエット目的なんだけどバイクの負荷を5にして2時間こいでます+筋トレ
筋肉は一般成人と同じくらいあるとの診断
なんか太ももが太くなってきた気がします
筋肉が付いてきたんだと思います
バイクの負荷をなくしたほうが脂肪燃焼の効率はいいですか?

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 06:07:20.91 ID:zEpk30wN
>>454
そういうのって多くの人が勘違いしてますけど、強度上げて時間が同じなら
強度の高いほうが脂肪燃焼します。
HR120で2時間とHR150で2時間では当然ながら150の方が痩せます。

脚が太くなってきたということですが、パンプしてて水分で一時的に張っている
ということではないのなら、負荷を軽くして長時間の運動に切り替えたほうが
いいでしょう。


456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 08:05:28.74 ID:cqcSK3cX
心拍数高いと非効率じゃないの?

457 :β反 ネ申 イ憂 月券 ◆4oeQpElR3U :2011/04/12(火) 08:09:14.78 ID:yB05n/CK
足が太くなるなんてないよ

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 08:29:19.03 ID:zEpk30wN
>>456
心拍数高くても同じ時間運動できるのなら、そっちの方がエネルギー消費大きいです。

運動に使われるエネルギーの比率が、脂質の割合が減るんじゃないかと
言うふうに思う人も居るかも知れませんが、比率「だけ」に拘るなら
ランよりもジョグが、ジョグよりもウォーキングが、ウォーキングよりも
寝てる方が消費しているエネルギーの脂肪の「割合」は多くなります。

比率だけに着目してジョグよりもウォーキングのほうが痩せると言うトンデモ
を言う人がたまに居ますけど、この理屈で言うと走るよりも寝てる方が
痩せるなんてことになります。

当然ながら、走ってるほうが痩せます。

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 10:03:26.40 ID:pdFhqKSt
>>458
そうそう、馬鹿なこと言ってる奴いるよね
長くゆっくりじゃないと痩せないとか
長く早くの方が当然痩せるのに

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 11:11:32.56 ID:L3/jldQ8
長時間やってると飽きてくるから
たまにはスタジオに入るといいよね

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 12:03:08.71 ID:KIBbXVxy
ジムでおじさんがHIPHOPダンスのレッスン受けてるの見ると、
負けらんねーと思う。

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 13:36:29.04 ID:0XClje8B
♀160cm80kgの巨ですがジムデビューしました。
組んでもらったプログラム二時間こなすだけで精一杯…
周りの目が気になり恥ずかしいけど続けてみようと思います
こんな巨がジムにいたらうっとおしいですか?

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 13:45:55.40 ID:l/R3gBUU
>>462
マジレスすると誰も他人の事、思ってません


464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 13:52:38.07 ID:013h7lp7
ジムに通う理由はそれぞれだからね
ダイエット・リハビリ・筋トレ・ジジババの暇つぶし・異性目当て

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 14:25:03.41 ID:+G0fybYR
>>462
男 170センチ 87キロでデビューしたけど6ヶ月で73キロまで落ちた。
効果が徐々に見えてくるから周りのみんなに痩せたねって言われる。
どんどんがんばってみんなを見返してやりましょう。

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 18:31:59.66 ID:KIBbXVxy
有酸素運動を続けていって、
痩せて行く部位の順番ってどんな感じですか?

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 18:33:42.69 ID:QvR3vvo0
脂肪多い所から減るが、最後に残るのも当然脂肪多い所。
つまりお腹から減るが、残るのもお腹。

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 20:22:05.74 ID:+G0fybYR
僕は最初にお腹の横周りが減っていって徐々に胸の筋肉が見えてくるようになってそして最後はお腹前がちょっとでてる。

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 20:57:38.40 ID:WCq/ql6c
ジムデビューしました
異性目当てですが、どうしても嫁の怒った顔がチラつきます・・・
どうしたらチラつかなくなりますか?

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 21:03:05.55 ID:TICw6Vmi
@手首からひじにかけて・・ジム開始1ヶ月
A胸のあたり  1ヶ月半
B脚 3ヶ月
C顔 3ヶ月半
Dわき腹 半年

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 21:14:01.21 ID:as4yy6UM
>>462
懐かしいなあ
俺も最初周りの目気になって恥ずかしかったっけ
「この姿で生きてるのが恥ずかしい」と何度も自分を叱咤して
低炭水化物やってたから一人で焼肉屋入れるまで努力したわww
しかしおかげで40日でで15`落ちて少しはマシになってきた
あと10`減して標準体重になるまで
人にどう見られようがちゃかされようが頑張るから
お前も頑張れよ!

472 :462:2011/04/12(火) 22:29:11.15 ID:0XClje8B
>>463
そういうものなんですね!どうもありがとうございました

>>465
すごい落ちましたね!
はい!見返します。頑張ります
どうもありがとうございました!

>>471
40日でですか!すごいストイックにやられてたんですね!
私も見習って頑張ります
嬉しいお言葉ありがとうございました
嬉しくて思わず画面メモしちゃいましたw
よーし頑張ろう!ありがとうございました!

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 23:29:47.42 ID:vrKJ8i+4
>>458
なるほど、納得

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 01:45:49.32 ID:F7inw2v1
4ヶ月くらい前からジムに通い現在87から79まで減りました

運動しててずっと気になってるのですが
中1日ペースで週3回程通うと体重はジワジワ増減しながら減っていく感じなのですが、
仕事などの理由で1週間ほど通えなかった期間があるとストンといつの間にか1キロ程落ちてます。


これなにか理由があるんですかね?
単純に行ってない間に筋肉量が減っただけ?(´・ω・)

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 05:58:25.33 ID:N/h92kZi
>>474
そんなのいちいち気にしなくて良い話
ちゃんと週3回通いましょう

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 07:50:26.91 ID:qQj5cqtm
>>469
必死に筋トレ&有酸素してたら、嫁のことなんて忘れね?
だからもまいはキモイと言われるんだよ・・・

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 09:28:55.63 ID:lfU/4z8l
ジムで順調に減量成功してる人はどのくらいのペースで通ってるの?

478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 09:55:44.47 ID:yyLDdNTu
>>477
がっつり落とそうとしてた半年間は週3〜4で通ってたな
1回2〜3時間(風呂込み)で。
今は維持モードなので週1〜3回、仕事の忙しさによる。


479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 09:55:52.18 ID:wZTLu1c7
>>472
ジョグだけクロストレーナーだけだと飽きるから
スタジオ入って格闘技プログラムやらエアロやらやったらいいと思うよ。

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 10:47:04.94 ID:TMB+JR1x
>>479
飽きないよ
飽きてるようじゃ、ジム行く資格無し
そんな奴はスタジオも飽きる

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 11:18:33.70 ID:Qs2m392p
>>470
手首からひじにかけて…
今月からジム行ってて、
体重あんまり変化ないんだけど、
最近肘下の肉が…と思ってた!
希望を持っていいのでしょうか?

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 12:01:14.23 ID:F7inw2v1
>>475
まあそうですね。

こんな感じのことが2回あったので、ひょっとして間隔開けた方がいいのかなぁって思って…

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 12:43:06.24 ID:rBNwMaQq
好きなスタッフがいて見られると思うと集中できない
クロストレーナーは特に恥ずかしいからいるときはやらない^^;

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 13:20:01.93 ID:wZTLu1c7
>>474
ぼくも普段は毎日通ってて1週間休んだ時があったけど1キロほど体重が落ちた。
どうも筋肉が落ちたのかそれとも毎日の体重の増減のタイミングがずれたのかよくわからない
毎日行き出すと元にもどってくるよね。


485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 16:26:16.15 ID:h3ner99P
ジムに通って一年
10分ランニング→1時間全身を鍛える感じでの筋トレ→30分ランニング
ランニングのペースは大体11km/hでやっていて太腿がガチガチになっていて太腿を細くしていきたいと思い
エアロバイクで負荷を落として漕ぐ時間を60分にしようと思っているのですがこれで細くなっていくものなのでしょうか?

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 16:42:42.70 ID:F7inw2v1
>>484
そうそう。1度行くと次の日には元の体重に戻ってる感じ!

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 00:14:43.90 ID:ynX4qBje
>>485
ランニングよりバイクの方が太もも太くならない?
違ってるかもしれないから誰か他の人が教えてもらえると有り難い・・・
私は太ももは太くしたくないからバイクは一切やらずにランニングばかりしてたよ。

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 02:59:58.22 ID:Yw7fnwpS
要は白筋から赤筋に変えていきたいって事だよね?
最初はどういうペースで走っていたかは知らないけど
初心者が最初から10km/h↑で走ると心臓がバクバクしての無酸素運動状態になるから白筋がメインになって太くなる
まぁ慣れてくると鍛えられて自然に有酸素運動になっていくので細くなっていくが
ただ脂肪燃焼の時間やら膝への負担、モチベーションの維持を考えると負荷を抑えて長時間ってのが合理的なだけ
なのでバイクでも10km/h↓に落として同じ60分ランニングにしても最終的に足痩せ効果は同じになるよ

初心者にありがちな事でランニングマシンの消費カロリー表示に夢中になって
どんどんカロリーを消費させないといけないと思って無酸素運動レベルになるまでペースアップしちゃうんだよな
俺も1分全力疾走30秒クールダウンのサイクルでランニングをやってて凄い足が太くなってビビったわ

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 05:59:47.74 ID:FkVtezIv
>>485>>487
ランでもバイクでも、心拍数をある程度高くしてると無酸素の領域になって
「栄養が足りてれば」筋肥大していきます。
ただ、運動初期の段階でいきなり肥大がどうだとか言う話にはなりません。
初期は全身持久力の向上、神経系と毛細血管の発達によって、ある一定レベルまでは
運動能力は筋肥大に頼らずとも上昇します。
一年も運動を続けていたのなら、今後「栄養が足りていて」「無酸素の領域で運動すれば」
肥大していきます。
バイクで太くしようと思えば、負荷を上げるか、軽くして高速で限界まで回すと言ったような
運動しないと太くならないです。
ランでもジョグでも、体重が増えるか、速度を上げていくような事をしない限り
筋肉で太くなっていくというようなことは、基本的にありません。

バイクでも、ジョグでも、どちらでもやりやすい方で良いと思います。
ただ、バイクはポジションが悪いと変に負荷がかかって肥大しやすくなるかもしれません。

でも、基本的には>>485さんの考え方であってます。

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 06:42:36.43 ID:MT5UgxKf
>>462
チンタラやってたらうっとうしいと思われる。
一生懸命やっていれば周りも応援してくれると思う。



491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 07:11:53.54 ID:AGLvwz3W
白筋って太くならないはずだけど…
減量中に脚が太くなるとしたらむくみだね。筋肉が発達したとしても、減量中に脚が太くなるなんてありえない。

492 :491:2011/04/14(木) 07:15:57.92 ID:AGLvwz3W
ごめんw白筋が速筋だったか。間違えた。
白筋なら太くなるね。それでも足を太くするにはかなりトレして栄養取らないと無理だと思うよ。

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 07:57:22.76 ID:ioc49z4i
ランニングを時速9キロで3キロ、5分程歩いてまた時速9キロで3キロ
こんなペースでやってるのですが、体力的には大丈夫な気はするのですが走った直後の脈拍がかなり高く175〜180になってます。


もうちょっと速度落とした方がいいですかね?


494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 08:13:58.34 ID:gWZ0R9vi
>>493
スペック書いて無いのでなんとも
走ってる最中は脈取れないの?

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 09:05:44.22 ID:MT5UgxKf
脈拍がそのレベルになったらマシンが止まらない?
危険だし。

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 09:36:26.86 ID:8R1xM+hD
>>494
今時計れないマシンなんてないだろ
ジムでも壊れてることって多々あるけどw

497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 09:48:25.42 ID:gWZ0R9vi
俺のいく事務はメンテ不良みたいだから正確じゃないねw
ランニングって書いてるから、マシンじゃないのかと勝手に勘違いしてた

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 09:58:42.14 ID:o45fb6/g
俺の仕事は事務だよ

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 10:14:00.60 ID:F7E98c5i
初心者ですいません。

高い心拍数160〜170ぐらいで1時間と脂肪燃焼に効果的な120前後で1時間なら前者の方が消費カロリーは高いと思いますが、消費カロリーが高い=より脂肪燃焼という訳ではないのでしょうか?


500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 11:06:59.97 ID:UpHxyhoD
バイクの場合は負荷は低くして有酸素心拍数を守って長時間こぎ続ければ足も太くならないってことでいいの?

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 11:11:10.45 ID:gWZ0R9vi
>>499
続けられるんならどっちでもいいんじゃない?
俺はあんまり気にしないで小1時間走ってるけど
ファットバーンはたしかに最大心拍の55から65
前後らしいけど

>>500
バイクで足が太くなる負荷で
長時間漕げるんですか?

502 :501:2011/04/14(木) 11:12:02.40 ID:gWZ0R9vi
最大心拍数の55から65%前後ね

503 :501:2011/04/14(木) 11:15:16.88 ID:gWZ0R9vi
>>500
ゴメン、勘違い
足なんか太くならんから頑張れ

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 11:54:55.81 ID:FkVtezIv
>>499
>消費カロリーが高い=より脂肪燃焼という訳ではないのでしょうか?

そうですよ。エネルギー消費の大きいほうが痩せる圧力が大きくなります。

>>500
そうです。

ただ、そういった緩い運動ばかりしていると、体がそれに適応してしまうので
たまには強度の高い運動してみるのも良いです。

栄養が足りなければ、毎回追い込む様なハイボリュームの内容ではない限り
肥大するってのはまず無いです。

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 12:14:47.19 ID:4nAJf1iC
25歳♀です
測定したら
174cm・90kg・BMI29・体脂肪率44%でした

ちなみに部位別にみると
両腕、両足の筋肉量が平均以上あり、
主に胴体に脂肪がたまっているという
デブというよりは、ゴツいといった感じです
いや、十分デブですが

どうしたら良いでしょうか?
何でもいいのでアドバイスください。

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 12:18:40.83 ID:UpHxyhoD
栄養が足りないっていうのはどうゆう状態のことを指してるんですか?

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 12:21:43.52 ID:XKbzLkLd
筋肥大には幾つか条件があってそれが揃わないと筋肥大は起きないよ。
たとえばエアロバイクやジョギングのような持久的なエクササイズでその条件を揃えることは殆ど無理。
なので普通は筋肥大は起きません。
マラソン選手やロードレーサーの持久力は凄まじいけど脚はそんなに太くない。
まして普通のダイエットをする人なら脚が太くなる心配は無用だと思うよ。

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 12:24:47.20 ID:+tTPtFfE
>>505
ジムに行ってインストラクターにプログラム組んでもらいなよ。
カロリー計算きっちり行った上で有酸素中心の運動行えばいいんじゃない?
筋肉つくのを嫌がって筋トレしないよりも、週二くらいで筋トレ適度に行えば尚良いと思うけど
女性は嫌がるから、そのへんは好き好きで。
まずは頑張れ

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 12:26:50.86 ID:XKbzLkLd
筋肥大を起こすには速筋繊維を刺激する事が基本。
そのためには筋トレやダッシュといった高強度の運動が必要。
エアロバイクの強度を上げてもそういう無酸素運動の領域に行く事はないので
明確な筋肥大は起きないよ。
遅筋繊維が全く筋肥大しないわけではないだろうけど、遅筋繊維の肥大は上で書いたように著しく困難なので
気にしなくていいです。

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 12:31:22.96 ID:+tTPtFfE
ロードバイクは楽しいね
俺は週末200キロ走るけど足なんか太くならんよ。
むしろ足細くなっちまったから、ジムできっちり下半身追い込むように頑張ってるけど
掛けられる負荷が少なくなってきた\(^o^)/オワタ

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 12:32:21.88 ID:XKbzLkLd
>>505
どんな人でも基本は有酸素と筋トレをしつつ食事を管理して体重を減らすという方法がベスト。
とは言えいきなり全部じゃ辛いかもしれないので運動については最初は有酸素主体でいいんじゃないでしょうか?
エアロバイクやクロストレーナーあたりが膝等の関節に負担が少ないのでいいと思うよ。
それと体組成系の結果での筋量が多い少ないは現時点では無視の方向で。
不要な情報です。

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 12:36:02.13 ID:ioc49z4i
>>494>>495
すいません。マシーンです
正面の手すりに脈拍測るのがあるタイプなので走ってる最中は使ってないんですよ…
だから走った直後に測ってみると180近くいってます。5分くらい歩くと120くらいまで下がるんで、それからまた走ってます


スペックは27歳♂、ジム歴3ヶ月で178/79です。

513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 12:40:24.87 ID:+tTPtFfE
>>512
続けていけば、だんだん心拍は低くなってくると思いますよ。
辛ければ、速度落とせばいいとは思うけどそうでもなさそうだし
若いし体も順応していくと思うけどな。

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 12:41:31.44 ID:FkVtezIv
>>506
痩せていくような栄養状態です。
>>509さんが述べてくれてますけど、筋肥大のためには刺激と休養と十分な栄養が必要です。

筋繊維の蛋白合成は、人体の構成機序では後回しになるので、栄養(燃料、材料)が
十分に無いと、体を動かすエネルギーに相当量取られてしまって、筋肉を大きくする余裕が
なくなります。


515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 13:16:31.46 ID:IvjKXOqC
>>505
いきなりクロストレーナー1時間とかやったら挫折するからじょじょに楽しめる有酸素運動をやってみたらどうかな
ぼくはクロストレーナーを飽きたからスタジオ入ったら楽しめるようになってさらに減量できたよ。

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 13:30:46.58 ID:Yw7fnwpS
>>500
バイクが推奨されるのは
・ランニングと違って読書が出来たりして気分的にすぐ終わらせる事が出来る
・膝の負担が少ない

基本的に痩せの方程式は
運動強度×運動時間=消費カロリー
ただ、脂肪燃焼が始まるのが運動を始めてから20分ぐらいからなのでなるべく長く運動した方が効率的に痩せられていく
後は無酸素運動になる程の強度だと白筋が付いていくのでムキムキになりたい人以外はお勧め出来ない

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 13:50:48.12 ID:CwFJka4m
>>505
もしかしたらこっちを聞きたいのかもということで

太っている人が「筋肉量が普通以上」なのはごく当たり前の話
でないと重くて動けんだろw
でも「脂肪だけ落としたらガチムチになってしまう!」って心配は
しなくていい。否応なしに筋肉も一緒に落ちていくから。


518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 13:54:57.62 ID:gWZ0R9vi
517の言うとおりだと思う
脂肪と一緒に筋肉も落ちるよ
とりあえず痩せる努力だね。
痩せてから筋肉がムキムキになったら
俺が謝るから頑張れ


519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 13:59:30.20 ID:4nAJf1iC
>>505です
なるほど
みなさんレスありがとうございます

筋肉量は気にせずに、
筋トレをしながら有酸素運動と食事制限でがんばればいいですよね

クロストレーナーをよく使用しますが
30分くらいが限界です
あとはバイクでダラダラ20〜30分こいでます
意味ないですか?

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 14:04:10.34 ID:gWZ0R9vi
>>519
意味が無いわけがない。
有酸素と言ってもいろんな種類があるわけだし複数組み合わせて行うのだって有効だよ。
食事制限は痩せた後のことを考えると、続けられる範囲でまず減らすのがいいかもね。
結果を焦らずに一月後、三ヶ月後、半年後、一年後をイメージしていけばいいよ。
とにかく続けるのが大事だしね

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 14:04:46.80 ID:CwFJka4m
>>519
そのスペックからだと筋トレは必要ない。有酸素一本でおk
意味の無い運動ってのはないけど、本気で痩せたいなら
その量じゃ足りない。
あと食事制限も忘れずに。


522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 14:09:54.80 ID:gWZ0R9vi
続けられないと意味ないんじゃない?
運動量は少しづつ増やしていけば良い訳だし
俺も最初はジョギング10分でゼィゼィだったけど、今は一時間余裕だし

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 19:05:28.87 ID:AGLvwz3W
バイクよりジョグやウォーキングの方が脚が痩せるとしたら、
地面からの刺激で血行が良くなって、むくみが取れやすくなるからだよね。
自宅でエアロバイク漕いでいたときは脚はそんなに痩せなかったけど、ジムでジョグ始めてから少し脚が細くなった。
食べすぎで体重はむしろ増えたけど…w

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 00:53:09.49 ID:l8SiI988
クロストレーナーやってると心拍数が170超えてしまって
機械に高すぎますという表示されるんですが
170超えないようにしたほうがいいですか

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 07:00:47.58 ID:c32M3cl3
>>521
アホか、筋トレ無しで食事制限して有酸素だけやったら難民体型一直線だ

526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 09:28:20.92 ID:xza3HwVs
174の90の肥満体型なら有酸素だけでいいんじゃないの
ある程度痩せてから筋トレしたらいいだけだし
アホじゃないの

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 09:46:56.65 ID:bXjWwoo3
ダイエット板にずうずうしく張り付いている筋トレ厨のキモ男はウザすぎる

528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 09:47:59.97 ID:wAjF5Inz
>>525
まだこんな馬鹿いるんだね
有酸素運動も立派な筋トレ
筋肉使わずして有酸素運動なんかできないんだよ
何も運動してなかった人なら、有酸素運動だけからで十分です
慣れれば強度を上げていけば良いだけです

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 10:38:06.24 ID:R4l1xhJL
一般論としてダイエットの理想はなるべく筋肉を減らさずに脂肪を落とすだと思うけど、
そのためには筋トレをする事が非常に有効というか必須です。
ただ全ての人がダイエットの理想形を目指すわけでもないし、特に体力がない人の場合最初から
有酸素、筋トレ、食事制限全てを実施するのはきついという場合もありえるので無理しない方がいいよ。
筋トレ無しなら筋量が減る事はほぼ確実だけど別にそれで特に問題ないし、まして難民体型とか決め付けない方がいいですw

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 11:24:54.47 ID:FB082JPP
そもそも痩せるだけなら、有酸素も必要ないしなあ、
食べ過ぎてる食事を制限するだけで十分。
ただ痩せるだけじゃなく体も作りたいから、有酸素も筋トレもしてる。

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 14:00:21.92 ID:J9d58JSB
相変わらず話題がループですか
ここはスポーツジムに通ってる方対象なんだから
有酸素、無酸素どっちでもいいじゃない。
もちろん両方やったほうがいいと思うけど。

自分で筋肉多めとか言ってるんだから(ホントかどうかはここじゃわからん)
難民体型にはならんでしょ。
ただ、少なくとも筋トレって無酸素だよね。有酸素が筋トレとは通常おもわないよ


532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 14:08:36.47 ID:YczeEEeK
そうでもないよ
ボディパンプとか有酸素系でもたいがいは筋トレって認識してるだろしね

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 14:38:04.19 ID:+FK9WeN6
ステップマシンも有酸素系だけど
筋トレ要素も含まれるって言ってた

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 05:55:46.13 ID:w3V3AwyF
負荷とか心拍次第で筋肉が付いているのが現実だからな

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 18:15:09.17 ID:uBC8Uhen
有酸素運動も筋肉を発達させるという意味でのトレーニング効果はもちろんあるんだけど
その発達は肥大という形ではないのが普通。

536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 19:19:50.08 ID:b3oGuRjS
まあそんな細かいこと気にしないでとりあえず痩せる努力だよな、

ざっくりと有酸素は減量、無酸素は筋肉増量程度の認識でトレーニングするには十分。

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 20:11:33.01 ID:vINwj0br
1月に気合い入れてジム入会したのに、もうやめたい・・
自分のばか。情けない。最初は気合いいれて週2、3行ってたけど、だんだんめんどくさくなり
今や週1行けばいいほうだ。
間空けると余計きついですね。定期的に通ってた時のほうが体きつくなかった。
よし、がんばろう・・・。

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 20:17:44.57 ID:+V5SydAa
一生かわらんよ。

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 20:54:22.64 ID:VxywOQrW
楽しさを見つけないとしんどいだけでは続かないよ。
俺はスタジオやったりクロストレーナーやったり筋トレやったり楽しんでる。

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 20:58:39.50 ID:XjNPalYk
最初に頑張りすぎると息切れするからねえ、
自分もスゲーカツカツなメニュー組んで半月で轟沈したw
すぐに組みなおして、楽しく4年続いてる。

541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 21:06:04.40 ID:PVmLt98V
自分はテレビ番組をPSPに保存して、ジムで有酸素しながら観ている
家では観ないという縛りを掛けてるから、ドラマの続きが気になったらジムに行かざるを得ない

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 21:24:11.26 ID:VxywOQrW
毎日来てるじじいやばばあと話するだけで楽しさが増加するとおもうよ。
ましてや若いにいちゃんねえちゃんだと段違い。

543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 21:32:06.02 ID:RlUbHyNg
確かに通う事自体が楽しくないと続きにくいだろうね。
その意味でジムの雰囲気って大切だよなあ。

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 21:53:53.89 ID:i2Y89zOl
1人で黙々とやってるよ
ジム内で仲良くなるのはいいけど
プライベートまで仲良くなりたくない
でも恋人なら募集中・・・

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 22:00:41.86 ID:tk+hduiz
プライベートの友人を増やしていかないと恋人なんかできるわけが無いだろうに

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 22:14:38.59 ID:U4tLF1KB
優先順位じゃないかなぁ
ジムだけしか出会いがないならまだしもね
体重落ちて体型も変わってきたらかっこよくなってたりかわいくなってたりすると
ジム以外で何か起こる可能性も上がるだろうしw

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 23:44:32.49 ID:DuNwgjo6
転職の繋ぎにジム通い始めたけど、平日昼間に若い奴が行っても平気かな?

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 23:54:28.77 ID:U4tLF1KB
平気って?
平日の朝とか昼は大半が爺婆主婦だけど何人か20代30代の男もいるよ
今日日仕事なんてどんな時間帯でもあるから気にするのって一部の人だけじゃないかな


549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 23:55:57.13 ID:5wWNN/ER
俺も転職の繋ぎで通い出したけど昼はジジババしかいないから気にならないよ
気になるのはマシンジムスタッフがだいたい同じローテーションだから
こいつ無職なのかって思われてそうなこと
人それぞれ通ってる理由があるだろうから気にしないで自分磨きに専念するのがいい

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 23:56:57.33 ID:fU0w4AS3
近くの市営体育館にジムがあるのがわかったので
そっちへ行くよ
市営だからぼろいんだろうなぁ

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 00:13:11.69 ID:tJwXaQIC
>>549
スタッフは何も思ってないでしょ。
俺も無色だけど昼の一時間泳ぎに行ってるよ。

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 01:12:32.81 ID:JhBypeEI
スタッフは綺麗なお姉さんか最悪のマナーの奴以外欠片も見てないから安心しろ

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 01:36:20.84 ID:KQ/8C2dy
スタッフは会員とおしゃべりすることが仕事だからな

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 01:59:16.74 ID:Ut6ygOgs
>>547
そんなの気にする方が変だよ
俺はシフトの仕事で夕方から仕事だから午前中か昼間に行ってる
今時世間は24時間動いてるんだから、変な勘繰りするのは今の世間を知らなさすぎるっ馬鹿って思えば良いだけ
インストなんかこちらから喋らなけりゃ挨拶位だし
ジムなんて昼間に行く方が絶対得だと思う
人も少ないし、ジジババ多いけど、マシンなんかがら空きだから自分のペースでやれるよ
平日の夜行ったら人多すぎて、何やるにも順番待ちなんでそれきり平日の夜は行ってないよ、時間の無駄だった


555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 09:41:01.59 ID:k4SPW6mB
平日夜でもジジババばっかなウチのジム…
マナー悪くないからいいけど

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 10:45:31.59 ID:TJxo6scP
いつ行こうが、スタッフはお前らおっさんのこと空気と思ってるから安心しる

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 12:06:27.24 ID:naqsAHKF
教えてください
今1日置きにジムにいってます
有酸素1時間、筋トレ1時間くらい
身体を休ませる日も必要と言われてますが
1週間にどれくらい休ませればよいのでしょうか
ちなみに目的は減量、スペックは女、163cm、70kgです。

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 12:09:44.59 ID:RbDY8XLJ
人間嫌いの俺は顔見知りになって話しかけられるだけで負担を感じて
その人がいない時間に行ってしまう
なんでかな?
その人が魅力的な女性でも友達になれそうな若い男でも駄目なんだ・・・
あいさつをされる、あいさつを返す、までならOKなんだけど、それより進んで
世間話をするというレベルになると億劫になってしまう




559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 12:18:14.01 ID:k4SPW6mB
>>558
こちらへどうぞ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1302950194/

560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 12:23:24.79 ID:JhBypeEI
>>557
本気で筋トレで回復できないほど疲労してるなら下痢してたり
尿がやたら濃くなるからそこまで行ったら黄色信号。

一時的にタオルも持てないぐらいまで追い込まない人はそこまでいかないので
一日おきだったら特に心配する必要も無いと思う、がっつりやっちゃえ

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 14:59:26.58 ID:VjZs/dAb
私、 558じゃないけど回避性に当てはまる気がしてる・・・
そう言われたことないけど

今日ジム行ってランニングマシーン使ってたら、後から来たおじさんがストレッチもそこそこにランニングマシーン使い出した
かなりスピード上げてて息上がってたよ・・・しんどそうな声が聞こえてきてた
心拍数かなり高くなってるんだろうなと思いながら私は黙々とランニングw

562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 15:43:21.98 ID:/1ikTwyG
今日は日曜日だから8時までかー
どうしようかな、プール行こうかな
今日行けば1日目の見学、2日目の入会、3日目の筋トレで4日連続になってしまうw

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 21:29:41.98 ID:TJxo6scP
とりあえず走力つけようと息があがるくらいの速さで1時間ほど走ってる俺は>>561のおっさんみたいに見られてるんだろうな


564 :561:2011/04/17(日) 21:44:46.60 ID:VjZs/dAb
>>563
そっか、走る理由なんて人それぞれだもんね
人が少ない所だから余計に気になった・・・
今日会ったおじさんと563さん、ごめんなさい

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 21:53:24.32 ID:dG1mJpOi
ジムで話しかけられても迷惑なだけだろ

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 23:10:27.62 ID:TddtUJT9
人それぞれ感じ方があるからね
スポーツクラブ板を間違って開いてわかったよ…


567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 23:53:43.72 ID:/1ikTwyG
8年ぶりにプールで泳いできた
凄い疲労感ww
で、夕食はもりもり食べてデザートにゼリーも食べてしまった・・・
まぁいいか

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 00:03:55.13 ID:OisREeB3
>>558
アイポッドとかで音楽聴きながら運動してたら、
そんなに話し掛けられないと思うよ

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 00:38:56.40 ID:nglq7trz
俺は別に会員やスタッフから話かけられてもいいと思ってるが
音楽聞きながらトレや有酸素してるからかまったく話かけられない
どうすればもっと友好的に通えるだろうか
スタジオは行ったことない

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 00:44:58.21 ID:CEdBttww
スタジオプログラムに入るなりパーソナルレッスンやってみるなり
とりあえずあいさつした後に一言二言何か聞くとか

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 01:17:31.24 ID:nB8lzutT
やっぱりスタジオプログラムに出ればいいんじゃないかな。
何度か出たレッスンのIRさんに「最近よくお見かけしますね」とか話しかけられたし。
会員どおしは絡みなし。

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 08:12:06.56 ID:cjlFwjOB
やたら話しかけてくるお爺さんがいる
単なる話好きの人かもしれないけど、ランニング中に隣で長々と
話されると返事がめんどくさい
向こうは速度5km台で歩いてるからいいけど、こっちは8km/hぐらいで
走ってるんだから

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 08:35:46.45 ID:kVC/ozvA
息切らしてるふりして相手にしないとかしてみたら?
>>572って女かな
女好きな高齢者は多い気がする

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 09:00:26.10 ID:cjlFwjOB
>>573
女です
>息切らしてるふり やってみようかな
最初に話しかけられた時に愛想よく答えたのが間違いで、その後、私が走ってると
必ず横に来てしゃべりかけてくるので困ってました

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 09:40:07.06 ID:kuIdo0Sl
>>574
音楽とか聞きながら走ったら?

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 09:55:41.32 ID:EBIlHnOp
>>560
遅くなりました、レスありがとうございます
体調的には全然問題ないので、ちょっと増やしてみようと思います
ジムに行かないと変な罪悪感?みたいなのが出てきて・・・

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 10:57:40.67 ID:olpiRRNV
ジムなんかで知り合いとか作りたくないですね
相手の事考えられない人だと、自分のペースが作れなくなる
ちゃんとトレーニングしに来てる人だと、挨拶程度で自分のペースで出来るけど、話すのや暇つぶしで来てる人に引っ掛かりと面倒臭い
なるべく目を合わさないようにやります


578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 14:39:22.79 ID:H6Aa1GHR
>>572
チラ見するだけで口開かなくていい。そのまま目も向けず無視するのが一番。
ジムのハゲオヤジを一度相手したらずっと粘着されるよ。
ジムは仲良しクラブじゃないからな。話す時間も無駄だわ。

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 15:19:15.54 ID:7Dxt617W
お前らストイックだなー、同じ意識を持った仲間みたいなもんじゃん、
馴れ合いこそしないけど、挨拶とロッカールームでちょっとした世間話くらいのコミュニケーションはとるよ。

そもそも基本イントラはバイト君だからお互い協力してトレする面子くらいは作ったりしないのか。

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 15:21:40.39 ID:xU4G/ZKf
よく見るじじい、スタジオでいっしょになるにいちゃん、おばちゃん
みんなに挨拶してる。
多分俺が一番挨拶してると思う。 まあ挨拶してたら話かけてくる奴もいるけど
それなりに楽しい。情報も回ってくるしね。

581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 18:55:53.55 ID:dp2a667v
俺も挨拶はするよ〜
ストイックにやってるふりすればトレーニング中はみんな話しかけて来ないよ
だからジム上がりや休憩スペースいる時は話しかけられるし、こっちからも話す
女の子の知り合いも増えるし、多少交流した方が楽しいぞ

まあ女の子の場合は下心丸出しなおっさんいたりして嫌かもしれんが…

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 19:06:34.76 ID:CEdBttww
俺もストイック系で挨拶くらいしかしないんだけど
スタジオプログラムによく入るようになってから妙に浮いてるんだよなぁ
やっぱある程度人間関係の構築は必要なんだろうね
ほとんど気にしないんだけどたまに孤独感におそわれることがw
まぁそういう時は弱ってる時なんだけどね

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 19:32:21.12 ID:xMOmsLvF
俺もそんな感じだなぁ
人と喋るのは本当にエネルギーを使う
決して嫌いじゃないんだけどね
今までは挨拶してくれた人に返事返す程度だったけど
今日はこっちから積極的に挨拶してみるかな・・・


584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 20:14:25.56 ID:nglq7trz
スタジオなんて1人で入る勇気なんてないしなぁ
スタッフにこんばんは言われて会釈するくらいかな
3時間いても一言も口開かないよ

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 20:41:02.59 ID:tPtjJgvY
¢フ重を落として筋肉を増やすのは無理ですか?
もし無理でないなら どんな方法がありますか?教えて下さい

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 20:45:15.77 ID:lGNIL+sn
たぶん無理。
と言うか、もしあったとしても
尋常でないから。
地道に逝こうぜ!

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 21:45:07.15 ID:Esg0UI/E
>>585
無理じゃないでしょ
急激に変化を求めようとするから無理なだけ
脂肪が落ちるより、筋肉が付く速度の方が完全に遅いんだから
同時に体感するなんてのは無理です
1年位ちゃんとトレーニングすれば筋肉も付くし脂肪も落ちます

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 21:51:30.46 ID:c/UXAbOi
知り合いが1ヶ月で五キロ痩せたから期待して入会したら、私は1ヶ月全く体重変わらない…。

週5通ってるのに。

足は太くなる一方だし嫌になる。

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 21:59:43.43 ID:CEdBttww
>>588
知り合いって女性?
ちなみにどんなメニュー?

590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 22:05:17.26 ID:c/UXAbOi
知り合いは男性です。
主に無酸素の筋トレばかりやってる。

私は有酸素&無酸素で腕と足の筋肉が発達してパンパン状態…。

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 22:12:21.62 ID:+AKNyNGx
1ヶ月で筋肉が発達するなんて男の俺には裏山

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 22:21:38.04 ID:CEdBttww
>>590
男は体力もあるし筋肉量も多いからダイエットに関しては有利だとは思うよ
同じ時間走っても消費カロリー高くなるしね

1ヶ月体重が変わらないのはもともとそんなに太ってないとか?
お菓子とかジュースけっこう飲んでたりけっこう食ってたりとか?
とりあえず少しメニュー変えてみるとか

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 22:23:56.25 ID:/TOKvdp+
今月入会して今日で11日目
590と同じように有酸素メインで合間に筋トレ
腹はスッキリしてきた気もするが
やはり足と腕はパンパン
筋トレメインのほうが痩せるの?

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 22:31:28.03 ID:7Dxt617W
基礎代謝があがるから痩せないわけじゃないけど、
有酸素のパンパン比じゃなく太くなるよ、効果も中々表に出ないし。

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 22:34:11.64 ID:AYwKwO2h
勘違いしてるようだけど、消費カロリー>摂取カロリーなら
筋肉は増えない。逆に減っていくよ。よくて現状維持。
パンパンなのは筋肉を酷使していわゆる張った状態なだけで
そのうち自然と元に戻っていくはず。

筋トレは痩せるというよりは、痩せたときの体をキレイに見せる
ためって考えるべき。筋トレ自体は別にそこまで消費カロリー多くないし。
痩せるには有酸素か食事管理がメインだよ。

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 22:45:23.42 ID:CEdBttww
たいていパンプアップした状態とは思うけど
初心者ボーナスで一気に筋肉増えるってこともあるらしいからね
あんあ根気詰めて筋トレやるより最初は有酸素中心にやっていったほうがいいかもなぁ
少なくとも同じ部位を毎日やったりとかはしないことだよ
引き締めるならボディパンプみたいなのでも女性だ十分だしね

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 23:03:22.54 ID:c/UXAbOi
588です。

筋肉は付きやすい体らしい。

食事量はかなり少なくしてるけど、めっちゃ酒飲みます…。

酒が原因!?

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 23:08:35.69 ID:AYwKwO2h
ビール350mlは約150kcal。その他の酒も1杯100〜200kcalあるよ。
当然飲みすぎればカロリーオーバーするよ。

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 23:09:30.68 ID:olpiRRNV
人と比べてる意味がわからない
最低でも半年一年で考えるべきものです
そんな直ぐに結果出るんなら誰も苦労して痩せたりしません
そんな考えじゃ続かない人のパターンの典型

600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 23:14:05.46 ID:CEdBttww
まぁその酒の分のカロリーだけ運動増やせばいいだけだってw
週5いくってことはけっこう根性あるから色々改善して続けることだよ
いずれ結果はついてくるよ

601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 23:28:59.33 ID:4t7nSdtm
おまいら、もう一度てめえの食生活を見てみろ。
きっと毎日『太る努力』を続けているぞなもし(´・ω・`)シ

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 00:01:33.76 ID:Esg0UI/E
たった1ヶ月でガタガタ言ってるなんてビックリする
そんなに簡単に変わるんだったら、3ヶ月もやればビックリする身体に変わるだろ
そんな事は有りませんから
それに急に変わるって事は、急に元に戻りますから


603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 00:11:15.37 ID:WK7mj81d
スポクラで有酸素や筋トレしてる人は体重1Kgあたりタンパク質2gっていう計算でいいのかな?
スポクラ行った日は100g以上必要ってことになるよね
やっぱプロテイン飲まないと補えないよね?
いくら運動してもタンパク質足りなかったら意味ないし

604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 00:28:54.42 ID:2I1qTdY0
そして体重が増加していくわけですねw
けっこうむずい問題なんだよね
ダイエットと筋肉増量は

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 00:31:26.73 ID:WK7mj81d
痩せたいんだけど痩せるには筋肉が必要
筋肉が増えると体重が増加
バランスがたしかに難しいね
痩せるというより健康で綺麗なスタイルが保てればと

606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 00:48:18.26 ID:UbPXCMZs
体重計の数値を気にするより、姿見に身体を映してシルエットをチェックする方が良い。

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 01:36:16.19 ID:6eoyf1EA
それは言えるが体重計も気になる

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 01:42:44.56 ID:2I1qTdY0
ジムの鏡ってスリムに見えるようにできてるだけにあんま見たくないんだよね
ああいう鏡やめてほしいよ

609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 02:11:41.59 ID:6eoyf1EA
どこのジムだよw

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 02:36:35.06 ID:U/ABjBJp
>>609
それ多分願望入ってるw
スポクラでマシントレーニング中に姿勢チェックするんで鏡見ると結構マッチョに見えるのに
自宅の姿見で見ると、何故かショボく見れるんだよ・・・

611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 02:37:44.03 ID:uigsV6l8
1日3時間くらいいるんだけど
筋トレ+有酸素45分を3セットって感じでやってる
このやり方ってあんまよくない?
筋トレ+有酸素2時間を1セットのほうがいいのかな

612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 02:43:15.95 ID:U/ABjBJp
痩せたいのか筋肉つけたいのかにもよるんじゃね、
筋トレ後半に回すと案外ヘバってて筋肉フル活用できなくて効果薄くなっちゃうよ。

613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 02:58:36.85 ID:uigsV6l8
目的はダイエット
3セット目の有酸素は心泊数が1セット目と比べて高くなる
筋トレを挟みながらやると筋肉をより傷つけるだけなのかなと思って
プロテインは特に飲んでないから回復手段がない

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 02:59:04.79 ID:6eoyf1EA
筋トレ+有酸素2時間を1セットのほうがいいだろ

615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 03:08:14.77 ID:uigsV6l8
了解
筋肉はそれなりに付いて来てるけど
間の筋トレが無駄なら省いたほうがいいよね

616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 03:20:34.79 ID:6eoyf1EA
そうだね

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 06:07:33.76 ID:O98ASn7U
というか、3時間のうちに3回もトレーニングできてるのならそりゃ有酸素レベル
の話なんで特に気にせんでも良いような。

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 07:19:19.37 ID:S/ytcTyQ
食事制限なし
スポクラ90分週2〜3回


こんな生活で4ヶ月で85キロ→76キロ
たいして激しくなくても定期的に続ければちゃんと減るもんだな
あと6キロ減らせば標準体重だ。夏までに間に合うかね…

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 07:31:23.48 ID:GYwcBVT7
体重を落として筋肉をつけるトレーニングとは、どんな方法が良いですか

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 07:45:53.16 ID:FINDSJRa
お酒沢山飲む人は、筋肉付きにくいんじゃなかったっけ。
たんぱく質がアルコールの分解のほうに優先的に使われるとか何とか…

ジョグをやめて筋トレと食事管理メインに変えてみたけど、持久力が落ちまくりw
適度に有酸素もやった方がいいね…。

621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 09:43:29.76 ID:ZhFu7xbw
食事制限しなくても運動始めると食欲が変わってくるよね。
腹筋が鍛えられると胃が変わってくるのかな。

622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 11:02:35.33 ID:Tdmc+oZA
162cm51kg♀32歳で体重的にはそれほど減らさなくてもいいんだけど
ジーンズをはくとおなか周りに浮き袋みたいにグルリとついてる脂肪を取りたいです
今ランニングを30分、バイクを30分やってますが他に有効なエクササイズは?


623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 11:27:52.42 ID:YYh+srGB
フラフープやコアリズムは?
部分やせしないと言われるけど、その部分に重点的に刺激を与えれば
与えないよりは痩せていくと思います

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 11:28:19.51 ID:J/6g+haU
マシンで筋トレやったら引き締まっていい体になるかもよ

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 11:48:20.13 ID:hrZKdd+t
>>622
ビリーズブートキャンプ、バンドなし辺りをおすすめする。
間違いなく効果は出る

626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 12:12:56.21 ID:5kLX9j6o
>>624
筋トレ筋トレ…
もういいって
馬鹿の一つ覚え


627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 12:33:24.15 ID:2I1qTdY0
>>609
どこってそういう鏡採用してるところ多いよ
15%細く見えるんだってさ
余計なお世話だよなぁ

http://app.f.m-cocolog.jp/t/typecast/207314/199373/8931373

628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 14:37:02.33 ID:fEaeecBw
>>626
んーでも有酸素だけじゃ綺麗に締まらないから、
女性でも軽い負荷でいくつかやったほうが効果出るけどねー

ただ部分痩せはしないからどっちにしろ頑張んないといけないけど。

629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 18:42:30.39 ID:sOXAOnTZ
BMIが低いのに体脂肪が多い隠れ肥満に対して
筋トレを勧めるのは理にかなってるような


630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 19:52:41.83 ID:YYh+srGB
>>624
>>マシンで筋トレやったら引き締まって
意味わからない
マシン使う意味無いだろ

631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 20:11:12.49 ID:WK7mj81d
プロテイン買ってしまった
1日100gタンパク質必要と考えると
1杯くらいは飲んでも大丈夫かな
今日の食生活でも70gは摂れてるから
あんま必要なかったっぽいけど
1万円したから無駄にしたくない・・

632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 20:21:08.86 ID:QqqzO2e/
>>622です
レスありがとうございました
ビリーは去年やったけど最近は飽きてしまってやってませんでした
もう一度やってみようかな
コアリズムも興味あります
筋トレは20分ほどやってますがすぐに疲れてしまいます

633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 20:22:19.36 ID:juiVWCdr
>>597
>食事量はかなり少なくしてるけど、めっちゃ酒飲みます…。
単にカロリーの摂りすぎだと思うよ。
そもそも一ヶ月じゃどれだけ頑張っても目に見えるような筋肥大は起きないし、過度のアルコール摂取はむしろ
筋肉を分解するとさえ言われている。
体重が減らないのはカロリーコントロールが甘いだけです。
とは言えまだ1ヵ月なんだから慌てない事だね。

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 20:25:48.77 ID:juiVWCdr
>>611
有酸素の効果はやった分、ボリュームに相関。
問題は筋トレだけどあまり重視していないのなら多分効果に差は無いと思うよ。


635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 20:31:52.52 ID:juiVWCdr
>>622
>162cm51kg♀32歳で体重的にはそれほど減らさなくてもいいんだけど
脂肪を落とすには体重を減らすのが原則。
少なくとも体重を落とさないで脂肪を減らすって言うのは難易度が格段に上がっちゃいます。
体重落とす過程で貧弱になりそうな部位があればそこの筋トレをしっかりやっておく方がいいよ。
>筋トレは20分ほどやってますがすぐに疲れてしまいます
疲れてもいいですw
まあ女性のダイエット目的ならきちんと負荷をかけて3〜4セットもやれば充分。
どれくらいの頻度で通うかにもよるけど週3通えれば1回10〜15分で充分。
抽象的な言い方だけどなるべく体力は消耗しないようにして、筋肉は疲労させればいいです。

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 20:33:58.05 ID:juiVWCdr
>>631
ダイエット目的なら必要なかったかも。
食事で賄えているのならとりあえず運動後にでも飲んでみたらどうでしょうか。

637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 20:40:50.48 ID:WK7mj81d
スポクラ後か就寝前に飲んでみようかなと思います

638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 20:53:29.69 ID:fU0p9oq6
>>637
理想を言うなら、筋トレ後30分以内に飲むといいよ。
まあそこまで厳密にやると面倒になっちゃうけど。

639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 20:57:06.18 ID:GYwcBVT7
例えば現在体重60キロで
目標体重57キロである程度筋肉がMAXな状態に仕上げるには
どんなやり方トレーニングしたら良いですか



640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 21:02:52.94 ID:juiVWCdr
>>639
なるべく筋量を維持しつつ3kg減量するって事?
まあどんな時でも筋量を気にするのなら筋トレをしっかりやるって事ですが。
今までトレはしていましたか?

641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 21:02:56.12 ID:QqqzO2e/
>>635
今の体重が私のベストだと思ってるのでこれ以上は痩せたくはないのが本音です
というのは50kgを切ると私の場合は顔から痩せ、頬の肉が落ちて「貧相」「やつれた」印象になってしまうので
顔はすごく痩せやすいのに、なんでおなかの脂肪だけは落ちないんだろう・・というのが
私の悩みなので・・
とりあえず、今日いただいたアドバイスをもとににっくき脂肪除去にトライしてみようと思います


642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 21:13:37.35 ID:fU0p9oq6
>>641
BMI正常でおなかぽっこりは典型的な隠れ肥満。
体重は見かけ上正常でも脂肪の割合が多い人がそうなる。

体重変えたくないなら多少でも脂肪を減らして筋肉を増やさないと治らないよ。
筋肉と言っても目に見えるほど増やすわけじゃないから気にしないでも大丈夫。

あとは、猫背だとおなかぽっこりになるって聞いたことあるな。
背筋のばすの意識するだけでも結構変わるよ。

643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 21:55:28.78 ID:hrZKdd+t
>>632
筋トレ20分で疲れる人がビリーをまともにできるとは思えないのだが・・・

644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 22:06:45.55 ID:8Uf4Zukn
自分が行ってるジムは有酸素とか筋トレの前に、骨盤矯正メニューっていう身体の歪みを治して正しい姿勢を身につけよう、みたいなのを推奨されてるんだけど、
自分はめんどくさくて準備運動したらすぐ有酸素してしまう…

猫背で姿勢悪いのわかってるけど、やっぱりこのメニューやるべきと思いますか?

長文すみません

645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 22:22:24.90 ID:aVnUDX5G
筋トレ、とくに背筋鍛えなされ

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 23:14:27.54 ID:WK7mj81d
>>638
スポクラ最終メニューを筋トレにしたほうがいいってことですよね

647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 23:35:26.09 ID:aVnUDX5G
無酸素>有酸素の順でやるのが良いと思うけど
まあ好きな順で良いと思う

648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 23:45:00.35 ID:fU0p9oq6
>>646
俺の場合 筋トレ→プロテイン→有酸素 ってしてた。
ただ面倒だったから結局やめちゃったけど。



649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 00:33:18.96 ID:dPCqyfVy
プロテインは高いのでまだ飲んでないなー
十分痩せてあとは筋肉つけるだけってなったら飲むかもしれない

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 00:48:05.77 ID:GEnGLau0
俺も少し前まではプロテイン否定派だったんだけど
体力回復のためにトレーニング中にアミノ酸取り始めてけっこう良い感じで効いてて
今は海外系のプロテイン物色してるところ
ちなみにアミノ酸系で定番のVAAMとか楽天とかで一番安いところでまとめ買いしても海外系の4〜5倍もぼったくってる状態なんだよね
プロテインとかはそんなに差がないとはいえやっぱ1.5倍〜2倍はするよ
品質の差自体あんまないからウェイトスレのサプリスレとか見てみるべし

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 03:14:57.81 ID:xlZwrXQb
>>638
まだこんなこと言ってる奴がいるのか、びっくりだな


652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 06:51:24.31 ID:g/B/q0/D
まあダイエッターの知識がアレなのはしょうがない。

ゴールデンタイム云々は実験で「特に関係ない」とされたアホ理論
そもそも消化吸収に2時間ぐらいかかるのに

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 11:41:07.46 ID:07cqMFnC
始めて1か月くらいで騒ぐなと言われそうですが…
週3日程ジムに通って
食事も量とカロリーを気にしながら食べているのに
体重が少し減って止まり、また少し増えてます
お腹周りのお肉も少しついた気がします
なぜでしょうか?

654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 11:48:04.46 ID:GsKQItHS
ダンベル6キロでも筋肉つきますか?

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 11:54:42.00 ID:PIO6mPow
>>654
現状で6kg扱えない部位なら肥大する可能性はあると思います。
>>653
数kg程度なら誤差。あるいは食べすぎ。


656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 12:29:11.86 ID:yyDL0ddD
>>652
その実験ではいつ飲めばいいという結果になったんだい
運動前?いつ飲んでも同じ?

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 17:48:28.20 ID:ZM6D30Bh
トレーニング前に飲むのがオススメ
前に飲む事によって
血中アミノ酸濃度があがり
筋トレ中、常に補給されるって事!と思うw

まっ皆トレーニング前には軽食摂るよな。
その軽食内容を気を使わないとダメ。


658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 18:09:55.48 ID:g/B/q0/D
>>656
プロテインはいつ飲んでも一緒で量以外に筋肥大に全く差が出なかった。

デマってのは恐ろしいよな

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 18:29:41.35 ID:RT1Xj0rK
>>653
お腹まわりの脂肪は最後まで取れないらしい。
ぼくも初めて半年だけどなんかお腹まわりが気になってる。
でも鏡で見ると腹筋、横腹と筋肉が付いてきたのがわかる。

インボディとか体脂肪とか測ってみたら。

660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 18:40:00.38 ID:5folQwIs
有酸素メインで筋トレは基礎代謝あげるためだけにやってる人はプロテイン必要ない?

661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 18:52:40.88 ID:zme6WgDk
プロテインってのは単なる食い物(補う、補填する目的)なんで
足りないと思ったら利用すりゃ良いです。

コスパで考えても、熱量で考えても運動してる人の蛋白補給なら
利用しても良いんじゃないかと思えますけど。

662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 19:44:27.67 ID:zg5zf7lL
>>660
減量中に代謝アップはまず無理だと言う事は置いておいてw
661さんも言ってるように所詮サプリなので足りない人が飲めばいいし、逆に足りてる人が飲んでもメリット無いです。
足りているか否かはトレのパフォーマンスで判断する事。
それに尽きます。

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 20:09:32.92 ID:yQXjhzPO
みんな頭で考えすぎだ、まずは一生懸命動こう、
考え出すのは2ヶ月とか停滞してからでいいよ。

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 20:52:31.64 ID:vK0o1FrU
カロリー計算しながら食事してる人にとってプロテインがあると楽

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 22:23:36.31 ID:963DASPz
嫁が勝手に食事作ってるからどうしようもない・・・・

666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 22:48:14.21 ID:ZmF37C9i
ランニングはじめて二ヶ月。
最初は時速7キロでも辛かったのに、時速10キロ1時間が疲れなくなってきた!
体脂肪率も2パーセント減って順調です。

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 09:47:10.90 ID:YZbef6xN
今年の1月からジムに行き始め、週3、4程度で
クロストレーナー1h、ジョギング0.5h、筋トレ0.5hと続けてきましたが、
足腰が痛くなり病院へ行ったところ、変形性股関節症と診断されました・・。
同じ病状でジムに通われている方いませんか?
病院ではエアロバイクを薦められましたが、それ以外に出来る運動が
あれば教えて欲しいです。

668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 09:53:52.78 ID:CqBaGmx6
>>667
水泳か水中ウォーキング
筋肉に負荷掛かるけど、股関節の負荷は少ないし
変形性股関節症は酷くなると手術もんだからお大事に
ちなみに女性?

669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 09:58:06.49 ID:bthz1V4R
有酸素運動のやりすぎって筋肉落ちますか

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 10:00:39.87 ID:CqBaGmx6
>>669
やりすぎって具体的にどれくらい?


671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 10:25:41.11 ID:CqBaGmx6
ここ、ダイエット板なんだから
カタボリック心配するほど筋肉ある人少ないと思うけどな
食生活の改善と有酸素併用で行って、
それからボディーメイクすりゃいんじゃねーのかね

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 10:59:11.39 ID:yduOcoG9
クロストレーナーを1時間近くこいでるの
日に日に汗の量が少なくなっていきます
汗の量が全てじゃないですか?
体が慣れていたということでしょうか?

673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 12:02:15.32 ID:Nm4r5OyX
>>662
> >>660
> 減量中に代謝アップはまず無理だと言う事は置いておいてw

減量中に基礎代謝を上げるのは無理ですか?
ご教示いただけますでしょうか?

>>665
> 嫁が勝手に食事作ってるからどうしようもない・・・・

食事を作ってくれる、嫁が居ない・・・・

674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 12:09:37.23 ID:NqaE0rIU
>>669
落ちない
>>671でも書かれてるけど
貴方が一流のボディビルダー位筋肉が付いてれば心配してください
一般人でダイエットを考えなければいけない程度の人なら
此処でよく書かれる訳わからない理論なんて気にする必要有りません


675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 12:19:15.97 ID:TeW+Km2J
まだがんばってるのかよw
ダイエットが必要なほどデブってる奴が食事制限して有酸素しまくると筋肉、脂肪もろとも落とすんだよ
ダイエット学校があったら小学2年くらいで習う超常識だぞw
落とした筋肉も再度つけようと思っても年に2〜3キロしかつけられないしね
まぁ中には特異体質な人がいて当てはまらない人もいるけどね

ガンガン有酸素&フリーウェイトでガンガン筋トレ
これでたいていの奴は細マッチョに半年〜1年で余裕で達成だけどねw
食事もお菓子とジュース絶つくらいでOK

676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 12:30:59.37 ID:gnJKvAp1
>>675
だいたい筋肉付けて脂肪を落とすなんてできるわけ無いだろ。
そんな人達がここで質問するわけがない
>>673
>>減量中に基礎代謝を上げるのは無理ですか?
ご教示いただけますでしょうか?

無理。

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 12:38:11.17 ID:gnJKvAp1
>>675
あなたの言ってることは間違ってるとはおもわないけど
どんな体にしたいかは人それぞれだしね。
細マッチョって体脂肪10%位の人でしょ?
そこまで落とす過程で筋肉量だけ落とさないなんて脂肪だけ落とすなんて絶対に無理。


678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 13:00:59.35 ID:TeW+Km2J
いずれにしても筋肉温存したいんなら筋トレ必須だしジムでマシンだけじゃなくスミスマシンやダンベルとかフリーウェイトもやるべし
それなりの体型作りたいなら特にね
食事も十分なたんぱく質だけじゃなく有酸素系に耐えられるだけの炭水化物も必要だしね
ちなみに体重95キロ体脂肪率35%から70キロの11%に9ヶ月でなったけど筋肉量の維持には一応成功してるよ
胸囲102 胴囲79 尻周り88
こんな感じ ちなみに胴囲は起きて直の数字なw

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 13:05:04.92 ID:gnJKvAp1
>>678
すばらごい
有酸素もちゃんとされてたんですね
みなさんがあなたみたいに長期視点で体つくりするつもりならいいのにね


680 : 忍法帖【Lv=3,xxxP】 ◆No.1/op/JA :2011/04/21(木) 13:10:37.92 ID:Orc5odR9
>>678
>マシンだけじゃなくスミスマシンや

これイミフ
スミスマシンってマシントレーニングなんだけど

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 13:12:52.67 ID:gnJKvAp1
>>680
そなの?
フリーウエイトを安全に使うためのラックだと思ってたけど
厳密に言えばマシンとは別じゃない?

682 : 忍法帖【Lv=3,xxxP】 ◆No.1/op/JA :2011/04/21(木) 13:16:53.15 ID:Orc5odR9
>>681
マシントレーニング・・・機械によって拳上軌道が制限されているもの
フリーウェイト・・・制限されていないもの

だから、スミス「マシン」なのです
他のマシンと違うのは自分の好きに重量を変えられるってだけ
スミスマシンじゃフリーウェイトみたいな効果は得られないよ

683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 13:22:35.61 ID:71zpmTzX
あれ!もしかしてハッタリ

684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 13:28:20.85 ID:TeW+Km2J
おまえ細かすぎw
スポクラには環境が制限されるところが多いんだから仕方ないしね
ジム見渡して十分な体型してる奴なんてそこら中にいるでしょ
そういう環境でも十分な効果は得られるわけですな
それにビルダーになりたいなんて思ってる奴がスポクラのジムになんていくかよw
http://pita.st/n/adejmo58
これくらいの体型はスポクラでも作れるよ
俺は後腹回りが・・・

685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 14:06:46.11 ID:QU1yfSAj
たしかに細かい指摘だね。
正直どーでもいいことかな。

686 : 忍法帖【Lv=3,xxxP】 ◆No.1/op/JA :2011/04/21(木) 14:30:29.27 ID:StVxsODx
ビルダー、俳優、女優、モデルは使えない筋肉で十分だし、
スポクラのマシントレーニングで十分でしょうね
スポーツ選手は鉄板でフリーウェイトが必要だけど

687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 14:33:35.79 ID:QU1yfSAj
ここはダイエット板だと何回言えば

688 : ◆GUNDAM/4i6 :2011/04/21(木) 14:34:03.63 ID:ODrE3bto
どうでもいいや

689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 14:37:06.99 ID:fHB5jv4u
◆No.1/op/JAって質問スレと王道スレ荒らしてたキチガイだよな?
隔離スレに引きこもったはずなのになんでここにいるんだ

690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 14:51:58.61 ID:71zpmTzX
>>689
そうそうハッタリだよ。
こんなこと言ってたのになwwww

794:忍法帖【Lv=14,xxxPT】◆No.1/op/JA 04/14(木) 21:09 7puy/d5+ [sage]
いいよ別にここクソばっかで退屈してたとこだし
新スレに人来なかったらダ板から消えよ
しょぼいやつの相手すんのだるい



691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 14:55:28.01 ID:71zpmTzX
>>686
ハッタリはウエイト板帰れよ
まあウエイト板でも豚扱いなんだがw

あの画像まじわろたwたるんだデブなんだもんw
またimepita貼ってくれよあれ



692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 15:03:15.38 ID:RyA1WQbj
大学のジムにエアロビクス?バイク?あるんだけど
あれって上半身痩せる?

693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 15:12:28.36 ID:niOW6g7S
>>678
すごいな。
有酸素運動、具体的にどんな感じでどれぐらいの頻度でやったか教えて。

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 15:34:56.43 ID:eZJipVSI
筋トレと有酸素やって食事も減らしてるのに体脂肪率増えてんぞゴルアヽ(`Д´#)ノ

68キロ20%が66キロ23%ってどういうことなのよ(つД`)

695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 15:39:55.00 ID:XBqFwBj5
>>694
誤差だよ誤差
風呂入ったり、マッサージすれば低い数字になるし
いい加減なもんだから、一喜一憂しなさんな

696 : 忍法帖【Lv=3,xxxP】 ◆No.1/op/JA :2011/04/21(木) 16:39:03.34 ID:s9r7qvxv
>>694
生体インピーダンス方式はすごくいい加減
正確に測りたいならX線照射でも受けなはれ

697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 18:15:15.07 ID:gnJKvAp1
>>694
キニスンナ
ちゃんと運動して、偏りなく栄養を低カロリーで摂取してればそのうち落ちる
図るなら同じ時間に同じ条件で量るとより良い目安になる。あくまでも目安

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 18:58:16.10 ID:i4jA3HIL
>>694
一番信用出来る体脂肪率の確認の仕方は
いつも履いているズボンがゆるゆるになったかキツくなったか

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 20:07:08.53 ID:goR01rA7
おすすめなのは自分の写真(顔アップと全身裸)を定期的に撮るのがいい。
俺これ一度試して、似たように体脂肪変わらないなと思ってても
見返したら結構見た目変わっててモチベーション上がったよ。
変えたいのは体重じゃなくて見た目だしね。

700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 20:40:56.69 ID:sLKUejlx
とうとう体脂肪が20%きった


701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 23:55:00.03 ID:/RBnFK6+
>>695>>696>>697
誤差ですか・・・。あの機械って結構当てにならないんですね・・・

>>698
ズボンといえば以前はボタンが飛んでいきそうだったズボンが今はベルトなしだと落ちそうになってます。
ということは一応成功キタワァ.*・゜゚・*:.。..。.:*・゜(n‘∀‘)η゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*!!!!!☆

でも油断するとまたミシュランみたいになりそうだから暫くこの生活を続けます。
皆さんありがとうございました。

702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 04:49:11.40 ID:kEGYhgTO
でも感覚に頼りすぎると、いつの間にかダレて元に戻るトラップが発動するので、
ある程度の厳密さは必要、でも頭でっかちも息切れしやすいと、何事もほどほどが大切な気がしてきた。

703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 08:57:09.15 ID:kxoQQTmj
誤差なんだろうとはわかってるが
体脂肪あがったり横ばいだと、まだまだ頑張らないとと自分に言い聞かせ
体脂肪下がると、たまたま誤差で下がってるだけかもしれないから継続して頑張ろうと思う
そんなダイエッターに私はなりたい

704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 09:58:05.46 ID:tdxTyCF3
友人に市のスポーツ施設行って見ないかって誘われてるんだけど、ジムって具体的にどんなとこなんでしょうか?
初回にマシンとかの講習があるらしく、どの程度の物あるか分からないけどおそらくルームランナーとかバイクとか
なんとなく民間のスポーツジムで見るような機械があるんだろうなぁと思ってます。

で、そういうところってトレーナーの指示というかメニューどおりにやるもんなんでしょうか?
私は、とりあえず適当に体動かせればいいと思ってるので、好きなときに行って好きなことしてたいんですが…。

705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 10:08:04.30 ID:93303e+/
>>704
講習うけるのは最初だけで次からは好きなときに行って
好きなようにできるよ。

706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 10:10:09.39 ID:aUDkSQpv
スポーツジムで一番の効果は大食いしても2−3日後には元に戻るってことだと分かった
1週間前に旅行して旅館の夕飯で和牛ステーキ、山菜てんぷら、たけのこご飯からデザートまで
完食して恐らく夕飯だけで3000kcalぐらい食べたと思うけど、翌日〜3日後はさすがに体重が1kg程度増えてたけど
1週間後の今はふだんの食生活で完全に旅行前の体重に戻った
やっぱり筋肉の力は偉大だよ!

707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 10:16:10.40 ID:N8ADJ3B4
>>704
市のスポーツ施設だとマシンはあってもスタジオプログラムが無いだろうねえ
この差は大きいと思うよ。 

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 10:17:39.26 ID:1yfOenTg
>>669
>有酸素運動のやりすぎって筋肉落ちますか
有酸素運動は確かに筋肉を減らすような圧力になり得るとは思います。特に有酸素運動で使わない部位に対しては。
とは言え直接的に減らすわけじゃないし、極端なハイボリュームでやらない限りは気にしなくていいと思う。
まあ最後は自分の体に聞くしかないけどね。

709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 10:19:00.15 ID:t1UKlTTk
スタジオとか要らねえし

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 10:19:22.66 ID:1yfOenTg
>>673
>減量中に基礎代謝を上げるのは無理ですか?
>ご教示いただけますでしょうか?
基礎代謝は体重なりってところが大きいので、体重が減る局面で増加させるのは難しいでしょう。
まあそれで別に問題無いけど。
というわけで目標は「なるべく(代謝を)減らさない」だね。
筋トレ頑張ろう。



711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 10:23:10.63 ID:1yfOenTg
>>704
市営の施設は良くも悪くもほったらかしだと思うよ。
自分のやりたい事、目的がしっかりあって、それに見合った設備があるのなら使いやすいけどね。

712 :704:2011/04/22(金) 10:32:31.85 ID:tdxTyCF3
なるほど、市営は良くも悪くもほったらかしですか…。
計画的にダイエットするならやはり何かしらメニューがあった方がいいみたいですね。
まぁ、私も定期的に行けるか分からないし、友人も短気だからなぁ…。

ありがとうございました、どうやら私にはむしろ市営の方が向いていそうですw

713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 10:52:18.60 ID:wsXF1A9a
計画立てて計画通りに体重減らないとダラけてしまう人もいるから
記録をしっかり付けて長期的な視野で進めるといいよ。

市の施設でも講習は必須だね。使い方分からないでガッチャンガッチャンマシン使ってる奴多すぎ

714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 11:58:09.64 ID:GMgN0iuE
>>710
レスいただき、ありがとうございます。

ジムでは主にトレミで持久/体脂肪燃焼系。
プラスアルファで筋トレをちょこちょことやっています。
脂肪は15%まで落ちてくれたので、トレミは現状維持のまま
筋トレを増やして行こうと考えていました。
筋肉が付けば基礎代謝も上がると聞いていたので、
まさしく脂肪を落としながら筋力アップ(体重的にはプラマイ0)が理想です。
やはり難しいでしょうか?

>>709
自分もスタジオ要らない派ですね。
こういう人少ないのかな?

715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 12:48:10.56 ID:8/rAohPC
負荷が少ない有酸素ばかりして減量すると
骨密度が低くなり骨粗鬆症になる恐れあり。

ttp://www.e-running.net/introduction/intro-suda01.html


筋トレをガンガンしないと中高年となり
転倒などしたさい骨折を起こし易くなるかも。

716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 12:49:38.96 ID:8/rAohPC
>>715ですが
私も、スタジオ要らない派

717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 13:10:13.06 ID:N8ADJ3B4
スタジオがいらないでできるのならスポーツジムじゃなくてもできるんじゃね?


718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 13:32:50.98 ID:grmXktyd
スタジオプログラムはめちゃくちゃ楽しいじゃんw
単調なトレーニングってけっこう飽きるからね〜
楽しさやストレス発散度合いがランニングマシンとかとダンチだよ
時速8キロくらいで走れるようになればたいていのプログラムは強度的についていけるしね
女性の筋トレは身体の引き締め目的だろうから週3のボディパンプみたいなのでけっこう効果でるだろうしね


719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 13:35:25.76 ID:GMgN0iuE
>>715
とても勉強になります。
筋トレ頑張りますです!

>>717
自分の場合仕事が終わって、夜(8時9時〜)からの運動になります。
ジムでもトレミ中心なので、別にジムでなくてもいいと言えばその通りです。
ただ、屋外でも気を使わずにジョギングできる場所が近くにあればいいのですが、
街中だと街灯があって明るいけれど途中に信号がたくさんあって走り難い。
河川敷のジョギングコースだと、夜はひと気が無くさみしかったり・・・・で
なかなか安心して走れる場所がありません。
また冬場は一度身体が温まってしまえばいいのですが、それまでがランニング以上に大変ですw
その意味で、冬場ジムでのトレミは自分にとって天国ですね。
毎日広いお風呂にも入れますしw
その他の面だとやはり筋トレマシンが自由に使えるのが大きいですね。
あとは周りに頑張っている人がいてくれるから自分も頑張らなきゃという気持ちになれるし、
折角お金払ってるんだから元をとらなきゃという貧乏性など、気持ち面での意義が大きいと思います。

720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 13:37:33.02 ID:N8ADJ3B4
風呂と水風呂に浸かると肌荒れが酷くなるのがわかった
最近は、サウナに入ってシャワーで体を流すだけにしてる。
1週間ほどこれでやったら肌荒れが随分ましになった。

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 13:40:17.90 ID:GMgN0iuE
>>718
今は自分の仕事終わりとジムの営業時間の問題で現実的には無理ですが、
皆さん楽しそうにやってるのでもう少ししたらデビューしてみようと思います。
でも格闘技系のプログラムだと、隣や前の人を蹴飛ばしてしまいそうで怖いですw

722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 13:51:44.34 ID:dZJ38dUF
>>714
>まさしく脂肪を落としながら筋力アップ(体重的にはプラマイ0)が理想です。
>やはり難しいでしょうか?
体重を変えずに脂肪を落とすっていうのは落とす脂肪と同量の筋肉を増やすって事なのでかなり難しいです。
現実的にはなるべく筋肉を減らさないように体重をもう少し落とすのが妥当だと思うよ。
あるいは筋肉を付けたいのなら多少脂肪が増える事には目をつぶると。


723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 14:01:01.05 ID:pAKTwwzf
スタジオって楽しそうなんだけど1時間のプログラムとかは体力的についていけるか心配
トレッドミル9キロで走行5キロが限界な俺じゃきつい気がする

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 14:02:16.17 ID:GMgN0iuE
>>722
どうもありがとうございます!
今年の大きな目標が大阪マラソンです。
ということで、とにかく身体を軽くするのが目的なので、
当面は有酸素運動→体脂肪減が目標でした。
それもあと2kgで達成するので、これからは筋トレ重視方向
でも有酸素系も継続というつもりでした。
ですが、なかなかそううまくは行かないようですね。

> 現実的にはなるべく筋肉を減らさないように体重をもう少し落とすのが妥当だと思うよ。

当面はこれで行こうと思います。

> あるいは筋肉を付けたいのなら多少脂肪が増える事には目をつぶると。

ウエイト面で目標を達成できたら、承知の上でこちらに切り替えようかなと思います。

本当にありがとうございました。

725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 14:11:34.72 ID:grmXktyd
>>723
5キロ走れるなら30分のクラスだとついていけると思うよ
慣れてくると45分とか60分でもいけるしね
それにスタジオプログラムはいくらでも手抜けるし60代の人も多いしね
ダイエット目的ならそれなりに動けば10METS以上は可能w
コンバットとかジャムとか想定以上におもろかったよ

726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 14:30:29.70 ID:EAFOFtB5
私もスタジオ要らないなぁ。他で身体動かしてるし、お金ないしw
市営ジム利用してるけど、マシンがちゃがちゃしてる人居たなぁ。うるさかったよ・・・
今は油圧式に変わったからがちゃがちゃと音立てることはなくなったけど、個人的に物足りないorz
でもマッサージチェアあって最後にそれで締めるのが私の中でのプログラムになってるから他へ行く気はないなぁ

727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 15:37:46.72 ID:MJGEJQIy
>>724
横からゴメン。大阪マラソンに反応したんだけれど、もし今走るのが
トレッドミルだけだったら、早めに外走りを加えた方が良いと思う。
減量と心肺機能強化はトレッドミルで充分だけれど、アスファルトの
脚への負担はかなりきついので慣れておいた方が無難。
自分はそれで軽く痛い目にあった。


728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 15:53:22.05 ID:grmXktyd
うちのアクアのコーチも大阪マラソンに出るとか行ってたよ
抽選当たるといいね

729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 15:54:56.09 ID:GMgN0iuE
>>727
ありがとうございます。
外走るのと全然違いますよね。
やはりトレミはトレミでしかない。
心肺の強化とエアロビクスはできても、
単にベルトの上で脚を回転させるだけのマシンなんですよね。
お陰で体脂肪はかなり減ったんですが、筋力は殆ど変わらずでした。
最近は傾斜をつけて(2%)トレミるようにしてますが、
それでも外を走るのとはやはり別の運動といった方がいいと思います。
ちょくちょくハーフの大会とかは出るようにしてますので、全く同感です。
ご忠告、ありがとうございました。

でも、大阪マラソン外れたら・・・・どうしましょう。
4月下旬発表なので、もうそろそろなんですよ。
外れたら一気にモチベーション下がりそうで怖いですw

730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 16:04:17.06 ID:xo8HBbSJ
自分も震災の影響で長野マラソン中止になって
かなり餅下がった。

731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 16:12:33.69 ID:GMgN0iuE
>>730
残念でしたよね・・・・。
本当にご愁傷様です。

友人もそうでしたが、長野はエントリー費も返ってこなかったんですよね。
義捐金というのも分からなくは無いですが、とにかく経費を差し引いた分は
一度申込者に返還するべきだと思いました。
大阪の大会も返還は無いようなので、そうならないことを祈ります。
っていうか、それ以前に当選しないとそんな心配も出来ないんですけどねw

>>728
ありがとうございます!
東京は2年連続落選中なので、今度の大阪は当たるはずです!    よね!?^^

732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 22:24:39.51 ID:XbFLEMJH
大阪マラソン目指してダイエットやってる同志がいると聞いて


抽選当たるといいね
上にもあるけど、トレミは傾斜つけたほうが故障も少ないし、おすすめ

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 23:00:33.63 ID:OgegMa7m
トレミって略し方が若干気持ち悪いです

734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 02:44:55.42 ID:iqTL/8l+
>>733
ではどのように略したらよいのでしょうか?

735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 02:57:40.55 ID:Fjx1F7gY
ドラミ

736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 07:16:32.64 ID:gs8BzvTb
ウォーキラン

737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 08:56:42.57 ID:RiDx7fMf
tdm

マジレスするとミル

738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 09:06:14.46 ID:ItTlFwhE
アホがミル

739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 13:11:27.58 ID:gGvJBz64
マシン走でいいじゃん


今からジムいこっと
現在、3ヶ月で−7kg、もうちょいで体脂肪20%切れそう

740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 13:19:06.23 ID:/8zXxLFL
今日は寒いからミルと筋トレとサウナ。
そろそろ外走りたいなあ

741 :667:2011/04/23(土) 15:32:52.57 ID:Pk5xiH9F
>>668
ありがとうございます。
はい、女性です。
残念ながらプールがないジム(ボクシングジム)なので、
しばらくはエアロバイクで頑張ります…



742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 15:53:58.64 ID:/8zXxLFL
>>741
ガンバレしずちゃん!

743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 18:21:47.44 ID:biC/Pu92
これを機会にプールのあるジム移れるなら移った方がいいんじゃないか

744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 20:27:52.68 ID:BkWuBXBo
プールがあるジムいいよなぁ
近くのジムはプールないからひたすら走るしかないわ

745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 21:07:07.48 ID:UKhPGe1z
大手のスポーツクラブはプールもサウナも付いてて快適だよ
自分に合ったコースも選べるから結果的に安くあがる

746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 01:31:27.69 ID:e8qRpEs3
うちも近所にプールのついてないスポクラはないなあ、
でも自分はプール気晴らし以外じゃ使わないから、その分安いならいいかもと思っちゃう。

747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 01:38:58.26 ID:3/8x4C8p
プールとジムの両刀使いの割合ってどのぐらいなのでしょうね。

ジム(スタジオ含)専門トプール専門に分かれるのかな?

748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 07:37:56.61 ID:PbzsIry3
私は市民スポーツセンター利用ですが、
最初にジムで1時間半、次に同じ施設内にあるプールで1時間半アクアビクスって感じ
ちょうどいいことにスポーツセンター前に銭湯があるので帰りにそこでサウナに入る

スポクラ入会も考えたけどスポーツセンターが家から徒歩5分という立地なので・・


749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 08:41:39.44 ID:x8RYYhYg
スポセンのが安くていいじゃん
スタジオ興味ないから自分もそっちがいいのだが
日曜閉まってて、平日も遅くまでやってないからスポクラしか選択肢ない

750 : 忍法帖【Lv=32,xxxPT】 :2011/04/24(日) 12:46:35.47 ID:fOC9JIPZ
>>748
わぁ、夢のような環境ですね。
市民体育館が築40年くらいになるので建て替えに期待。
今は一回100円だけど値上がりしそうで恐いなw
でも建て替えの間どうすんるんだろ?とも思う今日この頃。

751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 17:41:06.74 ID:7zoa/Pzv
スポーツクラブで必要性があるのは人の求め方にもよるが
プール以外は、何とか、お金掛けなくても出来そうでは、ないですか

752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 18:00:01.14 ID:uMO5EWdh
市営はTVがついてないので
60分もランニングできないよ
ワンセグもはいらないし

753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 18:21:07.97 ID:xxBL7t5M
>>752
iPod聞きながらは無理なん?

754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 19:49:23.90 ID:e8qRpEs3
お金かけない方法はいくらでもあるけど、利便性的に金払ってスポクラ通いしてるからなあ、
やはり毎日通うとなるとサービスのいい色々そろってる総合施設が楽なのよね。



755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 19:55:58.58 ID:uMO5EWdh
毎日通うならそうだけど
俺みたいに週2回だと
高くつく
すでに体重も10キロ以上へって
ジム通いも足が遠のくようになったしな

756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 21:16:40.20 ID:nTa0JuLN
なかなか目標達成したらジムに行く意味薄れるよね
そのためにジム側はスタジオプログラムとか用意して飽きさせないようにはしてるんだけど
ダイエット目的から健康維持やスタジオプログラムでストレス解消や上手くできた達成感とか違う目的に変わるかなんだろうね


757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 21:36:01.92 ID:uMO5EWdh
公営のジムと比べて高いんだよね
せめてナイトプランで4千円くらいならまだ通うんだけど
8千円取られるしね


758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 21:41:34.94 ID:dTzobt9S
選択肢があることはいいことだ

759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 22:48:20.69 ID:9LvymDGD
営利企業は高めでも仕方ないよ

ジムで体動かすとお腹すく
ジムの後は吸収が良くなるし、何を食べれば良いやら

760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 23:21:01.37 ID:Fklv5tvC
みんなジムにいる時間ってどれくらい?
私は1時間半ぐらいしかいないんだけど

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 23:51:44.50 ID:DgYx132e
>>760
風呂無しで八十分

762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 23:56:09.97 ID:zfh9PltV
>>760
着替えや風呂を含めてほぼ二時間以内かな
本当はストレッチを念入りにやりたいからもっと長く居たいんだけどねぇ
料金コースや家庭の事情も有るから大体似たようなもんじゃない?

中には四時間も五時間も毎日ジムに顔を出してる様な
アンタ住んでるんじゃないかって人も居るみたいだけどw


763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 00:08:50.17 ID:yKxKtJmZ
仕事探し中だから着いてから出るまで3時間半くらいかな
今空いてる時間に最大限に使わないと勿体ないし
あいつまた昼来てるよと思われてても耐えてる

764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 00:43:02.09 ID:gfxIn98u
4時間5時間くらいじゃまだまだだよ
7時間8時間くらいにならないとw
ただ1日どんだけ運動しようがその分体重が落ちるわけじゃないっつーのは俺の数字的にでてるよ
身体が慣れてくんのかなぁ

765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 06:26:42.34 ID:zpb+0AMr
通ってる市営ジム、しばらくブラウン管のテレビが無くなったと思ったら、でっかい液晶の地デジ付きになって戻ってきた(しかも2台)。
金があるなら新しい機械とか設置してほしかったな。…まあ、スペースがないんだけどw



766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 08:07:07.13 ID:muRfpymJ
>>765
市営でテレビあるだけまし。
まあテレビはいらんからミルもう一台おいてくれ


767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 10:12:09.62 ID:v2s63dI9
>>764
そりゃ運動した分体重が落ちるのなら最終的に体重がゼロになるぞw

768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 14:01:58.98 ID:ew1A+LZi
ジムの天井にある電気が節電で1/3になって暗くなったが
テレビも消されてて新年度で人大杉を差し引いても
集中できる。
体育館にあるのと同じものみたいだけど電気食うのかな?

769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 15:08:11.74 ID:IUqZRrUg
前テレビで自転車をこぎすぎると精子の数が激減するって見たんだけど
ジムでバイクこいでる男の人見ると
大丈夫かな?って心配になるよ

770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 15:52:09.60 ID:fwHSBpMY
>>769
競輪選手の中の人も大変でつねぇ・・・・

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 16:55:56.33 ID:Ae2XtzT9
禁煙5ヶ月で8kg増したのでバイクこいでるけど
性欲は減退というか適正になったかも
しばらくバイク以外のもので過ごしてみるわ

772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 17:06:52.92 ID:IUqZRrUg
長時間の有酸素運動は男性ホルモン低下とも何かで見た
草食系が増えたのはこういう理由じゃないかと…

バイクで有酸素運動は…
こわいね


773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 18:43:19.23 ID:c4alKEaY
>>772
なにが怖いのかさっぱり解らない

774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 22:01:48.13 ID:/4sMNiRS
毎日1時間10km、傾斜つけて走ってるけどむしろ性欲増してきたけどなー、おっさんじゃないよ


バイクの説は聞いたことありなので、俺はパスだわ

775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 22:20:03.08 ID:c4alKEaY
通勤往復30`クロスバイクで
週末は200`ロードバイク乗ってるけど、性欲が落ちたと自覚することはないよ
まあ、歳相応かなとは思うけど。
たしかにそういう学術報告があるのだから精子数減少とかあるとは思うけど
それと性欲減退とは別物なんじゃないの?
まるで有酸素やってると、セックスに興味なくなるみたいなアホな風評は頭悪すぎ

776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 22:41:12.21 ID:jE6EtKZC
ロードやマラソンの選手の精液チェックしたデータなんか無いからなあ。

777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 22:48:35.47 ID:c4alKEaY
こんな記事が二年くらい前にネット上に出てたよ。
ttp://news.livedoor.com/article/detail/4229480/
でも気にしたこと無いけどね。
自転車は楽しいんだよね。
スレ違いだけど

778 :771:2011/04/25(月) 23:20:20.19 ID:Ae2XtzT9
>>777
参考になる。
エアロバイクだとなおさらけつやらかいいん部痛くなるしだめだね。
ま生殖能力的にはまったく問題ない39さいの春

779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 23:29:15.03 ID:qUfenmsv
自転車乗るときはこういうサドルを使ってる
普通のサドルだと長時間乗ると痺れるような感じになるときがあったが、これはそういうのがない
http://www.amazon.co.jp/dp/B002OKZVUS/

ジムではリカンペント式のを選んでる

780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 23:37:17.11 ID:on4s6pLR
週に300kmでも子沢山になった俺は一体・・・

781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 23:52:09.73 ID:c4alKEaY
>>780
週末は家族サービスで忙しそうだねw

782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 23:56:43.20 ID:c4alKEaY
チャリのサドルは一般人が思ってるよりも高機能で軽量だからね
俺もセラ・イタリアの中空サドル使ってるけど、以前使ってたサドルは
大事な所が痺れたなw


783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/26(火) 07:52:33.65 ID:TDCgiqVt
ジムの同じ体組計で1週間前は基礎代謝量1083kcal「燃えやすい」判定
昨日はかったら1113kcal、燃えやすい」判定だったんだけど
1週間でこんなに変わるもの?
それとも機械がこわれてる?

784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/26(火) 08:00:25.39 ID:dJZ2RF6+
>>783
誤差の範囲内
変化を見たかったらジム行くたびに測れ
んで折れ線グラフにでもして数ヵ月つけたらじわじわ増えてるのがわかる

785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/26(火) 08:09:36.56 ID:TDCgiqVt
>>784
レスどうもです
誤差の範囲なのか・・
機械故障かと疑いながらちょっと嬉しかった自分、乙w

786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/26(火) 08:42:57.04 ID:nCMVAHNV
というか、その燃えやすいやらとか言うのも、まぁデタラメというか
意味ないんで、全く気にしなくていいです。

787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/26(火) 09:47:20.54 ID:JRdBRJP9
基礎代謝なんか、大きく上下動するものじゃないし
体重落ちれば、基本少なる物だと考えておけば
一喜一憂しないで済むよ。
生活活動代謝を増やしたほうが良いと思う


788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/26(火) 10:05:22.74 ID:Ah8/VJzp
>>787
> 体重落ちれば、基本少なる物だと考えておけば

体重が落ちるってことは、基礎代謝が「上がる」ってことじゃないのかな?
筋肉つけたら基礎代謝上がるから、太りにくくなると聞きましたので。

789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/26(火) 10:30:14.25 ID:JRdBRJP9
違います
たしかに筋肉がつけば基礎代謝は上がるけど
その量は微々たるものです。
それに体重が落ちてるのに
筋肉が増えるなんてそんな簡単なもんじゃない
基礎代謝は安静時に同じ条件で計るものです。
もっとも、体重計の基礎代謝なんか目安
日常での運動量を増やすほうが余程カロリーを多く消費できる


790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/26(火) 11:07:41.05 ID:nCMVAHNV
基礎代謝=体表面積に比例

厳密に言えば、体表から放出する熱に比例する
従って面積が大きければ放熱面積が広くなり、その分余計に熱が放出(逃げる)される

要は体が大きくなると面積が増えるので、体の大きさに比例して基礎代謝は
上下します。

791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/26(火) 11:38:30.26 ID:Ah8/VJzp
>>789
>>790
ということは、いくら筋トレをやっても
有酸素もガンガンやって体重が落ちている間は
基礎代謝は基本的には下がるってことですね。
なんか勘違いしていました。

ありがとうございました。
勉強になります。

792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/26(火) 12:19:37.48 ID:rH8ZLSU2
トレーニングジムでパンツを被った男が公然わいせつで逮捕 3
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/mitemite/1281096529/

793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/26(火) 12:26:25.23 ID:SuEdsRgH
まあ、
基礎代謝は年齢と共に減少するものだからね
同じ身長・体重で、同じもの食ってても体重が増えるのは基礎代謝が落ちるから
運動は基礎代謝が減るのを食い止める程度の物と思った方が楽
若い時より基礎代謝が上がったという奴は、太っただけ

794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/26(火) 14:29:06.23 ID:BRbXy5GY
フィットネススコアが92になりました。
これってすごいの? 

795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/26(火) 15:05:05.15 ID:mSOwzuCa
筋トレnプールn筋トレ この組み合わせ効果ないですかね


796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/26(火) 16:11:39.75 ID:JRdBRJP9
とりあえず三ヶ月続けてみれば
効果あるかわかるんじゃないでしょうか?

797 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/26(火) 16:41:45.03 ID:KIMAvj+g
>>795
そりゃ何もしないことを思えば効果あると思うけど
何故プールの後もう一度筋トレするの?

798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/26(火) 17:33:16.48 ID:vfCK21/A
筋トレ(自転車立ち漕ぎ)→プール→筋トレ(自転車立ち漕ぎ)じゃないのか?

799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/26(火) 18:13:26.08 ID:mSOwzuCa
実際にこのパターンどうなんでしょうか

800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/26(火) 18:20:45.54 ID:SuEdsRgH
筋トレで追い込んだ後に泳ぐのは俺には無理だ
泳いだ後の筋トレは追い込めないからやっぱり無理だ。
少なくとも俺にはね。

だいたいなんで筋トレを二回に分けてやるんだろう?
理由あるの?

801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/26(火) 18:21:02.58 ID:Rfj6oldJ
>>799
筋トレみっちり→有酸素運動一時間くらいがいいんじゃね?

802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/26(火) 19:19:29.19 ID:O4kMpnQG
>>799
筋トレ→プール(目のほうよう・対象は女、好みにより男でも可)→再度やる気が起きる→筋トレ

だろうな

803 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/26(火) 19:43:42.86 ID:vfCK21/A
>>799
元水泳部だけど本気で水泳したら
食事のタンパク質を摂りたくなくなるくらい筋トレ無しでマッチョになるよ
ゴリマッチョと細マッチョの中間くらい
皮下脂肪も殆ど無くなる
まあでも年齢重ねると難しいとは思う

804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 01:05:51.19 ID:lizt8OMr
筋トレ→有酸素→休憩→筋トレ→有酸素

筋トレ後に有酸素のほうが効果あるってことで休憩後にもう一度やってる

805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 05:41:07.47 ID:xrmbS1Iv
>>803
いや、水泳やってて皮下脂肪がほとんど無くなるってのは言い過ぎでは?
水泳の北島選手とかだと、普通に17%程度あるだろうし、15%超えるくらいの
体脂肪無いと、浮きにくくなっちゃうのでは?

806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 07:31:43.09 ID:eVhIowE3
>>805
その人じゃないけど
http://blogs.yahoo.co.jp/hotcreationjp/53410702.html
腹筋でてるじゃん。17%なんてとんでもない。10%くらい。

807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 08:44:39.22 ID:giYcl0zl
>>805
>体脂肪無いと、浮きにくくなっちゃうのでは?

それは、シンクロの選手だな

808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 09:08:32.35 ID:xrmbS1Iv
>>806
北京の時よりは絞れてるけどこれで15%切るくらいじゃないかな。

>>807
体操選手ほど絞れてると浮きにくくて泳ぎの苦手な人多いらしいよ。


809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 11:00:19.97 ID:T7GvmHDT
うちのジムでマスターズでてるような20代30代でもけっこう体脂肪率7〜8%の奴がいるよ
身体のラインも綺麗だしね
まぁ競泳をずっとやってた人たちだからその辺のおっさんにはかなり厳しいとは思うけどw


810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 11:42:15.45 ID:RqS0Wb11
水泳選手とオンオフの脂肪差がすごいんじゃなかった?
試合前には絞るけど、それ以外はデブみたいな

811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 12:02:53.52 ID:D2/5HHuz
>>809
とその辺のおっさんが申しておりますwwwww

812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 12:26:59.89 ID:U+gP6Jaz
ggってみると、水泳選手は体脂肪13%が理想みたいね
俺らには関係ない話だけど

813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 13:38:11.49 ID:ksNtWdXc
℃ソ問℃塩b燃焼には筋トレと有酸素が必要と言われています
特に筋トレしてから有酸素が効率が良い見たいですが
筋トレするには休みを入れて毎日では無くと言います
では、筋トレしてからの有酸素と言う定義が効率が当てはまらないのではと思うのですが筋トレ毎日して有酸素でも構わないのでしょうか この理屈わかる人教えて下さい

814 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 13:56:20.93 ID:jpbs3TS4
筋トレといっても色々、筋肥大のトレーニングは同じ箇所は毎日無理なだけで、
先に筋トレをする理由も違ってきますよ。
減量目的で先に筋トレするのは痩せる為のスイッチを入れるってよく言われてます、
筋肥大の場合は有酸素の疲労でトレーニング効率が悪くなるからですが、

そこらへんは文面をそのまま受け取るんじゃなく、自分の体の状態を把握しながら
自分のやりやすいようにやっていけば良いと思いますよ。



815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 16:28:49.60 ID:T7GvmHDT
>>813
別にやる部位を変えればいいだけだよ
月曜 胸・肩・三頭→火曜 背中・二頭→水曜 足・尻 みたいにね
年いくと中2日じゃできなくなるけど ort

816 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 16:34:55.84 ID:GS8C+yiL
>>813
マルチすんな
通報するぞ

817 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 17:51:38.65 ID:2pOseIg3
>>806
水泳マラソン自転車の選手は筋肉細胞内にミクロ単位で普通の人の数倍脂肪蓄えてて
運動中にじわじわ使えるようになってるんだよ
マラソン選手でも2キロぐらい溜まってるとか

818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 17:54:21.19 ID:HckgTJDM
>>813
別に有酸素しかしないんだったら有酸素だけで良いだろ
両方するなら、筋トレ→有酸素ってやるほうが良いってだけだろ
筋トレが有酸素の準備運動になるだけです
わざわざ有酸素する為に筋トレは必要ない
筋トレ+有酸素する同じ時間だけ有酸素すれば良いだけ

819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 18:23:13.62 ID:X9lwU9s3
>>816
マルチの上に、ただのネタ投下魔だからな

820 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 18:28:44.96 ID:BkEQIidw
>>813
ウェイトリフティングの選手とかは200キロ近い重量で毎日トレーニングしてる。

良い体になった後に更に筋肥大を求めるタイプの動かなくなるまで
追い詰めるような筋トレをやってなければ実は毎日やっていいというか
毎日やった方がいい。

オーバーワークの印は下痢だから、下痢してなければオーバーワークじゃない。

821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 19:53:34.41 ID:YWrNrnT4
今日のジム(実際には体育館のトレーニングルーム)は空いてたなあ。
ミル空いてたから1時間使っちゃった。

822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 22:02:39.91 ID:XxOrogU7
>>808
北京のときで確か13%くらいだったような。
10%前半、それも下の方、って事はあると思うけどね。

823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 22:13:07.65 ID:3rBk23yJ
>>820
ウエイトリフティングの人が200kで毎日やってるか
どうかは知らないけど、まず間違いなく本気で上げるのは
週に1〜2回のはず。

ちゃんとやってたら毎日は出来ない。下痢をするというのは
全身が疲れている場合、それも人によってはなるという事
だろうと思う。

同じ箇所が毎日出来るなら、筋肉をつける目的には負荷が
弱すぎるから、かなり重くして、2〜3日に一回位しか
出来ない位にした方が、効率で言えばいい。

もっとも、上半身、下半身、細かい筋肉、のように、日に
よって場所を分けてやったら、当然週に5回くらいどこかを
やることにはなるし、そうやってやる人のが多いと思うけど。

824 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 22:55:17.92 ID:PWag5rTU
筋トレってある箇所やってても、他の箇所まで効いてきそうなので
1日おきに完全休養日にしてる
月:ジム休みなので休養日
火:筋トレ+有酸素
水:休養
木:筋トレ+有酸素
金:休養
土:筋トレ+有酸素
日:有酸素(LSDメイン)
休養日は大体筋肉痛だけど
このやり方ってジムマスター的にどうでしょうか

825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 23:19:32.98 ID:3rBk23yJ
マスターでは無いけど、それで、上半身と、
下半身、のように二つに分けてて、休養日が
筋肉痛なら、筋トレ的には大体ちょうど
いいのでは?有酸素は別に休む必要は無いと
思うけど。

本格的にやるなら補助的に効いてる場所は
その日についでに別の種目で完全に追い込むのが
一般的だと思う。

ベンチプレスで大胸筋、三角筋、上腕三頭筋
のトレーニングの後に、ショルダープレスで三角筋、
上腕三頭筋をさらに追い込んで、最後にキックバック
で三頭筋、等。

俺は週に10種類くらいしかやらないので、ここまで
ちゃんとやってないけど。

826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/28(木) 00:13:14.77 ID:mhaKQaaW
ボディビル式の追い込むトレーニングは減量期間はボディビルダーもやってないのに
そんなもん勧めてどうすんだよ

827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/28(木) 00:38:28.82 ID:yfDXecaN
ボディービルダーの「追い込む」って
もの凄いレベルでしょ。

828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/28(木) 00:57:49.67 ID:yfDXecaN
上のは補助で使うとこをまとめてるだけで、そもそも
大胸筋、三角筋、上腕三頭筋と、別の筋肉のトレーニングだし。

ボディービルダーのように、ベンチプレスやって、インクライン
ダンベルプレスやって、フライやって、最後は腕立て、のように
同じ筋肉を多種目で全く動けなくなる位までやれとは言っていない
です。

829 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/28(木) 08:48:08.22 ID:7IOAZf3Q
王道スレ行けよ

830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/28(木) 09:54:55.21 ID:1YTV2IJW
>>824
よろしいのではないかと

831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/28(木) 11:45:21.82 ID:fNE1Lqn2
>>829
スレタイからしてかなりかぶるからね
このスレは食事制限より運動中心って感じはあるけど

832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/28(木) 14:49:20.62 ID:oLjWhs1r
連休前だからかガラ空きで、ひとりだったw
電気も全部消えて窓の採光だけだし。
でも明日から混むんだろうな。

833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/28(木) 19:17:34.70 ID:fNE1Lqn2
一人ってどんなジムだよw
うちのとこはいつもと大差なかったなぁ

834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/28(木) 22:06:31.54 ID:MIa3dLWu
去年のクリスマスイブは俺含めて3人のおっさんだけだったな

835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/28(木) 23:29:49.09 ID:AZ/PBgZi
ジムとか赤の他人で人間関係気にしなくていいから見栄いらないし、GW中でもガンガン行くわ。

836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/29(金) 02:31:21.17 ID:wgBxTh8T
公営体育館で一人って事は2度ほどあったぜ。
貸切状態w

837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/29(金) 14:47:16.78 ID:SdnwJQSD
>>834
うちは逆にいつもより盛況でイントラと一緒にみんなで苦笑いしてたわ

838 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/30(土) 00:26:05.58 ID:lnqVeHjc
○×町立体育館に行ったら誰もいなくて
室温10度くらいしかなくて何もせずに帰宅したことがあったぜ

839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/30(土) 09:13:09.96 ID:2H5Qh3km
最高の環境じゃないか

840 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/30(土) 09:27:18.33 ID:hEFvPzrY
>>839
全くだよねw
俺の行ってる所なんか30度あるから
暑くって仕方ないわ

841 : ◆GUNDAM/4i6 :2011/04/30(土) 09:56:13.54 ID:pAGUeJcS
30℃って南国かよ!w

842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/30(土) 10:20:46.14 ID:hEFvPzrY
北国なんだけどさ
温水プールの熱利用した館内暖房らしくって
冬でも夏でも暑いのなんの


843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/30(土) 10:27:01.91 ID:NpM6jRGO
公営ジムって空調はいっているのか

844 : 忍法帖【Lv=13,xxxPT】 :2011/04/30(土) 10:41:49.24 ID:pAGUeJcS
近所の公営施設はゴミ焼却場に併設してあってその熱で色々してるみたい

845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/30(土) 11:07:24.52 ID:uKnpS5JV
おっさん達の熱い吐息で温まってるんだよ。

846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/30(土) 14:06:54.14 ID:NpM6jRGO
公営ジムにはガチムチ兄貴たちと入れるサウナはあるの?

847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/30(土) 14:20:33.00 ID:8BB7fKtz
某原発の町の公営ジムはほんと豪華だ。
ただあれ以来公営温水プールが怖くて入れないが。

848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/01(日) 00:29:28.28 ID:iGOl7lki
ジムでクリスマスパーティーなんて素敵!
聖夜に出逢う男と男と男とそして男

849 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/01(日) 00:52:14.27 ID:jv4gUtGL
どんなジムだよw

850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/01(日) 09:30:48.50 ID:5ZOlbxLX
都心の公営スポーツセンターは満員でランニングマシンは順番待ち
郊外へ行くと結構すいてる

851 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/01(日) 09:58:51.84 ID:m/XLi31N
脂肪燃焼に筋トレが必要と言いますが
筋トレ後に有酸素が効果的みたいですが 毎日筋トレ後有酸素が必要ですか



852 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/01(日) 10:02:47.02 ID:l9N9/cJw
>>851
脂肪落すのに筋トレ、というか運動は別に要らないですよ。単に呼吸してるだけで
いつでも脂肪は燃えてます。

それと筋トレ後に有酸素って別にそんなに有効でもなんでもないですよ。
運動で使われる熱量は変わりません。
出来る人はやればいいし、筋トレでぐったりしてるなら休めばいいです。

853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/01(日) 13:24:25.10 ID:M2wEuZRe
いや痩せるの目的なら筋トレ休めよw

854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/01(日) 15:06:00.47 ID:ZJNte344
>>848
イブの日に張り切ってコスプレまでしたのにスタジオに人が来なくて(´・ω・)ってしてたインストラクターのお兄さん思い出した

855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/01(日) 15:31:49.34 ID:+4VkKQXA
来週くらいにジムの申し込みに行こうと思います。
緊張する

856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/01(日) 16:06:45.99 ID:GWS4FHaY
筋トレしながら有酸素でダイエットしてるけど
足が筋肉でパンパンになってしまった

857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/01(日) 16:08:41.28 ID:qMN2sHOi
皆さんはジムどれぐらいの料金で利用してますか?
近所にはすごく充実してるけど高いスポーツジムしか無いので安ければ遠征しようかな……と

858 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/01(日) 16:20:15.64 ID:hlZT7jez
個人的には近ければ近いほどいいと思う
遠いとそれだけで行くのが面倒になるし、風呂やシャワー浴びて帰ってくれば家で入らなくて済むし

自分は金ないから区営のジムに行ってる(徒歩5分くらい)
料金は二時間200円、プールは一時間200円


859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/01(日) 17:13:43.01 ID:KS2tGG89
ウォーミングアップと有酸素兼ねて少し遠めの所に通ってる。
イントラがいないのとマシンが古いのが微妙だが
料金2時間100円シャワー付きだからそこにしてる。

860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/01(日) 17:29:19.62 ID:QkSX7t3q
>>854
そのイントラのお兄さんかわいいねw
クリスマスイブは女が私一人しかいなくて、後から女性が一人来てほっとしたのを覚えてる。
普段は女性のイントラが多いのに、その日は男しかいなかったな…。客も男はそこそこいた。

861 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/01(日) 19:05:20.49 ID:m1OPUcMB
>>857
月1万前後が相場だね。
・安くするならナイト会員になる。家族居るならファミリー会員になる。

ジムは絶対近く優先で決める。価格よりも距離だわ。

862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/01(日) 19:12:11.63 ID:m1OPUcMB
後、女性なら公共施設は勧めない。価格より環境で選ぶべき。

公共=総じて汚い。風呂サウナがない。プールなどは特に基地外変態野郎率が高い(女性のケツばかり見てる類)。
安いだけに底辺が多いから、環境はどうしても悪くなるよ。
結果通わなくなるから、余裕あるならある程度の民間ジムの方を勧めます。

863 : 忍法帖【Lv=39,xxxPT】 :2011/05/01(日) 19:26:10.76 ID:MQDZTJ+u
>>862
え〜私、市営体育館通ってるけど民営のスポクラと違って確かに
シャワーだけで風呂サウナがないし施設は古いけどみんなキレイに
使っているよ。私にはスポクラのあの明るさがまぶしすぎて黙々と
運動できる市営体育館が好きなんだよねw
長居する人には設備の整ったスポクラがいいと思う。

864 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/01(日) 19:26:31.03 ID:+4VkKQXA
近所のコナミはナイト会員ってのがないみたい。
11000円かぁ、高いなぁ

865 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/01(日) 19:31:15.08 ID:0g5QSGwX
俺はゲオ
7000円でフルタイム

866 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/01(日) 19:31:34.56 ID:WOaQkK7P
Knight会員・・・

867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/01(日) 19:32:20.84 ID:vX/jLhxp
市営体育館のお風呂、銭湯みたいでちょう気持ちいい
いっつも独占状態

868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/01(日) 19:36:14.30 ID:QkSX7t3q
友人はプールが自由に使える会員になったけど、結局、幽霊会員になってしまったといってたなぁ(めんどくさくなって)。
初めての人はとりあえず市営とかでいいんじゃない?行くときだけお金払えばいいし。
続けられる人は少しくらい遠くても続けられると思うな。やる気の問題。
まあ、仕事で時間が遅くなるとか、べつな理由があるなら近いほうがいいかもだけど。

869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/01(日) 21:17:18.68 ID:RRbE52Kd
デブだけど胸が異常に出てる
どうすればいいの・・・

870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/01(日) 22:09:01.69 ID:Hj2Sgm1z
×デブだけど胸が異常に出てる
○デブだから胸が異常に出てる

871 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/01(日) 23:03:53.21 ID:aIWFApuy
店員の人が気に入らなくて行かなくなってしまった
これって完全に言い訳だな
若いバイトみたいのが多くてダメだ
ああ、言い訳だ。

872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/01(日) 23:15:42.24 ID:M2wEuZRe
いいんじゃね、あわないところに無理にあわせる必要はないと思う、
自分も行ってたところが潰れて、すぐ近くのスポクラに移ったけど、
どうしても雰囲気になじめなくて三ヶ月でやめて、また別のスポクラで続けてる。

873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/02(月) 00:24:32.55 ID:UPQvp4AR
どこいっても馴れ合いのジジババイントラがうざい
諦めて、比較的マシなジムでイヤホンしてる

874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/02(月) 00:42:56.73 ID:EjNs7yQ8
まぁお気に入りのイントラなりスタッフがいれば継続率が上がるのも事実だしなぁ
スポクラがある程度ルックス採用してるのも当然といえば当然
けっこう安月給なのによく集まるなぁとよく思うけどw

875 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/02(月) 01:29:31.92 ID:RoqB7ZVk
>>871
自分も、引越した先のジムのスタッフの醸し出す雰囲気が悪すぎて、行かなくなった。暗いんだよ。建物自体も古いし。
その前に行ってたとこは、まあまあきれいで、スタッフは普通に元気だった。
自分のやる気次第だろ、とは思うんだけど、スタッフってテンションに影響するね。

三年たって太ってきたから、プールが無いから避けてたジムに行くことにするわ。

876 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/02(月) 03:58:07.57 ID:mNpJz0ah
スタッフとか他の会員なんて良くても悪くてもそんな気にならないけどな
最低限しか関わらないし
田舎なのであまり選択肢がないから通える距離にあるだけで文句言えないのもあるが
自分は義務感だけで行ってるときは続かない
頑張っても息切れしてパタっと行かなくなる→数週間後、体重増で恐ろしくなってまた頑張るの繰り返し
今のペースで通えるまでに一年以上かかっちまった


877 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/02(月) 07:16:55.68 ID:W2d4vJzE
環境が悪いなら変えても別にいいんじゃない。続けられない人ってどんな環境でも続かないものだよ。
別にひとつの場所で続かないから、続けられないって意味じゃない。
私の友人は今やっている「カーブス」ってのさえまともに続いてない。
まあ、あれは内容自体がどうかな…って思うけど。

878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/02(月) 07:38:13.59 ID:9xNhesP3
もう3年以上続けてる
1年目の半年間は熱中して週に5回、そのうち週2回のペースになり
2年目後半は月に1回ぐらい・・今はまた熱がぶり返して週3回通ってる
体重はジム開始3年前168cm62kgだったのが今は50kgに
ウエストも72cmが68cmに、腹回りも86cmから82cmに減ったよ


879 : 忍法帖【Lv=39,xxxPT】 :2011/05/02(月) 08:35:29.59 ID:GW0ZVopw
>>877
カーブスって意外と高いんだよね。
超近所にできたから通いやすいなぁと思って調べたら月8〜9000円だったかな?
シャワーなくて器具も踏み台とか入れても8〜10個、
設備ショボイのにスポクラと変わらないんだもんね。

880 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/02(月) 08:44:04.95 ID:W2d4vJzE
>>879
他にも
いきなり下の名前で呼ばれる:たとえば山田花子なら「花子さん」って呼ばれる。
カーブスで友達作りましょうねっていうイントラ
マシンも安っぽくて負荷は増やせない。
まともなロッカーや着替えの場所がない。
しばらく行かないと電話で「どうしたの?最近来ないね」といわれることもあるらしい。

友達が心配でちょっと調べてみたんだけど、これはどうなのよって思ったわ。
でもやめるのも(脅されたりして)大変らしいので、入ってしまった以上はもう見守ってるw

881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/02(月) 13:43:15.15 ID:Aq14U5s6
>>877
952 名前:名無し会員さん[sage] 投稿日:2011/04/27(水) 23:26:00.19 ID:Gc4gER2V
廃品回収業者の者です(街中で軽トラックで廃品回収する者)。
近年多額請求をする輩が多いせいで逮捕者がやたら出ていますが…
私たちが回収した物を持ち込む買取業者が「浜屋」なのですが、
まさか浜屋がカーブスを経営してるとは思わなかった…
まあだからなんだって話でしょうが、
トップ(浜屋)を知ってからカーブスと関わるかどうか判断した方がいいような…
みなさんの想像以上に荒れた業界(関わる人も仕事も法律的にもすべてが)ですからね
自分で言うのもなんだけど本当クズみたいな世界だ
妻や恋人がこの系列と関わってたら自分も仕事変えるから止めてくれって懇願する
おせっかいでスレ違いの話かも知れんが、少し考えてみて欲しい。みなさんの事が心配で正直気の毒だ…

求人
http://enjapan2012.com/companyView/top.cfm?RecruitmentID=69425
社長
http://www.youtube.com/watch?v=ALqJN9991e0
仕事内容
http://homepage2.nifty.com/kasida/social-matter/mottainai.htm
浜屋サイト
http://www.hamaya-corp.co.jp/business/index.html

882 :871:2011/05/02(月) 14:34:17.01 ID:lUMmKykO
好きなスタッフ(社員)が一人居るんだけど時間が合わなくて2回しか会ったことがない。
170cm超・4月生まれってところでせっかく意気投合したのに。
悲しいけどルックスって結構需要だなって思ったよ。
とりあえず今月いっぱいまで頑張ってみるわ。
もし辞めたらスポクラはしばらく卒業して自宅でコアリズムする予定。
レスくれた方ありがとう。

883 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/02(月) 16:59:26.43 ID:hBb64qBu
王道スレ見てたけど、なんか罵り合いばっかりで、やっぱりココが一番落ち着くw

884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/02(月) 18:05:01.77 ID:5qImf/zm
>>880
サーキット系のジムに久しぶりに行ったら、今さっきお電話したんですよ〜と言われたことがあります。
イントラにマシン知識が無いし、安い塾のような内装がチープで、心が折れてすぐに辞めました。

885 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/05/02(月) 18:22:54.52 ID:GW0ZVopw
>>880
あのあとサイト見たら高齢者向けみたいだね。
高齢者が健康のために通うって思えばあれでいいのかもしれないね。

886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/02(月) 18:24:34.00 ID:W2d4vJzE
>>884
やめて正解だと思う。ジムにしてもなんにしても、一度見学して入った方が安心だね。
見学のときにすぐに入会を勧めてくるようなところは危険な気がする。

>>884さんは流されずにすぐに自分の意思で辞められたし、良かったね。
私の友人は流行に弱いうえに、めんどくさがり屋なのでどうなる事やら…。

887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/02(月) 18:24:59.54 ID:Tj6eTi3V
あれはスポーツジムと言えるのか?

888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/02(月) 18:26:28.25 ID:W2d4vJzE
>>885
友人は私と同い年なんだけど、まだ30歳いってないよw
私も勧誘されたことがあるし、年齢関係ない。やってることは高齢者向けだと思うけど。

889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/02(月) 20:08:09.14 ID:UPQvp4AR
行かなかったら電話があるとか宗教かよ

890 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/02(月) 20:47:38.17 ID:kn6Shhss
女性だけのってうたい文句でよくあるよね、お手軽フィットネス、
コンビにより狭そうで、正直どうなんだって思ってたけど。

891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/02(月) 21:15:52.28 ID:EjNs7yQ8
カーブスって入会金が7500円、年会費5900円、月会費6900円
営業時間が平日10〜19時、ただし昼休みが13〜15時w
土曜10〜13時
日曜祝日休み
マシンは通販で売ってるような安い奴

こんなんで爆発的に広がってるのが奇跡的じゃん
店側の導入費用が糞安そうではあるけど
内容が一般的なスポクラに失礼すぎるw
料金は立派なのに

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/02(月) 22:05:25.28 ID:UPQvp4AR
営業時間舐めすぎだなw
スイーツ向けのビジネスはまだまだ安泰ってことなのか

893 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/03(火) 00:22:25.08 ID:2Mlw1Aps
13〜15時昼休みってメイン層の一番暇な時間じゃないかwww

894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/03(火) 00:23:50.30 ID:aaIxTGpW
どうせマットに座って喋ってるだけだろ
通販で売ってる腹筋を補助する器具さえあればおk

895 :884:2011/05/03(火) 02:02:34.62 ID:nZMdq6Tl
>>886
クーポンで行きましたが、初回の勧誘がエステのようにしつこかったです。
その時点でマイナス印象でした。
何より、目が笑っていないのにフレンドリーなスタッフが苦手。

会費は年単位で、解約は面倒な雰囲気でした。
お友達も辞めにくくなっているかも。


896 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/03(火) 06:45:05.83 ID:2qJYShOK
カーブス利用者は50代以上で6割を占めてる、40代を含めると75%
実質的にも本格的に運動をしない中高年向けだな
2005年に始めて現在売上高全国5位の経営力は凄い
テレビでやってたカラオケまねきねこもここのグループだな
今は出店攻勢が凄いから売上高も株も上り調子だが
出店が落ち着いた時に実力が試される
配当性向も年々急激に落ちてる
他のスポクラが、家から近い利便性と中高年を攻略してきたら一気に崩れそう
でもそうなりそうにないところが強みかな

897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/03(火) 07:54:47.96 ID:3DXO4VYK
カーブスって運動した気になれる、社交場になる。
と言ったお年寄り向けなんでしょ?!

898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/03(火) 08:14:44.30 ID:T74uCKCs
巻くだけダイエットとか、楽して痩せられるようなものに飛びつく層がいる限り、カーブスは無くならないかもね。
「30分決められたメニューをやるだけで綺麗になる(健康になる)」が売りだから。

899 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/03(火) 09:51:52.17 ID:VFUyGGXw
スタジオメインのうんこジムを更に劣化させまくった感じだよ
本気で体型変えたい人は行く価値無し

900 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/03(火) 13:15:17.81 ID:+xy5GqZi
井戸端会議やってる方々はそっちに行ってくれんかなあ
にしても時間があわねえか

901 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/03(火) 14:39:10.78 ID:qIwfhs/R
>>881
在日朝鮮企業

商法からして、日本企業のまっとうなそれとは違う。
在日企業は、客を騙してなんぼが前提だから。それを悪と思う理念はないし、詐欺が当たり前の考え。


902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/03(火) 17:03:28.38 ID:T74uCKCs
時期的に(夏に向けて)ジムに人が増えてきた。しかも男ばかりグループで。
まじめにやらないうえに場所を占領するので、ちょっと鬱陶しい…。
筋肉なんて2、3カ月じゃ目に見えて付かないんだけどなぁ。


903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/03(火) 18:45:44.87 ID:SsNHSPlv
そういう人たちは夏までには自然消滅してるから安心するんだ。

904 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/03(火) 19:07:40.90 ID:xVnKIZHq
カーブスはブルーオーシャン戦略という本に事例として載ってた
DVDなどの家庭向けエクササイズと従来型のフルスペックのジムの
両方の決定的な利点を取り入れ、大半の女性が支持するもの以外は取り払ったとか

ターゲット層はこんな感じ
・家だとサボってしまうので仲間と一緒にやりたい
・お金を節約したい
・週に数回1〜2時間をジムで過ごす時間的余裕はない
・太めの体でトレーニングに励む姿を男性に見られたくない
・特殊なマシンやプール、サウナなどは求めていない
・繁華街の大型店に電車に乗って通うのは面倒

905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/03(火) 23:21:07.13 ID:PWtyjZ90
>>904
・家だとサボってしまうので仲間と一緒にやりたい
・お金を節約したい
・週に数回1〜2時間をジムで過ごす時間的余裕はない
・特殊なマシンやプール、サウナなどは求めていない
・繁華街の大型店に電車に乗って通うのは面倒

まさに私もこれに当てはまるけど、カーブスのあの紫色のロゴがなんとなく拒絶反応があって
家から同じぐらいの距離にある市民スポーツセンターに通ってます
カーブスのこと全く知らなかったんだけど正解だったのかな




906 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/03(火) 23:39:53.33 ID:G+fDLF+P
なんか婦人会や町内会とかで仕切ってるようなおばさんが
仲間を誘って連れてたな。
ああいうのはみんな仲間はずれにされない様に必死だから
そう言うのに付け込んだ上手い商売だと思ったよ。

907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/04(水) 00:18:11.82 ID:I98Wlqfm
>>906
ひぇーーーー
カーブスってうちから徒歩10分ぐらいの所にあるけど
私の家には何のお誘いもなかった・・ってことは
うちは地域のおばさんたちのネットワークから村八分になってるのかな

うーん・・

それとも誰もカーブスには行ってないのか
どっちなんだろう



908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/04(水) 00:32:35.00 ID:mZX8dY7A
普通にまともなスポクラに行ったほうがよっぽど成果はでやすいよ
90分会員とかだと4000円くらいからあるし、スポクラ側も空いてる時間帯のアフタヌーン会員とかだと4時間でコナミでも3000円でやってるとこあるからなぁ
まぁ自分のまわりのスポクラ環境しだいだけどね
よっぽど男性に見られたくないとかなら女性限定とかもわからんでもないけど


909 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/04(水) 00:43:44.86 ID:E1IHDgTL
カーブスネタで盛り上がってる?みたいだけど、運動の習慣の無い奥様方に
なかば強制的wに運動習慣を付けさせる施設だと思えばそんな悪いもんでもないでしょ

少なくとも此処のスレに居るような
ある程度ジムで結果出せたような人からしたら有り得ないと思うんだろうけどw

910 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/05/04(水) 07:14:45.75 ID:L/YJ7eFW
>>909
家でTV見ながらおせんべ食べてるよりは・・・ってレベルなんだよね。
ここでいうスポーツジムとはちょっと違うよねw
どっちにしろ運動して健康になるのはいいことだ(・∀・)

911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/04(水) 07:35:34.24 ID:jiZPmhon
カーブスで「お金を節約したい」って・・・宣伝乙だなw
コナミの90分コースで5000円掛からずに毎日ジムもスタジオもプールも風呂・サウナも全部使えるのにw

912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/04(水) 08:29:15.96 ID:poTAlin9
お金は実際節約になってないじゃん

913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/04(水) 12:09:52.84 ID:phllJKEG
1万くらいで文句言うなら家で自重トレやっとけよ

914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/04(水) 12:17:55.59 ID:oorPh0dh
やだ!

915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/04(水) 13:47:42.51 ID:uszbihtB
カーブス行くぐらいならピクニックでも行った方がマシじゃね?
自然も見れるし

916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/04(水) 16:44:02.13 ID:ULms9Rn8
カーブスも個人のレベルに応じて各機器の負荷を細かく調整し、
一人でもくもくとやるなら効きそうな気がするけど、お年寄りでも
出来る超低負荷とかに調整されているようだからダメだな。

ダンベルに例えれば、本当は5kg使うところを500gでやるとか
そんな感じだろ?

917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/04(水) 17:14:38.75 ID:n0E40+/g
まあ、このスレの住人だって、
ウ板からみれば、ただの情弱だからな。
まして、カーブスなんてほとんど効果ないわなw

ただ、だからといってカーブスがだめかってーとそうじゃない。
当然それぞれの方法やレベルに応じて、
効果には差があるわけだけど、その分努力も必要なわけで、
それぞれがベストな方法を選べばいいんだよ。

918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/04(水) 17:41:24.41 ID:mZX8dY7A
効果がないとは思わないけど実質月8000円の価値はないよw
結局設備とかじゃなく環境とかニーズでこんな幼稚なのでも成功できんだね


919 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/04(水) 17:51:42.08 ID:188T4/Rk
ウ板も一部を除けばこちらと知識は変わらないでしょ。向こうも最近、情弱が沸いてるし。
ただダイエット板とウエイト板じゃ、目的も住人のタイプも違うんだから、知識に差があっても問題ない。

カーブスは運動習慣のない老人がはじめるなら良いよね。ただ新興宗教のようなやり方が問題。

920 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/04(水) 18:27:32.31 ID:snccBsUQ
164cm58kg→49kgまで減って、もう体重はこれ以上減らなくてもいいんだけど
おなかとわき腹のぷよぷよ贅肉が残ってる
トレーナーの指導でインナーマッスルを鍛えるマシンを毎回2-30分ずつやっていても
これ以上取れないみたいです
あきらめるしかないんでしょうか
ちなみに35歳女性です

921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/04(水) 18:47:09.44 ID:188T4/Rk
>>920
体脂肪が高いならもう少し減量する。あと普通に腹筋を鍛える。
クランチ、ツイスティング・シットアップあたりを自宅でやってみたらどうだろう。

一応貼っとくよ
【最低】腹筋しようぜ 13回目【1日30回】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298330803/l50

922 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/04(水) 20:12:24.75 ID:oorPh0dh
しばらく運動という運動をしてなかったから
スポーツジム行く前に軽く体を慣らしておこうかなとジョギングを始めたんだけど
ふくらはぎがパンパンになってしんどい。
シューズもランニング用のじゃないからダメなのかな。
皆さんはジムでは、ウォーキングのみですか?

923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/04(水) 20:20:52.48 ID:poTAlin9
ジムではキロ6分くらい、外ではキロ7〜8分くらいでジョグしてるよ
シューズはジムでもランニング用がデフォでしょ

924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/04(水) 20:27:26.91 ID:EPJtisv1
ジムのゴムベルトごときなら、1000円のシューズでいいよ

アスファルトならジョギングシューズをガチで勧めるけど

925 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/04(水) 20:35:46.97 ID:oorPh0dh
>>923
1キロ6分で結構なペースですね。
今日2キロ弱しか走ってないのにゼエゼエいってました。
>>924
そうですよね。アスファルトは膝にも負担がきてるのがすごい分かって
長続きしないなって感じでした。早速ランニング用のシューズ買います。

とりあえず、ジムの申し込みだけして、最初はウォーキング1時間とバイクで頑張ろうと思います

926 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/04(水) 20:53:50.26 ID:snccBsUQ
>>921
ありがとうございます
体脂肪も21%でそんなに高くないのに・・
既に腕や胸はかなり骨が目立つほど痩せたのになんでウエストだけ
痩せないのかと。
腹筋スレで今後勉強してみます

927 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/05/04(水) 20:57:51.05 ID:L/YJ7eFW
>>925
シューズはもちろんなんだけど前後のストレッチしていますか?
運動続けるにはケガしないことも大事なのでぜひ丁寧なストレッチを(・∀・)

928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/04(水) 23:01:00.15 ID:VUNklQbW
>>925
入会最初の頃はミルで少し早めのウォーキング30分でヘタってたけど
そのうちスピードもあがって走る時間も増えてきたよ
自分は最初ミルと筋トレだったのが
スタジオやプールやり始めて運動する幅も広がってスポーツ施設通いも楽しくなった
少しずつでも効果あるので無理せずがんばろう!

通ってる近所の市営スポーツ施設が閉じたままだ、早く営業開始してくれー

929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/04(水) 23:10:29.26 ID:oorPh0dh
>>927
ストレッチ何もしてないですw
次からちゃんとしますね
>>928
参考になります。
ジムに通うのが楽しくなりそうです。目標はスタジオにして頑張ります!

930 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/05(木) 14:07:34.86 ID:ig6bwj5B

32歳の女性です。ジムには定期的に通っています。食べ過ぎてしまったときなどはすぐに
運動しないといけないという意識にとらわれてしまいます。
食べ放題や、外食が続くと太ってしまうという意識が強いです。
昨日ジムで運動したばかりなのにまた運動しないといけないと思ってしまいますが
運動してばかりでも体に負担がかかっていけないとききます。
特に筋トレにはどのくらいのペースだったらいいのでしょうか?
心身のコントロールが難しいです。

931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/05(木) 19:09:13.85 ID:P0e6vX/Z
>>930
個人的なことですが、私は食べ過ぎた時は、2日間で取り返す意識を持つようにしてます。
2日でやっとプラマイ0だと考えると、自然と食べすぎが無くなりました。

筋トレはあまり重視してないので知識はありませんが、有酸素運動はとても軽いものでも長時間続けることで脂肪の燃焼していきます。体が疲れているときはリフレッシュくらいの運動を1時間くらいして帰るようにしてます。

心身のストレスが一番キツいことを体験したので、根性より運動を楽しめる方法を探すようにしています。

(´・ω・`)筋トレのタイミングとかは私も教わりたい。

932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/05(木) 20:05:08.55 ID:IwXb/mcl
別にジムいったら毎回30分くらいは筋トレする習慣にしたらいいんじゃね
週6とかの人は3部位に分けたり週4なら上半身と下半身にわけたりしてね
筋トレが嫌いな女性ならボディパンプみたいなのに出るだけでも引き締め効果&ダイエット効果もあるしね
それだけでもけっこう違うよ

933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/05(木) 21:38:39.76 ID:OzA4DTic
>>930
専門家ではないので、参考程度に耳を傾けて欲しいのですが
まずは、太ってしまうという心配というかある種の強迫観念、
こちらの解消というか軽減の方が大事なような気がします。

934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/05(木) 22:28:41.61 ID:puMC8tjV
カーブスっていう手軽そうなジムがあるのですがどうでしょうか?
30分なら続けられそうな気がします

935 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/05(木) 23:35:58.74 ID:suuXegKl
>>934
ちょっと前に戻ってみれば

いろいろ書いてあるから

936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/05(木) 23:48:28.35 ID:zof6QGmF
釣りかとおもった

937 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/05(木) 23:59:42.01 ID:0RzCFEC9
>>934
まあ、体験とか行って考えれば?


938 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/06(金) 02:32:42.43 ID:mlIlmo+6
カーブスはサーキットトレーニングをするための場所なんだよね。
スポクラに行くのは気が引けるとか恥ずかしい層を狙ってるんだろうけど、
最近はスポクラの隅っこでも低料金でやってるから、調べてみたらいいかも。

939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/06(金) 07:05:31.59 ID:JUXGurQl
健康のためとかなら、低強度の筋トレを取り入れた
サーキットトレーニングでも効果があるようだが、
ダイエット目的ならそれなりの強度が無いとダメだよね。

940 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/06(金) 15:05:58.05 ID:r5Ep9S4b
高強度の有酸素運動のほうが低強度のそれよりも脂肪燃焼量は多い。
低強度のほうが脂肪が使われる割合は確かに高い。高強度だと糖質や
肝グリコーゲンのほうが多く使われる。

しかし、総消費カロリーから考えると同じ1時間でも800Kcalを消費する
ハイペースランのほうが1時間で250Kcalしか消費しないウォーキングよりも
燃焼する体脂肪量は多い。おまけに大量に使用したグリコーゲンを補充する
ために食後にあまったカロリーが中性脂肪に合成されなくてすむ。

ただ、高強度の有酸素運動はブドウ糖も相当消費されるので運動後の
空腹に耐えられるかが問題だ。

941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/06(金) 15:11:22.60 ID:3RI7uIYl
膝や股関節がシクシク痛いから、高強度の有酸素運動ができないよ
やりたいんだけど

942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/06(金) 15:23:17.74 ID:r5Ep9S4b
有酸素はたくさんの筋肉を動員する全身運動が好ましいけど、
腕立てを膝ついて100回、200回こなしたっていい。

重要なのはハートレイトターゲット。(目標心拍)
乳酸がたまらない限界の閾値でできるだけ長く継続させる。
有酸素と無酸素との限界領域の負荷を継続させることが一番
カロリーの消費量も高いし、精神的にもキツい。

20mダッシュのインターバル走(レスト30秒)を1時間ぶっ続けでやるとかね。

943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/06(金) 18:24:17.01 ID:ZrFNvHhp
低めの強度の有酸素運動を長時間やるべしという当たり前の結論はお嫌いですかな

944 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/06(金) 18:59:51.88 ID:hnpt2aJn
それは長期間継続していくための方法ひとつって感じだなあ、
体というより心の方を優先して考えた場合というか。
自分はみっちりと長時間やる方が好き、走りきった後の爽快感がたまらない。

945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/06(金) 20:20:03.32 ID:i7tLx3zs
おっさんです。
4月から始めて、バイク30分、マシン5種x2、トレミ30分、2日で一回、167cm、89.9kgから今日で85.1kg。
ちょっと腰が痛いです。

946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/06(金) 21:25:05.96 ID:O0kMrMxf
おっさん! ミルでテレビばっかりみてるからだよ! おっさん!

腰には気をつけてくれよ、おっさん!

947 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/06(金) 22:00:58.91 ID:lA0Ug3Xh
>>942
20mダッシュって完全に無酸素運動だよ。

948 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/06(金) 22:03:54.88 ID:VTxMUbxE
おっさんてって年齢幅ひろいよな

949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/06(金) 22:10:30.91 ID:lA0Ug3Xh
20代後半から60代までオッサンだからな。
多分人類で一番人口の多い人種だな。

950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/07(土) 02:35:02.03 ID:pLCWW5gw
昨日はクロストレーナーを1時間30分がんばりました

951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/07(土) 07:08:39.60 ID:sY5kUpG5
質問

筋トレ一時間
プール一時間半
筋トレ一時間
プール一時間半

を繰り返した場合 どんな体になりますか



952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/07(土) 07:10:02.24 ID:sY5kUpG5
そのトレーニング筋肉つきますか

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/07(土) 07:39:53.30 ID:Q103u6ev
あんたが一番わかってると思う

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/07(土) 08:44:24.78 ID:56NQc/Li
>>951
筋トレ1時間、プール1時間半を2回やった感じになる

955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/07(土) 10:12:53.35 ID:t1GCDT0J
筋トレってセット間のインターバル含めた時間?

まぁ30秒〜2分くらいだけど数種目なら結構休む時間あるよね
5種目1時間くらいで実働45分くらいか?

956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/07(土) 10:39:27.18 ID:sj2/MWWI
>>951
要は中味が問題なんだけど、筋トレの後有酸素をやるのはベスト。
但し、水泳は僕はあまり勧めない。
水泳は結局休み休みやって泳いでいるトータルの時間は短いから。
1番は時速8km程度のジョギングに勝るものはない。

これ僕の経験です。



957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/07(土) 11:41:13.98 ID:M0N62PA9
痩せようと思ったら長時間走るのが一番だと気付いた
近所のスポセン30分制限があるのが残念だけど毎日1時間ずつ
走ったらまじで痩せた
毎日走るというのがなかなか難しいんだけどねー

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/07(土) 12:00:15.68 ID:jYHc3u80
1時間もよく走り続けられるね。羨ましい。

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/07(土) 12:54:29.45 ID:gU+lQ54P
>>956
人それぞれ得意な物があると思うけど、俺は水泳
何キロも休まないよ。

まあ何でも中身だね。

960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/07(土) 17:29:16.28 ID:ILHb68kc
>>957
膝痛くなりませんか?

961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/07(土) 22:48:32.38 ID:fymzDAE3
ミルで膝が痛くなるのは、体重が過度に重いせいか、
ドタバタドタバタ音立てて走ってるケース

前者ならウォークで長期的に体重減らして、
後者なら上半身鍛えてみて、フォームを見直せばおk

962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/08(日) 00:48:53.58 ID:/udaonsc
ミルで一時間走ったが、やっぱり外で走るのと大分違うなぁ
精神的に長時間走るのが辛かった
景色が変わらんからかな

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/08(日) 01:10:28.47 ID:JlNezmpz
ミルは速度調整やりやすいから速い速度で短時間
外はゆるい速度で長時間走ってる

964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/08(日) 01:20:10.91 ID:kQxN9Suh
水泳以外の屋内の有酸素運動は退屈との戦い。
それが分かっているからジムではTV等の設備があると。
逆手にとって「ながら運動」が出来るのなら退屈を相殺するって考えもある。
とは言えミルよりジョグ、エアロバイクより実車の方が楽しいのは間違い無いよなあ

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/08(日) 09:35:17.67 ID:lSnetE8a
>>962
自分はPSPにトルネ(PS3)で撮ったテレビ番組を観ながら走ってる

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/08(日) 09:38:26.64 ID:2EkqiuTx
有酸素をやると筋肉が落ちるって本当? 色々な説が有りすぎてわからないので解明出来る人お願いします

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/08(日) 09:42:12.50 ID:sDndBui4
>>966
有酸素運動やってもやらなくても、体重が落ちていく過程では筋肉は減ります。

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/08(日) 09:55:31.95 ID:XdfKJHkN
>>966
落ちるよ。でも、一日2時間以上走るとかの話だよ。

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/08(日) 10:14:12.36 ID:8LqeDvKk
有酸素25分→ウェイト→有酸素40分

有酸素の負荷は強めだったが体重増やせたし体は大きくなった

970 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/05/08(日) 11:24:55.67 ID:UGogJOkM
体を引き締めるにはどんな運動すればいいでしょう?
いろいろ考えすぎてわけがわからなくなってきましたorz
今、ジムは週1〜2回、有酸素10分*3、筋トレ20分、前後にストレッチ10分*2、
ジムいけない日はスロジョギ30分、
160cm、49.5kg、24%、♀なので体脂肪はちょっと多いけど数値には
こだわりがなく見た目引き締めたいです、よろしくお願いします。

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/08(日) 11:25:07.53 ID:W1Qu0ZD+
有酸素運動やったからって筋肉落ちないよ
今まで運動してなかった人なら筋肉付いていきます
まともにウォーキングしたこと無い人がウォーキング始めたら筋肉痛になりますから
ウェイトトレーニングしていた人が、有酸素運動だけに切り替えたら当然負荷の少ない有酸素運動だけなら筋肉は落ちていきます
バランスよく有酸素運動とウェイトトレーニングをこなして、栄養バランスを考えれば、筋肉付けながら脂肪を落とすのは可能です



972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/08(日) 11:56:59.48 ID:6nRi5wMn
>>970
ジムにボディパンプみたいなスタジオプログラムはないの?
あったらそれに参加すべし
女性が身体引き締めるには最適かと

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/08(日) 12:36:07.50 ID:kQxN9Suh
>>966
>有酸素をやると筋肉が落ちるって本当?
嘘。
確かに有酸素運動は筋量を減らす圧力にはなり得るけど直接的に減らす事は無い。
有酸素をやる事ではなく、筋トレをしない事が筋量を減らす最大の要素です。
次いで栄養かな。

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/08(日) 12:39:36.47 ID:kQxN9Suh
>>970
筋トレの内容を充実、と言うか洗練させるといいんじゃないかな。
それと972さんが素晴らしい事を言ってくれた。
自分もBPに一票。
効果が高いし、ウエイトトレーニングの初めの一歩になり得るしね。

975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/08(日) 12:52:08.16 ID:WvYNgspl
>>971
>>973
そりゃその「有酸素」がその人にとって筋肉痛になる位
負荷の強い物なら逆に付くよ。

でも、きっちり筋肉のある人間が一日2時間走る等したら
筋トレをしていても落ちるよ。実際毎日50キロ自転車のって
いた時は筋トレをしていても筋肉も落ちた。

一日30分〜1時間程度とか、あるいは強度がウォーキング程度
とかなら医学的にはともかく、わかるほどの影響は無いだろう
けどね。

976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/08(日) 12:55:13.71 ID:lSnetE8a
筋トレしていても筋肉が落ちるほどの有酸素運動を続けられるなら、このスレ的には本望だろう

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/08(日) 13:02:02.77 ID:WvYNgspl
見た目よくなりたいだけなら効率悪いよ。

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/08(日) 13:18:10.69 ID:W1Qu0ZD+
>>975
筋肉が落ちるとかの話じゃないよね
筋肉の質の問題
そんなに走ったら全身筋肉質に変わっていきますよ
それに見合う筋肉がつきます
それにそれだけ有酸素運動してるならウェイトトレーニングの比率が落ちてるって事
筋肉のボリューム落としたく無ければ有酸素運動に見合うウェイトトレーニングして下さい
それと栄養

自転車をそれなりに毎日50キロも走れば太い足にならないですか?
何処の筋肉が落ちたんですか?


979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/08(日) 13:25:40.63 ID:WvYNgspl
>>978
あなたあんまり運動した事ないでしょ?

>そんなに走ったら全身筋肉質に変わっていきますよ

>それにそれだけ有酸素運動してるなら
>ウェイトトレーニングの比率が落ちてるって事

>筋肉のボリューム落としたく無ければ有酸素運動に見合う
>ウェイトトレーニング

言ってる事がむちゃくちゃやがな。

運動経験のない女の子なら、走るだけでもある程度は
筋肉付くだろうけどね。

自転車で50キロ走って「太い足」ってのがどの程度の
レベルの話なのかわからないけれど、高校の時に
バレーボールをしていた頃に比べて数センチから10センチ
程度は細かったと思うよ。筋肉は特に上半身がおちた。
家にバーベルとベンチがあったけれど、ベンチプレスも
全然伸びなかったね。

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/08(日) 13:37:49.96 ID:JHJ5JWcY
てか栄養不足の状態で有酸素したら普通に筋肉モリモリ落ちるよ

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/08(日) 13:43:57.99 ID:WvYNgspl
ちなみにウエイトトレーニングなんて、慣れたら
数日に1回くらいで十分なんだよね。

50キロ乗って「太い足」になるかどうかは完全に
乗り方次第で、50キロはおろか毎日200キロとか
300キロ乗るロードレースのプロの人達はみんな
かなり細めです。

競輪の選手なんかは凄く太いけれど、あれは
ギヤの無い自転車で自転車の古タイヤ引きずって
坂を上ったりとか、筋力の要るトレーニングを
してるから。

細い足になりたいなら、長い距離を軽いギアで走るのは
むしろ最適な運動だよ。

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/08(日) 13:44:39.50 ID:WvYNgspl
>>980
昼飯に牛丼にカツカレーとか食ってたんだけどね。

983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/08(日) 13:46:09.61 ID:JHJ5JWcY
なんというか自転車で足太くなるとか妄想だしな。
競輪やロードの選手はバーベル吐くまで使いまくって
あの足を手にいれてるのに

984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/08(日) 13:46:36.19 ID:W1Qu0ZD+
まともに運動したこと無い人ばかりだね
それと誰も栄養落とせなんか言ってないしね



985 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/05/08(日) 13:50:30.13 ID:UGogJOkM
>>972
>>974
レスdです!!ジムは市民体育館なのでスタジオはないんです。
週一回体操教室(有酸素運動)行っていて来週から週一でアクアビクスも
始まります。ボディパンプ見てきたのですがジムでやる方法としては
負荷の軽い筋トレでセット多くやる感じでいいのでしょうか?
DVD?と思ったんですが家でやるのはどうも続かないので。

986 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/08(日) 13:53:11.61 ID:W1Qu0ZD+
それと50キロの話から200キロや300キロの極端な話になるんだ?
まともに運動してない奴は理論ばかりだして、理論を通すために極端な話したがるんだから
50キロとかなら毎日通勤でやろうと思えば不可能では無い距離だけど、毎日300キロって何処まで何しに行くんだよ



987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/08(日) 14:00:49.32 ID:WvYNgspl
>>986
>それにそれだけ有酸素運動してるなら
>ウェイトトレーニングの比率が落ちてるって事
>筋肉のボリューム落としたく無ければ有酸素運動に見合う
>ウェイトトレーニングして下さい
>自転車をそれなりに毎日50キロも走れば太い足にならないですか?
>何処の筋肉が落ちたんですか?

多分、俺は君の「運動」の10倍位やってるので話が合わない
んだと思う。

運動経験が全くなくて、ジョギングで筋肉痛になる人が
ジョギングしたら、今までよりは筋肉付きます。はい、
そのとおり。

988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/08(日) 14:04:02.23 ID:WvYNgspl
ちなみに50キロってのは通勤じゃなくて、心拍計つけて、
ロードバイクで平均時速30キロくらいの話だよ。
汗びっしょりなので、家帰って、シャワー浴びて食事して、
プロテイン飲んで、それから出勤。

989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/08(日) 14:10:40.09 ID:W1Qu0ZD+
>>987
牛丼にカツカレー… 笑

990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/08(日) 14:17:11.86 ID:WrXyD63E
煽り合い不要

991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/08(日) 14:17:14.44 ID:WvYNgspl
もういいよ、お嬢さん。

992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/08(日) 14:22:59.51 ID:WvYNgspl
>>985
全身運動はウエイトトレーニングとはかなり違う効果が
あるので、全身運動は全身運動、筋トレは目的の筋肉を
鍛えるためにやる、ってのが効率良いと思う。

自分でやるなら、腕立て、クランチ、プランク、バーピー
等を休み入れずにハアハアいいながらやるのが近いんじゃ
ないかな。

993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/08(日) 14:23:57.54 ID:kQxN9Suh
>>985
BMIはもう充分小さいから要するに細いんだけどところどころプヨってる部位があるって事ですよね。
多分脂肪量で1kgもないくらいなんじゃないかな。
だとすれば筋トレの内容を充実させれば多分OK
結果として体重は変わらないか、1〜2kg落ちれば目的は達成されると思うよ。
BPは全身の筋肉を使う有酸素だからややこしい事は考えずにそれをやり続けるのが楽なんだけどプログラムが無いのなら仕方ない。
>負荷の軽い筋トレでセット多くやる感じでいいのでしょうか?
いや、筋トレと有酸素を分けてやるのなら筋トレはあくまで標準的な方法、つまり最も効率的な10RM前後の負荷を使うのがいいです。
胸、背中、下半身(脚とお尻)を中心に種目を選んで下さい。

994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/08(日) 14:27:08.31 ID:SUDQM37d
特売生活の鮒子の足見た事ないのか?

995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/08(日) 14:29:39.31 ID:WvYNgspl
ないよw

996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/08(日) 14:51:44.24 ID:W1Qu0ZD+
知識なさすぎだろ

997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/08(日) 14:55:39.29 ID:WvYNgspl
特売生活の鮒子というのは、ツールドフランスの
ランスアームストロングより覚えておくべき人なのかな?

そりゃ失礼。今度機会があったら見ておく。

998 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/05/08(日) 15:03:12.85 ID:UGogJOkM
>>992-993
レスdです!!今まで筋トレ2セットでしたが3セットにしてみます。
サーフォンやめて2年、前後に細長かった太ももがまん丸になり
パンツが似合わなくなったことがショックでシャイプアップ始めました。
がんばって続けてみます、ありがとうございました。

999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/08(日) 15:28:05.11 ID:FAi7yPVw
1時間以上の運動によりコルチゾルが活性化し、筋肉は落ちていく。

1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/08(日) 15:32:50.26 ID:WvYNgspl
1000ならみんなムッキムキ!

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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