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【ダイエット】 - エアロバイク 22台目

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/14(火) 01:07:49 ID:YM8RRPV0
前スレ
【ダイエット】 - エアロバイク 21台目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284601745/

テンプレは>>2-5あたり。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。(重複回避のため)

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/26(水) 08:30:20 ID:d7TP7TLd
>>541
運動時間:31分 →60分
回転数:平均95RPM →OK
心拍数:平均146 →135

もっと楽にして時間のばしたほうがイイと思う
ダイエット目的なら負荷下げないと
それにしてもよくケツ大丈夫だな


543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/26(水) 09:34:40 ID:b3ltu/cd
>>541
心拍数は時間が経てば上がって来るのでは?
いきなり心拍数が上がるようなやり方は心拍数が高すぎると思う。

コンビの場合だと、60〜80rpmくらいの範囲で
開始6分くらいで目標心拍数に上げるような前提になってるみたい。
自分の場合、6分では上がりきらず、だいたい10分前後かかってる。

強度については、ダイエットであれば軽い〜ややきつい程度でよろしいのではないかと。

心拍トレーニングの基本
http://www.murauchi.com/store/watch/polar/index2.html


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