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ダイエット頑張る

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/21(火) 15:01:53 ID:HE+8ANs9
もうバカにされんのやだ!

運動したいし、彼女つくりたいし、、何より自分に自信もちたい!

みんな応援頼む!

男・18・167cm・75キロ

だらけてたら喝とか入れてくれ!

2 :名無しの学生:2010/09/21(火) 15:03:20 ID:HE+8ANs9
主は名前これでいきます!



3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/21(火) 15:33:25 ID:Uf2S4rKJ
単独スレ立てんな
立ててしまったからには放置せず絶対やり通せ

4 :名無しの学生:2010/09/21(火) 18:28:23 ID:HE+8ANs9
>>3

なんかすいません単スレ立てちゃまずかったかな、、
頑張ります!とりあえず今から筋トレをします

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/21(火) 18:36:53 ID:OItn9FEU
>>1
○歳○kgが○kgを目指す系のスレ立て禁止!!!
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244448958/
こんなスレが立つくらい個人スレ立てる馬鹿が多いんだよこの板は
とっとと削除依頼してこい

6 :名無しの学生:2010/09/21(火) 18:36:59 ID:HE+8ANs9
筋トレは鉄アレイ四キロを片腕十五回を3セット

腹筋十五回を3セット

腕立て十回を3セット

とりあえず毎日これ頑張ります!

7 :名無しの学生:2010/09/21(火) 18:41:32 ID:HE+8ANs9
>>5

ダメなんですか、、
でも少しの間だけやらしてもらいたいです!なんかわけわかんないこといってすいません

8 :名無しの学生:2010/09/21(火) 18:53:42 ID:HE+8ANs9
絶対痩せて好きな子にアタックしてやる!!

有酸素始めます!

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/21(火) 18:56:30 ID:phJ/tPOj
食事制限についてどうお考えですか?

10 :名無しの学生:2010/09/21(火) 18:59:01 ID:HE+8ANs9
>>9

食事制限はちゃんとしてます!間食をとらずあまり量を食べないとか。

自分でご飯を作らないんで栄養をちゃんと摂れてるかはわかりませんが、、

11 :名無しの学生:2010/09/21(火) 19:22:33 ID:HE+8ANs9
とりあえずWiifitで有酸素してます

あーしんどい

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/21(火) 19:32:31 ID:O0IkgilO
>>1さんや

ttp://dietnikki.com/users/
学生さんも大勢いるし、ここで日記付けてみたら?


13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/21(火) 19:41:22 ID:HE+8ANs9
>>12

そのサイト前使ったことあります!

2ちゃんねるの方が喝いれてくれるっていうかモチベーションが上がる事をいってくれる方が多いんで・・
単スレほんとにすいません!

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/21(火) 22:59:21 ID:UiV46GQR
>5にあるようにルールを守れないのは、人としてダメダメだな


15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/22(水) 00:00:11 ID:ZfrwS8IQ
>>7
>でも少しの間だけやらしてもらいたいです!なんかわけわかんないこといってすいません

どうせやるなら、結果出るまでやってみな。
この手のスレでスレ主が完走したのみたことないよ。

16 :名無しの学生:2010/09/22(水) 16:48:08 ID:XS7XT5Z+
やべー間食しちゃった!

反省反省

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/22(水) 17:34:52 ID:bxPBEn++
>>スレ主
長く続けるんだからトリップ付けなよ。
後は、どうすだから、毎日、体重、食べた物、やった運動を書き込みしたら?
で1ヶ月に一回体の画像アップ

そこまではする気が無いなら削除依頼出してきな

18 :名無しの学生:2010/09/22(水) 18:45:36 ID:XS7XT5Z+
>>17

わかりました!

とりあえず毎日の運動と体重を書き込んでいきたいと思います!

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/22(水) 18:52:41 ID:Rdr7VlDJ
>>16


バカ

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/22(水) 19:06:51 ID:XS7XT5Z+
>>19

まじで反省してます・バカでした

とりあえず夕飯前に昨日と同じメニューで筋トレします!

21 :名無しの学生:2010/09/22(水) 19:17:59 ID:XS7XT5Z+

腹筋は筋肉痛やばくて厳しいから回数減らそ・・泣

他は通常メニューでいきます

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/22(水) 19:27:10 ID:bxPBEn++
>>21
泣きながらでも頑張れ。
フォームはネットからでも拾って腰や首wを痛めないようにだけ気を使えば、
腹が痛いだけなら泣きながらでも頑張れ。
後、若いんなら有酸素運動は1時間くらい頑張れないか?

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/22(水) 19:36:56 ID:XS7XT5Z+
>>21

そうですよね!わかりました、泣きながら必死にやります!

昨日も大体一時間有酸素やったんで同じ感じでやる予定です

24 :名無しの学生:2010/09/22(水) 19:40:56 ID:XS7XT5Z+
腹筋いたい!いたすぎるww


腕立てがどーもうまくいかないです・・体重が重いからかな

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/22(水) 19:56:56 ID:bxPBEn++
>>24
腕立て伏せは、体重ってより腕力の問題かも(^_^;)
どうしても10回が無理なら、出来るようになるまで膝ついて20回とか頑張れ

後、筋肉痛が酷いなら牛乳か豆乳飲んでみな
筋肉がつくかもしれん

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/22(水) 22:06:23 ID:XS7XT5Z+
>>25

腕力ですかー、膝つけても結構きつかったです、、
これから徐々に膝つけなくてもできるまで頑張ります!

豆乳のんでみます!


今日の体重は75・5でした、明日減ってるといいな

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/22(水) 23:01:48 ID:bxPBEn++
余談だけど
体重がなかなか減らなくてもヤケになるなよ
若いんだから、運動を続けていけば体型は変わる。
苦しかった腹筋も楽になってくる。はず
(そんな時は回数増やせよ)

28 :名無しの学生:2010/09/23(木) 13:25:21 ID:1L9zMMoj
>>27

はい、ありがとうございます!!頑張ります

体型が変わると信じて・・

回数はゆっくり増やしていきます。

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/23(木) 15:05:38 ID:+9ITFpOM
こういうスレを立てる奴はすぐに挫折する。
口先だけの根性なしめが。




30 :名無しの学生:2010/09/23(木) 16:23:48 ID:1L9zMMoj
>>29

今まで何度も挫折してきましたし根性ない行動ばかりとってきました

だから今度こそはしっかりしなきゃいけないんです!

辛口コメントでも嬉しいです、ありがとうございます

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/23(木) 18:24:38 ID:+9ITFpOM
ならば私の体験談を一つ。
去年夏177センチ82.5キロ〜今年春までに62キロまで落とした。
体脂肪は5〜6%くらいなので落としすぎてしまったがね。
私の場合は筋トレなし食事制限なし、ジョギング・ウォーキング一本槍でね。

筋トレを推す方もいらっしゃるが、単純に痩せるのを目的とするなら
私は有酸素運動を勧める。
筋トレでも有酸素でも食事制限でも続けられる方法を取ればいい。

どうせ君がダイエットを続けられると思っていないのは私の変わらぬ考えだが、1ヶ月後
このスレを覗いてまだ継続しているようなら改めてコメントする。

まあ、この手の人間は最初だけ大口を叩いて続かないのが常なんだろうね。
コメントする機会はきっとないだろう

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/23(木) 18:48:35 ID:Nby9THcj
ただ煽りたいだけのクズじゃん。無視でいいよ無視で。

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/23(木) 19:31:37 ID:/XoEc6BO
>>31
その体脂肪率、あまり自慢しない方が良い。
家庭用のタニタだろ?
誤表示だ。

筋トレ不用については、書き込み内容の範囲なら賛成だけど、
ひたすら走り続けるのは辛くなかったか?

34 :名無しの学生:2010/09/23(木) 20:15:47 ID:1L9zMMoj
>>31

すごいですね!

体脂肪率とか羨ましすぎます、、

頑張ります!くじけず必死にやるのでまた見ていただいたらコメお願いします

35 :名無しの学生:2010/09/23(木) 20:18:29 ID:1L9zMMoj
>>32

そう言われても仕方ないと思います

実際今まで何度も途中で放棄してやってきましたし・・

自分としては厳しいコメも発奮材料として頑張っていきたいと思います

36 :名無しの学生:2010/09/23(木) 20:20:40 ID:1L9zMMoj
>>33

筋トレいらないんですか?!

俺としては筋肉もつけつつ脂肪を減らしたいんですよね・・

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/23(木) 20:47:50 ID:uoXjuxm6
人によっては有酸素運動で脂肪と一緒に筋肉も分解されちゃうから、個人的にはやったほうが良いと思う。
自分でも筋肉付けたいと思うならやったほうが良い。
筋トレしてダイエットにマイナスになることはない。

38 :名無しの学生:2010/09/23(木) 20:48:25 ID:1L9zMMoj
お腹減るとついたくさん食べちゃうなー、どしたらいいんだろ

39 :名無しの学生:2010/09/23(木) 21:17:59 ID:1L9zMMoj
>>37

わかりました、体質の問題もあるんですね・・

無駄にならないならいつも通りやりつつ有酸素します!

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/23(木) 21:22:46 ID:a2/IZIMx
>>38
若いんだから良いんじゃねwww
でも、痩せたいんだろ?間食したくなったら、水でも飲んどけよ

筋トレはなあ、有酸素運動で体脂肪落としながら、筋肥大なんてのが普通無理だから、個人的にはどうでもいいって思ってるだけだから気にするな。
ただ筋トレに反対はしないし、昨日の課題をこなせるよう頑張れ。

41 :名無しの学生:2010/09/23(木) 21:43:21 ID:1L9zMMoj
>>41

んー、でも食い過ぎちゃうとあー、やっちゃったーみたいな感覚になっちゃうんですよね・・
水飲み忘れてました!それ徹底してみます!!

はい、色々とありがとうございます!



42 :名無しの学生:2010/09/23(木) 23:47:53 ID:1L9zMMoj

今日の体重は75・5でした!
んー、変化なくてテンション下がるー

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/23(木) 23:56:47 ID:BvDQA/QC
26で168の75ぐらいでした。
70キロ超えて危機感持ってダイエットして
今48キロ・・・54ぐらいまで増やしてる最中です。

酒飲みなんですが禁酒して
休みの日は極力外に出てよくあるいてたら
結構すんなり痩せましたよ。
普段から意識して節制すればダイエットって
結構簡単にできると思います。

すぐ体重増減するもんでもないんで一喜一憂せず
気長にやってください。

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/24(金) 03:27:15 ID:ORyI/gdK
自分は縄跳びで痩せた、比較的短時間で済むし跳んだ回数が目安になってモチベーション維持はしやすかったよ。
只公園とかの場所が必要だったり、膝を痛めることもあるから、最初は正しいフォームでウォーキングするのがいいかと思う。
とにかく諦めず頑張って!

45 :名無しの学生:2010/09/24(金) 07:23:17 ID:HkX7GOwn
>>43

体重、身長そっくりじゃないですか!すごいですね

なんか外歩くのって恥ずかしいという気持ちがでてしまうんですよね、近くに土手があるんですが・

160後半の身長で70越えはやっぱやばいんですね

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/24(金) 07:53:11 ID:uCFrLf/J
>>45
2chほどは誰も挑発しないから、堂々と外歩いてきな。
後、>>44さんの縄跳びは運動経験と体の丈夫さにもよるから個人的には勧めない。
縄跳び自体は手軽なのに運動強度は高いしで、良い運動だけどね。
昔、何百回も躓きながらでも千回とばされた時は、しばらく動けなかった

47 :名無しの学生:2010/09/24(金) 07:59:44 ID:HkX7GOwn
>>44

縄跳びですか、やってみます!大体どのくらい飛べば結構な運動になるんですか?!

48 :名無しの学生:2010/09/24(金) 08:02:38 ID:HkX7GOwn
>>46

そうですよね、でも始めるまでがすごく不安です

縄跳びってそんなにすごいんですね

一応元運動部なんで頑張ってみます!!昔から足腰は弱いっていわれてましたが、、笑

49 :名無しの学生:2010/09/24(金) 13:04:58 ID:HkX7GOwn

学校で痩せてるみんなみると悲しくなるー

テンションさがるな

50 :名無しの学生:2010/09/24(金) 16:00:58 ID:HkX7GOwn
夕飯後に運動するか夕飯前に運動するか迷うなー

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/24(金) 17:23:55 ID:ZwpOWQdr
悩むな動け
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176451565/

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/24(金) 17:48:17 ID:tJxSuxEG
>>50
両方で頑張れ!(b^ー°)
やれる時やっとかないと、忙しくなったらやり損なうから

53 :名無しの学生:2010/09/24(金) 18:17:01 ID:HkX7GOwn
>>51

そうですよね!頑張ります

>>52

やっぱどっちもやったほうが効果はあるんですか?!

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/24(金) 18:31:20 ID:ORyI/gdK
>>47
最初は100回200回で「ちょっと楽かな」ってくらいの回数にしたよ。途中休憩を何回かいれてね。最終的には1500回くらいになったかな。縄跳びは他の方が言っているように運動強度高いから膝とか体調悪いときは休息が大事。

55 :名無しの学生:2010/09/24(金) 20:45:58 ID:HkX7GOwn
>>54

今から縄跳びしたいと思います!
夕飯食べてから一時間以上たってるんで頑張ってできそうです!

あー体重減るといいなー

56 :名無しの学生:2010/09/24(金) 21:06:10 ID:HkX7GOwn
とりあえず500回飛んだけどきっつい・・

足んないかな?

57 :名無しの学生:2010/09/24(金) 21:17:08 ID:HkX7GOwn
好きな子がいるのに太ってるから自信がなくアタックできないでいる日々

つらいな・・早く痩せたい

58 :名無しの学生:2010/09/25(土) 01:15:12 ID:AEzF8FPl

今日の体重は75でした!!このまま減るといいな

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/25(土) 01:24:13 ID:gzTEdz+P
>>57
http://www.youtube.com/watch?v=zriF4xIYZQI&feature=related

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/25(土) 06:29:31 ID:km/5oEje
>>57
人生色々あるからなぁ。
まあ、運動して悪いことはない、彼女はさておき、頑張れ。

61 :名無しの学生:2010/09/25(土) 11:49:22 ID:AEzF8FPl
>>59

やばいっすね松岡さん

めっちゃモチベ上がりました!ありがとうございます

62 :名無しの学生:2010/09/25(土) 11:51:11 ID:AEzF8FPl
>>60

ですよね!

かれこれ2年くらい片想いしてるんですが、自分がデブという壁が壊せないためにアタックできないでいます

63 :名無しの学生:2010/09/25(土) 12:43:57 ID:AEzF8FPl

こーゆー暇な時間もったいないな
なんかダイエットに使えないかな

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/25(土) 13:33:18 ID:vesZHtbJ
>>56
足らないってことはないよ。どの方法にも言えることだけど、回数より継続することがなによりも大事(^-^)

65 :名無しの学生:2010/09/25(土) 14:18:57 ID:AEzF8FPl
>>64

そうですか!今日は1000回できたら飛びたいです

継続するよう頑張ります!

66 :名無しの学生:2010/09/25(土) 14:39:07 ID:AEzF8FPl

お腹空いて仕方ないからいつもはお菓子だったけどエリンギを醤油で炒めて食べました!

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/25(土) 14:52:28 ID:itdL8YNM
土曜日の民放は食べ物番組ばっかだな!

ダイエットの敵ーヽ(`Д´)ノ

68 :名無しの学生:2010/09/25(土) 14:54:09 ID:AEzF8FPl
>>67

ですね、我慢我慢と念じてます!!


あー暇だからビリーやろっかな・・

69 :名無しの学生:2010/09/25(土) 15:05:11 ID:AEzF8FPl
松岡いいな

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/25(土) 15:17:35 ID:4gMcMjCy
寝るのもいいぞ勝手に体重がスルスル落ちる

71 :名無しの学生:2010/09/25(土) 15:56:21 ID:AEzF8FPl
>>70

寝て体重減るんですか?!



72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/25(土) 15:59:59 ID:4gMcMjCy
基礎代謝ってので寝たら減る場合もあるんじゃなかったっけ?ダイエットは寝るのも大事じゃなかったか?俺はデブだから寝ると2、300gくらい減るぞ

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/25(土) 16:02:15 ID:itdL8YNM
夜食食べたくなる前に寝ればおK。

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/25(土) 17:39:27 ID:km/5oEje
>>68
暇なら、歩け!(b^ー°)
ダイエットにはなる。

でも、勉強もしろよf^_^;

75 :名無しの学生:2010/09/25(土) 19:52:23 ID:AEzF8FPl
>>72

そうなんですか!

基礎代謝のことよくわかんなくて、、

76 :名無しの学生:2010/09/25(土) 19:53:38 ID:AEzF8FPl
>>73

夕飯はできれば食べたいです!ww

77 :名無しの学生:2010/09/25(土) 19:55:19 ID:AEzF8FPl
>>74

なんかその時間帯に歩くの恥ずかしいんですよね

デブだからバカにされるんじゃないかと思って・・

78 :名無しの学生:2010/09/25(土) 20:13:55 ID:AEzF8FPl
エアロバイクめちゃくちゃほしいー

79 :名無しの学生:2010/09/25(土) 21:13:00 ID:AEzF8FPl

朝なわとびするのっていいんのかな?

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/25(土) 21:40:08 ID:3aiDriES
>>79
http://www.youtube.com/watch?v=Iy9_9uJgRD0&feature=related

81 :名無しの学生:2010/09/25(土) 22:14:54 ID:AEzF8FPl
>>80

またありがとうございます!

燃えました!

今日は体重75・5だった
増えちゃったけど頑張るわー

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/26(日) 08:14:33 ID:TcDDi9sg
一日の食事量も書いた方がいいんじゃないか
カロリーだけでなく栄養バランスを見るためにも

83 :名無しの学生:2010/09/26(日) 11:36:42 ID:QNXoyzzz
>>82

書きたいんですけど親の手料理が多いんでカロリーがわからないんです、、

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/26(日) 14:22:46 ID:85X0eEfe
このスレ主って羨ましがったり欲望を述べるだけで
せっかくのアドバイスに対しても言い訳が多すぎるよ。

85 :名無しの学生:2010/09/26(日) 15:17:18 ID:QNXoyzzz
>>84

そうですよね、気を付けます、、

でもカロリーとか栄養についてはほんとにわからなくて・・

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/26(日) 15:22:03 ID:JVBwALR2
でもでもだってが多い
一生デブでいろよ

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/26(日) 16:00:15 ID:mc4jx3fU
とりあえず親が準備したままの食事摂取してるならまず痩せない
一度でいいからちゃんとカロリー計算してみろ、恐らく1日凄いカロリー摂取してるぞ?
運動で消費するカロリーと比較したらそりゃとても痩せていくカロリーじゃないと予想

でもな若いウチにダイエットとかおっちゃんは賛同しかねる
ダイエットじゃなくて体作るつもりで運動でいいんじゃね?

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/26(日) 17:36:26 ID:TcDDi9sg
カロリーなんてググればすぐ出てくる
調べるのが面倒なら何をどれだけ食べたか(一口とか一人分とか、簡単なのでいい)ぐらいは書けるだろう

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/26(日) 17:50:49 ID:TcDDi9sg
こんなスレもある
【カロリー】エネルギー質問スレpart6【kcal】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246634413/

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/26(日) 19:22:46 ID:y2e5D5I+
>>85
個人的には、高校生くらいで親の出した物でも拒否しなきゃいかんようなダイエットは推奨しかねる。
若いんだからビルダーの増量期のノリで食って鍛えてバルクアップってのでも良いかなと思う。

ただ、まあ、料理名と材料と食った量(グラム数)くらいはアップすると、
親切や奴がアドバイスくれると思う。

91 :名無しの学生:2010/09/26(日) 19:55:42 ID:QNXoyzzz
みなさんご指摘やアドバイスありがとうございます!ほんとにありがとうございます


とりあえず今日の夕飯からアバウトに書きたいと思います

キノコの味噌汁一杯
ご飯一杯普通盛り
おしんこ 少々
いもてん 一個
かきあげ 一個

この二つは昼のあまりもんです!

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/26(日) 20:20:01 ID:don04fXF
>>91
親にダイエットをしたいって相談して、野菜(おひたし、煮物等)を一品追加して貰えるとありがたいかも
後は、牛乳でも豆乳でもヨーグルトでも一日1回取れれば良いんじゃないかな

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/26(日) 21:16:39 ID:p3T9wDv1
>>91 それさ、何グラムずつ食べたか書いてみなよ。
ご飯一杯普通盛りでも茶碗によって食べすぎてるかどうかわかるし。
(ちなみに自分は子供用茶碗つかってて大盛りで100g弱)
てんぷら類も大きさによっては…ってね。

もし計り持ってないならダイエットのために買うことをお勧めするよ!

94 :名無しの学生:2010/09/26(日) 21:18:30 ID:QNXoyzzz
>>93

おひたしとか煮物って主にどんな野菜が入ってたほうがいいんですか?!

ヨーグルトは大体毎日朝ちっちゃいの食べてます!

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/26(日) 21:21:39 ID:p3T9wDv1
>>91
そういや、てんぷらを「昼のあまりもの」って書いてるってことは
一日のうち2回てんぷら食べてるんですね。

かきあげ、おしんこは野菜ジャンルですが大量の油をすってますので
油の取りすぎかもです。

ダイエットには油の取り過ぎは大敵ですよ。

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/26(日) 21:24:30 ID:p3T9wDv1
>>94
繊維質が採れる野菜の方が良いと思う。
どんな野菜が該当するかはググって。

ヨーグルトについての注意点はカロリー0とか低脂肪と書いてあるのを選ぶこと!
ちいさいやつって甘いのやら生クリーム入ってるのやらあるけど、それを選ぶならダイエットはできない。

97 :名無しの学生:2010/09/26(日) 21:31:19 ID:QNXoyzzz
>>93

はかりはうちにあります!

デジタルじゃなく針のやつしかないんですけどいいですかね?

98 :名無しの学生:2010/09/26(日) 21:32:48 ID:QNXoyzzz
>>95

そうですね・・たしかにかきあげはいけなかったです、、


おしんこって油すってるんですか?!

油もんひかえます!

99 :名無しの学生:2010/09/26(日) 21:35:14 ID:QNXoyzzz
>>96

野菜ですか、ググってみます!生野菜とかもとったほうがいいですよね?

ヨーグルトは0カロリー選んでます!

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/26(日) 21:49:42 ID:p3T9wDv1
おしんこのくだりは書き方が悪かったですね。
油吸ってませんよ!すみません。
そっちは塩分ですね。

計りの件ですが、デジタルの方がお皿の重さ引いたりするのが楽です。
でも針でも問題ないです。

やってみてください。

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/26(日) 22:00:37 ID:don04fXF
>>99
生野菜も良いけど、親に過度の負担をかけないようにね。
親がキレると後々大変だから。

生で食べるなら、キャベツ・玉ねぎ
おひたしなら、ホウレンソウ・小松菜・ブロッコリー
煮物なら、ニンジン・レンコン・ごぼう・サトイモ
が、親の料理の手間も考慮すると良いかな


102 :名無しの学生:2010/09/27(月) 09:12:16 ID:fGmvoLrQ
>>100

あっ大丈夫ですww
おしんこの塩分のことすっかり忘れてました!
ほどほどならオッケーなんですかね?


しばらく針でやってなれたらデジタルのやつ買ってみます!

103 :名無しの学生:2010/09/27(月) 10:54:34 ID:fGmvoLrQ
>>101

親は忙しいしあまりダイエットダイエットいっても相手にしてくれないんですよね
でも頼んでみます!!

おー、わざわざありがとうございます!

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/27(月) 16:18:58 ID:Ou4LI5sM
>>1
ダイエットは頑張るもんじゃない
楽しむんだよ
そこが間違ってる

105 :名無しの学生:2010/09/27(月) 18:22:14 ID:fGmvoLrQ
>>104

ですよね、楽しんでやりたいと思います!!

106 :名無しの学生:2010/09/27(月) 18:31:31 ID:fGmvoLrQ
今日は朝御飯が春雨スープ185

昼は食べずに夜はおにぎり二つにキノコのチキンサラダ130
あげパン350

カロリーがわかるのだけ書きました!

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/27(月) 18:41:00 ID:h7bncT6S
>>106
これで全部??
いくらなんでも少なすぎる
夜控えめにして、朝と昼はしっかり食べた方がいいよ
まだ学生なんだし

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/27(月) 19:09:48 ID:4PnQVa52
>>106
それだけなら、痩せなかったとしても倒れることぐらいなら可能だよ。
カロリーが分らないものの内容と量が問題なのかもしれん
それと、揚げパンはなるべくやめとけ(菓子パン類すべて)
お米ダイエットなんか、寝言だと思ってる俺でも、菓子パンや洋菓子やスナック菓子を食うくらいなら
ご飯に卵でもかけて喰ってろと思う。

109 :名無しの学生:2010/09/27(月) 19:10:48 ID:fGmvoLrQ
>>107
全部です!

そうなんですか?!

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/27(月) 19:59:15 ID:h7bncT6S
>>1のスペックなら、基礎代謝は1900kcalはあるかと
まあ多少の誤差はあるだろうけど、一日これぐらい食べても太ることはないよ

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/27(月) 21:13:50 ID:7EmU60yL
基礎代謝1900なんかあるわけねーだろ

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/27(月) 23:08:14 ID:MrttpYMc
>>106
なんていうか・・・何で揚げパン?
油もの控えてってレスは参考にしないの???

てか、カロリーわかるやつはカロリー書いて、わかんないのは書かないのはなんで?
書いてないとこでお菓子とか食べてるならダイエットはムリだよ。

あと、3食のうちどっか抜いてカロリーコントロールしようとすると逆に太るよ。
栄養取り入れやすい体質になっちゃうから。


113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/27(月) 23:28:27 ID:h7bncT6S
>>111
失礼、別のサイトで計算したら1540ぐらいでした
>>110の数値は取り消しで
それでもやっぱり食べる量を減らしすぎなんで
筋トレやってるならもっとたんぱく質をとらないと

114 :名無しの学生:2010/09/27(月) 23:39:09 ID:fGmvoLrQ

みなさんアドバイスや辛口コメありがとうございます!

基礎代謝って筋トレすると上がるんでしたっけ!?


あげパンはダメでした、家にあったので昼食べてないしと思いつい食べちゃいました、、

今日の体重は75でした!少しでも減ってよかった

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/27(月) 23:50:05 ID:h7bncT6S
>>114
弁当は作ってもらってないの?

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/27(月) 23:52:05 ID:+0YsZZ8y
>>114
筋肉がつかない限り基礎代謝はあがらない。
筋肉をつける為には適度(終わった後、しばらく動けないくらい)な運動と、栄養の摂取が必要。
最初書いてたくらいのメニューじゃ、運動強度的にも?だし、今日の食事メニューだと栄養的にも絶望的。
とりあえずのメニューとして
朝は納豆、卵、ご飯
昼は卵、ご飯
夜は鶏肉または鮭、生野菜(スーパーの生野菜サラダ等)
これを飽きるまで続けてみな。

117 :名無しの学生:2010/09/27(月) 23:57:20 ID:fGmvoLrQ
>>114

弁当はいつもつくってもらってます!今日はたまたま食べる時間がなかったので昼を夜食べた感じです!

でもやっぱり母親の弁当は油もんや肉やコメなどが多いんですよね・・

前に野菜とか中心でつくってくれる?って頼んだら朝時間ないしあんたのために違う弁当なんて作れない!!って言われちゃいました、、

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/28(火) 00:01:49 ID:m6x51QO+
116
君の薦めてるメニューもまったくのでたらめで栄養バランスめちゃくちゃだね。
果物・いも類・海藻類・豆類・野菜・肉・魚等とにかくすべてのバランスが悪い。
そういった栄養バランスを考えカロリーコントロールをしながら、適度な運動
するもんなんだけどねぇ




119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/28(火) 00:09:50 ID:P0G4p+QB
何度もダイエットして何度もリバウンドした。
こんな意志の弱い自分が嫌になる。

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/28(火) 00:14:13 ID:s5CWSfx5
>>117
肉と米はむしろ昼にしっかりとるもの、ありがたいことじゃないか
朝ちょっと早く起きて、自分で野菜や果物をプラスしてみては?
別のタッパーにレタスをちぎって入れるとかならできるでしょ

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/28(火) 06:26:03 ID:7a2nyDXt
無駄にテンション高くてうざい
普通な文書けないのかよ

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/28(火) 07:27:00 ID:bnU9AqIQ
>>117

ダイエットは食卓に出てきたものでするんじゃなくて、
自分でどれを食べるか考えてするんだよ。

学生で感覚ないかもしれないけど、食事作るのって凄く大変なんだ。
自分で野菜をコンビニで買って足すとか自分で作るとかできるだろ?
絶対親には感謝すること。

で、内容だけど、ご飯は3食の中心。パンとか麺でもいいけど、絶対とること!
学生なら動くでしょうから100〜150g(おにぎり1個分くらい)たべていいと思う。
麺類ではラーメンの汁は絶対のこす。パスタはクリーム系(小麦粉・バターで高カロリー)を避ける。

肉・魚も基本。これも100g〜150gくらい食べていいと思う。
親が空揚げや天ぷらにしちゃうなら50〜80gにするとか衣外すとか考えて。

卵は一日一個。
乳製品は前レスにもあるけど、ヨーグルト。

野菜はおひたしやサラダで100g以上とってもカロリーほとんどない。
もちろんノンオイルドレッシングで。
煮物なら汁は絶対残す事。

間食不可。ジュース不可。

↑この3食でプラス運動。
真面目にやれば、最初かなりきついはず。

レスみてるとたぶん3食のバランスがくずれてて、まとめ食い状態だよね。
加えて揚げ物を考えないでたべてるし、その分野菜が不足ぎみ。
前に誰か書いてるけど。余計な脂肪を取り込みやすい体になってる気がする。
だから痩せにくい。

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/28(火) 07:30:44 ID:S5FxF993
ほうれん草や小松菜を湯がくこともできないのか

ゆで玉子くらい自分で作ろうともしないのか

おにぎりくらい自分の手で作れることもしないデブなのか

こんな馬鹿にダイエットは無理

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/28(火) 07:31:24 ID:S5FxF993
ほうれん草や小松菜を湯がくこともできないのか

ゆで玉子くらい自分で作ろうともしないのか

おにぎりくらい自分の手で作れることもしないデブなのか

こんな馬鹿にダイエットは無理

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/28(火) 07:34:32 ID:S5FxF993
お?スマン二重になった
なんでだw

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/28(火) 11:18:09 ID:V+dOVKak
>>125
大切な事だから二回言ったんじゃないの?

ちょっとお金はかかるけど、毎日サラダ買ってお昼にプラスするだけでも違うんじゃなかろうか。
ドレッシング、もし油が入ってるやつだったら行楽に使うようなプラスチックのカップに入れて冷凍してみると、分離して油抜きできるよ。油は炒め物とかに再利用。
サラダならよく噛まなきゃいけないし、満腹中枢?刺激されるしでいいんじゃなかろうか…中途半端な知識しか無くてすまそ。
応援してる。

127 :名無しの学生:2010/09/28(火) 12:26:59 ID:n+KQb0D5
>>118

バランスのとれた食事を毎日とるのって簡単じゃないですね

どうしたらいいんでしょうか・・

128 :名無しの学生:2010/09/28(火) 12:28:07 ID:n+KQb0D5
>>119

一度ダイエットできてるとかすごいじゃないですか!

俺なんかまだまともに一回もできてない、、

129 :名無しの学生:2010/09/28(火) 12:29:27 ID:n+KQb0D5
>>120

そうですね

親のせいにしちゃいけないですよね・・
サラダ買って足してみます!

130 :名無しの学生:2010/09/28(火) 12:30:25 ID:n+KQb0D5
>>121

なんかすいません!

131 :116:2010/09/28(火) 13:05:52 ID:m8XHHNvD
>>127
気にするな
出来もしないことに悩むより出来ることから始めりゃ良い
サラダを買う金があるなら朝飯に追加しろ。
弁当もたしてくれる良い親なんだから、昼は食わしてもらえるもん食っとけ。
夜は野菜サラダ追加すりゃ良い。
後は自分の持ち金との相談だ!(b^ー°)

ところで勉強は?

132 :名無しの学生:2010/09/28(火) 14:06:35 ID:n+KQb0D5
>>122

長文ありがとうございます


すごいです、たくさんのアドバイスほんと助かります

実践してみます!
やっぱり魚は大事なんですね、逆に肉は食べなくてもいいんですか?

133 :名無しの学生:2010/09/28(火) 14:07:44 ID:n+KQb0D5
>>123

自分でやる努力も必要ですよね
頑張ります!

134 :名無しの学生:2010/09/28(火) 14:09:40 ID:n+KQb0D5
>>126

そんな裏技あるんですか!?すごいですね

やってみます

野菜は一日どんくらい摂取したらいいんでしょうか、、

135 :名無しの学生:2010/09/28(火) 14:12:02 ID:n+KQb0D5
>>131


悩んでるより行動ですよね・・

親には感謝します!サラダってどんなの買えばいいんですか?
頑張ります!ありがとうございます!

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/28(火) 14:40:44 ID:p9r/PUh3
無駄な改行見づらい

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/28(火) 14:41:04 ID:/v/bEGI9
コンビニとかの菓子パンの類には気をつけて

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/28(火) 14:54:13 ID:NbTnj0Kf
自分で調べることもできないのか
この馬鹿は

頭がないデブ

139 :名無しの学生:2010/09/28(火) 15:43:44 ID:n+KQb0D5
朝 ごはん 200
茹で玉子 96
納豆 100

昼 インスタント焼きそば 599
でした!夕飯は野菜とらなきゃ

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/28(火) 15:58:10 ID:hXcUa7B1
>>135の子の質問…
いちいち「どんなのがいいですか?」って聞き過ぎてない?
言われた通りの食材でにやる気なの?

「魚がいいみたいだから肉はたべなくてもいい?」とかさ、
良いよって皆が言っても「親が出すから」とか言って結局食べるんでしょ?
したら質問の意味なくね?

いくら初心者でもちょっと頭使わなさ過ぎてイライラする…。
くそー。

これだけ基本的なアドバイスと声援もらってるんだから、結果出して報告でいいぐらいと内心思ってる。

きっと実物もかまってちゃんなんだろうなー。
イテェなー。

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/28(火) 16:04:28 ID:hXcUa7B1
>>139
インスタント焼きそばっておま…
本当油好きだねぇ。

ダイエットとか言わないで好きなもの食えよ。

夜に野菜で調整取ったって遅い。
何のために前レスの奴が三食バランスの話し出したと思ってるんだろ。
理解力が疑われる。

秀逸な釣りだろうか。

142 :名無しの学生:2010/09/28(火) 16:14:20 ID:n+KQb0D5
>>114

今日弁当忘れて学食がインスタントしかないし外出禁止なんで・・

143 :名無しの学生:2010/09/28(火) 16:35:13 ID:n+KQb0D5
こんなにデブで人生損すんなら昔からお菓子とかくってばっかいるんじゃなかったな・・

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/28(火) 16:50:11 ID:hXcUa7B1
>>142
へー(´・∀・`)へー
今度は環境のせいかYO!

ダイエットしてるならそのカロリー見て半分だけ食べようとは思いませんかね?
そして自販で野菜ジュースか牛乳かいませんの?

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/28(火) 17:35:21 ID:EyygZtly

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146 :名無しの学生:2010/09/28(火) 17:50:57 ID:n+KQb0D5
>>144ですよね、それじゃ言い訳になってますよね・・

野菜ジュースはいえにあるんで一日3杯くらい飲んでます

野菜はお昼にとったほうがいいんですか?

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/28(火) 18:05:35 ID:mylfjJYW
疑問符とエクスクラメーションを使わないでレスしてみろよ

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/28(火) 18:20:19 ID:m8XHHNvD
>>146
ここは2chだからな。
煽りは仕様だ。
そんなもん3食全部バランス取れなんて普通の奴なら無理。
うちの職場の健康相談なんざ、やむを得ない場合はサプリメントでもf^_^;って言ってる。
昼なんか、抜いても良いくらいだが成長期なんだから適当に糖質(食パン・飯)位はとっとけ。
サラダの種類ってスーパーでカットした生食用の野菜あるだろ?
あれでも、酢かけて食っとけ。

後、運動は忘れるなよ

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/28(火) 18:25:18 ID:s5CWSfx5
>>146
野菜はとれるなら毎食とった方がいい
野菜ジュースは糖分が多いから止めとけ、食塩無添加のトマトジュースの方がまだいい

150 :名無しの学生:2010/09/28(火) 21:54:53 ID:n+KQb0D5
>>148
ありがとうございます、でも辛口なコメントも自分のダメなところがわかるんで嬉しいです(^o^)

なるほどー、運動は忘れません。毎日適度にできるようにエアロバイク買おうと思ってます

151 :名無しの学生:2010/09/28(火) 21:56:08 ID:n+KQb0D5
>>149

そうですかー、トマトの飲み物飲むんだったら毎日生野菜カットされたの買ってきて食べますww

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/28(火) 22:09:03 ID:bEnOsuRb
一週間経過ですね。
頑張ってね。

153 :名無しの学生:2010/09/28(火) 22:56:48 ID:n+KQb0D5
>>152
ありがとうございます!まだまだ体重は減らないけど頑張っていきます

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/29(水) 00:07:38 ID:xBWku1+E
ダイエット始めて20日経過。
やっと4kg落ちた。
食事は基本米少なめ、水炊き、野菜炒め、麻婆豆腐のループなんだけど、なかなかおいしくて飽きないわ。

50kg台まであと800g・・・ガンバロ

155 :名無しの学生:2010/09/29(水) 15:04:56 ID:si2dgurn
痩せれば頬の肉落ちますかね?

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/29(水) 15:30:14 ID:GZ+Whn3u
ある程度は落ちると思うよ。

そういう妄想はモチの維持に役立つと思います。
私は目標サイズのスーツをパリッと着てる姿をよく妄想してたよ。

157 :名無しの学生:2010/09/29(水) 20:27:41 ID:si2dgurn
>>156
まじですか、頬の肉がやばいんすよね 頑張ってみます

158 :名無しの学生:2010/09/29(水) 20:30:07 ID:si2dgurn
やっぱ親の料理名前わかんないからカロリーもなぞ(´・ω・`)こうなったら少食に抑えてコントロールするしかないな・・

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/29(水) 20:56:39 ID:qHt+HgTK
>>154
マーボーって油多くない?

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/30(木) 00:01:07 ID:4N+VOpBX
中華料理はほとんど油使うからなぁ

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/30(木) 00:09:23 ID:4N+VOpBX
154
20日で4kg減って結構過激なんじゃない

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/30(木) 01:29:15 ID:T9TcCm4S
>>159
油かーあんま気にしてなかった。どうもおいしいわけだ
炭水化物ばっかに気を取られてた

>>161
過激ってほどじゃない。一番軽かった時より7,8kg増えてたから落ちやすいのかな。
炭水化物を極力減らして、食事は腹いっぱい食べてるからな―。
ただ筋トレやってるけど、ほとんどジョギングと食事管理だけで落としたもんだからリバウンドしそ。

163 :名無しの学生:2010/09/30(木) 21:00:17 ID:/txraqgE
携帯が4日ぐらい使えなくなるので使えるようになったらきます
ダイエット続けてくんで頑張ります

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/30(木) 22:06:15 ID:Nsiv9slu
>>163
頑張れよ〜(;∇;)/~~
筋トレとか運動をちゃんとやっとけよ〜(;∇;)/~~

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/02(土) 18:28:55 ID:Ck424/0m
スレ主がいない間にこのスレを

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/04(月) 02:05:06 ID:0UFftMOs
ついに59,6kg
50キロ台突入!
今日は記念にカレーでも作ろ。

167 :名無しの学生:2010/10/04(月) 23:10:49 ID:sUKIAbH8
帰ってきました!エアロバイクも買ったんでまた明日から記録していきたいと思います!!

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/04(月) 23:23:19 ID:94VAu0uD
>>166
おめでとう!(b^ー°)
>>167
頑張れよ〜

169 :名無しの学生:2010/10/04(月) 23:29:33 ID:sUKIAbH8
>>168
ありがとうございます、頑張ります!

ジムのと違って家庭用エアロバイクって壊れやすそう・・ww
なんかすごくはりぼてみたいな感じがする

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/04(月) 23:34:16 ID:M3RAzuOX
エアロバイクっていくらぐらいするの?


171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/05(火) 01:58:28 ID:1fzYzJbb
安いのだと1万以下。高いのだと10万以上とピンキリ
ちなみに1万〜3万前後のは大体30分漕いだら1時間休ませなさい、って制約がある
それをしないとどんどん負荷が無くなっていくらしい
守ってる人少なそうだけど

ちなみに地元店のリニュで9800円で売ってたのに
通販が送料込みで8800円だったりするので買うなら通販お勧め



172 :名無しの学生:2010/10/05(火) 15:06:15 ID:79Z7mgrw
エアロバイクってやったぶんだけ痩せるんですか?(--;)

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/05(火) 15:50:07 ID:NyHHTQJY
>>172
ひたすら無心で漕げ!(b^ー°)
いつかは報われる。
最初に筋トレしてからやると、少しは効率良く痩せるかも

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/05(火) 22:03:49 ID:o8KRvMqm
テスト

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/05(火) 22:27:44 ID:SSxhSLj8
今日はエアロバイク30km
ジョギング5km
頑張った

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/05(火) 22:54:34 ID:80PwvN+4
170cm 68kgの叶美香さんはダイエットしないのかな?
一日5食も食べてこれから先太ると心配しないの?
顔がとても綺麗なので体形は関係ないのでしょうか?
一般人が170cm 68kgだと超巨漢女と言われそう。

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/05(火) 23:28:06 ID:0plamiEd
高校生?それとも大学生かな?もし大学生なら引っ越しとか肉体労働系のバイトすると痩せるし、お金も貰えて一石二鳥だよ。

178 :名無しの学生:2010/10/05(火) 23:36:08 ID:79Z7mgrw
>>173

無心で漕ぎまくりますww
ちゃんと30分たったら機械休ませますが・・
筋トレは軽い腹筋、腕立て、ダンベルしてます

179 :名無しの学生:2010/10/05(火) 23:38:27 ID:79Z7mgrw
>>174
おつです
>>175
頑張ってますね、お互い頑張りましょう!


180 :名無しの学生:2010/10/05(火) 23:40:04 ID:79Z7mgrw
>>176
綺麗ですよね!
でもあまり痩せちゃうと胸がでかいから変になるんじゃないっすか?ww

181 :名無しの学生:2010/10/05(火) 23:41:39 ID:79Z7mgrw
>>177
高校生です、引っ越しはたまにやってます!でも太ってるから一回やるとまたやる気になるまで時間がかかるんですよね・・情けない

182 :名無しの学生:2010/10/06(水) 00:05:55 ID:9OgGBsZ/
今日は75・5だったー
減らないな

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/06(水) 02:12:37 ID:rffhI1Xb
>>182

・筋肉がついてきている(筋トレやってると先に体重が増える)
・摂取カロリー>消費カロリー

のどちらかだと思われ

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/06(水) 02:18:17 ID:rffhI1Xb
ちなみに全身の写真(正面と横)を撮っておくと変化がわかりやすい
うpとまでは言わんから二週間に一回ぐらいで試してみ
体重より体型にこだわるべし

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/06(水) 07:27:25 ID:3ni9Xqnk
昨日ポテチ1袋食べたら700g増えた!
当たり前だけど、自業自得だけど…ムカツク!
また頑張るぞ。

186 :名無しの学生:2010/10/06(水) 08:19:55 ID:9OgGBsZ/
>>183
間食しないからって食事はやっぱり少食をこころがけたほうがよさそうなんでそうしてみます

187 :名無しの学生:2010/10/06(水) 08:21:21 ID:9OgGBsZ/
>>184
そうですね、それだったら自分でも分かりやすいしやってみます!

188 :名無しの学生:2010/10/06(水) 08:22:22 ID:9OgGBsZ/
>>185
食べたあとに後悔するんですよね、気持ちわかります

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/06(水) 10:44:39 ID:BUKXTB7C
1氏
そろそろ初期ボーナスな体重変化があってもいいと思うんだがな

190 :名無しの学生:2010/10/06(水) 14:32:07 ID:9OgGBsZ/
>>189
今日は期待してみます
運動量増やさないとだめなんですかね、、

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/06(水) 15:03:26 ID:8hmxcXaL
死ねキチガイ >>1

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/06(水) 19:08:51 ID:w1Bhz96F
運動しても体重減らないって事は食べすぎだってダイエット初心者スレで言ってた

193 :名無しの学生:2010/10/06(水) 21:44:32 ID:9OgGBsZ/
>>192
なんか夕飯とか朝ごはんたくさん食べちゃうんですよね、間食してないから異常に腹が減るってのもあるんですけど・・前は間食してたんで余計きつくて

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/06(水) 21:48:03 ID:1K4bSUD0
今日は水泳頑張ったけどなぜか500g増えた・・・

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/06(水) 21:57:10 ID:EQC9tFWs
>>193
飯食って肉食ったからといって背が伸びるわけでもないが
食わなければ、背は伸びない。
運動もろくすっぽせず、食事制限で痩せようというのも良いが、
その辺は覚悟しときなよ。

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/06(水) 22:01:55 ID:BUKXTB7C
1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/09/21(火) 15:01:53 ID:HE+8ANs9
もうバカにされんのやだ!

運動したいし、彼女つくりたいし、、何より自分に自信もちたい!

みんな応援頼む!

男・18・167cm・75キロ

だらけてたら喝とか入れてくれ!


この思い今も滾ってるか?
>>193のレスを見て残念な気持ちになった。

197 :名無しの学生:2010/10/06(水) 23:06:30 ID:9OgGBsZ/
>>195
今日は食事制限も運動もしました!こっちのほうが達成感あるし、どっちも頑張りながらやっていきます

198 :名無しの学生:2010/10/06(水) 23:08:23 ID:9OgGBsZ/
>>196
なんかすごく申し訳ない気持ちになりました
初心を思い出して頑張ります


199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/06(水) 23:14:10 ID:1K4bSUD0
彼女ができるかどうかは(ry

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/06(水) 23:24:17 ID:+/8AWzvX
彼氏が離れていってしまいそう・・・。
そんな不安で、生まれて初めて食事も喉を通らない状況になったw
つらいけど、体重が減っていくのが楽しみでもある。
リバウンドが怖いけど・・・。

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/07(木) 05:13:00 ID:aG4R3k0q
筋トレと言えないほど量が少ないし、油モノを平気で食うわで期待出来ませんな。
天ぷら(昼&夕),カップ焼きそば,揚げパン,ポテチ…呆れました。
食べ物に対する意識が恐ろしく低い。
体重に変化が無いの当たり前だわ。

ダイエットしてるとか言わないで欲しいね。

俺のダイエット中の節制からかけ離れすぎている。

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/07(木) 07:26:22 ID:Us9BEaiq
スレ主は「デブのいいわけ」スレでも読んできたら?

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/07(木) 09:14:12 ID:9aoDf5GU
>>1
一日1200kcal(週に一回1600kcal)+運動
これを毎日続けてみろ
面白いほどスルスルと痩せていく
ソースは自分
これで20キロ以上痩せて今のところリバウンドなし

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/07(木) 09:21:21 ID:9aoDf5GU
あと、
「よく噛んで食べる」
ここ重要
一口最低30回は噛め、時間をかけて食べること

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/07(木) 14:44:25 ID:iSD12iTr
>>197
今日「は」ってなんだ?毎日やってないのかよ?
変な事やってると逆に太りやすい体になっても知らんぞ

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/07(木) 19:50:43 ID:XQz7Xu4U
今日は昼から倦怠感と頭痛が酷くなったので運動休止しました。
今から鰻丼、鍋、菓子パン食べるからリバウンドするだろうな(´・ω・`)

207 :名無しの学生:2010/10/07(木) 23:09:05 ID:kX4PRLaM
みなさん辛口こめや応援こめなどありがとうございます、一人一人にお返事したいんですが今学業のことで忙しいので返事をかけなくてすいません
運動や食事制限は毎日しています

ちなみに今日の体重は75でした!70前半にいけるよう毎日がんばります!

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/07(木) 23:17:17 ID:TrGxZMvL
ほんと口だけだな
本気出してダイエット取り組んでたら2週間かそこらでも結果出るわ
結果出ない努力は努力と呼ばない
過程を評価してくれるのは学校だけ

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/07(木) 23:22:26 ID:9aoDf5GU
>>207
いちいちレス返す暇あったら運動量と食事量を具体的に書け
曖昧すぎてどう頑張ってるのかさっぱりわからん
真面目にやる気あんのか?

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/08(金) 05:04:59 ID:M1CuyQCg
うぜーなーこいつ まさにガキって感じ

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/08(金) 18:04:28 ID:RtvnOOLC
ダイエット頑張る?
2週間以上経っているのに変化なさすぎ。本当にダイエットしてるのかよ?
正直167/75のスペックなら極端に太っているとは思わないが>>1の思考や行動が
デブ人間のパターンそのものじゃん。
減るどころか今後は80キロやそれ以上になるだろうな。
さっさとギブアップして自分らしく本来のラクな生き方しなよ。


212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/08(金) 22:06:37 ID:tHezxeOE
みんなの愛情をしっかり汲み取ってね>>1

213 :名無しの学生:2010/10/08(金) 23:49:04 ID:RBew/rrV
今日もこれなくてすいません明日からは頻繁に書き込めるようになります
俺なんかにダイエットなんて無理なんですかね・・一応体重は75でした

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/09(土) 00:17:10 ID:yqBYu5/9
何をどれだけ食べて運動はどんな内容でどれだけしたか書く気無いならもうこのスレ要らないな
どういう過程で体重が変わらないのか判らないとアドバイスしようがない

つーかぶっちゃけもうやる気無いんだろ?
これだけ内容書けってレスあるのに書かないんだからさぁ?もうやめたら?


215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/09(土) 00:18:29 ID:L5vEXaRR
>>213
>>209を百回読んで出直してこい。
減ってもいない体重だけ書いて何の意味がある。
たいした努力もせずに何がダイエットなんて無理なんですかね〜だ。
ふざけんのも大概にしろ。

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/09(土) 01:00:35 ID:yqBYu5/9
カロリー計算多分やってないだろうからあくまで目安として書いといてやる

普通のご飯茶碗1杯が約250キロリーで卵1個が約100カロリー
もうこれだけで約350カロリー摂取している
一概には言えないが>>1の1日の基礎代謝が1600〜1800位だと思う
なので>>203が言う事を実践しようとするとかなり体に負担かかる筈
つーか多分日常生活の中でフラフラになると思われ

いきなり>>203は無理だろうが今明らかに食べ過ぎだろ?
とりあえず>>1は一度でいいからHPとかで食品のカロリーを見比べてみろ
じゃないと今のままではどう足掻いても痩せんと思うぞ
腹一杯食べたくて痩せたいならキャベツ・茄子・ところてんなら思いっきり食べてOK
幾らでも食べるがいい。それでも痩せていく筈
ちなみにキャベツ丸ごと1個で24カロリー位だ
勿論カロリーがある調味料とかつけ過ぎたら結局カロリー取り過ぎになるからな?

ただ痩せたいだけではなく体系とかも良くしていきたいなら
バランス良く栄養を取らないと後々後悔するからな?
ご飯、卵、牛乳や野菜は勿論、肉は鶏肉のササミとかがベター
理由は自分でダイエットのサイトとか見て勉強汁
勿論体系良くしていきたいなら筋トレもいれてけ

ちなみに俺も今ダイエットやっててほぼ独学の知識なので間違えてるトコあると思う
詳しい人補足やら間違いの指摘等あったらよろしく

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/09(土) 05:04:44 ID:Ukw/4KhV
もっと役に立つスレに変えよう。
>>1が愚痴るだけじゃ無駄だし

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/09(土) 06:12:19 ID:rHEfMfcb
>>216さん含めて色々な人が良いアドバイスしているけど、せっかくの良レスもコイツは
「親が食事を作るから」「運動して(←言うほど全然していない)お腹が…」「カロリーの表示がわならない」
とか後出しジャンケンみたいな言い訳をし続けるんだろうね。
煽りではなく>>1は危機感・想像力・行動力がなさすぎると思う。

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/09(土) 06:13:28 ID:rHEfMfcb
×わならない
○わからない

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/09(土) 06:41:18 ID:acIIToNl
この子のかわりにアドバイスうけたいくらい、ここの人優しすぎ

221 :名無しの学生:2010/10/09(土) 07:20:44 ID:PKsuaxfA
おはようございます
みなさんなんかほんとにすいません
もっと行動力もってダイエットします
まだ諦めず頑張ります

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/09(土) 07:46:38 ID:UXOSkATa
ダイエットするとか言って、揚げ物を口にする時点で終わってる。
ドカ食いなんてのも呆れたし。
最初は食事制限して体を慣らしていくんだよ!!
ソレさえやっていないのがわかる。

俺がダイエット始めた当初、栄養の摂りかたや運動のしかたを徹底的に調べて取り入れた。
他の事を犠牲にして時間を作り、体調が良くなくても運動しにいった。

何も必死になってやってないじゃん。

全くツラく感じないダイエットなんて有るかよ!!



223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/09(土) 08:05:33 ID:kRgY2EL+
>>221
またお茶を濁すような発言をw
小沢かお前は

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/09(土) 11:26:29 ID:w6x3wgIY
諦めずにがんばって。

提案ですが、
晩御飯前に500ccの水を飲む。ご飯は一膳まで。おかずは自由に。
18の男ならこれくらいでもゆっくり痩せると思う。

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/09(土) 15:35:07 ID:P26MHV+s
>>218
デブは言い訳が3度の飯より大好き
1は痩せない生きた標本

>>220
ハンドルつけて参加すべし

>>1
痩せてもいいこと無いから、好きなだけ食べたらええねん

226 :名無しの学生:2010/10/09(土) 20:01:21 ID:PKsuaxfA
今日は夕飯は食べずにエアロバイク30分こぎました

明日からは食事の量もちゃんと書いていきます

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/09(土) 20:13:26 ID:L5vEXaRR
>>226
明日からじゃなく今からやれよ。
そんな心構えだからいつまでもデブなんだろうが。
夕飯抜きだと?
散々栄養に関するアドバイス貰っておいてそれかよ。
レス読む気ないならもう2ちゃんに来るな。

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/09(土) 20:19:55 ID:w6x3wgIY
>>1さん

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284983774/

ここのテンプレだけでも読んで下さい。


229 :名無しの学生:2010/10/09(土) 20:27:00 ID:PKsuaxfA
>>227

なんていったらいいか、自分が情けないです。でもここで頑張らせてもらいたいんです

>>228

読ませてもらいます、ありがとうございます

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/09(土) 20:55:38 ID:L5vEXaRR
で、今日の食事は書かないと。
今日書けない理由は?
どうせ書いたら叩かれるようなもん(量)食ったから書くのが嫌なんだろ。
夕飯抜くぐらいだしな。
情けないと思うならもっと体動かせ。食った分だけ動け。
たった30分ぐらいで運動になるかボケ。
準備運動→全身ストレッチ→筋トレ→有酸素運動
これだけでも軽く一時間は超えるわ。

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/09(土) 21:18:59 ID:VuKsUOoL
>>229
なにか一つでも決めごとを作って守ろう、そして増やしていこう

俺の場合は夜は基本、炭水化物抜き、それだけ。間食もほんとにしなくなったが…
だが3ヶ月で9キロほど落とせてるよ



232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/09(土) 22:15:17 ID:yqBYu5/9
運動して脂肪を燃やすのには適量の炭水化物が必要らしい
炭水化物55%:その他45%が理想だそうな
少なすぎるとかえって太りやすくなると書いてるサイトもある

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/09(土) 22:32:38 ID:w6x3wgIY
PFCを226または325で

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/10(日) 06:41:13 ID:4IT7PKQq
このスレに目を通すとこの人の痩せない理由がよくわかる気がする
板違いだけど>>1って普段の日常生活でも人の話を聞かなかったり自己中だったり
人との待ち合わせ時間や約束事を守らない人間じゃないの?
この人の現実での対人関係がちょっと気になった

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/10(日) 09:05:44 ID:7IZ7YWkm
アゲアゲで。

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/10(日) 10:49:28 ID:VvTbzwYr
「Tarzan特別編集 太らない食べ方完全BOOK」(マガジンハウス)
「1日10分カラダ引き締め筋トレ&ストレッチ」(永岡書店)
初心者にお勧めの書籍です。女性でも使えますよ
>>1
まずはこれでダイエットの基本を勉強してください

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/10(日) 10:57:31 ID:yidzutmJ
まあ>>1も根性無しだが
全部理想通りにはならないことぐらい大人なら判るだろうに
おまえらよってたかりすぎワロタw

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/10(日) 12:12:36 ID:TuzDxO6o
>>237
>>13のレスから見て望むところだと思うんだが
これらのレスをバネにして逆にやってやろう!って気にならないんならそもそも続かない

しかしここ最近あった朝レスが無かった事からも>>15が指摘したようになる可能性が高い
>>18で言った運動内容すら記載しないわ
>>6の内容すら>>21で泣き言言ってる位だからやっぱ無理なんじゃね?
スレ見直しててやっぱスレ主はヘタレだと再認識したわ


239 :名無しの学生:2010/10/10(日) 12:34:21 ID:Iq+4YPZu
受験は終わったんでダイエット少し見直します
>>234
そうですね・・友達関係とかもだらしなかったりします、なんか情けないです

計りが壊れてたんでちょっとアバウトな感じですが食べたもの書きます。朝ごはんはおにぎり普通なでかさ一つと豚汁茶碗一杯ぶん

昼は充実野菜280g一本とエースコックのスープ春雨149カロリーです

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/10(日) 13:04:24 ID:VvTbzwYr
>>239
少なすぎますね
朝…焼き魚、ほうれん草のおひたし
昼…茹でたささみ2本、海藻サラダ、ごはん
これを足したらバランスが良くなるかと
充実野菜は必要ないと思います

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/10(日) 13:17:11 ID:TuzDxO6o
>>そうですね・・友達関係とかもだらしなかったりします、なんか情けないです
>>236とかその他の親切レスにレスし返さない時点で本当だとわかるわ
なんか情けないです。って言ってばっかじゃん>>1
何故か堀くん思い出してしまったじゃないか

色々書けって言ってるけど逐一報告じゃなくて
1日寝る前に今日やった運動や食事内容書けば十分だと思うぜ
正直言ってレスより実際に行動してもらってある程度の結果を聞きたい

色々言っておいて何だがアドバイスを一つ
あまり根詰めすぎずにたまには1食分位は好きなモンを適度に食べた方がいい
食べた分は運動やらその後制限すればいいんだし
根詰めすぎて食べなさ杉が続くとストレス溜まり捲くって逆に続かないと思う

>>240
そこまで指定するのもどうかと思うが
ただ>>1はちゃんと参考にして今後に活かした方がいい
しかし親にそこまで負担かけると親がぷっつん切れるかもな

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/10(日) 13:36:20 ID:VvTbzwYr
>>241
すみません、ちょっと口出しし過ぎでしたね
ごめんなさい

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/10(日) 14:00:35 ID:TuzDxO6o
>>242
いえこちらこそ的確なレスにケチつけてすいません

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/10(日) 14:28:46 ID:tp4niwty
ここまで読んだが、みんな>>1に遊ばれてんじゃないのか?
>>1が確信犯みたいな感じで…
もし違うとしたら、それはそれで問題だな
まるで幼稚園児に大学の授業を教えているような物だし。


245 :名無しの学生:2010/10/10(日) 20:17:51 ID:Iq+4YPZu
今日の夕飯はご飯小茶碗一杯
もつに、豚汁、サラダ
でした

朝ごはんに魚追加してみます!ありがとうございます
好きなものも少しだけたべつつやっていきます

みなさんありがとうございます

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/10(日) 22:21:40 ID:7IZ7YWkm
いいねー。
朝お腹が空いた感じで目が覚めるのってすごく気持ちいいよね。

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/11(月) 01:03:13 ID:pj5SKSje
>>238が指摘している>>18は書かない。
>>231>>236のレスは無視して、自分に都合のいいやり方(魚プラス、好きなもん食う)だけ実践。
勉強する気は全くない、約束事守る気もないってか。
つか、誰かになんか言われないとダイエットできないならもう止めろ。
だらけてたら喝入れてくれとか馬鹿か。他人を当てにしてばかりいるんじゃねえよ糞が。

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/11(月) 03:10:18 ID:URvXpmcO
チビデブの>>1は未だ居るの?
鉄アレイ4kg*15って女の子のメニューだよね^^;

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/11(月) 04:57:42 ID:i1GVNJHf
最初っからキツイメニューは無理でそ
体慣らして少しづつ負荷や回数増やしていけばおkかと

ただ受験中とは知らなかったけども。
受験勉強しながら2ch見つつダイエットとは将来大物確定だな
もう縛るモノは無いんだろうからダイエットの勉強に励めるな
気持ち一新して是非がんばって欲しい
今後の報告に期待してるぜ?

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/11(月) 08:44:57 ID:7p89qic5
168センチ61キロ
MBI数値では、けっして太っている。。。にはならないが
見た目は、充分に自覚している 
周囲見たって、みんな細い・・・背も低いが、無駄肉がついていない
通りがかりのみしらぬ男に、デブ!といい捨てられた そんなもんだ
この板の住人の多くは、そのくらいの体重でなんだ!嫌みか?とかいうんだろうけれど
やっぱり、あんまりいい気持ちはしないよ
56キロくらいになれば、みためデブとはいわれなくなるのか
がんばる

251 :名無しの学生:2010/10/11(月) 09:47:28 ID:EKhTLS0p
3週間経ったのに体重減らないなーくそー

やっぱ俺は口だけでダイエット程度のこともできない人間なんですかね・・

応援してもらってんのに弱音ばかりですいません

なんか情けないです



252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/11(月) 10:01:51 ID:i1GVNJHf
なんか>>244の言う通りな気がしてきた
もうカキコせず静観だけしとくわ

253 :名無しの学生:2010/10/11(月) 10:13:24 ID:74d3X1AW
今日の朝ごはんはジョア一本にしました・・

アドバイスくれた方ほんとに感謝してます
辛口コメントも発奮材料になるのでありがたいです

みなさんに言われることは図星なことばかりです。反省します。ほんとに頑張るんでアドバイスなどこれからもほしいです、ワガママですいません


254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/11(月) 10:33:15 ID:knzFeHJu
断食と死ぬほどの運動ダイエット
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278586355/

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/11(月) 11:56:51 ID:3hBWdxjm
>>251
すまん、流れでついうっかり腹抱えて笑ってしまったw
>>1について皆情報くれてんのに、まるで今北産業な書き込みじゃまいか。
もう一回最初から読んでこいよ!

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/11(月) 12:16:45 ID:G0vAB0ef
>>253


257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/11(月) 12:20:00 ID:UQnfNu0g
トリ付けないバカ相手にするのもどうかと

258 :名無しの学生:2010/10/11(月) 12:54:30 ID:EKhTLS0p
すいませんトリのつけ方がよくわかんなくって・・
こんなに頑張ってんのに体重減んないのは体重計壊れてんのかな、モチべさがる・・



259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/11(月) 12:58:46 ID:EKhTLS0p
ごめん、ちょっと>>1になってみたかっただけなんだ。
もうしません。

↓では今日の言い訳どうぞ↓

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/11(月) 13:03:17 ID:G0vAB0ef
>>253
ここまでのレスで体型整えつつダイエットで出した答えがそれなら
お前はレスくれてる人達に喧嘩売ってます!と言ってる様なもんだと気付いてるか?
気付いてないからレスしてんだろうけど。
レスくれてる人達が憐れだわ
ちゃんと栄養とって運動しろよ…

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/11(月) 16:12:11 ID:qpgtuKbK
そんなことよりMBI値についてはみんなどう思ってるんだい?

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/11(月) 16:19:06 ID:XIoNPYfC
つまらん揚げ足取るのはみっともないと思ってる

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/11(月) 18:18:08 ID:RZLMwImi
>>261
Mまぁ
Bぶたで
Iいいや

運動をサボったり、情報を調べて咀嚼しない
好物をバランス考えずに腹いっぱい食べてしまう指数
1は100%

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/11(月) 21:27:54 ID:pj5SKSje
>>253
もう消えていいよ
良レスをことごとく無視してるくせにアドバイス欲しいって舐めてんの?
つか釣りなんだろ?

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/11(月) 23:02:04 ID:vHOmQpQK
このスレさ、>>1専用のスレなのかい?
それならブログとかでやればいいじゃん

1だけじゃなくみんなの成果報告スレでよくないか?
「ダイエット頑張る」ってスレタイトルにもあってるし

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/12(火) 00:12:43 ID:DD4OqBDM
>>1は自分じゃがんばってるんだろうけど結果が伴わないからやる気が出ないんだよな
で、焦って食べる量を減らそう、という考えは判る
でも結果が出ないって事はやり方変えなきゃいけないのは判るな?
ちなみに食べる量を減らすダイエットでは痩せても体系は良くならないぜ

兎も角ちゃんと1日に食べた内容と運動した内容を詳細に書けよ
運動内容ほとんど書いてないけど本当に運動してるのか?
それが判らないからアドバイスしようがないし釣りと叩かれ始めてるのは判るだろ?
それも判らない程お馬鹿さんなの?それとも本当に釣りなの?

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/12(火) 10:38:31 ID:8Q7CtgZG
典型的なデブの個人スレ立ての経過・結末で笑えたw
最後くらい責任を持って削除依頼出しとけよデブ

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/12(火) 16:37:10 ID:op9FNMw0
>>265
1より頑張って先に結果出す人募集

別の掲示板だけど、こういう1みたいな個人スレに
飛び入り参加して体脂肪率1桁まで落としたでよ

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/12(火) 17:07:20 ID:xWdVlpAQ
>>268
参加していいですか?

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/12(火) 17:38:30 ID:aYk6d/Bf
もう1は書き込まなくていいよ。

271 : ◆AIOpnwicxYU0 :2010/10/12(火) 17:40:02 ID:xWdVlpAQ
155/54.4/♀
40キロ台目指します
筋トレ中心で緩やかに減らしていこうと思ってます
書き込みがなくなったら規制です、携帯しか持ってないので

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/12(火) 19:07:21 ID:RluOu9kW
>>271
頑張れ\(^ー^)/

でもなんで筋トレ中心なんだ?
腕立て伏せ100回とか出来るなら良いかもだが、そのスペック(ポッチャリ女)で、筋力はあるのか?

273 : ◆AIOpnwicxYU0 :2010/10/12(火) 19:24:45 ID:xWdVlpAQ
>>271
ありがとうございます
去年から王道(食事制限、有酸素、筋トレ)で体重落としたんですが、速筋が全然鍛えられていなかったので
思うように走れず先日かなり悔しい思いをしたので鍛え直そうと

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/12(火) 19:33:21 ID:RluOu9kW
>>273
それなら、
あくまで、膝だの腰だの足だのに故障が無いのが前提だが
インターバル走を取り入れてみたら?
何につけ運動部が大好きなトレーニングだけど、
全力で走って、軽く流しての繰り返し。
体力との相談で距離は決めれば良い。
走力も上がるし、痩せる。

はんぱなくキツいけど(^_^;)

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/12(火) 20:01:42 ID:pntXK5K2
>>273
速筋って短距離とか瞬発力系だぞ
走れないのは単に足腰弱いか心肺機能が弱いかだと思う

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/12(火) 20:15:14 ID:v5W9/92+
>>1
ダイエットのこと何も勉強しないで、ただ闇雲に痩せようとしても
結局リバウンドして益々太り、醜く不健康になるだけだよ?
後悔するよ。

277 : ◆AIOpnwicxYU0 :2010/10/12(火) 20:15:20 ID:xWdVlpAQ
>>274
膝と腰に故障あります
腰は生まれつきのもので、医者には筋肉を鍛えるように言われてます

>>275
はい、短距離です
子供の運動会のリレーに出場したんですが散々な結果でした
走る時、足がものすごく重く感じました
心肺機能は普通だと思います

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/12(火) 21:10:42 ID:RluOu9kW
>>277
膝も腰もか

有酸素運動って何?
もし、ジョギングが出来るならスピードを上げてみたらいい。
それと、食事制限で後10キログラムは落とさないと、走れないよ。

極端な話、走る練習をしないと速くは走れない。
筋トレは、更に上を目指す人の話。

次は、いつ走るのかしらんが、それまでトレーニングして、前日はマッサージでもして準備だね

279 : ◆AIOpnwicxYU0 :2010/10/12(火) 22:01:13 ID:xWdVlpAQ
>>278
ラジオ体操第1&第2を2セット、続けてその場ジョギングを15〜30分ぐらいです
昼に時間が取れないので、夜中に自宅トレをしています
走った後、二日に一回筋トレ(自重、1キロのダンベル使用)をしてます
食事は1200kcal〜1400kcalぐらいになるようにしています
これが今までのメニューです
こうやって書いてみると運動量少ないですね、やっぱり…

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/12(火) 22:08:42 ID:RluOu9kW
>>279
朝に15〜30分でも走れないか?
食事はそれだけなら、これ以上減らすのは危険だし。
夜に、女が走るのもイマイチ物騒だし。
少しでも走ってれば、悔しい思いの度合いが下がるから、少しずつでも頑張れ

281 : ◆AIOpnwicxYU0 :2010/10/12(火) 22:19:46 ID:xWdVlpAQ
>>280
来月あたりから少し時間が取れそうです
頑張って走ります
では、今から部屋の掃除とトレーニングやってきます

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/13(水) 00:26:30 ID:XAhL4dC/
>>1には凄いがっかりした。本気で応援していたのに
ゆとり世代って事なんかね

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/13(水) 00:53:51 ID:l5mzeR0K
>>279
腹筋はしている?
やって無いなら、腰に負担の少ないシットアップを加えるといいよ

284 : ◆GX3Eshj01M :2010/10/13(水) 00:55:09 ID:XAhL4dC/
俺もダイエット中なんだがアドバイスとか貰っても構わないだろうか?

165cm/82`/33歳男

7月に約93`程からエアロバイク購入してストレッチ&腹筋背筋30×2セットに
エアロバイク20〜30`漕ぐも体重的にはほぼ効果無し

9月上旬に会社の健康診断があったので悪あがきのつもりで
8月下旬から人生初の食事制限&ちょっとキツめの自重筋トレ始めたら10日ほどで5`程落ちる
そこからガタ落ちはなくなるも順調に落ちていって今に至る

ただ筋トレで背筋とかやり方間違えたみたいで
現在背中に多少の痛みや何故か左肩が酷い肩こり&痛みに悩まされている
背筋出来ないからとエアロバイクを1日40`程やってたりしたら
多少腰も痛くなってきてしまっています

食事制限は大雑把にやってるのでカロリーは正確には判りません
体重落ちていってるので摂取量に問題は無いと思います
一応毎日ほぼ欠かさず取っているのが
1食毎にご飯1杯と1日に卵1個、牛乳1杯にマルチビタミン剤、ヘルシアドリンク
1年以上続けているナイシトールといった具合です。
最近疲れやすい&肩こりに効くらしいのでビタミンB1の錠剤を買おうか検討中。

運動は今後ストレッチと腕立て腹筋を少々と
エアロバイクで30`を続けていこうと思っています

目標は小さく80`。
80`になったら一旦運動などを少なめにして体重維持に努め
体の痛みがなくなってから再びダイエット開始し75`以下を目指したいです
問題などあればアドバイス頂きたいです。

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/13(水) 01:43:46 ID:dP6Q8xz7
「現在背中に多少の痛みや何故か左肩が酷い肩こり&痛みに悩まされている」?
「エアロバイクを1日40`程やってたりしたら多少腰も痛くなってきた」?
気のせいです、もっと頑張って下さい。
思うに運動量が少ないな、エアロバイクとか筋トレだけだと
偏った運動になるから、いろいろやった方がいいよ。
とりあえず、
毎日スイム3.8km・エアロバイク180km・ラン42.195kmくらいから
始めてみたら?

286 : ◆AIOpnwicxYU0 :2010/10/13(水) 01:48:22 ID:7PbQNDRX
>>283
腹筋はしてます
以前は上体を起こして数十秒キープというやり方でした
今は普通のやり方です

今日の運動
ラジオ体操第1第2×2
その場ジョグ30分
腿上げ&上体ひねり片足30回ずつ
腹筋30回
胸筋のトレ(ダンベル使用)10回×3セット
スクワット30回

腕も鍛えたかったけどこんな時間なので次回に
足がまだ痛いので走れないかと思ったら余裕で走れました
やっぱり使う筋肉が全然違うんだと実感しました
腿上げとスクワットはきつかったです

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/13(水) 02:14:11 ID:mw7SLnOD
>>286
来月あたりからは走れるってなら、余計なことかもだが
その場ジョグじゃ走力は殆ど上がらないよ。
通に言わせるとフィットネスクラブの機械だって、走るのに必要な筋肉は全くつかない。
ってらしいから。
体を動かして、痩せると言うのは良いことだから続ければ良いけど、
走れるお母さんを見せつけるには走る練習も必要なのは覚えといてね

頑張れ\(^ー^)/

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/13(水) 02:24:16 ID:mw7SLnOD
>>284
食事に関して、カロリーを正確に計らないなら、ヘルシアなんか止めてプロテイン飲んだら?
疲れや筋肉痛がいつまでも残るのはタンパク質(アミノ酸の中でもグルタミン)不足かもだから。
後、男なんだから雨の日以外は走りなよ。
走ると、足、腰(体幹)に限らず肩とかにも多少筋肉はつくよ

289 : ◆GX3Eshj01M :2010/10/13(水) 04:17:25 ID:XAhL4dC/
>>288
アドバイスありがとうございます。プロテイン試してみたいと思います
ttp://www.noncolle.com/supplement/protein.html
の一番上みたいなのでいいんでしょうか?

元々体重があったので膝壊したくないと思ってエアロバイク始めました
あと当方ど田舎の山奥なので外が真っ暗だったり夏は虫が…等ありましたが
月の夜とか道が見える日等は走ってみるのもいいかもですね

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/13(水) 07:20:59 ID:PGzb+afz
>>1の後に来たトリつけている人達の方が、ある程度自分なりに体重を落とし結果を出し始めてているだけあるし
実際に行動しているぶん、口だけ人間の>>1なんかより早く結果が出せると思う。
あなた方ならできる、頑張って

ここのスレの人達はスレ主みたいな輩には厳しいけど頑張っている人には優しいよな

291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/13(水) 07:22:30 ID:PGzb+afz
始めてて→始めて


292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/13(水) 07:32:25 ID:0hi6HEH2
>>284
1食毎にご飯1杯って少し多くないか?
炭水化物はそこまでとる必要ないと思う
あと胃袋小さくするためにも、一日茶碗2杯くらいにはならんだろうか

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/13(水) 08:20:49 ID:mw7SLnOD
>>289
表記ミスかもしれないが炭水化物量が多すぎ。
ご飯好きみたいだから、プロテインは低炭水化物の物を選んだ方が良い。
ビタミンB群は別のサプリでとるとして、例えばDNSあたりの低炭水化物のにするのが良いと思う。

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/13(水) 10:23:02 ID:Nac+y89Q
>>285
それってアイアンマン?

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/13(水) 17:03:02 ID:l5mzeR0K
>>289
確かにその体重だと、ジョギングで膝壊す可能性があるね
+するなら、ためしにウォーキング(異常なければジョグ)か水泳がいいかな?

腹筋は、上、下、横に分けて3種類くらいやるといい
しっかりやってれば、痩せたとき、割れた腹筋が顔を出すぜ
ここから好きなトレーニング選んでみて
http://www.kintore.tv/legraise/

そのプロテインは、脂肪、炭水化物入ってるからよくないと思う
私は、ザバス ホエイプロテイン100っていうやつ飲んでます
筋肉の疲労、痛みの回復も早くなる

296 : ◆AIOpnwicxYU0 :2010/10/13(水) 18:50:16 ID:7PbQNDRX
今日は機会があって、10メートルほどの短い距離ですが3回ダッシュできました
時間が取れるようになったらもっと広い場所で走りたいと思います

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/13(水) 19:30:49 ID:PpUi9EM4
>>290

>口だけ人間の>>1なんかより早く結果が出せると思う。

いや、>>1は結果など出ないよw

298 : ◆GX3Eshj01M :2010/10/13(水) 20:06:20 ID:XAhL4dC/
皆さん色々なアドバイスありがとうございます

>>292>>293
ご飯は勿論好きですがちょっと前はもう少し減らしてました
効率良く運動で脂肪を落とすには炭水化物を食事の半分は取った方がいい。
と見たので最近1杯づつにしてみたのですが
取りすぎとの事なのでまた減らしていこうと思います

>>295
お教え頂いたのは動画サイトですよね
ホントに田舎でして携帯圏外&ネット回線が未だISDNが最速な地域の為(来年4月光開通予定
今度会社の休憩時間にでも見て是非参考にさせて頂きたいと思います。

ザバスは森林でも高評価な様ですので購入を視野に入れさせて頂きたいと思います

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/13(水) 20:06:36 ID:Nac+y89Q
>>1
自暴自棄になってないかい?
ここまでのレスを出来るだけ実行して成果出て来たら、また報告してね。

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/13(水) 20:30:07 ID:PpUi9EM4
>>284
ビタミンB摂るなら肉を食べれば良いのでは?
プロテインももちろん良いのですが。

プロテインが摂れない時は鶏肉がベスト。
ささみはもちろん、焼き鳥も皮以外なら悪くない。

301 :293:2010/10/13(水) 20:47:17 ID:EXiSb1l0
>>298
俺は、飯食い過ぎとは書いてないからな
飯好きならプロテインは低炭水化物が良いってだけで、
なおかつ、根が貧乏だからザバス高すぎって思ってるから、
ビタミン飲んでDNSってだけだからね^^;
あと炭水化物は無理しない程度に減らしな。
俺たちは、飯食わないと死にかける体質なんだから><

>>296
おう!頑張れ!!来年は、弾丸と呼ばれるようにな!!
膝壊さないように、走った後のアイシングとストレッチ忘れずにな

302 : ◆GX3Eshj01M :2010/10/13(水) 21:10:58 ID:XAhL4dC/
>>300
今日は昼飯をカロリーにして500取ってない計算だったのもあり
食べ過ぎと判りつつ思い切ってヒレ肉や鶏肉
あとビタミンEもいいらしいのでアーモンドも食べてみました
あとできっちりカロリー消費に勤めたいと思います

>>301
その辺りは個人の考えの相違や体質の違いなどもあるでしょうから
私自身で自分になにが合うか考えて食事なり行動していきたいと思います
わざわざレスありがとうございました

それから先程森林でザバスをポチりました
すぐには効果出ないでしょうが到着が楽しみです

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/13(水) 21:56:17 ID:EvEE2C3i
密林ェ・・・

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/14(木) 16:18:21 ID:cxdaOgDY
痩せんのと彼女つくんのって、どっちが簡単なんでしょうか?

結果出てる人はいいなー、自信ないから悩む・・

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/14(木) 16:45:01 ID:syZ+FMao
>>304
お前にはどっちも難しいだろう
そもそも比べられるもんじゃない
私と仕事どっちが大事?と似た類のつまらん質問する前に行動起こせ

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/14(木) 17:02:14 ID:e6FrJ6eD
>>305
偽物な気ガス

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/14(木) 17:10:32 ID:R2csEHu/
>>306
>>1以外も質問したって良いじゃないか。
>>304は死ぬほどダイエットの兄ちゃんだと思う

308 : ◆AIOpnwicxYU0 :2010/10/14(木) 18:49:01 ID:3baiWqiz
>>301
ありがとうございます
膝の軟骨がすり減っているので気をつけます

今朝の体重は54.0でした
巨だった頃と違って減りは遅いですが、焦らず地道にやっていきます

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/14(木) 22:17:48 ID:R2csEHu/
>>308
膝関節が悪いなら
ちょっと眉唾なサプリだけどグルコサミンとコンドロイチンが良いらしい
60日分で45ドルで買えるから、試しに買ってみると良いかもしれない。
サプリは個人輸入の代行が吉らしい

310 : ◆AIOpnwicxYU0 :2010/10/14(木) 23:59:54 ID:3baiWqiz
>>309
眉唾って;
あまり高いものは買えないので今度薬局に行ったら聞いてみます
痩せてからは膝の痛みは大分おさまってます

311 : ◆AIOpnwicxYU0 :2010/10/15(金) 01:51:23 ID:we811LwT
今日の運動

ラジオ体操第1第2×2
その場ジョグ20分
腹筋40回
レッグレイズ10回×2
上腕三頭筋のトレ(壁に手をついて腕立て)片腕20回ずつ
スクワット40回

>>295のサイトを参考にレッグレイズを取り入れてみました

312 : ◆GX3Eshj01M :2010/10/15(金) 02:32:23 ID:yt+fn3xH
昨日と今日肉orアーモンド食べたのが良かったのか昼はまだ左膝に痛みあったんですが
夜運動してる時には痛みませんでした。腰は多少痛みましたけども

軽い筋トレ、エアロバイク後風呂入って体重量ったら80.1`でした
大体運動始める前から風呂後で1`位落ちるので
当面の目標は運動始める前に80`切れる様目指します

>>295のサイトを会社でちょこっとだけ見れたのですが
背筋などを無理せず鍛えられそうなので今度また見てみたいと思います
一応真似事っぽいのを少しだけやってみました

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/15(金) 02:56:57 ID:MhjAXXkV
>>311
レッグレイズは、腰に痛みが出やすいから無理しないで
痛みが出なければ下腹部に効果的です


314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/15(金) 07:04:54 ID:XKQ8yoq6
>>312
フラシーボで痛みが消えた気になってるだけならまだましだが、
本当に肉食ったくらいで(グルタミン酸やその他アミノ酸の宝庫だから効くっちゃきくんだが)改善されるなら
相当、栄養不良だから一度生活全般見直したが吉

315 :名無しの学生:2010/10/15(金) 12:33:51 ID:rjuNGrIu
すみません、スレ主です、かなり久々に戻ってきました
正直みなさんに色々いわれ俺にダイエットなんて無理だと思いここ3日4日あきらめてました

でもやっぱりだめだと思いまた戻ってきました


計りなど色々な道具は揃えました

また今日から始めたいとおもいますのでよろしくお願いします!!

316 :名無しの学生:2010/10/15(金) 12:38:06 ID:rjuNGrIu

今日の昼はセブンの野菜タンメン

カロリーは412でした!野菜ってわりにはあまり入ってなかった気がするな(・・、)

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/15(金) 13:08:28 ID:XKQ8yoq6
>>315
おかえりぃ(・_・;)

318 : ◆AIOpnwicxYU0 :2010/10/15(金) 13:14:51 ID:we811LwT
>>1
おかえりなさい
トリップはつけた方がいいと思います
トリップのつけ方は、名前欄に「#好きな文字列」です。#は半角で
「名無しの学生#○○(好きな言葉)」と入力すればおk

319 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/15(金) 13:57:30 ID:rjuNGrIu
>>317
ただいまです(・ω・)

>>318
ただいまです!ありがとうございます、使います

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/15(金) 13:59:59 ID:okN4xIew
>>1
戻ってきただけ他のデブスレ主よりはマシだが、今までの経過を見たら君じゃダイエットは無理だよ
あきらめな


321 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/15(金) 14:04:15 ID:rjuNGrIu
>>320
やっぱりあきらめきれなくて・・自分以外の人はたくさん頑張ってるのにここで止めたら一生デブで終わるって思ったんです


322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/15(金) 14:20:59 ID:okN4xIew
君は口だけ人間だろ
例えば◆GX3Eshj01M さんや ◆AIOpnwicxYU0 さんは調べて考えて実際に行動を起こしている
彼らはきっとダイエット成功すると思う

でもその体型は君の今までの生き様そのもので似合ってると思うぜ?
一生そのままだって別にいいじゃん

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/15(金) 14:51:30 ID:FYuZ4DjY
私も参戦したいです!
今月に入ってからダイエット開始しました。

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/15(金) 14:57:21 ID:R/hxL3qU
せいせい!

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/15(金) 15:48:35 ID:XKQ8yoq6
>>321
人生諦めないことが重要なのと同じくらい
人生諦めることも必要だよ!(b^ー°)
どっちを選ぶかはどっちがより合理的かで決めるんだ。

まあ、俺みたいに1年で10キロ以上落として3年前後でリバウンドさせるなんて馬鹿なことを2度もやらかす奴もいるが
(今、3度目のリバウンド中(ρ_;))

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/15(金) 16:42:09 ID:MhjAXXkV
>>323
頑張れ、体は人を裏切らない


327 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/15(金) 17:14:53 ID:rjuNGrIu

>>322

もうこのままじゃいやなんです
オレは痩せたいんでやります

こんな恥さらしていきていきたくないです

328 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/15(金) 17:16:32 ID:rjuNGrIu
>>323

頑張りましょ(^-^)v


329 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/15(金) 17:17:38 ID:rjuNGrIu
>>325

まじですか?やっぱりリバウンドってしやすいもんなんですか?



330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/15(金) 17:50:15 ID:XKQ8yoq6
>>329
ダイエットは一生もんだから(・_・;)
まあ、何がしかの無理をすると心が折れたらリバウンドはするよ。
幸い運動を取り入れて落としてるから3度もダイエット出来たけど、
運動せずに筋肉ごと落とすと後遺症的な物もでるからね。

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/15(金) 17:52:56 ID:erEFzAbN
食事制限だけで−11キロ痩せたことあるけど一切リバウンドなし。そこから運動で−10キロ落としたけどこれもリバウンドなし。
リバウンドしたことないから言えることだけどリバウンドが何故おこるかわからない。
とりあえずスレ主はリバウンドするしないは痩せてから考えて。今は痩せるのに専念しようず。
わすも11月までに−2キロ−2%を目標に頑張る。

332 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/15(金) 18:59:53 ID:rjuNGrIu
>>330

一生もんですかー、痩せてからも大変なんですね
リバウンドのことも考えながらがんばります!

333 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/15(金) 19:02:49 ID:rjuNGrIu
>>331

すごいですね、オレも昔95ぐらいあったんですけど食事制限のみで75まで落としたんですよ!結果顔とか脂肪とれてなくてバランス悪くなりました(´;ω;`)

とりあえず痩せる事を頑張ります!

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/15(金) 19:05:46 ID:XKQ8yoq6
>>332
お、おう!b(・_・;)
単純に運動しろってだけだぞ

335 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/15(金) 19:06:21 ID:rjuNGrIu
今日の夕飯は吉野家の牛丼らしい・・妨げになんないかな

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/15(金) 19:12:58 ID:XKQ8yoq6
>>335
運動しろって(;`皿´)
子供のうちは成長ホルモンの出も早いし牛丼に卵つけて大盛にしたってある程度は消費できる。

ところで腕立て伏せくらいは出来るようになったか?

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/15(金) 19:18:30 ID:9pRRyrEn
>今日の夕飯は吉野家の牛丼らしい・・


ダイエット本気ならばとる行動は一つだろ…言いたい事分かるか?


338 : ◆AIOpnwicxYU0 :2010/10/15(金) 19:26:47 ID:we811LwT
>>335
もう食べてしまったかも知れませんが、明日の朝食か昼食が決まってないなら
少し残しておいて次の日に食べるのはどうでしょう
夜に運動するなら全部食べてもいいかと思います

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/15(金) 19:28:36 ID:jDSnsPg/
ミニ牛丼やらご飯肉少なめって注文ができるよね
それでも特盛を食うんだろうな
日々の運動の日記すら書いてないし
三つ子の魂百までっていうしムリだろう
こんなに口先だけで行動が伴わない奴も珍しい

あんまこういうこと言いたくないけどヘタレに育てた親も悪いな

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/15(金) 20:05:13 ID:85qhmkPR
初めてスレ見たけど結局スレ主はどうしたいわけ?痩せたいの?そのままでいいの?

341 : ◆AIOpnwicxYU0 :2010/10/15(金) 20:50:42 ID:we811LwT
持ち帰りじゃなくて食べに行ったのかな
吉野家の公式サイトでカロリーを調べることができますよ

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/15(金) 20:54:06 ID:XKQ8yoq6
>>341
お母さん、あまり他人の心配は・・・(・_・;)

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/15(金) 21:13:16 ID:85qhmkPR
吉野家とか…ただ痩せるだけなら男ならすぐできるのにな
レベルが低すぎる
だいたい格好良くなりたいとか自信つけたいってなんだ?体脂肪多くても痩せりゃ自信つくの?ダイエットの目標が違うよ



344 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/15(金) 21:42:59 ID:rjuNGrIu
>>336

運動は適度?にしてます!腕立て伏せはとりあえず10回を3セット
あと鉄アレイ15
腹筋15をそれぞれ3セットって感じです

腕立ては相変わらずきついっす

345 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/15(金) 21:44:53 ID:rjuNGrIu
>>337
食べない・・ですか?(´・ω・`)

346 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/15(金) 21:47:18 ID:rjuNGrIu
>>338

並だったので普通に食べちゃいました(´;ω;`)
並でも食べ過ぎなんですかね?

347 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/15(金) 21:49:33 ID:rjuNGrIu
>>339

大盛り食べません!

親は悪くないです、太ったのも根性がないのも全部自分がいけないんです

348 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/15(金) 21:53:44 ID:rjuNGrIu
>>340
痩せたいです(´;ω;`)
>>341
持ち帰りでした、カロリーはあとで書きます!

349 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/15(金) 21:59:07 ID:rjuNGrIu
>>343
いじられキャラなんで友達にデブだなー、とか平気でいわれるんです
その時はいいんですけど一人になった時や好きな女の子にメールする時その言葉が頭よぎって自信がなくなっちゃうんです。外にでるときも周りの目が気になって精神的に臆病な感じになっちゃって・・
だからせめて痩せられればその悩みは消えるかな?って
変な目標だったらすいません(´・ω・`)

350 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/15(金) 22:02:30 ID:rjuNGrIu
吉野家の牛丼並660カロリーでした!
高い(--;)

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/15(金) 22:07:09 ID:erEFzAbN
よしその牛丼筋肉に変えて食べても太らない体質になろうぜ
運動はどれくらいやってるんだ?

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/15(金) 22:07:30 ID:XKQ8yoq6
>>350
今日1日の摂取カロリーと今日1日の消費カロリーを比べてみなよ。
本来なら2,3日で収支させりゃいいんだろうが、
親へのアピールと自分への鼓舞の為にも今からでも走れ!(b^ー°)

353 :337:2010/10/15(金) 22:07:46 ID:9pRRyrEn
>>345
牛丼を食べる事を拒否。
家族との夕食かも知れないが、牛丼は選択肢には普通入らない。


牛丼(並)
カロリー 667kcal
脂質 20.3g

どうやって消費する? 出来ないでしょ?
はっきり言って運動少な過ぎるし、知識が有るようにも思えんし。



354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/15(金) 22:07:55 ID:hwqqIAnU
その決意が一日持たない自分の情けなさ…

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/15(金) 22:09:51 ID:9pRRyrEn
意識の低さ、ダイエット知識の無さがその牛丼一杯ですべてわかる。

356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/15(金) 22:15:23 ID:85qhmkPR
ちょっとキツいかもしれないけど

バカにされたんだろ?自分に嫌悪感あるんだろ?

俺は身長174で部活もあったせいで体大きくしなきゃいけなくて110キロ。でもダイエットして最高55まで痩せて今は60キロ体脂肪11%
これはリバウンドじゃ無く筋肉が落ちすぎたら今は60キロ

痩せるだけなら50キロとかでも行けるよ

俺も昔から小太りでバカにされたし虐められたんだけどさ。
バカにされるの嫌だったら体変えて見返せよ。どれくらいにダイエットしたいのか体脂肪下げたいのかそれともマッチョレベルの筋肉つけたいのか分からないけど、多少レベルの高い目標設定してやるならやり抜けよ

自重トレも食事も設定レベルが甘いよ


357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/15(金) 22:18:39 ID:ZdVitJPi
年令詐称してSKE四期生オーディション受けた人妻のブログ

ttp://ameblo.jp/damegusan/

地鶏グロ写メあり

358 :323:2010/10/15(金) 22:25:33 ID:FYuZ4DjY
牛丼は美味しいけど高カロリーですよね
今度、食べたくなったら自作してみるといいと思います
料理ができる男性はポイント高いですよ

>>323です。
軽い運動と30分ウォーキングしてきました
少ない運動量ですが、ダイエット開始したばかりなので無理なく毎日続けることが大事かなと思ってます

今日の食事
朝:ヨーグルト50g・さつまいも半分(約180g)
昼:カップヌードルライト1個・サラダ
間食:巻き寿司1本
夜:まだ食べてない

帰宅が21時過ぎなので夕食をどうするかが長年の悩みです

359 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/15(金) 22:25:49 ID:rjuNGrIu
>>351

頑張ります、綺麗に細マッチョになれるように!v(^o^)
運動は普段の日は学校にいくのにチャリで片道30分、それ以外の運動では夜、夕飯食べたあとに腕立て伏せ10を3セット、腹筋と鉄アレイを15を3セット
そのあとにエアロバイクを30分です

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/15(金) 22:29:28 ID:7vUcCphh
すごいの発見しました。
http://www.taniguchi5.com/b-up.html


361 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/15(金) 22:29:50 ID:rjuNGrIu
>>352
消費カロリーが摂取カロリー上回る様にするのって難しい(´;ω;`)どうしても摂取が上にいっちゃうんですよね、自分の注意不足なだけかもしれませんが・

外走るのが恥ずかしくてエアロバイク買ったんですがやっぱ走る方がいいのかな?

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/15(金) 22:32:03 ID:XKQ8yoq6
>359
スクワット×30(パラレルで十分)×3セット追加。
その後エアロをすると少しまし

363 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/15(金) 22:33:46 ID:rjuNGrIu
>>353
我慢しなきゃだめですね、気を付けます!親が「別に太ってないわよー、若いうちは食べなきゃだめなのよ」って言われると誘惑に負けそうになるんですよね(´・ω・`)やたらおかし買ってくるしー

みなさん、ダイエットしてる方は運動に費やす時間どれくらいなんでしょうか?

364 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/15(金) 22:36:23 ID:rjuNGrIu
>>354意識の継続って本当にむずいですよね

>>355
知識足んないですよね、ダイエット板やサイトなどで一応勉強はしてるつもりなんですが、、
牛丼はもう食べません!!

365 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/15(金) 22:44:20 ID:rjuNGrIu
>>356

本当につらいです、毎日が憂鬱な感じです。絶対バカにしたやつらを見返したいんです!俺でもやれるんだって

すごい減りですね、ダイエットしてる時どんな運動をしてたんですか?よければ教えてください!
痩せてから周りの感じとか変わりましたか?

366 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/15(金) 22:46:47 ID:rjuNGrIu
>>358
料理するの嫌いじゃないですし、試してみます!
頑張ってますね、俺も見習ってがんばります!

367 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/15(金) 22:48:57 ID:rjuNGrIu
>>362
スクワットはできる範囲でも効果あるんでしょうか?部活でしてしまったけがが膝に響いてしまうので少しカバーしながらになってしまうと思いますがメニューに入れてがんばります!

368 : ◆AIOpnwicxYU0 :2010/10/15(金) 22:55:11 ID:we811LwT
日中は自宅の階段(15段)を駆け足で登ってみたりしました

>>313
一日経ちましたが、今のところは痛みはないです
様子を見ながらじっくり取り組んでいきます

>>363
私は有酸素に30〜50分、筋トレに30〜1時間ぐらいです
家事を終えてから始めるのでなかなか時間が取れないのが悩み;
子供を寝かしつける間に自分が爆睡してしまうこともしばしば

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/15(金) 23:27:03 ID:85qhmkPR
>>365
昔の友人に会うと誰も分からないって言うよ。痩せてから彼女も出来たし今は結婚もした。
最初食事制限で痩せたけど案外楽だったけど体や皮伸び考えてトレ中心にした。
食事は鍋物でササミとか茸とか野菜とか高タンパク低脂肪中心で食べてみ?それで2000キロカロリーとか食いきれないよ。

トレーニングはそれぞれ目指す目標が違うから分からないけど
自分は体脂肪中心で筋肥大はなるべくしないトレーニングだからボクサーとかマラソンに近い体型。

腕立て、腹筋、片足スクワット、背筋、僧坊筋、各80秒かけてノンロック10回3セットスロートレーニング
インターバル1分

低負荷高回数筋持久力トレーニング腕立て伏せ100回5セット腹筋200回3セット
低負荷高回数は筋肥大はあまりしないが筋肉締めるのと有酸素運動に効果あり

次の日
有酸素運動スロージョギング2時間

一週間で1日〜2日は完全休養日

自重では筋肥大に頭打ちが来るから筋肥大させてマッチョになりたいならジムが必要。
軽量ボクサー並でいいなら自重トレと有酸素運動でも細いけど締まった体は可能


370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/15(金) 23:36:36 ID:85qhmkPR
>>365
スロートレーニングの80秒は一回8秒ノンロックで10回で80秒
です

371 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/15(金) 23:43:30 ID:rjuNGrIu
>>368
家事大変なのに素晴らしいですね、俺は家事も育児もないし泣き言いってらんないですね(´;ω;`)
これからも頑張っていきましょう!

372 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/15(金) 23:46:08 ID:rjuNGrIu
>>369
いいですね、うらやましいです!太ってたときは彼女できなかったですか?自分に自信つきました?

俺はできればボクサーみたいな感じが理想です

色々ありがとうございます、勉強になります

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/15(金) 23:53:17 ID:85qhmkPR
>>365
あと上腕二等筋忘れてたスロートレーニングでバーベルカール。なければ机とか椅子とか多少重たい物

ここまでしなくても良いけど食事に気をつけて多少しっかりトレーニング出来るようになれば痩せれるよ。頑張って

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/16(土) 00:02:13 ID:trm4+lS9
>>369
ただ痩せるだけの時は自信なかったよ

今は自信なくは無いけど目標ってのが大事でね例えば自分は今は体脂肪一桁にしてみたい。

まあ君は昔の自分に似てそうだったからwww
では頑張ってください寝ます


375 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/16(土) 01:16:51 ID:448vqUTT
>>374
今の自分は道歩いてるだけでも笑われてるような気がしてホントに自信がないんです

目標はとりあえず体重60キロ台になれるようがんばります

なんか照れます( 〃▽〃)色々ありがとうございました、またよければアドバイスなどください

おやすみなさい。

376 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/16(土) 01:28:33 ID:448vqUTT

今日の運動は、
腕立て伏せ10回3セット
腹筋15回3セット
鉄アレイ15回3セットスクワット30回3セット
そのあとエアロバイク30分
やりました、体重は75・5
おやすみなさい

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/16(土) 01:33:14 ID:s3rpQK/P
最初の頃に縄跳び紹介した者ですが、あれからどうですか?

378 : ◆AIOpnwicxYU0 :2010/10/16(土) 01:53:12 ID:KlseBqn1
今日の運動
ラジオ体操第1第2×3
その場ジョグ30分
全身のストレッチ

今日は有酸素とストレッチのみで
ストレッチの後にリンパマッサージをしました(気になる部分のみ)

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/16(土) 05:15:38 ID:rPHoq4Sz
ダイエット本気ではじめました^^朝ごはんも少なめに
しました。ヤサイちゃんと採りました^^
みんな頑張ろう。

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/16(土) 07:55:41 ID:X8zZspf6
>>376
鉄アレイって何?
アームカールか?
それなら、その分腕立て伏せした方がダイエットには良いよ。
スクワットは、学校でさせるみたいに腰まで落とす必要はない。
痛みが出ないのを気にしながらゆっくりとやれば良い。
膝が爪先より前に出ないようにな。

後、痩せるまで縄跳びはやめとけよ。
スクワットくらいで膝痛めるならダイエットになるくらい縄跳びしたら
目もあてられないことになる。
標準体重まで落ちて、ジョギング出来るようになってから始めな

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/16(土) 08:20:45 ID:T1j8uAMW
大丈夫!いきなりハードな運動始める奴は3日持たないから!^^

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/16(土) 09:44:33 ID:XBExKwG4
3〜4日ブランクがあったとはいえ1か月近く経つのに全然体重が減ってないじゃん
運動量が少なすぎる
ウォーキングやジョギングしろっていってもどうせ「外に出るのが恥ずかしい」とかいうんだろ
お前は甘すぎる

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/16(土) 11:06:48 ID:v+n294nU
絶対痩せないだろうな
年末までに100gでも落ちたら褒めてやるよ

384 : ◆GX3Eshj01M :2010/10/16(土) 11:14:07 ID:4HUvbcrk
昨日森林、もとい密林からザバス届いたのですが
外食やらなにやらで食べ過ぎた挙句、疲れ溜まってて寝てしまいました

その代わり今朝起きてちゃんとやりましたけども
ちょっと便秘気味だったり体重増えただろうなあと思うも何故か79.9`に…何故?
ま、0.2`位誤差でしょうけどもちょっと嬉しかったです

ザバス(ココア)は低脂肪牛乳で飲みましたが個人的に普通に美味しく飲めて意外でした
飲むタイミングなのですが、普通は筋トレの後が最適と袋やらHP等でもあるのですが
その後エアロバイクを1時間以上する場合でも問題無いでしょうか?

>>314
腰はまだ痛むので膝は一時的なものだったのかもしれません
ただ疲れ具合がフラシーボ効果なのかもしれませんが違う気もするので
仰る様に一度見直した方がいいのかもしれません

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/16(土) 11:42:31 ID:X8zZspf6
>>384
プロテイン摂取タイミングの
最近の流行りは

好きなようにしろ!

有酸素運動前に飲んで、気持ち悪いとか吐き気とかがなければ、
今のままで良い。
プロテインなんて消化吸収に30分以上かかるから、運動後のゴールデンタイムなんざ単なる世迷い言。
特に国産メーカーのプロテインはペプチド添加もしてないから、
気にする必要なし。

386 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/16(土) 13:32:16 ID:448vqUTT
>>377

縄跳びはエアロバイクやってまだやれそうだった時にやってます!

387 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/16(土) 13:40:52 ID:448vqUTT
>>380
なんかかなり古いタイプのやつで、丸い球体が両側についてるやつです
鉄アレイよりも腕立てに費やした方が効率いいんですか・・
スクワットはビリーでやってる感じでやりました、そしたら太ももつりましたww

了解です!縄跳びは週一くらいでたまーにやる感じにしてます
とりあえず今はエアロバイクと筋トレ維持していきます!

388 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/16(土) 13:44:19 ID:448vqUTT
>>382
ブランクの間に自分のしてること見直しました、やっぱ運動量足りてないですか?
>>383
もっと落とせるよう頑張りますよ(´;ω;`)

389 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/16(土) 13:49:38 ID:448vqUTT
今日は起きたのが昼だったため朝ごはん食べれませんでした(´;ω;`)
昼はモスバーガー(-。-;)我慢してサウザン野菜バーガーのみにしました、本当はモスなんて食べちゃいけないんだろうけど・カロリー調べたら364でした

やっぱ早起きしないと体がだるいっす(´・ω・`)

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/16(土) 14:09:43 ID:T1j8uAMW
>>389
で、夜はドカぐいすんの?

391 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/16(土) 14:23:44 ID:448vqUTT
>>390食べたい気持ちを抑えて我慢します!(´;ω;`)

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/16(土) 14:37:59 ID:T1j8uAMW
いいこと教えてやんよ。
カロリーは食う前に調べろ。
一日の目標摂取カロリーを決めろ。
行き当たりばったりだとまた失敗するぞ。


393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/16(土) 14:41:43 ID:XBExKwG4
ブランクとは書いたが、そもそもお前が自分で勝手に諦めてサボってただけだろうが
通学の片道30分の自転車を徒歩にしろよ
まあお前さんはすぐ再び挫折して今月中には76キロとか年明けにはもっと太ると思う
煽りではなくここまでの感想とこれからの予想

394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/16(土) 14:41:51 ID:X8zZspf6
>>391
見てて飽きん奴だな(^_^;)
学生だから言わずもがなでふれなかったが
明日から朝早く起きて、
人目が恥ずかしいなら夜明け頃にでもウォーキング1時間してこい。
そしたら朝飯は食えるし、昼・夜のドカ食い衝動も抑えやすい

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/16(土) 14:55:07 ID:YYIeEIA1
今はまだ有酸素運動30分ぐらいでいいけど最終的には1時間はやって欲しいな。
あと夜はちょっと少なめの方が面白いぐらいスルスル痩せるよ
はやく頑張れわしも今ダイエット中。一緒に頑張ろう!


396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/16(土) 16:26:10 ID:trm4+lS9
>>390
別に食べてもいいんだよ。昨日も言ったけど高タンパク低脂肪ならササミなら100グラム100キロカロリー タンパク質19 脂質0.8
砂肝100グラムも同じくらい 皮無しの鶏肉は脂質が低い

食べるなとは言わないけど食品調べて選んで食べたら食べきれないって

走るのは恥ずかしいってw人間そんなに見てないよ 一瞬じゃんw俺なんか普通に商店街とか走るよ
同じコース飽きるからいろいろ行く、後音楽聞きながらだと楽しいよ

397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/16(土) 16:27:51 ID:trm4+lS9

>>391
でしたすんません

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/16(土) 16:34:05 ID:T1j8uAMW
>>396
いや、たぶんこいつ自炊してないからムリだと思う。
飯は親が用意してくれるらしい。

399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/16(土) 16:47:12 ID:trm4+lS9
そうなんだ

ならモスとかファーストフードはやめな

夜は自分で作るようにするか母親に言って高タンパク質低脂肪食材にしてもらわなきゃ狙ってる細い締まった体型体脂肪15%くらいかな?まで下げるのにかなり運動量上げなきゃ行けないから学生君には大変だよ

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/16(土) 16:54:44 ID:T1j8uAMW
>>399
残念ながらガイシュツ…。
挫折前の>>1が以下の様にレスをして皆の士気を下げた件。

83 名前:名無しの学生[] 投稿日:2010/09/26(日) 11:36:42 ID:QNXoyzzz [1/7]
>>82

書きたいんですけど親の手料理が多いんでカロリーがわからないんです、、



103 名前:名無しの学生[] 投稿日:2010/09/27(月) 10:54:34 ID:fGmvoLrQ [2/7]
>>101

親は忙しいしあまりダイエットダイエットいっても相手にしてくれないんですよね
でも頼んでみます!!

おー、わざわざありがとうございます!


401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/16(土) 17:03:06 ID:trm4+lS9
www
なるほどね。なんか痩せれないのがわかる気がしてきた。

筋トレして時間潰して帰って来たら直接聞いてみるよサンクス

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/16(土) 17:06:32 ID:be+pHPLk
>>384
薦めといてなんだけど、プロテイン飲みすぎに注意ね
最初は1杯7g/1日ぐらいで飲んでみて
ハードなトレーニングや、食事のたんぱく質足りない時に増やす感じで
あくまでも、食事の補助だから、3度の食事の栄養バランスが大事
熱湯で飲むと固まるから注意

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/16(土) 17:57:19 ID:XBExKwG4
>>1と同じくらいの身長の◆GX3Eshj01M氏の方が今はまだスレ主よりは体重が重いけど
>>1よりも早く結果を出すと思うので彼の方を応援したい

スレ主は食事も運動も生活もだらしがない
俺の周りのデブにも当てはまるけど人間関係にもだらしないんだろうな
「太る性格」


404 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/16(土) 18:08:08 ID:448vqUTT
>>392
そうですね、次からは調べてから食べます!1日は大体1500以内にしようと思ってます。
失敗しないようがんばります

>>393
徒歩ですかー、坂も多いしチャリでも充分だと思ってたんですけど

>>394
何回かチャレンジしたんですけどどうしても朝起きれなくて・・明日頑張ってみます、4時半とかでも大丈夫ですかねρ(・・、)

>>395
了解です、食べる量を少なくってことですか?
頑張りましょう\(^o^)/
>>396
ササミは最近よく食べてます!も少し低脂肪高タンパクを探してみます!
なんか恥ずかしいというか、俺なんか恥ずかしくて商店街走れません(´;ω;`)
頑張ってみます

405 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/16(土) 18:11:56 ID:448vqUTT
>>398
はい、親は結構肉とかだすんで周りがばくばく食ってんのみてるとつらいです(´;ω;`)

>>399
やめます、買ってきても食わないことにします。大変だけどがんばります\(^o^)/

406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/16(土) 18:33:46 ID:XBExKwG4
最近は「食う」とかいう奴が多いが「食べる」って言いなさいよ、言葉が汚い
ま色々書いたが俺みたいな奴に二度と嫌味を言われないように頑張りな


407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/16(土) 19:07:39 ID:knRMAZUQ
何この超狎れ合いスレ

こんな個人スレ削除対象でしょう
くっだらない

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/16(土) 19:29:57 ID:T1j8uAMW
>>407
気に入らないならスルーすればいいだろw
何カリカリしてんだ?

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/16(土) 19:50:42 ID:wOUJRYYx
調べる以前に、ハンバーガーとか問題外。バカじゃね?

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/16(土) 19:54:32 ID:T1j8uAMW
>>404
>俺なんか恥ずかしくて商店街走れません(´;ω;`)

お前の近所、商店街しかないんだ?w
ほんっと頭わるいなー
バカ演じてんだろ?w

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/16(土) 20:22:14 ID:trm4+lS9
>>405
別に商店街走らなくていいんだけどさwww
人目気にしてたら痩せれないって

今日の俺の食事
おにぎり2個
ご飯1杯

砂肝150グラム
榎茸1袋
もやし2袋
豆腐1丁
牡蠣100グラム
を水炊き

嫁が作った豆乳入り
シチュー皿半分
ソイプロテイン21グラム
これでも1500キロカロリーくらい足りないかも

腹一杯だがまだ食わないと筋トレ消費分カロリー足りてない

これが食いきれないってこと


412 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/16(土) 20:27:13 ID:448vqUTT
>>406すいません、気を付けます!

>>409
ですよね、考え甘かったです

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/16(土) 20:30:14 ID:wOUJRYYx
ハンバーガー買うならコンビニでおにぎり買いなよ。


414 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/16(土) 20:30:29 ID:448vqUTT
>>411あっはいww

えー、すごい栄養あるもの一杯たべてんのにそれでも足りないんですか!?

415 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/16(土) 20:33:49 ID:448vqUTT
今日の夕飯は、サラダと小さいソーセージ2本
野菜ときのこと魚がはいった鍋でした、

時間たったら運動してきますo(`^´*)

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/16(土) 21:15:35 ID:H8HbBVwc
>>414
キモイ。

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/16(土) 21:20:06 ID:T1j8uAMW
>>415
で、カロリーいくらよ?
調べてから食べるんだったろ?
サラダ・鍋は何g?
ソーセージは1本何kcal?

それじゃあ1500kcal食ったかどうかなんてわからんだろう。
>>404に書いたのは何だったのか。
有言実行できない性格なんとかしれ

418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/16(土) 21:31:03 ID:NTszjMSp
>>1
菓子類、菓子パン、ジュースやめれば
牛丼食おうが揚げ物食おうが痩せる
1ヶ月食べなければ欲しくなくなる
運動はしてね

419 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/16(土) 21:45:30 ID:448vqUTT
>>417
ソーセージが230
あとは計らなかったのでわかりません

>>418
はい、間食は大丈夫です、がんばります!

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/16(土) 21:46:51 ID:4HUvbcrk
>>385
自由に、というのがある意味一番厄介ですねw
とりあえず今後も筋トレ後に取りたいと思います

>>402
スプーン1杯、ですか
あの少しの粉でそこまで効果がある(でる)、って事なんですね

箸でかき混ぜたら箸につぶつぶ出来ましたが
密林で書かれてるレポ程は気になりませんでした
お湯はアウトなんですね、アドバイスありがとうございます

筋トレ動画は今日会社でほぼ一通りみまして
ある程度しぼりました

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/16(土) 21:53:42 ID:8lOlaXVN
>>420>>402
ザバスのプロテインで7グラムってなら実際のタンパク量は5グラムくらいか?
ささみ20グラムくらいだろ?
飲まなくて良いんじゃね?
まあ、捨てるのも勿体ないけどさ

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/16(土) 21:58:34 ID:wOUJRYYx
>>420
シェイカー買おう!

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/16(土) 22:39:32 ID:e6TtFzRx
39歳男 164cm 73kgで9月初めからダイエット開始。
メインは食事減量、現在68kg前後。

デブは水、塩だけで体重の3%位ならおとせるぞ。
BMIが25以下の人や、長期に掛かるなら栄養も大事だけどな

424 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/16(土) 23:00:50 ID:448vqUTT
今日は50分エアロバイクこいでました!
あんま汗かかなかったけど運動できてるか心配だ( ; ゜Д゜)

今日早く寝たいのになー、だるい

425 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/16(土) 23:04:56 ID:448vqUTT

彼女と電話する時間ダイエットしたいんだけど・・
だるいとは言えないしー、あー

426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/16(土) 23:15:38 ID:m6lp2WgA
いつのまに彼女がいる設定になったんだよ

427 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/16(土) 23:17:53 ID:448vqUTT
こないだだらけてる時できました(´・ω・`)

428 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/16(土) 23:45:08 ID:448vqUTT
体重75・5と変わらずρ(・・、)デジタルの体重測るのほしいなー

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/16(土) 23:54:08 ID:fmL4OLXM
>>428
キチガイ
キモイよ

430 : ◆AIOpnwicxYU0 :2010/10/17(日) 00:05:48 ID:iWA91aFs
今朝(10/16)の体重 53.8
運動
ラジオ体操第1第2×2
その場ジョグ30分
スクワット30回

少し休憩している間に猛烈な眠気が;
明日早いので寝ます
ってもう今日か…

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/17(日) 00:08:19 ID:LAF3HLVX
>>428
彼女に逃げられない為にも痩せろ
もう恥ずかしいとか言わずに、昼間でも外を走れ

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/17(日) 00:20:05 ID:UiRKDa30
>>431
卑屈なデブに惚れた奇特な女がいるっていう設定だから
そういうアドバイスはズレてるよ

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/17(日) 00:39:55 ID:wp7ZgN3H
>>428
ちょっと真面目話だけどさ。
今学生君だろ?
俺は30歳だけどさ社会人になったら大変だよ。代謝は落ちてくるし付き合いで酒とかさ。飲まないなら別に良いけど若い時が楽だよ。
食べないで俺も体重は4年で110〜55まで落としたけどさ
貧弱になりすぎたからトレ初めて
最初は運動も食事も間違いだらけでかなり遠回りして
そっから筋トレして体脂肪減らしてやっと11%になれた
結局間違ったトレ含めて6年www
自分はタバコも酒も好きだからやめないけどその分運動量上げてる
社会人になると代謝も落ちて挫折するヤツが大半。それを食い止めるのは強いコンプレックスか超根性あるヤツしかいない
俺はコンプレックスのほうなんだが正直辛いわwww体脂肪11%からまだ減らすのマジで辛いアホらしく感じる時もあるけど笑われてもそれでもやるわ
コンプレックスバカだからwww
同じようにコンプレックスあるなら成功させるしか解消方は無いんだよ。
まだ若くてみんなに正しく導いてもらってんだから恵まれてて羨ましいよ


434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/17(日) 00:46:08 ID:Gtp0UV1s
導いても実行しないけどね

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/17(日) 00:59:44 ID:wp7ZgN3H
おいwww
熱くなってん俺だけかよwww
女じゃないんだから体重落とすくらいならできるだろ?
今時女でも体重落とすくらいならできるぞ…彼の求めてるボクサー体型は今のままで無理だが…
それも出来ないなら情けなさすぎる
押し付けかもしれないが同じコンプレックスがあるように思えない
ここまで言っても駄目か?

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/17(日) 01:53:38 ID:G1Y05FoV
コーヒーは痩せるよ。腹減ってるけど我慢してます。
ダイエットはほんと一生もんだね。
今33だから中年太りもあるよな。。。。。

437 : ◆GX3Eshj01M :2010/10/17(日) 03:16:28 ID:yuY88hUx
先程運動後に風呂上りで体重計ったら80.6`でした
無性に喉が渇いて夜だけで水分1g(ヘルシア+ウーロン茶)は取ったのでしょうがないと思いますが…

紹介頂いた筋トレTV見て今日からちょこちょこ取り入れたんですが
サイドレイズやったらあまり使ってる筋肉じゃなかったみたいで結構キました
色々試して鍛えられてないトコ重点的にやれればと思います

438 : ◆GX3Eshj01M :2010/10/17(日) 03:35:41 ID:yuY88hUx
>>421
1`のを購入したので暫くは続けてみたいと思います

>>422
ちょっと喉に引っかかったみたいになったので買ってみようかと思います


439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/17(日) 07:05:24 ID:XuocoX9I
Fuck!
>>1の彼女作りたいしーって言う目標はもうないわけね?
じゃあもうそのままでいいよ。
一生そうしてろボケが。

さりげなくリア充アピールしやがって
謙虚にダイエットしたかったんじゃなかったんだね。
残念だ。

漏れはもうここへは来ないヽ(`Д´)ノ
あばよ!

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/17(日) 08:58:01 ID:r0QZVRkg
何この超狎れ合いスレ

こんな個人スレ削除対象でしょう
くっだらない


441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/17(日) 09:11:21 ID:LAF3HLVX
>>437
今更だけど、寝る前は水が良いよ(・_・;)
カフェイン入ってると眠りにくい
味付けが欲しいなら、それこそプロテインで良い

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/17(日) 12:43:45 ID:Ucd0kSNQ
彼女欲しいから、じゃなくて、本当に好きな女の為になら誰だって頑張れるんじゃね?

もしその女がダメでも次がある。って前向きにいけや

443 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/17(日) 13:12:25 ID:hzojPP16
>>433 >>435

やっぱり若いうちのほうがダイエットしやすいんですね

コンプレックスはたくさんあります、太ってる事が大半をしめてますが・・
自分はあまりお酒とかはすきじゃないんでよかったです、がんばります

444 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/17(日) 13:16:11 ID:hzojPP16
>>439
彼女は昔にも何度かいたのでρ(・・、)

リア充はしてないですよ、彼女と出掛けるときとかも周りの目が気になりそっけない態度になってしまったりなどもありますし

445 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/17(日) 13:19:53 ID:hzojPP16
今日の朝ごはんはフルーツヨーグルト111カロリー
昼は焼きおにぎり2つで230カロリー
生野菜サラダ400グラム
生野菜はトマト、きゅうり、レタスを適当にきってのせました

446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/17(日) 14:06:19 ID:wp7ZgN3H
よしじゃあ運動しよう
俺は今1時間半走ったぞ!あと30分は走る

俺も11%からなかなか落ちないけど走るよ

有酸素運動はやると筋肉落ちるからエアロや走ったらタンパク質摂取しなよ

コーヒーは有酸素運動20分前に飲むと効果あるよ

447 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/17(日) 18:47:20 ID:hzojPP16
>>446
いまから運動します!

頑張ってくださいね、だから筋トレとか有酸素したあとに食事とったほうがいいんですね( ; ゜Д゜)

筋トレの前に有酸素でもいいのかなー

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/17(日) 19:01:09 ID:SpWaydH8
>>1
高3ですよね。なら部活も引退しているだろうし、受験も終わったみたいなのでダイエットに専念できますね。

まず1日の行動を書き出して、ここに晒してみてはどうでしょう。
起きてから寝るまで、時刻と行動を全部。
このスレのみなさんはなぜか優しいので、いろいろアドバイスもらえるでしょう。

私は、「母親の家事を手伝う」 を提案します。もうやっているならご容赦。
掃除や洗濯、食事の準備、後片付けetc 。家族に感謝されるし、体動かし続けることになるのでいいと思う。

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/17(日) 19:34:52 ID:wp7ZgN3H
>>445
できれば運動する前もたんぱく質ほしい

有酸素運動はまあダイエット目的なら後先どっちでもいいんじゃない。

筋トレするなら軽めで筋トレメイン後軽めに有酸素かなぁ

でも筋トレ追い込んだら有酸素運動できなくない?

ホントは筋トレで筋肉つけてそれから減量か減量して体脂肪落としてから増量して筋肉つけるほうが良いんだけどね。そこまで先を見てるかって話しになるけど…



450 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/17(日) 21:12:28 ID:hzojPP16
>>448
そうですね、書いてみます

家事なんかほとんど手伝ってません(´;ω;`)
やってみます

451 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/17(日) 21:15:21 ID:hzojPP16
>>449
そうですね、筋トレをきつくすると有酸素やる気がかなりうせます泣

筋肉は部活をやってたのもあり結構あると思います、力も強いほうなので!体脂肪落としてから筋肉つけてもいいんですか?

452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/17(日) 21:55:32 ID:wp7ZgN3H
それなら毎日鍛えなくてもいいんじゃない。早く落体脂肪落としたいなら有酸素運動メインで
ただそれでも有酸素メインだと筋肉減少はするから適度にトレーニングはいるけど

筋肥大マッチョ目的じゃないしトレ週2〜3日あと有酸素でいいんじゃない?

453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/17(日) 22:33:56 ID:LAF3HLVX
>>451
腹筋が辛いだの腕立て伏せが出来ないだの書いてなかったか?(・_・;)
まあ、筋肉がついてるならそんなキツい筋トレしなくても、
腕立て伏せ、腹筋をそれぞれ30回、スクワットを50回、これを2〜3セットしてから有酸素運動を30分〜1時間すればスルスル痩せるよ。

すごい誤解してる人がいたけど、
筋肥大あるいはパワーアップが目的の筋トレが休養が必要であって
ダイエットの足しにする筋トレなら毎日で十分。

ついでに
普通の人間に出来る程度の自重筋トレじゃ筋肥大なんて不可能だから気にする必要なし。

454 : ◆GX3Eshj01M :2010/10/18(月) 01:44:59 ID:GI1XDrAD
今風呂上がって79.8`でした

結果から言うと結局昨日のは水脹れだったんだと思いますが
今日は色々あって食べ過ぎまして、正直また増えると思ってました。
昼は会社の付き合いみたいな感じで泣く泣くこってこてのカロリーの塊みたいなお好み焼き…
1000カロリーはあったんじゃないですかね?orz
夜は久しぶりに再開した人がいてちょい食べ過ぎ
運動始める前は82`あり落ちて1`と思っていたのですが…。
筋トレTV見て色々試したのもあり
筋トレだけで1時間半近く費やしたのが良かったんでしょうかね?
その後エアロバイクで30`漕いでから風呂入る前だけですと80.4`でした
ただほぼ痛み引いてた背中がまた痛くなる前みたいな前兆っぽい嫌な具合ですが汗

>>441
お気遣いありがとうございます
私は基本こんな時間に活動してますし
もう体が慣れてるみたいでちょっとのカフェインなら効かないみたいで既に眠かったり

455 : ◆AIOpnwicxYU0 :2010/10/18(月) 08:35:18 ID:3oP/WF97
とりあえず体重だけ
昨日 53.4
今朝 54.0
三歩進んで二歩さがる…むくみ期突入?
運動の記入は後ほど

456 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/18(月) 12:59:15 ID:YbljeM3L
>>453

30回3セットにしてみます!

スクワットかなり筋肉痛になったんですけど毎日やったほうがいいですよね?

今日の朝食はフルーツヨーグルト111カロリー
昼は野菜炒め、卵焼き、柿、ご飯、水餃子でした、学校だったため計れませんでした(T_T)すいません

457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/18(月) 15:32:03 ID:VDDYwwSA
>>456
スクワット50で筋肉痛?
筋肉があるんだかないんだか(^_^;)
足ならバイクでも使うだろうから、スクワットの回数は減らしてもダイエットに悪影響は無いと思うよ

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/18(月) 16:03:16 ID:CCmCqaqk
自分の意志の弱さが体型に出てる…
こんなのは卒業したい。がんばる。
内面を鍛え直すのと同時にデブも卒業する!!
153/57/28%
50kg目標

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/18(月) 16:32:41 ID:VDDYwwSA
>>458
頑張ろう\(^ー^)/

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/18(月) 17:15:10 ID:dH2QtvqM
自重トレでも筋肥大はするよ
普通に30回できるまで筋肥大する。それ以降の回数は筋持久力トレになる
その後スロートレーニングに変えて30回までは筋肥大する
それ以降はマシンが無いと筋肥大しないがそこまでは筋肥大はする
ついでに筋肉痛が起きるくらいの筋トレは毎日やっては駄目。ただし筋持久力トレと腹筋なら毎日やっても良い


461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/18(月) 17:24:42 ID:dH2QtvqM
腕立て伏せで頭打ちが来たら片手とかスクワットは片足とか頭打ちが来たら自重を重くすればそのぶんスロートレーニング30回まではするという事

もちろんマシンのほうが効率は良いがお金は使わない


462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/18(月) 17:38:18 ID:sMchrPWz
1ヶ月経とうしてるが痩せる気配ないとか、>>1はどんだけ食ってるんだよ

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/18(月) 17:52:12 ID:NowvfVDL
http://slimbody.ni-moe.com/

簡単に痩せちゃった・・・

464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/18(月) 19:41:27 ID:dH2QtvqM
>>462
謙虚で悪い子じゃなさそうなんだけどねwww

>>453
質問なんだけど自重トしかしない俺は片手で腕立て伏せノンロックスロートレーニングで15回出来て普通の人より胸も腕もかなり筋肉質なんだけどこれは筋肥大ではないんですか?
おれまだまだ知識無いから筋肥大じゃ無かったら残念ですわ
勉強し直します

ダイエット目的でも筋持久力トレ、腹筋以外で筋トレして筋肉痛でも次の日トレして効果ありますか?
筋トレはダイエットでも筋力のアップにするものだと思ってましたが、消費カロリー足りない為の筋トレなら走ったり筋持久力トレしたほうが良いと思ってました。

毎日死ぬほど自重筋トレしてもいいっすか?マシン専門じゃないんで教えてください


465 : ◆AIOpnwicxYU0 :2010/10/18(月) 20:34:29 ID:3oP/WF97
先日、本格的な(男性向けのちょっとハードそうな)筋トレ本を買いました
ただ膝や腰への負担の度合いが書かれてないので>>295のサイトと併せてやっていきます

昨日の運動
ラジオ体操第1第2×2
スクワット30回
レッグレイズ10回×3
リバースプッシュアップ10回×2

ジョグはなしで筋トレをゆっくりやりました
胸筋のトレもするつもりでしたがリバースプッシュアップで腕が笑ってしまって断念
かなりきついですねこれ;

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/18(月) 20:37:22 ID:VDDYwwSA
>>464
周りを良くみてみな。
片手どころか両手でも腕立て伏せ出来ない奴がいる。

厳密な自重とは違うが背中に米袋でも担いで腕立て伏せ出来りゃ負荷の調整も可能だし。

ただ、書いてる通り普通の奴にはそこまで出来ない。
せいぜい、体が軽くなってからヘコヘコするのが精一杯。

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/18(月) 20:51:16 ID:VDDYwwSA
>>464
筋トレの場合
(片手で腕立て伏せをそれもスロートレ並み早さで出来るなんて、素晴らしい人は別にして)
筋肉に刺激を与えることで成長ホルモンの分泌を誘発し脂肪分解を起こしてくれる
という説がある。
俺は、この説の信奉者だ。
その為に、ダイエットの効率を上げるのと、家庭用エアロバイクの耐久性も加味しての提案だ。
筋力アップが目的なら話も違うが、
何にしても消防士なみの筋力を誇る君には無関係な話だ。

まあ、君の体はさぞ皆さんの励みになると思うからアップしてみたらどうだ

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/18(月) 21:11:09 ID:dH2QtvqM
ふーん
じゃあ筋持久力トレ後有酸素でいいんじゃないの?

筋トレじゃないと駄目かい?

体見せろかwww
俺は1のためにスレ続けてきたから1が見たいってならいいよ
どう見せるんだ?
詳しくわからないんだ。やり方教えてくれて1が見たいってならいいよ


469 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/18(月) 23:56:57 ID:YbljeM3L
>>457きつかったです、よく接骨院にいくんですが毎回上半身の筋肉があって下半身は全然ないって言われます。だから余計にバランス悪くみえちゃうんですよね
スクワット15回を3セットにしました


470 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/19(火) 00:00:27 ID:SPq+Pk7X
>>461 >>462ありがとうございます、スロトレですか、普通にやるのとスロトレ実際はどちらが効率のいい方法なんでしょうか・・やってる感じではスロトレのほうが効いてるような気がするんですけど

471 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/19(火) 00:04:05 ID:SPq+Pk7X
464>>いえいえ、みなさんにアドバイス頂いてるのに上手く結果残せなくて申し訳なく思ってます(´;ω;`)

俺は別に疑ってもないんで体みせなくてもいいと思います

喧嘩はやめましょうρ(・・、)

472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/19(火) 01:07:08 ID:nRaBtyCo
>>467だってさ
まあ確かに自分も悪い言い方したと思うよ。そこは大人げないと思う。すいませんでした。
筋トレ後の脂肪燃焼率アップは知ってるよ。燃焼効果高いと思うから1はそれでも良いと思う。
1は自分でやって効果があるヤツをやればいいよ。

1と俺は似たコンプレックスを持っていたから助けたかっただけ

174センチ110キロ〜でも55キロになれる、今は増量して60キロだが、体脂肪も落とせるよって

もともと大学推薦もらえるくらい部活してたから確かに筋力的には1より有利かもしれないがデブと言われて悔しい気持ちは俺も同じだから

>>1には方向変わって悪かったと思ってる


473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/19(火) 01:30:15 ID:KEHo1sqn
174・85のピザだったんだけど、先週から筋トレでダイエット始めた

内容は、腹筋・背筋40回3セット、30回1セット

一時、82.8まで軽くなったのに、この三日で84まで戻っちゃった
でもBMIは25.4から23.2くらいまで右肩下がりに落ちてる

これって筋肉ついたせいで重くなったってこと?
痩せるならジョギングとかもした方がいいのかな?

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/19(火) 01:49:53 ID:nRaBtyCo
できたよ
特定は勘弁だから修正はさせてもらったぞ
嫁に怒られる

見にくいとか批判は勘弁してくれよ
174センチ110キロ〜55キロ〜60キロ
今日の体重は59 体脂肪11.5%
筋トレは今日は休息日基本2〜3日おきにスロートレーニングと筋持久力トレーニングだけマシン無し。あと有酸素運動。
マシントレーニングの人やマッチョにはガリと言われるからそういう批判は無し。筋肥大目的とか太くなりたいわけじゃないから。
59キロでの筋量とあくまで体脂肪減少目的トレの中での話だからな

http://imepita.jp/20101019/045520

110キロからなりましたよ。これでいいか疲れたよ

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/19(火) 02:10:07 ID:8i3LfQ/V
>>474
すげー(・_・;)
でも、身長174もあるその体がたった60キロか?
ひょっとしてプロボクサー?

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/19(火) 02:53:15 ID:nRaBtyCo
足の筋肉量が少ないと思います。走りますし自重ですから

ボクサーに比べたらまだまだショボイです。
ただ>>1にデブでも痩せれるよ意識を持ってくれたら嬉しいですわ

http://imepita.jp/20101019/096080
風呂上がりなので58.5です。

嫁に切れられましたので画像系はこれで終わらしてくださいね

争いはホントは嫌いなんですわw


477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/19(火) 06:28:16 ID:nRaBtyCo
なんかいろいろあって寝れなかった

暇なんで一つネタバラシ意地になって普段片手腕立て伏せ8回までしかしないのに片手で無理に15回やったら右肘イカれたwww
俺アホですわwww
どやされるしwww

争うと良いことない…>>1に教えられたよサンクス

478 : ◆GX3Eshj01M :2010/10/19(火) 09:03:36 ID:0P0cFba7
帰宅後うたた寝してしまい起きると喉に痛みが。
少し寒気もしたので大事を取ってそのまま寝て起きて体重量ると80.2`でした
夜と朝で体重が違い過ぎて可笑しいと思ったら
引っ張り出したパジャマだけで0.7`もあってビックリした

寒気は引いてるので仕事いく前に少しやろうと思っています(今日は昼から)

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/19(火) 10:56:34 ID:dKYrwsx0
WiiFitに体重測定不能と言われたので減量初めて一ヶ月
8kg減だけど、鏡見てみると人間じゃないねコレ

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/19(火) 14:23:50 ID:0P0cFba7
運動&風呂後に78.8`。昼食後には79.6`でした


481 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/19(火) 18:00:36 ID:SPq+Pk7X
>>476
なんかがんばる意欲ふえました、ありがとうございます!あの、、痩せて顔つきというか顔に関して変わったことありますか?



482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/19(火) 18:31:19 ID:nRaBtyCo
>>481
別人になる。110〜60 だともう違う人
頬が全く違う



483 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/19(火) 19:22:05 ID:SPq+Pk7X
>>482
俺はいま75です、それを平均まで落とせれば変わると思いますか?(´;ω;`)質問ばっかですいません

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/19(火) 19:40:17 ID:nRaBtyCo
スタイルが良くなって着れる服が似合うようになれば格好良く見られるよ!顔がめちゃ変じゃなければね

普通までになれる筋力と体力が作れたら
まだ絞れるって欲が出てくるよ。

痩せて格好良く見せたいなら標準だと筋肉がないと見えないかも
体脂肪の問題もあるけど身長から110引いた体重辺りから痩せててもスタイルは良く見えてくると思うよ。まあ焦らずとりあえず標準体重目指してそれから考えよう

485 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/19(火) 23:02:29 ID:SPq+Pk7X
>>484なるほど・・
ってことは俺の場合57とか58が平均体重ってことですか(´;ω;`)がんばります!

あと横顔?ってか顔がでかいのと鼻の横の線が悩みなんですけど痩せてからマシになりました?


今日の運動は腹筋、鉄アレイ、腕立て伏せ、スクワットを15回3セット
そのあとエアロバイクを40分やりました


486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/19(火) 23:21:32 ID:nRaBtyCo
顔が大きいのは顔の肉は無くなるけど骨格は変わらないよ。でも肉が落ちれば小さくはなると思うよ

ほうれい線は太って頬の肉で線になってるのか、もともとほうれい線があるのかわからないからそれは痩せないとわからないな。
痩せて残って気になるならクリーム塗るか美容整形行くしかないと思うよ

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/19(火) 23:30:45 ID:nRaBtyCo
運動はそれで疲労感があるなら良いと思うよ。今はダイエット目的なら他の人のやり方とかいろいろやってみて効果があるヤツをやれば良いよ。

基礎代謝以上食べてカロリーオーバーしないよう食事だけは気を付けて

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/19(火) 23:42:37 ID:nRaBtyCo
あと平均体重と標準体重は違うよ。167センチの標準体重は61キロくらい平均体重はもっと上かな…調べてw

美容体重が55キロくらいかなキツイけどこれを最終目標くらいにしてくとダイエットの細さだけは手に入いるよ



489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/20(水) 00:02:03 ID:CreORD8m
宣言から1カ月になるのに体重が全く減らない >>1 って何?

毎日体重を計るだけでも痩せると言われているのに。(参考:ためしてガッテン)
結局、食いすぎなんだろ。自制できないなら、もう諦めろ。

490 : ◆GX3Eshj01M :2010/10/20(水) 03:15:34 ID:glZ9WWke
運動前79.8`→運動&風呂後78.7`でした

プラシーボ効果かも知れませんがプロテイン飲みだしてから
体の痛みとかが引いてきた気がします
腰にまだ多少痛みみたいな違和感みたいなのはありますがこないだより全然平気です

痛みといえば痩せてきてる証拠なんでしょうけど…
座った時とかエアロバイク漕いでる時とか尻が痛くなってきました
嬉しい反面ちょっと困ってたり

491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/20(水) 07:38:09 ID:L8MAcVdv
>>490
おめでとう\(^ー^)/
座布団敷いて、頑張ろう!(b^ー°)

風邪の季節だから、ビタミン、ミネラルに不足が無いよう注意だぜ

492 : ◆AIOpnwicxYU0 :2010/10/20(水) 07:43:03 ID:3lGsIb21
昨日 53.4kg
今朝 52.8kg でした
二日連続爆睡…気がついたら朝 orz

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/20(水) 08:09:57 ID:L8MAcVdv
>>492
そういうこともあるわな(=゜-゜)(=。_。)

494 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/20(水) 19:05:53 ID:T2Dm2qRx
今日の昼御飯はおかかのおにぎり二個

夕飯は、チゲスープ、ご飯120グラム
シーチキンサラダ110グラム
です、運動は夕飯前に腹筋、腕立て伏せ、スクワットそれぞれ15の3セットのあとエアロバイク40分

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/20(水) 19:10:42 ID:qHrcFFtE
シーチキンサラダのシーチキン(ツナ)はもちろんスープ煮だよね。

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/20(水) 19:13:25 ID:L8MAcVdv
>>494
朝食ってないのか?(・_・;)

497 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/20(水) 19:15:22 ID:T2Dm2qRx
>>495缶のやつです

>>469朝寝坊して食べれませんでした

498 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/20(水) 19:20:30 ID:T2Dm2qRx
なんで太ってると老けてみられんだろρ(・・、)

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/20(水) 19:28:15 ID:qHrcFFtE
>>497
スープ煮も皮です。
同じ缶でも違うんです!!

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/20(水) 19:31:32 ID:L8MAcVdv
>>498
×老けてみられる
○オッサンにみられる

禿げてみろ?もっと辛いぞ

ところでツナ缶の質問、答えになってないぞ(≧∇≦)
良く缶をみてな
個人的には細かいな(・_・;)だが

501 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/20(水) 19:52:38 ID:T2Dm2qRx
>>499そなんですかρ(・・、)
>>500顔のしわが問題だと思うんですけど・・痩せたらまともに見られますかね(´;ω;`)
ブレークタイプ、ライトミート、だそうです、どこに書いてあるんですか?

502 :499:2010/10/20(水) 19:57:49 ID:qHrcFFtE
皮×
缶○


缶横の栄養成分表示に書いてあるよ。
つうか、今まで気にしなかったとか??



503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/20(水) 20:01:38 ID:L8MAcVdv
>>501
太ってるのに皺?
身が余って弛んでんじゃないのか?

ツナ缶の件は、個人的には重要視してないけど、
サラダ油の代わりにスープ使ってる奴は缶に書いてると思う

504 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/20(水) 20:08:23 ID:T2Dm2qRx
>>502
大豆サラダ油って書いてあるんでスープじゃないっぽいです、スープのほうがいいんですか?気にしたことなかったですρ(・・、)

>>503
笑うと鼻の横のしわとかすごいんですよね、頬の肉がすごいっていうか、顔に凹凸?がないんですよ
かなり色黒なんで尚更ふけてみえるそうです

ありがとうございます、わかりました\(^o^)/



505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/20(水) 20:11:52 ID:L8MAcVdv
>>504
片手腕立て伏せの兄ちゃんみたいになる頃には、
顔の方も落ち着くよ


506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/20(水) 21:28:47 ID:7wfde4X3
兄さんw
…もう31歳なんでおじさんですわw


>>504
ほうれい線気になるなら今からでもクリームでマッサージとかしてみたら?

ほうれい線でググればわかると思うよ

507 : ◆GX3Eshj01M :2010/10/21(木) 04:30:18 ID:DjmLcmTY
運動前80.1`→運動&風呂後79.0`

密林で頼んでたシェイカーがやっと届きました
気持ち的なものでサバスのヤツにしてみました

箸だと粒が出来て喉に引っかかるので口の中ですり潰しながら飲んでたんですが
シェイカーがこんな偉大だとは!
正直綺麗に溶けるのか半信半疑でしたが小さな粒すら出来ず
綺麗なココア状態でいつもより美味しく頂けました

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/21(木) 06:01:06 ID:1KrFtLQD
>>503 31かぁ…良いね♪
オトコは30からじわりじわりと魅力が出てくるんだよー頑張って!

509 : ◆AIOpnwicxYU0 :2010/10/21(木) 08:23:01 ID:i2dGvYjM
昨日の運動
ラジオ体操第1第2×2
その場ジョグ15分
腹筋30回
レッグレイズ10回×3

今朝の体重は52.8kg 昨日と変わらず

510 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/21(木) 09:04:03 ID:Pd5XQ6we
>>505そうですかね、寝顔なんかがない顔の肉がひどくて醜いww
>>506毎回きていただいてありがとうございます( 〃▽〃)
クリームですか、バイトでお金入ったら買ってみます!

朝ごはんは卵かけごはん260グラム

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/21(木) 12:48:04 ID:1S/y5s4x
別に暇だったから良いよ
仕事今は暇な時期だし

クリーム買わなくてもお母さんに乳液とか少しもらったら?

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/21(木) 16:19:56 ID:GTJOhfva
はじめまして
初心者です
他のスレに書き込みましたがコチラへと移動しました

みなさんはカロリー計算はどのように去れてますか
もしくはまたお勧めのサイトありましたら教えて下さい

513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/21(木) 16:26:18 ID:1S/y5s4x
早w

まあ批判とかいろいろあるけどさ頑張って


514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/21(木) 16:29:59 ID:GTJOhfva
ありがとうございます
普段は何でカロリー計算してますか

515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/21(木) 16:39:15 ID:1S/y5s4x
目安だよ!食事は脂質とたんぱく質以外はそんなに気にしてない。正直自分は運動系だからカロリーはそこまで気にしてないよ。もうダイエットではなく体作りだから。

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/21(木) 16:39:37 ID:pPPShBCs
ここがおちゃらけ高校生と病んでるバカと右肘壊れたキチガイのすくつかw   

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/21(木) 16:46:54 ID:1S/y5s4x
そうだよw煽っても争わんぞw片手腕立て伏せ出来なくなった気持ちは分かるまいww
バカだからほっといてくださいね

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/21(木) 16:51:31 ID:RgQfIvQm
>>516
高校生と片手腕立て伏せは意外と良い奴だから絡むなよ(≧ヘ≦)

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/21(木) 16:56:40 ID:7HorHHo5
それは意外w 

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/21(木) 17:06:16 ID:1S/y5s4x
>>518
君は確かダイエット知識が高い人だでしたね。サンクスです

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/21(木) 17:19:46 ID:GTJOhfva
そうでしたか。
サイトによってカロリーが大部違うんですが
食材ひとつひとつ調べた方がせいかくですかね?

522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/21(木) 17:27:26 ID:1S/y5s4x
気にしすぎw君は美容体重なんだよ。しかも女の子。減らすのは食事だけじゃ難しい。食事は今のままでも良いからまずウォーキングはじめてみたら?


523 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/21(木) 18:16:48 ID:Pd5XQ6we
乳液は毎日つけてます!
今日の夕飯は昨日と全く一緒、今度からはスープ煮のシーチキン買います
あー痩せない・・なんでだ??俺痩せられんのか?気持ちが乱れてきた(´;ω;`)

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/21(木) 18:23:24 ID:1S/y5s4x
>>523
体脂肪計ってる?

525 :名無しの学生:2010/10/21(木) 18:27:18 ID:Pd5XQ6we
>>524体脂肪測る機械とかないんです、Wii fitのやつでBMIなら測れるんですけど・・

526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/21(木) 18:31:28 ID:1S/y5s4x
安いのでいいから体脂肪計買いな。しっかり運動してるなら体脂肪は下がってくるよ。ただし同じ条件同じ時間で毎日計ってね。

527 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/21(木) 18:38:49 ID:Pd5XQ6we
>>526わかりました、体脂肪計って手に持つようなタイプのやつでいいんですか?

528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/21(木) 18:48:45 ID:1S/y5s4x
手の方が性能がいいかな。だけど家庭用体脂肪計は現在の自分の体脂肪を正確に計るのは適してない。
だから今から計るなら同じ時間で同じ条件で毎日。そこからの減少を目安としてダイエットしてみたら。
今の自分の体脂肪率をある程度しりたいならトレーニングセンターとかフィットネスクラブとかの体験コースで調べれば正確に近い数字が出るよ。

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/21(木) 19:27:07 ID:1S/y5s4x
トレするからレス入れとくけど
>>527
は体験コースは別にいいからとりあえず体脂肪計買ってみて意識的な問題も含めて

>>521

運動は嫌いかな?自分も美容体重マイナス5キロの55キロまで落としたことあるよ。だけどそれはある程度強い運動と耐えれる体力があったからで出来れば基礎を作ってほしい。運動が駄目ならまた考えるよ

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/21(木) 19:27:28 ID:XxLjL7BF
ん?なぜ>>1は体重を毎日書き込まないんだ?
情報小出しにし過ぎて訳わかんなくなってんのか?
レイアウトはキニシナイから、一日一回この項目を埋めれ。

【体重】

【朝飯】

【昼飯】

【夜飯】

【間食】

【体脂肪】

【運動】

531 : ◆AIOpnwicxYU0 :2010/10/21(木) 20:14:01 ID:i2dGvYjM
>>523
>>333の時はどんな食生活でしたか?
制限しすぎて省エネ体質になってしまった、なんてことは…;
あと、筋トレの種類を増やしたり、普段使わない筋肉を使う運動をしてみてはいかがでしょう
私はウォーミングアップ兼有酸素にラジオ体操をしていますが、程よく全身を動かせるのでお薦めです

532 : ◆AIOpnwicxYU0 :2010/10/21(木) 20:18:08 ID:i2dGvYjM
×種類
○種目
変換まちがい;

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/21(木) 21:29:39 ID:TG8ATHCj
顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→http://bit.ly/bihada-com

534 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/21(木) 21:40:01 ID:Pd5XQ6we
>>528 >>529
了解です、ついでなんで体重計と体脂肪計れる機能が一緒のやつ買おうと思います!今まで体重計デジタルじゃなかったんでρ(・・、)
毎日同じ時間にですね、わかりました!

535 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/21(木) 21:42:58 ID:Pd5XQ6we
>>530
すいません、つい質問のほうばっかに集中してしまってワケわかんなくなってました(´;ω;`)

わかりました!それ手帳に書いて夜にまとめて書きます!体脂肪はわかんないですが・・

536 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/21(木) 21:45:36 ID:Pd5XQ6we
>>531
あのときは高熱にうなされて2、3週間食べ物がまったく食べられずになりそれで落ちました(T_T)だから筋肉が落ちて体脂肪が残っちゃったみたいな体つきなんですよね

ラジオ体操ですか、やってみます!

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/21(木) 22:00:46 ID:RgQfIvQm
>>スレ主
色々やるのは良いけど腕立て伏せと腹筋とスクワットは進化したか?
縄跳びもやるんだろ?(≧∇≦)

ラジオ体操って
ちゃんとやると準備体操がいるような過激な動的ストレッチだって知ってたか?
指導者がいないなら、ただのダラダラ踊りか、怪我するかのどっちかだよ

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/21(木) 22:01:45 ID:GTJOhfva
>>521
>>522さんありがとう。
今の食事とは1500?1200?ですか
運動は1万歩とトレーシー〈 筋トレ〉でよいでしょうか?

ちなみに今日は生理前の食欲に負け1800くらい食べました

まだたべれそうだけど・・・
これからかえって運動か・・

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/21(木) 22:25:20 ID:1S/y5s4x
>>534
買ってみたら刺激になるかもね!出来れば性能が良いやつ。お金無ければ安いので良いよ

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/21(木) 22:30:55 ID:1S/y5s4x
>>538
1800で抑えてるならまだ大丈夫。ストレスも体脂肪を溜めやすくするよ。たまにはガス抜きも必要。切り替えがしっかりできるならドカ食いしても2日3日で戻ります!
1日1500は食べてください!食事回数4回くらいからやってみたら
トレーシー?ってのがわからないけど、今から調べますわ。一万歩はずっと歩いてる訳じゃないよね?

541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/21(木) 22:37:41 ID:GTJOhfva
>>538です>>540さん
1万歩わ通学で2000 大学内で2000帰り 2000 帰ってから残り歩くて感じです。もちろん階段をよく使ったり

食事は四階てどのように配分したらいいでしょうか?

トレーシーメソッド1と3をやっています

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/21(木) 22:42:54 ID:GTJOhfva
訂正
→四回
朝は500 450 250 200 とか具体的に教えていただけたら嬉しいです

543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/21(木) 22:46:26 ID:1S/y5s4x
>>541

トレーシーメゾットは一時間あるみたいだけど全部やってる?

食事は最低3時間空けて、寝る2時間前には 食べ終えてください。なるべく遅い時間にならないようにしてください。

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/21(木) 22:50:15 ID:1S/y5s4x
配分かぁ夜は少な目がいいらしいけど、そんなに神経質になると続かなくなっちゃうよ。だいたい400カロリーの食事で4回で太る訳がないと自分は思う

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/21(木) 22:54:06 ID:GTJOhfva
トレーシーメソッド1はしっかりやってます

朝は7時 昼は13 夜は18 21時くらいに牛乳とかの内容でした

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/21(木) 23:06:10 ID:1S/y5s4x
>>545
1時間やってるんだね?じゃあ運動はそれでいいよ!トレーシーメゾットは調べたけどしっかりやれば女の子にも効果あると思うよ。続けてください!

あとは体重はだけど、美容体重から痩せるんだから直ぐに結果を求めない。最低1ヶ月は続けて、しっかりやってもし体重落ちてなくても体のラインは綺麗になってるよ。毎日体を鏡を見てみるとだんだん締まったとか分かるようになってくるよ


547 : ◆AIOpnwicxYU0 :2010/10/21(木) 23:18:42 ID:i2dGvYjM
今日は昼過ぎに2キロほど走りました、休憩を挟みながらダッシュで
今ちょっと咳と目眩が…風邪?
とりあえず様子を見て、今日のところは寝ます

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/21(木) 23:46:55 ID:GTJOhfva
>>546
分かりました
トレーシーメソッド3は有酸素運動なのでトレーシーメソッド1をやったあと20分程度やってます

食事の件と1日1万歩についてはなにかありますか?
質問したんですが

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/21(木) 23:56:28 ID:1S/y5s4x
>>548食事は自分みたいに体脂肪一桁とか狙ってるわけじゃないから今ままなるべく高たんぱく質低脂肪でモバイルのカロリー計算でいいよ
運動はトレーシーメゾットと一万歩でいいよ正直しんどいでしょ?
あと何で痩せたいの?何キロ痩せたいの?差し支えなければ教えてください


550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/21(木) 23:58:24 ID:1S/y5s4x
食事って振り分けのことかな?

だったらその間隔でいいよ

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/22(金) 00:25:19 ID:I0j2anqE
時間とカロリーの振り分けです カロリーの振り分けはどうですか?
1日1万歩についてはどうですか?
質問ばかりすいません

552 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/22(金) 00:50:59 ID:ZfOJOIyg
>>537
腕立て伏せは楽にできるようになってきてます、スクワットも!腹筋がちょっとまだきついです(´;ω;`)

縄跳び最近やってませんでした、筋トレにじっくり時間かけるようになったんで・・

今日の運動
腕立て伏せ、腹筋、スクワット、鉄アレイ、15の3

エアロバイク30分

だいたいいつもと変わんないです
体重はかったら75でした、減らないな( TДT)


553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/22(金) 00:51:02 ID:i5iFoz+O
>>551
時間はそれでいいよ。3時間空けてれば

カロリー振り分けは気にしなくていい均等で380とかにしてみたら?正直1500も1600もその運動強度なら大丈夫。
トレーシーで運動強度あるから一万歩は無くてもいいくらい。

君は痩せる必要条件揃ってるよ。ただ期間が短いだけ。人間は水分と同じで体を調整するから普通の生活してれば太った人は痩せる、痩せた人太る、それを無理して痩せようとしてるんだからね!不安なのも分かるけど今のまま続けるのがベストだと思うよ。

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/22(金) 00:53:17 ID:i5iFoz+O
>>552
珍しい起きてたんだw
鏡で自分の体見てみてどう?

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/22(金) 00:54:12 ID:I0j2anqE
シンドイです
無理矢理1万歩て感じです

あと41℃で半身浴で一時間半のあいだに出たり入ったりしてあせ流すより

高温反復浴にしようと思ってます。
200カロリー位消費出来るとサイトでみたので
実際はそんなに減ってないだろうけど

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/22(金) 01:03:49 ID:I0j2anqE
ちなみにあと三キロです
最終目標は41までです

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/22(金) 01:06:59 ID:i5iFoz+O
>>555
浴系はやるなとは言わないけど水分しっかり取ってやりなね。嫌な時はやらなくていいくらいだよ

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/22(金) 01:12:37 ID:fn/kQ1Gy
>>552
全身写真撮ってる?
撮ってたら一度見比べてみ
しかし20キロぐらい痩せたことあるなら停滞期の可能性はないか?
人によるけど長いと半年ぐらいびくともしないこともあるし

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/22(金) 01:16:14 ID:i5iFoz+O
>>556
3キロ…もうモデルさん並だねw

うちの嫁くらいガリガリになってしまうよT-T

でも痩せたいんだよね気持ちはわからなくはないが辛いよ。

560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/22(金) 01:20:46 ID:I0j2anqE
上がったあと摂取してますね。
今日は遅くまですいませんでした。
今日は生理前かでいつもよりかなりたくさん食べました。そのせいか風呂入ったら何もしなくても勝手に汗が出てびっくりしました

食べるのも大切ですね

ちなみに食事ですがお腹空いてなくてもたべるべきですか?

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/22(金) 01:25:06 ID:i5iFoz+O
>>560
あとでお腹空いて食べるくらいなら食べて。我慢しきれるなら無理して食べる必要はないよ

562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/22(金) 01:47:50 ID:I0j2anqE
徐々に摂取カロリーをあげていきたいと思います。
足りないビタミンはサプリメントを使って補いたいと思います。

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/22(金) 01:58:34 ID:i5iFoz+O
そうだねしっかり食べてください。うちの嫁は少食で食べないから心配して無理やり食べさすくらい。
健康的にね

564 : ◆GX3Eshj01M :2010/10/22(金) 05:04:28 ID:uhLtlUnZ
運動前81.0`→運動後79.9`

起きたら既に風邪の症状が出ていて体が熱っぽいながらも軽症といった具合
一応ガッツリ食べて薬飲んで寝て体調良かったのと後々怖いので結局いつも通りやりました
やっぱ風呂後熱いからとクーラー入れっぱなしがいけなかったですねorz

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/22(金) 07:24:07 ID:Mtjyj7tn
>>564は本当は49歳46キロ独身フリーター
単なるキチガイの釣りです

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/22(金) 08:20:14 ID:I0j2anqE
>>562です

おはようございます。
昨日たくさん食べ過ぎて今朝は牛乳のみです。
恐らく今日はたくさん飲み物を飲みそうです。
[PMSにより]
出来るだけジュースは控えます
152で41なら全くモデル体重じゃないですよ

567 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/22(金) 08:56:27 ID:ZfOJOIyg
>>554
顔でかくて萎えます(´;ω;`)
体も二の腕ぷるってるし、おっさんみたいな体してます((T_T))

568 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/22(金) 09:04:09 ID:ZfOJOIyg
>>558
全身鏡ないんで上半身だけでもいいんですかね?
痩せたの一年くらい前なんでたぶん大丈夫です!(´;ω;`)

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/22(金) 09:28:42 ID:fn/kQ1Gy
>>567
もっと全身をくまなく鍛えてみろよ
腕立て伏せじゃプヨった二の腕の肉は落ちないぞ
つか腕立て伏せは大胸筋のトレだからな
上腕二頭筋ならアームカール、上腕三頭筋ならリバース・プッシュアップ
検索するか本でも買うなりしてやってみな

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/22(金) 09:29:46 ID:i5iFoz+O
>>566

一つ聞きたかったんだけど自分は太ってると思う?

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/22(金) 09:31:50 ID:i5iFoz+O
>>567

そうじゃなくて1ヶ月くらい前と今と鏡見て体つきの変化は感じる?

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/22(金) 09:41:38 ID:g4OaZYHr
何この超狎れ合いスレ

こんな個人スレ削除対象でしょう
くっだらない



573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/22(金) 09:54:11 ID:fn/kQ1Gy
よく見たら鉄アレイはやってたのか(アームカール?)
だったらリバース・プッシュアップをやるといい
振り袖肉が落ちる
あと、背筋と腹斜筋を鍛えると逆三角形になるよ
一度に全部鍛えるんじゃなく、一日おきに交互にやっていけばいい

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/22(金) 10:52:04 ID:TluUxPpE
>>572
はいはい、リピートしない。
アク禁されちゃうよ?

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/22(金) 12:50:08 ID:gSScqPiL
>>567
腕立て伏せ15回が楽に出来て、上腕がプヨってる?
もう膝なんかつけてないよな?
片手腕立て伏せさんを怒らせた時に、
自重トレじゃ普通の人間は筋肥大出来ないって書いたのは、
ある意味自重トレの利点の裏返しでもある。
ほぼ大胸筋だけ鍛えられるベクトラルフライのマシンと違って
腕立て伏せだとほぼ上体の荷重を腕2本で受けなきゃならんから、
前腕、上腕、肘・肩関節、までは酷使する。
片手腕立て伏せさんは、無理して肘痛めたらしいけど。
そういう意味で真面目に腕立て伏せやってれば、腕のトレーニングってどうでも良いくらいのはずなんだが?
腕さえパンプアップしてないんじゃ、大胸筋に効いてるかどうかも怪しいよ。
後、どうしても腕のみもってなら
アームカールした後、続けざまにフレンチプレスやりな

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/22(金) 14:11:19 ID:i5iFoz+O
>>575

別に怒ってないよw
むしろ感謝してます。足をうpしなかったのは足は自重だけでは限界だからまだ自信がなかったから、けど君の米袋で思い付いて最近使わなくなったテレビ持ってスクワット始めたよw 久々に筋肉痛来たw
筋肥大は目的じゃないけど新鮮だったよサンクスです。
俺もダンベル買おうかな

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/22(金) 14:21:50 ID:gSScqPiL
ダンベル買うくらいなら、小遣い節約してスポーツジム行った方が良いよ。
公営のなら安い所もあるし。
あの体に効くダンベルなら下手すりゃ床も抜けかねないw
それは別にしても嫁さんに邪魔(;`皿´)って怒鳴られるよ。

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/22(金) 15:24:58 ID:fn/kQ1Gy
>>568
おk。あとメジャーがあればサイズ測るといい
しかし本当に食事減らしてるのか?記入漏れはないか?
ポテチ2〜3枚やコーヒー一杯だって積もり積もったら結構なカロリーになるぞ
「食事減らしてるのに痩せない!」って奴はこういう細かいの書いてないことが多い

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/22(金) 15:44:24 ID:i5iFoz+O
>>577
ジムか…確かにねw
許してくれるだろうかwかかあ天下なので(T-T)

ダンベル突き抜けワロタw俺超人じゃん。足と背中はまだショボイショボイ


580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/22(金) 16:22:54 ID:I0j2anqE
>>566です
思います。
今朝七時半 牛乳200

12;30かぼちゃまん

16;00 小さなビーフシチュー ご飯140 温泉卵

901カロリー

581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/22(金) 16:51:02 ID:i5iFoz+O
>>580
そう。自分は美容体重以下で今は痩せすぎてると思ってるよ。痩せたかったから痩せたけどそれを少し後悔もしてる。
君と同じ悩みの人いたけど世間はこう思ってるよ!これみても痩せたいならそれならもう最後まで頑張りな。
http://m.oshiete1.goo.ne.jp/qa/q5647517.html?uid=NULLGWDOCOMO&sid=9b3244878e3e7e9608c70ee35595a48b450e2138

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/22(金) 18:05:50 ID:TluUxPpE
>>581
うわ、病人きめぇww
なに?その上から目線ww

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/22(金) 18:19:22 ID:i5iFoz+O
>>580
別にするなとは言ってないよ。本人の自由。ただ履き違えないでほしかったのは体重を落とすことがダイエットではないと言うこと。自分が110キロ〜55キロまで落として分かったのはそれが自分の求めていた体型になってなかったってこと。
『自分のことを痩せてるって思ってる…けど体つきを締めたい』ならダイエットだけど体重を無理に落とすダイエットはダイエットではなくなるよ。それを理解した上で続けてください。

584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/22(金) 18:22:33 ID:i5iFoz+O
>>582
別にキモくていいよw
間違いを起こさないでほしかっただけだよ。

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/22(金) 21:12:58 ID:zLUJtMvE
582
そんなに気持ち悪いか??むしろ正しい話

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/22(金) 21:37:47 ID:i5iFoz+O
いや…もうこの話はヤメよまいwww。あの子にはある程度教えたし、あとはあの子が決めればいいよ。

ただ俺は間違ったこと言ってないと思うよ。自分が凄いとは思わないが174センチ110キロの巨デブから55キロの拒食症寸前まで行って今は約60キロで体脂肪約11%…そんな奴あんまりいないだろwww?
体型と闘って求めた体型まで約12年だwww
アホだろバカだろ?www
でもアホバカで結構。俺はガリ痩せも巨デブも両方の気持ちを体験した。間違って俺みたいに苦労してほしくない。だから物申すだけ
煽りたいと思う奴はある意味尊敬するから皆さんどうぞ!右肘イカれるから相手はできませんがwww


587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/22(金) 22:17:21 ID:i5iFoz+O
今愛知テレビでいい番組やってるねw

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/22(金) 22:18:13 ID:hzOagkO4
>>586
草はやしすぎやろwww

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/22(金) 22:32:52 ID:zLUJtMvE
587
ニッポンのミカタ見た!!スゲー隠れ肥満!!お前はしっかり指摘したぞ

590 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/22(金) 23:10:43 ID:ZfOJOIyg
>>571
よくわかんないです、あんま変わってない気がします

591 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/22(金) 23:12:25 ID:ZfOJOIyg
>>573リバースプッシュアップやってみます、
これも大体15の3くらいでやればいいですかね?

592 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/22(金) 23:15:44 ID:ZfOJOIyg
>>575
なんか二の腕だけじゃなく手首らへんとか腕全体がぷよってて筋とかがみえてないんです

まじですか!?じゃあ今までのは無駄だってことになっちゃいますね・・(´;ω;`)もう少し様子をみて変わらなかったらやり方変えます

593 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/22(金) 23:17:57 ID:ZfOJOIyg
>>578
了解です!メジャーで計って毎日ここに記入します!

あー、友達が飲んでるジュースとかさりげなく一口もらっちゃったりしてます(´;ω;`)
一口なら大丈夫かなって思っちゃってます

594 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/22(金) 23:21:29 ID:ZfOJOIyg
今から運動しようと思うんですが頭いたい喉いたいの風邪みたいです(´;ω;`)運動しんどい・・どうしよ

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/22(金) 23:27:09 ID:zLUJtMvE
???(;´д`)(;´д`)

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/22(金) 23:29:00 ID:I0j2anqE
夜 水餃子 白菜のスープ
トレーシーメソッド1 ダンベル意外全部

トレーシーメソッド3 有酸素運動コンビネーション1から3

踏み台10分
全部で1時間30だ

最近できてなかたら汗がでてきもちい

しかしウンチが出ない
昨日たくさん食べ過ぎてつまってるかな

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/22(金) 23:42:47 ID:zLUJtMvE
596
鋼鉄の女(;´д`)

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/22(金) 23:49:58 ID:i5iFoz+O
>>589
サンクスです。

>>590
そうか変わらないか…流石に挫折しそう。風邪ならやめときな無理しても怪我するだけ。おやすみ


599 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/22(金) 23:55:02 ID:ZfOJOIyg
>>598あきらめません!

だるいけど我慢してやってます、おやすみなさい(´;ω;`)

600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/23(土) 00:04:33 ID:hRNudJg3
>>1
いっつも75kgって......体重計が壊れてたってオチはやめてな。

601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/23(土) 00:07:50 ID:dxrHCY/b
598
スンゲーお人好し馬鹿!!だが好きだ!!

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/23(土) 00:08:37 ID:KvzNkgqE
アドバイス厨って絶対引きこもりキモオタニートだと思う
既婚者職ありアピールしてたけど嘘っぽい
精神病んでる奴多いスレだな
類友か

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/23(土) 00:13:30 ID:m3x5kSXl
>>601
あんた男だろwww

>>602
体、体重、の次は嫁を晒せばいいかwwwくだらねー推測してんじゃねーよ!寝てるから写真とろうか?

604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/23(土) 00:22:01 ID:dxrHCY/b
603
男だ!!だが女かもしれない!!

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/23(土) 00:30:42 ID:m3x5kSXl
>>602
嫁見してほしかったら撮って見せたるわ。そのかわり推測だけでテメーは物言ったんだから詫び入れろよ。

606 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/23(土) 00:36:31 ID:6nsQDVcF
22日
朝 チキンナゲット5つ

昼 ツナおにぎり うめおにぎり

夜 焼き豆腐一丁 サーモンのチーズ焼き ササミサラダ 無糖ヨーグルト

間食 みたらしだんご一本、一口サンドイッチ二個
運動 腕立て伏せ10 スクワット15を3セット エアロバイク20分

体重75・5

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/23(土) 00:37:38 ID:dxrHCY/b
602
あちゃちゃ自爆(;´д`)怒らせちゃった(;´д`)


608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/23(土) 00:41:09 ID:Kb8N7YLe
私がいうのも悪いんですが間食多すぎませんか?いっしょにがんばりましょう

609 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/23(土) 00:42:22 ID:6nsQDVcF
アドバイスくれる方や応援してくれる方、いい報告ができなくて本当にすいません(´;ω;`)

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/23(土) 00:46:44 ID:m3x5kSXl
>>602
準備してやるから早くしろ。起こして頼んで殴られんのは俺だからテメー責任持てよ。
嘘ついてない人間に嘘つき呼ばわりとは人間のクズだな。見せたるで答えだせよ。

611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/23(土) 00:51:59 ID:dxrHCY/b
610
本当は恐い人(;´д`)602謝っとけ!!お前が悪い(;´д`)

612 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/23(土) 00:54:35 ID:6nsQDVcF
>>610さん落ち着いてください、ただの荒らしですよρ(・・、)

613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/23(土) 01:10:47 ID:m3x5kSXl
>>602
根性ないな。相手を中傷するときはな、確実に相手が悪い時にしろ。腐った根性叩き直してこい。



614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/23(土) 01:15:46 ID:m3x5kSXl
>>1
悪い。頭冷やして寝るわ。すんません。

>>611
俺もお前が好きだwwwすんません


615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/23(土) 01:19:56 ID:k5Zh5zkd
>>610
ネットで凄んで何になる?
キチガイwww
クズw

>>612
イチイチあげてそんなにレス欲しいのか?
キチガイw
クズw



616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/23(土) 01:29:10 ID:dxrHCY/b
615
お前恥ずかしくないか(;´д`)悪人はお前だキチガイ(;´д`)

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/23(土) 01:41:19 ID:m3x5kSXl
>>615
今のガキは謝る約束も出来ないのか。そこが腐った根性だって言ってんの。当たり前の話だろ。責任の持てない発言のお前こそ社会人かよ。嫁いなかったらお前勝ちだぞwww

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/23(土) 02:09:38 ID:6Z3Jm7vJ
>>1
>>606
項目提示した者だけど、書いてくれてどうも。
で、何で痩せないかやっとわかったわ。
何そのチキンナゲットしか食べてないとか間食にみたらし団子やらサンドイッチって。
ダイエットしてんだから間食しなくて済むような飯を食えよ。

チキンナゲットはマックかな?
散々前にアドバイス貰ってた野菜はどうしたの?
筋肉増やす系の運動してるみたいだからタンパク質は必要かもしれないけど、栄養偏ってない?
こんなこと続けてたら免疫力落ちるし風邪もひきやすくなるよ。

ムリして続けて若干落とせてもすぐリバだね。

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/23(土) 03:24:16 ID:pD5FZAeG
>>606
風邪ひいたならトレ内容の軽さにはケチはつけない。
ただ、食うものはもう少し考えろよ。
低炭水化物ダイエットの真似事の悪ふざけ版か?
痩せたけりゃチキンナゲットだのフライド〜だの食うな。
牛丼で悩んだのまで全部台無しだし、
シーチキンならあのサラダ油全部飲んだのに匹敵する不健康食品だ。
野菜がどうしても食えない家の子なら
小遣いでマルチビタミンでも買ってのまないと病気でダイエットどころじゃないぞ(≧ヘ≦)

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/23(土) 03:35:21 ID:pD5FZAeG
>>片手腕立て伏せさん
嫁さん見たいm(_ _)m
明日で良いっすから

ところで、怒ってるそうなので怒らせついでに
身長間違ってない?
足の筋肉がしょぼかろうが、背筋がしょぼかろうが
足2本腕2本あって身長174もあるあの体が60なかったら、
プロボクサーに減量方法の指導が出来ると思うんだが(^_^;)
60ってならライト級だろ?

621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/23(土) 04:16:45 ID:m3x5kSXl
怒れて寝れないw

健康診断ちょっと前で体重は57だけど身長173.9←これは勘弁してね。
見辛いけど画像限界。http://imepita.jp/20101023/150450

嫁は起きたら頼むよ。顔は見せれないよ。


622 : ◆GX3Eshj01M :2010/10/23(土) 04:45:39 ID:wEdVowrX
運動前80.4`→運動WC風呂後78.9`でした

623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/23(土) 04:46:34 ID:m3x5kSXl
今撮った。前回とは違うよ。多分体重はいっしょ風呂後だから58.5じゃない。
http://imepita.jp/20101023/169690

んで朝に嫁晒してマジで俺バカだなwww

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/23(土) 04:56:08 ID:m3x5kSXl
これが2日3日前のヤツ。
http://imepita.jp/20101023/174930

本人じゃなけりゃこんなに撮れるかっつうの

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/23(土) 05:03:11 ID:dxrHCY/b
624
あんた何者(;´д`)何??その腹筋

626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/23(土) 05:10:47 ID:m3x5kSXl
ただの嫁がいない嘘つきニートwww
>>620
体重に疑問があるならまた撮ればいい?もうめんどくさい。それでも見たいなら言って。嫁は起こすと殴られるからもう少しまって

627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/23(土) 07:37:52 ID:m3x5kSXl
http://imepita.jp/20101023/258790

>>602>>615これから批判するやつもそうだが。ネットで凄んでどうなるって言ったな。何もならんよwww。ただバカなだけだwwwだけどな少なくともお前らより良心はある。
匿名だからネットだから中傷していいのか?ネットでも人間対人間だろ?悪い事したら謝る。助けて貰ったら感謝する。それくらい小学生だってわかるぞ。お前らこそ社会人ってのが不思議だわ。
顔が見えないから大丈夫叩けなんて女の腐った根性してんじゃねえよ。恥ずかしい

628 : ◆AIOpnwicxYU0 :2010/10/23(土) 08:07:53 ID:yjx0UVz6
今朝の体重 53.0

>>627
荒らしはスルーです
構ったらよけいに荒らされます

629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/23(土) 08:50:09 ID:k5Zh5zkd
>>627
?
ようはそのへたれ貧弱腹筋見せたいだけ?
おもいっきり腹に力入れてwww
恥かしいw 腐れがwww

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/23(土) 08:59:20 ID:pD5FZAeG
>>片手腕立て伏せさん
GJ!(b^ー°)

631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/23(土) 09:03:28 ID:m3x5kSXl
>>628
んなこたぁわかっとるよ。どうせ晒すヤツなんていないから見世物になってやっただけだよ。ピエロだよwピエロw
もうめんどくさいから二度とやだw

632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/23(土) 09:04:01 ID:6Z3Jm7vJ
おい、口論してるやつら
痩せてて筋肉つけたいだけの奴はスポクラスレに逝けよ。
ここは一応ダイエット板だからさ。スレチなんだよ。

633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/23(土) 09:05:08 ID:m3x5kSXl
>>630
身長体重、なんか問題あった?これ以上は無理

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/23(土) 09:06:11 ID:k5Zh5zkd
>>631
ピエロに失礼だろw
早く消えろ
クズw

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/23(土) 09:22:32 ID:m3x5kSXl
おお消えてやるよwww良かったね!
もう来ないから何入れても無駄だよ。
一つ言ってやるよ、誰が見ても正しかったのは俺。じゃな
>>630
すいませんが>>1頼みます。>>1には本当に申し訳ない。

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/23(土) 09:25:53 ID:k5Zh5zkd
>>635
誰が見ても正しかったのは君
そんなの世界の常識
またな(^^)/~~~

637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/23(土) 10:28:34 ID:pD5FZAeG
>>片手腕立て伏せさん
そんな怒って消えなくても(°□°;)
ここは伝統ある便所の落書き。
荒らしと煽りがデフォ。
落ち着いたら帰っておいで。
というか、>>スレ主が路頭に迷うから夜には帰ってきなさい(≧ヘ≦)

638 : ◆AIOpnwicxYU0 :2010/10/23(土) 10:28:35 ID:yjx0UVz6
>>606
間食をとるなら、ビタミンCが豊富な果物(例えばキウイとか)はどうでしょう?
肌にいいので、皺が気になるなら試してみては?

639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/23(土) 12:14:45 ID:qg7HJZCM
バカの子守りに執着して執拗に面倒見るバカをここに閉じ込めときたかったのに

チッ
よそのスレでまた無駄レスすんなよ片腕

640 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/23(土) 13:25:20 ID:6nsQDVcF
片腕さん、いかないでくださいよ(´;ω;`)荒らしなんか無視しましょ?
今日は遅い時間におきてしまって、家にだれもいないので野菜いっぱいいれたカレーつくってます!カレーもカロリーオフのやつです

641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/23(土) 13:47:15 ID:pD5FZAeG
>>640
カレーか(-o-;)
玉葱、人参、後何だろ?
何を食べるにしても運動しろよ。
片手さんに怒られるよ

642 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/23(土) 18:21:20 ID:6nsQDVcF

カレーは適当にじゃがいも、たまねぎ、キャベツいれました、不味かった(´;ω;`)

間食はキウイ一つです

643 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/23(土) 19:06:15 ID:6nsQDVcF

夕飯は天ぷらそば!あー、少量とはいえ揚げ物食べちゃった( TДT)
少し時間たったら運動開始します!

644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/23(土) 19:22:06 ID:dxrHCY/b
お前らあの筋肉兄ちゃん逃がしたのか(;´д`)せっかく面白いの発見したのに(;´д`)あの兄ちゃん貧弱って174・58kgは糞ヤセ域じゃ??
それであの筋肉!!てかてか兄ちゃんのスンゲのは筋肉じゃなくてデブから激ヤセ・今時自重・あのお人好し馬鹿な性格じゃね??飼っとけよ!!んぁぁぁぁツマラン(;´д`

645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/23(土) 20:36:22 ID:pD5FZAeG
>>642
キャ キャベツ?(°□°;)
ま、まあ男はなまじ料理が出来ない方が良いということにしとこう。
揚げ物のカロリーくらいは、若いんだから運動でなんとかすりゃあ良いんだが
問題はマックやケンタみたいな所は油が酸化したりして健康に良くないことになってる。
だから、ダイエットで無理してる体には良くないってこった。
同じ理由でインスタント食品もあまり食うなよ!(b^ー°)

運動したら汗ふいて、風邪ひかないようにな

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/23(土) 20:51:35 ID:GsWL5MmP
顔文字多すぎ
携帯のメール感覚なんだか、単におっさんなのか知らんが

2ch初めてなら気抜けよ

647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/23(土) 21:03:36 ID:pD5FZAeG
>>644
俺達、指摘されてるみたいだ(>Σ<)
先に逃げる

648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/23(土) 22:02:12 ID:JywkszyV
てゆうか片腕立て伏せかなんかしんないけどさ、「女の腐った根性」ってすごく女性を見下してるっていうか侮辱してるように聞こえる。
女性に失礼だとは思わないのかな。

ガキガキ言ってるけど怒り狂って汚い言葉たくさん遣ってるのは貴方でしょうよ。
もう返ってもこない相手にレスしまくって女性を愚弄するなんて最低。
それに対しての謝罪はないのかと。

私からすれば片腕の言い回しやキレ具合がとても成人した方の発言には思えないわ。腹立つし。
あと、そんな朝方4時に写メ晒してもほとんどの人が見れないよ。
仕事してるわりに一日中レス返してるんですね。
仮に仕事してても仕事中2ちゃんねるする大人にどうこう言われても説得力ないわ。

長文ごめんね。あまりにも言動が目立ったもので。



649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/23(土) 23:11:47 ID:dxrHCY/b
648(;´д`)何言ってんだ??先に喧嘩吹っ掛けたの筋肉兄ちゃんじゃないべ??奥さん居るのに居ない言われたからだろ??あの兄ちゃん奥さんまで晒して証明してこの言われようか可哀想に(;´д`)写真見れなかったのか??兄ちゃんイイ体してたぞ!!兄ちゃん帰ってこんかい

650 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/23(土) 23:45:10 ID:6nsQDVcF
>>645
まあ男料理なんでキャベツでもいいきな?みたいな感じです(*^ー^)ノ

はい!インスタントなどは絶対たべません!
お惣菜とかの油もだめなやつつかってんですかね?

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/24(日) 00:05:40 ID:rMUbMzde
今朝 七時半 八枚切り食パン ゆで卵 バナナ半分 ヨーグルト30g 牛乳150

昼は リセットボディ80キロカロリー

夜は外食 和牛ステーキ40g マグロのステーキ50g モツ煮込み50g アボカドサラダ[レタス、トマト、パプリカ] 焼酎ロック50cc
モチチーズ50g 鶏皮15g おとうし200キロカロリーくらい


トータル1500〜1700カロリー

15000千歩

今日パナソニックの歩数計を買った
寝てるとき座ってるとき全ての消費カロリーをだしてくれるらしいそれを見ると午後3時から今の時間まで900キロカロリー消費してた。

午前中にトレーシーメソッド一時間。
全て合わせたら1000キロカロリー消費してたかな…
歩数は15000歩
これは基礎代謝1100くらいに今日消費した1000キロカロリーたして今日の消費カロリーは2100でいいのかな?
だとしたら2100−摂取カロリー1700だから400キロカロリー消費したことになるのかな?

652 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/24(日) 03:06:47 ID:LIhhOBgf
昼 カレーライス 夜 天ぷらそば ささみサラダ 間食 飴三個 ピンキー一箱 柿一つ キウイ一つ ミントガム二個

運動 スクワット15の3 鉄アレイ15の3 腹筋15の3 腕立て伏せ10の3
今日はこのあと爆睡してしまい有酸素ができませんでした、、
もし朝起きてエアロバイク→朝食 昼エアロバイク→昼食 夜筋トレ→エアロバイク→夕食 って生活したらいつもより痩せるかな?

653 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/24(日) 03:15:52 ID:LIhhOBgf
体重は75でした( 〃▽〃)
減った減った

654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/24(日) 04:07:25 ID:RRpM++Su
運動前80.2`→運動風呂後79.2`でした

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/24(日) 09:07:39 ID:2rgoPl08
>>652
食事量が同じで運動量を増やしたら痩せる。
増えた運動量に見合うだけ食事量を増やしたにしても体は締まる。

だから運動しなさい。(≧∇≦)
筋トレの方も余裕が出来たら強度を上げないと駄目だよ

656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/24(日) 12:41:55 ID:clKMfcgB
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/24(日) 12:47:35 ID:LpQpgPbk
おい>>1
キモイからスレで顔文字多用すんな!寒いぼたったわ!

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/24(日) 12:48:53 ID:LpQpgPbk
あと、いちいちageんな!
個人スレなんだからsageでやれよ。

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/24(日) 12:49:53 ID:clKMfcgB
ヾ(@⌒ー⌒@)ノ

660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/24(日) 13:00:04 ID:99Blfpnl
        \   |    /
         _┌┬┬┬┐_
       ――┴┴┴┴┴―、         __________
      //    ∧// ∧ ∧||. \      /
  __[//____(゚_//[ ].゚Д゚,,) || _ \__ <  >>657を逮捕しにきました
 lロ|=☆= |ロロ゚|■■|■■∪警視庁■■||   \__________
 | ∈口∋ ̄_l__l⌒l____|___l⌒l___||
   ̄ ̄`ー' ̄   `ー'  `ー'   `ー'

661 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/24(日) 15:32:48 ID:LIhhOBgf
>>655
わかりました、運動量はエアロ増やすくらいでいいと思います?

今日の朝ごはんはハムチーズパン二枚

昼はまたまたカレー\(^o^)/




662 : ◆AIOpnwicxYU0 :2010/10/24(日) 16:31:17 ID:t2m49sgs
>>1
最近荒らしの書き込みが増えてきたので、sage進行にした方が良いかも
メール欄に半角でsageです

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/24(日) 17:50:23 ID:xMtTQo3H
657
こんなのがいるから面白いのが消えていく(;´д`) 暗黒の世界(;´д`)

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/24(日) 17:54:24 ID:hJP1aXRk
規制解除かきこ

>片手腕立て男
>>12のサイトに、迷える子羊がいるから質問に答えたってや
トレーニング日記なんかつけると、みんな参考になっていいと思う
1のことなら心配するな!俺が責任を持ってさじを投げた

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/24(日) 19:31:59 ID:7iajzKaU
うーん、てゆうかダイエットに効く筋トレ意外はスレチだとおもってしまう。
だから荒れるんじゃないかな?
一応ダイエット板なわけだからダイエットに効く運動を紹介してもらったほうが為になりそう。

プロテイン使うとかボディービル目指してる(?)みたいな人は専用スレにいって発言したほうが荒れないし有益だよきっと。

なんて、言ってみたりして(^∀^)ミャハ

666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/24(日) 20:41:52 ID:2rgoPl08
>>661
痩せるのが目的なら有酸素運動の追加だけで十分なんだが
君が使ってるエアロバイクは大丈夫か?
まあ、筋トレ含めバランス良く強度を上げなさい

667 : ◆GX3Eshj01M :2010/10/25(月) 04:17:08 ID:4XCMnrEl
運動前80.2`→運動風呂後79.3`でした

668 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/25(月) 08:05:16 ID:2E7IzUrz
>>666
わかりました、筋トレは日に日に楽になっていってるのを感じます!( 〃▽〃)バランスよく両方増やしていきます

昨日は記録せずに寝てしまいました(´;ω;`)
今日の朝、体重はかったらおとといより若干左によった75でした、嬉しいな、このまま70前半にいきたい

とりあえず学校頑張りますo(`^´*)

669 : ◆AIOpnwicxYU0 :2010/10/25(月) 08:30:03 ID:DlQlVvYb
今朝の体重 53.2
体調が悪かったので運動は控えていました


670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/25(月) 19:08:26 ID:a4HswbaF
>>323です
スペックを晒してなかったのですが、
28♀で150cm/70.9kg(9月末)でした
今日は65.8kgです
(目標は今のところ60kg)

約一ヶ月で5kgも痩せたとはびっくりです…
9月末はダイエットをするつもりもなく、部屋着を着て量ったのでスタート時は正確な体重ではないかもしれません

途中、祝い事があったりでドカ食いしてしまい、挫折しかけましたが>>326の言葉に励まされ頑張れてます

>>1始めダイエット仲間が沢山いて嬉しいです
これからもお世話になります!

671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/25(月) 19:22:46 ID:PgyTjkEg
>>670

レスほしいんだったらトリップつけた方がいいよ
1から読んでるんだったら付け方わかるよね?

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/25(月) 19:27:21 ID:90lj+dDr
>>666
大丈夫じゃないから、変化が無いんだと思われ

673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/25(月) 19:59:36 ID:GYAel3DZ
665
なんだまた仕事中2ちゃんねる駄目挙げ足取りたい女か(;´д`)遠回しに来るなって(;´д`)余程兄ちゃんが憎いらしい(;´д`)責めるとこ変だべ??恋でもして奥さん居たから憎いか(;´д`)

674 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/25(月) 21:19:40 ID:2E7IzUrz
>>672エアロバイクは評価がよかったALINCOのマグネティックバイクなんですけど問題あるんですか??(´・ω・`)

675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/25(月) 22:35:58 ID:zm5nrKiN
>>674
こら、ageたらあかんて。
変なのがわくでー

676 :666:2010/10/25(月) 23:08:13 ID:dWkIZXzl
>>674
メール欄にsageと半角英子文字で打つこと
因みに、俺が気にしてるのは長時間使ってエアロバイクが熱を持たないかどうか

677 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/26(火) 00:22:41 ID:cGdRhTin
>>675すいません!ρ(・・、)

>>676エアロは一応30から40分くらい使ったら終わりにしてます、このくらいの時間だったら大丈夫ですよね?(´;ω;`)

【朝】牛肉弁当

【昼】時間がなく食べれなかった

【夜】うどん二杯、ささみサラダ
【間食】かきのたね一袋
【運動】腹筋15回3セット
腕立て伏せ10回3セット
スクワット30回3セット
エアロバイク40分

体重74キロ!!ついに前半きたー、このまま下がれ!

678 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/26(火) 00:23:30 ID:cGdRhTin
sageんの忘れてました、すいません(´;ω;`)

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/26(火) 01:29:59 ID:VtG//2hR
http://ameblo.jp/nontix/

680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/26(火) 01:51:28 ID:JE2DvIG9
>>677
おお、下がり始めたな。
途中停滞したりリバウンドしたりもあるだろうけど、地道に頑張れ。
後、無理は禁物だが、腕立て伏せが10回なのはどうした?
強度を上げたのなら良いが。

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/26(火) 07:15:26 ID:WG5D6GoI
昼抜いたんだ。
時間がないとかしょうがないかもしれんが何か口に入れた方がいいよ。
一食抜くと太りやすい体質になるから。
たぶんこれまでの状況から察するにもうなってると思うけど。
改善した方がいいんじゃない?
なぜダイエッターがうどん2杯食うのか疑問だけど
運動で減量しようとしてるみたいだからそこはあえて突っ込まないことにするわ。

682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/26(火) 08:50:53 ID:ol1FQ3Fc
ダイエットしてんのにかきのたね一袋とか笑わせるな

683 : ◆GX3Eshj01M :2010/10/26(火) 09:28:56 ID:bzz5VSK5
疲れ溜まってて運動せずに寝てしまいました
仕事昼からなので今から少しだけでも体動かします。79.4`

>>1
もう口出ししないつもりでしたが…
食べるもののカロリーは調べてから口にした方がいいと私含め他の人もあれほど言ってるのに…
袋にカロリー書いてないですか?

柿の種 125g  611 kcal

684 : ◆GX3Eshj01M :2010/10/26(火) 12:12:57 ID:bzz5VSK5
朝食運動WC風呂後78.7`でした

685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/26(火) 14:20:37 ID:jhreuevA
>>545です
最近パナソニックの活動量計を買いました。

1日の睡眠やトイレなど全ての消費カロリーを出してくれるものです。
1日の1000キロカロリーの消費
基礎代謝1100
2100の消費になります
摂取カロリーは1300から1400なので
2100から1400引いて500キロカロリー消費したことでよいのでしょうか?
たんぱく質は45から50g摂取
トレーシーは毎日やってます
トータル歩数は15000歩くらい

初めて8日500g減ったがそれ以降変らず

生理3日前だからかな
終わったらガクッと減るかな

686 : ◆AIOpnwicxYU0 :2010/10/26(火) 14:55:14 ID:eKtFUyAZ
柿の種が大袋なのか小分けになった袋一つなのかで、カロリーはだいぶ変わってきますが…
もし大袋なら一日の摂取カロリーは2000kcal近くかそれ以上になります
牛肉弁当はコンビニのなら700〜1000kcal(店によってばらつきがあります)、うどんは素うどん一杯で330kcalぐらいです

687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/26(火) 15:01:01 ID:jhreuevA
>>685ですsageいれわすれました

688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/26(火) 16:13:33 ID:JE2DvIG9
>>685
相変わらず頑張ってんだね
ずいぶん細い状態からだから落ちにくいはず、
どうしても無理したいなら今のトレーシーだとか有酸素運動とかをする前に
筋トレ等の高強度トレを追加してみたらどうかな
腕立て伏せとスクワットを腕や足に張りを感じるくらいまで
これを有酸素運動前に実施する。
体壊す可能性もあるから決してお勧めじゃないけどね

689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/26(火) 17:50:07 ID:jhreuevA
ありがとうございます
トレーシー1が筋トレなので終わった後トレーシー3の有酸素をやっています

ただ最近大学でのかえりが遅いので1のみが多いです
1日400キロカロリーは消費してるの来月中頃過ぎには1.5キロの減量に成功しているはずなんですが


690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/26(火) 17:59:46 ID:JE2DvIG9
>>689
400キロカロリーが間違ってるんしゃないか?
同じ運動でも慣れたら疲れにくくなるんだから当然消費カロリーもへる。
体重って負荷が減ってんだから運動強度も落ちる。
そのトレーシー〜を知らないから何ともだが、
何か上級編みたいのは無いの?

691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/26(火) 18:52:11 ID:YmQu0IYQ
◆GX3Eshj01M
頑張ってますね
順調に落ちてますね

>>670
326で恥ずかしいこと言った手前、見守って行きます
ドカグイしたくなったら、ぐったりするまで腹筋して
苦しくてあまり食べられないような状態にしてます
(注、人によっては、食欲が増すらしいですが・・・
@ハンドルつけるといいですよ

>>1
いつも笑いをありがとう

692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/26(火) 20:55:42 ID:jhreuevA
>>689です
400キロカロリーの消費にもなってないってことですか?
体重はまだ400gしか減ってないです
体重は46.8から46.4になったまま動かず。
他のスレにはダイエット当初は筋肉がつきはじめたりで体重は減りにくいと書いてありました!
それにまだまだトレーシーメソッドはキツいです。
400gしか減ってないのに消費カロリーが減るんですか?

活動量計しか宛にできなくて。


693 :片手さん帰ってこい:2010/10/26(火) 22:04:35 ID:JE2DvIG9
>>692
そもそも、デブになる位運動量の少ない奴が始めたダイエット程度の運動で
当初に筋肉がつくなんてまずあり得ん。
(ステロイドでも入れたら別だが)
だから、その話は与太話だと思います。
どうせダイエット当初ってのも最初の1週間くらいの話でしょう。
それで筋肉が付くなら糞高いテストステロンブースターなんか使いません。
で、あなたは前いた兄ちゃんがダイエットに反対するくらい細い。
だから、そんなに簡単には落ちるわけがありません。

で、あの兄ちゃんが帰ってくるまで、相手します

まず400キロカロリーの算出根拠は?
僕が想像するに、標準的な人間の代謝量から計算してる筈です。
あなたは、食事制限と半身浴の脱水効果で標準体重と共に
低代謝量の体を手に入れました。
あなたの体は、既に普通と呼ばれる範疇ではないはずです。

で、私は片手腕立て伏せさん程教条的ではありません。
金があれば薬剤でもサプリメントでも使えと思ってます。
今のあなたに最も効果的なのは今はヨヒンベを代表とする
代謝量アップをもたらすハーブだと思います

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/26(火) 22:42:52 ID:jhreuevA
400キロカロリーの算出方法は
基礎代謝1100
消費カロリー1200[活動量計ではかってます]階段のぼったり、踏み台、トレーシーメソッドなど
摂取カロリーが1500

2200−1500=700キロカロリー消費
まさか1日700も消費してないだろうから半分くらいの数字をだしてます。それが400です



695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/26(火) 23:02:43 ID:JE2DvIG9
>>694
僕が問題にしてるのは
あなたの基礎代謝
そして活動量計の指示値
もう一度書きます。
あなたはすでに人並み以上に代謝量の低い体を手に入れているのです。
多少の栄養失調もものともしないくらいの
あなたは、脂肪もあるけど筋肉もあるデブじゃないんです。



696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/26(火) 23:15:13 ID:QaNNLYaG
>>694
無理矢理にでも痩せたい女性なら
つフォルスコリン
ヨヒンベやエフェドラよりは危なくないみたい
どうせ、それ以上痩せれば生理不順くらいでるだろうから、多少強めのサプリでもいいっしょ?

697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/27(水) 00:48:04 ID:eZZ/Aol1
いろいろすいません
41まで痩せていたとき生理ありました。
なので41まではと思ったんですが・・

698 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/10/27(水) 00:48:59 ID:ksI8XTYZ
運動前80.0`→運動風呂後78.9`でした

>>691
応援ありがとうございます
ハンドルは入れ忘れなければこれでいきたいと思います

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/27(水) 01:24:59 ID:Y17c52BP
皆さん片手です…なんかいつの間にかこんな名にwww
今日は謝罪とお別れに来ました。
実はあの時は流れで消えましたが、本当は妻と約束してたんです。画像晒したらもうやめると…自分は感情的になりすぎるのでネットは向いてないと言われました。
今日は最後と言うことで了解してもらってます。

700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/27(水) 01:34:49 ID:Y17c52BP
>>648
とてもご迷惑だったと思います。申し訳ないないです。
前にも書きましたが自分は小さな頃いじめにあってました。
デブで力もなくてだから二度といじめられない為格闘技系の部活に入り社会人になってから痩せました。荒らしとわかっていても中傷に対しての感情が抑えれませんでした。汚い言葉になってしまい申し訳ありませんでした。

701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/27(水) 01:38:18 ID:Y17c52BP
>>628
あの時は荒らしと止めてくれたのにすいませんでした。あまり話機会が無かったですがダイエット頑張ってください

702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/27(水) 01:40:55 ID:Y17c52BP
>>697
あなたを呼んだのは私なのに申し訳ないです。何か痩せたい事情があるんですね。頑張ってください。


703 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/27(水) 01:43:43 ID:Gp43K6dd
片腕さんお帰りなさい、またきてくださいよ!俺としては昔おれと同じ感じだったのにダイエットに成功した片腕さんが物凄くモチベの上がる存在なんです・!お願いしますいかないでくださいよ(´;ω;`)



704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/27(水) 01:44:35 ID:Y17c52BP
>>673
なんかいろいろ助けてもらってすいません。ありがとうございます

705 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/27(水) 01:50:55 ID:Gp43K6dd
【朝】ごぼうチャーハン4口くらい
【昼】スパゲッティサラダ オムライス 温野菜
【夜】鮭 ごはん少し 煮物 玉子焼き一口 いんげんのごまあえ おしんこ
【間食】学校の購買で菓子パン

【運動】腹筋 鉄アレイ 腕立て伏せ 15 3セット スクワット30 3セット

菓子パン食わなきゃよかった後悔だぁー!!友達と俺は違うんだから食べちゃダメだった・・

今日廊下歩いてたら向こう側にいた友達に「お前ちびだからデブが目立つな、ちびデブー」って言われました。むかつくー(´;ω;`)

706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/27(水) 01:52:02 ID:Y17c52BP
>>693
いろいろ勉強させてもらいました。ダイエット知識がこれからも役に立つと思います。
>>1を頼んだのがあなたで良かったです。

707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/27(水) 01:55:45 ID:Y17c52BP
>>1
君はおもしろい子で楽しませてもらいました。痩せるには気持ちが大事と言うことだけ忘れないでください。

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/27(水) 02:02:03 ID:Y17c52BP
最後にその他楽しんでやっていた方々にも申し訳ないです。

ありがとうございました。

709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/27(水) 02:04:54 ID:l6MCr5l2
>>707
マッタリしたサイトでトレーニング日記やろうぜ〜

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/27(水) 02:10:07 ID:Y17c52BP
>>709
君も前に誘ってくれましたね。でも今は約束を破れないです。もし了解してもらったら顔出してみます

711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/27(水) 02:20:02 ID:Y17c52BP
では約束なので消えさせてもらいます。

712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/27(水) 02:20:50 ID:OnQwBpEF
気持ち悪い奴だな
自己顕示欲がやけに強いみたいだし

713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/27(水) 02:40:47 ID:ds7eyiNU
711
そうか!!しょうがないべ(´д`)お前さんは悪くないから気にするな!!また来れるなら来いよ(^-^)710は荒らし糞人間だからスルー(;´д`)よくやるよマッタク(;´д`)暗黒の世界


714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/27(水) 06:49:39 ID:8ITZVHi1
>>705
菓子パンくらいでヲタヲタしないの
喰った分鍛えな。

イジメはなぁ。
君は前向きだから、痩せて見返してやれるよ

僕も違った内容でイジメには良くあって、
友達のつもりだった奴にまでイジメられて、キレて殴ったら教員にイジメられて
なかなか泥沼だった。
高校位になると、おっかない奴はイジメから卒業してくれてたから
イジメに近いことを言った奴は都度職員室に連れて行ってた。
その時、そいつが廊下で土下座したのには驚いたけど。

まあ、何をするにも鍛えて損はないよ。
それと、この時代へたに殴るなよ。
些細なことでも警察に連れて行かれるからな

715 : ◆AIOpnwicxYU0 :2010/10/27(水) 13:20:21 ID:l6jzqvMu
今朝の体重53.2kg
昨日の運動
ラジオ体操第1第2×2
その場ジョグ15分
腹筋30回
スクワット30回


716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/27(水) 13:44:41 ID:8ITZVHi1
>>715
軽く(15分ほど)表を走ってみたらどう?

717 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/27(水) 14:12:43 ID:Gp43K6dd
>>714いじめっていうか、普通に仲いいやつにおちょくられる程度なんですけど見返してやりたいです(´;ω;`)


あー太ももとお尻と横顔ふってー、ダイエットで細くなんねーもんなのかな

718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/27(水) 14:23:57 ID:8ITZVHi1
>>717
なるなるo(^-^)o
だからそろそろ
走れ!
エアロバイクでは動いてない筋肉も動かすことになるから
痩せるスピードが上がる。

719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/27(水) 14:47:11 ID:e8wgOuwf
コイツって頑なに走らないよな
走らないうちは痩せないよ
ただでさう運動量が少ないのに

720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/27(水) 14:51:49 ID:e8wgOuwf
訂正 ただでさえ
せっかくの青春時代をデブで過ごすなんて勿体ない
10代なんだから言い訳たらたら並べてないで走れ

721 : ◆AIOpnwicxYU0 :2010/10/27(水) 17:09:28 ID:l6jzqvMu
>>716
>>279>>281にも書きましたが、現在は夜11時〜0時以降しか時間が取れないです
日中は子供に付きっきりで家事育児優先なので
来月から週に二日ぐらい、午前中に一時間ほど時間が取れるのでその時に走ります

722 : ◆AIOpnwicxYU0 :2010/10/27(水) 17:17:34 ID:l6jzqvMu
ところで今さらですが>>274のインターバル走というのは、下のスレのやり方で良いですか?

H.I.I.Tによるダイエット
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220762310/

723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/27(水) 19:50:43 ID:8ITZVHi1
>>722
そこまで出来なくても十分。
アスリートじゃないんだから、力一杯走ることと
歩かずに(ジョギングで)呼吸を整えることの繰り返しでOK。


ジョギングの件は来月からってのを忘れてました。m(_ _)m

724 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/10/28(木) 04:31:13 ID:/Ft8BovK
運動前80.1`→運動風呂後79.1`でした

725 : ◆AIOpnwicxYU0 :2010/10/28(木) 09:22:47 ID:hCo4UCMq
今朝の体重 52.4kg
昨日の運動
ラジオ体操第1第2×2
その場ジョグ20分
レッグレイズ10回×2

開始時から2kg減
今年中に40キロ台いけるかも?

>>723
わかりました、無理をしない程度に自分のペースでやってみます

726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/28(木) 13:46:35 ID:YTA0nUSx
がんばってるなぁ

私はダイエットしたいけどなにからしていいのかわからない
食事制限からかな…

727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/28(木) 18:36:34 ID:0Db3D9L9
>>726
悩んだら運動(;`皿´)
運動の種類で迷ったら筋トレ(;`皿´)
体を動かせば、その分老化と俗称する機能障害から逃れられる。
少しでもパワーアップすれば日常生活で便利が良い。
ダイエットに対して痛切な希求が無ければ、
食事制限なんかするもんじゃない(;`皿´)
とりあえずなら運動

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/28(木) 19:15:40 ID:W2uL8IM+
あー、寒いけどジムいってこ。


729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/28(木) 19:19:41 ID:LqukyiBc
>>1さん頑張ってるね
こういうスレって、長く続いた人知らないけど、続けただけでも偉いよ

今は、まだ経験が少ないから、どうしたら痩せるのか分からないと思うし
周りからのアドバイスも多すぎて、すぐには飲み込めないはず

でも、結果はすぐに出なくても、こうやって続けていくうちに、どんどん知識もついくいくし
痩せ方もわかるようになって、今、暗闇の中で迷っているのが嘘みたいに、見違えるから

君はいつしか痩せる日が必ずくる、そうなる前に自信は付くと思うけど
痩せた後も、デブの気持ちが分かる、痩せになっているはずだ

730 :726:2010/10/28(木) 20:27:39 ID:YTA0nUSx
>>727
レスありがとう

当方93キロの巨なのでまずは食事制限からかなと思ったんだけど
運動のほうが大事なんだね

走ったりするのは喘息だからだめなんだけど筋トレならすぐ始められそう

まずは腹筋でも鍛えるか…

731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/28(木) 22:12:39 ID:yG+zFVd2
>>724-725
おっさんもママさんも頑張ってますね
汗かいた後は、風邪ひかないようにね

>>728
俺もいってきたぜ
ガラガラで貸切状態
風邪ひくなよ兄弟

>>730
年齢、性別、身長、食事など詳しく書いてくれると
みんなアドバイスしやすいと思うよ
その体重だと走るのは、膝痛める可能性があるから危険だね
参加するなら、ハンドルかトリつけると覚えやすくて助かる

732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/28(木) 23:06:36 ID:YTA0nUSx
>>731
本格的にはじめたいのでお言葉に甘えて参加させていただきます
こんなに太っているのは私が参加者の中で最高ですね…

私は26歳女です
今体重計ってきました
体重93,6体脂肪49,6
サイズはB115W114H113
太もも68ふくらはぎ43二の腕37

ってところです

今ストレッチをした後腹筋を20回やったらしんどかったです
でもお腹に効いてない気がします


733 :巨デブ ◆hMunVLNo0pI/ :2010/10/28(木) 23:13:15 ID:YTA0nUSx
>>732です
途中で送信してしまいました

たたかれるのを覚悟ですが書きます
今日食べたものは
ラー油ご飯
即席味噌汁ニ杯
赤味噌ラーメン
シチューニ杯
午後の紅茶レモンティー麦茶
カフェラテ


食べ過ぎですね
明日から気を引き締めてがんばります

734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/28(木) 23:16:32 ID:YlxTzI5g
朝には筋肉痛くるだろ
つーか明日からいきなり食生活変えられるとは思えないな
体重維持に余念がない印象を受けた

735 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/28(木) 23:24:58 ID:0EbxR5KI
>>729ありがとうございます、まだまだだめですが、みなさんのお陰で最近毎日の運動や食事が安定してきているのでこれからも頑張っていきます

今日は体がかなりだるいので筋トレは休んで有酸素のみして早く寝ます、寝る前に体重と食事かきます!

736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/28(木) 23:26:45 ID:LqukyiBc
>>733
叩かれるのを覚悟で、今日食べた物を書いたのは凄い事です

スタート時の体重に優劣はありません、それよりも今後の行動が全てです

例え、頑張れなかったとしても、明日の報告を楽しみにしています

737 :巨デブ ◆hMunVLNo0pI/ :2010/10/28(木) 23:32:18 ID:YTA0nUSx
>>734
もしかして私のことですか?
鋭いご指摘です
私は動いた分だけ食べちゃう人なんですよ
頭が維持しろと命令してくるんです

でも運動した後たべるとよけい太るんですよね?
だから食べた後運動することに決めました
ちなみに私の身長は160です


738 :巨デブ ◆hMunVLNo0pI/ :2010/10/28(木) 23:37:12 ID:YTA0nUSx
>>736
ありがとうございます
ここのスレの方は親切ですね

勿論明日も書き込みにきます
おじゃまでなければ…

739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/28(木) 23:49:03 ID:LqukyiBc
>>738
あなたの書き込みを読みましたが、改善する事が多いですね
でも、すぐに改善したほうがいいとは、思っていません

それよりも、気持ちが落ちている日でも、継続して報告してくれたら嬉しいです
まずは、そこからのスタートして、少しづつ経験値を増やしていってみてはどうでしょうか

もちろん、あなたの頑張りたいことを抑制するつもりはありません


740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/28(木) 23:50:58 ID:yG+zFVd2
>>733
まず飲み物は、お湯沸かして緑茶(コーヒー)をいれる習慣をつけたらどうかな?


741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/29(金) 00:03:24 ID:0fbXwB3E
>>733
食事、朝〜夕のどこで食べたのか書き分けてみたほうが自己分析しやすいと思うよ。
ちなみに、午後の紅茶レモンティー麦茶って全部混ぜたんですか?w

742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/29(金) 00:04:56 ID:0fbXwB3E
>>1
また新しい参戦車が来たようですし、
とりあえずsageましょうや。
出来るだけ荒れないようにマターリ伸ばしましょうや。

743 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/29(金) 00:20:00 ID:55KhFwb1
>>742すいません、いつも忘れちゃって、、気を付けます(´・ω・`)
まったり大学入るまでには60前半いきたいです!

【朝】 雑炊 3口くらい
【昼】 鮭弁当(卵焼きや鮭、のりの佃煮、煮物、セブンイレブンでヘルシーなやつ買いました\(^o^)/)サラダ(食べきれず少し残しちゃった)、ヨーグルト
【夜】すいとん二杯(野菜かなり多めでした、白菜やきのこが特に・・) メンチカツ、サラダ少量(メンチカツに添える程度のレタス)、ひじきごはん一杯
【運動】エアロバイク40分
【体重】75
今日は運動あんまできなかった、明日はきつめにやろ!体重少し増えた・・ショックと同時に焦りが(´;ω;`)

744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/29(金) 00:50:53 ID:r41wdBb4
>>743
風邪ひいてないか?

745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/29(金) 01:01:59 ID:r41wdBb4
>>738
食べたのが本当にそれだけ?
少ないような気がする。
後、野菜が無い、肉が無い。
サプリメントでどうにかするかしないと、
健康面のトラブルが出るかも

746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/29(金) 01:31:47 ID:IaPsOlin
>>728
ゴメ。女です。
ニット帽+マスク、むくむくに着ぶくれて帰ってきたので大丈夫です。
寒かった。

月末はジムの体脂肪計で計測することにしてるけど、
毎月順調に下がっていたけど今日はupしたなー。明日も測ろう。

747 :巨デブ ◆hMunVLNo0pI/ :2010/10/29(金) 10:33:30 ID:MKVU+5eq
こんにちは
皆様レスありがとうございます

>>739
改善するべきところは少しずつでも改善していきたいです
アドバイスいただけたら幸いです

>>740
やっぱり緑茶にするといいんですかね?
ちなみにコーヒーは体が冷えるからあまり飲まない方がいいと聞いたことがあります

>>741
そうですね、分けた方が分かりやすいですよね
すみません
あ、あと一緒に飲んでませんよ
改行を忘れたんです

>>745
夜サラダを食べたの忘れてました
肉はラーメンにチャーシュー、シチューにささみが入ってました

最近はお腹がすくと即席スープでごまかすようにしてます



748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/29(金) 12:47:12 ID:Mt5jU0VE
>>743
三食それぞれにコメントします。

朝:
食べた分量を口で表すのは良くないよ。スプーンや箸の掴み具合で随分違うし。
極端な話、お玉一すくいを一口と表しても一口には変わりないからね。
数字か食器で表した方が皆には伝わりやすい。

昼:
セブンイレブンやコンビニ弁当なら内容の詳細シールにカロリー書いてあるから、一回読んだ方がいいよ。
多分一個600〜800キロカロリーくらいだから。
体によさそうな物ならいくら食べても良いわけじゃないことはわかってるよね。

因みに弁当のカロリーの減らしかたで自分がよくやるのは、箸をつける前に半分〜1/3フタに取り分けて残す。
ヨーグルトとかサイドメニューを追加したければ弁当一個はカロリーオーバー杉だし。

夜:
二杯食うのは仕様なの?
すいとんは小麦粉でしょ?その上揚げ物とご飯食べたらリバるの当たり前だわ。

反省したほうがいいかもよ。

749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/29(金) 14:21:39 ID:yyPUeFYL
>>747
739です
私は、ダイエットが続いているかどうかを見ています
続けられるようになってからがダイエットは始まるのです

あなたは、自分なりに頑張っているようなので、心配はしていません


750 :ももちゃん:2010/10/29(金) 15:37:04 ID:xxoFKzNQ
あと2ヶ月で結婚式だから痩せたいです(;_;)いま頑張ってるけど、夜寝る前の空腹感がほんときつくて、眠れない(;_;)

751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/29(金) 16:59:23 ID:iUBfIKyG
>>750
大物の予感

752 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/10/29(金) 18:36:12 ID:0Q5iyEcL
昨日はつい寝てしまい気が付いたら朝
んで出かける予定がありすぐ出かけたので結局昨日は何もせずorz

しょうがないので今日少し運動量増やす予定です
出かける前&帰宅後ともに79.0`

今まで2gのペットボトル2本で色々やってまして
個人的な諸事情でダンベルの購入に踏み込めていませんでしたが
先程密林でようやっとダンベルやフラットベンチをポチりました

体重はあまり変化してないと思いますが
>>295で教えて頂いたサイトで色々やってるウチに体系は変化していて
腹囲的にはあまり凹んでいませんが
正面から見ると横腹が無い様に見える程度にはなっています
やっぱり変化が自分で判るとモチベーションが上がりますね
体調もプロテイン飲みだしてからだいぶ良くて(最近何故か無償に背中が痒いですが
とてもいいアドバイスやサイトを紹介して貰えた事に大変感謝しています
本当にありがとういございました

>>733
とりあえず少しづつ食べる物を減らして体を慣らしていきましょう
そうしないと続かないし長続きしないと思います

食べても運動すれば痩せる
そう思っていた時期が私もありました
体系維持には勿論必要な事ですが
どう足掻いても摂取したカロリー>運動で消費するカロリーなのを早いうちに理解した方がいいです
貴方の体重が食事管理する前の私とほぼ同じなので
少しキツめの食事管理するだけで痩せると思います
痩せ出せばダイエットが面白くなってきますよ。もちろんシンドイ事もありますけども

753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/29(金) 20:12:33 ID:NHu+Z9O9
>>752
太ってた頃の写真撮っておくと、痩せた後で比較できて士気が上るよ
そういえば、プロテインのむようになって背中痒かった
今、体調崩して、飲まなくなったら痒くなくなった

あのサイト見るとダンベル+ベンチ欲しくなるよね
まだ20Lのポリタンクで我慢してる

754 :巨デブ ◆hMunVLNo0pI/ :2010/10/29(金) 20:27:59 ID:MKVU+5eq
レスありがとうございます
>>749
まさにその通りですね
続かなかったらだめですよね頑張ります

>>752
経験者は語る!って奴ですね
実は私一番太ってるときで110キロあったんです
でも今の体重になって全然痩せなくて…
食べる量は徐々に減らすよう努力します



残りのシチュー一皿
食パン半分
麦茶、ジャスミン茶

ネギ塩たこ焼き四個
コンビニのサンドイッチ
麦茶

チャーハン一皿
中華風スープ1杯
サラダ
麦茶、紅茶(砂糖なし)

運動
ウォーキング40分
腹筋20回
柔軟体操10分

ジャスミン茶は脂肪にきくらしいし好きなので飲みました
今日は天気がそんなに悪くなかったので公園を散歩してきました



755 :巨デブ ◆hMunVLNo0pI/ :2010/10/29(金) 20:31:20 ID:MKVU+5eq
体重忘れてました
体重93,8
体脂肪49,4

太りました…

756 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/10/29(金) 21:00:48 ID:0Q5iyEcL
>>753
裸のは流石に無いんですが
まだエアロバイクも買ってない頃の6月頃?の写真が会社にありまして
その時と見比べたら現在は随分すっきりしています

私の場合、体重より見た目の方が痩せてきてるので
以前の私を知ってる人の9割方からは痩せた?
と言われるのが嬉しいやら少しハズイやらです

私がダイエットしてるのは体重落とすというより下腹の脂肪を無くしたい!
というのが一番の理由なので実は体重は二の次だったり
ただ落としたい下腹の脂肪が一番最後じゃないと無くならないらしいので
結局ダイエットしないと駄目という事ですね
筋トレもリバウンド防止に加え、どうせ痩せるなら格好良く痩せたい!
からというのも含んでますし

背中が痒いのはプロテインのせいだったんですか
まぁ体の節々がなんかギシギシ痛んで
体調が悪かった以前よりは遥かにマシなので痒い程度は我慢します

>>754
私ももう5,6年前ですが最高で97`ぐらいありまして
ちょっと動くだけで息が上がり勿論健康診断も肝機能とかE?判定で「これは本当にヤバイ」
と思ってから腹筋「のみ」とか馬鹿な事やって背中痛めたりしながら
数年かけて順調に落ちてた体重(87`位?)を今年の2月頃から93`位まで増やしてしまい
(この時はなんで!?と思ってましたが、カロリーをある程度理解した今では必然でしたorz)
7月にエアロバイク買ってこれで痩せる!と思って2ヶ月程毎日約30`は漕いでも体重に変化がなく
初の食事管理に踏み切ったら驚く程痩せていきました
少しでも参考になれば幸いです

757 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/29(金) 23:01:18 ID:55KhFwb1
>>748
すいません、家族でご飯食べるとき計りで計ってる時間ないというか、次からは気を付けます

二杯はやっぱダメですよね、野菜ばっかだからいいかな?ってつい思っちゃいました

今日計れなかったのでとりあえず食べたもの書きます
【朝】すいとん一杯
【昼】おにぎり2つ
【夜】すいとん一杯、ヨーグルト
【間食】柿一つ、ささみ(たんぱく質摂取のため筋トレ、有酸素後に食べました)
【運動】腹筋、腕立て伏せ、スクワット、鉄アレイ15の3、エアロバイク15分

758 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/29(金) 23:42:20 ID:55KhFwb1
体重74!よかった( 〃▽〃)

759 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/10/30(土) 04:02:05 ID:BOAcI5nR
運動前79.8`→運動風呂後78.9`でした
流石にいつもやってる運動の1.5倍はしんどかったorz

760 : ◆AIOpnwicxYU0 :2010/10/30(土) 10:26:30 ID:XPbqs8Hn
体重
52.6→53.2
まあ、そのうちまた減るでしょう orz
過食はないです

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/30(土) 10:27:55 ID:KSKdAM2S
>>755=>>756
「おっさん」だの「巨デブ」だの実際は身長158cm、体重46s、49歳独身フリーター
のキチガイ爺の釣りです
笑ってやってくださいw


762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/30(土) 11:28:07 ID:AW1lTNEy
>>758
おめでとう(o^∀^o)
>>760
気にするな、誤差のうち。

763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/30(土) 17:59:31 ID:ZQXeaW8Q
>>761
顔面も内面も醜く、頭の悪いお前はその程度の文章書くのが限界なんだねw

764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/30(土) 18:42:43 ID:KSKdAM2S
>>763
気に入ってくれたみたいで何より 名文だろ?
「おっさん&巨デブ」君
また続編を楽しみにしてるよw


765 :巨デブ ◆hMunVLNo0pI/ :2010/10/30(土) 20:00:18 ID:UJLepGUi
>>756
やっぱり運動と食事制限適度にやらなくちゃだめですね
レスありがとうございます

体重93,5
体脂肪49,1

ヨーグルト
紅茶

牡蠣の味噌鍋一人前
ご飯茶碗2/3
うどん0,5玉
お茶

寿司5皿
お茶
茶碗蒸し
蛤の味噌汁

間食
ピスタチオ一握り
お茶

運動
腹筋20回
柔軟体操10分

雨なので歩けない
今日は食べ過ぎた


766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/30(土) 21:08:29 ID:KSKdAM2S
>>765
早速新作出たねw
あんまり面白くないな
さて次は名無しのおっさんのレスだね
期待してるぞw


767 : ◆AIOpnwicxYU0 :2010/10/31(日) 00:57:52 ID:3yBwt7ft
今日の運動
ラジオ体操第1第2×3
その場ジョグ15分
レッグレイズ10回×3
胸筋のトレ(ダンベル)30回
リバースプッシュアップ10回×3

768 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/10/31(日) 01:16:24 ID:DZfFeTeR
運動前79.6`→運動風呂後79.0`でした

769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/31(日) 07:54:12 ID:z6jYe8bE
>>768
おはよう
キチガイwww


770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/31(日) 08:35:25 ID:z6jYe8bE
>>768
次は巨デブに変身してカキコヨロシクwww


771 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/10/31(日) 15:16:07 ID:PCkiqoUa
昨日は寝てしまいかけませんでした(´;ω;`)

とりあえず昨日のをかきます、【朝】チャーハン350グラム【昼】おにぎり(ツナマヨ190カロリー、鮭175カロリー)【夜】キムチ鍋【運動】エアロバイク40分【体重】74キロ

疑問に思ったんですが、1日のうちにエアロバイク30分を2回や3回(時間帯はバラバラ)やったらその分痩せるんでしょうか?学生なんで休みの日とか使って一気に消費したいのでどなたか教えてください!

772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/31(日) 17:24:42 ID:iLnk3svc
>>771
やらないよりはやった方がまし
って程度。
次の日サボるんなら、もとより悪い。
軽い有酸素運動は毎日30分以上やることに意義があるって思っといた方が無難。

773 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/10/31(日) 19:44:27 ID:DZfFeTeR
先程ダンベルやら色々届きました
フラットベンチは別便のようなので明日には届くと思います
画像に写ってるのはシットアップベンチで主に背筋で使う予定です
宝の持ち腐れにならないようがんばります

ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1226762.jpg

774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/31(日) 22:55:58 ID:HBoQgWmp
>>773
購入オメ
ダンベルほしいなぁ
でもほこり被った置物になりそうで買えない

トレーニング機材の墓場シリーズ
ttp://dietnikki.com/images/dn_usr_img/154254_8945520_img1_w_200_h_266.jpg


775 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/11/01(月) 07:37:21 ID:BYoLIIc4
昨日はダンベル使ってたら左背中下が痛みだしたので大事を取って運動止めて寝まして
朝起きてから時間が無く1時間程度ですかエアロバイク中心に運動しました
運動前79.3`→運動WC風呂後78.6`でした

今考えると背中が痛み出したのは一昨日無理な体勢で長時間いたのが
今頃堪えてきたんだと思います。朝起きたらそれほど痛くなかったでしたし

776 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/11/01(月) 07:40:16 ID:BYoLIIc4
>>774
そんな感じで埃被ったまんまにならない様がんばりたいと思います

777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/01(月) 09:59:05 ID:uiVHlMfv
>>776
巨デブはどうした?
キチガイw


778 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/11/01(月) 13:16:00 ID:QnwKPy/v
昨日の運動(いつものセット)で腹筋が始めた頃より明らかに楽になってるのを感じました、5セットぐらいまでいけるくらいになりました!
ただスクワット、腕立て伏せは相変わらずつらい(´;ω;`)

体重は73に近づいてたのでよかった、最近おかし食べなくても全然平気になりました、母親の誘惑も簡単にガードできますwww


779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/01(月) 15:40:58 ID:gX4ELxcr
>>778
おめ〜(o^∀^o)
腹筋が先に楽になっちゃったか
じゃ、普通の腹筋に足上げ腹筋も混ぜてみよう!(b^ー°)
足で数字の1から10まで書くような感じで。
どうしても無理ならここに書き込みな。
みんなで出来ることを考えよう。

ところでまだ、外を走るのは恥ずかしいか?

780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/01(月) 16:34:35 ID:+YlaCGe6
どうせ言い訳して走らないだろ>>1

781 : ◆AIOpnwicxYU0 :2010/11/02(火) 01:15:44 ID:UbhNmh6W
今日の運動
ラジオ体操第1第2×2

0:40頃から始めたのでこれだけorz
やらないよりはましな程度…

782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/02(火) 06:11:17 ID:popvSeQK
毎日続けることが大切さ

783 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/11/02(火) 07:31:55 ID:JiGPV3lp
運動前79.6`→運動WC風呂後78.3`

ベンチ届きましたが思ってたより使い勝手が宜しくないですねえ
安物なのでしょうがないのかもしれませんが。

ダンベルは今までが2gのペットボトルだったので
同じ回数こなすのが難しく回数減らして徐々に慣らしていこうと思います

784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/02(火) 09:08:24 ID:DXRcsxZw
>>783
おはよ
巨デブのキャラはやめたの?
名無しのおじさんは地味でつまらん
巨デブで行こうよw


785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/02(火) 15:06:50 ID:x2WcSBPF
みんなあんまり成果でてないみたいだね

これからに期待

786 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/11/02(火) 23:35:39 ID:/3B3c4F5
【朝】ヨーグルト
【昼】市販の弁当屋のカツ丼
【夜】湯豆腐(ネギ・豆腐・白菜・肉団子)
【間食】みたらし、ごま団子一本ずつ
【運動】鉄アレイ、腕立て伏せ15の3
スクワット30の3
腹筋20の3
【体重】74(変わんないけど73に近づきました!)

明日は朝起きてジョギングしてこようと思います

787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/03(水) 00:17:10 ID:rUCSqek5
>>786
おお頑張れ(o^∀^o)
ジョギングの前には特にアキレス腱とか足首を痛めないようにストレッチとか忘れるなよ。
走り出しはゆっくりな

788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/03(水) 06:22:47 ID:u3C0tsiN
ついに走るか
そう言い出すのを待っていた
頑張れよ

789 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/11/03(水) 07:33:34 ID:BQ3FC7TN
WC運動前78.7`→運動風呂後77.9`でした

790 : ◆AIOpnwicxYU0 :2010/11/03(水) 08:10:33 ID:j8glK6Zp
今朝 52.6kg
昨日の夕方ちょっと走りました
夜は寝てしまいましたが;

791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/03(水) 09:03:51 ID:kMyiBi3+
>>789
おはよう
基地外www

792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/03(水) 22:37:53 ID:1cm8+M8O

>>785以外に無視されてるの気づいてないんだなw

くやしがって俺にレスしても無視しますんでwww

793 : ◆AIOpnwicxYU0 :2010/11/03(水) 22:48:39 ID:j8glK6Zp
今日は山に行って、子供たちと走り回ってきました
斜面を駆けあがるのはかなりきつかったです
足の裏が痛いのでストレッチとマッサージだけして寝ます;

794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/03(水) 23:18:20 ID:rUCSqek5
>>793
お疲れ様(・o・)ノ

795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/04(木) 00:31:36 ID:mbxE/hW/
1さんが、ジョギングにいくと言ったまま帰ってきません

>>789
何気に月5キログラムぐらい落ちてる?

>>793
おつかれさま そちらは、紅葉どうでした?
今週あたり、富士山周辺の山に登ろうと計画中

山歩きは下半身の強化にもってこいなんですが
山で食べると何でも美味しくて、ツイツイ食べ過ぎてしまうんですよね


796 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/11/04(木) 06:05:14 ID:/GUTwOpx
運動前78.7`→運動WC風呂後77.4`でした

最近はめっきり夜中冷え込んで腹壊しやすくなりましたね
体重は一見減った様に見えて嬉しいですけども

>>795
ここ1ヶ月でいうと約3`減といったトコでしょうか
流石に80`位からは思うように落ちなくなりましたね


797 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/04(木) 06:35:50 ID:5u8AbJ/x
>>名無しの学生
ごめんよう(ρ_;)
走れなんて俺達が書き込んだばかりに(ρ_;)
・・・・・(;∇;)/~~

798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/04(木) 14:59:13 ID:NpP1p1hI
>>796
お チクビーーーーーー
レスもらえたみたいじゃん
おめでとう キチガイwww
まさか自演じゃないよね?www


799 : ◆AIOpnwicxYU0 :2010/11/04(木) 18:33:46 ID:YXrodzPV
今朝の体重 52.8kg
夕方、子供を連れて公園に行ってきました
走ったり遊具に登ってみたり、筋肉を意識して体を動かしました

>>795
岐阜に行きました
荘川〜高鷲あたりは綺麗でした>紅葉


800 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/11/04(木) 20:24:40 ID:ROmsX7TX
すいません、ちょっとここ3日ほど忙しいのでまた3日後にきます、みなさんすいません!ダイエットはいつも通りやっていきます

801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/04(木) 21:04:14 ID:5u8AbJ/x
ヤッタァヤッタァ(≧∇≦)
スレ主生きてた生きてた\(^ー^)/

802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/04(木) 23:32:51 ID:qX9ArMl3
7キロダイエット成功してデブからぽちゃになったけど、周りの対応ぜんぜん違うよ。

1もがんばれ。

803 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/11/05(金) 08:15:33 ID:fj/mAU2c
運動前77.7`→運動風呂後76.9`

昨日の昼間はずっとじんわりと汗かくトコにいましたし
最近寒いので暖かくしてるのでそれで体の水分が飛んでるんでしょうかねえ?

804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/05(金) 11:03:18 ID:US1CvHrH
>>803
癌じゃねーか?
医者いけよw


805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/05(金) 12:03:03 ID:GmShajc+
24歳169センチ67キロ
腹へこませて、顔をシャープにしたい


体が動かない(`A`)

806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/05(金) 12:13:35 ID:US1CvHrH
>>805
レス乞食
レスしてやるぞ
モチモチモチ

807 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/11/06(土) 06:28:54 ID:RJEErNBl
運動前78.0`→運動風呂後77.4`でした

808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/06(土) 09:39:19 ID:yfPhBVEw
>>807
レス乞食のチクビよ
レスしてやるぞ
モチモチモチ

809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/06(土) 10:16:55 ID:n3LU3Ny/
>>807
バランスが取れたのかな?

810 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/11/06(土) 14:06:02 ID:RJEErNBl
>>809
何のバランスでしょう?体内の水分?

811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/06(土) 15:15:32 ID:zY6Zlijd
摂取カロリーと消費カロリーのバランスでは?


812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/06(土) 16:33:44 ID:n3LU3Ny/
>>810
>>811さんの書き込み通りです。
最近の食事量と運動量がよくわかりませんが
体重が微増減してるみたいなのでそう感じました。
体重が軽くなるとジョギングにしても負荷が減るので
結果的に運動量が減ることになりますから

813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/06(土) 17:10:33 ID:RJEErNBl
>>811>>812
バランスが取れてるかどうかは正直私には判断がつかないです

運動量ですが筋トレは現在はこんな感じです

・腹筋
トランクツイスト 30回
シットアップ 20回
サイドベント 20回
腹筋スレの>>3のその2、5秒固定のを20回
腕を肩に置いてかなり浅めのクランチっぽいのを30回

・背筋
ボディーアーチ 30回
ベントオーバーローイング 20回
プルオーバー 20回(New)
バックレイズ 20回(New)
グッドモーニングエクササイズ 20回

・腕
リバースプッシュアップ 20回
腕立て(プッシュアップバー使用) 20回
ダンベルカール 20回

・下半身
レッグ・エクステンション 20回
トウ・レイズ 20回
スクワット 30回
アブダクション 20回
スパイン・ヒップリフト 20回

・胸
ダンベルベンチプレス 20回(New)
サイドチェストムーブメント 20回

・肩
フロントレイズ 10回
サイドレイズ 10回

日によって回数増やしてみたり減らしたりやらないのもあったりしますが
大体このメニューを2セットという感じです。

自分でも多い気するんでうが、全身まんべんなく…と思ったらこうなりました
腹凹ませたいので腹筋は大目ですね

この後にプロテイン飲んでエアロバイクを30`やって風呂入って終了。

食事は日によってはかなりいい加減なので記載はしないというか出来ないというか汗
カロリー取り過ぎない様には心がけています

814 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/06(土) 22:53:59 ID:Xp7ldM9q
>>813
まさか、これを毎日!?
一日の種目を1/3にして、負荷を上げるかセット数を増やした方が良いよ。
あと、これだけこなせるんなら贅肉ってあんまり無いんじゃ?

815 : ◆AIOpnwicxYU0 :2010/11/07(日) 01:34:01 ID:MAzNnBcg
今日の運動
ラジオ体操第1第2×2
レッグレイズ10回×3
今書き込みしながら足漕ぎ運動(仰向けに寝ながら自転車を漕ぐ動き)
そろそろ寝ます;

816 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/11/07(日) 06:43:56 ID:BH1UrvF+
運動前78.8`→運動WC風呂後77.5`でした

>>814
いや〜…元々がかなり贅肉あったので…
負荷も基本自重にダンベル買うまで2gのペットボトルでしたし
まだまだ腹の贅肉はついております。あと尻にもorz

>>一日の種目を1/3にして〜
そうした方がいいらしい、というのは判ってはいるんですが
まんべんなくしてないと不安になるというか…
しかし今のメニューだと時間的に辛いのは確かなので
言われる様に日毎にメニュー変える様にしようかなと考えてます

817 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/07(日) 07:24:54 ID:AdS0cAPE
>>816
腹筋、背筋は毎日やるとして、
他のを3つに分けて、負荷を重くして、8-15回x3-6セットを
3日に1度ローテーションでやればいいんじゃない?

818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/07(日) 11:21:30 ID:1Dq9VTTv
173.87キロの35歳の男です
彼女いない暦35年ですよ・・・
俺子供の頃からデブで痩せてた時期がないんですよ
で、もうあきらめちゃったんだな。自分という存在に
一時期なんて123キロあった。どらえもんといっしょw
三ヶ月前から筋トレ・水泳・食事制限を始めて9キロ落ちてる
糖尿病らしき症状も改善してきたし、体形も変わってきた
もうすべてに遅いのかもしれないが最後のチャンスだと思って頑張ってる
彼女欲しい、嫁さん欲しい、家族がほしいよ・・・
・・・くそっ、書いてて情けなくなってきた
でもこのスレ読んでてどうしても聞いて欲しくなったんだ、すまんね

819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/07(日) 13:20:05 ID:SG3VYUKR
>>818
なんか応援したくなるな。
既に頑張ってある程度結果出してる。
結果出す→自信つく→内側からポジに→彼女できるってなりますように。

820 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/07(日) 13:49:32 ID:/w2EO8Ar
>>818
>彼女欲しい、嫁さん欲しい、家族がほしいよ・・・
ダイエットとは別の話。
普通に暮らしてれば(身近にいる人達と同じ生活パターン。例えば9時から17時まで仕事とか)
結婚相手くらい親戚とかが紹介してくれる。
>すべてに遅いのかもしれないが
だから、そう悲観するもんでもない。

ただ、ダイエットは厳しいよwww

821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/07(日) 14:08:25 ID:3NDJEJiL
173.87キロとな

822 :818:2010/11/07(日) 14:50:42 ID:U4skwlvW
>>819
ありがとう、頑張る
>>820
いや、友達やお客さんが
「コンパ行かない?」とか「うちの娘どう?」とか言ってくれるよ
実際今も婚活パーティ一緒に行かないかと誘われてる
でもね、すべて断ってきたんだ
「こんな醜い自分を好きになるなんてその人はおかしい」って
考えになるんだよ
いや、お前何言ってるんだよって思われるのはすごく分かるんだけどね
コンプレックスの塊なんだろうなぁ
お客さんに32歳独身でフリーの子がいる(俺的審美眼ではかなりの美人)
ダイエット成功したら食事にでもと思ってる

もうこれ以上は俺の日記になるから書かないよ
ダイエット記録だけ気が向いたら書きにきます


823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/07(日) 15:05:09 ID:U4skwlvW
すまん、あと一言だけ

1よ!見てるか!俺のような青春だけは送るなよ!
自分のことが好きじゃないと本気で他人を好きになれないんだと思う
痩せた自分の姿は当然好きになるだろうが
痩せるために頑張った自分のことはもっと好きになるだろう
俺も自分を好きになってそしてまわりの人のことももっと好きになりたいんだ
一緒にがんばろうぜ!

824 : ◆AIOpnwicxYU0 :2010/11/08(月) 08:15:45 ID:x1dRDRQm
体重
53.4→52.8→53.4

昨日は腰と肩が痛かったので運動は控えました
去年ぎっくり腰で入院したので、痛みがある時は無理をしないようにしてます

825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/08(月) 08:34:59 ID:HexeUrlH
>>824
お大事にm(_ _)m

826 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/11/08(月) 08:39:40 ID:Ki1XXqwl
起床後78.2`

ちょっと疲れてたので寝こけました
昼から仕事なのでそれまで運動したいと思います

827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/08(月) 09:04:07 ID:Lf3IVbuG
>>823
その書き込みはちょっとくせーよ。
だか俺も同い年。応援してる。
痩せたら二十歳位の子に逆ナンされたよ。

828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/08(月) 09:18:09 ID:5Tg/3jAM
>>823
キチガイ
恐ろしいw


829 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/11/08(月) 12:33:49 ID:Ki1XXqwl
朝飯WC運動風呂後77.5`でした

>>817
そうですね、ちょっと考えて弄ってみようと思います

830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/08(月) 17:14:25 ID:5Tg/3jAM
>>829
いつまでやってんの?
キチガイ

831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/08(月) 19:51:44 ID:STJC0g0F
キチガイ連呼たぁ景気がいいねぇw

832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/08(月) 21:51:49 ID:VvYDF4ge
頑張る
今年中に49から46にする


833 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/11/09(火) 05:35:04 ID:Kw6//Jl2
運動前78.3`→運動風呂後77.3`でした


834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/09(火) 17:27:54 ID:YlqxzpMV
ああ、とうとうプロテイン買っちまった・・・
自然の食事で無理なく筋トレ、有酸素運動する予定だったのに
どう考えてもたんぱく質たりないんだよなぁ
どうせ痩せるんならかっちょいい体になりたいもんね

835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/09(火) 21:43:29 ID:6ojUb5ah
>>834
運動とプロテインだけで筋肉がつくとでも?
サプリメント地獄へようこそo(`▽´)o

836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/09(火) 23:52:35 ID:LiWKrlCW
何をどう読んだら
「運動とプロテインだけ」になるんだよ
筋トレの前後と朝飯の代わりに軽くプロテイン採ろうかなってことだよ
水も炭水化物も睡眠もあとその他もろもろも必要なんだろ?
知っとるわボケ

837 : ◆AIOpnwicxYU0 :2010/11/10(水) 01:07:38 ID:BRQRihN8
今日の運動はストレッチ(+マッサージ)のみ

昼に転んで怪我しましたorz
体重は計り忘れました…

838 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/10(水) 05:20:15 ID:WSV5a/dO
>>836
>水も炭水化物も睡眠もあとその他もろもろも必要なんだろ?
>知っとるわボケ
www
一番摂り易いタンパク質でさえプロテインに頼ろうとしてる人が
ミネラルや必須脂肪酸を食事で摂れるの?

プロテインなんか><って書き込む日が来るのがまあ、楽しみだw

839 : ◆JJfAatkoLU :2010/11/10(水) 09:04:24 ID:Nxbb3jYB
>>837
怪我、大丈夫ですか?
お大事になさってください

>>323>>670です
トリ付けました

今64.3kgです
>>670以来、多忙で運動らしい運動もできず仕舞い&不眠気味、体重も65.8→66.3と増えたりしましたが、やっと減ってきました

基礎代謝がダイエット前1010kcal→現在940〜970kcal

食事は一日1200〜1300kcalにしています。

背中がすっきりしてきたので、今後はお腹と太ももを細くしていきたいのですが、どういったストレッチが有効でしょうか?
腰痛持ちなので、上体を完全に起こす腹筋運動はできません…

840 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/10(水) 09:20:19 ID:uVabQQ+x
>>838

チクビ
プロテイン飲んで筋トレしないとオマエみたいな貧弱爺になってしまって
からでは遅いという事が言いたかったんじゃねーか?www

841 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/11/10(水) 14:01:20 ID:87l4zqDy
起床後運動前77.7`→朝飯運動WC風呂後76.9`でした

最近めっきり寒くなって動くのが億劫になってきて辛いですね
ダンベルを5`から7.5`にして筋トレの一部やってみたんですが…
ペットボトル2gからダンベル5`への変更はさほど辛いと思いませんでしたが
7.5はかなり辛くてちょっとまだ無理かな、と思いました
スクワットは足より腕が辛くて続きませんでしたorz

842 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/11/11(木) 04:50:25 ID:l8g/U0Jd
運動前77.7`→運動風呂後76.8`でした

843 : ◆AIOpnwicxYU0 :2010/11/11(木) 08:44:51 ID:14JmFARR
昨日の運動
ストレッチ
胸筋のトレ10回×4
レッグレイズ10回×3
今朝の体重 52.8

>>839
ありがとうございます
足首をちょっと捻ったのと、膝を打ったのでラジオ体操とスクワットは控えました

844 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/11/12(金) 06:37:18 ID:ELkCV3zJ
運動前77.9`→運動WC風呂後76.7`でした

今日はインフルの予防接種を会社から義務付けられて受けないといけないので
ちょっと運動無理かもです

845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/12(金) 06:41:47 ID:Ak+rNkcO
>>844
たまの休憩も必要さ!(b^ー°)

846 : ◆AIOpnwicxYU0 :2010/11/12(金) 13:55:56 ID:PDfkllCC
今朝の体重 52.2kg

掃除洗濯に時間を取られて筋トレはできず;
体重は思うように減りませんが、ズボンが少しゆるくなりました

847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/12(金) 17:26:01 ID:9bHRu7zK
>>841
>>813のトレは自己満足なら構わないけど、少しでも効率的に
筋肉量を落とさないとか、重量を上げたいとか考えてるなら
あまりに効率が悪いとしか言いようが無いね
ダンベルベンチで片手20kg、カールが15kg、ショルダーも15kgくらい
はその体重なら出来て普通、と考えたほうが良い
逆に言えばこれくらいじゃないと、筋肉量はがた落ちすることは必至ですな
体重を落とすだけなら有酸素のみで良いし、トレのメニューを見直しては?

848 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/11/12(金) 18:52:20 ID:ELkCV3zJ
>>847
ご意見ありがとうございます

ダンベル使った筋トレでは仰る様な事があたり前らしいという事は理解はしております
ですが、私ももう30過ぎたおっさんですし
中高運動部にはいましたが真面目に筋トレに取り組むのは今回が初めてなのです
なので長年重たい体重を支えてきた足以外は元々が落ちる様な筋肉が無いと思われます

貴方から見たら勿体無い事をしていると思われるのでしょうが元々落ちる様な筋肉が無いのです
当方こういった事には素人ですが、こんな筋トレメニューでも逆についていってると思います
このスレでコテ付けて参加する前まで痩せだしてはいましたが
腕やふくらはぎはダイエット開始前からするとかなり貧相になっていました
ふくらはぎなどは本当にししゃもみたいになってて自分でもちょっと気持ち悪い位でした
ですが最近は太くなってきています。これは筋トレのお陰だと思っています

また先日バーベルを5`から7.5`にあげて2回程筋トレやったのですが
既に背中に経験上、良くない痛みが走りだしているので
今の私には7.5`のダンベルでも負荷が強すぎると思われます

アドバイスは大変有り難いのですが、体を壊しそうな事は流石に無理ですので
貴方様からみたら自己満足や勿体無い行動に見えても
今のとしては精一杯なのは判って貰えればありがたいです
体重を落とすだけのダイエットでは体系が貧相になるとありますので
「どうせ痩せるなら少しでも格好良く痩せたい!」
との思いから筋トレ+有酸素運動をしている次第です

乱文&長文失礼しました

849 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/12(金) 21:44:31 ID:ELkCV3zJ
運動前77.7`→運動WC風呂後77.5`

インフル予防接種受けてウォーキング程度ならいいと言われたので
何もしないよりは、と思いエアロバイクでのんびり20`程やり
いつも熱い風呂にじっくり入る所をさっと湯を浴びた程度だったのでほとんど落ちてませんね
まぁ何もしないよりは、という事で

850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/12(金) 23:38:22 ID:zwonEDAS
>>848
他人の都合は一切考えずに、筋トレメニューを提案すると
ダンベルベンチプレス×10回3セット
ワンハンドローイング×10回3セット
クランチ×15回3セット
スクワット×20回3セット

これだと、多分、今の貴方なら20kダンベルでも扱えるんじゃないか?
今のメニューは種類が多い上に細かい筋肉を鍛えるメニューも多い。
そうなると、無理をして腱を痛める可能性も高くなる。

何にしてもまだ若いんだし、自分のなりたい体型と相談して
一度トレメニューは見直した方が良いよ

851 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/13(土) 03:02:05 ID:l/Aw/mm4
>>848
なかなか真摯な回答、どうも有難う
ただ30過ぎのオッサンとのことですが、当方40歳のオッサンです
ダンベルベンチ17.5kgからはじめて、現在27.5kgで7repほど
ウエイトはじめて7ヶ月、ただ当初より6kgほど体重が増量してます
自分も減量してBMI22になったとき、腕やら脚やらの細さが気になりました
ウエイトをするきっかけも、立派な体を手に入れたいとの思いからだった
今でもたいした体ではないけれど、それでも以前よりはマシになった
正直7.5kgは女の子が扱う重量だと言っても差支えが無いと思う
背中の痛みが気になるけど、痛みが治まり次第、果敢に高重量にチャレンジしてほしい
場合によっては体重は現状維持程度で、そもそもその体重なら
おそらく見苦しいほどのデブというわけでもないでしょ?
>>850を参考に、やはりもう一度トレのメニューを見直してみては?

852 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/13(土) 05:39:41 ID:14ExGf24
普通のおにゃのこは7.5キロなんて無料ですよ。ムキムキマンの常識はずれ

853 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/11/13(土) 10:38:13 ID:s4Xqs6st
>>850>>851
レスありがとうございます

恐らく私の目指す先とお二人の目指す先がかなり食い違いがあると思います
私はムキムキになりたい訳ではなく、腹の脂肪を落とし凹ませ体系が良くなればそれでいいのです

確かに以前よりは体系も見違え、ある人からはまるで別人とも言われました
自分でも筋トレや運動によってここまで短期間で体系が見違えるなんて…!と
恐らく自分自身が一番驚いています
だからモチベーションが続いているとも言えます

とはいえ片手20`のダンベルが楽勝!というのはやはり私の場合は無理だと思います
1年位程前になりますが30`以下のそこそこ大きな物を
2週間程自宅で数メートル程度毎日上げ下げして移動する事があったのですが
ばっちり腰を痛めてしまい、結局とある場所に固定する事で解決しました
以前よりは遥かに鍛えてあるとはいえ、そんな私が両手で40`の物を持って
更に筋トレに励むというのは無謀だとしか言えないと思います

あと反論になってしまうと思いますが
重たいダンベル使わなくてもある程度の筋肉は付けられると思います
腹筋スレの>>802>>806さんが3`のダンベル1個しかお持ちでないそうなんですが
ビリー等で見事な筋肉を付けていらっしゃいました

腹筋スレの方は元々が凄いマッチョさんで定期的に鍛えてはいらっしゃった様ですが
それでも2ヶ月足らずで元々凄い筋肉が更に凄い事になっておられました
私としては鍛える前でも凄いと思う人種で
その手前位前までになれれば満足と感じるのです

繰り返しになりますが
恐らくお二人と目指す筋肉に差がありすぎて意見が合わないのだと思います
親切丁寧にご意見ご指導頂き感謝しておりますが
ぶっちゃけ私にはお二人が仰るダンベル20`使用は
今の私ではとても無理なのだと理解して頂ければ幸いです

もしここまで書いても「いや出来る筈だ!」と仰るのでしたら
もう私には体壊せ!と言ってる様にしか聞こえないとご理解下さい

854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/13(土) 11:28:38 ID:dLymEiKV
長いわ。

855 :850:2010/11/13(土) 12:29:08 ID:GB9lnWJU
>>853
まあ、壊れる壊れないは別にして
ここは2chだから嫌なアドバイスまで聞かなくて良いよ!(b^ー°)

まあ、好きなように頑張れ

856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/13(土) 13:12:00 ID:l/Aw/mm4
>>853
重量を上げたくないなら、まあそれでも良いだろうね
ただ>>813の内容を毎日こなしているなら、それこそ筋や腱、関節
などを傷める可能性があるから、毎日やるのは止めたほうがいい
体脂肪が減って筋肉のカットが見えることを「筋肉がついた」と言うなら
結局は筋トレよりは食事や有酸素のほうが重要になる

>>855と同じく、好きなように頑張ってくれってことです

857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/13(土) 14:36:12 ID:s4Xqs6st
>>854
大変失礼しました。申し訳ありません

>>855>>856
以前にもメニュー弄った方がいいというレスがありましたので
自分なりに弄ってみようかと思ってとりあえず5`→7`で負荷具合を試してみた所なのです
その結果、7.5`のダンベルは私にはまだ早いと思った次第です

お二人の期待には答えられないかもしれませんが
自分なりに今後もがんばる予定です、色々とありがとうございました

858 : ◆AIOpnwicxYU0 :2010/11/14(日) 01:25:52 ID:YrxEjGoJ
昨日の体重 52.6

昨日は山にある公園に行きました
坂道や階段が多いのでいい運動になりました
今からちょっとラジオ体操だけして寝ます

859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/14(日) 07:52:40 ID:XllKRruY
運動前77.5`→運動風呂後76.3`でした

860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/14(日) 10:47:03 ID:3XNc88Bi
>>858
上り坂をダッシュしていると脚力は向上するよ。

861 : ◆AIOpnwicxYU0 :2010/11/15(月) 09:11:08 ID:aO4qOY1L
今朝の体重 52.4
昨日の運動
ラジオ体操第1第2×3
スクワット30回
レッグレイズ10回×2

>>860
階段ダッシュでも同じ効果はありますか?

862 :860:2010/11/15(月) 11:04:59 ID:qfGYD+bs
>>861
階段で転ぶと大怪我(所詮は骨折だけど)するから階段ダッシュは止めといた方が良い
中学の部活で経験はしたけど(^_^;)

863 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/11/15(月) 12:10:17 ID:k0mWzafS
起床後運動前76.5`→朝飯WC運動風呂後75.1`でした

864 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/11/16(火) 02:59:20 ID:FNQUnUVi
運動前76.6`→運動風呂後75.5`でした

865 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2010/11/16(火) 08:38:10 ID:qn1szPJv

ただいまです予定より遅れました

体重は変わらずでした、しかし明らかに腕が筋肉つきました!

体重が落ちないのがほんと苦痛です

866 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/16(火) 10:24:31 ID:8Q+VGz0u
>>865
少しは背も伸びてないか?
背が伸びてりゃ体重は減らなくて当たり前なんだが

867 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/11/17(水) 04:12:13 ID:x8KGbvPq
運動前77.3`→運動風呂後76.0`でした

868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/17(水) 19:37:52 ID:llzrrM72
おっさんやるなぁ
スレ見返したら1ヶ月ほどで6キロ減かよ
俺が3ヶ月で10キロ減だからなぁ今日現在86キロ
体壊さんようにな

869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/18(木) 07:12:37 ID:z3Jbm5lY
運動前77.1`→運動WC風呂後76.2`でした

>>868
お気遣いありがとうございます。お互いがんばりましょうb

うちにあるデジタル体重計が数値にだいぶズレがあり(今は+0.6`してます
先日1000円のアナログのを購入したら元のと1`もズレててどっちが正解かさっぱりなので
他の数値も知りたいと欲を出して↓のを昨日密林で購入してみました
ttp://kakaku.com/item/21830410477/

体重以外は家庭用だとあまりアテにならないとの事ですが(特に肉体年齢
目安程度には使えると思うので届いたら数値あげてみたいと思います

870 : ◆AIOpnwicxYU0 :2010/11/18(木) 13:30:06 ID:duJf8w53
体重52.6
寝てしまって運動できず

昼はできるだけ体を動かすようにはしています
最近寒い日が続いて腰やら膝やら痛みます;

871 :323 ◆JJfAatkoLU :2010/11/18(木) 16:36:12 ID:nPxuF2X9
>>1お帰りなさい


11/14(日)にやむを得ない飲み会やらで過食してしまい、
64,3→65,9(11/15)→65,8(11/17就寝前)→64,5(今朝WC後)

一晩でマイナス1,3kgしたとか信じられません…

忙しさも落ち着きそうなので、そろそろ運動を再開します

ダイエットなさっている皆さんに質問です
自分的ルール等はありますか?

872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/18(木) 17:46:01 ID:RmFNPDWg
お昼は好きな外食を食べる!
営業職なので昼飯の自炊は無理
ご飯大盛りとか半ラーメン追加とかはもっての他だけどね
お昼を800キロカロリー前後残りを800キロカロリーに抑えればなんとかなる
今日は朝プロテイン100キロカロリーに
昼牛丼700ロカロリー
おやつに100キロカロリーなので
700前後は夕食に回せる
まあそんな厳密にやってないけどね


873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/18(木) 17:52:33 ID:RmFNPDWg
今まさに追加のおやつ
200キロカロリー食っちまったぜ・・・orz

874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/18(木) 17:55:23 ID:e9u3mDJo
書いた後にそれは流石に意志が弱くないか?と思わざるをえない

875 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/18(木) 18:04:35 ID:RmFNPDWg
大丈夫夜を500にすればいいだけだから・・・(ご飯が豆腐に変わるけどな・・・orz)
一応この3ヶ月で10キロ以上痩せてるから結果は出してるぜ!
もちろん運動もしてるよ

876 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/18(木) 19:29:36 ID:74qaHQ/I
>>871
久しぶりじゃん
ルールはね

たんぱく質100g/日
緑黄色野菜100g/日
キャベツ千切りどんぶり2杯/日
ウェイトトレーニングは中3日開ける
ジョギングは10km以上走らない
2週間おきに写真をトレーニング日記にUP
手作り弁当のご飯の詰め込み禁止
(減量期)
-5kgまで揚げ物禁止
-10kgで腕時計購入
-15kgで新車購入
ジャンクフード、マヨネーズ、ラーメンライス禁止
(体脂肪率1桁で解禁

877 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/11/18(木) 19:53:49 ID:z3Jbm5lY
体重計が帰宅後届いてるかな〜と楽しみにしていたら
ご丁寧にも佐川が多忙の為と抜かして会社に届けてくれました
会社に届けるなら休みで居ない時もあるから前もって連絡位しろとあれほど…

体重 75.85`
BMI 27.9
体脂肪率 23.5%(軽肥満)
筋肉量 55.00kg(多い)
推定骨量 3.0kg
基礎代謝1638kcal(標準)
体内年齢 37才
体水分率 56.0%
内臓脂肪 12.0レベル(やや過剰)

うちの元のデジタル体重計と体重が全く変わらんのですが…汗
これはウチの体重計はオカシイ、と判断するきっかけになった
健康診断の時の体重計のが可笑しいんだろうか?
あっちの方が正確な筈なんですけどねえ
ちなみに2年連続でウチと健康診断時で数値がおかしかったんですよ

しかし信頼性が低いとはいえ色々出ると楽しいですね
私が運動前と運動後で体重変わり捲りなのは水分量多いからでしょうかね

>>871
一応1日2000`カロリー未満を心掛け(多分守れてない汗
週に1、2度は好きな物を適量か少し多目程度には食べる事ですかね
毎日の食生活で制限ばっかしてると
いつか反動衝動起きて一気にドカ食いしそうな気がして怖いですから

878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/18(木) 20:10:59 ID:74qaHQ/I
>>877
有酸素や、入浴は汗で、体重軽くなるね
タニタの体脂肪計って筋肉量とんでもない数字が出るよね
脂肪と骨以外筋肉って計算してるのかな?

話は変わるけどプロテイン グリコのやつは背中痒くならなかったよ
混ざりがザハスより悪くて、イライラするけど

879 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/11/19(金) 07:58:04 ID:T6PdMZRr
運動前76.5`→運動風呂後75.5`でした

一応新しく買った体重計を信じてそのまま上げてみます

>>878
筋肉量はそんな感じな気がしますね。
年齢も運動前は41で運動後には32とか汗

プロテインは少なくなってきてたのもあり
体重計と一緒にザバスのバニラを頼んで飲んでみたのですが
密林の評判通りに濃厚でココアより腹に溜まる感じがしました
美味い部類だとは思いますが好みの関係でやっぱココアがいいかな
背中の痒みは体が慣れたみたいでたま〜に痒いかな?程度になりました

880 : ◆AIOpnwicxYU0 :2010/11/19(金) 08:27:17 ID:BTQZKD4t
今朝の体重 51.8
運動
ラジオ体操第1第2×3
その場ジョグ20分

>>871
ルールは…無理はしない、ぐらいかな
運動でも食事でも
ダイエットではストレスを溜めないようにしてます

881 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/11/20(土) 14:50:16 ID:jt8cSU2z
起床後朝飯運動前76.1`→運動WC風呂後74.7`でした

882 :323 ◆JJfAatkoLU :2010/11/20(土) 14:56:28 ID:7+cGTl0b
皆さん色々な自分的ルールをお持ちなんですね

私は、水分をなるべく温かい飲み物(ローカロリー)で一日1L〜飲む、というのをルールにしています

ダイエット開始前は10〜12時間労働中、トイレに1,2回行くか行かないかっていう生活でした
身体に悪い習慣を改善したいのと代謝アップも兼ねてってかんじです

今朝64,1kgでした

883 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/20(土) 16:58:13 ID:XS4HbG9z
参加者把握出来てない…

>>1
>>323さん
>>ラジオ体操さん
>>おっさん



884 :チクビ:2010/11/20(土) 17:30:13 ID:yENheG1W
俺を忘れるな
158cm、46s、49歳、独身、フリーター

885 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/21(日) 02:54:48 ID:NxeleYaO
運動前76.9`→運動風呂後75.7`でした

886 : ◆AIOpnwicxYU0 :2010/11/21(日) 17:30:05 ID:DL7iTS6s
今朝の体重 52.2

昨日の運動
ラジオ体操第1第2×2
その場ジョグ15分
スクワット30回
レッグレイズ10回×3
胸筋のトレ10回×3

今日は少しですが走れました

887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/21(日) 22:48:44 ID:MwxZvHOB

青田典子のダイエット法が話題沸騰中ブログ

http://beautibuldiet.sblo.jp/


888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/22(月) 01:56:53 ID:WkFCak0m
一日200gずつ痩せていくのって可能かな

889 :888:2010/11/22(月) 02:02:51 ID:WkFCak0m
ごめん、誤爆してしまった。

890 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/11/22(月) 04:14:56 ID:sFInHQf3
運動前76.8`→運動風呂後75.55`でした

891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/22(月) 08:10:06 ID:mTFkKQBN
そういや、スレ主最近来てないような(-o-;)

892 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/11/23(火) 08:23:53 ID:yA2/RZDC
運動前76.0`→運動WC風呂後75.05`でした

893 :AIOpnwicxYU0:2010/11/23(火) 09:19:03 ID:qFAhG1Gt
◆AIOpnwicxYU0です
規制なのでレス代行依頼しました
規制解除されるまでは週に1〜2回位で報告します

今朝の体重 52.4
昨日は頭痛が酷かったので運動はなし


894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/23(火) 16:34:56 ID:4R4YzqDt
>>893
えらい!(b^ー°)

895 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/11/24(水) 00:23:26 ID:uemzMxyz
現在の体重74.45`

今日は朝飯の後から今現在までカロリーにして約500位しか摂取しておらず
腹の中の物もほぼ出している上、今から晩飯だったりします
なのでさぞ軽かろうと思ったら案の定でした
今から晩飯なので1`位は増えるでしょうけども

今日はこれからちょっとやる事があるので
運動出来ない(しない)かもなので体重上げておきます

896 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/11/25(木) 12:08:18 ID:hrhSowXB
起床直後75.0`→朝飯WC運動風呂後74.1`でした

897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/25(木) 22:41:05 ID:LtE5oB7j
おっさんがんばってるなぁ
1を追い越しちゃったんじゃない?
オイラも初めてレッグプレス162kgができたので記念かきこ

898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/26(金) 07:23:34 ID:tfkiXE+E
起床後74.15`→運動風呂後73.85`でした

今日は時間無かったのでエアロバイク20`と腹筋少々程度の運動でした

899 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/11/26(金) 07:26:10 ID:tfkiXE+E
>>897
レッグプレスの記録更新おめとうございます
私はご飯食べれば1`位は増えますしまだまだだですね

900 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/11/27(土) 06:44:45 ID:PB7Xdo2Z
運動前74.95`→運動風呂後74.25`でした

901 :818:2010/11/28(日) 00:56:52 ID:Rm0K6Jka
,久しぶりに来ました
現在84キロ
三週間で3キロ減
ちょっとオーバーペースかなぁ・・・
今日お客さんのところへ行ったら誰?って言われた
3年前の120キロの時から会ってなかったからなぁ
今年中に夢の70キロ台にのせてみせるぞ!

902 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/11/28(日) 08:13:43 ID:NNP/mYn+
起床後75.0`

早く起きて運動するつもりが布団のぬくぬくの魔力に勝てず起きれませんでしたorz
一応ベンチに腰掛けて足上げる腹筋みたいのを50回だけしました



903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/28(日) 13:01:52 ID:6fvbhsk2
>>902
ダンベル買おうと思うのですが、30kgを買うか20kgを買うか、
ラバーの有り無しも迷ってます
今902さんが買うとしたら、どんなダンベルを買いますか?

904 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/28(日) 14:20:33 ID:ABt7tgE0
http://m.calostyle/jp
ここどう思いますか?

905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/28(日) 17:06:26 ID:SvLk4k9v
おっさんではないですがアドバイスを一つ
あくまでダイエットの一貫でムキムキにならなくてもいい、と
いうのなら20キロで十分です
私が1ヶ月前に10キロを買ったんですが(銭湯のジムに重りだけある)
15キロでふうふう言ってます(それでも多少力こぶついてきてますよ)
マッチョを目指すのなら30キロってところでしょうか
あ、あとダンベルって重いですよ(あたりまえか)
2個セットなら60キロ・・・持ち運びすることがあるのならこの辺も考えどころです


906 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/28(日) 17:13:41 ID:SvLk4k9v
あ、度々すみません
私は肩、胸、背中等のトレーニングはジムのマシーンでやっているので
あくまでダンベルカールのみ(二の腕の筋肉を鍛える)の話です
ダンベルで全身を鍛えるとなるとやっぱり60キロセットなのかなぁ・・・
すみません、迷わせるばっかりですねw
私も筋トレ始めて一ヶ月ちょっとの素人ですけど
体形変わってきましたよ!是非筋トレ挑戦してみてください


907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/28(日) 17:50:15 ID:6fvbhsk2
>>905
おお ありがとうございます
末永くトレーニングして、後から買い足すことを考えると、
30kgかっといたほうが安心ですね
ありがとうございました

908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/28(日) 18:47:40 ID:xMez3vHr
ところで
このスレの1は、結局挫折したのか
当初予測通りとは言え情けない

909 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/11/28(日) 20:32:29 ID:q40nGzDT
>>903>>905
私はダイエット目的なので今ある分で十分、ですかね
ムキムキを目指すならもう結論出てるみたいですが30`のを買われた方が宜しいかと
金銭的に余裕があり選べるのでしたら可変式だと尚良いと思います

910 :AIOpnwicxYU0:2010/11/28(日) 21:33:53 ID:QkKp0CGu
体重52.4 変わらずorz
昨日走ったら今日は筋肉痛…太ももの前の部分にきました

>>908
規制で書き込めないのかも?

911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/28(日) 21:49:18 ID:6fvbhsk2
>>909
ありがとうございます
可変式ですね 
ムキムキって言うかチョイマッチョが目標です


912 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/11/29(月) 03:31:27 ID:vV+cW4Gc
運動前75.9`→運動風呂後75.25`でした

>>911
マッチョを目指すのであればウェイト板等で聞かれた方がいいかも知れません
安い買い物でもないのでよく検討されて後悔だけはしない様に
検討に検討を重ねるのがいいかも
がんばってチョイマッチョになってくださいb

913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/29(月) 03:38:17 ID:eyadeq6d
30キロ落ちたら見た目凄く変わるだろうな
中2の時70キロでここまで背が伸びるなら維持すれば良かった
はぁ

914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/29(月) 12:33:32 ID:0SE+Lbfm
>>911
別に30キログラムのダンベル2個を使ったからといって
そうそうマッチョになるもんでも無いが
いい加減なことをしたら即怪我することだけは注意した方が良い。
後、家で使うなら可変式でないとトレーニングがし辛い。

ただ、ダンベルの30キログラムセットを2個も買うくらいなら
バーベルにしたら?と思うよ。
30Kgダンベルでベンチプレスなんざ相当キツいよ
ダンベルでデッドリフトもスクワットも怪我しやすいし

915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/29(月) 16:40:50 ID:VQM6kUbw
911は913持ち上げれば

916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/29(月) 17:39:41 ID:chfaq/uA
>>912
ウエイト板・・・。・゜・(ノд`)・゜・。

>>914
なるほど、ありがとうございます
ダンベルとウエイトマシンとの違いは、知識が無いと怪我をするってことですね
怪我は怖いですね
来年の正月まで明けまでジムにいけないので、ダンベルで鍛えようと考えていました
バーベルも後からシャフトだけ買おうかと考えていました
なるほどいきなりバーベルもありですね

>>915
チェストプレスなら70kgいけますお


917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/29(月) 18:45:21 ID:0SE+Lbfm
>>916
チェストプレスで70だとダンベルベンチプレスの20は
人にもよるけど随分辛いかもよ(^_^;)

918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/29(月) 19:32:12 ID:chfaq/uA
>>917
なるほど ありがとうございます
ワンハンドローで20じゃ物足りないかな?って思ってたのですが、
1つしか使わない無いから重りを、集中させれば20*2で事足りるんですよね
20ししようかなぁ 迷う
迷ってるうちに来年になりそうな予感

919 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/11/30(火) 12:23:08 ID:mvBaH+vb
起床後74.25`→朝飯運動風呂後73.3`でした

920 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/12/01(水) 03:22:46 ID:92/vX0B3
運動前74.45`→運動風呂後73.35`でした

風呂後に初めて体脂肪が20%切りました
風呂前には23%あったのでやっぱ当てにはならんのは判ってはいるんですが…
やっぱ少し嬉しかったです

921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/01(水) 14:01:48 ID:BSxa2AqW
おめでとうo(`▽´)o

922 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/12/02(木) 07:44:34 ID:WIHUsQ6W
起床後75.8`→運動風呂後74.45`でした

>>921
ありがとうございます。常時20%切れる様がんばりたいと思います

923 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/12/03(金) 22:44:45 ID:6Qv6Om25
朝書き込んだつもりだったんですが反映されなかったみたいです

起床WC後74.45`→運動風呂後73.3`でした

924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/03(金) 22:57:15 ID:zV7+g/fc
>>923
落ちてますね
来年の夏には、スマートになって海に行ってそう

925 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/12/04(土) 03:02:27 ID:aHWKr6g2
運動前74.35`→運動風呂後73.8`でした

>>924
体型や骨格的に一般的なイメージのスマート体型は無理臭いカモ
当面の目標は70`切るのと体脂肪が常時20を切る様がんばります

926 :AIOpnwicxYU0:2010/12/04(土) 11:02:54 ID:gz1pbixd
体重 51.8kg

今のところ順調に減ってます

927 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/12/05(日) 01:32:16 ID:/y/Dvf++
運動前75.25`→運動風呂後73.8`でした

今日は色々あって明らかに食い過ぎだったので
エアロバイクを2回に分けて倍にしたんですが流石にしんどかったorz

928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/06(月) 06:28:44 ID:iP1qj0Ph
>>927
お疲れ様!(b^ー°)
しんどくても出来たってことは、それだけ体力がある証。
週2位は、そのメニューにチャレンジしてみたら?

929 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/12/06(月) 10:04:45 ID:vwWtUo8r
起床後運動前74.55`→運動風呂後?`でした

朝ドタバタしていて計るの忘れてましたorz

>>928
エアロバイクを30`→60`はエアロバイクにもあまり良くないでしょうので
先日ちょっとショコやってみたのでそちらを検討はしてみたいと思います

930 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/06(月) 10:35:11 ID:bHOD8XuU
http://tinyurl.com/2a97fog

騙されたと思ってコレを友達と折半して買ってみました。
折半ならそんなに高くないし。
効果が表れたらまた書き込みます。

931 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/12/07(火) 07:30:28 ID:YpnjxViS
運動前74.85`→運動風呂後73.8`でした

932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/07(火) 14:51:03 ID:TatKoAmO
結局スレ主は挫折したみたいだな、さすがデブ予想通り
逆に名無しおっさんは凄いですね

933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/08(水) 07:39:34 ID:3tcRpvsw
このスレは良く伸びたもんだ

934 :323 ◇JJfAatkoLU:2010/12/08(水) 07:42:29 ID:gtSub3VF
323 ◆JJfAatkoLU です
>>882以来、規制で来れてませんが毎日見に来ています

今回はレス代行にて書き込みをお願いしております

11/20 64,1kg→今朝 63,0kg

運動は殆どできていなく、食事のみでダイエット継続中です
皆さん順調のご様子で励まされています
また来ます!

935 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/12/08(水) 13:06:45 ID:uxyHJFPS
起床WC後73.55`→朝飯運動後72.65`でした

>>932
ありがとうございます。今後もがんばります
>>1は本気でダイエットする気が無かっただけでしょう

936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/08(水) 16:44:13 ID:B2rPcRHg
1さんはみんなの心の中にいるよ

937 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/08(水) 18:01:07 ID:mgqBCwCu
>>935
73を切ったのか、素晴らしい
年明けには70を下回りそうだね
体に気を付けつつこれからも頑張って

938 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/12/09(木) 08:02:00 ID:UylYDqj4
運動前74.15`→運動WC風呂後72.55`でした

>>937
ありがとうございます。私も出来れば今年中に70切りたいんですが…
会社の関係で忘年会が2回来たりするのでちょっと無理かな…と思ってます
2月までには運動前で70切りたいですね

939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/09(木) 11:18:23 ID:cQT/QdSc
もうバカにされんのやだ!

運動したいし、彼女つくりたいし、、何より自分に自信もちたい!

みんな応援頼む!

男・18・167cm・75キロ

だらけてたら喝とか入れてくれ!


940 :AIOpnwicxYU0:2010/12/09(木) 12:11:33 ID:R5CuuAA4
>>1
規制中でも書き込みできる板はいくつかありますよ
私はラウンジクラシックのレス代行スレで依頼してます
>>932>>935
レスがない=挫折と決めつけるのも可哀想かと…


体重51.6kg
最近夜に運動する時間があまり取れないですが、昼は時々ダッシュやってます

941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/09(木) 21:35:33 ID:JMh9saac
>>938
もう鏡見ると別人でしょ?
私も影が洋梨型の上半身からマッチ棒型、チョイ逆三角形になっていくのが嬉しかった

942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/09(木) 22:04:24 ID:VFDdUUKR
>>1からスレ全部見てみたがワロタw

>>1は永久に痩せないだろうな
よくこんなやつに彼女ができるもんだ

943 :818:2010/12/10(金) 00:06:07 ID:FFVBTdZJ
>>938
私は今日82.5でした
なんとか今年中に70キロ台にのせたい!
忘年会出ても選んで食べれば大丈夫ですよ
まあ、おつきあいだと割り切って
元をとろうなんて思わないようにしましょうw



944 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/10(金) 09:31:02 ID:EDV8doN6
>>940
頑張れ〜
本番の距離(50か100か知らんが)も何とか機会を作って、走ってみるのも吉!(b^ー°)

945 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/12/10(金) 13:36:46 ID:ybz9KmBC
起床WC後73.3`→朝飯運動風呂後72.9`でした

>>943
いや元を取る云々という話ではなく上司が食わないと機嫌悪くなる性質の悪いタイプなので…
今でさえ煙草止めて体重増量中の中、痩せていく私に対し日頃でも風当たりがorz
とりあえずビールくらって誤魔化そうと目論んではいますけども


946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/10(金) 13:56:37 ID:EqcJN+Iu
スレ読み直したら名無しおっさんは2カ月前より10キロも落ちているのか
この時期は人付き合いや誘惑が多いのが辛いなー

947 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/12/10(金) 14:00:59 ID:ybz9KmBC
>>941
会社関係でたまにしか会わない2,3人には言われましたね
免許証が丁度一番太ってた頃のなので見る人が見れば
同一人物とは思わないかもしれません

948 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/10(金) 15:41:00 ID:ohvpdNqE
1000いったら次ここ使おうか?w

もうどうでも良くなったからおでん買い占めた
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291233090/l50

949 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/12/11(土) 07:45:50 ID:TZb1mULP
起床運動前73.3`→運動風呂後73.0`でした

今日は寝過ごしてしまい時間無くてエアロバイク約1時間の運動でした

950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/11(土) 20:09:12 ID:ouV4Q0UA
>>903です
ダンベル、バーベル50kgセットを購入しました
胸、肩、背中に分けてローテンションでトレーニングして行こうと思います
腱鞘炎が怖いのでオッカナビックリ
1日目
ダンベルベンチ15kg 15X3
ダンベルフライ10kg 15X3
でやってみました
今夜は肩をやろうと思います

皆さん 助言ありがとうございました


951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/11(土) 21:41:35 ID:l7mL1hHK
>>950
腱鞘炎も怖いけどギックリ腰にも気をつけてな

足腰鍛える時には、バーベル担いでスクワットすると効くよ
ギックリ腰にはならないようにフォームには気をつけて

952 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/12/12(日) 10:38:29 ID:Y0hmiJsK
起床WC後73.8`→運動風呂後72.95`でした

>>950
がんばってー!

953 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/12/13(月) 10:03:21 ID:Dsq3e13O
起床WC後73.45`→運動風呂後72.15`でした

今日は1回目の忘年会
元から飲み会とか好きじゃない私は例年にも増して行きたくないorz

954 :818:2010/12/13(月) 13:52:39 ID:NxyJaMIB
>>953
私もすでに3回忘年会をこなしているが
金曜なんかは赤味ステーキ、チキンロースト、刺身で
なんとか乗り切りました
「なんで食わないんだよ!」とか言われるとつらいっすね
バキバキに筋トレしてこれは必要なエネルギーなんだと
思うようにするとか・・・どんなでしょうw

955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/13(月) 14:53:32 ID:bOuvm1hR
一回に口に入れる量を減らして、ふだんの三倍くらい噛めば
いっぱい食べてるように見えるよ

956 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/12/14(火) 03:28:56 ID:zNOfVo1l
帰宅後74.65`→運動風呂後72.95`でした

>>954>>955
課長が右隣だったしコースみたいな感じで食べてるように見せるという誤魔化しは無理なので
一応しっかり食べました。意外と野菜が多かったので野菜モリモリ喰ってましたが
2,3日あれば消化仕切れると思います




957 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/12/15(水) 05:08:21 ID:TBZuI9Ts
運動前73.15`→運動風呂後71.9`でした

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/15(水) 05:50:37 ID:8QEDARF/
>>957
飲み会前より体重減った?
ひょっとして食物繊維が足りてない?
時節柄、芋とか根菜類を食べてみたら。
カロリーオーバーする分は米飯なりパンを減らしゃ良いだけだし

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/16(木) 09:58:13 ID:YlZjEjL+
>>1どうせスレも見ていないだろうが、もうお前みたいな奴はもう二度と
こういう単発スレを立てるなよ

960 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/12/16(木) 10:06:21 ID:kXOxlZAi
運動前73.0`→運動風呂後72.95`でした

>>958
お気遣いありがとうございます
一応野菜もそれなりに食べてますし便通の為に薩摩芋も2,3日おきな感じで食べております
恐らく忘年会に備え前もって食べる量を当日&翌日制限したのと
翌日の運動量を増やした結果だと思います

961 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/12/16(木) 10:14:34 ID:kXOxlZAi
73.0→71.95の間違いですorz

962 :818:2010/12/16(木) 13:05:59 ID:6H276vL2
>>961
今年中に60キロ代に向けて頑張ってますね〜
私も昨日で81.8でした
お互い無理な数字ではないはず
ラストスパート頑張ろう!

・・・しかしすっかりおっさんと語らうスレになってしまったなw


963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 07:37:26 ID:pUmrwnyN
起床WC後72.35`→運動風呂後71.75`でした

>>962
順調に落ちてますね、お互いがんばりましょう!

九州の南方なんですが今朝起きた時の部屋の温度が4℃でした
寒いと動き出すまでが辛いですねえorz
熱くなればTシャツ姿になりますけども

あと薩摩芋の便秘解消効果はやっぱ凄いですね
下手な便秘薬よりずっと効果がある気ガス

964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 13:49:06 ID:EueID+N0
>>963
ほほう、それは興味深い
今までダイエットするまでは一日一回はお通じがあったのに
今日出るまで8日かかった(いたって普通のんこだった)
そりゃ、食べる量が減ったんだから出るものも出ないだろうけど・・・
心配になったら試してみよう


965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/18(土) 07:10:01 ID:WUwk2GQ8
70kgのデブの便秘…

966 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/12/18(土) 09:33:23 ID:k9EInUrR
運動前73.1`→運動WC風呂後71.6`でした

>>963
体質にもよると思いますのであまり期待しない方がいいかもしれません
こんにゃく等もいいらしいのですが個人的には効果が余り感じられないです



967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/18(土) 12:36:32 ID:+JeHdgch
もらった干し芋一袋食ったら通常の三倍くらいうんこ出たよ
普段さつまいもなんて食わないからびびった
俺もさつまいも効果には同意するわ

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/18(土) 16:43:54 ID:FWPHm9Oo
うんこが出にくいってことは
その分の重さが体重として加わるってだけでなく
でがらしのうんこからさらに栄養を吸い取ろうとしているって
いうことでいいのかな?
だったらダイエット中なら繊維質とって
どんどん出してやったほうがいいよね



969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/18(土) 17:43:02 ID:/fRw7rL4
>>968
どんどんって書くと誤解するバカが出そうだから
適度にくらいにしときな(≧∇≦)

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/19(日) 09:00:52 ID:yMIV/gMv
運動前72.6`→運動朝飯風呂後71.95`でした

今日は時間無くてエアロバイク1時間程度でした

971 :AIOpnwicxYU0:2010/12/19(日) 15:35:45 ID:jNSjXgxO
体重 51.4
微妙に減ったり増えたり

停滞期に入ってないといいんですが;

972 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/12/20(月) 05:30:02 ID:rLvrxWBH
運動前72.8`→運動風呂後71.65`でした

973 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/12/21(火) 11:25:08 ID:rhbO3vhv
起床運動前72.6`→運動WC風呂後71.55`でした

時間なくてエアロバイク約1時間の運動でした


974 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/12/22(水) 10:00:49 ID:FmS6I5eQ
起床運動前73.3`→運動WC風呂後71.4`でした

2度目の忘年会で酔っ払ったせいもありそこそこ飲み食いしたもので
帰宅直後は74`あったのにここ最近の最低体重更新という不思議
一応朝昼調整していたとはいえ、よっぽど腹の中がすっきりしたんでしょうねえ

975 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/12/23(木) 08:55:53 ID:P2GQasRB
起床WC運動前72.1`→運動風呂後70.8`でした

976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/23(木) 22:42:19 ID:w9CZYT8Q
>>903です
1日目
ワンハンドローイング22.5kg 10X3
懸垂10X3

2日目
ベンチプレス45kg 10x3セット
インクラインダンベルベンチプレス20kg 10x3セット       
ダンベルフライ10kg 10x3セット

3日目
ショルダープレス10kg 10x3セット
フロントレイズ7.5kg 10x3セット
サイドレイズ5klg 10x3セット
アップライトローイング10kg 10x3セット

4日目
ウェイト休み

毎日
腹筋、背筋
でトレーニングしています

>>951
ぎっくり腰は、何回かやっているので、気をつけます
米とか水とか、担いで階段駆け上がりながら配達しているので、
足がパンパンでスクワットはまだやってません

>>975
60代が間近ですね

977 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/12/24(金) 03:53:11 ID:kDuh/Pun
運動前72.0`→運動風呂後70.8`でした

>>976
そうですねえ。でも流石に落ちにくくなってきた感じがします
焦らず2月までには普通の状態で70`切れる様目指します
>>903さんも体を壊さない様がんばって下さい

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/24(金) 11:31:24 ID:5U8WzoWQ
>>976
かなりハードな仕事ですね。
ストレッチや膝、腰のケアを怠りなく頑張って下さい。


そこまでハードな生活だとウェイト板の細マッチョ関連のスレを探した方が良いかも?

979 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/12/24(金) 23:10:37 ID:l5gmgOht
このスレももう残りが少なくなって来ましたね

>>948のスレを再利用する、という案もありますが個人的にはどうかと思うので
スレの終了と共にこのまま消滅させるか
もしくは次スレを立てるか…と思っていますが皆さんの希望はどちらでしょう?

仮に次スレを希望する人が多かった場合にはこんなん考えてみました


【体重】ダイエット頑張るスレPart2【減らせ】

スレタイ通りダイエットを頑張る人達の為のスレです
参加するもよし、他の人を応援&途中経過を傍観するもよし
お互いに励まし合い支え合っていきましょう
焦らず自分に出来る範囲をコツコツやっていけば成果は出ます。継続は力なり!

参加する方はコテハン、もしくはスレ番を書き込むと良いでしょう
現在のスペックや目標等を書き込んで有言実行を目指しましょう
判らない事や問題点など書き込めば親切なお兄さん達が教えてくれるかもです
時には罵声や嫌な発言を目にするかもしれませんが
それらをバネにして体重減らして見返してやりましょう!

とりあえず初心者スレ等には目を通しておきましょう(個人的な好みに超偏ってます)

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart105
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291383098/

【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問102【ゴザレ】
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289487119/

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット12【食事管理】
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289882487/

【ダイエット】 - エアロバイク 22台目
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1292256469/

☆踏み台昇降DEダイエットPart93☆
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285585567/

【まさかの】カロリーに驚愕!セカンド【伏兵】
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289922425/

【最低】腹筋しようぜ 12回目【1日30回】
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290209394/

980 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/12/24(金) 23:13:41 ID:l5gmgOht
テンプレ作成とか初めてやったので至らない点あったらスマソです

次スレ要らない意見多かった場合には最後辺りで
応援してくださった方々への成果報告?という感じで
誰も見たくないであろうグロ画像晒して去りたいと思います

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/25(土) 07:35:31 ID:S2r5vKYR
>>980
そういう時はageようよ

982 :818:2010/12/25(土) 12:49:57 ID:IvAAAqlX
>>979
乙です
このスレも今年いっぱいくらいで埋まるし
ちょうどいいかなと思ってたんですが
次スレあってもいいかもしれないですね
ずいぶんとこのスレには励まされましたよ

現在 80.8キロ
今年中に20年ぶりの80キロ以下達成できそうです

昨日スーツ買いに行ったんだけど(今のはもうブカブカ)
ウエストでサイズ測ったら胸回りがきつかった
理想にはほど遠いけど逆三角形の体になってきてるんだなと実感しました
あと一週間がんばるぞ!



983 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/12/25(土) 13:44:53 ID:qGROdWw4
朝飯後運動前72.75`→運動WC風呂後70.45`でした

>>981
ageると元々見てなかった人のレスがつきそうだと思ったもので

>>982
とりあえず次スレ希望という事ですね。お互いがんばりましょうb

984 :981:2010/12/25(土) 21:34:34 ID:S2r5vKYR
>>名無し
いやいや、次スレ立てたらどうせ、妙なのは来るんだから
今の内に慣れた方が良い。

まあ、反対無しってことで頑張ってね!(b^ー°)

985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/25(土) 23:20:22 ID:JDS66Ncg
このスレ続けるの………?
まあ、がんばっている人を応援・叱咤激励するスレってことでいいのか

>>1は消えたようだけどなw

986 :AIOpnwicxYU0:2010/12/25(土) 23:27:28 ID:cC+CjDkd
>>979
スレ継続に賛成です
スレタイとテンプレ、いいと思います
ただ他スレのリンクは質問スレだけか、無しの方が…
皆で使うスレのテンプレに個人的に好きなスレを載せるのは避けた方が良いかと

ここ五日間の体重
51.2→51.4→52.0→52.6→52.2
ドカは全くしていません
生理中の貧血が辛いので敢えて普段より栄養を多めに摂ってはいましたが
(1600〜1800kcal位、PMSはなし)

987 :名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M :2010/12/26(日) 02:33:57 ID:rqWWAJR6
運動前72.15`→運動風呂後70.45`でした

特に次スレ要らない意見は無い感じですので一応継続の方向で進めたいと思います

988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/26(日) 07:47:18 ID:k1lPLrIk
AIOpnwicxYU0さん
GX3Eshj01M さん
の頑張りを見ていると、キントレする励みになるので、継続に賛成です


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